停止減肥，我自由了！
終結女人與體重的戰爭！美國出版人週刊暢銷書排行榜第一名紐約時報暢銷書榜第一名亞馬遜網路書店197人五星推薦問：一個人要如何改變自己跟食物的關係？答：從了解自己開始。
瘦身力UPX美容力UP
想美膚瘦身，別急著找醫生！不用花大錢也能兼具美體與護膚！減肥很辛苦，用錯方法便前功盡棄妙用自然鹽不但能健康瘦身，還能輕鬆美顏★鹽能讓肌膚嬌嫩緊繃★鹽水浴能讓血液循環變好、消除水腫★自然鹽能改善過敏性皮膚炎★用鹽洗髮能讓頭髮有彈性、有光澤★用鹽按摩搭配沐浴後的運動能讓全身變苗條自然鹽從海水而來，是經由太陽蒸發剩下的物質結晶而成的天然保養品。女性最重視的莫過於「瘦身」及「護膚」這兩大課題，但卻很少有人懂得運用簡單的天然素材來實現願望。為了讓讀者重新認識自然鹽的健康效果及用法，將在書中做詳盡的敘述介紹，並附有貼心圖解，讓你在家也能輕鬆學會變美的小祕訣！自然鹽的神奇效用Natural health cosmetology method．自然鹽中豐富的礦物質能平衡體質．同時兼具發汗、保溫作用，讓皮膚細胞有活力．自然鹽按摩法能促進新陳代謝，排除體內多餘水分及脂肪本書特色減肥很辛苦，用錯方法便前功盡棄妙用自然鹽不但能健康瘦身，還能輕鬆美顏本書教你自然鹽的妙用法：★鹽能讓肌膚嬌嫩緊繃★鹽水浴能讓血液循環變好、消除水腫★自然鹽能改善過敏性皮膚炎★用鹽洗髮能讓頭髮有彈性、有光澤★用鹽按摩搭配沐浴後的運動能讓全身變苗條
只要7天！39元小物懶人瘦身法
日本人氣美容矯正師親自撰文傳授 只要7天就能瘦下來注意！本書內容一點也不「循序漸進」，不適用想要「慢慢來」的人！日本電視節目也爭相討論 便宜又有趣 立刻見效巧妙運用39元小物就能讓奇蹟發生讓你輕鬆迎接窈窕的夏天瘦不下來的關鍵其實是因為「髖關節鬆開」!?雖然這個理論已漸漸為大家所熟知，但對於該如何使髖關節閉合，大部分的人仍是一知半解。其實不需要花錢整骨或上瘦身中心，只要利用方便實惠的39元小物，以簡單的步驟就能夠輕鬆又有效地改善體態！本書是由日本人氣整體師親自傳授速瘦秘訣，並使用各式39元小物進行減肥效果的實驗，從中嚴選出18種最具效果的便利道具，有些甚至與要價高達數萬元的減肥用品有相同功用，甚至是能夠發揮出更好減肥功效的道具。由於書中所介紹的都是只需綁著，並在睡眠時、走路時等情況下進行，簡單且不需多花時間的方法，因此本書一出立刻引起日本名模藝人爭相模仿。如果你也不想「慢慢來」，就快來體驗這有趣且令人耳目一新的全新減肥法吧！方法1：飯前吹氣球原理：吹氣球時會進行腹式呼吸，由於此時橫隔膜會刺激胃壁，可有效降低食慾方法2：利用各式滾輪按摩器原理：可藉著滾輪按摩淋巴，讓氣血流暢，達到小臉、美肌的效果方法3：躺臥在空氣枕上或用腿夾住原理：只要將空氣枕墊在身體下方躺臥，就可以矯正骨盆的角度，使髖關節閉合讀者體驗後感想35歲男性：「利用飯前吹氣球3天就瘦了2.2kg，腰圍減少4cm！」28歲OL：「利用空氣枕調整體態，大家都說我看起來變瘦了！」34歲主婦：「搭配空氣枕、保麗龍方塊、負重沙袋的瘦身法，2週之後腰圍減掉4.6cm、大腿圍減掉1.6cm、體脂肪降低了1.4％！」本書特色◎在日常生活中，利用39元小物進行瘦身，簡單輕鬆又省錢省時◎文字簡單易懂，並搭配大量的插畫，讀起來輕鬆沒有負擔◎共介紹使用18種商品的瘦身法，可依個人需求搭配組合，不像單一瘦身法容易令人生厭，能夠開心地持續下去
10分鐘睡衣瘦身操
超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操，教你打造輕盈的S曲線。瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓，好處多得數不完……只要簡單動一動，就讓身體變輕盈！ 你也可以做得到！韓國銷售量突破30萬冊，排行榜名次更勝青花魚教練〈從週一到週日，每天針對重要部位加強瘦塑身，來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉★順暢新陳代謝，提高消耗卡路里的能力，可預防及治療肥胖。★每天做能緩和肌肉的緊張，加寬活動半徑，使身體更舒暢。★防止脊椎和骨盆變形，矯正姿勢。★預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙（頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等），還能預防婦女病。★放鬆不常使用的僵直肌肉，防止發生扭到或拐到等小傷害。★從輕緩的伸展，到各種強效動作，10分鐘即可輕易完成。本書是健身名模艾咪，專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。利用睡前10分鐘，做一些簡單的伸展，不但有助紓解一天的疲憊，也有助於睡眠，放鬆身體肌肉的同時，還具有矯正姿勢的效果；更棒的是，它能照顧工作一天的自律神經，改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之，就能達到瘦身健美的功效。艾咪的睡衣瘦身操，天天都有不同的運動重點，輕鬆無負擔，並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識，瘦身果汁食譜，以及各種身體檢測量表，為你的健康作最完善的把關。本書特色◆利用睡前10分鐘，伸展疲憊一天的身體，可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。◆動作簡單易學，容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。◆隨書附贈精美大型示範動作彩色海報，天天都有運動重點，照著做，加強記憶又實用。
這樣吃，一定瘦！
不必靠意志力，只要精選「正能量」的好食物，你也可以一星期瘦3公斤！健康達人王明勇老師教你最輕鬆的黃金減肥守則！你是在減重還是減肥？快速減重，只減掉了營養與肌肉。吃得好、心情好、睡眠好，才能有效地減肥減脂肪！你也這樣減肥嗎？□盡量少吃或只吃淡而無味的食物，常常餓肚子。□不管再累，每天都要運動，跑到全身冒汗最有效！□勇於嘗試市面上各種新奇的減肥方式，但卻無法持續。□壓力大或失戀時，體重掉得特別快，壞心情是減肥的捷徑！□隨著年紀增長就是要胖點才好看、才有福氣！□吃植物油不會變胖，喝冰水和長肥肉無關。如果你一直都是照這樣的想法在減肥，那就難怪你永遠在減肥與復胖中惡性循環！最好的瘦身方法絕對要從正確的飲食習慣下手！否則再怎麼努力，都只是短暫的「減重」而非「減肥」，沒有肌肉和能量的「虛瘦」只會把身體搞壞！生機飲食專家王明勇老師在本書中將詳細分析為什麼瘦不了的原因，以及減肥四大黃金守則，並提供十道越吃越瘦的享瘦餐，讓你從此不需要痛苦節食，也能一路瘦下去！
自然自燃體脂肪OUT
想要擁有好身材又不想挨餓？那妳一定要知道．誰是讓脂肪堆積的真凶．可以「燃燒脂肪」的美食有哪些．正常吃喝也不會發胖的方法．永遠不復胖的運動方法．能甩掉脂肪的食療法和自然療法的運用．打造翹臀、細腰、美腿的祕訣擁有翹臀、美腿、雕塑完美身材不是夢只要做到均衡飲食、美體運動與美容保養，就能輕鬆擁有理想身材覺得自己身上脂肪過多？想讓自己的體態看起來更健美？想消除惱人的橘皮現象？如果妳的回答已經超過兩個「是」，那麼本書正是妳所需要的良方。專業美容營養師教妳如何用自然療法減少脂肪，讓妳不挨餓也能擁有讓人羨慕的好身材。剷除橘皮現象不用動手術，也不用花大錢去健身房健身，運用最享受的自然療法，即可讓妳重新找回健康和活力。此外，還能幫助妳……．預防橘皮現象．消減熱量，增進新陳代謝．以自然的方式跟脂肪Say Bye Bye．美化腹部、腿部和臀部的祕訣．用緩和不累人的運動打造完美身材．學會戰勝橘皮現象的美味菜餚本書特色愛美的人最想學的6件事1.橘皮現象防治法2.消減熱量，增進新陳代謝3.以自然的方式消除脂肪4.美化腹部、腿部和臀部5.用緩和的運動方式達到美體目的6.製做能夠消除橘皮現象的美味菜餚
史上最猛韓國黑豆減肥法
作者鄭周榮在小的時候就被判定為過度肥胖，在過去的11個年頭，他曾經試過各式各樣的減肥方法，而結果卻是不斷地失敗，但是憑藉著黑豆，他終於結束了11年的減肥過程，開始了新生活。以前曾經歷過的減肥過程是如此地困難和辛苦……但是在一個偶然的機會中開始的黑豆飲食法卻完全不會辛苦，也不需要勉強地去實行，光只是吃了黑豆而已，不知不覺中就讓他從原本的XXL襯衫換成穿S大小的襯衫了。在減肥的過程當中，肥肉漸漸消失之後，原本被埋沒在肥肉裡頭的五官就重新跳脫出來，改變了他的外貌之後，人們看向他的眼光也改變了。為了那些仍在為減肥而奮戰的人們，藉由此書，他公開了他曾經驗過的、奇蹟式的減肥方法。這是比任何人都想減肥的他所試過最成功的減肥方法，讓更多人都知道他所親身經歷到的「黑豆威力」。希望大家都可以藉由黑豆而變得更加健康。本書特色青春痘肥豬在與黑豆相遇之後迅速變身為超級大帥哥！韓國90萬網友爭相轉寄並且試作成功的超猛減肥法無法克制的食慾，難以持續的運動，導致他歷經了十一年、試過了數十種的減肥法卻依舊不見成效「我是受到詛咒的體質，我是不是一輩子就只能這樣了？」曾經他如是絕望的想著但自從遇上了黑豆它那滿點的營養及充分的飽足感讓他自此脫離貪嘴好吃一族而黑豆的清爽與豐富的纖維更讓他因拋卻了宿便而重新換上一張充滿彈性與活力的臉蛋不只是一身的肥肉，連惱人的青春痘、頭皮癢也全都消失不見了黑豆減肥法就是這麼神奇！你，還在等什麼？ 只要輕鬆4步驟：1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐2.午餐注意GI指數的攝取3.晚餐是正常食量的一半4.每週3次、每次30分鐘的健走作者親身實證，短短4個月之內就從105kg瘦成54kg，成功減重51kg！另附有專用的減肥手冊，讓你仔細記錄每一天的飲食與運動量
我要當腰精
甩掉水桶腰告別小腹婆穿、吃、動、造全方位廣角度的解說，妳一定可以找到適合妳的有效瘦腰法。妳羨慕別人的纖細有型的魔鬼腰身嗎？妳餓得剩下半條命卻總是瘦不下來嗎？妳每天努力運動流了滿身汗體重還是降不下來嗎？妳試過很多的瘦身方法都沒有效果嗎？這本書能夠有效幫助妳輕鬆打造下半身曲線。本書從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往纖腰的途徑。事實上，纖腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。在我們身邊經常有人每天努力的控制熱量，從沒有吃飽過一頓。讓人遺憾的是，只要稍稍不控制飲食，她的腰身又恢復了。同樣地，單純靠運動瘦腰的人儘管也能很快見到效果，一旦不堅持，也會很快地反彈。那麼，究竟怎樣才能真正瘦腰呢？答案不是節食、不是運動、也不是物理療法，而是改變我們的行為。特別收錄︰李玟、蔡依林、小S、舒淇等明星腰精修練法。
姿勢對了自然瘦！1分鐘腰枕塑身法
沒辦法進行嚴格的飲食控制！沒有時間長期維持運動習慣！總是擔心自己是否會復胖！這樣的妳一定要試試――腰枕塑身法。每個女性都想變美！而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適，還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法！只要每天1分鐘，將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方，於睡前進行一些輕度的伸展運動，讓人體中心的薦骨緊縮，使身體恢復成正確的姿勢，自然可以提高新陳代謝，燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善！快來實際體驗此一讓身體從根本變健康的塑•身•法吧！【1分鐘腰枕塑身法】的優點 ◎變得健康 ◎消除小腹 ◎可以瘦身 ◎變成小蠻腰 ◎姿勢變美 本書特色◎全書以插畫搭配照片的方式呈現，內容簡明易懂。 ◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練，讓讀者徹底由內而外變健康！
妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操
New!美胸體操 全民女生新運動！ 妳的胸部運動了嗎？ 早晚10分鐘就OK! 「搖」出美胸．美肌．健康！ 不論是幼兒期．青春期．成熟期．懷孕期． 生產、哺乳期．更年期．停經後…等各階段女性 都要具備「美胸意識」！ 每個女生都要做！美胸體操好處多多 ●提升血液．淋巴液．荷爾蒙循環 ●罩杯升級．胸型變美 ●擁有傲人美肌，減少臉部鬆弛＆皺紋 ●預防．改善生理不順、婦科困擾 妳的咪咪運動不足！？ 鬆塌變形的胸部、 垂頭喪氣的咪咪、 肌膚粗糙．經痛． 婦科困擾．肩膀僵硬 這些問題是否讓妳困擾不已 甚至抱著視而不見、乾脆放棄 的消極心態呢？ 想要擁有一對健康、美麗的雙峰， 秘訣只有一個字， 就是「搖」。 可是，胸部沒辦法自己動起來。 必須藉助為咪咪量身打造的「美胸體操」。 搖的方法對了，不但能提高新陳代謝、 擁有傲人美肌，也讓妳的胸部變得UPUP的！ 只要早晚10分鐘， 就能創造不可思議的美麗奇蹟！ 準備好了嗎？就從現在開始 「美胸體操」吧！！
改變想法就瘦了：原來瘦子這樣想
「無數減肥中毒者和肥胖者，之所以無法逃脫減肥的泥淖，是因為對自己的身體不夠瞭解，並且擁有錯誤的生活習慣。我希望透過這本書，能讓那些試過許多減肥方法，但一直經歷溜溜球現象的人，重新瞭解減肥的基本原則，並且脫離減肥的惡性循環。」──李在成本書將導正你的錯誤想法，從基本面解決你的肥胖問題減肥瘦身不是最終目的，成為不容易發胖的人，才是減肥的最終目的。減肥過程中，方法比速度來的重要許多！天然水果有利於健康，但若只用水果充飢，這種行為只會加速肥胖！好好吃才能減肥！正確攝取人體所需的營養素！細嚼慢嚥有益健康，唾液越多越容易瘦身成功！不要不情願的運動，運動能把體質轉換成不容易發胖的體質！本書特色這不是一本教你如何減肥的書，而是讓你瞭解肥胖因子，徹底改變你的大腦運作，讓肥胖遠離你的身邊！溜溜球現象：快速瘦下也快速復胖！你的瘦身過程是溜溜球嗎？你的瘦身法教你只能吃一種食物？你的瘦身法要你五點過後不能進食？你的瘦身法讓你痛苦萬分身心俱疲？不要再相信那些毫無根據的說法了！其實，只要改變想法，就能改變行動！丟掉錯誤觀念，拋開名人見證，熟悉你的身體，瞭解你的習慣，將肥胖這老梗──連根拔起！
超MAN練腹肌瘦小腹
燃脂X健腹X塑身，一氣呵成！ 超有效小腹平坦健身BOOK 不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族，或是瘦身小有成就，但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後，還可以更進一步打造完美均勻的體態。 只要肯行動，你也可以變身健美型男，從今天起，跟不離不棄的肥肚子，說聲「莎喲娜拉」吧！本書特色 ■健康的瘦身概念 本書的訓練，能夠提昇脂肪的溶解率，脂肪只要溶解，之後燃燒的效率也會跟著提高。只要熟悉本書的訓練，不必辛苦的節食，或是吃來路不明的成藥，就可以在日常生活中的行、走、運動中達到瘦身效果！ ■最完善的健身套組 本書設計各種健身套組，從給初學者的基礎熱身，到重點身材雕塑均有收錄。讀者可依據自己的等級，或是想鍛鍊的部位來選擇適合自己的健身計畫。 ■真人彩色圖解示範 由東京Sports．Recreation的指導人員親自示範最標準的健身姿勢，搭配詳細的分解步驟與解說，幫助讀者做出最正確的動作。 ■不只是瘦小腹，更要讓你全身瘦得有型！ 本書雖然著重小腹的鍛鍊，但最終目的是均衡健美的身材。藉由鍛鍊出腹肌，基礎代謝量也跟著升高，進而整體的脂肪都被燃燒。並且，緊實鬆弛的腹肌，能將內臟推回原位，還可以改善駝背等不良姿勢喔！
冠軍教練教你雕槊型男美肌
歡迎加入四種姿勢理論的健美世界各位鍛鍊身體的目的是什麼呢？是為了「想要變強壯」，還是想要變成大力士、想要增強體力、不想打輸架…？又或者，也許是想要提升平常所喜愛的棒球或足球等運動的水準。不管理由是什麼，一旦進行鍛鍊身體的訓練，就會感覺自己的身體更加結實。人體的活動方式、活動順序並不是只有一種。事實上有四種。而進行肌力訓練最害怕的是運動傷害。原本是要鍛鍊身體，卻傷及腰腿、疲勞累積反而使體力變差，結果所有的努力都白費了。如何能夠避免受傷、而且提高運動技能的水準、鍛鍊出強健的體魄？能夠實現這樣的願望的就是『四種姿勢類型理論』。找出適合自己的類型，就能將與生俱來的能力發揮到最大極限！透過『四種姿勢類型理論』，將受傷的危險性排除到最低、也能鍛鍊出自己理想中的體格。本書特色1、完整的訓練計畫，增加鍛鍊效果—本書將人體活動方式及順序分為四種姿勢，針對不同類型提出完整的訓練計畫，循序漸進增強鍛練的效果。擺對姿勢、用對力，訓練更有效率！2、詳細的動作分解，大量插圖說明—訓練最重要的就是採取正確的姿勢，本書詳細的動作分解與大量插圖，可以輔助讀者做好正確的訓練，避免徒勞無功甚至是運動傷害發生。
第一次減肥就成功
第一本結合全台50位瘦身權威觀念與方法的減肥書， 40招要你非瘦不可的專家獨門撇步！ 本書選自《蘋果日報》副刊「讓我更瘦」、「讓我更美」、「健康醫療」、「A版健康」專欄，集結台灣各界（如西醫、中醫、營養師、體能復健師、健身教練、教授…）瘦身權威的成功經驗及模式，從觀念、飲食、採買、挑選、運動、技巧等方面，教您打造全方位的享瘦生活。 不僅教你怎麼減，還要告訴你事前注意事項，以免復胖又傷身 不僅教你怎麼瘦，還要告訴你坐著、躺著、洗碗、看電視、講電話、開車時怎麼瘦 不僅教你怎麼吃，還要告訴你怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼最快瘦
滾開! 體脂肪
脂肪是生命不可或缺的元素，然而過多的體脂肪，可能帶來臃腫或懶散等負面印象。想讓身材更玲瓏有致嗎？趕快翻開書，看看該如何甩掉多餘的脂肪吧！隨著飲食及生活習慣的改變，現代人肥胖的比例逐年增加。肥胖就是脂肪的堆積，過多的脂肪不僅影響外觀，還會引發代謝症候群，進一步導致心血管疾病產生。全世界很多國家，體脂肪的問題已經越來越嚴重，也越來越受到重視，所以不管是為了美觀或健康，身為現代人，絕對應該正視這個問題。現在，就讓我們嘗試努力「甩開體脂肪」！本書內容包含：■認識體脂肪及橘皮組織■遠離肥胖的生活型態■瘦身食品及保養品■瘦身的美塑療法■塑身不動刀■抽脂手術■雷射溶脂的其他應用
365天都好享瘦！陪您健康減肥變美麗！
減肥很難嗎？想吃的東西太多？覺得運動太累？這就是缺乏意志力無法順利減肥的你！貪吃又懶惰的小豬活潑可愛的減肥故事減肥小豬三姐妹 ─ 瘦瘦、肉肉、甩甩告訴你如何找出適合自己的減肥法，以及豐富的減肥知識向孤單又飢餓的減肥說再見～今天開始起陪您健康減肥變美麗！抑制食慾的方法1.養成規律的飲食習慣，讓身體自動控制吸取過多的食物。2.多吃穀類、纖維、蔬菜、水果，使胃有飽足感。3.在用餐之前，先喝一杯水也不錯。4.可以經常在手上握著某樣東西，一直撫摸它。當腦部有在工作，就沒空去想食物。5.充足的睡眠。不然會破壞人體節奏，導致飲食控制失敗。6.要記得刷牙。牙膏的薄荷香會降低食慾。7.大笑10分鐘會消耗40kcal，讓你遺忘欲求不滿、過食、暴飲暴食。用餐前一分鐘，一天六次以上大笑，效果會非常好。減肥方法百百種黃瓜減肥法、熱量減肥法、少食減肥法喝水減肥法、西瓜減肥法、臉部按摩法爬樓梯運動法……邊吃邊做的夏季減肥1.西瓜減肥法西瓜是每100g只有21kcal的低熱量水果，搭配飲食控制減肥會有不錯的效果。並且幫助利尿，可排除體內異物。2.葡萄減肥法葡萄的強鹼性可以中和酸性體質，可分解人體內各種不乾淨的物質或老廢物質和不必要的脂肪排出體外。3.黃瓜減肥法黃瓜可以排除身體多餘的鈉，清潔體內環境，黃瓜的纖維質可促進新陳代謝，使腸道活動更順暢。4.冷麵減肥法蕎麥的熱量低，並可補充體內水分。搭配食用的醋對恢復疲勞有幫助。
變化你飲食
本書分為十二個章，從飲食習慣的建立，各區域飲食的特色及對健康的影響，到各種營養素、水果、各式飲品（如茶、咖啡、酒）、益生菌、有機飲食，除了對身體的好處及壞處之外，也詳細說明其在身體機能中運轉的化學機制，告訴讀者該怎麼適量攝取。最後作者將我們現代人最容易忽視的早餐，特別專篇提出來，告訴讀者早餐的重要性。本書啟示 青少年養成正確的飲食習慣，不僅有助於他們的成長與發育，甚至影響到成年以後的飲食型態和健康狀況。本書重申均衡攝取各類食物及營養素的重要性，並期待讀者在生活中持續實踐，健康活到一百歲。本書特色 1.內容涵蓋範圍廣泛，均針對現代人的飲食習慣提出實用方式。 2.作者更把製造方式提供給讀者，例如茶、酒，增加該種食物的的常識，增添閱讀樂趣。
瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！
少吃了，運動了，我為什麼還是瘦不下來？● 光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖？● 只要換個吃飯的順序，就不容易發胖？● 要減重，就一定不能吃零食？● 原來，外食族在速食店也能吃出好身材？● 仰臥起坐真的可以瘦小腹？別再為「瘦下來」做更多蠢事了！曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉用親身的經驗，為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書……瘦身的觀念對了！□你以為控制體重，就是控制體脂肪？你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」！□光靠節食減重，為什麼胖回來的速度會更快？你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了！□就算沒打算減重，量體重也必須是一種生活習慣？脂肪早點發現，才甩得快！□該吃飯的時間不吃飯，越容易發胖？三餐不定時是減重的大忌！□光吃肉，都不吃澱粉，會不會瘦？一定會瘦，但會死得比較快！□會胖的人，連喝水都會胖？減重的人喝水要挑對時間！瘦身的動力對了！□外食族點餐看這裡，教你搭出瘦身營養好味道： ‧飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了，在便利商店解決早餐，也能吃出一天好活力！‧漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了，到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。‧麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了，麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。□有氧運動可以雕塑身材嗎？肌力訓練才能真正雕塑身材！□運動一定會讓體重變輕嗎？不先控制飲食，身材只會愈來愈壯！◎活動辦法：1.剪下抽獎印花 ，註明姓名、電話、地址，寄至「苗栗縣竹南鎮科學園區科東三路6號5樓 百泰生技食品部收」(影印無效)2.抽獎日期︰99年8月～99年12月止，於每月25號抽出10位幸運得獎者，可免費獲得五色植優纖活包一盒。3.得獎名單將公佈於 facebook“腰瘦美人”粉絲團
愈食愈Fit
作者是一名資深的營養師，在本書裡，她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態，先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物，以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥，萬勿錯過本書的推介。 減肥沒捷徑，但只要你摸到一條必瘦程式，終身瘦身話咁易： 三大減肥成功鐵三角~~~ ．控制飲食：認清各致肥食物的真相，教你食得有營養又飽肚 ．適量運動：持續 20 分鐘運動，助你消脂減磅 ．行為修正：與零食 say no、定時進食，減肥事半功倍 減磅前的準備~ •& 教你計算BMI，減肥與否一個數字便知乾坤 •& 量度肥膏百份比，知道要減的肥膏有多重 要識揀飲擇食~ •& 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。 •& 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。 •& 青椒低卡路里，減磅更易。 減磅時要動起來~ •& 帶氧運動做足 20 分鐘，脂肪才消失。 •& 劇烈運動未必能更快消脂。 飲食行為改變體重~ •& 低升糖指數食物不一定低脂低卡。 •& 吃水果無分飯前飯後。 這三大法門之間的關係，就像齒輪的運作一樣，大家互相牽引，共同運作，達至同一目標。如何啟動這三個齒輪？本書逐一教你可行方法。
田中宥久子體整型按摩術特別應用篇打造全身
用自己的雙手改變自己的身體！ 身形變好了，容貌也會跟著改變！ 完整公開田中流【體整型按摩術】的奧祕！ 美容教主田中宥久子親身示範按摩技巧DVD 透過影像，輕鬆學習按摩的技術，變成日常生活的習慣。 ．基本篇一次5分鐘，加上應用篇只要10分鐘，身形就會有美麗改變。 ．從解說開始理解，看著DVD輕鬆跟著做。
減肥5公斤就要這樣吃
名醫推薦健康減重飲食法變身「不復胖體質」，才是減肥王道！減肥很難嗎？用錯方法，當然瘦不下來！體重減5kg＝腰圍減3吋＋腿圍減1吋13類吃不胖食材＋200道低卡低脂美味料理= 窈窕輕瘦體質● 為什麼努力減肥，還是瘦不下來？● 不同體質如何減肥？● 吃什麼食物才能越吃越瘦？● 減肥也能吃飽兼「享」瘦嗎？● 食量沒變，卻越來越胖？● 上班族如何避免身材發福？小心！身材走樣，人生也走樣做好體重管理，也是做好自我健康管理成功甩肉5公斤，人像年輕10歲享瘦成功不復胖、維持健康好身材抓住飲食祕訣不怕胖，瘦成習慣不復胖！掌握成功減重三大關鍵力排水力+排毒力+代謝力◎ 13大類速效減肥食材嚴選13種低卡、低脂、高纖食物，瘦身健美功效全分析，吃對食物、有效減重。專家醫師教你減肥祕訣，掌握正確減肥的知識，找對方法瘦得快，輕鬆打造完美S曲線！◎ 200道低卡高纖食譜專家推薦減肥食譜，營養師精算熱量與營養分析，享受美食不卡油，這樣吃絕對瘦。減肥也能吃到飽，真的不必挨餓！
燃燒體脂肪減肥運動90法
PART1掌握降低體脂肪的訣竅真的想要成功瘦下來，就必須先瞭解體脂肪的形成原因！只要知道體脂肪形成的來龍去脈，那麼，要怎麼做才能夠快速地減掉體脂肪，相信其中的訣竅絕對不難掌握。PART2 不會發胖的飲食習慣法則想要成功地得到不會復胖的減肥成果，就一定要具備正確的飲食常識。「那到底要吃什麼、怎樣吃才對呢？」只要瞭解這個問題的答案，相信一定能夠以健康而輕鬆的方式成功瘦身。PART3 一定能瘦下來！燃燒體脂肪的運動體操光靠節食是沒有辦法減掉體脂肪的。想要成功減掉的體脂肪，只能靠運動別無它法。沒有搭配運動的減重，會造成後續的復胖問題，減肥之前必須瞭解運動的重要性。PART4 讓你「永遠不再變胖！」的運動方法對打造苗條而不易胖的身體來說，運動正是這項大工程中最緊要的部份。本書介紹連不習慣運動的人也能安全、輕鬆進行的運動。今天開始，馬上就來試著實行看看！PART5 打造出易瘦體質的運動介紹的是能夠提高基礎代謝率，並且具有高度緊實效果的鍛鍊方式。由於每種方式都有不同的功用，讓大家可依照自己的需求來做選擇。
吃不胖的秘密
正確的飲食是減重的成敗關鍵，很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來，但這是事實，只要學會正確的飲食方法，或改變進食順序，假以時日你將會發現，不知不覺中體重已經悄悄在下降。成功減重30多公斤的蘇曉音，在建立了全新的飲食觀念和新生活之後，正式告別復胖，她發現減重不必挨餓，但一定要學會怎麼吃，因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水，從小到大都在減肥的你，與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法，不如聽聽蘇曉音的經驗，她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念，教你一邊快樂享受美食，一邊慢慢自然地瘦下來。書裡公開許多吃不胖的驚人秘密，還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步！舉例來說，根據統計，台灣約有300萬人有三高及腰粗現象，這種典型的新陳代謝症候群，正是肥胖者的明顯特徵，高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣，使他們成為慢性病的最佳候選人，唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。營養師呼籲，改善新陳代謝是減重的關鍵，其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝，但吃太少或絕食就跟吃太多一樣，都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌，大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥，這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。書中不但披露了它們吃不胖的秘密，還公布烹調出它們的美味的方法。此外，書中傳授聰明外食哲學，公開去油減脂小物，教你減少熱量攝取的9大關鍵動作，讓你不知不覺少吃500卡。同時教你穿出好身材，用運動雕塑體型，泡澡美人窈窕術，以及隨時隨地都能瘦的方法，幫你學會生活，一舉告別復胖！書中附上36道甩油佳餚，無論你是一個人或全家聚餐，都可以吃飽飽，卡路里卻很低！
青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書
專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆Step by Step教你打造立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！隨書附贈大型實用雙面全彩海報《本書特色》◆ 7週變化體重的秘訣大公開──7週可讓胖胖男減重11公斤、讓弱肌男增重9公斤，從飲食、生活作息到健身運動，跟著青花魚教練一起來塑造型男體格。◆ 4週就能塑造出肌肉型男雛形──以4週的時間打造肌肉體質的兩階段運動，讓你在家就能鍛鍊出肌肉。◆ 隨書附贈大型實用雙面全彩海報，每本書均加上保護塑膠書套包裝。◆ 隨書附贈「加州健身房」、「TRUE FITNESS」、「WORLD GYM」、「台北健身院」及「力屋專業運動補給品」、「喬山健康科技」優惠券；高島門市消費贈品，並有機會獲得碧兒泉男性保養品試用品。想要踏入健身的美妙世界？就讓青花魚教練帶你一同領略健身的快樂！努力大半天，卻看不到成果？總是鍛鍊不出理想的肌肉？請看青花魚教練怎麼練！本書step by step圖文詳細呈現健身步驟，從暖身、緩和運動，到鍛鍊出肌肉、塑出理想的身型等，均由青花魚教練親身示範，以專業角度，為讀者提供健身的基本常識，幫助讀者在眾多說法和作法中找到正確的、有用的資訊。書中除介紹青花魚教練7週變化體重的秘訣外，更提供了在家即可鍛鍊肌肉的兩階段運動法，及塑造各部位肌肉立體感的集中運動法；讓你練出立體的「王」字腹肌 + 及性感的「Y」字骨盆曲線 + 魅力倒三角形背肌！
健康瘦的7堂必修課─醫學證明，瘦很簡單！
獻給所有想要甩掉肥肉、瘦得健康又美麗的人跟著全球知名的柏納德醫師，你就能安心享瘦不復胖★ 只要能在秋天避免體重的增加，一整年不發胖！★ 每晚早睡1小時、每天清晨外出散步20分鐘，嘴饞就不來！★ 早餐以未精製的傳統麥片取代即食麥片，零食就會少吃35%。★ 每天增加14公克的纖維素，每日卡路里攝取量少10%。《健康瘦的7堂必修課》不是明星或名人的減肥日記，也不是風靡一時的減重計劃，而是一位響譽國際的專業醫師，以一系列的學術研究和醫學實驗為基礎，所提出獨創見解的健康瘦身指南，全球知名健康專家、同時也是「美國責任醫療醫生委員會」創辦人──尼爾．柏納德（Neal Barnard）醫師，以幽默有趣且深入淺出的筆法，探討「4大愈吃愈胖的美食」如何影響我們的胃口和健康，並進一步提出「7個一定瘦的有效方法」、「3種健康飲食習慣新選擇」和「44道甩油的必勝菜單」……幫身體建立起天然的抵抗力，對抗食物對我們的引誘，讓你瘦得健康又美麗！4大瘦不了的誘惑，揭穿巧克力、點心、起司、牛排的黑幕你一點都不瞭解食物的祕密，難怪會那麼胖──就算1根巧克力棒的脂肪會馬上反應在體重計上，你就是無法不吃它？你總是邊看電視邊吃完整包餅乾，卻想找吃更多？你把這些問題怪罪於自己的意志力不夠，但事實卻是──會被食物牽著走，大部分都不是你的問題，而是食物的特性！◎ 巧克力會刺激大腦愉快情緒區的某種化學物質分泌，讓你離不開它！◎ 起司等乳製品竟然含有微量的嗎啡？◎ 糖會增加胃口，讓你吃一口就停不下來！人類大腦有一個體會快感、享受愉悅的中心，除了享樂，它還會讓你活下去──讓你在肚子餓時覺得吃飯很快樂，這是生命延續的奇蹟，只是巧克力、甜點、起司、漢堡、牛排這些食物太刺激，讓大腦太快樂，所以你會無法控制地吃，更糟的是，它們通常含有太多脂肪、膽固醇、調味和添加物，卻沒有我們真正需要的營養價值。7堂健康瘦的必修課，給你一定瘦的祕訣其實，只要照著柏納德醫生的7大原則幫助身體恢復平衡，你對垃圾食物的渴望就會自然降低，自然就不會胡亂吃又拼命胖！這些步驟有許多參與試驗者親身見證，減重效果都非常好！◎ 早餐吃得好，誘惑就會小。◎ 維持血糖穩定的食物能降低饑餓感！◎ 提升纖體素會幫助你控制食欲。◎ 打破嘴饞的惡性循環，就會瘦得有效率。◎ 規律的運動和適當的休息、抒壓，可以重建最自然的飲食節奏。◎ 尋找對的健康瘦身團隊，支持你確實執行飲食計劃。◎ 給自己「非瘦不可」的理由，才能下定決心做改變。3種新選擇+44道甩油菜單，3週改變你的口味和健康柏納德醫師不只教你認識真正健康的食物和瘦身方法，還把飲食調整計劃和食譜菜單規劃給你，更是細心地指出改變飲食過程中可能必須面對的實際問題和解決辦法：◎ 外食選擇異國風餐廳，你就會有更多的健康餐點選擇◎ 從4種新食物群裡挑食材會讓你吃出窈窕身段和完整營養◎ 確實執行3週飲食計劃，你會在計劃進行的第一天就感覺到身體明顯的不同。 覺得衣服愈來愈緊？節食計劃總是失敗？你開始自暴自棄？甚至胖出一身病痛？你一定不想一輩子活著就是當胖子，那麼你一定要明白，你絕對有機會擁抱健康、找回好身材，這本《健康瘦的7堂必修課》就是你的救命寶典。本書特色1. 本書不單單只是一本瘦身書，它還是一本最健康的食物指南，你可以在書中找到一些替代品建議，避免吃進太多的巧克力、糖、起司和肉。2. 踢爆食品工業的黑幕（有時政府也會參一腳），教你看清食物推廣、促銷和宣傳的背後推手，讓你更有力量對抗這些訊息的誘惑。3. 選對早餐的3個重點、快速纖維素檢查對照表、3個讓你持續運動的祕訣、3週就可以看到成效的飲食計劃、4種健康的新食物群、提供你適當卡路里的每日建議食物清單、擺脫飲食誘惑的1週菜單建議、44道甩油食譜……讓你Step by Step，跟著做就可以健康瘦！
代謝型態飲食全書
代謝型態＋營養科學比例＝治癒各種難病的力量！第一本關於代謝型態與健康飲食的重要經典！你知道每人的體質不同，適合的飲食就會天差地別嗎？大家都說有益健康的食物，真的適合每一個人？為什麼明明飲食很清淡，減肥卻老是失敗？吃錯食物，連情緒與精神狀態都會大受影響？ 風行美國數十年、經過嚴謹科學實驗證明並取得專利註冊商標，引導你了解自己的體質，找出真正讓你身心健康的飲食型態！ 美國代謝型態（Metabolic Type及 Metabolic Typing）專利檢測技術權威領導人威廉．林茲．沃爾科特（William L. Wolcott）累積自身長達三十年的研究，將過去營養學強調「一體適用」的基礎觀念，進展到以個體為單位，根據個人代謝狀況來攝取不同營養比例的飲食原則，堪稱代謝型態飲食的經典鉅著。 1.巿面上所有探討飲食和健康的書籍，多是說明：哪些食物具有什麼營養素、對人體有什麼功能，以及如何選擇食物等，這些內容只是專注在食物本身，沒有一本書真正告訴人們如何知道自己體質與真正吃對適合自己的食物。 2.本書是第一本有關代謝型態與健康飲食關係的書籍。 3.本書歷經20年的科學研究，結合眾多菁英學者和專業人士的智慧和心血，匯集而成。清楚並有系統性地闡述個人獨特體質特性、專業問卷自我檢測分析個人體質狀態、相對體質的飲食計劃和食譜、正確採購適合自己的飲食及問與答，讀書可透過本書獲得完整的個人保健概念。 4.每章可獨立也可互相串連成系列。如：第二章以故事敘述個人代謝型態檢測的發展歷史，第六章為問卷自我檢測，第七章則對應檢測後之行動計劃 5.對於慢性疲勞、體重過重、情緒不穩、體力衰退等惱人的疾病症狀，甚至癌症、糖尿病、肥胖等現代文明病，書中皆有詳述發生原因及改善方法。 6.本書可提供國人做為自我保健首要參考書籍，亦能提供營養師、心理師、運動保健師及醫師等專業人士作為指導民眾保健及預防疾病之重要參考書籍，了解個人體質和根本問題，共同提升國人健康狀態。本書特色．第一本提供自我檢測問卷以分析個人體質、提供完整飲食計劃與食譜的實用書籍。．第一本教人如何吃對適合自身代謝型態的健康書籍。．第一本以科學為根基、從打造健康細胞著手的專業書籍。．第一本專為個人量身打造，兼具醫療與自然養生之用的保健書籍。
改變想法就瘦了：瘦子想的跟你不一樣
「無數減肥中毒者和肥胖者，之所以無法逃脫減肥的泥淖，是因為對自己的身體不夠瞭解，並且擁有錯誤的生活習慣。我希望透過這本書，能讓那些試過許多減肥方法，但一直經歷溜溜球現象的人，重新瞭解減肥的基本原則，並且脫離減肥的惡性循環。」──李在成 本書將導正你的錯誤想法，從基本面解決你的肥胖問題 減肥瘦身不是最終目的，成為不容易發胖的人，才是減肥的最終目的。 減肥過程中，方法比速度來的重要許多！ 天然水果有利於健康，但若只用水果充飢，這種行為只會加速肥胖！ 好好吃才能減肥！正確攝取人體所需的營養素！ 細嚼慢嚥有益健康，唾液越多越容易瘦身成功！ 不要不情願的運動，運動能把體質轉換成不容易發胖的體質！本書特色這不是一本教你如何減肥的書，而是讓你瞭解肥胖因子，徹底改變你的大腦運作，讓肥胖遠離你的身邊！溜溜球現象：快速瘦下也快速復胖！ 你的瘦身過程是溜溜球嗎？ 你的瘦身法教你只能吃一種食物？ 你的瘦身法要你五點過後不能進食？ 你的瘦身法讓你痛苦萬分身心俱疲？ 不要再相信那些毫無根據的說法了！其實，只要改變想法，就能改變行動！丟掉錯誤觀念，拋開名人見證，熟悉你的身體，瞭解你的習慣，將肥胖這老梗──連根拔起！
美人養身特效食譜
女性保養健康食療法樂活養生美人飲食吃對食物 勝過頂級保養品打造健康自然美●營養師推薦162道元氣美麗料理●專家建議吃對食物，解決女性8大惱人問題●正確飲食調養，從裡到外都漂亮●精選明星食材、料理技巧完全解析●為什麼明明吃得少，卻瘦不下來？●青春期都過了，還長青春痘？●告別黑眼圈，光靠充足睡眠還不夠？●頭髮一把一把的掉，身體是怎麼了？●如何與「好朋友」和平相處？●拒當冰山美人，如何讓手腳不再冷冰冰？健康飲食才是王道 女性問題一次解決減肥享瘦?美容?美髮?生理期調養?改善體質?貧血經前症候群?痛經?婦科疾病?手腳冰冷?水腫?蘿蔔腿認識身體，寵愛自己這樣吃，健康跟著來！全方位飲食生活調養健康加分、美麗加倍！●本書特色◎162道美味元氣料理營養師把關每道料理的營養成分與功效，教你運用天然食材，吃對食物，調養體質，吃出健康與美麗。◎女性常見8大問題一次解答專家針對肥胖、水腫、手腳冰冷、貧血、生理痛等，各式女性常見問題，提供必備保健知識及飲食搭配，做好自我健康管理，無病一身輕。◎中醫漢方食療法中醫師給你完整調養祕訣，精心嚴選對症藥膳，幫你呵護身體與容貌，掌握不生病的養生智慧，越活越年輕，輕鬆活到天年。
超有效的3合1瘦身法
宅在家也能變窈窕的瘦身祕技！！116種最時尚的三合一瘦身法本書特色6種全方位電視瘦身操5種通勤時間的瘦身操27種局部簡單瘦身操6種精油舒壓按摩法20種人氣瘦身泡澡獨家配方
韓系美麗塑身1001種
本書特色 加油，公主系女孩大變身！ 燃脂瘦身術，瘦身美人愈吃愈瘦。 當妳想瘦塑身，妳會擁抱世界；當妳享受塑身，世界會擁抱妳。 用《祕密》的念力，瘦身大作戰，成為時尚名模！ ※來自超人氣女星的激瘦實例！ 絕對不復胖！ 小腹婆掰掰，我要成為小腰精！ 在韓國已掀起瘦身熱潮的成功塑身法，在網路上也是超夯熱門話題。 ．發胖原因，掰掰！ ．停止盲目節食、運動，完美瘦身。 ．想減肥？尋找減肥失敗原因！ ．成功瘦身秘訣分享，妳也可以這樣做。 ．如何有效控制脂肪？不復胖？如何有效控制食量和作息時間？ ．消除腹部贅肉法 《減肥部落格》教妳這樣寫，妳也可以成為網路減肥正妹達人！
吃對了，真享瘦：不復胖減肥法
筆者致力於科學普及教育已有三十年，並曾出版一百多本科普教育書籍。累積在大學食品營養科系教學與實務經驗，之前就曾撰寫過減肥書籍，期間並經過臨床試驗，歸納出許多減肥良方來。由於減肥是一項複雜、充滿諸多變數的工程，每個人由於個體差異，效果快慢也不一，但效果慢並不代表無效。本書所敘述的方法對所有人都有效，如果是較為特殊情況，可能需加上個別輔導，效果更為明顯。減肥必需有多項因素配合，如運動、飲食控制以及服用減肥保健食品等，但市面上與減肥相關的保健食品種類，每種都宣稱有效，而且是最好的，我經常被問及：到底哪一種減肥保健食品最好？該選擇哪一種？……等問題，真是大哉問！很好的問題，事實上選錯了產品對減肥可能事倍功半，甚至有害，但如何選擇則並非易事，本書與坊間減肥書不同，詳細分析了各種減肥保健食品，並依個人體質及生活習慣提出選擇產品的建議，這是本書獨特之處。本書特色本書是從學術理論講起，由身體的需求， 講到人體營養學，再講到保健食品的種類，我認為街坊上有太多五花八門減肥法，更有些是不恰當減肥法，江博士都予以個別解釋剖析，是本書的特色，最後講到「如何選擇適合自己的瘦身減肥法」是本書的重點，讀者應該細讀，只有自己最瞭解自己的身體，自己的需求。
上班族一定瘦
不用吃藥、不花大錢，就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動，讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操，人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文，幫助妳了解正確的減肥常識。本書蒐錄作者在自由時報office健康操專欄中，全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元，針對不同的主題，幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。本書特色．經濟實惠：利用垂手可得的輔助器材，即可鍛鍊健美身材。．輕鬆隨性：只要十分鐘，不論任何地點，都可以享受甩油的樂趣。．安全性高：溫和的動作，不用擔心會造成運動傷害。．簡單易學：完全沒有高難度的動作，適合所有的讀者。．資訊完整：網羅完整的醫學減重學理、飲食控制指引，及居家有氧健身操， 綜合成全方位整合性的健康瘦身大全。
吃對營養，享瘦健康：德國方法醫師的代謝平衡密碼
‧ 風靡德國！至少35萬人成功改善體質、順利減重的代謝平衡飲食法！‧ 中文版搶先上市！德國亞馬遜書店連續3年健康類排行榜前10名！ ‧ 德國半數以上的保險公司推薦建議客戶一定要實行這套飲食法，如此一來理賠的數字就會減少。為什麼我們會生病？精神不好？體重過重？德國沃夫．方法醫師說：問題出在「內分泌」！只要改變食物與飲食原則，就能重整新陳代謝機制，進而讓你重拾健康、回復苗條！體重曾重達上百公斤的沃夫．方法醫師（Dr. Wolf Funfack），為了改善自身的健康及體型，從德國數十萬人的人體血液生化值配合食物資料庫，研究出一套能幫助身體達到「代謝平衡」的飲食計畫。靠著醫護人員的口碑相傳，逐漸擴大到一般大眾，成功幫助至少35萬人遠離疾病、順利減重。沃夫．方法醫師認為，吃錯東西和過量飲食的結果，為人類的健康、社會和經濟帶來大災難。「當你吃錯了營養，攝取了不符合你身體需求的食物，你的代謝情況就無法獲得平衡，也會不當地累積體重，進而得到很多難以治癒的慢性病。」沃夫．方法醫師從35萬人的血液資料庫中證實，每個人都有適合自己吃的食物！只要遵循身體對營養的正確需求、吃對食物，就能幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙──尤其是胰島素及抗老化荷爾蒙，進而讓自己變瘦、體力變好、精神奕奕，也能重獲健康的身心。方法醫師的代謝平衡飲食法非常簡單，適合每天遵循，也很適合在辦公室或出外工作者。只要掌握五大原則：1. 每天一定要吃三餐2. 每餐都從蛋白質吃起3. 每餐之間要間隔五個小時4. 最後一餐要在晚上九點前吃完5. 每天至少喝兩公升水你今天MB了嗎？ (Metabolic Balance，意思是「代謝平衡」)就讓沃夫．方法醫師，帶你邁向代謝平衡的健康人生！
元氣好纖活
近年來因飲食引發的健康問題一直亮起紅燈，因此，回歸蔬活纖食的風氣抬頭，大家開始重視健康低脂、高纖多蔬果的飲食。 然而，講求健康的飲食並不只是青青菜菜就夠，還得吃得營養均衡才是最健康的飲食之道。也因此，在中，我們以最貼近自然的、日常最常見的，卻也常被忽略的各種蔬材纖食為主，依不同種類食材作搭配，並以多蔬多纖、低油低脂的烹調原則，製作包含：結球、葉菜、瓜類、豆類、筍類、菇蕈及根莖等食材，讓你天天與健康蔬活纖食更親近，並能在不同時節、不同鮮蔬料理的變化作選擇，把蔬菜變好吃，讓你每日多蔬多纖，美味健康天天有！ 本書不只教導大家如何利用當季盛產的各種新鮮蔬材，來烹調既營養又健康的美味料理，達到每日低脂高纖富營養目的，還有關於食用蔬活纖食好處的介紹，讓你輕鬆吃出活力吃出健康！ 本書特色 ◎以市面上最常見的五穀雜糧、四季鮮蔬為食材，示範以多量蔬食搭配適量優質魚、肉類，變化各式蔬食美味料理，讓大家能透過各類食材的巧妙搭配，在享受美食的同時，可以吃進更多樣的蔬菜。 ◎烹調簡單、組合多元，讓各種高纖蔬材，隨意搭配就能烹調出不同風味的菜色，讓天天餐餐都有健康營養又美味的好菜。
平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方
明星級中醫調養法！楊千霈的窈窕美麗，來自張家蓓醫師精心研究的體質調養法！屈中恆．林依晨．侯佩岑．孫鵬．庹宗康．詹仁雄◎真心推薦（依姓氏筆畫序排列）「平性」，就是還原身體真正的本質！只要把身體裡不好的雜質去除掉，自然而然就能展現「平性美人」的好身材和好氣色！妳是哪一種美人？「好朋友」最了解妳！常常臉色蒼白、頭暈目眩，月經前後體重相差一公斤？→血虛型美人月經來前會便秘、乳房脹痛、脾氣暴躁、心情不好？→氣滯型美人月經一來就狂冒痘，會經痛還帶有血塊，熱敷也沒用？→血瘀型美人手腳冰冷、頭重腳輕，月經來時還會想吐、拉肚子？→寒症型美人經期愛來不來、沒有規則，容易水腫、胸悶？→痰濕內阻型美人每個月的不舒服，其實是妳身體健康的警訊！楊千霈就曾因為錯誤減重，不但胸部縮水，好朋友更整整兩年沒來報到！名中醫張家蓓告訴她，這是因為體內的毒素把身體最原始的本質給掩蓋住了！只要把體質調整到「平性」，也就是不熱不寒，不需要刻意節食，就能保持身材窈窕、氣色紅潤！現在開始，就跟著千霈和張醫師一起學習，當個純天然的「平性美人」吧！
真腰瘦！你也能變正妹
★知名女性主題網站至美網上的真實成功案例★有別於一般減肥美容書籍多採明星代言，本書提供8位平凡女子的減肥奮鬥史，方法平易近人，容易實行，不但讓減肥不再只是遙不可及的夢，還能健康維持好體態本書作者專訪了8位女性，幫讀者深入了解每一位減肥的心路歷程及減肥過程與方法。書中提出並整理了許多在生活中隨時可執行的各種減肥方法，例如怎麼運動才有效、減肥食譜、每個人獨有的減肥小訣竅、如何面對外界的眼光並調整自己的心態……等等，是屬於生活化且具實用性的健康書籍。本書特色因為這8位平凡女子的減肥案例，讓我們知道「只有懶女人，沒有醜女人」這件事。藉由這本書，可以學習到很多生活化的減肥資訊，只要根據自己的情況選擇最適當的方法，就能瘦得美麗又健康。
體整型按摩術
瘦身光是減重還不夠！減掉贅肉，還要塑造美好體態每天五分鐘，讓身體出現曲線日本美容大師繼百萬暢銷書【塑顏按摩術】之後，最強自我塑身法！不要讓體型透露了你的年齡！身體不過是一張皮，靠雙手和意志力就能改造，每天五分鐘就能看到的改變，讓你再也沒有藉口說做不到！ 勉強的減重方法不但無法持續，而且一停下來還會立刻復胖，也沒有時間去健身房，況且人不是只為了維持美貌而生活，也不想做些花費時間和工夫的複雜按摩。就如當有衝動想剪頭髮時，能立刻上美髮院一樣，每個人也希望能立即看到體型的改變。「身體整形按摩術」就是為了滿足這些女性的需求。 這套按摩術的目的不只是為了減輕體重，更希望能有效率地甩掉那些隨著年齡的增加而附在身上的贅肉。為了接近理想中的比例，用自己的雙手來改造自己的身體，就像身體整形一樣。不是為了建造強韌的身體，而是創造一個優雅有活力的身體。因此，我不將它稱為瘦身，而稱之為「身體整形」。 每天只要花五分鐘按摩就能讓身體變美，體脂肪也會有神奇的變化，身體變得輕盈，動作也變得優雅流暢。正因為能體驗到這種效果，所以有動力持續下去。
28天燃脂瘦身操（附DVD光碟教學影片）
堅持一個月，窈窕美麗好身材輕輕鬆鬆屬於你！找對方法－－脂肪燃燒才會瘦嚴格遵循－－28天持續不鬆懈打造美麗窈窕好身材！28天是女性新陳代謝的一個週期，也是獲得減肥效果所需要的生理時間。如何在短短的28天中精心雕琢你的身體曲線，完成一次美體革命，從此擁有美麗健康的好身材？本書從塑造燃脂體質、飲食、運動、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美體瘦身細節開始，幫你揭開美麗好身材的養成密碼，有了它的幫助，窈窕美麗好身材再也不只是夢想！
第一次減重就成功兒童版
◎專業營養師為您十二歲以下的孩子量身設計，照步驟做就對了。◎肥胖深深影響了孩子的人際關係及同儕心理，家長不可不知道。◎詳細解析常見錯誤的減重觀念與方法，避開家長可能犯的錯誤。◎門診實際案例統計，最有效的6大減重法排行榜，你不可不知。◎每天一定要做的最方便、有效的5種減重運動，讓你輕鬆享瘦。◎正確飲食讓你的好身材不復胖，教你絕對不胖回去的必勝10招。◎家長一定要會的低熱量烹調技巧大解析，讓孩子吃得健康有滋味。◎改變飲食習慣，全家總動員一起來，陪同孩子開心地健康減重。◎在家動手烹調低熱量食譜、點心及養生茶，滿足孩子口欲不發胖。
脂肪燃燒Up！激瘦365天
營養師推薦最健康有效的瘦身料理128道全收錄！10種海藻與菇菌瘦身料理 20種美味瘦身水果料理 24種漢方排毒瘦身料理 9種代謝力最強的五穀雜糧 25種值得推薦的瘦身蔬菜料理 14道茶飲瘦身配方無論是輕食蔬果料理、五穀雜糧、湯品、甜品、蔬果汁......通通包含在內，讓您每天瘦得健康瘦得美麗！
排毒享瘦不復胖的秘訣
◎19年來幫助50萬人健康瘦身成功，減重公斤數多達450萬公斤！最有效不復胖的瘦身法！◎在台灣幫助了352,835人減重成功，減重公斤數多達2,822,677公斤。在馬來西亞與新加坡幫助了140,502人減重成功，減重公斤數多達1,684,260公斤。◎消脂‧清血‧解肝毒‧通宿便‧祛除自由基◎啟動身體天生的排毒系統，輕輕鬆鬆秀出你的美！◎台北醫學大學副校長 謝明哲國防醫學院公共衛生學教授 祝年豐無毒的家總經理 王康裕聯合推薦排毒瘦身無瓶頸‧輕鬆減重不復胖「排毒瘦身法」，就是一種「新陳代謝瘦身法」，把體內的毒排乾淨，體重至少可以減輕1~2公斤，這是令人相當驚訝的數字。排毒瘦身不僅是把體內的毒素排出，也使毒素不易堆積，而輕易達到減重的效果。另外，它也有美容效果，能提升免疫力，改善精神狀態。當體內的毒素減少了，瘦下來的體重容易保持，不易復胖，身心都能達到最佳狀態，是一舉數得的健康瘦身新觀念。進行排毒瘦身法三階段：第一階段：淨化，就是排毒●補充酵素→加強消化酵素的補充●排腸毒→膳食纖維、益生菌、腹部按摩●多喝水→礦物質還原好水、抗氧化飲品、纖體草本茶●腹式呼吸和經絡按摩第二階段：調理●低熱量均衡營養代餐、飲品●用好油●減少熱量吸收●活動身體→活力瘦身操、每日一萬步第三階段：滋養●實行均衡飲食→營養飲品、補充微量元素、活化細胞●恢復正常睡眠、釋放壓力●找到生活的意義與目的●創造健康的人際關係
24小時燃脂優格
介紹兼具窈窕、健康＆美麗功效的 創新「24小時燃脂優格瘦身法」 只要優格 +脫脂奶粉 1分鐘自製完成！ 燃脂力UP!越吃越窈窕！ 睡覺也在瘦ING！ 瘦身成功率100%! & 全書共分四部份 PART 1Step by Step詳細圖解各種燃脂優格正確做法 PART 2變身易瘦體質MENU--燃脂優格輕食 PART 3高鈣低卡脫脂奶粉創意菜餚 PART 4燃脂優格讓您瘦得健康＆美麗的理由 & 創新而強力的燃脂瘦身美膚功效 燃脂優格是高鈣、低脂，並且以瘦身及健康做為訴求的健康食品。 只要混合脫脂奶粉＆優格，就能誕生出創新而強力的瘦身美膚食品。 & 鈣質、乳酸菌、乳糖此三者的強力組合 & 脫脂奶的含鈣量比牛奶還豐富，其脂質僅為牛奶的三分之一。是一種低熱量、且可充分攝取到鈣質的理想食品。 另一方面，能控制腸道健康、又對美膚具效果的便是優格了。優格與牛奶具有等量的鈣質與乳酸菌，而脫脂奶則含有大量的乳糖。 有研究顯示，鈣質不會縮減肌肉量，並且具有燃燒體脂肪的功能。 在美國及日本等地已開始呼籲消費者，必須積極地攝取鈣質。 而乳酸菌能夠幫助排除腸內有害物質，具有提升身體免疫力的功效。 此外，乳糖具有三個主要作用。即促進鈣的吸收、輕瀉效果、以及成為乳酸菌的營養源。 由這三種成分所組合而成的燃脂優格，不但低熱量、且蘊藏著燃燒脂肪的功效，可說是一種具神奇功效的瘦身美膚健康食品。
簡單瘦的60個黃金習慣
※※日本抗老名醫專為名模設計的生活習慣ＥＱ減肥法※※真正有效的瘦身法只須靠「黃金習慣」的養成，不需控制飲食！不必勉強運動！不會失敗！效果立見！女性分成苗條漂亮和努力不懈卻瘦不下來兩種。差別在於前者擁有幫助變瘦的習慣及積極主動的性格。如果妳無法控制飲食又苦於運動，只要養成簡單瘦的黃金習慣。分成初級、中級、高級三階段循序漸進，涵蓋飲食、行動、休閒、服裝、戀愛等方面，如：食物裝在小容器裡、飯後馬上刷牙、一起床馬上做日光浴和深呼吸、睡覺時頭低腳高走樓梯下樓、用餐時關掉電視……輕鬆無壓力瘦身，效果持久又不復胖。
15分鐘完美塑身
每天15分鐘7天享瘦‧超完美的塑身計畫！‧上午的伸展運動、下午的伸展運動、晚上的伸展運動、兩個人一起做的雙人伸展運動利用運動展現瘦身後的魅力！受歡迎指數100%新手必備運動時間表起床後的伸展、沐浴中的伸展、浴缸內的伸展、交通工具內的伸展、辦公室內的伸展，完全攻略！全彩圖片步驟解說，輕鬆成為塑身達人！超人氣局部塑身 腿部伸展、骨盆伸展、腰部伸展、胸部腹部伸展等…本書特色：本書提供了早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，更能夠增加彼此間的親密感。
腸道排毒瘦身法
○宋美齡活到106歲養生美麗祕訣：天天清腸排毒○腸胃權威醫師新谷弘實，19歲起就過著不生病的生活，關鍵就在厲行腸道健康法○漢代名醫王充：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無尿」○補充益生菌，清腸 、窈窕 、美顏一次達成○酵素能減肥，還可調整體質、加強代謝●腸道是百病根源便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發出的警訊，你的身體已出現問題！健康的關鍵在腸道，腸道乾淨，疾病、肥胖遠離你。● 益生菌守護腸道健康衰老始於腸道，腸內的好壞菌數量，會影響免疫力。益菌越多，人體自癒力越佳，適量攝取益生菌，樂活腸道，為健康加分。本書3大特色◎ 明星級保健食品－酵素＆益生菌酵素及益生菌，能改善腸內生態，哪些天然食材可以獲取到酵素？如何挑選益生菌保健食品？本書有完整介紹。◎ 健康新「腸」識大公開腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等，一次掌握腸道保健知識，全面提升免疫力。◎ 6種腸道健康革命飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健，6種腸道保健法，從生活中改善腸內環境，輕鬆排毒擁有健康。
係金A！KIWI奇異果早餐減肥法
暨「香蕉早餐減肥法」後最夯的減肥話題！係金A！1個月輕鬆甩掉7.6公斤！美肌、提升免疫力、預防癌症…連夜貓子也適用的終極瘦身術來了！想要擁有窈窕的身材，卻老是因為克制不了口腹之慾而失敗？花了大筆的錢買了各式瘦身產品，結果卻不如預期？愛美的各位有福了，來自日本的「水果博士」將一舉公開自身實行多年的「奇異果早餐減肥法」，強調不用克制、不用花大錢、夜貓子也適用。你一定會納悶，為什麼奇異果具有瘦身的作用？奇異果中含有豐富的維他命、膳食纖維、消化酵素、植物營養素……原本就以其多療效而廣為人知，不但可以
