小蠻腰的享瘦聖經（二本合售）
◎新懶人減肥瘦身法超輕鬆、無壓力的減肥瘦身新招出爐囉！懶得運動，懶得挨餓的懶人們，書中的瘦身絕招，要你這回的減肥計畫，一舉成功！想要瘦身的人一定都有這樣的經驗，有時下定決心要減肥了，但只要想到難捱的節食過程和把人操到不行的減肥運動，就不禁又坐回沙發上去煩惱了。本書為了造福所有有上述煩惱的讀者們，特別推薦懶人減肥法，其中包括各種吃不胖的妙方，例如如何做出好吃又大碗但卡洛里超低的減肥大餐，以及利用巧思的神奇視覺法，要你在不知不覺中就變得苗條。◎14天喝出好身材志力薄弱的人有福囉！想要擁有漫妙身材，卻又拒絕不了美食當前的誘惑，本書特別提供大家享受窈窕且不忌口的湯料理。一舉數得的超人氣蔬菜湯方，瘦身魔力一級棒！不但好吃、健康又省錢，還要讓你飽了口福不發福，甚至助你輕鬆消除脂肪不發胖！本書是一本以蔬菜湯為主題所設計的14天瘦身湯方，旨在幫助想要享受窈窕健康的美眉們，用最輕鬆、最不受罪的方式，消除身上多餘的脂肪。有心人只要每天持續且愉快地按照本書食譜烹調料理，好吃、健康又省錢的超人氣蔬菜湯，不只要妳飽了口腹之欲與瘦了腰圍，更要讓你在短短兩星期之內，就能擁有苗條好身材！
窈窕身材，從健康脊椎開始：陸文灝脊椎美形
‧強力適能瑜伽創始人暨國際認證金牌教練 陸文灝 繼暢銷書《健康，美麗自然來》引起熱烈迴響後，今年再度推出重量級力作，傳授畢生教學精華與經驗分享。‧隨書放送超值VCD【POWER YOGA‧脊椎健康美形操】( 陸文灝老師親自示範 )
享瘦30：瘦身狂想曲
據報導，談「肥」色變在於；肥胖「會」使女性荷爾蒙代謝不正常，產生月經不協調，排卵一旦產生障礙，易導致婦女不孕；男性肥胖者較一般易得糖尿病，而糖尿病「會」損害陰莖的海棉血管，導致陽痿，發生率約40%~60%；若男性肥胖者同時有糖尿病，「會」直接影響精子的活動度，因而對生育間接「會」產生影響；《享瘦30》裡談的是想瘦的狂想曲，讓自覺因肥胖致婚姻、感情、交友等人際關係受到影響的人，看看他／她們的故事......』
3個月塑身計畫
游泳、田徑、足球、排球……，從事運動的人，多半都擁有壯碩的身材。再仔細一看，會發現各種運動項目都有不同的特徵，大致上，可以從這個人的身材得知其所喜愛的運動。尤其頂尖的世界級選手，這方面的特徵更為明顯。在身高等各方面，擁有適合運動的身材，同時，長年累月從事該運動項目的訓練，身體也朝這方面產生變化。當然，這些好手並非為了塑身而長期進行訓練，而且也不可能在短短的數個月內就擁有壯碩的身材，希望各位能夠了解這一點。我們經常會聽到「如果１週不進行○次○％強度的運動，１次不做○分鐘，不持續運動３個月的話，就無法產生變化……」的說法。但實際上，比起強度或１次運動的時間來說，能夠持續下去才是最重要的。 為什麼運動選手能夠長年累月進行運動呢？因為運動對他們而言是一大樂事。將運動當成職業活動的職業選手，當然是以「獲勝」為樂。另外，也有很多業餘好手，即使沒有收入，也仍然辛苦的練習，希望能夠在奧運上嶄露頭角。縱使沒有獲勝，但是在訓練的過程中也享受到快樂。 原本運動就是按照遊戲規則而確立的文化。為了享受遊戲的樂趣，一定要認真的進行遊戲。孩提時代和其他同伴一起玩樂時，只要其中有一個孩子不肯認真的玩遊戲，大家就會敗興而歸。因此，把「運動當成文化」來進行運動，才能夠得到快樂。為了得到快樂，當然要認真的進行。只要能夠享受到快樂，這個運動就能夠持續下去。而身體也會自然的產生變化。與其抱持「必須要減肥……」、「必須要改變身體……」等想法，還不如以「必須要讓自己快樂……」的想法來進行運動。換言之，並不是「將運動當成手段來進行」，而是藉著「將運動當成快樂文化來進行」而得到塑身的結果。所以一定要尋求能夠使自己快樂的運動，持續進行。 ※現在我們大家為了創造一個快樂運動的環境而展開活動，和Ｊ聯隊湘南貝爾馬雷共同為地區民眾創造一個能夠享受足球、沙灘排球、鐵人大賽等各種運動樂趣的環境。相信頂尖隊伍的選手們也願意支持我們的活動。
超完美塑身彼拉提斯瘦身法
一提到瘦身，往往會注意「瘦了幾公斤」「纖細了幾公分」等等，但彼拉提斯是從身體核心來變化，強化腹部、臀部、和背脊周圍的深層肌，彼拉提斯可調整我們人類身體最重要的身體核心－－體幹部之體況，恢復到原來健康的狀態，並改善歪斜和不良之習慣，形成均衡又美麗的身體線條。這也是彼拉提斯被稱為超級運動之原因所在。
美人拉丁
~隨書附贈「美人拉丁輕鬆做VCD」~ 有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛鍊身體、雕塑身型。 有氧運動在台灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之後，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌握，更可以練就一番展現魅力與性感的功夫！ 本書由Vivian帶領您進入拉丁的國界，在運動及舞蹈兩者之間嚐試激發出動人的火花，在既有拉丁有氧中，強化其中的性感魅力，又將傳統拉丁舞蹈所需的精湛舞技簡化，運用時尚摩登的流行音樂編排出嫵媚動人的動作，讓人拋開絆腳的高跟鞋，即使單身一人也能暢快跳動出性感誘人的拉丁舞，不需上課，在家就可以輕鬆學會性感拉丁，並達到塑身效果！跟著本書做，妳就是迷人的拉丁美人！
14天纖體美女養成班
胺基酸減肥法、強化腰筋運動、呼吸減肥法，將這三種減肥法配合操作，就可以培養出最易於減重的體質。所謂的胺基酸，已經被醫界證實可以增強體力、有助燃燒脂肪，如果在運動前半小時喝，然後配合腰筋運動，以及腹式呼吸法，將可以有效加速瘦身的效果。為什麼要特別加強訓練大腰筋這塊筋肉呢？因為只要多加鍛練腰筋，就可以提升基礎代謝，提高熱量的消耗。如果再搭配上腹式呼吸法，則可以增加體內的氧氣，促進血液循環，進而達到脂肪燃燒的效果。也就是說，只要能夠將這三種減肥法帶到日常生活中，就可以有效達到減重效果，讓你在二個星期內完成變身的夢想！
水果妹12星座塑身餐
喜歡品嚐美食又想努力瘦身的人，趕緊先去瞧瞧妳的星座特性、了解為何老是瘦不下來的原因，再跟著水果妹特別為妳們設計的水果塑身餐，一起來進行『享瘦大作戰』吧！
古早味減重法
減肥沒有秘訣，少吃多動一定有效；但減肥餐一定要「好吃」才能維持長久。本書的特色就在「向古早人學習」，以最自然的飲食與規律運動達到減重目的。因此特別設計了營養師減重菜單，也介紹好吃的中西式低脂醬料；而且無私地公開最新的減重天然食物，如能抑制食慾的蒟蒻、膳食纖維，可刺激新陳代謝作用的丙酮酸鹽、中鏈脂肪酸油脂、鉻，及其他輔助食品如：甲殼素、果糖或低聚糖製品、嗜乳酸桿菌、雙歧桿菌、啤酒酵母菌、酪乳酸桿菌等。書中除了介紹人人可做的減脂運動外，還特別為行動不便者及老年人設計規律運動，讓這些長期被忽略的族群也能享有健美身材。如果您想減肥，請勇敢地告訴別人、形成壓力，更容易成功。
花小錢變美女：韋苓的 34D23 腰魔體速
美女 = 1％遺傳 + 99％努力漂亮，不一定得天生麗質美麗，更不是用鈔票保養出來的想成為優質美少女，絕不能只做表面功夫頭、耳、肩膀、膝、腳趾……便秘、過敏、肥胖、豐胸、失眠、經期不順……飲食、運動、SPA、保養……從頭到腳，由內而外韋苓以親身體驗為你打造美少女完全教戰守則5大美女變身計畫＋超省錢保養密技百餘種私房撇步毫不保留一次曝光只要花小錢，就能把缺陷統統變不見讓你從頭髮美到小拇趾！各位堅信愛美力量大而為此不遺餘力的美眉變美的捷徑就在這裡請你跟著韋苓這樣做吧！
我要小蠻腰
【Part II】中西醫複方塑腰窈窕術大公開雕塑腰部線條，中、西醫各有一套好方法。經過西醫進行腰腹減重成功，「不小心」復胖至少需要8個月到一年。而調整體質和局部瘦身雙管齊下的中醫，持續瘦身的效果也極佳。16 西醫的藥物瘦身門診19 體溫瘦腰22 針灸瘦腰25 穴道按摩DIY32 中藥材瘦身茶37 中國茶瘦腰《懶人纖瘦法》【Part III】吸嗅按摩，芳療纖腰 產品大剖析壓力大所引發的睡眠問題、暴飲暴食，是理想腰身的頭號殺手。而「動都不用動」的芳香療法不但可以按摩瘦身，還可以舒緩情緒──心安靜了，食欲、睡眠恢復常態，身形就美了！46 芳療按摩DIY49 強化效果 「抹」出有型小蠻腰《專家掛保證》【Part IV】魔法塑身操──居家健美操35式透過專業教練的指導傳授，無論在家還是上健身房，都能有效修飾腰腹、緊實臀腿，擁有魅力十足的S曲線。54 14天「腰」氣十足60 生活隨身操63 居家道具操70 我愛健身房《美食大補帖》【Part V】動人小蠻腰飲食配方你知道嗎？少吃7700大卡的熱量，就可以減掉1公斤脂肪，如何在1天3餐中自然的少吃一點？營養師教你不用記食物熱量、天天適用的不發胖飲食配方。76做自己的營養師80小蠻腰美食教室88低胰島素飲食
14天喝出好身材
一舉數得的超人氣蔬菜湯方，瘦身魔力一級棒！不但好吃、健康又省錢，還要讓你飽了口福不發福，甚至助你輕鬆消除脂肪不發胖！本書是一本以蔬菜湯為主題所設計的14天瘦身湯方，旨在幫助想要享受窈窕健康的美眉們，用最輕鬆、最不受罪的方式，消除身上多餘的脂肪。有心人只要每天持續且愉快地按照本書食譜烹調料理，好吃、健康又省錢的超人氣蔬菜湯，不只要妳飽了口腹之欲與瘦了腰圍，更要讓你在短短兩星期之內，就能擁有苗條好身材！如果你想減肥，但又怕挨餓，也不想拚命運動，更擔心有沒有副作用等問題，然後每天吃東西前都要先忍受天人交戰的痛苦煎熬，那麼，本書就是你纖體塑身的最佳選擇。
流行美人學BOAY塑成班
美麗拜物現象(Beauty fetishism)，極端地突顯了美的追求，它正以颶風之姿襲捲人類的生態，以奈米之細滲透各階層。因此我們可以說，美是藝術，是現代人的必修課程，需要學習、經營，更需要專業。 本書融合了SIZE、醫學、美學、文學等多面向的角度，帶您深入地來探討人體美麗地圖(body map)，是成為經典美女的塑成必修課，對於不滿意與不完美，試圖提供最佳的解決方案，幫助你藉由重拾與提昇外在美，來增進內在與自信。從頭到尾、由內到外，講述BODY的綜合性美麗養成方法，教授你雕塑美型的實用方式，詮釋出屬於你的FASHION STYLE。 作者結合了多年的美女觀察及美體概念，不但針對現代美人須知的美體雕塑、美型態度等提出精闢的見解，並有專業醫師的醫療建議、體態保養等諸多實用的美體資訊，是成為現代美人不能缺少的必備書。
低卡美人粥100道
一碗粥 讓妳享受低油、低熱量、無負擔的輕食美味 無論是寒風陣陣吹得人頭皮發麻的冬天，或是沒有食慾的炎炎夏日，一碗「粥」都是讓人最想念的美味。現代人，尤其女性，往往不喜歡吃得太油、吃得太過量，那麼一碗低油、低熱量、無負擔的輕食---粥，就是最理想的選擇。 除了一般最常使用的白米外，在這本「低卡美人粥100道」裡，更大量的使用糙米、燕麥、各種豆類…等多種雜糧穀物，並應用許多自然食材、漢方花草，製作出具食療效果的各式養生粥，除了美味，更兼具健康概念！ 莧菜、冬瓜、香菇、蓮藕；人蔘、當歸、枸杞、紅棗…想要吹彈可破的肌膚？還是纖細有緻的身材？詳細的健康美麗配方，都在這一本『低卡美人粥100道』當中。 多位專業的烹飪名師、中醫師、營養師顧問諮詢 繼『美人漢方花草茶100道』、『低卡美人粥100道』後，這一本『低卡美人粥100道』，也請到了多位專業的烹飪名師、中醫師、營養師，為內容菜色製作、顧問諮詢，共分為：晶瑩剔透vs魔鬼曲線、增強免疫力vs體力vs防老化、教身體乖乖聽話、美人兒的保養秘方，4個單元共100道，各個單元都介紹了自然食材與漢方花草的療效與功能，更有常用材料的完整解說。每道美人粥除了材料配方、做法外，更清楚列出所需的材料費、卡洛里、功效…；我們也詳細的介紹了水份與米使用的比例，讓您可以依照喜好，輕鬆煮出各種不同濃稠度的美人粥。 希望您也能輕鬆享受一碗美人粥，讓身體輕食、無負擔的健康永遠。
低卡美人湯100道
一碗湯 讓妳享受自信、美麗與健康 沒有遇見一個女人會嫌自己的美麗太多、體重太少，往往總是花大把的銀子想要換得水嫩的肌膚、窈窕的曲線、青春能永遠…。 如果，能夠有一種魔法，一種藥水，就可以達成心願，恐怕很多姐姐妹妹們甘冒火刑，都要成為懂得煉製魔藥的女巫。 其實，大自然賜予的天然食材、漢方花草就是一種傳統智慧、經驗累積、溫和而有效的魔法。使用100%純天然的材料，以多年驗證的配方，調製出具有療效的魔力湯方，任何人都可以參與。 菠菜、絲瓜、烏骨雞、蓮子；黃耆、當歸、枸杞、五味子…想要吹彈可破的肌膚？還是纖細有緻的身材？詳細的魔法配方，都在這一本『低卡美人湯100道』當中。 多位專業的烹飪名師、中醫師、營養師顧問諮詢 繼『美人漢方花草茶100道』後，這一本『低卡美人湯100道』，也請到了多位專業的烹飪名師、中醫師、營養師，為內容菜色製作、顧問諮詢，共分為：美麗肌膚vs窈窕身材、自在呼吸vs健康好胃腸、擺脫壓力、頭痛、緊張…等文明病、美人兒必讀、增強免疫力vs青春抗老化，4個單元共100道，各個單元都介紹了自然食材與漢方花草的療效與功能，更有常用材料的完整解說。每道美人湯除了材料配方、做法外，更清楚列出所需的材料費、卡洛里、功效…，讓妳看了就懂、輕鬆製作。
T-Rush嘻哈瘦身舞
如果你現在還在問什麼是 Hip-Hop，你就太太太落伍啦！它不只是一種流行的音樂、舞蹈、服飾等，更是一種生活態度！ 台灣首支女子嘻哈團體 T-Rush 這次不但要你聽歌聽得夠 HIGH 夠哈，還要帶你一起跳嘻哈，讓你健康瘦身，享受晉升窈窕美女的驕傲！除了獨創的嘻哈瘦身操十九招，讓你徹底遠離女生的可怕三害--水桶腰、蝴蝶袖和西洋梨屁股，更有 Hip-Hop 音樂與裝扮全入門，並蒐攬全台最酷的 Hip-Hop 店家快報！ 你還甘願坐在那裡當一輩子的『小腹人』嗎？快點站起來跟......
漂亮瘦身健康減重
少吃、多動 減重的不滅定律 你是花大錢找「罪」瘦，還是做個白老鼠當產品的實驗品，在瘦了又胖、胖了又瘦之間反反復復的與肥胖做拉鋸戰呢？ 減重的話題，似乎不分季節，夏天為了露身材，冬天得保持身材，所以一年四季都可以聽到周圍的親朋好友，喊著要減肥，只是在美食與兼顧身材二者之間，真的很難取捨，於是坊間無所不用其極的推出標榜「可以短時間，減掉你身上多餘的脂肪」重要的是，還可以不忌口，你信嗎？ 不論何身材，在你試過許多種減肥方法，還是宣告失敗後，你還想搶救身材嗎？ 買了許多減肥書籍回家，單方面的吃、努力的動，你可以實驗性照做嗎？有專業醫師為你的身材、健康把關嗎？現在我們結合萬芳醫院醫師和營養師的力量，將行之多年的肥胖減重門診的精華全部收錄在「漂亮瘦身 健康減重」書中，精心打造最有效的減訓練課程，讓你不用花大錢也可以體驗減重門診的三大減重策略的威力。 現在你還想留著脂肪嗎？跟著我們的減重計畫表一起進行吧！
胺基酸打造健美好身材
蛋白質存在於各種生物體中，對人類尤其重要。現在，科學家又依照不同的功效、特性，從蛋白質中挑出更細微的產品，如： 胺基酸：目前多作為減肥、美容、補充營養之用。膠原蛋白：消除皺紋、補皮膚坑洞，讓外表更亮麗。
身體年齡變年輕100訣
本書以深入淺出及圖文並用的方式，從醫學的生理學角度，介紹身體各部位可藉由怎樣的飲食及運動方式，提高自身的免疫力以對抗外來的病毒或細菌的感染。＊保持肌膚年齡年輕＊保持眼睛年齡年輕＊保持堅固的牙齒＊保持骨骼．肌肉的年輕＊增強免疫力＊保持血管．血液年輕＊保持大腦年輕＊保持心肺功能年輕＊保持肝臟年輕＊保持胃的年輕＊保持腸年輕＊保持泌尿器官年輕＊保持性機能年輕
隨時隨地可瘦身：高效率的減肥魔法書
我們大部分的時間，都是坐在辦公室裡工作，所以，運動不足與肥胖成了惱人的根源。 本書所提倡的「日常的隨手運動」就是為了個人自身的健康管理所設計的，它能夠讓妳輕鬆地保持窈窕的身材。
魔鬼塑身，天天輕鬆瘦
從今天起 真正告別贅肉！想瘦哪裡，就瘦哪裡 本書從瘦腿／纖腰／俏臀／美胸的完整內容 讓你做得簡單，瘦得輕鬆 做一個健康瘦美人
