腦袋有氧超Easy！
年齡增長、便利的生活和越來越大的壓力，都是造成頭腦額葉功能退化的原因。是不是覺得最近變得健忘？明明知道卻想不起來，總是說著：「這個、那個…好像是…」或是更容易發怒，甚至與人接觸時會感到倦怠、有做什麼事都提不起幹勁的感覺？這些情況都可能是額葉功能降低所造成。本書作者使用能夠測量額葉血流量的「光學形貌圖裝置」，經由科學實驗，整理出確實能夠活化腦部的簡易體操與遊戲，強調在快樂、不勉強的練習過程中，使腦部功能活化，保持在最佳狀態。本書特色1. 只需６０秒本書設計了只需６０秒的簡單體操，配上插圖與照片，強調以輕鬆快樂的心情練習。為了在不勉強的情況下進行，每個體操都標明了對身體的負擔度，分別是「輕度」、「普通」與「強度」，讀者可依自己身體狀況選擇。2.三種類型體操為使各年齡層及不同身體狀況的人都可以進行活腦體操，依照「在地板上」、「坐在椅子上」及「步行中」三種情況設計各種動作，每個人都可以輕鬆達到活腦效果。
美女專屬淋巴排毒瘦身
窈窕身材是每位女孩最大的夢想，單靠嚴苛的飲食限制來減肥，容易造成營養不良，對身體有很大的負擔。淋巴分布於我們身體表層，有運輸廢物與養分的功用，藉由輕柔按撫，促進淋巴液的流通，提高新陳代謝，使得囤積於體內廢物可以排出。不用激烈的運動以及飲食限制，多餘的脂肪即可經由每日的活動，自然順暢的燃燒。 淋巴引流法的效果不單單只有瘦身，藉由促進新陳代謝還可改善浮腫、虛冷、甚至幫助恢復青春痘疤。洗完澡後，穿著簡單的衣物，在自己私人的房間內，你可以依個人喜好使用香精，但大體上來說，不需要特殊的道具或環境。淋巴引流法不但能夠排泄毒素改善體質，還可刺激交感神經，有鎮定情緒的效果。輕輕鬆鬆即能同時獲得健康與美麗，讓瘦身不再是種考驗，而是對自己的呵護。 本書以部位分別維護的方式分章節，從頭到腳全方位保養維護，讀者可以針對自己介意的部位加強進行，也可以依照本書的順序，按部就班的將全身的廢物排泄出去。身體代謝順暢，自然氣色好，眼袋、浮腫漸漸消失，不但身體美麗，心也輕盈了起來。 本書特點 一、手法輕柔的引流法 不同於按摩法要搭配大力的揉、捏、按，由於淋巴在身體表面流動，所以輕輕撫摸即可，太大力的話反而會造成淋巴滯留。溫柔仔細的對待自己的身體，才是進行引流法的正確態度。 二、教學以實作為目的 不賣弄高深的理論，本書詳細解說施行的手法，即使是初學者也能輕鬆上手。 三、貼心實用的小常識 本書作者秉持專業與健康的觀念，釐清分析一些女性容易犯的錯誤，書末附有實用的檢測表，讓讀者從小習慣開始修正
一粒蘋果減肥法
一天一蘋果，贅肉遠離我減肥不再是件苦差事每天吃顆蘋果加上簡單的體操就可能輕鬆甩掉惱人脂肪永遠保持漂亮好身材現在流行──瘦得健康，活得更健康！ 你是否曾經為了瘦身而試過許許多多的方法，結果都沒有達到你想像中的效果？或者，你曾經為了瘦身，花費大筆金錢，但現在的你依然肥胖? 現在市面上的瘦身相關資訊，可以說是百家爭鳴、琳瑯滿目，每一種方法與產品，也許都有其功效，但只要一停用，就很容易復胖，有的甚至還會產生副作用。 如果你還在擔心身材的問題，卻一直找不到解決之道，這本書是你絕不可錯過的瘦身秘笈！書中所提供的每個運動，不但沒有副作用，又可以瘦得美麗健康，絕對能幫助你解決身材上的缺陷。 現在正流行瘦得健康，也要活得更健康，那些會讓身體機能出問題的減肥瘦身方法，已經被淘汰出局了。 藉由這本書，你可以在地板上，或坐或仰躺地運動，也可以站著做，或利用椅子來運動瘦身。針對女生最想瘦的腰部、腹部、背部、雙腿等部位，有許多實用的髮帶運動，每一個運動做10次左右，就可以完全燃燒多餘的體脂肪。只要每天持之以恆，你會瘦得很健康。而且書中所介紹的工具，是每個女孩家中都有的髮帶，不必花大錢，就能輕輕鬆鬆減肥瘦身！ 國外一位電視節目主持人曾表示：過去她拚命減肥，任何一種節食妙方她都嘗試過。結果，這些減肥方法沒有一個是有效的。就算一時之間瘦下來了，過了一陣子她的體重又會回升。反覆嘗試多次之後，她終於明白，節食不是正常的生活方式，而是一種精神上的壓抑，當你受不了時，便會突破禁忌，開始大吃特吃，體重馬上回升。 她發現，真正該做的是過一種自然的生活，只要吃健康的食物、過健康的生活，身體自然恢復健康，體重也慢慢控制住了。於是，她放棄所有的節食計劃，開始吃青菜、水果、穀類等較健康的食物；少吃巧克力、糖果、蛋糕之類容易發胖的食物，再加上生活正常、多運動，這樣慢慢的瘦下來，才是真正的瘦了。 說穿了，瘦身並沒有什麼妙效良方。仔細觀察所謂的瘦身中心，不過是要你節制飲食。病從口入，胖也是從口入，只要你不亂吃，注意自己吃的東西，對每一樣入口的東西都要經過思量。只要想到手上的這塊蛋糕下肚，會變成身上的肥肉，你自然不敢放任大吃。 其實，保持用餐時間正常，三餐之外不要吃其他的東西，身體自然不會累積多餘的熱量。同時，不要以沒時間運動為藉口，任何零碎的時間都是運動的大好時機。只要有決心地持續運動，自然而然就能擁有健康的身材。 最後要提醒的是，所謂的胖瘦並沒有絕對的標準。有人說：「我只吃三餐，而且生活規律，為何我還是胖呢？」別擔心，這樣的胖是一種健康的豐腴，而不是病態的胖。只要健康有活力，就不會給別人過胖或癡肥的觀感了！ 想做個健康的窈窕美人嗎？現在就跟著這本書，用健康的方法讓自己瘦下來，你會發現自己更受歡迎、更有魅力哦！
美麗瘦身手冊
在電影「瘦身男女」裡，劉德華和鄭秀文都是個超過一百公斤的胖子，他們二個為了減肥，可說吃盡了不少苦頭。 相信很多人也都有這樣的經驗，體重不斷地上昇，而肚子上的肥油越來越多，不但別人會偷偷地替自己取「肥仔」、「恐龍」等外號，自己對著鏡子照，恐怕也會受不了。 姑且不論肥胖是否能替外表加分、增加出色的魅力，站在醫學的立場，肥胖通常會造成膽固醇偏高、高血壓、醣尿病等疾病，嚴重的甚至會引起癌細胞的擴散、造成癌症。因為體內的脂肪細胞不斷地增大、增多，佔住了原來人體運送養分的管道，自然人就容易生病了。 從健康的角度來看，保持理想的體重，的確有它的必要性。而且身材標準的人，通常也是神采奕奕、容光煥發。看看天王巨星劉德華就知道了，他雖然在電影裡是個肥佬，不過在現實生活裡則是肌肉結實、線條挺拔。劉天王曾自豪地說，他已經過了四十歲，但是身上絕對找不到一絲贅肉！ 也因為劉天王有持之以恆的飲食和健康習慣，所以他四十歲的身材，能夠保持像二十歲一樣地健壯，任何時刻都神采奕奕，這也正是劉德華在演藝圈永保巨星地位的原因。 這本書的目的，也就是要讓大家輕鬆瘦身，找回健康與光采，成為自己的天王巨星！ 減肥其實很容易，本書的第一單元「瘦身男女」，有許多減肥觀念的介紹，其中包括了肥胖的原因、肥胖的類型、正確的飲食觀念、十二星座減肥法、如何喝水、預防產後肥胖等許多實用而正確的瘦身知識。 如果覺得自己某個部位太胖了，像是臉、手、腹部、腰部、腿部等，希望這些肥肉可以消失，那麼就要好好跟著第一單元所教的體操，認真持續進行，相信幾個月下來，體重計的指針就會下降了。 減肥除了運動外，每天吃的食物也十分重要，所以在第二單元「瘦身菜單」中，有不同類別的食譜，包括了湯、粥、蔬果、肉、點心、飲料。它們不但是低脂、低熱量，而且有完整的營養，能補充人體需求的能量，既瘦身又健康。 與其花二十多萬到瘦身中心上課，最後仍然兩圈肥油而返，倒不如花二百多元擁有這本書，將書上的觀念與做法徹底執行，不但快樂、而且有效！ 祝福各個立志瘦身的人，都能成為美麗而窈窕的瘦身男女！ 精彩內容: 趕走贅肉 找回光采 提供低脂、低熱量 而且營養完整的食譜 介紹正確減肥觀念 肥胖的原因 肥胖的類型 正確飲食觀念 十二星座減肥法 預防產後肥胖……等 加上實用且正確的瘦身知識 讓您吃得健康‧瘦得輕鬆
謝宜芳營養愛美書
本書特色 女性愛美天經地義，與其塗脂抹粉，拼命嘗試健康食品，不如回歸最有效、最溫和的補品──食物，從中獲取完整均衡的營養來成就健康美。本書由專業營養師執筆，剖析優質食物對人體健康的重大功效，釐清諸多營養觀念，並分就各年齡層的女性族群日常生活不同需求，提出最呵護她們的食物，堪稱是一本「食物聖經」。謝宜芳無私與姐姐妹妹們分享營養愛美之道。 ※七年級學生如何預防青春痘、增加體力與記憶力，長高又胸部UP UP？ ※社會新鮮人如何擁有好臉色、白皙肌膚，減少胃痛、腸躁症及生理期不適？ ※職業婦女如何避免腹腫臀大，改善失眠、便祕，增進肌膚彈性、活絡氣血？ ※熟女如何防皺抗老、明目護髮，減少腰酸背痛、骨質疏鬆與更年期不適？ 敎妳抓住正確訣竅，簡單的飲食就是健康美的無敵祕方，任何年齡都能成為愛美神！
不勉強健康瘦身法
免運動、省挨餓，連時間和金錢都一起省下來！ 你一直陷在胖了又瘦，瘦了又胖的魔咒中嗎？ 你覺得吃代餐、餓肚子很辛苦嗎？ 你常報名健身中心，最後卻半途而廢嗎？ 從現在起，「不勉強健康瘦身法」將讓這些問題迎刃而解！ 走路、大笑、坐公車、看電視、打掃、在KTV盡情的搖擺身體，你究竟消耗了多少熱量？ 體重70公斤的你，如果捨棄健身俱樂部而選擇「多活動」的結果是什麼？ →走路上下班30分鐘，147卡路里 →在KTV盡情歡唱1小時，300卡路里 →站著搭公車30分鐘，168卡路里 →做愛做的事20分鐘，308卡路里 但是，在健身俱樂部「死命的狂奔」30分鐘，卻只能消耗300卡路里的熱量！！！ 聰明的你，你要選擇哪一種？ 本書特色： 台大醫院家醫科主任 邱泰源醫師 中華民國營養師公會理事長 李蕙蓉營養師 專業推薦
30秒快速減肥法
蔬果瘦身最健康！愛美是女人的天性，現代女性對自身的要求很高，總是希望自己的身材更為苗條，穿衣更有架子，尤其到了夏季，肥厚的脂肪讓女性無法穿著自己喜愛的衣著時，著實是件痛苦的事。但看著市面上五花八門的瘦身瘦身方法與課程，以及充斥的各種瘦身產品，有時真不知道該如何選擇！相信愛美的您也經常有這樣的煩惱。「天然的最好」，本書教您運用上天的珍貴賜予、自然有機的蔬果，幫助您洗出窈窕、吃出健康，同時 又能幫助您瘦身。此外，蔬果瘦身泡澡浴，更是愛泡澡、重視生活感受的您不可錯過的瘦身妙法！運用自然的方法來使自己美麗，既花錢少，也省時間。有許多人認為，瘦身就是想辦法少吃正餐，這樣的觀念是錯誤的。瘦身仍然需要全方位地攝取各種營養，即使是以蔬果瘦身，也必須攝取各種蛋白質，才能有效地補充營養，也才能瘦得健康，否則，減重成功後卻換來一個不健康的身體，這是多麼得不償失的事！本書教您各種運用蔬菜與水果的瘦身方法，包括各種開胃菜、主菜、粥品、湯品與果汁、茶飲等等。透過各種多元化的食譜規畫，「瘦身餐很難吃」的心理障礙完全可以釋懷。本書中提供的食譜，都是根據蔬果本身的營養與瘦身療效設計的，在規畫上盡量以少油的方式烹調，但絕對能夠提供美味、可口的飲食口感，讓您既享有美味的飲食，同時又能夠有效地瘦身。以蔬果為原料製成的外敷保養品，透過按摩，能夠幫助您有效地瘦身。蔬果中含有豐富的纖維素以及果膠成分，能幫助您去除身體的角質與油脂。書中還介紹各種與蔬果餐搭配進行的小運動，穿插交替全書。以瘦身而言，「飲食」和「運動」是兩大關鍵因素，忙碌的現代人可能沒有太多時間做大型運動，因此本書特別蒐羅介紹許多在家就可從事的小運動，平時居家休閒或辦公小憩時，不妨多做做這些運動，不但具有調劑身心、減輕壓力的作用，還能幫助您瘦身。短時間的小型運動，一樣能練出好身材。此外，在進行瘦身期間，心理上難免會有一些障礙，本書也提供各種小建議，幫助您有效地克服障礙，有效率地逐步邁向自然的瘦身計畫，譬如飲食上的控制習慣要如何進行、生活作息應如何配合、運動如何規畫為宜……等等，都是您在瘦身塑體時可以參考的貼心叮嚀。熱浪襲人的夏天又即將來臨，您是否經常感到揮汗如雨、食慾不振呢？夏天是最需要補充水分的季節，如何在補充水分之際，也能夠兼顧新陳代謝、瘦身纖體的考量？您不妨參考本書中的建議，透過蔬果泡澡、飲食，有效地攝取營養，同時雕塑出好身材！本書特色「窈窕淑女，君子好逑」，擁有窈窕的身形、玲瓏的曲線，是成為美女的首要條件，也是所有女性努力的目標。然而，五花八門的減肥瘦身方法與課程、充斥坊間的各種瘦身產品，實在也令人感到茫然難以選擇。不必傷腦筋，所謂「天然ㄟ尚好」，只要遵循自然法則，不必花大錢或受罪，就能夠擁有美麗健康。其實大至生態環境的失去平衡，小自個人身體的病痛或變形，都和現代的人們太遠離自然、背棄自然息息相關。不要再迷信市面上那些標榜先進科技的瘦身產品，活用老天爺賜予人類的珍寶——天然蔬果，或食用或泡浴，就能擁有美麗與窈窕曲線。本書教您運用天然蔬果有機瘦身法，洗出窈窕、吃出健康。精選14種瘦身蔬果泡澡、按摩浴法，讓蔬果中豐富的纖維素及果膠成分，透過泡澡、按摩，幫助您去除身體的角質與油脂；而泡澡時身心放鬆的享受，更是愛泡澡、懂生活的妳不可錯過的瘦身妙法。書中更蒐羅多元化的蔬果食譜規畫，11種瘦身蔬果飲品、38道瘦身蔬果主食、13道瘦身蔬果粥品、20道瘦身蔬果湯品以及30道瘦身蔬果開胃菜，讓您輕鬆享受天然蔬果美食，同時達到健康瘦身的目標。現在就加入新纖蔬果美人的行列吧！
魔法瘦身智慧通555
窈窕的身材是所有女人的夢想，然而結婚生了小孩之後，身材卻日漸腫脹，年輕時穿的衣褲只能束之高閣。本書將告訴你，如何在每日繁忙的家務中，重新找回健康自信，主婦的美麗計畫，從日常生活做起。從現在開始，拒絕再當黃臉婆！
修身、減肥健美操
本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇，系統的介紹了有關競技健美操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛鍊等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。知識篇：對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。技術篇：對健美操上肢，下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。教學篇：主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛鍊的提示及評價健美操的簡易指標與方法。實踐篇：對健美操的創編，相關知識──音樂及各部位肌肉練習方法，經典健美操進行詳細的介紹。拓展篇：講述了形體與鍛鍊的關係，健美操練習時出現的問題與健美操的鍛鍊的相關知識。
塑造腰部線條
生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！大腹便便的8個真相全身和腹部的伸展操 熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法首先是全身的伸展腹部與周圍的伸展Exercise〈女性篇〉 女性微突的小腹 要先知道原因再來改變身體！苗條女的一日行程從循環訓練開始！對腹部有效的縮小腹計畫針對下腹！！針對側腹！！針對上腹！！Exercise〈男性篇〉 健美男的一日行程從循環訓練開始！馬上見效的縮小腹計畫針對下腹！！針對側腹！！針對上腹！！Exercise〈雙人篇〉 藉由同伴的力量，快樂縮小腹的Home Training！泡澡運動 有效活用泡澡時間的運動泡澡時的運動邊洗澡邊運動＆按摩讓泡澡運動效果更佳的小東西小腹不見了！飲食篇 改善先入為主＆錯誤百出的飲食生活，漂亮地縮小腹！不同類型 建議的飲食提升效果的縮小腹道具就在這裡！
原來我這麼帥！減肥超人奇姆啦的瘦身日記
奇姆啦，今年24歲。有22個年頭都被叫作死胖子，過著孤單自閉不快樂的生活！曾經重達144公斤的他，坐壞無數間餐廳的椅子、買衣服遭店員白眼、被女生頒發好人卡……但是現在，短短二年內，奇姆啦奇蹟似的減下了半個自己，被媒體封為『全台灣瘦身最多的男子』，胖子變身後終於有了春天！減肥不需要花費一、二百萬，也不是不可能的任務，更不是夢想，奇姆啦可以用自己的力量做到，相信你也可以！
最有效的瘦身法：改變易胖體質
★ 真人示範動作 一看就懂 ★ 不必上健身房 在家也能輕鬆瘦身★ 日本瘦身新概念----檢視自己是「腳尖重心」還是「腳後跟重心」？★ 教你調整姿勢 正確燃燒體脂肪 雕塑窈窕曲線光靠節食並不能真正有效達到瘦身，本書主要告訴你如何利用身體的基礎代謝功能幫助消耗卡路里，達到瘦身效果。如要提高基礎代謝，最快的方法就是透過運動增加肌肉量。本書提出運動前先檢查自己是「腳尖重心」還是「腳後跟重心」的人？利用姿勢改善，燃燒體脂肪，雕塑出不復胖的身體不是夢。
我的第一本減肥健康書
享瘦一輩子，只要三分鐘 史上最強減肥瘦身新觀念 看完本書妳也可以勇敢的向肥胖說拜拜 本書提供妳數百項減肥瘦身的新觀念，兼顧養生、美容、抗老、抗癌…… 市面上瘦身減肥的書籍多不勝數，但是找不到一本能夠享受生活、維持動人的體態，又兼具營養的吸收以及養生的觀念。本書即將顛覆所有似是而非，提供數百項減肥全新觀念，兼顧養生、美容、抗老、抗癌……等，告訴妳真正健康的減肥知識。
新纖美人：PINK的魔法纖體食譜
從60公斤小胖妹變身輕瘦俏佳人，楊千霈首次公開40道魔力瘦身料理，讓所有女生都能吃得新鮮，美得新『纖』！ 【性感女神】天心‧【製作人】王偉忠‧【名製作人】黃舒駿‧【名製作人】詹仁雄‧【名節目主持人】謝震武◎強力推薦（以上依姓名筆劃序排列） 減肥，要從吃得飽開始！ MENU 1：卡滋卡滋樂開胃──活力輕食15道 MENU 2：吃得飽足又能瘦──神奇補物10道 MENU 3：簡單上桌好滋潤──元氣湯飲8道 MENU 4：天然香甜真健康──美人甜品7道 楊千霈纖細有型的身材是所有女生都羨慕的，但妳可知道，其實她曾經重達60公斤！為了瘦身，她親身經歷了許多失敗經驗，結果發現只有吃得飽足又健康才是最有效的方法，而最有保障的就是『自己動手做』。所以她從此成了注重養生的另類七年級女生，不但每天早睡早起，還自己帶便當，更親手在自家陽台上種菜！ 為了造福所有愛美的女生，千霈特別精挑細選出四十道私房纖體食譜，有熱量極低的檸檬鮭魚沙拉、讓胸部也UP UP的菠菜焗蛋捲、怎麼喝都不會胖的南瓜濃湯、幾乎零熱量的奇異果寒天果凍……這些超美味的瘦身料理不但做法簡單，千霈還根據自己的經驗現身說法，再對照書中附的食物分量代換表，真是所有想要瘦身女生的福音！從現在開始，減肥不必再虐待自己，大吃美食照樣可以水噹噹！ 『不管是誰，美麗都需要後天的努力，認識千霈這麼久，看到她這麼的勤奮，我真的不得不說，千霈經營自己所花下的心力，也是造就她能愈來愈美麗的原因！我想對現在的女生來說，照顧自己也是寵愛自己的一種表現，千霈這本書就是妳拿來寵愛自己的最佳指南。裡面都是千霈多年來研究的食譜配方，不但可以讓妳告別小胖妹的日子，還能瘦得很健康。如果妳也想像她一樣漂亮、纖細，可得要好好看這本書喔！』──天心
寒天享瘦料理
激瘦！令日本美眉趨之若鶩的寒天減肥法1、「寒天」簡單地說是從紅藻的細胞壁萃取提煉的一種物質，紅藻生長在高緯度海域，所以取名「寒天」。因為纖維含量是蒟蒻的31.2倍、吸水性強，對提供飽足感、體內環保有助益，被視為天然的膳食纖維。2、100公克的寒天就有80.9公克的食物纖維，幫助排除宿便、排除油脂，不僅是減重聖品，還能預防大腸癌。3、寒天的水溶性纖維質具有緩慢吸收的功用，它會減緩人體吸收糖分的速度，所以也有降血糖的功用。4、作者利用寒天設計46道簡單又美味的料理，並有3天寒天斷食法、7天寒天排毒法，幫助讀者在短期內搶救身材，瘦得健康、瘦得快。本書特色神奇又熱門的寒天飲食瘦身法大公開！1、精美圖解，徹底分析寒天成份、種類、特性及調理方式，讓人一目瞭然，體會這項紅遍日本、燒熱全台灣減肥聖品的神奇魔力。2、安全又獨特的3天寒天斷食法和7天寒天排毒法，幫助讀者在短期內搶救身材，不僅瘦得快，也瘦得健康。3、46道美味又多樣的寒天料理，簡單易學不繁複，每道均有熱量計算，照著做、快樂的做，就能輕鬆瘦。4、寒天無色無味，可適用在各種料理中，掌握書中教導的特性，自己也能做出各式創意瘦身料理。
Hawaiian Diet夏威夷瘦身法
夏威夷擁有療癒人心的不可思議的力量。透過其自古以來的按摩手法Lomi Lomi、優美動人的呼拉舞，以及自然新鮮的夏威夷食品，可以讓妳重新找回自己的身體，發現屬於自己的美麗！ 當感覺壓力沉重、飲食生活不正常時，不妨利用本書來放鬆一下身心，讓身體由內而外散發光采，自然無負擔地打造個人專屬的窈窕曲線吧！ ChapterⅠ 喚醒沈睡的美麗的Lomi Lomi ChapterⅡ 讓妳擁有均衡美麗體型的呼拉舞 ChapterⅢ 讓身體由內而外變美麗的夏威夷食品
我的美麗輕食
輕食是時下正流行的新飲食潮流，選用健康食材和低油、低糖、低鹽烹調法，讓口味清爽，營養均衡，不會造成身體負擔。同時也因為熱量低，但有飽足感的特色，成為愛美和減肥人士的最佳選擇。 本書資訊篇教讀者認識身體所需要的基本營養素，介紹營養高、熱量低的黃金輕食材料，以及炒青菜用不沾鍋、燒烤肉類時用烤網等廚房小技巧；食譜部分包括早餐、湯羹、沙拉、蔬菜、海鮮與肉類、麵飯、小吃、甜食等8大類共60道西式佳餚，作法簡單，不論是單品或是搭配組合各具風味。 吃多了大魚大肉的現代人，高熱量的速食在不知不覺中殘害了健康。擁有健康要從正確的飲食習慣做起，學習善待自己的身體，用健康輕食讓腸胃輕鬆度假吧！本書特色＊教讀者運用優質食材＋正確烹調法製作輕食，吃得營養健康。＊作法簡單，菜色精采，要健康也可兼顧美味！
美腿女王教室
一天10分鐘，美腿不是夢！ 女人的性感，從雙腿開始！把妳的雙腳自然的靠攏站立著，讓兩邊的腳踝互相碰觸到，看看自己的膝蓋中間是否間隔超過三公分？如果是，那妳就是『O型腿』了。不是每個女生都天生擁有一雙標準美腿，可能妳有惱人的蘿蔔，或不可愛的內、外八字走姿，但小缺陷絕對可以靠後天的努力改善！本書就是針對各種問題腿型，設計出簡易的搶救方法，並包含鍛鍊臀部、緊實腿部線條的一系列運動及伸展操，只要針對個人的需要，每天認真做十分鐘，就可以迅速看到美麗的成績！書中除了有詳細的圖解、說明，並附有陳思璇親自示範的『美腿操』DVD；此外還有六大危機皮膚的保養及化妝法，同樣是只要十分鐘，就可以美化、養護妳的肌膚！走出美腿女王的教室，妳也可以展現最性感迷人的體態和水漾光燦的臉蛋喔！※隨書附贈陳思璇親自示範『美腿操』DVD
300大卡沙拉、蔬食、蒟蒻瘦身餐
怎樣才能吃得飽、吃得好、又吃得瘦?66道大師精心設計精緻低卡美食,好做好吃,每道都控制在300卡以內,隨意搭配,瘦得簡單無壓力,原來，瘦身的日子，也可以變得很幸福。詳解瘦身食材和瘦身要點,只要了解食材和特性，加以清爽卻有味的搭配，天天都可以樂在吃中，不必擔心發胖，身心Fun輕鬆的盡情享「瘦」五星級美食樂園。自由吃,隨意瘦:五星美食好享瘦!既要享用美食，又想兼顧身材與健康，是注重生活品質的現代人頭痛而難解的三角習題。其實，想要享受美食，又要擁有健康、維持窈窕身材，找到一個平衡點，就不是難題。在這本書裡，除了針對現代人吃出清爽、美味和健康、不發胖的美食外，還為每一道菜色進行專業的營養分析，即使體質較虛冷的女性也可以放心享用。另外，書中還包含了健康瘦身食材的選購、保存法及介紹，以及各式美味醬汁DIY。作者在整體食材的搭配上考量到了調和互補，在食譜中調配善用富含抗老元素和維生素、礦物質等豐富營養素的多樣性食材，佐以健康味美的沙拉醬汁調製傳授，讓每個重視健康與身材的人都更能享受簡單做又兼具美味的塑身餐，暢快無負擔享受健康瘦身美食DIY。
啤酒酵母：超優質綜合維他命
啤酒酵母較重要之成分及功效於下：＊維生素B1：參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，維持正常食慾。＊維生素B2：參與能量代謝，維持皮膚健康。＊維生素B6：參與胺基酸的代謝，維持紅血球正常大小及神經系統的健康。＊葉酸：參與紅血球的形成，維持胎兒的正常生長與發育。＊生物素：參與能量及胺基酸的代謝。＊泛酸：參與體內脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。＊鎂：構成牙齒與骨骼的成分。參與醣類的代謝。與鈉、鉀、鈣共同維持心臟肌 肉及神經等正常功能。＊鈣：構成牙齒與骨骼的主要成分。維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性幫助血液凝固。控制細胞的通透性。
MAKIYO豐胸翹臀私房書
STEP 1：A CUP升級變變變！先吃一碗香濃的牛奶海鮮總匯，給咪咪UP UP的魔力營養！再做活力豐胸操，隨時隨地讓胸部堅挺又集中！還要和咪咪來一場私密DATE，為自己按摩出最美麗的『波形』！STEP 2：翹臀珍搖身變變變！抬抬腿、蹲一蹲、爬樓梯，勤快認真地雕塑出臀部的微笑曲線！屁屁按摩更是不能少，每天做一次臀部SPA，妳也能擁有滑嫩圓翹的『水蜜桃』！STEP 3：S型美女超級變變變！外擴型和下垂型美眉的BRA怎麼穿才能更『突出』？牛仔褲和小褲褲怎麼搭才能讓臀線更漂亮？緊急時要如何快速製造出洶湧波型？MAKIYO一次統統告訴妳！愛美的女孩們，除了臉兒美美，還要身材水水才是真美人！從簡單可口的中、西、日式豐胸料理，專業健身教練親自指導的豐胸翹臀操，到各種截『大』補『小』的造型GUIDE，MAKIYO用心整理了自己的私房心得，還特別推薦幾十種效果很讚的豐胸翹臀保養品和按摩小物，要讓所有姐姐妹妹們都能像她一樣，擁有凸凹有致的魔鬼身材喲！
星座物語：瘦身窈宨篇
本書依照12星座的順序排列，共分為12個單元，針對各個星座的瘦身妙方做一個深入分析與探討。★12星座的男男女女們…詳細分析各個星座的性格、愛好、愛情觀、理財法…，幫助了解你自己，更能掌握你的他（她）。★成功變身的美味飲食方誰說健康＆窈窕＆美食不能同時擁有？一點都不像減肥餐的美味食譜，就能輕易幫你達成夢想。★星星專屬的瘦身祕技各式各樣的簡易瘦身祕技，就能讓你離擁有曼妙身材的目標更接近！想不到吧！到美術館參觀、高空彈跳都能幫助你瘦身，就算是在家裡冥思，也能讓你瘦下來唷！
有氧水美人
身體負擔最輕的有氧運動！讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕！妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎？『水中有氧』！妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎？還是『水中有氧』！透過以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行！Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？Ａ：水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動，帶到泳池裡來做，藉著身體在水中的運動，配上輕快或柔和的音樂達到運動復健兼具的效果。它並不需要泳技高超來配合，只要是愛玩水、喜歡運動的人，都可以輕鬆上手。水中有氧的所有動作都保持頭在水面上，甚至可以不帶蛙鏡下水喲！Ｑ：哪種人適合做水中有氧？Ａ：什麼人都能做！水中有氧是種就算小孩、老人、孕婦或肢體障礙者也能做的溫和運動！Ｑ：做水中有氧有什麼好處？Ａ：強化肌力！增加肺活量！調適體能！迅速燃脂又不感覺疲累！輕鬆雕塑身材！只要牢記書中TAMMY老師教的動作，再配合簡單的水中有氧輔助器材，自己在泳池裡DIY也能達到效果！So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊，輕鬆變身成有氧水美人
