【電子書】重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心、寫給健身小白的第一本運動筆記
練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解：以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆……以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。以為要強制節食，才可以長肌肉。以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用……堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。重訓小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。★初學者只要掌握要點，按照「套路」，善用「肌肉記憶」就會像成長期的孩童，快速長肌肉。提供4項不能犯的重訓錯誤，樂在其中的15項重訓效能機制。★重訓小白練習菜單，包括自由重量訓練、機械訓練、在家徒手訓練。一開始只做60分也沒關係，只要持續下去你就贏了。★肌肉會適應環境，採取「漸進式超負荷原則」，重訓就是「逐步增加負荷的遊戲」。★與重訓同等重要的飲食控制金字塔，讓你的效果可視化。如何選擇正確營養補劑，才不會受廣告宣傳之詞隨便買。學一種新的語言，要先從最基本開始學。而這本科學性的重訓超級入門書，讓你事半功倍，展開抗老化重訓人生第一步。
【電子書】室內植物圖鑑
無論是植場新手或是植物殺手 都適用的綠色照護大全 從品種、栽培到養護，優雅經營你的植感生活！ 美國Amazon超過千則讀者評論 ★ 4.8顆星好評 ★ 「這本書擁有室內植物最精美的插圖及詳盡的介紹，且內容淺顯易懂，即使是初學者也能輕易掌握訣竅！總之，這是一本任何植物愛好者必收藏的室內植物圖鑑！」 「儘管我沒有綠手指，但在這本指南中我從專家那裡學到詳盡的植物照護方式，書中還提及了不同類型的害蟲，讓初學者更全方面的瞭解室內植物。」 「此書涵蓋了從常見到稀有的各種室內植物物種，並教授如何使它們保持最佳健康狀態的詳細資訊。真希望我可以給上這本書10顆星的評價！」 「書中仔細的將室內植物分類，並詳盡地介紹每種特性，最棒的是有最仔細的分類索引，讓這本書使用起來更輕鬆！」 【本書介紹】 在步調越來越快的都市生活中， 栽培照料室內植物不僅能帶來成就感， 更是深具療癒效果，讓我們與大自然的關係更為緊密！ 本書介紹眾多觀葉植物、多肉植物與仙人掌， 觀葉植物X黃金葛、龜背芋、竹芋、琴葉榕、鐵線蕨…… 仙人掌及多肉植物X弦月、熊童子、黃金柱、碧雷鼓…… 並從好入手的品種到稀有珍品， 不管是園藝新手，還是綠手指專家都能輕鬆悠遊綠色國度！ ✿ 從介紹「室內植物」開始…… 書中從「何謂室內植物」的定義開始入門，解說書中植物分類架構、如何使用本書的詳細介紹、進行植物養護時的疑難雜症排解，以及常見病蟲害的解方。 ✿ 進入觀葉植物、仙人掌及多肉植物的世界吧！ 分成「觀葉植物」及「仙人掌及多肉植物」兩大主題，除了植物詳盡的介紹（含學俗名、養護方式等）在精美圖片的輔佐下，讓這場植物之旅更加引人入勝！ ✿ 超詳細的各類索引 書籍的最後附上最貼心的書中各式名詞解釋，以及按圖鑑、養護方式、學名等三種內容索引，尋找你的室內植物信手拈來。 【本書特色】 ◎ 內容淺顯易懂，當代植男、植女必備綠色寶典 含括有關室內植物的最新資訊，從好入手的品種到稀有珍品，不管是園藝新手還是老手肯定都能找到喜歡的植物。 ◎ 跟隨指南秒懂植物習性 本書條列了栽培須注意的基本要點：難易度、光線需求、澆水、栽培介質、濕度、繁殖、生長型態、擺放位置與毒性，列舉過程中可能遇上的問題與解決方法。 ◎ 超完整索引輕鬆找到植物頁面 依照養護需求整理而成的索引以及根據難易度彙整的精美圖鑑索引，輕鬆挑選最契合你和生活環境的植物。 ◎ 遇上不懂的植物專業術語？ 閱讀本書的過程中碰上不熟悉的詞彙，也可以參照名詞解釋，肯定會獲益良多。 &
【電子書】室內植物圖鑑：觀葉×多肉，從品種、挑選到照護，輕鬆打造植感生活
無論是植場新手或是植物殺手 都適用的綠色照護大全 從品種、栽培到養護，優雅經營你的植感生活！ 美國Amazon超過千則讀者評論 ★ 4.8顆星好評 ★ 「這本書擁有室內植物最精美的插圖及詳盡的介紹，且內容淺顯易懂，即使是初學者也能輕易掌握訣竅！總之，這是一本任何植物愛好者必收藏的室內植物圖鑑！」 「儘管我沒有綠手指，但在這本指南中我從專家那裡學到詳盡的植物照護方式，書中還提及了不同類型的害蟲，讓初學者更全方面的瞭解室內植物。」 「此書涵蓋了從常見到稀有的各種室內植物物種，並教授如何使它們保持最佳健康狀態的詳細資訊。真希望我可以給上這本書10顆星的評價！」 「書中仔細的將室內植物分類，並詳盡地介紹每種特性，最棒的是有最仔細的分類索引，讓這本書使用起來更輕鬆！」 【本書介紹】 在步調越來越快的都市生活中， 栽培照料室內植物不僅能帶來成就感， 更是深具療癒效果，讓我們與大自然的關係更為緊密！ 本書介紹眾多觀葉植物、多肉植物與仙人掌， 觀葉植物X黃金葛、龜背芋、竹芋、琴葉榕、鐵線蕨…… 仙人掌及多肉植物X弦月、熊童子、黃金柱、碧雷鼓…… 並從好入手的品種到稀有珍品， 不管是園藝新手，還是綠手指專家都能輕鬆悠遊綠色國度！ ✿ 從介紹「室內植物」開始…… 書中從「何謂室內植物」的定義開始入門，解說書中植物分類架構、如何使用本書的詳細介紹、進行植物養護時的疑難雜症排解，以及常見病蟲害的解方。 ✿ 進入觀葉植物、仙人掌及多肉植物的世界吧！ 分成「觀葉植物」及「仙人掌及多肉植物」兩大主題，除了植物詳盡的介紹（含學俗名、養護方式等）在精美圖片的輔佐下，讓這場植物之旅更加引人入勝！ ✿ 超詳細的各類索引 書籍的最後附上最貼心的書中各式名詞解釋，以及按圖鑑、養護方式、學名等三種內容索引，尋找你的室內植物信手拈來。 【本書特色】 ◎ 內容淺顯易懂，當代植男、植女必備綠色寶典 含括有關室內植物的最新資訊，從好入手的品種到稀有珍品，不管是園藝新手還是老手肯定都能找到喜歡的植物。 ◎ 跟隨指南秒懂植物習性 本書條列了栽培須注意的基本要點：難易度、光線需求、澆水、栽培介質、濕度、繁殖、生長型態、擺放位置與毒性，列舉過程中可能遇上的問題與解決方法。 ◎ 超完整索引輕鬆找到植物頁面 依照養護需求整理而成的索引以及根據難易度彙整的精美圖鑑索引，輕鬆挑選最契合你和生活環境的植物。 ◎ 遇上不懂的植物專業術語？ 閱讀本書的過程中碰上不熟悉的詞彙，也可以參照名詞解釋，肯定會獲益良多。 &
【電子書】我的無印良品新生活
第一本由無印人親寫的MUJI生活風格書！ ◎老為家事分工吵架？在家具上貼附剪裁線的紙膠帶，保證對方樂意順手做。 ◎浴室備一支長柄刷，不用彎腰也能輕鬆洗淨浴缸髒汙和排水孔。 ◎就算泛黃也不顯舊的黑色矽膠料理匙，拌炒、盛裝、清鍋底，一匙能三用。 ◎東西多到我眼盲？無印最強壓克力透明盒，取物快狠準。 ◎玄關放不鏽鋼防橫搖雙鉤掛鉤，便當盒、保溫杯袋一拿就走，不再忘記帶出門。 && 作者水谷妙子曾擔任無印良品商品開發13年，設計超過500件生活雜貨。 因經常做消費者需求調查，累積了豐富的居家收納技巧。 她說，生活的主角是人，物品只是背景， 所以她的設計原則就是：看得見、好拿、好放，就能打造出一個不用找東西的家。 本書從料理、打掃、布置，到雜物整理， 教你如何利用無印良品經典單品，解決各種收納煩惱。 特別收錄！無印員工經常自己先買回家用的182款MUJI居家好物。 && & ◎惱人家事，就用無印便利小物解決 黑色矽膠料理匙，拌炒、盛裝、清鍋底，一匙能三用，節省收納空間， 專為手比較小的女生設計的不鏽鋼攪拌器，煮飯更輕鬆。 一開冰箱，就知道東西放哪裡。無印有最強小物組合：PP整理盒 + 掛鉤。 碗盤太多怎麼收納？把常用的當一軍，和偶爾才用的當二軍，分開管理。 調味料罐東倒西歪？就用鋼製書架隔板；容易搞丟的番茄醬就用掛鉤。 好放、好拿的杯具怎麼收納？本書用實物圖說明。 ◎享受吧，一個人也很美好的無印生活 一個人午餐也能有儀式感，MUJI調理包有中式、韓式、越式讓你挑。 網美必備單品，無印彩妝盤，可以放入3到4種眼彩，輕鬆嘗試新造型。 年年都得到消費者最愛的無印泡澡劑與沐浴錠，享受睡前最棒的獨處時光。 ◎半透明收納術，打造不用找東西的家&& & 衣櫃又滿出來？永遠找不到要穿的那一件？清爽衣櫃必備PP 收納盒 + 衣裝盒。 擺手機的透明壓克力支架可用來裝小東西，收納文具的格子可以放較長的物品； 所有東西即使大小不一，也不會散亂重疊，不用翻就能找到。 還有保溫杯迷你清洗專用刷、保養鞋子工具組、壞掉也不傷荷包的透明補充瓶 ㄈ字型架子、不織布分隔袋、有4種妙用的透明夾鏈袋、掛鉤…… 連無印人都先留著自用的182款居家好物大公開。 第一本由無印人親寫的MUJI生活風格書！ 連無印人都先留著自用的182款居家好物大公開。 名人推薦 作家／張維中 日本設計觀察家／吳東龍 &
【電子書】我的無印良品新生活：連無印人都先留著自用的182款MUJI居家好物
第一本由無印人親寫的MUJI生活風格書！ ◎老為家事分工吵架？在家具上貼附剪裁線的紙膠帶，保證對方樂意順手做。 ◎浴室備一支長柄刷，不用彎腰也能輕鬆洗淨浴缸髒汙和排水孔。 ◎就算泛黃也不顯舊的黑色矽膠料理匙，拌炒、盛裝、清鍋底，一匙能三用。 ◎東西多到我眼盲？無印最強壓克力透明盒，取物快狠準。 ◎玄關放不鏽鋼防橫搖雙鉤掛鉤，便當盒、保溫杯袋一拿就走，不再忘記帶出門。 && 作者水谷妙子曾擔任無印良品商品開發13年，設計超過500件生活雜貨。 因經常做消費者需求調查，累積了豐富的居家收納技巧。 她說，生活的主角是人，物品只是背景， 所以她的設計原則就是：看得見、好拿、好放，就能打造出一個不用找東西的家。 本書從料理、打掃、布置，到雜物整理， 教你如何利用無印良品經典單品，解決各種收納煩惱。 特別收錄！無印員工經常自己先買回家用的182款MUJI居家好物。 && & ◎惱人家事，就用無印便利小物解決 黑色矽膠料理匙，拌炒、盛裝、清鍋底，一匙能三用，節省收納空間， 專為手比較小的女生設計的不鏽鋼攪拌器，煮飯更輕鬆。 一開冰箱，就知道東西放哪裡。無印有最強小物組合：PP整理盒 + 掛鉤。 碗盤太多怎麼收納？把常用的當一軍，和偶爾才用的當二軍，分開管理。 調味料罐東倒西歪？就用鋼製書架隔板；容易搞丟的番茄醬就用掛鉤。 好放、好拿的杯具怎麼收納？本書用實物圖說明。 ◎享受吧，一個人也很美好的無印生活 一個人午餐也能有儀式感，MUJI調理包有中式、韓式、越式讓你挑。 網美必備單品，無印彩妝盤，可以放入3到4種眼彩，輕鬆嘗試新造型。 年年都得到消費者最愛的無印泡澡劑與沐浴錠，享受睡前最棒的獨處時光。 ◎半透明收納術，打造不用找東西的家&& & 衣櫃又滿出來？永遠找不到要穿的那一件？清爽衣櫃必備PP 收納盒 + 衣裝盒。 擺手機的透明壓克力支架可用來裝小東西，收納文具的格子可以放較長的物品； 所有東西即使大小不一，也不會散亂重疊，不用翻就能找到。 還有保溫杯迷你清洗專用刷、保養鞋子工具組、壞掉也不傷荷包的透明補充瓶 ㄈ字型架子、不織布分隔袋、有4種妙用的透明夾鏈袋、掛鉤…… 連無印人都先留著自用的182款居家好物大公開。 第一本由無印人親寫的MUJI生活風格書！ 連無印人都先留著自用的182款居家好物大公開。 名人推薦 作家／張維中 日本設計觀察家／吳東龍 &
【電子書】LOVE WILLY：威利寫真書
不只是一日男友、私人教練！全方位展現威利教練的精實誘惑 威利首本寫真，首度大尺度解放！ ■威利教練首度推出個人寫真書。 ■全新造型，全面解放，多變造型與場景。 ■展現健美體態，看見陽光與暗黑面的威利。 ■時尚攝影師曾崇倫Teddy掌鏡，男體誘惑與強烈色調的呈現，值得收藏。 從YouTube素人來賓崛起，來自宜蘭的威利教練曾經是許多人夢想的一日男友，隨後推出健身書也獲得讀者熱烈支持。曾拍過許多攝影師作品的他首度推出個人寫真，希望藉由此書讓大家深入認識不一樣的他。 ©Willy, Kadokawa Taiwan
【電子書】LOVE WILLY：威利寫真書（數位特別版）
不只是一日男友、私人教練！全方位展現威利教練的精實誘惑 威利首本寫真，首度大尺度解放！ ■威利教練首度推出個人寫真書。 ■全新造型，全面解放，多變造型與場景。 ■展現健美體態，看見陽光與暗黑面的威利。 ■時尚攝影師曾崇倫Teddy掌鏡，男體誘惑與強烈色調的呈現，值得收藏。 從YouTube素人來賓崛起，來自宜蘭的威利教練曾經是許多人夢想的一日男友，隨後推出健身書也獲得讀者熱烈支持。曾拍過許多攝影師作品的他首度推出個人寫真，希望藉由此書讓大家深入認識不一樣的他。 ©Willy, Kadokawa Taiwan
【電子書】防彈肌肉強效鍛鍊法
☆韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法，全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態☆3個月練出傲人身材☆強效增肌的100種運動＋適合各種體型的30種訓練課表☆附贈訓練課表實作示範影片QR CODE☆臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 ／ 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube網紅教練Patrick 強效推薦三個月練出好身材！韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承教你鍛鍊出如同明星的健美體態楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radio Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製，擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現，他監督成勛的形象令觀眾印象深刻，獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人，以「健身教練」的身分展現在大眾面前。根據楊館長多年訓練的經驗及理論，人的體態是隨時都可以改變的。任何人只要找到適合自己的運動方法以及有效持續訓練，肯定能打造出健壯的身體。相反地，假如沒有找到適合自己的運動方法及訓練菜單，那麼就算再怎麼運動也不會有所轉變。本書第一部分解說肌肉生長的原理，說明如何透過運動刺激不同部位的肌肉，與相關的飲食方式。第二部分則將身體分為肩膀、胸部、背部、腹部、下半身、手臂六大部位，詳細介紹各部位的鍛鍊方法，只需利用啞鈴、槓鈴、單槓等三項器具，便可以透過書中介紹的100項運動訓練出強健體魄。此外，對於想要重點加強特定部位的讀者，作者特別在最後設計了各部位共30項的重點訓練功能表。書中這部分載有QR code，讀者只要用手機一掃即能看到運動影片教學，彷佛親身體驗作者授課般。老虎館長說：「只要充滿動力與毅力，不管是誰都只需要三個月就能練出帥氣身材。如果你也是一心一意想讓身材變好的人，這本書介紹了正確的運動方式和高效的運動課表。雖然我巴不得24小時都緊盯著各位，但很可惜的是我做不到⋯⋯於是，我整理了這些年來累積的教學經驗，寫成了這本重訓教材。只要你能下定決心，咬緊牙根努力運動，就算沒有教練，光靠這本書你也能打造出精實身材。當你不再用沒有運動天分的藉口，合理化自己的行為，從那一刻起，你的身材就會變好。」透過本書可以讓你在家用簡單器材就能達成健美體態。而已經有上健身房習慣的讀者，本書更是精進自己鍛鍊項目的好夥伴，按照本書知識更仔細調整自己的訓練方式，三個月一定有良好成果。各種精要明晰的內容，讓你最短時間吸收運動知識避免誤區，達到鍛鍊成效◎符合各種體型需求的運動課表與飲食菜單。◎強效增肌的100種運動＋30組肌力訓練課表，用最有效率的方式訓練各部位。◎配備實作訓練影片QR code，幫助你熟悉正確的運動姿勢。◎各動作中的「楊館長的教學重點」清楚說明動作要領避免誤區以求最佳效果。◎介紹各個肌肉和基礎解剖知識，做起動作更容易上手。快速瀏覽：防彈肌肉強效鍛鍊法PART 1 start up 史上最強肌肉鍛練理論你所了解的肌力運動知識只是冰山一角。從理論到實戰，本書收錄了所有必須了解的運動知識。更重要的是，書中介紹了根據體型調整運動強度的方法、推薦的運動方式和飲食控制等詳細內容，每個人都能選擇最適合自己的運動模式。多年來無數人好奇的問題，就讓楊治承一次為你解答清楚。PART 2 bulk up史上最強部位增肌法介紹利用啞鈴、槓鈴和單槓進行的「自由重量訓練」，這三樣可說是重訓中最基本且經典的道具。書中整理了楊治承20年以來的教學精華，以系統性的方式介紹身體六大部位各12種以上的動作，並透過不同的抓握法和調整身體角度帶出各種變化動作。只要懂得自行調整運動強度，無論是初階新手，還是中階和高階練習者，每個人都能透過這100個重點運動打造完美身材。PART 3 program各部位訓練課表根據六大部位，分別設計了五組的集中訓練課表。從培養全身肌力開始，到增加肌肉分離度、小肌群訓練、肌肥大訓練和雕刻細部線條等，這些菜單能幫助我們精準運動，集中鍛鍊目標部位。從現在開始，擺脫對身材的自卑感，讓自己連小地方都超完美。
【電子書】不能輸的比賽
「疾病很討厭，但很多時候是身不由己。既然躲不開，不如正面迎擊！」 潘忠韋，這個名字就算不懂棒球應該也不陌生，球場上的帥氣劈腿接球、霸氣的打擊揮棒、假球案裡的清流，都是發生在他還是棒球員時的故事，但離開球場後的他，經歷生涯高低起伏，面對生與死的拚搏，是他在《不能輸的比賽：：重新站上生命打擊區的潘忠韋》這本書中要與球迷和讀者分享的生命故事。 看似生涯中的跌倒，他將對於生活的熱情全然投入其中。在被球隊毫無預警釋出後，潘忠韋到美國進修，儘管語言學習有所進步，但思鄉及沒有找到合適的工作後，他回到台灣，在家人的支持下，投入完全不相關的房仲產業。他將每個物件都當成守備佈陣周詳準備，每次交易都當成打擊全力揮棒短短，二十個月期間，拚出四十四間房的亮眼成交量。 在因緣際會與妻子的支持下，潘忠韋擔任球評重回球場，拿出過去準備比賽的認真與努力，做足功課、向前輩學習，逐漸成為大家信賴肯定的專業球評。但卻在看似人生順遂時，潘忠韋收到自己罹患「急性白血病」的消息。接續的化療、移植，移植失敗，再次移植，排斥與種種嚴重反應都接踵而至。不過就像球場上的他，跌倒並沒有使他放棄，他從跌倒中找方法，將力量拋得更遠更高。將艱辛的抗癌治療過程當做闖關打怪，在多次面臨生死關頭後，他再次回到球迷眼前。這次他比以往更加篤定，胸有成竹地迎向新生。 《不能輸的比賽：重新站上生命打擊區的潘忠韋》記錄了作者做為一位棒球員的艱辛成長過程，尤其在假球傳聞風聲鶴唳的年代，勇敢面對不公平、不透明的狀況。結束球員身份後，他小心翼翼走每一步，用百分之百的力氣向前衝，無論是轉換到教練、房屋仲介員，或是球評。書中訴說著一個謙卑和感恩的生命故事，在看似平順的球評生活中，他突然掉到「急性白血病」大洞裡，與家人一起在黑暗中照亮彼此，合力對抗難纏的疾病魔王，互相扶持往上爬，走過痛苦無比的治療煎熬，渡過驚心動魄的急性排斥期，然後努力地重新回到熱愛的工作的歷程。 讀者可以將潘忠韋的經歷當成人生勵志書來閱讀，但他更希望藉由分享他走過的路，對正在承受病痛折磨的朋友有那麼一點點幫助。他想和正在面對疾病或低潮的朋友和他們的家人說，眼前的難關就像一場棒球賽，戰況或許膠著、情勢或許看來不太妙，但在最後一個出局數出現之前，永遠都有無限可能，只要不放棄、只要願意相信，不管最後輸贏，至少可以問心無愧拍拍自己，「做得好」！ &
【電子書】不能輸的比賽：重新站上生命打擊區的潘忠韋
「疾病很討厭，但很多時候是身不由己。既然躲不開，不如正面迎擊！」 潘忠韋，這個名字就算不懂棒球應該也不陌生，球場上的帥氣劈腿接球、霸氣的打擊揮棒、假球案裡的清流，都是發生在他還是棒球員時的故事，但離開球場後的他，經歷生涯高低起伏，面對生與死的拚搏，是他在《不能輸的比賽：：重新站上生命打擊區的潘忠韋》這本書中要與球迷和讀者分享的生命故事。 看似生涯中的跌倒，他將對於生活的熱情全然投入其中。在被球隊毫無預警釋出後，潘忠韋到美國進修，儘管語言學習有所進步，但思鄉及沒有找到合適的工作後，他回到台灣，在家人的支持下，投入完全不相關的房仲產業。他將每個物件都當成守備佈陣周詳準備，每次交易都當成打擊全力揮棒短短，二十個月期間，拚出四十四間房的亮眼成交量。 在因緣際會與妻子的支持下，潘忠韋擔任球評重回球場，拿出過去準備比賽的認真與努力，做足功課、向前輩學習，逐漸成為大家信賴肯定的專業球評。但卻在看似人生順遂時，潘忠韋收到自己罹患「急性白血病」的消息。接續的化療、移植，移植失敗，再次移植，排斥與種種嚴重反應都接踵而至。不過就像球場上的他，跌倒並沒有使他放棄，他從跌倒中找方法，將力量拋得更遠更高。將艱辛的抗癌治療過程當做闖關打怪，在多次面臨生死關頭後，他再次回到球迷眼前。這次他比以往更加篤定，胸有成竹地迎向新生。 《不能輸的比賽：重新站上生命打擊區的潘忠韋》記錄了作者做為一位棒球員的艱辛成長過程，尤其在假球傳聞風聲鶴唳的年代，勇敢面對不公平、不透明的狀況。結束球員身份後，他小心翼翼走每一步，用百分之百的力氣向前衝，無論是轉換到教練、房屋仲介員，或是球評。書中訴說著一個謙卑和感恩的生命故事，在看似平順的球評生活中，他突然掉到「急性白血病」大洞裡，與家人一起在黑暗中照亮彼此，合力對抗難纏的疾病魔王，互相扶持往上爬，走過痛苦無比的治療煎熬，渡過驚心動魄的急性排斥期，然後努力地重新回到熱愛的工作的歷程。 讀者可以將潘忠韋的經歷當成人生勵志書來閱讀，但他更希望藉由分享他走過的路，對正在承受病痛折磨的朋友有那麼一點點幫助。他想和正在面對疾病或低潮的朋友和他們的家人說，眼前的難關就像一場棒球賽，戰況或許膠著、情勢或許看來不太妙，但在最後一個出局數出現之前，永遠都有無限可能，只要不放棄、只要願意相信，不管最後輸贏，至少可以問心無愧拍拍自己，「做得好」！ &
【電子書】家居維修翻新50問
9位專業行內人、448幅詳細圖解、114段影片一掃即看、193條常見問題QA； 強大師傅陣容悉心指導：裝修工程項目總監、室內設計顧問、一級水管工、鋁窗技術顧問、窗簾設計師；坊間少有，絕對是最地道！ & 4大家居DIY範疇： 緊急維修──下雨漏水十萬火急； 改善環境──滅蟲隔音住得安心； 增添設備──更大空間更多裝置； 美化家居──換色翻新添幸福感； & 不用苦等師傅，不用上網找答案，收錄50個最常見家居問題──刮風下雨窗邊滲水、浴室門框霉爛、洗手盆排水慢、冷氣機滴水、鐵閘鎖壞、螺絲滑牙生鏽、純木家具刮花、USB插頭失靈、Wi-Fi接收不良、屋頂燈燒壞、手機掉落床邊、牆身起泡泡…… & 家居大大小小問題數之不盡，老是常出現，專家教你簡單易上手解決方案，Step by step圖文並荗新手都跟到，完美家居全靠自己。 & 其實只要肯學，你也可以「自己屋自己修」── 橫風橫雨，鋁窗、冷氣機不斷入水，緊急自製防水膜； 浴室門框邊發霉，直接進行批灰補油； 洗手盆排水慢，動手清理隔氣及通渠； 樓下冷氣太大，樓上住戶解決地板冷凝水； 鎖匙斷在門鎖內，原來可用槌子震或用膠黐； 鐵閘鎖壞了出不了門，用螺絲起子簡單拆鎖自救； 螺絲滑牙和生鏽，加粗橡筋擰出； 實木家具因撞擊出現凹坑，可以用熨斗進行濕熨； 風扇不涼只需更換一個的電容； 電器失靈更換保險絲或整個插頭； USB插頭失靈，只需更換掣面； 洗抽油煙機無難度； 輕輕鬆鬆去除膠紙漬； 修補各種牆身裂縫； 加層架在混凝土牆上美化家居； 家居換裝，自己安裝新窗簾…… & 此書由多位家居維修達人提供專業意見，以簡單文字描述，配上大量真實圖片，以及QR code方便你一「掃」即看片，再教你如何購買相關工具及材料，就可以自己動手解決各項家居疑難，從此不求人。 &
【電子書】跟著救生員學水中自救：30堂防溺教育課，危急時刻，做自己的救命恩人！
海島國民一定要知道的安全玩水守則！ 第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！ & ‧海邊、溪邊危險環境如何判讀 ‧溺水脫困技巧圖文影片解說 ‧各類熱門水上活動風險預防 & 會游泳反而容易出意外！？ 建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！ & 水安觀念建立，防溺於發生之前 ‧從事水上活動要準備什麼？& ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。 ‧海邊有風有浪，如何安全玩水？ ──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。 ‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？ ──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。 ‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？ ──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ ‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 ──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。 & 水中自救／救援技巧提升，自助也助人 ‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 ──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 ‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 ──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 ‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？ ──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。 ‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材 就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。 ‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！ ──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。 & 【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… & &這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。 &
【電子書】跟著救生員學水中自救
海島國民一定要知道的安全玩水守則！ 第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！ & ‧海邊、溪邊危險環境如何判讀 ‧溺水脫困技巧圖文影片解說 ‧各類熱門水上活動風險預防 & 會游泳反而容易出意外！？ 建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！ & 水安觀念建立，防溺於發生之前 ‧從事水上活動要準備什麼？& ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。 ‧海邊有風有浪，如何安全玩水？ ──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。 ‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？ ──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。 ‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？ ──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ ‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 ──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。 & 水中自救／救援技巧提升，自助也助人 ‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 ──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 ‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 ──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 ‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？ ──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。 ‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材 就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。 ‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！ ──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。 & 【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… & &這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。 &
【電子書】我是牌手：顛覆您對賭博傳統看法的第七十三行業
德州撲克，就是賭博？ 錯！ 它是學術研究、宗教信仰； 是博奕運動，又是競技遊戲； 是職業，又是生意； 有機會成為奧運項目， 還是好多人的夢想！ 本書雲集十三位亞洲頂尖Poker牌手的獨家訪問、 可能改變你一生的十三個Poker最高心法、 直擊戰勝自己高峰之戰、 解構職業牌手致富之路。 由 International Poker Academy 強勢打造亞洲撲克界天團， 贏取超過港幣逾兩億獎金！ 香港第一個世界冠軍、 健力士世界紀錄保持者、 香港撲克界運動員、 香港撲克哲學家、 台灣撲克革命先鋒、 世界華人撲克最高點擊KOL…… 告訴你「賭神」、「教主」原來真有其人！ 本書由11位香港牌手及2位台灣牌手的經歷結合而成，當中部份受訪者走遍世界各地，大江南北。希望讀者能夠透過每個故事了解到德州撲克這個運動和運動背後的精神，以及作為牌手背後的辛酸、經歷和成功過程。當中也有部份教學和成功的思維和心得，所以本書會盡量讓受訪者的說話原汁原味保留，藉此讀者能夠從每位牌手的訪談中用不同角度思維切入牌手眼中的Poker世界。 在過去多年，青年人都抱著熱誠投入Poker世界之中，在成長的過程中走了很多冤枉路，所以IPA（International Poker Academy）因此而成立，希望將世界已有的Poker知識回歸世界。 無論你想成為牌手還是你已經是一個牌手，本書都能夠為你帶來不同的視野， 去探究Poker的奧秘。 十三名撲克精英名言── ● Derx 青龍忠：「用生命影響生命。」 ● MrChuChu GPL香港寶船隊隊長：「只有堅持到最後的人才會看見奇蹟。」 ● Anson Tsang 全港第一條WSOP金手鏈得主：「Poker的精髓就是人性。」 ● BJ GTO權威：「我不是天才，只是勤力。」 ● Danny 香港The Hendonmob排行榜第一：「Dare to dream！」 ● Elton 香港德州撲克界的賭神：「我從不選擇對手。」 ● Edward 健力士世界紀錄保持者：「即使今天未成功，也總有一天會成功。」 ● 李冠毅 香港撲克界運動員：「找一件自己熱情的事，然後All in！」 ● Kinglune 2017年稱霸亞洲Pokerstars：「我未曾選擇過Poker成為職業，而是Poker選擇了我。」 ● Sparrow 香港撲克教主：「Practice make perfect！」 ● Stephen 香港撲克哲學家：「Poker有趣之處是赤裸地顯露佛家的無常。」 ● 戴興雄 台灣撲克革命先鋒：「用撲克走向世界，讓世界走進台灣。」 ● 艾倫哥哥 世界華人撲克最高點擊KOL：「Just Do it！」 &
【電子書】孟孟的好好用安心皂方【加量升級版】
東塗西抹，比不上用對一塊好皂。 天然皂方的好，肌膚最知道！ & ╲新版全面大升級！品項多25%、解說更詳盡！╱ ＊照料後疫情生活！減少戴口罩引發的肌膚困擾 ＊標示適用膚質，過敏、異位性皮膚炎都有適用皂方 & 從生活中藥到日常食材， 將安心配方結合驚喜創意，化成滿懷愛意的手工皂── 滿足你渴望安心無毒生活、享受手作純淨感的願望， 讓你不過敏、不犯癢，越用越舒服，越用越喜歡！ & ◆內容超豐富、超精彩 ＊ 30種油品性質X 25種香氛精油特色，必備知識一次輕鬆打包 ＊ 37款安心皂方，標示適用季節、膚質，給全家大小從頭到腳的頂級呵護 ＊ 8款天然保養品，製皂材料活用不浪費！從清潔到保養，所有需求都滿足 ＊ 不僅配方好，外觀也出色！沖渲關鍵技巧不藏私，讓作品呈現絕美線條 & ◆教學最親切、最實用 ＊最簡單、卻最重要的基礎教學！觀念清晰、步驟易懂，新手一做就上手 ＊ Step by Step學會配方設計，善用「五力性質」評估，做出專屬個人的理想好皂 ＊更多技巧訣竅與延伸妙方大公開！靈活進階運用，輕鬆成為手工皂達人 & 專業推薦 & 手工皂擠花達人& 天使媽媽 「無論是成為招牌的手工皂深研配方、還是廣受喜愛的DIY保養品設計，每每累積好的配方與課程，孟孟總是毫不藏私的收錄在她的著作中，如實表現出她作品中溫暖樸實的一貫特質。而《孟孟的好好用安心皂方》這本書更是收納了孟孟的心血與多年教學經驗，很高興看見新版的問世，我非常樂意大力推薦這一本值得收藏的好書！」 &
【電子書】臀肌研究所
──── 練臀革命，由他而起 ──── 臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統 科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片 全面解析 為什麼要特別練臀肌？ 臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。 然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。 光是臀部訓練就寫了600頁？ 本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而，也不僅僅是臀肌訓練——這位引領生物力學研究風潮的教練也將適用於全身的肌力與體態訓練法則、方法及技巧都納入書中。舉個例，除了所有臀部運動，我們還會學到深蹲和硬舉這類全身性運動。除此之外，舉凡飲食策略、受傷時該如何訓練與復原、增肌／肌肥大的科學、漸進式超負荷、課表設計及週期化訓練的原則等，都可以運用在所有訓練中。 說本書是訓練全書，那是怎麼個「全」法？ ■ 科學研究及實證 以最先進的生物力學知識及肌電圖測量為依據，加上健身人士的大規模試驗成果，鎖定最具實際成效的訓練。怎樣才能增肌？不用再半信半疑，了解肌肥大三大機制的原理，就能精準操作各種運動，無需忍受沒完沒了的痠痛（肌肉損傷）。特定健身運動到底練到哪一塊肌肉、是否符合你的訓練目標？力學及解剖學提供你清晰的藍圖。 ■ 課表設計及訓練法 本書堪稱課表設計的補完大全，幾乎收錄了制定課表所需的一切基礎及進階知識。層出不窮的健身運動令人不知所措？作者依據「負重」及「力向量」首創的三分法則可以簡馭繁。課表設計不知從何著手？深入淺出的「課表設計八大變項」提供全面且靈活的架構。碰到訓練瓶頸或對健身感到厭煩了？各種進階訓練法是你的利器。如果自己安排課表對你來說是越級挑戰，你也可以根據自己的程度，選擇書中初階、中階或進階的12週訓練範本（包含全身訓練）。 ■ 運動及運動選擇 以詳盡的插圖及真人示範照片明確解說下肢三大肌群主導的動作，羅列20種動作模式、300餘種變化式。新手可以學習操作方法，了解如何修正錯誤、避免傷害。老手可以嘗試相同動作模式的變化式，為訓練增添變化及樂趣。使用不同的器材、採取不同的站位和站距、動作力學的微調，都能產生獨到的訓練效果。每個人的解剖構造不同，你可以依據書中指引找到適合自己的健身運動和操作方法，不用忍著膝蓋疼痛勉強深蹲，也能獲得最有效率的訓練刺激。 哪些人可以怎麼運用本書？ ■ 教練：本書能協助教練能針對不同客戶及需求設計特製化課表，強大的健身運動及繁複的變化式可有效降低客戶的倦勤。客戶在網路上看到稀奇古怪的資訊，你可以依據書中的先進研究提供權威釋疑，並提供指引。康崔拉斯擔任教練近30年，應對客戶的經驗談也盡見於本書：從抱怨動作做起來很尷尬，到要求同時減脂增肌、翹臀不粗腿等，康崔拉斯都提供實用的解決之道。 ■ 運動員：強而有力的臀肌及髖關節是頂尖運動員的基礎。髖關節的伸展、外展、外旋動作力量是否足夠，是運動表現及預防傷痛的關鍵。 ■ 健身者：不論你是健身房會員，或在家用簡易器材自主訓練，本書提供的課表和運動變化式都能讓你在未來十幾二十年善用所有器材，讓投資不白費。 ■ 物理治療師：許多運動傷害及勞損的根源，是虛弱或失衡的臀肌。唯有往上溯源，才能真正解決患者的痛苦。本書包涵多種能夠矯正臀肌失衡的運動，並且在健身運動分類中清楚區分能夠針對臀中肌、臀大肌上部的項目，更特別著墨受傷時如何繼續訓練的指引。 還有健美選手、舉重選手、crossfitter、綜合格鬥者，以及任何想要練出強大髖關節控制能力的人。 不論你為何健身，本書都能幫助你更接近自己的目標！ &
【電子書】明星教練的超有感徒手健身計畫
藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣！ ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ & 4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力； 從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！ & ◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！ ◎40個基本訓練動作，120個HIIT間歇運動變化，最豐富多變的居家重訓課表。 ◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。 & ■健身不只改變體態，也讓人生大翻轉！ 17歲時，浩克因運動傷害，被醫生宣判腳踝骨頭壞死，終止田徑運動生涯；在開完刀之後，意外地接觸到健美和健身，後來更選上亞洲盃的青少年國手，並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名！（首位華人參賽者拿到前五名）浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室，希望讓這股因健身而改變人生的正向變化，傳達給更多人。 & ■「健身」不只是要「瘦身」，而是人人都要做的「健康養生」！ 這幾年來的運動風氣十分盛行，民眾的健康意識提升非常多；「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格，然而，並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔！ & 提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂，更能穩定血糖，保護骨骼避免關節傷害；而增加肌力和肌耐力，則是維持身體動作姿勢、減輕力量消耗，是保持生活良好品質的重要關鍵。 浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外，也提供自我訓練時該如何養成訓練習慣、檢查強度組數等等專業教練的課程規劃思維；不受限於天氣、疫情、時間、場地或費用，只要一張瑜伽墊的空間，在家就能有效健身、確實增肌。 & ■確實減重、改善痠痛、體態體力變好！健身學員的好評心得── 「體重－15公斤，養成健康飲食習慣。」39歲，男，策略分析師。 「體態明顯變好，情緒穩定，充滿正能量。」42歲，女，飛安檢查員。 「慢性肌腱炎明顯改善，手部肌力恢復成90%，體力精神都變好。」68歲，女，家管。 「體重－20公斤，血糖和血壓都恢復正常，不用吃藥。」54歲，男，會計師。 「體力明顯變好！爬樓梯不再喘個不停、中間得休息。」70歲、68歲，退休夫妻。 ■階段式重訓規劃，從0開始提升體能，立刻養成訓練習慣。 ‧4大健身菜單，提升心肺功能、打造緊實體態，身材變化超有感！ （1）上肢訓練：－胸大肌：伏地挺身、啞鈴胸推 －闊背肌：屈體單／雙手划船& －三角肌：啞鈴肩上推、啞鈴飛鳥 （2）下肢訓練：－臀大肌＋股四頭肌：屈蹲、弓箭步 －股二頭肌：單腳折彎、橋式 （3）核心肌群：肘撐平板、側平板、超人式 （4）心肺訓練：開合跳、毽子跳、前後跨步 ‧3種間歇訓練（HIIT）難度，結合心肺和肌力訓練，運動完持續燃脂。 每種難度都有10種組合，自由調整今天想做的訓練、想加強的部位，給自己一天15分鐘，啟動改變人生的開關！ ‧入門新手，難度2顆星：立刻啟動高效‧短時的增肌模式。 ‧中高階，難度4顆星：精實線條、體態完全變身的強肌鍛鍊。 ‧高爆汗，難度6顆星：突破自我、維持肌肉量的爆汗挑戰。 ★教練小叮嚀：HIIT不是做愈多天愈有效，兩次訓練中間一定至少要間隔24~48小時。 ★教練加碼！30分鐘的「心肺間歇訓練」和45分鐘的「高耐力間歇訓練」。 （（注意！依照自身狀況進行訓練，絕對不要勉強喔！）） ﹝HIIT 15分鐘訓練範例﹞ ‧新手組，共做4個組合： 組合2─簡單版抬腿跑＋躺姿對稱伸張＋舉手超人＋屈蹲 （以上每個動作做20秒，休息20秒） ※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選新手組的其他組合來做。 ‧中進階，共做3個組合： 組合2─X開合跳＋手撐平板後抬腿＋組合6─後弓箭步轉體＋出拳開合蹲跳 （以上每個動作做30秒，休息30秒） ※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選中高階的其他組合來做。 ‧高爆汗，共做3個組合： 組合1─平板左右跨步＋屈蹲左右跳＋反向捲腹＋蜘蛛人伏地挺身 （以上每個動作做45秒，休息15秒） ※做完後，休息1分鐘，再重複以上四個動作，或挑選高爆汗的其他組合來做。 ■不分年齡、不分職業，家有小小孩、樂齡銀髮族都能開始徒手健身。 〈和小小孩的親子健身〉浩克教練在忙碌的工作中，希望同時維持體態，但也不願意犧牲和孩子的相處時間，結合親子互動和訓練動作，讓家有小朋友的爸媽，在家健身維持健康體態時，也是一段親子相處互動的時光。 －6個月～2歲：抱著孩子做安全的負重訓練。深蹲、後弓箭步。 －2歲～6歲：以可以牽著孩子手的運動為主。高抬腿跑步、小碎步跑步。 & 〈銀髮族必需的肌力提案〉隨著年齡增長，肌肉量會開始逐漸流失，如果沒有特別加以訓練鍛鍊，很容易產生各種痠痛、行動吃力等等狀況，最怕的就是跌倒受傷！浩克教練特別提出給中年族群、樂齡爸媽的訓練菜單，讓銀髮族維持必要的肌力，常保健康。 －強化下半身肌群：站姿外抬腿、站姿腿畫圈 －強化核心肌力、增加關節活動：坐姿單腳伸腿、坐姿單腳收腿 ■特別收錄 ‧運動新手友善提示：健身時，該準備什麼器材？（先別急著花大錢買設備！） ‧增肌減脂這樣吃：教練的日常備餐，外食選擇和自煮食譜自由搭配。 ‧運動傷害的處理：提示每個健身運動可能造成的傷害和處理方式。 &
【電子書】生於奮鬥：亞洲球王盧彥勳的20年網球之路
◆《生於奮鬥：亞洲球王盧彥勳的20年網球之路》粉絲見面會Coming Soon！◆ 台南場－7月24日下午3點到5點 地點：國立台灣文學館 台北場－敬請期待。 （詳見臺灣商務官網粉絲專頁） ◆購買《生於奮鬥：亞洲球王盧彥勳的20年網球之路》一書，即有機會獲贈限量好禮◆ & 在球場上，非勝即敗！ 作為ATP職業男網運動員， 球場上勝利的榮耀和成就，雖然支撐盧彥勳一關關的堅持下去， 但真正造就他的，卻是那些難以言說的挫折與傷疤！ & 每次訓練滴下的汗水， 反覆延展炸裂的肌肉， 每一段與家人分隔的孤單時刻， 每年跟著盧彥勳到了墨爾本、巴黎、溫布頓、紐約等世界各地， 也一起參與了五屆奧運！ & 從2021年的東奧退役之賽起， 他不再只是球場上的悍將，以往曾有過的篳路藍縷，都將會成為網壇中傳承的積累！ & 從0開始，由LOVE啟航！ & 「奧運比賽重要的不是勝利，而是參與；正如生命的本質不在索取，而在奮鬥。」－Pierre de Coubertin(1863-1937，現代奧運發起人)。 從2001年，盧彥勳決定踏上職業網球選手生涯開始， 他就知道自己面臨的絕對不是康莊大道！ 他既沒有資源也沒有背景，父親又突然過世， 太多未知險阻橫在眼前， 為了父親的期許與對網球的熱愛， 在哥哥與媽媽的陪伴與支持下， 他仍踏上征途，那一年他只有18歲！ 每個星期他奔波在不同國家、不同城市間，參與著各種大大小小的比賽； 輸球了，趕緊打包趕到下個賽事；贏了球，也只能高興一下，因為明天又得面對下一場賽事的勝敗！這就是職業網球選手的生活！ 2004年，年滿20歲，打進世界前100名！ 在2010年11月，他的世界排名更提升到ATP33，這是台灣未曾有過的紀錄！ 接下來，他更一路拚搏至2021年東京奧運才退役！ 20年來，他五度代表台灣參加奧運比賽， 在亞運、台維斯盃等國際賽事中也看得到他的身影， 他更是台灣男網第一位打入溫布頓大賽前八強的男子球員！ 在這些驚人紀錄的背後，有哪些酸甜苦辣是我們沒看到的？ 他又為何會在東京奧運後宣布退休？ 未來的他又有哪些計畫？ 就讓我們從頭瞭解這位台灣之光如何成就出他的網壇傳奇！ & 本書特色 & ●盧威儒、盧彥勳兩兄弟首度聯手剖析二十年的心路歷程和酸甜苦辣 ●國外賽事珍貴照片 ●與世界網壇名將的互動故事與照片 ●盧彥勳退役後首本個人傳記。 &
【電子書】為貓咪打造幸福生活的「貓奴」養成指南
圓滾滾的貓鈴鐺、召來幸福的彎勾尾、鬆垮垮的小肚肚 令人心癢癢的可愛小惡魔，你是否也是臣服的萬千奴才之一？ 跟隨本業為貓奴、副業為獸醫研究員的NYANTOS， 學習如何完美伺候主子，蒙受喵皇恩寵！ 什麼是「貓奴」？以最普遍的定義來說，貓奴是指飼養貓咪的人。 不過，可不是只要擔任鏟屎官、臣服貓主子為其做牛做馬就能自稱貓奴。 身為一名貓奴，得獻上無止盡的愛，追求貓咪一生的幸福，做每件事的當下都充滿法喜，圓滿自在。 希望毛小孩永遠健康，陪伴我們的每一天都過得幸福快樂，相信這是每一位「奴才」的共通心願。 本書正是由擁有專業知識，兼具多年貓奴經驗的獸醫NYANTOS，立足於貓科學研究最前線，發揮研究員的調查分析本領，將艱澀難懂的科學論文吸收轉變為好讀又好懂的指南書，為各位飼主解答日常煩惱，不再被網路流傳的錯誤資訊給迷惑！ ◉貓奴守則一：貓咪怎麼吃才健康？ 「防腐劑會致癌，很危險！」 「寵物飼料常包含人類食品加工後的副產物，含有魚粉、穀物糠殼等劣質原料」 「貓是肉食性動物，必須餵不含穀物的飼料才行」 網路上常見的寵物飼料的排行與推薦榜單，你是否習慣根據這些情報挑選呢？ 但事實上，上述三項警告都是網路上最常見，也是最缺乏根據的錯誤資訊。 作者不僅從法規切入，詳述日本寵物食品安全的規定，提供中文讀者一扇窗口，借鑑國外經驗了解應搜集、比對哪些資訊，為自家愛貓規劃健康美味的飲食計畫。 ◉貓奴守則二：給貓咪最喜歡的瞭望台＆躲藏洞 貓咪與狗狗是如何成為我們的「家人」？從演化觀點來看，兩者可是大不相同。 人類為了生活便利，經過千萬年的馴化與品種改良，才孕育出多采多姿的全新物種──狗； 貓則為了狩獵老鼠，因緣際會下進入人類的農耕社會，因此基因與祖先山貓沒什麼不同。 山貓的野生習性，家貓同樣也繼承並傳承至今。 唯有創造符合本性的環境，才能讓貓咪過上零壓力的快樂生活。 【重點1】準備貓跳台，活用家具打造高度變化 缺乏制高點環顧整個家，終日只能匍匐地面，可是會令貓咪壓力大到足以生病。 如果缺乏空間，不妨將書架、斗櫃與沙發並排，集中設在窗邊，讓貓咪曬太陽、觀察窗外風景。讓貓咪過上無拘無束的自在貓生。 【重點2】只要有個紙箱，就能安心休息 擁有可躲藏的地方，有助於貓咪減輕壓力。如果臨時得住院、寄放旅館，只要準備一個紙箱，就能幫助貓咪放鬆，更好適應新環境。 請以此為標準，找出自家愛貓喜歡的窩，並留意家中有足夠的狹窄空間供貓咪躲起來。 ◉貓奴守則三：以領養代替購買 儘管台灣已促成零安樂死，卻依然面臨收容空間不足，浪浪的生存品質受到嚴重限縮的問題。 如果有意迎接貓咪，不妨考慮「領養」這個選項，讓更多貓咪找到幸福。 與需要購買的純種貓相比，向收容所或動保團體領養貓咪有兩大優點： ①送養貓以米克斯居多，與純種貓相比，遺傳疾病發作風險相對低，免除愛貓受病痛折磨 ②大多為成貓，個性穩重，可挑選性格符合飼主生活，照顧起來比幼貓簡單 每一位新手飼主在邁向「貓奴」的過程中，多多少少會面臨知識不足，導致愛貓生病來不及搶救的不幸經歷。 本書正是提供飼主一個輕鬆接觸專業知識的管道，並借鑑日本經驗，學習並分辨資訊。 唯有建立完備且正確的知識，才能成為自家愛貓的堅實後盾。 本書特色 ◎Twitter超過六萬追蹤，日本大人氣獸醫研究員，為廣大飼主寫作的貓奴養成聖經！ ◎附錄讓貓咪更幸福的QA集，蒐集最常見的22道提問，無論是歪頭舉動的含義、還是接種疫苗與否，都將由獸醫親自解答。 ◎溫馨可愛的專欄，以漫畫小劇場形式，與兩位專業貓奴一起認識獸醫這個行業，還有為貓咪採集尿液的小撇步！ &
【電子書】我家狗狗要長命百歲！狗狗的高品質健康生活寶典
～為愛犬打造最棒的「幸福狗生」～ 吃得營養、玩得開心、遠離疾病， 不只要長壽，更要讓狗狗過得健康快樂！ 隨著狗糧品質的提升以及醫療進步、預防接種的觀念普及，現在狗狗的平均壽命也提高了。 飼主想必都希望愛犬能長命百歲，但是要做些什麼、注意什麼，才能讓狗狗過得健康又快樂呢？ 本書中彙整了74則飼主必看的狗狗健康保健知識， 讓我們一起為愛犬打造「高品質」的健康生活吧！ 第1章要介紹狗狗的「飲食」相關重點。在這個章節中，會詳細介紹作為狗狗健康之本的飲食基礎，包括如何挑選狗飼料、狗狗吃膩了日常的狗食時的應對方式、如何靠飲食幫狗狗瘦身等等。 第2章是關於「玩耍與生活」。狗狗最喜歡的事情就是玩耍，跟主人一起玩耍是牠們感到最幸福的瞬間，而這份幸福感也與狗狗的健康息息相關。希望飼主們在了解正確的陪玩方式後，也能以遊戲減輕狗狗的日常壓力。 第3章是關於「健康與美容」，從剪指甲、刷牙的方式，到洗澡用的洗毛精、製作鮮食與梳毛的小技巧，還有能讓狗狗放鬆的指壓按摩以及穴道按摩等等。 最後的第4章，則是介紹關於「疾病與醫療」的正確知識，包括：狗狗會生哪些病？狗狗邁入老年之後，我們該如何應對？以及挑選固定看診醫院的基準等等。 除了上述的四個章節之外，本書還在附錄補充了地震等大規模災害發生時的緊急應對措施。 對生活在地震帶的我們來說，必須隨時為這種情況做好準備。 及早為心愛的狗狗做好健康生活規劃， 才能讓牠們過上幸福快樂又長壽的一生！ 本書特色 ◎搭配可愛插圖，介紹74則讓毛小孩健康又長壽的祕訣。 ◎內容囊括「飲食」、「遊戲」、「健康」、「美容」、「醫療」，關注狗狗各方面的生活品質。 ◎附錄「守護愛犬的災害避難指南」，說明發生地震等大型災害時，該如何與愛犬一起順利避難。 &
【電子書】完全推理邏輯遊戲
想試試看自己的推理邏輯能力是否超群？真正能解開謎題的人也許就是你！找回你的邏輯分析力！讓你絕對更具有想像力、觀察力、推理力。頭腦的好壞，決非是天生的，主要看你後天如何利用它。刺激你的腦細胞，超乎你想像的內容，一本讓你越玩越聰明、越來越上癮的推理邏輯遊戲！推理是由一個或幾個已知的判斷推斷出一個新的思維模式。推理邏輯能力決定了洞察力、思考力、分析力、專注力、記憶力、判斷力。重點不在題目是什麼，而是利用邏輯推理能力學會尋找答案的方法。
【電子書】我家狗狗要長命百歲！狗狗的高品質健康生活寶典
～為愛犬打造最棒的「幸福狗生」～ 吃得營養、玩得開心、遠離疾病， 不只要長壽，更要讓狗狗過得健康快樂！ 隨著狗糧品質的提升以及醫療進步、預防接種的觀念普及，現在狗狗的平均壽命也提高了。 飼主想必都希望愛犬能長命百歲，但是要做些什麼、注意什麼，才能讓狗狗過得健康又快樂呢？ 本書中彙整了74則飼主必看的狗狗健康保健知識， 讓我們一起為愛犬打造「高品質」的健康生活吧！ 第1章要介紹狗狗的「飲食」相關重點。在這個章節中，會詳細介紹作為狗狗健康之本的飲食基礎，包括如何挑選狗飼料、狗狗吃膩了日常的狗食時的應對方式、如何靠飲食幫狗狗瘦身等等。 第2章是關於「玩耍與生活」。狗狗最喜歡的事情就是玩耍，跟主人一起玩耍是牠們感到最幸福的瞬間，而這份幸福感也與狗狗的健康息息相關。希望飼主們在了解正確的陪玩方式後，也能以遊戲減輕狗狗的日常壓力。 第3章是關於「健康與美容」，從剪指甲、刷牙的方式，到洗澡用的洗毛精、製作鮮食與梳毛的小技巧，還有能讓狗狗放鬆的指壓按摩以及穴道按摩等等。 最後的第4章，則是介紹關於「疾病與醫療」的正確知識，包括：狗狗會生哪些病？狗狗邁入老年之後，我們該如何應對？以及挑選固定看診醫院的基準等等。 除了上述的四個章節之外，本書還在附錄補充了地震等大規模災害發生時的緊急應對措施。 對生活在地震帶的我們來說，必須隨時為這種情況做好準備。 及早為心愛的狗狗做好健康生活規劃， 才能讓牠們過上幸福快樂又長壽的一生！ 本書特色 ◎搭配可愛插圖，介紹74則讓毛小孩健康又長壽的祕訣。 ◎內容囊括「飲食」、「遊戲」、「健康」、「美容」、「醫療」，關注狗狗各方面的生活品質。 ◎附錄「守護愛犬的災害避難指南」，說明發生地震等大型災害時，該如何與愛犬一起順利避難。 &
【電子書】為貓咪打造幸福生活的「貓奴」養成指南
圓滾滾的貓鈴鐺、召來幸福的彎勾尾、鬆垮垮的小肚肚 令人心癢癢的可愛小惡魔，你是否也是臣服的萬千奴才之一？ 跟隨本業為貓奴、副業為獸醫研究員的NYANTOS， 學習如何完美伺候主子，蒙受喵皇恩寵！ 什麼是「貓奴」？以最普遍的定義來說，貓奴是指飼養貓咪的人。 不過，可不是只要擔任鏟屎官、臣服貓主子為其做牛做馬就能自稱貓奴。 身為一名貓奴，得獻上無止盡的愛，追求貓咪一生的幸福，做每件事的當下都充滿法喜，圓滿自在。 希望毛小孩永遠健康，陪伴我們的每一天都過得幸福快樂，相信這是每一位「奴才」的共通心願。 本書正是由擁有專業知識，兼具多年貓奴經驗的獸醫NYANTOS，立足於貓科學研究最前線，發揮研究員的調查分析本領，將艱澀難懂的科學論文吸收轉變為好讀又好懂的指南書，為各位飼主解答日常煩惱，不再被網路流傳的錯誤資訊給迷惑！ ◉貓奴守則一：貓咪怎麼吃才健康？ 「防腐劑會致癌，很危險！」 「寵物飼料常包含人類食品加工後的副產物，含有魚粉、穀物糠殼等劣質原料」 「貓是肉食性動物，必須餵不含穀物的飼料才行」 網路上常見的寵物飼料的排行與推薦榜單，你是否習慣根據這些情報挑選呢？ 但事實上，上述三項警告都是網路上最常見，也是最缺乏根據的錯誤資訊。 作者不僅從法規切入，詳述日本寵物食品安全的規定，提供中文讀者一扇窗口，借鑑國外經驗了解應搜集、比對哪些資訊，為自家愛貓規劃健康美味的飲食計畫。 ◉貓奴守則二：給貓咪最喜歡的瞭望台＆躲藏洞 貓咪與狗狗是如何成為我們的「家人」？從演化觀點來看，兩者可是大不相同。 人類為了生活便利，經過千萬年的馴化與品種改良，才孕育出多采多姿的全新物種──狗； 貓則為了狩獵老鼠，因緣際會下進入人類的農耕社會，因此基因與祖先山貓沒什麼不同。 山貓的野生習性，家貓同樣也繼承並傳承至今。 唯有創造符合本性的環境，才能讓貓咪過上零壓力的快樂生活。 【重點1】準備貓跳台，活用家具打造高度變化 缺乏制高點環顧整個家，終日只能匍匐地面，可是會令貓咪壓力大到足以生病。 如果缺乏空間，不妨將書架、斗櫃與沙發並排，集中設在窗邊，讓貓咪曬太陽、觀察窗外風景。讓貓咪過上無拘無束的自在貓生。 【重點2】只要有個紙箱，就能安心休息 擁有可躲藏的地方，有助於貓咪減輕壓力。如果臨時得住院、寄放旅館，只要準備一個紙箱，就能幫助貓咪放鬆，更好適應新環境。 請以此為標準，找出自家愛貓喜歡的窩，並留意家中有足夠的狹窄空間供貓咪躲起來。 ◉貓奴守則三：以領養代替購買 儘管台灣已促成零安樂死，卻依然面臨收容空間不足，浪浪的生存品質受到嚴重限縮的問題。 如果有意迎接貓咪，不妨考慮「領養」這個選項，讓更多貓咪找到幸福。 與需要購買的純種貓相比，向收容所或動保團體領養貓咪有兩大優點： ①送養貓以米克斯居多，與純種貓相比，遺傳疾病發作風險相對低，免除愛貓受病痛折磨 ②大多為成貓，個性穩重，可挑選性格符合飼主生活，照顧起來比幼貓簡單 每一位新手飼主在邁向「貓奴」的過程中，多多少少會面臨知識不足，導致愛貓生病來不及搶救的不幸經歷。 本書正是提供飼主一個輕鬆接觸專業知識的管道，並借鑑日本經驗，學習並分辨資訊。 唯有建立完備且正確的知識，才能成為自家愛貓的堅實後盾。 本書特色 ◎Twitter超過六萬追蹤，日本大人氣獸醫研究員，為廣大飼主寫作的貓奴養成聖經！ ◎附錄讓貓咪更幸福的QA集，蒐集最常見的22道提問，無論是歪頭舉動的含義、還是接種疫苗與否，都將由獸醫親自解答。 ◎溫馨可愛的專欄，以漫畫小劇場形式，與兩位專業貓奴一起認識獸醫這個行業，還有為貓咪採集尿液的小撇步！ &
【電子書】癡博士習武39講
作者把十幾年的習武心得分門別類，用通俗的語言表述，用生活中的例子幫助理解，再手把手地教如何站樁和打單式，是一本全新的武術類書籍。 《痴博士習武39講》內容包含了對傳統武術認識的幾大誤區；傳統武術是否可以養生；傳統武術是否能夠技擊；傳統功夫與現代搏擊有什麼差別；怎樣練好傳統武術，以及一年站樁歷程全記錄等。
【電子書】娜娜媽手工皂調色╳配色專書：15年做皂經驗，教你用紅、黃、藍三種色粉，做出100款繽紛手工皂
【第一本手工皂調色╳配色專書】 集結15年做皂精華，國際級專業調色認證 完．全．公．開 & 娜娜媽教授過數百場手工皂課程，深知大家在做皂過程中會遇到的各種調色難題， 本書籌備耗時三年、製作超過10,000顆皂，彙整出一套簡單易學的手工皂配色系統！ & 將顛覆過往「一種顏色就要買一種色粉」的作法， 教大家利用紅、黃、藍三種顏色，即能調和出各種想要的顏色， 不需要了解艱澀的色彩學，只要利用基本的配色原理，就能創作出和諧又亮眼的皂款。 & ▍掌握紅、黃、藍三原色，做出無限皂款 娜娜媽跳脫過往以「色粉」調色的作法，而是將「色粉」先製作成「色液」，不僅操作起來更為方便，還能隨心所欲的調配色彩。只利用紅、黃、藍三種色液，就能調和出橘、紫、綠，要深、要淺自由調配。 & 本書並融合了各種技法，像是皂中皂、分層、渲染、窗花墊片等，製作出上百款豐富迷人的手工皂。 & ▍用基礎的色彩學，搭配出協調亮眼的彩色皂 顏色這麼多，該從何下手？不用擔心，娜娜媽歸納出幾個大原則，並佐以大量示範圖片，不用憑空想像，只要照著圖片指示操作即能完成，還能自行延伸創作。 & 1、 同色系手工皂：最基本的款式，只要運用一種顏色的深淺變化，就能製作出協調美皂。 2、 相近色手工皂：以紅、橘、黃、綠、藍、紫的色輪概念，利用相鄰的兩個顏色搭配，製作出豐富變化又讓人驚豔的皂款。 3、 對比色手工皂：想要呈現大膽強烈的風格，利用對比色搭配，絕對會讓人眼睛一亮！ & ▍運用小技巧，打造獨一無二的風格皂款 1、 韓系手工皂的魅力：柔和的韓系手工皂，原來調色重點在於加入白色，就能調整色調。 2、 提升質感的技巧：加入一點咖啡色、以金色勾勒線條，都是讓手工皂質感大提升的小祕訣。 3、 營造莫蘭迪風格：加入灰色基底，降低整體顏色明度，莫蘭迪風格立即顯現！ 4、 超吸睛的繽紛彩虹皂：人見人愛的彩虹皂，如藝術品般的迷人手作，值得一試！ & 本書適合： 1、製作單一素色皂已經無法滿足，想要體驗多變色彩皂的魅力。 2、不擅調色、配色，入皂前、後總是落差甚大，想要精進皂藝者。 3、想要做出個人化色彩皂的精進創作者。 &
【電子書】柴友必備！跟柴柴心意相通的「柴犬使用手冊」
與柴同行的每一天，都有新的發現！ ＼ 一本與柴犬愉快相處的要點說明書 ／ & ★ 獨家附贈：專屬「柴犬一生萌」保證書，全彩印刷 ★ 最受歡迎柴犬作家，最療癒續作！🐶 & 只要盯著柴柴可愛的睡臉，一天的疲勞都飛走了…… 好想回家用雙手握住柴犬的臉頰、搔牠肚子，捏一捏天鵝絨般的耳尖 只是耍廢就能讓人類揪心～倒地的生物，狗界可愛又迷人的反派角色柴犬，究竟藏著什麼賣萌大法？本書收錄可愛爆表的34個樣貌： 拒否柴不想回家、附身柴一動也不動、浪子柴討厭抱抱、柴毛氈是造雪專家 & 在這些軟萌的一面背後，都有難以捉摸的脾氣，而且每一隻柴都有自己的個性，要認識牠絕不像常人想像的簡單。 & 從戶外到室內、從見外到交心、由幼犬到老犬── 跟著資深「柴心思翻譯家」，上一堂與柴犬心意相通的關係課： & ►關卡Boss竟是頭部！肢體接觸要耐心逐步突圍，一邊觀察2種反應，很快就能讓牠對你愛「不釋手」。 ►抗拒刷牙、挑食、飛撲暴擊，你越是寵、忍就會越辛苦。11種狀況題跟著影山流照料法，事半功倍。 ►柴柴想跟你談遠距離戀愛！當牠一臉「你不要靠近我」，請別誤會，那是柴犬喜歡主人的表現。 ►柴犬嚴正「拒絕洗澡」怎麼辦？跟牠硬碰硬，通常是自己先舉白旗求饒。 ►「除了主人的事，我一概不知！」今天學什麼隔天就忘，反倒是對人的情緒與行動很敏銳。 & 即使跟四隻柴犬共同生活 24年，依舊有不知道的事。一本基礎柴行為圖解在手，請練習用柴犬的視角度過今天吧！ & 「開始養柴柴後，與人的交往習慣被改變了」 （你也是嗎✔） □開始會跟鄰居打招呼 □從柴柴舉動測知季節變化 □感到不舒服時總有一隻狗依偎在旁 □會開始反省很多事 □房間擺設比起美觀，更重視安全性 □話題有80％繞著牠轉 & & 與汪星人一起的那些苦差事，教會我： 🐕 不要在意周圍，走自己的路。 🐕 越想抓住他，就越不能追。 🐕 比起「正確」，更重要的是「舒適」。 & 這一本使用手冊，還附贈了專屬的「終身保證書」 可以確保每一隻柴柴都很可愛，而且獨一無二！ & 幸福投資有賺有賠， 填寫前應詳閱公開說明。 請依序填入：柴柴的名字、毛色、年齡 並宣讀：「我願對你承諾，你一生都會是最可愛的柴柴。」 保固即刻生效。（錯過這檔，將不再發行） & 本書特色 && & 🔸超過400幅萌柴插圖，包含零距離、無死角的全身部位詳解 🔸襁褓柴、不惑柴、花甲柴是怎麼度過1日時光的？ 🔸「柴劇場」現正熱映中！＜我家柴柴不胖＞＜低調的愛＞＜捕獲柴柴大作戰＞ 🔸獨家附贈：專屬「柴犬一生萌」保證書，全彩印刷 🔸繼《別鬧了，柴犬小哲》後，萌犬小哲Tetsu的第三本續作上市 🔸這是影山直美與四柴版本的柴犬使用手冊， 請柴友與家中孩子一起完成屬於自己的手冊吧！ &
【電子書】怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 & 肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。 & 書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。 除此之外，也會提到人體脊椎的功能，以及我們應該如何使用它，並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎，也最重要的概念。 & 由於人體具有很多個別差異，每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同，在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項，結果往往就會有顯著的不同，因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作，實務上又不能沒有標準動作，這是肌力體能教練時常面臨的困境，不過解決的方法其實並不複雜，就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作，而這個基本動作可以在進步的過程中，依照訓練者的個別化特性調整。 & 本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力及體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。 & 本書特色 ★作者累積二十年學習與教學經驗的厚積薄發之作。 ★從概念、流變到實際動作，完整講解肌力及體能科學化訓練方式。 ★書中收錄超過100張何博士親自示範圖解。
【電子書】養出零壓力貓咪
親身體驗、有效改善的愛貓人掛保證 「認識吉兒才發現，原來我以前都在亂養貓…… 謝謝你，讓我的養貓人生從恐懼變成美好！」 人貓都受用！共享美好生活的必備寶典 【無痛解決行為問題，有愛生活零壓力】 擔心挑食不健康，也許是你在錯的時間，給了錯的食物？ '不用騙貓喝水，也能成功讓他多吃溼食的祕訣 亂尿不能只用防水墊應付了事，要從環境解決問題！ '貓砂盆要幾個？有什麼零壓力擺法？全都有眉角 過度理毛變成禿毛貓，小心！你的貓咪可能過敏了！ '善用飲食紀錄表，蒐集美食百寶箱，找出過敏元兇 一言不合就多貓大戰！貓貓們有機會從頭來過嗎？ '重新隔離、引介，調整多貓作息與動線的完整方案 【學習人貓減壓技巧，面對狀況零恐懼】 爸媽出遠門，愛獨處也怕孤單的貓何去何從？ '找貓旅館、請貓保母的選擇考量與注意事項 看到外出籠就害怕，一進診間就無差別攻擊？ '看懂貓的壓力狀態，選對外出籠、找到好診所 愛要及時！別等貓老了，才想到要對他好！ '打破迷思，讓你的貓吃得開心，人貓都快樂 超越貓咪行為學，陪伴貓咪臨終的生死課題。 '該放手還是繼續治療？學習評估貓咪的生活品質 讓貓咪行為學，成為映照你與貓的一面鏡子， 找出影響貓咪的真正根源，徹底改善人貓關係！ ※測測看，你跟貓感情有多好？ ╳真心討厭你 看你出現就閃躲 別人能摸你不行 稍微靠近就攻擊 張嘴哈氣還出爪 ♡有點喜歡你 早上起床會磨蹭 搓下巴會呼嚕嚕 看著你會瞇眼睛 肚子餓會拜託你 ♡♡♡深深愛著你 叫他名字會答腔 下班回家會迎接 摸摸時腳會踏踏 沒事也會陪著你 ♡♡♡♡♡不能沒有你 剪指甲也沒關係 天天黏著你睡覺 聞肚肚也歡迎你 看你離開會哀嚎 更多人貓感情加溫祕訣，請立即打開本書！ &
【電子書】養出零壓力貓咪：臺灣首位零恐懼訓練貓咪行為諮商師，教你輕鬆養貓不崩潰！
親身體驗、有效改善的愛貓人掛保證 「認識吉兒才發現，原來我以前都在亂養貓…… 謝謝你，讓我的養貓人生從恐懼變成美好！」 人貓都受用！共享美好生活的必備寶典 【無痛解決行為問題，有愛生活零壓力】 擔心挑食不健康，也許是你在錯的時間，給了錯的食物？ '不用騙貓喝水，也能成功讓他多吃溼食的祕訣 亂尿不能只用防水墊應付了事，要從環境解決問題！ '貓砂盆要幾個？有什麼零壓力擺法？全都有眉角 過度理毛變成禿毛貓，小心！你的貓咪可能過敏了！ '善用飲食紀錄表，蒐集美食百寶箱，找出過敏元兇 一言不合就多貓大戰！貓貓們有機會從頭來過嗎？ '重新隔離、引介，調整多貓作息與動線的完整方案 【學習人貓減壓技巧，面對狀況零恐懼】 爸媽出遠門，愛獨處也怕孤單的貓何去何從？ '找貓旅館、請貓保母的選擇考量與注意事項 看到外出籠就害怕，一進診間就無差別攻擊？ '看懂貓的壓力狀態，選對外出籠、找到好診所 愛要及時！別等貓老了，才想到要對他好！ '打破迷思，讓你的貓吃得開心，人貓都快樂 超越貓咪行為學，陪伴貓咪臨終的生死課題。 '該放手還是繼續治療？學習評估貓咪的生活品質 讓貓咪行為學，成為映照你與貓的一面鏡子， 找出影響貓咪的真正根源，徹底改善人貓關係！ ※測測看，你跟貓感情有多好？ ╳真心討厭你 看你出現就閃躲 別人能摸你不行 稍微靠近就攻擊 張嘴哈氣還出爪 ♡有點喜歡你 早上起床會磨蹭 搓下巴會呼嚕嚕 看著你會瞇眼睛 肚子餓會拜託你 ♡♡♡深深愛著你 叫他名字會答腔 下班回家會迎接 摸摸時腳會踏踏 沒事也會陪著你 ♡♡♡♡♡不能沒有你 剪指甲也沒關係 天天黏著你睡覺 聞肚肚也歡迎你 看你離開會哀嚎 更多人貓感情加溫祕訣，請立即打開本書！ &
【電子書】最強健身教練養成聖經
你，想當健身教練嗎？ 一個月能賺多少？新手教練要知道什麼？ 明明有一身專業，為什麼沒人買你的教練課？ 你是「好教練」嗎？如何從小咖變大咖？ 想開健身房或當培訓講師？你真的有搞懂健身產業的商業模式嗎？ 怎麼打造專屬自己的教練生涯規劃？ 健身教練暨培訓講師，不藏私血淚大公開， 陪伴你創造一條屬於你的成功之路， 從教學、銷售、客戶開發、溝通技巧， 到數字力、自我管理、品牌經營、持續學習與成長， 成為百萬健身教練不是夢！ 《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》作者 Annie Kao 「Akrofitness 前勁體能」創辦人 Kevin 「超核心健身房Hyper core fitness」經營者 林勁瑋Willis 職場作家、職涯導師 洪雪珍 溝通表達師、「忘形流簡報」創始人 張忘形 領導力教練、國立體育大學兼任講師 鄭乃文 企業講師、職場作家、主持人 謝文憲 爆文寫作教練 歐陽立中 專業推薦（依姓名筆劃排序） &
【電子書】最強健身教練養成聖經
你，想當健身教練嗎？ 一個月能賺多少？新手教練要知道什麼？ 明明有一身專業，為什麼沒人買你的教練課？ 你是「好教練」嗎？如何從小咖變大咖？ 想開健身房或當培訓講師？你真的有搞懂健身產業的商業模式嗎？ 怎麼打造專屬自己的教練生涯規劃？ 健身教練暨培訓講師，不藏私血淚大公開， 陪伴你創造一條屬於你的成功之路， 從教學、銷售、客戶開發、溝通技巧， 到數字力、自我管理、品牌經營、持續學習與成長， 成為百萬健身教練不是夢！ 《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》作者 Annie Kao 「Akrofitness 前勁體能」創辦人 Kevin 「超核心健身房Hyper core fitness」經營者 林勁瑋Willis 職場作家、職涯導師 洪雪珍 溝通表達師、「忘形流簡報」創始人 張忘形 領導力教練、國立體育大學兼任講師 鄭乃文 企業講師、職場作家、主持人 謝文憲 爆文寫作教練 歐陽立中 專業推薦（依姓名筆劃排序） &
【電子書】香水聖經
香水的世界已經大大進化了！從認識，到愛上，這是一本帶你探索香水與感官世界的最佳工具書。 除了化妝品、保養品、服飾，還需要加上香水才是完整的打扮。何以香氛被視為我們穿戴的重要一環？氣味如何勾起人類的記憶情感，進而影響人際關係甚至自我定位？本書將一層層揭開香水的神祕面紗，帶領讀者認識這個穿梭於精緻文明與原始慾望之間的迷人精靈。 香水於六千五百多年前，發祥於中國。但直到西元兩千年，才因Frederic Malle的Éditions de Parfums而進入新世界。Frederic Malle鼓勵調香師自由的調製心目中的理想香氛，而非受到品牌以及商業考量的鉗制。此舉開啟了小眾香水的新紀元，這些極具個人色彩的香水讓人們的嗅覺本能覺醒，開始各自找尋真正屬於自己的香味。 學習認識香水，也是一趟學習認識自己的旅程。《香水聖經》是中文市場上第一本完整的香水入門書。這是一本由兩位時尚產業資深圈內人－－時尚編輯+美妝採購，聯手為所有想要認識香氛的讀者打造的專家指南。從產業角度進入，細述香水的歷史文化、原料與製成，也收錄了與頂尖調香師的訪談，如Miller Harris的Lyn Harris、Aftelier Perfumes的Mandy Aftel，以及Guerlain的Thierry Wasser等。書中除了專業的香水知識，更蒐羅百餘種大眾與小眾品牌香水評析，以及實用的用香小提示，內容含括保存、挑選、使用香水的注意事項。 作者以活潑的筆調，帶領讀者從歷史政治、生態風土、商業經濟、心理學、生理需求甚至大腦科學等不同層面，認識香氛對人類生活所扮演的角色以及帶來的影響。對香水一無所知的讀者，能透過本書得到全面性的香水知識；而已有使用香水習慣的讀者，也能從中深化、加強更正確的香氛觀念，若是想要進入相關產業的讀者，也能從本書中獲知產業結構鏈與最新趨勢。 【書中介紹到的香水品牌】 4160 Tuesdays∣Acqua di Parma∣Annick Goutal∣Atelier Cologne∣ Antonia''s Flowers∣Balmain∣Body Shop∣Boucheron∣Bobbi Brown∣ By Terry∣By Kilian∣Bottega Veneta∣Boucheron∣Byredo∣Cacharel∣ Calvin Klein∣Carven∣Caron∣Carthusia∣Cartier∣Cerruti∣Chanel∣ Chloé∣Christian Dior∣Clinique∣Clive Christian∣Creed∣Courrèges∣ Davidoff∣de la Renta∣DKNY∣Dolce Gabbana∣Elie Saab∣ Escentric Molecules∣Etat Libre d’Orange∣Editions de Parfums Frederic Malle∣ Estée Lauder∣Etat Libre d''Orange∣Giorgio Armani∣Givenchy∣Guerlain∣ Grossmith∣Guerlain∣Guy Laroche∣Hermès∣Houbigant∣Heeley Perfumes∣ Issey Miyake∣Illuminum∣Jardins d''Ecrivains∣Jennifer Lopez∣Jean Charles∣ Jean Patou∣Jean Paul Gaultier∣Jimmy Choo∣Joop∣Jo Malone∣ Juliette Has A Gun∣Kenzo∣La Perla∣Lancôme∣Lanvin∣L''Artisan∣ Liz Earle∣L''Occitane∣Lolita Lempicka∣Louis Vuitton∣Londoner∣ Lorenzo Villoresi∣Marc Jacobs∣Maison Francis Kurdjian∣Maison Martin∣ Marni∣Mary Greenwell∣MEMO Paris∣Moschino∣Miller Harris∣ Michael Kors∣Narciso Rodriguez∣Nina Ricci∣Oscar de le Renta∣ Organic Pharmacy∣Ormonde Jayne∣Paco Rabanne∣Penhaligon’s∣ Prada∣Reiss∣Revlon∣Roads∣Robert PiguetRevlon∣Roja Parfums∣ Serge Lutens∣Sisley∣Shay Blue∣Tauer Perfumes∣Thierry Mugler∣ Thirdman∣Tom Ford∣Van Cleef Arpels∣Viktor Rolf∣Yardley∣Yohji∣ YSL∣Xerjoff
【電子書】花的實用圖鑑
輕鬆了解植物的魅力！ 讓有花的生活擁有更多快樂 & 由日本最大花卉市場和專業花店監修 一本結合花朵🌷、葉子🌿、果實🌰 知識和使用方法的詳細圖鑑 & 🌸花名資訊花的身世故事、特色通通告訴你 你認識多少種花兒呢? 你知道有些植物的葉子也很美可以拿來妝點空間嗎？原來植物們的果實也千姿百樣、可愛又充滿造型，而且認識更多你不太熟悉的花材後，相信對於空間裝飾或是想送人花禮時，你的眼光與品味，絕對比別人更獨特！ & 🌼同一種花竟然品種百百種 同一種花竟然有這麼多不同的花形！單瓣、複瓣、圓形、變異型、單輪花、叢開花…等，除了花形不同，更有許多很棒的品種選擇、顏色等，多知道一些，讓下次家居插花裝飾空間時，即使每次都只想選同一種花，但透過不同品種，也能次次都充滿新鮮感呢！ & 🌸買花也要精挑細選 健康的花兒怎麼挑才能增長瓶插賞花期限壽命？從葉子、從花瓣、從花苞…，花店老闆不告訴你的辨別秘密，本書一一教你怎麼挑選。 & 🌼精美花卉照片、不同角度通通拍給你看 看植物冊最怕圖片模糊不清、拍攝角度又奇異到讓人即使到了花市，也找不到他們本人！ 本書冊照片拍攝精美、印刷清晰，每一種花材都附有在花市所見完整花材全身照供參考，讓你從花莖樣態、葉子與花型等，對於花材大小與搭配裝飾有概念，在出門採購前就有初步配置藍圖與花材清單，更拍攝花材細部與背面等照片，以及令人驚豔的不同品種，讓你掌握細節。 & 🌸花材面貌百科，你家就是超大型花店 每一種花材的介紹頁中，都會附上插花前的花材如何整理、插花裝飾運用重點、花材大小(Cm)、花莖高度、瓶插壽命時間、切花上市期間、換水頻率建議與是否適合做成乾燥花等，相關你需要的各式各樣花材運用知識與資料通通整理成表格給你，清楚易懂也方便簡易查詢。 & 🌼識花不能一知半解 每種植物都有科屬種的分別，本書就紹的花材、葉材、果實植物等詳細提供科屬與英文名、中文名、中文別名、原產地，甚至花本身是否具有香氣、自然花期通通都格式化整理，方便查詢與閱讀。 & 🌸實用分享，花店老闆沒告訴你的事 花瓶材質也很重要！你知道菊花不喜歡金屬瓶子嗎？凡此種種在花市裡老闆不一定會告訴你的小眉角，很重要卻很常被忽略的秘密，一起來學學。 & 🌼插花再也不困難 不想花時間去學插花，只要1分鐘，透過本書也能簡單掌握每種花的瓶插美麗TIPS與簡單搭配原則。 & 🌸送花也要送到心坎裡 情人不能送菊花嗎？其實菊花有上萬種品種你知道嗎？可愛的、浪漫的、粉色的、圓滾滾的、浪漫風格的…透過本書都能通通都能掌握資訊。 本書介紹的375種花材還都標註有花語，下次想送花，絕對讓你的心意比別人更細緻。 & 🌼327種花材季節曆~~季節花卉創造空間的季節感 雖然現在很多花卉的生產，早已打破原生的季節時程，但仍有不少花卉在自然情況下依時序綻放，這時，適時放一些這樣的季節感花卉在室內空間中，也能營造出小小的季節幸福感呢！ 書中花卉都會提供自然種植時的勝放季節供你參考，還整理成系統性花曆表，讓季節查詢更便利。 & 🌸花兒的119急救法 明明昨天才買回來的花兒們今日卻開始垂頭，到底怎麼回事啊？趕快來看看每個篇章針對各種花材的保鮮急救法，讓你日日進步，讓居家空間的花兒們總是活力十足。 & 🌼美麗的花兒終於綻放殆盡，分切或乾燥後，竟然還有欣賞趣味 捨不得美麗的花兒終於綻放完畢，其實有些花兒可以透過修剪再延長不同欣賞趣味，或是做成乾燥花也很美。至於哪些花做成乾燥花也很適合？本書也會一一告訴你。 & 🌸327種花材名稱大集合INDEX 依中文筆畫排序，想快速查花材內容時，更方便快速。 &
【電子書】香水聖經[暢銷紀念版]
香水的世界已經大大進化了！從認識，到愛上，這是一本帶你探索香水與感官世界的最佳工具書。 除了化妝品、保養品、服飾，還需要加上香水才是完整的打扮。何以香氛被視為我們穿戴的重要一環？氣味如何勾起人類的記憶情感，進而影響人際關係甚至自我定位？本書將一層層揭開香水的神祕面紗，帶領讀者認識這個穿梭於精緻文明與原始慾望之間的迷人精靈。 香水於六千五百多年前，發祥於中國。但直到西元兩千年，才因Frederic Malle的Éditions de Parfums而進入新世界。Frederic Malle鼓勵調香師自由的調製心目中的理想香氛，而非受到品牌以及商業考量的鉗制。此舉開啟了小眾香水的新紀元，這些極具個人色彩的香水讓人們的嗅覺本能覺醒，開始各自找尋真正屬於自己的香味。 學習認識香水，也是一趟學習認識自己的旅程。《香水聖經》是中文市場上第一本完整的香水入門書。這是一本由兩位時尚產業資深圈內人－－時尚編輯+美妝採購，聯手為所有想要認識香氛的讀者打造的專家指南。從產業角度進入，細述香水的歷史文化、原料與製成，也收錄了與頂尖調香師的訪談，如Miller Harris的Lyn Harris、Aftelier Perfumes的Mandy Aftel，以及Guerlain的Thierry Wasser等。書中除了專業的香水知識，更蒐羅百餘種大眾與小眾品牌香水評析，以及實用的用香小提示，內容含括保存、挑選、使用香水的注意事項。 作者以活潑的筆調，帶領讀者從歷史政治、生態風土、商業經濟、心理學、生理需求甚至大腦科學等不同層面，認識香氛對人類生活所扮演的角色以及帶來的影響。對香水一無所知的讀者，能透過本書得到全面性的香水知識；而已有使用香水習慣的讀者，也能從中深化、加強更正確的香氛觀念，若是想要進入相關產業的讀者，也能從本書中獲知產業結構鏈與最新趨勢。 【書中介紹到的香水品牌】 4160 Tuesdays∣Acqua di Parma∣Annick Goutal∣Atelier Cologne∣ Antonia''s Flowers∣Balmain∣Body Shop∣Boucheron∣Bobbi Brown∣ By Terry∣By Kilian∣Bottega Veneta∣Boucheron∣Byredo∣Cacharel∣ Calvin Klein∣Carven∣Caron∣Carthusia∣Cartier∣Cerruti∣Chanel∣ Chloé∣Christian Dior∣Clinique∣Clive Christian∣Creed∣Courrèges∣ Davidoff∣de la Renta∣DKNY∣Dolce Gabbana∣Elie Saab∣ Escentric Molecules∣Etat Libre d’Orange∣Editions de Parfums Frederic Malle∣ Estée Lauder∣Etat Libre d''Orange∣Giorgio Armani∣Givenchy∣Guerlain∣ Grossmith∣Guerlain∣Guy Laroche∣Hermès∣Houbigant∣Heeley Perfumes∣ Issey Miyake∣Illuminum∣Jardins d''Ecrivains∣Jennifer Lopez∣Jean Charles∣ Jean Patou∣Jean Paul Gaultier∣Jimmy Choo∣Joop∣Jo Malone∣ Juliette Has A Gun∣Kenzo∣La Perla∣Lancôme∣Lanvin∣L''Artisan∣ Liz Earle∣L''Occitane∣Lolita Lempicka∣Louis Vuitton∣Londoner∣ Lorenzo Villoresi∣Marc Jacobs∣Maison Francis Kurdjian∣Maison Martin∣ Marni∣Mary Greenwell∣MEMO Paris∣Moschino∣Miller Harris∣ Michael Kors∣Narciso Rodriguez∣Nina Ricci∣Oscar de le Renta∣ Organic Pharmacy∣Ormonde Jayne∣Paco Rabanne∣Penhaligon’s∣ Prada∣Reiss∣Revlon∣Roads∣Robert PiguetRevlon∣Roja Parfums∣ Serge Lutens∣Sisley∣Shay Blue∣Tauer Perfumes∣Thierry Mugler∣ Thirdman∣Tom Ford∣Van Cleef Arpels∣Viktor Rolf∣Yardley∣Yohji∣ YSL∣Xerjoff
【電子書】花的實用圖鑑：嚴選327款花卉植物、850款相近品種，從購買、插花到照顧，優雅享受有花的日子
輕鬆了解植物的魅力！ 讓有花的生活擁有更多快樂 & 由日本最大花卉市場和專業花店監修 一本結合花朵🌷、葉子🌿、果實🌰 知識和使用方法的詳細圖鑑 & 🌸花名資訊花的身世故事、特色通通告訴你 你認識多少種花兒呢? 你知道有些植物的葉子也很美可以拿來妝點空間嗎？原來植物們的果實也千姿百樣、可愛又充滿造型，而且認識更多你不太熟悉的花材後，相信對於空間裝飾或是想送人花禮時，你的眼光與品味，絕對比別人更獨特！ & 🌼同一種花竟然品種百百種 同一種花竟然有這麼多不同的花形！單瓣、複瓣、圓形、變異型、單輪花、叢開花…等，除了花形不同，更有許多很棒的品種選擇、顏色等，多知道一些，讓下次家居插花裝飾空間時，即使每次都只想選同一種花，但透過不同品種，也能次次都充滿新鮮感呢！ & 🌸買花也要精挑細選 健康的花兒怎麼挑才能增長瓶插賞花期限壽命？從葉子、從花瓣、從花苞…，花店老闆不告訴你的辨別秘密，本書一一教你怎麼挑選。 & 🌼精美花卉照片、不同角度通通拍給你看 看植物冊最怕圖片模糊不清、拍攝角度又奇異到讓人即使到了花市，也找不到他們本人！ 本書冊照片拍攝精美、印刷清晰，每一種花材都附有在花市所見完整花材全身照供參考，讓你從花莖樣態、葉子與花型等，對於花材大小與搭配裝飾有概念，在出門採購前就有初步配置藍圖與花材清單，更拍攝花材細部與背面等照片，以及令人驚豔的不同品種，讓你掌握細節。 & 🌸花材面貌百科，你家就是超大型花店 每一種花材的介紹頁中，都會附上插花前的花材如何整理、插花裝飾運用重點、花材大小(Cm)、花莖高度、瓶插壽命時間、切花上市期間、換水頻率建議與是否適合做成乾燥花等，相關你需要的各式各樣花材運用知識與資料通通整理成表格給你，清楚易懂也方便簡易查詢。 & 🌼識花不能一知半解 每種植物都有科屬種的分別，本書就紹的花材、葉材、果實植物等詳細提供科屬與英文名、中文名、中文別名、原產地，甚至花本身是否具有香氣、自然花期通通都格式化整理，方便查詢與閱讀。 & 🌸實用分享，花店老闆沒告訴你的事 花瓶材質也很重要！你知道菊花不喜歡金屬瓶子嗎？凡此種種在花市裡老闆不一定會告訴你的小眉角，很重要卻很常被忽略的秘密，一起來學學。 & 🌼插花再也不困難 不想花時間去學插花，只要1分鐘，透過本書也能簡單掌握每種花的瓶插美麗TIPS與簡單搭配原則。 & 🌸送花也要送到心坎裡 情人不能送菊花嗎？其實菊花有上萬種品種你知道嗎？可愛的、浪漫的、粉色的、圓滾滾的、浪漫風格的…透過本書都能通通都能掌握資訊。 本書介紹的375種花材還都標註有花語，下次想送花，絕對讓你的心意比別人更細緻。 & 🌼327種花材季節曆~~季節花卉創造空間的季節感 雖然現在很多花卉的生產，早已打破原生的季節時程，但仍有不少花卉在自然情況下依時序綻放，這時，適時放一些這樣的季節感花卉在室內空間中，也能營造出小小的季節幸福感呢！ 書中花卉都會提供自然種植時的勝放季節供你參考，還整理成系統性花曆表，讓季節查詢更便利。 & 🌸花兒的119急救法 明明昨天才買回來的花兒們今日卻開始垂頭，到底怎麼回事啊？趕快來看看每個篇章針對各種花材的保鮮急救法，讓你日日進步，讓居家空間的花兒們總是活力十足。 & 🌼美麗的花兒終於綻放殆盡，分切或乾燥後，竟然還有欣賞趣味 捨不得美麗的花兒終於綻放完畢，其實有些花兒可以透過修剪再延長不同欣賞趣味，或是做成乾燥花也很美。至於哪些花做成乾燥花也很適合？本書也會一一告訴你。 & 🌸327種花材名稱大集合INDEX 依中文筆畫排序，想快速查花材內容時，更方便快速。 &
【電子書】基因決定我愛你 DNA Says Love You寫真書
思維快速變化的時代，每個人都在試圖探索自己，試圖找到自己真正的價值。而這個甚麼都變的時代，唯一不變的是甚麼呢？ 2022 喜聞樂見 愛你不變 & ★相愛的人本來就應該在一起！？ ★林暉閔、黃新皓深情窒愛CP ｜郭宇宸、林煒傑透明純愛CP ★精雕的鏡頭佐以光影的魔術，鏡頭美學視覺質感新譯。 ★冒險純愛輕喜劇，全新血統BL故事。 & 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑主演 & 《基因決定我愛你》由林暉閔、黃新皓，新生代演員郭宇宸、林煒傑等人演出，導演則是首次拍攝BL劇的偶像劇大導郝心翔。 & 出品公司｜ 達騰娛樂 製作公司｜ 大川大立 導 演 ｜ 郝心翔 編 劇 ｜ 王盈今、陳冠妤 演 員 ｜ 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑、黃云歆、李見騰 海報設計｜Ray
【電子書】基因決定我愛你 DNA Says Love You寫真書
思維快速變化的時代，每個人都在試圖探索自己，試圖找到自己真正的價值。而這個甚麼都變的時代，唯一不變的是甚麼呢？ 2022 喜聞樂見 愛你不變 & ★相愛的人本來就應該在一起！？ ★林暉閔、黃新皓深情窒愛CP ｜郭宇宸、林煒傑透明純愛CP ★精雕的鏡頭佐以光影的魔術，鏡頭美學視覺質感新譯。 ★冒險純愛輕喜劇，全新血統BL故事。 & 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑主演 & 《基因決定我愛你》由林暉閔、黃新皓，新生代演員郭宇宸、林煒傑等人演出，導演則是首次拍攝BL劇的偶像劇大導郝心翔。 & 出品公司｜ 達騰娛樂 製作公司｜ 大川大立 導 演 ｜ 郝心翔 編 劇 ｜ 王盈今、陳冠妤 演 員 ｜ 林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑、黃云歆、李見騰 海報設計｜Ray
【電子書】貓哲學
追求幸福這種事，也只有自尋煩惱的人類才會做 40年貓奴資歷的哲學教授，向主人學習生命之道 人這種動物，只要活著就經常感到不安與憂懼，無論是人跟世界的關係，或是人跟自己的關係，總是充滿痛苦折磨。人類的哲學思想，有大半在討論人為何會痛苦，該怎麼避免痛苦，如何在充滿變動與失落的世界安身，如何過得幸福快樂。 貓卻不同。貓不追求幸福，因為幸福就是牠們的預設狀態。這本書的主題是貓的天性，以及我們可以從中學到什麼。我們能夠從貓身上學到的，或許比過往的偉大思想家更多。 本書作者葛雷是知名的政治哲學家，也是高產量的書評寫手，諾貝爾經濟學獎得主海耶克、《黑天鵝效應》作者塔雷伯都對他讚譽有加，後者更稱他是自己最尊敬的當代思想家。葛雷養貓超過四十年，他從自己對貓的觀察，以及過往哲學與文學對貓的描繪當中，娓娓道出貓的生命態度帶給人的啟示。
【電子書】植感生活提案：觀葉植物的室內養成＆入門品種推薦
您嚮往擁有一座室內綠洲嗎？ 開啟本書： 人人都可以做自己的植物造型師， 打造風格綠植宅！ & 有越來越多人成為觀葉植物的粉絲，許多新手躍躍欲試；刷開植物社群媒體，漂亮的室內植栽佈置令人好生羨慕！但植物種類琳瑯滿目，要從哪些開始，又該如何運用植物裝扮空間？ & 本書邀請9位綠植人，跨越設計師、生活選物達人、藝術工作者等領域，直接與他們展開深度對話，梳理出如何先從思考空間的條件開始，挑選出適宜的植物，再進一步選配盆器、襯托植物氣質，並營造出空間的整體風格。 & 汲取他們的思考脈絡，您就不再只是囫圇吞棗、模仿美圖，而是能真正善用空間優勢，忠於自己的生活品味，大膽玩出植物挑選搭配的佈置遊戲，做自己的室內植物造型師。 本書亮點： ★嚴選出美型又好種的60款新手友善室內植物，第一次栽培就上手。 ★超過100張植栽佈置示範，引導你一點一滴形塑出自己的療癒綠植宅。 ★全面歸納室內植物的養護要訣，讓植物管理系統性、科學化，照料不再苦手。 ★深入9位綠植人的核心思想，探索植物與人與空間的相互關係，展開植感新生活。 室內造型設計師—塔妮·卡洛：「我覺得沒有自然元素，就不是完整的室內空間。對我來說，簡單地添加一棵室內植物也行。」 綠色選物店創始人—艾瑪·麥克佛森：「我不相信會有黑手指；在我看來，每個人都有能力與自己的植物建立聯繫。」 髮型設計工作室主持人—魏珍：「植物是解決問題的完美方案。它們能過濾空氣，而且安安靜靜地就完成任務；帶來放鬆和平靜。」 設計公司創意總監—泰絲·羅蘋森：「植物能幫助放鬆，當我們真正放鬆時，就會有更大的心理頻寬，激發創意。」 景觀設計師—理查·昂斯霍茲 ：「人們越來越想尋找與自然的聯繫，因為城市生活使我們和自己的根益形疏離。照顧室內植物能夠帶來充實感。」 手工陶器工作室創始人—卡莉·布特：「在這個節奏快速的數位世界裡，照顧室內綠色植物是回歸自然的完美方式，植物讓我們恢復元氣。」 攝影師—卡拉·萊莉：「植物和人一樣有許多個性，近距離觀察它們的微小特徵，讓我記得放慢腳步。」 網路雜誌創始人—喬吉娜·立德 ：「如果植物不存在，我們也就不存在。這個理由就夠鞭策我們過著被植物包圍的人生了，對吧？」 典藏溫室共同創始人—安貞：「如果能與自然一起工作，應該就會很快樂，學習園藝看起來是個理想的選擇！」 ──植感作家·生活美學家·觀葉植物青農 盛讚推薦── 植物科普作家 胖胖樹& 王瑞閔 幸福花園i手作 粉專版主& 梁群健 愛花人集合部落格、融融苑粉專版主& 陳坤燦 觀葉植物迷交流站社團版主& 植子 詹淯松 &
【電子書】植感生活提案
您嚮往擁有一座室內綠洲嗎？ 開啟本書： 人人都可以做自己的植物造型師， 打造風格綠植宅！ & 有越來越多人成為觀葉植物的粉絲，許多新手躍躍欲試；刷開植物社群媒體，漂亮的室內植栽佈置令人好生羨慕！但植物種類琳瑯滿目，要從哪些開始，又該如何運用植物裝扮空間？ & 本書邀請9位綠植人，跨越設計師、生活選物達人、藝術工作者等領域，直接與他們展開深度對話，梳理出如何先從思考空間的條件開始，挑選出適宜的植物，再進一步選配盆器、襯托植物氣質，並營造出空間的整體風格。 & 汲取他們的思考脈絡，您就不再只是囫圇吞棗、模仿美圖，而是能真正善用空間優勢，忠於自己的生活品味，大膽玩出植物挑選搭配的佈置遊戲，做自己的室內植物造型師。 本書亮點： ★嚴選出美型又好種的60款新手友善室內植物，第一次栽培就上手。 ★超過100張植栽佈置示範，引導你一點一滴形塑出自己的療癒綠植宅。 ★全面歸納室內植物的養護要訣，讓植物管理系統性、科學化，照料不再苦手。 ★深入9位綠植人的核心思想，探索植物與人與空間的相互關係，展開植感新生活。 室內造型設計師—塔妮·卡洛：「我覺得沒有自然元素，就不是完整的室內空間。對我來說，簡單地添加一棵室內植物也行。」 綠色選物店創始人—艾瑪·麥克佛森：「我不相信會有黑手指；在我看來，每個人都有能力與自己的植物建立聯繫。」 髮型設計工作室主持人—魏珍：「植物是解決問題的完美方案。它們能過濾空氣，而且安安靜靜地就完成任務；帶來放鬆和平靜。」 設計公司創意總監—泰絲·羅蘋森：「植物能幫助放鬆，當我們真正放鬆時，就會有更大的心理頻寬，激發創意。」 景觀設計師—理查·昂斯霍茲 ：「人們越來越想尋找與自然的聯繫，因為城市生活使我們和自己的根益形疏離。照顧室內植物能夠帶來充實感。」 手工陶器工作室創始人—卡莉·布特：「在這個節奏快速的數位世界裡，照顧室內綠色植物是回歸自然的完美方式，植物讓我們恢復元氣。」 攝影師—卡拉·萊莉：「植物和人一樣有許多個性，近距離觀察它們的微小特徵，讓我記得放慢腳步。」 網路雜誌創始人—喬吉娜·立德 ：「如果植物不存在，我們也就不存在。這個理由就夠鞭策我們過著被植物包圍的人生了，對吧？」 典藏溫室共同創始人—安貞：「如果能與自然一起工作，應該就會很快樂，學習園藝看起來是個理想的選擇！」 ──植感作家·生活美學家·觀葉植物青農 盛讚推薦── 植物科普作家 胖胖樹& 王瑞閔 幸福花園i手作 粉專版主& 梁群健 愛花人集合部落格、融融苑粉專版主& 陳坤燦 觀葉植物迷交流站社團版主& 植子 詹淯松 &
【電子書】花開花落間悟道
花開花落自有時 即使是一片滿目瘡孔的蟲咬葉 亦能發揮它的價值 & 押花藝術家陳毓姍老師首本作品精選集。 & 熱愛藝術的陳毓姍老師，因緣際會下開啟了「拈花惹草」的創作生活。甫接觸押花不久，即獲得講師認證並開班授課，數十年來參與各種國際押花比賽，均獲得極高的榮譽及評價，各方展覽邀約亦隨之不斷。 & 以押花作為佛像藝術創作的素材，無論媒材或技法，都沒有前例可循，必須不斷地嘗試，設想種種的可能。多次不斷的創作中，不只是跟花葉的對話，更在每一花瓣、每一葉片脈絡中看見自己的內心思緒。從單純的喜歡藝術，到以藝術作為自己修持的法門，這些過程經驗也累積成為作者豐富的創作能量。 & 一幅幅細膩美好的作品，無論是對藝術的欣賞而讚歎歡喜，或者是作者超越常人的創作毅力讓人驚佩，每一片花葉皆是「一花一世界，一葉一如來」的悟道歷程。 &
【電子書】好教練的養成之道
麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序盛讚推薦！ 從健身教練的基本原則與練習，到如何教學、如何設計課表，以及如何讓「教練」變成一份終身職業 一份從年輕到資深教練都受用的職涯指引守則 從入門到資深，所有健身教練、想成為教練的人必讀！ 「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」 ——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」 ——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《健身，也健心》等 與過去不同，現在，力量體能教練、私人教練或團體健身教練這些職業贏得了社會上的尊重與認可，成為健身教練已不再僅僅是一種愛好，而是成為一個可以打造長期的成功職涯直到退休的正當職業。 但現在訓練相關的資訊充斥各處，可以想見未來只會更多。關於訓練理論的書籍不計其數，你也可以閱讀成千上萬的研究論文，每個週末你還可以參加教育培訓──但是，這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法教你如何成為一名真正的「教練」。 《好教練的養成之道》這本書將告訴你在力量和健身行業追求成功時面臨的六個最大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失。 如果你是年輕教練，這本書將成為你進入新職涯的堅實基礎：如果你是經驗豐富的教練，這本書將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點，也讓你知道「那些問題」不是只有你獨有。 「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。 而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。 這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」 ──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick） &
【電子書】好教練的養成之道：從如何指導、安排課表到打造成功職涯，健身教練都該懂的105條關鍵守則
麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序盛讚推薦！ 從健身教練的基本原則與練習，到如何教學、如何設計課表，以及如何讓「教練」變成一份終身職業 一份從年輕到資深教練都受用的職涯指引守則 從入門到資深，所有健身教練、想成為教練的人必讀！ 「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」 ——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」 ——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《健身，也健心》等 與過去不同，現在，力量體能教練、私人教練或團體健身教練這些職業贏得了社會上的尊重與認可，成為健身教練已不再僅僅是一種愛好，而是成為一個可以打造長期的成功職涯直到退休的正當職業。 但現在訓練相關的資訊充斥各處，可以想見未來只會更多。關於訓練理論的書籍不計其數，你也可以閱讀成千上萬的研究論文，每個週末你還可以參加教育培訓──但是，這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法教你如何成為一名真正的「教練」。 《好教練的養成之道》這本書將告訴你在力量和健身行業追求成功時面臨的六個最大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失。 如果你是年輕教練，這本書將成為你進入新職涯的堅實基礎：如果你是經驗豐富的教練，這本書將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點，也讓你知道「那些問題」不是只有你獨有。 「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。 而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。 這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」 ──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick） &
【電子書】圖解跑壘學全書：要得分，就得學會怎麼跑壘
【台灣第一本】初階棒球跑壘教材 ★全圖解×實戰情境演練×動作拆解說明×QR CODE影音解說★ ★全面提升得分機率並降低跑壘常發生的運動傷害★ 揹著背包一起看棒球、住飯店！寄回書腰截角，即有機會抽大獎（詳見書腰折口） 台中順天環匯酒店豪華客房10間（市價9500元／間） 美國知名運動品牌Under Armour運動後背包10個（市價2480元／個） 棒球比賽中，當打擊者揮棒後，在壘包上擔任跑壘任務的球員，就可稱為跑壘員。跑壘員除了腳程速度要快之外，跑壘觀念正確更是重要。打擊者要打出一支安打不是件簡單的事，如果因為跑壘失誤而被觸殺在壘包前，絕對令人非常扼腕。 所以若能有效訓練球員的跑壘基本功，不但可以增加得分的機會，更能避免不必要的運動傷害。一個好的跑壘員不但會帶給對方壓力，更能提升球隊的士氣。 棒球為台灣的國球，但相關的知識與技能其實是匱乏的，跑壘更是棒球技術中相當重要的一部分，中信兄弟內野暨跑壘教練許峰賓為台灣少數曾到美國小聯盟進修跑壘相關技能的專業人員，並結合現役的職棒球星周思齊投身棒球數十來年的實戰經驗，從歷史和演變，進入技術的基礎學習與訓練，讓跑壘成為一門操作科學，而不是僅靠個人的經驗認知。 本書特色 1第一本針對跑壘的專業教材。 2.模擬多種情境，以實際的走位圖標示方法和角度。 3.一掃書中QR條碼，阿賓教練親自動作示範。 4.周思齊與許峰賓的第一本專業棒球書。 5.球芽基金推廣棒球運動與棒球營的指定教材。 &
【電子書】郭婞淳：舉重若輕的婞念
奧運金牌郭婞淳第一本書 淬鍊出舉重與人生相通之道 我舉的不只是重量 更是希望 & 每個曾經歷的時刻，無論是成功或失敗 都在積累實力，更是修練人生 & ★特別收錄郭婞淳珍藏照片 & 「用身體的協調性與柔軟度，去對抗剛硬的槓鈴， 肩上將不再只是沉重，而會有一種以柔克剛的流暢。」――郭婞淳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 讓郭婞淳舉起142公斤重的，不是蠻力，是信念！ 我們每個人都背負著生活的重擔，在人生的賽道上奔馳， 肩上的擔子愈重，我們愈要舉重若輕！ & 郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程，充滿考驗與挫折，如同我們的人生。她首度分享舉重與人生相通之道，歸納出突破自我的信念、把壓力轉換為動力的方法，獻給每個在生活中努力的人，找到可以依循的成長軌跡與力量，讓人生也能，舉重若輕。 & 郭婞淳的人生筆記 關於堅定信念── 路是自己選的，一定要自己走下去。 & 關於自我鍛鍊── 成功不是奇蹟，而是累積。 & 關於心理素質── 每一個階段都是不一樣的自己，沒有人可以永遠高峰。 & 成為有光的人── 人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。 本書特色 1.珍藏郭婞淳精采照片，包含8張特別為本書拍攝的獨家照片。 2.每篇附有郭婞淳精采金句，對人生一語中的，帶給每個人改變的力量。 3.精選整理郭婞淳人生筆記，如獲成功祕笈，學會舉重若輕的能力。 4.這本書不僅是郭婞淳的故事，也是每個渴望活出自己信念的人的故事。
【電子書】Angel：希兒寫真書
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