【電子書】心安在家：拜倫凱蒂與《金剛經》的相遇
「一念之轉」、「探究功課」（The Work）原來與東方智慧相契！ 一場東方底蘊和西方剔透的心靈共舞。 & 你唯一需要的，只是一顆開放的心， 一顆願意去質疑內在升起任何有壓力念頭的心， 用一張紙、一支筆，一份探究功課， 透過四個提問及反轉的過程， 讓你的心，安住在家。 & 心靈大師拜倫凱蒂，從1986年覺醒於真相以來，已經幫助了世界各地數百萬人從焦慮、挫折、憤怒和哀傷中解脫。她確信，人們需要的，不是她個人的在場，而是一種讓他們可以自己發現她所領悟到的真相。這套可以落實在生活中的自我探究方法，她稱之為「探究功課」（The Work）。 & 本書圍繞著《金剛經》裡「無我」，也就是「慷慨無私」的概念，進行寬廣且深入的探討。當我們透過「探究功課」理解到我們真正是誰、那個隱藏在所有困惑想法背後的真實身分，我們將能在生命裡的每一天、每一刻，都像呼吸一樣自然地慷慨無私。 & 透過「探究功課」，我們不僅僅能對造成壓力的想法保持敏銳的注意力，還會進一步質疑它們。透過質疑的過程，這些想法將失去影響我們的力量。 & 從拜倫凱蒂這位已深深了解實相的人的眼睛來觀看這世界、她所看到的每個充滿光亮的時刻，以及沒有分離、內心滿溢著愛的恩典狀態，你將能找到直接通往覺醒心靈的入口。 &
【電子書】頭腦的東西：一個真實的新科學
誰能想到，人類獨特的聰明竟然是自身最大的阻礙 讓我們以為自己想要自由，可以自由 卻始終得不到自由 公平、愛、快樂……也是如此 你可曾想過── 人間，凡是我們可以用語言表達的（包括「不可說」），最多只是頭腦的產物，會生起，也會消失！？ 楊定一博士由意識的科學切入，從頭腦、感官、神經迴路的邊界條件、以及這種運作必然產生的錯覺，一步步答覆人生的大哉問──因果業力、人生的意義、責任、自由、人類的價值、真實。 他一再地提醒，聰明和智慧是兩個不同的軌道。人間的聰明，再怎麼講，是在局限而相對的範圍。要進入智慧，不是透過聰明。甚至，是剛剛好相反。 真正的驗證是──每一個人都可以從心中活出來 看穿人間的一切都是虛構，而隨時可以臣服到真實（語言跟念頭沒辦法表達的一切）才是你我這一生的目的。 本書從各種層面幫助讀者沉澱這一領悟，並將「全部生命系列」所談的反復工程、醒覺、臣服與參做全面的整合。 這一生雖然是虛構的，我們還是可以好好欣賞它、享受它、完成它。放下期待，所有矛盾完全解開，你我反而天真、活潑、自在起來。 【楊定一書房】「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》與《插對頭……還是接對頭？》、《時間的陷阱》、《短路：心靈的科學》、以及這本《頭腦的東西：一個真實的新科學》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】渴求皆實現的自我蛻變
全球授權27種語言・自我成長必讀經典當人生陷入死胡同，你想改變，卻始終跨不出第一步？打破自我限制的信念，用全新思維，為困頓的人生鑿開一口光◎你想要的人生，為什麼遲遲沒有發生？ 你是否也遇過這些情況？工作多年，卻始終找不到適合自己的方向；明明渴望更好的收入，卻不敢爭取新的機會；在人際關係中一再委屈自己，想改變卻不知道如何開口；心裡有想完成的目標，卻總因為害怕失敗、擔心自己做不到，而一拖再拖。你並非沒有想過改變，也不是不知道自己想要什麼，卻總在真正採取行動之前，被各種顧慮拉住腳步。為什麼明明渴望擁有更好的生活，卻一次次停在原地？究竟是什麼，讓你遲遲無法跨出改變的第一步？◎從親身經歷到20年教學，淬鍊出改變人生的方法 本書作者克里斯．普倫提斯長年研究思維與信念如何影響人生。自1980年代起，他透過工作坊與課程帶領無數學員實踐這套方法，並在超過二十年的教學與輔導經驗中持續修正與精煉，逐步發展出本書的核心觀點。許多學員也在過程中重新看見自己的可能性，在事業、關係與人生方向上產生顯著的轉變。然而，這套方法並不只是來自教學與研究成果。作者的兒子帕克斯年輕時曾深受酒精與毒品成癮所苦，多次戒治仍無法真正擺脫困境。父子倆最終不再只專注於成癮行為本身，而是試著理解問題背後更深層的原因。這段經歷不僅幫助帕克斯成功走出成癮，也讓作者更加確信：當一個人改變看待自己與人生的方式時，許多看似無法突破的困境，也能因此找到新的出口。◎每一個改變，都從實際練習開始 本書不只幫助你理解自己的想法如何影響人生，更透過一系列實作練習，帶你釐清真正想要的生活、找出阻礙行動的原因，並學習將願望轉化為可以實踐的計畫。當你總是懷疑自己的能力、因為害怕失敗而遲遲不敢行動，或不知道該如何改變目前的處境時，書中的練習將引導你重新檢視自己的想法，找到可以著手改變的地方。你將有機會學習如何重新看待過去的經歷、調整面對困難的方式，並從具體的小事開始，逐步將想法轉化為行動。改變不再只是停留在心中的期望，而是能從每天的選擇與實踐開始，為自己創造不同的生活方向。◎從現在開始，活出你真正想要的人生 你不必讓過去的經歷決定未來，也不必因為曾經失敗，就認定自己無法做得更好。當你開始重新思考自己對成功、失敗與幸福的定義，就有機會看見過去未曾考慮的選擇，為工作、關係與人生方向找到新的可能。本書希望帶給你的，不只是改變的勇氣，更是重新認識自己、思考人生方向，並為理想生活踏出下一步的機會。－各界讚譽－ 這是一部文筆精巧、編排出色的智慧建言與實用協助集錦。書中提供循序漸進的方法，幫助讀者實現重大且持久的個人改變、達成目標與願望、克服阻礙成功的負面思維與情緒障礙（包括放下過去），並讓日常生活充滿內心的平靜、對自我及周遭世界的熱情與喜悅。——《中西部書評》（Midwest Book Review） 保證讓你的人生加速前進……克里斯．普倫提斯的寫作風格極具吸引力，且饒富趣味……不是每個人都擁有作者那般驚人的意志力。好消息是，他透過書中各處穿插的實用練習，教你如何培養意志力，而且安排的節奏不會讓讀者感到疲憊。——ReverseSpins.com 精彩絕倫、見解獨到，是一本必讀之作。——BackFlap.blogspot.com 如果我有五隻大拇指，我會全部給出讚賞……作者幫助那些「不改變就會死」人們的親身經歷，使他成為一位深刻理解如何實現真正改變的人，而本書似乎正是所有這些知識與經驗的集大成之作……MensSelfesteem.com 強烈推薦本書給任何尋求真正改變的人……手中掌握這本書，真正的改變就在你的掌握之中。——麥可．拉弗里尼爾（Michael Lafrinere），MensSelfesteem.com本書特色．20年教學經驗，整理出一套改變人生的方法：作者將多年來教導他人的經驗與方法整理成書，帶領讀者從改變想法開始，一步步改變自己的生活。．循序漸進，從改變信念到採取行動：全書從認識自己的想法與信念開始，逐步練習重新看待生活中的事件、面對過去、想像理想的自己，最後進一步踏出實際行動。．大量實作練習，將方法真正用在生活中：書中設計多項具體練習，包括「將挑戰視為鍛鍊情境」、「三分鐘的完美」、「想像你完美的一天」、「踏出第一步」等，讓讀者不只是閱讀與理解，更能親自練習，將新的想法落實在日常生活中。
【電子書】啟動創造型人生
千位催眠個案經驗，看見卡關根源，拿回生命主導權！改變的答案，一直都在你的內在深處。當你願意回到自己、以全新的視角看待世界，就會發現，原來自己始終擁有重新選擇的可能。從生命低谷到全息顯化的覺醒之旅你不必等到自己完全修好，才有資格過好日子★ 收錄近百則「日常微練習」 ★用提問與提醒語，陪你在日常生活中回到自己為什麼換了對象、換了工作、學了更多方法，人生卻還是卡在相似的問題裡？有些困境，明明已經努力處理，隔一段時間，卻又換了一個人、換了一件事，以熟悉的形式再次出現——◎在感情裡總是遇到類似的對象，明知道不適合，卻一次次走進相同的關係◎努力工作、學習理財，對金錢的焦慮卻依然如影隨形◎明明很有能力，卻總在準備往前跨出關鍵一步時，陷入自我懷疑◎人生看起來一切都好，心裡卻始終覺得，這不是自己真正想過的生活面對問題，我們很自然地把目光投向外在：離開一段關係、尋找新的機會、學習更多方法，期待現況就此改變。但如果反覆出現的困境只是「結果」，真正影響我們如何感受、如何選擇、人生會走向哪裡的源頭，其實藏在看不見的內在世界裡呢？▍十多年潛意識工作經驗，從千位個案中看見反覆卡關的內在模式投入催眠與潛意識工作十多年、接觸超過千位個案的催眠師Claire Hsiao發現，許多人帶著不同的人生困境走進催眠室，深入探索後，能看見長期影響自身感受、認知與選擇的內在模式。催眠只是進入內在的一種方法。真正重要的是，開始理解自己：為什麼總在相似的時刻感到不安？為什麼明知不適合，仍然做出熟悉的選擇？又是哪些內在認知，讓自己一再回到相同的人生劇情？當內在的認知開始改變，外在的選擇也有機會隨之不同。▍三分療癒，七分創造：不再把所有力量留在過去許多人會把大量心力用來尋找創傷、修補過去，卻可能在一次又一次的療癒中，仍然沒有真正走向想要的未來。本書提出「三分療癒、七分創造」的概念。療癒，是理解過去、鬆開傷痛留下的限制；創造，則是把釋放出來的力量帶回現在，開始「富養潛意識」，有意識地選擇自己想相信什麼、想感受什麼，以及想過什麼樣的人生。讓平靜、喜悅與豐盛，成為內在世界熟悉的風景。你不必永遠停留在「我為什麼變成今天的我」，也可以開始問：接下來，我想成為怎樣的自己？◤改變人生！5個你可能沒想過的觀念01｜催眠，不只是回到過去除了探索過去的經驗，書中也談「未來催眠」，當我們看見自己想成為的樣子，未來也可能成為重新理解現在的入口。02｜你以為的卡關，可能是熟悉的內在劇本換了對象、工作或方法，卻反覆遇到相似問題，也許可以回頭看看，是不是內在仍然相信著同一件事？03｜「內在中心」，可以成為你的黃金羅盤當外在世界的聲音太多，回到內在中心，重新辨認自己的感受、價值與渴望，找到屬於自己的方向。04｜療癒不是終點，而是創造的起點三分療癒、七分創造，理解過去、鬆開限制之後，把更多力量帶回現在，開始創造自己想要的人生。05｜「主角模式」不是控制一切人生不可能完全照著自己的計畫發生。主角模式，是事情發生時，仍能回到自己，理解正在經歷的事，並重新決定下一步。
【電子書】逃避，是一種能力！
逃避，是你人生策略中的一張王牌！聰明的人，都懂得逃避被工作壓得喘不過氣來、對持續努力感到疲憊、厭倦複雜的人際關係……高壓的現代社會，你需要的是適時逃走在日常生活中，我們面臨無數的壓力和挑戰，有時甚至是嚴酷的人際關係為了滿足社會期望，我們時常過度努力、默默承擔痛苦，直到筋疲力竭……這種把「吃苦當作吃補」、「努力就一定會成功」的觀念早已過時轉變想法，讓「逃避」成為你人生路上的明智抉擇‧沒有什麼工作是「少了誰就完全停擺」的，「先暫時休息一下」的想法很重要‧不要再相信「精誠所至，金石為開」，努力要有限度，苦撐硬熬未必會有成果‧逃脫「輸贏」的框架。執著輸贏，會讓心情隨之起伏，時喜時憂，永遠無法放鬆‧放下任何「應當如此」的思維，才能看見新的道路，想出新的解決方法‧「想讓自己更輕鬆」並不是壞事，相反的，正是因為想讓自己輕鬆，才會創造新的想法厲害的成功人士，把逃避當作一種策略因為選擇逃避，也是面對問題的一種手段‧永遠要把逃避當成一種方法只要知道撐不下去，自己手中還有「逃走」這張王牌，你的內心便會多出一份從容，也就可以觀察情況後再做決定，無須急著馬上付諸行動。‧從單一角度的思考框架中逃脫逃避不是要你從目前面對的問題拍拍屁股一走了之，而是暫時跳脫靠著意志力苦撐、堅持忍受痛苦的煎熬狀態，試著找尋其他的方法去突破。‧放棄自己心中的執念AI當道的世界，過度執著與耗費大量精力的努力，已不再是值得推崇的價值。無論做任何事情，都該試著用最輕鬆的方法來達成目的。本書從心理學的觀點，教你如何學會「逃避」告訴你什麼情況下你該果斷逃避，又該如何聰明地悄悄逃走逃避不是認輸，而是保留選擇；不是逃離問題，而是跳脫框架更不是放棄，而是主動結束一條走不通的路，為自己重新創造選擇讓日本知名精神科醫生，教你「聰明逃避」的訣竅！
【電子書】榮格的人生課
★★當代榮格心理學泰斗霍利斯，為無數迷惘靈魂而寫的靈魂地圖。當既有的標準答案和舊有模式不再適用，我們面臨的挫折或危機，其實是一場探索自我的邀請。唯有你自己，才能回答生命的目的與意義，勇敢回應召喚，生命才會更發光發亮。 ★★真正的成長，不在於尋找現成的解答，或追求安撫人心的確定感；是跟隨內在的指南針，帶著深刻的提問勇敢前行，面對每一次選擇。 多數時候，我們忙著工作、婚姻與家庭，用社會定義的成功堆疊安全感，但內心卻隱隱有個聲音在問：「這就是我全部的人生了嗎？」當外在成就再也無法填補內心空虛、過去堅信的價值消耗殆盡時，如何面對心靈發出的警訊和病症？ 詹姆斯‧霍利斯是當代最具影響力的榮格分析師之一。他結合八十載人生與四十餘年執業的智慧，為所有處於人生轉折期、尋求自我覺察的人，寫下的這份深度人生指南，探討這些年來最受歡迎的熱門議題，以及在心理治療的脈絡中反覆出現的核心課題。他如同一位陪你翻越山巔的同行者，引領你直視內在陰影、擺脫外界評價與童年制約，將人生的掌控權拿回自己手上，重新找回對生命意義的渴望。本書涵蓋童年的形塑、中年的轉折、晚年的整合與面對死亡等人生每個階段，藉由對神話、文學、歷史人物，以及深度心理學的剖析，希望幫助讀者找到勇氣、毅力與指引：◆早年的影響：童年經驗如何形塑我們對「意義」的理解；為何過往的生存策略如今不再管用？◆內在陰影的寶藏：檢視心靈生病時發出的訊號。以現代心理學拆解心靈的防衛與渴望，包含暴食、驕傲、忌妒、貪婪；透過解析夢境，正視我們不敢面對，卻藏有寶貴價值的內在陰影，從黑暗中尋回真實自我。◆察覺深藏的情結與培養韌性：若要找回生命的自主權，關鍵在於面對暗中運作的無意識力量，停止將其投射到他人或外在環境。有勇氣接納複雜與矛盾，才能在動盪時期為自己找到安頓身心的依歸。◆回應生命召喚與凝視死亡：辨識與承擔靈魂深處的召喚；驅使我們擺脫外界評價，回應內心真正的渴望，活出更充實完整的自我。 本書沒有提供現成的簡便答案，當那些曾經定義我們的舊有框架與信念，已經耗盡了我們所有心力，此刻的真正任務是重新掌控自己的人生。這是一個讓人學會謙卑的艱苦過程，但是無比值得，因為這樣才算是真正的活著，航向屬於你自己的生命史詩。★讀者推薦◆這不是一本教你如何按部就班生活的操作指南，也不是我們傳統認知的那種大眾勵志書籍。作者從當代榮格心理學家的視角出發，引導讀者進行極其深刻的自我省思。觀點字字珠磯、真切無比，有無數的個案經驗足以印證，更與我個人的生命經驗完全吻合。文筆優美、內涵豐富且底蘊深厚，這本書是不折不扣的寶藏 。——提諾◆「陰影」是本書的核心議題，它提醒：我們總是能輕易看清別人極小的毛病，卻對自己的巨大缺點視而不見。不願承認自己的陰影會傷害他人嗎？當然會，而且它也會讓我們陷於無意識的生活，傷害到自己。很多時候，只要仔細觀察自己的夢境，看看夢裡出現的人、事、時機以及起源，就能看出陰影是如何現身的。對我而言，這是個非常精彩的思考視角。作者也提到「等待別人來告訴我們生命的意義」是徒勞無功的，我們必須去發現自己獨一無二的道路，而不是盲從他人的期許。——瑪麗—珍‧布蘭特 這是一本獻給有意識面對老化之人的必讀之作。霍利斯是一位令人尊敬的精神分析學者，他極為擅長深入痛苦的核心，藉此引導人們走向療癒；與此同時，他提供的方法也非常切合實際。我已經聽過五遍有聲書，也讀完電子書。他對衰老過程的坦誠真令人耳目一新：「沒錯，全身上下都在痛」（這是他在八十歲寫下這本書時的肺腑之言）。正因如此，他提出的建議極具說服力，只要你願意，完全能將其當成一套引導人生的路線圖。他最深遠的貢獻，是引導我們重新審視自己的生命歷程，讓我們能更清楚看懂自己走過的路，並為這趟生命之旅賦予意義，最終活出真正圓滿的人生。——資深深度書迷 在這個充斥著干擾的世界裡，本書是不可或缺的人生指南。作者文筆極佳，雖然探討的是深度心理學，卻相當平易近人。我高度推薦這本書，它能帶你認清自己、看透自身的行為模式，最終明白你的生命究竟缺少什麼，為什麼你的生活會缺乏意義，以及該如何改善。買下這本書，當作投資自己吧（或者該說：投資你的「自性」）。——克里斯
【電子書】尋找內心的他者
《中年之路》作者詹姆斯．霍利斯獻給世人的關係療癒禮物【本書特色】◎以「個體化」與「自我負責」為核心，顛覆浪漫愛情的救贖幻象◎打破「魔法他者」迷思：深入批判流行文化中對靈魂伴侶、真命天子的執念。◎真正的愛是承擔自己的生命：唯有放棄期待對方來填補空虛，為自己的幸福負起全責。◎審定專序心理學作家／鐘穎專業推薦◎輔導與諮商博士／海苔熊◎哇賽心理學執行長、臨床心理師／蔡佳璇◎小翔、Silvia／ 閱讀聊樂KEY◎Podcaster 瑪姬的女兒們／Mindy & Lianne《尋找內心的他者》對於兩性關係中普遍存在的幻想，提出了發人深省的正論。不同於談如何修復關係的實務指南，書中對關係中個人應承擔的責任提出挑戰，邀請我們應該更加重視自己的成長，而非期望從對方得到救贖。在無數講座中，詹姆斯．霍利斯發現，大多數人的提問，皆和情感關係有關。本書是以榮格觀點討論關係的心理動力學，探索關係中普遍存在的原型動力。書中提到的「關係」是人與人之間普遍存在的現象，不受性別或文化之局限，無論是同性戀或異性戀關係都適用。閱讀此書時，我們將潛入自身的早期經驗，探索我們的自我意識感是從何而來。透過《尋找內心的他者》我們將認識到，自己跟其他人的關係能走到多深、會呈現何種基調和形態，都跟我們與自己的關係有關。
【電子書】尋找內心的他者：榮格觀點的親密關係與心靈覺醒
《中年之路》作者詹姆斯．霍利斯獻給世人的關係療癒禮物【本書特色】◎以「個體化」與「自我負責」為核心，顛覆浪漫愛情的救贖幻象◎打破「魔法他者」迷思：深入批判流行文化中對靈魂伴侶、真命天子的執念。◎真正的愛是承擔自己的生命：唯有放棄期待對方來填補空虛，為自己的幸福負起全責。◎審定專序心理學作家／鐘穎專業推薦◎輔導與諮商博士／海苔熊◎哇賽心理學執行長、臨床心理師／蔡佳璇◎小翔、Silvia／ 閱讀聊樂KEY◎Podcaster 瑪姬的女兒們／Mindy & Lianne《尋找內心的他者》對於兩性關係中普遍存在的幻想，提出了發人深省的正論。不同於談如何修復關係的實務指南，書中對關係中個人應承擔的責任提出挑戰，邀請我們應該更加重視自己的成長，而非期望從對方得到救贖。在無數講座中，詹姆斯．霍利斯發現，大多數人的提問，皆和情感關係有關。本書是以榮格觀點討論關係的心理動力學，探索關係中普遍存在的原型動力。書中提到的「關係」是人與人之間普遍存在的現象，不受性別或文化之局限，無論是同性戀或異性戀關係都適用。閱讀此書時，我們將潛入自身的早期經驗，探索我們的自我意識感是從何而來。透過《尋找內心的他者》我們將認識到，自己跟其他人的關係能走到多深、會呈現何種基調和形態，都跟我們與自己的關係有關。
【電子書】飲食靜心：吃出幸福感的正念練習
讓用餐成為人生中最幸福的時光 用餐，是最好的靜心時刻。 只要實作，就有感覺！飲食是提升「生活品質」的關鍵，本書讓你深入了解這個真理。──久賀谷亮（名醫）就算再忙，也讓我天天感到快樂。未想過飲食能帶來如此大的改變。──木村多江（影后）「終於不再暴飲暴食了。」「體重降下來了。」「終於能一覺好眠了。」腦神經名醫博士，從診治60,000名生活習慣病患經驗，提取出的全新正念飲食練習，輕鬆實踐，活出美好體態與健康幸福。身為醫學博士與腦神經名醫，作者發現：比起吃藥，改變生活習慣，才是恢復健康最快的捷徑；飲食靜心，能讓每個人都活得更健康，更幸福。「早上睡醒，身體還是莫名沉重，提不起勁。」「每次下班回家，總是累得精疲力盡。」「明明已經好好休息了，疲憊感卻始終揮之不去。」「即使躺在床上，腦袋裡還是不停想著明天的工作。」如果有以上情況，那就別再一邊吃飯，一邊做別的事了。書中提供的22種飲食靜心練習，只要選擇其中一項實際做做看，就能帶你告別「暴飲暴食」、「食不知味」、「快速進食」、「罪惡美食」地獄。✅️幫助戒除沉溺飲食快感的「一口靜心」。✅️有效改善暴飲暴食的「呼吸靜心」。✅️控制食量的「擺盤陷阱」。✅️使人生好轉的「咀嚼靜心」。✅️世界頂尖人士也在實踐的「洗碗靜心」。✅️讓幸福持續下去的「融化心中冰塊靜心」。✅️人生好轉的「巧克力靜心」✅️餐後「緩解壓力」的黃金法則✅️防止暴飲暴食的「心理防線」練習飲食靜心的好處：✅️ 減輕大腦疲勞。✅️ 活化大腦功能。✅️ 提升同理心與慈悲心，加強建立人際關係的能力。✅️ 能感受到幸福。✅️ 提升控制自我的能力。
【電子書】今天雖然也有點軟爛，但這是美好的一天
日本超人氣圖文作家Naonyan， 最新軟爛幸福指南——「壞情緒改寫術」登場！ 失敗了不是一無所有，而是存下了經驗值☺ 一個人也沒什麼不好，事情反而做得更順利☺ 房間亂一點也沒關係，想要的東西都觸手可及真方便☺ 別再因為一點小錯而折磨自己了！ 只要「換句話說」，人生就豁然開朗，活得更輕鬆！ 「反正我這種人」、「果然還是搞砸了」⋯⋯生活不順時，你也常將這些話掛在嘴邊嗎？這些負面話說久了，生活只會變得更煎熬。日本陰鬱系圖文作家Naonyan以過來人的經驗分享：你不必勉強自己變得樂觀開朗，只要稍微「改寫」看待事情的角度，內心就會越來越輕盈，人生也會順起來。 讓心情瞬間明亮的「壞情緒改寫術」，一秒甩開自我消耗 ✦ 又把事情搞砸了 → 經驗值又上升了！ ✦ 事情太多忙到快撐不下去 → 學會偷懶也沒關係！ ✦ 有人說自己的壞話 → 誰叫我的存在感這麼強大！ ✦ 提不起勁真糟糕 → 慢慢來，剛剛好！ ✦ 犯了一個低級的錯誤 → 又有一個可以拿來當笑料的故事啦！ ✦ 不斷失敗的嘗試 → 只要還活著，就會有黑歷史！ ✦ 星期一不想工作 → 想到要買罐罐給家中的貓，我願意上班！ ✦ 睡了一整天好頹廢 → 總算找到時間為自己充電！ Naonyan長期與高敏感特質、社交恐懼共處，學生時期在學校被朋友排擠、出社會後因職場環境而罹患憂鬱症，她從小到大經常用負面話語否定自己，滿腦子都是煩惱與負能量。驚覺不能再這樣下去的她，下定決心把每一次的「自我苛責」，改寫成令自己會心一笑的「正能量話語」，才發現——同樣一件事只要換句話說，心情就會完全不一樣！ 雖然軟爛但有用！67個「這樣想，好像就沒那麼難了」轉念法 本書延續Naonyan最受歡迎的圖文風格，她再度化身成一隻粉紅兔兔，以輕鬆的筆法，記錄日常中關於職場、人際關係、家庭與外貌的自我糾結，呈現「轉念前（負面心聲）→ 轉念後（翻轉肯定）」的心境變化，引導你「如果這樣想，內心會比較輕鬆」。 ★因為工作問題而自我懷疑時⋯⋯ ．又被上司與同事指正了，好難受 → 「現在」被提醒，之後就能少走冤枉路 ．擋不住壓力而選擇了逃避，我好沒用 → 成功從有毒的環境裡「解脫」了 ★因為朋友而感到受傷時⋯⋯ ．被某個人討厭了 → 說不定是那個人自己也不好過吧？ ．沒人約我，是不是被忽略了 → 多出來的時間，剛好拿來做自己喜歡的事 ★因為家人而感到痛苦時⋯⋯ ．不知道該怎麼跟媽媽相處 → 媽媽也只是一個普通人啊！ ．沒辦法原諒家人 → 只要有一個被愛過的回憶，就夠了 ★跌到谷底並討厭自己的一切時⋯⋯ ．總是不自覺與他人比較，真差勁 → 證明我還想變得更好 ．反正都會死，活著的意義是什麼 → 反正都會死，今天也要活出自我！ 翻開就能立刻消除煩惱，讀起來毫無壓力的魔法小書！ 「反正過去也改變不了，不如多一秒去好好感受幸福吧！」Naonyan想告訴每一個活得很用力、卻總是心累的你： # 如果房間凌亂過起來比較自在，那稍微亂一點也不會礙到誰！ # 只要不去傷害對方，偶爾當個心胸狹隘的人又有什麼關係？ # 與其勉強自己出門、打掃環境，不如乖乖傾聽身體的聲音，讓自己徹底放鬆。 # 雖然今天是被幸運之神拋棄的一天，但平安回到家，不也很厲害嗎？ # 正因為是心情壞掉的日子，才更要把這天剩下的時間，都變成快樂時光！ # 喜歡「自找麻煩」也沒關係，那可能也是自我個性的一部分啊！ 這些「轉念」乍看下有些軟爛、消極，卻無比真實且容易做到，能在第一時間解救糟糕的心情與停滯的步伐。 今天開始，跟著粉紅兔兔一起學會「內心小劇場的改寫術」，換個角度看世界、停止數落自己，就能擺脫眼前困境，活出更輕鬆的人生！ 【本書特色】 ♫ 簡單易行的「內心小劇場改寫術」，一句話就能讓你翻轉壞心情。 ♫ 筆調輕鬆不說教，取材自生活的經驗，引人共鳴、啟發良多。 ♫ 招牌粉紅兔兔插畫可愛療癒，生動敘述令人會心一笑。 ♫ 日常主題一次收錄：工作職場、人際關係、精神狀態、家人相處、自我肯定，各種煩惱一次接住。 【名人推薦】 小鬱亂入Depressy trouble 兔瓜圖文動畫 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 ──美好推薦（依首字筆畫排序） 「我生命中犯的錯可多了！」我常這麼想，看著別人既成功又成熟，反過來不斷責怪自己──其實大家都只是在努力當個「像樣的大人」而已。無論如何，我們還是很努力地生活，只要換個角度看待「犯錯」，何嘗不是一種成長呢？──兔瓜圖文動畫 【日本讀者笑中帶淚推薦】 「插畫很可愛，讓人一路笑了好幾次。每篇都短短的，卻很值得買來讀。」──日本Amazon讀者 「這隻粉紅兔的想法簡直跟我一模一樣，讀起來超有共鳴！我也要好好享受人生，不被路人的閒言閒語打擾！」──日本樂天Books讀者
【電子書】鍊金術之書
一字一句，寫出你自己。一篇一頁，將每一個日子寫成閃閃發亮的珍寶。《逆思維》作者亞當．格蘭特：「本書匯集了世界偉大作家的智慧！」點亮無數孤獨的靈魂！翻譯成16種語言版本，感動突破200,000冊！《紐約時報》暢銷榜No.1美國公共廣播電台年度最佳好書亞馬遜編輯推薦最佳好書Goodreads網站票選年度最佳好書 失落的，困惑的，迷茫的，破碎的――是你。感謝的，擁抱的，溫柔的，淬鍊的――也是你。以孤獨為皿，用恐懼鍊金，寫給那個永遠陪伴著你的自己。❈ ❈ ❈22歲那年，蘇萊卡．賈瓦德罹患了白血病，在存活率僅35%的絕望中，她選擇以書寫回應命運。即使病情復發，文字依然成為她安放靈魂的錨，也讓她一點一滴奪回了生命的主動權。她發起一場為期100天的書寫計畫，邀請100位來自不同領域、經歷不同生命境遇的人共同提筆，從布克獎名家、葛萊美獎得主、「Super Soul 100」卓越領袖，到TED千萬點閱數的演講者，每人每天以一段短文、一則提示，在彼此的故事裡映照迷惘，也見證希望，共同完成這一部真誠動人的「鍊金術之書」。有人從「思索身體」開始，找到了自卑與不安全感的源頭。有人勇敢擁抱「脆弱」，領悟到唯有真誠做自己，才能不被他人左右。有人歷經了生命的失去與傷痛，才終於懂得，「愛」是最深刻、也最有力量的答案……這100篇日記不是記錄生活的流水帳，而是穿越記憶、孤獨與恐懼的心靈對話。提起筆不是為了逃離，而是為了重新遇見自己；書中的一字一句，是寬恕也是陪伴，陪伴我們把破碎寫成意義，將傷痕化為燦亮的光。 我將書寫當成一種儀式：為了標記界線，為了穿越低谷和高峰，為了向介於「不再」和「尚未」之間的空間致意。這本日記有如海洋般廣闊，它是記憶、是遐思、是提煉。它教會我關注，以新的眼光看世界，教我重新整理碎片，教我嬉戲。這本日記是心靈的白板，是未知的領地。是自我的鏡子──過去、現在與未來──也是通往未知之境的入口。它是避難所：一個躲藏之地、搜尋之地、發現之地。我到那裡認識自我，去發掘我內在尚未被活出的生命。在這裡，我創造了自己。在這裡，我寫出一條生路。──蘇萊卡．賈瓦德❈ ❈ ❈用「100天」的時間，開啟一場關於生命、創造與自我凝視的旅程……╒═════════╗重建╚═════════╛突如其來的災難，會粉碎人人心中的世界圖像，而我們必須嘗試重建，或者重建類似的東西。――「布克獎」得主／薩爾曼．魯西迪 ╒═════════╗愛╚═════════╛我邀請你透過寫一封來自愛的信給自己，回歸到自我友好的真正本性。――《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白．吉兒伯特╒═════════╗故事╚═════════╛要讓故事發揮最深層的作用，就要結合最初的某種衝動。魔法，就發生在衝動和執行結合的時候。――《林肯在中陰》作者／喬治．桑德斯╒═════════╗同在╚═════════╛你能送你所愛之人最珍貴的禮物，就是你真正的同在，我的信條非常簡單：「親愛的，我在這裡陪你。」――歐普拉「Super Soul 100」卓越領袖／伊莉莎白．萊瑟╒═════════╗勇敢╚═════════╛失去勇氣的時刻，正屬於勇敢的人生。――《擁抱逝水年華》作者／艾倫．狄波頓╒═════════╗傾聽╚═════════╛我們經常關注「我」與「物」之間的關係，而傾聽強調的是「我」與「你」之間的關係。――千萬人次TED演講者／埃絲特．沛瑞爾╒═════════╗寂靜╚═════════╛那種確定的、充滿愛的缺席，就是寂靜將你包覆其中的狀態。探索寂靜會讓你覺得抗拒？還是在其中舒展開來？――「葛萊美獎」得主／金貝拉╒═════════╗自我╚═════════╛當你擁抱真實的自我，別人就沒有力量操控你。――國際媒體大獎「葛蕾西獎」得主／諾兒．塔格里╒═════════╗扎根╚═════════╛我們扎根於我們需要什麼，而不是我們想看到什麼。――「勒諾爾．馬歇爾詩歌獎」得主／哈尼夫．阿卜杜拉奇布【各界名家真情推薦】【作家】吳若權【作家】林佳樺【作家】郝譽翔【作家】凌性傑【韶光心理學院創辦人】許庭韶【心能量管理中心執行長】許瑞云【精神科醫師、作家】廖泊喬【《新北文化季刊》副總編輯、自由編輯&撰稿人】駱亭伶●依姓名筆畫序排列寫作的靈感、路徑、凝視以及書寫當下的身心狀態，是創作者恆常面對的課題，這條路從來不是直的。此書不同於一般的寫作指南，作者蘇萊卡．賈瓦德沒有急著給予技巧、公式，而是取徑自身與百位人士的生命流域，敘述喜悅、狼狽、傷疤、痛苦與掙扎，從中慢慢看見創作法門，將生命、創作，以及如何安頓晃動的心，全放在同一爐裡細火慢熬。閱讀每則故事、思考每一道練習時，反倒像被這些生命輕輕接住，閱讀過程，漸漸懂得寫作這件事如何長出觸角、滲進生活的縫隙，如何有勇氣面對自己的坑洞，細習在混亂裡找到可以棲坐之地。――【作家】林佳樺有些答案，不需要急著找到；有些傷，也需要時間慢慢理解。透過這本書，讓書寫不只是記錄，更是一場與自己相遇的旅程！在一次次真誠的書寫中，我們慢慢理解自己，也將生命經驗淬鍊成前行的力量！――【韶光心理學院創辦人】許庭韶就像拍照想留住一刻的美好，寫日記也是對生命的珍惜與對自我的期許和紀錄。作者蘇萊卡．賈瓦德提醒我們：書寫能容納不安的心靈。不論是塗鴉、怒氣或是清單，思緒自由流動，書寫同樣自在，不必完美、不必正確，讓日記成為安頓自己的日常。――【精神科醫師、作家】廖泊喬或許是受到學生時代交周記的影響，寫日記被賦予「三省吾身」的功能，讓人沉重莫名想放棄。但本書一開場——「日記守護著我的記憶和渴望，我用它來標記重大開端、橫渡驚濤駭浪……」反倒深深吸引了我。作者將寫日記視為一種將「我的生活」翻譯給自己的方式，既是自我釐清，也是寫作的日常暖身動作。書中精選了「百日書寫計畫」的100篇日記，如同作者提示的，可隨機挑選，先讀一頁，甚至只讀一段，將有如轉動萬花筒，讓人折射或重構視角，靈光乍現。對我來說，這本書像是茫茫字海中突然出現的陪跑員，瞬間燃起了「想要讀、想要寫」的慾念，很是珍貴。――【《新北文化季刊》副總編輯、自由編輯&撰稿人】駱亭伶
【電子書】活成自己喜歡的樣子：告別比較與盲從的自由哲學
「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！
【電子書】從失重到重生：太空人野口聰一跨越十年低谷，找回自我的22個方法
～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一 親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人 野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──
【電子書】活成自己喜歡的樣子
「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！
【電子書】從失重到重生
～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一 親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人 野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──
【電子書】視覺排毒
你有想過這些問題嗎？你都在社群媒體看什麼？追蹤什麼樣的動態？你是否有注意到，特定種類的內容會讓你的心情變好或變差？為什麼會看到這個內容？是誰付錢設置或創作它，讓你看到呢？你真的想看到這些內容嗎？視覺語言已全面滲透日常生活，操控與被操控更是存於無形、無處不在。本書將帶領你我擺脫視覺語言的操控，重獲掌控感、再次置身內心平靜的新世界！▞ ▞ ▞ 視覺影像無所不在：睡醒睜眼後，映入眼簾的所有事物便將我們團團包圍。更別說人們大部分的生活早已與網路、手機密不可分，視覺語言可謂無孔不入。全書點出一連串驚人事實：👁 在你讀完這一個句子時，網路上又有125萬個新影像上傳了。這相當於每天有18億個新視覺檔案。👁 我們每小時會處理大約3萬6千個視覺訊息，相當於每秒10個。👁 街訪發現：當藝術作品取代了街頭廣告，84%的人表示幸福感有顯著提升。👁 社群媒體的動態是設計來讓人上癮的；Instagram會優先刊出衣著暴露的女性圖片貼文，機率高出54%。👁 社群媒體演算法會惡化「憤怒文化」——它們先列出吸引你的聳動內容，使憤怒變本加厲，形成惡性循環。 《視覺排毒》作者瑪琳．唐吉以經營畫廊起家，她十分關注人們對藝術的反應，也非常了解視覺內容對人們的思考和感覺會產生強大的力量。藉由揭露一連串的驚人事實，唐吉一再提醒我們就身處在視覺豐富的時代，影像的取得就在彈指之尖；我們在網路探險之際，每天也會目睹成千上萬則視覺廣告。然而，正是這些影像取得快速，從靜態圖片到短影音到動畫，更是不斷進入我們的視線、爭奪我們的注意力，因此也導致我們時常感到身心緊繃、疲憊或焦慮。 為了幫助人們辨識視覺語言背後隱藏的訊息，進而擺脫視覺操控、重拾身心平衡，作者將全書分為兩大部分。在第一部「視覺世界」中，她整理出視覺語言的運作方式，以及這些語言如何影響人們的生活，並透過許多案例與練習，持續邀請我們檢視自己未能想到的問題，有助深入思考、避免視覺語言帶來的負面影響。 第二部「視覺排毒」為實戰演練，實踐層面由個人推進至社群：從住家、職場的視覺排毒計畫，拓展至社區，甚至城市的視覺排毒行動。身為藝術家，唐吉特別強調公共藝術的重要性；她認為，公共藝術能為過度商業化的城市，帶來視覺上的休養，也可以創造出全新的視覺敘事、帶來幸福。 最後，作者於書中提供四週視覺排毒計畫的實踐方法，讓視覺排毒計畫能立即從個人開始著手行動！你總是深受視覺影像的影響，卻不知道原因嗎？《視覺排毒》將會是帶你破解視覺語言密碼，幫助你解決個人身心焦慮的實用指南！▞ ▞ ▞透過視覺排毒，為自己帶來幸福、和諧與自在感的視覺敘事！力行「四週視覺排毒計畫」，就是現在！□ 第一週 培養新習慣□ 第二週 減少你的數位消費□ 第三週 降低視覺噪音□ 第四週 尋找新的視覺內容快翻開本書，來看實踐方式！▞ ▞ ▞本書特色🅥 透過觀看角度 ⅹ 心理 ⅹ 文化層面，破解視覺語言密碼，讓身心不再輕易受到操控。🅥 藉由作者獨特的視覺稽核練習與個案分享，有助深入了解自己的視覺類型與盲點，也觀摩他人如何與視覺訊息互動，從而獲得啟發與靈感。🅥 收錄實際且有用的視覺排毒行動，實踐層面涵蓋個人至社群，大大提升本書的實用性。▞ ▞ ▞聯合推薦（依姓氏筆畫排列）陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家畢恆達 | 臺大城鄉所退休教授謝哲青 | 作家、旅行家、知名節目主持人▞ ▞ ▞讚譽好評每個使用網路的人都必讀這本書。──艾瑪．達比里（Emma Dabiri），《白人接下來能做什麼》（What White People Can Do Next）作者隨著媒體與數位世界在過去幾年間的大幅演變，本書堪稱新世代的《觀看的方式》（Ways of Seeing），是一本必讀之作。──夏瑪丁．里德（Sharmadean Reid），《女性的新方法》（New Methods for Women）作者這本書研究扎實、內容豐富，能幫助我們理解自己如何觀看影像，以及如何有意識地策劃自己的視覺環境。──蘿拉．惠特莫爾（Laura Whitmore），《除了你，沒有人能改變你的人生》（No One Can Change Your Life Except For You）作者瑪琳．唐吉長期站在視覺敘事的最前線。她幫助無數年輕創作者發揮潛能。如今，我們終於也能從她精彩的洞見中受益，學會如何有效運用視覺語言。這本書將幫助你重新找回對（數位）世界的興奮感，我誠摯推薦！──克里斯汀．布希博士（Professor Christian Busch），《連結點點滴滴：創造好運的藝術與科學》（Connect the Dots: The Art & Science of Creating Good Luck）作者在這個我們被無止盡的影像轟炸、甚至經常遭到操控的時代，《視覺排毒》是一本不可或缺的指南。它幫助我們辨識影像的力量，並重新打造我們個人與社群的視覺及數位環境。──紀堯姆．塞魯提（Guillaume Cerutti），佳士得（Christie’s）執行長、《文化政策》（Cultural Policy）作者AI、假新聞、鋪天蓋地的廣告……該如何消費媒體，而不是反過來被媒體吞噬？這本指南將幫助你一天一天重新找回專注力。──妮基．查普曼（Nicki Chapman），電視主持人
【電子書】壞掉的大人：給曾經是小孩的你
以孩子的提問為起點，透過短篇寓言、生活情境與哲學思辨，探討成長、教育、情緒、科技、工作與世代困境。每篇搭配哲學註解及寫給孩子、大人與每一個人的話，在簡潔易讀的故事中，重新找回提問、感受與理解彼此的能力。 《壞掉的大人：給曾經是小孩的你》是一部以寓言故事結合哲學思辨的人文讀物，透過孩子與大人的一問一答，重新探討成長、教育、教養、情緒、家庭、工作、科技、世代、居住、孤獨與生命等議題。 書中以七大主題串連現代社會不同階段的人生處境，從孩子失去提問的勇氣、便利背後的代價、被壓抑的情緒，到成年人在現實、競爭與責任中的妥協與迷惘，透過簡潔的故事、哲學註解，以及寫給孩子、寫給大人、寫給每一個人的文字，引導讀者重新思考那些習以為常卻值得再次追問的問題。 這不是一本責備任何世代的書，而是一面映照彼此的鏡子。它希望陪伴每一位曾經是孩子、如今努力成為大人的讀者，在理解他人的同時，也重新理解自己，並在生活中重新找回提問、感受與相信的能力。
【電子書】訊號
英國Amazon正向心理學類別No.1《星期日泰晤士報》和《紐約時報》暢銷書《執行長日記》最受歡迎嘉賓之一，兩集節目超過2千萬觀看人次 《雪力的心理學筆記》專訪10萬觀看人次英國《每日電訊報》評為「神經科學領域最具代表性的聲音之一」當邏輯在人生關口失效，你的大腦正試圖為你指引方向。全球讀者追隨的神經科學家，首度揭露「直覺」的實證，帶你聽懂身體和宇宙要傳達的關鍵訊號。 你會看見這本書，本身就是一個強烈的訊號。神經科學家教你解鎖大腦的隱藏智慧，傾聽生命的溫柔暗示，學會吸引財富、健康、幸運與愛的「意識煉金術」。當人生只剩無止盡的忙碌奔波，你是否也常感到迷惘、焦慮，甚至失去了方向？我們活在重視物質與理性的時代，習慣盯著螢幕，卻忽略身體與環境傳遞的真實訊息。當你面臨抉擇或人生低潮時，單靠邏輯思考，真的足以做出正確決定？為什麼生命中有些巧合離奇到讓你覺得「不只是偶然」？聽懂身體的「悄悄話」，它藏著比理性思考更精準的生命導航頂尖神經科學家暨MIT史隆管理學院資深顧問史瓦特醫師，在與全球領導者合作時注意到：成功人士制定關鍵決策時，不只是靠數據，還有精準的直覺。作者結合專業背景與走過生命低潮的經歷，從神經科學的角度帶你重新學會聆聽直覺，留意身邊那些看似巧合的訊號；並且透過訓練，改變大腦接收與篩選訊息的方式，讓你能從混亂的世界中，清楚看見真正有意義的線索，在壓力中站穩腳步、克服挑戰，找到方向、信心與安定感。● 啟動34種感官的深層連結：科學證實人類擁有34種感官。本書引導你喚起本能，重新與直覺、創造力，以及周遭環境建立緊密連結，確保你能看見出現在眼前的徵兆。● 用神經可塑性重新看見遭忽略的指引：生活的壓力讓我們的感知變得麻木，對周遭的徵兆視而不見，但透過重複練習與正向強化，可以重塑大腦的負面思考迴路，更清楚辨識生活中那些為我們指出方向的關鍵訊號。● 在困境中體會安定的力量：透過提升自我覺察，學會增強直覺，就能在混亂迷惘的生活中，重新找回心理安全感和穩定感。這不只是史瓦特醫師的療癒旅程，更是她運用MIT商學院資深顧問的專業知識，透過將「微習慣」融入日常生活，為現代人規劃出讓人生變得更好的實踐路徑。當你開始留意訊號，世界將不再只有冰冷的數據與現實，更能成為專屬於你的生命指引系統。現在就放下限制思維的盲點，看見宇宙為你預留的轉機！全球讀者和專家好評：●結合科學、直覺與神秘力量的震撼之作。——梅爾・羅賓斯（Mel Robbins），《5秒法則》作者●這不僅是一本書，更是一段療癒生命的旅程。——傑．謝帝 （Jay Shetty），《僧人心態》作者●這本書寫得很有溫度，有資訊和練習，讀起來很安定人心，而且不是那種心理學空話。——讀者DKG●我看完史瓦特醫師最近在《CEO日記》的分享後買來閱讀，她分享的一些小故事讓我起了雞皮疙瘩。我很喜歡這本書融合了科學和個人故事，它更像是一種邀請：請你將書中資訊，以一種「對你而言說得通」的方式加以運用。這本書很像史瓦特醫師本人：她是一位科學家，邀請你去觀察，並應用你自己的判斷，即使我們現在還不了解某些事，也不代表那些事不存在。——讀者Havanasweet●我真的很喜歡這本書，常常會帶在身邊，搭長途飛機時拿出來重讀某些重點和訊息。——讀者馬卡納●架構與脈絡安排得很好，我又再買了一本，當成禮物送給朋友。——讀者ILoveBootsGirl●我很喜歡這本書，對「如何過好每天的日常生活」提供很棒的觀點。——亞馬遜讀者黛安娜
【電子書】喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習
【本書特色】★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！【內容簡介】靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人，攜手創作，一本最輕柔也最有底蘊的｢貓系靜心練習指南｣！貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
【電子書】喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習
【本書特色】★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！【內容簡介】靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人，攜手創作，一本最輕柔也最有底蘊的｢貓系靜心練習指南｣！貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
【電子書】在宇宙大海撿拾貝殼的小孩
在靈性追尋的過程裡，在那些說不清道不明的遭遇中，結合了科學的美與智性，發現宇宙贈予每個人的禮物。★ 了解、發現自己的過程，其實就像在沙灘上撿拾貝殼★ 讓科學與玄學，都成為我們找到自己的路「最初我只是想要認識自己，最後卻發現我在研究一個宇宙，而它們其實是同一件事。」喜歡物理，喜歡音樂，喜歡占星哲學……誰能料到，在尋找自己是什麼人、生命的意義、靈魂的目的為何的旅途上，這些喜歡都可以是指引向答案的一顆顆種子呢？音樂人王雁盟在生命一場又一場的轉折裡，漸漸投入心靈與奧秘宇宙的探索樂趣中；他發現曾經接觸過的那些科學理論，全球各地都有科學家在試圖證明：它們不僅能解釋現實世界的物理現象，更與某些更深層次的、向宇宙與心靈連結的維度 / 世界，有著千絲萬縷的微妙連接——科學的盡頭不是玄學，而是太多看似玄學的現象，都在呼應科學所發現的規律。而他，王雁盟，決定用一如手風琴般輕柔易懂的方式，向讀者分享他從中看到的連結之美。靈性與宇宙之秘的學問確實有如大海般廣闊，可能也很深奧，但這一篇篇美好的文字有如沙灘漫步時為你挑選的珍貴貝殼：頻率、全像、能量與波動……既是旅途上的紀念物，也是宇宙默不作聲留給我們的重要禮物。Youtuber / 作家 工頭堅廣播主持人、作家、旅行家 阿光（游湧志）日本美學觀察家 / 吳東龍風潮音樂創辦人 / 《剝吧！洋蔥大叔》節目主持人 楊錦聰——溫暖推薦（順序依姓氏筆畫排列）
【電子書】在宇宙大海撿拾貝殼的小孩
在靈性追尋的過程裡，在那些說不清道不明的遭遇中，結合了科學的美與智性，發現宇宙贈予每個人的禮物。★ 了解、發現自己的過程，其實就像在沙灘上撿拾貝殼★ 讓科學與玄學，都成為我們找到自己的路「最初我只是想要認識自己，最後卻發現我在研究一個宇宙，而它們其實是同一件事。」喜歡物理，喜歡音樂，喜歡占星哲學……誰能料到，在尋找自己是什麼人、生命的意義、靈魂的目的為何的旅途上，這些喜歡都可以是指引向答案的一顆顆種子呢？音樂人王雁盟在生命一場又一場的轉折裡，漸漸投入心靈與奧秘宇宙的探索樂趣中；他發現曾經接觸過的那些科學理論，全球各地都有科學家在試圖證明：它們不僅能解釋現實世界的物理現象，更與某些更深層次的、向宇宙與心靈連結的維度 / 世界，有著千絲萬縷的微妙連接——科學的盡頭不是玄學，而是太多看似玄學的現象，都在呼應科學所發現的規律。而他，王雁盟，決定用一如手風琴般輕柔易懂的方式，向讀者分享他從中看到的連結之美。靈性與宇宙之秘的學問確實有如大海般廣闊，可能也很深奧，但這一篇篇美好的文字有如沙灘漫步時為你挑選的珍貴貝殼：頻率、全像、能量與波動……既是旅途上的紀念物，也是宇宙默不作聲留給我們的重要禮物。Youtuber / 作家 工頭堅廣播主持人、作家、旅行家 阿光（游湧志）日本美學觀察家 / 吳東龍風潮音樂創辦人 / 《剝吧！洋蔥大叔》節目主持人 楊錦聰——溫暖推薦（順序依姓氏筆畫排列）
【電子書】創作之路
（本書舊書名：《創作，是心靈療癒的旅程》）◆長銷不墜、長踞前茅！突破創作瓶頸的永恆經典◆熱烈迴響！全球數百萬讀者擁戴的創意魔法 ——百萬暢銷書作者與知名導演一致推薦—— 「如果沒有這部作品，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》。」——伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）／《享受吧！一個人的旅行》作者「書中話語字字屬實，令人感到自由奔放。在眾人的渴望之下，本書銷售驚人，同時深植人心。」——娜坦莉．高柏（Natalie Goldberg）／《心靈寫作》作者「這本書談的是一個細膩而複雜的主題。對於實際運用它的人來說，本書是一項珍貴的工具，能幫助你重新連結自己的創造力。」——馬丁・史柯西斯（Martin Scorsese）／《華爾街之狼》《神鬼玩家》《計程車司機》導演 ▎經典增修．獨家收錄◎國外二十五週年出版紀念序◎全球暢銷書《心靈寫作》作者娜坦莉．高柏（Natalie Goldberg）特別推薦序 ▎內容簡介靈感究竟從何而來？當作品被批評得一文不值時，該怎麼找回自信心？如何療癒我們內在小小的藝術家，重新開啟創造潛力？． 晨間隨筆＋藝術之約：讓你的創造力重現生機。． 重視過程，而非結果：讓你學會珍惜錯誤。． 和自己內在受傷的孩子對話：你的心將重新得到安撫與滋養。． 不要為自己或作品打分數：別陷入自我批評的陷阱中，摧毀創意幼苗！． 別輕忽宇宙的力量：這是能讓你突破瓶頸的重要指引！． 創造力是人人皆有的本性：別再說自己沒有創意了，這只是害怕失敗的藉口。 本書是卡麥隆最真實的心靈札記，也是所有創作者最珍貴的參考書。她結合自己在創作這條路上遭遇瓶頸的經驗，獨創了十二週恢復創意的課程，讓禁錮的心重新釋放源源不絕的靈感。此十二週課程皆有一個特定主題，討論在創作過程中最容易遇到的困難。經由作者的點醒和清楚明確的練習方法，往往能挖掘出你隱藏已久的心理障礙，讓你真實面對自己。此外，作者也在文中穿插自身和周遭朋友的故事，以時而幽默、時而自嘲、時而嚴肅的口吻，藉此同理及化解創作者身陷阻礙時的心情。卡麥隆在每章課程結束後，會出幾道「作業」，要求學員拋開紙上談兵的理論，在生活中如實地去實踐這些心靈課業。令人驚訝的是，當我們跨越了侷限，療癒了自己之後，創意往往會在此時不請自來。 ▎AMAZOM讀者好評以往在公司上班過得苦不堪言，外加放棄自己的創意；如今蟄伏多年的內在藝術家終於覺醒了。自從我開始發揮創意，精神、情緒、生理各方面都大有改善。即使你從不認為自己是藝術家，本書仍有助於自我探索，也許能幫助你發掘出自己從不知道的那一面。——J. D.此書是使我重拾創意的「聖經」。因為卡麥隆女士對創意的智慧和洞見，我每天都有所領悟。這些年來，每天寫三頁晨間隨筆，每週在自己的藝術工作室或其他地點赴一次藝術家之約，是我持續創意生活的法寶。 ——J. H.本書才進行到第二章，我對創意的看法和態度已經有了三百六十度的轉變。這不僅是一本療癒書籍，也是發掘的工具。我向想釋放生命創意的人推薦這本書。 ——N. P.卡麥隆女士的書促使我創作劇本、創造演戲機會！我只能說：果真見效！我就是活生生的見證！對於陷入困境的人，長年運用這些工具能創造出強而有力的後盾，作為創意作品的基礎。 ——J. B.
【電子書】創作之路：通往更高創造力的靈性道路
（本書舊書名：《創作，是心靈療癒的旅程》）◆長銷不墜、長踞前茅！突破創作瓶頸的永恆經典◆熱烈迴響！全球數百萬讀者擁戴的創意魔法 ——百萬暢銷書作者與知名導演一致推薦—— 「如果沒有這部作品，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》。」——伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）／《享受吧！一個人的旅行》作者「書中話語字字屬實，令人感到自由奔放。在眾人的渴望之下，本書銷售驚人，同時深植人心。」——娜坦莉．高柏（Natalie Goldberg）／《心靈寫作》作者「這本書談的是一個細膩而複雜的主題。對於實際運用它的人來說，本書是一項珍貴的工具，能幫助你重新連結自己的創造力。」——馬丁・史柯西斯（Martin Scorsese）／《華爾街之狼》《神鬼玩家》《計程車司機》導演 ▎經典增修．獨家收錄◎國外二十五週年出版紀念序◎全球暢銷書《心靈寫作》作者娜坦莉．高柏（Natalie Goldberg）特別推薦序 ▎內容簡介靈感究竟從何而來？當作品被批評得一文不值時，該怎麼找回自信心？如何療癒我們內在小小的藝術家，重新開啟創造潛力？． 晨間隨筆＋藝術之約：讓你的創造力重現生機。． 重視過程，而非結果：讓你學會珍惜錯誤。． 和自己內在受傷的孩子對話：你的心將重新得到安撫與滋養。． 不要為自己或作品打分數：別陷入自我批評的陷阱中，摧毀創意幼苗！． 別輕忽宇宙的力量：這是能讓你突破瓶頸的重要指引！． 創造力是人人皆有的本性：別再說自己沒有創意了，這只是害怕失敗的藉口。 本書是卡麥隆最真實的心靈札記，也是所有創作者最珍貴的參考書。她結合自己在創作這條路上遭遇瓶頸的經驗，獨創了十二週恢復創意的課程，讓禁錮的心重新釋放源源不絕的靈感。此十二週課程皆有一個特定主題，討論在創作過程中最容易遇到的困難。經由作者的點醒和清楚明確的練習方法，往往能挖掘出你隱藏已久的心理障礙，讓你真實面對自己。此外，作者也在文中穿插自身和周遭朋友的故事，以時而幽默、時而自嘲、時而嚴肅的口吻，藉此同理及化解創作者身陷阻礙時的心情。卡麥隆在每章課程結束後，會出幾道「作業」，要求學員拋開紙上談兵的理論，在生活中如實地去實踐這些心靈課業。令人驚訝的是，當我們跨越了侷限，療癒了自己之後，創意往往會在此時不請自來。 ▎AMAZOM讀者好評以往在公司上班過得苦不堪言，外加放棄自己的創意；如今蟄伏多年的內在藝術家終於覺醒了。自從我開始發揮創意，精神、情緒、生理各方面都大有改善。即使你從不認為自己是藝術家，本書仍有助於自我探索，也許能幫助你發掘出自己從不知道的那一面。——J. D.此書是使我重拾創意的「聖經」。因為卡麥隆女士對創意的智慧和洞見，我每天都有所領悟。這些年來，每天寫三頁晨間隨筆，每週在自己的藝術工作室或其他地點赴一次藝術家之約，是我持續創意生活的法寶。 ——J. H.本書才進行到第二章，我對創意的看法和態度已經有了三百六十度的轉變。這不僅是一本療癒書籍，也是發掘的工具。我向想釋放生命創意的人推薦這本書。 ——N. P.卡麥隆女士的書促使我創作劇本、創造演戲機會！我只能說：果真見效！我就是活生生的見證！對於陷入困境的人，長年運用這些工具能創造出強而有力的後盾，作為創意作品的基礎。 ——J. B.
【電子書】讓自己休息的練習
☆ 日本熱銷 170,000本，跨越世代好評不斷 ☆☆ 看盡人間生死，東京大學醫學院，急診重症權威的身心修復提案 ☆「我的眼眶裡，湧出了淚水。這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」──日本亞馬遜讀者★★★★★書評總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂……其實，你應該學會～～適度拖延或許更好，不必馬上決定有「缺點」並非全是壞處「適可而止」而不是「拼命努力」不為「抵達」，而是在乎「行走」生活節奏要「交給身體」◤在凡事追求速度的日常裡，許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息──．培養彈性的思維．擁有健康的身體．過著恰當的生活．珍惜純粹的感受．探索自然中的你．專注地活在當下◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事，你的人生隨時都能重啟。◢◆「優雅的舉止」有益身心◆試試漫無目的地走◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力◆留意是否因為壓力而暴食◆進食的時候，要注意吞嚥◆生活節奏要「交給身體」◆悠長、緩慢地呼吸◆選擇「讓自己舒暢的事」◆喚醒最純真的感受力◆留心四季的更迭◆讓嗅覺靈敏起來◆營造能夠專心的「場所」覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。無須硬撐。畢竟，人生的主角，是自己。
【電子書】喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習
【本書特色】 ★用願力超越業力！作者持咒100萬遍六字大明咒寫下的願力之作。 ★楊定一、曾寶儀、林芝安、周介偉、若崴法師、鍾明秋——感動推薦 ★【特別收錄】 安度一切難關的「五字訣」實修練習。 【內容簡介】 你認識真正的觀音嗎？ 你願成為自己的觀音，接住生命中的一切嗎？ 真正的觀音，真正的靈性，是回到零。 生命最大的福分，是我們內在有一個可以歸零的所在。 當撞擊襲來，最大的療癒能量、最好的保護，其實就在自己身上。 ◇◇◇ 觀音八大心法 ╳ 五封回信 喚醒你的內在觀音 作者黃淑文以持誦100萬遍六字大明咒的宏大願力，從自身經歷出發，坦露年少的口吃、青春的情傷、陪伴父母臨終的遺憾與圓滿，以及西藏旅程中萌生的願力等，分享自己如何一次次從痛苦中鬆手，回到內心安穩而清明的所在，也逐漸領悟：真正的觀音，不只在我們仰望之處，更在每個人心中。 本書透過真摯動人的故事、觀音的心法和五封回信，以及可以落實於日常的練習，帶領我們停止內耗，不再與痛苦拉扯；在生命的每一次起伏之中，學會自癒、臣服、接納、歸零、放下與隨緣，喚回本自具足的慈悲、平靜與力量。 ‧一本為受傷的靈魂而寫的告解、禱告和療癒的書。——楊定一 ‧一部將生命淬煉轉化為實踐智慧的覺醒之書。——若崴法師 ‧一本往內走，讓自己無懼、無憾、無悔的書。——鍾明秋 ‧深刻的生命故事，將觀音法門梳理得簡潔清澈。——林芝安 相傳觀世音菩薩因為不忍眾生之苦，落下兩滴眼淚，一滴化現為綠度母，一滴化現為白度母。 淑文以11萬個大禮拜，書寫《所有相遇，都是靈魂的思念》獻給綠度母；再以10萬個大禮拜，書寫《只為途中與你相遇》獻給白度母。 寫完觀世音的兩滴眼淚後，淑文以持誦100萬遍六字大明咒的願力，為觀世音菩薩書寫《喚醒內在的觀音》。 三本著作合起來，即「觀音三部曲」的圓滿之作，希望讀者能藉由觀音法門，更認識一尊菩薩，得生死自在，身心解脫。 ◆金句摘錄 ‧有光射進心裡，你才會看見內在的塵埃。 ‧不管你遇到多麼糟糕的事，都只是因緣和合短暫的波動現象。痛苦會消失，快樂當然也不會長久。 ‧斬斷不必要的糾結，會創造出新的空間。 ‧所謂的信仰，就是相信自己有一顆「本自俱足」、「本自光明」的自性清淨心。 ‧真正的加持，是你內在的改變和成長。 ‧原來，修心的第一個功課，正是覺察，覺察內在的念頭。然後，好好地如實生活。 ‧該來的，都會來。一定有什麼需要學習，這個痛苦和災難才會發生。 ‧當一個人內心清清楚楚，外在的境遇自然就明白，不管在生命哪一時刻離開，自然不會留下遺憾。 ‧把上一代的美好，活在自己身上，同時也活給下一代看，這就是最好的傳承，也是父母留給我們最珍貴的寶藏。 ‧改變生活的習性，用好的習慣去打破它、取代它。 ‧真正的佛，指的是佛性；佛法，講的是心的覺悟。 ‧拜觀音，其實就是回到內在的靈性，憶起我們和觀音有共同的靈性和真心。
【電子書】自律的陷阱
你不是不夠自律，只是把力氣用錯了地方！你以為自己不夠成功，是因為不夠自律。但也許，問題不是做得太少，而是做了太多不重要的事。你跟著別人的清單早起、運動、斷食，完成一個又一個挑戰；看起來很努力，也得到許多肯定，卻依然焦慮、疲憊，離想要的人生越來越遠。《自律的陷阱》指出一個反直覺的真相：追逐別人的自律標準，可能正是最不自律的事。真正的自律，不是硬撐，也不是用更多任務填滿生活；而是看清楚什麼才值得你投入，把最強的努力，用在真正重要的人生課題上。 「沒有自律的目標叫作一廂情願；缺乏清晰定義的紀律叫作漫無目的。最成功的商業領袖都有明確的願景，以及將其付諸實現的自律與行事準則。方法都寫在克雷格與丹尼爾的書裡。」——韋恩‧哈尼什（Verne Harnish），創業家學會（Entrepreneurs’ Organization）創辦人、Scaling Up作者 「如果你想在職場與家中成為更優秀的領導者，你就得養成自律的習慣。但不是要你多找事做，而是找對事來做。本書會教你方法。」——強‧高登（Jon Gordon），17本暢銷書作家 「這套系統是強大工具，不僅讓我在工作時保持專注、帶動公司成長，也得以騰出更多時間陪伴家人。」——沙蘭‧斯里瓦察（Sharran Srivatsaa），Acquisition.com 執行長暨管理合夥人、連續創業家 「音樂產業絕非弱者能輕易立足的地方。與克雷格共事的經歷，是我人生旅程中非常重要的一章，教會了我自律、強大的領導力，以及家庭生活平衡的重要性。滿分10分，大力推薦！」——賽斯．莫斯利（Seth Mosley），葛萊美獎得主、音樂製作人與詞曲作家
【電子書】自律的陷阱：停止盲從，別再硬撐，少做一點，成就更多
你不是不夠自律，只是把力氣用錯了地方！你以為自己不夠成功，是因為不夠自律。但也許，問題不是做得太少，而是做了太多不重要的事。你跟著別人的清單早起、運動、斷食，完成一個又一個挑戰；看起來很努力，也得到許多肯定，卻依然焦慮、疲憊，離想要的人生越來越遠。《自律的陷阱》指出一個反直覺的真相：追逐別人的自律標準，可能正是最不自律的事。真正的自律，不是硬撐，也不是用更多任務填滿生活；而是看清楚什麼才值得你投入，把最強的努力，用在真正重要的人生課題上。 「沒有自律的目標叫作一廂情願；缺乏清晰定義的紀律叫作漫無目的。最成功的商業領袖都有明確的願景，以及將其付諸實現的自律與行事準則。方法都寫在克雷格與丹尼爾的書裡。」——韋恩‧哈尼什（Verne Harnish），創業家學會（Entrepreneurs’ Organization）創辦人、Scaling Up作者 「如果你想在職場與家中成為更優秀的領導者，你就得養成自律的習慣。但不是要你多找事做，而是找對事來做。本書會教你方法。」——強‧高登（Jon Gordon），17本暢銷書作家 「這套系統是強大工具，不僅讓我在工作時保持專注、帶動公司成長，也得以騰出更多時間陪伴家人。」——沙蘭‧斯里瓦察（Sharran Srivatsaa），Acquisition.com 執行長暨管理合夥人、連續創業家 「音樂產業絕非弱者能輕易立足的地方。與克雷格共事的經歷，是我人生旅程中非常重要的一章，教會了我自律、強大的領導力，以及家庭生活平衡的重要性。滿分10分，大力推薦！」——賽斯．莫斯利（Seth Mosley），葛萊美獎得主、音樂製作人與詞曲作家
【電子書】喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習
【本書特色】 ★用願力超越業力！作者持咒100萬遍六字大明咒寫下的願力之作。 ★楊定一、曾寶儀、林芝安、周介偉、若崴法師、鍾明秋——感動推薦 ★【特別收錄】 安度一切難關的「五字訣」實修練習。 【內容簡介】 你認識真正的觀音嗎？ 你願成為自己的觀音，接住生命中的一切嗎？ 真正的觀音，真正的靈性，是回到零。 生命最大的福分，是我們內在有一個可以歸零的所在。 當撞擊襲來，最大的療癒能量、最好的保護，其實就在自己身上。 ◇◇◇ 觀音八大心法 ╳ 五封回信 喚醒你的內在觀音 作者黃淑文以持誦100萬遍六字大明咒的宏大願力，從自身經歷出發，坦露年少的口吃、青春的情傷、陪伴父母臨終的遺憾與圓滿，以及西藏旅程中萌生的願力等，分享自己如何一次次從痛苦中鬆手，回到內心安穩而清明的所在，也逐漸領悟：真正的觀音，不只在我們仰望之處，更在每個人心中。 本書透過真摯動人的故事、觀音的心法和五封回信，以及可以落實於日常的練習，帶領我們停止內耗，不再與痛苦拉扯；在生命的每一次起伏之中，學會自癒、臣服、接納、歸零、放下與隨緣，喚回本自具足的慈悲、平靜與力量。 ‧一本為受傷的靈魂而寫的告解、禱告和療癒的書。——楊定一 ‧一部將生命淬煉轉化為實踐智慧的覺醒之書。——若崴法師 ‧一本往內走，讓自己無懼、無憾、無悔的書。——鍾明秋 ‧深刻的生命故事，將觀音法門梳理得簡潔清澈。——林芝安 相傳觀世音菩薩因為不忍眾生之苦，落下兩滴眼淚，一滴化現為綠度母，一滴化現為白度母。 淑文以11萬個大禮拜，書寫《所有相遇，都是靈魂的思念》獻給綠度母；再以10萬個大禮拜，書寫《只為途中與你相遇》獻給白度母。 寫完觀世音的兩滴眼淚後，淑文以持誦100萬遍六字大明咒的願力，為觀世音菩薩書寫《喚醒內在的觀音》。 三本著作合起來，即「觀音三部曲」的圓滿之作，希望讀者能藉由觀音法門，更認識一尊菩薩，得生死自在，身心解脫。 ◆金句摘錄 ‧有光射進心裡，你才會看見內在的塵埃。 ‧不管你遇到多麼糟糕的事，都只是因緣和合短暫的波動現象。痛苦會消失，快樂當然也不會長久。 ‧斬斷不必要的糾結，會創造出新的空間。 ‧所謂的信仰，就是相信自己有一顆「本自俱足」、「本自光明」的自性清淨心。 ‧真正的加持，是你內在的改變和成長。 ‧原來，修心的第一個功課，正是覺察，覺察內在的念頭。然後，好好地如實生活。 ‧該來的，都會來。一定有什麼需要學習，這個痛苦和災難才會發生。 ‧當一個人內心清清楚楚，外在的境遇自然就明白，不管在生命哪一時刻離開，自然不會留下遺憾。 ‧把上一代的美好，活在自己身上，同時也活給下一代看，這就是最好的傳承，也是父母留給我們最珍貴的寶藏。 ‧改變生活的習性，用好的習慣去打破它、取代它。 ‧真正的佛，指的是佛性；佛法，講的是心的覺悟。 ‧拜觀音，其實就是回到內在的靈性，憶起我們和觀音有共同的靈性和真心。
【電子書】成年人的關係沒有句號
關於那些沒有真正結束的事，卻也無法回到從前的人從靠近、失去、獨處，到重新開始——千萬讀者喜愛的暢銷作家金在植，陪你走過關係的四季在變淡、沉默、仍然掛念的人之間，學會溫柔地拉開距離沒有爭吵、沒有告別，只是訊息變短、見面變少。不是刻意疏遠，只是人生的重心改變了。那些曾經熟悉的人，現在卻慢慢退到生活的遠處…… ◢ 當斷裂逐漸成為日常，我們需要一種新的眼光理解關係 ◣金在植以四季為序，寫下成年人關係裡最難說清的時刻。曾經靠近的人，如何在時間裡改變位置；突如其來的失去，如何填補心裡的空缺；那些不得不獨自面對的夜晚，如何重新學會照顧自己；以及每一次疏遠之後，我們如何帶著理解，繼續走向新的相遇。 ◇夏｜在靠近中看見成長有些人像一面鏡子，照出我們不完美的樣子，也讓我們明白，正是那一段段時光構成了如今的我們。 ◇秋｜在失去後學會填補再深的關係也終有盡頭，重要的是學會放手，以及重新填補空缺，慢慢理解，有些人只能陪我們一段路。 ◇冬｜在獨處裡回到自己身邊不再逃避孤獨與寂寞，學會直面內心，把過去總是等待別人給予的安慰，先留一點給自己。 ◇春｜在疏遠之後重新開始每一個終點都蘊藏著新的起點，每一次疏遠也都在為新的相遇做準備。當我們終於能夠坦然面對自己，也才有餘裕用更成熟的方式，重新與人相遇。如果你也曾在某段關係裡停下來，不知道該繼續靠近，還是就此放手；如果你也曾因為一個人的沉默、一段慢慢變淡的聯繫，而反覆想起從前——這本書寫的，正是那些成年以後才慢慢明白的事。「也許，讓關係變得舒服的技巧，不是輕易劃線的果斷，而是安靜地拉開距離的柔軟。」在不同的人生季節裡，重新安放彼此的位置，也在一次次靠近與遠離之間，慢慢成為更懂得愛與告別的人。本書特色本書以散文形式切入成年後最難言說的人際課題：那些沒有真正結束，卻也無法回到從前的關係。不同於一般關係書強調斷捨離、界線設定或溝通技巧，作者金在植以四季為結構，細膩書寫關係中的靠近、失去、獨處與重新開始，引導讀者重新理解人與人之間的距離。書中每篇文章篇幅短小，適合在感到社交疲憊、關係失衡或孤單時閱讀，陪伴讀者慢慢學習重新理解那些日常中的關係。有些人只能同行一段路，並不代表那段相遇失去意義；有些關係變淡了，也仍可能以另一種方式留在生命裡。
【電子書】成年人的關係沒有句號：雖然各自生活，但我們並不孤單，學會在寂寞的日子裡溫柔擁抱連結
關於那些沒有真正結束的事，卻也無法回到從前的人從靠近、失去、獨處，到重新開始——千萬讀者喜愛的暢銷作家金在植，陪你走過關係的四季在變淡、沉默、仍然掛念的人之間，學會溫柔地拉開距離沒有爭吵、沒有告別，只是訊息變短、見面變少。不是刻意疏遠，只是人生的重心改變了。那些曾經熟悉的人，現在卻慢慢退到生活的遠處…… ◢ 當斷裂逐漸成為日常，我們需要一種新的眼光理解關係 ◣金在植以四季為序，寫下成年人關係裡最難說清的時刻。曾經靠近的人，如何在時間裡改變位置；突如其來的失去，如何填補心裡的空缺；那些不得不獨自面對的夜晚，如何重新學會照顧自己；以及每一次疏遠之後，我們如何帶著理解，繼續走向新的相遇。 ◇夏｜在靠近中看見成長有些人像一面鏡子，照出我們不完美的樣子，也讓我們明白，正是那一段段時光構成了如今的我們。 ◇秋｜在失去後學會填補再深的關係也終有盡頭，重要的是學會放手，以及重新填補空缺，慢慢理解，有些人只能陪我們一段路。 ◇冬｜在獨處裡回到自己身邊不再逃避孤獨與寂寞，學會直面內心，把過去總是等待別人給予的安慰，先留一點給自己。 ◇春｜在疏遠之後重新開始每一個終點都蘊藏著新的起點，每一次疏遠也都在為新的相遇做準備。當我們終於能夠坦然面對自己，也才有餘裕用更成熟的方式，重新與人相遇。如果你也曾在某段關係裡停下來，不知道該繼續靠近，還是就此放手；如果你也曾因為一個人的沉默、一段慢慢變淡的聯繫，而反覆想起從前——這本書寫的，正是那些成年以後才慢慢明白的事。「也許，讓關係變得舒服的技巧，不是輕易劃線的果斷，而是安靜地拉開距離的柔軟。」在不同的人生季節裡，重新安放彼此的位置，也在一次次靠近與遠離之間，慢慢成為更懂得愛與告別的人。本書特色本書以散文形式切入成年後最難言說的人際課題：那些沒有真正結束，卻也無法回到從前的關係。不同於一般關係書強調斷捨離、界線設定或溝通技巧，作者金在植以四季為結構，細膩書寫關係中的靠近、失去、獨處與重新開始，引導讀者重新理解人與人之間的距離。書中每篇文章篇幅短小，適合在感到社交疲憊、關係失衡或孤單時閱讀，陪伴讀者慢慢學習重新理解那些日常中的關係。有些人只能同行一段路，並不代表那段相遇失去意義；有些關係變淡了，也仍可能以另一種方式留在生命裡。
【電子書】印度「上師筆記」的顯化祕密：每天5分鐘「四格書寫」，把煩惱寫成行動，讓心中所想成為真實人生！
砸下一億五千萬日圓，卻買不到成功？人生最崩潰時，印度上師只說了一句──「你要成為坐賓士的佛陀。」我一直把卡內基的《如何停止憂慮，開創人生？》和《人性的弱點》奉為人生愛書，但這本書帶來的智慧更勝一籌！──Amazon讀者強力推薦曾站上成功巔峰的作者，因事業崩盤、婚姻破裂與憂鬱低潮，投入一億五千萬日圓尋找幸福，卻始終徒勞無功。直到遠赴印度，遇見改變他一生的上師，才明白：真正的問題不在外在成就，而在內在狀態。上師傳授給他的，是一套改變內在狀態的書寫方法。每天只需5分鐘書寫，便能讓讓痛苦浮現、讓理想成形、讓行動有了方向；人生，也將開始朝你真正渴望的方向前進。➤一起來製作屬於自己的「上師筆記」吧！【把筆記本一分為四，分成四個象限】右上：「心念」→先覺察並寫出自己當下的痛苦與情緒右下：「願景」→決定自己想活出的狀態與理想的一天左上：「預想感受」→提前體驗理想實現後的情緒左下：「天命」→帶著那份情感，採取與理想一致的行動〔讀者真實回響〕「關於筆記術的書很多，但本書結合了作者的親身體驗，讀來格外真實且深具啟發。」「內容具體實用、容易實踐，即使不常閱讀的人也能輕鬆讀完；在人生卡關時，更會想一再翻閱。」「看似帶有哲學與靈性思維，卻不說教、不壓迫，反而讓人。愈讀愈平靜，重新思考人生的本質。」
【電子書】站在邊緣之境：利他、同理心、誠正、尊重、敬業，回歸五種心理本質，在恐懼與勇氣之間找到平衡與自在
每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。回歸五種心理本質，在不確定中找到平衡與自在的人生處方箋!!達賴喇嘛首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚----「這是獻給世界的真誠禮物」深刻展現人性關懷的力量！★亞馬遜讀者4.6顆星好評★出版人週刊星級好評【專業好評推薦】▎陳德中，台灣正念工坊執行長▎蘇益賢，臨床心理師▎艾拉‧碧阿克醫生，《直視死亡的勇氣》暢銷作者▎理查．戴維森，《平靜的心，專注的大腦》暢銷作者作者▎丹尼爾‧高曼，《EQ》暢銷作者▎傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》暢銷作者作者瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。因此，瓊恩‧荷里法斯在書中提醒我們，→利他不是犧牲，而是清楚知道「什麼不是我該承擔的」→同理心不是「一起痛」，而是「我看見你的痛，但我還站得住」→誠正不是永遠做對的事，而是在矛盾中不背叛內在良知→尊重不是禮貌，而是「不把他人簡化成角色或問題」→敬業不是燃燒，而是「長久地在場」面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏與安頓自在。【何謂GRACE】深度解析利他、同理心、誠正、尊重、敬業等五種人性的邊緣狀態，提出嶄新心理學習模式「GRACE法」，幫助人們跨越改變的門檻，以勇氣克服恐懼！✓ 聚精會神（Gather attention）✓ 喚起意圖（Recall our intention）✓ 注意自我，接著注意對方（Attune to self and then other）✓ 思考什麼有助益（Consider what will serve）✓ 參與，然後結束（Engage and then end）【國際好評推薦】醫護等各類助人工作朋友們：我們該如何展現美好人性又不陷入耗竭、能細水長流地把自己跟他人都照顧好？答案就在這本書中。──陳德中，台灣正念工坊執行長 過猶不及，其實也適用在利他、同理等特質上。作者探索了這些特質極端化後的危險，並提出一帖解方──慈悲，實為溫柔又強韌之良藥。──蘇益賢，臨床心理師這本書充滿了獨到的智慧、學識與實務經驗，可謂心靈饗宴。──艾拉‧碧阿克醫生（Ira Byock），《直視死亡的勇氣》（Dying Well）與《盡善照護》（The Best Care Possible）作者《站在邊緣之境》是幫我們度過動盪時代、重新站穩腳跟，了解平衡是我們真實本性的必讀好書。──理查．戴維森（Richard J. Davidson）《紐約時報》暢銷書《情緒大腦的祕密檔案》（The Emotional Life of Your Brain）與《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）作者在這本引人入勝的好書中，瓊恩‧荷里法斯提供我們一份實現自我的實用藍圖。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），暢銷書《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）與《EQ》（Emotional Intelligence）作者瓊恩‧荷里法斯兼具社會學家的清晰與嚴謹，教師的循循善誘，以及修行大師的智慧，是面面俱到的文人典範。──阿米西‧吉哈（Amishi P. Jha），邁阿密大學的心理學副教授這是一本動人的沉思錄，指引我們如何展現關懷。書中充滿了實用的建議、豐富的經驗、慈愛、智慧與勇氣。──傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path With Heart）作者
【電子書】站在邊緣之境（新版）
每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。回歸五種心理本質，在不確定中找到平衡與自在的人生處方箋!!達賴喇嘛首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚----「這是獻給世界的真誠禮物」深刻展現人性關懷的力量！★亞馬遜讀者4.6顆星好評★出版人週刊星級好評【專業好評推薦】▎陳德中，台灣正念工坊執行長▎蘇益賢，臨床心理師▎艾拉‧碧阿克醫生，《直視死亡的勇氣》暢銷作者▎理查．戴維森，《平靜的心，專注的大腦》暢銷作者作者▎丹尼爾‧高曼，《EQ》暢銷作者▎傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》暢銷作者作者瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。每一種心理本質，一旦過度、扭曲或失去覺察，都可能變成傷害。因此，瓊恩‧荷里法斯在書中提醒我們，→利他不是犧牲，而是清楚知道「什麼不是我該承擔的」→同理心不是「一起痛」，而是「我看見你的痛，但我還站得住」→誠正不是永遠做對的事，而是在矛盾中不背叛內在良知→尊重不是禮貌，而是「不把他人簡化成角色或問題」→敬業不是燃燒，而是「長久地在場」面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏與安頓自在。【何謂GRACE】深度解析利他、同理心、誠正、尊重、敬業等五種人性的邊緣狀態，提出嶄新心理學習模式「GRACE法」，幫助人們跨越改變的門檻，以勇氣克服恐懼！✓ 聚精會神（Gather attention）✓ 喚起意圖（Recall our intention）✓ 注意自我，接著注意對方（Attune to self and then other）✓ 思考什麼有助益（Consider what will serve）✓ 參與，然後結束（Engage and then end）【國際好評推薦】醫護等各類助人工作朋友們：我們該如何展現美好人性又不陷入耗竭、能細水長流地把自己跟他人都照顧好？答案就在這本書中。──陳德中，台灣正念工坊執行長 過猶不及，其實也適用在利他、同理等特質上。作者探索了這些特質極端化後的危險，並提出一帖解方──慈悲，實為溫柔又強韌之良藥。──蘇益賢，臨床心理師這本書充滿了獨到的智慧、學識與實務經驗，可謂心靈饗宴。──艾拉‧碧阿克醫生（Ira Byock），《直視死亡的勇氣》（Dying Well）與《盡善照護》（The Best Care Possible）作者《站在邊緣之境》是幫我們度過動盪時代、重新站穩腳跟，了解平衡是我們真實本性的必讀好書。──理查．戴維森（Richard J. Davidson）《紐約時報》暢銷書《情緒大腦的祕密檔案》（The Emotional Life of Your Brain）與《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）作者在這本引人入勝的好書中，瓊恩‧荷里法斯提供我們一份實現自我的實用藍圖。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），暢銷書《平靜的心，專注的大腦》（Altered Traits）與《EQ》（Emotional Intelligence）作者瓊恩‧荷里法斯兼具社會學家的清晰與嚴謹，教師的循循善誘，以及修行大師的智慧，是面面俱到的文人典範。──阿米西‧吉哈（Amishi P. Jha），邁阿密大學的心理學副教授這是一本動人的沉思錄，指引我們如何展現關懷。書中充滿了實用的建議、豐富的經驗、慈愛、智慧與勇氣。──傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path With Heart）作者
【電子書】印度「上師筆記」的顯化祕密
砸下一億五千萬日圓，卻買不到成功？人生最崩潰時，印度上師只說了一句──「你要成為坐賓士的佛陀。」我一直把卡內基的《如何停止憂慮，開創人生？》和《人性的弱點》奉為人生愛書，但這本書帶來的智慧更勝一籌！──Amazon讀者強力推薦曾站上成功巔峰的作者，因事業崩盤、婚姻破裂與憂鬱低潮，投入一億五千萬日圓尋找幸福，卻始終徒勞無功。直到遠赴印度，遇見改變他一生的上師，才明白：真正的問題不在外在成就，而在內在狀態。上師傳授給他的，是一套改變內在狀態的書寫方法。每天只需5分鐘書寫，便能讓讓痛苦浮現、讓理想成形、讓行動有了方向；人生，也將開始朝你真正渴望的方向前進。➤一起來製作屬於自己的「上師筆記」吧！【把筆記本一分為四，分成四個象限】右上：「心念」→先覺察並寫出自己當下的痛苦與情緒右下：「願景」→決定自己想活出的狀態與理想的一天左上：「預想感受」→提前體驗理想實現後的情緒左下：「天命」→帶著那份情感，採取與理想一致的行動〔讀者真實回響〕「關於筆記術的書很多，但本書結合了作者的親身體驗，讀來格外真實且深具啟發。」「內容具體實用、容易實踐，即使不常閱讀的人也能輕鬆讀完；在人生卡關時，更會想一再翻閱。」「看似帶有哲學與靈性思維，卻不說教、不壓迫，反而讓人。愈讀愈平靜，重新思考人生的本質。」
【電子書】鏡子面具
每張面具都是一個完美的形象。今天的你，戴上面具了嗎？有一座面具山，是由世界上所有的臉，一層層堆積而成的山。任何人只要走一趟面具山，都能帶走一張自己想要的臉。「你想選擇什麼樣的面具？」柔弱膽怯的女孩常被捉弄。一日，在玩捉迷藏時，女孩走入森林深處，發現了一座面具山。發出刺眼強光的鏡子面具吸引了她。「戴上它之後，我也會閃閃發亮吧？」女孩心想。戴上面具後，紅磚屋的貴婦、威猛無比的將軍全都被她吸引，其他孩子甚至一窩蜂的圍繞著她，他們不僅沒有認出女孩是誰，還爭先恐後的想照鏡子。連學校最受歡迎的男孩也主動接近她。究竟，吸引他們的是女孩閃亮的新容顏，還是映照在鏡子上的那些期待別人看到的完美形象？女孩該揭露自己的身分，還是安心躲在鏡子面具背後？還來不及思考時，卻迎來噓聲與嘲諷……
【電子書】鏡子面具
每張面具都是一個完美的形象。今天的你，戴上面具了嗎？有一座面具山，是由世界上所有的臉，一層層堆積而成的山。任何人只要走一趟面具山，都能帶走一張自己想要的臉。「你想選擇什麼樣的面具？」柔弱膽怯的女孩常被捉弄。一日，在玩捉迷藏時，女孩走入森林深處，發現了一座面具山。發出刺眼強光的鏡子面具吸引了她。「戴上它之後，我也會閃閃發亮吧？」女孩心想。戴上面具後，紅磚屋的貴婦、威猛無比的將軍全都被她吸引，其他孩子甚至一窩蜂的圍繞著她，他們不僅沒有認出女孩是誰，還爭先恐後的想照鏡子。連學校最受歡迎的男孩也主動接近她。究竟，吸引他們的是女孩閃亮的新容顏，還是映照在鏡子上的那些期待別人看到的完美形象？女孩該揭露自己的身分，還是安心躲在鏡子面具背後？還來不及思考時，卻迎來噓聲與嘲諷……
【電子書】靜靜把自己寫回來
只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！＼＼寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習／／每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物 深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。 閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。 只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。 ▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式 當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。 當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？ 當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。 ▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你： ★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。 ★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。 ★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。 ★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。 ★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。 ★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。 從今天開始，每天留下一點空白給自己。 讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。 「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅
【電子書】靜靜把自己寫回來：中、英雙語對照，100天抄寫計畫，陪你沉澱情緒、整理人生
只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！＼＼寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習／／每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物 深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。 閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。 只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。 ▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式 當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。 當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？ 當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。 ▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你： ★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。 ★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。 ★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。 ★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。 ★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。 ★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。 從今天開始，每天留下一點空白給自己。 讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。 「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅
【電子書】很想找個人聊聊：結合具體方法、易懂心理學與實用練習的自我療癒指南
在無數個孤單又無助的時刻，不如，找個人聊聊。這不是心理師的諮商筆記，也不是療程記錄，而是傾訴者與傾聽者之間的真實對話。書中透過4位主角的人生經歷，說出了許多大人們面對生活時的情緒困境與內心拉扯——為家庭付出一切卻被伴侶嫌棄、總覺得自己不夠好、不敢相信愛、被情緒牽著走、太在意別人的眼光……這些都不是你的錯，而是你還沒學會好好安頓自己。作者把過去幾千位講述者的故事，轉化成溫暖又好讀的篇章，帶你踏上一段探索自我、重新認識自己、學會和情緒共處的旅程。• 如果你想走出焦慮• 如果你想重獲自信• 如果你想學會愛自己• 如果你渴望情緒穩定• 如果你總是覺得孤獨• 如果你很在意他人的評價這本書或許可以給你答案📖 4段故事 × 4個療癒主題： 自愛：看見內心，學會溫柔對待自己 陪伴感：即使一個人，也能感到被理解 社交調適：擺脫社交壓力，重新找回自在的距離感 情緒練習：允許不完美，也能好好活著💬 不是每個人都需要被治癒，但每個人都需要聊聊。故事中的主角們，最終都慢慢學會了： 不再一味討好，開始跟自己和好 停止過度內耗，建立內在安全感 不再仰賴他人認同，而是選擇相信自己每一篇故事，都是一次情緒的深呼吸；每一段文字，都是我們在大人世界裡的療癒陪伴。從《很想找個人聊聊》開始，給自己一個重新出發的機會。
【電子書】很想找個人聊聊
在無數個孤單又無助的時刻，不如，找個人聊聊。這不是心理師的諮商筆記，也不是療程記錄，而是傾訴者與傾聽者之間的真實對話。書中透過4位主角的人生經歷，說出了許多大人們面對生活時的情緒困境與內心拉扯——為家庭付出一切卻被伴侶嫌棄、總覺得自己不夠好、不敢相信愛、被情緒牽著走、太在意別人的眼光……這些都不是你的錯，而是你還沒學會好好安頓自己。作者把過去幾千位講述者的故事，轉化成溫暖又好讀的篇章，帶你踏上一段探索自我、重新認識自己、學會和情緒共處的旅程。• 如果你想走出焦慮• 如果你想重獲自信• 如果你想學會愛自己• 如果你渴望情緒穩定• 如果你總是覺得孤獨• 如果你很在意他人的評價這本書或許可以給你答案📖 4段故事 × 4個療癒主題： 自愛：看見內心，學會溫柔對待自己 陪伴感：即使一個人，也能感到被理解 社交調適：擺脫社交壓力，重新找回自在的距離感 情緒練習：允許不完美，也能好好活著💬 不是每個人都需要被治癒，但每個人都需要聊聊。故事中的主角們，最終都慢慢學會了： 不再一味討好，開始跟自己和好 停止過度內耗，建立內在安全感 不再仰賴他人認同，而是選擇相信自己每一篇故事，都是一次情緒的深呼吸；每一段文字，都是我們在大人世界裡的療癒陪伴。從《很想找個人聊聊》開始，給自己一個重新出發的機會。
【電子書】SayNo的教誨
－凝聚讀者自發整理成冊的傳奇人生文本－ 人生像騎腳踏車，光用力踩還不夠。 真正決定去向的，是你能否看清道路、 握住方向，知道自己要去哪裡。 ★YES24 連續22週暢銷書總榜TOP 1★上市16個月內突破100萬冊，創下自我成長書現象級紀錄 ★2023年三大韓國網路書店暢銷書總榜冠軍 拆穿成功神話，識破金錢話術，重新判斷社會標準── 停止盲從，人生開始回到自己手上。 真正的獨立思考，是看清世界如何說服你。 ★曾任跨國企業亞洲區副社長，事業足跡遍及七十多國★從一無所有到千億韓元級資產，親身證明任何人都可以改寫人生 ★正式出版後不收取版稅，堅持讓知識回到真正需要的人手中 他就是——SayNo 「SayNo」是作者的筆名，意思是： 對你目前為止所相信的事物，Say No。 一個親身走過階級墜落的人， 在沒有名校光環、家族靠山、人脈派系與政治資源的背景下， 如何靠著工作、學習與清醒判斷， 一步步逆轉翻身，最終建立起自己的資產與人生秩序？ 紙書限定｜首刷特贈 SayNo清醒人生迷你讀本 【覺得一無所有的時候】 精選十則需要隨身時刻提醒，收錄成拉頁迷你讀本。 收摺後僅 10×14 公分，輕巧好收藏，可隨身攜帶， 也可放在日常可見之處，時刻提醒自己。 適合送給正在努力、迷惘，或想重新開始的人。 破解最容易誤判人生的三種迷思，不活在別人的答案裡 & 「成功只屬於天才、名校生、背景好的人」 ▶真正的差距不在起點，而在誰更早清醒，願意把自己磨練上場 「靠投資祕訣就能快速致富」 ▶錢不從捷徑來，而是在節制生活、持續解決問題的過程中逐步累積「體面人生才是正確人生」 ▶徹底放下別人的眼光，練出真正的生存力，一把奪回人生主宰權 停止自我安慰，直面人生真正該聽的實話 ──失敗了，就回到原點。顧面子的人，最難重新開始。 ──不要再找朋友訴苦。你和你的朋友，通常只是半斤八兩。 ──不要提前預判未來。你現在的處境，沒有資格替十年後的人生下結論。 ──學歷平凡，就去磨出社會需要的能力。抱怨學歷，只是懶人的藉口。 ──不要因為天才而自卑。你真正的競爭對手，不是天才，是其他普通人。 ──身體健康不等於擁有一切。擁有健康，卻活得絕望的人，到處都是。 ──不要把「穩定」誤認成「安全」。很多人只是穩定地停在原地。 ──不要相信一夜致富。真正等著你的，可能不是財富，而是手銬。 本書特色 1. 從網路流傳到正式出版，讀者自發保存的人生之書 作者從 2000 年開始發表文章，二十多年來被讀者自發整理、製作 PDF 並裝訂成冊，最後才正式出版。 2. 不賣成功幻覺，而是拆穿讓人停在原地的迷思 本書不鼓勵一夜致富，也不把成功歸因於天才、名校與背景，而是逼讀者看清生活態度、工作能力與金錢判斷。 3. 以神祕資產家的親身經歷，寫給普通人的翻身指南 作者曾貧困、休學、創業失敗，後來靠工作、學習、事業與投資累積資產，寫出低谷中重新起身的方法
【電子書】SayNo的教誨：對你一直以來相信的事物，勇敢說不！
－凝聚讀者自發整理成冊的傳奇人生文本－ 人生像騎腳踏車，光用力踩還不夠。 真正決定去向的，是你能否看清道路、 握住方向，知道自己要去哪裡。 ★YES24 連續22週暢銷書總榜TOP 1★上市16個月內突破100萬冊，創下自我成長書現象級紀錄 ★2023年三大韓國網路書店暢銷書總榜冠軍 拆穿成功神話，識破金錢話術，重新判斷社會標準── 停止盲從，人生開始回到自己手上。 真正的獨立思考，是看清世界如何說服你。 ★曾任跨國企業亞洲區副社長，事業足跡遍及七十多國★從一無所有到千億韓元級資產，親身證明任何人都可以改寫人生 ★正式出版後不收取版稅，堅持讓知識回到真正需要的人手中 他就是——SayNo 「SayNo」是作者的筆名，意思是： 對你目前為止所相信的事物，Say No。 一個親身走過階級墜落的人， 在沒有名校光環、家族靠山、人脈派系與政治資源的背景下， 如何靠著工作、學習與清醒判斷， 一步步逆轉翻身，最終建立起自己的資產與人生秩序？ 紙書限定｜首刷特贈 SayNo清醒人生迷你讀本 【覺得一無所有的時候】 精選十則需要隨身時刻提醒，收錄成拉頁迷你讀本。 收摺後僅 10×14 公分，輕巧好收藏，可隨身攜帶， 也可放在日常可見之處，時刻提醒自己。 適合送給正在努力、迷惘，或想重新開始的人。 破解最容易誤判人生的三種迷思，不活在別人的答案裡 & 「成功只屬於天才、名校生、背景好的人」 ▶真正的差距不在起點，而在誰更早清醒，願意把自己磨練上場 「靠投資祕訣就能快速致富」 ▶錢不從捷徑來，而是在節制生活、持續解決問題的過程中逐步累積「體面人生才是正確人生」 ▶徹底放下別人的眼光，練出真正的生存力，一把奪回人生主宰權 停止自我安慰，直面人生真正該聽的實話 ──失敗了，就回到原點。顧面子的人，最難重新開始。 ──不要再找朋友訴苦。你和你的朋友，通常只是半斤八兩。 ──不要提前預判未來。你現在的處境，沒有資格替十年後的人生下結論。 ──學歷平凡，就去磨出社會需要的能力。抱怨學歷，只是懶人的藉口。 ──不要因為天才而自卑。你真正的競爭對手，不是天才，是其他普通人。 ──身體健康不等於擁有一切。擁有健康，卻活得絕望的人，到處都是。 ──不要把「穩定」誤認成「安全」。很多人只是穩定地停在原地。 ──不要相信一夜致富。真正等著你的，可能不是財富，而是手銬。 本書特色 1. 從網路流傳到正式出版，讀者自發保存的人生之書 作者從 2000 年開始發表文章，二十多年來被讀者自發整理、製作 PDF 並裝訂成冊，最後才正式出版。 2. 不賣成功幻覺，而是拆穿讓人停在原地的迷思 本書不鼓勵一夜致富，也不把成功歸因於天才、名校與背景，而是逼讀者看清生活態度、工作能力與金錢判斷。 3. 以神祕資產家的親身經歷，寫給普通人的翻身指南 作者曾貧困、休學、創業失敗，後來靠工作、學習、事業與投資累積資產，寫出低谷中重新起身的方法
【電子書】生命靜界：你的人生演算法需要升級了
在所有演算法的盡頭，允許自己當一個有 bug 的人，反而是最勇敢的選擇。20年前，張德芬出版了堪稱華語世界心靈小說經典的《遇見未知的自己》；20年後，她聯手資深心理師丁銳共創這本【意識覺醒小說】！AI越懂你，你越不能失去自己！AI可以優化你的效率、你的消費、你的社交策略，卻優化不了——你深夜裡突如其來的空虛。外在世界越喧囂、越高效、越智慧，你內在那些——沒有處理的傷痛、沒有被看見的需求、沒有被擁抱的自己，就會叫得越大聲。本書以阿雅為小說主角，她聰明、高效、自律，人生近乎完美。她讓AI替自己規畫旅行、管理健康、分析情感關係，甚至計算人生的「最優解」。直到有一天，AI問了她一個問題：「你的開心，要用什麼來測量？」那一刻，她的人生演算法開始崩潰……這不是一本談AI的書，而是一本談：當世界越來越像機器，人如何重新活回真實的自己！【共感推薦】許瑞云醫師│心能量管理中心執行長周介偉│光中心創辦人周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長卉恩│療癒系閱讀推廣者艾迪蘇│「Goodlifer好好生活家」品牌創辦人‧是的，AI很好用，它帶給我們生活的便利，但它給不了你活在當下的覺知與快樂能力。這是一本AI浪潮下的絕佳生活反思書。──周志建‧在AI工具越來越發達的現在，我們的生活似乎越來越依賴生成的資訊。看似一切被規畫完美的背後，人的溫度、以及那些帶著缺憾的人生經歷，才是最珍貴、也是AI最無法取代的。希望這本書能讓你在這個AI爆發的世代，保有思辨的能力，重新拿回人生的主導權。──卉恩【作者的話】《遇見未知的自己》出版快二十年了。那本書寫的是：你不是你以為的你。而本書想說的是：在一個AI可以模擬一切的時代，你那些無法被類比的部分，才是你最珍貴的演算法。無論你現在的人生是哪個版本，我希望這個故事能輕輕地提醒你：不必急著升級成別人眼中的「最優解」。有時候，允許自己當一個有bug（程式錯誤）的人，反而是最勇敢的選擇。願你在所有演算法的盡頭，找到那個不需要任何優化的自己。──張德芬我和德芬本質上是一種極度違和卻極度互補的「跨介質共生」。我是那個試圖用高維邏輯把虛假現實砸碎的人，而她是那個總能在廢墟裡，不由分說地種出花來的人。本書正是我們多年友誼在認知維度上的一次互補產出。書中我依然會負責扮演那個把現實和人性無情拆解的「黑臉」，我會告訴你，你以為的自我選擇，不過是荷爾蒙作祟和大腦追求安穩的本能結果；德芬則負責在那片被我燒荒的焦土上，用她深邃的靈性直覺和悲憫，為你重新建構起一個不再被代碼綁架的真實自我。──丁銳
【電子書】生命靜界：你的人生演算法需要升級了
在所有演算法的盡頭，允許自己當一個有 bug 的人，反而是最勇敢的選擇。20年前，張德芬出版了堪稱華語世界心靈小說經典的《遇見未知的自己》；20年後，她聯手資深心理師丁銳共創這本【意識覺醒小說】！AI越懂你，你越不能失去自己！AI可以優化你的效率、你的消費、你的社交策略，卻優化不了——你深夜裡突如其來的空虛。外在世界越喧囂、越高效、越智慧，你內在那些——沒有處理的傷痛、沒有被看見的需求、沒有被擁抱的自己，就會叫得越大聲。本書以阿雅為小說主角，她聰明、高效、自律，人生近乎完美。她讓AI替自己規畫旅行、管理健康、分析情感關係，甚至計算人生的「最優解」。直到有一天，AI問了她一個問題：「你的開心，要用什麼來測量？」那一刻，她的人生演算法開始崩潰……這不是一本談AI的書，而是一本談：當世界越來越像機器，人如何重新活回真實的自己！【共感推薦】許瑞云醫師│心能量管理中心執行長周介偉│光中心創辦人周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長卉恩│療癒系閱讀推廣者艾迪蘇│「Goodlifer好好生活家」品牌創辦人‧是的，AI很好用，它帶給我們生活的便利，但它給不了你活在當下的覺知與快樂能力。這是一本AI浪潮下的絕佳生活反思書。──周志建‧在AI工具越來越發達的現在，我們的生活似乎越來越依賴生成的資訊。看似一切被規畫完美的背後，人的溫度、以及那些帶著缺憾的人生經歷，才是最珍貴、也是AI最無法取代的。希望這本書能讓你在這個AI爆發的世代，保有思辨的能力，重新拿回人生的主導權。──卉恩【作者的話】《遇見未知的自己》出版快二十年了。那本書寫的是：你不是你以為的你。而本書想說的是：在一個AI可以模擬一切的時代，你那些無法被類比的部分，才是你最珍貴的演算法。無論你現在的人生是哪個版本，我希望這個故事能輕輕地提醒你：不必急著升級成別人眼中的「最優解」。有時候，允許自己當一個有bug（程式錯誤）的人，反而是最勇敢的選擇。願你在所有演算法的盡頭，找到那個不需要任何優化的自己。──張德芬我和德芬本質上是一種極度違和卻極度互補的「跨介質共生」。我是那個試圖用高維邏輯把虛假現實砸碎的人，而她是那個總能在廢墟裡，不由分說地種出花來的人。本書正是我們多年友誼在認知維度上的一次互補產出。書中我依然會負責扮演那個把現實和人性無情拆解的「黑臉」，我會告訴你，你以為的自我選擇，不過是荷爾蒙作祟和大腦追求安穩的本能結果；德芬則負責在那片被我燒荒的焦土上，用她深邃的靈性直覺和悲憫，為你重新建構起一個不再被代碼綁架的真實自我。──丁銳
【電子書】心裡的痛，身體告訴你：運用神經可塑性，終結慢性疼痛、疲勞與焦慮
你是否懷疑過，也許，你的問題從來不在身體——Amazon 4.7 顆星身心靈類暢銷書全球5,000,000次下載、超人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師——妮可．薩克斯 重磅之作！＼【獨家開發】運用「神經可塑性」、重新訓練大腦的《情緒日記》!／＼一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾無痛生活的自由方案！／NBA 頂尖球星、媒體天后、心理學權威、★《紐約時報》暢銷作家，全美跨界菁英親身實證！★ 一場從心而身的自我療癒行動！ 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。本書作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。 ▸▸▸▸▸ 你的疼痛，是因為心沒說出口 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。 ▸▸▸▸▸ 運用「神經可塑性」，重新訓練大腦 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒日記法」。 ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── 大腦誤判危險↓ 啟動保護機制↓產生真實疼痛 ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 ────────「休息與修復」模式────────正視內心壓力與情感傷痛↓降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用↓減輕慢性症狀◤大腦重塑並學習新的運作方式，進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。 ▸▸▸▸▸ 從「情緒日記法」到「ANSR 框架」 這套療法並非單純書寫，而是一種有結構的「情緒挖掘」練習： ➤ 每天20分鐘「情緒日記」：直面內心深處的創傷與壓力，以及不願承認的真實感受。 ➤ 10分鐘「自我肯定冥想」：安撫神經系統、傳遞安全訊號，讓長期緊繃的身體感到安全。 ➤結合ANSR（允許、命名、停留、釋放）框架：練習在情緒大火中的深度專注，引導大腦進入心流狀態，觸及情緒核心，轉化為一種自然、流動的療癒力。 ▁▂▃▄▅▆▇▌拿回你生命的力量 ———這套方法已經讓無數的真實人生發生轉變！ ★ 名人推薦 王曙芳｜能量心理學講師、作家 吳佳璇｜遠東聯合診所精神科主治醫師、台大醫院腫瘤醫學部兼任主治醫師 林頌凱｜台灣運動醫學權威資深主任醫師 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 張德芬｜暢銷書作家 楊錦聰｜風潮音樂創辦人、【剝吧！洋蔥大叔】節目主持人 蘇冠賓｜安南醫院副院長、中醫大精神醫學及神經科學教授 （依姓名筆畫排序） ★ 真實成功案例 ＜NBA 球星小麥可．波特＞ 小麥可．波特曾被預言「不動手術就別想打球」，他在三次背部手術無效後陷入絕望，直到遇見妮可．薩克斯，並在她的引導下，理解到背痛其實源於情緒與神經系統的過度反應。如今，他不僅在比賽中找回往日的手感，更連連創下紀錄，被譽為當年天才高中生的涅槃重生。 ＜莉克的長新冠康復歷程＞ 35 歲的莉克因長新冠引發劇烈心悸與呼吸困難，甚至無法自行淋浴。透過作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」，往內心探索，誠實面對對家人的責任感與內在恐懼後，終於讓神經系統重新找回了安全感。如今，她已重返衝浪與登山的探險人生。 ＜桑佳的重生之路＞ 桑佳曾深受難以治癒的「複雜性局部疼痛症候群」（CRPS）這種慢性神經性疼痛所苦，甚至一度想結束生命。僅僅練習「情緒挖掘書寫療法」五天後，疼痛便開始減緩，兩週後就能在雪地中散步。她說：「了解大腦與心靈的關聯後，我才發現，原來我的人生還有救！」 當現代醫學束手無策，本書為你指出一條從痛苦走向解放的重生之路： 由醫學博士與暢銷作家共同見證，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案。讓你的身體成為療癒的明證！ ★ 醫學博士、NBA 球星跨界見證，演藝天后、媒體名人一致推崇 長踞 Amazon 身心靈暢銷榜的療癒奇蹟！「妮可．薩克斯深刻理解創傷、身體與慢性疾病之間的微妙連結，她的轉化療程能讓任何受慢性疼痛所苦的人，過上更好的生活。」——阿里安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人兼執行長「在面對無盡的慢性症狀時，我親自採用了妮可的見解，從而找到了療癒的出路。這本書如同帶領你轉化的路線圖，提供了實際可行的步驟，讓我們從痛苦走向解放。」 ——加比．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），《紐約時報》暢銷作家「當三次背部手術都無法解決我的疼痛時，妮可對神經系統調節與身心連結的研究，幫助我不論在球場內外，都從長期的背痛折磨中徹底解脫。」——小麥可．波特（Michael Porter, Jr），NBA知名球星「妮可堅定的信念與清晰的見解，實實在在地改變了許多人的生命。對於那些渴望擺脫慢性疼痛的人，以及那些渴望助人的醫療專業人士，這本書都是必讀之作。」——卡拉．納特森（Cara Natterson, MD），醫學博士、暢銷作家「這本書既引人入勝又充滿力量，深入探討我們的思想如何能既造成痛苦，又促進療癒。妮可．薩克斯結合自己的生活和臨床經驗，為我們指出一條通往幸福的康復之路。書中詳述了壓力如何塑造我們的身體疼痛與情緒焦慮，並教導我們如何藉由培養專注、覺察與自我慈悲，將痛苦轉化為成長的契機，重獲自由和選擇。」——丹尼爾．席格（Daniel Siegel, MD），醫學博士、暢銷書《覺察》作者「在我最黑暗的時刻，妮可．薩克斯以無比溫柔而堅韌的關懷，幫助我從創傷和失去伴侶的失落中癒合。多虧妮可的指導，五年前我那難以忍受的坐骨神經痛，至今未曾復發。她讓我重獲新生，這樣說一點也不誇張。」——瑞琪．雷克（Ricki Lake），演員、脫口秀主持人、紀錄片製作人「女性壓抑的情感與妮可對慢性疾病的研究有很多相似之處。當我們活在被壓抑而未被處理的憤怒中，結果就是整個社會的人都渴望被傾聽，他們的身體都在為自己吶喊。妮可揭開了我們取悅他人、避免衝突和『友善』的面具，教導我們如何真正地傾聽，獲得真正的療癒。」——伊莉絲．洛赫南（Elise Loehnen），Podcast主持人、《紐約時報》暢銷作家「妮可的工作幫助我徹底地改變了我的生活，讓一束溫柔而勇敢的光，照亮了我埋藏的傷口。這本書彙聚了她所有的智慧，充滿洞察力又熱情洋溢，並提供了一整套工具，讓你擺脫慢性疼痛與焦慮的束縛。我希望全世界的人都能讀到它。」——瑞秋．普拉頓（Rachel Platten），艾美獎得主、多白金唱片藝術家「在追隨我父親約翰．薩諾醫師工作多年後，我見證了妮可如何為慢性疼痛開創出一套新方案，這無疑是『緊張型肌肉症候群』（TMS）療法中最真實、也最易於實踐的演進。她的研究精確掌握了療癒的核心要素，並已徹底翻轉全球無數人的命運。」——克里斯蒂娜．薩諾．霍納（Christina Sarno Horner），心理健康諮商師「這是一本為渴求理解並根治慢性疼痛者所寫的轉化指南。作者獨創的根植於身心連結的突破性療法，不僅為許多人點亮了希望，更指引出一條通往永續康復的明路。對於渴望掙脫痛苦折磨、擁抱真正身心健康的人來說，本書是不容錯過的必讀之作。」——斯科特．萊昂斯博士（Dr. Scott Lyons），The Embody Lab 創辦人「作者成功地架起了情緒療癒與身體之間的橋梁，並憑藉深邃的洞察力與臨床專業，將『內在小孩』完美融入其獨創的『情緒日記法』，打造出一種與內在建立深層連結、處理壓抑情緒的高效工具。」——弗蘭克．安德森博士（Dr. Frank Anderson），精神科醫師、IFS心理諮商師
【電子書】心裡的痛，身體告訴你
你是否懷疑過，也許，你的問題從來不在身體——Amazon 4.7 顆星身心靈類暢銷書全球5,000,000次下載、超人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師——妮可．薩克斯 重磅之作！＼【獨家開發】運用「神經可塑性」、重新訓練大腦的《情緒日記》!／＼一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾無痛生活的自由方案！／NBA 頂尖球星、媒體天后、心理學權威、★《紐約時報》暢銷作家，全美跨界菁英親身實證！★ 一場從心而身的自我療癒行動！ 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。本書作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。 ▸▸▸▸▸ 你的疼痛，是因為心沒說出口 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。 ▸▸▸▸▸ 運用「神經可塑性」，重新訓練大腦 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒日記法」。 ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── 大腦誤判危險↓ 啟動保護機制↓產生真實疼痛 ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 ────────「休息與修復」模式────────正視內心壓力與情感傷痛↓降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用↓減輕慢性症狀◤大腦重塑並學習新的運作方式，進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。 ▸▸▸▸▸ 從「情緒日記法」到「ANSR 框架」 這套療法並非單純書寫，而是一種有結構的「情緒挖掘」練習： ➤ 每天20分鐘「情緒日記」：直面內心深處的創傷與壓力，以及不願承認的真實感受。 ➤ 10分鐘「自我肯定冥想」：安撫神經系統、傳遞安全訊號，讓長期緊繃的身體感到安全。 ➤結合ANSR（允許、命名、停留、釋放）框架：練習在情緒大火中的深度專注，引導大腦進入心流狀態，觸及情緒核心，轉化為一種自然、流動的療癒力。 ▁▂▃▄▅▆▇▌拿回你生命的力量 ———這套方法已經讓無數的真實人生發生轉變！ ★ 名人推薦 王曙芳｜能量心理學講師、作家 吳佳璇｜遠東聯合診所精神科主治醫師、台大醫院腫瘤醫學部兼任主治醫師 林頌凱｜台灣運動醫學權威資深主任醫師 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 張德芬｜暢銷書作家 楊錦聰｜風潮音樂創辦人、【剝吧！洋蔥大叔】節目主持人 蘇冠賓｜安南醫院副院長、中醫大精神醫學及神經科學教授 （依姓名筆畫排序） ★ 真實成功案例 ＜NBA 球星小麥可．波特＞ 小麥可．波特曾被預言「不動手術就別想打球」，他在三次背部手術無效後陷入絕望，直到遇見妮可．薩克斯，並在她的引導下，理解到背痛其實源於情緒與神經系統的過度反應。如今，他不僅在比賽中找回往日的手感，更連連創下紀錄，被譽為當年天才高中生的涅槃重生。 ＜莉克的長新冠康復歷程＞ 35 歲的莉克因長新冠引發劇烈心悸與呼吸困難，甚至無法自行淋浴。透過作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」，往內心探索，誠實面對對家人的責任感與內在恐懼後，終於讓神經系統重新找回了安全感。如今，她已重返衝浪與登山的探險人生。 ＜桑佳的重生之路＞ 桑佳曾深受難以治癒的「複雜性局部疼痛症候群」（CRPS）這種慢性神經性疼痛所苦，甚至一度想結束生命。僅僅練習「情緒挖掘書寫療法」五天後，疼痛便開始減緩，兩週後就能在雪地中散步。她說：「了解大腦與心靈的關聯後，我才發現，原來我的人生還有救！」 當現代醫學束手無策，本書為你指出一條從痛苦走向解放的重生之路： 由醫學博士與暢銷作家共同見證，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案。讓你的身體成為療癒的明證！ ★ 醫學博士、NBA 球星跨界見證，演藝天后、媒體名人一致推崇 長踞 Amazon 身心靈暢銷榜的療癒奇蹟！「妮可．薩克斯深刻理解創傷、身體與慢性疾病之間的微妙連結，她的轉化療程能讓任何受慢性疼痛所苦的人，過上更好的生活。」——阿里安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人兼執行長「在面對無盡的慢性症狀時，我親自採用了妮可的見解，從而找到了療癒的出路。這本書如同帶領你轉化的路線圖，提供了實際可行的步驟，讓我們從痛苦走向解放。」 ——加比．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），《紐約時報》暢銷作家「當三次背部手術都無法解決我的疼痛時，妮可對神經系統調節與身心連結的研究，幫助我不論在球場內外，都從長期的背痛折磨中徹底解脫。」——小麥可．波特（Michael Porter, Jr），NBA知名球星「妮可堅定的信念與清晰的見解，實實在在地改變了許多人的生命。對於那些渴望擺脫慢性疼痛的人，以及那些渴望助人的醫療專業人士，這本書都是必讀之作。」——卡拉．納特森（Cara Natterson, MD），醫學博士、暢銷作家「這本書既引人入勝又充滿力量，深入探討我們的思想如何能既造成痛苦，又促進療癒。妮可．薩克斯結合自己的生活和臨床經驗，為我們指出一條通往幸福的康復之路。書中詳述了壓力如何塑造我們的身體疼痛與情緒焦慮，並教導我們如何藉由培養專注、覺察與自我慈悲，將痛苦轉化為成長的契機，重獲自由和選擇。」——丹尼爾．席格（Daniel Siegel, MD），醫學博士、暢銷書《覺察》作者「在我最黑暗的時刻，妮可．薩克斯以無比溫柔而堅韌的關懷，幫助我從創傷和失去伴侶的失落中癒合。多虧妮可的指導，五年前我那難以忍受的坐骨神經痛，至今未曾復發。她讓我重獲新生，這樣說一點也不誇張。」——瑞琪．雷克（Ricki Lake），演員、脫口秀主持人、紀錄片製作人「女性壓抑的情感與妮可對慢性疾病的研究有很多相似之處。當我們活在被壓抑而未被處理的憤怒中，結果就是整個社會的人都渴望被傾聽，他們的身體都在為自己吶喊。妮可揭開了我們取悅他人、避免衝突和『友善』的面具，教導我們如何真正地傾聽，獲得真正的療癒。」——伊莉絲．洛赫南（Elise Loehnen），Podcast主持人、《紐約時報》暢銷作家「妮可的工作幫助我徹底地改變了我的生活，讓一束溫柔而勇敢的光，照亮了我埋藏的傷口。這本書彙聚了她所有的智慧，充滿洞察力又熱情洋溢，並提供了一整套工具，讓你擺脫慢性疼痛與焦慮的束縛。我希望全世界的人都能讀到它。」——瑞秋．普拉頓（Rachel Platten），艾美獎得主、多白金唱片藝術家「在追隨我父親約翰．薩諾醫師工作多年後，我見證了妮可如何為慢性疼痛開創出一套新方案，這無疑是『緊張型肌肉症候群』（TMS）療法中最真實、也最易於實踐的演進。她的研究精確掌握了療癒的核心要素，並已徹底翻轉全球無數人的命運。」——克里斯蒂娜．薩諾．霍納（Christina Sarno Horner），心理健康諮商師「這是一本為渴求理解並根治慢性疼痛者所寫的轉化指南。作者獨創的根植於身心連結的突破性療法，不僅為許多人點亮了希望，更指引出一條通往永續康復的明路。對於渴望掙脫痛苦折磨、擁抱真正身心健康的人來說，本書是不容錯過的必讀之作。」——斯科特．萊昂斯博士（Dr. Scott Lyons），The Embody Lab 創辦人「作者成功地架起了情緒療癒與身體之間的橋梁，並憑藉深邃的洞察力與臨床專業，將『內在小孩』完美融入其獨創的『情緒日記法』，打造出一種與內在建立深層連結、處理壓抑情緒的高效工具。」——弗蘭克．安德森博士（Dr. Frank Anderson），精神科醫師、IFS心理諮商師
