【電子書】秒懂肌膚：王綺嫻醫師戴你看對、看懂、看好自己的皮膚
11大觀念剖析、54項關鍵細則，數十餘種皮膚病症詳解，陪你一起審慎面對最惱人也最常被輕忽的皮膚大小事！由王綺嫻醫師帶你釐清錯誤認知，建立正確的醫診態度，重新理解醫病關係！ 皮膚是唯一可以自己照顧或摧毀的器官， 每一天洗頭、洗澡及洗臉， 就已經開始了保養或破壞皮膚的旅程。 你聽見肌膚的警訊嗎？你理解如何就診嗎？ 關於肌膚，你認識多少？你真的知道如何洗臉嗎？ 11大觀念剖析、54項關鍵細則，數十餘種皮膚病症詳解， 適用於新生兒、學齡前、青春期、青壯年、銀髮族與臥病患者的照護觀念， 陪你一起審慎面對最惱人也最常被輕忽的皮膚大小事！ 本書是為了每一位想瞭解自己或家人皮膚照護的人所規劃。從皮膚的結構開始，一步步介紹皮膚會增長出什麼？或構造上可能出現什麼變化？以醫師問診方式，告訴讀者如何向皮膚科醫師發問與如何回答醫師的問診。每天洗澡、洗臉、洗頭、清潔私密部位、剪指甲或刮鬍子，都做對了嗎？你所做的步驟是在幫助皮膚，還是在傷害皮膚？書中除了告訴讀者如何照顧皮膚之外，也分年齡層介紹各皮膚疾病，以及相對應的照護。 牛媽醫師將引導讀者了解皮膚疾病與生活的關係，透過詳盡圖文，傳遞皮膚醫療衛教訊息，以親切的日常診間醫病互動模式，讓人不畏懼、不輕忽皮膚疾病對健康的影響，並以正確公正的角度，分析最新的美容醫學治療，讓人可以循序漸進，在每天生活常規中達成照顧皮膚的重要任務。
【電子書】不想生病，血液要乾淨！
可怕的病痛從來沒有折磨我們！ 你會生病， 是為了排除血液中的毒素！ ★血液積毒是所有疾病的原因：疾病是由於外在刺激，然而再因血液積毒而擴大。 ★體質衰弱是血液積毒的元凶：體質衰弱阻塞身體的正常排除作用，造成毒素滯留體內。 ★神經能量不足會體質衰弱：每一個作用於身體的事件都會消耗能量，現代生活的沉重負荷加速神經能量的耗盡。 「有25年的時間我使用藥物，但後來的35年我不使用藥物。」 提爾頓醫師被譽為「體內淨化教父」（God Father of Cleansing），是替代醫療、另類療法的先驅，但也被美國醫學界砲轟是施行騙術的庸醫！雖然，從微生物學、遺傳學、免疫學、生理學等現代醫學的角度來看，或許有些爭議及時代代溝，但他的理論影響後世的排毒、斷食理念很多，在另類療法史中有不可磨滅的地位，而其對病因的省思和思維，仍有當代值得參考的價值。 血液不積毒，就不會有疾病 人體有自潔、自癒的能力，是完美的健康專家，但當這位專家的負擔過重了，還是會垮掉。我們會因為飲食、情緒、工作、生活習慣而產生、接觸或攝入各種毒素，而人體會有正常產生的神經能量：當神經能量正常時，毒素會很快地從血液中被排除；當神經能量因各種原因而被浪費掉時，身體就會虛弱無力，使排除作用受阻，導致毒素滯留而形成「血液積毒症」。 疾病，正是毒素累積超過身體所能容忍的程度，而嘗試著要排除毒素──所有的疾病爆發，都是「血液毒素危機」，是毒素在許多不同部位被排除的現象。一旦毒素被消減到人體的容忍點以下，疾病就會「消失」。然而，疾病「並沒有被治癒」，只要病因（讓體質衰弱的壞習慣）沒有戒掉，毒素就會繼續累積，直到超過身體的承受，危機便會再度浮現。 我們都把疾病和症狀搞混了 醫學定義出不同名字的疾病，讓我們有一種錯覺，以為疾病有成千上百種。但提爾頓醫師認為，真正的疾病只有一種，那就是「血液積毒症」，只是會隨著所牽涉的不同組織、器官而產生差異，如果因此而把這些不同症狀視為不同疾病並施以不同的療法，反而容易讓各種病痛反覆出現。 ◎當環境和個人習慣耗盡能量的速度比更新能量還快，疾病就會開始顯現。 ◎「致命」細菌本身並不致命，對細菌和寄生菌來說，寄生在健康的人身上反而是害它們自己。 ◎恐懼的傷害性，比造成血液積毒症的任何一個原因都還要嚴重千百倍。 ◎癌症是經年累月的濫用「滋養物」，並年復一年的排除作用失常而造成的。 ◎想要擺脫世人所謂的疾病，就要先擺脫血液積毒症──人在血液積毒症狀態最容易「生病」。 讓自己生一場舒服的病 疾病是大自然正盡力地在幫助身體擺脫毒素──提爾頓醫師認為，驅除疾病和復元的力量，都存在於大自然賦予人類的自癒力，我們要做的，就是讓人天生的自癒力不受阻礙的發揮作用。所以，生病時最好的做法就是「休養生息」和適當的「觀察性等待」，當你在渡過排毒危險期而康復後，就會發自內心的說：「我生了一場舒服的病。」 ◎你以為某些特殊飲食能治療疾病，其實飲食或食物並不會治癒任何疾病。 ◎過度依賴藥物也很危險，反而會妨礙身體的自我排毒作用。 ◎讓我們五體恢復健康的方法，就是停止累積病痛的行為，然後我們的潛意識自會清理內務。 ◎生病時，藥物、進食、恐懼和不停的工作，或多或少都會妨礙人體的毒素排除作用。 ◎生病時，休息、溫暖、新鮮空氣和安靜就是最佳的治病良方。 ◎最強力的排除作用是──斷食。 ◎休養生息就是──臥床休息、身心平衡和斷食。 療癒、預防疾病的最根本──阻止神經能量外洩 人自己造成了疾病，也只有自己才能把健康找回來。人體的血液裡無時無刻都會有毒素存在，在神經能量正常時，它只會對身體造成些微的刺激，但當神經能量不足而體質衰弱時，毒素無法順利地被排除，長久累積下來就會對身體造成嚴重的刺激。因此，提爾頓醫師認為，維持健康的祕訣就是盡量避免耗費神經能量的行為。 ◎維持適當的「不滿足感」。 ◎過度追求「成功的捷徑」會讓人空虛，導致身心惡果。 ◎鍛鍊身體需要平衡，否則會因為不斷向身體施壓而加速老化。 ◎小心「聽出來」和「說出來」的病──在閒話家常中討論病痛不是好習慣。 ◎好好理解自己身心的限制，並顧及這些限制──有節制，才有健康。 ◎過度飲食──就算大吃大喝的是好食物，還是毒；已經生病的人甚至需要少食或適當斷食。 ◎菸草、酒精、依賴非處方藥，都是我們健康的敵人。 ◎太多的性行為或性衝動，是一種耗費能量的感官衝動。 ◎工作壓力、工作過度、不能樂在其中的工作都會讓體質衰弱。 ◎小心各種情緒疾病：長期悲傷、懷抱憤怒、自大、自私、嫉妒、吃醋、愛說閒話、諂媚……等。 破解24大壞習慣，避免神經能量過度消耗， 搞定治好又犯、反覆爆發， 並惡化成各種慢性病的血液積毒症！
【電子書】不想生病，血液要乾淨！疾病是大自然的內部清潔
可怕的病痛從來沒有折磨我們！ 你會生病， 是為了排除血液中的毒素！ ★血液積毒是所有疾病的原因：疾病是由於外在刺激，然而再因血液積毒而擴大。 ★體質衰弱是血液積毒的元凶：體質衰弱阻塞身體的正常排除作用，造成毒素滯留體內。 ★神經能量不足會體質衰弱：每一個作用於身體的事件都會消耗能量，現代生活的沉重負荷加速神經能量的耗盡。 「有25年的時間我使用藥物，但後來的35年我不使用藥物。」 提爾頓醫師被譽為「體內淨化教父」（God Father of Cleansing），是替代醫療、另類療法的先驅，但也被美國醫學界砲轟是施行騙術的庸醫！雖然，從微生物學、遺傳學、免疫學、生理學等現代醫學的角度來看，或許有些爭議及時代代溝，但他的理論影響後世的排毒、斷食理念很多，在另類療法史中有不可磨滅的地位，而其對病因的省思和思維，仍有當代值得參考的價值。 血液不積毒，就不會有疾病 人體有自潔、自癒的能力，是完美的健康專家，但當這位專家的負擔過重了，還是會垮掉。我們會因為飲食、情緒、工作、生活習慣而產生、接觸或攝入各種毒素，而人體會有正常產生的神經能量：當神經能量正常時，毒素會很快地從血液中被排除；當神經能量因各種原因而被浪費掉時，身體就會虛弱無力，使排除作用受阻，導致毒素滯留而形成「血液積毒症」。 疾病，正是毒素累積超過身體所能容忍的程度，而嘗試著要排除毒素──所有的疾病爆發，都是「血液毒素危機」，是毒素在許多不同部位被排除的現象。一旦毒素被消減到人體的容忍點以下，疾病就會「消失」。然而，疾病「並沒有被治癒」，只要病因（讓體質衰弱的壞習慣）沒有戒掉，毒素就會繼續累積，直到超過身體的承受，危機便會再度浮現。 我們都把疾病和症狀搞混了 醫學定義出不同名字的疾病，讓我們有一種錯覺，以為疾病有成千上百種。但提爾頓醫師認為，真正的疾病只有一種，那就是「血液積毒症」，只是會隨著所牽涉的不同組織、器官而產生差異，如果因此而把這些不同症狀視為不同疾病並施以不同的療法，反而容易讓各種病痛反覆出現。 ◎當環境和個人習慣耗盡能量的速度比更新能量還快，疾病就會開始顯現。 ◎「致命」細菌本身並不致命，對細菌和寄生菌來說，寄生在健康的人身上反而是害它們自己。 ◎恐懼的傷害性，比造成血液積毒症的任何一個原因都還要嚴重千百倍。 ◎癌症是經年累月的濫用「滋養物」，並年復一年的排除作用失常而造成的。 ◎想要擺脫世人所謂的疾病，就要先擺脫血液積毒症──人在血液積毒症狀態最容易「生病」。 讓自己生一場舒服的病 疾病是大自然正盡力地在幫助身體擺脫毒素──提爾頓醫師認為，驅除疾病和復元的力量，都存在於大自然賦予人類的自癒力，我們要做的，就是讓人天生的自癒力不受阻礙的發揮作用。所以，生病時最好的做法就是「休養生息」和適當的「觀察性等待」，當你在渡過排毒危險期而康復後，就會發自內心的說：「我生了一場舒服的病。」 ◎你以為某些特殊飲食能治療疾病，其實飲食或食物並不會治癒任何疾病。 ◎過度依賴藥物也很危險，反而會妨礙身體的自我排毒作用。 ◎讓我們五體恢復健康的方法，就是停止累積病痛的行為，然後我們的潛意識自會清理內務。 ◎生病時，藥物、進食、恐懼和不停的工作，或多或少都會妨礙人體的毒素排除作用。 ◎生病時，休息、溫暖、新鮮空氣和安靜就是最佳的治病良方。 ◎最強力的排除作用是──斷食。 ◎休養生息就是──臥床休息、身心平衡和斷食。 療癒、預防疾病的最根本──阻止神經能量外洩 人自己造成了疾病，也只有自己才能把健康找回來。人體的血液裡無時無刻都會有毒素存在，在神經能量正常時，它只會對身體造成些微的刺激，但當神經能量不足而體質衰弱時，毒素無法順利地被排除，長久累積下來就會對身體造成嚴重的刺激。因此，提爾頓醫師認為，維持健康的祕訣就是盡量避免耗費神經能量的行為。 ◎維持適當的「不滿足感」。 ◎過度追求「成功的捷徑」會讓人空虛，導致身心惡果。 ◎鍛鍊身體需要平衡，否則會因為不斷向身體施壓而加速老化。 ◎小心「聽出來」和「說出來」的病──在閒話家常中討論病痛不是好習慣。 ◎好好理解自己身心的限制，並顧及這些限制──有節制，才有健康。 ◎過度飲食──就算大吃大喝的是好食物，還是毒；已經生病的人甚至需要少食或適當斷食。 ◎菸草、酒精、依賴非處方藥，都是我們健康的敵人。 ◎太多的性行為或性衝動，是一種耗費能量的感官衝動。 ◎工作壓力、工作過度、不能樂在其中的工作都會讓體質衰弱。 ◎小心各種情緒疾病：長期悲傷、懷抱憤怒、自大、自私、嫉妒、吃醋、愛說閒話、諂媚……等。 破解24大壞習慣，避免神經能量過度消耗， 搞定治好又犯、反覆爆發， 並惡化成各種慢性病的血液積毒症！
【電子書】好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！ 健康來自正確的行立坐臥， 你的生活型態，決定你的健康狀態。 從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。 脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。 脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。 最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛 強化脊椎的健康觀念。 包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 立行坐臥的自我檢測。 包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 生活中正確姿勢的練習。 包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 互動式演練教學。 由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 學員見證 學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。 洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ 腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」 上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！ 健康推薦 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟、知名作家／節目主持人 吳淡如、安民家庭醫學科診所院長& 林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任 林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長& 周品皓、中華醫大調保系助理教授／系主任& 傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長 楊亦穎、衛生署前署長 楊志良、原力復健科診所院長 侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師 鐘英華
【電子書】好姿勢，救自脊
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！ 健康來自正確的行立坐臥， 你的生活型態，決定你的健康狀態。 從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。 脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。 脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。 最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛 強化脊椎的健康觀念。 包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 立行坐臥的自我檢測。 包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 生活中正確姿勢的練習。 包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 互動式演練教學。 由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 學員見證 學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。 洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ 腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」 上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！ 健康推薦 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟、知名作家／節目主持人 吳淡如、安民家庭醫學科診所院長& 林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任 林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長& 周品皓、中華醫大調保系助理教授／系主任& 傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長 楊亦穎、衛生署前署長 楊志良、原力復健科診所院長 侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師 鐘英華
【電子書】我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪
討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？作者長島壽惠從事藥師工作十八年，接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患，這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。這令她不禁感嘆：「想成就健康有活力的人生，光靠藥物是不夠的。」之後她離開了藥局工作。接下來的二十多年，都在日本各地巡迴演講，宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法，至今已超過1500場。更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」，迄今已有超過八萬人受惠，膽固醇值與血糖值改善率高達81%！如果你的健檢數值出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙，不妨試試她的方法：◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了！‧一般人不知道的是，膽固醇、中性脂肪是人體必需物質：「吃進來」的膽固醇只占三成，其餘七成由肝臟自行合成；膽固醇除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質，更是賀爾蒙的合成原料，具有提高免疫力，使血管變年輕的作用。中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟，並提供人體熱量。‧高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）俗稱好的膽固醇。可預防發炎、防止動脈硬化、協助人體抗氧化。HDL-C以外的膽固醇，統稱非高密度脂蛋白膽固醇，這類膽固醇一旦過高，就容易罹患心血管疾病，故稱壞的膽固醇。‧體內壞膽固醇和中性脂肪值過高，就如同河川暴漲，若強行阻攔，勢必引起洪水氾濫，一發不可收拾。你應該設法從根源「避免過量」，而不是靠吃藥「強行抑制」。◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇？‧吃藥的確有用，但也可能「太有用」，引起反撲。只要是藥物就一定有副作用，當你仰賴長期服藥控制膽固醇，反而會造成體內氧化低密度脂蛋白（LDL）增加，形成惡性循環。‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少，但問題也不少。最危險的便是橫紋肌溶解症，嚴重時將引發腎衰竭。更有報告指出，史塔汀會抑制人體免疫力、提高致癌風險。‧此外，體內膽固醇一旦降得太低，將對末梢神經造成影響，可能引起精神障礙、多發性神經病變，或增加新型糖尿病患病率。 ◎跟著藥師這樣做，輕鬆擊退壞膽固醇、擺平中性脂肪：‧降三高的關鍵，在於抗氧化及減少糖化。為此你得控制醣類攝取，例如少吃白米飯、麵食及含代糖產品。因為體內糖分過多，AGEs（糖化終產物）便會增加，如此一來，就會加速人體氧化（老化）、引發疾病（如痛風、胰臟炎）。‧對付壞膽固醇及中性脂肪，與其吃藥控制，不如多吃蔬菜。海藻類富含食物纖維，可吸附、排出有害物質，減緩血糖值上升。綠黃色蔬菜（紅蘿蔔和菠菜等）含維生素ACE，有助人體抗氧化。‧想打造強韌的血管和細胞，可從調整烹調法下手。最優的料理方式依次為：生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。另外，多吃好油，可預防代謝症候群，你該怎麼選？人都要喝水，但一口氣喝太多就會傷腎，為什麼？‧持有教練執照的作者親身示範，14天降低健檢紅字的小撇步。簡單的指壓、揉胸、拉耳、轉動脖頸等，便能放鬆緊張心情。此外，還有結合武術基礎的簡單運動，一面牆壁、一張椅子就能完成。擊退壞膽固醇與中性脂肪，吃藥只是治標，調整生活習慣才能治本。透過作者獨創的飲食提案及自癒體操，任何人都能輕鬆改善健康。本書特色：★ 日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！★ 作者迄今已舉辦1500場以上健康講座，超過八萬人受惠！★ 不依賴藥物，兩週內就能降低膽固醇與血糖值，改善率高達81%！★ 獨創居家飲食提案及自癒體操，簡單好上手，輕鬆恢復健康。此外，本書更獨家揭露： 衝擊的真相！你所不知道的膽固醇與中性脂肪。長期服藥是怎麼開始的？你吃的藥究竟有什麼作用？高膽固醇與中性脂肪的判斷標準，其實一直在更新？怎麼做，膽固醇和中性脂肪才能回到正常值？在家就能做！兩星期降低膽固醇和中性脂肪的訓練。各種防止身體氧化、糖化的飲食提案，絕無藏私大公開。光靠運動、調整飲食仍無法改善健檢數值時，還可以怎麼做？
【電子書】人工耳蝸翻轉人聲：耳科權威吳哲民回首 20年
台灣的新生兒先天性聽損盛行率達千分之三！其中1/10為重度以上聽損的失聰患者，而「人工耳蝸」是幫助他們連接有聲世界的終極武器。本書作者吳哲民醫師正是執行此任務的箇中翹楚！ 作者吳哲民是目前為國人植入最多人工耳蝸案例的醫師，從1999年起至今20年已植入近六百例，病人從小嬰兒到銀髮族都有。然而人工耳蝸引進台灣將近30年，民眾對它的認知卻非常有限。故作者特別集結他豐富的臨床經驗與淵博的學術研究撰寫本書，以淺顯易懂的方式，協助民眾瞭解人工耳蝸及案例們的親身經歷，幫助徬徨無助、猶豫不前的聽損者及其家庭，有勇氣和信心接受尖端醫學科技-人工耳蝸，創造精彩新「聲」活。 本書特色 ＊以32位從嬰孩到銀髮案例的真實故事，現身說法提供經驗分享 ＊認識聽損、助聽器、人工耳蝸最新資訊，及實用的相關團體與醫療補助 ＊作者20年的人工耳蝸之路，對後輩具關鍵性啟發，更「醫人醫心」造福大小聽損者。 ＊透過豐富照片，讓本書更有溫度，輕鬆看懂作者數十年的行醫精華。 ＊本書不僅適合一般民眾作為預防性衛教，或病患家庭吸取知識與經驗，同時適合耳科新生代醫師汲取前輩的精華淬鍊。
【電子書】降膽固醇醫生教你這樣吃
◎105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分， 貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜， 讓你安心享受健康美食。 ◎20類天然優質食材，多吃增健康 專家特選20類特效食材，完整說明保健功效， 掌握關鍵好食物，輕鬆控制血脂，吃出真健康！ ◎嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控制高血脂！ 本書特色&& & 吃對食物降低膽固醇 遠離心血管疾病 膽固醇過高 小心腦中風、心肌梗塞、高血壓找上你！ 降膽固醇大作戰：正確飲食＋正常作息＋適當運動＋遠離壓力 用對方法，血管暢通不堵塞，改善身體機能！ 名人推薦 東方中醫診所副院長洪尚綱
【電子書】就這樣，自我快速療癒痛風：痛風治療原來可以這麼簡單
就這樣，自我快速療癒痛風 痛風治療原來可以這麼簡單&&&&& & 11個痛風簡易療法 ￭食物療法￭藥茶療法￭藥膳療法￭體育療法￭按摩療法￭針刺療法￭沐浴療法￭心理療法￭娛樂療法￭氣功療法￭起居療法 痛風有中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯合治療的有效方劑，以及對急性痛風性關節炎的食物、藥茶、針刺、沐浴、按摩、藥膳等自然療法。 & & 在地球上有人類的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像只要風一吹就會疼痛一樣。花些時間閱讀本書，用耐心和毅力照書中說的去做，您會發現痛風真的看這本就夠了！ && & 醫生不說，病人不懂；只講有用的，不說無效的，市面最簡單的痛風照護手冊。本書透過自然養生妙方，幫助讀者改善痛風症狀。書中所介紹的各種自然療法，有繼承前賢的經驗，也有編者長期的實踐經驗，內容翔實，簡單易行，療效確切，文字通俗易懂，適合城鄉廣大群眾閱讀。 && & 痛風是危害人類健康的「富貴病」！如何預防、診斷治療，做好日常保健工作，戰勝痛風病呢？趕快翻閱本書！這裡將告訴您痛風病居家調養的點點滴滴，有全面的保健方案，有實用的防治妙招。
【電子書】背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書
圖解透視‧徒手實作‧對症治療 哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作 德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星 因為人類的演化，「背痛」無人可倖免， 這是身體開始有危機的求救訊號！ 你可能即將頭痛暈眩， 嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等，危及性命！ 運用「微型療法」，90％背痛6個月內自然痊癒！ 全圖解透視 ◎專業級示範43項背脊與肌筋膜運動 ◎百幅豐富肌肉解剖彩圖，迅速精準掌握鍛鍊部位 特別收錄 【獨家】背脊檢測指數表 ★「背痛」易引發身心疾病，惡性循環 在台灣，超過50%的人都有「背痛」問題！然而，大多數都不以為意，認為只要忍耐或休息一下，就可以恢復正常狀態。 事實上，不只是肌肉痠痛會導致背痛，脊椎（頸椎、胸椎、腰椎等）受到傷害時，也容易引起背痛。一旦沒有徹底解除疼痛的根本原因，「背痛」將悄悄影響到其他部位，造成多項症狀，使全身上下陷入疼痛惡性循環！ 當下列症狀出現時，可能都是脊椎對你發出的求救訊號： 【症狀】暈眩、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退、肩頸僵硬 ►背痛起因：頸椎 【症狀】胸悶、心悸、心血管疾病、呼吸道疾病、胃脹氣、胃痛 ►背痛起因：胸椎 【症狀】腰痠、膝蓋痛、坐骨神經炎、腹痛、陽痿、經期不順 ►背痛起因：腰椎 ★43項筋膜鍛鍊運動，啟動背脊自癒力 造成現代人背脊疼痛的主因，來自於平常活動量少，總是維持久坐、久站等單一姿勢的狀況。坊間盛行的許多方式，包括脊椎牽引、針灸、按摩、推拿等等，皆有助於舒緩大部分的背部問題；然而，如果還想更進一步根除不適症狀，就必須建立並啟動完整的「背脊自癒力」，才能導正脊椎結構，進而遠離背痛。 世界知名背部疾病微型療法發明人、同時更是德國權威名醫的狄特里‧格內麥爾博士，就特別規劃43項筋膜鍛鍊運動。不需要任何大型道具，就能輕鬆訓練肌力、鞏固骨骼、保持脊椎靈活度，讓背脊常保健康。相關運動如下： 【運動】牆邊的佛朗明哥►強化前、後大腿肌，以及臀部肌肉、後小腿肌 【運動】坐著的貓►延展上背部肌肉，活化胸椎 【運動】武士►強化大腿和髖部肌肉；鍛鍊平衡，促進血液循環 ★6招應急自救技巧Ｘ21種對症療法，減少背脊深層傷害 突發性的「急性背痛」，往往讓許多人喪失身體活動能力，苦不堪言。《背脊‧肌筋膜照護百科解剖書》告訴你，只要能善用「應急自救技巧」，90%急性背痛都可以在4～6週內痊癒，還能防止惡化成慢性背痛症狀，引發全身疾病。例如： 階梯式躺臥►徹底放鬆背部肌肉 冰袋冷療法►有助疼痛部位消炎 然而，如果平日就有背痛症狀，則需要先評估、掌握當前的「疼痛階段」，才能對症治療，除了減緩或解除背痛的方法外。格內麥爾博士也將提供就診時機的建議： ●症狀：腰椎僵硬與疼痛 【建議】可藉由熱敷、止痛藥或輕度伸展來舒緩 【就診時機】連續3天以上皆感覺疼痛，甚至惡化 ●症狀：坐骨神經痛 【建議】可先平躺，並在膝蓋下墊毛巾捲來放鬆肌肉，減輕痛感 【就診時機】超過3天有重度下背、腿部疼痛狀況 本書特色 ◎全彩圖解深入淺出：作者以淺顯易懂的文字，搭配賞心悅目的彩圖，清楚說明背脊保健知識。 ◎照護方法實用多元：圖文解說簡易鍛鍊運動，以及疼痛緊急緩解法，多管齊下，有效減輕症狀。
【電子書】骨質疏鬆照護全書
耶魯大學證實， 臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆！ 30歲後「骨質」每年流失1％！ 你的骨密度，真的夠嗎？ 每3秒就有1個人骨折， 骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手！ 特別收錄 一分鐘骨鬆風險評估表 相信有不少人認為，骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病，但真的是這樣嗎？請試著回答以下問題—— □不喜歡運動、平常也不太走動 □常不吃早餐，或曾進行極端減重 □不常吃乳製品或大豆製品 □生活中很少曬到太陽 □有抽菸、喝咖啡習慣，也經常喝酒 □有長期生理期不順的情況 □量身高時發現變矮了 □已經進入更年期 倘若以上選項勾選越多，就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」！ ★骨氣足，外表年輕２０歲！ 骨質疏鬆症的高盛行率，使台灣人髖部骨折發生率位居亞洲第一，5年內的死亡率更達到40%，近半數患者從此失去獨立生活的能力。 不僅如此，耶魯大學的研究團隊更有驚人發現：骨密度越高的人，肌膚就越有彈性；骨密度低的人，許多都有皺紋變多的情況。一直以來，我們致力於肌膚保養，以求外表年輕，但萬萬沒有想到，鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。 科學已經證實，骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能，也就是說，只要我們能夠維持骨頭健康，就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵，就在於「骨細胞」，若能加以活化，無論幾歲，骨頭都能重返年輕，人也會跟著青春有活力。 ★吃對食物＋做對運動，跌倒也不怕骨折 本書作者太田博明，是日本著名的骨科醫師，被譽為「日本女性醫療第一人」，他將以自身豐富的醫學背景知識，加上多年行醫的實務經驗，告訴你：只要用對方法，就能有效改善骨質、提升「骨密度」。 明明已經加強補鈣，怎麼還是被診斷為骨質疏鬆？市面上聲稱能提升骨質的產品，究竟有沒有效？這些困惑，本書都有解答—— ►►鈣質自我確認表，立即評估 ►►有利鈣質吸收的維生素D，怎麼補充？ ►►鋅能防止老化，也能改善骨質疏鬆症 ►►阻礙鈣吸收，小心速食及加工食品的殘害 此外，骨頭跟肌肉一樣，能夠藉由鍛鍊來提高強度，但並非每種運動都適合，太田醫師將提供真正有效的「負重」運動，幫助你增加骨力，比方說—— ►►活化骨細胞，靠「蹬腳跟」及「小跳躍」 ►►任何人都能做，「這樣走」骨齡可以回春 ►►預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」 ★打造「骨好」體質，拒當人體海砂屋 生活習慣的改變，使骨質疏鬆有年輕化趨勢。無論是牙縫變大、指甲易斷、腰酸背痛等，都可能是身體發出的求救訊號，千萬不能掉以輕心。 《骨質疏鬆照護全書》不僅完整介紹骨頭與人體之關係及運作機制，更提供具體的檢測方式及改善對策。從檢查、預防到治療，均有全方位的介紹，及早知道自己的骨骼狀況，以免錯過黃金治療時機。包括—— ►►未來十年骨折機率，如何檢測？ ►►多曬日光浴，就能提升骨質 ►►骨質疏鬆症會遺傳，真的嗎？ ►►骨質疏鬆藥物，怎麼選擇？ 本書特色&& & ★從檢查、預防到治療，一次搞懂骨質疏鬆。 ★解析６大罹病風險，讓你能夠對症調理與治療。 ★７大活骨營養素×８招固骨體操，骨頭能像２０歲般年輕！ 專業推薦&& & 林恆泰／衛福部台南醫院骨科醫師 鄭凱云／名主播、健康2.0主持人 蔡凱宙／蔡凱宙自然骨科診所院長 （依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】腸命百歲
《腸命百歲》1＋2系列， 10年建康好評長銷， 熱銷突破60000本！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 蔡英傑博士：「腸道保健才是健康養生的重大關鍵！」 腸道不僅是消化器官，也是最強大的免疫器官！要使腸道強大的免疫功能正常運作，腸道健康與否是重要關鍵！維持腸道健康沒有捷徑：平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌，才是長壽健康的不二法門。 腸道決定您的健康： ▋腸道是會思考的腹腦 腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布在此，僅次於大腦，所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息，做出判斷，然後發出指令；而腸道各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦在內。 ▋腸道毒素是體內秘密殺手 腸道病菌所產生的內毒素，會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物，進入血液後會引起發炎，而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病，是潛藏於人體的秘密殺手。 ▋情緒原來由腸道掌控 血清素主導人的喜怒哀樂，但血清素並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來，醫學界認為，若要治療心理疾病，得先從腸道下手。 ▋腸道菌導致肥胖 肥胖嚴重危害人體健康，已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌，一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調，會引起慢性發炎，進而導致肥胖。想保持良好體態？先從保持腸道健康做起！ ▋特別蒐錄「蔡英傑博士的健康座談」 蔡英傑博士結合五大名醫、營養專家 聯手出擊！ 盧俊良／臺北榮民醫學院腸胃科主治醫師、陽明大學腦科學研究所教授 曾文俊／東華中醫診所 黃青真／臺灣大學生技系系主任 陳俊榮／臺北醫學大學保健營養學系系主任 黃惠宇／實踐大學食品營養與保健生技學系（所） 齊心為全民健康把脈！ 【關於本書】 一般人傷風感冒、發燒頭痛，會馬上看醫生、吃藥治療，尊重醫生囑咐；可是，當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時，卻常忽略這些病痛，忍一忍就過去。其實，這些徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊，然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。 其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說：「腸道照顧好，百病不來找！」腸道不僅是消化器官，更是人體最強大的免疫器官，是第二大腦——腹腦。越來越多研究報告指出，腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關！ 萬疾「肥」為首，百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知，然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌，一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝，當腸道菌相失調，會引發全身性的低度慢性發炎，進而導致肥胖。因此，若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率，首先要控制這些病灶的源頭——肥胖——而重點就在於平衡體內的腸道菌相。 所以，蔡英傑博士指出，長命百歲別無他法，唯有將腸道照顧好，我們才能步上健康長壽的康莊大道！
【電子書】腸命百歲3：快樂菌讓你不憂鬱
新世代益生菌，不但讓你不生病， 還會帶來好心情！？ 憂鬱、疲勞、自閉症的新解方， 心靈健康從腸道保健做起！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」，教你擺脫腸道情緒勒索，打造減壓人生！ 腸道菌控制你的大腦與情緒，｢腦腸新世紀｣來臨！ 臨床實驗證實，腸道菌可以控制大腦與情緒， 精神健康的基礎，其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。 因此，益生菌的應用已不限於腸道保健， 甚至超越免疫過敏，代謝調節，堂堂進入精神領域！ ▋為什麼精神益生菌這麼重要？ ‧能減緩壓力、改善憂鬱，是精神保健最有效的工具。 ‧動物實驗證實，懷孕時補充，可以促進胎兒大腦發育，提昇成年後腦部的血清素濃度。 ‧臨床研究顯示，精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀，在精神疾病領域備受期待。 ‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」，2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技！ ▋關於本書 腸道菌的研究，勢必改變我們對健康的定義，改變未來的醫學。近年來在科學實證下，益生菌的應用已不侷限於腸道保健，經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸，腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統，影響中樞神經，全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。 蔡英傑博士將以深入淺出的方式，說明腸道菌如何與大腦溝通，並舉出目前的研究案例與科學證據，幫助大家認識「菌腦腸軸」，並介紹由臺灣研發，目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──PS128。 蔡博士告訴我們，只要在生活中，多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身，定期補充益生菌，就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌，我們不但可以「腸命百歲」，更可以打開精神健康的康莊大道。
【電子書】腸命百歲：腸道權威最新長齡保健大典【十週年紀念版】
《腸命百歲》1＋2系列， 10年建康好評長銷， 熱銷突破60000本！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 蔡英傑博士：「腸道保健才是健康養生的重大關鍵！」 腸道不僅是消化器官，也是最強大的免疫器官！要使腸道強大的免疫功能正常運作，腸道健康與否是重要關鍵！維持腸道健康沒有捷徑：平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌，才是長壽健康的不二法門。 腸道決定您的健康： ▋腸道是會思考的腹腦 腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布在此，僅次於大腦，所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息，做出判斷，然後發出指令；而腸道各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦在內。 ▋腸道毒素是體內秘密殺手 腸道病菌所產生的內毒素，會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物，進入血液後會引起發炎，而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病，是潛藏於人體的秘密殺手。 ▋情緒原來由腸道掌控 血清素主導人的喜怒哀樂，但血清素並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來，醫學界認為，若要治療心理疾病，得先從腸道下手。 ▋腸道菌導致肥胖 肥胖嚴重危害人體健康，已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌，一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調，會引起慢性發炎，進而導致肥胖。想保持良好體態？先從保持腸道健康做起！ ▋特別蒐錄「蔡英傑博士的健康座談」 蔡英傑博士結合五大名醫、營養專家 聯手出擊！ 盧俊良／臺北榮民醫學院腸胃科主治醫師、陽明大學腦科學研究所教授 曾文俊／東華中醫診所 黃青真／臺灣大學生技系系主任 陳俊榮／臺北醫學大學保健營養學系系主任 黃惠宇／實踐大學食品營養與保健生技學系（所） 齊心為全民健康把脈！ 【關於本書】 一般人傷風感冒、發燒頭痛，會馬上看醫生、吃藥治療，尊重醫生囑咐；可是，當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時，卻常忽略這些病痛，忍一忍就過去。其實，這些徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊，然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。 其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說：「腸道照顧好，百病不來找！」腸道不僅是消化器官，更是人體最強大的免疫器官，是第二大腦——腹腦。越來越多研究報告指出，腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關！ 萬疾「肥」為首，百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知，然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌，一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝，當腸道菌相失調，會引發全身性的低度慢性發炎，進而導致肥胖。因此，若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率，首先要控制這些病灶的源頭——肥胖——而重點就在於平衡體內的腸道菌相。 所以，蔡英傑博士指出，長命百歲別無他法，唯有將腸道照顧好，我們才能步上健康長壽的康莊大道！
【電子書】當心！打鼾，孩子健康拉警報：一次解決過動、過敏、睡不好
孩子打鼾隱藏健康警訊！ & ．注意力不集中、過動 ．腸胃功能不佳、過敏 ．異位性皮膚炎、氣喘 ．身體慢性發炎、尿床 ．姿勢不良、口齒不清 ．口腔功能異常、咽喉氣道狹窄 ．長不高、記憶力與學習成績不好 & 您的孩子是否有上述困擾？ 看似小小的打鼾，嚴重時會引發小兒阻塞型睡眠呼吸中止症，不但影響呼吸，更讓生理發展出現障礙。 & 本書是臺灣第一本兒童睡眠呼吸中止症研究著作，透過全彩圖示、淺顯易懂的文字敘述，將艱澀的醫學理論化為一目瞭然的健康資訊，詳細說明睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。訓練舌肌力、遠離口呼吸、改善鼻功能、避免過敏原，孩子的健康從促進口腔功能開始做起！ & 突破醫療的本位主義，建立跨領域合作，特別邀請精神醫學部陳田育醫師、小兒科黃正憲與沈貞俐醫師、復健科蔡昆守與王偉全醫師、周献剛與周暉哲中醫師、物理治療師陳湘婷、語言治療師王亦群、耳鼻喉科徐英碩醫師，一起幫助阻塞型睡眠呼吸中止症的孩童，提供更健全、更有效的醫療服務。
【電子書】當心！打鼾，孩子健康拉警報
孩子打鼾隱藏健康警訊！ & ．注意力不集中、過動 ．腸胃功能不佳、過敏 ．異位性皮膚炎、氣喘 ．身體慢性發炎、尿床 ．姿勢不良、口齒不清 ．口腔功能異常、咽喉氣道狹窄 ．長不高、記憶力與學習成績不好 & 您的孩子是否有上述困擾？ 看似小小的打鼾，嚴重時會引發小兒阻塞型睡眠呼吸中止症，不但影響呼吸，更讓生理發展出現障礙。 & 本書是臺灣第一本兒童睡眠呼吸中止症研究著作，透過全彩圖示、淺顯易懂的文字敘述，將艱澀的醫學理論化為一目瞭然的健康資訊，詳細說明睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。訓練舌肌力、遠離口呼吸、改善鼻功能、避免過敏原，孩子的健康從促進口腔功能開始做起！ & 突破醫療的本位主義，建立跨領域合作，特別邀請精神醫學部陳田育醫師、小兒科黃正憲與沈貞俐醫師、復健科蔡昆守與王偉全醫師、周献剛與周暉哲中醫師、物理治療師陳湘婷、語言治療師王亦群、耳鼻喉科徐英碩醫師，一起幫助阻塞型睡眠呼吸中止症的孩童，提供更健全、更有效的醫療服務。
【電子書】自己的癌症自己救
誰能控制腫瘤微環境，誰就能控制癌症 √自己救講得就是自己內生的免疫力，也就是「自癒力」。 √失去的身體恆定，要靠能量額外補充來維持之，電熱治療不僅是局部治療， & 更是產生免疫力的重要方法。 √透過電能，使鈣離子向內流，危險訊號向外流。讓微環境的發炎反應降低，抗&& & 發炎力增加，讓後天免疫力進得來。 & 癌症治療很辛苦，放射或化療都會消磨身心降低免疫力。 「醫療有限、而自癒力無限」，如何在積極治療與免疫力取得平衡？ 癌症肇因於一個失去共生恆定的微環境，一開始有幾個癌細胞破壞共生所維持的恆定，漸漸地只剩下利己的微環境，利用這個微環境來壯大癌細胞，使之難以治療，就像永遠無法修復的傷口。 & 季醫師的醫療團隊認為電熱治療能提供一個物理的振盪能量，協助癌細胞重建其膜電位差，重建其結構生理，改善微環境，當然最難的也是這一部分了。因腫瘤組織有別於正常組織的物理結構及化學物質，所以在特殊的電場環境下，帶有不一樣的電場特性，腫瘤微環境的改變不僅要有藥物幫忙，「物理」的幫忙也極其重要，電磁波與電場無遠弗屆，能穿透障蔽到達腫瘤位置，是協助它們回復到正常電磁波的必要手段。 & 癌症的不幸，不全在於其之不治，而在於太多「本來可以治好的，就差了那麼一點點」的遺憾， 放射不僅是局部治療，放射線治療更是產生免疫力的重要方法。反過來說，局部免疫治療才是引發全身免疫反應的關鍵，而局部免疫治療絕對不應該輕忽了放療與熱療的卓越性。 & 破解癌症12大迷思，可以讓癌症治療更有希望。 1.罹癌主要原因是基因遺傳？ 2.切片或手術會加速癌細胞擴散？ 3.癌細胞要餓死它，不能吃太營養？ 4.放療與化療會破壞免疫力？ 5.放療不能取代外科治癒癌症？ 6.化療藥物副作用大，已經過時了？ 7.局部治療無助於轉移性癌的控制？ 8.做基因病理檢測就能找到精準標靶藥物治療？ 9.最積極、強勢的治療等於高治癒率或高存活率？ 10.愈新愈貴的治療愈有效？ 11.對晚期及年長的患者就應該選擇安寧或緩和治療？ 12.自然療法真的無副作用？真的無效？ & &
【電子書】護眼營養保健這樣吃：遠離視力退化！
所有年齡都適用的保健專書 改善各種眼睛問題的營養素大集合！ & 藍莓、鮭魚、胡蘿蔔…護眼食物大集合！ 葉黃素、蝦青素、魚油…健康食品怎麼挑？ 正確補充營養，擁有晶亮雙眸！ & 畏光、痠澀、流淚、模糊、閃光， 眼睛問題提早年輕化，快用阿姆斯勒方格表自我檢查 深入分析探討最新醫學研究成果，正確補充眼睛保健品 & 守護靈魂之窗，需要提早展開護眼行動！ 本書廣泛收錄常見的眼睛問題與疾病，包含近視眼、白內障、視網膜病變、青光眼、黃斑部病變，並統整眼睛需要的營養補充品、每日建議攝取量，以及平時應注意的保養重點。 & ●吃魚顧眼睛，TG型、EE型、FFA型，魚油怎麼選怎麼吃 ●你知道葉黃素有分脂溶型和游離型嗎？ ●FloraGLO，Xangold，Lutemax是什麼？ ●花青素最多是茄子，還有當紅蝶豆花和黑枸杞！ ●葉黃素及玉米黃素和魚油一起吃，效果最好！ & 掌握護眼知識，保有晶亮雙眸， 美好人生，從「眼」開始！
【電子書】自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症
誰能控制腫瘤微環境，誰就能控制癌症 √自己救講得就是自己內生的免疫力，也就是「自癒力」。 √失去的身體恆定，要靠能量額外補充來維持之，電熱治療不僅是局部治療， & 更是產生免疫力的重要方法。 √透過電能，使鈣離子向內流，危險訊號向外流。讓微環境的發炎反應降低，抗&& & 發炎力增加，讓後天免疫力進得來。 & 癌症治療很辛苦，放射或化療都會消磨身心降低免疫力。 「醫療有限、而自癒力無限」，如何在積極治療與免疫力取得平衡？ 癌症肇因於一個失去共生恆定的微環境，一開始有幾個癌細胞破壞共生所維持的恆定，漸漸地只剩下利己的微環境，利用這個微環境來壯大癌細胞，使之難以治療，就像永遠無法修復的傷口。 & 季醫師的醫療團隊認為電熱治療能提供一個物理的振盪能量，協助癌細胞重建其膜電位差，重建其結構生理，改善微環境，當然最難的也是這一部分了。因腫瘤組織有別於正常組織的物理結構及化學物質，所以在特殊的電場環境下，帶有不一樣的電場特性，腫瘤微環境的改變不僅要有藥物幫忙，「物理」的幫忙也極其重要，電磁波與電場無遠弗屆，能穿透障蔽到達腫瘤位置，是協助它們回復到正常電磁波的必要手段。 & 癌症的不幸，不全在於其之不治，而在於太多「本來可以治好的，就差了那麼一點點」的遺憾， 放射不僅是局部治療，放射線治療更是產生免疫力的重要方法。反過來說，局部免疫治療才是引發全身免疫反應的關鍵，而局部免疫治療絕對不應該輕忽了放療與熱療的卓越性。 & 破解癌症12大迷思，可以讓癌症治療更有希望。 1.罹癌主要原因是基因遺傳？ 2.切片或手術會加速癌細胞擴散？ 3.癌細胞要餓死它，不能吃太營養？ 4.放療與化療會破壞免疫力？ 5.放療不能取代外科治癒癌症？ 6.化療藥物副作用大，已經過時了？ 7.局部治療無助於轉移性癌的控制？ 8.做基因病理檢測就能找到精準標靶藥物治療？ 9.最積極、強勢的治療等於高治癒率或高存活率？ 10.愈新愈貴的治療愈有效？ 11.對晚期及年長的患者就應該選擇安寧或緩和治療？ 12.自然療法真的無副作用？真的無效？ & &
【電子書】癌症全方位建議：讓我告訴你，從預防治療到飲食營養的照護指南
你知道，五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥，對癌症輔助治療有幫助嗎？ 你知道，番茄茄紅素讓輻射增敏，能使放射線治療更有效嗎？ 你知道，癌症治療過程中超過40%患者發生營養不良嗎？ 你聽過植化素嗎？你每天都吃，知道它有助於癌症預防與治療嗎？ 你聽過癌症「治癒率」「存活率」「反應率」嗎？你知道它們的差異嗎？ 你聽過癌組織在顯微鏡下出現危險因子，會影響治療結果嗎？ 關於癌症，你知道的不一定是事實！ 出身醫師世家，賴易成醫師與兩位哥哥合作研究，證實五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥確實對腫瘤治療有幫助。他也在多年的臨床及研究生涯中，不斷思索如何透過中西醫攜手合作的方式，提高化療效果，降低病患在治療中的痛苦，增加康復的機會。 本書即為他治療與研究癌症的心得精華，除了釐清癌友常見的錯誤觀念，也對治療方式與飲食提供最可靠的建議，有助於癌友以更正確、健康的心態對抗癌症、根除癌細胞，歡喜迎向健康人生。 ★治療癌症，你必須知道的關鍵報告！ 解開「癌症分期」密碼，「末期」不代表沒救了。 顯微鏡下潛藏癌症預後「危險因子」。 ★治療癌症，你必須注意的正確觀念！ 要有長期抗戰的心理準備、相信醫療團隊的治療計畫、應在既定的時間完成療程、需要家人的親情與照護、病人飲食營養很重要。 ★治療癌症，你必須訂定的營養計畫 教你如何自我監控營養狀態、每日飲食熱量如何計算、三大營養素如何搭配、 如何用中藥飲食調理來減緩放療、化療的副作用。 ★癌症防治，「植化素」確實可行！ 我們日常生活中吃到許多天然化合物，介紹同時具備「癌症預防」效果、「分子靶點」理論基礎、「臨床試驗」證實的植化素，以饗讀者。 你還在相信這些癌症迷思嗎？ ◎我是好人，為什麼會罹患癌症？ 罹患癌症不是你做了壞事的報應，而是你沒有好好面對自己的身體，沒有好好選擇食物，沒有好好遠離壞因子的結果。罹患癌症是提醒你要好好注意自己的身體，你該做的是調整自己的生活，而不是陷入因果報應的恐懼中。 ◎癌症是不治之症，罹患癌症＝死亡？ 正確觀念：罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病，可能要吃一輩子的藥，但癌症只要被治癒，就不需要終身服藥。從這樣的角度來看，癌症其實可以算是最有機會治癒的慢性疾病！ ◎病患死於化療、放療的傷害，而不是癌症？ 不同的癌症，照射部位、放射線劑量、化學藥物都不同，也都會有不一樣的結果。而且現在就有很好的藥物，可以減少化學藥物引起的副作用。 本書特色 ★中西醫聯手抗癌，提高生活品質，增加康復機率。 ★別想與「癌症共存」，癌細胞除惡務盡！ ★讓讀者票選腫瘤科第一名醫，給你最正確、有效的觀念與療法！
【電子書】8週降血糖最有效食療
215道8週糖尿病調理食譜配餐營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情設計改善病況的專屬食譜。本書特色糖尿病在十大死因排第4名血糖值過高的健康警訊小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！飲食＋運動＋藥物＝降低血糖，遠離心血管和腎臟疾病●吃什麼才能有效控制血糖？●糖尿病患是何補充什麼健康食品？●什麼是升糖指數、反式脂肪？●哪些日常保健方法能降低血糖值？●肥胖者才會得糖尿病嗎？
【電子書】癌症全方位建議
你知道，五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥，對癌症輔助治療有幫助嗎？ 你知道，番茄茄紅素讓輻射增敏，能使放射線治療更有效嗎？ 你知道，癌症治療過程中超過40%患者發生營養不良嗎？ 你聽過植化素嗎？你每天都吃，知道它有助於癌症預防與治療嗎？ 你聽過癌症「治癒率」「存活率」「反應率」嗎？你知道它們的差異嗎？ 你聽過癌組織在顯微鏡下出現危險因子，會影響治療結果嗎？ 關於癌症，你知道的不一定是事實！ 出身醫師世家，賴易成醫師與兩位哥哥合作研究，證實五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥確實對腫瘤治療有幫助。他也在多年的臨床及研究生涯中，不斷思索如何透過中西醫攜手合作的方式，提高化療效果，降低病患在治療中的痛苦，增加康復的機會。 本書即為他治療與研究癌症的心得精華，除了釐清癌友常見的錯誤觀念，也對治療方式與飲食提供最可靠的建議，有助於癌友以更正確、健康的心態對抗癌症、根除癌細胞，歡喜迎向健康人生。 ★治療癌症，你必須知道的關鍵報告！ 解開「癌症分期」密碼，「末期」不代表沒救了。 顯微鏡下潛藏癌症預後「危險因子」。 ★治療癌症，你必須注意的正確觀念！ 要有長期抗戰的心理準備、相信醫療團隊的治療計畫、應在既定的時間完成療程、需要家人的親情與照護、病人飲食營養很重要。 ★治療癌症，你必須訂定的營養計畫 教你如何自我監控營養狀態、每日飲食熱量如何計算、三大營養素如何搭配、 如何用中藥飲食調理來減緩放療、化療的副作用。 ★癌症防治，「植化素」確實可行！ 我們日常生活中吃到許多天然化合物，介紹同時具備「癌症預防」效果、「分子靶點」理論基礎、「臨床試驗」證實的植化素，以饗讀者。 你還在相信這些癌症迷思嗎？ ◎我是好人，為什麼會罹患癌症？ 罹患癌症不是你做了壞事的報應，而是你沒有好好面對自己的身體，沒有好好選擇食物，沒有好好遠離壞因子的結果。罹患癌症是提醒你要好好注意自己的身體，你該做的是調整自己的生活，而不是陷入因果報應的恐懼中。 ◎癌症是不治之症，罹患癌症＝死亡？ 正確觀念：罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病，可能要吃一輩子的藥，但癌症只要被治癒，就不需要終身服藥。從這樣的角度來看，癌症其實可以算是最有機會治癒的慢性疾病！ ◎病患死於化療、放療的傷害，而不是癌症？ 不同的癌症，照射部位、放射線劑量、化學藥物都不同，也都會有不一樣的結果。而且現在就有很好的藥物，可以減少化學藥物引起的副作用。 本書特色 ★中西醫聯手抗癌，提高生活品質，增加康復機率。 ★別想與「癌症共存」，癌細胞除惡務盡！ ★讓讀者票選腫瘤科第一名醫，給你最正確、有效的觀念與療法！
【電子書】對症抗敏 自療解方全書
空汙嚴重＋氣候變遷，過敏孩童增加七倍！ & 世界級免疫權威名醫 ５７項「抗敏」減藥秘訣， 阻絕+預防．對症急治．最新療法．環境補救， 一次到位 《紐約時報》、《時代》、【福斯新聞網】、 《美國國家廣播晚間新聞》、《早安美國》、《今日秀》、 《美國新聞與世界報導》…… 全美主流媒體爭相諮詢，一致推崇 全球過敏人口直逼30億，錯誤知識正在害你深陷「致敏危機」？ （X）戶外PM2.5肆虐，只要待在家裡就沒事了 （X）抗過敏藥物，應該在症狀發生時趕快服用 （X）起床後要把棉被鋪好，房間夠整潔就不會致敏 （X）從未食物過敏，以後都可以安心吃 ★&身邊「微環境」，致病過敏原的溫床 氣候暖化與環境汙染，讓全球「過敏人口」逐年攀升。據統計，台灣每三個人中，就有一位過敏患者。 你可能認為，過敏難以預防，只能在發作後「被動」治療、等待復原。然而事實上，你身處之「微環境」的氣溫、空氣、植物或飲食……，都可能就是讓你發癢腫痛、打噴嚏、鼻塞、眼睛乾澀，迫使全身虛弱、注意力難集中的元凶，甚至還會導致突發性的死亡危機。 如果輕忽日常「抗敏X預防」，你可能因為這些「小症狀」，陷入無法挽回的「大麻煩」！ ★&打造防護網，６４種常見過敏原，完全阻斷！ 《美國新聞與世界報導》盛讚、各大主流媒體爭相諮詢，最權威的免疫學博士名醫——克里福德．W．巴塞特」，眼見過敏族群與日俱增；但最重要的「抗敏常識」和「預防技巧」卻仍不為大眾所知，決定將行醫二十年的臨床經驗與研究傾囊相授，寫成居家適用的《對症抗敏自療解方全書》。 書中旨要傳授抗敏核心觀念——「舒緩４原則X預防３階段」，結合最新、最正確的醫理知識和專業技術，幫助你打造抗敏防護網，完全阻斷64種常見觸發物。 ★ ５７項「對症」減藥秘訣，預防與治療一次到位 空汙過敏、花粉熱、鼻竇感染、蕁麻疹、結膜炎……，巴塞特醫師在書中針對讓人困擾不已的57項常見過敏症狀，提出了「對症急治」的醫學建議與自療方法。藉由諸多真實病例，他將扮演「過敏原偵探」的角色，教導你抽絲剝繭、找到「致敏」元凶。並且高效排除過敏原，讓症狀得以舒緩、恢復健康。 除此之外，還有阻絕預防、環境補救、增強免疫系統抵抗力的「減藥絕技」；藉由醫學界最新的治療方法，巴塞特醫師要從生活減壓、飲食、睡眠計畫著手，為你打造「低敏」的舒適生活。 ◆助你對症抗敏、減藥自療的絕招有—— ‧花粉滿街飄，「預先治療」讓換季不受苦 ‧家塵蟎難消滅，如何降低接觸率？ ‧必防八大誘發物，怎麼吃最安全？ ‧看懂「過敏原標籤」，不落入綜合食材的陷阱 ‧想要改善蕁麻疹？「減壓計畫」還你健康 &&&& & ★&「過敏IQ檢測表」，從過敏兒到成人都能聰明抗敏 為了守護家人健康，你必須擁有正確的抗敏和預防常識。快看看書中「過敏IQ檢測表」，確認自己是否也對過敏有「天大誤會」！然後跟著巴塞特醫師學習正確的對症、預防絕技，從此降低風險，全家一起聰明抗敏！ 本書特色 ◆ 《紐約時報》、《時代》、【福斯新聞網】、《美國國家廣播晚間新聞》、《早安美國》、《今日秀》……全美主流媒體一致推崇的過敏權威醫師 ◆ ４原則Ｘ３階段，打造保護網，預防、緩解腫痛癢以及可怕疾病 ◆ ５７項「過敏對症」減藥秘訣，高效排除過敏原、重拾健康 ◆ 阻絕預防+對症急治+環境補救+增強免疫系統+最新療法
【電子書】當ADHD患者踏入職場
為什麼我總是說錯話、不會看臉色、一到公司就想睡？ 或許你只是粗心大意，或許你只是太累，但也或許你是成人ADHD而不自知。 本書作者身為ADHD患者，在歷經嘗試、錯誤、再嘗試之後，雖然還無法過著和「一般人」完全一樣的生活，但終於能夠自食其力地生存下去。 他將好不容易掌握起來的生活祕訣集結成書，這是一本為了所有無法順利進行工作或建構人際關係的人所寫的啟蒙之書。 ※【工作】 不要改變自己，而是依賴「工具」 ADHD風格的「工作」原則： 「扔進去」、「一覽性」、「一個動作就找到」& ※【人際關係】 所有公司都是「部族」 ADHD風格的「人際關係」原則：瞭解你所屬的「部族規矩」&&&&&&&& ※【生活習慣】 寫給早上起不來，晚上睡不著的你 ADHD風格的「生活習慣」原則：不能被「正常」捕獲&&&&&&&&&&&&&& ※【依賴】 和麻煩壞朋友「藥、酒」要怎麼相處 ADHD風格的「依賴」原則：不要被藥和酒吞噬，喝吧！&&&&&&&&&&&&&& ※【生存】 我擺脫「憂鬱幽谷」的方法 ADHD風格的「生存」原則：以「不要死」為所有事情最優先，去休息！
【電子書】要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁
小心！止痛藥越吃越痛，無法根治「頭痛」又傷胃，吃壞健康！ & 研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。 而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！ 美、日國際權威腦科名醫： 用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！ 特別收錄 ◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解 ◎腦過敏症檢測表 ◎安定大腦食材清單 ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！ ►反胃 ►腹瀉 ►耳鳴 ►手腳發麻 ►心情鬱悶 ►情緒煩躁 ►失眠 ►聽力減弱 ★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生 在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！ ※偏頭痛 【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。 ►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。 ※叢發性頭痛 【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。 ►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。 ※緊張性頭痛 【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。 ►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。 ※藥物過度使用性頭痛 【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。 ►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。 ★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴 無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！ 因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。相關方法如下： 【方法1】多補充富含鈣鎂食物 ►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。 【方法2】避開任何芳香類用品 ►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。 【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背 ►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。 【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師 ►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。 ★腦科權威博士名醫親授：10大訣竅，有效「預防要命的頭痛」 長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。 他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如： 【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經 ►可預防「叢發性頭痛」。 【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力 ►可預防「緊張性頭痛」。 【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡 ►可預防「偏頭痛」。 本書特色&& & ◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。 ◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀。
【電子書】為什麼要睡覺？
缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。睡眠與做夢的功能，超乎想像：．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。睡眠不足的壞處，不容輕視：．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。睡眠對專業領域和職場的驚人影響：．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； 管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，這些讓日間生活更精采的能力，原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。
【電子書】當ADHD患者踏入職場：無法專注的魚腦時代，如何與工作和平共處？
為什麼我總是說錯話、不會看臉色、一到公司就想睡？ 或許你只是粗心大意，或許你只是太累，但也或許你是成人ADHD而不自知。 本書作者身為ADHD患者，在歷經嘗試、錯誤、再嘗試之後，雖然還無法過著和「一般人」完全一樣的生活，但終於能夠自食其力地生存下去。 他將好不容易掌握起來的生活祕訣集結成書，這是一本為了所有無法順利進行工作或建構人際關係的人所寫的啟蒙之書。 ※【工作】 不要改變自己，而是依賴「工具」 ADHD風格的「工作」原則： 「扔進去」、「一覽性」、「一個動作就找到」& ※【人際關係】 所有公司都是「部族」 ADHD風格的「人際關係」原則：瞭解你所屬的「部族規矩」&&&&&&&& ※【生活習慣】 寫給早上起不來，晚上睡不著的你 ADHD風格的「生活習慣」原則：不能被「正常」捕獲&&&&&&&&&&&&&& ※【依賴】 和麻煩壞朋友「藥、酒」要怎麼相處 ADHD風格的「依賴」原則：不要被藥和酒吞噬，喝吧！&&&&&&&&&&&&&& ※【生存】 我擺脫「憂鬱幽谷」的方法 ADHD風格的「生存」原則：以「不要死」為所有事情最優先，去休息！
【電子書】選對假牙 跟真的一樣好用
究竟在何種情況下才真的需要裝假牙？哪種類型假牙適合個人的口腔狀況？目前是裝假牙的正確時間點嗎？裝假牙以後的清潔維護麻煩嗎？真的自然牙如果照顧得當，使用壽命必然長久，但並非絕對定律；假牙亦復如此。並不是建製一顆假牙就可保長久使用不壞，正確的看待假牙，是大家要有的口腔保健常識。許多被牙醫建議要裝假牙的患者，都會面臨在決定「非裝假牙不可嗎」的當下，猶豫徬徨；裝假牙所費不貲，在一筆錢花下去之前，真的要多多了解：假牙究竟是怎麼回事？我們的嘴型與容貌，會因牙齒不全，或錯戴假牙而產生變化；謹小慎為的患者，往往會遵從醫囑及時修復或建置假牙，大而化之或諱疾忌醫的患者，往往拖延猶豫、造成缺牙處及鄰近牙齒產生變化，不但受牙不全之苦，飲食健康都受影響。多數人都做過根管治療，根管治療後的牙齒，牙體本身必然因齲齒而破損許多，根管治療必經牙髓開腔手術，導致殘留的牙齒組織不足，無法承受較大的咬合力，這也是為什麼牙醫師在根管治療完成後，會建議患者做固定假牙，避免牙齒斷裂在齒槽骨內，而需要徹底拔除。
【電子書】好睡：新的睡眠科學與醫學
顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你 楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發 徹底推翻現代人對睡眠的認知 並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗 告訴大家如何輕鬆面對失眠 提供7大心態鍛鍊 透過7週的睡眠心態功課 搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習 小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等 讓生活回復平衡 自然而然找回最好的療癒──好睡 現代人最務實的「好睡手冊」 讓我們好好地活，好好地睡 失眠，是每個人早晚會有的困擾。畢竟，你我遲早會遭遇一些生命的轉變，要面對人生的壓力或挑戰，並為此焦慮和煩惱。種種的狀況，難免讓我們有段時間不太好睡，甚至長期失眠。 然而，正是我們過度擔心，才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病，反而為自己造出更多心理的負擔，擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題，很簡單，也只是徹底轉變生活的習慣，把身心的均衡找回來。好的睡眠，也只是我們下定這個決心的結果。 一本有科學與醫學基礎，顛覆傳統睡眠觀念的實用好書 長期失眠，真的會讓人生病、甚至死亡？ 仔細回顧各種科學研究，會發現睡眠剝奪都是相當極端的例子，和我們一般人的失眠並不能相提並論。當然，睡得好不好，對一個人的心情和運作都有影響。但這影響，不見得比飲食均衡與否、運不運動、心情好不好……更重要。 每天一定要睡滿8小時才夠？ 每個人需要的時間不一，不一定都要睡足8小時。睡得夠不夠，以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息，才是關鍵（睡好、睡飽，都是個人的主觀）。 睡眠週期的生理和歷史研究也指出，半夜睡到一半醒來並不是異常。我們不需要為了睡眠中斷而緊張，最多是享受這個片刻帶來的寧靜，心情放鬆，自然也容易再回到睡眠。 做夢，到底有沒有睡呢？ 有些研究人員把比較容易做夢的睡眠階段（快速動眼期）稱為矛盾的睡眠（paradoxical sleep），肌肉力量降低，但腦波和呼吸心跳都和清醒時相當接近，好像沒有睡，卻也有睡眠的效果。夢，從心理的角度，有時候成為我們內心焦慮和負面情緒的出口。這一點，也剛剛好是我們需要的。 怎樣的睡眠，能帶給身心真正的大休息？ 舉例來說，在非快速動眼期的深睡無夢階段，腦波變慢的同時，波幅也變大，頭腦與身體沉穩地一同呼吸、一起波動，身體的代謝、血液循環、呼吸的波動等也降至最低，讓人可以得到很深的休息。透過深睡、靜坐，身心達到同步，不費力地運作，效率最高，也自然發揮休息的效果。 沒有睡，也可以休息嗎？ 神經科學的實驗已證明，就算沒有睡著，只要有休息，對認知功能的改善和睡眠的效果是一樣的。靜坐，讓頭腦安靜下來，也是讓全身同步休息的一個好方式。 《好睡》從各層面整合睡眠的學術知識與楊定一博士個人的實務經驗，讓失眠不再是一種障礙，而成為你我深入療癒與健康的窗口。 一起練習，讓睡眠來找你 搭配《好睡》第一篇7大心態鍛鍊 讓身心每個角落回到好的均衡，帶來人人需要的好睡 舌抵上顎 將舌頭頂到上顎，立即啟動副交感神經系統的放鬆反應，全身自然跟著放鬆。呼吸變深長、速度變慢，改善睡眠品質的同時，也對整體身心健康產生正面的影響。 曬太陽和運動 找個時間出去散步，同時曬曬太陽。可以選擇清晨太陽剛升起或傍晚的時段，以快走的方式強化肩膀、手臂和大腿的肌力，如果可以的話，再做幾下跳躍，讓全身一起共振，重新啟動神經系統、調節身心。 運動可以快速地平衡交感神經和副交感神經系統，改善現代人交感神經過度旺盛而產生的問題，包括憂鬱、焦慮、失眠等。 打哈欠＋伸懶腰 利用休息的空檔模擬打哈欠的動作，同時張開嘴巴發出「啊」的聲音，每次至少重複10次。這樣做，不僅可以放鬆臉部的肌肉，也可以伸展腋下與肩頸，讓氣脈暢通，自律神經得到放鬆，釋放現代人久坐勞心的疲憊。 午餐後，真正地休息片刻 午餐後，不要閒聊或接收資訊，而是找一個安靜的地方，給自己一點時間，也許靜坐，也許只是發呆、不講話，時間一長，不知不覺也許就開始打嗑睡。尤其失眠的朋友，這樣的練習正是為自己充電的好機會。 呼吸練習 呼吸，是意識轉變的十字路口，也是一個能隨時讓我們透過有意識的練習，而將放鬆的步調傳遞到身心每一個角落的最好方法。無論單純的觀察呼吸、隨息，或是有規律的四短一長呼吸、諧振式呼吸，都是隨時可做，把均衡找回來，讓人回到好睡的日常功課。 不講話 當我們講話的時候，是用嘴巴呼吸。現代人太依賴講話表達，不知不覺容易落入嘴巴呼吸所帶來的過度換氣問題。要改變嘴巴呼吸的習慣，最簡單的方法就是少講話。每天分段練習「不講話」，除了呼吸與睡眠問題可以改善，也能讓我們守住中心，穩重地面對別人、面對自己。 睡眠中，也儘量保持鼻子呼吸 睡覺時，嘴巴貼膠帶是最簡單的方法──將呼吸的方式，從嘴巴呼吸改成鼻子呼吸，而避開嘴巴呼吸常帶來的過度換氣問題。這麼執行下去，非但可以改善打呼，更可以改善睡眠品質。選擇厚度、材質、尺寸適合自己皮膚敏感度的寬膠帶，在睡覺前就給自己一段時間適應，堅持下去，自然看到效果。 透過心態轉變，加上這些很簡單的睡眠輔助方法，以及書中提到的身心調整原則，好好地活，我們自然得到好睡帶來的休息與恢復力。 【楊定一書房】「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 這本書《好睡：新的睡眠科學與醫學》延續《真原醫》的全人整合醫學理念，更深入心態的徹底轉變，希望為我們每一個人化解身心層面的障礙，回到均衡，進一步深入「全部生命系列」的心靈之旅。 從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭……還是接對頭？》、《時間的陷阱》、《短路：心靈的科學》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】強效圖解！腦中風神救援：神經外科權威醫師教你認識、預防、治療中風！
腦中風是國人常見疾病之一， 長年佔據國內十大死因第三名， 每年病發人數約3～5萬人（即第一次發病）， 盛行數則高達10～15萬人， 這種發病率、致殘率、死亡率都很高的疾病， 使社會、家庭、個人帶來沉重的負擔…… 所以，如何預防、診斷、治療腦中風， 就靠權威醫師以淺顯易懂的文字＋圖解， 給你最有效的超強神救援吧！ & 神救援三步驟跟著做： 防治一把罩／診斷不求人／治療快易通 從此成為腦中風絕緣體！ Step 1.防治一把罩！預防中風，就從血管健康自評表開始做起！ 「預防勝於治療」是想保有健康身體的不二法門，但偏偏腦中風是個隱形的殺手，躲在暗處伺機而動，唯有從生活習慣以及身體狀況細節中找到蛛絲馬跡，才能快快預防、盡早根除腦中風的可能性。因此腦中風神救援第一步，就是透過血管健康自評表，讓你做初步的自我檢測，如果發現自己正好屬於高風險族群，就必須謹慎應對，小心防範！ Step 2.診斷不求人！大量圖解超好懂，自己也能當自己的醫師！ 每次去醫院求診，都要掛號排隊等好久；好不容易見到醫生，短短的問診時間也無法徹底了解原因，一知半解。其實，身體健康除了請醫生代為把關以外，自己多負責更重要。沒有醫學背景？沒關係，本書以圖解的方式簡單扼要說明，讓你看得一目瞭然，無論是就醫前自己做好準備與預防；還是就醫後的日常護理等，都能獨立完成不求人！ Step 3.治療快易通！擺脫腦中風，就看看最新治療方法全攻略！ 拜現代科技日新月異所賜，醫學當然也受益其中，新穎的治療方式，讓無論是想要預防腦中風的族群、或者已為腦中風困擾的患者們，增加了更多選擇，搭配真實案例，讓你100%了解各種治療方式的優劣勢。同時本書也將患者常有的QA與錯誤迷思一次性解謎，帶你擺脫不正確的醫療觀念，減少金錢與時間成本浪費，快快遠離腦中風！
【電子書】謝松洲談免疫風濕病
全身性紅斑狼瘡，涵蓋著最複雜的異常免疫反應、最多樣化的臨床表現，找出原因、及早治療，可以避免後續結構性損傷，持續藥物治療及追蹤，能使疾病達到長期的穩定與緩解，預後是大大不同的。免疫風濕病發作時，即使是來得又急又猛，可能早已潛藏在體內一陣子了，有些風濕免疫病是慢慢醞釀發展，病人也不自覺，因此從早期症狀到被診斷或身體無法代償而發病，常有數周、甚至數年之久；在自體免疫病，尤其是全身性紅斑狼瘡這一族群，避免感染是非常重要的。希望藉由本書對疾病認知的推廣，避免因時間的累積，導致疾病走向不可逆的病變。一般有紅斑性狼瘡疾病的婦女懷孕，尤其是有乾燥症抗體時，建議媽媽16-24周，最好是每周去聽胎心音，避免風險之外，如果發現胎心音持續有掉拍或比較慢，趕快回診，越早治療，胎兒完全復原的機會越高。坊間常有被宣稱具「增強免疫力」的健康食品，是否真的有益於健康？還有許多探討的空間；但免疫最重要的是講究平衡，並非「強就是好」。提高免疫力才會健康的想法其實是個迷失，免疫系統最重要的是要平衡、要適當的反應，過度反應或不足的免疫系統，對健康都是一個潛在的威脅。
【電子書】自己的腳痛自己救
& 腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？ 腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？ 那是因為你沒有用對方法、找對醫生！ & 只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍， 重新擁有健康的腳絕對不是夢！ & ●關於腳痛的十大迷思： & X氣墊鞋一定有益健康？ X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？ X有空多踩健康步道可以養生？ X舊鞋比新鞋好穿？ X平日不運動，週末運動就夠了？ X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？ X手術後就不能穿高跟鞋？ X孩子腳跟痛是在「轉大人」？ X糖尿病足很難照顧？ X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ & 以上十大迷思通通都是錯誤的！ & Q：氣墊鞋一定有益健康？ 當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。 Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？& 未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前面腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。 Q：舊鞋比新鞋好穿？ 當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為了珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。 & ★足踝專科醫師親自執筆 本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。 & ★完全圖解腳的疑難雜症 書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。 & ★腳的問題與困擾完整收錄 本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。 & 「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱， 必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。 事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。 & 歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術， 都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。 & 本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾， 破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。
【電子書】自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎
& 腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？ 腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？ 那是因為你沒有用對方法、找對醫生！ & 只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍， 重新擁有健康的腳絕對不是夢！ & ●關於腳痛的十大迷思： & X氣墊鞋一定有益健康？ X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？ X有空多踩健康步道可以養生？ X舊鞋比新鞋好穿？ X平日不運動，週末運動就夠了？ X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？ X手術後就不能穿高跟鞋？ X孩子腳跟痛是在「轉大人」？ X糖尿病足很難照顧？ X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ & 以上十大迷思通通都是錯誤的！ & Q：氣墊鞋一定有益健康？ 當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。 Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？& 未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前面腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。 Q：舊鞋比新鞋好穿？ 當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為了珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。 & ★足踝專科醫師親自執筆 本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。 & ★完全圖解腳的疑難雜症 書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。 & ★腳的問題與困擾完整收錄 本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。 & 「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱， 必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。 事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。 & 歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術， 都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。 & 本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾， 破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。
【電子書】意識之川流
《意識之川流》是薩克斯去世前兩星期，親自擬定內容的最後一本書。不同於過往的每一本著作，各自聚焦在神經醫學的特定主題，薩克斯在《意識之川流》中，展現了他範圍寬廣的專業與熱情，他在神經科學、精神醫學、生物演化、藝術等眾多議題之間流暢游移，並重新描摹了他心儀的三位科學英雄——達爾文、佛洛伊德、詹姆斯。薩克斯和達爾文一樣，喜愛蒐集案例，是極其敏銳的觀察者和詮釋者；薩克斯和佛洛伊德一樣，渴望了解人類行為與心靈中最神祕的部分；薩克斯也和詹姆斯一樣，著迷於探究時間感、意識流、記憶和創意。《意識之川流》就在薩克斯與這三位先哲跨越時空的智慧激盪下，散發出人類意識最動人的光芒。
【電子書】吃得少不如吃得巧
最新營養學實證！「這個不能吃」、「那個不能吃」是不對的。 學會「加法飲食」與「後食」，你不用再聞醣色變！ & ★ 瘦不下來、有三高及血糖控制困擾的人一定要看★ 每年演講超過百場，深受日本醫師信賴的營養管理師，教你如何吃得巧，與醣化敵為友，吃出健康和身材！ ▌外食族要怎麼吃才不易胖？ ▌超商便當配什麼才會營養均衡？ ▌家庭菜單如何組合才能吃得更健康？ 想要變瘦，想要不生病，沒有什麼不能吃，就看你怎麼吃。 不必精心計算卡路里，不用苦記GI值， 吃同樣食物，相同分量，把重點放在「營養如何吸收」， 重新組合食物，調整食材搭配方式和食用順序， 只要多一種食材，多一點嚼勁，多一些飽足感， 連令人又愛又恨的泡麵都可以變成能充分攝取到營養的膳食， 有效預防定期健檢也無法發現的「隱性飯後高血糖」， 讓你的飯後血糖不會迅速飆升，同時擁有不易發胖的體質， 避免糖尿病、失智症、高血壓、心肌梗塞……悄悄找上門！ &“ 抑制血糖的飆升、急降十分重要，比起醣類本身， 「飯後血糖值」才是肥胖或威脅健康的大敵。” ＊ ＊ ＊ 本書出版的目的，就是希望將一些營養管理師才知道的「好用飲食知識」，以簡明易懂的形式介紹給大家。 選A？選B？吃哪個好？ 就讓長年為醫護人員上課、指導病人安排規劃膳食，深受日本醫療現場醫師們所信賴的資深營養管理師足立香代子來告訴你！
【電子書】吃得少不如吃得巧：100個控制血糖的加法飲食訣竅
最新營養學實證！「這個不能吃」、「那個不能吃」是不對的。 學會「加法飲食」與「後食」，你不用再聞醣色變！ & ★ 瘦不下來、有三高及血糖控制困擾的人一定要看★ 每年演講超過百場，深受日本醫師信賴的營養管理師，教你如何吃得巧，與醣化敵為友，吃出健康和身材！ ▌外食族要怎麼吃才不易胖？ ▌超商便當配什麼才會營養均衡？ ▌家庭菜單如何組合才能吃得更健康？ 想要變瘦，想要不生病，沒有什麼不能吃，就看你怎麼吃。 不必精心計算卡路里，不用苦記GI值， 吃同樣食物，相同分量，把重點放在「營養如何吸收」， 重新組合食物，調整食材搭配方式和食用順序， 只要多一種食材，多一點嚼勁，多一些飽足感， 連令人又愛又恨的泡麵都可以變成能充分攝取到營養的膳食， 有效預防定期健檢也無法發現的「隱性飯後高血糖」， 讓你的飯後血糖不會迅速飆升，同時擁有不易發胖的體質， 避免糖尿病、失智症、高血壓、心肌梗塞……悄悄找上門！ &“ 抑制血糖的飆升、急降十分重要，比起醣類本身， 「飯後血糖值」才是肥胖或威脅健康的大敵。” ＊ ＊ ＊ 本書出版的目的，就是希望將一些營養管理師才知道的「好用飲食知識」，以簡明易懂的形式介紹給大家。 選A？選B？吃哪個好？ 就讓長年為醫護人員上課、指導病人安排規劃膳食，深受日本醫療現場醫師們所信賴的資深營養管理師足立香代子來告訴你！
【電子書】尿路快意通
作者三總泌尿外科主任吳勝堂醫師，進入泌尿專科領域已經超過20年，希望能用簡單扼要的方式，讓大家對泌尿科疾病有初步了解，看診時可以跟醫師站在比較貼近的角度去看病情，不要恐慌，能對治療有更多的信心與了解。 現在老人不見得跟兒女同住，即便兒女陪同就診，但常對老人整天的生活現況並不了解；而老人自己也很難表達得清楚。這些門診所見，促使吳勝堂主任寫這本書，希望藉著書和泌尿科的病人或家屬，能對疾病有所「共識」，讓醫病溝通容易「聚焦」，這對痊癒或預後觀察都很重要。 不少沉迷K他命的吸食者，時間久了，膀胱會失去貯尿功能，有嚴重的頻尿和急尿症狀，形成「膀胱壁纖維化」，事實上不只膀胱壁，輸尿管也可能因長期使用K他命而產生纖維化及狹窄，隨之而來的，是腎臟積水及腎功能喪失。 所有年齡層中的細菌感染，泌尿道感染高居第一位。泌尿系統的疾病，倘若發病初期沒有徹底治癒，特別是感染問題，細菌沒完全殺滅就停藥，殘留的致病細菌未完全治療及消除，一旦過度疲勞或生活壓力太大、身體抵抗力降低時，殘留的細菌再滋生繁殖，是泌尿系統感染會反覆發作的原因。
【電子書】修復關節炎28天計畫
德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證，進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！ ★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 ★30年的專業研發，治療了數以千計的患者 ★簡單易學，全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會隨之磨損與退化，不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生？而有些人的軟骨明明完好如初，卻會感到疼痛？ ◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思── 【迷思1：老了關節就一定會卡卡、疼痛？】 有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到五十歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了，而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏，因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。 【迷思2：關節痛，吃藥止痛直接又有效？】 不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥，都只能暫時緩解疼痛，就跟牙痛一樣，還是得需針對患部進行處理，才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去，還可能造成關節惡化。 【迷思3：關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？】 很多人整天坐著、很少運動，卻有關節疼痛問題；有些人關節疼痛就盡可能少動，以為能減少關節磨損與疼痛。但是，「活動」並不會磨損關節，反而能重建關節，運動有助於關節與軟骨健康，所以要學習讓關節得到修復強壯的運動，而非不動。 【迷思4：關節疼痛退化，只能動手術換人工關節？】 很多人即使不想換人工關節，但是最後會因受不了疼痛而動了手術，然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉，進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者，請先試試本書的修複計畫吧！ ◎28天關節修復計畫：根除疼痛，重建軟骨 針對14個關節部位，一天15分鐘，只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進行再生。 1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會! 不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。 2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 ! 滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。 3. ∥自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素 解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。 ◎案例分享 1.【90歲高齡無需換人工關節，也能健步如飛】 作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節，本來預計還需再換另一組人工關節，自從定期做了此書運動，順利擺脫關節炎與關節疼痛，即使現齡90歲依舊行動無阻。 2.【嚴重O型腿，一年見效】 本身是名物理治療師，卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後，將疼痛程度減至原先的十分之一，持續一年多後，原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏，甚至快跑也不是問題。 3.【需服用強效止痛藥患者，獲得改善】 一名嘗試過無數正規醫學療法（如物理治療、手法治療），仍幾乎無法行走的患者，在接受訓練計畫後獲得改善。 4.【有效放鬆膝關節，免除開刀裝支架】 實證結果顯示，透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐，有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。 本書特色 •找出關節磨損、疼痛的真正原因 •打破一定要換人工關節的迷思 •破除軟骨不能再生的觀念 •跳脫治標不治本治療方式
【電子書】糖尿病一定有救
一位醫師30歲被診斷出高血糖、40歲罹患糖尿病， 抗糖20年，以自身慘痛經歷發現── 「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖，打敗併發症！ 「我40歲得了糖尿病！經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，40歲罹患糖尿病，然而初期沒有任何症狀的他，雖然是醫生，卻輕忽了糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一點一滴奪去他的健康……。 最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……，一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控制各項血液檢查數值，也改變不了10年前造的惡因，走上洗腎一途。 ◎ 5年存活率不到一半！致命程度比癌症還可怕！ 腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。 上述全是糖尿病的併發症，你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？ 然而，這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實： ■糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！ ■手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！ ■愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！ ■罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！ ◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！ 隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？ 糖尿病絕不是老人專屬慢性病，台灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！ 可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控制？身為重症患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。 ◎ 破解3大迷思，還原糖尿病致命真相 你是不是太小看糖尿病了？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！ 【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓） 【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓） 【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。（☓） ◎ 糖尿病併發症多，小看它，總有一天會要你的命！ 讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌症致命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風累煞子孫，多數人因此小看了它。 其實，糖尿病才是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導致嚴重併發症，恐怖的是這些併發症，必須等到發病後5年、10年後，才會慢慢顯現出來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺症狀。 前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱症；秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥，險些併發白內障……。 除了各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症，讓你出入醫院，如同家常便飯。 忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年只能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！ ◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」 作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素回到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。 【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！ 「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。 不須服用任何藥物，只要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。 【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！ 和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多了！」早上的情形可就不一樣了！早上量體重能讓你誠實面對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！ 【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！ 為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣： １、選擇植物性食物 ２、慎選血糖值上升速度較慢的食物 ３、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：只要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。 如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。 本書特色 1、真實經歷，血淚自白：作者不只是醫生，也是名重症患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。 2、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖表，符合醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降了！」 3、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在家輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。 4、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。 名人推薦 第一型糖尿病休息站版主& 黃煜順 糖尿病關懷基金會董事長& 戴東原
【電子書】糖尿病一定有救（暢銷修訂版）：我40歲得糖尿病，「先吃蔬菜養生法」有效控制血糖，抗糖20年醫生的真實告白
一位醫師30歲被診斷出高血糖、40歲罹患糖尿病， 抗糖20年，以自身慘痛經歷發現── 「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖，打敗併發症！ 「我40歲得了糖尿病！經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，40歲罹患糖尿病，然而初期沒有任何症狀的他，雖然是醫生，卻輕忽了糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一點一滴奪去他的健康……。 最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……，一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控制各項血液檢查數值，也改變不了10年前造的惡因，走上洗腎一途。 ◎ 5年存活率不到一半！致命程度比癌症還可怕！ 腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。 上述全是糖尿病的併發症，你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？ 然而，這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實： ■糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！ ■手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！ ■愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！ ■罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！ ◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！ 隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？ 糖尿病絕不是老人專屬慢性病，台灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！ 可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控制？身為重症患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。 ◎ 破解3大迷思，還原糖尿病致命真相 你是不是太小看糖尿病了？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！ 【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓） 【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓） 【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。（☓） ◎ 糖尿病併發症多，小看它，總有一天會要你的命！ 讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌症致命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風累煞子孫，多數人因此小看了它。 其實，糖尿病才是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導致嚴重併發症，恐怖的是這些併發症，必須等到發病後5年、10年後，才會慢慢顯現出來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺症狀。 前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱症；秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥，險些併發白內障……。 除了各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症，讓你出入醫院，如同家常便飯。 忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年只能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！ ◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」 作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素回到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。 【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！ 「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。 不須服用任何藥物，只要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。 【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！ 和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多了！」早上的情形可就不一樣了！早上量體重能讓你誠實面對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！ 【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！ 為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣： １、選擇植物性食物 ２、慎選血糖值上升速度較慢的食物 ３、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：只要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。 如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。 本書特色 1、真實經歷，血淚自白：作者不只是醫生，也是名重症患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。 2、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖表，符合醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降了！」 3、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在家輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。 4、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。 名人推薦 第一型糖尿病休息站版主& 黃煜順 糖尿病關懷基金會董事長& 戴東原
【電子書】修復關節炎28天計畫：德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀迷思，四週改善關節疼痛、促進軟骨增生！
德國醫學博士30年臨床經驗，破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證，進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生，終止關節疼痛！ ★風靡歐洲，德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 ★30年的專業研發，治療了數以千計的患者 ★簡單易學，全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術，7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重，關節使用次數的累積，軟骨會隨之磨損與退化，不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生？而有些人的軟骨明明完好如初，卻會感到疼痛？ ◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思── 【迷思1：老了關節就一定會卡卡、疼痛？】 有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到五十歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了，而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏，因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。 【迷思2：關節痛，吃藥止痛直接又有效？】 不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥，都只能暫時緩解疼痛，就跟牙痛一樣，還是得需針對患部進行處理，才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去，還可能造成關節惡化。 【迷思3：關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？】 很多人整天坐著、很少運動，卻有關節疼痛問題；有些人關節疼痛就盡可能少動，以為能減少關節磨損與疼痛。但是，「活動」並不會磨損關節，反而能重建關節，運動有助於關節與軟骨健康，所以要學習讓關節得到修復強壯的運動，而非不動。 【迷思4：關節疼痛退化，只能動手術換人工關節？】 很多人即使不想換人工關節，但是最後會因受不了疼痛而動了手術，然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉，進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者，請先試試本書的修複計畫吧！ ◎28天關節修復計畫：根除疼痛，重建軟骨 針對14個關節部位，一天15分鐘，只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進行再生。 1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展，專屬運動三步驟輕鬆學會! 不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能，才能永遠擺脫關節疼痛。 2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧，教你使用輔具，自己也能鬆筋膜 ! 滾動式筋膜按摩有兩個目的，一是推動身體中的組織液，讓筋膜網絡吸收到新的養分，並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜，藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題，達到放鬆的效果。 3. ∥自我居家照護∥─調整飲食，補充增生軟骨的營養素 解決其他形成疼痛的間接因素，從營養、心理、環境層面下手，調整飲食、提供料理食譜，攝取有效增生軟骨的營養素，並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。 ◎案例分享 1.【90歲高齡無需換人工關節，也能健步如飛】 作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節，本來預計還需再換另一組人工關節，自從定期做了此書運動，順利擺脫關節炎與關節疼痛，即使現齡90歲依舊行動無阻。 2.【嚴重O型腿，一年見效】 本身是名物理治療師，卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後，將疼痛程度減至原先的十分之一，持續一年多後，原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏，甚至快跑也不是問題。 3.【需服用強效止痛藥患者，獲得改善】 一名嘗試過無數正規醫學療法（如物理治療、手法治療），仍幾乎無法行走的患者，在接受訓練計畫後獲得改善。 4.【有效放鬆膝關節，免除開刀裝支架】 實證結果顯示，透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐，有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。 本書特色 •找出關節磨損、疼痛的真正原因 •打破一定要換人工關節的迷思 •破除軟骨不能再生的觀念 •跳脫治標不治本治療方式
【電子書】一用就靈：高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法
一用就靈：高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法 & 三高的對症食療與按摩&& 高血壓食療與按摩 高血脂食療與按摩 高血糖食療與按摩 & 本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性為指導，不僅適合所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有非常切實的幫助。 通俗易懂的文字敘述，搭配圖片解說，為讀者提供正確治療導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查，自己按摩讓你隨時隨地做自己的三高醫生。 「三高」更是以其高患病率、高危險性著稱。 一、高血壓：血壓通常低於140/90毫米汞柱為正常，高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它在不知覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。 二、高血脂：血中膽固醇或三酸甘油脂過高，血脂異常。導致動脈粥樣硬化，是心腦血管病發生的因素。發病隱匿沒症狀，稱為「隱形殺手」。 三、高血糖：是血液葡萄糖含量高，是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；是隱性的症狀，無明顯不適。 & (圖解版)易學易懂。
【電子書】多裂肌脊椎保健運動
從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。 &想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 &多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練，可活絡脊椎各關節的微血管、活化神經傳遞；藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性，能改善全家大小因為姿勢不良造成的不適，遠離日常痠痛。 PART1｜簡易自我檢測 做多裂肌運動前，必須先瞭解自我體況，經評估可行後再開始進行。運動前的自我檢測包括兩大類方向，第一種是以脊椎為中心線的測量，第二種則是關節活動角度範圍的測量。檢測動作包括手腕關節對稱性、肘關節居中線、雙肩上舉、肩胛高低、前彎柔軟度、下蹲、腳掌水平線、脊椎中軸、挺身前傾關節測量等。 PART2｜日常環境與脊椎健康效益 人體最重要的數據除了健康檢查數值之外，就是日常生活的「時間」。扣除睡眠8小時外，人們日常的一天16小時都在做什麼﹖換算一下，每天16小時等於960分鐘，其中肯定超過一半時間花在交通、工作與家事，這些環境都離不開坐、站、行、躺的姿勢。對上班族、家庭主婦、銀髮長輩或學生來說，一天久坐8至9個小時是家常便飯。而長時間維持某種姿勢，對身體將帶來的影響輕則脊椎壓迫神經造成痠痛，重則影響血液循環、末梢水腫，甚至體態變形。 PART3｜脊柱動作組成 脊椎由骨骼、神經、血液和肌肉系統組合而成，哪個部分在日常可以自我鍛鍊強化﹖本章首先詳介全身骨骼系統，進一步是神經系統，以及脊椎各個節段對應的病症；接著延伸至背部脊柱肌肉，最後帶出本書的主角﹘多裂肌。宛如從全景到特寫，讓讀者了解多裂肌在人體中扮演的角色。 PART4｜多裂肌運動恢復與健康效益 有良好的脊柱體態，才能發揮最大骨架平衡功能，應付直立行走和旋轉身體等動作。本章詳列瑜珈、iSEM脊動、太極、皮拉提斯等各種脊椎運動，以及多裂肌運動的原理、效果與運用方式。進一步提出脊椎健康對人體的多種效益，讓讀者理解脊柱健康的重要性。 PART5｜多裂肌運動教學 多裂肌運動該怎麼動呢﹖本章著重於實際訓練動作，分為多裂肌脊動基本式，以及頸椎、胸椎、腰尾椎、坐姿初階多裂肌運動等5大類、共36個動作，以圖文Step by step教學，帶領讀者自我在家中練習。 PART6｜運動前後的注意事項與應用 多裂肌與眾多運動一樣，需要以正確觀念落實在執行上，才能安全並有效地達到運動目的。一般人運動後可能出現的狀況如肩關節易痠累、頭暈，如果原有心血管疾病等疾病病史的患者，更可能因疾病出現其他不適感。不過，只要在事前了解這些症狀背後的原因與避免方法，就能自在享受多裂肌運動帶給身體的益處。 PART7｜運動指導籤 從日常落實脊椎體況管理、促進健康的科學方式，我們稱之為「指導籤」，與醫事人員開立有療效的「處方籤」是不同領域。本章特別針對4大族群12種常見問題，提出最適合的訓練招式，讓讀者學完36招之後，能立刻清楚自己最該加強練習哪幾招！
【電子書】多裂肌脊椎保健運動
從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。 &想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 &多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練，可活絡脊椎各關節的微血管、活化神經傳遞；藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性，能改善全家大小因為姿勢不良造成的不適，遠離日常痠痛。 PART1｜簡易自我檢測 做多裂肌運動前，必須先瞭解自我體況，經評估可行後再開始進行。運動前的自我檢測包括兩大類方向，第一種是以脊椎為中心線的測量，第二種則是關節活動角度範圍的測量。檢測動作包括手腕關節對稱性、肘關節居中線、雙肩上舉、肩胛高低、前彎柔軟度、下蹲、腳掌水平線、脊椎中軸、挺身前傾關節測量等。 PART2｜日常環境與脊椎健康效益 人體最重要的數據除了健康檢查數值之外，就是日常生活的「時間」。扣除睡眠8小時外，人們日常的一天16小時都在做什麼﹖換算一下，每天16小時等於960分鐘，其中肯定超過一半時間花在交通、工作與家事，這些環境都離不開坐、站、行、躺的姿勢。對上班族、家庭主婦、銀髮長輩或學生來說，一天久坐8至9個小時是家常便飯。而長時間維持某種姿勢，對身體將帶來的影響輕則脊椎壓迫神經造成痠痛，重則影響血液循環、末梢水腫，甚至體態變形。 PART3｜脊柱動作組成 脊椎由骨骼、神經、血液和肌肉系統組合而成，哪個部分在日常可以自我鍛鍊強化﹖本章首先詳介全身骨骼系統，進一步是神經系統，以及脊椎各個節段對應的病症；接著延伸至背部脊柱肌肉，最後帶出本書的主角﹘多裂肌。宛如從全景到特寫，讓讀者了解多裂肌在人體中扮演的角色。 PART4｜多裂肌運動恢復與健康效益 有良好的脊柱體態，才能發揮最大骨架平衡功能，應付直立行走和旋轉身體等動作。本章詳列瑜珈、iSEM脊動、太極、皮拉提斯等各種脊椎運動，以及多裂肌運動的原理、效果與運用方式。進一步提出脊椎健康對人體的多種效益，讓讀者理解脊柱健康的重要性。 PART5｜多裂肌運動教學 多裂肌運動該怎麼動呢﹖本章著重於實際訓練動作，分為多裂肌脊動基本式，以及頸椎、胸椎、腰尾椎、坐姿初階多裂肌運動等5大類、共36個動作，以圖文Step by step教學，帶領讀者自我在家中練習。 PART6｜運動前後的注意事項與應用 多裂肌與眾多運動一樣，需要以正確觀念落實在執行上，才能安全並有效地達到運動目的。一般人運動後可能出現的狀況如肩關節易痠累、頭暈，如果原有心血管疾病等疾病病史的患者，更可能因疾病出現其他不適感。不過，只要在事前了解這些症狀背後的原因與避免方法，就能自在享受多裂肌運動帶給身體的益處。 PART7｜運動指導籤 從日常落實脊椎體況管理、促進健康的科學方式，我們稱之為「指導籤」，與醫事人員開立有療效的「處方籤」是不同領域。本章特別針對4大族群12種常見問題，提出最適合的訓練招式，讓讀者學完36招之後，能立刻清楚自己最該加強練習哪幾招！
