【電子書】守護生命的愛
在逆境中，因愛而堅強，因希望而不懈！每一段生命的起伏，都離不開專業與愛的支持。本書精選了30則關於照護、關懷與醫療的真實故事，涵蓋中風、失智症、癌症等多種病症所帶來的挑戰。透過這些故事，我們看到家屬如何在病榻旁陪伴，也看到護理人員如何運用專業知識與創意方法，為病人提供全方位的照護。全書分為兩個篇章：〈逆風中守護的愛〉與〈白衣天使之愛〉。第一篇記錄了家屬在面對至親病痛時的無悔抉擇與深刻情感，例如如何陪伴記憶模糊的親人、安頓長輩的餘生，以及尊重病人的最後願望。第二篇則著重於護理師的實務經驗與專業奉獻，包括應用創新及科學方法，為病患減輕病痛、預防感染、促進睡眠及如何在困境中提供心理支持，改善病患生活品質，以及如何在病人的最後旅程中成為依靠的守護天使。本書不只是醫療與照護的記錄，更是關於如何運用專業知識提升照護品質。願將本書獻給每一位面對病痛的家庭成員和醫療從業者，以及正在或即將面對生命挑戰的人們。本書特色： 感人至深：真實故事刻劃出生命最真摯的情感與人性，讓人不禁動容。 知識豐富：不僅分享感人的故事，更提供護理與照護方面的實務知識與建議。 實用指引：對於正面臨病痛或陪伴病人的讀者，書中提供了實際可行的經驗分享。 適合各類讀者：無論是護理師、家屬還是病人，都能從中找到共鳴與力量。 醫護教育必備：作為護理教育素材，能幫助提升醫護人員的專業素養與同理心。用真心守護，溫暖病患心靈，在醫病路程中傳遞無限希望！
【電子書】守護生命的愛：30個溫暖人心的照護故事
在逆境中，因愛而堅強，因希望而不懈！每一段生命的起伏，都離不開專業與愛的支持。本書精選了30則關於照護、關懷與醫療的真實故事，涵蓋中風、失智症、癌症等多種病症所帶來的挑戰。透過這些故事，我們看到家屬如何在病榻旁陪伴，也看到護理人員如何運用專業知識與創意方法，為病人提供全方位的照護。全書分為兩個篇章：〈逆風中守護的愛〉與〈白衣天使之愛〉。第一篇記錄了家屬在面對至親病痛時的無悔抉擇與深刻情感，例如如何陪伴記憶模糊的親人、安頓長輩的餘生，以及尊重病人的最後願望。第二篇則著重於護理師的實務經驗與專業奉獻，包括應用創新及科學方法，為病患減輕病痛、預防感染、促進睡眠及如何在困境中提供心理支持，改善病患生活品質，以及如何在病人的最後旅程中成為依靠的守護天使。本書不只是醫療與照護的記錄，更是關於如何運用專業知識提升照護品質。願將本書獻給每一位面對病痛的家庭成員和醫療從業者，以及正在或即將面對生命挑戰的人們。本書特色： 感人至深：真實故事刻劃出生命最真摯的情感與人性，讓人不禁動容。 知識豐富：不僅分享感人的故事，更提供護理與照護方面的實務知識與建議。 實用指引：對於正面臨病痛或陪伴病人的讀者，書中提供了實際可行的經驗分享。 適合各類讀者：無論是護理師、家屬還是病人，都能從中找到共鳴與力量。 醫護教育必備：作為護理教育素材，能幫助提升醫護人員的專業素養與同理心。用真心守護，溫暖病患心靈，在醫病路程中傳遞無限希望！
【電子書】身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！
～姿勢不正的懶人福音～躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位，還能調整臉形、還原美貌!?【本書特色】◎日本環球小姐、日本地球小姐美姿訓練營講師，全新首創「骨骼視覺矯正」！◎圖解從頭到腳、由內而外，如整型般的魔法矯正操！◎日本知名精神科醫師「樺澤紫苑」強力推薦，雙方對談如何用無意識達到矯正目的！本書作者──中村弘志先生，不斷斜槓、嘗試各種行業後，本以為就此要安定下的人生，卻因為妹妹的一場意外，從此開啟新的道路；然而也是這場意外，促使他創下【骨骼視覺矯正】技術。這項技術不僅醫治好妹妹的癱瘓，更造福了許多苦於姿勢歪斜、病痛纏身的患者。★脊椎歪斜可能帶來的延伸問題!?★頭痛、肩膀僵硬、頸椎過直、肩周炎、五十肩、腰痛、椎管狹窄症、退化性腰椎病變、膝蓋痛⋯⋯★脊椎不正的根本原因在於「旋轉短肌」★什麼是旋轉短肌？脊椎是由數塊片狀圓柱體，像堆疊積木般一塊塊扣合而成；而旋轉短肌，則是附著於每一塊脊椎骨上的肌肉，會大幅影響脊椎骨的位置調整。如果你也深受肌肉、骨骼帶來的種種困擾，不妨一起嘗試看看中村先生的矯正法！作者結合人生經歷中學會的空手道、氣功、整復師等等技術，以劃時代的新概念推出「靠眼睛就能矯正不良姿勢」的【骨骼視覺矯正】體操，不僅有助於舒緩身體痠痛等惱人問題，還能附帶改善因骨骼不正而不美觀的儀態和骨相問題！※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※
【電子書】腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？：專科醫師的最新理論！
～骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論～破除「腰痛就是腰椎有問題」成見靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛！【本書特色】◎ 9招自我檢測法，釐清疼痛的種類才能對症下藥。◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作，輕鬆理解專業知識。◎ 剖析腳踝對身體的影響力，改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。♦ 遲遲好不了的疼痛，看診後卻得到了「原因不明」的答案。♦ 每天保持運動習慣，卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。♦ 年紀輕輕、無不良習慣，卻常常覺得腰椎不舒服。若你也是如此的話，那麼你的問題很可能來自「腳踝」！長期為腰痛所苦，但接受治療的成效不彰，往往讓人不禁納悶：「為何努力這麼久都沒有用呢？」請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見！《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！》分為四大章節，從理論➝實踐➝應用➝案例分享，一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係；並透過腳踝貼紮，及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。不僅如此，搭配可提升貼紮效果的運動，還能將成效最大化，遠離惱人的疼痛問題！
【電子書】當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識
★依據最新法規、趨勢，提供最即時、最務實的建議學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課！寫給上班族的知老實用手冊照顧父母，也為未來的自己做準備在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人……關於「老」，我們知道的太少，準備的也太少。不管是父母的，或是你自己的。面對「老之將至」，你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？身為「三明治世代」，夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的你，當爸媽過了65歲，各種醫療、長照、財務、法律相關問題，將接踵而來，必須在父母還健康之際，充分掌握預防之道。本書以65歲退休年齡為基準，將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段，從「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面，釐清每個階段可能產生的疑問，並依據政府最新法規、趨勢，提供務實的建議。★關於醫療──如何確認爸媽是否罹患失智症？該看哪一科，該做哪些檢查？哪些疾病易造成長期臥床？什麼是安寧緩和醫療？★關於長照──身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？★關於財務──該不該買長照險，怎麼買最聰明？申請外籍看護費用如何計算？照護機構收費標準各不同，如何避免糾紛？詐騙持續進化，如何預防爸媽老本被吃光？★關於法律──該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題？當爸媽判斷能力不足，如何利用監護與輔助宣告制度加以保護？作者從親身經歷為出發，走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等，並蒐集相關報導、報告、論文，希望藉由此書，給廣大上班族一些建議與提醒，並帶領讀者預覽老後的風景，知老、惜老，而後護老。無論是年輕或中年的讀者，都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。內文審訂前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁美森長堤管理顧問公司董事長 吳佩偉喬彥科技董事長 黃飛文 凱基人壽大衛通訊處處經理 翁文昌律能國際法律事務所主持律師 張英磊共鳴推薦臺灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆牙醫、專欄作家、環保志工 李偉文作家、新聞工作者 黃哲斌東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真緯譽法律事務所主持律師 廖修譽雙連安養中心前執行長 蔡芳文★各界推薦●本書筆墨觸及之廣，令人佩服；內涵豐富，堪稱百科全書。沒有任何艱澀深奧的學理或長篇大論，章章節節都是主題明確、言簡意賅，馬上就可以參考使用。先進國家美國以「自立」「機會」及「尊嚴」三個面向，做為中高齡族群的社會準則，期許由少年到老年，從熟齡到人生的最後一站，都能活得自立且有尊嚴，並且有計畫地準備好走過每一個不一樣的人生階段。我也期許國人可如《禮運大同篇》所述：「使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜寡孤獨廢疾者皆有所養」，更期盼讀者在看完本書後，對於自己及周遭親朋好友就退休與高齡的未來規畫，都能順心如意。──前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁 ●這是一本適合「中年子女」與「銀髮父母」親子共讀的小百科：簡要、細膩、多元、實用，每個段落皆可見作者用心。讀完之後，你會發現「老」不足驚懼，唯有了解的更多，才能預知未來、掌控風險，讓老年生活過得優雅從容。──台灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆●最適合父母已經65歲朋友的顏色是「靛色」。靛色介乎藍色與紫色之間，宗教領域常見到靛色，看到了，心就靜下來。父母的老邁，難免會有藍色的憂鬱，但透過閱讀此書，持續反省與突破，使自己的未來減少藍色的憂鬱，多些紫色的高雅，讓父母、自己、配偶，都能多些安靜中的適應，家庭也會因而多些幸福。──東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真●台灣即將邁入超高齡社會，近年政府全力推動在地老化與健康樂活政策，推展機構式、社區式、居家式的照顧模式，以及長照服務法與長照保險專法的立法，使全國向健康照顧服務產業化方向邁進。本書出版可說「正是時候」，因為每一章節的主題，都是每個家庭成員必須面對的議題，以及想要了解的答案。這不僅是增進知識的一本書，更是每個家庭必備的健康手冊。──雙連安養中心前執行長 蔡芳文
【電子書】減重九成靠習慣：不用忍耐節食、不用痛苦運動、輕鬆養成易瘦體質的健康瘦身法
全美運動教練協會NESTA認證個人教練，教你擺脫肉肉胖身材，獲得理想體型與健康的減重法！作者增戶聰司，以其豐富的減重教練經驗和科學的生活習慣，為你呈現一套輕鬆、無壓力且持久有效的瘦身方法減重愈多次反而會愈來愈胖？！體型是由每天的習慣所決定的？！食欲也有真假之分？！「試過很多減重方法，但每次都會復胖……」「可能是年紀大了，現在想變瘦比以前難多了……」「我意志力薄弱，所以瘦不下來。乾脆放棄吧……」若你有以上的想法，請一定要讀一讀這本書。無論是因為過去多次失敗的減重經驗，還是對短期瘦身方法感到厭倦的人，這本書都能為你提供一條可行的、健康的減重之路減重並不需要極端節食或高強度運動健康的生活習慣才是減重的關鍵好習慣讓你自然瘦！★比起一個月瘦3公斤，把目標訂在1個月瘦1公斤就好★想要健康瘦，7個小時的睡眠不可少★比起一天走1萬步，20分鐘的快走更有效★比起限制兩個月的飲食，每天均衡的飲食更能减肥★比起每週去一次健身房，每天上下樓梯更能瘦★比起減重，目標要放在調整體質★比起限制飲食，你更該做的是改善飲食★比起體重數字，你更要在意的是外觀體型這樣吃，更好瘦！●記錄下每天吃下肚的飲水、食物●好好將食物咀嚼到成黏稠狀再吞下肚●三餐比例請按4：3：3這樣吃●用顏色來思考菜色，實用量則用手掌來測量●用餐時先吃配菜再吃碳水●想吃甜食時，改吃水果來代替別再進行短期集中且極端的減肥法了！此前所流行的「香蕉減重法」「蒟蒻減重法」，以及「限制醣類攝取」和「〇小時斷食」都容易造成反彈， 因為這些飲食生活不能持續下去體型是根據我們每天的生活習慣所形成的，所以如果不能繼續下去就沒有意義而且即便在短時間內能勉強瘦下來，也會復胖且容易傷害身體，這是因為，這些方法忽視了身體機制、設定了勉強的目標而且採用了錯誤的飲食生活本書將一邊解說身體的結構，一邊告訴各位緩慢但有效又健康的方法， 也解說了如何均衡攝取優質三大營養素的健康飲食法書籍內容亮點：• 無需節食與痛苦運動：本書介紹的減重方法，不強調短期的極端手段，而是通過漸進、可持續的生活習慣改變，讓你在不知不覺中瘦下來。• 健康第一：強調飲食改善和生活習慣的調整，而非單純的卡路里控制和劇烈運動，讓你在減重的同時保持最佳的健康狀態。• 持續性強：提供易於遵守的四步驟習慣養成法，讓你能夠持之以恆地實踐，實現長期穩定的減重效果。至今為止，你之所以减肥失敗不是因為意志薄弱！减肥最困難的部分就是「堅持」，所以想要成功瘦，靠的不是堅強意志，而是「養成習慣」，這才是减肥成功的秘訣減重是長期計畫，改變習慣才是真正的減重只要改變習慣，體型就會改變；體型改變了，人生也會改變！放棄百分百完美主義，能瘦的祕訣就在過著70分的減重生活！實踐書中方法，你將終結反反覆覆的減重與復胖歷程，迎來一個健康輕盈的新自我！拿起這本書，開始你健康減重的旅程吧！★孫語霙 營養師 健康推薦★
【電子書】香氣療癒之旅：開啟感官連結，重啟修護之路
★ 22種香氣× 60則故事，生老病死的芳療紀實。★ 分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效。 衛生福利部桃園醫院全人中心 黃美惠執行副主任、國際漢方芳療學院 林君穎院長、聖嘉民家園執行董事 呂若瑟神父、聖嘉民啟智中心院長 黃鈺雯院長 真誠推薦 《香氣療癒之旅》是一本充滿深情與智慧的芳香療法指南，透過作者豐富的實踐經驗，引領讀者進入芳療世界，探索身心靈的平衡與療癒。本書不僅提供芳香配方，更是一場芳香心靈之旅，揭示了精油如何在不同的人生情境中，成為情感抒發和身心平衡的橋梁。 書中以真實案例展示芳療在現代醫療與生活中的廣泛應用。例如，如何通過芳療幫助腦麻患者放鬆緊繃的肌肉，如何教導高齡老人使用芳香按摩油緩解疼痛，以及如何在安寧病房中，利用芳療幫助病人舒緩焦慮與疼痛，讓患者及其家屬在最後的時光中找到一份安定和舒適。 在現代生活中，人們常常因為忙碌無法真正放鬆自己。經由芳療，人們可以重新連接自己的感官，回到身體的當下，找到內心的平靜。無論是通過嗅覺的芳香體驗，還是通過觸覺的按摩，芳療都能幫助人們回歸內在，重新整合自我的感受，找到更好的生活方式。 讀者可以踏上一段自我探索與心靈療癒的奇幻之旅，學會如何更好地關愛自己和他人──那是一份對生活的熱愛，一種關懷他人的情感，一條通往身心靈健康的溫暖道路。
【電子書】香氣療癒之旅：開啟感官連結，重啟修護之路
★ 22種香氣× 60則故事，生老病死的芳療紀實。★ 分享芳療的基本調配方法，並以實務運用在不同人身上的療效。 衛生福利部桃園醫院全人中心 黃美惠執行副主任、國際漢方芳療學院 林君穎院長、聖嘉民家園執行董事 呂若瑟神父、聖嘉民啟智中心院長 黃鈺雯院長 真誠推薦 《香氣療癒之旅》是一本充滿深情與智慧的芳香療法指南，透過作者豐富的實踐經驗，引領讀者進入芳療世界，探索身心靈的平衡與療癒。本書不僅提供芳香配方，更是一場芳香心靈之旅，揭示了精油如何在不同的人生情境中，成為情感抒發和身心平衡的橋梁。 書中以真實案例展示芳療在現代醫療與生活中的廣泛應用。例如，如何通過芳療幫助腦麻患者放鬆緊繃的肌肉，如何教導高齡老人使用芳香按摩油緩解疼痛，以及如何在安寧病房中，利用芳療幫助病人舒緩焦慮與疼痛，讓患者及其家屬在最後的時光中找到一份安定和舒適。 在現代生活中，人們常常因為忙碌無法真正放鬆自己。經由芳療，人們可以重新連接自己的感官，回到身體的當下，找到內心的平靜。無論是通過嗅覺的芳香體驗，還是通過觸覺的按摩，芳療都能幫助人們回歸內在，重新整合自我的感受，找到更好的生活方式。 讀者可以踏上一段自我探索與心靈療癒的奇幻之旅，學會如何更好地關愛自己和他人──那是一份對生活的熱愛，一種關懷他人的情感，一條通往身心靈健康的溫暖道路。
【電子書】腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！
～骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論～破除「腰痛就是腰椎有問題」成見靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛！【本書特色】◎ 9招自我檢測法，釐清疼痛的種類才能對症下藥。◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作，輕鬆理解專業知識。◎ 剖析腳踝對身體的影響力，改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。♦ 遲遲好不了的疼痛，看診後卻得到了「原因不明」的答案。♦ 每天保持運動習慣，卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。♦ 年紀輕輕、無不良習慣，卻常常覺得腰椎不舒服。若你也是如此的話，那麼你的問題很可能來自「腳踝」！長期為腰痛所苦，但接受治療的成效不彰，往往讓人不禁納悶：「為何努力這麼久都沒有用呢？」請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見！《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！》分為四大章節，從理論➝實踐➝應用➝案例分享，一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係；並透過腳踝貼紮，及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。不僅如此，搭配可提升貼紮效果的運動，還能將成效最大化，遠離惱人的疼痛問題！
【電子書】當爸媽過了65歲【全新增修版】
★依據最新法規、趨勢，提供最即時、最務實的建議學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課！寫給上班族的知老實用手冊照顧父母，也為未來的自己做準備在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人……關於「老」，我們知道的太少，準備的也太少。不管是父母的，或是你自己的。面對「老之將至」，你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？身為「三明治世代」，夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的你，當爸媽過了65歲，各種醫療、長照、財務、法律相關問題，將接踵而來，必須在父母還健康之際，充分掌握預防之道。本書以65歲退休年齡為基準，將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段，從「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面，釐清每個階段可能產生的疑問，並依據政府最新法規、趨勢，提供務實的建議。★關於醫療──如何確認爸媽是否罹患失智症？該看哪一科，該做哪些檢查？哪些疾病易造成長期臥床？什麼是安寧緩和醫療？★關於長照──身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？★關於財務──該不該買長照險，怎麼買最聰明？申請外籍看護費用如何計算？照護機構收費標準各不同，如何避免糾紛？詐騙持續進化，如何預防爸媽老本被吃光？★關於法律──該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題？當爸媽判斷能力不足，如何利用監護與輔助宣告制度加以保護？作者從親身經歷為出發，走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等，並蒐集相關報導、報告、論文，希望藉由此書，給廣大上班族一些建議與提醒，並帶領讀者預覽老後的風景，知老、惜老，而後護老。無論是年輕或中年的讀者，都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。內文審訂前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁美森長堤管理顧問公司董事長 吳佩偉喬彥科技董事長 黃飛文 凱基人壽大衛通訊處處經理 翁文昌律能國際法律事務所主持律師 張英磊共鳴推薦臺灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆牙醫、專欄作家、環保志工 李偉文作家、新聞工作者 黃哲斌東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真緯譽法律事務所主持律師 廖修譽雙連安養中心前執行長 蔡芳文★各界推薦●本書筆墨觸及之廣，令人佩服；內涵豐富，堪稱百科全書。沒有任何艱澀深奧的學理或長篇大論，章章節節都是主題明確、言簡意賅，馬上就可以參考使用。先進國家美國以「自立」「機會」及「尊嚴」三個面向，做為中高齡族群的社會準則，期許由少年到老年，從熟齡到人生的最後一站，都能活得自立且有尊嚴，並且有計畫地準備好走過每一個不一樣的人生階段。我也期許國人可如《禮運大同篇》所述：「使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜寡孤獨廢疾者皆有所養」，更期盼讀者在看完本書後，對於自己及周遭親朋好友就退休與高齡的未來規畫，都能順心如意。──前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁 ●這是一本適合「中年子女」與「銀髮父母」親子共讀的小百科：簡要、細膩、多元、實用，每個段落皆可見作者用心。讀完之後，你會發現「老」不足驚懼，唯有了解的更多，才能預知未來、掌控風險，讓老年生活過得優雅從容。──台灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆●最適合父母已經65歲朋友的顏色是「靛色」。靛色介乎藍色與紫色之間，宗教領域常見到靛色，看到了，心就靜下來。父母的老邁，難免會有藍色的憂鬱，但透過閱讀此書，持續反省與突破，使自己的未來減少藍色的憂鬱，多些紫色的高雅，讓父母、自己、配偶，都能多些安靜中的適應，家庭也會因而多些幸福。──東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真●台灣即將邁入超高齡社會，近年政府全力推動在地老化與健康樂活政策，推展機構式、社區式、居家式的照顧模式，以及長照服務法與長照保險專法的立法，使全國向健康照顧服務產業化方向邁進。本書出版可說「正是時候」，因為每一章節的主題，都是每個家庭成員必須面對的議題，以及想要了解的答案。這不僅是增進知識的一本書，更是每個家庭必備的健康手冊。──雙連安養中心前執行長 蔡芳文
【電子書】身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！
～姿勢不正的懶人福音～躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位，還能調整臉形、還原美貌!?【本書特色】◎日本環球小姐、日本地球小姐美姿訓練營講師，全新首創「骨骼視覺矯正」！◎圖解從頭到腳、由內而外，如整型般的魔法矯正操！◎日本知名精神科醫師「樺澤紫苑」強力推薦，雙方對談如何用無意識達到矯正目的！本書作者──中村弘志先生，不斷斜槓、嘗試各種行業後，本以為就此要安定下的人生，卻因為妹妹的一場意外，從此開啟新的道路；然而也是這場意外，促使他創下【骨骼視覺矯正】技術。這項技術不僅醫治好妹妹的癱瘓，更造福了許多苦於姿勢歪斜、病痛纏身的患者。★脊椎歪斜可能帶來的延伸問題!?★頭痛、肩膀僵硬、頸椎過直、肩周炎、五十肩、腰痛、椎管狹窄症、退化性腰椎病變、膝蓋痛⋯⋯★脊椎不正的根本原因在於「旋轉短肌」★什麼是旋轉短肌？脊椎是由數塊片狀圓柱體，像堆疊積木般一塊塊扣合而成；而旋轉短肌，則是附著於每一塊脊椎骨上的肌肉，會大幅影響脊椎骨的位置調整。如果你也深受肌肉、骨骼帶來的種種困擾，不妨一起嘗試看看中村先生的矯正法！作者結合人生經歷中學會的空手道、氣功、整復師等等技術，以劃時代的新概念推出「靠眼睛就能矯正不良姿勢」的【骨骼視覺矯正】體操，不僅有助於舒緩身體痠痛等惱人問題，還能附帶改善因骨骼不正而不美觀的儀態和骨相問題！※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※
【電子書】養腰活腿，身體就輕鬆
「腰腿好、人不老」，腰腿痛以往是衰老象徵，但隨著生活型態改變，久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……痠痛無所不在。出身中醫世家的吳建勳，擅長針灸、中藥、食療、推拿，過去十多年來經常往返美中台三地，推廣簡便有效的養生保健妙法。他發現，90％的痠痛都跟循環有關，尤其是下半身，而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛，在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。運用這本自療書，搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程，每天10分鐘，就能疏通全身經絡，無論老少，都能做自己的行動中醫，解壓排毒，告別疼痛人生！ 36種疼痛、57個穴位：不打針、不吃藥，緩解腿部、腰部各種疼痛。 7種人人都學得會的保健運動：常做這7個動作，慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕。 8款家庭中藥方：從日常生活加強腰腿保健。 詳盡穴位圖：按圖索驥，有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛，以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。 康健雜誌線上課：每天10分鐘，擊退各種惱人疼痛，免出門、在家就可練功。線上課QR code 【各界好評】飛碟聯播網「青春不會老」主持人 朱衛茵以前我喜歡穿高跟鞋，什麼都以美為第一優先，後來吳醫師教會我一件最重要的事：每天做一些基本功，然後天天運動。但也要做對運動才有效，該怎麼做才對呢？當然就是要看吳醫師再版新書啊！平溪農會專案經理 嚴麗秋老師對中醫的研究非常用心，也經常在媒體傳播正確的保健觀念。有幸聽到老師演講的話，他一定會當場教你如何養腰活腿，像是立正站好的正確姿勢、腰要怎麼正確擺動。跟著老師學健康養生，輕鬆又有趣。推薦大家一起來讀這本有愛心且效果很棒的書！資深健康生活圖書策劃人 鄭良蘋吳老師不僅分享許多實用的養生技巧和運動方法，也透露了從中醫典籍中提煉的經方，以及他的「獨門秘笈」。無論你是長時間坐在辦公室的白領，還是熱愛運動的健身者，都能從這本書中獲得寶貴的知識和實用的指導。愛好生活的中年婦女 鄒慧玉我經常跟好友們邀約出遊，遇到有人行走困難、閃到腰或腿腳不利索，大大降低了旅遊興致。本書從病痛的症狀，到如何用按摩、針灸、艾灸，再加上食療，內容豐富，能有效改善腰腿疼痛，恢復敏捷活力，擁有良好的生活品質。文字工作者 何謙工作時，我有時久坐、有時久站，對腰部腿部的負擔都不小，時常感受到腰痠腿疼、無力。如今，我常在例行運動之後，搭配吳老師的運動方式，加上與家人互相按摩三大治腰穴位，整個身體循環變好，身心輕盈，心情也變得更好了！媒體協理 張依瑄六年前我在毫無徵兆的情況下急性椎間盤突出，手術後身體諸多不適，右小腿和腳底持續麻脹痛，非常難受。直到參加了吳老師在《康健雜誌》開設的線上課，我的健康之路才重新找到正確方向。我想將自身求醫治療的經歷分享給更多的人，同時向大家推薦這本《養腰活腿，身體就輕鬆》！
【電子書】不生病的藏傳紓壓術
生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣——將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：✧ 精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。✧ 融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。✧ 鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。✧ 內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。✧ 實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。✧ 掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。✧ 學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。✧ 運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。✧ 練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。✧ 轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。
【電子書】餐桌闢謠記
◎有效日期、賞味期限、保存期限哪裡不一樣？沒過期就代表「安全」？ ◎雞蛋怎麼放最保鮮？直放、橫放？尖端、圓端誰在上？哪種顏色最健康？ ◎酵素是個日語詞彙，中文名字叫酶，其本質是蛋白質，跟通便無關。◎膠原蛋白讓你變年輕？你吃下肚的膠原蛋白絕不會自動跑到皮膚上。菠菜配豆腐容易膽結石、海鮮配啤酒會痛風、吃完螃蟹再吃柿子會中毒……網路傳言舉證歷歷，長輩叮嚀言之鑿鑿，到底該信誰？作者雲無心是美國普渡大學食品工程專業博士、 《我的美食嚮導》、《舌尖上的中國》、《風味人間》科學顧問。書中網羅食品安全、烹飪與儲存、健康養生、科學辨偽等4大類，以科學角度揭開食品安全的真相、拆解商家「養生行銷」的術語，畢竟，飲食是人類生活的一大重心，別讓美食成了以訛傳訛的被害者，教你用科學判斷真偽，做一名有素養的吃貨。 ◎謠言氾濫，哪些可信 ．形狀不圓、有尖尖角；果蒂發青，摸起來很硬；果肉是綠色的…… 這種不像番茄的番茄能不能吃？ ◎烹飪與儲存的正確知識 ．食材加熱會破壞營養，所以溏心蛋（半熟）比全熟蛋更營養？ 其實加熱不會破壞蛋白質，還有助於消化吸收。 ．變成紅色的綠豆湯還能喝嗎？綠豆皮除了有葉綠素外，還有黃酮類物質， 一旦氧化，顏色就會變深，但無毒無害。◎社群媒體上的以訛傳訛 海鮮跟維生素C一起吃會中毒？大腸水療能清腸排毒，改善便祕？ 番茄、香蕉、柿子、山楂、鳳梨、牛奶、蜂蜜、優酪乳、茶，不能空腹吃？ 喝豆漿不能配雞蛋、柿子和牛奶不能同時吃、痛風患者不能吃火鍋、 男性豆漿喝多了，乳房會變大…… 這些社群媒體上的訊息是真是假？ ◎打著科學名號扭曲的糊弄 那些增強免疫力、調節免疫力的保健品、食品，可能更多的是安慰劑效應。 無糖食品可能不含糖，但含有更多的脂肪、糊精等，總熱量比有糖的更高。 美國FDA並不負責認證化妝品、醫用食品、保健食品和嬰兒配方奶粉， 如果你看到某些產品宣稱相關的FDA認證，基本可以判斷是假的。 關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，教你用科學判斷真偽，做個享盡美味與健康的吃貨！
【電子書】餐桌闢謠記：關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，做個享盡美味與健康的吃貨！
◎有效日期、賞味期限、保存期限哪裡不一樣？沒過期就代表「安全」？ ◎雞蛋怎麼放最保鮮？直放、橫放？尖端、圓端誰在上？哪種顏色最健康？ ◎酵素是個日語詞彙，中文名字叫酶，其本質是蛋白質，跟通便無關。◎膠原蛋白讓你變年輕？你吃下肚的膠原蛋白絕不會自動跑到皮膚上。菠菜配豆腐容易膽結石、海鮮配啤酒會痛風、吃完螃蟹再吃柿子會中毒……網路傳言舉證歷歷，長輩叮嚀言之鑿鑿，到底該信誰？作者雲無心是美國普渡大學食品工程專業博士、 《我的美食嚮導》、《舌尖上的中國》、《風味人間》科學顧問。書中網羅食品安全、烹飪與儲存、健康養生、科學辨偽等4大類，以科學角度揭開食品安全的真相、拆解商家「養生行銷」的術語，畢竟，飲食是人類生活的一大重心，別讓美食成了以訛傳訛的被害者，教你用科學判斷真偽，做一名有素養的吃貨。 ◎謠言氾濫，哪些可信 ．形狀不圓、有尖尖角；果蒂發青，摸起來很硬；果肉是綠色的…… 這種不像番茄的番茄能不能吃？ ◎烹飪與儲存的正確知識 ．食材加熱會破壞營養，所以溏心蛋（半熟）比全熟蛋更營養？ 其實加熱不會破壞蛋白質，還有助於消化吸收。 ．變成紅色的綠豆湯還能喝嗎？綠豆皮除了有葉綠素外，還有黃酮類物質， 一旦氧化，顏色就會變深，但無毒無害。◎社群媒體上的以訛傳訛 海鮮跟維生素C一起吃會中毒？大腸水療能清腸排毒，改善便祕？ 番茄、香蕉、柿子、山楂、鳳梨、牛奶、蜂蜜、優酪乳、茶，不能空腹吃？ 喝豆漿不能配雞蛋、柿子和牛奶不能同時吃、痛風患者不能吃火鍋、 男性豆漿喝多了，乳房會變大…… 這些社群媒體上的訊息是真是假？ ◎打著科學名號扭曲的糊弄 那些增強免疫力、調節免疫力的保健品、食品，可能更多的是安慰劑效應。 無糖食品可能不含糖，但含有更多的脂肪、糊精等，總熱量比有糖的更高。 美國FDA並不負責認證化妝品、醫用食品、保健食品和嬰兒配方奶粉， 如果你看到某些產品宣稱相關的FDA認證，基本可以判斷是假的。 關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，教你用科學判斷真偽，做個享盡美味與健康的吃貨！
【電子書】不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學
生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣——將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：✧ 精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。✧ 融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。✧ 鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。✧ 內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。✧ 實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。✧ 掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。✧ 學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。✧ 運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。✧ 練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。✧ 轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。
【電子書】3C時代孩子護眼全攻略：眼科醫師教你用眼好習慣，透過趣味遊戲＋眼部保健操，找回孩子優視力。
＼臺灣18歲以下近視占比高達87%，世界居冠不可輕忽／＼視力影響孩子的未來，眼科醫師教你養護兒女的眼睛健康／＼當當網讀者好評超過5萬則，深獲孩子與家長喜愛，實用性非常強／✧ ✧ ✧【眼科醫師盛讚推薦】王孟祺、林芸萱、林宜鴻、邱薰儀、許家禎、梁智凱。【掌握優視力黃金期】近視控制3～18歲，斜視、弱視、閃光治療3～6歲。【全彩圖解淺顯易懂】分享臨床經驗、破解眼科繆誤和謠言、教你科學護眼法。【遠離惡視力】一次瞭解近視、遠視、弱視、斜視、散光，提供具體預防與改善。➤ 護眼全攻略：近視、遠視、弱視、斜視、散光根據世界衛生組織（WHO）資料顯示，全球近視人口以亞洲最嚴重，其中臺灣居冠，未滿18歲近視占比高達87%。國民健康署也提出6歲以前是幼兒視力發展的關鍵期，3~6 歲是弱視、斜視與閃光的治療黃金期。本書完整說明近視、遠視、弱視、斜視、散光，提供破解眼科護眼謠言與謬誤，讓家長可以初步判斷孩子的眼睛有無問題，同時為孩子打造良好的護眼環境。➤視力影響孩子的未來發展和人際關係，兒童眼科專家打造視力照護書3C時代的兒童、青少年，使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間越來越長，加上孩子面臨課業繁重，提高許多視力潛在風險。正確的用眼習慣、適當的戶外運動，尤其必要。視力不良容易視覺疲勞，也會影響學習、運動、社交、生長發育等，家長請勿忽視。書中提供許多臨床經驗、科學用眼方法，只要翻開本書，你就有機會將兒童眼科專家請回家！➤ 輕鬆護眼遊戲＋眼部保健操，幫助孩子找回好眼力書中規劃護眼遊戲、眼部保健操、明目穴位按摩，在樂趣中幫助孩子預防眼科疾病，減輕家長的擔憂，同時增加親子互動關係。➤ 眼科醫師盛讚推薦☉專文導讀林宜鴻（鴻眼醫生）│桃園大興諾貝爾眼科執行院長邱薰儀│南港諾貝爾眼科副院長☉好評推薦王孟祺│珍世明眼科診所院長林芸萱│高端眼科診所院長許家禎│三軍總醫院/台東馬偕醫院眼科醫師梁智凱│EYEPLUS艾佳眼視光集團技術長（按姓氏筆畫排列）【本書特色】☉眼科專家──教家長為孩子儲備視力，長保視力健康。☉護眼飲食──補充眼睛養分的食物與簡易食譜，爸媽也能輕鬆完成愛心料理。☉融入生活──護眼的趣味遊戲、眼部保健操融入日常，讓孩子擁有清晰視界。☉詳細解說──近視、散光、弱視、遠視、斜視，搭配趣味插畫，快速掌握護眼法。☉版面編排──色調、字體大小、行距精心設計，舒適好閱讀，減輕眼睛閱讀負擔。☉圖文並茂──深入淺出說明眼球構造、統整症狀、常見眼科Q＆A，提供預防與改善。☉需要本書──兒童、青少年、孩子的家長、學校師長、安親班老師。【爸媽有這些疑問嗎？趕快打開這本書】✧爸媽近視，孩子一定會近視？✧睡眠不足，會影響孩子的視力？✧弱視只要戴上眼鏡，就能看清楚？✧孩子散光，家長要注重什麼？✧斜視動手術就可以解決？ ✧孩子總是瞇眼、走路摔跤，怎麼回事？✧對眼睛有幫助的戶外運動有哪些？✧戴上藍光眼鏡，就能預防近視？✧哪些保健操可以促進眼部血液循環？✧阿托品眼藥水對於視力有什麼幫助？【親子共讀，好評推薦】✧非常淺顯易懂，對於剛開始矯正孩子近視的父母如普降甘霖，很開心看到高品質的兒童護眼專業書。──（職業婦女A）✧買來給外甥看，他平常總是近距離盯著電腦打電動，希望這本書可以幫助到他。──（輕塵）✧早點看到這本書就好了，我家小寶就不會那麼快近視。現在抓緊看，希望還能亡羊補牢，讓他視力不再加深。──（君媽）✧許多近視、閃光、弱視、斜視、遠視的養護方法和專業知識，淺顯易懂，讓我心中不再焦慮孩子的視力問題。──（小丑魚爸）✧以為戴上眼鏡就心安，看了這本書才發現需要注意好多重點，改善與預防策略講得很仔細，又很容易懂。──（淑惠）✧現在的孩子從出生就開始接觸電子產品，小小年紀就戴上厚厚眼鏡。這本書是朋友推薦的，買來很快就看完，也補充了許多護眼知識。──（Sherry）
【電子書】肝臟脂肪消除術！：專科醫師教你輕鬆瘦
～專科醫師直傳，最強肝臟飲食法～8成患者於3個月內成功減重並改善脂肪肝！【本書特色】◎了解護肝5大信念，徹底遠離肝臟疾病。◎詳述3則真人實事改編案例，陪伴讀者面對減重生活的各種狀況。◎條列式歸納重點，避免踏入減重陷阱並建立終身受用的飲食觀念。體重直線上升，卻不知道問題在哪裡？沒有喝酒習慣，健檢報告卻充滿紅字？無法避免日夜顛倒的作息，怎麼減肥？以上的問題，本書都能幫你解決！身為肝臟專科醫師的作者，於書中分享了三位患者在短期內改善脂肪肝的過程，幫助讀者打敗各種減重時會遇到的狀況。◆ 認識肝臟後才能有效護肝，避免持續損害並阻止併發症。◆ 針對各個階段開立「醫師處方箋」，點破大眾減重迷思。◆ 心態調整，是除了飲食和運動外影響成敗的關鍵。肝臟擁有超乎想像的忍耐力與修復力，不管我們什麼時候開始改善脂肪肝都來得及。所以無論失敗了幾次、無論何時，只要想開始改變，就趕快翻開《肝臟脂肪消除術！專科醫師教你輕鬆瘦》吧！
【電子書】肝臟脂肪消除術！專科醫師教你輕鬆瘦
～專科醫師直傳，最強肝臟飲食法～8成患者於3個月內成功減重並改善脂肪肝！【本書特色】◎了解護肝5大信念，徹底遠離肝臟疾病。◎詳述3則真人實事改編案例，陪伴讀者面對減重生活的各種狀況。◎條列式歸納重點，避免踏入減重陷阱並建立終身受用的飲食觀念。體重直線上升，卻不知道問題在哪裡？沒有喝酒習慣，健檢報告卻充滿紅字？無法避免日夜顛倒的作息，怎麼減肥？以上的問題，本書都能幫你解決！身為肝臟專科醫師的作者，於書中分享了三位患者在短期內改善脂肪肝的過程，幫助讀者打敗各種減重時會遇到的狀況。◆ 認識肝臟後才能有效護肝，避免持續損害並阻止併發症。◆ 針對各個階段開立「醫師處方箋」，點破大眾減重迷思。◆ 心態調整，是除了飲食和運動外影響成敗的關鍵。肝臟擁有超乎想像的忍耐力與修復力，不管我們什麼時候開始改善脂肪肝都來得及。所以無論失敗了幾次、無論何時，只要想開始改變，就趕快翻開《肝臟脂肪消除術！專科醫師教你輕鬆瘦》吧！
【電子書】身體要你動
人體這部精密機械，如何保養才能避免故障？在家就能做的十項身體機能檢測和練習，從肌肉、關節、身體平衡、呼吸到睡眠，再怎麼不想運動，都能在日常生活中培養出強韌的身體！你能盤坐在地板上，不靠任何支撐就直接起身嗎？骨盆是全身的穩定樞紐，髖部周圍的肌肉是全身的發力引擎，但日復一日的久坐，會讓連接上下半身的關鍵區域失去穩定度和活動度，更可能引發疼痛。無法靠髖部發力從地上起身，是身體發出的一大警訊。氣吐光後，你可以憋住30秒不吸氣嗎？下午總是昏昏欲睡嗎？呼吸會影響肺活量和血氧濃度，而這兩者又分別決定了你的體力和腦力表現。如果呼吸總是短促，交感神經便持續亢奮，導致身體長期處於緊張狀態，不只難以入睡，更會引起各種不適和疼痛。你可以單腳站著，穿上鞋襪，綁好鞋帶嗎？平衡能力有賴腳底對地面的感官，以及視覺、內耳和大腦與肌肉連結的能力，而這決定了你能不能好好站立、行走。「我健康嗎？」回答這個問題不該只憑感覺，不該僅用「沒有出問題」這樣的落後指標來判斷。《身體要你動》提供十項測試，你可以主動檢測身體，找出問題，一天一點點，開始慢慢處理！本書不是關於運動，而是幫助你發現，在人體的長遠運作上，日常活動方式的影響比健身還要根本，而且，在客廳裡及辦公桌前就可以練好。了解人體是多麼需要用活動來保養，並微調生活習慣來做到。有運動習慣的人，仍可能是久坐人！每週運動三次很好，但只是保險，無法抵銷其餘時間久坐對身體的傷害！本書提出的十項「生命徵象」檢測環環相扣，讓你能掌握人體完整的機能。當你的氣吸得不夠深，很可能就導致肩頸僵硬，導致你更不喜歡站立、走動，再導致髖部周邊肌肉僵緊無力、身體左右側失衡，埋下日後上下車都很吃力，甚至一連串扭傷、拉傷、骨折的伏筆。反之，當你從本書的十項身體練習中任選其中一項開始練習，例如，每天坐在客廳看電視時，利用各種特殊坐姿做髖關節鬆動術，或搭配書中的呼吸技巧走八千步，就能開始啟動一連串正向循環，從肌肉、關節、身體平衡到呼吸，改善其中一個環節，有助於提升其他環節的能力，這就是環環相扣的力量。在現在這個時代，長壽已成常態。但活得久，不代表活得好；活得久，身體卻無法自立，幾乎成了每個人的恐懼。我們如何確保自己的身體堅固耐用，降低疼痛、受傷，甚至失能的風險？這個世界級的問題，引起全球各領域專家爭相投入。隨著越來越多令人興奮的成果浮現，影響力正逐漸擴散到我們生活周圍。你或許發現健身房越開越多，你可能也買過幾次健康餐盒，說不定你也曾考慮去上運動課程。但，健身房似乎總像是另一個世界？似乎總是缺乏跨出那一步的推力？我們都想要靈活耐用的身體，有沒有更基礎、更不痛苦的方法？繼《靈活如豹》全面檢測基礎動作模式、《久坐人靈活解方》直擊蔓延全球的久坐瘟疫後，史達雷在本書不只運用自己頂尖的物理治療專業，也整合各領域專家的研究、洞見，並在多年間不斷親身實驗、改進，提煉出影響最深的十項檢測，無需任何專業器材，花幾分鐘就能知道身體的日常機能是健全還是疲弱，並透過十項日常練習，每天都有一點點改善，長期下來，累積出明顯有感的成效。【本書適合對象】→看到樓梯就感覺膝蓋發軟的人如果看場電影就膝蓋疼痛、高一點的台階就令你嘆息、不小心提了重物就會痛個三天，你也能開始變強！從最簡單的練習開始，跟著本書慢慢進階。只要付出努力，身體就會有回應！→已經有運動習慣的人健身房以外的生活，決定了健身房裡面的表現。專項運動訓練以外的時間，也會大大影響賽事的成績。當你改善活動度、平衡感、飲食及睡眠習慣，不只能讓運動表現更上一層樓，還能預防運動傷害。→一直被說「等你老了就知道」的「年輕」人或許你才剛開始久坐的生活，但已經感覺體能下滑，甚至偶爾出現疼痛。請把握超前部署的機會，開始在生活中插入小練習對抗久坐傷害！
【電子書】陪伴失智雙親的18堂照顧心法
我很慶幸，我能有機會陪伴失智父母走完人生的道路！&當您選擇承擔照顧責任的那一刻起，一切都是最好的安排！&一位資深的媒體記者，45歲時面臨外公臥床、接連雙親失智，&毅然決然提前退休，從照顧外公開始，接連面對照顧中度失智的父母，&才知道什麼是「1+1大於2」的伴老人生階段。&&本書分享作者10年來陪伴失智雙親共同走過的照顧歷程與心得，&期望這18堂心法能帶給照顧者溫暖和鼓勵，並找到前進的勇氣；&同時也能幫助照顧者學會提前規劃老後，提升生活品質與幸福感。&作者在外公臥床父母失智時，於45歲提前申請退休全心照顧家中長輩。以其資深社會記者的筆觸細膩描述照顧失智長輩10年的酸甜苦辣，並以專題記者的訓練剖析做為照顧者該怎麼從心理和實質準備好自己打贏這場長期抗戰。&他擁有豐富的失智症照顧者經驗，深入剖析照顧生活中的各種困境，毫不掩飾地分享自己與失智雙親共同走過的艱難旅程，用心記錄每一個瞬間和回憶，每一個挑戰都彰顯了愛的堅韌與無私，舉凡生活中的食衣住行到心理建設、醫療決策，甚至面對生命終點的選擇，每一堂課皆深入剖析照顧生活中面臨的各種困境及提供實用建議和溫暖的人性關懷，指導如何在生活中實踐「樂活」理念及最佳照護心法，又能保持心靈的健康。&本書不僅是一本照顧失智者實用的指南，更是指導照顧失智者家屬面對生活與情緒步調失序及困境中保持樂觀，如何在照顧長輩的同時也照顧好自己。期望能將自己的照顧與成長經歷呈現為一盞溫暖的燈，照亮即將成為照顧新手或長期照顧者的心靈，為每一位照顧者帶來溫暖和鼓勵，讓他們在黑暗中找到前進的勇氣。&不要自責自己做得不夠多、做得不夠好，&照顧父母是一場不會贏、卻也不能認輸、不能放棄的戰爭！&無論你是正在照顧失智症的家屬，或是正值50+希望提前預備未來人生者，亦或是從事失智照護的工作者，相信這本書都有極大的參考價值。&照顧失智長輩的【食衣住行】貼心提醒&★食：少量多種類食物，善用輔具進食（詳見P.148）&․可將飲料分次倒給老人喝及利用進食輔具將大塊或太有嚼勁的食物剪小塊。&★衣：隨氣溫加減衣服，不宜受寒（詳見P.154）&․沐浴時可拿大浴巾遮住，目光轉開保留老人隱私。善用精油幫助長輩神清氣爽。&★住：提供老人安全空間的環境（詳見P.160）&․床的高度不要太低，以免起身吃力。床墊硬度不要太軟，以免起床支撐困難。&․裝置夜燈或感應燈在床的低處及走道照明，半夜上廁所減少摸黑跌撞險。&★行：慎防老人跌倒、安全出遊（詳見P.190）&․準備出遊包，內裝餐具組、擦汗毛巾、乾濕紙巾、紙尿褲、綠油精、防蚊液、輕便外套、頸套、帽子、小剪刀、保溫水壺、醫療包等。&․減輕老人家遊玩的壓力及負擔，景點走路半小時要有能坐下休息的地方。&【本書章節重點】&第1堂「伴親終老」是無數揪心堆疊的旅程&第2堂 照顧者的5大心理建設&第3堂 被忽略的照顧者：長期照顧的困境及支援&第4堂 老化與失智照護：挑戰對策與醫療選擇&第5堂 照顧失智者的生活準備和安排&第6堂 生命交關，面對醫療決定&第7堂 生命末期的尊嚴善終之路&第8堂 最後時刻的臨終陪伴&第9堂 如何和長輩談身後事&第10堂 當二老有一個先走&第11堂 不得不送入機構的那天&第12堂 緩解喪親之痛的悲傷療癒&第13堂 居家長照外籍看護的隱憂&第14堂 安老是國家社會的整體問題&第15堂 期盼老有所終的伊甸園&第16堂 伴親終老讓我們學到的事&第17堂 信仰是支撐我們的力量&第18堂 如果一切可以重來&【專文推薦】&石育鐘（金山財神廟慈善會常務理事）&沈湘燕（臺北基督書院學務長）&林福益（型男老總．影音閱讀說書人）&甄瑞興（台灣認知功能促進恊會理事長、亞東紀念醫院副院長）&【強力推薦】&張漢昇（世界日報總管理處總經理）&王壽來（文化部文資局首任局長）&謝小韞（前台北市文化局長）
【電子書】陪伴失智雙親的18堂照顧心法
我很慶幸，我能有機會陪伴失智父母走完人生的道路！&當您選擇承擔照顧責任的那一刻起，一切都是最好的安排！&一位資深的媒體記者，45歲時面臨外公臥床、接連雙親失智，&毅然決然提前退休，從照顧外公開始，接連面對照顧中度失智的父母，&才知道什麼是「1+1大於2」的伴老人生階段。&&本書分享作者10年來陪伴失智雙親共同走過的照顧歷程與心得，&期望這18堂心法能帶給照顧者溫暖和鼓勵，並找到前進的勇氣；&同時也能幫助照顧者學會提前規劃老後，提升生活品質與幸福感。&作者在外公臥床父母失智時，於45歲提前申請退休全心照顧家中長輩。以其資深社會記者的筆觸細膩描述照顧失智長輩10年的酸甜苦辣，並以專題記者的訓練剖析做為照顧者該怎麼從心理和實質準備好自己打贏這場長期抗戰。&他擁有豐富的失智症照顧者經驗，深入剖析照顧生活中的各種困境，毫不掩飾地分享自己與失智雙親共同走過的艱難旅程，用心記錄每一個瞬間和回憶，每一個挑戰都彰顯了愛的堅韌與無私，舉凡生活中的食衣住行到心理建設、醫療決策，甚至面對生命終點的選擇，每一堂課皆深入剖析照顧生活中面臨的各種困境及提供實用建議和溫暖的人性關懷，指導如何在生活中實踐「樂活」理念及最佳照護心法，又能保持心靈的健康。&本書不僅是一本照顧失智者實用的指南，更是指導照顧失智者家屬面對生活與情緒步調失序及困境中保持樂觀，如何在照顧長輩的同時也照顧好自己。期望能將自己的照顧與成長經歷呈現為一盞溫暖的燈，照亮即將成為照顧新手或長期照顧者的心靈，為每一位照顧者帶來溫暖和鼓勵，讓他們在黑暗中找到前進的勇氣。&不要自責自己做得不夠多、做得不夠好，&照顧父母是一場不會贏、卻也不能認輸、不能放棄的戰爭！&無論你是正在照顧失智症的家屬，或是正值50+希望提前預備未來人生者，亦或是從事失智照護的工作者，相信這本書都有極大的參考價值。&照顧失智長輩的【食衣住行】貼心提醒&★食：少量多種類食物，善用輔具進食（詳見P.148）&․可將飲料分次倒給老人喝及利用進食輔具將大塊或太有嚼勁的食物剪小塊。&★衣：隨氣溫加減衣服，不宜受寒（詳見P.154）&․沐浴時可拿大浴巾遮住，目光轉開保留老人隱私。善用精油幫助長輩神清氣爽。&★住：提供老人安全空間的環境（詳見P.160）&․床的高度不要太低，以免起身吃力。床墊硬度不要太軟，以免起床支撐困難。&․裝置夜燈或感應燈在床的低處及走道照明，半夜上廁所減少摸黑跌撞險。&★行：慎防老人跌倒、安全出遊（詳見P.190）&․準備出遊包，內裝餐具組、擦汗毛巾、乾濕紙巾、紙尿褲、綠油精、防蚊液、輕便外套、頸套、帽子、小剪刀、保溫水壺、醫療包等。&․減輕老人家遊玩的壓力及負擔，景點走路半小時要有能坐下休息的地方。&【本書章節重點】&第1堂「伴親終老」是無數揪心堆疊的旅程&第2堂 照顧者的5大心理建設&第3堂 被忽略的照顧者：長期照顧的困境及支援&第4堂 老化與失智照護：挑戰對策與醫療選擇&第5堂 照顧失智者的生活準備和安排&第6堂 生命交關，面對醫療決定&第7堂 生命末期的尊嚴善終之路&第8堂 最後時刻的臨終陪伴&第9堂 如何和長輩談身後事&第10堂 當二老有一個先走&第11堂 不得不送入機構的那天&第12堂 緩解喪親之痛的悲傷療癒&第13堂 居家長照外籍看護的隱憂&第14堂 安老是國家社會的整體問題&第15堂 期盼老有所終的伊甸園&第16堂 伴親終老讓我們學到的事&第17堂 信仰是支撐我們的力量&第18堂 如果一切可以重來&【專文推薦】&石育鐘（金山財神廟慈善會常務理事）&沈湘燕（臺北基督書院學務長）&林福益（型男老總．影音閱讀說書人）&甄瑞興（台灣認知功能促進恊會理事長、亞東紀念醫院副院長）&【強力推薦】&張漢昇（世界日報總管理處總經理）&王壽來（文化部文資局首任局長）&謝小韞（前台北市文化局長）
【電子書】情緒管理×食慾控制減肥法：美女醫師擺脫10年情緒性飲食惡性循環，教你正確瘦身的關鍵方法
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價★美女醫師親身擺脫10年惡性減重循環的獨家減肥法&情緒是影響食物選擇的重要因素！如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的10年惡性循環中解脫出來的醫師身份，用自己與身邊親友、患者為案例，向你介紹正確的減肥行動策略。&★本書強調，飲食控制和運動減肥法，反而容易造成易胖體質；情緒和食慾的穩定，才是減肥的最優先事項！只要透過控制情緒，你可以吃正確的食物，並使身體處於健康的代謝狀態和較低的體重設定點。內容將精心整理了，哪些生活習慣和食物會導致你的情緒和食慾波動！以及如何將你「想吃的食物」與「應該吃的食物」搭配起來，成功抑制瘋狂食慾的飲食方法和生活習慣。&【本書特色】作者親身減重成功經驗 + 醫學專業知識背景加持！文字輕鬆易讀、案例活潑生動！提供從心到身的完整實用方案！&【適合的讀者】想無罪惡感地享用美食的人想了解為什麼自己容易發胖的人少吃多動但體重不下降的人不想再復胖的人希望停止因壓力而大吃習慣的人心情不好就會吃很多的人
【電子書】瑜伽安全練習全書：捨棄積非成是的瑜伽迷思，找出適合自己的體位練習！
★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。本書的每個章節會有三大部分：①「你為什麼必須了解這一點」：作者會提供一個來自她教學經驗的故事，以及該章在練習與教學上重要又實用的特點。②「你的結構」：以可以實際運用所學的有趣方式，來說明與該章主題相關的解剖結構。③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須將這些事實轉變成實用的知識，才能了解人體各個部位在我們移動時如何確實地協同運作。現在就帶著這本書，打造出一個專屬於自己的練習空間，在瑜伽墊上嘗試若干打破迷思的實驗吧！ ｜專業推薦｜（依照姓氏筆劃排序）C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang物理治療師、體適能教練｜林子崴（崴爺）C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai乾針名醫 ‧《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor ｜好評推薦｜《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣，在這個快速擴展的領域中，傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特提醒我們，我們可能會過於拘泥於簡單的指示，這種指示在某種情況下可能很有效，但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學，以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察・福禮縵 ，《瑜伽與鏡照》作者對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人，請不要再尋找其他本書。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特從她一生的練習和教學中，提供了健全的解剖學智慧。在這本書中，有大量重要、實用的資訊值得細細品味，我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美‧伊波立蒂，《瑜伽教學的藝術與事業》作者我為什麼要推薦這本書？很簡單。在我練習瑜伽四十年之後（茱蒂絲‧漢森‧拉薩特多年來已經教了我許多東西），她對瑜伽的知識，特別是對生活的知識，仍然讓我感到驚訝。──Richard Rosen，《呼吸瑜伽》作者這本睿智而詳盡的指導全書，將幫助學生和老師們記住傾聽自己身體的聲音，並有意識地練習瑜伽。──《出版者周刊》
【電子書】我不是那個「包藥的」：有時傻眼、有時溫馨，還偶爾噴淚的藥師奇葩人生
認識穿梭在醫院、診所、藥局值得你我尊敬的機智藥師生活&藥學知識五花八門，調劑學、藥物治療學、藥物化學、藥物分析……多到令你懷疑人生每天站立八小時，手裡忙碌不停，宛如一台機器轉個不停……努力闖過甘苦日常想不到吧，藥師也有職業傷害呢！& &◆要怎樣才能當藥師？◆有台灣藥師資格，可以到國外當藥師嗎？◆為什麼領藥都要等這麼久？◆三讀五對是什麼意思啊？◆台灣藥廠出品的藥真的比較差嗎？當醫師負責看診、處置及開立處方箋；藥師負責調劑處方箋及進行用藥指導的「醫藥分業」時代來臨，藥師也成為了一個熱門且令人好奇的新興職業。但可能你我卻無法知道，原來藥師這一門工作所要面臨的酸甜苦辣，可遠比我們想像得還要多！在成為藥師之前，系內課程規劃不僅多元且學習難度提升。更遑論畢業後還得經過國考以及實習，才有機會成為一名藥師。而藥師的職業負責範圍更是相當廣泛，不僅要調劑、還得負責藥物諮詢、協助，甚至有醫院開啟藥師門診、居家訪視等，如果藥師對工作沒有熱誠，恐怕在各種打擊後，就維持不了太久， 但儘管辛苦且常難以對人說，這份工作卻也還有許多令人覺得感動和溫暖的時候⋯⋯醫師，字好好寫行嗎？噓！學妹學妹，請看著我的眼睛⋯⋯計程車在等了！我的藥呢？藥師的忙碌一天都在做什麼！歹勢，我又忘記藥要怎麼噴了⋯⋯阿嬤別挫折，我有好方法！你們等著上新聞吧！再怎麼被誤會，讓你能按時吃藥才最要緊！我的孫子很不錯， 你會想嫁去日本嗎？上班途中突然被相親？！血糖測出來比較高時再多吃一顆藥⋯⋯還好我有多問了一下！居家探訪才知道的阿公偉大過去！回程的心裡好溫暖⋯⋯專文推薦中華民國藥師公會全國聯合會／藥師週刊 總編輯 許嘉紋
【電子書】我不是那個「包藥的」
認識穿梭在醫院、診所、藥局值得你我尊敬的機智藥師生活&藥學知識五花八門，調劑學、藥物治療學、藥物化學、藥物分析……多到令你懷疑人生每天站立八小時，手裡忙碌不停，宛如一台機器轉個不停……努力闖過甘苦日常想不到吧，藥師也有職業傷害呢！& &◆要怎樣才能當藥師？◆有台灣藥師資格，可以到國外當藥師嗎？◆為什麼領藥都要等這麼久？◆三讀五對是什麼意思啊？◆台灣藥廠出品的藥真的比較差嗎？當醫師負責看診、處置及開立處方箋；藥師負責調劑處方箋及進行用藥指導的「醫藥分業」時代來臨，藥師也成為了一個熱門且令人好奇的新興職業。但可能你我卻無法知道，原來藥師這一門工作所要面臨的酸甜苦辣，可遠比我們想像得還要多！在成為藥師之前，系內課程規劃不僅多元且學習難度提升。更遑論畢業後還得經過國考以及實習，才有機會成為一名藥師。而藥師的職業負責範圍更是相當廣泛，不僅要調劑、還得負責藥物諮詢、協助，甚至有醫院開啟藥師門診、居家訪視等，如果藥師對工作沒有熱誠，恐怕在各種打擊後，就維持不了太久， 但儘管辛苦且常難以對人說，這份工作卻也還有許多令人覺得感動和溫暖的時候⋯⋯醫師，字好好寫行嗎？噓！學妹學妹，請看著我的眼睛⋯⋯計程車在等了！我的藥呢？藥師的忙碌一天都在做什麼！歹勢，我又忘記藥要怎麼噴了⋯⋯阿嬤別挫折，我有好方法！你們等著上新聞吧！再怎麼被誤會，讓你能按時吃藥才最要緊！我的孫子很不錯， 你會想嫁去日本嗎？上班途中突然被相親？！血糖測出來比較高時再多吃一顆藥⋯⋯還好我有多問了一下！居家探訪才知道的阿公偉大過去！回程的心裡好溫暖⋯⋯專文推薦中華民國藥師公會全國聯合會／藥師週刊 總編輯 許嘉紋
【電子書】瑜伽安全練習全書
★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。本書的每個章節會有三大部分：①「你為什麼必須了解這一點」：作者會提供一個來自她教學經驗的故事，以及該章在練習與教學上重要又實用的特點。②「你的結構」：以可以實際運用所學的有趣方式，來說明與該章主題相關的解剖結構。③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須將這些事實轉變成實用的知識，才能了解人體各個部位在我們移動時如何確實地協同運作。現在就帶著這本書，打造出一個專屬於自己的練習空間，在瑜伽墊上嘗試若干打破迷思的實驗吧！ ｜專業推薦｜（依照姓氏筆劃排序）C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang物理治療師、體適能教練｜林子崴（崴爺）C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai乾針名醫 ‧《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor ｜好評推薦｜《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣，在這個快速擴展的領域中，傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特提醒我們，我們可能會過於拘泥於簡單的指示，這種指示在某種情況下可能很有效，但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學，以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察・福禮縵 ，《瑜伽與鏡照》作者對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人，請不要再尋找其他本書。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特從她一生的練習和教學中，提供了健全的解剖學智慧。在這本書中，有大量重要、實用的資訊值得細細品味，我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美‧伊波立蒂，《瑜伽教學的藝術與事業》作者我為什麼要推薦這本書？很簡單。在我練習瑜伽四十年之後（茱蒂絲‧漢森‧拉薩特多年來已經教了我許多東西），她對瑜伽的知識，特別是對生活的知識，仍然讓我感到驚訝。──Richard Rosen，《呼吸瑜伽》作者這本睿智而詳盡的指導全書，將幫助學生和老師們記住傾聽自己身體的聲音，並有意識地練習瑜伽。──《出版者周刊》
【電子書】情緒管理x食慾控制減肥法
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價★美女醫師親身擺脫10年惡性減重循環的獨家減肥法&情緒是影響食物選擇的重要因素！如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的10年惡性循環中解脫出來的醫師身份，用自己與身邊親友、患者為案例，向你介紹正確的減肥行動策略。&★本書強調，飲食控制和運動減肥法，反而容易造成易胖體質；情緒和食慾的穩定，才是減肥的最優先事項！只要透過控制情緒，你可以吃正確的食物，並使身體處於健康的代謝狀態和較低的體重設定點。內容將精心整理了，哪些生活習慣和食物會導致你的情緒和食慾波動！以及如何將你「想吃的食物」與「應該吃的食物」搭配起來，成功抑制瘋狂食慾的飲食方法和生活習慣。&【本書特色】作者親身減重成功經驗 + 醫學專業知識背景加持！文字輕鬆易讀、案例活潑生動！提供從心到身的完整實用方案！&【適合的讀者】想無罪惡感地享用美食的人想了解為什麼自己容易發胖的人少吃多動但體重不下降的人不想再復胖的人希望停止因壓力而大吃習慣的人心情不好就會吃很多的人
【電子書】能量精油芳療全書
第一本精油＋人類圖的全方位使用說明用精油香氣喚醒身體能量，開啟自我療癒的芳療之門 ◆72款嚴選精油完全解析 X 96帖健康生活配方芳療師•調香師•香氛學習者必備專業工具書◆用科學實證方式深入解析72款植物精油科屬、萃取、油質、成分、能量對人體帶來的益處，以及人體9大能量中心（頭頂、邏輯、喉嚨、G中心、意志力、薦骨、情緒、直覺、根部）與身心健康狀況的連結；當身體平衡時，它能夠為我們帶來何種優勢；當身體失衡時，身心又會引發哪些警訊狀況。除了72款單方精油的應用，更有96帖複方精油能幫助改善失眠、憂鬱、焦慮、阿茲海默症、帕金森氏症、甲狀腺機能、脂肪肝、呼吸系統、消化系統、免疫系統、婦科疾病等常見健康問題。無論是專業芳療師、調香師，還是熱愛香氛的學習者，都能夠過本書完整的芳療指南，透過每個人的人類圖能量中心，找到對應精油幫助舒緩情緒壓力，平衡身心、對症改善，由內而外守護健康。善用與生俱來的身體密碼，加乘大自然植物帶來的能量療癒，開啟天賦、讀懂自己，實現身心平衡的健康活力。【專業推薦】IFPA教育總監 ∣ Christine Courtney克莉斯汀IAA芳療學院、NLP領航者 ∣ 王有綱IFPA、NAHA國際認證芳療師 ∣ 魏怡婷IFPA、NAHA國際認證芳療師•護理師 ∣ 許榆婕INPA國際天然香芬發展協會理事長 ∣ 毛諺芬 (毛毛老師)
【電子書】能量精油芳療全書：人類圖9大身心系統 ╳ 科學實證天然精油應用，對症改善情緒、疼痛的調理處方
第一本精油＋人類圖的全方位使用說明用精油香氣喚醒身體能量，開啟自我療癒的芳療之門 ◆72款嚴選精油完全解析 X 96帖健康生活配方芳療師•調香師•香氛學習者必備專業工具書◆用科學實證方式深入解析72款植物精油科屬、萃取、油質、成分、能量對人體帶來的益處，以及人體9大能量中心（頭頂、邏輯、喉嚨、G中心、意志力、薦骨、情緒、直覺、根部）與身心健康狀況的連結；當身體平衡時，它能夠為我們帶來何種優勢；當身體失衡時，身心又會引發哪些警訊狀況。除了72款單方精油的應用，更有96帖複方精油能幫助改善失眠、憂鬱、焦慮、阿茲海默症、帕金森氏症、甲狀腺機能、脂肪肝、呼吸系統、消化系統、免疫系統、婦科疾病等常見健康問題。無論是專業芳療師、調香師，還是熱愛香氛的學習者，都能夠過本書完整的芳療指南，透過每個人的人類圖能量中心，找到對應精油幫助舒緩情緒壓力，平衡身心、對症改善，由內而外守護健康。善用與生俱來的身體密碼，加乘大自然植物帶來的能量療癒，開啟天賦、讀懂自己，實現身心平衡的健康活力。【專業推薦】IFPA教育總監 ∣ Christine Courtney克莉斯汀IAA芳療學院、NLP領航者 ∣ 王有綱IFPA、NAHA國際認證芳療師 ∣ 魏怡婷IFPA、NAHA國際認證芳療師•護理師 ∣ 許榆婕INPA國際天然香芬發展協會理事長 ∣ 毛諺芬 (毛毛老師)
【電子書】6週彈性斷食燃脂計畫：哈佛醫學飲食專家教你改善代謝問題，讓身體優先燃燒脂肪，達成最佳狀態
開創美國國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、幫助數百萬人減重及改善健康狀況的哈佛醫學飲食專家全新瘦身攻略！燃脂的關鍵，不是努力運動，而是讓身體學會靈活燃燒碳水和脂肪，從根源改善體質，一輩子保持健康體態！▍代謝靈活是什麼？是「身體可以切換燃燒碳水化合物或燃燒脂肪」的能力，換句話說，就是指身體細胞能有效地互相切換燃料和動力來維持運作的能力。狂吃刮油食物、蛋白質減重法、低碳飲食、低熱量飲食……你是否試過所有爆紅的減肥菜單，但沒多久又胖回去了？或是遵守嚴格的飲控，卻因為成效緩慢，很快就放棄了？擁有近20年資深經歷、幫助數百萬人成功減脂的哈佛醫學飲食專家伊恩．K．史密斯博士發現，許多人之所以瘦不下來或容易復胖，是因為忽略了「代謝」機制，導致身體無法有效代謝碳水化合物，進而無法燃燒體內脂肪。在本書中，史密斯博士結合5:2斷食法、限時斷食法、隔日斷食法的優點，搭配不傷膝蓋的15分鐘輕量運動，精心設計出6週彈性斷食燃脂計畫，不需要花大量時間運動，不需要對熱量和營養素斤斤計較，照著吃就能喚醒身體的代謝潛能，實現最佳燃脂效果！「彈性斷食」不僅是維持理想體態的減重方法，更是保持代謝靈活的全新生活方式，幫助我們穩定血壓、血糖與內分泌，徹底擺脫慢性疲勞、改善睡眠品質，降低罹患慢性疾病的風險，擁有充沛的精神與活力，打造享瘦又健康的生活。▍完成6週斷食計畫的小祕訣．沒時間餐餐自煮，偶爾可以吃冷凍或低鈉罐頭蔬果．遇到不喜歡吃、不敢吃或者會過敏的食物，可以參考食譜隨時替換．下午有點嘴饞不必忍耐，每天可以隨心所欲地吃150大卡以內的點心．心情不好想吃一點甜，可以吃純天然蜂蜜、生酮冰淇淋或是半杯低熱量汽水．吃起司不會變胖，切達起司、帕馬森起司、莫扎瑞拉起司都可以幫助燃脂．無法割捨酒精也沒問題，可以喝一瓶低熱量啤酒！▍終身瘦用推薦（依姓氏筆劃順序排列）呂美寶│食物的力量、功能醫學營養師黃君聖Sunny│擁有營養師、健身教練雙證照蕭捷健│金鶯診所減重醫師▍讀者瘦身推薦．才執行第一個禮拜，我就瘦了2公斤，完成六週計畫，我總共健康瘦下10公斤！．嘗試了好多瘦身法都瘦不下來，但史密斯博士的燃脂計畫簡單、好執行又有效，不用算卡路里，不必戒零食和酒精，只要輕量運動就能甩掉體脂肪，在6週內讓我瘦下8公斤，腰圍少了8吋！家人們也開始執行，許多長者降低了血糖和膽固醇，血壓也正常了。．已經62歲的我，每一年都嘗試不同的減肥法，奶昔減重法、低碳水飲食……但才剛瘦下來一些，很快又復胖了。自從執行燃脂計畫後，體重從73公斤降到68公斤，讓我整個人的精神變得很好！我會再執行三週計畫，目標是瘦到63公斤！史密斯博士讓你輕鬆又健康瘦身的Q&A：飲食控制好痛苦，喜歡的甜食都不能吃，難道我真的不能吃甜的嗎？→可以！當然，我們還是要遵循「攝取的熱量應該少於消耗的熱量」，你可以攝取適量的糖份，例如蜂蜜、赤藻糖醇、有機羅漢果提取物，如果這些你都不喜歡，你所吃的甜點熱量不要超過150大卡。我是無酒不歡的人，喜歡下班後小酌，但是又想要瘦身，我真的不能喝酒嗎？→你可以喝酒！但是要記得，你正在減重或者改善代謝靈活，如果喝太多，就會比較難達到目標。你可以喝1 shot的琴酒、龍舌蘭、伏特加、威士忌，或者是148ml的紅酒、白酒，甚至可以喝355ml的低熱量啤酒！
【電子書】6週彈性斷食燃脂計畫
開創美國國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、幫助數百萬人減重及改善健康狀況的哈佛醫學飲食專家全新瘦身攻略！燃脂的關鍵，不是努力運動，而是讓身體學會靈活燃燒碳水和脂肪，從根源改善體質，一輩子保持健康體態！▍代謝靈活是什麼？是「身體可以切換燃燒碳水化合物或燃燒脂肪」的能力，換句話說，就是指身體細胞能有效地互相切換燃料和動力來維持運作的能力。狂吃刮油食物、蛋白質減重法、低碳飲食、低熱量飲食……你是否試過所有爆紅的減肥菜單，但沒多久又胖回去了？或是遵守嚴格的飲控，卻因為成效緩慢，很快就放棄了？擁有近20年資深經歷、幫助數百萬人成功減脂的哈佛醫學飲食專家伊恩．K．史密斯博士發現，許多人之所以瘦不下來或容易復胖，是因為忽略了「代謝」機制，導致身體無法有效代謝碳水化合物，進而無法燃燒體內脂肪。在本書中，史密斯博士結合5:2斷食法、限時斷食法、隔日斷食法的優點，搭配不傷膝蓋的15分鐘輕量運動，精心設計出6週彈性斷食燃脂計畫，不需要花大量時間運動，不需要對熱量和營養素斤斤計較，照著吃就能喚醒身體的代謝潛能，實現最佳燃脂效果！「彈性斷食」不僅是維持理想體態的減重方法，更是保持代謝靈活的全新生活方式，幫助我們穩定血壓、血糖與內分泌，徹底擺脫慢性疲勞、改善睡眠品質，降低罹患慢性疾病的風險，擁有充沛的精神與活力，打造享瘦又健康的生活。▍完成6週斷食計畫的小祕訣．沒時間餐餐自煮，偶爾可以吃冷凍或低鈉罐頭蔬果．遇到不喜歡吃、不敢吃或者會過敏的食物，可以參考食譜隨時替換．下午有點嘴饞不必忍耐，每天可以隨心所欲地吃150大卡以內的點心．心情不好想吃一點甜，可以吃純天然蜂蜜、生酮冰淇淋或是半杯低熱量汽水．吃起司不會變胖，切達起司、帕馬森起司、莫扎瑞拉起司都可以幫助燃脂．無法割捨酒精也沒問題，可以喝一瓶低熱量啤酒！▍終身瘦用推薦（依姓氏筆劃順序排列）呂美寶│食物的力量、功能醫學營養師黃君聖Sunny│擁有營養師、健身教練雙證照蕭捷健│金鶯診所減重醫師▍讀者瘦身推薦．才執行第一個禮拜，我就瘦了2公斤，完成六週計畫，我總共健康瘦下10公斤！．嘗試了好多瘦身法都瘦不下來，但史密斯博士的燃脂計畫簡單、好執行又有效，不用算卡路里，不必戒零食和酒精，只要輕量運動就能甩掉體脂肪，在6週內讓我瘦下8公斤，腰圍少了8吋！家人們也開始執行，許多長者降低了血糖和膽固醇，血壓也正常了。．已經62歲的我，每一年都嘗試不同的減肥法，奶昔減重法、低碳水飲食……但才剛瘦下來一些，很快又復胖了。自從執行燃脂計畫後，體重從73公斤降到68公斤，讓我整個人的精神變得很好！我會再執行三週計畫，目標是瘦到63公斤！史密斯博士讓你輕鬆又健康瘦身的Q&A：飲食控制好痛苦，喜歡的甜食都不能吃，難道我真的不能吃甜的嗎？→可以！當然，我們還是要遵循「攝取的熱量應該少於消耗的熱量」，你可以攝取適量的糖份，例如蜂蜜、赤藻糖醇、有機羅漢果提取物，如果這些你都不喜歡，你所吃的甜點熱量不要超過150大卡。我是無酒不歡的人，喜歡下班後小酌，但是又想要瘦身，我真的不能喝酒嗎？→你可以喝酒！但是要記得，你正在減重或者改善代謝靈活，如果喝太多，就會比較難達到目標。你可以喝1 shot的琴酒、龍舌蘭、伏特加、威士忌，或者是148ml的紅酒、白酒，甚至可以喝355ml的低熱量啤酒！
【電子書】【增修版】戰鬥外傷救護
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法，無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！【本書特色】◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下，你該怎麼做？平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低，往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足；但無常和明天，不知哪個會先到，若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下，就「非靠自己不可」！《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how，說明外傷的機轉和實用的急救法，由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解，對於一般人也非常有用！◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感，連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習，遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！
【電子書】美軍的戰傷預防救護系統：戰鬥外傷救護：COMBAT FIRST AID
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法，無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！【本書特色】◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下，你該怎麼做？平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低，往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足；但無常和明天，不知哪個會先到，若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下，就「非靠自己不可」！《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how，說明外傷的機轉和實用的急救法，由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解，對於一般人也非常有用！◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感，連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習，遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！
【電子書】我需要開刀嗎？：骨科如何正確診斷背痛與肢體麻痛
80%的人類，一輩子至少會經歷一次背痛發作！當我們談到背痛你是脊椎問題，還是肌肉發炎？不要讓自己白白挨一刀！行醫30年，至今完成脊椎手術量超過8,500台！台灣骨科醫界中首位專精發展頸椎外科醫療先驅長庚醫院脊椎骨科權威--牛自健教你判斷背痛原因，免去無謂開刀之苦一本給患者自我覺察、讓醫者重新審視診斷的衛教之書下背疼痛是現代文明病，上班久坐不動、低頭滑手機等工作與休閒型態的改變，讓人人都有背痛而坐立難安的經驗。尋診求醫診斷，「開刀」貌似一勞永逸的做法，但人體脊椎與神經縱聯複雜，若無法全面性地了解背痛的成因，貿然進行手術，恐怕不僅冤枉挨刀，還可能無法「刀到」病除，甚至留下難以逆轉的後遺症。要如何知道自己的背痛、肩頸不適，是攸關脊（頸）椎或僅僅只是肌肉發炎？行醫近三十年，擁有豐富頸椎外科手術、脊椎退化性病變診斷等經驗，牛自健教授不僅是長庚醫院骨科權威，也是良知醫者，他以淺顯易懂的文字，佐以實際病例，引導有上下背痛困擾的患者，在進入診間前，可以先透過文字描述、其他患者的經歷，自我觀察：從背痛下肢痛／後頸痛／上肢痛的成因、區分方法、治療的選擇、疾病的預防或防止惡化……從而獲得完整且基礎的醫學知識，面對眼前的脊椎疾病，和醫者一同進行有效的治療，確認手術的必要性，進而改善日常生活。「若能改善人們對背痛或肢體症狀發生的可能原因的常識，加強基層非專科但相關醫療從業人員對此問題的認知……減少診斷錯誤的機會，甚至亦可避免不必要或太早的脊椎手術的施行，亦自然減少了不良術後反應的機會。……建立正確的觀念，希望因此大部分的病患都能得到正確的診斷與有效的治療，才是醫療的最大目標。」--牛自健（本書作者）﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌＃牛醫師金句1下背痛與下肢不舒服症狀，是許多完全不同構造病變的共同症狀。如何正確地對病人的病痛做出正確的最終診斷，是非常重要的，因為決定了正確的治療方法，會決定是否能有效解決病痛。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌＃牛醫師金句2下背痛與下肢疼痛的可能不只腰椎退化的原因，也要排除肌肉發炎、髖關節或膝關節病變等其他可能性。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌＃牛醫師金句3不是影像結果中的不正常，就是病人症狀的原因。有的只是過去經歷過的生活、工作或遇到的外力傷害事件，所累積產生的身體構造上的變化。﹌﹌﹌
【電子書】來自日本NHK打造健康每一天的營養大全【全彩圖解】（二版）
Line群組瘋傳的食療法、廣告大肆宣傳的保健食品，如何辨別真假好壞？想找到適合的食物和保健品，延緩老化不生病？飲食調配、營養品挑選，聽專家的就對了！破解假訊息！飲食保健地雷大揭密275種營養素正確情報╳6大營養素最佳攝取量╳3餐熱量理想比例◎吃膠原蛋白真的能美肌嗎？◎維生素D為何不宜攝取過量？◎斷醣飲食減肥的風險◎消除肌肉疲勞該補充什麼營養素？◎高齡者一天需要攝取多少蛋白質？◎貧血時要吃哪些食物？最科學的專業實證，全面校正你的營養知識˙維生素D攝取過量，會導致血管鈣化或增加腎結石風險˙沒有麩質過敏問題的人，刻意採行無麩質飲食未必更健康˙皮膚發炎、掉髮、中年長白頭髮，可能是因為缺乏生物素˙改變飲食順序，「蔬菜→魚肉類→碳水化合物」有助血糖穩定˙色胺酸是褪黑激素的製造來源，多補充可以提升睡眠品質˙年紀輕輕就有「老人味」，可能是攝取太多脂質和酒精˙柑橘屬植物富含橙皮油素或隱黃質等有助健康長壽的機能性成分，這些成分大多在果皮裡，所以要連皮吃日常保健╳對症改善╳亞健康調理 一本搞定嬰幼兒╳成人╳老年╳孕婦╳更年期 全齡適用最完備的個人化食療保健對策★完整解析「六大營養素」和「特殊機能性成分」等275種以上營養素的功效，具有加乘效果的「黃金拍檔」（如鈣質搭配維生素C或D更容易吸收），鮮為人知的毒性、相剋性，以及營養素缺乏或攝取過多時可能引起的症狀。★個人化食療的完美攻略！可針對需補充或減量的營養素，選擇適合體況和需求的保健食品，或是調整飲食菜單、採買分量和烹調手法，使營養吸收效率達到最大化。並針對現代人常見疾病，如代謝症候群、失眠、腸躁症、憂鬱症、癌症等，提出有效應對的食療建議與保健品分析。本書初版書名為：來自日本NHK 打造健康每一天的營養大全【全彩圖解】本書特色：1.日本知名營養生理學、營養化學、微量元素暨毒性學專家聯手監修，是最值得信賴的醫療級營養大百科。中文版由台北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授謝明哲專業審定。2.六大營養素、特殊機能成分、保健品、藥材各種營養來源完整備載，全彩圖解，分類清楚，容易查找。3.一次釐清常見的飲食迷思，像是：斷醣減肥不一定健康，反而有風險，可能會引發頭痛、失眠、暈眩、思考力下降等症狀。並回答大家最想知道的營養問題，像是：吃膠原蛋白真的能美肌嗎？哪些營養素有助於預防失智症、營養素對於長壽基因的影響等。
【電子書】超預期壽命
遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南 把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動 《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1 蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書 全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作 全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國 醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典 超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點， 幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。 超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南， 幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。 ✦✧✦ 為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？ 我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。 在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。 他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。 一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？ 慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。 當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道： 為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？ 為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？ 為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？ 為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？ 為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？ 一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！ 健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。 【各界推薦】 一本會改變你一生的書。 ——歐普拉 極具權威性，對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病，以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具，有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜，同時引發我們對長壽的新思考。 ——穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，《萬病之王》作者、普立茲獎得主 阿提亞是我一生都會信任的人。 ——休傑克曼(Hugh Jackman)，第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角 迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富，而且非常重要。 ——休伯曼(Andrew Huberman)，史丹福大學醫學院神經生物學教授 徹底改變我對衰老的看法，這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。 ——李維特(Steven D. Levitt)，《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者 不僅探討延長生命的科學，還探討延長生命活力的科學。 ——佩瑞爾(Esther Perel)，《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師 管理好代謝健康，才能遠離4 大慢性疾病，對日常自我保健是非常重要的指南。 ——許惠恒，國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長 這本書不僅助人延長壽命，更能提高生命品質，在健康狀態下享受長壽。 ——吳明賢 台大醫院院長 提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行，就寫在書裡了。 ——邱瀚模，台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任 預防醫學的概念已倡導許久，仍未成為主流，作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術，從不同角度探討，幫助你轉移各種風險，不僅延年益壽，更能過有品質的生活。 ——楊宜青，成大醫院高齡醫學部主任 我相信，每一位讀者都能從這本書中獲益，找到適合自己的健康管理方法。 ——劉博仁，台灣基因營養功能醫學會理事長 吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任 許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士 楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長 蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦 詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂
【電子書】頭薦骨療法（二版）
源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），台灣版專文推薦★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」，是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；頭薦骨放鬆了，全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律，反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導致越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題？・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法？・生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人・可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？・促進學習和專注能力・提升感應力、運動機能和平衡感・消化、淨化、排毒・順暢的呼吸・協助身體放鬆，為心靈帶來和諧・幫助入睡・幫助面對充滿壓力的情境，像是考試或上台報告等等・在利用得當的短時間內獲得放鬆
【電子書】難不成是失智症？
～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！【本書特色】◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！「失智症從什麼時候開始預防會有效？」「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」你是否也有以上疑問呢？確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病，目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙，因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。要繼續墜落還是懸崖勒馬，請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢• 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪• 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服• 一開口就忘記原本想說的事• 洗了衣服之後經常忘記晾• 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳• 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少若你有符合以上的症狀，讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》收錄了關於預防失智症的最新知識、輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等，想防範未然的你，絕不能錯過！
【電子書】7日飲食法
～患者親自實踐，大幅改善紅字數值～7天飲食計畫，超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆！【本書特色】◎終身受用的飲食觀念，徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。◎40道簡易食譜隨意替換，持之以恆不再是難事。◎特殊情況教學攻略，輕鬆應對減重時期的各種關卡。已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了。以上各種困擾，本書都能帶領你輕鬆解決！外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師，在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣，【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】，不會煮菜，靠微波也能享用健康餐。努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食，還能在短期內達到驚人的瘦身效果。一直想改善身體狀況，卻不曉得該如何開始的你，只要翻開這本書，就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜，讓減脂路上的你不孤單，減得輕鬆又吃得滿足！只要用對方法，擺脫肝臟脂肪並非難事！
【電子書】醫見人生
前臺北榮民總醫院院長張德明，寫人間見聞、診間百態揉合「高度次序」與「強烈浪漫」的深刻人生思索人和自己之間都有許多對話，人與人之間當然有更多的火花，尤其於病痛折磨衰弱的時候，更見人性，更嘗人生的酸甜苦辣。彷彿在平實無華間散放光芒，在殷殷日常間悲喜交集，我在診間感受真切，款款情深的記錄下來，療癒自己也分享溫度。──張德明 前臺北榮民總醫院院長、美國風濕學院大師暨院士張德明醫師行醫四十餘年，曾任三軍總醫院院長、國防醫學院院長、國防部軍醫局局長、臺北榮民總醫院院長，卸任之後仍堅守崗位，繼續服務眾多患者。他的專業，讓他於二○二二年榮獲風濕界最高榮譽「美國風濕學院大師獎」（Master of the American College of Rheumatology），此獎自一九三四年創立以來，首次頒給臺灣人。 張德明醫師說：「常被問及，忙碌的生活，倉促的診間，怎能寫出精采的故事。但對許多慢性的免疫疾病，因為巧裝得宜，就必須培養細膩觀察兼淺探內心的能力，那本就是疾病診斷的一部分，也是治療成功與否的關鍵。」 他將他的人間觀察化為一篇篇文章、一幅幅畫作，他期望：「這些源源不絕的創作，只為求取一份觸動，帶來一些反思，分享一些趣味，忘掉一些憂煩，從而引導人生或疾病於正面健康的道路上。」【各界溫暖推薦】 透過這本書，我看見了張院長在職場之外的細膩與溫柔，樂將《醫見人生》推薦給各位朋友，和大家分享這份兼具仁心與雅趣的杏林春暖。──蔡英文 前總統 張院長不僅仁心仁術，他對病患也格外用心，知道醫師看病，不只注意表象的病徵，還要探究病患絲絲縷縷的因緣牽絆，從源頭開解方才是良策。──釋證嚴 佛教慈濟慈善事業基金會創辦人 本書最大的特色就是文中有畫，畫中有文，二者缺一不可。從每一篇文章，每一幅圖畫中，我們彷彿都看到了生命中一些正向的東西，有希望，有幽默，有勇氣。──梁賡義 逢甲大學春雨講座教授、浩鼎生技公司董事長 當白袍裝著文學的靈魂，從人間看診間，診間有人間。──賀陳弘 前清華大學校長 本書蘊藏著文學、哲學、醫學，也透露出作者在醫病關係中的理性、感性、知性，值得讀者細細品味。──李喜明 前參謀總長 在醫療AI迅速發展的時代，透過《醫見人生》這本書，張教授的文字與畫作，讓我們能感受到溫暖的手、充滿感情的心，體驗到對病人和工作的愛。我誠摯的向大家推薦此書。──陳威明 臺北榮民總醫院院長 很難相信高度次序感與強烈浪漫感可以如此完美的融合在同一個人身上。……讓我們不只是看到一位傑出的醫師科學家及醫學中心的領航者，更見識到一位情感細膩、才華洋溢的藝術及文學家！──司徒惠康 國家衛生研究院院長 本書中的每篇散文，我們能看到一位醫者的仁心，讓人不僅僅是閱讀，更是在體驗和思索對生命應有的尊重與敬畏。──蔡建松 國防部軍醫局局長、臺灣外科醫學會理事長
【電子書】7日飲食法：專科醫師教你「吃」掉脂肪肝
～患者親自實踐，大幅改善紅字數值～7天飲食計畫，超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆！【本書特色】◎終身受用的飲食觀念，徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。◎40道簡易食譜隨意替換，持之以恆不再是難事。◎特殊情況教學攻略，輕鬆應對減重時期的各種關卡。已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了。以上各種困擾，本書都能帶領你輕鬆解決！外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師，在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣，【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】，不會煮菜，靠微波也能享用健康餐。努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食，還能在短期內達到驚人的瘦身效果。一直想改善身體狀況，卻不曉得該如何開始的你，只要翻開這本書，就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜，讓減脂路上的你不孤單，減得輕鬆又吃得滿足！只要用對方法，擺脫肝臟脂肪並非難事！
【電子書】難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！
～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！【本書特色】◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！「失智症從什麼時候開始預防會有效？」「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」你是否也有以上疑問呢？確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病，目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙，因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。要繼續墜落還是懸崖勒馬，請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢• 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪• 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服• 一開口就忘記原本想說的事• 洗了衣服之後經常忘記晾• 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳• 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少若你有符合以上的症狀，讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》收錄了關於預防失智症的最新知識、輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等，想防範未然的你，絕不能錯過！
【電子書】因是子靜坐法：靜坐自學第一養生書
熱銷數十萬冊，風行百年靜坐入門經典！簡單明瞭的步驟，容易掌握的法門，詳盡講述靜坐入門關鍵的三大要領：一、端正姿勢；二、意守重心；三、自然呼吸。搭配實作練習引導，心理師專業導讀，超越宗教，不限性別、地點、年齡，在家就能輕鬆自學，感受身心自我療癒的妙不可言之境。&融合儒佛道家養生智慧，歷久彌新的保健延齡必備指南。&《因是子靜坐養生法》，常州蔣維喬著。若有願習靜坐者，可閱此書。又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。——弘一法師&在無書可資遵循的時候，比較普遍為人所樂道的，便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。《因是子靜坐法》是他學習靜坐的反應實錄，可以貢獻給大家做參考。——南懷瑾& 靜坐受到醫學與科學的肯定，被認為是一種心與腦的鍛鍊，能夠影響自主神經和內分泌系統，可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說，靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動，因此風行全球，廣受歡迎。然而你或許會懷疑，靜坐真有這麼簡單？在家就能實行？到底要怎麼「坐」，才能達到最好的功效？過程中所出現的各種反應，又該如何應對？ 《因是子靜坐法》是民國初年，由商務印書館編輯蔣維喬所撰寫而成的靜坐書籍。最初連載於《學生雜誌》，內容將傳統儒、佛、道家等靜坐知識，與現代的健康概念相結合，並詳細記錄自身靜坐體驗，因內容通俗易懂，記錄翔實，深受當時大專院校師生們的歡迎，出版後很快暢銷全國各地及至東南亞諸國，接連再版三十多次，暢銷數十萬冊。北京大學將該靜坐法列入課程，並自發組成師生靜坐社團，可謂極一時之盛。& 本書從養生出發，總結作者半生靜坐體驗，詳述靜坐的實行方式，並特別設計實作課程，為忙碌生活的你，設計一套適合假日實行的一日靜坐課，讓你在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。&〔導讀〕黃創華（嘉南藥理大學專任助理教授，台灣正念學學會正念療育資深督導師）〔實作指導〕龔玲慧（覺性地球協會會長）&〔名人推薦〕呂凱文（台灣正念學學會創會理事長及第二屆理事長）洪啟嵩（國際禪學大師）陳豐偉（精神科醫師）
【電子書】因是子靜坐法：靜坐自學第一養生書
熱銷數十萬冊，風行百年靜坐入門經典！簡單明瞭的步驟，容易掌握的法門，詳盡講述靜坐入門關鍵的三大要領：一、端正姿勢；二、意守重心；三、自然呼吸。搭配實作練習引導，心理師專業導讀，超越宗教，不限性別、地點、年齡，在家就能輕鬆自學，感受身心自我療癒的妙不可言之境。&融合儒佛道家養生智慧，歷久彌新的保健延齡必備指南。&《因是子靜坐養生法》，常州蔣維喬著。若有願習靜坐者，可閱此書。又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。——弘一法師&在無書可資遵循的時候，比較普遍為人所樂道的，便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。《因是子靜坐法》是他學習靜坐的反應實錄，可以貢獻給大家做參考。——南懷瑾& 靜坐受到醫學與科學的肯定，被認為是一種心與腦的鍛鍊，能夠影響自主神經和內分泌系統，可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說，靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動，因此風行全球，廣受歡迎。然而你或許會懷疑，靜坐真有這麼簡單？在家就能實行？到底要怎麼「坐」，才能達到最好的功效？過程中所出現的各種反應，又該如何應對？ 《因是子靜坐法》是民國初年，由商務印書館編輯蔣維喬所撰寫而成的靜坐書籍。最初連載於《學生雜誌》，內容將傳統儒、佛、道家等靜坐知識，與現代的健康概念相結合，並詳細記錄自身靜坐體驗，因內容通俗易懂，記錄翔實，深受當時大專院校師生們的歡迎，出版後很快暢銷全國各地及至東南亞諸國，接連再版三十多次，暢銷數十萬冊。北京大學將該靜坐法列入課程，並自發組成師生靜坐社團，可謂極一時之盛。& 本書從養生出發，總結作者半生靜坐體驗，詳述靜坐的實行方式，並特別設計實作課程，為忙碌生活的你，設計一套適合假日實行的一日靜坐課，讓你在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。&〔導讀〕黃創華（嘉南藥理大學專任助理教授，台灣正念學學會正念療育資深督導師）〔實作指導〕龔玲慧（覺性地球協會會長）&〔名人推薦〕呂凱文（台灣正念學學會創會理事長及第二屆理事長）洪啟嵩（國際禪學大師）陳豐偉（精神科醫師）
【電子書】守護生命的關鍵力量
他們是醫療儀器設備的「醫師」 被稱為「醫工師」從透析用的逆滲透純水到尖端的質子治療儀、重粒子放射治療儀器醫工師每天照顧醫院上千項醫療儀器與設備 全年無休每一位病人 從走進診間醫院 到順利康復每一個健康的團聚 都少不了醫工師的默默付出他們是促進醫學發展、搶救生命不可或缺的白色能量他們展現超高效率、使命必達 是醫護的最強後盾！▎專業推薦 ▎ 醫工人和醫事人員在健康醫療工作崗位上是堅實夥伴關係，彼此間密切合作是確保醫療服務高速有效運行的關鍵點，請民眾在接受醫療服務的同時，也不吝為醫工人加油打氣。——邱泰源．衛生福利部部長 台灣醫工部門從醫院裡不起眼的小單位，發展成為如今醫院、學術研究與產業中舉足輕重的專業部門。這樣的成果，有賴於每位醫工人的堅持、奉獻與對生物醫學工程的熱情。——Ratko Magjarević．國際生物醫學工程聯盟主席 醫工是跨越醫學與工程的專業，台大醫院很幸運，擁有來自台灣大學理工科系和醫學院的學術資源，培育出一流的醫工人才，多年來台大醫工部也為臨床的醫療品質、病人的健康與安全，做出無數貢獻。——吳明賢．台大醫院院長 期待透過本書的出版，讓醫工人的專業被更多人看見；也期許政府能重視醫工師為國家重要人才資產的一部分，國家證照制度能早日納入醫工師，讓台灣的醫儀管理機制與國際接軌，往前邁進。——賴健文．中華民國生物醫學工程學會理事長醫工師，如同醫療與精密機器的調和者，當第一線醫護工作者肩負起搶救生命、與死神拔河的艱困任務之際，這群無聲付出的人在大大小小事件中不曾缺席，更是醫護人員與病人生死拚搏時的最強支柱。 他們的任務繁多，包括：●照顧醫院內數千台醫儀設備的「生病老死」在分秒必爭的手術室中，搶修突然故障的儀器，讓手術能順利進行●天災、疫情時搭建野戰醫院、緊急醫療屋，即時調整病房規劃、強化防疫措施●發揮創新精神，研發出改善臨床流程的醫療設備●是醫院採購醫療設備的守門人，從評估、交貨到驗收都少不了他們●參與先進貴重醫儀設備的建置與運轉●當資源不足時，還得身兼醫工、工務和總務，大小事都難不倒●甚至還遠赴海外友邦，面對停水停電、疾病威脅和動盪不安的政局，安裝維修儀器並打造國家級醫院 本書記錄下這些充滿熱情與使命感的醫工人，從維修現場到醫療現場，從醫院到跨領域創新的精采故事，希望能讓更多人看見他們沉默身影背後的拚搏、汗水與喜悅。或許他們只是小小的螺絲釘，卻是醫療產業中不可或缺的一環，更是守護你我健康的堅實力量。
【電子書】未來的起點：紓環波
▌醫學的極致便是藝術〜方志男醫師《未來的起點：紓環波》 ▌古老孕育未來 Ancient grows future神秘的醫學 未來的科學紓環波(Le Pivot)，源於數千年的生命哲學《黃帝內經》，昇華至醫藝新樂章，成就每個永不放棄做自己的美麗靈魂。◆各界名家．聯合推薦◆☆方志男醫師以物理學專業背景潛心探究針灸技術，揉合中、西醫學解剖結構理論，「紓環波Le Pivot」針灸療法的發表，是將中西醫觀念融合運用的最佳創見。──林昭庚/中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授☆方志男醫師開發的「紓環波Le pivot」治未病為最上乘之醫術，也就是未病先防，不只美顏更透光彩，與現代預防醫學觀點相似，我很高興為之序。──李家雄/李家雄中醫診所院長☆方醫師的醫術讓不少患者重拾了健康與美麗，鄭重的跟讀者推薦這本書《未來的起點：紓環波Le pivot 》。──余湘/媒體教母☆中醫學是古老時代人體解構的經驗統計學，人體的奧妙和疾病在黃帝手中，已經窺見究竟而為圖為文，為後代醫者留下清晰的軌跡。方志男醫師是中央大學物理系碩士再轉習中醫學，我常看他在診治患者時，都能有更超脫的大宇宙觀點來判斷病情和醫療方式。「紓環波Le Pivot」品牌呈現中醫學的時尚，有如西醫的「達文西機器手臂」般革命了開刀手術。方醫師從《黃帝內經》內應臟腑面診圖上發現人體和宇宙間的聯繫，核心的意念可以催促脈穴氣血的流動和筋絡臟器的活力，因而開創他自己的中醫學論證和臨床診療技術。我歸結了方醫師的邏輯和發現，共同創作了以「紓環波Le Pivot」品牌來呈現中醫學的時尚。「美顏針灸」如火如荼的興起，能同時美顏又能治病痛的「紓環波」更是技術之上，有遠見的醫師也爭相參與學習這樣的新式療法。──葉兩傳/紓環波品牌營運策略長☆在本書中，方醫師的「紓環波」針法，結合了物理學與中醫美容針灸的精華，能夠從面部針灸入手，影響全身的各個層面，實現身心靈的全面療癒。──范可欽/中廣主持人 ☆《未來的起點》深入探討了這一革命性的Le pivot針灸理論，這本書彷彿是一場關於美、健康、科技與智慧的華麗交響曲。──許祐嘉/華碩電腦資深副總裁☆Le Pivot是蛻變，是傳統中醫的突圍，是全方位醫美新趨勢；像是在尋找獨特美麗的靈魂，不只是時尚，而是和「最好的自己」的相遇。──袁青/時尚觀察家◆開啓中西醫結合的新思維◆《未來的起點：紓環波》方志男醫師獨創紓環波Le Pivot，治病兼美容讓人們以天然的方式歸真、逆齡，呈現最美的自己，擁有由裡到外最真實的健康The metamorphosis to be classy, fabulous and irresistible. 蛻變後的優雅與讚嘆，令人無法抗拒。◆各界名家．好評推薦◆林昭庚 中央研究院院士║施宇隆 國防醫學院內科副教授楊磊 美國加州大學硅谷校長║陳大衛 前美國加州針灸局局長李家雄 李家雄中醫診所院長║陳文輝 美國德州健康與科學大學副校長林慶恆 中國鍼灸學會理事長║Ricky Kuo Lac, DAOM, Staff Acupuncturist ,University of California-Irvine Susan Samueli Center for Integrative Medicine尹令瑛 健廷生技實業有限公司董事長║余湘 媒體教母許祐嘉 華碩電腦資深副總裁║范可欽 中廣主持人葉兩傳 紓環波品牌營運策略長║袁青 時尚策略行銷總監
【電子書】芳療教母茱莉亞．勞利斯的精油百科
全球暢銷32年！國際認可、最權威的芳療教科書！英國芳香精油領導品牌Aqua Oleum主理人芳療教母茱莉亞．勞利斯絕世經典，首度中文化！ 本書作者茱莉亞．勞利斯為享譽全球的芳療教母。 在生化學家母親的帶領下，茱莉亞從小就對芳香精油有著濃厚的興趣。 1983年，茱莉亞接手家族事業：英國芳香精油領導品牌Aqua Oleum； 並持續以東西方各地的藥草為基礎，研發各式天然精油配方。 《芳療教母茱莉亞．勞利斯的精油百科》於1992年初版， 由於當時市面上尚無這類完整涵蓋各種芳香精油知識的綜合指南， 此書甫上市便迅速暢銷，後續更被譯為八國語言； 備受美國國家整體芳療協會（NAHA）、英國國際芳療師協會總部（IFA）等 國際芳療單位推崇與認可，儼然成為業內最具權威與學術指標性的芳療教科書。 ★暢銷全球32年，國際芳療教科書全新修訂版 本書主打芳療淵源科普與精油實際應用，迄今已暢銷32年，並首度中文化。 在全新修訂版的前言中，作者茱莉亞回顧這段過往： 「1990年代之初，芳香療法仍是附屬且另類的方式，精油的居家應用也尚未普及。 然而，科學試驗與臨床研究一再證實精油的潛力，並在醫學領域逐漸獲得認可。 與此同時，全球各地的人們對於整合療法（holistic therapies）的興趣亦穩定增長； 時至今日，社會大眾也越來越習慣一切『自然』的事物。」 身為芳療界先驅，本書可同時滿足下列三種定位需求： 1.簡要參考指南：以傳統藥草學的分類方式，廣泛剖析芳香植物與精油。 2.自學手冊：提供精油居家使用的實作指導，可舒緩不適、增進身心健康。 3.專業教科書：有志從事精油芳療事業者，本書涵蓋了所有相關面向。 ★芳香療法 × 藥草學 × 身心平衡，近200款精油剖析應用 PART 1：芳療簡介 說明芳香藥草在歷史各階段的發展，包括古代儀式裡扮演的角色、 中世紀的煉金術，以及近代芳香療法的誕生與應用。 同時解說人體各系統與精油的關聯與作用，搭配家用指南、創意混調等實作指導， 便能達到身心平衡的健康狀態。 PART 2：精油簡介 以藥草的常見名稱，按英文首字字母排序，有系統地帶領讀者探索近200款精油。 每款精油皆附詳細資訊，包括植物學名、科名、產地、藥草與民間應用傳統、 作用、萃取、特徵、主要成分與安全資訊，以及芳療／居家使用方式。 篇末更附贈速查療方索引，詳列按摩、貼敷、薰香、吸入蒸氣等10種芳療手法， 並列舉最具療效的精油品項。使用時可先針對個人症狀尋找相關條例； 回頭參閱各精油的安全資訊後，便能調製出對症精油配方，快速消除症狀。 《芳療教母茱莉亞．勞利斯的精油百科》不僅是芳療實務上不可或缺的最佳工具， 對於任何有興趣使用精油，或好奇其潛在療效者而言，都是必備參考指南。 ★芳療界絕世經典，國內外專家齊聲盛讚 「全方位的精油與原精介紹，一本清晰且系統化的豐富且實用書籍。」——約翰．史帝爾（John Steele），前美國芳療協會（AAA）指導委員 「一本完整得不可思議的書，任何人都能輕易理解。所有療癒技藝領域的工作者都不能錯過。」——阿爾．瑞帕伯特（Al Rapaport），整合療法推廣者（Whole Health Expos） 「一本對於芳香療法、藥草學，以及整體健康療癒領域歷史的百科。也是一本能長年伴隨讀者左右的權威且可靠指南。」——大衛．霍夫曼（David Hoffmann），暢銷書《整合藥草》（暫譯，Holistic Herbal）作者本書特色◎芳療教母茱莉亞．勞利斯暢銷32年經典巨作、學術指標教科書全新修訂，首度中文化。◎國內外芳療專家盛讚，身心平衡的健康之道；結合整合療法概念，備受醫界認可。◎從藥草學角度剖析近200款精油的效能、氣味特徵、主要成分，清晰易懂。◎各式個人化對症精油應用詳解，另附全書療方索引，最安全的使用指南。
