【電子書】透視藥害危機：臨床案例解析及關鍵50問
在藥害救濟的審議過程中，透過病歷資料的蒐集和調查，醫藥專家和調查團隊得以從事後的全知觀點，一點一滴拼湊出藥害事件的發生經過，並使用科學方法判斷與用藥的因果關係，除了審議決定是否給予救濟之外，也會審視個案中的學習點，以適當的形式，回饋給政府和實務界，作為藥品風險管理政策（例如發布公告、風險溝通、仿單加註、限縮使用…等）和臨床使用的參考。◎代理經銷 白象文化
【電子書】別怕荷爾蒙，妳抗衰防病的關鍵：全面解析更年期症狀、心血管健康、失智症、骨質疏鬆、心理健康、乳癌迷思
專業醫學證實，更年期症狀90％都能改善。讓妳找回自己，迎接健康新人生！──生活中的煩惱與挑戰，是否總讓妳坐立難安？──● 熱潮紅與盜汗夜夜纏身，徹夜難眠怎能不累？● 高達96％的亞洲女性因關節疼痛受困，妳的生活是否也被影響？● 更年期憂鬱高達男性的2倍，40％的女性陷入情緒低谷。● 自律神經失調困擾近70％停經女性，身心難安！● 內臟脂肪悄悄增多，8年內平均增重5.5公斤！● 骨質流失快速，隱藏失智風險的危機妳注意到了嗎？● 失眠、記憶力衰退頻繁造訪，日子怎能輕鬆？● 體重沒變卻發現腰圍逐漸變寬，妳也有這困惑嗎？● 情緒波動難控，生活品質一去不返，該怎麼辦？● 荷爾蒙補充療法的乳癌風險讓妳舉棋不定？● 超過50％的更年期女性因症狀影響工作效率，妳還能忽視嗎？釐清荷爾蒙的真相，重塑妳的健康觀＼改善症狀／＼預防疾病／＼提升生活品質／別讓錯誤觀念與不必要的恐懼，阻礙了妳追求健康的權利！──透過補充荷爾蒙，打造自己最強的健康後盾！──● 科學有力支持：WHI、DOPS、PEPI研究證實，荷爾蒙補充不僅降低死亡率，風險更可控。● 顯著降低疾病風險：乳癌死亡率減少40％，心血管疾病風險下降高達52％。● 黃金治療期：停經後10年內治療，效果最佳，健康翻轉就在此刻。● 精準選擇荷爾蒙：有效預防骨質疏鬆、失智與糖尿病，健康全方位守護。用科學改變未來，掌握荷爾蒙補充的核心真相，妳將學會如何從容應對更年期，讓每一個選擇都為健康加分。專文推薦尼爾．魯齊爾（Neal Rouzier）醫師溫暖推薦王馨世醫師 桃園宏其生基診所(生殖醫學暨試管嬰兒中心)、英國倫敦大學聖巴茲醫學院生殖生理學博士（Ph.D.）、前長庚大學臨床醫學研究所所長暨教授、前林口長庚醫院婦產部生殖醫學科教授暨主治醫師李兆麟醫師 台灣抗衰老再生醫學會理事長周輝政醫師 臺安醫院資深副院長兼策略長、臺安基金會董事長徐明義教授 華育生殖醫學暨婦產科院長 唐雲華醫師 台灣生物等同性荷爾蒙學會（BHAT）創會理事長張宇琪醫師 台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師蔡景州醫師 台灣更年期醫學會理事長 歐瀚文醫師 美國A4M抗衰老醫學會大中華分會執行長盧瑞華醫師 乳房外科專科、北市聯醫中興院區外科部主任蘇怡寧醫師 禾馨醫療創辦人（依姓氏筆畫排序）「這本書是寫給每一位在更年期感到困惑、焦慮的女性。透過最新科學實證，破解荷爾蒙迷思，找回健康自主權。讓我們一起重新定義更年期，開創人生的嶄新篇章！」──吳佳鴻醫師女性健康的關鍵轉折，妳準備好了嗎？破解轟動全球20年的荷爾蒙迷思，透過本書，妳將學會：● 身，要懂：認識更年期症狀背後的荷爾蒙變化，掌握健康關鍵。● 心，要明：突破對荷爾蒙療法的迷思，做出明智的健康決策。● 行，要早：停經後10年是黃金治療期，把握時機效果加倍。讓更年期不再成為「健康盲區」──幸福不必等，生活可以更美好！──
【電子書】圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！
～釋放你的肌肉！～喚醒自由身體，找回平靜心靈。【本書特色】◎由專業理學療法士解析姿勢與自律神經關聯，以插圖教你輕鬆矯正體態！◎菅野美穗、松任谷由實、保羅．麥卡尼都在使用的「亞歷山大技巧」！自然放鬆肌肉，改善慢性疼痛與僵硬。◎25個日常姿勢建議，全方面提升身體舒適度！壓力、緊繃與錯誤的姿勢，是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。即使接受按摩或物理治療，效果也常僅止於一時的舒緩。而這都是因為，我們忽略了肌肉緊繃源自於思維誤解與姿勢習慣的偏差！✦什麼是亞歷山大技巧？✦所謂的亞歷山大技巧，是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一種方法。該技巧應用範圍廣泛，且逐漸於醫療界普及，尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。✦讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！✦書中使用簡單直觀的插圖與說明，指導你如何調整骨骼與重心，從根本上矯正姿勢、紓解肌肉緊繃，並透過亞歷山大技巧讓全身重拾輕盈柔軟的平衡。改變身體感受的方式，就從每一個微小的姿勢開始。透過正確站姿、輕鬆坐姿等，改善身體舒適度，提升身心專注力與安定～並藉此重拾自在無痛的生活，活出充滿能量的全新自己！
【電子書】生病一定要吃藥嗎？②高膽固醇、血壓、血糖，九成以上不必吃藥：高血壓不用減鹽、糖尿病別怕吃水果、膽固醇真面目竟是……
九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。▌Point 2＞不怕三高亮紅燈，只怕吃錯藥藥物沒有想像中有效，副作用只是短期沒發作。江醫師的52歲男病人就是個真實案例：服用降膽固醇藥物8個月後視力模糊，經診斷為雙眼重度白內障，術後得知是藥物副作用。輾轉到江醫師門診，發現平日喜歡吃生魚片導致血液中汞含量過高，治療後血液中汞含量下降，膽固醇恢復正常值，就這樣不藥而癒。▌Point 3＞矯枉過正的金科玉律，其實也會出錯主流醫學界認為吃太多油脂會讓膽固醇飆升，導致心臟病，但隨著飲食研究越來越深入，許多醫學證據指出：低脂飲食無法降低心血管疾病的風險、高脂低碳水化合物飲食有益健康、多吃飽和脂肪也不會增加心臟病風險……，由此可見低脂飲食的神話已經開始搖搖欲墜。不過，好好運動、健康飲食永遠不會錯。▌Point 4＞高膽固醇讓你活得更好更久，超級壞膽固醇另有其人膽固醇不是敵人，當膽固醇飆升是擔任修復要角的修理工LDL-C（俗稱壞膽固醇）集結啟動，所以，重點不在高膽固醇，而是身體發炎。況且，高膽固醇能讓人不易感染、更長壽！超級壞膽固醇的真面目是隱藏在LDL-C的sdLDL，更容易穿透動脈壁，促進動脈粥樣硬化，增加冠心病；另一個是當LDL-C經過自由基等氧化後就會產生oxLDL，對血管的損害更加嚴重，會促進動脈硬化，增加心臟病和中風。擊敗大魔王sdLDL，多吃燕麥、開心果、酪梨；擊敗大魔王oxLDL，多吃烏龍茶、可可、越橘、葡萄籽萃取物。▌Point 5＞認清高鹽飲食如何被誤解，低鹽飲食過度推崇的弊端將高血壓歸因於鹽分攝取過高，結論過於簡單化，但是人體機制很複雜且影響血壓因素更多元。反觀，減鹽本為降壓，結果當體內的鈉越少，就會加重腎臟工作量來回收鈉。鹽並沒有這麼十惡不赦，適量的鹽可以幫助調節體液平衡、維持肌肉收縮、幫助神經傳導、確保消化正常。每日4,000毫克的鈉攝取量，與一般飲食中的攝取量相當，意味著不僅血壓高或正常與否，不需一味地強調減鹽、限鹽。▌Point 6＞遠離水果，只看血糖值，根本就是治標不治本很多糖尿病水果不敢多吃，擔心雖然過量攝取果糖，會造成肝臟脂肪堆積、胰島素阻抗及代謝問題；研究結果皆表明，多吃水果不僅不會增加罹患糖尿病機率，反而能夠降低風險。糖尿病的發生絕非單純因為吃水果造成，況且高血糖的問題源自於胰島素阻抗，需要配合多運動、適時紓壓、良好睡眠等等來增加胰島素敏感性。水果不僅含有果糖，還富含纖維、維生素、抗氧化劑等多種營養素，吃番石榴時建議削皮吃、香蕉選綠色或冷藏、蘋果飯前吃、葡萄和葡萄乾可降阻抗、降血糖……。【本書特色】作者閱讀大量醫學最新研究指出，奉為圭臬的控制三高權威說法被推翻了：低脂飲食、清淡減鹽、限制水果量……；經他醫治輔導的病人也證實：終身吃藥並非唯一，與其擔心健康紅字，更重要是找到血脂、血壓、血糖竄高的根本原因。膽固醇70%是肝臟製造，若升高是身體有需要，光靠藥物降低而不找出病因，可能會導致身體失衡。況且，膽固醇過低會影響細胞的穩定性和生理功能，而沒有壞膽固醇還導致維生素A、E、K、D缺乏，生長遲緩、失明、罹患神經系統疾病等。從來沒有人告訴你：減鹽飲食和降壓藥，對身體的作用完全相反；況且，減鹽研究多為短期，但長期追蹤大量的研究發現減鹽竟然會提高死亡率。少數人吃鹽會讓血壓上升，大部分人不會，因此強迫所有人都一起減鹽並不合理。吃過量果糖會傷身，可是無論血糖高低都不用刻意少吃水果，因為富含果糖的水果還有維生素、植化素、類黃酮、纖維素等，不會影響體重、血壓、血脂，更不會得糖尿病。不過，水果種類不同吃法有別，有些飯前吃對身體更好。
【電子書】全彩圖解吞嚥困難安心照護飲食全書：輕鬆學會IDDSI好嚼好吞食物製備技巧＆分級食譜示範，兼顧營養美味與健康
★★國內第一本國際吞嚥困難飲食IDDSI食物及飲品分級標準，由臺大醫院治療團隊專為吞嚥困難患者量身設計的飲食指南★★ 吞嚥困難是老化、神經肌肉退化或是受到疾病影響而產生的症狀，因而受限於食物的選擇，飲食生活變得單調乏味，影響生活品質，導致營養不良或甚至因為不安全的飲食而危及生命，且大量研究資料顯示年長者對於營養的需求，除了熱量之外，還須因個人的健康差異進行調整，以確保足夠熱量與營養素的攝取。如何在日常飲食為吞嚥困難者或年長者準備充足，且完整營養需求的餐食，對於照顧者、專業相關醫療人員、照顧服務員及廚師等實在是一個很大的挑戰。 臺大醫院吞嚥障礙評估及治療團隊成立已有34年，各職類各司其職，提供住院病人完善的吞嚥訓練計畫與飲食。本書由臺大醫院吞嚥多專科團隊成員，包括醫師、語言治療師及營養師從吞嚥功能評估、吞嚥訓練技巧、國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI）定義，以及將常見的吞嚥障礙問題、吞嚥訓練策略和專為吞嚥困難患者的餐點設計等內容，讓讀者除了充實吞嚥困難相關醫學知識外，也能夠依自己的需求選擇適當的食譜烹調，享受這些色香味俱全佳餚之餘，也能夠顧及到食物質地與營養適宜性，促進用餐的安全，避免營養不良發生。 國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI）是依照病人的咀嚼能力、口腔肌力、吞嚥能力，規範出不同等級的食物質地與液體稠度，符合個案的身體狀況調製適宜的食物級別，從流質、糊狀、細碎及軟質一口的飲食，以促進進食安全、進而補充均衡營養素，降低吞嚥困難可能引起諸多合併症，如營養不良、脫水、呼吸道感染、吸入性肺炎等，讓照顧者有所依循安心備餐，被照顧者安全進食，享受吃的快樂，找回身體的健康力！ 本書由辨別吞嚥困難開始介紹，並說明特定疾病或族群的吞嚥困難的狀況及原因，再搭配國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI）的食物質地分級制度詳細做全彩的圖文介紹，且規劃為吞嚥困難病患及年長者設計的食譜及菜單，不論是對於專業人員或是家中有年長者、吞嚥困難患者的民眾而言，都是一本值得參考且值得詳細閱讀的書籍。★★本書分為三大單元˙第一單元：由治療吞嚥困難團隊中的醫師，以淺顯易懂的方式引領讀者瞭解吞嚥過程及高危險群，還有吞嚥困難可能的臨床表現與臨床檢查評估，再由語言治療師分享不同疾病狀況引起吞嚥困難問題時，各種吞嚥治療策略。平日接受語言治療師臨床完整的吞嚥功能評估與指導後，在家可搭配書中的說明自我訓練，達到最佳的吞嚥能力。˙第二單元：吞嚥困難飲食製作能否成功之重要要領就是要挑對適合的食材，並且要知道如何處理食材才能製備出適合的食物。本單元由台大營養師從日常餐食中選用常見的全穀根莖類、家禽家畜及魚類、蔬菜、水果及甜點等食材加以說明不同食材的特性、挑選要領、食材前處理，讓您在製作料理時更加事半功倍，減輕負擔。此單元還有詳解國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI），從流質到固體食物質地定義，並教導各種不同的質地測試方法，讓您可行檢測製備完成的食物質地是否符合病人需求，且有詳細說明對於增加液體稠度，所使用的天然食材與商業增稠劑特性的差異及注意事項，讓您在使用增稠劑製作飲食更加得心應手。˙第三單元：因應不同階段的吞嚥困難者或年長者的吞嚥功能差異，備製的食物需考慮大小適中，硬度、凝聚性、離水性等性質，本單元規畫符合「國際吞嚥困難飲食IDDSI」標準餐點，設計八大項美味健康的食譜：米飯、麵食、肉雞魚蛋類、蔬菜、水果、湯品/飲品、點心及濃流等中西式多樣化的美味料理，以滿足吞嚥困難者或年長者的需求，讓您可以快速搭配出一整天的餐點，餐間可以再來一份甜點，讓吞嚥困難者或年長者增加用餐的意願及樂趣，同時也為吞嚥困難者或年長者的營養與滿足感加分。◆◆【暢銷增訂目錄】解鎖IDDSI科學秘密，輕鬆破解吞嚥飲食的5大迷思！一、何謂 IDDSI ？1.IDDSI適用的年齡層 2.IDDSI適合所有的國家與族群3.IDDSI架構與特徵二、國際吞嚥困難飲食質地標準與吞嚥安全的精神1.文字用語2.數字3.顏色三、食物質地可以很科學1.人類如何感受食物的質地？2.觸感科學3.流變學基礎概念4.觸感科學、流變學與吞嚥的關係四、測試液體工具（funnel）1.IDDSI 液體稠度測試工具―IDDSI 漏斗2.IDDSI 液體稠度測試流程五、常見吞嚥困難飲食的迷思1.糊餐是最安全的吞嚥困難飲食？2.將食物剁碎就可以解決進食困難的問題嗎？3.軟質飲食是咀嚼力不佳者的好選擇嗎？4.天然增稠劑比商業配方好嗎？5.流質食物只要添加增稠劑就可以解決所有嗆咳的問題嗎？◆◆本書特色◆◆★臨床實證：由台灣最強的醫療團隊從吞嚥功能評估、訓練技巧及均衡營養等三大面向，提供完整的整合健康照護。★營養指導：依據國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI），詳細圖解七大類常用食物製備技巧、食材選擇、前處理與烹調法。★美味料理：以滿分的愛與巧思，對應不同吞嚥困難飲食級別設計85道好嚼好吞的佳餚，提供吞嚥困難者最完整的營養照顧。◆◆誰需要這本書？◆◆1.腦傷：包括腦中風、頭部外傷等。2.神經退化性疾病：如帕金森氏症、失智、運動神經元病變、漸凍人（如小腦萎縮、脊髓側索硬化症等）等。3.癌症：如口腔癌、舌癌、喉癌、鼻咽癌、腦瘤等或其它進食相關的症狀。4.老化及其他：如牙口不好、肌力退化、精神性吞嚥困難。5.醫學相關專業人員：醫師、語言治療師、營養師、護理師。6.其他：照顧服務員、病患家屬、廚師。◆◆專文推薦◆◆★臺大醫院復健專科醫師、語言治療師及營養師，將常見的吞嚥障礙問題，常用的吞嚥訓練策略和專為吞嚥困難患者的餐點設計，以深入淺出且言簡意賅的方式寫出，可以做為那些「呷不動吞抹法」人的參考，也是想活到老吃到老，「健康呷百二」民眾的最佳選擇。——吳明賢教授 （臺大醫院院長）★本書理論與實務並重，且圖文並茂的內容讚嘆不已，從過往的出版經驗可以推估珮蓉主任與其台大營養師團隊在本書所花的心血，絕對是值得一讀的大作。——陳亮恭教授 （臺北市立關渡醫院院長、國立陽明交通大學醫學系特聘教授）★診間常見病患餐食攝取不足，但吞嚥困難的情境卻總成為一大難題，一方面是疾病的因素，然而衰弱與肌少症的長者也難以平順的完成咀嚼與吞嚥的複雜動作，其所牽涉使用的神經肌肉協調極其複雜，而不會烹調的我只能提供家屬進行語言治療師訓練，食物製備上也多僅建議使用增稠劑，在看了台大營養師的大作後如同醍醐灌頂，原來還有許多的替代方案以及烹調建議，也有食譜作為理論的演示，對於受困於此的家庭提供完美解方。——楊素卿教授 （臺北醫學大學保健營養學系主任）
【電子書】不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操
～不再默默忍耐，與自己的身體和解～每個簡單的動作都能讓你與痛楚說再見，重啟健康的生活模式！【本書特色】◎由日本ASAHI整骨院院長今村匡子親自撰寫，結合多年臨床經驗與實證案例！◎開創簡單易學的「僵硬肌舒緩操」，每個動作最多只需1分鐘，迅速緩解疼痛與不適！◎針對腰痛、肩膀僵硬、經前症候群等多種常見痛症，提供精準且有效的改善方法！對很多人來說，痛楚已經是日常的一部分。腰痛、肩膀僵硬、甚至經前症候群等問題，讓我們不斷忍耐，只為了不影響生活。你是不是也在努力壓抑那些日積月累的疼痛，想著：「這些應該沒什麼大問題？」但其實，這些痛楚可能正在悄悄改變你的生活品質，甚至對身心造成長期的損害⋯⋯本書作者今村匡子醫師，擁有超過20年臨床經驗，特別針對上班族、女性與高齡患者的健康問題，設計了這套簡單且有效對抗各種痛症的【僵硬肌舒緩操】！◆◆從日常困擾到專業改善，解答身體痛苦的根本原因◆◆本書深入探討疼痛背後的根本原因──「僵硬肌」，並教你如何透過一系列簡單的舒緩操，將身體從僵硬狀態中解放，逐步重獲舒適與活力。從常見的腰痛、頭痛到更具挑戰性的女性健康問題，如漏尿、熱潮紅等難以啟齒的疼痛等等⋯⋯提供各項專業建議與實用方法！◆◆是時候讓身體重獲自由，告別疼痛的束縛◆◆書中的每一個動作不只是純粹的理論，而是基於數萬患者的成功案例，能帶來改變的有效方法！快來翻閱《不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操》，就此告別無解的痛楚，重新找回健康。無論是工作還是家庭生活，身體將不再感到沉重與疼痛，每一天都能過得輕鬆自在且充滿活力！
【電子書】不被束縛的晚年：自立支援照顧，讓長者脫離臥床、自理生活、自由行動，減輕照顧者負擔，實踐高品質的長照
第一本以臺灣本土案例所寫的自立支援照顧指南故事案例．實務經驗．問題思考．醫學分析．自立支援做法讓長者自立，過自己想過的生活，協助他們的人生繼續發揮價值。不過度照顧，關懷他們的內心世界，對照顧有更多思索，做法更有溫度。‧ 失智症家人出現遊走症狀，該如何預防？‧ 爺爺躁動、跳下床、扯掉鼻胃管，要用約束帶綁住嗎？‧ 阿嬤不明不白打人罵人，要加重藥物讓她穩定下來嗎？‧ 尿失禁了，全天包尿布是唯一選擇嗎？‧ 老人家容易脫水，要怎麼讓他們養成飲水習慣？‧ 有了肌少症，體力變差不想動，要如何逆轉狀況？‧ 老人家這個不要那個也不要，家屬要如何與照顧團隊溝通？這些照顧現場常見狀況，自立支援怎麼做？本書分享許多案例與實務經驗，介紹自立支援的核心理念與實踐方法。用案例故事說明，如何透過「不約束、不包尿布、不臥床」三大原則，以及「飲水、飲食、運動充足、正常排便」的四要模式，協助失能長輩從臥床恢復到自立，以降低家庭與照顧者的長期負擔。書內並設計提問引導讀者了解被照顧者的需求，更進一步認知照顧工作上的考量，以更多同理心去創造和諧、共好的照顧關係。
【電子書】這樣生活不失智：科學實證告訴你，量身訂做健腦菜單，生活隨時存腦本！
電視越看越失智？超慢跑只能練身體？錯！只要加點小心思，就能變成存腦本妙招！看電視健腦心法✅看電視，不被電視看：邊看邊記節目內容，看完後和親人分享、討論內容，增加社交也訓練記憶力。❎避免電視馬拉松：研究指出每天看電視超過3小時，失智機率比看不到1小時的人高至少30%。超慢跑健腦心法✅保持享受、愉快：維持可以輕鬆交談的運動程度，可避免超出能力範圍的過度運動。❎補充水分、避免缺氧：運動會促進血液循環，適當補充水分、保持呼吸順暢，才不會大腦缺氧。訓練體力有專屬健身菜單，預防失智的招式也能客製化，天主教失智老人基金會攜手15位專家，以科學實證為基礎，設計測驗與日常活動，陪你量身打造健腦生活！第一步：完成生活型態測驗，測出你是6類中生活型態中的哪種人第二步：依照測驗結果，從30招日常活動中，搭配你的專屬存腦本生活立刻打開本書，今天開始，建立健腦生活！●書籍簡介●10篇腦力迷思，專家為你事實查核老是忘東忘西，我要失智了嗎？、「存腦本」真的有用嗎？心情好不好，跟大腦功能有關嗎？預防失智的常見疑問通通有解答。●1個測驗，6種生活型態，找出動腦盲區只要3-5分鐘，用測驗了解自己目前的生活型態，再從中發現自己最需要的健腦類型，無論你是感性藝術家、趣味遊戲王、行動知識家、生活實踐者、療癒愛好者或是交流活動王，都能找到最合意的活動持之以恆，養成不失智日常。●30種招式任意搭配，建立自己的健腦生活邀請15位專家，根據最新國際研究結果，依照台灣人的生活習慣，設計實證有效的30的招式，讓你從熟悉的活動開始，無痛建立有助大腦健康的愉快生活！只要日常小改變，隨時都能存腦本！
【電子書】肌筋膜酸痛治痛專家傳授：鬆開10個關鍵點，解決難治性疼痛
肌筋膜療法再升級，更輕鬆、更快速、更有效！改變你「痛哪裡按哪裡」的酸痛治療錯誤概念，讓你按對點，遠離酸痛。人體上肢與下肢各有五個部位與所有疼痛息息相關，無論哪裡疼痛，都必須先鬆開這十大關鍵部位，再輔以肌肉的伸展或肌力訓練，就能恢復肌肉正常狀態，擺脫久治不癒的各種疼痛！＊頭痛 ．前額痛 ．兩側頭痛 ．側面頭痛 ．頭頂痛 ．後腦痛（頸部上面）＊落枕 ．頭往後仰會痛 ．低頭會痛 ．頭往單側看，同側會痛 ．頭往單側看，對側會痛＊肩頸酸痛 ．脖子正後方、後腦勺下方痛 ．脖子下方兩側的點痛 ．肩部區域痛 ．五十肩 ．肩膀前側疼痛＊上肢酸痛 ．高爾夫球肘與網球肘 ．腕隧道症候群 ．睡眠間手麻 ．手指末梢麻 ．媽媽手 ．上臂痛＊腰背酸痛 ．膏肓痛 ．腰痛 ．背部橫面痛 ．背部側面痛 ．閃到腰＊下肢酸痛 ．臀部與坐骨神經痛 ．鼠蹊部痛 ．髖關節痛 ．膝蓋痛 ．腳踝痛 ．足底筋膜炎鬆開以下10個關鍵點，解決你的難治性疼痛！〔上肢關鍵點〕1.手腕拇指側的旋前方肌、屈指肌2.手腕拇指側的屈姆長肌3.手臂外側的旋後肌與肱撓肌4.上手臂前側的肱肌5.上手臂後側的三頭肌〔下肢關鍵點〕1.臀部外側的臀大肌（大轉子）2.大腿膝蓋內側的膕膀肌、半腱肌與半膜肌3.膝蓋後側的腓腸肌4.小腿前側的脛前肌5.鼠蹊部的髂腰肌與股直肌【各界肯定推薦】※醫師&醫療同業※ 李國隆 博士 署立雙和醫院社會工作室主任 林瀛洲 醫師 長庚體系運動醫學總召集人 蔡凱宙 醫師 蔡凱宙自然骨科診所院長※學校&運動選手※ 余傳韜 前國立中央大學校長 黃萬隆 前HBL松山高中籃球隊教練 徐薇凌 LPGA美巡賽女子職業高爾夫球選手 盧曉晴 JLPGA日巡賽女子職業高爾夫球選手※機關團體&企業※ 王震緯 台灣志工 江威娜 前永豐金控營運長 林山富 創揚室內裝修企業公司執行長 羅榮岳 阿瘦實業公司董事長
【電子書】性愛之外：約炮、婚姻、第三者，打破傳統思考的禁忌相談
翻轉傳統婚孕的慣性思考 ❤ 談你最想知道的兩性疑惑最接近自己的書寫，有別於傳統的思考面向那些許藍方想說的，關於身體、心理、情感……通通揭露關於愛過才明白的男女交往真實面……✔ 他說已經結紮，精蟲很少？她說正在月經不會懷孕？✔ 生完就很鬆，縫完就很緊？吃了威而鋼竟然還是不行？✔ 想要再長一點，有祕訣嗎？想生男，和吃什麼有關係？✔ 禁止婚前性行為竟導致射精障礙？男性也能打HPV疫苗？✔ 無縫接軌一定是劈腿？該結婚嗎？約炮得要有原則？……我懂你比我愛你更重要？當愛來的時候，抵擋不住的情感和衝動，造成的結果是……小 Ｓ 職業婦女朱琦郁 全方位主持人楊弘仁 敏盛醫療體系執行長 ──── 好評推薦丁 寧 演員、作家、瑜伽老師、金馬獎最佳女配角葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 癌症中心主任蕭詠嫻 婦科醫師，女人的好朋友 ──── 專文推薦 （依姓氏筆劃順序排列）《大人的性愛相談》續作終於，當大家破除30公分迷思、不把A片當教科書後，進階的兩性關係，正確的性健康、性知識開始逐漸萌芽。這次，許藍方將自身歷經，包含交往、婚姻與親密接觸後的困擾，以及失去與獲得之後的感悟寫成這一本書，並誠摯給出相處叮嚀，還有重要的避孕、生育等性話題，保護自己和下一代的深切提醒，更附上清晰圖解說明，是涵蓋心理、醫學與教育三方面專業著述。✎ 對我而言，護理不只存在醫院，而是人與人及社會之間，是全面概括、需要整合的治療及同理的感受。 兩性與性是既存的事實、性教育並不等於性行為教育。這就是屬於我，許藍方的護理。 ──── 許藍方
【電子書】提升免疫，戰勝疾病：日本三大名醫解密非常識健康法
※史上第一本，日本三位健康書籍暢銷書+名醫共同合著。※疾病預防家庭最實用，把三位名醫帶回家。※打破常識，醫師親身經驗分享，喚醒你的自然治癒力。※針對西醫所產生的各種問題，提出生活中具體簡單可做的改善方式。※依照個人不同體質，量身打造屬於你的健康。你是否曾經對現代醫學的標準方法心生疑惑？你是否渴望了解更多關於健康和疾病的非常識見解？《提升免疫，戰勝疾病：日本三大名醫解密非常識健康法》將引領你踏上一段改變你健康觀念的探索之旅打破偽常識，啟動人體防禦自救力！打破你習以為常的醫學常識，喚醒你的自然治癒力！●咳嗽、濕疹、鼻涕……沒完沒了－→身體能排毒才是自癒力的基礎●體溫偏低－→這正是容易生病的原因●沒事多喝水－→攝取過多水分，反而會導致水毒，引發疾病●長期過度服藥反而招致疾病？－→藥物無法真正治癒疾病，只能抑制症狀！◎疾病的本質是血液汙濁！◎利用植化素活化免疫作用！◎刺激副交感神經可以獲得健康！◎身體發冷容易產生負面想法！◎不要吃太飽，早餐斷食更健康！◎想要預防癌症，就要確實溫熱身體！◎吃太多填實惠使交感神經、副交感神經產生劇烈變化！◎對付高血壓，減少鹽分更要減少水分◎多喝生薑紅茶就能提升免疫力！◎刺激五指即可改善白血球平衡！更多解開醫學迷思的實用防病知識就在這一本！疾病沒有預想中的好轉、對現今的治療有疑問、不想依賴藥物、想增強免疫力……這本書將告訴你超越醫學常識的健康法，以及如何實踐免疫理論只要改善飲食、運動、白血球比例以及採用免疫療法，就能有效對抗疾病，恢復健康！本書由日本三位知名醫師——安保徹、石原結實、福田稔——聯手打造，他們各自的專業領域雖有所不同，但都以獨特的視角挑戰傳統醫學觀念，並提出了一系列令人耳目一新的健康建議。安保徹醫師專注於自律神經與免疫系統的研究，他的「自律神經免疫理論」揭示了身體健康的深層秘密，有助理解疾病根源的真正原因。石原結實醫師以中醫和自然療法為基礎，探討了水毒、虛寒和燥熱對健康的影響，並推崇紅蘿蔔蘋果汁的療效，為健康提供自然的解法。福田稔醫師，作為自律神經免疫療法的專家，結合了手指按摩療法和血氣流動的改善策略，提出了在家也能輕鬆實踐的健康法。書中內容涵蓋了從常見疾病到健康生活方式的各個方面，包括如何有效減少藥物依賴、運用飲食調理身體，以及簡單可行的運動和保健法這些「非常識」的觀點與建議，將幫助你擺脫疾病困擾，迎接更加健康的生活！無論你是對現代醫學充滿好奇，還是對自我保健有著迫切需求，本書都能提供全新的視角和具體的實踐方法，幫助你重新認識健康的真諦，每一天都活得健康有朝氣！●專業推薦「每個家庭必備的養生參考書，願大家都能過著不用接觸醫療，健康長壽的生活！」－－吉胃福適．無毒的家創辦人 王康裕 藥師「藥物無法真正治癒疾病，只能抑制疾病所產生的症狀。請同赴神愛醫學的盛宴吧！」－－台北榮主診所團隊醫療總監 吳光顯醫師「取法自然，從全人觀點切入，提供居家最即時適宜的醫療參考。」――李璧如 中醫師※本書原名為《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識， 啟動防疫自救力》，現更名為此
【電子書】頻尿、攝護腺、尿失禁、骨盆底功能障礙完全控制的最新療法：日本名醫臨床問診－深度分析＋解決方法
「上班時總覺得尿急，讓我萬般煎熬。」「半夜屢屢被尿意吵醒，害我睡不安穩。」「動不動尿急找廁所，想到出門就害怕。」……&«在台灣，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」，發現高達73％的民眾有泌尿健康問題，其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而，儘管多數人都可能面臨如此窘境，卻因為極具私密性，難以對外啟齒，即使深感折磨，也往往不願直接上醫院求助，以為「別人都沒事，只有自己『很奇怪』」，擔心說出來會被人笑話……&«自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾！但是，你知道嗎？許多噓噓相關問題，只要透過簡單的自我管理，像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等，就能夠有效改善，例如：✓「凱格爾運動」能夠改善頻尿、漏尿，以及男性的「滲尿尾」問題。✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中，讓多餘水分在就寢前化為尿液，排出體外。✓每日飲水量的計算，包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。✓三餐裡的湯湯水水也是水分，用餐時不喝湯，或是盡量在白天喝。✓蔬果類水分含量多，入夜後不宜食用，最好在早餐或午餐享用較理想。✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用，傍晚以後盡量少喝。&«一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題本書由日本泌尿科名醫共同審訂，為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀，乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。臨床上，許多人都可以透過自我調理和藥物治療等，解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海，往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題，我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」所以在遭遇泌尿問題時，務必求助醫療專業，請醫師就患者本人的症狀和原因，給予自我調理以及照護的衛教指導。近來，泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化，患者可望獲得更滿意的治療成效，不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時，與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具，同時協助患者提升自我照護的效率。&【本書特色】★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題，教你自我解決症狀的基本功。★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。★介紹最新醫療技術，對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因，均有深入淺出的詳盡剖析。&【專業推薦】張孟霖｜輔大醫院 泌尿科 主任張建玫｜禾馨新生婦幼診所 副院長黃蓁瀅｜禾馨新生婦幼診所 婦產科 兼任主治醫師
【電子書】超越認知障礙 曹爸有方：保有快樂記憶、忘得輕安自在，有尊嚴安老終老
如何知道家人是否有失智徵兆？你會怎麼判斷？如果家人被診斷患有失智症，你會怎麼照顧他？只要活得夠久，失智就可能降臨，失智不可怕，可怕的是不暸解失智，不知道如何正確的與失智者相處的方法。面對它的方法，就是認識自己，開心付出，認真活每一天。視病猶親的大家長，大家尊稱為「曹爸」。是失智症權威、南台灣社區失智照護的前鋒，推動早期失智篩檢、開辦記憶保養班、互助家庭，建構「一條龍」完整失智照顧模式。不吝公開分享照顧失智母親的生活互動影片，療癒許多病患家屬對失智症長者的照護辛勞，期許貢獻餘生，哪裡需要他，就往哪裡去！這些年曹爸不是在醫院診間看病，就是走進社區關懷失智長者，或走訪偏鄉居家醫療或田野調查；加上我母親晚年也罹患失智，曹爸多了病人家屬的身分，自然更能體會照顧者及其家人的心情。期許本書能幫助認知障礙的長者活化腦力，保有快樂記憶；讓家屬有照護經驗的交流、相互扶持，在照顧路上不孤單！★★最新增訂目錄特別感謝——以善傳家，建構美滿幸福的社區感動推薦——跟隨智者的步伐落實互助共好一、遇見曹爸：全員到嘉義溪口互助家庭開心學習二、曹爸團隊參訪福智社區：為失智長者規劃無障礙共老環境三、麻園互助家庭開班：依循嘉義溪口互助家庭模式，讓長者歡喜學習四、將軍互助家庭開班：幸福推動的起點在於社區每個成員五、感謝曹爸協助「共好共老社區」，提升互助及培養慈悲心★各界感動推薦 賴其萬 和信治癌中心醫院醫學教育講座教授許志成 國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心執行長湯麗玉 前台灣失智症協會秘書長姚仁祿 財團法人慈濟傳播人文志業基金會合心精進長張聖原 慈濟慈善事業基金會醫療策略長賴寧生 大林慈濟醫院院長 白明奇 成功大學失智症中心主任&神經學教授暨老年學研究所所長王培寧 國立陽明交通大學醫學院神經學科教授徐文俊 林口長庚醫院失智症中心主任趙紋華 嘉義縣衛生局局長陳錦煌 開業醫師、新港文教基金會前董事長 宋思權 嘉義市宋思權診所院長&神經科醫師戴浩一 國立中正大學語言學講座教授 施慧玲 國立中正大學法律學系教授盧鴻毅 國立中正大學傳播系教授鄭清霞 前國立中正大學社會福利學系系主任鄧安寧 大愛劇場《你好，我是誰》導演寇世勳 大愛劇場《你好，我是誰》男主角
【電子書】一看就懂！年輕人的健康說明書：好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力的104個養生觀念
年輕要養生，老了不看醫師，只要認為自己年輕就適合擁有本書。值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的中醫身心養生指南。專業＋權威＋科學＋實用，淺顯易懂、圖文並茂、含金量高，讓你收穫滿滿！✧✧問答說明104個健康觀念，隨時消除身心不適✧✧24個安眠舒心解答＋25個五臟六腑調理＋10個飲食內補健康法＋25個美顏瘦身祕訣＋20個四季養生與新觀點。✧✧醫界名人盛讚推薦，年輕人易上手的健康說明書✧✧吳明珠、吳奕璇、吳清忠、余雅雯、郭大維、陳俊如、陳峙嘉、陳建輝、劉筱薇、謝旭東。【內容介紹】▍百萬級暢銷書作者中里巴人全新力作，寫給年輕人的健康管理書。作者經過數十年研究，汲取《黃帝內經》、《道德經》養生智慧，以專業、權威、科學、實用兼具呈現，淺顯易懂、圖文並茂解答104個年輕人的身心問題。照顧自己的健康，才能守護全家人的幸福。▍從內到外、從頭到腳保健，快速掌握重點及輕鬆實踐。中里巴人為年輕人提供隨時可實踐的健康養生觀念，從內到外、從頭到腳，詳細解答會遇到的問題，例如：掉髮、肥胖、便祕、失眠、熬夜、口臭、打呼、鼻炎、手腳冰涼、情緒不穩定……，提供預防與改善方法。文字搭配圖表、穴位圖，一目了然，讓使用者快速看懂學會，打造健康快樂的身心靈。▍年輕人會遇到的健康困擾？✧精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？✧面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？✧年輕人禿如其來，怎麼拯救自己的髮型？✧工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？✧頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的？✧愛生氣的人，為什麼容易傷肝？✧養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？✧便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？ ✧男人到了不惑之年，到底該不該服老？✧聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？ ✧吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？✧吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？✧三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？✧女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？✧夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較適合？✧做手術已經過半個月，可以進行跪膝法？【本書特色】★全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。★淺顯易懂、不囉嗦解答、含金量高，一次學會全身保健。★專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。★知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。★翻開任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答完畢。【封面設計理念】透過擬人化的貓咪搖呼拉圈，搭配人體局部圖，拉近與年輕人距離，可愛又療癒，讓養生保健更容易融入日常及輕鬆執行。【Who需要這本書】✓ 情緒經常浮躁不安✓ 經常大小病痛者✓ 飲食習慣不正常✓ 挑選營養食物有障礙✓ 外表比實際年紀老態✓ 經常熬夜有消夜習慣的人✓ 身體肥胖找不到方法瘦身✓ 可接受新觀點養生的年輕人✓ 調理五臟六腑，順著節氣養生者✓ 懂得愛自己、懂得養生，希望過上美好健康生活者，都需要它。【醫界名人盛讚推薦】★專文導讀 吳清忠│《人體使用手冊》作者余雅雯｜上璽中醫診所院長劉筱薇｜澄品中醫診所院長謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師★養生好評吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長吳奕璇｜「Ovi，s中醫日常」社群主理人、中醫師郭大維│扶原中醫體系總院長陳俊如｜京禾中醫診所院長陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長陳建輝｜臻觀中醫診所院長（按姓氏筆畫排列）──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長「在我的門診診療，越來越多年輕人來看一些文明病，也就是所謂的掉髮、肥胖、便袐、失眠、情緒不穩定等問題，針對此在這本書有多方面預防與改善，從內到外、從頭到腳的常見健康養生問題與解答，是一本淺顯易懂，輕鬆學會的保健指南！」──吳奕璇｜「Ovi，s中醫日常」社群主理人、中醫師「隨著養生意識抬頭，來中醫門診的患者其實很多是年輕人。問診的過程中，他們也常常詢問生活習慣應該怎麼調整？這本書在診間將非常方便做好全面的衛教，也可以提供對健康議題關注的年輕族群更適合之保健書籍。」──郭大維│扶原中醫體系總院長「作者提到現代人最常見的熬夜與失眠悄悄透支著健康，而頭部問題與身體健康關係在臨床屢屢見曉，調理五臟六腑更是中醫的強項，順著節氣來養生是中醫的特色。我是一位臨床醫師，常年在基層診所服務，這本書真的一看就懂，年輕人養生立馬上手。年輕不養生，老了養醫生。」──陳俊如｜京禾中醫診所院長「這是一本相當實用的居家自我保健書籍，內容提到許多現代人所困擾的問題與解決方式。養生其實不難，難在能否確實執行並且面對身體給你的訊號，由於過於繁忙導致忽視不少警訊，等到小病已成大病時往往為時已晚，書中的衛教及保養方式都相當簡單也容易上手，即使不懂中醫的你，也能輕鬆看懂學會。」──陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長「養生，這兩個字很簡單，但是做起來很困難，作者從中醫的角度來教導大家，如何用簡單的方法來維持身心健康，照顧自己也守護家人！」──陳建輝｜臻觀中醫診所院長「本書用一問一答的方式介紹中醫的養生保健觀念，從時下年輕人最常見的熬夜失眠、頭部疾病、心理問題、減重等主題，再談論到五臟六腑、四季養生方法，用淺顯易懂的文字，帶領大家認識中醫的養生觀念，是值得推薦的好書。」【讀者好評推薦】「我買過許多健康養生書，覺得中里巴人所寫最容易懂，讀來輕鬆。這本書將年輕人會遇到的健康問題解析，而且養生改善方法很容易執行，對我來說非常實用。」──A先生「中里巴人的書讀來輕鬆，沒有代溝，就像面對面交流一般，也讓健康養生變得更容易實踐，包含。」─我是年輕人「我買了這本書送給當值年輕的孩子，就免除我時常提醒碎念，孩子也很樂意翻閱，還會和我分享養生觀念。」─孩子的媽「之前一直覺得養生離很遠，但看了這本書後，發現養生應該提早，避免出現問題後，要付出更高的代價醫治。」─小溪（1）年輕要養生，老了不看醫生，只要認為自己年輕就適合擁有本書。翻閱任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答。中醫師為你詳解104個年輕人常遇到的身心問題，值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的健康生活管理書。（2）本書專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。本書簡體版甫上市，當當網新書熱賣榜「保健養生」第1名。（3）百萬級暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人最新作品，針對「年輕人」所寫。作者的每本簡體版著作，皆受讀者喜愛、好評連連；繁體版-求醫不如求己(增訂版) —銷售超過10萬本（4）封面設計理念透過擬人化的貓咪搖呼拉圈，搭配人體局部圖，拉近與年輕人距離，可愛又療癒，讓養生保健更容易融入日常及輕鬆執行。（5）醫界名人盛讚推薦★專文導讀 吳清忠│《人體使用手冊》作者余雅雯｜上璽中醫診所院長劉筱薇｜澄品中醫診所院長謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師★養生好評吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長吳奕璇｜「Ovi，s中醫日常」社群主理人、中醫師郭大維│扶原中醫體系總院長陳俊如｜京禾中醫診所院長陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長陳建輝｜臻觀中醫診所院長（按姓氏筆畫排列）
【電子書】當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識
★依據最新法規、趨勢，提供最即時、最務實的建議學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課！寫給上班族的知老實用手冊照顧父母，也為未來的自己做準備在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人……關於「老」，我們知道的太少，準備的也太少。不管是父母的，或是你自己的。面對「老之將至」，你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？身為「三明治世代」，夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的你，當爸媽過了65歲，各種醫療、長照、財務、法律相關問題，將接踵而來，必須在父母還健康之際，充分掌握預防之道。本書以65歲退休年齡為基準，將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段，從「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面，釐清每個階段可能產生的疑問，並依據政府最新法規、趨勢，提供務實的建議。★關於醫療──如何確認爸媽是否罹患失智症？該看哪一科，該做哪些檢查？哪些疾病易造成長期臥床？什麼是安寧緩和醫療？★關於長照──身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？★關於財務──該不該買長照險，怎麼買最聰明？申請外籍看護費用如何計算？照護機構收費標準各不同，如何避免糾紛？詐騙持續進化，如何預防爸媽老本被吃光？★關於法律──該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題？當爸媽判斷能力不足，如何利用監護與輔助宣告制度加以保護？作者從親身經歷為出發，走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等，並蒐集相關報導、報告、論文，希望藉由此書，給廣大上班族一些建議與提醒，並帶領讀者預覽老後的風景，知老、惜老，而後護老。無論是年輕或中年的讀者，都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。內文審訂前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁美森長堤管理顧問公司董事長 吳佩偉喬彥科技董事長 黃飛文 凱基人壽大衛通訊處處經理 翁文昌律能國際法律事務所主持律師 張英磊共鳴推薦臺灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆牙醫、專欄作家、環保志工 李偉文作家、新聞工作者 黃哲斌東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真緯譽法律事務所主持律師 廖修譽雙連安養中心前執行長 蔡芳文★各界推薦●本書筆墨觸及之廣，令人佩服；內涵豐富，堪稱百科全書。沒有任何艱澀深奧的學理或長篇大論，章章節節都是主題明確、言簡意賅，馬上就可以參考使用。先進國家美國以「自立」「機會」及「尊嚴」三個面向，做為中高齡族群的社會準則，期許由少年到老年，從熟齡到人生的最後一站，都能活得自立且有尊嚴，並且有計畫地準備好走過每一個不一樣的人生階段。我也期許國人可如《禮運大同篇》所述：「使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜寡孤獨廢疾者皆有所養」，更期盼讀者在看完本書後，對於自己及周遭親朋好友就退休與高齡的未來規畫，都能順心如意。──前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁 ●這是一本適合「中年子女」與「銀髮父母」親子共讀的小百科：簡要、細膩、多元、實用，每個段落皆可見作者用心。讀完之後，你會發現「老」不足驚懼，唯有了解的更多，才能預知未來、掌控風險，讓老年生活過得優雅從容。──台灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆●最適合父母已經65歲朋友的顏色是「靛色」。靛色介乎藍色與紫色之間，宗教領域常見到靛色，看到了，心就靜下來。父母的老邁，難免會有藍色的憂鬱，但透過閱讀此書，持續反省與突破，使自己的未來減少藍色的憂鬱，多些紫色的高雅，讓父母、自己、配偶，都能多些安靜中的適應，家庭也會因而多些幸福。──東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真●台灣即將邁入超高齡社會，近年政府全力推動在地老化與健康樂活政策，推展機構式、社區式、居家式的照顧模式，以及長照服務法與長照保險專法的立法，使全國向健康照顧服務產業化方向邁進。本書出版可說「正是時候」，因為每一章節的主題，都是每個家庭成員必須面對的議題，以及想要了解的答案。這不僅是增進知識的一本書，更是每個家庭必備的健康手冊。──雙連安養中心前執行長 蔡芳文
【電子書】身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！
～姿勢不正的懶人福音～躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位，還能調整臉形、還原美貌!?【本書特色】◎日本環球小姐、日本地球小姐美姿訓練營講師，全新首創「骨骼視覺矯正」！◎圖解從頭到腳、由內而外，如整型般的魔法矯正操！◎日本知名精神科醫師「樺澤紫苑」強力推薦，雙方對談如何用無意識達到矯正目的！本書作者──中村弘志先生，不斷斜槓、嘗試各種行業後，本以為就此要安定下的人生，卻因為妹妹的一場意外，從此開啟新的道路；然而也是這場意外，促使他創下【骨骼視覺矯正】技術。這項技術不僅醫治好妹妹的癱瘓，更造福了許多苦於姿勢歪斜、病痛纏身的患者。★脊椎歪斜可能帶來的延伸問題!?★頭痛、肩膀僵硬、頸椎過直、肩周炎、五十肩、腰痛、椎管狹窄症、退化性腰椎病變、膝蓋痛⋯⋯★脊椎不正的根本原因在於「旋轉短肌」★什麼是旋轉短肌？脊椎是由數塊片狀圓柱體，像堆疊積木般一塊塊扣合而成；而旋轉短肌，則是附著於每一塊脊椎骨上的肌肉，會大幅影響脊椎骨的位置調整。如果你也深受肌肉、骨骼帶來的種種困擾，不妨一起嘗試看看中村先生的矯正法！作者結合人生經歷中學會的空手道、氣功、整復師等等技術，以劃時代的新概念推出「靠眼睛就能矯正不良姿勢」的【骨骼視覺矯正】體操，不僅有助於舒緩身體痠痛等惱人問題，還能附帶改善因骨骼不正而不美觀的儀態和骨相問題！※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※
【電子書】腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？：專科醫師的最新理論！
～骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論～破除「腰痛就是腰椎有問題」成見靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛！【本書特色】◎ 9招自我檢測法，釐清疼痛的種類才能對症下藥。◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作，輕鬆理解專業知識。◎ 剖析腳踝對身體的影響力，改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。♦ 遲遲好不了的疼痛，看診後卻得到了「原因不明」的答案。♦ 每天保持運動習慣，卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。♦ 年紀輕輕、無不良習慣，卻常常覺得腰椎不舒服。若你也是如此的話，那麼你的問題很可能來自「腳踝」！長期為腰痛所苦，但接受治療的成效不彰，往往讓人不禁納悶：「為何努力這麼久都沒有用呢？」請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見！《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛？專科醫師的最新理論！》分為四大章節，從理論➝實踐➝應用➝案例分享，一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係；並透過腳踝貼紮，及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。不僅如此，搭配可提升貼紮效果的運動，還能將成效最大化，遠離惱人的疼痛問題！
【電子書】餐桌闢謠記：關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，做個享盡美味與健康的吃貨！
◎有效日期、賞味期限、保存期限哪裡不一樣？沒過期就代表「安全」？ ◎雞蛋怎麼放最保鮮？直放、橫放？尖端、圓端誰在上？哪種顏色最健康？ ◎酵素是個日語詞彙，中文名字叫酶，其本質是蛋白質，跟通便無關。◎膠原蛋白讓你變年輕？你吃下肚的膠原蛋白絕不會自動跑到皮膚上。菠菜配豆腐容易膽結石、海鮮配啤酒會痛風、吃完螃蟹再吃柿子會中毒……網路傳言舉證歷歷，長輩叮嚀言之鑿鑿，到底該信誰？作者雲無心是美國普渡大學食品工程專業博士、 《我的美食嚮導》、《舌尖上的中國》、《風味人間》科學顧問。書中網羅食品安全、烹飪與儲存、健康養生、科學辨偽等4大類，以科學角度揭開食品安全的真相、拆解商家「養生行銷」的術語，畢竟，飲食是人類生活的一大重心，別讓美食成了以訛傳訛的被害者，教你用科學判斷真偽，做一名有素養的吃貨。 ◎謠言氾濫，哪些可信 ．形狀不圓、有尖尖角；果蒂發青，摸起來很硬；果肉是綠色的…… 這種不像番茄的番茄能不能吃？ ◎烹飪與儲存的正確知識 ．食材加熱會破壞營養，所以溏心蛋（半熟）比全熟蛋更營養？ 其實加熱不會破壞蛋白質，還有助於消化吸收。 ．變成紅色的綠豆湯還能喝嗎？綠豆皮除了有葉綠素外，還有黃酮類物質， 一旦氧化，顏色就會變深，但無毒無害。◎社群媒體上的以訛傳訛 海鮮跟維生素C一起吃會中毒？大腸水療能清腸排毒，改善便祕？ 番茄、香蕉、柿子、山楂、鳳梨、牛奶、蜂蜜、優酪乳、茶，不能空腹吃？ 喝豆漿不能配雞蛋、柿子和牛奶不能同時吃、痛風患者不能吃火鍋、 男性豆漿喝多了，乳房會變大…… 這些社群媒體上的訊息是真是假？ ◎打著科學名號扭曲的糊弄 那些增強免疫力、調節免疫力的保健品、食品，可能更多的是安慰劑效應。 無糖食品可能不含糖，但含有更多的脂肪、糊精等，總熱量比有糖的更高。 美國FDA並不負責認證化妝品、醫用食品、保健食品和嬰兒配方奶粉， 如果你看到某些產品宣稱相關的FDA認證，基本可以判斷是假的。 關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，教你用科學判斷真偽，做個享盡美味與健康的吃貨！
【電子書】陪伴失智雙親的18堂照顧心法
我很慶幸，我能有機會陪伴失智父母走完人生的道路！&當您選擇承擔照顧責任的那一刻起，一切都是最好的安排！&一位資深的媒體記者，45歲時面臨外公臥床、接連雙親失智，&毅然決然提前退休，從照顧外公開始，接連面對照顧中度失智的父母，&才知道什麼是「1+1大於2」的伴老人生階段。&&本書分享作者10年來陪伴失智雙親共同走過的照顧歷程與心得，&期望這18堂心法能帶給照顧者溫暖和鼓勵，並找到前進的勇氣；&同時也能幫助照顧者學會提前規劃老後，提升生活品質與幸福感。&作者在外公臥床父母失智時，於45歲提前申請退休全心照顧家中長輩。以其資深社會記者的筆觸細膩描述照顧失智長輩10年的酸甜苦辣，並以專題記者的訓練剖析做為照顧者該怎麼從心理和實質準備好自己打贏這場長期抗戰。&他擁有豐富的失智症照顧者經驗，深入剖析照顧生活中的各種困境，毫不掩飾地分享自己與失智雙親共同走過的艱難旅程，用心記錄每一個瞬間和回憶，每一個挑戰都彰顯了愛的堅韌與無私，舉凡生活中的食衣住行到心理建設、醫療決策，甚至面對生命終點的選擇，每一堂課皆深入剖析照顧生活中面臨的各種困境及提供實用建議和溫暖的人性關懷，指導如何在生活中實踐「樂活」理念及最佳照護心法，又能保持心靈的健康。&本書不僅是一本照顧失智者實用的指南，更是指導照顧失智者家屬面對生活與情緒步調失序及困境中保持樂觀，如何在照顧長輩的同時也照顧好自己。期望能將自己的照顧與成長經歷呈現為一盞溫暖的燈，照亮即將成為照顧新手或長期照顧者的心靈，為每一位照顧者帶來溫暖和鼓勵，讓他們在黑暗中找到前進的勇氣。&不要自責自己做得不夠多、做得不夠好，&照顧父母是一場不會贏、卻也不能認輸、不能放棄的戰爭！&無論你是正在照顧失智症的家屬，或是正值50+希望提前預備未來人生者，亦或是從事失智照護的工作者，相信這本書都有極大的參考價值。&照顧失智長輩的【食衣住行】貼心提醒&★食：少量多種類食物，善用輔具進食（詳見P.148）&․可將飲料分次倒給老人喝及利用進食輔具將大塊或太有嚼勁的食物剪小塊。&★衣：隨氣溫加減衣服，不宜受寒（詳見P.154）&․沐浴時可拿大浴巾遮住，目光轉開保留老人隱私。善用精油幫助長輩神清氣爽。&★住：提供老人安全空間的環境（詳見P.160）&․床的高度不要太低，以免起身吃力。床墊硬度不要太軟，以免起床支撐困難。&․裝置夜燈或感應燈在床的低處及走道照明，半夜上廁所減少摸黑跌撞險。&★行：慎防老人跌倒、安全出遊（詳見P.190）&․準備出遊包，內裝餐具組、擦汗毛巾、乾濕紙巾、紙尿褲、綠油精、防蚊液、輕便外套、頸套、帽子、小剪刀、保溫水壺、醫療包等。&․減輕老人家遊玩的壓力及負擔，景點走路半小時要有能坐下休息的地方。&【本書章節重點】&第1堂「伴親終老」是無數揪心堆疊的旅程&第2堂 照顧者的5大心理建設&第3堂 被忽略的照顧者：長期照顧的困境及支援&第4堂 老化與失智照護：挑戰對策與醫療選擇&第5堂 照顧失智者的生活準備和安排&第6堂 生命交關，面對醫療決定&第7堂 生命末期的尊嚴善終之路&第8堂 最後時刻的臨終陪伴&第9堂 如何和長輩談身後事&第10堂 當二老有一個先走&第11堂 不得不送入機構的那天&第12堂 緩解喪親之痛的悲傷療癒&第13堂 居家長照外籍看護的隱憂&第14堂 安老是國家社會的整體問題&第15堂 期盼老有所終的伊甸園&第16堂 伴親終老讓我們學到的事&第17堂 信仰是支撐我們的力量&第18堂 如果一切可以重來&【專文推薦】&石育鐘（金山財神廟慈善會常務理事）&沈湘燕（臺北基督書院學務長）&林福益（型男老總．影音閱讀說書人）&甄瑞興（台灣認知功能促進恊會理事長、亞東紀念醫院副院長）&【強力推薦】&張漢昇（世界日報總管理處總經理）&王壽來（文化部文資局首任局長）&謝小韞（前台北市文化局長）
【電子書】美軍的戰傷預防救護系統：戰鬥外傷救護：COMBAT FIRST AID
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法，無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！【本書特色】◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下，你該怎麼做？平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低，往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足；但無常和明天，不知哪個會先到，若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下，就「非靠自己不可」！《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how，說明外傷的機轉和實用的急救法，由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解，對於一般人也非常有用！◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感，連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習，遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！
【電子書】難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！
～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！【本書特色】◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！「失智症從什麼時候開始預防會有效？」「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」你是否也有以上疑問呢？確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病，目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙，因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。要繼續墜落還是懸崖勒馬，請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢• 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪• 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服• 一開口就忘記原本想說的事• 洗了衣服之後經常忘記晾• 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳• 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少若你有符合以上的症狀，讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》收錄了關於預防失智症的最新知識、輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等，想防範未然的你，絕不能錯過！
【電子書】蒼藍鴿醫師告訴你：90％攸關性命的醫學常識，沒有人教！
逾百萬人次、網友譽為「臺灣首位致力衛教影片創作的醫師」讀者最關心､蒼藍鴿臨床所學、所思所感的醫學知識精華版★ 讀者最關心＆必須懂的33個醫療保健知識★ 貼心收錄32支蒼藍鴿大補帖醫學衛教影片★ 3分鐘速懂的醫療急救 & 保健知識關鍵重點-------------------------------------------------------------------------頽鴍暢銷增訂：現代人必懂的減重、降三高飲食攻略大解析1.現代人必懂的減重、降三高飲食攻略大解析（詳見P254） 2.糖類？醣類？健康飲食更應小心「隱形糖」陷阱（詳見P:255）3.每個人一天到底能吃幾顆蛋？！醫生告訴你真正答案（詳見P.260）4.減重？減脂？減肥之前必須釐清的核心觀念（詳見P.276）5.脂肪的真相：什麼油才是健康好油？（詳見P282）-------------------------------------------------------------------------擁有正確的醫學知識，就能對許多疾病防範未然；面對自己或是親友患病時，更能有智慧解決問題！作者大七於醫院實習時，因為接觸的病患多了，漸漸覺得一般民眾與醫療專業人士的思維有非常大的落差。也許是在醫學院這個象牙塔裡待久了，有許多作者認為應該是社會大眾需要理解的醫學常識（例如：「流感」與「感冒」是不同的，因此流感疫苗對於預防感冒沒效），事實卻不是如此。以致醫護在跟每位病患及家屬解釋病情時，往往需要花很多的時間重複解釋相同的概念。再加上醫院裡的病患極多，醫師與護理師相對不足的情況下，往往會造成醫護人員不小的負擔。且國內教育對於疾病的「預防醫學」、「自我保健」及「迷思破解」並沒有太多著墨，因此作者於2017年3月在Youtube以及臉書創立「蒼藍鴿的醫學天地」頻道，以每週推出影片的方式，與國人分享實用的生活醫學小常識。由於影片生動有趣且深入淺出，獲得民眾熱烈討論與迴響。網友譽為「臺灣首位致力於衛教影片創作的醫師」。這本書正是此種精神的延伸。本書中，作者將告訴你攸關性命的關鍵醫學常識，包括身體出現何種症狀時該提高警覺並迅速就醫、助人助己的緊急救命術詳細解析、外傷不適的即刻處理原則、以及日常生活中病痛不適的緩解與預防之道。了解這些醫療知識，可以有效減輕80％的疼痛及危機！ 頽鴍臺灣首位致力衛教影片創作的醫師，貼心傳授33堂醫療保命的健康知識課！☑一刻都不能等，學會辨別危急症狀立即就醫。☑哪些常見的「症狀」，是身體發出的警訊？☑哪些常見的「疾病」，掌握方法可縮短病程？☑來到醫院看診或治療，不可不知的潛規則！☑醫療知識不對等，導致一些誤會經常發生！☑就醫看診5分鐘，掌握關鍵達到有效溝通。☑如果需要醫療自費，務必評估4大利益關係。 頽鴍 本書特色：本書最大的特點，除了淺顯易懂的講述重要的醫學概念，更增添了「蒼藍鴿醫學急救站」、「保健一點通」、「用藥補給站」等醫學專業補充說明，對於內容的理解具畫龍點睛之效；而「蒼藍鴿影音大補帖」則為QR code，以手機掃描後，可連結至蒼藍鴿Youtube的相關影片。書中內容與影音內容的重複性不高，甚至可以說是相輔相成。透過文字與影音雙管齊下，更能讓讀者清楚了解各章節內容，融會貫通。 本書將一般常見的身體不適症狀及疾病，如過敏、失眠、骨質疏鬆、頭痛、胸痛、腹痛、筋骨痠痛等保健知識，透過圖文與專欄寫作形式，搭配影音連結，詳述各種病因與自我保健之道，幫助讀者掌握健康要領。頽鴍 3分鐘速懂的醫療急救&保健知識「精華版」!★被食物噎到怎麼辦？速學哈姆立克法（詳見P.39）→若患者還能發出聲音回答，代表呼吸道尚未完全被阻塞，鼓勵患者用力咳嗽，若患者無法發出聲音則立即施行哈姆立克法直到異物吐出。★不小心魚刺卡在喉嚨？吞一口飯是錯誤的（詳見P.26）→吞嚥固體食物會將魚刺往更深的位置推入，卡在喉嚨深部引發細菌感染，甚至傷及重要的神經血管。大部分異物會卡在扁桃腺、舌根底部等部位，除了應停止進食，應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助。★遇見心臟病發患者倒地？實施CPR心肺復甦術（詳見P.32）→心臟病發的患者倒在路邊，每晚一分鐘接受CPR心肺復甦術，就會失去10％的存活率，而CPR心肺復甦術可以拯救患者的大腦與心臟。★常見外傷處理原則：輕鬆學會48小時有效處理方案（詳見P.45）→輕度拉傷扭傷，急性期冰敷（敷10分鐘休息20分鐘），恢復期熱敷（一次20分鐘，一天可敷3次）。若冰敷時間過長恐影響患處癒合。★傷口怎麼換藥？輕鬆學會３種消毒換藥技巧（詳見P.47）→擦傷、割傷、燙傷、撕裂傷，針對不同的外傷選擇優碘或生理食鹽水，依照本書圖解步驟的方法進行清潔換藥。人工皮、美容膠帶與除疤產品使用教學。頽期許能藉由本書，向廣大讀者們傳遞最根本重要的生活醫學。有了本書的概念，再也不怕錯過急症的黃金診療期；跟著本書的小建議走，更能免除許多日常的不適與病痛，讓您的生活品質level up！ [專文推薦]陳彥元（臺北市政府衛生局局長）楊曜旭（臺大醫院新竹分院副院長）吳俊容（前樂業國小教務主任、蒼藍鴿醫師的父親） [強力推薦]何弘能（前臺大醫院院長）謝文憲（企業知名講師、暢銷書作家、主持人）陳志金（ICU重症醫師）
【電子書】肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法
★《紐約時報》暢銷書★《今日美國》暢銷書 ★《華爾街日報》暢銷書★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品重磅出版，今年必讀的健康新知！──健康邁向老年的新科學方法──台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？想要更健康，就應該關注肌肉，發展正向動能，而肌肉是我們唯一可以自主控制的器官。本書指出展示肌肉對健康和長壽的重要性，作者為肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）創始人里昂醫師（Dr. Gabrielle Lyon）。觀察多年患者情況， 里昂醫師注意到，雖然病患的情況各不相同，但卻有相似的問題：健康肌肉太少，而不是脂肪過多。我們常以為肌肉只代表力量或美感，但事實上，肌肉在整體健康中的角色舉足輕重。肌肉是人體最大的內分泌器官，健康和老化皆取決於肌肉。骨骼肌是提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加疾病存活率的重要推手，里昂醫師提出一項易於遵循的飲食、健身和自我保健計畫，以證據和開創性研究為基礎，引導讀者了解強化肌肉的方法，適用各年齡層或任何健康狀況。依循里昂醫師的指示，逐步了解各項建議包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。
【電子書】吃、睡、動！ 自我管理健康守則
～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～從日常小細節下手，靠自己打造健康的快樂人生！【本書特色】◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！當我們面對日常生活中的各種壓力時，若能同時保持健康的身體，便能成為對抗壓力的一大助力！➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？──你也有以上困擾嗎？別擔心！快來跟從本書腳步，學習保養身體的健康小撇步吧！《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，打造屬於自己的「健康快樂生活」！
【電子書】藥命真相：隱藏在藥效、疾病、疫苗背後的祕密
藥，終究是一門生意。藥效有疑慮、藥價比較高的糖尿病新藥為何比舊藥更受醫界喜愛？「心理感冒」就直接吃藥也能獲得效果的話，自殺率何以居高不下？為了預防心臟病而吃藥，除了效果不彰，卻更可能先吃出糖尿病、肌肉受損？本書帶你深入了解隱藏在藥物背後的種種風險和危機，還你一個藥命真相！
【電子書】一本終結！關節痛養護大全：從預防、解痛到修復，自己的關節自己顧
【脖子膝蓋卡卡的？痛了只能貼膏藥？養護從現在開始！】脖子痛、肩膀痛、肌腱炎、髖關節痛、膝蓋痛、腳跟痛、拇趾外翻……一本關於自行預防、舒緩疼痛的權威指南姿勢不良→骨骼歪斜→破壞平衡系統？！遠距工作增加，運動不足，肌力低下，年輕也會關節痛──【本書特色】日本權威醫師、骨科專家叩問痛源，教你善待關節治標先治本，從頸椎到腳尖，扼要分析全身關節痛點改變從一個動作開始，真人示範３６種居家體操自己的疼痛只有自己懂。理解關節構造，了解「為何會痛」，今後才會懂得好好善待自己的關節。【關切推薦】陳文翔博士（台大醫院復健科教授）啾ｃ（物理治療師）【內容重點】①事出必有因，關節之所以會疼痛，最先是因為姿勢不良導致骨骼歪斜，逐漸破壞身體的平衡系統。②「把地上的東西撿起來」已經是一項大型動作。牽一關節動全身，個別痛處也不容忽視！③很多現代人的Ｓ型曲線都沒了。重心前傾，壓力失衡。電腦和手機不能用？使用方式才是關鍵。④不要只貼膏藥！睡眠、保暖、飲食、居家體操……日常照護全方位「疼」惜自己。⑤動起來！因為痛就不動，只會讓關節日漸生鏽，變得脆弱，最後就真的不能動。「不忍了！」人到了一定年齡，總會覺得這裡那裡的關節疼痛或不舒服，尤其是手指關節、髖關節和膝關節。關節是身體的齒輪，對保持我們的活動順暢非常重要，但除非骨頭變形，否則醫生只會開給你膏藥或止痛藥，所以許多人都抱著「年紀大了，沒辦法」「只能忍著，與關節痛共存」的想法。但我們根本不用放棄。關節之所以會疼痛，最先是因為姿勢不良導致骨骼歪斜，並逐漸破壞平衡系統。緩解關節痛並防止惡化的秘訣，在於消除關節周圍肌肉、韌帶和肌腱的硬化。本書第一部分將詳細說明關節疼痛的成因，第二部分介紹能有效治療關節疼痛的各種運動療法。自己的疼痛只有自己了解。了解「為何會痛」，今後才會懂得好好善待自己的關節。關節的負擔過重，導致關節液供給不良，到最後，就是無法進行新陳代謝，而讓軟骨逐漸減少。一旦軟骨開始磨損減少，是永遠不會復原的。關節痛最麻煩的是，只要其中一個關節發生異常，就會波及身體其他關節。很多身體上的疼痛，原因都出在離患部很遠，令人意想不到的地方。有人就是從拇趾外翻開始，使得腰部和膝蓋跟著變差。手指的「板機指」，竟然是從肩胛骨的開閉不順暢引起。電腦和手機不能用？使用方式才是關鍵。很多現代人的Ｓ型曲線都沒了。頸椎的歪斜，可說是造成整個身體不適的根源。我們每天花好幾個小時使用電腦或手機，要是一直維持前彎的姿勢，重心就會往前偏移，脊椎的前後平衡就會崩潰。就跟房子的樑柱歪了一樣，後續影響全身關節。如何治標又治本？即使解決得了疼痛，也不代表這樣就能解除關節所承受的壓力。如果使用關節的方式沒有改變，之後還是會再復發。治療關節疼痛最有效的療法，就是不要超出自己的能力範圍，盡可能地「活動」並「使用」關節。關節既然「能動」，就代表它不穩固。因此，必須倚靠韌帶、肌腱和肌肉來防護、輔助周邊區域。要是關節本身的活動變差，周圍的組織也會跟著變硬，造成惡性循環。為了解決這個問題，必須從三個方向著手。一、進行能夠讓關節的活動變好的體操，二、矯正身體的歪斜，三、增加肌力，提高保護關節的能力。清水伸一：「只要大家還抱持著交給醫生解決就好的心態，讓您受盡苦楚的關節疼痛就不會自動消失。請大家抱持著『我要靠自己從根本解決關節疼痛！』的信念，來進行自我照護。」
【電子書】每天10分鐘 矯正錯誤姿勢緩解痠痛
＼＼10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書／／如果你的姿勢不正確，也曾經感到疼痛，那麼你會需要這本書！起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以完成的簡單動作。每天只需要堅持10分鐘的時間，跟著書中的教學，調整錯誤姿勢，就能感受到身體的變化，擺脫痛苦！曾任三星集團、新羅酒店私人教練！作者獨創出MOSTIC運動！★關節活動性（Mobility）★關節穩定性（Stability）★體操（Gymnastic）結合三大概念，設計出讓關節順暢並穩定活動的日常運動訓練！哪些人需要MOSTIC運動鍛鍊？▲ 長時間坐在電腦前工作▲ 經常無緣無故的頭痛▲ 時常接受針對大小疼痛的物理治療▲ 左右肩高低不同、身體歪斜10分鐘的時間，身體就能有驚人的變化！！# 糾正導致疼痛的不良姿勢# 從烏龜頸、脊椎側彎和腕隧道症候群中解脫# 改善大腦功能並平衡身心# 了解肌肉運動並創造舒適的身體# 增加身體的柔軟度，讓運動更輕鬆# 擺脫情緒失調、擺脫失眠問題，早上醒來，身體感覺更輕盈｜本書特色｜1. 作者以深入淺出的方式，教導讀者各種MOSTIC運動動作的練習方法。詳細的講解，搭配作者親自拍攝的實際動作照片，輕鬆找到適合自己身體的修復姿勢。2. 每個動作皆提供影片QR code，讀者可以輕鬆找到適合自己的訓練方式，並且跟著影片一起正確運動。｜讀者真實反饋｜Jason Ji｜東方學院畢業生這是一項直觀、易懂的運動，能深入矯正身體。真的很佩服MOSTIC運動簡單背後的複雜性。190437｜肩胛骨、背痛消失雖然只要十分鐘，但經過持續的練習之後，疼痛明顯減輕，做MOSTIC運動的那天和沒做運動的那天有明顯的差別。trilinguist09｜比起瑜伽更擅長音樂做瑜伽的時候，我的手腕受傷了，但我的瑜伽老師只說要訓練自己，直到我遇到了MOSTIC運動，手腕的疼痛漸漸減輕了。
【電子書】背痛不是病！：不要再被大腦騙了！憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶
不用藥物、不用手術、不用物理治療，背痛也能夠永久治癒!＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／★美國權威復健醫師★送給長期忍受背痛者的經典之作!&吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛，原來是來自壓抑的情緒。&「我不想再痛了！」本書將教你：‧認清「情緒」就是背痛的罪魁禍首‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫‧不使用藥物、手術或物理療法來擺脫疼痛&本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！&◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆&應該：• 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。• 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。• 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。&不該：• 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。• 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。• 被背痛嚇住：你有能力克服它。&&｜誠摯推薦｜心能量管理中心 執行長& 許瑞云醫師網紅名醫 黃軒醫師 &&
【電子書】扶正的樂章：傳統醫學與現代科學的自癒協奏曲
扶正．祛邪，是治癒疾病的兩大原則 西醫理性精準，主攻，祛邪強而有力 中醫感性包容，主守，扶正全面厚實 放下知識上的執著，隨緣妙用中西醫療法 讓寰宇世界充滿啟動自癒力的神奇樂音 這是一本歐美醫師寫不出來的自癒書。 許中華醫師生長於中醫世家，承傳中醫智慧血脈，完成西醫嚴謹專科醫師訓練，並於國立陽明交通大學傳統醫藥研究所從事研究。行醫三十餘年，臨床診療六十多萬人次，理性與感性、傳統與現代、典籍與實證、偶然或必然，於他不是矛盾與衝突，而皆是任他靈活運用、因病施治的利器。 世間萬物本來面目都是一樣的，用顯微鏡看或望遠鏡看，會得到截然不同的畫面，只不過是因為焦距不同，觀點有異而已。學習放下我執偏見，反倒能兼採各家的智慧和長處，讓自癒的因子如可聞不可見的樂曲一般，處處充盈、隨處能得。 音樂無處不在，當音符從你我耳邊飄過，就像郵差送來一封信，上面寫著「扶正的樂章」，大家放輕鬆來聆聽本書樂曲，從一位很特別、身上長著巨大腫瘤的修行者開啟奇幻行腳的序曲，再來是癌症全方位中西治療的協奏曲，接著將這些年來累積的學術科學與臨床療效故事連結，傳統醫學與現代科學的共鳴曲，最後是身心淨潔與善相應，善善相應的扶正樂曲。 記得要放下一切，放下疑惑與執著，放下心裡的不安，放下知 識的傲慢，放下無名的恐懼，輕輕鬆鬆地聆聽閱讀。你會發現，不用試著找出原因，不必理解所有道理，不需理會疑惑所在，不強求 解釋衝突緣由，只要放鬆、放下、放心，寬心的聆聽閱讀，扶正的力量自然而現，在你我之間。 ◎中醫藥的科學實證：在合乎現代科學規範的實驗中，中醫藥的驚人效用逐漸受到學術界的肯定。刊登在國際頂尖醫學期刊的研究論文，證明了流傳千年的中醫智慧，不只是經驗而已。 ◎中西醫合療，獨步全球：中醫與西醫各有短長，在癌症治療上互相截長補短，既可增進療效，又可減輕副作用，功效卓著。這是華人之幸，足以傲視全世界。 ◎相信科學，敬重未知：科學發展永遠在事實之後，科學無法完全檢視未知，善善相應的患者故事，充分體現因緣巧合的不可思議，激盪湧生的正氣，更是最珍貴的自癒力量。 &
【電子書】一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫 為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊
性福議題處理專家教你認識性愛、排解性疑慮、解決性困擾 本書是為你解答性疑惑、充實性知識的性福教戰手冊 性福議題處理專家專業性諮商、性治療的實踐技術指南 無論你是好奇而閱讀、想弄懂對性的疑惑，還是即將展開第一次的性經驗，不知道該怎麼進行，亦或是你正處於性生活不協調的狀態，性事屢屢受到阻礙、碰壁，甚至是身為老司機的你，愛愛過程已經無法感到性愉悅等等，本書都有合宜的解答和技巧傳授，幫助你更好掌握自己身體的感受，或與伴侶探索、開發更豐富及愉悅的性愛體驗，提升性福生活的質感，讓我們一起踏上人生的性福旅程吧 ！ ～專業推薦～ 林燕卿／樹德科技大學人類性學研究所 創所所長& 朱元祥／樹德科技大學董事長、講座教授& 李珣／樹德科技大學人類性學研究所 副教授、諮商心理師、美國ACS性學家& 林克臻／鈞安婦幼聯合醫院 院長& 羅佳琳／臺安醫院 家醫科醫師& 黃維倫／泌尿專科 醫師& 出版序 生命中一份神祕且重要的禮物 來到高雄左營，沿著樓梯，舒雅的精油香氛蠟燭陪伴著我們，順著滿室的馨香，走進諮詢室，溫暖得令人安心的色調，輕輕流洩著的藝術音樂，舒適的座椅，我們來到一個六感聚集的空間，談起出版後的行銷方向與策略。 和鄭院長幾次相處，你會感覺他就是一位非常溫和善解人意的鄰家男孩，俊俏的臉龐，自在的笑容，侃侃而談，穩重而專業，細心且專注，又是很多人默默關注的〔性福〕主題。 令人尊敬的是每一項議題的背後，都有他在這個領域中極為豐富輔導經驗下，創造卓越的專業造詣，其所涉及的面向極為廣泛。院長邏輯清晰，學理豐富，應用在實際的生理心理層面上，都有正確的且實用的臨床成果，也藉此實際的幫助了非常多的人，重拾「性」的自信和伴侶關係。 本書中有著院長數年來梳理解困的各種案例經驗，分析整理並提出具體改善方案和辦法，加上他輕鬆、幽默、踏實的筆觸，容易閱讀，深入淺出，既可提供專業醫事人員實務的臨床案例，有可供一般大眾膾炙人口的日常覽閱，是一本生命中難得一見的神祕卻重要的禮物。 他的父親親手書法寫著鄭院長的佳句「性如深淵、愛無止盡」的字畫，正掛在諮詢室中，透露著父子間的連結與支持。也告訴我們這本書的問世，是多少人引頸企盼，並給予愛的延伸和真誠關懷。 在作者序中，你更可以從院長從事這項工作的初衷，完全來自於他深刻的用心與良善，更看見他對人性細膩的重視關注與社會問題的悲憫之情。他從家長的價值觀與態度及行為規範而影響孩子對性的認知，作了完整的實務的研究與理解，啟動了將性學領域成為志業。決心來幫助更多人解惑，解謎，解決問題。 院長在創辦性心健康美學中心後，用極為審慎的精神，讓性與愛的議題有更多面向、更多元探討與研習的空間。我也很希望藉著這本書的問世，能帶著社會翻轉以積極正面、以健康安全來讓每個人的生活更充實愉悅、更性福和諧、也更溫馨美滿。 現在就要呈現在你面前的，是受用一生的一份幸福禮物。 我們閱讀的不只是一本性福教戰手冊，還有閱讀執業性學專家鄭義鑫院長【一心教你重拾性心】的成就與利他助人的心。 出版序的最後，我想特別感謝引薦院長和我們認識的劉翔睿先生，謝謝他帶來這次美好的緣分，讓這本好書得以問世，實現社會上許多人心中的願望。 也感謝總編所帶領專業的幕後工作團隊，公司經驗豐富的行政團隊，共同發揮群策群力的合作默契。每個人都以虔誠祝福的心來期待本書的發行，在市場上引領風潮，帶來更多正面的效益與影響力。 出版總策畫 &時兆創新─時傳媒文化事業體 & 創辦人 林玟妗 作者序 已經15年了，那件事還清楚地記得。在創辦助人性福事業之前，我曾在兒少安置機構擔任院長，就在那裡，發生了兩件與性有關的事件，讓我感觸到機構孩子的負向行為，已經不只有在說謊、偷竊和暴力上，當時也閃過一絲的焦慮，覺得性議題對孩子們的生活影響，可能會比我們想像的更深遠！多年後證明，的確如此。 這兩起令我震驚的事，當時我正在機構走動，洽巧聽見從浴室傳來一陣喧鬧的聲音，前往查看時，發現兩名年齡相差較大的男孩，全身赤裸在浴室裡，小男孩蜷縮、蹲坐在角落啜泣，我隨即意識到這可能發生了強制猥褻甚至是性侵的事件，很難想像這個性暴力，將給小男孩帶來了多大的創傷。另一件則是在機構的圖書館裡，一個孩子安靜地看著兒童繪本，一位高中的青少年卻在旁邊肆無忌憚地，看著手機裡的A片並自慰，兩人年齡、身形、A片和繪本的反差，形成了多麼違和的景象啊！ 由於機構工作人員多為女性，欠缺與異性青少年談性的經驗，因此事後的輔導就落到，在一眾女人堆裡工作的我身上（非常吃香且稀缺的男性角色）。孩子在自慰的行為表現我是認可，只是針對地點和尊重他人的態度，給予一些告誡，少年問我自慰能在哪裡做？寢室有人（同儕）怎麼辦？機構是多人合寢，只有浴廁可單獨使用，而這些地方不合適我也知道，又礙於機構管理涉及許多面向，所以我也只好回應：讓我想想！接著少年又問：什麼是早洩？我語塞！「就是……很快就射出來」，接著針對院規進行遵循的勸導，性問題的部分草草結束，沒有太多深入的對談。其實事件之前，我沒那麼重視性議題對發育期的孩子們來說，是多麼使人費解和困惑，甚至我自己也從來沒有想到這些問題呢！ 我反思孩子在原生家庭，是如何從父母那裡，接收到性相關資訊的？家長對性議題的態度、價值觀和行為規範，又會如何影響孩子對性的認知？而青少年對性的好奇和渴望嘗試，卻又常常被禁錮和壓抑，導致他們不得不暗地裡偷偷摸摸去做一些觸規、違法的嘗試，這些生理、心理動力驅使的性行為，讓我深刻認知到性的重要性，也是我真正對「性問題」產生興趣的起點。從那時起在一次機緣下，進入性學領域學習，決心要幫助更多人解開心中的性疑惑、處理性的問題。 性議題是複雜的，它由生理、心理和社會層面構成，像是一些性功能障礙、性機能的反應、性偏好、性別認同與性傾向等，甚至是近年來經常在媒體版面的性騷擾、性侵害等性暴力的事件都在範圍裡，還有一個元素也是性議題中的常客，即是愛情的「愛」，它與「性」的關係非常密切，有人覺得無法分離，有人的性與愛可以分開看待，而我認為「性」讓「愛」裡的互動更親密，「愛」讓「性」的感受更豐富。性愛議題的多元性，讓我每次接觸新學員都戰戰兢兢、謹慎以對，也時常為我帶來驚喜和學習機會，真是我的實務老師。由於這兩個字的組合太有趣和極具含意，因此「性如深淵、愛無止盡」，成為我在從事性福助人工作上，提醒和支持自己的座右銘。 在創辦性心健康美學中心後，幫助了許多人恢復性生活的愉悅與自在，甚至解決了由特殊性癖好所產生的問題，讓他們在性與親密關係上獲得了平衡。學員都有自己的故事和問題，比如缺乏性技巧讓親密動作看起來青澀、感受不到伴侶的貼心，和彼此信任出了問題逃避性愛、性交會痛或是有深層的恐懼，導致陰道極度緊繃使性生活受阻、對性的興趣降低讓慾火難以燃起、勃起硬度問題影響了性的興奮、過早射精讓性愛提前結束，以及無法在陰道內射讓彼此的感覺都很不好，甚至沒有性高潮對性生活感到不滿意等等，這些涉及性行為的負面問題，都會為其帶來焦慮和痛苦，直接或間接的影響親密關係。而探索每個人性問題的形塑原因和歷程，也成為了我在性學領域非常寶貴的經驗。 性，是造物者給予生命延續以外，一份最神奇、最不可思議的禮物，性經驗因人而異，有些人缺乏性的認識或是摸索，以至於有「性到要用時，方恨少」的感嘆，有的人則是看AV學性愛，由於成人片多是以性刺激引起性慾為主軸，少了一些正確性愛知識，或多了有違道德、常理，甚至觸法的內容，若因此照本宣科，性生活可能就會帶來困擾。為了協助讀者理解性生活中，不順遂和受阻的因素，並預防性問題的產生，我會以性學的觀點和實務的經驗，從性心理、親密關係及性行為等面向，去探討各式各樣的性愛狀況和性問題案例。另外，還將解答人們的一些性疑惑，分享特殊的性議題故事，以及提供上述這些性問題的處理方法，包括簡單的性技巧練習去克服對性愛的恐懼、性趣缺乏、男女性興奮不足、沒有性高潮或不易控制射精等常見的性困擾。 每個人都有權利擁有自在、愉悅、健康、滿意的性生活。無論你是好奇而閱讀、想弄懂性的疑難雜症，還是即將展開第一次的性經驗，不知道該怎麼進行，亦或是你正處於性生活不協調的狀態，性事屢屢受到阻礙、碰壁，甚至是身為老司機的你，愛愛過程已經無法感到性愉悅等等，本書都有合宜的解答和技巧傳授，幫助你更好掌握自己身體的性感覺，或與伴侶探索、開發更豐富及愉悅的性愛體驗，提升性生活的質感，讓我們一起踏上人生的性福旅程吧！
【電子書】脊慢跑：快樂跑出身心療癒：律動脊椎，緩解各種疼痛，終結自律神經失調！
緩解從頭到腳的各種疼痛問題！ 終結自律神經失調！ ●身心放鬆脊慢跑→有感改善自律神經失調 ●微仰頭脊慢跑→放鬆緩解頭頸痛、顳顎痛、眼睛乾澀 ●手抬高脊慢跑→舒展頭胸肩背，減緩緊繃 ●不戴護腰脊慢跑→以活化脊椎改善腰痛、滑脫、骨刺 ●抬腳脊慢跑防治關節脊椎手術後疼痛、膝腿腳痛陰影 ●弱側舉手脊慢跑→駝背與脊柱側彎的救星 ●原地脊慢跑→長短腳找回行動力 ●強化弱側脊慢跑→平衡左右不對稱 & 現代人絕大多數都是：人未老，脊椎神經與肌肉群先老化、先僵化、失去律動能力，最終影響行動力，並產生從頭到腳的各種疼痛問題與自律神經失調。 本書作者群梁恆彰醫師與楊翠蟬醫師長期專注在疼痛與身心症的非藥物治療，因此，在治療當中，特別著重患者如何開始從走動到跑跳。書中由梁硯林醫師與楊翠蟬醫師示範的脊椎律動跑步（簡稱脊跑）與脊椎律動走步（簡稱脊走）是最好的脊椎核心活化運動，可以訓練心肺機能、改善末梢循環、增強有氧機能、使神經肌肉活化再生，更是一種輔助解痛的治療優先選項。 從表面上看，作者是在教導或執行跑步這項運動，但真正目的是在訓練身體的脊椎，畢竟很多慢性疼痛來自周邊神經受刺激，而根源往往來自於患者的脊椎核心肌群律動能力不好，影響脊椎與周邊神經血管與肌肉的功能而產生不適症狀。 最關鍵的保養，就是要讓身體動起來！「脊椎律動跑步」經過作者群20年來的臨床醫學實證，積累無數慢性痛患者的成功經驗，簡單又速效的脊跑最能夠訓練且強化脊椎核心肌群，當脊椎核心恢復肌力與循環，脊神經功能也會變得正常，人就會變得有耐力、不容易疲勞，並且有能夠快速反應的特性，幫助你過著身心舒爽的快意人生。 鄭重推薦這項有別於一般跑法的「脊椎律動跑步」，跑姿上從頭頸肩到臀膝腳都有特別講究的細微處，目的都是要達到能夠活化脊椎神經與肢體的自然律動、訓練核心肌肉群、平衡身體鏈結；紓解頭肩頸痛、胸背痛、腰痛、關節脊椎手術後痛、膝腿腳痛等不同的部位；放鬆身心改善自律神經失調、控制三高、增加骨密、增強體能……；而且，還能瘦腰、提臀、塑身、體態優美，能讓其他運動項目表現得更好；令人欣喜的是還可以活化體內能量工廠粒線體，幫助身體由內而外地排毒、抗老化、健康又年輕。 & 誰適合脊慢跑？ ●不知道跑步有這麼多好處的 ●不知道跑了就不痛的 ●不知道痛也可以跑的 ●想跑又不敢跑的 ●年紀大的樂齡族 ●自律神經失調患者 ●有慢性疼痛的痛痛族 ●注重健康的養生族
【電子書】人，從情緒開始老化：比起運動和飲食，額葉年輕更能抗老。
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！ ◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。 ◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。 ◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。 作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家， 因為專攻「老年精神醫學」， 他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。 解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化， 而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。 就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食， 額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩， 而這就是老化的開始！ 書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣， 更附上「情緒老化」程度測驗， 比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ & ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？ 看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵， 職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩， 計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 & 哪些職業最容易額葉老化？ 教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？ ◎現代人最需要的「額葉年輕練習」 ．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！ 腦神經學家發現，活化額葉很簡單， 除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。 每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。 ．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！ 在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。 思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。 作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。 ．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。 退休之後，如何維持人脈？ 晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕， 還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你 心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。 如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次， 這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。 你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？ 不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。 名人推薦 「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫 臨床心理師／劉南琦 &
【電子書】全彩圖解 終結慢性疼痛的14堂自救必修課
終結慢性疼痛不能靠止痛藥！正確治療觀念、管理壓力翻轉高壓，配合抗發炎飲食和核心快走法，擺脫疼痛、打造無痛好體質！掌握睡眠（S）、運動（E）、飲食（E）、日記（D）、壓力（S） 5大關鍵，擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛壓力引起的長期疼痛！&．偏頭痛．肩頸痛．下背痛．纖維肌痛症．慢性疲勞症候群若你長期且持續有這些困擾，可能就有慢性疼痛的問題。&壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛，長期下來會影響生活品質，嚴重者更可能引起失能。本書透過14堂課，拆解慢性疼痛，打造全新生活型態。&Part 1& 關於慢性疼痛，你該知道的事第1堂必修課& &慢性疼痛和您想的不一樣！第2堂必修課& &正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS&Part 2& 關於那些常見的慢性疼痛第3堂必修課& &慢性頭痛別輕忽第4堂必修課& &3C生活加速慢性肩頸痛年輕化第5堂必修課& &慢性下背痛，輕忽不管更難好第6堂必修課& &慢性神經痛，痛起來像「放電」第7堂必修課& &纖維肌痛症，慢性疼痛大魔王&Part 3& 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法第8堂必修課& &慢性疼痛的藥物治療迷思第9堂必修課& &慢性疼痛的輔助與另類療法&Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼第10堂必修課& 壓力引起慢性疼痛，影響超乎想像第11堂必修課& 如何一夜好眠修復慢性疼痛第12堂必修課& 首創核心快走，有效改善慢性疼痛第13堂必修課& 這樣吃，吃出無痛好體質第14堂必修課& 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛&．首創「核心快走法」緩解慢性疼痛核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練（HITT），就能藉由核心肌群的強化，放大快走對慢性疼痛的改善效益。&專業推薦 （依姓氏筆劃排序）王署君 國立陽明交通大學醫學院院長陳志成& &中研院生醫所特聘研究員兼副所長陳威明& &臺北榮民總醫院院長 陳亮恭& &臺北市立關渡醫院院長許惠恒& &國家衛生研究院副院長 劉秀枝& &前臺北榮總一般神經內科主任
【電子書】健身、減重必讀人體操作手冊：超・基礎人體學
╲系列作品累計銷售破100萬本！╱ 醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導── 堪稱現代必備的正確健康知識典籍！ ╲身為現代人，不可不知的＿＿＿！你了解＿＿＿嗎？╱ 空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」…… 這般發人深省的句型，是否每每讀到都令人正色呢？ 身處現代，新知識不停歇地推陳出新， 而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。 與此同時，空格是否可以填上「你的身體」呢？ 你關心過身體變化，知道什麼正常什麼又不正常嗎？ 是時候關心最重要的「身體」了！ ▲每天大約落髮100根▲ 頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期， 分為生長期、衰退期、休止期。 生長期的毛根裡，毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂， 並生成名為角蛋白的蛋白質，然後製造出新的毛髮。 頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。 健康頭髮的生長週期約為3～6年。 ▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲ 肝臟重量約1～1.5㎏，是人體最大的內臟。 具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用， 其中最重要的是處理攝取後的營養素。 碳水化合物在小腸分解後， 肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。 多餘的葡萄糖轉化成肝醣後，便會儲存在肝臟裡。 此外，肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質 轉化成尿素並釋放至血液中，再經由腎臟製造成尿液後排出體外。 ▲自律神經是心理的油門和煞車▲ 自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能， 分為促使身心活躍旺盛的交感神經， 以及促使身心休息放鬆的副交感神經。 交感神經的功用如同油門，副交感神經則如同煞車， 身心狀態根據各自的作用而產生變化。 從出生到死亡，人類一輩子與自己的身體相伴， 只要充分了解自己的身體，我們便能更輕鬆地面對自己。 翻開本書，開啟你的認識身體之旅吧！ 本書特色 ◎內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導，專業可靠！ ◎每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖，身體機制一目了然，絕無教科書艱澀苦悶！ ◎非人體機能依序平鋪直述，而是以有趣的疑問及功能為題進行解說，精彩絕倫！ &
【電子書】10分鐘終結痠痛手冊
專業物理治療師，帶你改善身體痠、痛、麻！ ⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷ 你有以下問題嗎？ 問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？ 問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？ 問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？ 問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎？ 身體的不適，大多來自於日常、工作的不良習慣。 長期累積下來，會造成身體不同部位痠、痛、麻。 同時也會造成日常、工作的各項不便。 ◎ 從找出問題原因開始 圖解關節動作與姿勢，簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表，在家就能完成自我檢核。 ◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題 久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族，不同階段、不同狀態會遇到的身體問題，通通整理給你。 ◎ 提供10招改善不適的訓練建議 以身體部位分類整理10個訓練建議，並以插畫圖解90個運動，為自己建立良好的訓練計畫。 ◎ 設計16組個人化的居家運動計畫 針對上肢、下肢、脊椎，設計16組居家運動計畫，可針對個人痠痛部位，對症下藥的進行鍛鍊。 本書特色 ★ 執業物理治療師，從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題，對症下藥提出改善建議。 ★ 全彩圖解！溫暖、質感的插畫，圖解姿勢問題與運動步驟，清楚說明，看圖就能懂！ ★ 書末提供各項問題檢測表，在家輕鬆檢測，找出痠痛的原因。 解痛推薦 Claire C.｜康睿物理治療所 院長 王子娟｜臺灣物理治療學會理事長／陽明交通大學特聘教授 林頌凱｜聯新運動醫學中心 主任／奧亞運國家代表隊隊醫 陳姿逸｜啾c物理治療師 陳譽仁｜天主教輔仁大學體育學系助理教授 洪嘉鴻｜輔大醫院骨科主治醫師 楊琢琪｜聯新國際診所 疼痛專科主治醫師 謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 &
【電子書】1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操
～逃離憂鬱的救援手冊～ 1天1分鐘！自行掌握下巴狀態， 向憂鬱心情說bye～bye～ & 我們在日常生活當中，背負著各種壓力， 對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。 甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅， 罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中…… & 本書作者從自己多年來的整復經驗， 以獨特的觀點得出「顳顎關節」＆「憂鬱症」之間的關聯， 並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因， 創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。 & 快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態， 找出潛藏的憂鬱因子吧！ & 你是否有過以下的困擾呢？ □曾被家人說「會磨牙」 □舌頭總是抵著下排的牙齒 □舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印 □左右兩側的嘴角沒辦法一起張開 □沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指 □一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響 □一張開嘴巴，下巴的根部就會痛 □左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上 □無法完全張大嘴巴 & 在憂鬱患者愈來愈多的這個世代， 有時在醫療資源不足的情況下， 可能會無法及時得到幫助或支援…… 因此，「及早預防＆改善」就變得極為重要！ & 希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操， 試著自行改善顳顎關節的狀態， 向憂鬱心情說bye～bye～ 找回健康身心，重返快樂人生！ & 本書特色 & ◎篇章清楚簡潔，搭配動作圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎搭配自我診斷表格，將潛在憂鬱一網打盡並及早預防！ ◎內含過往的各種案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ &
【電子書】【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通：從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方
祛痠解痛復健DIY一本通&&&全彩、卡通化全圖解&&&從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求&&&&&&&& & & &作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，同時全彩圖解方式，毫無違和感，令人一看就上手，閱讀後更會愛不釋手，是最佳祛痠解痛解決方案全書。&&&&&&&&&&&醫療同業也催生期盼！&&&&&&&國內第一本由中西醫復健專科醫師 親繪衛教復健書，從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導，希望有助解決您的身體疼痛！&&&&&&&&&&&專文推薦&&&&&&&楊宗勳（高雄長庚紀念醫院復健科主任）&&&&陳乃菁（陳乃菁診所院長）&&&&侯鐘堡（原力復健科診所院長 ）&&&蔡明劼（內科醫師、瘦身專家）&&&&&&&短文推薦&&&（依照姓名筆畫排序）&&&黃郁琦（高雄長庚紀念醫院復健科副教授）&&&楊鎮誠（小港醫院職業病科主任）&&&&蔡明諺（高雄長庚紀念醫院中醫部部主任）&&&潘柏霖（高雄長庚紀念醫院家醫科部主任）&&&&&&&強力推薦&&&（依照姓名筆畫排序）&&&王金洲（高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任）&&&王琳毅（高雄長庚紀念醫院復健科醫師）&&&王柏堯（台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師）&&&張瑞昆（高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長）&&&畢國偉（高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師）&&&蔡昌學（蔡昌學復健科診所院長）&&&竇文宏（行動居家物理治療所執行長）
【電子書】超高齡紅利時代：人口未來學家帶你讀懂銀髮海嘯的危機與商機，打造長壽經濟的行動指南
人口老化已是全球無法逆轉的超級大趨勢等著我們的是停滯和衰退，還是一個更創新、更繁榮的新時代？只有真正理解並擁抱超高齡時代的人，才能成為未來贏家！&超高齡時代靜悄悄地朝我們走來，人口老化已是全球無法逆轉的超級大趨勢，預計2030年，全球將有35個國家成為超高齡社會。&面對這樣的巨大轉變，如果我們沒有任何作為，恐將面臨經濟停滯、農村社區加速衰退等翻天覆地的災難。相反地，若能善用超高齡時代的優勢，像是人類將擁有更長壽、更健康的生活，以及更多的世代合作，那麼我們將大有機會從中挖掘全新市場，重塑新世界。&本書除了回顧人類一直以來看待老年的態度，也檢視了我們對青春的執迷，以及讓我們走到這一步的科學與社會成就。作者明確指出，企業若想要存活下來，就必須正視新時代的現實，重新思考龐大銀髮族的需求與渴望，為不同世代的受眾開發產品與服務。&打造超高齡時代的未來工程，你我都將參與其中。正面迎擊年齡歧視，把握潛在機會，做出個人生命、家庭、社區、事業與國家經濟需要的改變，建立一個更公義、更平等的未來。&各界好評&超級可讀的一本書，像一顆水晶球通往我們從未見過的社會，幫助你挖掘未來，進入長壽紅利。——奇普．康利（Chip Conley），《紐約時報》暢銷作家、現代老年學院創辦人&以細緻入微和富有洞察力的方式，展示了因高齡化社會而悲觀的思維是多麼簡化。——安德魯．史考特（Andrew Scott），倫敦商學院經濟學教授&雪曼向我們揭示了全球老化的複雜性和機會，對人類未來的生活可能會是什麼樣子，提出了根本性的修正。如果我們做對了，那會是一個非常令人興奮的新世界。——克萊兒．凱西（Claire Casey），《經濟學人影響力》政策與洞察全球主管&雪曼寫了一本出色的書，不僅研究透徹、文筆優美，而且對什麼是真正的超高齡時代提供了精采的說明。——吉姆．梅隆（Jim Mellon），被譽為「英國巴菲特」&雪曼描述的超高齡時代是一個不容爭辯、也不能忽視的大趨勢。他敦促你停止討論並開始行動。這可能是迄今為止有關人口老化最好的書。——Arjan in 't Veld，The Aging Group BV 聯合創辦人兼首席行銷長&人口老化會導致停滯和衰退，還是迎來創新和人類繁榮的新時代？我們正面臨著艱鉅的挑戰。雪曼的書為未來帶來光明的希望，是一本必讀的書。——保羅．艾文（Paul Irving），米爾肯高齡化未來研究中心、南加州大學李納戴維斯老年學學院傑出駐校學者&讓人大開眼界，既客觀看待現有局面，也為未來的成長提供了光明的路線圖。那些真正理解並擁抱超高齡時代的人將成為贏家。—— Jee Eun &Geannie& Cho，信諾集團韓國首席執行長&我們的文化完全沉迷於年輕人，使人們相信老年人不想參與時尚，或感覺自己還可以美麗，其實他們很想。雪曼提出了一個包容所有人的超高齡時代的願景。——派屈克．丘奇（Patrick Church），多媒體藝術家與時裝設計師&本書提供了全球視角，為政策制定者、創新者和老年人等提供寶貴見解和可行的建議。——史蒂芬．強斯頓（Stephen Johnston），全球最大銀髮創新平台AGING2.0 共同創辦人&強調積極地透過跨世代、跨部門的共同合作，有效管理人口結構變化造成的種種挑戰，將為我們的社會迎來更大的公平與穩定。──石崇良，中央健康保險署署長&雪曼以獨特視角揭示超高齡社會帶來的挑戰，同時深究銀髮趨勢背後的巨大潛力，強烈推薦給對未來發展感興趣的讀者。——吳欣盈，新光人壽慈善基金會董事長&透過這本書，你會發現，我們其實大有機會能將負擔變成紅利、把危機化為商機，而關鍵就在我們下一步決定怎麼做。──李宗勇，台灣銀髮產業協會理事長&高齡紅利有助於創造人類貢獻的長度，讓我們從老人身心要健康、社會不歧老、政府建構支持高齡活躍力的友善環境開始做起！——林依瑩，伯拉罕共生照顧勞動合作社理事主席&所有的讀者也都該成為老年學與老年社會研究者，因為這裡有我們存在的理由……也許，就讓我們從這本書開始。──楊佳翰，成功大學創意產業設計研究所所長&世界從未這麼老過，這本書不僅讓我們正視超高齡人口結構的衝擊，對未來有更前瞻的設計想像，加速開展下一個世代的百歲地球解方。——楊振甫，5% Design Action 社會設計平台創辦人&不論你屬於哪個世代，此書將帶給你面對超高齡時代的指引，讓你看到各代人更有歸屬感、更有活力地生活的可能，以及你我需要做的改變。──蔡昕伶，銀享全球共同創辦人&我一路探索反思研究進程與理路，發現本書是我反芻從科技、社會、文化與生活，一部完整超高齡時代的設計藍圖。──劉世南，台灣設計研究院研發長&&推薦人石崇良 中央健康保險署署長吳欣盈 新光人壽慈善基金會董事長李宗勇 台灣銀髮產業協會理事長李若綺 弘道老人福利基金會執行長林依瑩 伯拉罕共生照顧勞動合作社理事主席夏韻芬 財經節目主持人、作家詹鼎正 台大醫院老年醫學部主任楊佳翰 成功大學創意產業設計研究所所長楊振甫5% Design Action 社會設計平台創辦人蔡昕伶 銀享全球創辦人暨執行長劉世南 台灣設計研究院研發長魏寶生 新光人壽董事長（依姓氏筆畫排序）
【電子書】早上斷食，九成的毛病都會消失！
吃早餐才健康？八分飽剛剛好？那可不一定。 不吃東西的減法思考，比多吃東西的健康理論更重要！ & 「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」 & 以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。 & 無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因……。 & 容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏…… 不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。 而「吃多、吃錯」就是導致這些現象的原因！ & 「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」─鶴見隆史 & 真心推薦 & 李宇銘醫師｜中醫學博士 花花老師（曾心怡）｜減醣料理生活家& 郭育祥醫師｜自律神經失調症協會理事長 <依姓氏筆畫順序排列> & 網友絕讚好評 & 「長期因便祕所苦，沒想到吃太多竟是便祕的原因！實行書中方法短短2週，不再便祕，皮膚也更好了！」 & 「原本早上都吃一片土司加優酪乳，還沒中午就餓了，覺得怎麼可能不吃早餐。但實踐書中方法後，剛開始還不習慣，但第三天起就不再感到飢餓。體重也少了2.5公斤。」 & 「因為想要改善異位性皮膚炎而開始實行早上斷食，原本還半信半疑，但皮膚癢症狀改善許多，太驚訝了！」 & 「用書中方法，4個月就瘦了8公斤！不易疲勞，精神超好，痠痛全都不見了！」 &
【電子書】小蘇打的驚人療效：臨床實證，從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症，都能神奇治療！
醫師不想提、藥商不願講、急診室必備， 最便宜、最安全、最有效 天然救命藥方！ 臨床實測，從皮膚保養、感冒到 糖尿病、高血壓、癌症，全部都有效！ ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書 ★不只是居家必備的萬用小物，更是高CP 值的療癒聖品 碳酸氫鈉（小蘇打）有上百種用途，它讓我們的生活便利又舒適，既可以讓家裡一塵不染，也能夠整頓身體出現的各種疑難雜症。每個人都應該知道如何運用小蘇打的保健效果，了解它的強大功能和應用的靈活性──它價格低廉，取得方便。平時，你可以直接口服或倒進澡盆裡泡澡，感冒、胃酸、防重金屬毒害等等，都能簡單得到基本的防護效果。 ◎藥商不願說的良藥 碳酸氫鈉（小蘇打）是一種經確認的基本藥物，更可能是世界上最有用的物質之一，而且是治療癌症、腎臟和其他疾病時必不可少的藥物。不僅安全，且價格低廉，方便易得，難怪製藥公司不希望醫生或任何其他人知道太多！ ◎急診室的必備藥物 碳酸氫鈉（小蘇打）是急診室裡主要的重症用藥，它是可注射的營養藥劑，沒有風險，效用快又集中。 ◎腫瘤科醫師的抗癌武器 長久以來，在沒有明說的情況下，腫瘤科醫師一直都在使用碳酸氫鈉，以避免病患在治療過程中受到化療物的毒害。 ◎對治糖尿病跟腎臟病 注射碳酸氫鈉可以治療代謝性酸中毒，酸中毒主要起因於嚴重的腎臟疾病、無法控制的糖尿病以及循環障礙。無論你罹患的是第幾期的糖尿病，你都可以用碳酸氫鈉泡澡，治療伴隨糖尿病會有的足部問題。而在洗腎液中加入重碳酸鹽，已被證實能在新陳代謝方面得到較好的控制，且能讓病人在療程中比較舒適。 ◎能摧毀病毒微粒的抗菌劑 因具備預防腐敗及抑制細菌生長功能，並在控制酸鹼環境下殺死病毒，所以常被用來作為抗菌劑使用。 ◎治療慢性代謝性酸中毒 如慢性腎衰竭與腎小管性酸中毒；使用碳酸氫鈉（小蘇打）治療尿酸腎結石與過量服用阿斯匹林，還能夠幫助鹼化尿液。 ◎僵直性脊椎炎也治好了 一位醫師為了治療攝護腺癌病人，自己也採取小蘇打療法作預防，沒想到多年的僵直性脊椎炎竟然好了。而他的病人，癌症指數也逐漸恢復正常。 ◎小蘇打糊改善皮膚不適 用三比一的比例，將三份的小蘇打加一份的水製作成小蘇打粉糊，然後把它塗在身體長疹子或不舒服的地方，可紓緩不適感。 ◎用小蘇打來泡澡舒壓 在忙碌的一天結束後，不妨放些熱水，倒入一、兩杯的小蘇打來泡澡，可以舒緩壓力與肌肉的疼痛。 ◎感冒了，用小蘇打來緩解 半匙小蘇打加半杯冷水，只需飲用幾天，感冒就不見了！ 別輕看小蘇打！ 從這本書開始，你將見證它在醫療上不可思議的效用！ &
【電子書】找回自癒力：痠痛與疼痛改善BOOK
日本超人氣運動矯正教練、皮拉提斯教練開課啦！ 不只是按摩！透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢，培養正確按摩方式！ 一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye！ 你是否有身體僵硬、疼痛的困擾呢？ 投注大量時間及金錢在按摩店上， 但僵硬與疼痛的狀況卻遲遲無法獲得改善…… 透過本書一起改善擾人的僵硬與疼痛吧！ ◆第1章◆ ～僵硬和疼痛的原因與按摩的5大原則～ 僵硬的感覺其實出自於肌肉！ 當肌肉緊繃、血液循環變差， 老廢物質就不會隨著循環代謝，而是囤積在肌肉之中。 這些老廢物質會刺激肩膀等部位的末梢神經， 並將這些資訊傳遞至大腦，使我們感覺到「僵硬」及「疼痛」！ 只要了解本書中的「5大原則」，便能靠自己改善僵硬與疼痛狀況！ 按照這5大原則按摩，勢必能大幅改善肌肉的狀態！ ◆第2章◆ ～實施！舒緩按摩～ 看著真人示範圖，跟著物理治療教練ONUMA一起伸展按摩！ 本章針對容易出現僵硬及疼痛的肌肉一一介紹具體的舒緩方法， 甚至可以跳著依自己感到特別不適的部位開始試著實施！ 頸部僵硬疼痛就按按枕下肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌； 肩膀僵硬與疼痛就按按中斜方肌、提肩胛肌……！ 自己動手按一按，方便又自在！ ◆第3章◆ ～改善姿勢的伸展運動～ 「過度使用的緊繃肌」及「拉伸狀態的勤勞肌」 就是讓身體感到僵硬與疼痛的元凶！ 兩者即使症狀相同，但由於變僵硬的過程不同，應對方式也不盡相同。 本章舉出各姿勢可能出現的症狀，對應緊繃肌和勤勞肌按摩伸展， 讓你的肌肉一起「準時下班」，不再壓力山大！ ◆第4章◆ ～讓造成僵硬、疼痛的習慣和環境OUT！～ 生活中不經意的姿勢不良，正是肌肉不適的成因！ ．久坐辦公 使用電腦時，若身體與頭部不在同一條垂直線上，就容易肩頸僵硬。 此外一旦椅子過低，便容易過度使用背部肌肉； 而辦公桌過低時，則容易導致駝背等不良姿勢！ ．在家放鬆姿勢 在家放鬆時，最應注意的是坐在「沙發」上的坐姿！ 許多現代人一回家後，習慣一屁股倒在沙發上滑手機， 而沙發柔軟、向後方傾斜的設計， 會使骨盆漸漸後傾，導致腰椎失去生理弧度， 甚至會使脖子根部向前傾，導致頸椎僵直和烏龜脖！ 物理治療師專業親授【在家的正姿課】， 跟著物理治療師＋皮拉提斯教練的ONUMA動一動， 從今以後，你也將成為按摩達人！ 翻開本書，迎接沒有僵硬與疼痛的生活吧！ 本書特色 ◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法，身體變化超有感！ ◎真人全彩大圖分步驟示範，輔以簡明敘述與重點提醒，用書讀懂按摩毫不費力！ ◎從成因與按摩原則到按摩示範、姿勢改善至環境應用，4章起承轉合完善日常呵護！ &
【電子書】更新粒線體，根治慢性病
健康的粒線體可以幫你 強化免疫系統．常保腦力清晰．關閉疾病基因 新陳代謝疾病、免疫系統疾病 甚至是癌症、精神疾病等，看似原因各不相同 但最新醫學研究發現 這些疾病都和細胞中的粒線體受損息息相關 幸運的是，只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照，修復粒線體 就可以從細胞開始，重拾健康 粒線體是細胞的發電廠，負責提供能量，維持人體的正常運作。此外，也負責調節基因表現與壓力反應，並在神經傳導物質的製造、分泌、調節，扮演關鍵角色。 然而，現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態，以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境，讓我們的粒線體遭受嚴重損傷，進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病，不斷侵襲人類生活。 想要活化全身細胞，關閉疾病基因，啟動長壽機制， 維護粒線體是你最立即有效的選擇。 這樣做，就能逆轉疾病，重拾健康！ 調整飲食__實行低醣飲食，避免產生過多自由基 保持運動__進行二區訓練，促進粒線體的有氧呼吸 規律作息__配合日升日落，維持正常生理運作 遠離毒素__拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物 赤腳踩地__恢復正常膜電位，維持細胞順暢運作 多曬太陽__促進血液循環，提升粒線體產能，減緩老化 李政家博士｜美國脊骨神經醫學博士．功能神經學專家 鄭漢中博士｜台灣粒線體應用技術股份有限公司董事長 專業推薦
【電子書】雌激素很重要！：把握關鍵10年，改善更年期不適，遠離乳癌、心臟病、骨質疏鬆和失智
女性必讀！ 在對的時間用對雌激素， 舒緩更年期症狀， 同時降低停經後心血管疾病、骨質疏鬆、失智、乳癌的機率！ 刻不容緩！令人引頸期盼！ 破除「雌激素會導致乳癌」的錯誤認知！ 研究嚴謹，鉅細靡遺，有助於醫師和患者討論荷爾蒙療法的益處和風險， 讓女性放心使用雌激素，活出更健康且長壽的人生。 許多人都有「更年期女性接受荷爾蒙療法會導致乳癌」的錯誤認知，但事實上，早在1990年代初期，全球早就累積了50年的證據，顯示雌激素除了能成功抑制大多數女性的更年期症狀，還能大幅降低心臟病、髖部骨折、大腸癌、阿茲海默症的風險，一直到今日，依然有許多後續研究證實，荷爾蒙療法並不會增加乳癌風險！那麼，為什麼現在仍有那麼多女性（包括許多醫師在內）會對使用荷爾蒙來改善更年期症狀有所疑慮呢？罪魁禍首就是2002年的「婦女健康研究」！ 腫瘤學家布盧明醫學博士，親自揭開「荷爾蒙恐慌」的來龍去脈，並以現有醫學證據進行嚴謹論證，帶你充分了解雌激素治療更年期症狀的益處與風險（好處比你以為的多，風險比你以為的低），讓廣大女性不再被似是而非的「發現」給嚇唬，而是學習評估風險與益處，做出對自己健康最有利的明確判斷。 治療熱潮紅、夜間盜汗、失去性慾、情緒波動大等更年期不適， 荷爾蒙療法還有這些好處！ 大部分女性在進入更年期都會出現更年期不適，只是，除了熱潮紅、夜間盜汗等明確症狀，還有很多症狀並不被女性認為跟更年期有關，例如心悸你會去看心臟科；肌肉或關節痛你會去看風濕科；失眠你會去掛睡眠障礙門診；憂鬱你會尋求心理諮商或精神科；腰圍變粗你會去找減重門診……但這些症狀其實「也有可能」跟更年期有關。 一直到今日，醫學界的共識依然是：「雌激素是治療女性更年期症狀最有效的方法。」然而這30多年以來，由於對荷爾蒙療法的錯誤認知等各種因素，使得女性更年期的健康和生活品質嚴重受損，更不用說，除了更年期症狀，隨著女性停經而來的，還有心臟病、心血管疾病、骨質疏鬆的健康風險明顯升高，而荷爾蒙療法其實有益於降低這些風險，並延長女性壽命。 ＊雌激素不是造成乳癌的主因：如果雌激素是造成乳癌的主因，乳癌發生率應該要在更年期以後下降，因為此時雌激素會自然減少，但事實上，女性更年期後的乳癌發生率反而提高了。 ＊雌激素有益於治療轉移性乳癌：研究指出高劑量的雌激素能有效治療轉移性乳癌，此外，在進行荷爾蒙補充療法或雌激素替代療法期間診斷出乳癌的女性，其預後也比未進行這類療法的病患更佳。 ＊雌激素有益於心臟健康：對從更年期早期就開始服用荷爾蒙的女性來說，雌激素替代療法或荷爾蒙補充療法對心臟有正面效果，因為雌激素能促進血管健康，或許有助於延緩斑塊形成。 ＊雌激素有益於血管健康：雌激素能減少血管收縮素（能使血管收窄）量，增加血管擴張素（能使血管擴張）量；增加腦部血流；抑制與動脈粥樣硬化的早期階段有關的發炎物質。 ＊雌激素有益於預防骨質疏鬆症：雌激素替代療法或荷爾蒙補充療法，是目前在預防或減少骨質疏鬆症發展上，副作用最少、效果又最好的介入手法，研究反覆證明，它能減少30%到50%骨質疏鬆症最使人嚴重失能的併發症（即髖部骨折）出現的風險。 ＊雌激素有益於延緩失智症：雌激素能刺激神經細胞生長，使軸突再生，減少阿茲海默症發病造成的神經細胞死亡。它讓腦部細胞對神經生長因子的效應更敏感，還能減少阿茲海默症的相關物質產生，例如β類澱粉蛋白與濤蛋白。 ＊雌激素有益於神經元健康：雌激素能加強神經元歷經各種生理損傷（如疾病與腦傷）後，活下來的能力。 ＊雌激素有益於降低大腸癌風險：接受雌激素替代療法或任何一種荷爾蒙補充療法的女性，罹患大腸癌的風險明顯偏低。 黃金十年機會之窗， 補充雌激素的關鍵時機！ 雌激素的使用有關鍵時機，稱為「機會之窗」，大致定義是在女性最後一次行經後的十年內，荷爾蒙補充療法在那個時期「開始」使用，所帶來的各種效益最好。如果進入更年期十年後才開始採用荷爾蒙補充療法，風險可能會稍微提升，例如心血管方面的問題，尤其如果你在使用雌激素之前就已經有動脈粥狀硬化的問題，那荷爾蒙療法有可能會進一步阻塞已經變窄的動脈。 又例如雌激素守護大腦、預防女性失智的關鍵，在於「無縫接軌」地延續腦部接受雌激素的時間，如果你更年期過了超過十年，大腦神經細胞已經有些受損了，此時再來使用荷爾蒙療法就可能無法帶來幫助…… 過時的雌激素觀念該退場了！ 好評推薦 【國內名人推薦】 我誠摯地向您推薦這本深入探討女性更年期問題的醫學書籍。作者通過對眾多研究結果的梳理，揭示了雌激素並非導致乳癌的罪魁禍首。同時，書中詳細闡述了荷爾蒙療法在照護更年期不適上所扮演的關鍵角色，以專業觀點和豐富的醫學證據，回答了停經婦女是否應該補充荷爾蒙的問題。在健康決策中，知識是最好的盾牌。我希望您閱讀完這本書後，能對自己的健康有更全面的認識，進而更明智地做出相應的決定。這本書將為您提供豐富的資訊，助您更深入地了解女性健康議題，成為自己健康的守護者。──周輝政 教授醫師，台安醫院婦產科主治醫師、資深行政副院長兼策略長；台灣精準醫學會理事長；台灣婦產科醫學會理事 美國開國元勳之一，富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說：「人生有兩件事無法避免，死亡跟繳稅。」如果妳是四十五歲以上的婦女，清單還必須增加一項：更年期。如果能把握機會之窗，及時開始荷爾蒙療法，不僅可以舒緩更年期症狀，還能降低停經後心血管疾病、骨質疏鬆症、失智症的機率，延長壽命。然而，荷爾蒙長期以來一直被錯誤地與乳癌連結，因此，我樂見本書作者以批判性思考的方式，針對現有醫學證據進行嚴謹論證，讓不論是否已進入更年期的人，都能充分了解該療法的益處與風險（先劇透：好處比想像中多，風險則遠低於成見），再決定是否採取荷爾蒙療法。──陳珮凌 醫師，東元綜合醫院婦科主任 《Estrogen Matters》中文版在眾人殷殷期盼下，終於要出版了！本書作者、腫瘤學家阿夫魯姆及書中提到的許多醫學專家，透過實證的方式逐一揭開雌激素的神祕面紗。女性一輩子都需要雌激素，它就像國家音樂廳的樂團所譜成的「音樂交響曲」，動聽悅耳、節奏律動恰到好處，但過往我們總把雌激素與乳癌畫上等號，實為對雌激素之誤解，這也導致許多婦女錯過使用雌激素的好時機，而忍受更年期、停經後接踵而來的困境（心血管疾病、情緒障礙、骨質疏鬆、新陳代謝症候群、更年期生殖泌尿症候群）。根據我在臨床上運用雌激素的經驗，以及定期婦科檢查三點不漏，適當的雌激素的確可以協助熟齡婦女以優雅健康的方式面對停經後的生活，在此誠心推薦此書給所有女性！──張宇琪 醫師，台灣生物等同性荷爾蒙學會理事、中華亞太婦科美容學會監事、台灣更年期醫學會副祕書長、國際更年期醫學會會員、台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師 「服用荷爾蒙恐增加罹患癌症的風險，特別是乳癌。」自2003年美國國家衛生研究院公佈「更年期與停經期間荷爾蒙替代療法的利與弊研究」結果以來，全球的女性對此深感不安，對荷爾蒙補充治療敬而遠之，寧可承受更年期的不適影響生活品質，也不願意進行荷爾蒙治療。本書作者根據眾多臨床醫學證據提出，女性荷爾蒙補充療法的好處遠遠超過潛在的罹癌風險。透過本書，女性朋友能夠全面了解更年期進行荷爾蒙補充的益處，並針對個人的疑惑找到答案。我誠摯推薦女性讀者閱讀本書。──賴宗炫 醫師，台灣更年期醫學會監事長、國泰醫院婦產科生殖醫學中心主任 【國外名人推薦】 一個有瑕疵的科學結論如何揮出一記重拳，改變了全球關於女性健康的醫療做法？在這本精彩著作中，布盧明與塔芙瑞斯挑戰那項結論，披露了其影響深遠的原因。──羅伯特．B．席爾迪尼 博士，《影響力》與《鋪梗力》作者 這本書的重要性，讓我想全力鼓勵每位女性閱讀。本書別開生面，研究嚴謹，從根本上說明雌激素對更年期，甚至診斷出乳癌後的諸多益處。它揭露了對研究結果的錯誤詮釋，如何導致女性（及其醫師）無來由地擔心使用雌激素的結果。本書鞭辟入裡的資訊，能協助女性更放心地使用雌激素，造福廣大女性活出更健康且長壽的人生。──派翠西亞．T．凱莉 博士，癌症風險評估專家、《評估罹患乳癌的真正風險》作者 有鑑於乳癌的發病率、死亡率、情緒壓力，以及治療乳癌的龐大後果，本書對於運用雌激素的傳統智慧提出正面抨擊，令人耳目一新，讓人樂見其出版。本書將激發人們對數十年來的雌激素臨床研究進行熱烈論辯，有助於臨床醫師與病患從新框架來看待並衡量激素療法的益處與風險。──傑洛米．P．卡希瑞爾 醫學博士，塔夫茨大學醫學院特聘教授、《新英格蘭醫學期刊》前總編輯 我為促進女性健康而努力已有二十多年，「婦女健康倡議」研究竟然為了反對激素療法而危言聳聽地宣傳並扭曲其自身發現，令我十分震驚。我希望本書能引起充分關注，使廣大女性及其醫師能克服對荷爾蒙補充療法的恐懼，以正視聽。──菲麗絲．格林伯格，女性健康研究協會會長暨執行長 本書令人引頸期盼已久，我要向作者的勇氣與努力（及其清晰機智的書寫）致敬。我相信對所有治療更年期女性的臨床醫師或罹患乳癌的女性來說，鼓勵病患讀這本書具有道德重要性，而且刻不容緩。──麥克．鮑姆 醫學博士，倫敦大學學院醫學人文學院客座教授 布盧明與塔芙瑞斯以雅俗共賞的筆調述說雌激素的故事。為了支持荷爾蒙補充療法，本書鉅細靡遺地研究，不厭其煩地推論，非常啟發人心！──哈麗葉．霍爾 醫學博士，《科學醫學》編輯 文筆流暢，見解深刻，一針見血，本書成功推翻了政府斥資數十億美元主持的「婦女健康倡議」研究，該計畫宣稱荷爾蒙對停經後女性有害。那項研究錯了。到頭來，雌激素對女性的健康確實很重要。──小文森．T．戴維塔 醫學博士，耶魯癌症中心醫學教授、耶魯大學醫學院流行病學與公共衛生學系教授 &
【電子書】玩美不網美：醫美不能說的秘密，不可不知的健康秘訣
＊最好懂的專業醫療健康指引書＊市面上第一本！醫學美容＋養生保健雙管齊下，讓你由內到外，逆轉病魔常保健康又能愈來愈漂亮！網路上醫美跟健康的資訊這麼多，到底要相信誰說的？歡迎造訪謝孟璇醫師的診間，讓你輕鬆把醫學常識收進口袋裡。想要漂亮，又想要常保身體健康嗎？絕對有可能！網路資訊多，由專業醫師親自解答，讓你人生不走冤枉路！「生活忙碌壓力大，年紀愈大感覺代謝也愈差了，好想瘦下來！慢慢調理身體有用嗎？還是我應該諮詢醫美？」本書作者謝孟璇醫師為內科專科醫師與各項醫美認證醫師，在這本書裡，有22個各種各樣的健康問題與煩惱，其中一定有你長久以來的困惑，但網路訊息又眾說紛紜，不知道哪個才是正確可信的？你可以依循著本書索引找到專業又正確的解答，由內的身體保健開始，再由外的醫美技術做補強，找到最適合你的美麗秘密。「小資族一碗麵打發一餐到底行不行？」「甲狀腺低下跟膽固醇的關聯？」「過期或吃不完的藥可以直接丟垃圾桶，還是要回收呢？」獨家收錄26個個案，生活中的有關身體健康的大小事，都可以透過他人的親身個案來做參考，彷彿你也進入了謝醫師的診間，猶如醫師時時在你身旁提醒你生活的保養秘訣。這本書也非常適合當作家中必備的工具書！謝醫師親切的文筆加上豐富、簡單又好懂的圖示與圖解，把專業複雜的健康知識化為一句句貼心的叮嚀，讓你不知不覺的看完，又能將豐富的醫學知識收進口袋裡，收藏專屬你的美麗魔法。＊名醫一致推薦＊孟璇不是嚴肅的講述疾病理論，而是舉平常遇到的案例，深入淺出說明醫療可以運用的邏輯，讓大眾閱讀了之後，能夠輕鬆的落實到生活上，確實是本書不落俗套，最值得推崇的地方。──施壽全（前馬偕醫院院長）從這本書當中可以看出謝醫師對於醫學美容及減重代謝方面上的專業，以一位專科醫師的了解及認知來告訴讀者怎麼樣可以達到同時兼顧健康及美麗的方法。──林謂文（臺安醫院心臟血管中心心臟內科主任）誠摯將這本書推薦給大家閱讀，讀完這本書後，不只是對於改善外表的各種療程更清楚，也知道該如何檢視自身健康，由內而外，享受健康的生活。──王樹偉（整形外科醫師）
【電子書】失智症照護指南
給失智者舒適及有尊嚴的後半場人生，讓照護者擁有良好的生活品質 以愛填滿記憶缺口，以實用技巧走過照護之路 最新藥物治療趨勢及非藥物治療進展，有助改善失智症狀。 最符合本土需求、最實用的食衣住行照護技巧，實質減輕照護者的身心負擔。 兼顧失智者與照護者需求的必備工具書 *正確認識失智症的症狀、診斷、最新治療與照護 *失智症9大照護原則，讓照護工作事半功倍 *妄想、虛談、幻覺、遊走、走失等9大問題行為照護方式 *飲食、排泄、穿衣、洗澡、睡眠等5大生活障礙照護技巧 *客廳、臥室、廚房、出入口等安全居家環境安排 *極輕度及年輕型失智症的與照護重點 *失智症患者可能面臨的法律問題及可尋求協助的管道 *照護者可能面臨的挑戰及10大心理調適建議 *可供利用的社會福利、資源及支援系統
【電子書】失智可以預防，更可以治癒。
爆炸性醫療新知—— 全球第一本破解阿茲海默症病因，以科學實證為根據介紹有效療法的著作 長據明鏡週刊暢銷榜、德國亞馬遜網路書店暢銷榜 全世界平均每3秒就有一人失智 失智威脅每個人的健康與壽命，撕裂家庭情感 作者以卓越的醫學研究證明，失智並非絕症 教你從自己做起，全面排除疾病成因，及時讓神經與心智功能保有健全，聰明到老 Q：人老了就一定會失智嗎？ A：失智並非老化造成。世界最新研究已指出失智成因，為治療帶來曙光。 Q：失智是遺傳性疾病？ A：基因與家族病史雖然會提高風險，但不是致病主因。 Q：失智無法預防？ A：了解原因就能有效延緩與預防。及早檢驗可幫助及早判斷，讓醫療手段介入、患者早日痊癒。 Q：失智是絕症？ A：失智可以治！本書詳盡說明治療失智的方法，舉出實際成功案例。 Q：失智只能靠藥物治療？ A：採用「系統生物療法」，不用吃藥就可以預防和治療。 全世界平均每3秒就會增加一名失智症患者。 台灣失智人口已超過30萬人。65歲以上每13人就有一位失智，80歲以上每5人有一位失智。 德國每年會增加20萬個阿茲海默症病患，每年約15萬人因阿茲海默症死亡。 阿茲海默症是現代人不容忽視的疾病，需要刻不容緩的關注與及早救治。 麥可．內爾斯醫學博士證明阿茲海默症不是因為衰老引起，而是現代生活方式違背了人類生理心理的基本需求而致病。他在書中提出一個全面性方法，不僅能有效預防阿茲海默症，並能在發病早期完全治癒。這份具有指標性的醫學研究成果鼓舞了許多人：面對阿茲海默症，我們將不再束手無策！
【電子書】找回手臂靈活力：肩膀疼痛自救手冊
～一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊～ 簡易操作肩關節放鬆操，針對自身狀況改善不適感！ & 大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬， 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢？ 或是除了單側肩膀的疼痛以外，還延伸到上手臂、頸部， 甚至在夜間加劇、影響睡眠？ 其實這些都是「五十肩」的症狀哦！ & 有以上困擾的你， 快來藉由本書檢查肩膀狀態，瞭解自己屬於哪一類型， 並搭配書中的「肩關節放鬆操」，靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧！ & ✔手臂只能抬高30度左右…… 放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」＆「靠牆拉肩」 請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法，放棄只靠自己的力量活動肩膀。 然後，放輕鬆交給身體的重量，將雙手伸直、慢慢拉開胸口。 & ✔手臂只能抬高30～45度…… 肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」＆「收下巴運動」 要是現在急著把手臂抬得更高，肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。 請再給肩膀多一點時間休息吧！目前先保持出力聳肩的狀態。 & ✔手臂可以抬高45～60度…… 放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」＆「開肩運動」 已經能夠抬高手臂的話，就證明我們已經成功將肩膀往下沉。 現在差不多可以來活動肩膀，調整肩膀的狀態。 & ✔手臂可以抬高60～90度…… 邊調整角度，同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」＆「曲肘開肩」 接下來要靠自己的力量以及反作用力，讓肩胛骨更往下沉。 反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急，請用正確的方式慢慢做。 & ✔手臂可以抬高超過90度…… 保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」＆「45度伸臂」 肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡，引起疼痛。 所以請抬高手臂並固定好肩胛骨，讓肩膀回歸正常活動吧。 & 本書特色 & ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ ◎圖文搭配YouTube頻道，迅速掌握肩關節放鬆操要點！ &
【電子書】銀髮族飲食生活照護全書
老化不是銀髮族的宿命，65歲依然有扭轉命運的機會。 由營養師張斯蘭提供專業建議，烹飪教母林美慧親自設計食譜， 專門打造屬於銀髮族的健康飲食。 只要吃對食物，攝取均衡營養，就能拒絕臥病在床，贏得人生下半場的快樂生活。 && & 高齡社會的來臨，使得老老照顧成了趨勢，大部分的銀髮族隨著年齡增長，身體機能開始退化，陸續出現各種病痛，如牙口不好、大腦退化、視力不佳、味覺不靈敏、心血管疾病、代謝能力下降、羅患糖尿病、腸胃道不適、骨質疏鬆、泌尿系統失調、失眠及憂鬱等症狀。尤其因為牙口不好，食物咬不動，就會開始挑食或選擇少吃，如此非常容易造成營養不足，降低細胞抗氧化能力，若是某種食物吃太多，也容易造成許多慢性疾病。該如何「預防及延緩老化速度」？又該如何不麻煩晚輩照顧，又能把自己的身心照護完善呢？ 這次由身為銀髮族，越活越年輕的「烹飪教母林美慧」親自設計食譜，每一道料理都是以「簡單易學、食材方便準備」為考量，並參照「專業營養師張斯蘭」提供的建議來著手打造屬於銀髮族的健康飲食。在此同時，每一道料理皆有營養師的貼心叮嚀，告訴大家營養來源藏在哪裡，讓您能顧全健康、享受美味人生，一起攜手快樂到老喔！ 除了飲食之外，日常生活照護亦是一門大學問，身為晚輩可以為長輩們親自下廚，由於全書「內文文字、圖片皆放大」，也適合送給爸媽或其他長輩，讓他們學會照顧自己、為自己烹調，並好好安排不孤單的老人生活。 最重要的是，本書特別將內文字體全部加大、段落分明，幫助您快速掌握保健重點。作者特別為銀髮族精心設計了不同的營養套餐，且每道料理皆標示熱量、營養叮嚀，充分發揮食材功效。只要簡單幾個步驟，年長者也能親手製作，道道方便咀嚼好入口，呈現菜肴最佳美味。 本書特色 ◎特色1：全書彩色印刷，圖片精美，文字與行距全部加大，內文段落分明，讓年長者不需要放大鏡就能輕鬆閱讀。 ◎特色2：由專業營養師與已屆銀髮族之齡的烹飪教母林美慧合著，並由美慧老師親自設計符合65歲以上年長者身心需求的食譜。 ◎特色3：每道食譜皆標示烹調叮嚀、熱量、食材營養來源，並以套餐形式呈現，保證讓您餐餐營養又均衡。每道食譜都是簡單易學的步驟就可完成，而且食材好取得，讓老夫老妻開心一起下廚。 ◎特色4：除了飲食調理外，還有居家生活照護叮嚀，並且搭配適宜的飲食與人物圖片，非常適合銀髮族本身與照顧者翻閱。 各方專業醫師與廚師溫暖肯定推薦 三軍總醫院急診室護理師 林俊宇 臻觀澄觀中醫診所副院長 周傑川 中式點心專家 陳麒文 地中海料理講師 謝長勝 （以上依姓名筆畫排列） &
