【電子書】我們都是「醫」家人
不只是醫療,更是陪伴在台灣,有一群醫師、護理師、藥師、志工,他們自費自假且定期定點,前往臺灣偏鄉、都市角落、離島……義診並居家往診,也經常前往海內外重大災難現場義診。獨居長輩、多重身心障礙者、街友、植物人、飄洋過海的移工……都是他們長年醫療關懷與陪伴的對象。他們是一群來自北臺灣——臺北、新北、基隆、桃園、新竹的「北區慈濟人醫會志工」,他們讓機構裡身心障礙的孩童,看牙時從驚聲尖叫到歡喜擊掌;讓山裡的老人家,一到義診日便迫不及待在家門口等待著……許多醫護志工連長輩家裡有幾隻狗、幾隻貓都如數家珍,如同家人般親近,是長年義診累積出的信任與親密。29年如一日,從黑髮做到白髮,還不斷接引青壯輩投入,一起嘗試著去接住並膚慰受苦的身心,回到行醫、行護的初衷,做個真正懂得「照顧人」的醫、護、藥師與志工。他們都是國際慈濟人醫會的一份子,他們深信:「愛」從來不是用說的,是「行動」!慈濟人醫會從1996年成立至今,已邁入第29個寒暑,這份醫愛關懷最初從臺灣起步,如今已傳遞複製到全球25個國家地區,包括菲律賓、美國、加拿大、馬來西亞、澳洲、越南、緬甸……等地,都有慈濟人醫會的組織;義診足跡則曾抵達58個國家地區。本書以慈濟人醫會草創起點:臺灣「北區慈濟人醫會」為主軸,透過四十個故事,講述從貧病苦難中,醫病如何為彼此帶來希望與勇氣,而人醫會不只是義診醫療,更結合慈善、教育、人文的照護與陪伴,是獨樹一幟的「慈悲醫療」,也在不斷學習、精進,盼成為行愛行善的平台!「我們不是史懷哲,可是只要我們有很多人,我們也可以成為一個史懷哲!」——謝金龍醫師(臺灣北區人醫會副召集人)「一個人或許沒辦法,但我們有一群人,只要一直做,就會隨著時間不斷改善,越做越完善;希望人醫會能成為一個『善』的教育平台,讓更多人參與、啟發慈悲心。」——徐榮源醫師(臺灣北區人醫會召集人) 【真情推薦】釋證嚴/佛教慈濟基金會創辦人顏博文/慈濟慈善事業基金會執行長林俊龍/國際慈濟人醫會總召集人、佛教慈濟醫療法人執行長
【電子書】沒什麼也能有什麼
\可愛生動貓咪插圖+169 件一日一咪咪小提案/ヽ(=^・ω・^=)丿從能做的事開始,試試看吧。滿滿的幸福提示,給三分鐘熱度的人,超簡單的自我改造,一定能做到!★ 獨家收録:作者給台灣讀者的一封信 ★人氣作家中谷彰宏の最新刊! 今天你的主題是什麼?隨意翻開,就從不費力的小行動開始,不知不覺,好事就會跟著發生。 ❏ 這本書是為這三種人而寫◇ 今天心情煩躁的人。◇ 很想做某件事,卻不知道從哪裡下手的人。◇ 為做過負面的事而感到後悔的人。 ❏ 本書的使用方法◇ 一日一咪咪,就可以。想多做一點,也沒關係。◇ 全都不做也沒關係,全部都做也可以。◇ 沒有「非做不可的事」,讓我們從想做的事開始,試著做一下。 一日一咪咪,給自己一個主題。主題不是日程表。「今天,我要拜訪一個客人」,是日程安排,「今天,我要多說一句『謝謝』」,則是給自己的主題。日程安排是外界賦予的,主題是自己自由決定的,是可以讓生活更具意義的自我選擇。 【翻轉推薦】王意中心理治療所所長、臨床心理師|王意中諮商心理師、暢銷作家|陳志恆東森電視數位媒體事業部總監|劉芯彤(依姓氏筆畫排列) >>> 一日一咪咪,用小事把日子變美麗 一日一回,閱讀,在字裡行間。《沒什麼也能有什麼》,相伴在身邊。在每天都是獨一無二的日子裡,隨意挑選一件事,簡簡單單的,隨手可得的。一日一咪咪,原來自己可以活得不一樣,活成自己期待的模樣。──王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中 >>> 所有心力疲憊的人都該看一下 這本書讓我成為一個可以挑戰自己的自我,讓人可以更自由地思考。──日本讀者 ぱ* >>>每天我都會打開這本書一次 每天讀一次這本書,就像抽一張神諭卡;微小的改變,我好像變得有幸運體質了。這也是一本推薦可以用來當禮物的書。──日本讀者 松**子 《沒什麼也能有什麼》,獻給提不起勁但又想做些什麼的人的超簡單自我改造術,一日一咪咪,從現在開始試著做一下吧~
【電子書】機智的靈性生活,成為想要的自己
我到底是怎樣的我?又該如何成為最佳版本的我?.靈媒媽媽Ruowen Huang 靈性清醒之書.啟動人生的鑰匙不在靈媒、命理師的手裡,而是在自己身上!什麼是靈性?人生藍圖怎麼安排?什麼叫做「帶天命」?什麼是「雙生火焰」?直覺力如何鍛鍊?「收驚」為什麼有用?如何開「第三眼」?怎麼判斷訊息真的來自自己的靈魂導師?……科普各類身心靈知識,找到專屬的靈感拿回生命的力量,創造想要的生活靈性、靈通不是少數人的特權,而是每個人都有的本性與本能。這種本能是為了讓我們以更高的視角看待生命中的高低起伏,學著平靜面對處理生活大小事。因此,想要靈魂(靈性)進化,重點不是擁有別人沒有的能力,而是踏實地生活。書中分享靈性成長的觀點與具體方法,就算是麻瓜,也能透過一次次的練習,安定內在。也進一步說明如何找到並實現人生目的、人生藍圖、人生功課,創造出你的靈魂最想要成為的自己。【連結心靈、啟動覺知的方法】Q:如何判斷心中突如其來的念頭是來自於靈魂導師? A:靈魂導師的訊息會讓你感受到「一切都會沒事」的安全感。Q:為什麼會突然對靈性有興趣?A:大多是因為過度沉浸於以邏輯掌控的生活方式,導致焦慮不斷。Q:追求靈性成長需要「開第三眼」,好讓自己的感官更加敏銳嗎?A:想在靈性上有所提升,重點在於把自己的心打開。用心體驗人生和它帶給你的喜怒哀樂,感受這個宇宙想要帶給你的感覺。你會開始看到人們急於隱藏的內在、聽到話裡的弦外之音、嗅到不被察覺的動機、嚐到未來的滋味…… 本書特色1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽,Ruowen Huang透過分享自身經驗,帶著孩子與讀者認識自己和遼闊宇宙中的秘密。針對大多數人對於生命、靈性等疑問,提出好理解的解釋和貼近人心的建議。2.靈性不是神格,而是靈魂的特質與個性。本書以靈媒視角分享靈性進化的觀點,提醒讀者以情緒和感受作為度量衡,就能漸漸地知道自己想要成為什麼樣的人與未來的方向。3.以Q&A一問一答說明身心靈領域的各種問題,例如解讀天使數字的意義、如何與其他生命能量共振互動、加強直覺力、幫助內在小孩……滿足你的靈性好奇,同時讓你在靈性旅途中不再迷惘或走上歪路。4.若你對於所謂天命、暗黑力量、能量應用、人生藍圖、自我實現等議題感到疑惑,本書將讓你有更清楚的認識,也更加正面地解決自身問題。
【電子書】費解的顯然:動作、神經可塑性與健康的結合[全新修訂版]
★身心學三大學派費登奎斯方法最佳入門書,描述方式明晰口語化,非常適合初學者。★本書是費登奎斯晚年親自為眾弟子訓練用而出版的最後一本書,大師凝聚畢生功力與心法於此,是理解費登奎斯哲學的最佳取徑。費登奎斯方法資深培訓師、教育總監Alan Questel專文推薦身心學三大學派 費登奎斯方法最佳入門書「你在人生的任何時間都可以重新設定,只要你相信你的身體系統並不是固定不變、無法自主的;若是無法改變,也只是你相信如此罷了。」――費登奎斯摩謝.費登奎斯因為自身膝蓋受傷的機緣,潛心研究動作與身心關係,開創出身心學(Somatics)三大學派之一的「費登奎斯方法」,不但幫助自己恢復功能,也幫助許多身心痛苦的人,並推廣到世界各地,促進許多人的潛能得以更有效地發揮。費登奎斯方法結合了物理學、心理學、生理學、解剖學、神經科學、兒童發展、學習理論等與身心有關的專業知識與經驗,並跳脫傳統醫學的思維架構,不從「治療或矯正」的觀點看人,而是協助人藉著「學習」,開發出自己原本就擁有的潛力,重新獲得選擇的自由。本書介紹了費登奎斯方法的理論與實務。作者從自身經歷出發,以輕鬆、有趣、簡明又不失深刻的方式向讀者說話,將其所發展的身心工作在概念上做了清晰的整理,公認是最適合費登奎斯方法初學者的第一本入門書籍。學習以費登奎斯的方式思考與探索,將衝擊我們平常視為理所當然的觀念,挑戰缺少選擇自由的生活慣性,幫助我們看到新的可能,讓自己的特質、潛能得以自然發揮,邁向愈益健康的身心境界。「這本書倡導的哲理歷經時代的變遷仍閃閃發亮。無論讀者是否經驗過費登奎斯如此溫柔待人對己的工作方法,這本書都值得一讀。」――呂旭亞「這本簡明又深刻的書為費登奎斯博士的思想與方法提供基本的認識,他曾用這個方法幫助全世界成千上萬的人。」――保羅•如賓誠摯推薦(依姓氏筆畫排列)呂旭亞 | 諮商心理師、榮格心理分析師陳代樾 | 費登奎斯老師、國立臺北藝術大學兼任助理教授蔡佩仁 | 國際費登奎斯協會認證助理訓練師、台灣費登奎斯教育協會創會理事長Alan Questel(艾倫‧奎斯特爾)| 費登奎斯方法資深培訓師、教育總監Paul Rubin(保羅‧如賓)| 國際費登奎斯資深教師培訓師Julie Casson Rubin(茱莉‧凱森‧如賓)| 國際費登奎斯資深教師培訓師
【電子書】我們內心的衝突
人只要活著,就有可能改變自己!與榮格、阿德勒、弗洛姆齊名,20世紀最偉大女性心理學家、社會心理學先驅--卡倫.荷妮,新佛洛伊德學派、精神分析學經典之作,教你學會化解內心衝突,活出全新的自己!◇ 新佛洛德學派代表人物,大師「卡倫.荷妮」的心理學經典之作。◇ 從內心尋回真實自我力量,化解自我衝突、重歸自由的心靈之旅。◇ 恐懼、絕望、孤立、憂鬱、壓抑……人心難解痛苦的解藥。★ 壓抑而煩惱的你,意識到內心的衝突了嗎?——有意識地去體驗衝突是一種非常寶貴的優點,儘管這樣做可能會令人痛苦。 在看似自由的時代,為何焦慮和孤獨、壓抑與痛苦依然不時侵襲著我們的內心?願望與現實之間的縫隙總是讓人陷入絕望深淵、過多的情緒導致了令人後悔的失控反應與行動……你是否常常覺得自己「不是自己」?無法成為「想要的自己」? 這些負面感受和困擾,皆是因為你內心裡自我和「理想化形象」的衝突——你與自己的衝突。★ 洞察自我人格,在焦慮與衝突中,找回內心自由——如果我們想要最終找到自身的完整性,我們就必須讓自己置身於這些恐懼之中。 在《我們內心的衝突》中,美國心理學家卡倫.荷妮便指出,讓一般人陷入內心衝突的根本原因「矛盾」,是出於對自己的真實感受和願望的不了解。 卡倫.荷妮認為人的自我成長就是誠實地看向自己的內心,努力感知「真實自我」的力量,並從層層防禦的禁錮中解放出來,耐心地將其發展成真正的自我,實現個體內心的整合。★ 拆除心理防禦,解放痛苦靈魂——一本寫給普通人的心理自助書——任何一本書,只要它突破了純粹的技術問題或抽象的心理學理論的藩籬,都會給那些渴望瞭解自己、從未放棄自我成長的人帶來幫助。 《我們內心的衝突》是美國心理學家卡倫.荷妮寫給普通人的心理自助書。 本書指出,由於深受生活環境的影響,我們總是與我們想成為的人背道而馳,於是產生了一些足以主宰我們人生的內心衝突。為了解決這些衝突,我們不但自欺欺人地虛構了各種「理想化形象」,通過「外化」把責任推給他人,還基於不同的性格傾向發展出一系列各不相同的防禦策略:服從型選擇了迎合他人,攻擊型選擇了對抗他人,超脫型選擇了遠離他人。但這些策略更像是迂回的補償和逃避,非但沒有從根源上解決衝突,反而使我們深感恐懼、焦慮和絕望,無法真誠地投入任何關係或者工作中,在糟糕的道路上越陷越深。 荷妮相信,人都有成長的願望,會一直願意成為一個更好的人。因此,她認為,只要改變了產生衝突的條件,就能真正解決它們。 本書指出了我們在被內心衝突困擾時遇到的問題,並提出解決衝突的切實方法,讓我們學會處理內心的孤獨、瘋狂和迷失,努力抵達那個被層層防禦的「痛苦的靈魂」,並藉由內新的整合,收穫幸福和安寧,重建人生自信,更加勇敢而健康地活下去。 卡倫.荷妮的人格理論雖然基於神經症的臨床治療,但她對神經症患者心理防禦的層層剖析不僅為自我洞察提供了參考,也揭示了諸多日常行為,比如:愛的行為和強烈的事業追求背後的隱秘動機。另外,她的治療理念中包含著對個體人格成長的美好願景:內心的完整統一( wholeheartedness), 即不偽裝,感情真摯,能夠全身心地 投入到自己的感情、工作和信仰中去。這是一種不欺人更不自欺的真誠,是人格成長的完善狀態。事實上,卡倫.荷妮對人格成長的構想涉及了人之存在的兩個維度:人與世界的聯結,人與自身的關係,前者關乎個體世界觀的形成和人際關係態度,後者關乎個體的自我認同和自我概念。 在荷妮看來,「真實自我 」才是個體自發性的生命力 ,是自我價值、健康的良知和勃勃生機的源頭,它作為個體趨向人格完善的「可能的自我」,等待著發展和實現。 人的自我成長就是誠實地看向自己的內心,努力感知「真實自我」的力量,將「真實自我 」從層層防禦的禁錮中解放出來,耐心地令它從「可能的自我 」發展成「真正的自我」,從而實現個體內心的完整統一。這個過程既不是對外部世界的一味順從,也不是從外部世界逃離,而是努力進入世界,修補人與世界之間扭曲甚至斷裂的紐帶,實現個體與世界的共同成長。在此意義上,每個人的生活,就像赫爾曼 ·黑塞在《德米安》中所言,都是一條通向自身的道路,都是對一條道路的嘗試,對一條途徑的暗示。【本書特色】★ 新佛洛德學派代表人物,大師「卡倫.荷妮」的心理學經典之作。★ 從內心尋回真實自我力量,化解自我衝突、重歸自由的心靈之旅。★ 恐懼、絕望、孤立、憂鬱、壓抑……人心難解痛苦的解藥。大師金句 ‧精神分析學只有透過困難的方式——將我們自身及我們的困難都包括進來——才能取得進步。‧衝突緣起於我們與他人的關係,並隨後影響到整個人格。‧如果一個人始終被驅使著前往不同的方向,他不僅無法行動,而且會產生一種被分裂的恐懼。‧選擇能力和制定決策既是人類的特權,又成為人類的負擔。‧人際關係的影響力如此巨大,它必定會對我們的性格發展、目標設定、價值觀的形成具有塑造力量。‧真正的理想讓人謙遜,理想化形象則使人自負。‧「外化」是主動抹除自我的心理過程。‧為了彌合真實自我和理想化形象之間的差距,人求助於種種偽裝,但它們最終只是加大了兩者間的距離。‧我們越是勇於面對自身的衝突並為其尋找解決方案,我們獲得的內心自由和力量就越多。‧唯一的方法是,改變人格內部導致衝突的那些心理條件。只有這樣,衝突才能真正得以解決。
【電子書】放下一點點也可以,不執著的活法
★作者在日累計銷量突破1,000,000冊!★熱銷450,000冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥,以明快之語揭示人生真諦,讓人豁然開朗的「無常法則」。◤焦慮與不安,並非來自外界,而是因為看不透、放不下。當你不再執意追求,允許執念鬆動,承認生命有其流動性,那些原來長久執著卻求而不得的事物,反而會在某個時刻意想不到地獲得。◢人生是由一連串的「痛苦」所組成的。無論是工作、人際關係、未來,還是健康……這些都會讓我們感到焦慮、沮喪,甚至煩躁。世上有許多事情無法如我們所願,越是執著,反而會離目標越來越遠。在知曉「沒有任何事物是永恆不變的」的「無常法則」後,就能盡力而為, 將精神集中於當下,即便面臨迷惘, 也能從容等待「足以做出決定的時刻」。一旦自己改變, 也將牽動他人及身邊一切,隨之誕生新的可能。當你懂得關係終有盡頭, 就能快速切斷不好的關係,並用一期一會的心態珍惜好的相遇;當你接受人生本來就充滿突發狀況, 就能不再執著特定作法或經驗,並在意外來臨時靈活應對。【當人生迷惘時的達觀心態】◎若是在釐清事實或情況後選擇放棄,反而是合理的選擇◎如果毫不懷疑地將計較得失的心態融入人生,最終只會讓自己孤立無援◎因為還沒做出決定而無法行動,那麼,「等到能夠做出決定為止」也是一種策略【當人際關係受挫時的達觀心態】◎先想好自己可能會被批評幾個缺點,實際聽到時就不會真的大受打擊◎把每一次見面都當作最後一次,珍視對方的優點,包容對方的缺陷◎信任固然重要,但做好「被背叛的覺悟」是保護自己的重要手段◎不必強迫自己成為一個重情重義的「好人」,因為人能付出的心意是有限度的【當工作上遇到困難時的達觀心態】◎有時努力不一定馬上就會變成收穫,在播下的種子收成前,需要精心照護與耐心靜待◎船到橋頭自然直不是擺爛,而是盡己所能後讓自己不再焦慮的應對之道◎比起完美主義,八十分就很優秀的心態能讓工作更加順利◎抱持「隨他去吧」心態,反而會帶來意外的好結果【當對生活感到不安時的達觀心態】◎金錢只是暫時寄放的身外之物,流動是理所當然的◎比起死後的墓地,找到心靈的棲身之所更為重要◎幸福與否,是「由自己」認為且決定的,他人說的都不算數【當你感受到衰老時的達觀心態】◎對一切負面消息都能淡然處之,是健康衰老的證明◎正因為與孤獨做伴,我們才能察覺到一些事物的存在◎僅以長命百歲為目標,便會顯得空虛◎為了能在最後說出「這一生過得很好」,我們可以做些什麼?
【電子書】再困難的問題都有100種解法
當鑽牛角尖遇到四象限,讓繁雜的事情變得有序且有趣,把所有事情都變成好事。「如果遇事容易鑽牛角尖,試試四象限的思考方式,它可以幫助你有效釐清思緒,理順生活,令你從一團亂麻走向神清氣爽。」--女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理,去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷,少走我曾經走過的彎路,體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中,我發現人生短暫,要抓大放小;有局限住你的想法,也有放飛你的念頭,不要被困住。」--梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字,而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上,頓時豁然開朗,不僅視野更開闊、身心更健康,也找回了人生掌控權與幸福感。●成事四象限:把事情拆分為「事」和「情」,事多不壓身。●精力管理四象限:想要狀態好、身體好,請管住嘴,邁開腿。●人際四象限:設置緩衝區,做令自己舒服的事。●職場內耗四象限:拿得起,放得下,讓內耗最小化。●躺卷四象限:用功勞說話,用數據量化,放過自己。●鬆弛感四象限:把忍受變成享受,把線性變成複利。
【電子書】阿隆的奇幻人生
願力會召喚良師益友天下資源一本分享奇幻人生經歷與經驗召喚有緣相遇者共同行善助人的福慧之書!願力會召喚良師益友天下資源!世界之大,無奇不有。感恩出生以來遇到許多貴人。看完我這一生的經歷,有緣的你,相信你選擇的信仰,把握契機為世界做更大的貢獻!當你清楚今生的天命,以天下為公行大道,願力會召喚良師益友天下資源。造福人間,濟弱扶傾助人無私無我無取無求,真誠感激與你一起行善的夥伴。有緣人一起濟弱扶傾造福世界!.當我們在做一些事情,並不是在為我們自己考慮的時候,你會做得很順。這是一個經營上的分享。.很多事情都是這件事情會引發下一件事情。可是這件事情還是會有幾個可能,你的選擇就很重要了。所以人生是在各種不同的選擇之下而來的。.我們來到這個世間,其實都應該是我們心甘情願來的,少數可能是被派下來的,也許任務太苦了、太艱巨了。.我們的先賢所寫是有道理的:「天將降大任於斯人也……」後面非常淒慘就對了……只有經過這麼淒慘的,你才有辦法去體會,喔!原來就是要讓你練就那樣的能耐──可以受得了無情的毀謗、或者是背叛、或者是欺壓……然後你還都能夠活得下來。.你這一生所做的事情,都跟你未來有關係。.神是在的,神告訴我們的事情,往往我們都無法去理解,因為祂已經預知了,只是祂不曉用什麼我們能夠理解的話去講。因此各位不管你是什麼宗教信仰,你一定要虔誠,你既然信了,你就相信祂,你不信就不存在。.我們對每一個人,都要善加對待,也許他曾經給你很大的傷害,也許讓你受到很多的苦,但是最後我們要感謝,因為他那樣子讓我們成長、讓我們擁有跟其他人不同的歷練,我們要心懷感恩。.利己是凡人的本性,大家首先都會想到自己的利害關係,那個是沒錯。所以當你在跟人家在合作做事情的時候,人家為他自己在著想,他沒有錯,只是你自己沒辦法提供讓他滿足。.利他是聖人的天性。本書集結作者的奇幻經歷、人生故事,分享生活智慧與哲學。
【電子書】看穿生死,好好告別
★《星期日泰晤士報》年度之書★★入圍英國惠康圖書獎★★亞馬遜書店4.6顆星、豆瓣9.3高分評價★很多人不怕死亡,恐懼的是對最後一段路的未知。從30個真實故事看清死亡的樣貌,你就能活得更好、死得更好。正因為每一天都在倒數計時,才讓每一天成為無比貴重的禮物。▌40年經驗傾囊相授,寫給每個家庭的必修課。你是否曾注意過,在日常對話中、新聞媒體上,經常會用「走了」、「失去」等暗喻來代替「死亡」?若我們無法說出死亡,又該如何談論死亡?我們該如何規劃自己的臨終照護,或是在所愛之人臨終之際支持他們?身為安寧療護醫師、照顧過無數臨終患者,作者曼尼克斯說:「你永遠不會習慣跟他人的哀慟靠得那麼近。」面對死亡的工作,總令人感到深奧、敬畏,有時也難以承受。死亡或許是晦暗的,卻也能在其中看見人類韌性、希望和愛的光點。曼尼克斯醫師透過對生命、死亡及其間隙的深刻思考,描繪出溫柔面對死亡的可能性,也展現了生命結束時意想不到的美麗及尊嚴。有時,患者能夠贏得延長的珍貴時光;但有時候,延命可能是殘酷的,死亡才是必要的慈悲。每個人想要的「善終」各不相同,我們都需要找到屬於自己的方式,謝幕並離開這個舞台。▌透過安寧療護領域的親身經歷,曼尼克斯醫師將帶領我們探討:.治療原本是為了拯救生命,為何有時會變成延後死亡的干預手段?.死亡是你與家人朋友可以討論及發問的事情嗎?.你知道所愛之人在臨終時希望獲得何種照護嗎?.萬一你突然病危,你的親友會知道你想做哪種治療嗎?.你會選擇接受只能延命、但無法恢復生活品質的治療嗎?我們都會死,但我們都害怕死亡,而每個人對死亡的恐懼各有不同。現代醫療讓我們變得更健康、更長壽,然而,死亡如今成為我們選擇避開的話題。陪伴數千人走完人生的最後一程,曼尼克斯醫師因此親身體會到,面對死亡的準備愈是充足,就愈能減少恐懼,也更加平靜。死亡帶給我們的最重要領悟,是活在當下,帶著感恩與寬恕回顧過去,並專注在真正重要的單純事物。◢◤活著是珍貴的,或許當我們心中牢記人生盡頭,才最能領悟這個道理。◢◤
【電子書】不能沒有父母
解開與父母之間的結,是我們一生中最重要的課題 ***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師*** **寫給每一個子女,以及已經成為父母的子女** 明鏡週刊暢銷書.德國亞馬遜網路書店4.5星好評.Goodreads 4.5星好評 ◎ 在父母面前我就像個小孩,常常被各種情緒淹沒。 ◎ 父母最清楚什麼對我有利。 ◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。 ◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。 ◎ 我害怕知道父母的反應,所以閉口不談生活裡的大事。 ◎ 我不再和父母聯繫,因為他們對不起我。 ◎ 如果父母不在了,我會失去活下去的勇氣和喜悅。 有這些跡象,代表你尚未健康地脫離父母獨立。 父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結,導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而,關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂,而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。 脫離的方法在於有意識地做到—— ◎ 減少對父母認可的依賴。 ◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。 ◎ 學會關注自身需求,承擔責任,獨立生活。 本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境,幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷,為親子關係找到一條清晰可走的路,所有的人際關係也會因此受惠。 脫離父母的獨立之路雖然不容易,卻是我們的畢生課題,也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對,才能與父母建立健全的關係,重新掌握自己的人生。
【電子書】如果明天是生命的最後一天
「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」 即使明天是人生的最後一天,也能了無遺憾地迎接最後一刻—— 日本亞馬遜4.6★好評推薦! 以正向心理學&職業生涯理論為背景,打造出專屬自己的幸福哲學 你是否也曾想過: 「應該怎麼做,才能變得比現在更幸福呢?」 透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔,每天都是最幸福的一天 比起「應該做的事」,什麼才是你「想做的事」? 在自己的葬禮上,你希望哪些人出席呢? 如果沒有工作,你還剩下什麼? 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」? 你如果要編制「個人年表」,有哪三件事是絕不可少的? 作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」—— 全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「4L理論」包括: Labor(工作) Love(愛) Leisure(休閒) Learning(學習與自我成長) →唯有在四者之間取得自己的平衡,才能活出真正的幸福人生。 塞利格曼博士所提出,代表「幸福」感受和狀態的五個元素「PERMA」是指: Positive Emotions(正向情緒) Engagement・Flow(投入・心流) Relationships(良好的人際關係) Meaning(意義、價值和目的) Achievement(成就感) →當你的心中充滿「PERMA」,你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為,只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足,便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草,從而實現毫無遺憾的人生。 我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」,然而驀然回首, 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。
【電子書】如何安慰我們的孩子?
讓孩子受傷的事,不一定會傷到大人──安慰孩子,你做對了嗎?一本幫助大人理解,並有效安撫孩子情緒的實用指南!讓你更懂孩子的情緒,陪伴他們安心地度過艱難時刻✔ 蹲下與孩子平視,讓他們感受到你的關注與尊重。✔ 用「我」的語氣表達觀察到的,避免直接斷定孩子的情緒。✔ 接納孩子的感受,而非急著消除痛苦。✔ 依孩子的年齡與個性調整安慰方式,即使是還不會說話的嬰幼兒,也值得被溫柔回應。每個孩子都需要被理解、被接納,而你的安慰,將成為他們內心最溫暖的力量。孩子的情緒世界,往往比我們想像的更豐富、更細膩。孩子的「現實」可能與成人不同,而我們該如何理解他們的感受,提供真正有效的安慰?孩子不像大人那樣能夠應對和理解自己的創傷,更遑論治癒傷痛。本書旨在幫助家長、教師及所有與孩子相處的成年人,如何有效地安慰和支持面對創傷與困難的孩子。無論是失去心愛的玩具、遭遇冷落、更換老師,還是經歷父母離異或親友離世,孩子在成長過程中必然會面臨各種情緒挑戰,本書從心理治療師及兒童創傷專家的專業角度出發,結合實際案例,幫助讀者理解孩子內心的情緒狀態,並提供適切的安慰方法。現今的孩子,比以往更容易接觸到恐懼、哀傷、疾病、分離、失去、暴力等沉重的情感,無論是親身經歷,還是透過媒體得知。因此,孩子不僅需要安慰,更需要身邊的大人幫助他們理解並應對這些複雜的感受,才能在健康的情感環境中成長,發展穩定的情緒調適能力。******暖心推薦王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師陳志恆 諮商心理師、暢銷作家黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 魏瑋志(澤爸) 親職教育講師尚瑞君 暢銷親子作家神老師&神媽咪(沈雅琪) 資深教師、暢銷作家楊俐容 Caremind耕心學院知識長、心理教育專家(依來函順序排列)孩子不說,不表示孩子沒事。安慰孩子,絕非易事,卻是不得不練習的重要的事。透過安慰,陪伴孩子面對過往的傷痛。讓彼此心有餘裕,活在當下,迎向未來。──王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師 兩、三歲的孩子很「歡」,常常讓爸媽驚慌失措; 十二、三歲的孩子很「彆扭」,往往讓父母不知所措, 該如何面對孩子的情緒與創傷,這本書有解方。──尚瑞君/暢銷親子作家咀嚼完書中溫柔的見解,你會更了解身為父母的自己,也更了解孩子與其內心世界。作者愛蓮會幫助你解讀孩子的創傷,並教你如何看待、進而給予最適當的安慰。──阿加西.萊卡龍/法國知名廣播及電視主持人(依來函順序排列)
【電子書】3分鐘消滅煩惱、改變人生的「信念破除」法!
~讓生活煥然一新的魔法!~幸福人生,手到擒來♡【本書特色】◎超過10萬人親身體驗有效果的獨創「潛意識療癒法」!◎方法簡單快速、何時何地都能進行,助你輕鬆消除焦慮、低潮、負面想法,掌握幸福密碼!◎清晰分解步驟,帶你一步一步跟著書本破除無形中困住你的潛意識與信念!生活中總有許多令人困擾的煩惱,舉凡人際關係、職場瓶頸、財務問題⋯⋯讓人倍感無力的同時,又焦慮又鬱悶。或許有些不可思議,但你知道嗎?其實這些問題,都可以用3分鐘解決!本書《3分鐘消滅煩惱,改變人生的「信念破除」法!》作者,透過「潛意識影響現實」的原理,獨創出「Mind Block Buster」療癒法,利用簡單的轉換象徵畫面,助你與默默影響著你的潛意識溝通、連結,進一步消除阻擋自己的力量。ღ 遠離煩悶情緒:透過信念破除術,擺脫憤怒、焦躁、不安與壓力,迅速回歸平靜。ღ 改變生活現狀:破除潛意識中的限制性信念,創造更順遂的理想生活。ღ 實現願景與夢想:連結潛意識,移除「我做不到」的阻礙,讓人生願望成真。ღ 不需深究問題來源:不必挖掘過往創傷,也不用強行正向思考,只需專注於信念破除。ღ 實踐愈多,效果愈明顯:持續執行信念破除術,將能一點一點改變人生!當你熟悉「信念破除法」後,便能輕鬆從根本改變自身想法!不需要複雜的心理知識,也不用花長時間冥想、分析,只要移除內心阻礙,便能兌現美好願景,達成心中目標。如此一來,所有未曾想過的美好,只要你願意、只要你有心,一切都沒問題♡
【電子書】做好今天該做的就夠了
你要認真地過好今天,並做好今天不會好過的準備;盡力去做你覺得對的事,然後接受它的事與願違本書是寫給現代年輕人的自我和解與自治指南。 讀完這本書能讓你對生活更加瞭解、對困擾更加釋然,其中包含: 對他人看法的坦然、對個人價值的思考、對人際關係的建議、對真實自我的表達、對複雜人性的善意提醒、對戀愛婚姻的扎心剖析、對親密關係的換位思考、對現實生活的積極探索,以及對孤獨、敏感、焦慮、壓力的有趣洞察。 書中那些有趣又有品的故事,送給"卷又卷不贏,躺又躺不平"的你,給你"被討厭的勇氣"和"做自己的底氣"。
【電子書】你不必非要活成玫瑰【百萬暢銷作家張其姝最新力作】
★百萬級暢銷書作家˙暖心力作★ ~寫給總是為難自己的我們~ 既然取悅別人太難,那就取悅自己 畢竟生活是自己的,不必演給誰看 不勉強的生活美學,做一個精神上自足的人, 以不勉強、不過度、不失衡、不討好的心態面對生活。 勉強自己的事多了,你會越來越卑微,因為事事勉強是一種精神上的貧窮,正是我們對容貌、愛情、金錢、才華和體面的誤解,才讓生活波瀾起伏。 只有當你的內心坦然安定,外在表現才能從容不迫。 用全力愛自己,用餘力愛別人 把喜怒悲歡用在值得的人身上 33個不勉強的真實故事,寫給說過很多違心話,做過很多違心事,卻依然不快樂的我們,願我們成為一個精神自足的人,不必依靠美貌、才華或者另一半,即使在失落、悲傷、打擊和孤獨後也能迅速治癒傷痛,把自己扶回正軌。在這5件事上不勉強自己,一起越來越好: 一、「容貌」不勉強,不在無法控制的事上為難自己 ◇你不必非要活成玫瑰,要向內思考而非向外比較,我們要過的始終是自己那一關。 ◇比美貌更棒的東西是擁有自己的風格與辨識度,美貌只不過是眾多優點裡的一個,你綻放的方式還有千百種。 二、「愛情」不勉強,不在沒結果的人和事上浪費自己 ◇不必問別人喜歡怎樣的自己,要問自己怎樣才能生機勃勃。然後就去做那樣的人,才會永遠春意盎然。 ◇這個世界上有的人就是單身也幸福,戀愛也幸福,結婚也幸福,因為她就是會讓自己幸福的人。 三、「金錢」不勉強,不在虛偽的功利中放低自己 ◇你不必腰纏萬貫,但要保證自己衣食無憂。當你不被金錢束縛,你會更清醒、更冷靜地做出有利於自己的選擇。 ◇什麼也不會跟你一輩子,但那些年為賺錢而習得的能力,會跟隨你一生,救你於每一次水深火熱中。 四、「才華」不勉強,不在世界的苛刻中怠慢自己 ◇你不必為了證明自己去做某件事,要永遠先做你生命中最重要的事情。 ◇很棒的人生不是你成就了多麼了不起的事,而是你認清了自己的天賦,且完成了跟自己天賦相匹配的任務。努力把答應自己的事做好,那一定很酷。 五、「面子」不勉強,不在別人的眼光中質疑自己 ◇你不必看別人發光,就覺得自己黯淡,風有風的自由,雲有雲的停留。一重山有一重山的錯落,你也有自己的平仄。 ◇美貌、金錢和才華這些東西,你有就是有,沒有就是沒有。勉強得來的,都不是你的。 ※ ※ ※ 迷霧後會有光,讓自己舒服才是高情商 不要在虛偽的功利中放低自己; 不要在別人的眼光中質疑自己; 不要在世界的苛刻中怠慢自己; 不在沒結果的人事上浪費自己; 努力把答應自己的事做好,那一定很酷。 【本書特色】 特色1:從女人最虐心的五大區塊,一一剖析、提點陷阱 特色2:犀利語錄、一語驚人,卻蘊含作者溫潤如玉的人生提醒 特色3:不是虛構的心靈雞湯文,真實故事是你的醒世當頭棒喝! 特色4:文采郁郁、行文流暢、邏輯通論,讀來心如沐春,自若盛開 【關於作者張其姝】 ★獲得微博年度「十佳女性讀物」作者 ★曾創下單書銷售破百萬本 ★ 晉江文學城、紅袖讀書的超高人氣作者 ※ ※ ※ 關於不勉強的生活美學,張其姝還想和你分享: (1) 我們為什麼還要把自己活成玫瑰花,爭奇鬥豔,然後等著被王子採摘? 我們可以不好看的,狼狽一點兒也沒有關係,別再把自己定義為玫瑰了,那樣會被束縛,也會被支配。 將打造和維持魅力的時間拿來廝殺吧,野心掛在臉上,欲望寫在眼裡,野蠻,堅韌,粗糙而有力量。怕什麼,手持利刃戰鬥的人,跌倒了也值得驕傲。 (2) 大概每個花季少女都曾經和這樣一個假想敵咬牙切齒地較勁過,覺得自己的青春灰撲撲的,只有長大了才明白,這其實是對美的一個誤解。 真正讓你變美的,是你對美的認知,只要真正理解了每個年齡段的風采,愛上每個年齡段的自己,那就無需任何化妝品。 (3) 前任也曾是對的人,是你的青春,是你的社交圈,也是你的戀愛教材,哪怕有可能是反面教材,但也會助你奔向更好的人。 你過得幸福也好,落魄也罷,總會在生活的碎片裡,恍惚想起過去,而那個人,就是那段過去的點睛之筆。 (4) 夜深人靜的時候,你不禁沉默了:只有我的生活過得這麼慘嗎?哦,好像是的。即使你心裡有一萬個不樂意,還得繼續下去,只是被焦慮、嫉妒、茫然和憤怒折磨得鬱鬱寡歡。 放輕鬆,你沒有落後,也沒有領先,在命運為你安排的屬於自己的時區裡,一切都準時。哪怕你現在兩手空空也不要著急,麵包總會有的。 (5) 錢能讓人快樂,但讓人快樂的不只是錢,如果想通這點,很多不必要的煩惱和計較都可以被減免了。 富有富的活法,窮有窮的智慧,前者不必驕矜,後者也不必抑鬱和恐慌。 在錢財上不富有,但並不妨礙他們追求精神世界的豐饒。 (6) 喪並不是單純的心情不好,而是在你原本熱血沸騰,卻硬生生被冷卻以後,只剩下無力感。 人生海海,每個人都有各自的皎潔和不幸,在遭遇生活的低谷時,有誰不是在一邊「喪無止境」地抱怨著,一邊又義無反顧地熱愛生活! (7) 幻想光明是沒有用的,唯一的出路是認識陰影,然後一步步走出陰影。 試著去愛全部的自己吧,不必急著否定缺陷,那不是一成不變的疤,它可以痊癒,也可以是毫無意義的印記。 你很好,依然值得被愛,值得世上所有的美好。 (8) 重新開始並不容易,也無法保證比從前更好,但它是一份向死而生的信念,是一種及時止損的生活態度,是一個留給自己改頭換面的機會。 都說人生沒有回頭路,但我們是有賽道可以替換的,跑錯了道,走偏了方向,一定要及時更改,否則歧路走到底,只會與幸福和快樂越來越遠。 (9) 有時候,我們是陷在困境裡的人,被負面情緒包裹著,低落,無助,但不要絕望,要始終相信迷霧之後會有光。 有時候,需要我們做那個伸出援手的人,路過旁人的苦難,你同情,共鳴,也請不要袖手旁觀,畢竟你的微薄之力,是旁人畢生的暖。 (10) 愛,不是被動,不是他索取,我就要給予,亦步亦趨地被帶進一段關係; 愛,不是配合,不是他覺得這樣好、別人覺得這樣好,我就要去做,耗費許多精力,卻沒有享受到快樂; 愛,不是失去自己,不是他的喜怒哀樂才叫喜怒哀樂,你的情緒和感受也很重要。 ※ ※ ※ 給你做自己的勇氣,滋生出化妝化不出來的美麗、整形整不出來的風雅,讓你對生活依然充滿希望。 活得優雅,平淡而柔軟 不慌不忙,從容且有力量 【讀者真實分享】 「在讀這本書的過程裡,我就像是參與了一個療癒的過程,很多之前沒能想明白的問題,沒能過去的坎兒,在那些字字句句中忽然就醒悟了。是啊,人生本就波瀾起伏,我們應該坦然地面對一切。因為再焦慮再著急也無法改變現狀,倒不如冷靜下來,也許就能發現生機。」 「希望所有的女生都能夠從這本書中獲得力量,希望你們都能勇敢做自己,而不是成為別人想要的誰。」
【電子書】治癒之書
「接受自己的普通,也相信自己與衆不同, 人生不會完蛋,被治癒的人會長出新的自己。」 ──◆◆生活亂七八糟,我們要多點花招◆◆── ★☆百萬暢銷書作者萬特特創作十年的體悟與感受, 是作家也是讀者的成長治癒之書★☆ 「所謂治癒,不是沒有痛苦,而是理解痛苦從何而來,能夠面對和駕馭, 不再恐懼焦慮,大膽主動與行動,對嚮往的未來有更加清晰的畫面。」 ──萬特特 ●星星書衣版,局部燙霧金設計,象徵每位女孩都能閃閃發亮 ●24幅精心設計手繪彩色插圖,帶給你片刻的美好及百花綻放時的喜悅 √成長不一定要咬著牙逆風翻盤, 而是學會在荊棘裡,溫柔的抱緊自己: ☆40篇清醒文字:快長腦子,早日上岸! ☆17段療愈短句:人的脆弱和堅強都超乎想像。 ☆50封女孩們的私訊:糾結不放的人總是在期待別人讀懂她的隱喻。 ☆21條閃著光的讀者留言:7套自癒方案,打造小小的快樂。 ☆10個繞不開的人生問題:有人愛我的明媚,也愛我的破碎。 ☆多種趣味互動,生活亂七八糟,我們要多點花招。 √或許你不需要重啟人生,只需要重啟愛自己的方式: 愛,是什麼? 愛,會讓人有一種從高空墜落時,被雙手接住的踏實; 愛,會讓人每天情緒穩定,變得柔軟、可愛、樂觀; 愛,會讓人學會愛人,學會和生命裡重要的關係和諧相處; 這是萬特特在《治癒之書》傳遞的愛,它讓人從心裡生出力量和光芒。 √人生沒有一定的答案,在這本書裡,萬特特就像讀者認識很久的朋友,真誠與大家並肩面對生活的問題,寫出屬於自己的答案。而且只有一個目的,就是讓你感受「真的有被安慰到」。 √世界沒有真正的感同身受,而我們可以用「治癒」的感覺,讓彼此不再孤單: ★治癒是自省 理解自己的痛苦從何而來, 去面對和駕馭自己的痛苦,它依然在,但你已不再恐懼。 ★治癒是自救 被命運的齒輪壓得吱吱作響時, 你一臉狼狽還屹立不倒。 ★治癒是接受 接受自己看錯人,接受自己沒有回報, 接受真誠也有抵達不了的地方, 接受自己的普通,也相信自己的與眾不同。 √治癒是在充滿挑戰的生活裡,擁有自我修復的能力, 也有不用假裝堅强,把內心脆弱攤開曬曬的勇氣。 所有問題都有耐心回應,所有孤獨都被溫柔接住; 所有焦慮都被輕輕安撫,所有錯過都能重新再來。 √特別收錄:見字如面,隔空陪伴,女孩們的精彩私訊QA── Q:為什麼真誠的人遇不到真誠的人? A:兩片相同的拼圖,不能拼到一起也不奇怪! Q:默默喜歡、陪伴一個人七年了,有時候覺得自己傻,有時候覺得自己偉大,呵呵。 A:默默喜歡、不求回報這件事很偉大,但真心建議不要做,你要的是愛,你要偉大幹麻? Q:跳槽到新公司,厭煩社交,不想跟同事們溝通。 A:人是獨立性和社會性的統一,你需要有實力,以區別自己和他人。但也需要懂人情,才能融入更大的群體。栽在梨園裡的蘋果樹,也要努力結出蘋果。除非你遺世獨立,不食人間煙火。 √【超級重要!可以抄進日記本的特特清醒金句】 關於 愛 ˙戀愛可以,但戀愛腦不行。 ˙不執著於被愛,把去愛的權利和掌控感還給自己,是每個女孩成長的必經之路。 ˙當你的實力不如另一方的時候,還期待對方來拯救你,這不是愛情,這是想得美。 ˙愛的時候要有回應愛的能力,不要的時候要有轉身就走的勇氣。 關於 自癒 ˙心像降落傘,打開才有用。 ˙真正拖垮你的,是「應該委屈」的自我期許。 ˙在「你真懂事」的誇獎裡,藏著多少嚥下去的「其實我不想」。 ˙人生不是辯論賽,與其互相說服,不如互相刪除。 ˙接受被拒絕,是每個成年人都基本具備的心理素質。 ˙抬頭自卑、低頭自得,唯有平視,才能看見真正的自己。 ˙慢慢你會發現,沒有什麼人值得你浪費情緒去討厭。小孩子情緒激動,大人們習慣平和。 關於 事業 ˙不妨先做出點成績,再去強調你的感受。 ˙山無陵,天地合,才敢與錢絕。 ˙頂級的能力:把「為什麼是我」,換成「幸好是我」。 ˙比容貌更重要的東西,是擁有自己的風格和辨識度。 「自己的功課自己修,自己的江湖自己闖, 永遠相信美好的事情即將發生。」──萬特特 「接受自己的普通,也相信自己與衆不同, 人生不會完蛋,被治癒的人會長出新的自己。」 ──◆◆生活亂七八糟,我們要多點花招◆◆── ★☆百萬暢銷書作者萬特特創作十年的體悟與感受, 是作家也是讀者的成長治癒之書★☆ 「所謂治癒,不是沒有痛苦,而是理解痛苦從何而來,能夠面對和駕馭, 不再恐懼焦慮,大膽主動與行動,對嚮往的未來有更加清晰的畫面。」 ──萬特特 ●星星書衣版,局部燙霧金設計,象徵每位女孩都能閃閃發亮 ●24幅精心設計手繪彩色插圖,帶給你片刻的美好及百花綻放時的喜悅 √成長不一定要咬著牙逆風翻盤, 而是學會在荊棘裡,溫柔的抱緊自己: ☆40篇清醒文字:快長腦子,早日上岸! ☆17段療愈短句:人的脆弱和堅強都超乎想像。 ☆50封女孩們的私訊:糾結不放的人總是在期待別人讀懂她的隱喻。 ☆21條閃著光的讀者留言:7套自癒方案,打造小小的快樂。 ☆10個繞不開的人生問題:有人愛我的明媚,也愛我的破碎。 ☆多種趣味互動,生活亂七八糟,我們要多點花招。 √或許你不需要重啟人生,只需要重啟愛自己的方式: 愛,是什麼? 愛,會讓人有一種從高空墜落時,被雙手接住的踏實; 愛,會讓人每天情緒穩定,變得柔軟、可愛、樂觀; 愛,會讓人學會愛人,學會和生命裡重要的關係和諧相處; 這是萬特特在《治癒之書》傳遞的愛,它讓人從心裡生出力量和光芒。 √人生沒有一定的答案,在這本書裡,萬特特就像讀者認識很久的朋友,真誠與大家並肩面對生活的問題,寫出屬於自己的答案。而且只有一個目的,就是讓你感受「真的有被安慰到」。 √世界沒有真正的感同身受,而我們可以用「治癒」的感覺,讓彼此不再孤單: ★治癒是自省 理解自己的痛苦從何而來, 去面對和駕馭自己的痛苦,它依然在,但你已不再恐懼。 ★治癒是自救 被命運的齒輪壓得吱吱作響時, 你一臉狼狽還屹立不倒。 ★治癒是接受 接受自己看錯人,接受自己沒有回報, 接受真誠也有抵達不了的地方, 接受自己的普通,也相信自己的與眾不同。 √治癒是在充滿挑戰的生活裡,擁有自我修復的能力, 也有不用假裝堅强,把內心脆弱攤開曬曬的勇氣。 所有問題都有耐心回應,所有孤獨都被溫柔接住; 所有焦慮都被輕輕安撫,所有錯過都能重新再來。 √特別收錄:見字如面,隔空陪伴,女孩們的精彩私訊QA── Q:為什麼真誠的人遇不到真誠的人? A:兩片相同的拼圖,不能拼到一起也不奇怪! Q:默默喜歡、陪伴一個人七年了,有時候覺得自己傻,有時候覺得自己偉大,呵呵。 A:默默喜歡、不求回報這件事很偉大,但真心建議不要做,你要的是愛,你要偉大幹麻? Q:跳槽到新公司,厭煩社交,不想跟同事們溝通。 A:人是獨立性和社會性的統一,你需要有實力,以區別自己和他人。但也需要懂人情,才能融入更大的群體。栽在梨園裡的蘋果樹,也要努力結出蘋果。除非你遺世獨立,不食人間煙火。 √【超級重要!可以抄進日記本的特特清醒金句】 關於 愛 ˙戀愛可以,但戀愛腦不行。 ˙不執著於被愛,把去愛的權利和掌控感還給自己,是每個女孩成長的必經之路。 ˙當你的實力不如另一方的時候,還期待對方來拯救你,這不是愛情,這是想得美。 ˙愛的時候要有回應愛的能力,不要的時候要有轉身就走的勇氣。 關於 自癒 ˙心像降落傘,打開才有用。 ˙真正拖垮你的,是「應該委屈」的自我期許。 ˙在「你真懂事」的誇獎裡,藏著多少嚥下去的「其實我不想」。 ˙人生不是辯論賽,與其互相說服,不如互相刪除。 ˙接受被拒絕,是每個成年人都基本具備的心理素質。 ˙抬頭自卑、低頭自得,唯有平視,才能看見真正的自己。 ˙慢慢你會發現,沒有什麼人值得你浪費情緒去討厭。小孩子情緒激動,大人們習慣平和。 關於 事業 ˙不妨先做出點成績,再去強調你的感受。 ˙山無陵,天地合,才敢與錢絕。 ˙頂級的能力:把「為什麼是我」,換成「幸好是我」。 ˙比容貌更重要的東西,是擁有自己的風格和辨識度。 「自己的功課自己修,自己的江湖自己闖, 永遠相信美好的事情即將發生。」──萬特特
【電子書】這個世界需要敏感的你
一本深知內向者心理劇場和內耗的療癒小書,從「害羞深海」撈出來的心聲,治癒每一位躲在角落的你。★ Special!首刷限量附贈「敏感護心符」書籤套組(一組五入)★守護金句帶著走!週一到週五能量滿滿,擊退生活中的暗黑低潮!在公眾場合發言、參加社交派對,或只是出門逛街……那些看似令人期待的活動,對內向者而言,可能都是一種折磨!比起外在的熱鬧新奇,你更喜歡在內心世界旅行。偶爾,你潛入海洋深處;偶爾,你在泥濘中艱難跋涉。時而感覺孤獨,卻又從獨處中汲取難以言說的喜悅⋯⋯如果沒了這個內心小天地,你害怕無法在外面的世界立足⋯⋯這樣的你,習慣在別人面前隱藏自己,希望自己能更活潑、更勇於對外行動。但來自捷克的圖文作家蘭卡.布雷茲想告訴你:「敏感和內向特質會讓你走得更遠!你不需要成為一個適應力很強的外向者,你只需要發掘真實的自我。」/// 一看就懂這是什麼感覺!重度敏感內向者的獨白 ///蘭卡一生都在學習如何與「敏感」、「內向」性格共處,她將敏感內向者的千百種糾結與感受,畫成線條鮮明、奔放、誇張又帶有黑色幽默的圖文。她用富有想像力的筆觸,重現敏感內向者的腦內小劇場,記下每一個令人羞赧、想挖洞躲起來的時刻,以及每一幅思緒翻騰的內心風景。≈ 有時,深陷在情緒深淵輾轉反側……◆好多時候想原地消失、想躲在樹洞裡、想逃到深山與世隔絕,但像膠水一樣黏在身上的羞愧感,讓人進退兩難、動彈不得⋯⋯◆心情最糟糕的時候,彷彿搭乘電梯,一路往下,覺得自己是世上最孤獨、最被忽視的人,而且這種感覺永遠不會消失⋯⋯◆覺得這世界好殘酷,但對自己更失望,為什麼老是躲在自己的世界?◆身陷人群裡、不斷有人來交談卻無法開口拒絕時,覺得自己找不到地方充電,焦躁難耐、緊張易怒。≈ 有時,在孤寂中感受到存在的喜悅……厭世感濃厚的藍黑白圖像,配上坦白又帶點自嘲的文字,深刻呈現內向者面對世界的無力感,與隱藏在冷漠外表下的內心世界。蘭卡藉此梳理自己,也想對隱身在角落的每一位內向者說:「你不需要隱藏自己,展現真實的自我不會讓世界崩潰,你的天賦還可能為這個世界增添豐富的色彩!」◆依靠直覺和內心聲音的引導,體驗深刻的內在自由;喜歡發掘生命的寶藏,即使有時會覺得不安。◆雖然被各種想法轟炸有些心累,但處於思緒的流動之中,是一件既有趣又愉快的事。◆在「終於是一個人」的時候,靜靜感受從根源汲取養分的美好,以及在獨處中清明的思緒、理解、分析和領悟⋯⋯◆從閱讀、寫作、心靈交談、接觸大自然的過程中找回自己,明白即使對自己缺乏信心,也要勇敢踏入未知的世界。/// 就算敏感又內向,還是可以找到自己的舒適角落! ///蘭卡除了描繪內向者在不同生活情境下的挑戰與困境,也探討內向者的優勢、介紹世上知名的內向者,藉由他們的小故事與格言,帶領讀者認識內向特質的潛力。此外,更彙整出專屬敏感內向人的實用小知識,例如:快速充電的簡單作法、演說和克服怯場的方法、治療心靈創傷的良方,以及熬過或享受聚會的祕訣。✦我是敏感內向者,我想說⋯⋯.我不會刻意表現自己,所以常常被人低估!.我不是不合群的討厭鬼,也沒有成天神經兮兮!.我很少暴露自己,但不代表我不願意去體驗,恰好相反!.世上有很多內向的人,內向的人也有很多話想說!.對內向者來說,空洞膚淺的八卦毫無意義!.請不要亂貼標籤和套用刻板印象,我內向不代表我無法在公共場合說話!.不只內向者,其實有百分之七十五的人害怕在公眾場合演講!✦我是敏感內向者,我能夠⋯⋯.在危機中保持冷靜.輕易地從多種角度看待事物.擁有豐沛的創造力與創意.對自己覺得有意義的事情,努力超越自己,勇往直前.在困難時刻挺身而出,並且持續成長.追尋更深層次的生命意義,能在困境中發現意義翻開這本書,大膽、幽默、充滿想像的厭世系插圖令人會心一笑;而作者的坦誠、鼓勵與同理,則讓人獲得滿滿的支持感。從這份敏感內向者的獨白中,你將看見敏感、內向的力量,更能汲取勇氣放飛自我,張開雙翅隨心所欲地展現自己的天賦!【本書特色】★深度心靈剖析+風格鮮明插畫,每一頁都是驚喜!藝術設計出身的作者,發揮十足的創造力,整部作品以藍、黑、白的圖文勾勒出害羞、防備、脆弱的氛圍,忠實呈現敏感內向者的日常糾結,帶來深度的療癒與陪伴感。★全面分析敏感+內向特質,I人也能安心過日子!全書層次豐富,除了自我揭露,也細心爬梳、分析敏感內向人的潛力與優勢,並提供調適心情、接納自我的具體作法,賦予讀者溫暖的信心與勇氣。【名人推薦】B編|編笑編哭經營者Pam Pam Liu|圖文漫畫創作者Pei沛芸|插畫家李郁琳|臨床心理師、作家李家雯(海蒂)|諮商心理師洪培芸|「人生五書」作者、臨床心理師曾心怡心理師|伴旅心理治療所所長愛瑞克|《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人蘇益賢|臨床心理師──療癒推薦(依首字筆畫排序)「書中療癒的文字,讓我想抱抱自己、擁抱自己的脆弱。希望這本書也能帶給你力量,記得跟自己說:『你其實比自己想像中的還要好!』不要小看自己的努力,也不要懷疑自己、否定自己。你要相信,我們都在慢慢變好的路上。」──Pei沛芸|插畫家「鮮明的線條與寫實的插圖,讓我們更容易靠近內向者的內心世界。與此同時,作者在書中展現的詼諧與幽默,也替內向者提供另一種在這個世上安身立命的新視角。」──蘇益賢|臨床心理師【國際好評盛讚】「這本書告訴我們,敏感並非缺點,而是一種真正的天賦。這本書以有趣且幽默的方式探討了脆弱、缺點和害羞,並鼓勵我們重新審視對自己的期望。」──治療師阿萊娜.韋勒(Alena Wehle)「在蘭卡.布雷茲的書中,我們可以感受到她獨特的一面,窺見她內心深處百花齊放的花圃。」──心理學家翁德烈.法菲塔(Ondřej Fafejta)「文字優美、插圖簡潔,既溫柔有趣又大膽直率,能為讀者帶來力量和啟發。高敏感且內向的蘭卡.布雷茲,透過創意手法和親身經歷告訴我們,在生活中的某些事情上,你真的不孤單。」──講師加比納.杜赫(Gábina Duch)「一部傑出又美麗的作品。書中描述的內容,有百分之九十與我的情況相符。同時,我喜歡這本書不只強調正面的部分,也關注內向者可能遭遇的陰暗面。簡單的插圖與句子,卻帶給我極大的幫助,讓我更有意識、也更容易承認某些事。」──Goodreads讀者五顆星評價
【電子書】從內在創造豐盛
【內容簡介】~「新時代祕密教父」親授•此生必讀顯化經典~你可能沒聽過他的名字,但一定聽過他流傳百年的靈性教誨★影響眾多新時代靈性導師的煉金術大師,帶你體會「我就在巴貝多」的終極顯化指南!◆新時代教父之師,13個終極顯化法則!為你補足吸引力法則缺失的一塊重要拼圖,利用假設和想像,實現最深層的渴望!不必再渴求、許願未得到的某樣事物,而是進入已經得到它的能量狀態,完全發揮「假設法則」的真實力量!◆「任何準備踏上自我發現和顯化之旅的人必讀之作。」「來得正是時候!這就是顯化的運作方式。」★假設法則:當作你想要的已經實現,活在結果之中本書作者看了「新時代教父」內維爾‧高達德的書,驚訝地發現他的老師阿布杜拉才是新時代思想的源頭。若想顯化願望,一定要從頭認識這位真正的顯化大師,於是她寫了這本書。阿布杜拉這位黑人拉比,是將衣索比亞神奇的顯化傳統帶進現代生活的第一人。由內而外的心靈顯化,從此成為「祕密」的核心,並被後來的新時代靈性導師反覆闡釋、不斷顯化夢想,包括露易絲‧賀,以及《祕密》作者朗達‧拜恩。而生活在種族隔離制度下的美國,身為黑人的阿布杜拉卻能掌握自己的人生,過著豐盛且隨心所欲的生活,可說他就是生命顯化法則的活見證。本書首度揭露這位顯化大師罕為人知的教誨,以及吸引力法則缺失的那塊拼圖:假設法則。它們是同一枚硬幣的兩面,將成為你專屬的顯化工具。以阿布杜拉的教導為基礎,加上可供練習的13堂顯化課,你將回到生命法則的源頭,一次學會顯化需要的所有設定與系統,開始施展願望煉金術,有意識地顯化自己夢想的人生。如果你已經看過很多心想事成相關書籍,卻依舊未能讓願望成真,本書讓你回到源頭,找出你做錯或缺失的環節。如果你是入門讀者,本書讓你一次到位,系統性學會所需的概念及技巧!★專文推薦朱浩一(作家、譯者)★強力推薦吳若權(作家)九粒Jolie(顯化小魔女)周介偉(光中心主持人)★各界好評推薦這本書為我的人生帶來了大得不可思議的影響,撼動了我長久以來的思維跟信念,很期待為更多讀者帶來正面的改變!──朱浩一,《從內在創造豐盛》《你就是困住自己的那座山》譯者透過將想法轉化為實質的結果,我看到了吸引力法則的運作,並與假設法則相輔相成,正如本書中的美麗文字所闡述的那般。──莎拉.普勞特(Sarah Prout),創造顯化品牌「親愛的宇宙」(Dear UNIVERSE®)共同創辦人本書是你理解顯化的新工具。我拿到時,馬上從頭到尾讀了一遍。本書將幫助你發揮自己的力量,創造自己喜歡的生活。──克莉絲特.莫理賽(Crystal Andrus Morissette),作家作者致力於將阿布杜拉的教導帶給新一代。對現代追尋者來說,將古老的真理轉化為實踐知識是一份難得的禮物,本書以優雅和洞察做到了這一點。──麥可.柏納德.貝奎斯(Michael Bernard Beckwith),Agape國際靈性中心創辦人兼執行長本書喚醒我們對顯化永恆神祕教義的認識,並展示了如何將它應用於現代體驗。──瑪西.許莫芙(Marci Shimoff),紐約時報暢銷作家
【電子書】改變心理學【特別收錄!18份珍藏引導冥想文稿】
本書特色】★心理師的老師——哈克三十多年來最專注、最仔細耕耘的嶄新之作!一本透過故事隱喻和訴說、相遇和陪伴、承接與打開,為自己和他人帶來轉化與改變的書!★「心能量管理中心」創辦人暨執行長/許瑞云、催眠訓練師&心理教育工作者/凌坤楨、諮詢專線志工&努力懂自己的人/方素婷——真心推薦【內容簡介】4大技法✕2個心法+ 潛意識改變地圖=大大小小的改變,就這麼發生了!有些時候,改變像是要跨過眼前的一道高牆,如果沒有準備好提起那一股勁,是越不過去的。如何在卡住的時候,創造出心理空間,促成改變發生?從事諮商輔導訓練的哈克,把三十年來的體會,統整出引領改變的四大技法,提供我們用溫度與善意陪伴一個人改變,安放心中的不安、困惑與悲傷。同時,也呈現了兩個心法,描繪出人為什麼口中說要改變,卻動不起來的緣由,並提供潛意識改變地圖,讓改變有可依循的路徑。哈克還分享了十八份珍藏多年的引導冥想文稿。不論我們是處在辛苦的、開心的,或想要彼此靠近的時刻,都可以透過朗讀這些引導冥想,為自己和他人注入豐沛的能量。
【電子書】從心覺醒:被ICD重置的人生
◎作者以自身心臟病的經歷,探討面對無常的智慧,分享生命中的感恩與成長。◎翻開本書,讓我們以樂觀的態度迎接挑戰,發現生活的美好與力量。◎其實傷病是一種磨練,讓我們「從心」出發,重拾生命的感動與價值!軍人退役,持續運動與慢跑,向來身體健壯,甚至能熬夜、喝酒後仍跑完3000公尺,不喊累。這樣,也會在34歲壯年,因心律不整差點猝死?非由醫師撰寫,作者以患者的角度,結合醫學、科學與靈性的觀點,分享他在面對疾病時對生命的深刻體悟與價值觀。以真摯的文字記錄從死亡邊緣走回生命旅程的點滴,分享從疾病中汲取的勇氣與智慧,探討無常中的成長和對生命價值的全新理解。這是一本觸動心靈的書,讓讀者學會用感恩與接受的心,面對生命中的挫折與挑戰。同時也激勵我們珍惜當下,發掘平凡中的非凡,重新定義人生的意義。◎代理經銷:白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645752.pdf
【電子書】覺醒心藥
◎轉換心念,不陷在舊思維,重新看待事件本身的意義。◎走入本心,誠心領悟的智慧,是貨真價實的至寶。◎靜默潛行,寧靜的行者方可覓得超然自在。感受靈性覺醒的衝擊,走入本心後領悟智慧,徹底改變對外在世界的既有認知。靈性修行並非逃避現實人生,是積極面對自我並再度走進世間傳遞愛與真理。作者累積十多年來靈性鍛鍊所得到的體悟,一次次的內在轉折而「轉念」,一次次的突破而「入心」,一次次的觀照覺察而由內至外的「潛行」,然後以親切務實的口吻,寫下180篇身心靈成長的短文,鏈接生活中各式情境與大哉問,都是我們的靈魂正在尋找的意義和目標。◎代理經銷:白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645899.pdf
【電子書】聆聽與表達
~別再讓對話變成「雞同鴨講」~日本心理學家、《化解人生煩惱的八大練習》作者執筆助你掌握真正的傾聽與表達,讓溝通不再卡關,關係更貼近!【本書特色】◎藉由傾聽與傾訴的雙向訓練,幫助讀者在各種人際關係中建立更深刻的連結!◎實際案例解析,收錄夫妻、親子、職場等情境對話,透過錯誤示範與正確做法對照,避開常見溝通陷阱!◎將專業諮商技巧轉化為日常可用的方法,簡單易懂可實踐,適合任何人學習並立即應用!你是否曾有以下這樣的經驗……當你試圖向親密的人訴說內心感受時,卻總覺得對方「聽不進去」,甚至話還沒說完就被打斷?或是在傾聽他人時,無意間讓對方覺得「你根本不懂我」,導致關係愈來愈疏遠?在現代社會中,人與人之間的交流看似無所不在,卻又無比疏離。我們每天透過手機訊息、社群媒體與人互動,卻遺忘了最基本的心靈連結──真正的傾聽與表達。《聆聽與表達:心靈溝通的雙向之道》由日本心理學家諸富祥彥執筆,結合多年諮商經驗,深入淺出地剖析「聆聽的藝術」,並同時提供實用方法,幫助讀者「有效表達自我」,建立更深層的雙向溝通與理解。★★傾聽與傾訴的黃金法則★★♦︎傾聽的關鍵♦︎「只聽不回應」➤許多時候,沉默的陪伴比隨意的評論更能安撫人心。「不說『不過……』」➤當你開始反駁或給建議,對話就變成辯論,而非真正的聆聽。「簡單的回應就足夠」➤「原來如此」「真的很不容易呢」,比長篇大論更能讓對方感受到理解。♦︎傾訴的技巧♦︎「我有件事想跟你聊聊,聽聽你的看法」➤這句話能讓對方放下防備,願意傾聽你的心聲。「預先詢問對方的時間」➤選擇對方願意聆聽的時機,避免突如其來的情緒發洩。「不要期待馬上被理解」➤真正的理解需要時間,而不是一次對話就能完成。無論你是希望改善夫妻、親子、朋友、職場同事等關係,還是想學習如何讓自己更能被理解,本書都將帶給你實用的技巧與全新的視角。學會傾聽與表達,讓你與重要之人的心靈更貼近!
【電子書】焦慮的意義
焦慮使我們成為世界上獨一無二的存在,也讓我們變成更好的人!哲學大師的心靈指引 寫給在人生中奮力度日的人們 臺灣哲學諮商學會理事長 呂健吉──專業審訂、鄭重推薦中國文化大學哲學系副教授 古秀鈴、臺灣師範大學助理教授 紀金慶──專文推薦(按姓氏筆畫排序) 「一本關於焦慮的絕佳哲學入門指南。」──《自願被吃的豬》作者 朱立安.巴吉尼「哲學正是對症下藥的良方。」──喬治城大學名譽教授 南希.謝爾曼▍本書特色1. 本書借鑒東西方哲思,從佛教、存在主義、精神分析與唯物主義等觀點,深度剖析焦慮。2. 結合作者生命經驗,為所有深陷焦慮之苦,並想透過理解焦慮來學習與之共處的讀者,提供深層的自我認識與覺察,建立出屬於我們自己的焦慮處方。3. 《出版者週刊》與暢銷哲普作家朱立安.巴吉尼等媒體與專家好評不斷。4. 亞馬遜書店4.2星高分評價▍各界齊聲推薦(按姓氏筆畫排序)李家雯(海蒂)|諮商心理師周詠盛|哲學開箱文版主、國立體育大學兼任助理教授林從一|國家教育研究院院長鐘穎|心理學作家、愛智者書窩版主▍內容簡介為什麼即使達到社會期待仍感覺空虛?等在前方的未來是什麼?我活出了「正確」的生活嗎?……直面它、接納它──透過哲學剖析焦慮的本質,與焦慮共存。當心靈渴望找到出路,沒有人比哲學家更明白認識焦慮如何能夠帶來平靜。在這個高度重視心理健康的時代裡,我們正面臨前所未有而久久不散的焦慮。本書作者薩米爾.喬普拉是紐約市立大學哲學系榮譽退休教授,也是一位哲學諮商師。他認為,焦慮不只是疾病,亦是我們生命在所難免且不可或缺的一部分。焦慮是人類「正常」的狀態,也是自由的標誌,暗示著我們的人生充滿勇氣。歷史上許多重要心理學傳統都奠基於哲學反思,作者透過哲學的視野,引領讀者關注自我的多元面向,正視焦慮之於生命的重要性,人生也將隨之改變。從佛陀到沙特、尼采等存在主義哲學家,再到精神分析大師佛洛伊德,以及社會學家馬克思與馬庫色,喬普拉在書中探索了東西方大師,他們共同將焦慮視作人類存在無可迴避的處境。佛教思想認為,減少執著並接受生命的不確定性能撫慰內心的不安。存在主義強調,透過選擇與行動面對生命的荒謬,才能賦予其意義。佛洛伊德提倡,解決內在衝突有助於擁抱人生焦慮。馬庫色與馬克思主張,接受現實、深思並付諸實行才能應對當代焦慮。如何專注當下,並以宏觀視角看世界?焦慮不僅是痛苦的根源,也是洞察人生的重要契機。在這部將哲學應用於生命困境的思想指南中,作者帶領所有為焦慮所苦之人,透過哲學思辨重新理解焦慮、擁抱焦慮,找到心靈的平衡與安寧。▍媒體與專家好評以「超脫自我」的態度減輕對未來不確定性的恐懼,以創造性和社會參與來轉化焦慮,進而豐富自我認知與人生意義。──中國文化大學哲學系副教授 古秀鈴我們正迎向焦慮的年代,如何處理焦慮問題未來將是我們人生的一大課題。喬普拉這部《焦慮的意義》是思考這個重要課題一個很好的起點。──臺灣師範大學助理教授 紀金慶透過作者喬普拉清晰的解釋和令人耳目一新的論調,讀者將受益匪淺:焦慮是我們人類與生俱來的一部分,而不見得需要「修正」。……經過對「普遍人類處境」的深思熟慮,本書提供了我們思考的養分。──《出版者週刊》喬普拉希望將人們真實感受到的焦慮正常化,這樣的想法確實是正確的,他認為,以為心理健康就是沒有焦慮的觀點並不正確。他的基本建議也恰到好處:不是驅除焦慮,而是「看看焦慮『代表』了什麼」……這是一本關於焦慮的絕佳哲學入門指南。──英國暢銷哲普作家 朱立安.巴吉尼喬普拉仔細闡述了哲學與焦慮之間的關係,以及焦慮如何迫使我們質疑自己存在的意義。本書的目標不在於平息我們內心的波濤洶湧,而是提供一些思路,重新詮釋我們與焦慮之間的關係。喬普拉的觀點一語中的!──聖尤拉夫學院哲學教授 戈登.馬里諾一本治療人心的哲學著作……喬普拉完美將不同的哲學觀點帶入他關於焦慮的對話中。──邦德大學教授 奧斯卡.戴維斯本書是在齊克果的《焦慮的概念》以後關於焦慮的最佳論著。喬普拉為我們提供了關於焦慮的重要哲學論述──原創、易讀且令人振奮的內容。誰知道我們可以如此愉悅地閱讀焦慮?就像喬普拉所言,你可能真的會發現,每次當你感到壓力時,你都在與真正的自由擦身而過。──加拿大哲學家 克蘭西.馬丁一部詩意盎然、感人至深的作品!喬普拉這本精采的書籍,是一趟深度探索焦慮的哲學之旅。喬普拉是一位富有同情心、同理心的引導者,不僅分享他自身的痛苦經歷,也邀請讀者反思他們個人的掙扎。閱讀這本書就像是與一位睿智的摯友展開一次溫暖而充滿助益的對話,他告訴我們如何以全新、不再憂慮的角度思考焦慮。──哥倫比亞大學講師 絲凱.克莉利喬普拉以深刻的洞察力和感人的例子,指出「不焦慮是沒有人性的」,而且在許多情況下,哲學正是對症下藥的良方。──喬治城大學名譽教授 南希.謝爾曼▍書系簡介 ithink, I think──思想決定行動,行動是對生命本身的肯定,如同沙特說:「在行動中存在著希望。」了解一種思考方式,如同掌握一件處世工具;了解不同的哲學概念,提供我們重新審視所處社會的不同角度與準則;了解一位哲學家的思想與生平,讓我們的生命經驗得到參照;了解哲學的歷史,即是見證在經歷無數次翻轉與重建之後,人類何以為人類。世界時時刻刻在變化,思想應是動態的。從隨時能閱讀的輕鬆漫談,到精采的思想展演,我們期許這個書系的書籍,能夠回應此時此地的不同處境。哲學發展始於對世界的好奇,最終也必然回歸到人類對自身及其所處世界的關心。我們將以上述幾個類型為框架,希望大家能找到最適合自己親近哲學的路徑,也找到思想與行動結合的方式。◆不馴的異端以一本憤怒之書引發歐洲大地震,斯賓諾莎與人類思想自由的起源史蒂芬.納德勒──著 楊理然──譯◆口袋裡的哲學課道德可以計算嗎?快樂一定比痛苦好嗎?如果能夠隱形,你還會奉公守法嗎?牛津大學的10分鐘哲學課,跟著亞里斯多德、尼采、艾西莫夫、薩諾斯等93位思想家,破解135則人生思辨題喬尼‧湯姆森──著 吳煒聲──譯◆水變成冰是哲學問題?12位大哲學家╳11次劃時代重要翻轉,一部寫給所有人的自然科學哲學史哲學新媒體──策畫 孫有蓉──主筆 邱獻儀──文字協力◆給焦慮世代的哲學處方跟著塞內卡、西塞羅、叔本華等10位斯多葛思想家,學習面對不確定年代的生命智慧沃德‧法恩斯沃斯──著 李斯毅──譯◆跟蘇格拉底學思辨從《對話錄》學習如何質疑、怎樣探究?矯正僵化思維、屏除固有偏見,寫給每個人的理性思考與對話指南沃德‧法恩斯沃斯──著 陳信宏──譯◆給所有人的世界哲學史哲學發源不只在希臘?佛陀與斯多葛都談「不期不待不受傷害」?跟著113位哲人掌握縱貫三千年的人類思潮脈動羅伯特.索羅門、凱瑟琳.希金斯──著 黃煜文──譯◆衣裳哲學奠定英美現代人文精神的哲學經典湯瑪斯‧卡萊爾──著 賴盈滿──譯◆成為大人的第一堂哲學課用哲學找出自己人生的答案小川仁志──著 談智涵──譯◆為什麼我們需要政治哲學?如何對政府公權力設限?意見分歧的人們能否共存?當代自由主義名家談和諧社會的關鍵思考查爾斯‧拉莫爾──著 陳禹仲──譯◆超越國界的公民思辨如何與異溫層交流?沒捐錢給難民是錯的嗎?當代倫理學大師談全球化時代的道德難題克瓦米.安東尼.阿皮亞──著 盧靜──譯◆深夜裡的哲學家為什麼好人總會受苦?人生有意義嗎?讓蘇格拉底、笛卡兒、尼采等70位大思想家回答45則令人深夜睡不著的大哉問史蒂芬.羅──著 李斯毅──譯◆在工作裡,我們活得有意義為什麼要工作?工作如何影響我們的人生?《湖濱散記》作者亨利‧梭羅的工作哲學約翰‧卡格、強納森‧范‧貝爾──著 李伊婷──譯
【電子書】生命的最後一刻,都活得像自己:安寧照護的真義
**當月選書一部書寫安寧照護的挑戰與荊棘之書。善終是一種歷程、心境、情緒、關係、靈性的平安。斷食只是縮短餘命的消極選擇,而不是善終的必備歷程。不斷食,當然也可以善終,而且比比皆是。▲許多人誤以為安寧只有安然逝去。事實上,在安然逝去之前,我們更在乎的是:活得像自己,到最後一刻!▲陪伴近萬個病人離世的謝宛婷醫師,最真摯而深刻的書寫。__________________________________________面對安寧照護的諸多挑戰與荊棘,細膩同理、耐心溝通,尋出共識與解方‧病人家屬從日日的投訴到要登報與抬棺;‧病人家屬突然要求斷食善終;‧一段用心而深刻的醫病照護,家屬卻控告醫師偽造文書;‧病人像隻刺蝟,刺得醫療團隊的每個人遍體鱗傷。放下醫療權威與價值觀,聆聽、與病人同呼息,做出最適切的醫療決定‧接納照顧年幼兒子十二年的媽媽,堅持為兒子尋覓護理之家的想法;‧理解癌末病人「喊一喊」為抒發情緒,不代表醫療團隊無能;‧不再自以為瞭解病人,或用病人過去的生命經歷,揣度他接下來的反應。以上這些,每一個狀況都極其艱難,全然不是問診、開藥那樣簡單,再加上死亡總是能掀起一個人或一個家庭的濤天巨浪,謝宛婷醫師及團隊因此必須面對病人錯愕、憤怒、沮喪與絶望的情緒,以及一個家庭可能長久以來複雜又糾葛,從未解開的死結,每一回,都如同拆炸彈般驚險,但他們未曾停歇,因為他們想守護的是身為一個人,在生命凋落的最後一刻,也都要活得像自己,而這是每個人與生俱來的權利,也是安寧照護的普世價值。如何讓一個人在生命盡頭,在自己屬意的地方,以自己希望的方式,向生命告別?喪鐘不總是為別人而敲,我們需要更早思索,在人生終站,如何無憾、尊嚴自主地離開人世。__________________________________________道阻且長,不忍醫療人員帶傷前行,宛婷醫師說:「我們必須背靠著背,互相守護。」「至少從一個故事起身時,可以拍落那些塵埃,無差別,也無定義的。因此我不會扳指去算,被幾個家庭所感念,或被幾個家庭所傷害,於是就像銜尾蛇般,我並沒有從經驗走向經驗,然後變成成見,而是每一次都歸於初始,因此照護的世界就成了無限大。無始無終,這是死亡所教會我的。」──摘自內文〈緣薄的醫病關係〉★本書特色:◎特別企劃:「宛婷醫師的暖心錦囊」:每一刻,都接住病人與家屬難以言說的悲傷與痛苦。◎陳永興(人權文化工作者;醫療奉獻獎得主;精神科醫師)、馮以量(馬來西亞臨終關懷推動者)、劉紹華(醫療人類學家;中央研究院民族學研究所研究員)專文推薦◎大師兄(《火來了,快跑》作者)、朱為民(臺中榮民總醫院家庭醫學科主任)、吳佳璇(遠東聯合診所身心科主治醫師)、余尚儒(台灣在宅醫療學會理事長)、陳乃菁(陳乃菁診所院長)、郭文華(國立陽明交通大學教授;安寧專科醫師)、陳良娟(台東聖母醫療法人/執行長)、郭憲鴻(小冬瓜)(人氣YT頻道「單程旅行社」)、黃軒(胸腔暨重症專科醫師)、賴允亮(馬偕醫院榮譽主治醫師;馬偕醫學院教授;台北市中華基督教青年會【YMCA】董事長)共鳴推薦(依姓氏筆劃順序排列)◎許多病人的故事在謝醫師的細心、用心、愛心的筆下,令人讀了不禁要掉下心痛的眼淚!……我希望有更多人看這本由優秀的安寧照護醫師所寫的傑出作品。在寒流來襲的二月,我收到出版社寄來的書稿,用了一個下午躲在台北寒冷的家中看完後,全身熱血沸騰,一股暖流讓我提筆疾書,一口氣寫完此序文。我誠摯向大家推薦這本好書,這是能讓我們每個人《生命的最後一刻,都活得像自己》的一本書,也是我們要學習珍愛生命,面對死亡挑戰的必讀好書!──陳永興(人權文化工作者;醫療奉獻獎得主;精神科醫師)◎宛婷醫師溫柔地提醒我們,面對死亡,最重要的不是「有沒有做對決定」,而是「有沒有陪伴病人做他想做的決定」。她深信病人才是自己生命中最重要的主人,所有人都是病人的綠葉之一,大家共同來維護病人真正想要的權益,是她最想要堅持的底線。──馮以量(馬來西亞臨終關懷推動者)◎生者的悼念之情都被漠視,何況難以言喻的深沉哀痛?這一篇〈尺步之遙,卻不復相見〉看得我眼眶泛紅,雖然宛婷醫師只是娓娓道來一則疫情中的遺憾故事。……關於善終的準備,不只是由病人自己作主即可,也得有家屬、醫療和政策一致行動,才可能合力促成。──劉紹華(醫療人類學家;中央研究院民族學研究所研究員)◎作為一個醫生,我很清楚,醫生太容易把一個人模糊帶過,這些人僅是疾病的載體,甚至在標準流程下驕傲於某種麻木,因為那最快達成指標。願意描摹一個人的醫生不是沒有,但描摹一個人的常常不是醫生。離人的赤裸最接近的是醫生,但離人的苦難最遠的卻也是醫生。這堪稱現代醫療的經典亂象。疾病剝開人,我們往往毋需再想盡辦法探入人,但我們卻若無其事的縫起人體,無視那些具體或虛形的肉痂地貌已然不同。我想要改變某一些事情的分量,生命終段好好出一道以飽受錘鍊的廚技烹煮的大菜,好過只標價苦難、倉皇下肚的速食死亡,沒有標準化配方、沒有得來速、沒有打折品、也沒有卑微的果腹。那是我心中真正的生命平等,也是我信念中的「適切的死亡」,誠如榮格所說的:「必得賭上生命的全部才能至臻圓滿,沒有簡便的作法、沒有替代方案、也沒有妥協之道」。我在殯葬場所、監獄、新冠疫情、離島進出,看著死亡和不同族群、身分、生命遭遇、年紀的人打交道……在醫療場域裡,我僅能一步步陪他們走過,不會有人為他們著述,也不會有人為他們的蜉蝣一生銘記,但在書寫中,我能還給他們一個立體的翦影,死亡如驕陽,映照之下每個人都有自己獨特的影子。──摘自自序〈誰也奪不去的生命翦影〉宛婷醫師的提醒與動人的書寫:●減少人工營養的過度負擔,以及追求臨終前任何一刻進食的快樂,本來就是安寧照護的服膺理念與貫徹作為。●讓病人沒有管路的好好活到最後一刻,舒適乾淨快樂的離世,亦是安寧照護提供者念茲在茲之事。●我們總是關注與進行有意義的嘗試,並在乎她的心情與感受,而不是機械般地只是重複確認是否確定不要人工營養,也絶不會兩手一攤,放著她面對窮途,就算真的得困在原地,無計可施,那也不是她獨自一人,我們都是她能喘息的墊腳石。●病人都是個有感受、有歷史、有害怕、有渴求的人。我們如果願意靠近他,就一定能聽見與看見什麼。●理解了一個重要家人的心情,對我來說就是一個很重要,可以開始凝聚共識的起點。●原來可以不用提早斷食、斷水死,可以控制癲癇,可以自在地吃,可以減少用藥,還可以更早拔除鼻胃管。●很多時候,拆炸彈不只是為了一個家庭,也是為了這些常常把這些家庭看得比自己人生還要重的護理師們。他們不能帶傷前行,因此我們必須背靠著背,互相守護,在把病人照顧好之前。●安寧照護人員的身心之盾有多麼厚實,只有身在同一個隊伍中的彼此,才能真正明白。●任何可以舒適的方式,都不會被放棄,這就是安寧照護的承諾。●醫療品質總是被化約成某種口號或公式,病人變成善終生產線上的商品。不曾望進他人的眼,又怎能說是成全了一個人。●實際上,安寧緩和照顧的第一步,常常不是加藥,而是減藥(或是減掉不必要的營養補充品)。這對病人是有幫助的,但並非是因為安寧照護不治療疾病了,所以把藥物都停掉,這是錯誤的認知。病人常常在長期與疾病對抗的歷程中,藥物越吃越多,直到藥物的交互作用與併發症盡出,或是沒有停止應該只是短期使用的藥物,或是過度期待藥物的療效(如口服化療藥、標靶藥),而忽略了藥物可能已經沒有療效,但已經形成身體器官功能的負擔。事實上,減藥之後,病人常常精神變好、藥物副作用減少。有些吞嚥困難的病人,可以避免被不需要的藥物嗆到,而空下的肚腹,還能嘗試一些自己喜愛的食物,重拾生活樂趣。安寧緩和照護最常見的症狀為疼痛(尤其是癌痛)、嚴重呼吸喘、噁心嘔吐、腸阻塞、譫妄等症狀,為了達到有效的疼痛與呼吸喘控制,讓身體功能不會提早耗竭,改善腫瘤阻塞壓迫等,類鴉片類藥品、鎮定劑與類固醇等藥物是具有實證,也在醫療指引中,被強烈建議使用的。一味地因為錯誤的藥物汙名化,而拒絕醫療團隊的醫囑,病人可能會處在無法妥適休息、身體過度代償,以及強烈疼痛的發炎反應中,讓病況更快速惡化,且無法獲致良好的生活品質。倘有疑慮,千萬不可自行停藥或調藥,必須與擅長安寧緩和照護的醫師,進行仔細地討論。●若在精湛的醫術之外,能看見醫學的極限,並願意以人的本質陪伴與膚慰,那不只是名醫,更是明醫,亦是求治者之甚幸。
【電子書】遠離!傷人傷己的情緒風暴
本書簡介傷人的話憋不住,真心話卻來不及說別讓一時失控的情緒,造成一輩子的遺憾!日本精神科名醫的7堂情商課,焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨7大負面情緒+17種心理困境,一次掃除!總被情緒牽著走,走不出肆虐心底的風暴?◆和家人陷入冷戰,卻又拉不下臉破冰,後悔不已!◆上司爭功諉過,身為下屬卻被迫擋槍背鍋,超不爽!◆明天就要上台報告,擔心自己講話結巴,心底極度焦慮! 生活中,難免碰上讓人不安、憤怒與悲傷的事。但如果總是為此耗盡我們的能量,好運、財富與健康,恐都將離我們而去。想要打破這種困境?本書就是為你而寫的「情緒管理指南」!★每種情緒背後,都藏了一句悄悄話! 情緒,是人們與生俱來的天賦,但在現代社會的壓抑氛圍下,我們往往選擇用錯誤的「常識」,來解讀情緒給我們的訊息,像是「朋友或夫妻間,越吵感情越好」、「就算氣到快抓狂,也要努力壓抑」等等。 如果你相信這些錯誤的「常識」,你的生活品質反而會一落千丈,總有一天會悶出病來,或者氣到內傷!身而為人,被賦予了情緒,我們何不善用其原始功能,創造更豐富的人生?你不知道的是,每種負面情緒的背後,都有一則不容我們忽視的警訊──◆憤怒:現實與期望出現分歧,令人困擾;◆焦慮:缺乏足夠的資訊或行動,無法確保自身安全;◆不爽:受到壓抑、沒有展現「原本的自己」;◆悲傷:我們失去了某些重要的東西;◆悔恨:失去了「或許」的可能性/尊嚴受到傷害;◆寂寞:感受不到「心理層面的連結」;◆罪惡感:想要體貼他人,卻陷入「自我中心」。 在知道情緒想對你說的悄悄話之後,只要再通曉正確應對的基本原則,你就掌握了「情緒管理」的SOP!如此一來,你便能靈活面對各種狀況,突破情緒的迷霧,通往解決問題的道路。★尋求肯定與接納,別把焦慮悶在大腦裡! 焦慮感的來源主要有二:「資訊不足」與「自信不足」。身而為人,我們無法全知全能,會產生焦慮感,是再自然不過的事。而焦慮這種情緒其實也就是一道保險,提醒你「再多了解一下狀況吧!」此時與其把焦慮關在自己的大腦裡,不如找個人敞開心扉,訴說一下你的心情。你的親朋好友一定會給你鼓勵、為你加油;如果他們對你所焦慮的事有所了解,自然也會把資訊分享給你。如此一來,造成焦慮的兩大原因,馬上迎刃而解! 同樣的,當別人因自身的焦慮而找上我們傾訴時,我們也應用誠懇的態度傾聽對方的焦慮,不用急著給予意見或指導,那反而會造成更大的壓力。焦慮的人要的其實很簡單,只是一個肯定的眼神、一種樂於接納的相處態度罷了。★情緒轉譯,怒火化為解決問題的動力! 憤怒之所以被人們稱作「無名火」(或無明火),就是因為我們常常搞不清楚這種情緒的真實起因,於是對父母、對伴侶、對孩子口出惡言,大發雷霆,賠上了親密感情卻又解決不了問題。夫妻失和、親子關係惡劣,很多時候都是因為沒有處理好憤怒的情緒造成的。 其實,憤怒這種情緒只是很單純的想要告訴你一件事:「現實和你期望的不一樣,這種情況真是令人困擾。」你期望你的付出,別人會看見,沒想到對方沒有半句道謝;你期望孩子成績名列前茅,沒想到卻只在中段班;你期望累了一天回到家,家裡的人會慰問你,沒想到他們又叫你幫忙做東做西……面對這種情況,該怎麼解決呢? 這時不妨用腦內的「自動翻譯機」,把「憤怒」翻譯成「困擾」──「我生氣,是因為覺得困擾,我該怎麼解決問題?或者找人幫忙呢?」如此一來,傷人的話語也就不易脫口而出。而當別人發脾氣時,你也可以將對方的情緒解讀為「陷入困擾之中」,你就不會隨之起舞,反而能用更寬容的心情去看待對方了。★掃除7大負面情緒+17種心理困境,找回快樂的自己 本書透過精神醫學的角度,為你解析心理與心情的機制。書末更特別收錄17種心理困境Q & A,給你最溫暖又有建設性的建議。Q:內心煩悶不堪,卻不知道是什麼情緒。怎麼辦?A:把讓你煩悶的事情寫下來,然後站在自己親友的角度,想想看他們會怎麼看待這件事吧!透過書寫,更有助你了解當下的情緒。Q:總是為了小事煩惱不已,怎麼樣才能保持平常心?A:站在「給予」的立場,試試看以他人為中心思考事情吧~Q:別人的話語好像總有弦外之音,讓人活得好累,該怎麼做才好?A:說話時直話直說,聽話時單純接受言語的字面含意,和對方一起建立起真誠溝通的習慣吧!相信看過本書之後,你一定能夠──◆享受人際關係,彼此溝通更順暢!◆碰上情緒化的人也不受傷害!◆明白自己糾結的問題點!◆不再整天鬱鬱寡歡!本書特色★日本精神科名醫專業引導,搭配療癒插畫,帶你走出讓人喘不過氣的情緒風暴!★7大負面情緒,正確解讀!看懂情緒背後的悄悄話,從容應對所有人際困擾!★17種心理困境Q & A,貼心的煩惱相談室,給你最溫暖又有建設性的建議!
【電子書】以愛為名的童年俘虜
「我這麼用心了,為什麼還是得不到你的愛?」「我這麼努力了,為什麼升遷的永遠是別人?」現在你遇到的親情、愛情、職場與自我難關,可能多半是因為過去接收了父母支離破碎、虛有其名的愛⋯⋯13個錐心故事 × 4大關係難題 × 3道自我練習修復過去的傷口・改善現在的關係・避免未來的矛盾本書特色 以故事切入,帶領讀者領悟連自己都沒察覺童年傷痕,迎向更美好的未來 每篇提供實用的應對建議,讓人際關係有所改善與成長 提供確實可執行的自我練習方法,幫助讀者越來越好你的人生是否出現「停滯」的卡關感?與家人話不投機半句多、和情人伴侶相看兩相厭、和同事主管共事就會大爆炸,甚至討厭自己的外表或個性⋯⋯小心!這可能是因為你的人生建立在一個充滿創傷的地基之上!人生大同小異的難題,其實都是生命早期經驗留下的印記,處處皆能從原生家庭經驗溯源。只要能將自己從童年俘虜的受創經驗釋放,不再被以愛為名的過程綁架,就能找到解開難題的糾結源頭。擅長伴侶治療、親密關係議題的諮商心理師林靜君,在書中透過13個精采的錐心故事,解析家庭、兩性、職場、自我中的各種人生難題。以溫暖的步調帶領讀者好好正視這些「過去」留下的人生習題、未竟事宜,再提出「現在」該如何改善、調整、彌補。並且藉由轉換視角,從當事者與周遭旁人的觀點,提供和平共處的建議,了解「未來」可以如何一起努力陪伴彼此度過生活及生命難關。隨書附錄3道自我練習,帶領你進行情緒、想法、行為的覺察,理解如何辨識內心的情緒感受,進一步改善情緒性拖延。李應平(台灣好基金會執行長)林其樂(編劇)施心媛(昶虹貿易執行長)陳世銘(臺北醫學大學臨床藥學科教授)陳若玲(社團法人臺灣女性生涯發展協會創辦人)陳俊欽(杏語心靈診所院長)曹中瑋(資深諮商心理師)黃乙白(High媽心理師)鄭志宇(光點藥局執行長)趙慈慧(旭立文教基金會執行長)藍挹丰(臺北市諮商心理師公會理事長)——感動推薦(按姓氏筆畫排列)
【電子書】第一次顯化就成真【1書+8週顯化日記套組 】
=專為「零基礎」、「初學者」和「親子共學」量身打造=熱銷22國版權全球現象級暢銷套書《駕馭顯化的力量》作者榮獲《富比士》譽為「顯化女王」最新力作顯化,是每個人與生俱來的超能力,然而,這項天賦容易用進廢退,其實,越早開始駕馭,越能心想事成!★★★《富比士》、《金融時報》、《女性健康》、《ELLE》、Today.com……多家國際媒體爭相報導※隨書附《8週顯化日記》裸背繽紛線裝※.獨創開發:初學顯化的最佳工具,結合覺察情緒、自我肯定和設定目標.內頁紙質:128頁,永豐餘白道林120g,書寫流暢,油墨易乾,不易暈染.封面設計:陽光、活力、希望的亮黃底色,搭配無限符號,祝福讀者顯化無限的豐盛人生.裝訂手法:裸背繽紛5色穿線膠裝,可完全攤平,提升書寫舒適度►顯化女王從小被排擠、長大後染上惡習,直到學會顯化全球暢銷作家蘿希.納福斯,27歲那年,她接觸到顯化心法後,四年內讓自己脫胎換骨,活出美好人生。她把自己的親身經歷寫成《快速顯化你想要的人生》、《加速理想成真的顯化練習》,這兩本書熱銷全球22國,獲得不少回響,幫助許多人活出更好的人生,就連她的小孩也受益匪淺。然而,她回想小時候,自己常常被同學排擠和嘲笑,因此不喜歡上學,覺得很孤單,不知道該怎麼辦,長大後,很沒自信,也染上惡習,渾渾噩噩,直到學會顯化。►簡單4步驟,覺察6種情緒,零基礎8週駕馭顯化的力量為了避免更多人重蹈覆徹,蘿希認為,越早開始學習顯化,越能喚醒與生俱來的超能力,因此,她把顯化心法變成更簡單的4步驟,讓零基礎、無法顯化成功的初學者或親子共學,都能快速掌握心想事成的力量──.6大阻礙顯化成真的情緒,學會覺察與排解.打造內在信念和自信,把肯定自己內化成習慣.運用「感恩罐」,把抱怨、比較、嫉妒化成動力.正確設定目標6步驟,讓理想如願成真最後,透過《8週顯化日記》,每天只要幾分鐘,就能讓你對顯化的力量駕輕就熟!►從零開始,顯化理想中的自己和豐盛人生深入淺出傳授顯化心法,特別為零基礎、初學者和親子共學設計!無論是追求成長的個人或希望啟發孩子的家長,都能在這裡找到駕馭顯化力量的方法,快速實現理想人生。
【電子書】怎麼都是我吃虧!孔子帶你走出社交陷阱
◎給人建言要掌握分寸,即使是善意也不能強加。「不可則止,毋自辱焉」。 ◎犯錯,很糟糕;但「過而不改,是謂過矣」──錯了不改才不可原諒。 ◎要求他人寬恕、包容太虛偽。「以直報怨」,以對等的態度回敬才實際。 實話實說,卻不受待見? 好意勸人,對方卻回:「誰要你多管閒事。」好心卻打壞關係? 遇到不平事情,老闆、主管老是要我隱忍、以大局為重,為什麼總是我吃虧? 別擔心,不管遇到什麼困境,《論語》都能為你解惑。 作者賈志剛,是《百家講壇.說春秋》主講人、歷史系列暢銷書作者, 在喜馬拉雅相關節目有近300萬粉絲。 他舉出三十多個人際關係的實際狀況,用孔子和弟子發生的故事,告訴我們: 面子很重要,但別人的面子更重要; 育兒兩大關鍵——培養樂趣和養成習慣; 交友,要交比自己強的;心若小了,看什麼事都是大事。 《論語》,是以孔子言行為主軸的經典,記錄他和弟子間的學習、與人交往的日常。 這本經過兩千五百多年驗證的書,告訴你待人處事最實用的解答。 ◎人要有原則,也要懂變通 .看到有人犯錯,該不該勸? 「成事不說,遂事不諫,既往不咎。」 已決定的事就別多說,已完成的事別去議論,過去的錯誤就別再追究。 光這十二個字,就能幫你少吵很多架。 如果對方還是不聽勸?「忠告而善道之,不可則止,毋自辱焉。」 對待朋友要忠言相告,引導他向善。如果不聽就停止,不要自取其辱。 對方做不到你的期待,往往會否定你的建言以肯定自己。 ◎怎麼交友?怎麼立足職場? .力求表現要注意場合。 職場上,你得力求表現、被看見,升職加薪才有你一份。 但孔子也說:「知之難也」(做個有智慧的人很難),以此評價以聰明著稱的臧武仲。 臧武仲多次在官場上賣弄小聰明、胡亂諫言,本想表現卻帶來不好的結果。 職場上若想展現自己,更要小心拿捏尺度。 .交友,要交比自己強的。 「無友不如己者。」有人譯為:不與不如自己的人交往。 孔子怎麼這麼勢利?其實正確解讀是,要和對自己有益的人交友。 他也說:「益者三友,損者三友。」益者、損者又分別是哪三友? .目標要有上限,手段要有下限。 比如財富。孔子不會否定追求富貴,但過高的目標會使人迷失方向。 至於怎麼追求?「不以其道得之,不處也」(不享受不正當的財富)是他的原則。 孔子的哲學與智慧,已從兩千五百年前流傳至今。 生命中未解的難題,都能在《論語》裡找到答案。
【電子書】駕馭腦中的小劇場
總覺得自己想太多,於是努力不再胡思亂想?其實,每個人都有煩惱,與其壓抑人性,不如讓思緒成為你的隱形實力!★★★首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星熱銷突破30,000冊★★★你是否也有這些困擾──.擔心別人的眼光,想說的話不敢說出口.腦內小劇場頻繁上演,錯失許多良機.做決定時,容易被過往經驗和負面情緒影響.重要的事總是拖到最後一刻才決定►就連精神科權威,腦中也有很多小劇場韓國精神科權威河智賢醫師,經常受邀電視、廣播分享專業觀點,為大眾傳遞正確的身心健康知識。雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾,但身為精神科醫師,內心也常常上演小劇場。他認為,煩惱其實是一種正常的思考狀態,與其強迫自己不要想太多,更重要的是學會有效煩惱,避免讓大腦失控。►幫助上萬人不再庸人自擾!高壓生活的解救之書2019年,他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書,成功改善無數讀者的生活,獲得大量好評:「做決定比以前更容易了!」「每當思緒變複雜,就想拿出來重讀!」……2023年,暢銷改版全新上市,光是改版的銷量就超過30,000冊。除了重新編排章節,還特別收錄讀者提問與實用建議,內容更完整、更貼近日常,能把煩惱轉化成生活的助力。►4原則 × 4步驟的高效人生思考術,教你把握良機、不再內耗河智賢醫師指出,每個人的腦容量都是有限的內在資源,若想真正減輕壓力,必須學會縮短煩惱所消耗的時間,果斷做出明確決策,迅速進入行動階段。當你停止過度思考,會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率!他以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱,都能獨自應對、解決的實用方法:.克服9種心理因素:沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應…….順應13個大腦天性:大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤…….4大原則,改變煩惱的心法:如何減少煩惱根源、實踐更重要…….4步驟,不讓小劇場失控:事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧,幫你終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生!
【電子書】成為他人重視的朋友──現代友誼指南
為什麼你感覺有一百個朋友,又像是沒有任何好友?曾經非常麻吉的朋友,為什麼現在失去了聯絡?繁忙的現代社會,隨著年紀增長,朋友只會越來越少……想維持跟朋友的好交情,你需要的是主動出擊!你是否也面臨現代友誼的困境,對於交友這件事越來越感到困惑?‧臉書朋友上百個上千個,能說心裡話的卻沒半個?‧通訊發達,聯繫變得好簡單,朋友間的情誼卻越來越淡薄‧和朋友的聚會從來沒少過,卻仍然常常感到孤單與空虛‧遇到突發狀況,一時之間竟然沒有朋友能幫忙瞬息萬變的現代社會,不只讓朋友的界線模糊難以理解,更讓失去朋友易如反掌研究顯示,人過了三十歲後,不論是交新朋友還是重新磨合原本的友誼,都很困難。忙碌的生活、居住地點的改變、生活圈的差距、人生際遇的不同,當你猛然回首,曾經要好的朋友,早已經一個個遠去……即使身處資訊爆炸的科技時代,好朋友依然無法被取代Google能告訴你最近的美食在哪,卻不能陪你一同享用;Youtube能教你如何換燈泡,卻不會關心你摸黑無助的心理感受;臉書罐頭式的生日祝賀,與朋友們親自送上的祝福截然不同。科技無法帶給我們跟摯友相處的滿足感,這中間的差異就是他們帶來了共鳴、同理心、同情心等感受,這就是我們必須維繫友誼的關鍵原因。如何理解現代人的交友?如何找到真誠的朋友?如何維持穩固的友誼?本書剖析現代友誼的困境與真諦,邀請你一同加入積極經營友情的行列。融合敏銳的洞見、先進的社會研究、直覺的實用工具,本書幫助你了解朋友圈中的種種波瀾,循序漸進地讓你學會必要的技巧,並且邀請你審視、微調目前的交友狀況,讓你與老朋友重逢,認識新朋友,擁有貨真價實能陪伴一輩子的好朋友!最全面的友誼指南,解答你對現代朋友相處間的各種疑惑。讓你成為他人眼中有自信、可靠的朋友,結交你人生中最具意義的朋友!※附錄:〈十四天友誼改造術〉,提供短短兩週關於友誼的祕訣、活動與建議,協助你與新夥伴、老朋友,以及介於兩者之間的所有人,建立全心全意的緣分。【國外好評推薦】 「安娜的文章,讓你感覺你是她的手帕交。你會開懷大笑,深受著迷,並獲益良多。在令人困惑不解的友誼世界中,這本書是我們人人都需要的羅盤。請好好閱讀,你的朋友們會因此感謝你。」──瑪莉莎.法蘭科(Marisa G. Franco)博士,《紐約時報》暢銷書《柏柆圖式關係》(Platonic)作者 「我讀到安娜書中的智慧與幽默時,燈泡一個接一個出現在我頭上。對我們這些總是認為朋友太少、太遠或太死氣沉沉的人來說,她的建言解開的訣竅,有助於我們締造更深刻、親密的友誼。本書建言確實有效,因此請幫自己——還有你的社交生活——一個忙,從頭到尾讀完本書吧。」──艾倫.亨德利克森(Ellen Hendriksen)博士,《如何發揮自我的本色》(How to Be Yourself)作者 「這本書有深度、趣味、發人深省、具啟發性。安娜.有力地結合研究、真實生活趣事與務實的建議,為讀者提出了價值連城的洞見,使我們了解友誼中的發展動態。我們人人都能從書中獲益良多,在交友時展現更多心意。」──夏絲塔.妮爾森(Shasta Nelson),《親密的朋友》(Frientimacy)、《交友這件事》(The Business of Friendship)作者
【電子書】轉世為貓咪後,生活剛剛好就美好
★泰國網路書城暢銷榜TOP30,出版1年熱銷3萬冊! ★獲選為「泰國人30歲前必讀圖書」 ★泰國知名百萬暢銷作家Chaiyapat全新力作,寫給每一個努力生活的人類 🐾《轉世為貓咪後,生活剛剛好就美好:放下條件,不糾結、不比較,幸福來得更簡單》 我是一隻普通的貓咪,但我上輩子和你一樣,是個人類! 我也曾經煩惱又迷惘,現在卻每天都滿足又快樂,吃一個罐罐就像擁有全世界。 和我一起透過貓咪的眼睛,看看幸福其實有多麼簡單吧🐾 🐱 有很多事情,人類自己也不太了解, 「為什麼我必須這樣做?」 「為什麼我一定要有這些感覺?」 很多時候,我們所做的事情中並沒有答案。 我們有時候會悲傷,有時候會痛苦, 明知如此,卻又無法跳脫負面情緒。 「身為人類,為什麼會有那麼多問題?」 身為一隻貓咪的我,想與你一起尋找答案。 什麼?你說我只是一隻貓,又懂什麼了? 讓我偷偷告訴你,我可不是一隻普通的貓! 我是一隻擁有前世記憶的奇怪貓咪, 而我上輩子,和你一樣,是個人類! 我也曾經活得疲憊,充滿煩惱與迷惘…… 現在,我卻是一隻天天都開心自在的貓咪! 幸福,其實比你想的更簡單。 就讓我透過貓咪的眼睛,用貓言貓語告訴你美好生活的祕密吧!喵~
【電子書】就算是好人,也需要打烊【暢銷典藏改版】
★百萬級暢銷作家.老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第一彈】★網路好評逾400,000則那些年看老楊的作品長大的你,現在過得還好嗎?成為自己理想中的大人了嗎?──#雖然先想到自己,但我不抱歉#不再無止盡被索取和給予的找回自我之書▍今天的你,也被自己的好人病氣到心累嗎?你是否日常中裝得無懈可擊,實則活得軟弱無力?覺得自己的妥協是好心,卻發現這只是讓他人認為:喔,原來還可以再得寸進尺。你好人當得不徹底,想一走了之卻也沒勇氣,就像你其實知道有些關係有毒還讓人內耗,有些人的請求不幫還好,一幫就沒完沒了。你希望被人重視,又不想失去自由,在義無反顧付出的同時,卻被傷得體無完膚,於是,別人在你生命中的分量越來越重,而你自己卻越縮越小……要記得,當好人不是義務,願你既懂得適時設立界線,也能恰當地不近人情,畢竟,一輩子很長,如果不快樂,那就更長了。#如果你的靈魂已經疲憊不堪、失去前進方向無論是基於什麼而屈服於生活,你都要替自己的夢想、初心留一些容身之地。#如果你正為一段若即若離的關係猶豫所有不再鍾情的戀人、漸行漸遠的朋友、不相為謀的知己,都是當初你自茫茫人海中獨獨看到的他,如今,你只須再將他好好地還回人海中。如此,而已。#如果你裝得無懈可擊,實則活得軟弱無力我希望你和誰都不爭,是因為你在能力上有壓倒性的優勢,所以你不屑於爭,而不是因為「和誰爭,你都不行」!#如果你總是伸手怕犯錯,縮手怕錯過生活不會因為某個地點的變化而突然變得順風順水,也不會因為某個人的出現而帶給你一個嶄新的未來。未來的幸運,都是此時自我改變的結果,是過往努力的累積。
【電子書】超譯阿德勒
走向自己,開創命運。給予勇氣的心理學,阿德勒專家帶你重新認識阿德勒現代人的生活方式、思考方式、人際關係的處理方式,以及人與環境的關係等許多課題,都能在百年前阿德勒所留下的話語中,找到解決問題的線索。現在,讓我們回歸阿德勒的話語本身,用淺顯易懂的言辭,幫助人們了解阿德勒的本質。你會在這本書裡,找到走向自己的勇氣。
【電子書】波動的力量
★★日本Amazon獲得4.7星高分評價★★掌握波動,掌握人生改變內在頻率,創造美好生活!【本書特色】◎透過簡單的實踐技巧與心態轉變,調整內在,實現真正的心靈富足!◎以「歡喜心」調整波動頻率,打破困境,吸引無限的正能量與機會!◎跟著曾為日本納稅第一的富豪到現今心靈富裕的成功典範──齋藤一人,透過提升「波動」改變命運!你是否曾覺得,人生的起伏總是超出掌控?其實,一切的答案都在自己身上。每個人都會發出獨特的波動,而這些無形的能量,正默默決定著我們的情緒、行為,甚至是命運⋯⋯《波動的力量:掌握幸福與成功的祕訣》帶領你深入探討「波動」的概念,並提供具體的實踐方法,幫助你調整自己的波動頻率,進而改寫人生!▶了解波動原理,人生輕鬆無比!所有現象,包括人們的情緒和經歷,都是由微小粒子的震動和波動所構成。這些波動不僅存在於物質世界,也反映在每個人的情感、思維和行為中。▶幸福大富豪傳授的歡喜心之道「歡喜心」是改變波動的關鍵。保持積極、愉快的心態不僅能改善內在的波動,還能吸引機會。▶運勢由無形的存在所掌控愛自己、照顧自己是維持高頻波動的基礎。當我們保持健康、快樂的狀態,便能吸引更多的正能量。《波動的力量:掌握幸福與成功的祕訣》將陪伴你走上開啟內在力量的覺醒之路,讓每一次轉變都成為人生的突破,實現幸福與成功!
【電子書】如何停止不開心
你很累,也有點生氣,你厭倦了被稱讚堅強……美國百萬暢銷作家、知名人生教練戳穿14種讓你煩躁、內耗的慣性思維,為你生活裡的擦傷療癒清創。 ▎全球銷售23國版權 ▎一本行動之書 ▎ ▎自我拯救日常裡的負面情緒 ▎★ 翻譯20種語言,售出23國版權,全球強勢熱銷暢榜書。★ 亞馬遜4.5星、上千則5星好評,讀者共感推薦。▎感情、工作、生活一團糟,破事一籮筐……▎你何苦搞砸自己的人生?▎停止自我毀滅,你,值得他×更好的人生!美國知名人生教練安德莉亞.歐文曾遭遇前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、友誼失和、喪父,在人生低谷中接二連三地經歷各種絕爛傷心事後,她發現絕大多數人之所以把日子過得如此不開心,起因於十四種毀滅值破表的慣性模式。本書以爽快犀利的文字,剖析人們在日復一日自動導航的人生裡不自覺陷入的盲點,提供具體練習和解方,包含72個自我提問,引導讀者覺察、接受真實的自己,擊退棲息在我們腦中那個老是破壞我們幸福的小惡魔。▎正是這些隱而未察的習慣與盲點,▎讓你一再陷入自我毀滅的循環──●自我批判→如果你不會這樣對別人說話,為什麼這樣對自己?●控制欲→控制感讓你逃避真正的問題:破碎的心靈、焦慮、恐懼、困惑……●與他人比較→比較,是強大的能量和幸福殺手。●災難化思考→不要杞人憂天,做悲劇彩排。●自我孤立→自我隔絕和躲藏不是在保護你。●指責他人→人們覺得你很好,絕不是因為被你給「騙」了。●完美主義→完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。●自我麻痺→學會經歷所有情感,你會活得更好,更有適應力。●討好他人,犧牲自己→要自己認可自己,而不是努力尋求認可。●過度獨立、追求成就→你害怕停下腳步,是在逃避什麼?●……★國內各界推薦NeKo嗚喵(說書人)陳珮甄Selena(《你不能選擇出身, 但能活出想要的人生》作者)_專文推薦海苔熊(Podcaster、YouTuber、諮商心理師)張瀞仁Jill(《安靜是種超能力》作者)蔡宇哲(哇賽心理學創辦人)蘇益賢(臨床心理師)_一致好評「方向不對,努力白費。在照顧自己的漫長旅程中,願本書能讓更多讀者少走一點冤枉路。」──蘇益賢(臨床心理師)「『不開心』是種弔詭的情緒,你愈想要停止它,它就會愈明顯;但假裝忽視,也不會好到那裡去,忙碌一陣子之後,還是要回過頭來面對那些你害怕看見的東西。這本書明確地提供了三個步驟的法則:承認與面對、寫下來或說出來(包含你想要什麼跟害怕什麼),最後,付出行動。這與承諾與接受療法(ACT)的精神相當類似,所以如果你想要找到一本讓自己心情好一點的指南,那麼就拿這本書去結帳吧!然而,這本書最值得推薦的不只是這些步驟,更重要的是作者也掏心掏肺地講了許多自己的故事,包含感情遇到鬼、人生的失敗等等。『面對』講起來容易,做起來宇宙無敵超級難,改變更是難上加難,所以比起這些,更關鍵的是,書中還描述了在這些『難』當中,你如何抽絲剝繭,找到背後那些困住你的點(例如,是冒牌者症候群,還是『羞愧感』讓你寸步難行?),與你一同越過山丘,看見屬於你自己的綠洲。——海苔熊(Podcaster、YouTuber、諮商心理師)★國際媒體推薦「直言不諱地為讀者提供不拐彎抹角且富洞察力的建議,幫助女性擺脫困境話,喚醒自己的才華。」——珍‧辛塞羅,暢銷書《You Are a Badass》作者「安德莉亞.歐文是揭露那些讓女性陷入困境、沒有成就感和不快樂行為/思維的專家……這本書以強而有力的方式傳達了這一點,世界各地的女性都會感謝安德莉亞改變了她們的生活。」——黛比‧雷伯,暢銷書《Differently Wired》作者「我發現自己在閱讀時點頭,知道自己也有一些『複雜問題』,但更興奮的是,知道有切實可行的解決方案。我迫不及待想推薦給我所有女性朋友!」——瑞秋‧德爾托,《Flirt Fearlessly》作者「安德莉亞.歐文再次憑藉她直截了當的智慧打動了我。她揭示了讓聰明能幹的女性承受壓力、活在過度期待困境中的常見行為。」——克莉斯汀‧哈斯勒,《Expectation Hangover》作者「讀完這本書,我真的不再感覺生活一團糟!這是任何希望接受自己生活中已存在的快樂、按照自己的價值觀生活,並停止災難化思考的人必讀的一本書。」——艾瑞絲‧胡默,《The Break-Up Emergency》作者
【電子書】活出精采自由人生!長壽時代下的100條致勝法則
~退休?不如升級!~掌握百歲人生的生存戰略,讓每個年齡都是人生的巔峰!【本書特色】◎從職涯、健康、財務到人際關係,提供100條實用戰略,打造全方位成功法則!◎顛覆「退休=終點」的舊觀念,學會持續成長,讓人生每個階段都精采!◎章節架構分明,讀者可依自身需求選擇適合的內容,立即實踐改善生活!100年的人生,你準備好了嗎?隨著醫學進步與社會變遷,人類壽命正不斷延長。「百歲人生」已不再是少數人的特權,而是大多數人將面臨的現實。本書由日本知名的經濟評論家與財務專家──勝間和代撰寫,透過她豐富的研究與實踐經驗,提出100條人生戰略,幫助讀者在高齡社會中依舊活出理想人生。★★突破傳統人生框架,打造專屬的自由人生★★過去,我們習慣以「念書20年→工作40年→退休20年」的方式規劃人生,但當壽命延長至100歲,這樣的模式是否仍然適用?作者提醒我們,關鍵不是「如何熬過長壽」,而是「如何活得更好」。本書的核心理念是「活出最自由的自己」,不僅提供實際策略,更鼓勵讀者跳脫傳統思維,勇敢打造適合自己的生活模式。➤新工作型態戰略找到適合自己、能持續到80歲的職業,讓工作成為人生的動力,而非負擔。➤健康戰略體力比金錢更重要,如何透過飲食、運動與睡眠管理,確保年長後仍然充滿活力。➤理財戰略善用「複利效應」與投資策略,讓財富隨時間成長,不必擔心退休金不足。➤人際關係戰略累積「無形資產」,打造有助於身心健康的社交圈,避免老年孤獨。➤學習與時間管理持續學習新知,不讓思維老化,同時善用時間,確保每一天都過得充實。快從現在開始,設計你的100歲人生!無論你是30、40歲,還是已經邁入50、60歲,只要願意開始改變,人生就能一路向上,活得更加自由與精采!(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】家人憂鬱,我該怎麼辦?
要照顧心愛的家人的前提,是自己必須身心健康。診治超過萬名病患的日本身心科醫師指導如何應對身心病患家庭照顧者的常見難題,消除煩惱與不安 為了心愛的家人以及身為「療鬱陪伴者」的自己——照顧身心疾病患者時,能做、不能做或該注意的事情有哪些?◉「『憂鬱』是怎麼一回事?」◉「如何挑選適合的醫院?」◉「滿腹辛酸,卻難以向他人傾訴」◉「可以讓生病的家人幫忙做家事嗎?」以Q&A徹底解說照顧者常有的應對問題,一次解答!◉無人可商量時……當事人現在是什麼樣的情況、正接受什麼樣的治療,目前的狀況究竟是好是壞一概不知,這樣也能找主治醫師商量嗎?◉該如何面對患者?看他整天倦怠地一直在睡覺,到底要多找他說說話,還是應該安安靜靜不要打擾他?究竟該怎麼與他相處才好呢?◉拒絕服藥時,可以怎麼做?他似乎沒吃醫院開的藥,我要求他固定服藥,就起了爭執……當患有身心疾病的家人,對自己提出不合理的要求、譴責、甚至是遭受到言語和肢體暴力等等行為,身為照顧者,要怎麼在保護自己的前提下協助對方?透過這本書,日本身心科醫師井上智介和你談談當照顧身心疾病的家人時,你需要知道的、希望你注意的,以及必須先做好的心理準備。不僅病人本身,照顧者在身心方面也必須承受巨大負擔。務必牢記一件事——你必須自己身心都能保持餘裕,才有能力照顧其他人。✎﹏﹏專業審訂|推薦序臺北榮民總醫院精神醫學部主治醫師 楊凱鈞☀﹏﹏溫暖推薦一歷百憂解/作家 李文成山隱中的療癒師、故事療癒作家 周志建臨床心理師 洪仲清諮商心理師 鄧善庭諮商心理師 黎豈鳴(怒怒心理師)臨床心理師 蘇益賢(依姓名筆畫序排列)
【電子書】成為對的人,比找到對的人更重要
這一秒適合,下一秒未必?──感情認知升級之書──確認關係了,然後呢?交往三年了,然後呢?結婚了,然後呢?長期關係感情就是會變淡嗎?回報比付出多,就是幸福嗎?為什麼很努力卻仍相處不來? 也許不是愛情出問題,而是認知要升級。升級愛情認知,不再卡在不上不下的關係繼《男人的愛情研究室》再一力作,Mr. P帶你重新認識關係的意義,讓你不僅懂愛,更值得被愛!‧用全新視角,探索關係的本質‧不再聽從別人訂下的規矩‧找到感情的下一步‧創造你想要的愛情世上不存在「為你準備好的真愛」,本書透過實際案例告訴你如何和伴侶一起提升關係的維度,成為彼此的真愛。不只是從方法上告訴你,該如何解決相處上的習題,同時也幫助你拓寬視野、釐清關係的本質!書中一一道破多數人盲目相信的感情觀,帶著讀者逐步建立維持幸福關係的三大支柱,讓你體驗到愛情的幸福,更具備創造幸福的能力。關係會經歷磨合,信任可能會破碎,付出也可能不被看見,幸福並不是簡單的事,但,掌握幸福的方法是可以被學習的:【幸福關係三大支柱】1.主動創造:為想實現的關係負責,永遠讓自己保持主動2.角色堆疊:以靈魂伴侶為目標,建構一段相知相惜、互敬互愛、情感濃厚的關係3.雙向互信:互信不是基於空想,而是基於深度理解,彼此也願意幫對方理解自己關於包容與尊重你以為的包容,可能只是因為害怕吵架;你以為的尊重,其實是拿對方沒轍,只好無可奈何的接受。關於理解你無法愛上一個你不理解的人,那種情感也不該稱作是愛,那只是你自己創造的自我感動。關於比較比較前任與現任,是毫無意義的。你可以比較的是自己的感受,反思上段關係和這段關係,你分別經歷了什麼。關於遠距離遠距離不是問題,距離只是放大鏡,放大關係中原本就存在的問題。關於婚姻因為互利而結婚並沒有錯,但若把婚姻視為商業行為,雙方的可替代性就會非常高。【同場加映】可以分手的關係vs.可以結婚的關係篩選適合自己的人從單方面的盲信,到雙方面的互信‧你想分手,找不到分手的理由‧你想繼續,找不到繼續的意義‧你想昇華感情,卻怎麼嘗試都無果‧你和另一半交往三五年了,仍然看不到感情的未來‧你不知道談感情除了結婚外,還能以什麼作為關係的指引這本書,將可以解答以上全部的問題。
【電子書】有一種傷害叫成長
面對壓力與傷痛,是讓它打敗你,還是利用它推動你成長? 這個世界沒有不帶著傷的人,困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……,這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活,更撼動了人們的心理狀態:我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。 我們或許無法忘記經歷過的一切,但可以重置、重啟,並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷,而是讓自己開始好好療傷,才有復原向前走的機會。 如何處理痛苦和困惑,決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上,有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫?威拉德博士,以心理學、神經科學、哲學等實證,加上真實故事,以及充滿關愛與慈悲的實踐練習,告訴我們在面對痛苦時,如何從內到外,從身體、大腦和心靈三方面培養韌性,邁向療癒與重生。 本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現,那些曾經傷害過你的,再也無法打倒你時,你就真正成長了。 善待身體:藉由調整呼吸和改變身體姿勢,讓身體充滿能量。【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法 讓大腦不再隨時拉警報:重新設定大腦的隱形警鈴,並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習 讓別人拉你一把:打破孤立,透過人際關係修復身心,重建信任。【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限療癒推薦洪仲清 臨床心理師劉仲彬 臨床心理師盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師羅志仲 人際溝通講師、身心靈工作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢 臨床心理師鐘 穎 心理學作家/愛智者書窩版主
【電子書】心流覺醒:用科學進化心流,找到你的快樂與人生意義
內容簡介★比「心流」更強大的覺醒力量★★美國心流研究專家的靈性實踐,跨越焦慮時代的幸福新經典★如果明天就是世界末日,你會選擇頹廢等待救贖,還是積極過好今天?我們正處在一個充滿不確定的時代,新聞每天充斥著災禍、戰爭,那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解,努力與希望,真的還能帶來改變嗎?還是,我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己?不!我們還有選擇!這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」,不只是短暫的快樂,而是能真正改變內在狀態,即使身處混亂,也能找到幸福與人生意義!▍小心!當焦慮失序,信仰反而變枷鎖當世界變得不穩定,我們更渴望意義與秩序,但這種渴望,卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱:「世界已無法挽救,毀滅是唯一的解脫。」「只有我們掌握真理,外界都是錯誤與邪惡的。」「拋下舊世界的束縛,才能進入真正的幸福。」這些極端信仰,可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦,甚至是貌似正當的「心靈療癒」,但它們的核心,卻是操控、隔離、剝奪獨立思考(就像是邪教一樣)。真正的幸福,不該建立在恐懼與盲從之上,而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量!▍短暫的快樂不夠,「覺醒」才能持續幸福心理學家米哈里・契克森米哈伊提出的「心流」,曾幫助無數人找到專注與快樂,但在這個時代,我們需要的不只是心流,而是「覺醒的心流」!請試想,若以下的幸福體驗不只短短一瞬,而是持續不斷會多美好:•乘坐雲霄飛車,刺激的心跳加速與結束後的暢快感。•運動後放鬆時,意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。•唱會上大家跟著音樂一起唱跳,感受自己群體興奮與激動。•與大型進香或禮拜的宗教盛會,體驗到信仰與熱情的神聖力量。•親密愛人肌膚相親後,體會到愛與滿足的安全感。▍擺脫動盪時代絕望感,3 階段重建美好這不是一本心靈雞湯,而是一套可以落實的方法,從簡單的日常練習到深刻的文化設計,幫助我們一步步轉變:1.洞察現況:看清迷茫與焦慮,找出其源頭,學會轉化它們;2.覺醒配方:用5個方法,喚醒內心深處的幸福感;3.心流建設:將這份力量從個人延伸到社群,設計充滿希望的總體未來。▍5大方法,覺醒心流的煉金術,結合神經科學與人類學智慧的五大方法,帶領讀者進入深層心流,讓快樂不只是瞬間,而是內化成一種力量。•調整呼吸:有意識的控制體內氣體濃度,讓大腦自然放鬆。•感官體現:讓直接的體感,釋放壓抑與罪惡感,進入更自由的心流狀態。•音樂共鳴:用節奏與聲音改變情緒,打開心智,提升幸福感。•建立儀式:藉由在日常中打造神聖儀式,讓崇高的體驗成為靈感來源。•生理連結:透過身體與親密關係,讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。即使未來不確定,但今天的幸福卻能自己掌控,甚至還能翻轉未來!用覺醒方法走出焦慮陰影,不再只是「尋找快樂」,而是學會「創造快樂」。
【電子書】你的問題不是問題
每個人都該學習的對話法則值得一讀再讀的薩提爾模式應用指南問題本身不是問題,如何回應問題才是問題。──美國家族治療大師維琴尼亞.薩提爾(Virginia Satir)薩提爾模式溝通名師李崇義引導你看懂問題背後的底層邏輯,帶你討論如何拆解、建構一段深刻、高品質的對話,不迴避、不壓抑、不爭執、不對立,打造新的對話迴路,達成對話真正目的。運用「OMIYA」對話路徑,讓溝通無往不利.設定目標Objective.討論方法Method.強化意圖Intent.連結渴望Yearning.自我覺察Awareness謹記「6不1要」,讓談話遊刃有餘.不說道理.不解釋.不給答案.不提供建議.不預設立場.不質問.要留下回應後路「對話是一種冒險與探索未知,保持自身的穩定並覺知當下自己的狀態尤其重要,這不但影響對話的品質,更會讓這段探索旅程呈現深刻、清明的感覺。一段深刻或高品質的對話重點在於激發當事人產生未曾想過的念頭、未曾體驗的感受,或是重新思考現在的觀點是否合宜。它們總是默默浮現在一大片曠野,來自於未知,結束在覺知。如果眼前的當事人糾結在如何解決他人的問題時,我們要適時找機會將課題拉回當事人身上,才能幫助他們看見黑夜裡的一點星光。」──李崇義【本書特色】1. 長耳兔心靈維度創辦人、薩提爾模式溝通名師李崇義最新力作2. 繼暢銷書《冰山對話》後,深入探索薩提爾模式的應對姿態3. 教你用最簡單、直觀的方式,看懂每個問題背後真正的底層邏輯,4. 讓你立足在很好的對話起點,與人談話遊刃有餘
【電子書】居服員,來了!我來幫你填補這個家的照護空白
「居服員不是幫傭、清潔工、外送員!」 獨居、老老、多代同堂…… 走入不同家庭的照護現場, 真實呈現臺灣居服員的工作日常! 居家照顧服務員的辦公室不在醫院,也不在療養院,他們騎著機車來到不同案主家,單槍匹馬地面對各種照護挑戰── 「你就不能順便一下嗎?」 居服員的角色是減輕照顧者的壓力,而非承擔所有照顧責任,更不是來幫全家人打掃、煮飯。 「我真的很捨不得你。」 居服員付出的不只是照顧,還有大量情感關懷,與個案更像是彼此扶持的新家人。 「我去見菩薩了,很好。」 明天能不能再看到爺爺、奶奶的笑臉,沒有人有把握,死亡在長照現場變得真實且靠近。 本書是第一線居服員的工作筆記。作者走入由六級失智爺爺與智能障礙兒子所組成、宛若走鋼索的家;照顧獨居於私娼寮巷尾,每天把自己打扮得美美的大姐;也在自律整潔的奶奶身上,學習到善終的意義……這些相遇所交織出的生命故事,讓我們看見居服員在長照系統中的重要性,也帶領我們思考──當生活無法事事自理的那天到來,我們要如何承接彼此? ★PLUS分享:考取「照顧服務員單一級證照」準備歷程
【電子書】如果不在了,你想留下什麼?
編輯每讀必落淚!「道愛、道謝、道歉、道別,人生中最重要的四件事,別等到最後一刻才說出口。」執業20年「癌症照護」心理師林維君,首度出書!臨終病苦之際,如何能不留遺憾,不再害怕別離?人生如果有機會重來,有什麼話,是你想告訴已經遠離的人?當時若有機會好好說再見,是否就能微笑著繼續向前?生命從相遇的那一刻起,便開始了分離的倒數。而那些發生在病床邊獨一無二的故事,正溫柔訴說著愛、珍惜與放下。由專業臨床心理師引導,閱讀本書猶如一堂「生命教育」課,面對不得不的別離,帶我們學習如何面對「失去」與「和解」,將悲傷轉化為成長的力量。◇道愛──珍貴的精神遺產與過往的美好回憶,並未消失活著的人如果可以認出逝者給予的生命禮物,就能帶著祝福,好好度過每個明天。◇道謝──透過「發現」與「看見」,找出關係裡的隱藏課題即使病痛帶給肉體摧殘,但藉由「敘說」重新檢視關係,將更明白自己為何而活、為何而奮戰。◇道歉──從過往的恐懼中鬆綁,為曾經的不理解尋求新的意義允許每個人都有不同的觀點與行動,進而為自己的人生真正承擔起責任。◇道別──讓即將面對失去而焦慮的人們,重拾安定感與臨終者「約定」,此生相愛的親緣不會因離世而斷裂,也是對於彼此的溫暖療癒。【深刻推薦】(依姓氏筆劃排名)王英偉 花蓮慈濟醫院緩和醫學中心主任/王映之 諮商心理師 /朱為民 臺中榮民總醫院家庭醫學科主任/李佩怡 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任/李英芬 臺灣安寧照顧協會理事長/威廉 作家/侯懿真 和信治癌中心醫院臨床心理師/商沛宇 臺大醫院癌醫中心分院 臨床心理師/曹朝榮 柳營奇美醫院創院院長/郭憲鴻(小冬瓜) 人氣YT頻道「單程旅行社」/陳志金 ICU醫生/陳亮妤 健保署副署長/張嘉芳 安寧照顧基金會執行長/黃文聰 柳營奇美醫院教學副院長/楊建銘 國立政治大學心理學系特聘教授/蔡佩真 國立暨南國際大學教授/蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯/蔡佳芬 臺灣精神科專科醫師/鄭致道 臺灣心理腫瘤醫學學會理事長/謝宛婷 奇美醫院緩和醫療中心主任「如何將每一天都當成最後一天在活,此項生命功課對每個人都是無比困難的。」──李佩怡/國立臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商系教授兼系主任「如果你曾經逃避談論死亡,這本書會告訴你,死亡並不可怕。」──曹朝榮/柳營奇美醫院創院院長「此書不僅探討了死亡和臨終關懷,更是一部關於愛、成長和生命意義的著作。」──楊建銘/國立政治大學心理學系特聘教授 「二○一七年十二月,父親過世了。我趕到醫院,在父親耳邊說:『爸,謝謝你,我愛你,我們之後再見。』很慶幸當時的自己,有鼓起勇氣說這些話。看了維君的新書後,我更堅定了。」──朱為民/臺中榮民總醫院家庭醫學科主任「我在維君的文字裡找到可以依偎的力量,明白『愛』是所有生命的運行軌道。」──威廉/作家「維君心理師以專業陪伴每個個案與家庭,提醒我們:死亡是有任務的,除了善終,也幫助活著的人活得更好。」──張嘉芳/安寧照顧基金會執行長「我深深推薦這本書,相信它將為許多人帶來安慰與力量。」──黃文聰/柳營奇美醫院教學副院長「維君用自己的赤誠善待每個偶遇的靈魂,而將這條道路變成極其幸運且安心的單行道。」──蔡佩真/國立暨南國際大學教授「書中的每個故事,都提醒著我們珍惜相聚時光,不讓遺憾成為生命的註解。」──蔡宇哲/ 哇賽心理學創辦人兼總編輯 「描述四道人生的書也很多,但本書寫出每個微渺身影的磅礡劇情——『不要為我去死、要為我去活』。」──謝宛婷/奇美醫院緩和醫療中心主任【編輯推薦】每一次閱讀維君筆下的故事時,內心總是難免有許多情緒浮現。跟隨書中的角色們,經歷過各種分離或再開始,有些難過、有些不捨,但也有些暖暖的。每次閱畢,總提醒著我該打通電話回家,和父母們聊聊,就算是很日常的說說話也好。離別與死亡是我們總有一天都得要面對的課題,希望在那天到來前,我們都已做好準備,能夠無憾地、勇敢地面對。
【電子書】愛情成癮
你的好,不需要靠愛情才能證明! 有的人急於脫單,害怕寂寞,沒有愛情就會懷疑自我價值; 有的人極端依賴,為了維持關係、留住對方而卑微討好…… 為什麼我們如此渴求愛,甚至到了「上癮」的地步? 任何型態的成癮,都可能是一種我們以為或試圖解決問題的方式: 每天滑手機、等訊息、檢查社群……, 這段愛情真的讓你快樂,還是成了你戒不掉的毒? 它如何影響你的選擇、焦慮與幸福感?使你被愛情馴化? 我們會不會用盡全力追求、害怕失去,卻忽略了真正的自己? 「愛,應該讓人自由,而非上癮。」 這本書,寫給曾在愛情裡迷失的你, 帶你拆解愛情成癮的脈絡、特徵與困境, 希望能讓你從中找到出口,活出從容自在的自己。 不要讓過去的傷定義我們,我們可以選擇如何回應, 決定要如何與傷共存、繼續走下去。 專業諮商心理師楊雅筑給你的溫柔提醒: ● 何謂愛情成癮?有哪些特徵? ● 為什麼我總是陷入辛苦的戀愛關係中? ● 為什麼我如此害怕單身? ● 渴愛的背後,是哪些傷所造成的? ● 哪些反應與行為,會讓我離愛情越來越遠? ● 如何覺察與療傷,找回真正健康與有界線的關係?
【電子書】卡住你的不是懶惰,是情緒
內容簡介韓國 YES 24 網站 9.7 星好評!拖延不是因為懶,更不是意志力薄弱。了解你的情緒,才能打破「自我責備→拖延→內疚」的惡性循環!▌你也是拖延病的慣犯嗎?•明明知道該去做,卻怎麼也提不起勁……•一直告訴自己「等一下就去做」,但手指卻黏在手機上,一直不斷地滑滑滑……•越是拖延,待辦事項就越是堆積如山,心中的焦慮和自責感越積越高,幾乎要被淹沒了,甚至拖到影響工作表現,怎麼辦?•我是不是已經拖延癌末期了?再這樣懶惰下去還有救嗎?別急著責罵自己,也別急著逼自己趕快追上進度!在找出解決方法之前,韓國一流的延世大學諮詢心理研究團隊告訴你,要先找出「拖延的理由」,才能對症下藥,真正革除拖延習慣!其實,真正卡住你的並非懶惰,而是情緒問題在作祟……▌延世大學心理專家的拖延分類圖,讀懂你的糾結點根據調查,拖延主要可分成五大類型,而每個人身上可能同時出現不只一種的症狀。看看以下這幾種,你中了幾項?•總是習慣性低估工作的難度與花費時間,又往往把自己的執行能力想得太好,結果等真正開始做的時候,才發現事情不是憨人想得那麼簡單……•老是被義務感追著跑,但實在提不起幹勁去做,因此總在自我懷疑,覺得自己就是個沒用的人,為什麼自己就是這麼廢?•對於被交辦的事項,越想越不情願,所以故意拖著不做,甚至還開發出各種渾水摸魚的方法,假裝自己有在做事。•因為想把每件事都做得很完美,花費很多時間在前置作業,結果不僅導致進度大幅落後,而且還一直在糾結一些細節,把自己搞得超累。•每次開始一項新計畫時總是雄心壯志,希望能做出一番成果。只是沒過多久就開始感到厭倦,甚至覺得根本看不到成效,好懶得繼續做下去了。如果以上這些敘述當中,有部分內容讓你有被說中的感覺,那麼,請趕快翻開這本書,讓心理專家幫你對症下藥,找出卡住你的到底是哪一種情緒!▌剖析造成拖延的情緒因素,解放你的自責、後悔、內疚感延世大學心理團隊整理出拖延分類圖,幫你快速釐清自己是哪一種拖延病。無論你是老是錯估工作難度的「盲目樂觀型」,一天到晚責怪自己的「自我責備型」,總是摸魚逃避的「抗拒現狀型」,一改再改無法滿意的「完美主義型」,還是三分鐘熱度的「刺激尋求型」,這本書都有解方。我們之所以被卡在「必須做!」與「不想做!」兩種想法之間,是因為內心的各種情緒在作祟。恐懼、焦慮、倦怠感……正是因為這些情緒,才讓你沒辦法按照計畫完成任務。別再勉強自己照表操課,也別再責備自己的拖延,只要能與這些情緒和解,就能成為穩定產出成果的人!
【電子書】分手的99個理由
熱門關係類Podcast節目「分手的99個理由」製作暨主持人胡咪首本力作「願每個人,都能在『愛』裡成為真實的自己。」──胡咪如果愛是一趟旅程,分手不是終點,而是歸還彼此自由的那一刻。從愛情的開始,到關係中的警訊,再到分手後的重生,本書幫助你從依賴走向獨立,從迷失走向覺醒,活出真正的自己。它不會帶你走向完美的愛情與婚姻,但一定能帶給你在關係中不同的思考與洞察。◆這不是一本教你「如何挽回感情」的書,而是讓你理解「如何成為更愛自己的人」。◆無論是還在愛裡迷惘,或是已經走過傷痛,希望讓自己更強大、重新定義愛與分離,這本書都能成為陪伴與指引。◆帶領讀者深入了解自我覺察過程,以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫,找回自愛與自尊。 ◆每個章節都包含心理洞察、真實故事,並附上「愛自己探索提問」,幫助你從書中反思,將自我覺察及成長落實到生活中。◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖,生動如實體現自我覺察的愛、美好與自信。⭐這本書適合誰?✔剛經歷分手,想要走出來的人✔在關係中感到迷失,想更認識自己的人✔總是陷入錯誤關係模式,想找到更健康愛的方式的人✔想學習真正的「愛自己」,而不只是被動等待愛來臨的人⭐為什麼你需要這本書?✔想了解自己在關係中的情感模式:透過心理洞察與案例解析,幫助你看見自己的愛與需求。✔學習如何識別健康與不健康的關係:從價值觀、情緒控制到財務規劃,揭露親密關係中可能的危機與隱藏訊號。✔在分手後真正療癒,而不是逃避:不是告訴你如何挽回或遺忘,而是幫助你理解這段經歷的價值。✔讓「愛自己」不只是口號,而是可落實的行動:每章結尾的「愛自己探索提問」,幫助你真正內化這趟旅程的收穫。「愛情並不是為了尋找某個人來填補自己的空缺,而是一趟讓我們更加認識自己、成為完整個體的旅程。二分之一乘二分之一,得到的只會是四分之一;失落的一角必須從內心去找,除非我們的內心是完整的,否則別人無法完整我們。當我們能放下對愛情的控制、計較,專注於自己內在的成長時,就會發現愛情的真諦是讓自己認清我們本來就是一個完整的人。」──本書作者 胡咪補教名師、事業有成的作者胡咪,因著婚姻結束,決心重修與自己的關係,認知到「我」對自己和世界很重要,愉快伸展的心,才能為世界閃耀歡樂的頻率;放下過往觀念裡束手束腳的「應該」與「不應該」,看到更多可能性,隨著一點一滴的內在覺察與練習,接納每個面向的自己,做最支持自己的人。面臨情感低潮,或對親密關係感到迷惘的你,這本書是為你而寫,它不是一本單純討論分手的指南,而是一場關於「愛自己」的覺醒之旅。帶領讀者從親密關係的迷霧中走出,透過一次次的自我對話,看見情感中的執著、依戀、害怕與渴望,最終回到自己的內在,學會如何完整地愛與被愛。本書分為四大部分,從如何洞察關係中的不安訊號,到建立成熟的愛,再到分手後的重塑與療癒,活出自由新生。每個章節不僅僅是故事與解析,更有深入的「愛自己探索提問」,幫助讀者從被動的情感體驗者,轉變為主動的情感創造者。如果你以為「分手」是人生的挫敗,本書告訴你,分開,不一定是失去,而是一場「歸還」——把錯的關係、過多的期待、不適合的執念,溫柔地還給過去,讓真正的自己回到當下。本書不是教你「如何挽回感情」,而是讓你理解「如何成為更愛自己的人」。無論是還在愛裡迷惘,或是已經走過傷痛,希望讓自己更強大、重新定義愛與分離,這本書都能成為陪伴與指引。
【電子書】一念的威力!超‧行動派的心靈氣勢養成法
「無論如何,總之先動起來再說。」心靈氣勢一出來,每個人都是「超級行動派」!正念心理學動能的最強小本本\擺脫內耗體質‧找回人生動能‧塑造心靈氣勢/你的心是否長期處於低能量模式?「每天早上一起床就全身無力,不想上班。」「工作時頭腦不靈光,無法專心。」「交件期限就要到了,不過還是再等一下吧……」「明明身體健康、睡眠充足,但就是提不起勁。」明明知道很多克服拖延、停止內耗的方法,卻連執行這些方法都要拖延。就算試圖大睡一場、玩樂放空,為什麼人依然提不起勁,總是懶洋洋?一切的關鍵就在於──你缺乏心靈氣勢!長期累積的壓力與大腦疲勞,讓現代人的心疲憊不已,陷入無限期的低能量模式。為了終結這個煩惱,本書結合禪宗的正念與動能概念,提出了最適合現代人的心靈氣勢養成法。不需要艱難技巧與大把時間,只要有心就能做到,人人都可以成為說做就做的超行動派!用正念消除讓你內耗的心事,找到動能塑造強大的心靈氣勢正念+動能=有心靈氣勢的超行動派日本最懂人心の禪僧‧精神科醫師懶洋洋正念練習,保證有趣!本書將會以各種生活場景為例,為大家介紹如何輕鬆激發動能的方法。每一種方法都是只要簡單利用呼吸、節奏、大笑、與人搭話等小技巧,無需多加考慮就能執行的「超簡單行動」。只要慢慢累積小小的成功體驗,動能就會越來越高、心靈氣勢越來越強。★1分鐘也不想動的「天生內耗體質」必讀★輕鬆找回人生動力,實用簡單的超行動派入門密技▋先站起來就對了──不順心的時候先行動!▋早上起床後用力揮動手臂──把握多巴胺的黃金時間。 ▋喝碗熱湯、吃盤辣咖哩──用飲食療法轉換心情。▋放下手機,出去散步十分鐘──提升覺察力。▋拿刀叉吃香蕉──用心體會每一刻。▋手心三溫暖──把冰塊放在手上,一分鐘穩定情緒。更多效果驚人的懶人心機搶先看──牛丼冥想/掃地機器人冥想/擺出英雄姿勢/高麗菜切絲冥想瑜伽火呼吸法/把一切減半/向寵物說心事……etc.現學現用,非常簡單。※本書特色1.精選76個實戰性最強的日常行動指南,沒有任何門檻,翻開書本就能做,保證執行0壓力。2.從正念到動能,心靈氣勢養成的兩大關鍵,連賈伯斯和Chat GPT之父阿特曼都重視。3.懶洋洋必備心法:「先正念,再動能。無論如何,總之先動起來再說!」不要懷疑,就是這麼簡單。照做就對了。從今以後,打從心裡對任何事都想要全力以赴!
【電子書】女兒心上名為媽媽的傷口
無法恨、也不敢愛,「媽媽」這個名詞,成為女兒心中那道最深刻的傷口……療癒和修復,從承認「討厭媽媽」開始;獻給每一位成年的女兒,找到和媽媽相處的正確方法。★幫助超過5,000位諮商者找回自我和人生★知名家庭關係諮商師盧恩惠,專為無法恨媽媽、乾脆恨自己的女兒們所寫的母女關係解方;不是刻意淡化、也不用故意當個壞女兒,在做出之後該怎樣和媽媽相處的決定之前,讓女兒們無虧欠感的課題分離練習。 想讓媽媽愛我,真的這麼難嗎?背負成為「好女兒」的枷鎖,「可不可以,愛我這個人就好?」‧女兒覺得自己必須要滿足所有媽媽的要求,一旦做不到就非常焦慮並自責。‧在媽媽眼中,只要沒照著自己的話去做,女兒就是做不好、做不夠。‧把家庭和樂的責任扛在肩膀上,若只有自己過得好,就感到愧疚的女兒。‧理解媽媽自己背負的傷,對於還無法完全放下、還不能原諒的自己感到沮喪。◆///讓女兒們終結創傷遺傳的原諒5階段///◆【看清】我想要的愛和支持,媽媽不會給。【面對】在心上的傷口,是真實的。【感受】對媽媽產生討厭和怨恨。【看見】媽媽對我的傷害,以及她的媽媽對她造成的傷害。〉〉〉最後,才能原諒自己、原諒媽媽。◆///終結創傷遺傳、保護自我情緒和內在的回應///◆‧把指責和批評,轉化為優點:「整天只會計較這些小事要幹嘛?」>>『那不是計較小事,是謹慎。』‧捍衛自己的情緒:「擺出這種樣子給誰看?」>>『消極有消極的活法啊/人生不是只有幸福快樂才是對的。』「有必要這麼難過嗎?太誇張了吧?」>>『你是要鼓勵我?還是讓我更難過?/你的安慰可以換一種說法。』「妳都不聽我的話,我去死一死好了!」>>『媽,如果我對你說「我要去死」,你的感覺是什麼?』‧主動說出自己的要求:「心情不好嗎?那卡拿去刷。」>>『我現在更需要你傾聽我,抱抱我。』「我以後不想再見到妳!」>>『妳現在情緒上來了,我們晚點再說(離開現場)。』★ ▍不必做「好女兒」,做好「自己」就夠了──療癒「母親這種病」的5個階段◎試著拒絕媽媽。─承認自己和媽媽兩個是不同的人,能夠做出不同的選擇,想要不同的東西。◎為媽媽設定界線。─不必接受自己無法忍受的行為。分清楚母女之間什麼是不能改變、不該改變的。◎承認媽媽的缺點。─認清媽媽的情感並不成熟,因此她無法無條件地去愛,也難以理解別人的感受。◎放棄母親是完人的幻想。─放下心中渴望的媽媽形象,從朋友、同事或伴侶身上找到自己需要的陪伴和情感。◎成為你想成為的母親。─理解自己、照顧自己,用全新的方式和媽媽相處,當自己也成為母親時,不會複製童年經驗在女兒身上。◆///先成為自己,再成為女兒不需要成為媽媽的複製品,也不需要填補她的遺憾,接受自己不是母親的延伸產物後,才能建立不再受傷內耗、不再自我貶低的母女關係。「好女兒」和「好媽媽」都是一種被框架的形象,從立下邊界感開始,學會不需要遍體鱗傷的去愛彼此。