【電子書】洛入你心：YURI陳洛心日本寫真【電子書加贈40幅獨享福利美照】
啦啦隊「甜系女神代表」YURI，蛻變登場！！以陳洛心之名，綻放全新光芒※隨書附贈限定海報1張：30cmX42cm當雪花輕輕舞落，YURI 與日本的美景悄悄相遇，光影輕輕環繞，時間也似乎靜止。這趟漫長而溫柔的拍攝旅程，捕捉下她自然流露的每一個瞬間--每一個呼吸，每一次輕笑，都像是在講述一段獨一無二的故事。鏡頭下的YURI，如同一首動人的詩篇，透過眼神和姿態，細膩地展現她和周遭景色共同譜寫的時光篇章。這裡沒有喧囂，只有靜謐和溫柔，光與影在她身邊交織，織出一幅幅感動的畫面。除了純淨的雪景，本書更帶你走訪日本各地迷人的風光，從靜謐的巷弄到溫暖的街角，每一幕都流露著不經意的美好。這不只是一場寫真，更是一封寄給時光的情書，一段讓你放慢腳步、細細感受的夢境邀約。翻開這本書，讓YURI帶你進入那個充滿光影與故事的世界，感受她獨有的溫度與柔情，讓心靈也隨之輕舞。【攝影特色】本書由知名攝影師鄭弘敬掌鏡，帶領讀者踏入一場光影交織的異國旅程。鏡頭穿梭於靜謐的街巷、柔和的光影與純淨的自然景致之間，細膩捕捉YURI在異鄉的身影與情感。從飄落的雪花到溫暖的街角，每一幕都彷彿凝結了時間，也記錄了她與這片土地最真實的對話。鄭弘敬擅長以真實且溫柔的視角描繪情感，本書不僅是一部寫真，更是一段靜謐且動人的旅程。他用光與影譜寫詩篇，讓觀者不只看見YURI的美麗，更感受到她在異國風情中的情感流動與心靈溫度。
【電子書】10秒奇蹟拉提術：不靠醫美的自然逆齡可能
～回到最自然的方式～用雙手呵護歲月，找回臉的輪廓與自信！【本書特色】◎首創「村木式抗鬆弛拉提術」，全程徒手操作、無需工具，搭配圖文詳解，安全又有效！◎收錄實際對照個案與每日保養建議，強調短時間見效與長期維持的雙重策略！◎結合解剖結構與肌肉運作原理，鎖定顳肌、咬肌、頦肌等鬆弛關鍵點，針對性舒緩並強化支撐力！長期配戴口罩、姿勢不良、壓力過大──你是否也發現，嘴角開始下垂、人中拉長，甚至悄悄浮現雙下巴？這些看似微小的變化，其實不是老化的錯覺，而是臉部鬆弛所發出的警訊！《10秒奇蹟拉提術》出自日本抗老設計師村木宏衣之手，融合多年沙龍實務經驗與人體肌肉研究，傾心打造出這套「抗鬆弛拉提術」。無需器材、不傷肌膚、每日只需短短10秒，針對耳周、嘴部、眼周甚至整體姿態進行調整，全方位改善臉部鬆弛印象，重現青春臉龐！★★從耳朵開始，全面喚醒整張臉★★耳朵是連結臉部、頭部與頸部的重要中繼點，本書教你透過「V字耳拉提」、「耳朵餃子術」、「耳朵呼吸」等簡單手法，促進血液與淋巴循環，恢復肌肉彈性，從根本改善鬆弛問題。✔放鬆耳部肌群，即刻改善臉部下垂與疲態。✔拉提人中與嘴角，重塑年輕立體輪廓。✔深入釋放下巴、頸部與背部的僵硬根源，全面啟動全身循環力。✔多位體驗者實證，只做一次就能看到驚人變化，持續一個月更讓人判若兩人！每天只需幾十秒，不論是清晨起床、洗臉後，或是午休片刻，都能輕鬆完成拉提練習，喚醒肌膚活力、促進全身循環。從今天起，打造自然立體、神采奕奕的「中央高」年輕臉龐──這不只是外貌的改變，更是由內而外啟動青春修復力的關鍵一步！
【電子書】全面進化最上手！魔術方塊破解秘笈
＼全新大幅升級！暢銷逾十年經典秘笈！／ 20秒解開20年的大難題 更新更快更簡單的步驟圖解，一定成功！ & 只要把握重點，絕對可以輕鬆破解魔術方塊！ ○ 一層一層解 ╳ 一面一面解 & 唯一能增進理解力、邏輯力、及記憶力的益智遊戲！ 你家是否也有一顆塵封已久的魔術方塊，無論怎樣都無法順利解開？ 本書用最新的技巧，最簡單的圖解，輕鬆易懂的說明， 告訴你怎麼解開魔術方塊，再也不挫折！ &
【電子書】步驟超圖解！初學者的日雜風手作包
＼開課即滿班！日本熱門手作包教學，不藏私大公開／ 曾經擔任「時裝設計師」的赤峰清香老師， 帶你用「第一次做也能輕鬆完成」的7大基本包型， 做出28款簡約時尚、實用好搭的日雜風格包！ 【隨書附贈：剪下就能立刻用的「1:1原寸紙型」】 & Pauline's handwork、織室縫紉所泱泱、布田手作吳玉真、莫莫美好主理人謝莫莫，齊聲推薦！ ──「兼具實用與設計感，不管是初學者還是手作達人都能受益匪淺。」 & 基本款的托特包，只要換上不同提把，或是加上揹帶、束口設計就可以變得更加時尚有型； 百搭款的圓底包，也能變化成圓筒狀、十字底，甚至升級成旅行出遊都適用的大容量背包！ & 從時裝界轉戰手作界的設計師──赤峰清香老師，擅長將「簡單實用」的基礎包型， 透過配色、材質、尺寸等細節上的巧思，打造出簡潔好看的「日系生活美感」！ 兼具功能與質感的獨特設計風格，讓她成為日本雜誌上時常刊登的「人氣手作家」； 初學者也容易理解的教學方式，更讓她的課程即使要價萬元，也總是快速滿堂、一位難求！ & 在這本書中，她集結了從基礎到進階、經典到特色的人氣包款， 教你如何用抽繩包、肩背包、方底包等入門版型，變化出波士頓包、郵差包、牛奶包等獨特造型， 更以圖解說明各個包款的布料裁切、縫合重點、組裝方式， 不僅翻開書就能照著做，還可以自由變換布料與花色，搭配出自己的專屬風格！ & 書中涵蓋了風格參考、步驟拆解，以及整理布料、黏貼布襯、安裝扣眼等技巧， 從「設計巧思」、「製作重點」到「基礎步驟」，將28款造型的縫製過程逐一完整呈現， 讓你輕鬆做出好搭又好用，每天都想揹出門的日雜風手作包！ & ◎ 本書特色 1. 不退流行的日系生活風格！赤峰老師獨家設計，百搭好看的「簡約質感手作包」。 2. 初學者也OK的簡單技巧！以7大基礎包型延伸包款變化，學一次就能自己應用。 3. 多功能的實用包款大集合！從肩揹、手提到後揹，經典好用的包款，一應俱全！ 4. 一看就懂的完整步驟圖解！以照片呈現實感，圖片放大細節，最好懂的教學方式。 5. 不重疊、包含縫份的紙型！剪下來就能立刻使用，大幅降低製作難度的超值附錄。 & ◎ 台灣手作達人‧誠摯推薦！ 「赤峰清香老師不愧是具有專業服裝設計背景的手作達人，書中設計的7大類28款包包簡潔時尚，又各有特色，很適合平日的穿搭，還有非常詳細的圖解說明，不管你是手作初學者還是經驗豐富的手作達人，這本書都會讓你受益匪淺。」──Pauline's handwork & 「圖文淺顯易懂，款式多樣、步驟清楚，是一本兼具實用與設計感的手作袋物實作書。」──織室縫紉所｜泱泱 & 「赤峰清香老師的作品我非常喜歡，設計簡潔俐落，沒有多餘的裝飾。這樣簡單的包款最適合日常通勤或休閒出遊使用。書中將包款分為常見的7大類，搭配清楚的縫製說明，讓初學者能一次性學到完整的製包知識。最貼心的是──紙型設計不重疊，這點對讀者來說真是莫大的便利。」──布田手作｜吳玉真 & 「想踏進縫紉世界卻不知從何開始嗎？推薦赤峰清香老師的《初學者的日雜風手作包》給你～從最基本包型開始、由簡入深，還有一步一步慢慢講解的超詳細圖解教學，完全是為縫紉新手們打造的入門教科書。」──莫莫美好主理人｜謝莫莫 & & ◎ 日本手作讀者‧一致好評！ & 「我做出了一個看起來很厲害的包包！這本書將製作方法說明得非常清楚。」──K & 「教學非常清楚易懂。包包的設計時尚又實用。」──カスタマー & 「這本書裡有很多好看的包包。我本來只是久違地想做一個購物袋，於是買了這本書，沒想到這麼好用！連裡面介紹的工具都讓我驚訝，現在竟然有這麼方便的小道具啊！不只是縫紉方法，能像這樣獲得之前不知道的資訊，也讓我覺得很加分。」──ミシシッピー & 「我一直對赤峰老師的書很感興趣，剛好發現這本有許多想做的款式，就立刻入手。第一個挑戰的是拉鍊托特包，只要照著步驟操作，真的能完成質感好、漂亮的作品！我開心得不得了，還用不同布料一口氣做了三個送家人，大家都很喜歡。 & 有些步驟不算簡單，但像我這樣的初學者也看得懂。還有大量照片和插圖，細節一目了然。做出來的束口袋內裡也收得乾淨俐落。到目前為止，我已經做了五種不同款式，每一款設計都簡約耐看，完成後的質感也很好。這是一本能讓人愉快動手、做出實用漂亮包包的好書。」──はちきん
【電子書】三分入魂
他用一顆球，改寫了這個時代的籃球美學NBA史上第一位全票MVP──史蒂芬‧柯瑞首度親筆回顧自己的成長、信仰與領導之路「我從來不是天賦異稟的運動員—不是場上彈跳力最好的、不是速度最快的，也不是身材最高大的……然而，努力讓我走到今天。」——史蒂芬‧柯瑞「人生把你放在該待的位置，剩下的端視你能否做好出手的準備。」──史蒂芬‧柯瑞在這本風格獨具的作品中，柯瑞結合人生體悟、鮮明照片與珍貴檔案，分享了他對技藝的態度...「守護你的熱情。」這位NBA巨星在引人入勝的探索中如此寫道，進而啟發人們在人生中取得成功。」——《科克斯書評》他從一位被質疑「太瘦」「太矮」的球員，到成為NBA史上第一位全票MVP與三分王，史蒂芬‧柯瑞在這本書中揭露：他的成功不是天賦的奇蹟，而是「準備」與「相信」的結晶。他誠實談論自己曾因害怕競爭而選擇逃避，描述13歲那年在烈日下苦練三個月、打掉重練出手姿勢的過程，也坦率面對失敗、低潮與與巨星隊友共處時的掙扎。更重要的是，他展現出一位真正領袖的態度：以努力感化質疑，以無私成就團隊。------------------------📌 從不完美出發──他沒有身材優勢，卻不肯放棄強大的可能他從來不是球探眼中的「理想模板」。他選擇咬牙重練出手，堅持自己的節奏與方法，不靠體能壓制對手，而是靠信念與技術成為最難預測的球員。「若不是有人說我太小隻，無法在場上構成威脅，我也不會擁有現在的自信。」📌 重建投籃──從禁區兩呎開始，練到能射穿對方懷疑13歲的夏天，他在家後院反覆練投三個月，沒踏出禁區一步。為了改變命運，他選擇放下熟悉的一切，重新打造自己的出手。「我從投籃的起手式開始，但在原本習慣的彈弓式出手那一瞬停下來，改為慢慢把雙臂抬高。我會用慢動作，一遍又一遍反覆做。」📌 走過低潮──當信心不在，他選擇沉默練習、重新對話連續兩個月投不進，他不是逃避，而是回到球館安靜練投，靜心尋找失落的節奏。真正的頂尖球員，也會跌落深谷，但他們不會停下來。「過度執著於失敗，只會讓自己無法專注於改進。所以，當我陷入低潮，我會祭出讓我保持專注的一招：失憶。」📌 學會無私──與KD共隊，他選擇相信共好比獨強更重要當另一位MVP加入球隊，他選擇不是較量，而是協調與信任。他知道一支真正偉大的球隊，是讓每個人都覺得自己重要。「身為領袖，我必須把球隊擺第一，把贏球擺第一，還要了解超強隊友的加入並不會減損我的價值，也不會矮化我的角色。那是三個偉大年頭的開始。」📌 冠軍意義的轉變──第四冠不再只是榮耀，而是責任與堅定奪得2022年總冠軍，他深知這次勝利不同於以往。他不只是球隊的明星，更是文化的建立者與年輕球員的典範。「這是屬於領袖的勝利。」📌 家庭傳承──從兒子到女兒的榜樣他不是完美父親，但願意用真實教孩子如何面對失誤與焦慮。他將運動中的堅持與修正，轉化為一種生命教育。「嘿，你覺得老爸每球都進嗎？……妳覺得我一場比賽會有幾球沒投進？……事實上，比妳猜的多，多很多。」📌 信仰與想像──把無聲的練習變成關鍵時刻的自信不論清晨在空無一人的體育館，或比賽最後一擊的投籃，他始終相信：「準備好的人，就有可能改變比賽。」「成功可能不會以你預期的模樣出現，但當準備之嚴與信念之深符合關鍵時刻的迫切，成功對所有人來說都是可以達成的。」這是一本不靠天賦、只靠決心的故事。寫給每一位曾被看輕、曾懷疑自己、但仍選擇堅持的人。【本書特色】✔ 史蒂芬‧柯瑞首度親筆書寫，以極誠實視角回望職涯每一次跌倒與挺身✔ 從技術鍛鍊到心理建設，收錄呼吸控制、視覺化訓練等實戰心法✔ 揭開「三分神話」背後無聲的訓練與耐性✔ 圖文並茂，收錄近百張獨家珍貴照片，展現一位球員如何用信念與責任創造歷史
【電子書】理想時尚聖經
消除穿搭焦慮、找回理想生活的節奏你必須擁有的改變人生整理術風靡歐美，《Vogue》、《InStyle》、《華爾街日報》、《New York Post》、《Marie Claire》...爭相報導，15年紐約時尚造型師獨家「三詞法則」，帶你迎向優雅自信的質感人生你知道穿上最適合自己的衣著，是什麼感覺嗎？原創「三詞法則」穿搭哲學 +「AB衣櫥」系統化流程整合個人風格，帶你創造最怦然心動又真實自我的穿衣空間透過風靡社群的「三詞法則」（Three-Word Method），重新發現並定義自己的時尚美學；並運用「AB衣櫥精選系統」，區分「常用款」、「再見款」和「潛力款」，輕輕鬆鬆整頓現有衣櫃，揮別不再合身或不符合實際生活的衣物，篩選出能真正帶來快樂、自信與力量的穿著。同時學會如何採買最適合你的新衣，並搭配「9大萬用單品」，以「打底基本款」和「穿搭公式」作為框架，變化出全新的造型，從此衣櫃不再「永遠少一件」，而是變成愉悅自在的時尚主場，打造出令你安心、充滿靈感的穿搭空間。而你值得這一切。 「教人如何穿搭的書有很多……但沒有一本能超越這本書。艾莉森彷彿能讀懂我們對衣服與造型的所有情緒與念頭！」——《Booklist》「用聰明策略清除衣櫃雜亂，帶來喜悅與平靜感……她以深思熟慮的方式，引導讀者整理衣櫃與個人價值，並放下對自我的焦慮與擔憂。」——《Library Journal》「艾莉森提出了一套成功公式，幫助你找到真正屬於自己的風格，並每天穿得自信、快樂。」——珍妮佛‧斯科特 ，暢銷書《向巴黎夫人學風姿》作者「艾莉森讓時尚不再神祕莫測，讓每個人都能找到並打磨出自己的風格。她的技巧獨樹一格，真正有效，能讓你重新發掘並翻新衣櫃。」——蘿倫·桑托·多明哥，Moda Operandi 共同創辦人、《Vogue》特約編輯「艾莉森的風格大師課徹底改變了我！她的技巧讓我用全新的眼光看待衣櫃……現在我經常『逛自己的衣櫃』，也很開心能把她的智慧分享給我所有的朋友。」——克蘿伊·費曼，演員誠意推薦：美妝穿搭Youtuber itsPeachi文字工作者 時尚編輯的真心話
【電子書】當然問倉鼠才清楚！最誠實的鼠鼠行為百科【超萌圖解】
★最受歡迎「萌寵行為百科」系列書★ 從呆愣、挖洞到四腳朝天，每一個小動作都有意義 看懂情緒表現，掌握相處技巧，開始幸福鼠生活！ 「最會說故事的動物學家」、「萌鼠插畫家」跨界合作 ↓↓全方位收錄↓↓ 134篇鼠鼠真心話 ╳ 14則獨家深入專欄 5則萌鼠劇場 ╳ 2篇鼠學隨堂考 ►我的鼠鼠為什麼會咬人？ ►要怎麼讓鼠鼠聽懂自己的名字？ ►打掃之後變得亢奮，難道是因為不安嗎？ ►「一鼠一籠」不會寂寞嗎？ ►鼠寶貝滿意現在的家嗎？ ►晚上一直咬籠子，是不是想要出來？ ►我不在家時，鼠鼠都在做什麼？ ►市面上玩具這麼多種，哪一種最合適？ 無論是飼養、相處，甚至是看透鼠寶的心理術， 倉鼠的事，當然問倉鼠才清楚， 「鼠學老師」完整解答飼主所有疑惑！ 本書收錄6大主題： 倉鼠溝通／倉鼠謎之行為／倉鼠日常 倉鼠與人的相處／倉鼠的身體秘密／倉鼠小知識 🐹 用「姿勢」一眼看穿情緒 從呆愣、握手到拜託，每一項招牌動作都有小劇場。但請注意，有些動作看似可愛，卻可能是不安、緊張或是想逃跑，想掌握鼠鼠心理看姿勢準沒錯！ 🐹 不安的時候，會有這些反應 輕度緊張的鼠鼠身體會僵住不動，非常不安的鼠鼠可能會漏尿，或把囊袋的食物都吐出來。觀察鼠鼠的負面情緒，並用正確的方式安撫牠。 🐹 放鬆的時候，喜歡這樣做 鼠寶貝常常闔起耳朵、怎麼叫都不理嗎？或者常常翻肚、不愛在鼠窩裡睡覺？這表示牠非常信賴環境，現在的生活相當快樂！ 🐹 鐵鼠三項：挖掘、跑步與鑽洞 世上沒有不愛運動的倉鼠，這些小腿短一天最多可以跑上8公里！但牠們有時會因為緊張而跑步。飼主不妨打造一個紓壓運動場，贏得鼠寶貝的信賴。 🐹 只愛聽女主人的話？ 由於身體構造，鼠鼠聽不見頻率太低的聲音，因此常常對男主人的呼喚沒有反應。用「高音＋零食」來協助記憶，培養專屬的默契。 🐹 嗅覺、聽覺是最強武器 倉鼠視力不佳，「聞聞」對牠們來說最可靠了，因為味道是不會騙人的！所以如果主人「走味」了，只好先咬下去再說！ 🐹 我也要看家，不要攔我！ 鼠鼠有強烈的地盤意識，會把爬過的地方全當作自己的地盤。如果讓牠出籠散步過，卻不每天讓牠巡視一下，牠可是會生氣的。 ※適用於以下所有可愛鼠鼠 ✔黃金鼠 ✔三線鼠 ✔楓葉鼠 ✔銀狐 ✔一線鼠 ✔布丁鼠 ✔老公公鼠 ✔趴趴鼠 ✔中國倉鼠 ✔通心粉鼠 ✔敘利亞倉鼠 ✔坎貝爾侏儒倉鼠 ✔加卡利亞倉鼠 【本書特色】 🔸 日本知名動物學家監修，萌鼠插畫家跨界合作 🔸 市面上第1本「寫給鼠寶貝的教科書」，超萌視角日本讀者大推 🔸 近300幅豐富可愛的插圖，超過20張淺顯易懂的圖表，專業知識輕鬆掌握 🔸 最懂倉鼠的「鼠學老師」傾囊相授，新飼主也能立刻上手 🔸 方便檢索的 #主題標籤，加上6大分類，實用性100%
【電子書】五月天的素人自拍〔典藏紀念版〕
五月天除了搖滾本事 還有素人自拍收藏五月天 一定不能缺少 素人自拍........台灣 NO. 1 本土樂團「五月天」的第一本書！2001 年 9 月，主唱阿信、鼓手諺明入伍，吉他手石頭赴英遊學，五月天將暫時解散一年半。五個團員在製作《候鳥》、《海海人生》專輯的半年內，記錄下甘苦點滴、回憶起過往種種，彙集成這本真實而誠摰的五月天圖文集。精彩要目：五月天私密手記、五月天創作過程、啟蒙音樂、童年往事，以及珍貴圖片近千張。 體育場內的人越來越多，臉上一樣都帶著興奮渴望和急切的表情。他們之中有人為此已經在外面露營了三、四天的時間，每天和朋友換班回去洗澡；爸媽不懂為何孩子和朋友說起這群名叫「五月天」的人，臉上就會散發出光彩？那個口沫橫飛和發亮眼睛的世界，是他們無法理解的經驗，但這條成長必經之路，只不過是重蹈父母早已忘懷的青春歲月罷了。 當兵前的最後三場演唱會。開演前，舞台內後方的更衣室，石頭陪著怪獸在外頭抽煙，其他人則在裡面做最後的準備。阿信拿著歌詞小抄猛背，瑪莎說笑，諺明帶著一貫的沈默看著他們，時而成為被取笑的對象。看似輕鬆的背後，透露出一絲緊張難捨的氣氛。 工作人員拿著無線電對講機衝進來，提醒他們已經開始倒數。眾人陸續把手邊的事情放下，往舞台方向前進。怪獸在前、阿信在後，緊跟著的石頭、瑪莎和諺明，五人竟是一逕的沈默。 當怪獸從通道現身在舞台上，敏感的歌迷馬上尖叫起來，引發下一波的加入，衝擊著五個人的耳膜。三、四首歌過去，望著舞台下，因為前方投射而來的強光而看不清歌迷的面孔，聽著他們從頭到尾跟著唱和的歌聲，彷彿是被一種神奇的薄膜包裹其中，人生海海，曲終人要散，可是誰也不想離開。 面對暫時解散的心情，石頭說：「我很難過，因為我沒辦法送他們上火車。」諺明除了幫忙管理錄音間的生意，準備短期進修。向來不想太遠的阿信，這次心力全放在專輯上，當兵對他來說，反而是件遙遠的事。怪獸說：「好幾年都生活在一起，幾乎天天見面，當兵後見面的機會變少，總會有些難過」最樂觀的瑪莎說：「兩年不長不短，正好是個休假，利用這段時間各自充實，兩年後再擦出新的火花。」 2001年9月開始，在兩年的等待中持續品嚐這五位少年唱將的光輝歲月……*本書為《五月天的素人自拍》二版書。
【電子書】人人都能學會與貓狗對話 PETALK
能和心愛的貓狗對話，一定很有趣！透過動物溝通，我們得以了解牠們的真實感受。 「PETALK」一詞源自於「PET TALK」，意即「與寵物對話」，是目前寵物社群中的熱門話題。 它是一種創新的動物溝通方法，運用心理學來挖掘寵物的潛在能力，讓主人能夠與寵物交談。 事實上，我們每個人內心深處，都藏著一台能與動物對話的「寵物語翻譯機」。它存在於我們的潛意識（無意識）中，只要學會運用，就能打開與動物交流的通道。 不僅如此，「PETALK」除了讓我們與寵物交談，更能積極改變我們的生活。實例證明，它對我們的人際關係以及與動物的互動，都有著正面的影響。 「真的能和牠們對話嗎？」或許有人心存這樣的疑問，但讀完本書後，多達九成的飼主都高興表示：「我真的能與我的寵物溝通了！」 了解了寵物喜歡或討厭的食物、牠們疼痛與不安的心情，甚至是不上廁所的原因，許多「問題行為」也隨之迎刃而解。在本書中，身為動物諮詢師的作者保井敦史將親自教導你如何實現這一切。
【電子書】超輕量露營全攻略
第一次輕量化就上手！從裝備挑選、打包順序到使用訣竅，實戰技巧全圖解教學。 專為戶外活動設計！不只是露營，登山健行、單車冒險、背包旅行都適用！ 行李重量減半，玩法更多元！擺脫地形與交通限制，享受更靈活的戶外旅程！ & 《山知道》作者／TaiTai LIVE WILD阿泰＆呆呆、戶外旅行推廣者／阿舍、露營YouTuber／法蘭克黃、營火部落CAMPFIRE品牌創辦人／達哥──露營達人強力推薦！ & ★為什麼你該學習輕量化露營？ ・一個背包就出發！不用滿車裝備，讓你露營更省力、更有行動力。 ・不開車也沒問題！活用大眾交通工具，探索更多人少又美的景點。 ・玩法靈活不設限！結合登山、單車、釣魚等戶外活動，體驗更豐富。 ・輕裝上路更自由！不受地點、交通與體力限制，真正實現說走就走！ & ★輕量化露營達人親自指導，簡單4步驟讓你裝備減半！ & Step 1. 分類裝備，找出真正所需。 你露營／旅行時最在意什麼？是料理、拍照、還是活動自由？先想清楚「想做什麼事」，再從現有裝備中進行分類。將所有物品攤開，依照「必要／非必要」篩選，確保每件留下的裝備都有明確用途，避免不必要的累贅。 & Step 2. 換上更輕巧實用的裝備。 從炊具、帳篷到睡墊，一一檢視是否可替換為輕量款。例如：使用可堆疊的鍋具、改用輕巧睡墊與帳篷、選擇鈦合金餐具等，都能有效減少體積與重量，同時保有基本舒適度與功能。 & Step 3. 運用打包技巧提升效率。 輕量化不只是讓裝備變輕，收納方式也是關鍵。像是將帳篷從原廠收納袋取出，換成束口袋壓縮空間，將睡袋、防寒衣物分層壓縮以填補背包空隙，並配合背包結構妥善分配重心，讓行進間更省力。 & Step 4. 練習搭配，找到自己的風格。 裝備變得更精簡後，就能把所有物品裝進一個背包，讓行動更加輕鬆自在。不只減少負擔，也更容易投入攝影、野炊以及探索自然等戶外活動。輕量化並不是妥協，而是打造最適合自己的戶外節奏。 & 沒有車、預算有限，也能靠一個背包展開靈活自在的露營生活！本書作者以多年實戰經驗，完整解析輕量化技巧與常見錯誤，無論是新手或進階玩家，都能立即上手，掌握「帶得少、玩得多」的行動力。 & ◎本書4大特色 【特色1】極輕量露營達人親授，用最少裝備玩出最大冒險！ 【特色2】圖解＋清單＋打包術，幫助新手輕鬆入門不踩雷。 【特色3】一次看懂露營裝備全圖鑑，從背包到餐具全面推薦。 【特色4】達人經驗×旅行故事完美結合，翻開書就想立刻出發！ & ◎好評推薦（依首字筆劃排序） & 「帶你重新定義『旅行』，用最少的裝備換得最大的自由，不需要汽車、不靠繁複裝備，只要一個背包、一次出發的勇氣，就能展開一場屬於你的冒險。」 ──戶外旅行推廣者․阿舍 & 「藉由UL裝備的機動性與靈活性，加上不同交通工具甚或健行的組合，讓你的露營不只是露營，而是場獨一無二、說走就走的探索旅行。」 ──露營YouTuber․法蘭克黃 & 「隨著材料科技的進步，越來越多輕量化的露營裝備，更適合徒步，摩托車露營，甚至家庭露營也可以節省裝備重量與體積，讓露營不再是辛苦的搬家過程。但是輕量化的裝備要如何睡得好，吃得豐富，背得輕鬆，這本書提供豐富的經驗分享，刷新你對輕量露營的想像！」 ──營火部落 CAMPFIRE 品牌創辦人․達哥
【電子書】怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正
怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取開辦多年的「動作控制」教學精華，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。
【電子書】狗狗想傳達的事
★ 日本熱銷12萬冊，感動無數愛狗人 ★ 被狗狗需要的那一刻，我們也再次找回了自己被愛的能力。 獻給所有曾經、正在或即將，迎接狗狗進入生命的你。 如果能夠開口傾訴，那麼這本書， 就是牠想對你說的每一句話。 縱然生命短暫，卻從不浪費任何一秒愛你。 因為那些與你一同生活的平凡日子， 本就是無可取代的幸福時光…… 「你知道嗎？我一直都在用我的方式愛著你。」 ● 狗狗努力活下去的身影，讓身處失業邊緣的父親重振旗鼓 ● 失去妻子的丈夫，在遛狗的路上，重新理解了妻子的日常 ● 因為牠的直率與天真，讓破碎的家庭，重新牽起彼此的手 ● 即使總被叫做「你這傢伙」，牠也想找到一個不離不棄的人 你是否也有那麼一隻，永遠不會忘記的狗？ 牠不曾言語，只是全心陪伴。 直到你不得不說再見的那天， 才領悟到：原來真正的語言，是牠日夜實踐的無聲承諾。 從年幼到老去，從相遇到別離， 牠們用著自己的方式，也用盡了一輩子， 教會我們：何謂信任與忠誠、如何去愛與放手。 這本書，寫下每一句動物靈魂的低語， 也替每一個曾為寵物落淚的你，說出心裡最想說的那句話—— 「謝謝你來過我的生命裡，我永遠愛你。」 《狗狗想傳達的事》不光是充滿溫柔淚水的20個故事， 更是透過狗狗的視角，讓我們重新理解—— 失去，不是終點；愛，永遠都在。
【電子書】鋼彈進化大觀：機動戰士鋼彈0080 口袋裡的戰爭篇
～從北極基地攻防戰到最後決戰～網羅動畫中所有出場機體收錄職業模型師陣容特別製作的全新範例!!【本書特色】◎由木村直貴、六笠勝弘、阿克西斯店長、田中康貴、SEIRA-MASUO等職業模型師陣容特別為本書製作全新範例！◎解析經典動畫場景＋25件高完成度範例，重新領略《0080》的獨特魅力！◎每篇皆附詳細製作步驟與塗裝說明，從設計理念到製作心得，一應俱全！「告訴我你在說謊，巴尼。」鋼彈兵器大觀再推重磅新作！本次聚焦鋼彈系列首部OVA作品──《機動戰士鋼彈0080 口袋裡的戰爭篇》，從北極基地攻防戰到最後決戰，網羅動畫中所有登場機體，從RX-78NT-1 鋼彈NT-1 Ver.2.0到MS-06FZ 薩克Ⅱ改，細膩呈現動畫場景與兵器魅力！收錄多篇HOBBY JAPAN月刊2019年9月號刊載的《0080》特輯精華內容之餘，特邀木村直貴、六笠勝弘、阿克西斯店長等模型大師傾力打造全新範例，詳解各種細膩的改造要點與塗裝技巧，完整呈現模型表現的極致境界！▌精選亮點．25件精心範例作品，步驟圖文並茂、做法一覽無遺。．深入解析結構調整、色彩配置與場景設定技巧， 資深玩家和新手都能從中獲得豐富靈感與實用技法。．特別篇收錄「FA-78-X 全裝甲型鋼彈NT-1」等模型原創改造， 激發玩家潛藏的創作潛能。▌「劇情 ✕ 模型」的雙重享受．專文解析6集動畫劇情，再現經典戰爭情節與少年成長上的心境變化， 全面重溫《0080》獨特世界觀。．看完劇情再看模型範例，100％還原你心中最經典的《0080》！鋼彈迷、模型控必收珍藏！《鋼彈進化大觀：機動戰士鋼彈0080 口袋裡的戰爭篇》帶你重返《0080》的硝煙之中，從各式機體下隱含的故事體會戰爭背後的溫度與成長。鋼彈模型玩家絕對不容錯過！
【電子書】危難求生手冊（三版）
世界如此瘋狂，局勢瞬息萬變，生與死的關鍵，就在於知道與不知道。面對各種突發狀況，這本書能讓你做好準備、沉著應對！暢銷20週年助人無數，《紐約客》、《時人》、《紐約時報》一致好評，緊急登台，關鍵時刻救你一命！橋斷了車落水，如何逃離？地震、暴雨河川潰堤，怎麼求生？被催淚瓦斯攻擊，如何自保？手機起火、掉入馬桶，怎麼救？如何正確使用心臟除顫器（AED）？危機四處潛伏，你永遠無法知道下一刻會發生什麼！求生的首要關鍵就是──不要驚慌失措！專家解析╳簡單易懂的步驟說明危難時刻知道該怎麼辦，就能保持冷靜、取得生機！本書針對各種現代生活突發狀況，提供來自各領域專家的最新求生技巧，這些簡單知識能讓你在面對生死關頭之時保持沉著、即時採取正確行動，拯救你的性命、手腳和所愛的人！•機上遇到孩童哭鬧，怎麼避免精神耗弱？•被挾持時，如何自保？•沒有GPS，怎麼確定方位？‧如何識別炸彈？‧要挨揍了，若逃不了該如何迎擊減少身體損傷？•遭遇駭客攻擊、資料外洩，怎麼辦？‧如何對抗網路霸凌？•如何在病毒暴發或超級流感中求生？•熱衰竭、凍傷、骨折、刺傷……，怎麼緊急處理？精選多個生活中常見緊急時刻，涵蓋人為與自然危害、科技災害、防禦、急救與戶外生存等項目，掌握面臨危難情況可用上的各種技巧，助人自救，化險為夷！【好評推薦】步驟說明簡單易懂，幫助你和其他人擺脫各種可怕的困境。──《紐約客》（The New Yorker）這本書的出版對人們的生活產生了影響。居住在加州的凱文‧摩根（Kevin S. Morgan）就在亞馬遜網站上發文表示：「〈如何破門而入〉這一篇，成功幫助他與女友在危難時逃離自己的房屋。」──《時人》雜誌（People）
【電子書】邏輯解謎
花4個星期，讓你的大腦更快樂、更健康！和英國的謎題大師一起動動腦吧！ 「媽呀！怎麼會想到這種題目？」「作者先生！請收下我的膝蓋～」 玩過《間諜解謎》的讀者有福了！新一批謎題報到！包含「魔王級」的題目，超級燒腦但樂趣無窮！ 為期4週的大腦解謎訓練，每一週有37種謎題等你破解！一週一週會慢慢變難，充滿變化，徹底鍛鍊你的邏輯推理、數學技巧、認知、記憶力、回想能力，你需要去解讀規則、找出模式、試著從不同的角度思考。 總共有超過150題，每一題都會標明對於大腦的效益何在，並提供基本的解題思路，利用本書，可以徹底活絡大腦，增強你的「神經可塑性」，適合每一位想隨時維持大腦敏銳度的讀者。 本書的新謎題包括：骨牌、大迷宮、武士六數獨、Kakuro（數和）、Kropki（黑白點數獨）、Bridges（數橋）、Jigdoku（拼圖數獨）、Slitherlink(（數迴）、Hitori（數壹，一種數字刪除遊戲）、Futoshiki（不等式）、Latin Quads（拉丁四方格）、Quad-max Sudoku（四方格最大值數獨）等等…… 題型眾多，適合各年齡層來挑戰！也可以跟家人、朋友比一比，看誰最快解出來！
【電子書】跑步的初心
台灣男子馬拉松與一萬公尺紀錄保持人的故事，他從金門田埂跑向亞特蘭大奧運，締造出「許績勝障礙」。不僅是為了贏，更是為了成就自己的人生﹗許績勝：「我喜歡跑步，就是想證明，跑步也可以闖出一片天。」在槍聲劃破天際的金門農村，一名瘦小的少年，因著一碗鹹粥，領悟了人生的責任與方向。他不是天之驕子，沒有優渥的資源或華麗的舞臺，憑藉著不服輸意志和後天苦練，一步接一步，從戰地金門的農村田埂跑向亞特蘭大奧運，代表台灣參賽男子馬拉松競賽，並成為台灣男子馬拉松與一萬公尺紀錄的保持人。《跑步的初心：台灣馬拉松第一人 許績勝》是台灣男子馬拉松和一萬公尺紀錄保持人--許績勝的人生故事分享。他出生金門務農家庭，跑步是為了改變自己的人生，在經歷金門戰地歲月與多年艱困訓練，靠毅力與信念跑出一條屬於自己的光榮之路，更在台灣馬拉松界立下一個歷三十年不破的「許績勝障礙」。書中不僅記錄了他代表臺灣參與1996年亞特蘭大奧運的珍貴經歷，回顧了啟蒙教練、貴人扶持、旅日進修訓練、成為實業團選手、挑戰極限與回饋社會的歷程。更重要的是，這是一本關於跑者「信念」的書──相信跑步的價值，相信自己可以，並堅持到底。許績勝在書中娓娓訴說自己的跑步生涯點滴，也想與在跑步路上不願放棄、努力奔跑的人分享自己的體會。當找不到方向、懷疑自己時，讓「跑步的初心」提醒我們：儘管前路仍遙遠，只要不停步，就會有屬於自己的風景與掌聲。
【電子書】超負荷系統重訓全書
本書簡介健身巨巨都在練！10大經典鍛鍊 × 6項複合重訓 × 26種輔助訓練老派訓練的全新應用！訓練期更短、增肌更有感！ ►縱橫肌力與健身界50年，老派舉重者的經典鍛鍊法，全面系統化！ ►10大超負荷系統經典鍛鍊 × 6項全身性複合式重訓動作 × 26種增肌輔助訓練 ►針對不同需求，安排個人化課表、專項訓練，找出最適節奏、更快達成目標！ ►超值收錄「肌力標準判定表」：臥推、深蹲及硬舉、槓鈴肩推，正確施力、有效增肌！ 最初，重量訓練曾經非常單純 ——人們只需專注於「盡可能地舉起大型負重」即可。 然而，隨著時代演進，現代重訓方法可謂五花八門， 每位重訓者都想知道，究竟該怎麼選，才能快速增肌且風險最低？ 與其盲從跟隨、重複試錯，不如聽聽老派舉重者怎麼說。 早在1920～1970年代，由於資訊流通尚不發達，諸如： 保羅．安德森（Paul Anderson，1956年墨爾本奧運超重量級舉重金牌得主）、 鮑伯．皮普爾斯（Bob Peoples，硬舉先生［Mr. Deadlift］）、 安東尼．迪提洛（Anthony Ditillo，力量訓練哲學家）、 哈利．帕斯柯爾（Harry Paschall，老派重訓之父），以及 鮑伯．霍夫曼（Bob Hoffman，美國舉重之父）等眾多重訓先驅， 他們用以確認某個做法有沒有效的唯一途徑，便是親自嘗試。 本書兩位作者克里斯提安．迪包鐸與湯姆．謝帕德皆為現役肌力暨體能專職教練， 兩人將前輩們親身體驗並認證的10大經典鍛鍊法， 整合為超負荷系統重訓（the overload system training）。 除了詳細說明其背後的科學原理之外，更提供適用於現代情境的實際做法。 跟著一起練，便能縮短訓練期、增肌更有感！ ★何謂超負荷？為何有助提升肌力與肌肉量？ 根據1888年發表的「阿恩特—舒爾茲定律」（Principle of Arndt and Schultz）， 重訓時給予身體足夠刺激，便能誘發適應性反應（adaptive response）並提升體能。 然而，一旦超過身體所能承受的最大耐受度（maximum tolerance）， 體能狀況就會惡化，運動傷害風險也會跟著攀升。 為此，我們必須提供「介於體能臨界值與最大耐受度之間」的刺激， 意即以超負荷為原則進行訓練。此舉能使身體產生足夠的代謝壓力， 並大量徵召肌肉纖維參與其中；操作時將感受肌肉腫脹、充血或發燙， 後續更會在逐步恢復的過程中出現過度補償（overcompensation）， 此即提升肌力並增加肌肉量的關鍵因素。 本書完整收錄10大超負荷經典鍛鍊法，並將之串聯成可依循的系統化訓練： 1.漸進活動範圍（Progressive Range of Motion） 2.大重量的短行程（Heavy Partials） 3.功能性等長訓練（Functional Isometrics） 4.離心超負荷（Eccentric Overloads） 5.從全放位置開始的動作（Dead-Start Lifts） 6.負重伸展（Loaded Stretching） 7.團組（Clusters） 8.超高次數（Very High Repetitions） 9.負重行走（Loaded Carries） 10.專項訓練（Specialized Training） 上述鍛鍊法除了能為神經系統提供強烈刺激、協助人體以最快的速度增強肌力之外， 亦能抑制肌肉的保護機制（即高爾基腱器［GTO］），藉此徹底發揮潛能。 ★實作！超負荷系統全身性複合式重訓與輔助訓練： 而在超負荷系統重訓的實作上， 全書以6項全身性複合式重訓動作為基礎，涵蓋26種相關輔助訓練，包括： 1.硬舉（Deadlift）：羅馬尼亞硬舉、坐姿早安運動、飄浮硬舉等。 2.深蹲（Squat）：前抱式深蹲、（腳跟墊高的）頸前深蹲等。 3.槓鈴肩推（Military Press）：借力推舉、高跪姿過頂肩推、Z肩推等。 4.臥推（Bench Press）：地面臥推、雙槓撐體、史波多臥推（Spoto press）等。 5.槓鈴地板划船（Pendlay Row）：硬舉划船、作弊槓鈴地板划船等。 6.爆發力拉（Explosive Pulls）：依據上拉高度、開始位置及握距產生不同的變化形。 此外，本書亦針對各式需求， 提供個人化課表，涵蓋訓練分段、負重方案等，找出最適節奏、更快達成目標。 書末超值附贈「肌力標準判定表」，重新檢視力量輸出，助你正確施力、有效增肌！ 老派訓練的全新應用！ 最完整的超負荷系統重訓，就讀這本！本書特色◎縱橫肌力與健身界50年，老派舉重者的經典鍛鍊法，全面系統化！◎10大超負荷系統經典鍛鍊 × 6項全身性複合式重訓動作 × 26種增肌輔助訓練◎針對不同需求，精準安排個人化課表、專項訓練，找出最適節奏、更快達成目標！◎超值收錄「肌力標準判定表」：臥推、深蹲及硬舉、槓鈴肩推，正確施力、有效增肌！
【電子書】跑出你人生的彩蛋
臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》精選跑者故事--------- 七星推薦 ---------★南山人壽董事長 尹崇堯★run your own run 邱文蕾★地平線運動平台 李翰暄★Jay的跑步筆記 許立杰★森林跑站創辦人 蔡宜玫★博威運動科技 don1don 總編輯 鄭匡寓★財信傳媒集團董事長 謝金河 （以上依姓氏筆畫排序）「跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻」「你不需要很厲害才能開始，你需要開始，才會變得厲害」你是否也曾在晨曦或夜色下，綁起鞋帶，踏上跑道，尋找那份屬於自己的跑步意義？無論你是新手或資深跑者，都能在書中遇見感動自己的故事。翻開書頁，穿上跑鞋，跑出你人生的彩蛋！這是一本呈現臺灣跑者文化的書，從《跑步不要聽》Podcast逾250集節目中，精心挑選26篇跑者故事，透過魁哥和象總的引導，一步步精煉出故事，並將原本由聲音訴說的勵志、有趣、不可思議的內容，轉化為一頁頁觸動人心的文字。這些故事的主角因為跑步，成就了不平凡的人生：—— 無畏身體上的限制與障礙，勇往直前 ——彤彤與彤彤媽、洪國展、沈利倩—— 打破舒適圈，改變了健康甚至人生 ——李明哲、陳怡如、林孝光、陳丁章、宋丁洋、魏志華—— 將跑步生活與事業完美結合 ——謝燦堂、高慶豐、黃玠、張修維、曹竣崵及傅姿伶、林志隆—— 以跑步為志業的菁英選手或菁英推手 ——許績勝、葉日鴻、陳秉豐及張芷瑄、洪國智—— 超越極限的耐力賽悍將 ——楊雪恆、黃晁晟、高志明、羅維銘【本書特色】•從逾250集訪談節目中精選出26篇跑者故事•人物網羅菁英選手、極限耐力賽選手、各行各業市民跑者、身障跑者；故事橫跨台灣與世界各地跑步旅程•書中每一篇都藏有彩蛋，等待你細細品味挖掘【必讀族群】✓ 熱愛跑步的你✓ 希望有一本書能陪伴自己持續跑下去的你✓ 廣大的《跑步不要聽》粉絲
【電子書】悠木碧的製作方法
「適合當聲優的人是什麼樣呢？最重要的，就是能隨時應對每天都不一樣的情況哦！」——悠木碧醬語錄☆本書特色聲優悠木碧的第一本親筆傳記悠木碧．壽美菜子．早見沙織 知名聲優．夢幻連動對談「自我肯定感是可以後天訓練的能力。如果你現在認為自己沒有自我肯定感，或許可以試著在生活中有意識地去提升它。就算對自己沒有自信，擁有好朋友的陪伴或父母的愛護，也可以讓你感到放心。」「人生沒有攻略網站，是世界上最困難的遊戲。而且沒有記錄點。不僅如此，還會突然出現超級重要的分歧選項，思考要選哪個選項的時間又長短不一，真結局也會根據你在哪個時間點習得什麼技能而改變。說到底，我們甚至不清楚自己是否走在通往真結局的路線上。」從小和鏡子裡的幻想朋友對話開始，奶奶一句建議，讓小碧踏上了演藝之路！小小年紀就靠著細膩的觀察力，在半工半讀中摸索出屬於自己的生存方式。本書是悠木碧首次親筆紀錄的自傳作品，帶大家一起回顧她從童星、到聲優、到人氣大佬（？）的奇幻旅程！經典出演角色超級強大：《幼女戰記》的地獄小蘿莉譚雅、《魔法少女小圓》的小圓、《藥師少女的獨語》的可愛貓貓等等，個個都是粉絲心中的神角！書中不只有小碧成長的點點滴滴，還會聊到：☆ 怎麼靠自學殺出重圍，不靠聲優養成所也能成功？☆ 明明忙爆，卻還是拿下早稻田大學學霸認證！？☆ 跟壽美菜子、早見沙織等超強聲優好友互相砥礪成長～☆ 成為大人後也持續保有「有趣靈魂」的祕密♥雖然小碧也坦言：「把興趣變工作，三分之一是後悔的。」但她依然持續挑戰新事物，打造自己的IP，還開始寫作出書，堪稱功能量滿點！從新手期的忐忑不安，到大佬期依然超有共感力，悠木碧用她獨特的可愛、堅韌與無限好奇心，證明了只要有愛，就能一路成長進化！想知道更多聲優圈的幕後祕辛？想了解怎麼從普通宅宅進化成頂流聲優？這本《悠木碧的製作方法》，宅宅們務必入手收藏喔！！
【電子書】獨居生活完美指南BOOK
～「獨居生活」從來不是「搬出去」這麼簡單～獻給即將到異地上學、工作、展開新人生的新手獨居族陪你走過每一個慌張的瞬間【本書特色】◎從看房、搬家到布置房間、家務、金錢管理、防盜安全，完整解析獨居生活的方方面面！◎集結9位各領域的專家或名人，資訊正確更安心！◎以日本生活為主軸，特別推薦赴日留學．工作人士的最佳指南書！帶著滿滿的夢想即將展開獨居生活時，心中的不安卻同時不斷膨脹。獨居生活，從來不是「搬出去」這麼簡單。要找房子、比較租金、搬家、打包、選家具、申請水電網路、整理收納、自己煮飯、打掃洗衣……還要面對夜深人靜時突然壞掉的電器、突如其來的鄰居敲門聲、網路斷線時的無助感，甚至是生病時也沒人陪的孤單。如果你也正站在人生的十字路口──準備進入大學、第一次要去外地工作，這本書，就是專為你寫的。作者用最貼近生活的情境，整理出新手獨居族一定會遇到的大小事，從租屋注意事項、搬家打包技巧、基礎生活技能，到金錢管理與安全防災知識，穿插輕鬆的漫畫與前輩經驗分享，助你慢慢累積「可以靠自己生活」的信心。▍生活妙招傾囊相授，讓你第一次就住得安心又自在：✓不動產廣告怎麼看？看房時要注意什麼？租約怎麼判讀？✓打包怎麼分類？搬家費怎麼省？流程怎麼安排最有效？✓房間布置如何挑選家具？怎麼收納才能整潔好看？✓打掃、洗衣、做菜，所有爸媽沒教的事，這裡都有清楚步驟圖解！✓如何理財、防詐騙、防災？一個人也能生活得穩妥安全！一張剛鋪好的床、第一道親手煮的料理、一個能安心躺下的夜晚──這些微小卻確實的成就，會成為你日後人生裡的強大底氣。《獨居生活完美指南BOOK》陪你一起走過從零開始的那幾步，打造專屬於你的安全堡壘與舒適生活！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】我會記住你愛我的樣子
「有遇見你，很多事情就可以了，更多的我也不需要。」 ——二姐曼玉（春花媽的貓） 毛孩 ✕ 家長 ✕ 動物溝通師 3 重視角 ✕ 16 個與動物相遇、道別的故事， 春花媽和你一起 用不同角度回看自己與動物的關係， 學習動物睿智、豁達的生命哲學。 把自己當成橋樑的春花媽，雖然能和動物溝通，但她和你我一樣，面對毛孩生病、老邁、受苦或離世，也會彷徨、不安、傷痛、失落⋯⋯ 累積多年溝通經驗，經歷許多中途毛孩生病、家中毛孩離世，加上家貓春花的棒喝，讓她更了解毛孩的愛、更能同理家長，也更清楚身為動溝師的她，能提供什麼樣的陪伴或支持。 於是，她將這些經歷和體悟轉化成漫畫故事，透過16場與動物相遇、相知、相惜、相別的生命風景，和你分享： ✦面對相處時的磨合，毛孩和家長各自在意的，原來如此不同？ ✦面對實務照護，如何調整內外在的環境，讓彼此的陪伴更有品質？ ✦面對疾病、老邁、死亡，毛孩最掛念的是什麼？ ✦面對毛孩老病、失智、離世，我們如何面對焦慮？如何承受失落，並找到調適與支持的力量？ ✦面對睿智、豁達的動物，我們能學習哪些生命哲學？ ✦✧✦✧✦✧✦ 「當我思考自己的脆弱的時候， 就會想起動物們說過的話。」 ——春花媽 ✦✧✦✧✦✧✦ 在這16個故事裡，毛孩、野生動物金句連發， 不斷打破我們的思考慣性， 更深深觸動你我內心最柔軟的所在： ▌他比你想像的更了解你 ▌ ✦「你太累，我也太累了⋯⋯我努力過了，也累了，讓我休息一下吧。」——大狗波波 ✦「如果媽媽已經忘記要尊重我，不用愛我也沒關係！」——貓咪老白 ✦「你幫我跟他說謝謝，我知道他有勇敢。」——綠鬣蜥小綠 ✦「你帶他回來，但他會先死掉，以後你就不會害怕死亡了。」——貓咪萌萌 ▌離別的練習 ▌ ✦「等到我變成光，我會照著你，等你走來。你記得我，就會找到我。」——貓咪歐歐 ✦「安樂死只是一個選項，停下我們身體的痛，不是結束我們的生命。」——貓咪春花 ✦「我跟你都很努力地活著，然後我會先死⋯⋯我知道你愛我的樣子，我會記住，你已經為我做得太多了。」——貓咪二姐曼玉 ✦「我再也見不到阿利了⋯⋯但這裡都是我們的痕跡。味道沒了，但我記得那些腳印的位置，土地也記得。」——藏狐璞麗塔 ▌動物的生命哲學 ▌ ✦「習慣活著，就會習慣死亡，練習就好。有好好地想過，死亡就不可怕。」——貓咪春花 ✦「人類難道不會好奇，沒有我們的世界，到底會少些什麼嗎？」——藍鯨拉司 ✦「殺動物的人，聞起來很憤怒，那股血腥，連土地也藏不住！」——藏狐璞麗塔 ✦「世界這麼大，怎樣都可以活啊！花力氣去爭，也不會吃比較飽。」——豆丁海馬 ✦✧✦✧✦✧✦ 「當我覺得在黑暗中時， 會試著用他們眼中的光照亮自己。」 ——春花媽 ✦✧✦✧✦✧✦ 【這本書，獻給這樣的你】 ✦有毛孩的你 ✦面對毛孩老病的你 ✦失去毛孩的你 ✦希望透過動物視角更了解毛孩的你 ✦關心動物的你 【這本書，為什麼適合你】 ✦雙重體悟：春花媽是動溝師，也曾送別毛孩，雙重經歷和感受，更容易引發同理共感。 ✦三重視角：故事中同時呈現毛孩、家長、溝通師的心情，提供多元思考角度。 ✦以故事帶出議題：每個故事的主題都能引導省思我們與毛孩、動物的關係。 ✦個案多元：故事討論不同照護現場的實際需求，讓彼此的共同陪伴更有品質。 ✦金句連發：毛孩的睿智豁達，以及野生動物重視與自然的平衡，呈現不同的生命哲學。 ✦故事療癒力：細膩描繪面對毛孩病苦的焦慮、做重大決定前的不安、送別之後的失落⋯⋯提供支持、陪伴的力量。
【電子書】英國謎題之王：小鎮謀殺案
被英國《太陽報》譽為「英國謎題之王」（Britain's King of Puzzles）。 創作超過250本解謎書籍。全球銷售超過 500 萬冊，翻譯成四十多種語言出版； 國小到成人推理玩家都適合。 全球讀者分享： 「本書不只是單純解謎，還融合了一個溫馨的推理故事。 我花了好幾天時間，一邊讀這個故事、一邊解謎，非常享受。」 「這些謎題具有足夠的挑戰性，可以吸引我的注意，但又不會難到令人沮喪。」 「我只解了幾題，就非常著迷。」 「10歲兒子很快就完成前3題，這是鍛鍊大腦的好方法。」 「當我預期候診會等醫生很久時，就會帶上這本書。 這比玩手機或追劇更能打發時間。」 羅莎是位年輕記者，來到寧靜迷人的沃伯利小鎮度假， 還參加了鎮上的「謎題俱樂部」—— 一個由4位好友組成的解謎小組。 某天清晨，小鎮廣場上出現一具屍體， 從散落在四周的物品、延伸到廣場外的血跡來看，這是謀殺。 剛好前一天，鎮上來了幾個陌生面孔，鎮民們又在夜晚聽到不尋常的怪聲， 還有當地從不接待賓客的哈賓傑家族，竟突然舉辦晚宴。 俱樂部成員懷疑，一切疑點都是從那場晚宴開始， 於是決定從解謎愛好者變身成偵探， 追查誰是凶手？死的是誰？ 你將與俱樂部成員一起破解70道謎題： 有考驗推理能力的1A2B猜數字遊戲，找出通往命案現場的門鎖密碼； 訓練觀察力的大家來找碴，推測可疑證物藏在哪； 還有從錯亂的訊息中，運用邏輯思考，排列出凶手作案的順序。 這不僅是解謎書，而是一部充滿謎題的小說， 每道謎題相互獨立，就算未解開也不影響故事發展（為什麼？你看了書就知道）， 建議你像閱讀一般小說一樣，跟隨劇情從頭開始。 如果在解謎時卡關，可以快速瞄一下解答（在本書最後）， 書中還附有「偵探筆記」，方便你用乾淨的圖表重新推理一次。 70道燒腦謎題，找到謀殺案真凶， 你可以從第一題開始，也可以跳著解題。 邏輯、觀察力、推理力大增。
【電子書】喵星語翻譯蒟蒻
～貓貓不只是寵物～而是貼近生活與內心的重要家人【本書特色】◎透過50個日常瞬間，讀懂貓咪行為中的哲學與愛。◎精緻而逗趣的插圖，溫馨重現與貓咪相處的每分每秒。◎每章均附小知識專欄，拉近跟貓咪的距離♡從告別最後一隻貓的傷痛出發，作者再次省思這段與貓咪共處的時光，不僅因此察覺了貓咪對自己而言遠比想像中重要，更以這段時光中累積的生活經驗為基礎，撰寫了本書。貓咪的行為，究竟只是單純搗蛋玩耍，抑或其實別具意義呢？貓咪與飼主間的關係，在貓的眼中又是如何呢？♡突然咬人的貓咪，是什麼意思!?♡單貓家庭的貓家長可能不清楚，如果家中有兩隻以上，尤其年齡相近的小貓，就會發現踢腳、啃咬，正是牠們日常互動玩鬧的方式。當貓咪突然撲向飼主、抱著啃咬，其實是貓咪將飼主當成自己的夥伴，想跟飼主一起玩遊戲的訊號！身為飼主，不應以強硬的方式拒絕，而是要去思考，如何在保護彼此的情況下，好好接納這份心意，增進與貓咪的感情。♡貓咪會越養越返老還童!?♡如果貓咪從小被飼主百般照顧地養在家中，就容易將飼主當作母貓般依賴、撒嬌，並一直保持著小貓的心態。不管時間如何流逝，都能在飼主的疼愛與保護中，永遠保持童心，以小貓的心態度過一生。貓咪的生活既豐富又有趣，而將最親密的飼主當作夥伴的牠們，又隱藏著什麼不為人知的小心思呢？在那些共處的日子裡、溫暖的鼻息間，貓咪與飼主在彼此心中，都成為了最自然、熟悉，同時也無比重要的存在。無論已是貓咪的飼主，或是計畫要迎接貓咪的人，希望都能透過本書，更加了解貓咪的內心世界，並藉此與心愛的夥伴們，建立更深切的羈絆。
【電子書】HJ科幻模型精選集07
～知名模型師聯合操刀～精彩絕倫的「機動戰士Z鋼彈」饗宴！【本書特色】◎完整收錄超過20款經典模型改造與實作範例，專為模型玩家量身打造！◎每篇皆附詳細製作步驟與塗裝說明，從設計理念到製作心得，一應俱全。◎涵蓋各式模型與情境造景，滿足不同風格模型師的創作靈感！本書以電影版《戀人們》《星辰鼓動之愛》登場機體為主軸，追溯第三世代可變機動戰士（MS）的興起，並由數位知名模型師大顯身手，打造出令人怦然不已的各式改造與原創範例。不僅高度還原動畫設定，更進一步展現模型製作的極致細節與美學。書中記錄了《機動戰士Z鋼彈》中，宇宙世紀U.C.0087至U.C.0088年間機體的技術進化歷程，完整收錄Z計畫中多架經典模型範例。每一頁都是對鋼彈世界的滿滿熱愛。✦超吸睛☆跨次元的場景範例！✦•突擊巡洋艦阿含號：不僅戰鬥力高，船艙承載量也毫不示弱，是一架兼顧實戰力與居住性的突擊巡洋艦！•傑利特突襲：利用超熱門模型製作出的場景範例！透過絕佳創意與精細技巧，打造出連互動細節也不放過的超還原模型。✦超有趣☆屬於大人的勞作！✦•就算是忙碌的成年人，也能利用生活百貨商店材料，打造出心目中的夢幻模型！不僅製作時長大幅縮短，只要發揮創意，就算是洗衣夾、拉鍊等唾手可得的物品，都能搖身一變，成為超帥氣THE-O模型！《HJ科幻模型精選集07》不只是一本模型作品集，更是一場橫跨宇宙世紀的創作旅程。凝聚了製作者對機體的想像、對作品的詮釋，也讓讀者親眼見證，如何透過模型，在現實世界中賦予鋼彈新生。一起來藉由本書《HJ科幻模型精選集07》，跨出次元，進行這場屬於鋼彈模型的冒險。
【電子書】跑者身體調校指南
你應該越跑越強，而非越跑越傷！《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統讓你在開跑前，就發現問題按下重新設定鍵，找回身體自然的跑步力學！你了解自己身體的長處及弱點嗎？找出自己跑久了就痛，甚至每年總要受個一兩次傷的結構性因素了嗎？由於不知道熱身及收操會對關節、軟組織產生什麼作用，而無法說服自己做到足夠的程度嗎？據統計，將近百分之八十的跑者，都會因為運動傷害而被迫停止跑步。許多人迫切更換跑鞋、修正跑姿，卻忽略了跑步以外的生活，才是侵蝕並削弱我們運動能力的元凶。久坐、錯誤的動作模式以及長時間穿不合適的鞋子，讓我們關節動作範圍受限、軟組織僵緊或沾黏。沒有適當處置便貿然開跑，猶如儀表板已亮起諸多警示燈，卻仍然開車上路。．怎麼避免拉傷、扭傷、韌帶撕裂和跑者膝等運動傷害？．怎麼避免訓練因傷中斷，讓累積成果付諸流水？．怎麼避免肌腱炎、足底筋膜炎不只影響表現，還干擾日常生活？《靈活如豹》作者，身兼物理治療學博士及國際動作力學專家的凱利‧史達雷，將他革命性的活動度和鬆動術系統，應用在跑者上，扭轉將受傷視為常態的跑步世界。本書羅列十二項檢測標準，統合出全身的系統性指引。測完你便能提前發現問題，並運用多元的鬆動技巧一一解決，這樣不只可以避免受傷，還可以幫助你追求更好的跑步效率——沒有做這些，你可能不會發現，原來自己可以這麼厲害！◆想要有效運用髖關節發力嗎？久坐生活的危害，你的髖關節最有感！運用本書髖關節伸展和屈曲的檢測，就能發現自己關節動作範圍受限的程度，一目瞭然。然而，只要開始定期保養，你就會進步！靈活的髖關節，是你跑更快、更遠、更輕鬆的基礎。◆你的著地技巧正確嗎？如何避免跑者膝？你可以檢視單腳跳躍時的著地姿勢。若膝蓋內夾，表示你已習慣不理想的動作力學。這樣跑，髕骨肌腱便可能磨損，甚至撕裂前十字韌帶。◆你的胸椎靈活嗎？跑者通常只在意下半身，但胸椎是動力鏈的基礎，也是避免頸部、下背和膝蓋受傷的關鍵。執行本書的測試，你可以發現自己是否習慣含胸──這是可怕的錯誤姿勢，導致你呼吸效率下降，影響運動表現，更影響整體健康。另外，肩關節如果往內旋轉，代表已偏離關節窩位置，同樣是增加受傷風險和限制表現的錯誤姿勢。這不是一本教你伸展的書，而是重建正確的動作模式，以及如何處理受限的關節動作範圍、僵緊組織、沾黏。跟隨作者指引，你可以建構穩固的脊椎中軸、足弓，以及中立的站姿、坐姿、走姿、跑姿。這些都是擁有彈性靈活的身體、免於受傷，甚至終身健康的重大基礎。
【電子書】麥克史東阻力訓練全書（二版）
英國肌力與體能協會（UKSCA）體能教練考試指定用書美國國家肌力與體能學會（NSCA）共同創辦人美國奧運訓練中心首席運動員運動表現研究第一人訓練出無數知名教練的殿堂級大師肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。」——怪獸肌力及體能訓練中心 總教練 何立安博士「想要了解現代的肌力與體能訓練需具備哪些相關知識，《麥克史東阻力訓練全書》絕對是經典的必讀專書。」——國立體育大學競技學院 專任副教授 / 肌力與體能教練 江杰穎 博士肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作！作者用多年實際操作與深度研究為基礎，對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做出詳盡且系統化的說明。除了深厚的研究背景，作者群也擁有多年訓練精英運動員的經驗，且為現任美國奧運訓練中心總監，過去曾訓練包含前公牛隊球員，現任金州勇士隊總教練史帝夫．科爾在內的許多NBA，MLB和NFL職業運動員。無論是有志於從事肌力與體能教練，或是訓練愛好者，都要從生理、心理、訓練方法、監控與實際應用，多方面融會貫通。本書循序漸進，以充沛的學術研究，再加以作者深入淺出的文字，講述概念的同時，有大量的研究論文作為後盾，並破除了許多人在健身趨勢與時尚上的迷思，像是機械式與自由重量訓練的差異，也提及了振動訓練和不穩定與平衡訓練等等。最重要的部分，則是作者麥克史東奠定其地位的——週期化訓練。從出版以來，這本書就一直是許多大學、研究機構的指定讀物，主要原因在於，它可以幫助各種項目的運動員設計訓練內容，並掌握肌力訓練的各方面知識。因此，無論是運動員與教練想要全面了解肌力與體能訓練、週期化訓練和訓練設計，或是一般健身愛好者想更進一步理解專業知識，此書都是一個完美的參考書籍。
【電子書】時尚單品全圖鑑
這是一張時尚界的寶藏地圖，帶你認識那些永遠不會退流行的經典單品！從人人衣櫥裡一定有的牛仔褲、白襯衫、小黑裙，到象徵時尚傳奇的愛馬仕凱莉包、香奈兒套裝、尚-保羅·高緹耶的男士裙裝，本書精選了 78 件經典服飾 和 60 件改寫時尚史的創意設計，一次帶你看懂潮流是怎麼被創造出來的。收錄超過280張精美圖片與資訊圖表，帶你用最直覺的方式了解每個單品的歷史背景、設計亮點，甚至是它們如何影響了當時的社會文化。無論是喜歡穿搭的人、對時尚史感興趣，還是純粹喜歡看圖鑑的讀者，本書都能讓你愛不釋手。此外，書中還介紹了22種經典穿搭風格，從巴黎風、龐克、極簡，到運動時尚，一次搞懂這些風格怎麼來、怎麼搭！流行可能會變，但經典永恆不朽！專業推薦濃縮時尚精華的寶藏圖鑑，一翻開就令人驚艷！細緻梳理每件單品背後的歷史與故事，帶大家一窺潮流如何誕生、又如何影響世界。無論是時尚或穿搭愛好者，都會深深著迷。────Eli Lin依萊／漫畫家、插畫家每天出門前，打開衣櫃，看著裡面的服裝，我們想的是怎麼搭配出好看、適合自己和要前往的場合、有型又符合潮流的穿搭。這一切似乎都是水到渠成的理所當然，但我們是否曾經想過，這些我們朝夕相處或是耳熟能詳的單品（還有一些心神嚮往卻還沒入手的選項），究竟是為什麼或從什麼時候開始成為經典的時尚角色呢？有沒有想過我們喜歡的設計的源頭來自哪位設計師？最後總有些潮流是我們也想追根究底的吧！喜歡知其然也知所以然的朋友們，《時尚單品全圖鑑》這本書就是你絕對不能錯過的選擇！我從打開書的第一個單品：白T-shirt的介紹就被打中，讀得欲罷不能，完全沒有艱澀的字彙，不但能增厚時尚的底蘊，更能讓自己增加更多時尚單品的知識，懂得越多，越能找到最適合自己的一個風格。看到這篇推薦文的你，如果已經結帳，恭喜你，做了一個正確的選擇；如果只是翻到還沒結帳，相信我，現在就去結帳，絕對不會後悔。────Mr.布雷蕭／時尚觀察家從事時尚工作超過25年，我一直覺得：「比起追逐下一次的流行，了解過去的經典才是至關重要。」因為當你了解了這個單品的過去與現在，對它的未來才會有更明確的想像。這本書集結了對78 件經典服飾和60件改寫時尚史創意設計的訴說，無論你是從事時尚業，抑或只是對時尚擁有熱情，本書都值得你收藏一輩子。我佩服畢業自羅浮宮和倫敦時裝學院的作者，她就像用精采的圖片與文字，建造了一本永恆時尚的紙上羅浮宮。 ────李佑群／國際時尚總監作者以藝術與時尚歷史學家的視角，從歷史與文化脈絡切入，細緻爬梳每件服飾背後的社會意義與美學價值。我特別欣賞她從龐雜資訊中提煉、統整並清晰呈現的能力。面對龐大題材，這樣的方式能帶領我們看得清晰，也看見精彩所在，值得每位創作者參考。────范承宗／藝術家服裝，像是一部語言翻譯機，設計師用它輸入內心深處的思維與情感，穿著者透過它轉譯自己對於生活的品味以及對待事物的態度與高度。這本書蘊藏豐富的衣物間祕密，適合給對時尚有憧憬、對美有堅持、抑或是對創意產業充滿好奇的讀者，它將帶您深入理解在充滿矛盾的時尚世界中，設計師如何打破藩籬建立獨特的價值與經典。────陳華珠／輔仁大學織品服裝學系主任
【電子書】運動反派的告白
2024年卓越新聞獎「新聞評論獎」得主──陳子軒，繼《左‧外‧野》後再一次挑戰運動主流的批判之作當運動不再只有英雄，我們才真正理解比賽的意義。左外野方向的逆轉，不只是在球場，而是整個世界觀的翻轉。在運動場上，我們習慣為英雄喝采，為勝利者高歌，但如果有那麼一刻，你開始對「反派」心生共鳴呢？《運動反派的告白：左外野方向的逆轉思潮》挑戰運動敘事的既定框架，深掘那些在主流光環之外、被視為異端的聲音。這不僅是一本談論比賽勝負的書，而是從球場延伸至文化、政治、性別、媒體的運動批判之作。從奧運到12強的激情狂熱，到亞洲籃球賽場的困境；從國族認同的運動敘事，到「洋將」與本土球員的競合關係——這本書揭示了我們習以為常的運動觀念背後，往往隱藏著複雜的權力運作與社會結構。當我們談運動時，我們其實在談什麼？ 是單純的競技、榮耀，還是被賦予了國族、資本、媒體的濾鏡？當「外人」的身分開始模糊，當「運動英雄」被捧上神壇，我們是否忽略了那些被邊緣化、甚至被標籤為「反派」的角色所帶來的省思？本書透過對運動文化的深刻剖析，試圖打破勝負二元對立，讓讀者重新思考比賽的意義。無論你是資深運動迷，還是關心社會議題的觀察者，這本書都將帶你進入一場思維上的逆轉勝，從左外野方向，重新審視這個熱血與矛盾並存的世界。
【電子書】寵物仁神術
用「心」愛護毛小孩，用「手」傳遞療癒能量 能量點按壓快速指南，讓牠長保健康又快樂 ★只要10分鐘，疏通動物體內能量流 ★犬貓26個能量點，全彩圖解一次收藏 ★對症操作超簡單，誰都可以立即上手 什麼是仁神術？ 二十世紀初，日本人村井次郎無意間發現了失傳已久的仁神術，並將它傳諸於世。仁神術是一門調和體內生命能量的觸療法。當生命能量和諧地流動，生命體就能回到自然的健康狀態；當能量通道出現堵塞，就會以各種身心不適的症狀顯現出來。 人與動物體內都有26個「安全能量鎖」，當一個或多個能量鎖關上時，就表示身體的生命能量流堵住了，相對應的區域就會出現症狀。而只要把雙手擺放在特定的位置，就能重新開啟能量鎖，恢復身心靈原本的平衡狀態。 什麼是寵物仁神術？ 仁神術非常適合運用在動物身上。動物對仁神術的反應往往比人類更快，因為牠們的能量振動不同於人類。藉由將雙手放在動物身上的特定能量點，就能促進恢復生命能量的流動，激活自我療癒的潛能，緩解乃至完全消除不適症狀。 假使你的貓狗正在接受獸醫的治療，或即將開刀動手術，你可以運用仁神術幫助其術後復原，促進痊癒，甚至提高貓狗對麻醉劑的耐受度。只要按著寵物身上的特定點，即能幫忙「跨接啟動」生命能量，使它再次強而有力地流動。 施作時間大約為10至15分鐘，甚至更短。寵物在得到足夠的療癒後，往往會直接走開，你會清楚地知道。即使你的動物夥伴沒有特殊症狀，也可以把仁神術當作日常保健使用。只需要幾分鐘的時間，就可以增強寵物的健康活力。 疏通動物體內六大能量流 ・正中能量流 ・監督者能量流 ・爪部能量流 ・脾臟能量流 ・胃能量流 ・膀胱能量流 寵物仁神術可緩解的問題 ・呼吸問題 ・牙齦與口腔問題 ・改善過敏 ・咳嗽與支氣管炎 ・改善視力、眼睛感染 ・強化脊椎 ・改善消化問題 ・改善皮毛與皮膚問題 ・降低身體的疼痛 ・幫助膝蓋和小腿肚 ・緩解壓力與神經緊張 ・放鬆身體、心靈與神經 ・降低超敏反應 ・治癒深層創傷 ・消融恐懼和憂鬱
【電子書】整理是愛的語言
★☆★──整理是獨一無二的愛之語──★☆★整理不只是處理物品，而是處理關係；不需要處處完美，而是不要掌控一切，先照顧好自己再推及家人。 讓家成為包容愛的容器、心動住所， 這就是整理的美好 ！【用整理說愛，用美好的空間寫溫暖的故事】「整理不只是處理物品，而是處理關係，很多關係會因為空間的調整而改變；整理不是要處處完美，而是提醒我們不要掌控一切，更重要的不是整理的成果，而是在過程中，你被提醒了什麼？」這也是成為空間整理師之後的吳敏恩，最想傳達給讀者的心意： 「整理不是要我丟掉一切，而是幫我分辨什麼值得留下來。」☆有足夠的留白空間，就有無限的可能☆當你擁有空間的主導權，可以重新省思☆要把什麼放進生活裡，這就是整理的美好【把寶貴的時間留給自己及家人，讓你的家照顧你】透過這本書還會讓你建立自己的整理邏輯，而不是只有丟東西！即使每次開抽屜， 都一樣有條理，一旦建立起屬於自己的收納邏輯，每天只要花少許的時間就能維持。好的整理能讓你把寶貴的時間，留給自己及最愛的家人們， 留白的空間愈多，就愈能有鬆弛感， 不需一直整理的方式才是好整理，才是好整理。 在你累了，不用一直想著這裡還沒掃，那裡還沒收！ 家才能成為你自在的地方。【跟我一起過「少物」，但又很豐盈的生活】看過這麼多因為空間混亂而困擾的家庭，都有一個共通的特點─「過多」。過多的囤積物品、過多的擠壓空間，代表著過多的煩惱焦慮。 簡約的生活，一開始可能會以為「越少越好」，但隨著物品的減少，空間品質漸漸提升，你會進階到「越好才會越少」。 少，不一定能使人滿足， 好，才會。 【4大原則，從心開始，把家變成安心舒適之所】 原則1：整理是愛的語言 細數一般家庭的紛爭，十之八九都和家務有關，如果負責整理的人是你，而家人不理解你，其實是你在用整理訴說著愛。本書分享如何先從照顧自己的情緒開始，不勉強、不指責，將關注先放在自己身上── ☆整理不是為了別人做的，是為了我自己☆整理不是為了討好別人，而是為了討自己喜歡☆用整理好的空間款待自己，我可以感受到自己深切的愛 原則2：空間裡珍藏的故事從抽屜開始，去回想空間裡的故事，什麼想保留，什麼可捨棄，最重要的是給自己一個放鬆的角落，可以包裹你的不安，接納你的情緒；家不一定是一成不變，但卻是你的庇護所。你才是空間的主角。 原則3：舒適生活的十個步驟 了解自己的整理邏輯，列出清單式整理法，整理前、整理中、整理後，該做什麼一目瞭然，節省整理的時間，順手把收納和空間都打點好，之後只要順手維持，理想的居家就此產生。 原則4：愈美才是愈少簡約的家就是創造一個能自省的空間，買自己真正喜歡的東西，然後用很久，這裡要記住一個重點，讓家變美的，是留白的空間，而不是東西。掌握以上的整理收納原則，讓你的家一眼舒適，每天悠閒追劇、出門旅行，去運動、去探索生活的更多美好。◆精選整理的愛之語☆把不喜歡的去除，才能知道缺少什麼，而只要夠好，一個便足夠。☆少，不一定能使人滿足。好，才會。☆過多有用的東西，會讓空間變得無用。☆讓家變美的，不是物品，而是空間。☆用整理好的空間款待自己，我可以感受到自己深切的愛。☆整理不是為了討好別人，而是為了討自己開心。☆囤積越多的物品是什麼，你的焦慮就是什麼。☆最好的標準，就是討自己喜歡。☆眼見為淨、耳聽為清、鮮衣美食、怡然自得。☆留白的空間，讓人覺得充滿餘裕。各界專家熱烈好評推薦──◆Re Life 整理收納學院校長｜Blair：「整理是一種愛與照顧自己的實踐。當我們用正向的心與有效的方法進行整理時，會真切感受到整潔帶來的好處、珍惜物品的滿足，以及對居住空間的感謝。同住屋簷下的家人，也能共同享受這份滋養。以『整理』作為對人、對物、對自己的愛之語，再好不過了。」◆收納工程師 Peggys：「收納整理的過程中一定會有不知如何開始的時候，透過敏恩老師的書籍，認真可以打開那扇通往美好人生的門，一起試看看！」◆《財富自由的整理鍊金術》作者 整理鍊金術師｜小印：「當你學會好好整理生活，就會發現，原來愛自己，也可以這麼日常」。◆居家整理顧問｜何安蒔 Sasha：「整理， 是為了貼近更真實的自己。」◆一二三宿 居家生活｜3小媽欣怡：「書中提到『你的家是否乾淨又凌亂』，真心點頭如搗蒜，其實不是不會整理，但抓小放大，只會又累又亂，還不來看是否就是你！」◆收納規劃顧問｜阿好：「你只是想讓家變好，卻總在整理上和家人起衝突。其實你們都在用不同方式說愛，本書教你如何不勉強、不指責，讓整理變成理解彼此的橋樑，而不是距離的開端。」◆收納專家｜廖心筠「常常聽見客戶抱怨，好不容易花了很多錢買下房子，砸錢裝潢整個家，但最後卻不喜歡回家，因為空間被雜物塞滿了，但內心卻空空的。我們以為多一點收納盒、多一個櫃子，家就會變得更好，但最後只是把情緒也一層層塞進抽屜，然後假裝沒事。我一直相信整理不只有斷捨離，是一場對自己生活的深度對話。這本書，是一步一步，帶你看懂自己的空間，也看懂自己。你會發現，當你開始整理，不只是清空桌面，而是慢慢把那些『我早就該放下的』，溫柔地放手。用愛妝點你的家。推薦給你，想要重新開始的你。想找回生活主導權的你。還有，願意對自己好一點的你。這本書，會讓你知道，你值得一個真正讓你安心的家。」◆楊賢英快樂省錢生活FB版主｜楊賢英：「用愛整理家，就會被滿滿的愛包圍著。」◆Youtuber｜極簡實習生Dan：「作者分享『舒適生活的10個步驟 』，從構思、精簡到動線優化，具體又實用。讀完會忍不住捲起袖子，躍躍欲試！」
【電子書】馬路太無聊，我選擇跑酷
★ 台灣第一本跑酷入門工具書！ ★ 全圖解＋影音教學，零基礎也能跟著做！ ★ 中華民國跑酷協會總教練韓順全（螞蟻）十年教學經驗大公開！ 台灣跑酷環境的建立，韓順全（螞蟻）是很重要的一股力量。 ──陳星合（前太陽馬戲團表演者，星合有限公司負責人） ───｜圖解×影片×系統化訓練，打造身體自由地圖｜─── ◆ 45支教學影片＋全彩圖解，初學者友善 ◆ 拆解跑酷動作10大基本元素×30組進階組合 ◆ 附QRcode影音示範，手機隨掃隨練 ───｜跑酷不只是特技，而是重新觀看世界的方法｜─── 你有想過，從你家走到早餐店，除了直走，還能怎麼走嗎？ 你以為跑酷是城市運動，但它起源自叢林、河流、山崖，是來自災難發生時人類最原始的運動本能。 跑酷是由體操、田徑、攀岩組合而來的一系列動作。不只是一種運動，更是一種改變觀點的方式。在這本書中，你將學到跑酷的基本動作、如何面對恐懼、挑戰極限，並用身體自由探索城市環境。 台灣第一本完整的跑酷入門指南，更是一趟關於自由、突破與創造的旅程。從兒時遊樂場上「鬼抓人王者」，到看見YouTube上震撼人心的跑酷影片，韓順全（螞蟻）走上了一條顛覆想像的道路。他從台東的體育本科生開始自學，接觸體操、特技，最終成為台灣跑酷推廣的核心人物，也以跑酷改變了自己的人生。 無論你是運動新手、都市探索者，還是尋求突破的自己，這本書將幫助你： ➊ 提升緊急危機的避難能力 ➋ 增強戶外活動能力 ➌ 增加身體的靈活度和協調性 ➍ 了解跑酷的十大基本動作元素 ➎ 在訓練中練習克服恐懼 ───｜專為新手設計：身體感訓練×心理建設×環境評估｜─── ◆ 建立跑酷觀念：從身體條件、自我評估到空間選點 ◆ 學會基礎動作：貓抓、落地、平衡、撐越……全部圖解 ◆ 進階降階安排：逐步挑戰心理關卡，安全練習不莽撞 ◆ 動作組合訓練：從單一動作到連貫流動，養成動態思維 ───｜適合對象｜─── ◇ 想嘗試跑酷的新手，找不到系統化學習教材的人 ◇ 希望透過身體練習建立自信與安全感的青少年與家長 ◇ 喜歡戶外活動、街頭文化與自由身體移動的你 ◇ 任何想用跑酷思維突破人生障礙的人 ───｜跑酷者真實回饋｜─── 「跑酷讓我學會了接受隨機性和不完美，這讓我在面對生活中的挑戰時，也保持一種更加靈活的心態。」──10年跑酷經驗的女生 「學習跑酷後，我覺得他變得成熟，也會開始幫自己設定目標，不再只關注玩具，而是會想著要完成某些動作，達成一些事情。」──小朋友跑酷者的媽媽 「透過跑酷，我去一個景點時，不再只會走走、拍照，而是能夠以一種更有趣的方式與環境交流。」──資深跑酷玩家 ───｜台灣運動表演領域專業推薦｜─── 「我特別喜歡書中〈挑戰〉〈適應〉〈危機〉〈修正〉這四個篇章。這些提問不僅能推動跑酷文化在台灣的發展，我也認為這些提問對個人生命成長也有幫助。」──陳星合（前太陽馬戲團表演者，星合有限公司負責人） 「這不是一本普通的運動書。它就像一位熱血又理性的導師，用最真誠的方式，帶你認識跑酷這門藝術。」──球魁陳勇勝 ChiuKui Chen（台灣花式籃球推廣者） 「在螞蟻身上，我看見了一種罕見的精神：他總能拋開世俗的眼光，不被他人的期待或質疑綁架。」──奇軒Tricking（千萬YouTuber，Tricking運動員＆教練）
![【電子書】黃阿瑪的後宮生活：貓永遠是對的[經典改版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/55562_fc31b354779fd69160f0fff8bd1cbfm.webp "【電子書】黃阿瑪的後宮生活：貓永遠是對的[經典改版]")
【電子書】黃阿瑪的後宮生活：貓永遠是對的[經典改版]
皇上永遠是對的！壞貓也能讓人笑著愛！ 150萬粉絲力挺！《黃阿瑪的後宮生活》出版10週年第四集經典改版登場！養貓幸福嗎？是的，只是幸福不會是每一天。 從「貓尿拿鐵」到「霸椅皇上」──七大貓壞壞聯手出擊，爆笑日常無極限！貓奴日常真相 x 幽默共鳴故事 x 同是天涯貓奴安慰手冊！回到七年前，兩個人類＋七隻貓的生活，持續譜出為生命找出路的動人生存之道，《黃阿瑪的後宮生活》第四集，奴才們在後宮鬧鬧的生活中，漸漸悟出貓道──貓永遠是對的！ （阿瑪：一切都你們的錯啊！朕永遠是對的！） 「養貓幸福嗎？是的。只是幸福應該不會是每一天。」畢竟，就算是童話故事也不一定從此幸福快樂過每一天，更何況養貓之路不如意十之八九，「人沒有天天在過年的！」（其實貓也是！） 身為過來人，除了提醒大家切勿貿然衝動介入貓生，他們決定要坦然說出大家對貓咪可愛的誤區（開始說貓咪的壞壞！）因為，不是人人，咳貓貓不可能永遠的可愛間，可愛歸可愛，但每隻貓都有不同的貓格，絕對不是溫柔乖巧或聽話（想要貓咪聽話？他們又不是狗！貓才是主人啊！）。 透過深入剖析後宮七大貓的小壞壞，現任貓奴才們，順利找到與主子共生的方法，並且獲得一些同是天涯淪落人的安慰。 養貓幸福嗎？是的。貓壞壞與貓的可可愛愛，往往只在瞬間的轉換，愛了就是愛了，就算壞得無理也百般可愛。 歡迎來到貓貓俱樂部，在這裡，你會知道──貓永遠是對的！ ■七大壞貓◎無法忍受飢餓的阿瑪「阿瑪的減肥之路就像大多數想減肥的人類一樣，過程艱辛且漫長。」 ※常見罪行→愛撿菜尾讓自己變胖。 ◎招弟的固定進擊「招弟的溫柔只有幾隻貓可以感受，在其他人眼中就是心機重的深宮女子。」 ※常見罪行→常讓某貓在半夜尖叫，嚇死人。 ◎不懂節制壞脾氣的三腳「熟悉後宮的人都知道，三腳的脾氣最為火爆，但是貓咪們不懂。」 ※常見罪行→大聲怒斥別人，製造惱人噪音。 ◎性情忽冷忽熱的Socles「如果用對待其他貓同樣的方式跟Socles相處，會很容易傷到她的玻璃心。」 ※常見罪行→時常會爆衝，把東西都掃到地上。 ◎愛逞強又裝沒事的嚕嚕「超乎常貓的忍耐力，令人心疼又教人擔心。」 ※常見罪行→愛動口又動手，一不小心就會讓人受傷。 ◎試圖與人類溝通的柚子「對柚子而言，做任何事、犯任何錯的後果都是──沒有後果。」 ※常見罪行→把尿噴灑在任何地方，直言不諱的傾訴不滿。 ◎愛幻想的膽小鬼浣腸「浣腸小腦袋裡的世界，裝著我們永遠搞不懂的小劇場。」 ※常見罪行→神經質得讓自己緊張，也讓周圍的人貓都緊張。【序】序- 志銘常有人問我們：「養這麼多貓，你們每天一定都很幸福吧？」聽到這樣的話，大概就能猜出對方可能沒太多養貓的經驗，或者是他剛好遇到百年難得一見的天使貓，可以算是魔鬼中的天使，那自然是幸福無比。回到剛剛那個問題，養貓幸福嗎？是的，大致來說答案當然是幸福的，只是那幸福應該不會是每一天，養貓的奴才們都明白，在社群網站上那一張張與貓咪曬恩愛、享受天倫之樂的照片，之所以會分享，就是因為它實在得來不易，套一句俗話說：「人沒有在天天過年的！」養貓的人若是能夠一帆風順，那肯定也是好幾世修來的福氣，必須感恩讚嘆，更要懂得知恩圖報（對貓）。既然養貓之路不如意事十之八九，身為過來人，除了要提醒大家切勿貿然衝動嘗試，也期望透過後宮這七大壞貓的深入剖析，能幫助各位現任貓奴才順利找到與主子互利共生的方法，並獲得一些同是天涯淪落人的安慰。序- 狸貓咦？第四本書了？沒想到我們還會出第四本吧！哈哈哈，其實就連我自己也覺得很意外，但每一年與貓咪相處的過程，都充滿著風險⋯⋯喔、不是，是充滿著驚喜，哈哈哈，所以就會有很多值得分享給大家笑一場或學習的事情。這次的書名算是我們幾乎不需討論就產生的，因為這七隻貓真的是太壞了，彷彿是撒旦的化身啊啊！完全不是像大家想像的那樣，「你們的貓咪好可愛、好乖喔，告訴我怎麼教的好嗎？」、「為什麼七隻貓能相處得這麼和樂啊？太厲害了！」，各位，這七大壞貓可能很可愛，但絕對不能稱上是溫柔乖巧或聽話，所以希望你看完這本書，除了能藉由我們的慘事好好笑一場之外，也能多知道一些貓咪可愛之外的事情喔！
【電子書】完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
每位跑者都該擁有一本！美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。 無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。本書特色：• 完整的半馬及全馬訓練菜單• 馬拉松比賽的十大完賽策略• 詳盡的能量補充和營養建議• 跑步前、後的伸展運動圖解• 訓練時必做事項、必知禁忌• 如何預防各種常見運動傷害• 重新大步跑的漸進復原計畫隨書附贈紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」 好評推薦本書內容不僅涵蓋了多數跑者關注的重要議題，更以醫學研究結果結合馬拉松冠軍跑者的經驗，提出許多根本而實用的方法與心法。 ──李吉仁 台灣大學國際企業學系名譽教授 《完全跑步聖經》是一本以科學知識為基礎，以說故事方式提供關於跑步的正確觀念，也有現代人跑步時需要注意的各面向。我從第一章開始就被吸引！──胡杰 街頭路跑創辦人 作者以醫師的角度來說明常見的運動傷害，從「現象、成因、治療和預防」四個面向，詳細解釋清楚常見的跑步運動傷害，對於跑者有莫大的幫助。 ──郭豐州 中華民國超級馬拉松運動協會理事長 在我開始想了解一些專業的跑步資訊時，《完全跑步聖經》的確是書訊市場裡很被推薦的一本入門書。這是一本提供你為何而跑、如何跑、順順跑、不受傷、健康跑的「聖經」。──蔡詩萍 台北市文化局局長推薦人李吉仁 台灣大學國際企業學系名譽教授胡杰 街頭路跑創辦人陳幸蕙 作家、《我的馬拉松故事》作者郭豐州 中華民國超級馬拉松運動協會理事長蔡詩萍 台北市文化局局長
【電子書】摘柿記
「摘柿、嚐澀柿子、曬柿乾，都是我來日本後才經驗到的。以柿為喻，提醒自己記緊摘取尋常。」生活本來是這樣，平凡而反覆，沒有恆常的甘美與苦澀，但我們能將其化作一根根線香花火，混著氣味、聲音、風景、皮膚觸感、悸動回憶，然後，記得那些綻放、短暫絢爛✺ 睽違8年，繼《器物無聊》後再一次勾動靈魂，香港作家林琪香以27篇細膩如昔的文字與影像，記錄移居日本12年來，所遇到的，彌足珍貴的場所、物件、飲食、人和自然✺ 特邀日本知名平面設計師暨藝術總監齋藤秀之（Saito Hideyuki）操刀全書裝幀有感於數位化浪潮席捲而來的時代，能夠喚醒感官的經驗、與人接觸互動的機會，正一點一點地消失。付款時不再觸碰紙幣與硬幣、簡單的對話被手機取代、孩子的學習日益依賴螢幕，視覺與聽覺成為主導感知的入口，而觸感、嗅覺、直覺與感性，似乎不再被重視。林琪香因而開始思索，在這樣的時代，哪些經驗值得珍惜，又有哪些價值需要好好守護？ －因雜誌撰稿工作，走訪無數工藝職人的同時，反獲得他們對人生的真摯叩問。她意識到，原來衣著的選擇，關乎個人價值觀的探尋。 －理解身為金工藝術家的日本丈夫，看似自在隨性的性格背後，是對作品、生活與自我的深刻覺察。他不抱怨前功盡廢，總是專注考究失敗的原因。 －浸潤在日本影視、文學、器物與飲食的日常，時刻體會友人的生活哲學。例如，喝一杯慎重以明火煮沸的熱水，其實，是實踐了深厚的茶道美學。 －成為母親之後，她向年幼的兒子學習，以全身感官探索世界的純粹。吸聞落葉、在雨天奔跑、遞出觀看天空的邀請，一起全神貫注凝視轟隆絢麗的花火。書名《摘柿記》，源自她所居社區庭園中無人問津採摘的柿子樹，提醒自己拾取生活中的尋常風景，不再讓那些無法複製的感受就此被遺忘。這是一本書寫移居歲月的生活札記，也是一封獻給時間、記憶與日常之美的情書。✺ 關於地、吃、人、自然、物「這幾年，金森感到日本當代的工藝常流露著對西方的嚮往，充滿個人主義，強勢而壓倒性的，與日本傳統上注重的謙讓、柔弱、融和，有著巨大的差異，他更渴望著一個能讓他隨心所欲地直面的日本傳統空間，讓自己浸泡其中，煉出更貼近日本最根柢美學觀念的作品。」——〈地：加藤仲右衛門邸〉「說起來，我們不單吃飯時喝白湯，連晚酌時喝的也是白湯。晚飯過後，開玩笑般拿出茶壺與小杯，為彼此斟著溫吞無色的熱水，有時連點心也沒有，就那樣一小杯一小杯的，浸潤著身心。白天裡煩囂的、擾人的，請白湯統統洗去吧，別溜進夢裡。」——〈吃：白湯〉「往後到底要穿甚麼呢？這條聽來簡單的問題，其實是對自己的價值觀深刻的探問。那代表著脫離主流對外觀的評審準則，仔細地注視著自己內心底層裡，注重的是甚麼。是肉眼所見，還是皮膚所感？是久遠流傳下來的文化，還是稍縱即滅的流行？」——〈人：安藤明子〉「紫花地丁不管是否被叫作紫花地丁，即使缺了名字，不管春季的原野有否因她而美麗，人類有否因她而微笑，她仍會循著自己的定律，在春季時綻放。對它們來說，我們是否也是『雜兵』、『雜人』呢？天地裡，我們與不被我們認識的花草，大概都是同樣的雜，平等的存在。」——〈自然：雜草〉「看著線香花火完整地走完它的一生，常讓我感到莫名的安慰。因此我在家裡抽屜裡藏著線香花火，可說是我感煩擾、鬱悶時的解藥。日語中有一個很美麗的字：儚い，意為脆弱的，稍縱即逝的，如人在夢裡，萬物虛幻。凝神於花火點點時，尤其感到當下一瞬似虛似實。線香花火的美，是處身夢境般的美。」——〈物：煙火和線香花火〉✺ 關於書籍裝幀設計「某天，作者告訴我書名的由來時，說到一件軼事。她說她居住的社區裡的柿子樹，每年都結滿果實，卻沒人去摘。相反，栗子卻很受歡迎，很快就被摘光了，她對此感到不解。該是因為澀柿子需要一番功夫，才能變得美味可口等的原因吧。她說自己來到日本後，第一次自樹上採柿子來品嚐。我以『柿子雖隨處可見，卻被視而不見』為意象，用書腰將柿子包裹起來。剝開書腰，會發現原來裡面有著美味的柿子。這寓意著置身於新環境時，與習慣了當地環境的人們不同，能以新鮮的感官，去觀察事物。拆下書封後露出的白色柿子，進一步象徵著人於外表下的內在世界。作者珍視日常瑣事中所引發的心靈細膩感受，這份溫柔的情感，融入柿色紙張柔軟的質感裡，化作書籍整體的氣質。」——齋藤秀之《摘柿記》全書裝幀設計特邀日本知名平面設計師暨藝術總監齋藤秀之（Saito Hideyuki）操刀，長年以來，齋藤為多位日本知名作家、攝影師、藝術家指定合作，包括松浦彌太郎、川內倫子、井上奈奈、中西直子、三谷龍二、皆川明等人，是將工藝精神與現代設計語彙深度融合的代表性設計師。齋藤擅長運用凸版印刷的技法，講究紙張的透光性、手感與留白以捕捉情感與記憶；以細膩富詩意的編排呈現文字本質，自然優雅的裝幀造就獨特氣質，使每本書成為值得收藏的藝術品。其設計深受日本讀者青睞，更獲書店業界評價：「只要是齋藤先生設計的書，就必須進貨！」此次更親飛台灣監督指導本書印刷細節。－2010年獲JAGDA 新人賞提名－2010-2014 年連續入選《Graphic Design in Japan》年鑑－2015-2019年多次獲得日本「書籍製作與裝幀設計競賽」（造本装幀コンクール）評審獎、東京都知事賞－2018年獲選德國萊比錫「世界最美麗的書」榮譽獎本書特色◉ 全書選用日本進口紙印製，多層次堆疊出貼合本書內斂且溫柔氣質的視覺印象：書腰以NT元素紙赤茶色，呈現熟柿的飽滿色澤；書衣則用富手感的茶色薪傳瑪芬紙，帶出有如日本傳統柿涉染般溫潤質地；封面選用雅子橄欖綠色紙，宛如沉靜雅緻的柿葉；扉頁插入薄透的山彥奉書和紙，半手工製作為一面粗糙一面滑潤，纖維細節襯出整體的呼吸感。 ◉ 書衣文字以少見的凸版印刷手工壓印而成，筆畫自然凹陷、細緻可感，傳達出作者既輕且深刻的文字力道。◉ 為還原作者多年來拍下的珍貴靜謐影像，內頁使用日本OPERA 文風紙，是紙色偏黃非塗佈的中性紙，讓文字不反光、不刺眼的同時又能完美顯色，蓬鬆輕柔的質感讓人翻閱27篇圖文之間，彷彿置身日本的暖陽之下。
【電子書】深層核心肌群科學鍛鍊運動
本書簡介醫學證實！「深層核心肌群」科學鍛鍊運動，能徹底根治身體痠．疼．麻每日只要3分鐘，終身零痠痛！美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊，唯一指定復健名醫，親自傳授！★全球醫界＋體壇一致推崇！權威博士名醫的復健奇蹟見證 作者尹濟弼博士為「世界級」權威復健名醫，全球三大洲無數人們都受惠於他的醫術神技，諸多頂尖運動員更由於他的治療與指導，擺脫激烈競爭而導致的運動傷害，維持個人身體最佳狀態與能力，在競賽中持續脫穎而出，甚至勇奪多次世界冠軍。 不勝枚舉的奇蹟實例包括了有──▶ ▶美國職棒大聯盟全壘打王秋信守，腿傷痊癒再創個人生涯巔峰▶ ▶LPGA「女子高爾夫冠軍」崔羅蓮，持續鍛鍊勇奪全球最佳排名▶ ▶國際級網球明星李亨澤，消除肩痛強勢回歸世界舞台▶ ▶美國職業高爾夫選手李東煥，根治緊繃肌國際賽力拚爭冠 尹濟弼博士倡導的「深層核心肌群鍛鍊運動」，可說已蔚為「奇蹟復健神技」，深受全球廣大職業選手的無比信賴和指定醫療，也因此尹濟弼博士被譽為「明星運動員主治醫師」，以及美國射箭國家代表隊的指定主治醫生。★超過70％痠痛，病因都是「核心肌群衰弱」 如今，全球最頂尖運動員都在用的《深層核心肌群科學鍛鍊運動》終於問世，更由於生活中任何痠痛能透過這套「科學鍛練法」對症緩解，並強化「深層核心肌群」打造「零痠痛體質」，因此甫出版立即受到醫療界、運動界、媒體圈等各界的極大矚目，在韓國成為熱門話題，眾多讀者爭相閱讀、運用，也造成書市暢銷。 根據統計，台灣每年痠痛治療費用，高達100億！由於長時間作業，姿勢容易僵硬、走樣，不論久坐辦公族、久站服務業、勞力工作者、日夜苦讀的學生……，每年約有600萬人在忙碌生活中深受其苦。 尹濟弼博士多年來科學研究與醫學證實，生活中超過70%的身體痠痛，主要病因都是「核心肌群衰弱」！無論五十肩、滑鼠手、關節炎、脊椎側彎、椎間盤突出……，這些反覆發作讓人們困擾不已的「痠‧痛‧麻」，只要運用「深層核心肌群鍛鍊運動」就能夠立即緩解甚至預防。★聽信偏方、亂做伸展，「小痛」很可能變「大病」 痠痛雖不是非得看醫生的大毛病，但發作起來常常讓人覺得「很要命」！許多人因不堪其擾，聽信「偏方」胡亂按壓、伸展，殊不知這樣的舉動，正讓自己陷入危險的「痠痛陷阱」。 若不了解痠痛根源和正確舒緩方法，每個不經意的硬拉，都可能使你筋骨受傷、症狀惡化，甚至會讓小小痠痛演變為需要手術的「重症」。想真正揮別「筋骨不適」的糾纏，一定要做對運動！★3分鐘「自療伸展操」，對症舒緩「痠痛點」最快速 當患部發作時，找對「疼痛點」，準確舒展僵化、衰弱的肌群，遠比就醫診療、服藥抑止都還來得有效。學會國際復健名醫尹濟弼的「3分鐘對症自療操」，便能隨時隨地，高效對症舒緩、改善不良姿勢、回正失衡體線。 《深層核心肌群科學鍛鍊運動》完整50套「痠痛自療操」，對症緩解最高效，其中包括了有——▶ ▶【上班族頭痛 ▶ ▶ 頭暈、肩頸僵硬 ▶ ▶ 提肩胛肌、斜角肌、斜方肌】肩頸僵硬是姿勢不良所引起，尤其壓力大的人，脖子肌肉更易緊張，還會頭痛、暈眩。建議在身體感到疲累時，伸展頸部的提肩胛肌、斜角肌與斜方肌。 ▶ ▶【低頭族肩痠 ▶ ▶ 肩膀緊繃、難高舉 ▶ ▶ 旋轉肌群】反覆舉手、長時間縮臂用電腦或手機，都會使肩關節僵直。請不時轉動雙手，讓旋轉肌群放鬆。▶ ▶【腰椎間盤突出 ▶ ▶ 腰痛、腿麻 ▶ ▶ 髂腰肌、膕繩肌】 過度用腰、同姿勢久坐引起。身體向前彎曲時痠痛加劇；往後挺則會減輕。腰部肌肉因神經受壓迫，長期處於緊張狀態。放鬆緊繃的髂腰肌、膕繩肌，能有效舒緩。▶ ▶【滑鼠手、腕隧道症候群 ▶ ▶ 手指麻木、手腕痠痛 ▶ ▶ 魚際肌】 因手腕的正中神經被壓迫，形成損傷而發痛、手指麻木，嚴重者寫字、扣鈕釦、縫衣服都會有障礙，應多伸展大拇指根部的魚際肌。▶ ▶【網球肘、高爾夫球肘 ▶ ▶ 肘部疼痛、手指難彎曲 ▶ ▶ 伸腕肌、屈腕肌】 日常生活常用手臂，「手肘病症」往往難以痊癒，最好適時休息、做伸展，舒緩緊繃的伸腕肌與屈腕肌。★「深層核心肌群」科學鍛鍊運動，11招打造「零痠痛」體質 人類的脊椎，每天都依賴「深層核心肌群」的支撐在對抗地心引力。核心肌群衰弱，便是全身痠痛的元凶，而且還會骨骼歪斜、壓迫內臟、引發慢性疾病。打造「零痠痛」體質的科學鍛鍊運動，其中包括了有——▶ ▶ 預防「烏龜脖」，鍛鍊頸椎肌力能辦到▶ ▶ 強化體幹維持肌，久坐辦公背不痠▶ ▶ 腰腹伸展隨時做，姿勢走樣能避免▶ ▶ 強壯腿部核心肌，保護膝蓋的不二法門 尹濟弼醫師親授的11招強化「深層核心肌群」科學鍛鍊運動，能針對部位，鍛鍊各處深層核心肌，幫助你打造「零痠痛」體質，你只要在家輕鬆做，無論是生活品質和運動能力都能大幅提升。本書特色‧美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授‧50組3分鐘「痠痛自療操」，隨時輕鬆做，對症舒緩70％「痠‧痛‧麻」‧11招「深層核心肌群」科學鍛鍊運動，強化深層核心肌，打造「零痠痛」體質
【電子書】阿諾史瓦辛格之健美大全
跨世紀史詩級肌肉經典開創健美黃金時代、滋養全球訓練領域40年啟發今日健身產業樣貌的不朽巨著這是最深入也最詳細記載健美GOAT如何鍛造自己的全紀錄，也是他獻給全世界的肌肉百科，一部同時具有健美訓練標竿、現代健身產業典範、集科學派和實證派訓練之大成、推廣抗老化訓練等等歷史性意義的必讀大作。在這本巨著中，阿諾傾盡心力，用超過800頁的篇幅，收錄超過800張包含示範照、步驟照和肌肉解剖圖等珍貴圖片，將他的所學所得所知，灌注於5大主題：【第一卷】健美入門：概覽20世紀訓練變革，認識何為健美以及練健美的諸多助益，了解訓練是什麼、要抱持什麼心態、經歷什麼過程，並教你為自己準備健身場所、裝備和訓練好夥伴。【第二卷】訓練計畫：認識身體體型，從基礎、進階到比賽級的訓練計畫，以及包括衝擊原則、孤立訓練、作弊法、遞減法、優先原則、預先疲勞原則等等最重要的科學化訓練知識，還有心態掌握的方法。【第三卷】身體各部位的訓練：圖解肩膀、胸部、背部、手臂、大腿、小腿和腹部7大部位的主要肌群、訓練要領，以及各種訓練動作示範。【第四卷】健美賽事和備賽：詳細剖析健美姿勢、技巧、美黑、造型和戰術策略的要領。【第五卷】體重控制和體態管理是健美訓練的技術核心，書中除了提供阿諾的增肌減脂方法和原則，針對賽事期間的飲食策略，也有受傷時加速復元的處置原則。阿諾在這本百科大全中，除了為訓練本身的歷史考究和運動科學內涵作了詳盡的地毯式鑽研，在健康營養、心理養成方面，也全盤整理了當代經科學和時間驗證的結晶，並包含了對訓練場所、競技備賽戰術等等的精細指導。無論是初入門新手所需的基本知識素養，還是高階運動員、大師級教練所需的精微技術訣竅示範，我們將透過阿諾淵博且寬廣的視野，在認識何為訓練、何為健身、何為健美的過程中，啟發自己，並找出屬於自己的訓練心態、方法、美學和人生。「你們是我作出如此巨大努力的原因，我很感激各位選擇我作為你的老師。」──阿諾史瓦辛格
【電子書】鋼彈進化大觀：鋼彈模型40週年精選 RX-78-2鋼彈篇
～橫跨40年的經典鋼彈進化之路～每一款「RX-78-2」都是鋼彈模型史上的一顆星！【本書特色】◎完整收錄16款「RX-78-2 鋼彈」模型代表作，從素組、改造到極致塗裝全呈現！◎集結14位頂尖職業模型師＋川口名人親自操刀，展現多元風格與極致技術！◎搭配詳細解析與精美攝影，感受鋼彈模型40年來的進化與魅力！《鋼彈進化大觀：鋼彈模型40週年精選 RX-78-2鋼彈篇》是為慶祝鋼彈模型40週年，精心匯整而成的收藏與實戰寶典。書中聚焦於鋼彈模型史上最具象徵意義的「RX-78-2 鋼彈」，以時間軸為主軸，網羅從1/144比例經典素組，到MG、RG、PG乃至PG UNLEASHED等不同系列，全方位展現這款傳奇鋼彈模型的演進軌跡與技術精髓。本書特別邀請14位活躍於《HOBBY JAPAN》月刊前線的頂尖職業模型師，聯手鋼彈模型界的傳奇──川口名人，各自以不同主題與創意手法，詮釋出多樣風格的RX-78-2作品。無論是來自工業設計視角的「鋼彈G40」、忠於動畫設定的經典重現，還是戰損風格、實戰改造、舊化質感處理等進階技法，各式風格與詮釋手法百花齊放。不論你是鋼彈模型的新手、老手，還是熱愛RX-78-2的忠實粉絲，本書都將帶你深入探索這款經典機體的進化旅程。透過模型師們結合創意與技術的巧思演繹，回顧鋼彈模型40年來歷史軌跡的同時，感受RX-78-2不斷蛻變升級，綻放屬於新世代的風采。就讓我們一同沉浸在這場橫跨40年的鋼彈模型盛宴，見證這架永不退燒的經典鋼彈，激發你的模型靈感與創作熱情！
【電子書】洋基之道
從人事管理到決策操作，從文化建立到打造團隊，洋基隊史上在任最久、創造多項紀錄的傳奇總經理布萊恩‧凱許曼，揭開世界最知名棒球隊的管理運作與權力遊戲──當你想到紐約洋基隊，腦海中或許浮現的是金碧輝煌的球場、傳奇球星和數不盡的世界大賽冠軍，但這背後的故事卻不僅僅是比賽和勝利的光輝時刻。《洋基之道》是一本深入探討這支歷史悠久球隊的內幕之作，特別是如何在布萊恩・凱許曼（Brian Cashman）的帶領下，從一支充滿混亂的球隊，轉型為頂尖的冠軍競爭者。安迪・馬提諾（Andy Martino），一位經驗豐富的SNY分析師，憑藉長達兩年的專訪，為我們呈現了與凱許曼及洋基隊高層的深入對話，揭開這些內部決策、權力鬥爭及個人故事的面紗。從德瑞克・基特（Derek Jeter）和艾力克斯・羅德里奎茲（Alex Rodriguez）之間的敵對，到凱許曼與受人愛戴的總教練喬・托瑞（Joe Torre）之間的衝突，再到數據革命如何改變洋基的球隊運營，本書為讀者提供了前所未見的洞察力。當凱許曼在 1986 年作為實習生踏入布朗克斯時，洋基隊正處於混亂之中：球隊運營缺乏規劃，管理層由衝動與情緒主導，遠離過去那個以嚴謹規範為名的強大王朝。幾十年後，凱許曼成功地從球隊高層中脫穎而出，贏得史坦布瑞納家族的信任，並最終成為球隊歷史上任期最長的總經理。他不僅將洋基帶回巔峰，奪得多次世界大賽冠軍，更創下了持續不敗的勝季紀錄。本書不僅聚焦於洋基的運營歷史，還深入探討球場內外的管理與決策。凱許曼如何在球隊內部管理眾多具有強大個性的人？在球員、教練和高層之間的權力博弈中，他如何維持團隊合作並保持穩定？這些都是本書中關鍵的主題。隨著數據分析的興起，本書也探討了傳統棒球管理模式如何與現代科技交鋒，並進一步改變球隊策略與決策。更具戲劇性的是，書中呈現了球隊內部最具爭議和張力的情節。例如，基特與羅德里奎茲的矛盾，以及凱許曼在面對這些人物性格衝突時的應對策略，這些故事不僅揭示了球員之間的微妙關係，也顯示了在極高壓力下如何進行管理與協商。對於每一位棒球迷，尤其是喜愛了解球隊管理與運營的讀者，這本書提供了一個難得的視角。它不僅是對洋基王朝的回顧，更是對領導力、決策和球隊文化的深刻剖析。《洋基之道》是一本關於如何在運動界建立長久成功的必讀之作，帶給讀者一個全新的認識和理解這支傳奇球隊的方式。
【電子書】演員的房間
「演員是透過虛構傳達真心的人。當他們脫下角色的外衣，回歸自我時，會回到哪裡？」十位實力派演員的私密空間首度公開——最私密的空間紀錄 ✦ 最真摯的對話故事 ✦ 未公開的私人照片《分手的決心》、《地獄公使》：朴正民 《The 8 Show》、《浪漫的體質》：千玗嬉 《請回答1988》、《炸雞奇遇記》：安宰弘 《未生》、《陽光先生》：卞約漢《信號》、《Move to Heaven》：李帝勳《宮：野蠻王妃》、《照明商店》：朱智勛《熱血司祭》、《殺人者的記憶法》：金南佶《之前的我們》、《分手的決心》：劉台午 《雖然是精神病但沒關係》、《雞不可失》：吳正世《我們的藍調時光》、《我的大叔》：高斗心 「在那個只屬於自己的空間裡，我看見了演員最真實的模樣。」演員的家、演員的社區、演員的工作室⋯⋯那些從角色中抽離，能夠看見演員本來面貌的地方。這不只是一本明星訪談，而是一次走進「演員的房間」的溫暖邀約。「我相信，一個人居住的空間刻畫了他的生活歷史，而那些他花費時光的地方，也塑造了他的樣貌。」從堆滿劇本的私人書房，到濟州島的寧靜角落；從充滿漫畫的療癒咖啡廳，到親手打造的創作工作室，每個空間都訴說著獨特的故事。對某些人來說，空間是慰藉，是靈感的倉庫，是故鄉，是成就現在自己的起點。本書作者以電影記者及自由撰稿人的敏銳視角，帶領讀者走進那些充滿回憶的空間。在這裡，沒有鎂光燈，沒有台詞，只有最真摯的分享。十位演員不僅敞開自己的空間，更毫無保留地分享了生命故事：他們如何以自己的步伐拓展表演世界，如何將失敗轉化為基石，又是如何在追尋夢想的過程中，找到了人生的真諦。除了訪談內容，作者更在每次對談後寫下充滿感悟的隨筆，分享她如何在探訪這些獨特空間的過程中，重新認識自己，學習創造屬於自己的空間。願這趟穿梭於演員房間的旅程，也能啟發每個讀者重新審視自己的生命風景，找到屬於自己的一方天地。
【電子書】超萌圖解 狗老大教養手冊
在狗的世界裡， 用對方法，你就是狗老大！ 沒有原則，狗才是老大。 所有你無法理解的愛犬行為與搗蛋問題 狗狗行為學一次解答！ 滿足狗狗需求 ╳ 建立規矩 ╳ 輕鬆管教， 不用打罵，也能下對指令！ ※ 你的狗狗也有這些問題嗎？ 。喜怒無常，玩到一半就會突然咬人！？ 。挑食大王，這也不吃那也不吃… 。如廁潔癖，狂風暴雨也要出去上廁所 。散步地獄，暴衝拽繩、原地僵持不想走！ 。討厭看家，整天叫個不停好委屈……凹嗚～ 本書將從動物行為學的觀點出發，解讀狗狗常見的行為和肢體語言，包括吠叫咬人、飲食、散步、排泄、管教、焦慮等常見主題。透過輕鬆有趣的漫畫，你將可以更容易讀懂愛犬的喜怒愛樂、行為背後的需求，以及內心對主人的期待。不用說話也能有完美默契，與心愛的狗狗共創更多更多幸福的時光！ 世上沒有教不會的狗狗！ 每隻狗狗問題行為的背後，都是有話想對主人說。 一起讀懂狗狗的行為與心情，用愛養出最快樂の小屁狗 ◎ 吠叫困擾：門鈴一響就暴走？ ▶ 試著用零食獎勵，把討厭的門鈴聲轉為正面印象！ ◎ 飲食困擾：老是挑食？ ▶ 可能是缺乏運動或想引起注意。 ◎ 散步困擾：總對路上狗狗叫個不停？ ▶ 分辨是邀玩還是防衛，適時指令能幫牠冷靜。 ◎ 排泄困擾：總是尿錯地方？ ▶ 耐心引導正確姿勢，一做對就誇好誇滿。 ◎ 管教困擾：沒零食就耍賴？ ▶ 增加獎勵多樣性，善用玩具、散步、稱讚，效果一樣好！ ◎ 焦慮困擾：一到陌生環境就動彈不得？ ▶ 去幾次熟悉的地方，慢慢就能適應。 理解，是與狗狗幸福相處的第一步── 【同場加碼】超萌解讀最常見的狗狗行為，都在本書！ ‧有時候突然抬著單腳，定格在原地？ ‧挖呀挖呀挖，睡前總要來個刨床儀式？ ‧突然跑來舔主人的臉，想得到什麼呢？ ‧就算再急，大便前也要轉圈圈？ ‧看著主人的臉，嘴巴一張一合好像在說話？ ※本書特色 ‧從動物行為學角度出發，全方位解析狗狗的行為與需求，讓你成為最懂毛小孩的家長！ ‧以超萌漫畫形式，列舉20個最常見的狗狗行為問題案例，每位飼主都能從中看到自己與毛小孩的影子。 ‧從觀察行為→分析問題→找出方法，STEP BY STEP教你聽懂狗狗問題行為背後的真心話，重新建立與毛孩的相處模式，共度更多快樂幸福的時光。
【電子書】職人魂！達比修有
超越日本，征服世界。王牌之道，唯有淬鍊、堅持、無懼挑戰！「我想成為全世界公認第一的投手，讓所有人第一個想到達比修。」--達比修有Yu Darvish★混血兒的迷惘與孤獨--從不被認同到找到歸屬混血兒身分讓達比修從小活在異樣的眼光之中，姓氏、外表讓他在校園被孤立。四年級時甚至對母親抱怨：「為什麼我的爸爸是外國人？」然而，當他站上投手丘，世界彷彿變得不同--棒球，成為他唯一的避風港。他從被排擠的孩子，成長為少棒隊主力，並鍛鍊出超越同齡的天賦與技術，這時的他只知道：「站在投手丘上，我不想輸。」★王牌的誕生--叛逆少年成為甲子園傳奇他以壓倒性的球速與控球成為東北高校王牌，但桀驁不馴與「壞小子」形象也讓他成為話題人物--曾在甲子園對主審嗆聲、出入柏青哥店和抽菸等。但他也在這段時間之後蛻變為真正的投手，學會掌控比賽節奏、冷靜應對壓力，更學會如何從逆境中站起來。高中最後一場比賽，他將一張字條交給母親：「謝謝妳生下我，能成為爸爸、媽媽的孩子，真是太好了。」曾對身世感到迷惘的達比修，終於在棒球場上找到自己的價值。★進化的極限--從日職王牌到征服大聯盟進入日職後，他用極端的自律與科學化訓練，成為聯盟最強投手。為了更加完美，他不斷研究變化球，甚至創造出專屬的投球模式。他從「天才型選手」轉變為「進化型王牌」，每一次投球都在挑戰投手的極限。他曾說：「我不想去大聯盟，如果要去的話寧可放棄棒球。」但當他看到日本投手在美國受到輕視，便決定親自證明「日本的投手不輸給任何人」。轉戰MLB後，面對文化適應與技術挑戰，他依然選擇進化--研究打者的擊球數據、解析自己每一顆球的轉速與軌跡，甚至成為球員間的「變化球教科書」。他不再只是依靠天賦，而是將投球提升到科學與藝術的層次。★傳承與未來--從王牌到日本棒球的領袖二○二三年WBC，栗山英樹監督稱這支日本隊為「達比修日本」，因為他不只是投手，更是球隊的精神領袖。他主動指導年輕投手，分享變化球握法、訓練方式、心理調適技巧，甚至幫助隊友調整飲食與作息。他從「孤高的王牌」，成為「願意分享一切的傳道師」，他的目標不只是讓自己變強，而是讓整個日本棒球進步。如今，他不只證明了自己，更讓世界重新認識日本棒球。從叛逆到傳奇，從獨行到傳承，這是達比修有的棒球之道！
【電子書】花藝日常
好操作、易上手 花藝學習的第一本書 建立生活儀式感 增添居家療癒力 Instagram 擁有超過２１萬粉絲好評 日本ＮＨＫ花藝講師 ─ 增田由希子 教你從 一朵花 開始學插花 Hana 花裡FORi Flower主理人 吳怡蕙 Where’s Flower花藝總監 陳致璇 島上花事創辦人 曾鈺雯 《我在巴黎當花藝師》作者 ──聯合推薦 按姓名筆畫排列 花，能維繫情感、塑造氛圍、放鬆身心，而花藝學習並不困難， 只要從一朵花和幾個容器開始，再進階二至三種花來提升技巧， 就能掌握花藝的基本功，打造空間之美，在生活中創造舒適感。 本書獻給初學者，提供從單一到三種花材的技法解說、花器搭配， 同時附上６６種熱門花材圖鑑、花卉修剪和照顧等基本處理方法， 以及乾燥花、桌花與花環的製作步驟，讓有花的日子更充實美好。 ✿ 只要百元花材、空瓶罐並多加練習，用花藝提升家中品味 ✿ 從零開始，學會妝點質感花藝居家，成為花與空間的達人
【電子書】成為拳擊手
戴上拳套的那一刻，你就是拳擊手速度、力量與智慧，顛覆你想像的熱血運動 ++ 台灣第一本！素人國手小潘帶你進入拳擊的世界 ++燃燒你的拳擊魂。完全入門11章節，最全面自主訓練手冊從不同架式、腳步變化、閃躲、組合拳，到拳王必殺技詳解唯一一本，近百張全彩圖解，隨書收錄動作示範影片拳擊這門運動，不但是歷史悠久，至今更是幾乎所有格鬥技的基礎。只要體驗過對打一分鐘，任誰都會迷上拳擊的魅力。你會發現拳擊不需要用力緊繃，而是靈活放鬆，勇氣勝於身型，腦力更勝於蠻力。本書是台灣第一本拳擊入門，共收錄十一個章節，從裝備、基本腳步、組合拳到備賽，以及更深入的實用戰術，以簡單易懂的全彩圖文解說，以及獨家實際演練影片，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手。素人出身的拳擊國手小潘，簡單易懂的11堂課，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手 練拳擊要準備哪些東西？有什麼條件？ 組合拳如何配合腳步，完美擊出？ 閃躲不是避戰！加上反擊更有效 利用迎擊在第一時間反制對手 拳擊手怎麼訓練體能？只能重訓＋跑步？ 帥氣／殺氣十足的影子練習怎麼做？ 比賽前怎麼吃、如何脫水才能維持表現？ 業餘賽其實不業餘，職業賽也不職業？觀賽一本就通另外還有實用假動作、沙袋、迎擊策略，以及地區、全國比賽精采攻略，就在本書……
【電子書】【徒手健身】肌群訓練×解剖全書（暢銷新版）
本書簡介肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析無須專業器材，徒手練出一身肌肉！ ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 ►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 ►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！助你正確施力、有效增肌。 健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠一點。 但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！ 多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？ 不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。 你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？ 現在，你有更好的選擇——徒手健身！ ★無須專業器材、不限場地，隨時開練！徒手健身的5大好處： 1.不受時間、場地等限制 無須特意前往健身房尋找專門器材， 你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！ 2.不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標 即使天候不佳、身處外地， 亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 3.住家、辦公環境可見的任何素材都能派上用場 包括桌子、椅子、牆壁，都是現成輔具。 若覺得徒手操作難度太低，就拿水壺、背包、阻力帶增加負重。 4.操作方法簡單且多元 任何人都能根據健身程度和經驗，安排簡易或進階練習； 包括傾斜度、負重或搭檔協助等，機動調整難易度。 5.訓練動作更自由、全面且具功能性 除了全面增進肌力和肌肉量之外， 徒手健身還能改善運動技巧、增進協調性和身體掌控度。 ★涵蓋7大部位之肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析： 本書作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾，是西班牙知名運動科學家。 他以運動機能學的角度，全面分析徒手健身時胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿， 共7大部位的推力、拉力作用，並提出專業的安全度、合適度和耐用度建議。 例如：何謂特異性原則？超負荷是好還是壞？過度補償又是什麼？ 如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單？遞減效應出現時怎麼調整？ 後續更以真人示範解剖透視圖，說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能， 並依據個人程度，提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 ►胸部訓練：標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 ►背部訓練：懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 ►肩膀與手臂訓練：過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 ►腹部訓練：棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 ►臀部與腿部訓練：負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。 讀完這本書，便能一次習得多樣化的徒手健身動作和訓練技巧； 有系統地整合優點、剔除無效努力，找出最適節奏，更快達成目標。 佛系健身、懶人、理由伯必備！ 就地鍛鍊零藉口！不限場地，隨時開練！本書特色◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。◎逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。◎一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案，鍛鍊零風險。◎訓練時負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。
【電子書】瘋高山（暢銷增訂版）
爬山，從來不是為了攻頂，而是安全回家！台灣高山醫學權威王士豪，從醫學系「魯蛇」，搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」。他集結多年登山、行醫、領隊經驗，提供最實用、最具參考價值的登山知識，無論是初行者或登山老手，都可輕鬆登小山，安全爬百岳。他雖笑稱自己「主修爬山，副修醫學」，卻安全守護超過1萬人登上百岳，帶領康橋國小畢業生登高山，也是遠征K2峰的登山家呂忠翰、張元植，以及賈永婕夫婦勇登聖母峰基地營的健康醫療諮詢醫師，從體能、用藥、行程、身體緊急狀況，出發前後皆密切即時給予建議。有感於台灣高山症發生率偏高，幾乎每三名登山客就有一人，且初期症狀常被誤認為感冒，容易錯過黃金救治時期，王士豪因此號召集愛山人士，成立台灣野外地區緊急救護協會，把加壓艙送上台灣29座超過2,500公尺的山屋，建立「高山症防護網」，達到「台灣高山症零死亡」的目標。從郊山到高山，橫跨中高海拔，解答登山安全健康問題，正確預防與緊急處置高山症。登山控和初行者必備！▲△▲登山痛點一本有解▲△▲◎如何穿對衣服防失溫？登山用品怎麼選？◎萬一同時發生失溫和高山症，哪個優先處理？◎加壓艙可以拯救失溫嗎？◎紅景天可以預防高山症？◎糧食吃完，可以食用山上的野生植物嗎？◎山上的紅衣小女孩和魔神仔是怎麼回事？◎小孩氣喘、老人慢性病可以上山嗎？◎服用威而鋼治療高山症正確嗎？>//◤各界狂熱推薦◢//Danny（邱天盛）（「秋天剩旅行」頻道主理人）王姿允（醫師）王迦嵐（健行筆記總監）李如華（長虹文教基金會執行長）李源德 （台大醫學院名譽教授）李萬吉（康軒文教事業暨康橋國際學校董事長／前社團法人台灣野外地區緊急救護協會理事長）沈尚弘（大亞電纜集團董事長）谷庭（前主播、「山谷谷」頻道主理人）邱泰源（衛生福利部部長）林先和（國立臺灣大學公共衛生學院教授）林青（國家公園學會監事、前玉山、雪霸及墾丁國家公園管理處處長）林書煒（POP Radio 電台台長／主持人）柯柯（ 「柯式野生活」頻道主理人）許銘欽（前康橋國際學校青山校區校長）陳水扁（前中華民國總統）陳彥博（極地超級馬拉松運動員）陳諭正（宜聖診所院長／前林口長庚紀念醫院急診醫學科主治醫師）莊人祥（疾病管制署署長）楊世泰&戴翊庭（《山知道》、《步知道》作者）楊志明（野樵國際旅行社總經理）楊湘文（玉山國家公園《玉山行》登山宣傳影片導演）賈永婕（台北101董事長）鄭世忠（教育部體育署署長）劉冠杰（探索戶外國際股份有限公司董事長）魏智偉（醫師／急診鋼鐵人Dr.魏）蕭煥章（內政部消防署署長）（以上依姓氏筆劃排序）
【電子書】想見妮‧Nicole妮可寫真書
※隨書附贈性感海報（共4款隨機隨書投入1款） 海報尺寸：33cm X 49cm ❥・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・❥ 關於那些青春的記憶 積累之下就是歲月 堆疊之後就是成長 加入啦啦隊已經迎來第9年，人生的許多美好都在球場上發生。 如果有一天，在你們的回望過去點滴，在你們笑談過往熱血， 如果在那時，這些回憶裡也有妮可的小小存在，那就是我們最好的樣子。 ❥・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・❥ 你從未看見這樣的妮可—— 這本寫真也許不是你常見的日系柔美色調，取而代之的，是將周遭環境光線折射、反射、散射都用力抓進畫面中，更加利用空氣中的色彩成為構圖的一部份，也讓妮可在每個場景中鮮明地跳了出來，完全將她的特色展露無遺。除了欣賞妮可在鏡頭下的各種生活姿態，每一頁的光影安排也將帶給你視覺饗宴，值得收藏。 不管在球場上、私底下，妮可永遠展現親切笑容，這本寫真也請球迷粉絲們一起全力應援喲！
【電子書】HJ 科幻模型精選集06 裝甲騎兵模型樂趣無窮
～藉由模型創作、場景還原～展現對裝甲騎兵的深情！【本書特色】◎值得粉絲行家收藏，也適合入門玩家參考學習的模型精選！◎超還原場景～重溫作品中的熱血激情！◎有趣又有深度的附錄，帶您從各種角度了解裝甲騎兵！模型製作不只是拼裝，更是對經典的致敬！一直以來都備受矚目的裝甲騎兵系列模型，在許多模型愛好者心中，也佔據著難以撼動的地位。憑藉著這份對模型與作品的愛，讓機甲模型的製作不只是零件組裝，而是充滿真實感與動態張力的情感共鳴。✦技術與藝術兼具，讓模型更具魅力！✦•迷你模型系列：收錄《青之騎士BERSERGA物語》模型作品，快來一探其獨特魅力！•場景模型製作：收錄《最後的紅肩隊》、《補給部隊》等知名場景，還原動畫中的戰場氛圍，加強模型作品故事性。•機體結構深度解析：剖析裝甲騎兵AT的設計理念與配備等，讓模型更加貼近原作設定！•專業模型製作技巧：包含細節加工、舊化塗裝、3D列印零件等運用，打造更精緻的模型作品。•情境場景建構指南：透過光影、地形與細節配置，讓模型作品呈現更震撼的視覺效果。•圖文並茂的製作過程：以清晰圖片搭配步驟拆解，明確呈現每個製作步驟，一看就能輕鬆學習實踐！在巧妙的姿勢調整與場景搭建下，模型不再只是靜態的展示品，而是彷彿身臨於激烈戰場中的某一刻，下一秒便會感受到因機甲奔跑而撼動的大地、因硝煙瀰漫而混濁的氣息⋯⋯由衷推薦本書《裝甲騎兵模型樂趣無窮》給熱愛著裝甲騎兵的粉絲們，期望能透過本書重溫裝甲騎兵的戰場，並將其中悸動化為手中模型，延續這份對裝甲騎兵不滅的熱情。
【電子書】All in全力出擊
從「一為全」到「全為一」，棒球人生的深刻領悟，一窺中職最穩定的傳奇球星──林益全，勇往直前的球心之道！「打棒球，不只是站上打擊區揮棒那麼簡單，更是一場身心的修煉。」——林益全他是中華職棒史上最穩定的打擊機器，以精準的揮棒、穩健的心態與對棒球的極致熱愛，締造無數輝煌紀錄。然而，林益全的成功，並非單純依靠天賦與努力，更來自於人生各個階段的學習與轉變。在這本書中，林益全首度親自分享他近20年的職棒心路歷程，從高雄鄉村的棒球少年，到台電隊的磨練，再到成為職棒超級巨星的轉變。他回顧如何從「一為全」的孤軍奮戰，到領悟「全為一」的團隊真諦，並透過一次次的挑戰與突破，持續延長自己的棒球生涯。從天賦型打者到職棒傳奇林益全自幼展現過人的運動天賦，從少棒、青少棒到青棒，他的打擊能力屢屢受到矚目。進入台電棒球隊後，他憑藉扎實的基本功與穩定的表現，在業餘棒壇闖出名號，最終在2009年正式踏上職棒舞台，開啟傳奇生涯。從新人年即拿下打擊獎與多項大獎，到成為聯盟長年打擊王的有力競爭者，他證明了自己不只是天才，而是一位願意不斷精進、適應變化的頂尖球員。然而，棒球場上從來不是一帆風順。書中詳細描述了他在職棒生涯中面臨的低潮與挑戰，無論是成績起伏、球隊變遷，還是面對外界批評的心理壓力，他如何調整心態、克服困境，讓自己在競爭激烈的職棒舞台上站穩腳步，並找到屬於自己的棒球哲學。從「一為全」到「全為一」——團隊的真正意義年輕時的林益全，認為棒球是一場個人的戰鬥，只要把自己的技術磨練到極致，就能在場上無往不利。然而，隨著經驗的累積，他逐漸理解棒球並非單打獨鬥，而是一項需要團隊合作的運動。在書中，他分享了自己從技術型球員轉變為更全面型球員的過程，不僅在打擊端持續精進，也學會如何將自己的經驗傳承給年輕球員，幫助球隊更上一層樓。除了場上的隊友，他也深刻體悟到「團隊」的定義不僅限於球場，而是包含家人、教練、訓練師、甚至是支持他的球迷們。這些人共同構築出他職棒生涯中最堅實的後盾，幫助他能夠持續在高水準的賽場上競爭。「職棒不是一個人的戰鬥，而是一場持續學習與成長的旅程。」從一開始抗拒另一半介入自己的職業生涯，到最後理解她的用心，甚至視她為事業夥伴，這段轉變讓林益全在職業生涯後期能夠穩定成長，甚至進一步探索棒球以外的領域，例如運動科技、科學化訓練等。這也讓這本書不僅是一部棒球自傳，更是一部關於成長、家庭與人生智慧的故事。全力以赴，迎接每一次挑戰除了心態上的成長，林益全也在書中分享他如何透過運動科學與現代科技延長運動生命。他詳細剖析自己的訓練方式、飲食調整，以及如何善用數據分析來提升表現，這些經驗不僅適用於棒球，也適用於所有想要在競爭環境中突破自己的讀者。從「神全」到「全能」，他用行動詮釋何謂真正的All in！這本書不僅是棒球迷必讀的佳作，更是所有在職場、人生道路上努力奮鬥者的一劑強心針。無論你是否熱愛棒球，這本書都將帶給你滿滿的熱血與感動！
