【電子書】對立而已 戲劇寫真書
BL劇集《對立而已》 一場專屬菜鳥的諜對諜任務 最具化學效應的黑白配CP 橫跨舞台全能明星葛兆恩Kodii、人氣男團VERA成員Nelson紀成澔 攜手演出 三立電視聯手日本SPO Entertainment Inc.及愛貝克思共同推出原創BL劇集《對立而已》，地下犯罪組織及情報處的初體驗為主軸，除葛兆恩Kodii、Nelson紀成澔出演黑白對立的雙菜鳥，更集合戲劇亮眼多變男星林輝?與來自香港的魅力型男Matthew幸卓輝組合雙輝拍檔，並邀請再現不同風格的夏和熙亮眼登台，五大對立男神一次性收錄，超高顏值令人無法抵擋。 寫真蒐集經典場景珍藏紀錄、可愛動人的曖昧瞬間、令人心動的肢體接觸、充滿情感的眼神對視、虐心衝突的情緒斷點，用圖像紀錄《對立而已》每一個最美好的時刻。 ★收錄精選劇照，含未曝光之內容。 ★數百張劇照與幕後側拍花絮。 ★首刷附贈印簽劇照卡1張（尺寸 10.5×14.8cm，四款隨機）首刷贈完即無贈品 《對立而已》故事敘述這場專屬菜鳥的諜對諜任務中，大黑與小白如何跨越黑白界線，從彼此對立變成相伴相依。本書為《對立而已》戲劇寫真書，內含各集劇照、給粉絲的手寫信、關於幕後等。1.人物介紹2.各集劇照3.大黑與小白給粉絲的手寫信4.關於幕後：編劇、導演、製作人的話©2024"VBL Series"Partners All Rights Reserved.
【電子書】成為拳擊手
戴上拳套的那一刻，你就是拳擊手速度、力量與智慧，顛覆你想像的熱血運動 ++ 台灣第一本！素人國手小潘帶你進入拳擊的世界 ++燃燒你的拳擊魂。完全入門11章節，最全面自主訓練手冊從不同架式、腳步變化、閃躲、組合拳，到拳王必殺技詳解唯一一本，近百張全彩圖解，隨書收錄動作示範影片拳擊這門運動，不但是歷史悠久，至今更是幾乎所有格鬥技的基礎。只要體驗過對打一分鐘，任誰都會迷上拳擊的魅力。你會發現拳擊不需要用力緊繃，而是靈活放鬆，勇氣勝於身型，腦力更勝於蠻力。本書是台灣第一本拳擊入門，共收錄十一個章節，從裝備、基本腳步、組合拳到備賽，以及更深入的實用戰術，以簡單易懂的全彩圖文解說，以及獨家實際演練影片，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手。素人出身的拳擊國手小潘，簡單易懂的11堂課，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手 練拳擊要準備哪些東西？有什麼條件？ 組合拳如何配合腳步，完美擊出？ 閃躲不是避戰！加上反擊更有效 利用迎擊在第一時間反制對手 拳擊手怎麼訓練體能？只能重訓＋跑步？ 帥氣／殺氣十足的影子練習怎麼做？ 比賽前怎麼吃、如何脫水才能維持表現？ 業餘賽其實不業餘，職業賽也不職業？觀賽一本就通另外還有實用假動作、沙袋、迎擊策略，以及地區、全國比賽精采攻略，就在本書……
【電子書】【徒手健身】肌群訓練×解剖全書（暢銷新版）
本書簡介肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析無須專業器材，徒手練出一身肌肉！ ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 ►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 ►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！助你正確施力、有效增肌。 健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠一點。 但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！ 多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？ 不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。 你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？ 現在，你有更好的選擇——徒手健身！ ★無須專業器材、不限場地，隨時開練！徒手健身的5大好處： 1.不受時間、場地等限制 無須特意前往健身房尋找專門器材， 你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！ 2.不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標 即使天候不佳、身處外地， 亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 3.住家、辦公環境可見的任何素材都能派上用場 包括桌子、椅子、牆壁，都是現成輔具。 若覺得徒手操作難度太低，就拿水壺、背包、阻力帶增加負重。 4.操作方法簡單且多元 任何人都能根據健身程度和經驗，安排簡易或進階練習； 包括傾斜度、負重或搭檔協助等，機動調整難易度。 5.訓練動作更自由、全面且具功能性 除了全面增進肌力和肌肉量之外， 徒手健身還能改善運動技巧、增進協調性和身體掌控度。 ★涵蓋7大部位之肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析： 本書作者吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾，是西班牙知名運動科學家。 他以運動機能學的角度，全面分析徒手健身時胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿， 共7大部位的推力、拉力作用，並提出專業的安全度、合適度和耐用度建議。 例如：何謂特異性原則？超負荷是好還是壞？過度補償又是什麼？ 如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單？遞減效應出現時怎麼調整？ 後續更以真人示範解剖透視圖，說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能， 並依據個人程度，提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 ►胸部訓練：標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 ►背部訓練：懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 ►肩膀與手臂訓練：過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 ►腹部訓練：棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 ►臀部與腿部訓練：負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。 讀完這本書，便能一次習得多樣化的徒手健身動作和訓練技巧； 有系統地整合優點、剔除無效努力，找出最適節奏，更快達成目標。 佛系健身、懶人、理由伯必備！ 就地鍛鍊零藉口！不限場地，隨時開練！本書特色◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。◎逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。◎一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案，鍛鍊零風險。◎訓練時負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。
【電子書】瘋高山（暢銷增訂版）
爬山，從來不是為了攻頂，而是安全回家！台灣高山醫學權威王士豪，從醫學系「魯蛇」，搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」。他集結多年登山、行醫、領隊經驗，提供最實用、最具參考價值的登山知識，無論是初行者或登山老手，都可輕鬆登小山，安全爬百岳。他雖笑稱自己「主修爬山，副修醫學」，卻安全守護超過1萬人登上百岳，帶領康橋國小畢業生登高山，也是遠征K2峰的登山家呂忠翰、張元植，以及賈永婕夫婦勇登聖母峰基地營的健康醫療諮詢醫師，從體能、用藥、行程、身體緊急狀況，出發前後皆密切即時給予建議。有感於台灣高山症發生率偏高，幾乎每三名登山客就有一人，且初期症狀常被誤認為感冒，容易錯過黃金救治時期，王士豪因此號召集愛山人士，成立台灣野外地區緊急救護協會，把加壓艙送上台灣29座超過2,500公尺的山屋，建立「高山症防護網」，達到「台灣高山症零死亡」的目標。從郊山到高山，橫跨中高海拔，解答登山安全健康問題，正確預防與緊急處置高山症。登山控和初行者必備！▲△▲登山痛點一本有解▲△▲◎如何穿對衣服防失溫？登山用品怎麼選？◎萬一同時發生失溫和高山症，哪個優先處理？◎加壓艙可以拯救失溫嗎？◎紅景天可以預防高山症？◎糧食吃完，可以食用山上的野生植物嗎？◎山上的紅衣小女孩和魔神仔是怎麼回事？◎小孩氣喘、老人慢性病可以上山嗎？◎服用威而鋼治療高山症正確嗎？>//◤各界狂熱推薦◢//Danny（邱天盛）（「秋天剩旅行」頻道主理人）王姿允（醫師）王迦嵐（健行筆記總監）李如華（長虹文教基金會執行長）李源德 （台大醫學院名譽教授）李萬吉（康軒文教事業暨康橋國際學校董事長／前社團法人台灣野外地區緊急救護協會理事長）沈尚弘（大亞電纜集團董事長）谷庭（前主播、「山谷谷」頻道主理人）邱泰源（衛生福利部部長）林先和（國立臺灣大學公共衛生學院教授）林青（國家公園學會監事、前玉山、雪霸及墾丁國家公園管理處處長）林書煒（POP Radio 電台台長／主持人）柯柯（ 「柯式野生活」頻道主理人）許銘欽（前康橋國際學校青山校區校長）陳水扁（前中華民國總統）陳彥博（極地超級馬拉松運動員）陳諭正（宜聖診所院長／前林口長庚紀念醫院急診醫學科主治醫師）莊人祥（疾病管制署署長）楊世泰&戴翊庭（《山知道》、《步知道》作者）楊志明（野樵國際旅行社總經理）楊湘文（玉山國家公園《玉山行》登山宣傳影片導演）賈永婕（台北101董事長）鄭世忠（教育部體育署署長）劉冠杰（探索戶外國際股份有限公司董事長）魏智偉（醫師／急診鋼鐵人Dr.魏）蕭煥章（內政部消防署署長）（以上依姓氏筆劃排序）
【電子書】想見妮‧Nicole妮可寫真書
※隨書附贈性感海報（共4款隨機隨書投入1款） 海報尺寸：33cm X 49cm ❥・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・❥ 關於那些青春的記憶 積累之下就是歲月 堆疊之後就是成長 加入啦啦隊已經迎來第9年，人生的許多美好都在球場上發生。 如果有一天，在你們的回望過去點滴，在你們笑談過往熱血， 如果在那時，這些回憶裡也有妮可的小小存在，那就是我們最好的樣子。 ❥・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・❥ 你從未看見這樣的妮可—— 這本寫真也許不是你常見的日系柔美色調，取而代之的，是將周遭環境光線折射、反射、散射都用力抓進畫面中，更加利用空氣中的色彩成為構圖的一部份，也讓妮可在每個場景中鮮明地跳了出來，完全將她的特色展露無遺。除了欣賞妮可在鏡頭下的各種生活姿態，每一頁的光影安排也將帶給你視覺饗宴，值得收藏。 不管在球場上、私底下，妮可永遠展現親切笑容，這本寫真也請球迷粉絲們一起全力應援喲！
【電子書】HJ 科幻模型精選集06 裝甲騎兵模型樂趣無窮
～藉由模型創作、場景還原～展現對裝甲騎兵的深情！【本書特色】◎值得粉絲行家收藏，也適合入門玩家參考學習的模型精選！◎超還原場景～重溫作品中的熱血激情！◎有趣又有深度的附錄，帶您從各種角度了解裝甲騎兵！模型製作不只是拼裝，更是對經典的致敬！一直以來都備受矚目的裝甲騎兵系列模型，在許多模型愛好者心中，也佔據著難以撼動的地位。憑藉著這份對模型與作品的愛，讓機甲模型的製作不只是零件組裝，而是充滿真實感與動態張力的情感共鳴。✦技術與藝術兼具，讓模型更具魅力！✦•迷你模型系列：收錄《青之騎士BERSERGA物語》模型作品，快來一探其獨特魅力！•場景模型製作：收錄《最後的紅肩隊》、《補給部隊》等知名場景，還原動畫中的戰場氛圍，加強模型作品故事性。•機體結構深度解析：剖析裝甲騎兵AT的設計理念與配備等，讓模型更加貼近原作設定！•專業模型製作技巧：包含細節加工、舊化塗裝、3D列印零件等運用，打造更精緻的模型作品。•情境場景建構指南：透過光影、地形與細節配置，讓模型作品呈現更震撼的視覺效果。•圖文並茂的製作過程：以清晰圖片搭配步驟拆解，明確呈現每個製作步驟，一看就能輕鬆學習實踐！在巧妙的姿勢調整與場景搭建下，模型不再只是靜態的展示品，而是彷彿身臨於激烈戰場中的某一刻，下一秒便會感受到因機甲奔跑而撼動的大地、因硝煙瀰漫而混濁的氣息⋯⋯由衷推薦本書《裝甲騎兵模型樂趣無窮》給熱愛著裝甲騎兵的粉絲們，期望能透過本書重溫裝甲騎兵的戰場，並將其中悸動化為手中模型，延續這份對裝甲騎兵不滅的熱情。
【電子書】獨佔接班人 戲劇小說
王牌禮儀師鐵血虐戀禮儀公司接班人 婚禮顧問卻要幫暗戀多年好友辦婚禮 在喪禮、婚禮之間，四人該如何與過去傷痛、誤會一一道別 怕鬼、膽小的禮儀公司接班人王湛（張家陞 飾），遇上王牌禮儀師唐篤知（毛祁生 飾），展開鐵血訓練，居然愈虐愈有愛！心碎的婚禮顧問張以慶（徐瑋澤 飾），幫暗戀多年好友涂井和（朴靖恆 飾）辦婚禮，竟是為了搞破壞！在喪禮、婚禮之間，看四人該如何與過去傷痛、誤會一一道別，重新定義愛與人生！ 《獨佔接班人》由LINE TV與海王天璽聯合出品，毛祁生、張家陞、徐瑋澤、朴靖恆、孫麥傑、紀欣伶、鄭吏佑、余科宏、安昊英等人參與演出，由邱晧洲執導、藍夢荷編劇，小說保留完整劇本情節。 首刷附贈 CP復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm，兩款隨機）首刷贈完即無贈品 首刷限定 毛祁生+張家陞或徐瑋澤+朴靖恆親簽書（隨機一組CP親簽於扉頁，兩組CP隨機）首刷贈完即無親簽 ©LINE TV, Kadokawa Taiwan
【電子書】自然農【第1 次栽培全圖解】
向大自然學種菜！不施肥、不用藥、不翻耕！地力最大化、人力最小化的奇蹟栽培法！培育土壤好生態陽台栽植、家庭菜園到田園農郊都能收穫強健美味的作物！【本書簡介】自然農強調不需翻土耕作、無農藥、無化肥，只要恢復土壤健康的生態系，就能種出強健美味的作物、達到自給自足的目標，不論專業農、業餘農、都市農、假日農、家庭菜園⋯⋯都可以得心應手。 ◆自然農，打造生生不息的生態鏈 這其中的奧秘，就是與自然共生，善待自然、回復自然的生命哲學——自然農主張，只要創造出一個健康平衡的土壤生態系，讓作物、蟲草、微生物在生命舞台上自然循環，土地便會恢復地力、變得更豐饒，蔬菜作物則會運用自然力與地力生長，完全不需要添加肥料和農藥等人工物。自然農，是對當代食安、農業與環境問題的深刻反省，更是一種向大自然學習、友善環境的農法與生命哲學：一，土地是活的「生命體」，在健全土地上孕育的農作物才能保護並維持人類與環境健康。 二，從「清潔土壤中的雜質」開始做起，讓土壤變乾淨。三，模仿自然法則來管理和栽培，將能孕育出充滿生命力與營養價值的強健作物。四，病蟲害、雜草的發生有其原因，解決之鑰就在自然中，學會觀察自然非常重要。五，不除草、不噴灑農藥、不翻耕，在土壤中重疊的生命都會再進入循環之中，活化地力。六，自然農具有環保節能、省力、循環等特點，被視為「新時代的永續農法」。◆ 地力最大化、人力最小化的奇蹟栽培法自然農最重視的，是我們平常肉眼看不到的，地表下的土壤和根系；有了肥饒的土壤、形成健康的生態系後，作物很自然就可以生生不息，不需投入外來資材，避免人為施加於大自然的壓力，因此可將田間管理的人力降到最低程度。本書作者從一年四季的實作經驗出發，教你創造微生物豐富的生態系、發揮土壤本來的力量；實施自然農法的田地，活用雜草覆土，形成一層厚厚的腐植質，保水性極佳，各種蟲草生命在其中豐富生長，有如一個隨時節變換的生命舞台，稻米、蔬果都能順利生長，為生活與心靈帶來豐美的收穫。 作者鏡山悅子，師從日本自然農大師、即本書監修者川口由一先生，並於日本福岡開設自然農塾，帶領有志投入的學員實作。本書介紹包含水稻、小麥穀物、雜糧、蔬菜、果樹等約數十種作物，從育土、播種、照顧、收穫、採種到存儲方式，收入超過千幅插圖，詳細說明如何照顧土地、依季節選擇作物，享受種植與收穫的樂趣。◆1000幅插畫全圖解：活化地力X田間實作◆50種作物栽培指南：稻麥Ｘ雜糧Ｘ蔬果◆4季栽培計劃：因地制宜Ｘ自給自足◆育土、栽培、收穫、採種要訣一次掌握◆陽台栽植、家庭菜園、田園農郊皆適用【暖心推薦】以莉高露｜歌手陳冠宇｜自然農實踐者、台灣金曲獎得主陳孟凱｜合樸農學市集創辦人
【電子書】All in全力出擊
從「一為全」到「全為一」，棒球人生的深刻領悟，一窺中職最穩定的傳奇球星──林益全，勇往直前的球心之道！「打棒球，不只是站上打擊區揮棒那麼簡單，更是一場身心的修煉。」——林益全他是中華職棒史上最穩定的打擊機器，以精準的揮棒、穩健的心態與對棒球的極致熱愛，締造無數輝煌紀錄。然而，林益全的成功，並非單純依靠天賦與努力，更來自於人生各個階段的學習與轉變。在這本書中，林益全首度親自分享他近20年的職棒心路歷程，從高雄鄉村的棒球少年，到台電隊的磨練，再到成為職棒超級巨星的轉變。他回顧如何從「一為全」的孤軍奮戰，到領悟「全為一」的團隊真諦，並透過一次次的挑戰與突破，持續延長自己的棒球生涯。從天賦型打者到職棒傳奇林益全自幼展現過人的運動天賦，從少棒、青少棒到青棒，他的打擊能力屢屢受到矚目。進入台電棒球隊後，他憑藉扎實的基本功與穩定的表現，在業餘棒壇闖出名號，最終在2009年正式踏上職棒舞台，開啟傳奇生涯。從新人年即拿下打擊獎與多項大獎，到成為聯盟長年打擊王的有力競爭者，他證明了自己不只是天才，而是一位願意不斷精進、適應變化的頂尖球員。然而，棒球場上從來不是一帆風順。書中詳細描述了他在職棒生涯中面臨的低潮與挑戰，無論是成績起伏、球隊變遷，還是面對外界批評的心理壓力，他如何調整心態、克服困境，讓自己在競爭激烈的職棒舞台上站穩腳步，並找到屬於自己的棒球哲學。從「一為全」到「全為一」——團隊的真正意義年輕時的林益全，認為棒球是一場個人的戰鬥，只要把自己的技術磨練到極致，就能在場上無往不利。然而，隨著經驗的累積，他逐漸理解棒球並非單打獨鬥，而是一項需要團隊合作的運動。在書中，他分享了自己從技術型球員轉變為更全面型球員的過程，不僅在打擊端持續精進，也學會如何將自己的經驗傳承給年輕球員，幫助球隊更上一層樓。除了場上的隊友，他也深刻體悟到「團隊」的定義不僅限於球場，而是包含家人、教練、訓練師、甚至是支持他的球迷們。這些人共同構築出他職棒生涯中最堅實的後盾，幫助他能夠持續在高水準的賽場上競爭。「職棒不是一個人的戰鬥，而是一場持續學習與成長的旅程。」從一開始抗拒另一半介入自己的職業生涯，到最後理解她的用心，甚至視她為事業夥伴，這段轉變讓林益全在職業生涯後期能夠穩定成長，甚至進一步探索棒球以外的領域，例如運動科技、科學化訓練等。這也讓這本書不僅是一部棒球自傳，更是一部關於成長、家庭與人生智慧的故事。全力以赴，迎接每一次挑戰除了心態上的成長，林益全也在書中分享他如何透過運動科學與現代科技延長運動生命。他詳細剖析自己的訓練方式、飲食調整，以及如何善用數據分析來提升表現，這些經驗不僅適用於棒球，也適用於所有想要在競爭環境中突破自己的讀者。從「神全」到「全能」，他用行動詮釋何謂真正的All in！這本書不僅是棒球迷必讀的佳作，更是所有在職場、人生道路上努力奮鬥者的一劑強心針。無論你是否熱愛棒球，這本書都將帶給你滿滿的熱血與感動！
【電子書】絕無僅有：Kershaw的傳奇之路
傳奇未必完美，但偉大無須解釋。 勝負終將被遺忘，而信念永不動搖。 這是關於棒球、關於生命、關於克萊頓．柯蕭的傳奇故事。 「若是沒有贏得世界大賽，不管是打進季後賽，還是排名墊底，這些都不重要了。如果贏不了，那還有什麼意義呢？」 --克萊頓．柯蕭Clayton Kershaw ★偉大，不僅是成就，更是一種選擇 克萊頓．柯蕭，這個世代最具統治力的投手之一，以無與倫比的決心與紀律，塑造了棒球史上最耀眼的投手生涯。他的速球與曲球讓打者絕望，而他的堅持與信仰則讓他成為無可取代的傳奇。他的故事不只是投球表現，更多是關於責任、家庭與人生的抉擇。 ★巔峰與壓力，榮耀與枷鎖 三座賽揚獎、一次國聯MVP、兩次世界大賽冠軍--榮耀與數據堆砌出一位傳奇，但在這些光環之下，卻背負著外界對他的無限期待。從例行賽的無懈可擊，到季後賽的殘酷考驗，面對著成功與失敗交錯的試煉，他知道每一場比賽都是面對極限的挑戰，而他選擇永不退縮。 ★最後一位傳統派投手，獨一無二 棒球世界不斷變革，投手角色被重新定義，數據分析取代了經驗與直覺，而柯蕭仍以最純粹的方式站在投手丘上。他是傳統強投的最後象徵，是現在難以複製的投手標竿。他不只是棒球歷史的一部分，更是一個棒球世代的注解。 他是棒球場上的不朽傳奇，也是最後一位傳統派王牌投手。 克萊頓．柯蕭--絕無僅有的偉大，無法複製的傳奇！
【電子書】顛峰體能
高效者掌控一切 科學與紀律才是顛峰的秘密武器 讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南 世界頂尖體能教練 邁克．曼西亞斯 首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣， 結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。 大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽/12強中華隊隊醫 陳韋任 國立體育大學副教授 江杰穎 運動表現博士 動人學院（Dracademy）執行長 熊璟鴻（Eddie） －－專業推薦－－ 「曼西亞斯的訓練不只提升體能，更改變人生！」 ——NBA傳奇球星 勒布朗．詹姆斯 「這本書是一把鑰匙，打開每個人心中的潛力之門！」 ——亞瑟小子（Usher） 《顛峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃，它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗．詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」，適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。 三大支柱助你全面提升： 1. 飲食：如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量，讓飲食為表現加分。 2. 運動：科學、高效的動作訓練，簡單易學又安全實用。 3. 恢復：用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。 四步驟策略打造屬於你的健康藍圖： 1. 前瞻計劃：設立明確目標，找出適合自己的路徑。 2. 落實執行：將科學方法融入日常生活。 3. 反思分析：追蹤進展，調整策略。 4. 全面優化：不斷突破現有的限制，邁向新高度。 從基礎到進階，幫助你實現多樣目標： • 強化體能與身心韌性，訓練你對生活的掌控力。 • 提高運動表現與工作效率。 • 打破停滯，迎接持續進步。 本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《顛峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生顛峰！ 本書特色 ★第一手揭露勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復細節，一窺世界頂尖運動員的長青之道。 ★適用於日常生活的具體方法，提供適合每個人的全方位身心策略 ★科學支撐，所有建議皆基於實證研究，安全、可靠、有效。
【電子書】KEIRA FLEUR Handtied Bouquet花藝之書２【花束與風格】
韓國人氣花藝學院 KEIRA FLEUR 最受歡迎的〔花束課〕首度公開！從單枝到捧花，送給喜愛之人的祝福。四季更迭，花開有時。以一束花，捧起時光中最柔軟的片刻，藉由香氣交織與花的姿態，傳達不需言說的心意。從展現日常儀式感的單花，到抱在懷中的大型花束，還有為了特別日子所準備的心形花束。包括：四季花材配搭、綁紮手法、包裝紙選用、包裝技巧，到獨樹一格的KEIRA FLEUR配色等，以代表性的灰色調、米色調貫穿所有作品，即使是單色系，仍可透過調整明度、彩度及花材的質感，營造出典雅高貴的韓式氛圍。詳盡呈現一位風格花藝師多年累積的獨家心法。★花束綁紮的基本🌷花材搭配依照風格挑選花材，圓形花束適合塊狀花、自然風花束需要葉材點綴、非螺旋花束請選用線條優美且輕盈的花材。🌷綁紮技巧以主花為中心點，抓出綁點，依序插入其他花材，調整花量並檢視花形是否完美。🌷包裝應用選擇適合當季色彩的包裝紙，捲出自然皺褶，並混搭網紗紙、不織布與牛皮紙等多樣素材，完成別緻的手綁花束。🌷配色心法單色、相似色、互補色配色等，依據花束用途和想營造的氣氛，找到最佳色彩組合。
【電子書】淬煉夢想
奧運英雄見面座談會Coming Soon！詳見畢方文化Be fun臉書粉絲專頁 金牌教練曾自強、金牌選手林郁婷、金牌陪練員李承威，熱烈許願中，看看誰是大來賓！※隨書加贈巴黎奧運集錦珍藏書衣海報「你專心訓練，其他我負責。」一句話扛起外界所有輿論壓力，奪金背後是近二十年的砥礪與磨練！2008年，曾自強初來乍到鶯歌，當時的鶯歌國中沒有拳擊隊，更沒有拳擊教練，曾經為國家選手隊的他，懷抱著熱血與夢想進入了這個每天要往返一個多小時車程的小鎮國中。從選手到教練，曾經有機會站上奧運殿堂的曾自強因為受傷而退役，相較於灰心喪志，他希望能將自己的夢想化為自己子弟兵的目標，有朝一日他的子弟兵可以代替他上場作戰，彌補他當年的遺憾。16年過去，2024年，當臺灣的女兒林郁婷在不公平的質疑和諸多的壓力中，拿下臺灣拳擊史上第一面奧運金牌，曾自強當年的夢想成真了！接下來，他還要培育更多的林郁婷，為他們、也為自己，甚至整個臺灣，締造更多的紀錄與光榮。本書將從曾自強2008年的篳路藍縷開始，將他在心態的建立與實踐，帶人與帶心的過程和關鍵等過程，以及如何將這些化為法國奧運的甜美果實。聯合推薦林正常 臺灣運動生理學之父林瀛洲 長庚體系運動醫學總召集人暨巴黎奧運醫療長陳勇志 臺灣康匠董事長吳宜倫 財團法人吳文達體育基金會執行長林郁婷 巴黎奧運女子拳擊金牌李承威 拳擊國手陳泰廷 運動心理諮詢師鄭宇泰 VERVE最好穿的運動服飾共同創辦人Amily Yu 專業經理人（依來函順序排列）這本書描述一位教練帶領選手，奧運奪金的辛苦過程與心路歷程，值得國人仔細品味。──林正常，臺灣運動生理學之父曾自強教練常常對現有的制度以及狀況，語出驚人的提出自己的看法，尤其對於郁婷的訓練、課表的安排以及未來在巴黎奧運奪冠之路，都已經仔細琢磨出一條康莊大道。──林瀛洲，長庚體系運動醫學總召集人暨巴黎奧運醫療長《淬煉夢想》不只是一個金牌的養成指南，是獻給每一個好強的平凡人，致敬平凡之軀，總有一天，能行非凡之事，曾自強教練看似總在倔強冒險，但讀完我們會發現，其實風險最高的是，從不行動。──陳勇志，臺灣康匠董事長自強教練對於目標的設定與達成一直都有強烈的企圖心，他堅定的信念成為選手最安定的力量，克服重重難關，一步一腳印成就選手站上世界拳擊舞臺的最高殿堂。──吳宜倫，財團法人吳文達體育基金會執行長教練不只是拳擊路上的指導者，更是我人生的領路人。他的嚴格、他的堅持，讓我在一次次挑戰中成長，也讓我學會如何面對勝負、如何突破自己。──林郁婷，巴黎奧運女子拳擊金牌雖然教練很機車，但對學生的照顧從不馬虎，把每一位學生都當作自己的孩子，只要發生事情他都會馬不停蹄的去協助。──李承威，拳擊國手自強真正讓我佩服的，是他願意親自上場示範，甚至一次次揮動手靶，陪選手衝刺、揮汗、倒下、再站起來。他要孩子們明白：「撐來的夢想才值錢，輕鬆得來的夢想不值錢。」──陳泰廷，運動心理諮詢師曾教練幽默風趣的談吐背後，是數十年如一日的耕耘，鶯歌拳擊隊的成就就是最好的證明。──鄭宇泰，VERVE 最好穿的運動服飾共同創辦人人生如拳擊場，機會屬於主動出拳的人。從擂臺到人生，自強教練用自律與行動逆轉命運，每一拳都是啟發。這本書，寫給堅持夢想的你。──Amily Yu，專業經理人 「拳」釋夢想，成就自我！曾自強與林郁婷的摘金之路2008從鶯歌國中建構夢想。2013世界青年女子拳擊錦標賽金牌。2014仁川亞運，人生第一次的亞運，更現實地看清楚實力的差距。2015多哈世錦賽，再次迎來打擊，沒被擊倒的，都成為養分。2016里約奧運，人生第一次的奧運舞臺，挫敗襲擊而來，迷茫，夢想暫時觸礁。2017胡志明亞錦賽金牌。2018新德里世錦賽金牌；雅加達亞運會金牌。2019曼谷亞錦賽金牌；世錦賽第三2020東京奧運資格賽金牌。2021東京奧運第一輪即落敗，僅列第九名。2022土耳其世錦賽金牌。2023新德里世錦賽銅牌（性別風波，被取消資格）；杭州亞運金牌。2024巴黎奧運金牌。
【電子書】貓的瘋癲
第一本「精神病視角」的新奇喵典全球首屈一指的精神病學家 鮑赫斯．西呂尼克 強力推薦生而為「奴」，這本跪著也要讀！一本你的貓主子會讚許你讀過的書★ 各界愛貓人、獸醫、精神科學者共同推薦，從根源解決貓咪行為問題★ 法國亞馬遜排名第一、英美德日等國版權售出！尿尿在沙發上、舔毛舔到光禿禿、異常笨拙、攻擊力爆棚……究竟是單純行為失序，還是貓咪的心聲沒人理？隨著貓躍升為寵物界的宇宙萬人迷，與貓咪相處過程的諸多問題逐漸成為討論焦點。法國著名獸醫貝雅塔，三十多年來致力於解決動物的痛苦，他在診療過程中發現：所謂貓咪的行為問題，背後很可能是人類沒發覺的精神痛苦。看似獨立自主的喵星人，實際上也會憂鬱、焦慮、恐懼……甚至可能發瘋！人與貓的關係，既相偎相依，卻又敏感至極——任何過當的嚇阻或警告，都可能讓貓頓失信賴。本書從貓矛盾的天性切入，搭配第一手的豐富貓咪案例，帶領愛貓的你一一了解：從遊戲互動、排泄、標記行為到進食取向，貓的失常，也許藏著你不知道的心事。「發瘋」，才不是人類的專利……打開千奇百怪的故事，看貓咪的內心二三事 患有躁鬱症的暹羅貓 牛軋 有依戀問題、焦慮的布偶貓 塔巴莎 得了精神分裂症的阿比西尼亞貓 梅莉和更多意想不到的奇喵（可能你家的那隻也是）異事……貓咪的「瘋癲」，這本書幫你破解！神祕莫測的貓，天性就是矛盾的集合體：既是掠食者又是獵物，既尋求依賴卻又是非社會性動物——種種內在衝突，讓人貓的關係更加錯綜複雜。本書除了想幫助貓咪打造更舒適的世界，還想讓每個愛貓成痴的你發現：若能真正了解彼此的不可分離與相處的箇中奧祕，就能創造更美好的人貓紐帶。現今，貓已是無庸置疑的絕佳動物伴侶，在貓身上花費的時間，永遠都不會浪費。人需要貓的陪伴，但貓更需要人的理解——理解牠們的天性、古怪，以及內心的脆弱。這一切，都是為了主子的幸福……當然，也是為了你！
【電子書】（漫畫）興趣拯救人生！
每一項嗜好，都會為你開啟新的眼界，興趣越豐富，你的世界就越豐富多彩～＊＊＊＊＊「做不好也沒關係」，這就是興趣的美妙之處！跟著韓國人氣IG漫畫家「宅在家」探索身邊事物的新魅力！＊＊＊學生時期就不務正業的「宅在家」，在當了幾年社畜後，終於耐不住一成不變的工作而求去，成了自由工作者。他滿腔的好奇就此解壓縮，培養起眾多興趣。除了閱讀、跑步、音樂、電影這些常見的「標配」，他還把日常過成像旅行，把品酒搞得像研究，就連「刮鬍子」（沒錯！）他都藉由精緻小物把它轉化為享受！這些新鮮嘗試也在生活的方方面面，「拯救」了他——（1）為了尋找創作靈感而開始跑步，意外學會喚醒身體。（2）由於無法每天旅遊，而學著把日常過得像是旅行；結果真的外出旅遊時，因而懂得更接地氣的玩法！（3）因為蒔花弄草，體會到關愛與人際關係一樣必須適度；也因為激發出更細膩的感官，而更加懂得照顧自己。（4）把刮鬍子、洗碗盤這些避不開的麻煩事變成興趣，藉由營造儀式感，它們就能變成生活中的享受。（5）學了游泳，體會到「放輕鬆」原來是一門大學問！（6）想換換工作環境而尋找特色店鋪，也受到它們的布置技巧啟發…………還有品酒、聽音樂、學樂器等等。其中，陪伴他最久的繪畫，甚至讓他收穫了來自全球網友的共鳴，也催生了這本令人愛不釋手的書～
【電子書】船艦模型製作全指南2.0
～挑戰船艦模型的樂趣～掌握組裝與塗裝技巧，一步步打造屬於你的精緻艦隊！【本書特色】◎從零開始，詳盡解說1/700比例船艦模型的組裝與塗裝技巧，適合新手入門！◎收錄多種進階細節強化技法，包括成型色塗裝、筆塗、金屬零件與蝕刻片應用！◎圖文並茂的步驟解析，搭配實戰範例，讓模型製作更輕鬆、有趣！《船艦模型製作全指南2.0》是專為船艦模型愛好者量身打造的寶典，書中不僅詳盡介紹從零開始製作船艦模型的步驟，還涵蓋了工具選擇、塗裝技巧，以及各種細節強化的實用技巧，無論是初次挑戰船艦模型的新手，還是想提升技術的老手，都能在本書中找到豐富的指引，一步步掌握模型製作的要領。本書的亮點之一是深入剖析1/700比例的船艦模型，並針對不同製作階段提供詳細的圖文解說。書中包含多種塗裝方法，無論是噴罐塗裝、筆塗技法，還是利用成型色直接表現模型細節，都能讓讀者找到最適合自己的方式。此外，還特別收錄了一系列提升細節的TIPS，涵蓋如何使用金屬零件、蝕刻片、框架拉絲等高級技巧，來讓模型更加精緻、逼真。如果你對軍艦模型懷抱熱情，或是希望挑戰更高層次的製作技巧，那麼這本書絕對是不可錯過的選擇！透過本書的指導，你將能輕鬆進入船艦模型的世界，享受從組裝到上色的樂趣，並逐步打造出屬於自己的精美作品！
【電子書】鋼彈模型完美組裝妙招集 簡單收尾技巧推薦 HG篇
～打造驚艷作品的必備指南～獻給熱愛鋼彈模型並想輕鬆提升製作技術的你！【本書特色】◎為過去出版品《鋼彈模型完美組裝妙招集》系列好評續作！◎收錄18種推薦工具，以及現今鋼彈模型界最盛行的所有製作技法！◎以HG套件為焦點，收錄1／144比例的鋼彈模型作品多達15件！你是否有想嘗試製作鋼彈模型，卻因為難度高而打退堂鼓？或是以前曾經做過的鋼彈模型，現在實在抽不出多少時間來完成⋯⋯本書正是作者為了有如此困擾的你所作！以HG系列為主題，深入淺出介紹最盛行的各種製作方式，涵蓋塗裝、舊化及場景製作等多樣技法，讓你在短時間內打造專屬於自己的獨特鋼彈模型！＼製作技法大公開／•HJ總編輯流快速舊化法、夜光塗裝法等，可應用的製作技法全收錄！•用簡單步驟完成光澤與舊化效果，讓模型細節更立體！•輕鬆掌握插畫風格塗裝法，創造出獨一無二的鋼彈模型！＼專業技巧輕鬆上手／•精細解說每一個細節，讓模型製作更完美！•探索自己從未接觸過的模型製作風格，挑戰更高境界！快翻開《鋼彈模型完美組裝妙招集 簡單收尾技巧推薦 HG篇》開啟你的鋼彈製作之旅吧！
【電子書】鹿角蕨日記簿：栽培與觀賞
昆蟲研究與植物蒐藏家 林翰羽 審訂 從昆蟲到植物，鹿角蕨栽培的奇幻旅程 我的植物栽培之路，始於童年對昆蟲的熱愛。為了養蠶寶寶、找獨角仙，我開始關注植物的樣貌與生態，最終走入栽培的世界。2007年，為了替當時經營的昆蟲生態館打造雨林氛圍，我開始愛上鹿角蕨，並成功蒐集栽培18種原生種。 如今，鹿角蕨以其獨特的姿態與多樣性，在全世界掀起熱潮。從原生種到各式雜交與特選個體，全球栽培家不斷挑戰極限，讓鹿角蕨展現無窮魅力。我也從家中陽台與室內栽培，到進一步租用溫室，邁向更專業的培育旅程。 這本書記錄了我的異想栽培法與實戰心得，希望能幫助所有愛好者「種出符合期望姿態的鹿角蕨」，在綠意中獲得療癒與樂趣。
【電子書】花藝色彩學
活用自然色譜靈感×構思×配色的花藝設計全攻略色彩是一種溝通工具，它傳達情緒，它會牽動情感與感知。色彩是種獨特的語言，有著強烈的表現力量。花藝是一種創作方式，不需要有強大繪畫能力跟雕塑技巧，只需要觀察花材天然獨特的姿態和渾然天成的色彩，應用技巧搭配組合，就可以創作出獨一無二如立體雕塑般的花藝作品，也正因為花藝創作有無窮無盡的可能性，令人迷醉上癮。然而對所有花藝愛好者來說，不論學習花藝時間長或短，一定也會同意選花配色是非常困難的環節。如何理解色彩理論，進而在實務配色靈活應用，最終也會是花藝愛好者必修的課程。本書作者結合30 多年花藝設計理論基礎與實務經驗，建議回歸原點 :「從花卉裡找配色靈感」，並重新建立色彩新觀念「色彩是漸層的、色彩是立體的」，精準的掌握花卉本身的配色密碼，進而有效地揮灑手中的配色魔法棒。本書最特別在於提出「活用花卉的自然色譜」概念，整理出一套從靈感、構思、配色，到設計的實務全攻略，獨特的「花藝設計靈感來源」以及「配色思路圖」，帶領讀者抽絲剝繭地解析如何有意識地組合與運用色彩。正如德國FDF 花藝大師 Mr. Ulrich Klein 的專業推薦，本書致力於探討花藝配色的原則與細微之處，通過實例闡述色彩的和諧與對比之道，為全球花藝設計師提供清晰的脈絡，啟發配色靈感，運用色彩創造更具表現力的花藝作品。【本書特色】★回到花卉中尋找配色靈感★從花朵本身的色彩出發，解析花卉中的色彩組合，這樣直觀的方式，是最簡單有效的配色方法。最根本且重要的是訓練眼睛的敏銳度，觀察花卉，培養對花卉色彩的分析能力。★活用自然色譜掌握配色方法★立基於細心觀察，理解花卉中的配色密碼，再來了解各種色彩理論，建立色彩的新概念，就能掌握花卉的自然色譜，更精準也更擴展配色的方法。★獨創花藝設計靈感心智圖&配色思路圖★作者以花藝設計靈感心智圖&配色思路圖重現自己的思考過程，獨創出專門為花藝設計量身打造，從靈感、構思、配色到設計的實作全攻略！★圖解超過60個花藝作品的構思過程★不同於市面上的「花藝步驟圖」只呈現材料種類與插作順序，本書以花藝設計靈感心智圖&配色思路圖，徹底分析花藝作品，提供讀者掌握設計配色的底層邏輯。
【電子書】第一次遇見花香的那刻 戲劇寫真
「這一次，我們能夠勇敢綻放嗎？」金鐘女女劇集，人氣回歸！林辰唏、程予希 再度攜手演出甜蜜時刻 花粉敲碗期待★出櫃拉拉女神林辰唏 x《原來是美男》程予希共組年度最美PPL情侶組合★「學姐，這次我不會再放水了！準備好接我的球了嗎？」再次遇見那刻的悸動，這場遲了15年的愛情，是否如曾經嚮往般美好？ 《第一次遇見花香的那刻》第二季由林辰唏、程予希主演，分別飾演的怡敏與亭亭自天橋一別後，兩人各自展開嶄新的人生。當再次遇見，重新認識彼此、衝突、磨合，一次次價值觀的衝撞中兩人相伴成長。150張精選劇照，邀請大家見證兩位女主角在劇中的成長之路，有甜有虐，笑淚交職，一次收藏最完整的花香宇宙。★精選約150張劇照，共同見證花香雙女主的成長故事★林辰唏＆程予希寫給花粉的手寫信★劇中未曝光彩蛋沙龍照與俏皮可愛擺拍美照★首刷限量附贈「雙女主緊緊相依版」海報1張（尺寸約A3折疊投入）首刷贈完即無贈品關於《第一次遇見花香的那刻》第二季： 挾著第一季的人氣加持與金鐘獎迷你劇集最佳編劇、最佳女主角＆最佳女配角的氣勢，誕生自鄧依涵導演原創故事的《第一次遇見花香的那刻》，睽違三年推出了第二季，由林辰唏、程予希、李易、路嘉欣、趙逸嵐、袁漠遙等演員參與演出，並於Netflix與GagaOOLala等平台播出。 本書為《第一次遇見花香的那刻》第二季戲劇寫真，收錄精選150張劇照及幕後側拍，讓你珍藏兩位主角甜蜜的每一刻。楔子 登場要角介紹 Part.1見面的勇氣 Part.2妳的未來裡，會有我嗎Part.3關係中的裂痕Part.4原來愛一個人……花絮&彩蛋 ©Portico Media, Kadokawa Taiwan
【電子書】第一次遇見花香的那刻 戲劇小說
人氣GL劇集《第一次遇見花香的那刻》第二季 百合天后希澄改寫戲劇小說原創劇情擴寫三年後的「她們」 串起花香宇宙的過去、現在、未來三年後，後來的她們，是否依然美麗綻放？ 小說由百合天后希澄為兩位女主量身打造，述說《第一次遇見花香的那刻》第二季三年後「她們」的故事，由原創劇情延伸擴寫，且看怡敏與亭亭分開時各自閃耀，站在一起互相輝映。歡迎跟著全新角色「柯珮青」，從嶄新的視角，再次走入獨一無二的花香宇宙。首刷附贈：CP復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm，兩款隨機）首刷贈完即無贈品關於《第一次遇見花香的那刻》第二季： 挾著第一季的人氣加持與金鐘獎迷你劇集最佳編劇、最佳女主角＆最佳女配角的氣勢，誕生自鄧依涵導演原創故事《第一次遇見花香的那刻》，睽違三年推出了第二季，由林辰唏、程予希、李易、路嘉欣、趙逸嵐、袁漠遙等演員參與演出，並於Netflix與GagaOOLala等平台播出。©Portico Media, Kadokawa Taiwan
【電子書】「穿出風格」我決定迷人的自己
∕選擇適合你的衣服，就像選擇適合你的人生∕當你的外在改變，內在也會跟著蛻變，你投資在衣櫥上的時間，將會帶來百倍的回報。只要五分鐘，就能穿出自信、展現最理想的自己！ 讓你活得更迷人、更自在，也更有力量。「每天穿的衣服，不只是裝扮，更是改變內在的力量。當你選擇適合自己的穿搭，你也在選擇更強大、更迷人的自己。」──Megan／衣療師 當你站在滿滿的衣櫥前無從下手，對穿搭感到不滿，甚至不喜歡鏡中的自己時，你是否也被這些問題困擾過：明明跟著流行穿搭，卻總覺得哪裡不對勁？喜歡簡約風格，穿上黑白灰卻顯得老氣又沒精神？隨著年紀與身分轉變，卻不知道該如何調整風格？這些困擾不在於你不會穿衣，而是你還沒找到專屬自己的「迷人風格」。當你找到適合自己的衣服，不只外在質感提升，你也踏上了一場深入自我的探索。服裝將不再主宰你，而是成為你生活中的最佳幫手。無論你過去對打扮興趣缺缺，或是忙碌到沒時間打扮，你都將發現，維持美好的狀態並不需要費盡心力，而是一種輕鬆優雅的習慣。 ∕最簡單的自我療癒，就是每一天好好穿衣，重拾你的愛美之心∕這本書將陪伴你：• 打開對美的認知侷限，拔除內在負向信念，設定顯化美好的潛意識未來劇本• 診斷你的春夏秋冬「個人色彩」，從亞洲與歐美體系找到專屬風格• 透過「衣櫥潛意識診斷」，八步驟打造簡單豐盛的理想衣櫥• 學會「越買越少，越買越好」，用對的衣服，打造閃閃發光的自己當你開始穿對衣服，你的內在會同步升級；不只他人對你的印象改變，你看待自己的方式也會有所不同。從此，每一次照鏡子，你都能發自內心對自己微笑，因為你已經成為那個理想中的自己。─☆─☆ 讀者好評 ☆─☆─「要了解自己很難，但透過外在的打理卻可以開啟對自我內在的認識，沒有經歷過無法體會。」──32歲Joyce「我現在對自己比較有自信了─找到自己的顏色和風格，就能不費力地展現美好的自己。我110公斤Okay的！」──Pei Lin 44歲「現在知道自己比較適合淺色，所以不會再去看深色的衣服。（經過老師的陪同購物）半年內都不需要添購新衣服，且比較能從大量商品中判斷哪件衣服較適合自己，長遠看來省了很多時間跟金錢。現在感覺有自信一點了！」──王小姐25歲「天哪！我就是個美人！謝謝Megan不只把我的美找回來，更讓我知道如何外放我的美，謝謝妳讓我把想要的感覺在身上完美呈現，讓我自備聚光燈，擁有強大氣場。」──Ashley 28歲
【電子書】【全彩圖解】30+增肌訓練【暢銷增訂版】
【30＋到50＋必備】地表最強肌勵提案&增肌塑體三大新突破實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練初學和進階 一定要搞懂的儲肌身心自訓指南※超肌勵附錄：8周訓練菜單（初階／中階／高階）※ 新手就能上手的宅訓練，你家就是健身房＜PART1＞拒當疾病高風險族群事實在眼前的實證醫學．你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』．年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢．說清楚講明白，9個實證教你拉開與疾病的距離＜PART2＞觀念有對才會改變運動迷思的終極破解．別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口．終極破解16個QA，別因謠言錯失良『肌』．明明一樣重，看起來卻比較腫的關鍵是...＜PART3＞成為運動新手只需要1％準備．常見運動5模式，哪種最適合現階段的你？．堅持到底5心法，撐起心累又不想放棄的瞬間．好開始就成功一半，3步驟計畫你的專屬計畫＜PART4＞增肌訓練還等什麼65個動作馬上開始．動態伸展10個：活動關節與肌肉，讓身體熱起來．居家訓練44個：核心訓練、上肢訓練、下肢訓練．靜態伸展11個：恢復肌肉彈性，減少延遲性痠痛 三大突破之1：提出6大運動認知及情緒管理益處1.運動助力大腦功能，提升記憶與專注力的秘訣2.穩定情緒的運動方法，緩解壓力與焦慮的實用策略3.擺脫壞心情與壓力，運動讓你心情舒暢的有效方法4.提升智力的運動策略，讓你變得更聰明的秘訣5.應對運動挫折的心理調適，克服困難重拾動力的技巧6.運動目標設定指南，達成健身目標的實用步驟三大突破之2：提供5大樂齡銀髮族運動評估、新技巧，起步走！7.運動的好處8.風險評估9.坐姿運動10.站姿運動11.有氧運動三大突破之3：破解4大常見的運動、塑體迷思12.跑步可以增加肌力嗎？13.電療可以增加肌力嗎？14.按摩後，還會酸痛怎麼辦？15.關節炎可以運動嗎？ 【肌動連線 專文推薦】林長揚 物理治療師、懶人包達人侯鐘堡 原力復健院長、超級鐵人選手洪佳翎 義大醫院復健科主治醫師楊坤仁 嘉義長庚急診專科醫師【肌不可失‧聯名推薦】王柏堯 台北榮總資深職能治療師王堯顯 高雄健仁醫院副院長朱為民 台中榮總健康管理科主任李秉家 義大職能治療系主任林子盟 台灣牙醫植體醫學會理事林槐庭 高醫大運動醫學系主任胡翔崴 H.I.T.生醫創新實作社群執行長郭藍遠 高醫大運動醫學系教授郭立杰 成大職能治療系教授張乃仁 高醫大運動醫學系教授張博智 高醫大附設中和醫院胸腔外科主任楊智鈞 台中富足診所院長劉耀宗 前高雄長庚復健科主治醫師賴家欣 慈惠醫專物理治療科主任、運動科學博士（以上皆依姓氏筆畫排序）
【電子書】武學世家的兒女．漩能量
本書是國際太極拳裁判與教練潘靖的故事。他受教於各門派太極名師，並為太極名師熊衛的入室弟子，經過多年凝鍊精髓為「漩能量──潘靖太極螺旋13式」。潘靖深知現代人長期蝸蜷身體，辜負了五臟六腑。他以太極為本，螺旋設式，設計出「漩能量──潘靖太極螺旋13式」，從尾閭起旋，輕鬆地舒張開被擠壓的身體中柱──脊椎，若漩渦般旋轉起來，點醒沉睡的身心，漩出能量，傳遞到全身神經末梢。最符合忙忙忙時代的21世紀當代太極。每週練個90分鐘，終能如直覺般漩開身體，讓能量極大化。出身武學世家的潘靖，成長於溫泉鄉的北投，自幼喜歡單槍匹馬到處探險，常與三度空間之外的物結緣。五歲起，潘靖開始學習武術的架式與內涵。念體育系時，刀槍劍棍與武術無一不通。日後，更遍習得陳式、楊式、吳式等太極，卻不受傳統觀念的拘束，有別於老一輩太極老師，不拘泥於傳統觀念持續創新中。他本身自青年期起從事太極教學。 ◎祖輩有功夫超群的武舉人、懸壺濟世的醫家。潘靖隨著自幼學武的父親，奠下武學基礎，並遍學各式太極的精華。◎追隨太極導引名師──熊衛大師，為其正式拜師的入門弟子。◎凝鍊出「漩能量──潘靖太極螺旋13式」，讓現代人得以輕易鬆開扭結滯悶的身體。◎附潘靖太極螺旋13式動作精要與分解，掃描QR code，即可依網路影片上路學習。西方運動強調的是人體解剖學思維，包括：肌力、耐力、爆發力、協調、平衡。而東方武術套路走的是手眼身法步，精神氣力功；認為人身就是一個小天地，講求天地人和的思想。我兼用東、西學，經由多年修練，我領悟到身體由內而外就是一個螺旋，歸納成「太極螺旋13式」，人人都可以做得到輕鬆自如的螺旋。──潘靖
【電子書】刻在心迪：冼迪琦寫真
【Passion Sisters──冼迪琦寫真】※隨書附贈性感海報（共2款隨機隨書投入1款）海報尺寸：尺寸：30cm X 42cm她在光影中遊走，每個姿態都是一幅畫。微微揚起的手臂，暗藏著無盡故事；旋轉的瞬間，彷彿能觸及她的心跳。肌膚映著燈光，汗珠滑落如珍珠般熠熠生輝。翻開書頁，你將看到舞台之外的冼迪琦，那些細微、不經意的瞬間，展現出另一種獨特的動人韻律。本書特色本書由知名攝影師 KRIS KANG（康志豪）親自掌鏡，呈現一場視覺盛宴。每一頁都展現了冼迪琦在台灣生活的自然與甜美。透過他的鏡頭，我們能細膩地感受她的日常，領略她的內心世界與生活中的每一份細膩，感受到她在異鄉留下的每一絲溫馨與感動。
【電子書】星空下的黑潮島嶼幕後紀實
2025/3/30 客家電視、中華電信MOD串流上映王識賢、黃河、曹佑寧、吳念軒、夏騰宏領銜主演黃少奇、湯志偉、黃奇斌、高英軒、朱芷瑩等演出隨書附贈4開全主角劇照海報《星空下的黑潮島嶼》改編自白色恐怖時期一群被關在綠島的醫師政治受難者的故事，融入不少客籍政治受難者遭遇情節；劇名靈感則來自於政治受難前輩，也是知名國際小提琴胡乃元的父親胡鑫麟當年被關在綠島時所親筆繪製的一幅〈星空圖〉； 胡乃元過去也曾說，他收到的第一把提琴，就是爸爸被關在綠島時製作送給他的。雖然講述的是白色恐怖時期故事，但全劇跳脫悲情路線，反而加入馬蓋先解決問題和韓劇《機智醫生生活》調性，讓整齣劇更生活化、更為人性，讓大家知道這段不為人知歷史故事之外，還能看到這群醫師克難求生，起死救人，改善綠島住民生活的故事。從一張老照片開始，戲劇《星空下的黑潮島嶼》呈現了在1950年代的綠島，島上的人們如何在困境中尋找盼望的勇氣；而《星空下的黑潮島嶼》幕後紀實，則紀錄了一群人如何堅持初衷，以長達數年的時間完成不可能的任務，為臺灣留下一部好戲。這是屬於幕前幕後所有人的故事。
【電子書】紐約大師的花藝創作課
美國亞馬遜書店4.7顆星，花藝入門必讀聖經！&本書由擁有多年花藝培訓經驗的紐約花藝設計學院（FlowerSchool New York），集合多位師資編寫而成的花藝教科書。從零開始，跟著紐約專業師資，手把手學習業界技藝，理解不同花藝設計的色彩搭配、花器選擇，與基本技巧。不論你是初學者，或夢想開創自己的花藝事業，本書詳盡收錄插花愛好者和準花藝師都需要的知識與技巧，將能大幅提升你的花藝創作力！&&爲什麽每位花藝人都需要這本書？&＊插花新手剛踏入花藝界，應從何下手？＊面對千百種花材，不知如何挑選？＊什麽樣的環境適合什麽花藝風格？＊我已具備插花基本功，如何形塑個人風格特點？＊就算是專業插花師也會犯錯！該如何有效避免？&以上困擾，這本書都能爲你解答！本書為現任紐約花藝設計學院總監卡維特‧克萊里（Calvert Crary）的第一本花藝教學書，他毫不藏私地將多年的專業經驗匯集成冊，讓任何讀者都能從中汲取學院課程的要點！此外還特別收錄學院眾導師首度公開的獨家花藝知識與技巧：&•花藝設計大師們如何尋找靈感？•向大師偷師，錯落有致而穩定的插花技術！•超實用！同一種花或色彩也能成就一份別致的作品？•就地取材之自然花材採集法與保存方式！&這是一份來自紐約的邀請，歡迎你一同手持花卉的旺盛生機，在療癒的花花世界中發揮創作力！&&&│衆多業界專業職人好評推薦——&小雛菊花藝學校 創辦人｜吳妮晏&Calvert Crary的著作有中譯版，真是太棒了！透過閱讀這本書籍，除了對紐約花藝學校有初步的認識，對於花藝基本知識與應用都有更進一步的了解，內容涵蓋各式花藝工具與材料的介紹、色彩學應用於花藝創作的分析、提供多款花藝色彩計畫、各式花器的選用等，推薦給喜歡花藝且有興趣更深入研究或創作的愛花人。&Museum of FLOWERS 共同創辦人｜林央晶&花藝設計師完成一件作品只有百分之二十甚至更少的時間是在插花，更多的時間做設計、規劃、理花、瞭解植物特性，這本書能夠帶領你進入花藝領域，從中學習尋找答案的方法，最重要的是幫助讀者建立「開放的心態」，替未來建立穩固的基石。&ＣＩＡＯ！Flower Design 創意總監｜林哲瑋&《紐約花藝設計學院：從基礎到大師班的插花藝術應用大全》書中由簡入深的傳授了紐約極富盛名的花藝設計學院Flower School 實用花藝設計技法，更集結了多位當代花藝大師不同的設計思維，為初入門接觸花藝，到想在花藝設計領域中鑽研精進者，提供了全面的引路指南。
【電子書】水耕盆栽超好養〔2025暢銷改版〕
世界第一簡單的種植方式，不必再擔心澆水失誤！ 無土栽培，100%乾淨‧無蟲‧超級好照顧 ◎觀葉植物 ◎多肉植物 ◎蘭花 ◎球根 ◎蕨類 ◎山野草 ◎水生植物 ◎種子 ◎蔬果剩料 都能輕鬆水耕！ 您是否也有這些困擾？ ✦對植物很有愛，但不喜歡摸到黑黑的土壤； ✦似乎與綠手指絕緣，植物總是種不好； ✦老是忘記給植物喝水，或是拿捏不準澆水頻率‧‧‧ 別擔心！水耕栽培就是您的終極救星！ 掌握以下6大水耕栽培法，輕鬆打造有植物相伴的綠意空間： ●超級新手都能成功：【水插法】 您只要1. 準備瓶罐 2. 加水 3. 插入植物 ⮕ 簡單三步驟，綠意滿滿！ ●以顆粒介質取代土壤：【半水耕栽培法】 您只要1. 準備容器 2. 打洞 3. 填入顆粒介質 4. 栽種植物 ⮕打造乾淨無塵的水耕植栽！ ●懶人最愛，免澆水系統：【底部給水法】 您只要1. 製作內盆的吸水繩芯 2. 外盆加水 3. 內盆套入外盆 ⮕ 植物自動吸水，輕鬆無憂！ ●打造玻璃罐微景觀：【礫耕小花房綠花園】 您只要1. 在玻璃缸鋪設介質 2. 種入植物 ⮕ 享受清透感的小宇宙！ ●擁有一缸盎然水色：【栽培水生植物】 您只要1. 準備缸子容器 2. 投入水生植物 ⮕ 立即擁有水景小樂園 ●擺脫盆器也能種：【趣味苔球與山野草附石盆景】 您只要1. 植物脫盆綁製成苔球，或是2. 讓植物攀附苔石岩石生長 ⮕ 將大自然縮影帶進家中！ 接著只要維持水量，就不用擔心澆水失誤，養護植物變得好Easy！ 而除了水耕綠美化，植物也會默默幫您攔截灰塵、吸附有害物質，達到淨化空氣的功效，疲勞的眼睛看著也舒服。 如果您經常待在室內，或是久盯螢幕的辦公族、低頭族， 現在就找一只喜歡的瓶罐，開始你的第一盆水耕植物吧！ ※本書特色 1. 第一本居家水耕栽培專書，完整介紹水耕栽培的各種做法。 2. 嚴選150種最容易養護的水耕植物，栽種紀實3~6個月以上，照著做就能成功。 3. 示範瓶罐回收再利用，自製環保水耕花盆，落實綠色減塑生活。
【電子書】印象・青春 戲劇寫真書
集結鮮肉男星＋網紅 王牌偶像劇大導執導 徐謀俊、簡楨庭、朱宇謀、文威登 配對演出 《印象‧青春》由徐謀俊、簡楨庭、朱宇謀、文威登主演。2020年拍攝BL劇《因為愛你》，吸引廣大腐女的徐謀俊、青春陽光小鮮肉簡楨庭、時尚美妝達人朱宇謀、廣告新寵兒混血網紅文威登。徐謀俊拍BL劇後知名度大開，之後在《全明星運動會》表現優異受矚目，這次再度接下BL劇，與小鮮肉簡楨庭譜師生戀。 另一對CP的朱宇謀是偶像團體「Gentleman」出身，團體解散後轉入戲劇，有不少電視劇演出；也在美容時尚節目挑大樑；文威登是台泰混血兒，也是廣告界新寵兒，曾1年拍20支廣告，這對CP身材很好，劇中不但大露身材，還有火熱床戲。 ★收錄《印象‧青春》各集精選劇照，含未曝光之內容。 ★收錄部分寫真。 ★首刷附贈印簽劇照小卡1張（尺寸 10.5×14.8cm，兩款隨機，含主要演員徐謀俊+簡楨庭或朱宇謀+文威登復刻簽名）首刷贈完即無贈品 本書為《印象‧青春》戲劇寫真書，收錄各集劇照、部分寫真。©達騰娛樂、台灣角川
【電子書】鋼彈最前線：機動戰士鋼彈「逆襲的夏亞 MSV」
～深度聚焦《逆襲的夏亞MSV》～完整資訊、專業技法、頂級模型，一本滿足鋼彈迷的所有期待！【本書特色】◎揭示鋼彈模型趨勢：從電影帶動下的模型產品、改造大會參賽作品展示，領略鋼彈模型在各界的精美重新詮釋！◎深度專題報導：聚焦《逆襲的夏亞MSV》，詳細剖析「RX-93-ν2 Hi-ν鋼彈 Ver.Ka」、「MSN-04Ⅱ 夜鶯」等多款經典機體，展現細膩的高精密度製作技法！◎多元趣味單元：從模型師的製作分享到鋼彈主題咖啡廳探訪，為讀者帶來全面的鋼彈文化體驗！日本模型雜誌界權威──《HOBBY JAPAN》再次推出鋼彈專業雜誌《鋼彈最前線》，深度聚焦電影《機動戰士鋼彈 閃光的哈薩威》上映後引起話題的【宇宙世紀0100年】，尤其是《逆襲的夏亞MSV》，深入剖析其經典設定並公開各大資訊，帶給鋼彈迷令人驚嘆的內容盛宴！書中以專題形式呈現多款經典機體的設計與製作技巧，囊括「RX-93-ν2 Hi-ν鋼彈 Ver.Ka」、「MSN-04Ⅱ 夜鶯」、「RGZ-91B Re-GZ特裝型」、「AMS-120X 基拉．德卡」、「RX-94 量產型ν鋼彈」⋯⋯每一款機體都在專業模型師的巧手下煥發新生。除了完整展示製作過程中的精細細節，還分享模型改造的專業技巧，幫助讀者將自己的作品打造成充滿個性與細膩感的傑作。不只是詳盡的模型製作特輯，本書還收錄了鋼彈模型產品、模型改造大會參賽作品，以及趣味單元「鋼彈甜點介紹所」、模特兒水瀨Chika的「鋼彈主題咖啡廳探訪」專欄，讓鋼彈文化的魅力延伸到生活的每個角落。不論你是沉迷模型製作的創作者，還是深愛鋼彈世界觀的資深粉絲，都能在這之中找到屬於自己的驚喜、重燃當年的熱血之情！
【電子書】綱綱好的堅持
「又是高志綱！」他的一棒擊出，刻畫全台灣人的榮耀記憶他的一心堅持，只為了讓野球魂持續燃燒2003年亞錦賽，他揮出再見安打成抗韓英雄；2024年12強賽，他幕後操盤控局領台灣奪冠。一代鐵捕並非身懷絕技，有的只是「綱綱好的堅持」。因為他相信：奇蹟的發生，從來不是偶然！捕手，棒球場上的「變形金剛」。既是蹲守本壘後方窺伺打者的「忍者」，更是揮動羽扇左右賽局的「軍師」。除了要懂配球阻殺、戰術設計、守備處理，更要化身隊友的「心靈導師」，成為教練與球員間的溝通橋梁。馳騁球場數十年，高志綱從國家隊菜鳥到「護國神綱」，累積多年且豐沛的國際賽事經驗。為了讓年輕後進有更多發揮的可能性，他於2019年引退，卸下守護「本後」重責轉任教練，期許以「綱綱好的傳承」，為台灣棒球養成新一代的強力捕手，打造Hero Team Taiwan Forever的陣容！本書從高志綱的獨有「視角」，帶讀者走入他的「視界」： 剖析「又是高志綱」背後，他所付出的努力與堅持 了解他提升知能、強化心志，為比賽做足功課的努力 見證他出謀畫策、凝聚同袍，贏得勝利的每場時刻 肯定他卸下戰袍、傳承世代，縫合捕手斷層的決心 分享他善於溝通、靈活判斷，經營管理球隊之心法《綱綱好的堅持》是高志綱結合EQ與IQ的「球商」，也是他拚搏賽事為成功而戰的致勝之道，更是他棒球生涯的心路歷程。為棒球、為台灣奮戰的過程中，正因為他的堅持，讓一球、一棒、一傳、一接，都充滿榮耀！〈特別收錄〉5篇人物專訪，聽聽他們眼中那個不一樣的高志綱！林華韋（國立臺灣體育運動大學前校長、富邦悍將棒球隊領隊）莊艷惠（國立台灣體育運動大學競技運動學系教授）葉君璋（味全龍隊總教練）楊賢銘（國立臺灣體育運動大學前教授）謝長亨（統一7-ELEVEn獅隊前總教練）
【電子書】突破PB！奧運跑步教練的勝利方程式
從頂尖生理狀態到堅韌心理素質，奧運教練助你挖掘潛能、突破極限！無論你是剛起步的市民跑者、拼命突破的菁英跑者，還是目標直指巔峰的職業選手——現在就是你挑戰、突破PB的最佳時機！ 【內容簡介】 奧運選手、世界冠軍、世界紀錄保持人都在用的訓練方式！頂尖跑者突破PB的秘訣大公開！ 最實用的跑步訓練與賽事備戰專書，專為熱愛挑戰各種賽事距離的你設計！ 訓練的目的不是為了更擅長訓練，而是為了比賽！ ✨奧運跑步教練的獨門秘訣大公開──── 曾是美國奧運長跑選手的庫根教練，擁有超過30年的跑步經驗，並培養了無數世界冠軍與奧運選手！ 這本書凝聚了他在運動員和教練生涯中的寶貴經驗，分享了最實用的賽事心法、訓練策略，還有課表設計！ 無論你是剛起步的5K新手，還是挑戰全馬的選手，庫根教練都將為你的下一個PB提供最堅實的支持與指導！ 📅完整週期化訓練課表，從5K到全馬，一應俱全──── 本書針對1英里、5K、10K、15K至半馬與全馬等賽事，設計了多樣化、彈性且張弛有度的週期化訓練課表，並為每種賽事距離提供專業且實用的建議，只要按表操課，破PB指日可待！ 無論你是忙碌的市民跑者，還是全心投入的菁英跑者，都可以根據自身需求選擇訓練時長（6至16週）及跑量（3種級距），並根據你的跑步願景，打造專屬於你的破PB計劃藍圖 此外，還有針對喜愛參賽的跑者所特別設計的非常規課表：短期多場賽事課表 與 長距離賽事轉換為短距離賽事課表 總計45份專業課表，讓你無論面對何種賽事距離或情境，都能輕鬆達成 🏆奧運教練的五大訓練原則，讓你跑得更快、更長遠──── #1 ｜成為「有氧怪物」 → 提升最大攝氧量、乳酸閾值和跑步經濟性，越跑越輕鬆！#2 ｜10週的B+訓練比4週的A+訓練更好 → 穩定持續的跑步遠比短期衝刺更有效！#3 ｜以各種速度和距離來訓練和比賽 → 不僅能全面提升跑步能力，更能維持身心活力！#4 ｜練就對了 →跑步是一種享受，而非負擔；訓練的方式多種多樣，保持開放心態！#5 ｜堅持訓練 → 把訓練看作是定期的小額投資，長期下來一定會有回報！ 🏅跑步不僅是身體活動，更是身心協同的過程，融合體能、心理與情感的全面發展──── 除跑步專項訓練，此書還涵蓋了心態、技巧、觀念等多方面的養成，無論是感性還是理性層面，庫根教練都以最貼近跑者內心的視角提供最明智合宜的建議與經驗分享，為你下一個PB注入信心！ ➪如何保持訓練動力，克服日常訓練障礙，培養心理恆毅力，實現訓練與生活的平衡。➪專項訓練助你建立有氧基礎，增強肌力，提升乳酸閾值，優化跑步經濟性與跑姿，保持健康，遠離受傷。➪量身定制訓練計劃，運用簡單且靈活的訓練原則，配合賽事心法，助你在每場賽事中發揮最佳表現。 🏃破PB沒有捷徑，但有撇步──── ➪每週一次長跑，兩次高強度訓練，並於高強度訓練同一天加入肌力訓練！➪長跑與高強度訓練後的隔天安排完整的恢復日，讓身體有時間消化訓練並充分休息！➪告別「心理韌性」，培養更健康、友善的「心理恆毅力」，讓心態堅定，跑得更輕鬆自如！➪定期做肌力、柔軟度、活動度、技巧與姿勢訓練，避免受傷，保持最佳跑姿，跑得更輕鬆！ 💡還有跑者常見問題一次解答──── ➪自己練，還是團練更好？➪如何選擇訓練配速？➪如何調整訓練計劃？➪如何在比賽中發揮最佳表現？➪如何篩選並運用跑步知識和數據？➪如何選擇適合的週跑量和課表週數？ 每個人挑戰PB的動力不同——無論是超越過去的自己，還是蛻變成更強大的自己，最重要的始終是過程。 突破PB，不是盡力埋頭苦幹，而是昂首享受每一次跑步，每一滴汗水，在這段旅程中收穫成長，邁向更好的自己。 現在，就從這本書開始，挑戰自己的PB吧！ 【本書特色】 1.庫根教練的訓練方法獲得世界冠軍、奧運選手和頂尖教練的一致推崇。他的理念適用於各種層級的跑者，無論你是週末跑者還是菁英選手，這本書都能幫助你突破瓶頸，實現目標。2.庫根教練將帶你深入了解頂尖長跑教練的獨到見解與訓練技巧，讓你以最無痛且愉快的方式提升表現，並在各種賽事中脫穎而出。不論你的年齡、能力或經驗如何，他的訓練方法都能幫助你成為更好的跑者。3.這本書摒棄多餘的理論與科學，專注於經過時間驗證並獲得職業跑者認可的實用方法。庫根教練將深奧的跑步學問簡化為直觀易懂的訓練原則與策略，任何人都能輕鬆理解並持續實踐，讓突破PB變得更輕鬆可行。
【電子書】印象・青春 戲劇小說
心痛，是曾經擁有的證明；失去，讓我們學會珍惜BL劇演員林煒傑打造劇本 徐謀俊、簡楨庭、朱宇謀、文威登主演《印象‧青春》由徐謀俊、簡楨庭、朱宇謀、文威登等人演出，導演則是執導過多部偶像劇的大導郝心翔。劇本由曾演出BL劇新生代演員林煒傑所寫，小說保留完整劇本情節。故事描述一名沒離開過都市的美術系研究生因畢業畫作被教授退件，被教授強迫去偏鄉高中代課一個月。他在這遇到了一名陽光瀟灑喜愛畫畫的高中學生，以教他繪畫為交換條件，要求這位學生必須每天清晨載他去戶外寫生吸收靈感來完成畫作，但在朝夕相處下學生卻漸漸的愛上了這名代課老師，之後更是得知自己的親哥哥與隔壁咖啡廳的老闆也擦出了火花，他們終於不用隱藏內心的聲音，可以勇敢的追愛。在親情的壓力與內心道德的拉扯下，他們究竟能不能走到最後，就是考驗的開始。首刷附贈 CP復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm，兩款隨機）首刷贈完即無贈品
【電子書】圖解末日生存指南
世界末日……就是現在！你，準備好了嗎？核戰開打、喪屍橫行、AI叛變、外星人入侵、病毒肆虐……只有懂得生存，你才能笑到最後！（瘋掉）*****************************************#核戰 #輻射 #喪屍 #瘟疫 #病毒 #飢荒#AI叛變 #外星人入侵 #氣候危機 #小行星撞地球 *****************************************↑↑↑這是一本不正經的「末日生存遊戲」指南笑著學，總比哭著等世界毀滅好！【隨書贈『完蛋ㄌ末日』精美貼紙】◎世界末日求生寶典？——你以為這只是科幻片？錯！這是你的生存課題！✔️ 如果明天世界就毀滅，你能活過第一天嗎？✔️ 災難來臨，你該如何組織最強的生存團隊？✔️ 遇到喪屍，是該逃命還是衝進超市囤物資？✔️ 外星人降臨，你要怎麼不被抓去當實驗體？✔️ AI 叛變，你可以偽裝成機器人活下來嗎？？✔️ 氣候崩壞，海平面暴漲，如何適應新世界？◎末日降臨那天！你準備好了嗎？——核彈、喪屍、AI 叛變、外星人入侵、氣候崩壞……簡單來說，末日就是全世界永久毀滅，所有人類都死光光。《圖解末日生存指南》旨在幫助害怕世界末日降臨，恐懼生命受威脅的人們，為每種可能發生的末日情境——殭屍、外星人入侵、核災、氣候危機、小行星撞地球、病毒、機器人叛變——做好萬全準備，但……不要期待真的有用就是了。翻開這本書，你可以學到關鍵生存技能、組織完美的生存團隊、學會理想的求生Plan A（沒用的話還有Plan B）……如果不幸都失敗了，當遇到喪屍想將你四分五裂時，你還是知道哪裡被咬傷會比較舒服（？）。這本「末日」生存手冊，活用各種資訊圖表和插圖——白痴惡搞、笑到瘋掉，無論世界末日來不來，只要擁有這本書這本書，說不定你就是那個有機會能笑到最後的人！ ◎幽默 × 圖解 × 生存技能——無論世界怎麼毀滅，你都能笑著活下來！★ 超實用求生指南：不管是核戰、瘟疫、機器人崛起，還是氣候危機，都有因應對策！ ★ 瘋狂幽默圖解：用最輕鬆有趣的方式，學會如何在最糟的世界中求生。★ 末日生存測驗：你是「英雄級倖存者」還是「5 分鐘便當隊員」？測了就知道！◎讀完這本書你將掌握一些（可能用不上的）生存技巧——獻給想了解末日冷知識，又希望人生有所成長的你（？？）✔️ 末日主題狂熱者（世界怎樣毀滅都很興奮）✔️ 科幻（末日）片愛好者（總認為自己是活到最後的人）✔️ 宅宅和遊戲玩家（現實活不下去，至少能在遊戲裡求生）✔️ 喜歡冷知識的人（不懂點喪屍KNOW-HOW怎麼可以？）✔️ 生活苦悶的學生和上班族（比起報告和KPI，末日有趣多了）✔️ 害怕未知危機的人（還會怕就對了！！）◎各種末日情境及其影響——剉咧等，每一種都超硬，活下去真的不容易！✔️ 核戰全面開打——轟！核彈齊發、輻射汙染蔓延，人類文明直接歸零。✔️ 喪屍病毒大爆發——死者復活，活人變喪屍，世界正式進入恐怖片模式！✔️ 瘟疫與病毒肆虐——醫療系統崩潰，大規模滅絕，人類對抗看不見的敵人……失敗？✔️ 外星人入侵——地球成為外星實驗場，人類的選擇：戰鬥、逃亡，或當白老鼠？✔️ AI叛變、機器人統治——人類表示：終於等到這天，然後……就沒我們的事了？✔️ 氣候崩壞、地球失控——極端天氣、海平面上升，這不是災難片，是現在進行式。✔️ 天文災變來襲——小行星撞地球、太陽風暴、黑洞吞噬，物理上的GG。
【電子書】Hello Paper！包裝趣
Step by Step！只要描繪裁剪，100種創意手感包裝，就是這麼簡單！包裝X設計，利用隨手可得的紙張，只要少少的花費，讓禮物充滿獨一無二的回憶！ 一百種禮品包裝、裝飾小物、貼心小卡的創意提案……親手包裝送禮，傳遞最動人的感動！ 從小我們就會玩摺紙遊戲，不管是紙飛機、帆船，還是摺成心型的信紙，收到這些東西，一定很難忘吧！紙張對我們來說，就是那麼熟悉又貼近生活。 紙張的可塑性相當高，取得容易、價格便宜、功能也多，因此最適合運用在包裝設計上。不管是情人節表白的禮物、親朋好友的生日禮、聖誕節交換禮物……透過書中示範，就能簡單地製作出漂亮、有品味的禮物包裝，不僅賞心悅目，讓人捨不得拆開；收到禮物的朋友，也會感受到製作者親手包裝的暖暖情意喔！ 禮盒、紙袋、特殊包裝、手工卡片、裝飾小物……只要一張紙，就能做出千變萬化的包裝設計，搭配紙膠帶等素材一起運用，多達一百種變化，帶你感受紙張的魅力，讓每份禮物都充滿獨一無二的感動與回憶。
【電子書】貓咪想要說什麼
「我看不懂我家的貓想怎樣！！！」別再煩惱了！本書將讓你摸透家中主子的一切，破解貓咪最古怪的特質！ 總是搞不懂家中的貓主子在想什麼、做什麼嗎？這本異想天開的貓咪行為指南，將帶你探索神祕的貓科動物，讓你一秒讀懂、理解貓咪的感覺和行為！這本趣味十足、資訊滿滿的貓科指南，有嗅聞、抓抓、叫聲、狩獵遊戲和「暴衝」等貓主子的常見行為，這些行為都以生動活潑、多采多姿的圖文呈現在本書中。作為動物訓練界的知名藝術家，程麗蓮創作的藝術作品都有科學研究的支持，並經過動物行為學家和獸醫的審核。不僅可以幫助你們建立健康、有趣的關係，更能從不同的角度好好欣賞你們的貓咪朋友。│本書特色│ ◆全書插圖，繪本形式──不只是工具書更可當作禮物書！◆用貓咪間的對話，以及條列式的簡短文字，帶出貓咪的特性及行為模式。◆分類單純，可直觀用貓咪的身體部位＆行為來找出解決辦法。│超有感推薦│（依照姓氏筆劃排序）Eunice Lin│毛有所思訓練師Tiffany│薯餅薯泥是橘貓吉媽│《家有諧星貓：我是白吉》作者林子軒│貓行為獸醫師拉查花貓奴康康 ｜好評推薦｜「鏟屎官請小心！這是一本會讓人不小心著迷的「貓咪指南針」，淺顯易懂的插畫風格讓你快速了解貓咪行為的奇幻世界！」──Eunice Lin（毛有所思訓練師）「貓咪想要說什麼？貓咪為我們的生活帶來樂趣，同樣也希望透過觀察貓咪，讓他們生活也感到輕鬆自在！聽不懂貓語，但能透過貓咪的耳朵、鬍鬚、尾巴等肢體動作，來解讀貓咪的情緒變化，作者程麗蓮（Lili Chin）透過圖解的方式，精僻的幫助貓奴理解貓咪，十分推薦給愛貓的讀者們～」──吉媽（《家有諧星貓：我是白吉》作者）「我一直很欣賞程麗蓮對貓咪世界的藝術眼光。到了《貓咪想要說什麼》，她又更上一層樓，將她的藝術才華和準確的資訊融合在一起，成品是一件富有教育意義、生動又幽默的讀物，貓奴和對貓迷好奇的人都非讀不可。來和《貓咪想要說什麼》一起更加認識你的愛貓吧！」──《紐約時報》暢銷作家及動物星球頻道《管教惡貓》（My Cat From Hell）節目明星主持人傑克森・蓋勒克西（Jackson Galaxy）「程麗蓮以精確的插圖、清楚的說明，精湛地勾勒出貓咪的肢體語言，破解貓咪最古怪的特質。無論你是重度貓迷，還是只是對貓咪有點好奇，《貓咪想要說什麼》都是一件賞心悅目的讀物。」──《紐約時報》暢銷書《偉哉小貓》（Tiny But Mighty ）作者漢娜・蕭（Hannah Shaw） ｜全世界貓奴大力推薦｜程麗蓮是一位出色的插畫家，她在這本關於貓科動物身體語言和行為的書中，捕捉到了貓的精髓，內容豐富而有趣。想知道您的貓咪為什麼會有這樣的行為嗎？想要學習更多關於貓科動物的身體語言嗎？所有年齡層的愛貓人士都一定會喜歡這本書。這本書是送給有興趣領養第一隻小貓的人，或是想進一步瞭解寵物的人的最佳禮物！──Marimbaroach我的天啊......這本書太棒了。我在收容所裡與貓咪們打交道，這本書對我很有幫助！能夠與他們輕鬆溝通真是太棒了！──Pepper Dog程麗蓮是一位出色的藝術家，她創作的書籍內容豐富，但容易消化──非常適合各種程度的學習者！如果您的生活中有貓咪，這本書是必備的！──Taylor Saunders《貓咪想要說什麼》正是我需要的書。作為一個終生愛貓的人，能有一本書幫助我解讀貓咪的肢體語言真是太好了。這本書非常有趣、內容豐富，讓我知道貓咪做某些事情時所代表的意義。──Deanne Patterson身為兩隻貓的主人，其中一隻貓有焦慮症，需要接受藥物治療，所以我對於能讀到這本書感到很興奮。這本書探討了貓咪身體的各個方面，以及某個部位的變化意味著什麼。例如：尾巴炸毛、拱背、瞇眼睛。這本書也解釋了貓在高興、緊張、受到威脅等情況下會有什麼反應。非常適合愛貓人士閱讀。──MCumm1165
【電子書】【漫畫版】改造受損、毛躁、自然捲髮質！在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮
～NO昂貴吹風機 NO高價洗護產品～由擔綱藝人妝髮造型的設計師告訴你輕鬆學會、一生受用、在家也能做的美髮祕訣！【本書特色】◎針對常見的受損、毛躁、自然捲、髮量稀疏、扁塌、白髮等問題一一解答！◎以漫畫詳細圖解洗髮、吹髮等關鍵正確知識，步驟清晰好吸收！◎不只護髮知識，不藏私公開適合各種髮質的造型方法，自己也能打造魅力髮型！你是否有以下困擾？「進入30歲後，愈來愈擔心頭髮受損……」「從小就為扁塌、沒蓬鬆感的頭髮苦惱不已……」「天生自然捲，只能一直靠縮毛矯正保持⋯⋯」「使用社群媒體上爆紅的護髮產品，但總覺得不適合……」如果你正在為這些頭髮問題煩惱，這本書正是你的救星！其實只需稍微改變日常護髮方式，無需使用昂貴吹風機、高級洗髮精，甚至頻繁跑美髮店，也能打造出健康又亮麗的秀髮！❖用【漫畫】輕鬆學習美髮基本知識！以不同年齡段、頭髮煩惱各異的三姊妹為主角，由知名髮型設計師──砂原由彌來一一破解難題！清楚圖解洗髮、吹髮等關鍵正確做法，讓你輕鬆閱讀、快速吸收的同時，不會忽略任何一絲細節，牢牢記住改善髮質的方法！❖專為不同髮質困擾設計的護理與造型建議！以「基礎護理」為核心，還針對【受損】【毛躁】【扁塌】【自然捲】【白髮】等問題提供完整的護理和造型建議，除了改善髮質問題，還能「利用」髮質打造出讓自己更有魅力的髮型！工作家庭兩頭燒或純粹懶得保養的人，也有貼合自己日常生活的保養建議，助你輕鬆維持美髮習慣！想要改變形象、外表更亮麗、人生更順遂，☆★「頭髮」就是你能最快擁有自信、散發魅力的祕密魔法★☆《改造受損、毛躁、自然捲髮質！在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮》等你實踐書中技巧，隔天早晨就能明顯感受到頭髮的改變，讓自己的人生也隨之煥然一新！
【電子書】香港百貨
【首刷限量‧附贈「斑駁時光」明信片組+書籤（兩款隨機出貨）】 「如果你在心愛之物上看到珍貴的 “Made in Hong Kong ”字樣，那一刻，你便繼承了一段香港歷史。」 不只風行一時，也從生活中脫穎而出── 這是香港人的夢華錄，也是一首首時代曲 本書作者久米美由紀是一位居住在香港的日本人，既是資深攝影師，也是一位雜貨收藏家。《香港百貨》介紹多達111種、涉及衣食住行各方面的香港雜貨，並採訪多位繼往開來的廠商與匠人，了解他們的理念和故事。除了香港製造的經典品牌、珍稀收藏，本書也收錄了一系列中國製造和英屬時期的懷舊日用品。 保溫壺、便當盒、兔子燈籠、黃銅水壺、「西瓜波」、飛碟椅、點心蒸籠、藤製行李箱、刺繡拖鞋、白鐵信箱、翻頁鐘、紅色小豬撲滿、鹽田梓的鹽、香港的香…… 典藏多彩多姿的百貨，除了擷取一段斑駁的歷史時光， 也是為了珍視尚存的工藝與溫度，期待文化記憶的傳承。 製造業曾經是香港經濟的支柱，戰後，南下的資本與人力，為1950-80年代香港輕工業的蓬勃帶來契機，玩具、鐘錶、成衣和塑膠製品行銷至東南亞以至歐美各地，很多日用雜貨也是自給自足。後來隨著成本上漲、工廠北移，香港製造業逐漸式微。 香港製造的商品色彩斑斕，實用而造型多變，現在回顧更富懷舊趣味，雖然擁有眾多擁躉和收藏者，但純粹的香港製造已愈來愈難覓蹤影，其中夾雜不少中國製造的復古品。本書特色 記載歷久不衰的設計風格，見證跨越年代的常民美學。 以大量精美攝影呈現穿越半世紀、琳琅滿目的香港雜貨，包括珍稀的藏品和仍在使用的經典品牌。 採訪堅持的匠人、變通的商家，領略他們的傳統工藝與創新之道。 感受香港製造的質感，及其所編織的過去和現在，並進一步想像，從紛繁舊物中開闢的未來。感動推薦── 文念中（電影美術指導） 林欣誼（《老雜時代》作者） 洪愛珠（作家） 袁澧林（香港演員） 陳慧（作家） 歐陽應霽（作家，漫畫家，飲食文化策展人） 蔡珠兒（作家） 文念中：再細看每一件物品的設計和細節，都讓人驚喜不已，愛不釋手！不僅僅是美麗的回憶，更述說著無數美好的香港故事。 陳慧：書中的紅A牌水晶膠全盒（771型）就是我小時候家裡過年用的……不要問我此物如今何在，當初只看作尋常物事。忽然都過去了。原來這麼可愛，這麼美，謝謝記錄下來的人。★特選百貨★ 【三鳳海棠粉】 三鳳海棠粉工廠雖然如今已遷至中國，不過它是一九三四年在香港土瓜灣北帝街設廠。這款海棠粉過去主要用於挽臉（用線除去臉部絨毛），而現在則主要用來拋光金屬飾品。 【三生酒廠】 創立於一九六一年，位於香港最高峰大帽山的半山腰，主要利用山中的水釀製各種藥酒。這些藥酒都在使用多年的龍紋甕中發酵。 【鹽田梓的鹽】 在十九世紀初，香港特產有鹽、珍珠和香木。位於西貢附近搭小船約十五分鐘距離的鹽田梓島，過去由客家島民製鹽。但該島後來無人居住，中斷百年的製鹽業直到二〇一四年，村長陳忠賢發起了復興鹽田的活動，重新復活。在這個香港唯一的鹽田上重新開始小規模製鹽，並對外銷售。 【花卉圖案玻璃杯】 在香港發現的一九六〇年代製造的花卉圖案玻璃杯，與大量生產華麗玻璃製品的上海相比，風格略有不同。是否有其他大型生產地？為什麼這些玻璃杯在香港保存得如此之多？或許它們是香港製造的？這些都只能猜想。許多玻璃杯以紅色為主，帶有傳統圖案的杯子可能在新年或慶祝活動時作為待客用品。現在也有一些咖啡館會使用這些復古玻璃杯。 【鸛形刺繡剪刀】 擁有四百年歷史的中國知名剪刀品牌張小泉。其香港分店中展示的鳥形小剪刀吸引了我的注意。這款設計並非原創，而是沿用了歐美長期製作的傳統刺繡剪刀設計。其圖案為鸛鳥，據說最初是由助產士在剪斷新生兒臍帶時使用的。這個珍貴的瞬間，可能使用了這把美麗的裝飾剪刀。 【Metamec時鐘】 自一九四七年以來，Metamec品牌的時鐘在英國很受歡迎，也為香港的鐘錶愛好者所熟知。該品牌的時鐘常被形容為「王家衛電影中使用的時鐘」，在《阿飛正傳》中的一幕，掛在牆上的Metamec鐘錶和張國榮的台詞讓人印象深刻。儘管是英國製造，但這款鐘錶與香港布滿灰塵的牆壁完美融合，作為電影中重要的一部分，留下了強烈的存在感。
【電子書】天才的人間力，鈴木一朗【名人堂增訂特典版】
賀！鈴木一朗入選2025年美國棒球名人堂！特典版新增5個篇章+6幅寫真+「朗神傳奇」書衣海報，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！第一本完整呈現「朗神傳奇」縱橫美日職棒28年生涯&退役人生全紀錄！「世界全壘打王」王貞治：「如果沒有一朗，就不會有現在的大谷，他們徹底改變了美國人對日本野球的看法。」「天才二刀流」大谷翔平：「一朗桑是我追求的目標，這一點永遠不會改變，他是我們這個世代由衷景仰的存在。」「七彩變化球」達比修有：「一朗桑是全日本最有名的人，他就跟神一樣。」「台灣巨砲」陳金鋒：「有很多人喜歡鈴木一朗，很多人覺得他很厲害，學習他的動作，可是也許沒有人想到，他為什麼那麼厲害，因為他每天都很努力，我覺得他的努力，已經超越他的天分了。」本書帶你認識棒球天才、打擊之王、美技典範的鈴木一朗，見證「一朗旋風」、「朗神傳奇」如何席捲美日風靡全球，更深入挖掘一代傳奇球星的人間力。★特別收錄：20幅珍貴彩照&「朗神傳奇」書衣海報★★鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★◆2025年鈴木一朗入選美國棒球名人堂，特典版新增圖文內容，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！◆第一本完整記錄鈴木一朗長達28年的美日職棒生涯傳記，視角全面，見解專業，筆觸動人。◆56篇人生故事&300+則經典格言語錄，完整呈現鈴木一朗的棒球人生、處世哲學、技法美學。◆20幅珍貴彩色照片，典藏鈴木一朗球場與人生的重要時刻。◆以鈴木一朗的智慧語錄貫串全書，內容不限於棒球，不只是球員傳記，也是勵志哲理書。◆書末詳附鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，方便查找參考！你曾經在電視機前看著鈴木一朗比賽而歡呼，得知他退休而紅了眼眶嗎？這本書能帶給你同樣的感動。「我從不覺得自己是天才，只要回顧自己每天做了多少折磨人的練習，就不會這樣想了。」「達成夢想與目標的方法只有一個，就是累積微不足道的小事。」「世上沒有神奇魔法，唯有靠自己取得成果，才能從中建立自信。」「沒有經歷過挫折的人生，一點都不會有趣。」「要比較的人，永遠是自己。」──鈴木一朗 自三歲那年收下父親送他的生平第一個棒球手套，鈴木一朗的人生即與棒球畫上等號。早慧加上苦練，讓他在日本職棒9年（1992-2000），榮獲太平洋聯盟打擊王、安打王、打點王、盜壘王、金手套、年度MVP等獎項，寫下「一朗旋風」後，27歲出走舒適圈，跨海挑戰美國職棒大聯盟，一打就是19年（2001-2019），締造金氏世界紀錄也認證的世界職棒安打王、美日通算4,367支安打、新人單季242支最多安打紀錄（2001）、大聯盟單季262支最多安打紀錄（2004）、連續10年單季200安（2001-2010）等無數驚人成績，成就傲世的「朗神傳奇」！ 縱橫美日職棒28年的鈴木一朗，對球迷來說是神一般的存在。但造就一朗傳說的不只是那些冷冰冰的獎項紀錄數字，而是他的「人間力」，也就是作為「人」的綜合能力，尤其是為人處事的修養與智慧。而能讓他45歲才高掛手套退役、希望打到50歲的自信、退休後仍持續訓練的背後，更是「專注力」、「實踐力」、「決斷力」的極致展現。2025年，鈴木一朗不負眾望入選美國棒球名人堂。特典版內容新增5個篇章，完整呈現貫串其棒球生涯、人生歷程、朗神哲學、職人美技、經典語錄、退役人生的56篇真實故事，視角全面，見解專業，筆觸動人，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從語錄金句中找到共鳴，以及實現夢想的勇氣與執行力。書中特別收錄20幅珍貴彩照+「朗神傳奇」書衣海報+鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，精采呈現一代傳奇球星場內外的重要時刻。※本書完整呈現鈴木一朗不為人知的心路歷程與人生軼事：‧鈴木一朗稱呼父親是「騙子」的原因？‧兒時的一朗為什麼從不拒絕父親近乎凌虐的訓練方式？‧半夜三點起床洗衣服、罰跪在垃圾桶上的地獄高中生活‧高中時的綽號為什麼叫做「外星人」？‧毀掉「投打二刀流」夢想的一場車禍‧1992年二軍明星賽的「父親指示全壘打」‧與父親鈴木宣之形同陌路的可能原因‧「鐘擺打法」的發想來自高爾夫揮桿？‧為什麼不喜歡「鐘擺打法」這個名詞？‧與歐力士一軍監督土井正三的戰爭‧A-Rod如何啟發鈴木一朗的「視神經打法」？‧「鐘擺打法」消失在大聯盟舞台的原因‧大聯盟生涯最不可思議的20項數據‧小久保裕紀為什麼說「多虧有你那句話，才有我現在的棒球人生」？‧達比修有如何用退場的身影，贏得賢拜的尊敬？ ‧為什麼松坂大輔是極少數能和鈴木一朗站在同一個水平的日本選手？‧前田健太的人生目標為什麼是「三振イチロー」？‧鈴木一朗的終身假想敵是哪個大聯盟投手？‧鈴木一朗在古巴比許多大聯盟球星還要有名的原因？‧為什麼「想正中球心就用細棒打擊」？‧「世界之翼」釘鞋隱藏了什麼祕密？‧為什麼多數日本記者「希望一朗在美國失敗收場」？‧弓子夫人為什麼被稱為「年營收100億日圓的美魔女社長」？‧弓子夫人如何用一句話說服一朗蓄鬍？‧鈴木一朗痛恨退休卻不得不退休的背後原因‧為什麼歐力士隊友形容鈴木一朗是「不打瞌睡的兔子」？‧高中時期自創在沙坑的「一石二鳥」訓練法‧高校野球指導的三原則‧出身台灣的前歐力士投手張奕，如何受到已故仰木彬前監督的影響？‧2022年指導富士高校的緣起‧50分鐘449次揮棒的熱血指導‧每年與日本女子高中棒球代表隊比賽的幕後秘辛‧「一朗流野球」的奧義‧為什麼「努力與否，不是自己說了算」？‧弓子夫人在一朗比賽期間不吃東西的原因‧鈴木一朗與弓子夫人心靈契合的種種實例‧什麼是弓子夫人的「真劍勝負之場」？‧鈴木一朗人生造訪過最多次的地方，為什麼是名人堂？※本書初版為奇光出版《天才的人間力，鈴木一朗》
【電子書】62：亞倫．賈吉、紐約洋基，與追求卓越的賽季
──2024美國聯盟年度MVP燙金紀念版──各項攻擊指數更上一層樓的2024賽季亞倫．賈吉（Aaron Judge）成為全票認證的年度最有價值球員然而62轟的賽季被永久典藏在所有球迷的記憶裡非洋基迷，也難忘偉大紀錄的追逐新球季開啟之前，再銘記一次浪漫的豪賭之後，承載歷史重量的每一打席，成就了後人反覆談論的史詩賽季，洋基隊長——賈吉的時代，揭開序幕。☆ 2025全新審訂版☆ 破紀錄旅程、數據與歷史並行的文字實況！紐約洋基隊長—亞倫．賈吉載入史冊的歷程；資深洋基隊隨隊記者最貼近、第一手報導大聯盟史上最偉大的賽季之一。————美國棒球界高度盛讚————「沒有人比霍克更了解一切的內幕。這是值得珍藏的好書。」——洋基傳奇球評 蘇西．沃德曼（Suzyn Waldman／二○二二年獲選為廣播名人堂成員）＆「亞倫．賈吉的二○二二年球季轟出六十二發全壘打，是棒球史上重要的一年，百年難得一見。洋基隊隨隊記者布萊恩・霍克詳實記錄了這一切，世界上沒有人比他更適合寫這本書。」——比爾．麥登（Bill Madden／知名棒球作家、二○一○年美國棒球名人堂年度最佳棒球寫作、J.G. 泰勒・史賓克獎得主）＆「這是亞倫．賈吉應得的，一部細細刻畫、內容豐富，挑戰歷史里程碑的故事。」——泰勒．坎普納（Tyler Kepner／《紐約時報》棒球專欄作家、棒球作家）＆「一部擁有豐富細節的作品，對於追逐偉大紀錄的深入觀察，拋開成見，所有棒球迷都會愛上這本書。」——湯姆．維杜奇（Tom Verducci／暢銷作家、FOX、MLB Network電視台分析師）＆「我有榮幸在電視上轉播亞倫．賈吉的六十二轟中大多數的全壘打。而霍克則是從球員休息室裡記錄了追逐歷史的點點滴滴。」——麥可．凱（Michael Kay／紐約洋基轉播單位YES Network球賽主播）＆「亞倫．賈吉打破單季全壘打紀錄，是我此生看過最強的打者成就。這本書會鉅細靡遺地告訴你發生了什麼事情。」——蓋瑞．柯爾（Gerrit Cole／紐約洋基隊王牌投手、大聯盟投手最高榮譽賽揚獎得主）＆「霍克觀察入微且分析深入，從各個角度完美記錄了亞倫．賈吉的故事。」——馬帝．艾波（Marty Appel／紐約洋基隊歷史學家、棒球作家）＆「豐富的細節引出精彩的觀點，不僅描述了賈吉成為明星的歷程，更有他如何躋身洋基偉人之列。」——肯．羅森索（Ken Rosenthal／《The Athletic》資深記者、FOX體育台資深記者）貝比．魯斯（Babe Ruth）——羅傑．馬里斯（Roger Maris）——亞倫．賈吉（Aaron Judge）他們都是大聯盟歷史上的世代級人物，三位重砲手都效力於紐約洋基隊。當代巨星賈吉超越兩位傳奇前輩的全壘打紀錄，在豐富而輝煌的洋基史冊中，三人的名字將永遠連結在一起。身材魁梧的賈吉，是個性隨和有點靦腆的大男孩，從加州小鎮來到大蘋果，在紐約建立起名聲，成為歷史上最令人聞風喪膽的打者之一。每當他擊出全壘打時，小白球彷彿裝了推進器，如感熱式飛彈，射往右外野的「法官區」。即使在高科技的分析輔助之下，馬里斯的單季六十一發全壘打的美國聯盟紀錄，仍高懸不墜。賈吉在二○二二年球季前，婉拒了兩億一千三百五十萬的延長合約，面對新球季的挑戰，他相信自己能繳出絕佳表現。洋基隊資深隨隊記者霍克將讀者帶回賈吉神奇的二○二二年賽季，他以六十二支全壘打打破美聯單賽季本壘打紀錄。本書一窺棒球歷史上最瘋狂、難忘的球季，作者納入一九六一年馬里斯追逐紀錄的要點，與賈吉的時代對照並行，透過棒球專家的洞見，釐清賈吉球季中遭遇的問題，並寫實採訪休息室裡球員們或管理階層的情緒，提供引人入勝的見解，讓統計數據有了溫暖與共感。書裡更超越棒球，深入了解慈愛的養父母如何將具有天賦的男孩培養成有思想、有原則的世界級運動員。體育總能超越一切，讓人不分界線，渴望新紀錄誕生。亞倫．賈吉是世代球星，關於他的的訪問，從來不會提到自己，總是把功勞歸於團隊。他認為如果你覺得上場打球是為了自己，那目標就錯了。賈吉奉行團隊精神，這是為什麼他能成為紐約的看板球星——球技與品德兼備的新任洋基隊長。
【電子書】卸力，打造最強體能
身體總是僵硬、受傷久久未癒，問題出在你只懂得施力，卻不知如何卸力。學會卸力，才能更好地施力！★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法★28則圖解+影片QR code，完整示範訓練動作★社群媒體25萬人追蹤的專家傾囊相授不論是專業運動員、健身愛好者，都有狀態不佳的時候。有時愈是努力鍛鍊，愈是無法突破，甚至可能導致運動傷害。專業體能教練、物理治療師中野崇，飽受運動傷害與復健的痛苦，讓他發覺身體需要的不單是強度或肌力訓練，更要懂得卸力。原來，在運動訓練或日常的施力都會累積在體內，若未妥善消解，將導致種種不適。中野崇由此提出一套「卸力訓練法」，能有效改善緊繃狀態、提升運動表現，打造最強體能。書中詳述卸力的訓練方法，搭配大量照片與影片，完整示範跟練動作，幫助讀者有效改善身體操控能力，減少疲倦不適，真正發揮潛能，變得更強、更快、更健康！專業推薦李翰暄｜Akebono曙光跑步學校創辦人林頌凱｜台灣運動醫學醫學會理事長林世奇｜物理治療師林嘉志｜臺灣運動生理暨體能學會理事長侯鐘堡｜台北原力復健科院長陳盛琦｜好運跑班總教練黃毓軒｜Garmin Running Club 總教練褚衍強｜台北市中醫師公會理事劉馥榕（豆姐）｜國家級競技運動員潛能開發訓練師鄭匡寓｜博威運動科技《動一動》總編輯鄭子健｜adidas AR 總教練
【電子書】怪獸訓練肌力課程設計
怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心具有最高價值，卻也存在最多爭議如果理解了這是一種「認識自己」的技術就能掌控進步的方向和節奏不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱本書提供最基礎的重要知識初學、進階、全族群皆適用讓你有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，進步成效也就會更快更穩更安全。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取作者開展多年的「課程設計研習」教學精華，包涵基礎知識、技術、課表和週期訓練精髓，以及身心準備的基本概念，並搭配科學實證研究的詳細解說，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。
【電子書】蒼之炎Ⅳ-無限編-
★2020～2023年，開闢前人未至之境，以獨一無二的花式滑冰運動員精神挑戰未來。羽生結弦自敘傳「蒼之炎」最終章。★夢想終結，夢仍繼續。「羽生結弦」仍堅持不懈。從今往後，直到永遠。全力以赴，如蒼之炎。★收錄數十張精采表演寫真，完整收藏「羽生結弦」的經典時刻！&成功蟬聯連續兩屆冬季奧運會男子花滑冠軍、成功挑戰史上第一個4Lo，並成為男子史上第一位囊括六大國際主要賽事冠軍的超級大滿貫得主，羽生結弦寫下無數的紀錄，所有的人都想要知道，他的下一步會是什麼？羽生結弦曾經這麼說：「這一路走來，我的競技生涯始終奉行『絕對要說到做到』這句話。換個角度來看，我所說的話會成為自己的枷鎖、形成自己的壓力。但也因為如此，我才能憑著『絕對要達成目標』的信念而持續訓練。我覺得自己能夠堅持到底，也是因為這些話語的關係。但是以我的情況來說，這些話語的作用其實不是激勵自己，反倒是讓我能夠藉此整理自己的思緒。例如自己的想法、自己構思的計畫，或者自己現在是以什麼樣的感覺去跳躍。藉由（說出）這些話語整理思緒，也會產生良好的結果。」透過羽生結弦的自述，由2020年起的每一場賽事，到決定引退不再參加比賽而轉為職業運動員，以表演者之姿將東京巨蛋等場地化為花滑銀盤，完整心路歷程盡在本書。ContentsScene 0&&&&&&&& 前言&Scene 1&&&&&&&& 抓住一線希望 二〇二〇年全日本錦標賽&&&&&&&&&Scene 2&&&&&&&& 4A 二〇二一年世界錦標賽&&&&&&&&&&&&&Scene 3&&&&&&&& 成為別人的光 二〇二一年世界花式滑冰團體錦標賽&&&&&&&&&&&&&&&&&&&Scene 4&&&&&&&& 感恩的心 二〇二一年休賽季&&&&&&&&&Scene 5&&&&&&&& 追逐夢想 二〇二一年全日本錦標賽&&&&&&&Scene 6&&&&&&&& 賭上尊嚴 二〇二二年北京冬季奧運會&&Scene 7&&&&&&&& 展望未來的表現之路 Fantasy on Ice 2022&&&&&&&&&&&Scene 8&&&&&&&& 職業運動員 「表明決心」記者會Scene 9&&&&&&&& 全新出發 「Share Practice」&&Scene 10&&&&&& 故事從現在開始 「PROLOGUE」Scene 11&&&&&& 一生一次的表演 「GIFT」&&&&&&&&&&&&&Scene 12&&&&&& 希望之光 「notte stellata」※本系列書名《蒼之炎》（蒼い炎）源自第一本封面上使用的照片。照片羽生結弦所穿的藍色漸層服裝讓人聯想到當燃燒完全、溫度高達2500℃時，火焰呈現出的青藍色（蒼い炎），一如其心底堅定又熾烈的鬥志。© 2023 Yuzuru Hanyu
【電子書】組合摺紙超展開
當摺紙遇上3D建模！&&&7種線框摺紙類型x 20個原創經典結構x 3D圖例拆解精確參數建模x線框摺紙組合技巧x難易度分級& 組合摺紙是一種摺紙技巧，也可以視為一門結合幾何、數學和創意的藝術形式。本書主要以「線框型組合摺紙」（Wireframe）為題，結合電腦建模的精密計算，經過反覆篩選而誕生的20款經典造型，呈現出獨一無二的精湛摺紙工藝；並且將常用摺法公式化、搭配詳盡的拆解圖例，一步步帶領你在摺紙藝術中探索幾何的無限可能！&摺紙領域超展開！千變萬化的立體摺紙組合技巧，就適合熱愛挑戰的你！摺疊技巧→組合方法→空間概念，從遊戲中理解幾何與空間概念！& 摺紙技術能從平面創造出繁複精緻的工藝品，僅以簡單折疊原理卻能廣域運用至航太、設計甚至永續材質的創造，成為當前科技創新的設計模式。不只完成品精緻，也可以化身為燈座、佈置家中增添氣氛的裝飾品等。是一本適合大人及孩子的有趣摺紙書～&&「從圖片中，讓人引起好奇心&空間感的改變，邏輯推理的實現&平面到立體，加上色彩搭配而成的摺紙藝術&試試看！別忘了我們自己偉大的雙手」──蘇卓英（Eagle）／臺灣紙藝家&&&「我總會讚嘆那些在大自然中的和諧與美，這背後其實充滿了許多的數學。而本書利用了極其精細的運算重現這自然的美。」──莊嘉豪／頹廢摺學家&&&&【達人推薦】（按姓名順序排列）&莊嘉豪& & 頹廢摺學家&連崇馨 臺灣摺紙協會&賴以威 國立臺灣師範大學電機系助理教授／數感實驗室創辦人&&蘇卓英（Eagle） 臺灣紙藝家／2011年榮獲「全球華文部落格」評審團特別獎&&&【本書特色】&‧精確參數建模x線框摺紙組合技巧！從紙張裁切、零件折疊、成品組裝，複雜的摺紙藝術巧妙成型！‧7種基礎折疊法x 20個原創經典結構x清晰圖例步驟說明，輕鬆解構多面體，看似精緻高難度卻不複雜了！‧簡單、中階、進階到挑戰級，難易度分級，逐步完成更有成就感！&首刷贈送摺紙新手材料包以及 Ratio Craft 工藝比例 獨家優惠折扣碼
【電子書】看見愛 戲劇小說
我聽不見，但能看見你說愛我的聲音！ 金雲、林宇、林家佑、林詠傑主演人氣BL劇 林珮瑜編劇 羽宸寰改寫小說 渴望擺脫家族責任的楊子翔被派往台灣洽商，因遭狙擊而說服特助成丰桀僱用姜貂朋擔任看護，想趁機逃離得到自由，過程中卻被紹朋吸引，丰桀為保護子翔當他替身，上鉤的烏龍殺手王信家幾次弄巧成拙的暗殺，反而讓丰桀逃過兇劫，擦出愛的火花。 《看見愛》由金雲、林宇、林家佑、林詠傑等人演出。由打造多部人氣BL劇的林珮瑜擔任編劇，羽宸寰改寫小說，大鴻藝術股份有限公司授權，完整保留原創劇本架構並增加部分隱藏情節。 ★富三代為逃避繼承家業，意外愛上聽障看護的故事。 ★人氣編劇林珮瑜作品、作家羽宸寰改寫小說。 ★完整呈現戲劇原創架構，還有部分隱藏情節。 ★首刷附贈 CP復刻拍立得乙張（尺寸6.3×8.9cm，兩款隨機）首刷贈完即無贈品 第一章 第二章 第三章 第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章 第十章 第十一章 後記 © 2024 “See Your Love” Partners All Rights Reserved., Kadokawa Taiwan
【電子書】看見愛 戲劇寫真書
富三代意外愛上聽障看護 戲劇寫真全紀錄林珮瑜作品 金雲、林宇、林家佑、林詠傑領銜演出 《看見愛》由林珮瑜編劇兼製作人，宋鎵琳總監製兼導演。本劇集結金雲（《原子少年》）、林宇（《不夠善良的我們》）、林家佑（《最佳利益3－最終利益》）、 林詠傑以及陳柏文（《奇蹟》）等眾多新生代演員參與演出。 故事敘述渴望擺脫家族責任的楊子翔（林宇 飾）被派往台灣洽商，因遭狙擊而說服特助成丰桀（林家佑 飾）僱用姜貂朋（金雲 飾）擔任看護，想趁機逃離得到自由，過程中卻被紹朋吸引，丰桀為保護子翔當他替身，上鉤的烏龍殺手王信家（林詠傑 飾）幾次弄巧成拙的暗殺，反而讓丰桀逃過兇劫，擦出愛的火花。★收錄各集精選劇照，超過300張。★特別加收主要演員專訪、花絮。★收錄部份戲劇名言，回味劇中人物的精彩片刻與甜蜜互動。© 2024 “See Your Love” Partners All Rights Reserved., Kadokawa Taiwan
【電子書】棒球球探入門全書
球探歷史╳選手評估╳職業門道球隊強盛的幕後功臣 球星發光的慧眼伯樂你知道球探在一百多年前就出現了嗎？你知道球探有哪些評估選手潛力的標準嗎？你知道球探為什麼要跟選手「搏感情」嗎？你知道球探是如何養成的嗎？讓球探親自為您揭露這群神祕莫測人物的真面目！「○○○獲得國外球團青睞 眾多球探到場觀賽」「╳╳╳球探報告出爐 各家球團農場評選第一名」每當中職球星打出宰制聯盟的絕佳表現，或是年輕選手獲得國外球團的旅外邀請，就會看見一群既熟悉又陌生的「球探」出現在球場，或是有新聞媒體開始大肆報導他們撰寫的「球探報告」，彷彿經過這群人火眼金睛的觀察，在最終評估的結果上大筆一揮，就能決定球員未來的生死！本書由神龍見首不見尾的球探現身說法，親自揭曉百年前美國大聯盟草創時期就誕生的球探，經歷了選秀制度的革新，以及近年來數據革命的衝擊，如何轉變為集傳統眼光與現代科技於一身的棒球專業人員？靠著揮棒軌跡、守備腳步、心理素質等細節，怎麼分析出最準確的球員實力和潛能？球團底下有多少球探部門，跟選手「搏感情」又有什麼用？以及最令人好奇的問題，究竟怎樣才能成為一名球探，讓我們一同探索這個神祕莫測的棒球領域！獨到推薦謝文憲 台灣運動好事協會理事長張瀞仁Jill Chang 暢銷作家王翊亘 專業球評、象口閒聊主持人鄭凱駿 中華職棒進階數據網站「野球革命Rebas」營運長（依來函順序排列）影視作品《影后》中一句經典對白：「是我先發現妳的」，道盡了經紀人與未成名璞玉，在被大眾發掘前的慧眼能力；電影《魔球》中一句經典對白：「You hit a home run , but you didn’t realized it」，道盡了身為重要幕僚，總能看穿球團總經理未能發現的盲點與機會；身為眼光精準的專業球探，也總能覺察在茫茫大海、辛勤練球的選手中，看準哪一位才會是在棒球舞台閃閃發亮的超級明星。本書中，周思齊與莫莫，提供了專業又精準的選手評估方法，以及伯樂發現千里馬的獨到視角。──謝文憲，台灣運動好事協會理事長球探大概是是職業運動裡神祕和矛盾感拉最滿的一群人，他們通常低調、卻又無所不在。《棒球球探入門全書》的出版，某種層面上像是蒙面魔術師出面解密，讓我們一窺這群神祕角色（某部分）的真面目。──張瀞仁Jill Chang，暢銷作家全面解析專業人士到底怎麼看球員，也讓你從看熱鬧變成看門道，絕對不能錯過的武功祕籍。──王翊亘，專業球評、象口閒聊主持人球探是職業棒球產業中，除了球員、教練之外最耳熟能詳的職位，但卻很少人能夠確切描述其工作內容和技能。讀完這本書會發現，場邊觀察選手看似簡單，要做得好需要和棒球數據分析師一樣大量的經驗累積及評估能力。對球探工作非常感興趣，甚至未來想要投身球探工作的讀者，《棒球球探入門全書》絕對是你不能錯過的一本好書！──鄭凱駿，中華職棒進階數據網站「野球革命Rebas」營運長
【電子書】站上顛峰的武士
職棒球星周思齊、棒球作家朱宥任聯手擘畫，從心態、戰術到布局，深度剖析日本代表隊的經典顛峰之路！從運籌帷幄的總教練栗山英樹，到「放下憧憬」的大谷翔平，日本如何在大敵環伺中，拿下睽違十四年的經典賽世界冠軍？2023年經典賽奪冠的熱潮，創造驚人經濟效益之餘，又留給新生代球員那些挑戰？2023世界棒球經典賽決賽最後一個打席，以投打二刀流聞名全世界的大谷翔平站在投手丘，面對譽為美國當代最強打者的「鱒魚」麥可．楚奧特（Mike Trout），兩人夢幻般的對決相信至今仍是球迷們津津樂道的話題。這場比賽的勝利，為日本奪下了睽違十四年之久的冠軍。這支由傳奇總教練栗山英樹領軍，網羅大谷翔平、達比修有、山本由伸、村上宗隆等日本國內外頂尖選手的武士隊，背負著重振日本棒球的必勝使命，除了武士隊已經接連好幾屆在世界棒球經典賽失利之外，更是因為日本棒球整體環境顯露出衰頹的趨勢，不僅基層棒球參與人數下滑，甚至職業球員也不願響應國家隊的徵招。在這樣的困境之下，日本武士隊究竟如何力挽狂瀾，創造這經典的一役？《站上顛峰的武士》將一步步從總教練栗山英樹組建這支夢幻隊伍的來龍去脈，談到選手的拚戰精神與互相砥礪的化學效應，最後「放下憧憬」擊敗美國隊一償宿願的那一刻。最後，這次經典賽不僅為日本帶來超過六百億日圓的驚人經濟效益，更為未來新生代的日本武士隊留下了全新的挑戰！＊＊＊聯合推薦曾文誠 資深球評謝仕淵 國立成功大學歷史學系副教授蔡明里 資深棒球主播李淑芳 日職球評張尤金 棒球作家（依來函順序排列）＊＊＊周思齊和朱宥任，這兩人合寫棒球書，是我從未想過的組合，但細想又十分合理，因為這是一本主要在探討日本經典賽的書籍，而宥任是日本職棒專家，這點毫無疑問。思齊則是實際參與過經典賽的選手，有什麼比他們兩人更適合的呢？令人迫不及待想看這一本書了！──曾文誠，資深球評 不要以為12強冠軍賽擊敗日本，就是真正的超越，瞭解棒球場上的強悍對手，除了更瞭解，沒有其他方法。《站上顛峰的武士》帶我們從2023年的經典賽，認識這條問鼎之路的波折與克服。這段精彩的故事，或許值得臺灣隊參照。──謝仕淵，國立成功大學歷史學系副教授 臺灣在贏得世界12強的冠軍後，要如何一直保持在顛峰，這本書加上周思齊獨特的觀點，或許可以找到一些方向。──蔡明里，資深棒球主播 朱宥任（科科任）是國內知名的日本職棒專家。這本書從2023年WBC日本代表隊的視角，貫串日本野球的發展歷程與未來展望，剖析栗山英樹監督的帶隊心法，深入大谷翔平、達比修有等主力選手的棒球人生。每一場比賽、每一段故事，不只是珍貴的歷史，更是滿滿的感動。──張尤金，棒球作家&
