【電子書】活動全身肌肉，開始北歐式健走
第一本北歐式健走全書 圖解示範北歐式健走的基礎技巧 從暖身、健走到舒緩，完整訓練模式不藏私 推薦適合健走的路線、景點，策劃自己的健走旅行 離開熱愛的保險業轉職成為北歐式健走教練，林士聘曾被戲稱為「被保險耽誤的士官長」，熱愛運動的他在運動休閒產業找到人生第二個目標。他從自己的運動、教練經驗出發，透過對運動效益、運動風險評估後，他認為比跑步不傷膝蓋，比徒手走路更能燃燒脂肪的北歐式健走是相當適合全民的運動。 北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作，不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作，更能運用到全身80%的肌肉，增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性，改善個人的行動力與身體健康；也能夠根據個人的體能和需求，藉由調整健走的步伐和速度，改變訓練強度，達到運動保健目的。 本書從個人的健走訓練，到融合健走運動的旅遊計畫，詳細圖解北歐式健走的正確姿勢、注意事項，一步步跟著自主練習、校正姿勢，並搭配持杖暖身操、持杖肌耐力及平衡操，也能幫助訓練上下肢體和核心肌群。除了運動訓練，帶著健走杖出行，展開更豐富的人生體驗。 開始北歐式健走，享受健走的效益與樂趣！ 專文推薦 宋文琪（前臺北101董事長） 夏韻芬（財經節目主持人、作家） 北歐式健走在歐洲國家已經是時尚運動，步驟簡單易行。士官長在本書第三章裡對於執行步驟有詳細的說明，只要按表操課，很快就能上手，享受北歐式健走的樂趣與好處！──宋文琪（前臺北101董事長） 士官長把北歐式健走的學習要領、訓練技巧以及注意事項等一一為文敘述，並且增加真人示範，讓初學者可以輕鬆學習。書中也有很多加強行動能力的實例分享，經過練習之後可以增加自己的肌力與耐力，成為健康趴趴走的快樂一族，不管上下階梯、坐捷運公車或是國內外旅行不會氣喘吁吁，而且快樂自在。──夏韻芬（財經節目主持人、作家） 各界推薦 方怡堯｜王清峰｜林士懿｜洪雪珍｜許佐夫｜劉冷紅｜戴瑞宏｜羅于婷 ── 各界好評推薦（按姓氏筆畫排序） 林士聘老師是芬蘭ONWF原創北歐式健走聯盟在臺灣首批認證的「金質教練」。士官長不但專精北歐式健走技術，並且擅長北歐式健走教學及活動辦理，更難得的是將其學習、推動北歐式健走運動的心得，悉心撰寫成為北歐式健走專業書籍。本書是學習北歐式健走必備的工具書。──方怡堯（臺灣ONWF原創北歐式健走聯盟總教練博士） 今年三月初兩位好友極力的推薦，我參加了士官長的北歐式健走，滿心歡喜接受訓練。遺憾的是，0403花蓮地震使我忙上加忙，責任感害我經常缺課，最後乾脆輟學。但在這短短的學習過程中，我完全體會到士官長的熱忱、專業、敬業，讓每個學員都可以開心的學習，當然也收穫滿滿，自信又健康。歡迎大家多來學習，好好的安頓自己的身心。──王清峰（中華民國紅十字會會長） 金庸曾經提過，武功集各家之長的張無忌是他心中的武林第一高手。士官長林士聘悟性極高，登山、跑步、體適能訓練無一不通，並且不斷精進，持續研究姿勢跑法、北歐式健走，是我心中的張無忌。除此之外，他還善良敦厚，樂於助人，廣泛開設課程幫助大量學員走出一個新世界，找回健康和笑容。──林士懿（登山家、專業教練） 在我教導過的斜槓學員中，士官長是讓我相當難忘的一位。他們班上人才濟濟，士官長則是一位溫暖的班長。在士官長身上，我看到了激勵人心的領導特質，他的成功讓人毫不意外，因為他身上自帶光芒，這個光芒並非商業競爭所擦出的火花，更是來自人性的溫暖光輝。──洪雪珍（第二曲線學院創辦人、斜槓教練） 在我的服務機構中有堂課非常受歡迎，課堂上總是傳來笑聲和鼓勵的聲音，那就是林士聘老師（士官長）的「北歐式健走課」。看到士官長出書，我感到非常開心且相當支持。他不僅是北歐式健走的「金質教練」，更把豐富的教學經驗撰寫成易學易懂的「健康寶典」，書中的動作都能促進身體健康，健走跨出的每一步也是對健康生活的承諾。──許佐夫（多扶事業執行長） 研華科技孝親感恩月特別邀請士聘士官長為同仁及父母親規劃「北歐式健走」行程，大獲好評。真的很高興士聘士官長這麼結構化整理「北歐式健走」一書，並佐以清楚圖示，讓大家一書在手，可以不斷練習、不斷校準姿勢。──劉冷紅（研華股份有限公司資深總監） 林士聘學長帶著學員到福隆進行兩天一夜的健走旅行，不僅從事戶外運動也能夠放鬆身心，達到「運動度假」的效果。北歐式健走是一種不容易受傷，又能活動全身肌肉的新型態運動，團體學習的方式又相當有趣，能夠幫助許多人安全運動，保持健康。士聘學長出版新書和大家分享自己用心整理的北歐式健走技巧，是一件非常棒的事情。推薦大家一起齊步走，一起動起來，一起享受健康的生活。──戴瑞宏（福容大飯店福隆駐店總經理） 林士聘老師的「北歐式健走」是大安社大獨具特色課程。在此除了恭喜這門課已通過「臺師大非正規教育課程」認證，特別推薦也感謝林老師鉅細靡遺地分享他的教學內容與個人第三人生翻轉經驗，對大多數社大學員來說，無疑是一本提供運動處方與活躍人生的重要參考書。──羅于婷（臺北市大安社區大學校長） &
【電子書】【重訓】肌群解剖機能分析教練書（20年暢銷紀念版）
重訓界絕世經典！20年暢銷紀念版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 重訓鍛鍊前，先搞懂肌肉機能！ 為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓， 卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如： ►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！ ►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必鐵腿，說好的提升肌力和肺活量呢？ ►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！ ►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？ 本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練， 擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。 此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域， 他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人指導和瑜伽圈。 《【重訓】肌群解剖機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動， 並被翻譯成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今推出20年暢銷紀念版，不但涵蓋CrossFit、TRX、Zumba等新時代訓練，更以專業圖文清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級、提供提醒。 全書分為兩部分：PART 1運動入門和PART 2正式訓練。 PART 1：運動入門 介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則， 包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。 同時提供完整動作分級表，涵蓋強度等級與操作時間等， 以及囊括初階、中階、進階的個人化訓練表單建議， 可直接用來安排運動計畫，或衡量現有規畫是否需要調整。 PART 2：正式訓練 正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目， 包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練， 以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位； 一次習得正確起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。 讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度， 打造更有效率的鍛鍊方式，不再用錯力氣、練錯部位！ 本書特色 ◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典！20年暢銷紀念版！ ◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。 ◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，以及初階、中階、進階個人化表單。 ◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。 專業推薦 彰化基督教醫院復健科主治醫師／吳順堯 專業審訂 物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺） 聯新國際診所院長 關節退化、運動傷害專家／林頌凱 原力復健科診所醫師／侯鐘堡 台灣男性學暨性醫學會員、筋肉醫師／程威銘 美加脊骨神經醫師／黃如玉 醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人／蔡奇儒 內分泌新陳代謝專科醫師／蔡明劼 璞實生活-按摩學院創辦人／鄭旭輝 脊椎保健達人／鄭雲龍 專業推薦（按姓名首字筆畫排序） &
【電子書】擁抱過去的我：Me, Myself and I
*,.*♫______郭雪芙第一本文字療癒書．收錄未曝光自選近100張私藏照______♫*,.* & 從覺察內心的憤怒而展開的挖掘內心之旅，往理解的目的地前進 透或書寫一首歌和一本書，療癒過去的我，找回自己 & 人生就是有很多問號，How am I？這個答案只能自己尋找 在她跌宕轉折的人生事件風暴之中，或許能再遇見曾經受傷的心、曾經遺忘的夢想 當你擁抱自己的過去走向未來的時候，你會發現生活中充滿驚喜與喜悅 & ＊＊＊ & Me, Myself and I 在英文中「I」原來不是孤單一個 也可以變成自己的 主詞、受詞和強調代名詞 擁抱過去的我，獻給每個想要與正在改變的自己 & 郭雪芙私密話語首次披露，與你分享—— ◎ 郭雪芙從自己過往情緒中，梳理自我情緒的流動方式，一個尋找自己、傾聽自己的過程。為網路世代普遍社恐的人，找到自己舒服的說話方式。 ◎ 透過「演出角色」、「工作夥伴」、「說不出口的話」、「心情開關」、「貓家人」這五個跟郭雪芙有關的人生重要名場面，串連「情緒」與「說話」兩個主題。 ◎ 收錄最新英倫遊學記錄，知道郭雪芙最近的經歷與心情。 & 多位各界好友們、戰友們 共同寫出＿他們眼中的 郭雪芙 陳柏霖．糜先生聖皓．袁艾菲．導演連奕琦．友松娛樂製作人黃琳容 美妝品牌資深傳媒經理郭容．御用化妝師凱潔．經紀人Elsa．資深唱片企劃劉麗萍
【電子書】GAME ON! 周思齊的九局下半
★【引退珍藏版】新增：＊全新章節：為了台灣棒球，繼續全力奮戰、不留遺憾＊附錄：球場周邊的珍貴記憶「亞洲選球王」、「周董」周思齊首本自我探索的個人著作！2005年，周思齊成為職棒球員，開始了他充滿波折卻又不平凡的職棒之路。他經歷過球隊轉賣、假球衝擊、成為新一代黃金三劍客、獲得年度MVP、當選球員工會理事長，甚至挑戰薪資仲裁，也經歷過受傷、低潮、威脅利誘、無止境的酸民攻擊。他的棒球之路雖然起起伏伏，卻也因此帶給他更多不一樣的人生體悟。他總是這麼對自己說：「我努力都來不及了，哪裡有時間沮喪？」這股堅持的信念，成為他戰勝挫折、超越自己的原動力。2024年，雖然宣布引退、褪下20年職業球員的身分，但他的奮鬥仍未結束，透過這本書，他想讓你了解棒球教會他的態度、經驗、堅持、領悟與決心，一同開啟屬於自己的另一場人生比賽！※本書為《GAME ON! 周思齊的九局下半》改版專文推薦——辜仲諒／中國信託慈善基金會董事長謝仕淵／國立成功大學歷史學系副教授、《臺灣棒球一百年》作者光禹／「夜光家族」節目主持人&
【電子書】餐桌上的木食器（二版）
用自己做的木食器款待每一日 經久耐用、溫暖樸實的日用器皿 28堂食器木作課！ 栗子盤、斜角起司砧板、松鼠柚木筷、深型甜點小木匙、長耳兔抹刀…… 可愛的森林動物們在木器上現蹤 這次連職人工作台與刨台製作也教會你！ 還在懊惱自己的技法使木作過於單調嗎？ 職人紋刻技法，第一次就上手 栗子紋∣橫條紋∣水波刻紋∣菊花紋∣編織紋∣貝殼紋∣細縞紋 從入門到進階，不藏私技法完整傳授！ 【一日三餐，就用木食器款待自己】 早餐： 在六角刻紋砧板上鋪上麵包及水果； 用櫻花木栗子盤盛裝滿是藍莓的玻璃杯； 拿起甜點木匙，輕輕舀起一口優格。 午餐： 替捧在手心的朴木飯碗，添入小山般的熱米飯； 用一雙好質感的櫟木筷，挟取每日的能量美味蔬食。 晚餐： 柚木細頸叉，捲起了盤中的義大利麵； 六角紋蛋糕高腳皿，穩穩托住草莓派的甜美。 你是否也渴望親手製作可以經久耐用、溫暖樸實的日用器皿？ 木製的器皿手感溫潤，加上迷人的刻紋，即使在使用的過程中會有些刮痕，但對使用者來說都是一種深刻的記憶，倘若每日餐食都有木食器相伴，必然美好又舒心，如果還能親手製作合意、耐用又順手的木質餐具，不但可以在一刀刀鑿刻的過程中獲得療癒與舒壓，同時學得了一門值得投入學習，甚至是跟隨一輩子的技藝！ 【好簡單，一次學會職人級木食器！】 圖解木作課！步驟最詳細 木匙∣叉子∣木筷∣抹刀∣木碗 ∣木盤∣蛋糕高腳皿∣木飯匙／木煎鏟∣木砧板 從木食器到廚房道具，有最詳盡的圖解，STEP BY STEP一步步帶你完成！還將各式餐桌上的木器具一字排開，完成品各角度細部說明，用職人之眼掌控細節！ 職人才知道！木食器順手好用訣竅 Q1. 木湯匙要如何製作才能與好握順手，並與嘴唇貼合？ Q2. 木筷要怎麼設計，才能輕快夾取、夾斷食物？ Q3. 木碗的大小為何要合於掌心？ Q4. 紋刻感的木飯匙怕會卡飯粒、不好洗，如何處理可避免此問題？ Q5. 木鍋鏟因接觸高溫，在木料選材上是否需特別注意？ 吃咖哩飯、炒飯這些蓬鬆或濃稠的米飯時，所使用的湯匙不用太深，放入口中時可以讓每一粒米飯好好進入嘴裡，而不會積在匙子底部。 有別於兩叉的水果叉，三叉木叉更適合取用蛋糕等軟綿的食物。一雙好用的筷子，平放在桌上也不會滾動，下半部要圓潤而尖，才好夾取食物，筷尖細節決定了是否是一雙「絕世好筷」！ 書中，作者魚丸以最專業的角度、最具生活感的觀察，點出了真正好用木食器的製作重點，貼合體感的食器不只好用甚至使食物更美味，在製作的分解圖中，精準的帶領操作，還特別針對關鍵細節，以小專欄的方式進一步分析說明。 【特別收錄！木材圖鑑+工作台製作】 除了木食器製作，書中還從木材的基本知識，以及常用木材圖鑑，深入說明，提供木作愛好者木材選用的建議與提醒；此外，木食器製作時所需的桌上型工作台、刨台，作者也以詳盡的圖解，帶著大家DIY自製，讓食器製作更專業、順手。 【專訪：日本職人──渡邊浩幸】 作者親自赴日採訪木工作家渡邊浩幸，帶領我們走訪職人的工作空間、使用的木作工具，每日使用的器皿、以及對於食器創作的精神等。 本書特色 ◎好上手！不用大空間，家的桌面角落就可以是工作室。 ◎職人級！教學經驗豐富的木作家，教你做出專業達人的木作工藝。 ◎最詳盡！28堂鉅細靡遺的圖解木作課，一次滿足你的手作魂。 ◎很耐用！針對木食器的清洗與保養，提供實用的作法，讓你的食器更持久！ ◎超安心！作者公開自用的各式天然防護塗料，讓木食器使用很放心！ ◎最順手！告訴你製作木食器需要準備那些工具、如何使用？ &
【電子書】島嶼裡的遠方
那是最難抵達的遠方， 也是台灣最後的荒野之域，中級山。 ◆◆◆ 第一本台灣中級山專著 12大山區 × 經典路線20選 × 入門路線10選 遊記 × 攝影 × 山域文史 × 親繪地圖 × 路線資訊 ◆◆◆ 「以我的觀點來看，台灣最具代表性的風景、 最壯麗的山岳溪谷、最生意盎然的生態， 還有許多震撼人心的人文與自然歷史，都在中級山。」──崔祖錫 ◆台灣最後的祕境：中級山 你必定知道彷彿能與日月星辰比肩的高山百岳，也應該知道最貼近我們生活的郊山，然而，介於高山與郊山之間還有一種「中級山」，那裡森林蓊鬱、雲霧縹緲、生態資源豐富，號稱「台灣最後的祕境」，是許多山行之人嚮往，卻最難企及之地。 中級山，指的是海拔1000至3000公尺之間的山域，同時包含此山域間低於1000公尺的溪谷區域。在台灣的山岳類型中，中級山屬於起降最劇烈的地方，此外，山體稜脈巨大、高低落差極大、山體獨立，也都屬於其特色。氣候上，則包含了溫帶與霧林帶，擁有比高山更豐富的森林生態，甚至最高的樹木都是生長在這個山域。 中級山曾經是山岳原住民族活動的領域，然而，原住民族在日治時期陸續被迫遷出山區；隨後，高山又因百岳之名加持而蔚為風潮，卻也間接讓中級山更被淡忘…… 不過，正是這樣的「被遺忘」，加上後來林場陸續禁伐，中級山終能開始修整生息，還復自然。於是，氣候、地形的自然因素，加上鮮有人至導致路跡模糊，久而久之，攀登中級山的難度超越了高山，中級山也得以保持著神祕面貌。 ◆走進紀錄近乎空白的山域 30年前開始，崔祖錫義無反顧地選擇了踏進紀錄仍有許多空白的中級山，在尚未講究輕量化的年代，他揹起的裝備往往重達三、四十公斤，再扛上一組單眼相機，在陌生而又可能充滿險阻的環境裡，每次上山都是一場考驗心力的陣仗，每張照片也都彌足珍貴。 這本書是崔祖錫多年穿行山林的紀錄與研究，長達30年的踏查，讓他累積了數量龐大的照片與資料，他將台灣中級山分成12個山區，從山系、水文以及歷史切入，並親自繪製12張山區地圖，為讀者建構出得以橫向、縱向觀覽台灣山林系譜與歷史的地圖。 他也則根據多年的攀登經驗，為山友選出20條難度稍高的探勘型路線，以及10顆適合一般山友的入門路線，他把造訪每座山的過程寫成一篇篇文情並茂的遊記，再搭配難度分析、交通等基本資訊，讓我們不僅能身歷其境般體驗他的歷程，也能做為準備出發的參考。 「要真正能深入遍尋中級山， 也需要最豐富的經驗、體能與技術，撇開技術型登山路線， 整體來說，中級山的確是台灣最困難的山域。」──崔祖錫 本書特色 1. 歷時30年踏查，遊記＋導覽＋山域文史＋山岳攝影照片＋山區地圖＋歷史老照片 2. 解析台灣山岳類型、氣候、探勘式登山，以及探索中級山的知識與概念 2. 踏查12大中級山區，以山系水文、歷史人文等角度切入，並附上作者繪製山區地圖 3. 精選20條經典（進階）路線 4. 精選10條入門路線 專文推薦 人文山岳導演／麥覺明 作家／陳德政 口碑推薦 作家／古碧玲 台灣山徑古道協會理事長／伍元和 世界公民兼探險家／呂忠翰 台灣山岳雜誌專案總監／吳雲天 柯式野生活／柯柯 臺灣大學地理資源學系副教授／洪廣冀 山林作家／徐如林 台灣千里步道協會副執行長／徐銘謙 登山家／張元植 山岳作家／雪羊 臺灣黑熊保育工作者／郭熊（郭彥仁） 《橫斷臺灣》作者／游旨价 文化評論人／詹偉雄 《攀向沒有頂點的山》作者／詹喬愉-三條魚Tri Fish &
【電子書】冠軍行為
2008年奧運金牌教練暨2018年國際排球名人堂得主修．麥卡欽： 要收穫冠軍結果，必先有冠軍行為！ 本書為運動員、教練與家長，以及精進自我追求卓越者， 從蕪雜的資訊中理出頭緒，以經過實證的高效方法， 為你指出一條明路，幫助你建立冠軍行為。 成為自己所能成為最好的樣子，打造最好版本的自己。 ◆奧運金牌教練作者以動作技能學習理論與心理學為依據，加上自己擔任教練數十載的成功經驗，為卓越競技提出一套經實證有效的架構。 ◆本書的目的是助人。更精確地說，是要幫助那些想在運動領域取得重大成就的人。既然是重大，就意味著需要付出努力並勇於改變，進而超越目前的能力水準。 ◆本書為運動員、運動員家長與教練，以及精進自我追求卓越者，指出「如何」通往重大成就的路徑，也以深入淺出的方式，解析「為什麼」背後的科學研究。主張運動員必須鍛鍊、學習與競技，而教練則身負教練、老師和導師的責任。強調把運動的身體、心理和社會層面做整合的重要，能為你創造最大的競技成功機會。 ◆這是一本關於如何達成目標的實務指南，經由在賽場上達致卓越的過程，探討追尋卓越的藝術與科學。書中會引述研究報告，更重要的，會同時說明該研究在實務上如何應用，及其必須應用在實務上的理由。本書也探討運動的人性層面，運動帶給我們的個人挑戰和人際連結，以及從這兩者而來的長足裨益。這也是運動之所以美好的原因。 「體育世界有時很複雜，希望這本書對競技卓越的過程與重大成就的樣貌，能作出一些釐清與指引。若你是運動員，現在你就了解鍛鍊、學習與競技的涵義。若你是教練，在教學、訓練和輔導的任務上，你大概能有比較充分的準備。若你是運動員家長，你應該比較知道替孩子選擇教練與課程時要注意哪些地方。你也許會夠好，也許不夠好，但不管結果如何，你都會因為這個過程而變得更好。你在運動上會更好，在生活上會更好，還能幫助身邊的人變得更好。當你決定在身體、心理與社會三大支柱的中心點努力前行，你就是自己的冠軍，沒有比這還高的成就了。」——本書作者 修．麥卡欽 成為自己所能成為最好的樣子，打造最好版本的自己。 堅持競技卓越的過程，學習並應用這些冠軍行為，全力以赴去追求屬於你的重大成就。 奧運金牌教練修．麥卡欽曾是傑出的排球運動員，活躍於大學與國際職業球壇。轉換跑道從場中退到場邊後，麥卡欽先後擔任美國男子與女子國家排球隊教練，並成為美國奧運史上唯一把男女國家隊都帶上頒獎台的教練。但在過程中，他發現運動領域通往成就的路徑需要更清楚的定義，尤其在教練工作與技能發展方面。 擔任老師必須達到嚴格的學術要求，要有大學文憑和專業證照，否則連教室都進不去。但當教練的，可能完全沒接觸過生物力學或運動科學，也沒受過教練或教學工作相關訓練。事實上，教練唯一具備的資格，往往是他們曾經從事該項運動，也許還是其中的佼佼者，然後不曉得為什麼，好像這樣就夠了。 本書中，麥卡欽以動作技能學習理論與心理學為依據，加上自己擔任教練數十載的成功經驗，為競技卓越提出一套經實證有效的架構。他為運動員、運動員的家長與教練，指出「如何」通往重大成就的路徑，也以深入淺出的方式，解析在「為什麼」背後的科學研究。麥卡欽主張運動員必須鍛鍊、學習與競技，而教練則身負扮演教練、老師與導師的責任。就如他所說：「我們不一定總是能遇到五顆星的天才，但只要我們能成為五顆星的教練、五顆星的學習者，和五顆星的競技者，天分的差異是可以彌補的。」 身為炙手可熱的教練與運動顧問，麥卡欽強調把運動的身體、心理和社會面向做整合的重要，這能為你創造最大的競技成功機會。 名家推薦 ◆楊東遠│運動視界主編 ◆張尤金│棒球作家 正如《原子習慣》在認知與行為科學引爆的風潮，《冠軍行為》一書在美國上市以來，同樣引發諸多討論。這是美國奧運排球金牌教練實證有效的行為指南，指導運動員達成目標，進而追求卓越，成為冠軍。對於想在競技中獲致成功的運動員、父母、教練，這本書正是為你而寫的入門之作。 ◆凱莉．沃許．傑寧斯（Kerri Walsh Jennings）｜三屆奧運金牌得主 高成就人士為了工作或事業需要，往往會在心中構建清晰的行動藍圖。《冠軍行為》就是這樣的一份藍圖。書名已經道盡一切，而修．麥卡欽輝煌的成就有目共睹，他已經證明了自己的實力。書中分享的過程和洞見，軼事和策略，既觸動又振奮人心，能夠幫助讀者以更全面的方式開發自己，進而引領讀者達成自己追求的冠軍結果。 ◆尼爾．史密斯（Neale Smith）｜PGA巡迴賽心理表現教練 修在正向教練學典範開了一堂大師班，其影響力可能遍及各類運動的教練與運動員。以扎實的教育學概念為基礎，搭配真實世界裡高段經驗的智慧，這本書是運動員成功與正向人格發展的藍圖。 ◆吉爾伯．艾諾卡（Gilbert Enoka）｜紐西蘭黑衫軍經理與心理技能教練 修的教練生涯戰功彪炳，轉戰不同領域皆有出色表現。他的成功很耀眼，他的故事深具啟發性。他就是個優秀的人才、傑出的教練。《冠軍行為》是修個人教練生涯中很出眾的副產品。不論你是想成就偉大事業，想追求技術上的爐火純青，或只是想提供一個環境，讓裡頭的人得到健全的發展，這本書都是你最好的資源。 ◆瓊．史考特（Joan Scott）｜NCAA男子籃球總經理 《冠軍行為》是一本超棒的書，汲取修多年來在賽場上的成功經驗，以及他教導各個級別的運動員如何精進的心得。本書內容遠不止賽場上的基本知識與策略，其內涵可應用在運動、企業與生活之中。本書對於行為的著重，也是當今訓練、教學與領導上廣為接受的方法。 ◆馬弗．唐非（Marv Dunphy）│前美國男子國家排球隊金牌教練 這本書絕對是不容錯過的寶藏！不管在NCAA或在職業與奧運級別，都繳出漂亮成績單的修，分享其獨到見解。這本書從頭到尾，都緊扣著教學、訓練與領導的藝術與科學。 &
【電子書】驕陽下，我們一起奔跑
埃利烏德‧基普喬蓋（Eliud Kipchoge）： 「在我們的訓練營裡，我們想成為最好的運動員。同時，我們也想成為一個有人性的人。 對運動員來說，桑不僅只是馬拉松教練，更是心靈導師、顧問，也是人生教練。」 & 記錄全球長跑界知名教練--派翠克‧桑的傳奇生涯 看他如何帶領基普喬蓋等頂尖馬拉松選手突破極限 & 《驕陽下，我們一起奔跑》（WE SHARE THE SUN：The Incredible Journey of Kenya's Legendary Running Coach Patrick Sang and the Fastest Runners on Earth）以世界長跑運動領域重要人物，也是肯亞傳奇馬拉松教練派翠克‧桑（Patrick Sang）為主角，描繪他如何參與他的運動員的訓練過程，以及他的運動員如何看待他的帶領，同時捕捉他與他的運動員、世界冠軍與明日之星之間，獨特且親密的關係。 & 作者透過分享桑教練的人生旅程及與運動員間的互動，告訴讀者一位好的運動員如何變成一位優秀的運動員。藉由書中內容，作者想要使讀者能更了解桑教練與肯亞的跑步文化，尤其是精英跑者這個層級。同時讓讀者明白，當一位肯亞精英跑者站上比賽的起跑線時，他們的賭注是什麼？除了贏得獎牌、為國爭光，這些運動員也正為一個更好人生的機會向前奔跑，不只是為他們自己，也為他們身邊的人。這些正是桑教練所塑造的意志堅定、全力付出且無私無我的冠軍跑者。更重要的是，成為一個完整、有人性的人。 & 書中說明是什麼樣的教練方式使派翠克‧桑教練能培育出世界知名且優秀的長跑運動員，介紹了他的教練方法--「全觀作法」：從認識自己是誰？如果從自己身上拿走運動的部分，還剩下什麼？到如何管理天分、發掘天分、辨識天分？讀完《驕陽下，我們一起奔跑》，派翠克‧桑教練和他的運動員們的故事必定會令人眼界大開，使人謙卑。 & 名人推薦 & 王冠翔（《跑步不要聽》主持人）、田鴻魁（體育主播跑者）、李智群（馬拉松教練）、李翰暄（Akebono曙光跑步學校創辦人）、吳文騫（奧運馬拉松國手）、邱靖貽（律師跑者）、高志明（台北長跑扶輪社23~24社長）、曹純玉（臺灣女子馬拉松全國紀錄保持人）、梁哲睿（跑步教練/運動型Youtuber）、陳雅芬（萌少女跑跑班創辦人）、黃毓軒（愛迪生跑步訓練班總教練）、許績勝（臺灣男子一萬公尺馬拉松全國紀錄保持人）、張嘉哲（台北長跑扶輪社創社社長）、趙心屏（《肉腳的跑步人蔘》主持人）、潘瑞根（臺灣長跑推手） & 專業盛讚 & 「《驕陽下，我們一起奔跑》不只是派翠克‧桑教練與團隊們的故事，也是一齣運動之於生命的戲劇。難以言喻的感動洗滌我的心靈，不只是熱愛長跑運動人，只要對自己生命歷程有嚮往的人，這本書都能帶來美好的收穫與感動。」——鄭匡寓（博威運動科技‧《動一動》運動媒體總編輯/《我跑，故我在》作者） & 「感人且深刻，《驕陽下，我們一起奔跑》是世界上最偉大的教練的精采故事，也是一扇透視之窗，讓我們看見這裡的生活方式如何塑造出地球上最普遍的一種運動文化。派翠克‧桑是個充滿智慧與同情的人。讀他的故事讓人充滿喜悅。」——亞德哈羅南德‧芬恩（Adharanand Finn），《我在肯亞跑步的日子》（Running With the Kenyans）和《超馬跑者的崛起》（The Rise of the Ultra Runners）作者 & 「『生命就像傾倒在地上的水。它自然會找到它的路。』桑是個謙遜、勤奮且懂得回報的人，他的人生旅程在本書中被優美地描繪出來，我高度推薦這本書。」——梅伯‧柯菲斯基（Meb Keflezighi），四度參加奧運，紐約與波士頓馬拉松冠軍，《紐約時報》暢銷書作者 & 「不只是身為教練的驚人成就，派翠克‧桑對個人成長——找到每位運動員的為什麼——深刻的教練方式，在吉爾哈特這本迷人的深度報導中隨處可見其光芒。」——艾力克斯‧哈欽森（Alex Hutchinson）博士，國家雜誌獎得主，《極耐力：解密心智、身體與人類表現的極限彈性》（Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance）作者 & 「莎拉‧吉爾哈特揭露了全世界最強運動員的教練背後的祕辛。任何想知道如何發揮極致的人，都該閱讀這本書。這些故事令人愛不釋手，當中的人生教訓是無價之寶。」——史蒂夫‧麥格尼斯（Steve Magness），世界級知名教練，《跑步的科學》（The Science of Running）與《真堅強》（Do Hard Things）作者。. & 「偉大的埃利烏德‧基普喬蓋是在跑步界無可匹敵的人物。或者應該說，在閱讀莎拉‧吉爾哈特的《驕陽下，我們一起奔跑》，這本對基普喬蓋具領袖風格的長年教練派翠克‧桑的動人傳記之前，我只有這麼想而已。」——麥特‧費茲傑羅（Matt Fitzgerald），《談步速》（On Pace）、《80/20 的跑步》（80/20 Running）以及《跑出夢想》（Running the Dream）的作者 & 「莎拉‧吉爾哈特的散文如運動員的跨步一樣優美，她帶領我們深入肯亞跑者與他們的心靈導師派翠克‧桑修士生活般的世界。她不急不徐地探查，生動地描繪出跑者的決心、付出，以及對成功的旺盛企圖。這是一個在頂層奮鬥的迷人研究，鼓舞每個人，不論遇到什麼挑戰，只要堅定向前。」——東尼‧雷維斯（Tony Reavis），美國廣播節目主持人、作家，喬治‧赫許新聞獎（George Hirsch Journalism Award）得主 & 「我喜歡讀莎拉‧吉爾哈特的《驕陽下，我們一起奔跑》裡，關於派翠克‧桑在肯亞運動員中的領導角色。知道桑拿獎學金在美國大學讀書的經驗如何影響他，是件很有趣的事，尤其是他與他的教練之間的深厚情誼。吉爾哈特讓我看見桑教練與他的運動員的紀律，以及對勤奮努力的重視。跑者可以從這本書裡學到非常多！」——比爾‧羅傑斯（Bill Rodgers），奧運選手，波士頓馬拉松四屆冠軍，紐約馬拉松連續四屆冠軍 &
【電子書】美麗由此誕生
＼日本年度暢銷第１名／ ！狂銷58萬冊！ 為忙碌的你所設計的神級保養術， 每次保養完都更愛自己！ 從平價美妝到醫美，MEGUMI親自實測， 善用時間與生活動線，融入日常的86個變美思考！ ✔大多數女演員都有「這個」 ✔蒸臉機只要「5000日元」左右就很足夠 ✔大人感的唇彩以「不掉色的紅色」作為武器 ✔頭皮按摩竟然可以拉提臉部？！ ‧Face改變命運的保養品 把美容用品放在「生活動線」上，記得保養才能養成無齡膚況！ ‧Make up史上最棒的妝容 快遲到了，就用氣墊粉餅、眼線、眉毛和唇膏，1分鐘完成妝容！ ‧Body令人難忘的女神體態 用皮拉提斯改變歪斜姿勢，讓呼吸順暢、站姿更加優美！ ‧Hair偷走人心的美麗秀髮 將頭髮吹到完全乾燥，養成「讓人想放下來」的飄逸美髮。 ‧Mental解除煩惱的日常習慣 將煩惱寫在筆記本上，釐清問題，生活會更輕鬆！
【電子書】增肌減脂10週健身攻略
<漫威超級英雄系列電影> 湯姆‧希德斯頓& 專文推薦 & 前海軍突擊隊＆好萊塢頂尖教練親授 10週打造最佳體態、絕佳體能的高效健身法 & ▍好萊塢巨星電影開拍前必練的健身計畫 電影中，演員們為了展現速度感、力量感、輕盈感，必須在電影開拍前進行體能特訓，而本書作者西門教練，就是協助他們的重要推手。幫助演員們打造出精實的身型、緊實的肌肉線條，展現俐落身手，讓人沉浸於劇情與角色之中。 & 西門教練曾打造《007》系列、《洛基》、《美國隊長》、《奇異博士》、《星際大戰》等多部電影裡的重要角色，用本書的這套計畫幫助演員達到體能顛峰、展現絕佳體態。 & ▍10週高效健身，有效增肌減脂 無論你是要減脂、減重，或是增加肌肉量，這本書都能幫助你在10週內取得實際進步，有感訓練！ & 1.詳細的訓練菜單 提供規律、明確的訓練菜單：星期一練腿、星期二練上半身，星期三做動態伸展，星期四練核心，星期五練全身，星期六自由活動。在規律的訓練下，可以逐步提升鍛鍊的強度，還能讓肌群得到休息和修復，進而提升體能狀態。 & 2.間歇有氧＋肌力訓練，雙管齊下 以「5-2訓練法」為基底，意即5個肌力訓練動作，加上2分鐘間歇有氧運動，可以在最短的時間內達到最好的成效。 & 3.傳授心法，克服不安 第一週，你可能鬥志滿滿，不小心衝得太快；第六週你可能會覺得停滯不前，動了想放棄的念頭……。隨著時間的推進，每週都會有不同的心情，西門教練深知大家在鍛鍊時會遇到的心魔，一一提點。 & 本書特色 & 1、 適合各種程度：無論你是健身新手，或是中、高階好手，這本書都能滿足你的需求。 2、 明星級的健身法：好萊塢明星都在執行的訓練計畫。 3、 5-2高效健身法：以肌力訓練結合間歇有氧，快速看見訓練成效。 4、 10週具體訓練菜單：提供循序漸進、規律的訓練菜單。 5、 真人圖片示範：超過400張圖片，清楚呈現鍛鍊方式。 & 專業推薦 & HiBODY 嗨健康 創辦人／黃琳玲 JUSTWELL運動物理治療集團 執行長／蔡維鴻 & 好萊塢明星強力推薦 & 「西門的求知慾、使命感和虛心向學，讓他成為一位特別又厲害的健身教練。」──007系列電影 演員 丹尼爾‧克雷格（Daniel Craig） & 「這份10週計畫完美呈現了西門縝密又有效的健身方法。」──演員 湯姆‧希德斯頓（Tom Hiddleston） & 「和西門合作後，我了解到，開拍之前必須付出的努力和準備，就跟拍攝當下一樣重要。」──演員 迪亞戈‧盧納（Diego Luna） & 「西門是個身經百戰的健身教練，講話條理分明，訓練也極具成效。」──演員 瑞秋‧懷茲（Rachel Weisz） &
【電子書】追尋岡村俊昭
甲子園球場100週年紀念／九次進軍甲子園紀錄保持人岡村俊昭的傳奇人生岡村俊昭aka葉天送．阿美族．第一個日本職棒台灣原住民打擊王「岡村俊昭只是個不被人熟悉的歷史人名，我希望將他回復成栩栩如生的人。 」熱血記者鄭仲嵐奔波台日兩地尋訪，揭開日本與台灣百年棒球史裡動人的一頁「我是從花蓮港來的，那邊是個很美的地方。」岡村俊昭波瀾壯闊的一生，參與推動了日本百年棒球史的巨輪出生於台灣花蓮的岡村俊昭，阿美族，又名葉天送，於一九二八年從台灣花蓮港負笈日本京都平安中學求學，九次參與甲子園賽。大學畢業後，進入草創期的日本職棒南海鷹隊，二戰後參與日本職棒復興球賽，之後陸續擔任南海鷹教練及球探，間接提拔了曠世打擊奇才野村克也。退休後他長居京都，直到一九九六年過世前，都未返回台灣。岡村俊昭當年為何赴日打球？成名後為何不再回台灣？他的身世背景真相為何？在記者鄭仲嵐自二〇一六年於台日兩地來回穿梭調查，並在關西大學永井良和教授及岡村俊昭日本家人的幫助下，終於在二〇一九年靠著一張照片在花蓮找到岡村俊昭的台灣家人，為其真實身世背景解謎。這段跨越時空的超級任務，熱血而動人，望以此書替這段歷史留下紀念。丘美珍 專欄作家、品學堂文化長永井良和 關西大學社會學部教授專文推薦《台北市立棒球場》Podcast節目工頭堅 Youtuber 工頭堅。旅行長王子碩 聚珍臺灣總監王湘惠 中華女足隊長、岡村俊昭遠親吳宣儀 年代新聞主播周思齊 中華職棒球員邱光宗 「就是棒」創辦人、拓元售票執行長徐展元 體育主播張泰山 味全龍打擊教練梁功斌 台鋼雄鷹台語主播許伯崧 端傳媒台灣組主編陳耀昌 台大醫師、台灣史作家曾文誠 資深棒球球評 劉東洋 台鋼雄鷹領隊蔣竹山 中央大學歷史研究所副教授兼文學院學士班主任謝仕淵 臺南市政府文化局局長共同推薦如果不是熱愛棒球、熱愛解密、熱愛新聞、熱愛寫作的人，一定做不到。……仲嵐是命定要寫出這個花蓮同鄉葉天送（岡村俊昭）生命故事的人啊！──丘美珍 專欄作家、品學堂文化長一百年前那些相信自己潛力、勇於跨越海洋挑戰新事物的年輕人，他們動人的生命故事，可以透過這本書，為當今的年輕讀者們帶來勇氣。──永井良和 關西大學社會學部教授跟著仲嵐的文字與腳步，看著他抽絲剝繭般爬梳出台灣棒球的起源關鍵，彷彿也找到了自己、成就了什麼！──邱光宗「就是棒」創辦人、拓元售票執行長仲嵐對台日棒球運動文化有深刻了解，輔以用心研究的精神，讓他的作品值得愛好棒球的讀者們細細品讀。──劉東洋 台鋼雄鷹領隊在許多台灣近代史的故事中，追尋不是浪漫的想像，而是艱苦的歷程。這段不平順的路，跟政權更迭、地理阻絕、認同混雜等有關。岡村俊昭，日本時代到日本打球的阿美族人，戰後繼續在日本棒壇打拼，但終身未再返回故鄉花蓮。鄭仲嵐的書寫，不僅幫我們拼湊了岡村的生命史，這段不易的追尋，讓未曾見過面的鄭仲嵐與岡村俊昭，彷彿成了久別重逢的朋友。──謝仕淵 臺南市政府文化局局長
【電子書】獸醫師的長壽狗狗餐桌
這樣做，輕鬆養出健康好體質！&日本Amazon暢榜No.1◆季節營養餐和美味手作零嘴◆排毒湯和對症配方◆狗狗飲食與健康問答◆慶祝特別日子的豐富全餐◆時令食材一覽&市面上有許多手工自製餐點的相關書籍，但到底該參考哪一本？照片看起來太漂亮，做起來卻很麻煩！而且加入碳水化合物沒問題嗎？......&專業獸醫師＋寵物營養學會藥膳專家 傾力策劃～&—為狗狗和主人量身打造，好吃又好做的手工鮮食—一鍋到底！一次就做好一週份量，輕鬆沒負擔！—餵食量怎麼抓？營養平衡怎麼做？專業獸醫一一解答—惱人的皮膚過敏、消化不良、食慾不振，通通有好方法！—狗狗挑食怎麼辦？四季可替換的肉魚蔬菜食材一舉囊括—結合五性藥膳概念，用最溫和的方法養出健康長壽狗狗！&對於狗狗來說，無論擺盤再怎麼漂亮，其實一點意義也沒有，好的鮮食重點在讓狗狗能順利攝取所需的營養，培養正確飲食習慣，同時體質也越變越好。&本書是以「醫食同源」（藥膳）為基本概念，結合專業寵物營養學，設計出最簡單好做又好吃的四季食譜，其中藥膳的最大優點，就是能隨著季節與狗狗的身體狀況調整飲食內容，照顧到各種不同體質的毛孩。&56萬粉絲！超高人氣Instagramたまねぎ推薦：在這本書的背後，我看到了我家狗狗的笑容。我已迫不及待地想為狗狗做飯了！&&
【電子書】木作機械活用技法
鋸切、鉋削、鑽孔、砂磨4大用途機械之操作檢查及調整心法精選近30種木工作業工序與保養拆卸實作範例&&&專業木作是從將原木裁切成的板材、角材，經由切割、削切、加工、塗裝收尾等工序，直到完成理想作品的過程。每一個木作製品無不仰賴對材料特性的深入了解及出類拔萃的加工技術才能實現。不僅作品的完成度，木材的選擇、季節性考量、木工機械的選用和操作、加工的妥適性、治具輔助等缺一不可，且環環相扣。擁有足夠的機械設備知識，既有效率提升加工精確度、縮短加工時間，以確保作品完美展現，更可避免損傷機器、或是人員受傷甚至致命。&本書作者手柴正範累積近40年工藝創作家和手工具經營者的實務經驗，從木工機械操作應用著手，兼顧製作品質、安全、效率的重要性，並納入營運觀點，將木作職人技術面、工坊空間設置面、營業面必備實務知識做最全面完備的呈現。&&&本書特色●機具知識完整專業：依用途分鋸切、鉋削、鑽孔、砂磨4大種類，詳解近20種木工機械構造、功能、操作法、保養維護、安全法則、加工步驟。包含DIY中高等級的電動工具。&●詳細作業步驟示範一目了然：削切止槽、轉角多榫接合、角鑿研磨、更換砂帶等，逾300張全彩圖例清楚呈現加工工序、機械保養拆卸等訣竅和重點細節。&●加工的各種細節訣竅：機械用電需求；粉塵、木屑的集塵考量；善用治具；大型木工機械和小型電動工具在不同情況下的搭配；木材會隨季節變動而伸縮的特性，需掌握製作當下濕度的材料之後會延伸還是萎縮而進行加工調整。&●Bonus：作品成本利潤估算、定價策略、招攬客戶、販售法。
【電子書】骨科獸醫師的狗貓復健全書
給小型犬、中型犬、大型犬與貓咪第一本臺灣獸醫師所寫的復健照護全書集結臨床上常見的小動物骨科及復健運動醫學基礎知識減少因誤信錯誤資訊而造成的缺憾資訊發達時代，許多飼主在寵物看診前後，第一步就是上網搜尋資料，然而以目前來說，中文資訊的正確性和專業性往往不足。許多似是而非的經驗分享，反而更加危害牠們的健康。本書由兩位擁有美國田納西大學獸醫學院認證犬復健獸醫師CCRP，並執業多年的專業獸醫師聯手撰寫，將臨床經驗上的重要精華：常見的復健相關疾病、復建相關的治療方式、居家照護甚至是鮮少提及的小動物輔具等資訊，多面向的呈現出來，是一本毛孩家長與家醫科獸醫師都受用的骨外科復健指南。◎破解迷思，全面解惑Q. 1歲博美狗常常後腳抬腳、外側踢腿，網友說吃關節保健品就會好？A. 其實關節保健品不具有實質治療效果。保健品不是在疾病發生時的治療，主要是穩定期的輔助保養，而在給予保健品前，最重要的是要先有確切的診斷 ，診斷後再依毛孩的情況，提供適當的治療或輔助品。Q. 家中的臘腸狗被確診為第一型椎間盤疾病，聽說有黃金治療期，是不是要馬上開刀手術？A. 所謂的黃金治療期，只適用在急速惡化且沒有深層痛覺的第一型椎間盤疾病的病患，換句話說，還有深層痛覺的病患，即使超過48小時，只要確認問題的位置後，進行手術治療恢復的機率還相當高的。Q. 最近發現步入中年的柯基犬，走路後腳好像使不上力，是因為年紀大了嗎？A. 在臨床上，常常遇到主人用「老了」來解釋狗狗的一切問題。但是在小動物而言，自發性的骨關節炎退化並非不存在，只是發生的比例非常低。多數情況下，狗骨關節炎都是繼發性的，也就是有一個主要的問題所導致。獸醫師的責任是，幫助這些無法訴說自己症狀跟感覺的動物，免於或減少因疾病所帶來的不適或痛苦，診斷就是最重要的一步！Q. 新養的緬因貓骨折了！明明沒有受傷，是不是我沒有照顧好牠？A. 貓咪自發性的股骨頭骨折，是發育不全的生長板會沒辦法承受力量，使得股骨頸分離，而後產生骨頭重塑及骨硬化等退行性變化，好發於年輕已絕育的肥胖公貓。基因、肥胖、內分泌失調、絕育時間都會影響疾病的發生率，所以特定品種的貓咪，要更注意絕育時間以及體態控制。Q. 長輩說吃鈣骨頭長得快，為了讓我的黃金獵犬更加強壯，是不是該為牠補鈣？A. 絕對不要補充不必要的鈣。尤其針對中大型與巨型幼犬，過度的食物攝取、體重增長過快，以及補充不必要的鈣，都是造成狗髖關節發育不良的危險因素。◎完整的小動物骨外科對症照顧指南1. 詳細介紹狗貓的運動器官基本知識不只幫助飼主有系統的了解身邊心愛的牠，更為醫病關係之間建立一個共同語言，讓毛孩家長能夠理解獸醫師的診斷。2. 深入探討狗貓跛行與癱瘓的原因詳盡分析與說明從骨骼關節疾病到神經性問題，並且以實證醫學為本，提供相應的正確診斷和治療方法。3. 常見的復健治療解析不只人醫有復健治療，小動物也有復健治療，並常見於骨科、關節疾病，神經性、術後康復等情況。本書詳細介紹幾種常見於醫院或家中進行的治療方式與禁忌症，協助家長更理解這門在臺灣地區新興的小動物復健醫學。4. 居家照護與小動物輔具介紹體態評估、友善環境規劃、癱瘓動物照護、合適輔具挑選......等，協助減少寵物的痛苦和不適，提高飼主與毛孩的生活品質。◎特別收錄：犬貓的認知障礙隨著醫學進步，許多毛孩也步入高齡化，家長們也越來越注重老年動物的失智問題。特別收錄如何在毛孩步入中高齡以前，識別早期失智症狀、預防疾病進展，並做好心理、環境的準備，陪伴毛孩度過老年時光。【本書特色】1. 全彩細緻插圖與生動表格輔助將硬核的衛教知識以更輕鬆的方式傳達，知識多一些，傷害少一點。2. 專業知識結合臨床經驗由執業多年且持續進修的兩位專業骨外科暨復健獸醫師聯手撰寫，讓讀者對犬貓常見的骨外科、椎間盤疾病及復健運動醫學有更進一步了解，不讓道聽塗說的偏方和療法，危害家中牠們的健康。3. 常見復健、照護方式全解析手術、治療、照護、營養品、輔具知識在地化，從幼年、靑壯年到老年照護，與各種體型的狗狗與貓咪都適用。【專文推薦】台灣大學臨床動物醫學研究所& 葉力森教授美國 Petcare animal hospital 院長& 王勢爵獸醫師【各界盛讚推薦】人氣粉專 獸醫老韓 Shawn Han漫畫家 Jiji 吉吉美國紐約腫瘤專科獸醫 Rita Ho伊亞動物醫院院長 吳安妮 | 副院長 楊力權左岸動物醫院院長 | 台灣獸醫內視鏡微創醫學會 理事長 邱顯傑小王子動物醫院院長 林建良會思考的狗行為獸醫團隊共同創辦人 林瑋真藝人 邵庭寵物 Podcast 頻道 Furtune 毛知音 美國獸醫師 Josh 主持人 Hugh會思考的狗行為獸醫團隊 徐莉寧(獸醫師阿默)貓專科獸醫師 | 我不醫人-Dr. Lan 共同創辦人 郭嵐忻獸醫好想告訴你 張義聖、温琮斐恩亞動物醫院院長|台灣小動物牙科 正確知識先驅者 蔡依津小王子動物醫院主治醫師| 前美國愛屋動物醫院台北分院院長 謝豐義遠見動物醫院院長 魏立寧社團法人臺灣工作犬發展協會創辦人 關心羚&
【電子書】正確給愛，狗狗更好帶
狗狗訓練師Miki老師的實踐祕笈飲食宜忌x著衣降溫x狗窩籠子運動陪伴x情緒溝通x行為調整x老年照顧食、衣、住、行、育、樂、顧汪星人的疑難雜症都有解！&除了愛牠，也要了解牠，了解狗狗的情緒，比訓練來得重要很多。從日常行為訓練培養狗狗好作息和好情緒，達到人寵平衡的幸福生活。&養狗狗你要先知道：食：食慾是健康紅綠燈，愛犬挑食怎麼解？衣：狗狗到底怕冷還是怕熱？住：定時定點的作息，才能打造安全感！行：狗狗一天需要多少運動量？育：該怎麼讓狗狗更溫馴服從？樂：如何同樂並取得狗狗的信任？顧：老犬飲食好好顧，才能預防慢性病。Miki老師要跟你說：「水果感覺很健康……殊不知含糖量極高，什麼食物過量都不好。」「狗狗很會忍痛，每天花點時間觀察家中寶貝和定期健康檢查很重要。」「『打一巴掌給糖吃』無法改善偏差行為。問題背後的原因，如太無聊、沒事做，沒散步才是重點。」這本書顛覆「傳統養育」，以正確寵愛不溺愛，和互相理解對方的理念著手，藉由適當的行為調整，以此縮短人犬磨合期，新手爸媽和資深飼主都能更懂狗狗需求，找出專屬相處之道。&
【電子書】333造型法 單挑貴婦百貨
★絕對讓你一生受用的妝髮服裝穿搭祕訣★ & 每天打開衣櫥總覺得少一件衣服？ 平時穿搭好邋遢，出席特殊社交場合才急忙採買服裝？ 時尚雜誌的超美穿搭，買回家自己穿又是另一回事？ 最好看的髮型總是停留在走出髮廊的那一刻？ 做了個人測色、買了符合色號的彩妝品，為什麼還是不太適合？ & 時尚造型師小荳的333造型法—— 3種角色：職場、休閒、社交場合 3點技巧：化妝、髮型、服裝穿搭 3點加分：配色、配件、配角 自在形象輕鬆打造，讓你一分鐘美美出門！ & 讀完此書，你就可以—— ☉打造個人穿搭公式，一次解決每日職場、休閒、特殊社交場合穿搭。 ☉掌握化妝、髮型、服裝穿搭關鍵訣竅，每天讓你多睡十分鐘！ ☉善用現有配件、同色系配對、複製配角單品，穿出獨特形象辨識度。 & 還在為形象、風格、妝髮穿搭，苦惱著嗎？ 即刻重整你的衣櫥，怎麼穿都好看！ & 本書特色 ◢有圖好上手：素人模特兒親自示範穿搭，日常穿搭應用好簡單。 ◢變美有方法：333造型法，無限變化，造型穿搭不再靠天分。 ◢時尚不花錢：用自家衣櫥服飾配件，穿搭出個人自在形象，不輸貴婦百貨。 本書寫給—— ▍覺得自己沒有妝髮穿搭天分的你 ▍想在不同場合都能輕鬆穿出自信美的你 ▍想要完美出門，但又想多睡十分鐘的你 ▍想要讓人留下自在美好形象的你 ▍想要學妝髮穿搭，但又找不到方法的你 ————各界專業名人自信推薦———— 時尚部落客Ivy Chao 企業簡報與教學教練、《上台的技術》《教學的技術》等書作者 王永福 教育出版公司編輯江璧瑜 色彩診斷師西喜 富邦產險資深副理 汪方巧 暢銷作家張瀞仁Jill 亞洲手創展（POPUPASIA）製作人陳小麥 作家凱莉哥 多語教學專家、補教事業顧問游皓雲 博士倫事業發展經理黃家澄 導演葉天倫 「台灣創業島Startup Island Taiwan」國家新創品牌計劃負責人、前永齡基金會執行長劉宥彤 編輯蔡國樑 企業講師、作家、主持人謝文憲 藝人嚴正嵐&& （依姓名筆劃排列） 留點自然，才是真自信！ 個人形象不應該只是看起來好看、專業而已。 一個符合你的形象所帶給你的，是打從心裡的滿足、開心。 無論是在職場或生活，都能充分表現出多方面的自己。我稱之為「自在形象」。 ————時尚造型師 小荳 & 每個人都應該學習自我形象管理，穿搭是提升外在形象的第一步。小荳老師的3個生活角色搭配法很有趣，讓我省去每天搭配時的許多煩惱！ ▍時尚部落客 Ivy Chao 身為一個不修邊幅的人，我一直偷偷覺得造型師的工作搞不好很難有成就感吧，畢竟就算再漂亮的妝、搭配再巧奪天工的服飾，當天就會卸掉、換掉了，什麼都沒留下。但小荳跟我說「重點不是在完成什麼或留下什麼，而是讓人發亮」，她是真心享受那種用自己的魔法幫助別人發光的過程。 現在她把魔法教我們了，我們都可以閃閃發光。 ▍暢銷作家 張瀞仁 Jill 很多人會說看人要重視內涵，外表不重要，但我覺得如果能裏外兼具，就更能事半功倍。小荳老師擅長的就是讓人「裏外兼具」，透過簡單公式可以省時省心，輕鬆打理外表，而內心也因為外表的改變自然的產生了自信與勇氣。時常我們做不到什麼是因為我們不相信，當自信和勇氣都有了，相信就會看見，看見就會發生，一本書讓你「裏外兼具，活出自我」。 ▍「台灣創業島Startup Island Taiwan」國家新創品牌計劃負責人、前永齡基金會執行長 劉宥彤 不喜歡的自己，多被注目或少被關注，都不對勁。搞定自己，就有自在的腦袋！小荳老師的333造型法就是個有趣的切入點，一起自在我們的不自在。 ▍藝人 嚴正嵐 ——各界名人好評一致推薦 &
【電子書】木作用 世界木材事典 最新版
美洲、歐洲、非洲、東南亞、大洋洲、日本、台灣等 235種木材940張加工曲面圖鑑+ 最新台灣木材商名冊 & 【專業肯定】 懷德居創辦人 林東陽 行政院農業委員會林業試驗所前主任祕書、木材鑑定專家 王瀛生 & 懂木材的人能把一塊樸實木頭變成有生命的工藝品， 是憑對木材的了解與愛惜精湛加工，充分展現木頭的本質之美。 & 木作除了講究木材色彩、木紋或紋理、導管粗細、色澤之外，這些特徵在曲面構成什麼樣的畫面是一大重點。因為曲面是呈現橫切面、徑切面、弦切面三個面的連續變化，因此心材邊材的色彩比例、木紋分布、導管走向都是決定產品風格或氣氛的關鍵。 & 本書以「車床加工」方式說明235種木材製成器物時的加工特徵，樹種從用途廣泛到不屬於樹木範疇但具有獨特性的爬牆虎等應有盡有。全書木器皆由日本工藝家河村先生──也是本書作者──製作與評價加工性能，並傳授同科屬或特性相近樹種的相異點和辨別方式。 & 本書分成四大面向【基本資料】【綜合說明】【要點說明】【曲面加工照片】，詳細解說木材加工特徵： 【基本資料】 木材名 別名 學名、科名：闊葉林採APG被子植物分類法 產地 比重：氣乾比重 硬度：以加工時的感受分為10級，10為最硬 【綜合說明】 木材的乾燥難易、開裂或反翹與否、木材個體差異等。採訪木作、木雕、木材相關業等多位職人的評價 【要點說明】 加工：車削手感、研磨效果、質地硬度、油分多寡、木屑狀態、纖維等 木理：年輪、木肌、瘤紋等 色彩：具體形容心材、邊材的色彩，例如香蕉般的黃色 氣味：以具體形容詮釋，例如柑橘類的香氣 用途：木材常見用途，例如建材、家具材料、樂器、木雕 通路商：最新的木材進口商連絡資料 【照片】 局部照：特寫曲面的心材邊材色彩、木紋深淺粗細、色斑瘤紋紋樣、導管分布、以及色澤等特徵 全景照：展現完成品的整體氛圍和形狀，直徑約35～50公釐不等 加工前的粗胚：取樹幹下端橫切段，除髓心後等分約六塊，取其一旋削成粗胚 開蓋全貌：呈現從外到內的橫切、徑切、弦切面的紋理走向、色彩、邊緣或稜角的效果 &
【電子書】可愛又好做！手織娃娃服
韓國「Yes24網路書店」讀者評論9.7顆星！ 三位編織達人的超人氣娃娃服設計製作技巧大公開！ 襯衫、連身裙、泡泡褲、幼兒園制服、萬聖節禮服…… 從「日常服」到「主題裝扮」一應俱全， 不僅製程時間短、完成度高，還能自由變換配色， 即使不會看符號編織圖，也能做出令人驚豔的迷你精巧服飾。 「拿起針和線，為喜歡的娃娃穿上全世界獨一無二的服裝吧！」 相較於編織人類的衣服，製作娃娃衣服更加簡單輕鬆， 而且衣服上的各種裝飾細節，可以按喜好自由添加或改變，讓編織時光充滿樂趣。 本書集結三位韓國人氣娃娃服編織家的風格創作，分別運用鉤針與棒針技巧， 從上衣、裙子、褲子、大衣、泳裝、襯裙到帽子等等， 帶你一步一步做出30款漂亮的娃娃衣服與配件。 書中亦詳細介紹工具線材、基礎編織法，以及調整衣服尺寸與織片密度的訣竅， 並刻意省略一般常見的符號編織圖，改以「一個句子一個動作」的「敘述式織圖」呈現， 讓初學者更能直覺看懂，只要一針一針跟著做，不知不覺中就能完成一件又一件作品。 編織娃娃服，不僅適合用來熟練不同針法、精進編織技藝， 只要多準備幾件單品，就能在娃娃身上玩出多變造型！ 不僅可以親自設計與眾不同的裝扮，也可以在娃展擺攤販售， 透過編織展現美感與風格，成為獨具特色的袖珍服設計師！ 本書特色 ◎創意手織娃娃服，三大編織高手獨家設計30款精美服飾！ 甜美系洋裝、超可愛小熊連身服、海軍風的水手領襯衫與泡泡褲、萬聖節的魔法少女裝扮……本書集結韓國三大編織專家的手藝，呈現不同主題與風格的服裝。讓你可以從喜歡的、簡單的或有挑戰性的衣服中任意選擇，只要照著做，每一款作品都漂亮又精緻。 ◎只要改變毛線顏色，就能創作截然不同的服裝造型風格！ 編織娃娃服時，只要按照書中所寫的針線粗細去操作，便能做出相同的成品。但線材的顏色則不須侷限於書中示範，可以自由運用喜歡的顏色去搭配。不論是在領口、袖口、口袋、肩帶等細節，只要做些小變化，就能完成讓自己更滿意的作品，成為娃娃專屬的服裝設計師。 ◎新手友善的學習方式，以「敘述式織圖」取代符號圖示！ 有別於市面上大多以符號織圖教學的書籍，本書採用純文字說明的「敘述式織圖」，只要按部就班以「一個句子一個動作」進行，就能省略分辨針法與計算針數的過程。對於不熟悉符號的人，更能夠輕鬆編織出成品。 ◎重點式搭配示範影片，更容易掌握各編織法細節與流程！ 本書一開始即針對「鉤針」與「棒針」的基礎針法，以步驟大圖進行教學，即便是沒有編織基礎的初學者也能從零開始練習，為編織出完整的衣服做足準備。書中並加碼收錄實際示範影片對照學習，從細節到整體流程都能清楚掌握。 韓國讀者‧推薦書評 「這是我第一次學做衣服，成品很喜歡、很好看～」m*****9 「很高興這本書包含了各種漂亮衣服的製作方法，而且因為是共同創作的書籍，可以學到不同風格的衣服。我推薦它。」s******7 「這真是一本讓人很難抗拒的書，因為既可以使用鉤針，也可以使用棒針，還可以製作各種尺寸的娃娃衣服。每件衣服都漂亮得讓我難以選擇呢。」j********n 「書裡雖採用敘述式織圖，但對於容易混淆的部分，還會附上照片或符號織圖做輔助。慢慢看花樣再織，不知不覺一件娃娃衣服就完成了^^作品也非常可愛。」s*******e 「這是我期待已久的一本書，它的內容豐富，我真的很喜歡。我很自豪能親手編織出一些東西，而且一旦開始編織娃娃服，玩娃娃的樂趣也會加倍喔！」q*******1 &
【電子書】我是梁舒涵：只要比昨天的我更進步一點點，我就贏了！
ＤＲＥＡＭ 只要你發現你有源源不絕的熱情，那就是你此生要走的路。 只要還沒有停止努力，就還不算輸。 堅持不一定會有結果，但是不堅持就不可能有結果。 但是我知道如果我現在就放棄，我就什麼都沒有了， 那就繼續吧！ 如果還不清楚夢想在哪也用不急著慌張，總有一天會知道的。 放手去做，是你對自己的寬容。 ＬＯＶＥ 真正的溫暖不會是時時刻刻，而是在你需要的時候。 長大之後最幸福的，莫過於懂得珍惜讓你任性的人。 如果有個人為了你捨棄了自己的人生， 那是因為他太愛你了！ ＮＯＴＥ 受傷了不用急著好，沒關係的！ 停止抱怨！遇到困難，解決就好！ 沒有什麼事情是解決不了的，只是我們太害怕而已。 傷痛不是為了擊敗你，而是用一種重擊的力量，完整你的人生！ 所以請換你擊敗它！ 生命中的風景一不注意就會跑掉， 凡事學會看美好的地方，不要鎖在自己認為的牛角尖裡。 ＬＩＦＥ 記憶是會騙人的，我們只會記得我們認知的回憶。 珍惜、擁有都來不及了，就別浪費時間怨天尤人了！ 往後站一點，你就知道你正走在你的道路上。 我羨慕你，但是我不嫉妒你。 要相信，自己絕對也有讓別人羨慕的地方！ 所謂的尋我自我，並不是沒有了自己或是迷失了方向， 因為失去方向的自己也是我們完整人生的一塊拼圖。 不論世界希望我變成怎麼樣的人， 最重要的是我自己想成為怎麼樣的人。 我是梁舒涵： 只要比昨天的我，更進步一點點，我就贏了！ 從想當歌手而立志成為藝人， 第一份入圈的正式工作確是幕後選角CASTING， 卻始終提不起勇氣自我推薦，直到有天終於鼓起勇氣， 錄了一段試演帶，回放剪接時， 看著看著，然後默默的閤上NOTEBOOK， 回到工作崗位兢兢業業的做好…… 真相很打擊人 ──太慘了，演得好爛！ 這樣的梁舒涵怎麼成為現在的梁舒涵呢！ 和她飾演的《女兵日記》「葉素娥」一樣， 梁舒涵從不認輸，總是很努力很努力， 一路摸索一路學習一路前進，& 咬牙堅持，期望著能被看見、能走出一片天…… 很感謝很感謝， 會持續演下去、唱下去， 不忘自己的初衷！ &
【電子書】千勝之路
＼＼＼中職首位千勝總教練／／／ ＼＼＼完整回顧台灣棒壇傳奇二十載榮耀時刻／／／ & ※隨書獨家附贈首刷限量《千勝之路》紀念手環，款式2種，隨機出貨。 說起洪一中，有太多的傳奇故事， 他是中職史上首位達成1000勝、唯一坐擁7座總冠軍的總教練， 生涯13座季冠軍、3度包辦上下半季，締造一次三連霸和一次二連霸，都是史無前例， 又帶領國家隊取得奧運資格，絕對無愧於台灣當今棒壇「最強總教練」的稱號。 洪一中執教長達20年，擁有近1900場例行賽、50場季後賽的歷練， 不僅累積無數光環，更是這個時代球迷的共同記憶。 本書回顧洪一中從2004年初掌兵符，到2024年達成千勝間經歷的43場關鍵戰役。 以生動的文字、深入的分析、精美的照片、詳盡的圖表， 引領球迷重返歷史現場，回味光榮時刻！ ★洪總的千勝之路★ 初掌帥印，從零開始，三年首冠，成就最佳； 連霸失利，大幅改造，全新開始，重返榮光； 追求連霸，力拚不懈，擁抱紀錄，登峰造極； 三冠王朝，功成名就，眾望所歸，千勝達陣。 首冠即闖亞職決賽，台灣主帥進軍奧運 2006年，洪一中率領的La New熊包辦上下半季冠軍，靠著「暴力熊打線」和堅強的投手戰力，喜獲執教生涯首冠。而在艱難的亞職賽場，洪總「上駟對上駟」的策略有效激起球隊拚戰精神，讓La New成為第一支打進亞職決賽的台灣職棒隊伍，對「日本一」一分惜敗，點燃無數球迷的熱血。 2008年，國家隊為了爭取奧運參賽資格，任命洪一中為中華隊總教練，前進「八搶三」資格賽，這是洪總率領國家隊的首秀，在精彩的調度下，台灣擊敗棒球強權墨西哥、澳洲，以排名第三作收，成功進軍北京奧運。 打造「Team of the Deacde」，桃猿王朝藍帶飛揚 2011年La New熊北遷改名「Lamigo桃猿」，洪一中回任一軍總教練。新氣象帶來新榮景，這支球隊在9年內7度打進台灣大賽、贏下6座總冠軍，成為名符其實的「Team of the Decade」。 洪總把自己的名號與「Lamigo」一起深深刻印在中職歷史上。現今中職球迷共通的記憶裡，有一部分已經是「洪一中帶領的Lamigo拿下總冠軍，桃園球場藍彩帶飛揚」，這是Lamigo球迷的樂，也是其他球隊球迷的淚。 新軍雄鷹怒摘雙冠，千勝達陣中職第一 已是中職史上最多勝總教練的洪一中，輾轉來到台鋼雄鷹，這支甫成立的職棒新軍，從二軍打起，透過洪總的經驗傳承，加上團隊的奮戰精神，第一年連奪二軍總冠軍和冬季聯盟冠軍，讓球迷對這支充滿活力的球隊懷抱無限想像。 老將配新秀，台鋼雄鷹初登一軍就迎來首勝，歷經一個多月的賽事洗禮，終於洪一中在職教生涯的第1898場比賽，達成職棒生涯「千勝」里程碑，眾望所歸，名留青史！這無限感動的一刻，獻給所有不離不棄的球迷。 完整賽事，深入分析，洪總兵法一網打盡 本書獻給所有棒球迷，完整收錄洪一中執教20年的經典賽事，不僅能回味「諸葛紅中」的光榮時刻，也能深入了解洪總的致勝兵法，是一本值得珍藏的紀念專書。 重要事件 洪一中於2024年5月15日，成為中華職棒棒球史上首位達到千勝的總教練。 名人推薦 楊東遠｜運動視界主編 ——專文推薦 徐展元｜熱血棒球主播 阿強｜《野球乾一杯》主持人 魏楚育｜愛爾達體育台主播 ——好評盛讚 &
【電子書】狗狗17歲
不管幾歲， 你都是全世界最可愛的狗狗！ ＼歡迎加入＃祕密結社老犬俱樂部！／ 這裡有17歲的呆萌老狗狗、 全心愛著他的溫柔主人， 還有他們的溫馨日常， 保證讓你一下姨母笑，一下哭到流鼻水！ & ★激動敲碗！推特療癒網路圖文連載，吸引萬名粉絲按讚分享 ★萌到融化！日本Amazon讀者5星好評，網友全員吶喊：好可愛♡ ★日本社群媒體熱門話題「＃祕密結社老犬俱樂部」人氣故事 & ♥感動推薦♥ 我家阿邁 李 鼎｜作家、導演 林發條｜連環泡有芒果 阿 楞｜影片創作者-柴犬Nana和阿楞的一天 陳嘉行｜焦糖哥哥 & ♥♥♥ & 給全世界我最愛的狗狗： 讓我陪你一起老！ & 就算你看不見了、聽不清楚， 沒辦法自己走路散步了， 我也會陪伴你度過每一天。 & 這是關於一隻生活了17歲11個月的狗狗， 還有他的主人的生活紀錄。 & 雖然照顧高齡狗狗很辛苦， 但也讓人變得更溫柔與堅強。 & ♥♥♥ & 從照顧起來最累卻也最可愛的幼犬時期， 到過了15歲後，身體不再像以前那樣靈活的老年時期， 不管幾歲，你都是最可愛的狗狗！ 謝謝你來到這個世界♥ &
【電子書】盆栽急診室
◎「最近一直掉葉子，是因為換季還是生病？」 ◎「我買的盆栽越養越大，是不是該換盆了？」 ◎「陽臺充滿綠意，雖然很療癒，卻引來一堆小蟲子……。」 ◎「我只是將植物換個位子擺，怎麼過沒幾天就掛了？」 你也是這樣對待家中的植栽嗎？ 「一旦養不活，就扔掉換新的」，把園藝當成了隨時可拋的消耗品。 本書作者川原伸晃是日本百年歷史花材專賣店繼承人、著名園藝家， 18歲還遠赴荷蘭向當地的花藝大師學藝， 並在荷蘭最大的園藝學院Wellant College取得European Floristry國際認證。 他在日本業界首創植物照護（Plants Care）服務── 當出售的盆栽出現問題時，提供「急診」， 例如，植物長太快、太大或土質變差時，協助換盆； 顧客搬家或長期出差時，提供「植物旅店」暫時照顧。 本書就是他最常遇到的「盆栽急診」的所有問題結合， 只要按照他的方法好好養護植物，人人都可以成為綠手指。 &&& ◎第一次養盆栽就上手 ‧光照、通風、溫控的眉角 不是所有的光都是好光，紫外線和藍光都是植物見不得的光。 冷氣暖氣不能對著吹，就算寒冷冬天，只要室內溫度在10度以上， 盆栽都能不落葉的度過寒冬。 ‧買回家後，盡快換盆 在花店買的盆栽總是活不久？因為塑膠盆裡的土壤缺乏養分， 所以當購入一盆觀葉植物，回家的首要任務就是換土換盆。 怎麼換？關鍵是不能傷到根部，且不能長期暴露在空氣中。 土壤是否肥沃怎麼判斷？腐植質越高 （顏色越深越黑）越好。 ．澆水也需三年功，太多太少都不行 等盆內的土完全變乾（土壤溼度計可以幫你測量）再給水， 水量以盆器體積的1／4為標準。 ◎ 它是老了，還是病了？ ．幾個日常好習慣，植栽遠離病蟲害： 替葉片噴水，植物容易長新芽，還能讓空氣更流通； 定期擦掉葉上灰塵，除了能驅蟲，更能保持光合作用的效率； 每個月一次，植栽原地轉向，確保盆栽每面都能照到陽光，減少落葉。 ．碰到病害蟲，別馬上用藥 想讓根、莖變強壯，澆水時加一點矽酸液； 避免盆栽成為蟲蟲聚集地，用水稀釋木醋液，然後擦拭葉片； 土壤養分不夠？用茶葉自製腐葉土，改善肥沃度。 ◎ 不同植物的照護要領 ．榕屬類植物的葉片面積大，容易沾灰塵，要多擦拭。 此外，有的品種葉子薄，如愛心榕容易乾枯，須增加噴水頻率。 ．黃金葛等草本植物對溼度敏感，水噴太多反而容易讓根腐爛。 ．虎尾蘭耐旱，但不耐溼寒，不必澆太多水或替葉片噴水， 冬天時要特別注意環境溫度。 葉子變黃、掉葉、有病蟲害、換盆、修剪分枝， 百年園藝老店繼承人的綠手指養護祕笈。 推薦人 臺灣首屆植物醫學碩士／洪明毅 推薦、審定 &
【電子書】貓咪的食萬個為什麼 圖解「吃」的學問與科學
從「貓咪家庭醫學」延伸至「全齡貓營養」，知識全圖解！ 暢銷作品《貓咪家庭醫學大百科》作者陳千雯最新作品， 讓專屬貓咪的家庭醫師告訴你，不同年齡層、疾病狀態貓咪的營養知識。 以緩和卻有效的營養食療，為貓咪訂製全面性的照護。 全書由獸醫師手繪插圖，營養學再也不枯燥無聊。 本書特色1.時代在走，三觀要有！了解貓咪一輩子的營養知識 吃，是學問也是科學， 所以「飲食三觀」的態度也要正確。 1.觀察：觀察貓咪的飲食狀況是否有異狀。 2.觀念：江湖盛傳的常識不一定是正確的觀念。 3.觀點：只要適合自已的貓咪，和醫生討論後實踐，並可以改善貓咪的飲食健康，就是好的觀點。 本書特色2.疾病之後，你能怎麼做？ 當你的貓遇上急重症與慢性病， 配合醫師治療之外，還能怎麼做？ 腎臟病、糖尿病、肝衰竭、腫瘤等， 到日常生活中常見的不良食物反應， 貓的一生總免不了遇上大小病痛。 了解疾病與營養之間的相關性， 並配合醫生的治療建議， 才能為疾病貓咪訂製更全面的照護。 本書特色3.貓咪營養學全圖解 用圖片抓重點，文字更友善！ 獸醫師手繪插圖，營養學再也不枯燥。 全書配圖由獸醫師親自手繪，讓知識圖像化， 艱澀的營養學更容易消化， 會心一笑的同時，進行情境式學習。 每一項常見疾病皆以「實際案例漫畫」開場， 使用手繪插圖與圖表的方式講解貓咪營養學，學習更輕鬆。
【電子書】我的第一本單車露營【全圖解】
\ 市面上第一本！結合「單車」+「露營」知識的工具書 / 流浪者日誌 阿茅、單車旅行作家 李立忠、露營YOUTUBER法蘭克黃──熱血推薦！ 用最隨心所欲的方式探索大自然，獻給喜歡運動、探險、嘗試新事物的你！ 單車露營的路線選擇十分多元，你可以把重點放在「露營」，帶著露營裝備騎到海邊、森林或山上，早上看著海或聽著蟲鳴鳥叫醒來；也可以把重點放在「騎車」，選擇一條風景優美的自行車道，享受一邊騎車、一邊穿梭在稻田或森林之間的快感。這種形式的旅行讓人更深入體驗大自然，同時又可以享受單車旅行的樂趣。 ★日本單車雜誌《Cyclo Tourist》總編輯親自指導，簡單4步驟讓你輕鬆上路！ Step 1. 了解單車的構造和性能。 哪一種單車最適合用來旅行？是擅長奔馳在柏油路上的「公路車」、自由穿梭在崎嶇路面上的「登山車」，還是騎乘舒適度優越的「越野公路車」？其實，不論是哪一種單車，都可以進一步打造成適合露營旅行的車款，書中會教你如何為現有的單車選購配件，也會教初學者如何根據個人需求選購新車。 Step 2. 認識單車包款與使用技巧。 登山露營只要背上一個大背包，單車旅行則需要在車上裝載好幾個小型車包。最基本的配備是在前後兩側裝設馬鞍包，並搭配一個掛在車頭的車前包。隨著近年來各種單車配件持續進化，現在市面上出現了更多包款：例如坐墊包、圓筒包以及上管包等等，初學者該如何選擇最適合自己的包款呢？本書除了詳細解析所有包款的特點，還製作了完整圖表，讓你一眼看懂優缺點。 Step 3. 露營裝備的挑選方法 所謂露營，就是將日常生活在戶外重新呈現的一種娛樂活動。單車露營與開車露營最大的不同，就是無法攜帶大量裝備，但卻比徒步旅行具有機動性，因此騎乘時講究輕便，卻可以在路途上採買物品。作者在書中總結十多年的經驗，整理出所有露營裝備的選購重點與注意事項，即使是完全沒有經驗的露營新手也能立即上手。 Step 4. 規劃騎乘路線 先決定好露營區，加上標準的露營裝備，一天的騎乘距離大約控制在60～100公里，可視行李重量與個人體能狀況自行增減。選擇營地時，要確認附近是否有超市以及距離遠近、路程上是否有困難的上坡路段等等。如果是第一次上路，建議先從不過夜的旅行開始練習，等到習慣負重並熟悉車況後，再進階到過夜旅行。 單車露營是一種不受時間和空間限制的新型態旅遊，本書透過詳盡的圖片解說各種資訊，無論是攜帶桌椅和炊具的豪華露營，或是講究極致輕量化的旅程，作者用豐富經歷傳授單車騎乘知識、露營野炊技巧、規劃行程等實用技能，讓你的每一次騎行都成為最獨一無二的冒險。 本書4大特色 【特色1】市面上第一本！結合「單車＋露營＋旅行」的自助攻略指南。 【特色2】單車新手必看！從挑選車款、騎行技術到保養維修的徹底教學。 【特色3】戶外技能充實！裝備輕量化、路線規劃、選地紮營到緊急情況的應對方式。 【特色4】詳細圖解說明！超過500張實景照片呈現基礎進階技巧，零經驗也不怕。 熱血玩家好評推薦 「單車露營帶來的自由感讓人嚮往，但跨越單車和健行的裝備，複雜度令新手恐懼。書中全方面介紹各種知識，相當適合想嘗試單車露營卻不知如何開始的朋友，如果你是老手，來看看書中介紹的各種風格，也許能激發出新的想法！」──流浪者日誌 Bikepacking Diary․阿茅 「單車 x 露營 = 自由，這是多麼美好的一件事情呀！單車與露營結合為一種自在的旅程。從準備到上路，有了這本書一切搞定。」──單車旅行作家․李立忠 「單車露營的魅力在於同時實現自我挑戰、享受有氧運動，這是一本值得推薦的輕量化露營入門好書。」──露營YOUTUBER․法蘭克黃 （依首字筆劃排序） &
【電子書】登山體能訓練必備百科
★日本山岳會「秩父宮記念山岳賞」得主代表作★ 新手到高手、9到99歲山友都適用 長銷逾20年，最適合東方人體能的登山體能寶典 & 登山前一定要知道的事── 認識自己的身體狀況，是安全登山的第一步。 想要登山更輕鬆、不疲累？ ＼＼常見問題及迷思‧入門新手的須知重點‧老練好手的進階學習／／ 40年專業資歷的運動生理學專家，一次全部說明！ & 本書由榮獲「秩父宮記念山岳賞」之運動生理學專家所寫，滿載深入淺出的解說和詳細圖表，內容循序漸進，全面提升你的體力、肌力、耐力，遠離抽筋、肩膀僵硬、膝關節痛和腰痛等常見疲勞疼痛。 登山能力與年齡和性別無關，不論是誰，只要掌握體能，都能一輩子享受登山活動的趣味。登山是極佳的有氧運動，登山體力就是健康體力。重要的是，學會理解身體的組成，具備在每個情境下該如何讓身體運作的判斷和應用能力。 本書引導你發展體力，學會掌握自身當下體能狀態，更安全健康地登山，充分享受身心的豐足喜悅，你就是登山時最了解自身體能的專家！ & ▍給登山新手的須知重點：9到99歲都適用的正確觀念與日常訓練 ‧有效避免4種常見疲勞的方法：上、下坡的步行技巧，飲水、進食的關鍵方式 ‧輕鬆強化體力的6種日常訓練：耐力、肌力、柔軟度、平衡感、減脂、防衛體力 ‧針對不同族群的專業建議：因應中老年人、女性、孩童的狀態，提供實用指引 & ▍給中高階好手的進階學習：攀岩、高地登山所需的科學化解析與訓練 ‧攀岩：所需的體力特性不同於步行登山，針對前臂肌肉疲勞與恢復力提供進階訓練 ‧高地登山： 針對3000、甚至6000公尺以上高山的適應力、體力及技巧，提供登山計畫 & ▍更多精彩內容 ‧15則常見問題及迷思解析：登山時怎麼補充水分和養分才對？怎樣的呼吸法最適合？ ‧實用的身體狀況自我評量表：該休息了嗎？現在的體力適合再出發嗎？ ‧不僅是登山體能必備書，也是運動生理學、健康科學、運動醫學、訓練科學的入門書 & ※本書舊版書名為《登山前一定要知道的事》 & ＃審訂＃ 李再立／國立體育大學體育推廣學系教授 & ＃誠摯推薦＃ 「《登山體能訓練必備百科》以科學佐證與實務應用貫穿整本書，內容涵蓋生理、營養、訓練、高海拔等登山需要知道的所有範圍，當登山之路上能獲得如此完整清晰的指南，那麼更卓越的登山世代，就要來臨。」──張洊豪 「本書以科學的方式重新檢驗許多登山的謬論，紮實的數據與實驗去除盲點，什麼時候該進食、該喝多少水，提出具有論點的訓練方法，讓我重新思考更有效率的健康登山！」──山女孩Kit & 張洊豪／登山體能教練、「山域體能」負責人 山女孩Kit／登山者、作家 TaiTai LIVE WILD 楊世泰 戴翊庭／《山知道》、《步知道》、《折返》作者 &
【電子書】被稱作怪物的我：松坂大輔
球員生涯一半以上的日子都在與傷痛對抗中度過， 揭開松坂世代的序幕與平成怪物的完美謝幕。 「最後的最後，我要毫無保留地展現一切。」 & 「我已經當了二十三年的職業棒球運動員，有一半以上的時間都在與傷病進行抗爭。有些人經常將其描述為『天堂和地獄』。我的棒球生涯充滿起伏，但也與許多人以不同形式相遇，這些最終都成為我的財產。棒球對我來說是什麼？一路向前的這條路上，這次我要感受腳底觸感、周圍聲音與景色，重新邁步出發。」--松坂大輔 & 松坂大輔小學就已經是球隊主力，但其實當時不想當投手，設定好只想以打者身分進入職棒的目標。橫濱高校時期的松坂大輔成為甲子園明星，被稱為「平成怪物」；一九八○年度出生的優秀選手，以他為首稱為「松坂世代」。無論是國際賽的表現，還是美、日職棒的成績都相當亮眼，更成為國際賽上的「臺灣殺手」。 & 即便年過三十後飽受傷痛糾纏，無法在職業舞臺留下更多輝煌紀錄，但松坂大輔仍是少數在美、日職棒都締造出亮眼成績的一代強投，為全世界球迷帶來無數場津津熱道的經典戰役。「你的目標會掌控你的每一天。」秉持這個信念的松坂大輔，目前致力於推廣高中棒球與女子棒球，不斷以自己的方式讓世界看見日本棒球；「One For All」的精神，也是推動松坂大輔持續向前行的力量。 & 已退役的松坂大輔，用自己的話語與文字，詳細講述球員生涯的關鍵時刻。小至對一次配球、一次暴投、一支安打的執著，大到對日本棒球界的責任，更完整呈現對鈴木一朗的敬佩之情與享受對戰的情緒。面對競爭對手時，「我不打算輸給他們」、「只想讓他們依稀看到我的背影」，不但看出松坂大輔追求成功的努力與自信，更能從中發現日本職棒強大的原因。 & 名家推薦 & 阿強 《野球乾一杯》主持人 徐展元 熱血體育主播 張尤金 棒球作家 張立群 體育主播 張泰山 味全龍打擊教練 曾文誠 資深球評 楊正磊 知名體育主播 潘郁昕 知名日本職棒球評 （依首字筆畫排序） &
【電子書】我的第一本繩結手環〈入門全圖解〉
獨創「直覺式編織圖」Ｘ 20種繩結編法超圖解， 教你一眼看懂手環構成與編織流程， 把一條平凡繩線化為美麗創作！ 透過「配色變化x繩結排序x串珠搭配」技巧， 初學者也能輕鬆做出獨一無二的個性風手環。 「就是曼手作」小曼老師、「家作計畫」負責人Lay、手作達人Muumuudiy，真摯推薦── 一項永不退流行的手工藝，初學者創作者皆適用！ 繩結編織是最低門檻的手工藝，不須工具、也不用太多材料， 只要準備一條繩子，一步步跟著做，任何人都能獨立完成。 甚至只是運用單一編法，也能完成一條亮眼的手環！ 本書專為從未接觸過繩結編織的初學者所設計， 從介紹麻繩、皮繩、尼龍繩等線材開始，帶你認識繩結編織的基礎知識， 並以全步驟圖解教學「平結、三股辮、雀頭結」等繩結，逐步熟練基本功。 作者更設計出獨特的「繩結記號」與「直覺式編織圖」， 讓人更易理解一條手環的繩結組合與編織順序，進而做出心形、葉形、波浪等造型圖樣， 再搭配不同材質的串珠等配件，就能創作出專屬於自己的風格手環。 花一小時的時間，嘗試為自己或親友，編織一條飽含心意的繩結手環吧！ 在過程中專注於繩子的交織，簡單就能感受到手作的靜心療癒， 而完成後無論是自用或送人，在佩戴的瞬間也會感到自豪與快樂。 本書特色 ◎簡單入門！繩結編法超圖解，不用上課找老師、在家看書就學會。 打繩結很難嗎？其實說穿了就是把繩子纏繞、綁起，每個人都知道至少一種打繩結的方法。本書為了讓大家更容易理解繩結的打法，以超詳盡的步驟分解圖做說明，即便不看文字，按照圖片移動繩子，也能成功編織出各式各樣的繩結。 ◎變化性高！顏色搭配、串珠結合、收尾方式都能自行設計與改變。 本書除了教授以重複編織一種繩結而完成的手環，還會仔細說明如何在一條手環上組合不同的繩結，並在這些過程中，示範搭配不同質感的串珠、金屬球等裝飾配件。不論是更改繩子的材質與顏色，或是變換收尾方法，只要做些小改變，就能讓作品發揮無窮盡的可能性。 ◎樣式多元！從簡約素雅到復古風格，隨心所欲編出喜愛的繩結手環。 書中精選11款從基礎到進階的手環作品，包含：民族風格的八字形手環、色彩亮麗且俏皮的小花造型手環、波浪紋路的寬版手環、鑲嵌著鑽石與串珠的菱形手環等等，每一款都有鮮明的風格與特色，絕對值得你一一嘗試編看看。 ◎獨創設計！直覺式編織圖教學，帶你真正理解一條繩結手環的構成。 書內每一款手環作品都附有作者設計的編織圖案，讓你除了跟著圖文說明製作，還能透徹理解整條手環是如何組成、不同繩結之間如何串聯、繩子下一步的走向是左或右、會編織成線狀還是圓點……藉此過程提升你的編織技巧，新手也能變達人！ ◎召喚幸福！隨時戴著走的繩結手環，打造專屬於自己的風格生活。 不論是東方或西方，繩結作品除了作為裝飾用途，也有「祝福、祈願、結緣」等意涵，尤其是繩結手環更有「幸運手環」的象徵。佩戴自製的繩結手環，不僅可以彰顯自我品味與魅力，還能將自己的念想傳達出去，為生活增添更多朝氣與樂趣。 編織達人‧誠摯推薦 編織是種很迷人的手工藝，本書不論是初學者或想尋找靈感的創作者都很適合隨手翻閱，為生活編織出自我風格的作品吧！──就是曼手作 / 小曼老師 從小就喜歡以繩結編織手環送給好朋友作為信物，至近期流行的小雛菊編織手機背帶，已過二十年之久，可見繩結是不分年紀、年代，可以永不退流行的手工藝。──家作計畫負責人 / Lay 內容豐富的款式設計，從基礎到應用，大量且仔細圖解步驟，非常推薦編繩愛好者收藏！──手作達人 / Muumuudiy &
【電子書】納達爾：王者傳奇生涯全解析
「紅土之王」納達爾退役前最新全彩典藏紀念專書。 網球傳奇、體壇王者、22座大滿貫冠軍暨金滿貫得主， 他的輝煌戰績紀錄、他的韌性拚勁和永不放棄精神，他的謙遜人格和絕佳球品， 本書為我們從不同面向剖析納達爾之所以為納達爾， 探究他如何成為不同凡響的網球選手和傲視群倫的終極戰士。 納達爾：「這場比賽，我的對手可以贏，但我不會輸。」 費德勒：「他是我多年來的最大競爭對手，我們互相推動彼此成為更好的球員。」 喬科維奇：「拉法是我們這項運動的傳奇人物，也是我最重要的對手。」 馬克安諾：「拉法沒有費德勒的寫意優雅，但他的球風有一種火山爆發的美。」 韋蘭德：「我覺得他的網球比費德勒或喬科維奇的網球更有趣。我再也不想評論他的比賽了，我就只想看他打球。」 梅德韋傑夫：「納達爾的每一拍都讓你很難打。」 西西帕斯：「我從沒看過有人像他這樣拚鬥。他讓我在球場的日子變得艱難。」 辛納：「我對他擊出每一球那難以置信的強度感到震驚。」 ★特別收錄：42幅珍貴彩照「王者傳奇」書衣海報★ ★大滿貫奪冠、勝場數據、個人戰績奬項紀錄一覽★ ◆本書內容提供吸引網球迷及拉法迷的全新視角，是納達爾退役前球迷必收藏的最新全彩圖文專書。 ◆納達爾職業生涯超過20年，2024年據信是他的最後一舞，本書是獻給鐵粉的珍藏紀念專書！ ◆作者身兼記者、球評，報導過許多體育賽事，視角專業，見解獨到，近距離貼身採訪觀察納達爾，也訪問網壇名宿、眾多球員、教練、團隊成員、賽事總監、運動科學家、統計學家與數據專家等，全方位解析這位網壇天王的場上表現、身體條件、心理素質和成就紀錄等。 ◆從4大滿貫公開賽、大師賽、年終賽、台維斯盃到各大網賽及奧運，詳介評析納達爾童年網球啟蒙、發跡崛起、心路歷程、經典史詩比賽和優異球技戰績。 ◆特別收錄42幅珍貴彩照「王者傳奇」書衣海報，精采呈現納達爾場內外的重要時刻。 ◆書中詳附納達爾大滿貫奪冠、勝場數據、個人戰績奬項紀錄。 「從他手持球拍的初登場到2022年在法網決賽的勝利，透過本書，你將更認識這位擁有多重面貌的冠軍，既刻苦認真又天賦異稟，既保守又迷人，充滿自信，卻也偶有疑惑及害怕的耀眼球星。」——本書作者 紀堯姆・拉涅 納達爾是網球傳奇、體壇王者、22座大滿貫冠軍暨金滿貫得主。他的輝煌戰績紀錄、他在球場上的韌性拚勁和永不放棄精神，以及他的謙遜人格和絕佳球品，在在吸引著運動界，甚至全球球迷的目光與讚歎。 他渴望勝利的熱忱與拒絕失敗的韌性，他耐受傷痛的能力、他長久的職業生涯、他尊重對手的運動家精神……本書作者為我們從不同面向剖析納達爾之所以為納達爾，探究他如何成為不同凡響的網球選手和傲視群倫的終極戰士。 這本獨樹一幟的創作，是歷經兩年針對網球界所做的調查成果，接受採訪的見證者超過50人，包括眾多球員、教練、團隊成員、賽事總監、運動科學家、統計學家與數據專家等，幫助我們破譯與了解納達爾現象。 全書輔以自納達爾初登場比賽以來即追隨拍攝他的名家攝影師柯琳・杜布荷的精采絕倫彩照，提供吸引網球愛好者及拉法粉絲的全新視角，是他退役前球迷必收藏的納達爾全彩紀念專書。 名家推薦 ◆方祖涵 ｜運動文學作家／金鐘獎得主／財務科技公司創辦人 說到納達爾，大家都會想到「西班牙蠻牛」，是個身材素質超出凡人，體能永不衰竭的終極野獸。蠻牛卻不僅是野獸，他心思縝密照護旁人、意志堅定目標明確，他說「我的對手可以贏，但我不會輸」，那全力以赴的信念，在書裡清晰可見。然而，看著他從肩到腳全身是傷，仍堅持站在場上，昂首面對下一次挑戰──還是只能敬佩地說，納達爾，是永遠的西班牙蠻牛。 ◆何榮幸｜《報導者》創辦人兼執行長 當納達爾的「最後一舞」來臨，這本書就像是法網聖地羅蘭・加洛球場上的紅土，深深印記著這位紅土之王傳奇生涯的每個重要時刻，不但滿足所有納豆鐵粉的珍藏想望，並且留下這位西班牙鬥士激勵無數人心的不可思議身影。 ◆許育修｜杭州亞運男雙金牌 作為一名還在努力向上的職業網球選手，閱讀《納達爾：王者傳奇生涯全解析》給了我巨大的啟發和動力。這本書不僅是關於他在球場上的非凡成就，更是關於他面對困難和挑戰時所展現出的堅韌不拔和不屈不撓的精神。納達爾對細節的關注、對訓練的投入以及對比賽的熱情，都讓我深受觸動。要成為頂尖的選手，光有天賦是不夠的，還需要不懈的努力、持續的自我提升和堅定的信念。總之，這本書不僅是一本關於納達爾的傳奇，更是一本值得每一位網球選手反覆閱讀和深思的寶典。 ◆許乃仁｜前體育主播／網球評述／運動專欄作家 ◆楊東遠│運動視界主編 &
【電子書】我們，為什麼移居他方？
◈ 來自17組移居前輩們的真心話大告白如果可以依自由意志而活，你想過什麼樣的人生？這一次，我們要試著活得不一樣。不改變，永遠不知道前方有多少新的可能！&◈「探索你的移居型態！」心理測驗幫助你了解自己對於移居的態度和準備程度，並找出可能適合的移居型態。&◈ 3大類移居前哨站——居住、工作、生活篇提供試住的短居生活空間、地方工作人才的媒合平台、提供農耕體驗、老屋創業補助⋯⋯，進入地方落地生活有各種資源和單位，讓他們來幫助你！&＃一段生命歷程，兩種視角&本書集結2020～2022年《地味手帖》「移住者告白」單元中，移居先行者們真實的生命故事，並於多年後，再度一一探訪追蹤，自我剖析 vs 採訪紀錄，前後兩段時間書寫對照，真實描繪出移居所帶來的變化軌跡。&究竟移居真的是對的選擇嗎？&在這段逐漸釐清自我的過程中，最初追求的理想是否實現了？他們現在的生活路徑又駛向何方？&原來移居，改變得最多的不是外在環境， 而是你和自己的關係。&＃移居地方這些年，其實我們想說的是⋯⋯&可能會發生——心儀的土地／房子不會在第一時間就出現、想要過著半農半Ｘ的生活，做了才發現自己根本無暇照顧田地，突然從都市搬到鄉間，來自左鄰右舍的過度關心，讓人很有壓力……&除此之外，也會結出美妙的果實——&一開始因為結婚而移居宜蘭，從沒有生活目標慢慢找到想做的事，也創立了自己的品牌的亞萱說：「住在這塊土地上，好像很多想做的事都會自然而然冒出來。」&從台北移居台東鹿野嘗試耕作、自給自足，也自然發展出自釀啤酒事業的思穎說：「移居前的收入很單一，以為自己能做的事也很單一，如果我還是一個都市裡的上班族，永遠不可能知道這些。」&想找安靜的地方開咖啡店，最大限度地依自己的自由意志而活的文萱說：「才明白原來夢想的生活和工作模式可以在青壯年階段被實現。過去的遷居，是為了追尋某種生活狀態，未來若要再搬遷，就會是保護這樣的狀態，因為我已經找到了。」&希望孩子能在鄉村成長、親近土地，一家三口移居宜蘭冬山開了一間社區型的麵包店的小寶說：「平日有將近七成的本地客，你會知道每個來到店裡的人是誰。這是社區店獨有的樂趣，我們好像與地方一同生活、成長，看著孩子一路變化。」&因為嚮往在大自然裡生活、創作，一路從台北、花蓮石梯坪、南投，最後落腳在台東三仙台、擁有自己的布作品牌「每天」的聽聽，說自己也有過諸多掙扎和自我質疑：「沒有好不好，只有想不想，願不願意為自己的渴望做出改變。不要忘記，無論遇到什麼困境，我們永遠都有選擇，重要的是明白自己的想法。」&對，也許我們會吃一些苦頭，跌幾次跤，也許眼前所憧憬的生活樣貌不總是那麼清晰，但在追尋的途中，會留下真正重要的東西。&你，準備好了嗎？&
【電子書】鋼彈模型完美組裝妙招集 拼裝製作篇
～鋼彈模型的拼裝魔法書～ 打造獨具一格的鋼彈世界，體驗無限可能性！ & 你是否有收藏鋼彈模型的興趣呢？ 或是其實一直很想嘗試組裝，卻又常常覺得 「鋼彈模型的組裝好複雜、好困難」而卻步呢？ 本書正是作者為了有如此困擾的你所傳遞的訊息！ & ➤所謂的「拼裝製作」是什麼呢？ 在模型的世界中，拼裝製作就是指── 動用複數套件的零件，藉此做出一件作品的手法。 不被單一套件的內容物所侷限，憑藉自己的想像力隨興發揮， 從世上無限多種的模型中挑選材料，做出獨一無二的作品。 & 本書著重在任誰都能輕鬆辦到的各式拼裝製作訣竅…… 循序漸進帶領模型玩家，將模型組裝出各種樣貌！ 無論是模型初學者或身經百戰的老手玩家， 肯定都能從中獲得啟發，打造出屬於自己的鋼彈！ & ＼拼裝製作的優點／ ✓不擅長做模型也不要緊！ ✓易於凸顯個性，引人注目！ ✓靈活運用過去的資產！ & 鋼彈模型的種類至今仍在不斷地增加當中⋯⋯ 隨著套件種類變多，拼裝製作的方式也就更加多元化！ 請大家儘管放手去做，體會組裝鋼彈的樂趣， 為鋼彈增添獨屬自己一無二的特色， 體驗具有無限可能性的拼裝製作世界吧！ & 本書特色 & ◎為過去出版品《鋼彈模型完美組裝妙招集》系列好評續作！ ◎全彩傑作範例，詳細階段圖解作業流程，不放過一絲細節！ ◎15種首選推薦工具，無需昂貴模型材料，也能打造超吸睛的鋼彈模型！ &
【電子書】愈跑，心愈強大（再戰十年版）
★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」 ★ 出版十年，在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書，長銷再版！ & 「一小時的跑步時間，成了我逃離日常事務的遊戲與享受。過程中，我重新發現自己、接納了我自己。」――喬治．席翰 & 一九七○年代，席翰醫生在四十五歲事業有成之時，回想起學生時代的田徑生涯，便在自家後院開始繞圈圈、接著在大街上跑、在河濱奔馳。接下來的二十五年，他投注極大的心力在跑步、比賽與打字機上，最後掀起了美國第一波的跑步風潮，而他本人更被奉為「跑步教父」。 & 很少有跑者像他一樣學問淵博，但又能簡潔有力、真誠地解釋跑步人生的哲理。透過他的領悟與闡述，跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛鍊，與一趟「找到自己」的自由之旅。他為大眾開啟了新的運動思維，教大家把自己的人生發揮到極致。 & 本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄文章，從他中年開始重新跑步說起，涵蓋訓練、比賽、馬拉松，最後也談罹癌的心路歷程以及對家人的愛，充分體現了「人生是一場馬拉松」的真諦。 & && 來自賽道的熱血推薦 & 王麗雅& 名模 江彥良& 江湖跑堂國際馬拉松協會理事長 林家如& 高雄長庚紀念醫院運動醫學中心 資深專業臨床心理師∕部定助理教授 段慧琳& 主持人、三鐵運動員 徐國峰& 運動作家 陳彥博& 極地超級馬拉松運動員 郭瑞祥& 台大管理學院教授 賴俊龍& 主持人、三鐵運動員 魏華萱& 旅遊作家、前主播、單車旅人 名人推薦 & 「看完席翰的專欄文章後，我馬上衝出書報攤，返回租屋處，用最快的速度換好衣服，出門跑步。」──運動專欄作家約翰．布朗特（John Brant） & 「跑步讓我自由。它讓我拋開別人的觀點，拋開外界加諸於我身上的教條與規範。跑步讓我從零開始。」──《跑者世界》總編輯大衛．威利（David Willey） & 「席翰醫師的文字，正好能表達出我在進行長跑練習時的感覺，以及在馬拉松賽事中，我如何從最後五公里衝向終點線。我認為，這就是『探索』的意義，也就是想要知道努力會有什麼成果，並把恐懼和失敗拋在腦後。」──法蘭克．蕭特（Frank Shorter），1972年奧運馬拉松金牌得主 & 「席翰醫師提供了一套心理規範，讓跑者依照他的精神指引去跑步。他為古老的哲學注入好幾公里的新鮮空氣，令無數的人更加關注自己的身心健康。」羅伯．李伯斯特──（Robert Lipsyte），美國資深體育記者 & 「跑步有益健康，但這只是冰山的一角，席翰醫師還找到當中所包含的哲學價值。他點燃我的熱情，讓我去幫助他人發掘每天跑步的益處，即培養個人的精力與動力，讓精神更加強大。」──傑夫．加洛威（Jeff Galloway），美國資深跑步教練 &
【電子書】寧為一日猛虎
｜詹偉雄 策畫・選書．導讀──臉譜出版meters山岳文學書系作品｜&&&「寧為一日猛虎，不作千年馴羊。」&&&班夫山岳圖書獎大獎獲獎作&近代登山史上最傳奇的一顆早殞之星──艾利克斯．麥金泰爾（Alex MacIntyre）&窺見他瞬逝而耀眼的生命與心靈&&&&&｜登山家 張元植──全書專業審訂｜&&&伍元和 台灣山徑古道協會理事長&呂忠翰 世界公民兼探險家&李佳珊 台灣溪谷探險家&周青 中華民國越野跑協會理事長&張元植 登山家&程紀皓 《群山之島與不去會死的他們》導演&──真摯推薦&&&「一日猛虎和千年馴羊的對比，說的是大膽挑戰風險的創造性勇氣之可能收獲，和只追求可控風險與山頭數量的庸碌功名之間，一種毫不猶豫的價值選擇。但我們也知道，每當死亡的訊息傳來，遭難者的心智也從來不為社會所理解，彷彿山上與山下，是兩個從未有過溝通的異星球。&波特寫作《寧為一日猛虎》，是少數能在兩個星球之間，破譯兩邊思維的倨傲難解之處的一本心靈報告，這故事折騰他超過三十年，喜愛登山的我們為它讀上三天，是一樁完全划算的生命哲學投資。」&——詹偉雄&&&艾利克斯．麥金泰爾──一位不世出的登山奇才，於七〇年代在國際登山界迅速崛起，卻在二十八歲因安娜普納峰上的一顆致命落石英年早逝。他的人生即便短暫，卻創造了歷史，他的攀登風格更從根本改變了現代登山的樣貌，然而他的生命故事從未被完整講述。&&&「有時候，我會疑惑，如果環繞艾利克斯的某些神話散開，他的傳奇會不會被破壞？但是，想清楚呈現使艾利克斯成為這樣一個人、最終使他命喪安娜普納的那些現實，最好的方法就是細說他的攀登、他的工作、他的感情、他的遠見、他不可思議的動力。」&&&做為麥金泰爾的至親好友，約翰．波特透過回憶及大量訪談，終於在麥金泰爾逝世逾三十年後，將他的傳奇一生呈現於我們眼前。從成長際遇、攀登哲學、與眾多知名登山家的交往，以及攀上世界級巨峰的詳實紀錄，我們不只能看到這位早殞之星的耀眼光芒，更將窺見他所照亮的黃金年代。&&&「假如艾利克斯出生在那些山壁都已被攀遍的時代，又會如何呢？我相信始終有些人──也包括艾利克斯──是以頭腦和心靈深深熱愛攀登，那能使他們在必要時刻忘卻所有其他考量。艾利克斯屬於山，即使山不屬於他。」&&&&&▍審訂──張元植&&&台灣登山家，為台灣最年輕的南美最高峰登頂者，至今累積近二十座海外攀登經歷，海拔遍及四千至八千公尺。&生命與山交纏十八載，如今已切分不開。從台灣百岳健行，到中級山探勘；高海拔遠征登山，到冰岩技術攀登。涉獵廣泛但都不精，只願打開更多與山對話的可能性，更自由的在山中遊走。&&&&&【各界推薦】&&&閱讀這本不朽登山家傳記，腦海裡不時響起〈Eye of the Tiger〉的旋律。艾利克斯．麥金泰爾的一生，也可說是完美詮釋了這整首歌曲！&在攀登思維上，阿爾卑斯式似乎重新占了上風：輕裝上陣、快速有效率、個人風格不斷地被重視推崇。即使傳統喜馬拉雅遠征的極地式多營建構、穩紥穩打、大隊伍輪番上陣仍有一席之地，但《寧為一日之虎》無疑已預告新一代攀登勇者會擁有嶄新步調，一如Rock音樂般帶來一股輕盈抒情愉悅搖滾的全新風潮！&──伍元和，台灣山徑古道協會理事長&&&有時孤獨是最好的夥伴，拋開一切讓冒險態度無所保留，只剩下能被左右為難的冰雪岩，不畏懼的堅持，專注於眼前美感享受且用著最簡潔俐落快速的攀登突破，造就自己純粹能與大自然共存共榮，一次次堆疊豐富的膽識來與山較量。那就是每個探險者嚮往的自由技藝世界，最終打開天花板創作出讓後人不斷嚮往模仿著的獨特見解精神，麥金泰爾就是那種能超越時代的潮流人之一。&──呂忠翰，世界公民兼探險家&&&這是一個挑戰與冒險的故事，挑戰的意義是什麼？ 我想這多少能呼應人生的意義，「就是自己努力去賦予它意義。」挑戰成功不一定會獲得什麼，也不一定能功成名就，我想其中最寶貴的東西就在逆境中奮鬥掙扎的樣子。&──周青，中華民國越野跑協會理事長&&&對我而言，登山有兩種面向，它們共同構成了攀登之所以誘人的緣由。一種是關於聖性體驗的哲學；另一面，則是猶如搖滾巨星的叛逆、瀟灑與不羈。前者的代表是克提卡（Wojciech Kurtyka），而後者的Ideal就是麥金泰爾。&恰巧，這兩人也是一九八〇那攀登的高峰年代中，最耀眼的一對繩伴搭檔。&自從讀了闡述克提卡生平的《自由的技藝》後，就很想讀讀這本麥金泰爾的傳記。《寧為一日猛虎》刻劃了麥金泰爾短暫卻絢爛的一生，短短數年從崛起到躋身世上最頂尖攀登者之列，這天才的光芒是如此炫目，儘管倏忽即滅，但在四十年後的今日，仍照亮著嚮往攀登的青年如我的雙眼。&──張元植，登山家&&&記得幾年前，正在拍攝一個公視節目──《群山之島與不去會死的他們》。其中一位主角是臺灣登山家──呂忠翰（阿果）。對他們長期與八千米巨峰搏鬥的探險者來說，攀登臺灣的山，猶如電玩遊戲中的「簡單模式」。我們雖然拍攝地點是臺灣人熟悉的玉山東峰，但他卻選擇了一條非傳統路線，也是一條極度殘破的碎石溝去登頂。一路上，兩側高聳的深色山壁，腳下碎石滾滾。通常這種地貌，只會出現在我空拍機拍回來的素材之中，不會在我腳下。上了稜線之後，那最後一段瘦稜橫渡，兩側深谷，成了我人生中距離恐懼最近的片刻。&這一段自身經歷，相比書中艾力克斯的歷程，雖是小巫見大巫，但我想說的並非是比較級。而是每當我閱讀這些登山者的故事後，讓我更願意去面對，其實我也有死亡的一天，這是一個終究會到來的事實，所以我現在的每一天，都在步入死亡；但是，我現在的每一天，應該都可以是一次次重新挑戰自我的機會吧？！即，寧為一日猛虎，不作千年馴羊！&也因此，我越過了那條瘦稜。第一次登頂玉山北峰，就走非傳統路線。&──程紀皓，《群山之島與不去會死的他們》導演&&&《寧為一日猛虎》在許多不同層面上都是一本精采的讀物；它是一部生動而獨到的傳記，講述了一位那個世代最有才華和創新的登山者，但它更進一步揭示了一個被遺忘的故事，涵蓋了在冷戰期間鐵幕兩側崛起的無政府主義和充滿活力的攀登文化所具有的驚人自信。&──克里斯．鮑寧頓（Chris Bonington），知名英國登山家、國際金冰斧獎得主&&&這是一部經過精心研究的一代登山者的歷史，他們在野心和腎上腺素的推動下，差點攀登至喪命的地步。&──柏娜黛．麥當勞（Bernadette McDonald），《攀向自由》（Freedom Climbers）作者&&&觸及了很少有登山者傳記涉及的真相。波特等待了三十年才講述他失去的同伴的故事，這無疑地解釋了這本非凡書籍的智慧和力量。&──戴維．羅伯茨（David Roberts），班夫山岳圖書獎評審&&&我最大的遺憾之一是從未有機會見到艾利克斯．麥金泰爾。他是一位真正的啟發者。在《寧為一日猛虎》中，約翰．波特巧妙而有說服力地填補了關於英國登山界一段時期和一種風格的空白，這段時期與風格就如同二十世紀七〇年代的龐克搖滾對音樂界一樣，帶來了一股新鮮氣息。&──尼克．布洛克（Nick Bullock），《迴聲：一位登山者通往自由的艱難之路》（Echoes: One Climbers Hard Road to Freedom）作者&&&波特的寫作簡潔、輕鬆……捕捉了登山運動危險和叛逆的非凡時代。我衷心推薦這本優秀的書。&──伊恩．帕內爾（Ian Parnell），《攀登雜誌》（Climb Magazine）&&&這本書充滿幽默和軼事，寫得異常生動。它是登山運動中最偉大的書籍之一。&──《巔峰雜誌》（Vertical Magazine）&&&關於登山運動的有史以來最聰明、最仔細、最引人入勝的書籍之一。&──大衛．皮克福德（David Pickford），《登山》（Climb）雜誌&&&我不想拐彎抹角：如果說今年你應該讀一本登山家傳記，那就是這本了。&──史蒂夫．朗（Steve Long），《職業登山家》雜誌&&&&&──詹偉雄 策畫・選書．導讀──臉譜出版山岳文學書系 meters──&&&現代人，也是登山的人；或者說——終究會去登山的人。&現代文明創造了城市，但也發掘了一條條的山徑，遠離城市而去。&現代人孤獨而行，直上雲際，在那孤高的山巔，他得以俯仰今昔，穿透人生迷惘。漫長的山徑，創造身體與心靈的無盡對話；危險的海拔，試探著攀行者的身手與決斷；所有的冒險，顛顛簸簸，讓天地與個人成為完滿、整全、雄渾的一體。&「要追逐天使，還是逃離惡魔？登山去吧！」山岳是最立體與抒情的自然，人們置身其中，遠離塵囂，模鑄自我，山上的遭遇一次次更新人生的視野，城市得以收斂爆發之氣，生活則有創造之心。十九世紀以來，現代人因登山而能敬天愛人，因登山而有博雅情懷，因登山而對未知永恆好奇。&離開地面，是永恆的現代性，理當有文學來捕捉人類心靈最躍動的一面。&山岳文學的旨趣，可概分為由淺到深的三層：最基本，對歷程作一完整的報告與紀錄；進一步，能對登山者的內在動機與情感，給予有特色的描繪；最好的境界，則是能在山岳的壯美中沉澱思緒，指出那些深刻影響我們的事事物物——地理、歷史、星辰、神話與冰、雪、風、雲……。&登山文學帶給讀者的最大滿足，是智識、感官與精神的，興奮著去知道與明白事物、渴望企及那極限與極限後的未知世界。&這個書系陸續出版的書，每一本，都期望能帶你離開地面！&&&▍書系已出版作品──&&&1 輝耀之山：兩位如風少年的絕壁長征／The Shining Mountain&Peter Boardman&&&2 我的山間初夏：國家公園之父約翰．繆爾的啟蒙手記／My First Summer in the Sierra&John Muir&&&3 攀向自由：波蘭冰峰戰士們的一頁鐵血史詩／Freedom Climbers&Bernadette McDonald&&&4 靈魂的征途：安娜普納南壁／Annapurna South Face&Chris Bonington&&&5 攀登的奧義：從馬洛里、尼采到齊美爾的歐洲山岳思想選粹／The Meaning of Mountaineering&Various Authors&&&6 殘暴之巔：K2女子先鋒的生死經歷／Savage Summit&Jennifer Jordan&&&78 靜謐的榮光：馬洛里、大英帝國與聖母峰之一頁史詩（上／下）／Into the Silence&Wade Davis&&&9 野蠻競技場：年輕的心與困難的山之最後告白／Savage Arena: K2, Changabang and the North Face of the Eiger&Joe Tasker&&&▍詹偉雄──策畫．選書．導讀&&&台大圖書館學系、台大新聞研究所畢業。曾擔任過財經記者、廣告公司創意總監、文創產業創業者，參與博客來網路書店與《數位時代》、《Shopping Design》、《Soul》、《Gigs》、《短篇小說》等多本雜誌之創辦，著有《美學的經濟》、《球手之美學》、《風格的技術》等書。&退休後領略山岳與荒野之美，生活重心投注於山林走踏與感官意識史研究。2019年協助青年登山家張元植與呂忠翰攻頂世界第二高峰發起「K2 Project 8000 攀登計畫」，目前專職於文化與社會變遷研究、旅行、寫作。
【電子書】真我布蘭妮
《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍，榮獲2023年 Goodreads Choice 最佳回憶錄和自傳獎，《ELLE》、 《華盛頓郵報》、Vulture、NPR、英國《新政治家》、《紐約客》等雜誌評為 2023 年最佳圖書！ & 「在布蘭妮‧斯皮爾斯的回憶錄中，她比以往任何時候都更加強大。」 ──《紐約時報》 & 她用六年的時間成為全球皆知的超級偶像， 卻用了將近四十年的時間，才找回屬於自己的自由與希望。 & 從小她就知道自己期望在舞台上享受無數目光， 也在第一張專輯發行後的短短一個月拿下了雙白金認證的偉大成就， 一時間，全世界都崇拜著她的甜心模樣。 & 沒人知道，她踏上夢想之路的那一刻，就被父親摘去了翅膀， 從此在其陰影之下無助徬徨。 沒人知道，她愛得最深的那一段戀情，卻遭受了殘酷的冷漠對待， 甚至被眾人投射了「放蕩」的目光。 & 與此同時，她在外人眼中猶如失控列車一般，閃婚閃離、剃頭現身、與狗仔對峙，但這卻是她一次又一次試圖找回自由與自我的無聲抵抗。 & 直到2021 年 6 月，全世界都在聆聽布蘭妮‧斯皮爾斯在公開法庭上的發言。 & 這是她第一次分享她的心聲，也是關於她──一名名叫布蘭妮‧斯皮爾斯的女子的真相，它改變了她和無數人的生活軌跡，也將她從親人的控制中釋放。 & 從此，她終於能擁抱自我，不再是別人眼中的小甜甜，而是專屬於自己的布蘭妮。 & 現在，她再一次的鼓起勇氣，寫下她不可思議的心路歷程，以及一個關於自由、名聲、母性、生存、信仰和希望，勇敢而令人震驚的動人故事。 & 各界好評 & 「在布蘭妮‧斯皮爾斯的回憶錄中，她比以往任何時候都更加堅強。. . . [它]呈現得如此乾淨、坦率，以至於《真我布蘭妮》似乎可以一口氣讀完。斯皮爾斯對自己過去十多年的悲慘遭遇坦承苦澀，但同時又保持著持久、堅持不懈的樂觀主義精神。」──《紐約時報》 & 「令人感動。」──《時代雜誌》 & 「............但更有趣的是關於她自己的平靜的揭示。. . . 斯皮爾斯一向風趣幽默，即使在講述她被生活中大多數男人虐待的經歷時，她也能毫不含糊地展現自己。. . . 你能感覺到斯皮爾斯一寸一寸地找回了自己的力量。《真我布蘭妮》是一部值得一看的自我復活之作。」──《洛杉磯時報》 & 「令人驚歎。」──《獨立報》 & 「一個奇跡。」──《衛報》 & 「淒美。」──《Vogue》 & 「布蘭妮‧斯皮爾斯在這本短小精悍、苦樂參半、極富感染力的回憶錄中毫無保留。. . . 證明了斯皮爾斯堅韌不拔的精神──這種精神在書頁中熠熠生輝。」──《每日電訊報》 &
【電子書】法式刺繡針法全圖解
★韓國最大網路書店YES24，9顆星超好評★ 系列銷量逾5萬本！超人氣韓國刺繡師，首度在台出書！ 台灣知名刺繡作家王瓊怡、「Hanamaker 花間手作」許慧妍， 「CHILDHOOD小朋友年代」藝術家黃霈宜，不藏私大推薦── 一本新手也能輕鬆攻略的「法式刺繡自學書」！ 【獨家隨書附贈】：針法練習專用的40款設計繡圖 想繡美麗花朵時，使用斯麥那繡與輪廓繡，表現立體花瓣與蜿蜒莖幹， 想繡可愛貓咪時，使用回針繡與緞面繡，表現圓潤身體與可愛斑紋。 學會越多刺繡針法，越能用針與線，重現腦海中美好細緻的畫面！ ◎韓國刺繡設計師完整傳授，初學最好用的刺繡針法指南！ 出版過八本不同主題刺繡書、本本獲得熱烈好評的刺繡師K.Blue， 這次回到「初學者」觀點，設計出以「針法」為主的刺繡書。 在這本書中，歸納了106種最常用的針法，並按照難易度從初級到進階進行教學， 每一種針法都搭配清晰的插畫圖示做解說，跟著步驟圖一針一針練習就能快速上手。 ◎從練習針法到應用作品，繡出讓人目不轉睛的美麗圖案！ 童話風格的束口袋、繽紛可愛小花的桌布、小熊與森林圖樣的衛生紙盒套…… 本書透過40款設計圖案，教你如何將針法應用在手帕、胸針、化妝包等日常物品上。 從繪製構圖、繡線顏色搭配到針法選用，以刺繡成品實際教學示範， 並提供原寸圖稿，讓你學會組合各種針法，打造出細膩耐看的生活感刺繡作品。 本書特色 ◎針法豐富！不論新手或老手，刺繡人都適合納入書架的工具書！ 只要一針一線，就能做出各式各樣的變化。無論是平面或立體、線條或整面、單色或雙色等等，單是一個針法就能是一幅精彩圖樣。作者從自身多年的教學與創作經驗，精選出106種基礎必學且實用性高的針法，只要依循這本書從簡到難練習，輕鬆就能提升刺繡實力。 ◎技巧好懂！每種針法皆搭配步驟圖詳解，光看圖就能成功學會！ 為了清楚呈現每種針法的操作過程，本書特地以彩色插畫大圖表現，書本紙張就宛如空白布料，從入針與出針位置，到繡線移動方向都一目瞭然。不用太多的文字說明，只要拿起針線、照圖跟做，就能掌握各類型針法，讓第一次動手做的人也不會感覺挫折。 ◎絕無僅有！用簡單圖形與線條，打造獨一無二的刺繡針法小書！ 就像學外文時，需要一本單字字典；學習刺繡時，也能自行準備一本針法書。將基礎的、常用的、美麗的各式針法，按照個人喜好排列、繡在布料上，再製作成像是一本書籍的模樣。在本書裡將會實際示範這樣一本針法書，任何人都能依照相同原則進行，創作出專屬於自己的作品。 ◎附贈繡圖！從花草、動物到紋飾，集合40款柔和色調可愛圖案！ 全書收錄40款作者精心設計的圖案，只要利用1：1原寸繡圖在布面上描繪圖案，再按指示的針法與繡線製作，就能繡出美麗又溫暖的圖樣。例如：使用平針繡、緞面繡、輪廓繡等基本針法，繡出貓咪與女孩的可愛背影；或是利用純白繡線，組合不同線條針法，變化出各式花邊紋飾。 ◎簡易應用！將刺繡圖案結合生活配件，更提升精緻感與耐用度！ 完成的刺繡圖案可以作為掛畫、裝飾布等，為生活空間增加亮點！除此之外，也能把圖案繡在桌布、手帕、衣服上，或是加工製成零錢包、眼鏡套、鏡子、掛勾、書衣等等，讓刺繡作品不僅是美觀的裝飾，更具備實用性，享受刺繡與生活結合的樂趣。 韓國讀者誠心推薦 「這本書有詳細的解說跟設計，對於自學很有幫助！」 「書的內容很可愛，也很適合初學者。」 「這是一本完美的刺繡書。我擁有K.Blue老師的所有著作。」 「我才剛開始學刺繡，買這本書是因為書裡的圖案與我過去看過的書很不一樣。」 「如同預期，這本書讓我感受到期待已久的刺繡快樂。」 刺繡達人‧好評推薦 西式的刺繡針法巧妙而多元，本書有相當詳細的示範與說明，是一本值得推薦的好工具書。──刺繡作家 / 王瓊怡 一直很喜歡K.Blue的刺繡作品，夢幻可愛的圖案再加上柔和的色調，一邊刺繡一邊能感受到那份療癒感。這次新書《法式刺繡針法全圖解》從初階的刺繡針法到半立體的針法都有，很全面照顧到每一位學習者，是必須納入書架的一本非常棒刺繡工具書。──「Hanamaker 花間手作」刺繡作家 / 許慧妍 以針代筆，透過刺繡在布料上呈現立體肌理的畫面，傳達不同於繪畫的想法與感動！──「CHILDHOOD小朋友年代」藝術家 / 黃霈宜 &
【電子書】重機模型製作指南書
歡迎大家加入重機模型的製作行列！本書邀請在『月刊HOBBY JAPAN』製作過許多 & 作品範例的專業模型師，透過多張製作過程的照片和詳細說明，介紹重機模型的製作步驟。書中內容盡量著重在「模型師在製作模型時會針對哪些地方抱持哪種想法？」，希望大家在隨著模型師的步驟製作時，能將他們的思考方式融於自身。 & 最近市售套件在製作上變得容易，對初次踏入的人來說，難度也隨之降低。大家何不趁此機會，讓自己投入重機製作的樂趣中！ &
【電子書】當整理卡關時
為何讀了一堆整理書，家裡還是一團亂？ 如何解決家人或同住者造成的雜亂問題？ 解析數千人面臨的困境，解開讓整理卡關的七大難題！ & 在你和自己、物品、他人的糾結間，理出最舒適的空間， 整理雜物的同時，也整理好了關係！ 捨棄雜物，情感不割捨── 無論獨居或和人同住，生活都能更輕盈，相處更自在 & 七大整理卡關的難題，你中了幾個？ □ 缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁 □ 同住之人的標準不同，難以達成共識 □ 亂到無從下手，不知道從何開始 □ 捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結 □ 覺得心理壓力好大，做到心累，感到倦怠 □ 不會分類、不擅收納，不知如何替物品定位 □ 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處 & 其實，整理最常卡在「關係」上，包括： ‧你和「自己」的關係：知道需要精簡，也明白如何收納，偏偏就是無法展開行動。 ‧你和「物品」的關係：購買欲高、惜物戀物，覺得斷捨離後會失去安全感。 ‧你和「他人」的關係：長輩阻止丟棄、伴侶不配合、小孩不受控……空間使用權不全在你。 & 暢銷書《零雜物》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問，引導讀者跨越整理障礙，並在自己的願望和親人的感情間，找到確切可行的方法，讓不斷拖延或中斷整理的人，能夠開始著手，並繼續進行下去。
【電子書】臉型診斷Ｘ骨架身形Ｘ命定色彩
隨書贈送春夏秋冬四季唇片◆站在衣櫥前，完全不知道要穿什麼較好？◆衣櫥內明明衣服很多，卻好像總是少一件？◆常穿的就是那幾件，掛著沒穿的還是不會拿出來穿？◆不了解自己適合什麼？該買什麼？穿著「最適合自己的衣服」就是邁向時尚的第一步衣服從小穿到大，但如何讓自己看起來很美，可能你也會問：「不知道自己適合什麼？」「配色有無眉角？」「穿搭有無技法？」其實「有的！」& 「全形象管理」的三階段便是訣竅：「第一階段」透過「臉型診斷」：找出與臉部氛圍相襯的髮型、耳環、眼鏡、帽子等，修飾臉型且突顯自己的五官特長。「第二階段」了解自身「骨架身形」：選擇最能發揮個人身形特質之服裝與配件，塑造自我整體風格。「第三階段」依個人「命定色彩」之好感軸心色系為準則：挑選適合的服飾色彩、髮色、妝容之配色。利用這三項意識到自己獨特的迷人之處，選出能展現妳個人魅力的服裝和飾品。&專屬於台灣人的穿搭書專業推薦：輔仁大學織品服裝學院創院院長 蔡淑梨&教授台灣赫斯特媒體集團發行人暨營運長（ELLE、Harpers Bazaar、Cosmopolitan&等雜誌）楊欣怡衣櫥醫生®&品牌負責人 賴庭荷
【電子書】天生就會跑【暢銷15週年珍藏版】
人的身體，天生為了跑步而設計！ ★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ &──「跑步」書寫最佳經典── & 《紐約時報》 暢銷書榜連續4年 《華盛頓郵報》年度最佳書籍 全球25國授權，總銷量破150萬冊 亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍 & ◆一場扣人心弦的歷險，源自一個簡單的問題：為什麼腳會受傷？ 在墨西哥銅峽谷中，有遺世獨立的「奔跑一族」──塔拉烏馬拉人（Tarahumara）， 他們一度於九〇年代參加美國賽事，穿著涼鞋愜意跑贏頂尖選手，締造傳奇。 這令苦於腳傷的麥杜格疑惑：為什麼他們能跑得如此長遠，輕快自如還毫髮無傷？ 為尋求解答，麥杜格動身前往銅峽谷，展開史詩般的熱血旅程， 與多位傑出跑者相識，並遍訪教練、生物學與耐力運動專家，探求跑步的一切。 最後，領略跑步要領的他，腳痛不藥而癒，甚至能與頂尖好手一同進行越野長跑！ & ◆人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。 本書不僅敘述追尋跑步祕訣的精采歷程，也包含一流超馬跑者的動人故事， 同時釐清人類在跑步運動上的突破，在在證明了：人體生來適合跑步， 人類是地球上最有耐力的跑者，幸福的祕密，就在我們腳下。 向前跑，能滿足全身心的暢快；每一步，都喚醒對生命的熱愛！ & ◆沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！ 奔跑是我們的本能，將呼吸、心靈與肌肉融合為一，在曠野中流暢奔行── 越過極度疲憊與沮喪的界線後，也許會發現：自己擁有從未意識到的力量與自在。 & ＃從演化角度看，人類是天生跑者＃ ☆人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。 ☆人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。 ☆非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。 ☆長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。 & ＃跑步對身心的助益＃ ☆跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。 ☆跑步之後，睡得更好，平時更放鬆，靜止心率也會下降。 ☆運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，別的方式也辦不到。 & 【暢銷15週年珍藏版‧新增深度導讀】 專文推薦 徐國峰／運動作家 鄭匡寓／動一動（don1don）博威運動媒體總編輯 & 「跑到像在搖籃中放鬆與忘我、跑到如同在月光下與情人共飲佳釀。這對於還沒開始跑步，或是只要一跑就覺得痛苦的你來說，聽起來很不可思議嗎？只要你開始閱讀這本書，很快就會改觀。更可能發生的情況是：讀到一半就想衝出門跑步去！」 ──徐國峰／運動作家 & 「若是願意將跑步作為終身愛好，你應該將《天生就會跑》擺在書架上，並送給你所珍重，也期待他同樣收穫的朋友。我很幸運，在剛開始跑步就讀了這本書，這本書改變了我的一生。」──鄭匡寓／動一動（don1don）博威運動媒體總編輯
【電子書】每天破一起謀殺案（1）
《星期日泰唔士報》第一名暢銷書 巴諾書店暢銷榜、解謎類最暢銷書籍！ TikTok網紅@MysteryManon大力推薦 & 本書是全球破百萬人在玩的最流行線上解謎遊戲 《Murdle》創建者G.T.卡柏所著的同名解謎書。 & 歡迎來到「每天破一起謀殺案」的犯罪現場， 這是世界上最偉大的解謎者「邏輯客」的官方解謎檔案。 & 一切就從邏輯客應邀參加一場好萊塢豪宅的奢華晚宴展開， 本以為自己是重要貴賓，可以好好享受一番， 沒想到，一具屍體橫躺在豪宅的大理石浴缸中， & 而他的任務（也是你的任務）就是要找出， 誰才是謀殺案的凶手，在什麼地方，使用的凶器是？ & 案件逐一發生，輪番上場的人物包括：現場表演人體切割術的魔術師， 明明是富二代，卻說自己是白手起家的電影公司老闆， 作品總銷量超過莎士比亞的小說家…… & 100起謀殺案，每個案子都不只有一名嫌疑者， 有不在場證明、也有在場證據；有時會留下痕跡、有時只留下味道， 也找到好幾種疑似凶器，涉案者都有作案動機，但真凶只有一位。 & 你只需要一支鉛筆（也許需要橡皮擦）和敏銳的觀察力， 就可以跟史上最偉（暢）大（銷）的邏輯客一起解開謎團。 & 如果推理過程中。你的破案思緒卡住了，也不必放棄！ 拿出橡皮擦，擦掉你在書上標記的思考路徑，善用作者的一點提示， 你將發現：原來這就是推理、這就是歸納、邏輯思考的過程竟然這麼好玩。 & 以下是破解完100題的玩家留言分享： & 「每天睡前解一題，讓我腦袋清晰，原來我比我認為的聰明。」 「線索、謎題，和密室逃脫愛好者的新選擇。」 & 「不知不覺已做完了一半，我甚至得限制自己的解題速度，放慢思考， &才不會太快把這本書讀完……警告：絕對讓人上癮。」 & 「從沒想過我的家人們會因為解謎而團聚在一起，但這本書做到了。 我和我的父母，甚至表親們都人手一本。」 & 「買了一本給熱愛桌遊的父親。之前，我們兄弟姊妹還得每年開會， 決定要給他玩什麼新遊戲，結果這本打破傳統的書贏得了他的愛。」 & 書中共有100件神秘懸案等你破解， 這是你樂不思「3C」的更強娛樂，讓觀察力、推理與歸納能力大增。 解題過程中，你會發現自己不知道從哪一題開始，已經形成一種 「直指關鍵處」的犀利思考路徑，破題的推理與歸納過程，你感到暢快淋漓。 你發現，你比你認為的更聰明。 & 小編分享： 本書出版前的全球最佳紀錄是36分鐘內解完25題。 你願意接受挑戰嗎？ & 好評推薦 & 華語首席故事教練／許榮哲 & 「這是一款高速找線索遊戲，會以最有趣的方式折磨你的大腦。」——明蒂．奎格利（Mindy Quigley），《六英尺深盤》作者 「這是邏輯謎題和紙上談兵偵探的獨特結合。讓我不禁懷疑，到底還有誰可以信任。」——奧莉薇亞．布萊克（Olivia Blacke），《致命節奏》的作者 & 「祕密偵探的終極謎題，肯定會好好讓腦細胞放電。」——艾莉‧亞歷山大（Ellie Alexander），《烘焙店之謎》系列作者 & 「這些小謎團，甚至會讓經驗最豐富的偵探也猜不透。」——薇薇安．陳（Vivien Chien），《麵館之謎》系列作者 & &「非常有趣！每一個案件都像試著解開阿嘉莎．克莉絲蒂式推理小說的迷你謎團。」——塞萊斯特．康納利（Celeste Connally），《像淑女一樣行動，像主一樣思考》作者 &
【電子書】每天破一起謀殺案（2）
《星期日泰唔士報》第一名暢銷書 &巴諾書店暢銷榜、解謎類最暢銷書籍！ &TikTok網紅@MysteryManon大力推薦 & 本書是全球破百萬人在玩的最流行線上解謎遊戲 《Murdle》創建者G.T.卡柏所著的同名解謎書。 & 歡迎來到「每天破一起謀殺案」的犯罪現場， 這是世界上最偉大的解謎者「邏輯客」的官方解謎檔案。 & 一切就從邏輯客應邀參加一場好萊塢豪宅的奢華晚宴展開， 本以為自己是重要貴賓，可以好好享受一番， 沒想到，一具屍體橫躺在豪宅的大理石浴缸中， & 而他的任務（也是你的任務）就是要找出， 誰才是謀殺案的凶手，在什麼地方，使用的凶器是？ & 案件逐一發生，輪番上場的人物包括：現場表演人體切割術的魔術師， 明明是富二代，卻說自己是白手起家的電影公司老闆， 作品總銷量超過莎士比亞的小說家…… & 100起謀殺案，每個案子都不只有一名嫌疑者， 有不在場證明、也有在場證據；有時會留下痕跡、有時只留下味道， 也找到好幾種疑似凶器，涉案者都有作案動機，但真凶只有一位。 & 你只需要一支鉛筆（也許需要橡皮擦）和敏銳的觀察力， 就可以跟史上最偉（暢）大（銷）的邏輯客一起解開謎團。 & 如果推理過程中。你的破案思緒卡住了，也不必放棄！ 拿出橡皮擦，擦掉你在書上標記的思考路徑，善用作者的一點提示， 你將發現：原來這就是推理、這就是歸納、邏輯思考的過程竟然這麼好玩。 & 以下是破解完100題的玩家留言分享： & 「每天睡前解一題，讓我腦袋清晰，原來我比我認為的聰明。」 「線索、謎題，和密室逃脫愛好者的新選擇。」 & 「不知不覺已做完了一半，我甚至得限制自己的解題速度，放慢思考， &才不會太快把這本書讀完……警告：絕對讓人上癮。」 & 「從沒想過我的家人們會因為解謎而團聚在一起，但這本書做到了。 &我和我的父母，甚至表親們都人手一本。」 & 「買了一本給熱愛桌遊的父親。之前，我們兄弟姊妹還得每年開會， 決定要給他玩什麼新遊戲，結果這本打破傳統的書贏得了他的愛。」 & 書中共有100件神秘懸案等你破解， 這是你樂不思「3C」的更強娛樂，讓觀察力、推理與歸納能力大增。 解題過程中，你會發現自己不知道從哪一題開始，已經形成一種 「直指關鍵處」的犀利思考路徑，破題的推理與歸納過程，你感到暢快淋漓。 你發現，你比你認為的更聰明。 & 好評推薦 & 華語首席故事教練／許榮哲 & 「這是一款高速找線索遊戲，會以最有趣的方式折磨你的大腦。」——明蒂．奎格利（Mindy Quigley），《六英尺深盤》作者 & 「這是邏輯謎題和紙上談兵偵探的獨特結合。讓我不禁懷疑，到底還有誰可以信任。」——奧莉薇亞．布萊克（Olivia Blacke），《致命節奏》的作者 & 「祕密偵探的終極謎題，肯定會好好讓腦細胞放電。」——艾莉‧亞歷山大（Ellie Alexander），《烘焙店之謎》系列作者 & 「這些小謎團，甚至會讓經驗最豐富的偵探也猜不透。」——薇薇安．陳（Vivien Chien），《麵館之謎》系列作者 & 「非常有趣！每一個案件都像試著解開阿嘉莎．克莉絲蒂式推理小說的迷你謎團。」——塞萊斯特．康納利（Celeste Connally），《像淑女一樣行動，像主一樣思考》作者 &
【電子書】大夫訓練Ⅰ
深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專──& 大夫訓練& ──4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗為您解析身體抗老抗病的關鍵機制「隨書贈送限量SBD Taiwan官網折扣：輸入折扣碼享結帳95折優惠」靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1%重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30%50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度↓老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動，一年死亡率甚至可能超過50%▊抵擋這些惡質的衰老退化循環，關鍵就在「身體活動」。身體活動包含日常活動、運動、訓練，每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎，「運動」增加能量代謝和興趣培養，「訓練」除了能量代謝能力強化，增進肌肉、肌力和骨質，也會加強各種身體素質，這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足，就等於健康資本越雄厚，而健康資本的建構，越早、越多、越好。現代生活和醫學的演進，人體適應產生劇烈變化，長壽而虛弱成為常態，肥胖問題觸發無數疾病和兩百多種併發症，發展出少吃、多動、製造熱量赤字的對策。然而，這樣的努力之下，復胖、虛弱仍橫行無阻，讓所有人懷疑自我對抗肥胖和疾病的能力和意志。真正的解答究竟為何，本書將從認識老化和身體活動出發，帶你理解生理儲備的重要性，同時解開現代抗肥胖的迷思、學習熱量攝取的原則，讓您了解真正的健康意義和價值，重新主導自己的人身健康自由。這是一本對抗人體退化的知識手冊。書中結合了豐沛的醫學新知，以及第一線臨床治療經驗，為我們剖析身體老化、退化的現象，肌少症和骨質疏鬆症的嚴重性，肥胖、代謝問題的對抗之道，以及新冠長期症狀所帶來的深遠影響，並進一步揭示現代主動式健康行動的新方針，從正確的飲食營養和身體活動思維，實踐不退化的主動式健康人生。【特別收錄】不可掉以輕心的新冠長期症狀專文推薦何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練熊在田──臉書粉專「農民教主碎碎念」&
【電子書】好種易活！盆栽種菜全圖解
只要一個盆，不灑藥也能種出鮮甜好吃的蔬菜！ 番茄、花椰菜、萵苣、茄子、蔥、香菜、羅勒…… 常吃的、想吃的都可以自己種， 從選苗到採收，輕鬆打造自給自足的家庭菜園！ 「春及殿 Primavera」版主Alvin、「11樓之2的小花園」Claire， 推薦給園藝初學者「好學易懂的種菜入門指南」。 & 擔心市售蔬菜的農藥超標，可能危害身體健康嗎？ 煩惱氣候變化異常、菜價上漲，荷包一直縮小嗎？ 一起「在家種菜」吧！想吃什麼就種什麼，還有感受「鮮採現吃」的樂趣！ & 葉菜類x果實類x根莖類x香草類，本書精選55種適合種在盆栽的蔬菜， 從陽臺環境規劃、盆器挑選，到定植幼苗、追肥、採收， 透過800張全彩實境圖片、精要文字說明，以及插畫式重點提示， 讓你清楚掌握各個蔬菜的種植流程與關鍵步驟， 即便是第一次嘗試，也能輕鬆種、大豐收。 & ◎依照個人需求培育適合蔬菜，一年四季都能採收不斷！ 本書還會教你規劃「種菜時程表」，可按照不同目的來擬訂整年栽種方案。例如： 沙拉愛好者的種菜順序：5月種小黃瓜→9月種萵苣→3月種貝比生菜…… 香草人的種菜順序：4月種羅勒→10月種蒔蘿→3月種迷迭香…… 初學者不失敗的種菜順序：5月種小番茄→9月種小松菜→3月種櫻桃蘿蔔…… & ◎小盆栽就能享受田園樂，天天都能樂活栽種、開心收成！ 因為是種在盆栽裡，不用一塊田地或太多空間，就能擁有田園樂趣！ 從一開始種下幼苗或種子，每天期盼著「發芽了沒？」， 到看到作物長大，興奮喊出「可以採收了！」，這段過程讓人快樂又舒壓。 最後與家人鄰居一同分享現摘的蔬菜，更是充滿成就感，讓人想要一直種下去。 & 本書特色 & 特色1：新手也能成功種菜！從工具選用到培育技巧，種植前該知道的實用知識一次學會。 盆器要選多寬或多深？要使用哪種肥料或土壤？人工授粉怎麼進行？如何在盆栽內架設支柱？什麼時候是澆水的最佳時機？……本書會告訴你只準備必要且好用的工具與材料，並傳授基本種菜知識，即便是第一次種也能奠定好基礎，打造出高收成的菜園。 & 特色2：全彩圖解栽種流程！移植→疏苗→追肥→採收，蔬菜成長變化與重點步驟一看就懂。 為了讓初學者都能輕鬆種菜，本書以定植幼苗為主，因此會分別說明如何分辨健康幼苗。由於不同蔬菜都有各自的栽培重點，書中針對每種蔬菜，從疏苗、摘心／摘芽、立支柱、追肥、授粉、採收等等步驟，都以照片完整紀錄生長過程，並搭配前後對照圖，讓你一目瞭然、簡單就能照做，絕不錯失最適時機。 & 特色3：四大類別分門解說！「葉菜X果實X根莖X香草」，精選適用盆栽的好種易活蔬菜。 本書詳細介紹55種常見蔬菜的種植方法，並分別標註難易度，新手可以從成功率最高的蔬菜開始種起，或是選擇自己喜歡的蔬菜。此外，各蔬菜適合生長的溫度、需要的株間／行間、常見的病蟲害等等也一一標明，幫助你提供適切照護，讓蔬菜長得健康又美味，大大提升成功率。 & 專業植人推薦 & 作者以對蔬菜豐富真摯的情感，介紹於陽臺蔬菜種植的每個細節。 由種子的挑選，到土壤的調配；從肥料的施用，到病害的防治， 每一步都細訴生活如何與自然共處。 在本書中，蔬菜不僅是糧食，更是建立與自然溝通的橋樑。 透過栽培蔬菜，除了收獲新鮮的家居農穫，更可體驗盆中飧是怎麼彌足珍貴。──春及殿 Primavera 版主 Alvin & 我也好想把陽臺變成一個自己自足的小菜園喔！ 所以發現這本書幫讀者特別挑選在花盆裡容易種植的蔬菜， 讓我毫不猶豫就想買下來了！──11樓之2的小花園 Claire &
【電子書】大谷翔平：武士初心
《大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄》暢銷作者張尤金最新力作！ & 二刀流、MVP、獨角獸的美譽背後，是超越勝負的野球武士初心。 2023年是大谷翔平棒球生涯的屢創紀錄年。 從大聯盟開季前的WBC經典賽冠軍開始， 歷經全壘打王＆MVP史詩球季，手肘韌帶撕裂傷， 到球季結束後戲劇性地轉隊道奇、簽下全球運動史上最高額合約。 本書為不朽歷史作見證，是獻給棒球迷的珍藏紀念專書。 & 世界全壘打王-王貞治：「我們那個時代是仰望美國棒球的。但他是在俯視嗎？」 日本武士隊監督-栗山英樹：「堅持挑戰困難的事，是他永不停止進化的原因。」 混血王子-達比修有：「大谷並不害怕自我挑戰，這是我做不到的事。」 道奇高層：「大谷有兩個嗜好，一是打棒球，另一是從事棒球訓練。」 & ★特別收錄：22幅珍貴寫真「大谷傳奇」熱血應援書衣海報★ ★大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ & ◆本書是《大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄》系列作，前書榮登誠品和博客來暢銷榜。 ◆2023年是大谷翔平棒球生涯屢創紀錄的一年，從大聯盟開季前的WBC經典賽冠軍開始，歷經全壘打王＆MVP史詩球季，手肘韌帶撕裂傷，到球季結束後戲劇性地轉隊洛杉磯道奇、簽下全球運動史上最高額合約。本書為不朽歷史作見證，是獻給棒球迷的珍藏紀念專書。 ◆46篇故事完整呈現大谷翔平在WBC經典賽的幕後祕辛、史詩球季背後的動人故事，以金句語錄貫串全書，不局限於棒球，更是人生勵志書。 ◆本書不只是大谷翔平的個人紀實，更從WBC日本武士隊「一球入魂」與「無私道」的野球武士精神，闡述達比修有、山本由伸、佐佐木朗希、村上宗隆、拉斯．努特巴爾的人生故事，情節勵志，筆觸動人。 ◆以7個篇章、超過2萬字篇幅，全方位剖析大谷翔平與洛杉磯道奇隊的世紀合約，包括大谷陣營的談判策略、道奇超過十年的布局，新合約的歷史紀錄、延遲支付架構、關鍵人物條款，以及道奇簡史與歷代日本選手回顧。完整呈現這段轉隊始末與幕後祕辛，迎向道奇新時代。 ◆投打雙封面設計：正面主視覺為洛杉磯道奇打者翔平，背面是WBC投手大谷，呼應其二刀流身手。 ◆22幅精采珍貴寫真，記錄典藏大谷翔平球場與人生的重要時刻。 ◆書末詳附大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，方便查找參考。 & 「不要崇拜對手，光是崇拜則無法超越。」 「人生不會創造夢想，是夢想創造人生。」 「我有自信，當我下定決心做什麼，我一定比別人更努力。」 「我想投一球，不管安打還是出局，都不會讓自己留下遺憾。」 ——大谷翔平 & 這是大谷翔平「生命中最美好的時刻」！ 運動史上，你再也不會看到如此波瀾壯闊的一年。誰能想到2023年棒球界最絕殺的一球，竟然在大聯盟開季前就發生了？站在世界棒球最高舞台上，全身沾滿紅土的「終結者」，用橫向位移超過本壘板的「橫掃魔球」再見三振「地表最強打者」楚奧特（Mike Trout），帶領日本武士隊奪回睽違14年的WBC世界棒球經典賽冠軍。 戴上武士頭盔的新球季伊始，「二刀流」野球少年重新體現百年前「球場即道場」的武士精神，每一次投球、每一次揮棒用盡全身最後一分力氣。經過夏天的反覆抽筋與脫水依舊咬牙苦戰，終致手肘韌帶二度撕裂傷，投球生涯暫時劃上休止符。 然而，每顆飛越大牆的小白球，都是勇者的徽章。帶著大聯盟史上第一位日本全壘打王、三年內第二座MVP的履歷，大谷翔平重新穿上當年「先驅者」野茂英雄的道奇白底藍字球衣。正如恩師栗山英樹所言：「真正的勝負，現在才要開始！」 & ＊本書完整呈現大谷翔平波瀾壯闊的2023年球季，從WBC世界一到轉戰洛杉磯道奇，許多不為人知的心路歷程與人生軼事： ‧大谷翔平17歲那張「人生目標表」，如何成為媒體口中的「預言書」 ‧大谷翔平與祖父正幸的緣分，祖父教導他的金錢觀 ‧「武士四本柱」中，排定大谷翔平對戰中國隊的布局 ‧大谷翔平在本屆WBC七場比賽最難忘的場景 ‧紅雀隊選手努特巴爾與日本不可思議的緣分 ‧水原一平銜命招募努特巴爾的祕辛 ‧努特巴爾與母親的共同偶像是鈴木一朗 ‧水原一平的人生歷程，為什麼被譽為「第31位日本武士」 ‧韓國隊終結者對大谷翔平引發炎上的「故意死球發言」 ‧達比修有在WBC陷入投球困境的原因 ‧達比修有令韓國人折服的「球迷服務」 ‧達比修有如何改變「日韓世仇」的氛圍？ ‧捷克隊如何成為本屆WBC的「灰姑娘」 ‧佐佐木朗希模仿大谷與達比修投球的契機 ‧「三一一大地震」改變佐佐木朗希的童年 ‧佐佐木朗希拒絕高中「強豪校」的原因 ‧佐佐木朗希「令和怪物」封號的由來 ‧佐佐木朗希在岩手大會決賽取消登板的祕辛 ‧17歲的佐佐木朗希，短短一個月球速暴跌24公里的真相 ‧羅德球團吉井理人投手教練給佐佐木朗希的「英才教育」 ‧偶像鈴木一朗如何治癒佐佐木朗希的「媒體恐慌症」 ‧2016年大谷翔平在東京巨蛋「消失的全壘打」傳說 ‧初中時期的山本由伸，為什麼連教練都不看好 ‧山本由伸被視為異端邪說的「標槍投法」 ‧WBC日本武士隊紀錄片的海報由山本由伸拍攝的祕辛 ‧栗山「甲子園戰法」vs皮亞薩「極端防守布陣」 ‧宮崎訓練營被稱為「達爾塾」、日本武士隊被稱為「達比修日本」的原因 ‧鈴木一朗、藤川球兒啟發達比修有的「傳承精神」 ‧準決賽為什麼被視為日本武士隊的「鬼門」 ‧教練團在準決賽村上宗隆再見安打前準備代打的幕後故事 ‧村上宗隆「三冠王」自信動搖、導致打擊低潮的祕辛 ‧少年村上宗隆的「怪童傳說」 ‧「圓陣」的起源是19世紀末期的美式足球 ‧大谷翔平「不要崇拜對手」演說前的「楚奧特簽名球事件」 ‧達比修有在冠軍戰前、午夜一點半的神祕電話 ‧達比修有的「神鱒攻略法」 ‧日本武士隊神祕的「數據分析三人組」 ‧大谷翔平在冠軍戰前與天使球團的「直球談判」 ‧逐球分析大谷翔平與楚奧特的「至尊對決」 ‧大谷翔平締造本屆WBC之最的三項數據 ‧WBC決賽日，對大谷翔平與佐佐木洋監督的特殊意義 ‧天使全壘打武士頭盔「黒塗十八間星兜」的發想與採購祕辛 ‧大谷翔平改用楓木球棒是受到「法官」賈吉的刺激 ‧大谷翔平為什麼使用「長尺球棒」，明顯背離現代棒球趨勢 ‧大谷翔平五月下旬握棒位置的微調，如何導致六月打擊大暴走 ‧回顧大谷翔平2023年最具歷史意義的11支全壘打 ‧大谷翔平以「二刀流」寫下「棒球史上最傳奇的一天」 ‧「橫掃球」醞釀並發展成為新魔球的過程 ‧「橫掃球」的「縫線尾流」新理論 ‧大谷翔平如何利用「二刀流」身分來「偷學」敵方投手的新球種 ‧大谷翔平六月以來受傷的時間軸 ‧大谷翔平手肘韌帶二度損傷的可能原因 ‧大谷翔平與經紀人的新合約談判策略 ‧大谷翔平經紀人巴雷洛的卓越談判技巧 ‧棒球迷驚奇的一天：「大谷專機」烏龍事件 ‧天使球團拒絕最後出價的原因 ‧已逝湖人球星柯比・布萊恩留給大谷翔平的「超時空」招募影片 ‧大谷翔平新合約締造了哪些運動史的紀錄 ‧解析大谷翔平新合約前所未見的「延遲支付」架構 ‧解析大谷翔平新合約神祕的「關鍵人物」條款 ‧始於大谷翔平高中入學，道奇球團超過十年的「大谷愛」 ‧道奇球探小島圭市如何開啟大谷翔平的大聯盟夢想 ‧大谷翔平高三那年對「道奇2020年世界大賽冠軍」的預言 ‧大谷翔平在2012、2017年兩度拒絕道奇邀約的原因 ‧1963年道奇球團胎死腹中的「長嶋茂雄交易案」 ‧二次世界大戰後道奇由弱轉強的關鍵人物 ‧道奇隊史11名日籍選手的傳承 ‧為大谷翔平執行兩次右手肘韌帶手術的道奇隊醫，以及道奇的醫療優勢 ‧大谷翔平在二○二二年明星賽，對柯蕭的打擊預言 ‧道奇球團對日本市場的野心，如何反映在收視率、廣告贊助、商品銷售上 ‧為什麼11月17日稱為「大谷翔平之日」 ‧栗山英樹監督認為「二刀流」的真正意義 ‧大谷翔平致贈全日本小學六萬個棒球手套的背後深意 ‧近年來「日本棒球競技人口大幅下滑」的現況與原因分析 ‧紐巴倫為大谷翔平打造專屬棒球手套「A2KSO17」的細節與巧思 &
【電子書】NBA奪冠24大教練和致勝50兵法
◎用教練的俯瞰視角，看懂球場上戰術的對決！ ◎搭配AI繪圖，生動傳神！ & 傳奇教練是每一個成名球星背後最不可或缺的風景，而這本書不只把24道名畫風景重現出來，還用了50顆照亮成功之道的星辰來點睛。 ——周汶昊 籃球發源地－春田學院助理教授 & 好的球員帶來精采比賽，但成熟戰術體系更能帶隊贏球。偉大的教練坐鎮軍師，將打造通往冠軍的道路，這是聯盟中最具挑戰性和深度的職業。 ——GARY G腿 NBA YouTuber & 每支NBA經典球隊都有奪冠的獨特籃球戰術，透過本書了解NBA歷史中，不同年代的傳奇教練是如何與隊上明星球員，建立屬於自己球隊的戰術，創造王朝。 ——答案TheAnswer 台灣NBA2K冠軍 & 籃球場上最吸引人的除了激情四射的攻防對決，要取得戰局上風的關鍵，絕對是正確的比賽計畫，來為自身取得更佳的比賽節奏。透過這本好書讓我們欣賞籃球鬥智也鬥力的魅力！ ——Paul Paul籃球粉專站長 & 非常值得推薦的一本書！對於籃球愛好者來說，無疑是一次難得的學習機會，書中提到的戰術都是NBA歷史級別的教練對籃球深刻的理解和無窮的智慧。它不僅可以幫助我們更好地理解籃球比賽，而且可以更好地啟發我們在籃球比賽中找到新的戰術和策略。不論你是業餘球員還是職業選手，這本書都能為你提供寶貴的啟示和指導。 ——籃球影片分享粉專站長 & 低位戰術、混濁戰術、全場盯人、陷阱防守、喬丹法則、三角戰術、小球戰術、擋拆戰術、普林斯頓、雙塔戰術、鬼魂戰術、三分魔球……林林總總的球場關鍵戰術，讓你換上教練的視角，一次全部搞懂！ & 籃球場上，球星球技很重要，然而作為團隊，球員間的戰術配合、強化己隊的優勢戰力、堅守敵隊的進攻，這些團隊戰術也同樣重要！ & 教練是球隊真正的致勝靈魂，如何調配球員的攻守、設計應對各種敵隊強勢進攻的策略，往往是球隊成敗的關鍵。成功的教練，一上任即能重組球隊的優、缺點，立即拿下多場勝利。 & 本書精選NBA至今史上最偉大的24位教練，以及50套他們不朽的戰術，這些戰術依然是現今球賽中重要的致勝關鍵。 & 看了本書，在觀賞球賽時，就像教練一般俯瞰全場，看懂各球隊至勝的關鍵戰術！ &
【電子書】丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）
被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克．丹尼爾斯55年執教精華 全球售出超過三十萬冊．殿堂級跑步教本 從訓練原理、強度、方法、休息及補強訓練，到針對不同賽事的個人化週期化課表設計 幫助各階段跑者以最小壓力達致最大訓練效率 於各類型賽事中突破個人最佳成績 & ◎&& &本次增訂第四版新增以下五大章節── && &在跑步機上進行訓練 && &休息期及其他補強訓練 && &十五到三十公里訓練 && &超馬訓練 && &鐵人三項訓練 準備好為你的下一場比賽做訓練了嗎？加入世界知名、經驗和成就在跑步界享有盛譽的傑克．丹尼爾斯教練吧！ 擁有超過55年指導經驗的丹尼爾斯教練，被美國國家大學體育協會評為年度最佳教練，亦被譽為女子越野跑教練世紀楷模。他曾指導眾多知名跑者，包括奧運金牌暨前世界紀錄保持人吉姆・萊恩（Jim Ryun）、兩屆美國國家大學體育協會女子一萬公尺冠軍艾麗西亞．謝伊（Alicia Shay）、奧運銀牌得主莉莎．馬丁（Lisa Martin）等。 1998年，丹尼爾斯出版了《丹尼爾斯博士跑步方程式》，將他豐富的訓練經驗傳授給了全球成千上萬的跑者，爾後長銷不墜，被譽為世界級跑步教科書。現在，這本書的第四版不僅進行了更新，還進一步精煉了他的訓練方法和策略，以協助跑者提升速度和體能。 基於他開創性的VDOT系統，丹尼爾斯結合了從其獨特的Run SMART計劃中獲得的新見解。本書將引導讀者了解構成訓練公式的關鍵要素，並介紹包括跑步機訓練、健康訓練以及在高海拔或其他挑戰性環境中的訓練方法。此外，還提供了針對不同年齡層，從6歲到80歲跑者的特定調整建議。 書中還包含了專家對各種賽事訓練的建議，涵蓋從800公尺到超長距離賽事和鐵人三項。無論是制定個人的季節性訓練計劃，或是遵循丹尼爾斯的31套驗證訓練計劃和鍛煉方法，讀者都能找到適合自己的方案。書中甚至提供了四套健身跑步計劃，幫助從新手到菁英跑者塑造體型或在受傷後恢復體能。 不論你是剛入門的跑步新手，希望安全而有效率地提升跑力，挑戰各類型賽事，抑或者你是已有豐富跑步經驗，希望進一步提升自我，突破個人最佳成績，本書都能給你實際、清楚而有效的幫助、指引與解惑。 &
【電子書】登山教科書
◎想知道最新資訊，有個地方比網路更精準：登山用品店。 ◎要帶多少裝備？拖鞋也要帶？高手會控制在30公升左右。 ◎遇到熊、蛇和有毒的蟲，怎麼應變？同伴受傷，只剩我一人，怎麼移動他？ ◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命，穿哪種鞋、怎麼走，膝蓋才能長長久久？ ◎登頂之後別太高興，因為下山的風險比爬上去高。理由是？ & 山，能讓人情緒高昂，欣賞絕景、身心靈解放…… 但唯有安全的攀登，才能體會到這些魅力。 & 本書監修者栗山祐哉，具有25年攀登經驗， 是日本登山教練協會（JMIA）認證的山岳嚮導員， & 他說：「很多人覺得登山很刺激，但這終究是休閒，不是冒險。」 很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。 & 本書彙集各種實用知識，從裝備、攀登技巧，到危機管理， 全實景照片完整收錄，真人演練，是初行者和登山控必備的教科書。 & ◎裝備如何選，有訣竅 ‧根據天數選擇背包容量 背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程，就背多大容量的背包， 當天往返，約20～30公升；2天1夜，30～50公升；多天縱走50～70公升。 用防水收納袋壓縮睡袋，爐具、水等重物要擺在背包背部及上部……& 高手會控制在30公升左右，精簡行李，盡量不留空隙。 & ‧登山鞋很重要，拖鞋也不能少 高筒能保護腳踝，但鞋底厚容易扭傷；中筒能確保腳踝活動的自由度； 低筒則適合行動較大的攀登，但小腿負擔大。若要紮營住，拖鞋、涼鞋不可少。 衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選？書中全圖解。 & ◎不會累的步行技巧 登頂之後別太興奮，因為下山的風險比上山高。 你背上的行李會讓重心不穩，鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。 & 上山時，步伐要縮小，身體重量放後腳，踏穩腳步後再移動； 下山時，腳尖先著地，彎曲膝蓋降低重心（前後腳呈90度）。 & 高手必備口訣：提起右腳、移動重心；提起左腳、移動重心。 & 攀登岩壁或陡坡時，要用「三點支撐法」； 遇雨道路變濕滑，一定要進行「連續確保」，才能防止因跌倒墜落的意外。 & ◎不失溫的過夜技術 無論爬哪一種山，都有可能被迫野營、露宿。 為了避免失溫而亡，有四樣野營裝備（最低限度）要隨時帶在身上： 小型輕便帳篷、睡墊、睡袋（羽毛毯），和營繩。 避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。 & 本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例…… 從裝備、攀登技巧，到危機管理，全實景照片收錄，人氣教練親授。 實用推薦 & 世界公民兼探險家／呂忠翰 山旅部落客／山女孩Melissa x Mao冒險生活 &
【電子書】銀幕魔幻
★榮獲第60屆金馬獎最佳導演等四項大獎——蕭雅全電影《老狐狸》幕後攝製紀實 ★第60屆金馬獎最佳導演——蕭雅全的拍攝手札與創作歷程訪談 ★未刪減版原著劇本與主創團隊拍攝現場回顧 一部充滿回音的電影， 一則無法讀完的寓言， 回望過去，看見未來。 第60屆金馬獎四項大獎作品幕後摘錄： 籌備階段的舉步維艱→攝製現場的狀況排除→面對大眾的不安忐忑 台灣中生代電影導演蕭雅全與幕後團隊的默契創作， 撬開觀眾各自不同的時光門，打造影像新語境。 善惡、貧富、立場、階級……劇情充斥拉扯與矛盾， 返回現實，你知道對自己最合理的選擇嗎？ 「這是發生在一九八九至一九九○年間，一個十一歲小男孩的故事。一九八七至一九九○年，台股從兩千點膨脹到一萬兩千點，地價飆漲超過四倍，貧富差距擴大。我目睹我家因不擅競爭，從窮變成更窮。至今母親與我道別，仍說：『祝你成功。』究竟怎樣才算成功？如果不能兩全，是『寧可傷人也要贏』，或『與其傷人不如輸』？我遇過很多跟我母親一樣，不被視為成功的人，但我知道他們沒爭奪，不是沒能力，而是怕傷人。我想講這種人的故事，在我心裡，他們充滿同理心，從不是失敗者。但我也自問同理是否有相對性？『寧可人負我，毋寧我負人』對我來說是可貴的嗎？」──蕭雅全 蕭雅全的電影裡，善於營造兩難的處境。兩難不僅是善惡、黑白，而是角色內心一層一層的抉擇，世界非單一性，命運亦然，人的每一次判斷都在學習歸納自己，往哪一價值觀靠近。十年、八年、五年……蕭雅全暌違已久的電影長片，回溯了解嚴後經濟狂飆的年代，貧富階級對立，社會充斥不公。那是集體回憶，更是今日世界的寓言。故事裡的小男孩廖界與父親廖泰來相依為命，一心想存錢完成一家人的夢、母親的夢，卻沒發現世界正在改變，來不及應對。本書完整側記台灣中生代重要導演最新作品的幕後工作記錄，從故事發想起始、腳本與實際拍攝異同，到工作團隊的深度訪談與導演意志的傳遞，藉由書籍與電影互為表裡，完整呈現一部電影製作的表裡。蕭雅全從「《范保德》大幻影（美感一百金馬獎項零賣座差）」後歷經工作室改組、低潮到省思必須試圖有限度的面向觀眾，創作者如何調整平衡感，折衷或妥協，或樂觀視作新嘗試？好看、易懂是否為創作本念？抽象、隱喻會否是該排除的阻礙？蕭雅全的《老狐狸》正打造一個魔幻語境，更讓人感同身受，導演蕭雅全說：「同理心是一種跨線理解對方的態度，不敢說『同理心』是消弭階級衝突的方案，但我相信，失去同理心絕對是階級衝突日日擴大的關鍵原因。」這是蕭雅全與自己孩子對話的作品，亦是他與社會溝通的方式。從劇情、製作、影像、美學、表演到一環扣一環的技術細節，其間團隊必須耗費多少力氣去沉澱與調整觀點？本書有你不知道的事，將之說破了、更讓電影堆疊了新的韻味。 &
