【電子書】微創傷：你以為沒什麼事，其實很有事
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★ ★風行英、美、法、荷等十二個國家★ & 沒遇到什麼大事，但就是感覺心裡不痛快？ 原因就在「微創傷」！ & 心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。 & 許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。 & 重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑： & • 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。 • 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。 • 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。 & 藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。 & 本書特色 & ●配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服方法。 ●每章開頭列出探討議題，結尾總結重點資訊，條理分明。 ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣； 說明專業術語時也淺顯易懂，閱讀無壓力。 & 療癒推薦 & 洪仲清／臨床心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 螺螄拜恩／人氣作家 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師 （依首字筆畫排列） & 各方讚譽 & 這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷，幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利（Gemma Malley）／《青春鑰3部曲》作者 & 關於心理健康，這本是我們都需要閱讀的必讀書籍，沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯（Barbara and Allan Pease）／《為什麼男人需要性，女人需要愛？》作者 & 這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來，以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普（Cath Bishop）／2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態：贏家不是一時得勝，卻輸掉人生！成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者 & 富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」，且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》（Publishers Weekly） 讀者好評｜ & 「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情，將永遠受到歡迎，而這本書做到了。」 & 「喜歡這本書，並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」 & （以上來源：Amazon） &
【電子書】女性經驗：精神分析的跨世代女性凝視
★ 精神分析界首本以女性為主題的專書，其獨特性與重要性不言可喻。★ 收錄「女性分析女性」最詳實的案例記錄，深廣度兼具，為寶貴的文獻資料。精神分析界首本以女性為主題的專書。透過不同世代的女性精神分析師角度，深刻關懷女性獨特的美麗與哀愁。《女性經驗》透過說故事的方式，詳實呈現臨床的細微素材在女人之間的分析關係中如何開展，其中有佔據女性心思的點滴，有女性分析師沒說出口的思考，以及分析師如何以自己特殊的方式去聆聽與了解那些存在於過去和當下、交織於內在與外在的、意識與潛意識現實之間的隱微細節。──瓊．拉斐爾-勒夫（本書編者）隨著女性普受教育，傳統看待女性的觀點也備受挑戰。但許多女性在潛意識中仍有傳統的一面，她們在傳統與現代之間所經歷的撕裂與痛苦，也投射到了女性精神分析師與女性患者的治療關係之中。1910年代至千禧年初期的精神分析界雖似百家爭鳴，卻鮮少有討論「女性分析女性」的作品，因此這本《女性經驗》的獨特與重要性不言可喻。《女性經驗》以英國女性精神分析師與女性患者為核心，收錄橫跨1915至1990年四個世代的臨床思索篇章，主題涵蓋了與母親原初的連結、早期經驗於生育過程中的甦醒，以及性別認同、婚姻關係、職場的女性氣質偽裝，和暴食、厭食、憂鬱等各式心理疾患中的女性經驗。這些篇章深度、廣度兼具，呈現了女性受苦且渴望被理解的潛意識處境，不僅突破傳統男性視角的精神分析框架，近百年的文獻探討更突顯女性精神分析在社會、文化現象、人類處境探究上的宏觀價值。對於執業的心理治療師（無論男女），或是性別、文化、心理學相關領域的研究者與愛好者，本書無疑是珍貴的文獻資料，帶來深刻的啟發與思考。感動推薦母女關係為何難解？青春期發育為何令人崩潰？懷孕／不孕、生產／哺乳／育兒帶給女性什麼樣的情感衝擊？孩子的成長為何讓人心情複雜？女性該如何告別潛意識中的不安，《女性經驗》裡分析師與患者的生命故事猶如星辰為我們引路。──王映淳一部令人興奮的著作！《女性經驗》的內涵有著對理論的思辨、關於性別在關係中的思考，以及豐富的臨床材料，可以拜讀，可以欣賞，可以反思，可以批判，值得所有對人文世界有興趣的讀者閱讀。──林俐伶透過此書的整理，彷如黑暗大陸的女性潛意識對男性治療師不再晦暗不明；它為男性治療師的前方點亮一道光，並讓他們有機會體會某一種屬於女性的深邃。──洪素珍林俐伶｜臺灣精神分析學會理事長、訓練督導分析師洪素珍｜臺北教育大學心理與諮商學系副教授樊雪梅｜兒童心理治療博士（Tavistock & UEL）．兒童、成人精神分析師（BPaS, IPA）劉慧卿｜精神科專科醫師──感動推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】家庭系統評估與會談
心理師、社工人員、諮商輔導的必讀指南&最完整、最權威的家庭治療經典！&&&在家族治療、諮商輔導、健康照護等領域，&圖像化的家系圖廣受運用，能快速瞭解個案的家庭結構及脈絡。&本書強調「系統訪談」原則，以當代名人的家庭為案例，&詳盡說明如何構建家系圖、進行家系圖訪談，並解讀結果。&除了專業人士的諮商訪談應用，&一般的讀者也能跟隨本書，開啟自己的家庭探索之旅。&- - - - - - - - - - - - - - - -✦- - - - - - - - - - - - - - - - -&【免費線上課程】&資深社工督導．導讀本書精華內容&一場結合家庭探索＆個人成長的轉化旅程&&&主題：簡介家系圖繪製的方式，描繪出家庭的複雜結構和情感連結&講師：楊東蓉老師（專長：家庭評估及會談、親子關係及教養）&時間：2024/5/4（六）14:00~16:00&&&名額有限，趕快報名喔!&&活動詳情請掃➤➤https://reurl.cc/QeyD4O&- - - - - - - - - - - - - - - -✦- - - - - - - - -- - - - - - - -&&&廣受心理師、社工師、家族治療師、健康照護專家使用的「家系圖」，可以快速統整在家庭評估過程中所收集的大量訊息，將複雜的家庭模式，以清晰的圖像化方式展現出來，藉此讓實務工作者找出個案的家庭結構與脈絡，進行更有目標性的治療。&&&☉深入家庭歷史的便捷方式&本書在國外暢銷多年，內容涵蓋家系圖的實務、理論、圖解和臨床上的運用。以淺顯易懂的文字與實例，有效說明如何有效繪製與運用家系圖、如何進行系統化問話、評估及闡釋等方面的資訊，以及如何使用家系圖來闡釋手足和夫妻之間的關係。&&&☉以名人家庭來說明，好讀易懂&書中以當代名人的家庭為例子，包括：英國皇室與黛安娜王妃、美國總統甘迺迪家族、精神分析大師弗洛伊德、好萊塢巨星伊麗莎白泰勒，甚至還有人氣影視角色的家庭，例如《冰與火之歌：權力遊戲》、《星際大戰》等等，藉由這些著名的家庭，幫助我們瞭解家庭系統理論和系統訪談原則，一窺家庭動態的豐富性。&&&☉資深工作者和新手都會深受啟發&本書突破傳統家系圖繪製的教學方法，強調家系圖訪談的技巧，以家系圖問句進入到家庭經驗的核心，以不具威脅的問句方式，陪個案一起談談自身及其家庭的經驗。不僅可以引導助人者和個案的工作歷程，也能幫助我們更理解自己的家庭，提供一個探索內在世界、促進心理健康和個人成長的路徑指南。&&&【本書六大特點】&✦突破傳統家系圖繪製的教學法，強調訪談技巧&✦用明確步驟說明如何進行系統化問話與評估、解讀&✦以當代名人＆知名電視劇的人物家庭來說明，好讀易懂&✦將社會文化脈絡融入治療，更深入個案的家庭經驗核心&✦可運用於社會服務、健康照護、心理衛生、教育等多重領域&✦深入淺出，圖文配合，一般讀者也可以探索自己的家庭&&&【專業推薦】&王惠宜／台灣羅四維夥伴學習促進協會常務理事&江元凱／中華民國更生少年關懷協會秘書長&林佩儀／美國執業心理師&侯南隆／臺灣醫療健康諮商心理學會副理事長&張貴傑／淡江大學教育心理與諮商研究所所長
【電子書】不想談也沒關係
你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？&其實，還有更多「說」之外的方式，&可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻&&&大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者& 王家齊&諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師& 武自珍&中央研究院民族學研究所副研究員& 彭仁郁&臨床心理師、伴旅心理治療所所長& 曾心怡&High媽。心理師& 黃乙白&──療癒推薦（依姓氏筆畫序）&&&說不出口的失落，就交由非語言方式來治癒&一本寫給想幫助自己或身旁親友的書&&&你是否正因為天生性格、性別角色，或是害怕表達時遭受二次傷害等等因素，而無法用言語表達或紓解內心諸如焦慮、憂鬱、悲痛、憤怒、恐慌、無力等複雜的感受？&三位資深心理師綜合多年諮商經驗，歸納出十一種常見的情境，如工作壓力、學習挫折、性騷擾、配偶外遇、喪親……，幫助你看到人在碰到上述狀況時可能會有的身心反應與情緒表現，說明人們不願意開口談論創傷事件的原因與機制，並提供語言以外的自我療癒方法，陪伴你脫離困境。&本書結合了案例故事、清晰易懂的心理知識，以及實用易行的方法，無論你是想為自己或摯友、伴侶、家人提供協助，或者你是從事專業助人工作，都能從書中找到合適的方法來幫助自己或身邊的人。&&&療癒推薦（依姓氏筆畫序）：&人心中最深的痛苦，多半是沒有語言的。於是，一直鼓勵朋友、伴侶、孩子：「你怎麼了？心裡有事要跟我們說啊！」立意雖然良善，效果不一定好。《不想談也沒關係》是一本教你超越語言的限制，運用身體、創作與即興，傳達安心、理解與陪伴給對方的好書。&──大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者& 王家齊&&&《不想談也沒關係》作者蔡詩詩、蘇鈺茹、陳祺杰三位藝術心理諮商師，用不同的型態、方式、活動，引導讀者可以用非語言的方式，經歷體會真實的情感，表達自己的情緒。――諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師& 武自珍&&&這是一本適合大眾，也適合心理工作者閱讀的好書。我們可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的與沒說出口的感受，都值得被好好體會。你會感受到這本書陪著你安頓自己。&──臨床心理師、伴旅心理治療所所長& 曾心怡心理師&&&人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命不是這樣的，痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是我們很了不起的韌力。如果讀著這篇文的你，也正在面對失落的各種破碎或者拉扯，我很想跟你說，所有的破碎，都會有某種完整，等在那裡。&──High媽。心理師& 黃乙白
【電子書】家庭傷痕
「家不是講理的地方，而是講情的地方」這種流行的說法， 讓我們徹底忽略了── 一個不講理的地方，才最是無情。 & #寫給在原生家庭為難和掙扎的你 #醫師、律師、臨床心理師、記者、親職講師、作家、藝人 各界聯合推薦！ & 「天下無不是的父母。」 「是你想太多了，爸媽絕對是愛你的。」 「栽培你到現在這樣，難道不是愛嗎？」 & 聽到這樣的話，你是否曾感到困惑內疚？ 你是否明明沒有感受到被愛的溫暖和安全，卻懷疑是自己有問題？在應該要能體會被愛的家庭裡，獨自體會著不被愛的悲傷？ & ◎每一個被父母錯待的人，其實內心永遠都有對自我價值的懷疑，因為已經將家庭的傷痕藏得太深，還把這些痛楚帶到下一段關係，無論是親密關係、親子關係都可能因此蒙受陰影。 & ◎作者羽茜以社會學的背景，以及自己身為女兒和母親的身分，帶讀者探索為什麼承認家庭的傷在我們的社會裡備受壓抑？為什麼來自父母的傷害，孩子總是在傷癒前就被要求原諒？透過25篇有溫度的述說，期望讓讀者對於家庭與愛的疑惑，有個誠實的反思和出口，此後不再自責。 & 本書特色 ──「天下無不是的父母」的迷思如何讓孩子過度承擔與消耗 對於多數人所經歷的童年家庭創傷，羽茜以理性感性兼具的文字說出當時身為「小大人」的我們難以言明的苦。書中的每個舉例和思索，讓我們看見家庭如何在自己心中留下細微卻刻骨的痕跡，更讓我們心有戚戚焉，在閱讀的同時獲得寬慰和治癒。 & 關於原諒│被父母傷害的孩子，往往在受傷還沒有獲得療癒之前，這個社會就已經急著要他們「原諒」了。 & 關於懂事｜有些孩子把自己的價值永遠置於父母之下，家庭裡重要的永遠都是父母的感受，自己則微不足道…… & 關於愛│真正的愛就像溫暖的陽光照在身上，你不會覺得是因為自己很好、很乖、很聽話，做了什麼令人滿意的事情才得到這份恩惠的。 & 關於孩子的痛楚│父母也是人沒有錯，但孩子也是人，孩子的心也是肉做的，也不是聖人或上帝聖母，可以接受父母一切的錯待。說出被父母錯待的事情並不是想要追究，只是想要理解自己的傷痕。 & 關於承認不被愛│如果我們一開始就實事求是，承認並不是所有父母都愛孩子，也不是所有父母都有愛的能力，那孩子在成長過程中，逐漸理解到父母給自己的不是愛的時候，他也能夠在這個社會上，找到自己存在的位置。 &
【電子書】記憶裡的傷，要如何好起來
★ 心理創傷治療大師彼得．列文，深入剖析創傷與記憶之作★ 《心靈的傷，身體會記住》貝塞爾‧范德寇醫師專文推薦聽到小孩哭就大發雷霆、看到水杯掉落就驚慌失措地躲到桌子下，也許你會記得那是小時候的某個事件，導致你現在的激烈反應，也許你根本不知道自己為何會如此。一般的記憶會隨著時間過去而消褪，但創傷記憶卻是會伴隨恐懼、憤怒、崩潰等強烈負面情緒，成為創傷印記，如影隨形……▍解構創傷與記憶，走出記憶裡的傷彼得．列文博士在本書中，將完整分析過往記憶造成的創傷，以及那些扭曲、不存在的記憶，為何會變成創傷。解構、梳理、覺察創傷記憶，才能拋開創傷的束縛。>>讓人重蹈覆轍、深陷危險的創傷記憶兒時受到騷擾，成人後會故意與暴力男發生關係；戰場老鳥對危險事物「上癮」，退伍之後加入霹靂特警隊。這樣的創傷記憶無意中讓自己暴露在危險情境中，讓歷史不斷重演。>>高壓與危險，產生記憶扭曲與錯置美國知名主播布萊恩‧威廉斯，曾說自己在伊拉克戰場採訪時，乘坐的直升機被砲火擊中，後來被踢爆為造假，被擊中的是在他前面的直升機。前美國第一夫人希拉蕊，曾宣稱自己在波士尼亞受到狙擊，後來調查發現她並未受到直接狙擊。這些名人是為了自身利益說謊的騙子，還是有別的原因？其實在高壓與危險的情況下，每個人都有可能產生記憶扭曲。不管是真實記憶或是虛假記憶，背後隱藏的是盤根錯節的創傷，這些創傷會震懾大腦、麻痺心智、凍結身體，成為痛苦的來源。彼得博士認為解決創傷，必須處理身體上的癱瘓、煩躁與無助，並採取一些身體行動，來重新掌控自己的生活。療癒推薦彼得‧列文在又一部重要的著作中解構了創傷記憶，讓創傷更容易療癒與轉化──嘉柏‧麥特醫師（Gabor Maté）／《當身體說不的時候》作者&治療大師彼得‧列文以深入且洞察的角度，撰寫了關於程序性記憶的心理生物動力學，並提供了重要的工具，讓治療師得以進行創傷記憶的轉化。──史丹‧塔特金（Stan Tatkin）／心理學博士&列文博士運用已經建立的神經科學，以清楚易懂的詞彙解釋了各種記憶的類型、記憶的神經基礎，以及記憶在創傷治療中扮演的角色。──彼得‧佩恩（Peter Payne）與瑪蒂‧克瑞恩葛楚博士（Mardi Crane-Godreau）&理解記憶從來不客觀、會不斷被當下經驗改寫後，讓我感到謙卑，鬆動主觀的執念，並多一份寬容的好奇。──王裕安／身體經驗創傷療法治療師 &很多時候我們不自覺的反應都來自潛意識的投射，而這些投射深深影響著我們的一生。只有認出這些潛意識的創傷記憶，才有改變生命的契機。──田定豐／聲波療癒師、心靈作家 &作者是創傷領域的先驅，作品經典且深入實用！──李旻珊／身心科醫師 &彼得列文在《喚醒老虎》中未及詳述的治療方式就在這裡。從身體進行我們的工作，而不是認知，因為創傷的記憶藏匿於思維所不能及之處。請趕緊翻開這本書，展開與身體的深度對話。──鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主 &周志建／資深心理師、故事療癒作家 劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師蘇益賢／臨床心理師
【電子書】無臉雌雄：一個自殺者遺族的積極想像
這是一個自殺者遺族的復原神話，因緣來自二十年前兒子自殺之後的療癒旅程。 & 作者以希臘神話與榮格的煉金術為意象，召喚死去的兒子現身，探索自殺背後不為人知的動力，與之對話、爭辯、詰問，完成遺族療癒歷程中，最困難的原諒、祝福與放手的大業。在這個文本裡，作者讓生者與死者的意識與潛意識互相震盪，除了哀傷整合，還昇華世間對於自殺是對是錯的狹隘認知；除了揭露遺族不堪的歷程之外，讓人看見一個生命的韌性，希望世間能對這個族群有更多的理解。 & 第一部分以英雄之旅為架構，將遺族倖存的歷程（survivorhood）分為「惡事現前」；「天問」；「失序的宇宙」；「在魚肚腹的生活」；「縫隙中的掙扎」；「新的秩序」與「最後一哩路」，是感性的語言。第二部分以理性的語言鋪陳與遺族相關的理論︰哀傷、失落與復原、創傷、與創傷後成長，並主題性地呈現遺族的經驗︰汙名化、羞恥與罪惡感；一輩子哀悼的旅程；身心健康負面的影響；社會隔絕、沉默的共謀、扭曲的溝通；認同自殺行為；尋找意義；個人轉化的可能性。第三部分是整合的兩把金鑰匙，以榮格的積極想像（active imagination）與煉金術（alchemy）的隱喻，總結這段書寫。 & 這是作者和死去兒子靈魂相遇的空間，也是每個遺族面對自殺者的真情告白，更是自殺者與遺族共同行走的一段旅程。& & 本書特色 & ★ 臺灣第一本用神話角度書寫自殺者遺族的歷程，是遺族面對自殺者的真情告白。 ★ 結合遺族經驗與榮格的積極想像與煉金術，用生來看死，也用死來看生，情摯動人。 ★ 以蜿蜒的筆觸，不慍不怒書寫一則未曾存在、由死入生的人間神話，翻轉破碎的人生。 & 專家推薦 & 鄭玉英& 懷仁全人發展中心∕諮商心理師與督導、方俊凱& 馬偕紀念醫院精神醫學部資深主治醫師、洪素珍& 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、周昕韻 馬偕紀念醫院 自殺防治中心 諮商心理師、林綺雲& 中華心理衛生協會理事長、張凱理& 福德身心診所院長／台北榮總桃園分院支援醫師、張翠華& 桃園市生命線主任、釋惠敏 國立臺北藝術大學／法鼓文理學院名譽教授、江文賢 懷仁全人發展中心／諮商心理師、賴虹均 雙和醫院精神科／主治醫師、鄧明宇 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系／助理教授、陳宏儒 心蘊心理諮商所執行長／諮商心理師、許皓宜 諮商心理師 一致推薦 &
【電子書】水仙
重啟人生，再次出發，我們亟需一個全新的開始走出有毒的關係，看清自戀的倒影突破受害心態的枷鎖，活出這一生的祝福《水仙》集結眾多真實故事：有些人把伴侶當作天，希望這一生從此有靠；有些人工作盡心盡力，但求伯樂欣賞；有些人醉心靈性的超脫，只願沉浸在神聖的氛圍……沒想到，這一切追求和理想，到頭來還是數不完的傷心和失望。每個人都想知道「為什麼會如此？」從世界提供的解答開始，楊定一以逆風的視角解讀自戀性格、創傷與受害感，直接切入人際衝突的核心──「我」的錯覺。《水仙》從人際關係的摩擦出發，陪伴讀者看清受傷和痛苦的根源，化解人際的衝突。最重要的是，透過這些必要的創傷，一起走出人間的大幻象，擁抱愛，得到自由。「一般人會以為，只有在人與人的關係，才有自戀不自戀好談。但真正的自戀，是我們每個人的情況，沒有誰逃得掉。「我們站在這個世界，認為這個世界是真的，認定一切是存在，是存有，是真實不虛，是唯一的可能，也就已經進入了自戀的錯覺。「在這錯覺中的，不是只有你我，每個人都是如此。「要解開自戀的泡沫，『在』的觀念是唯一的鑰匙，讓人可以看穿自戀的錯覺，而走出自己的小角落。」──楊定一*************「全部生命系列」簡介人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】和父親打一場高爾夫
缺席的父親、追求獨立的母親與渴望成長的青年 美國最具影響力的前五十名心理學家、美國國家科學院院士的人生和解之書 & 在威廉．戴蒙的記憶中，父親於他出生前就死於二戰。但在母親的撫養與他自己的奮鬥下，幾十年後，他成為美國最受敬重的發展心理學大師，卻沒想到，他一直以來所認知的人生故事都是錯的。 & 一切都源於他女兒的一通電話。 & 據她調查，祖父不僅在戰爭中活下來，還擔任美國外交官，先後在德國和泰國過著精采的人生。不僅如此，他還是球藝精湛的高爾夫球玩家。巧妙的是，戴蒙也喜歡打高爾夫。他認為，這項運動能培養紳士精神、專注力、自我掌控力和企圖心，這也是他在青少年時期渴望擁有的智慧。 & 在女兒告知他真相後，這位著名的心理學大師在六十多歲時，踏上了尋找父親蹤跡的解謎之旅。在挖掘這個曲折的人生故事時，戴蒙也向讀者介紹了心理學的新工具——生命回顧，也就是有意識地重新審視過往，用感恩和和解的心態看待現在，最終以積極的態度面對未來。 & 過程中，戴蒙也回顧了自己的人生，包括他做過的選擇、天性和興趣，試圖找出他與未謀面的父親是否有任何交集？更重要的是，他是否憎恨這個拋下他母親的迷人才子？ & 本書綜合多種主題，既是扣人心弦的尋根故事、也是感人肺腑的回憶錄，更是發展心理學的實例。閱讀過程中，讀者也能對比自己人生的足跡，從回憶中得到自我接納、寬恕和感恩的力量，並帶著更有價值、更有目標的步伐往前進。 & 誠摯推薦 & 洪培芸& 臨床心理師、作家 洪仲清& 臨床心理師 黃麗羽& 珍妮閱讀筆記坊版主 鄭俊德& 閱讀人社群主編 蘇益賢& 臨床心理師 & 名人推薦 「透過這兩段人生的回顧，我們更能懂得原諒、欣賞自己和他人，並與過去和解，找到前進之路。」──《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯 & 「在道德發展論這個領域，戴蒙是我最信賴的專家。」──《好人總是自以為是》作者、社會心理學家強納森．海德特（Jonathan Haidt） & 「扣人心弦的偵探故事加上大師級的心理學觀念，這本鼓舞人心且不凡的書最貼切這個時代的需求。」──《動員之戰》作者、林肯心中執行長亨利‧提姆斯（Henry Timms） & 「透過這兩段人生的回顧，我們更能懂得原諒、欣賞自己和他人，並與過去和解，找到前進之路。」──《恆毅力》作者、心理學家安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth） & 「這本非凡的回憶錄讓我們看到，只要回顧自己的人生歷程與成果，就能獲得有力的見解。」──《統合心智》作者、哈佛教育學家霍華德‧加德納（Howard Gardner） &
【電子書】活了100萬次的人生腳本
──每個人，都會在這本書中看見自己的身影── 為什麼有人活得愉悅自在，有些人卻痛苦不已？ 讓德國最具影響力的心理學家帶領你重塑內在人格、跳脫框架， 在餘生懂得真正地善待自己。 與受傷的內在小孩再次見面，和內在法官對質、審視應對模式，壯大成人自我…… 讀完本書，你不會馬上變好，但你會越來越好！ 這趟旅程，一定會大大改變你看待自己的方式， 還有人生。 ◎你是否也有一套反覆上演的人生腳本？ ‧「如果我不夠好，我就不值得被愛！」總是小心翼翼，害怕被討厭。 ‧自帶好人徽章，無法拒絕別人的任何請求。 ‧渣男收集站！換掉一個渣男，又來一個劈腿男。 ‧拖延大王就是你！明明下定決心想克服拖延症，卻變本加厲一拖再拖。 ‧永遠的犧牲者……總是又忙又累，家庭和公司只能靠你做牛做馬，才能順利運轉。 ‧想到的東西，就要馬上得到！堅守100%衝動型的享樂哲學，卻總在事後懊悔不已。 ‧一言不合就怒火沖天，瘋起來沒人攔得住的易怒分子。 在某些情境下，我們不自覺就會表現出不安、焦慮、恐懼……你有問過自己這種感覺是從何而來嗎？為什麼我們沒辦法用另一種方式來應對？為什麼我們的人生總是反覆犯下相同錯誤，彷彿從未學到教訓。這讓人無比挫折，也使人感到痛苦、悲傷、絕望、無助……但這是為什麼？為什麼這種只會帶來傷害的行為如此難以擺脫，甚至無法改變？其實，每個人的思考模式、情緒反應與行為都無意識地遵循了某種模式，而產生特定的應對策略，所以才會一次又一次落入同樣的情緒陷阱。 你可以告別反覆上演的負面情緒與創傷， 不再經歷一犯再犯的錯誤。 霸氣奪回人生的主導權，活出最滿意的自己。 在本書的協助之下，讀者將了解自我內在人格地圖的四大部分，並學會如何妥善分配角色。在這過程，你將跟著指引看見隱藏在內心已久的創傷、衝突與心結，重新理解真實的自我與情緒來源。藉由安撫受傷的內在小孩、擺脫內在法官殘酷無情的貶低聲音，建立更強大的成人自我，成熟地修正錯誤的應對策略，從此不再輕易受過去創傷與情緒擺布、反覆陷入同樣的泥淖。 ※每個人的內在都有四種人格模式， 深刻影響你一輩子的情緒反應、思考方式、行為模式。 ‧內在小孩：童年時期幼稚的需求沒有得到充分滿足，或被忽略的時刻，依然刻印在內心深處、尚未被處理的情緒。 ‧內在法官：在成長的過程中，來自父母師長和同儕的評價、要求或責備話語，這些有害訊息會在你的心中反覆播放，讓你永遠覺得自己不夠完美。 ‧應對策略：是我們面對負面情緒的方式，通常是在某些情況下為了自保所做出的反應與行為。 ‧成人自我：擁有穩定的安全感和自信，面對生活的壓力和挫折，有能力在做出正確決定，並理性地解決問題、處理情緒。 每個人都有機會重新找回控制權，找出擺脫束縛的方法。本書也提供豐富多元的方法與自我練習，具體引導讀者擺脫如何僵化的情緒內耗，建立一套最適合你自己的內在人格地圖。這趟療癒自我的旅程將帶領你從內在的束縛與壓抑中逐漸解放，創造出全新的人生腳本，走向自在歡喜的嶄新道路。 本書特色 ＊以心理學理論為基礎，引導讀者檢視人生腳本與內在四種人格模式如何深刻影響一生，面對重蹈覆轍的情緒與創傷，該怎麼從源頭修復。 ＊全文敘述清楚，深入淺出，功能與目標明確：覺察內在小孩 ╳ 修復情緒創傷 ╳ 辨認僵化的行為模式 ＊理論實戰兼具！搭配35個自我對話練習 ╳ 9款內在人格檢視表，不僅看見情緒創傷，也要解決情緒創傷，每個人都可以用自己的步調執行練習，並落實生活。 ＊搭配大量案例故事，幫助讀者加深理解與運用。 &
【電子書】創意連繫：以人為本的表達藝術治療
♥表達藝術治療三大學派之一，人本表達藝術治療經典著作♥利用身體動覺打破語言藩籬、邏輯慣性，向內探尋完整自我，向外與世界建立和諧連繫♥不論是心理治療或教學現場都適用，推薦給助人工作者與藝術教學者透過表達藝術，體驗最深層的自我！融合人本主義、表達藝術、心理諮商的經典著作什麼是「以人為本的表達藝術治療」？․以人本主義為原則：相信人人都都有價值、有尊嚴，能自我引導，並具有創造力․交叉運用表達藝術：舞動、寫作、聲音、繪畫、泥塑、冥想等 ․激發創意，進行心理諮商：自我探索、抒發情緒、體驗完整性、療癒失落、與靈性連結、突破創作窠臼等 創意和心理治療相輔相成，創意能深化療癒，而平衡整全的心靈又能激發更多創造力。基於此，人本表達藝術治療創始人娜塔莉．羅傑斯博士發展出名為「創意連繫」（Creative Connection）的表達藝術療法。娜塔莉結合繪畫、雕塑、舞動、聲音、書寫、冥想等表達藝術與心理治療技巧，讓人打破邏輯的框架、帶來自我理解與賦權、認回陰影、整合內在對立面，尋獲嶄新的自我。不同的藝術交織使用，能活潑左右腦的運作，利用身體動覺讓心智更加明晰敏銳。娜塔莉深受父親卡爾．羅傑斯人本哲學的影響，強調運用表達藝術時，心理上的安全性及自由是絕對重要的。她也深受榮格影響，才能設計出這套貼近人們心智、身體、情緒及靈魂的療法。書中收錄娜塔莉自身及許多學員生動的心得分享，展現了表達藝術的強大效果。她認為，要成為表達藝術治療師，務必先有深刻的親身體驗，才可以帶領個案。本書附有豐富的照片與圖片，為不同主題設計的教案，你可以循序漸進地運用表達藝術。這套方法，特別適用於以下情境的個案：●人生轉捩點●戒癮康復●性侵倖存者●失落與哀傷 ●突破創意障礙●發展靈性●跨文化溝通鄭重推薦文苑｜資深表達性藝術治療專業工作者／瑞士歐洲研究所表達性藝術治療博士研究李宗芹｜國立台灣藝術大學兼任教授／《動勢圖卡》發想與作者翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系 副教授陳文玲｜國立政治大學廣告系教授陸雅青｜藝術治療師／諮商心理師／榮格分析師黃慧蘭｜表達藝術治療師／家庭治療師／香港專業輔導協會院士／香港社會工作專科院榮譽院士
【電子書】植物都知道
Instagram人氣植物帳號「植物啊植物 誰是這個家裡對你最好的人」 & 一個關於掉進植物坑裡，以及被植物指引的療癒書寫 & 帶你以全新視角理解植物，從植物身上啟動自我的覺察力 不論你是否熱衷植栽，都可以在這本書中獲得靈感。 & 「植物活著的意義就是『活著』。 跟人類不一樣的是，植物沒有想比旁邊那盆植物長得更漂亮，活得更成功的比較心態，植物只有生存這件終極目標，很簡單卻也是最重要的！」 & ︱植物知道生命的答案！︱ & 「我還要持續這樣的狀態多久？」 「我該停留還是前進？」 & ／植物帶你解鎖人生密碼！ 人際關係的糾結、孤獨感、職涯的迷茫卡關、甚至是那些從小到大在人性兩難間思考琢磨的自我辯論，都能在觀察植物的過程中，獲得「原來如此」的頓悟。 & ／讓植物為你點一盞光明燈！ 每一個標題都是一個解答，在無助的時刻，隨機翻閱，讓植物給你指引，找到屬於自己的籤詩，汲取繼續探索的勇氣。 & ／在植物身上看到自己！ 有植物的美好日子裡，藉由植物映照自身，在自己的執念圓餅圖裡覺察對話，抖落一身不屬於自己的錯誤信念，輪廓越來越清晰，原來還能這樣認識自己！ & 作者透過50篇散文，分享當植物走進生活後，開始了內在與外在的重整，刪減了不必要的關係與矛盾，只留下真心喜歡的人事物，不僅為生活帶來舒適感，也平息了激烈的自我懷疑與掙扎。即使是靜靜的坐著看植物冒出新芽的那一刻，也能治癒生命裡的傷，洗滌日常的糾結煩惱，重新奪回內在的平靜。 & 本書特色 & ︱對生命有了更豐富理解 人生走到現在，你之所以是現在的你，是由過去每一個選擇串成的，而每一個選擇都像是樹枝一樣，有的向上，有的向下，有的會變成主枝幹，有的會變分叉枝。正處於某一個階段的你，不知道那些分支到底有什麼意義，以為只活成一條線性的樹枝，其實你正在活的是一整棵樹。 & 正是那些人生軌跡串連起來，讓每棵樹有屬於自己的樣貌，有自己的故事，在自己的時區裡各自經歷四季，冷暖自知，是一連串的外在境遇跟自己的內在共同創造出來的，有各自的美妙，不用跟別人比較。 & ︱從植物身上能學習到人生觀，甚至幸福觀 &有些事情你不必問，有些人你永遠不必等，很多無解的狀態，宇宙自有安排。 & 唯一能做的就是好好的在心田上播下你想要的種子，快樂、自信、希望、愛、夢想，不知道哪些會發芽，也不會在種下的那一天就發芽，需要耐心灌溉，等待能量俱足。 & 當你把自己照顧得很好時，生命中的因果跟機緣就會重新洗牌，命運之輪會重新改寫，因為當你說的跟做的同步，內外一致的時候，和諧的能量會注入到生命中，啟動自癒力，種子一個一個開花，心花朵朵開，長成一個屬於你的幸福花園。 & ︱治癒生命裡的創傷 那些整理植物時進入心流的投入感，解鎖新領域的成就感，還有更重要的是生命中出現一個新事物所注入的活力，都是全力以赴後帶來的快樂。一路探索前進，不知不覺中，好像扭轉了過去的創傷記憶，忘記了許多過往的「內在設定」。那種投入的快樂，小時候曾經有過，但在成長過程中早已遺失，現在人到中年再度找回來，也療癒了內在小孩當年一個人面對失敗的陰影。 & ︱找回自洽的人生 有植物的日子裡，產生了好多豐富又美好的獨處時光，是屬於我自己的時間，跟工作或他人都無關，體會到一種自在，不必討好強求，也不匱乏索取，是一個人安住在當下的力量，穩穩的滋養自己。 & 本書推薦給 1. 對生活意識有興趣的人 2. 正在努力找回自己的你 3. 嚮往植栽生活者 &
【電子書】如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷紀念版）
唯有懂得如何去怪罪，寬恕才會真正的發生……《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受• 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。• 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。• 我讀過關於支持自己的最好的書！• 地球上的每個人都應該擁有這本書。• 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！• 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。• 我確實覺得這本書是為我而寫的。• 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。• 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。• 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
【電子書】12種場域的藝術治療實務與觀點分享（修訂版）
第一部集結臺灣藝術治療各場域實務的重要指南 從幼兒、青少年到成人，從小學、大學校園到普羅學習團體， 從個人到家族，從家庭到社群， 從社區、校園到病房，從視障、特殊青少年、安寧療護到家暴創傷， 12位資深藝術治療師精闢說明藝術治療工作重點，並佐以重要理論、案例和媒材使用分析，是無私且珍貴的經驗分享！ 究竟什麼是藝術治療？藝術治療師跟諮商心理師是一樣的嗎？臺灣的藝術治療工作發展到什麼程度？藝術治療工作目前在哪些場域較常見？ 以藝術為助人工作的主體，聽起來是個浪漫的工作模式，實際上卻具有嚴謹的工作內涵。人們也許很難理解，不就創作和分享，看著、陪著心情就好了？藝術創作是治療情境中的涵容工具，涵容了創作者意識之下的想法，潛意識裡的感受，以及一些複雜心智運作之後的內容，需要透過探索才能明白的潛意識意識化之內容。 不少人以為畫圖後的分享，心裡有什麼都彷彿可以透過藝術解決了。故事沒有這麼簡單，當創作過程不強調技巧而強調內在感受的表達，又必須要能讓工作對象自在的「像藝術家一樣創作」，營造安全而能讓工作對象自發創作的情境，藝術治療師這個職業可以說隨時得要靠靈巧的創意，在理論架構之下靈活應變。 本書中的三大工作場域：學校、社區與醫療場域，都是目前臺灣執行藝術治療實務的機構中，最常加入藝術治療為工作方法的場域。12位擁有豐富經驗、理論背景扎實的藝術治療師，在合於倫理撰述的條件之下，將自己多年用藝術為方法的心理工作方式記錄下來，以出版的形式與讀者分享。他們提供了寶貴的本土實務&與觀點，是專業工作者與想要成為藝術治療專業者的必備參考。 學校場域： 廖學加──偏鄉國小輔導室的藝術治療 江芊玥──視障學生的藝術治療 蔡汶芳──大學校園的藝術治療 江學瀅──普羅大眾的藝術治療學習團體 & 社區場域： 楊舜如──社區幼兒的藝術治療 黃暄文──特殊青少年藝術治療 黃凱嫈──社區導向的家庭暴力創傷復原藝術治療 朱惠瓊──家族／伴侶的藝術治療 醫療場域： 林曉蘋──兒童癌症病房的床邊藝術治療 金傳珩──高週轉率兒童病房的藝術治療 王華雯──安寧病房的藝術治療 范維昕──成人精神科的藝術治療 【專業推薦】（依姓氏筆畫序） 中山醫藥大學通識中心兼任副教授 王秀絨 臺北市立大學視覺藝術學系退休教授 陸雅青 國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 賴念華 &
【電子書】我為什麼老是說這種話？
改寫人生結局，就從改變所說的話開始！ & 韓國HRD協會認證最佳心理諮商師 破百萬觀看話題Youtuber 三星、LG、SK集團評選最佳講師 揭露「習慣性口頭禪」讓你「總是過著差不多生活」的關係 & 卡住自己的不是外在環境 是一再重複的相同模式 理解自己為何老是說同樣的話 突破一再陷入的人生困境 & 「我為什麼老是說這種話？」 我們之所以一次又一次過著相似的生活， 是因為我們不想改變我們所說的話！ & 人生困境有三種特徵： 1.是一種終身重複的模式。 2.帶有自我毀滅的特性。這種困境會傷害自我感知、人際關係和幸福感。 3.即使這是一種痛苦的狀態，卻難以改變。因為人們習慣了熟悉的模式，所以明知對自己有害，還是會繼續堅持下去。 & 你是否總是習慣說出以下這些話， 而不是自己真正想說的話？ ★「還好，我沒事。」（我其實不太好。） ★「這個嘛，我不太清楚。」（別人要是生氣怎麼辦？） ★「我要怎樣才能做得更好？」（我怕你會離開我。） ★「沒關係啦，不用管我！」（謝謝，我很高興！） ★「你怎麼可以說這種話！」（我只是想聽一句溫暖的話。） & 即使感覺不好，你是否也會反射性地說「還好」？ 面對他人的恣意妄言，你是否從來不敢斷然說出「別說了」？ 事實上，我們老是按著過去的習慣，重複說出一樣的話， 才會日復一日過著自己不想要的每一天。 & 你現在會這樣說話，一定是有原因的 選擇這麼說的時候，想想看你正在確認什麼、保護什麼？ 正在逃避什麼，或要展現什麼？ 一再重複說的話，隱藏人生中一再循環上演的故事， 也許這些習慣用語反覆訴說的，正是你長期忍耐、不願面對的人生故事。 & 為所有因人際關係感到疲憊的人而寫 獻給渴望說出真心話的每一個人 想擺脫看人臉色、不再過著違心的每一天 從改變個人說話習慣開始 讓本書深入檢視你常常掛在嘴邊的話，好好看待過往塑造你的一切。 此時此刻，就讓我們從「話語」開始直視內心， 重新寫下不一樣的故事結局。 &
【電子書】心靈家書的療癒力量
《高敏感是種天賦》作者 書信療癒代表作寫一封封「不」寄出的信療癒了與父母親族的糾結關係許多人生課題也將迎刃而解★《高敏感是種天賦》作者自我揭露，與母親和解的療癒歷程★書信療癒——寧靜而強大的關係療癒工具★以隔空對話修補遺憾與匱乏，重建「內在支持力」沒有自信、自我價值低落、害怕被討厭、過度討好.....什麼時候才能真正「做自己」？□你在人群中脫穎而出時，會覺得不太自在。□當發現你跟他人意見不同時，你會避免發言。□你通常不由自主會壓抑某些感受，比如悲傷或憤怒。□你的外在表現是「你希望成為的人」，而不是依據內在真實感受來表達自己。如果你有以上困境，那是「內在支持力」不足使然！◎沒有「被看見」的孩子，往往無法認同自己並感到痛苦你的親族對於你的自我理解，扮演重要角色。他們若能以你自身條件正視你，你就不必變成他們想看到的樣子，這種支持與認可所形成的「內在支持力」，會讓人具備穩固而強大的內在力量，在多數時候都能自然無畏的表達自己，遇到批評也能堅定立場。然而如果你感到父母、親戚批評你，想要改變你，那會讓你無法好好「做自己」！許多人深受其苦，不僅與親人關係糾結，還影響著自己的人際關係與人生。好消息是，我們還是來得及重新取得父母親族的愛與支持力量。◎用書信對話重建「內在力量」後，困境也會隨之轉變本書作者具有《高敏感是種天賦》暢銷全球的成就，但內心卻受母親長年埋怨控制，糾結的關係曾讓她痛苦萬分。對父親的失望之情，更讓她曾不斷試圖從交往的男性身上獲得救贖。本書記錄她如何透過書信療癒方式，在內心與母親達成深度和解，找回內在平安與流動的愛。甚至利用這項她稱為「祖先療法」的方式，進一步連結祖父母，彌補了缺失的認同與歸屬感，重新取回生命厚實的內在支持力量。書中也收錄諸多案例，其中有位感到不被愛的女兒，進行書信儀式與父親連結，獲得深度釋放之後，對此完全不知情的父親，竟然主動向她靠近，傳達愛的訊息。◎書信儀式——最簡便的深度溝通和解療癒工具作者自身喜愛並鼓勵其諮商個案運用的書信儀式，人人都能在家自行展開。它具備幾項原則與特色：1.信件並不寄出，只為自己而寫。2.可完全不需與親族有任何聯繫的情況下，自己進行這項療法。3.即使親人離世，或不願、無法見面，都絲毫不影響你進行這項療癒。4.寫反方向的信（寫一封親戚寫給你的信），有時效果更好。5.不只親族，伴侶、朋友或其他人際課題都適用。■本書幫助你——˙學習多項正確技巧，有效進行書信儀式，獲取最大療癒效果。˙與在意的家人（或任何人）和解，獲得深度認同與愛的確認。˙重新扎根定錨，化解諸多因缺乏內在力量衍伸出來的人生課題。
【電子書】一流精神科醫師的傾聽術：深入人心的全方位傾聽養成法
★不僅是要「對話」，本書更突顯「傾聽」於心理治療的重要性。培養諮商師多年的日本資深精神科醫師 高橋和巳，於本書強調「傾聽」於心理治療的重要性。其中的內容宛如祕笈，揭露心理治療助人者都知道「傾聽」很重要，但卻不知道「如何聽」的技巧。★最詳細拆解的「傾聽」技巧！「傾聽」的技術絕非想像中容易，全書以詳細分解步驟的方式，精密拆解「如何」聆聽求助者，才能真正同理、幫助對方。★打破慣性的回應思維，從「不回應」的「傾聽」思考做起。人們經常本能性地想要「回應」對方，因此「傾聽」才變得更為珍貴與不容易。本書破除了根深柢固、理所當然的想法，其中的「傾聽」技巧亦能應用在一般人際交流中。助人者能否協助好傾訴方釋懷暢談，取決於身為傾聽方的「傾聽力」。——高橋和巳人們傾訴，是想要獲得認同。但助人者要如何傾聽，才是真正認同，並能幫助對方？當個案訴說完後，助人者：確實挺令人難過的，但別太在乎周圍的看法！→→╳助人者：是啊。(心想自己也有過類似經驗)→→○看起來像是鼓勵的回應，其實是否認。而後者「我也有過類似經驗」的念頭雖未說出口，卻會在無意中傳達給對方，讓人感到認同。心理諮商是一場個案訴說困擾、助人者傾聽並回應的過程。但在個案訴說來訪原由時，若諮商師總想著要提供建議，可能反而會幫倒忙。為什麼呢？日本資深精神科醫師高橋和巳培養諮商師多年，他認為，要能深入個案內心，必須先「傾聽」，根基打好後，才能讓個案暢所欲言，甚至說出連自己都未能覺察的問題。高橋醫師也點出，心理諮商就是一段自我組織的過程，若未能先「靜靜傾聽」，只是一股腦想幫忙，而在不知不覺中打斷、引導對方，反而會影響個案發現更深層的問題。書裡精確提出傾聽的三大原則：① 絕不插話、② 絕不提問、③ 絕不給建議，也將傾聽技術細分為四大步驟：① 靜靜傾聽、② 認同並傾聽、③ 傾聽情感、④ 傾聽內心的糾葛，同時輔以案例說明。在傾聽過程中，諮商師可開始思考個案可能的問題類型、並隨著療程感受個案的情緒變化，更深入個案的內心，而療癒也逐漸發生。高橋醫師並認為，學會傾聽他人，也是傾聽自己的過程。當人們不急著批判自己並轉為認同自己時，許多難題也能迎刃而解。本書可說是「練功」之書，提點諮商師如何理解個案內心深處渴望被聽到、被理解的需求，而這就要透過磨練「傾聽」這項技術。來自心理圈與讀者的推薦高橋醫師深刻闡釋傾聽之技術，揭示傾訴中的自我組織與語言表達的新契機。儘管真正的傾聽絕非易事，但在高橋的步驟解析中，其複雜性似乎演變成一種簡潔的精湛技藝。作者將傾聽視為一門有理論可循的「科學」，但更貼切的形容或為「傾聽是一門匠藝」。這種微妙差異，就留待讀者自行感悟其中的奧妙了。——黃天豪（臨床心理師）在本書細膩拆解諮商歷程元素之後，我們才發現第一步原來這麼關鍵：光是「靜靜傾聽」這門功夫，就值得修煉許久。……而看似將讀者定義為醫療人員或廣義的助人者的本書書名（《一流精神科醫師的傾聽術》），在針對傾聽的討論上，其實同樣適合應用在親子溝通、伴侶對話，乃至於落實在主管—員工對話的情境裡。——蘇益賢（臨床心理師）安心並傾聽：本書讓我理解到心理諮商深化過程的種種狀況，讓我可以安心下來傾聽個案的話，是本重要寶貴的指南。——讀者F人類身上特有的思考迴路。本書舉出了實際案例加以說明，讓讀者感同身受。這或許也是一種人類特有的思考迴路。——讀者N醍醐灌頂！本書讓我明白了傾聽的深奧學問。我想，大多的傾聽者都會衡量對方的想法是否正確，提出建議好將對方往更好的方向上引導，但是這麼做並不會順心如意，本書讓我理解並接受了這一點。——讀者Ｋ吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師林耕新｜耕心療癒診所院長陳宏儒｜諮商心理師莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師許豪沖｜北市聯醫仁愛院區精神科前主任、美國精神分析學會分析師黃天豪｜臨床心理師蘇益賢｜初色心理治療所臨床心理師暨副所長、企業講師——專業推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】【彩繪版】夢的潛意識心理學（二版）
解開神祕的夢境與潛意識之謎， 重新認識真實的自己。 做自己的解夢人， 找出你焦慮、恐懼、孤獨、徬徨情緒的根源。 & ──專業心理學家的解夢入門書 ──25個經典夢境「夢工廠」案例解析 ──超過250個夢境象徵符號線索 ──超現實風格彩繪插圖引導讀者聯想 & 分析心理學創始者榮格堅信，我們其實一天24小時都在做夢，只不過在睡覺的時候，我們的大腦才得以平靜下來感知這些夢。如果真是這樣，榮格的理論便與另一個觀點不謀而合──睡覺是為了讓我們開始察覺夢境，從而將夢的洞察力融入我們清醒時的生活。 超現實主義畫家達利，將夢境與現實世界的景象結合在一起，訓練自己自由進出入睡意識，以此來獲取創作的靈感。古希臘人認為：「夢也許不是神的賜予，但仍然擁有引導和培養我們創造力與想像力的能量。」 & 夢並非隨機或無用的訊息，而是為意識的運作方式提供了深刻的見解。學會記住並解析自己的夢，不僅可以幫助我們理解自己本能、衝動和觀念的源頭，還可以幫助我們善用與生俱來的隱藏潛能。 & 夢境中隱含了各種屬於你的密碼，經由仔細回想夢境內容並解析，將是發掘潛意識資源的第一步。 & 夢是日常生活中，壓力和慾望所產生的矛盾， 從中可以看出真實的自己，找出啟發人生的答案。 & 夢的三個層次： ◆第一層夢（源自前意識的夢境） 你也許會感到困惑，為什麼夢境盡是看似瑣碎的事情。但如果你能接受出現在夢中的事物都是有其意義的，那麼我們為什麼會夢見那個東西或事件就變得非常重要了。如果專注於夢的引導，我們也許會找到答案。 & ◆第二層夢（源自自我潛意識的夢境） 有人指出我們會記得這一生中發生在自己身上的所有事情，瀕死的人說他們看見過去的人生從眼前一一閃現，在幾秒鐘時間內濃縮了所有的細節。若能善加利用如此豐富的訊息資源，深入調查來自個人潛意識的夢境，將有助於我們更加了解現在的自己，洞悉讓我們猶豫不決的本性，以及驅使我們繼續前進的動力和欲望。 & ◆第三層夢（源自集體潛意識的夢境） 第三層的夢非常罕見，可能我們一生之中做第三層夢的次數寥寥無幾。偉大的夢會對我們產生深刻的影響，並且留下清楚的記憶。這些夢似乎源自我們外部的世界，它們所透露的智慧可能來自他者的心智甚或更高層次的力量。 &
【電子書】或許，你該勇於讓人失望
你是真心在討好，還是不敢當壞人？ 跳脫童年習得的討好模式 找回善解人意與自我尊重的平衡 & 使命必達者、給予型、服務型人格必讀經典 少幫點忙沒關係，你已經做得夠多夠好了！ & 你有以下狀況嗎？ ・對人彬彬有禮，很容易為他人設想？ ・寧可自己受苦，也對他人使命必達？ ・常被人稱讚是個體貼的另一半、體貼的同事、體貼的朋友？ ・委屈時，眼淚往肚裡吞，對他人強顏歡笑？ & 本書作者是一位英國臨床心理師，她在將近二十年的諮商工作中，看到太多個案受苦於好好先生、好好小姐的心理制約。他們通常有以下特點：永遠彬彬有禮，善良溫厚，熱心助人，不想令人失望，盡力避免衝突，把別人的需求擺在自己之上。 & 作者將其命名為「體貼者的詛咒」。體貼的人，以為表達自身需求會遭受排斥及冷淡，於是壓抑憤怒、厭惡等情緒，總是面帶微笑、和藹可親，等到某天他們忽然炸鍋了，才嚇壞眾人。這些人渴望改變，卻又非常害怕讓人失望。 & 體貼的人，往往傾向於「全有或全無」的迷思：假如我沒有全心投入，給予人們所期望的一切，那我就是個卑劣、自私、差勁的人。這導致自己筋疲力盡。幸好，這些思維背後的信念都是學習而來，因此也可以用對自己有益的方式重新學習。 & 大多數受體貼者詛咒折磨的人，童年時都曾習得扭曲的自我價值感。「有條件的愛」意味著：唯有你做些什麼，或不做什麼，別人才會愛你。本書提供一些方法，幫你慢慢打破這些信念，掙脫旁人期待的緊箍咒，擁有更完整充實的人生。 & 【體貼但有原則的生活演練】 練習：向餐廳反應（餐點有誤） 練習：向店家退貨（商品有誤） 練習：提出客訴（遇服務不佳） 練習：據理力爭（遇不合理對待） 練習：不做安撫對方情緒的行為（被情緒勒索） 練習：拒絕他人的請求 練習：請人別再做某些事情 練習：放下對自己的批判責備 & 專業推薦 & 尼克小姐（精神科職能治療師） 洪仲清（臨床心理師） 張家齊（臨床心理師、管理學博士、組織心理學助理教授） 莊芷昀（諮商心理師） 許妮婷（諮商心理師） 盧美妏（諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人） 蘇益賢（臨床心理師） （以上依姓氏筆畫排列） & 好評推薦 & 「充滿洞見、勇氣和幽默感自助叢書精采的生力軍！《或許，你該勇於讓人失望》不故作姿態，豐富深刻的個案研究，引領讀者從寬容的自我覺醒邁向深刻的改變。我發現這本書就像一場親密的諮詢，讓你學到如何卸下及挑戰體貼者的詛咒。我深信它將成為我們這些很難說『不』的人的歸依。」──F．傑．麥克萊倫（F. Jay McClellan），心理學博士 & 「透過《或許，你該勇於讓人失望》，賈姬．瑪森帶你踏上旅程──一趟感性寬容的自我發現之旅。它以無邊迷人、不帶批判的風格，答覆了什麼、如何及為何，然後又技巧地帶你理解如何改變你最痛苦的面向。」──琵亞．辛哈（Pia Sinha），特許輔導心理學家暨HM監獄管理部門副總監 & 「對於苦苦想要捍衛自己的人，《或許，你該勇於讓人失望》是深具啟發、充滿力量的指南，帶你邁向正面的改變。讀了它，你將不再受他人期待之重的詛咒！步向真實的自己，以瑪森作你溫暖、智慧的同伴。有她那些充滿創意的實際協助，你必能憑自己的努力獲得成功。」──華爾．桑普森（Val Sampson），伴侶諮商師 & 「討好型的人──讀過此書，你將從你的謬誤中破繭而出！這是讓討好型的人獲得釋放的首部真實指南，創新、實用，並且教你如何以真誠取代良善。」──奧利佛．詹姆斯（Oliver James），臨床心理學家 &
【電子書】從外遇洞察人心
愛情，原是生命中最美好的禮物——綻放與崩解間，僅存一線之隔。 洞察「外遇的底層邏輯」與「情感的環境變數」， 才能在愛情的千變萬化中，覺察所有隱藏的真相！ & 當愛情遭到背叛，我們該如何釋解心中的迷惑？ 或許，我們對伴侶的瞭解並不像自己想像的那麼全面。 可能，我們被表面的幸福或根深蒂固的偏見所迷惑，導致看不透愛情的本質。 & ◎ 他們說，外遇只是一時失誤。 ◆ 事實是：每段外遇背後，都藏有深層次的心理需求與徵兆。 & ◎ 他們說，外遇的創傷永遠無法痊癒。 ◆ 事實是：通過這本書的引導，你將學會如何療癒情感創傷，並重新找回自我價值。 & ◎ 他們說，外遇是不可原諒的背叛。 ◆ 事實是：深入瞭解外遇背後的心理動機，能啟動療癒之路，重建破碎的信任。 & 當外遇成為我們生命中無法迴避的課題， 痛苦不應該是終點。──心中的裂縫，終須以理解與原諒來修補── 只要敞開心房，坦誠面對，就能療癒創傷的陰霾，重新獲得愛與被愛的能力。 & 從徵兆到療癒，一本解答所有疑惑的書，你可能正面臨： ◎ 為何伴侶會選擇背叛？背後的心理動機是什麼？ ◎ 如何處理外遇帶來的痛苦和失落？ ◎ 當信任瓦解後，是否還有機會重建彼此的關係？ ◎ 如何辨別伴侶的真正悔改與虛假承諾？ ◎ 面對外遇，是否該選擇原諒或是放手？ ◎ 如何在被背叛後重建自尊和自信？ ◎ 外遇後的關係還有挽救的機會嗎？ ◎ 如何走出外遇的陰影，重啟新生活？ ◎ 如何處理外遇所引發的家庭危機？ ◎ 如何找回外遇後的內心平靜和幸福？ & 專業諮商心理師林萃芬提出的療癒心法，幫助你自我修復： ◎ 理解與接受情感創傷，是療癒的首要步驟。 ◎ 面對真實的自我，是走出傷痛的關鍵。 ◎ 學會溝通與傾聽，對重建關係至關重要。 ◎ 原諒並非易事，但卻是重獲幸福的必經之路。 ◎ 療癒過程不僅促進個人成長，也能提升關係品質。 ◎ 吸取養分，擁抱新生活中的每一個可能性。 & 誰需要閱讀這本書？ ◎ 若你正承受著伴侶不忠的痛苦，渴望理解與被理解的你。 ◎ 尋找治癒情感創傷，重建信任的方法的你。 ◎ 渴望瞭解外遇背後心理動機，防止未來類似事件發生的你。 ◎ 如果你正在努力辨別伴侶的真正悔改與虛假承諾，需要指引的你。 ◎ 未婚遭受背叛的人，尋找理解和支持的你。 ◎ 希望深入瞭解人心，提升人際溝通能力的你。 & 專文推薦 林蕙瑛博士& 資深婚姻諮商專家與專欄作家、東吳大學心理系兼任副教授& 李欣頻& 作家& 吳姵瑩心理師& 愛心理創辦人& 黃惠萱& 臨床心理師 &
【電子書】我想陪你好好聊傷
★《高敏感是種天賦》百萬暢銷天后伊麗絲．桑德全新力作！★寫給看見親近之人受苦，難以置身事外的我們。當所愛之人面臨失戀、失婚、失業、生病……的人生低潮，如何開啟一場療癒對話，才能讓我們化支持為有效力量？──學會諮商心理師的對談技巧，用有效對話，撫平所愛之人的情緒與傷痕。──當身邊的人陷入困境，飽受壓力、恐懼、焦慮、憂鬱之苦……身為陪伴者，我們可以採取什麼行動來讓對方好過一點呢？於力所能及範圍中能提供最簡單的幫助，便是「陪他聊聊」。一場療癒的對話，可以幫助親近之人緩解焦慮、釋放壓力、面對恐懼，同時促進對方的自我覺察，重新建立起自信。▌書中提供15項心理師的談話助人指南，你可以學到：✽如何展現同理心✽如何使用空椅法✽如何提出恰當的問句✽何時該積極主動，何時該保持沉默✽當助人者已不堪負荷，如何善用其他資源本書提供許多實用的心理學技巧和建議，無論你是想為摯友、伴侶或家人提供協助；或者你從事專業助人工作，如社會工作者、教師、護理師、牧師或醫師；任何對心理學感興趣的人，都能從書中簡單易懂的範例，找到適合的方法來幫助他人。有時候，最親近的人才是最佳的協助者，因為相較心理師，你們擁有更深厚的連結和理解；以及——「愛」，正是最強而有力的療癒力量。我們能發揮的助人力量不容小覷，只要有心，你也能為所愛之人帶來轉變。
【電子書】心智化兒童治療：與兒童及家長工作的實戰手冊
★國內第一本使用心智化理論進行兒童青少年治療的實務操作手冊，兒童青少年治療師、諮商師、中小學輔導老師必備。★本書經由兒童心智化理論的爬梳，間接引介了與英國精神分析重鎮塔維斯托克診所鼎足而立的安娜‧佛洛伊德中心相關訓練，以及其關注的學校場域心理治療議題。「再也沒有比家庭互動更能令人喪失心智化的情境了。在家庭中，人際關係往往是最緊張、最有愛但也最為情緒化的；換句話說，家庭做為一種潛在的環境，每天都可能促使一個甚至更多的家庭成員失去他們的心智化能力。」──馮納吉與艾莉森以心智化為基礎的兒童心理治療（Mentalization-Based Treatment for Children，簡稱MBT-C），可幫助兒童理解自身想法、調節情緒，同時支持父母滿足孩子的情緒需求，是與親子進行心理工作的一大利器。本書由英、美、加、荷蘭及瑞典五地的專家聯合執筆，提出一個有時間限期的心智化治療模式，並將親職諮詢納入到模式當中，期盼以雙軌並行的方式，在治療期間內提升孩子與家長各自的心智化能力。針對對象為5-12歲、因焦慮、憂鬱症、人際困難、心智化能力停滯等情緒障礙，以及輕到中度的行為問題的孩子們及其父母。本書從詳實的評估與個案概念化歷程開始，加入發展心理學理論的觀點，配合具體明瞭的治療架構與步驟，讓實務工作者們爭取在短時間（約9-12次）內處理關鍵的親子關係及心智化能力的主題，並描繪出工作上的可行方向。這個治療取向運用了傳統心理動力學的原則，更結合依附理論、心智化實證研究，以及認知行為治療、遊戲治療等不同取向。簡明而條理清晰的論述，不但適合臨床醫師、諮商師、輔導老師、社工師參考，一般父母師長閱讀本書，也能得到許多啟發。享譽國際的兒童心理治療師尼克‧米奇利組成了一支由心智化專家組成的全明星團隊，以協助各種理論取向的臨床工作者一起「心智化」出溫暖的兒童治療之樣貌。《心智化兒童治療》可望成為一本經典的治療手冊，適用於各式心理障礙診斷與不同家庭背景的兒童。──傑夫·古德曼博士（Geoff Goodman, PhD, FIPA）紐約長島大學臨床心理治療博士課程負責人；精神分析訓練與研究中心（IPTAR）誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）周仁宇 | 精神科醫師、臺灣精神分析學會訓練分析師、人類學博士林亮吟 | 精神科醫師、心禾診所院長孫明儀 | 衞福部保護司「六歲以下兒少保護親職賦能計畫」全國總督導、映安社會工作師事務所負責人許宗蔚 | 兒童青少年精神科醫師、兒童青少年心理治療師、成人精神分析師詹志禹 | 國立政治大學副校長、國立政治大學教育系教授樊雪梅 | 兒童青少年心理治療博士（Tavistock & UEL）、兒童、成人訓練督導級精神分析師（BPaS, IPA）魏秀年 | 英國Tavistock認證兒童青少年心理治療師、台灣臨床心理師蘇益賢 | 臨床心理師
【電子書】成為自己的心理師
「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。 我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」 肉體會生病，心也會生病， 然而，嘗試諮商的門檻太高， 要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針， 在在令人猶豫不決…… 其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」， 讓療癒，在日常發生！ ★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！ ★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗 ★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒 「這本書始於我對心理治療世界的分享， 而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。 最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事， 再次強調心理治療的力量。」 無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。 請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言， 你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。 有些時候，你需要實際逃離某些地方， 但請不要逃離內心的自己。 作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。 在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。 因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己， 但接受心理治療，讓他脫胎換骨。 在書中，作者結合了30多年的現場經驗， 設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習， 教你「成為自己的心理師」。 希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感…… 每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己： ◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了， 我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢ 本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事， 釐清痛苦的四大類型， 並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾， 讓你在不完美的世界，找回完整的自己， 感受真正的突破與蛻變。 即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望， 迎向每一天。 暖心推薦 周志建｜資深心理師、故事療癒作家 洪仲清｜臨床心理師 洪培芸｜臨床心理師、作家 陳志恆｜諮商心理師、作家 蘇益賢｜臨床心理師 好評推薦 「可能大部分人都沒有『簡單的自我問候』習慣。心理治療要有效，除了治療關係這個因素之外，藉著心理治療，在每日的生活中養成維持心理健康的好習慣，這至關重要。這本書給了我們很好的指引，讓我們在日常生活中就開始學會照顧好自己，並且關懷自己的需要，成為自己的自療師。」──洪仲清，臨床心理師 「一本獻給所有人的書。讀來令人充滿力量，更讓人生不再難以捉摸。」──菲恩．卡頓（Fearne Cotton），英國作家、節目主持人 「歐文讓你我都能得到迫切需要的心理治療協助。他去除了『脆弱』蒙受的汙名，讓每個人都可以自在談論心理健康的議題。這本書實在太棒了，我強力推薦！」──盧彼．歐吉拉醫師（Dr Rupy Aujla），《醫生的廚房》（The Doctor's Kitchen）作者 「任何希望了解心理治療如何幫助自己的人，都應該看看歐文這本幽默、又充滿力量的書。」──班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch），英國演員 「若想要『感覺更好』、『活出更棒的人生』，本書提供了寶貴的指引。」──莫．加多（Mo Gawdat），前Google實驗室X商務總監 &
【電子書】我的愁我的苦，媽媽，你從來不知道
如果你總是 沒有安全感、自我價值感低落、情緒容易失控 身體疼痛、失眠、 缺乏活力、迎合討好他人 不敢說出內心真實的感受、不知道自己想要什麼 那麼是時候探索自己是如何被撫養長大 釐清與母親的關係了 & 我們身邊常常見到這樣的女性： 一、擔心自己身材不好、長得又不正。 二、身體不知道哪裡出問題、常常失眠、容易累。上班也缺乏活力。 三、遇到狀況總是鬼打牆，無法正確地感知與表達自己的需求、慾望及情感。 四、看似都在迎合討好他人，或在憤怒中倔強地不依賴任何人。 & ──她們既不快樂，又不痛苦，更不知道自己想要什麼 &心理學研究認為這些表現可能都與「代際創傷」有關。 & 何謂「代際創傷」？ & 代際創傷，是心理創傷在一代人身上發生了以後，會影響到下一代，甚至影響下下代的心理現象。比如，父母受到的心理創傷傳遞給孩子。這類似於生理上的遺傳，但心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的，而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。 & 有些生在重男輕女家庭的女性，成長中飽受不公平對待、被忽視、嫌棄甚至虐待。可悲的是，這些傷痕累累的女性成為母親後，不僅沒有愛惜自己的女性身分，反而有意無意地把同樣的創傷傳給女兒，這就是代際創傷。女兒長大後，就算意識到深受代際創傷的毒害，但礙於傳統觀念，也恐懼被社會批判，就算對母親不滿，也恥於表達。於是很多人選擇隱藏自己的痛苦，內心飽受煎熬。但這樣的痛苦會通過人際關係、親密關係和親子關係表現出來，如果不能好好處理對母親的憤怒和恨，在人際和伴侶或孩子的關係上很可能出現問題。 & 要自我救贖，就不得不面對早年和母親的關係，在愛與恨中找到自我，找到生命創傷的源頭，看見它、修復它。通過修復創傷、阻止創傷的代際傳遞，讓我們重獲母性的力量，塑造獨立、自由的女性身分，成為更有力量的自己。 & 造成代際創傷的母親類型（這些母親也都是受傷的女人） & ●共生的母親：對孩子過度的依賴和控制，讓孩子喪失自我與獨立能力。 ●消失的母親：以拒絕、威脅，讓孩子恐懼被拋棄而妥協，最終放棄自我。 ●自戀型的母親：讓孩子自覺不好、沒有價值、不值得被愛。 ●無回應的母親：無法和孩子產生情感連結，導致孩子情感嚴重匱乏，缺乏愛的能力。 ●拒絕型的母親：讓孩子產生一種被嫌棄、被厭惡甚至被憎恨的感覺。 ●情感剝奪的母親：讓孩子長大後依賴伴侶、渴望被照顧。 ●情感混亂的母親：讓孩子在人際和親密關係裡充滿恐懼、焦慮和不確定性。 & 透過母親，看見自己 & 每個人心裡都住著一個媽媽，我們可以把她叫作內在媽媽。在成長的過程裡，媽媽對待我們的方式會被我們內化到心裡，成為人格的一部分。然而，當自己成為母親又或者是撫養人的時候，又要怎麼避免或傳遞出這種「被遺傳」的創傷？ & 我們能夠了解創傷，學會與創傷對話，然後與之和睦相處。 這就是我們人與生俱來的特有能力。 這本書，將引出你的此項潛能。 只要重新審視和母親的關係，找到創傷的源頭， 看見它、修復它，便可以重獲生命的力量。 &
【電子書】簡單心理：向內看見
解決你的職場抑鬱、人生難題，重塑你的人際關係 集結全球超過1000位頂尖心理諮商 為每個人打造的自我療癒之書 以數百萬個諮詢案例為基礎，探討生活中最常見的困境和痛苦， 而你，是否被這些問題困擾著？ 你是否高敏感、低自尊，經常負面幻想、自我苛責？ 你是否有拖延症，經常抑鬱、焦慮，還有一定的強迫症？ 你是否被家所傷，習慣討好別人？ 你是否曾遭受職場PUA（精神打壓、控制、霸凌等等）？時不時會陷入低潮、甚至活在自我否定的循環裡？ 所有的問題，都是「關係」問題。 高敏感的你，該如何正面應對上司的精神打壓、控制？ 深陷負面幻想的小職員，怎麼避免成為代罪羔羊？ 如何應對職場抑鬱、焦慮，避免精神內耗？ 又該如何擺脫壓抑自我的討好性人格？ & 人的一生，最重要的關係，就是處理好你與自我的關係。 本書沿著人們出生後與世界建立關係的四條路線、脈絡 1.理解自己 2.理解家庭 3.理解人際關係 4.理解性別和親密關係 不選擇常見的角度，而是選擇人們在心理諮詢中最容易遇到的困境和痛苦感切入，確實解決你在職場上、生活中會遇到的諸多困境，在每個議題上，討論它們是什麼？為什麼？以及怎麼辦？ 帶領大家「向內看見」，接納自己，學會與自己和解，才能抵達生命的自洽。 本書特色 幫你解開各種人際關係中的「結」 ★談自尊：自尊要恰如其分。 ★談討好：確立界線比迎合討好更重要。 ★談原生家庭：如果你經歷過原生家庭的傷害，其實不和解也是可以的。 ★談PUA（包含職場精神打壓、控制、霸凌等等）：真正的愛是建立在尊重與平等，任何以愛為名的打壓與踐踏都是愛的謊言。 我們每個人時不時都會處在各式各樣讓人糾結的痛苦裡， 而這本書，將帶領大家「向內看見」，接納自己，學會與自己和解，抵達生命的自洽、讓你的人生發生有效的改變。 &
【電子書】從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經
對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，是一條求生道路；對於任何追尋心理健康和幸福的人，是一個完美的起點！所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！Amazon分類暢銷榜人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類第1名學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，能有效幫助他們找回安穩重生的道路！知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、自我練習之外，亦搭配案例故事，讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中，為自己的強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。★循序漸進的整合性調節，四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲！1.痛苦耐受：先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始，藉由增強心理韌性，讓你能夠更好地應對痛苦的情境，並為你提供幾個新的方法，讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。2.正念覺察：幫助你再進一步更充分地體驗當下，同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具，讓你克服習慣性及消極負面的批評，不論是針對自己或他人。3.情緒調節：幫助你更清楚地認清自身的感受，進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受，而不以反應性和破壞性的方式來行事。4.人際互動：整合所有技巧，協助走入人群、步入社會群體。提供表達信念和需求、設立個人界限，以及協商解決問題的新方法，同時保護你的人際關係並尊重他人。★揮別波濤洶湧，擁有平靜喜悅的人生，就從這些技巧開始！．REST策略：放鬆、評估、設定意圖，並採取行動，這是改變任何會造成問題或自毀性行為，且不衝動行事的第一步。．全然接納：代表著審視你自己及當下的情況，並如實地看待一切。將注意力重新聚焦在當下所能做的事情上，將能使你更清楚地思考，並找到更理想的方式來因應自己的磨難。．轉移注意力：將注意力轉移到較安全的行動，讓你擺脫自毀性的情緒和想法，其方法包括了進行愉快的活動、關注別人、轉移思緒、離開現場、做家事雜務、數算等等。．放鬆和安撫自己：透過嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺，為生活帶來一點平靜祥和的感覺。．自我暗示放鬆法：訓練你在想到暗示字詞，如「放鬆」或「平和」的同時，讓身體放鬆緊繃的肌肉。．平衡感受與威脅：幫助你辨識感受及威脅之平衡的技巧，有助於評估實際威脅的程度與感受的強度。它們之間的差距越大，你就越有理由去應對而非隨著情緒採取行動。．關注於「什麼」的正念技巧：幫助你注意自己正在關注什麼事物，包括了讓你更專注於當下；學會辨識並專注於思維、情緒和身體知覺，專注於每時每刻的意識流；將思維與情緒、身體知覺區分開來。．關注於「如何」的正念技巧：幫助你在日常經歷中保持正念，不對事物妄加批評，包括了使用智慧心、用全然接納來接受日常經歷而不加以批判、做有成效的事、制定正念的養生之道、克服正念練習的障礙。．情緒調節的技巧：幫助你控制情緒及相關行為，包括了辨識你的情緒、克服維持健康情緒的各種障礙、降低身體的脆弱性、降低認知的脆弱性、增加積極正向的情緒、以正念覺察情緒而不帶評判、情緒暴露療法、以非情緒衝動的方式行事、解決問題。．人際互動技巧：幫助你減少許多人際關係上的衝突，並得到更多正面鼓勵，包括了瞭解自己想要什麼、調節請求的強度、提出簡單的請求、制定基本的自信表達腳本、堅定自信的傾聽、拒絕他人、應對阻力和衝突、談判協商、分析有問題的互動關係。名人推薦王浩威 / 精神科醫師、作家林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士張正彥 / 自殺防治資深義工張雅苓 / 高中輔導老師陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師蘇達筠 / 台北市生命線協會主任好評推薦【國內名人推薦】本人身為馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師，在每日工作上，親身看見辯證行為治療對憂傷痛苦個案生活中的幫助，我相信，無論是看過第一版中文翻譯書的朋友，還是第一次翻閱這本書的讀者，這本書中的辯證行為治療技巧都可以為你帶來活在當下的力量，及感受到內在的心靈復原力，為你的生命找到值得活的人生。——林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師本書以一種技巧練習手冊的方式呈現，相當的務實與可用，對一般民眾來說，都可以嘗試透過書中的方法，幫助自己度過生命中痛苦的時刻。本書的章節安排是循序漸進的，越前面的章節，對於處理壓倒性情緒更為重要，因為當我們情緒較為平穩後，我們也就能夠有更多餘裕，來學習並使用後續需要較多認知能力的策略。相信本書的出版，將成為社會大眾與助人工作者因應這些困局上的助力。——陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事如果你是一位助人工作者，這本書將成為你的最佳助手。你可以將書中的活動和技巧應用到你的辯證行為治療團體或個別治療中，讓你的案主透過這些簡單而有趣的作業單來學習和成長。相信這些工具將使你的臨床工作更加有效，並幫助你的案主走上更健康的道路。如果你是在尋找自我幫助的方法，這本書同樣適合你。你可以通過目錄挑選你感興趣的主題，然後嘗試其中的技巧和練習。如果你發現這些技巧對你來說有困難，也不必擔心，你可以考慮尋找一位辯證行為治療師來陪伴你一同嘗試。記住，自我改變需要時間和努力，而這本書將成為你的指南，幫助你走向一個更值得活的人生。——黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師【國外名人推薦】身為辯證行為療法的消費者、治療師和作者，我一直在尋找簡單、實用和有效的方法，使辯證行為療法技巧對普通讀者更可用、可及和適用。這本書正是如此！即使在使用、教授、研究和寫作辯證行為療法概念十多年後，我現在對辯證行為療法有了更豐富的理解，我很高興能親自嘗試，並與他人分享！──柯比．路特（Kirby Reutter）博士，國土安全部雙語臨床心理學家，《PTSD辯證行為治療技能手冊》的作者對於那些在強烈痛苦的情緒中掙扎的人來說，這本書是一個很好的資源。它教授辯證行為療法的最新技巧，並提供例子和練習，以加強學習。那些致力於書中介紹項目的人，將獲得體驗強烈情緒所必需的技巧，而不會訴諸於傷害關係和降低生活品質的行為模式。每天按指導運用辯證行為療法技巧，讓生活變得更好！──西達．昆斯（Cedar R. Koons），辯證行為療法的認證治療師，正念靜修領導者，國際辯證行為療法顧問，也是《針對強烈情緒的正念解決方案》的作者作者為那些應對內疚、憤怒、羞恥和焦慮等壓倒性強烈情緒的人，提供了一個簡單明瞭的指導範例。書中的許多例子和練習，能幫助讀者進行辯證行為療法要求的工作。在忠於辯證行為療法模型的同時，作者超越了林納涵，綜合了對家庭和臨床有用的研究和臨床儀器的適應性。我對於能幫助讀者處理強烈情緒的情緒暴露之認知演練法，印象特別深刻。──湯瑪斯．馬拉博士（Thomas Marra），《憂鬱和焦慮，私人實踐中的辯證行為療法》，以及即將出版的《情緒調節的智慧之路》的作者知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的本領。這本書提供了一個路線圖和逐步的指示，以提高情緒上的安適感。它易於閱讀和使用，也增加了專注於對自我和他人的疼惜的新技巧，以及處理強烈情緒的新穎策略。強烈推薦給任何努力調節情緒或對提高情緒智商感興趣的人。──湯瑪斯．林奇（Thomas R. Lynch）博士，聯合王國南安普敦大學心理學學院名譽教授，《徹底開放的辯證行為療法》和《徹底開放的辯證行為療法技能培訓手冊》的作者麥凱、伍德和布蘭特利的這本書，在解釋辯證行為療法技巧方面給予了極大的關注，並提供了如何練習和使用這些易於掌握之技巧的指導。他們以一種有意義的方式將這些技巧連結起來，使它們更好理解並且更有用。這本書及其中例子和練習，為那些有強烈情緒的人提供了許多機會來練習技巧，這將提高他們更有效地管理自己生活的能力。我強烈推薦給任何有強烈情緒的人，以及臨床醫師、家庭成員。──派特．哈威（Pat Harvey），辯證行為療法教練、培訓師和顧問；《如何養育有強烈情緒的孩子》、《危險青少年的辯證行為療法》和《如何養育有強烈情緒的青少年》的合著者這本書採用了辯證行為療法的技巧，並提供了一個全面的框架來指導讀者，從介紹辯證行為療法，到發展更深層次的技巧熟練程度。對於自我疼惜和情緒暴露之認知演練法的關注，可以幫助讀者在情緒激動和難以應對的時刻，彌合學習新行為和真正重要的時刻使用它們的差距。我強烈推薦這本書給臨床醫師，以及想要建立豐富的策略來度過痛苦的情緒，並在日常生活中過得充實的讀者們。──克利斯蒂．馬塔（Christy Matta），史丹佛大學健康改善專案計畫的健康經理，《壓力反應》的作者這本書對於辯證行為療法治療師、客戶和任何希望運用有效心理技巧的人，是受歡迎的資源。作者投入大量和必要的時間，來發展正念練習的意識技巧，並包括有用的調解腳本，以及清晰的使用指南。這本書的內容相當清楚易懂，包括新的痛苦承受能力和人際關係有效技巧，多張實作表格，以及對於暴露療法之重要性的出色描述，並附有有效使用此一強大工具的逐步說明。這本書是「必備」的，將提高任何實施其建議的人的生活品質。──布里特．拉斯伯恩（Britt Rathbone），《危險青少年的辯證行為療法》、《什麼對青少年有效》、《養育有強烈情緒的青少年》的合著者【國外讀者的讚譽】我在接受認知行為治療之後，得到這本書來完成並補充我的心理健康之旅。起初，我擔心這種語言對低收入或個人求職者來說，是冷漠或令人卻步的，但事實並非如此。書中的類比很清楚，它為個人提供了工作空間，並指出了治療師可以幫助解決的困難。──Claire Stephens&由於我的額葉區有兩個腦膜瘤，正在經歷生命中最困難的情緒時刻，導致我的憂鬱和焦慮加劇到我無法再處理的地步，但當我感到無助時，這本書確實提供了有幫助的想法。──Lisa&這本書讓我對自己和人際關係有了很多認識。我努力完成每一頁，而它提醒了一個目標：找到更健康的方式來表達自己。我負擔不起治療費用，所以一直在使用這本書，它非常有幫助。──Michaella Venegas&這本書對我的幫助很大。我認識的一位輔導員，向所有需要辯證行為療法的人推薦它。我喜歡這本書的節奏，練習項目不會持續數小時，非常適合在一天中抽出一些時間來執行。強烈推薦！──Cheyenne Daugherty&我喜歡這本書，我認為對於任何想要改善心理健康和福祉的人來說，它都是一個完美的起點。我有兩本，也給了我的伴侶和母親各一本，他們都發現這本書很實用又有幫助。我們沒有邊緣型人格疾患，但都有不同類型的創傷後壓力症候群。本書的練習和閱讀材料，觸及完美的問題，並給出了切實可行的解決方案。你不必進行辯證行為療法，也能使用它。──Sarah Bri&我完整練習了這本書的技巧，發現它非常有用。這是一位心理學家向我推薦的。書中的提示非常有幫助，讓我學到了很多關於自己的知識，以及如何應對生活中各種困難或麻煩的情況。儘管我已經完成書中的練習，仍會在需要時拿來參考。強烈推薦給所有人！──Oh Spoot&
【電子書】解鎖往事陰影，走出複雜性創傷
第一部本土複雜性創傷案例解析，本土EMDR、SE理論與實務應用。有些人成為我們心裡的力量，有些事成為我們心裡的陰影。只有直面過往，創傷才有復元的機會。解鎖過去創傷所帶來的影響，不是要用來改變過去確實發生過的事實，而是為了接下來能夠有更豐富的人生。本書作者是執業十餘年的精神科醫師，是眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）和身體經驗創傷療法（SE）的認證治療師，他常使用這兩種國際實證研究有效的療法與來談者工作。本書除了介紹EMDR和SE兩種療法的理論與工作重點，並談及來談者的治療過程和心理歷程，說明該如何跟自己的內在部分對話與合作，找到安全且可以承受的方法來更新、釋放，逐漸讓願意回到現實生活的內在部分，可以適應現在的生活，享受現在的生活。此外，本書也提示了在何種情況下應該要尋求協助，以及療癒之後要如何繼續維持良好的身心狀態。書中有五個案例，他們的外在表現可能跟我們，或是我們在日常生活中見到的親人、朋友、同事的表現相近，比如：明明知道自己男友劈腿、卻無法跟男友分手的年輕女孩；明明有空卻就是不想回家看到家人、跟父母、姊姊關係不好的男性；出現強迫症狀影響到日常生活的女性；心臟手術成功、醫生也說預後沒有問題，卻一直出現慢性疼痛的中年女性；還有怎樣就是沒辦法開始寫碩士論文的研究生……在治療過程中，這些個案的過往記憶以邏輯難以想像的方式連結，他們的內在小孩逐漸披露他們的內心創傷。解鎖這些往事，療癒就出現了可能。［專業推薦］臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長 &鄔佩麗台灣身體經驗整合教育協會理事長 &李舒潔懷仁全人發展中心諮商心理師 &陳慧敏馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 &林穎覓汨心理諮商所所長 &許乃文李政洋身心診所諮商心理師、EMDR國際協會認證治療師 吳立健此書除了提供一些如病態自戀型人格等相關的說明來幫助讀者建立心理健康指標外，也為讀者提供如何向專業人員求助的提點，書末會強調社會支持網絡的重要性，並鼓勵讀者能用建設性的角度來看待一時無助的自己。凡此種種，都可以體會到李醫師在臨床工作上總是秉持著以人為本的信念。──臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事長 &鄔佩麗我非常推薦這本書，這不只是一本可以讓專業工作者更了解診友心路歷程的書，更是讓一般讀者可以了解什麼時候自己和家人朋友需要協助，以及如何自我陪伴和陪伴親友的書。──懷仁全人發展中心諮商心理師 &陳慧敏嚴重創傷改變神經系統，太急著試圖讓個案「回到原狀」，往往讓創傷經驗更加嚴重。治療有時需仰賴與有經驗的治療師一起，在過程中細心播種、灌溉、耕作。很高興看到政洋醫師分享治療的案例與理論，期待這本書能讓創傷的黑暗旅程中帶入一點光明，願受苦者都能經歷療癒的豐盛。──馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 林穎這不是本詞藻華美的心靈雞湯、也沒有所謂灑狗血的激烈橋段；但這是一本當你看懂了來談者治療歷程後、明白了那個「意義化」從身體各處浮上意識面後，而讚嘆生命之美與奧妙的另類雞湯。──覓汨心理諮商所所長 &許乃文書中蘊含很多心理治療的觀念與技術，卻又不會太艱澀的去解釋它們，一般民眾可以很輕鬆的閱讀，專業助人工作者也可以進一步去深究書中所提到的精進技巧。在心理治療書籍中取得了良好的平衡。──李政洋身心診所諮商心理師、EMDR國際協會認證治療師 吳立健&&&
【電子書】牽手就不放手
★我憂鬱，但我正常！寫給照顧者和患者的希望之書！ ★導演& 吳念真、自然文學作家 徐如林、台大醫院副院長 高淑芬、佳世達集團董事長 陳其宏、OPENBOOK閱讀誌理事長 莫昭平、台灣憂鬱症防治協會前理事長 張家銘、和碩科技董事長 童子賢、前台大校長 楊泮池、關懷憂鬱症醫療講座音樂顧問 廖永源、肯愛社會服務協會秘書長 蘇禾 暖心推薦（按姓名筆畫序排列） 根據WHO（世界衛生組織）統計，全球每八個人之中就有一個人患有精神相關疾病，台灣則至少有超過兩百萬個家庭正處於憂鬱風暴之中。那一天，當前科技部長陳良基發現結褵四十年的另一半站在十六樓的陽台上打算縱身一跳時，他唯一的念頭，只有緊緊抓住她的手…… 原本開朗大方的太太素梅嚴重失眠、變得沉默寡言、行動遲緩，害怕面對人群，宛如陷入憂鬱流沙，身體的自主能力一點一滴地流失了，而自信心、安全感也跟潰堤。當她越是心急、越是掙扎，就陷得越深；藥物副作用使得記憶漸漸空白，更令她感到失落。 「環境不是我們能控制的，但要不要笑是自己可以決定的。」面對這個突如其來的考驗，陳良基決心卸下部長職位，提前從台大退休。除了安排太太接受精神科的專業醫療和心理諮商之外，他也每天按表操課地陪伴太太定期散步、做運動、追劇、出遊，鼓勵她寫下「煩惱筆記本」……經過兩年悉心照顧與一家人同心協力的努力，那個熟悉的太太又回來了。 罹患憂鬱症不是誰的錯，只是大腦生病了。身為守護者的你，若能用包容的心去理解，持之以恆的陪伴，就能看見痊癒的曙光。 &
【電子書】創傷會遺傳
★暢銷書《你發生過什麼事？》、《也許你該找人聊聊》作者一致盛讚！ ★譯為23種語言的精神分析代表作 & 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 ★2022年，榮獲美國精神分析發展協會 格拉蒂娃「最佳圖書獎」 ★亞馬遜編輯團隊選評 2022年最佳圖書 & 你的傷痛裡，可能住著父母祖輩不曾言說的故事 打破創傷的循環，找回身心的平靜 & 你，為什麼這麼難過？ 憂鬱、焦慮、失眠、自卑等種種症狀纏身，卻莫名找不到原因，更不知該如何解決。 其實，問題的根源，可能早在我們童年，甚至出生之前，就已埋下。 & 父母、祖父母所經歷的創傷，不論是兒時的忽視、痛失至親，還是性侵與家暴……即使被當成祕密埋藏，也會透過潛意識、表觀遺傳等神祕的方式，在我們的身體和心靈留下痕跡，使我們無意間背負起世代的創傷。 & 多次獲獎的精神分析師加莉特．阿特拉斯博士，在陪伴個案探尋「創傷遺留」的過程中，交織自身生命經驗。看似描繪別人，讀來卻發現刻劃的是我們自己：對愛與理解的渴望、不被認可的難過、遭人忘卻或鄙棄的記憶、被壓抑的無名恐懼……。也許，不全是快樂的情節，但卻都是真實、屬於我們的故事。 & 第一部 糾纏我們的不是逝者，而是那些不能言說的故事 這是關於祖父母留下的傷痕。性侵、禁忌之愛、走過大屠殺的經驗，如何撼動孫子女的人生？ 而「缺席的母親」、「語言的混淆」、「抑鬱的哀悼」等精神分析的概念，又能帶來什麼幫助？ & 第二部 接受不能改變的事，才能哀悼，迎接新生 這是關於父母的祕密。痛失手足的孩子、不受歡迎的寶寶，以及不能哭泣的男人……。 不論我們看起來堅強或淡漠，在意識深處，我們仍然渴望知道、渴望被愛、渴望治癒父母受傷的靈魂。 & 第三部 看見我們對自己隱瞞的祕密，讓傷痕到此為止 這是關於自己藏匿的真相。失去摯友、被暴力相向的童年，以及父母離婚的拉扯……。 我們不僅繼承了世代的創傷，也繼承了畏懼，於是許多時候我們努力瞞著自己，藉此自我保護。 然而，不去觸碰，真能「讓一切隨著時間過去」嗎？或者，只是令我們在不知不覺之間將傷痛傳給下一代？ & 當我們準備好面對自己背負的傷痕時，才能讓心靈騰出空間，才能開始真正認識自己，進而選擇想要的人生，讓創傷的世代傳遞到此為止。 &
【電子書】療癒內疚
停止自我定罪，放過自己，重啟生命力量內疚雖然隱微，卻普遍存在人心影響個人生命力，也牽動人際關係 二十五個說不出口的心事，最常見典型的內疚群像帶你看見內疚，療癒內心，改寫人生你的心中，是否埋藏說不出口的「對不起」──「我在有意無意間，傷害了很重要的人，我們還有機會修復關係嗎？」「我想跟對方道歉，但又擔心被冷漠拒絕，所以我將『對不起』三個字藏在心中……」 「家人經過長久的疏離，雙方還有可能放下過去的傷害嗎？」親人間的內疚，困住親情也困住自己──「我結婚搬離了家，如果媽媽需要我，該怎麼辦？」「吵架後，女兒買了蛋糕給我。當初我怎麼把她想得那麼壞⋯⋯」「爸爸早年外遇離家，我如果跟爸爸互動良好，是不是就算背叛媽媽？」「我對生病的父母發了脾氣，我很自責但也是身心俱疲⋯⋯」讓內疚之情，成為覺察與修復的契機──內疚是一種錯綜複雜、層層交疊的負面情緒。有良知的人，都會產生內疚；內疚感會影響人的自我價值跟人際關係，甚至終其一生難以擺脫內心的罪惡感，但也會引領我們去認識自己，洞察生命本質，做出改寫人生的積極行動。知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相，以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事，層層撥開人性的複雜，直面內疚情緒對人生的影響及副作用，投以愛和寬容的解藥，讓你拿回生命的主權。以情緒切入，梳理華人家庭常見內疚議題──◎內疚的分類深植在心中的愧疚感，會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒，說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級，以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類，幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒，釐清負面念頭及行為的源頭。◎內疚的群像覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊；總是要麻煩家人照顧自己的弟弟；長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親；心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題，輪番呈現每個當事人的心路歷程，補足不同的視角及觀點，看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。◎內疚的處理作者爬梳故事中角色的內疚感受，並根據自身生命經歷與諮商經驗，告訴讀者除了自發性的內疚外，還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動，為自己立下界線，分辨責任歸屬；同時看見他人的內疚與難處，以同理心放過自己、善待他人。透過二十五篇家庭故事、對內疚的認識及深度處理，讓你從過去的憾恨中解脫，改寫自我認知及身分認同，全神貫注把握當下，開創自在、輕盈且美好的人生。
【電子書】催眠療癒新手村
催眠療癒初學者、執業催眠師必備！☑ 8支「催眠一點通」教學影片☑ 7步驟催眠療癒地圖☑ 45個經典好用的催眠方法☑ 3步驟自我催眠突破限制性信念☑ 6大催眠實踐風險管理和專業素養☑ 4套建立信任度的催眠諮詢互動技巧帶你快速進入系統化學習的催眠指南，真正學習到要讓催眠發生療癒，應該做什麼（What）、怎麼做（How），以及絕對要掌握的關鍵（Key）！融合艾瑞克森式催眠與古典催眠技術，讓個案跟著你的語言走從理論內化到實戰應用，成為技巧純熟、得心應手的催眠療癒師！本書為了讓學習者能夠運用所學，成為有能力療癒個案的催眠師，將催眠這套人人皆有的能力、人人可學卻難上手的抽象理論與技術，重新系統化，解決學習上的難點，讓讀者快速領略並掌握技術核心！同時提供市面課程少有的「催眠的諮詢技巧」，協助學習者提升催眠時個案的配合度和成功率。初學者、取得催眠師證照者、執業催眠師，歡迎入村集訓！初學者：習得催眠理論和技巧，順利叩問科學催眠的大門。取得催眠師證照者：回溯過往學習或實作的疑惑，突破卡關障礙，提升催眠穩定度。執業催眠師：精準覺察個案狀態，讓技巧行雲流水。讓催眠工具產生療癒。本書特色1.解決催眠學習的難點，將抽象的潛意識理論用直白語言說得具體清楚。2.多位經驗老練的老師帶你正確學習，提點各項催眠技術的原理和精髓，並給予學習者實際面對個案時的有效建議。3.本書以「學得會、派得上用場」的角度出發，學習者可以從具有脈絡的內容中找出卡關原因，重新演練安排並穩定的提升催眠能力：‧發現並修訂不合適的催眠療癒目的‧解開阻礙進展的癥結點‧提高個案的配合度或信任感‧加強催眠功力‧提升覺知，意識到改變正在發生4.加強催眠道德倫理和相關的心理專業判斷，為自己築一道安全防護網，你將知道安全的界線和做法。
【電子書】受苦的靈魂：從深度心理學看痛苦的經驗與轉化
本書特色◤ 延續《理解邪惡》的論述風格，科貝特博士此次以心理學、醫學、哲學與宗教神話，甚至經濟學……等的觀點，通盤爬梳痛苦的定義，進而引領心理治療專業人員與一般大眾，深入了解痛苦與受苦的面向，試著認識自己、理解他人。◤ 寫給心理治療師至一般大眾的備忘錄，不斷提醒人們觀看苦痛的角度不能過於單一、簡化；當我們能試著探究痛苦的深層原因時，就能更靠近心理治療關係中的核心。那些與生活緊密相關的痛苦是無法迴避的。或說，沒有痛苦，就沒有意識的覺醒。——榮格希望趨吉避凶、離苦得樂乃人之常情，所有以「治療」為名的工作也不外乎是為了減除人類的痛苦，但現實卻是，苦痛無所不在、難以迴避，直面痛苦是我們人生的永恆課題。以深度心理學為長的科貝特，透過本書從方方面面檢視受苦經驗，引我們洞見其中深刻的轉化意義。科貝特認為，每個人的受苦經驗都是獨特的，因此梳理苦痛的意義非常重要──有些痛苦可以緩解、有些需要撫慰，但有些需要臣服、接受命運，甚至有時候還須享受痛苦。科貝特呼籲，我們不能只單薄地以負面眼光看待痛苦，僅視之為要消除的病態。身為心理治療師，科貝特尤其認為痛苦是人們尋求心理治療的核心問題，心理助人者必須不斷與之交戰。科貝特指出，除了緩解痛苦，「我們也許應該將某些類型的痛苦視為正常，並將涵納痛苦的能力視為人類整體的一個面向，有時甚至是發展所必須。」由古至今的許多學問都在幫助人們面對痛苦──心理學、醫學、哲學與宗教神話，甚至經濟學……，在本書中，科貝特為我們做了精采的整理。在物質科技至上的當代，他強調以靈性眼光看待痛苦，才能化苦難為轉化的力量。轉化過程必定艱辛，卻能幫助我們活出生命的意義。《受苦的靈魂》提供了痛苦的轉化潛力，以及如何在心理諮商中處理痛苦的方式。在本書中，作者科貝特博士細緻描繪了靈魂的苦痛，並巧妙勾勒出痛苦於臨床、哲學與靈性上的概念，而這些概念皆見證了人類精神上的堅韌不拔。——烏蘇拉．沃爾茲（Ursula Wirtz），《靈魂謀殺》作者王浩威｜精神科醫師、作家吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師許德謙｜精神分析師、牧師／心靈教育導師劉紹華｜人類學家盧郁佳｜作家鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩主持人——誠摯推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】意義的意志
意義治療法的必讀經典 & 很可能是自佛洛伊德和阿德勒以來，最重要的思想。 ――――――《美國精神病學雜誌》―――――― & 人的一切，都來自尋求意義的意志。 無論是阿德勒的權力意志，或佛洛伊德的享樂意志，都只是意義意志的衍生物。 & 從二十世紀開始，空虛與無意義成了人人都會面臨的課題。以弗蘭可醫師的話來說，我們這個時代的意義問題，就是存在空虛（existential vacuum）。 & 而在存在主義精神醫學之中，意義治療法是唯一演化出一套技法的學派。藉由「反反思」與「弔詭意向」這兩種技法，弗蘭可示範了治療師如何與患者共同對抗存在空虛。在意義已變得愈發輕薄微小的今日，意義治療法的位置在何處，又該如何應用？本書詳細闡明了意義治療法與存在主義、精神醫學甚至神學領域的重疊與差異，是深入了解弗蘭可思想的必讀之作。 & 世人皆知，弗蘭可醫師曾待過四個納粹集中營。當他倖免生還，重回醫療崗位，不時會遇到身染不治之症的患者哭喊著問：生命的意義究竟何在？那樣毫無道理的無妄苦難也曾深深折磨著弗蘭可，而正是在集中營的煎熬經歷讓他開創出意義治療法。這是他走出死蔭幽谷之後所創的生命之道，其後四十年，他將一生都奉獻給意義治療，協助人們走出憂鬱、自殺意念，以及現代人特有的焦慮感與存在空虛。 & 本書由弗蘭可的演講所彙編而成，闡釋了意義治療法特有的體系、假設與主張，還有基礎信念。各章交織成一面關聯之網，說明了意義治療法的三大概念：意志的自由、朝向意義的意志、生命的意義。 & 意志的自由指的是人類意志的自由。但它絕非無條件的自由，而是指面臨任何條件時，都有採取立場的自由。人生來即是關注意義與價値的動物，但若想激發出朝向意義的意志，就要先闡明意義為何物。弗蘭可強調，意義必須設法去發現，而非由誰任意給出，並且有一定答案。換言之，每個問題總有一個答案，亦即正確的那個。在各種特定處境中，都只有一個特定意義，那便是它眞正的意義。而只要意義存在，人類就有意志朝它前行。人一生持續在追尋，也有自由著手實現的，正是生命的意義。 & 人類要活著，便需要意義──意義治療法的理論即奠基於此。在心理治療中，真正重要的並非技法與動力的詮釋，而是治療師與個案、醫師與患者之間作為「人」的關係，也就是人與人之間的存在會遇（existential encounter）。唯有當一個人遇上了另一個人，一個存有（being）遇上了另一個存有，會遇的意義與效果才會顯現。弗蘭可的主張與當時只強調動力論的精神分析不同，他認為人並非只會被各種驅力或本能推動，人也會被意義拉住。意義治療法不僅關注人作為存有的狀態，更強調意義本身。 & 此外，它增加了新的向度，將「特屬於人的現象」這個向度加入心理治療，而所謂「特屬於人的現象」，就是「自我超越的能力」，以及「自我抽離的能力」，兩者都是讓意義得以存在的關鍵因素。人本質上即有一種自我超越性與自我抽離性，前者會使人的存有往外延伸、超越自己，後者則讓人得以抽離於處境之外，乃至抽離於自身之外，也因此能賦予自己真正的態度價值，實現自己非做不可之事。 & 本書的核心主旨在於，人的一切，都來自尋求意義的意志。無論是阿德勒的權力意志，或佛洛伊德的享樂意志，都只是意義意志的衍生物。享樂與其說是目的，不如說是實現意義後所得的副作用；權力與其說是目的，實際上是達成目的的手段。人只有找不到意義時，才會轉而尋求權力與享樂。而在命運的不可改變性之下，人總是可以改變自己。人有能力型塑以及再型塑自己，對弗蘭可而言，這是人的特權，也是構成存在的要件。 好評推薦 & 我認為《意義的意志》是過去五十年心理學思想的傑出貢獻之一。―― 卡爾•羅傑斯《成為一個人》作者 &
【電子書】佛洛伊德的椅子
★長銷10年，銷售突破200,000冊！ ★韓國首位精神分析學家帶領讀者窺探被隱藏的自己，釋放受困的心！ ★Yes 24網路書店MD讚譽「最適合送禮的書」！ ★tvN《祕密讀書會》選列「提升自我價值之書」！ ★日韓讀者盛讚： 「一生至少要讀一次的書。」 「這是眾多心理學書籍中最誠實也最扎實的書。」 「當我沒有力氣時，這本書會牽起我的手，陪我走上一段。」 「我已讀了無數次，而且每年都會重讀一遍。」 & 「內容好讀好懂，所以我總是帶在身邊，透過閱讀它來調節自己的情緒。」──少女時代．徐玄 & 內在的衝突糾葛， 不是為了讓人生變得痛苦， 而是「心」有話想對你說。 & 擁有三十年實務經驗，被譽為「心靈名醫」的精神分析師， 獻給所有世代的面對自我之書！ & ■ 為何老是憂慮成性，總是冷靜不下來？ ■ 為什麼越害怕寂寞的人，越讓人不敢靠近？ ■ 人不但會故意傷害自己，還會刻意讓自己受挫？ ■ 為對方犧牲奉獻、鞠躬盡瘁不是愛的表現，而是憤怒？ ■ 明明討厭像父母這樣的人，為什麼年紀越長，反而與父母越來越像？ & 佛洛伊德說，人們的內心就像一座冰山，露出水面的只有一小塊； 水面下卻藏著許多我們不曾注意到的衝突與糾葛，不時發出聲音，提醒我們注意。 & 宛如躺在舒適的椅子上與精神分析師聊天般， 作者在書中為讀者展開人類的思維地圖，帶領大家跨出走向「內心」世界的第一步。 從眺望「心」的世界開始，接著向內探索我們的心會如何面對負面情緒， 再向外了解我們如何應對人際關係的種種問題； 最後則是學習治癒內心創傷的方法，讓我們有能力伸出手， 擁抱「只想隱藏痛苦」的自己，釋放受困的心。 &
【電子書】情緒覺察
★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！ ★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定！ 當被按下了「創傷按鈕」，我們該如何找回內在平靜？ 「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化，瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺，這就是我們被觸發的時刻。」&& ——蘇珊．坎貝爾 & 《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南，適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應，進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。 & 所謂「觸發」（trigger），其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激，而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應，從而可以迅速地回到當下，並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上，傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒，進化至更高的生存狀態，回到較進化的前額葉皮質掌控的自己，幫助我們看見更長遠的結果、產生更多觀點，而非陷在錯誤的原始爬蟲腦中，僵化混沌。 & 本書分成兩部：第一部中作者帶領讀者清楚認識並處理各種觸發反應，每章的內容都構築於「掌握觸發反應」5步驟，提供簡單的練習技巧，而這些技巧都可由讀者在安全的情境下自我完成。第二部則是示範如何在不同關係中應用這些技巧，包括親密伴侶關係、親子關係、朋友關係，甚至與整個社會環境的衝突，皆一體適用。 & 《情緒覺察力》凝聚坎貝爾博士逾半世紀的溝通精華，是其協助無數個人、伴侶、家庭、職場團隊和社會團體的智慧結晶。書中的指引精煉且易於遵循，讓深受觸發反應所苦之人，透過練習，成為內心創傷的「見證者」，而非始終陷於受害者心境，然後勇於面對童年創傷而產生的非理性反應，恢復自信心、價值感和安全感。 &
【電子書】如果人生可以重來，我們該如何長大
明明已經成人，為什麼我們處理情緒、感情、人際關係卻像孩子般茫然無助？ 因為90%的愛與痛都與年幼時期有關， 『別讓成長的傷，成為你的人生標籤！』 & 回溯五大成長階段x修補17種人格缺失x19個自療方法，陪你『二次成長』 2022年上市至今在當當網心理類暢銷榜蟬聯84週，讀者五星好評★★★★★ & 本書寫給在成長過程中走迷、長大後總在情感上挫傷的你，從現階段的成人視角穿越時空回到最初，開啟「人生重來」！作者王瑞提出「二次成長」的概念，即便不能選擇原生父母或成長過程的照顧者，但成人後的我們，能從需要的視角披上理想的父母樣貌對待、呵護，進而支持和接受自己，悉心處理每一吋受傷或失望的記憶、重塑已定型的人格，不再陷在情感缺失中無法動彈。給自己一杯咖啡的時間，跟著本書陪你的內在小孩聊心療心，適用於有以下感受的你： & ．我一直努力，卻仍覺得自己不夠好 ．從小受到父母教育或親人影響很深 ．不相信任何人，包括自己 ．不覺得自己被愛，常沒有安全感 ．總是重覆某個感情模式且無法跳脫 ．習慣逃避無法處理的事、面對不了的人 ．不知道如何獨處 ．無法與人建立親密關係 ．缺乏自信，很少甚至無法肯定自己 ．處理衝突時，下意識地自我攻擊、責怪自己 ．幼年或青少年時期曾有段很想抹滅的記憶 & 【是什麼原因長成「現在的我」？坐上時光機，開啟人生重塑之旅！從成長歷程發掘情感缺失遺落的碎片，用你喜歡的方式陪自己長大】 階段一：尋找早年印記 （1歲前是存在感、安全感、信任感等基礎人格留下烙印的重要一年） 階段二：初現自我輪廓 （1～3歲，開始主動探索世界、認識自己，並建立初步自我） 階段三：建立自我價值 （4～5歲，以孩子的身份在這個世界建構屬於我們自己的價值） 階段四：重塑自我心智 （6～11歲，帶著剛建立的價值感努力吸收世界上的新事物，此階段會第一次感受到自己成人的一面，不僅是多維度綻放自我的年紀，更是「縮小版的你」） 階段五：擁有完整人格 （12～18歲，自我發生劇烈重組，促使多方面的不成熟逐步走向完整人格） & ★★本書也相當適合『剛開始帶孩子的新手爸媽』、『家中孩子正處於成長尷尬期』的族群閱讀，能實際幫助父母有方法地陪伴孩子成長、彼此溝通理解，進而成為他們真正需要的人生夥伴及後盾★★ & 【完整掃描五大成長階段，從17種人格缺失碎片了解情緒反應起因】 成長的傷會種在心上，慣性忽視傷口將削弱一個人的完整性。書中完整說明成長過程的存在感、分裂感、安全感、信任感、探索欲、羞恥感、自我懷疑、主見、自尊、內疚感、責任感、價值感、行動力、自卑感、自我統一…等，你將發現這些需求竟有極為密切的關聯，如「主動VS內疚」、「不負責與渣」、「生活不能自理VS工作狂」、「自我懲罰與報復」、「安全感VS健康的自戀」、「父母是後盾VS父母是阻礙」…等。透過檢視從出生到成年的感情需求和缺塊，進而了解自己負面情緒的起因、面對壓力和挫折時的反應源由，藉此撕下你無意識為自己貼的「壞標籤」，包含了影響你看待世界的眼光、經營的感情關係，以及對自我的看法。 & 【19個有趣又實用的溫柔自療方法陪你理解、修復過往，逐步打造健康的「心理韌性」，與現在的自己同行！】 每個人都傷過痛過，但唯有你能為自己決定，傷口要長成刺人的鱗片盔甲，還是祝福一生的花！作者提出19個親身驗證過的自療方法，就像修補心靈的針線包，特別適合「正處於青春期」和「成人叛逆期」的你！包含斷奶訪談、信任拼圖、安全感自檢、羞恥感日光浴、懷疑你的懷疑、剝洋蔥、去掉人設、重塑價值感、自卑之花…等，深刻但溫柔地探究內心深處，試著伸出手與自己和好是讓人格完整化的重要關鍵，重新培養愛己愛人的能力，不再被情緒和感情操控，拿回讓人生自由的主導權，勇敢邁步且活得自信有愛！ &
【電子書】你的親密關係模式，藏著你過去的傷
越愛越無力，不是因為愛消失了，而是你們都受傷了。 婚姻不是愛情的墳墓，治療在關係中隱隱作痛的傷疤，愛將在柴米油鹽中繼續生長。 婚姻裡的問題，其實是內心舊傷引發的症狀。 唯有當過去的傷口癒合，關係才能健康。 曾經相信天長地久，婚後相處卻度日如年。 曾經難分難捨，婚後卻形同陌路。 爭執不斷、冷漠疏離，戀愛時的美好為何總是難以延續？ 修復婚姻最好的方式，就是把「問題」當作成長的階梯。 每個人的愛情婚姻觀、相處模式、行為習慣，都源自原生家庭和過往經歷。 經營關係不只需要外在的說話技巧，還要深入彼此內心，找出內在的衝突根源。 這本由心理諮商師撰寫的書，將帶你察覺投射在婚姻中的個體創傷，透過諮商室裡的真實案例及心理學研究，分析不良關係的形成過程；邀請你放下對立，撕下標籤，探索彼此行為背後的真相，並提供深入溝通、化解差異、緩解關係的調整策略。 衝突是傷，也可以是藥。幸福的婚姻並非一帆風順，而是一起患難，一起快樂，一起犯錯，又一起原諒。 從正視傷痛開始，你可以突破親密關係的困境，讓婚姻持續被愛情滋養。 【讀者真誠推薦】 「看了前面幾頁就被深深地吸引，便迫不及待了一口氣看下去，第一次被一本書如此強烈的吸引。這本書不是一般的心靈雞湯書籍，它向像一面鏡子一樣讓我看清楚婚姻裡的許多盲點（過去真的是不知不覺），非常敬佩作者深厚的功力，非常有深度！感覺裡面的內容不僅僅是心理學的範疇，而是更高的層次，關鍵是通俗易懂，很多例子會引發共鳴。溫暖、走心、覺醒，是我看完之後的感覺。」
【電子書】悲傷復原力
面對至親至愛的離去，如果悲傷難免， 我們可以做些什麼，度過這場巨大風暴？ ★紐約時報、華爾街日報，各大媒體溫暖推薦 ★露西博士「復原力」TED演講（The three secrets of resilient people），為該年度最受歡迎的影片之一 ▍一個心理學家的悲傷修復之旅 ▍ 露西博士是研究「復原力心理學」的專家，2010年時幫助紐西蘭基督城地震的居民走出傷痛。但當她經歷了12歲愛女車禍身亡時，她不確定過往的復原力研究能否幫助自己走出喪親之痛。 她決定進行調查，但不同以往的是，她調查的對象是自己，並剖析、記錄自身的身心變化。在這本書中，她將自己的無助脆弱，赤裸呈現。那些反覆交錯的情緒，時而困惑、時而憤怒，有時沮喪，有時又感到寬慰的日子裡，即使被巨大悲傷包覆，仍能採取一些行動，找回面對生活的力量。 ▍悲傷沒有一體適用的方法，但我們仍能積極處理它 ▍ 過去，研究喪親之痛的專家認為，化解悲傷沒有人人通用的方法，也沒有具體的復原時間表，似乎隨著時間推移，就會「慢慢地」好起來。 但真正經歷過這一切的露西博士發現，這些看似合理的建議，卻與真實情況存在著巨大的差異。在現實生活裡，可能沒有充裕的時間讓人慢慢復原，也許其他家人需要你的照顧，也許為了經濟考量必須立即投入工作，這時該怎麼辦？ 於是，在她展開自我的復原之路時，刻意採用已知的復原力策略，積極化解悲傷，讓自己能重新振作，找回生活的掌控權。 ▍關於悲傷，復原力心理學能教我們的事 ▍ 有什麼方法，可以幫助人們更快走出喪親之痛？ 什麼樣的人，可以比別人復原得更快？ 哪些行為和思維，可以幫助幫助我們熬過痛苦？ 在這本書裡，「復原力心理學」將成為每個人都能善加運用的個人資源， 讓你在痛苦無助時，可以採取正面積極的行動， 重拾「正常的」生活。 這本書不是關於你可能會經歷什麼，而是關於你可以做些什麼， 帶你以不悲傷的方式，走過悲傷的過程。 露西博士希望透過她的文字力量，讓每一顆破碎的心，得以修復。 ＊選擇生命，而不是死亡。不要因為你已經失去的，而失去了你現在所擁有的。 ＊知道做什麼都不能改變一切，這就是學習處理和面對喪親之痛的關鍵步驟。 ＊不要低估此時體驗和分享正向情緒的重要性。 ＊在開始新生活的過程中，與逝者建立持久的聯繫。 好評推薦 臺灣心理治療學會理事、資深心理治療督導、唐子俊診所院長／唐子俊醫師 ICU醫生／陳志金 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克 諮商心理師／Masaki鄭詩怡 「本書向我們展示如何利用自身復原力來克服人生的困境」——《紐約時報》書評 「這是一本為悲傷者所寫的書。本書作者將失序的生活，比喻成一個四散的拼圖遊戲，將以前的生活碎片，以新的方式重新配置」——華爾街日報
【電子書】拯救快要撐不下去的自己
◎第三節課要換教室上課，全班只有我不知道。 ◎同校、同學老是修理我，卻說是跟我鬧著玩。 ◎大家都在群組說我壞話，我的貼文沒人按讚……。 ◎無論做啥都提不起勁，感覺同學都比我厲害。 & 不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞， 為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」？ & 作者井上祐紀，東京大學醫學博士，專門研究兒少心理的精神科醫師， 在他眼中，每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同， 所以不要擔心自己到底正常或不正常， & 當你難過或遇到討人厭的事情時，你要試著問自己： 發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助（不可以是網友）， 把感受寫下來，你就能改變心態，把自己從懸崖邊拉回來。 & ◎沒朋友和太多朋友，對我都是困擾 ‧下課時，沒人想跟我一起走； ‧我知道他們都在群組裡說我壞話……。 ‧和朋友一起時那個喜歡笑的我，不是真的我。 & 無端被人瞧不起，當然很不爽， 但處理網路霸凌的最好方法是：完全不要回應。 當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」，他們就會放棄。 & 下課沒人陪伴當然很孤獨，但孤獨不盡然是一件壞事， 若你能做到一個人品味孤單，代表你往成熟獨立邁進一步。 & ◎愛不是無條件配合對方，一個人也很好 & ‧我心儀的對象不准我跟別人有說有笑，否則就大發脾氣； ‧獨處時，他都會趁機亂摸，即使我說不願意也不停手； ‧發訊息給他經常已讀不回，說到底，根本沒人愛我……？ & 禁錮他人的愛不是真愛，戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己， 能從在意對象那裡獲得正能量，才是最棒的愛情。 & ◎青春期，總是徬徨不安呀！誰可幫幫我？ & ‧總覺得同學比我厲害，讀書、社團我沒有一樣行的； ‧一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作，我的心思就瞬間渙散； ‧爸媽老師都只在乎成績。 & 找人求助要很小心，他必須符合以下三原則 不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。 最重要的是：絕對不能是網友。 & 作者累積多年心輔諮商經驗，給讀者 一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格， 幫你舒緩負能量，並提供相關「求助窗口」， 拯救快要撐不下去的你。 & 好評推薦 & 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師／盧美妏 &
【電子書】團體心理治療的理論與實務（第六版）
★團體心理治療經典，全球暢銷50年，心輔、諮商、醫療、社工等助人工作者必讀。★存在主義與人際心理治療大師亞隆與雷斯克醫師再度攜手合作，傳授團體治療畢生絕學，眾所期待。★第六版為最新版，內容經大幅更新，並特闢章節討論線上團體優缺點與執行技巧。團體心理治療標竿著作，助人者實務百寶箱自1940年代問世以來，團體治療有強而有力的證據顯示其有效性與個別治療相當，不論在心理健康、物質濫用障礙或生理疾病的處遇上，都是如此。但大多數心理治療從業人員極度缺乏團體治療訓練，對其理論和運作機制也一無所悉。本書是為有志學習團體治療的專業人士而寫，其最重要的基本假設之一，是「此時此地」（here-and-now）的人際互動在有效的團體治療中至關重要。作者亞隆和雷斯克認為，案主來到治療室，尋求的不是對過往的洞察，而是對當下的改變與對未來的希望。真正有力的治療團體能提供一個舞台，讓案主自由地與他人互動，藉由幫助成員識別和理解他們互動中的問題，最終改變案主適應不良的模式。在本書中，作者精心探索了團體治療11個療效因素的作用，並整合了團體治療實務之最新知識和智慧結晶。第六版引入新的臨床素材，大量採用實例帶出重要概念和原則，且為因應COVID-19疫情帶來的挑戰，特闢了線上團體的章節。不論是學生、受訓者、一線專業人員，以及督導者和教師們，皆能從本書獲益。這本書是真正的經典。鑑於愈來愈多國家的公衛系統接納團體心理治療，這個最新版本對臨床工作者來說，具有舉足輕重的幫助，它也卓越地將研究結果和臨床智慧連接起來。本書支持了好幾代團體心理治療師，同時它也更新了團體的理論與實務議題。──伯納德‧史特勞斯（Bernhard Strauss），德國耶拿大學教授這個新版本為我們提供了寶貴的機會，讓我們可以從亞隆和雷斯克傑出合作的智慧和專業中獲益。這個作品在無價的臨床見解和案例方面都保留了過去版本的優點，並且引入新素材來強化此版本。為了因應COVID-19疫情帶來的挑戰，他們增加了一個有關線上團體的章節。我期待與我的學生和同事分享這個彙整近期研究結果的新版，這是一個有價值的資源！──艾歴西斯‧Ｄ‧亞伯內西（Alexis D. Abernethy），福樂院心理學教授 亞隆和雷斯克的合作為這本書帶來了新的創意——這本書已經塑造了50年前它幫助催生的領域，這是其他書本無法做到的。他們在扎根於當今學術研究的狀況下，進一步既廣且詳盡地發展其人際關係模式，使這本書對各種取向的治療師都有嶄新的意義，它是實務者和教師的永恆寶藏。──約翰‧沙波貝斯基（John Schlapobersky），《從長椅到團體：團體分析心理治療實務》作者聯合推薦（依姓氏筆畫排列）中華團體心理治療學會王浩威 | 精神科醫師、榮格分析師王麗斐 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系優聘教授吳秀碧 | 台灣團體諮商與治療研究學會創會者柯慧貞 | 亞洲大學心理學系講座教授兼副校長翁士恆 | 台北市立大學心理與諮商學系副教授張達人 | 天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院院長曹中瑋 | 資深諮商心理師、國立臺北教育大學心理與諮商學系退休副教授許明輝 | 紐約大學諮商心理學博士、大隱心理諮商所所長、台灣團體關係小組創辦人陳俊霖 | 榮格分析師、亞東紀念醫院心理健康中心主任陳斐娟 | 國立雲林科技大學技職所暨師培中心教授兼諮商輔導中心主任、台灣輔導與諮商學會理事長陳登義 | 臺中靜和醫院醫療顧問黃龍杰 | 中崙諮商中心資深心理師、台北市臨床心理師公會理事
【電子書】史詩人生：橫空出世的心理治療傳奇米爾頓．艾瑞克森
近百位心理工作者的訪談錄，為謎樣的現代催眠之父艾瑞克森，拼貼史詩般的馬賽克肖像&佛洛伊德和榮格幫助人們了解自己，但艾瑞克森是第一個將「改變人」當成臨床工作的治療師。──傑．海利／策略學派家族治療大師，《不尋常的治療》作者在催眠被視為旁門左道的年代，米爾頓．艾瑞克森對催眠出神入化的運用讓催眠重現於治療現場，但他本人卻因此與主流扞格不入，從醫療體制傑出的一員成了江湖術士般的存在。儘管備受爭議，人們一批又一批地，或求助，或求教，不遠千里造訪他位於亞利桑那沙漠的小屋，只為一睹他的施行催眠治療。本書作者傑弗瑞．薩德便是當年拜訪他的學子之一。艾瑞克森改變了他的人生，而薩德也成了首屈一指的治療大師，並以發揚艾瑞克森為志。五十年過去，薩德見證艾瑞克森當年如異端般的信念正蔚為潮流，透過這本《史詩人生》，他寫下關於艾瑞克森專業生涯與這段典範轉移的傳奇故事。近百位曾與艾瑞克森親身交會的傑出心理工作者將在本書現身說法，無論他們對艾瑞克森是褒是貶，都無法磨滅他所帶來的印記。我們將驚覺，這些交會彷彿是艾瑞克森當年對心理治療界所做的巨大催眠──一如面對個案，他不高張理論，而是一次次地透過隱喻啟發人心，促動改變發生。我們也將看見艾瑞克森的影響力是如何滲入心理治療各門各派，並再次為他令人拍案的治療故事叫絕，為他的幽默、無私，尤其是受苦於癱瘓卻樂觀以對的態度深受鼓舞，起身改變自己。&閱讀本書的過程如同經歷一段催眠引導，許多的片段出現，伴隨許多念頭與概念，而可以注意到一些體驗逐漸浮現。──楊漢章／擁抱心理博愛館所長&這本書從各種「關係」的連結中觀看艾瑞克森的人生，數度讓我停下來反思自己的專業成長與發展中，直接親炙，或間接影響過我的貴人們。──張貴傑／淡江大學教育與心理諮商研究所副教授兼所長&從平凡的小故事，最能看出治療大師米爾頓．艾瑞克森不平凡的一生！──張忠勛／華人艾瑞克森催眠治療學會理事&想要精準認識馬賽克思考模式、謎樣般的艾瑞克森是不可能的。試圖出版艾瑞克森傳記是極度艱難的挑戰，而這個挑戰只有薩德博士承接得住。──蔡東杰／本書譯者&一本傳記，最令人害怕的，便是無止盡地歌功頌德，或刻意隱惡揚善。而這本傳記，有著好傳記的所有優點，同時避開了令人害怕的缺點。──黃天豪／本書譯者&有哪個心理治療學派的學生可以做到像薩德老師這種地步，在自己的導師過世後，繼續傳播艾瑞克森的學問和智慧四十年？繼續住在老師所在的沙漠城市四十年？──洪偉凱／本書譯者&驚嘆推薦──王浩威／精神科醫師、作家、榮格分析師張忠勛／華人艾瑞克森催眠治療學會理事、《讓潛意識說話》共同作者張貴傑／淡江大學教育與心理諮商研究所副教授兼所長楊漢章／諮商心理師、擁抱心理博愛館所長趙家琛／臺北市立大學心理與諮商學系退休教授、《讓潛意識說話》共同作者（依姓氏筆畫排列）
【電子書】弒母：梅蘭妮．克萊恩的痛苦、瘋狂與創造
本書特色 ◤ 透過文學大師兼精神分析師茱莉亞・克莉斯蒂娃的視角，再次深入認識梅蘭妮．克萊恩的思考、著作與其對精神分析領域的貢獻。 ◤ 從精神分析與文化批判的脈絡上，看梅蘭妮．克萊恩如何走出佛洛伊德的理論，開創出其獨特的論述，這無論在當時或以現在仍以父性價值掌控的學界來看，都是創舉、是革新、是激勵。 ◤ 這也是一本梅蘭妮．克萊恩的傳記兼評論，在作者茱莉亞・克莉斯蒂娃的爬梳下，細看這位天才女性如何在精神分析治療中獨樹一格、如何影響精神分析領域，甚至引領人們回到精神分析的最初心——探究人性，並從失落的碎片中獲得深刻領悟。 & 沒有弒母，內在客體與幻想就無法建構，而修復是不可能的……──克莉斯蒂娃 & 梅蘭妮．克萊恩對精神分析的重要性不言可喻，她是佛洛伊德最重要的後繼者之一，也是兒童分析與客體理論的先驅。但《弒母》所展示的絕非眾人所知的克萊恩，在法國當代重量級學者與評論家克莉斯蒂娃的「天才女性三部曲」之一中，她對克萊恩的生平、理論與其影響力有了更宏觀、細緻且顛覆的描繪，讓人得以透過更多面的角度理解這位大師級人物。 & 在層層疊疊的理論爬梳與互文下，克莉斯蒂娃評論了克萊恩對兒童分析的重要論述──包括母親先於父親的關係、兒童的想像與現實客體，乃至於弒母的概念。為了再次找回自我，與母親分離的「弒母」階段是必要的。克萊恩的許多概念承襲了佛洛伊德的伊底帕斯理論，同時帶來開創性的延伸。若說克萊恩是精神學界的開創者，那麼克莉斯蒂娃就如同克萊恩的守護人，讓人們得以了解克萊恩不僅沒有叛離佛洛伊德，還在母親功能與內在性上開創獨到的見解。 & 令人動容的，不僅是克萊恩對兒童精神病患的積極投入，更是她對於苦痛、焦慮的直面。例如她對病童直接做出的詮釋，雖然直白殘酷，但反而為個案開啟了一條修復的道路。透過本書，讀者將再次體悟精神分析不該僅有閹割情結，母親的功能也是關鍵，因此即便失去帶來痛苦；死亡帶來焦慮，若能妥善運用母親象徵，迷失、斷裂的自我便能找到整合的路。 & 沈志中｜台灣大學外文系教授 林耀盛｜台灣大學心理學系教授 姜 余｜巴黎第七大學精神分析與心理病理學博士、巴黎佛洛伊德精神分析協會（SPF）會員 紀金慶｜台灣師範大學助理教授 洪素珍｜台北教育大學心理與諮商學系副教授 俞翔元｜台灣拉岡實踐與推廣協會理事長 高榮禧｜國立清華大學藝術與設計學系副教授 張亦絢｜作家、文學評論者 彭仁郁｜中研院民族所副研究員、法國巴黎大學精神分析學博士 黃涵榆｜台灣師範大學英語系教授 黃雅嫺｜國立中央大學哲學研究所助理教授 鄭印君｜輔仁大學宗教學系系主任、社會科學院副院長 劉紀蕙｜國立陽明交通大學文化研究國際中心主任 蔡榮裕｜台灣心理治療個案管理學會理事長 嚴和來｜精神分析工作者、巴黎第十三大學臨床心理學博士、巴黎佛洛伊德精神分析協會會員 ——專業推薦（按姓氏筆劃排列） &
【電子書】孤獨的勇者：亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」
「成人亞斯」的完整解析，為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。 亞斯的獨特是一種天賦。 忽略＝心無旁騖●極化＝深入鑽研●衝動＝能量昇華●僵化＝擇善固執 ──「成人亞斯」的完整解析── 從理解開始，鬆動固著，重新運轉人生。 ／ ．「成人亞斯」領域少見的全面圖像。 ．本書為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。 ．YouTube頻道【馬大元】影片觀看突破360萬次。 固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控…… 格格不入的特質、與眾不同的天賦， 融為一體，那就是亞斯人。 亞斯很難改變嗎？亞斯需要改變嗎？ 馬醫師帶你走出漫漫長夜。 ／ ●【亞斯光譜】 每位亞斯有其特質，好比彩虹有色調的不同；彩虹裡的同一顏色，深淺也各具差異。 →本書教你針對個別「獨特性」，建構有效的改善機制。 ●【亞斯容易卡住】 亞斯的直來直往就像火車行駛於固定軌道，一旦遇上突發狀況，往往會僵住或情緒爆發。 →練習轉換視野、建立靈活的思考模式，有助於從容應對各類困境。 ●【亞斯獨特的同理】 常被認為冷漠、缺乏同理心的亞斯，其實是選擇性地同理，表達同理的方式也與眾不同。 →學習正確回應的「三步驟、五大招」，以「正念」實現深度同理，亞斯也可以溫馨而體貼！ ●【亞斯的人際障礙】 被視為怪咖、被嫌棄自目、興趣很奇怪……亞斯常苦於無人能懂的孤單。 →建立「人際互動資料庫」，以「反思模式」取代「慣性模式」，你也可以於人際關係中優游自在。 ●【亞斯的體質失調】 煩躁、焦慮、易怒、固執、抑鬱、冷漠、疲累……原來都有體質在背後主導！ →改善「五大體質問題」，平衡「神經傳導物質」，你也可以平靜又有活力！ 有亞斯特質的馬大元醫師從精神醫學與心理學專業出發，結合臨床案例及個人經驗，兼具生理與心理，完成「成人亞斯」領域少見的全面性剖析。 本書深入淺出地帶我們理解，那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石，等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐，每一位亞斯都有機會獨樹一幟地閃閃發光。 本書特色： ●為什麼你需要讀這本書？（1）你懷疑自己是亞斯，並且願意深入了解。（2）你有亞斯診斷或亞斯特質，希望幫助自己。（3）你想更了解亞斯伴侶、孩子，重建關係。 ●本身有亞斯特質的馬大元醫師，四個孩子中，有兩個有亞斯特質。他從小到大苦於自己的「另類」、高中時罹患非典型憂鬱症……但始終不知為何另類。直到婚後不斷衝突之下，太太脫口而出：「你是亞斯，你自己不知道嗎？」讓他覺醒，終於將精神科專業與「自己」有所交集，才發現自己從小到大的另類表現，原來都與亞斯脫不了關係。 ●「無論正式診斷或具備特質，亞斯同時賜予了詛咒及禮物。詛咒如固執、木訥、情緒失控、感覺失調、面癱、肢體不協調等，禮物則如專注、毅力、敏銳觀察力、超強記憶力，或是其他天賦。身為資深亞斯特質者，一路走來跌跌撞撞，分享自己的體悟與臨床經驗，藉此幫助水深火熱之中的亞斯伙伴， 期待從覺察、突破到實踐，大家都可以成為各自版本的『王牌亞斯』。」──馬大元精神科醫師／本書作者 ●「面對亞斯伴侶和孩子，我學著忽略令人不舒服的表象，練習從亞斯獨特的內在為起點，重新解讀一切。」──林姿吟職能治療師／馬太太 ●「在馬大元醫師的這本書裡，提到許多讓亞斯人可以嘗試改變自己的方法，這是這本書的精華。『我想活出怎樣的人生？』『那這樣，我需要做什麼努力與改變？』這是所有亞斯人在察覺自己的特質後，都需要時時放在心上的事情。」──陳豐偉精神科醫師／《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者 名人推薦： ●專序：陳豐偉精神科醫師（《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者） ●推薦：王意中臨床心理師（王意中心理治療所所長）
【電子書】不愧疚的生活：伊南娜下冥界──英雄的地下療癒旅程
行走在世間，誰能沒有傷？ 從出生開始 我們就注定經歷各種失落與創痛 從大大小小的死亡中重生，再度圓滿 活得不再愧疚，找回自由坦蕩 就是生而為人最寶貴的禮物 跟隨蘇美神話女神伊南娜的地下療癒旅程 超越創傷，轉化自我敘事 在每一步簡單易執行的治療儀式中 建立健康的界限與自我形象 開始你不愧疚的生活 隨著台灣#MeToo運動的到來 我們看見許多人曾經受害 卻始終感到羞恥愧疚 當他們終於鼓起勇氣道出自身經驗 性與界限的議題也一舉進入大眾視野 《不愧疚的生活》正是當下最需要的治癒之書 《伊南娜下冥界》為蘇美神話中的經典篇章， 這位女神在前往冥界的途中，被迫放棄自身的力量， 最終，在冥界死去又復活，並重新掌握生命的主控權。 她以自身為典範，回歸並向我們宣示：你大可以活得理直氣壯！ 伊南娜前往冥界時，必須穿過七道門，並被要求在每道門前脫下象徵著其力量的衣飾。那七道門對應了累積於人體七脈輪中的課題，也是七個心理層面的啟蒙層次。她最終在地下經歷了死亡、出生與重生，那象徵著完整的轉化歷程，在原型的層面上，教導我們自我接納，為自己活出理直氣壯的人生。 本書作者莎娜．澤拉索是專業的心理治療師、直覺通靈者，亦曾擔任臨終關懷的社工。在經歷其早年的生命創傷後，就再也無法理直氣壯地活著，對一切感到抱歉，並內化了文化上對身體的壓抑。那不僅使他無能再感受自己的欲望與喜悅，也失去了自己的聲音。 因為作者身兼心理師與通靈者的特殊雙重身分，其透過與伊南娜連結而開啟了一連串的深度啟蒙，使她親身經歷了「地下世界的重生」。不僅療癒了經遺傳而承襲的先祖議題，並樹立了積極的身體形象、神聖的界限，成為了當代的「伊南娜祭司」！ 本書橫跨深度心理學與靈性領域。不僅透過分析神話的深層意義，讓伊南娜現身說法，向我們展現如何掌握生命的主控權。也含納了多種對應不同議題的靈性儀式，並平衡脈輪的失衡，最終，讓我們得以活得理所當然，毫不愧疚！ 本書特色 ª&& &作者是專業心理治療師，更是臨終關懷社工，同時還有特殊通靈能力，在經歷了母喪、性侵等深刻創傷之後，開啟了作者與伊南娜女神的連結。而地下世界的轉化旅程、性與性別的議題、死亡奧祕，正是我們可以從伊南娜女神身上學習到的寶貴智慧。 ª&& &整合了深度心理學與靈性，並提供獨特的取徑面對創傷。每一章除了神話及神話釋義，更重要的是檢視了神話與我們自身相關的課題，並提供具有療癒性的儀式，讓我們可以一步一步，重新創造自我敘事，以更宏觀的觀點觀看整個經驗，而那正是療癒的關鍵。 ª&& &隨著作者的敘事，閱讀整本書的過程，讀者彷彿也跟隨著伊南娜經歷了死亡、出生與重生，完成了屬於你的「地下療癒旅程」。 深度推薦 詹文貞 寓言盒子版主 于玥 諮商心理師 &
【電子書】孩子的夢：1936-1940年研討會筆記
★榮格本人親授釋夢方法，並與學識淵博的分析師們對夢境相互激盪，見證分析心理學的發展。 ★課堂對話平易近人，是學習分析心理學中原型、集體無意識、個體化等概念的絕佳入門。 這個研討會，準確地說，是在對夢中的「內在小孩」進行工作。——李孟潮，《榮格的30個夢》作者 夢是探索無意識心靈的重要入口，而孩童的夢境相對單純，也最容易從中識別出無意識的作用以及各種原型意象及其場景。本書收錄的，是分析心理學創建者、瑞士精神科醫師榮格從1933年起在蘇黎世聯邦理工學院（ETH）一系列座談中的四次關於孩童夢境的研討會內容，令人得以一窺榮格解夢與授課的風采，更見證分析心理學概念的形成歷程。 在本書中，榮格首次有系統地提出他的釋夢方法：夢境具有類似「起－承－轉－合」的結構，並依據意識與無意識的作用程度，將夢做初步的分類。他將擴大法（amplification）應用在解夢上，擴充意象的意涵。他在研討會上耳提面命各種要領，一步步帶領與會者對夢境做出聯想，上天下地探索諸文明神話中的線索，並對具有靈視或預言性質的夢境，提出解析的方向。 本書內容是《榮格全集》（Collective Works）的附錄之一，是理解分析心理學的重要史料。有別於榮格其他著作的艱澀，本書是對話實錄，顯得平易近人，不只記錄與會者帶來的各式兒童夢境和精彩見解，更呈現了榮格天才式的解夢直覺以及一針見血的建議，活生生的臨場感，讓讀者大呼過癮。不過，榮格也建議本書讀者要帶著批判性的眼光，才能形成自己的獨立判斷。 榮格的釋夢筆記—— ★我堅持在每個夢境分析中必須檢視全盤的語言象徵。 ★孩子使用的語言，比起他們本身古要老得多。整個心理與精神文化就是透過語言傳承下來的，而語言中隱藏著整個人類的史前史。 ★夢的問題一旦得到解決，夢就從記憶中消失了。然而如果它一直存在於記憶中，就說明問題還未解決，或是夢觸及到的問題還沒有被理解。 ★你們要把夢想像成無意中從收音機或電話中聽到的對話。你聽到對話中的一句，接著對話又中斷了。現在你應該重新構建那人說過什麼，這才是你們思考夢的正確方式。 ★我們應該從因果的觀點來檢視夢。……我們從這個假設進一步認為心靈本質是帶有目的性的，展現在其無意識地朝向某個目標。因為在與夢歷程工作時，有個前提：我們將夢視為有目的的以及有意義的因果關聯。這對於理解夢境是關鍵的一點。 專文推薦── （按姓氏筆畫排列） 王浩威｜榮格分析師、精神科醫師 李孟潮｜精神科醫師，《榮格的30個夢》作者
【電子書】願你，永恆少年
反抗過，才明白孤獨的意義！ 每一位「少年」都希望安身立命， 但無奈生命早期或與重要他人的「關係性」受損， 使得「自我定義」挫敗，或即使擁有社會定義的成就，羨煞旁人， 但內心卻是頹垣敗瓦地飽受孤獨之苦。 & 那些「童年產生與累積」至「老年面對與僵化」之間， 常常於青少年階段明顯有感但被異化， 誤以為是別的事物、與個體心理無關的， 被繁花似海的人際、工作、情愛遮蓋的， 被換作攻擊、破壞與狂妄的性， 被心理防衛掉而「明明知道卻不知情」的「諸種孤獨」。 －－哈理斯Harris（蘇俊濠） 本書的「少年」並非指12-18歲或18-35歲的某特定人群。「少年」（adolescents），是指那些未僵化至失去理想的、有某種執念、為理想走向極端，但仍然渴望改變的、仍然在路途中蹣跚著、過分自信又過度自卑的在修羅場上苦戰著、卻有一絲與自身的「少年孤寂」相遇的男女們──儘管今天已經80歲，只要還保有尋覓與敲門的初心，就是「少年」。 & 在少年孤寂的純粹孤獨之中，人們被世界遺落而隨時走入致命的深淵， 因為「當只想念一個人，世間一切便都消失」。 然而，精神分析師奎諾多指出，一旦孤獨被馴服， 分離焦慮就成為一股精神活力。 「馴服孤寂」也許是一種對孤獨感的人性回答， 它不志於消除焦慮，卻是學會面對它，並善用它來為生活服務。
【電子書】看不見的傷，最傷
正視童年被凍結的情緒， 找到療癒的起點 心理治療師，透過練習與故事，帶你走出童年受困的隱藏情緒 為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤？ 為什麼被愛這麼困難？ 為什麼一直和不對的人走在一起？ 與失落的內在小孩相遇，走出負傷迴圈，一同邁向幸福未來。 & 「回家」是什麼感覺？ 你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法，感到更為自由、開放、真實。 HEAL（Healing and embracing an authentic life）療法可幫助你： ．理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。 ．發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。 ．當受傷的內在小孩突然出現時，要如何與他合作。 ．設定健康的界限並感到更加自信。 ．恢復你的自愛、自信心和自尊。 透過HEAL，你會找到回家的感覺。 &
【電子書】金字塔心智模式
★讓你獲得 真實幸福 並 發揮最大潛力 的突破性心智模式★從古至今，偉大的思想家們相信只要能掌握複雜的心智（mind）、成為我們內在心靈的真正主人，不僅全人類都能有進一步的發展，每個個體也將生活得更快樂、更成功。從柏拉圖（Plato）、佛洛依德（Sigmund Freud）到康納曼（Daniel Kahnemann），不同的心智模式不斷推陳出新，幫助許多人了解自我、改善生活。但就像其他科學領域，我們在這方面也還沒找到最終答案。神經科學家及心理學家仍試圖研發出更先進、更易懂也更有效的心智模式。在《金字塔心智模式》中，奠基於英國知名華威大學（Warwick University）領先全球的研究成果為基礎，弗拉德‧貝里亞夫斯基（Vlad Beliavsky）博士揭示了一套嶄新的方法來組織我們的心智。他將我們的心理功能分為六個相互連結的部分：理性、信念、記憶、情緒、言語和行為，每個區域都有助於我們成為什麼樣的人，並影響我們的身心健康、人際關係和日常表現。作者結合了開創性的研究和傳統治療學派的洞察（包括正念和認知行為治療），以易於理解的方式解釋最新的心理學研究，概述人們在嘗試管理自己時會遇到的常見陷阱。本書將告訴你「心智」真正運作的方式，傳授簡單易懂的科學方法，助你發揮心智力量。文字搭配大量圖表，更易於理解吸收。每一章都有三個簡單而有效的練習，可以按順序同時或分別使用，我們將在每個層面實現一個特定目標：1. 理性：目標→培養正念2. 信念：目標→管理想法：實事求是地思考3. 記憶：目標→管理記憶：汲取過去的教訓4. 情緒：目標→調節情緒：避免情緒過載5. 言語：目標→創造建設性的故事6. 行為：目標→養成好習慣2022年2月，俄羅斯入侵烏克蘭之後，作者投身烏克蘭軍旅貢獻所學，同時也應用「金字塔模式」記錄想法、紓解壓力、安頓身心。這套整合的框架能幫助我們管理想法、情緒、習慣和記憶，讓我們成長並成為自己想成為的人，強化我們的自信和幸福感，顯著提升我們的日常表現與生活品質。★英國亞馬遜讀者4.9星高分評價★「自我提升」推薦──宋怡慧／新北市立丹鳳高中圖書館主任洪仲清／臨床心理師愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人劉奕酉／《高勝算的本事》作者歐馬克／聲藝創辦人鄭俊德／閱讀人社群主編蘇益賢／臨床心理師（依姓名筆畫排序）&
