新書出版心理勵志 | 心理諮商/治療
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【電子書】沒被接住的童年
有些傷，不是因為發生了什麼而是你最需要被愛的時候，什麼都沒有發生過度討好．情緒脫節．親密恐懼．自責羞愧你並未遭受過明顯的暴力，童年看起來也沒有特別不幸，但長大後的你：‧察覺不到自己的感受，直到情緒潰堤或身體發出警訊；‧總把別人需求擺在第一位，卻不知道自己想要什麼；‧再難過也不求救，深怕表現出脆弱會迎來拒絕或失望；‧反覆愛上冷漠、忽視自己的人，重演不被重視的關係。說不清自己究竟受過什麼傷，只知道心裡一直有個填不滿的空洞。人們習慣從「發生過什麼」尋找問題的根源，以為創傷只來自暴力、背叛或重大失去。然而，西班牙精神科權威醫師安娜貝爾．岡薩雷茲指出：有些傷，不是因為發生了什麼，反而是發生得不夠多，甚至根本沒有發生！沒有被安慰、沒有被理解、沒有被保護，以及重要之人的忽視與缺席，同樣會在人心中留下深刻的傷痕。★以「缺席」為伴的孩子，成為「忽視」自己的大人當悲傷沒有人陪伴，就不會懂如何安慰自己；當求助從未得到回應，就得學會凡事獨自承受。本書以鮮明的心理意象，解釋這些無形的失落如何悄悄影響人的一生── ◆內心黑洞：為什麼得到再多，仍然覺得不夠？ 有人關心你，你卻覺得那不是真心；有人肯定你，你立刻回答「我沒有那麼好」；有人伸出援手，你反而認為自己不需要。不是沒有人愛你，而是過往的失望讓你只看得見拒絕，忽略了已經來到眼前的善意。◆幻想星球：避風港，還是自我囚禁的囹圄？有些人會在心裡創造一個理想世界，那裡有永遠理解自己的父母、不離不棄的朋友，以及無條件包容的摯愛……幻想曾經保護過你，卻也可能讓現實中不完美但真實的感情，永遠顯得不足。別再等待那抹夢幻泡影，而是開始看見身邊微小、有限，卻確實存在的支持。◆自我遺棄循環：為什麼愈怕被拋下，愈把別人推遠？害怕受傷，所以不敢求助；不敢求助，所以沒有人能靠近；沒有人靠近，又再次證明「果然沒有人在乎我」。但這並不是天注定的命運，而是可以中止的心理循環。★療癒，不是追究誰的虧欠，而是停止虧欠自己這本書不鼓勵讀者沉溺於過去，也不是要把所有問題都怪罪給父母。作者將帶領讀者回顧生命中「未發生的事」，透過「敞開心胸→學會看見→幫助成長」三個方向，與當年沒被接住的內在小孩和解。你會學會重新辨認自己的需求，練習接受他人的善意，並建立更健康的關係。你無法重修童年，卻能從今天開始，慢慢補回曾經缺席的照顧。即使過去沒有人好好回應你，現在的你，可以學會不再忽略自己。本書特色‧從「沒有發生的事」切入創傷，重新理解缺席、忽視與情感匱乏如何影響一生；‧以「內心黑洞」、「幻想星球」等心理意象，將抽象的創傷反應化為具體可理解的畫面；‧結合精神科醫師多年臨床個案與反思練習，陪伴讀者理解過去，重新建立與自己、與他人的連結。
【電子書】你為什麼總是那麼累？：溫柔擁抱「情緒發炎」的自己
●華人首部「情緒發炎」專書──資深心理師坦露脆弱，深探家庭創傷下的「掙扎」與「復原」。●兩大心理推手專文推薦──．李崇建：「這本書一步步引導讀者不再成為自己內心的『毒舌評論家』，不要再對自己刻薄，而能看見自己的不易，活出慈悲、幸福的生命。」．馮以量：「我希望當你拿著這本書的時候，能感受到志偉給出的力度：『要是我能夠好起來，我希望您（讀者）也能夠好起來，而且我希望你能比我活得更好！』」●這份療癒地圖，分為四大方向：「認識情緒發炎」、「療癒情緒發炎」、「療癒後的自我整合」，以及「帶著情緒，好好活著」。希望正在經歷疲憊和內耗的你，沿著這四個方向，慢慢練習陪伴那個受苦的自己。▌說出你的故事，一遍遍地說；▌▌看見傷口，就是療癒的開始。▌●資深心理師坦露脆弱，深探家庭創傷下的「掙扎」與「復原」。●【李崇建、馮以量】──兩大心理推手專文推薦。／內心的傷口未被清洗與照料，引發情緒發炎，耗損著你。華人首部「情緒發炎」專書，療癒受苦的你。你不聽不看不去想，以為自己走出來了，硬吞下的委屈和傷痛，卻在體內發炎、腫脹。那不時湧現的疲憊、焦慮、憂鬱、憤怒……是心中的傷，在嘶喊著痛。／別人認為的小傷，如果對你而言，真的非常痛苦，那就是傷害。情緒發炎是重要的心理訊號，讓我們知道：「我，真的受傷了。」承認受傷，不是壞事，而是你終於開始重視自己。心理師，其實也受傷了──六歲的小志偉遠離父母，輪轉寄養於親戚家，長期承受情感忽視的創傷。中學的他封閉而麻木，因為「沒有感覺，就不會受傷」；大學的他開朗、自信，內心卻深陷憂鬱、想死。直到接觸心理治療，他才明白，原來是長久壓抑的情緒「發炎」了。成年的志偉終於展開自我療癒，同時帶著全然的溫柔理解，為你我內心陳年的情緒傷疤清創、敷藥。．自小承受父母言語羞辱、深負罪惡感的案主，終於明白「傷害是傷害，愛是愛」──別以愛之名，否認自己其實受了傷。．男子一再從家暴父親手中拯救母親，但她竟與父親離家，獨留高中的他面對債主。這份背叛令他煎熬多年，直到覺悟「媽媽的人生，是媽媽的」──立下界限，療傷開始了。．深陷受害者情結的志偉，經治療師引導，憶起兒時曾為了玩耍而說謊。他猛然領悟，「我不是可憐的受害者，而是有力量的應對者」──即便身處痛苦，仍能保有快樂的能力。張志偉心理師說：「生命固然充滿脆弱與無助，卻也蘊含著希望、韌性與強大的生命力。」他送給讀者這一份真誠無比的內在療癒地圖，以故事點亮軌跡，帶我們用適合自己的步調，探入自我內心，並搭配諸多心理練習，清洗傷口、療癒情緒，而終能溫柔地擁抱自己。✦✧✦▌兩大心理推手專文推薦──．李崇建：「這本書一步步引導讀者不再成為自己內心的『毒舌評論家』，不要再對自己刻薄，而能看見自己的不易，活出慈悲、幸福的生命。」．馮以量：「我希望當你拿著這本書的時候，能感受到志偉給出的力度：『要是我能夠好起來，我希望您（讀者）也能夠好起來，而且我希望你能比我活得更好！』」▌各界療心推薦──．周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）．胡展誥（諮商心理師）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．羅志仲（人際溝通講師、身心靈工作者、作家）▌「你是否正經歷情緒發炎？」以下的感覺和狀態，你出現過哪些？□ 嚴格的自我批判（「什麼事情都做不好！」「這麼沒用和懶惰！」）□ 經常感覺疲憊、空虛和空洞，認為生命沒有意義，了無生趣。□ 認為不應該讓他人感覺不開心，不該拒絕他人。□ 對拒絕他人，常感覺恐懼和充滿罪惡感。□ 擔心被遺棄，會焦慮、恐慌。□ 認為沒有人喜歡自己，不論樣貌、內心和能力都不好。□ 對別人微細的反應，容易感到憤怒或難過。□ 比不上別人時，會經常感到羞愧。□ 需要不斷工作和忙碌，才感覺安心。□ 獨處時，會感到強烈的恐懼與孤單。□ 對他人的眼光，常感覺過度焦慮和恐慌。□ 內在有不同的聲音和感覺在內耗，同時自己也在抗拒這些聲音和感受。如果超過一半，請放心，你不孤單，許多人多少會經歷三種或以上，這些都正常。只是你經歷的狀態如果程度太強烈，讓你喘不過氣又不舒服，或許已處於「情緒發炎」。請你運用這本書，自我陪伴、療癒情緒發炎。▌最近的你，感覺如何？如果你──感覺累了，就承認累了，好好歇息。經歷哀傷，就尊重自己的步調，陪伴自己。心裡沉重，就理解自己，知道自己承擔的理由。有所成就，就慶賀和欣賞自己。遇見幸福，就真摯地感謝與珍惜。偶爾氣餒，就拍拍自己，鼓勵自己。不管是哪一個狀態，都是你，都是完整自我的一部分。
【電子書】清明夢完全使用手冊（三版）
操控夢境，翻轉人生！夢不是拿來「解」的，而是拿來「用」的。別再浪費你的夢，今晚就全面啟動！★史丹佛大學「孵夢」權威 賴博格博士 奠定地位之作★經過科學實驗證實，第一本夢境設計方法書★書中42個清明夢練習，讓你第一次操控夢境就上手每天不用白不用的夢，到底有什麼用？◎夢境用途之一：想去卻不能去的地方，就來趟「夢境旅行」◎夢境用途之二：比賽、演出、會議前的模擬排練◎夢境用途之三：獲得工作上的創意、解決問題的靈感◎夢境用途之四：克服夢魘，擺脫從小到大的內在恐懼◎夢境用途之五：療癒心靈創傷，讓人生往前走一般人在做夢時，並不知道自己在做夢。如果能夠在清醒的狀態下做夢，就稱為「清明夢」。做清明夢時，造夢者可以隨心所欲地操控夢境中的人物、環境與情節，成為自己夢境的設計師。 德國心理學家保羅．索雷（Paul Tholey）透過研究發現，受試者中有超過半數的人，用清明夢解決了生活裡的疑難雜症，改善了原本的生活品質。‧有人克服了容易緊張的問題，更容易放鬆。‧有人在夢中獲得靈感，在工作上更有創意。‧有人建立起新的自我形象，戒菸、減肥成功。‧有人為生活瑣事找到解答，知道了：「為什麼那個人讓我感到困擾？」「我該做哪種投資好？」「為什麼這些事、那些人常出現在我夢裡？」。‧有人體驗現實生活中不可得的經驗，像是以超人的姿勢飛行、到火星一遊，或是跟夢中情人約會……【來自史丹佛的夢境研究】什麼是清明夢（lucid dreaming）？清明夢是指做夢時知道自己在做夢，是一種意識完全清醒的做夢狀態。在一般夢境中，做夢的人只是被動的參與者，而在清明夢中，做夢的人則可以操控、設計夢境的內容及過程，甚至決定要何時醒來。 作者史蒂芬．賴博格博士透過在史丹佛大學的科學實驗證實，人們只要透過練習，學會操控夢境，就能把夢當作實現內心願望的絕佳資源。本書針對現實生活中可能的需要，提供了設計夢境的方法與步驟，透過書中的「42個清明夢練習」，就能把原本無意識的夢境，當作達成夢想、孵化創意、克服恐懼、心靈成長的萬用培養皿。李欣頻 創意人、作家 廖閱鵬 資深專業催眠導師 鍾灼輝 香港大學心理學博士、《做自己最好的醫生》作者(依姓氏筆畫排序)「用科學力量抓住夢的神秘力量，本書好用得令我萬分驚喜！將是我教授催眠時，指定學員必讀的好書。」──《廖閱鵬催眠聖經》作者 廖閱鵬「這是本精彩有趣的書，也是大腦做夢的最佳地圖。」──瑪麗琳．弗格森（Marilyn Ferguson），《寶瓶同謀》（The Aquarian Conspiracy）作者「這本內容紮實的指南……是業餘夢境研究者的必備書。」──《全地球評論》（Whole Earth Review）
