新書出版心理勵志 | 人性/人際
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【電子書】劃出善良底線，好相處，更能獨處（暢銷特藏版）
花若盛開蝴蝶自來，人若精彩天有安排 百萬人都在等待的答案！ 劃出自己的「善良底線」，與表面假好「斷．捨．離」 不再害怕情緒勒索、人情綁架，更能勇敢被討厭 2018年度暢銷書 **暢銷排行榜連續36週，每分鐘就多一個人閱讀 《可以善良，但你要有底線，不當好人》【實踐版】 ★拿回「人際選擇權」，你的善良要有底線，因為── ．期待別人給幸福，結局往往很不幸； ．勉強求來的情感，就等著絕情求去； ．往前「多想一步」，能給往後「多留一步」； ．要為夢想忙碌，別因忙碌失去夢想； ．你能承擔多重，別人對你就有多少敬重。 ★「過剩的善良」，讓你無法「顧好」自己人生 為了拿到「好人緣」勳章，當別人有所求時，你習慣把「好吧」掛在嘴邊地來者不拒；面對衝突與強迫，也是一味忍氣吞聲、息事寧人；你在乎別人好感，希望打入「人際圈」受到歡迎；廉價出賣自己，只求換來更多情誼……。 然而，「過剩的善良」成了他人對你不良的溫床，你的委曲求全讓不合理變合理，好處別人占盡，黑鍋只能自己來背。到最後，你失去了自我，更認為是自己「運氣很背」，才得不到好機會。 但其實，這都是因為你只顧著想要得到「為人善良」的評價，卻忘了要「善待自己」！ ★劃出底線，不再「被」打腫臉充好人 作者「午堂登紀雄」想要告訴你——越是附和他人，你越會失去自我價值。不但交不到真心朋友，甚至還得為迎合他人評價而「打腫臉充好人」，最終只能依附別人、無法自主，日子過得滿腹委屈。 想與這種「表面假好」的情誼「斷．捨．離」，你就必須勇於拿回人際主導權，為自己劃出「善良底線」。不再強求不值的情誼，更能勇敢被討厭，讓你的善良不失原則，更有價值！ ★32則「善良底線」實踐準則，懂自處又很好相處 書中32則善良底線「實踐準則」，要從自我思考、人際應對、常理價值、行動基準、感情維持、內涵成長等，全方位指導你「善待自己」的要訣。讓你有「走自己的路」之能耐，敢於活出不凡、開創新局，擁有「高滿意度」的人生。 因為能愉快自處，你也將更有自信，能坦然地展現「自我價值」，吸引到志同道合的夥伴。不再因為「情緒勒索」、「人情綁架」而受盡委屈，徹底擺脫人際痛苦，做自己命運的主人！ 本書特色 ．廣含人生六大層面，「自我、人際、價值、行動、情誼、內涵」，全方位適用； ．闡述精闢、一針見血，重拾「自我價值」，脫離「濫好人」行列的最佳實踐準則； ．作者親身實踐，零壓力、最智慧的現代生存哲學。
【電子書】存在感
你的倦怠憂鬱、孩子的迷惘疏離、心底的孤獨、社會的焦慮這些理不清的現代問題與心苦，原來有一個共同的根源──我們失去了「存在感」！我們是怎麼把自己活成了隱形人？在關係中感覺自己不被傾聽，在群體中覺得自己無關緊要。是什麼讓我們失去存在感？我們又該如何找回它？一場關於不再隱形、重新與人連結的溫柔革命★亞馬遜編輯選書「最佳非小說」★亞當．格蘭特、歐普拉、蘇珊．坎恩等多位暢銷作家 一致推薦你是否曾在繁忙的日常中，感到自己像個「隱形人」？在職場上，你覺得自己只是一個隨時可替換的小齒輪？在家庭裡，你覺得自己的付出被視為理所當然？在某些時刻，你甚至懷疑：如果少了我，世界會有所不同嗎？這些失去「存在感」的現象，不只是個人的心理困境，更是社會的集體危機！資深記者珍妮佛．華萊士，在其暢銷前作《懸崖邊的學霸》中提到，健康成長的青少年有一個共通之處：內心都擁有一種「覺得自己很重要」的存在感。而她在走訪各地、歷時多年的研究後發現，這種需求不只局限於青少年，每個人內心最深處的呼喊其實都是一樣的：你有看見我嗎？你有聽見我嗎？我的存在重要嗎？存在感是人類普遍的需求，然而，在當今人際疏離的社會中，這個基本需求難以被滿足。為此，華萊士在書中提供一個能與人建立深層連結，並找回存在感的幸福方程式：存在感 ＝ 覺得自己被重視 ＋ 為世界創造價值當我們感受到自己被看見、被需要，並深信自己的存在對他人具有意義，就能更有韌性地面對人生的不確定與挑戰。這種存在感會成為強大的心理防護網，幫助我們在人生動盪時，溫柔地接住彼此。我們無須變得完美才能擁有存在感。只要透過書中的引導，練習為自己和他人鞏固五大「存在感核心」，就能找回讓心理踏實、人生豐盛的終極力量。【鞏固五大「存在感核心」，找回存在感】1.被看見：你和你的行動被肯定；如果少了你，人們會感受到你的缺席。2.被需要：你覺得自己不可或缺，因為有人倚賴你。3.被重視：你覺得自己很重要，因為有人把你放在優先順位。4.被關心：你覺得自己被在乎，因為有人關注你的幸福。5.被理解：你覺得自己被深刻理解，並獲得有意義的回應。【暖心推薦】Vito大叔｜重啟人生教練、人氣播客、圖文作家米克（Mick / 王宏嘉 ）｜思維槓桿共同創辦與主持 李家雯（海蒂）｜諮商心理師尚瑞君｜暢銷作家陳志恆｜諮商心理師鄧善庭｜諮商心理師羅丰苓｜資深輔導老師「透過這本好書，你將重新發現自己存在的意義與價值。」──Vito大叔，重啟人生教練、人氣播客、圖文作家「在人人都拚命想被看見的年代，我們卻愈來愈感受不到自己的價值。渴望被重視，也渴望付出為別人帶來一點改變。而這一切，都得在一次次真實的對話與互動裡才能被確認。這本書精準地說出那份說不清的空虛：不是我們不夠好或不夠努力，而是我們太少有機會，看見自己在別人生命裡激起的漣漪。」──米克（Mick / 王宏嘉 ），思維槓桿共同創辦與主持「一百多年前阿德勒心理學的重要概念『社群情懷』，在今時今日的這本書中，被清晰地看見，也被溫柔地讀懂了。」──李家雯（海蒂），諮商心理師「人天生渴望連結，因為被看見的經驗，形塑了我們對自身存在的感受。」──鄧善庭，諮商心理師「如同強健的核心肌群能穩固身體，本書的五大存在感核心，也為心靈建構最強大的支撐力，在關係中能自主與自在。」──羅丰苓，資深輔導老師「一本切中時代需求、極其重要的作品。」──亞當．格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》暢銷書《逆思維》作者「每個人都應該讀一讀這本書……如果你正在尋找深層的連結人生目的。」──歐普拉（Oprah Winfrey），媒體天后「文筆優美且情感深刻。華萊士為讀者提供了我們理解彼此所需的洞察，以及我們能用來提升彼此生活的行動。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《紐約時報》暢銷書《安靜，就是力量》作者「很多人真正缺少的，不是下一個目標，而是感覺自己真的重要。本書直擊那些悄悄造成倦怠與迷惘的根源：覺得自己不被看見、與他人失去連結，以及陷入自動導航般的狀態。華萊士提供了具體方法，幫助我們重新建立連結與人生目的，就像是一次人生重啟。」──布萊德．索爾（Brad Thor），《今日秀》（The TODAY Show）「這本暢銷書兼具真誠與輕鬆的筆調，傳遞一個簡單且必要的訊息：善良與體貼是多麼重要。」──《紐約時報》（The New York Times）「記者珍妮佛．華萊士為真正的『存在感』描繪出了一套框架。」──《波士頓環球報》（The Boston Globe）「華萊士那份不容置疑的真誠打動了我。在她與消防員、清潔工、農夫、高階主管、教育工作者、家長及退休人士的對話中，始終真心好奇他們是如何理解自己是重要的。」──榮恩．查爾斯（Ron Charles），書評家「我非常喜歡（這本書），在很多層次和層面上都觸動我，它能讓任何年齡層的人都產生共鳴。」──塔姆倫．霍爾（Tamron Hall），脫口秀主持人「這本書是少數能同時觸動理性與感性的著作。珍妮佛．華萊士結合了優美的敘事與嚴謹的科學，發出極具說服力的行動呼籲：如何建立真正有意義的人生。這是一本迫切、足以改變文化的作品，從根本上影響你如何生活、領導與去愛。」──薩希爾．布魯姆（Sahil Bloom），《紐約時報》暢銷書《人生的五種財富》作者「有太多人感到疏離，甚至與我們所愛的人疏離。這是一份強而有力的指南，幫助我們重新找回關係中的親密感、培養對自己的慈悲，並建立我們都渴望的深層連結。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者「透過細膩的分析與充滿情感的故事，珍妮佛．華萊士幫助我們理解現代人掙扎的根源。在這麼多人感到被忽視的時代，這本書是幫助我們找回生命意義、慰藉與喜悅的重要指南。」──維韋克．莫西（Vivek Murthy），《紐約時報》暢銷書《當我們一起》作者「這本書是通往快樂與豐盛人生的路線圖。它不僅會深化你的人際關係，還會改變你對自己的看法。這本書是每個人的必讀之作！」──艾娜．加藤（Ina Garten），《紐約時報》暢銷書The Barefoot Contessa作者「為什麼現今有這麼多人感到迷惘、失去方向？又該如何解決？在這本充滿力量且具說服力的書中，珍妮佛．華萊士解釋了為什麼『存在感』對幸福人生如此重要。透過最新研究、深刻見解與真實故事，華萊士探討了我們如何在自己的生命中創造更多存在感。」──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者「這是我近年來讀過最重要的書。它將一個宏大的概念展現在細膩且具說服力的細節中，甚至一顆小小的柑橘，都能讓你理解什麼是真正的豐盛人生。」──凱莉．柯利根（Kelly Corrigan），《紐約時報》暢銷書《當時應該說出口的話》作者
【電子書】微小互動的驚人力量：別把跟人聊聊想得那麼可怕，微社交更有益身心
★一堂關於社交連結的大師課！人際連結不是外向者的專利，而是內向者也需要的身心健康之鑰！★缺乏人際連結的危害，比一天抽15根菸還嚴重？想要延年益壽，「多一點社交」是最簡單有效的方法！★芝加哥大學行為科學家暨布斯商學院教授醞釀多年力作，教你打破（自以為的）社交高牆，找回心理健康與深度連結。微小互動，比有錢更能讓你覺得幸福！收入提高4倍，幸福感增加1分；有人相伴，卻能增加7分以上！總覺得自己是I人、社恐，一個人安靜待著最舒服、跟陌生人搭話好尷尬？行為科學研究發現：我們未必真的喜歡保持距離，而是以為自己喜歡；我們不是不需要別人，而是常把主動靠近的結果想得太糟。你不需要立刻改變自己，但可以試著來點「微社交」，你將發現，效果超乎想像的驚人！你是社交不足動物嗎？在捷運上巧遇友人，你會主動打招呼，還是裝做沒看見？需要溝通時，你會選擇當面交談，還是透過螢幕傳訊息？受人幫助後，你會立刻道謝，還是因各種擔心始終沒開口？人類擁有地球上最適合社交的腦袋，與他人建立連結能讓我們更快樂、更健康，但我們卻經常刻意選擇「不社交」，以為保持距離能避開尷尬與拒絕。作者透過十餘年的研究發現：我們高估了社交可能帶來的負面觀感，也低估了一次交談、一句讚美或一聲謝謝，能為彼此帶來多少快樂。研究顯示：◎向路人開口求助時，高達94%的人願意停下來幫忙。◎與陌生人深度對談後，只有0.26%的人產生負面感受。◎光靠文字辨識真心話或嘲諷，準確率只有56%──比瞎猜好一點。◎無論是即時或遲來的，他人的感謝能讓99%的人心情變好！◎缺乏人際連結對健康造成的危害，比一天抽15根菸還嚴重！你不必變得外向，也不必很會聊天，只要少一點悲觀的預設，不被想像中的恐懼牽制。只要再多跨出一小步，社交不但沒有你以為的那麼可怕，還能帶來更健康、美好且有意義的人生。
【電子書】我不同意你（但我願意聽）
在政黨撕裂、對立加劇的時代，我們是否還有好好說話的可能？脫下黨派球衣，凝聚共識；用細膩與好奇，擁抱矛盾。讓對話不再只有火氣與硝煙，而是成為推動進步的基石！ ★ Amazon 4.6 星、1200則好評 ／ Goodreads 4.1星、4700則好評 ★ 榮獲2021年Apple Podcasts最佳節目，被譽為「美國政治治療師」的人氣主持人傾力之作 ★ 無數聽眾親身實證，帶領你在最棘手的爭議中，展開健康的公民交流為什麼我們越關心社會，卻越常跟最親近的家人朋友吵架？為什麼我們高喊捍衛民主，卻習慣將立場不同的人妖魔化？為什麼科技讓我們看見了全世界，我們卻還是困在自己的同溫層？因為，我們都把政治當成了一場非贏即輸的「零和遊戲」……許多人都經歷過這樣的時刻：在家庭聚餐或社群網絡上，因為一個時事話題，原本親密的關係瞬間降至冰點。在這嚴重兩極化、充滿怨懟與嘲諷的時代，我們習慣穿上「黨派的球衣」盲目效忠，急於用政治部落主義來代替對議題的真實理解。我們眼光總是專注在選戰的輸贏，以至於看不見對立陣營的人性與尊嚴。本書是專為一般大眾寫的實用對話指南。被譽為「美國政治治療師」的跨黨派播客《褲裝政治》主持人莎拉與貝絲，將在本書中抽絲剝繭，帶你審視自身的信念與價值觀。你將看見健康對話的誕生，也將知道如何在充滿爭議的棘手議題上放下防備，帶著寬容與風度、細膩與好奇，找回在衝突中建立真實連結的能力。脫下黨派球衣，我們才會發現：原來我們始終站在一起！【寫給在政治溝通中筋疲力盡的你】 ◎我們都屬於這裡。即使存在分歧，我們也必須找到連結的方式。要找到這樣的連結，我們就必須停止把一切都當成競賽。我們可以不再執著於累積勝場，而是在恐懼、憤怒與脆弱之中，向彼此伸出手。 ◎當我們從自己的故事與假設裡退後一步，就能更清楚地看見自己，也更清楚地看見彼此。我們太容易從某人一句隨口的話開始，就在腦中替那個人編出一整套故事，推演他相信什麼，以及那和我們的信念有什麼關係。 ◎我們把事物分成好與壞兩類，卻忽略現實其實可能還有數百種分類，只是我們沒有看到而已。一旦我們放下那種虛假的選擇，就能開始看見，我們的價值如何在整場辯論中彼此交會、彼此編織，以及它們如何在各種議題上，同時以彼此一致又彼此競爭的方式顯現出來。 ◎若我們想以解決問題、追求更大公共利益的精神，真正走向鄰人，我們就需要那種安全感與韌性，讓自己願意感受不適。沒有那份安全感與韌性，我們就會退回自己的角落，而那就會導致僵局。 ◎我們其實有能力改變這個文化裡幾乎所有如今運作失靈的部分。校園槍擊並非無可避免。黨派僵局也不是命中注定。對政府與其他制度的不信任，並不是自然法則的一部分。這些事情，我們都能修補。只要一起努力，我們就能建造一個讓自己感到驕傲、也能為未來世代奠下穩固基礎的未來。本書特色 ★ 真正超脫黨派的溝通練習！從個人心態覺察到實際互動，兩位作者親身示範★ 帶你規劃「走出同溫層七日挑戰」，洞察價值觀如何影響我們的政治參與★ 從福利制度、墮胎爭議到藥物濫用危機，深度剖析社會案例，啟發百分百！
