隨機效應：你的每個選擇，如何一點一點影響全世界？
看完這本書，你再也不敢小看生活中做出的每一個決定。社會學版《底層邏輯》！Amazon書店、英國「水石書店」2024年最佳書籍！《紐約時報》、《華爾街日報》、 BBC等歐美各大權威媒體一致推薦！【台大物理系退休教授】陳義裕 專文導讀！PanSci 泛科學【YouTuber】文森說書【臺北市立大學名譽教授】吳清山 【臨床心理師】洪仲清 【閱讀人社群主編】鄭俊德好評推薦！‧二戰時期，京都能逃過原子彈攻擊，是因為一對夫婦的蜜月旅行？‧80英里外一顆隨意踢入海中的足球，竟救了在希臘溺水的觀光客一命？‧一起母親謀殺孩子的案件，竟間接導致了這本書的出版？‧一隻在德國發生基因突變的螯蝦，後來卻成了馬達加斯加的入侵物種？你是否想過，你的生活其實只是無數個「如果……」的堆疊？如果那天沒有賴床而是準時出門，人生會否截然不同？如果當年鼓起勇氣告白，現在的伴侶又會是誰？甚至，如果你的父母沒有在某個時候相遇，說不定你根本就不存在！牛津大學政治學博士卡拉斯認為，我們的世界並非井然有序，而是充滿隨機和意外，正如同「蝴蝶效應」一般。然而，這並不意味著我們就該放棄努力，反而正因為世界充滿了不確定性，我們更應該珍惜當下每一個選擇，畢竟你永遠不知道，它會不會成為改變世界的關鍵！這本書，打破了人們對於「命中注定」的長久迷思。透過妙趣橫生的案例、輕鬆幽默的筆調，卡拉斯將引導你重新審視自己所做的每一個決定。你的人生並非早已寫好的劇本，而是一場充滿無限可能性的冒險。雖然你無法控制，但你卻可以影響一切。而你，就是那隻能夠創造奇蹟的蝴蝶！
AI時代50個心理學關鍵字：重新解讀快速變動的現代生活與人類行為（著作累銷超過百萬冊，心理學暢銷作者新作）
快速變動的世界，需要新的心理學視角！在科技迅速發展、社會持續演變的今天，我們正面臨許多新興的心理學現象與挑戰。英國心理學會特許心理學家阿德里安‧弗爾納姆（Adrian Furnham）於本書深入檢視心理學領域最新潮的五十個議題，探討心理學如何影響現代社會的日常生活與人類行為，包括：▍為何我們時常焦慮不安、在成功中懷疑自我？錯失恐懼讓我們因為害怕錯過而難以放下手機；冒牌者症候群使我們難以內化自己的成功；高敏感人格在善於自省的同時又因過度處理社交資訊而感到壓力。人類的心理機制會如何回應瞬息萬變的社會？▍當社會日益重視多元與包容，心理學如何面對新的挑戰？從微歧視到心理安全感、從性別認同到覺醒意識型態，這些近年來熱議的主題，不只與個人的心理狀態有關，更是整體文化與價值觀的變遷與轉型。▍當科技更貼近生活，將對心理學研究帶來什麼影響？機器學習與穿戴式裝置帶來大量行為資料、數位領導與社群媒體改變了我們的互動模式，而腦部顯影技術的應用，或許有望診斷出人格疾患。科技與心理學的結合已不再是未來式，而是現在進行式。▍心理學研究的可信度是否正在動搖？複製危機與研究方法的再檢討，不只重新檢視心理學作為一門學科的根基，也重新形塑我們對知識的理解與信任。本書透過簡潔扼要的解說、整合跨領域觀點，並於各章節補充延伸閱讀，幫助讀者快速掌握日常生活中無處不在的心理學。好評推薦——NeKo嗚喵∣說書人吳相儀∣高雄醫學大學正向心理學中心主任怪奇事物所∣所長焦傳金∣國立清華大學生命科學系特聘教授謝伯讓∣國立台灣大學心理學系教授蘇益賢∣臨床心理師鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆劃排序）
遇見內心的騎士：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本，二版)
出版三十多年暢銷不墜，建基於十數萬筆經驗取樣研究， 提出「心流」概念，並以科學方法加以探索的開創之作。 啟發心理學、腦科學、社會學、運動學、人類學、宗教學等眾多領域研究， 廣泛影響全球文化建構與無數人生命經驗的心理學經典。 啟發《刻意練習》、《異數》與《深度工作力》等眾多暢銷著作， 「羅輯思維」、「得到App」萬為綱譽為：「過去三十年最引人入勝的心理學概念。」 ＊＊＊＊＊ & 「心流」是意識上和諧而有序的心理狀態， 發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮至極限之時。 這樣的「最優體驗」對個人產生了什麼影響？又能如何創造呢？ & 契克森米哈伊 ——美國心理學會主席馬汀．塞利格曼讚譽他是「全球正向心理學研究的領航者」， 四十多年前他觀察到，超過需求門檻的物質條件，再多也不會讓人感到快樂。 於是，他開始研究擁有創造力或卓越表現的人們，像是藝術家、科學家、運動員等， 釐清是什麼驅使他們不為名聲或財富，而為自我價值感與生命意義而行動。 他發現，令人最感美好的幸福時刻，經常發生在 一個人遇到挑戰他現有能力的事，他專注地將身心能力發揮到極致之時。 在這種狀態中，人們會忘卻時間與自我，猶如進入「自動運轉」模式， 由於這種體驗像是自然湧現，所以契克森米哈伊稱之為——「心流」。 & ＊＊＊ & 決定生活品質的關鍵，在於能夠掌握內在經歷，從而影響自己怎麼解讀現實。 處於心流狀態時，我們會感覺能夠掌握自身的意識，有目標地行動， 不只將種種挑戰視為好的契機，也更懂得妥善運用自己的精神能量， 生活的秩序與心靈的充實不會因為周遭難題侵擾，而時時遭到破壞。 & 在這本書中，作者檢視了生命的各個階段與生活的諸多層面， 詳盡探討心流帶來最優體驗的契機，以及與之相反的狀況， 帶領讀者認識意識的運作，並學習控制解讀日常事件的傾向。 & 讓更多日常生活進入「心流」， 你將能在許多原本意想不到的所在經歷「最優體驗」， 讓你的潛能與創造力發揮得更好，從而創造 更快樂、更充實、也更具意義的人生。（更詳盡介紹可參閱目錄引文） &
強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現
☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」 這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。 你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。 作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。 掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到： ․壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ ․如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。 ․如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ ․能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 ․了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 ․職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。 好評推薦 丁郁芙 臨床心理師 海苔熊 心理學作家 魏瑋志(澤爸) 親職教育講師 蘇益賢 臨床心理師 蘇珊‧坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者 安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）《恆毅力》作者 卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）《心態致勝》作者 戴夫‧埃文斯（Dave Evans）《做自己的生命設計師》作者 亞當‧格蘭特（Adam Grant）《反叛，改變世界的力量》作者 瑪莉亞‧柯妮可娃（Maria Konnikova）《人生賽局》作者 丹尼爾‧品克（Daniel Pink）《什麼時候是好時候》作者 克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain） 這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth） 我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck） 克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans） 這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant） 克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。——《什麼時候是好時候》作者品克（Daniel Pink）
心理學的40堂公開課：探索複雜的人性隱微，解密人類行為模式與思維形塑的科學之路
大歷史的眼光，了不起的知識整合串連心理學重要概念、理論、實驗與人物 ★ 頂尖心理學專家、前英國心理學會會長執筆 ★★ 耶魯大學出版社知名「小歷史」Little History通識系列 ★ 究竟是什麼真正驅使我們做出決定？語言和記憶從何而來？情緒和壓力透過什麼途徑影響我們？為什麼我們的思維有時似乎與我們作對？有沒有什麼方法可以改變一個人的態度？ 長久以來，心理學家一直試圖回答這些問題，力求理解人類的行為、情感和思想。但要如何探究如此難以捉摸的事物呢？ 在這部引人入勝的心理學史中，頂尖心理學專家、前英國心理學會會長妮基．海耶斯講述了多個世紀以來，世界各地的心理學發展故事。海耶斯介紹了包括佛洛伊德、榮格、華生、馬斯洛、法農、塞利格曼和康納曼在內的重量級思想家。她從巴夫洛夫和他的狗、桑代克的貓逃脫迷籠，談到米爾格倫和他著名的電擊實驗，再談到追索二戰為什麼讓整個國家變成幫凶，以及冷戰時期美國CIA的祕密心靈控制計畫，讓我們看到研究人員如何想方設法擴大我們對心智的理解。妮基．海耶斯同時也探討了兒童心智發展、自卑感和創傷後壓力症候群等關鍵概念，並顯示出心理學研究既可以被用於造福，也可以被用於為禍。 正因為人從來就不是簡單的，心理學也不存在簡單的答案。如同我們從本書看到的，縱觀其發展歷史，心理學一直變得更加豐富、更加相關和更加多元。研究方法的多樣性賦予了心理學力量：當我們因考慮到人的多樣性而拓寬心理學時，這種力量只會更加增強。這本知識小史帶我們踏上了不斷進步的心理學研究之旅，展示了這個領域如何與時並進，以及還有多少事情猶待我們學習。★ 細數心理學大師與精心設計的心理實驗；★ 不同的心理學流派，在什麼樣的歷史背景誕生與消長？★ 心理學曾經歷哪些黑暗與挑戰？未來要往何處去？▍兒童的發展到底是由基因決定，還是取決於條件反射（亦即學習）▍精神分析學派、先天論與行為主義，如何爭奪心理學的主導地位▍為什麼只要涉及政治議題，人們就會傾向大多數的意見▍兩次世界大戰如何影響心理學研究走向？獨裁暴政是如何形成的▍美蘇冷戰期間，科學家曾祕密實驗研究洗腦技術與吐露真實的逼供手段▍對神經傳導物質的研究成果與發現，如何拓展了心理學的領域▍從日本、中國到俄羅斯、印度和南美，心理學在全球展現出哪些多樣性文森說書｜YouTuber 李家雯（海蒂）｜諮商心理師紀金慶｜臺灣師範大學助理教授蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯蘇俊濠（哈理斯）｜諮商心理師，精神分析主題作家—專業推薦「這是一本做為科學的心理學的歷史，內容引人入勝，涵蓋全面，可讀性極強……對所有想尋找一本這領域具吸引力且讓人愉快的入門之作的人，我熱烈推薦這書。」──羅伯特．史坦伯格（Robert Sternberg），康乃爾大學心理學教授「這本小史迷人而富於洞察力，是任何對心理學感興趣的人的必讀之作。海耶斯是個步履穩健、有同理心和知多識廣的嚮導，一路上導覽了許多關鍵的心理學概念。」──安娜．沙夫納（Anna Katharina Schaffner），著有《自我完善的藝術》（The Art of Self-Improvement）「妮基．海耶斯以生動活潑的文筆呈現了心理學領域的主要觀念、發現、爭議和人物。」──霍華德．嘉納（Howard Gardner），著有《決勝未來的五種能力》（Five Minds for the Future）「妮基．海耶斯引領讀者穿過色彩繽紛的心理學歷史，生動地記述了科學與文化在整個心理學歷程中的動態拉鋸戰。」──埃里卡．迪克（Erika Dyck），著有《迷幻精神病學》（Psychedelic Psychiatry）
卡住你的不是懶惰，是情緒：跟著韓國最強心理研究團隊找到自己的拖延分類圖，和你的恐懼與焦慮和解，每一件事都能順利完成！
內容簡介韓國 YES 24 網站 9.7 星好評！拖延不是因為懶，更不是意志力薄弱。了解你的情緒，才能打破「自我責備→拖延→內疚」的惡性循環！▌你也是拖延病的慣犯嗎？•明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁……•一直告訴自己「等一下就去做」，但手指卻黏在手機上，一直不斷地滑滑滑……•越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？•我是不是已經拖延癌末期了？再這樣懶惰下去還有救嗎？別急著責罵自己，也別急著逼自己趕快追上進度！在找出解決方法之前，韓國一流的延世大學諮詢心理研究團隊告訴你，要先找出「拖延的理由」，才能對症下藥，真正革除拖延習慣！其實，真正卡住你的並非懶惰，而是情緒問題在作祟……▌延世大學心理專家的拖延分類圖，讀懂你的糾結點根據調查，拖延主要可分成五大類型，而每個人身上可能同時出現不只一種的症狀。看看以下這幾種，你中了幾項？•總是習慣性低估工作的難度與花費時間，又往往把自己的執行能力想得太好，結果等真正開始做的時候，才發現事情不是憨人想得那麼簡單……•老是被義務感追著跑，但實在提不起幹勁去做，因此總在自我懷疑，覺得自己就是個沒用的人，為什麼自己就是這麼廢？•對於被交辦的事項，越想越不情願，所以故意拖著不做，甚至還開發出各種渾水摸魚的方法，假裝自己有在做事。•因為想把每件事都做得很完美，花費很多時間在前置作業，結果不僅導致進度大幅落後，而且還一直在糾結一些細節，把自己搞得超累。•每次開始一項新計畫時總是雄心壯志，希望能做出一番成果。只是沒過多久就開始感到厭倦，甚至覺得根本看不到成效，好懶得繼續做下去了。如果以上這些敘述當中，有部分內容讓你有被說中的感覺，那麼，請趕快翻開這本書，讓心理專家幫你對症下藥，找出卡住你的到底是哪一種情緒！▌剖析造成拖延的情緒因素，解放你的自責、後悔、內疚感延世大學心理團隊整理出拖延分類圖，幫你快速釐清自己是哪一種拖延病。無論你是老是錯估工作難度的「盲目樂觀型」，一天到晚責怪自己的「自我責備型」，總是摸魚逃避的「抗拒現狀型」，一改再改無法滿意的「完美主義型」，還是三分鐘熱度的「刺激尋求型」，這本書都有解方。我們之所以被卡在「必須做！」與「不想做！」兩種想法之間，是因為內心的各種情緒在作祟。恐懼、焦慮、倦怠感……正是因為這些情緒，才讓你沒辦法按照計畫完成任務。別再勉強自己照表操課，也別再責備自己的拖延，只要能與這些情緒和解，就能成為穩定產出成果的人！
首爾精神科醫生的想不停自救指南：運用腦科學破解「鑽牛角尖」的反芻思考，脫離內耗惡性循環
啊！再想下去我就要瘋了！窮擔心解決不了問題，想再多幸福也不會憑空降臨你的煩惱與焦慮，竟是來自思考的背叛？6方法預防負面情緒 × 10技巧擺脫多慮陷阱首爾精神科主任給「想不停」的你，停止腦中鑽牛角尖，找回日常幸福的腦科學處方★ 夜深人靜，內耗想法如老歌不絕於耳…… 正如笛卡兒的名言：「我思故我在。」在這個科技化的文明世代，生活中每天都有大量的資訊，需要篩選、分辨；再加上從小到大教育的養成，與對創造性思維的推崇，「思考」對許多人來說，不但是必要素養，更是展現個人性格與智慧的重要關鍵。 然而你知道嗎？思考，也會使我們不幸。 「如果不如預期該怎麼辦？」、「我幹嘛做那麼蠢的事？」、「那個人為何這樣對我？」、「為什麼我不夠好？」……夜深人靜時，這些似曾相似的悲觀和焦慮想法，相信也曾讓你如同陷入沼澤，難以自拔吧？ 事實上，這些老調重彈般的「想不停」，都是來自你思考的「背叛」。★ 改變想法、補正能量都沒用——為什麼反芻思考這麼傷？ 腦科學研究證明，深陷思考與憂鬱、焦慮等情緒密切相關！思考得越久，越容易做出糟糕決定；而越是反覆思考，負面情緒越是如影隨形——我們賴以生存的大腦，非但不能隨心所欲地思考，而且還遠沒有想像中地可靠。 其實，這一切都與人類大腦的生存本能和運作模式有關。想要關掉激發憂鬱、焦慮、緊張、憤怒等強烈負面情緒深，並開啟自怨自艾、鑽牛角尖模式的「負面思考的反芻輪迴」，首先，就必須認知到人腦的運行原理，並使用符合大腦慣性的方式，最有效地修復、解決它。【為什麼「反芻思考」這麼傷？】 ‧大腦無法區分想像與現實，所以當你反覆思考某種情況，大腦會誤以為我們實際上正反覆經歷著那樣的狀態。 ‧無意識或短時間的選擇，只根據重要資訊做決定。但經長時間思考後，會把重要和不重要的資訊全考慮進去，反而增加了選錯的可能性。 ‧毫無頭緒的想法會誘發負面情緒與壓力，使人疲憊；疲憊的大腦很難擺脫思考，且產生的大多是負面想法，於是形成惡性循環。 ‧反覆思考引發羞恥感的想法會損害精神健康，這種行為如同自我責備。 ‧在腦中毫無目的、反覆出現的大多數想法，都是不必要或過度擔心的——光是擔心沒辦法解決問題。★ 就是現在！關掉腦袋！十技巧擺脫重複性負面思維 本書作者、精神科專家「裵種彬」醫師，藉由自身任職精神科醫生時因壓力過度而離職的焦慮經驗；以及病癒後在診間陪伴病患共同嘗試擺脫「過度思考」的成功歷程，了解到「擺脫重複的思想」，才是真正改善情緒痛苦的方法。因此，為了預防和治療憂鬱症與焦慮症，他深入研究最新的腦科學資料，並且臨床嘗試了諸多減少重複性思考的實際辦法。這本書，正是集結他多年研究精華，為了幫助深受「想不停」所苦的每一個人而寫。 在書中，裵醫師會首先帶領讀者了解大腦運作迴路，以及重複性思考如何引發憂鬱症與焦慮症；接著引導讀者審視自身思考慣性，說明擺脫反芻思考所需的重要認知；並且傳授能夠在深陷思考的情況下，停止重複性思考，投入當下的具體技術。 本書提示的技巧簡單易實行，而且十分有效，如果能運用到實際生活中，不僅能擺脫重複性思考，也有助於減少因想法而生的憂鬱與焦慮，培養幸福感。【開書取得十大技巧，擺脫思考惡性循環】 ‧後設覺察檢視自我，發現陷進思考的瞬間。 ‧想法太多？快切換成動作系大腦！ ‧空間也會瀰漫情緒，如何跳脫濃郁的思緒？ ‧預判你的思緒！學會先將思考目標明確化。 ‧享受好興趣，召喚愉快是最好的工具。 ‧習慣記下「自救重點」，有效緩解憂鬱和焦慮。 ‧獨自思考容易陷入確認偏誤，該怎麼辦？ ‧這樣鍛鍊精神之力，不讓外在刺激削弱你。 ‧培養正確好習慣，造就不焦慮好生活。 ‧求救很重要！什麼時候該求助現代醫學的力量？【書內金句】‧重複性的負面思考不僅阻礙了我們該做的事，還使我們不幸。‧思考讓大腦疲憊不堪；疲憊的大腦很難擺脫思考——如此便形成了惡性循環。‧「擺脫想法」不是一個念頭，而是一種把注意放到某件事上的行為。‧多餘的擔憂只會對我們的身體造成負面影響。‧相較於思考對方的行為，我們更應該思考如何應對對方的行為。‧大多數的人生問題都沒有對錯，反而是做出選擇後要怎麼生活比選擇了什麼更重要。‧人在疲憊狀態下產生的想法大多是負面的。‧想要了解某人時，去理解他跟別人建立關係的方式是非常重要的。‧場所對我們的心情、想法、記憶等，會產生重要的影響。‧自己獨自思考時，確認偏誤會更強。
10到25：激勵年輕人的科學【引領下一代的革新方法，同時讓自己更輕鬆】
你是否聽過，甚至說過這樣的話： 「年輕人總是我行我素，覺得只要喜歡有什麼不可以。」 「他們在說什麼，我完全聽不懂！」 「明明告誡好幾次了，他們總是不聽話！」 「年輕人太過敏感，老是小題大作，抗壓性好差。」 年輕人真有這麼深不可測、無法理解嗎？ 本書作者大衛．葉格，被《恆毅力》作者安琪拉譽為「當代最棒的發展心理學家」，他走訪世界各地實際了解到，幾乎沒有一位管理者、父母、教育工作者或是教練，知道如何在真正重要的時刻，對年輕人說正確的話。他們宛如一道謎題。更不幸的是，多數年輕人得到的建議，對他們並沒有幫助，也因此感到絕望、挫折，甚至憤怒，更不願意傾聽。這樣的循環在世界各地一再重複，讓年輕人和成年人疲於應付。 大衛．葉格研究發現，當詢問年輕人最喜歡被哪種人帶領時，他們共同的選擇都是：擁有能讓年輕人感受到尊重、支持的高標準＋高支持的導師心態的人。因為地位和尊重就像食物和睡眠之於嬰兒，是年輕人的核心需求，當這些需求得到滿足，才能激發出更好的積極性和行為。 他蒐羅來自職場、教育現場、運動培訓等真實案例，幫助我們充分認知執法者、保護者和導師三種心態的優劣差異，精準應用導師思維，培養出適應力強、獨立自主，為社會做出積極貢獻的年輕人，同時也使我們的生活更加輕鬆，讓未來更美好。 【本書特色】 ★教育工作者、家長、教練、主管，所有與年輕人接觸者的必讀之作！ 陪伴年輕人、成為更好激勵者的必讀之書！ ★猜猜看，10~25歲的人，喜歡被以下哪一型態的人帶領？ 1.高標準，低支持：執法者心態 2.低標準，高支持：保護者心態 3.高標準，高支持：導師心態 全美公認的超級研究者大衛．葉格告訴你， 讓年輕人不再是難以理解的一群，就從理解10～25歲的大腦發展、行為驅動力、身心機制開始！ ★《恆毅力》作者／安琪拉．達克沃斯、 《逆思維》作者／亞當．格蘭特、 《心態致勝》作者／卡蘿．杜維克、 耶魯大學心理學教授／羅利．桑托斯、 《孩子如何成功》作者／保羅．塔夫、 《華爾街日報》《柯克斯評論》《金融時報》、 諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會副理事長／陳志恆、 世界觀學院創辦人、思考習慣訓練首席講師／李佳達、 親職教育講師／魏瑋志（澤爸）、 臨床心理師、米露谷心理治療所所長／駱郁芬、 臺大心理學教授／謝伯讓、 諮商心理師／胡展誥、 牧村親子共學教室負責人／何翩翩 ——國內外名家與媒體專業推薦！ ★國內外好評推薦—— ‧這本了不起的書將改變數百萬人的生活。超級研究者大衛．葉格提供了經過科學研究和實際專家驗證的答案，這是過去十年中最引人入勝且重要的書籍之一。 ──《心態致勝》作者／卡蘿．杜維克 ‧本書以大衛．葉格的開創性科學研究為基礎，提供了可行的建議和真實案例，文筆優美、內容全面且充滿溫暖。這是一本必讀書籍，適合任何渴望對所關心年輕人產生積極影響的人士。 ──《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯 ‧本書對每一位父母、老闆、教練和老師都是一個寶貴的資源，這本引人入勝、以數據為基礎的書充滿了實用的見解，能讓你成為更好的激勵者。 ──《逆思維》作者／亞當．格蘭特 ‧本書將改變你做為父母的方式，轉變你對與下一代建立連繫的想法。對於任何與年輕人一起工作的人來說，這是必讀之作。 ──耶魯大學心理學教授／羅利．桑托斯 ‧對於任何想要了解 10 歲到 25 歲之間為何如此充滿情感，同時又充滿不可思議潛力的人來說，這本書是必讀之物。做為一名青少年的父母，《10到25》為我提供了一種寶貴的新方式來看待我的孩子的旅程；做為一名關心未來的讀者，這給了我一份全新的希望。 ──《孩子如何成功》作者／保羅．塔夫 ‧雄心勃勃且具有啟發性的一本書，為那些對青少年感到困惑的成年人提供了新的方法，也可能是新的希望。 ——《華爾街日報》 ‧這本書深入探討了成年人如何在10到25歲這段延長的青春期中，對成長中的心靈有所誤解……它鼓勵人們多給予鼓勵，並提出一個值得在下一個出現的火暴青少年身上嘗試的方法。 ──《柯克斯評論》 ‧詢問當今企業領袖時，總會不斷反覆提及一個問題：管理Z世代的挑戰……透過運用科學和管理理論，大衛．葉格提供了實用且有針對性的建議，對年輕人提供了莫大的幫助。 ──《金融時報》
九型人格心理學，看透你的內在動機與行為模式
本書闡述了性格成因及其對人生的影響。首先透過九型人格分析了不同性格的特徵及行為模式；從先天氣質到教養模式，探討早期經驗如何塑造個人性格，進而影響家庭互動、同儕關係及文化背景中的適應性；心理創傷和生理變化如何改變性格等等。這是一部結合心理學理論與實踐的作品，旨在幫助讀者更好地理解自己和他人。►有些小孩乖巧有些卻很「歡」，先天因素占了幾成？►總自以為是世界中心點，媽寶、巨嬰是如何養成的？►「你不這樣就是不夠愛我！」為什麼會出現情緒勒索者？在一個人的成長過程中，哪些因素決定了最終性格？論人格的形成與發展，解析特質背後的多重因素！▎九型人格：內心特質的藍圖九型人格系統將人類的性格分為九種主要類型，如追求完美的完美者、熱衷幫助他人的助人者、勤奮且目標導向的成就者等，這些類型各自有著獨特的行為模式和內在驅動力，本書深入剖析了每一種類型的核心特徵和心理動力，幫助讀者理解不同人格如何以其獨有的方式應對生活中的挑戰和追求目標，並提供了識別和理解他人的實用技巧。▎氣質的影響：性格的先天基礎本書探討了氣質作為性格的先天基礎如何影響個人的行為和反應模式。透過分析容易型、困難型和慢熱型等氣質，揭示了每種氣質如何影響個體適應環境的方式。作者強調，氣質不是僅僅由基因決定的，它在生活中的表現會隨著教育和養育方式的變化而有所不同。理解這些氣質可以幫助家長和教育者更好地因材施教，促進孩子在成長過程中發揮出最佳潛力，並減少教育過程中的挫折感。▎早期關係的影響：依戀與性格的形成安全的依戀關係對於孩子的情感健康至關重要，它能夠促進孩子在探索世界時感到安心和支持。相反，缺乏依戀或在充滿情感忽視的環境中成長，可能會導致孩子在情感上表現出不安全感和社交困難。書中說明了不同依戀風格如何影響個體的自我認同和情感調節，並強調父親作為孩子成長中的遊戲夥伴的重要性，從而促進孩子全方位發展。▎家庭與性格：情感網絡的力量家庭作為情感互動的主要場域，對性格發展有著深刻的影響。本書提出家庭中負能量傳遞、情緒勒索，以及過度控制對成員心理健康的影響。透過分析情感上的壓抑、依賴與冷漠，提供了實用的策略來化解這些家庭困境。這部分幫助讀者理解如何在家庭中建立積極的情感連繫，並且促進健康的個人發展。▎創傷與文化：影響性格的外部因素創傷經歷能夠深刻改變個體的心理狀態，使人們在面對痛苦記憶時出現感知麻木和情感隔離的現象。書中詳細描述了創傷後遺症的應對方式，以及如何透過情感支持和心理治療來重建健康的自我。此外，本書還分析了文化如何透過社會風俗、育兒方式和自我認同等途徑影響性格的發展，並展示了個體如何在文化環境中找到自己的定位。這些討論幫助我們更全面地理解性格的形成過程，以及如何在複雜的社會背景中適應和成長。
擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感
戰勝拖延症的經典之作！—愛瑞克 ★時間管理類的長銷經典 ★加州大學柏克萊分校諮商中心專家執筆 ★國外讀者評為「對抗拖延最有效的書之一」 & 本書教你辨識拖延行為的根本原因 破除「愈拖延愈痛苦、愈痛苦愈拖延」的惡性循環 善用拖延心理的特性，迅速成為高效生產者 & 拖延是一種自我保護的方式，常被利用來調適我們對於做事情的焦慮感，是後天學習得來的行為模式，自然能夠透過某些方法克服。 & 【6大拖延警訊╳3大主因】 正面處理內心的恐懼和焦慮，找出導致拖延的主因，就能運用適當的技巧，用有效的工作模式取代拖延行為。 & 【擺脫拖延的首要步驟：創造安全感】 ‧用拖延日誌辨識自己的拖延模式 ‧用4種情境跳脫習慣的拖延模式，創造出替代方案，建立不受批判的安全空間 & 【5種提高生產力的自我對話】 ‧用「我選擇…」取代「我必須」 ‧用「我何時可以開始？」取代「我一定要做完」 ‧用「我可以先踏出一小步」取代「這工作很艱鉅」 & 【3個工具消除逃避重大工作壓力與焦慮】 ‧3D思考法與反向行事曆，將工作切割各個小步驟，為細項訂定截止日期 ‧善用擔憂，擬定消除威脅的行動計劃 ‧堅持開始，對抗完成的恐懼 & 【優質工作時間+毫無罪惡感的休閒時間】 ‧使用留白時間表，先填入非工作的私人休憩活動 ‧運用反向心理學，以每次優質工作30分鐘為目標，每天至少要玩樂或運動1小時 ‧11個小撇步，幫助將心力放在提高生產效益上，更務實地管理自己的時間 & 【進入心流狀態，加強大腦運作】 ‧兩分鐘擺脫原本備感壓力、動力低落的狀態，迅速轉換到心流狀態 ‧15分鐘放鬆練習，讓自己準備好聚精會神，達到最有生產力狀態 & 【10大技巧，拖延行為自然蛻變為積極行動】 本書作者根據自身的拖延經驗，結合心理學長才，發展出一套有效對策，已經成功幫助十幾萬名慣性拖延的人跨越難關。善用本書提供的方法與策略，依照個人狀況加以微調，將能夠成功控制拖延行為，培養堅強的韌性，激發內在動力，真正發揮自身能力。 共同推薦 乙烯／心理、學習型創作者 王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師 施定男／「進化村」站長 海苔熊／科普心理學家 張永錫／時間管理講師 張國洋／《大人學》共同創辦人 張添皓／張添皓顯微根管治療中心執行長 黃豊凱／領先時代數位創辦人 亨利溫Henry Wen／知識有溫度內容行銷工作室創辦人 愛瑞克／《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人 瑪那熊／諮商心理師、溝通培訓講師 歐飛先生 劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長 盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢／臨床心理師 NeKo嗚喵／人氣書評youtuber SKimmy／作家youtuber Vidamore／心理健康倡議品牌 （按姓氏筆畫） & 拖延是一種善意訊息，適時提醒修正、微調，好更喜歡當下的自己。──王意中 此書立論完整而深入，實作講解清晰，是戰勝拖延症的經典之作！──愛瑞克 這本書引領你走向的不只是不拖延的生活，更是悅納自我的人生實踐。──乙烯 拖延是心靈的蛀牙，看似懶惰，實則深藏令人恐懼與焦慮的蛀牙洞。──張添皓 別讓拖延耽誤你的美好人生，現在就拿起這本書，重新擁有自己的主導權！──瑪那熊 & 這本書非常好看，擊敗拖延之外，還順便解決了我時間管理上的難題。──歐飛先生 & 本書完美解釋了人們為何拖延成癮，也給出了擊敗拖延的具體方法。──施定男 & 本書教你在短短30分鐘內戰勝拖延，方法是分類紀錄及分析自己的行為模式，瞭解最有生產力的時間，不僅教你理性的方法，更有心理的分析，值得推薦。──張永錫 & 這本書無疑是改善拖延習慣的聖經，能夠讓任何人告別愛拖延的過去，搖身一變成為「生產者」。如果我的客戶想要對抗拖延症、擺脫伴隨拖延症而來的罪惡感，我總是會推薦這本書給他們，連我自己也常參考書中的建議。──麗莎‧羅斯坦（Lisa Rothstein）, 「達文西難題」（The DaVinci Dilemma）網站負責人 我有很多客戶深受拖延所苦，這本書對他們的幫助相當大。本書提供具體的練習跟策略，帶領讀者克服無法動手做事的瓶頸。──凱莉‧史寶汀（Carrie Spaulding），30大關職涯教練（The Thirtysomething Coach） 在我寫碩士論文的期間，這本書真的給我很大的幫助，讓我停止自責，而是真正著手把論文寫完。那時候，我看到論文就心煩，卻又沒辦法好好享受生活中其他部分，因為我對於沒寫完論文充滿了罪惡感。本書作者對於人的本性抱持正面的態度，一方面讓我認清自己有哪些生活習慣是沒有效益的，但另一方面又告訴我，就算有這些習慣，也不代表我是個差勁的人！……知道自己不是唯一受拖延所苦的人，讓我覺得好多了。──亞馬遜讀者herumlauferin &
心理暗示術
★ 想像力、潛意識、催眠術、觀想治療，解鎖人體無限可能 ★ 讓你在能力範圍之內無所不能，找到支配與被支配的心理根源 ★ 著名成功學大師一致推薦 拿破崙‧希爾 Napoleon Hill 羅伯特‧舒樂 Robert H. Schuller 諾曼‧皮爾 Norman Vincent Peale 自我暗示是我們與生俱來的一種工具，在這種工具中，或者更確切地說，在這種力量中，蘊藏著一種奇妙而難以估量的力量。——埃米爾‧庫埃 ■發掘自身的無限可能，喚醒自身潛在的力量，由內而外改變你的生活！ 想像的力量可以同時產生積極的和不良的作用，一個人可以透過運用想像的力量，從身體、精神和心靈上改善自己的生活。 人們的疾病，不管是身體上還是精神上的，都是由於其紊亂和錯誤的思想造成的只要調整個人的思維模式，形成一種更好的平衡狀態，病人就可以改善自己的境況。 心理暗示並不是什麼深不可測的事物，它只不過是人受到他人的願望、信念、情緒、判斷、態度的影響而產生的心理反應，是人們日常生活中最常見的心理現象。它是以非常自然的方式向個體發出信息，個體在無意中接收信息,從而作出反應的一種心理現象。 &
為什麼我們會被騙？破解金錢騙局、假新聞、政治謊言背後的詐騙機制
詐騙常在你的「信以為真」 《為什麼你沒看見大猩猩？》作者新作 揭發騙局背後的心理操弄 人人偶爾都會被騙。──前美國國防部長馬提斯 騙子就是騙騙騙，一直騙。──創作歌手泰勒絲 謊言飛奔於前，真相只能蹣跚著追趕在後。等人們恍然大悟，卻是為時已晚。鬧劇已成過去，謊言已然奏效。──《格列佛遊記》作者斯威夫特 「在騙子、冒牌專家、陰謀論傳播者橫行的時代， 本書是投資人、消費者、一般民眾必備的生存指南。」──亨利克（Diana B. Henriques） 即使是最聰明的人，難免也有被騙的時候，從銀行帳戶被詐騙一空、政治人物謊言連篇、假新聞、各式不實廣告，到論文造假……等，騙子耍的花招、編造的劇本之所以奏效，是因為利用我們的「四大認知習慣」。這些習慣是生活思考捷徑，有時也會帶我們走向死巷： 1.專注：只專注眼前的資訊，忽略你沒看見的資訊 2.預測：憑藉過往經驗預測未來，給有心人利用我們的預期來騙人的機會 3.信念：依據信念行事，容易被了解我們的信念，也擅長操弄的人欺騙 4.效率：一味追求效率，難免倉促決策，忽略該問的重要問題 此外，誘人受騙的還有「四大日常陷阱」： 1.人們喜歡一致性 2.感覺熟悉的事物 3.表達精確且具體的概念 4.看似有效的處理方式與政策 本書兩位作者均為權威心理學家，他們從認知心理學的角度，分析世界著名的金融詐騙事件，與神不知鬼不覺的各式騙局，探索人類大腦容易受騙的一面，提升我們的防詐騙雷達，洞悉騙子的伎倆。 ▊為什麼我們看不見的資訊，騙子卻掌握得一清二楚？▊ 避免被騙的3個提醒（時刻自問）： ◇「為何是我？」想一想你是否真是對方唯一想說服的對象，還是你只是受到對方引誘而自願現身的許多人之一。 ◇「我在做什麼？」衡量你的行動與判斷是否反映你的目標，而不是你的對話者的目標。他們要你做的事，是不是你現在該做的事？ ◇「我是怎麼到這裡的？」思考以你現在的處境或環境，是否更容易被騙。 國際好評 ‧在騙子、冒牌專家、陰謀論傳播者橫行的時代，這本書是投資人、消費者、一般民眾必備的生存指南。我原先心想，兩位作者的前作《為什麼你沒看見大猩猩？》已是心理學經典，新作難道還能超越？看完才知道果然更勝前作，大家的詐騙免疫力也因此更升一級。──黛安娜．亨利克（Diana B. Henriques），《謊言教父馬多夫》作者 ‧在這個資訊量前所未有的多，說別人是「假新聞」的，自己可能就是假新聞的時代，本書就像一劑防詐騙特效疫苗，不僅有助於預防感染假訊息，還能防止散播假訊息。──大衛．麥瑞尼（David McRaney），《如何讓人改變想法》作者 ‧想知道自己是否被騙，就要想想自己相信什麼。但人總不可能一天到晚事事猜疑。本書探討一個較難回答也更為有趣的問題：何時該質疑自己的信念？──阿波羅．羅賓斯（Apollo Robbins），扒竊藝術家、魔術師 ‧易讀易懂……案例個個精采……我們就算不可能一輩子不上當，看了這本書也能少上一點當。──《華爾街日報》 ‧這本書以扎實的認知科學原理為根基，說理簡潔有力。無論是容易上當、還是疑心甚重的讀者，都能發掘不少值得深思的智慧。──《出版者週刊》 ‧這本書有動人的故事，分析也有理有據，帶領讀者探索人類大腦容易受騙的一面，也提供實用建議，讓我們的決策多一些理性。──安妮．杜克（Annie Duke），《高勝算決策》作者 ‧本書迷人有趣，帶你探索人類大腦的極限，以及如何避開詐騙的陷阱。兩位作者是文豪級的傑出科學家。在當今的世界，日常生活充斥著假訊息、詐騙、兩面手法、各式陷阱，這本書來得正是時候。──凱蒂．米爾克曼（Katy Milkman），《零阻力改變》作者 &
4%的人毫無良知 我該怎麼辦？哈佛名醫教你如何看人、怎麼自保！
沒良心的人很多，沒良心的事很常見 13條規則教你對付正傷害你的人 你必須先辨識出黑暗，才能真正肯定光明的價值 紐約時報、華盛頓郵報、美國新聞週刊 專題報導 自保推薦 鄭俊德／閱讀人社群主編 謝伯讓／台大心理系副教授、《大腦簡史》作者 蘇益賢／臨床心理師 陳建安／玄奘大學應用心理學系助理教授 「反社會人格者不是最恐怖，最令人心驚膽顫的是他就潛伏在妳周邊，而你卻無法辨識出他們的樣子！」——陳建安／玄奘大學應用心理學系助理教授 & 你分辨得出哪些人有著邪惡的本質嗎？ 世界上每25個人之中，就有一個人毫無良知；做了壞事不覺得罪惡的他們， 無視於別人的苦難，更可怕的是，他們有可能是你的老師、長輩、主管或同事！ 為避免自己受傷，盡早辨認出他們並遠離才是自保之道！ 大多數人受到壞人（甚至反社會人格的雙親、長輩或是兄弟姊妹）的控制或是心理摧殘。這是因為…… 25個人裡就有一個人是反社會人格者，而反社會人格者就代表他們沒有良心。這種人並不是無法理解好壞的分別；而是就算他們理解，也無法限制自己的行為；即使理智上能夠瞭解對錯之間的分別，但在情感上還是無法瞭解。他們完全沒有罪惡感或悔意，什麼事情都做得出來。 你沒良心的話，做這種事情簡直易如反掌： 興奮地打壓比你更聰明、更有成就、更有地位、更有魅力、更受歡迎、更有道德的人。這不僅僅是好玩而已，還給自己出一口怨氣。 你就只要不動聲色地對老闆撒謊，滴幾滴鱷魚眼淚，或是暗中把你同事的企劃案搞砸，或是隨便做出承諾拐人上當，或是放出別人怎麼查也查不到你身上的錯誤消息。你永遠都不用面對自己的良心，因為你沒有。 沒良心的人會怎麼對你？ 沒良心的人會用情緒、性聯繫、社會和專業角色，或取得同情等工具來對付我們，一直表現出傷害他人或是不良行為， 卻又經常裝可憐，爭取你的同情，就是警告。擁有這兩個特徵的人不見得就是殺人狂，或是生性兇殘，但你不應該把他們當好朋友、跟他們合夥做生意、請他們幫忙照顧小孩，或是嫁給他們。 人為什麼要有良心？ 良心能夠帶來許多的好處，良心是獨一無二的，良心最純粹的形式就是「愛」，良心能夠把人類的思想、情感和行動整合在一起。良心遍布我們的基因、我們的腦部，或許還有我們的靈魂，如果我們想要尋找平和與快樂，我們就得用這種方式來做人處世。 & 本書中，作者將藉由過去二十幾年的臨床經驗，為讀者剖析許多遭受反社會人格的人影響的真實案例，並告訴大家如何保護自己並防範他人。 什麼是「反社會人格」？ 有些人，追求金錢權力不擇手段；有些人，為了平步青雲無所不用其極；更有些人，為了掩過飾非，可以睜眼說瞎話！ 這些毫無社會意識且缺乏道德感，不易接受社會習慣和規範限制，往往以自我為中心而任性而為的人，就是具有所謂的「反社會人格」。他們即便做了任何對不起你的事情，也不會有一絲絲的愧疚感！ 這些人不但沒有猙獰的面目，能讓我們辨識並加以提防，還可能因為自小便隱藏內心深處想控制他人和不認輸的真實性格，又對外展現出迷人有趣的個人形象，而使我們被他們的外在迷惑，最後卻遍體鱗傷。 &
拖延心理學【暢銷40週年紀念版】：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？
特別收錄「拖延掰掰•圖解拉頁」 ［5大心理成因，12項克服技巧，一次就上手］ 診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病 40年讀者口碑 ╳ 拖延症自助經典 關於拖延症最全面的心理解析、最精準而持續的12種克服技巧 拖延，不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼在搗蛋！ ▶&& &拖延，有時候反而是害怕成功！ ▶&& &拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！ ▶&& &拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！ ▶&& &愛拖延的人，常常是完美主義者！ ▶&& &你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？ ▶&& &為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？ ▶&& &真的有「拖延基因」嗎？ 拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不了你。讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾，邁向心理成長、自我接納、付諸行動！ 從學生到科學家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業務員，拖延問題幾乎影響了每個人。本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。 而本書第二部，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而克服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。千萬別拖到改天才讀！ 為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣？ 趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」： ●我每件事都想要做到完美。 ●與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。 ●如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。 ●萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。 ●我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！ ●如果我展現真實的自我，大家一定不會喜歡我。 ●每件事我都一定要找到正確做法才開始。 &
傻瓜的圍牆：溝通障礙、世代隔閡、族群對立、大國鬥爭……現象級腦科學家解答世上最棘手的難題
在圍牆裡，每個人都是快樂的傻瓜。 ──影響整個世代、銷量直逼《哈利波特》的傳奇之書！── & ★ 一部被評為極端思想、卻引爆巨大思潮的「驚世之作」 ★ 東方版《正義》，完整揭露人類一切紛爭的原點，以及應對之道 ★ 全球暢銷450萬冊！日本史上非虛構類No.1 & ▊ 人與人的隔閡，不在於語言、國籍或生長背景，而在於腦中的那道高牆。 某些狀況下，大腦的機制會阻隔外界，就像一道圍牆。 & 圍牆內的人只會看見自己想看的，久而久之，甚至不知道牆外還別有世界──這種現象不只發生在個人，因為當一切溝通都已經無效，問題還會擴大成整個族群的對立，大規模戰爭甚至由此而生。 & 本書將從腦科學的角度，結合行為經濟學、心理學與認知科學，揭露現代許多亂象的根本原因，帶領你看穿表面，直視人類矛盾的本質，並學會跨越那一堵牆的方法。 & ▊ 細思極恐！當腦科學碰上社會怪象── ► 同樣一件事，為什麼讓一些人視而不見，卻讓另一些人反應過度？ ► 有知識就不會做錯事嗎？現代教育出了什麼問題？ ► 人們在「政治造神」跟「宗教狂熱」時的腦部活動一樣嗎？ ► 所謂「同理心」只是裝模作樣嗎？ ► 為什麼認真「做自己」的年輕人多半都不快樂？ ► 如果「客觀事實」只是大腦幻象，那我們還可以相信什麼？ ► 停止思考的人真的無憂無慮嗎？ ► 鈴木一朗、畢卡索的大腦跟一般人有何不同？ ► 為什麼要走路？為什麼要睡覺？忽略這些事的代價可能極大…… & 被評為極端思想，卻創下史上最強銷售紀錄！ 溝通障礙、世代隔閡、族群對立、大國鬥爭、貧富差距、教育斷層、恐怖主義……所有人類紛爭的根源是什麼？《傻瓜的圍牆》將徹底顛覆你的思考。 & ▊ 當我們努力創造一個舒適的世界，卻只是讓自己困在牆內…… & ⊙ 裝懂的牆：「我知道」最可怕 明明看的是同一場辯論，為什麼觀眾對輸贏的看法天差地遠？看了分娩紀錄片之後，為什麼男女學生的反應截然不同？原來，大腦如果認為事不關己，就會屏蔽外界，導致忽略許多重要細節。因此，女學生認為自己可能會經歷分娩，所以從影片中「學到很多」，而男學生卻只是說「這我早就知道了」。 & ⊙ 個人特質的牆：個性重要，還是社會性重要？ 綜觀歷史，人類是因為「共同性」而進步的，而現在卻有一股強調「個人特質」的潮流。現代人因此出現了一種普遍現象：人人都崇尚「有個性」，卻又偷偷觀察其他人的眼色，於是，最後只能發揮「符合他人需求的個人特質」¬而已。在追求個性的同時，我們是不是漏了什麼？ & ⊙ 一元論的牆：這世界有太多標準答案 大腦為了讓思考更輕鬆，會不斷尋找「標準答案」，許多人也因此習慣性地認為：問題一定會有正確解答──養老孟司認為，這就是思考停止的根本原因。本書將告訴你，一元論如何變成普遍的思考習慣，而它又為什麼危險？此外，要繞過思考誤區有一種非常簡單的方法…… & 在本書中，你將看清楚大腦「自我隔絕」的那一道牆，以及超越它的方法…… ★ 養老孟司成名之作，「腦科學╳社會批判」經典 ★ 思考的傳奇！平成時代最暢銷的書，至今依舊在榜，年銷萬本 ★ 2020年《朝日新聞》票選「現在最想讀的暢銷書」第一名 ★ 入選「新詞、流行語獎」和「每日出版商文化獎」 & 讀者好評 & 「這本書對社會的無情批判相當吸引人。完全解釋了現代人如何理所當然地在身邊築起圍牆。另一方面，作者也從腦科學的角度解釋了許多天才的能力，並提出了大膽的教育理論，將學習看作是將事物轉化為資訊的過程。非常有價值。」 & 「這本書相當有趣，用易於理解的方式解釋了大腦運作的複雜概念。每讀一遍，都會有新的發現。」 & 「認真讀一讀吧！你思考問題的角度將會改變。」 & 「作者從人腦的功能出發，結合人際關係障礙、教育問題等各個層面詳盡解說，我認為教育界的人都應該一讀。」 & 「原來我們習以為常的想法有可能都背離了事物的本質？透過養老先生獨到的見解，讓我們一起來推倒無所不在的傻瓜的圍牆吧！」──本書譯者
FLOW：心流
教練的藝術與科學系列第3本書的使命：作為一名教練的自我探索FLOW──心流轉化式對話的深層次價值趨向人生是一場華麗的冒險，因為當下的每一時每一刻都與之前不同。随着生活的流动，每個人當下的每一刻也不盡相同。不管我們想要體驗生活或思考生活，除非生而知之，否则就放手隨心流動的探索…當我們有能力覺察深層價值觀、保持冷靜和堅定不移的信念——無論生活內容如何——並且，每時每刻都能全情投入生活時，我們將有可能實現可持續的平衡。當我們根據實際境況，持續尋找平衡和靈活性，而不再考慮其他人對我們的看法或是我們面臨的問題時，可持續的平衡便成為可能。當我們能夠錨定個人最高目標時，我們的每個故事都將成為《綠光》故事。在生活中，我們從海量選擇中選出對現在的我們來說具有重要意義的東西，而不是簡單地「接受」或「拒絕」生活的饋贈，以此提升智慧。我們帶著充分的意願、注意力和教練姿態，培養我們的生活能力，以此提升智慧。生活賦予了我們平衡的潛能。無論如何，我們都應欣然滿足，向生活回報一份覺察和堅定的承諾。當我們利用本書中所描述的，同時也是從一個抽離且長期視角體驗到的任何流動狀態——所有深層次的、聯想的、連續的體驗——發現遠見時，就會呈現出全然的滿足感。
榮格論自我與無意識
☆深入淺出，剖析自我與無意識的神祕領域 ☆榮格經典之作，亦是最佳入門原典 ☆德文版完整直譯，繁體中文界首次出版 一九〇二年，榮格在一位患有夢遊症的年輕女病患身上，發現了人類心靈中「無意識的自主性」存在的可能性，由此展開對這個課題的探索。一九一六年，他舉行了一場名為「無意識的結構」演講，並將講稿發表於期刊。但由於這個主題太過複雜，直到十二年後，榮格才正式將修改並擴充的論述成果出版成書。 在這本書裡，榮格探討了無意識對意識人格的反應及行為方式所造成的種種影響。和佛洛伊德的觀點不同，榮格認為，無意識是獨立自主的系統，而把無意識區分為個人無意識和集體無意識，也是榮格心理學思想的本質之一。人類的集體無意識會顯現在一些古老而原始的意象和神話（即所謂的「原型」）裡，原型既是人類不斷重複出現之經驗的載體，也是全人類——即使分屬於不同文化——的共有物。 透過本書，我們可以總覽榮格所開創的分析心理學最重要的觀點、基本概念和理論脈絡。其論述範圍涵蓋心理學、神話學、宗教學、文學、哲學等，讀者得以深入淺出地一窺這位分析心理學大師的思想洞見。
烏合之眾：大眾心理研究
本書把心理學的作用帶到了世界的最頂端。是社會心理學領域中最具影響力的著作。深刻思考群體行為並意欲有所作為的人們，都應該閱讀本書。 一部政治、經濟、管理的心理學經典；一部流傳將近百年的心理學暢銷鉅著；全世界近二十多種版本銷售上千萬冊 本書為社會心理學的經典著作，已被翻譯成近二十幾種語言出版。作者以十分簡約的方式，考察了群體的特殊心理與思維方式，尤其對個人與群體的迥異心理進行了精闢分析。 為什麼謙謙君子在群體的支持下會變得粗野不堪、肆無忌憚？為什麼打動群體的觀念總是經不起嚴密的推理？作者在書中討論的這些問題，今天依然困擾著許多人。個人到群體的變化總是叫人難以理解。此書的闡述，或許能讓你解惑。 本書特色 心理大師古斯塔夫．勒龐的巔峰之作 佛洛伊德讚譽為一本當之無愧的名著
口袋裡的心理課：144張圖看懂心理學，從心流、工作倦怠到情緒壓力，跟著佛洛伊德、榮格等138位心理學家，探索自己的內心，找出人生的答案
左腦人比較理智？右腦人一定創意無限？為什麼人總是為了湊免運不知不覺買更多？從「心流」到「正念練習」，原來生活裡的一切都跟心理學有關係！144張揭密人心的概念圖 × 10大心理學領域 × 138位心理學家與眾多思想名家IG破60萬追蹤 Big Think專欄作家跟著《口袋裡的哲學課》作者喬尼．湯姆森反思自己的心靈，找到人生的答案！★亞馬遜書店4.7星× Goodreads 4星好評★讀者讚嘆：「簡單好懂的心理學入門指南！」 「一本最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南！」──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人 史蒂芬妮．哈里遜為什麼總是走不出童年陰影？重要的事記不住，無聊事卻可以記得一堆？為什麼有人總是容易陷進糾結難解的有毒關係？現代人為什麼愛追星？工作倦怠、生活喘不過氣該怎麼辦？你的一切疑問、煩惱與好奇，心理學家都有答案！▍如果你是這樣的人……● 想快速入門心理學，快速掌握佛洛伊德、榮格、馬斯洛等人在說什麼● 希望增進自我理解、改善情緒與人際關係● 想提升人際互動、職場磨合與家庭溝通等技巧▍這本書可以提供給你──▶▶▶每天10分鐘高效閱讀，透過淺顯有趣的案例，輕鬆掌握心理學的全貌▶▶▶解讀日常情緒與人際互動，梳理情緒、理解自己與別人行為背後的心理▶▶▶從144張簡單明瞭的概念圖，獲得趣味生活與豐富實用的心理學新知▶▶▶從「職場」、「臨床」等10大領域吸收心理學知識，體察人心，破解人性，追求幸福生活▍專家好評這是最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南。喬尼．湯姆森深入探究最複雜的心理學主題並挖掘本質，用他特有的熱情和好奇心，精準傳達人要過上更好的生活所需知道的一切。這本書會讓你更有同理心、更有自我意識和做事更有效率。──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人 史蒂芬妮．哈里遜《口袋裡的心理課》讓我微笑，也讓我思考。我甚至好幾次都笑出聲音……我小時候看過一部名為《趣味物理》的影片，由當時某位非常著名的物理學家主講。我看完影片以後，不確定物理有不有趣。然而，這本小書會讓你相信，心理學不但有趣，還非常重要。──英國邊山大學心理學教授、心理學家、作家 傑夫．畢帝
心理開關：打開你行為背後的九道機制！拆解被「慣性」綁架的情緒、思考與決策系統
行為從來不是隨機發生，而是受內在結構與經驗模式牽引情緒失控、溝通卡關、選擇困難，背後都有可解釋的心理機制▎每個人的心裡都有一套「心理操作系統」 這不是一本要你背心理學名詞的書，而是一部帶你「重新理解自己」的實用心理指南。從「為何我們搞不清自己的情緒」、到「選擇的自由其實是幻覺」，本書揭開心理運作的底層邏輯，讓你第一次看見：原來困擾我們多年的情緒反應、選擇困難、關係糾結，背後其實都有可拆解的心理機制。▎人不是被塑造，而是被重複經驗「寫入」 書中從嬰兒期的依附開始，描繪每個人成長過程如何被語言、環境與創傷「編碼」。你以為你已經長大，但那些不安全感、被否定的陰影、或是討好他人的慣性，其實仍活在童年的腳本裡。這些心理印記不只是記憶，而是持續影響你每一次的決定與反應。▎你以為在做選擇，其實早已被推著走 決策心理學告訴我們：「理性」只是故事的表面，真正左右我們的，是無意識的感受與過去的經驗記憶。本書用一針見血的方式，拆解賭徒謬誤、沉沒成本、後悔預期等心智陷阱，讓你發現：原來許多「錯誤選擇」根本不是你的錯，而是整個社會系統讓你看不清選擇背後的結構性限制。▎心理學的重點是能用在自己身上 從調節情緒、建立心理韌性，到設立關係邊界與重新設定自我信念，本書提供一套可以實作的「心理更新術」。你將學會如何透過日常語言修復創傷、如何建立屬於自己的學習策略、如何創造新的心理迴路，而不再被舊有的程式碼牽著走。▎與自己和解的起點 如果你對關係失望、對自己困惑、對未來焦慮，本書將帶你看見：不是你壞掉了，而是你從沒學過怎麼修正。本書就是一份操作手冊，讓你重新成為自己心理系統的主程式設計師。〔本書特色〕你每天的情緒反應、關係互動與選擇困難，其實都來自一套早已寫入卻從未更新的心理系統。本書從心理學的底層邏輯出發，帶你認識內在如何運作，並教你一步步拆除無效的信念、重建情緒與行為的迴路，成為自己心理的設計師。
測字心理學，字形、潛意識與人生的關聯解碼：重新詮釋《測字秘牒》，借鑑古代觀人智慧，描繪當代心理的符號圖譜
結合文字學、心理學與象徵解讀，揭示字形背後的潛意識洞察筆畫結構的微妙關聯，開啟命運與性格的對話【字裡乾坤，藏著命運密碼】 你是否曾因一個字而心生不安，或被某個字觸動內心？本書帶你探索「測字」這門源遠流長的文化技藝，揭示文字背後潛藏的象徵力量與心理影響，讓你重新看待日常中熟悉的每一筆、每一畫。【從書寫姿態看出性格端倪】 不只是字的意義，連書寫的快慢、傾斜、筆勢，都可能透露出潛意識的訊號。作者融合心理學與筆跡學，分析書寫風格如何反映個人情緒與命運走向。提筆之間，或許你就已在揭露自己的內在世界。【單字即全息，一筆窺人生】 一個簡單的字，能否影響財運、人緣、感情甚至健康？書中詳解各類常見吉凶字的象徵含義，並介紹如何以拆字、部件分析、五行屬性等方法深入解析，幫助讀者掌握測字的實用技法。【兩字互動，映照關係真貌】 除了單字，兩字相對時更能呈現關係的本質。從情侶名字的搭配、合夥人的字形關聯，到命名改運的應用實例，作者帶領讀者解讀字對之間隱含的流年與命格線索，讓你看懂關係的前因後果。【古法新用，讓測字走入生活】 測字不再只是命理師的神祕工具，而是一種日常觀察與自我理解的方式。本書還結合現代應用場景，包括求職、命名、辦公室風水、心理療癒與願望實現，讓古老的智慧在今日依然發光發熱。〔本書特色〕文字不只是語言工具，更是命運的縮影。本書以現代視角重新詮釋傳統測字術，從書寫姿勢到字義結構，從人際關係到轉運祕訣，層層拆解，深入淺出。透過豐富案例與圖解，引導你看見日常用字中隱藏的心理線索與生命訊號，是一本結合文化、心靈與實用觀察的獨特作品。
你所不知道的自戀狂：認識你身邊的極端自戀者，保護自己不再受傷
在我們生活周遭，到處都是自戀狂！最全面最詳實的極端自戀者介紹指南極端自戀者比你想像的還要多！他們自我感覺良好，唯我獨尊，彷彿世界只為他們存在，這樣的人，你我的生活中總會出現一兩個，但也許你從來沒認出他們來……‧聚會時，總是談論自己，硬要讓自己成為全場焦點‧不管任何問題，「都是別人的錯！」‧自以為什麼都懂，永遠在展現他高人一等的理解力，永遠準備要分享他的人生智慧‧動不動就嫉妒別人，酸言酸語沒有好話‧什麼事都要計較輸贏，想當永遠的贏家你可能從來沒想過，這些無視你、貶低你、攻擊你的行為，並不是因為你做錯了什麼，或是你為人處事有問題，而是他們都是「極端自戀者」，你只是他們的無辜受害者……每10個人，就有1個人是極端自戀者！你的家人、朋友、同事，都有可能是極端自戀者。他們會做出各種令人無法忍受的行為，也無法用理性和邏輯溝通。過度的自我感覺良好和缺乏同理心是他們的顯著特徵。當你遭受極端自戀者無理對待時，痛苦程度常常會讓你懷疑人生。我們無法迴避這些不可理喻的人，但本書將告訴你如何察覺他們，如何化解他們帶來的種種危險，以及如何與這些人相處而不被逼瘋。這些全球知名人士都是極端自戀者！史蒂夫‧賈伯斯（萬事通型自戀者）賈伯斯以二元法對事物分門別類。人要不是「有知識」就是「傻瓜」。萬一你成了後者，他完全不把你當一回事，他會嘲笑你，罵你笨，或者故意在你面前讓你難堪。賈伯斯跟被他視為不如他的人在一起時，都會忍不住炫耀他那冷酷、令人畏縮的聰明才智。老虎‧伍茲（自戀型父母下的產物）伍茲從小被父親培育成好鬥的競爭者，追求遠大夢想，但卻不曾學習過謙卑，以及顧及他人的感受。伍茲展現了兩個極端自戀的清楚特徵──膨脹的妄自尊大感和漠視他人的感受，以及伴隨第二個特徵而來的：傲慢、特權感和利用他人的態度。維基解密（WikiLeaks）網站創辦人朱利安．艾桑吉（Julian Assange）（浮誇型自戀者）艾桑吉支持真相、透明，以及個人接觸政府祕密情報的權力，他看似是一位替小人物奮鬥的無私倡議者，結果證明他只是一個浮誇型自戀者。比起追求真相，他更感興趣的是公眾的喝采，享受他「搖滾巨星」的地位。他像是在找尋敵人，感受迫害和遭受背叛，讓自己像個烈士，把他自己跟有類似際遇的重要歷史人物連結了起來。美國總統唐納‧川普（自以為是型自戀者）川普從踏入職場起，就有一種明顯誇大的傾向，為了製造他想要給別人的印象，常把事實擺一旁。無論在哪個場合，他總是在競爭，總是專注在如何讓他做的事比之前任何人所做的看起來更大、更棒。當他輸了，他會說他贏了；當他贏了，他會說贏得更多。當事情發展不如他的意時，他就像火山大噴發，尖叫，飆髒話，罵人懶惰和無能。極端自戀者八種型態徹底分析‧霸凌型自戀者：我是贏家而你是輸家‧自戀型父母：我從來都不想跟你一樣／我一直都想跟你一樣‧挑逗型自戀者：我要你需要我‧浮誇型自戀者：我是世界之王‧萬事通型自戀者：我有好多事要告訴你‧自以為是型自戀者：我才對，你錯了‧懷恨型自戀者：敢質疑我，我就傷害你‧成癮型自戀者：藥物比你對我更重要本書深入介紹八種極端自戀者的行為表現和成因，並提供完整的因應之道，讓你在面對極端自戀者的各種情緒攻擊時，提前將傷害減至最低。同時，也將告訴你，如何控制我們偶爾會展現的自戀傾向，尤其是會擾亂我們個人生活和造成人際關係麻煩的自戀行為。極端自戀者最全面的分析，讓你一窺自戀狂的內心世界！【國外好評推薦】 「一本針對各類型自戀者和其行為的指引，睿智、新穎而且寶貴，針對如何應付或避開他們，提供生命與靈魂救贖的建議。」──《放棄的力量》（Mastering the Art of Quitting）作者佩格．史翠普（Peg Streep） 「超棒的書！布爾戈博士寫出了探索極端自戀者極為有趣、清楚的書。他揭櫫了保護你的情感健康與自我價值的有效策略，免於遭受他們令人不知所措，常具有毀滅性行為的傷害。我高度推薦這本適時且重要的書。」──《父母會傷人》（Toxic arents）、《母愛創傷》（Mothers Who Can't Love）作者蘇珊‧佛沃博士（Susan Forward, PhD） 「一本有趣、見解深刻的書，談論幾乎讓所有人都感到困惑、挫折的問題：自戀者與自戀人格障礙。隨著世界開始理解有效對付自戀者的重要性，本書將成為入門書之一。它描述了廣泛的自戀者不正常的動力，並揭露許多他們童年的創傷。布爾戈博士的筆觸，融合了謹慎與同理心──對自戀者以及熟悉他們的人皆然。」──《別等到被欺負了才懂這些事》（It's All Your Fault at Work: Managing Narcissists and Other High-Conflict People）共同作者比爾．艾迪（Bill Eddy） 「布爾戈博士探索了自戀型人格的多種面貌，包括最少人研究和最不為人知的精神病學症狀。他用淺白語言描述了自戀的不同亞型，大膽提出冷漠且不討喜的浮誇型自戀者的刻板印象。同時他也提供了如何應付身邊自戀者的指引。」──《愛你，想你，恨你：走進邊緣人格的世界》（I hate you，don’t leave me ----understanding the Borderline Personality）共同作者傑洛．柯雷斯曼醫學博士（Jerold J. Kreisman, MD） 「引人人勝又精準無比！布爾戈博士解釋了極端自戀者的眾多面貌，以及為了遠離麻煩，你應該知道的事。」──《為何主角都是你？自戀的7個要命徵兆》（Why Is It Always About You？The Seven Deadly Sins of Narcissism，暫譯）作者桑迪．霍奇基斯（Sandy Hotchkiss） 「針對惱人自戀風潮的嶄新洞見，幫助我們辨識自戀者的徵兆，消除『身邊自戀者』造成的傷害。在一切強調自我的文化下，重要專家寫的這本好看、適時的書，提供了應付那些自顧自的人的真實指引。高度推薦！」──《我們都錯了！同理心才是孩子成功的關鍵》（UnSelfie）作者蜜雪兒．玻芭博士（Michele Borba, PhD） 「約瑟夫．布爾戈幫助我們辨識自戀的各種不同面貌。透過揭露極端防衛行為背後的早年傷痛與創傷，他不僅讓我們了解那些傷腦筋，並且經常是很殘酷的行為背後原由，也讓我們對於出自絕望，以至於有那些行為的人寄予同情。它是你在了解生命中的極端自戀者時，一本清楚、有用的指引。」──《情感缺席的母親與創傷療癒》（The Emotionally Absent Mother and Healing From Trauma，暫譯）作者潔斯明．李．柯利（Jasmin Lee Cori）
有錢人的心理學
為了創造美好的人生，就必須擁有對人的敏銳度，有了良好的人際關係，才能擁有人脈的強大力量！有人說窮人要變富人，就必須先培養富人思維；而富人要立於不敗之地，就要先必須先研究人性的思維。換句話說，富人如果不想回到窮人的行列，就必須懂得你所接觸的人（他們）心裡到底在想什麼、在算計什麼？所以「有錢人的心理學」就是一部相當實用的人際關係心理學了。現代社會是比以前更為複雜、更為多元的社會。因此在「生存學」中，人們除了要多方涉獵其專業知識與技能之外，在無法避免與人交往的情況下，「人際學」當然也是當代人必修的一門課程！有好的人際關係，你才會有好的前景；有好的人際關係，你才能左右逢源，得到幫助、化險為夷，使你立於不敗之地。然而欲建立良好的人際關係，前提是你必須學會識人，懂得解讀對方的內心、學會了看人的方法，你才不會浪費於無謂的人際糾葛的漩渦之中……二十世紀是創造人類最輝煌的世紀，而二十一世紀的今天，人類更是將科技推到了未來世紀的頂峰，儘管科技幾乎掌握了人類的各種進步與左右生活步調，可有一件事實是它永遠掌握不了的，那就是人性。人的心裡在想些什麼，隔層肚皮是我們無法理解的！因此各種研究「人」的專家，就一一的跳了出來……處於現代社會的大環境中，個人為了造就其一生的偉業，就無法避免與人接觸、與人產生親密關係，所以「看人、識人」就變成一門很重要的功課了，有些人才高八斗或富可敵國，可最後還是避免不了失敗或覆滅的命運，歸根究柢敗就是敗在人際關係的羅網中，是對手、是親友、是手下等等。因此，既然與人交往這麼重要，那麼學會怎樣看人就更為重要了，本書不是專為成功人士所準備的，本書是為平凡如同你我的「我們」，所精挑細選的材料，文章趣味直白，讓你在看對方「舉手投足」之際，心裡就明白了對方的想法與意圖，如此事半功倍的識人方法，讓您縱橫天下……
漫畫心理學：心智如何探索複雜環境，又怎麼愚弄我們？【暢銷新裝版】
知名漫畫家與知名心理學家聯手出擊！帶領讀者進入心理學複雜卻充滿歡樂的世界你有沒有好奇過，為什麼我們會害怕黑暗？我們可以用哪五項特質來評估一個人的人格？為什麼我們明知有些行為就是不理性，卻又忍不住去做？心理學就像一把鑰匙，能幫助你打開人類行為和思想的祕密寶箱，而《心理學漫畫入門》用幽默的漫畫和圖解，讓你輕鬆掌握這把鑰匙，看懂心理學，即便零基礎也能成為「心智偵探」！◆◆◆心理學是研究人類心智、大腦與行為的科學，並與所有人類經驗有關，其嚴謹而可貴的努力帶給我們科學知識，讓我們明白了人類心智如何了解世界的方法。然而，也正如心理學家丹尼・歐本海默以及漫畫家格萊迪・克萊恩指出：人類經驗的研究經常非常有趣。畢竟，正是這門學科帶來了流口水的狗、要點心的老鼠與「佛洛伊德式錯誤」。本書以幽默的漫畫與插圖，帶領我們走進心理學領域，一同以科學方法理解世界、探索自己，以及了解彼此，並詳述感知、壓力、情緒、認知等課題，不論你是心理學系學生，或是對心理學感興趣的讀者，本書都是趣味十足且容易理解的入門，也讓你明白大腦如何幫助我們探索極其複雜的環境，卻又經常以令人噴飯的方式反過來愚弄我們。◆◆◆■本書特色•漫畫搭配圖解，輕鬆掌握竅門：以視覺圖像輔助學習與記憶，零基礎也能快速理解心理學。•拆解生活與人際課題，溝通技巧升級：從壓力應對到人際往來，實用知識幫你洞悉人性。•多元的實用性，職場課堂都通：無論學生、上班族、家長或漫畫迷皆適用，引領各領域讀者的好奇心。
幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好
～好想獲得真正的「幸福感」！～用幸福荷爾蒙養成術，打造成熟又自在的「快樂大腦」！【本書特色】◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯櫻美林大學身心學教授山口創認為，真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。本書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，更決定了我們是否活得自在與充實。★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，學會在生活中創造穩定的內在力量。現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，讓幸福感在每天持續發生吧！
沒有最累，只有更累！：倦怠的文化史與精神政治
我們如何走到這個令人疲憊不堪的時代？過勞、憂鬱、神經質、神經 衰弱、歇斯底里、慢性疲勞症候群華語世界第一本跨領域的倦怠研究專書，從哲學、文化、醫學與精神政治的視角探討倦怠的各種面向。「身心症（或是普遍的病痛經驗）是一種社會溝通與受苦，並且會隨時代的不同而經歷表現方式、理解和診治模式的變遷過程，我們也該這樣來理解倦怠。」────黃涵榆我們不難發現，身邊許多人因為工作或其他原因，似乎經常處在疲憊不堪的狀態，容易感到憂鬱厭世，衍生出一些身心症狀，甚至生活幾乎完全失控。麻煩的是，找不出確切的病因，因此也很難有效診治。在醫學史的發展過程裡，倦怠也和過勞（burnout）、憂鬱（melancholia）、神經質（neuroticism）、歇斯底里（hysteria）、神經衰弱（neurasthenia）、慢性疲勞症候群（CFS，chronic fatigue syndrome之簡稱）等病痛產生交集。上述各種身心症一直都是病理分類、臨床醫學診斷和治療、醫病關係的難題。面對倦怠，似乎無法僅從生理或心理來做解釋，還需要從社會與文化的哲學面向來探討，因為倦怠對個體存在感也產生深刻的影響，經常與厭煩、無力與無助、憂鬱與悲傷、絕望、虛無等感受糾葛在一起。情感資本主義和療癒文化何以是問題而不是解答，這些都已是「精神政治」的重要課題，當務之急即是去理解當前科技現實下的倦怠或其他精神與情感困境。快速升級的數位資訊設施和科技模糊了工作和休閒時間的區隔，人人必須練就多工的本領，否則就會被淘汰，時間永遠都不夠用，時間成為壓力源⋯⋯不僅是勞動，而是普遍的現實和生活本質令人感到愈來愈不確定和不安，隨之而來的是普遍性的憂鬱和倦怠，導致無法察覺身體與環境的連結，以及自我、他者與世界的連結，缺乏內在的情感與良知的薰陶，並且進一步喪失沉思、組合專注的能力和享受閒散的能力。倦怠是什麼？倦怠顯示什麼樣的身心狀態？倦怠是否已經成為我們當前的「時代病」，它總是和我們所處的社會、經濟和科技環境息息相關。那麼，本書希望能提供一些文化史的案例和哲學思想途徑，來回應「我們如何走到這個令人疲憊不堪的時代？」這個問題，試圖從其中生產勞動、消費模式與科技環境來重新審視倦怠，並理解什麼是對個體來說有品質的空白，從更為基本的倦怠和更為深層的無聊中找回生活的感受力，與藝術的想像力。
心智操控術，讓心理學成為你的超能力：工作成癮症✖知識焦慮症✖微笑憂鬱症……心理學教你破解現代病，打造內在強大、外在從容的人生！
Ⓞ你為何總會被情緒綁架？Ⓞ初戀為什麼最刻骨銘心？Ⓞ孩子越被讚美卻越退縮？一本從內到外全面的心理成長指南讓你的生活不再被瑣碎的難題困擾！【從自我發現到幸福人生】本書是一部深入淺出的心理學讀物，旨在幫助讀者以科學的方式理解自己的內心世界，並運用心理學知識改善生活。全書以輕鬆易懂的方式，結合心理學理論與生活實例，探討從自我探索、職場生存、人際互動、戀愛婚姻到消費行為等多元主題。作者希望透過這本書，使心理學成為一種可實踐的工具，而非遙不可及的學術理論，讓讀者能更有效地管理情緒、建立自信，並在人生各個領域中取得更好的發展。【從內在探索到外在適應】本書首先帶領讀者了解「自我心理學」，幫助人們發現內在的潛能，並學會如何正確面對負面情緒，以成長的心態迎接挑戰。此外，透過「學習心理學」，讀者可以掌握科學的學習方法，提升記憶力與專注力，避免傳統教育模式帶來的低效學習習慣。「工作心理學」解析了職場焦慮、職業倦怠、工作狂等現象，並提供心理調適方法，幫助讀者在競爭激烈的環境中找到平衡，不再因壓力而影響身心健康。【建立更緊密的社交與戀愛關係】人際關係與情感是影響幸福感的重要因素，本書以「社交心理學」解析人際互動的潛規則，如吸引力法則、自我揭露、旁觀者效應等，幫助讀者在社交場合中更加游刃有餘。「戀愛心理學」探討了愛情的心理機制，包括初戀的影響、肢體接觸與情感連結的關係，以及如何走出失戀陰影等，使人們能更理性地經營感情。「婚姻心理學」則剖析婚姻中的常見挑戰，如七年之癢、婆媳矛盾等，並提供建立幸福婚姻的策略，讓愛情得以長久維繫。【消費習慣與教育觀念的提升】本書以「消費心理學」，揭露商家如何運用心理學手法，如「免費試用」、「從眾心理」、「價格陷阱」等，讓消費者不知不覺地掏出錢包。「教育心理學」則強調家庭對孩子心理發展的重要性，提醒父母讚賞與懲罰的適當方式，避免溺愛或過度嚴苛的教養方式，讓孩子在正向環境中成長。本書最終希望讀者能透過心理學的力量，更智慧地面對生活，提升幸福感，活出更自在的人生。本書特色：本書以深入淺出的方式探討心理學在日常生活中的應用，涵蓋自我成長、職場適應、人際關係、消費心理、戀愛與婚姻、教育等主題。書中運用生活化的案例與心理學理論結合，幫助讀者理解潛意識的影響、情緒管理的重要性，以及如何培養更健康的心理狀態，使讀者能夠將心理學知識實際應用於生活，增進幸福感與心理健康。
如何安慰我們的孩子？：兒童心理學家的九堂課帶你緩解兒少的情緒陰影
讓孩子受傷的事，不一定會傷到大人──安慰孩子，你做對了嗎？一本幫助大人理解，並有效安撫孩子情緒的實用指南！讓你更懂孩子的情緒，陪伴他們安心地度過艱難時刻✔ 蹲下與孩子平視，讓他們感受到你的關注與尊重。✔ 用「我」的語氣表達觀察到的，避免直接斷定孩子的情緒。✔ 接納孩子的感受，而非急著消除痛苦。✔ 依孩子的年齡與個性調整安慰方式，即使是還不會說話的嬰幼兒，也值得被溫柔回應。每個孩子都需要被理解、被接納，而你的安慰，將成為他們內心最溫暖的力量。孩子的情緒世界，往往比我們想像的更豐富、更細膩。孩子的「現實」可能與成人不同，而我們該如何理解他們的感受，提供真正有效的安慰？孩子不像大人那樣能夠應對和理解自己的創傷，更遑論治癒傷痛。本書旨在幫助家長、教師及所有與孩子相處的成年人，如何有效地安慰和支持面對創傷與困難的孩子。無論是失去心愛的玩具、遭遇冷落、更換老師，還是經歷父母離異或親友離世，孩子在成長過程中必然會面臨各種情緒挑戰，本書從心理治療師及兒童創傷專家的專業角度出發，結合實際案例，幫助讀者理解孩子內心的情緒狀態，並提供適切的安慰方法。現今的孩子，比以往更容易接觸到恐懼、哀傷、疾病、分離、失去、暴力等沉重的情感，無論是親身經歷，還是透過媒體得知。因此，孩子不僅需要安慰，更需要身邊的大人幫助他們理解並應對這些複雜的感受，才能在健康的情感環境中成長，發展穩定的情緒調適能力。＊＊＊＊＊＊暖心推薦王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師陳志恆 諮商心理師、暢銷作家黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 魏瑋志（澤爸） 親職教育講師尚瑞君 暢銷親子作家神老師&神媽咪（沈雅琪） 資深教師、暢銷作家楊俐容 Caremind耕心學院知識長、心理教育專家（依來函順序排列）孩子不說，不表示孩子沒事。安慰孩子，絕非易事，卻是不得不練習的重要的事。透過安慰，陪伴孩子面對過往的傷痛。讓彼此心有餘裕，活在當下，迎向未來。──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 兩、三歲的孩子很「歡」，常常讓爸媽驚慌失措； 十二、三歲的孩子很「彆扭」，往往讓父母不知所措， 該如何面對孩子的情緒與創傷，這本書有解方。──尚瑞君／暢銷親子作家咀嚼完書中溫柔的見解，你會更了解身為父母的自己，也更了解孩子與其內心世界。作者愛蓮會幫助你解讀孩子的創傷，並教你如何看待、進而給予最適當的安慰。──阿加西．萊卡龍／法國知名廣播及電視主持人（依來函順序排列）
超前思考：擺脫決策疲勞的7個關鍵決定，解決每天35，000個小煩惱
我們都想做出好決定，為何卻總是失敗？ 良善的意圖和實際做出決定那一刻為何差那麼多？但願我們能在面臨壓力、驚慌失措、被恐懼或情緒淹沒前就做出決定！本書告訴我們可以學習預做決定，活出上帝喜悅的生活。克雷格牧師從個人成長及諮商輔導的經驗中學習到，不好的決定會使生活陷入惡性循環，而預做決定的力量可以打破這循環。他擅於與讀者積極互動，同時帶出激發思考的練習及刺激反思的提問，邀請讀者找到自己的定位，做出跟隨耶穌的決定，並抗拒錯誤的決定。本書將幫助你： ▶ 理解小小的決定會形塑未來的樣貌 ▶ 透視決策習慣中隱藏的心理活動 ▶ 克服決策疲勞及恐懼耗弱 ▶ 降低做決定時的情緒干擾 ▶ 了解並實際做出七個改變生命的預先決定今天所做的決定，決定了明天的人生。所以，此刻就下定決心，貫徹始終，迎接美好的明天吧！誠摰推薦：施以諾教授 輔大醫學院教授、Good TV〈維他命施〉電視節目主持人夏忠堅牧師 中華基督教救助協會理事長張振華牧師 Change Life Church主任牧師萬力豪牧師 The Hope主任牧師廖文華牧師 基督教台北真道教會主任牧師、夢想之家教育基金會創辦人暨董事長專文推薦：「克雷格牧師將以自己的經驗，帶領你一起克服三個讓我們容易猶豫不決，妨礙我們做出美好決定的阻力：過量的選擇、害怕犯錯、被情緒牽著鼻子走。只要跟著書中的思路，預先做出七個最關鍵的人生決定，並認真思考每一章最後，克雷格牧師留給你的練習題。我相信你也能在每天要做的許多大小決定裡，輕鬆區分出哪些決定，你其實根本不必再做，因為你早就決定好了。」——夏昊霝牧師 中華基督教福音協進會祕書長、標竿教育基金會執行長「作者引統計數據指出，每個人每天要作的大大小小決定，高達三萬五千個之多。他將這龐大到令人暈眩的數字化約為「七」，也就是做出正確決定的七個原則，大家可以在目錄頁中總覽這七個原則。」——楊寧亞牧師 BSH運動召集人、亞西亞宣教聯盟主席「《超前思考》不僅提供了一套有效的決策原則，更重要的是，它提醒我們將信仰融入生活的每個層面，讓上帝的智慧引導我們做出更有智慧和忠心的決定。這本書對於任何渴望在生活中活出基督信仰的人來說，都是一本不可多得的好書。」——董家驊牧師 世界華福中心總幹事
思維博弈：從言談細節到潛意識操控，拆解心理戰術的運作法則
掌握心理戰術，讀懂人心細節言談之間藏機鋒，察言觀色定勝負讓你在職場與社交中無往不利，成為局勢主導者【從言談細節到潛意識操控】本書是一部關於心理戰術與人際操控的實用指南，透過深入剖析溝通、行為模式與心理暗示，幫助讀者在社交、職場乃至日常生活中獲取優勢。全書不僅探討如何察言觀色、運用話術、影響他人決策，還解析隱藏在人際互動中的心理機制，讓讀者能夠在不知不覺間影響對方的思維與行動。▎心理戰的關鍵技巧：靈活應變與隱藏實力真正的聰明人並非總是直言不諱，而是懂得「深藏不露」，在適當時機展現自己的實力，並巧妙影響他人。作者透過大量案例，闡述如何運用「以退為進」的策略，例如在談判中故意讓步，實則為更大利益鋪路；或是在競爭中保持低調，以降低敵人戒心，待時機成熟再一舉翻盤。這些策略讓讀者明白，靈活變通與審時度勢，往往比單純的努力更加重要。▎情緒管理與人際關係：察言觀色的力量除了心理操控技巧，本書也著重於情緒管理與社交互動。人際關係中，察言觀色是一項重要的技能，懂得解讀對方的表情、語氣與肢體語言，能幫助我們迅速判斷對方的內心想法，進而調整自己的溝通方式。透過書中的解析，讀者可以學習如何避免衝突、化解敵意，甚至在無聲的較量中掌握優勢。▎轉換思維模式：從僵化到靈活變通本書強調，「突破思維框架」是決定成功與否的關鍵。在競爭激烈的社會中，單靠努力並不足夠，懂得靈活變通、隨機應變才是決勝之道。例如，許多企業家之所以能夠成功，並非因為他們一開始就選對了道路，而是因為他們懂得在市場變化中調整策略，抓住新的機會。書中透過歷史故事、商業案例，說明如何運用創意思維突破困境，為自己開創更多可能性。▎成功的心態：活在當下，掌握主導權真正的強者並非只是善於操控人心，而是能夠駕馭自己的情緒與心態。過度沉溺於過去的失敗或成功，都可能成為前進的阻礙。因此，培養「活在當下」的心態，學會接受現實並快速調整，才能讓自己在面對困難時仍能保持冷靜，持續向前。無論是在職場、商場，還是人生道路上，懂得進退取捨，才能走得更穩、更遠。本書特色：本書以平實而富有哲理的語言，探討現代人因忙碌而迷失自我的問題，並引導讀者透過平常心尋找真正的幸福。內容涵蓋人生態度、自我認知、寬容待人與感恩之心，透過故事幫助讀者反思自身狀態，學會放慢腳步，回歸內心的寧靜。不僅適合在繁忙生活中尋求心靈慰藉的讀者，更適合作為一本隨時翻閱的心靈指南。
駕馭腦中的小劇場：韓國精神科權威的「高效人生思考術」，教你把煩惱轉化成一種優勢！
總覺得自己想太多，於是努力不再胡思亂想？其實，每個人都有煩惱，與其壓抑人性，不如讓思緒成為你的隱形實力！★★★首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星熱銷突破30,000冊★★★你是否也有這些困擾──．擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口．腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機．做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響．重要的事總是拖到最後一刻才決定►就連精神科權威，腦中也有很多小劇場韓國精神科權威河智賢醫師，經常受邀電視、廣播分享專業觀點，為大眾傳遞正確的身心健康知識。雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾，但身為精神科醫師，內心也常常上演小劇場。他認為，煩惱其實是一種正常的思考狀態，與其強迫自己不要想太多，更重要的是學會有效煩惱，避免讓大腦失控。►幫助上萬人不再庸人自擾！高壓生活的解救之書2019年，他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書，成功改善無數讀者的生活，獲得大量好評：「做決定比以前更容易了！」「每當思緒變複雜，就想拿出來重讀！」……2023年，暢銷改版全新上市，光是改版的銷量就超過30,000冊。除了重新編排章節，還特別收錄讀者提問與實用建議，內容更完整、更貼近日常，能把煩惱轉化成生活的助力。►4原則 × 4步驟的高效人生思考術，教你把握良機、不再內耗河智賢醫師指出，每個人的腦容量都是有限的內在資源，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段。當你停止過度思考，會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率！他以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱，都能獨自應對、解決的實用方法：．克服9種心理因素：沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應……．順應13個大腦天性：大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤……．4大原則，改變煩惱的心法：如何減少煩惱根源、實踐更重要……．4步驟，不讓小劇場失控：事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧，幫你終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生！
靄理士的性心理學，探索戀愛與婚姻：禁慾✖性倒錯✖易裝癖……從性傾向到婚姻制度，重新思考愛與親密的真實樣貌
古希臘為何認為同性戀比異性戀聖潔？ 從科學角度是如何解讀「戀愛的藝術？」 性心理學的真相，比你想的更刺激！ ⚑ 同性戀與性逆轉現象 書中對同性戀及「性倒錯」進行了深入探討。靄理士指出，同性戀並非一種道德或法律問題，而是一種自然存在的心理與生理現象。他發現同性戀在古希臘、古羅馬、埃及乃至亞洲社會皆有重要地位。此外，他引用動物行為研究，說明同性戀在哺乳類動物中亦十分常見，進一步支持同性戀的自然性。他反對當時將同性戀視為疾病的觀點，並認為同性戀者在藝術、文學及科學領域均有卓越貢獻。 ⚑ 婚姻的本質與社會意義 靄理士探討了婚姻的起源、功能及社會價值。他認為，婚姻不僅僅是合法的性關係，更是一種包含經濟、情感與道德責任的契約。在不同文化背景下，婚姻形式雖有所不同，但其核心目的大多與建立穩定的家庭結構及繁衍後代有關。他亦批判傳統觀念中對婚姻的理想化，認為現代社會應更重視婚姻中情感與精神層面的相容性。 ⚑ 戀愛的心理與藝術 本書也探討了戀愛與性衝動的關係，指出戀愛不僅僅是生理上的需求，更涉及心理層面的情感交流與精神共鳴。他認為戀愛是一種綜合性的現象，包含慾望、情感及社會因素，並透過心理學與哲學的視角分析戀愛的本質。此外，他提出戀愛是一門需要學習的「藝術」，需要個體具備理解、表達與維繫感情的能力，而非僅依靠衝動或社會習慣來維持關係。 ⚑ 性衝動與人生動力 〈結論〉綜合全書內容，強調性衝動是人類行為的重要驅動力之一。他將性與食慾並列為生物最基本的兩大衝動，並指出性心理的發展不僅影響個體的身心健康，也塑造了整個社會文化。他認為，性並不應被視為禁忌，而應透過理性與科學的角度加以研究與理解。 ⚑ 學術價值與影響 本書突破了傳統對性的道德禁忌，以科學研究與歷史分析的方式，探討性心理學的多重面向。靄理士的研究對後來的心理學、社會學及性學發展產生了深遠影響，並促使社會逐漸接受性別多樣性與性心理的複雜性。書中關於婚姻與戀愛的分析亦對現代愛情觀與婚姻制度提供了重要的參考價值，使其成為研究性心理學與社會文化的重要經典之一。 本書特色：本書是《靄理士的性心理學，拆解慾望與道德》下冊，是探討人類性心理與行為的經典著作。透過科學研究與歷史考察，深入剖析同性戀、性別認同等議題，論述嚴謹。利用大量動物行為觀察、人類學案例與心理學研究，挑戰傳統社會對性別與性的刻板印象。作者關注個體心理發展，也強調社會環境的影響，使其成為性心理學重要參考書。
靄理士的性心理學，拆解慾望與道德：性擇×自體性慾×春機發陳……從生物本能到社會建構，探討慾望如何塑造人類行為與情感
敏感帶與歇斯底里，究竟有何關聯？ 慣竊、縱火，竟然也是性癖的一種？ 這不是禁忌，而是人性！你準備好正視它了嗎？ ⚑ 揭開神秘面紗 本書作者，靄理士是性心理學的先驅之一，他以科學精神和開放態度，試圖打破社會對性的禁忌與誤解，重新定義人類對慾望、愛情與道德的理解。本書不僅是學術性的研究，更是對大眾性教育的重要啟蒙。 ⚑ 慾望與道德 靄理士認為，性並非純粹的生理現象，而是與心理發展、社會文化密不可分的複雜構造。書中詳細探討了性慾的形成與表現，並分析不同文化如何規範與壓抑性行為。書中也檢視了社會對「正常」與「異常」性的界定，挑戰傳統對於變態心理的刻板印象。 ⚑ 性心理學的多重面向 本書以科學方法研究人類性行為，並融入生物學與心理學發現。靄理士強調，性心理不僅由生物本能驅動，也受到社會文化的塑造與影響。不同時代、不同社會對性的態度各異，這些規範不僅影響個人的性行為，也形塑了整體社會的價值觀。透過跨文化的比較，他讓讀者理解，性道德並非絕對，而是隨時間與社會發展而變遷的。 ⚑ 重塑性教育的價值 在19世紀末和20世紀初，談論性仍是一件充滿禁忌的事，甚至在學術界也是如此。然而，靄理士堅信，只有理解性，才能真正達成心理與生理的健康。他提倡性教育的重要性，認為青少年應該獲得正確的性知識，而不是透過錯誤資訊或禁忌文化來學習。書中也批判社會對性的雙重標準，尤其是對女性的壓抑與道德審判，並強調性別平權與開放對話才是健康社會的基石。 ⚑ 性心理學的經典之作 本書至今仍被視為性學研究的經典，影響了後來的心理學家、社會學家與性別研究學者。它不僅挑戰了維多利亞時代的道德觀，更為現代社會的性別、愛情與心理學研究奠定了基礎。這本書不只是學術研究，更是一場對人類慾望與倫理的深刻思辨，適合所有對心理學、社會學、人類行為感興趣的讀者。無論是想更深入了解性心理學，還是想反思自身的情感與慾望，本書都能提供珍貴的視角與啟發。 本書特色：本書透過心理學、生物學、社會學，全面剖析人類的性心理與行為模式。作者靄理士結合科學研究與人文關懷，挑戰傳統禁忌，探討性別、生殖、道德、愛情等議題，並回應當時社會對性的誤解與忽視。書中論述涵蓋性別認同、心理發展、文化影響及醫學知識，並融入各家學者理論，使其成為性心理學領域的重要經典之一。
終結數位焦慮：拯救被手機綁架的網癮世代，腦神經科學家實證「積木法則」，從原子習慣找回大腦專注力
我們被手機操控還是掌握手機優勢？美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。◎你是否常無意識的去拿手機？◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。如何使用本書本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。第一部分－－基礎工作首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。第二部分－－習慣拼圖在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。第三部分－－解鎖你的潛力最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯，制定個性化的改進策略，從而解鎖你的完整潛力。本書最後這個部分，專注於未來時對於大腦的保護，指導你如何在未來的數位挑戰中，把你的認知健康，保持並增強在最佳狀態。本書主要重點是我們與智慧型手機的關係。雖然有問題的習慣通常圍繞著智慧型手機（也就是我們手上這部最個人化且無所不在的設備），但我們討論的原則，同樣適用於任何形式的數位互動。在本書中，除了手機的使用之外，我還會用到「網路世界」、「數位世界」和「虛擬世界」等術語，為智慧型手機之外的數位習慣，提供更廣泛的背景，其中包括平板裝置、各種電腦以及電腦提供的眾多應用程式，和網路平台等。
敬畏：微量正念快速練習術——每天一分鐘，重構大腦認知路徑，化解焦慮、倦怠、疼痛，當下活出健康
***只須一分鐘，隨時可做，立即解開纏捲的自我，健康煥發***★2024年金鸚鵡螺圖書獎–內在繁盛與美好生活金獎（Inner Prosperity & Right Livelihood GOLD WINNERS）★A.W.E.，一種新穎有效、經科學實證的學習法！三步驟創造內心平靜，改善健康∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權威作者花費數十年探索、研究，並在加州大學柏克萊分校研究支持下展現成果，於COVID-19期間累積了大量臨床經驗，幫助了無數人。透過培養敬畏情感，深入探討我們如何在心智中構建世界，緩解焦慮、憂鬱以及孤獨感。當我們重新設定了感受事物的方式，會讓生理與心理產生改變，超越、突破僵固的自我，自體產生真正恆久的健康與幸福能量。本書從科學基礎到案例實踐，清楚、循序告訴我們如何在各種情境中尋找敬畏的切入點，融入日常生活與工作，具體提出21天、三個領域的A.W.E.練習法，一切都在短時間內發生並完成，例如淋浴時、運動時、吃飯時、觀察昆蟲時、排隊時、看天空時、與陌生人相處時。我們的內在早已有一項可以讓自己感覺更好的工具，A.W.E.方法是一帖提升身心健康的強大處方，激活副交感神經狀態以增強平靜與放鬆感，不僅是一種自助技巧，讓自己獲得健康幸福；其產生的影響更遠遠超出個人轉變，讓自己有一天可以連結他人，幫助他人。請現在就試試看。※本書適合√目前生病的人，特別是焦慮、憂鬱、長期疼痛、孤獨、倦怠、心理創傷者√遭受過壓力、不幸、悲傷或想尋找方法來治療自己苦痛的人√過勞的醫護人員 √輕微生活壓力者 √心理狀態健康的人√從未嘗試過冥想的人 √難以持續正念練習的人√忙碌的人 √喜歡大自然的人 √充滿好奇心的人 √喜歡幫助別人的人※本書金句◎敬畏並不能帶走我們的痛苦，但它能刺激認知調適，提供新的觀點與角度，讓我們得以欣賞事物的全貌──不論那可能是什麼。◎這種轉變是發生在認知層面，涉及我們的思考方式，十分微妙而快速；這是一種微細但顯著的迷向（disorientation），使我們停下來思索，或是重新思考我們「所知」的事實。◎我們選擇專注於什麼，亦即我們選擇感知什麼，在很大程度上呈現了現實，並決定了自己如何看待並體驗這個世界。唯有那些被我注意到的事物，才能塑造我的心智。◎我們並不是要擺脫自己的某些部分，而是超越之前的自我意識，不斷地成長與擴展。◎把自己當成受害者是一種逃避責任的方式，逃避為自己的情感、抑或自己的行為擔負起責任。◎敬畏能幫助我們感受到自己被賦予力量。這並非藉由讓自己感覺更偉大、而是感覺更渺小來做到。◎我們仍可取得成就、達成提升，但毋須無止境的努力與奮鬥。◎如果你不喜歡自己的感覺，如果你覺得不舒服、擔憂、沮喪、緊繃感逐漸加劇，那麼就換個意識層次吧。◎打破依附模式的方法，就是做相反的事。◎等待是一份贈禮。當你願意等待某人、與他們共度時光時，你尊重了他們。◎拿掉責難與讚美之詞。如果你拿掉言語中的責難之詞，焦慮程度將會大幅降低。也請拿掉讚美之詞，因為當我在讚美你時，就彷彿是我可以控制你的神經系統：如果我的讚美成了讓你自我感覺良好的源頭，那麼我就可以停止讚美你，並奪走你良好的感覺。◎即使是在痛苦之中，我們也能滿懷感激。★2024年金鸚鵡螺圖書獎–內在繁盛與美好生活金獎（Inner Prosperity & Right Livelihood GOLD WINNERS）★A.W.E.，一種新穎有效、經科學實證的學習法！三步驟創造內心平靜，改善健康∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權威作者花費數十年探索、研究，並在加州大學柏克萊分校研究支持下展現成果，於COVID-19期間累積了大量臨床經驗，幫助了無數人。透過培養敬畏情感，深入探討我們如何在心智中構建世界，緩解焦慮、憂鬱以及孤獨感。當我們重新設定了感受事物的方式，會讓生理與心理產生改變，超越、突破僵固的自我，自體產生真正恆久的健康與幸福能量。本書從科學基礎到案例實踐，清楚、循序告訴我們如何在各種情境中尋找敬畏的切入點，融入日常生活與工作，具體提出21天、三個領域的A.W.E.練習法，一切都在短時間內發生並完成，例如淋浴時、運動時、吃飯時、觀察昆蟲時、排隊時、看天空時、與陌生人相處時。我們的內在早已有一項可以讓自己感覺更好的工具，A.W.E.方法是一帖提升身心健康的強大處方，激活副交感神經狀態以增強平靜與放鬆感，不僅是一種自助技巧，讓自己獲得健康幸福；其產生的影響更遠遠超出個人轉變，讓自己有一天可以連結他人，幫助他人。請現在就試試看。※本書適合√目前生病的人，特別是焦慮、憂鬱、長期疼痛、孤獨、倦怠、心理創傷者√遭受過壓力、不幸、悲傷或想尋找方法來治療自己苦痛的人√過勞的醫護人員 √輕微生活壓力者 √心理狀態健康的人√從未嘗試過冥想的人 √難以持續正念練習的人√忙碌的人 √喜歡大自然的人 √充滿好奇心的人 √喜歡幫助別人的人※本書金句 敬畏並不能帶走我們的痛苦，但它能刺激認知調適，提供新的觀點與角度，讓我們得以欣賞事物的全貌──不論那可能是什麼。 這種轉變是發生在認知層面，涉及我們的思考方式，十分微妙而快速；這是一種微細但顯著的迷向（disorientation），使我們停下來思索，或是重新思考我們「所知」的事實。 我們選擇專注於什麼，亦即我們選擇感知什麼，在很大程度上呈現了現實，並決定了自己如何看待並體驗這個世界。唯有那些被我注意到的事物，才能塑造我的心智。 我們並不是要擺脫自己的某些部分，而是超越之前的自我意識，不斷地成長與擴展。 把自己當成受害者是一種逃避責任的方式，逃避為自己的情感、抑或自己的行為擔負起責任。 敬畏能幫助我們感受到自己被賦予力量。這並非藉由讓自己感覺更偉大、而是感覺更渺小來做到。 我們仍可取得成就、達成提升，但毋須無止境的努力與奮鬥。 如果你不喜歡自己的感覺，如果你覺得不舒服、擔憂、沮喪、緊繃感逐漸加劇，那麼就換個意識層次吧。 打破依附模式的方法，就是做相反的事。 等待是一份贈禮。當你願意等待某人、與他們共度時光時，你尊重了他們。 拿掉責難與讚美之詞。如果你拿掉言語中的責難之詞，焦慮程度將會大幅降低。也請拿掉讚美之詞，因為當我在讚美你時，就彷彿是我可以控制你的神經系統：如果我的讚美成了讓你自我感覺良好的源頭，那麼我就可以停止讚美你，並奪走你良好的感覺。即使是在痛苦之中，我們也能滿懷感激。∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權威作者花費數十年探索、研究，並在加州大學柏克萊分校研究支持下展現成果，於COVID-19期間累積了大量臨床經驗，幫助了無數人。透過培養敬畏情感，深入探討我們如何在心智中構建世界，緩解焦慮、憂鬱以及孤獨感。當我們重新設定了感受事物的方式，會讓生理與心理產生改變，超越、突破僵固的自我，自體產生真正恆久的健康與幸福能量。本書從科學基礎到案例實踐，清楚、循序告訴我們如何在各種情境中尋找敬畏的切入點，融入日常生活與工作，具體提出21天、三個領域的A.W.E.練習法，一切都在短時間內發生並完成，例如淋浴時、運動時、吃飯時、觀察昆蟲時、排隊時、看天空時、與陌生人相處時。我們的內在早已有一項可以讓自己感覺更好的工具，A.W.E.方法是一帖提升身心健康的強大處方，激活副交感神經狀態以增強平靜與放鬆感，不僅是一種自助技巧，讓自己獲得健康幸福；其產生的影響更遠遠超出個人轉變，讓自己有一天可以連結他人，幫助他人。請現在就試試看。※本書適合√目前生病的人，特別是焦慮、憂鬱、長期疼痛、孤獨、倦怠、心理創傷者√遭受過壓力、不幸、悲傷或想尋找方法來治療自己苦痛的人√過勞的醫護人員 √輕微生活壓力者 √心理狀態健康的人√從未嘗試過冥想的人 √難以持續正念練習的人√忙碌的人 √喜歡大自然的人 √充滿好奇心的人 √喜歡幫助別人的人※本書金句 敬畏並不能帶走我們的痛苦，但它能刺激認知調適，提供新的觀點與角度，讓我們得以欣賞事物的全貌──不論那可能是什麼。 這種轉變是發生在認知層面，涉及我們的思考方式，十分微妙而快速；這是一種微細但顯著的迷向（disorientation），使我們停下來思索，或是重新思考我們「所知」的事實。 我們選擇專注於什麼，亦即我們選擇感知什麼，在很大程度上呈現了現實，並決定了自己如何看待並體驗這個世界。唯有那些被我注意到的事物，才能塑造我的心智。 我們並不是要擺脫自己的某些部分，而是超越之前的自我意識，不斷地成長與擴展。 把自己當成受害者是一種逃避責任的方式，逃避為自己的情感、抑或自己的行為擔負起責任。 敬畏能幫助我們感受到自己被賦予力量。這並非藉由讓自己感覺更偉大、而是感覺更渺小來做到。 我們仍可取得成就、達成提升，但毋須無止境的努力與奮鬥。 如果你不喜歡自己的感覺，如果你覺得不舒服、擔憂、沮喪、緊繃感逐漸加劇，那麼就換個意識層次吧。 打破依附模式的方法，就是做相反的事。 等待是一份贈禮。當你願意等待某人、與他們共度時光時，你尊重了他們。 拿掉責難與讚美之詞。如果你拿掉言語中的責難之詞，焦慮程度將會大幅降低。也請拿掉讚美之詞，因為當我在讚美你時，就彷彿是我可以控制你的神經系統：如果我的讚美成了讓你自我感覺良好的源頭，那麼我就可以停止讚美你，並奪走你良好的感覺。 即使是在痛苦之中，我們也能滿懷感激。
懷舊的力量：從存在心理學的視角，探索被塵封已久的生命潛能
★全球暢銷書《重啟人生》作者、哈佛大學教授亞瑟．布魯克斯盛情推薦「懷舊無疑是一股正向力量，有助於化解孤立、提升自信並推動整個社會前進。」 一談到「懷舊」，許多人總先想到其負面效應，包括沉溺於過去、故步自封等。在十七世紀時，醫學專家認為它會導致身心疾病，二十世紀現代心理學興起後，研究人員才確認它是人類特有的認知能力，並會產生苦樂參半的心情。近年來，隨著黑膠、底片相機、老電影等這些復古時尚的興起，懷舊更成為潛力無窮的商機與靈感來源。 本書作者身為存在心理學的專家，在與其團隊經過多年的實證研究與訪談後，發現懷舊不光是一種「回頭看」的心情，更是能引領人前進的心理動力與意義來源，而益處如下：．肯定自己的存在價值與能力，有助於恢復自信、培養韌性。．渴望延續往日美好的人際關係，走出自我孤立。．定位自己的人生目的以及價值觀。．喚起對群體的認同感，更願意為人付出與奉獻。作者強調，每個人最珍貴的回憶大多跟人與群體有關：母親的拿手菜、熱戀時去看的電影或是與陌生人一起為球隊加油……因此，懷舊有助於我們與人重新連結、對世界感到樂觀。不管是哪個年齡層的人，都不需要完全與往日斷捨離，也不用恥於談當年勇；善用懷舊的力量，就能突破瓶頸、走出泥淖並重啟人生。
影子現象學：探索陰影與它的國度
生命的型態若要看來立體，需要很深的影子…… 就像有光之處必有影子，心靈必有「陰影」──那個我們不易看見、不願承認卻又真實無比的存在。它可能是無法形容的恐懼或難以啟齒的邪念，揮之不去，避之不及。 在本書中，榮格心理大師河合隼雄將引領我們探索潛藏在內心深處的「陰影」。河合認為，不與陰影來往是人生的損失，但要與這個可怕的對象和平相處，也非易事。 河合援引神話、戲劇、繪畫、電影及夢境分析等，深入淺出地指引我們進入陰影的國度。陰影像陌生人也像小丑，令人不安又不禁輕蔑，但河合認為，與陰影對話，最終將它整合到意識自我之中，是無法逃避的功課，否則它將可怕反撲。 河合強調，一味壓抑或逃避陰影，不僅使人喪失活力，更可能導致心理疾病。陰影並非全然負面，它其實蘊藏創造力，因此不管再怎麼不容易，我們都要學習與陰影共存，不能只活在自我所構築的安穩世界裡。 身為東方人，河合格外洞見日本古老文化中與陰影共存的獨特智慧，與西方人的對決態度大異其趣。他的獨到與睿智，使本書的深廣度超越西方眾心理學著作。而作家遠藤周作為本書所寫的〈解說〉，呈現本書於文化、文學領域的啟發性。作為研究榮格心理學的名著，本書歷久彌新，深入你我生活，值得品嘗再三。讚譽推薦本書讓我們看到，過去被視為不科學、非理性而一笑置之的事物，其實具有深刻的意義。這本書是一個起點，讓盲目推崇西歐思辨方式的我們重新尊重東方與佛教的思想。──遠藤周作透過對陰影的探討，作者也連帶指出了西方人與日本人心靈的差異。關於陰影的心理學，這本書的廣度與深度都是我所知最優異的。──鐘 穎王浩威｜榮格分析師、臺灣榮格心理學會理事長李孟潮｜心理學博士、精神科醫師、個人執業林水福｜翻譯家、作家游珮芸｜台東大學兒童文學研究所所長彭聲傑｜臨床心理師廣梅芳｜臨床心理學家、榮格分析師鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主──── 深刻推薦（按姓氏筆劃排列）
多重人格交響曲：發現與理解複數自我
多重人格不是一個人的不同面相，而是不同人格的自我競爭與隔閡。承認與理解我們都有複數自我，才是健康正常的心態。每個人都有複數自我，每個人都可以練習在正確時刻，用正確的自我，做正確的事。＜國際專業推薦＞「讚美作者們勤奮的研究、原創性的思考，還有勇氣十足的率先開拓，把現代心理學基本假設改變到更近似於我們的真實面貌。」——艾諾蒂・朱迪斯（Anodea Judith）博士，《東方身體，西方心靈》（Eastern Body, Western Mind）作者「縝密、迷人，而且讀起來充滿樂趣。對於身而為人是何種意義，作者們更上一層樓的理解讓我欣喜若狂。」——羅伯・布雷茲尼（Rob Brezsny），《正面妄想是負面妄想的解毒劑》（Pronoia Is the Antidote for Paranoia）作者＊你曾經跟自己對話嗎？你覺得在跟誰對話？另一個聲音？或另一個人？＊你曾經獨自或跟朋友一起做過很瘋狂的事嗎？──某種你在父母、子女、同事或老闆面前絕對不會做的事？那樣做的人是誰？事後你自己覺得尷尬或後悔嗎？＊你是否曾經感受到莫大的壓力，以至於做出自己絕對不會做的事？一旦你這麼做了──你的另一個部分是否已經知道你正在鑄下大錯？如果你再次經歷同樣的壓力，那一部分的你會不會再度出現？承認我們自己具有這些不同點，就是本書的重點：「複數自我（多重人格）」並不是疾病，而是一種健康且具有創意的生存機制，不同的自我有能力突顯出不同的性質、特徵與天賦。學習接納自己的多重人格，在日常生活中，應用健康人格的言語跟自己對話是相當有趣的練習。轉化人格不是難事，關鍵在轉化時的專注。接受它、面對它，在適當的時機控制它，讓它成為我們獨一無二的生命交響曲！在你閱讀本書時，期望你至少會做兩件事：・放下把自己描述成一個單一、整體自我的種種方式。・開始接納並欣賞自己的複數自我，還有別人的複數自我。本書關注的焦點是多重人格的健康與完整性——而非聚焦在病變與功能失調；既然相信複數自我存在，否認它們的真實性或設法逼迫它們離開，都是一種錯誤。透過心理學、神經科學，甚至文學和大眾文化，探討多重自我的概念如何在科學與靈性得到印證，本書並提供務實的方法教導我們如何協調自己，學習如何在不同的情況展示適當的自我人格，幫助我們更了解自己；培養並融合這些複數自我，讓我們更健康、也更快樂。
內向人使用手冊：24帖幫精疲力盡的I型人提供「快速補充能量」的心理學處方
★幫助內向人重新認識自己，改善人際關係，找到專屬的幸福感 ★隨書附錄BIG 5性格測驗，除了MBTI外，用不同切入點瞭解自己 ★心理師也真情推薦（以下推薦人按姓名筆畫排列） 洪仲清╱臨床心理師 陳家敏╱諮商心理師 ★內向人在社會生活上遇到的困難往往不是工作能力，而是跟人際關係有關── 努力都不被看見？ 害怕面對人群說話？ 老覺得自己生活不幸？ 因高敏感性格而感到困擾？ 常常覺得不擅表達甚至不被理解？ 很容易成為別人的情緒垃圾桶進而影響自己的心情？ 如果你也有以上困擾，不妨翻閱本書吧！ ★幫精疲力盡的內向人「快速補充能量」 ◆其實內向人更容易遇到靈魂伴侶 ◆克服電話恐懼症的「遊戲心態」 ◆擺脫情緒垃圾桶的方法？ ◆人生中一定需要的四種人際關係 ◆內向人，我們可以變得更幸福 ◆「敏感」的人變成「貼心」的人！ ◆如何避免社群網站上的煤氣燈效應？ ◆減少關係矛盾的「罪惡感筆記本」活用法 ◆憂鬱感NO！從此不再內耗 疲憊不堪的內向人、處於不利位置的內向人、憂鬱的內向人、不被理解的內向人，通通再見了！ 隨著MBTI的流行，大眾已普遍瞭解心理學中的「內向人」和以往認知的「內向害羞」不同，並瞭解有很多不同性格組成的I人。但身為I人，你真的了解自己嗎？是否覺得自己是內向人而覺得生活很辛苦？ 對於內向的人來說，失去「自我」的時刻很多，世界不會因為你是內向人而改變，我們唯一能做的最好方法只有一個，那就是通過努力瞭解自己，就會慢慢地看到「我」這個存在的真實面貌。像這樣先認識自己，再認識世界的話，最後就會看到最適合自己的生活方式。 為內向人準備的心理學，解放隱藏的內心世界，進而解決長期的人際困擾 作者為社會心理學家，十多年來探討許多心理學與人際溝通相關的議題。本書以社會心理學和性格心理學為基礎，透過許多案例說明，以淺顯易懂的方式，幫助各種類型的內向人正確地理解自己的性格，在不勉強改變性格或放棄自我的情況下，如何讓生活過得更加輕鬆自在和滿足，提供所需的指南，進而解決在人際關係和社會生活上遇到的各種問題。 ◆不要讓心情成為態度，但要如何控制情緒去分享彼此的苦惱？ ◆內向人和外向人擁有不同的「興奮頻率」，找到彼此的「幸福帶」就能相處愉快 ◆不是以成功，而是以成長作為人生目標，會更適合內向人逃脫僵固思維 ◆內向人討厭宣傳自己，但更討厭因此吃悶虧，要如何改善老在職場上處於不利的困境？ ◆讓人們生活感到幸福愉快的不是「性格」，而是「觀點」，內向人要如何找到讓自己快速充電的方法？ ＝延伸閱讀＝ 愛生活◆愛閱讀◆愛創作 更多精采活動與新書訊息請關注： 愛呦文創粉絲團：https://www.facebook.com/iyao.book/
用科學告別拖延腦，不靠意志力！：日本名校教授教你透過「行為分析學」解鎖高效人生，讓你零壓力成為行動派
──超過85年的研究實證──運用行為科學改變大腦裡的意識流比起意志力，你需要採取更不一樣的方法即刻翻開本書，告別一再拖延的魯蛇人生 □考試快到了，卻無心念書……□接下了重要工作，卻似乎提不起勁……□明知道要去醫院，卻還沒跟公司請病假……□已經安排好出差計畫，卻還沒訂車票和飯店……□上週的工作報告到現在還沒提交…… 為什麼有時間壓力，卻還是一再拖延？為什麼已定下計畫，卻沒照計畫執行？ 你應該不是第一次翻開這類型的書，然而每一次學會提高效率的方法、每一次重新下定決心不拖延，最終卻還是敗給了意志力，墮入無限拖延地獄…… 關鍵就在於「行為原理」！行為分析學由美國心理學家B.F.史金納所創立，作者竹內康二運用其中的研究成果，將其充分落實在「行動力」，只要了解、接受並善加利用這個與生俱來的「行為原理原則」，改善行為其實比你我想像中還要容易！ 《人類行為4原理+ 1原則》只要接受並善加利用，就能成為立即行動的人！原理1增強 正向後果導致行為一再發生原理2懲罰 向後果導致行為慢慢減少原理3消弱 行動未能帶來預期效果，就會逐漸消極原理4阻止的後效作用 目的是為了盡可能降低未來風險關鍵原則：接受「立即後果＞延宕後果」的原則，就能成功提升行動力 《5大行為控制法》1確立行為│自行安排誘因，促使自己自發性地進行目標行為，可以顯著提高改變行為的效果2自我觀察│許多研究證實，自我記錄可以改變各種行為，稱為反應性效果3設定目標│稍低的目標才是正解，你需要放下高標期待的壓力4自我評價│將成果視覺化，打造反覆體驗成功的正向價值5創造誘因│為目標訂下自我獎賞的機制，增強行動力 事實證明，會有拖延症不是個人問題，也並非無藥可醫！ ★應用行為分析學的基本理念應用行為分析學建立在數據統計基礎上，透過對人類本性和行動原則的分析，提出立竿見影、立即見效的方法，不需要依靠意志力就能提升行動力。運用應用行為分析學，不論是工作學習、身心健康還是人際關係上缺乏行動力的困擾，都能有所改善。 ★ABC分析法：自我行為分析的關鍵身為應用行為分析學的專家，作者傳授了基本技術「ABC分析法」，幫助人們了解自我行為模式。透過這一方法，個人可以更清楚地分析自己行為背後的原因，並且實踐具體且易於操作的行為控制法，進而大幅提升行動力。★零壓力改變，魯蛇也能成為超級行動派不需要進行自我檢討，也不必勉強自己。只要充分依循行為原理，從選擇改變對象、環境、期限等外在條件做起，在零壓力的前提下，就能成功轉變，成為超級行動派，實現自我提升！管理自己的行為，我們需要的並不是控制意志力！而是針對自己，打造出有利行為的環境。本書集結歷時八十五年的研究成果，實際執行將立即見效，行為科學讓人立刻動起來！
自閉者的面具，為何戴上，如何卸下
自閉症，是大腦神經多樣性的一種展現，揭示的是人類的差異，而非缺陷。然而，在非自閉症者所建構的社會中，不符主流標準的人不得不「戴上面具」，偽裝成「正常人」。大眾對自閉症有哪些印象？很難同理他人，活在自己的世界？不會察言觀色，無法理解言外之意？遇到自己在意的事情就難以妥協、不善變通、一直重複某些動作、興趣狹隘而狂熱，或許還有高智商？這些描述具有某種程度的真實性，然而需要注意的是，這些都是透過非自閉症者的視角去觀看，帶有單方面的價值判斷，而結論往往是這些行為需要「改變」。然而，自閉症其實是大腦神經多樣性的一種呈現方式。神經多樣性的模式挑戰了過往對「正常」和「異常」的傳統觀念。自閉症譜系障礙並不是疾病，而是另一種思考、看待和處理訊息的方式。障礙二字真正彰顯的是：自閉症者的思考和行為模式並不符合非自閉症者（在此泛稱為「普通人」）所建構的社會要求，像是溫暖、聰明、自信、成熟、樂於助人……等等。◤什麼是「蒙面」？◢為了順利融入這個對自己不太友善的社會，在兒童時期被診斷出自閉症的人，往往會步上早療之路，同時被貼上「特殊」的標籤；沒有接受診斷或症狀不夠典型、「嚴重」的自閉症者，則在日復一日的社會化過程中蒙面。這是一種常見的應對機制，主要有兩種方式，一是「偽裝」：亦即掩蓋並壓抑自己的自閉症特徵、模仿普通人的感受與溝通模式。二是「補償」：藉由一些藉口或小技巧，在不被發現的狀態下滿足自己的需求。簡而言之，蒙面是一種後天習得的自我噤聲，也是對自己的過度矯正。◤為何「蒙面」？◢不只是自閉、亞斯，還包括ADHD等等，當這些具有神經多樣性的人缺乏自我認識的管道與資源，當他們被告知自己的特徵在他人眼裡代表了負面跡象，顯示出他們是不健全、異常，甚至危險的，他們只能練習偽裝出一副神經典型者的臉孔。但戴上面具並無法幫他們真正變成另一種人。他們為了生存而犧牲了真實自我，比一般人犧牲得更多，只是得到的回報更少。◤「蒙面」的後果◢為了躲避無盡的社會威脅而蒙面，會導致長期心理健康不佳，更普遍的是不斷否定、無法辨識自己的感受。其中一種後果是自閉症倦怠，一種慢性疲憊狀態，當事人的技能會開始下降，對壓力的耐受力也大幅降低。此外還包括注意力缺損、憂鬱症、躁鬱症和強迫症等精神症狀，也有些個案因為長期討好他人，變得容易受到操縱與虐待。成年後，許多自閉症者更容易用酗酒、藥物濫用、過度運動、飲食失調、情感依賴等來安撫自己，甚至加入邪教。◤面具有可能卸下嗎？◢卸下面具的第一步是重新思考外部所打造的敘事。第二步是打破外界對自閉症的刻板印象，重新建構，把所謂「有問題」的特徵重新描述為正面的特徵，因為許多自閉症者在兒時最有破壞性的行為其實正是他們獨立與意志的象徵。第三步是思考自閉症為生活帶來什麼樣有意義的事，即使這些意義在一般人眼中並沒有什麼。自閉症無法「治癒」，但面具可以卸下，因為自閉症可以是存在的核心，也是他們成為精采的人不可或缺的一部分。◇◇本書作者戴文‧普萊斯是社會心理學家、成人自閉症者，也是跨性別者。在本書中，他分享了自己及許多自閉症者的心路歷程、從小到大的蒙面經歷，以及自閉光譜與性別、種族、文化等因素的交織下，身處不同階級位置的個體在尋找認同之路時發展出哪些特殊的應對策略。這些經歷有些高度重疊，有些又截然不同。本書不僅是為了自閉光譜內的每個人所寫，也是為了渴望理解神經多樣性的美好與複雜的每一個人所寫。當我們站在全然不同的立足點去感知世界，無論是身在自閉光譜上的人，還是非自閉症者，都能從這本書獲得不同於過往的嶄新視角，與周圍的人建立更深的連結。在心理疾病醫療化的模式下，如今，人們只要正在經歷特別難熬的時期，好比憂鬱，就可能被視為缺陷或異常。有鑑於此，神經典型性更像是一種壓迫性的文化標準。事實上，沒有人能一直符合這些標準，正如父權結構會同時傷害異性戀和非異性戀，神經典型性也同樣會傷人。無論我們的心理健康是好是壞，都時時刻刻受到僵化的標準所箝制。一直以來，生物醫學都是自閉症研究的正統模式，而自閉症譜系障礙被視為腦功能缺陷。精神醫學在自閉光譜的議題上仍在演進中，神經多樣性模式提供了自閉症研究另一種取徑，促進更多討論。本書如同打開新的可能，讓醫學模型與神經多樣性模式或許更能互為輔助，「障礙」和「差異」不再是二分法。
NLP實踐指南：人生幸福和事業成功的全面指導
讓功能強大的NLP，徹底改變你的現況與未來！NLP可以扭轉你的人生NLP（神經語言程式學）是一門強大的學問，包含大量的知識和技巧，能幫助你深入理解自己與他人。活用NLP，你可以輕鬆改變自己和別人的行為，有效管理自己的生活，達成你人生各階段的目標。實踐NLP，能幫助你‧增強自尊心‧構建良好的關係‧將腦力發揮到極致‧讓工作更有價值‧保持精神煥發‧獲得健康、財富與幸福本書結合NLP工具和教練技術，讓你做自己的NLP教練，藉由不斷地調整和鍛鍊，將NLP落實在生活中，成就完美人生！閱讀本書，你會發掘自己與內心對話。我們會像教練那樣，透過對你的提問來促使你思考，並以此來提升你的NLP技巧。我們也會建議你，透過自身的經歷，來鑑別一些事情。就像專職私人教練一樣，在不同的地方，我們會定期要求你抽出時間去考慮你目前的目標是什麼。當你清楚了解自己的需要後，就會朝著目標來安排自己的生活。隨著你持續下去，你就能將本書所學，應用於你所處的環境，達到你的需求，完成你的目標。讓你有如接受一對一指導般，學會並活用NLP從發現自我、增強自尊，到擁有成功的職業生涯和享受更好的身心健康，本書全面性的實踐指南，將清晰而系統性地向你展示如何將 NLP 應用於任何情況。本書五大部分，讓你循序漸進，實踐NLP第一部：詳細闡釋NLP和教練技術。第二部：介紹達成目標所需的NLP基本工具，以及如何在特殊情況下運用它們。第三部：理解成功與失敗的意義，專注於你所做的事情。第四部：取得成功所必需的五個重要元素。第五部：聚焦於你生活的重心，達成目標！NLP和教練技術的完美結合，讓你做自己的NLP教練！最完整最全面性的NLP實踐指南，獻給想改變自己，活出嶄新人生的你！
為什麼我們總是相信自己是對的？不知不覺掉入的101種慣性思考陷阱
這樣的慣性思考，往往都是錯的，小心，別踩到慣性思考的地雷！爸媽愈反對，我就愈喜歡他！ 怎樣?!人家就是打算來一場「逆火效應」！聽說這是必買品項，那我也要買！ 幹嘛一窩蜂?!這根本是「從眾效應」啊！只要把這個吃完，我就不會再吃了！ 騙誰啊！明明是「自制偏誤」啊！為什麼我總是被壞男（女）人吸引？ 因為「富蘭克林效應」總是隨時會發生……我長得還算平均以上吧？！ 這明明是自我感覺良好的「優越性偏誤」啊！做得好是我的功勞，做不好是祖先的錯！ 這麼想就是犯了「自利偏誤」！初戀為什麼格外令人難忘？ 殊不知這都是「蔡格尼效應」惹出來的！怎麼辦？大家都在看我！ 少來了，這是「鎂光燈效應」吧！日常生活中，我們無時無刻都在思考與判斷：今天要穿什麼？吃什麼？現在在哪裡？等一下要去哪裡？怎麼去？要做什麼？……等等。根據當下的想法與判斷，產生不同的經歷，而這些經歷慢慢累積，就成為一個人特有的人生。然而，我們每天都生活在充滿謬誤的慣性思考中，卻認為自己並沒有這麼想。彷彿地鐵上的醉漢向其他乘客做出冒犯的舉動般，沉迷於偏誤認知而不自知。因此，我們必須從這個狀態中醒過來，直視人的本質，承認自己的慣性思考是偏頗的，而且充滿捷思。那麼，到底該怎麼做呢？人類具有「重視理性與分析」的思考體系，以及「重視感性與直覺」的思考體系。在特定的情況下，人類會根據受到哪個思考體系的影響，產生全然不同的認知。本書收錄101種微小卻經常出現在日常生活中，因慣性思考產生的認知偏誤。從心理學、行為經濟學、政治學和大眾傳播理論等領域，介紹慣性思考造成的各種謬誤、效應及迷思，並列舉許多令人恍然大悟的真實案例，讓我們真正理解這些慣性思考所造成的認知偏誤，到底是如何影響著我們的日常生活。
第六感的真相，左右人類思考的「無意識」力量
►「這個畫面我見過！」明明是初次體驗卻十分熟悉？►「臉盲」不擅長辨識人臉，背後竟擁有超強記憶力？►有壓力才有動力！重度拖延症的人喜歡追求刺激感？初生嬰兒天不怕地不怕，長大後各種恐慌症爆發；我們為何會成為這樣的人？挖掘潛意識替生活創造更多可能！▎潛意識的神祕力量：你真正的第六感 你是否曾經有過憑直覺做出的決定，最後卻出乎意料地正確？這種看似無法解釋的第六感，其實來自我們內心深處的潛意識。本書揭示了潛意識這座冰山的隱藏部分，探索它如何在日常生活中影響我們的思維和行為。潛意識不是魔法，而是大腦中一種實實在在的現象，它讓我們在無數微妙的時刻做出決策，這些決策有時甚至比有意識的思考還要準確。▎潛意識的暗流：你並未意識到的影響力 潛意識就像大腦中的暗流，不斷塑造著我們的記憶、情感和行為，而我們對此卻經常不自知。它能幫助我們解決複雜的問題，卻也可能誤導我們對過去的回憶。為什麼有時候會產生似曾相識的感覺？為什麼人們經常因潛意識的錯覺而做出錯誤判斷？本書將為讀者解開這些謎題，探討潛意識如何影響我們的人生選擇，並帶我們認識那些看似合理卻又隱含陷阱的潛意識運作機制。▎失控的無意識：潛意識中的陷阱與危險 潛意識並非總是對我們有利，它也可能充滿危險，成為我們無法控制的暗黑力量。你是否經常感到拖延、焦慮、甚至恐懼，卻找不到原因？這些情緒其實往往源於潛意識中的心理暗示，它讓我們陷入一種自我設限的循環。本書將深入分析這些問題，揭示潛意識如何在不經意間引導我們做出錯誤決策，甚至讓我們不自覺地走向不幸的道路。了解這些陷阱，將幫助我們更好地控制自己的情緒和行為。▎駕馭潛意識：實現個人突破的修練之路 潛意識不僅僅是一種無法掌控的力量，我們可以透過修練來駕馭它，並將其轉化為提升自我的利器。本書提供了多種方法，教導讀者如何控制自己的潛意識，讓它成為實現目標的強大助力。無論是鍛鍊意志力，還是掌握如何用想像力激發創造力，這本書都提供了具體的練習和步驟，幫助你挖掘自身潛力，達到卓越的境界。你會發現，透過適當的引導，潛意識能成為你在挑戰自我時最可靠的夥伴。▎社交密碼：潛意識如何決定你的人際關係 在人際交往中，潛意識同樣扮演著重要的角色。你是否曾經覺得某些人似乎天生就擁有超高的情商，能輕易說服他人？事實上，他們可能無意識地運用了潛意識中的溝通技巧。本書不僅解析如何運用潛意識來提升情商，還教你如何解讀他人的潛意識信號，從細微的眼神、表情中洞察對方的真實想法。掌握這些技巧，你將能在人際互動中如魚得水，無論是日常交際還是職場溝通，都能遊刃有餘。〔本書特色〕本書探討潛意識如何影響我們的日常生活和重大決策，揭開隱藏於大腦深處的神祕力量。透過簡單易懂的解說，讀者將了解潛意識在直覺、記憶、情緒和行為中所扮演的關鍵角色。作者不僅揭示了潛意識的運作原理及其可能帶來的陷阱，還提供了實用的修練技巧，幫助讀者更加了解自我，提升內在涵養和社交能力，並解決心理難題。
罪惡鑑定人：資深測謊專家與14名殺人犯的心理對決，識破連續殺人、分屍凶案、滅門謀殺的暗黑真相
每個人的身體裡都隱藏著善與惡，當善再也壓制不住惡，人就有可能走向犯罪的深淵……資深測謊專家的警世之作，逾萬名讀者五星驗證推薦！連接脈搏感測器、膚電感測器，打開高解析度攝影機，一場與罪惡靈魂的心理較量，正式開始！讀者毛骨悚然推薦：「彷彿將我從驚悚電影中狠狠拉進真實世界，讓人難以置信，這些慘無人道的殺人犯，可能是每天與我擦肩而過的陌生人……」將一家五口亂刀砍死，現場遍布血跡，地上散落著大量鈔票與燒焦的米粒；把死者精心打扮成護士，屍體面前擺著剩菜、空酒瓶以及一副分出勝負的撲克牌；懷孕女子的下腹劃出深深的切口，本該活下來的新生嬰兒卻不見蹤影……究竟是什麼情況與因素，喚醒了凶手心中的「惡」，驅使他們走上殘暴的犯罪之路？在擔任刑偵第一大隊刑警以及測謊專家的十二年間，劉一經手過上百起謀殺案，審問過形形色色的犯罪者。本書中，劉一帶領我們走進測謊室，獨自面對手握數條人命的重罪殺人犯，透過敏銳的觀察力，捕捉對方言行不一的肢體訊息，運用犯罪學的專業知識挖掘「殺人靈感」與犯罪動機，將他們繩之以法。透過十四宗手法詭異的命案，我們看見的不僅是罪行的可怖，更多的是隱藏在「惡」之下難以抑制的病態與人性的瘋狂。藉由作者解說犯罪心理的「讀心術」與「識人術」，我們得以識別這些潛在的危險信號，學會保護自己與他人，也可以減少那些令人惋惜的事件再度發生。【讀者欲罷不能推薦】 《測謊師》這本書不光為我們呈現了一個個扣人心弦的故事，更深入地探討了人性、信任和真相的複雜關係。測謊，其實測的並非謊言本身，而是隱藏在謊言背後的真相和動機。在這個充滿未知的世界裡，測謊師們用他們的智慧和勇氣，為我們揭示了那些隱藏在謊言背後的真實世界。 作者在描寫測謊相關的內容時，非常有可看性，緊湊的內容讓我很想要趕快知道案件始末跟真凶是誰，沒有多餘的描述、不賣關子。透過作者描述，這些案件血腥凶殘，讓人很難相信這是真實事件，卻也看見了人性、社會悲歌，令人唏噓。
擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！
煩惱，是大腦成長的能量！認識「8種大腦分區」x解決「9大現代人困境」由診斷１萬人大腦的名醫傳授——減緩腦力僵化＆疫情後遺症的最強祕笈。人生出了問題，可能是你運用大腦的方式不對？身為知名腦神經醫師的作者加藤俊德，至今已臨床分析超過10,000人的MRI大腦影像。深知煩惱會在大腦留下強烈的記憶，導致人重複陷在同樣的迴路，不停鑽牛角尖。然而，也正是因為有了煩惱，大腦才會成長。為了不被煩惱壓制，而拚命克服眼前的狀況，一旦成功挑戰，將感受到無邊的喜悅。一個小契機，就會引發腦中的蝴蝶效應，大幅改變人的一生。本書將教你——如何蛻變為不煩惱的大腦，活得更自由。★你需要這本書的理由．認識８種「大腦分區」：將大腦按照功能區分繪製成「地圖」，藉由認識各分區及其特色，就能更認識自己。．克服９大「困境」：心浮氣躁？健忘？覺得自己什麼都做不到？靈活運用「大腦伸展法」，你就能克服日常生活中的種種煩惱。．搶救「疫後大腦」：新冠疫情導致大腦被嚴重侵蝕，進入「節能模式」且難以回復。藉由書中介紹的練習，即可重拾健康大腦。
行為分析學，表情動作的心理分析
行為透視，破解人性和欲望的「深層」心理學！ 解讀潛臺詞、看懂微表情、洞察謊言行為…… 從日常肢體動作，深入了解心理學中的人性和行為邏輯！▎洞察人性，掌握人際互動的藝術 本書旨在教導讀者如何透過觀察他人的言行舉止，洞察內心深處的祕密與欲望，從而掌握人際交往的主動權。透過十個章節，書中提供了識人、觀察、辨謊等各種技巧，幫助讀者在複雜的人際關係中不被蒙蔽，能夠看清他人的真正意圖。無論是生活中的朋友、同事，還是職場上的上司和下屬，透過學習這些技巧，讀者能夠識別出表面之下的真相，避免被誤導或陷入不必要的困境。 ▎洞察力培養：從細微處著手 本書強調，洞察他人並非靠直覺或天賦，而是一項可以透過學習和訓練來掌握的技能。透過觀察人的微表情、肢體語言，甚至是無意識的口誤或潛意識的流露，我們可以獲得關於他人真實情感和意圖的關鍵線索。書中介紹了提升覺察力的具體步驟，讓讀者能夠有效收集信息，識破虛假，並在各種社交場合中更加自信且敏銳。 ▎識人技巧：辨析性格與行為的內在邏輯 除了觀察行為和語言，書中還深入探討了不同性格類型背後的心理機制，例如喜怒形於色的人往往單純；孤傲的人實則自卑；愛吹牛的人多數缺乏安全感等。這些性格背後的邏輯讓我們能夠更好地理解他人的行為動機，從而在與他人互動時做出更準確的判斷與應對。不僅如此，書中還教導我們如何應對說謊者，從眼神、聲音和行為變化中識破謊言。 ▎人際交往的智慧：看穿套路，建立真正的連結 書中最後幾章著重於人際交往中的溝通技巧與潛臺詞的識別，強調了不論在生活還是職場，理解言語背後的「話外音」至關重要。無論是討好還是敷衍，這些潛在的套路都可能決定了對方的真實態度與意圖。透過書中的各種案例和技巧，讀者將能學會辨別真假，避開陷阱，從而在複雜的人際關係中游刃有餘，最終建立更加真誠有效的連繫。 【本書特色】： 本書以十個章節系統性介紹了如何洞察人性與識別他人內心世界的技巧，從微表情、肢體語言到潛意識的細微流露，提供讀者實用的方法去看穿虛偽面具與謊言。書中結合了心理學原理，深入解析不同性格背後的行為邏輯，幫助讀者應對複雜的人際關係，更強調了提升覺察力和有效溝通的重要性，讓讀者在生活與職場中更加自信、敏銳。
