平衡免疫，終結慢性發炎：功能醫學名醫帶你重新理解過敏、自體免疫與慢性發炎，校準健康防護力
尋得身心平衡、降低發炎、重拾健康主控權的行動藍圖 幫助現代人找回自我修復力 免疫系統曾是身體最忠誠的守護者，抵禦病菌與病毒，但現代人的生活方式、環境、壓力，共同拉扯著免疫系統的韌性，讓它變得焦躁、敏感，甚至誤傷無辜。 如今，自體免疫疾病已高居台灣十大重大傷病第三名，也是門診第三常見疾病。全球盛行率高達10％。 本書從探究「為什麼生病」出發，作者劉博仁醫師帶領讀者跳脫「症狀壓制」的傳統思維，從功能醫學的全人視角，重新認識免疫失調背後真正的原因，一一解析： ◆免疫系統出問題有哪些症狀？ 清晨醒來時關節僵硬，行動不便，彷彿身體像被黏住一樣？日常生活中，無論如何休息，肌肉痠痛依舊揮之不去，醫師也查不出明確原因？疲倦、經常感冒、皮膚癢、腹瀉、腦霧、慢性發炎，甚至自閉、憂鬱等等。 ◆為何愈來愈多人有免疫問題？ 現代生活方式、病毒感染、食物改變、慢性壓力、荷爾蒙失調、環境毒素，共同拉扯著我們免疫系統的韌性，誘發相關疾病。 ◆免疫系統相關的疾病有哪些？ 僵直性脊椎炎、甲狀腺問題、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症、發炎性腸道疾病、乾燥症、第一型糖尿病、甲狀腺功能低下、乾癬、白斑症等等。 面對這場不分年齡、族群與國界的免疫危機，理解、覺察、預防，是每個人可以為自己做的事！我們每天的選擇，包括吃什麼、睡多久、怎麼面對壓力，都在影響免疫系統的平衡。而預防與修復的關鍵，就藏在每一個微小但有意識的生活改變裡。 書中詳盡說明慢性發炎、腸漏症、毒素累積如何一步步拖垮免疫力，提供具體可行的生活調整策略，將複雜的醫學概念，轉化為人人都能實踐的健康行動： • 劉博仁獨創12道排毒食譜 • 讓身體消炎的抗發炎飲食 • 改善腸漏現象的修復原則 • 睡眠、運動及壓力管理法 這不只是一本談免疫力的書，更是一套尋得身體平衡、降低發炎、重建健康主控權的行動藍圖，幫助我們找回身體的平衡與自我修復力。
自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症
誰能控制腫瘤微環境，誰就能控制癌症 √自己救講得就是自己內生的免疫力，也就是「自癒力」。 √失去的身體恆定，要靠能量額外補充來維持之，電熱治療不僅是局部治療， & 更是產生免疫力的重要方法。 √透過電能，使鈣離子向內流，危險訊號向外流。讓微環境的發炎反應降低，抗&& & 發炎力增加，讓後天免疫力進得來。 & 癌症治療很辛苦，放射或化療都會消磨身心降低免疫力。 「醫療有限、而自癒力無限」，如何在積極治療與免疫力取得平衡？ 癌症肇因於一個失去共生恆定的微環境，一開始有幾個癌細胞破壞共生所維持的恆定，漸漸地只剩下利己的微環境，利用這個微環境來壯大癌細胞，使之難以治療，就像永遠無法修復的傷口。 & 季醫師的醫療團隊認為電熱治療能提供一個物理的振盪能量，協助癌細胞重建其膜電位差，重建其結構生理，改善微環境，當然最難的也是這一部分了。因腫瘤組織有別於正常組織的物理結構及化學物質，所以在特殊的電場環境下，帶有不一樣的電場特性，腫瘤微環境的改變不僅要有藥物幫忙，「物理」的幫忙也極其重要，電磁波與電場無遠弗屆，能穿透障蔽到達腫瘤位置，是協助它們回復到正常電磁波的必要手段。 & 癌症的不幸，不全在於其之不治，而在於太多「本來可以治好的，就差了那麼一點點」的遺憾， 放射不僅是局部治療，放射線治療更是產生免疫力的重要方法。反過來說，局部免疫治療才是引發全身免疫反應的關鍵，而局部免疫治療絕對不應該輕忽了放療與熱療的卓越性。 & 破解癌症12大迷思，可以讓癌症治療更有希望。 1.罹癌主要原因是基因遺傳？ 2.切片或手術會加速癌細胞擴散？ 3.癌細胞要餓死它，不能吃太營養？ 4.放療與化療會破壞免疫力？ 5.放療不能取代外科治癒癌症？ 6.化療藥物副作用大，已經過時了？ 7.局部治療無助於轉移性癌的控制？ 8.做基因病理檢測就能找到精準標靶藥物治療？ 9.最積極、強勢的治療等於高治癒率或高存活率？ 10.愈新愈貴的治療愈有效？ 11.對晚期及年長的患者就應該選擇安寧或緩和治療？ 12.自然療法真的無副作用？真的無效？ & &
改善漏尿頻尿靠自己
一咳嗽或大笑就忍不住？想外出又怕頻頻找廁所？漏尿與頻尿不是年老的標籤，也不是難以啟齒的禁忌。本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。別再默默忍耐！從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，找回日常的安心與自由！#附漏尿自我檢測表本書針對常見的尿失禁、頻尿問題，提供一套清晰易懂的自我改善方法。從骨盆底肌訓練、生活習慣調整，到飲食與排尿節奏的掌握，一步步帶你重建身體控制力。不需昂貴療程、不必羞於就醫，自己在家就能跟著做。在本書的親切陪伴下，您將體會到逐步改善的輕鬆自在感！【本書特色】(1)大量插畫與照片示範，親切如居家指導手冊。 (2)兩頁一單元，重點一目了然，節省閱讀時間。 (3)豐富圖解說明，動作一看就懂、輕鬆跟著練。 (4)針對不同情境（如咳嗽、快走、外出前）給出實用對策。 ★怎麼樣算是正常的排尿情況呢？正常的排尿次數為白天5～7次，夜間睡眠時間不需要起床上廁所。白天如廁超過8次以上，夜間超過1次以上的情況，都可能有頻尿、夜尿問題。★怎樣檢查自己的漏尿程度？本書提供8個問題，讓讀者可以自我檢測，例如：1.咳嗽、打噴嚏、大笑時常會漏尿2.搬起重物時常會漏尿3.從事網球或慢跑等運動時常會漏尿4.明明沒有尿意卻漏尿了5.就寢中起來上廁所2次以上⋯⋯您可在本書中進一步確認自身的狀況。【本書章節簡介】 專題(1)一根手指就能解決頻尿‧膀胱過動症！1天來回10趟，每次1分鐘的【會陰摩擦法】專題(2)預防漏尿頻尿的【便利小物】• 〈止尿暖軟墊〉• 〈尿道緊實凝膠〉• 〈腳底墊緩衝襪〉• 〈漏尿褲〉Part 1 充分了解中高齡的排尿問題• 〈提升排尿力〉• 〈尿失禁與頻尿的治療方法〉• 〈攝護腺肥大症〉• 〈使用中藥治療〉• 〈確認「尿液」〉• 〈呵護攝護腺的生活習慣〉Part 2 透過〈飲‧食〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅• 〈攝取水分與虛寒對策〉• 〈小豆茶〉• 〈小蘇打水〉• 〈山藥‧香芹〉• 〈玉米鬚茶〉• 〈南瓜籽〉• 〈生薑紅茶〉Part 3 〈簡單小動作〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅• 〈骨盆深蹲〉• 〈大拇趾踮腳尖〉• 〈夾緊臀部走路〉• 〈震動氣功〉• 〈收緊肛門體操〉• 〈揉搓手指頭〉• 〈DIY艾灸治療〉• 〈腳底對腳底〉
迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）：為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典
療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於保持在迷走神經腹側分支狀態──也就是「安全感」。因此，自主察覺自己身體的狀態，改善迷走神經失衡的狀況，許多生理上的病痛，以及心理層面的情緒問題、人際關係與壓力傷害，都能最大限度地獲得緩解。◎大師級的「自療」——自我修復迷走神經的方法！作者史丹利．羅森堡從事身體治療已超過40年，他師從各名醫、學者，掌握羅夫療法、顱薦骨療法、肌筋膜放鬆技法、癒傷組織放鬆技法、內臟按摩和生物張拉整體療法等多種療法，更結合「多重迷走神經理論」發展出一套簡易可行的自我檢測方法，以及可自行操作或為他人施行的療法：‧基本練習‧神經筋膜鬆弛療法‧火蜥蜴運動‧治療偏頭痛的按摩‧緩解頸部僵硬的胸鎖乳突肌運動‧斜方肌扭轉運動‧四分鐘臉部自然提升按摩本書已暢銷發行於20多個國家，不僅為全世界有迷走神經功能受損的讀者提供自我診察與修復上的建議，更鼓勵讀者學習自療，從心理到生理，打造自己的健康人生！【專家強力推薦】李政家 / 功能神經學專家、脊骨神經醫學博士 易之新 / 神經內科醫師、費登奎斯老師（GCFP)林仁廷 / 諮商心理師阿源師陳慶源 / 職能治療師郭育祥 / 自律神經失調症協會理事長陳世修（Martyn） / 臉書社團「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主陳偉任 / 凱旋醫院神經精神科主任楊紹民 / 楊紹民心靈自然診所院長
【實證醫學 完整解析】糖尿病緩解心法：從減藥到停藥！肉菜冷飯定時定量飲食，讓你穩血糖、降三高、減體重！
洪建德醫師行醫40餘年之臨床診治精華！作者治療糖尿病40多年來，一本實證科學，終極目標緩解糖尿病。本書不僅採用最受糖尿病專科醫師信賴的《美國糖尿病協會臨床指引》最新版醫學來探討，並引關鍵論文佐證，加入營養學、食品學、烹調科學、饗食學、飲食文明史、心理學等眾多跨域的實證，作者幾乎用了一甲子的時間學習，至今緩解與部分緩解了3000餘病人，才出版這本書，完整公開打敗糖尿病的心法。&誰需要這本書？病友及其家屬／一般大眾／糖尿病專業同儕／衛教人員／公衛人員／食品業者／餐飲業者&專文推薦陳慶餘 台大醫學院家庭醫學科名譽教授許惠恒 國家衛生研究院副院長&緩解是指「疾病徵兆和症狀的減輕或消失」，糖尿病緩解簡單說，就是「血糖改善至正常」，不像急性疾病如細菌性肺炎可以用抗生素「治癒」，糖尿病緩解代表可能需要持續定期監測，以便在高血糖出現時進行干預。&糖尿病並不是一個終身的烙印，不是非得吃藥一輩子，也不一定會與腎臟衰竭、視網膜病變等併發症沾上邊。&胰島素非但不可怕，若運用得當，它是最有效的武器，血糖不再高低起伏，最終達到減藥、停藥的美妙結果。&連續驗血糖機揪出錯誤食物，腸泌素可迅速消除貪吃，新醫療科技的運用，讓醫病雙方不走彎路，更快達標。&糖尿病人不需受到美食的禁錮，樸實的三餐也能美味，順序對了、份量對了，日日堅持就能滴水穿石達緩解。&即使胰島功能已衰敗，併發症已出現，仍要朝緩解走，才能讓身心靈安頓，精氣神回到過去比較健康的狀態。
自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】
退化性膝關節炎，真正的病因不是退化 破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。 改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。 & 釐清4個醫學界的誤解， ＼【終結疼痛】✕【自我修復】✕【重返活力】／ 經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。 & 儘管大家都知道「行走自如」的重要性，但日常生活中的錯誤習慣卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了！ & ☑ 走路或上下樓梯時感到疼痛。 ☑ 久站或久坐後，膝關節僵硬難以活動。 ☑ 進行日常活動時膝關節發出聲響。 ☑ 膝關節腫脹，影響日常生活。 ☑ 對於膝關節未來的健康狀況感到擔憂。 & 若您勾選了以上任一項，那麼這本書將成為您膝關節健康的轉機。 & 拯救膝蓋，從現在開始！ 揭開膝關節健康的新紀元 95％的退化性膝關節炎真正病因 不是「退化」，「內側摩擦現象」才是關鍵。 & ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【每位關注膝關節健康的你】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡ ►►► 因膝痛而行動不便？ ►►► 聽說年紀一大，膝關節就註定退化無法逆轉？ ►►► 試過各種治療方法卻仍舊膝痛？ ►►► 擔憂運動只會使膝蓋更痛？ ►►► 以為膝關節疼痛只能仰賴止痛藥或手術緩解？ & 別讓膝痛限制你的生活，無論你是正在尋求膝關節疼痛的解決方案，還是想要預防未來的膝關節問題，這裡都有你需要的答案。 & ◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【護膝333，健康真簡單】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ►►► 治療3對策： 膝關節疼痛不再是無法醫治的病痛。早期透過「智慧護膝保健」，中後期結合「關節鏡軟骨再生促進手術」，甚至在必要時進行「微重建手術」或「精準人工膝關節置換」，為你的膝關節找到最佳治療對策。 & ►►► 生活3原則： 在一整天的日常生活作息裡，可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。 & ►►► 護膝3運動： 簡便的膝關節保健操包含「直抬腿、壓膝、抱膝」三組動作。透過這些運動，能夠強化膝關節周邊的肌肉力量，增進穩定性與靈活性，有效預防及緩解膝關節相關疾患。 & ◠◡◠◡◠◡◠ ✦【精準治療，從理解膝關節疼痛的真正病因開始】✦ ◡◠◡◠◡◠ 走路、跑步、生活的每一步，都不應該伴隨著疼痛。你知道嗎？大多數的膝關節問題，其實都可以透過正確的保健與治療得到改善。針對「退化性膝關節炎」，若不了解其病因，僅對慢性及復發性膝痛患者施以消極的保守治療，恐隱藏三大風險： & ►►► 無法徹底解除反覆發生的症狀。 ►►► 雖然症狀可藉由各種保守治療得到緩解，但是膝關節內的軟骨仍在繼續破壞中。 ►►► 可能因此延誤病情而錯過治癒的黃金時機。 & 膝痛，不是退化的必然，是可以預防和治癒的！ ✦內附──簡單有效的智慧護膝保健3＋3✦ & &
為什麼要睡覺？(2023年新版)：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
★比爾蓋茲年度推薦書單 缺乏睡眠成為全球流行病的今天， 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破， 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。 睡眠與做夢的功能，超乎想像： ．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。 ．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。 ．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。 睡眠不足的壞處，不容輕視： ．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。 ．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。 ．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。 ．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。 睡眠對專業領域和職場的驚人影響： ．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。 ．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。 ．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； 管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。 我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾， 這些讓日間生活更精采的能力， 原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。 沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠， 為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解， 最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。 得獎紀錄 ★榮登Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜 ★《泰晤士報文學增刊》、《觀察家報》、《星期日泰晤士報》、《金融時報》、《衛報》、《每日郵報》、《標準晚報》年度選書 ★讀者讚譽有加：goodreads網站一萬二千多位讀者、Amazon網站四百多位讀者，給予平均4顆星以上的好評。
緩解糖尿病、降三高、增肌樂活，實現從減藥到停藥 遠離憂鬱 建構無病的身心靈 套書(共2本)：糖尿病緩解心法+枯樹開花 預約人生下半場無病的身心靈幸福
第一冊：【實證醫學 完整解析】糖尿病緩解心法：從減藥到停藥！肉菜冷飯定時定量飲食，讓你穩血糖、降三高、減體重！洪建德醫師行醫40餘年之臨床診治精華！作者治療糖尿病40多年來，一本實證科學，終極目標緩解糖尿病。本書不僅採用最受糖尿病專科醫師信賴的《美國糖尿病協會臨床指引》最新版醫學來探討，並引關鍵論文佐證，加入營養學、食品學、烹調科學、饗食學、飲食文明史、心理學等眾多跨域的實證，作者幾乎用了一甲子的時間學習，至今緩解與部分緩解了3000餘病人，才出版這本書，完整公開打敗糖尿病的心法。誰需要這本書？病友及其家屬／一般大眾／糖尿病專業同儕／衛教人員／公衛人員／食品業者／餐飲業者專文推薦陳慶餘 台大醫學院家庭醫學科名譽教授許惠恒 國家衛生研究院副院長緩解是指「疾病徵兆和症狀的減輕或消失」，糖尿病緩解簡單說，就是「血糖改善至正常」，不像急性疾病如細菌性肺炎可以用抗生素「治癒」，糖尿病緩解代表可能需要持續定期監測，以便在高血糖出現時進行干預。糖尿病並不是一個終身的烙印，不是非得吃藥一輩子，也不一定會與腎臟衰竭、視網膜病變等併發症沾上邊。胰島素非但不可怕，若運用得當，它是最有效的武器，血糖不再高低起伏，最終達到減藥、停藥的美妙結果。連續驗血糖機揪出錯誤食物，腸泌素可迅速消除貪吃，新醫療科技的運用，讓醫病雙方不走彎路，更快達標。糖尿病人不需受到美食的禁錮，樸實的三餐也能美味，順序對了、份量對了，日日堅持就能滴水穿石達緩解。即使胰島功能已衰敗，併發症已出現，仍要朝緩解走，才能讓身心靈安頓，精氣神回到過去比較健康的狀態。第二冊枯樹開花：預約人生下半場無病的身心靈幸福〔緩解三高，從減藥到停藥，增肌樂活，遠離憂鬱孤寂〕 ★暢銷書《糖尿病緩解心法》作者洪建德醫師最新力作！★讓每個人身心靈健康美滿，是醫者最高理想！枯樹如何開花？就是要學會從預防醫學的角度，避免罹患三高，用營養的美食滋養身體，用多元的社交活動如結伴登山、國內外旅遊增加活力，用音樂和繪畫等藝術擺脫憂鬱及孤寂。新陳代謝暨老年醫學專家洪建德醫師，不藏私公開實用心法，以醫療專業助病人避免多重用藥，最終停藥緩解，並以自身培養繪畫興趣的經驗，引導病人展現自信，心花朵朵開。提倡醫病平等、共同合作，在中年過後，即認真看待健檢數據，緩和三高、憂鬱症，消除身心症、孤寂的老年歲月，預防認知症、飲食障礙症、胰島素阻抗的威脅，不僅能增加生命的長度，更增添生命的厚度。※本書重點※第一部 預防生病 促進健康糖尿病有沒有治療，生活品質真的很不一樣。當病人步入中老年，三高要合併治療，最好是從預防著手。第二部 緩解疾病 扭轉乾坤早發現早治療，並關注用藥的頻率和劑量，以免多重用藥造成其他合併症。除了藥物治療，也利用飲食和運動來預防未病。 第三部 身心靈平衡協調不當的飲食衛教，導致許多病人變得憂鬱、焦慮，或處於迴避/限制型食物攝食障礙症的邊緣，甚至罹患厭食症，受營養缺乏和惡病質的侵蝕。唯有營養均衡的飲食，才能滋養身體與心靈。第四部 心花朵朵開 從享受美食、聽音樂、參加繪畫班並舉辦畫展的經驗，讓老年病人能夠擺脫孤寂，忘卻憂鬱，更充分表現自己，表達真善美，超越老人學上的「成功老化」。
腸道菌與身心健康套書（二冊）：《腸道．大腦．腸道菌》、《腸道．腸道菌與人體免疫》
本套書共有二冊：《腸道．大腦．腸道菌：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》、《腸道．腸道菌與人體免疫：餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康》 你知道「腸道菌」與我們的免疫力以及心理健康息息相關嗎？引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，揭開腸腦菌軸影響人體身心健康的奧秘！◎《腸道．大腦．腸道菌》我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？答案就在「腸腦菌軸」裡！引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。【專業推薦】吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師）張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者）劉博仁醫師／博士（台中市科博特診所院長）蘇益賢（臨床心理師）（按筆劃順序排列）如果你，或你身邊的人遇到以下狀況，那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。‧總是預期事情會往壞的方向發展‧正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定‧對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防‧壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停‧為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決‧雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛‧因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」‧飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關！․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。․腸腦菌軸，未來醫學的新走向「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。這本書還能告訴你․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。※亞馬遜書店近四千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦！◎《腸道．腸道菌與人體免疫》 疫苗無法遏止疾病，但腸道菌能！衰弱的腸道會使我們更容易染疫，並增加重症的風險健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高？為什麼憂鬱症、神經退化疾病，甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相？腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機？【專業推薦】吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師）張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者）劉博仁醫師/博士（台中市科博特診所院長）（按筆劃順序排列）•腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌，許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在，或改而以人體組織為食物，例如膳食纖維不足時，腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物，使得我們的腸壁變薄，腸道通透性增加，引起慢性發炎，成為各種慢性病的根本原因，並一旦遇到嚴重的流行性疾病，導致中重症的機率就會大增。•不同的腸道菌各有不同的核心功能，多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色，雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究，但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能，讓腸道菌豐富而多樣，就是最好的方案。•不只飲食會影響腸道菌，壓力、睡眠和運動也會人體從來不是線性的，網絡科學運用到人體上，也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動，增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化，適度運動有益腸道菌相，但極限運動則會增加腸道通透性，讓身體發炎，讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。•提升免疫力，不是靠吃益生菌，而是餵飽你的腸道菌我們習慣吃益生菌保健，以為只要補充某些菌種，達到某種固定的腸道菌相，一切健康問題都能解決。但我們不知道的是，其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼，因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。•以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式餵養腸道菌，提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元，自然達到最適合身體需求的健康平衡才是提升免疫力並讓身心健康的解答。培養豐富的腸道菌相需要多元的「腸道菌可利用碳水化合物」（MACs），書中提供了以餵養腸道菌為目標的食譜，並告訴我們怎樣的環境和生活方式對餵養我們體內的腸道菌最有助益。【本書特色】•以網絡科學的概念，進一步說明腸腦菌軸運作的方式•從腸道菌與免疫力的關連，告訴我們健康的腸道菌相為什麼能提升免疫力•結合飲食、壓力、睡眠、運動四大方向的腸道菌健康指南•以增加腸道菌可利用碳水化合物為目標的餵養腸道菌食譜
心腦血管治療的奇蹟：慢性病、腦中風、心血管、失智症預防與31個重生的故事
慢性病、中風、心血管疾病、失智症全面年輕化的時代醫療專家說：顧好血管最重要！從預防醫學到復健重生，找回生命的希望在身體出現不舒服的那一刻，我們最害怕的，往往不是疾病本身，而是「不知道發生了什麼」。◎天氣炎熱，是中暑？還是中風？◎臉歪嘴斜，顏面神經麻痺？還是中風前兆？◎上背痛，是心肌梗塞？抑或主動脈剝離？這些容易混淆的疾病，讓許多人錯過黃金治療時間，造成難以挽回的遺憾。作者從多年臨床經驗，深度剖析四大現代健康威脅：中風 、 心血管疾病 、 失智症 、 癌症 。從低頭滑手機帶來的頸椎壓迫、中風危機，到突如其來的出血性腦中風與主動脈剝離；從常被忽視遺傳性中風，到愈來愈多青壯族群面臨的的失智症照護問題。帶領讀者理解疾病成因、危險徵兆與預防策略。我們不僅要知道「疾病如何發生」，更要知道「如何避免讓它發生」。書中以預防醫學為核心，收錄31位患者走出疾病陰影的真實故事：包含中風、癌症、慢性疼痛、自體免疫疾病、神經功能失調、COVID-19後遺症等。以淺顯的文字易呈現「疾病如何形成、治療怎麼介入、真實改善成效」，看見患者如何跨越身心壓力，重新找回生活的力量。如果你是病患，這本書會讓你想要站起來；如果你是家屬，這本書會讓你多一份理解與勇氣；如果你是醫者，這本書會提醒你，醫療從來不只是專業，更是責任與愛的延伸。本書特色◎最專業好懂的醫學——以清楚簡練的方式，解釋現代四大健康威脅的預防與治療觀念。◎最溫暖的真實故事——31位患者現身說法，看見從「不樂觀」到「100%改善」的完成旅程。◎最貼近生活的實證——收錄高齡者、慢性病患者、癌症病人、免疫疾病等具參考性的多元案例。◎最實用的健康指南——簡易眼壓測試法、從手指與耳朵觀察心血管健康、適合所有人閱讀。◎最前瞻的健康趨勢——健康識能導向整合性復健療程，連結病人、家屬與醫療團隊共同創造「積極康復」的關鍵力量。
穩定血糖的奇蹟燃脂法：免挨餓&不限醣的科學瘦身法！掌握血糖尖峰規律，讓身體自然減脂也不復胖
日本糖尿病專科醫師 × 超人氣YouTuber「血糖大叔」實證減重法★ 免挨餓！血糖穩定就有天然減脂力★ 2個月瘦13公斤的科學瘦身革命★ 不限甜食、不戒碳水，打造能長久持續的健康瘦身體質 為什麼限醣飲食容易失敗？傳統「限醣飲食」難以成功，是因為嚴格限制讓自制力崩潰，最終陷入「減重 → 復胖」的無限迴圈。日本糖尿病專科醫師「血糖大叔」薗田憲司以簡單易懂的圖表說明：• 健康 × 血糖 × 胰島素的關聯• 脂肪累積的真正原因結合臨床經驗與自身實踐，提出最有效的「血糖控制減重法」。以「維持血糖穩定」取代極端節食，透過：• 分量控制• 餐點選擇• 用餐時間• 用餐順序掌握不復胖的減重關鍵。穩定血糖，就是減重的關鍵從血糖變化理解脂肪累積，避開血糖雲霄飛車✓ 用不勉強的方式也能瘦✓ 走出反覆復胖的循環✓ 吃飽飽也能持續變瘦一分鐘快速檢視你的飲食習慣□ 常因晚起或忙碌而忽略早餐不吃。□ 用餐時先吃飯、麵等主食後，最後才吃配菜。□ 吃完飯之後總是慵懶地坐著或躺著不動。□ 常喝蔬菜汁、機能飲品或瓶裝飲料作為水分攝取來源。□ 因為控醣而無限制地攝取肉類、炸物和加工品。□ 吃東西很快，總是狼吞虎嚥把食物吃下肚。若符合以上選項的數量越多，就代表NG的飲食習慣越多。建議你這麼做：✓ 早上如果沒有食慾，可以透過高蛋白飲或蛋花燕麥粥等輕食補充蛋白質。✓ 用餐順序採取「先吃蛋白質・膳食纖維」再吃主食，能防止飯後高血糖。✓ 飯後散散步或洗碗讓自己動一動，可緩慢消耗血糖。✓ 補充水分時，請喝白開水或無糖茶飲。✓ 透過食材與烹調方式的調整，抑制脂肪的攝取，避免熱量超標。✓ 悠哉悠哉慢慢吃，血糖值的變化較緩慢，也能提高飽足感。誰適合這本書？• 想減重又不想再被「限醣地獄」綁架的人• 害怕復胖、想找到能持續一生的瘦身法的人• 想吃甜食、喝咖啡也能維持健康體態的人• 想預防糖尿病、改善代謝、穩定能量的人
五十肩，一定治得好！徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！
★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★▍本書適合這些人：☑中年女性☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手☑糖尿病患者☑甲狀腺功能異常☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者☑中風後偏癱的患者☑類風濕性關節炎☑癲癇病史患者☑慢性肺病患者▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。別氣餒！肩痛是可以痊癒的，尤其是難治的五十肩。配合醫師制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線，隨時提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間，從今天開始動起來，為痊癒之路累積健康肩膀的雄厚資本。▍治療肩膀過程，必須突破的5大盲點•盲點 1：只靠醫生，自己不主動—以為打針吃藥就夠了，缺乏主動運動，療效有限。•盲點 2：疼痛減輕=病好了—疼痛不再但僵硬仍在，最後肩膀活動度沒有完全恢復。•盲點 3：害怕疼痛，拒絕動作—怕痛而不敢動，反而讓沾黏更嚴重，疼痛更持久。•盲點 4：忽略其他健康問題—未控制糖尿病或甲狀腺問題等，讓五十肩更難好轉。•盲點 5：姿勢不良沒改善—不改變圓肩駝背等壞姿勢，肩膀持續處於不良受力狀態。【本書特色】▍全方位破解五十肩迷思，最實用的肩膀健康衛教指南想要成功治療肩膀痠痛，不要忍痛，尤其別誤信五十肩自己會好，正確診斷與早期介入「很重要」。不要陷入疼痛與僵硬的惡性循環之中，導致癒後不佳，日後肩膀活動受限。▍治療百百種，告訴你五十肩最該怎麼治療切記要「疼痛」與「沾黏」兩者都治好的雙目標，隨心所欲的靈活肩膀將指日可待。許多人不知道，其實吃藥或打針是在創造不痛的黃金空檔，一定要「自動」，才好得快。▍五十肩四大自救法：從日常應用技巧到伸展、肌力增強分享五十肩6項自救心法、12種簡易伸展的五十肩復健運動、好還要更好的8種五十肩康復期運動，以及生活應用小技巧。五十肩四大自救法適用所有肩痛者及康復保養者。【共同推薦】Claire 克萊兒的廚房日記林信安 建國中學數理資優班/科學班召集人吳漢成 吳漢成律師事務所主持律師劉燦宏 台北市立萬芳醫院院長
70%的人都有自律神經失調？！（經典暢銷版）：自律神經不自律，就是生活失控的開始！
★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★自律神經不自律，就是生活失控的開始！日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南，透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！【經典推薦】陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長張家銘－精準預防醫學學會理事長許嬰寧－諮商心理師吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長（依姓名筆劃排序）【專文推薦】這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。──張家銘－精準預防醫學學會理事長你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！
中西合療，抗癌逆轉勝
獻給每個人的生命禮物，面對健康第一大殺手，第一時間做最完善的攻守與修復！每天，我們的身體都在產生癌細胞。揉和西方與東方醫學的智慧，從預防、治療到痊癒，調整體質，全方位、高品質的防癌抗癌之道，強化身體的免疫力與復原力，有效擊退常見癌症的威脅！ 健康檢查發現大腸息肉，除了切除息肉、追蹤觀察，有什麼辦法可以避免一直長息肉？萬一有天惡化成大腸癌怎麼辦？ 動癌症手術前該怎麼調養，才能讓身體恢復得更快、比較少併發症？ 聽說做化療會嘴破、嘔吐、腹瀉，但再怎麼不舒服也只能靠意志力撐過，不然還能怎麼辦？ 癌症盤踞第一大死因已經逾四十二年，每四分多鐘就有一人確診。 癌症源於細胞突變與不正常增生。每天、每個人，體內可能都在發生好細胞與壞細胞的爭戰，沒有人想輸掉這場戰役！ 從身體出發，安定心的徬徨！ 中西合療，西醫主攻、中醫護航； 更個人化、更全方位的醫療藝術，救治病人的疾苦！ 台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任莊佳穎，多年來透過臨床實踐，證明中西合療確實可以救治包括癌症在內等棘手的大病。尤其抗癌是一段艱辛的過程，書裡收錄莊醫師多年的臨床經驗以及與病人互動的小故事，讓你我更加了解中西合療的重要——得見中醫師不論病人面臨手術、電療、化療，甚至完成治療等不同階段，都能以治療方案提高療效、減少後遺症；也從「體質調整」切入，藥療食療並用。 這不僅是一本關於疾病和治療的書，更是關於生命奇蹟與希望的集結。正與病魔對抗的癌症患者與家屬，得以獲得有價值的中西合療指南，選擇更完善的治療、更有效地康復；而一般人以及有癌症家族史的人，也從中知道該如何糾正身體的偏差，護持健康。本書重點： ・什麼樣的體質是癌症的好發族群？該怎麼調養不良體質，避免罹癌？ ・如何運用食物的偏性來預防癌症？一旦罹癌，該怎麼吃對身體才好？依據不同的治療方式，哪些食物必 須忌口，避免復發？ ・手術前後，中醫可以怎麼幫助調理，讓病人有較好的氣血功能，減少併發症、加速傷口復原？ ・化療、電療前後，中醫可以怎麼幫助病人獲得較佳的治療效果，減少副作用的痛苦？飲食方面該注意什 麼？ ・對於常見的癌症，中醫如何配合西醫，幫助病人抗癌更成功？如何降低復發率，甚至有機會起死回生？專業好評 「感謝佳穎醫師能在忙碌的醫療工作外，整理中西醫合治的不同案例，提供大眾理解與參考，指引面對病苦者一個思考方向。從身體出發，安定心的徬徨，進而在疾病歷程中提升面對生命課題的靈性。」——台中慈濟醫院院長 簡守信 「這是一本關於中醫的書。在這書中，我們將身心靈的平衡視為一種藝術，由莊醫師嫻熟地描繪，結合中西合療的精髓。這不僅僅是一本關於疾病和治療的書，更是關於生命奇蹟與希望的集結。」——台中慈濟醫院副院長 王人澍 「莊醫師的門診常有許多在外院診斷為癌症，卻轉來台中慈濟醫院接受治療的病患。我想，原因除了莊醫師醫術高超外，主要是她還有一顆溫軟的心。醫師緣，主人福；莊醫師的病人都是有福氣的人。 很高興莊醫師將自己治療癌症的經驗集結成書，向一般大眾和專業領域人士，分享自己的中醫知識和心得。」——台中慈濟醫院癌症中心暨血液腫瘤科主任 李典錕 「像莊醫師這樣中西醫雙修、具有雙重執照，選擇重症難症去專研，常常能在病人病情綿延求助無門時，給予一個解方，這是身在台灣的我們無比的福氣。」——慈濟人文志業大愛電視「大愛學漢醫」製作人 黃秀華
一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶（二版）
★日本狂銷超過150萬冊！！ ★內附日本進口VENEX神奇頸帶！ 你是否總是很疲倦，常常睡不好，無法一覺到天亮？ 是否會有手腳冰冷、肩頸痠痛、眼睛疲勞、容易水腫的困擾？ 現在，只要戴上VENEX神奇頸帶，一切就沒問題！ 神奇頸帶的PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分， 能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經， 讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽！ 日本順天堂大學醫學部教授 小林弘幸x ASUKA針灸中醫院 福辻銳記 為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！ 使用VENEX神奇頸帶搭配簡易體操 消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力 恢復活力滿滿的身體！ 讀者親身體驗： ◎第二天早上起來，身體感到好輕鬆！讓我第一次知道，一夜好眠是什麼滋味！（32歲．女性） ◎早上起床量體溫，以前都維持在35℃，今天居然有36.6℃！（61歲．男性） ◎早上向來感覺愛睏，戴上之後，居然在鬧鐘響之前就醒了！好久不曾這樣了。（29歲．男性） ◎一向賴床的老公一口氣就爬起來，我們不用再大清早吵架了。家庭圓滿，非常感謝！（36歲．女性） ◎困擾我十年的失眠症，一個禮拜就痊癒了。我終於可以一夜好眠。（45歲．男性） ◎痠痛的肩膀變得輕鬆無比，小腿肌肉僵硬的現象也獲得改善。現在早上起床好舒服。（63歲．女性） ◎呼吸變深，哪怕睡眠時間很短，早上起床也神清氣爽。（36歲．女性） 內容大意： 忙碌、壓力大的生活節奏，使許多人深受慢性疲勞所苦，而疲勞正是生病的前兆！其實，疲勞堆積是由於自律神經不平衡，負責衝刺和完成任務的交感神經過於亢奮，而負責修復和細胞再生的副交感神經過於低迷，無法有效放鬆和修復身體。因此，消除疲勞的關鍵就在於提高副交感神經！而頸部則是副交感神經聚集的重要部位，只要戴上VENEX公司、神奈川縣、日本東海大學共同研發的高科技頸帶，特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，促進血液循環、幫助放鬆肌肉，讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽，疲勞通通都不見！ 本書特色 ★日本狂銷超過150萬冊，獨家海外授權！ ★隨書附贈日本進口神奇頸帶，特殊PHT高科技材質榮獲 ISPO金獎！ ★神奇頸帶輕巧好攜帶，隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆！經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！ ★不只頸部，全身都能使用！書中完整收錄所有使用方法！ ★日本針灸名醫福辻銳記，為忙碌的現代人量身打造6個「趁熟睡時消除疲勞」提案、3個「立即放鬆身體」動作，以及7種「活絡副交感神經」體操，搭配神奇頸帶，讓您輕鬆消除疲勞，活力滿滿！ &
搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖
＼ &92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書內容特色／／／ 1.&& &第一本「食慾控制減重法」專書 2.&& &多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.&& &破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.&& &從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.&& &著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥 &
膝蓋解痛全圖解：日本膝關節名醫教你10種護膝運動，在家就可消除膝蓋痛！(最快1分鐘即可改善)
大部分的膝蓋痛都不用動手術， 「在家運動」就能改善！ 退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用！ ──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」，即刻修復膝蓋── & 如果你有這些症狀，請立刻翻閱本書！ ▍退化性膝關節炎& & & & & & & & & & ▍一走路膝蓋就會痛，睡覺時也痛& & & ▍站起來時，膝蓋會痛、水腫& & & & & ▍無法順暢蹲下、起立& & & & & & & & ▍只能正坐，無法跪坐 ▍膝蓋無力，爬樓梯很辛苦 ▍Ｏ型腿導致膝蓋痛 ▍膝蓋受過傷，需長期復健 & ★膝蓋為什麼會痛？ 日本膝關節名醫黑澤尚認為，大多是因為「退化性膝關節炎」所致，這是一種膝蓋因長年負荷，導致軟骨磨損發炎，進而使關節變形的疾病。除此之外，半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等，也會造成膝蓋疼痛。 & ★如何強化膝蓋，不再疼痛？「1分鐘護膝操」適合所有人 支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶，必須透過運動給予適度刺激，否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」，能針對症狀進行修復，緩和疼痛，是最適合患者的自癒療法。 & 【鍛鍊①】抬腳體操──強化大腿肌力，最快7天可解痛！ 【鍛鍊②】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。 【鍛鍊③】緩慢屈伸──適合在入浴時進行，擴大膝蓋的可動範圍。 【鍛鍊④】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋，可增加軟骨內的蛋白聚醣。 【鍛鍊⑤】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌，疼痛大幅改善。 & ★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」，膝蓋不再疼痛了！ ‧曾被診斷無法走路，因持續做操治好疼痛，也能上健身房了！──60多歲，小川太太 ‧原本無法跪坐，開始做扶桌正踏及走路五千步後，膝蓋不再腫脹！──74歲，白川奶奶 ‧每天做縮起腳趾，膝蓋痛不僅完全消除，甚至能登山健行！──78歲，小島先生 & 本書特色 & ▍收錄各式膝蓋痛案例，提供解痛方式。 ▍內容穿插大量彩圖，字大且容易閱讀。 ▍真人示範動作內容，學習更上手。 &
你的身體想要鹽：減鹽易發炎，體內發炎是萬病之源。逆轉慢性病、過敏、皮膚病、感冒、自體免疫失調……最強鹽巴使用說明書
這是一個害怕鹽的世代， WHO建議每日攝取鹽量為5g，媒體不斷報導著低鹽飲食的必要性， 但……「為什麼明明吃得很清淡，還是有各種疾病纏身呢？」 一味減鹽不會讓你更健康！ 找回身體的鹹平衡！ 飽受頭痛、鼻炎、胃病和免疫力下降等慢性疾病所苦的作者， 藉由20年來的自然養生臨床實例，告訴大家該如何用「鹹味」找回健康！ 你知道身體正在發出「我需要鹽」的求救訊號嗎？ 特別需要「鹹味」的徵兆： □ 臉、背部經常冒痘或是皮膚問題很多 □ 便秘 □ 口乾舌燥 □ 小腿拉傷、腳抽筋 □ 腰痛或背部出現疼痛 □ 耳鳴 □ 莫名覺得疲勞無力 □ 身體出現腫瘤或息肉 □ 皮膚乾燥或發癢 □ 掉髮或髮質變差 □ 頻尿或排尿量變少 □ 心悸或走路容易過喘 □ 消化異常、常放屁或脹氣 □ 記憶力下降覺得頭腦反應遲鈍 關於鹽，人們有很多誤解…… WHO建議每日攝取鹽量為5g ✅ 然而飲食習慣超出規範整整一倍的日本，卻是全球最長壽的國家！ 許多人總是把「要多喝水才健康」掛在嘴邊 ✅ 事實上如果你攝取的鹽分不夠多，身體就無法留住水，喝再多水也只是會被排出而已，鹽和水必須要取得平衡才有益處。 主張低鹽飲食的人宣稱，人類只需要一點點鹽便可以達成生命的延續 ✅ 然而，我們要的不只是活下來，而是活得更好更健康。聽從身體的渴望攝取相應的鹽分，才能讓精氣神都充足。 出乎意料，鹽的功用不只是讓菜餚變得有味道而已…… ✅ 鹽是正能量的來源 缺乏鹽巴時，肌肉無法正常收縮，會愈來愈僵硬，變得容易疲倦，長久下來，整個人意志消沈，對於周邊的人事物不感興趣，經常覺得煩躁和鬱悶。 ✅ 鹽會讓人變聰明 水和鹽能讓大腦放鬆。鼻炎、過敏性皮膚炎等問題因為適當的食用鹽而改善，隨著身體轉好，大腦變得清晰，就連思考能力和注意力都有了顯著的改善。 ✅ 能夠改善炎症的鹽巴茶 炎症是萬病之源，許多病痛都是因為身體的各個部位發炎造成的，用鹽巴茶來調節體內的鹽度吧！將體內的廢棄物或殘渣排出，淨化身體的每一處。 專業推薦 美國NTA認證自然醫學營養治療師、知名暢銷作家 賴宇凡 知識型網紅 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 人氣Youtuber營養師 Ricky （依首字排序）
營養師設計的82道洗腎保健食譜
桃醫營養師團隊為洗腎朋友量身打造！ & 內容兼顧葷食＆素食者 字體舒適易讀、作法簡單好上手 菜肴色、香、味俱全 照著食譜做，洗腎朋友也可以輕鬆品嘗美食！ 82道營養均衡的優質食譜＋6道水果 不但有清楚的營養成分分析及食物類別分配表，更規畫了貼心的示範餐，讓洗腎朋友能夠聰明選、安心吃，享受美食零負擔！
圖解 血管與血液的奧祕：改善高血壓、高血脂、動脈硬化等問題，讓血液快速變乾淨的超有效方法！
專科醫師完整解答有關血管與血液的各種疑問！現代人因飲食不規律、運動不足及肥胖等原因，導致血液變得黏稠。「莫名感到疲倦」「睡再久也無法消除疲勞」「長期受水腫或手腳冰冷困擾」的人，很可能血液狀態已經惡化。如果放任不管，會增加動脈硬化、腦中風、心肌梗塞的風險，血流變差甚至會影響認知功能。在「人生百歲時代」，為了健康度過餘生，中老年以後保持「血液清澈」是我們的必修課。本書將介紹：◎有效延長壽命的新飲食習慣◎血管與血液年齡的自我檢查法◎靠刷牙&刷舌苔也能讓血液變清澈！◎改善血液循環的「輕鬆小訓練」「人類從血管開始老化」！本書將告訴你預防與集中改善血管及血液各種疾病的方法，只要養成五個習慣，就能讓血管與血液迅速恢復活力，維持身體健康。本書特色◎只需要養成五個習慣，就能讓血管與血液迅速恢復活力！ 「血液、血管」與身體健康及老化有密切關係，本書由肝臟專科醫生兼血液專家撰寫，書中介紹了5個讓血液、血管恢復活力的習慣養成法，嚴選了只要做到這些就足夠的簡單方法，包含：「淨化血液的刷牙法」「吃醋漬番茄」等任何人都能輕鬆實踐且效果顯著的小習慣，還有許多維持血管和血液健康的有效方法。這是對你的血管和血液最好的飲食和生活方式，作者自身已經實踐多年，也教給他的病人，包括飲食習慣、運動習慣、生活習慣，甚至與動脈硬化有關的口腔護理。無論是血壓、中性脂肪偏高的人，還是想永遠保持年輕活力的人，這都是必讀的一本書。
心律不整：日本九大心臟名醫解析：診斷、治療與預防關鍵
什麼是心律不整？為什麼會心律不整？會不會突然發生猝死？藥物真的能「治好」心律不整嗎？除了藥物，還有哪些方式可以治療心律不整？有心房顫動的人應該注意哪些事情？期外收縮偶發與頻發的差別是什麼？有沒有可以自行調整心跳的方法？▍心臟跳太快或太慢，到底嚴不嚴重？當醫師告訴你「心跳不太規則」、「心臟跳得太快或太慢」，很多人第一個反應不是不舒服，而是害怕。腦中立刻浮現的問題包括：這嚴重嗎？會不會突然出事？要不要一輩子吃藥？還能不能正常生活？《心律不整》正是為了回答這些真實而迫切的疑問而寫成的一本書。本書以問答方式，整理出 132 個在門診最常被問到、卻又最容易被忽略的重要問題，從「心跳為什麼會亂掉」開始，一步一步說明不同型態的心律不整可能代表什麼意義。有些情況只是暫時現象，追蹤即可；有些則需要長期治療，甚至進一步處理。書中幫助讀者學會分辨哪些狀況需要重視，哪些其實不必過度擔心。除了說明心律不整本身，本書也花了不少篇幅解釋檢查與治療的選擇。為什麼有些人只需要觀察，有些人卻需要吃藥？藥物真的能「治好」心律不整嗎？如果藥物效果不好，還有哪些其他方式可以考慮？對於許多人聽到就害怕的電擊治療、燒灼治療，書中也以白話方式說明其目的與限制，幫助讀者理解，而不是只留下模糊的恐懼。▍從診斷到治療，132個你一定想知道的問題！更特別的是，本書誠實討論治療可能帶來的風險與不確定性。不是每一種治療都適合每一個人，有些方法雖然有效，但並非必要；有些選擇則需要在安全與效果之間取得平衡。書中反覆提醒，心律不整並不是單一疾病，而是一整類狀況的統稱，處理方式必須因人而異。整本書的重點不在於灌輸艱深知識，而是幫助讀者在面對診斷時，能聽得懂醫師的說明，知道自己有哪些選項，並理解為什麼會做出某種治療決定。透過這 132 個問題與回答，讀者可以逐漸建立對心律不整的基本認識，從「只剩下不安」走向「心中有數」。《心律不整》適合曾被告知有心跳異常的人，也適合想提前了解相關知識、為自己或家人做準備的讀者。這不是一本要你記住名詞的書，而是一本陪你把事情想清楚的書。【本書特色】 由日本九大名醫徹底解說，關於心律不整的原因、預防、最新療法及自我照護，包括：診斷、檢查、藥物治療、手術、生活習慣等。 產生疑惑時最該閱讀的健康必備書，不論從哪一個章節開始，都能找到想知道的內容！【專業推薦】劉言彬臺灣大學醫學院附設醫院 心臟內科主治醫師臺灣大學醫學院附設醫院 心臟電生理主任林重佑天主教輔仁大學附設醫院 心血管醫學部代理部主任／教學部副主任中華民國心臟電生理暨介入治療專科醫師
聽力完全寶典（暢銷增訂版）：從幼兒到長輩，提升學習力和溝通力，遠離憂鬱失智，全面守護聽力
聽見世界，不錯過人生的每一個重要聲音從孩子的學習起點，到長輩的尊嚴晚年，全面守護你的聽力健康你是否發現，家中長輩常常聽不清楚？孩子戴著耳機，音量卻愈調愈大？溝通變得困難，卻始終找不到真正的原因。世界衛生組織（WHO）指出，全球約每 7 人就有 1 人正面臨聽力損失。在台灣，已有 13 萬人因聽力障礙登記在案，而 65 歲以上族群中，約 4 成出現「失能性聽損」，嚴重影響日常生活與人際互動。有些孩子因先天聽損，從學習的起跑點就落後；青少年長時間以高音量使用耳機，聽力受損比例較上世紀上升 20％；而高齡族群中，更有高達 75％深受重聽所苦。聽不清、跟不上對話，讓他們逐漸減少外出，變得孤立、憂鬱，甚至加速失智退化。在科技化、都市化與高齡化的浪潮下，聽損人口正快速攀升。研究顯示，未配戴助聽器的聽損者，罹患憂鬱症或長期悲傷的風險，比配戴者高出 50％；而與聽力正常的長者相比，任何程度的聽力損失，都可能讓失智症風險最高增加至 5 倍。若聽損發生在幼童身上，影響的不只是「聽不聽得到」，更可能因「聽不懂同學在說什麼」而被誤解、被貼標籤、甚至遭受霸凌，重創學習力與自信心。聽力受損，正一點一滴蠶食我們原本的生活品質。《聽力完全寶典》暢銷增訂版，是國內第一本全方位、深入探討聽力損傷的實用專書。由振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏醫師，結合多年臨床第一線經驗，系統性解析聽損的成因、診斷、治療與聽覺重建策略，並詳盡說明助聽器、人工電子耳等聽覺輔具的選擇關鍵。這不只是一本醫學專書，更是一份給全齡家庭的聽力守護指南，幫助每一位讀者，重新找回與世界連結的聲音。【聽力健康檢查室】聽損的過程緩慢，容易輕忽；力博宏教你用下列10點判斷，若有3項符合就要當心有聽損的疑慮！☑ 講電話變得吃力☑ 與一群人同時聊天時，你聽得很吃力☑ 你的家人抱怨你電視開太大聲☑ 在吵雜的環境下聽得很辛苦☑ 跟人對話顯得有些吃力，對較大的聲音感到頭痛、身心俱疲☑ 說「蛤？你說什麼？」的頻率增加☑ 覺得別人說話太小聲或講話不清楚☑ 常常誤解別人的意思☑ 小孩、女人的聲音對你而言尤其吃力☑ 你常因聽不懂別人的話而感到挫折【本書特色】◆ 從認識耳朵到實際行動，完整掌握聽力問題與解方◆ 以生活語言解說專業醫學，聽力知識一看就懂◆ 橫跨全齡真實案例，對應不同人生階段的聽力需求◆ 一次說清楚治療、助聽器與人工電子耳的選擇關鍵◆ 提供實用溝通技巧與新科技觀點，全面升級的暢銷增訂版【誠摯推薦】李壽東 振興醫院顧問醫師蕭安穗 振興醫院耳鼻喉部部主任葉文英 中華民國聽力師公會全國聯合會理事長徐 薇 補教名師、徐薇文教機構創辦人隋安德 資深媒體人、五泰房屋公關副總
走進失智者世界套書（二冊）：《失智症世界的旅行指南》、《失智症世界的旅行指南（照護實踐版）》
第一套從失智症「當事人」角度出發的書，也是理解失智症的第一套書。走進失智者的世界，從理解到陪伴，一起前行！★全球系列累計突破20萬冊，暢銷回歸！★日本NHK話題節目《歡迎來到失智症的世界》原著團隊最新力作！------------------------------------------------------------------------《失智症世界的旅行指南──看見失智症患者眼中的世界，理解記憶、五感、時空出現障礙的原因》●最有創意的失智症衛教手冊！用旅遊指南的形式介紹13個特殊景象，深入理解失智症。仿照日本知名旅遊指南──「地球的步方」，以插圖及遊記的方式，來比喻說明「失智症患者眼中的世界」。這趟旅行從坐上令人漸漸失憶的「神秘巴士」開始，一站接著一站來到白茫溪谷之旅（眼前看不見的東西＝不存在的東西）、看不懂菜單的創意料理餐廳（言語及符號辨識能力衰退）、居民都沒有臉的「無臉族村莊」（無法認出人）、水溫永遠不一樣的「七變化溫泉」（對觸覺、溫度失去敏感度）等等，帶領讀者迅速理解失智症會有什麼症狀及身心的變化。●從「患者本人」的觀點出發！了解行為背後的「理由」，讓患者及照護者兩方都輕鬆作者訪問了一百位失智症患者，將他們的行為、感受做為規劃本書的基礎，也將他們的生活困擾以第一人稱的視角，透過「旅人分享」單元說出失智症病友的心聲。理解失智症患者為何會出現幻聽、幻覺、失憶、重複性行為、鬧情緒等與常人不同的狀態。只要知道原因，就能找出解決方案或和平共處的方法，進而改善患者與照護者的生活品質。●不再害怕與失智症共存的生活智慧不傷害病友的自尊心，也不讓照護家屬感到身心俱疲提供失智症患者以及照護者最實用的生活指引，學習如何與失智症共存。像是「這種情況我該怎麼辦」、「我需要什麼」、「如何打造失智症患者適合生活的空間」等。並附上「各種生活場景的問題索引」附錄，按照衣（穿）、食（吃）、房（住）、錢（理財）、買（購物）等11大類，列出失智症常見的148個生活問題清單，並與書的內容做對照，快速找到答案。------------------------------------------------------------------------《失智症世界的旅行指南（照護實踐版）──走進失智者的世界，將混亂的行為化為可理解的線索，讓照護更有方向》●14個獨創的「情境隱喻」旅行故事，沉浸式體驗失智者的世界每一章，都是一趟沉浸式的同理旅程，帶你走進失智者的視角，例如：→在「時間宮殿」裡，理解為什麼他總是活在過去→登上「創作劇場鐵達尼號」，看懂他編故事的背後真相→走過「走走山丘」，明白他為何堅持要出門上班讀完後，你會發現：那些你曾認為的「問題行為」，其實都是失智者在新世界裡的「合理反應」。●互動式「偵探推理」提問，五步驟同理心對話法提供一套具體可操作的對話框架：從閱讀故事、學習認知知識、解析真實案例，到推理內心世界、設計行動方案——讓照護者不只「照顧」，更學會與患者「互動」。●環境設計4原則 × 生活場景改善提案，提供食衣住行全方位對策針對客廳、浴室、超市等5種生活場景，提供20個環境改善重點，教你如何透過視覺標示與科技工具減輕照護負擔。【適合閱讀對象】1.工作或生活中需要照護失智者的人2.本身是失智症患者3.家有長輩的人4.即將邁入老年的人5.想要了解失智症的人
預防骨質疏鬆靠自己
骨骼的衰老雖然看不見，卻會為生活帶來很大改變。本來可以輕鬆做到的事，突然有一天就氣喘吁吁？你是不是覺得怎麼越活越累？要注意，這可能是肌力正在減少的警訊！隨著年齡增長，骨骼僵硬，骨質流失已經成為不可逆轉的現象。一旦骨質流失，小則身體不適、皮膚鬆弛皺紋，重則骨折，甚至會造成死亡。你是否也曾有過，小時候明明可以劈腿，但長大後卻覺得「卡卡」且疼痛的情況？若是經常坐辦公室，是否會覺得上樓梯變得很喘，小腿無力？女性上公共廁所，能夠蹲得下去嗎？請小心，這些都是你的身體不知不覺傳遞出的警訊！\簡單做個壓迫性骨折自我診斷/1.貼著牆壁站立時，後腦勺是否可以碰到牆面？2.背部是否能確實貼合牆面？3.是否可以臀部貼著牆面站立？4.是否能以腳跟為基準站立？如果都沒有問題，恭喜你，你還很健康，只要及早保養就可以了。但若以上有一點無法做到，則需要調整飲食或做些小運動來幫助改善，現在就翻開本書！【如何預防骨質疏鬆症？】★運動要預防骨質疏鬆，需要先讓破骨細胞與造骨細胞活性化，而骨骼被破壞後，會產生新的骨骼，這個過程稱為骨代謝。要讓骨骼代謝，則需要適當的運動。以體重刺激腳跟骨骼，只要踮腳尖就能做到！或者踏地運動、上下一階運動、深蹲、前跨弓步、髖關節伸展等，透過在家就可以做的小運動，可以鍛鍊肌肉與骨骼，預防跌倒、骨折。★飲食從小到大我們都知道，要補鈣需要多喝牛奶，但除了牛奶之外，還有許多食物都可以幫助骨骼，如：需要鈣則吃乳製品、小魚、豆製品；若需要維生素D，則吃菇類、魚類；若需要維生素K，則吃深綠色蔬菜、納豆、青花菜等……其他蛋白質、鎂、鋅也相當重要。【簡易食譜跟著做】附簡易食譜，幫你搭配好菜色，不用煩惱，有簡單湯品、菜，可以攝取到必要的營養素，只要照著步驟做！
不只是感冒：耳鼻喉不適，潛藏的致命危機
★☆這些疾病不只是感冒症狀那麼簡單☆★★☆你以為的小症狀，可能隱藏著大危機☆★過敏、打呼、中耳炎、鼻塞、喉嚨沙啞……日常生活中常聽到的許多頭頸部症狀，有時其實是身體發出的警訊！本書從常見症狀到危險急症的醫師提醒，避免陷入只認為是小感冒的誤區！「耳鼻喉科」在這個跟每個人都息息相關的科別中，就包含了頭頸部等最重要的三個器官：耳、鼻、咽喉。張智銘醫師以多年臨床經驗，規劃出以疾病為主軸的耳鼻喉科疾病專書，許多看似只是一般感冒的症狀，或許都隱藏著致命危機。【專序推薦】（依姓名筆劃排列）邱冠明（亞東紀念醫院院長）婁培人（台大醫院副院長；台灣耳鼻喉頭頸外科理事長）【人氣推薦】（依姓名筆劃排列）陳凝觀（《健康好生活》主持人）黃瑽寧 （黃瑽寧醫師健康講堂）張齡予（《健康零距離》主持人）【專業推薦】（依姓名筆劃排列）王仲祺（陽明交通大學醫學系教授）王棨德（亞東紀念醫院耳鼻喉部嗓音中心主任）吳振吉（台大醫院新竹分院副院長）李亭逸（台大醫院雲林分院耳鼻喉部主任）辛宗翰（中山醫學大學附設醫院醫教部副院長暨耳鼻喉部主任；中山醫學大學醫學院副院長）柯政郁（台大醫學院耳鼻喉科教授）許巍鐘（台大醫學院耳鼻喉科教授；台大醫院耳鼻喉部小兒耳鼻喉科主任）陳俊男（台大醫院耳鼻喉部臨床副教授）陳贈成（台大醫學院耳鼻喉科教授；台大醫院耳鼻喉部口腔咽喉科主任）黃琮瑋（亞東紀念醫院耳鼻喉部教授；亞東紀念醫院鼻科主任）楊怡和（台大醫院耳鼻喉部兼任教授；亞東醫院耳鼻喉部專任教授）楊庭華（台大醫院耳鼻喉部耳科主任）溫明勳（亞東紀念醫院耳鼻喉部小兒耳鼻喉科主任）廖立人（亞東紀念醫院耳鼻喉部主任）趙家德（台大醫學院內科副教授；敏盛綜合醫院醫療副院長）劉殿楨（台大醫院耳鼻喉部主任）蔡明劭（嘉義長庚耳鼻喉科系喉科主任）鄭博文（亞東紀念醫院耳鼻喉部主任級教授）羅武嘉（亞東紀念醫院耳鼻喉部頭頸腫瘤科主任）Chapter 1耳鼻喉也有危險急症和黃金治療期耳鼻喉急症不可輕忽，症狀來得又快又急，若誤當小病拖延治療，恐致感染擴散危及生命安全。Chapter 2常見的耳疾病耳朵不適不只是不舒服，可能影響平衡與聽力，從發炎到老化等問題，及早注意才能避免留下後遺症。Chapter 3常見的鼻疾病鼻子不只是呼吸通道，更關乎嗅覺與健康。過敏、鼻竇炎、流鼻血，到鼻腔腫瘤等常見鼻疾病，透過正確認識，才能預防重症發生。Chapter 4常見的咽喉疾病一個卡住的異物、一段持續沙啞的聲音，背後可能不是小問題。咽喉疾病一旦誤判，可能影響呼吸、睡眠，甚至危及生命。本單元教你看懂咽喉的求救訊號，在關鍵時刻做出正確判斷。
大腦神經兮兮：一位神經內科專家的行醫筆記
神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康以理性面對治療，用感性治癒身心你可能也曾聽過這些病名——但真相，超乎想像！● 「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？● 「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？● 不是中邪也不是發瘋——「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？● 「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！● 「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？大腦，是人體最複雜的器官。它儲存記憶、掌控情緒，也默默承受著生活的壓力與疾病。頭暈、手抖、健忘……也許並非小毛病，而是大腦正在發出警訊。從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「庫賈氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。這不只是一本醫師的行醫筆記，更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。本書特色◎破解迷思，揭開疾病真相從真實病例出發，剖析最容易被誤解的腦部與神經疾病，帶領讀者了解診斷思路、治療關鍵與常見併發症，建立正確的健康觀念。◎醫學推理 × 人性觀察並行從症狀到確診，醫師抽絲剝繭找出病因，同時也描寫患者與家屬在面對疾病時的勇氣與堅持。◎專業卻不艱澀的醫學筆記作者以簡單好懂的語言講述複雜神經機制，幫助讀者理解疾病原理、注意健康警訊、清楚治療重點與復健方法，吸收實用醫學知識。◎適合所有對健康與大腦有興趣的讀者書中提醒日常保健與預防觀念，從睡眠、飲食到情緒管理，教導讀者及早防治，遠離危險因子。不論你是醫療工作者、照護家人、或只是想了解身體訊號的人，都能從中獲得清楚又安心的健康資訊。
就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法【漫畫版】
～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！【本書特色】◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。總是覺得身體沉重、提不起勁？或是動不動就煩躁、晚上睡不好，去醫院檢查卻找不出原因？其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》透過一位為身心不適所苦的漫畫家，與自律神經權威教授的趣味對話，帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！✔關於調整心態⋯⋯．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。✔關於生活習慣⋯⋯．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。✔關於飲食調理⋯⋯．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。本書將教會你如何在忙碌的生活中，透過「慢慢來」的智慧，找回健康的身體與從容的心靈，讓每一天都充滿朝氣與笑容！
為什麼我會胃食道逆流？要怎樣才可以痊癒？：5大名醫提供最完整的專業解說，指導飲食與生活調整祕訣
我為什麼會胃酸逆流？預防胸口灼熱、嘔酸水的飲食及睡姿？駝背也是原因之一？如何抑制胃酸逆流？光靠運動和體操就能舒緩？該減少飲用綠茶、酒類嗎？服用市售成藥也有幫助？需要動手術嗎？什麼是食道裂孔疝氣？▍胸口火燒、喉嚨酸苦？小心是胃食道逆流的警訊為什麼我老是覺得胸口火燒般灼熱？喉嚨卡卡、常打嗝，甚至會有酸水上來？這些，其實都可能是胃食道逆流的警訊。現代人吃飯速度快、生活壓力大、愛喝咖啡或酒，甚至長時間滑手機、姿勢不良，都是讓胃酸逆流回食道的原因。當灼熱與嘔酸水成為日常，許多人以為只是「胃不好」，卻沒意識到這可能是身體在發出求救訊號。本書由日本消化內科名醫撰寫，以清楚易懂的問答形式，整理出135個患者最常想問、卻不知如何開口的問題，帶你全面了解胃食道逆流的成因、症狀、治療方式與日常照護。▍日本名醫教你改善胃食道逆流──從生活細節開始調整從「為什麼會胃酸逆流？」、「駝背真的會讓情況變嚴重嗎？」到「綠茶、咖啡該戒嗎？」、「市售成藥有用嗎？」、「需要手術嗎？」──每一題都以臨床經驗與實證醫學為基礎，提供實際可行的建議。書中不僅介紹最新藥物與內視鏡治療技術，也收錄中醫、運動、飲食與睡姿等多角度的自我改善方法，幫助讀者找到最適合自己的調整步驟。全書內容涵蓋八大面向：疾病與成因、症狀與病程、檢查與診斷、治療原則、藥物使用、手術方式、飲食調整，以及日常生活與自我照護。讀者不需要一次讀完，只要翻到對應的章節，就能找到貼近自身狀況的解答。透過深入淺出的說明與生活化建議，這本書幫助讀者從「了解病因」開始，學會調整生活方式、掌握治療策略，逐步改善症狀，減少胸口灼熱、夜間嘔酸水與喉嚨不適，找回舒適與生活品質。不論是剛開始出現症狀、長期被胃酸困擾，或想協助家人改善健康，這本書都能提供具體而實用的對策。
泌尿警訊，每個你忽略掉的身體徵兆！尿液變化×排尿異常×結石感染×前列腺問題……泌尿生殖系統的結構、症狀與疾病全解析
從預防到管理，醫生不藏私的全齡泌尿生殖健康課！排尿、飲水、久坐、作息……全面拆解泌尿生殖疾病的破口，不再錯過身體的求救訊號！▎以生活語言說醫學：泌尿健康的親民入門書本書是一部以「讓醫學知識真正被聽懂、看得懂、用得上」為目標的醫學科普作品。全書以漫畫、故事與生活化比喻為主要表現形式，將原本艱深、容易令人卻步的泌尿與生殖醫學知識，轉化為貼近日常的閱讀內容。作者團隊長期深耕基層醫療與公益服務，深刻理解一般民眾在健康知識上的落差，因此本書不以專業術語堆砌，而是從「人為什麼會腰痛」、「為什麼不能憋尿」等常見疑問切入，引導讀者自然建立正確的泌尿健康觀念。▎完整介紹泌尿生殖系統與常見疾病書中系統性介紹腎臟、輸尿管、膀胱、尿道與前列腺等器官的結構與功能，並以「汙水處理廠」的概念，幫助讀者理解尿液生成與排出的生理過程。在疾病層面，內容涵蓋泌尿結石、尿道感染、前列腺炎、前列腺增生、腎盂腎炎等常見問題，詳細說明症狀、成因、檢查方式與治療原則。同時也提醒民眾哪些情況需要立即就醫，避免因忽視症狀而延誤病情，兼具實用性與警示性。▎從預防出發，培養正確的健康習慣本書特別強調「預防勝於治療」的理念，反覆提醒良好生活習慣對泌尿健康的重要性，例如多喝水、不憋尿、注意個人清潔、避免久坐與過量飲酒等。透過實際案例說明錯誤習慣可能帶來的後果，讓讀者理解健康問題並非遙不可及，而是與日常行為密切相關。書中也教導讀者如何觀察尿液顏色、泡沫與排尿狀況，將自我觀察轉化為簡單可行的「日常健康檢查」。【本書特色】：本書以漫畫敘事結合專業醫學，將艱深的泌尿生殖知識轉化為貼近日常、易於理解的科普內容。全書從生活經驗出發，完整介紹泌尿系統結構、常見疾病、檢查與治療觀念，強調預防醫學與健康習慣的重要性。讓醫學科普真正走進生活日常，是兼具專業性、可讀性與社會關懷的醫學科普佳作。
從預防到修復，腦中風危險因子與身體訊號全解析：血壓、血糖、血脂、心律……從日常習慣到身體指標，掌握90％能事先檢出來的腦中風風險
時間就是大腦！時間就是生命！時間流逝就是大腦丟失！人人都能讀懂、看懂、做到的腦中風指南了解腦中風，是每個人都能為自己做的基本健康投資【腦中風的本質與全貌】本書完整呈現中風的現況與嚴峻性。內容清楚區分缺血性與出血性腦中風，並解釋何謂「四高」特徵，包括高發病率、高致殘率、高死亡率與高復發率，讓讀者理解中風之所以可怕並不僅是因為急性發作本身，而是其長期造成的生活負擔與家庭壓力。書中也介紹中風在不同地區的發生差異，協助讀者從公共衛生與生活習慣的角度理解中風的分布與成因。書中以通俗語言解釋血液供應中斷對腦組織造成的損害，讓讀者在不需醫學背景的前提下，也能理解「時間就是大腦」這一核心概念。【掌握危險因子】書中以醫學研究與臨床證據為基礎，將風險分為「不可改變」與「可改變」兩大類，清楚說明年齡、遺傳固然重要，但真正左右結果的，是生活方式與慢性疾病管理。書中詳細說明高血壓、糖尿病、高脂血症、房顫等成熟的科學證據如何影響腦血管健康，並以易懂的方式解釋血管硬化、頸動脈斑塊、血栓形成等病理變化的運作，幫助讀者理解風險與結果之間的連結。內容也延伸至生活型態因素，包括吸菸、肥胖、久坐、飲食鹽分過高等，並以研究數據資料佐證其害。【辨識、就醫與治療時效的關鍵】本書三步辨識法（臉部、手臂、語言）作為辨識基礎，搭配更多容易被忽略的前兆，如突然頭暈、單側麻木、視線模糊等，使讀者在真實情境中能更快判斷。進一步，本書清楚介紹急性缺血性中風的溶栓與取栓治療時效，讓讀者理解為何黃金4.5小時至關重要，也讓家屬能面對急診時保持明確判斷。除了治療流程，本書亦提及腦中風中心，並解析為何了解周邊醫院的資源，可在關鍵時刻影響預後。【揭開迷思與案例提醒】本書以真實案例與常見迷思拆解，使讀者從錯誤經驗中理解風險，避免落入民間偏方或誤導資訊。內容涵蓋觸目驚心的案例，如頸部強力按摩導致椎動脈夾層、吻痕造成血管受損引發血栓等，讓讀者意識到中風並非高齡者的專屬風險，年輕人也可能因外力或生活習慣而發病。本書同樣以科學方式逐一澄清常見誤解，例如「喝茶能刮油」、「保健品比藥物安全」、「打點滴比吃藥有效」、「活血等於溶血栓」等，並以醫學證據說明這些錯誤觀念如何延誤治療或造成危害。本書特色：本書以最貼近大眾理解的方式，整合醫學界最關鍵的腦中風知識，從發病原因、危險因子、早期辨識到治療時效，以清楚易懂的語言呈現專業內容。書中不僅詳述高血壓、糖尿病、高脂血症、房顫等真實可控的風險，也深入解析血栓、頸動脈斑塊、卵圓孔未閉等與中風高度相關的病理變化，讓讀者真正理解中風為何發生、如何避免。
逆轉糖尿病！：控制血糖五要素：食物、運動、減重(脂)、藥物、監測裝置＋飲食控制四原子：總量、種類、順序、速度
失控的不是血糖，是你的飲食！終結血糖失控！FEED ATOMS進食原子原則家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《內科學誌》期刊認證的控糖策略，有助於血糖達標並維持長期血糖穩定，減緩胰島細胞衰退，提升治療成效，並降低併發症風險。控制血糖最關鍵五個要素「FEED」，包括食物（Food）、運動（Exercise）、減重/減脂（Eliminate weight/fat）、藥物（Drugs），以及監測血糖的裝置（Device）。關於控糖要素首推食物，畢竟從年年推陳出新的藥物仍無法在不做飲食控制之下，完美地把血糖控制好，就可以窺見。飲食控制四個原子「ATOMS」，包括餐食總量（Amount）、種類（Type）、順序（Order of Meals）以及進食速度（eating Speed），每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病。尤其，透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」與飲食控制四個原子「ATOMS」一起執行，就可以輕鬆轉化為日常可執行的具體步驟，打破糖尿病惡性循環的內分泌病生理機轉，幫助控制血糖又順利減重，而規律運動能降低胰島素阻抗且穩定血糖，藥物與監測血糖同步管理血糖更加科學且高效能，甚至能以最少的藥物甚至遠離藥物，成功逆轉糖尿病。【本書特色】▍無聲無息讓健康受損！糖尿病潛伏期超長，尚無特效藥物能完全根治糖尿病早期無症狀很容易被忽略，但你不知道的是胰島素功能早已逐漸喪失。醫學研究指出：初診斷為糖尿病者，胰島細胞功能只有正常人的一半，隨著病程時間又會以每年 4～5%的速度衰退；而讓人震驚的是胰島素阻抗診斷10年前就有端倪，餐後高血糖發生在 6 年前，而空腹血糖增加在2年就出現。況且，尚無單一特效藥物能服用後完全根治糖尿病，最重要的是仍需要良好的飲食控制才能讓血糖達標。本書從潛伏期的代謝症候群、糖尿病的診斷、篩檢、指數、併發症與共病、監測，甚至如何逆轉且預防難纏的慢性健康殺手，說清楚讓你一次就看懂。▍獨創微小改變輕鬆控糖！逆轉糖尿病科學飲食法：FEED ATOMS進食原子原則糖尿病是醣類代謝異常的疾病，尤其第二型糖尿病，醣類是影響血糖升高的主要因素。「FEED ATOMS進食原子原則」針對糖尿病血糖控制衛教提供周全性策略。本書完美融合台灣權威醫學《內科學誌》期刊認證的「FEED ATOMS進食原子原則」及知名暢銷書《原子習慣》四大法則（「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓習慣簡單易行」及「讓獎賞令人愉悅」），醫學實證策略與行為科學實踐步驟兼具，讓每日微小的改變輕鬆達成血糖穩定與心血管健康。⊙糖尿病控制關鍵五要素「FEED」→調整生活型態是關鍵【Food食物】降低餐後血糖為控糖重要指標，而飲食控制的四個原子「ATOMS」是關鍵。【Exercise運動】規律運動（有氧及重量訓練）可改善胰島素阻抗、降低糖化血色素及空腹血糖。【Eliminate weight/fat減重/減脂】減重5～10%降低糖化血色素、降血壓。【Drugs藥物】延緩胰島細胞衰退是糖尿病治療的核心目標。 【Device裝置】連續血糖監測（CGM）及時瞭解飲食、運動、藥物的反饋，幫助血糖達標。⊙飲食控制四原子「ATOMS」→每日每餐每一口落實「456漸進式低醣飲食」【Amount總量】減少醣類（碳水化合物）總量攝取以改善血糖。【Type種類】醣類（含水果、高醣飲料），容易餐後高血糖，應注意攝取總量。【Order of Meals順序】蔬菜類→豆魚蛋肉類→醣類，降低餐後血糖及胰島素。【Speed速度】減緩進食速度有助降低餐後血糖及胰島素。▍藥不會吃一輩子？！現代醫學主張第二型糖尿病可逆轉第二型糖尿病約占全球糖尿病患者的 90～95%，在台灣更占約 98%。糖尿病真的能逆轉根治嗎？近年來，糖尿病照護的新目標是逆轉第二型糖尿病，指標關鍵是：不吃藥三個月，而且糖化血色素小於6.5%就算達標。但是在沒有做任何改變之前，糖尿病很少會自己好。究竟要怎麼做才能安全逆轉第二型糖尿病？1.低醣飲食、2.減重3.藥物。書中逆轉糖尿病科學飲食法：「FEED ATOMS進食原子原則」搭配「456漸進式低醣飲食」，逐步做藥物劑量調整，在避免低血糖風險之下就可以成功逆轉糖尿病。
腦下垂體真相：你不知道的內分泌健康問題
小如豌豆，掌控全身健康一本帶你從病因、診斷到手術與術後照護全面認識腦下垂體腫瘤的權威指南了解荷爾蒙的祕密，從認識腦下垂體開始腦下垂體是人體內分泌系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、體重波動、情緒低落、不孕，甚至視力惡化或生命風險。本書集結27位台大、北榮、中榮、長庚、馬偕、三總、阮綜合、雙和醫院神經外科、內分泌科與新陳代謝科權威醫師，從臨床診斷、影像判讀、手術選擇、藥物調控到術後生活照護，提供最全面、最實用的醫療指引。透過跨科整合的專業智慧，幫助你理解這顆「小腦」背後的大能量，也是醫療從業者與患者之間最值得信賴的溝通橋梁。認識腦下垂體腦下垂體位於顱底蝶鞍內，視神經交叉下方，是下視丘的「指令中心」。分為前葉（腺垂體） 與後葉（神經垂體）。前葉分泌促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、生長激素、泌乳素、黃體生成素、卵泡刺激素，調控甲狀腺、腎上腺、性腺、乳腺與生長發育。後葉分泌抗利尿激素與催產素，負責水分平衡與生殖功能。腦下垂體腫瘤多為良性腺瘤，可分為功能性腫瘤：分泌過多激素，如泌乳素瘤、生長激素瘤、ACTH瘤，影響全身代謝與生理功能，以及非功能性腫瘤：主要因腫瘤體積壓迫造成症狀，如視力異常、頭痛或腦積水。本書從基礎、臨床、技術及重建四個篇章，循序引導讀者理解腦下垂體與腫瘤：● PART 1 基礎篇 腦下垂體腫瘤入門指南● PART 2 臨床篇 功能性腦下垂體腫瘤的臨床對策● PART 3 技術篇 腦下垂體腫瘤手術技術全解析● PART 4 重建篇 腦下垂體瘤的復原與功能重建【本書特色】27位權威醫師跨科協作，解析最新診療趨勢百張圖表解析腦下垂體結構與病灶變化，一看就懂詳實收錄各類診斷與治療方式，協助做出最佳醫療決策術後照護、飲食調整、心理支持全面涵蓋，生活品質不遺漏【專業推薦】高明見 台灣大學名譽教授、台灣腦健康協會理事長 林宏達 台北榮民總醫院內分泌新陳代謝科特約主治醫師、台北新光醫院內分泌科客座教授張慶忠 台大醫院內科部代謝內分泌科主治醫師、中國醫藥大學內科部顧問主治醫師、遠東聯合診所內科部代謝內分泌科主治醫師張承能 長庚紀念醫院腦神經外科顧問級主治醫師何治軍 高雄長庚醫院神經外科資深顧問醫師
糖尿病圖解全攻略，掌握數據背後的潛在風險：早期預防×低碳飲食×運動治療×病後監測，整合臨床經驗與生活指導，實踐可持續的健康管理
從臨床實證出發，以漫畫解構糖尿病──用知識與行動守護健康讓醫學變得有溫度，七天掌握控糖關鍵，重啟身體的代謝平衡▎認識糖尿病，從故事開始 糖尿病不只是健康議題，更是生活課題。隨著飲食結構與生活方式的轉變，糖尿病患者人數持續攀升，且年輕化現象日益明顯。在臺灣，已有超過兩百萬人正與糖尿病共處。本書以輕鬆的漫畫故事開場，帶領讀者從「遠離疾病，認識開始」入門，了解糖尿病的定義、類型與初期警訊，提醒每個人把握健康管理的第一道防線，提早辨識危險信號。▎找出病因，學會應對 糖尿病並非突如其來，而是日積月累的生活習慣與代謝變化所致。第二章至第三章以臨床住院場景為背景，從「知曉病因，從容應對」到「患病無奈，管理有方」，循序呈現病因、治療與控制流程。作者以多年內科護理經驗，轉化為漫畫人物的對話與日常情境，讓讀者在理解胰島素分泌、血糖變化的同時，也能看到患者在現實中面臨的心理起伏，體會「學會面對，就是康復的開始」。▎飲食與運動，控糖雙軸 控制糖尿病，飲食是第一步，運動則是長期關鍵。書中第四、第五章以「健康飲食，控糖首位」與「勤勞運動，貴在堅持」為主軸，透過漫畫角色的互動，說明何謂均衡飲食、如何分配三餐比例、如何計算糖份攝取，以及不同年齡層、不同體能狀況下的運動建議。每個篇章都將抽象的健康觀念轉化為可行的生活方案，讓讀者在微笑中學習，在日常中實踐。▎自我監測，重獲新生 糖尿病的管理，不止於醫療，更重於自我照護。第六章「重獲新生，從心開始」強調血糖監測與心理調適，幫助患者理解如何讀懂數據、調整生活節奏；第七章「珍愛生命，重在預防」則提醒未患病者重視健康檢查與生活習慣改善。全書不以艱澀醫學語言堆疊，而是用溫暖、貼近生活的故事，傳遞「糖尿病可防可控、知識是最佳藥方」的理念。▎教育守護未來，健康從心出發 在聯合國糖尿病日「教育保護明天」的倡議精神下，本書以漫畫的趣味性與科學的嚴謹性，實踐健康教育的普及使命。從預防、控制、治療到出院的全過程，構成一場「七天學會與糖共處」的啟發之旅。這不只是一本醫學漫畫，更是一份健康宣言：讓我們以理解取代恐懼，以知識守護自己與家人，讓糖尿病不再是沉重負擔，而是提醒我們重新學會「與身體對話」的契機。〔本書特色〕本書以漫畫故事呈現糖尿病防治全過程，從認識病因、飲食控制到運動與監測，讓艱澀醫學知識變得生動易懂。作者以多年臨床經驗，化繁為簡，指導患者與家屬學會自我管理與健康生活。本書寓教於樂，幫助讀者在輕鬆閱讀中掌握控糖要領，遠離「甜蜜負擔」，重拾健康與信心。
光、白內障與眼睛健康的真相：從白內障年輕化到藍光危害，一本讓你看清現代光汙染的護眼行動指南
你以為，白內障是年長者的專利？為什麼換了眼鏡，還是模糊？每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰很多時候，不是老了，而是眼睛過勞高亮度、強藍光、長時間、近距離讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適本書告訴你，護眼不趁早，將發生什麼事？如何用對光、選對鏡，保住一輩子清晰視界▋防藍害專家為你詳細解說——✔ 現代光環境的隱形危害：從3C、LED到生活照明，日常光源如何悄悄傷害眼睛、加速眼疾發生。✔ 藍光與LED風險科學證據：引用國際研究，指出過度藍光曝露如何與白內障及視網膜問題等相關。✔ 白內障年輕化警訊：為何白內障不再是銀髮族專利，中年人與重度3C使用者已成高風險群。✔ 從古至今的白內障演變史：從古埃及手術到莫內視力問題，再到現代人工水晶體，全面梳理醫療技術與其優缺點。✔ 可立即採行的護眼策略：以真實案例呈現視覺障礙對生活的影響，提供抗藍光選擇、光源調整、夜間照明管理等實用方法。▋誰適合閱讀這本書？✔ 有眼睛健康困擾，特別是白內障、視網膜剝離、重度近視等，或有相關憂慮的年長者✔ 3C產品重度使用者，對於防護藍光尚未有正確認知的人✔ 酷愛戶外活動，或需要在陽光下工作的人✔ 重視自己和家人眼睛健康與視力的人▋可以獲得哪些助益？✔ 長期使用3C，各種眼睛不適上身，但離開螢幕談何容易？本書讓你認識風險，啟動保護的第一步✔ 與其視力惡化後尋求醫療協助，不如透過本書建立正確用光、護眼好習慣，預防勝於治療✔ 近年來白內障年輕化，隨著科技進步，面對醫療新選項，以正確認知，配合自身狀況，取得良好效果▋內容特色✔ 文字淺顯易懂，輕鬆理解科學研究成果，吸收健康新知✔ 深入淺出，有豐富案例與第一手經驗分享✔* 眼科醫師專業解析✔ 多項小測驗，可自行檢測✔ 改善的建議，生活中可執行、做得到▋專業推薦許金榮 漢民科技副董事長、軒豊董事長、碩禾電子董事阮慕驊 財經專家方榮熙 榮創能源科技董事長蔡瑞芳 蔡瑞芳眼科診所院長、財團法人臺灣防盲基金會董事長魯和鳳 新竹市曙光女中校長羅仕寬 吉康耳鼻喉科診所院長、中華民國能量醫學學會理事長《擁抱暗黑》、《護眼，從用對光開始》作者周卓煇教授最新護眼健康專書，結合多年研究成果與真實案例，揭露現代照明與3C環境對人類眼睛的潛在危害。從科普小測驗引導讀者進入護眼議題，逐步延伸至藍光、LED照明、眼疾與預防策略。「白內障」是本書關注的核心。過去被視為年長者常見疾病的白內障，近年已快速年輕化，甚至成為中年族群與重度3C使用者的新隱憂。書中不僅追溯白內障的歷史與醫療演變，從古埃及手術、韓愈的「視茫茫」、莫內的眼疾，到現代手術技術與人工水晶體的進步，也揭露了手術背後的盲點與風險，例如許多人工水晶體實際上尚無法有效過濾有害藍光與紫光，甚至帶來損傷。作者引用國際能源署的研究報告指出，LED與藍光照明的過度曝露，是導致白內障年輕化的重要因素之一。書中也提供一系列預防建議，例如選用真正具過濾功能的抗藍光眼鏡、調整光源設計、減少夜間過亮照明等實用對策。更透過豐富的案例經驗分享，呈現出白內障與視覺障礙對生活品質的影響。這本書不只是護眼工具書，也是對醫療體系、產業現況與公眾知識落差的檢視。它呼籲讀者重視日常光環境對眼睛的影響，及早建立正確護眼觀念，是一本兼具科學理性與人文關懷的健康科普力作。對於想了解白內障預防與治療最新趨勢者，本書更是不可或缺的知識寶庫。
鼻子通了，身體90%的問題也好了：從根源搞定鼻塞、打呼、疼痛、疲勞、失眠、失智！權威名醫教你最有效的護鼻實踐全書
治好超過一萬人鼻病的頂尖醫師親授！適用全年齡！呼吸順暢，身心99%的問題都有解！遠離噴嚏、鼻涕、鼻塞，從此一覺到天亮！嘉義醫院耳鼻喉科主任 黃健祐 專業審訂超人氣YouTuber厭世甜點店 拿拿摳 親身實證鼻炎、鼻竇炎、中耳炎、過敏性鼻炎、鼻息肉、鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症…從兒童到成年人難以根治的鼻部疾病，症狀解析X治療指南X居家保健，打造日夜都能暢快呼吸的健康人生！給全家人的鼻子照護指南！立即提升生活行動力！小孩感冒可能演變成鼻竇炎嗎？搞不清楚是感冒還是慢性鼻病？反覆流鼻血，是鼻炎的訊號？睡覺打呼也是一種病嗎？打鼾為什麼會引發高血壓？兒童鼻病、打鼾、流鼻血如何照護？鼻子裡長出息肉該怎麼辦？有沒有不會痛的鼻部手術？從異位性皮膚炎也可能變成過敏性鼻炎？鼻塞造成睡眠障礙，也會導致老化失智？超實用鼻病保健術！藥物治療X減敏療法X打鼾治療X鼻部手術X術後照護全收錄！健康居家環境體檢！✔濕度比溫度更重要 ✔要減少室內外溫差 ✔就算有懸浮微粒還是要通風生活習慣逐步改善！護鼻暢通攻略，從飲食、運動、減重、戒菸、戒酒、睡眠根本著手！
自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【時報五十‧金句透卡組限量版】
退化性膝關節炎，真正的病因不是退化破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。釐清4個醫學界的誤解，＼【終結疼痛】?【自我修復】?【重返活力】／經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。 儘管大家都知道「行走自如」的重要性，但日常生活中的錯誤習慣卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了！? 走路或上下樓梯時感到疼痛。? 久站或久坐後，膝關節僵硬難以活動。? 進行日常活動時膝關節發出聲響。? 膝關節腫脹，影響日常生活。? 對於膝關節未來的健康狀況感到擔憂。若您勾選了以上任一項，那麼這本書將成為您膝關節健康的轉機。拯救膝蓋，從現在開始！揭開膝關節健康的新紀元95％的退化性膝關節炎真正病因不是「退化」，「內側摩擦現象」才是關鍵。???????????????? ?【每位關注膝關節健康的你】? ?????????????????? 因膝痛而行動不便？??? 聽說年紀一大，膝關節就註定退化無法逆轉？??? 試過各種治療方法卻仍舊膝痛？??? 擔憂運動只會使膝蓋更痛？??? 以為膝關節疼痛只能仰賴止痛藥或手術緩解？ 別讓膝痛限制你的生活，無論你是正在尋求膝關節疼痛的解決方案，還是想要預防未來的膝關節問題，這裡都有你需要的答案。????????????????? ?【護膝333，健康真簡單】? ??????????????????? 治療3對策： 膝關節疼痛不再是無法醫治的病痛。早期透過「智慧護膝保健」，中後期結合「關節鏡軟骨再生促進手術」，甚至在必要時進行「微重建手術」或「精準人工膝關節置換」，為你的膝關節找到最佳治療對策。??? 生活3原則： 在一整天的日常生活作息裡，可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。??? 護膝3運動： 簡便的膝關節保健操包含「直抬腿、壓膝、抱膝」三組動作。透過這些運動，能夠強化膝關節周邊的肌肉力量，增進穩定性與靈活性，有效預防及緩解膝關節相關疾患。??????? ?【精準治療，從理解膝關節疼痛的真正病因開始】? ?????? 走路、跑步、生活的每一步，都不應該伴隨著疼痛。你知道嗎？大多數的膝關
顧好腸道，才能吸收吃下去的蛋白質：日本名醫10萬診療親測：抗老回春，關鍵就在腸道
絕對漏不得！腸道不漏，百病自消！ 抗老回春，身材合度，關鍵就在腸道。 —YouTube人氣醫師親身實踐、現身說法— ▍八成的人有腸道問題，導致蛋白質吸收障礙！ 腸道是一個全年無休、日夜不停默默執勤的器官，無論我們是醒是睡，腸道皆持續進行著消化、吸收、免疫調節與神經傳遞的多重任務，守護著我們的健康。 本書作者平島徹朗與秋山祖久，是日本消化系內視鏡專科醫師，也是YouTube 頻道「胃與腸的健康解說 內視鏡頻道」訂閱人數破30萬的人氣名醫，臨床上除了操作胃鏡、大腸鏡檢查，他們也會傾聽患者的主訴，了解患者的症狀、生活與飲食習慣是否為疾病的導火線；如果懷疑病人可能營養不良，或是患者主動要求深入了解自己的營養狀況，兩位醫師會提供自費的「七十項血液檢查」，進行更全面的生化分析。 前來求診的病患裡，有的症狀非常明確，例如罹患頑固性便秘；但更多的是症狀並不明確，既非劇痛也非急症，而是那種「說不上來的不舒服」、「總覺得身體怪怪的」。為了釐清這些不適症狀的根源，二位醫師對病人進行詳細抽血檢驗，竟發現：超過八成的患者，體內蛋白質不足！ ▍累計看診超過10萬人次的腸道內視鏡專科醫師親自傳授！ 如今社會充斥著各式各樣的保健資訊，內容良莠不齊。有些確實有益健康，但也有不少是毫無根據的錯誤訊息。而就算資訊正確，若缺乏整體理解，只知其一而不知其二，仍不足以發揮真正助益。例如，只知道「蛋白質很重要，必須每天攝取」，卻未能同步強化腸道健康，仍無法確保營養的有效吸收與轉化。 在累積超過10萬人次的診療經驗後，平島徹朗醫師與秋山祖久醫師決定親自「以身試法」，投入「人體實驗」，親身驗證各種方法的可行性，再將其轉化為淺顯易懂、方便執行的資訊，傳授給患者。這些內容不僅涵蓋最新的腸道保健科學研究，也包含患者們反饋的實踐經驗。醫師親自一一試行，再加以統整，化為實用、可操作的建議。 兩位醫師以人體的生理機制與最新醫學研究為基礎，經過親身實際操作、反覆驗證、臨床觀察與分析，從中淬鍊出真正有用的精華。因此，本書並非空談理論的紙上構思，而是可實際應用的行動指南。 ▍跟著醫師做，從此不缺蛋白質! 本書共分為四章：第一章說明「蛋白質的基礎知識」，第二章解說「腸道保健的最新知識」，第三章談「腸道保健實作」，第四章傳授「強化蛋白質吸收實作」。 全書採取深入淺出的呈現方式，無論從哪一章開始閱讀，都能輕鬆進入狀況。如果你是「實踐至上」的務實派，也可以直接從第三章、第四章的實踐篇切入，不必拘泥於章節順序。 唯一必須提醒的是：實踐講究次第，循序漸進至關重要。首先從「養成不漏掉營養的健康腸道」開始，然後才談「正確攝取蛋白質」。若不先改善腸道機能，即使補充再多蛋白質也難以吸收，等同徒勞無功。 【本書特色】 消化系內視鏡專科醫師暨YouTube人氣醫師以人體的生理機制與最新醫學研究為基礎，經過親身實際操作、反覆驗證、臨床觀察與分析，從中淬鍊出真正有用的精華。 以非藥物方式改善患者的健康狀況，透過調整營養攝取和生活習慣，促進腸道機能，協助病人逐步實現整體健康，進而養成一副能夠有效消化吸收蛋白質的好腸道，告別頻繁的小病與突如其來的大病。 【專業推薦】 劉博仁 醫師 Dr/博士 PhD（科博特診所院長／台灣基因營養功能醫學會理事長）
向內修復：五階段神經系統療癒計畫，從根源告別內耗，建立穩定身心
逆轉神經系統失調的五階段計畫神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習帶你告別內耗，解鎖身心自由•亞馬遜讀者評分4.7顆星•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經「若是你在現代醫療系統中打滾過，大概能體會它是多麼各行其是：耳鼻喉科是一位醫師，口腔是另一位醫師，消化問題找另一位醫師，心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點，卻讓人很難領悟到，不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀，很多都有共同的根源。」──帕莎勒■為什麼人體的神經系統那麼重要？從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀，如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況，卻又找不出病因，根本問題很可能都在於神經系統失調了。神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡，也是人體最重要的連絡和控制系統，不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時，神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊，並下達指令如何回應，所以，若要維護身心的平衡穩定，健康的神經系統便至關重要。■理解並修復我們的神經系統作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師，同樣也是神經系統長期失調的患者，她運用醫學專業背景，探究身體遲遲找不到病症根源的原因，並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System，結合醫學以及身心靈整合實證經驗，推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」：覺察、調節、修復、連結、擴展。作者提出的療癒計畫，包含了最新的神經科學與敏感性研究，她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言，同時提供具體的操作練習，如評估量表、生理性嘆氣、身體感知，甚至調節晝夜節律，幫助讀者認識並管理自己的神經系統，逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀，重拾真正的身心康健。■透過這本書，你將學到：•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題，身體各方面也會有對應症狀•神經系統失調會導致哪些身心症狀•透過量表，評估自己的神經系統失調程度•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統•逆轉神經系統失調的簡單練習•療癒過程中常犯的錯誤，以及避免錯誤的方法■本書特色 •是醫師也是患者的親身經歷，為你的復原之路領航在醫學專業高度分工下，即使看遍各科醫師，仍舊無法解決所有不適症狀。作者以醫師也是病人的角度，突破盲點，找出不適感的源頭，真正解決問題。•結合各領域專業，打造人人適用的神經系統修復策略作者結合神經生物學，以及針對慢性壓力、創傷以及敏感領域的最新研究，歷經十年琢磨出療癒方案。•五個修復階段，讓你重新掌控身心健康從覺察開始，透過調節、修復、連結、擴展五階段，讓你重拾掌控身體和情緒的成就感，從容面對壓力。•將結構練習融入生活，以行動開啟修復旅程書中提供許多日常可以運用的練習，例如前庭輸入、主動本體感覺輸入、觸覺與嗅覺輸入等等，讓讀者循序演練，覺察問題，並感受修復歷程中的回饋。
大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生
精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態你總想吃點甜食療癒身心嗎？你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大S睡眠：3步驟排除睡眠障礙H激素：3大激素找出根本原因I發炎：4週平息發炎狀況F食物：2週重建飲食習慣T科技：3週完成數位排毒作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。各界專家．齊聲推薦（依姓氏筆劃排序）OT莉莉（陳妍伶，職能治療師）陳德中（台灣正念工坊創辦人）蕭捷健（減重醫師）謝伯讓（台大心理學系教授）本書特色1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生4. 涵蓋正向心理學及正念練習5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議
青光眼完全控制的最新療法：眼科名醫平松類教你：有效降眼壓，99%預防失明
★★眼科名醫教你有效降眼壓，預防99%青光眼失明★★★★日本Yahoo!新聞唯一獲官方認證的眼科醫師評論員★★★★YouTube頻道「眼睛健康與眼疾頻道」突破30萬訂閱★★▍本書適合這些人：☑ 年齡40歲以上☑ 高度近視者☑ 使用類固醇藥物者☑ 眼壓高的人☑ 糖尿病患者☑ 家族中有青光眼病史者▍青光眼不是中老人專利！青光眼年輕化、早期無症狀！在台灣，青光眼常被認為是「老人病」，但是根據衛福部健保署統計，現代科技發展迅速、頻繁使用3C產品的結果，近視族增加不少，進而導致青光眼呈現年輕化趨勢。青光眼目前被認為是第一大「致盲」原因。由於青光眼的早期症狀不明顯，一旦出現視野缺損、視力模糊、眼壓過高等症狀，就應該及時就醫。日本眼科名醫平松類醫師長年治療青光眼，他表示，「定期做眼睛檢查，只要及早診斷並接受妥善治療，青光眼是可以有效控制、避免惡化走向失明的。」青光眼如今已不是令人聞之色變、無可救藥的疾病！▍日本眼科名醫徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮！►►►青光眼是什麼？►►►青光眼可以治好嗎？►►►如何避免失明？►►►如何降低眼壓？►►►為什麼眼壓正常卻會得青光眼？▍拯救超過萬名青光眼患者視力的名醫，傾囊相授！本書作者平松類醫師徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮。平松類醫師不僅是「日本Yahoo!新聞」唯一獲官方認證的眼科醫師評論員，他的YouTube頻道「眼睛健康與眼疾頻道」更突破30萬訂閱者，持續發布最新眼科資訊：https://www.youtube.com/@hiramatsurui
腸道菌群改善指南：認識微生物群系的連結，擺脫腸躁症與小腸細菌過度生長
遵循低發酵飲食計畫的兩大原則， 每餐間隔四到五小時保持掃蕩波規律， 就能清除腸胃細菌與殘留食物！ 腸道是人類第二個大腦，想要良好的腸道免疫力就要擁有多樣化的腸道微生物群系。 你是否經常感到腹痛、脹氣、便秘或腹瀉，尋遍名醫卻無法找到原因？ 這可能與腸道菌群失衡有關，腸道菌失衡不僅是導致腸躁症和小腸細菌過度生長的原因，甚至是造成肥胖症、帕金森氏症、焦慮和肝性腦病變等疾病的元兇之一！ 馬克．皮門特爾和艾里．雷札耶兩位醫學博士致力於研究腸躁症和小腸細菌過度生長二十餘年，他們認為「微生物」可以作為治療藥物，達到以菌為藥和以藥治菌的妙用。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最完整指引 ．涵蓋了從診斷到治療結束的過程，指出患者身體可能產生的變化，包含潛在的生理和可能出現的症狀，也提出藥物和膳食的實證管理和治療。 ．揭示了腸躁症的新致因——食物中毒，還有管理小腸細菌過度生長的三大支柱：減少問題細菌的策略、減輕症狀的建議，以及消除無益菌的元素飲食（elemental diet）。無論是患者、患者家屬，甚至是相關從業人員，可以針對這兩項疾病擁有不同的見解。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最新檢測方法 ．發明了ibs-smart © 腸躁症血液檢測法，無須多次侵入性檢查，能節省時間和金錢。 ．小腸細菌過度生長可經由呼氣測試快速地確認病因。 ◆與健康息息相關的微生物群系 ．想像你的微生物群系是一座龐大活躍的城市，微生物群系替你提供防禦系統。 ．腸道內細菌和真菌的多樣性、細菌的數量和組成、細菌的產物……五種促進健康和預防疾病的特定成分在本書一探究竟。 ◆完整的低發酵飲食指南 ．控制進食時間的操作方法，避免難以消化的高碳水化合物，教你怎麼檢查食物成分表、怎麼規劃一日三餐，也能因應各種特殊需求適應低發酵飲食計畫。 ．附錄有最詳細的食物清單，讓你可以清楚知道自己可以吃的食物有哪些，又有哪些該避免的食物才能讓病症不再復發。 本書特色 ◎講求專業：兩位醫師作為腸胃領域的專家，研究IBS和SIBO多年。Mark Pimente是腸胃病學的教授，也是第一個IBS血液檢測（ibs-smart©）的專利擁有者。而Ali Rezaie是腸胃科醫學博士，研究重點專注於微生物群系、腸躁症 (IBS)、小腸細菌過度生長 (SIBO)、醫療設備開發和內部紫外線療法。 ◎尋找脈絡：從首次診斷到治療結束期間發生的情況；揭示潛在的身體的疾病因子和出現的不同症狀方面可能發生的變化。更為大眾科普腸道微生物如何塑造你的腸道健康，讓腸道擁有良好的機能。 ◎飲食治療：透過藥物治療和飲食改變，改善你的腸道。有完整的早餐、午餐和晚餐的膳食計畫和示範菜單，並解析那些食物可以培養好的腸道微生物，又有哪些食物應適量使用以及需要避免食用。
為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！
怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠， 修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！ 別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！ ■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。 ■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！ ■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。 ■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。 你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態； 但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。 本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探 討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！ 【專文推薦】 邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長 李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長& 胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長 林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長 王仁邦 台灣精神醫學會理事長 莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任 楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長 【強力推薦】（*依姓名筆畫排序） 毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任 李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席 李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任 李學禹 長庚大學教授 李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任 林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任& 林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任 杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長& 徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任 陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長 張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任
走出巴金森病幽谷：神波刀讓我重拾美好人生(中英對照)
本書作者透過「聚焦超音波（神波刀）」服務，採用非侵入性超音波燒灼神經，阻斷已產生顫抖現象的神經迴路，成功減輕作者的顫抖程度。 有鑒於此，作者集結自身逐步恢復健康的經驗，並且結合相關科學研究，為大家娓娓道來自己的療癒故事，提供目前正在對抗帕金森氏症的患者們一個福音，期許大家都能重返健康與活力的契機。深受帕金森氏症狀困擾的你，請一定要知道：你不必擔心自己終生受此病症困擾，這些症狀是可以透過有效的療法來舒緩，絕對不是無法治療的絕症。
自己的肩痛自己救(新版)限量加價購【獨家專利】肩復樂伸展帶Lite
【肩復樂伸展帶Lite】 由復健醫師研發的上肢居家復健專用輔具 取代容易造成二次傷害的毛巾及彈性帶，「肩復樂伸展帶Lite」雙套環設計，穩定度高、材質舒適，能有效輔助上肢復健及肩關節活動，達到居家復健之目的。 ※內附肩復樂伸展帶Lite使用說明書 ※最大可使用長度82cm ※安全性結構設計 1.調整環：依據肩部狀況，調節適合長度 2.C字環：符合手掌握持角度，握持不費力 3.止滑條：固定調整的帶長，穩固使用不滑落 ※堅固耐用 1.結實穩固 2.排水抗汗 3.不易吸附髒汙 ※安心復建：封閉鏈運動，握持舒適易固定，安心復建避免傷害 ※搭配專屬訓練APP「Open Shoulder」：適宜的運動內容及成果追蹤，精準掌握每次訓練成果 肩膀保固期只有40年！ 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛，到底是哪一種？ 五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。 許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗，全面解析肩痛成因，幫助讀者正確認識肩膀構造，從診斷肩痛原因開始，提供明確的治療建議與居家復健方法。 不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。現在就行動，跟著許嘉麟醫師的專業指導，徹底告別肩痛，重拾無痛人生！ ◆破解肩痛迷思：對於五十肩的常見疑問與迷思，給出科學的解答，幫助你走出治療迷茫。 ◆治療方案一覽：詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術，讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。 ◆新增復健工具：使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案，讓肩膀運動更高效、更全面。 ◆數位輔助支持：首次引入專屬APP，提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。 ◆科學復健關鍵：揭示五十肩真正的復健方法，著重於全關節角度的伸展運動，而非單純的熱敷與電療。 ◆正確診斷指南：了解五十肩的兩大典型症狀－－「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」，幫助你迅速判斷病情。 【特別收錄】 多樣化治療選擇：從肩關節囊擴張術到居家運動，對症下藥，避免錯誤治療。 APP數位化支援：個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學，讓復健過程更方便。 球與伸展帶運動：新增簡單高效的復健動作，幫助肩膀快速恢復靈活。
強肝、利膽、莫遲胰：診治照護保健全書
臺灣肝膽胰醫學權威指南匯聚全臺42位消化系統醫學專家的智慧與經驗呈現臺灣50年來在肝膽胰醫學領域的重要臨床案例與創新技術 最新診療趨勢與技術全收錄‧涵蓋從預防、檢測、診斷、治療到照護的全方位指導。‧深入解析新藥物、先進儀器、免疫與細胞治療的突破性成果。‧首次介紹AI人工智慧應用於肝膽胰疾病的臨床實例與未來展望。 全臺權威醫師聯手大會診匯聚全臺肝膽胰疾病領域的頂尖專家，集結最前沿的研究成果與豐富的臨床經驗，針對肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、膽囊炎、膽結石、膽管癌、胰臟炎與胰臟癌等疾病進行全面剖析。透過專家們的深度協作，內容涵蓋疾病的成因、病理機制及診療策略，為肝膽胰相關醫學知識提供一個權威且系統化的參考。 專為醫護人員、患者與家屬量身打造的醫學知識工具書本書不僅是肝膽胰臨床醫學的權威參考，也是讓讀者深入了解疾病全貌、建立正確醫療觀念，細心解答對肝膽胰疾病的種種疑惑，幫助患者與家屬找到最適合自己的預防、檢測、診斷、治療到照護方法，用最有效的方法攜手迎向健康的未來。 醫學界專家撰文推薦中華民國前副總統暨中央研究院院士、特聘研究員｜陳建仁教授林口長庚醫院名譽院長｜陳敏夫教授臺大醫院院長｜吳明賢教授義大醫院院長｜杜元坤教授
40年臨床經驗 中西醫互補 根治癌症
9大癌症互補療法&中西醫共治，讓慢性病化的癌症得到更好的療效！&大腸癌、肺癌、乳癌、肝癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌&&&中西聯手控制癌症，保本強身──&本書的主旨是以臨床癌症為核心，中西醫互補，以西醫治療為主，並以手術、化療及放療為原則，輔以中醫藥治療，以減輕副作用，提升治療效果。如此綜合治療理念，不僅體現了吳醫師的豐富經驗，更為癌症患者帶來了新的治療選項。&&&Part 1的總論部分提綱契領，把常用抗癌中藥列出，接下來把處理化療和放療副作用的使用中藥分類列出，同時提供飲食(含藥膳、西醫營養學研究有益之天然物和禁忌)、生活作息和情緒的調整，可說是全方面身、心、靈的照顧癌症病患，把多年經驗完全的分享在書中。&&&Part 2的在各論方面，他將各癌症的西方醫學知識完整介紹，再談如何中醫介入互補治療，配合飲食/生活運動調整，達到最佳的互補治療效果。各論每章最後都會提供一個案例，教導後進如何使用科學中藥和飲片，展現實戰經驗。
不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病：耳鳴、肥胖、不孕、失智、骨鬆、心臟病、癌症、代謝症候群，穩定胰島素就會好！
胰島素控制你全身每一個細胞！失控的「胰島素阻抗」，是全球最常見的健康失調！★2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎 「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失◆心臟→高血壓、動脈粥狀硬化、心肌病變◆乳房→乳癌、母乳供應不足◆胃→逆流性食道炎、巴瑞特氏食道症、胃輕癱◆腸道→大腸癌◆睪丸／卵巢→性早熟、不孕、多囊性卵巢症候群、精子品質不良◆攝護腺→攝護腺癌◆骨骼→骨質疏鬆症、骨關節炎、痛風◆皮膚→黑棘皮症、皮膚贅瘤、牛皮癬、痤瘡◆膽囊→膽結石◆腎臟→腎結石、腎衰竭、孕婦子癲前症◆血糖→第二型糖尿病、妊娠糖尿病◆肌肉→肌肉流失、纖維肌痛症◆脂肪→肥胖症◆肝臟→高脂血症、非酒精性脂肪肝疾病你有胰島素阻抗的問題嗎？胰島素阻抗比你想的普遍，可怕的是，連醫師都沒有意識到胰島素阻抗會導致很多疾病，也不知道如何辨識它（因為某個人可能患有胰島素阻抗，但血糖濃度仍完全正常），所以你更需要對自己的罹病風險有概念，下面問題只要有1題回答「是」，就可能有胰島素阻抗，如果回答2個以上的「是」，基本上就是有「胰島素阻抗」！□你的腹部是否有多餘的脂肪？□你是否有高血壓？□你是否有心臟疾病的家族病史？□你的血液三酸甘油酯是否很高？□你是否很容易水腫？ □你的皮膚是否有深色斑塊，或是在頸部、腋窩或其他部位有小突起（皮膚贅瘤）？□你的家族成員是否有人罹患胰島素阻抗或第二型糖尿病？ □你是否患有多囊性卵巢症候群或勃起功能障礙？國際知名生化科學家和代謝疾病權威，教你預防和改善胰島素阻抗胰島素阻抗是有機會扭轉的，專精於胰島素阻抗、糖尿病等代謝疾病的權威專家比克曼博士，提供許多有科學實證基礎的實用建議來停止和預防胰島素阻抗：透過飲食、運動、作息、環境的調整，讓細胞恢復對胰島素的敏感性，重拾健康！◆控醣飲食：碳水化合物會使胰島素增加超出正常值的10倍，限制使胰島素飆升的碳水化合物並增加胰島素緩衝食物（蛋白質和脂肪），能改善胰島素敏感性。◆低GL的食物： GL值代表食物中有「多少碳水化合物」會轉為葡萄糖；想改善胰島素阻抗，低GL飲食會比單純低脂飲食更有效。◆適當吃韓式泡菜或發酵乳製品等發酵食品：食物在發酵過程中，細菌會吃掉其中的碳水化合物和糖，讓成品的碳水化合物含量減低。◆善用未加工蘋果醋：在要吃含較多碳水化合物的一頓飯前，先喝1～2湯匙未經加工、未過濾的蘋果醋，有助於患有胰島素阻抗的人降低那頓飯帶來的葡萄糖與胰島素影響。◆澱粉放在一頓飯的最後吃：如果你一頓飯不能沒有米飯或麵，研究發現，先吃完蛋白質和蔬菜，最後再吃澱粉類食物，這頓飯對血糖和胰島素的影響明顯較小。◆有需要可以生酮飲食：生酮飲食將許多碳水化合物替換成膳食脂肪，可使胰島素維持在低濃度，但改善胰島素阻抗並不需要追求高酮體，你可以這樣吃：控制碳水化合物、優先攝取蛋白質、再靠脂肪吃飽──天然的飽和脂肪較好。◆每晚至少斷食12小時，拉長白天葡萄糖和胰島素保持低濃度的時間：17點到19點吃完晚餐後停止進食，5點到7點再用餐；每週可找2～3天延長斷食時間（18點晚餐，隔天中午再吃當天第一餐）。◆早餐不要吃碳水化合物：如果要吃早餐，請避免糖和精製澱粉，身體的正常規律會在清晨出現輕微胰島素阻抗，因此你在早上吃碳水化合物會比晚上吃需要更多胰島素來控制血糖。◆不要「喝」水果：果汁去除掉水果大部分的天然纖維，攝取到的是純果糖──事實上，看似健康的果汁是這些年來胰島素阻抗病例大增的主因之一。◆飲食不要加味精：每攝入1公克味精，就會使胰島素阻抗發生的風險增加14％。◆鹽要吃足夠：有研究在1週內限制血壓正常或有高血壓的男性的鹽分攝入，結果他們血壓沒降，還對胰島素產生抗性！ ◆睡好覺、睡對覺：1週睡眠不足就能讓胰島素阻抗增加30％；此外，相比於不午睡，每天午睡超過1小時更可能發生胰島素阻抗，午睡最多30分鐘就好。◆就算睡不著，黑暗中冥想也好過一整夜開燈、滑手機：夜間暴露在光線、電子螢幕的光亮下，會使身體的褪黑激素濃度和皮質醇濃度發生變化，進而引發胰島素阻抗。◆每坐20鐘就動一動：久坐不動1星期，胰島素阻抗增加7倍！要緩衝久坐不動引發胰島素阻抗，請每20分鐘就中斷坐著不動的狀態一次。◆讓肌肉收縮，增加胰島素敏感性：就算肌肉對胰島素有抗性，但只要運動使肌肉收縮，還是能從血液中吸收葡萄糖；所有運動都有幫助，但重訓改善胰島素敏感性的效果比有氧運動好。◆小心香菸煙霧：香菸煙霧會使身體對胰島素變得極為不敏感，光是二手菸就會使神經醯胺這種誘發胰島素阻抗的壞脂肪生成。
骨質疏鬆&肌少症診治照護全書【科普獎暢銷增訂版】
❝ 本書榮獲第一屆「戴東原教授科普獎」❞ 一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得， 掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！ & ￭35歲之後隨著年齡增加，骨質流失速度高於生成的速度？ ￭骨鬆肌少症是隱形殺手，沒有痛感，但卻有骨折的風險？ ￭你可能不知道骨質疏鬆肌少症造成的死亡率比癌症還高！ ☘［加值收錄］12支骨質疏鬆影片&QR code & 隨著少子化與醫療科技的進步，人口老化已經是不可逆的趨勢，骨質疏鬆症與肌少症的問題也就浮上檯面。骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。台灣50歲以上的民眾，僅有24％骨質正常，超過七成有骨質流失的問題。65歲以上的女性每5位就有1位曾經因為骨質疏鬆而造成脊椎壓迫性骨折。 骨質疏鬆是指骨質密度太低，骨頭強度減弱，進而升高骨折風險；肌少症則是指肌肉質量不足、肌力降低，影響日常生活功能。看似兩個不一樣的疾病，但卻息息相關。這兩個問題時常伴隨發生，肌肉量少的人，通常骨質也好不到哪裡去；骨質疏鬆的人，通常肌肉量也都不足。 我們的骨頭在35歲前就會達到巔峰的質與量，之後隨著身體機能老化，慢慢流失。過了關鍵的35歲，我們是否該為自己努力些什麼呢？大多數的年長者都是以這個角度思考，不求長生不老，但求老得又慢又好，其實從年輕到年長是有許多方法來存下「肌本」與「骨本」。 作者有感數年來在診間遇到的諸多臨床案例，多是發生骨折後，透過檢查才知道已有嚴重的骨質疏鬆症，以致無法「健康老化」影響後續生活品質。本書分享諸多醫療現場案例，再以條列或圖解方式解說可能成因與診斷，並提供實用健康對策，期盼讀者能有正確的醫學知識，儘早接受骨質密度檢測，了解自己和家人的骨骼健康程度，早期預防、早期治療，不再發生類似的悲劇。 骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病。有良好的健康概念與生活習慣，比吃什麼藥、打什麼針都重要。骨質疏鬆、肌少症、退化性關節炎都是可以事先預防的疾病。如果可以讓更多的人防患未然，遠離這些病症，一輩子擁有「好骨力」，那應該更有意義。 這是一本非常用心書寫且內容實用的日常生活骨科寶典，舉凡數種實用的居家骨質疏鬆自我檢測法、常見的骨質疏鬆治療藥物該怎麼選？家中長輩骨折決定手術前，需要知道的幾件事？保骨、維持好肌力，如何從生活中做起等超實用骨科保健知識。 當骨質疏鬆合併肌肉量流失造成肌肉保護關節的穩定度變差，就要小心有可能同時患有骨質疏鬆肌少症！尤其邁入中年後更要及早了解骨骼狀態，掌握黃金治療期，到了老年才能依然行動自如，活得健康又慢老！ & &☘［實用居家345自我檢測法］ •3分鐘速懂骨鬆退化性關節炎的差異 •4個指標測骨鬆：身高、體重、頭枕部與肋骨下緣 •5分鐘檢測未來&10&年脆弱性骨折發生率 & &☘［啟動骨骼修復力跟著專家這樣做］ •有無肌少症？測量小腿就知道 •預防肌少症的健康飲食策略 •骨鬆與肌少症患者的運動訓練重點 •避免骨鬆與肌少症的6種運動示範 •增加長輩身體活動的3個有效策略 & &☘科普奬暢銷增訂版--特別收錄： •站在懸崖邊的一群人：極高骨折風險族群 •治療骨鬆症需多久時間？什麼狀況可停藥？ •把老鼠射向太空：骨鬆藥物益穩挺的新藥研發故事 •補充維生素D會增加失智症及死亡風險？吃對種類免驚！ •骨鬆患者鈣質與維生素D最新建議攝取量 •2023年亞太地區骨質疏鬆症長期和接續治療共識 •骨鬆藥物能降低骨折風險也可降低死亡率！？ & ❝「戴東原教授科普獎」得奬評語 ❞ 本書內容從骨鬆和肌少症談起，以醫療現場案例，說明各種診斷與成因，內容涵括營養、運動，搭配藥物和手術治療的講解，並有圖解，深入淺出讓艱澀專有名詞變得易懂。熟讀此書，力行鍛鍊，可為迎接高齡化社會，蓄積未來的行動力。「財團法人糖尿病關懷基金會」蔡世澤董事長指出，《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》作品非常優秀，內容正確完整、又容易理解，「不只提供知識，還有How to（解方）。」 &
