治癒眼疾！圖解 白內障、青光眼 等視力障礙保健套書(共3本)：眼癒力+全彩圖解 白內障、青光眼保健事典+世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書
第一冊： 世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書：逾20萬次手術、30年臨床彙整，全球最佳眼科外醫師傳授護眼秘笈 請大家過著有益眼睛健康的生活，選擇正確的預防、治療與手術方式，以最好的視力，盡情享受百歲人生。 ---------深作秀春終結3C眼、乾眼症、白內障、青光眼、視網膜色素病變、糖尿病視網膜病變、老年性黃斑部病變、脈絡膜視網膜萎縮視力變差，及早就醫別拖延，百歲依然保有好眼力！眼睛比身體更容易老化，視力下滑就會影響生活品質，一旦看不見甚至可能引發肌少症、失智症、臥病在床…常見的白內障、青光眼、糖尿病視網膜剝離等眼睛疾病，是導致失明的主要原因，千萬別置之不理或是亂求偏方，本書分享正確眼科診治保健知識，幫助您常保視力健康！愛護您的眼睛，從生活中做起！世界第一的眼科醫師貼心提醒！ ‧長時間盯手機易導致乾眼症，可增加眨眼睛的次數。‧40歲就須留意白內障，看不清楚要及早去眼科檢查。‧淡黃色系太陽眼鏡比深色眼鏡更能有效阻擋紫外線。‧隱形眼鏡一天最多戴8小時，其他時間戴眼鏡減輕負擔。‧嚴禁眼球體操，反倒可能傷害眼睛造成視網膜剝離。‧別用自來水或洗眼液洗眼睛，淚水才是眼睛最重要的保護層。‧攝取有益眼睛的黃綠色蔬菜如玉米、甜椒、菠菜和枸杞等。·亞麻仁油、紫蘇油，橄欖油，動物性乳脂肪都有益眼睛。‧舒緩眼疲勞，每隔1小時望向5公尺外的物品放空一下。‧護眼就寢前1小時是關鍵！關掉手機、泡個澡一夜好眠。 本書最大目的是幫助讀者一輩子都過著看得清楚的生活！第二冊全彩圖解 白內障、青光眼保健事典 ：守護視力的眼睛保健知識＆診治新知視野異常或是隨著年齡增長，罹患白內障、青光眼的可能性也相對提高，無須恐慌，早期發現症狀、早期治療，就能夠保住視力，守護雙眼健康！‧白內障若出現身在暗處看不清楚、眼前白茫茫、東西看起來很模糊、難以閱讀小字、眼睛疲勞無法改善、光線刺目等症狀，就要多加留意。‧青光眼青光眼初期幾乎沒有自覺症狀，可以試著以單眼閱讀確認視野。但若是眼壓急速上升，出現以下症狀時，可能引發急性青光眼，若未在48小時內及時處置，可能會有失明之虞。‧自內障＆青光眼初期幾乎無自覺症狀，若覺得視野異常就要多留意。‧白內障術後，須保持眼部清潔，避免強烈撞擊，慢慢恢復原本生活。‧青光眼治療必須持續，術後仍須按時用藥，定期回診，不過度用眼。‧配戴眼鏡前，一定要向醫師諮詢，選擇符合自身度數與需求的眼鏡。了解白內障、青光眼的成因、治療方式及術後保健，對抗白內障、青光眼必備，最實用的眼睛保健指南！目錄第1章 看不清楚、看不見，眼睛出現異狀該怎麼辦？眼睛是負責收集資訊的珍貴器官／隨著年齡增長、眼睛會越來越疲累／你的眼睛有出現這些問題嗎？／發生白內障．青光眼時，眼睛會出現的徵兆／除了眼睛之外的因素，也會引起眼睛問題／眼睛一出現異常就必須接受檢查第２章 白內障的成因與最新治療白內障是什麼樣的疾病呢？／為什麼眼睛的凸透鏡會變混濁呢？／白內障的治療／白內障的先進醫學「多焦點人工水晶體」／術後的注意事項第3章 青光眼的成因與最新治療青光眼是什麼樣的疾病？／青光眼的種類／青光眼的治療／青光眼的外科手術／可維持降低眼壓功效的植入手術／手術後的注意事項第4章 愛護雙眼，用清晰視力享受生活正確使用眼鏡、隱形眼鏡／使用手機或電腦時／雙眼的疲勞不斷累積時／對眼睛有益的飲食習慣／視覺障礙的支援／善用雙眼過著充實的生活，擁有充滿活力的人生！審定推薦翁林仲 前中華民國眼科醫學會理事長、濰視眼科總院長呂大文 國防醫學院眼科學科教授、三總眼科部一般眼科及青光眼科主任第三冊眼癒力：中醫眼科診治照護，治療+保健一次看明白（最新增訂版）國內第一本結合中西醫學，全面探討眼疾問題！中醫眼科新視野，只要看得到光都有機會挽救！•冷飲、冰品不離手，體虛、滿眼昏花沒處躲！•護眼食品、飲品別亂吃！體質、特性相符更重要！•喝水不足、吃補過頭、吃烤炸辣竟然也會傷眼！（貼心字體加大）眼病以西醫搶救視力，中醫從根本製造自癒條件！西醫藥物、雷射或手術治療，結合中醫內服藥、針灸、練功等全身調養，搭配個人生活習慣、飲食、作息、情緒管理，及穴位按摩、食療、湯療，不用眼針、不用滴眼藥，就有機會改善體質條件，加速眼病復元。【全新增訂】20個日常生活眼睛保養Q&A作息、飲食、身心靈、視力矯正 眼睛手術前後與藥物使用【本書特色】結合中西醫破解眼睛症狀，從症狀看健康，對症找問題。附中醫體質量表，方便從個人生理特徵找相對應的食材。貼心整理護眼成分中醫分析表，吃對保養品、喝對湯療。【本書內容】中醫在成人眼科的療效￭重點參考★眼睛痠澀、疲勞、充血、發炎，效果最好：像眼睛疲勞、急性結膜炎、調節力差、針眼等。★眼睛的功能變差與結構損傷，需要花時間調養：如飛蚊症、虹彩炎、乾眼症、老花眼、重症肌無力、 青光眼、白內障、視神經萎縮、黃斑部水腫、黃斑部病變、視網膜病變、眼中風、眼外傷等。★大面積的損傷、退化、萎縮、先天性疾病，效果最差：如先天性夜盲症、視網膜剝離、視神經嚴重萎縮、成熟的白內障、成年人的近視等。★日常生活眼睛保養Q&A：作息、飲食、身心靈對視力的影響，視力矯正、眼睛手術前後的藥物使用及保養。 中醫在兒童眼科的療效￭重點參考★眼睛的發炎疾病，效果最好：例如過敏性結膜炎、針眼、淚管阻塞等。★屈光疾病，需耐心配合治療：包括弱視、近視、斜視、散光等。★先天性眼病，成效較不佳：先天白內障、青光眼、早產兒視網膜病變、 視神經胚母細胞瘤等。跟著做，進階版眼球運動
逆轉腦齡，聽見健康套書：《耳鳴的腦內大革命》＋《養腦，不養老》
《耳鳴的腦內大革命》●***年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！《養腦，不養老》腦齡，就像是個黑盒子，記錄著一個人過去的生活型態，也預測了未來的失智風險。大腦老化並非不可逆，掌握腦齡差，就能Hold住腦青春！★名人推薦家庭醫學科權威 林青穀國立臺灣大學醫學院教授、臺大醫院神經部主任 邱銘章國立臺灣大學醫學院名譽教授、財團法人精神健康基金會董事長 胡海國臺北醫學大學醫學院教授、台灣神經學學會理事長 胡朝榮鴻海創辦人 郭台銘臺北醫學大學醫學院教授、萬芳醫院放射線學科主任 陳榮邦中央研究院院士、國立臺灣大學醫學院教授 楊泮池●腦齡差是什麼？腦霧有救嗎？●久坐、熬夜、甜食、焦慮最傷腦？●心血管疾病、體重過重、心靈的傷都會加速大腦老化？●如何搶救腦力衰退，避免輕度認知功能受損？在臺灣，65歲以上的長者中，每13人就有1位是失智症患者！失智海嘯猶如氣候變遷一樣，緩慢卻真實地侵蝕人類的健康。預防勝於治療，擁有理工和醫學雙重背景的曾文毅醫師為了解開「腦齡」的奧祕，全心投入MRI系統研發，藉由高科技的演算法、AI技術透視腦部健康。本書中分享了最先進的腦科學觀念，以及簡單易行的「777腦力健康法」，從飲食、運動、生活習慣全方位著手，能夠有效增進記憶，改善大腦老化狀態，進而擺脫失智威脅，迎接更輕盈自在的老後人生！
腦科醫診療物語
🚩失智症權威白明奇醫師最新著作🚩失智症代表作《松鼠之家- 失智症大地》、《彩虹氣球-失智症天空》、《忘川流域-失智症船歌》、《老年學導論》等作者白明奇醫師最新作品忙碌緊湊的門診診療過程中，只要稍微留神、多問幾句，常常可以引出許多故事。故事背後不僅是大腦受到疾病影響所造成的症狀，更改變人與人之間微妙的互動。仔細推敲前因後果，似乎有跡可循，絕非空穴來風，因此具有人文精神。有時，連情節多樣的病人大量湧入，連坐在診間裡看診的我都會受到感動，內心激盪，久久不能自已。 直到20世紀初，不少傳染病都被視為不治之症，許多名人因肺結核喪命，如銀河鐵道作者宮澤賢治 (1893-1933)、音樂神童莫札特 (Amadeus Mozart, 1756-1791)、畫家莫迪里亞尼 (Amedeo Modigliani, 1884-1920)；輕者則被建議到海外養病，如金銀島的作者史蒂文生 (Robert Stevenson)；重者，生命可能暫停若干年，如川端康成，紅樓夢裡的林黛玉也是結核病的病人。若是從今天的角度來看，當時面對重症的醫者只能用盡辦法來撫慰病人的內心，對於殘酷的逐步惡化的病情，束手無策，當時醫學人文精神 (Medical Humanity) 因而受到重視，極為盛行。 失智症，尤其是退化性失智症，我稱之為惡性失智症，是很可怕的。過去的文章常用「延長喪親的凌遲」來形容，或是「明明人就在那裡，靈魂卻不見了」，終日面對被放逐到沒有記憶的國度的親人，家屬究竟要如何自處？對於目前無法根治的退化性失智症，只能靠遠離危險因子、或是疾病修飾藥物來延緩退化的速度，而終究難逃惡化的命運，許多人卻不知道這個殘酷的事實。 這樣說來，退化性失智症就像是從前的結核病，故事不絕，也因此以描述失智症的發展與發病前後變化的書籍一本一本出版，從照顧者、家人、配偶的角度來寫作，更是感人。 話說回來，難道我們只能靠憐憫悲傷來面對退化性失智症嗎？當然不是。 這時，轉換想法，創造生活的意義就顯得重要了。同時，透過書籍、小說、電影或許是一個好方法，讓讀者觀眾自己去體會，冷暖只有當事人知道。 這本書將用特別的方法來介紹失智症，也期待能為越來越多有認知功能障礙的人們帶來生活的意義。
發展障礙完全自立手冊［理財篇］
生活費入不敷出、忘記扣款或轉帳、不懂報銷費用、不會投資、會忍不住衝動購物、無法持續地定期定額存錢……金錢方面的處理對於發展障礙人士而言，確實是相當大的困擾。在本書中，會專為不擅長與金錢打交道的發展障礙者，解說「錢的用法」、「讓錢增加的方法」、「賺錢方法」、「預先存錢的方法」等事項。本書中所介紹的對策，都是透過一點小巧思就能實現的點子，善用手機、電腦、筆記、便利貼、 日誌，了解各項理財方法，不亂花、能存錢，達成自立目標。★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。★由發展障礙者親自執筆作者村上由美兒時被判斷為自閉症類群障礙，接受治療後，長大成為語言治療師，以其專業背景和豐富經驗，深入探討了發展障礙者在生活中，如在日常生活、時間管理、基本理財、整理清潔及人際關係上，分析可能遇到的狀況及原因，並提出切實可行的解決方案。★發展障礙者在金錢層面上的特性：金錢層面上的特性• 若是僱傭合約等用語較複雜的文章的話，就會看不懂意思，即使內容對自己不利，也察覺不到（閱讀障礙）。•不擅長製作必須進行瑣碎手續的文件，像是「要提交給政府機關的申報書」等（閱讀障礙）。•不擅長為了避免找零而立刻計算出要準備的零錢（計算障礙）。•不擅長估算「晚餐的材料費大概需要多少錢」（計算障礙）。•不擅長理財，像是「制定計畫、記錄家庭收支帳簿」之類的事項（計算障礙）。•不擅長計算或比較平均每公克的價格差異（計算障礙）。【本書架構】第1章 發展障礙與金錢之間的關係—了解金錢的特徵與作用第2章 想要解決賺錢時的「困擾」—思考勞動與金錢的關係第3章 想要解決花錢時的「困擾」—決定實際的金錢分配方式第4章 想要解決存錢時的「困擾」—為了將來而存錢第5章 想要解決準備緊急備用金時的「困擾」—學習度過難關的方法第6章 想要解決讓錢增加時的「困擾」—活用資本主義的優點【內容範例】(1)生活費入不敷出的對策：○要先決定預算範圍○將使用金額和餘額可視化○掌握自己的購物傾向(2)會衝動購物對策：○決定娛樂的場所、時間、預算上限○再次試著思考從事該興趣的目的為何(3)不知道如何省錢的對策：○重新檢視固定費用的支出狀況○一次付清保險費等○活用自有品牌商品【本書特色】★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發展障礙者，提供了許多實用的金錢處理技巧和建議，還有電腦技能、筆記、軟體的運用方法，旨在幫助他們更好地運用金錢。★簡單易懂的語言：書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★實境遭遇的問題：書中包含了多類案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以融入社會群體。【系列介紹】發展障礙完全自立手冊［生活篇］發展障礙完全自立手冊［學習篇］發展障礙完全自立手冊［女子篇］發展障礙完全自立手冊［職場篇］發展障礙完全自立手冊［商務篇］發展障礙完全自立手冊［照護篇］（以上陸續出版中）
中西醫共治：牙周病
★ 本書由中西醫聯合診斷，共同診治牙周病，讓你的牙齒不再搖搖欲墜！★ 遠離牙齒隱形殺手，別讓自己成為無齒之徒！臺灣人約有80%以上都有牙周病的困擾，最常聽見的抱怨是：• 刷牙容易流血、口臭。• 牙齒動搖或吃飯無力。• 急性發作時會發燒，甚至引發疼痛及牙齦浮腫。牙周病是僅次於齲齒（蛀牙），流行率高居第二位的牙科疾病，但是牙周病不像蛀牙會有疼痛的感覺，因此很容易被人所忽略，更輕忽了牙周病是牙齒疾病中最重要的一類。一般而言，不分男女，自二十歲以後，罹患牙周病的比率均隨年齡增加而升高；四十歲以上，拔除牙齒的原因，有75%是因為牙周病所造成。因此，大多數民眾只知道牙周病這個名稱，並不知道牙周病對牙齒、咀嚼能力影響頗大。
圖解睡眠大百科：補眠無效、早睡無解？睡眠科學世界級權威柳澤正史破解睡覺迷思的超實用指南！
一晚睡不好，不只讓你隔天無精打采，更可能加速老化、削弱免疫力、啟動失智基因！你以為自己撐得住，其實只是一步步把大腦、情緒與壽命推向深淵！ 一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：★ 睡多久才夠？什麼是熟睡？為什麼睡到一半會醒？太好入睡也有問題嗎？★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？★ 睡眠研究權威柳澤正史教授審訂，日本Amazon睡眠類書籍第一名！★ 書末附有實用的睡眠記錄表，讓你從今天開始一夜好眠！ 《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害——不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助讀者真正掌握自己的睡眠型態。不論你是失眠族、夜貓族，還是想替全家建立健康作息的家長，這本書都將提供你最可靠、最實用的知識與工具。
俠醫楊智鈞的50道心臟密碼【全新增修版】：圖解心臟衰竭、瓣膜疾病、動脈剝離、心肌梗塞、洗腎血管、靜脈曲張──另外解鎖4道心臟非藥物療法
在膽固醇數值達標後，為何仍有人猝死？ 在藥物控制之外，還能為心臟多做些什麼？ 為什麼膽固醇控制達標，仍有人發生猝死？在藥物之外，我們還能為心臟多做什麼？ 俠醫、心臟外科醫師楊智鈞，以多年臨床經驗揭示醫學常忽略的「殘餘風險」——慢性發炎、氧化壓力、微血管灌流不足，才是心血管疾病反覆發作的根源。本增修版特別新增四大非藥物療法：雙重血漿廓清術（DFPP）、高壓氧治療（HBOT）、幹細胞與外泌體再生技術，以及血管內雷射（ILIB），結合最新研究與案例，深入剖析它們在改善血流、調控發炎與促進修復上的作用與限制。 全書以「50道心臟密碼」為主軸，涵蓋心臟、大血管、小血管、洗腎血管、靜脈曲張等臨床常見問題。楊醫師透過案例故事與生動比喻，搭配圖解，將複雜的心臟醫學轉化為清楚易懂的知識。不論是一般讀者、病患家屬，或醫療專業人士，都能從中迅速掌握重點，提升健康知識，並促進醫病間更有效的溝通。 這不是另類醫療的鼓吹，而是一位醫師基於專業與同理的反思：醫療不只是「控制數值」，更要幫助患者真正「修復」。讀者將在書中找到看懂心臟、拆解健康未爆彈、走向安心未來的鑰匙。增修版作者序 再進化──治療到預防，令人安心的心血管非藥物療法三年前，本書出版後，承蒙各界支持，成為當年度的暢銷書之一。許多讀者還告訴我，這是他們人生中第一次真正「讀完」的一本科普醫學書，因為裡面沒有艱澀的專有名詞，而是把心臟醫學轉譯成人人能懂的語言。有人甚至會帶著書進診間，翻到折角的頁面，直接與醫師討論，這樣的畫面讓我深受感動：一本書，真的能在醫病之間施予「無畏」。然而，兩年過去，我逐漸發現這本書還少了一塊拼圖。診間裡，許多患者和家屬還是會焦急地問我：「除了吃藥打針，到底還有沒有別的選擇？」這不是單純的問題，而是一股渴望和信任──希望少一點副作用、少一點依賴，多一點自主與安心。但在台灣，預防醫學始終處於灰色地帶：傳統醫院少談，因為沒有健保給付；另一端的診所與機構，卻常用誇張甚至失真的廣告來行銷。結果是，真心想提早準備的人，往往在疑慮與恐懼之間徘徊，不知該信誰，也不敢嘗試。我不希望這片灰色地帶繼續被錯誤訊息佔據。於是， 在這次增修版中，我補齊了這塊拼圖：把醫界多年來研究與實踐的「非藥物療法」與「預防醫學」寫進來。從血液淨化（雙重血漿廓清術，DFPP）、高壓氧治療（HBOT）、再生醫學（幹細胞與外泌體療法）、光療（血管內雷射，ILIB），到飲食、運動、壓力管理，我嘗試把這些看似高深的醫療新知，轉化成你我都能理解、能評估的預防醫療和健康生活選項。我相信，真正的醫療不是單一答案，而是一個光譜：從藥物到非藥物、從治療到預防，每個人都應該擁有更完整的醫療工具箱。這，正是本增修版最大的特點。回到最初的出發點很多人對心臟外科醫師的印象，來自戲劇裡的傳奇角色。當年我在海軍服役，曾一邊暈船一邊追日劇〈醫龍〉、〈盜心師〉，被劇中主角以神手救回病患的英姿深深折服，也因此立志成為心臟外科醫師。將近二十年後，走過住院醫師、主治醫師，再到主任，甚至現在自己開業的歷程，我在診間一次又一次看見患者與家屬的焦慮：心臟衰竭、瓣膜疾病、動脈剝離、心肌梗塞、洗腎血管⋯⋯這些名字對一般人來說陌生又可怕，卻往往在一夕之間改變了一個家庭的命運。於是我開始思考：除了救治當下，能否用另一種方式幫助患者？ 這便是我撰寫書籍的原始起點。當初我有三個目的如下：目的一：翻譯專業在台中榮總當住院醫師時，我的恩師謝世榮醫師，總愛在病房走廊的心臟海報前，耐心向家屬解釋手術原理。他溫文爾雅，聲音沉穩，家屬聽了都點頭，願意把至親的心臟交給他。多年後我才明白，真正讓家屬放心的，與其說是感謝醫師講解的手術說明有多清楚，還不如說是對於老師的無比信心。等到我自己成為主治醫師，卻發現年輕醫師沒有光環，也沒有大醫院的招牌，單靠專業權威很難取信於人。網路資訊普及，許多患者與家屬看診前早已「做足功課」，甚至有人本身就是護理師、藥師。面對這樣的質疑與挑戰，起初我壓力很大。後來才明白，這些問題背後，是患者與家屬對未知的恐懼。他們的「挑戰」不是挑釁，而是保護自己。因此，我開始學習如何把醫學「翻譯」成大多數人都能明白、理解的話語。用畫圖、比喻，讓心臟疾病變得直觀：房子壞掉有三種狀況──門窗關不緊、水管堵住、電線跳電；心臟壞掉也不外乎瓣膜閉鎖不全、血管阻塞、心律不整。支架的三種型態，也能化為海邊遊客的模樣：裸體的（金屬支架）、塗防曬油的（塗藥支架）、穿著衣服的（覆膜支架）。這樣的解釋，讓患者恍然大悟，也願意配合治療。後來我不只在診間這麼做，還走出醫院，到銀行、學校、養護中心，甚至嘉義的一場流水席電子花車上，替鄉親舉辦心血管衛教。也因此受邀在「大人學」開設「9∼99 歲都能輕鬆理解的專業解說力」課程，進一步把這套方法推廣到不同領域。從診間到網路，從講座到文章，我愈來愈堅信：只有能被理解的知識，才能真正產生力量。目的二：社會正義長年參與洗腎患者的血管照護，我發現社會對患者仍存有偏見。有些人認為他們因為命運不佳、甚至做了壞事才落到洗腎的下場。這樣的言論，對患者與家屬殘酷至極。實際上，洗腎家庭往往承受更大的經濟與生活壓力，本就處於弱勢。若再加上歧視，無異於雪上加霜。我相信，破除錯誤觀念最好的辦法，不是爭辯，而是不斷傳遞正確知識。唯有如此，社會才能從根本上培養出真正的同理與關懷。台灣最美的風景是人，但同時也存在著需要被洗刷的成見。我希望透過這本書，讓更多人明白疾病不是報應，而是需要理解與支持的生命境遇。醫療的專業，最終應該回歸到社會正義──讓受苦的人不再被孤立，而是被善意接住。目的三：治病於未在《上游思維：在問題發生前解決的根治之道》一書裡，作者提醒我們：人們習慣讚嘆千鈞一髮之際的英雄，卻對防患於未然的努力興趣缺缺。心血管疾病與腎臟疾病，長年佔據健保最大支出，若人人能及早關注自身健康，結果會截然不同。身為心臟外科醫師，我多半在下游救援，替患者打最後一場硬仗。但我更希望帶領大家往上游走。從飲食、運動、壓力管理，到睡眠與生活習慣，這些看似瑣碎的選擇，才是真正守護心臟的根基。我的理想是，這本書能提供「上游解法」，讓讀者在問題發生之前，就已經找到預防的方向，也就是「治未病」的概念。補上非藥物治療這一塊心血管醫療的最後拼圖因此，這本增修版不只是原書的延伸，而是補齊了一塊重要的拼圖。它在正統心臟醫學的基礎上，加入更廣闊的預防醫學與非藥物療法視野，讓醫療不再侷限於藥物與手術，而是開展成一個更完整的光譜。因為心血管疾病，不只是醫院裡的急診與手術，也發生在你我的餐桌、呼吸、日常步伐與情緒裡。願這本書，能成為你身邊的指南針：面對疾病時少一些恐懼，多一些清明與信心；做出選擇時，不再被恐懼綁架，而能找到最適合自己的路。正如《金剛經》所言：「應無所住，而生其心。」醫療無須執著一途，應無所住，才能找到屬於自己的那條路。守護心臟，不只是避免死亡，而是為了安心去愛、去陪伴、去走更長遠的路。
睡對、睡熟、睡飽、睡好 與 放鬆練習慢活紓壓套書(共2本)：為何睡不好？原來問題在大腦！+ 森林裡的放鬆練習
第一冊： 為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！【專文推薦】邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長 胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長王仁邦 台灣精神醫學會理事長莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長【強力推薦】（*依姓名筆畫排序）毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李學禹 長庚大學教授李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任 林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長 徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任 第一冊：森林裡的放鬆練習：慢活紓壓．建立連結．重拾身心平衡6個步驟，50種身心練習──呼吸．氣功．冥想讓樹木撫慰你、帶領你學習管理壓力、擁有樂觀心態、優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。幾千年來，人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類，然而親近樹木有益人體健康，卻是不爭的事實。如今，來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益，能幫助人們得以放慢腳步，重新連結我們的基本需求，讓人在高度連結的世界裡生活得更好。透過本書，可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士（Dr. Qing Li）的研究結果，那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力，並重拾正向心態。本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界，在這裡，即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。作者以6個漸進而互補的步驟，介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習，來擴展讀者的連結與放鬆的進程，而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康，並在城市和大自然之間找到生活的平衡。我們還會發現一種名為「身心調節學」（Sophrologie）抗壓法的新運動，並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。「嵐士義的觀點非常珍貴，因為他特別邀請我們聆聽自己的需求。這是通往更快樂、更平靜生活的壯闊轉變之路。」──佛德列克．洛佩茲（Frédéric Lopez），法國電視製作人與知名主持人
![擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[2025暢銷修訂版]：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/55562_72d1f6f7f6d2c725990f218ac6fccfm.webp "擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[2025暢銷修訂版]：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！")
擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[2025暢銷修訂版]：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！
一定要閱讀這本書！讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！．髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！．養護頭皮不乾燥，髮質改善秀髮更柔順！．頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！．溫度 以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。．運指 以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。．吹乾 先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。．梳頭 選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。．頻率 一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。只要擁有基本知識，正確使用清水洗髮，擺脫洗髮精，就可以輕鬆克服4大煩惱！．減少皮脂的分泌量，頭皮乾淨又清潔。．不再擔心惱人的異味，頭髮不易黏膩。．持續清水洗髮，發癢情形就跟著改善。．頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量。頭髮黏膩？產生異味？頭皮發癢？擺脫洗髮精卻遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？．用溫熱的清水洗髮、梳子輕輕梳理，都可以改善難受的感覺！．每天清水洗髮3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會慢慢減少！．只要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善！作者實証分享我的頭髮確實變多了！不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 琢禾美學診所院長、皮膚專科醫師
勝過憂鬱(2版)：治療憂鬱若不包含靈性的修復，就只能有短暫或少許的效果
★ 原文暢銷逾百萬冊！★ 《末日迷蹤》系列小說暢銷作者！你能戰勝世上最普遍流行的情緒困擾！憂鬱症在近年來病例報告的數量急遽攀升，是當今最普遍流行的文明病。但好消息是，不論嚴重程度以及成因如何，憂鬱症都是可治癒的。本書於一九七四年付梓至今，已銷售超過百萬冊，改變了世上無數人的生命（本版已加入最新的研究資料）。黎曦庭博士檢視了憂鬱症的各種成因和治療方法，包括生理失調以及抗憂鬱藥物的使用等。他並說明了自創的一套治療法——二十餘年來一再被證明是有果效的。黎曦庭博士將帶你追溯屬靈的根源，幫助你從生命的最深處尋求醫治之道，這是最重要，卻也是世俗諮商師所忽略的一個層面。因此，如果你或所愛的人正遭受憂鬱的折磨，不論是輕微或嚴重，不論成因為何，就讓本書幫助你將憂鬱從生命中連根拔除！
當女兒悄然崩潰：一位醫生母親見證精神疾病的傷痛日記
★ 醫師母親的真實陪伴紀錄：親身書寫七年來陪伴罹患躁鬱症女兒的歷程，融合專業與親情，誠實呈現高張力的家庭照護經驗。 ★ 傳遞共感與安慰的力量：不只是個人告白，更是寫給所有與精神困擾奮鬥者與其家人的共鳴之書，替「無聲承受」的群體發聲，鼓勵社會更理解與接納精神疾病。 ★ 結合專業知識與實用建議：從母親的實際經驗出發，提供面對自殘、自殺傾向、醫療選擇、溝通方式等具體做法，對同樣處境的家庭有高度參考價值。 ★ 破除污名，倡議共存的視角：書中反思社會對精神疾病的隔離與誤解，呼籲以平等與包容的態度共存，是一份兼具療癒與社會反思的作品。 小鬱亂入／小鬱亂入 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 王雅涵／諮商心理師 李旻珊／捷思身心醫學診所醫師 洪仲清／臨床心理師 胡展誥／諮商心理師 馬大元／精神科醫師、YouTuber、親子專家 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師 蘇益賢／臨床心理師 一致暖心推薦 這是一位身為母親也是醫師的作者，陪伴罹患躁鬱症女兒七年所記錄下來的真實故事。面對如同在黑暗夜海中摸索前行般的無助與焦慮，她選擇不放棄、不逃避，與女兒並肩度過無數難以預測的日子。透過平實卻深刻的筆觸，作者向所有正在承受精神疾病之苦的患者與家屬傳遞共鳴與安慰，也讓更多人理解：精神疾病並不是該隱藏起來的痛。 書中不僅回顧陪伴歷程，更納入作者多年來為了理解女兒病情所研讀的心理學與精神醫學資料，深入探討社會對精神疾病的誤解與偏見。從如何與患者溝通、面對自殘與自殺傾向的處理方式，到挑選醫療資源的實務建議，皆出自她作為一位「患者家屬」的真實經驗。 這是一本誠實面對家庭困境的生命書寫，也是一部充滿勇氣與行動的陪伴指南，為所有正在與心靈風暴抗衡的你，照亮一盞燈。
陪你度過情緒低潮套書（當女兒悄然崩潰＋情緒壓力診療室）
《當女兒悄然崩潰》★ 醫師母親的真實陪伴紀錄：親身書寫七年來陪伴罹患躁鬱症女兒的歷程，融合專業與親情，誠實呈現高張力的家庭照護經驗。★ 傳遞共感與安慰的力量：不只是個人告白，更是寫給所有與精神困擾奮鬥者與其家人的共鳴之書，替「無聲承受」的群體發聲，鼓勵社會更理解與接納精神疾病。★ 結合專業知識與實用建議：從母親的實際經驗出發，提供面對自殘、自殺傾向、醫療選擇、溝通方式等具體做法，對同樣處境的家庭有高度參考價值。★ 破除污名，倡議共存的視角：書中反思社會對精神疾病的隔離與誤解，呼籲以平等與包容的態度共存，是一份兼具療癒與社會反思的作品。《情緒壓力診療室》★ 本書作者為肯愛協會票選溫暖人心抗憂好醫師全國第一名，最能溫暖人心的抗憂好醫生！★ 專精職場壓力諮詢的抗憂醫師，分享度過情緒低潮的關鍵之道。《當女兒悄然崩潰》小鬱亂入／小鬱亂入 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師王雅涵／諮商心理師李旻珊／捷思身心醫學診所醫師洪仲清／臨床心理師胡展誥／諮商心理師馬大元／精神科醫師、YouTuber、親子專家陳志恆／諮商心理師、暢銷作家劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師蘇益賢／臨床心理師 一致暖心推薦 這是一位身為母親也是醫師的作者，陪伴罹患躁鬱症女兒七年所記錄下來的真實故事。面對如同在黑暗夜海中摸索前行般的無助與焦慮，她選擇不放棄、不逃避，與女兒並肩度過無數難以預測的日子。透過平實卻深刻的筆觸，作者向所有正在承受精神疾病之苦的患者與家屬傳遞共鳴與安慰，也讓更多人理解：精神疾病並不是該隱藏起來的痛。 書中不僅回顧陪伴歷程，更納入作者多年來為了理解女兒病情所研讀的心理學與精神醫學資料，深入探討社會對精神疾病的誤解與偏見。從如何與患者溝通、面對自殘與自殺傾向的處理方式，到挑選醫療資源的實務建議，皆出自她作為一位「患者家屬」的真實經驗。 這是一本誠實面對家庭困境的生命書寫，也是一部充滿勇氣與行動的陪伴指南，為所有正在與心靈風暴抗衡的你，照亮一盞燈。《情緒壓力診療室》財團法人台灣自殺防治學會理事長／台大醫學院 李明濱教授衛生福利部心口司司長／諶立中醫師臨床心理師公會創會榮譽理事長／亞洲大學副校長 柯慧貞教授台灣精神醫學會理事長／衛生福利部部立桃園療養院 李新民院長社團法人台灣憂鬱症防治協會理事長／林口長庚醫院精神醫學部 張家銘副教授財團法人董氏基金會心理衛生中心 葉雅馨主任 推薦 嚴重特殊傳染性肺炎疫情發展至今，大家都要接受我們正面對著一項危機，因此很自然地會感到焦慮，甚至恐慌。我們必須瞭解的是，這個危機事件影響的不只是身體的問題，而且還帶來心理的壓力與情緒問題。在疫情還未能被完全控制的狀況下，大家的心情籠罩著一層壓力，像大風浪前的濃雲密布。這一波的惡浪，會帶來什麼樣的損害，端看大家的心理準備和憑藉。 本書所提供的臨床案例，皆為杜撰編寫，雖然每個案例的狀況各有不同，壓力強度大小有别，但都有可能發生在你我之間，能否挺過生命中各種不同難關的考驗，經得起人生風浪的打擊，對於各種壓力的情緒反應相當關鍵。 本書採取故事敘述式的臨床個案書寫，加上精簡的評論分析，盡量少用深澀的醫學名詞，或是令人難以理解的醫學背景知識，讓一般民眾易讀易懂。讀者可以把每一個臨床案例，當成是「微小說」或「極短篇」來閱讀；也可以跳過臨床案例，直接閱讀精簡的評析。 希望能夠讓更多的民眾了解日常存在的各種壓力和內在的不同情緒，是如何導致精神疾患，以及當下該如何面對和處理。並協助民眾，在閱讀本書的過程中，無需親身進入診療室，就能夠懂得克服壓力，擁有美好情緒。
圓禿不只是掉髮 更是免疫失衡的警訊
◎頭髮是健康的鏡子，從一根落髮，窺見圓禿背後的健康危機。◎本書來自於作者多年的門診經驗，陪伴無數圓禿（鬼剃頭）患者走過焦慮、無助，直到他們重新找回自信的笑容。◎無論您是圓禿患者、家屬、專業醫療人士、美療師，或單純關心健康的人，都能從本書獲得實用且充滿希望的行動指南。您是否也曾被突如其來的圓形禿髮困擾，或在反覆掉髮中感到無力與焦慮？本書是作者結合多年門診臨床經驗，醫者仁心，懷抱將心比心的人文關懷，融合科學實證與研究的核心，協助患者從情緒調適到自信重建，提供一條走向深層身心健康，與自我修復的明確道路。戰勝圓禿，重建強健豐盈髮量，不是夢！作者陪伴過無數圓禿（鬼剃頭）患者，一路伴隨，每一顆焦慮與無助的心靈，直到他們終能摘下假髮，重拾自信笑容。本書強調健康從來不是理所當然，而是需要有意識的經營。四大健康基石：營養、運動、紓壓與睡眠，誰能與壓力和平共處，誰就能在現代生活中站穩腳步。★★★聯合推薦★★★陳怡誠醫師│陳美齡醫師│吳淑儀醫師陳沛穎營養師│廖延修理事長│王亦凡教授◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647169.pdf
臨床呼吸疾病全圖解：症狀判讀×影像診斷×實證治療……從常見症狀到重症處理，全面掌握呼吸道疾病的診斷機制
最新醫學研究×真實臨床案例，從病理機制到診斷思路，掌握支氣管、肺部與細支氣管疾病的治療精要▎呼吸系統疾病之危害 隨著現代社會的發展與環境汙染加劇，呼吸系統疾病的發生率逐年升高，對民眾健康造成極大威脅。本書旨在提升醫護人員對呼吸疾病的診斷與治療能力，同時增加社會大眾對呼吸疾病的了解與防治意識。全書分為「疾病篇」與「病例篇」，前者系統性介紹各類呼吸系統疾病的醫學知識，後者則以臨床真實病例為基礎，結合診療策略與實務操作經驗，具有高度的實用性與科學性。▎疾病篇詳解病理與治療 在「疾病篇」中，書中深入探討如急性與慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、細支氣管炎等常見呼吸疾病。每一章節均涵蓋流行病學、病因、病理、生理機制、臨床表現、輔助檢查、診斷方法、治療措施與預後等面向，提供一套完整的診療流程。例如對慢性支氣管炎，不僅分析吸菸、感染等誘因，也詳列病理改變與藥物對應策略，幫助臨床工作者進行準確診斷與有效治療。▎病例篇結合理論與實務 「病例篇」彙整多起典型與特殊呼吸疾病案例，從病史詢問、症狀觀察、影像學分析，到最終診斷與治療方案的制定，皆以詳細記錄方式呈現。透過這些臨床實例，讀者可理解疾病在實際診療中的變化與挑戰，並學會如何靈活運用理論知識於臨床判斷。此外，書中不乏重症處理如機械通氣、肺功能監測與呼吸復健的介紹，對於提升臨床判斷力與應變能力大有助益。▎專業實用並重的醫學工具書 本書不僅是一本醫學教科書，更是一部兼具學術深度與臨床應用的實用指南。編者廣泛蒐集最新醫學研究成果與第一線臨床經驗，並以圖文並茂、條理分明的方式呈現知識內容。無論是胸腔科專業人員、住院醫師、護理人員，甚至是對呼吸健康有興趣的讀者，皆能從中獲益。本書的出版，有助於推動呼吸醫學教育的發展與臨床照護品質的提升，是當代醫療從業人員的重要學習資源。【本書特色】：本書結合理論與實務，涵蓋各種呼吸系統疾病，內容完整且條理清晰。系統性介紹病因、病理、診斷與治療，同時收錄真實病例，強化臨床應用能力。全書採用最新醫學知識與診療策略，圖文並茂，適合醫護人員學習與進修，亦可作為臨床參考工具書。
精神照護、抗憂鬱完全指南套書(共2本)：同步一起走+圖解憂鬱症完全指南
第一冊： 同步一起走：精神病院護理長45年的照護筆記 台灣護理界第一本以自然療癒為主的真實記錄！也是全台第一間生態醫院孕育誕生的忠實歷程！ 鳥語花香的象山腳下，有間不一樣的精神病院，不僅透過生態與自然體驗提供多元的治癒環境，更陪伴患者在精神復健中，同步一起重返社會。這裡承載許多人生故事，更療癒了受傷的靈魂。．綠色照護（green care）所謂的綠色照護是針對身心障礙、精神疾患等不同對象，透過動植物、森林、景觀等大自然元素，進行休閒或工作相關的活動，促進其身、心、靈健康，如動物輔助治療、園藝治療、自然體驗等。 精神疾病多數是慢性病，照護者的存在不是為病患消除疾病，而是引導病患認識、進而接受疾病，與疾病共存，帶病生活。透過自然體驗等綠色照護，提供精神復健者多元的療癒環境，作者在精神醫療現場45年，以自然生態溫柔守護受傷的心靈。 ￭透過為68隻毛毛蟲搬家而自然地觸碰到有攻擊傾向的自閉症青少年，與他建立關係，並藉由觀察、畫領角鴞，來安撫激躁情緒，化解暴力行為的出現。￭設計引導固執的亞斯伯格症青少年以照顧玉蘭花替代不被祝福的苦戀，健康地疏導其暴力行為，化解全校師生對他的恐懼。￭透過人面蜘蛛，將瞧不起精神病友的懼學症青少女帶入團體，進而接受精神 復健，直至高職畢業。￭營造療癒森林讓銀髮族的里民，在三年的嚴峻疫情期間有地方可安身、安心。 在療癒中相見！各界感動推薦！碧凰將生態帶入醫院，透過觀察親近萬物的生滅，讓病人體會存在與失落的本然，讓自然的力量安撫受傷的心靈，喚起生存動力。 —— 汪淑媛 國立暨南大學社會政策與社會工作學系教授 這本書是碧凰在又一村的定點觀察成果及參與團體生命轉折的具體描繪。——許中光 自然工作者 她是用生態療癒心靈的體驗者、實踐者、先行者，更是本土精神醫療史與自然心靈療癒的記錄者與見證者。——陳俊霖 亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任 我喜歡她創意的照護方式，透過綠色照護輔助療法與生態活動，重建這些病人與自我、他人、環境及至高者間的關係。這本書是精神科照護與靈性護理的典範之書。——高美玲 國立台北護理健康大學教授 透過阿長的分享，相信大家能更加瞭解同理精神障礙的朋友，也能成為醫護人員身後的守護力量。——游竹萍 臺北市勞動局副局長 感動推薦汪淑媛 國立暨南大學社會政策與社會工作學系教授許中光 自然工作者陳俊霖 亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任、荒野保護協會常務監事高美玲 國立台北護理健康大學教授游竹萍 臺北市勞動局副局長許正典 臺安醫院身心心智科暨景美醫院精神科主任林希陶 高雄市立成功特殊教育學校 臨床心理師 誰需要這本書：．精神疾病患者與家屬．精神疾病相關醫療照護人員．關心精神照護相關議題的讀者 精神疾病依據嚴重程度可分為：嚴重型精神病：一般指思覺失調症、妄想症、躁鬱症、情感性思覺失調症及重度憂鬱症……等。精神官能症：包括憂鬱症、焦慮症、恐慌症、畏懼症、強迫症、慮病症……等。 第二冊圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞ 任何一位現代人都是「憂鬱症」的候選人，千萬不要以為「大概是因為疲勞才會鬱悶」而置之不理！ ★本書曾榮獲衛生福利部中老人健康類健康好書推介獎！★憂鬱症是種較隱晦不明的疾病，病人深以為苦且常以為肇因於自己意志不堅或韌性不夠而被壓力擊垮，故不敢向外訴說／求助。家人也常陷在無知、無望及憤怒的複雜情緒中，甚至常懷疑他／她「真的生病了嗎？」「還是無病呻吟呢？」 無論是患者本人或周遭的人，都很難覺察到憂鬱症。憂鬱症的源頭雖然是壓力，但腦內的「神經傳導物質」功能失調，被認為是得病的直接原因。這是腦部多種病變中之一種，很廣泛的發生在人群間。預估在台灣約有數十萬人為此所苦，然因其疾病／病因／病理均屬微細的分子層次，常規儀器之檢查不易發現異常，故一般民眾理解更不易。本書用很淺顯易懂的文字，再加上生動活潑的圖解，讓讀者能在無負擔的狀況下快速吸收與憂鬱症相關之醫學知識。 本書從「憂鬱症就是這種疾病」開始介紹，並將得了憂鬱症，會出現哪些症狀、該如何選擇好醫師的方法和治療的基礎知識、該如何治療憂鬱症、家人應如何支持、以及擺脫憂鬱的壓力管理法……等都提供深入淺出的說明建議，以圖文並茂的方式，讓患者與患者的家屬都能輕鬆閱讀！ 憂鬱症不是孤獨的病，家人朋友和醫師的支持就是最好的藥！休養、藥物療法、心理治療是憂鬱症３大基本治療缺一不可，憂鬱症治療期長且容易復發，支持和信任的陪伴就更加重要！ 對罹病者的建議：要有「想醫好」的意願，也要相信「一定會醫好」！ 可能罹患憂鬱症的症狀：‧嘆氣次數增加，早上的作息打亂‧感覺不到喜悅，對事情失去興趣‧變得食慾不振，睡眠品質並不好‧沒有活動卻疲憊不堪，心不在焉‧覺得自己很沒用，想法負面悲觀 ……等 ★患者本人可以這樣做……‧了解憂鬱症並藉助專科醫師的力量，不要獨自煩惱。‧遠離壓力源，充分休息，恢復身心的能量。‧服藥消除憂鬱等精神症狀、改善失眠等生理症狀。‧抱持著不著急、不躁進、和藥交往的心態很重要。‧透過心理治療正確認識病況，找出對付壓力的方法。 ★患者家人可以這樣做……‧讓患者自覺到生病，給予溫暖支持，但不說鼓勵的話。‧專心聽患者說話，不要催促、批評或叱責，造成患者壓力。‧制止患者決定大事，沒有食慾也不要勉強患者進食。‧不宜過度照顧患者，也不要勉強邀約患者做不想做的事。‧成為家人和醫師的橋樑，加深信任關係，提高治療效果。 ◎憂鬱症自我檢測憂鬱症是因為比別人加倍努力，心才生病了！回顧過去１星期，自己心理及生理狀態，符合愈多項目且頻率愈高，憂鬱度愈高！‧心情鬱悶、憂鬱‧一點點小事就哭或想哭‧晚上經常睡不著‧早上心情不好‧沒有食慾、瘦了‧總覺得容易疲倦‧情緒不能平靜下來‧對工作或熟悉的事不能如往常般處理‧對事情猶豫不決，不能決斷‧不滿於現狀，對將來不抱希望 ◎本書特色‧ 內附兒童與成年人憂鬱症自我評量表，可初步自我檢測。‧ 融合醫學知識，配合圖解，簡明易懂，認識憂鬱症。‧ 清楚介紹用藥的種類，提供選擇好醫生的方法。‧ 細心分析治療基礎知識，貼心叮嚀家屬注意事項。
慢性腎臟病 復健運動、一日三餐健康飲食套書(共2本) ：慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書+透析護腎一日三餐健康蔬療飲食
第一冊： 慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書：專家群示範指導，逆轉腎病變，改善肌少症、提升心肺代謝功能【暢銷增訂版】 國內第一本經醫療評鑑最專業的腎臟病照護團隊親授指導慢性腎臟病友的復健運動訓練大公開護腎又強心，運動可降低共病症發生率，做對運動，讓您贏得「腎」利人生 ◣增訂收錄１◥ 顧腎、抗肌少、擊退骨鬆３合１復健運動提案◣增訂收錄２◥ 15支顧腎復健運動示範＆健康指南影音大補帖（約90分鐘）台灣的腎臟病盛行率與透析盛行率，皆是高居世界排行第一名，腎臟保健的確不容忽視，預防腎臟惡化除了吃藥打針及透析治療之外，其實還可進行國際醫學證實有效的規律運動逆轉病況，以及提升透析期間身體的健康指數。 「運動療法」對於多種慢性疾病的治療與預防，例如糖尿病、高血壓、心血管疾病和慢性阻塞性肺部疾病，確實具有改善身體功能的作用。希望藉由運動的過程，進而穩定病人的病程，讓運動成為慢性疾病治療的一部份，希望能減緩或改善疾病的病程，而達到疾病平衡的狀態。 本書係花蓮慈濟醫學中心跨科腎臟治療團隊，結合腎臟科醫師、護理師、復健醫學部物理治療師、營養師及中醫師共同合作，根據多年臨床經驗及提出國際醫學實證研究結果佐證，共同為腎友們量身打造的運動，完整提供運動相關的資訊，例如運動體能評估、運動的強度及分解動作說明，為腎臟病友量身規畫簡單易學、居家適用的運動及營養處方和穴位保健，希望有助病友縱使生病了仍能維持最佳體能，朝恢復健康之路前進。 醫學科學實證：培養「肌力、心肺耐力、動作神經控制能力、柔軟度」身體4大健康體能，進行有氧運動、阻力訓練、合併平衡感、步態訓練等，每週運動至少3次，每次30分鐘以上，可以顯著增加慢性腎臟病友的肌肉量，並且能提升生活功能與品質，避免跌倒機率發生，同時可提升腎臟功能，降低體液中發炎因子，減緩慢性腎臟病進展。 本書能帶給尚未開始運動的腎友或透析病友，一個朝向健康的契機，適度的運動鍛鍊，將有助於維持腎臟的機能，可顯著增加慢性腎臟病友的肌肉量，並且能提升生活功能、避免跌倒機率發生，同時可以降低體液中發炎因子，減緩慢性腎臟病的進展。本書內容除了有大量的圖片示範，可供一般民眾對照與施行；也舉出個案和多種臨床情境，也是適合相關專業人士的工具書。 根據國際醫學研究發現，人體的骨骼肌在運動時，可分泌出高達數百種的胜肽，對於全身的器官組織都有助益，同時運動可協助改善三高問題及減少肥胖，尤其是可以幫助慢性腎臟病友改善＆調節以下目標： ￭蛋白尿減少 ￭貧血 ￭抗血栓 ￭減少壓力 ￭強健骨骼￭調節免疫力 ￭減輕呼吸喘 ￭代謝性酸血症 ￭高磷酸鹽血症 ￭維生素D缺乏 ￭失眠和肌少症 ￭減少血管硬化 ￭自律神經失調￭抗心律不整 ￭促進腸胃蠕動 ￭加速脂肪和糖分的代謝 ￭改善血管內皮系統 ￭強化心肺功能 ★4類腎臟病友這樣運動最健康：1.腎絲球腎炎、腎病症候群或腎炎症候群病友：可藉由低到中等強度的運動，減少因藥物引起的肥胖和骨質疏鬆。 2.慢性腎臟病但未達透析程度的病友：依個人的身體狀況選擇選擇輕到中等強度的運動，可改善日常活動的疲憊程度，增加行走活動距離，亦可因改善代謝，減緩腎功能的衰退。 3.已進入透析的腎臟病友：適用中等強度建議的運動，改善心血管功能、提升日常生活功能，預防跌倒。 4.接受腎臟移植後的病友：選擇適當的運動，可改善心肺功能、增加周邊肌肉運用氧氣之效能及減少代謝性併發症的發生。 ★慢性腎病合併症的6週運動處方→腎友合併糖尿病或血糖控制問題（詳見P.172）→腎友合併高血壓（詳見P.176）→腎友合併肌肉減少（詳見P.180）→腎友合併骨骼肌肉疼痛（詳見P.184）→腎友合併神經病變（詳見P.189）→腎友合併骨質疏鬆（詳見P.193）→腎友合併代謝症候群（詳見P.198）→腎友合併下肢動脈硬化（詳見P.202）→腎友合併下肢截肢（詳見P.206） ◣暢銷增訂目錄◥‖第一章‖你知道腎友運動也要有安全劑量嗎？◎腎臟病患者運動的6大好處◎腎友運動要有計劃，才能避免受傷◎影響血中肌酸酐異常的6大因素 ‖第二章‖慢性腎臟病與骨質疏鬆◎什麼是骨質疏鬆症？◎慢性腎臟病對骨質疏鬆症的影響？ ‖第三章‖慢性腎臟病友預防膝蓋退化的運動建議◎慢性腎臟病與膝蓋退化的關係◎保膝的運動建議 ‖第四章‖臨床與腎友的Q&AQ1：未洗腎的慢性腎臟病患者，一定需要用低蛋白質飲食嗎？會不會造成肌少症?Q2：醫生診斷已有骨質疏鬆症要小心骨折，那麼能做運動嗎？Q3：每天都在搬東西工作，身體已勞累，還需要做額外運動嗎？Q4：每天提不起勁，缺乏運動的動力，該怎麼辦呢？Q5：有位體重超過百斤的年輕人因血中肌酸酐偏高前來門診諮詢，如何防止腎功能惡化？Q6：75歲陳先生因腎衰竭進行血液透析治療約5年；他看到並非每個洗腎病人的體力都跟他一樣糟！終於忍不住問王醫師：「為什麼有些人洗腎後生龍活虎，而我卻像病貓一樣？」Q7：對於最近流行的超慢跑，適合腎友們執行嗎？ ◣增訂特別收錄◥掃我看影片→15支顧腎復健運動示範＆健康指南影音大補帖（約90分鐘） ★本書章節重點：PART1 認識慢性腎臟病PART2 慢性腎臟病的健康醫學指南PART3 慢性腎臟病友運動前的風險評估PART4 運動基本準則與訓練重點評估PART5 慢性腎臟病日常生活的運動訓練PART6 慢性腎病合併症的運動處方PART7 透析腎友＆腎臟移植者的復健運動處方PART8 除了運動顧腎，營養與中醫保健更加分 ★誰需要這本書？￭慢性腎臟病友 ￭慢性病又截肢之病友 ￭有腎臟病家族史 ￭透析病友 ￭代謝症候群病友 ￭糖尿病友 ￭高血壓病友 ￭腎絲球腎炎病友 ￭遺傳性的腎病變 ￭心血管疾病者 ￭長期服用藥物者 ￭65歲以上￭腎臟專科或復健科醫療人員 ￭運動醫學相關工作領域專員￭想提升健康體能的人 ★專文推薦林俊龍／佛教慈濟醫療財團法人執行長、心臟內科醫師林欣榮／花蓮慈濟醫學中心院長徐邦治／花蓮慈濟醫學中心腎臟內科主任梁忠詔／花蓮慈濟醫學中心復健醫學部主任 第二冊透析護腎一日三餐健康蔬療飲食【最新修訂版】 飲食的態度是打造生命長度的根基，亦是逆轉各種疾病及併發症的轉機。透析腎友會經常為了「什麼能吃？什麼不能吃？」而傷腦筋， 且營養不良或不當飲食也會造成血液中的磷、鉀、鈣失衡，反而會出現更多的併發症，增加疾病的負擔及家人的壓力。 人體的腎臟與心臟互為連動，萬一腎臟或心臟不好會直接影響全身器官的運作。臨床營養研究顯示，以植物性飲食能夠有效的改善三高問題，也可改善體內的發炎反應，不僅能夠降低心腦血管疾病的風險，也有助於改善慢性腎病。 對於透析腎友來說，如何吃得愉快，又能有效控制相關營養素，是維持良好的透析品質與美好生活平衡的關鍵！蔬食更是必需選擇的最佳飲食模式，不僅可有效預防心血管疾病，也可大幅降低癌症的罹患率。 花蓮慈濟醫學中心腎臟科醫療團隊用心推廣以植物性飲食習慣可降低罹病率，特別規劃適合一日三餐「21種組合的63道蔬療飲食」，作法簡單又兼顧營養，而且色、香、味俱全，適合腎友與全家人一起品嚐創意又美味的蔬食料理。 63道優質蛋白、低鉀、低鈉、低磷、高鐵、高鈣示範食譜，從主食、副食到點心一應俱全，健康美味、輕鬆自由配！ 本書結合16位專科醫師、護理師及營養師以多年臨床經驗共同攜手合力，專為腎友提供最完整實用的透析診療、照護須知及全營養攝取健康新概念， 還有深入淺出說明腎友要注意吃進去的營養素及那些食物是不可踩的地雷？ ★完全解析 透析腎友飲食均衡的9大關鍵：1.水分控制 2.蛋白質選擇 3.油脂選擇 4.限鈉飲食 5.限磷飲食6.低鉀飲食 7.鈣質飲食 8.補鐵飲食 9.維生素補充輕鬆自在學會自我照護，均衡攝取足夠的營養素，才能擁有健康的腎利人生。 ★本書特色特色1：最專業→腎臟科照護團隊詳解透析腎友的診療及生活照顧需知。特色2：最貼心→營養師依腎友需求設計簡單煮又超好吃的蔬食創意料理。特色3：最實用→秒懂透析腎友「9大飲食」關鍵30問，樂在蔬食享健康。 ★特別收錄1.常用食物營養成分表2.透析腎友常見檢驗數值參考
發展障礙完全自立手冊 ［女子篇］
「不知道自己適合什麼樣的工作⋯⋯」「不只是育兒，就連其他事情也做不了⋯⋯」「對人際關係的處理感到疲憊⋯⋯」「化妝好難、好麻煩！」不是您不夠用心，可能有不被察覺的障礙存在，本書集結了「看似微小卻關鍵」的生活智慧專為發展障礙的女性提供幫助！因為女性的發展障礙特質比較不容易被察覺，導致許多女性直到成年後，因為工作無法順利運轉、在職場中被孤立，甚至成為母親後面對育兒困境時，才發現自己有發展障礙。★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。本書盡可能涵蓋多元面向，除了聚焦女性生理期與產後憂鬱等性別議題，也涵蓋許多不分男女的主題討論。是一本無論是當事者、灰色地帶女性、社福醫療從業者、身邊有女性當事者的親友，甚至男性當事者，都可以閱讀的書籍。★由發展障礙者親自執筆作者澤口千寬是成年後才發現自己有發展障礙，於2017年起經營專為發展障礙女性設立的社群「Decojo」。透過線上或線下面對面的方式，舉辦過數百場女性限定的發展障礙當事人聚會。透過聚會發現許多有發展障礙女性在生活上遇到的各種看似微小卻無法解決的煩惱。本書正是集結了這些「看似微小卻關鍵」的生活智慧。即使無法參加當事人聚會、無法找人討論、無法確定自己是否有發展障礙，只要是處於生存困境的人，這些「微小改變」都可能成為打破困境高牆的契機。★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南： 本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。★簡單易懂的語言： 書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★案例分享： 書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的改善煩惱與困境。
免疫逆轉，癌症治療新世紀：資金缺乏×學界質疑×道德兩難……是抗癌奇兵還是商業騙局？從危機到奇蹟，重啟癌症治癒的可能性
科利毒素×溶瘤病毒×檢查點抑制劑從無藥可醫到治癒奇蹟，用科學點燃希望火種人類與癌症持久戰中的關鍵轉捩點穿越百年，見證免疫療法的失落與崛起⚑ 結合歷史、醫學與人性關懷本書是一部橫跨古今、融合中西的科學人文讀物。全書以癌症免疫療法的發展歷程為主軸，從19世紀的臨床探索講起，追溯免疫學誕生與進化的歷史，並以真實案例引領讀者認識這項充滿希望的治療方式。本書不僅傳遞醫學知識，更深入探討生命意義與人類對抗病魔的勇氣。⚑ 從失敗中誕生的希望本書精彩地呈現了癌症免疫療法從邊緣走向主流的艱辛歷程。故事由19世紀外科醫師威廉．科利（William Coley）親眼目睹一位年輕女孩死於癌症開始，激發他冒險使用細菌毒素治療腫瘤。雖然他的療法曾被質疑為不科學，卻為後來的免疫療法奠定基礎。書中詳述科利女兒海倫．科利為父平反、保存資料的歷程，以及後來的研究者如勞埃德．歐德與卡爾．朱恩如何一步步推動這項技術突破，最終讓免疫療法走進臨床、拯救生命。⚑ 科學與人文交會的書寫本書不僅是一部醫學進展的紀實，更是一部深具人文精神的作品。作者以大量生動案例，例如小女孩艾蜜莉．懷特海如何藉由CAR-T療法從絕症中康復，讓醫學不再只是冷冰冰的數據，而是關於希望、堅持與家庭支持的溫暖故事。此外，書中巧妙結合中西醫理，提醒讀者現代醫學不應忽略傳統智慧，科學探索與文化哲思可以互補共生。⚑ 探索生命與科學的邊界本書深入淺出地介紹免疫系統的運作、免疫療法的原理與現況，對於非醫學背景的讀者也能輕鬆理解。更難能可貴的是，作者不避諱討論免疫療法發展過程中的爭議與失敗，如假療法的氾濫、資訊不對等造成的社會問題等，顯示出他對醫學倫理與公眾科學教育的重視。本書不只是一本醫療書，更是一場關於知識、信念與人性的深刻對話。⚑ 獻給每一位想理解生命的人本書是獻給這個時代的必讀之作。它適合關心醫療議題的一般讀者，也適合醫學生、科學研究者與教育工作者。在疫情重塑世界的今日，這本書提醒我們：科學不只是技術的累積，更是對生命價值的深刻反思。在每一次與疾病的搏鬥中，正是那些堅持探索的人們，默默扮演著生命真正的守衛者。本書特色：本書結合感人故事與嚴謹科學，講述免疫系統如何成為對抗癌症的關鍵力量。作者以細膩筆觸呈現古今中外科學家的奮鬥與堅持，從免疫療法的發展脈絡到個案治癒的奇蹟，層層鋪陳，兼具知識性與人文關懷。書中融合中西醫理，展現古今智慧交會的深度，帶領讀者探索生命與醫療的無限可能。
全彩圖解 牙齒矯正 完美升級！您需要知道的事
齒列咬合不正，是威脅口腔健康的隱形殺手！！牙齒咬合不正容易形成蛀牙、牙周病等各種口腔疾病，甚至會造成咀嚼功能障礙，間接影響到消化吸收功能。 現代社會處於一個「追求美」的氛圍中，大家除了內在學識涵養的充實，也開始注重外表給人的印象，也因此想藉由牙齒矯正治療改善牙齒排列及顏面外觀的人越來越多。然而對於網路上流傳一些似是而非、以訛傳訛的錯誤就醫觀念，希望藉由本書深入淺出的說明，搭配彩色清楚的圖片對照，可以讓一般大眾更清楚瞭解齒顎矯正治療的內容、治療的方式及進行流程。本書針對暴牙、戽斗、上下顎骨發育有落差、蛀牙、缺牙、牙周病等問題，詳細解說暴牙、戽斗、齒列擁擠、前牙開咬等咬合不正的狀態可能對口腔造成的危害，並列出矯正治療後可達到的效果及改善的程度。同時貼心收集最常見的問答題，解說最適合矯正的年齡、如何尋找適合自己的醫師、矯正期間治療注意事項、維持器要帶多久等相關問題，期望讀者透過本書能獲得最正確的診療資訊，建立良好的醫病溝通平台，重新展現自信美好的笑容。★權威專家：作者群提供最正確的齒列矯正相關醫學知識，幫助您打造一口好牙，重新展現自信美好的笑容，提供最新醫療診治技術大公開，教您正確掌握健齒的美麗方案。★圖文並茂：全書以簡明易懂的圖文呈現，協助讀者理解在接受牙齒矯正治療前，能先瞭解牙齒矯正前後診治過程、最新醫學常識與注意事項，促進患者與醫師之間充分合作，讓治療能更為通暢而有效率。★關鍵詳解：特別規劃在矯正前、矯正期、矯正後的患者應該注意的診療及生活照護的關鍵細節，讓您能完全掌握恢復一口整齊潔白的美齒及顏面外觀的核心技術，創造黃金微笑的完美比例，輕鬆為健康與美麗加分。 ▎矯正前一定要知道的8件事 ▎1.咬合不正→認識上下齒列排列關係2.初診諮詢→如何找對優質的好醫師3.齒列矯正→治療系統、技術面面觀4.矯正裝置→各種材質分類介紹比較5.人工植牙→基底工程的技術大解析6.跨科診療→治療的前後順序學問大7.保固維持→守護齒列不變動的關鍵8.疑惑解答→超熱門矯正前&後26問【隨書貼心提供】◎矯正期間【最正確的口腔清潔法】◎矯正期間【有助齒列穩定的肌肉功能訓練法】◎齒顎矯正【評估問卷】、【初步診斷與治療計畫】◎【功能性齒顎】矯正&【數位隱形】矯正◤◤暢銷增訂◢◢：★★數位隱形矯正的最新發展★★●隱形矯正的原理●隱形矯正的治療效果●臨床案例分享●兒童矯正與混合齒列期隱形矯正的創新設計●隱形矯正的市場現況●選擇隱形牙套時，消費者應注意的事項●結論●矯正Q&A：關於齒顎矯正治療，最多人問的問題●附錄：功能性矯正裝置配戴注意事項 ◆本書作者群團隊 ◆王淑瑤 王慧茹 石伊弘 余宗坤 周典怡 陳信光黃明彥 黃榆鈞 蔣金玉 蔡士棹 戴文根 蘇志鵬
重塑迷走神經復原力：焦慮治療師帶你用身體療法安定情緒、釋放壓力、修復創傷，找回人生掌控感
經常感到壓力、焦慮、無法放鬆， 身體也常出現慢性發炎、疼痛、失眠、腸胃道等問題， 但卻總是找不到明確原因嗎？ 你可能只是迷走神經失去了復原力。 ◆ 迷走神經是你解決不明身心問題的秘密武器和盟友， 澳洲知名焦慮治療師用簡單有效的「身體療法」， 帶領你恢復迷走神經韌性，啟動內在的強大自癒力， 讓你重拾充滿自信、活力、安全感的生活 ◆ 蘇絢慧（諮商心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、留佩萱（美國諮商教育博士） 李旻珊（身心科醫師）、林仁廷（諮商心理師） 衷心推薦 你是否經常感到壓力、焦慮、無法放鬆，即使只是老闆發來的一則短訊，都會令你緊張？ 聽到某些噪音、聞到某些氣味或碰觸到某些東西，就感覺快要崩潰。 常出現腦霧、慢性發炎、疼痛、失眠、腸胃道等問題，卻找不出明確原因。 每次和別人互動後，總有一種揮之不去的倦怠感。 總覺得自己和周遭人事物之間隔著一段距離，內心也彷彿缺少了什麼。 如果你也有上述狀況，並不代表你的抗壓性低或個性差， 可能只是你的迷走神經失去了復原力，無法自我調節， 讓你能從「戰或逃」或「凍結」的狀態，回到放鬆與安全的狀態。 ★ 神奇的迷走神經 迷走神經是與副交感神經密切相關的神經系統，有背側與腹側兩條神經，當背側迷走神經被活化，人體就會做出凍結、倒地或關閉等反應；當腹側迷走神經系統被活化，我們就會感到放鬆與安全。 此外，迷走神經還肩負讓心臟、胰臟、肝臟、消化、呼吸、肌肉、免疫系統……等身體器官正常運作的任務。 若迷走神經失去平衡與張力，就會出現各種身心症狀。好消息是，我們也能透過調節與增強迷走神經復原力，來解決各種身心問題。 ★ 作者親身經歷，溫柔陪伴你走過療癒之路 作者曾在10歲時經歷一場嚴重雲霄飛車意外，此後陸續出現各種不明情緒困擾。自從認識並實踐以多重迷走神經理論為基礎的「身體療法」後，她成功療癒了自己，更取得「身體治療師」資格，幫助許多人擺脫日復一日糾纏他們的身心問題。 本書便是作者多年的親身經歷與研究、執業的成果，她以溫柔且深具同理心的筆調，先帶領讀者了解多重迷走神經與身心連結的科學根據，再用她整合創造出的一套全人療法──「迷走神經重塑計畫」，引導讀者一步步走過療癒過程。 ★ 提供確實可行的方法，帶你重塑迷走神經韌性 這套簡單有效的「迷走神經重塑計畫」提供了許多實用的方法，能讓我們找回與自己身體的連結，察覺是什麼讓我們脫軌，並以更好的方式應對生活中的各種挑戰。例如： ● 覺得困在自己的經歷、想法、感受與情緒中走不出來時 →填寫憂慮記錄表與每日心情記錄表，藉以了解自己真實的反應。 ● 感受到強烈的情緒或壓力，快要承受不住時 →用自我擁抱與「盛載練習」來安撫神經系統 ● 因過往創傷經驗引發焦慮不安的身心反應時 →做小蜜蜂呼吸法與甩手動作，可以讓大腦與身體平靜下來 ● 感到憂鬱、提不起勁、沒有元氣時 →接觸自然光、泡熱水澡，可調節神經低度激發的狀態 ● 無法感受與身體的連結時 →用搖擺、晃動、旋轉、平衡練習等簡單動作刺激感覺系統。 ● 感覺肌肉和身體處於緊繃狀態、無法放鬆時 →利用抖動來引發神經性震顫，能加以紓緩。 ● 睡眠不足或失眠時 →做共振呼吸訓練，可有效改善睡眠障礙 ● 感覺無法與他人連結時 →透過眼神的接觸、聲音的韻律、身體的姿勢等方式，可與人「再連結」 ● 想隨時調節自己的神經系統時 →建立自己的迷走神經音樂播放清單。 透過這些確實可行的工具，你也能重塑迷走神經系統的復原力，安然度過各種情緒風暴，重新相信自己有能力安穩踏實地面對生活中的挑戰，療癒過往創傷，並與他人建立更深刻的連結，恢復身心平衡，找回完好如初的自己。 【好評推薦】 ⊙身心相繫——身與心並非彼此獨立，而是相互影響的系統——已是許多民眾熟悉的概念；但該如何透過身體調節心理狀態呢？多重迷走神經理論提供了許多值得切入的觀點，搭配作者的親身經驗，相信讀者定能在書中找到適合自己的工具與方法。 ──蘇益賢 ⊙本書是一部高度實用且基於神經科學理論的著作，專為改善壓力、創傷和焦慮困擾而設計，透過調節迷走神經，能有效訓練神經系統辨識安全訊號，從而由失衡狀態回歸穩定的腹側迷走神經平衡。本書不僅提升了對神經生物學機制的理解，更提供了一套具體可操作的工具集，幫助讀者培養身體覺察（Body Awareness）、增強情緒調節能力，並建立內在復原力（Resilience）。對於尋求透過生理途徑改善心理困擾的專業人士或大眾而言，此書無疑是一份極具價值的參考指南。 ──李旻珊 ⊙要調節創傷，一條路走抽象的心智理解，一條路走具象與身體連結，兩者互相合作。作者以多重迷走神經理論發展的「身體療法」，能實際操作、有效放鬆、逐步調節創傷。如果一時想不通，那就回到當下專注，讓身體與你同在吧！ ──林仁廷 ⊙ 了解我們的神經系統和身體療癒是許多人克服焦慮的關鍵——安娜的書為我們指明了方向。 ──克洛伊‧布拉瑟里奇（Chloe Brotheridge），暢銷書《焦慮解方》（The Anxiety Solution）作者 ⊙ 安娜散發著溫暖與同理心，帶來一種人人都能接觸到的療癒力量。她的文字就像是一份禮物，能幫助你找回自己的生活，並從身體智慧的角度了解自己，讓你重新找回掌控感。如果你正為壓力、焦慮、憂鬱所苦，或只是想了解為什麼你的身體會有某些反應，那麼這本書就是為你而寫的。書中有豐富的練習與理論，會讓你獲得知識與啟發。對於任何需要清晰指引，以更健康、更療癒的方式過生活的人來說，這是一本必讀之作。。 ——海倫・瑪麗（Helen Marie），治療師，《選擇你》（Choose You）作者 ⊙ 安娜的書溫柔地牽起你的手，引導你了解創傷，以及如何給予你的神經系統應有的自我關愛和照顧。 ──塔莎‧貝利（Tasha Bailey），心理治療師，《真實談話療法》（Real Talk Therapy）作者 ⊙ 一本非常有價值的書，是新時代醫療保健的一部分，在這個時代，壓力和創傷得到了應有的關注，而患者在培養與自身神經系統關係的過程中獲得支持，從而重新獲得了力量。 ──賴瑞莎‧柯達博士（Dr Larisa Corda），婦產科醫生，《受孕計畫》（The Conception Plan）作者 ⊙ 我以為自己已經知道許多有關迷走神經的知識，但安娜‧佛古森帶我更深入了解，並提供實用的工具與練習，幫助我真正與我的迷走神經合作，而且無須理解許多醫學和心理學的術語。我追蹤她的IG很久，也使用過許多她在上面分享的技巧，非常開心能有這樣一本書，讓我在需要時可以隨時參考。 ──讀者Bruddah Sistah ⊙ 閱讀本書是非常有趣的經驗，有好多我不知道也沒有意識到的相關知識。安娜確實經歷過創傷，並實際運用她所學到的療癒方法。最重要的是，我覺得本書是引導你走上療癒旅程一個很好的起點，裡面有很多極有幫助的技巧。 ──讀者Anita ⊙ 了解我們的神經系統和身體療癒是許多人克服焦慮的關鍵——安娜的書為我們指明了方向。 ──克洛伊‧布拉瑟里奇（Chloe Brotheridge），暢銷書《焦慮解方》（The Anxiety Solution）作者 ⊙ 安娜散發著溫暖與同理心，帶來一種人人都能接觸到的療癒力量。她的文字就像是一份禮物，能幫助你找回自己的生活，並從身體智慧的角度了解自己，讓你重新找回掌控感。如果你正為壓力、焦慮、憂鬱所苦，或只是想了解為什麼你的身體會有某些反應，那麼這本書就是為你而寫的。書中有豐富的練習與理論，會讓你獲得知識與啟發。對於任何需要清晰指引，以更健康、更療癒的方式過生活的人來說，這是一本必讀之作。。 ——海倫・瑪麗（Helen Marie），治療師，《選擇你》（Choose You）作者 ⊙ 安娜的書溫柔地牽起你的手，引導你了解創傷，以及如何給予你的神經系統應有的自我關愛和照顧。 ──塔莎‧貝利（Tasha Bailey），心理治療師，《真實談話療法》（Real Talk Therapy）作者 ⊙ 一本非常有價值的書，是新時代醫療保健的一部分，在這個時代，壓力和創傷得到了應有的關注，而患者在培養與自身神經系統關係的過程中獲得支持，從而重新獲得了力量。 ──賴瑞莎‧柯達博士（Dr Larisa Corda），婦產科醫生，《受孕計畫》（The Conception Plan）作者
過敏信號+不舒服，用吃的好得快【 暢銷限量套書】
《黃鼎殷(過敏信號SOS)》 ◆結合東西方醫學，找出過敏的真相 融合東方《傷寒論》+西方《同類毒學研究》，過敏是「毒素廢物排不出去」的警訊，當微循環堵塞，身體已經在積毒。 ◆獨創足蒸「紅紋地圖」、2周有效排毒 對症抗敏，預防與治療絕技大公開！2周就能有效排毒，提高自癒力，輕鬆調養好體質，不再為過敏所苦。 ◆疏通微循環，過敏OUT 依靠藥物只是壓制毒素，必須打通微循環網、清除搞鬼的毒素，提升代謝與吸收增強免疫力！ 《不舒服，用吃的好得快》 追求健康，不必只吃燙青菜配水煮雞肉，連薯條都不敢碰！ 由日本漢方藥劑師杉山卓也鑽研的時食養生法，教你精緻吃～列舉上超市就能買到的90種常見蔬果魚肉蛋奶等天然食材，根據個人身體狀態，以及每種菜的煮法與功效，7日漸進式飲食調整，用吃來恢復元氣，打造不易生病的好體質之外，同時獲得美顏好體態，找回健康水噹噹。 《黃鼎殷(過敏信號SOS)》根據統計，台灣約每5人就有1人過敏，而且鮮少能徹底告別過敏。事實是，我們根本沒「過敏」過，是毒在身體內作祟的信號。根據黃鼎殷醫師的臨床經驗，累積在體內的毒素，不只有害物質，營養吃過多也會變相成為毒素！當免疫反應被阻礙，以至於無法將外敵驅逐、滯留體內，使體內不斷發炎，導致發育不良、惡性疾病等嚴重後果。所以「毒出、能入」體內毒素排乾淨了，自然沒有過敏問題。結合作者長期研究、黃帝內經、與中西方醫學理論，提出４大階段性排毒，由表層到深層，打通微循環，升高身體自動淨化的能力。u 足蒸排毒 — 足蒸泡腳，促進發汗，改善表層代謝循環，還能從足蒸後的顏色、紅紋紋路與位置，看出體內積毒程度與嚴重性。u 排宿便 — 減少肉食，多喝水與增加有益的纖維，1天2次清宿便，排出體內消化堆積的毒素。u 淋巴排毒 — 減少體內的自由基，改善腸道健康，使足蒸和排宿便更加順暢，修復免疫系統。u 肝膽排毒 — 清除解毒器官的負荷，不再依賴藥物抗過敏(本階段屬於深層排毒，需要諮詢專業人士)。同場加映「情緒排毒」法，情緒壓力也會造成細胞過多的呼吸運動，引發發炎反應，透過「情緒能量表」自我檢視，學習如何放鬆與運動，增加優質能量，卸除過敏反應、讓身體更快恢復健康。《不舒服，用吃的好得快》一本合併中西醫營養觀點的養生生活書，教你透過自我體質狀態檢測表、食材搭配宜忌百科，隨時對「症」，趕走惱人的不舒服，零負擔輕鬆吃出健康好體質。連同關乎外貌美感的水腫、皮膚粗糙乾燥，甚至應酬、派對喝不少的宿醉問題，都可以用吃來解決！u 去菜市場、超市買健康 — 健康未必得全靠保健食品藥補，硬吃著可以變健康的食物，也不會因此變得更健康，漢方養生達人教你到超市，蔬果、穀物、奶、蛋、魚、肉，甚至天然生藥，計90種常見食材，找對適合你健康的美味食材，用吃的，吃出好體質、改善免疫力。u 對症吃菜 — 頭痛、便秘、過敏、頻尿、貧血、咳嗽、肌膚乾燥、失智抗老化，同樣的症狀，不同人有不同體質，引發原因也不同，根據症狀和體質，挑對可以吃的食材，消除不適。u 美味懶人食譜 — 無論愛美還是愛健康，不用刻苦只吃水煮餐，列舉家常菜做法，高麗菜切絲加鹽涼拌，可改善胃脹氣、胃痛；豬肉白菜煮湯，溫和健脾還能補水，皮膚水亮水亮，簡單幾步驟，搞定一日三餐，也搞定身體需要的營養。7天漸進找回健康好氣色 —別為了怕胖，餐與餐之間忍餓不吃，餓，才對身體不好；吃冰的，很傷身，但補個溫熱食物回來，均衡一下，不怕身體冷過頭。7日漸進調整吃食分量、時間與種類，喚回好體態、好氣色。
你的心，分秒必爭：心臟科醫師教你的事
「這是一場，不能等的病。」每一張心電圖背後，都是一次與死神拔河的搏鬥。每一分每一秒的猶豫，都可能讓心跳漸漸遠去。讀懂一張心電圖，可能就是救回一條命，撐住一個家。本書由台北馬偕紀念醫院心臟血管中心主任蔡瑞鵬、資深主治醫師顏志軒共同撰寫，集結20年來介入治療的生涯，收錄100張心電圖重點提醒與100種急救案例分析，揭開急性心肌梗塞背後的臨床判讀與救治節奏。本書寫給每一位第一線工作的醫療人員、社區的你我，也寫給病人與家屬，為了縮短彼此「理解的距離」，讓更多人能提早看懂危險的訊號、提早做出正確的決定。謝謝願意打開這本書的你。你不是醫師沒關係，但或許可以在未來某一天，為你自己或身邊最親的人，多爭取一點時間，多守住一顆心跳。
陪伴第一線！最人性化的失智症照護全圖解【暢銷修訂版】：以人為本的「3步驟」照顧法，居家&機構都適用
好評不斷！居家照護機構、長照網站指定推薦書──暢銷修訂新上市！ & 最好的照護不是無微不至，而是喚醒內在能力！ 失智並非人生終結，而是另一階段的開始。 無論家屬，還是照護服務員，都應以幫助失智者「復能」為前提， 用心發現他們的「渴望」、努力看見他們的「能力」， 讓失智者也能保有生活的樂趣與尊嚴！ & 認知症整合照護專家／伊佳奇 社團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長／涂心寧 全方位表演藝術工作者／郎祖筠 全方位藝人／從從（唐從聖），誠摯推薦。 ── 第一本「以人為本」、具實用性與同理視角的失智症照護指南！ & 你知道，台灣目前已有逾37萬名失智人口，平均每20人就有一人失智嗎？ 你知道當最親近的人失智了，該如何對應慌亂的他與自己嗎？ & 因為擔心走失就鎖在房間裡、情緒失控時就餵藥、不配合用餐就用言語威脅…… 在全球每3秒就有1人失智的時代，不尊重失智者的對待方式已成過去。 以全然接納的心情看待失智者改變，重視個人價值的陪伴，才是幫助他們恢復身心的關鍵！ & 本書以英國老年心理學家Tom Kitwood提倡的「以人為本照護」為核心理念， 由臨床照護專家x神經內科醫師聯手，從正確認識失智切入，理解那些看似不合理的行為， 以「3步驟」發掘與滿足失智者的內心需求，並以20種情境案例解說運用技巧。 不論你是家屬還是置身第一線的機構照護員，都能從中獲得啟發，思考出最好的照護計畫。 & 本書特色： & ◎服膺趨勢！─從英國到日本都重視的「以人為本」照護法，讓失智者與家人重建生活秩序。 失智並非單一疾病，而是一種因腦部損傷導致認知功能持續衰退，進而影響生活與社交能力的狀態，被稱為「21世紀的黑死病」。然而，面對失智，恐懼無濟於事，真正的關鍵在於正確認識與理解。本書由神經內科醫師與照護專家聯手著作，幫助你從正確角度認識失智，破除迷思，為預防與照護打下基礎！不僅能延緩失智者退化的速度，也能讓失智家庭所受的影響降到最低。 & ◎技巧實用！─「3步驟」實踐以人為本的照護法，帶你理解失智者、發現說不出口的需求。 為了實踐以人為本、重視個人價值的照護方式，照顧者可以從「傾聽想法→收集資訊→發現需求」這三個步驟開始，站在失智者的視角理解其行為與內心狀態，並以接納與尊重的態度陪伴他們。收集資訊時，需從「大腦障礙」「身體健康」「生活經歷」「性格特質」「社會心理」五大層面著手，並考量是否滿足他們在「舒適」「融入」「參與」「依附與連結」「個人特色」上的心理需求。唯有轉變心態，照護才不再只是沉重的責任，而是一段彼此理解、成長與療癒的旅程。 & ◎實例解說！─以20種情境講解「3步驟」的運用，讓你掌握面對不同難題的應對技巧。 嚷嚷著看到不存在的人、憂鬱、不配合吊點滴、暴怒攻擊、到處走來走去……本書以20種情境、67個實例呈現「以人為本」的照護方式，從飲食、如廁到沐浴與睡眠，強調「最好的照護不是無微不至，而是喚醒內在能力」。帶你更快速理解失智者的行為，並歸納整理出最適當的處理方式，不僅讓失智者感覺被接受、被理解，也能建立照顧者的信心與專業度。 & ◎淺顯易懂！─以「彩色插圖」結合「故事性漫畫」，任何人都能輕鬆理解的專業知識。 為了幫助大家更容易了解關於失智症照護的種種知識，本書採用輕鬆、可愛的彩色插圖作為輔助說明，即使是醫學知識，也以淺白的文字解說。並將各種情境案例以漫畫呈現，讓你宛如看故事一樣輕鬆沒有壓力。透過「情境式案例」+「故事性漫畫」，讓人自然而然掌握重點，便能將技巧活用在生活中。
恐怖的自體免疫疾病療癒聖經（3萬冊暢銷經典）：你根本就不知道你也得了這種病
本來不該流行的疾病竟肆虐全球……全球近8億人都在與它對抗！醫學博士親身實踐，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法！不只扭轉自體免疫疾病和各種慢性病，也是IT菁英、超模、運動員和海豹特種部隊力推的高密度營養飲食！誰適合閱讀這本書？◆自體免疫疾病患者，以及高風險族群◆慢性發炎、荷爾蒙失調、腸道問題或代謝症候群◆長期被無名病痛所困擾（患者經常轉好幾次診都沒能確診）◆渴望更深入了解飲食與健康的科學關聯◆想從根本重建生活方式與健康「自體免疫」是臺灣「10大重大傷疾病」第三名！ 自體免疫是現代社會的流行病，全球有約有1/10的人口罹患自體免疾病；在臺灣，自體免疫更是「10大重大傷疾病」第三名，同時也是門診第三常見疾病！你是否知道，有將近4成病患同時有2種以上的自體免疫疾病！ 目前有超過100種疾病被確認為自體免疫疾病（第一型糖尿病、乳糜瀉、類風濕性關節炎、再生不良性貧血、多發性硬化症、牛皮癬、橋本氏甲狀腺炎、重肌無力症、紅斑性狼瘡……），還有更多疾病被懷疑與自體免疫相關（阿茲海默症、失智、纖維肌痛症、帕金森氏症、精神分裂、漸凍人症、自閉症系列障礙、某些種類的癌症……）。若你有下列情況，可能與早期自體免疫疾病有關：。過敏 。減重沒效 。易發生感染 。體重莫名改變。記憶問題 。酵母菌感染 。長疹子或有其他皮膚問題。膽囊疾病 。經前徵候群 。睡眠障礙 。反覆發生頭痛。肌肉無力 。甲狀腺問題 。焦慮和沮喪 。消化系統問題。極度倦怠 。低血糖 。腺體水腫 。肌肉或關節痛。偏頭痛 。睡眠障礙 。莫名不適 。血壓改變 紮實理論＋科學實驗＋臨床實證，愈早開始這樣吃，根治的機會就愈高！ 醫療研究人員仍無法全盤了解原因和染病途徑的自體免疫疾病，莎拉‧巴倫汀醫學博士運用醫學界現有的研究、親身對抗自體免疫疾病之戰，並累積數千個病例，提出這套扭轉疾病的「原始飲食生活攻略」，讓大眾能「主動」逆轉病痛──愈早開始採納這些建議，完全扭轉病情的機會就愈高！【原始飲食是什麼？】◆達成最佳健康狀態的最佳飲食方式：舊石器時代祖先生存時就存在的食物＋最新、品質最優良的營養素和生化研究提供的飲食建議。◆全食物：限定於能提供最高營養密度的食物──現代人吃得很「好」但營養不足。◆三不吃：（X）引起發炎反應或造成激素失衡的食物；（X）會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物；（X）與慢性疾病有絕對關聯的食物。【醫學博士親身實證！這麼多疾病都消失了……】 巴倫汀醫學博士從青少年起就有許多大小毛病：脹氣、水腫、胃痙攣和腸躁症引起的便祕、偏頭痛、焦慮症、輕微抑鬱症、成年期哮喘、嚴重過敏、胃食道逆流、輕微膽囊疼痛、粉刺、倦怠、關節痛、跟腱炎、腕隧道症候群、經常性肺炎和鼻竇炎、溼疹、乾癬性頭皮屑，並於2003年確診扁平苔癬，同時還臨界高血壓、糖尿病前期，深受靜脈曲張之苦。 由於這些不適和病痛，巴倫汀醫學博士很早就開始服用各種藥物，但直到執行「原始飲食生活攻略」後才得以改善，最後，她的自體免疫疾病和其他疾患都不再需要採取治療手段和任何藥物！【如何「原始飲食」？】◆盡量避免高碳水化合物飲食：易造成胰島素阻抗和發炎反應。不用擔心刪去全穀類，它不是高營養密度食物，蔬菜的維生素和礦物質比穀類高10倍，蔬果的纖維也比它多且優質。◆富含脂肪：尤其是椰子、酪梨、橄欖中的油脂和優質動物脂肪，飽和脂肪不會增加心血管疾病風險，糖才會。◆可吃蛋黃，但不要吃蛋白：蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體，使其跨越腸道障壁，刺激免疫系統。◆避免大量茄科蔬菜（茄子、燈籠椒、馬鈴薯、枸杞、辣椒……）：通常含「配糖生物鹼」這個皂素，易導致腸漏症，並刺激免疫系統。◆大部分水果都可以吃，但需限制量：天然果糖每天最多不要超過10～12克，太多果糖會引起胰島素阻抗及發炎反應，可能也會導致腸漏症及損傷肝臟。◆選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素阻抗。◆避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類（玉米也算穀類）、仿穀類（奇亞籽、蕎麥、藜麥……）和豆類：可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題，影響腸道健康、營養吸收。◆避免乳製品：含蛋白酶抑制劑，可能會引起腸漏症；乳蛋白不好消化，還是大腸桿菌偏好的食物；乳製品有高度致敏性……◆避免可能含環境雌激素食物的食物：亞麻子、大豆、全穀類、玉米以及飼養過程有施以激素之動物的肉和蛋。◆適量的鹽：不建議精製鹽，請選擇富含微量礦物質者。◆避免加工食品及其當中的成分◆避免添加糖和人工甜味劑◆避免酒精，咖啡只能「偶爾」1杯，可適量攝取綠茶和紅茶【本書特色】◆從原理詳盡揭開跟免疫系統、飲食與健康的各種知識：食物如何跟身體產生交互作用、構成免疫系統的諸多成員及它們之間的交互作用、激素系統和神經傳導物質在免疫健康的貢獻、超過7000萬兆的腸道共生菌如何從各方面影響人整體的健康……讓你的健康生活舉一反三。◆原始飲食的原則、內容、執行細節和注意事項完整公開：各種避免和可食用（肉、海鮮、內臟、蔬菜、水果、脂肪、香料……）的食物表和相關解說，並針對其中相關食物疑問（培根是否可吃、魚的汞問題、生食或熟食、健身後的營養補充、生酮飲食討論、哪些食物富含益生菌、椰子油的定位、如何做符合原始飲食的烘培……）……讓你徹底搞懂並順利施行原始飲食。◆從日常生活習慣調理身體，滴水不漏幫你找回健康：從膳食管理（衛生、用餐頻率……）、壓力管理（學會說不、深呼吸、伸展、良好的姿勢、接觸大自然、正念靜心、芳香療法、按摩……）、調節生理時鐘（睡前配戴琥珀色鏡片的眼鏡、優質睡眠）、定期低強度活動（散步、游泳、瑜伽、跟孩子或狗兒玩耍──所有與坐著或躺著無關的活動）……全方面幫你恢復健康。◆實踐計劃的優先順序和其他建議，陪你渡過大小狀況：要過渡到原始飲食、生活需要時間和一些訣竅，幫助你適應並維持下去，書中提供逐步實踐的優先順序建議、事前準備、需要改變到什麼程度……等等，以及執行過程中的身體變化、從自體免疫疾病恢復的時間長短，各種執行上的Q&A（如何外食、孕婦與兒童使用的安全性、兒童使用的安全性……），甚至當你進行三個月仍看不到效果時應該知道的疑難排解方案……引導你面對原始飲食生活可能會遇到的問題。
從「不一樣」到「被理解」，傾聽妥瑞症患者的聲音
從「不一樣」到「被理解」──一位兒童神經科醫師，傾聽妥瑞症患者與家屬的真實聲音。★什麼是妥瑞症？妥瑞症是一種難以闡明發病機制以及提出應對方法的疾病，指的是為了消除本人心中鬱悶的感覺而突然增加了眨眼次數、眼睛轉來轉去、鼻子有搔癢感並動來動去、小聲哼哼、打噴嚏、明明沒有感冒卻咳嗽等行為持續出現的狀態。面對「非動不可」的刺癢感、外人難以想像的日常挑戰，妥瑞氏症不只是症狀，更是藏在身體裡無聲的求援。本書由長年投入臨床第一線的星野恭子醫師撰寫，在人們日常對「妥瑞氏症」的理解仍停留在刻板印象與誤解的今日，這本書以臨床醫師的眼光與真摯的同理之心，結合最新研究、實務經驗與親身傾聽，帶領讀者一步步靠近抽搐症／妥瑞氏症患者的內在世界，看見他們日復一日所經歷的「刺癢感」與「非動不可」的痛苦掙扎。無論是醫療人員、家長、教師、還是患者自己，你都能在書中找到理解與共鳴——──你願意靠近那份「非動不可」的感覺嗎？妥瑞氏症，對許多人來說是一個陌生又誤解重重的名詞。「為什麼我的身體總是不聽使喚？」動來動去、發出聲音、無法控制……是頑皮？是心理問題？還是教養失當？不自主的抽搐，是妥瑞症患者難以言喻的困境。他們並非故意做出異樣的動作或發出聲音，而是源於一種難以抵抗的內在衝動，如同「刺癢感」般強烈且難以忽視。本書將帶你深入了解，這一切其實源自「內在刺癢感」──一種難以忍受、只能以動作舒緩的身體訊號。本書作者星野恭子醫師，長年於日本瀨川兒童神經醫學紀念診所投身妥瑞症與抽搐症的臨床治療，透過實際案例、醫學研究與國內外最新的治療趨勢，全面介紹這種被視為難解的神經發展障礙：從病症本身的分類與診斷、常見共病症（如ADHD、OCD、焦慮症等）、藥物與非藥物療法，到青春期與成年後的生活支援與社會適應。這不僅是一本提供專業知識的醫學參考書，它更試圖打破大眾對「妥瑞症只是壞習慣或教養失敗」的迷思，提醒我們理解患者所面對的，是無法以意志力克服的真實困難。作者不避諱自身作為非患者的限制與學習歷程，以謙遜而堅定的筆觸呼籲社會建立更多同理與支持。本書將成為你了解妥瑞症世界的一扇窗，也是一道橋樑，串連我們與患者之間的距離。本書特色：• 揭開不自主抽搐／妥瑞氏症的真實樣貌：全面掌握從診斷、併發症到治療路徑。• 解釋患者難以表達的「前驅感」：非動不可的刺癢感，到底是什麼？• 實務經驗分享與非藥物治療介紹：包含CBIT行為療法、鼻呼吸法、感覺技巧等。• 給家長、教師與支援者的貼心建議：從家庭到學校，打造支持而非壓力的環境。• 走過青春期與成人期的照護難題：陪伴患者找到能自在生活的方式。推薦給▸ 妥瑞氏症／抽搐症患者與家人▸ 特教教師、學校輔導員▸ 兒童神經科、心理科、復健等醫護人員▸ 對神經發展障礙有興趣的社會大眾真正的幫助，從「理解」開始透過本書，您將能了解：• 妥瑞症的真實面貌： 從醫學定義、不同類型的抽搐，到盛行率和早期介入的重要性，建立正確的疾病認知。• 不只是抽搐： 深入探討妥瑞症常見的共病，如注意力缺陷過動症（ADHD）、強迫症（OCD）、焦慮症和自閉症等，理解其複雜性。• 診斷與評估： 介紹臨床上使用的各種評估工具，包括行為量表、睡眠腦波檢查、影像學檢查等，了解科學化的診斷流程。• 多元的治療方法： 涵蓋藥物治療與非藥物治療，特別著重於專注於前兆性衝動的行為治療（CBIT）以及其他輔助療法。• 家庭與學校的支持： 提供具體的應對措施和實用建議，幫助家長和老師創造友善的環境，陪伴孩子成長。• 從腦神經發育的角度： 探索多巴胺、血清素等神經傳導物質與妥瑞症的關聯，更深入地理解疾病的生理機制。• 青少年與成人的關懷： 針對不同年齡階段可能面臨的問題，提供實質的建議與支持。本書不僅是醫學知識的普及，更是一座連接患者、家屬、教育者和醫療人員的橋樑。作者以細膩的筆觸，傳達了對患者內在感受的重視，並強調「理解」是支持的起點。透過本書，期盼能消弭社會對妥瑞症的誤解，讓每一位患者都能從「不一樣」走向「被理解」，不再感到孤單。願這本書成為你認識妥瑞氏症的第一步，讓我們一起，從不一樣，到被理解。特別收錄： 日本CBIT療法協會代表理事木田哲郎博士的分享，一位妥瑞症患者現身說法，以自身經驗鼓勵所有病友。這本書獻給所有希望更了解妥瑞症的朋友，讓我們一起傾聽患者的心聲，用理解與關懷點亮他們的生命。
腎臟超圖解：慢性發炎、免疫失調、腎病變，權威名醫教你看懂腎臟求救訊號，立即提升腎功能
◎ 醫學實證 × 圖解易懂 × 可修復實踐◎ 日本Amazon醫學暢銷榜大受好評◎ 輕鬆養好腎，還能預防心血管疾病 台灣高達96%的慢性腎病患者完全無自覺，有20%的患者首次就醫就被宣告──要洗腎！「疲累、代謝不良、水腫、血壓異常、皮膚癢、尿液起泡、顏色異常……你以為只是小毛病，其實是腎臟早已發出求救訊號！」專科醫生帶你看懂腎臟發炎、免疫異常警訊，早一步了解腎臟訊號，就能靠飲食與運動延緩幫助病情、避免發展腎衰竭，打造健康「腎利人生」！ 【本書特色】》》》1分鐘搞懂腎臟全機能，讓醫學知識變簡單◆腎臟是什麼樣的器官？如何才能避免急性腎損傷？◆慢性腎臟病（CKD）是什麼？常見疾病有哪些？◆慢性腎臟病會有自覺症狀嗎？身體會出現哪些警訊變化？◆帶你認識GFR、尿蛋白、肌酸酐數值，聰明看懂健檢報告、正確預防！◆越好吃越危險！你不能不知道的10種傷腎NG食物……◆只要在部位選擇跟烹調方式下點工夫，正常吃肉也OK！◆小心調味料地雷！哪些是餐桌上容易不自覺就攝取到的「隱藏鹽分」？◆簡單易做的「腎臟復健操」，在家就能訓練腎臟與心肺功能！◆洗腎期間也能動起來！醫學實證「復健操」能幫助提升透析效率、改善體能！
擁抱不眠夜：反轉失眠焦慮！釋放「夜間自我」的顛覆性力量
當我們終於願意擁抱失眠，我們也就學會了睡眠。結合內在探索、創意開發和女性覺醒，全新觀點的睡眠敘事，獻給所有喜歡夜晚的人！在一個寒冬，安娜貝爾接連失去摯愛，陷入長期的嚴重失眠。然而有一回，她突然在睡不著的夜裡看見了神秘迷人、千變換化的「夜間自我」，她開始用嶄新眼光看待一個又一個曾令她深惡痛覺的不眠夜。 本書結合大腦研究、文化軼事和個人經歷，探討女性與黑暗的複雜關係。從寧靜田野到璀璨城市，從荒野探險到北極圈的永夜極光，作者的夜行旅程刺激而狂野！事實上，古往今來眾多女性都不約而同地從失眠焦慮中解脫，突破世俗桎梏，在黑暗中凝煉永恆，展現覺醒與自由，她們是飛蛾獵人、朝聖者、天文學家、藝術家、自然探險家，以及夜間攝影師…… 我們有沒有可能接納、甚至享受「不成眠的夜」？本書並非教你如何擺脫失眠，或矯情地刻意頌揚失眠，而是分享歷史上因創傷或壓力而夜不成眠的生命經驗。在清醒的夜半時分，這些美麗靈魂未曾焦慮沮喪輾轉反側，而選擇在暗夜中投注能量與創意，最終創造了意想不到的各種可能，重獲療癒與新生。 這是一個關於創造力、好奇心與自我發現的故事，顛覆過往對黑暗和失眠的恐懼成見，同時探索夜間大腦潛能的科學。所以，別急著對抗半夜三點的清醒時光，解放自我，與黑暗共舞！最終你會發現：當我們願意擁抱失眠，我們也就學會了睡眠。★李屏瑤（作家）、黃貞祥（國立清華大學生命科學系副教授/GENE思書齋齋主）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、謝伯讓（台大心理系教授）——不睡覺推薦
天天好眠，夜夜修復：身心靈療癒與自我躍升指南（圖文影音版）
圖文影音、完整系統、彷彿親臨實境、一目了然！這是一本睡夢重生的使用手冊，好睡、好夢、好人生是生命的核心關鍵，經由每晚的睡夢，讓「身體修補」、「心理療癒」、「靈魂復元」，開始自動重生旅程，讓你脫胎換骨，人生充滿光明璀璨。你今晚，準備好進入一場療癒的睡眠了嗎？ 此書不只是一本教你如何入睡的工具書，而是一段深入身體、心理與靈魂的療癒旅程。作者丁美月是長期研究身心靈的專業老師，涉獵的領域包括核心轉化、NLP、催眠等等，多年來的心靈教學研究，加上親身體會，如今從最基本的、與大家天天相關的睡眠談起，從生活作息的調整、睡眠環境的布置開始，進而進入夢境解析、情緒釋放、清明夢修練，直到最深層的「明光夢」與「本體光明」的靈性覺醒。 全書分為四站旅程，從最實際的入睡方法開始，第一站：身體重生──好好睡；第二站：心理重生──夢與心理習氣的修練；第三站：靈魂重生──明光夢、明光睡眠；第四站：本體光明，最後達到優質睡眠及提升個人身心靈品質的境界。本書「由淺入深」，先提供大家最在意的，也就是解決人們失眠問題及如何加強睡眠品質的學理概念與具體建議，例如布置易於入睡的環境、建立睡前儀式、睡前祈禱文、睡前放鬆呼吸法、失眠檢查五部曲等，找出失眠背後的根源。接著進一步開始解釋夢的效用及原理，教導如何解夢、為何作惡夢，讓身心靈療癒「一次到位」。最後是最深度的修練夢境，結合現代冥想與能量觀念，教導「睡夢」練習方法，依序修練一般夢、清明夢、明光夢，引導讀者從夢中觀照生命，進一步探討睡眠與死亡的交界，回歸存在的本質，將明光融於我們畫夜周期中，啟動身心靈的自我修復力，得以開啟自己的本體光明。 本書圖文並茂，搭配豐富的繪圖、影音，並有著循序漸進的步驟及方法，輕鬆易行；不只為解決失眠，更為探索我們的意識、夢境與存在本源。無論你是失眠困擾者、對夢感興趣的心靈探索者，還是身心靈工作者，都能在這本書中找到共鳴與練習方法。【專文推薦】趙政岷 時報文化出版公司董事長、台北市出版公會理事長 丁導民 德育護理健康學院高齡照顧福祉學系助理教授、美國賓州州立大學終身學習與成人教育研究所訪問學者 陳柏蒼 AI全方位養生創始人、中醫師、中西結合整復師、新黃帝內經養生功創始人
五十肩，一定治得好！徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！
★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★▍本書適合這些人：☑中年女性☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手☑糖尿病患者☑甲狀腺功能異常☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者☑中風後偏癱的患者☑類風濕性關節炎☑癲癇病史患者☑慢性肺病患者▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。別氣餒！肩痛是可以痊癒的，尤其是難治的五十肩。配合醫師制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線，隨時提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間，從今天開始動起來，為痊癒之路累積健康肩膀的雄厚資本。▍治療肩膀過程，必須突破的5大盲點•盲點 1：只靠醫生，自己不主動—以為打針吃藥就夠了，缺乏主動運動，療效有限。•盲點 2：疼痛減輕=病好了—疼痛不再但僵硬仍在，最後肩膀活動度沒有完全恢復。•盲點 3：害怕疼痛，拒絕動作—怕痛而不敢動，反而讓沾黏更嚴重，疼痛更持久。•盲點 4：忽略其他健康問題—未控制糖尿病或甲狀腺問題等，讓五十肩更難好轉。•盲點 5：姿勢不良沒改善—不改變圓肩駝背等壞姿勢，肩膀持續處於不良受力狀態。【本書特色】▍全方位破解五十肩迷思，最實用的肩膀健康衛教指南想要成功治療肩膀痠痛，不要忍痛，尤其別誤信五十肩自己會好，正確診斷與早期介入「很重要」。不要陷入疼痛與僵硬的惡性循環之中，導致癒後不佳，日後肩膀活動受限。▍治療百百種，告訴你五十肩最該怎麼治療切記要「疼痛」與「沾黏」兩者都治好的雙目標，隨心所欲的靈活肩膀將指日可待。許多人不知道，其實吃藥或打針是在創造不痛的黃金空檔，一定要「自動」，才好得快。▍五十肩四大自救法：從日常應用技巧到伸展、肌力增強分享五十肩6項自救心法、12種簡易伸展的五十肩復健運動、好還要更好的8種五十肩康復期運動，以及生活應用小技巧。五十肩四大自救法適用所有肩痛者及康復保養者。【共同推薦】Claire 克萊兒的廚房日記林信安 建國中學數理資優班/科學班召集人吳漢成 吳漢成律師事務所主持律師劉燦宏 台北市立萬芳醫院院長
70%的人都有自律神經失調？！（經典暢銷版）：自律神經不自律，就是生活失控的開始！
★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★自律神經不自律，就是生活失控的開始！日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南，透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！【經典推薦】陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長張家銘－精準預防醫學學會理事長許嬰寧－諮商心理師吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長（依姓名筆劃排序）【專文推薦】這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。──張家銘－精準預防醫學學會理事長你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！
【臨床認證】促進大腦功能的樂齡遊戲 與 全彩圖解 吞嚥困難安心照護飲食套書(共2本)：125個樂齡專注力遊戲+吞嚥困難安心照護飲食全書
第一冊：【臨床認證】125個樂齡專注力遊戲：每天10分鐘，手眼並用、活化腦部、更健康樂活！ 國內第一本中壯年&高齡者動腦遊戲書以注意力理論為基礎，輔以心智+認知+專注力的全方位健腦遊戲，具趣味性與邏輯思考性，有助提升記憶力與活化腦細胞、延緩老化！ 1人獨玩或他人陪同均適用（字體貼心放大版）（動動腦）提升注意力、記憶力、表達力，活化腦部、防失智！ （動動手）有助語言力、決策力，促進手部及身體機能更靈活！ 【如何使用這本樂齡遊戲書？】研究發現，60歲以上，注意力功能確實逐漸變差，容易受到分心事物的影響，藉由好玩的遊戲來訓練，是最有效率的做法！但別忘囉！這不是考試，遊戲進行中要適時的給予自己（或長輩）肯定及鼓勵；如果覺得遊戲圖太小，也可自行影印放大後重複玩。 用對方法！以「集中式注意力」為出發點，設計出一連串注意看、注意聽、注意細節的遊戲。 每天玩10分鐘！一般約3到6個月，注意力才會有所改善，可先從每日10分鐘開始，至多30分鐘。 正向鼓勵與陪伴是重點！ 鼓勵自己（或長輩）注意看、注意思考，並在答對時給予自己（或長輩）讚賞及正向回饋。 臨床運用確實有用！所有遊戲皆實際應用於臨床工作上，確實有助逐步提升成人的專注力。 45歲以上都適合玩！本遊戲書難度分為易、中、難，可依照自身（或長輩）需求選擇適合的遊戲。 單元1：25個找錯推理王【準備】遊戲之前需先具備分類概念，才能知道需要挑出的物品是什麼。【玩法】在每一列的圖形中，找出不同類別的物品，並圈出來。例如：圈出非樂器的物品。【作用】訓練「注意—推理—決定」的流程，先注意看確認其分類，接著在大腦中判斷這些物品的分類為何，最後再決定哪一個是分錯類的物品。 單元2：25個部首大作戰【準備】遊戲前須對繁體中文字有一定的理解，並且瞭解字與部首之間的關係。【玩法】請找出20個與題目部首相同的字，並填在下方的空格中。例如：人部，仁。【作用】訓練「注意—思考—決定」這個流程，先注意看部首為何，接著在大腦中搜尋相關的文字有哪些，最後再決定要寫下哪些字。 單元3：25個鏡像博物館【準備】2張圖不是單純的擺在同一方向，而是屬於鏡像反射關係，有上下或左右之區別，要先理解這樣的區別，才能進行此訓練。【玩法】請對照左右，或是上下的鏡像圖，找出2張圖不一樣的地方並圈選出來。【作用】訓練遊戲者注意每一個細節的能力，系列性地一一搜尋圖面上每一個區域，才有辦法將所有不一樣的地方圈選出來。 單元4：25個超級點陣圖【準備】進行遊戲運用到的能力為注意力與視知覺空間能力，需明白點與線之間構成的圖形為何，才有可能進行仿畫工作。【玩法】注意看左邊的範例圖，逐一比對搜尋出每個部分細節後，仿畫在右邊的作畫區。【作用】參與必須注意每一個細節，系列性地一一搜尋圖面上每一個點，並確認是否有線條通過，才有辦法將整個圖形完整的仿畫在右邊。 單元5：25個唐詩走迷宮【準備】先對唐詩有一定的熟悉度，才能進行此練習。【玩法】先記憶題目中的唐詩，再思考迷宮的方向，系統性的思考每個路徑後才能找到出路。從頭開始，按照唐詩文字順序的排列，注意下一個文字能否接續，一步一步往前，最後即可找到適當的道路，走出迷宮。【作用】系統性的思索每一個文字，就能找出適宜的出路。可訓練優先順序、記憶能力、語文能力。 【專心推薦】林書煒 POP Radio台長／主持人姜忠信 政治大學心理學系教授兼系主任陳正生 高雄醫學大學教務長高醫精神醫學部主任、台灣老年精神醫學會理事長陳玉進 財團法人台北市關渡宮董事長張麗滿 臺大醫院臨床心理中心臨床心理師 第二冊全彩圖解 吞嚥困難安心照護飲食全書：輕鬆學會IDDSI好嚼好吞食物製備技巧＆分級食譜示範，兼顧營養美味與健康 ★★國內第一本國際吞嚥困難飲食IDDSI食物及飲品分級標準，由臺大醫院治療團隊專為吞嚥困難患者量身設計的飲食指南★★ 吞嚥困難是老化、神經肌肉退化或是受到疾病影響而產生的症狀，因而受限於食物的選擇，飲食生活變得單調乏味，影響生活品質，導致營養不良或甚至因為不安全的飲食而危及生命，且大量研究資料顯示年長者對於營養的需求，除了熱量之外，還須因個人的健康差異進行調整，以確保足夠熱量與營養素的攝取。如何在日常飲食為吞嚥困難者或年長者準備充足，且完整營養需求的餐食，對於照顧者、專業相關醫療人員、照顧服務員及廚師等實在是一個很大的挑戰。 臺大醫院吞嚥障礙評估及治療團隊成立已有34年，各職類各司其職，提供住院病人完善的吞嚥訓練計畫與飲食。本書由臺大醫院吞嚥多專科團隊成員，包括醫師、語言治療師及營養師從吞嚥功能評估、吞嚥訓練技巧、國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI）定義，以及將常見的吞嚥障礙問題、吞嚥訓練策略和專為吞嚥困難患者的餐點設計等內容，讓讀者除了充實吞嚥困難相關醫學知識外，也能夠依自己的需求選擇適當的食譜烹調，享受這些色香味俱全佳餚之餘，也能夠顧及到食物質地與營養適宜性，促進用餐的安全，避免營養不良發生。 國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI）是依照病人的咀嚼能力、口腔肌力、吞嚥能力，規範出不同等級的食物質地與液體稠度，符合個案的身體狀況調製適宜的食物級別，從流質、糊狀、細碎及軟質一口的飲食，以促進進食安全、進而補充均衡營養素，降低吞嚥困難可能引起諸多合併症，如營養不良、脫水、呼吸道感染、吸入性肺炎等，讓照顧者有所依循安心備餐，被照顧者安全進食，享受吃的快樂，找回身體的健康力！ 本書由辨別吞嚥困難開始介紹，並說明特定疾病或族群的吞嚥困難的狀況及原因，再搭配國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI）的食物質地分級制度詳細做全彩的圖文介紹，且規劃為吞嚥困難病患及年長者設計的食譜及菜單，不論是對於專業人員或是家中有年長者、吞嚥困難患者的民眾而言，都是一本值得參考且值得詳細閱讀的書籍。 ★★本書分為三大單元˙第一單元：由治療吞嚥困難團隊中的醫師，以淺顯易懂的方式引領讀者瞭解吞嚥過程及高危險群，還有吞嚥困難可能的臨床表現與臨床檢查評估，再由語言治療師分享不同疾病狀況引起吞嚥困難問題時，各種吞嚥治療策略。平日接受語言治療師臨床完整的吞嚥功能評估與指導後，在家可搭配書中的說明自我訓練，達到最佳的吞嚥能力。 ˙第二單元：吞嚥困難飲食製作能否成功之重要要領就是要挑對適合的食材，並且要知道如何處理食材才能製備出適合的食物。本單元由台大營養師從日常餐食中選用常見的全穀根莖類、家禽家畜及魚類、蔬菜、水果及甜點等食材加以說明不同食材的特性、挑選要領、食材前處理，讓您在製作料理時更加事半功倍，減輕負擔。 此單元還有詳解國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI），從流質到固體食物質地定義，並教導各種不同的質地測試方法，讓您可行檢測製備完成的食物質地是否符合病人需求，且有詳細說明對於增加液體稠度，所使用的天然食材與商業增稠劑特性的差異及注意事項，讓您在使用增稠劑製作飲食更加得心應手。 ˙第三單元：因應不同階段的吞嚥困難者或年長者的吞嚥功能差異，備製的食物需考慮大小適中，硬度、凝聚性、離水性等性質，本單元規畫符合「國際吞嚥困難飲食IDDSI」標準餐點，設計八大項美味健康的食譜：米飯、麵食、肉雞魚蛋類、蔬菜、水果、湯品/飲品、點心及濃流等中西式多樣化的美味料理，以滿足吞嚥困難者或年長者的需求，讓您可以快速搭配出一整天的餐點，餐間可以再來一份甜點，讓吞嚥困難者或年長者增加用餐的意願及樂趣，同時也為吞嚥困難者或年長者的營養與滿足感加分。 ◆◆【暢銷增訂目錄】解鎖IDDSI科學秘密，輕鬆破解吞嚥飲食的5大迷思！一、何謂 IDDSI ？1.IDDSI適用的年齡層 2.IDDSI適合所有的國家與族群3.IDDSI架構與特徵二、國際吞嚥困難飲食質地標準與吞嚥安全的精神1.文字用語2.數字3.顏色三、食物質地可以很科學1.人類如何感受食物的質地？2.觸感科學3.流變學基礎概念4.觸感科學、流變學與吞嚥的關係四、測試液體工具（funnel）1.IDDSI 液體稠度測試工具―IDDSI 漏斗2.IDDSI 液體稠度測試流程五、常見吞嚥困難飲食的迷思1.糊餐是最安全的吞嚥困難飲食？2.將食物剁碎就可以解決進食困難的問題嗎？3.軟質飲食是咀嚼力不佳者的好選擇嗎？4.天然增稠劑比商業配方好嗎？5.流質食物只要添加增稠劑就可以解決所有嗆咳的問題嗎？ ◆◆本書特色◆◆★臨床實證：由台灣最強的醫療團隊從吞嚥功能評估、訓練技巧及均衡營養等三大面向，提供完整的整合健康照護。★營養指導：依據國際吞嚥困難飲食分級標準（IDDSI），詳細圖解七大類常用食物製備技巧、食材選擇、前處理與烹調法。★美味料理：以滿分的愛與巧思，對應不同吞嚥困難飲食級別設計85道好嚼好吞的佳餚，提供吞嚥困難者最完整的營養照顧。◆◆誰需要這本書？◆◆1.腦傷：包括腦中風、頭部外傷等。2.神經退化性疾病：如帕金森氏症、失智、運動神經元病變、漸凍人（如小腦萎縮、脊髓側索硬化症等）等。3.癌症：如口腔癌、舌癌、喉癌、鼻咽癌、腦瘤等或其它進食相關的症狀。4.老化及其他：如牙口不好、肌力退化、精神性吞嚥困難。5.醫學相關專業人員：醫師、語言治療師、營養師、護理師。6.其他：照顧服務員、病患家屬、廚師。 ◆◆專文推薦◆◆★臺大醫院復健專科醫師、語言治療師及營養師，將常見的吞嚥障礙問題，常用的吞嚥訓練策略和專為吞嚥困難患者的餐點設計，以深入淺出且言簡意賅的方式寫出，可以做為那些「呷不動吞抹法」人的參考，也是想活到老吃到老，「健康呷百二」民眾的最佳選擇。——吳明賢教授 （臺大醫院院長） ★本書理論與實務並重，且圖文並茂的內容讚嘆不已，從過往的出版經驗可以推估珮蓉主任與其台大營養師團隊在本書所花的心血，絕對是值得一讀的大作。——陳亮恭教授 （臺北市立關渡醫院院長、國立陽明交通大學醫學系特聘教授） ★診間常見病患餐食攝取不足，但吞嚥困難的情境卻總成為一大難題，一方面是疾病的因素，然而衰弱與肌少症的長者也難以平順的完成咀嚼與吞嚥的複雜動作，其所牽涉使用的神經肌肉協調極其複雜，而不會烹調的我只能提供家屬進行語言治療師訓練，食物製備上也多僅建議使用增稠劑，在看了台大營養師的大作後如同醍醐灌頂，原來還有許多的替代方案以及烹調建議，也有食譜作為理論的演示，對於受困於此的家庭提供完美解方。——楊素卿教授 （臺北醫學大學保健營養學系主任）
中西醫互補 根治癌症、免疫疾病套書(共2本)：40年臨床經驗 中西醫互補 根治癌症+平衡免疫力：中西醫共治免疫疾病
第一冊：40年臨床經驗 中西醫互補 根治癌症 9大癌症互補療法中西醫共治，讓慢性病化的癌症得到更好的療效！大腸癌、肺癌、乳癌、肝癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌 中西聯手控制癌症，保本強身── 本書的主旨是以臨床癌症為核心，中西醫互補，以西醫治療為主，並以手術、化療及放療為原則，輔以中醫藥治療，以減輕副作用，提升治療效果。如此綜合治療理念，不僅體現了吳醫師的豐富經驗，更為癌症患者帶來了新的治療選項。 Part 1的總論部分提綱契領，把常用抗癌中藥列出，接下來把處理化療和放療副作用的使用中藥分類列出，同時提供飲食(含藥膳、西醫營養學研究有益之天然物和禁忌)、生活作息和情緒的調整，可說是全方面身、心、靈的照顧癌症病患，把多年經驗完全的分享在書中。 Part 2的在各論方面，他將各癌症的西方醫學知識完整介紹，再談如何中醫介入互補治療，配合飲食/生活運動調整，達到最佳的互補治療效果。各論每章最後都會提供一個案例，教導後進如何使用科學中藥和飲片，展現實戰經驗。 第二冊平衡免疫力：中西醫共治免疫疾病，以科學實證扶正祛邪，打造不生病體質！ 中醫常說「扶正袪邪」，而「正」是指免疫力，強化免疫力，增強扺抗力，「扶正」才能夠「袪邪」。調控並維持免疫力平衡，才是健康不易生病的關鍵。 ‧過敏免疫 ‧風濕免疫 ‧慢性發炎 ‧癌症免疫 當免疫失衡時，太強或太弱，都會對健康造成影響。西醫快速控制症狀，抗發炎、調節免疫，緩解不適，中醫調理體質，重新取得免疫平衡，減少身體損害。中西合治截長補短，調理免疫，提升療效減少復發。 ‧氣喘西醫使用氣喘擴張劑緩解或用類固醇抑制氣管發炎。中醫依體質找出適合藥材、穴位按摩搭配適當飲食。‧慢性腎臟病西醫檢查診斷，配合藥物，常規治療。中醫針對病因選擇中藥、針灸，延緩洗腎時程。‧癌症除了西醫標準治療，手術、放療或化療等。中醫輔助，減緩副作用或提升療效，改善生活品質。 ✢ 本書章節重點：Part 1 全球中醫熱 Part 2 了解體內的免疫大軍Part 3 常見的免疫疾病Part 4 自我照護，平衡免疫力 ✢內附八段錦示範影音QR CODE 專文推薦 （依姓氏筆劃推薦）王陸海 中央研究院院士／中國醫藥大學副校長林奏延 林口長庚兒童醫學中心名譽院長／前衛生福利部部長陳旺全 中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長／義守大學學士後中醫學系講座教授 各界專業推薦 （依姓氏筆劃排序）王志堯 中國醫藥大學兒童醫院院長李文華 中央研究院院士林昭庚 中央研究院院士洪明奇 中央研究院院士周德陽 中國醫藥大學附設醫院院長黃璟隆 土城長庚醫院院長 顧正崙 長庚大學分子與臨床免疫中心主任／教授小熊媽張美蘭 親職／繪本作家
向內修復：五階段神經系統療癒計畫，從根源告別內耗，建立穩定身心
逆轉神經系統失調的五階段計畫神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習帶你告別內耗，解鎖身心自由•亞馬遜讀者評分4.7顆星•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經「若是你在現代醫療系統中打滾過，大概能體會它是多麼各行其是：耳鼻喉科是一位醫師，口腔是另一位醫師，消化問題找另一位醫師，心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點，卻讓人很難領悟到，不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀，很多都有共同的根源。」──帕莎勒■為什麼人體的神經系統那麼重要？從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀，如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況，卻又找不出病因，根本問題很可能都在於神經系統失調了。神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡，也是人體最重要的連絡和控制系統，不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時，神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊，並下達指令如何回應，所以，若要維護身心的平衡穩定，健康的神經系統便至關重要。■理解並修復我們的神經系統作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師，同樣也是神經系統長期失調的患者，她運用醫學專業背景，探究身體遲遲找不到病症根源的原因，並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System，結合醫學以及身心靈整合實證經驗，推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」：覺察、調節、修復、連結、擴展。作者提出的療癒計畫，包含了最新的神經科學與敏感性研究，她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言，同時提供具體的操作練習，如評估量表、生理性嘆氣、身體感知，甚至調節晝夜節律，幫助讀者認識並管理自己的神經系統，逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀，重拾真正的身心康健。■透過這本書，你將學到：•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題，身體各方面也會有對應症狀•神經系統失調會導致哪些身心症狀•透過量表，評估自己的神經系統失調程度•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統•逆轉神經系統失調的簡單練習•療癒過程中常犯的錯誤，以及避免錯誤的方法■本書特色 •是醫師也是患者的親身經歷，為你的復原之路領航在醫學專業高度分工下，即使看遍各科醫師，仍舊無法解決所有不適症狀。作者以醫師也是病人的角度，突破盲點，找出不適感的源頭，真正解決問題。•結合各領域專業，打造人人適用的神經系統修復策略作者結合神經生物學，以及針對慢性壓力、創傷以及敏感領域的最新研究，歷經十年琢磨出療癒方案。•五個修復階段，讓你重新掌控身心健康從覺察開始，透過調節、修復、連結、擴展五階段，讓你重拾掌控身體和情緒的成就感，從容面對壓力。•將結構練習融入生活，以行動開啟修復旅程書中提供許多日常可以運用的練習，例如前庭輸入、主動本體感覺輸入、觸覺與嗅覺輸入等等，讓讀者循序演練，覺察問題，並感受修復歷程中的回饋。
發展障礙完全自立手冊〈商務篇〉：就業職訓班輔導員親自撰寫，協助解決職場人際困擾
「不知道何時該連絡什麼事項才對。」「明明沒有任何惡意，但同事的態度卻逐漸變得冷淡。」「即使參加會議，也跟不上進度，不知道該說什麼才好。」「不擅長講電話，也不會加入閒聊……」發展障礙者在職場常會陷入上述的苦惱中，莫名的與同事產生隔閡，甚至惹怒對方，而且明明自己很努力做好，卻還是常被唸不用心、態度差，到底問題出在哪裡呢？別擔心！就讓有相處經驗的輔導員協助您找出原因、改善問題。★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。★第一線輔導員親自執筆作者任職於SARA就業補習班（さら就労塾@ぽれぽれ），這是日本一家支援發展障礙者或就業困難人群的社福服機構，提供職業培訓、就業安置以及工作適應輔導等，旨在幫助特定群體融入社會並實現穩定就業。兩位執筆者擁有第一線的輔導經驗，深刻了解發展障礙者常見的煩惱，在本書中分析其原因，然後透過具體的對策與步驟來解決。＃宛如親切的輔導員在身邊協助！★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。範例：Point 1煩惱事例明明沒有那個意思，卻被說「態度很冷淡」Point 2分析原因之所以會被說「態度很冷淡」，我可以想到許多種理由。以有ASD傾向的人來說，我認為主要理由是表情和語氣。有ASD或ADHD傾向的人，會受到「不擅長同時處理多項工作」這項特性的影響。「必須笑才行」為了盡全力地露出表情，所以無法進行最重要的對話，或是沒有理解對方所說的話。Point 3 應用方法如果可以的話，從一開始打招呼到交換名片為止， 都要多留意，保持笑容。一旦開始聊工作的事情後，就可以不用考慮表情的事，但也不能反過來地勉強抑制笑容。此時，請專注在工作的話題上吧。當事情聊完，最後說出「謝謝」 與問候語時，要再次露出笑容。光是最後以笑容來作結，讓對方留下的印象就會相當不同。Point 4 事先練習順利地露出笑容的3個訣竅不擅長露出笑容的人，基本上要試著一邊照鏡子，一邊練習。訣竅在於「看著對方的額頭附近」、「讓嘴角上揚」這2點。（更多詳細說明，請參見本書）［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發展障礙者，提供了許多實用的人際相處技巧和建議，還有電腦技能、筆記、軟體的運用方法，旨在幫助他們更好地適應職場生活。★簡單易懂的語言：書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★實境遭遇的問題：書中包含了多類案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以融入社會群體。［系列介紹］發展障礙完全自立手冊［生活篇］發展障礙完全自立手冊［學習篇］發展障礙完全自立手冊［職場篇］發展障礙完全自立手冊［女子篇］發展障礙完全自立手冊［理財篇］發展障礙完全自立手冊［照護篇］（以上陸續出版中）
95個日常小習慣，穩定血糖，享受健康人生
糖尿病不可怕，控糖也能很Easy 糖尿病醫師親授的降糖技巧全書，教你逆轉血糖人生 由罹患一型糖尿病逾30年以上的糖尿病專科醫師首次公開95個降糖的日常小技巧、讓糖化血色素回歸正常值的最新糖尿病對策 從早餐怎麼吃、怎麼喝水、如何走路、到應對醫師、選擇藥物，本書用「95個日常小習慣」一步步陪你走過控糖之路，讓你不用依靠藥物與注射也能漸漸降低糖化血色素（HbA1c），維持理想血糖值，活出自己喜歡的樣子！ 「一旦罹患糖尿病，就終生都無法治癒嗎？」 「一定要持續注射胰島素才能活下去嗎？」 應該有很多人都會有這樣的恐慌吧？ 不過請放心，只要能成功控制血糖值，就能讓糖尿病不再惡化，過上健康又長壽的生活！ 無論你是剛被診斷、正在控制血糖、或關心家人健康，本書都將幫助你： • 了解糖尿病背後真正的風險與誤解 • 掌握飲食、運動、睡眠、藥物的實用控糖技巧 • 改變「為了糖尿病而活」的思維，學會「帶著糖尿病好好生活」 糖尿病本身不可怕，可怕的是隨之而來的併發症，包括：糖尿病腎病變、高血壓、失明、截肢、動脈硬化等 可是，餐餐量血糖好麻煩，每天都要注射胰島素也好痛苦，如果有在日常生活中就能輕鬆實踐的控糖小訣竅就好了…… 這是一本在日常生活中的控糖行動指南，幫助你無痛告別高血糖！ 本書作者為從小就罹患一型糖尿病超過30年的糖尿病專科醫師 她從自身的體驗、眾多看診經驗中總結而出95個新常識+控糖小技巧 幫助高血糖患者在日常生活中，靠自己就能輕鬆控制血糖 ●主食改吃燕麥片可以嗎？──可以，但燕麥片具有第二餐效應，比較適合當作早餐 ●抽煙會提高罹患糖尿病的風險？──會，吸煙會增加糖尿病的發病風險，且糖尿病併發症的風險提高至兩倍！ ●不吃早餐可以嗎？──如果不吃早餐，午餐後的血糖值及血壓將容易升高 ●平時可以吃點心嗎？──感到飢餓前攝取約有醣類十公克的點心，有助防止空腹時暴飲暴食，導致血糖急遽升高 ●治療牙周病可以降低罹患糖尿病的風險？──可以，因為罹患牙周病後，胰島素抵抗會變高，變得容易罹患糖尿病 ●對糖尿病人來說，醣類是絕對的大敵？──不是的，適量的碳水化合物是乾淨的能量 ●會引起糖尿病的惡魔料理有哪些特徵？──醣類與熱量的聚集體，且膳食纖維很少、柔軟到即使吃很快也可以輕鬆吞嚥、沒有多餘配菜的單一料理 本書集結了市原醫師身為醫師及病患的雙重經驗，分享95個在日常生活中即可輕鬆實踐的降血糖小技巧，內容涵蓋： • 飲食方面： o 如何選擇適合的食物、控制醣類攝取 o 外食族如何聰明點餐、享受美食 o 點心、酒精等易被忽略的飲食陷阱 • 運動方面： o 各種輕鬆有效的運動方式，如走路、伸展、肌力訓練 o 運動時間點的掌握，讓效果事半功倍 • 生活習慣方面： o 睡眠、壓力、泡澡等影響血糖的因素 o 如何利用圖表、日記等工具，追蹤管理血糖 • 藥物方面： o 胰島素注射的正確觀念與使用方式 o 各種降血糖藥物的介紹與注意事項 • 醫病關係方面： o 如何找到適合自己的糖尿病專科醫師 o 與醫師建立良好溝通，共同戰勝糖尿病 由糖尿病專科醫師教你破解血糖迷思，全方位科學控糖，有效改善糖尿病！ 本書特色： • 作者現身說法： o 作者以自身30年病史，分享最真實、貼切的經驗談。 • 內容實用易懂： o 沒有複雜的醫學術語，只有簡單易懂的日常小技巧。 • 全方位照護： o 涵蓋飲食、運動、生活習慣、藥物、醫病關係等各方面，提供最完整的照護指南。 • 正向積極的態度： o 鼓勵病友以積極樂觀的心態，面對糖尿病，享受健康快樂的生活。 本書將幫助您： • 有效穩定血糖，預防併發症 • 建立健康的生活習慣，提升生活品質 • 以更輕鬆、自在的心情，與糖尿病共處
武漢病毒與疫苗戰爭：你不可不知的真相-寫真集圖譜
因為此【寫真集圖譜】就是想跳脫冗長文字的羈絆,以明確實在的圖像來直指COVID-19 pandemic之真相,讓有緣看過此珍貴的627張實境圖像的讀者,馬上可以如醍醐灌頂般豁然開朗,這個人造大騙局的來龍去脈,而不再懷疑,不再迷惑。 此書共計有四個章節,從武漢病毒的溯源到各式疫苗的產生與製作,以純醫學的觀點做深度的考證與批評。更替過去三年多「世界衛生組織」與各國衛生機關劣質的的防疫政策做了徹底的檢討,並對這個21世紀大型流行病的幕後始作俑者做了徹底的挖掘與揭露,為了將這個復雜又頗為爭議的主題,以完全科學的態度一一舉證,並附上許多實證圖片來呈現病毒與疫苗的真相。
小鬱亂入，抱緊處理【暢銷經典‧版面加大好讀版】
【內容簡介】★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝★獲選文化部中小學生優良課外讀物你，被「小鬱」亂入了嗎？「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸，為了制止它不再亂入人類世界搗蛋，請跟著我們一起——抱．緊．處．理！明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？你未曾察覺的小怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
小鬱亂入，抱緊處理（限量贈全新繪製小鬱陪伴旅程套卡）【暢銷經典‧版面加大好讀版】
★限量贈！作者全新繪製「小鬱陪伴旅程」套卡，一組三張（※卡片尺寸：7 cm x 10 cm） 「有憂鬱症的旅程，這趟路，走得慢沒關係。小鬱陪著，也算是一種風景。」 我們陪你抱住自己的感受，也抱住那個想要好起來的自己。願意出發，就已經很棒了。 ★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷！泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍 ★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝、獲選文化部中小學生優良課外讀物 你，被「小鬱」亂入了嗎？ 「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸， 為了制止它不再亂入人類世界搗蛋， 請跟著我們一起——抱．緊．處．理！ 明明對別人來說是簡單輕鬆的日常， 為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？ 你未曾察覺的小怪獸「小鬱」， 可能正在一步步亂入你的生活！ 憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。 在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。 本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。 書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課
～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～用七堂課重啟自信開關，打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」【本書特色】◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。★不再責怪自己，而是改變方法與環境★從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。從今天起，就選擇一點點相信自己吧！透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
癌症完全緩解：從科學、飲食、心靈，實證有效全面緩解癌症病痛
九大關鍵，帶你邁向康復之路！癌症完全緩解的案例真實存在，卻因為是非常規治療法，所以被掩蓋。根據實際案例歸納出的九項癌症緩解關鍵因素，甚至在生活中隨處可見。它們並不罕見、並不昂貴、並不難以實現，只要願意專心實踐，便能化危機為轉機！ 凱莉‧特納博士是「完全緩解」計畫創始人，在本書中，揭露了即使在傳統醫學失敗後，也還有九個能讓癌症完全緩解的關鍵因素。 凱莉在癌症研究機構工作時初次聽聞癌症「完全緩解」的案例，發現雖然有許多類似案例，但都不被重視，也沒有被深入研究，原因是醫生不希望病人存有「謬誤的期待」。凱莉因此決定攻讀博士學位，去分析、研究這些完全緩解案例。她訪談超過百人，對一千個以上的完全緩解案例進行分析，過濾出七十五種不同的因素，將這些因素的出現頻率加以表格化後，凱莉發現幾乎每位完全緩解倖存者身上都有九個關鍵因素。 本書每章介紹一個關鍵因素，提供了抵抗癌症的具體方法，並分享了許多倖存者恢復健康的真實故事以及他們的心路歷程。本書適合正在接受傳統癌症治療的人、正在尋找其他選擇的人，或者是那些看似沒有選擇但仍然覺得未來有希望的人。傳統治療已經做了能做的一切，為什麼不多尋求一些可能性呢？即使在看似絕望的情況下，戰勝癌症也是可能的。希望能夠幫助更多癌症病患及其照顧者，讓他們擁有多一份治癒的機會。 ‧全面改變飲食：排除有害飲食，攝取有機食物淨化排毒。‧掌控你的健康：所有的力量都來自心靈。忌消極、宜改變思考模式，相信自己，克服內心的恐懼。‧依循你的直覺：身體了解療癒的需求，相信身體的直覺並與身體對話，可能會有意想不到的效果。‧藥草及補充品：使用有助於消化、身體解毒、提升免疫系統的藥草及補充品強化身體，身體就是最大的武器與盾！‧釋放壓抑情緒：讓情緒來去自如，做好壓力管理，學習放下執著與寬恕。‧增強正向情緒：服用歡樂處方箋，快樂與愛是最好的藥。‧接受社會支持：不要吝嗇你的愛，亦不要抗拒接受愛。‧深化靈性連結：讓心靜下來，進行靈修及冥想，發現「第三類的愛」，讓自己與宇宙共存，天人合一，無人我之別。‧強烈的求生欲：我不想死≠我想活下去！ 此書並沒有要求任何人放棄傳統療法，而是分享作者對癌症完全緩解的長期研究結果，從科學、情緒 、靈性、飲食等多面向，指導我們如何在療程中加入經常被忽視的治癒因素，並詳細介紹如何將這些實踐應用到自己生活中。
腸道求救中：從放屁到大腸癌，你的身體其實早有暗示
──大人版「屁屁偵探」，聽聽醫學科普達人曾醫生怎麼說──人體70%免疫力源自腸道、90%疾病與腸道不健康有關從今天起好好增進自己的腸道力，養腸就是養命！．大腸癌是最「笨」的癌症，如何有效預防呢？．腸道菌群是人體的「第二大腦」！．嘴巴上有黑斑的朋友，可能有腸胃道疾病．不尋常的「痔瘡」讓醫生發現了大問題．肛門周圍長東西了，到底是痔瘡還是菜花？．打嗝、脹氣，怎麼辦？．上完廁所，如何科學、衛生地擦屁股？．一般人如何觀察糞便，提前發現疾病？．大腸排毒有最佳時段？排便有最佳時段？．口臭是胃腸道不好嗎？．火鍋店的餐具中檢出大腸桿菌，火鍋還能吃嗎？延年益壽並不難，你需要的是一位說話淺顯易懂、行文流暢易讀的醫學達人引路，解答你在日常生活中想上網搜尋但不確定答案是否正確的疑惑，養成健全的保健觀念讓自己每天過得自在又開心。腸道是一個被大眾低估的器官，它不止負責消化食物、吸收營養、排出廢渣，事實上腸道決定了我們絕大部分的健康。90%的疾病都跟腸道不健康有關、人體70%免疫力來自腸道，腸不好的人老得快，所以養腸就是養命！別小看你的腸道！腸道菌群失調與高血壓、糖尿病、冠心症、肥胖等密切相關，還會影響你的情緒、食欲、睡眠、精神狀態等……普外科曾醫生從了解腸道、不可思議的便便、煩人的痔瘡、腸道生病的信號、大腸癌是最笨的癌症等五個方面切入，全方位解析你想知道的答案與你不知道的養生之道。這是一本寫給你的「腸道養護指南」，腸道疾病信號早知道、早治療就能早康復！如果你有腸胃困擾，或者想讓自己的腸道健康無虞、保持年輕有活力，就請速速翻開這本關心你「吃喝拉撒」的醫學科普讀物！
符合人生各階段的口腔肌功能對應 MFT升級版
◎從幼兒到高齡者，全方位解析口腔機能與MFT，掌握各階段照護重點，提升生活品質。◎口腔機能訓練是第三醫學，跨專業合作，有助於改善吞嚥、說話、呼吸等機能。◎告別口腔困擾，擁抱健康人生！本書深入淺出口腔肌功能療法，實用技巧全公開。★《開始．加強MFT口腔肌肉訓練實踐指南》的Plus，Q&A 解說篇。復健醫學是繼臨床醫學和預防醫學之後的「第三醫學」，旨在恢復因衰退的機能或衰退造成的障礙所影響的日常生活活動。透過跨專業團隊合作，共同面對衰退的問題。本書深入探討了口腔機能在人生各階段所扮演的重要角色，並詳細介紹了備受關注的口腔肌功能療法（MFT）。書中不僅闡述了MFT的基礎知識和所需的解剖學概念，更以清晰的問答形式，針對嬰幼兒期、學齡期、成人期及高齡期可能出現的口腔機能問題，提供了具體的應對和訓練方法。從嬰幼兒的吸吮習慣、學齡兒童的發音問題，到成人及高齡者的吞嚥困難和口腔機能衰退，本書皆有詳盡的解說與實用建議。特別的是，本書首次從機能解剖學的角度解析MFT練習中使用的肌肉，並收錄了針對特定患者的教學內容，包含：舌繫帶附著異常、低舌位及合併外科手術的矯正治療。旨在協助讀者，不論您是醫療專業人士或一般大眾，都能深入了解口腔機能的重要性，並掌握運用MFT的有效途徑，提升個體健康與生活品質。本書期望能提升牙醫學的附加價值，並將口腔機能訓練廣泛應用於未來健康生活的方方面面。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/ 9786263646216.pdf
中年不憂鬱：從思維、生活到行動，精神科醫師的解憂練習，帶你突破低谷，找回幸福的中年之路！
中年，你累了嗎？為什麼人到中年容易憂慮與焦燥？為什麼人生的幸福感，在中年會跌到谷底？ 根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從十八歲起開始下降，在四十八歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？ 日本精神科權威醫師──和田秀樹親授中年防鬱三堂課化解你的中年危機、拒絕憂鬱，自在從容的迎向不擔憂的50後人生！ 你是不是常覺得★睡再久，還是覺得累？★沒有食欲？★早上總是爬不起來？★對什麼事都提不起勁？★覺得工作沒有動力？這些，都可能是中年憂鬱的徵兆！別讓中年憂鬱吞噬了你的生活！ 【和田醫師破解中年憂鬱的三堂課】★思維課：思維升級，擺脫偏執與成見有些人容易罹患憂鬱症，有些人則否，為什麼呢？因為解讀事物的角度不同。你是否也有這十二種容易導致憂鬱的思考方式？兩極化思考、以偏概全、否定正向經驗、災難化思維、貶低自己、情緒性推理、過度自責等等。這十二種思考模式的共通之處就是偏執與成見。這些認知扭曲正在偷走你的快樂！學會識別、調整思維模式。 ★生活課：生活優化，改變飲食與習慣瘦就等於健康？錯，極端飲食反而加速老化。年過五十歲，身心會出現巨大轉變，自律神經容易失調，常常感到不安。對面這些挑戰，要如何找到適合自己的生活節奏？飲食──多吃蛋白質含量高的食物，或是可以活化荷爾蒙的食物等。年紀大了之後，「營養不足」造成的危害遠比「營養過剩」更大。 運動──定期活動身體，促進全身細胞活化。推薦能夠長時間持續的適度運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、瑜伽等。總之就是自己可以做到又不會太勉強、能夠持續的運動最好。維持心動的感覺──五十歲過後，性荷爾蒙減少，為了保持年輕，維持想談戀愛的欲望和性欲也很重要。就是不管幾歲，都要持續有「心動」的感覺。 ★行動課：行動突破，打破消極預測有些人在行動一遇到障礙時，就容易陷入負面思考。認為「反正不會順利」、「早知道會這樣」，以偏執的態度看待各種事物，就什麼也開始不了、做不成。車到山前必有路。凡事都要自己試一試，很多事情試過之後才會知道答案！勇敢嘗試，才有改變的機會。 這世界原本就充滿未知。有時情況並不如預期，有時甚至超出預期。因此，不必擔憂未來，過度擔心之後的事，會影響你享受眼前的幸福。有些人對未來與晚年充滿不安，但以後的事想得再多，也不會照著預想的情況發生。 別再相信「我現在只要忍耐，將來就會有好事發生」，要告訴自己「與其寄望未來，不如好好享受現在吧」！ 擺脫「理所當然」的思維，「順應自然」而活。不再與人比較輸贏，而是專注於自己的幸福感。以這樣的心態迎接人生下半場，才能擁有真正愉快且有意義的生活。請從現在起，為自己的幸福踏出第一步！ 【解憂推薦】（依姓名筆劃排序）李龍騰／臺灣憂鬱症防治協會理事長．前衛生署副署長洪仲淸／臨床心理師黃淑萍／諮商心理師曾心怡／伴旅心理治療所所長劉貞柏／柏樂診所院長．雅歌身心診所院長 【推薦小語】（依姓名筆劃排序）本書專為中年族群打造，從預防角度出發，提供思維、習慣與行為上的防鬱對策，實用易懂，是陪伴中年轉折期的溫柔指南。──黃淑萍／諮商心理師 「中年是第二個青春期」從這本書中我們可以了解中年的生理與心理變化，順應變化，找到看待生活的全新觀點，你會發現中年不是沒有色彩，而是換了一個色調的光與美。──曾心怡／伴旅心理治療所所長 作者提到中年憂鬱與大腦前額葉退化、血清素下降、性荷爾蒙衰退相關。此階段面臨人生、職場與生活的轉變，過去掌握的權力達到高峰後，難免因下降而感到不安。針對心理與行為調適，作者提出的建議實用且具參考價值，也與臨床門診中的觀察相符，值得推薦。──劉貞柏／柏樂診所院長．雅歌身心診所院長
輕鬆自救雙部曲：《自己的膝蓋自己救》＋《自己的腳痛自己救》，從膝到腳，都能救！
膝蓋撐起你的穩定，雙腳支撐你的自由。從「站得穩」到「走得遠」，《自己的膝蓋自己救》＋《自己的腳痛自己救》從膝到腳都能救，一次搞定下半身所有痛點！你膝蓋痠、走路卡卡？腳麻、腳痛、扭傷一再復發？別再忍，痛，是身體在求救！《自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】》退化性膝關節炎，真正的病因不是退化破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。釐清4個醫學界的誤解，＼【終結疼痛】?【自我修復】?【重返活力】／經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。《自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎》腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？那是因為你沒有用對方法、找對醫師！只要找對醫師，對症下藥就能事半功倍，重新擁有健康的腳絕對不是夢！強力推薦「人生最可怕的是：如果有一天不能跑，很快的就不能走；不能走，你就很快的不能站；不能站，很快的你就不能坐，不能坐，很快的你就……健康、腳，很重要，是你生命的支撐，也是自由的象徵。」──吳淡如（知名主持人）「擁有足踝骨科的專業背景，再加上個人熱愛運動的加持，書中每個章節都是言之有物，並且是朱院長個人寶貴經驗的累積。」──黃鵬如（台灣骨科足踝醫學會理事長）
故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界
幻覺就是──直到消失的那刻才會知道，那是幻覺。【本書特色】◎親筆記錄與路易氏體失智症共存的種種經歷，溫柔又深刻地揭露患者眼中的世界。◎深入描寫幻視、幻聽、記憶錯亂等日常困境，讓我們感受那些「看不見的病痛」。◎透過細膩的文字傳達心聲，期望能讓社會對失智症有更多的理解與支持。當眼前的景象，難以區分真假⋯⋯當記憶、時間意識開始錯亂⋯⋯你，還能相信自己嗎？「記憶障礙」是⋯⋯像變魔術一樣，只要一關上冰箱門，腦袋就完全不記得冰箱裡有食物的存在。「幻覺」是⋯⋯看到停止的車子自己動了起來，拚命衝回車上拉起手煞車，卻發現手煞車早就拉起來了。「時間感變差」是⋯⋯時間這條繩索上掛滿了名為回憶的照片。當你想把繩子拉過來，取下上面的照片，卻發現，你沒有了那條繩子。這不是科幻小說，是發生在她身上，真實的人生。本書是作者與路易氏體失智症對抗的生命紀錄。從被誤診為憂鬱症到確診路易氏體失智症，從幻視中驚恐不安，到與病症和平共處。誠實地記下每一刻的痛苦與轉變，期許能用文字，為所有相似經歷的人發聲。《故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界》將帶你踏進我們看不見的那個世界，理解一個路易氏體失智症患者，如何在混亂中重建生活與尊嚴。也提醒我們：理解，是最真誠的支持。
【全彩圖解】超前攔截，癌症止步：終結消化道早期癌（食道／胃／腸／黏膜下腫瘤）全新修訂版
胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊，進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？癌症未隨淋巴管、血管擴散前，很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短，而且通常可以保存器官與其功能。Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低，特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展，禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況，停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式，使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】潘憲 內視鏡醫學會前理事長鄭乃源 聯安預防醫學機構院長羅鴻源 北投健康管理醫院院長（依姓氏筆畫數排序）
上班不焦慮！自律神經調理哲學：好討厭一天到晚失敗的自己！解決上班族的31個煩惱！傳授60種重整自律神
你是不是經常為了是否參加同事間的聚餐而困擾？你是不是會在下班後收到主管的訊息而緊張？你是不是很羨慕別人社群平台上的貼文而自卑？你是不是常常因為無可避免的小失誤而自責？不用擔心，上班其實沒那麼可怕！跟著本書調節自律神經，遠離壓力。#自律神經首席權威與職場新人的溫柔對談#為上班族量身訂製【先來做一個小小的自我檢測吧！】□容易疲勞□提不起勁□動不動就煩躁□容易緊張，壓力大□便祕或腹瀉□沒有食慾□肩膀痠痛□注意力不集中□惴惴不安□頭痛□思考和判斷能力變差□睡醒還是很累要是發生上述的情況，你很有可能已經或正在面臨自律神經失調的情況囉！不要慌張，翻開本書，名醫將教你如何用「平常心」穩定自律神經，不用花大錢看病，也能維持正常作息！【改變一些習慣，讓自律神經更穩定】人生不是非得要100%積極努力才好，可以用更寬鬆平靜的心態來面對自己的小缺點，必要時，你可以透過改變一些小習慣，來幫助調整自律神經喔！◆上午◆◎深呼吸：早起不妨來個深呼吸，為新的一天打開「開關」，深呼吸可以促進交感神經運作，讓頭腦與身體同步開機。◎太陽光：你知道只要拉開窗簾或打開窗戶，讓一點陽光經過眼睛傳送到腦部，就可以讓你一整個上午都擁有好心情嗎？◎喝水：早上的一杯水不僅能補給睡眠時流失的水分，還能促進胃腸蠕動，使副交感神經高亢，心情平穩下來。◆下午◆◎坐在椅子上做伸展操：在辦公室裡好悶好壓抑，該怎麼辦？不妨坐在椅子上，做個簡單的伸展操，可以促使交感神經活躍，提高辦公效率。◎養成固定計劃：養成規劃時間的好習慣，適當安排自己的作息，在自律神經亂掉時，會更容易找出造成不適的原因為何。◎吃巧克力：巧克力中的可可，含有豐富的膳食纖維、維他命、礦物質及大量的Omega-3 脂肪酸，選擇不甜的巧克力，也對預防肥胖很有效。◆傍晚◆◎按壓外關穴：簡單按壓穴道，也可以調節自律神經喔！不僅能有效緩和緊張和壓力，更能促進副交感神經運作。◎擺正姿勢：維持駝背的姿勢會讓呼吸道變得狹窄，無法順暢呼吸，請打直背脊能恢復胃腸運作，增加血清素，使心情平穩下來。◎腸道伸展操：如果面對不得不一口氣處理很多事情，且每件事都很著急的時候，就做腸道伸展操來幫助血液循環，找回平常心。◆夜晚◆◎背部挺直走路：挺直背脊、肩膀放鬆，在走路時留意周圍的風景，打開五感，意識到光線、風和聲音、氣味，可以重整自律神經。◎聽音樂：在睡前聆聽自己喜歡的音樂，或搭配閱讀來促進睡眠，藉此遠離「黑刺激」。◎書寫短日記：在開頭紀錄討厭和難受的事情，並在結尾寫下好事，排除毒素，用神清氣爽的心情結束這一天吧！
