![【圖解】成人的發展障礙[ADHD注意力不足過動症]•[ASD自閉症類群障礙症]自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150561944/2014150561944m.webp?Q=efa4d "【圖解】成人的發展障礙[ADHD注意力不足過動症]•[ASD自閉症類群障礙症]自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾")
你的煩惱，身體有解：釋放壓力，驅散焦慮，了解多重迷走神經的第一本書
★過去，你知道自律神經；現在，你應該認識「多重迷走神經」！ ★內心煩惱時，從身體開始整頓更有效！透過「多重迷走神經理論」了解身心連動的奧祕，藉由調節身體改變面對挑戰時的反應，讓心獲得恢復的元氣！ ★留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（諮商心理師）、林仁廷（諮商心理師）──一起認識多重迷走神經 以全新方式調節身心的最佳入門書！ 擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體， 邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！ 一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂； 本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！ ◎如果你覺得自己易怒或焦慮…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你受心理問題所苦…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是「各種神經」做出反射的結果。 焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。 本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。 【各界推薦】 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主） 洪仲清（臨床心理師） 蘇益賢（諮商心理師） 林仁廷（諮商心理師） ──身心安好推薦
自己的肩痛自己救(新版)限量加價購【獨家專利】肩復樂伸展帶Lite
【肩復樂伸展帶Lite】 由復健醫師研發的上肢居家復健專用輔具 取代容易造成二次傷害的毛巾及彈性帶，「肩復樂伸展帶Lite」雙套環設計，穩定度高、材質舒適，能有效輔助上肢復健及肩關節活動，達到居家復健之目的。 ※內附肩復樂伸展帶Lite使用說明書 ※最大可使用長度82cm ※安全性結構設計 1.調整環：依據肩部狀況，調節適合長度 2.C字環：符合手掌握持角度，握持不費力 3.止滑條：固定調整的帶長，穩固使用不滑落 ※堅固耐用 1.結實穩固 2.排水抗汗 3.不易吸附髒汙 ※安心復建：封閉鏈運動，握持舒適易固定，安心復建避免傷害 ※搭配專屬訓練APP「Open Shoulder」：適宜的運動內容及成果追蹤，精準掌握每次訓練成果 肩膀保固期只有40年！ 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛，到底是哪一種？ 五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。 許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗，全面解析肩痛成因，幫助讀者正確認識肩膀構造，從診斷肩痛原因開始，提供明確的治療建議與居家復健方法。 不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。現在就行動，跟著許嘉麟醫師的專業指導，徹底告別肩痛，重拾無痛人生！ ◆破解肩痛迷思：對於五十肩的常見疑問與迷思，給出科學的解答，幫助你走出治療迷茫。 ◆治療方案一覽：詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術，讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。 ◆新增復健工具：使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案，讓肩膀運動更高效、更全面。 ◆數位輔助支持：首次引入專屬APP，提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。 ◆科學復健關鍵：揭示五十肩真正的復健方法，著重於全關節角度的伸展運動，而非單純的熱敷與電療。 ◆正確診斷指南：了解五十肩的兩大典型症狀－－「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」，幫助你迅速判斷病情。 【特別收錄】 多樣化治療選擇：從肩關節囊擴張術到居家運動，對症下藥，避免錯誤治療。 APP數位化支援：個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學，讓復健過程更方便。 球與伸展帶運動：新增簡單高效的復健動作，幫助肩膀快速恢復靈活。
14天壽命多活50年的治癌奇蹟：逾30年輔導癌友臨床經驗，從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典
當醫生都被難倒，你更要知道的預防、阻斷、逆轉癌症珍貴建議！轉移、復發、癌末……都還有機會救！★ 從葛森飲食、咖啡灌腸、葡萄斷食、糙米輕食、正念靜坐、情緒排毒、癌痛抽離訓練……全面清理癌細胞！★ 熱銷25萬冊，翻譯14種語言，癌症自我療癒必讀經典。★ 1981年創立全球第一個以「生活療法」為基礎的癌症支持團體，書中的方法已經過30年抗癌臨床經驗的考驗，至今幫助數千人征服癌症。「1976年3月，醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩．蓋樂博士曾是10項全能的運動員，25歲時因罹患致命骨癌而截肢，術後不到1年竟然復發，而且死期就在眼前！求生意志堅強的蓋樂博士用盡一切常規和輔助療法對抗癌症，在基礎的健康飲食之餘，利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒，搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛，並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……，由內而外，從心理到身體，找回健康平衡。當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士，至今已多活了近50年……。癌症病人及醫護照顧者必讀，關心健康的人愈早知道愈好！ 雖然沒有神奇的祕方，沒有1天服3次神奇藥丸或藥草就能藥到病除的法子，但這些療癒原則對任何人都有極大幫助，蓋樂博士觀察使用這些方法的人數十年了，它們確實能改變你的生命、你的健康！◆ 剛罹癌的病人：面對罹癌事實、選擇最適合的治療、啟動生活療法，本書有最完整的SOP。◆ 想選擇或已進行手術、放化療、藥物治療的癌症病人：本書提供的生活療法可增強常規療法的功效，並舒緩、降低常規療法的副作用。◆ 罹癌經驗者的家屬朋友：除了有陪伴、照料罹癌親友的相關細節，還提醒你照顧好自己身心靈的撇步。◆ 病友團體、相關癌症機構：書中提到的方法，包含了30年癌症支持團體的實踐經驗。◆ 想要改善其他慢性疾病等的族群：本書的自我療癒原則有助於身體恢復到原本的健康狀態，對改善其他疾病也很實用。 ◆ 對身心靈整體健康有興趣或想預防疾病發生的人：本書重點在於身心靈的全面平衡，對於健康的人來說，可以預防疾病，體驗永遠的健康。給身體一個機會，開啟它的無限潛能，遠離癌症和所有慢性病！「醫師並沒有治好什麼，他只是創造出治療所需的環境，是身體天生的潛在療癒力重啟了健康！」完全的療癒牽涉到一個人的身體、情緒、心理與靈魂……，我們自己才是那個從各方面提供身體最完整療癒環境的關鍵。毫不藏私的蓋樂博士將其多活近50年，以及30多年協助病友的豐富經驗，有系統的以25條健康規則、基礎健康飲食和特殊療癒飲食、靜坐4大步驟、正向思考3大原則、肯定句2大步驟、象徵意象法3步驟、抽象意象法2大技巧、感受疼痛卻不痛苦的3步驟訓練、培養健康情緒的4大技巧，為讀者描繪出遠離癌症的全方位自救藍圖，其中的28個真實案例分享，讓你更有信心懷抱希望。◆葛森飲食高度營養與排毒淨化：葛森療法是強效飲食法中，許多人都適合的！◆單一飲食法快速活化身體排毒能力：在一段時間只吃一種簡單低敏的食物（避開化療期間），誘發代謝力。◆咖啡灌腸有效紓解癌痛：感到疼痛時，咖啡灌腸比麻醉性或止痛劑來得有效。◆每天靜坐：消除焦慮和壓力，降低可體松濃度，使免疫系統正常運作。◆促進細胞的含氧量：癌細胞的代謝是無氧的，練習瑜伽、氣功和做運動能創造含氧量高的環境。◆親進大自然：在大自然裡放鬆、靜坐能帶來深層自然的平靜及療癒的品質。◆每晚睡前找出3件值得感恩的事：改善癌疲憊，讓你所做的一切都有正向的態度。◆1天1~2次肯定句：重複並一次次說出肯定句，去除妨礙療癒的負面習慣或信念。◆思考「死亡」：讓你不再拖延對健康最重要的事、讓生命更有重心，並使自己過得更好！◆愛人不要「有條件」：癌症病人往往是「好人」，但他們取悅別人是希望得到外在的認同。此外，全書還整理17個超實用附錄、12個實際練習範例、14個重點整理、5大注意BOX，一步一步帶你找回健康。就算統計數字再糟糕，醫生對病情發展的預測再不樂觀，你還是那個獨一無二、超有希望存活的奇蹟病例！
打造不歪斜的身體套書：1-頸椎全書：頸椎生病，疼痛就來！2-放鬆筋膜終結痠痛沾黏：超圖解骨盆運動
遠離頸椎退化，解放筋膜痠痛，讓身體恢復平衡，不再歪斜！在台灣，每五人中，就有三人有頸椎問題，頸椎病成了全民新疾病！十幾歲就有頸椎骨刺、不到三十便得五十肩……，這些難醫治的肩頸疾病都在告訴你，小心，你的頸椎正在退化！你的身體常有一些查不明、治不好，一再反覆發作疼痛小症狀，這樣小毛病真的很惱人，想治療卻又搞不清該掛哪一科才好。神經內科、神經外科、骨科、復健科，還是乾脆找個中醫調身體？或許這一切都很簡單，只要檢查一下你的頸椎，答案可能就會浮現――原來一切都是頸椎病症候群惹得禍。過去，多是上了年紀，或是曾遭到物理傷害（如車禍）族群，才容易有頸椎病症候群。但是，隨著智慧型手機、平板電腦的普及，許多「低頭族」也成為頸椎病症候群的潛在份子，可能在十幾歲的青少年身上，就產生頸椎退化現象，甚至進而有了頸椎骨刺。頸椎疾病不再是年長者的專利，經常用3C產品、滑手機的你我，可能都有頸椎疾病或頸椎正在退化中。作者林頌凱醫師並不主張一遇難醫的頸椎疾病便開刀，而是解析與頸椎病相關的各科別資訊、各種頸椎病療法大解析，讓讀者真正瞭解治療頸椎病的各種各樣的選擇。林醫師本人不是那麼鼓勵頸椎病都得用物理侵入性治療，並以自身為例，雖有頸椎間盤突出問題，但因積極地接受復健，並隨時提醒自己保持各種正確姿勢，仍能維持非常好的生活品質。此外，本書在最後也教大家12招頸椎伸展復健操，讓大家隨時隨地舒展疲憊的頸椎，減緩頸椎退化，矯正歪斜的頸椎姿勢。就算是頸椎病上身，也能以輕鬆的態度面對，用恆心參與復健，再以舒展操輔助，來改善頸椎病帶來不適。——身心平衡從穩定骨盆開始，每天3～5分鐘解痛瘦身一次到位！————加碼贈送：掃描書中QR Code影片，確認放鬆沾黏的步驟。——跟著日本美體專家做瑜珈，全家老少易學，擺脫緊繃的卡卡人生，透過詳細圖解骨盆運動╳搭配「按壓、拍打、伸展」手法，達到雕塑曲線、舒緩各部位疼痛、改善體質、解鬱焦躁等效果。【WHO需要這本書？】▸ 長期腰痠背痛▸ 身心焦躁或憂鬱▸ 便祕腸胃不適▸ 經前症候群▸ 失眠或頭痛困擾▸ 脂肪囤積過度肥胖▸ 曾經有運動傷害▸ 手腳冰冷體寒▸ 長期久坐上班族▸ 無運動習慣▸ 瑜珈初學者✸⋯骨盆調整瑜珈的好處⋯✸運動方法包含：瑜珈、健走、跑步、騎自行車、太極拳以及室內有氧健身等，都是很好的運動，每天只要撥出3～5分鐘，皆能達到健身減重的目標，也可強化身體肌肉群。本書所提「骨盆調整瑜珈」可以放鬆緊繃僵硬的內臟、肌肉和筋膜，恢復原本的柔軟度，並改善體質、打造不歪斜的身體。當身體運用自如，則體內循環變好、促進新陳代謝，這是多效合一的保健方法，大家可以輕鬆伸展找回健康。✸⋯筋膜沾黏是什麼？⋯✸身體原本飽含水分，處於正常狀態，體內相鄰的組織順暢運作，由於極度缺乏活動，加上慢性壓力，導致體液滯留、水分不足，如此使組織變硬、身體體液阻塞，組織就容易沾黏一起，出現「筋膜沾黏」症狀後，體型和姿勢因此呈現歪斜痠痛狀態。✸⋯沾黏易導致哪些症狀？⋯✸☑腰部疼痛 ☑畏寒怕冷 ☑全身疲累 ☑頭痛 ☑便祕 ☑背部痠痛、緊繃 ☑眼睛疲勞、朦朧、眩暈 ☑胃部不適 ☑月經痛、經前症候群 ☑陰道鬆弛 ☑漏尿☑小腹凸出 ☑側腹肥胖 ☑背部長贅肉 ☑臀部下垂☑上臂鬆弛 ☑下半身肥胖 ☑胸部下垂 ☑O型腿、X型腿☑悶悶不樂、輕微憂鬱 ☑優柔寡斷 ☑焦躁不安✸⋯全面改善身體沾黏、解痛雕塑、轉變心情的骨盆運動！⋯✸骨盆在人體結構上扮演轉運站的角色，往上與腰椎相連、往下連接關節。身體痠痛是現代人常見的問題，痠痛來源不外乎是骨盆、脊椎歪斜、筋膜緊繃、精神壓力大等。許多人往往不知道「筋膜沾黏」將造成全身僵硬、內臟擠壓，最後牽連到身體健康，甚至連心靈都受到極大影響。因此，只要利用瑜珈的呼吸、冥想、伸展和鍛鍊，將筋膜沾黏放鬆，讓身心靈恢復平衡。【本書特色】◎透過4種姿勢發現沾黏「站立、盤坐、四點撐地、膝蓋彎曲坐下」，可以發現隱藏在體內的沾黏。◎每天3～5分鐘老少皆宜全彩圖解瑜珈運動，每天3～5分鐘，適合全家老少、初學者在家就可操作。◎藉由伸展和正骨改善不適進行肌筋膜沾黏按摩放鬆術，達到鬆筋、除沾黏、解痠痛、調體質、塑型瘦身，以及改善各種內臟問題和婦女骨盆不適症。◎預防沾黏3種手技一次學會有效手技：按壓揉捏、拍打、伸展拉緊。◎加碼贈送QR Code影片掃描書中QR Code影片，確認放鬆沾黏的步驟。 1腳底 ▸2腳趾間 ▸3腳踝上方 ▸4腳背與腳跟 ▸5髖關節 ▸6腳踝 ▸7膝蓋下方 ▸8大腿 ▸9完成❤學員親身體驗，好評連連❤☆遠藤榮理香│身體從內開始變暖，腿部曲線變優美。☆市村多絵│體重減了3公斤，也改善了更年期症狀和便祕問題。☆髙橋絵麻│身體狀況獲得改善，心情擁有餘裕得以面對育兒生活。☆池田由記子│脫離產後憂鬱，恢復氣色與身體狀態，每天愉快生活。☆伊藤千春│針對僵硬、畏寒怕冷，骨盆調整瑜珈是身心的特效藥。☆中村美紀│解決四肢末端畏寒、失眠與身體不適，度過不需勉強自己的生活。【專家誠摯推薦】Sangeeta桑吉塔│桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人王旭亞│C-IAYT 瑜伽療癒師杜丞蕓│美國中醫師、瑜伽師吳宛竹│美國脊骨神經醫學博士呂紹達│毛巾操暢銷醫師作家何穎盈｜中醫經絡瑜伽創始人、中醫師侯鐘堡│台北原力復健科診所醫師潘信宏│Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者蔡佩茹ruru│瑜伽老師（空中瑜伽、骨盤球、yoga、Pilates）蔡維鴻│Just Well運動物理治療團隊執行長（按姓氏筆畫排列）本書為《擺脫沾黏！減痛的骨盆調整瑜珈》暢銷新版
中西合療，抗癌逆轉勝
獻給每個人的生命禮物，面對健康第一大殺手，第一時間做最完善的攻守與修復！每天，我們的身體都在產生癌細胞。揉和西方與東方醫學的智慧，從預防、治療到痊癒，調整體質，全方位、高品質的防癌抗癌之道，強化身體的免疫力與復原力，有效擊退常見癌症的威脅！ 健康檢查發現大腸息肉，除了切除息肉、追蹤觀察，有什麼辦法可以避免一直長息肉？萬一有天惡化成大腸癌怎麼辦？ 動癌症手術前該怎麼調養，才能讓身體恢復得更快、比較少併發症？ 聽說做化療會嘴破、嘔吐、腹瀉，但再怎麼不舒服也只能靠意志力撐過，不然還能怎麼辦？ 癌症盤踞第一大死因已經逾四十二年，每四分多鐘就有一人確診。 癌症源於細胞突變與不正常增生。每天、每個人，體內可能都在發生好細胞與壞細胞的爭戰，沒有人想輸掉這場戰役！ 從身體出發，安定心的徬徨！ 中西合療，西醫主攻、中醫護航； 更個人化、更全方位的醫療藝術，救治病人的疾苦！ 台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任莊佳穎，多年來透過臨床實踐，證明中西合療確實可以救治包括癌症在內等棘手的大病。尤其抗癌是一段艱辛的過程，書裡收錄莊醫師多年的臨床經驗以及與病人互動的小故事，讓你我更加了解中西合療的重要——得見中醫師不論病人面臨手術、電療、化療，甚至完成治療等不同階段，都能以治療方案提高療效、減少後遺症；也從「體質調整」切入，藥療食療並用。 這不僅是一本關於疾病和治療的書，更是關於生命奇蹟與希望的集結。正與病魔對抗的癌症患者與家屬，得以獲得有價值的中西合療指南，選擇更完善的治療、更有效地康復；而一般人以及有癌症家族史的人，也從中知道該如何糾正身體的偏差，護持健康。本書重點： ・什麼樣的體質是癌症的好發族群？該怎麼調養不良體質，避免罹癌？ ・如何運用食物的偏性來預防癌症？一旦罹癌，該怎麼吃對身體才好？依據不同的治療方式，哪些食物必 須忌口，避免復發？ ・手術前後，中醫可以怎麼幫助調理，讓病人有較好的氣血功能，減少併發症、加速傷口復原？ ・化療、電療前後，中醫可以怎麼幫助病人獲得較佳的治療效果，減少副作用的痛苦？飲食方面該注意什 麼？ ・對於常見的癌症，中醫如何配合西醫，幫助病人抗癌更成功？如何降低復發率，甚至有機會起死回生？專業好評 「感謝佳穎醫師能在忙碌的醫療工作外，整理中西醫合治的不同案例，提供大眾理解與參考，指引面對病苦者一個思考方向。從身體出發，安定心的徬徨，進而在疾病歷程中提升面對生命課題的靈性。」——台中慈濟醫院院長 簡守信 「這是一本關於中醫的書。在這書中，我們將身心靈的平衡視為一種藝術，由莊醫師嫻熟地描繪，結合中西合療的精髓。這不僅僅是一本關於疾病和治療的書，更是關於生命奇蹟與希望的集結。」——台中慈濟醫院副院長 王人澍 「莊醫師的門診常有許多在外院診斷為癌症，卻轉來台中慈濟醫院接受治療的病患。我想，原因除了莊醫師醫術高超外，主要是她還有一顆溫軟的心。醫師緣，主人福；莊醫師的病人都是有福氣的人。 很高興莊醫師將自己治療癌症的經驗集結成書，向一般大眾和專業領域人士，分享自己的中醫知識和心得。」——台中慈濟醫院癌症中心暨血液腫瘤科主任 李典錕 「像莊醫師這樣中西醫雙修、具有雙重執照，選擇重症難症去專研，常常能在病人病情綿延求助無門時，給予一個解方，這是身在台灣的我們無比的福氣。」——慈濟人文志業大愛電視「大愛學漢醫」製作人 黃秀華
乳癌，不怕！資深乳醫個管師的全照護筆記，從用藥、手術到調心，解答你聽不懂、記不得、想不到的關鍵80
面對全台灣女性的頭號健康威脅，每一位姊妹都應珍藏的隨身書乳癌治療交給醫師，好好生活有個案管理師。在奮戰的路上，每個人都需要暖心的戰友，在困惑不解的時候給妳方向，在瀕臨崩潰的時候給妳最大的支持，一起成功抗癌，重歸健康安心的生活。【台灣第一本以乳癌個管師、資深護理師的專業視角】解答病友疑問，陪伴安度治療，完成抗癌旅程，重獲身心健康的照護全書。★12位病友和家屬 真情分享美麗重生★21張圖解 認識乳癌6大療法與社會心理資源★80個Q&A治療副作用、生活照護、親密關係全解答乳癌是全球女性頭號健康威脅，也是台灣女性發生率第一名的癌症。平均每37分鐘，就有1名女性得乳癌；每12位女生，就有1位是乳癌病友。臺北榮總乳癌多專科團隊個案管理師連珮如，解答病友從確診第一天，開始治療前、中、後，提供全方位的癌症治療與生活照護疑惑。隨著不同階段的治療，主治醫師可能不是同一位，想聽懂醫生說的話，艱澀難懂的醫療名詞和藥物，個案管理師就是最佳翻譯，一一解答。這本書是你與醫療團隊對話的工具，舉凡最新的乳癌手術、化療、放療、標靶藥物、免疫治療、ADC藥物、次世代基因檢測，健保與自費選擇，詳實介紹。病友如何舒緩副作用、復健、工作和經濟壓力、凍卵保住生育力、擔心外表、性生活……，種種幽微心事，珮如個管師都懂，提供最有效的照顧訣竅，陪你哭、陪你笑，溫暖擁抱，找到實用的醫療補助、假髮租借、心理諮詢等資源，給你面對癌症挑戰的力量與智慧，相信雨過天晴，每一位乳癌姊妹都可以重拾美好人生。女性是撐起社會和家庭的支柱，也是溫柔堅韌的力量泉源。面對台灣女性的頭號癌症威脅，台北榮總提供一站式就醫服務，個人化精準治療，以及暖心照護。乳癌個管師連珮如以她豐富臨床照護經驗陪伴病友走過治療到康復的旅程，這本書是所有女性與男性了解、戰勝乳癌的必備教戰手冊。──陳威明，台北榮總院長台灣過去25年乳癌發生率增加了3.5倍，平均每37分鐘、每12位女性中，就有1人確診。連珮如是北榮第一位乳癌個管師，認真負責，深獲乳癌團隊的肯定，得到病患的感動回饋。書裡面有好幾位病友是我的患者，她們克服治療過程中的曲折與辛苦，擦感眼淚度過考驗重拾笑容，我為她們感到驕傲。深信這本書可以幫到更多的乳癌病友與家庭，在抗癌的路上更順暢與自信。──曾令民，台北榮總副院長深入淺出的文字及有系統地介紹，梳理從告知、治療選擇、治療問題、照護等等的知識，佐以圖示讓閱讀更清晰，讓罹癌者與陪伴者循著脈絡找到方向。──賈淑麗，國民健康署副署長如果妳或親友罹患乳癌，這是一本可以減輕焦慮與畏懼的隨行書。—陳昭姿，立法委員這是一本非常詳盡的面對乳癌指南，彙整無數個案的經驗，成為病友最強後盾。—陳菁徽，立法委員個管師扮演醫病之間的橋樑，很幸運遇到珮如，她耐心且溫柔的為我講解即將面對的手術及術後療程。讓我感到有最堅實的靠山，不再害怕。──魏杏娟，華碩文教基金會執行長每次接到珮如的電話，都是她為了替癌友解開心理難題，而找上我這個心理學教授。她總是想方設法引導、安慰和陪伴，讓受苦的身心安住。──李玉嬋，國立臺北護理健康大學特聘教授我見過無數病患罹癌過程中的掙扎，但當這份挑戰降臨到自己身上時，才真正體會到那種不安與無助。在這段艱難旅途中，我很幸運遇到堅韌而溫暖的引路人珮如個管師，她在病人最脆弱時刻，給予支持和安慰，幫助患者一步步走出陰霾，重新擁抱生活。──明金蓮，台北榮總護理部主任珮如以20年的長征之旅，將個管師的角色發揮得淋漓盡致。──陳玉枝，台北榮總護理部顧問坊間乳癌相關照護書籍多由醫師或是病友所著，由個管師撰寫，珮如是第一人。藉由她豐厚的照護經驗，充分掌握從確診乳癌邁向康復的每個環節，接住病友的脆弱心靈。──蘇連瓔，癌症希望基金會執行長不論心理多麼慌亂無助，還是必須面對疾病，所幸在醫療團隊中有位專責穿針引線，串起醫療單位和病患需求的重要關鍵人物，那就是個案管理師。──黃淑芳，中華民國乳癌病友協會理事長這本書幫助我們知道如何照顧自己，在罹病的混亂中該如何面對，並感到安慰與安心。──舒夢蘭，東森新聞台主播從專業用藥到心理關懷，面面俱到地回答病友最需要知道的事，解答病友的各種疑惑。──潘怡伶，台灣年輕病友協會理事長【各界暖心推薦】王正旭 立法委員李玉嬋 醫療健康諮商心理學會理事長 林謝罕見 宏國關係事業董事長林舜蕊 LINDARICO總經理明金蓮 台北榮總護理部主任 陳威明 台北榮總院長陳昭姿 立法委員陳菁徽 立法委員 陳玉枝 台北榮總護理部顧問 張文震 台灣癌症基金會執行長張曉卉 癌症問康健Podcast 主持人 許瑞云 心能量管理中心執行長曾令民 台北榮總副院長 黃淑芳 中華民國乳癌病友協會理事長 舒夢蘭 東森主播賈淑麗 國民健康署副署長潘怡伶 台灣年輕病友協會理事長魏杏娟 華碩文教基金會執行長蘇連瓔 癌症希望基金會執行長
大腸直腸癌診治照護與癌症飲食套書(共2本)：全彩圖解 大腸直腸癌診治照護全書＋癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版&附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】
第一冊：全彩圖解 大腸直腸癌診治照護全書 國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆，協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！ *直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療*從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況*最新診斷分期&精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針*多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識*圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議 【專文推薦】◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長 【強力推薦】◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長&大腸直腸外科主治醫師◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授&臺大醫院外科部主治醫師◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師 根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。 值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。 【本書章節】PART 1 建立正確知識．聰明面對治療PART 2 認識消化系統與大腸直腸相關疾病PART 3 認識大腸直腸癌PART 4 大腸直腸癌的診斷與檢查PART 5 大腸直腸癌的分期與治療PART 6 大腸直腸癌的飲食指導PART 7 腸造口（人工肛門）的照護 第二冊癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版＆附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】 一本專為癌症病友量身訂作的飲食照護全書！附贈別冊—收錄癌症病友常見的治療期、恢復期抗癌飲食&生活Q&A一本優質的健康食譜，取材自然健康食材及未加工的調味料，採用健康烹調方法，少油、少鹽、少糖、水煮、燉煮方式，設計可口美味又簡單烹調的料理，保持食物的原味及營養素，幫助病友們獲得更需要的營養素，以修補化療造成的傷害及增進食慾和體力，順利的度過化療期及恢復期，加強身體的免疫力來抵抗癌症。本書不僅是癌症化療期及恢復間病友的飲食指南，也是全家人都適合的健康食譜 ◤癌症病友怎麼吃才正確？介紹熱門的「7色飲食療法」，讓病友輕鬆依據7色原則，變化菜單獲取更多植物性營養素，不再因該吃什麼、不該吃什麼而無所適從。 書內並特別提供近60道「早/午/晚餐的食譜示範」，配合季節性調整，病友可依需求選用適當食譜，也可自行變化交換同屬性食譜如主食替換、配食替換，補充體力及免疫力。 ◤化療時如何增加熱量及食慾？針對癌症病友化療期間無食慾等困擾，本書提供近20道「點心/保健茶食譜」。點心食譜每份所含熱量不同，約為100 ~ 300大卡，可作為三餐以外的熱量補充；保健茶以補充每日水分量及改善化療不適症狀為輔，可增進水分攝取及增進食慾，加強抵抗力，並補充抗癌體力。 ◤化療產生副作用時怎麼調整飲食？提供「15種輔助化療飲食的調味醬料」、「6種輔助化療飲食醬汁」，讓病友出現食慾不振、噁心、味覺改變等化療常見副作用時，可加以變化食譜，增進食慾，提高免疫力。 ◤化療時輔助飲食怎麼吃才正確？一般西醫診療與營養師開立的食譜，幾無中藥入菜，而傳統中醫食譜又難與西醫結合，造成病患的困擾。本書介紹「32種輔助中藥材」，讓病友依據自身的體質屬性，選擇適合自己的中藥材，提昇免疫力。 此外，也特別收錄「生機療法」的介紹，讓讀者認識生機飲食不僅只是生食，亦可以熟食烹調食物，包含奶、蛋、肉類、五穀、蔬果。 本次改版特別附贈別冊，收錄了乳癌防治基金會自2006年4月至2010年4月每月舉辦「乳癌術後關照座談會」及諸多癌症病友最常諮詢、有關癌症治療期及恢復期飲食生活的Q&A。例如：如何防止復發的飲食法？如何提升自體的免疫力？有益舒緩情緒及助眠的食物有哪些？在別冊中，提供更多抗癌能量的食材選擇，以幫助癌症病友重新取回健康自主權！ ★★本書收錄－－●介紹熱門7色飲食療法●提供6種輔助化療飲食醬汁●推薦15種輔助化療飲食的調味品●提供32種輔助化療飲食的中藥材●設計約60道早/午/晚餐食譜●規劃約20道點心/保健茶食譜 ★★附贈別冊：全面啟動抗癌自癒力－治療期●恢復期抗癌飲食&生活Q&A※特別收錄－－●全面啟動抗癌自癒力－－癒後體質大大改進●調節自癒免疫力－－85％疾病可以預防●心情好、睡好覺－－喜樂之心乃是良藥●治療&恢復期飲食生活Q&A－－解答29則癌症病友疑問◎附錄：台灣四季盛產的蔬菜水果－－當季當令營養美味
降尿酸，讓你遠離代謝相關疾病：肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓、失智症等疾病，都與高尿酸血症有關
降尿酸，是永保健康的最新方法管理尿酸，比管理血壓、血糖、血脂更加重要！無症狀高尿酸血症絕非無害，早在它出現任何症狀之前，就可能引發一場體內風暴，導致血糖和血壓升高、壞膽固醇和脂肪過多，以及全身性發炎等等，為各種慢性病打開大門。作者將說明背後的生物學原理，並提供降尿酸計畫，從飲食和生活方式多管齊下，讓你將尿酸濃度維持在最佳數值。◎尿酸濃度高，與人體的功能異常和疾病有關※尿酸不只是體內代謝的副產品或廢物，而是會協調並激發體內的許多反應。※肥胖、胰島素阻抗、糖尿病、非酒精性脂肪肝、高血壓、冠狀動脈疾病、中風，以及阿茲海默症等神經系統疾病，還有過早死亡，它們之間有什麼共通點？答：患者的尿酸濃度高。※無論你是男性、女性或兒童，都應該將尿酸濃度保持在5.5 mg/dL或以下。※高尿酸血症是「代謝症候群的新標記」。尿酸必須與血糖、體重、血壓和低密度脂蛋白（有害的膽固醇）等其他生物標記，一起優先考慮，而且它是導致這些數值升高的促成因素。※無論你面對什麼健康問題，需要實現的兩個基本目標是：(1)健康的代謝，(2)控制全身發炎情況。「控制尿酸」將可以幫助你實現這些目標。◎關於尿酸的關鍵事實1.尿酸只有三個來源：果糖、酒精和嘌呤；嘌呤是存在於DNA和RNA的有機分子，也存在於食物、某些飲料和人體自身組織中。2.尿酸會引發脂肪生成，包括使腰圍變粗，以及讓肝臟充滿具危害性的脂肪，即使你沒有過重或肥胖亦然。3.高尿酸濃度與過重、肥胖，以及心血管問題、高血壓、認知能力下降、血脂異常、任何原因導致的死亡之風險，皆密切相關。◎尿酸不只與痛風有關尿酸是人體基本代謝過程之調節機制的核心。大衛．博瑪特醫學博士結合個人經歷和醫學調查報告，在本書第一部分「尿酸的基礎知識」中，深入探討令人驚訝的尿酸生物學，其中包含歷史、科學和生理學，以便讓讀者對尿酸這種化合物擁有完整的全景圖，並對身體運作的最佳過程有一個全新的認識。◎認識無症狀高尿酸血症這是指尿酸濃度高且沒有任何不良症狀；該醫學定義中包含的唯一不良症狀，是痛風和腎結石。不過，無症狀高尿酸血症絕非無害，也不只是痛風或腎臟問題的早期訊號。早在無症狀高尿酸血症出現任何症狀之前，就可能會引發一場無休止且不可逆轉的體內風暴，最終導致血糖和血壓升高、壞膽固醇和體內脂肪過多，以及全身性發炎，為各種慢性退化性疾病打開大門。簡而言之，高尿酸血症的發生，早於這些使人衰弱的疾病，而這些疾病一旦生根就難以治癒。高尿酸血症是「代謝症候群的新標記」，尿酸必須與血糖、體重、血壓和低密度脂蛋白（有害的膽固醇）等其他生物標記，一起優先考慮，而且它是導致這些數值升高的一個促成因素。「降低尿酸濃度」則是實現最佳健康的新方法。◎如何管理尿酸我們可以透過以下方法使尿酸濃度達到平衡：(1)進行簡單的飲食調整，(2)擁有優質的睡眠和充足的運動，(3)盡量減少攝取那些會增加尿酸的藥物，(4)攝取可減少尿酸的食物，例如酸櫻桃、咖啡、維生素C和槲皮素等。培養體內的微生物群系（microbiome），對於控制尿酸也至關重要。◎降尿酸行動計畫本書提供了為期三週的計畫，帶領讀者實現三個重要目標：(1)學習如何定期檢測尿酸和血糖，(2)讓身體遠離尿酸觸發因子，(3)建立新的節奏並終生維持這些健康的習慣。第一週的主題是「如何透過降尿酸飲食改變新陳代謝」，包含了菜單計畫和飲食建議，同時開始檢測尿酸和血糖值。讀者將體會到食物所具有的藥物般的力量；許多食物含有天然化合物，可以當作降低尿酸濃度的藥物。 第二週的主題是「睡眠、運動、大自然和飲食之窗」，鼓勵讀者展開定期運動的計畫，並提供增加全天運動量的建議。此外，也提供改善睡眠習慣、利用大自然的力量和用餐時間的建議。第三週的主題是「學習降尿酸並快樂生活」，將所有要素整合在一起，並提供在生活中永久執行這些新行為的策略。這不僅僅是一個為期三週的計畫，也是一種生活模式。這個計畫不僅有助於控制尿酸濃度，還能顯著改善身體的整體功能；它能幫助你將血糖和胰島素濃度、發炎標記、血壓，甚至血脂都控制得更好；同時，脂肪量和腰圍，以及罹患各種疾病的風險因素都會減少。
血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，功能醫學名醫幫你量身打造屬於自己的血糖解方
大部分的慢性疾病，都是「血糖不平衡」造成的。80%的人都不知道自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。根據本書，找到專屬你個人的「血糖解方」! 美國功能醫學研究院主席、前總統柯林頓御醫「馬克•海曼醫師」，為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的權威著作！ ★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！「海曼博士的書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統★紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命 肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分慢性疾病的根源都是血糖不平衡。只有徹底改善血糖問題，才能從根本翻轉健康。■我們不是營養過剩，是營養不足！˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！ ■馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟Step1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？Step2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？Step3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。Step4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？Step5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？Step6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？Step7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。 我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生 【本書特色】· 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。· 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。· 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。· 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。· 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。· 精準提供更有成效和更有效率運動的方式· 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。· 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。· 如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。 【讀者感謝回應】˙「感謝海曼醫師救了我的命……」 珍‧葛里姆（Jane Grimm）我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時，情況非常不樂觀……體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣，最糟的是，我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫，一年減輕了三十四公斤，而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣，更小心我的健康。今天我很自豪地說，我的生活還是過得很健康，而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。 ˙這個計畫不只幫助我減重十二公斤，連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。 喬安‧布里克利（Joan Brinkley）看見體重計數字將近一百公斤，是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現，我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇，不只害我的體重再度上升，連膽固醇也飆高。我的醫師堅持我必須服用藥物，但我知道一旦服藥，不只象徵個人的失敗，也代表你開始陷入症狀治療的循環，而非解決真正的問題，並且會出現更多症狀，然後又需要服用更多藥物，沒完沒了。不過我終究得接受一件事實，那就是我缺乏意志力去解決所有問題，也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變，可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰，但它正在害我慢性自殺，而且是在不知不覺中……因此當我有機會使用｢血糖解方｣時，我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法，結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望，想再嘗試一次；它提供工具和資訊，幫助我成功，也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後，我的生活品質毫無疑問地提升了。這個計畫不只幫助我減重十二公斤（一週平均一．五公斤），連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小，而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子，現在終於可以穿進L號的褲子，你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說：｢你看起來棒極了！｣那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏，簡直是人間一大快事。 ˙血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。 吉兒‧艾倫（Jill Allen）腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。我很難用言語形容｢血糖解方｣所帶給我的改變。我的老闆最近說：｢你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。｣他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。
![[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150574647/2014150574647m.webp?v=7d77c "[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風")
[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風
‧肢體復健運動 ‧臉部復健運動 ‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家，提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則，並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議，協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。中風可能會出現以下障礙：‧動作失能 ‧吞嚥障礙 ‧認知障礙 ‧語言障礙 ‧感覺障礙 ‧知覺障礙 ‧排泄障礙 ‧水腫不適腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則，提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！*最新增訂‧如何改善高肌肉張力？‧用非暴力溝通開啟對話本書章節重點Part1 認識腦中風與復健基本觀念關於腦中風中風後的症狀與影響中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作肩、肘部復健動作手掌、手腕、手指復健動作大腿、膝蓋、腳踝動作軀幹訓練強化軀幹力量行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法改善語言及吞嚥障礙改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇調整生活習慣遠離再度中風Part5 中風患者與照顧者的壓力解方生活安排好，照顧壓力比較小適切互動技巧，減少雙方負面情緒擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開中風復健關鍵在大腦？黃金復健期真的只有6個月？復健一定要選特殊器材或療程？各界專業推薦專文推薦：台北榮總復健醫學部部主任 周正亮台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修掛名推廌愛長照執行長 朱偉仁樂齡網總經理 張慶光社團法人臺灣物理治療學會理事長 王子娟社團法人臺灣職能治療學會理事長 吳菁宜職能治療師全國聯合理事會理事長 王珩生台北榮總復健醫學部職能治療組長 劉若蘭前香港鳯凰衛視主播 劉珊玲
脊椎側彎的預防與治療：台大醫院脊椎側彎運動團隊經驗分享
由臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範！學齡兒童、青少年、成年人銀髮族都適合，在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛！在台灣，根據學校篩查的數據，學生脊椎側彎的發生率為3.9%，也就是說：「每25名學生就有1人有脊椎側彎！」令人驚訝的是，在台灣使用X光篩查方法時，脊椎側彎的發生率為8.3%～9.3%，換句話說：「每11人就有1人有脊椎側彎！」現任台大醫院復健部資深物理治療師的葉坤達博士，是台灣著名物理治療專家，臨床超過30年，他豐富的臨床經驗特別指出，選擇非主流療法的脊椎側彎患者，很可能面臨以下幾種風險：●延誤有效治療：這可能導致病情進一步惡化，特別是在青少年患者中，快速的生長期需要及時和適當的治療以防止脊椎進一步彎曲。●增加經濟負擔：一些替代療法並健保並沒有負擔，患者可能需要自行承擔較高的治療費用。●潛在健康風險：未經證實的治療可能帶來意料之外的健康風險，特別是那些涉及體內操作或藥物的治療方式。有鑑於此，葉坤達博士特別在書中詳細介紹脊椎側彎的知識和各種治療選項，包括物理治療、脊椎矯正支具、以及在必要時的外科手術，為那些面對決策時感到不確定的患者和家庭提供一個清晰的指南。最重要的是，書中介紹很多矯正運動，為了幫助脊椎側彎的朋友們更容易看懂內容、練習，除了有圖文並茂的分解動作外，特別針對特定運動聘請治療師示範、配音，並拍攝成影片，讀者只需掃描書中QRCODE，即可看到影片，跟著影片就可以輕鬆在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛、預防惡化，維持良好的生活品質。&
投射心理學，屋樹人繪畫測驗全解析：起源發展×理論依據×介入案例×團體施測，從理論到臨床應用，心理繪畫技術在診療中的實踐
理論知識與實踐經驗相結合 簡明易懂的語言＋豐富的案例分析 全面掌握HTP測驗的技術與方法 為心理評估和治療工作帶來全新思路 ▎屋樹人繪畫投射測驗概要 本章從歷史和理論背景入手，介紹了屋樹人繪畫投射測驗的起源與發展，包括其在精神心理臨床和兒童心理分析中的應用。還探討了HTP在亞洲地區的發展狀況，並闡述了投射、象徵和繪畫心理學等基礎理論，幫助讀者理解HTP測驗的理論依據和科學背景。 ▎屋樹人繪畫投射測驗解析 本章重點介紹了HTP測驗的解析方法。首先從整體上對繪畫作品進行解析，包括整體感、徑深、大小、位置等方面的評估。接下來，分別對房子、樹和人物等元素進行詳細解析，探討各元素所代表的心理含義。此外，還提供了針對不同繪畫元素的提問和對話技巧，幫助臨床工作者在實際操作中進行深入探討。 ▎屋樹人繪畫投射測驗案例 本章透過大量臨床案例展現了HTP測驗在實際應用中的效果和價值。這些案例涵蓋了憂鬱、焦慮、強迫、身體化症狀、人格障礙等多種心理疾患，以及網路成癮、婚姻情感和親子育兒等常見困擾。每個案例都包括詳細的測驗過程、分析結果和介入建議，為讀者提供了實用的參考和指導。 【案例解析與應用】 本書展現了如何透過HTP測驗來解析不同心理狀態下的畫作，從而幫助臨床工作者更準確地了解被測者的內心世界。例如，憂鬱案例中，書中探討了不同類型的憂鬱情緒及其表現在繪畫中的特徵；在焦慮案例中，則詳細分析了不同焦慮源的心理投射。 【附加指導與對話技巧】 除了對繪畫內容的解析，書中還特別強調了與被測者的對話和提問技巧。這些對話技巧旨在引導被測者更深入地表達自己的情感和想法，從而為臨床工作者提供更豐富的資料進行分析。這部分內容不僅增強了測驗的科學性和有效性，也有助於提高臨床工作者的專業技能。 【臨床實踐中的應用指南】 本書還提供了HTP測驗在臨床實踐中的具體應用指南，涵蓋了從測驗準備解、施測方法到結果讀和介入措施等各個方面。書中對每一個步驟都進行了詳細說明，並配有大量圖示和實例，使讀者能夠直觀地理解和掌握HTP測驗的操作要點。 本書特色 本書介紹了屋樹人繪畫投射測驗的施測與評定方法，涵蓋理論依據、施測方法、特點解析及應用案例。全書分為三章，既獨立又緊密銜接，將理論與技術相結合，精選了憂鬱、焦慮、強迫、身體化症狀及人格障礙等案例，並深入闡述測驗在臨床中的具體運用方法，以簡明的圖示形式提供了科學合理的測試和解圖指導。 &
耳鳴的腦內大革命
●博客來年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！ & 三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。 高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。 賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。 我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！ &
![癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後 [暢銷修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150571721/2014150571721m.webp?v=f7d4a "癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後 [暢銷修訂版]")
癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後 [暢銷修訂版]
充分的理解、足夠的準備、樂觀的態度， 將是戰勝化療副作用，提升治療效果的最大關鍵！ 最新統計癌症存活率，已從5年延長到10年的趨勢， 本書精闢分析各種癌症治療方法的優缺點及化療用藥可能帶來的副作用，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 對症提供自我照護方法，希望能幫助癌友坦然無懼面對癌症，提升生活品質。 癌症病友及家屬、相關醫療人員必讀！ 癌症相關醫師、護理師、藥劑師、營養師的臨床分享， 寫給正準備化療／化療中／化療後的癌友最實用的生活處方籤。 第一章 關於癌症您不可不知的大小事 癌症的現況／癌症的成因與治療／化學治療與其副作用／癌症的治療與支援管道 第二章 21種常見化療副作用的症狀與照護 全身性化療副作用／局部性化療副作用／排便相關的副作用 造血系統相關的副作用／與血管相關的副作用／個別器官的副作用 第三章 治療生活中的自我照護 日常生活（睡眠、生活習慣）／日常生活（外出、運動及工作）／日常生活（心理照護）／ 日常生活（口腔護理）／日常生活（預防感染）／癌症治療中的飲食生活／每日肌膚護理／掉髮護理 第四章 癌症病友的心路歷程 經驗談1.我工作狂人生中的不速之客─乳癌 經驗談2.走過突如其來罹患重症的心路歷程 不再害怕化療副作用的自我照護祕訣都能在書中找到答案！ 全身性化療副作用的症狀與照護 噁心、嘔吐／倦怠感／肌肉痠痛 手腳痠麻／全身水腫／性功能障礙 局部性化療副作用的症狀與照護 口腔潰瘍、口內炎／味覺失調 視力異常／聽覺障礙／毛髮易脫落 排便相關副作用的症狀與照護 腹瀉／便祕 造血系統副作用的症狀與照護 貧血／不易止血／嗜中性球低下 血管副作用的症狀與照護 血管炎／皮膚濕疹與紅腫 個別器官副作用的症狀與照護 心臟功能低下／肝功能低下／腎功能低下 ‧癌症治療之前，請務必思考10件重要的事 清楚知道自己的病況&&& 清楚知道治療的目的 選用各治療法的理由&&& 治療所需的時間與成效 藥劑的種類與名稱&&&&& 藥劑效果與可能副作用 治療所需的可能費用&&& 日常生活的注意事項 其他療法能否列為考量& 治療成效不佳時的因應對策 & ‧來自癌症專家的肯定推薦 學會選擇適合自己的治療方式，積極尋求第二意見， 試著傾訴自己的煩惱，並嘗試參與病友組織，來調適各種壓力。 －－現任立法委員暨基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師／王正旭 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 與醫生溝通並選擇適合自己的治療方式，尋求相關專業人員的協助， 調適自己的心情以緩解不安的情緒。 －－和信治癌中心醫院大腸直腸外科碩學主治醫師／陳建志 癌症並不可怕，病患按部就班接受正規治療，一定能再一次地站起來。 －－臺北醫學大學臺北癌症中心醫院創院院長／彭汪嘉康 本書可讓即將或可能面臨化療的患者有完整的資訊可依循，並對於化療有正確認識， 期待可以幫助患者走過人生的谷底，與我一樣重獲新生。 －－安泰如康學院院長／蔡松彥 將治療視為必經過程，增加身體自癒力，維持正向的態度與自癒的信心， 與醫生充分合作，必能戰勝病魔。 －－財團法人乳癌防治基金會董事長／張金堅 &
多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑(暢銷增訂版)：第一位提出「多重迷走神經論」的大師之作
震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點 認識「多重迷走神經」的必讀入門書 ★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★ ★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★ ★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★ 當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。 什麼是「多重迷走神經論」？ 這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。 也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。 而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）的說法： 「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解，這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到，會讓我們感到平靜和安全，以及為什麼被忽視會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調，可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之，波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥／逃跑的影響，將社會關係置於我們對創傷的理解中。 指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖 這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。 「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從「修復感覺失調」開始，或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。 也因為此理論的提出，之後的臨床治療模式發生了莫大變化，許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」，針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法，包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。 當然，波吉斯在書中也有具體的療癒模式及方法，他透過「安全感」的核心特徵，提出了對聲音和臉部表情的關注，進而提出說話聲調、音樂、眼神等對患者的影響，並強調社會參與互動與依附的重要性，最後提出具體的建議。他的團隊更創建了「聽音計畫療程」，在對治自閉症患者取得了積極的成效。 安全感是療癒的關鍵 史蒂芬．W．波吉斯在書中提到：「我的研究聚焦的概念是，透過共同調節達到的安全是人類的生物命令，如果沒有與另一個適當的哺乳類動物互動，我們無法存活。」可見，「安全感」與「社會參與互動」是多重迷走神經論的核心。 一旦我們知道特定的生理原則，就懂得如何使人平靜下來，儘管病患在社交溝通上有困難，但如果能觸發支持著社交溝通與平靜的生理狀態，那麼各種社交行為就會自動從這種神經框架出現。 ◆感覺安全是我們有能力產生創意、解決並運用各種方法來解開難題的前提。 ◆與他人互動是人類生存的關鍵。 ◆安全感取決於自律神經狀態，安全的信號有助於安撫自律神經系統。生理狀態的平靜能創造安全與互信關係的機會，那些關係本身也會拓展共同調節行為與生理狀態的機會：健康的關係支持著身心健康。 ◆安全感取決於環境與關係中的獨特信號，它們會主動抑制防禦回路，提升健康與愛及信任的感受。 ◆觀看、聆聽、感受治療當下的另一方，顯現出身體狀態與情緒過程在社交互動中的動態雙向溝通。 ◆社會參與系統不僅是個人生理狀態的表達，或許也是偵測他人是覺得痛苦還是安全的入口。 ◆社會參與系統運作時會調降防禦系統，我們因此感到平靜，我們會擁抱他人，看著他人並感覺良好。 ◆社會支持與社會行為的神經路徑，與支持健康、成長、復原的神經路徑是相同的。 ◆神經覺的一個最有力的觸發點——或起碼是安全的神經覺，是透過聽覺刺激剌來獲得的。 ◆玩耍是很有效率的神經練習，它運用社交互動來「共同調節」生理與行為狀態。 ◆要加強病患的安全感，有一個相對有效的方法，那就是改變病患環境的物理特性，可以去除會透過神經覺反射性觸發防禦狀態的聲音，提供能使人平靜並發出安全信號的聲音。 ◆治療師必須了解，重要的不僅是在療程中使用的字句，還有他們如何運用聲調來觸發患者安全的神經覺。 ◆在系統發展上最晚近的迷走神經回路，只有在身體偵測到安全特徵時才會發揮作用。 ◆多重迷走神經論使我們了解，與他人連結並共同調節是我們的生物命令。我們將這個生物命令體驗成對安全的內在追求，只能透過成功的社交關係來達到，而在成功的社交關係中，我們共同調節彼此的行為與生理。 居住在不安全的世界中，會使人類的生活潛能付出代價！ 好評推薦 【具名推薦】 洪仲清 / 臨床心理師 留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士 【專家序文推薦】 從以往的學習經驗上，我們都只知道自律神經包含交感神經和副交感神經，而且這兩個部分是相互對立抗衡的，但是以這樣二維式的想法，卻無法很好的解釋我們在臨床上觀察到的現象，而「多重迷走神經論」彌補了這個部分。它從演化的角度及解剖上的證據，提供了我們更多的觀點，來理解患者遭遇的問題，也提供臨床工作者可以切入的新方向。 透過某些疾病的成功應用，不禁讓人思考，若我們能透過各種方法，不論是聲音、表情、動作、人際互動來活化它，讓它重新回到自律神經的上位階，就能大大的幫助我們，從根本上來調控這些自律神經的表現。雖然目前仍有很多疾病，包括慢性疼痛的患者，還找不到一個相對應「多重迷走神經論」的具體治療做法，但「多重迷走神經論」確實提供了我們另一個新的研究和治療方向！——汪清明 / 弘達診所疼痛專科醫師 只有當身體感覺到安全，改變與療癒才會發生！不同自律神經狀態間的和諧與調控，讓我們有能力面對不同的情境與危機時，能夠感受安全與表達愛。 波吉斯博士的理論提供了古老醫者智慧科學化的解釋，也銜接了身體與心靈間的巨大鴻溝。 只有感受到安全，我們的神經系統才會放下防禦，開始與人互動與社交，而療癒也能隨之而來。 邀請你也踏上這趟旅程，理解自己的神經系統，理解其運作的方式與情境，從自己開始，找到安全感，然後將故事分享出去。——尚恩典 / 物理治療師 近年大眾關注治癒創傷，心理學家榮格（Jung）在「心理類型」中也提到「理智」與「情緒」是對立不通的甬道，無法直接化解，要靠處於側翼的身體面協助調整，於是更多強調身體動能的療法，如完形治療（身體雕塑、心理劇）、眼動療法（生物回饋程序）、觸摸擁抱等，它們從身體面得到釋放，再回到意識面連結關係與產生安全。 本書讓我們關注「外顯的身體訊號」如何作為中介變項，以促使自己對他人作出反應，「感覺安全」是最重要的事，彼此才能在關係裡共同調節，讓成功的社交關係帶來安全感，治療也才能展開。——林仁廷 / 諮商心理師 很高興柿子文化終於推出了由美國作者所著的迷走神經相關書籍。 開始前，容我簡單介紹自己。我從二○○三年開始研究自律神經失調症，並在二○一○年成立自律神經失調症協會。正是這二十年來、協助十四萬人解決健康困擾的臨床經驗，所以，我很樂意於推薦本書。 這本書深入探討自律神經失調，特別是針對創傷後引起的症狀。作者提供客觀的儀器數據報告，讓讀者能更全面了解自律神經的作用，而非只透過自身感覺，主觀地提供信息。這本書還解釋了自律神經失調在心理和生理方面的反應，特別是針對那些敏銳、感同身受的人。這本書對研究自律神經失調有著重要貢獻，誠摯推薦給所有關注此議題的讀者。——郭育祥 / 中華民國自律神經失調症協會理事長、郭育祥診所院長 這是一本探討如何運用多重迷走神經論於創傷療癒的重要書籍，作者史蒂芬．W．波吉斯博士深入淺出地介紹了這一重要理論的核心概念和應用，並透過豐富的案例和實踐，向讀者展示了如何運用多重神經理論，來幫助我們更好地理解自己和他人的情緒和行為。 作為一位諮商心理學博士和身為精神科醫師的我，深受這本書的啟發，並學到了很多關於人類心理和生理的知識。多重迷走神經論提供了一個獨特的框架，以幫助我們理解壓力反應、創傷後壓力症候群，以及許多與情緒調節和社交行為相關的困難。透過應用多重迷走神經論，我們可以更好地幫助患者和個案處理這些困難，促進他們的身心健康和有意的社交互動。 本書的特點之一是它的實用性。作者不僅提供了詳盡的理論和科學解釋，還提供了豐富的案例和實用技巧，幫助讀者更好地應用多元迴路理論，來改善自己的生活和工作。我相信，這本指南將對臨床心理學家、醫師、老師、社工師、教育家等專業人士非常有幫助。這也對多重迷走神經理論感興趣的讀者和非專業人士提供了有價值的知識和指導。 我認為這本指南是一本重要的書籍，我強烈推薦它。我相信它將對讀者們的生活和工作產生深遠的影響，並為我們提供更多幫助和理解。——陳偉任 / 凱旋醫院神經精神科主任 【國際佳評】 史蒂芬．W．波吉斯博士不僅為過去五十年來對神經系統的理解做出了最深遠、最有啟發性的貢獻——也是最實用的貢獻之一。任何研究或嘗試治療他人者，都能從他的洞見中獲益。波吉斯協助破解臉部密碼，促使我們深入認識神經系統、臉部表情、身體感覺的關係。針對臉部表情與情緒的關係，過去曾有達爾文及艾克曼的傑出研究。波吉斯將其發現轉向體內，連上神經系統。他的貢獻具有立即的臨床意義，這是特別的地方。他的原則與發現引導我們思考要如何、何時去介入最具挑戰性的臨床狀況，開啟了新型治療的可能性。 過去數十年來，他是一位向科學家說話的科學家。現在，在這本清晰易懂的著作、同時是其理念的理想介紹中，我們看見了與這位高人對話是什麼樣子。這是各類臨床醫師的理想讀物，也是任何人想深入理解自身與親友的神經系統時的理想讀物。——諾曼．多吉（Norman Doidge），醫學博士，《改變是大腦的天性》、《自癒是大腦的本能》作者 在《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》中，史蒂芬．W．波吉斯成功以解構的藝術拆解了晦澀的科學概念，使其對病患、臨床醫師、一般讀者都同樣一清二楚，僅有少數研究者能做到這點。這位創新天才生動道出「多重迷走神經論」的精妙，跟著他友善的聲音，我們對自律神經系統如何影響人類行為產生新的理解，同時獲得各種難題的神經生物學解釋。你會發現患者尋求治療的諸多疑難雜症，突然產生了生物學意義，也會循著由下而上的地圖，發現治療上述問題的種子。請閱讀本書，接受人類處境的革命性觀點的啟發，它將為你的人生、人際關係、臨床實踐，帶來深遠的正面影響。——帕特．奧登（Pat Ogden）博士，美國科羅拉多州波德市感覺動作心理治療學院創辦人╱教育主任 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》為臨床醫生提供了多重迷走神經框架的深入實踐見解，該框架闡明了大腦複雜結構與周圍社會互動對我們生活的影響。在這本有用的書中，有一位富有愛心、才華橫溢的科學家的智慧之言，他在仔細研究和概念化的基礎上，為我們的工作帶來了强大的新應用，可以改變我們如何與廣泛的個人進行心理治療。——丹尼爾．席格（Daniel J.Siegel），醫學博士，思維研究所執行主任，《喜悅的腦》作者 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》是一部具有里程碑意義的著作，它清晰且科學地解釋了後天培育是先天本性的基礎。波吉斯解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。基本的安全是必不可少的，不僅是為了擁有令人滿意的關係，也是為了以最佳方式激活負責創造力和創意力的高級大腦結構。 透過將「安全」的核心特徵定義為，我們該如何應對威脅和接近周圍環境的內部本能敏感性組成，波吉斯邀請我們改變對安全的關注，從圍欄、金屬探測器和監視監測，到使用我們大腦的基本線路，包括我們的聲音和我們的臉，來組織我們的生活、我們的家庭，以及我們的機構。 這本書展示了大多數精神問題是如何表現為調和與互動的失敗，並透過解釋互動的生物學基礎，為獲得安全感、相互性和歸屬感的創新方法，提供了有用的指南。——貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk），醫學博士，JRI創傷中心醫學主任，波士頓大學醫學院精神病學教授，紐約時報暢銷書《心靈的傷，身體會記住》作者 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》是指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖之一。創傷學的學生將因這項最新的工作而得到極大的充實。使這項深入探索更具吸引力的是生動的對話，在這場對話中，面對壓力和威脅，所有對尋求安全感興趣的人，都能更容易地接觸到波吉斯的智慧。——彼得．列文（Peter A Levine）博士，《解鎖：創傷療癒地圖》和《免於疼痛的自由》作者 對於多重迷走神經理論和史蒂芬．W．波吉斯的介紹……我們鼓勵你閱讀這本書。這是一本非凡的書。——心理中心（衛教網站https://psychcentral.com/） &
腸胃營養學全書：融合實證、臨床與研究，改善腸道機能、降低疾病風險最重要的保健指南
腸胃好不好決定一生健康！ 從腸胃出發，最完整的健康聖經 腸常出狀況，胃痛不會好？ 不用藥打造腸道健康，毛病一掃而光 & 《腸胃營養學全書》是一本以腸胃道為中心而由延伸至全身健康與營養知識的綜合性指南，介紹腸胃道相關疾病的預防與管理，以及提供腸胃道健康的飲食建議和營養補充品的選擇等內容。作者姿允醫師希望這本書可以讓大家用全新的腸道菌視野，來檢視自己的日常飲食跟症狀的關係，除了改善腸胃道健康，也進而提升整體的健康水平，降低慢性病機率，延緩老化以及失能，達到「腸道不老，人不老」的最終目的。 ▎你有這些狀況嗎？ •胃食道逆流，照胃鏡食道都灼傷？ •反覆便祕又腹瀉，壓力大到腸躁症？ •腹脹腹痛食慾不振？& •小腹大，少吃也不會消？ ▎該怎麼舒緩？ •胃食道逆流，火燒心外還常常吐 ：只吃制酸劑無法根治，要先減緩脹氣，讓食物能下去。 •發炎性腸胃，併發貧血、皮疹：善用全植物、地中海等飲食法，平衡腸道生態。 •腸躁症，腸腦軸失衡：以低FODMAP飲食緩解症狀，除保健腸道外，還需讓壓力降低。 ▎閱讀這本書可以獲得： •腸胃醫療知識與預防 •常見腸胃道NG食物與作息 •不同族群的保腸生活建議&& •護胃安腸飲食指南 腸胃出狀況，不僅免疫力會出問題， 嚴重時更可能引發心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症等等﹔ 本書完整提供腸胃相關營養學，精確掌握腸胃所透露的健康訊息。 &
一輩子好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣
警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中── 近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼 難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？ ✧★│著作累計．日本暢銷50萬冊│★✧ │眼科醫生都在做的視力保健法│ & 【科學實證．7天內改善視力】& 「蓋博符號訓練」恢復好眼力& 「1指法」平衡左右眼視力& 「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近& 「雲霧法」調整眼睛對焦功能& & 日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！！ & 視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。 & 「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？ & 本書提供── ▶︎「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段 ▶︎關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測 ▶︎分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」 ▶︎經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」 ▶︎動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練 ▶︎訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」 ▶︎「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環 ▶︎以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」 50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！ & 專業推薦 呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任） 吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人） 林珂如（眼科醫師） 陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師） （依姓氏筆畫排序） &
身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
以科學和臨床為出發點，獨創評估問卷用分類給予專屬的睡眠管理，協助你改善惱人的失眠個人化｜做問卷→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。無藥物｜科學實證的失眠認知行為治療，健康、安全、安心。知識性｜深入淺出解說睡眠醫學，學習養成睡眠好習慣的方法。可操作｜附作業和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。本書特色◎ 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全，不會產生後遺症。◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統，理解睡眠機制，採用經研究實證有效的科學方法調控作息，改善睡眠問題。◎ 知識面、行為面雙管齊下，養成良好睡眠習慣，獲致健康快樂的人生。
逆癌：泌尿腫瘤最新指南
預防╳診斷╳治療全書，藥物╳手術╳照護寶典 病患╳家屬╳醫療人員，共創醫病共享，精準治癌對策 罹癌非末世，抗癌不用慌，雖然癌症仍是全球疾病死亡主因，但隨著醫療科技與藥物研發的進展，人類已學習如何與癌共存，更發展出多元的防癌抗癌趨勢，「逆癌」以全新的角度，由目前臺灣最專業的泌尿與男性生殖腫瘤權威（醫師簡介請參閱附註），正面迎戰以往總是隱晦不可說的疾病，包括無聲的疾病-腎臟癌、泌尿上皮癌，專屬男性的隱形殺手攝護腺癌，以及陰莖與睪丸癌，從罹癌的高風險因子、檢查與診斷方法，讓讀者可以DIY自主預防輕鬆上手。此外，並以病患照護為中心，帶入抗癌過程不可不知的醫病共享決策SDM應用概念和精準治癌新趨勢，使病患賦能，讓病患、家屬與醫療人員能攜手共創最適合自身的抗癌之路。 全方位解析死亡率攀升的隱形殺手「泌尿與男性生殖腫瘤」 手術或藥物治療？健保或自費療程？一網打盡的積極治療或以生活品質為優先的治療方針？患者與家屬在診間常會面對上述問題，陷入選擇的兩難，對於病況與治療具備充分的資訊，患者才能更有自信地做出最適合自己的選擇。《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》由醫療最前線的專業醫師，透過臨床上的實例分享，說明在進入個人化精準醫療時代，癌症的治療方式沒有「最好」只有「最適合」，除了透過基因檢測來達到精準治癌的目標，對於以往較視為隱晦的泌尿與生殖系統腫瘤治療的臨床實務，以淺顯易懂的方式，透過實際案例與醫學數據，解析癌症的成因與分期、高風險族群與危險因子，以及如何自我預防、檢查。 全書以彩色圖解說明，使病症與手術流程更具象化與易於理解，並使用實際的病理影像圖，使讀者更清楚腫瘤細胞的發展，並進一步了解病理檢測診斷報告的意義。此外，全書更詳盡解析各種癌症最難纏的病況；各項手術與藥物治療方式的操作過程、優缺點、副作用；手術與藥物治療目前最新的趨勢；免疫標靶聯合療法如何改變癌症治療趨勢，以及醫病共享決策過程中，病患所需評估的考量點，更重要的是帶入早期預防、早期治療的觀念，以提升癌症的治癒率、降低致死率，帶著讀者從自我預防、檢測，成功防癌抗癌護健康。 醫病共享決策：與癌共存，我們都是自己的守護者 走過新冠疫情，人們重新學習看待與面對疾病與生命的態度，以往只是聽醫師說，但現在我們可以做自己身體的主人，「不逃避、正視它」是面對癌症的正向心態，當生命受到罹患癌症的威脅時，震驚、悲傷與惶恐的心情經常縈繞，無形的身心煎熬，會讓人覺得失去的自我生命的自主權，不只無法抵抗癌病的侵蝕，也無法把握治療癌症的黃金時間。走入病患賦權的時代，醫病也建立正向關係，併同精準個人化醫療的臨床趨勢，發展成為個人化的醫療的決策方針。《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》特別企劃「防癌抗癌大趨勢｜從基因檢測到精準醫療，幫你與癌共存」與「醫病共享決策新觀念｜做自己身體的主人，選擇最好的抗癌療法」兩個專題單元，希望能透過知識分享，落實「病患賦能」，在進行醫療決策前，協助病患與家屬對自己提問並具備充分的資訊，包括病況、治療的方式與優缺點、預後可能面臨的照護問題，以及最重要的是病患對於生活最優先的考量與期待，方能創造以病患照護為中心的最佳醫療。 《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》融合最新的醫療趨勢與政策，以多元且專業的醫療知識、臨床真實案例，提供多元視角的醫療新解方，是一般民眾、健康照護人員、與專業醫師作為最佳的參考書，當我們更明白癌症、更全面的了解治療的選擇，才能治癒身心，找出最佳的抗癌療法。 各界好評聯手推薦 ‧衛生福利部中央健康保險署署長｜石崇良 ‧國家衛生研究院院長｜司徒惠康 ‧長庚醫院決策委員會主委、國策顧問｜程文俊 ‧義大醫療決策委員會主任委員、義大醫院院長｜杜元坤 ‧林口長庚醫院總院長｜陳建宗 ‧高雄榮民總醫院院長｜林曜祥 ‧前高雄榮民總醫院院長｜黃榮慶 ‧監察院副院長｜李鴻鈞 ‧臺灣塑膠公司董事長、工業技術研究院院士｜林健男 本書3大特色 ‧新藥、新療法、新照護 第一手醫療新趨勢大公開，精準醫療、醫病共享決策新觀念全導覽。 ‧知癌、防癌、抗癌 全方位解析臨床個案，學習好觀念、培養好習慣、找對好療法，身體變健康。 ‧易讀、易懂、易學 文、圖、表深入淺出超詳解，讓艱深的醫學知識變簡單。 &
竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒
～頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃～ 4階段程度分類對照，掌握自我身體狀況 只要5分鐘，痠痛疲勞改善有感！ & ★久坐族注意！來自脊椎名醫的現代「頸世通言」 根據日本厚生勞動省統計， 在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人， 若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群， 就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況，防患頸椎病於未然！ 本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授， 透過每天5分鐘肩頸伸展操， 不只是將自己的病痛交給短短的看診時間， 而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起～ 多名患者體驗實證，改善有感！ & ★只需五分鐘！不單單是「普通的健身操」！ 即使排了好久看骨科，卻難以「藥」癒的頸椎病， 其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善！ 能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是── ．讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操 ．擴大狹窄的椎間，讓受損的神經得以修復的伸展操 ．矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊 受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救， 紓緩痠痛麻，讓肩頸保持健康與靈活！ & 本書特色 & ◎留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計 ◎22式肩頸伸展操由淺入深，專家解答頸椎病6問 ◎附解剖插圖講解及全彩真人示範，另有生活改善附錄 & 「肩頸伸展操」患者好評實證推薦 & 之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果，但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後，就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了！──K‧S小姐（20多歲女性，派遣社員） & 年少時挑戰過馬拉松，至今仍每週游泳1～2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛，檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺，頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作，因此每次都只是牽引治療拿止痛藥，但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後，覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效！──H‧I先生（30多歲男性，系統工程師） & 長年肩頸痠痛，已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀，配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後，過了1個星期就看見改善的效果。──N‧O先生（50多歲男性，計程車司機） &
逆轉自體免疫疾病(二版)：整合六大照護關鍵，幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病
FIGHT！ 過敏、濕疹、乾癬、狼瘡、乳糜瀉、多發硬化症、第一型糖尿病、甲狀腺問題、發炎性腸道疾病、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病 & 再會，永別了！自體免疫疑難雜症！ & 自體免疫疾病是可以治癒的 本書將運用「自體免疫等式」，帶你告別惱人病症 基因＋環境觸發因素＋腸漏＝自體免疫狀況 發現並去除環境觸發因素＋治療腸道＝解除自體免疫表現！ 亞馬遜書店暢銷排行榜No. 1 引言推薦：美國功能醫學研究院院長 馬克‧海曼（Mark Hyman）醫學博士 & & 六大照護關鍵： [F]調整飲食、[I]3清除感染、[G]治癒腸道、[H]平衡荷爾蒙、[T]減少毒素、[S]解決壓力 & & 本書作者不僅治癒了自己的多發性硬化症，如今更成為協助自體免疫患者的功能醫學健康教練，她集結了自己恢復健康的經驗、相關科學研究，以及十幾位功能醫學專家的療癒故事，提供對抗自身免疫疾病的工具，一步步帶領讀者重返健康與活力。 & 深受自體免疫症狀困擾的你，請一定要知道：你並非無能為力、這些症狀不是你想出來的、你不必一輩子吃藥、飲食跟這件事很有關係。 & & 【重要概念】 ◆你的每一餐都決定了是由療癒性或傷害性的基因得到表現。 ◆如果你身體上有任何神祕或不良症狀，很可能表示你也有腸道問題。 ◆標準美式飲食、食物敏感、慢性壓力、感染和毒素具有致發炎性，會使你的腸道菌群失衡及腸道黏膜滲漏。 ◆慢性發炎會使免疫系統停留在起反應的狀態。 ◆慢性壓力→全身性發炎→自體免疫狀況 ◆身體上和情緒上的滲漏屏障，都會為自體免疫表現鋪路。 & ◎你可以改變自體免疫疾病的發展走向 1.表觀遺傳學（環境因素會影響基因以好或壞的方式表現）證明了我們對自己的健康，擁有比想像中更多的操控權。 & 2.研究顯示，我們的環境暴露（整體環境而非基因體）對健康結果要負絕大部分的責任。你所吃的、喝的、想的、相信的和做的，占了九成的風險；而基因只占了一成的風險。 3.哈佛大學法撒諾醫師所帶領的突破性研究，提供了逆轉自體免疫狀況的等式。 & 你如何生活就決定出你的健康結果。這既是好消息，也是壞消息，端視你的觀點。若你願意檢視自己的生命，盡己所能過更適合的生活形態，以原始人範本飲食替換掉標準美式飲食，而且培養滋養性的習慣，像是將睡眠優先化、多運動、少壓力、多呼吸、擁有具意義的社交連結，以及走出到大自然中，你將走在復原或預防的途徑上。 & ◎F.I.G.H.T.S. 六大照護關鍵 本書探討了導致自身免疫疾病的六個根本原因，而它們也正是幫助你恢復健康的關鍵因素： & &［F］食物 Food：發現可能引發疾病的食物，以及適合個人營養狀況的健康解決方案，包含30天食物假期計畫與35道食譜。 ［I］ 感染 Infections：探索常見卻經常未被診斷出的潛在感染之影響，以及自然優化免疫力的方法。 &［G］腸道 Gut：了解腸道健康是康復的關鍵。 ［H］荷爾蒙 Hormone：深入了解荷爾蒙失衡如何破壞身體的復原狀況，以及如何評估荷爾蒙濃度。 &［T］毒素 Toxins：清除家庭和身體中的環境毒素，學習如何過排毒生活方式。 ［S&］壓力 Stress：減輕壓力並培養韌性。 & ★&每個單元皆附有循序漸進的五至六個照護方法步驟、五大行動重點。 & ◎降低發炎和療癒自體免疫性的力量，已經在你的手中！ &作者為了簡化各式各樣的環境觸發，試著將之簡化成有用的記憶法，F.I.G.H.T.S.，幫助大家記得為了完全治癒而需要處理的六大領域的方法：食物（Food）、感染（Infections）、腸道健康（Gut health）、荷爾蒙平衡（Hormone balance）、毒素（Toxins）及壓力（Stress）。這六個領域並未囊括所有，但研究顯示出它們是需要處理的最重要事項。 & &作者也訪談並整理了療癒故事，包含十多位自體免疫專家：醫師、作者、功能醫學醫師，還有那些受到原本認為是無法逆轉的自體免疫疾病和神祕感染狀況之苦的人，相關狀況有：乳糜瀉、克隆氏症、葛瑞夫茲病（甲狀腺機能亢進）、橋本氏甲狀腺炎、狼瘡、慢性萊姆病、慢性疲勞、纖維肌痛，以及進行性多發性硬化症。 & 每個人都透過數種自然解決之道，獲得完全的療癒。雖然每個人的情況不盡相同，但都透過正面迎擊根本原因，移除發炎的觸發，並添加營養元素而療癒。每個人也都治癒了腸道。因為腸道黏膜的完整性是健康與疾病的戰區原發點，一層介於你的身體和外在世界之間易受傷的黏膜。事實證明，有毒食物、化學成分、藥物，甚至壓力等發炎觸發，都會傷害腸道，造成滲漏，而這就是自體免疫性的快速通道。隨著時間演進，發炎從局部反應轉成全身的問題，最終造成免疫系統（原應是促進健康的系統）的過度負擔。 & 本書目的並不在於模仿頁面內所呈現的每個療癒故事，而是運用這些故事做為動力，來帶領讀者找到回復平衡與健康的路徑。重點是找到並去除你的發炎與失衡來源。 &
透過1分鐘「肌活」，輕鬆改善皮膚搔癢及異位性皮膚炎
～經過長年治療，皮膚狀況卻始終不見好轉的人必讀～ 只需花1分鐘進行「肌活」， 就能輕鬆擁有不再發癢的粉嫩肌膚，迎接美好的人生！ 所謂「肌活」就是── ①滋潤肌膚（保濕） ②冷卻肌膚內的熱（冷卻） ③保持肌膚清潔（清潔） 與身體的疼痛相同，皮膚癢同樣能左右人生的命運。 消除搔癢能夠使心靈更加安穩、能盡情享受運動與化妝的樂趣， 還能提升專注力，讓工作、念書的表現更加優異。 曾三度獲頒國際皮膚科學會世界首獎的「皮膚博士」 藉由世界級的新常識，從發癢的原理中找出最佳改善方法， 解決過敏、蕁麻疹、濕疹、接觸性皮膚炎、蚊蟲叮咬、乾癬……等惱人問題。 減少過敏風險、強化肌膚保護層， 幫助為皮膚問題所苦的患者，打造出令人驚嘆的透亮肌膚。 進行1分鐘「肌活」有這些好處： ◎徹底消除煩人的搔癢。 ◎喚醒肌膚的防護功能。 ◎發炎消退，不再紅腫。 ◎更不易因為觸碰引起皮膚炎。 ◎開始能使用肥皂及化妝品。 ◎降低三成引發異位性皮膚炎的風險。 ◎不再容易因食物引起皮膚過敏。 試過就知道，只要簡單幾個步驟就能改善皮膚狀況！ 除了治療、預防、美容…… 透過「肌活」，還能進一步改變人生！ 本書特色 ◎日本知名皮膚科醫師親授打造強健皮膚的方法、皮膚搔癢的治療法和預防法。 ◎搭配全彩圖解，輕鬆理解皮膚相關醫療知識。 ◎解說美容的基本知識和挑選化妝品的重點。 日本好評不斷 20年來飽受異位性皮膚炎所苦，現在終於解脫，我的人生發生了奇蹟！現在正在醫學系奮力念書，希望成為像豐田醫生這樣的皮膚科醫師！（20多歲，女性，學生） 不僅可以吃油膩的食物，還能進泳池游泳，就連化妝也OK！多虧「無須忍耐」的改善法，讓我心情更輕鬆，肌膚也更好！（10多歲，女性，學生） 皮膚問題「不再復發」使我能專注工作，真的很感謝醫師。希望大家知道只要別弄錯藥品用法，每個人的肌膚問題一定能獲得改善。（30多歲，男性，上班族） 當初怎麼留意飲食都治不好小朋友的肌膚，現在竟然只用了一星期就變得光滑水潤！（30多歲，家庭主婦） 去了好多家醫院都找不出皮膚癢的原因，最後卻被醫生查出來了，高超醫術令我敬佩不已。沒想到竟是內臟疾病所導致。非常感謝醫生讓我撿回一條命。（60多歲，男性） 為了改善敏感肌實行肌活後，不僅暗沉消退，肌膚也變得更細緻、更有彈性了！現在還常有人問我「為什麼肌膚這麼漂亮」！「美容的基本是肌活」，健康的肌膚每天帶給我滿滿活力！（40多歲，女性，上班族） &
高濃度維生素C注射與斷糖：癌症治療新革命
癌症治療新革命 除了癌症治療之外、維生素C與斷糖還具有美白、瘦身、抗氧化、活化免疫系統、幫助吸收等各種保健功效。 傳統「三大療法」之外，癌症患者還能有甚麼選擇？ 西脇醫師秉持能讓患者好轉的初衷， 提出癌症替代醫療的新希望──注射維生素C與斷糖飲食。 兩者相輔相成作用下，有效的抑制與消滅癌細胞增生， 治療效果驚人，且幾乎沒有任何副作用。 不僅對癌症患者有用，對其他疾病患者與一般健康人亦有助益， 無論是流行感冒、高血壓、心理疾病或減肥等皆具療效， 使人達到理想的健康狀態。 你相信嗎？ 以下皆為「高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法」的真實案例 ◎只剩3個月餘命女性，5個月後竟然痊癒！ ◎每周一次的維生素C注射與斷糖飲食，末期胃癌幾乎痊癒！ ◎初期卵巢癌經過29次維生素C注射後痊癒！ ◎上顎洞癌治療2個半月後，病灶只剩3分之1！ ◎因胃癌全胃切除復發的女性，癌細胞2個月後消失！ ◎每周一次的維生素C注射半年後，乳癌消失！ 本書特色 1.癌症病患新曙光：淺顯易懂的文字解釋其理念，介紹高劑量維生素C點滴療法與斷糖飲食的治療史，提出兩種組合運用的理論，給予癌症患者替代醫療的新選擇。 2.理論與實例相呼應：多位癌症病患的真實治療案例，證實理論的功效。 3.不藏私的健康指南：作者以親身經歷傳授「健康秘訣」，教導大家掌握屬於自己的健康人生。 4.不只癌症有功效：維生素C與斷糖還具有美白、瘦身、抗氧化、活化免疫系統與幫助吸收等各種保健功效。 &
整復推拿師的耳道開關術 提升「聽力」！
～只要短短1分鐘～ 改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑…… 眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！ 長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」， 或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」， 都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。 隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。 此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。 其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！ 本書首次公開2招「耳道開關術」， 加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」 提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！ 不需要搭配藥物或使用按摩工具， 只要每天花短短1分鐘的時間， 靠「雙手」就能療癒自己， 揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調…… 同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！ 本書特色 ◎首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！ ◎10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！ ◎7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！ &
憂鬱症自救手冊(二版)：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引
如果，你懷疑自己得了憂鬱症 如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時 如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望 如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨…… ★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★ 一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊， 數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法， 指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！ 憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一， 平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症， 有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。 因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」， 然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。 如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症， 你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。 憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。 幫助始於了解，治療始於覺察， 無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。 當你或你的家人被診斷患有憂鬱症， 在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。 也許你想知道什麼是最佳的治療方案， 想瞭解自己的治療是否有進展， 想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做， 讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。 本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作， 以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略， 正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病， 幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。 你將知道： ►有哪些治療方法、如何選擇 ►如何尋找合適的醫生 ►在康復過程中有哪些資源可運用 ►如何調整日常作息，幫助恢復 ►如何應對自殺想法 ►如何監控自己的治療進展 ►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略 ►如何避免復發 ►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事 本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華， 有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原， 與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。
蓋博眼球運動書：1天3分鐘，28個保健視力、鍛鍊大腦的訓練
∖日本專業眼科醫師專為幼童、小學生設計∕ 繪圖式的蓋博護眼操，讓孩子樂趣不斷，遠離3C保姆！ 找一找蓋博符號在哪裡＋蓋博符號迷宮＋趣味眼睛謎語 遊戲的同時也能愛護靈魂之窗， 1天3分鐘邊玩邊護眼，鍛鍊大腦、保健視力！ ★孩子的視力會影響未來發展！ 發現孩子看東西開始瞇著雙眼？看東西視線常常覺得模糊？ 長時間近距離使用手機平板、打電動、趴在桌上讀書等， 過度使用氾濫的3C產品，不僅容易造成眼睛痠澀、疲勞， 更容易使視力問題惡化！ 近年來，孩童近視出現不斷攀升的趨勢。 8～10歳是孩子眼部發育的黃金期，此時也是腦部的重要發育期。 我們可以藉由戶外運動、使用3C產品時保持適當距離、 眼睛疲勞時確實休息、均衡的攝取營養等生活習慣進行保養， 為了讓孩子擁有一雙「看得清晰又健康」的眼睛， 每天做「蓋博眼球運動」，能幫助保健視力！ 覺得眼睛疲勞或開始出現老花眼的爸媽和家人都可以一起輕鬆愉快的練習。 ★全球唯一經科學認證的「蓋博符號護眼運動」 蓋博眼球運動所使用的「蓋博符號」， 是由諾貝爾物理學獎的得獎者丹尼斯・蓋博博士所發明。 「看得清晰」與大腦之間有著很密切的關係，若希望達到有效的視力保健， 所需要的刺激不單單只是眼睛，更重要的還有「大腦」。 「蓋博符號」是一種帶有特殊條紋模樣的符號，當眼睛看到蓋博符號時， 大腦的視覺皮層就會受到刺激，然後幫助提升大腦修正影像的能力。 ★邊玩邊護眼！適合全家大小、銀髮族的練習 蓋博眼球運動的方法很簡單，只要「觀看蓋博符號」就好。 可以一天做好幾次，偶爾放鬆休息也無妨，並沒有設定嚴格的練習壓力， 目標是一天一次、一次3分鐘，不過在剛開始執行的兩週內， 請每天持續練習，關鍵在於集中注意力。 本書將蓋博符號結合了找不同、迷宮遊戲或找出相同符號等遊戲。 不僅能讓孩子百玩不厭，還能幫助提升專注力、觀察力！ 本書特色&& & 特色1、四週不同主題，用玩樂的方式保健視力 結合可愛插畫及蓋博符號，共設計四週28個不同主題的關卡，結合增加眼睛知識的趣味猜謎， 讓孩子在遊戲中「專注辨視蓋博符號」，提升雙眼健康並遠離3C保姆！ 特色2、充滿趣味的護眼遊戲，舒緩長期使用3C的眼睛疲勞感 閱讀本書就像玩遊戲般，不但充滿趣味，在遊戲過程中，大腦與視力也被充分訓練。不限任何時 間與地點都可做，隨時都能練習。 特色3、提供眼睛發育的知識，解答視力保健的疑問 專業眼科醫師將眼睛發育的各個階段以淺顯易懂的文字說明，並提供視力保健QA解答，幫助 家長及孩子更加了解眼睛的構造與功能，建立愛護眼睛健康的概念。 專業審訂推薦 林珂如／台北市立萬芳醫院眼科主治醫師 從我們出生的那一刻起，眼睛就開始接受視覺刺激，黑白相間的圖形可以達到最大刺激的效果。人類的大腦接受視覺刺激並且持續發育到九歲，九歲以後可以改變的幅度則會大幅下降。這本書以有趣的方式，把特殊的視覺刺激圖案融入遊戲中，引導孩子們在玩遊戲的同時也接受到了視覺的刺激。但是要記得！閱讀的時候要保持30公分以上的距離唷！ &
眼科聖手解說50種眼球生病恢復法：適用0到100歲，給全家人眼疾問題的照護指南！
★從預防到治療，全圖解一看就懂！ 你是否跟大部分的人一樣，都等到眼睛出事了才看醫生呢？ 眼科聖手傳授你正確知識，找回好眼力！ 眨眼運動天天做，乾眼症是可逆的 穴道按摩看圖做，預防眼睛過勞死 還有30種護眼食物，避免白內障、青光眼、黃斑部病變…… 3C世代，用眼過度的你有這些症狀嗎？ ‧下班後眼睛又酸又澀，幾乎睜不開 ‧讀報表時，發現表格的線變得歪歪斜斜 ‧連續幾天熬夜追劇，看東西突然感覺霧霧的 ‧夜間起床上廁所，開了夜燈還是看不清楚家中動線 請注意！當你發現雙眼酸澀、發紅、分泌物多或視力模糊時，別以為揉一揉、閉一下眼睛就會好，因為這些小毛病，可能藏有大問題！ ★眼睛文明病多，青光眼聖手教你加速修復惡視力 呂大文醫師是眼科醫學博士，專精青光眼疾病，他認為「治療眼疾能得到明顯的效果，病人能見到驚人的進步」，這是眼疾跟其他疾病不一樣的地方。所以，他站在專業的角度，講解不同年齡層經常發生的眼科問題，讓你培養正確的眼睛照護與診療觀念，避免因一時疏忽而導致更嚴重的視力損傷。 本書圖文並茂，深入淺出地說明學理、統整症狀，並提供具體的預防與治療方法，不但有在家就能做的簡單護眼法，還包括手術、術材選項等等，讓複雜的醫學知識變好懂，每個人都能隨翻隨查、輕鬆理解，知道該如何照顧寶貴的眼睛。 ★0～20歲眼球發育期，延遲近視發生是首要目標 ‧寒暑假結束近視度數就暴增，是短期用眼過度帶來的假性近視。 ‧斜視若未及時治療，可能演變成弱視！幼兒幾歲就該做視力檢查？ ‧小孩睫毛倒插一直流淚、揉眼睛，千萬不要自行減除或拔除！ ‧到公共游泳池玩耍卻感染急性結膜炎，如何讓症狀趕快消除？ ★20～50歲眼忙族，整天緊盯螢幕會造成哪些眼疾？ ‧上班看電腦、下班滑手機，「乾眼症」讓你畏光、眼淚流不停。 ‧眼中風發生前常出現「暫時性黑矇症」，三高患者要小心！ ‧天天畫眼妝、戴隱形眼鏡，眼睛長出一顆顆小結石該怎麼辦？。 ‧不眠不休加班幾天後，突然單眼看不到？眼睛過勞死易復發！ ‧如果飛蚊症的黑影數量太多、太大，小心是「視網膜剝離」。 ★50～80歲眼睛更年期，顧好三高擊退老化問題！ ‧老花眼人人都會有，應該盡快配眼鏡，但不能過早做雷射。 ‧黃斑部長年吸收光線會退化，要多補充抗氧化物，預防代替治療。 ‧糖尿病和高血壓易併發視網膜病變，還有白內障、青光眼…… ‧白內障是水晶體的老化結果，手術成功率高還能同步矯正近視。 ‧青光眼經常來得悄然無息，如果損傷視神經，可能導致失明！ ★眼睛自救4重點，全家大小都能用 ◎343原則最重要 想要維護視力，與其拼命地做眼球運動，更有效的方法是定時讓眼睛休息，0～22歲近距離用眼30分鐘，就應休息10分鐘，22歲以後則是…… ◎消除疲勞的方法 醫師也會眼睛累，這時候按摩眼周的6個穴道、做一做眨眼運動很有效。冷熱敷也是好辦法，當眼睛感到緊繃、乾澀時要熱敷，又在哪些情況下要冷敷呢？ ◎眼藥品的使用 人工淚液是緩解眼睛酸澀不適的好幫手，選擇不含防腐劑的產品最安全。至於眼藥水，較不建議自行購買，最好請醫師開立，並依照正確步驟點用。 ◎護眼營養素的攝取 發生眼疾後，不但要積極治療，更重要的是後續保養。除了按照醫囑用藥、回診，更須從生活作息和飲食上做改變，例如多食用富含葉黃素、花青素，以及維生素A、B、C、E的食物和保養品，才能讓眼睛更健康。 推薦人 眼科醫學會理事長& 陳建同教授 眼科教授醫學會理事長& 王一中教授 &
腸道菌身心健康套書(二冊)：《腸道．大腦．腸道菌(新版)》、《腸道．腸道菌與人體免疫》
本套書組合：《腸道．大腦．腸道菌【新版】》、《腸道．腸道菌與人體免疫》共二冊 你知道「腸道菌」與我們的免疫力以及心理健康息息相關嗎？ 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，揭開腸腦菌軸影響人體身心健康的奧秘 & 《腸道．大腦．腸道菌【新版】：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》 我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？ 答案就在「腸腦菌軸」裡！ & 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 & 如果你，或你身邊的人遇到以下狀況， 那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 & ○ 總是預期事情會往壞的方向發展； ○ 正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定； ○ 對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防； ○ 壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停； ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決； ○ 雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」； ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 & 遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關。 & ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。 & ․腸腦菌軸，未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。 & ․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 & ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。 & ․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。 & 這本書還能告訴你 ․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康 ․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵 ․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長 ․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響 ․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號 & 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。 & & 《腸道．腸道菌與人體免疫——餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康》 & 疫苗無法遏止疾病，但腸道菌能 & 衰弱的腸道會使我們更容易染疫，並增加重症的風險 健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方 & 《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念， 再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果 & 附：餵養腸道菌食譜 & 為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高？ 為什麼憂鬱症、神經退化疾病，甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相？ 腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機？ & •腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因 現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌，許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在，或改而以人體組織為食物，例如膳食纖維不足時，腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物，使得我們的腸壁變薄，腸道通透性增加，引起慢性發炎，成為各種慢性病的根本原因，並一旦遇到嚴重的流行性疾病，導致中重症的機率就會大增。 & •不同的腸道菌各有不同的核心功能，多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵 沒有腸道菌的參與，人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色，雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究，但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能，讓腸道菌豐富而多樣，就是最好的方案。 & •不只飲食會影響腸道菌，壓力、睡眠和運動也會 人體從來不是線性的，網絡科學運用到人體上，也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動，增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化，適度運動有益腸道菌相，但極限運動則會增加腸道通透性，讓身體發炎，讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。 & •提升免疫力，不是靠吃益生菌，而是餵飽你的腸道菌 我們習慣吃益生菌保健，以為只要補充某些菌種，達到某種固定的腸道菌相，一切健康問題都能解決。但我們不知道的是，其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼，因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。 & •以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式 餵養腸道菌，提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元，自然達到最適合身體需求的健康平衡才是提升免疫力並讓身心健康的解答。培養豐富的腸道菌相需要多元的「腸道菌可利用碳水化合物」（MACs），書中提供了以餵養腸道菌為目標的食譜，並告訴我們怎樣的環境和生活方式對餵養我們體內的腸道菌最有助益。 & 本書特色</stron
睡眠科學：為何總是睡不好？解析睡眠與夢境、記憶的關係
★總是有失眠困擾？掌握好眠三原則幫助入睡★★從科學角度解析睡眠研究、夢境以及記憶的機制★──你有聽過「睡眠負債」這個名詞嗎？──睡眠Q&A：如何有效率小睡補眠？睡前飲酒有助睡眠的迷思──科學家成功以人工製造出虛假記憶、窺伺夢境內容你是早起派還是晚起派呢？根據研究顯示，這取決於基因，也就是說，知道自己所需的睡眠時數是很重要的。現代人生活忙碌，時常晚睡，還會利用假日大肆補眠，如果你也常這樣的話，就有可能落入「睡眠負債」的情況摟！長期睡眠不足，除了可能對工作產生影響外，也會對身心健康造成負面影響，容易引發肥胖、糖尿病等疾病。人人伽利略《睡眠科學》除了可以幫你正視這個情況，有機會改善睡眠品質，也針對睡眠、冬眠、夢境相關研究有相當篇幅的介紹，有興趣的讀者不妨來了解看看。「你還記得我們上次一起去海邊玩的事情嗎？」「咦？我們不是一起去爬山嗎？」你可能以為自己的記憶肯定準確無誤，但其實即使是鮮明的歷史大事件，也可能會出錯，為什麼記憶會這樣出錯呢？另外，許多人常常考前臨時抱佛腳，徹夜苦讀，以為這樣就可以拿高分，那你錯了！睡不飽反而會影響記憶力定著的效果，而從腦科學了解記憶與睡眠的機制，就能用更有效率的方式記憶背誦。另外也談論了偽記憶、超憶症、學者症候群等有趣話題，一起從科學角度認識睡眠與夢境、記憶力的關係吧！系列特色1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權，以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像，深入淺出解說科學知識，淺顯易懂。2. 以一書一主題的系統化，縱向深入閱讀，橫向觸類旁通，主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。3. 以不同的角度提出各種科學疑問，啟發讀者對科學的探究興趣。
停止皺紋：別讓皺紋洩漏了你的年齡 ----照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單
你可以長智慧，但不一定要長皺紋維持勻稱曼妙的身形不難，但要怎麼「看起來」更年輕？本書教你，掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣！只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做，你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老！皮膚是人體最大的器官，覆蓋面積廣大，是人體精密的保護裝置。但是，皮膚很薄、很軟，更因處在第一線的防護位置，容易因外力或環境因素受損。時間一久，皮膚功能就會持續衰退，或結構遭破壞而不緊實、產生紋路，也就是——皺紋。在書中將介紹皮膚的結構，以及不同因素對皮膚的影響，進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊，男女肌膚差異，甚至從皮膚狀態就能看出，身體哪裡出現問題。 ◆有辦法消除皺紋嗎？可以。但這不是本書的最終目的，而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。◆需要花很多錢嗎？不需要。只要客觀評估自己的生活方式，選擇做得到的日常保養，就能達到最大的防皺效果。◆皺紋一定會帶來困擾嗎？當然不會。但為了身體健康與社會福祉，若恰巧還能對皮膚有好處，帶來正向能量，何樂而不為呢！本書特色一、簡化各種醫學術語，幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。二、以「這樣做最簡單」的核心概念，提供「」能持之以恆的日常保養建議。三、針對皺紋的產生，如何降低、預防、避免形成，提供專業見解與策略。
坐骨神經超圖解：腰痛、腿麻、椎間盤突出，從屁股痛到腳，免開刀、不吃藥，用簡單體操跟疼痛說Bye
痛痛痛痛痛痛痛痛痛……… 坐骨神經痛一旦發作，你！HOLD得住嗎？！ 如何自己判讀嚴重程度？ 該看哪一科？ 非得開刀才能根除疼痛嗎? 有沒有簡單易懂、硬骨頭也可做的緩解運動？ & 「坐骨神經」是人體內最大、最粗也最長的神經，在這條路徑上，只要神經的某個部位受到壓迫、損傷，就會引起極度的不舒服。因此比起其它神經痛源，坐骨神經也可說是人體最普遍、牽連也最廣的部位，特別是現代人久坐辦公、肥胖、老化、姿勢不當等，都可能是坐骨神經痛的最大苦主。 & 有看有保庇，下背身的幸福就交給本書吧！ 不論是刺痛、帶有灼痛、麻痛或是劇痛，坐骨神經這類神經疼痛，一旦發作絕對極度不適，與其發生當下才冒著染疫風險至醫院大排長龍，平時就要了解相關的醫學知識，不僅懂得預防，更能懂得疼痛當下的緩解方式及癒後保健，「下半背子」才能平平安安、乖乖聽話！ & 檢測不求人，５大檢測法釐清症狀自己來！ 本書兩位作者挾帶強大日本醫療學術、實務背景，詳細匯整坐骨神經痛的發生成因和疼痛的類型，並研發5種自我檢測方式，發生當下能即時釐清症狀，協助更快速找出緩解對策的方法，也能減免疼痛受罪的時間。 & 自己的坐骨神經自己救！９大改善運動隨時動！ 確實判讀下背處腰椎損傷部位後，對症運動能讓疼痛再也不上門，包括基本緩解下肢疼痛、痠麻運動，還有坐骨神經、梨狀肌、臀中肌、薦髂關節、背部緊繃、小腿肚外側等自救運動，讓你疼痛發作再也不用求爺爺、告奶奶、喊破喉嚨。 & 跟疼痛Say 881！７個日常習慣讓下背從此擺脫緊箍咒！ 坐骨神經痛的存在就像不定時炸彈，想要擺脫一不小心就會痛噴、痛炸的惱人宿疾，就要懂得調整生活，建立良好的日常習慣，怎麼吃、怎麼坐、怎麼避免復發，從簡單的小地方做起，跟著作者的指示一步步跟疼痛Say 881！ & 本書特色 第一本完整解說「坐骨神經」的全圖解專書 兩位醫生共同撰寫，收錄醫療實務專欄 以彩色插畫、照片、表格等多元呈現，閱讀無負擔 最完整的自我檢測教學，不必到醫院大排長龍就能先了解自身病況 切合上班族、久坐族、家有長輩者的需要，屬於居家常備書 問題式標題，彙整一般人容易產生的困惑，詳實解答 從醫學知識、飲食、運動、生活養護一條龍統整知識 & ！！這樣的你，一定要讀！！ 經常有些小病痛卻無從詢問，不知道該看哪科的人 每天勞碌、沒時間養生但病痛一大堆的人 發胖、腦霧、初老、失眠、易累、慵懶、廢等…身體愈來愈不聽話的人 同樣的養生法，別人有效自己卻沒效（沒搞懂自己體質）的人 想要終止隨便吃、亂吃、想吃就吃的不良飲食習慣的人 想要進一步認識食材、建立正確飲食觀念的人 &
腎臟科名醫江守山教你逆轉腎【暢銷增訂版】：喝對水、慎防毒、控三高
★增訂免費線上有聲書★ 台灣每8人就有1人腎臟出問題， 但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！ & 腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！ & 腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。 & 事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。 & 預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！ & 視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！ & 解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！ & 更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。 & 本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！ & 本書特色& & ■第１本針對台灣人而寫的護腎完全指南！& 本書作者江守山醫師擁有專業腎臟科背景，並長期致力於預防醫學的推廣，他以數十年豐富的臨床經驗，一一破解一般人對腎臟的迷思，同時提出了獨門的腎臟預防保健觀念，無論你是想要養生保健或是對症解惑，都能在本書中找到答案。 & ■一次破除對腎臟的９大迷思，全方位護腎知識大解密！ 小心！以下都是害人喪命的錯誤迷思：長期吃西藥會傷腎？鈣片吃太多，容易形成腎結石？腎臟病會遺傳嗎？治療腎病千萬不能吃類固醇？一旦開始洗腎，就得洗一輩子嗎？……等。想要擁有健康的腎，必須先破除這些錯誤觀念，並導正你的腎知識，才能追求健康，不再走冤枉路！ & ■腎臟科名醫獨門護腎祕方大公開！ 江醫師多年來不斷推廣安心飲食、無毒空間，現在更大方公開自己的護腎祕訣，只要力行護腎祕訣，腎臟用到120歲也沒問題！& & 祕訣１──聰明喝水：(1)每天至少喝2000cc，且至少排尿6次；(2)解身體的渴，請喝溫開水；(3)不喝瓶裝水、山泉水；(4)多喝經過6道過濾的醫療級好水；(5)掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機。 & 祕訣２──小心防毒：(1)少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(2)吃看得到原形和原味的食物；(3)房屋裝潢不使用含揮發性有機化合物建材；(4)不燒香、燒金紙、點蚊香；(5)室內濕度維持在40～60%；(6)不亂吃減肥藥、感冒藥、止痛藥或偏方。 & 祕訣３──控制三高：(1)茶、紅麴、納豆、魚及魚油，可調節血壓、血脂兼清血管；(2)三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠；(3)掌握先喝湯、再吃魚或菜，最後吃肉和水果的飲食順序，腰圍就能瘦一圈。 & ■完全圖解，把艱深醫學變簡單！ 聽說中藥比較不傷腎？為什麼喝很多水還會腎結石？多尿＋夜尿，是腎臟的求救訊號？糖尿病會引發腎衰竭？腎病對健康的傷害是什麼？治療腎病千萬別吃類固醇？醫師說我要洗腎時要怎麼辦？洗腎患者飲食怎麼吃才好？……等，本書針對所有有關腎臟的相關疑問，輔以插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解腎臟跟腎病，擁有本書，就像家裡住了一位腎臟科醫生！ & ■9個自我檢測表，3分鐘測出你的目前狀態！ 在進入每一章前，都會有自我檢測表，分別檢測你的「護腎敏感度」、「腎知識正確度」、「腎臟健康度」、「喝水正確度」、「謹腎防毒度」、「腎臟危險度」、「腎力掌握度」、「逆轉腎成功率」以及「洗腎知識正確度」，解答和正確方法就在內文中，只要照著書中建議調整，就能輕鬆逆轉腎！ &
我不是故意的！成人也有ADHD：專業ADHD醫師陪你解決各種困擾，找回穩定的生活方式(附成人ADHD症狀
生活常一團亂，無法規劃想要的人生？ 或許不是你的錯，只是成人ADHD的症狀罷了！ 奇美醫院成人ADHD特別門診黃隆正醫師，首度出書！ 一本寫給你及家人的「完全求生自助手冊」！ & 回想一下，你是否也曾認識這樣的人： & ①急性子、講話快，常打斷別人說話。 ②想法常流於天馬行空，無法逐夢踏實。 ③常忘記約定的事，時間管理不佳。 ④容易分心，很難長時間專注一件事。 ⑤做事容易丟三落四，房間跟環境總是一團亂。 & 上述這些都是成人ADHD患者的常見症狀，黃隆正醫師認為，許多患者就算在小時候就已出現症狀，但往往因為沒有及時治療，到長大才確診時，便容易對工作及生活造成重大影響，過得比一般人更辛苦。 & ★究竟什麼是「注意力不足過動症」（ADHD）？ 一種常見的神經發展性疾病（意即從小時候甚或在娘胎時，大腦神經系統的發展便有一些狀況），其特徵是在整個生命週期中（包括兒童、青少年及成人）出現專注時間短、容易分心、沒耐心及衝動、躁動不安等相關的行為症狀，且發生在兩種或兩種以上的場域（如學校、家庭、社會或工作環境等），導致相當高的罹病率和功能障礙。 & ★提供大量解決方法，讓你的生活及工作更順利！ 正因了解需求，促使黃隆正醫師動筆撰寫本書，不只是患者，包含其家人也常感到困擾的問題，都能在書中找到解答： & ．如何確認自己可能是「成人ADHD」患者？ ．ADHD需要多少治療時間？ ．「長期服藥」會不會成癮？ ．如果家人是ADHD患者，該如何幫助他？ ．如何讓周遭的人了解我是ADHD，而非偷懶不認真呢？ ．確診ADHD會影響保險理賠嗎？ & 這是一本寫給成人ADHD患者及家人的實用工具書， 透過本書，能解決困擾許久的人生難題，並找回生活的秩序，有勇氣繼續努力。 & 本書特色 & 1.由成人ADHD專科醫師撰寫，內容適用於患者及家人。 2.文字簡單好讀，並提供大量解決方法，有效改善生活。 3.書中收錄患者最常詢問的QA，方便查詢及使用。 &
1日1次神奇視力回復迷宮，讓孩子視力越來越好
只要盡情地玩遊戲就能自然提升視力 日本知名視力回復作者特別設計50款「神奇視力回復迷宮」眼部肌肉伸展操 改善假性近視X防止視野狹窄X防止鬥雞眼（急性內斜視）X增加記憶力 & 小學1 年級學童的近視率約22%，小六學童約66%，國中生高達77%，高中生更是突破85%，無論是學業需求還是遊戲，學生接觸3C 的使用時間越來越長，假性近視、急性內斜視（鬥雞眼）、視線狹窄等問題越來越嚴重。作者特別針對孩子的興趣設計的神奇迷宮，可以讓孩子邊玩邊做「眼部肌肉伸展操」。只要開開心心地玩迷宮，就能自然而然地鍛鍊眼部肌肉。即使是只有三分鐘熱度的小孩、不喜歡做「眼球操」的小孩，應該也會自動自發地樂在其中。 & 【孩子視力不好的嚴重性】 ☉看不清楚的話，容易增加跌倒的危險。 ☉從眼睛得到的資訊量也會減少。 ☉成長期孩子，如果從眼睛得到的資訊無法徹底地傳達到大腦，會對將來造成學習問題。 ☉小朋友不太容易靠自己發現「看不清楚」的問題，因此視力很容易不知不覺變差。 & 【利用迷宮讓視力更好的「玩法規則」】 ☉只用視線走向目標，訓練眼部肌肉─不用手指或鉛筆，只用視線找到最短的路徑，眼睛可以往四面八方移動，藉此鍛鍊眼部肌肉。 ☉看到4個P記號拓展視野─迷宮裡插圖皆標示有P的記號，要在位於迷路周圍的「四個插圖」都在視線範圍內走迷宮。 ☉焦點在迷宮中央，讓你更快闖關成功─走不出迷宮時，請盯著迷宮圖頁面中央，就能順利撐握全局達成任務。 ☉限制時間內抵達終點增加挑戰─在限制時間內抵達每個迷宮的終點，或是比賽最短的時間內抵達終點，增加挑戰闖關的樂趣。 & 【「眼部肌肉伸展操」神奇迷宮改善視力問題】 ☉「假性近視」還能速效補救─假性近視的問題是最常出現的暫時性問題。這是因為長時間近距離看東西，導致睫狀肌過於緊張，這時眼部肌肉只是運動不足，還沒有完全衰退。放著不管的話，通常就會直接演變成近視。如果是小孩子經常發生的「假性近視」，透過眼部肌肉伸展操，還能戲劇化地恢復視力。 ☉防止視野狹窄─孩子長時間盯著手機、平板等狹小的螢幕不放，視野變得狹窄。本書迷宮特別以大開本印刷（展開尺寸38cmX26cm)，讓孩子一日一次訓練擴大視野範圍。 ☉防止小孩急性內斜視（鬥雞眼）─急性內斜視是指黑眼珠突然向內側靠攏的狀態。若急性內斜視愈來愈嚴重，左右兩隻眼睛的視線就會岔得更開，看東西會有疊影。 ☉增加記憶力─用眼睛走迷宮，或是同一條路只能走一遍，這樣可以增加記憶力，也是很好的迷宮挑戰玩法。 &
![胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150518863/2014150518863m.webp "胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡")
胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡
一本專為胃癌病友量身訂作的飲食照護指南！ 解答讀者對飲食與癌症之間的可能關係！ 台灣是胃癌罹患率相對較高的地區，根據世界衛生組織估計，胃癌是全世界排名第六位的最普遍被診斷的癌症，近年胃癌雖在國人癌症死因的排名逐漸下降，但在2020年仍占有第八位，顯示胃癌對國人仍是一種相當重要的癌症。 本書結合了台大醫院的臨床醫師、護理師、營養師共同編著，對胃癌形成的可能相關因素，胃癌的診斷與治療，以及胃癌的營養指導等，做了詳細的說明。更從基本的胃構造開始談胃癌的高危險群、胃癌的診斷與檢查、胃癌的分期與治療，並針對胃癌的營養指導，包含術前術後飲食照顧做詳細的示範，是不論病人、家屬、照顧者，甚或是醫護相關衛教工作者不可或缺的一本書。 ‧全新增修腹腔內熱化學治療 胃癌的高危險群請注意本書： ．高鹽飲食習慣者 ．喜好食用經過防腐處理的食物 ．曾接受過胃部切除手術者 ．幽門螺旋桿菌感染者 ．有胃癌家庭史者 【正確的胃癌手術營養照護觀念】 ．術前不需長時間禁食 ．術前不常規放置鼻胃管或盡早移除 ．狀況若允許，術後宜盡早進食 ．如無法經口或鼻胃管進食，盡早採用腸道灌食 ．不需忍痛，選擇適合的止痛藥 ．宜提早下床活動復健 【胃切除後進階飲食準則】 ．胃癌術後進食第1至2天：清流質飲食 ．胃癌術後進食第3至4天：全流質飲食 ．胃癌術後進食第5至6天：半流質飲食 ．胃癌術後進食第7至8天：剁碎及軟質飲食 【胃切除後食譜做法參考】 ．溫和飲食參考做法——鹹粥∕甜粥∕麵食等 ．軟質飲食參考做法——主食∕濃湯等 ．好吃稀飯參考做法 ．好喝高湯參考做法 & 特別收錄 ．從營養觀點談如何預防癌症復發 ．胃癌術後的管路照護 ．整合性癌症治療（Integrated oncology） ．銀髮族智慧健康感測及遠距照護應用
皮膚營養學全書：減輕過敏發炎、免疫與荷爾蒙失調，優化腸腦皮膚軸的抗老化聖經
保護皮膚，就是照顧全身健康 皮膚出問題，代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊！ 從照顧好膚況，到發現潛在的身體疾病 肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典 & 從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入，從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢， 甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病，讓癢、痛、發炎遠離自己！ 本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域，從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛， 到免疫系統失調；找出個人體質弱點，輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學，打造整合性的療癒策略。 這些皮膚症狀怎麼來的？ 皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害 痘痘 ➝ 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群 蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調 外陰搔癢疼痛 ➝ &胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡 黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ➝ 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病 脆甲、落髮、白髮 ➝ 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常 這些皮膚症狀怎麼治？ 皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 找出發炎老化的原因，攝取防曬效果蔬食，低升糖指數飲食幫助皮膚抗老化，補充魚油、輔酶 Q10、維生素C、維生素E、膠原，多喝綠茶。 蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 找出長期過敏的原因，改善腸腦皮膚軸失調，根據檢測結果進行低敏飲食，補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D，多喝水。 脆甲、落髮、白髮 ➝ 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等，建議地中海飲食，補充微量營養素，同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。 狐臭 ➝ 惡名昭彰的臭味分子包括：類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇，和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關，建議蔬食主義，並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。 閱讀本書中能解答你的疑問 耳朵皺褶可以預測心臟疾病？ 帶狀皰疹和癌症有關？ 反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變？ 外陰部感染可能是胰島素阻抗造成？ 長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡？ 作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事，鉅細彌遺的書寫，專業度高卻不失淺顯易懂的述文，帶給讀者實用且平易近人的生活策略。 藉由本書，讀者可以從醫學知識中，檢視自身，並得到很好的預防指南與改善建議。 皮膚美麗的前提是，全身內臟也須美麗。養好內在健康，皮膚好、老得慢！
青光眼、白內障、黃斑部病變，視力博士的眼睛自救書【大字好讀版‧附贈居家護眼6寶大拉頁】
多螢時代，你的眼睛也緊盯「筆電、手機、平板」嗎？ 孩子遠端上課、視訊教學，視力會不會變糟？ 一天下來，眼睛又痠又痛，有居家改善方法嗎？ & 不點藥、不手術，3000人實證， 3C使用者最需要的視力保健書 眼球運動、少食調整、血液淨化、生活校正， 4點切入，擊退眼睛老化問題！ 5日練習，跟著做修復惡視力！ & ▎附贈居家護眼6寶大拉頁（52＊21公分） ▎ 視力檢測表／散光檢測表／３點凝視卡／鋸齒海報／圈圈海報／季節畫描視 & 眼睛出現過這些問題嗎？ 你以為的小毛病，可能藏有大問題！ ▍ 眼前有黑影→視網膜剝離前兆 ▍ 物體變歪斜→老年性黃斑部病變 ▍ 物體重疊→水晶體異常 ▍ 畏光、對焦慢→眼周肌肉衰退 ▍ 讀錯字、跳行→大腦退化 & 3Ｃ攻占現代人生活，視力維護已是全民運動。 聳動的新聞標題更是時時可見！ ▎白內障、青光眼與黃斑部病變是全球導致失明的三大主因 ▎50萬人恐失明！滑手機成世代現象 ▎台灣近視王國爆眼病變危機！ & 眼睛不只是眼睛，更是反應全身狀況的鏡子， 白內障與糖尿病、身體發炎有關； 青光眼則是高眼壓引發； 黃斑部病變，除了年齡退化，不乏用眼過度的年輕人、工程師罹病新聞。 更可怕的是，這三者都會奪走你的視力！ & 不要只是嘴上喊著「眼睛不行了」，轉身繼續低頭滑手機。 日本視力回復博士教你眼睛自救4關鍵、5日練習，跟著做有效修復惡視力。 & 眼睛自救4關鍵！ 眼球運動：靈活睫狀肌、眼外肌、虹膜肌、活化大腦 少食調整：戒宵夜、戒點心、餐餐八分飽、喝青汁當早餐 血液淨化：非精緻穀類（糙米）當主食、蔬菜海藻魚貝作配菜、控制甜食 生活校正：喝水2000cc、解便祕，舒緩日常壓力 & 視力重生5日練習 DAY1 基本訓練→預防老化 DAY2 睫狀肌訓練→改善對焦慢 DAY3 眼外肌訓練→恢復視力 DAY4 虹膜肌訓練→不畏光 DAY5 大腦訓練→加速訊息處理 & 35個護視運動╳28道食譜╳5日重點練習 跟著做，舒緩「長時間3C」的痠、澀、倦！ &
陪伴第一線！最人性化的失智症照護全圖解：以人為本的「3步驟」照顧法，居家&機構都適用！
最好的照護不是無微不至，而是打開人的開關！ 失智並非人生終結，而是另一階段的開始。 無論家屬，還是照護服務員， 都應以幫助失智者「復能」為前提， 用心發現他們的「渴望」、努力看見他們的「能力」， 讓失智者也能保有生活的樂趣與尊嚴！ 認知症整合照護專家／伊佳奇 財團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長／涂心寧 全方位表演藝術工作者／郎祖筠 全方位藝人／從從（唐從聖） ──誠摯推薦 因為擔心走失就鎖在房間裡、情緒失控時就餵藥、不配合用餐就用言語威脅…… 在全球每3秒就有1人失智的時代，不尊重失智者的對待方式已成過去。 以全然接納的心情看待失智者改變，以及重視個人價值的陪伴，才是幫助他們恢復身心的關鍵。 本書以英國老年心理學家Tom Kitwood提倡的「以人為本照護」為核心理念， 由臨床照護專家x神經內科醫師聯手，從正確認識失智切入，理解那些看似不合理的行為， 以「3步驟」發掘與滿足失智者的內心需求，並以20種情境案例解說運用技巧。 不論你是家屬還是置身第一線的機構照護員，都能從中獲得啟發，思考出最好的照護計畫。 本書特色 ◎服膺趨勢！─從英國到日本都重視的「以人為本」照護法，讓失智者與家人重建生活秩序。 雖然失智症尚無法治癒，但是得了失智症，不代表必須過著沒有品質的生活，事實上，讓失智者能夠自主生活，才是 最好的共處方法。本書推廣的「以人為本」照護法，便是能提升失智者的生存意志、支持自立的最好方式。從「重視個人價值的對待方式」出發，導引照護者「以失智者的視角衡量其狀態」，並且「滿足失智者心理需求」。如此一來，不僅能延緩失智者退化的速度，也能讓失智家庭所受的影響降到最低，進而擺脫「被失智綁架」的人生。 ◎技巧實用！─「3步驟」實踐以人為本的照護法，帶你理解失智者、發現說不出口的需求。 為了實踐以人為本的照護，可以透過「傾聽想法→收集資訊→發現需求」這3個簡單的步驟。過程中，必須從「大腦障礙」、「身體健康狀態」、「生活經歷」、「性格傾向」、「社會心理」5大層面收集資訊，並考量他們是否滿足「舒適」、「融入」、「參與」、「依附與連結」、「個人特色」的內心需求。透過3步驟就能站在失智者的視角去理解行為，發覺內心的想法，找出更貼心的照護方式。 ◎實例解說！─以20種情境講解「3步驟」的運用，讓你掌握面對不同難題的應對技巧。 嚷嚷著看到不存在的人、感覺很憂鬱、不配合吊點滴、暴怒出現攻擊性、到處走來走去不安定……，本書收錄20種情境、67個案例，一步一步說明，如何運用「3步驟」去理解失智者的行為，並歸納整理出最適當的處理方式，不僅讓失智者感覺被接受、被理解，也能建立照顧者的信心與專業度。以大量的實際案例作為參考，能幫助你更加理解「傾聽想法→收集資訊→發現需求」的精髓。 ◎淺顯易懂！─用「彩色插圖」和「故事性漫畫」輔助說明，任何人都能輕鬆理解的專業知識。 為了幫助大家更容易了解關於失智症照護的種種知識，本書採用輕鬆、可愛的彩色插圖作為輔助說明，即使是醫學知識，也以淺白的文字解說。並將各種情境案例以漫畫呈現，讓你宛如看故事一樣輕鬆沒有壓力。透過「情境式案例」+「故事性漫畫」，讓人自然而然掌握重點，便能將技巧活用在生活中。
秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋
Good Sleep Book 擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己 給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書 只要打開書，身心就會舒暢 120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法 設計你的小習慣 享受療癒．好眠的每一天 身體&& &放鬆身體的伸展及身體保養 心靈&& &整頓心情與思考方式等心理 飲食&& &有助熟睡的食品或飲食法 環境&& &光線、聲音、寢具等打造有益睡眠 知識&& &簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識 ◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要 ──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。 ◎太陽西斜，日暮時分 ──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。 ◎躺上床，仍難以入睡…… ──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。 ◎在深夜或早晨醒來時 ──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。 近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。
一本讀通乳癌 2021增訂版
最專業的知識、最溫暖的支持 一路陪妳度過抗癌歷程 & 集結乳癌多科整合診治團隊12科、50位專家智慧 彙整最新的治療趨勢與照護重點 教妳早期發現、循序漸進妥善治療與自我照護、調適身心、自在生活 & ★如果妳已超過45歲，本書可以教妳自我檢查及定期篩檢，減少乳癌的威脅 ★如果妳正在對抗乳癌，本書可以帶妳掌握乳癌分類和分期，認識最新治療趨勢及照護重點，讓妳不再盲目應戰 ★如果妳已經結束治療，本書可以協助妳及家人調適生活及心理，學習與癌共存 & & 乳癌是台灣女性癌症發生的首位，每44.6分鐘就新增一位乳癌病友， 每年有超過一萬餘名女性，害怕失去乳房、甚至失去生命。 事實上，現在很多病人因為乳房攝影、超音波檢查發現早期的乳癌， 零期到第三期病人的乳癌五年存活率可高達九成， 十年存活率也接近八成，60％以上都可以把乳房保留下來。 & 本書作者群以其陪伴數千位病人走過癌症低谷的專業經驗， 強調對乳癌要有正確的了解、相信醫院和醫師、與治療團隊充分配合， 才能提高成功抗癌的機率，也能消除不安與焦慮， 協助病人做好更有效率的術前準備、更完整的術後照護，提供安心的全方位醫療照護。 & 本書特色 》專業：最堅強的專家團隊陣容——和信治癌中心醫院陳啟明副院長及乳癌多科整合診治團隊，提供最詳細專業的知識 》簡單：清楚明瞭的圖表步驟解說，循序漸進地介紹乳癌的診療、手術方式與預後照護 》與癌共存：提供治療後的調適方法以及最符合需求的資源，讓乳癌後人生自在美好 》從病人的角度看治療： (1)重點摘要——幫助妳在一分鐘內抓到重點 (2)小辭典——針對專有名詞說明解釋 (3)小提醒——教妳在不同的時間點，問對問題 (4)QA——配合主題，針對問題解答，提出適切的治療建議
運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)【活化大腦4.0版】
15年研究首發！革命性科學發現！ 運動是天然的健腦丸！ 風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ & ✔學習力 ✔壓力 ✔憂鬱 ✔焦慮 ✔成癮 ✔專注力 ✔老化 ✔失智 ✔荷爾蒙變化 & ★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！ ★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。 ★博客來年度百大暢銷書！ & 為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？ ▋因為他們的大腦結構不一樣！▋ & 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮…… ▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋ 好消息！ ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ & 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！ ▋想改善智商與心智、重拾年輕活力，快繫上你的慢跑鞋吧！▋ & 聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！ & 運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！ & 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！ & 本書特色 ☆第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆破除知識論上身心分離的迷思，重新連結身心關聯，足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性，許多讀者讀了本書，成為每天運動的實踐家。 &
骨關節解剖全書1 上肢篇
～最具學術影響力的骨關節生物力學巨作～ ★11種語言、改訂7版，暢銷全球的骨關節生理學叢書！ ★繁體版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定 & 【本冊內容】 肩關節、肘關節、旋前–旋後動作、腕關節、手部 & 《骨關節解剖全書》是一套系統全面、提綱挈領、深入淺出的經典叢書。 法國柯龐齊醫師於40年前構思這套專門講述生物力學的巨作， 在此之前，此主題往往只在解剖學課本中略為一題， 於叢書出版後，如今解剖學課本內增添大幅內容討論運動系統， 使之成為最受關注的科學主題，也為本叢書奠定其學術影響地位。 & 《骨關節解剖全書》全套共3卷， 分為【上肢】、【下肢】、【脊柱、骨盆與頭部】 目前已有11種語言、改訂7次，新增大量插圖及解說。 書中各章節均從基本解剖結構、結構發育特點、生理解剖功能、 臨床解剖要點和功能解剖等多角度進行簡潔清楚的說明，並搭配易懂的圖示，& 書末附錄模型剪紙圖解，便於讀者直觀操作和試驗操作，有利於理解骨關節。 & 本書專為專科醫師、物理治療師、相關科系學生設計，& 改訂版中新增肩、肘關節的最新檢查方法、最新生理功能學研究最新觀點， 如目前已被國際公認的拇指對掌功能評估細則、 正確評估手功能時的握力動力學，以及診斷尺神經損傷的最新檢查方法。 是內科醫師、外科醫師，尤其是骨科醫師、物理治療師， 與初入臨床的醫學系學生不可多得的必備參考書。 & 本書特色 & ◎從基本解剖結構、結構發育特點、生理解剖功能、臨床解剖要點等多角度進行簡潔清楚的說明，並搭配易懂的圖示。 ◎專為骨科醫師、物理治療師、生物力學研究學者、運動醫學和復健醫學研究者、醫學專科生編集。 ◎書末附錄模型剪紙圖解，便於讀者直觀操作和試驗操作，有利於理解骨關節。
醫學級肺部鍛鍊法：維持肺臟年輕化，避免流感、氣喘、肺炎、肺阻塞、久咳不癒的呼吸訓練
調整站坐姿＋鍛鍊呼吸肌＋減少感染源 新冠肺炎（COVID-19）全球疫情延燒之際， 你更應該讓自己的肺臟，保持年輕健康的狀態！ & 2021年對全球來說仍是充滿挑戰的一年，但也是我們重新審視自己如何對待身體的一年。過去忽視環境對人體的迫害、生活習慣對自身的傷害，此時你需要的是實質支持，並且學會強健身體健康的正確知識。 新冠肺炎（COVID-19）肆虐，流行性感冒更在每年造成上萬人死亡，並屢屢引爆恐慌。面對疫情，除了戴口罩、勤洗手外，還能如何自救？ & 你知道自己的肺幾歲了嗎？ 有以下癥狀很可能就是患有「肺病」！ ˙爬樓梯時喘不過氣，做點運動就氣喘吁吁 ˙咳嗽好不了，總覺得自己一直在感冒 ˙只要躺下來就開始咳嗽、鼻塞 ˙喉嚨裡老卡著膿痰，咳也咳不出來 ˙下雨天或一變天就容易咳嗽、生痰 ˙說話有哮喘聲，聲音越來越沙啞 & 透過自我呼吸訓練，讓肺年齡返老還童！ ● 首要大前提是「好好地把氣吐乾淨」 ● 掌握與呼吸相關的二十種呼吸肌 ● 調整站姿與坐姿就能改變呼吸 ● 避免忽略日常生活呼吸惡化跡象 ● 提升代謝力能讓體內循環變更好
神經外科的黑色喜劇(增訂版)
「顱骨事件」發生在蓋瑞剛當上總醫師之後不久。佛列德和蓋瑞替一個病人做開顱手術，摘除一個良性腦瘤。佛列德從頭到尾一手包辦——一般稱之為「搶案子」。而更不給面子的是，佛列德就那樣離開了手術室，將最繁瑣的縫合傷口部分留給蓋瑞去做。 蓋瑞真的火大了，於是他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道…… 很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 《神經外科的黑色喜劇》是關於 尋常的人、尋常的醫師，與他們為生命奮鬥的不尋常故事， 交織成令人時而捧腹、時而揪心的悲喜劇。 增訂版中，作者佛杜錫克醫師，除了闡述十數年來看著醫術更迭、人性不變，以及自己罹患帕金森氏症後的複雜心情。
不「藥」而癒！完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎：「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經
「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經！ 根據統計，台灣的乾癬患者超過20萬人，而濕疹、異位性皮膚炎的患者更不計其數。但許多人看遍中、西醫，嘗試了各種治療方法，卻依然還是無法根治，甚至不斷復發，也讓生活、工作上都備受困擾。 為什麼乾癬、濕疹一直治不好？其實真正的關鍵不在皮膚本身，而是「腸漏症」。這是因為我們長期吃錯了食物，導致腸道不健康，無法有效代謝毒素，於是大量毒素滲透進血管中，才會引發各種皮膚疾病。 「自然療法」權威帕加諾醫師經過35年臨床研究發現，治療乾癬等皮膚病不需要用藥，只要避免攝取番茄、辣椒、馬鈴薯等「禁忌」食物，把握「80／20」食物酸鹼比例，透過「食療」來淨化腸道，就可以清除體內毒素，進而達到完全根治的效果。 本書便是帕加諾醫師獻給每位乾癬、濕疹、異位性皮膚炎患者的「自療聖經」，不但清楚羅列所有禁忌食材，更為你量身規劃一週七天的食療菜單與實用食譜，只要照著書中步驟循序漸進地實行，就能從此擺脫「癬」為人知的痛苦，重獲新生！
全民好聲音：嗓音治療天團幫你找回悅耳美聲！
★全國首屈一指的嗓音治療團隊最完整獻禮，全方位的嗓音保健治療全書！ ★知道正確的發音方式和嗓音保健之道，從此讓沙啞魔鬼音變回天使美聲！ ★頻繁使用聲音的人一定要看！老師、業務、律師、醫生、新聞主播、實況主、網紅、播客、節目主持人、歌手、電話行銷人員、售貨員、櫃姐、家庭主婦……的聲線救星。 & 聲音是第二外貌！好聽的聲音讓人信賴、想要親近！ 自媒體時代，一副好嗓音就等於一張最強名片 隨著年齡增長、不良生活習慣、疾病等因素， 我們原本乾淨、清亮、美妙的聲音，可能變沙啞或粗濁…… & 全民的聲線救星！ 拒絕破鑼嗓子，吞生雞蛋、喝膨大海和枇杷膏、潤喉糖不離身， 但喉嚨還是燒聲卡卡的，吃錯東西還會鎖喉、發不出聲音？ 只要知道正確的發音方式和嗓音保健之道，就能如黃鶯出谷、繞樑三日。 全國首屈一指的嗓音治療團隊，致力實現「行醫救聲」， 從基礎的發聲原理、常見的嗓音疾病到嗓音自我保健、個人化醫療、嗓音微創手術、聲帶注射、獨步全球的綠光雷射等最新醫療技術，以及相關語言治療，提供最完整、最專業的知識和建議。
打造髖關節全角度活動力
～讓髖關節在三度空間中靈活運轉，提升運動表現力！～ 以「髖關節腦」理論為基礎 介紹發揮「跑」、「打擊」、「投擲」、「踢」爆發力的50種訓練體操 打造世界頂尖選手等級的運動表現！ & 髖關節為什麼能讓運動表現力得到革命性的提升？ & 擁有靈活的髖關節，才能做出乾淨俐落的動作。 在一般體育運動選手之中，幾乎每個人都有髖關節卡卡、僵硬不易活動的問題。 另一方面，像C羅等極為少數的世界頂尖選手， 在他們狀況絕佳時，髖關節好比一把銳利的刮鬍刀，能展現出俐落又精準的表現。 & 但實際上，很多人的大腦都沒有正確理解髖關節的位置。 & 由於髖關節位於身體深處，用手觸摸不到，活動性也不強， 除非特別訓練，否則大腦通常無法正確理解髖關節的位置， 更別說在運動比賽中控制髖關節了。 & 所以，訓練出能夠清楚掌握髖關節位置和動作的「髖關節腦」， 並讓髖關節在三度空間中靈活自如地運轉， 就是成為頂尖運動員的捷徑！ & 那麼，要怎麼做才能鍛鍊出靈活的髖關節呢？ & 本書使用多種科學觀點分析「靈活髖關節」如何影響運動表現力， 讓讀者徹底了解關於髖關節的理論， 並無私分享50種髖關節的訓練體操， 從喚醒髖關節的練習，到進一步活化髖關節的訓練， 讀者能從書中依序習得讓自己擁有「靈活髖關節」的劃時代訓練方法。 & 本書特色 & ◎由日本運動科學權威，運動科學綜合研究所所長──高岡英夫執筆，無私公開多年研究成果！ ◎收錄50種訓練體操，幫助你一步步喚醒髖關節，創造比賽場上的優勢！ ◎使用多種科學觀點分析「靈活髖關節」如何影響運動表現力，讓教練與選手徹底了解訓練背後的意義！
膽固醇其實跟你想的不一樣！(暢銷紀念版)：膽固醇的功用超乎想像，想多活20年，你一定要重新認識它
美國正式取消飲食膽固醇攝取上限，為什麼？ 膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、預防心臟病、 提高血清素、合成維生素D、修復神經、減緩憂鬱與焦慮…… 而95%以上的人卻對膽固醇一知半解，包括醫師！ & 全球30位醫界專家共同澄清證實， 為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚人內幕！ & □你是醫療營養最前沿的醫師、專家、營養師 □你正準備或已經在進行生酮飲食 □你自認為目前在進行的3多3少、地中海、全蔬食等等飲食法最健康 □你正在服用、或者醫師已經為你開立了降膽固醇藥物 □你是肥胖族群，想透過低脂高碳飲食來改善不斷攀升的膽固醇數值 □你關心全家人健康，卻對藥物處方及飲食療方仍有疑慮 & 如果你是以上人士，那麼這本書就是為你而寫的！ 你應該來聽聽一些膽固醇的權威專家是怎麼說這些問題背後的真正交易！ & ‧本書用詞用語簡單易懂。 ‧詳細告訴你有關膽固醇的重要知識並解析相關迷思。 ‧介紹各種膽固醇檢驗（LDL、HDL、三酸甘油脂和其他重要膽固醇指數）的真正意義，提供它們的理想範圍（可能與你的常識大不相同）。 ‧還有該如何透過飲食和生活型態的改變，來解決膽固醇分析中令人煩惱的部分，不必依賴藥物，就能獲得真正理想的健康。 & ◎修復細胞、製造賀爾蒙、增進記憶、預防心臟病……膽固醇的功用超乎想像，這本書會讓你看到驚人的真相！ →低膽固醇可能導致焦慮、憂鬱，甚至是自殺的念頭。 →心臟病的真正兇手是發炎，不是膽固醇。 →沒有膽固醇，就沒有記憶。 →多數的心肌梗塞患者其實有「正常」的膽固醇濃度。 →低膽固醇對於健康的威脅其實比較嚴重。 →史塔汀類藥物會降低膽固醇濃度，卻無法預防心肌梗塞、中風或心血管疾病。 →檢查膽固醇的唯一價值，是幫助辨認其他的健康問題。 →高膽固醇既不是疾病，也不是心臟病的明確致病因子。 →低密度脂蛋白（LDL）數字只是標準膽固醇檢驗的「估計值」，不是精確數字。 →測量膽固醇時，醫生應該檢驗的是低密度脂蛋白粒子數量和粒子大小。 →高密度脂蛋白（HDL）和三酸甘油酯，比低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，更能預測健康問題。 →為了真正改變你的心臟健康，請逆轉胰島素阻抗。 →越來越多的醫生、研究者和營養學家相信，治療膽固醇指數實際上無關緊要。 & ◎最具爭議的「生酮飲食」為何盛行全球？ 膽固醇與脂肪的健康概念已大不同，本書將揭露真正有益身心健康的飲食密碼！ & →美國已經於2015年正式取消膽固醇攝取上限。 →減少脂肪並多吃全穀類，實際上可能會提高心臟病風險。 →幾個重大的研究證明，飽和脂肪跟心臟病一點關係都沒有。 →來自穀類、糖和澱粉的碳水化合物，最容易讓人變胖。 →實際上，低脂、低卡計畫失敗的原因是，這種作法會引發過度飢餓，並破壞新陳代謝。 →大多數醫師其實不太清楚營養對於改善健康的可能影響。 →事實上，糖對健康的傷害遠遠超過脂肪。 →攝取過量的ω-6 脂肪酸，會把人體系統推向促發炎的狀態。 →攝取健康的脂肪（植物和動物中原有的天然脂肪），並且大量減少碳水化合物時，你的身體健康將是最佳狀態。 & ◎長年的「膽固醇–心臟」假說，讓人體健康陷入了萬劫深淵…… 全球頂尖醫界專家共同合作，為你揭開有關膽固醇的種種迷思！ & 多數人獲得科學與健康資訊的管道主要是透過媒體，但媒體往往為了利益而誇大資料，並扭曲研究的真實內容。膽固醇正是在這樣的氛圍下，讓一般人墮入迷思，不知該如何從壞的解析出好的、從假的分辨出真的。 & 本書作者除了提供自身經驗及長久的研究整理，還有共同作者魏斯特曼醫師在「醫師的證言」中分享他的經驗與看法，更引介全球29位膽固醇治療及研究領域相當知名的醫師與專家，針對本書各單元的重點提出見解與看法。 & 你應該重新積極的認識膽固醇 還給自己一個真正健康的身體
