４週月子餐配方
注意！產後30天，是女人健康決勝點 從產後第一天起，調養體質、守護美麗 坐月子像坐牢？觀念錯誤，當然「補」得痛苦！ ◎ 6大食補原則＋370道健康美味料理→老化OUT 營養師專業分析，營養豐富、食材多元、熱量剛剛好，幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。 ◎ 4週完美飲食提案＋7大常見疑問→肥胖OUT 中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議，有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮；中西醫觀點並呈，為妳所有疑難雜症，提出最佳解答，守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪，皆可找到最適合自己的產後保養之道。 & 月子沒做好，小心老得早！ 俏媽咪幸福提案＝4週完美飲食規劃＋370道養生月子餐 產後調養食療力＝低鹽＋低脂＋高鈣＋營養均衡 準媽咪的黃金飲食聖經 幸福月子餐，安心吃、健康瘦！ & ☑ 產前、產後如何控制完美體重？ ☑ 如何克服產後憂鬱，歡喜迎接新生命？ ☑ 坐月子期間，一定不能碰水、鹽？ ☑ 產婦補體力，一定要吃麻油雞嗎？ ☑ 如何透過飲食，改善腰痠背痛？ ☑ 產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采？
營養進補坐月食譜(修訂第四版)
坐月子進補得宜，是重塑體質、脫胎換骨的黃金機會。本修訂版由註冊中醫師推介7款經典坐月食品及41個進補湯水、粥品及茶飲，不但能補充生產時所失，也可一併改善懷孕前的身體毛病。不少媽媽擔心進補容易、修身難，本修訂版的註冊營養師精心設計了15款坐月營養餸菜，既照顧到坐月子及餵哺母乳期間的營養所需，又不怕囤積脂肪，成為明艷照人的美麗媽媽！除了食譜，本書還包括以下內容：‧中醫學的坐月飲食宜忌及進補方法‧西方營養學的坐月飲食及補身、瘦身方法‧營養師四季飲食建議和餐單‧中醫30日補身餐單‧營養師10日不餵哺母乳媽媽健美坐月餐單‧營養師10日餵哺母乳媽媽健美坐月餐單本書特色：‧7款經典坐月必食食譜‧41款中醫滋潤補身湯水、粥及茶飲‧15款營養師健美瘦身營養食譜‧4套中醫、營養師推介坐月餐單‧20個坐月瘦身秘技及補身禁忌
生理週期循環調理飲食法 - 營養師教你懂吃不忌口，平衡內分泌，告別經痛、肥胖與婦科疾病、順利好孕的4階段調理全書
不需要再強裝勇敢， 妳的身體疼痛與內心不安，都值得被認真對待。 美國知名女性營養專家，解決百萬女性大半生的困擾， 讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。 & ★女性4階段生理週期最詳細的照護指南 ★66道依週期規劃的美味食譜 ★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效 ★多位營養師及醫師專業推薦 & 如果妳也曾經，或正在經歷同樣的問題： ․停止不了想吃甜食的慾望 ․睡眠品質不佳，持續頭痛 ․心情陰晴不定、暴躁易怒 ․總是感到疲倦，性慾低落 ․脫髮、失眠、停經、不孕…… 妳該知道，這都是賀爾蒙週期惹的禍！ & 讀完這本書，妳將懂得用優雅又美味的方式解決這些問題。 & 美國知名女性健康營養師崔西．洛克伍德．貝克曼提出「賀爾蒙4週期飲食調理法」，幫助百萬女性平衡內分泌，告別經痛、肥胖與婦科疾病，從此無須再忌口，用食物好好寵愛自己，順利好孕。 & 賀爾蒙4週期飲食調理法 ▎第一階段【月經期】：疲倦、痛苦、缺乏精力，是時候大口吃肉，補充鐵質與維生素C，讓身體充分休息。 ▎第二階段【濾泡期】：新陳代謝最佳時期，放下酒杯，盡情享受高纖蔬果，或是今晚來點……辛辣的？ ▎第三階段【排卵期】：活力充沛，耀眼迷人，妳該多補充優良蛋白質與十字花科蔬菜，做個運動美人。 ▎第四階段【黃體期】：焦慮、疲憊、令人厭煩的飢餓感，妳需要的是更多的水與各種甜食，最適合和閨密來場下午茶約會。 & 仔細觀察每一階段的身體變化，正視自己的感受，在每一個生理週期吃對食物，補足身體所需要的不同營養素，就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。 & 吃對種籽，輕鬆平衡賀爾蒙 & 依據女性生理週期特別設計的種子飲食法，是妳賀爾蒙的最佳護衛。 & 種籽是優秀的植物性營養素來源，更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛，小腹凸起，又餓又累，還超級疲倦，只要搭配4週期飲食調理法，在不同週期階段食用特定的種籽，就能夠輕鬆攝取身體所需的營養素。 & 如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群，甚至有睡眠困擾、生理痘冒個不停，妳一定要試試看！
生產隊友：共創幸福的生產經驗！給爸爸、導樂、親友團的完全陪產指南
！最強隊友！補完計畫→→→ 最完整的陪產指南，教你對應生產現場的每一分鐘 ●特別收錄國內執業助產師、溫柔生產醫師門診資訊● & 生產不再是一個人的事！ ｜ 五十餘年專業導樂，非創傷性生產經驗的經典之作& ｜ 產科醫師、助產師、導樂推薦，造福無數孕產家庭 & 進產房也要超前布署！ 本書作者潘妮・西姆金是訓練有素的導樂，五十多年來，陪伴過數百個待產家庭。他長期推廣生產教育，協助創造非創傷性的生產體驗，讓人回憶生產經歷不再驚嚇連連。 & 《生產隊友》帶領準爸爸、親朋好友、導樂／陪產員一起度過產前最後幾週與產後初期的時光。本書涵蓋最新的醫療資訊、使用智慧型手機APP要注意的地方，並且收錄了放鬆與非藥物減痛的方法與產後復元的要點，迅速有效幫助產者與隊友了解生產過程與可能發生的狀況，是生產期間不可不讀的指南。 & 想跟太太一起迎接新生命！ 只是關於進產房這件事，準爸爸是不是既期待又怕受傷害呢？ 與其不知所措，不如當個神隊友吧！ & 讀完本書，你將會有以下收穫： ・ 了解導樂加入生產團隊，導樂可以幫上什麼忙→不怕手忙腳亂，更安心 ・ 完成生產前的準備，並知道何時啟動產程→不怕太早到醫院被退貨 ・ 了解正常分娩的每個階段→不再一句話惹惱孕婦，最強情感支持指南 ・ 了解最新的減痛藥物→怕痛免驚，用藥不再霧嗄嗄 ・ 了解非藥物的減痛方法→自然生產一定要知道的祕訣 ・ 了解哺乳和新生兒護理→24小時增乳方案、最佳肌膚接觸的時機 ・ 回家的準備→了解產後事務優先順序，分享補眠法 ....more & 緊急狀況速查，和產者一起溫柔達陣 本書還有貼心的閱讀設計，在生產期間，有時你或許會需要立即的協助，想盡快翻書找答案，因此以深橘色背景印出這類主題，使頁緣顏色較深，方便翻閱。隊友可能馬上想知道的事情有： ✓ 要帶去醫院或在家生產的用品&& ✓ 各階段產兆& ✓ 正確計算子宮收縮時間 ✓ 何時去醫院？ ✓ 圖解分娩與生產的姿勢與動作 ✓ 止痛劑用在什麼時候？ ✓ 了解剖腹生產時的情況 & 書末另有國內外豐富的建議參考資源，特別收錄國內助產師、溫柔生產醫師門診等資訊，在台灣此類資源相對較少與分散，希望由此為讀者提供創造幸福生產經驗的第一步。 & 本書為 ★國際生產教育協會（ICEA）★ ★DONA國際協會（DONA International）★ ★國際母乳會（La Leche League）★ ★拉梅茲國際協會（Lamaze International）★ 導樂／陪產員訓練指定用書
優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉，聰明吃、快樂動，好孕全記錄！
34歲以後才懷孕，不要怕！ 只要用對方法，即使一日六餐， 熟齡孕媽咪一樣能安心好孕、健康不怕胖！ 實證全記錄： 小陸媽咪以38歲熟齡懷第三胎現身說法～～ 熟齡懷孕已是自然現象，別擔心，不可怕！ 只是身體狀況、代謝、孕程需求和適齡孕媽咪們不太一樣…… 唯一一本、專為熟齡孕媽咪設計的安心好孕照護全書， 配合現代人的生活習慣，並以親力親為記錄的方式， 將飲食、運動以超實用的建議、多變化的食譜及超可愛插圖呈現， 全書易讀、易懂、易執行， 並經婦產科醫師、營養師、教練檢視， 帶你一起見證孕期內健康的養胎不養肉， 還能幫助其孕後有效剷肉、瘦身成功！ 看三寶媽-小陸媽咪，38歲如何愈生愈窈窕，肚子的寶寶卻愈養愈大！ ˙民國97年第一胎： 體重47.8kg → 59kg（胖11.2公斤）、老大3100g； ˙民國99年第二胎： 體重50.2kg → 62kg（胖11.8公斤）、老二3300g； ˙民國108年第三胎： 體重47.8kg → 55.2k（胖7.5公斤）、老三3500g； 「胖寶不胖媽」計畫，大、成、功！ ★產後一年，體重回到47.5kg，比產前還瘦！！ 熟齡孕媽咪必備；適齡孕媽也同時適用。 ▎38歲又怎樣？！熟齡孕媽咪也不怕產後身材大走鐘 ˙孕媽咪體重BMI（身體質量指數）的計算方式與合理體重標準分享 ˙孕期體重控制的飲食重點及tips ˙不同孕程的營養重點一覽表 ˙公開控制體重的輔助祕密武器：Line群組＆全身鏡 ˙孕期適度運動的優點與項目建議 &▎熟齡孕媽咪現身說法，帶妳聰明吃，健康不發胖 ˙一日六餐畫清楚、寫明白：孕媽咪吃得好、不挨餓還能不發胖 ˙愈吃愈瘦的訣竅大公開：神奇的進食順序，即使生產後，也能幫助瘦身哦 ˙不同熱量需求的私房美味魔法食譜分享： 輕盈低卡三日餐（1500卡熱量）／ 健康營養三日餐（1700卡熱量）／ 外食輕鬆配三日餐（2000卡熱量） ˙輕鬆省時不費力的健康菜單：即使孕期結束，也是三餐菜色好選擇 ˙外食孕媽咪如何善用超商、小吃、自助餐便當，吃得開心又營養 ▎孕媽咪最擔心，專家解答更安心 ˙熟齡孕媽咪必需做的產檢內容 ˙孕程早中晚期的營養需求／補充建議 ˙避免早產率及產前出血率的解決方法 ˙懷孕時合理的體重增加範圍 ˙如何讓胎兒長得好 ˙一天六餐的營養分析 ˙大骨湯的迷思 ˙第三孕期運動時的注意事項及選擇建議 ▎將閱讀困難度降到最低！圖解運動、食譜及資訊格式化 ˙早中晚的孕婦運動 ˙食譜 例： 早餐－芝麻鮮奶燕麥粥／脆煎五花肉麵包拼盤佐溫沙拉 午餐－奶焗牛肉蔬菜燉飯／雞肉豆腐起司漢堡排 晚餐－清燉番茄蔬菜牛肉／蛤仔蔬菜燉雞湯 點心－蔬果綠拿鐵／手沖淡雅黑咖啡 ˙資訊 例： 懷孕體重增加標準＆月月記錄表 懷孕三階段的營養需求表 一日六餐時間／食物分配表 孕期不同段的飲食重點 食材／熱量一覽表 不要再上網google或道聽塗說，熟齡好孕全書圖文並茂、一本掌握，期能減少所有熟齡孕媽咪們的不安與疑慮，開心迎接新生命的同時，也能好好照顧自己，真正達到寶寶頭好壯壯，媽媽健康不發胖喔！ 本書特色 1.&& &第一本38歲熟齡孕媽咪養胎不養肉實證記錄，身心靈需求，一次傳便便。 2.&& &結合飲食、運動，由婦產科醫師＋營業師審定，結合專業教練建議。 3.&& &全插畫圖解，圖文並茂，輕鬆好閱讀。 名人推薦 ※黃昭彰婦產科醫師、陳皡偉營養師審定／陳韋達（Alvin） 教練諮詢 ★陳皡偉營養師 讀後心得： 這些關於孕期飲食的內容是小陸三寶媽咪自身的經驗談，匯集她的親身經歷，給正要懷孕或已經懷孕的媽咪「最貼近生活」的建議，將艱澀的「營養學」，轉化成一般人能輕鬆完成的「飲食指南」，易懂、易讀、易執行，是最大的特色。從營養師的角度看來，理論與現實常有很大的差異，但書中內容完美的彌補了這條鴻溝，如果妳是新手媽咪，或是對上一胎懷孕過程體重控制或飲食內容不是很滿意的媽咪，妳將在這本書中得到改善的解答！
坐月子這樣吃才補身
月子沒做好，小心老得早！ 俏媽咪幸福提案＝4週完美飲食規劃＋370道養生月子餐 產後調養食療力＝低鹽＋低脂＋高鈣＋營養均衡 準媽咪的黃金飲食聖經 幸福月子餐，安心吃、健康瘦！ 產前、產後如何控制完美體重？ 如何克服產後憂鬱，歡喜迎接新生命？ 坐月子期間，一定不能碰水、鹽？ 產婦補體力，一定要吃麻油雞嗎？ 如何透過飲食，改善腰痠背痛？ 產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采？ 本書特色 注意！產後30天，是女人健康決勝點 從產後第一天起，調養體質、守護美麗 坐月子像坐牢？觀念錯誤，當然「補」得痛苦！ ◎ 6大食補原則＋370道健康美味料理→老化OUT 營養師專業分析，營養豐富、食材多元、熱量剛剛好，幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。 ◎ 4週完美飲食提案＋7大常見疑問→肥胖OUT 中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議，有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮；中西醫觀點並呈，為妳所有疑難雜症，提出最佳解答，守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪，皆可找到最適合自己的產後保養之道。 審訂推薦 長庚科技大學保健營養系助理教授 蕭千祐 東方中醫診所副院長 洪尚綱
懷孕媽咪要吃什麼養胎
◎20個養身安胎與孕期保健QA大公開 孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？ 專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。 ●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？ ●如何攝取胎兒所需的蛋白質？ ●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？ ●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？ ◎70種營養好食材，特調100道超優食譜 針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。 ◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適 孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。 本書特色 準媽咪『3孕期』飲食寶典，吃對營養最關鍵 懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！ 破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊 ◎第1孕期（14週以前）營養需求 葉酸‧鋅‧碘 ●幫助胎兒腦神經發育，預防早產 ●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞 ●淨化血液，促進細胞代謝 ◎第2孕期（15～28週）營養需求 蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E ●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力 ●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒 ●提升新陳代謝，改善健忘焦躁 ◎第3孕期（29週以後）營養需求 鐵‧維生素A、C ●預防貧血、流產、畸胎、早產 ●護眼明眸，降低三高不生病 ●維護肌膚健康，美容抗老
權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書【全圖解】:集結中、西名醫傳授孕期40週X生產養護完全指南，讓孕婦順產、胎兒健康!
★史上第一本！婦產科醫師、中醫師、營養師聯手，專為準媽咪們撰寫的圖解式孕產百科！ ★從得知懷孕的第一天，到寶寶誕生的那一刻，所有妳最需要及想要知道的事情，都在這一本！ ★全書結合超完整知識、超實用建議、超貼心叮嚀，還有超可愛插圖，陪妳安心度過懷孕每一天！ 俗話說：女人生一個孩子，就要去掉半條命！ 儘管全球醫學不斷進步，然而在不同文化思維與生活習慣的影響下，專為華人女性而存在的，由婦產專科醫師、知名中醫師、專業營養師所組成的《孕產醫療團隊》的醫師群認為： 每一個準媽咪，都是獨特的存在！ 也因此，這本耗費兩年、由中西醫學及營養學專家共同投入執筆撰寫的「生產懷孕百科」， 不僅從「孕婦本身」的需求出發，提供方方面面的醫學常識，讓妳對自己與胎兒的身體狀況有所了解， 更融入作者群團隊多年來臨床面對及照護數以萬計準媽媽們所遭遇的各種問題， 讓妳隨時都能根據自己的孕程狀況翻閱細讀，進而獲得足以安頓身心的答案，一書在手，再無憂慮！ 本書特色 (1)孕婦最大！完全符合妳的身心需求，教妳用對方法照顧自己與胎兒，擺脫所有孕期的焦慮與辛苦！ 妳懷孕了嗎？現在的妳是不是憂喜參半，每天都活在既興奮期待、又擔心不完的狀態？而在複雜的心情之外，妳的身體隨著肚子裡寶貝的成長，是否每一分鐘都「反常」到讓妳無奈？…… 根據調查統計，台灣的懷孕中女性，最常遇見的困擾是： ‧嚴重害喜、孕吐到懷疑人生～ ‧腰痠背痛、抽筋、水腫、頻尿、還有恥骨痛個不停～ ‧身材不斷橫向發展，但是胎中寶寶不見成長卻只胖了自己～ ‧高齡也就算了，而且還有高血壓、糖尿病，唯恐自己體質影響胎兒，憂鬱到不行～ ‧什麼可以吃？什麼不能做？從飲食到運動，從生活到工作，似乎動輒得咎～ 如果妳也有這樣的困擾，那麼千萬別再「凡事問Google！」因為妳需要的是這一本—— 「全方位而有系統」的懷孕生產書！ (2)仁心仁術！口碑絕佳醫療團隊出馬，抱著「每位準媽咪都是獨一無二」的初心，給妳最貼心的指引！ 醫生很忙，好醫生更忙。但是為了「讓每位媽媽都能快樂生養健康的下一代」，來自「秀傳醫院」的權威醫療團隊決定再忙也要寫這本書——彰濱地區接生率最高的婦產科林坤沂醫師、自己有兩個小孩同時還是中醫博士的李容妙醫師，還有多年來深受孕媽咪們信賴的楊雅雯營養師，以最先進的「整合醫學門診」概念編寫這本「懷孕生產書」。從認識媽媽與胎兒的身體、產檢衛教、營養攝取等基本常識，到害喜症狀、生病用藥、乃至於胎兒出現異狀等狀況題，皆以深入淺出的方式給予清晰具體的說明，讓初次懷孕的新手媽咪備感安心、有所依恃；而就算是已經生過小孩的妳，也會在這本書中看到「台灣醫師團隊專為孕婦而寫」的不同凡響與貼心細緻，讓妳曾經受過的折磨，這一回通通不必再經歷！ (3)中西合併！現代與傳統醫學兼顧，傳授融會東西方妊娠觀點的養胎法，打造媽媽健康胎兒壯體質！ 身為孕媽咪，除了上婦產科、做產檢，在十月懷胎乃至於產後坐月子的過程中，妳一定無法避免來自婆婆媽媽甚至是自己從小到大被灌輸、早已根深蒂固在心裡的「生養小孩」傳統觀念，而事實上，無論是生活上的禁忌、還是飲食上的補方，這許許多多傳承自上一代的「生養智慧」，究其根源則多半與博大精深的中醫學理相關。也因此，本書在紮實完整的西方婦產科醫學與營養學之外，特別將中醫在妊娠方面的養身與養胎觀點納入，藉由傳統的溫和食療、簡單的穴道按摩，結合現代營養理念、運動醫學，幫助孕婦們輕鬆度過不同懷孕階段的不同身心挑戰。不僅能按部就班讓腹中胎兒穩定茁壯，讓自己充滿活力，還能遠離妊娠高血壓、妊娠糖尿病的威脅，養出「產前好生，產後易瘦」的體質，媽媽健康漂亮，寶寶聰明強壯！ (4)好查好用！全書依照孕程進展編寫，無論懷孕第幾個月第幾週，都能輕鬆檢索，史上最強孕婦攻略！ 「發現問題，就解決問題！」依據這個理念，本書醫療團隊以其豐富的臨床經驗，將懷孕到生產280天依照身體狀況分為初期、中期、後期三大階段，並搭配懷孕月數及週數，分章編寫各時期的關鍵知識、保健要點、飲食指南、注意事項、以及常見疑問等實用內容，在醫師群詳盡仔細的叮囑文字之外，還搭配豐富的照片圖表，還有讓妳一看就莞爾微笑的可愛插畫；藉由「趣味圖解百科」的形式，提供準媽咪們「隨查隨用」的全方位孕期指南，讓妳在輕鬆有趣、毫無壓力的閱讀過程中，平安度過懷孕的每一天！
七田真最新胎教：右腦開發之父教你從懷孕開始的最高育兒法
孩子，謝謝你的到來！」溫和且堅定地給予寶寶愛的話語，媽媽開心、爸爸放心、寶寶更健康。快樂媽媽身心照護書，生出天使寶寶BBH與網路上，各國媽媽熱烈推薦的胎教必讀書●懷胎十月的貼心叮嚀：逐月解說，陪伴新手爸媽度過十個月孕期●影響胎兒腦部發育的因素：電磁波與自來水的的危險、負面思考會傷害寶寶●右腦開發，培養孩子超強記憶力：如何進行想像訓練、與寶寶說話的好處●分娩後的育兒建議：母嬰同室的益處、皮膚感覺可以促進孩子成長「胎兒會受媽媽的所有思緒，以及周遭一切微小事物的影響。」自受孕起，胎兒就有記憶，由於胎兒具備超強的無意識力量，能敏銳感知包圍著他的一切人事物。如果準媽媽能依循本書中七田博士的提醒，在孕期好好留意自己的想法與情緒、仔細挑選食物、遠離電磁波等危害，有好的胎教就能生出超好帶寶寶。本書所言胎教，並非要準媽媽們在孕期就將知識填鴨至胎兒腦中，而是建議準媽媽們，把握懷孕期間好好地傳達自己對寶寶的愛意、生活中盡量營造優質的環境。作者為日本右腦教育之父，本書主張胎兒尚在母親肚子裡時，就已經有思考及記憶的能力，所以胎教非常重要，諸如飲食、營養、居住環境、教育方法及道具、想像訓練、分娩法等等，媽媽的習慣及心理層面也必須多加注意，千萬不能傷害到胎兒的大腦。若能做好胎教，出生的寶寶不但聰明、情緒也會很穩定，不需要父母在管教上多操心。本書也提到孩子出生之後的育兒方法，並有許多以胎教育兒的實例。
懷孕坐月子480個疑問解惑
好孕&養胎這樣做就對了孕產Q&A一本完全搞定45題懷孕前準備須知188題解答孕期所有疑惑70題解讀產檢內容和指標76題這樣吃胎兒頭好壯壯50題透視產程神祕面紗53題聰明坐月子‧產後護理全解答精選食譜吃對營養‧母嬰健康破除懷孕錯誤迷思‧傳遞好孕正確觀念●準備懷孕前，哪些事不可不知？增加行房次數，可提高受孕機率？懷孕前可注射「流感疫苗」嗎？多攝取哪些營養素能幫助受孕？●懷孕後最在意哪些健康問題？不知道已懷孕曾吃西藥，會影響寶寶嗎？「生一個孩子，掉一顆牙」嗎？懷孕影響口腔健康？「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？●健康優生、安胎健兒，懷孕了怎麼吃？哪些營養素是胎兒發育的關鍵？過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕時吃生冷食物，寶寶氣管會不好？孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？準媽咪外食時該注意什麼？●產檢時，該做的檢查項目有哪些？罹患妊娠高血壓、妊娠糖尿病怎麼辦？為何要做胎兒超音波檢查？胎兒「臍帶繞頸」、「胎位不正」怎麼辦？●分娩有哪些注意事項？催生對孕婦和胎兒有危險嗎？何種情況下需要入院待產？施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？頭胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？●如何坐好月子，恢復健康？自然產、剖腹產，月子怎麼做？何時可開始服用生化湯、麻油雞？為何產後惡露一直不止？●孕期三階段怎樣吃才對？針對孕期不同階段需求設計食譜，孕媽咪吃對營養，改善孕期不適，幫助胎兒健康成長。
孕動‧孕瘦：從快樂孕動到產後剷肉，專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉
★★★繼 年度百大暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》之後，又一孕婦、產婦瘋傳的必備讀物★★★ 進入孕期的妳，是不是往往陷入一場混沌？明明該認真補充營養，卻總是噁心想吐，喝不下、吃不下；不是被嫌肚子太小寶寶不健康，就是被恐嚇太大生不出來；總是被警告孕期就是要多休息、少活動，但上了產台又被旁人指責都是沒運動才生得那麼辛苦；最後生產完了，別人再補一句：「蛤！不是生完了肚子怎麼還那麼大。」簡直就是壓垮媽媽們的最後一根稻草。 我們懂妳，一個女人，卻乘載著兩個生命，要考量和顧慮的總是比較多。孕婦看似病人，本質卻不是病人，面對世俗的流言蜚語和傳統光怪陸離的迷思，婦產科醫師除了守護母嬰安全，還肩負起傳遞健康概念的責任，是守在孕婦前的第一道防線。 孕期的女人往往因為新生命，有更多的動力過得更健康一點，所以說，懷孕到產後是改變生活型態和飲食的最佳時機。均衡飲食健康生活不單純只是為了更美好的自己，更多一點是為了妳的孩子，在孕前、產前就把正確的飲食與運動的習慣「內化」，面對新生命、新生活的挑戰相信妳會更得心應手。從快樂「孕動」到產後「剷肉」，就讓專業婦產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉吧！ ★★★不只養胎，妳該養成健康的飲食習慣。★★★ 我們常聽到夫妻其中一人在減肥時，另一半也會跟著瘦。延伸得更廣一些，當媽媽吃得健康，小孩就能從小養成良好的飲食習慣。從女孩女人變成一位母親，妳的餐盤不僅是妳的餐盤，妳的餐盤能撐起一個健康的家，也是妳能帶給孩子和家人最好的禮物！ 所以，親愛的媽媽們，不管有沒有孩子請都好好對待、了解自己的身體，即便過了孕期，甚至產後，持續健康的飲食和生活習慣都將是生活的一部分，而不是懷孕生產的一小段時期。畢竟，妳要的絕對不是瘦一陣子，而是好身材一輩子，對吧！ ★★★孕期和產後「可以」也「該」運動！★★★ 「大家都叫妳懷孕時不要動，可是當妳因為運動生產很快很順利時，又說還好妳有運動。」 妳知道嗎？懷孕又不是生病，過去認為孕婦能躺不要坐、能坐不要站的觀念，早就不適用了。其實在正常的情況下，本來就該動起來！規律的運動對於胎兒不僅沒有任何不良的影響，更對於孕期中母親和孩子的健康有莫大的助益。而且，運動也是療癒孕期大小疑難雜症和身體不適最天然的處方籤，除了產後瘦身，孕期「孕動」當然沒問題！ ★本書特別收錄★ ☆「醫師我有問題QA專欄」：肌肉系神力女醫烏烏幫妳破解孕期和產後的飲食、運動迷思！路人甲的閒言閒語不要來！ ☆「禾馨金X5給妳的心靈指南」：史上最強排卵系暖男林思宏給妳的內心悄悄話，讓妳又哭又笑度過孕期和產後挑戰。 ☆「孕力媽的精采分享」：誰說動起來、瘦下去不可能？媽媽有多強大妳一定得知道。 １）從不運動到全家愛上運動的神轉變媽媽 ２）健力健美的飛天女警變身神力哺乳媽媽 ３）產後跑馬拉松破個人最佳紀錄的最速媽媽 ☆「番外篇－年度最佳顯瘦單品林思宏醫師的減肥（不）成功記」：從頭讀到尾，就有撫慰人心的照片彩蛋。
媽媽，我想告訴你：肚子裡的小寶寶想傳達給媽媽的事
待在媽媽身體裡，是寶寶最溫暖的小宇宙 在這小宇宙裡，寶寶能感受到媽媽的喜怒哀樂， 也開始有了自己的感受和想法。 媽媽，我聽見你的聲音了喔！ 我想告訴你的話，你也聽見了嗎？ & ★《媽媽，我記得你》，日本第一婦產科醫師池川 明感人續作。 ★孕媽咪一致推薦，讓新手媽媽了解寶寶需求，母子平安順產，必讀孕期書。 & 池川 明是一位在產科深具知名度且備受學界與產婦敬重的醫師，一直以來他都以協助孕婦順利生下孩子為使命，然而，在這過程中他卻發現，那些生產時無比幸福的媽媽，卻在產後憂鬱說出早知道就不生小孩的話；也有生產時貌似幸福的夫妻，卻因育兒不順遂而爭吵。 & 「那時，我才注意到，只有生產時順利幸福是不夠的。產後的人生若沒有過得幸福，便稱不上是順產」池川 明說。 & 此後，他意外接觸到了胎內記憶，一開始他從自己接生後長大的孩子口中得知，孩子們竟然記得在媽媽腹中的事。於是他開始深入研究，以三千五百名以上的孩童為對象，進行「胎內記憶」大規模問卷調查，結果竟發現每三個小孩就有一個保有「胎內記憶」。有些孩子記得媽媽肚子裡暗暗紅紅的、有一條繩子（臍帶），有的孩子清楚記得出生時很難受，甚至許多孩子說出：「是我選了媽媽所以才出生的」。 & 【在媽媽肚子裡，我看得到也聽得到喔】 根據科學研究懷孕初期開始，寶寶就能感受很多事情，最讓小寶寶感興趣的是爸爸跟媽媽的聲音。說出「在肚子裡聽見媽媽聲音」的小孩非常多。 & 二歲女孩說：「我在肚子裡聽見小提琴跟英語的聲音。」女孩的媽媽每天都會上英語會話課，爸爸也經常彈奏烏克麗麗。 「我在媽媽肚子裡的時候，媽媽叫過我『牛奶妹』對吧！」有些孩子在出生後，甚至記得媽媽取的胎名！ & 【能了解寶寶需求，孕期更安心幸福】 肚子裡的小寶寶，是用期待的心情，聆聽爸媽對自己訴說的溫柔話語。所以爸媽們若能常和寶寶的對話，並了解寶寶的需求，媽媽跟寶寶的情緒都會變好，互動更加親密喔！ & 建議爸媽們可以先對寶寶取個「暱稱」，接著單手撫摸肚皮，胎兒全身上下的皮膚就能感受到媽媽的溫度，這時可以開始跟寶寶說話，也可唱歌唸繪本給寶寶聽，和寶寶有了聯結後，就可以進一步利用，書中提到的「踢踢遊戲」、「探測術互動」等來熟知寶寶的想法。 & 例如：媽媽去超市不曉得該買哪個食材好時問問他：「用踢腳跟媽媽說你想吃什麼吧！」或讓肚子裡的小寶寶聽各種風格的歌曲，並調查他們的反應。 & 這麼做後，你會發現小寶寶不僅能理解內容做出反應，而且還有自己的個性跟喜好呢！ & 【媽媽，我想告訴你】 肚子裡的小寶寶衷心盼望「媽媽能意識到自己的存在，並且期待自己會讓媽媽覺得幸福。」 他們希望：「媽媽，要照顧好身體喔」、「媽媽，要調整好心態喔」、「媽媽，要相信自己～」 有小孩表示：「我待在媽媽肚子裡時，只要爸爸跟媽媽一吵架，我就會踢肚子。因為這樣他們才會停止吵架。」 某位母親說，自己有次因為產後筋疲力盡，不小心將剛出生的兒子摔在浴室磁磚地板上。讓她心裡一直感到很自責。 & 孩子到了兩歲後，有次突然對媽媽說：「媽媽，我還是小寶寶的時候，曾經摔在浴室的地板上吧！雖然很痛，但我知道妳不是故意的，媽媽不用在意喔！」讓媽媽聽了眼淚直掉。 & 所以媽媽照顧好自己，以幸福的心情迎接小寶寶是最重要的事，尊重寶寶、用心對孩子表達情感，肚子裡那個因選擇妳而來的寶寶，必定會有所回應。 & 【了解胎內記憶，加深親子互動】 書中有更完整關於親子溝通的技巧，透過書中的方法懷孕的媽媽能感受到寶寶的需求，並學會和胎兒互動，當母親能對胎內記憶有所了解，懂得尊重胎兒的感受，聽見孩子是因你而來的訊息時，內心將會深感幸福，育兒之路也將完全不同。 & 如同暢銷繪本《謝謝你來當我的寶貝》書中所傳達的關點，池川 明醫師最想對媽媽說的事是： & 「孕育新生命，是實現超越時空的靈魂邂逅，是如此難能可貴且幸福的事。……一切都是通往幸福的階梯，從經歷的事情中找出幸福吧！」 & 名人推薦 & 伊森媽咪 Delia 偽主婦ki琪 黃之盈諮商心理師
無毒好孕：江守山醫師教妳遠離生活毒素，健康受孕、養胎
無毒好孕＝遠離生活毒素 >>>妳不知道的真相，腎臟科名醫通通告訴你： >>>腎是人體的濾心，也是重要的排毒器官，江守山醫師為改善病患的腎病問題而賣魚、檢驗房屋，並發現必須從關心下一代健康開始。 >>>無所不在的「飲食的毒」、「環境的毒」，甚至「觀念的毒」，不只傷腎，還會造成不孕、畸胎及孩子過敏…… >>>揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首： >>>針針台灣人的飲食習慣，找出好孕、優生必防的飲食毒素：含毒蔬果、肉品瘦肉精等問題，過期魚、加工魚、汙染魚… >>>環境毒素例如，家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶；淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 >>>請打開本書第15頁，先檢測妳的生活毒素IQ指數，逐一詳閱江醫師的貼心小叮嚀。 1你不知道的真相，腎臟科名醫通通告訴你：身為醫師的使命，作者江守山為改善病患的腎病問題而開始賣魚、檢驗房屋，因為腎是人體的濾心，也是重要的排毒器官，然而透過眾多國際醫學研究卻發現，無所不在的毒素：「飲食的毒」、「環境的毒」，甚至「觀念的毒」，不只傷腎，還會對人體和下一代健康造成眾多嚴重的危害。 2揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首：針針台灣人的飲食習慣與生活環境，找出好孕、優生必防的5大飲食毒素與5大環境毒素例如：含毒蔬果到處有，肉品也有瘦肉精等問題；過期魚、加工魚、汙染魚，亂吃反而吃出問題來；家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶；淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 3破解有礙好孕、產後的健康迷思：想要懷男孩，女性應多吃鹼性食物？懷孕喝茶或咖啡會影響胎兒發育？懷孕不能養寵物，否則會造成胎兒畸形或流產？孕期吃寒性食物容易流產？坐月子不能碰水、不能喝白開水，也不能洗頭洗澡？坐月子一定要喝生化湯才能排惡露？……本書破解8大懷孕禁忌與規矩，讓準備懷孕或正在懷孕的準媽咪，更懂得「趨吉避凶」之道。 4掌握養胎要訣，成功孕育健康寶寶：你知道「懷孕吃錯了，只會胖媽媽、瘦寶寶」、「染燙頭髮、擦指甲油，會提高母嬰中毒風險」、「懷孕初期補充葉酸，可防止新生兒體重過輕」、「魚油可促進胎兒腦部、神經、肌肉、骨骼發育」嗎？本書針對孕婦提供飲食與營養補充對策，以及蔬菜水果魚肉蛋奶的聰明選購要訣和環境消毒策略，讓媽咪胎兒都受益。 5滿足母嬰需求的月子餐重點：想要透過「坐月子」好好養身體的媽咪要注意(1)雖然魚類蛋白質可幫助生產傷口癒合、提升乳量和母乳品質，但要避免吃魚皮、魚頭和內臟；(2)青木瓜排骨湯、山藥排骨湯能促進乳汁分泌，增加母體營養；(3)最好用燉、煮、清蒸方式烹調，避免熱量囤積而發胖；(4)儘速補充維生素及礦物質，滿足媽媽和寶寶身體需求；(5)懷孕後孕婦的鈣質會大量流失，服用燕窩可提升骨骼密度、鈣含量以及提升骨強度……等產後營養攝取重點。
補氣養瘦月子餐
月子沒做好，小心老得早！ 俏媽咪幸福提案＝4週完美飲食規劃＋370道養生月子餐 產後調養食療力＝低鹽＋低脂＋高鈣＋營養均衡 準媽咪的黃金飲食聖經 幸福月子餐，安心吃、健康瘦！ & ☑產前、產後如何控制完美體重？ ☑如何克服產後憂鬱，歡喜迎接新生命？ ☑坐月子期間，一定不能碰水、鹽？ ☑產婦補體力，一定要吃麻油雞嗎？ ☑如何透過飲食，改善腰痠背痛？ ☑產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采？ & 本書特色 & & 注意！產後30天，是女人健康決勝點 從產後第一天起，調養體質、守護美麗 坐月子像坐牢？觀念錯誤，當然「補」得痛苦！ ◎ 6大食補原則＋370道健康美味料理→老化OUT 營養師專業分析，營養豐富、食材多元、熱量剛剛好，幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。 ◎ 4週完美飲食提案＋7大常見疑問→肥胖OUT 中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議，有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮；中西醫觀點並呈，為妳所有疑難雜症，提出最佳解答，守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪，皆可找到最適合自己的產後保養之道。
媽媽，我記得你(暢銷新版)：超神奇「胎內記憶」，觸動百萬媽媽的心
每三個小孩就有一個保有「胎內記憶」， 媽媽懷孕時發生的事情，其實孩子都記得。 如果你正迎接寶寶誕生，或家中有2歲以下的小孩， 都不能錯過日本胎教專家為你解讀88種來自「胎內記憶」的故事， 孩子兩歲前的教養，會影響他一輩子。 【不會說愛的孩子，最愛你】 ．孕媽咪肚子冷冰冰，代表小寶寶很害怕 ．想讓孩子「笑著出生」，千萬不能說…… ．產程快或慢，會反映出孩子的個性 ．有些孩子是為了傳達「媽媽，我愛你」而出生 ．「謝謝你來到我的身邊」是最棒的胎教 ◆父母對待胎兒的方式，影響他的一生 生產並非「終點」，而是育兒的重要「中繼站」。肚子裡的寶寶擁有細膩的感情及感受力，他們會察覺自己的出生是否受到期待。教養，就從這一刻開始。 婦產科醫師池川明，原本認為自己的工作只是讓小寶寶順利出生。可是接觸「周產期心理學」後，實際調查三千六百零一對親子，了解到胎兒會完整記得自己的生命歷程，並且依照外界給予的刺激成長。 在孕期與新生兒時期如果不尊重小寶寶的感受，將使他的心理受創，影響往後的親子關係和未來的人生。婦產科醫生和媽媽必須改變對懷孕、生產的想法，才能徹底改善育兒的方式。 【你為何被選為母親？】 「我想我來了，媽咪就不會寂寞了。」 「因為，我想讓媽咪笑。」 孩子是帶著滿滿的愛，選擇你成為他的媽媽。 每三個孩子就有一個記得他來到這世上的原因。或許有人會覺得「出生前的記憶」是小孩的童言童語，但神奇的是，儘管細節有些不同，共通點卻很多。 & 住進母親肚子之前，孩子們都說自己待在「雲上」，一個軟綿綿、無憂無慮的世界。他們決定自己的出生，選擇想要的母親。小寶寶相信你會是世界上獨一無二最棒的母親，於是住進你的身體。想像那樣的情景，更能感受到懷孕的喜悅。就算對育兒失去自信，也會放寬心胸。 【肚子裡的寶寶，隨時都在等你和他說話】 有個孩子說：「肚子裡好像有什麼東西，它不斷變大把我壓扁怎麼辦？我好害怕。媽咪，謝謝你平安生下我。」媽媽從沒告訴孩子懷孕時有子宮肌瘤，聽到孩子這麼說感到很驚訝。 懷孕期間，媽媽隨時都和小寶寶在一起。這世上小寶寶最愛的人就是媽媽，所以才會住進媽媽的身體。媽媽們請記住，那是何其幸福的事。 懷孕時可能害喜嚴重、情緒起伏大，此時只要常和肚子裡的寶寶對話，告訴他「我很期待你的出生」，孩子就會感到滿足、肯定自己的存在，跟媽媽一起克服懷孕生產的難題，甚至會聽媽媽的話決定出生的日子。 【了解胎內記憶，能更加深親子互動】 「胎內記憶」是孩子重要的心靈寶物。詢問孩子的時候，請不要用大人的邏輯回應，要尊重他的內心世界。當孩子說起幸福的記憶，是想確認自己的出生受到期待。所以請抱緊他，對他說「太好了！媽媽也一直在等你出生喔」。 就算孩子說的內容很荒謬，也要用心傾聽。這麼一來，你會找到隱藏在孩子話語中令人眼睛一亮的新發現，那會為親子這種奇妙的緣分增添光輝。 【終於見面！爸媽可以這樣貼近孩子的靈魂】 很多媽媽因為和小寶寶言語不通而有壓力。可是，大人彼此溝通的時候，語言也只佔了七％，其他情報都是透過表情、動作、語調等傳達。我們仔細觀察小寶寶也會發現，從他們的表情或動作能夠了解很多事，觀察和溝通能力是育兒非常重要的關鍵。 ★孩子兩歲前的教養，決定他一輩子的個性 ◎寶寶出生在充滿笑聲的家庭，情緒會比較穩定 ◎按摩、浮板訓練培養親子感情，照顧新生兒一點都不累 ◎對著小寶寶笑，他會模仿你的表情 ◎常常抱小孩，可以培養他獨立 ◎孩子開始說「不」是好事，代表他從父母身上得到足夠的愛 ◎最好的管教是告訴他「你來當我的孩子，真是太好了」 ◎愛討抱的孩子，長大後反而更獨立 ◎小寶寶哭鬧卻遲遲不換尿布，時間久了他就不會告訴你自己想要什麼 【謝謝你，我的心肝寶貝】 我們總以為自己要給予孩子很多東西、教他們懂事，但在孕育生命的過程中，卻發現孩子能給我們的更多。養育孩子時，父母也會慢慢想起什麼是愛，活著又是怎麼一回事。 本書特色 1、獲國際專業認證：實際調查三千六百零一對親子，發表於世界婦產科醫學會。 2、以「胎兒」為主角：用全新的觀點看待懷孕與育兒，深具啟發性。 3、擺脫教養方法論：父母只要跟隨孩子的指引便能相互成長。 4、聽見幼小靈魂的聲音：未成形的胚胎、年幼的孩子，都有他們想說的話。 5、找回原始而溫暖的親情：親子之愛與生俱來，但親情需要學習。
創意素食月子餐(暢銷版)
吃素的媽媽，最常問的問題就是「坐月子可以繼續吃素嗎？」坐月子料理，要怎麼煮得才能兼顧營養又健康？外面坐月子餐都好貴，怎樣有營養又省荷包的料理？坐月子的品質攸關女人一生的健康！女人的一生有三個重要調理體質的時機，坐月子是其中之一，產後6至8週是女人調養、回復體質的關鍵時期，因此以食補來養生，是最直接有效的方式。本書由素食大師邱寶鈅及中國醫藥大學中醫博士吳琇卿聯手，結合中國傳統醫學的原則與現代營養學，把食物與藥材的作用，與肝、心、脾、肺、腎五臟做應合，兼顧個別性味與特質，加強調理臟器，針對產後的媽咪們精心設計出48道兼具營養與美味的坐月子料理。不論是通乳的「湧乳湯」、補氣血的「粉光蔘湯」、顧肝的「柴胡燴腸旺」、強腎的「杜仲養生餐」、舒眠的「棗仁好眠湯」，以專業醫生的營養知識，兼顧美味與營養，讓坐月子的你不再只是吃麻油雞等油膩食材，多樣化的食物選擇，讓你吃素也能快樂坐月子、調理出健康好體質。
產科醫師的好孕教室：讓媽媽安心，寶寶健康的懷孕計畫書
孕前調養×養身安胎×產後照護 從備孕到產後，確實了解就不焦慮的完整基礎知識！ 「安心就是最好的胎教」，愛寶寶之前要懂得先愛自己，有安心的媽媽，才有健康的寶寶。 懷孕能接種疫苗嗎？產檢到底都在做什麼？懷孕時要如何補充營養？到底能不能運動？「愛情荷爾蒙」又是什麼？ 新手媽媽的各種迷惘與困惑，讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答！ & 只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝，懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症，就能有效減低孕程焦慮，健康安心待產，輕鬆迎接健康又可愛的寶寶！
郭老師瘦孕食療全指南：懷孕到坐月子吃對吃巧，養胎、補體、順產、回復身材，52週養瘦不養油！
《醫生娘の產前產後養瘦書》暢銷全新封面版！ 生完才開始減肥，真的來不及！想當瘦媽咪？妳得從一懷孕就選對吃什麼！ 累積40年專業經驗，「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師，融合中醫養生觀點， 一次傳授產前產後「四階段╳52週」瘦孕食療完整攻略！ 階段(1)【孕前排毒】作息正常，養出瘦孕好體質 階段(2)【孕期養胎】不養贅肉，寶寶媽媽都健康 階段(3)【月子養生】體質調整，補元氣也補奶水 階段(4)【產後瘦身】水到渠成，身材比孕前更好 瘦孕的所有答案都在「吃」裡。 從掌握吃的原則、該吃什麼，到怎麼煮出好吃的「胖寶不胖媽」料理，都能在這本書現學即用。 ◎懷孕期間，媽咪們怎麼吃，才能讓寶貝順產、健康、情緒好？ ◎寶寶出生後，媽咪月子期體重還沒恢復，怎麼吃才不會再長出多餘脂肪？ ◎坐完月子後，吃什麼才能瘦？瘦多少？ ◎瘦身進度怎麼抓？熱量怎麼調整才能快速回復身材、纖瘦現身？ 跟著養生食補專家郭老師學聰明吃、聰明瘦， 從知道懷孕的第一天，就開始準備養好產後身材！ 本書特色 【1】台灣「藥膳食補專家」親自傳授──最專業的醫生娘，為妳解除產前產後對身材的不安感！ 中醫藥膳食補專家郭月英老師，是全台知名的「郭老師養生料理」創辦人，從遍及各大百貨的養生門市、副食品門市，到無遠弗屆的網站銷售通路，她所研發生產的「郭老師養生月子餐」，更是每個月賣出幾千份！但許多人可能不知道，年輕時的她即為「紅斑性狼瘡」所苦，醫生更曾特意提醒她不適合懷孕。然而，在嫁給李家雄中醫師後，她除了學習調養自己的身體，也意外開啟對漢醫食補的了解與實踐，後來，甚至順利產下兩個兒子。如今，她與這種「讓人聞之色變」的自體免疫疾病已成功對抗四十年，不但把自己的養生經歷化為九十多本食譜，更成功開創養生料理事業，發願幫助天下女人安心養胎順產、甚至達到產後輕鬆恢復健康與纖瘦的強健體質！ 【2】完整「52週瘦孕」觀念──從懷孕第一天到產後12週，養瘦攻略最完整！ 郭老師強調，從懷孕的40週，到坐月子之後的「瘦身8週」，這接近365天、52週的時間裡，正是孕媽咪們養生、補氣血、甚至養瘦的黃金期！而本書就是她多年來的研究精華，除了提供完整的「從懷孕到生產」養生觀念，並傳授「孕期養胎、月子養生、產後瘦身」的「瘦孕」實踐方法，再加上超實用的200道料理食譜，讓妳一書在手、輕鬆落實「史上最完整瘦孕計畫」，不但讓肚子裡的寶寶營養充足，還能讓自己改變體質、氣血暢旺不長油，幸福度過女人最重要的人生階段！ 【3】「調養好」可不是「補過頭」──融合中醫食補與西醫營養學，孕期、坐月子吃對食物，產後絕對瘦！ 吃錯了，就不是「一人吃兩人補」！許多錯誤迷思，可能就是讓妳「產後難瘦、體質變差」的原因。郭老師以中醫食補理論為本、西醫營養學觀點為綱，研擬出一套最適合台灣女性的孕產生活飲食指南，甚至從「準備懷孕」時，就開始提醒妳正確的飲食與作息觀念，更教妳怎麼在孕期、坐月子期「正確吃、健康瘦」。無論妳是現代西方醫學的信徒，還是傳統中醫食補的粉絲，都能在這本書中獲得滿足——媽媽的健康，就是寶寶的幸福！而這一切，都必須從「吃對」開始！ 【4】200道瘦孕料理在家做──簡單3-5步驟輕鬆完成，三餐點心茶飲，葷食素食全兼顧！ 身為中醫師娘，郭老師以漢方觀點為本，結合「自然食補」與「健康調理」，分別設計適合「懷孕期、坐月子、瘦身期」的瘦孕菜單，多達200道的食譜，不僅包括早午晚三餐，還有孕期必須補充的點心和養生茶飲！此外，更兼顧葷食、素食者的不同需求，備有清楚的食譜解說與烹調步驟，無論是孕媽咪自己下廚或是交給家人代勞，都能輕鬆完成、實用又好用——史上最完整的懷孕生產飲食專書，出自最有口碑的「台灣養生教母」，只要照著做，就能安心度過女人最關鍵的時刻！
中醫寫給新手媽媽的坐月天書
坐月胡亂進補，隨時越吃越傷身中醫師教妳辨清體質、拆解傳統習俗助妳產後12週身體加速復原，給BB最好的營養●示範產後12週的調補餐單，附豐富營養資訊及熱量計算●分析傳統坐月食療、習俗禁忌的利弊，解除產婦疑慮●詳述產後基本護理，預防常見產後問題，加快復原●分享順產、剖析產、通乳、催乳、回乳等的飲食宜忌●資深陪月員分享實戰經驗，並教你選擇適合自己的陪月員
蘇怡寧醫師愛碎念：破除迷信人人有責 -- 孕產篇
本書的緣起，是意外，是場要感謝粉絲的意外。 & 身為婦產科醫師的蘇怡寧，除了在門診時會遇到孕婦發問，就連看診結束後，仍會有無數網友私訊他重複或雷同的問題，一天訊息量，隨隨便便可達兩千筆。 & 由於許多毫無科學根據的人云亦云，讓身為醫療科學家的蘇怡寧感到很歪腰，於是一不做，二不休，乾脆開了一個粉絲專頁，專門用來回答這些網友的疑問。 & 2年過去，網友提問不斷增加，回答的內容也默默進行了超過15萬字，但仍有網友來訊詢問，或表示網海茫茫找不到相關文章，於是蘇醫師好人做到底，在出版社邀約下，同意把內容集結成書籍，讓有需要的朋友易於閱讀與查詢。 & 於是意外的生出這本好用的書，這本書有多好用？透過這本書， 可以增進有關孕產相關知識，讓孕婦懂得如何善待自己、照顧胎兒； 可以當作科學版安身保命符，當婆媽路人用小道消息嚇唬人時，有書擋煞； 可以略知醫療決策的複雜性，是有時得即刻反應、有時需時間讓子彈飛一下； 可以理解醫病關係絕非對立，能因同理心讓一觸即發的火爆場景按奈下去； 可以當作孕期不適的陪伴者，失眠睡不著的時候翻翻書笑一笑； 當然，若讀者要拿來當符咒貼門上、燒成灰吞下去、當雞精燕窩蜆精的餐墊… 也都是很OK的。 & 蘇醫師的口頭禪是「救一個算一個」，畢竟天下孕婦何其多，唯有此處答客問，請相信， 當一名紅牌醫生，是一種體力活； 當一名創業家醫生，是一種理想主義的落實； 當一名愛碎念又不放棄與粉絲互動的醫生，更是一種修練。 這本書，見證了一名台大醫生到醫療機構創業者之路，也忠實呈現了蘇怡寧從醫師變身為知識型碎念網紅大叔的歷程。 而蘇怡寧醫師，還在修煉。
生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)
產後在家也能安心坐月子 從懷孕到坐月子、從產檢到產後復原， 全方位的生產坐月子最新資訊， 就像婦產科醫師時時伴著你。 ※你知道產前檢查有哪些嗎？又有哪些是健保會給付的常規產檢項目？ 哪些是自費產檢項目？ ※懷孕時哪些是準媽媽最關切的問題呢？ ※如何吃才會營養均衡呢？ ※ 如何補充葉酸？ ※ 產婦的用藥安全 ※ 產兆會告訴你何時須入院待產？ ※ 此書帶你認識3D、4D超音波、腸病毒和嬰幼兒過敏；教你遠離容易導致畸胎的物質；還有你知道減痛分娩的施打流程嗎？產後乳腺炎又該如何照護？寶寶副食品又要如何添加呢？ ※ 每篇均包含 ，將常見的 QA 如同親臨診間問診般，幫妳排憂解惑。 ※ 產後坐月子，更是本書的精華 : 哪裡有好的產後護理機構？ 對新手爸媽的叮嚀，坐月子期間的保健—傷口照護，成功哺餵母乳的技巧，母乳的儲存，奶瓶選擇與消毒，甚至產後營養與瘦身，都一一告訴你。 & 暢銷新版 內容編排圖文並茂並增加了最新的資訊，新增單元如下： *2-3 用藥安全 *2-4 孕婦少吃糖，好處多多 *4-3& 孕婦產後身體清潔 *4-6 產後乳腺炎的照護 *4-9&& 嬰兒安撫技巧 *4-12& 新生兒黃疸 *4-16& 兒童牙科保建 孩子創造我們快樂非凡的生活 (wonderful life) 並給父母帶來歡笑、希望和滿足，更讓大人們體會到家庭的和樂和滿滿的幸福！ 為了讓新手孕媽咪在新生兒出生後便擁有照護新生兒的基本能力，並能自信的迎接新生命的到來，因而出版了此書。 提供坐月子媽媽：在家也能擁有政府認證合格的產後護理之家嬰幼兒照護能力，在家就可以照護自己的心肝寶貝。
懷孕坐月子480則疑惑全解
好孕&養胎這樣做就對了孕產Q&A一本完全搞定45題懷孕前準備須知188題解答孕期所有疑惑70題解讀產檢內容和指標76題這樣吃胎兒頭好壯壯50題透視產程神祕面紗53題聰明坐月子‧產後護理全解答精選食譜吃對營養‧母嬰健康破除懷孕錯誤迷思‧傳遞好孕正確觀念●準備懷孕前，哪些事不可不知？增加行房次數，可提高受孕機率？懷孕前可注射「流感疫苗」嗎？多攝取哪些營養素能幫助受孕？●懷孕後最在意哪些健康問題？不知道已懷孕曾吃西藥，會影響寶寶嗎？「生一個孩子，掉一顆牙」嗎？懷孕影響口腔健康？「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？●健康優生、安胎健兒，懷孕了怎麼吃？哪些營養素是胎兒發育的關鍵？過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕時吃生冷食物，寶寶氣管會不好？孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？準媽咪外食時該注意什麼？●產檢時，該做的檢查項目有哪些？罹患妊娠高血壓、妊娠糖尿病怎麼辦？為何要做胎兒超音波檢查？胎兒「臍帶繞頸」、「胎位不正」怎麼辦？●分娩有哪些注意事項？催生對孕婦和胎兒有危險嗎？何種情況下需要入院待產？施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？頭胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？●如何坐好月子，恢復健康？自然產、剖腹產，月子怎麼做？何時可開始服用生化湯、麻油雞？為何產後惡露一直不止？●孕期三階段怎樣吃才對？針對孕期不同階段需求設計食譜，孕媽咪吃對營養，改善孕期不適，幫助胎兒健康成長。
孕產婦飲食宜忌大百科【暢銷增值版】：加贈「母嬰互動甜蜜手冊」
孕期前中後吃什麼×禁什麼，準媽咪必備的隨身速查寶典 回應百萬準媽咪的最大心聲和期盼 深獲好評，內容再升級 隨書加贈「母嬰互動甜蜜手冊」 ♥寶寶十個月的成長歷程 ♥孕期各週的營養和胎教要領 孕產期5大階段＋ 20種必須補充的重要營養素＋ 110種宜吃食物＋ 220道營養美味食譜＋ 80種禁吃食材 10種孕產婦常見病及對症食療方 從備孕期、懷孕前中後期，直到產褥期， 全方位呵護準媽咪們的身體健康， 讓所有準備懷孕、懷孕中和產後的女性， 都能享好孕、順產、迅速恢復體力、身材和健康。 從備孕期開始就要吃對飲食 懷孕40週就要吃得對、補得巧，避開地雷食物 奠定準媽咪產後和寶寶一生健康的關鍵因素 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品…… 兼具美味及滋補的食譜配方， 讓所有備孕夫妻都能一學就上手！ 想要調身、養胎又順產，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？ 葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量才能補得準又不浪費？ 從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些？ 想提升精子品質和活動力的準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免？ 準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐？ 必須上班的準媽咪們，在工作中要如何挑選外食？ 產後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒合，並可恢復體力和身材？ 從備孕準備、孕期飲食、月子調養等各個階段， 都可參照書中解說，針對個人體質和需求 找到最美味、最安心的飲食方案 懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養都要由母體提供，所以準媽咪們的飲食配方是決定寶寶一生健康的重要關鍵。如果媽咪的營養不足或營養過剩，都可能造成早產或胎兒體重過重。 那麼，對於許多準媽咪們來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母嬰雙方都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕產婦的一般特點，分別列舉宜吃的食物和忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以表格形式表現食物的主要營養成分，讓準媽咪對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分別推薦1～2道實用的營養食譜，詳解其食材及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽咪們，也能成功操作。 透過對忌吃食物的介紹，可以清楚了解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中避免這些食物，確保身體健康，進而孕育出健康、聰明的寶寶。 另外，本書還根據孕產婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★5個成長階段，配合體質和性別，所有媽咪們都能從中找到適合菜餚 將孕產期分為5個階段，並依照不同性別和體質，提供適合時期的美味食譜，並有烹調提示和增添營養及口感的溫馨說明，即使是很少入廚房的備孕夫妻，也能從中找到料理訣竅，煮出一道道助孕又令人食慾大開的菜餚。 ★★★20大營養素，滋補備孕夫妻雙方身體，提供最正確、完整的知識 書中包含了備孕女性、孕產期和備孕男性都須要補充的20大營養素，食物中蘊含著提升精子、卵子品質的所有營養元素，藉由食物補充，既安全又實惠，也易於被身體消化吸收。書中詳列各營養素對夫妻雙方和嬰幼兒成長的重要性、食物來源和作用，讓備孕夫妻有最正確、全面性、完整性的認識，更懂得選對食材來幫助自己和腹中胎兒調補身體。 ★★★110種宜吃食材，80種配合各階段的禁吃食材，營養補給有根據 每種食物都有其特性和益處、食用禁忌，要配合不同孕期和胎兒的成長需求，而有差異，一些平常看似對健康有益的食物，其實並不適合某個孕期的準媽咪食用，這些營養補給和調理上的關鍵，本書中通通大公開。 ★★★10種常見病狀，搭配對症食療配方，讓準媽咪們安心懷孕沒煩惱 懷孕期總有許多不適，噁心、嘔吐、全身痠痛、沒體力、便祕等，該怎麼辦呢？這是許多婦女在得知懷孕的喜悅後，就要承受的最大擔憂。為了確保腹中胎兒能健康成長，自己也能安穩舒適的度過懷胎10個月，書中提供最安全且治本的方法，那就是從飲食著手，在日常飲食中調補營養。針對所有準媽咪們都在問的食療配方，本書羅列出8種常見病狀，提供美味食譜、健康指南和保健提示，讓媽咪在最天然的環境下，好孕又放心的度過40週。 ★★★好評追加，超值贈送「母嬰互動甜蜜手冊」 提供寶寶10個月的成長歷程，讓準媽咪隨時掌握腹中胎兒的成長情形；孕期各週的營養和胎教要領，為自己和寶寶創造最佳的生活習慣和營養補給。
懷孕40週聖經
孕期怎麼吃，才能滋補營養？姿勢怎麼調，才能減緩疲勞？ 母乳怎麼餵，才能順暢不痛？寶寶怎麼哄，才能乖乖不哭？ ※Amazon.com亞馬遜網站4.5顆星讀者評價 全美信賴度第一名的醫療機構，寫給準爸媽最專業、詳盡完整的孕期叮嚀 囊括準爸媽最想知道、必須知道的── 孕前、孕期、分娩、產後營養與健康，寶寶哺餵、基本照顧、基因篩檢問題， 協助父母了解自己及寶寶的情緒及身體，讓懷孕與育兒之路更順暢、更有自信、更快樂。 〔本書特色〕 ．團隊最權威、最值得信賴：由全美最熟悉懷孕的專家團隊所撰寫的權威參考手冊。 ．主題最詳盡、最方便翻閱：分為六大部分，分類一目了然，方便準爸媽翻閱想要的資訊。 ．內容最完整、最容易使用：全書囊括準爸媽產前至產後及新生兒的所有疑慮，並提供詳實解答。 ．寫法最貼心、最符合需求：作者不僅為專業醫師且為人父母，最了解準爸媽的問題及需要。 ．準爸爸最需要、最好的叮嚀：新手爸爸的棒的孕期建議，如常見的焦慮及可以做的事。
好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動.營養吃.養胎不養肉全計畫
醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？ 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？ & 身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！ & 「跑步對寶寶不好？」 「懷孕就是要多休息？」 「孕期運動可幫助減重？」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！ & 運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。 跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！ & ★揭開孕動迷思★ Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！ & ★設計專屬各孕期運動★ 針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！ & ★三階段孕期的身心變化與提醒★ 詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！ & ★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★ 因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。 & 【獨家設計】 ◎老公可陪做的好隊友運動！ ◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。 ◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！ ◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！ &
坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書
知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮 知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦 & 女人，妳值得好好呵護。 中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景， 從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段， 針對女性體質深入淺出解說調理之道。 & ********************************************* & 我經常鼓勵身旁的孕媽咪們，只要有決心，同時有方法，就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。 我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅 & 女人的每個階段，都是調養體質的好時機。 彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。 其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！ & ※本書特色 & ‧愛自己，先從了解生理週期開始 & 妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。 & ‧中醫調理求好孕 & 現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。 & ‧坐月子大哉問一次破解！ & 生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。 & ‧最美味的中醫師食補食譜 & 俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。
林可彤的媽咪完全手冊：孕期‧月子‧產後3階段瘦身X婦產科醫師＋明星御用保母Q&A，讓妳安心待產，輕鬆育兒
很多人都不知道，即使是名模，也不一定生完就能立刻瘦下來， 即使是光鮮亮麗的女明星，當了媽也不一定優雅從容。 & 但是，身為名模、藝人、塑身書作家的林可彤，產後就必須設法瘦回來。 高齡懷孕的她，也必須尋求專業協助，才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。 & 不是天生瘦的林可彤，懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食，才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。 & 36歲懷孕的她，高齡生產風險大，比年輕媽咪多了更多的擔憂，所以必須做更多的功課、更細心的準備，才能確保寶寶平安順產。 & 林可彤這個名模媽，跟所有媽咪並沒有不同， 人生從自由自在的運動系女孩和專業名模，變成24小時待命，還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。 & 她，如何養胎不養肉，維持住好身材？ 她，如何從專業的運動名模形象，成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪？ & 這本書也許沒辦法還給媽咪們自由，但它會分享最好的資源給妳，教妳怎麼自然而然的瘦下來、提供妳最新的育兒知識，減輕妳的壓力，讓妳日子過得安心有效率，能夠快樂當媽咪。 & ※暢銷健康名模作家林可彤，專為媽咪編寫的──必備、最專業、最新知的媽咪手冊 & 最必備！───身材維持小運動 提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。 讓每位媽咪即使當了媽，身形依然像少女。 & 最專業！───婦產科醫師QA 邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所－李佳珩醫師」 提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題QA」 & 最新知！───明星御用保母QA 可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱，讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。 即使當了媽，日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。 & ※本書由林可彤 ＋ 木生婦產科診所李佳珩醫師 ＋ 明星御用保母Lily Fu聯合撰寫。 破解網路上、坊間流傳的各種錯誤觀念，提供現代媽咪應有的正確懷孕運動、知識及育兒方法。 & ※完整收錄： ※婦產科神醫李佳珩醫師孕產問題QA ※明星御用保母Lily Fu育嬰常見問題QA ※孕期、產後的身材維持、筋放鬆運動分享 ※林可彤催淚、爆笑的孕期、產後日記 & 林可彤說：「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界；曾經，維持身材是人生的重大目標，旅行玩樂才叫做是享受人生，如今，孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心，如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。 & 我因為當了媽，所以懂媽咪的需求。於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士：我的婦產科醫師－李佳珩醫師，以及明星御用保母姐姐Lily Fu 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。妳不孤單，讓我陪著妳一起努力！」───林可彤。 & ※這本書，想為媽咪做些什麼？ ◎解決媽咪們產後瘦身的苦： 生產後身形難以跟過去的自己相比，面對陌生的體態是另一種說不出的痛。本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動，幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣，幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。 & ‧分享女明星之間流傳，孕期280天的孕瘦秘訣 ──教妳從懷孕開始體態不走樣，安心順產並迅速找回小姐身材。 & ‧公開名模不說，卻默默在做「30天收腹月子操」 ──生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。 & ‧提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」 ──把握黃金6個月修復期，輕鬆按壓穴道，不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除！ & ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思： ‧打無痛分娩，媽咪的身體會有後遺症？ ‧打催生，生產過程會比較痛？ ‧孕期若生病，媽咪不能吃藥？ ‧產檢時各項檢查都要做？ ‧懷孕時不能吃冰？ ‧只要控制在孕期胖8公斤，產後就一定瘦？ 錯！錯！錯！不要再被錯誤知識誤導，本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師，列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。 ──以科學的事實，解開媽咪們心中的各種擔心與疑問，讓妳安心順產。 & ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們： 第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招，真的正確且適合寶寶嗎？ 本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招，如： ‧如何訓練寶寶睡過夜？ ‧如何訓練寶寶不喝夜奶？ ‧怎麼知道寶寶有沒有喝飽？奶量如何計算？ ‧如何刺激寶寶觸覺？ ‧各個月齡的寶寶適合進行哪些活動？ ‧按摩寶寶的好處多多，但要如何幫寶寶按摩？ ──解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱，幫妳輕鬆育兒，讓妳開心當媽。 ※這本書適合給什麼人閱讀？ ‧給即將當媽咪的學妹們： 放心，沒有百歲醫師也沒關係！ 這本書有神醫李佳珩醫師＋健康系可彤媽咪的帶領 乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功！ 保證生完妝不花，還可以開開心心當好媽！ & ‧給同溫層的好媽們： 沒有貼身丫鬟使喚也別憂心！ 這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活，為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題！ 照著做，育嬰生活不累，日子變得好輕鬆！ & ◎給所有自由自在的青春少女們， 早知道早幸福！請從頭開始看，總有一天妳會好需要它！ & 透過這本書讓可彤告訴妳，孕期到產後媽咪們沒出口的真相，以及介紹自己如何尋求專業協助，讓自己開心享受當媽的樂趣、愉快的面對每一天的挑戰！
孕期就該知道的產後100天：產婦身心與新生兒照護指南，陪妳做不完美的快樂媽媽
＝＝繼暢銷書《樂孕》之後，又一產婦必備之神隊友幸福養成書＝＝ ＝＝產前就需要知道的產（慘）後100天＝＝ & 樂孕、順產。然後呢？ 然後啊，有一種崩潰，叫產後100天。 憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室，然後寶寶還哭個不停…… 當寶寶降臨，代表更多的考驗即將出現，新手爸媽的慌亂跟焦慮，大概跟產房的情況一樣慘烈，跟新生兒噴射的便便一樣讓所有父母驚慌失措。 而產婦與新手爸媽的共同心聲就是：「孩子生出來後的前100天，簡直是崩潰的地獄！」 & 原來生產前的美好，就像是替育兒生活開啟靜音與美肌模式，而孩子出生後： ★有100個媽，就有100種擔心★ ★有100個家庭，就有100種育兒煩惱★ & 嘿，媽媽們，這麼多書教妳照顧新生兒，卻忘了教妳要更關注自己，繼《樂孕》之後，延續「媽媽開心，寶寶更健康快樂」的產後育兒概念書，教妳如果產後100天學會以下幾點，那麼產後100個月就或許能擁有神等級的隊友，還能當一位自在快樂的媽咪。 ․關於怎麼養育孩子，妳永遠是有選擇的。 ․好好愛自己，也好好珍惜隊友，老公才是陪伴妳一生的伴侶。 ․放手當個差不多媽媽就好，否則孩子將來高興去上學，妳卻站在教室門口哭呀。 & ★分階段，陪妳產後破關打怪★ 別擔心、別緊張、別焦慮，一步一步慢慢來。 產後才是挑戰的開始，而有愛就有力量。 PART 1 - 第0天：迎接 PART 2 - 第1-7天：嗨！寶寶－我是媽媽了！ PART 3 - 第7-30天：坐月子－當爸媽之後才開始學習當爸媽 PART 4 - 第30-60天：回家－從未想像的手忙腳亂 PART 5 - 第60-100天：不可逆的旅程－做個差不多媽媽就好 & #產前預備 #產後不崩潰 & ★特別收錄：一句話惹怒產婦全紀錄★ 其實，產婦沒有那麼玻璃心，有時候是旁人沒神經，本篇特別收錄最容易惹惱剛生產完產婦的一句話，不管你是無心還是少根筋，媽媽的地雷不要千萬千萬不要踩！
一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應&加速產後瘦身力的43個特別企劃
國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書 一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的４大煩惱： 【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】 讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信！ & ＊充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮＊ 【孕期14招－改善不適】不再一痛未平一痛又起！ ‧小腿抽筋‧下肢水腫‧骨盆疼痛 ‧手腕疾病‧筋骨緊繃‧腰背不適 【產後17招－保養瘦身】不怕卸貨之後難瘦想哭！ ‧傷口修復‧美胸美背‧預防尿失禁 ‧乳腺阻塞‧腹臀曲線‧預防媽媽手 【未來12招－凍齡抗老】肌力好體態也好的養成班！ ‧避免骨鬆‧增強體適能 ‧體態雕塑 ‧鍛鍊平衡‧加強柔軟度 ‧強化肌耐力 【特別收錄】健康寶貝的養成先修班 1嬰幼兒知覺動作發展里程碑 2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀 ＊讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色＊ 特色１【專業背景】 團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最 佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適 特色２【簡單實用】 每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效 特色３【隨時開始】 每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用 特色４【隨地執行】 徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來 （坐月子期間也適用喔！）
養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了
★ 整合中西調養觀念，教你掌握備孕、懷孕、生產三大黃金契機，養出好孕身心！ ★ 每個女人都該擁有的食養書！食療自己就能在家輕鬆做！ 現代人由於生活壓力大、外在環境汙染等問題，不知不覺傷害身體健康而不自知，以致經常產生各類發炎體質、免疫問題、經痛、痰溼等惱人的問題。本書特地結合中西方醫學觀點與醫食同源的概念，並且重點整理出婦女常見的不適或病症，尤其對於有計畫生育下一代的適齡男女，提醒大家要從平日的食養做起，從養孕、懷孕到產後各階段，都該培養正確的食養觀念，才能有效改變體質、調養身體。 全書以明晰的醫學解說，輔以合適的食物攝取建議，藉由調整飲食習慣、淨化身體，養出健康好孕體質，除了協助適齡男女順利走過完整孕程，也藉由生理及飲食方面的建議，將身體從內到外作一次完整的檢視與調養。 本書特色 ◎融合中西醫觀點：針對現代人常見難孕症狀、婦科問題和產前產後的身體調養，提供詳盡的分析和飲食建議。 ◎180道精選真食藥膳：藥膳原來這麼簡單，只要選對食物，在家自己就能輕鬆做藥膳。 ◎23個好孕食材 ╳ 24個好孕藥材圖解小百科：教你如何巧用食療改善體質，在家自己做食療。 ◎結合中西醫專業，對症建議最安心：針對婦女常見對症狀如經痛、多囊性卵巢、不孕症等孕前症狀，懷孕期間各種不適如孕吐、腹痛、水腫等到產後各種疑難雜症提出調建等。並因應不孕的特殊身體狀況，從孕前到產後坐月子，一路全程陪伴。
孕‧動‧瘦：紓壓備孕，緩解孕期不適、去除產後臃腫，恢復少女線條的快樂孕動法！
★★★孕媽咪必備★★★ 一本讓妳又愛又恨的孕產體態書 孕動，讓妳再次愛上自己的身體！ ☆預備懷孕&& ☆妊娠三期&& ☆產後恢復 本書將從女性孕前到孕後，身體不同時期的賀爾蒙波動、骨盆腔內臟的改變，以及肌肉骨頭系統的成長，透過專業的孕產知識及運動操作，陪伴每位孕媽咪從懷孕到生產，恢復優美體態。 ★★★ 別嚇孕婦了！妳知道的運動迷思有可能是錯的！★★★ 迷思1：懷孕過程中維持運動習慣，就一定會順產嗎？ 迷思2：懷孕初期運動，容易導致小產？ 迷思3：若我選擇剖腹產，有沒有運動也就沒有關係了？ 過去因為對孕期或生產後的運動迷思，在茫茫網路世界裡找不到最新、最正確的資訊，許多新手媽媽因為婆婆媽媽以訛傳訛的資訊和禁忌擔心、無助。 其實從懷孕到生產的過程中，運動不僅是不可少的一環，更能為媽媽們帶來許多益處，物理治療師將從懷孕開始、分娩過程到產後，提供這方面的解答和建議。 為什麼懷孕該運動？ 一篇研究指出，BMI值大於25的女性族群，BMI每上升5，成功受孕的機率就會下降7%。BMI值大於25其中可能的原因，包含了體重過重，常常伴隨血壓、血糖控制問題，以及腹腔因為過多的負擔，讓內臟處於不穩定的狀態，自然子宮也更容易受到壓迫。 若是備孕的媽媽體重過重，BMI過高，建議透過有計畫規律的運動控制，讓身體的系統穩定，為小寶寶預備合適的環境長大。 ★★★孕期不適的有感緩解，待孕過程更輕鬆★★★ 隨著媽媽的肚子越來越大，孕期間的種種不適也會越來越明顯，甚至影響到媽媽們的生活作息，像是水腫、便祕、抽筋、坐骨神經痛，或是肚子太大造成的睡眠不適……，本書透過基本的生理知識以及運動建議，幫助媽媽們解決和舒緩懷孕的各種不便。 ★★★產後肌力訓練方針x 30分鐘肌力課表設計！★★★ 辣媽都在偷偷練，恢復少女線條的孕體美塑。 由內到外，喚醒核心、正確啟動骨盆底肌、增強肌肉，從產後體態不良產生的下背痛、帶小孩的媽媽手、因為足部姿勢錯誤導致的腰身不復再，妳擔心的產後體態問題通通可以全面大翻盤。 如果你正值： 懷孕前 ====〉 本書收錄孕前緩解壓力的紓壓運動，降低壓力備孕更順利！ 孕期間 ====〉 1.揭開受孕的神祕面紗、破除懷孕運動的常見迷思。 2.為孕媽咪做出更適當的運動選擇：改善全身的正確呼吸、讓子宮更加穩定的腹腔壓力練習……等。 3. 緩解懷孕時的種種不適：便祕、水腫、坐骨神經痛、還有越來越不舒服的睡眠時間。 孕產後 ====〉 拯救產後體態，重新建立小蠻腰、找回舒服的上背、改善惱人的媽媽手，重回少女線條。
第一個擁抱：溫柔生產的順勢之愛
這是她們相信的， 然後也成為，我們的相信。 ★台灣第一位領有執業執照、助產字第000001號的助產師——邱明秀，自一九七九年執業起，見證無數生命誕生之歷程，與每一位產婦的共同微笑與記憶。 ★助產師之路的心緒解密，從初次助產到各種美麗與挫折經驗的積累，從個人與產家的環境與身心準備至後續照護；建立醫院與居家生產的互助平衡，以及美好心念之傳遞！ 陪伴產婦們歷經懷孕、落紅、陣痛、生產、育兒等種種過程，彷彿參與了一場「和平的戰爭」，其中沒有流血打鬥，沒有仇視對抗，有的是緊繃戒備、辛勤流汗、革命情感的建立，以及戰後的歡呼。因為有過這麼些「攜手面對」的過程，我和產婦們的親密感有時是外人難以理解的。畢竟，我們曾一同經歷人生中那最重要的時刻，有些難捱卻充滿期待的特別的時刻，那麼深刻，那麼感動，那麼難忘，又那麼輝煌。 每一位產婦的笑容，每一聲初生兒的啼哭，都是我充滿成就感的時刻。 這成就感不同於考試滿分或升等加薪，它和生命是如此貼近。 「是天生人，不是人生人。」對於懷孕的媽媽來說，孩子都是上天的禮物，在降臨世間的過程，母親就像懷抱著眾人的愛與祝福在生活著，而生活即是家的延伸，人的一生便依此圍繞著家。生命與死亡應該是一種寧靜的平衡，當我們習得將彌留的遺體送返原生家庭之人生最後一堂課，那麼、第一堂課呢？ 對台灣第一位領有助產執照的邱明秀而言，生產應該是溫柔而順勢的，每個人、每個孩子都是獨一無二的，他們的到來也不該以相同準則看待，母親必須瞭解自己有多一種選擇：溫柔生產，以及相對於醫院生產的異同；而選擇沒有對錯，關鍵在於想法、意願與合宜度。 本書以邱明秀的助產經驗為經、現實的人情世故為緯，從故事中導引出每一次助產過程裡更重要的生命本質與每一種愛，從而提供讀者對生命有更寬闊面向的思考與關懷。
營養師親授！孕媽咪怎麼吃：照顧媽咪&寶寶營養的孕期食譜，孕期中應該多吃&少吃的食材列表
比起煩惱懷孕時增長的體重或產後的身材變化 您更應該關心自己與孩子的健康！ 由預防醫學顧問及營養師為您解惑在懷孕時碰到的飲食問題 268道因應懷孕期間母子所需營養的孕期食譜 讓寶寶頭好壯壯的秘訣都在這裡！ 懷孕期間可以說是女性在一生中最美麗的時期之一。即便是外人，彷彿都能從有了身孕的女性身上感受到母性的光輝和柔和的力量。這是因為自懷孕的那一刻起，每個媽媽都和自己的寶寶建立了緊密的連結，無時無刻地將自己的精氣神傳導至腹中的新生命。 常言｢懷胎十月｣，在這不長不短的期間，對於母子而言其實是相當重要的時期。打從得知懷孕喜訊開始，直到寶寶誕生為止，孕媽咪們不僅是為了自己，同時也必須要為了讓寶寶能夠順利成長而妥善照顧自己的身體。 為了孕育新生命，孕媽咪們必須要消耗相當大的心力，在過程中也必定會面臨孕吐等害喜症狀。許多人也會因為擔心因懷孕而日漸攀升的體重或產後的身材而不知該採取什麼樣的飲食類型，最後導致母子營養都不足，影響彼此的健康和孩子的基礎發展。 散發母性光輝之美的孕媽咪們，在期待腹中生命降臨的同時，其實也背負了相當大的壓力和不安，遠比你我想像中的都還來得辛苦呢！但是，只要能掌握幾個重要原則，就能在為期數個月的懷孕期中吃得開心又健康。 在等待新生命到來之前，您了解這些事情的重要性嗎？ ｢孕媽咪，您有每日規律且定時攝取營養嗎？｣ ｢孕媽咪，您知道每餐都該盡可能補充均衡的五色餐食嗎？｣ ｢孕媽咪，您有在擔心體重和身材之前，優先顧慮到自己與孩子的健康嗎？｣ ｢孕媽咪，您是否了解自己的身體與飲食型態是否搭配嗎？｣ ｢孕媽咪，您清楚為了讓寶寶能夠成長茁壯，應該因應多種考量攝取哪些營養嗎？｣ 如果以上的提問是孕媽咪和準爸爸們目前面臨的煩惱，那就必須確實從頭開始理解懷孕以及孕育胎兒這些事的基礎知識與本質。如此一來，就能因應不同的狀況選擇最適合自己的餐食。 ★ 促進寶寶的神經發展，就需要｢葉酸｣的力量。 ★ 為了防止貧血，讓寶寶能夠充分接收媽媽傳來的營養，就不能忽視｢鐵質｣的重要性。 ★ 避免水腫和妊娠型高血壓，一定要注意｢鹽分｣的控制。 ★ 吃之前評估食材的｢GI值｣，讓你遠離妊娠型糖尿病。 ★ 讓寶寶的腦部和身體發達成長，就輪到｢DHA˙EPA｣登場了。 ★ 鞏固媽媽和寶寶的骨骼，｢鈣質｣讓母子更健康強壯。 懷孕期間的營養攝取是相當重要的一件事，失衡甚至錯誤的飲食型態不僅會影響母子的身體，還可能衍生出病症，造成往後生活或育兒上的重大負擔。因此，每一位孕媽咪都應該全方味且正確的攝取多樣性且均衡的養分。建構基礎認知之後，我們只要把握這些原則去規劃懷孕期間的飲食菜單設計，就能讓母子吃得健康又安心。｢選擇什麼食物｣、｢攝取哪些營養｣等議題固然重要，但若能兼顧｢簡單豐富的做法｣和｢變化多端的美味｣，就能讓孕媽咪們在懷孕期間更加輕鬆愉快。而準爸爸們或是家中的其他成員，也應該具備一定程度的相關知識，幫助且陪伴偉大的媽媽一同準備迎接新生命的到來。 由醫學顧問、營養師、料理人等專業人士共同獻給每位偉大孕媽咪的本書特色 ●關於懷孕期間的體重增減與飲食基礎概念介紹。 ●孕媽咪飲食類型檢測 健康須知。 ●懷孕期間的飲食生活八大重點守則解析。 ●懷孕初期（第1~4月）、懷孕中期（第5~7月）、懷孕後期（第8-10月）的身體變化與飲食重點建議。 ●268道安產料理食譜，針對不同時期的營養攝取，涵蓋主食、主菜、配菜、小菜、湯品、小點、甜點等多種類型，美味又健康。 完整收錄懷孕期間的飲食重點及多變菜單，讓您在兼顧健康的同時亦能獲得享受美食的滿足感。 就讓本書陪伴每一位孕媽咪們，一同幸福地度過這個偉大的時期吧！
補營有方 提升孩子健康力
生兒育女從來不是輕鬆的事，由決定懷孕那一刻開始，等到終於懷上寶寶，又要搶心孕期健康；當寶寶呱呱落地，父母既驚又喜，自此在育兒的路上跌跌碰碰，只要孩子健康快樂地成長，就是爸媽最大的喜悅。 顧小培博士最新作品《補營有方提升孩子健康力》，探討了最熱門的育兒話題：腸胃敏感、濕疹、鼻敏感、專注力、記力、自閉症、增高發展遲緩等，究竟如何改善？父母又如何避免問題？ 顧博士在書中詳細指出，從媽媽們在孕期前後有什麼要注意，以及孩子飲食選擇、補充營養、兒科常識與生活習慣等幾方面，為讀者提供詳盡和科學化的見解。 多年來，顧博士於《信報》撰寫〈康和健〉專欄，深受讀者歡迎，其著作亦經常高踞暢銷書榜。他以科研數據為基礎，主張讀者求真，尤其新手父母更應謹慎。正如他在本書序言所說：「我誠意希望這一本書，能幫助父母養育出健康、聰明的孩子。」 賣點： 1.作者顧小培為免疫學博士，在全球知名藥廠和實驗室工作超過二十年，對病理、免疫、細菌、細胞等範疇有深厚科研基礎，其文章重視科學論證，非一般健康育兒書作者可比擬。 2.本書專注懷孕前後和育兒補健，適合打算懷孕及為人父母的讀者，本土市場少見。 3.五章分別取材香港父母最關注的育兒困惑，包括專注力、增高、腸胃敏感、濕疹、疫苗問題、補健飲食等等，話題十足。 4.作者過去十多年來一直在《信報》撰寫專欄文章，曾出版多本暢銷健康保健書籍，質素有保證，亦有穩定追隨的忠實讀者。
懷孕坐月營養飲食全攻略
掌握營養補充的黃金時間 為寶寶打好健康成長基礎 讓媽媽養胎不養肉，產後快復原！ 由孕前、養胎、產後坐月到哺乳，分階段詳細指導整個孕期的營養需要，調整飲食： 【準備懷孕】 計劃做爸媽時，吃甚麼有助健康受孕？ 【懷胎10月】 全面剖析每月的重點營養補充、飲食方法， 讓胎兒每月健康發育、孕媽媽體重受控制！ 【產後坐月】 由分娩當天到產後6星期，媽媽與寶寶的身體變化 順產、剖腹產、哺乳、非哺乳媽媽的不同飲食護理 【餵哺母乳】 哺乳媽媽日常飲食有甚麼禁忌？ 如何透過飲食去舒緩哺乳帶來的身體不適？ 賣點： 作者是資深營養師及副教授，有接近20年為孕婦、坐月及哺乳媽媽提供營養諮詢的豐富經驗，充分了解孕婦及新任媽媽的營養需要，以及常見的飲食疑問，在本書逐一解答。 分階段詳細指導：從計劃懷孕、懷孕各週期、產後坐月到哺乳期，詳述胎兒不同階段的成長變化、媽媽的身體變化等，讓媽媽重點攝取所需營養，以配合胎兒／寶寶的器官發育；並提供飲食宜忌、食譜示範及生活護理小貼士等，非常全面。 安心養胎不養肉：傳統的養胎、坐月飲食都是以進補為主，容易發胖；本書提供的營養飲食方法，不但顧及胎兒／寶寶的營養需要，健康成長之餘，還幫助媽媽控制體重增長速度、產後身體護理方法等，讓媽媽產後復原得更輕鬆、更健康。 特別收錄：新生嬰兒的日常護理方法、孕婦營養情況自測表、胎兒器官發育與所需速查表，讓各位準爸媽／新手爸媽快速掌握媽媽與胎兒的身體及營養狀況，產前產後更安心。
解答懷孕坐月子不知道的事
好孕養胎這樣做就對了 孕產QA& 一本完全搞定 45題 懷孕前準備須知 188題 解答孕期所有疑惑 70題 解讀產檢內容和指標 76題 這樣吃胎兒頭好壯壯 50題 透視產程神祕面紗 52題 聰明坐月子‧產後護理全解答 破除懷孕錯誤迷思‧傳遞好孕正確觀念 ●準備懷孕前，哪些事不可不知？ 增加行房次數，可提高受孕機率？懷孕前可注射「流感疫苗」嗎？多攝取哪些營養素能幫助受孕？ ●懷孕後最在意哪些健康問題？ 不知道已懷孕曾吃西藥，會影響寶寶嗎？「生一個孩子，掉一顆牙」嗎？懷孕影響口腔健康？「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？ ●健康優生、安胎健兒，懷孕了怎麼吃？ 哪些營養素是胎兒發育的關鍵？過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕時吃生冷食物，寶寶氣管會不好？孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？準媽咪外食時該注意什麼？ ●產檢時，該做的檢查項目有哪些？ 罹患妊娠高血壓、妊娠糖尿病怎麼辦？為何要做胎兒超音波檢查？胎兒「臍帶繞頸」、「胎位不正」怎麼辦？ ●分娩有哪些注意事項？ 催生對孕婦和胎兒有危險嗎？何種情況下需要入院待產？施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？頭胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？ ●如何坐好月子，恢復健康？ 自然產、剖腹產，月子怎麼做？何時可開始服用生化湯、麻油雞？為何產後惡露一直不止？ ●孕期三階段怎樣吃才對？ 針對孕期不同階段需求設計食譜，孕媽咪吃對營養，改善孕期不適，幫助胎兒健康成長。
神奇有效的催乳按摩術
超過85%的哺乳媽媽，都面臨過脹奶、塞奶、缺奶三大困擾！ 十年來服務過上千位哺乳媽咪，更被封為「母奶路上的神」， 媽媽們別再默默忍受24小時的疼痛無助， 讓催乳女神幫助妳，餵哺之路暢通無阻！ 本書用易懂的圖文，呈現「缺乳原因與按摩搭配」，讓哺乳媽咪可以自己在家輕鬆舒緩脹乳、缺乳等等哺育問題。絕對是哺乳媽咪居家必備的「哺乳大幫手」！& ◎催乳按摩圖文示範，幫助解決哺乳八大症狀： ☑產後乳汁分泌不足 ☑產後乳房柔軟不脹、氣色不佳、腰酸不適 ☑產後易怒、失眠，影響乳汁分泌 ☑乳汁淤積，用手輕輕接觸，就會感到脹痛感 ☑乳頭破裂，乳頭或乳暈出現不同程度的傷口 ☑乳頭扁平或凹陷 ☑急性乳線炎 ☑產後5-6月乳汁逐漸缺少 ◎玉萍護理長哺乳計劃，讓媽咪順利邁向的哺乳之路 ☑獲得家人的支持 是順利哺乳的第一步 多數媽媽們產後才真正發現，哺乳之路原來不是想像中的順利，而這些阻礙，並不一定來自媽媽本身，跟家人做好溝通，讓老公知道該怎麼協助媽咪，才能讓他們成為重要的後援。 ☑了解乳汁缺少原因 避免焦慮才能順利哺乳 導致缺奶的因素很多，如乳房組織少、輸乳管不通、某些疾病…，事先了解這些原因，可以讓你在遇到狀況時，能夠及早找到解決方式，避免過度焦慮。 ◎親餵姿勢、擠乳方式 &找到適合自己的工具很重要 因為每位媽咪的體質不同，乳汁分泌的時間有快有慢，只要方法用對了，其實都可以提供足夠的乳汁給寶寶的。因此良好的餵食姿勢、技巧，以及搭配工具都是關鍵。 無論你是正面臨哺育困擾的產後媽咪，還是正在懷孕想哺餵母乳的媽咪， 快為自己準備這本「神奇有效的哺乳按摩術」吧！
坐月子這樣吃最養身
月子沒做好，小心老得早！ 俏媽咪幸福提案＝4週完美飲食規劃＋370道養生月子餐 產後調養食療力＝低鹽＋低脂＋高鈣＋營養均衡 準媽咪的黃金飲食聖經 幸福月子餐，安心吃、健康瘦！ 產前、產後如何控制完美體重？ 如何克服產後憂鬱，歡喜迎接新生命？ 坐月子期間，一定不能碰水、鹽？ 產婦補體力，一定要吃麻油雞嗎？ 如何透過飲食，改善腰痠背痛？ 產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采？ 本書特色 注意！產後30天，是女人健康決勝點 從產後第一天起，調養體質、守護美麗 坐月子像坐牢？觀念錯誤，當然「補」得痛苦！ ◎ 6大食補原則＋370道健康美味料理→老化OUT 營養師專業分析，營養豐富、食材多元、熱量剛剛好，幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。 ◎ 4週完美飲食提案＋7大常見疑問→肥胖OUT 中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議，有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮；中西醫觀點並呈，為妳所有疑難雜症，提出最佳解答，守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪，皆可找到最適合自己的產後保養之道。
280天懷孕日誌：懷孕到生產、媽咪和寶寶，最貼心的私記錄
精裝書皮＋堅固書盒→絕對是屬於自己的懷孕私密記錄。 最療癒的書寫日記+最專業的孕期每日指南→自用或當作懷孕禮物書的首選！ 懷孕是孕媽咪最值得回憶與珍藏的一段時光。這本在多國銷售第一的《280天懷孕日誌》，是A‧克莉絲汀‧哈里斯博士（A.ChristineHarris,PH.D.）以自身懷孕經驗，加上本身的專業知識，特別為全天下孕媽咪撰寫，最值得信賴的從懷孕到生產資訊日誌，讓孕媽咪更能了解寶寶每天的發育與自己身體的改變，並提供最新的建議。此外，日誌中個人化時間表和悄悄話單元，可以完整記錄孕媽咪所有的想法。再加上實用的「孕知識、」、「小百科」、「健康資訊」、「營養與生活」和「孕期大補帖」單元；幫助育兒和哺乳的「育兒小訣竅」、「哺乳準備」和「補餵寶寶」單元；活潑生動的「世界各國生產文化」、「生產古與今」單元，有趣又實用的豐富知識和小故事，讓日誌更加多元化，閱讀完全不費力。而且內文版面設計優雅，加上療癒系的插圖，讓每天翻閱和記錄都能擁有好心情。日誌附的「孕期尺寸記錄表」、「分娩與生產詳細記錄」、「認識專有名詞」單元，讓孕媽咪更全方位的了解生產，並將人生中難得懷孕回憶永恆保存。 這本日誌＆私記錄，包含以下這些內容和單元： ■280天＋14天母體、胎兒資訊—→讓妳健康懷孕的每日指南 □每月身心變化、飲食重點提醒—→有了它便能輕鬆遵守孕期生活準則 ■分娩與生產詳細記錄—→記錄生產前後的身心改變與計畫 □孕程倒數日期填寫—→仔細填寫日期，完成個人的私記錄 ■孕期尺寸記錄表—→了解自己孕期中的身體變化 □懷孕日誌使用方法教學—→逐欄分項說明，簡單閱讀整本日誌 ■健康資訊、營養與食物—→孕媽咪吃得好，才能安心生產 □孕知識、小百科—→學習更多懷孕相關常識 ■育兒小訣竅—→建立正確的育兒觀念 □孕期大補帖—→有助於解決孕期中飲食、生活問題 ■懷孕生產專有名詞說明—→看懂專有名詞，加速提升育兒力 □哺乳準備、補餵寶寶—→幫助媽咪成功哺乳，寶寶吃得飽 ■孕媽咪悄悄話—→貼心的欄位，寫下懷孕好心情 □關於幼兒的名人佳言錦句—→名人、專家對孩子與教養的獨特見解 ■世界各國生產文化、生產古與今—→更全方位了解生產故事、小常識和生產演變 本書特色 ◆全世界經典暢銷的懷孕書籍，美國銷售150萬本以上，更是日本、法國、荷蘭等國長銷書。 ◇以1天為單位設計，加上過預產期14天，完整保留孕期記錄，是最完整的日誌與指南。 ◆日誌內文重點以粗字加強提醒，最值得信賴的生產資訊，讓孕媽咪安心生產。 ◇清晰易閱讀的排版、搭配療癒系插圖，加上貼心的悄悄話欄位，讓孕媽咪每天擁有好心情。 ◆用心填寫和閱讀，不僅能跟上寶寶每天的成長進度，更是一本專屬自己的懷孕私記錄。 ◇加大日期欄位，孕期倒數日期清楚看，不漏掉任何一天，珍藏媽咪與寶寶的回憶。 ◆硬皮精裝封面＋堅固耐用的書盒，是自用或當作懷孕禮物書的首選！ ◇附「孕期尺寸記錄表」、「分娩與生產詳細記錄」、「認識專有名詞」單元，全方位記錄孕期。 ◆在每個月的第一頁歸納出「這個月的身體變化＆注意事項」，讓孕媽咪提前了解身體改變，有利於舒緩症狀與準備。
為愛而生：月子中心裡發生的那些事
第一本深入採訪台灣月子中心的真實紀錄，帶您看見產婦們的酸甜苦辣！ ◎真實故事改編，帶您探究月子中心的工作內容與在此發生的人生故事。 ◎提供新生兒照顧知識與月子餐創意食譜，是新手媽媽不可或缺的工具書。 ◎內文穿插「戲說產婦」趣味漫畫，讓讀者更了解產婦們的真情OS。 媽媽在月子中心真的只有坐月子嗎？ 當產婦入住月子中心時，帶進來的不只是一個新生命，其實連全家的事都一起搬進來了。本書帶您一起回顧10年來發生在寶兒產後護理之家的酸甜苦辣及人生故事，也見證這新興產業10多年來的發展縮影，實用、趣味又感人！ 在月子中心的短短30天 產婦受到周全的照顧 在愛裡自信地重生…… 坐月子是女人蛻變為媽媽之後的第一件大事。 在這個名為「寶兒」的產後護理之家裡，媽媽們彷彿走進一個充滿愛與關懷的「職前訓練所」，學著照顧寶寶，也學著照顧自己的身體與心理。在這一個月的短暫時間裡，產婦帶著寶寶住進月子中心，也把精彩的人生百態一起帶進來…… 真實深入瞭解產後護理之家的工作內容╱學習嬰兒照顧知識與技巧╱新手爸媽各類常見狀況╱20道坐月子創意料理簡易食譜
這樣吃，懷孕坐月子最健康：餐餐吃得巧，控制血糖好輕鬆，解惑詢問度最高孕產Q＆A，順產寶寶贏在起跑點
營養師17年諮詢經驗×專業主廚35年烹調實務經驗 精選營養門診詢問度最高孕產Q＆A， 正確方法控制血糖，提供低熱量的美味食譜， 讓妳在懷孕與坐月子的時光吃得更健康，快樂迎接新生命來臨！ 隨著女性生育年齡延後、生活形態、飲食內容的影響，本書用最顯顯易懂的文字與表格方式敘述，讓每一位準媽媽與產後坐月子的媽媽，清楚如何吃才會健康又營養，相對腹中的寶寶也能生長正常；甚至有妊娠糖尿病的孕婦更適合參考本書，讓妳正確獲得醣類食物與控制血糖，做一位快樂又健康的孕婦。也適合準爸爸一起翻閱，讓你不需要每天提心吊膽，憂慮愛妻的心情起伏與孩子生長狀況，並且能照著食譜步驟圖快速學會，扮演為人夫與父親的完美角色！ 本書特色 ◆特色1：新手準爸爸準媽媽也會的低卡料理 由營養師與兩位專業主廚一起合作，設計數十道符合懷孕與坐月子需求的低卡美味食譜，並且貼心提供步驟圖、烹調重點、熱量與營養叮嚀，如同家庭醫師隨時照顧著妳的生活飲食。 ◆特色2：以表格呈現營養素與食材更容易理解 根據懷孕各階段與產後坐月子期間，以表格呈現需要的營養素並舉例食材，讓大家快速閱讀與理解。 ◆特色3 ：精選營養門診詢問度最高孕產Q＆A 沒有經歷過懷孕的人可能無法體會過程的辛酸，書中整理常見問題並且由營養師解答，讓準媽媽可以從容應對與舒緩各種不適症狀。 ◆特色4：介紹廚房基本鍋具與器具 透過詳細圖文介紹廚房基本器具的選購與使用方法，讓新手準媽媽、準爸爸也能快速了解，並且開心下廚。 ◆特色5：貼心實用食材索引 書末附食材與相關料理索引，閱讀容易、貼心超實用，讓大家立刻找到想要學習的各種料理，而且不會浪費任何食材。
快樂媽咪40週孕產全書{暢銷增訂版}
解答孕產常識疑問｜推薦全程營養食譜｜指導產後科學護理 Happy Mother～幸福迎接最甜蜜的40週 孕產照護好，寶寶健康樣樣好！ 親親寶貝！我要你健康NO.1 280天的幸福守候，讓準爸媽完整了解 備孕、孕期、生產、產後、新生兒大小事！ ˙準爸媽必備的第一本完整孕產工具書˙ 最實用、最完整‧剖析孕期與胎兒 最貼心、最詳進‧從備孕到產後的生活指南 孕前女性和男性飲食、身體、心理全方位調養方案 準爸爸行為與呵護指導高齡孕媽媽安全孕產忠告 孕期每週營養與保健方案安全分娩全程指導 產後恢復飲食與保健方案新手媽媽餵哺指導 準備迎接一個健康寶寶 本書以科學的角度、淺顯的文字告訴新手爸媽孕產全程不知道的、想知道的和應該知道的一切，並隨時陪伴準媽咪感受身體變化和小寶貝的每日成長，解答遇到的各種疑惑，並提供完善的營養食譜、準爸爸愛妻守則，讓準媽咪身心都能獲的全面的舒適。
懷孕初期&月子餐
全書分為懷孕初期、月子餐料理兩大章節 34道懷孕初期菜餚，50道月子餐料理 孕婦必知的懷孕初期知識＋ 懷孕初期基礎知識、寶寶成長手札，針對五大營養素 列出本書重點推薦菜品，珍愛寶貝每一天 坐月子致勝關鍵，讓媽咪紅潤美麗，跨越挑嘴魔咒！ 全書包含主食／配菜／湯品／飲品／甜點／其他，六大分類菜色多樣，美味不膩口 不只說How也說Why！ 將艱深的知識化為淺顯易懂的文字，所有媽咪內心的不安，都由我們來擊倒！ 詳盡卻不繁瑣，每道菜皆有詳細的材料標示、步驟解說，以圖文並茂的方式呈現 一起用美味的料理，寵愛寶貝每一天！
坐月子就要這樣吃
月子沒做好，小心老得早！ 俏媽咪幸福提案＝4週完美飲食規劃＋370道養生月子餐 產後調養食療力＝低鹽＋低脂＋高鈣＋營養均衡 準媽咪的黃金飲食聖經 幸福月子餐，安心吃、健康瘦！ & ● 產前、產後如何控制完美體重？ ● 如何克服產後憂鬱，歡喜迎接新生命？ ● 坐月子期間，一定不能碰水、鹽？ ● 產婦補體力，一定要吃麻油雞嗎？ ● 如何透過飲食，改善腰痠背痛？ ● 產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采？ & 本書特色 & 注意！產後30天，是女人健康決勝點 從產後第一天起，調養體質、守護美麗 坐月子像坐牢？觀念錯誤，當然「補」得痛苦！ & ◎ 6大食補原則＋370道健康美味料理→老化OUT 營養師專業分析，營養豐富、食材多元、熱量剛剛好，幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。 & ◎ 4週完美飲食提案＋7大常見疑問→肥胖OUT 中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議，有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮；中西醫觀點並呈，為妳所有疑難雜症，提出最佳解答，守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪，皆可找到最適合自己的產後保養之道。
坐月瘦身食療
●作者為本地著名陪月公司創辦人，有十多年陪月經驗，了解產婦的身心健康需要，為產婦設計48道經中醫及營養師驗證的食譜，菜式著重健脾益氣、促進新陳代謝，能有效改善產後虛胖問題。 ●特意設計新穎創意菜式，如杜仲海參雞絲羹湯、藿香雞肉番茄濃湯，以迎合新一代產婦追求新鮮感的取向及口味。 ●食譜列出各種食材所含的營養素，提示產婦應何時進食該菜式，方便產婦按需要食用。 綜合坐月的飲食和生活宜忌，教授不需任何用具輔助、在家都做到的產後運動，助產婦回復好身材，輕鬆當個窈窕媽媽！ 48道營養湯水及料理 11個易記飲食宜忌 9組輕盈產後運動 產後這樣吃和動，營養增，贅肉減！ 產婦產後的首六個星期稱為產褥期，俗稱「坐月」，身心皆會有變化，在這段時期，不少新一代產婦都有以下擔憂和恐懼…… ●不夠乳汁，寶寶因不夠吃而缺營養 ●因為要餵母乳而吃很多，重回工作崗位時「唔見得人」 ●產後氣虛血弱、體質突變，傷口復原不理想，身體機能欠佳 ●缺乏照顧初生嬰兒經驗，過分擔心，荷爾蒙水平時高時低，情緒起伏 事實上，只要在坐月時飲食得宜，就能加速身體復原，不會發胖之餘可吸收到足夠營養催乳，照顧寶寶或其後再投入工作時便更得心應手。 本書教產婦如何吃得對，加上適當運動，配合由資深陪月員設計（經中醫及營養師驗證）的常用食譜，包括代茶、糖水、午更飯、湯品和小炒菜單，助你加速修身，回復曼妙身材，做個靚媽咪！
香氛媽咪快樂寶寶-獻給Woman的幸福養孕事典
這是一本最溫柔、最溫暖，且帶來美麗的精油SPA書，利用芳香療法打造身心平衡的美麗孕期，讓親密的接觸更深化媽咪與寶寶的連結。 透過本書，希望每位孕媽咪都能告別孕期與產後憂鬱，豐富生命的喜悅，為自己與寶寶的生活增添一分幸福享受。 ★內附價值1000元杉之秀服務抵用券
柔媽咪的好孕教室：柯以柔的孕期養胎、產後調養、育兒飲食全書
柔媽咪的育兒教室開課了！ 從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜，完整收錄，全面掌握！ 現為三個小孩的柯以柔，自2014年成為幸福人妻後，儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，她還是堅持自己帶小孩，並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法，並獨創「柔媽咪好孕學」，教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。 《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方，孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識，也全部都在這一本！ ◎精彩內文預告 媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？ 孕期的BMI 值要怎麼計算？孕期可以增加的體重怎麼算？ 柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」，要如何執行？ 柔媽咪在孕期，如何規劃她的三餐？柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣？ 柔媽咪是怎麼哺乳的？有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感？ 柔媽咪是如何在生完三胎後，迅速恢復產前的好身材？ 在孕期的前中後期，她吃了什麼、做什麼，讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶？ 在這本書裡，柔媽咪拿出壓箱寶，把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣，分享給全世界的俏媽咪！ 跟著柔媽咪的獨門好孕學，一起Step by Step，美美的養胎、安心養出健康寶寶！ 本書特色 6 大好孕主題 25道副食品食譜+5道媽咪食譜 6大婦產科小兒科蘇醫師專欄 20個柔媽咪溫馨小叮嚀 ◎首度公開X獨門好孕學 柔媽咪首度公開獨門好孕學，分享愈生愈瘦的獨家祕訣！ ◎獨家加碼 汐止馨生婦產科小兒科院長 蘇俊源醫師審定＋產檢必備知識補充，完整收錄最全面的產婦知識，幫助孕媽咪安心待產 ◎柔媽咪溫暖叮嚀 隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」，所有妊娠初中後期準備小秘訣、副產品準備小撇步，通通在裡面！
