![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
現代精油與酸痛的秘密：開啟復健新視野的健康醫學
醫學讓生命添加歲數；而復健讓歲數添加生命 什麼是復健？ 身體為何需要復健？ 人體常會酸痛的秘密是什麼？ 酸痛與身體疾病有著密不可分的關係嗎？ 讓復健醫學名醫~壽華林醫師，教導您正確的復建觀念。 身體的酸痛到底是肌肉惹的禍？還是骨骼惹的禍？還是神經惹的禍? 相同的病理不同的病因，如何正確的使現代精油，成為最佳的恢復的幫手？ 讓國際精油學家Monica老師，將寶貴現代精油的各種知識，正確、簡單的運用在復健上，快速的解除酸痛、保健身體，讓身體得到全方位的健康。 壽華林醫師~ 我熱愛玩醫學！自許為「醫學玩童」！從老師教的、書本上看到的、和每日的工作中，不斷地尋找疾病的脈理和突破點。突然發現：『醫學好好玩』！ 如今，將一些心得，與大家分享，希望你能從本書中，得到和我一樣的喜悅，並藉著使用「現代精油」，可以很簡單地每天保養自己的身體，遠離疼痛。
一按就舒爽：舒緩肌肉痠痛，硬邦邦的身體恢復彈性
肩頸僵硬，OUT 腰部痠痛，OUT 小腿腫脹，OUT 透過穴道按摩，激發身體自癒力 活絡氣血循環，恢復肌肉彈性 & 常見病痛X居家按摩 & V按摩工具簡述 V按摩應注意事項 V如何正確取穴 V對症按摩穴位、手法說明 & 本書特色 & ‧掃碼可以觀看按摩手法、如何取穴等按摩基本知識影片。 ‧針對常見病痛，提出相對應的按摩手法介紹，協助緩解病症。 ‧詳細步驟圖解，真人圖片操作更易懂。
人體的150個特效穴位：讓你一看就懂、一學就會的對症按摩
從日常保養到即時緩解疼痛，天天為自己存一點健康 由國家級名老中醫主編，一本搞定最重要的150個穴位。 完整多圖解說：真人示範＋骨骼肌肉的立體穿透圖 包括穴位的多種功效、使用時的禁忌，以及快速取穴方法。 根據不同症狀，選擇艾灸、刮痧、拔罐、刺絡放血、敷貼等，緩解各種身心不適。 完整多圖解說：真人示範＋骨骼肌肉的立體穿透圖 包括穴位的多種功效、使用時的禁忌，以及快速取穴方法。 根據不同症狀，選擇艾灸、刮痧、拔罐、刺絡放血、敷貼等，緩解各種身心不適。 痛則不通、通則不痛，氣血通暢百病消！ 「瘀生百病、通出健康」，人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。 按摩相對應穴位，不僅可促進血液循環，加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢，更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫系統具調養之療效。 一分鐘，驅寒、治失眠、調理體質 ●緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位 ●有效預防感冒、止吐等等，常見病的對症穴位 ●改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位 ●預防、緩解慢性病，滋養五臟六腑的保養穴位 ●針對男性、女性、兒童、中老年人的專門穴位 只要透過雙手，從即刻救命到調養慢性病，一本能應付全家大小各種疑難雜症的必備書！
軟木筋膜放鬆術：44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書
風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？ 研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥，即可恢復健康！ 隨書附贈 軟木筋膜按摩系列三件組 5折優惠券（市價 2800元、特價1400元，限量500組） 新書上市 全省巡迴軟木筋膜按摩講座（憑書參加，詳情請洽橙實文化粉絲頁） 參加講座即贈送 「筋膜放鬆體驗課程（價值NT.500元）+ 軟木鞋墊（價值NT.380元）」 直搗深層激痛點，有效舒緩酸痛 風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？ 研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥，即可恢復健康！ 最天然的筋膜放鬆法 使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具 放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，舒緩你的痠痛不適 每本書附有 ４４個筋膜按摩海報 本書特色 你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重? 你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能達到完全放鬆？ 用錯輔具、按錯位置，都會讓你的筋膜沾黏更嚴重！ ◇常見的痠痛疾病，一天只要10分鐘，都可以透過筋膜軟木球得到舒緩 ◇適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ◇全台物理治療師考證必備的筋膜按摩聖經 ◇圖解步驟輕鬆易懂，不用花大錢去找罪受，在家就能自我放鬆 骨刺、關節痠痛、自主神經失調……等，透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。 預防運動傷害的全新熱身法，職業運動員必做的筋膜放鬆術， 能有效預防運動傷害及提升運動表現！ ◇緩解>修復>自癒，漸進式讓你的全身恢復健康 ◇不同輔具的全身筋膜按摩法、伸展操示範，改善你的痠痛不適 ◇全世界風行的筋膜按摩術，世界公認最佳自癒療法 ◇親膚性軟木輔具，深層按摩直捣激痛點，達到最佳放鬆狀態 ◇見證人（孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等）真心推薦 專業推薦 （依姓氏筆劃排序） 李鑑芸 致理科大體育組組長 林依祈 前飛盤國手／現任新民國中飛盤隊教練 張夢珍 國立臺灣藝術大學助理教授 & 鄭雲龍& 脊椎保健達人 戴靖潔 前羽球國手／講師／國際羽球賽事球評
本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法(書＋推壓按摩棒)
大家好！我是本島彩帆里。 & 以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。 & 在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。 & 因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。 & 「每天都想按摩，但手會很痠。」 「不但手很痠，還很麻煩。」 「臀部或大腿內側很不好按。」 & 我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。這支「推壓按摩棒」正是因為大家傳來的心聲，還有我自己覺得「如果有的話會很好用」而製造出來的。 & 只要這1支就全身可用，可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。 & 如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。 & 放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」，希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。 & 這支「推壓按摩棒」如果能讓你更重視自己，且成為舒服地持續做的「契機」或「道具」，我就倍感欣慰。 & ．「推壓按摩棒」的重點/使用時的注意事項 ．推壓按摩棒大解剖，如何擊潰全身的脂肪！！ ．腳部、臀部 ．腰部 ．要成為玲瓏有致的身材，首先從紓緩肌肉開始做起。—紓緩MAP— ．手臂、上手臂/手部 ．頭部/頸部/鎖骨周圍 ．臉部 & &
流體太極：長壽又健康的真髓：身．心．靈．魂調和
片面追求肉體的健康並非真健康 心理的活動會作用於全身細胞 心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力 & 「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎 隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。 & 台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！ & ▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。 & ▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。 & 活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊 書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。 & 此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。 &
激瘦瑜伽 燃脂瘦全身
從零開始練，快速排毒消脂！燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質；肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。「凸顯性感鎖骨──魚式」：打造優雅頸部線條，燃燒脖頸脂肪。「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」：靈活肩關節，促進乳腺排毒。「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循環及代謝。「去除腰間肉──坐力扭轉式」：腰部曲線塑形，消除水腫和靜脈曲張。「延展腿部線條──毗溼奴休息式」：拉伸大腿後側肌肉及韌帶，美化身型。瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此向水腫性肥胖說掰掰！★瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能瘦；再加上瑜伽飲食，塑造不復胖的永瘦體質！★讓老師圖片示範告訴你：天使面孔可以靠整型實現，但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊！本書特色喚醒你體內的激瘦潛能由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。○塑身美型，了解自己妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣？找出原因才能對症下藥，讓老師以輕鬆的文風，針對各項身材問題給予最專業的建議。○安全有效，健康永恆慢運動能有快道理，高效燃燒熱量，打擊體內頑固脂肪！全面照顧到女性纖體的「死角」，事半功倍，想瘦哪裡就瘦哪裡。○「韻」動樂活，「享」瘦人生一招一式，傳授瑜伽讓妳塑身的祕密！這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法，輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材！
巴赫花精情緒療癒聖經：解讀你的潛意識，選對花精，釋放情緒與痛苦
Amazon 100%五顆星好評 史上最精闢的花精心理側寫和人格剖析，準到令人汗毛直豎！ 這本葵花寶典，將負面情緒斷捨離！ 傳授成為花精師的諮商祕技 & 巴赫醫生說：「長久以來我們都怪細菌、怪天氣、怪我們吃的東西使人生病，可是我們大多數人都有對抗流行性感冒的免疫力。……只有當我們任由懷疑和沮喪、猶豫不決或恐懼悄悄襲來，才會使我們敏感於外界影響。」 出身西醫系統的巴赫醫生，盼望能跳脫醫病關係，讓患者擁有自我療癒的掌控權。 因此，每當你、孩子、寵物，面臨情緒失控、心理關卡、棘手狀況時，不管是一時的情緒風暴，或是根深蒂固的性格模式，就用書中臨床實證的單方或複方花精來協助你解決問題吧！ 第一步，覺察「治癒疾病前，必須先處理負面情緒」 你知道身體症狀是正在提醒你這些事嗎？ 記憶力不好，代表你常常強顏歡笑。 感冒，代表你突然對自己沒有自信。 眩暈，你對很多人看不順眼。 牙齦出血，代表你的責任感太強，拼命過頭了。 如果不清楚，也可以藉由身體的徵兆，發掘自己的情緒狀態。 選擇花精的第一步，便是先聆聽自己內心的聲音：「現在，最想要解決什麼情緒？」 面對當事人，你可以問：「我可以幫你什麼嗎？」傾聽他們的所有困擾，不管是，害怕、沒自信、憤怒、悲傷……。 第二步，協助你先了解自己的情緒分類，再分辨原因，找到對應的花精 本書沿用巴赫醫生的七大類情緒分類——恐懼、孤單、冷漠、控制欲、懷疑、絕望、敏感等，比起按英文字母排列的方法，此架構能夠讓你辨別出同一組花精的細微差異，幫助你一層層抽絲剝繭心裡真正所想，對應情緒根源的正確花精。 比方說，在這種方法下，你能夠先識別出自己或當事人陳述的狀況屬於恐懼組，然後再從5種恐懼花精中找出所對應的是哪一型的恐懼——每一型恐懼的狀態都不同，原因也不同——如此找出最有益的單方或複方花精。 最後，深入了解你自己 38種花精皆深入探討這幾項：小檔案、概述、負向特質、正向特質，並針對孩童、成人、動物等對象分析花精用法、花精vs.順勢療法、建議使用花精的狀況、結論。你將能夠學習到最完整的花精分析，瞭解所有的花精與其效用。並為你做長期人格特質的情緒調整，幫助你排除舊的負面思考、行為模式，轉向正面思考，留下美好的特質，並活得更自在、更健康。 ◎用花精面對臨時突發狀況： 上台恐懼、重大考試、驚嚇、憤怒、手術前、焦慮、心碎、創傷……等。 ◎用花精消除性格的負面特質： 成人 矢車菊→幫助無法拒絕別人而不快樂的人。 白栗花＋鳳仙花→幫助思緒太多而重度失眠的人。 胡桃＋野燕麥→幫助迷失人生方向的人。 野玫瑰＋角樹＋榆樹→幫助因工作或生活壓力不堪負荷，且無力改善現況的人。 孩童 胡桃→上學後，因不習慣一直哭的孩子。 栗樹芽苞→患有注意力不足／過動症的孩子。 橡樹→一整天精神超嗨，硬撐著不睡覺的孩子。 動物 栗樹芽苞→幫助動物停止壞習慣。 忍冬→幫助剛領養的動物，適應新環境。 ※解答你對花精的所有疑問： ◎給新手 Ｑ：若給予花精後沒有反應，應該等多久？ Ｑ：吃西藥時，是否要和花精分開使用呢？ Ｑ：巴赫花精的療程需要多久時間？該什麼時候結束？ Ｑ：一次最多能夠使用幾種花精呢？ Ｑ：花精的使用劑量和頻率？ Ｑ：如果長期使用某種花精來改善性格的負面特質，那自己的人格會消失嗎？ Ｑ：要如何調配個人化的急救花精？ ◎給花精師 Ｑ：如果當事人還不想面對某種課題，該怎麼辦呢？ Ｑ：若花精使得當事人「加強」負面表徵（假設當事人感到更憤怒），那麼花精師該怎麼做？ Ｑ：系統法（情緒／想法／行為），還是直覺法（從閒聊）的個案諮詢比較好？ Ｑ：為何第一個處方不要優先選基礎花精──野燕麥和冬青？ Ｑ：建立個案筆記（融合哪些花精、使用期間，以及大約每天使用的種類；使用後的變化、或周遭人觀察的發現；以及你自己身為花精師的發現）的重要性？ Ｑ：短期治療（突發的情緒），以及長期體質調整（人格特質）要注意什麼？ Ｑ：哪些花精互相搭配可能會產生抵消作用呢？ 本書特色 1.作者運用大量的真實案例，建構具有臨床基礎的情緒和人格分析，並幫助你能夠了解何種狀況使用單一花精，或是混合哪幾種花精會更有效？ 2.對花精師來說，有時很難在為個人挑選花精時，同時目擊與瞭解當事人不同面向的心情。因此，本書也提出十分創新的觀點「戴面具的花精」，歸納出具有雙重模式的花精──山毛櫸、矢車菊、龍芽草、紫金蓮、帚石楠、水堇、菊苣。 3.本書更特別的是，還提出巴赫花精的陰與陽，將38種花精分成慢性的陽性花精、急性的陽性花精、慢性與急性的陰性花精、陰／陽花精。這將更有助於我們找到適合自己或當事人的花精。 4. 購買本書的讀者，填寫線上回函就能參加「急救花精」抽獎；撰寫讀者書評，5名優選者可獲得2瓶巴赫花精。（辦法詳見本書）。 5.附錄提供：12種家庭必備花精、1種急救花精、陰陽花精、雙面花精、動物花精等各種應用法。中文版新增：生理／心理狀況──38種花精參考索引，讓你能夠覺察生理上的病痛可以用哪些花精。 6.書中提供左腦型（系統法）與右腦型（直覺法）的兩種治療途徑法，對於花精師在個案諮詢上十分有幫助。 7.本書也對照比較花精與順勢療法藥物，幫助你擁有更多治療的選擇。 8.這本書也推薦給家裡有寵物的飼主，本書中的每一支花精章節，都有一個部分是針對動物方面的使用，因為作者曾親自經歷過花精在各種動物身上展現的奇蹟。
3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛＋核心肌群＋呼吸心法＋喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法
告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！ 本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位： 頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。 超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！ 列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。 除了解痛外，你的身心靈都需要解放 印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。 疼痛完全KO 治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群 ＝身心靈皆得到釋放 身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。 這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真正的治本之道。
瑜伽科學解析：從解剖學與生理學的角度深入學習
以科學原理和證據揭開瑜伽的奧祕 大多數瑜伽解剖學書籍和課程都把焦點放在肌肉骨骼系統，然而練習瑜伽會影響到身體所有的系統。本書解析練習瑜伽對身體各系統的主要影響和好處。先從現代生物學的定義去研究了解人體的解剖系統，然後挑戰自己，轉而從瑜伽的觀點整合所有系統協同運作。當全身系統合而為一，就會感受到自己超凡的身體能力。 深入了解瑜伽在生理學上的意義，就越加感覺到神奇，也越想要進一步探索。本書透過具有代表性的體位法做深度解說，精緻的大幅解剖圖並以 3 種顏色標示，幫助您了解各部位肌肉的運作狀態。 科學或許能解釋許多事情的現象和原因，但是無論多麼嚴謹的研究，都比不上自己親身體驗到的療癒效果和心靈轉變，只有靠自己實際練習才能善用瑜伽的力量，進而擁有能夠完全掌握各個體位法的自信，並理解瑜伽對人體 11 大系統，包括皮膚系統、骨骼系統、肌肉系統、神經系統、內分泌系統、呼吸系統、心血管系統、淋巴系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統的影響。 本書特色 1 精緻解剖圖，標示出肌肉與關節的作用，並將參與的肌群以三種不同顏色清楚標示。 2. 從生理學瞭解瑜伽對人體 11 種系統的益處。 3. 採用軟精裝裝訂方式，讓您可完全攤平閱讀。
塑身瑜伽小蠻腰川字肌
1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀，瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強肺活量。 你知道嗎？ 人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。 胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起， 每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！ ※女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！ ※豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！ ※本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條──終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！ 本書特色 川字肌不求人，取代完美平腹。 腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀 深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑造川字腹肌 瑜伽排毒經絡按壓：減重、燃脂、通便、消除脹氣、緩解經痛、骨盆復位 ◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。 ◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，教妳從XL大腹婆變身為S小姐，重塑健康美麗的青春好身材！ ◎健康飲食，有效代謝：正常飲食就能輕鬆減肥！用對方法，不用餓得前胸貼後背，也可以自然無害的瘦身，揮別水腫型體質。 ◎貼心問答，破解迷思：還在相信不吃早餐可以減肥、水果餐可以瘦身嗎？破解以訛傳訛的謬論，讓老師傳授給妳最正確的因應之道。
精油芳療教科書
從基礎到專家的必備知識全面歸納， 最容易全方位學會芳香療法的1本書！ 想進入精油芳療的世界，卻又不知該從何下手的話， 本書絕對是你的首選教科書！ ＊圖解芳療基礎知識 以彩色圖表介紹香氣傳遞途徑，講解精油功效原理，以及精油歷史、製法、調配方式等，一次搞懂所有芳療必備知識。 ＊75款精油 嚴選75款生活實用精油，除了特徵、產地、成分等基本資訊外，還有使用時機、對應脈輪、調性、BF、調和建議等豐富內容。 ＊165帖對症處方情緒處方 依呼吸系統、消化系統、頭皮、生理週期、壓力等大項分類，再往下細分各種不適症狀，方便查找精油處方。一併收錄依生活情境調配的情緒處方，幫助提升個人魅力。 ＊手作保養品精油按摩 教大家動手做天然美容保養品，並以真人示範按摩訣竅，在家就可享受專業級護理療程。 本書特色 ・仔細講解香氣原理，了解精油如何對人體產生作用 ・每款精油資訊豐富，一次帶你全面瞭解精油特性 ・一併收錄保養品作法與按摩技巧，在家就可輕鬆美容保養 ・依各種症狀或場合介紹處方，方便查找適合精油 讀者推薦 ★Amazon讀者齊聲5星推薦★ ・我家已有10多本精油書，但這本簡單易懂地一一講解精油功效，也能依症狀尋找處方，可說是家裡必備的芳療辭典。 ・裡面都有彩色圖片和插畫，非常好懂。之前有翻過其他相關書籍，但我覺得這本的資訊量最豐富，很推薦給不知道該買哪本芳療書的入門者。 ・這本書特別棒的地方就是，針對入門者非常詳細地講解了「為何芳香療法有這般功效」，能夠輕易用精油達到自己期望的效果。裡面也有寫明注意事項，任何人都能安心使用。
睡前捏一捏寶寶百病消
捏．按．推．運．揉 全圖解！0.5至9歲幼兒居家穴位按摩保健寶典【兒童按摩三大效果】✓調理幼兒體質，增強抵抗力✓增加幼兒安全感＆自信心✓以指尖傳遞愛，增進親子感情【育兒必備！零疼痛綠色療法】在兒童按摩專家的指導下，介紹了極安全的、輕柔的按摩手法，附有詳細的說明與配合的穴位圖、步驟圖，即便是零基礎的家長，也能按照書中的內容迅速、準確地找到穴位，幫孩子無痛按摩，緩解身體的不適。【零經驗，也能立即上手】◆簡單！不需要任何藥品及醫療設備，只靠雙手捏一捏、揉一揉，而且操作手法超簡單！ ◆有效！立基於穴位理論，經常按摩，有助於達到保健強身的效果！◆不花錢！只要學會操作手法，孩子的日常保健和疾病預防幾乎沒有經濟成本。◆易於接受！沒有食用藥物的不良反應或毒性反應，操作時孩子零痛感，容易被親子雙方接受。
四季五行與芳香療法實務應用
一切生物，包括我們人類，都必須遵循著生、長、收、藏的生物節律，如果能掌握每一季的一字訣，就能使身體機能更加暢旺健康。然而東方的中藥學與西方香草學，都是藉由大自然的力量來提高身體的自癒力的自然醫學。所以若能結合順時養生的概念，並且配合體質特性，在不危害身體的狀態下，檢視自我的身、心狀況，是平日養生保健最佳的方法。因此本書結合中式經絡穴點按摩與西式芳療五感的舒壓觀念，用最自然的方式來調養身體，必然可以達到人體身心平衡的目標。 本書旨在為廣大讀者提供養生保健的參考，並非醫療手冊，絕非代替醫生的治療處方。讀者在養生實踐中，對於自身疾病治療不可盲目模仿，若您懷疑自己身患疾病，建議您即時諮詢專業醫師。
進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！
◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！ ◎Amazon Japan近五星絕讚好評！綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ ◎日本首位研究呼吸逾廿年，在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！ ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！ 【正確呼吸，就是天然的良藥！】 每天10次正確深呼吸，提升免疫力，對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！ 呼吸，這樣再平常不過的生命活動， 自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道， 你所吸的每一口氣，牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎？呼吸品質甚至攸關壽命？ 剛出生的嬰兒不需學習，反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔， 但隨著成長與快速的生活節奏，我們都忘了如何「正確的呼吸」。 【我們每天呼吸超過兩萬次！大腦仍長期性隱性缺氧！】 多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」， 短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用，是血液循環不良與自律神經失調的主因， 更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 身體並不會「某天突然就故障了」， 手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、 快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關！ 【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練！】 「腹式呼吸」是所有養生法的原點，更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。 「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟，並加以傳授。 佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行，在苦行求道六年後，開始實踐長吸長吐的深呼吸，經過各種改良與實踐後，終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健，照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田，藉以獲得精神安定及促進健康的效果，也就是「腹式呼吸」的原型。 「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化，其針對身心的強大治癒能力有目共睹。 【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸！】 透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素， 達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 每天早上進行「10次深呼吸」，將意識集中於丹田，增加腹中壓力， 並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶著刺激腹部內臟的活動。 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。 【真不敢相信？！只要正確的「深呼吸」就可以……】 只要呼吸對了，就能夠促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！ 只要呼吸對了，前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！ 只要呼吸對了，幸福賀爾蒙血清素分泌，正向思考，治療憂鬱症與躁鬱症！ 只要呼吸對了，大腦釋放α波，身心放鬆、注意力集中，創作靈感大爆發！ 只要呼吸對了，平衡自律神經，擺脫失眠，消除肩頸痠痛與各種身體不適！ 名人推薦 【專業醫師 聯名推薦】 林瀛洲 長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師 郭育祥 自律神經失調症協會理事長暨醫師 陳宜明 台大醫院精神醫學部主治醫師 陳宥達 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師 張立人 《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師 湯華盛 心禾診所精神科醫師 賴盈達 賴耳鼻喉科診所主治醫師 【專業人士 好評推薦】 吳義芳 國立臺灣師範大學表演藝術研究所教授 黃阿敏 成大醫學院生理所副教授 邱顯峯 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長 蘇一仲 和泰興業董事長 王麗雅 名模 劉容嘉 演員 Lulu老師 美體達人 好評推薦 ★呼吸訓練的好處 體壇專業人士這麼說★ 國家代表隊 鉛球教練 張銘煌： 「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助，我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練，讓身體放鬆，並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書！」 射箭教練 林政賢： 「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想，若能培養對自身呼吸的覺察能力，定能讓思緒安穩，進而取得好的成績與表現！」 運動心理師 陳美綺： 「當運動員因為壓力影響運動表現時，藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態，還能將注意力帶回到身體，不被負面思緒帶走，回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態，為頂尖運動員必備的技能。」
活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道
最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念，強調生活方式和健康有著密切關係，主張以養生為要務，宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外，通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效，值得推廣。 鄧鐵濤先生，幼承庭訓，篤志中醫，數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血，其理論功底之深厚、學術視野之開闊，堪稱中醫藥從業者之楷模。 這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行「養生24法」，行動起來並堅持下來，就能從源頭遠離疾病，同享康壽。 本書特色 權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授，秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書，堪為中醫藥養生經典。 詳細——本書分為上篇及下篇，上篇談「活到百歲的養生觀」，從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生，到識病防病，詳細解說，文字簡明易懂；下篇談鄧老的「養生24法」，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效。 實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會，包括：起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法，不藏私，完全公開。 &
喚醒身體的自癒力 ： 用禪的智慧幫你找回心中的平靜
身體健康和心的健康是密切相關的，但對現代人來說，心的狀態更加重要，身體病痛只是問題表面上的反應，必須從「心」下手，才能擺脫病痛。 本書將帶你了解如何利用禪學調理身心，喚醒身體內的自癒能力，改善依賴藥物、醫療的情況，不僅人變得健康，生命也變得更有意義。
血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記（新版）
在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。日本「血清素研究第一人」有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望藉由提高腦內血清素、書寫筆記，讓大家能夠從壓力中解放出來。藉由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力筆記，讓憂鬱症、精神易失控的人消除壓力。人活在世界上，就會面對各種接連不斷的壓力，而不管是為什麼而產生的壓力，其實都是透過腦部來感應的。我們得先了解腦的構造，和腦中能對抗壓力的因素，才能有效的開始踏出第一步。了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法。舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等，都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節。開始記錄自己的生活吧。透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧，舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源，都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來，慢慢發現自己的壓力和解決它。只要每天運用五分鐘做記錄，三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化。●腦部壓力可以透過書寫來消除●實踐血清素鍛練法●利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放本書中由專業生理學教授有田秀穗，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本。
修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！
瑜伽史上最高的自我實現法 日本瑜伽界No.1品牌Hot Yoga Studio LAVA監修 & 正因為是 緊張忙碌的現代社會， 才更需要修復式瑜伽。 & 嘗試修復式瑜伽後， 第一次體會到 通體舒暢的快感， 以及呼吸順暢的舒適感。 & 仔細感受身體的感覺， 體會活在當下這個瞬間。 等到回過神來才發現， 不知不覺已清除腦中雜念，身體不但變得輕鬆柔軟，整個人和情緒上更是充滿從未有過的活力！ & 先依序了解瑜伽的功效與呼吸法後(呼吸代表了心的狀態，瑜伽非常重視呼吸。)，依照自己的症狀挑選姿勢，幫助身體和心理放鬆與恢復身體骨架正確體位。有效舒緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮、失眠等問題，持續3週的鍛鍊讓身體變柔軟，進而確實消除疲勞．不適感的修復式瑜珈指導書！ & 透過瑜伽課表讓「我」從體內產生變化，藉由最終的放鬆讓每一天都能進入平靜的冥想！ 累積「對自己好的事」，引導自己通往冥想之路。 雖然前置冥想都只是一些稍微努力就能做到的小事，但卻能帶來極大的效果。 做對身心好的事能增加自信，提高自我肯定感。如此一來，心情變得積極，心也有了餘裕。
穴道按摩常見自療法
穴道經絡引導，感冒、頭痛、水腫、腰痛、失眠，不藥自癒！經絡疏通療法，對症找「經」，通經絡、養氣血、調體質。循經絡認穴位，八法按摩疏通身體通道，通氣血、祛邪寒。★八法疏通經絡，本書一本全有！身體上的小毛病總是不時找上我們，只要學會對經絡、穴位進行按摩，就能有效緩解身體不適，趕走身體小毛病。★本書以清晰人體對照圖片，全解人體十二經脈的數百個特效穴位的取用之法，即使是對中醫經絡穴位一概不知的你，也能輕鬆閱讀，迅速學會。★求醫找名醫，權威、經典、好用：全國27位名院名醫打造，以理論知識、科學依據、實踐經驗為準繩，打造全民健康第一超圖典。本書特色痛則不通，通則不痛90％的常見病都會消失經絡暢通病不上身，正確經絡養生按對穴位緩解疼痛，自然解痛妙方○八法疏通，一本最全拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、氣功……還有食療助養生，八種方法全方位保健身體，總有一種方法適合你。○疏通經絡，自在健康14條經絡108個特效穴位，對應疏通方法全展示，一穴多法，一法一圖。10種常見病，讓你疏通經絡不用對外求醫。○名院名醫，聯手打造治病找名醫，健康靠自己！每種方法都經過驗證，保證真實有效、對人體大有益處，每次翻閱你必有所獲！
空間香氛：把握香氛道具的選擇、擺放位置與正確使用，打造居家與商業空間香氛美學
空間中有香香的就好了？ 或許喜歡香氛的妳(你)，家裡早就設置了不只一個香氛道具 但是，你真的知道正確的使用方法嗎！ 嗅覺，與我們的情緒、健康和生活有什麼關係？ 我家適合什麼樣的香氛道具？又該如何挑選？ 水氧機適合多大坪數的室內空間？ 香氛道具要擺哪裡最好？擺放的位置會影響擴香效果嗎？ 密閉的房間，適合使用需要點燃的香氛蠟燭或線香嗎？ 各種空間有不同的適用香味嗎？ 第一本空間香氛教科書，教你在空間中正確設計香氛 運用實際居家案例說明，並講解運用方式 ✔市面上常見香氛道具的原理及使用方式 ✔檢視居家空間的通風與空氣品質 ✔看別人家怎麼擺香氛？香氛運用住屋案例大剖析 ✔居家香氛布置原則 ✔展演空間氣味特效的應用實例 空間香氛新美學 ──把香氛當作居家設計的一部分，在家呼吸迷人療癒香氣，並彰顯居家品味 科學證實，嗅覺是唯一不需經由大腦思考判斷，就能直接進入中樞神經系統，接受環境中氣味物質刺激的神經元。因此，有些人聞到某一種花香，就想起童年的庭院；某種香草，是一次難忘旅行的回憶。 既然，氣味會在瞬間對人類的生理與心理產生作用，我們更該主動進一步利用氣味，在生活空間中創造生理與心理的正向循環。善用香氛道具設計香氛氣味，也利用香氛道具造型妝點居家，提升生活品味。 香氛道具各個擊破，不再用錯地方 ‧不插電、不用火的香氛道具： 薰香磚 近來流行的薰香磚，是在蠟中加入約2%的精油，使之產生香氣；蠟會緩釋精油的香氣，延長使用時間。適用衣櫃、更衣室等密閉的小空間，讓衣物沾染香氣。香氣約可維持1個月左右。有些薰香磚在味道變淡後，可以切下表面薄薄的一層，提升香氣釋放效率。不建議放在車內或陽光直曬的地方。 芳香噴霧 體積輕巧，方便隨身攜帶，可以在瞬間增加空間中的香氣，但香氣維持的時間較短暫。建議使用在衣服或寢具等織品上。 芳香劑 由於成本較低，幾乎不可能使用純精油，香味來源通常是香精，不建議長時間嗅吸，適合浴廁等較短時間停留的場所。 擴香石 香氣較淡，但幾乎沒有安全顧慮，適合5 坪以下的小空間，例如小套房、汽車內。 ‧需要插電或充電的香氛道具： 水氧機 市面上接受度很廣的水氧機，利用震盪原理散發香氣，操作簡單，但需注意水質與清潔，自來水加上精油容易滋生細菌，最好每次使用換上新的飲用水才不致影響健康；另長期使用震盪片容易黏著油水，阻礙震盪作用，有些人會以為是故障，其實只要輕輕刷洗乾淨，就可以正常使用了。 擴香儀 是運用幫浦氣壓作用，可以有效率地將香氛送達較大坪數空間，價錢偏高，聲音較大，不適合放在臥室等需要安靜的場所。 其他還有要留意通風的需點火蠟燭、線香，SPA館常使用的造型多元擴香燈、擴香瓷等多元產品，各有特性與適用範圍，書中皆有詳盡介紹。 運用實際案例，解說空間香氛訣竅 玄關 玄關是收納鞋子、傘具的地方，出入氣味較複雜，建議盡量搭配清香乾燥的香氛道具，如擴香竹、擴香石，氣味的選擇則可以考慮檸檬香茅等氣味。 客廳 適合讓心神放鬆，並展現主人個性的氣味，並且用來暗示客廳與餐廳區域的劃分。適合擺放與空調相對的收納櫃上，讓氣流帶動香氣飄散。另外餐廳則不建議擺放香氛，以免氣味太複雜影響進餐。 臥室 主要功能為安眠，像是薰衣草和玫瑰等都很適合。建議放置避免陽光直射的內側床頭櫃。 書房 提升專注力與精神，可以使用迷迭香、佛手柑等。 浴廁 不適合用電產品，可以使用消除悶濕或異味的茶樹或檸檬精油。 衣服要換季，香氛道具也要換季！ 水氧機不適合太潮濕的季節，會濕上加濕；同理，高溫時也不適用會明顯提升室內溫度的蠟燭。 ※本書並特別收錄氣味的商業運用實例，像是有主題氣味的飯店，或運用在藝文展演、商業活動及演唱會等精彩示範，香氛就是無形的LOGO。
李鳳山自馭之道(修訂版)：生命的真相．修復的力量
練功足以定心 吃素足以淨心 發願足以明心 平甩功讓你自馭自救，然後救人 本書是當代修養大師李鳳山師父傳授的「平甩功」之真實見證。平甩功是適應現代人的生活，而設計的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。 本書中有十個成功案例的深入報導，這十位真情分享生命故事者，顧燕翎、張艾嘉、王國樑、黃月亮、林克剛、黃琬珺、何昌明、尤富鴻、李秋慧、饒懷英，他們在各自的工作領域，經歷不同的人生際遇，相同的是，他們都靠著李鳳山師父所教導的平甩功和心法，度過人生最困頓的時期，領略自救和助人的美好！ 這十個個案除了講述自己練功前後的差異，更重要的是，他們提出自己跟隨李鳳山師父練功之後的重要養生心得：要自救得先求自馭，所謂自馭便是能控制本心，能養心才能真正養生。 此外，李鳳山師父不僅開章明義地說明何謂「自馭之道」，詮釋了功法、病理與療癒之道，更針對各種不同狀況提出心法，讓人能茅塞頓開，明瞭要自救得由內而外。
每天5分鐘打造好曲線
首次公開！超神奇「軀幹健身操」每天只要５分鐘，解決身體所有不適失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！◆ 健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。請您一定要了解調整軀幹的重要性。◆ 不擅長運動也能輕鬆做到的「軀幹健身操」「軀幹健身操」是僅利用５個步驟，每天只需５分鐘，就能鍛鍊軀幹的訓練法，基本上以站姿進行，活動臀部、腹部、大腿、胸部、腳５處的肌肉，透過呼吸送入養分進而鍛鍊軀幹，從內部開始強健，達到美化身體與整頓心靈的目的。沒有運動或瑜伽經驗的人也能馬上開始，而且任何人都能夠確實感受到效果。◆ 能夠整頓身心的神奇「軀幹健身操」持續進行「軀幹健身操」還有個共同點，就是身型變好，全身緊實之後，不僅有美體雕塑的效果，還能消除骨骼歪斜，使姿態變好。不少人治癒了肩膀痠痛、生理痛、便祕、手腳冰冷等常見的疾病，再再證明了調整身體的同時，心也變的有精神且輕盈，真不愧是能夠整頓身心的神奇健身操！好評不斷！持續體驗「軀幹健身操」的親身見證★完全解除半個月的憂鬱，便祕與皮膚乾燥都治好了，好事連連！ ──女性，28歲一直很嚴重的生理痛與經前症候群，大概一個月有2週以上身體到處都不舒服，因為不想吃藥而開始實行「軀幹健身操」，現在症狀完全解除。★從小就患有的異位性皮膚炎根治了！身體從根本開始改變，一天比一天健康 ──男性，35歲狀況一天比一天更好，令人困擾的異位性皮膚炎都沒有再發作，真的太厲害了 ！果然身體還是得從根本開始改變，這才是最重要的。★搶救懷孕後走樣的身材，每天５分鐘訓練出漂亮線條 ──女性，36歲從懷孕期間到產後，每天持續做「軀幹健身操」，沒有產後變胖的困擾，非常順利回到原本的體型，精神也變好了。本書特色◎ 由內而外恢復元氣的健康法：每天只要5分鐘，消除病痛、促進代謝，解決所有的不適，請您一定要利用「軀幹健身操」，將已經置之不理的小毛病、大困擾，一一根治！◎ 圖解35招超神奇軀幹健身操：本書特別搭配手繪圖片，清楚呈現動作姿勢，並搭配重點小提醒，一看就懂，一學就會！◎ 隨時隨地都可開始做：作法十分簡單，一次所需的時間只要5分鐘，也不用任何道具或特別空間，隨時想做就能做。
兒童中醫芳療：神奇精油膏提升孩子免疫力
將精油膏塗在中醫經絡上，孩子更快好起來！ 對於反覆生病、免疫力低、鼻過敏、溼疹、氣喘的兒童， 精油膏治療效果好， 能夠止咳、平喘、通鼻、退燒、消炎、提升免疫力， 還能減少生病次數，根治過敏體質！ 英國IFA芳療師協會註冊校長＆國際中醫師──蔡嘉瑩 因兒子剛出生時罹患嚴重溼疹，而踏上了研究兒童中醫芳療之路。 她為孩子研發的外用精油膏，能縮短病程，全面提升免疫力，且無任何副作用。 DIY六款兒童必備精油膏──溼疹膏、退燒膏、腸胃膏、止咳膏、抗鼻炎膏、抗感冒膏， 讓你的孩子擺脫抗生素和類固醇，健康一整年！ ※本書配方精油濃度介在1～5%，連0～6個月大的寶寶也適用。 ※使用方法以外用塗抹、紙巾吸入法、泡澡為主，無內服配方。 【圖解照顧孩子必備的三經脈、三穴道、四手法】 【咳嗽、感冒、流行性感冒、支氣管炎等上呼吸道感染】 適用三經脈──肺經、任脈、督脈 【哮喘和氣喘】。 適用三穴道──天突穴、定喘穴、豐隆穴 【發燒】。 適用四手法──38.5度以下「清天河水、打馬過天河」；38.5度以上「退六腑、清三關」。 【從中醫角度分析個案故事，帶你找出根治的方法】 小朋友胃口差又常感冒，原來是…… 因為孩子三歲了還沒戒奶，牙齒長齊後胃就比較難消化奶粉，奶粉較溼寒困住脾胃，這樣胃口肯定不好，脾胃是氣血生化之源，脾胃不好必然影響免疫系統。 小朋友睡前和早上都一直咳嗽，原來是…… 因為氣逆引起氣管痙攣，久咳肺氣會變弱，除了止咳之外，也要兼顧順氣補肺這一點，才不因為一點誘因又咳起來了！ 【解決兒童成長必經的15種主要症狀】 發燒，莫慌張！ 精油在退燒這機制上，主要是作用在於消炎，所以本書會用到一些有消炎作用的精油（有機茶樹、綠花白千層、 德國洋甘菊、歐薄荷）。精油除了能安全退燒，還會提升身體的自身免疫力，這個和中醫的「固本培元」作用可說是非常相近。 感冒後咳嗽又哮喘，莫緊張！ 以芳香療法來說，應該先止咳化痰，用精油搭配豐隆穴化痰，然後再將精油抹在定喘穴、天突穴上幫助平喘，最後調理腸胃（讓孩子不挑食，頭好壯壯），就能提升免疫力。 沒藥酊劑讓孩子停止中耳炎感染！ 3歲以前幾乎有80%的兒童得過中耳炎，精油治療上，主要是消炎及修復耳道表面細胞組織，只有耳朵表皮細胞膜被修護了才能完全根絕中耳炎的復發。 【治好的溼疹、鼻炎問題】 根治過敏性鼻炎，首先提升免疫力 主要原因是感冒的後遺症，以及遺傳或免疫力低落。精油在治療上，主要的功效在於安撫細胞的組織胺過度活躍，修復神經系統感應細胞的錯誤傳遞。一定要好好幫孩子保暖，陽氣足了，鼻子自然就暢通。 治好嬰兒溼疹，全家人都好眠 溼疹又可以分成溼性溼疹，以及乾性溼疹，前者是因為氣血不足，需要提升肺氣皮膚才能轉好；後者是皮膚太過乾燥，只要用厚敷蘆薈脂給皮膚補充水分，然後用紫草膏滋潤並修護皮脂膜健康，就能轉好。 【新手最常問的20個芳療QA】 精油可以天天使用嗎？經常用會對身體不好嗎？ 精油可以天天使用，但是建議不要每天都使用同一個配方，例如提升免疫力，我會建議使用沉香醇百里香、藍膠尤加利、綠花白千層、有機茶樹、羅文莎葉（桉油樟）等，每天選擇2種或3種精油，隨意搭配薰香給寶寶嗅吸；精油是非常安全及有效的輔助療法，正確使用只會對身體健康有益。 【適合兒童的22種精油，每種提供4～8種配方】 黑胡椒─幫助消化、風寒感冒 德國洋甘菊──熱痱子、溼疹 芫荽籽──脹氣、便祕 快樂鼠尾草──咳嗽、慢性咽喉炎 羅馬洋甘菊──睡眠問題、哮喘 藍膠尤加利──支氣管炎、流感 檸檬尤加利──感冒、咳嗽 甜茴香──腸胃炎、脹氣 生薑──腹瀉、暈車 永久花──修復疤痕、哮喘 穗花薰衣草──尿布疹、燙傷 檸檬──嘔吐、流感 沒藥──鼻炎、支氣管炎 橙花──夜驚、敏感咳 綠花白千層──免疫力低落、流感 歐薄荷──鼻塞、退燒 廣藿香──腹瀉、修復皮膚 甜橙──便祕、食慾不振 羅文莎葉──霧霾清肺、止咳化痰 馬鞭草酮迷迭香──促進消化、止咳化痰 花梨木──皮膚問題、乾咳 茶樹──中耳炎、免疫力下降 本書特色 1.蔡醫師執業芳療門診近20年，有眾多小兒科案例，更親手治好兩個兒子的溼疹問題。全書以小朋友日常病症為主，通過真實案例簡單、清楚地為家長們說明病症、治療原理、芳香精油配方及對症的中醫食療法和常用方劑，使讀者在閱讀的同時學會能夠有效解決日常病症的簡單方法。 2.針對以下病症提供最安全有效的兒童配方：流行性感冒、咳嗽（咳喘、哮喘、久咳）、發燒、風寒感冒、風熱感冒、鼻炎，鼻竇炎，鼻子過敏、喉嚨、扁桃腺發炎、嬰兒溼疹、尿布疹、熱痱子、處理外傷及疤痕、香港腳、富貴手、蕁麻疹、肛周膿腫、腸胃問題（拉肚子、便秘）、腸躁症、中耳炎、睡眠問題。 3.特別為兒童設計的精油膏，能夠延長精油效能，攜帶更方便，常溫保存也沒問題。讓父母能夠將精油製成隨身攜帶的一罐罐精油膏，解決各種煩惱，輕鬆育兒！
慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣
為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？ 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。 最新科學研究，幫你建立40歲後的新習慣，慢慢老。 科學研究有了新突破，找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒，如果繼續磨損變短，就會老化。好消息是，端粒會聽從生活方式的指令而改變，我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想，可以影響端粒長短。換句話說，我們自己可以決定老得快一點或慢一點。 那該怎麼吃、怎麼動？科學研究也有了新發現，改變過去的觀念。不吃油、每次運動不可少於30分鐘，都是該淘汰的舊觀念。20歲時忌口保養，到了40歲後，可能變成讓你顯老的錯誤。 慢老，是可以學習的生活習慣技術。 作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。 ‧運動：沒時間不再是無法運動的理由或藉口。站起來、把握零碎時間，只要願意動都算數。 ‧飲食：年輕把減肥當習慣，40歲後需要好好吃飯，為慢老打基礎；65歲後胖一點反而有益健康。不要一個人吃，好好和朋友、家人一起用餐，對身心都好。 ‧防病：常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆，原來多約唱歌可改善。 ‧睡眠：定時上床、起床，規律睡眠比睡多久更重要。用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠，先關掉小夜燈。 ‧環境：環境雜亂不只心煩，還會讓我們失控亂吃。想找回健康及腰線，從整理廚房開始。 ‧心態：面對壓力的過激反應，是老得快的主因。沒說你個性就這樣，那些個性讓你老。 慢老的關鍵，就在日常。 日日活成期望中的那個自己。
吳明珠教你養好肺：口罩擋不住的PM2.5，讓清肺養生術來幫你
如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 & 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ & 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉， 這些常見的小問題，可能都是肺的大問題， 肺不好，全身健康都拉警報！ & 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！ & 常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰
瑜伽之光
「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」 1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜 當代瑜伽大師──艾揚格 最權威的瑜伽指導經典 艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨， 是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手， 而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書， 是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華， 深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求， 並由艾揚格本人親自示範動作， 完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。 全書內容包括── ．艾揚格親自闡述瑜伽的起源、精要與哲理。 ．200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。 ．鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項。 ．針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。 ．提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議。 ．書末附有詳盡體位法與瑜伽相關梵文詞彙對照表及索引。 ▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga） 艾氏瑜伽是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出正確調整身體位置──「順位」（alignment）的一種哈達瑜珈。 艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準度，其獨特的輔助瑜伽體系能改善個人身心上的種種問題，使身體朝正確健康的方向發展。 艾揚格深信，體位法不單只是對身體的練習，並涵蓋了整個瑜珈八肢的修行之路，而使個人的身心靈臻於完善。
精油療癒全書：20年臨床芳香治療處方，搭配足反射區診斷，快速消除病機和病症！
澳洲芳療師協會台灣分會會長 卓芷聿 臨床芳療20年的最新鉅作！ 芳香療法十足部反射療法的跨領域應用！ 不用死記困難的中醫理論，按哪裡痛、看哪裡腫，就能判斷身體現狀！ 本書提供融合英、法、澳系芳療核心的300種芳香治療處方 將精油抹在足部，芳香分子透過末梢神經，更迅速療癒五臟六腑！ ★直接在足部反射區進行芳香治療的驚奇成果 ‧10歲的孩子氣喘症狀消失了 因氣喘發作持續吃類固醇治療，三年沒有長高，積極推按肺、肺泡、支氣管、咽喉、氣管等區域，搭配精油，不用依賴藥物，長高了也能安心呼吸。 ‧50歲的女性提升記憶力 大拇趾明顯硬腫變形，每天推按大拇趾區30分鐘，嗅聞精油，原本一組電話號碼都記不起來，現已大大改善記憶力。可以進一步學習按摩技術及芳香治療了。 ★塗精油在足部和腳底，刺激小、吸收快、效果好 法系芳療大師法蘭貢曾說：「腳底抹精油，病症消失了。」 腳底皮膚厚，精油不易刺激皮膚，而且吸收精油更快，效果好。對於小孩、老人、皮膚敏感者更安全。也非常適合壓力大、體質差、體弱多病、重症、追求健康等族群，以及喜愛芳療、足療者。 && & 像是因腦部神經炎或瘀血問題引起的偏頭痛，塗抹腳底最好，精油能穿過血腦屏障，進入大腦，發揮療癒力。 && & 藉由刺激五臟六腑對應的足部反射區位置，能夠更直接讓精油作用於內臟器官，達到最直接的療癒效果。只要搭配精油療癒處方，透過輔具，每天10分鐘按推足部反射區，即能找回身體的青春活力。 ★比中醫「辨證論治」更易入門，教你「診斷」足部反射區，輕鬆提高診斷精準度！ 正常的足部是柔軟有彈性、溫暖、有血色、無皺紋。身體14大系統的反射區有時摸著會痛，有些不會痛，有些區域特別敏感，這些都是代表不同臟腑的病程狀況。當你的足部反射區感到腫、脹、癢、麻、痛、細紋、顏色改變、反應物堆積……等，正是身體健康亮紅燈的警訊。 && & 一般人應該都知道按摩腳底的好處，但是卻不曉得如何用足部反射區診斷整體的健康狀態。透過觀察足反射區的反應物是否有皺紋、浮腫、凹陷、氣泡，或是皮膚摸起來有泥巴感、細沙感、顆粒感、石塊感、條索感，就能來判斷自己或個案的病機、病症、病根。透過觀察反應物出現於左腳或右腳，就能夠了解病症是先天遺傳還是後天形成。 ★除了以精油搭配足療之外，本書談到更多芳香療法的觀念和應用法 1.了解精油的化學成分如何療癒情緒 芳療師或熱愛精油的你如何選擇2～5瓶精油調配一瓶有益心靈的精油處方？本書透過精油化學家族與大腦神經傳遞物之間的關聯，讓您了解改善各種情緒，需要何種精油成分？當你了解個案或自己的心靈現況，再選擇對大腦神經傳遞物質有正面調節作用的精油，多方練習調配後，將完成處方搭配薰香、塗抹、泡澡……等方法，肯定能有出人意表的舒心療癒效果。 2.最好用的42種精油指南： 精油簡介中包含：化學成分、特性、蒸發率、氣味強度、主要功效、皮膚效用、身體效用、心靈效用、芳香信息、脈輪。更特別的是「腳底反射區的主要應用」，以及臨床驗證過的「最受歡迎的處方」。並也談到近年來在芳療界有口皆碑的進階精油，如永久花、貞潔果、坤希草、芳枸葉的用法。 && & 你將會知道如何善用精油，像是受傷時，用有機保加利亞玫瑰花水清洗傷口，然後以埃及天竺葵精油止血。 3.內服精露、外用療癒油，教你自萃／手作最安心 ‧自萃台灣香草植物精露 甜羅勒、快樂鼠尾草、芫荽、天竺葵、薑、茉莉、馬鬱蘭、迷迭香、辣薄荷、茶樹。 ‧手作12種藥草浸泡油 金盞花、聖約翰草、山金車、雷公根、薰衣草、迷迭香、香草、桂花、薑、大蒜、花椒。 4.介紹芳療最新技術─低溫真空蒸餾法，完全萃取出植物的活性能量 介紹由台灣梁堯豐老師研究開發的低溫真空蒸餾萃取技術，萃取芳香植物的細胞液，讓許多台灣產的植物，如：野薑花、月桂葉，都能萃取出比純露更多的珍貴物質。 本書特色 1.融合英、法、澳系芳療核心的芳香治療處方。 2.第一本將足反射診療協同精油療癒的書籍。 3.提供珍貴的新興精油資料，讓你學會42種精油、13種精露、12種植物油的居家實務應用法。以及教你如何在家自己製作浸泡油、蒸餾精露。 4.卓芷聿老師是台灣最早推廣芳療於安寧病房的芳香治療師，擁有超過20年的臨床精油療癒個案經驗，這本書是她跨領域整合「臨床芳療」與「足部反射療法」，開展了個案辯證論治後，再進行芳香治療的新視野。 5.引薦台灣芳療界的創新技術—低溫真空蒸餾萃取植物的細胞液，100％完全呈現植物原汁原味的香氣，能保存植物最多能量、最多營養，低張力、高滲透力，給皮膚10倍的修護力。 6.圖解正確的自萃精露（純露）觀念和步驟，帶你了解在家用紅銅蒸餾器萃取的樂趣。 7.解說自製浸泡療癒油的正確比例和步驟，讓你運用在地食材、植物自製保健基底油。 8.公開個案療癒故事（附照片），多位專業芳療師分享芳香治療過程，提高讀者的信心和對芳香治療的視野。
李鳳山飪養之道(修訂版)：用心涵養.放大素養
烹調也是一種修行！ 飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！ 養生不在複雜，單純講究火候。 & 當代修養大師李鳳山師父不僅教授「平甩功」和修性心法，更重要的是，他也相當重視飲食養生之道，本書就是李鳳山師父傳授梅門弟子的廚房是最好的修行場、養生自口入的養生與養心之道內容重要集結。 & 繼《李鳳山自馭之道》提出養心修心的重要性之後，李師父要讓大家可以從簡易的每日飲食生活中，獲取健康的身心，並在養生的烹飪過程中同時涵養心性。 & 此外，本書中附有數十道梅門的重要養生食譜，搭配上操作步驟和合宜季節的養生觀念，以及梅門主廚們的廚房故事，不僅自己能在家自己煮食與家人共享，也能根據食譜的類型搭配出套餐以饗親朋好友，從前菜到甜品，道道美味又養生！更重要的是，從李鳳山師父的傳授中，明白如何養身又養心。烹調也是一種修行！ 飪中意境，養中道境，給懂吃的人，吃了也懂了！
陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習
陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作 暢銷十逾年經典，中文版首度上市！ *《正念陰瑜伽》作者 Michelle Chu 專文推薦 ∞&& 透過體式加深身心覺知， 替忙碌的生活注入一絲僻靜。 ∞&& 陰瑜伽並非是全新的產物，而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。 在充滿高度競爭與焦慮的社會中，陰瑜伽無疑是一帖靜心良藥，幫助人們從身體進入到念頭、情緒，甚至直達靈性本源。 透過深層呼吸及長達三分鐘以上的體式停留，舒展身體、調整氣與脈輪，幫助身心排毒。 亦可將陰瑜伽作為靜坐冥想前導練習，適應長時間的久坐。 作者保羅‧葛利涉略解剖學、道家瑜伽以及脈輪的知識，數十年的潛心練習與融會貫通，在既有古老智慧的奠基下，創立了陰瑜伽流派。 本書先介紹瑜伽的古老科學及沿革，再進一步說明陰、陽哲學在瑜伽中的應用，並透過圖解的方式，介紹陰瑜伽體式與其作用。 無論是初入門者，或是已有瑜伽基礎的長年練習者，本書都是絕佳的學習指南。
找回自己：Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽
「當初，我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽；如今，我帶著正念陰瑜伽遠行，前往許多地方進行師資培訓，我希望，這份慈愛的心，能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」瑜伽是身體的藝術，風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的！知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷，並講解現代人最需要的治癒之道，帶您找回身體的活力與健康，一同感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽。 【Chris Su老師的瑜伽之路】一位愛唱歌的孩子，如何成為世界聞名的瑜伽老師？若你曾經在瑜伽路上落荒而逃，誠心邀請你再給自己一次機會，Chris Su老師在書中親身分享自己與瑜伽的奇妙歷程，給你一些鼓勵，讓你多一分信心重返瑜伽之路。【在乎自己的心與身】瑜伽，不是為了把我們雕塑成最好、最完美的模樣，而是為了讓我們更了解自己。好好服從自己的身心，而不是命令自己成為他人眼中的自己。【陰瑜伽，習練要點】習練陰瑜伽有兩大重點──放鬆、內觀。陰瑜伽能夠放鬆自我，從而消除壓力，沉澱心靈。「選擇寧靜，寧靜自然會帶來平靜」。【此時此刻你需要的正念陰瑜伽】你可以透過正念陰瑜伽的「無為、不控制」，放鬆肌肉和結締組織。透過在體式中的靜止，能讓身體、神經系統慢下來，保持在靜止、安靜、內省、覺察的狀態──無為，只是存在，就好。習練正念陰瑜伽，是為了讓我們去感受當下，用心關注此刻的氣息，我們呼吸的節奏自然會帶領身體去感受每一個變化，讓人自然而然回到最簡單的狀態，然後真正的活在當下每一刻。◎誰適合練習陰瑜伽？1.想平衡自己身體陰陽能量的人士。2.職業型男，女，增加你內在接受性空間，減低你壓力的負擔。3.對事業，情感過於執著，控制型的人士。4.失眠，情緒不穩，經常處於緊張狀態，急性子的人士。5.身體柔軟度不夠，或年紀較大的人士，陰瑜伽動作都能適合。6.想平衡內心，嚮往平和力量的人士。7.想培養自己有獨處的能力，覺知，覺察力的人士。「習練正念陰瑜伽，真的是我保留給自己的一段優質的時間，可以讓自己誠實的面對內心淨土」──Chris Su
孕媽咪用芳療愛自己&寶寶
孕媽咪一學就會，在家自己舒緩孕期不適的最佳寶典！ 按照書內手法，輕鬆簡單的按摩淋巴腺，就能舒緩孕期不適的症狀！ 買一送一：簡單易懂的教學圖文書，還附贈教學光碟電子書！ 這種聽起來很另類的育兒經，在芳療師圈內才是「政治正確」。 但我們並不是出於天真的自然主義信念，盲目拿自己的孩子做實驗。 藥用植物的保健療癒價値，不僅有千百年的見證，也受到現代科研愈來愈多的肯定，精油來自於藥用植物，沒有道理被我們忽略。當然充足的資訊是必要的，豐富的經驗也是必要的，而這就是本書要提供給準媽咪及一般大眾。 名人推薦 肯園創辦人 溫佑君 風車生活副總經理 郭沄蓁 第33屆金鼎獎總召集人 林文昌 知名藝人 陳怡蓉 資深芳療講師 陳星羽 長虹牙醫診所醫生 李武東 聯合推薦
整體輔助芳香療法
‧華人世界首位中醫芳療博士費時兩年完成，以國際芳療證照考試範圍為基準，內文分為芳療學、生理學，全書28萬字；參考收列最新國際芳香療法發展趨勢、專業升級，並合乎世界衛生組織所訂定之「整體輔助芳香療法」規範內容；可謂是國內最完整而專業之教科書。‧適合有意願從事國際芳療師、醫護人員學習之專業書籍。‧載有12種純露及30種常見基底油，最新之整體輔助應用方法，以及精油與天然素材泥療法、天然凝膠、水溶性素材、蠟、粉狀物、保濕劑的廣泛應用。‧書中對於較不為人熟知的精油禁忌症狀與特殊安全考量，多方解說，提供使用者正確的使用觀念，降低錯用、過用所帶來的傷害。‧依據作者多年輔導美容SPA的經驗，書中對如何建立與經營SPA有基本指導。
去寒排濕，很快開始瘦
「已經吃很少了，為何還不瘦？！」癥結就在你的『寒性體質』！ & 「體寒」是百病根源， 體溫下降1°C，免疫力減少30％， 導致老化、肥胖、過敏，以及併發慢性病及癌症危機！ 特別收錄 ◎26項寒性體質大體檢 ◎【對症暖身】16項訣竅，改善不適症狀 ◎燈籠草按摩法，迅速溫暖全身 ★怕熱、易冒汗，更可能是「寒濕體質」！ 手腳冰冷、體溫偏低、貧血、怕冷、臉色蒼白……都是常見於寒濕體質者的生理特徵。然而，「怕熱、易冒汗」、「整夜入眠不翻身」的人，更可能屬於「寒濕體質」！ 【特性1】肥胖者易流汗，代表是熱性體質？ ►錯！因為「脂肪多」，反而體內「非常寒冷」。脂肪細胞本身沒有血流，因此，只要是有脂肪囤積的部位，就會一直是低溫狀態。如果體內脂肪越多，就越可能屬於嚴重的寒濕體質。 【特性2】整夜入眠不翻身，代表身體溫暖夠健康？ ►錯！這種人往往也屬於「寒濕體質」。由於體溫偏低，在睡眠期間，無法使被窩裡的溫度提高；身體沒有感受到足夠熱度，就不太可能改變睡姿。此外，長時間維持同個睡姿，反而容易導致部分肌肉僵硬，甚至會引發腰痠背痛問題。 ★30天見效！四階段去寒排濕，16項訣竅對症緩解不適 寒濕體質易使脂肪硬化、堆積，難以消除，更會造成血液循環不佳、內臟機能和代謝作用衰退，衍生全身慢性疾病，甚至導致癌症！長年研究「去寒排濕」、並經歷數十年醫療案例經驗的日本博士名醫川嶋朗表示，只要運用「低溫浸浴、燈籠草按摩法、保暖式呼吸、均衡攝取陰陽食材」四階段方法，就能在30天內去除寒氣，養出溫暖體質。 此外，更特別針對最常見、最多人關心的16種症狀，歸納出「對症暖身訣竅」，要讓大家都能迅速緩解不適，提高體溫，增強免疫力！ 【症狀】糖尿病 【原因】若體質寒濕，血液循環差，將影響胰島素分泌，導致血糖不穩定。 ►1.以東方料理為主食（例如糙米），少吃西式餐點，有效避免血糖急速上升。 2.可考慮補充八味地黃丸、每天浸浴和使用暖暖包，去寒排濕，讓體溫逐漸提高，進而暢通血流，將有助於改善糖尿病引起的排尿困難、手腳麻痺、血糖不穩等問題。 【症狀】高血壓 【原因】寒性體質會刺激交感神經，造成末梢血管收縮，血壓上升。 ►1.每日浸泡低溫鹽浴（半身浴或全身浴）約30分鐘，能逐步提高體溫，放鬆交感神經，降低血管壓力。 2.可考慮請中醫師開立釣藤散，有助於減少高血壓引起的動脈硬化、頭痛或熱潮紅等症狀，進而降低心血管疾病罹患率。 本書特色 ◎提供簡易便利的方法，只要善用身旁小物，就能迅速使身體暖和。 ◎日本權威博士名醫親授，針對多種不適提供「對症暖身法」，有助於改善症狀。
笑迎風雨
70多歲的米澤佐知子老師30多年前，患癌症晚期，瀕臨死亡，在絕望中遇到東城老師，參與料理課程，並在老人家的棒喝下被喚醒，配合自然療法，米澤老師居然起死回生…… 中國旅日女企業家陳曉麗走進東城老師的料理教室後，決定關掉手機，認真、歡喜地品嘗食物，煮糙米飯、蔬菜味噌湯成了每日定課，也因此重新找回與家人、女兒間的幸福互動…… 61歲罹患先天性梅毒的M女士，瀕臨絕望之境還得了乳腺癌。後在東城老師引導下以糙米為主的天然食療配合枇杷葉溫灸、坐浴、足浴、濕敷、沙浴等治療，並注意修身養性，不但心情漸漸平靜，病症也日趨緩和…… 一堂看似平凡的料理課，如何翻轉他們的人生？ 94歲國寶級教育家 改變日本健康觀念 100萬册長銷食療經典作家 跨世紀傳承 生病，其實是讓你重新審視過往作息或生活習慣的良機， 「向疾病學習」比「治療疾病」還重要。 大自然老師教我們「育根」為本，只管枝葉不顧育根是經不起風雨的。 我奮鬥一生的健康運動其實是順應自然力的精神運動， 這運動不只教人吃得健康，還要人活得幸福。──東城百合子 日本國寶級自然療法大師東城百合子的傳奇人生故事。 東城百合子的著作長銷逾百萬冊，不只深入日本家庭，也在中文世界風行多年，但讀者可能不知道，東城百合子的自然療法、健康飲食和家庭教育，主要來自親身體悟，是坎坷一生的璀璨結晶。 幼時因意外受傷而不良於行，歷經世界大戰後，又險些死於肺結核與營養不良，且曾遭外遇的丈夫拋棄，獨力撫養子女，並清償丈夫遺留的債務……。如今九十多歲的東城百合子回首人生種種磨難，發現其中蘊藏不可思議的因果機緣。她相信每個生命都蒙上天應許，人活著只管老實遵循天道而行，一切毋須憂慮。 而天道生活的每日實踐在於「好好打掃」、「好好吃飯」。她確認從小會做家事的孩子，長大後必能發揮長才；而廚房即「藥房」，是全家人健康幸福的重要基地，婦女用心回歸廚房及生命本位，將讓家族和世界都顯露光明。
消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力
0種按摩手法x56種對症按摩x5種美顏療法 取穴方式，按摩流程，圖解說明好清晰 讓你活絡氣血，疏通經絡，喚醒身體自癒力 & ‧輕鬆學會按摩 說明穴位、經絡等相關知識，並詳述如何尋找穴道，分析按摩手法的差異與說明何時使用，和按摩時的注意事項 & ‧對症按摩調理身心 針對偏頭痛、落枕、頸肩肌膜炎等56種現代人常見病痛，提供對症按摩療法，讓你在家也能緩解不適
德國醫生愛用的聖賀德佳香草植物養生寶典(增修版)
不只是香草植物，新增三十種樹木療效，包括蘋果樹、楓樹、樺樹……。蜂蜜梨子、蜂蜜薰衣草、蜂蜜栗子、蜂蜜大車前草，都是好東西！各有什麼療效？德國最暢銷的藥用植物醫學寶典，居家保健必備！生機教母李秋涼、中醫師 鄭阿緞 農學博士張隆仁 誠摯推薦本書特色：◎德國暢銷的藥用植物醫學書籍之一。◎不是偏方也不是祕方，是德國醫界運用的植物性醫療。◎以蜂蜜、葡萄酒為製藥基底的處方，不僅是良藥，而且相當「可口」。◎製作香藥草配方的工具簡單易得，方法輕鬆易學。◎貼心告訴您哪裡找得到所需要的香草植物，讓您不再因為找不到而放棄。當你胃痛、頭痛、經痛時，你都怎麼辦？吞一顆普拿疼撐過去？當你躺在床上，輾轉反覆地數羊，羊都跑光了兩眼卻還是瞪得大大的，安眠藥吃了也沒用？工作之餘還要交際應酬，腸胃終於表示抗議，不時給你來個消化不良、上吐下瀉、或者腹痛便祕等等，你匆匆吃包腸胃藥解決？感冒、發燒、咳嗽、流鼻涕，來瓶感冒糖漿？心情沮喪、情緒抑鬱，醫生說是憂鬱傾向，來顆百憂解？……當我們身體不適時，我們都這樣對待自己的身體嗎？長此以往，我們發現許多後遺症：一吃西藥就胃痛、皮膚過敏甚至肝腎功能下降…那麼改吃中藥嗎？全球環境汙染嚴重，中草藥遭重金屬汙染時有所聞，不少人因此導致洗腎或中毒……十二世紀的賀德佳（Hildegard von Bingen，1098-1179）是德國女修道院院長，自幼即有神視，能窺見自然界一切奧祕，從而領悟天主賦予大自然的神奇治癒力。她認為多數的疾病都是來自心靈上的錯誤，也就是病由心生，疾病讓人反省並改正錯誤。但是人可以透過草藥或礦石，來治療錯誤的行為、思想或生活飲食與生活節奏不協調所引起的身體病痛。她研究動植物甚至礦石等質地屬性，認為造物主給所有受造物一種互相對應的治療性關係，她最推崇且廣泛運用的藥草有：丁可小麥、小茴香，肉豆蔻與台灣也生產的南薑。她同時也是神學家、作曲家、詩人、兩座修道院女院長、醫師、醫書作者、語言學家、佈道家，被稱為「德國萊因河畔的女先知」。近年來天主教會將賀德佳封為教會聖人及聖師，她的作品重新受到矚目，特別是她對「動植物對人體的醫療效果」的詳細研究。許多醫界人士更進一步研究聖賀德佳醫書中各種植物的醫療效果，期望借以取代化學藥物來治療疾病。聖賀德佳的藥用植物醫學得到醫學界的肯定，不少西醫也使用她的處方執業行醫。目前在德國，許多領有執照的執業西醫與自然療法醫生採用聖賀德佳的香藥草配方，有的也根據聖賀德佳醫學理論進行排毒法，例如：拔罐與放血…等等；而每一位藥劑師的養成必要包含修習聖賀德佳醫學，由此可見它的重要性。聖賀德佳在關於醫藥的作品中除了描述藥材溫、冷、濕、乾的屬性外，她對植物的描述更是細微，她提到「每種藥草同時擁有溫性與冷性，藥草的溫性代表靈魂，冷性代表身體」，這是賀德佳醫學的特點，有如賀德佳醫學專家Hildegard Strickerschmidt所說：「賀德佳的……醫學書，我們可以稱它們是有關靈性紮根於地的書籍，它們涵蓋了維持人體健康的生物性條件，以及療癒所必備的精神性與心靈性的要素。」本書作者萊茵赫德‧席勒(Reinhard Schiller)是一位德國醫生，在研究聖賀德佳醫學並執業應用多年後，從他行醫的經驗中選取數十種最常見、方便於居家醫療的香草植物，介紹給不想再用化學藥物治療疾病的讀者。一但明確知道自己的病症，讀者可以按照書上所寫，自己動手製作藥劑治療身體的疾病。這些製藥方法也是作者實際操作使用過，以廚房中隨手可得的各種器具，輕鬆做出的居家保健良藥。本書是進入聖賀德佳醫學的入門書，在德國已成為居家保健的必備寶典。自己種植香草，自己製作藥劑，這樣一來，你不必因為吃藥而胃痛，也不怕吃到含有重金屬成分的草藥，真是安全又有效!◎更多聖賀德佳醫療訊息，請上Facebook搜尋：聖賀德佳本草園
神奇軟頭皮氣血調合按摩書(隨書附贈全陶瓷軟頭皮紓壓按摩板)
★史上第一本「頭皮療癒按摩書」★ 痠痛的救星、熱愛按摩者必備──軟頭皮紓壓按摩板 放鬆緊繃已久的頭皮，暢通頭頂的氣血循環， 頭沉、頭重OUT，天天年輕有活力！ ●隨書附贈【全陶瓷頭皮紓壓按摩板】& 頭、臉、身體都能用！ ‧全陶瓷燒製+貼心上釉材質，功能性高，美顏美體 ‧頭皮保養食譜+頭皮按摩+掉髮迷思，一本全收錄！ ‧按摩穴道、刺激淋巴、釋放頭壓，一板OK！ ●壓力大，常熬夜，你有「頭疲勞」嗎？ 忙碌緊張的生活，是否讓你時常感覺頭昏眼花、思緒無法集中、甚至出現掉髮問題？ 根據調查，「頭皮」是人體最容易老化的地方，因為頭皮所含的自由基是臉部的6倍之多！「頭皮」跟我們的臉部一樣都要好好照顧， 但是大部份的人很少留意頭皮的保養，因此頭皮底下的血液循環容易變差， 堆積頭皮的老廢物質無法代謝，淋巴阻滯不通， 漸漸出現肌膚老化、頭沉頭重等惱人小症頭。 中醫認為，頭部匯集了人體的重要經絡，乃諸陽之會， 有百會、玉枕、風池、天柱等重要穴位， 適時按摩頭皮，可以幫助氣血流暢， 不僅能打造良好的精神狀態，更能改善各種惱人問題，擁有絕佳的工作效率。 ●全方位緊緻頭皮，拉提小臉好氣色 頭皮與臉部的保養是一致的，因為頭皮與臉相連，而頭皮是一個人全身上下最少活動到的肌膚，因此我們需要特別呵護它，讓頭皮可以被動地運動到，而這個被動的運動就是「按摩」。 軟頭皮紓壓按摩板的整體設計就像一支梳子，梳頭髮時可以同時按摩頭皮，促進頭皮的新陳代謝，消除一整天的頭重感，整個人舒暢輕盈，並維持頭皮的緊緻度。 另外，特別針對使用者的手指握勢習慣，設計了邊緣波浪造型，讓使用者能舒適抓握，按摩時能穩定施力，兼具刮痧、按摩的功能。除此之外，以陶瓷一體成型燒製，質地厚實溫潤，接觸肌膚表面不會刺激肌膚，並且與體表溫度維持一致。適度按摩頭皮的優點還有： ‧放鬆頭皮，改善掉髮──按摩頭皮可以放鬆頭皮肌膚，強化毛囊功能，完整吸收營養，可幫助頭髮生長，預防掉髮問題。 ‧舒緩頭痛與壓力──現代人經常久坐、少運動，生活步調快，壓力大，常引發頭痛、頭脹，適度按摩頭皮可改善腦部血液循環，舒緩頭痛與身心壓力。 ‧提升注意力──適度按摩頭皮，暢通經絡，用按摩板輕輕滑動頭頂的百會穴及四神聰穴，有助於提神醒腦、提升注意力，幫助改善精神不濟與失眠。 ‧按摩全臉穴位──按摩兩邊臉頰，能讓臉部的輪廓線更緊緻，減輕臉部肌膚的壓力，打造緊實年輕的小臉蛋。 ‧推動身體淋巴──運用按摩板的6個圓滑按壓錐可全方位推動臉部及身體淋巴，可以將沉澱在皮膚底下的色素及老廢物質，利用循環代謝帶走，使臉部肌膚看起來較明亮，這時候塗抹保養品護膚，也更容易吸收。 美麗推薦 田宜民醫師／宜民時尚中醫診所院長
排酸療法(十週年紀念版)
人體在運作後會自然產生乳酸、尿酸、脂肪酸等各種酸性廢物。一般來說，在正常的代謝下身體可以自行排出這些酸性物質，然而環境的汙染、錯誤的飲食習慣、精神壓力等因素，都會使體內產生大量的「酸」，當累積到一定程度後，容易阻礙神經傳導、影響血液循環、造成新陳代謝功能失常，引起各種慢性病、退化性疾病的產生。「排酸療法」是藉由各種深層震壓方式，促使酸性廢物經由汗腺、尿液、糞便等管道排出體外，讓體內運作恢復正常功能，達到自體自癒的效果。見證排酸：◆「自然療法可分為有形的與無形的，就我所知道的，排酸療法可以算是有形中最厲害的。」——從事另類療法的吳先生。◆「第一次排酸後，從臺北到基隆的公路局巴士下車時，我愣住了，因為我竟然可以毫無困難地從車上走下來！以往下車總是麻煩司機等一下，然後抓著把手，慢慢的一步一步走下階梯；但今天卻不知不覺就走下車，這個改變實在太大了。」——僵直性脊椎炎患者。◆「當施老師在說明我的症狀時，老實說從來沒有一位醫師這麼清楚我的問題，突然覺得『啊！我有救了！』內心感到莫名的喜悅。」——深受車禍與剖腹產後遺症困擾的患者。◆「施老師全身保健的方式，是『從頭到腳，標本兼顧』，現在的我，不但跳出眩暈的漩渦，而且重獲健康。但願有同樣疾病的朋友，也能早日擁有健康的喜悅！」——眩暈症患者◆「排酸後，發現肚子不脹了，也變得比較柔軟，原本胸部一碰就痛、會胸悶及頭暈的現象竟然突然消失，真是不可思議！」——B型肝炎患者。
呼吸的奧祕：科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法
醫學博士教你健康呼吸體操， 插畫圖解馬上上手， 「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」 僅僅10分鐘就有絕佳效果！ 創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！ 瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。 將氣息吸入並呼出的呼吸運動， 經由自律神經系統的運作， 其實會對內臟機能及血壓等 造成莫大的影響。 你一定無法想像， 「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！ ★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減 ★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟 ★降血壓的呼吸法 ★消除疲勞的呼吸法 ★維持鹼性血液 ★增加腦波的α波，放鬆身心 ★健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡 ★促進腸道運作，改善消化與吸收 ★調節心跳節律，抗老化 ★1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果 ★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」 ★與血液循環息息相關的呼吸節律 ★不增加活性氧的呼吸方法 ★重視呼吸的中國「益氣功」 ★嘆氣對健康有益的理由 & 【加碼傳授】 ◎丹田呼吸的正確方法 ◎科學認證的瑜伽和坐禪效能 ◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」 ◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操 本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經 系統影響內臟機能及血壓， 並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的 終極呼吸法。 & 本書特色 & 1、從科學角度闡明呼吸與健康的關係，了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。 2、醫學博士傳授健康呼吸體操，在家和辦公室都能簡單做到，插畫圖解容易上手，教你運用呼吸，調整內臟活動，控制血壓、預防代謝症候群和老化，消除壓力！ 3、透過運動生理學的角度，認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果，並介紹丹田呼吸的正確方法。
全自癒五行養生寶典：五行在「手」健康我有
史上第一本！ & 從五行探討自律神經健康與自癒力！ & 你有「吃不下、睡不好、心情差、瘦不了」的文明病嗎？ & 你常常感覺渾身不舒服、痠痛疲勞、卻又找不到病因嗎？ & 你是否覺得看過了中西名醫、藥物照三餐吃，卻仍然對健康感到無為能力？ & 劉吉豐教授告訴你：「問題，可能出在『自律神經』！」 本書透過深入淺出、中西整合的觀念分享，以及居家輕鬆好上手的自癒養生療法，讓你透過日常生活的練習與累積，學會與身體正確對話，深入、並有效改善自律神經困擾，正確啟動人體自癒力，找回真健康！
兒童芳香療法：遠離抗生素！法國藥劑師教你用精油照護孩子的健康
法國AMAZON長銷9年， 植物療法類No.1暢銷書！ 本書迄今已拯救了數萬個0～10歲孩子， 125種症狀的精油處方，強化孩子的免疫防禦力！ & 你也因為小孩常常生病而苦惱嗎？ 你也擔心小孩吃太多藥會對身體不好嗎？ 小孩在1至6歲間平均會得66次感冒， 並且經常會伴隨支氣管炎，喉炎或耳炎。 既是藥劑師，又是芳療師的丹妮兒， 她也是位媽媽！這本芳療書是所有父母都該備有的精油字典， 不管是蚊蟲叮咬的紅腫，甚至是遇上了孩子得腸病毒、流感、異位性皮膚炎、中耳炎、過動症……等， 都能用純天然的精油解決身體不適，並不會產生副作用！ 【注意】請勿使用其它書籍的成人配方減低濃度給兒童使用。這絶非正確方式！ 本書將告訴你兒童適用和禁忌的精油，以及提供最安全的精油指南。 【兒童芳療有何益處？】 芳香療法效果迅速且顯著，是立即見效且功效強大的療法。最大的優點在於精油不僅具有療效，也有助提升自然免疫力；對皮膚、消化或神經系統，或支氣管都有良好功效。 重複感染的狀況過於頻繁，造成許多家長的恐懼。芳香療法可避免孩子使用抗生素，而且有助強化體質，防止再次感染，讓孩子健康度過秋冬。 芳療是唯一能夠淨化兒童臥室的方式，讓其他兄弟姐妹不致持續把他們身上的細菌傳染給其他人。精油不僅可抗菌，也具有鎮定效果，有助小寶貝在鼻塞、支氣管炎或過敏時，依然能夠安然入睡。 【0～10歲兒童的健康指南】 0～6歲的小孩必須歷經各種不適才能逐步建立免疫記憶、強化防禦能力。如果症狀輕微，使用芳香療法解決症狀，反而能夠讓孩子更加舒適，不會讓孩子因吃藥而哭鬧或嘔吐。 6歲以上的小孩則易有過敏、喉嚨與鼻竇方面困擾，使用芳香療法徹底根治這些病症，避免長期下來造成孩子注意力不集中、發育不良、情緒不穩等問題。 【用精油解決兒童的125種病症】 如果你想睡得飽……請在寶寶睡前使用「防躁動」的擴香配方。 如果你不想再洗有嘔吐物的床單……請在孩子感冒時使用「急性支氣管炎」的外用配方。 如果你為了孩子的異位性皮膚炎而心力交瘁……請讓孩子使用「濕疹」的配方。 身為藥劑師、芳療專家的作者，針對0-10歲孩子給予最佳的芳療建議。 本書特色 1. 以精油解決濕疹、打嗝、流鼻水、蚊蟲叮咬紅腫、麻疹、咳嗽、中耳炎、氣喘……等125種病症。 2. 推薦父母特別適合兒童的25種精油（以及禁止使用的精油）、12種植物油、10種純露。 3. 以清楚圖示幫助您正確為孩子按摩，協助精油吸收，改善孩子的身體不適。 4. 精油對免疫系統的益處，以及其如何避免系統性使用抗生素治療。 5. 根據孩子不同年紀發展階段，可能發生的症狀和需求，都有適用的精油處方。 6. 來自精油芳療專家無可取代的建議，而她本身也是位媽媽！ 7. 附錄包含：精油拉丁學名對照表，讓您快速辨別，正確購買對的精油。
頭蓋骨按摩導引全書
一天只要3分鐘 整頓自律神經，強化免疫力，通體舒暢變健康！ & 99％的人，都有頭部僵硬的問題！ 現代人頻繁使用電腦、手機，容易帶給頭部肌肉壓力 頭部肌肉僵硬、疲勞時，會壓迫神經， 造成血液循環變差、自律神經失調，並導致各種不適。 & 肩頸痠痛 眼睛疲勞 水腫 臉部浮腫 失眠 頭痛 耳鳴 腸胃不適 高血壓 掉髮 注意力不集中 & 以上問題，都能透過「頭蓋骨按摩」加以改善！ & 媒體爭相報導，20000人改善體質 打開健康開關，眾多網友有感推薦！ & 步驟簡單，做起來也方便──Yoocyan 我一直深受水腫和睡眠障礙所苦，開始按摩後水腫改善，睡眠品質也變好了！ & 按摩既舒服又有效──葉Hori 開始頭蓋骨按摩後肩頸僵硬的問題改善了，原來按摩頭部這麼重要！ & 身體會影響心理──Aima 常常容易往壞處想，但做了頭蓋骨按摩後，好像心情變好，也有人說我變開朗了。 & 最適合懶人的養生法──K鐵 照書上的按摩後，頭痛的次數減少了，而且很舒服，我每天都會做！ & 記憶力變好了──惠美 實踐後感覺睡得比較好，白天也不容易忘東忘西了。 & 有空就能做──Hotaru 真的很簡單，能改善眼睛疲勞，我只要有空就會做。 & 1天只要3分鐘，疏通神經、血管， 提升免疫力，預防癌症、肺炎、心肌梗塞、腦中風！
養溫：體寒為百病之首，預防疾病先暖身
病從寒中來 寒濕重，萬病生 預防大病先祛寒 身體不適是因為體溫太低！ & 前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病 想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！ 體溫，決定健康 不生病的養生術，提升體溫不罹癌！ & 人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！ 癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！ 身體寒冷時，思考也會偏向負面 不暖是因為生活方式不對 缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降 讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵 該怎麼做才能幫助身體升溫？ 改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題 一年四季都有效的方法！ & ★喝薑紅茶 ★走路。一天走六千～一萬步 ★鍛鍊肌肉 ★泡鹽浴、薑泥浴 ★進行半蹲和踮腳尖運動 ★穿肚圍、使用暖暖包 & ●感冒怎麼辦？──喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾 ●胃炎、潰瘍好痛苦？──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子 ●失眠、睡不好？──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺 ●心情鬱悶壓力大？──吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴 ●血壓太高怕中風？──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁 ●預防癌症怎麼吃？──一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁 & 本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法 幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱 & 暖暖的身體更健康！ 提高體溫就能祛寒治病！ & 日本讀者迴響 ★★★非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★ & ★★★透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★
瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描
結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學，讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。了解「無法放鬆」的真相，解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線，找出身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。◆瑜伽療癒的目標，是找回完整的自己。藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應，找出恐慌‧不安的根源，修復身體與情緒，達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標，不只是改善身體的緊繃疼痛，是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己產生想要解決的行動力與決斷力，追求身體／心理／社會（人際）三種層面的健康。◆從三種觀點，解析瑜伽療癒對修復身心的功用。「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。◆修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。書中收錄的動作練習，不僅是呼吸和伸展的放鬆，或是身體的活動與情緒的紓解，也並非要做出完美的動作，而是要觀察自己的身體/內心感受，調整身體的平衡與張力、釋放壓力，並達到初步的調整、穩定、平衡的作用。〈呼吸調節〉發現並調整呼吸的快慢頻率，維持平順柔軟的呼吸，啟動副交感神經，避免身體進入緊張模式。〈身心覺知〉除了伸展、舒緩效果之外，藉由各種體式的姿勢，觀察自己身體和呼吸是否有壓力的反應。〈身體調節〉能立刻感受身體各部位緊繃的程度，調整肌肉張力與平衡，從中發現壓力的影響，穩定身體、降低緊繃情緒。〈身心統合〉身體的全面活動，藉由「移動」打破僵化的情緒模式，牽動生活與思考的全面改變。【瑜伽療癒的個案實例，他們都比昨天的自己更好！】‧持續性疼痛個案─「脊椎滑脫的患者，雖然已經過復健治療，舊傷還是常復發。→了解自己可以做到什麼程度，不必一舉一動都小心翼翼、憂心忡忡。‧慣性失眠、憂鬱個案─遭遇失去好友的重大車禍，無法脫離可怕的回憶。→取回對身體的感知力，讓大腦能將自己從創傷經驗拉回現實，掌握當下情緒。‧下背痛、睡眠問題個案─淺眠、睡眠時間短，常莫名的下背疼痛。→調節神經系統，紓解壓力，發現壓力根源來自於無法陪伴家人的愧疚，減少工作之後便大幅減少了下背疼痛的症狀。‧情緒上的不安、退縮個案─「對於工作和個人生活，提不起勁、喪失了熱情。」──在職場上的壓抑情緒延伸到生活中，改變與上司的相處狀況後，同時也改善了個人的人際來往。◆讓人「主動想要改善」的積極療癒法。瑜伽療癒並非大眾所習慣的「接受某個指示／醫囑，照做之後得到結果」，而是接受瑜伽療癒師引導，藉由瑜伽覺察、統整身心的能力，自己找到最適合的自癒方式。無論身心的病痛，都在警示我們該改變生活中的某些事情，無論是種行為、態度或是人際互動方式，其他部分也會隨之改變。這種改變不一定會馬上奏效，然而就算只是很小的一步，你也能確實感受到自己比昨天更好，這就是在前往痊癒目標的最佳證明。本書特色★第一本完整介紹瑜伽療癒(Yoga Therapy)原理的實作專書。★21組自我修復入門練習，感受瑜伽動作帶來「覺知/調節/統合」的全新體驗。★8個實例狀況解析，馬上了解瑜伽療癒如何修復身體和情緒的完整過程。
懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調
網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！高人氣連載瑜伽漫畫集結作品，迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！任何地方都是瑜伽練習場，3分鐘空檔就能練瑜伽漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕．懶．慢」宅瑜伽，不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法，只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做，三不五時隨時隨地練一練，就能拯救自律神經失調，徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質，讓你全身舒暢、活力充沛，不管你再宅再忙也能變得超健康！無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家，作者將在家練瑜伽拯救健康的成功經驗，以輕鬆詼諧又兼具專業的漫畫解剖式圖文呈現，獨門懶人心法，傳授你16式超有感宅瑜伽，教你輕鬆學會舒緩放鬆、恢復活力的三分鐘瑜伽伸展操，讓你在刷牙時、看電視、辦公中、睡覺前，腦袋空空不必思考，隨時都能練！懶人必學、忙人必備的超有感宅瑜伽——推薦給經常感到肩頸緊繃痠痛、焦慮、失眠、胸悶、頭痛，以及所有久坐不動、不愛運動，以及生活忙碌沒時間運動的你！▌本書特色￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。￭ 趣味內心小劇場：有別於其他瑜伽書，本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段，以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴，讓人不禁莞爾一笑，身心都放鬆。▌開始一個人在家練瑜伽作者崎田美菜因生活低潮陷入了長期憂鬱，深受憂鬱、無力、頭痛等自律神經失調症所苦，但一切終於在練習瑜伽一年後，逐漸有了改善，不僅開始能起床看電視、煮飯，連服用了八年身心科藥物也停藥了。即使練了一年也沒學會什麼高難度動作，但身體各方面狀況的確變好了，這都要歸功於除了固定時間上課，在家也經常練習的緣故。即使只是在家練習一些非常簡單易做的動作，也能立即感受到身體變得熱暖輕鬆了起來。而且因為隨時隨地都能做，不管是剛起床、刷牙時、畫漫畫的工作中場休息，或者是看電視時，她都不忘一邊做瑜伽來伸展身體或消除疲勞。就這樣，瑜伽逐漸成為她日常生活中不可缺少的一部分，也徹底改善了她的健康狀況，因此便開始在網路上以漫畫形式進行連載分享……▌讓瑜伽來幫你調節自律神經！自律神經是由交感與副交感神經所形成的系統。交感神經負責加油使身體處於備戰狀態，副交感神經負責煞車讓身體休息，兩者有如蹺蹺板般的關係，一旦自律神經失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。然而練習瑜伽除了在伸展肌肉的同時，可促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，瑜伽練習中很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，也是作者的親身體會。
