![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典
超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！ & 1天1體式，瑜伽功效好處多！ ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等 ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等 ●對抗常見病的去病瑜伽& 改善氣血不足、頭痛、掉髮、手腳冰冷、月經不順、更年期障礙等& ●喚醒心靈力量的養心瑜伽& 舒展心靈、提升專注力、幫助睡眠、舒壓情緒等 & ◆「集中刺激」最難瘦的部位，練出迷人的S曲線！& ◎魚式：伸展頸椎，修飾脖子 ◎山式、向上平板式：消除「蝴蝶袖」 ◎弓式、牛面式：改善平胸和下垂胸 ◎山式、船式：練出平坦而性感的腹部 ◎坐姿扭轉式：打造纖細腰部線條 ◎站姿前彎式：豐滿、翹挺的臀部 ◎7種瑜伽式：塑出背部線條，打擊頑固贅肉 ◎9種瑜珈式：再粗的腿也能變纖細
每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！
:整座城市都是你的行動健身房！ 一次10分鐘即可見證的健康奇蹟！ 只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成 不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。 & 一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。 本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展，能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。 有效改善：虛寒症與水腫／睡眠障礙／代謝症候群／肥胖 有效預防：肩頸僵硬／背痛／腰痛／膝痛／臉部鬆弛／運動傷害 & 隨時可進行的伸展運動包括： 在捷運上──伸展僵硬的頸部＋後拉拉環活動上背與肩胸＋膝蓋夾擠運動 辦公室裡──伸展肩膀手肘＋打開肩胛骨＋沉思者伸展動作＋扭轉或側彎伸展運動＋後膝伸展運動 做家事時──擦玻璃交叉伸展運動＋晾衣服伸展運動＋折衣服扭轉運動＋提購物袋伸展運動 看電視時──橫向大腿伸展運動＋抱枕夾擠運動＋上半身側彎運動 上床睡前──抱膝伸展運動＋仰躺縮腹運動＋海獅伸展運動 & 最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點： ★隨時隨地都能輕鬆做運動，且容易養成習慣，持續一輩子 ★無論你的體力狀況，每個人都能安心的做、積極消除疲勞 ★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法 ★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動 ★所有運動從日常生活做起，不需要特別花時間！ & 謹記必須遵守的8個運動規則： 規則1& 無需特別撥出時間！ 規則2& 一旦下定決心就能立刻做！ 規則3& 自然地做！ 規則4& 從簡單的伸展運動開始！ 規則5& 不能有壓力！ 規則6& 不可以花錢！ 規則7& 不用依靠健身器材！ 規則8& 重新審視人生的價值觀！ & 運動後可獲得的七大健康效果： ●改善體質 ●矯正姿勢 ●消除壓力 ●提高免疫力 ●預防骨質疏鬆症 ●維持基礎代謝，保持易瘦體質 ●提高能量消耗，具有預防跌倒的成效
寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法
全球首創YMCP鬆靜定慢活法，鬆開問題「繃神經」！ 獨家附贈 「Painting好食光！帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」 & 「明明睡了很久，為何起床還是感到疲倦？」 「每天都吃蔬菜水果，便祕為何還是找上我？」 「沒來由的頭痛、肩頸痛，究竟是怎麼回事？」 是年紀大了？還是健康亮紅燈？原因在於你「太‧快‧了」！ & 高壓緊張的工作、快節奏的生活，導致自律神經緊繃繃！ 只要寬心減速、實施YMCP鬆靜定慢活法，失調的身心將歸於平靜！ & 何謂「YMCP」鬆靜定慢活法： & 1.Yoga(瑜珈)：每天10分鐘練習慢瑜珈，活絡放鬆功能的副交感神經，喚醒身心靈的美妙平衡，提升免疫力！ & 2.Meditation(冥想靜坐)：每天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮！ & 3.Cooking(烹飪)：透過step by step做菜過程，作為釋放壓力的出口，建立自尊和抑制負面思考的同時，讓吃下肚的快樂營養素一起發酵！ & 4.Painting(彩繪)：藉由著色拋開繁雜情緒，透過畫筆讓身心淡定、專注此刻！ & 本書特色 & & & & & 享慢賣點1。莫名症頭，來自失調的自律神經： & 生活不減速，導致情緒長期緊繃，進而引發自律神經不調，最後身體健康也遭殃！ & & 在草木皆兵的高競爭時代，「快節奏」、「高效率」已然成為現代人的生活步調，但研究指出，「急驚風」不如「慢工出細活」的成效，甚至凡事講求「快」的人，身心不僅容易緊繃高漲，在長期高壓的情緒下，將導致自律神經失調，出現像是不知名的頭痛、全身疲倦、肩頸痠痛、便祕……等小病痛，當然每個人的身體異狀各有不同，但若不適時放慢、減速，最終亦有可能引發心血管疾病、癌症或精神病等嚴重病症！ & 享慢賣點2。自宅慢瑜珈，療心也療身： & 只要10分鐘的練習，可幫助你的肢體落實在每一個動作上，藉此分散對壓力源的專注，強制進入平靜狀態，身心健康之餘，亦能提升自癒力！ & && 瑜珈塑身美體的效果，大家有目共睹！但事實上，在進行瑜珈時，必須關閉繁雜的思考源，將注意力放在每個瑜珈步驟的深度伸展並觀照體內微細變化，以做實每項動作，而在練習的過程中，不僅能放鬆情緒、減輕壓力，還可促進血液循環、美容健身，同時達到療癒身心的效果！透過瑜珈靜定人心的力量，放慢自己生活中的步調！ & 享慢賣點3。每天冥想靜坐，讓神經放鬆鬆： & 每天留30分鐘的時間給自己，以舒適坐姿默想開心且具體的事物，放鬆緊繃神經又長壽！ & & 曾幾何時，腦中充滿的全是工作、家庭、人際……之事，卻忘了淨空心靈，留一段屬於自己的小空間，讓我們盡情專心地想著某個事物，甚至是顏色、景點……等，透過冥想靜坐，調節呼吸節奏，提升副交感神經的作用，讓自己的心平靜下來，進而調校自律神經系統、重整思緒，還有增進智力、認知、創意、提升自信心等益處！ & 享慢賣點4。烹飪美食，讓你無法想太多： & 藉由做菜能反轉思維，將專注力放在烹飪的過程與期待成品的心，以此減輕憂慮，培養積極、正向的心態，再加上快樂食物吃下肚，包你心情暢快兼具營養！ & & 「烹飪」本是一個身心療癒師，心理學家指出，烹飪和烘焙符合「活化行為」(behavioral activation)的療法。意即透過正向活動協助他們降低悲觀感，抑制其行事拖拉的態度。故在書中提供20道療癒系料理，教你在烹調的步驟中，放慢思緒，專心料理每樣食材的過程，暫緩交感神經的作用，以此紓解壓力！ & & & 享慢賣點5。彩繪美食，分散焦慮心情： & 在專心上色、填補空白中，暫忘紛擾心事，緩解壓力，達到舒心、定靜的效果！ & && 書中將介紹各種顏色所象徵的心理意義，以反映出內心世界與人生態度，但經由上色的過程，能轉移干擾你思緒的壓力，因此在彩繪時，能安定心神，啟動副交感神經釋放舒緩能量，有減低憂鬱情形的作用。
精微圈：身心靈的全能量防護網
精微圈，能量的守護者 身心療癒最快、最根本的方法 找出你的能量破損點，修復它！ 享譽國際的精微能量權威，教你重建人體能量保護層 & ★什麼是能量精微圈 精微圈是人體能量的總稱，它是能量的守門員，也是人體的「靈性皮膚」，隨時在保護著你。 & ★精微圈如果出現缺口，生命也會出現缺口 精微圈一旦受到傷害，會在能量上產生三種基本後果： & 1.精微圈變得冷硬或停止流通：會讓他人遠離我們，使我們變得孤立與疏離。 2.精微圈變得可穿透：容易受到外界影響，無法抵擋外界的負面因素入侵，會出現被忽視、受到利用、被占便宜或無法獲得回報等現象。 3.精微圈遭到切割，滿是破洞：容易從外界或他人身上吸收到各種負面能量（如疾病、貧窮等），流失自己的生命力。 & ★修復精微圈：善用脈輪、數字、金屬、寶石、聲音、圖案等工具 ◎用黃金的吸引力找到工作 →黃金具有吸引力，若在身上配戴金飾，並在金飾上「重新設定意圖」，就能順利找到工作。 ◎面試時善用顏色的力量 建議可穿粉紅、黃色或藍色。粉紅色確保你能融入，黃色能反映你的聰明才智，藍色能使你保持流暢與冷靜。 ◎用銀飾把別人的負面能量還給他 →銀飾能夠反射能量，你可以藉由配戴銀飾來將他人的負面能量還給對方，讓他自己處理。 ◎善用數字的神聖力量解決問題 →在情緒精微圈上插入數字「1」，可以幫助你把自己擺在第一位，而不再被別人踩在腳下；數字「2」代表理想的夥伴關係，可以用心靈的奇異筆在情緒精微圈中寫個「2」，就能與人和平相處；數字「3」能維護創意的努力，若想創造美好的機會，可以寫下「3」。 ◎善用不同圖案的力量 →正方形是穩定與力量的象徵，若想要實現某種需求，可以想像一個正方形，把需求放在中間；十字代表保護，X代表阻礙或封鎖，可防止有形與無形的掠奪者進入。 & ★身心療癒最快、最根本的方法：修護精微圈 我們都是能量體，隨時隨地都在與外界進行能量交換。高速移動的無形能量成天在我們四周穿梭，形成了一圈圈的能量精微圈，稱為「精微圈」。精微圈與外界能量頻繁互動，是能量的守門員，也是人體的「靈性皮膚」，隨時在保護著你。 精微圈一方面幫你過濾、彈開負面能量，同時又能連結、引進正面能量，讓你時時處在最好的身心狀態。當精微圈受到損傷，身體、情感、工作就會出現問題。要達到徹底的療癒，修護精微圈是最快、最根本的方法。本書教你觀察因精微圈受損而導致的身心問題，並使用書中的方法，修護並強化受損的能量圈。 ★修復精微圈的三種基本方法 ‧設定意圖，心想才能事成：釋放罪惡感、羞愧感和責難，清理現有意圖、設定新的意圖，請求協助和相信。 ‧找出你的故事脈絡：釋放創傷的負面能量，讓自己從傷害我們的人或情況所創造的能量中釋放。 ‧靈對靈（鞏固、淨化與療癒的常用練習）：肯定自己是個完整、有力量且充滿愛的靈性存在，肯定對方是個完整、有力量且充滿愛的靈性存在，召喚神聖力量降臨。 & ★辨認七種能量症候群 ①紙娃娃症候群：成癮、反覆出現的關係或工作模式，讓人無法打破生命某個千篇一律的鎖鏈。 ②吸血鬼受害者症候群：濫好人會疲憊不堪，是因為別人抽乾了他們的生命能量。 ③騾子症候群：別人休假，你加班，額外的工作都會自動跑到你身上。 ④靈通體質症候群：身邊人的疼痛、苦楚、疾病、成癮或強迫症都會被你的身體吸收。 ⑤療癒者症候群：人們在感到疲憊、焦慮或沮喪時，第一個找的人就是你。 ⑥無邊界症候群：習慣吸收他人的感受，不去感受自己的感覺。 ⑦環境症候群：能無端接收到環境毒物或能量，感受到大自然遭遇的人。 & ★整合四種精微圈，人生才會平衡 我們每個人都被四種生理（紅色）、情緒（橘色）、關係（綠色）、靈性（白色）精微圈所保護，若是一種精微圈出了問題，通常其他精微圈也會出問題。例如過度肥胖的人，生理精微圈通常穿透性太高；這些人往往會迎合他人感受，推翻自己的感受，這是情緒能量問題；他們經常無法表達出真正的自我，這是關係能量的問題。此外，他們通常不認為自己很重要，這是靈性能量的問題。因此，你的精微圈不僅保護了你，還塑造並且定義了你。整合四種精微圈，將能量調整到最佳狀態，人生才會平衡而健康。
新谷弘實－年輕20從食開始（加贈輕鬆塑身操）
全美胃腸內視鏡外科權威 新谷弘實 暢銷作家的的抗老化終極祕技！ & ● 飯前吃水果，讓你頭腦思路更清晰！ ● 運動前一個小時喝好水，讓身體機能大提升！ ● 漸進式的戒除甜食和肉類，讓你回復青春風采！ & 伸手可見的老人斑、滿臉皺紋、全身老人味，以及走路蹣跚的大叔模樣，令人看了聞風喪膽，避之唯恐不及。揮別暗自神傷、顧影自憐的小角落，只要翻閱本書，就能讓你重返20歲的年輕風采！ & You are what you eat. 每天吃下的食物，將形塑你的身心。 & 原來，老化程度是因人而異，讓健康的胃腸，達到身強體壯。 遠離有害身心的飲食習慣，破除以訛傳訛的迷信偏方， 只要攝取對身體有益的食物，就能永保年輕。 就是這麼簡單，讓你樂活一輩子的實用手冊！ & 加贈《別再叫我麻糬~日本最強輕鬆塑身操》， 讓你健康又塑身！ 在日本擁有超過四千名學員實證的曲線塑形師森 俊憲， 針對現代人最在意的「全身塑形」、「緊實腹部」、「雕塑曲線」三大需求，研發出在家也能輕鬆練習的「輕鬆塑身操」。 每天只需十分鐘，就能確實達到鍛鍊肌群、提升代謝功能的效果。讓你輕鬆享瘦無負擔，改變體態從此開始！ & 書籍特色 & 打破迷思，創造健康的幸福生活 全美胃腸內視鏡外科權威新谷弘實醫師來了！他要向讀者朋友分享打破迷思，吃出健康與自信，遠離便祕、癌症與心血管等疾病威脅的秘訣。新谷醫師運用行醫40年的寶貴經驗，幫助讀者破除、釐清似是而非的飲食健康知識（例如喝牛奶補充鈣質、吃肉類增加體力及喝優酪乳治療便祕，喝綠茶防癌等理論），開創幸福生活。 & ●圖表對照，一目了然。(參見第21、137頁) ●重點整理，實用性高。(參見第23、28、117、121、131-132頁) ●附註說明，便於對照。(參見第58、75、84頁) ●Q版插圖，輕鬆閱讀。(參見第23、52、61、79、202頁) ●參照日本經驗，補充臺灣資訊。(參見第58、111頁)
微胖最美最健康！打破體重迷思，活得更快樂、更長壽的66個養生新觀念！
注意！你是否也有這些根深蒂固的觀念？ & ・維持身材苗條，才能常保健康 ・「壞膽固醇」對身體有害 ・體脂肪是健康大敵，必須徹底消除 ・BMI指數必須嚴格遵守 ・膽固醇指數一超標，就要吃藥來控制 & 其實，以上這些觀念並不盡然正確！談到健康與體重間的關係，「胖＝不好．瘦=好」 的既定印象深植人心，但根據世界最新醫學調查，比起瘦子，微胖的人才能活得活得更健康、更快樂、更長壽！ 本書以科學調查數據，輔以生活實例，破除「胖是罪惡、苗條才好」的常見迷思，傳授能常保健康長壽的生活習慣，對真正過胖者，也提出正確的減重方式，讓你能真正了解最佳的養生之道，再也不用對體重斤斤計較！
情緒療癒芳香療法聖經：用心理測驗了解你的潛意識和人格特質，搭配176種精油配方給你最完整的情緒對策
精油香氣可以穿透內心，觸碰靈魂深處的自己。 透過芳香療法的撫慰，我也逐漸擺脫負面情緒。 & 荷柏園創辦人．台灣芳療教母 卓芷聿 專業推薦 & ★誰需要這本書？ & ・對色彩治療、芳香療法有興趣的人 ・想進行芳香療法，不知道該選什麼精油的人。 ・心中有些很難用言語表達的煩惱，或者覺得心情煩悶的人。 ・想要好好放鬆，消除一身疲憊的人。 ・總是會選擇某一種顏色，或者最近對某個顏色特別在意的人。 & 這本針對內心情緒的芳香療法配方書，首先利用兩個心理測驗找出你的主宰顏色，了解你的表層意識、潛意識和人格特質，從主宰顏色挑選出療癒你的專屬香氣，藉由認識50種植物精油（包含對身心靈的作用、使用時機），並搭配176種精油配方，讓你面對不同的情緒時，都能夠透過精油來得到抒解和療癒。 & && 芳香療法就像最親密的伴侶，能接納任何面貌的你，幫助你了解自己真正的想法。 & 當你心中煩悶時、焦慮不安時、生氣憤怒時、憂鬱悲傷時、缺乏自信心時、失戀分手時、空虛寂寞時、鑽牛角尖時、壓力很大時……幾滴精油就能解決你的情緒困擾。 & ●想要提升性感度／如同媚藥般充滿誘惑的香氣 & 【配方】 ＊ 製作5ml 香水的配方 ‧ 丁香精油 2 滴 ‧ 佛手柑精油 4 滴 ‧ 檀香精油 2 滴 ‧ 茉莉精油 2 滴 ‧ 無水乙醇 5ml 將上述材料攪拌均勻。此香水是以東方調的濃郁花香味為主要香氣，能夠把潛藏在你身體中的感官魅力更進一步地突顯出來。 & ●想要舒緩不安和緊張／帶給內心安心感 & 【配方】 ＊製作20ml 按摩油的配方 ‧ 羅馬洋甘菊精油 1 滴 ‧ 橙花精油 1 滴 ‧ 苦橙葉精油 2 滴 ‧ 基底油 20ml 溫柔的香氣會讓人想起小時候被媽媽抱在懷裡的安心感。請在睡前利用這個按摩油按照胸部、肩膀到頸部周圍的順序仔細按摩自己的身體。 & 不管是對愛情的渴望與失落，對未來的摸索和迷惘、對工作的挑戰與失敗、對家庭的承擔與責任，都是我們想要召喚幸福的必經過程，這本隨身小書，成為你人生中陪伴成長的暖心伴侶。 & 本書結合了色彩療法的色彩訊息和芳香療法的香氣心理作用，利用色彩和香氣的相乘效果提供各位自我療法的參考。 & ★本書的使用方法 & ・Step1 首先請做關於8種顏色的心理測驗。依照憑直覺選擇的顏色還有心理分析的結果，探究您自己都沒注意到的自身潛意識、顯意識以及人格特質。 & ・Step2 在Step1明白了您的主宰顏色，以這個顏色為基礎，選擇最適合您的精油。請拿起支持您、療癒您、引導您邁向幸福的香氣吧。 & ・Step3 在Step1明白了您的人格特質之後，步驟3將會依照這項特質介紹您容易陷入的情緒類型，還有最適合處理這些煩惱的精油調合配方。快來試著使用香氣的力量，更積極地自我保養，治癒自己的身心。 & 本書特色 & 1、【找到專屬精油】：結合色彩心理測驗及精油解析，讓每個人都能順利找到適合自己的個人精油。 2、【利用精油療癒情緒】：提供176種針對不同煩惱的香氣配方，最完整的情緒對策。 3、【認識自己】：和一般靈性彩油不同，作者使用脈輪理論和色彩心理學的心理測驗探索你自己，讓你了解表相的自己、潛意識的自己，以及個人的人格特質。 4、【節省費用，在家療癒最放鬆】這本書適用一般人生活上遇到的情緒問題，讓你不用參與課程、不需要找專業芳療師付費諮詢，在家就能自己處理情緒困擾。 5、【重複使用，時時刻刻的陪伴】由於不同時期的心情和面對的人生問題有所不同，也會對應出不同的顏色和精油。所以，它是能夠陪伴我們一輩子的情緒療癒配方書。
絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食
以生吃蔬果為重點，並以均衡與適度攝取未精製全穀類植物性食物為中心的新飲食型態，乃分析整體病及其整體防治後，所獲整體健康的飲食型態。 & 本書非但能充分表達編者所堅持的實用精神，也詳細解析了能讓我們輕鬆獲得整體健康的日常飲食型態。書內所提各種飲食型態，如專家建議的飲食、地中海型飲食、糖尿病患者的飲食、癌症患者的飲食等，編者皆曾在自己日常生活中實施過一段時日，並在過程中經不斷分析比較後，才會改採較佳者。 & 編者從整體病及其整體防治的分析彙整中才被相關資料從懵懂不覺中喚醒，原來所有動物身體，無論大如恐龍或小如蚊蟻，皆由母體內一個活性受精卵細胞自我分裂發育而來。更被提示到，包括我們人類在內，所有生物的共同祖先竟然同是第一個演化成功的小小細胞，而且所有細胞皆來自原已存在的細胞，以及細胞藉著胞吞與胞飲作用相互生吞活吃，原本就是它們演化過程中的自然現象。這個現象直到會自製食物的植物細胞出現後，才變成了部分動物攻擊獵食對方細胞的特有性格，在此同時植物也變成了各種動物直接或間接的食物。由此可以顯示，所有動物原本都是以生吞活吃其他動物或植物作為食物，並取用被掠食者體內細胞中活性營養素來補充自己體內細胞所消耗的相關營養。 & 最後，編者藉由對人類相關機能的分析，獲悉了最能適合我們細胞所需要的營養素，竟然全都存在於那些既天然，有機，可以生吃，又大部分屬於鹼性的植物細胞內。由此也領悟了我們日常所謂的飲食，實際上應該是生吞活吃植物，攝取它們細胞內活性營養素來滋養與補充我們自身細胞所消耗的相關營養。也因此確認了我們日常所食，必然是以生吃素食為主的植物性食物，因為只有植物細胞非但會在內部製造些既能解毒、排毒、消腫、止痛、抗病菌、抗憂鬱等有用物質，也會從內部生產出許多對身、心、靈各方面都具有正面影響的必須營養。
健康樂活 長命養生秘訣
本書特色 & 長命養生˙健康樂活 & 亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「愉悅樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。 & 本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，營造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。
接地氣：大地是最好的醫生，修復體內抗氧化系統，對抗自由基
★15年科學實證研究：大地是最佳天然抗氧化劑！消炎、防癌又抗老！ ★榮獲2011年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺獎」（Nautilus Book Awards） & 你已經跟大地「絕緣」多久了？ 自從人類穿上膠底鞋，住進樓房，我們就與自然電位脫鉤，變成了自由基的製造者。 現代人80%的疾病來自發炎，元兇正是體內過多的自由基擾亂人體正常的電生化反應， 接地氣可以讓身體裡的電位平衡與大地一致，處在最良好的自然療癒機制中。 ◎陳俊旭（美國自然醫學博士）、趙哲暘（O2氧樂多牙醫診所院長）、藍米克（新圓山診所總經理）──強力推薦 & 帶電的地球，帶電的你 為什麼赤腳走進沙灘，腳下會傳來隱約的刺激或是微弱的暖流？為什麼到戶外踏青之後，總是會感到煥然一新、活力充沛？這是因為我們活在一個帶電的星球上，過著帶電的生活──心臟、大腦、肌肉、神經系統、免疫系統都是動態的電流迴路，「接地氣」（Earthing），就是讓地表的微弱電流與人體的生理電流交會，讓人體恢復電平衡，回到最自然的帶電狀態，真正過著不生病的生活。 & 80%的疾病都跟慢性發炎有關，體內電位失衡是主因 身體的發炎、疾病、疼痛，都是電子不足的徵兆。接地氣，能讓身體迅速從大自然中吸收電子，釋出體內多餘的電荷，讓體內電場重新回復平衡，排造成慢性發炎、癌症與多種疾病的自由基。大地正是強效的抗氧化劑，更是治療萬病的療癒之源！ & ★15年科學實證研究：大地是最佳天然抗氧化劑！消炎、防癌又抗老！ ★榮獲2011年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺獎」（Nautilus Book Awards） & 你已經跟大地「絕緣」多久了？ 自從人類穿上膠底鞋，住進樓房，我們就與自然電位脫鉤，變成了自由基的製造者。 現代人80%的疾病來自發炎，元兇正是體內過多的自由基擾亂人體正常的電生化反應， 接地氣可以讓身體裡的電位平衡與大地一致，處在最良好的自然療癒機制中。 ◎陳俊旭（美國自然醫學博士）、趙哲暘（O2氧樂多牙醫診所院長）、藍米克（新圓山診所總經理）──強力推薦 & 帶電的地球，帶電的你 為什麼赤腳走進沙灘，腳下會傳來隱約的刺激或是微弱的暖流？為什麼到戶外踏青之後，總是會感到煥然一新、活力充沛？這是因為我們活在一個帶電的星球上，過著帶電的生活──心臟、大腦、肌肉、神經系統、免疫系統都是動態的電流迴路，「接地氣」（Earthing），就是讓地表的微弱電流與人體的生理電流交會，讓人體恢復電平衡，回到最自然的帶電狀態，真正過著不生病的生活。 & 80%的疾病都跟慢性發炎有關，體內電位失衡是主因 身體的發炎、疾病、疼痛，都是電子不足的徵兆。接地氣，能讓身體迅速從大自然中吸收電子，釋出體內多餘的電荷，讓體內電場重新回復平衡，排除造成慢性發炎、癌症與多種疾病的自由基。大地正是強效的抗氧化劑，更是治療萬病的療癒之源！ & 接地氣，不生病 在現代文明生活中，我們腳踩舒適的絕緣膠底鞋，睡在高出地面的柔軟床鋪上，卻遠離了天然的療癒之源，讓身體的發炎反應漸漸演變成慢性發炎，引發萬病，甚至癌症與腫瘤。其實，赤腳踩在天然的地面上，或是透過插座或戶外接地棒連接接地床墊或地墊，就能輕易遠離大小疾病，防癌抗老。 大地是最原始、最終極的綠色能源，接地能為人體帶來許多好處，包括： & ˙迅速減輕發炎症狀 ˙快速緩解或消除慢性疼痛 ˙增進血液循環，提供細胞與身體組織重要的氧氣與營養 ˙減輕壓力 ˙提高活力 ˙改善睡眠品質 ˙加速傷後與術後痊癒 & 接地氣，怎麼做？ 無論白天晚上，不管室內戶外，大地的電能隨時等候你取用，只要脫下鞋襪： & ˙打赤腳，踩在泥土地上、紅磚地、水泥地（柏油路面除外）都可以，在沙灘等濕泥地的效果最好。 ˙直接坐在地上（或椅子上），把雙腳好好擺在地上（泥土地、紅磚地、水泥地），讓光腳直接接觸大地。 ˙身上任何部位（如手掌、手臂、腿部等）接觸到地面，也能接收到來自腳下大地的能量。 ˙使用各種室內接地設備（接地床單、接地床墊、接地墊、接地鞋），讓你身處室內或無法在外打赤腳時，也能接收到地球的能量。 ˙若想提升接地效率，可將土壤或草地噴濕，提高導電性；接著將腳放在地面上，在原地坐三十到四十分鐘；每天最好接地二至三次。 ˙甚至用指尖緊捏著新鮮的樹葉、觸摸植物的綠色莖幹，也都有接地效果。 & 與大地連線，隨時隨地與療癒之源保持連結 本書提出完整的接地理論與最新科學研究，並蒐羅來自全球的見證故事，讓讀者一窺這股來自大地的神奇療癒力量。如果可以，請在閱讀本書時，光腳坐在直接觸及大地的地方，便能在閱讀同時親身體驗書中的發現與經驗分享。當身體注滿大地的自然療癒力時，你會感到體內發生了正向的變化，你將看到全球各地的人因為連上這股不可思議的療癒之源，獲得了驚人的療效： & ◎在2003到2005年，以及2007年間的環法自行車大賽中，美國隊的車手每天都在賽程結束後接地，選手反映睡眠得到改善，生病情況大幅減少，幾乎沒有發生肌腱炎，每日賽程結束後恢復速度驚人，受傷後的復原速度也快多了。 ◎按摩治療師凱倫患有嚴重失眠22年，每晚大概只能睡2到3小時。她的右邊髖部有嚴重的關節炎與肌肉攣縮，造成腳踝腫脹，限制了行動，體重一度重達110公斤。從2011年5月到2013年10月，幾乎每晚都能睡滿4到8小時，還減了18公斤。 ◎鷹巢汽車旅館（Eagle’s Nest Motel）經營者珍妮絲與史恩，在旅館外立了一塊牌子：「全美首創：內設接地客房。」他們說客人的一般反應是：「這是我好幾年來睡得最好的一晚。」或是：「我醒來時身上就不疼了，真是讓人驚訝。」 ◎阿拉斯加一名病患，二十五年前因意外造成下半身癱瘓，受傷後雙腳一直無法移動，接地氣之後，竟然能夠起身走路；有位病患本來要進行雙膝的人工關節置換手術，接地之後關節的疼痛程度大大降低，讓他取消了手術預約，現在他已經可以出門騎腳踏車了。 ◎有個印地安小女孩得了猩紅熱，病情非常危急。她的爺爺在地上挖了個大洞，將小女孩放進去。期間小女孩多半昏睡不醒，但過了幾天後，病情就好轉了。她的媽媽常叫她脫掉鞋子，她說：「那玩意會讓妳生病。」 ◎有位老奶奶已經將近一百歲，牙齒仍然完整，眼力和表達能力也還未退化。她住在鄉間，每天赤腳在田地與住家間來回，晚上睡在舊式非洲茅屋裡的獸皮上。她拒絕睡床，每次孫兒買床送給她時，她總是轉手就送給別人…… 在現代文明生活中，我們腳踩舒適的絕緣膠底鞋，睡在高出地面的柔軟床鋪上，卻遠離了天然的療癒之源，讓身體的發炎反應漸漸演變成慢性發炎，引發萬病，甚至癌症與腫瘤。其實，赤腳踩在天然的地面上，或是透過插座或戶外接地棒連接接地床墊或地墊，就能輕易遠離大小疾病，防癌抗老。 大地是最原始、最終極的綠色能源，接地能為人體帶來許多好處，包括：<
伸展關鍵肌群解剖瑜伽
第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖， 讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！ & 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！ & 適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。 & 了解「解剖瑜伽」，正確啟動核心肌力！ 本書以全彩圖解示範多種常見的瑜伽體位法，並搭配適宜的呼吸法，以分解動作圖及肌肉解剖圖，引導你完成這些動作，伸展重點部位、訓練肌力。 ◎弓箭式→鍛鍊手臂和肩膀，伸展肌腱與韌帶。 ◎側面舒展式→伸展肩膀、脊椎與大腿後側。 ◎空中劈腿→鍛鍊大腿、膝蓋、腳踝，增加平衡感。 ◎眼鏡蛇式→伸展胸肌、腹肌和肩膀。 & 初、中、高級漸進式鍛鍊，重點訓練「5大體位法」 本書針對不同程度的讀者，設計了初、中、高級的各種瑜伽範例練習，並點出每個體位法的肌力訓練重點，讓讀者知道要將意念集中在哪個身體部位，使瑜伽運動成效提升到最大值！ 體位法依照姿勢的不同主要分成5大類別，分別是站姿、前彎、後彎、坐姿扭轉、手撐地倒立，讓你輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！ & 電繪瑜伽肌肉解剖圖，肌肉的運動狀態一目了然！ 每種瑜伽體位法都搭配了電腦所繪製的肌肉解剖圖，以拉線方式解說每塊肌肉組織，使用灰線表示伸展肌肉，使用黑線表示鍛鍊肌肉，讓你清楚看見每塊肌肉的運動狀態，知道做哪個動作時，哪些肌肉要出力或保持穩定，加強每個部位的不同訓練方式！ & 【本書特色】 & 實用度NO.1，看得見成效的瑜伽自學書 介紹多種常見的瑜伽體位法，並搭配適宜的呼吸法，以分解動作圖及肌肉解剖圖，引導你完成瑜伽動作，並伸展關鍵肌肉，打造窈窕體態！ & 發揮伸展瑜伽的「肌力能量」，甩掉痠痛、不適症，將每個體位法的效果提升到最大值！ 本書將體位法分成5大姿勢，主要用來鍛鍊身、心、靈，藉由呼吸法和體位法的練習，把身心恢復到最佳狀態，甩開煩惱已久的病症。除此之外，特別點出每個瑜伽體位法的肌力訓練重點，完全鍛鍊到每一吋肌肉，讓肌力能量發揮到最佳狀態！ & 難易度分類清楚，沒學過瑜伽的初學者，也能輕鬆上手 本書針對不同程度的讀者，設計了初階到進階的各種範例練習，搭配不同難易度的變化動作，並貼心提醒讀者要避免的錯誤動作，以免在進行瑜伽動作的同時受了傷。 & 「先暖身→再鍛鍊→最後緩和」3段式伸展瑜伽，最完整！ 暖身運動是進行瑜伽練習前最重要的動作，可喚醒肌肉、刺激心跳和放鬆身體，完成暖身運動後再進行瑜伽體位法的鍛鍊。最後做緩和動作，能充分舒緩運動後的緊繃肌肉、緩和心跳，能有助於防止運動傷害。
一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力
您一定要知道 ‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵 ‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關 ‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺 ‧嚼食口香糖訓練咀嚼力，有助於美化臉型 ‧過度跑步造成喘不過氣來，不利健康 ‧身上常出現靜電反應代表健康警訊 ‧吃飯六分飽，多活二十年 ‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎，阻塞經絡，影響器官功能 & 萬病不離「缺氧」與「體態失衡」 & 想長命百歲，同時保有良好的生命品質，最簡單的方法就是從好好呼吸開始。 本書教你只用一根吸管就能練習正確的呼吸方法，促進呼吸道功能，讓身體有氧、讓歪斜體態恢復平衡。 & 趙哲暘醫師多年臨床診療心得，也是多次在電視、電臺節目中獲得廣大迴響的精華。 請好好練習書中的簡單養生法，短時間內讓您與家人「有氧，活出生命力」。
啟動體內神醫－自癒力
痊癒的力量就在自己體內！ & 所有疾病復原的動力，完全來自與生俱來的「自癒力」！ 吳珮琪博士教你傾聽身體的聲音、啟動自身免疫力，做自己生命的主人。 & 我們的人體比任何機器都要精密完整，它具有自動調節的功能，無論體內哪一部位發生病變，都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力，來對抗各種疾病、維護各部位機能的正常運作。 & 吳珮琪博士崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法，透過最天然的水、空氣、食物，來療癒深受時代進步所傷害的身體，堅持「不吃藥、不打針」來調理身體，因為「人是吃食物長大，而不是吃藥長大」的。同時，提倡拿回健康的主控權，回到人體本然存在的免疫力系統，啟動「自癒力」，調整脊椎、血液，做好養生保健，讓我們自己主導身體、心靈的健康，不假他人之手。 & 而我們所需要努力的，就是引導和激發這股力量，調整身體的防禦系統，並繼續維持這股自癒力的戰鬥力與聰明才智。只要能夠持之以恆，自癒力這個潛能就會成為你的親密愛人，善盡保衛身體的職責，成為身心靈健康的最大籌碼。 & 我們的身體與生俱來就有維持健康與治療疾病的本能， 這股神奇健康的能量，稱為「自癒力」！ & 在本書中，吳珮琪博士以專業素養與獨到見解，教導大家改變對疾病的認知，提倡「不吃藥、不打針」來調整身體，幫助讀者以最自然無害的方式，強化自身免疫系統、喚醒人體與生俱有的自癒力，輕輕鬆鬆遠離疾病威脅。 & 吳珮琪博士用簡單、易學的功法，不受時間、地點限制，輕輕鬆鬆做好健康運動。
仁神術的療癒奇蹟：調和生命能量的至簡療法
歐美流行已近50年！靠自己的雙手，就能疏通能量堵塞，讓身心靈健康平衡！ 可以救急，也可日常保養，不僅能療癒自己，更能以之幫助他人。 & 日本智者生命垂危之際，重新找回的失傳療法──仁神術 方法簡單，效果神奇，靠雙手就能重拾健康圓滿生命！ 這個強大的療癒工具，是你我與生俱有，就看我們是否懂得善加利用！ & ◆一位罹患靜脈炎服用抗凝血劑19年的護士，在一次左半身快失去知覺時接觸到仁神術，讓自己從此擺脫藥物，重拾健康。 ◆一位腎功能衰竭的女性，因為接觸了仁神術，而免於終身洗腎的厄運…… ◆香港歌手陳奕迅在2010年展開一連18場的演唱會之前聲音沙啞，媒體報導他透過仁神術治療心靈，很見效，且愈唱愈好…… ◆新加坡一位護理人員，在公公身體不適、血壓飆升近200之際，於就醫前，僅靠雙手按壓公公手指，就神奇的在半小時內解除危機。後來，她長期幫有重度自閉和溝通障礙的兒子施作仁神術，讓兒子開始有了自理能力，成年後得以展開工作生涯。現在，她以此法在新加坡廣為助人。 & 村井次郎26歲重病纏身，被醫師宣告藥石罔效，他獨自留在山中小屋7天，卻意外地痊癒了。從此，他誓言終身投入療癒之道的鑽研與奉獻，因而重新發現了失傳已久的仁神術。 & 村井次郎不曾離開日本，但他想讓全世界都能施作仁神術，因而選了日裔美籍的瑪麗當弟子。有12年的時間瑪麗都跟在村井身邊學習，她後來搬回美國的洛杉磯，並在村井過世後，孜孜不倦地在歐美各地施作和教導仁神術。 & 仁神術的主要原理是，人體有26個「安全能量鎖」，當一個或多個能量鎖關上時，就表示身體的生命能量流堵住了，相對應的區域就會出現症狀。只要透過我們的雙手擺放在特定的位置，就能開啟能量鎖，讓生命能量重新流動，身心靈恢復平衡。 & 本書是仁神術的操作指南，說明基本原理之外，並以文字和圖片從許多不同層面詳細說明仁神術的操作手法及其對應的部位和症狀。除了介紹許多保健用的日常操作手法，也提供不少急救用的緊急療癒手勢。例如： & 心臟不舒服→ 握小指 「今年二月我媽心臟病發作，我爸在一年前也病過一次。在去醫院的途中她全程握著小指，醫生說根據心電圖我媽應該有一次嚴重的心臟病發作。可是她沒有！事實上，同樣的事情也發生在我爸身上。不用說，我媽和我爸都熱愛他們的小指，而且每天都握著它們。」 & 背痛→ 握食指 「我的左下背越來越痛，痛到我懷疑自己究竟能不能出差。我找了醫生整脊，但背還是很痛。我在背痛到不行的情況下上了飛機。坐在飛機上時，我握住食指，感覺恐懼漸漸消失，更令我驚訝的是，連背痛也消失了。出差一整週，我的背完全不痛—這讓我想起了仁神術的簡單易懂。」 & 沮喪→ 握中指 「我先生下班回家時顯得極度沮喪。每一件能出錯的事情那天全發生了。他跟我說了很多心煩的事。我建議他在說話時握住中指。他乖乖照辦。幾分鐘後他的舉止就變了。他開始笑著說，他沒辦法講那些煩心事了，因為它們似乎不再困擾他了。」
身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
清晰、多角度、精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ & ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！ & 深具療癒功效的後彎與扭轉 正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。 & 只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓 後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。 & 多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角 每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。 & 本書特色 & ◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵 認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 & ◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用 好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。 & ◎本書特色三：獨立步驟單一拆解 以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。 & ◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎 在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。
全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩)
全世界10幾億人都在用的小偏方 & 本書累積百姓常遇到的小疾病可在家動手簡單自癒 & 本書共分10章：第一章/呼吸系統/第二章/消化系統/第三章/神經系統/第四章/循環系統/第五章/內分泌及代謝/第六章/泌尿系統/第七章/外科/第八章/婦科/第九章/兒科/第十章/顏面及五官 & 本書羅列86種病症及360多種小偏方，列舉10個如下： & 1 腰肌勞損：韭菜、冰糖茶飲 2 黑眼圈：新鮮馬鈴薯片外敷 3 口腔潰瘍：新鮮番茄檸檬汁 4 濕疹：把芹菜每天當菜來吃 5 口臭：常用解毒黃蓮水漱口 6 小兒厭食：蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜 & 7 白內障：青皮、芒硝煎水冷卻洗眼 8 鼻竇炎：用溫熱鹽水來回沖洗鼻腔 & 9 牙痛：胡椒、綠豆用布包紮痛處咬 & 10 尿道結石：白果根、冰糖水煎飲 & …其他更多偏方在本書內文均有詳述 & 本書材料既不起眼，原料也不貴，基本上在菜市場、中藥行、超市、網購就能買到。
瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽
帕達比．喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版 阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻 古儒吉親手撰著的著作，首度翻譯成繁體中文 & 瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。 & 「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。古儒吉提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。他所指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成串。我們把念珠戴在脖子上，把花環套在神像上，而瑜伽的串聯也具有相同的意義。當我們認真、專注的練習時，生命就會散發出平和、健康、光彩，最後進而探掘真我。 & 帕達比．喬艾斯是近代最偉大的瑜伽老師之一。四十多年前，他把這套瑜伽系統帶入西方。這種練習以呼吸搭配流暢的能量律動，激盪出日後各種型態的串連式瑜伽，影響現今廣為流行的多樣瑜伽風格。 & 《瑜伽瑪拉》是帕達比．喬艾斯撰寫的阿斯坦加權威指南。他在書中精簡的說明瑜伽的道德規範以及哲學理論，解釋了重要的詞彙和概念，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法，詳細介紹如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。這絕對是大師級的瑜伽經典。
專家指導?正確伸展操：日本第一家伸展操中心，改善36萬人的不良姿勢
SSS伸展操專業團隊，特別指導！ 累計來店人數突破36萬人！ 日本第一家伸展操中心，傳授令人大開眼界的伸展操 & 日常生活中能維持正確姿勢的人可說是少之又少。例如盤腿坐、長時間使用電腦或滑手機，以及站三七步等紅綠燈……，這些動作是否都出現在你的生活之中呢？ & 每天各種不經意的生活習慣，都會在不知不覺當中讓我們的姿勢變差，造成身體變得愈來愈僵硬。當然，在姿勢不正確的狀態下做伸展操，其實並不會帶來什麼改變。為提升伸展操的效果，最重要的是先修正自己的不良姿勢再做伸展操。 & 日本首家針對伸展操而開設的健身房，由專業的教練帶著你一起體驗伸展的美好，超清晰圖解搭配OK姿勢以及NG姿勢，想學不會都很難。伸展操的好處，不但可以維持正確姿勢、保有年輕，甚至瘦得健康。利用伸展使人進化、收縮使人老化的原理，一起確實感受身體的變化吧！ & 【本書特色】 & ◆全身肌肉介紹圖，提升運動時對於該部位的注意力，加強伸展效果。 ◆身體僵硬者也可以輕鬆學會，初學立即上手的伸展操。 ◆從不同角度提供正確以及錯誤示範，徹底檢視自己的姿勢。 ◆一次只要5秒的簡單伸展操，快速正確不費時。 & 專業教練親自示範，改善身體的慣性痠痛，進而打造S曲線。
白藜蘆醇的逆齡奇蹟：延壽、抗老與抗癌的超級明星，五行複方逆轉醇，讓你從不生病到逆齡！
最天然的強效抗氧化劑 延壽、抗老與抗癌的超級明星！ & 美國哈佛大學、世界最具影響力雜誌之一《TIME》時代週刊、 權威科學雜誌《Nature》自然期刊、discovery頻道報導 & 白藜蘆醇- 一種非黃酮多酚類化合物，廣泛存在葡萄、鳳梨、堅果和莓果類等70種以上的植物中。 & 法國頂級美食中的鵝肝醬、生蠔、魚子醬盡是些高膽固醇的非健康食品， 但爲什麼法國人長期不僅身型保持苗條，而且心血管疾病和心臟病的發病率較低？ 原因正在於法國人常飲用葡萄酒！ 這個被稱作「法國悖論(French Paradox )」的現象，引發了全世界對葡萄酒最重要營養成分─白藜蘆醇的探究熱潮。 ◎ 圖解醫學理論 ◎ 完整研究數據 ◎ 真實案例分享 & 本書以科學著眼，羅列白藜蘆醇對於基因、健康與長壽的生理效用，並融合傳統中醫五行太極觀點與西方太空食物營養學，提供讀者以創新的角度去認識白藜蘆醇，進而用它來養生、改善自己的健康與生活。 & 本書特色 1.融合西方營養學與傳統中醫觀點，配圖詳解藥食同源與日常保養之道，並針對一般保養觀念盲點以及常見植化素名稱、功用系統說明，文字淺顯易懂，讓您快速理解專有名詞與核心重點。 2.以科學手法拆解抗老界最天然的神秘力量─白藜蘆醇，並提供完整研究數據與有效之真實案例，羅列白藜蘆醇對於基因、健康與長壽的生理效用，從知識落實到生活，進而達成疾病預防，甚至是逆齡之效。
量子觸療2.0：解放你超乎想像的療癒能力
如果人體是一部電腦，我們終於找到重灌作業系統的方法了！ 量子觸療再升級，誰都可以立即上手！ & ★暢銷書《量子觸療好簡單！》作者 理查．葛登，震撼新作 ★台灣身心能量健康協會前理事長 林時維醫師，專業譯筆 & 減少疼痛＋加速療癒＋針對身體特定部位＋完全不需碰觸 ＋可同時療癒多人＋穿越時空的身心自療 & 新人類作業系統、基本療癒應用程式，革命性技術大公開！ 消除肌肉筋膜疼痛，修復臟器、淋巴系統、甚至腦部特定區域， 單憑意念、不必用手碰觸，即能自療療人的量子觸療大躍進！ & 這不只是一本療癒指導手冊，它將開啟你對人類本質和天賦能力的全新理解， 這些技能非常容易學習及操作，任何人、甚至孩童，能很快地學會！ & 「過去30年以來，我變得確信這種我教的療癒方法實際上有效，不是像安慰劑一般的心理學機制。當我執行時，超過90%的時間，不需要任何口語暗示。因為它對嬰兒、動物及全身麻醉人都有效，我必須假定它不是由於暗示或引導。此外，我從未教授任何需要信念或建議的方法。」──能量療癒領域先驅、量子觸療創始人 理查・葛登 & 量子觸療是一種能量療法，只要輕輕接觸自己或他人的身體，你便可加速身體的自療反應。只要輕輕觸摸，便可讓因姿勢不良而致歪曲的脊骨，自然而然重新歸位。量子觸療絕不強調治療師的特殊力量，治療師只是把自己的頻率調整到與宇宙的愛同步，自然便可喚醒被治療者體內原有的自癒力量。 & 量子觸療是個奇妙的獨特療法，非常適合未曾受過任何訓練的人學習及應用。在目前可以學習的治療技巧中，這或許是最簡單的一種，幾乎每個人都能在兩天內學會運用這獨特療法。量子觸療將賦予大家力量，有效舒緩嚴重的疼痛，幫朋友、家人減輕病痛之苦。 & 這本書能教你一套先進的療癒技術，我們稱其為「第二級量子觸療」、「量子觸療2.0」或簡稱「量子觸療2」，你不需要先學過 「基礎量子觸療」、「第一級量子觸療」、「量子觸療 1.0」或簡稱 「量子觸療1」，一樣能使用這些技巧。 & 本書能幫助你透過技巧及練習，擴大你的認知並實際理解到：人到底是什麼？以及人擁有哪些天賦的療癒能力？藉由練習且探究這些能力，你將成為我們所稱的「新人類」，過著心靈自由、身體健康的生活。帶著對歷史上所有先驅者的感激，讓我們一起進入嶄新的健康新紀元。
瑜伽創造健康奇蹟
【序言】 & 冥冥之中，命運一定會給你一些贈禮。而我收到的贈禮，就是成為一個東方養生智慧的傳播者。 二十年前，我就對《道德經》和《黃帝內經》等國學寶典產生興趣，開始仔細研讀，儒、釋、中醫、武學都有涉獵，我希望從中獲得掌控生命、自主健康的法寶。 & 大約在1999年，我第一次參加一位美籍老師的瑜伽課程，課堂結束，全身通暢，無比輕鬆，這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是產生一個想法：「何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢？」瑜伽起源古印度，是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧，的確與中國古代養生精髓有許多相通之處，都是鑽研於造福生命。基於這個念頭，我悉心研習瑜伽，並總結出一套適合中國人的生命科學全方位修練方法，希望透過這種方式，去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。 & 我自己修習瑜伽過程受益後，許多朋友受我影響也投入瑜伽修習，於是很多人的身體也更健康，變得更年輕和容光煥發。而且，他們更體會到瑜伽帶來心靈的平靜和安寧、人際關係的改善以及認知世界的角度轉變，真正到達瑜伽一詞的本意—聯結。道家所說的「一人一宇宙」，其實在瑜伽中就是將每個個體與世界聯結。還記得有位印度瑜伽大師說過：「如果用一句話概括瑜伽的益處，那就是瑜伽帶來的幸福感。」 & 瑜伽在我的一生中，不僅僅是一份美好的體驗，更多的應該是一種愛的延續。既然雙手接受瑜伽這份贈禮，更應該將手心朝下，懂得給予和傳遞。給予是生命的真諦，希望這份愛的傳遞能夠幫助你，幫助他，幫助我們身邊的每一個人！ & 世界瑜伽協會中國總部教學總監
你不可不知的排毒解毒100招(雙色)
你不可不知的排毒解毒100招 & 專家教你如何做到簡易的「排毒解毒」？ & １：要堅持適宜的運動以增強體質，促進血液的循環，提高機體對毒物的抵抗力和加速對毒物的新陳代謝作用。 ２：要合理的膳食，均衡營養，時常保持排便通暢，有利於排除腸道內的垃圾和毒物，迅速將之清除，排除毒素，增加免疫力。 Ž３：要遠離我們身邊的毒素，戒菸、戒毒、少飲酒，減少毒物進入體內。透過採取有效措施，提高機體對有害物質的抵抗力。 ４：可經常選食一些具有抗汙染、清血毒的食物，如豬血、菌類、綠豆、海帶、蔥蒜、鮮果汁等，以保持血液純淨，減少發病。 ５：研究證實，透過按摩可排毒，使病變組織被動解離，使壓擠的組織得以鬆解。按摩也可以使混亂的氣血回復到有序的健康。 ‘６：洗浴是人類文明的象徵，它不僅是清潔衛生的需要，更是一種行之有效的防病治病、美容護膚、強身健體的重要方法之一。 & 本書深入淺出分析毒素對身體的影響，以期幫讀者找出排毒的方法，善用100個妙招去排除各種病症，過個優質健康的生活。 & 本書特色 & 在自己家裡就可以進行的排毒、解毒的小妙方 對抗污染、排毒妙招、健康養生、時尚的熱門話題 內含51種飲食起居、24種運動心理、25種清洗按摩法
芳香療法：現代精油芳香保健師課程（附影片光碟）
芳香療法在全球受重視的程度與日俱增，使得大批學者投入研究，而在臺灣大專院校護理系、復健系、食品營養系、化妝品系、高齡健康管理系、幼保系及旅館經營管理系等科系的學子，透過芳療的學習，成為「芳香種子」，將芳療紮根至其他領域，將芳香療法發揚光大，讓普羅大眾更廣泛地接受精油，一起學習運用它，讓生活更美好。 & 本書第一章芳療史探索，介紹芳療的歷史軌跡中一窺芳療世界。第二章精油植物學，學習芳療了解植物的特性是必備的要件，建立植物學的基本概念。第三章科學萃取方法，萃取精油的方法有很多，了解每一種各有其優劣，選擇適檔的萃取方法才能將精油發揮最大的功用。第四章精油品質把關，隨著科技的進步，精油的品質以無法憑藉感官來分辨，教您如何藉由科技的方式來檢驗品質的好壞。第五章基本生理學，精油停留在人體的時間裡，會對生理系統會產生何著影響。第六章經典香氛調油技巧，了解各植物精油的特性，以舒緩症狀。第七章安全實用法則，使用者建立正確觀念，才能用的好、用得安全。第八章16種基礎單方精油，介紹最廣泛的精油，介紹給初學者做入門的基礎。第九章精油舒壓健康保健按摩，介紹基礎按摩手技，達到紓壓效果。第十章12種芳香小物製作，將芳香分子引進日常生活。 & ■ 本書優點特色 1.本書以最簡單最清楚的架構內容，將芳香療法相關知識做全方位的介紹。 2.本書結合了美國與英國芳香療法體系，從家居、臨床、心理三大方向做深入精油調配探討。 3.按摩手技以清楚步驟圖示呈現，並輔以QR CODE形式可供學習者對照練習，完全無學習障礙等問題。 4.章末介紹12種芳香小物，達到精油小物輕鬆學輕鬆做。
潤物的歌詠：中國節氣
如果你對先民傳統知識的節氣有興趣，或想了解節氣與養生間的關係，那麼，這本淺顯易懂的專書，相信能引領你輕鬆進入節氣的領域，探究節氣飲食、寒食、熱食的區別。 & 驚蟄、清明、穀雨、芒種、白露、寒露、霜降、大雪……，既熟悉、又陌生的詞，然而它卻是承載了千年傳統，我們的歲月之歌，也是先民的大智慧。本書由「節氣」的由來談起，除了陳述寒來暑往所蘊含的生命週期，及其與農令密不可分的關係外；更專章為讀者談論節氣與曆法、物候、養生、民俗的關係，對「節氣」所因時因地衍生的中醫「節氣養生學」、「節氣飲食」有所著墨，誠所謂「調和陰陽」、「天人合一」、「道法自然」，為這套中華民族所獨有的曆法做了最佳的說明。
平心靜氣的日常練習：再忙也要學會撫慰自己的情緒
將負面狀態，轉換成正向能量！ 【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油＝ 淡定好心情 】 管理好我們的心情，讓情緒乖乖聽話吧！ & 一起來認識，身體裡的情緒訊號！ 總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天…… 其實你是被壞情緒給綁架了！ & 本書教你如何運用── 食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣， 輕鬆打敗壞情緒，重新喚回清爽好心情！ & 食物調理法：先以食物「討好」大腦！ 美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。 根據神經學的研究顯示，情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。 因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分， 能改善大腦功能，增進腦部活力， 保持腦內情緒結構正常運行，並促進體內內分泌平衡，調節情緒。 因此，本章節告訴你，吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情！ & 穴道按摩法：通過按摩調和五臟、調節情緒！ 中醫對於情緒和身體臟器關係的對應，有著詳細的解釋。 根據五行理論，可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態， 這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟， 情緒變化影響著五臟的健康，而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。 本章節針對不同的負面情緒，告訴你相對應的穴道位置， 以正確的方式按壓，就能梳理紛亂、失控的心情！ & 瑜伽伸展：讓身體自如蜷伸，情緒也會悄悄鬆綁！ 瑜珈是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式， 它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉， 其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪， 從而達到調身，進而調心、調情緒的目的。 本章節以１８式基礎瑜伽動作，協助你趕走負面狀態，重新擁有美麗好心情！ & 精油配方：用精油誘導 你的「情緒的腦」！ 研究顯示，氣味和情緒之間有著密不可分的關係， 味道能夠影響人的生理和心理機能，改變人的情緒狀態。 這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統， 隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統， 此系統是體內負責處理氣味的部位，同時，它也管理著人體的情緒和情感。 因此，氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒， 這也正是精油可以影響情緒的根本原因。 本章節以基礎款精油作變化，輕鬆改變當下環境的氛圍，再次創造愉快氣息！
不執著 身心靈排毒練習：不安、不爽、不順利，都是因為被固執觀念鎖住了！
阿育吠陀為印度的傳統醫學，意思為「生命的科學」，是彙集著可讓生命活得更完美的知識之寶庫，是一門有助於個性、體質各不相同的人省思，到底該留意哪些事情，過著什麼樣的生活，人生才能過得更燦爛、更幸福的學問。 分析你的決策模式、掌握九種體質特性，配合正確生活習慣，人生馬上好轉！ & 附錄1 真我的體質確認表（了解自己究竟時何種屬性的體質！） 附錄2 失衡狀況的自我確認表（根據結果，幫助自己排除失衡狀況） & 不安、不爽、不順利，都是因為被固執觀念鎖住了！ 「放下」不是空話，必須從身心雙重調理！ & 心靈變脆弱，無法繼續往人生之路邁進，人就很容易產生懷疑與不安的心情。對自己的未來，亦即對生命本質的成長感到懷疑，對擴大幸福的人生目的產生疑慮。人不管心靈多堅強，往前邁進時都會懷著「恐懼感」。恐懼與不安的本質其實不一樣，恐懼是往前邁進時產生，不安是放棄前進時產生的心理變化。 & 本書將針對執著的本質進行解說，接著將針對為何會產生執著的根本原因進行深入剖析。大部份人只是了解其中原因就會感到如釋重負吧！其次，後半章節中將提出一些具體可行，有助於排除根本原因的好方法。介紹的方法都很簡單又具體可行，都是日常生活中馬上就能具體採行的方法。其次，書中介紹的都是一些可讓身心感到更輕鬆，持續採行不困難，甚至讓人覺得越做心情越愉快而想更積極地採行的方法。 & 請一定要好好地閱讀本書，實際地採行書中介紹的具體內容，讓自己從執著中解放出來，親自去體驗那種幸福滿滿的美好感覺。 &
正宗瑜伽入門篇
《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。 & 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。 & 全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一本初學者也在家的自學的經典教科書！ & 本書特色 & 必須學習瑜伽的6大理由！ & 1．塑形美體 不同的瑜伽姿勢組合在一起，讓身體和五臟器官得道按摩，雕塑妳的身材。 2．燃脂瘦身 瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉，加速血液循環，達到燃脂的作用。 3．治病養生 透過活動全身的關節，能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。 4．排毒美容 瑜伽配合深呼吸，增加體內氧氣的攝取量，有利於凈化血液、促進血液循環，加速毒素排出。 5．減壓怡情 瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心，有效緩解肌肉緊繃，抒發壓力。 6．修身養性 瑜伽講求長時間的身心寧靜，達到呼吸、動作、意識的統一，為你帶來精神上的安寧。以快樂的態度去面對這個世界，身心更加愉悅。 & 瑜伽的好處這麼多，你還在等什麼呢？快來一起體驗看看吧！ &
細胞分子矯正醫學聖經：寫給醫師與社會大眾，高劑量維生素治療法
不僅為人道胸懷的執業醫生而寫， 更為了想暸解慢性病如何徹底斷根的民眾而寫。 & 本書詳細記載細胞分子矯正60年來對慢性病的療癒臨床實錄，教導你徹底顛覆「一種疾病一種藥」的迷思。用安全、無副作用的方法徹底療癒惱人的慢性病。 & 要恢復健康必須仰賴養分補給而非藥物治療。 所有人體細胞是完全經由我們所吃所喝所產生的，沒有一個細胞是經由藥物所製造產生的。 細胞分子矯正醫學不同於傳統醫學之處，在於沒有忽略對人體相當重要的維生素、礦物質、必須脂肪酸和其他養分的需求。它承認藥物治療能適用於某些病例，但細胞分子矯正醫學應用範圍更廣，它同時也強調依照病人狀況提供最佳營養補給量。 細胞營養療法價格低效果顯著，最重要的是安全可靠。根本就沒有人因為攝取維生素而致死。 本書不僅說明細胞分子矯正醫學的原則，亦提供不同營養素的使用指引，檢驗分子矯正營養學對各種特殊疾病的治療方法。包括如何對症治療與正確攝取食物、營養素、補給品的原則與方式。 & 本書特色 & ．詳細說明分子矯正醫學的基礎原則 ．五個健康飲食的簡單規則 ．如何適量攝取維生素、礦物質以及其他營養素 ．驚人的事實：高劑量維生素治療用於關節炎、癌症、精神疾病 &以及許多其他症狀的驚人效果 & 1.近來，對於營養醫學的重視度越來越高，其中包括如何正確使用這種療法，而許多人目前所正在服用的補給性維生素的劑量卻遠超過標準值。 2.分子矯正醫學相信健康的基礎來自於好的營養。這種理論運用適當劑量的營養素與身體裡常見的（良性）成份來作為主要的治療手段。 3.一本淺顯易懂的細胞分子矯正醫學專書，除了詳細說明細胞分子矯正的原理原則，更提出依各種病症的對症治療以及攝取食物、營養素、補給品的正確原則與方式。
順著時辰補五臟：96個提升自癒力的簡易養生方
《順著時辰去養生》作者載譽歸來之作！血氣在十二時辰會分別流注於五臟六腑，跟著身體時鐘去調理臟腑，才會事半功倍，令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善！起床先含蜂蜜、花粉，養肝排毒最有效；午餐後一杯苦瓜茶，清熱下心火，改善高血壓及膽固醇；晚飯後散步時敲打手臂上的心包經，預防心血管病；睡前用米酒加熱水泡腳，去水腫兼對付手腳冰冷以薰衣草或油甘子填充枕頭，助你寧神安眠……養生達人杜淑貞，鑽研中醫及親嘗養生法多年，教你簡單依著身體時鐘， 奉行五臟六腑保健之道！
音樂大夫的樂理：聽得見、看得見的健康
音樂大夫oli杭士琁 是醫生也是創作歌手，為了夢想， 脫下醫生袍，從手術檯走向舞台。 & ●七歲隨父母移民澳洲的Oli 杭士琁，一位放棄眾人稱羨外科醫生身份的嬌小女生。 ●帶著無比巨大的勇氣及熱情，飛越了幾千公里，從澳洲回到她出生地台灣。 ●藉著她的音樂以及文字創作來觸動我們渴望健康與感動的靈魂。 & 就像要有健康的身體必須有均衡的飲食，音樂大夫相信要保持心靈健康也必須攝取各種不同的音樂。 & 音「樂」和快「樂」剛好是同一個字，而音樂不僅為我們的生活帶來快樂，更能為我們帶來健康！ & 不光只是聆聽，音樂的許多應用也可以實際改變我們的生活、改善我們的健康，Music Fitness就是其中一種方式，將音樂的好處融入心肺功能訓練以及肌肉訓練，不僅讓我們身體更健強，也讓我們的體型體態變得更漂亮。 & 你知道音樂與健康也會互相影響嗎？ & ■本書內容解釋音樂的原理、人體對音樂的生理反應、音樂與人類心理和文化之間的關係、以及各種將音樂應用於生活的方式。 & ■讓音樂大夫告訴你如何利用音樂從裡到外地改變自己，也因此改變生活，讓音樂為你帶來身心靈健康。 & ■音樂像一面鏡子，反映出聽者的感覺，因此同一首歌曲可以為同一位聽者在不同的情況下帶來不同的感觸與想法，這是音樂難能可貴的地方，也是讓它成為具有療癒性的特色。 & 隨書附贈作者創作演唱 &向前Onwords EP & 【向前 Onwards EP】，這張由Oli親自操刀製作的單曲，不僅大膽嘗試Triphop以及電子曲風，帶大家進入奇幻的音樂世界。 & 單曲取名為「向前」，除了意味著歌曲鼓勵正面思考，Oli在唱腔詮釋以及製作方面的成長也明顯可見。 & 此單曲搭配Oli的新書「音樂大夫的樂理」，大家可以依照書裡介紹的方式，利用自己的喜好和歌曲節奏搭配出屬於自己的運動、伸展、抒壓療程！ & 一本啟發生命健康與快樂因子的書，可以讓我們找到一些身體上的記憶，也讓我們探索一些生命中的想像，更者，讓我們建立一些集體的意識，把健康與快樂帶給更多人，一起分享生命中美好的時刻。
5D逆齡拉提術：多元活膚緊實達人
逆齡技術再升級，新一代微整型正流行 & 想要成為凍齡美女，除了臉上不能有細紋、斑點，還要具有最上鏡的V形曲線。但是對熟女們來說，動刀進行拉皮手術令人膽顫心驚，但只靠日常保養品效果又緩慢，常常為了做或不做進退兩難。如今，拜醫學科技進步之賜，有此困擾的愛美人士有福了，訴求以支撐建構學為概念的「5D逆齡拉提術」，已經在國內外醫美微整型領域強勢推出，且使用滿意度相當高。 & 5D逆齡拉提術是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。由於抗老效果顯著，且又低痛感、低創傷，使得5D逆齡拉提技術成為醫美抗老界的美麗新寵兒。 & 抗老不用大作戰，就是要你輕鬆變年輕！ & ▌非侵入性的醫學美容 & 現代人隨著平均壽命的延長，抗老凍齡已是醫學美容的主流，整形拉皮手術可說是最積極的方式，它的優點是可維持較長的時間及明顯的改變，缺點則是因為手術採「先破壞，再重建」，萬一整形成果並非原本所預期，就會沒有反悔的餘地，有些人則在意拉皮後可能產生不自然的美感，為了避免這些情形，「非侵入性的醫學美容」方式開始廣被希望回春的中年男女喜歡，並受到重視。它可分為兩大類，說明如下： & 一、暫時、立即性醫學美容治療 & 指直接注射後即可看見成效，若效果消失則要再行施打的治療方式，治療效果一般能維持6～9個月不等。常見治療類型如下： & 1.肉毒桿菌素注射除皺美容 主要功效在於消除臉上的動態表情紋，防止靜態年齡紋惡化，包括魚尾紋、眼角細紋、皺眉紋、抬頭紋等，作用機轉則是藉著抑制乙醯膽鹼在神經末稍的釋放，進而達到肌肉放鬆、撫平皺紋的目的。此法治療時間僅需數分鐘，既快速又安全，倘若治療後效果不滿意，因其具有可逆性，在日後會逐漸恢復原狀。一般施打一次可維持6個月左右，效期過後就會漸漸恢復。肉毒桿菌素除了有消除皺紋的抗老神奇效果外，還可以用來改善國字臉、淡化肌肉性眼袋、修正八字眉、嘴角下垂等具有「免動刀，卻看似經過微整形」的效果。 & 2.玻尿酸注射除皺美容 主要功效是在於消除臉上的靜態年齡紋，包括法令紋、抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。皮膚因為日曬、老化而產生的皺紋及鬆弛，主要就是因為真皮層玻尿酸、膠原蛋白的變性流失所造成，而玻尿酸是皮膚真皮基質中所含的一種多醣體，具有極佳的保水吸水效果，因此玻尿酸注射除皺美容的作用機轉就是利用它作為皮下注射的填充物，以填補凹洞及皺紋。玻尿酸為身體可吸收性物質，注射後效果約可維持6～9個月不等，效期過後必須再重複施打，無法維持長久效果。這個特性看似是一大缺點，但其實也是優點，倘若對於施打後的效果不滿意，過一陣子就會恢復原來的樣子，不會留下任何不可逆的遺憾。而除了用於除皺，玻尿酸亦可用來豐唇、豐頰及墊高鼻樑等。 & 二、延續、非立即性醫學美容治療 & 這類治療方式須經過一段時間後才能看到明顯效果，但過程簡單，治療所需時間短暫，不會留下傷口，不需有術後復原期，可保持每天的正常作息，不易被他人察覺。常見治療類型包括： & 1.脈衝光 適應症包括：去除雀斑、淡化疤痕、除毛，或因老化造成的微細血管擴張、臉部潮紅、曬斑、老人斑、皺紋、鬆弛或毛孔粗大等皮膚問題。傳統的雷射是單一波長的光線，可以選擇性地破壞不同的標的，如黑色素、血管、毛囊等，因此要處理不一樣的老化問題，需要選用不同的機器，而脈衝光是一個連續光譜的光源，其中較短波長的光線可用來淡化斑點及收縮微細血管，而較長波長的光線可刺激真皮層內膠原蛋白及彈性纖維蛋白再生，以改善皺紋、縮小毛孔、恢復皮膚彈性，因此對於所有臉部皮膚的老化問題，只需使用一種機器，即可做到整體性的改善。脈衝光逆齡術依消費者的肌膚年齡而定，一般需要進行4～6次不等的療程，每次治療間隔時間約3～4週，才能達到最好的效果。 & 2.電波拉皮 優點是不用開刀，也不必全身麻醉，就可全面改善皮膚鬆垮的現象，達到拉皮與緊緻肌膚的雙重效果。其作用機轉主要是將高頻電波導入到皮膚的真皮層，以刺激肌膚深層的膠原蛋白再度活躍起來，使鬆弛的皮膚達到緊緻的效果。大部分人經過一次的治療後，約1～6個月後就能逐漸看到效果，還有些人能更快就感受到治療的成果。 電波拉皮除了有全臉皮膚緊實拉提的效果，還可改善所有臉部老化的表徵，在局部方面可使眼皮上提0.2公分，進而恢復原有的雙眼皮，讓眼睛變得大又有神，眉毛可從八字眉變成柳葉眉，還可淡化法令紋，讓下垂的臉頰上提，讓臉型更緊緻立體。此外，電波拉皮對於妊娠紋、肥胖紋、上臂蝴蝶袖、胸部下垂、臀部下垂等皮膚鬆弛狀況，亦能發揮肌膚緊實的效果，使皮膚變得緊緻、上提，體態更顯年輕。 & 3.5D逆齡拉提術 「5D逆齡拉提術」是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。除了強調醫師的專業與豐富經驗之外，其特殊的微創注射拉皮法，突破傳統拉皮需透過一道傷口才能緊緻臉部輪廓的原理，它採用微整型注射技術，視不同的手術部位將外科用的PDO縫線（Polydioxanone），透過針孔打入皮下組織或筋膜層，對鬆垮的肌膚達到立即性的支撐效果。注入後約6～8個月可被人體吸收的PDO線體，開始對肌膚產生刺激，讓膠原蛋白與纖維母細胞漸漸增生，由內而外讓肌膚更加飽滿光滑，達到整臉輪廓上提緊緻的效果。此外，5D逆齡拉提術的優點還包括低痛感、低創傷、恢復期短且術後保養容易。 有別於傳統的侵入式拉皮，5D逆齡拉提術不用動刀，僅需在施針部位使用局部麻醉藥膏便可減輕痛感，而術後傷口僅有針孔大小，除了要留意2～3天內避免碰水，1～2週內可能有輕微腫脹和瘀青（這個問題可透過冰敷來改善），再依個人膚質搭配一般保養即可。對於想立刻看到效果，又怕影響日常生活的愛美男女們來說，5D逆齡拉提術是在傳統治療方式之外，一個最新、最吸引人的抗老選擇！ & 本書特色 & 全彩──彩色印刷，版面活潑、美觀，辨識度高。 新知──領先介紹國內拉皮新技術「5D逆齡拉提術」。 專業──作者為醫美專業醫師，執業多年，臨床經驗相當豐富，患者口碑肯定。 詳細──介紹國內外目前最常被使用的各種拉皮技術，及其差異及優缺點。 實用──列舉民眾對於抗老化拉皮技術的常見問題，並予以詳實說明。
現在還不晚！按壓穴道救腰痛：即刻擺脫腰痛陰霾，讓你抬頭挺胸做人！
按壓穴道，做做體操、伸展身體！ 拯救腰痛真的沒有很困難！ & 想必有腰痛經驗的人一定都知道，總之就是很痛、非常痛、痛到無法做任何事情！腰痛百百種，不只有長期累積和突發性，甚至因為人的體型以及習慣，也會產生不同的類型。除了基本的穴道按壓，還可以藉由刺激療法、體操及伸展，讓你慢慢脫離腰痛的日子。 & 醫學知識篇，探討腰痛原因和治療方式，腰痛的解決法並不如想像中困難，再根據常見的問題，透過QA環節，一次解開！ 現在來透過穴道按壓，改善腰痛的毛病，不用砸錢，也可以恢復腰桿挺直的生活！ & 【本書特色】 & 你的腰，有下列症狀的話，快服用本書！ ．如椎刺般襲來的疼痛 ．突然引起的腰部肌肉疼痛 ．中、老年體重過重引起的疼痛 ．通勤中的腰痛感 ．工作疲勞導致傍晚時腰部疼痛 ．打高爾夫球時，突然襲來的腰痛 ．長距離持續開車引起的腰痠、疼痛 ．長期因慢性腰痛而困擾 ．從腰部到腳部的疼痛、麻痺感 ．從腰部到整個背部的疼痛 ．女性特有的腰痛 ．因肥胖引起的疲倦、疼痛 & 不要再等！ 該是跟腰痛 Say Goodbye的時刻了！！
寶特瓶溫經暖絡美人操
通體舒暢！亮麗顯現！ 寶特瓶溫經暖絡美人操 & 不管是上班工作忙碌的粉領族，還是為家事操煩辛勞的媽媽們都需要…… & 日常生活中只要找個平常喝飲料的寶特瓶，裝入溫水，就可以隨時隨地進行經絡按摩、呵護寶貝自己了，的確非常方便。 & 來自日本，目前為日本經絡自我保健協會代表的薄井老師，集結針灸臨床療癒近20年的豐富經驗，開發出人人都能輕易上手的寶特瓶溫經暖絡按摩法，讓每個追求身體健康輕盈自在的現代女性都能透過本書而受惠。 & 全書主要內容共分成三大部分： & 第一部分介紹如何在早上剛起床時及夜晚準備就寢時，藉由適當的寶特瓶溫經暖絡程序，讓自己在清晨就有精神與活力迎接嶄新的一天，並在夜晚就寢時讓自己沉靜下來有個舒服好眠，追求身體健康從好的生活步調開始。 & 第二部分針對現代女性的生活需求，介紹如何運用寶特瓶溫經暖絡按摩，解決12種女性可能會遇到的主要病痛與困擾，擺脫身體痠痛、生理失調，生活自然放輕鬆，永保心情愉悅。 & 第三部分則是讓愛美的女性能夠輕鬆圓夢的六種美麗線條顯現方法，透過寶特瓶溫經暖絡，讓血液循環順暢，促進新陳代謝，從此不再埋沒曼妙身材、精緻臉部輪廓。 & 本書特色 & 內容編排切合愛美女性的生活核心需求 – 全書完整介紹如何對寶特瓶溫經暖絡按摩法做最巧妙的運用，讓日常生活的各類病痛煩惱得以消失、讓美麗線條得以輕鬆顯現。 & 圖解清晰，所有動作一目瞭然 – 針對每個問題的按摩動作都有對應療癒的經絡示意圖，讓你清楚瞭解問題所關連的經絡。內容中所有運用寶特瓶進行的溫經暖絡按摩，都有大小適中的清晰照片，並有動作方向及順序的標示，讓你隨時隨地都能很容易跟著本書一起學習最正確的動作，達到所需要的效果。 & 文字簡單易懂 – 每篇文字內容適中，用詞精確並且淺顯易懂，與內容中的圖解相得益彰，讓你自己在家獨自輕鬆翻閱也能掌握溫經暖絡的按摩精髓。
這樣就會變年輕 ：天王天后不會告訴你的凍齡術
& 「把皺紋用玻尿酸填平不就解決了嗎？」 「鬆弛的臉部線條，依靠肉毒桿菌就能得救！」 「缺水的眼周細紋，勤擦高貴滋潤眼霜，細紋就會消失！」 對於老化治療，你還能這麼天真？ & 「追求完美的你寫出的這本書，也一定不會讓讀者失望！」－帆嫂 劉景莊Julie 「如果你還沒有準備好踏進診間，先以這本書的內容，檢視自己過去有沒有白花錢抗老。」－資深醫藥記者 洪素卿 「青春要永註，抗老當然要有術！皮膚專科醫師林上立告訴你如何用對方法，越活越年輕！」－主持一姐 吳淡如 & 少買一個名牌包，讓自己看起來更年輕的「青春美貌投資術」到底有什麼祕密？ 光靠保養品難以挽回青春的老化難題，有沒有更快速見效的解方？ 醫美權威林上立醫師在本書揭露「不老童顏」的最高機密， 一針見血的犀利評論宛如當頭棒喝， 做的不對，你還是離凍齡很遠； 看完本書，讓你一輩子美麗！ & 本書特色 & ※帆嫂－劉景莊Julie、資深醫藥記者－洪素卿、主持一姐－吳淡如，美麗推薦！（依姓氏筆劃排列） & ◎42個必知抗老保養觀念 × 3大凍齡肌密 × 4大抗老微整新趨勢，讓你走在美麗先端！ ◎醫美權威的真心話診間報告，顛覆你的抗老保養觀念！ ◎詳盡易懂的範例圖文說明，讓你投資美麗不NG！
正確呼吸讓你不生病
你會打呼、嘴巴常乾燥或是大小眼很明顯嗎？ 你說不定正在用嘴巴呼吸！ 隨時提醒自己用鼻子呼吸，閉上嘴巴，少嘆氣，就能擁有不易感冒的身體。 簡單確認自己是否常常用嘴巴呼吸！ □總是張著嘴巴 □嘴巴閉起來時，下顎有酸梅狀的凹洞或出現皺紋 □吃飯時喜歡發出聲音 □早晨起床時，喉嚨隱隱作痛 □嘴唇乾燥 □會打呼或磨牙 □口臭 □抽菸 現代社會中有許多疾病的發生其實都與「用嘴巴呼吸」的習慣息息相關，只要學會舌頭正確的擺放位置以及確實用鼻子呼吸，即使是很難好的病也能夠藉由改掉錯誤的身體使用方式，在短期間內改善身體的不適。 正確呼吸，身體能維持免疫力，這就是「百病不侵」的第一步！
蛤！這種時候也能做瑜伽？：不分場合、不分心情都能玩，超可愛隨手瑜伽50招
從7歲到77歲都能玩， 美國亞馬遜網站讀者五顆星最高好評！ & 搭捷運、等公車、坐飛機？快試試提升免疫力、舒緩僵直身軀的旅人瑜伽。 整天宅在家裡面對牆壁？來，你來，這邊也有充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽。 在辦公室電腦前操勞一整天？上班族瑜伽讓你元氣滿滿、優雅面對老闆。 經痛、懷孕、更年期？專為女人量身打造的女神瑜伽，教妳傾聽身體的聲音。 大量戶外活動後雙腿發軟？修復瑜伽放鬆你辛苦的雙腿，免除你鐵腿的痛苦。 就連心碎、憤怒、難過時，心靈瑜伽都能伴你度過情緒的關卡，迎向陽光！ & 本書打破坊間瑜伽教學過於嚴肅、過於追求每個動作完美與流暢度的現象，以可愛的「瑜伽娃娃」為主角，畫出不同場合的伸展操。有專為女性打造的，從經期前、經期來、懷孕、到更年期，緩和身體不適的瑜伽；也有各種情緒來臨時能夠平撫心情的瑜伽；更有各種等待時刻充分利用時間的瑜伽。巧妙地將瑜伽帶入日常生活，讓讀者輕鬆進入瑜伽的世界。 & 作者投入瑜伽研究與教學資歷超過15年，深刻瞭解練習瑜伽的神奇之處。她期待這本書能打破大眾片面認知的難度，創造出每個人都能簡單上手、甚至在任何意想不到的時刻與地點都能「玩」的簡易瑜伽。
女人養肝 男人補腎
肝為排毒之本，肝血充足，女人才可美顏不老； 腎是精力之源，腎強精溢，男人才可百病不侵！ & 「女人以肝為先天，男人以腎為先天。」──清代名醫葉天士 & 女人一生經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等過程，都需要血氣滋養才能夠順利完成；而肝藏血，就相當於人體的血庫；血庫養好，女人就能夠維持健康和美麗。 & 男人天性好動，但如果過度消耗，就容易傷及腎中精氣，影響發育和生殖，並導致高血壓、肝硬化、冠心病等；唯有固精補腎，男人才得身強體壯，保持旺盛精力。 & 養生方法男女有別，北京中醫研究院教授薛永東將本書分為「女養肝篇」和「男補腎篇」，分別闡述兩者的養生重點，從飲食、生活習慣、經絡按摩等方面，教讀者從內到外保健防病，延緩衰老！
愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線
民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO 特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作 & ★想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做 ★打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見 ★天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌 ★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀 & 你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？ 身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？ & 近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。 & 人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型 & ──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！
史上最強！精油配方大全：333種一輩子都好用的完美配方大公開，啟動戀愛、工作、身心、美麗能量，調出專屬的幸福香氣!
史上最多！333種專業芳療師私藏精油配方 特別收錄支援愛情、事業等52種身心功效 50種精油介紹、29種精油用途DIY、10種精油按摩技法 無論精油新手、老手，一本書就能滿足!簡介 你是否已經用膩了一成不變的單方精油？ 或是每次調配精油配方永遠只有相同組合？ 想玩精油但是又怕精油書太艱澀看不懂？ ──這是一本為所有精油愛好者所寫，精油入門書＋精油配方書二合一，全方位芳療工具書！ 打開本書，一定能找到你需要的配方。 ．特別收錄愛情＆奮鬥配方，支援感情和事業 333種實用精油配方，能改善身體不適、心理情緒、美容保養、瘦身、女性問題、居家環境清潔…等精油配方，並有別於一般精油書，特別收錄了愛情和奮鬥配方！能為戀愛加分，以及在職場努力的人加油打氣。 戀愛配方依據各種戀愛情況，例如單戀、遠距離戀愛、感情倦怠期、年齡差距或單身很久的人，都可以從中找到適合自己的配方，用精油的威力提升自我魅力、重燃愛火。 也專為在事業上打拼，努力不懈的上班族提供了能提振精神和幹勁的奮鬥配方，當工作遇到瓶頸或討厭的事情時，就用精油調配「戰鬥香氣」或「精神排毒香氣」，消除工作負面情緒以及一整天的身心疲憊，重振低落心情，再次找回重新面對挑戰的信心和勇氣。 另外也有適合通勤中、憂鬱星期一、辦公室異味、增加氣勢等適合上班族的配方，讓精油香芬陪你每天工作都能維持好心情。 ．自己調配專屬香氣，安心又有效！ 將2～４種精油調和在一起能發揮相輔相成作用，增強療效。但調配精油時除了注重效果之外，香氣也很重要。有調配過精油的人都知道，若沒有選對精油或拿捏好比例的話，調出來的精油氣味不見得都很芳香怡人。 本書針對此問題，每一款配方皆有香氣描述，讓讀者從中找尋自己喜歡或有興趣的香氣進行調配，也提供精油玩家在調配精油時當作參考。 且附有精油香氣及功效一覽表，方便讀者查詢，只要學會基本調配法後，每個人都可以依照自己需要的療效和喜好，用手邊現有的精油調配出自己的專屬香氣，盡情享受芳療的樂趣。 ．精油基礎到活用一次學會 第一次接觸精油的新手也不必擔心會看不懂精油書，本書除了收錄333種精油配方提案外，同時也收錄50種精油介紹、芳療知識、使用禁忌、選購方法等，以及調配精油必備的基底油、工具，搭配圖片輔助，讓初學者也能快速入門精油世界。 並包含最受精油愛好者歡迎的29種精油用途DIY，如精油皂、沐浴鹽、肌膚保養品、除臭劑、防蟲噴霧等，以及10種精油按摩手法，實用且又能增進生活情趣，全步驟圖解，輕鬆就能將精油運用在日常生活中，同時讓全家人也能一起享受芳療的功效。
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)
印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體！ & 日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操! 七大課程幫你解決運動不足的煩惱! 從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！ 讓你從事各種運動更有效！ & 瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！ 隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操! & 內容簡介 ★你也可以成為「正」男、「正」妹！ 告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！ ★病痛是坐出來的！ 每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！ ★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課： 肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！ & 有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。 其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括： •增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。 •提高肌耐力。 •改善呼吸系統與血液循環。 •舒緩壓力並提高注意力。 •刺激消化系統。 •清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。 •強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。 & 在這樣的前提下，為了幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！
驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！
1天3分鐘， 把身體當作「箱子」來動一動， 就能啟動驚人的「體幹力」！ 從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！ 還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿， 輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！ & 具有25年資歷的日本頂尖健身教練說： 鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！ 只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌， 就能甩掉「胖、老、病」！ & 本書首創「體幹箱子」的概念， 讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！ 再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作， 一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力， 就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發， 不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」， 還能讓肚子變平、腰枝變細， 從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！ & 本書特色 & 你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體： & ● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！ ● 下腹凸出、身材變形的人！ ● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！ ● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！ ● 上了年紀、開始感到動作變慢不靈活的人！ ● 整天工作忙碌、運動量不足的人！ ● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！ & 本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！ & 【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！ & 「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！ & 【特色2】「先放鬆‧再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！ & 「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！ & 【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！ & 別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！ & 【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！ & 「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！ & 【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！ & 本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
健康長壽生活知識小百科
世界健康名典“維多利亞生活健康百顆”，曾于1992年指出，長壽健康有四大基石：①心態健康②運動適量③飲食清淡④戒菸限酒。 & 本書作者沈醫師，針對此養生提點、長壽秘訣，分門別類、去蕪存菁，整理出數百則對於日常生活身強體健、養生樂活，具有神效快速、一針見血的良方秘典。 & 「預防勝於治療」一直是醫界的丹書鐵律、藥學的不二法門，也期盼識者能持之以恆、抱之以勤，平安樂活過一生。
毛巾結速解痠痛：壓在痛點5~10秒就OK！舒緩糾結深層肌！
整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 & 19種圖解對症痠痛速解法 免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病 & 不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！ & 肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛， 身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫， 生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化…… & 這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍， 也都可以用一條毛巾來預防、消除！ & 做了半天伸展操，肩頸怎麼還是照樣痠痛？ ——真正僵硬的肌肉，你可能根本沒有伸展到！ 整骨雖然有效，一旦中斷又開始腰痛，骨盆也歪回去了？ ——你的問題也許不在骨盆歪斜，而是肌肉僵硬！ & 痠痛一定能治好，但要找對根源、用對方法！ 解決痠痛問題，就擁有一輩子的健康活力！ 只要用毛巾打個結，適當地施力按壓痠痛部位， 或坐或躺、只要5~10秒，惱人的痠痛就能有效退散，身體機能也跟著提升！ & 頑固難消的痠痛，其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬！ & 我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」，深層肌較接近骨骼，負責固定關節、支撐淺層肌，會經常性收縮以持續完成各種動作，要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態，就會僵硬而引發痠痛。 & 而肌肉僵硬一旦惡化，更有可能壓迫血管，影響循環代謝，導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜，甚至加速老化、引發心血管疾病。 & 深層肌處於內部，按摩指壓難以觸及，伸展操也只能訓練到淺層肌，肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」——透過毛巾結「外軟內硬」的特性，適度將壓力傳達至深層肌，把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開，舒緩惱人的痠痛不適，達到健康養身的功效。 & 書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤，以及提供正確的保養建議，讓你從最根本實踐不痠痛的生活！ & 「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點 & 1.簡單溫和，沒有年齡、體能和技巧上的限制。 2.一個人就能做，可自行控制力道，也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。 3.效果持久不復發，隨時隨地、或坐或躺都可以進行。 4.用過的舊毛巾最適合，不必再花錢費心準備道具。 5.不只消除痠痛，更能發揮從內到外的全身保健綜效。 & 本書特色 & 以人人可行的簡易方式，舒緩痠痛根源「深層肌」 治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主，本書則以毛巾結進行壓迫法，藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉，簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。 & 以清楚圖解搭配原理說明，從根本面養成保健觀念 本書除了以清楚明確的實作圖解，具體呈現各種痠痛的治療部位與手法，並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說，讓讀者更能從根本著手，建立正確的觀念和良好的習慣，徹底解決疼痛僵硬問題，走向長久健康之路。
養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典(附放鬆導引CD)
這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法 & 環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？ 那麼，你需要放鬆了。 放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。 真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。 放鬆不需要工具，更不必花大錢， 是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。 & 養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。 & 本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。 & 作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。 & 這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。 & 只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。
董事長養生內功
用對了方法，不管是呼吸、施力，隨時隨地都能幫自己打造好體質，天天好精神、好健康。 & 內功其實並不神祕，它是一種歷史悠久的養生運動。可被具體定義為： 一、一種以丹田為核心的整勁運動。 二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。 三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。 它整合了呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官，並且透過人體工學原理，更有效率的運用身體的能量，讓人隨時充滿活力，達到體內環保的效果。 & 由於內功注重的是人體工學與健康、能量的提升，藉由鍛鍊內功讓內在強壯，不僅更能抵禦外來侵害，也能調和意識與身體，靜則積蓄能量，動則輕鬆省力。 練習內功能讓你： ．整合意識與身體，減少精神壓力帶來危害健康的致病因子。 ．以最佳化人體工學聰明施力，不但不易運動傷害，且不易感到疲累。 ．體內最佳節能系統，讓人日常生活精力充沛，該休息的時候則平靜安眠。 ．不受年齡限制，持續練習不但體力不衰退，而且愈老愈有力。 & 本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作，用西藥干擾素作了三次療程，歷時三年。雖然事業生涯因此戛然而止，但也開啟了一場歷時十八年追尋身體健康的旅程。 & 現代人的工作忙碌且壓力大，生活中各種外在污染也很多，身體若是不堪負荷，就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法，每天幫自己從「內」改善體質，在健康存摺中存一點健康，就能天天有存款，健康活到老。
每天５分鐘，軀幹健身操 超神奇！打造您的健康元氣
首次公開！& 超神奇「軀幹健身操」& 每天只要５分鐘，解決身體所有不適& 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！& & ◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中& 軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。請您一定要了解調整軀幹的重要性。& & ◆不擅長運動也能輕鬆做到的「軀幹健身操」& 「軀幹健身操」是僅利用５個步驟，每天只需５分鐘，就能鍛鍊軀幹的訓練法，基本上以站姿進行，活動臀部、腹部、大腿、胸部、腳５處的肌肉，透過呼吸送入養分進而鍛鍊軀幹，從內部開始強健，達到美化身體與整頓心靈的目的。沒有運動或瑜伽經驗的人也能馬上開始，而且任何人都能夠確實感受到效果。& & ◆能夠整頓身心的神奇「軀幹健身操」& 持續進行「軀幹健身操」還有個共同點，就是身型變好，全身緊實之後，不僅有美體雕塑的效果，還能消除骨骼歪斜，使姿態變好。不少人治癒了肩膀痠痛、生理痛、便祕、手腳冰冷等常見的疾病，再再證明了調整身體的同時，心也變的有精神且輕盈，真不愧是能夠整頓身心的神奇健身操！& & 本書特色 & ◎ 圖解３５招超神奇軀幹健身操：本書特別搭配手繪圖片，清楚呈現動作姿勢，並搭配重點小提醒，一看就懂，一學就會！& & ◎ 由內而外恢復元氣的健康法：每天只要５分鐘，消除病痛、促進代謝，解決所有的不適，請您一定要利用「軀幹健身操」，將已經置之不理的小毛病、大困擾，一一根治！& & ◎ 隨時隨地都可開始做：作法十分簡單，一次所需的時間只要５分鐘，也不用任何道具或特別空間，隨時想做就能做。
