![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
超神奇！學按摩治百病
一套精心設計的五星級健康法！按摩、SPA、泡湯、熱敷、食療，新時代的身心靈療法。瘦身、美白、美肌、排毒、抗衰老、增強免疫力、活絡經脈、新陳代謝、淋巴循環，一天10分鐘，活力、健康，一按就來！
歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好
吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活，有光譜般的寬廣選擇範圍。一個嶄新的保健方法，讓你可以根據需求、基因和喜好，量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。只要按照這個方法，每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病，就幾乎可以完全避免！「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑，也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、攝護腺癌、乳癌和其他慢性疾病。本書特色●吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活，有光譜般的寬廣選擇範圍。相關抉擇並非只能全有或全無。本書將化解大家的誤解。●歐尼斯醫師將告訴大家，如何根據個人需求和喜好，訂做完全適合你的飲食和生活方式。這些方法已經過科學證實，可讓你感覺更好、活得更久、減輕體重、獲得健康。●它的基礎是愉快而不是痛苦，是吃飽而不是挨餓，是科學而不是迷思，是自由和自主，而不是受到限制和控制。●本書收錄得獎廚師亞特提供的100道光譜美食，包括早餐、午餐、晚餐，以及小菜、醬料與點心、甜點，準備起來輕鬆又可口，並介紹低脂烹飪的必備用具、烹飪技巧、廚房必備健康食材等。許多食譜含有兩三種版本，讓你可以調整食譜符合個人需求和喜好。◎內附名廚亞特．史密斯(Art Smith)提供的100道光譜美食媒體報導柯林頓術後改採歐尼斯飲食◎歐尼斯飲食／讓柯林頓變好心人 《聯合報》元氣周報2012/02/12mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=370855#ixzz1os98RSMg◎柯林頓術後改採歐尼斯飲食《美國新聞與世界報導》( U.S.News & World Report ) 2012年公布最佳飲食，「歐尼斯飲食」獲得最佳心臟病飲食第1名、最佳糖尿病飲食第3名，亦即心血管疾病患者可以嘗試選擇歐尼斯飲食方法，而且它還有減重效果。 美國前總統柯林頓因罹患心肌梗塞，接受冠狀動脈繞道手術、植入兩支架後，開始採用歐尼斯醫師的建議，多吃蔬菜、水果、豆類，避免任何高油脂、高膽固醇等會造成身體負擔的食物，讓心臟更健康。
上班族的隨身隨手隨時動動本
隨手拿起動動本，隨時隨地動一動，向乾眼症、鮪魚肚等早衰症狀說掰掰！一本寫給各類疲憊族群的健康手札！壓力族、外食族、上班族，辛苦了，矯正姿勢、消除疲勞、減輕酸痛，通通一次解決！上班族的健康筆記+隨時隨地Q&A+上班族動一動+按時養生法＝讓你一整天神清氣爽！6：00分，教你正確起床(起床操)7：00分，早餐的選擇很重要8：00分，防曬與通勤(通勤操)12：00分，吃什麼才不會昏昏欲睡13：00分，午休的重要性15：30分，聰明吃下午茶(起身動一動)18：00分，晚餐分量與體重增減成正比22：00分，睡前多做助眠運動本書特色●首創日日健康練習，保證重拾好身體本書首創由上班族一天的行程，來安排每天的健康練習，從起床開始到刷牙洗臉，午餐、下午茶、晚餐，終至睡覺時間，皆有一套養生作息，若能每天遵循日日健康練習，即可重拾人人稱羨的好身體。●上班族的健康筆記，提前得知身體警訊時時穿插上班族的健康筆記，內容包含多種健康量表、艱澀名詞解釋，讓讀者能夠針對自身症狀，提前得知身體警訊，並從內容中吸收健康新知，進而打敗疾病、克服憂鬱。●隨時隨地Q & A＋上班族動一動＝一整天神清氣爽列出上班族某些時刻可能會出現的問題或迷思，並提供清楚完善的解答，不論是起床、通勤、辦公室的閒暇時刻，都可以利用上班族動一動的運動小撇步，讓你和鮪魚肚、水腫腿說掰掰！●輕薄方便的按時養生行事曆上班族的包包已經很重了，誰想帶著又厚又重的養生書籍到處跑，本書貼心地為讀者設計輕薄又方便閱讀的按時養生行事曆，讓你能夠隨心所欲地隨時參閱。
很老很老的老偏方（4）中老年病痛一掃光
最簡易．最速效．最齊全天然食材配方【白蘿蔔汁】緩解偏頭痛【枸杞菊花茶】改善老花眼【鴨肫山藥粥】治久咳不癒【黃豆枕】祛除頸椎病【百合＋蓮子】安度更年期【紅豆＋鯉魚】消除水腫【生薑水】消除狐臭【西洋參＋黃耆】調治低血壓本書特色●常頭暈、偏頭痛，該怎麼辦？●甩腿扭膝，能甩掉慢性支氣管炎？●膝關節老毛病，可從手肘上巧治？●失眠早醒睡不好，刮痧一覺到天亮？●如何緩解老花眼度數增加？●痔瘡好困擾，塗抹清涼油有效止痛？●練功＋按摩＋服藥，3招告別尿失禁？●腋下多汗異味，如何根治狐臭？銀髮族7類常見病．老偏方全面照護中老年人體弱力衰，實用偏方固精氣從睡眠、止咳、健腦、視力、聽力、腰腿、男科、女科、日常小毛病等，針對身心常見病，提供完整對症老偏方，幫助您強身健體、提振精神，愉快好樂活。經典實用老偏方．跟大病小病說再見59種銀髮族疾病，對症調理不煩惱「是藥三分毒」，藥物自有其偏性。59種常見病分門別類，運用最天然有效的食材，搭配簡單操作的運動，多管齊下，將疾病消滅於無形。善用智慧老偏方．活到天年祛百病保健身體有妙招，省時省力省金錢老是感覺身體這裡痛、那裡疼，心情好低落。瞭解書中呈現之症狀、療程、治療原則、有效原因，充分善用老偏方，輕鬆揮別不適症狀，維持健康體魄。
借力健康秘訣
序願「借力」普及至世界各地我能斷言「借力」將成為所有需求強健體魄、健康、開發睡眠中的腦力、以及期望轉運和長壽者的最終解答。過去，健康法及腦力開發法均以不同的方式在進行，至於轉運及長壽，猶無法實現。但是，只靠借力一種訓練，即可引出睡眠中的腦力，讓你搭上強運列車，並建立活到一百歲也能保有元氣的體質。這些原本只是夢想，會成為可能，即因藉借力來強化人體生存根源的能量。不用說，你的身體是靠著飲食及睡眠兩種不同的能量來補給而生存。雖說養分造成人體並使其生長，但人體所以能從事活動，其實是靠睡眠時腦部的能量充電，以及白天放電的作用。而借力強化的對象，即為人體在睡眠中獲得的能量。此能量就是人體不可或缺的「精素」。關於精素將會在文內詳細說明。這裡，僅指出精素為同時開發體力及腦力的關鍵，也就是「借力」能增加在腦部製造而由神經傳達，使肌肉細胞或腦細胞維持生存的精素充電量，引出人體本來的力量，並且百分之百發揮出來。為了證明借力的效果，我經常藉電視演出卡車碾過身體，或用身體彈回弓箭，或進行超能力等真功夫。結果，我被冠上「鐵人」及「超能力者」的名號，但真正想傳達給觀眾的借力能開發體力及腦力的觀念似乎未被理解。為此，我興起了一股出書的渴望。我急欲將借力的神奇效果公諸於世，我要告訴世人，藉著借力能使肉體強韌、體力充沛、左右腦發達、並能轉運、長壽。借力發祥於兩千年前的韓國，過去只是一部流傳於修業者之間的秘法。我在偶然的機會下與借力結緣，此後，以必死的決心避居山中，經過三年的訓練，終於頓悟了借力。此後，我一直抱著要把原來視為秘法的借力推廣於世，成為人人的借力。本書的出版，如果使借力有效運用在健康法、體力增強法、腦力開發法上，滿足更多人的斯待，幸甚！幸甚！
驚人的人體自癒療法：3分鐘動出免疫力，勝過3餐吃藥看病！（附60分鐘示範教學DVD）
你照顧身體1天，身體就會照顧你7天！啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於：「哪裡的器官有問題，就運動哪裡！」只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴，醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……通通都能不藥而癒！這套源自隋朝的養生法，強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作，卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，氣血通了，全身阻滯都消散，代謝機能被活化，免疫力自然大大提升！全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範，1次1個動作，每次3分鐘，每天做5回，就能照顧全身7大部位，啟動5大免疫腺，讓你輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病症！本書特色◎ 拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好！◎ 轉轉手．拉拉下巴 → 肩頸不痠痛、疲勞全消除！◎ 提肛縮腹．抬大腿 → 加強代謝、促進氣血循環！……很多人一開始也不相信：不用吃藥打針，醫生解決不了的病痛，竟然一個動作就搞定？沒有錯！事實證明，全球超過百萬人都在練的「人體自癒療法」就是這麼神奇！特色(1) 動作超簡單，隨時隨地都能做！從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎，全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作，只要利用零碎時間，無論坐車、等人、飯後、睡前……，每天3分鐘動一動，不必花錢，不用道具，也不需要特殊場地，就能活化身體機能，喚醒體內的自癒力！特色(2) 效果超驚人，疲病痠痛都擺脫！「人體自癒療法」的精神，就在於「哪裡不舒服，就運動哪裡！」作者黃木村老師多年來助人無數，從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力，到高血壓、痛風、肝硬化，乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他學習的人不可勝數。就是因為親身經歷「身體好轉」的改變，所以，從台灣到大陸，從日本到美國，乃至於東南亞、非洲，都有受惠的患者！特色(3) 圖文超大版，閱讀完全不吃力！全書首創真人示範全彩大圖版，而且每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」，不但一看就懂，而且圖片超大張、指引超詳盡，不必戴老花眼鏡，就能輕鬆閱讀。一書在手，無論何時何地都能拿出來翻閱參考、對照練習！特色(4) 示範超清晰，光碟教學最完整！ 本書附60分鐘教學光碟，內容包含「人體自癒療法」相關動作以及對症應用練習指導，並由作者黃木村老師全程講解，示範詳盡，解說清晰。只要買一本，全家大小都能跟著做，輕鬆提升免疫力、發揮修復力，讓身體的各項問題獲得紓解，從此不再容易生病！
空腹力：你不可不知的排毒自療斷食養生術
★適度空腹，是簡單有效的養生保健好習慣。★多吃無益，甚至還可能讓病從口入、自食毒果！少吃無害，適量不吃，可以幫助你喚醒身體的自癒能力。利用空腹的手段，可以增強白血球的活性，藉以增強免疫力。一旦免疫力增強了，身體自然就不容易得病，即便是原來已經生病的，也可以提高自己的治癒力。由此可見，每天只要製造一次空腹狀態，就能有效地控制生病，原來患病的人，也可以較快復原。因此可以這樣說，只有擁有了空腹力，我們就能遠離疾病、治癒疾病。開發你自己的「空腹力」，保持適度空腹，不僅可以改善身體狀態，排除體內毒素，而且還能激發身體的潛在能量，增強生命的內在活力。一旦身體更純潔，生命節律就更和諧，生命活動更有序，生命力更旺盛，那麼自然而然也就預防了疾病，提高了生命的品質。
我是怎樣恢復健康的
本書所講的健康知識實在是很平凡的，其方法更平易，任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心，按著自己身心的素質，在這平凡的知識與經驗中，求出一些適合的方法而實行之，我想對於健康多少總可有點益處。——舒新城著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康，有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病，成年後又常年勞累過度，終使身體健康嚴重崩壞，甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡，他一方面努力自學現代醫學和營養學，求教專家，另一方面嚴格地實踐所學，最終恢復健康。在本書中，作者除了記錄他恢復健康的詳實過程，還從每日飲食起居入手，對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明，並詳盡闡述精神修養的法則，針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。
提升自然療癒力：調養、淨化、蔬食，令人心神愉悅的快活療法！
生病，是一個正視自己健康狀態、重新調整生活方式的絕佳機會。學習照顧自己身體的方法、思考飲食習慣的好壞之處、放慢腳步重新思考慮家庭和工作……這是疾病帶來的契機—想要治病，必須重新審視生活的一切。如果世上存在致病之道，肯定也有治癒之道！★「未來學」最不可或缺的一環，實用醫學與身心調和之間的平衡—「快活療法」，影響力遍及全球各地，中南美廿多國，以及泰國、尼泊爾和巴勒斯坦等地。★有效提升自然療癒力的日常自我治療：操體法×6、內臟療法×5、足部運動法×7、減法健康法×4、穀物蔬食料理×40等100餘幅實際詳解圖我們從出生到死亡為止都在呼吸、進食、活動與思考，這四項行為構成人類的生活，以之為基礎，和家族或社會等等的人際關係，以及水或空氣之類的自然環境，甚至和整個地球的生態系統相輔相成，我們的生命才得以延續。只有在這些行為與環境形成舒泰的平衡關係之後，我們的身體才能稱為健康，亦即「活著」這項生命活動的根源。所謂的「快活療法」，就是在我們想要嘗試創造健康時，能夠提供支援的一項方法，以及堅強的後盾。快活療法絕對不是治療疾病的技術。透過本書引導，順著快活方向來實踐，想必能為自己和家人帶來健康，進而使家庭獲得幸福，遇上任何問題，也能靠自己找出解決之道。許多因為實踐快活療法而得到豐碩收穫的人，會在日常生活中主動向自己親近的家人和朋友傳授簡單易作的健康法。這種人和人之間的交流，也許是微不足道的動作，但只要有越多人開始正視健康問題，就能成為前往自立式醫療體系的第一步。
吃對食物變身凍齡美人：聽出美麗新人生(全套4CD)
為什麼慈禧太后的美容祕訣，至今依然流行？因為她吃的，跟我們不一樣！只有宮廷才知道的青春靈藥，讓妳變身超級美魔女！想變漂亮，妳吃對了嗎？本書特色●本套有聲書裡暢談「中醫界孫芸芸」之稱的美女中醫彭溫雅的自身經驗：「在三十歲之前，我是一個不懂得照顧自己外表的村姑，在三十歲接觸中醫之後，我才重新變成一個女人，中醫不只是幫我找回健康的身體，也讓我變得更有女人味！」教所有的女人，如何運用中醫保養知識，讓自己愈活愈年輕，愈長愈美麗！●本套有聲書的內容有詳細介紹有哪些食物對身體保養有很好的效果，不但能延緩老化，還能讓皮膚Q彈，抗拒年齡壓力，讓女性能真正做到吃得健康，也吃出漂亮！●附贈「宮廷美顏筆記」手冊，強力推薦「女性排毒美顏茶飲」單元與「荷爾蒙保養週期表」，讓女性更了解自己的身體，做好保養調理！
速效拉筋操（圖解版）
本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ──保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 ……彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡經脈，緩解身體不適。總覺得經絡瑜伽動作好難？ 擔心自己的動作不夠到位？瑜伽女王蔡祐慈結合瑜伽、筋骨與經絡再出擊!以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀!貼心為讀者設計人人輕鬆做，隨時隨地都能做的速效拉筋操!針對不同年齡、不同職業、不同症狀，簡單幾個步驟，運用周遭工具：椅子、桌子、牆壁……就能在辦公室、家中甚至搭捷運，都可自己疏通經絡，改善身體不適。除此之外，蔡老師還會在書中告訴你，開始運動前要先瞭解身體的經絡在哪裡、哪些動作會舒緩身上的哪條經絡、如何用穴位按摩減緩不適，或是你在動作時會遇到的各種大小問題 ~接下來你可以試試：上班沒精神要做椅子擴胸操；心情鬱悶時就伸展你的手臂；失眠難以入睡請拉拉筋……本書特色：1. 各個年齡層都可做的瑜伽經絡操。2. 強調用簡單步驟達到舒通筋骨活絡經脈，讓身體放輕鬆的目的。3. 以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀。
3D圖解 穴道淋巴按摩按對最有效
穴道指壓－－有效預防「未病」情況，自我照護提昇「自然自癒力」！ 淋巴按摩－－加速排出體內毒素，健康瘦身還可雕塑曲線！所謂「未病」就是指「快要生病之前」。到醫院檢查也沒有發現任何異常，可是就是覺得身體不太舒服…。各位是否有這種經驗？雖然當下不覺得身體有什麼問題，但是如果對於這種「身體給予的警訊」置之不理的話，再過不久就很可能會生病！東洋醫學上有個基本觀念，那就是「在未病的階段照護身體，預防可能罹患的疾病」。然而針對未病的最佳處方簽就是「穴道指壓」。其實人體原本就具有治癒自體不適的能力，按壓穴道則可以活化這項「自然治癒力」，因此這可以說是最佳的自我照護方法。另外我們體內的「淋巴」所具備的最大功能就是「免疫機能」，負責保護身體不受病毒侵害。分佈於全身的淋巴都能正常的運作的話，我們的身體就不會受細菌和病毒的侵襲，還可以排除代謝廢物。乾淨的淋巴液隨時在體內循環，細胞也能獲得充足的營養，並且活力充沛的活動，因此細胞的再生能力升高，也可達到抗老化的作用。「穴道指壓」+「淋巴按摩」雙管齊下，針對各種現代人常見的身體不適作對症預防及處治。書中並搭配「芳香醫療」，利用精油中所含有益成分，透過塗抹按摩、芳香浴、空氣薰香等方式，提高按摩效果並且舒緩神經。本書特色3D人體透視圖解，說明全身重要穴道與淋巴循環：為了讓讀者能夠輕鬆的掌握正確穴位與淋巴流向，本書採用人體骨骼透視圖的方式，清楚標示出要按壓的位置，以及按摩的方向。最正確的自我保養技巧：由專業整體治療師親授，最正確有效的指壓按摩技巧。簡單扼要的說明找出正確位置的方法，並且詳細解說手勢、力道、訣竅等。只要按對正確位置，效果當然到位！不須用很大的手勁，也不須借助道具，用自己的雙手就可以在家自我照護喔！解決52種現代人不適症狀及女性煩惱：書中列出現代人在繁忙與壓力下經常出現的不適症狀，這些不適症狀很可能就是「未病」徵兆！千萬不可輕忽或置之不理。只要照著本書，做好每日的自我體內打理，確保淋巴循環順暢，使免疫力維持在良好的情況下，病毒和細菌自然不會輕易入侵體內。平時這裡痠那裡痛的小毛病自然消失，還可以提昇代謝能力，健康排毒養成易受體質和好膚質！
熬夜者的吃、睡、動身體回復術
不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，並減少熬夜對身體的傷害？飲食法 吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？體操法 喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？小睡法 兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。以上這些做法都不對！因為：．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。本書特色1. 提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。2. 熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。3. 熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。
你可以更年輕
自序全方位抗衰老才是王道之前接受某大報專欄的採訪，在美點與醇酒的穿插下，的確是一場相當愉快的訪談，然而在末了之際，記者忽然拋出一句：「妳認為青春是甚麼？」我停頓了約一秒，不假思索的道：「除了女人的生育年齡之外，青春是無從定義的！」有些籠統，有些狂妄，更有些挑釁，沒聽過「青春無敵」或是「青春的肉體」嗎？憑甚麼一句話就可抹煞掉青春原本的價值與意義呢？從未想要挑戰大自然的定律或是造物主原本的設定，只是綜觀近百年來，人類在教育、文明、科技、人文等各面向都已衝出舊有的框架與制度，築成一座座充滿可能性的道路與堡壘，那我們對自身的青春定義，又何嘗不能塑造全新的氣息與精神呢？依我個人的體驗,青春的定義,可以追溯到我們心理與生理的狀態，這兩者合而為一，缺一不可的譜出屬於個人的光采，而反觀現今的潮流話題，許多仍維繫在能短期美化外表青春的醫美療程，雖說效果可相對提升自信心或是旁人的觀感，但全面的生理體能與健康有相對的改善嗎？難道這就是整體性的抗衰老嗎？或許我們需要更深入與全面的答案。在與張嘉麟、郭安妮、李世明醫師們的對談與採訪間,我們得知全面的抗衰老應建立在預防醫學的概念上。而在醫師的專業介紹中,瞭解到預防醫學好比是個人訂製的醫療保養，也像是時尚界的量身訂製服，且已成為未來的健康保養趨勢。也就是說：目前的醫學生化科技，已陸續將研究的重心從疾病後的救治，轉為病況產生前的預防。這樣的概念好比是把個人的健康視為重要的資產管理，如果能提早存好健康資本，從漸進式的療程規劃當中,做好疾病風險的控管，等邁入中老年期，除了可減輕衰退與病痛所帶來的不適與不便，保持一定的健康與活力，更重要的，是相對省去可能的大筆醫療開銷及他人（包含親友）的身心負擔，這是一種經營自我的智慧，也是一種貼心利他的方便，更是本書想要跟大家分享的珍貴訊息。自己很開心能投身於預防醫學保健與抗衰老療程的經營與管理，除了跟原本在美國加州大學的所學本科相投，最重要的，是感覺到自己一天比一天年輕快樂，這種體驗除了部分來自抗衰老療程的功效，更來自許多朋友們自己的的收穫與分享，工作上的回饋與成就感，讓我的身心充滿動力，也讓我更有信心將《書名》推薦給大家，相信在翻開書頁的同時，每一位朋友對青春與身心健康的定義，將會開啟了全新的詮釋。
美魔女「氧」生術
你的身體不能沒有氧！缺氧是健康與美麗的大敵缺氧會造成代謝障礙，使身體提早老化。當細胞在缺氧情況下，會很明顯地造成新陳代謝過程減緩甚至停止，導致惱人的面黃、暗瘡、粉刺、毛孔阻塞等肌膚問題。若是長期缺氧者，更會出現記憶力衰退、肩痛、氣喘、眼睛疲勞、白內障、敏感性鼻炎、痔瘡、便秘、牛皮癬、血管硬化、手腳冰冷、風濕病等病症，嚴重者甚至會導致癌症。美女中醫博土趙叔碧現身說法，近40種補「氧」祕訣讓你有「氧」UP！健康美麗UP！補「氧」、保「氧」，讓你有「氧」有健康，打造有「氧」美女無齡肌。本書特色4種補「氧」運動彩圖示範7種美麗肌膚的保「氧」祕訣11種喝出女人味的中藥茶飲13種補「氧」健康食品介紹13種補「氧」中藥食譜揭露和更多輕鬆簡便的補氧祕招
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
帶著你的瑜伽墊，本書就是你一生的瑜伽老師!!轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者瑜伽教室熱門用書生物力學＋生理學＋解剖學以圖像直接記憶，適合任何程度的瑜伽練習者可一邊翻閱一邊練習‧ 西方骨科醫生＋師事瑜伽大師艾揚格＝這本瑜伽墊上解剖書骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書，夠專業、夠正確！又師從東方首屈一指的瑜伽大師，直指瑜伽體位法的要義。‧以圖像直接記憶，擺脫複雜的肌肉名稱讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰！更不會驚覺，好不容易搞懂的專有名詞，卻不知如何應用在實際練習之中！本書以大量圖示輔助文字說明，採用多張不同角度、不同重點的3D人體解剖圖，解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例，作者共用了11張圖片解說這個體位：2張標準體位，4張準備動作，以及5張局部圖示，細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位，如大腿、髖部、肩膀、背部，都繪製了細部的解剖圖，再以色調、深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或伸展的強度與方向。一目了然的圖示，練習者終於可以擺脫複雜的肌肉名稱，改以圖像直接記憶，輕易把腦海中的圖像對應到實際練習。‧以簡馭繁，深化瑜伽體位以西方解剖學解析瑜伽，雷朗醫生絕非第一人，然而能像他以如此精簡的方式來解釋瑜伽背後的科學原理，卻是寥寥無幾。作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」，作為理解瑜伽體位的五要素。認識了關節姿勢，便能確定原動肌，再利用其他協助肌來微調姿勢，進而伸展並拉長相應的肌肉，增加肌肉的活動度，加深體位。其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作，就能增加胸廓容積，進而促進血液的含氧量，排除身體中的能量障礙。鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群，就能在全身上下創造鎖印，穩定姿勢。練習體位法如能善用這簡單五步驟，就能增加柔軟度、肌耐力和精準度。‧做瑜伽，好簡單，好安全標準姿勢並非人人都做得到！不同於一般解剖書只呈現「標準姿勢」，本書特別強調循序漸進的過程，並為每個體位增添了「準備動作」或「替代式」，讓瑜伽新手可藉由各式各樣的準備（例如椅子、繩子、牆面等輔具，或其他替代動作），慢慢進入單一體位。這也打破瑜伽體位「正確姿勢」的迷思：瑜伽要做到位，重點並非「外形正確」，而是讓身體在平衡狀態中，啟動或伸展正確的肌肉，開展正確的關節。‧大開本、好翻閱、可攤平本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。‧讀者高度評價本書一系列書籍推出後，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了獲得亞馬遜讀者五顆星評價，美、英、法等國的瑜伽雜誌皆有專文介紹。
療癒，從創作開始：藝術治療的內在旅程
藝術治療經典最受推崇的「藝術自療」書籍美國藝術治療史上最賣座的暢銷書之一「藝術治療這條心靈之路，每個人都能夠親臨，不需任何天賦。」美國藝術治療界先驅派特．亞倫博士以自身情境為導引，分享身為學生、教師、藝術治療師、妻子、母親及藝術家的心情故事，影像創作讓她內在深沉的恐懼與悲傷一一流瀉，突破了自我的陰暗面，重新找到生活的平衡與生命的意義。她鼓勵每個人走上獨一無二的探索旅程，輔以實用的素材、方法和活動指引：．發現個人的故事或迷思 ．辦識出個人生命的主題和模式．確認並釋放痛苦的回憶 ．結合日記和影像創作 ．練習積極想像的技巧．經由分享個人的創作而與他人連結
認清體質好養生
揭開九大體質奧祕，國醫為您把脈問診！ ●為什麼我老是感冒？ ●如何養出不生病的體質？ ●為何女人比男人容易憂鬱？ ●什麼是「腎虛」？女人需要補腎嗎？ ●長痘痘、口臭，是哪裏出問題了？ ●為什麼瘦子比較容易便祕？ ●吃得少一點，不見得會瘦？ 【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀 【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷 【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺 【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊 【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便 【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡 【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑 【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂 【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚 重視個體差異 因人調養體質 瞭解身體特質‧量身訂做養生方案 世上沒有完全相同的人，擁有個體差異，就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型，有效實行個體化養生，讓您不生病、真健康。 九種體質詳細說 養生健體最有效 改善小習慣‧輕鬆得健康 本書詳述各類體質徵狀，讓您輕鬆辨識自身體質，再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等，從日常生活中逐步改善體質，養成樂觀健康的平和體質。 王教授門診時間 詳解各類體質常見病 實戰分析各類病症‧體質調整案例參考 王教授列舉門診實例經驗，幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照，找出身體發病原因；巧妙改善生活方式，重塑良好習慣，一點一滴改造體質，笑迎健康人生。
五星能量術與芳香療法全書
經由五星生命密碼發現正能量通過芳香療法能量學改變自己五星能量術以心靈為研究對象，從而發現心靈的真相、揭發心靈的潛能，並解讀心靈成長的要點，促使我們轉換與改變。五角星這個符號普遍用來象徵人類，五星術將它和數字的能量結合在一起。通過對五角星的探討，我們就能看出心理、精神以及因果方面的輪廓。五角星神祕的力量將命運的宇宙法則揭示出來，過程像在進行緩慢的蒸餾，目的是要獲得內在的本質。作者不僅以清晰有條理的方式，呈現出複雜的研究內容，還結合了有助改變的工具，為我們獻上整體性的解決方法。綠蒂亞．波松藉由對五角星的探討，以及來自植物精油的使用，為靈魂、精神與軀體作出了全面的療癒。五星能量術是千年來數種知識的源頭，它的服務對象是每個想要了解自己、渴望前進、為他人的發展做出貢獻的人。五星術對所有人而言都是珍貴的禮物；從事保健護理的專業人士，更能從中找到切合實際工作時必需的要訣。
只要這麼做，就可以越活越年輕
讓時光停留在最健壯的時刻，專屬於男性的抗老化保養書！更年期，是每個人在人生當中必須要面對的事情。或許，我們無法違反生物機制達到長生不老，但是，我們可以「延緩」老化。做好本書所提倡的「年齡管理」，即使年過40 仍然可以保持體內年輕。請相信恢復年輕並不困難，這是你我都可以辦的的事。 男性最在意的老化徵兆不外乎是掉髮、毛髮稀疏、禿頭、性功能低下、老花眼、鮪魚肚、加齡臭等等，但究竟該如何預防與治療呢？我們人是由血管開始老化造成動脈硬化，而利用橄欖油就能預防代謝症候群&淨化血液。有代謝症候群的人要利用伸展運動從血管年輕化開始！ 本書將會介紹從改善日常生活飲食、生活習慣到運動的一點點簡單方法，藉由短時間內也能輕鬆辦到的方法，每天慢慢的實行，就能恢復年輕！本書特色跟著醫生這樣做，就能讓你越活越年輕！ 本書作者－日比野佐和子是日本職棒選手的身體健康管理醫師，協助職棒選手們維持最佳的健康狀態，讓他們每次出擊都能發揮出最佳的實力！日本職棒選手不管是在精神上或者是身體上所承受的壓力與訓練時的負荷，不是一般人可以比擬。然而，他們卻仍然可以維持體內大約２０歲左右的年輕狀態，究竟是怎麼辦到的呢？相信大家都聽過「抗老化」這個名詞，意思就是抵抗老化。不過單純地想一想，實際上有可能辦的到嗎？ 就結論上而言是有可能的。人類年老也就是年齡增長是無法停止的，不過，我們可以管理隨著年齡增長發生在身體上的狀態。簡單的說，就是可以減緩老化的速度，進而達到健康管理。 本書總共分為４大章節解說如何管理自己的身體狀態，以輕鬆的方式自然而然養成好的習慣，便不會覺得痛苦。讓我們從今天開始就越活越年輕！
逆齡肌！50道不老奇蹟漢方
橫跨兩岸、超過千萬人DIY實證減齡、抗衰漢方！樂氏同仁堂御供百年的妃嬪級逆齡美肌養顏法！何以70歲的慈禧依然擁有羊脂般的嫩滑肌膚？宮中御膳滿桌，後宮貴妃又如何維持纖纖玉體？只要吃、喝、洗、敷、按，輕鬆甩掉大嬸味，還你無齡亮顏感、美魔S曲線！本書特色◎流傳百年的樂氏獨家宮廷美顏漢方，經千萬人親身體驗，減齡40歲、維持S曲線，輕鬆有一套！同樣都是「珍珠粉面膜」、「美膚雞湯」、「山楂纖體茶」，樂氏同仁堂百年漢方最能逆齡美肌、玉體纖纖！據古書記載，不老慈禧的童顏黑髮、羊脂白肌，全來自於同仁堂皇室級的美顏漢方，且經過不斷改良及經數千萬人的真實體驗，凍齡纖體效果NO.1！◎樂氏不透漏的美肌養生觀，本書獨家揭露！除了外在飲食、敷臉、藥浴按摩外，想要逆齡美肌、維持纖纖體態，還必須搭配正確生活觀念！作者樂覺心年過50，卻依然擁有烏黑髮色，且臉上看不出一絲細紋，精神抖擻，完全來自於樂家的獨門養生觀，而本書將完整公開，教你不靠外力，打造無齡美顏、健康體態！
鬼谷子與茅山道派丹道修真學
《道家養生與生命科學叢書 第8輯:鬼谷子與茅山道派丹道修真學》是為了弘揚鬼谷子傳承的中華聖祖黃帝、老子創立秘傳的中國道家內丹養生造福世人，身心康壽超凡，事業成功，而由蘇華仁攜同有關著者經過長期地收集資料和到中國諸多鬼谷子遺跡實地考察，而後又經過慎重考證而精心編寫的。故本書是學習研究鬼谷子與茅山道派丹道修真長壽學的必讀書之一。
世界著名壽星吳雲青談中國傳統養生之道
老壽星吳雲青潛心修成大道，獲得年逾百歲猶童顏真實神奇功效之後，為弘揚中國傳統養生之道造福天下善良人，吳雲青老人後半生拿出不少精力，隨緣到四方弘傳道家內丹和佛法真諦。其中影響較大的一次是1996年10月10日在中國西安向來自中國、新加坡、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國家的一千多名中國傳統養生之道修練者，講述他平生修練中國道家養生長壽內丹術和嚴守佛法百年的成功經驗，使與會者受益非淺。同時在海內外造成較為深遠的影響。《世界著名壽星吳雲青談中國傳統養生之道》以吳雲青老人親述中國傳統養生之道真訣為主體，同時將中華聖祖黃帝、老子創立的中國道家養生精華「道家內丹養生之道」敬獻給廣大讀者，以促進大家身心健康、智慧大開、事業成功、天人合一。世界著名老壽星吳雲青是當代中國道家養生學著名傳師之一，吳雲青平生忠實學習和修煉中國道家養生學的核心「內丹養生」之道，因而創造了當代人類生命科學的三大奇跡：1.年逾百歲而童顏：根據《人民日報》1980年9月10日四版報道：「吳雲青老人生於1838年臘月十三。」至1980年壽高142歲。吳雲青老人1998年辭世，其壽齡自然高達160歲。2.臨終坐化無疾而終：1998年9月21日子時，吳雲青老人像平常一樣，起身打坐，修煉道家內丹養生靜功。隨後自然而然停止呼吸，古丹經書謂之「坐化」。3.坐化後肉身不腐成科學之謎：吳雲青老人自從1998年9月21日坐化以後，至今肉身不腐，為此中央電視台2002年11月3號晚8點曾在《科學探索》欄目中進行報道，在海內外引起強烈反響。吳雲青簡介世界著名老壽星吳雲青，1838年陽曆12月13日，出生在中國河南中部黃河南岸古城洛陽一個世代崇道信佛農家。他一生最高理想是做一個像中華民族神聖祖先黃帝、老子和佛道雙修救苦救難的觀世音菩薩那樣的真人。故他18歲出家雲遊天下學道學佛，先後學習和修練黃帝、老子秘傳、中國傳統道家養生長壽丹術於中國道家名山華山、嵩山、王屋山和武當山；同時為探求佛法禪功真諦，曾遊學於中國河南洛陽白馬寺、登封少林寺、開封救苦觀音廟、北京豹子街育嬰堂等中華大地諸多庵觀寺廟，道壇佛堂和名山大川與深山老林。以後，老壽星吳雲青因諸緣潛居於中國陝北青化寺佛道雙修：修練道家內丹嚴守佛法多年，因其功高德昭，被青化寺眾修行公推為長老。 老壽星吳雲青晚年隨緣來到舉世聞名的《周易》發源地，中國七大古都之一的河南安陽，隱居在安陽市北郊韓王度佛祖廟內修道參禪。1998年8月下旬開始打坐辟榖，同時向他來自陝西、山西、湖南和河南眾****表明他留居安陽不動心願。 1998年9月21日(陰曆8月初一)當日過後至晚間，老壽星吳雲青開始打坐修道，至子時過完坐化脫殼飛昇而去。 1998年9月24日上午，老壽星吳雲青眾——在安陽縣文化局長鄧葉君、付局長趙金爐、安陽縣文物管理所長郭藝田支持和協助下，遵照吳老生前遺願，將吳老肉身安放在被史學家考證為「中國河朔第一古剎」的安陽靈泉寺文物保護區之外，特地為吳老新建的八卦形石塔之中。 兩年多後的2000年12月24日晚上，按照中國九華山肉身保護專家意見而開塔，但見吳老肉身不朽：成為千百年來，舉世罕見，中國史書古籍中所載道家千古不朽真人和佛門金剛不壞之體而長留世間。據有關資料統計：目前，全國保存完好的真身共有五尊：九華山有三尊，廣東韶關南華寺有佛門禪宗六祖惠能一尊，吳雲青真身是中國長江以北惟一一尊。 海內外有識之士觀之：深知老壽星吳雲青是人類千百年來，億萬中國人中修練道家內丹嚴守佛法極其罕見的卓有成就者。同時深感老壽星吳雲青繼承和忠行百餘年的中國傳統養生之道精華：中國傳統道家養生長壽內丹術和中國佛家禪學養生效果真實而神奇。同時深深歎服並渴求學習到老壽星吳雲青繼承的中國傳統養生之道真諦。
延年益壽：健康養生食療術
自從筆者擔任醫院的新陳代謝科主任以來，迄今數十寒暑，登門討教保健之道者，每天絡繹不絕，皆以人溺己溺之心態，傾囊相授食療養生之術；其實懂得領悟「預防勝於治療」才是維持健康、遠離病痛的不二法門。「能吃不是福，會吃才健康。」尤其是上了年紀的人，如何在有生餘年，活得快樂有尊嚴，懂得活用正確的食療術，便是一條終南捷徑。從食療的能量，達到百病難侵的境界，是本書出版的目標，減緩病痛纏身者的福音。漢代名醫王充謂之：「欲得長生，腸中長清；欲得不死，腸中無屎。」若能有健康正確的飲食觀念，付之行動，則能延年益壽、長命百歲。營養平衡是養生保健的一環，營養非指山珍海味、大魚大肉，但也不能清淡素食、偏隅失衡，而是根據科學善加調理搭配；果能持之以恆，則可安養天年、含飴弄孫。
法國女人送給女人的28天輕、淨、美手札（附送明信片一式四款）
生活中沈重的壓力總是讓妳喘不過氣來，好像身體也變得好重好重一樣？踏上體重計才發現，不是「好像」而已，妳的身體真的變得好重好重？天啊！無論是身體上或是心理上，妳都已經累積了太多的毒素！快快收下這本法國女人給妳的禮物吧！總是美麗優雅的法國女人，將用她獨特的生活哲學來帶領妳找到全新的自己，讓妳每天輕盈得好像可以飛起來！壓力與毒素都排得乾乾淨淨！散發出讓路人都會多看妳兩眼的自信美！只要28天，妳還不快來試試看？本書特色為什麼法國女人不會胖？為什麼法國女人不會老？為什麼法國女人看起來總是優雅又美麗？我們也有努力養生啊！我們也有努力減肥啊！我們也擦很多保養品，想要青春永駐啊！為什麼看起來還是不像法國女人？這是因為，真正的美麗，要從改變心態做起！法國女人從女人的角度出發，寫下這本書送給壓力好大的現代女性，就是要告訴各位：妳們的痛苦，她們瞭解！怎麼打從心底改變自己，脫離這些痛苦，天天輕鬆愉快？讓她們來慢慢告訴妳！★法國女人知道妳工作很忙沒時間，直接替妳擬好購物清單，妳連站在超級市場煩惱到底要買什麼的時間都可以省掉！★進行妳的保養大計時，一定會有一些住海邊管太多的閒雜人等來問妳「ㄟ妳連那個都敢吃喔？」法國女人懂妳！她會告訴妳：請告訴那些人「我最近在做實驗所以才要吃這個，不過其實味道還OK耶！」更多對付麻煩人士的方法法國女人都有教！★煮好健康的菜餚當晚餐，老公卻興趣缺缺？法國女人也遇過這個狀況！她會建議：穿上低胸性感服裝，妳老公忙著看妳，就沒空管自己吃什麼了！更多鼓勵身邊人一起活得健康的好方法，法國女人也告訴妳！★不但貼心地替妳列出28天的輕、淨、美排毒美食詳細烹煮步驟、材料與所需鍋具，還用詼諧幽默的口氣仔細解釋每種蔬菜的養生功效與內含營養。不但教妳怎麼吃，更教妳要用怎樣的心情吃最好！★排毒不只要在吃上面下功夫，所以法國女人教妳好多讓身體好輕盈好美麗的簡單排毒運動！還有如何泡澡、如何按摩、如何煮好喝花草茶，書裡也通通有！★還有抒壓呼吸法、旅行時吃的好用小配方、各種可愛的排毒小測驗，讓妳從生活中落實健康快樂的心態！每一頁更有慵懶又高雅的法國女人探出頭來和妳打招呼、和妳一起加油！全方位的快樂、全方位的健康、全方位的輕、淨、美，法國女人通通送給妳！
不生病的祕訣
中醫養生專家孔醫師不藏私：養生就是生活、防勝於治提出養生之法因人而異，揪出使人生病的罪魁禍首：● 流感越來越難治，都是病毒惹的禍嗎？● 心情好的人為何不容易生病？● 小兒咳嗽多是內熱引起的嗎？● 「三高」病人該怎麼吃？吃什麼？● 四季養生飲食大不同，你吃對了嗎？● 同樣的食物，為何你吃了保健康、我吃了無效？更揭露了食療的迷思、飲食的誤解→養生原則大解密：同一種養生法，非人人可達養生之效闡明養生之道在於1＋1→「找出健康問題」＋「消實補虛」，利用飲食調和體質 細述現代人致病的三大根源─陰虛、內熱、脾濕→根據體質列出治本飲食法＋6道特效養生食譜教你如何提高免疫力，讓疾病無可乘之機→配合四季養生祕訣，兼顧體內外平衡融入中西醫觀點，讓你遠離高血壓、糖尿病、高血脂→分別詳列飲食生活宜忌＋28道特效食譜，健康靠自己善用太極養生，健康效果更加倍→介紹練習太極的入門法，養身又養心本書特色中醫立論是以人為本，以「症狀」、「體質」作為醫療重點，西醫是針對「病名」來治療。本書作者以中醫為出發點，更融合了西醫的科學保健功效，先讓讀者判斷自身體質屬性，再提供對症養生飲食法以及運動建議，包括：●不同體質者的飲食原則及運動建議●破解3種致病根源的飲食法●春、夏、秋、冬適合食用的食物●34道對症養生特效食譜●100多種適合高血壓、糖尿病、高血脂患者食用的保健食材●在家也能輕鬆做的柔性運動─太極推手示範圖讓太極養生與飲食養生外相輔、內相合，養生長壽靠自己。
療癒之森：進入森林療法的世界
休，是人依靠著樹木，森林療法的精神就在於相信：人親近樹木會獲得健康。歡迎進入森林療法的世界，在綠意盎然的森林中，心靈與身體將豁然痊癒。若有朝一日，台灣的健保制度可以支付人民到森林或溫泉地區療養疾病或生活習慣病？若醫生給病人的處方是到某個森林地區的某條「療養步道」散步，是天方夜譚嗎？在德國，這已行之有年。 森林療法是一個新興療法，卻可說是人類自古就有的經驗。其活動場所是大自然，利用森林內的地形、高低差、林相等，讓人身歷其境地感受周遭環境，來從事身心療癒活動。森林療法也是一種心理諮商，藉由轉換日常生活空間獲得療癒的效果。作者在本書中介紹了森林療法及其各種應用：1.森林散步－森林浴、森林遊憩；2.復健；3.心理諮商；4.保育、教育。邀請您了解森林療法的奇妙。
排毒專家沒教的養生宜忌
序 現代人類生活飲食起居中，處處充斥著各種毒素的侵害。人體在新陳代謝的過程中是不斷地產生廢氣、二氧化碳、糞便、尿酸等代謝產物汙染。所有汙染及代謝產物蘊積體內就是毒，必須將其排出體外。否則，代謝產物及毒素在體內累積多了，便會引起機體功能紊亂，影響全身健康，甚至於危及生命。倫敦一名醫師解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊並已「變成像石頭般硬」的糞便，這些長期停滯淤積的陳舊大便，又稱為「宿便」。宿便是體內最大的毒素，更是人們慢性致死的重要原因。 毒能破壞人體臟腑的正常功能以及臟腑之間協調統一的關係。並導致全身或局部機體產生病理變化及症狀。人體的衰老機制不外乎陰陽失衡、氣血失和、臟腑功能失調。人體協調陰陽平衡和臟腑平衡的功能，隨著年齡的增長會逐漸減弱。無論外來之毒，還是內生之毒，一經存留在體內，都可以對人體產生危害。若長期受到外毒、內毒等毒的侵害，容易加速陰陽失衡，從而影響營養物質的攝取、轉化及毒素的排出。一旦損害臟腑組織，使其功能減退將會導致人體提早衰老。 人人體內都有毒素，人人都須排毒，排毒可以療癒疾病，更可以使人神清氣爽、肌膚亮麗、延年益壽。只有保持良好的心態、合理的飲食結構，選用採用有效的排毒方式，才能保證身體的健康。 「排毒專家沒教的養生宜忌」從食物排毒宜忌擴及水果、飲水、藥療、營養、心理、美容、運動及生活居家等方面均分門別類，通俗地詳述其排毒原理、排毒方法及使用宜忌等等，這是一本以食物排毒療法為主，以休閒、運動、心理排毒淨化為輔的一本工具書。內容淺顯易懂、豐富實用，適用一般人家家必備、排毒養生的最佳參考書。善用此書將可長保青春美麗，健康長壽！
家庭必備排毒實用百科
您以為排便就等於排毒了嗎？而生活中毒素的來源有哪些？當身體發出了中毒信號又有哪些徵兆？原來深呼吸也能排毒，但是您知道正確的深呼吸方法嗎?本書教您全方位防毒、排毒妙招，讓身體輕鬆排毒不再積存毒素！
拉筋塑身瑜伽
啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~◎解除身體痠痛疲勞伸展肌肉、舒緩緊繃的神經◎提高基礎代謝率氣結打開了，血液循環好◎降低體脂肪持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！本書特色瑜伽，並不是一種儀式化的運動不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！持續做，才有用Health．Light．Yoga微拉筋．輕瑜伽一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫”
抗老力：吃對營養素，讓身體機能變年輕
從飲食和生活等全方位去衰老因，了解正確用藥常識及抗老知識，並積極攝取身體缺乏的營養素，不光只能延緩老化，人更從裡到外年輕健康。．向失智症、心血管疾病、骨質疏鬆、聽力障礙……老化疾病宣戰．有助提升抗老化力的蔬菜．水果TOP15．有助提升抗老化力的湯品．飲品．食譜大公開→ 抗衰老要從「抗氧化」開始→ 屏除導致衰老的不良習慣→ 對提升抗老化力有益的食物→ 蔬菜水果的神奇回春→ 防止老化所引起的退化性疾病→ 對抗皮膚老化、減少皺紋產生本書特色吃什麼能讓我更年輕？一般民眾喜歡購買營養品、補品服用，希望達到強身、年輕的功效，其實真正的事實是，注重平日三餐食材中營養素的攝取，就能夠讓你獲得意料外的效果。例如：芝麻、核桃仁防肌膚抗老化；動物內臟、蘆筍防失智；魚和魚油預防心血管疾病；茄子、海帶防高血壓等。真正了解自己缺少的營養素並從每日飲食中補回來，才是治本且真正對自身長久有益的健康之道，再加上生活作息的抗老調整計畫，讓你（妳）不年輕也難！
103歲的健康奇蹟：崔爺爺養生保健操(附DVD)
作息規律如果要健康，生活作息一定要規律！而且是要持續地規律！我早上四點就起床，我就會把門窗都打開，因為早上樹吐氧，所以先呼吸一下，這才回床上開始練功。先是龜息法。仰臥在床上，舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處，然後慢慢吸氣，就好像吸又沒有吸的感覺，吸氣到不能再吸，而且光吸不吐，慢慢把氣吸到到丹田，收小腹、兩手放鬆掌心向上，以意導氣，一點點一點點做，這樣練上一個半小時。接著，就練床上保健功半小時。然後才吃早餐，這樣差不多就是早上六點。等做完全套功法之後，我才起身去洗臉刷牙。我用鹽乾刷牙，刷了牙之後我會吐一口和著鹽的口水，然後蘸著洗眼睛，鹽洗眼睛100天之後，好處可多了，像我就沒青光眼、沒白內障、沒角膜炎、沒結膜炎、沒老花，這就是五大好處。不過，這鹽可不能用粗鹽，要不然會傷牙肉，要用食用鹽。刷完口之後，嘴巴裡如果還有鹽粒，可以直接咬一咬，鍛鍊鍛鍊嘴部肌肉。我是66歲退休後，重新開始練習功法，也開始用鹽巴洗牙，這方式我告訴過許多人，他們嘗試著做過，也都覺得有效。切記啊，漱口刷牙的力道要輕輕地，要細鹽。其實我一天會刷4回牙，早、中、晚飯後還有睡前，因為有一口好牙齒，是健康第一關，嚼得碎、嚼得爛，食物容易吸收，我還因此得過全國健牙獎呢！崔爺爺長壽之道1.長壽之道，一、開心樂觀，凡事不計較。二、生活規律，順天地。三、多運動，即使累了也要動一動。2.每日持續練床上保健功20式：胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。3.多練龜息法：呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。4.早餐一定要吃，麥片、豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。5.早餐後到戶外、公園散步。6.多走路，走得到的地方一定徒步。7.飲食多蔬果，什麼都吃，均衡不挑食。8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。9.不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。10.粗茶淡飯，不吃鮑魚、魚翅等高貴品。11.晚上7點以後，除了喝水，什麼都不吃。12.不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。隨書贈崔爺爺健康操DVD示範內容：說到運動，崔介忱說，民國22年間在察哈爾省涿鹿縣清涼寺的光明法師處學得一套「床上保健功夫」，他從退休開始練，迄今未曾間斷過，這套功夫首先要練氣功，練氣功有五要，就是呼吸要細、要長、要均勻、要自然、要有恆。其後則是雙手分別在頭部枕骨、前額後腦、鼻樑兩旁、內眼角、上下眼皮、耳跟上下、肚臍、右大腿等處按摩、推拿各108下。然後雙腿分別做各式伸展運動，並每天做仰臥起坐6次、伏地挺身36個。崔介忱說，運動練身時一定要心靜神寧、不能有雜念，且貴在有恆，堅持每天練習，才使他長保健康。除了運動外，崔介忱提醒老年人飯不要吃太飽、營養不可少、儘量找快樂，切莫尋煩惱，才是養生之道。以圖片為主，文字為輔，以促使讀者一目瞭然養生動作，將原老先生養生操動作，依身體部分分為五大式，請爺爺指導，中天主播示範其中每一動作，再針對其目的簡要說明，邀請專家針對動作說明健康養生概念。第一式－－學會呼吸－胎息第二式－－賴床十分鐘 面部做運動 左搓右揉好舒暢１.手指梳頭 （功能：增加腦部血流量、防腦血管疾病/防中風）２.洗洗臉 (功能：血管暢通、防黑斑、皺紋)３.揉揉眼睛 (功能：眼部血管正常、眼皮保彈性、防視力退化、流目油)４.輕揉耳輪 (功能：使經絡疏通、防治耳鳴、目眩、健忘等症)第三式－－躺著也能養生！摸摸肚子 好健康 １.繞著肚臍 (功能：預防腸胃病、防便泌)２.山根保養 (功能：防攝護腺肥大)３.下腹壓一壓 （功能：防頻尿）第四式－－踢腿 甩腳 身體彈性不老化 １.伸縮腳運動 (功能：防坐骨神經及骨刺)２.腳尖內鉤式 (功能：治內外痔、防腿抽筋)３.挺起腰桿來 (功能：促進頸部靈活、防50肩、腿部退化)４.雙手托天 (功能：防50肩)第五式－－坐著繼續動 養生一氣呵成1.仰臥起坐軟軟身2.伸直腿 (功能：促進內臟、椎骨健康、降低腹部脂肪)3.伏地挺身 (功能：增強腰、腿、臂力)4.盤腿深呼吸本書特色元氣百歲爺爺的長壽祕密，超簡單的健康養生書 人生66開始也不晚，103歲能劈腿，頭能頂地，腿可繞頸退休至今沒有上過醫院、沒用過健保卡，持之以恆勤練操，連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒！指導示範：崔介忱先生動作示範：中天新聞5位甜美主播 張雅婷、呂怡萱、劉盈秀、劉涵竹、吳依潔飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少。盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老；不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。 －－崔爺爺的長壽口訣高齡103歲的崔介忱老先生，每當說出自己的年齡，旁人莫不抱著質疑的眼光，除了他的外貌一點也不像百歲人瑞，最教人驚訝的是他健步如飛的身手，輕輕鬆鬆可做20個伏地挺身，一口氣走完6公里，仍舊氣不喘，連30歲的年輕人都自嘆弗如。「腰不痠、背不疼、眼不花、耳不聾、健牙賽、第一名、年雖高、體尚好、為人忙、到處跑、心常樂、永不老」，日前在一項敬老活動中，103歲老翁崔介忱，就自豪的唸出這句自編的順口溜，來顯示自己雖然已屆百歲高齡，仍然身強體健，還露出一口健康牙齒說「到現在我什麼都能吃」。崔介忱年輕時，在大陸時曾任小學校長，後來從軍隨國民政府來台，上校退伍，他自豪的說「從66歲退休到在30多年，沒生過一次病，沒吃過一顆藥、也沒拔過一顆牙」。此外，他說自己退休時有350度老花眼，但是現在沒近視、沒老花，拿起報紙就能讀。 什麼原因讓崔介忱如此健康長壽崔介忱說，除鍛鍊身體外，他也強調心境樂觀的重要性，他認為人生要快樂，要有四個要件就是營養夠、睡眠夠、運動夠以及愉快心情，此四者缺一不可。他說自己從來不把煩惱放心上，每天9點躺上床，不到5分鐘就睡著，一覺睡到清晨4點多，開始他的「床上保健功夫」，每天都過得輕鬆又自在。
芳香女王教你聰明用精油！健‧美‧瘦輕鬆按出來
你一定聽說芳香療法吧！！你可能也聽說～拿到芳香療法師執照是一門偉大的學問！你更可能聽說～善用芳香療法可以解決大部份的身體不適，精油在瘦身減肥、美白護膚，甚至消除肌肉痠痛這三方面其實最具改善療效！恭喜！對於成為使用芳香精油的熟手妳已經通過第一關的考驗了！！但要拿到芳療師執照，不但花錢又花時間，更辛苦的是要去背誦一堆拉丁文學名，這可不是人人都願意去嘗試的苦差事呢！Joanne Wang是20年以上使用精油方面的臨床高手～不僅拿到多項國際級認證執照，更是英國芳療協會台灣區具有授課與認證資格的校長，透過最具資格的芳療大師出手，直接告訴你：非限量指定的20款最好用的精油～99%的疑難雜症全部都能通通解決！任何人都可以輕鬆學會的簡單生活芳香療法，並且可以非常廣泛使用在生活中！比如說瘦身三大救星：葡萄柚、檸檬、杜松 (很多的肥胖問題其實是因為水腫，把身體多餘水分去除，就會看起來更緊實纖細！)美白去斑點配方：天竺葵+檸檬+羅馬洋甘菊，檸檬能代謝黑色素、溫和自然代謝掉粗糙的角質，天竺葵有最好的保濕效果，羅馬洋甘菊能讓肌膚抵抗過敏原，呈現亮白與平滑的膚質…。其他小至像是失眠、青春痘、便祕、肌膚的暗瘡與皰疹、咳嗽與腰痠背痛等問題；大至坐骨神經痛、泌尿道感染、高血壓、經痛…等。隨書特別附贈：想要學好芳療，最實用的小道具—芳香自我療癒卡！精選22款最活用、功能性高、方便又簡單的精油，隨身攜帶、隨時可用！！
按摩足療治病強身
75種常見病足療法＋325幅精美插圖詳解 健康從「腳」開始 內外調理，足療養生 足部按摩＋足浴配方＝輕鬆祛病強身 簡單實用知「足」常樂，你就是自己的醫生 自我養生 自學足療、自我按摩，足部反射、看圖操作 實用、專業的足療養生祕笈 圖文並茂 數百幅足部穴位、反射區按摩手法圖，病症迅速緩解 實用有效 兼顧保健和治療的足部按摩法，排毒養生靠自己 簡單專業 以專業角度透視病症，迅速判斷疾病、對症按摩 常用足部按摩手法速查表 點法 操作法：大拇指指端、關節，或食指關節，點壓穴位、反射區。 按法 操作法：大拇指指端或指腹，垂直平壓皮膚。 捻法 操作法：大拇指、食指夾住相應穴位，兩指相對做搓揉動作。 掐法 操作法：手指頂端指甲邊緣，重壓刺激穴位，多用大拇指和其他手指配合操作。 拔法 操作法：固定腳底對應關節的一端，牽拉另外一端。 踩法 操作法：利用足踩，作用於腳底底部穴位、反射區。 本書特色本書將足部穴位、反射區和按摩手法，結合常見疾病，詳細介紹呼吸系統、心血管系統、消化系統、泌尿系統、神經系統、五官科、外科和皮膚科等眾多疾病的足療方法。 本書還精心挑選傳統中藥足浴配方，讓足浴和足部按摩完美結合，滿足現代人對養生保健法的需求。 「足部反射區&養生特效穴」彩頁 足部按摩和氣血流注對應圖 腳背反射區 腳底反射區 足內側反射區 14大足部養生特效穴
健康活到老！老祖宗的長壽養生經
所謂諺語，是一些民間流傳的常語，通常指一些豐富的知識、經驗，有思想，有教育意義的俗語。它們是祖先生活經驗與智慧的結晶，流傳年代久遠，且影響意義非凡。雖然都以口語方式表現，但經過時間驗證，大多具有極高的可信度！本書選擇出了最具有代表性、最擁有積極意義的78條養生諺語，並將這些諺語分為養情志、健體魄、調氣血、學偏方、會運動、享長壽六個方面，從諺語解讀、原理解說、方法應用三個方向來闡述這些諺語中所蘊含的深厚養生道理。只要在日常生活中只要稍加運用，糾正我們不良的生活習慣，就能達到防病、治病、保健、強身的目的。最方便．最科學．最人性的名諺養生，讓你健康．長壽活到老！
保養得好，怎樣都不顯老：抗衰老革命
最貼心、最實用的延年益壽書最先進的抗衰老理念，最獨家的抗衰老功法，最神奇的抗衰老祕方有研究發現，人體的衰老過程中，先天因素只佔30%的影響力，而後天因素則占70%。由此看來，我們不該將遺傳基因視為消極應對衰老的藉口，也完全不必沉浸於「不再年輕」的自怨自艾裡。年齡增長並非衰老的主要原因，錯誤的生活習慣、不健康的生活方式、毫無規律的生活作息，都是加速衰老的催化劑。所以，如何將那70%的主動權轉化為正面能量，正是讓抗衰老效果加速實現的關鍵所在。抗衰老並非單純為了多活幾年，而是要享受長壽的樂趣！抗衰老從來不會太早，也永遠不會太遲，只要選對方法，你也可以不生病、不顯老。在本書中，我通過分析衰老的原因，根據種種表現「對症下藥」，告訴你抗衰的措施。我希望能將自己積累、探索的抗衰老方法，以最簡單、最輕鬆的形式呈現給更多的人。衷心祝願每個人能長命百歲，同時更希望每個人都能健康地長命百歲！──趙鐵鎖
2013身心靈自我療癒國際研討會論文集
本文集網羅了數十篇有關身心靈自我療癒的文章，大都出自2013年1月5日舉行于台北的身心靈自我療癒國際研討會的講演內容，包括：音樂醫（治）療，黃帝內經，自然醫學，信息能量學，磁場學，冥想靜坐，超感知，整合式醫學，生物場導，能量書法，潛意識能量定位等。誠盼讀者能從中受惠，學會正向思考，內省，感恩，回饋，提昇心性，自我療愈，以遠離病痛。
按摩特效穴速成(附VCD)
前言按摩是人類最古老的醫療方法，是人們在勞動生產過程中不慎受到外傷或生病時，偶然發現按摩某個部位能夠減輕疼痛，這些經驗長期積累而逐漸形成的獨特的治療方法。《黃帝內經》是專門記述和總結我國遠古時代醫事活動及其經驗的一部醫學典籍。《黃帝內經素問‧血氣形志》云:「經絡不通﹐病生於不仁，治之以按摩醪藥。」十分明確地將按摩列為首選療法，同時也指出經絡不通是疾病的根源。隨著實踐經驗的不斷積累，穴位的治療作用受到臨床醫生的重視，因此在按摩治療中就有了很多穴位按摩的內容。穴位按摩是獨特的中國僅有的按摩手法。其融針灸、按摩於一體，手法剛柔相濟、緩急有序、輕重得當，調整和激發人體的生理功能，產生補虛瀉實、通絡止痛、清熱散寒、消積祛瘀、溫通發汗等作用。因為用於穴位按摩的手指作用類似於針灸療法所用的針具，故有人稱其為「以指代針」，或稱為「指針療法」。也有人將點穴和按摩聯繫起來，稱為「點穴按摩」。在長期的按摩實踐中，對穴位的穴性研究不斷地深入，醫生們發現只需按摩很少的穴位，甚至精簡到只需按摩一個穴位，同樣可以獲得滿意的療效。只需按摩一個穴位就能解除病痛，對於按摩醫生來說，只不過是按摩過程簡單了一些，而對於廣大讀者來說，意義卻非同尋常。如果說原來找穴位有點暈頭轉向，那麼現在只需要找一個穴位，顯然是力所能及了。只有當尋找穴位不是問題之後，自我按摩來解決身上的病痛才成為可能。一般來說，治療閉合性的關節及軟組織損傷：如腰椎間盤突出症、腰肌扭傷、梨狀肌綜合徵、半月板撕裂、膝關節副韌帶損傷、腕關節扭傷、指間關節挫傷等，肌肉、韌帶的慢性勞損：如頸肌勞損、背肌勞損、腰肌勞損、跟腱炎、網球肘以及骨質增生性疾病：如頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝關節骨性關節炎等，是按摩之所長。 一旦穴位按摩成為按摩手法中重要的內容，經絡、穴位所產生的治病效應使按摩的效果則更加顯著，同時也使適宜按摩的病種不斷擴大。從這本小書的目錄也可以看出，按摩特效穴已涵蓋內、外、婦、兒、骨傷、五官、皮膚、泌尿、生殖、美容、保健等各科。很早以前，我就在按摩實踐中注重單個穴位的經驗積累，為的就是有朝一日將這些經驗提供給廣大讀者，使大家不必為尋找穴位而煩惱，也不必為按摩的效果而擔心，為大家的健康「保駕護航」。我唯一的願望就是當您有個「頭疼腦熱」的時候，翻一翻這本小書，能夠幫助您儘快擺脫「困境」！余平波
5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩
醫美界即將出現恐懼浪潮！5分鐘凍齡技法，美人必學免錢肌密穴，揉經按穴，還你陶瓷娃娃肌、精瘦體態XS！每天5分鐘，凍齡在此刻！發揮人體經穴玩美價值，歲月也要向你低頭！隨時隨地動動手，美肌妙顏指尖來！5分鐘的美肌瘦身妙招！＊開會時，互踩太白穴，美化大腿線條。＊講電話時，一手敲脾經，水腫立消。＊搭車時，指壓迎香穴，平撫法令紋。＊洗澡時，按壓滑肉門穴，消脂又瘦身。本書特色賣點1。 5分鐘暢通經絡渠道，凍齡美顏，打造凝水娃娃肌！經絡是運行氣血、濡養身體、溝通五臟六腑的主要幹道，作者首度公開各經絡的美容特點，教您獨門之敲推手法，每天5分鐘，讓您即刻凍齡。例如脾經具有消除水腫、抵抗衰老的作用，而小腸經則有美顏消皺、減肥瘦身的功效。因此，希望肌膚能散發明亮光澤、維持完美體態，每天敲打推揉5分鐘的經絡，將能清除經絡上的廢物堆積，以使新陳代謝加速，啟動沉睡已久的美麗自癒力！ 賣點2。 十二經絡行事曆，教您不誤時辰，保養得宜！本書提供各經絡的主要運行時辰及相關宜忌，教您在對的時間做對的事情，養顏瘦身事半功倍。舉例來說，脾經的工作時間為上午9點到上午11點，此時不宜食用過於辛辣燥熱及冰冷食物，並應補充6杯水，以利脾經運行順暢。賣點3。 對點美容穴，美麗悄悄降臨！人體穴位上百處，作者精研各穴點之功效，加諸人體實驗後，精選美容瘦身最佳「必學肌密穴」。此外，更提供您一按不失手的取穴小撇步，逆齡美肌就靠指尖功夫！
很老很老的老偏方（3）上班族煩惱一掃光
◎最特效‧最方便‧最安全的神奇老偏方！ 【綠茶＋柳丁】防電腦輻射 【枸杞＋菊花】遠離乾眼症 【蓮子茶】治胸悶、心悸 【生薑】治失眠煩惱 【豆漿】減肥、消小腹 【大蒜＋山楂】降脂護肝 【橘子皮】消除口腔異味 【奇異果＋牛奶】不怕鉛中毒 ●長期加班、熬夜，如何避免過勞死？ ●使用電腦如何不眼乾、筋骨痠痛、脾氣變壞？ ●天天吹冷氣、常感冒，該怎麼辦？ ●久坐胸悶又便祕，按摩、喝茶可治好？ ●如何緩解緊張引起的胃酸、胃痛？ ●滿嘴黃牙好尷尬，如何去除陳年牙垢？ ●腳汗潮溼難聞，如何根治腳臭？ ●交際應酬多，如何防止高血糖、脂肪肝和痛風？ 本書特色 職場5類常見病‧老偏方全面護持 上班族身心壓力大，實用偏方保健康 從文明病、身體疼痛、內科、精神及個人形象等5個層面，探討上班族常見疾病，提供對症緩解、調治的老偏方，消除上班族所有疑難雜症，讓您神清氣爽、活力十足。 經典智慧老偏方‧強身健體不求人 62種職場疾病，對症施行免吃藥 生病時，一怕找錯醫生，二怕吃錯藥，尋覓嘗試之際，恐錯失治療黃金期。本書彙整62種常見疾病，醫師作者專業判斷後，提出最有效、安全的老偏方，免去讀者看病奔波、吃藥打針之苦。 簡便易行老偏方‧迅速緩解急症病痛 身體不適沒空就醫，簡易老偏方快速消治 從案例引入，完整呈現各個簡易偏方的主治症狀、方法、療程、有效原因與效果，讓讀者一目瞭然，在最短的時間內，掌握正確使用老偏方，把身體從病痛中解救出來。
健康長壽養生秘訣100則
本書特色長命百歲、健康愉悅，亙古至今一直是蒼生黎民所夢寐追求的，「健康長壽」是第一寶藏，「快樂愉悅」是第二財富，人生千萬不要，前三十年拚命賺錢，後三十年以錢買命。本書中所提的養生百則，汰蕪存菁、化繁為簡，讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，創造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的良書寶典。
百病一指除！特效百穴祛病全圖解
~賴醫師首度公開~本書為穴除百病！圖解人體特效穴自療養生大全增修版你不知道的中醫獨家養生絕妙穴方！按對穴位主配，養生祛病，效果加乘！【範例】Q.想舒緩感冒症狀該如何按壓穴位呢？穴解：【主穴】承光穴 (放圖承光-1、承光-2)【配伍】合谷穴（取穴詳見P.192）、迎香穴（取穴詳見P.24）【按摩技法】先將肌肉放鬆，一邊緩緩吐氣，一邊按壓承光穴6秒鐘，如此重複10次後；再以拇指推揉雙手合谷穴1分鐘；最後輕輕揉摩迎香穴3~5分鐘即可。本書特色◎祕1；誰說一定要精通人體各穴，只要懂得100個大穴，養生祛病綽綽有餘！作者取其人體大穴精華，列出100個重要穴位，圖解人體各經穴走向，詳盡介紹各穴所在處，並提供您正確的取穴與按摩手法，只要掌握各穴特點，隨按隨養生，病痛不再來！ ◎ 祕2：中醫針灸穴位不只一處，是為強化治病療效！當然，穴位按摩若能主配得宜，療效更加顯著！賴醫師首度公開許多中醫都不透露的穴位配伍法，教您如何一穴×_______穴×_______穴，以此緩解身體不適。從醫數載的賴醫師，因其獨門穴位配伍法，獲得廣大病患的推崇，其效果可見一斑！◎獨家附贈 超實用【上班族養生穴卡】，忙裡偷閒取穴按，大病小痛一指消！作者特別針對上班族容易出現的小病痛，精選舒緩效果極佳的穴位，讓您隨身攜帶，一按病除！◎原書名穴除百病！圖解人體特效穴自療養生大全
自癒的力量：超乎想像的順勢療法
順勢療法的神奇力量喚醒與生俱來的人體自癒能力疾病是生命的重要部分 擁抱疾病與自己，徹底解放身心靈無法治癒的疾病，卻突然痊癒時，內在的療癒力到底起了何種作用？精神創造的奇蹟。以增加人體自我調節與防禦能力的方式，使急性或是慢性疾病獲得良好的治療效果。全世界唯一安全無副作用的治療方式本書特色從內而外的強大身心靈療癒風靡歐洲的爭議性傳統療法強調精神所帶來的身體自癒能力非針對疾病本身而是個體＊ 「類似法則」、「同類可以治癒同類法則」＊ 喚醒與生俱來的人體自癒能力＊ 外界環境污染及西醫對抗療法的濫用導致自癒力降低＊ 瞭解並執行順勢療法以重新啟動自癒能力
天天瑜伽：為你量身打造一星期七天的瑜伽課程
每日不同的舒緩、健康瑜伽課程現代人忙碌，沒有時間運動。本書從星期一活力充沛的拜日式開始，一直到星期天休養生息的靜瑜珈，各有其特色和功效。練習瑜伽一段時間，讓你身體強壯、情緒安靜、心情愉快。還能喚醒你身體內在的感覺和開闊你的心胸。本書特色※ 不一樣的一星期瑜伽讓你體會不一樣的瑜伽節奏※ 從舒緩到提振精神，全方位的瑜伽運動※ 實用簡易的居家瑜伽指南※ DVD教學輔助更容易上手※ 詳盡圖解與教學適用一般初學者與進階學習者
此生必備的保健書：遠離疼痛的自然療法
你吃的食物就是你的藥品，你的藥品就是你的食物！誰說一生病就非得吃藥、打針、看醫生才能把病治好？自然療法以天然食材代替藥物，用自然的方式調理身體，並以調養身心為基礎，讓你不吃藥也能健康一輩子。從認識自然療法與疾病，到各種因「毒物」所引起的疑難雜症，本書提供最完整的保健方法，讓你遠離疾病，健康一生。本書特色★自然療法能治本而非單純暫時消除病狀，注重人體身心平衡，且藥物取材天然，成分簡單，不複雜★徹底釐清疾病發生的原因，提供預防及治療方法★目前流行的瑜伽、水療、芳香療法及指壓按摩等，皆屬於自然療法的範圍★以淺顯易懂的方式介紹自然療法，搭配詳盡的彩色圖解，根據人體全身上下疾病的類型，提供最佳的治療方式
95歲長壽大師的不老秘訣：只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑，你也可以不生病，青春永不老！
動得快活，筋骨永不老！每天做三十分鐘獨門健康不老操，可以激發身體活力，減緩老化。每天練十五到二十分鐘太極拳，有助增強體力，提高免疫力。每天快走三千步，不但保持身材不走樣，心臟病、糖尿病、憂鬱症都免煩惱！吃出均衡，機能永不老！餐餐只吃七分飽，能刺激腦中的長壽分子運作，擁有青春的活躍腦力。咬不動肉和蔬菜？把它們煮軟融到湯裡，多喝湯也能吸收營養。長壽大師最愛吃的十二道養生活力菜，做法簡單，美味滿點，健康更滿分！定時定量、能收能放、快樂優先，心情永不老！每天花三個「半小時」、起床時多三個「半分鐘」，作息規律就是善待自己。「忙碌」是營養大補帖！生活有重心，才不會為衰老憂心。 天天閱讀、寫日記，幫助大腦靈活思考，遠離老人癡呆症。活用梅氏幸福十誡，不老的人生觀將讓你日子愈過愈新鮮！雖然已經快一百歲了，但是梅可望看起來卻像才六、七十歲！精力旺盛的他至今仍每天工作八小時，九十四歲還登上黃山的好漢坡，好體力連年輕人都自嘆不如──這全歸功於他擁有「五會一觀」的不老秘訣！這些方法每個人都做得到，只要每天身體力行，你也能活出健康又快樂的不老人生！
按按腳！百病從跟除，全身病痛都消失！
下半身健康，病痛就沒了！管好雙腳不生病，按出身體自癒力！***本書為《圖解足部特效穴自然療法》增修版**首創經穴、奇穴交叉比對，對症取穴超簡單精美圖解速查，徹底「跟」治百病◎一看就會：一圖一解析，初學者也能迅速上手。◎一找就到：疾病分類速查，輕輕鬆鬆找穴位。◎一按病除：每天按按腳，健康不請自來。圖解足部特效穴自然療法腹脹、胸痛→按公孫穴腳踝、腿部腫脹→按崑崙穴咳嗽、上氣不接下氣→按足竅陰穴本書特色中醫師嚴選171個足部特效穴，讓你打通經絡、百病不生醫學博士賴鎮源中醫師嚴選出171個足部特效穴，每個穴位以圖解搭配取穴技巧、功用，而清楚明瞭、簡單易懂的圖示，讓讀者一看就會、一找就到，再加上《黃帝內經》的重點穴位解析與十二時辰養生祕訣，讓你打通經絡、百病不生。穴位按摩手法＋反射區按摩手法＝以最正確的手法刺激穴位本書分成穴位按摩手法、反射區按摩手法兩大類手法，針對穴位、反射區設計全然不同的按摩手勢，藉由按、捻、捏、掐、揉…等26種按摩手法來刺激末梢神經，疏通不順暢的經絡運行，再加上真人指導彩圖，讓讀者感覺親臨教學現場。 首創經穴、奇穴交叉比對，對症取穴超簡單不知道什麼病症該按哪個足部穴位嗎？本書首創經穴、奇穴交叉比對，輕輕鬆鬆就能找到穴位，而賴醫師還整理出七大類常見疾病，讓讀者可以直接對症取穴，絲毫不費力。觀足＋按摩＋足浴＝人人一按見效先以疾病解析觀察足部或身心狀況，選擇有效反射區、經穴、奇穴，再運用操作手法改善病症，而書中也規劃了診療小博士，為讀者統整預防小常識，防患於未然。足部按摩後，將雙腳放入精選藥材足浴，讓你無時無刻都在養生，舉手投足擁有健康，達到內外調理養生療法，自診祛病不求人的效果。
