自癒的福音：良醫即是您自己（四）：2014身心靈自我療癒國際研討會論文集
本文集網羅了數十篇有關身心靈自我療癒的文章，大都出自2014年7月12 日舉行於台北的第四屆身心靈自我療癒國際研討會的講演內容，包括：音樂醫（治）療，中醫理論在音樂療法之應用，黃帝內經，自然醫學，信息能量學，磁場學，冥想靜坐，超感知，整合式醫學，生物場導，人體能量學，健康聲學的物理，礒谷式力學療法，清明之夢，量子場域之訊息療癒等。誠盼讀者能從中受惠，學會正向思考，內省，感恩，回饋，提昇心性，自我療愈，以遠離病痛。
小寶貝對症推拿書：揉揉小手.不打針.不吃藥
新手爸媽必學的小寶貝按摩保健書！ 對症按摩 簡單易學 無副作用 強身健體 當小寶貝生病了怎麼辦？ 透過先人的育兒保健智慧， 讓你看一次就學會的【全彩小兒按摩步驟分解圖】， 內附老中醫師９０年行醫精粹歸納： 【臨床經驗手稿記錄】Ｘ【超詳細註解】Ｘ【個別案例診斷過程解析】， 輕鬆【應對新生3個月至12歲】的小兒常見病症， 如感冒、過敏、嘔吐、腹瀉、厭食、水痘……多種症狀， 不必再擔心小寶貝會吃藥傷身、打針挨痛！ 在家就能解決小寶貝不舒服的問題， 90%的症狀都能透過小兒推拿緩解，簡單易學，無副作用， 無論是新手父母或是育兒經驗豐富的家中長輩， 只要透過本書中，小兒對症穴位推拿的悉心按摩， 搭配老中醫多年臨床經驗的古老醫藥配方， 就能重新喚醒孩子原本就擁有的自癒力量！ 本書特色 ◎針對34個常用穴位進行推拿，每次推拿取穴不超過5個穴位。 ◎李德修三字訣派獨創，1個穴位久推即見效。 ◎8種推拿手法，交互運用，簡單易學。 ◎對症預防、保健、舒緩33種兒童常見疾病。 ◎容易讓患兒接受：不打針、不吃藥即可改善兒童不適。 ◎知名中醫權威傳承：老中醫行醫90多年臨床經驗大收錄！ ◎青島市市南區人民政府批准為非物質文化遺產！
高齡.凍齡到逆齡
抗老族、逆齡族的重要回春帖！ 用對方法，能讓疾病、老化衰微不上身 養成身心、作息合一的全新逆齡好生活 讓身體細胞停止老化，高齡、凍齡到逆齡回春可以很簡單。 隨著年齡，老化是每個人都會經歷的路程，邁向中年、老年而活得健康、快樂是每個人的夢想。但要如何做到？卻是很難蒐尋到答案，因此本書將告訴您：生活要怎麼過，自己來決定！我們擁有絕對的選擇權力，選擇我們應該過怎樣的人生！ 本書的目的在於，最佳的醫療保健方法，就是在「未病」之際，就做好預防、保養的對策，唯有增強免疫力和療癒力，才能真正遠離高齡族！書中的100招逆 齡方法將教你如何在日常生活、食衣住行中，全方位打造自己的養生法，達到預防、保健、逆齡回春等效果，主要分為五大部分： 一、認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。 二、合理安排老年的生活起居，並學會自我調養。 三、學會自我觀察，發現疾病的苗頭，並及時去醫院診治，配合醫生完成治療，達到防止疾病進一步發展。 四、保持身體健康，講究飲食。 五、適度運動可促進血液循環，調節身體機能，預防疾病發生，並且注意運動事項，把握運動強度。維持身心機能健康！
念術養生入門
序言 念術──是成為超人之路的起點、終點，也是瑜伽的最深奧秘。 只要藉由頭腦去想，一切的夢想就能實現。 奇蹟！對，這是奇蹟。只要想，就能得到你所要的一切，包括財富、名譽、健康、愛情和自由──這些都是人類最高的夢想，正因擁有這些，我們才有活下去的希望。 達成意念，最重要的必須有具體的映像。因此，記憶術的訓練是念術的基本。所謂的念術記憶法是先設定一棵樹，假想所欲記憶的事是花朵，再讓花朵綻放。 1.把身體當作是樹，然後決定花開的部位。 頭頂、前額、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、牙齒、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸口、肚臍、下腹、性器、臀、腿、腳尖……（未必得依此設定）。 用手依序碰觸這些部位四～五次，即使在無意識中，也能順利地做到。 2.讓樹開花。 例如：想記住「香菸、冷氣機、汽車、咖啡、糖、清涼飲料、酒」等支離破碎的名詞，首先以花來代替這些東西，然後決定樹上這些花開的位置。 ①頭頂上剌一根像槍一般巨大的香菸。好痛啊！ ②用前額去撞冷氣機，結果額頭和冷氣機上都有血。 ③汽車「碰！」的一聲撞上眉毛。 ④把咖啡豆放入眼中，會不斷地流淚。 ⑤鼻孔塞入方糖，沒法呼吸。好難過！ ⑥把特大號的可樂硬往嘴裏倒。 ⑦醉鬼亂揮酒瓶，打到我的牙齒，牙齒掉了幾顆。 只要如此真實的描繪，就不容易忘記。 為喚起強烈的想像力，必須由小的聯想到大的，大的聯想到小的；脫出常軌的想像配合身體、五官和切身的經歷一起聯想。 此外，要注意的是這種聯想必須瞬間即為之，不可迷惑不定。因為唯有最初的映像表達才能印象深刻，而且必須不斷反覆回想，以免遺忘。例如，三十分鐘內回想一次，或三分鐘後一次。如此，記憶才能完全固定。 了解映像與記憶的關係，也就等於站在進入念術之殿堂的入口處。 不分男女老幼，無論有無經驗，只要懂得念術的基本原理，任何人都能透過這個現代魔術，使自己的夢想成真。
芳香療法應用與實務
芳香療法和香藥草可以療癒身心，讓人恢復元氣。 本書將告訴您如何開始讓生活過得更有活力。 開啟通往香氛世界的大門，讓您簡單成為芳療達人！ 本書是一本兼顧理論與實務應用的芳療書籍，書中詳列數種植物精油之介紹，並提供適用於人體的各種症狀之精油舒緩配方。 作者編撰本書之最大目的與期許，是希望藉由本書的問世，能讓有志於從事芳療工作之從業人員培養出獨立調配精油配方之能力，進而成為專業之芳療師。 除了專業的芳療知識及精油調配介紹外，並專章介紹按摩手法，分別針對身體各部位做詳盡之圖示說明，希望讀者能將芳療廣泛運用於美體護理中，以充分的達到芳香療法之目的。
噢不！我不想這麼老：脾虛的女人老得快！
腎為先天之本，脾為後天之本；脾與腎互為主從，互為表裡。故脾之於人，如土之於萬物。 作者說：中國人如果去看中醫，少說也有五個人是 「脾虛」。脾虛為什麼這麼常見呢？這和兩個因素有關，一個是疲勞，一個是憂思。前者傷身，後者傷心。而身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷害著脾。脾受 到傷害，五臟六腑也跟著功能不彰，身體自然不健康。憂思與疲勞對於女人是更為常見的，所以脾虛在女性來說也是常見的病症。作者身為女性，自然感同身受，因 此本書專就女性的脾虛深入討論，並提出簡單易行的方法來改善女性脾虛的現象。 基於上述，最終，作者聲言，中國人最該做的是「全民補脾」。而補脾之法與補脾之藥是最和緩，也最貼近藥食同源的，並能長期服用，融入日常飲食生活之中。 只要脾保固好，臟腑經脈自然運行順暢，身體也就健康了。
植物精油芳療活用術：跟著芳療師一起做精油芳療‧探索植物的色、香、味
AROMA，一個充滿迷人氣息的字詞，也是古老的人體自然療癒方式之一。 & 本書透過AROMA的典故說明以及人體感官和精油功效的認識。藉此來讓人了解和認識精油芳香AROMA從基礎到專業的知識和常用調配方式，並引導讀者如何來調配屬於自己的AROMA。 & 本書介紹最常使用的精油植物50種提案：薰衣草、迷迭香、葡萄柚、佛手柑、檀木、橙花、奧圖玫瑰、苦橙葉、香根草、沒藥、杜松子、鼠尾草、橙花、尤加利、薄荷、依蘭依蘭、雪松木、茴香、廣藿香、茉莉、丁香、玫瑰草、天竺葵、洋甘菊、羅勒、茶樹、檸檬、絲柏、梅利莎、馬鬱蘭、黑胡椒、橘子、安息香、檸檬草、荳蔻、香茅、萊姆、百里香、生薑、 松香、乳香、紫檀木、肉桂、大茴香﹝八角﹞、香菜、馬鞭草、肉荳蔻、歐白芷、白松香、月桂樹等。 & 作者為日本知名芳療師，受過完整的專業芳療訓練，具日本芳療協會顧問執照，透過學院扎實的訓練課程，將基礎知識與實際經驗結合，讓一般人都能輕鬆運用精油芳療，提升自我的療癒力。 & 本書特色 & 1.這是一本結合了英式芳療以及法式醫療型芳香的AROMA入門 書籍。 特別以英式的Holistic＝Whole(全體)，Heal(療癒)，Health（健康）等方式為主，探索自我的自然療瘉力。 更是讓一般人也可以簡易學習、貼近使用的芳療書籍。 & 2.這本書的作者是由社團法人日本AROMA環境協會所認定的芳療學校的講師；擔任日本芳療協會顧問；並在日本經營芳療教室以及沙龍。此外，更親身力行深度考察世界各地取材SPA、AROMA、按摩等療癒保健方式。 & 3.作者除具有豐富的世界各國芳療體驗，更深入介紹台灣著名芳療機構，讓讀者一窺台灣芳療的實際情形與流程。
天天這樣吃&這樣動，養出好骨力！
人們常常忽略身體的各項警訊， 也容易因為錯誤的生活方式或不良的飲食習慣， 導致骨骼日益脆弱！ 本書透過認識「架」起一身健康的骨骼， 從骨骼的架構、組成、適合的食物、 破壞骨質的元素、骨骼相關病症全方位介紹之外， 更精心搭配嚴選養骨湯食譜+保鈣蔬果汁+骨骼保養運動 全面預防保健常見骨骼疾病， 讓您脫胎換「骨」，和老骨頭說掰掰！～ 從現在起開始保存骨本，培養滿滿的骨力與元氣，成為有骨氣的現代人！ 本書特色 ◎７大項健骨補鈣重要觀念 ◎１０種常見骨骼疾病認識Ｘ預防保健Ｘ運動保養 ◎１９種提升骨骼力的全方位五色蔬果汁 ◎２５道嚴選補骨保骨湯品 從日常生活注意，到飲食攝取吸收，再到運動提升骨骼力， 給你一身好「骨」氣！「鈣」出滿滿好骨力！
哈佛醫師心能量：為什麼有些病老是治不好或需要長期依賴藥物呢？身體病症的答案心知道！
為什麼有些病老是治不好？ & 58篇問診實證，搭配提升能量運動圖，全面療癒你的身、心、靈！ & 許多病症只是冰山一角， 它真正要反映的是， 我們內在有些甚至連自己都沒意識到的問題還沒有解決。 & 家庭關係不和諧，容易導致上癮行為！ 職場壓力太大，高血壓、糖尿病都會找上門！ 經常感到緊張焦慮，可能是胃痛的根源！ 凡事要求完美、自我批判，會造成過敏等免疫系統出問題！ & 人之所以會生病，其實常常是心理影響到生理，長期的壓力、不滿、憤怒、怨恨等等，都可能讓身體的臟器產生質變。所以醫病要先醫心，想要治癒那些反覆發作、無法根治的疾病，就要先回歸內心，不斷去觀照、調整自我的情緒和心念。 & 哈佛醫師許瑞云深入研究能量醫學和自然療法，以實例和理論帶領我們從「心」出發，發現並解決那些埋藏在內心深處的恐懼和不安，療癒我們與自己和家人的關係，不僅能讓我們的身體再度充滿活力，內心也充滿喜悅，無論生活還是工作，都將進入全新的境界。
防病 雙書禮限量版
樓中亮醫師 最新獻禮：防病【雙書禮限量版】！ 【雙重的健康．兩倍的幸福】 一本留給自己，一本送給你最關心的人，家人/長輩/朋友！ 全台超過22萬名讀者 共同關注見證！ 「這不僅是一本健康書，也是向您身邊最親近的人傳遞的一份愛！」～樓中亮醫師 祝福您 ■防病【雙書禮限量版】，內容物包括： ◎樓中亮醫師《防病》，書籍共二冊。 ◎《防病》每單冊，均隨書收錄： 1.回春經絡拳 示範光碟DVD一張（每單冊） 2.樓中亮中醫預防保健網防病系統使用序號一組（每單冊） ◎隨書特別加贈：傳遞健康與愛「留言祝福卡」一張。 防病【雙書禮限量版】幸福雙倍．雙書優惠 「希望您健康快樂，最簡單的一份關懷，最真摯的祈許祝福！」 ********************************************************** ■樓中亮醫師《防病》，內容簡介： 高血壓、糖尿病患者，不必一輩子吃藥，不是夢想而是真實。 百萬保健暢銷書《算病》作家 樓中亮醫師的最新力作！！ 人類的天齡在120歲之上，因此人都該活到百歲。 用對了方法，就能讓各種慢性疾病、老化症狀不上身！ 是的，你沒看錯。不管中醫角度或西醫的看法，人類是可以無病無痛地活到120歲以上，只是因為現代人太過追求慾望及生活舒適，而違反大自然規律，不懂得自我保健養生，才會導致快速老化，平均壽命比原來可能的壽命短少了40歲。本書將告訴你： 讓身體細胞停止老化，逆齡回春可以很簡單 《算病》名醫 樓中亮醫師，用中醫學、易經理論及多年臨床的診療經驗為基礎，超過萬件看診案例的經驗—— •120公斤胖美眉變成56公斤正妹 •熟女二度發育罩杯由A變成C •不必做微整型斑點細紋消失 •數千例不孕症患者成功生子 教你如何在日常生活中，由食衣住行育樂，全方位地訂做自己專屬的抗老化養生法，逆齡回春，百病不上身。真正有效的抗老養生功法，是要量身訂做，從出生那一刻起的先天體質、弱臟，加上後天生活習性養成的病氣，一起加以調理，才能逆齡回春。 ■《防病》一書特色： 1.有別於市場上其他抗老保健書籍，以古中醫學和易經理論為基礎，打造個人專屬的抗老養生功法。 2.用樓氏古中醫獨創的〈體質推算表〉，找出個人的老化病根，依照日常生活的食衣住行育樂六大方向，多元全方面地讓身體停止老化，回春祛病。 3.隨書收錄：後天體質推算表與回春經絡拳示範光碟。
靜心瑜珈：專注覺察喚醒身心靈
我和我的身心靈瑜珈~與內在的自己(神性)合一透過靜心的方法，漸漸喚醒心靈深處累世的記憶，回溯過程中，自然帶回了在古印度和許多前世的能力與智慧。我的身心靈瑜珈承自古印度瑜珈，其緣於與另一時空(古印度)的自己相應、連結、且同步在大宇宙中，回溯在千年前的古印度，我帶領一?王公貴族們瑜珈，今生他們將以不同方式或時機依約而來續前緣。我的所有瑜珈課程規劃來自靈感與覺察天地訊息後且在因緣具足時開始進行，內容包括瑜珈體位法、腹式呼吸法、冥想、靜心，即是專注、覺察、喚醒身心靈，最終結合為一。我的瑜珈老師是大我，所謂的大我，事實上就是自己，也是內在的自己，但是又比現在擁有肉身的自己還要偉大，還有智慧，祂是無限，也無所不能。當與大我相應、合一的瞬間，是一種無法形容的感動與喜悅充滿，也是能量啟動與展現的開始。自此，我與大我連結的管道是畫面或文字或內在的感覺。從未學過氣功、能量相關科學，以及沒有閱讀過此類書籍的我，今生在因緣俱足下，透過靜心回溯了解我有好幾世都會以能量調整協助有形、無形眾生，因為，全然的明白與領悟到那些過去世的“我”跟當下的“我”無分無別，只是以不一樣的肉體形態示現，所以，過往已擁有的能力即使回到此時當然也具有，也因為過去世的自己合一成現今的肉身被喚醒，累世的智慧自然如湧泉匯聚收回到今生成為完整，感應能量場成為我與生俱來的能力，因此，我在我的身心靈瑜珈課裡會適時隨順因緣調整學員們的能量場。此外，一個人身體外在的言行，事實上是投射其內在心靈深處所發生的事，我可以直覺的感應再依個人當下的身心靈狀況，找到個人要做的瑜珈體位法或簡易動作，直接針對個人目前身體緊繃、僵硬的部位來放鬆，或針對其當下心靈狀態做釋放或化解會干擾自己的負面能量，調整個人能量場，使其能量平衡流動並且導向正確的方向，當身體感到安適與平衡，心靈自然寧靜與集中，外在物質世界也順心，因為此時境已隨心轉。同樣在做瑜珈動作，瑜珈行者是有覺知的在做瑜珈體位法，可以知道為什麼要做，真正落實後有何轉變且有所領悟，一切體悟皆是永恆的智慧。我們生活在物質世界，因為有實體、有感官、有觸覺，於是對眼前的一切皆信以為“真”，大多數的人執著曾經擁有或不曾擁有，甚至沉溺或迷失在其中。其實對靈魂而言，每一世的輪迴，只是中途站，只是過程。同樣在生活，瑜珈行者不一樣的是能夠保持覺知在每一當下，不再無明隨業流轉。事實上，人體本是一個小宇宙，體內的每一經絡脈輪都是因果共存、互相連結，所以，身體有記憶，能量體也有記憶。例如:身體的某部位不舒服，其因幾乎來自不一樣的部位，原因有時不只一點，有時有很多點，也就是包括累世至今生。當下呈現的狀態是果，針對此結果而要做的動作是因，如同蝴蝶效應一樣，從起因調整，結果自然有所轉化。當下呈現的狀態也是因，而未來是有無數個可能的結果已同時存在，所以當下透過動作，不僅可以加速及壓縮時間來調整個人能量場，使身心靈平衡與整合，還可以預先化解，讓自己在現實生活中走往最好的結果。基本上，要先有瑜珈體位法的概念，因為所有的智慧都在動作中，從動作裡找到答案，藉由靜動合宜之間，釋放過往負面的心靈種子，心靈種子好比是一個能量場的細微分子，每個心靈種子都是記憶，所以每個能量場都有故事，裡面記錄了每一個人、事、物與大大小小的事件。因此，一旦目前有狀況，都可藉由動作改善、轉化當下或即將的遭遇。真正的智慧不是學來的，而是從自己的“心”領悟出來的。凡事不可能一步登天，此時擁有的能力是累世修成的果。感謝自己有此天賦，也感謝有形無形的存在，一起協助與圓滿我的人生目的。
楊清山按摩經驗集
目錄 & 第一編 總論 第一章 按摩概述 第二章 按摩手法概述 第三章 上肢按摩手法 第四章 下肢按摩手法 第五章 腰背部按摩手法 第六章 胸腹部按摩手法 第七章 頭頸部按摩手法 第二編 臨床治療 第一章 外科疾病 第二章 內科疾病 第三章 神經科疾病 第四章 小兒科疾病 第五章 婦產科疾病 第三編 按摩機制實驗及療效觀察 第一章 按摩對機體影響的實驗 第二章 按摩治療腹部術後黏連療效觀察 第三章 按摩治療急性腰扭傷療效觀察 第四章 按摩治療腰椎間盤突出症療效觀察 第五章 按摩治療慢性腰腿痛療效觀察 第六章 按摩治療頸椎綜合徵25例療效觀察 第七章 按摩治療肩關節周圍炎療效觀察 第八章 按摩治療四肢關節扭、挫傷療效觀察 附：楊清山傳人按摩經驗心得（一） 楊清山傳人按摩經驗心得（二） 按摩概述 《按摩療法》是我國勞動人民，在長期的勞動、生活過程中，同疾病作對抗時逐漸創造和發展起來的一種治療方法。它是以醫生的手，運用科學的原理和專門的手法，施術於患者的體表部位，達到一定的治療效果，稱之為按摩療法。
好習慣帶來健康與長壽
“好習慣是健康的銀行，壞習慣是健康的刑場”。 & 普羅眾生、庶民百姓，身體出現的健康問題，絕大原因多是日常生活中，一些不起眼的壞習慣所引起。 世衛組織也指出：對於人類而言，21世紀最可怕的不是核武戰爭，也非愛滋癌症，而是不良的生活習慣。 很多平時一些不經意的生活細節，雖然並無立即的危險、大礙，但是日積月累，演變成慢性病，則將積重難返，造成壽命的減少與休止。
50歲以後，不要吃碳水化合物：不生病、不失智、不衰老的養生法
日本熱銷15萬本！ 不生病、不失智、不衰老的養生法 因諾貝爾獎備受關注的「端粒」，你一定要知道的65種飲食法！ 50歲開始改變飲食方式，就能健康活到125歲。 能活到125歲的「藤田式長壽飲食法」： ‧ 不吃「白米」、「烏龍麵」、「麵包」！ ‧ 多喝「氫水」預防疾病、癡呆、老化！ ‧ 不暴飲、暴食，避免端粒縮短。 ‧ 以蔥和大蒜消除「活性氧」！ ‧ 少吃含有食品添加物的食品以防癌症上身！ ‧ 一週三次肉食可以增強性賀爾蒙！ ‧ 保持糞便粗大。 讓生活有目標，保持心情開朗。 計算熱量是沒有意義！ 隨著年齡的增長懂得身體的需求，才是養生之王道。 本書特色 1.在2009諾貝爾生理、醫學獎蔚為話題的「端粒」，此書詳盡介紹它影響壽命的原因及促進法。 2.針對即將50歲或已經50歲的讀者，此書有「50歲才能啟動的長壽開關」，值得關注。 3.因應食安問題，本書強調並提供各種天然食物的選法、作法、吃法，可靠又健康。
掌握全餐的設計，吃對三餐長命百歲(DVD)
「養生食譜自己開」學會後，可幫自己與家人、親友開列正確的三餐食譜及對症驗方，幫助一個人；等於幫助一個家庭，助大家守護健康，守住幸福！
吃水餃比吃煎餃更不容易老？！日本醫學博士的抗糖化生活術
明明年齡相同，為什麼自己看起來比較臭老？ 為什麼年紀增長，皮膚就會鬆弛、出現斑點和皺紋？ 你知道嗎？其實各種老化現象，都和名為「AGE」的老化物質有關！ 血糖值上升，體內的蛋白質就會沾滿糖而使蛋白質變質、劣化。像這樣因糖而導致變質的蛋白質，就稱為糖化蛋白質——「AGE」。 「AGE」堆積在體內會加劇造成心肌梗塞和腦梗塞的動脈硬化，出現各種老化病症；皮膚的膠原蛋白「AGE化」是造成斑點、皺紋、皮膚鬆弛的原因。雖說糖是人類不可或缺的能量來源，「AGE化」也是無法避免的現象，但某種程度地控制「AGE化」是有可能的。 本書先說明到底什麼是「AGE」，再進一步解釋「AGE」對身體的影響以及堆積「AGE」與老化的關聯；為了不讓「AGE」堆積在體內，必須控制血糖值、遠離糖質過剩的生活，書中也告訴你如何透過飲食與其他生活習慣，抑制「AGE」、阻止老化，以及該選擇哪些食物、避免食用哪些東西。 想要健健康康過一生、減緩老化與避免身體疾病，首先就從認識「AGE」開始！若能稍微花一點心思採取對抗「AGE」的策略，在5年後、10年後，老化程度可能便與同齡的人大不相同！ 本書特色 說明名為「AGE」的物質對老化的影響，並以飲食生活為主，詳細介紹在日常生活中實現不積存「AGE」的秘訣。想要健康生活、減緩老化、避免身體疾病、維持活力必讀書籍。
永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術
兩根手指的奇蹟! 3000人的親身體驗! 按摩的方向與力道是絕對關鍵! 日本永井佳子小姐獨創 令人讚嘆的美麗肌膚竟然完全”指”靠”捏”出來的~! 而且不靠任何保養品輔助 也不需要化妝 渾然天成的天然美肌 成為內外都漂亮的自然系美人 捏捏造顏拉提術的9大好處: 1.強化肌膚的緊實度與彈力 2.不靠保養品，肌膚常保水潤光澤 3.活化僵硬的肌膚，淡化皺紋與黑斑 4.促進血流循環，肌膚會變得紅潤動人 5.血液與淋巴的循環功能開啟，提昇角質代謝力 6.舒服的手法讓心靈也放鬆沉澱 7.身心放鬆提昇了免疫力，打造不易生病的體質 8.改善手腳冰冷的問題，使身體變得溫暖 9.幫助調整自律神經，使其達到平衡 只要「捏捏肌膚」便有成效的奇蹟美容術 臉蛋馬上變得明亮 鬆弛與黯沉的膚況 30秒肉眼可見立即退散!! 在此些許透露PuLLskin捏捏美肌術的基本小祕密~ 只靠這3點~ ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 詳細按捏手法 書中有完整介紹與搭配肌膚原理的解釋 溫柔地刺激肌膚 改變體內循環 讓美麗由內而外自然煥發★
每日排毒好簡單！請你跟我這樣做
身為插畫家與漫畫家的木內麗子，經常熬夜工作可說是家常便飯。長期下來，身體出現各種小病痛不說，整個人看來就是氣色不好，肌膚狀況也不佳。而在與長期推廣印度傳統醫學「阿育吠陀」的醫學博士蓮村誠合作，一起進行這本書的過程，她發現，只要養成排毒習慣，藉由簡單的步驟，絕對能讓每天早上的自己，展現煥然新生的模樣！對於忙碌、作息不正常的現代人來說，不可錯過！ & 本書特色 & 1.&&& 這本書是以漫畫的方式，深入淺出地為大家解說可以自已在家裡進行的阿育吠陀式排毒方法。 2.&&& 持之以恆的話，可以消除虛寒體質、會變瘦、黑眼圈和水腫會消失、生理期會比較穩定、變得不容易感冒等等，會產生各式各樣「好的變化」。 3.&&& 只要利用熱開水和麻油就能輕鬆達到排毒所帶來的好處與效果。
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！ & 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 & 前彎體位& 能讓你&& 放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群 & 髖關節伸展體位&& 能讓你& 放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群 & 跟著這本書做瑜伽，能讓你遠離傷害、擁有美好體態！ & ★精美細緻的解剖圖，結合科學與瑜伽的身體地圖 ★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱，圖像直接記憶瑜伽動作重點 ★大開本、好翻閱、易攤平，讓你邊翻閱邊練習 ★亞馬遜讀者紛紛留言建議，瑜伽老師一定要人人添購一本！ & ◎實用工具書◎ 一張圖勝過千言萬語 書中的圖片不僅為骨骼、肌肉、關節提供顯而易懂的對照，並以紅色與藍色、不同深淺的區塊，標示肌肉作用方式。當你練習時，看圖就知道該怎麼做、更也進一步讓動作做得更準確。 & 聆聽每位讀者需求，宛如專屬貼身教練 市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」，單一刻板的示範，不是讓人望之卻步，就是引起運動傷害。 然而，本書在介紹每個體位同時，還提供了變化或替代形式（例如「準備動作」與「替代式」），讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式。 & 大開本、好翻閱、易攤平 本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。 & ◎瑜伽的成敗關鍵──髖關節◎ 髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節，而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作，讓你強化肌肉、保護關節，一方面則使肌肉更柔軟、促進血液循環。更重要的是，漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉，全身自然也臻於健康了。 & ◎大師之作◎ 作者是專業西方骨科醫生，師事東方瑜伽大師艾揚格，以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性，更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度，使最細微、最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。
你不可不知的指壓按摩100招(雙色)
「經絡穴位按摩」是目前最簡單易學、價廉實惠的綠色療法、人體的天然大藥，無痛苦、無副作用、無需特殊器材，只需透過手指點按，即可開啟寶庫，激發體內自癒力，收穫療效與健康。 本書將各種疾病分門別類，詳細介紹其對治穴位和多項指壓按摩手法，並附圖文詳解各穴位的準確位置，方便您精確取穴。詳細說明指壓的力道、節奏要點等，保證讓您一看就懂、一學就會！ 本書特色 &&&& 精準取穴：清晰的圖示說明，讓你輕鬆找到健康特效穴 指壓步驟：清楚的步驟分析，讓你按書操作、輕鬆治療 按摩手法：最齊全有效，薈萃多位名家使用之特效手法
不費力全身肌膚抗老保養事典
您在意自己的肌膚年齡和膚況嗎？ 就從這本書開始正確保養！ & 胡亂嘗試獨創性的保養，若沒建立在醫學根據上，恐怕會讓膚質劣化得更嚴重！ &&&& 展開抗老化保養之前，建議您先瞭解肌膚構造與老化原因等與老化相關的基礎知識。現在的日本，充塞著各式美容法。任何人都能透過媒體獲知諸多資訊，可是很遺憾的，美容資訊的相關報導中，摻雜了許多沒有醫學根據的內容。 &&&& 對抗老化真正有效的保養方法是什麼……？現在的自己最需要的保養是什麼……？為了尋找出這些問題的答案，您絕對需要具備與肌膚有關的正確知識。 而且，抗老化所需要的不只是肌膚保養，也必須重新檢視長期以來的飲食、睡眠、運動等生活習慣，學習年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。 &&&& 只要在具備正確知識的基礎下持續進行有效保養，一定能隨著年齡而更加美麗！ 本書特色 ★日本超人氣皮膚科名醫－吉木伸子醫師教您如何正確保養！有醫學根據的保養才會真正有效。 ★從臉部至身體的全身肌膚保養寶典，讓您保養一次做到位！另收錄輕便美麗套餐！保養、運動再加上吃得好！讓您變成天然系美人！ ★附：肌膚保養檢視表。重新檢視一下目前的保養習慣吧！&
長壽之鄉的食療祕方：尋常食材治百病，這樣吃，腹脹、經痛、宿便、水腫、過敏、視力衰退，統統消失！
家家戶戶必備的健康案頭書 60種尋常食材，140道簡易食方，改善80種常見小毛病。 & 作者兩年多走訪了江蘇溧陽、湖北鐘祥等十多個中國長壽之鄉，探訪了數十名當地百歲老人。原來他們健康長壽最大的祕訣，就是這些世代流傳下來的食方。 & 本書特色 & ￭ 食方取材 以安全性為首要原則，選用最常見的穀物、蔬果等食材，輔以極少數常用中草藥。 ￭ 秘方特點 以流傳千年、世代醫家沿革使用至今的秘方為基礎，並且結合現代人體質。 資深中醫師數十年臨床驗證，實證有效。 ￭ 料理特點 食材取得不易受地區限制，且作法簡易，方便靈活，居家上班皆適用。 ￭ 獨家特色 兼顧美味與調理效果，可日常佐餐食用，老少咸宜。 ￭ 適應病症 糖尿病、心臟病、高血壓、老年癡呆等二十餘種慢性病； 水腫、肥胖、失眠、健忘、落髮、便秘、厭食等二時多種現代健康病症； 感冒、青春痘、皮膚暗沉、經痛、陽痿早洩、更年期症候群等三十多種常見疾病。 & 【您是否有以下困擾？不知道該怎麼吃。】 & 總是忘東忘西、記憶力減退，該怎麼吃？ 先取十五克蓮子，去心洗淨；再取十枚紅棗，洗淨後略微浸泡；最後將以上兩者和三十克龍眼肉一起入鍋，加適量清水煎湯或者隔水燉，可加少量冰糖調味。 & 用眼過度、視力下降，怎麼吃？ 在油鍋中加入蔥、薑爆香後，放入田螺肉炒勻，注入清水適量，大火燒開後放入小白菜和枸杞子，慢火煮十分鐘左右，調味即可。經常食用這道菜可以讓您明眸善睞。 & 得了糖尿病，怎麼吃？ 將鱔魚放入油鍋中煎炒，再加入洋蔥，翻炒片刻，加入少量清水，放入薑絲、蔥段、醬油，燜兩至三分鐘，待鱔魚熟透即可食用。這道菜可協助降糖，減少糖尿病併發症的發生。 & 夏天胃口不好、厭食，還可以吃什麼？ 砂鍋中放入清水燒開，放入鴨肉、冬瓜、薏米、薑片，大火燒沸，轉慢火煮兩小時左右，調味後食用，清淡鮮美的味道可令您胃口大開。 & 經常情緒低落、緊張，怎麼吃？ 取三十克乾金針，加入適量清水，煎煮三十分鐘，去渣，加三十克紅糖，再煮兩分鐘待糖溶化即可食用。這道菜有鎮靜安神作用，很適合工作壓力大的上班族。 & 小孩腹瀉又不喜歡吃藥，怎麼吃？ 取一至兩個蘋果（不要削皮），切塊後放在鍋中，加水，用小火煮五分鐘左右，連皮帶湯吃，每天兩至三次，兩天便可見效。 & ※&&& 了解每個食材的特殊屬性，運用尋常的食材與簡單的烹煮方式，用此食方照顧自己與家人的健康。 & 台灣版特別編製，為讀者安心試作 八道精選簡易食方，讓全家安心飲食吃進健康 延年益壽的五穀飯、消炎止咳的鳳梨蜂蜜飲、可治牙齦出血的番茄炒豬肝、預防眼睛黃斑部退化的菠菜豆腐粥、治手腳冰冷的韭菜粥、除經痛的紅酒燉蘋果、可消除青春痘的蜜糖芹菜汁、軟化血管的番茄醋炒雞蛋。
我60，比你40更年輕！(全長210分鐘＋全彩書籍)
★吳伯雄、辜仲諒、郭亞陶等政商名流，將自己寶貴的健康託付給他！ ★想抗老，別再折磨眼睛了！用聽的，也能讓你從體內到外表都年輕！ ★亞洲抗衰老醫學權威王桂良，集結20年抗老精華大公開！ ★親身體驗減齡20歲的年輕活力，輕鬆啟動你的不老開關！ ★聽見王桂良院長親聲分享，說出經數千人實證、最有效的全方位抗老祕訣！ 誰，讓國內外政商名流都找他調整健康狀態？ 誰，讓內地擁有上億身家的企業家，不惜搭乘私人專機定期來台，只為了抗衰老？ 這個名字，是王桂良！ 30多年前，王桂良懷抱著滿腔熱情投入醫療志業，卻發現代醫療頭痛醫頭、腳痛醫腳的治療方式，只是一直對已罹病狀態做補救動作，無法從根本維持真正健康！於是，1994年他毅然離開長庚兒童醫院外科主任一職，創建安法醫療集團，投入以預防醫學為主的抗衰老醫學領域，不斷將新觀念與新技術帶入台灣，成為亞洲的抗衰老領域權威！ 想要擁有不老樣貌、不生病的體質，其實一點也不難！只要跟著王桂良院長的獨家抗老心法，全面調整自己的飲食、生活、運動、睡眠等習慣，讓自身的荷爾蒙、自律神經、免疫系統運作順暢，從體內全面健康起來，外在自然也會呈現不可思議的年輕狀態！ 商品特色 1.醫學美容Out！──再也不用靠醫美來修修臉，因為你的年輕，是從體內到外表散發的最佳狀態！ 2.再也不怕家族慢性病──家人有糖尿病、高血壓、癌症，你就一定逃不掉？不！只要從飲食、生活、運動、睡眠等習慣下手，你也能遠離疾病不衰老！ 3.老化並非自然現象──「年紀到了，就服老吧！」你是否常用這句話說服自己？以為年紀一大，生病、衰老是自然歷程？其實老化是可以逆轉的，只要用對方法！ 4.告別不明疲倦、頭痛──飲食是健康的基礎，要找出造成自己延遲性過敏的食物，才能擺脫各種不造成身體發炎的不適症狀。吃對了，各種症狀皆能不藥而癒！ 5.癌症、老化疾病不上身──及早儲存自己健康年輕的細胞，未來它將成為抗衰老的絕佳利器！ 6.政商名流實證推薦──不只吳伯雄、郭亞陶，就連辜仲諒也將全家的健康都交付給王桂良！ 7.超值加贈──全彩紙本書，讓你不但可聽見王院長親口傳授不老秘訣，還能閱讀紙本書，能聽可讀，讓你自由選擇，體驗聽讀雙享受！
精油的療癒智慧：芳療科學深度之旅
透過全新的生物學角度，來認識並探索對精油科學的詮釋，並解說精油優於人工合成藥物的實證，國際知名芳香療法專家寇特．史納伯特在本書《精油的療癒智慧》中，告訴我們植物如何透過精油，將複雜的自然生命支持與免疫建構特性保存下來。帶領讀者檢視分子生物學、細胞生物學以及演化生物學的最新研究，藉由有效又具有永續性的精油，來治療感冒、流感與白色念珠菌感染、疼痛治療管理、肝癌、骨質疏鬆、肝臟排毒、預防紫外線傷害與黑色素腫瘤等，並能夠改善化療等癌症療法中所造成的副作用。本書也指導我們如何居家應用精油，可放鬆精神、消除疲倦及保養皮膚，以進一步重建個人的免疫力，維持整體身心健康。全書軟皮精裝，全彩印刷，圖片珍貴精美，是芳療進階學習的最佳參考書籍。
回春抗老：彭溫雅的中醫養生術
你聽過太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正確的？ 網路上流傳的中藥秘方，是否可信？ & 中醫的養生方法與湯藥，每個人都適用嗎？ 本書告訴你，如何根據每個人的不同體質，用「對」的方法養生、瘦身！ 你知道中醫好，但好在哪裡？你知道夢境也能判斷健康嗎？中醫所謂的「腎虧」指的不是腎？誰能進補，誰不能補，如何進補？ 知名中醫師彭溫雅，在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點，針對國人最常見的五大養生回春問題： 窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用，結合中醫回春養生觀點，和西醫的科學與實證經驗，助您青春永駐，健康精神好，抗老回春！ 現代人營養雖好，但到三十五歲以上開始初老，身體機能開始衰退，開始髮蒼蒼而齒動搖，更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食，以其空氣、水源、環境中的污染，身體或多或少受到傷害，而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。 網路與坊間流傳許多養生的偏方，雖不是不正確，但也可能失之不夠全面。 當體內新陳代謝率變慢，很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線，中年後才大幅走樣，且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下，加速新陳代謝，讓老祖宗的回春養生智慧，成為生活習慣的一部份。
隨手按一按 常保青春健康的血管按摩法
前言 難得參加同學會，與好久不見的朋友敘舊時，發現大家的年齡雖然相同，有人看起來年輕，有人卻很老氣，尤其年紀愈大，差別愈明顯。究竟這些差別從何而來？ 其實，這和「血管年齡」有著很大的關連。 一旦血管老化，血液循環便會衰退，老化便立刻反應在皮膚上。原本吹彈可破的肌膚出現了許多細小的皺紋、浮現了幾個黑斑，頭髮也變得乾枯毛躁，白頭髮與落髮愈來愈多。 加上擁有上述症狀的人大多同時患有某些宿疾，如腰痛、膝蓋痛導致彎腰駝背；失眠或耳鳴導致頭昏眼花、四肢無力、臉色黯沉，因此看起來容易比實際年齡蒼老許多。 相對的，若血管保養得宜、柔軟有彈性，看上去就會年輕貌美，也能擺脫頭昏眼花、四肢無力等毛病，若您希望如上述般擁有年輕與健康，請務必參考本書介紹的「血管按摩保健法」。 所謂血管按摩保健法，如字面上描述的，是一種用力按摩血管的保養方法。藉由用力按摩來刺激皮膚底下的血管，使血液循環暢通，從根本讓身體恢復健康。下文將直接以「血管按摩」這個淺顯易懂的名詞來解釋。 我們的身體中，流有約有三分之一體重的血液，這些血液量與血管的長度相比是不足的，因此會優先流往心臟、腦部等重要器官，相對的，平常不太使用的部位，就會以最少量的血液來維持基本生理機能。 因此，若長期不運動，原本流經雙腳、腰部的血液就會減少，使雙腳與腰部急速衰弱，尤其超過四十歲後，血管老化（動脈硬化）加劇，只要稍有大意血流便容易凝滯。 血管按摩健康法就是為了預防上述情況的保健方法，它能針對全身或想變年輕的部位的血管強力按摩，使身體從內而外，重拾年輕與健康。 「光按摩就能重拾青春，恢復健康，真的嗎……？」 相信有很多人會這麼懷疑，就連我，在當初也是半信半疑。 不過正如以下所敘述的，血管按摩法是由世界知名的病理學權威、已故的妹尾左之丸醫師所研發的保健方法，且擁有日本國立大學研究所的實驗認證，因此絕對可與一般的民俗療法劃清界線，可靠性也高出許多。 在我擔任名譽院長的三重縣榊原溫泉醫院內，會向門診病患及為腦中風後遺症所苦的患者推薦血管按摩法當作復健的一環，成果非常卓越。 我們讓血壓值一百七十的高血壓患者恢復正常並穩定下來，讓手指因風濕而變形、無法動彈的患者恢復手指的靈敏度，也幫助了腦中風後顏面神經麻痺的患者改善麻痺狀況。 我自己也對血管按摩的效果非常滿意，因為就在我持續按摩右頰上的皺紋後，皺紋明顯變淺許多。 此外，每晚我都會於泡澡時進行血管按摩，或許正因為如此，所以目前仍然老當益壯，先前去旅行時，按摩師一口咬定我的身體只有六十幾歲，但實際上我已經七十二歲了，儘管他說的一半可能是客套話，但被稱讚的瞬間，仍讓我在心中振臂歡呼不已。 關於血管按摩的效果與原理，將於第一章與第三章中詳盡解說，實踐方法則介紹於第二章，第四章則附上可與血管按摩法合併執行、改善生活習慣的建議。 「但比起理論，我更想立即體驗效果。」 想要快速體驗的讀者，建議直接閱讀第二章即可。但也希望您能在持續進行血管按摩的同時，閱讀第一章、第三章與第四章，相信這能幫助您瞭解血管按摩在維持身體健康、保持年輕上的重要性，並讓您想長久持續下去。 血管按摩的特色在於既不花時間、也不花錢，簡單又方便，而且在醫學療效上相當卓越。我希望藉由這個簡單的保健方法，能讓更多人笑顏逐開、神采奕奕地頤享天年。
不老不生病的第一長壽料理
由料理長與營養師共同規劃，依食材營養素設計112道健康食譜，日常保健、對症調理都實用！ 我們的身體就像一個小小的化學工廠，吃進去的食物，經由消化、吸收、排泄，會化為我們身體維持生命的養分。因此每天所吃的食物，日積月累下來，將會大大影響我們的健康。 該如何藉由日常飲食，打造出不老體質？ 雖說滿桌大魚大肉很容易有膽固醇過高的問題，但過於清淡簡單，因為會造成蛋白質、醣類和脂肪的不足，反而會讓人提早老化。因此健康飲食的關鍵字，最重要的始終只是『營養均衡』。 為了幫助讀者能夠餐餐吃得營養又均衡，本書作了下列規劃： 依據食材分類： 書中收錄魚‧肉‧主菜三大類食譜，並依據食材分門別類變化各種料理。讀者可依據冰箱裡有什麼材料，簡單決定今天的菜單。 提供對症食譜： 想要提升腸胃功能時，推薦「煮蕪菁蝦」跟「纖維蔬菜秋刀魚味噌煮」，利用黏稠軟爛的蕪菁舒緩腸胃。想要預防‧改善高血壓，可以在菜單中加入「炸牡蠣佐海味醬汁」、「紅燒章魚白蘿蔔」，魚類、海藻類和水果能夠控制高血壓症狀……，在日常中活用各種食材的特性，改善‧預防疾病！ 建立健康飲食概念： 有基本健康概念的朋友，相信一定知道，想要擁有健康，攝取均衡的營養，保持規律的三餐，及維持適度的運動相當重要。本書將幫助讀者確立正確的飲食習慣，並介紹各種食材所含之營養素，像是沙丁魚能降低膽固醇和中性脂肪，加速血液的循環。若餐前先食用涼拌菜，能預防飲食過度、避免肥胖，還具有抑制血糖上升的效果。累積飲食保健知識，當自己與家人的健康第一道防線。 期待讀者在瞭解料理的營養價值後，每餐組合肉、蔬菜、主食，設計出均衡且多變的美味餐點！食物各有其功能。平時關心成為自己身體營養素的食物，隨時配合身體所需攝取食物，是邁向真正健康的第一步！
自癒的福音：良醫即是您自己（三）－－－－2014身心靈自我療癒國際研討會論文集
本文集網羅了數十篇有關身心靈自我療癒的文章，大都出自2014年1 月11 日舉行於台北的第三屆身心靈自我療癒國際研討會的講演內容，包括：音樂醫（治）療，中醫理論在音樂療法之應用，黃帝內經，自然醫學，信息能量學，磁場學，冥想靜坐，超感知，整合式醫學，生物場導，人體能量學，健康聲學的物理，礒谷式力學療法，清明之夢，量子場域之訊息療癒等。誠盼讀者能從中受惠，學會正向思考，內省，感恩，回饋，提昇心性，自我療愈，以遠離病痛。
懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！
生命在於運動，要活就要多動！ & ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎？ ★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？ ★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？ 根據科學家們的統計發現， 身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。 過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。 根據WHO指出，運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子， 每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。 但其實運動並非要規劃特定時間來運動， 行政院國民健康署建議民眾，每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動， 只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。 醫學研究也發現每天15分鐘做運動，每日就可以累積6.6分鐘的壽命，持續下來每人平均可多活3年！ 運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。 因此別再做麵龜族！ 只要你願意起身動一動， 健康就會不離身。 本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題， 開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」， 以此來指引不同疾病的患者，借助運動來充分調養身體。 ◆你知道頭痛要做有氧運動？ ◆感冒發燒只吃粥不夠，應做全身運動才對？ ◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠？ ◆醫生說膽結石要多休息，但下盤運動可加強去結石化？ ◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身，因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦？ ◆失眠最快速的方法是按摩百會穴？ ◆壓力過大做舒緩運動沒有效果，耐力運動更能減壓？ ◆如果做事一直拖延，不如起身跳一跳，對工作更有效率？ ◆腎虛只做腰部運動是不夠的，要全身都動起來才有效？ ◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦？ 曾嘗試過各種運動方式未果的你， 不如試試這本書。 平時運動只做伸展運動是不夠的，只做心肺功能也是不足的， 因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送， 最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率，才能使全身的臟腑增加功能。 並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因， 在身體有狀況的時候，我們該如何作速效的運動，幫助身體做舒緩？ 而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動？ 腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動？ 種種症狀的適當運動及運動的提醒，本書都有清楚的說明。 教你選擇適當運動的方式， 以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。 因此不論是 常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀， 脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病， 男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀， 強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病， 眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群， 全方位的個人化運動！ 最實用的運動處方箋！ 有計畫性的科學方式！ 讓你日日增進健康、增強好體質！
班傑的奇幻漂浮：從明星到成為漂浮大使
這不僅是台灣第一本介紹漂浮的專書， 更是班傑個人生命修練的真實告白。 在這裡，班傑卸下明星的身分，帶你進入漂浮的神奇世界， 將壓力和恐懼一層一層漂走，讓生命的空間填滿愛…… & 有著五千年歷史的中東死海漂浮，其神奇的水療特質，向來是許多人嚮往體驗的大自然奇蹟，亦是美容與健康養生者經常造訪的聖地。五十多年前，美國的醫生利用死海漂浮的原理，創造出新一代的漂浮水療，經過實驗室研究，歐美近年開始流行起一種在家也可進行的「私人死海漂浮」，於是，漂浮舒緩成了現在最夯的身心紓壓方式。 & 而第一位將風行於歐美的漂浮舒緩引進台灣的，就是藝人班傑Benji。在美國體驗過漂浮的神奇力量後，班傑為了克服回台之後的工作困境，決定在家中建造自己的漂浮箱。經過一百五十個小時的漂浮，班傑不僅突破了工作低潮，更經歷了精神意識上不可思議的奇妙體驗與改變。 & 現在，班傑想要藉由這本書將這個神奇體驗分享給你。以幽默又饒富趣味的筆調，班傑暫時卸下明星藝人的身分，在書中敘述自己從第一到第一百五十小時的奇幻漂浮旅程，並介紹漂浮的由來、好處和使用方法。這不僅是台灣第一本介紹漂浮的專書，更是班傑個人生命修練進入「三摩地」境界的真實經驗告白。請接受班傑的邀請，一起進入漂浮的世界，你會發現，你的身體放鬆了，頭腦思緒清晰了，一個新的人生空間出現，神奇的改變就在那一刻發生了…… & 本書特色 & ※這是台灣第一本介紹漂浮（Floatation）的專書──漂浮是什麼？對於人的身心健康有何好處？我該去哪裡漂浮？漂浮時該注意些什麼？所有關於漂浮的知識，這本書通通告訴你。 ※這是台灣第一本結合漂浮與靈修體驗的書──習武卻又念法律出身的班傑，是如何接觸到漂浮？又是如何踏上靈修的道路？而靈修的目的又是什麼？所有對身心靈修練有興趣的朋友，非讀不可。 & ※本書讓你看見螢光幕下你所不知道的藝人班傑Benji，聽他說關於自己的身心靈修練故事，帶你認識你所未知的自己。
防病：讓身體變年輕，就能百病不侵【算病系列珍藏實踐版：書＋回春經絡拳DVD】
高血壓、糖尿病患者，不必一輩子吃藥，不是夢想而是真實。百萬保健暢銷書《算病》作家 樓中亮醫師的最新力作！！人類的天齡在120歲之上，因此人都該活到百歲。用對了方法，就能讓各種慢性疾病、老化症狀不上身！是的，你沒看錯。不管中醫角度或西醫的看法，人類是可以無病無痛地活到120歲以上，只是因為現代人太過追求慾望及生活舒適，而違反大自然規律，不懂得自我保健養生，才會導致快速老化，平均壽命比原來可能的壽命短少了40歲。本書將告訴你：讓身體細胞停止老化，逆齡回春可以很簡單《算病》名醫 樓中亮醫師，用中醫學、易經理論及多年臨床的診療經驗為基礎，超過萬件看診案例的經驗——•120公斤胖美眉變成56公斤正妹•熟女二度發育罩杯由A變成C•不必做微整型斑點細紋消失•數千例不孕症患者成功生子教你如何在日常生活中，由食衣住行育樂，全方位地訂做自己專屬的抗老化養生法，逆齡回春，百病不上身。真正有效的抗老養生功法，是要量身訂做，從出生那一刻起的先天體質、弱臟，加上後天生活習性養成的病氣，一起加以調理，才能逆齡回春。本書特色1. 有別於市場上其他抗老保健書籍，以古中醫學和易經理論為基礎，打造個人專屬的抗老養生功法。2. 用樓氏古中醫獨創的〈體質推算表〉，找出個人的老化病根，依照日常生活的食衣住行育樂六大方向，多元全方面地讓身體停止老化，回春祛病。3. 隨書贈送：後天體質推算表與回春經絡拳示範光碟。
拍拍打打除病養生
重點推介 1.&本書的「葛氏揑筋拍打療法」已有超過150年歷史，已相傳至第五代，並列入「國家級非物質文化遺產」，曾獲國家級領導人如李鵬題字推崇(書中有載圖)，非一般坊間的手法可比。 2.&為「葛氏」第四代傳人親筆所寫，附其親身示範光碟，保證正統。 3.&書中附400張圖示，每個步驟都有清楚圖示，配合光碟示範，以便讀者按書操作，除病養生。 4.&涵蓋50種疾種的治法，以治療「五十肩」、「網球手」等關節骨科病為主，並廣泛應用於「高血壓」、「胃脘痛」、「小腸氣」等症，很多都是常見疾病。(詳見目錄) 內容簡介 落枕可以一次舒解 解決中年煩惱五十肩 脈位入手醫治彈弓指 應用廣至女性經痛、兒童腹瀉等 一本涵蓋50種疾病治法 葛氏揑筋拍打療法，主要用手指揑揉和拍打手法，從筋絡入手，達至益丹田、壯氣血的功效；除了治病，也可作保健防病之用。 整套療法施治的部分，稱為「脈位」，不同於針灸穴位，其範圍較大；配合本書400幅圖示，令葛氏療法便於自助操作。 本書為第四代傳人親筆撰寫，結合葛氏超過150年鑽研針對各種病症的療法精髓，以圖解的簡明方法，傾囊相授，並點出要點，希望大眾讀者容易吸收，健康有所得益。
神奇的慢活療癒人生：小林弘幸的健康手帳
最高の健康法 極致的健康療法，卻只需要一點點生活習慣的改變...... & ★只是仰望天空，為何身體就能獲得改善？ ★怎樣的喝水方式才對健康真正有益？ ★「Don’t Believe Anybody !」，人際交往與健康法之間有何關聯？ ★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」？ 真正的健康，不在於身體是否有病，而是關於你血液、以及自律神經的協調運作，所以，真正的健康法，是包羅萬象的，他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理，當然，最重要的，是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生！ 最高の人生，從放慢腳步開始！ 小林弘幸的健康手帳 持續緊繃的生活，是否已經讓你的身體出了問題？ 其實，健康真的很簡單！ 只要運用副交感神經替自己踩煞車，你就能輕鬆享受健康人生。 健康，源於生活，一點微小的改變，將創造魔法般的奇蹟人生！ 只要稍微注意調整一下生活方式...... 真正的健康，就在本書之中！ 日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。 ★銷售突破50萬冊！《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作！ 日本健康類電視節目《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）最大人氣嘉賓。 「放慢腳步生活」，這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。－－小林弘幸&
莊靜芬醫師的無毒生活
無毒，是一種健康態度、一種生活文化。 莊靜芬醫師以她親身實踐的無毒生活， 分享她的飲食健康吃、按摩輕鬆捏、 美容開心做、美學自然學。 & 莊醫師的無毒有4個方向 1種是無毒飲食&& 1種是無毒按摩 1種是無毒美容 1種是無毒美學 她強調身心無毒 無毒是一種健康美學，行醫多年的莊靜芬醫師有感於近年來有毒食品事件不 斷的發生，故將自己持之以恆的無毒生活分享給讀者們，讓大家重新檢驗自己是否是一個聚毒器？ 莊醫師以飲食、按摩、美容、美學4個角度，列舉自然、有效的實例證明，無毒生活是很容易實踐的 ! 她特別提出｢無毒12該｣的方式，無論選擇天然的食材、捏巧輕揉的按摩、自然健康的美容，無負擔的無毒美學，在在分享她的無毒心得。如果要用一個簡單的概念來看排毒和無毒，就是將體內的垃圾倒出來，然後儘量不要製造多餘的垃圾，有個乾淨、健康的體內環境，也就不怕有害物質躲在陰暗、髒亂的角落伺機而動。就像大自然被大量的垃圾汙染，環境的過度開發就像過勞的上班族一樣，更加速毒物或汙染的傷害。&
向世界第一的長壽村學習「不早死」的健康習慣
日本沖繩縣大宜味村，是老天爺特別眷顧的長壽村！ 人口3387的小村落，每10人就有1人年齡85歲以上，95歲以上的高齡者更有164人，100歲以上的居然高達12人！ 快探訪這個奇蹟之村，向他們學習健康長壽的秘訣！ 本書特色 長壽的原因是基因？環境？飲食？還是常保快樂無憂的心情？ 其實長命百歲的秘訣就藏在平凡的生活日常裡， 一點一滴日積月累構成一幕幕令人驚嘆的生命風景。 沖繩人習以為常的生活習慣隱藏都市人欲一窺究竟的養生之道， 長壽村生活公約全公開，具體實踐大都會也能是養老名所。 一同探訪長壽老人們的足跡，欣賞他們開朗活躍的身影； 在蔚藍天空下閃爍耀眼的銀髮族們，今天也充滿元氣呦！
藝術治療與團體工作：實例與活動
本書在1986年首次出版時，是英國第二本針對藝術治療的出版品，時至今日，儘管坊間已有許多藝術治療和團體工作的相關作品，但陸續翻譯成不同語文版本的事實，證明本書依然有其市場存在。 初版至今十多年，隨著藝術治療領域的個案語言已經改變，作者在藝術治療工作上的深化，也已延展出其他的觀點。為此，作者費時三年，蒐羅初版使用者的第一手建議，新增評估與實務實證工作的內容、八個新的團體舉例說明、近七十個新的活動主題，並加入現代社會發展出的種族、文化、多元性和機會平等相關觀點，讓本書更符合現今助人工作者的實際需要。
道家南宗丹道修真長壽學
編委會名單 本叢書所載中國道家丹道修真長壽秘傳師承 1 吳雲青（1838.1998） 中華聖祖黃帝，老子創立道家丹道修真長壽當代 160 歲傳師，世界著名壽星。（詳況登陸央視四台發現之旅「肉身不腐之謎」） 2 邊智中（1910.1989） 中國道家華山派丹道修真長壽當代傳師，世界著名生物學家牛滿江道功師父。 3 李理祥（1893.1996） 中國道家龍門派丹道修真長壽當代百歲傳師，中國當代著名道家醫學傳師。 4 李嵐峰（1905.1977） 中國道家金山派丹道修真長壽當代傳師，張三豐太極拳與丹道修真長壽當代傳師。 5 唐道成（1868.1985） 中國道家武當派丹道修真長壽當代 117 歲傳師，中國當代著名道家醫學傳師。 6 趙百川（1876.2003） 中國道家青城山丹道修真長壽當代 127 歲傳師，中國當代著名長壽老人。 & 7 李靜甫（1910.2010） 中國當代華山丹道道醫著名百歲道長、華山道教協會原會長。
深呼吸健康瑜珈
20種基本姿勢，5分鐘幸福瑜珈，0距離身、心、靈養護御守。 瑜珈 + 印度藥醫學 = 瘦身效果再加倍 清晰圖解簡單易學& 美麗再升級 韓國大眾化瑜珈學會創始人元楨惠帶你一起變美人 五大功效 按摩：透過瑜珈，對體內臟器進行按摩紓壓，從裡到外排毒養生。 美麗：不論環境，不論體型，跟著本書做瑜珈，就能即刻健康又美麗。 自信：了解自己的身體，控制自己的身心狀態，擁有幸福裡想的人生 減肥：永不復肥的瑜珈養生法，徹底終結患得患失、傷身又虐心的漫長減肥之路。 呼吸：不用氣喘吁吁，而是正確呼吸。 本書特色 請問您幸福嗎？ 有沒有想過我們的食、衣、睡、勞動、運動、減肥等日常活動，都是為了自己的幸福所做出的努力？我認為瑜珈也是一種「為幸福而做的努力」。 如同生活中許多其他事情，幸福常不是憑藉著自己的努力創造出來的呢？ 身心的健康狀態決定您的「幸福」與「不幸」。 如果您能夠隨意地控制自己的身心狀態，那麼世界上就沒有比這個更讓人感到幸福的事了。遭遇不幸的時候，能隨心所欲地拋開自己的「不幸」，選擇幸福，並能讓柔弱的身體變得健康，那麼您的人生可以說是「最理想的人生」了。 可是要想隨心所欲地控制自己的身心，是一間非常困難的事。有時您會迷惑：「我為什麼這麼不幸？」而對於其原因又百思不得其解。 「瑜珈」會讓您的身心變得更自由，並讓您走進幸福的世界。 本書介紹如何利用瑜珈修行擺脫日常生活中的疲倦感、內心的迷惘，以及如何預防疾病等方面的知識。其理論建立在與瑜珈並行的印度醫學--「印度草醫學」和我們傳統醫學的基礎之上。 本書特別針對處於不同環境的人設計了相配合的瑜珈動作，因此本書能夠幫您整理過往比較混亂的瑜珈動作，成為大家修習中有用的參考資料。 我向大家介紹的方法也只是擺脫身體不適的一種「手段」。只有把那些「手段」變成自己的東西去「實踐」，才能說已經踏上「真正的瑜珈修行之路」。
仁醫樂手
上班拿手術刀，下班拿樂器 你的醫生很可能有一個祕密身分 & 旅美音樂家 馬友友 盛情推薦 波士頓隆伍德交響樂團不可思議的故事 揭露音樂與醫學之間驚人的交互影響與對話 音樂如何改變醫學？音樂能像醫師治療病患那樣，療癒醫師？作者黃美賢醫師引人入勝的敘述，帶領我們一探同時從事音樂與醫業者的生命樣貌。其中，治療與音樂不但並行不悖，還相輔相成、相互輝映。波士頓隆伍德交響樂團驚人的故事，揭露了音樂與醫學間不可思議的對話，兩者在神經學層面上的交互影響，將為整體醫療行為帶來莫大助益。 你也許聽過隆伍德交響樂團（Longwood Symphony Orchestra，LSO），但它可不是普通的交響樂團。LSO創立於1982年，成員由波士頓地區傑出的醫師、醫學院學生與其他醫療專業人員組成，並自1991年起，在主席、首席小提琴手黃美賢醫師（Dr. Lisa Wong）的領導下蓬勃成長。這群以自己的非凡成就引以為豪的音樂家，已享譽全球，擁有廣大樂迷。 黃美賢醫師在書中記錄了這些醫師的音樂才華，如何影響了他們從事醫療行為的方式；相對的，他們的職業對其音樂又帶來何種改變。當一位外科醫師從忙亂的急診室，轉換到嚴謹的交響樂團排練時，這中間經過怎樣的認知與情感轉換？早上到貧窮社區出診，接著當晚在爵士樂團吹奏小號，是什麼樣的感覺？ 本書優美獨特，令人耳目一新且充滿正面能量，是具備一切元素的大眾非文學作品，在情感、靈魂、身體、智性與靈性的交織中，譜出動人的樂章。 本書特色 「恭喜隆伍德交響樂團，為音樂與醫療建立起如此清晰易懂的關聯。遵循史懷哲博士的『尊重生命』哲學，黃醫師與隆伍德交響樂團的成員，多方面彰顯了人性。」——馬友友 「表演的廣度與創造性以及驚人的細膩，讓我印象深刻。但這不是波士頓交響樂團，也不是新英格蘭音樂學院，而是隆伍德交響樂團。」——《華爾街日報》 「音樂讓人類生存的每一面向，獲得養分、支持、維繫及力量。音樂對我們的醫療人員及他們所執行的療癒藝術，是多麼自然天成的夥伴。黃醫師引人入勝的敘述，提供了一扇進入醫療人員生命的忠實窗口；在那裡，療癒與音樂正幸福地共舞。這是所有追尋生命喜樂與貢獻的人必讀的啟發之書。」——馬克．邱吉爾、迪恩．艾默里塔斯，新英格蘭音樂學院暨美國系統總監
全家老小不生病的健康瑜珈－Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！（附100分鐘DVD）
★全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！★全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！ ★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！★就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！★隨書附贈：1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！2.拜日式海報，隨時練習更健康！【英爵醫美「美體纖體驗 薇拉曲線雕塑誘人曲線」優惠體驗 】即日起購書即可獲得英爵醫美「美體纖體驗 薇拉曲線雕塑誘人曲線」優惠體驗，哈林文化與英爵醫美聯手讓您從裡到外，維持健康美麗好狀態！
養出不生病的溫暖體質
每天10分鐘，全身暖呼呼！ 趕走疾病，精神好！ & 人體是恆溫動物，因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃，以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃，則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強，也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上，則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時，癌細胞也較不容易繁殖，自然也能避免疾病。 此外增高體溫，還能促進身體新陳代謝，不易有肥胖、冠心病；改善血液循環，避免心血管疾病，排除身體毒素；活化淋巴、加強抑制白血球，不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染；能緩和疼痛，及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指，身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱，容易疲勞與生病。通常這樣的人，消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷，就連夏天也是。這樣的體質，長期不調養，易引起身體陽氣不足，使五臟六腑機能偏弱，容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成，後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物，容易引起女生白帶增多，陰道發炎等症狀，甚至夏天對著冷氣吹，雖然短暫恢復涼爽，但容易引起身體寒氣，老年容易以風濕等關節炎，低溫造成的血液循環不良，也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式，例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等，都是讓我們維持體溫的好方法，如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法，都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝，全身暖呼呼！ 列舉多道醋飲與酒飲，不但提升你的體溫，並淨化你的血液，讓身體酸鹼平衡，自然能健康。 ◆這樣按一按，全身熱呼呼！ 提出多個按摩穴位，刺激你的血液循環，並提升體溫，自然不生病。 ◆這樣動一動，全身不發冷！ 以簡單的圖式，教你幾種運動操，活絡你的筋骨，增加身體的新陳代謝，自然不怕冬天手腳冰冷。
抗老防衰一二三
有些名人幾天不見就忽然年輕20歲，之後受訪說了很多五四三的妙方；其實動哪些「手腳」大家心知肚明。越來越健康、好看沒有捷徑，照書中所示一步步實行才能達成目標，故名一二三……每個人都希望越來越健康、美麗、帥氣，快樂又行動自如，這樣長壽才有意義；難怪「抗老防衰」成為顯學，不管中西醫師均紛紛投入這個領域。不過憑良心說，抗老防衰為中醫師的強項，比「醫學美容」自然、安全又能維持較長時間。為了方便大家自我檢測、有恆施行，本書將各種養生保健妙法條分縷析，均以一、二、三標示，只要照著進行就可看出效果。抗老防衰沒有捷徑，按部就班施行自然水到渠成。
日本銷售第一的芳香療法聖經：適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法
每一滴精油都蘊含著強大的力量。精油的香味，濃縮了植物的生命力。藉由一滴的精油，我們也得以進入芳療的世界。學芳療就像是人生的一種成長訓練。藉由精油芳療，人彷彿與自然更貼近了，人心產生微妙的化學變化，不管再棘手的事情，似乎都有勇氣去面對，植物的力量在心中默默發酵，就像一種信仰。選擇精油，是退一步重新檢視自己的好機會！一、實用芳療本書跳脫以往芳療精油百科的艱澀，為了讓芳療新手與資深芳療師都能廣泛應用，將淵博的芳療知識以溫暖淺白的字句呈現，介紹常見的53種精油和19種基底油的原料植物、學名的語源，從掌握植物的姿態、歷史、用法、栽培地來正確理解精油的功效；每種精油都有選購的重點、選用的時機等說明。作者也根據在芳香療法中實際使用的經驗，列舉精油對身心兩方面的作用，並提供使用方法和調配建議，作為購買精油的極好參考。二、獨家配方針對十大病症，獨家收錄99種症狀的獨家精油配方，全家人都適用。不管是抗老回春、頭痛失眠、感冒咳嗽、肩頸僵硬、肌膚調理、高血壓、糖尿病、更年期不適、憂鬱疲勞……等都能有效改善，本書是每個家庭都應該私藏一本的居家保健使用手冊。根據十大身心症狀，調配獨家舒緩配方，以3天為單位，持續下去，就能逐漸改善99種身體不適！就算太累或忙到沒時間的時候，暫停芳療也無妨。以下為作者提供的獨家配方：改善肩膀僵硬蜜蠟乳霜配方馬鬱蘭4滴、薰衣草5滴、檸檬草4滴、蜜蠟乳霜30g。乾燥肌膚適用的化妝水配方花梨木1滴、天竺葵1滴、薰衣草2滴、甘油5ml、無水酒精5ml、 蜂蜜1小匙、玫瑰水100ml。預防膀胱炎的精油泡澡配方薰衣草2滴、花梨木或檀香2滴、天然鹽40g。三、生活芳療嬰兒篇半夜驚醒啼哭的小寶寶怎樣都安撫不了嗎？用精油讓小寶寶安定情緒。孕婦篇芳療對舒緩孕吐、浮腫、熟睡困難、腰背部疼痛、便秘等種種不適，效果非常明顯。寵物篇平常幫寵物洗澡時，可以單獨使用具備保濕、除臭、去除污垢效果的黏土，代替入浴劑。四、按摩手法獨家介紹：居家芳療時，在餐桌上也能進行的按摩手法！本書提供在餐桌上隨時都能做的芳療，跳脫以往一定要花時間準備的床上芳療。圖解靜止、輕撫、強擦、揉捏、揉按等五種按摩手法，讓你簡單學會從頭到腳的按摩竅門，一一擊破從頭到腳不同部位的煩惱，並貼心解說自我按摩和幫別人按摩的不同方法，讓自己和別人都能獲得身心舒緩，彷彿能放下一切令人緊繃的事物，讓人感到大大解脫。五、精油小物書中也提供「超簡單！只要攪拌即可完成的精油小物」作法，不管是入浴劑、化妝水、乳霜、精油噴霧、香水、古龍水都能簡單完成。本書特色★日本銷售第一，突破100000冊以上，日本目前最暢銷的精油芳療書！★全彩圖解示範按摩手法，簡簡單單學會芳療祕訣。★53種精油、19種基底油的詳細介紹，挑選專屬你的香氣！★收錄99種獨家精油配方，調製市面上買不到的精油薰香！★為讀者打造99種身體症狀分門別類的自療導覽，實行芳療有效改善身體不適。★亞洲重量級芳療專家‧肯園負責人溫佑君、美國認證香藥草專家‧迷迭香花園執行長郭姿均推薦★入門者或專業芳療師都覺得實用！入門者輕鬆易學，從製作精油小物與精油按摩來增加生活情趣、進行美容保養或身體療護；學習芳香療法的學生與專業芳療師，能找到極豐富的全方位專業知識。★全家人的芳香療法保健術，學習調製精油照顧全家人一輩子！這是一本適合全家人使用的芳療書，內容也收錄嬰幼兒、孕婦、住院者、動物的芳療與精油配方。芳療不僅用於女性美容，也廣泛適用於需要獲得情緒放鬆的人與動物。不管是小寶寶夜啼哭鬧、小孩感冒發燒、孕婦孕期不適，還是爸爸高血壓、媽媽更年期、阿公腎臟病、阿嬤糖尿病……都能在持續運用芳香療法下逐漸改善。
調好氣血水，讓素顏年輕10歲的凍齡美肌按摩術：隨時隨地按穴道，解決鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥
鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥，6大肌膚問題通通都趕跑！東洋醫學祕傳穴道按摩術，讓妳找回少女般光滑潤澤的肌膚！30歲之後，許多女性開始擔心皮膚開始走下坡，皺紋、鬆弛、暗沉……等問題，只能靠化妝術來遮掩。在忙碌的生活中，要每天抽出時間來保養肌膚也很困難。上遍日本電視節目的人氣針灸師柳本真弓，在本書中運用東方醫術的智慧，傳授各類具體的體內美肌保養術！運用簡單的表格，幫助妳檢測自己的體質類別，再按照妳的體質與生活方式，教導適合妳的肌膚照顧與按摩方法，讓妳重新找回充滿光澤滋潤的裸肌，實踐美肌夢想！ 本書特色依照寒熱體質、胖瘦體型將人分成四類，對症下藥更能改善肌膚問題！瞄準最讓女性困擾的鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥等6大肌膚問題，逐一擊破！穴道標示清楚易懂，針對困擾部位重點加強，只要隨身攜帶本書，運用空檔時間，隨時都能自己改善肌膚困擾！調理氣血水，讓肌膚回到最佳狀態，不需任何侵入性治療！針對女性體質徹底調養，除了美肌，還能一併改善生理不順、手腳冰冷等惱人問題！配合入浴、飲食、簡單運動，多管齊下，讓美肌效果最大化！
小心過勞肥
工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因，但因此累死者極少；多數都是久坐不動、生活習慣不佳、睡眠不足又以吃喝紓壓，導致「過勞肥」！情況非常嚴重，務必及早預防！ 幾年前日本人提出「過勞死」一說，引起全球恐慌；後來發現不管國內外，真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動引發「過勞肥」症狀，情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭，勞基法又相當嚴苛，太累、太苦、太危險、錢太少的工作已沒人願做，連天氣太熱、下大雨都可放假（如颱風假），因此幾乎沒有過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓，又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外，生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。本書提出全方位的防治之道，上班族一定要照著做才行。
肩頸療癒解剖書(附1DVD)
全方位終結肩頸痠痛的救命寶典根除肩頸痠痛，最新自癒療法擺脫肩頸痠痛，只按肩頸是不夠的，結合瑜伽、解剖學、中醫經絡、筋膜放鬆教你從手臂和腋下開始放鬆療癒瑜伽是一門學習自我療癒的瑜伽課程，特別是肩頸療癒，必須要有耐心，再加上正確的方法，才能恢復昔日靈活的肩頸，成為自己的療癒大師，徹底擺脫痠痛麻木的困擾，以及人人聞之色變的心血管疾病的風險。現代人深受肩頸痠痛之苦，卻又找不出根治的方法，進而埋下日後更大的心血管風暴。具有深厚醫學背景的療癒瑜伽名師──Judy終於公開肩頸療癒瑜伽的解決之道，結合西方解剖學、中醫經絡、肌筋膜放鬆等學問，打破舊有的肩頸痠痛處理模式，以其獨創的療癒瑜伽四大步驟：放鬆、伸展、教育、強化，幫助人們重新療癒肩頸痠痛的陳年舊疾，成功協助許多人找回他們的健康。本書特色．超過335張圖解，25個療癒案例，45個小測驗。．解析療癒瑜伽的原理，從經絡、肌肉起止點到筋膜放鬆理論，一一剖析痠痛成因。．提出各種肩頸痠痛的症狀及解決之道。．近百張示範動作，解析肩頸療癒瑜伽的步驟。．隨書附贈100分鐘DVD，實境解說，更快掌握吸收！
