這樣就會變年輕 ：天王天后不會告訴你的凍齡術
& 「把皺紋用玻尿酸填平不就解決了嗎？」 「鬆弛的臉部線條，依靠肉毒桿菌就能得救！」 「缺水的眼周細紋，勤擦高貴滋潤眼霜，細紋就會消失！」 對於老化治療，你還能這麼天真？ & 「追求完美的你寫出的這本書，也一定不會讓讀者失望！」－帆嫂 劉景莊Julie 「如果你還沒有準備好踏進診間，先以這本書的內容，檢視自己過去有沒有白花錢抗老。」－資深醫藥記者 洪素卿 「青春要永註，抗老當然要有術！皮膚專科醫師林上立告訴你如何用對方法，越活越年輕！」－主持一姐 吳淡如 & 少買一個名牌包，讓自己看起來更年輕的「青春美貌投資術」到底有什麼祕密？ 光靠保養品難以挽回青春的老化難題，有沒有更快速見效的解方？ 醫美權威林上立醫師在本書揭露「不老童顏」的最高機密， 一針見血的犀利評論宛如當頭棒喝， 做的不對，你還是離凍齡很遠； 看完本書，讓你一輩子美麗！ & 本書特色 & ※帆嫂－劉景莊Julie、資深醫藥記者－洪素卿、主持一姐－吳淡如，美麗推薦！（依姓氏筆劃排列） & ◎42個必知抗老保養觀念 × 3大凍齡肌密 × 4大抗老微整新趨勢，讓你走在美麗先端！ ◎醫美權威的真心話診間報告，顛覆你的抗老保養觀念！ ◎詳盡易懂的範例圖文說明，讓你投資美麗不NG！
正確呼吸讓你不生病
你會打呼、嘴巴常乾燥或是大小眼很明顯嗎？ 你說不定正在用嘴巴呼吸！ 隨時提醒自己用鼻子呼吸，閉上嘴巴，少嘆氣，就能擁有不易感冒的身體。 簡單確認自己是否常常用嘴巴呼吸！ □總是張著嘴巴 □嘴巴閉起來時，下顎有酸梅狀的凹洞或出現皺紋 □吃飯時喜歡發出聲音 □早晨起床時，喉嚨隱隱作痛 □嘴唇乾燥 □會打呼或磨牙 □口臭 □抽菸 現代社會中有許多疾病的發生其實都與「用嘴巴呼吸」的習慣息息相關，只要學會舌頭正確的擺放位置以及確實用鼻子呼吸，即使是很難好的病也能夠藉由改掉錯誤的身體使用方式，在短期間內改善身體的不適。 正確呼吸，身體能維持免疫力，這就是「百病不侵」的第一步！
蛤！這種時候也能做瑜伽？：不分場合、不分心情都能玩，超可愛隨手瑜伽50招
從7歲到77歲都能玩， 美國亞馬遜網站讀者五顆星最高好評！ & 搭捷運、等公車、坐飛機？快試試提升免疫力、舒緩僵直身軀的旅人瑜伽。 整天宅在家裡面對牆壁？來，你來，這邊也有充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽。 在辦公室電腦前操勞一整天？上班族瑜伽讓你元氣滿滿、優雅面對老闆。 經痛、懷孕、更年期？專為女人量身打造的女神瑜伽，教妳傾聽身體的聲音。 大量戶外活動後雙腿發軟？修復瑜伽放鬆你辛苦的雙腿，免除你鐵腿的痛苦。 就連心碎、憤怒、難過時，心靈瑜伽都能伴你度過情緒的關卡，迎向陽光！ & 本書打破坊間瑜伽教學過於嚴肅、過於追求每個動作完美與流暢度的現象，以可愛的「瑜伽娃娃」為主角，畫出不同場合的伸展操。有專為女性打造的，從經期前、經期來、懷孕、到更年期，緩和身體不適的瑜伽；也有各種情緒來臨時能夠平撫心情的瑜伽；更有各種等待時刻充分利用時間的瑜伽。巧妙地將瑜伽帶入日常生活，讓讀者輕鬆進入瑜伽的世界。 & 作者投入瑜伽研究與教學資歷超過15年，深刻瞭解練習瑜伽的神奇之處。她期待這本書能打破大眾片面認知的難度，創造出每個人都能簡單上手、甚至在任何意想不到的時刻與地點都能「玩」的簡易瑜伽。
女人養肝 男人補腎
肝為排毒之本，肝血充足，女人才可美顏不老； 腎是精力之源，腎強精溢，男人才可百病不侵！ & 「女人以肝為先天，男人以腎為先天。」──清代名醫葉天士 & 女人一生經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等過程，都需要血氣滋養才能夠順利完成；而肝藏血，就相當於人體的血庫；血庫養好，女人就能夠維持健康和美麗。 & 男人天性好動，但如果過度消耗，就容易傷及腎中精氣，影響發育和生殖，並導致高血壓、肝硬化、冠心病等；唯有固精補腎，男人才得身強體壯，保持旺盛精力。 & 養生方法男女有別，北京中醫研究院教授薛永東將本書分為「女養肝篇」和「男補腎篇」，分別闡述兩者的養生重點，從飲食、生活習慣、經絡按摩等方面，教讀者從內到外保健防病，延緩衰老！
愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線
民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO 特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作 & ★想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做 ★打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見 ★天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌 ★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀 & 你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？ 身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？ & 近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。 & 人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型 & ──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！
史上最強！精油配方大全：333種一輩子都好用的完美配方大公開，啟動戀愛、工作、身心、美麗能量，調出專屬的幸福香氣!
史上最多！333種專業芳療師私藏精油配方 特別收錄支援愛情、事業等52種身心功效 50種精油介紹、29種精油用途DIY、10種精油按摩技法 無論精油新手、老手，一本書就能滿足!簡介 你是否已經用膩了一成不變的單方精油？ 或是每次調配精油配方永遠只有相同組合？ 想玩精油但是又怕精油書太艱澀看不懂？ ──這是一本為所有精油愛好者所寫，精油入門書＋精油配方書二合一，全方位芳療工具書！ 打開本書，一定能找到你需要的配方。 ．特別收錄愛情＆奮鬥配方，支援感情和事業 333種實用精油配方，能改善身體不適、心理情緒、美容保養、瘦身、女性問題、居家環境清潔…等精油配方，並有別於一般精油書，特別收錄了愛情和奮鬥配方！能為戀愛加分，以及在職場努力的人加油打氣。 戀愛配方依據各種戀愛情況，例如單戀、遠距離戀愛、感情倦怠期、年齡差距或單身很久的人，都可以從中找到適合自己的配方，用精油的威力提升自我魅力、重燃愛火。 也專為在事業上打拼，努力不懈的上班族提供了能提振精神和幹勁的奮鬥配方，當工作遇到瓶頸或討厭的事情時，就用精油調配「戰鬥香氣」或「精神排毒香氣」，消除工作負面情緒以及一整天的身心疲憊，重振低落心情，再次找回重新面對挑戰的信心和勇氣。 另外也有適合通勤中、憂鬱星期一、辦公室異味、增加氣勢等適合上班族的配方，讓精油香芬陪你每天工作都能維持好心情。 ．自己調配專屬香氣，安心又有效！ 將2～４種精油調和在一起能發揮相輔相成作用，增強療效。但調配精油時除了注重效果之外，香氣也很重要。有調配過精油的人都知道，若沒有選對精油或拿捏好比例的話，調出來的精油氣味不見得都很芳香怡人。 本書針對此問題，每一款配方皆有香氣描述，讓讀者從中找尋自己喜歡或有興趣的香氣進行調配，也提供精油玩家在調配精油時當作參考。 且附有精油香氣及功效一覽表，方便讀者查詢，只要學會基本調配法後，每個人都可以依照自己需要的療效和喜好，用手邊現有的精油調配出自己的專屬香氣，盡情享受芳療的樂趣。 ．精油基礎到活用一次學會 第一次接觸精油的新手也不必擔心會看不懂精油書，本書除了收錄333種精油配方提案外，同時也收錄50種精油介紹、芳療知識、使用禁忌、選購方法等，以及調配精油必備的基底油、工具，搭配圖片輔助，讓初學者也能快速入門精油世界。 並包含最受精油愛好者歡迎的29種精油用途DIY，如精油皂、沐浴鹽、肌膚保養品、除臭劑、防蟲噴霧等，以及10種精油按摩手法，實用且又能增進生活情趣，全步驟圖解，輕鬆就能將精油運用在日常生活中，同時讓全家人也能一起享受芳療的功效。
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)
印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體！ & 日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操! 七大課程幫你解決運動不足的煩惱! 從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！ 讓你從事各種運動更有效！ & 瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！ 隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操! & 內容簡介 ★你也可以成為「正」男、「正」妹！ 告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！ ★病痛是坐出來的！ 每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！ ★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課： 肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！ & 有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。 其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括： •增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。 •提高肌耐力。 •改善呼吸系統與血液循環。 •舒緩壓力並提高注意力。 •刺激消化系統。 •清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。 •強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。 & 在這樣的前提下，為了幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！
驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！
1天3分鐘， 把身體當作「箱子」來動一動， 就能啟動驚人的「體幹力」！ 從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！ 還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿， 輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！ & 具有25年資歷的日本頂尖健身教練說： 鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！ 只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌， 就能甩掉「胖、老、病」！ & 本書首創「體幹箱子」的概念， 讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！ 再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作， 一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力， 就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發， 不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」， 還能讓肚子變平、腰枝變細， 從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！ & 本書特色 & 你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體： & ● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！ ● 下腹凸出、身材變形的人！ ● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！ ● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！ ● 上了年紀、開始感到動作變慢不靈活的人！ ● 整天工作忙碌、運動量不足的人！ ● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！ & 本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！ & 【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！ & 「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！ & 【特色2】「先放鬆‧再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！ & 「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！ & 【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！ & 別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！ & 【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！ & 「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！ & 【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！ & 本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
毛巾結速解痠痛：壓在痛點5~10秒就OK！舒緩糾結深層肌！
整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 & 19種圖解對症痠痛速解法 免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病 & 不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！ & 肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛， 身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫， 生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化…… & 這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍， 也都可以用一條毛巾來預防、消除！ & 做了半天伸展操，肩頸怎麼還是照樣痠痛？ ——真正僵硬的肌肉，你可能根本沒有伸展到！ 整骨雖然有效，一旦中斷又開始腰痛，骨盆也歪回去了？ ——你的問題也許不在骨盆歪斜，而是肌肉僵硬！ & 痠痛一定能治好，但要找對根源、用對方法！ 解決痠痛問題，就擁有一輩子的健康活力！ 只要用毛巾打個結，適當地施力按壓痠痛部位， 或坐或躺、只要5~10秒，惱人的痠痛就能有效退散，身體機能也跟著提升！ & 頑固難消的痠痛，其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬！ & 我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」，深層肌較接近骨骼，負責固定關節、支撐淺層肌，會經常性收縮以持續完成各種動作，要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態，就會僵硬而引發痠痛。 & 而肌肉僵硬一旦惡化，更有可能壓迫血管，影響循環代謝，導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜，甚至加速老化、引發心血管疾病。 & 深層肌處於內部，按摩指壓難以觸及，伸展操也只能訓練到淺層肌，肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」——透過毛巾結「外軟內硬」的特性，適度將壓力傳達至深層肌，把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開，舒緩惱人的痠痛不適，達到健康養身的功效。 & 書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤，以及提供正確的保養建議，讓你從最根本實踐不痠痛的生活！ & 「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點 & 1.簡單溫和，沒有年齡、體能和技巧上的限制。 2.一個人就能做，可自行控制力道，也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。 3.效果持久不復發，隨時隨地、或坐或躺都可以進行。 4.用過的舊毛巾最適合，不必再花錢費心準備道具。 5.不只消除痠痛，更能發揮從內到外的全身保健綜效。 & 本書特色 & 以人人可行的簡易方式，舒緩痠痛根源「深層肌」 治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主，本書則以毛巾結進行壓迫法，藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉，簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。 & 以清楚圖解搭配原理說明，從根本面養成保健觀念 本書除了以清楚明確的實作圖解，具體呈現各種痠痛的治療部位與手法，並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說，讓讀者更能從根本著手，建立正確的觀念和良好的習慣，徹底解決疼痛僵硬問題，走向長久健康之路。
健康長壽生活知識小百科
世界健康名典“維多利亞生活健康百顆”，曾于1992年指出，長壽健康有四大基石：①心態健康②運動適量③飲食清淡④戒菸限酒。 & 本書作者沈醫師，針對此養生提點、長壽秘訣，分門別類、去蕪存菁，整理出數百則對於日常生活身強體健、養生樂活，具有神效快速、一針見血的良方秘典。 & 「預防勝於治療」一直是醫界的丹書鐵律、藥學的不二法門，也期盼識者能持之以恆、抱之以勤，平安樂活過一生。
養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典(附放鬆導引CD)
這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法 & 環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？ 那麼，你需要放鬆了。 放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。 真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。 放鬆不需要工具，更不必花大錢， 是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。 & 養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。 & 本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。 & 作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。 & 這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。 & 只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。
董事長養生內功
用對了方法，不管是呼吸、施力，隨時隨地都能幫自己打造好體質，天天好精神、好健康。 & 內功其實並不神祕，它是一種歷史悠久的養生運動。可被具體定義為： 一、一種以丹田為核心的整勁運動。 二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。 三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。 它整合了呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官，並且透過人體工學原理，更有效率的運用身體的能量，讓人隨時充滿活力，達到體內環保的效果。 & 由於內功注重的是人體工學與健康、能量的提升，藉由鍛鍊內功讓內在強壯，不僅更能抵禦外來侵害，也能調和意識與身體，靜則積蓄能量，動則輕鬆省力。 練習內功能讓你： ．整合意識與身體，減少精神壓力帶來危害健康的致病因子。 ．以最佳化人體工學聰明施力，不但不易運動傷害，且不易感到疲累。 ．體內最佳節能系統，讓人日常生活精力充沛，該休息的時候則平靜安眠。 ．不受年齡限制，持續練習不但體力不衰退，而且愈老愈有力。 & 本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作，用西藥干擾素作了三次療程，歷時三年。雖然事業生涯因此戛然而止，但也開啟了一場歷時十八年追尋身體健康的旅程。 & 現代人的工作忙碌且壓力大，生活中各種外在污染也很多，身體若是不堪負荷，就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法，每天幫自己從「內」改善體質，在健康存摺中存一點健康，就能天天有存款，健康活到老。
每天５分鐘，軀幹健身操 超神奇！打造您的健康元氣
首次公開！& 超神奇「軀幹健身操」& 每天只要５分鐘，解決身體所有不適& 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！& & ◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中& 軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。請您一定要了解調整軀幹的重要性。& & ◆不擅長運動也能輕鬆做到的「軀幹健身操」& 「軀幹健身操」是僅利用５個步驟，每天只需５分鐘，就能鍛鍊軀幹的訓練法，基本上以站姿進行，活動臀部、腹部、大腿、胸部、腳５處的肌肉，透過呼吸送入養分進而鍛鍊軀幹，從內部開始強健，達到美化身體與整頓心靈的目的。沒有運動或瑜伽經驗的人也能馬上開始，而且任何人都能夠確實感受到效果。& & ◆能夠整頓身心的神奇「軀幹健身操」& 持續進行「軀幹健身操」還有個共同點，就是身型變好，全身緊實之後，不僅有美體雕塑的效果，還能消除骨骼歪斜，使姿態變好。不少人治癒了肩膀痠痛、生理痛、便祕、手腳冰冷等常見的疾病，再再證明了調整身體的同時，心也變的有精神且輕盈，真不愧是能夠整頓身心的神奇健身操！& & 本書特色 & ◎ 圖解３５招超神奇軀幹健身操：本書特別搭配手繪圖片，清楚呈現動作姿勢，並搭配重點小提醒，一看就懂，一學就會！& & ◎ 由內而外恢復元氣的健康法：每天只要５分鐘，消除病痛、促進代謝，解決所有的不適，請您一定要利用「軀幹健身操」，將已經置之不理的小毛病、大困擾，一一根治！& & ◎ 隨時隨地都可開始做：作法十分簡單，一次所需的時間只要５分鐘，也不用任何道具或特別空間，隨時想做就能做。
紓壓抗疲促進代謝(2CD)
人體主要靠神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定，並促進新陳代謝。 當壓力太大，會引起網絡失調、代謝雜亂，進一步造成身心疾病。 另外，PPAR基因調控系統，調控脂肪、糖類代謝，調節免疫、發炎機制。 如何恢復PPAR系統？食療、藥療、經絡鍛鍊，都是主要方法。如何紓解壓力？如何對抗疲勞？如何促進代謝？都是探討重點。
調節免疫無癌人生(2CD)
免疫系統除配合神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定外，還有免疫防禦、免疫監視、免疫自穩三大作用。免疫系統對抗癌症，腫瘤細胞，也逃避免疫的殺傷，甚至抑制免疫反應。 如何致癌？癌症的早期症狀？腫瘤指標？如何調節免疫？無癌人生。美國防癌協會提出那三十大防癌蔬果？安迪養生湯如何延伸？都是探討重點。
樂齡養生抗老智慧(2CD)
以百歲人瑞著稱的世界七大長壽鄉，是如何生活的？其環境因素有何突出之處？帶團走訪巴馬長壽村，並親炙長壽之道，感受深刻。如果，最高壽限主要決定於遺傳因素；平均壽命主要卻取決於以下的體內環境：氧自由基濃度、血糖濃度、荷爾蒙濃度、應激能力。 日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。最後，哈佛大學的研究：運動一小時 延壽一小時。樂齡如何養生？抗老智慧將會一一展現。
論飲食：樂活長壽好主張
《國家地理雜誌》曾報導羅馬林達是世界三個最長壽的地區之一，該地區多為遵循懷愛倫之飲食教導的復臨信徒。《論飲食》是全球復臨醫療院所提倡「新起點」觀念的教科書，是追求健康長壽不能遺漏的一本重要經典。 & 「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切樹上所結有核的果子，全賜給你們做食物。」（創世記1：29）作者在許多生理學家講論飲食與健康關係的百年之前，就已在其著作中清晰地提及飲食與我們的身體及靈性之福利有重大關聯，並經常用口講及筆述來闡明飲食的重要與營養充分之價值。她的信息常發表於單張小冊、書籍、刊物上，對復臨信徒的飲食習慣發揮了強大的影響，而且間接地留給社會大眾一個深刻的印象。百年後，作者所講述的健康飲食觀念，已被科學研究一一證實。 & 本書共分成25章，從飲食應予改良的理由開始說起，接著介紹適宜的飲食、消化器官的生理作用、不當飲食造成的疾病、有益的烹調方式、健康的蔬果、糕餅點心、調味料的使用、脂肪、蛋白質、肉質、飲料，一一教導我們健康原理。鉅細靡遺，是重視養生的現代人，不可乎視的一本書。 & 本書特色 & 唯一以百歲長壽村見證百年不朽的健康觀念。 & 《論飲食》是全球復臨醫療院所提倡「新起點」觀念的教科書，是追求健康長壽不能遺漏的一本重要經典。 & 臺安醫院院長-黃暉庭醫師 ＆華夏書院輔助替代與自然醫學研究所所長-李德初醫師：強力推薦
家庭健身長壽功法
氣功為我國文化遺產之塊寶，於祛病、強身、養心、延年、益智各方面，都具有一定之效用。自西學東漸，氣功之研究未能昌盛，實為可惜也！而今認識氣功而學習之人日漸增多，疑難之症求治於氣功者，亦多能獲得意外之療效，本書作者即其中之一。 & 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」，所得獨至，自創「穴位按摩功」簡單易學，立竿見影，並本「願君健康永駐人間」之旨，於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」，求治者紛至沓來，人稱之謂「陽壽加工廠」，誠非過譽！ & 就氣功療病之意義而言，氣功原為中醫組成之一部分，諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論，無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 & 此值科學技術高度發展之際，國人能重視氣功之研究與推廣，以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻，誠為可貴！本書對氣功之要義做深入淺出之說明，尤偏重於實用，其裨益世人豈淺鮮哉！ & 本書文字雖短，但純係經驗之談。簡便易學，效應良好，只要學之以用，持之以恒，定有好處。
瑜伽健康美容法
「瑜伽」是梵文「Yoga」的音譯 & 根據《羯陀奧義書》的解釋，瑜伽術的中心是控制感官，調服心神，因為感官和心神就像一匹野馬，狂烈無羈。修煉者通過調整呼吸等手段，使感官和心神服從意志。這種方法猶如馴服劣馬，「瑜伽」之名由此而得。現在所說的「瑜伽」，是與宗教、哲學的教理結合在一起的修神養身術。 & 瑜伽術是一種綜合性智慧。從修心、修身方面看，它具有一種很高的心理學和生理學水準，它所創造的有些奇蹟，甚至今天的科學也難以解釋。常修瑜伽的人可以賦予自己的身體各部分的運動以靈感和意識，他能夠用意念支配自己的內部器官及代謝系統，從而使身體各機能協調，驅除病魔。 & 我們在印度報刊上，常可看到這樣的報導：某城或某村有一男孩或女孩，本來體弱多病，得一瑜伽大師指導後幾年或幾月、甚至幾天，便恢復了健康，並比一般孩子強壯多少多少，云云。再者，有些瑜伽大師通過意念的誘導，甚至可創造令人不可思議的奇蹟；如可達幾百小時的休眠、可以把身體內的器官移位，等等。 & 據說還有一位瑜伽大師修得動物冬眠的本領。在一次實驗中，他被活埋二十八天，甚至儀器(有導線與其心、鼻等相連)也難以測到他的脈搏和呼吸；可是挖出以後，他恍惚一陣，便復原如初了。 & 佛教典籍對瑜伽術也有所記載，認為修習到爐火純青時，便會得到各種「神通」。如「天眼通」，即能見常人所不能見；「天耳通」，即能聞常人所不能聞；「宿命通」，能緬憶前世生涯的點點滴滴；「他心通」，能知曉他人心所想；「身如意通」，身軀能隨意志變幻；「漏盡智通」，能消除一切憂患。(詳見林太著《印度的智慧》) & 今日的世界，物質文明發達、科技日新月異，人類的壽命普遍增長了，但是，生命力卻變弱了，同時常常會冒出莫名其妙的病痛症狀，儘管今日醫學發達、科技日新月異，但對一些人體的症狀還是束手無策，因此新的時代，有新的煩惱，而這些莫名的病變在在都威脅著我們的日常生活，因此近年來提倡的「提升免疫力，增強自癒力」就變得十分重要了。 & 「瑜伽」的風行，不斷在東方或西方，對身心健康都具有相當不錯的口碑，本書針對各種不同症狀，來實施瑜伽的鍛鍊，以求達到遠離病痛的效果，增進您健康美好的人生。所以也是讓人產生幸福的瑜珈。
聆聽身體的樂章
希臘哲學家畢達哥拉斯的畢氏定理，也能應用在人體。 好好聆聽身體的內在節奏， 讓心靈、身體、飲食達到完美的「健康金三角」。 & 十之八九的人會主張，人生最重要的事莫過於健康。失去健康，生活品質下降，能做的事也會受限。 & 不管你是什麼年紀，健康好壞與身體發炎程度有直接關係。發炎程度愈高，健康愈差。若發炎程度長期居高不下（慢性發炎），罹患癌症、心臟病、自體免疫疾病等重病的風險也隨之升高。 & 希臘哲學家畢達哥拉斯在兩千五百年前提出的「畢氏定理」，讓我們瞭解到，若想解決自然界任何問題，「就看三角形」。生活裡所有影響健康的因素可簡單歸納成三大類：心靈、身體、飲食，稱作「健康金三角」，三者互為影響，牽一動二。這三種因素會左右身體發炎的程度，讓你更健康，或者更容易生病。 & 本書延續《來自身體的聲音》，提供更完整的架構，讓大家深入瞭解，若要更健康需要哪些條件，以及如何透過管控生活方式永保年輕。
神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！(全圖解)
「高體溫」讓你年輕10歲！？ 第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】 體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力 只要「天天熱敷」就能改善。 ★&& &「低體溫」讓你常常生病！原因不明的痠痛與不適，都與「體溫」有關 許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體不適的原因。本書是《一個動 作治好腰痛》的作者吉田始史的最新著作，主張不打針、不吃藥自然療法的他，這次要用「一條毛巾」為大家打造不生病的身體！只要「溫暖身體局部」讓血液中某 處就能提高自癒力，告別慢性疼痛、打造不衰老的體質！ ★醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成 「體溫」可說是判斷一個人身體狀態的健康指標。身體感到不適或疼痛的患者，絕對都有低體溫問題，或是正常體溫比以前低。協助身體發揮作用的細胞，在三 十七度左右活性最強。醫學證實人的體溫下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的「自然治癒力」也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，感 到身體不適且遲遲無法治癒。 ★&& &「低溫族」比「虛寒族」更嚴重！ 你可能會有疑問：「我不會覺得冷，為什麼身體還是常常痠痛不斷？」 一般人認為「虛寒體質」和「低體溫」一樣，事實上卻是完全兩件事，虛寒體質是指體表的一部份變冷，例如：手腳冰冷，自己會有明顯感覺，而低體溫則是體 內溫度較低，自己不會有「冰冷感」，兩種狀況都有害身體健康，不過相較之下，「低體溫」對健康造成的傷害比虛寒體質更嚴重！ ★體溫低於36度就有健康危機！【低溫族】快速自我檢測！ 當體溫下降，血液循環變差、免疫力降低，人便容易生病！一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人。 ※請勾選以下項目，判斷自己是否為健康亮紅燈的「低溫族」： □老是覺得身心倦怠、容易疲勞 □曾經為了減肥不吃正餐 □有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題 □觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷 □肌膚與頭髮沒有彈性、光澤 □早上爬不起來 □一到晚上雙腿就會水腫 □吃很少卻容易發胖 □動不動就感冒 □脾氣暴躁、情緒容易低落 勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群。 請運用「神奇熱敷法」提高體溫、重拾健康。 ★&& &「神奇熱敷法」與一般熱敷法有何不同？ 敷對位置就能舒活神經，「對症熱敷」解決27種擾人疼痛！ 大家都知道熱敷能幫助紓緩疼痛，但是，你知道熱敷的正確方法及每個症狀的「熱敷點」嗎？本書針對最多人苦惱的27種症狀，一一說明熱敷部位，搭配清楚圖片，告訴你如何找到「熱敷點」及急救小妙方。絕對是最經濟、簡便有效的居家保健法。 ◆頻尿──白天超過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿 >>>熱敷【後腦勺】、【腰部至整個骨盆】、【腹部下方到恥骨】，或【用暖暖包溫暖薦骨】 ◆耳鳴、暈眩症──因自律神經失調引起，並伴隨肩痛、頭痛 >>>熱敷【後頸至耳後】、【左右肩胛骨】，搭配「一分鐘螺旋按摩法」 ◆坐骨神經痛──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病 >>>熱敷【恥骨部位】、【臀部肌肉】，急救小妙方為【手肘泡熱水】及【手掌反射按壓】 ◆前列腺肥大症──殘尿感、下腹部不適，男性有排尿障礙 >>>熱敷【股間】處，將毛巾放在椅子坐上熱敷，利用體重增加服貼度。 ★&& &「神奇熱敷法」還能改善那些疼痛問題？ ＜慢性疼痛＞肩頸痠痛、四十肩、頸部疼痛、頭痛、下顎痛、腰痛、手臂痠麻、手肘和手腕痛、腳部麻痺、膝蓋疼痛、髖關節疼痛、腳跟疼痛等。 ＜不適症狀＞耳鳴、暈眩、失眠、情緒焦躁、眼睛疲勞、乾眼症、鼻塞、口內炎、噁心嘔吐、咳嗽、呼吸困難、腹脹便祕、坐骨神經痛、慢性疲勞、小腿抽筋、前列腺肥大症、頻尿和遺尿症、生理痛和手腳冰冷、手腳及臉頰發熱等。 ★&& &只要三步驟！自己做【長效熱敷巾】，溫熱效果長達30分鐘！ 1、將毛巾完全浸泡在沸騰熱水中。 2、帶上隔熱手套，將毛巾稍微擰乾就好，擰太乾會加速冷卻速度。 3、放入塑膠袋裡，再用乾毛巾包覆即可開始進行熱敷。 ★&& &輕鬆實踐！「神奇熱敷法」的止痛關鍵！ Q：我有肩頸痠痛、腰痛、膝痛的問題，可以同時熱敷好幾個疼痛部位嗎？ ───每次「針對一個疼痛部位」集中熱敷效果最好。若想紓緩二～三個症狀，請從「下半身」的熱敷點開始進行。 Q：「後腦勺、背部、頸部」的部位該怎麼熱敷？ ───熱敷點在背部時，「仰躺」較能維持毛巾熱度，導熱效果也比較好，熱敷後腦勺與頸部時，可用靠枕固定頭部，讓熱毛巾緊密服貼頭頸曲線。 Q：熱敷的時間是否越久、效果越好？ ──感覺熱毛巾「冷卻後就要立即取下」，否則會降低熱敷消痛的效果。 Q：熱敷時可以穿著衣服嗎？ ──不必脫衣服，「隔著衣服熱敷」即可，採取自己覺得輕鬆的姿勢，坐著或躺著都可以進行，是最適合高齡族群及在家照護者的健康養生法。 本書特色 1、零難度、零花費：只要利用居家必備的毛巾，依照圖片熱敷特定部位，就能輕鬆實行。 2、每種症狀皆列舉【熱敷點、紓緩方法】：急救止痛、長期根治都明顯有感，讓你無痛一身輕。 3、特別收錄【熱敷急救點速查表】：依循身體地圖直接查找症狀及熱敷部位，精準快速又有效！ 4、不可不知的【熱敷知識專欄】：壓力和枕頭高度如何影響體溫？更多改善健康的撇步大公開 5、【人體肌肉圖鑑】專業剖析：專業分析各部位肌肉，戒除造成痠痛的壞習慣。
健康，在於呼吸之間
超過90%成人，經常運用錯誤的胸式呼吸？ 每分鐘呼吸超過15次，會導致百病叢生？ & 呼吸，只能令你活著， 唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」， 才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、 健康活下去的關鍵！ & 呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方，殊不知最簡單的養生之道，就在於我們與生俱來的本能──呼吸！ & 人甫出生便以橫膈膜來呼吸，是最放鬆又適合身體的呼吸模式，但隨著緊張的生活節奏，我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式，包括胸式呼吸及慣性過度呼吸，令身體不勝負荷，大小毛病不斷，然而，我們卻一直忽視了病因。 & 本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者，常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等……他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情，故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響，並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法，助讀者利用簡單的呼吸來調適身心，全面啟動身體的自癒力！
常見生活實用小偏方
人生活在世，難免會面臨到生老病死這一項嚴肅的課題。雖然生病很無奈又無助，但生活可以是有趣的、正面的，端視個人持何種心態來面對、應付。 既然每個人或多或少都會生病，那麼上醫院，看病吃藥就成了治療的途徑。可是除了上述看診的途徑之外，有些人則另尋他法，求助於民間的小偏方，希望藉由其他正常的管道來保健身心，而不是一味地吃西藥，畢竟「是藥三分毒」。 為此，我們將本書分成三大類，分別是：一、時尚生活小偏方；二、日常生活保健小偏方；三、常見疾病小偏方。特別針對各種病痛或是與美容、保健方面相關實用的小偏方，提供給各位讀者做為參考。 當然，這些實用小偏方是經過時間長久的洗禮與淬煉流傳下來，很多人可能都已經試用過，或許還當起見證人，推薦給身旁的親朋好友使用。無論如何，我們誠摯的希望，事前的保養比事後的看診吃藥來得重要，但願各位讀者都有健康的身心靈，好好享受美好的每一天。
遠離醫生，停止亂吃藥！日本不用藥名醫的16個健康處方箋，長壽不靠醫生
暢銷一百萬冊《90%的病自己會好》岡本裕醫師 開給病人的16個超級處方，聰明自救不用靠醫生！ & 這些常識你知道嗎？ & ˙晨跑不等於健康，反而容易引起心肌梗塞 ˙早睡早起，錯誤的起床方式會讓你睡不好 ˙健康食品人人吃，你吃對了嗎？ & 給所有被醫生騙了的人，這本書可以救你一命 & 發燒吃退燒藥、頭痛吃止痛藥、便秘吃便秘藥…… 一直在吃藥，只會陷入用藥過度的危機！ 行醫30年，擁有3000名病患臨床經驗， 岡本裕醫師總結無數個長壽者的特徵， 歸納容易忽略的健康處方箋！ & ◎你沒有必要當人人眼中的好好先生 總是忍耐、壓抑自己，會讓身體出毛病！多與人相處，拒當孤獨一匹狼！ & ◎泡澡提升新陳代謝，健康一身輕 能夠提升基礎體溫、消除失眠及便秘，醫生自己在做的腹式呼吸法大公開！ & ◎吃藥只能把症狀壓下去，治標不治本 別讓不懂健康的醫生害了你，你知道嗎？醫生的平均壽命比一般人短。 & ◎現代人吃太多！一天兩餐完全夠 現在開始，減少三分之一食量，微波食品與速食完全沒有營養價值，吃下去還要排毒，有百害而無一利。 & ◎與其以後花錢買藥吃，不如現在購買好食材 蔬菜量不夠，可以用健康食品代替，醫生自己都在吃什麼健康食品？ & ◎心肌梗塞與腦中風容易在早晨發作 請立刻停止晨跑！Cp值最高的運動方式為一天走一萬步！ & 16個健康處方箋 & 1.你沒有必要當人人眼中的好好先生 2.不要幻想自己能夠永遠安逸，與壓力共處才能把壓力轉換為正面能量 3.拒絕當個孤獨一匹狼 4.腹式呼吸法能夠活化副交感神經 5.吃藥只能把症狀壓下去，治標不治本 6.醫生不等於健康專家，甚至平均壽命比一般人短 7.與其以後花錢買藥吃，不如現在開始都買好食材 8.微波食品與速食營養價值為零，吃下去還要排毒，有百害而無一利 9.現代人吃太多！減少三分之一的食物量就夠了 10.要細嚼慢嚥，吃太快會增加罹癌風險 11.蔬菜量不夠，可以用健康食品代替 12.勞逸結合，當個工作狂只會縮短壽命 13.Cp值最高的運動方式：一天走一萬步 14.心肌梗塞與腦中風容易在早晨發作，請立刻停止晨跑 15.睡眠品質取決於起床方式 16.完全避免曝露在輻射下，反而違反自然
椰油可能緩解癡呆（簡體中文版）
◎本書的核心內容◎ 當家中親愛的老人家漸入暮年、經常忘東忘西，甚至有輕微的“老年痴呆”現象時，由美國精神-神經病學有證專家劉鍾毅博士所完成的小手冊，或可作為緩解癡呆的參考。 當你決定服用椰子油時，你需要熟知以下五段總結。有問題時，再翻閱書中其他部分。 1． 根據紐波醫師的專著，口服椰油可以使一些癡呆症患者的癡呆緩解，算是治標，而非治本。減輕的程度和速度因人而異。椰油的劑量為，每天20 – 40 克, 從每天10-20 克開始，逐漸增加到每天40 克，持續90天后總結其效果和反應。效果良好者，可以繼續服用。效果不顯著者，則沒有必要繼續服用。在椰油的情況下，克（g）等於毫升(cc)。 2. 根據紐波醫師的專著和加州加大 (UC) 健康月報，口服上述劑量之椰油，不會使患者血脂和膽固醇濃度顯著增加。因此，心血管病和腦意外的危險並未增加。 3. 病人對口服椰油治療的反應，無效還是有效，有效到什麼程度，在治療前無法預知。本書建議試服三個月。如果毫無效果，即不必再試。如果有某種效果，不妨繼續服用。試服三個月所花費的金錢有限，無效的情況造成的經濟損失不大。 4. 椰油可以在一般超級市場的食品部門買到，不需醫生處方。你可以決定，是否要買來服用，因為它屬於食品。但是，你是買它來做藥品服用，因此，你應當把你為什 麼要買椰油來服用的緣由，告訴你的醫生。在服用時有何不適時，你需要讓你的醫生知道你在服用椰油，告訴他有關這本小冊子的內容。 5. 任何人第一次服用椰油時，需要試試看。從較小的劑量開始。這樣開始常無何不適。偶然有人有輕度腹瀉的情況時，那就停用。
健康快樂活到100歲：12種人生幸福祕訣
過去的365天，你過得還好嗎？ 接下來的365天，你又打算怎麼過呢？ & 辛德勒醫師 以由淺入深的方式 解釋情緒壓力與生理疾病的密切關係， 對一般人的生活態度與方式掀起大革命。 & 《健康快樂活到100歲：12種人生幸福祕訣》自從1954年首度問世以來， 已經賣出1000,000冊以上，譯成13種語言版本。 對全世界作家、心理治療師、醫師和大眾帶來極大的影響力。 是你開創幸福人生、建立平靜生活、獲得健康快樂的美好藍圖。 & 辛德勒：「情緒誘發症造成我們身體的病痛。幸好，百分之百都可以預防！」 & 請在接下來的365天， 盡情享受健康快樂的人生吧！ & 本書特色 & 1.精采內容包括： 讓人生活得多采多姿的12個祕訣 滿足人的6種基本心理需求 辛德勒醫師的幸福人生藍圖 & 2.最新修訂版補充正確的醫療新知，讓《健康快樂活到100歲：12種人生幸福祕訣》的影響力更勝往昔。 & 3.約翰‧A‧辛德勒醫學博士是第一位用平民百姓語言，來解釋情緒壓力跟生理疾病關係密切的作家。 & 4.他的著作對一般人的生活態度與方式掀起大革命。辛德勒說，情緒誘發症造成我們身體的病痛。幸好，百分之百都可以預防！ & 5.辛德勒醫師提供的方法，可以幫助你察覺負面想法，掌控情緒。只要掌控好情緒，你就可以創造幸福快樂的人生，追尋真正的幸福，快樂的關鍵就從內心開始。
跟著四季作芳療，效果Up 10倍：101種順應四季的精油配方與舒展身心的瑜珈提斯，打造水嫩肌膚，腰腹臀通
台灣精油教母、澳洲精油品牌荷柏園創辦人卓芷聿 大力推薦 精油用對季節，療癒效果從10%提升至100%。 每個季節只需要好好運用10種精油， 就能解決當季的臉部保養、身體症狀、情緒壓力等困擾！ 用獨家特調的DIY複方精油，搭配舒展身心的有氧瑜珈， 讓懶得動的你也能夠輕鬆瘦下來。 & 內容簡介 & 你是那種一整年只用一套保養品的人嗎？ 你的肌膚狀況是否有時改善，有時又特別不穩定？ 為什麼別人說好用的保養品，偏偏自己卻沒有效果？& & 其實是…… 台灣四季氣候變化大，皮膚和身體的保養也需要跟著季節調整。 & 春季氣候不穩，皮膚十分敏感，應促進皮膚活化、細胞再生。夏季潮溼炎熱，皮膚容易出油和曬傷，最需要抗菌、控油、去除老廢角質與防曬修護。秋季肌膚容易緊繃、出現脫屑、過敏的現象，應加強保濕和防黑斑。冬季寒冷乾燥，著重保濕、滋潤、促進血液循環與暖化身體。所以每個季節使用適合的精油，就能將精油的能量發揮到100%。 & 因應四季的保養策略，每一個季節你只需要10種精油，就能搞定換季肌膚和惱人的身體症狀！讓肌膚水嫩、身體舒適暢快。不管是頭痛、眼睛乾澀、經前症候群、身體異味、消化不良、鼻子過敏、黑眼圈、乾燥脫皮……等多達40種一年四季中最常發生的困擾，都能幫你一一解決。讓我們用最天然、安全的精油芳療來呵護自己和家人，遠離那些會讓肌膚負擔的化學製成保養品。 & 除了保養臉部和改善身體症狀，對於身材有點介意的讀者，本書教你利用穴道按摩配合獨家特調的DIY複方精油產品，讓精油燃脂的效果透過皮膚深入體內；當你接著做瑜珈伸展時，就能一邊享受療癒的香氣，一邊輕輕鬆鬆瘦下來。令人享受的精油按摩和放鬆身體的瑜珈提斯，適合懶得動又不想流汗的女生，只需看完一齣偶像劇的時間，就相當於在操場慢跑30分鐘所消耗的卡路里。原來長時間且和緩的按摩和伸展，比起短時間的激烈運動，脂肪減少更多更快！這根本是天使派來拯救廣大女性的吧。 & 偷偷說，本書也有收錄學員們一致好評推薦的「瘦腰減油有氧瑜珈」。他們都會先在腰腹抹上書中收錄的「打擊脂肪按摩乳」再開始進行瑜珈提斯，有人一個月腰圍就少了2吋，size成功小一號。各位也來試試看吧！不管是美胸、瘦大腿、消除掰掰袖……，提供各位全身上下15個部位的塑身方法。 & 除了追求身材穠纖合度，如果想要增加人際的吸引力，第一步便是提升大人氣。最懂女生心思的作者為各位準備了10個為職場、戀愛、婚姻加分的精油提案。不管是使職場溝通更順利，或是增加異性緣，讓男友呵護自己，重燃婚姻的火花，輕鬆獲得公婆的青睞。10個提案10種驚喜。 & 最令人感到貼心的是，本書為新手精選12種必備精油來互相搭配，讓喜歡芳療又想省荷包的朋友，不用買一堆精油也能解決日常最需要的36種用法──12種身體保養配方＋16種情緒保養配方＋8種居家香氣配方）。 & 最後，我們也邀請了插畫家，為本書繪製「精油植物」和「瑜珈動作」的插畫，並請設計師將內文美編成具有淡雅風格的版型設計。希望各位一打開書就能夠因粉嫩的水彩底圖和可愛的插畫而療癒身心。 & 歡迎加入大樹林出版社FB粉絲團，獲得最新健康訊息www.facebook.com/bigtreebook & 內容特色 & 特色1、四大專家聯手推薦！ 卓芷聿 台灣荷柏園•花漾芳療學院創辦人 林佳賢 開南大學健康產業管理學系系主任 林頌凱 壢新醫院復健科主治醫師尊爵體重管理中心主任 朱承天 愛莉國際股份有限公司總經理 & 特色2、精選40種季節精油＋身體症狀＋配方產品，讓你手上的精油能用對時機！& 每一篇都有簡單易懂的精油指南：精油源起、效用、個案體驗分享、獨家精油配方產品、配方小常識、DIY步驟，並貼心附上調合的替代材料。 遠離化學製成的藥物，用自然療癒的力量幫助自己好起來： 春天：頭痛專家辣薄荷、終結經前症候群的快樂鼠尾草…… 夏天：掃除身體異味的葡萄柚、幫助消化的有機檸檬……& 秋天：緩解咳嗽的乳香、睡得香甜的甜馬鬱蘭、呵護敏感肌的德國洋甘菊…… 冬天：美頸保養的花梨木、滋養指甲的甜橙…… & 特色3、15招瑜珈運動＋精油DIY產品，打擊脂肪瘦更快！ 將精油產品抹在身上，透過穴道按摩讓精油能量深入皮膚與肌肉，搭配舒展身心的瑜珈，與難纏的肥肉說拜拜吧。 & 特色4、提升大人氣！10個為職場、戀愛、婚姻加分的精油提案 自我人格九型芳香基因學（上）（下）、創意加分靈氣香水、好心情舒壓香膏、人氣加分滋養乳液、舒壓沐浴液態皂、魅力滿分隨身油、感情加溫隨身油、靜心冥想保濕噴霧、青春活力按摩乳液。 & 特色5、精選12種新手必備精油，不用買一堆也能日常最需要的36種用法 12種必備精油互相搭配，創造出36種最需要的用法—身體保健×12、情緒保養×16、居家香氣×8。
印度舒瑜伽：有效舒緩負面情緒，讓你具有成功能量╳每日調息排毒練習╳深度放鬆引導╳自癒健康
瑜伽在古印度為探尋「梵我一如」的境界，對於現代人來說是可謂「修身養心」的捷徑法門，其中包括修心的體位、呼吸、冥想與靜坐皆可促進身心合一。 以「舒緩瑜珈」Restoration Yoga 為核心，回歸到許多人接觸瑜珈的初衷，有些人是為了完美體態；有些人是為了運動所帶來更健康的效應；有些人是為了增加安定情緒的力量；有些人更為了舒緩日常的壓力取得身心靈的平衡而開始了瑜珈的探索。 在古印度為探尋「梵我一如」的道理與方法，對於現代人來說是可謂「修身養心」的捷徑法門，其中包括修心的體位、呼吸、冥想與靜坐皆可促進身心合一。 而本書以「舒緩、放鬆」為主要的身心甚或靈與業的潛在練習。以初學者的角度出發，從前言讓讀者發覺日常累計的壓力需要藉由瑜珈來找回身體與心靈平衡的 空間，讓讀者發現自己正在面臨的問題並激起此一需求的動機，並將所有初學者會面臨到的問題整理成QA在進入正式內文前，真正地說服自己必須正視 身心失衡的問題，並且從最簡單的呼吸與調息法開始，進入體位練習的高潮，並在遇到情緒與心靈的問題時，能從冥想與靜坐的練習中找到答案，在此書循序漸進的 練習下，成為與完美的、健康的自己的自癒自處之道。 經由三位印度瑜伽老師的引導下，你會發現： ★從呼吸與調息的重新練習中，讓身體深呼吸，真正達到有氧與排毒的目的！ ★能開啟正向能量與控制情緒的能量。 ★經由練習舒緩與改善那些不舒適卻總是影響健康的小毛病 ★改善失眠的問題，更好睡了！ ★回復身體的活力與年輕 ★體態曲線比以前更好了！ 本書特色 ★探索，永無止盡。別以為瑜伽只是一個動作而已，更別誤認瑜伽的用途僅是為了美好的體態！ 關於「瑜伽」，許多人入門的理由多數都是為了「運動」、「修飾完美的體態」，但對於生長在印度的瑜伽老師來說，這是自小被教育能開啟「自我探索」的途 徑之一。每個人都擁有強大、不可探知的能量，但要找對方法，也就是他們口中說的「鑰匙」，才能將身體的能量完全的釋放，將自我的潛能徹底的發揮。身體的病 痛與心靈的貧瘠都是自我與環境日積月累的對應因果，唯有深度地探索與解讀，才能一勞永逸地解決一直存在於你個人面臨的問題。 ★瑜伽啟動自我療癒的能量，讓身心靈合一，深度放鬆好達到修復的作用。 「每個動作都是有其意義的，你必須與身體正確的對話。」深諳此道的瑜伽老師Soni期望針對不同疾病與疼痛的需求設計本書中的自癒動作，讓自己隨時隨地經由正確的動作修復身體的警訊，達到舒緩的目的。 「這比一直找不到原因，然後毫無目的地看醫生要來得積極。」一位跟著Soni學習瑜伽的林小姐說。 而如果運動的目的除了想要更健康之外，也能真正地疏通身體循環不良的問題，就能夠真正一點一滴達到治本的目的。許多職場人，一工作就停不下來，常常好 幾個小時都維持同一種姿勢，久了自然就會產生或多或少的酸痛或病徵，這都是日常生活中無可避免的惡性循環，而開始停止這樣的宿命就是找對方法律動，節奏與 動作設計的法則源自古印度瑜伽師傅一直以來的傳承，且他們深信這是啟動靈性能量的途徑。 ★循序漸進的練習，時刻感受到身心的改變，讓能量啟動，每個人都能擁有從谷底轉運的正面能量！ 來自印度的三位瑜伽老師各自有擅長的領域，這本書教你古印度的療癒瑜伽，更教你練習一套啟動正向的靈性能量，許多人不僅身體獲得改善， 心靈也能感到平靜富足，面對困境也能找到逆轉的方法。真的有這麼神奇嗎 ? 這些轉變，只有你翻開本書開始練習，才能真實感受。
痛、悶、累Out！一按就有感的舒緩按摩法，你就是自己最好的醫生
忙碌的你，也有以下困擾嗎？ & ●工作好忙碌，頭痛、胃痛、便祕統統找上你？ ●3C產品不離身，容易感到肩頸僵硬、頭暈目眩？ ●生活壓力大，時常感到疲勞、焦慮不安、情緒低落又容易失眠？ ●作息不正常，不時出現水腫、脹氣、消化不良的毛病？ ●不知不覺身材走樣，好想知道瘦臉、瘦腹、瘦手臂的訣竅？ & 這些上醫院太麻煩、不處理又太煩人的毛病，只要學會舒緩按摩法，就能輕鬆解決！ & ●極實用！完整列出常見的文明病，全方位提升身心健康！ ●最簡單！簡易文字搭配清楚圖示，第一次找學按摩就成功！ ●超有效！１次只要10分鐘，快速減輕各種不適症狀！ & 本書根據中醫原理，依照不同體質，指導讀者最適合自己的穴道按摩法，並加入日常飲食建議，不但可改善外在健康問題，對內在精神壓力也有紓解良策，全方位調整身心靈狀態，幫助你恢復體力，提振精神，每天充滿元氣，是一本最適合忙碌現代人的養生保健書。
妙在深呼吸
由深呼吸到催眠，教你養生自療基本功在緊張繁忙的都市生活中，與你從呼吸開始，重新探索屬於自己的節奏。簡單調節一呼一吸，已可有效紓緩日常都市病、穩定情緒，預防疾病，讓你自己掌控身心健康的鑰匙。身心健康不求人！關鍵就在於你的一呼一吸！如果大腦是身體的總司令，毫無疑問，呼吸就是掌控你身心的副司令。當你身心狀態不如意，慢慢深呼吸數下，狀況就會穩定下來？是的，只要控制得了呼吸，就可以調節身體和情緒，重新恢復健康。書中分享的深呼吸方法，針對都市人流行的各種問題，有效紓緩：- 身體不適，如眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛不止、手腳冰冷及麻痺- 情緒問題如：失眠、焦慮抑鬱、身心疲累更有助提升自癒力、專注力和抗逆力！配合適當催眠導入治療，更加事半功倍。
圖解瑜伽體位法（附DVD）：教你瑜伽
118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。 & 所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。還附有全長150分鐘DVD課程，示範最清楚。 & 清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。 & 本書特色： ●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進 118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，讀者可循序漸進做起，或是挑選符合自己能力的體位練習。 & ●頂級明星教練示範，圖示搭配圖說，加贈DVD，示範最清楚 所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。跟隨教練的照片示範，一步步練習，再簡單不過了。 & ●初學者也能輕鬆上手：連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚 坊間許多瑜伽書只有示範動作，卻往往沒有想到讀者只會模仿動作，不會去注意呼吸，然而呼吸對瑜伽來說是十分重要的，甚至有人說「在瑜伽中，是先有呼吸才有動作」。本書在許多步驟中，都會標出在進行此動作時，須保持幾次呼吸。 & 再者，其實其實瑜伽動作並不是每個人都適合，但讀者不是在瑜伽教室中，所以沒有老師可以觀察他們的身體狀況，並適時給予指正和提點。但本書的「注意事項」就介紹在練習各種體位法時，要注意的地方。同時部分體位也標名不適合某些疾病的人練習，讀者可根據自己的狀況，斟酌使用，適時發現問題。
動動腳趾，活更久！
遠離病痛，從「腳」的保養開始！ & 《黃帝內經》：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」 & 健康指標──「腳」的自癒之道！ 等於：體態調整X骨盆矯正X鍛鍊肌肉Ｘ健走慢跑 只要腳趾頭活絡，全身就健康了！ & 健康，就從動動腳趾頭開始！ 腳就如「第二顆心臟」，對身體來說是非常重要的部位！ 如果沒有腳底足弓的狀態， 在走路或跑步時， 就會將自身體重著地的衝擊，直接傳達給身體。 對於這樣的衝擊，身體肌肉會無意識地繃緊忍耐來抵抗衝擊， 造成足弓陷入變得平緩的惡性循環中！ 使得通過腳底的足底動靜脈、後脛骨動靜脈及神經等受到壓迫， 不只讓迴流全身的血液停滯，給心臟帶來負擔， 因為血液循環變差，使得體內的老廢物更容易殘留， 而造成身體的老化、病變及不健康！ & 【本書特色】 & ◎了解自己腳趾的健康狀況 ◎改善體態與走路姿勢 ◎協助回復骨骼與肌肉的正常運作 ◎輕鬆學‧簡單做，重新穩固身體的地基──腳趾
激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯
這輩子只能這樣「胖」下去嗎？& 所有減肥人士共同的心聲，& Lynn(拎老斯)的前半輩子一路走來，始終如一(胖)& 為了告別你的油膩人生，史上最徹底減肥！甩油→瘦身→不復胖& 書中分享拎老斯人體實驗” 10大最夯減肥術”所得結果，& 告訴你哪種減肥法最有效！！& 當時她，是個70kg的嬸級胖子！& 肥胖、臃腫、貧乳再加外擴，& 是什麼因緣際會激起Lynn拎老斯的羞恥心& 她如何在短短時間內甩油20kg，激瘦窈窕曲線？& 瘦，還要不復胖！妳辦得到嗎？& 使用歐美各大健身房最潮塑體Plus+& 讓你不只瘦，還要瘦得令異性回頭率激增！& 強力推薦 歌手艾怡良 ∣輔大英文系副教授 陳徵蔚∣淨妍集團總院長 陳俊光& 「從小到大，所有貼心的親朋好友都會安慰似的對我說：「肉肉的很可愛啊！很有古典美啊，以後一定會嫁給一個有錢人。」我深深地相信，這只是長輩用上一代的審美觀，就像走在菜市場裡每個阿桑都會叫你美女、咖撐（屁股）大的女人就會生一窩一樣，但這對我來說，儼然已經變成一種精神洗腦模式。」──by 拎老斯。& 在拎（Lynn）還小的時候，& 總以為此時的胖只是個過渡期，& 身上所有脂肪都是為了之後變成腰束奶碰咖撐頂摳摳的性感美女之路所準備。& 殊不知當青春期結束，& 肥胖、臃腫、貧乳還外擴，& 竟變成拎這輩子最大的汙點，& 直到某天被姐姐在臉書上貼出過去照片出賣後，大家才發現，& 眼前這教瑜伽看來體態勻稱的30歲童顏拎老師，& 居然曾是個70幾公斤的嬸級胖子！？& 為了擺脫胖子人生，找回健康的自己，& 拎老師在書中分享了自己人體實驗各式崎嶇扭轉減肥路的結果，& 其實只想告訴大家，& 肥胖跟長相、英文系（？）、貧乳、甚至是瑜伽都沒關係，& 只要找到對的減重方式且擁有對的觀念，才是成功不復胖的唯一重點！& 書內除了維持Lynn(拎老斯)的專業，& 使用歐美最新彈力環示範多種打擊身體各處惱人肉肉瘦身操外，& 還教授了手殘女也能輕鬆學會的妝髮單元，& 讓妳也能像拎一樣，保持體態之餘還能「妝」出自信，變身凍顏小魔女。&
簡易瑜伽教你瘦全身：教你瑜伽
重塑巴掌臉，緊緻天鵝頸， 打造性感美胸，撫平萬惡小腹，雕塑修長美腿！ 最有效的完美身材管理全揭祕 PERFECT SLIMMING YOGA 為什麼大家都在推崇瑜伽？ 因為瑜伽的體式要長時間維持， 配合深度呼吸，能鍛鍊到全身各部位。 伸展後周身舒暢，越練越想練，不想瘦也難！ 瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦 ★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此向水腫性肥胖說掰掰！ ★瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能瘦；再加上瑜伽飲食，塑造不復胖的永瘦體質！ ★讓老師圖片示範告訴你：天使面孔可以靠整型實現，但魔鬼身材只能靠自己鍛煉！ 本書特色： 亞洲瑜伽天后曲影10年塑腰纖體祕訣大公開 《瑜伽讓你瘦全身》透過各式各樣的美體祕籍、神奇的瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。 喚醒你體內的激瘦潛能 由內到外的各種獨門方法，是女人雕琢完美身形的驚人魔法！ ○塑身美型，了解自己 妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣？找出原因才能對症下藥，讓老師以輕鬆的文風，針對各項身材問題給予最專業的建議。 ○安全有效，健康永恆 慢運動能有快道理，高效燃燒熱量，打擊體內頑固脂肪！全面照顧到女性纖體的「死角」，事半功倍，想瘦哪裡就瘦哪裡。 ○「韻」動樂活，「享」瘦人生 一招一式，傳授瑜伽讓妳塑身的祕密！這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法，輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材！
快速瘦出小蠻腰
源於古印度的特效瘦腰排毒祕法大公開 性感迷人不需要與美食說掰掰 史上最安全有效的甩肉方法， 減小腹、瘦腰圍，練出性感小蠻腰！ & 你知道嗎？ 人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。 胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起， 每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！ & ※女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！ ※豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！ ※本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條──終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！ & 本書特色： & 打造「腰」嬈的性感曲線 擁有小蠻腰 才能成為輕易hold住時尚的衣架子 & 纖腰平腹瑜伽28式+瑜伽女神飲食祕方 +明星瑜伽教練示範+瑜伽排毒全新觀念 & ◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。 ◎貼心問答，破解迷思：還在相信不吃早餐可以減肥、水果餐可以瘦身嗎？破解以訛傳訛的謬論，讓老師傳授給妳最正確的因應之道。 ◎健康飲食，有效代謝：正常飲食就能輕鬆減肥！用對方法，不用餓得前胸貼後背，也可以自然無害的瘦身，揮別水腫型體質。 ◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，教妳從XL大腹婆變身為S小姐，重塑健康美麗的青春好身材！
1日5分鐘的排毒奇蹟：每天喝【種子熱穀漿】×【排毒蔬果汁】，5分鐘喝出抗癌力，收錄100道獨創養生飲
植化素達人、知名養生專家──君君老師，首次出書 兩岸三地，醫生、企業家一致好評見證！ 每天喝【種子熱穀漿】x【排毒蔬果汁】，5分鐘喝出抗癌力 100道獨創「對症養生飲品」大公開！ 癌症、高血壓、糖尿病、三高、老化，開始改善！ & 人 為什麼會生病呢？簡單來說，現代人長期吃太好或吃錯，讓身體的大病小痛不斷，造成體內毒素太多、好的酵素不足、腸道宿便過多、血液太髒及肝臟被阻塞等，病 當然看不好。如同養魚一般，必須定期換水，魚才能生存，而身體就像是魚缸，如果不定期為身體大掃除，改變體內環境，我們的病將永遠好不了。因此，正確排毒 並搭配食療，就能改善身體，進而找回健康。 經過君君老師多年的研究，每天只需5分鐘的「輕排毒養生法」終於誕生了！這是一套利用天然食物來 排毒的養生法，利用各式種子及蔬果的特性，不但輕鬆吃進蔬果中的植化素，還能補充體力。每天只需5分鐘，用【種子熱穀漿】喚醒身體，再用【排毒蔬果汁】補 充體力，輕鬆喝出「抗病體質」。 & ◆喝對了，自然就健康！蔬果汁及穀漿，這樣喝才有效 君 君老師總是笑著說：「只要吃對食物，除了外表，連身體都會越來越好，甚至改善疾病。」除了自己身體力行外，許多學員們也因此找回健康，見證人數不斷激增 中。到底，老師的穀漿和蔬果汁有什麼特點呢？其實，因為現代人都「吃錯了」，當然不健康。掌握6大技巧，就能喝出抗病體質，包括： & （1）吃多少，由牙齒比例來決定，太多太少都不行 人類應遵循身體構造來飲食才對，因此，我們有20顆臼齒、8顆門齒及4顆犬齒，代表每天必須吃62.5％的種子（五穀雜糧）、25%的蔬果及12.5％的魚肉，亂吃或吃錯，當然不健康。 & （2）每天喝【種子熱穀漿】及【排毒蔬果汁】 兩種飲品都沒有飲用時間的限制，早上先喝一杯熱穀漿，可喚醒身體的活力及補充微量元素，下午可再用排毒蔬果汁補充流失的體力，輕鬆喝出抗病力。 & （3）別把蔬果汁變成果蔬汁，蔬菜量一定要多於水果 很多人怕菜味，導致打汁時，蔬果的比例差距太大，整杯只喝到水果的甜味，建議一杯蔬果汁中，葉菜類至少要有2~3種，根莖類則佔3~5種。 & （4）連同果皮、果肉及種子一起打，完整吃進植化素 千萬別把蔬果的皮及種子丟掉，除了皮及種子也富含營養外，要吃下整個蔬果，才能攝取到最完整的植化素，這也是一種「全營養」的概念。 & （5）蔬果搭配有訣竅，獨家黃金比例，效果看得見 君君老師的獨家配方，除了對症療效確實外，口感更是好喝，連怕苦味或挑食的人，都能輕鬆入口，不再害怕蔬果汁的味道。 & （6）加點三寶粉，補充營養，還可中和蔬果的寒性 如果擔心蔬果汁太寒，只要打汁時加點三寶粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麥胚芽）就能改善，甚至還能補充基礎營養，妙用無窮。 & ◆超簡單！每天只需5分鐘的排毒奇蹟，改善常見疾病 除 了熟知食物特性外，考量到現代人忙碌的情形，君君老師多年來堅持「簡單、有效、每天做得到」這9字箴言，希望用最簡單的方法，讓大家獲得最多的營養。本書 中收錄常見的20種疾病，即高血壓、糖尿病、失眠、更年期、胃痛等。目前已有許多病友透過這套食療法找回健康，排毒奇蹟不斷增加中，包括： & ‧原本已服用降壓藥15年，開始運動及喝【降壓西芹精力湯】後，4個月內開始減藥，現在已完全不需服藥，血壓也不再飆高了。──70多歲，郭老先生 & ‧從年輕時就有嚴重失眠問題，自律神經也失調，開始泡澡及喝【安睡五穀漿】後，不但排除身體毒素，也能一覺到天明了。──45歲，羅先生 & ‧原本每天得吃10幾顆藥丸，除了糖尿病，還有高血壓及心臟病，接觸食療及開始喝【苦瓜籽穀漿】後，血糖和血壓終於正常，也不用再打胰島素了。──60多歲，許先生 & ‧罹患肝癌並已接受栓塞治療，身體極度虛弱，開始排毒及食療後，用【抗癌精力湯】及【蘋果胡蘿蔔汁】改變體內環境，戰勝癌症，連醫生都說是「奇蹟」。──60歲，林先生 & ‧更年期症狀嚴重，因熱潮紅讓身體一直處於高溫，開始排毒及常喝【逆齡黃豆漿】後，約3個月就大幅改善，體溫終於不會一直升高了。──50多歲，趙女士 & ◆如何有效排毒及吃對食物？植化素達人才懂的養生觀，首度公開！ ‧精選10大救命好食物，教你正確「吃出健康」。 ‧挑選一台好的調理機，讓你事半功倍，養生更有效。 ‧製作排毒蔬果汁的5大重點，這樣打最安心。 ‧輕斷食也能排毒！最有效的「一日淨化餐」大公開 ‧關於食療及排毒，最多人問的問題，都在本書裡。 & 本書特色 & ‧【最清楚易懂的觀念】 君君老師用最深入淺出的文字，說明食物與健康的關聯性，解開一般人常弄錯的飲食迷思。 ‧【最簡單營養的食療】 全書收錄100道獨創對症飲品，均為君君老師親自研發，作法簡單方便，卻能攝取到最多營養。 ‧【最真實有效的案例】 透過君君老師的對症食譜，康復的學員不計其數，他們的健康案例都在本書裡。
原來，我還可以這樣活
何謂辟穀：辟穀是道士用來修身的一種方法，通常在辟穀期間，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，如桑椹，黃精等。另外，在許多其他的宗教中也存在相似的修身方法，比如藏傳佛教。 英文辟穀的另一詞為breatharianism，意為「吸食空氣」。辟穀者稱作inediate或breatharian。 敬告 闡述「辟穀」這個主題，我主要是希望傳達給有興趣一聽的人： ※ 辟穀時身體依然正常運轉的方法； ※ 辟穀的細節； ※ 人類辟穀的能力本身。 我編寫此書只是為了實現上述部分目標而已，請不要將本書當成一本辟穀指導手冊。我決定寫這本書，要達成的目標只是傳達訊息。 讓身體過渡到辟穀狀態是一個複雜的過程，這需要您躍升到較高的靈性等級。此外，您最好向有經驗的人尋求建議或指導。 請記住，這個過程因人而異，所以每個人都會有一套個性化的方法，只對個人有效。有多少人辟穀，就會有多少種相應的方法。 自我審視 首先，請認真思考下列問題，加以分析並回答： 一、為什麼人類吃下的幾乎所有食物都變成糞便、尿液、黏液、油脂、氣體、血液等排泄出來？這是否意味著人類這完美的有機體只是一台將所吃食物轉化為排泄物的機器？ 二、為什麼諸多疾病皆由口入，辟穀或禁食卻不會引發疾病？ 三、為什麼許多疾病（尤其是陳年痼疾）在禁食相當一段時間後自動消失？ 四、為什麼禁食成為地球上現有的最具效率的物理治療方法？ 五、在治療各種癮症（酒精、尼古丁、毒品、咖啡因、糖等）時，人體總會出現不適反應（臨床症狀），初級辟穀者也有同樣的症狀產生，為什麼兩者會有一樣的症狀呢？當戒癮者重拾舊癮，身體反應與辟穀後復食者並無二致，這又是為什麼呢？ 六、研究顯示，有些人可以不吃不喝長達幾個月甚至幾年，有些人卻在辟穀數日後死亡，這是為什麼呢？ 七、為什麼擁有相同身高、體重的不同個體，他們攝取的食物量和營養成分各不相同 （每個人吃的都不一樣），而通通擁有一副健康的身體呢？ 八、為什麼有人只吃健康的食物卻常常生病，有人只吃垃圾食物卻百毒不侵？ 九、不論人或動物，在生病時都沒有胃口。這種情況下，動物會禁食，直至恢復健康；若病人禁食，也會更快康復。為什麼身體會有這樣的反應？ 除了上述九點，您還有其他相關的問題嗎？
超神奇！延展身體黃金期的「無骨式健走」操！：年輕 20歲、解除累積傷，遠離各種病痛！（附贈「無骨式健走˙修復強化進階操」DVD）
不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！ 60歲的我可以，你一定也辦得到！ & ★謝安三折肱而成良醫！試遍各種運動，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！ 以「累積傷理論」→檢測身體哪裡出問題 以「腹活能吐納法」→增加身體含氧量 做「無骨式健走操」→根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛，迎接爽快人生！ & 過去，他曾因五十肩多次進出醫院，兩手仍無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發！ 現在，他年屆60歲看起來卻只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！ 他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」 講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。 & 「無骨式健走操」的驚人見證： ★解開姿勢不良引發的肩背痛 周醫師因工作需要及長期忽略不當姿勢而引發腰痠背痛，在接受調整，並且加強鍛鍊後，不僅姿勢矯正改善，腰背痠痛也解除了。 & ★避免人工關節手術，鬆緩肌肉消除膝蓋痛 58歲魏女士，數年來以玻尿酸治療膝蓋傷，最後惡化到須換人工關節。經調整並配合強化操後，不能彎的膝蓋終於可以蹲下。 & ★降低椎間盤突出造成的腰椎痠痛 林小姐長期受椎間盤突出所苦，醫師也勸她不要懷孕。在接受調整時，恰巧懷孕。後來藉由鍛鍊「腹活能吐納」而成功順產。 & ★排除宿便，身體輕鬆，精神更好 72歲的退休社長，接受合併癌手術幾個月後，經調整及執行「腹活能吐納」，才第二天就促進排出長年宿便，全身舒暢。 & ★腰圍變小，體態整個年輕20歲！ 60歲作者本人，根據苦研多年的養生法，半年前刻意調整飲食並加強鍛鍊「腹活能吐納」，成功增重7公斤，腹部卻一點贅肉都沒有！
香：文學、歷史、生活
它無聲無息、無蹤無影的侵入你的感官，喚醒當時的記憶，撩起原初的感覺，讓人一時刻間裡陷入記憶迴廊。這就是「香」使人喜愛依賴的最大魔力。 漢武帝夢見李夫人送他蘅蕪，衣枕沁香，歷月不止？ 原來曹操喜愛九層塔，曹丕喜愛迷迭香？ 拿破崙馳騁戰場之餘，仍不忘全身灑滿茉莉花香水？ 這些歷史名人對香的迷戀，使他們成為了香的俘虜。自從有人類以來，人類對香氣的依賴便不曾中斷，十九世紀前所使用的香料都是從植物中所提煉的天然香氣，且充斥著生活週遭，香料、香菜、香油、香草，這些天然提煉的香料恆久而遠傳，是現今人工香料所無法比擬的。
中老年長命養生．健康食療術
「能吃不是福、會吃才健康」，尤其是上了年紀的中老族群，如何在有生餘年，活得健康、過得快樂，懂得善用有科學根據的食療術，是一條終南捷徑、不二法門。 筆者自從擔任，大醫院的新陳代謝科醫師以來，迄今已過數十寒暑，登門入院討教養生之道、保健飲食之病患，每天絡繹不絕，本人皆以人溺己溺的心態，傾囊相授〝食療養生長命術〞；其實萬法規宗， 〝防範勝於治療〞，才是遠離病痛的最佳指南。
美麗不過期：讓青春保存期限持續到五十歲之後的女性專屬抗老術
日本抗老權威& 百萬暢銷書作家 白澤卓二& 醫師 告訴妳如何保有健康且潤澤度十足的「女人味」，讓妳的美麗持續到五十歲之後。 從最新老化控制研究，窺探不囤積老廢物質的飲食、運動、生活習慣。 每樣生鮮食品都有「保存期限」，代表食物能夠「維持新鮮狀態」的期間。如果把人類視為活著的「生鮮食品」，「保存期限」的概念一樣適用。 女性會在五十到五十五歲間突然停經，稱作「雌激素」的女性賀爾蒙也會隨之停止分泌。由於雌激素突然停止分泌，防止老化的身體內生性防護機制也隨即瓦解，細胞開始急速老化。所以說女性的「美麗保存期限」只到五十歲為止，一點也不為過！ 日本抗老權威暨百萬暢銷書作家& 白澤卓二，介紹了女性專屬抗老祕訣，提出「保存期限」對抗法，女人即便過了五十歲這個「保存期限」的關卡，身體依然能保有青春活力。
讓你年輕10歲的抗老逆齡操
◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。 ◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。 身體老化速度是否與年齡成正比？ 答案是絕對否定的！ 相同年齡比較之下， 一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別， 會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。 變老！是每個人都會歷經的過程，而老化所造成的問題，在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別，相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「抗老」的能力。 人體老化是一個持續不斷的進程，在二十歲到三十五歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細胞功能漸漸減差，不過由於速度緩慢，所以不容易被察覺，直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實，身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後，才會驚覺自己已經「老了」！ 然而身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！懂得保養抗老，身體的老化程度是可以大幅度延緩的；經常可以看到，生活中揮霍無度的人，總是未老先衰，臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象；身體的年齡遠超過實際的年紀；老化的速度會因為缺乏保養與照顧，急速成長，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，房子看起來就會殘破不堪。 相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕，面如小孩般的紅潤，身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲，這種「抗老回春」的能力，讓很多同年紀都羨慕不已，除了平日的保養，關鍵在保持五臟六腑不老，維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢，讓臟腑處於正常平衡的狀態，並且維持良好的生活作息、運動習慣，及正確的飲食，才是抗老化、永保青春的不二法門！ 老化不單單只有外表變老，還有腦力及體力上的衰退，都會對工作造成一定程度的影響，所以越早學會如何「抗老」，就越能在老化的道路上，減少身體的退化；面對老化這個無情的巨獸襲擊，越早築起防衛牆，才不至於到時候措手不及後悔不已。 目前臺灣六十五歲以上的老年人口，佔總人數十點四％，直逼二百四十二萬人，行政院經建會預估，到了二○二五年，老年人口將佔總人口比例二十點一％，意即平均每五人中，就有一名老人，臺灣將邁入「高齡社會」，這不單是台灣趨勢，也是全球的趨勢；面對老化的侵襲，不等於就一定要接受老化後所帶來問題，關鍵在於如何對抗老化，延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。 所有讀者朋友們，不論你現在是否有感受到老化所產生的影響，都要記住老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，讓年輕的日子更長更久。
吃對了，當然不生病
家庭必備 常見病對症飲食宜忌 60種疾病調養與飲食祕訣 醫師告訴你：生病時，這樣吃才對！ & 吃對了，跟大病小病說再見！ 136道對症健康美味料理 食物正確搭配＝營養加倍＋健康加分 & ● 女性生理期、孕期、更年期的飲食宜忌？ ● 長青春痘忌吃花生、芒果？ ● 常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低？ ● 嬰幼兒應忌食螃蟹、黃豆、芥菜、蜆肉等？ ● 濕疹患者不能吃炸雞？乳癌都是薯條惹的禍？ ● 香腸配養樂多，容易引發胃癌？ ● 紅蘿蔔汁對高血壓患者不利？ ● 口香糖吃多會拉肚子？ ● 誰說無油料理一定不會中風？ ● 不想近視，就多吃紅蘿蔔？吃眼補眼，真有其事？ & 改善內分泌失調 ＋ 舒緩經痛→紅豆 維生素C豐富 ＋ 牙齦健康→檸檬 明目保肝 ＋ 改善眼疾→枸杞 延緩腦部老化 ＋ 防帕金森氏症→杏仁 防癌保健 ＋ 清除癌細胞→綠花椰菜 解毒降血壓 ＋ 預防動脈硬化→蜂蜜 治肺結核 ＋ 調理體質虛弱→蛤蜊 增強記憶 ＋ 防治心血管疾病→玉米 吃對了，疾病遠離你 想要健康，先從懂吃開始！ & 關鍵飲食 享受無病一身輕！ 常見食物養生妙用、飲食宜忌一次大公開 瞭解食材組合‧吃出營養均衡‧對症調養身體 60種常見病飲食宜忌‧特殊人群飲食宜忌‧ 四季飲食宜忌‧食材搭配宜忌 & 本書特色 ◎ 60種常見病飲食宜忌大公開 不同疾病、族群、體質，怎麼吃才安全又健康？從食材搭配、清洗儲存、烹飪方式、適宜體質、對症族群、營養知識、四季飲食宜忌，專家現身說法，破解飲食迷思，一次解答所有疑惑。 ◎ 136道美味對症料理健康吃 飲食宜忌對身體健康、疾病的康復，發揮重要作用，正確挑選、聰明搭配，吃對食物、應用食療，特別設計營養食譜，兼具美味與健康，有效食養增進身體防禦力。 ◎ 中西醫觀點兼備的超實用常見疾病保健大全 醫師、中醫師、營養師提供疾病症狀、就診科別、舒緩妙招、營養需求、食療效果完整資訊。藥食同源，疾病飲食調理勝過藥物治療，合理選擇飲食，達到身體強健、防病治病，是家庭常備實用書。 &
順著時辰去養生：58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方
順著中、午、晚不同時段去養生， 才是事半功倍的健康之道！ 美好的清晨由賴床開始，躺臥五分鐘做伸展操，讓筋骨痠痛不再； 以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐，改善便秘之餘補充血氣； 中午前吃一個蘋果，午飯不會吃過多，脂肪自然不易囤積； 下午工作勞累，吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水，提神醒腦、明目補肝； 晚上洗澡後以牛角梳梳頭，保持頭髮烏黑強韌； 臨睡前再以紅豆暖包敷肚，助你全身溫暖安然入夢…… 本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞（汀姐），提供58個從早到晚的健康小秘方，教你擇食並配合生活小習慣，順著時辰培養強壯好體質！ 名人推薦： 「本書從日常養生、膳食，到涼茶、煲湯等多方面均有論述，內容豐富，通俗易懂，簡便易行有效，很有參考價值。」──吉鳳霞 浸會大學訪問學者 「人與人之間，正如大自然的一草一木都是彼此相關的，故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生，更重要的是，身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼 此守護和祝福。與我共事多年的Christine（杜淑貞）正是抱著這種態度，希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」──司徒永富 鴻福堂執行董事
