![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
品香靜心：療癒、修復、靜心、回歸、自在的練習，找回最佳的自己
品香，是簡單、快速又方便的靜心途徑，會讓腦波放慢，思慮澄澈，情緒也會安穩下來。 *春暖，點一支淡淡甜甜的香，彷彿百花齊放於心中。 夏炎，燃一支消暑去熱的香，讓清涼的氣息吹散心頭燠悶。 秋涼，一爐五穀、五藥、五金製成的香，讓秋日的豐沛滋養生活。 冬寒，一爐氣蘊深厚的香，暖暖的香氣驅走了寒意。 *在工作前，先點一支香，可為一天帶來美好的開始。 午休時，品一支香，補充耗散的體力，在緊張忙碌中，能夠保持愉快的心情。 下班後，點一爐香，釋放累積的壓力和情緒，修復流失的能量。 香可以入心、解鬱、醒脾，改善血液循環，讓更多的氧氣進入身體。香的療癒力，可以達到放鬆紓壓、滋養身心的目的。透過竟心與香道，更能滋養身心、轉化情緒、提高洞察力，明白阻礙個人前進的信念，轉化負面思維，與更高的意識連結，恢復本已具足的喜悅幸福。 本書透過製香、品香、香道以及香的各種療癒方法，讓讀者隨時隨地品香靜心，去除焦慮、找回自信，創造幸福，真正認識天然香對身心靈的好處。 香，宜晴宜雨，可晝可夜，可宗教可生活，能獨樂可眾享，能聞香靜思，也可歌舞彩繪，既是心靈好友，也是身心良醫。 本書特色 && & *作者以多年研香師的創香經驗，以及傳授香道課程的體會，呈現製香、品香、香道以及香的各種療癒方法。 *二十種居家香療法、八種自製療癒香，不求人的居家自我療癒香道。 *完整展演香道儀軌的過程，進行療癒、修復、靜心、回歸、內在的練習，幫助自己找回最佳的狀態。 *新的生活美學體驗，最佳的靜心方法。 *認識天然香的特性以及辨別法，獲得最佳的療癒效果，避免有害身體。
人生動力療法：改變命運的心靈手術
【秘密】、【吸引力法則】 的實踐版 & 人生動力療法猶如心靈的外科手術室， 能迅速地找出你人生中如腫瘤一般的設定，然後切除它。 人生動力療法是黃醫師對疾病極限根源點的探討，並且提出實際的治療方針，能夠解決傳統西醫淺缺的思想毒素與情緒毒素的部分。 人生就像一部電影，頭腦是導演。導演會先「設定」劇本，找演員、場景、道具等，並依劇本拍成一部名為「命運」的影片。 而「疾病」的產生，是我們的靈魂迫使我們過頭腦「設定」的人生。因此回應「疾病」最好的方式，就是從靈性開始理解，將頭腦所形成的痛苦設定 ( 指停留在過去的情境與創傷 )，透過人生動力解除頭腦的設定，將一部悲歡離合、恩怨情仇的悲劇，改編成為一部充滿愛與感動的幸福喜劇。 & 本書提到的十三個人生課題，也會對應到身體的器官各部位，例如：不敬自懲與肝臟相關，死亡恐懼與腎臟、脊椎相關，心靈債主的負面能量則集中在頭、脊椎、背部、肩膀等身體部位...... & 國際各界醫師、治療師、教育工作者、命理師等強力推薦！ 全球超過萬人見證！ 來自：荷蘭、比利時、英國、德國、法國、西班牙、瑞典、香港、新加坡、台灣、中國、馬來西亞、印尼、俄國、烏克蘭、土耳其、巴西……等國！ & 本書特色 & 1.黃醫師結合中西方自然醫學觀念，獨創「人生動力」生命成長療法。已獲得全球來自：荷蘭、比利時、英國、德國、法國、西班牙、瑞典、香港、新加坡、中國、馬來西亞、印尼、俄國、烏克蘭、土耳其、巴西……等，超過萬人見證、受惠。 2.人生動力療法，能找出每個人身心靈的病因，根除並改變命運。 3.人生動力療法是黃醫師對疾病極限根源點的探討，並且提出實際的治療方針，能夠解決傳統西醫淺缺的思想毒素與情緒毒素的部分。
自癒的福音：良醫即是您自己(六)：2016身心靈自我療癒國際研討會論文集
本文集網羅了數十篇有關身心靈自我療癒的文章，大都出自2016年5月7日舉行於台北的第四屆身心靈自我療癒國際研討會的講演內容，包括：音樂醫（治）療，黃帝內經，自然醫學，信息能量學，磁場學，冥想靜坐，超感知，整合式醫學，生物場導，人體能量學，聲學，礒谷式力學療法，量子訊息療癒，環指測試法，「病」字說文，心腦直覺，佛學八識，天癒仿生學新論等。誠盼讀者能從中受惠，學會正向思考，內省，感恩，回饋，提昇心性，自我療愈，以遠離病痛。
微調一下！你也能是職場人才：日本權威醫師教你掌控自律神經，打造理想人生
日本百萬暢銷作家、研究自律神經權威小林弘幸醫師最強力作！ 重新顛覆你對自律神經的刻版印象，只要自律神經健康、工作表現樣樣好！ 我學了很多專業技能、卻一無所獲？明明擁有超強實力卻無法發揮？ 這些反常都是因為你的自律神經失調了！ 掌握7大重點，輕鬆開發潛實力，從此扭轉劣勢！ 每天一動作 x 快速學會 x 全方位搞定 微調自律神經打造理想人生的7大重點： ※重點1：安定情緒｜透過整理，沉著冷靜處理每件事。 ※重點2：提高品質｜妥善規畫時間，工作達成率100%。 ※重點3：確保關係｜斷絕沒必要的人際往來，學習鼓舞眾人士氣。 ※重點4：追求平衡｜注重健康，確保身體每個環節發揮正常作用。 ※重點5：跳脫框架｜改變不良習慣，重新檢視行為模式。 ※重點6：釋放壓力｜思考原因，用正確方法緩和情緒。 ※重點7：探索自己｜尋找自我優勢，全面發揮潛在實力。 職場成功人士必學！日本亞馬遜讀者一致好評！ 「這本書真的對我幫助很大！現在我都把它放在床頭，不管早晚都隨手拿來翻翻，百讀不厭。」 「看過很多自律神經相關的書，但這本是我覺得內容寫最好、作法也最具體的書，從醫師的角度來寫，非常有說服力。」 「對工作感到絕望的你，正是讀這本書的好時機！」 ＊＊＊＊＊＊＊ ©2015 Hiroyuki Kobayashi
沙漏式飲食法：席捲全球的抗老化飲食
本書版權銷售全世界，翻譯成10種語言， 荷蘭出版迄今銷售突破350,000萬本！ 傳統飲食方式（食物金字塔food pyramid）無法給你真正的健康； 席捲全球的革命性營養指南， 新概念的低升糖負荷飲食， 將告訴你如何選擇健康和替代不健康的食物。 想要更健康的人、減重者這樣吃就對了！ ◎大眾媒體號稱的飲食法大多數都是不健康的！ 流行的斷糖飲食（例如：阿特金斯飲食法）不吃碳水化合物，提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。雖然能讓你快速減輕體重，卻會讓你加速老化、產生皺紋，老後也容易高血壓。我們必須吃碳水化合物才能活下去，它提供我們能量。作者從大量嚴謹的科學研究報告中論證，認為從優質食物攝取三大營養素才是正確的方式。沙漏式飲食比起在科學報告中最有益健康的CRON飲食、傅爾曼飲食、沖繩飲食，更容易執行、也更全面完善，也能讓你延長壽命。 ◎以下這些老化疾病都是因為錯誤飲食習慣造成！ 高血壓、第二型糖尿病、失智症、心臟病、骨質疏鬆症、聽力和視力的退化、肌肉萎縮、體脂肪增加，以及白內障等等這些困擾我們的疾病，其實都是老化疾病。 你知道食物在老化過程中扮演重要的角色嗎？唯一經過科學證實，可以明顯減緩老化的方法，不是藥物或是「超級抗氧化劑」，而是一套良好的飲食習慣。 ◎食物金字塔的飲食方式已經過時了！ 食物金字塔模式的底層是由澱粉類食物（麵包、麵食、米飯和馬鈴薯）所組成。它的上層則是蔬菜和水果，兩者的份量幾乎相同。再往上看，你會發現像是肉類或是乳製品類的食物。最頂端的部分則是油脂類以及甜食類。 ◎如果你還在遵循食物金字塔的飲食模式，那你可能不知道它帶來什麼危機： 1.沒有強調馬鈴薯、白米、白麵包和非全麥麵食對健康的危害性 2.澱粉類食物構成了食物金字塔的基底 3.建議攝取乳製品（包括乳酪、優格和牛奶） 4.沒有提到膳食補充劑 5.建議食用紅肉 6.認為油脂類有害健康 7.沒有提到堅果、豆類和豆腐的好處 8.沒有提到酒精飲料 ◎風靡全球的「沙漏式飲食法」取代「食物金字塔」，帶來最新最科學的抗老化觀點和作法！& & 1.抗氧化劑沒辦法減緩老化 2.紅酒裡著名的抗老化物質，白藜蘆醇，無法讓我們更長壽。 3.受到化妝品和健康食品廠商大力推崇的輔酶Q10並沒有抗老化的功能。 4.乳製品是不健康的。 5.白茶（White tea）能減少皺紋及有利心臟及血管。 6.每週喝3杯現榨蔬果汁可以減少76％的失智症風險。 7.每月吃1公斤的青花菜，能夠降低40％罹患乳腺癌的風險。 8.每天吃可可含量70％的黑巧克力足以改善心臟健康。 9.每天吃核桃可以降低50％心臟病發作的危險。 10.低糖飲食比起低脂飲食更能降低膽固醇。 沙漏式飲食是以內分泌學、老年學、進化醫學和營養科學等多領域觀點所擬創出的飲食指南，作者在書中提出關於食物與年齡健康的新觀點，基於營養和老化進程的最新科學發現，作者將告訴你吃進肚子的食物將在你的歲月留下什麼痕跡，並在此過程中達到減重的目的。 ◎「沙漏式飲食」的營養革命 沙漏式飲食最大的改革就是要你不要吃麵包、馬鈴薯、麵食和米飯。顛覆傳統的思維，維持健康減重的最佳方法，不是少吃油脂或是多吃蛋白質（如低脂飲食和高蛋白飲食），而是單純地戒斷或減少「麵包、馬鈴薯、麵食和米飯」的攝取量，以「燕麥粥、豆科植物、菇類、水果、蔬菜」的健康醣類來代替。它比起低脂飲食、地中海飲食，對心血管更好，是一種低升糖負荷（GL）的健康營養飲食。但是不同於會對健康產生危機，使你加速老化的斷糖飲食。 沙漏式飲食法的模型是沙漏狀（兩個三角形對放），上方的倒三角形包含所有我們應該盡量少吃的食物，下方的三角形則展示出我們應該多吃的食物： ▼上方的倒三角形（不健康的食物） 1.汽水、牛奶、優格（優酪乳）、非現榨果汁 2.麵包、馬鈴薯、麵食和米飯 3.速食、紅肉 4.甜食 5.糖、鹽、富含omega-6的油脂、人造奶油、奶油、高脂醬料 6.藥物 ▲下方的三角形（健康的食物） 1.水、綠茶、薑茶、紅酒、現榨果汁、豆漿、咖啡 2.燕麥粥、豆科植物（豆類、碗豆、扁豆、大豆）、菇類、水果、蔬菜 3.富含油脂的魚類、白肉、蛋類、乳酪、豆腐、素肉 4.黑巧克力、堅果、大豆製甜品和大豆製優格 5.代糖、健康的增味劑（草本香料、大蒜、洋蔥、檸檬汁、醋、鉀）、健康的油品（橄欖油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油……） 6.膳食補充劑 兩個三角形中的每一層都可以互相對應，因此讀者可以很輕易地了解，他們要如何將食物代換成健康的選項。舉例來說，位在上方三角形第三層的紅肉可以被代換成下方三角形第三層的魚肉或白肉。 ◎不用節食，「沙漏式飲食」讓你健康吃、活更久！ 沙漏式飲食讓我們可以透過更加健康的食物獲得三大營養素：低升糖指數／負荷的碳水化合物、健康的蛋白質來源（魚類、白肉、植物性蛋白質）和健康的脂肪。進而改善我們的代謝性參數、降低老化相關疾病的風險並達到減重的效果。 想要大量減重的人或是想要明顯延緩老化的人，可以用比較嚴格的方式執行沙漏式飲食的原則。他們可以徹底落實不再吃麵包、馬鈴薯、紅肉或乳製品。對大多數的人來說，沙漏式飲食是一個指南，它可以一目了然的告訴你，一份健康的飲食型態是什麼樣子。它是一套讓人了然於心的飲食型態，當你在準備餐點時，不需要照本宣科的操作。沙漏式飲食不是命令你和禁止你吃些什麼，而是一本提供你有用訊息的飲食指南。 沙漏式飲食法的沙漏造型也象徵時間，它代表了我們要如何用飲食捉住時間、如何讓我們的生理時鐘走得慢一些。流過沙漏的沙子象徵時間的流逝，同樣地，吃進我們身體的食物也提供了我們會多快衰老的預告。吃得健康的人，活得比較久。 本書特色 1.這本書在發行以來，便快速榮登國際暢銷書第一名，荷蘭迄今銷售突破３５萬本。 2.作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度，並健康減重。他創造一個新的飲食方式「沙漏式飲食」取代過時的「食物金字塔(food pyramid)」和「食物餐盤(food plate)」。 3.作者也揭示了我們由基因決定的老化過程與飲食之間的關聯性。老化的速度主要是取決於我們吃些什麼，又是以什麼樣的形式將它吃進肚裡。 4.「沙漏式飲食」的飲食方式將告訴您如何迅速分辨什麼是健康和不健康的食物，以及如何選擇其它食物替代不健康的食物來幫助你減肥，並減少慢性疾病和老化相關疾病的風險。 5.本書不僅建立在營養學的觀點上，還將醫學、老年學、生化學和生物學的論點都納入其中。作者運用許多大型研究和國際知名期刊的論證，具有實際的科學數據作為基礎。
30天解決肩頸腰背痛(書＋DVD)：神奇的瑜伽療法，拯救無數患者的自癒奇蹟
從印度、美加、歐洲到台灣，無數真人實證！ 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病，都能靠瑜伽療法自我修復！ 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患， 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法？ 因為他們知道，只要找對修復之路，就可以快速扭轉健康問題！ 瑜伽源自古老印度的智慧，是十分全面而完善的醫療輔助療法。如果你總是肩頸僵硬、腰背疼痛，覺得渾身不舒服、無法放鬆、失眠，瑜伽療法的動態動作能溫和而安全地碰觸到你的疼痛點，循序漸進調整改善，並延伸至造成疼痛的根源，進行全面性的療癒修復。 臨床醫學實證！ ★無法站立的椎間盤嚴重滑脫病患，30天擺脫病痛重新站起 ★因僵直性脊椎炎難以成眠，3週內疼痛緩解70% ★嚴重脊椎側彎，3個月後腰背耐力變強 ★3個月療復坐骨神經痛 最簡單、溫和、毫無負擔的修復式瑜伽， 請跟著Dada老師，找回健康愉悅的身心靈！ 本書包含： ‧書＋DVD，全方位自我修復最完整 ‧驚人的疼痛療癒實例大公開 ‧急性頸椎痛放鬆步驟、急性下腰痛放鬆法真人示範圖解 ‧呼吸法、身心淨化法、肩頸腰背保養、人體五層面健康管理內外在全面平衡 透過本書專為受傷及患病之人設計的瑜伽療法練習，你可以： ‧放鬆受傷脊椎周圍的肌肉 ‧輕微加強脊椎附近連帶的肌肉 ‧賦予僵硬、拉傷肌肉的可動性 ‧降低心率和呼吸率 ‧血壓下降 ‧減少肌肉緊張 ‧減少代謝率和氧的消耗 ‧減少焦慮 ‧降低恐慌症發作次數和頻率 ‧增強記憶力 ‧集中專注力 ‧減少疲勞，獲得更深入的睡眠 「名師親自示範指導‧肩頸腰背修復與保養」DVD內容說明： 1.日常修復：立式練習（15分鐘） 2.居家修復：坐式練習（13分鐘） 3.睡前修復：躺式練習（13.5分鐘） 4.特別收錄：瑜伽呼吸法（9分鐘） 本書4大特點： ．專家示範：臨床輔導、教學經驗超豐富！ ‧動作簡單：疼痛療復、日常保養輕鬆做！ ‧圖文清晰：示範大圖、步驟拆解好容易！ ‧教學全面：系統觀念、書+DVD最完整！
移動中的冥想
雙人式被動瑜伽，進化的泰式按摩療法，男女老幼皆宜的健康法 ◎將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結合，預防疾病發生並讓身體保持健康狀態。 ◎適合每一個人的練習，無論男女老幼或靈活性。 「被動瑜伽」對治療者類似於一種冥想的形式，讓參與的雙方都進入一種彼此信任的舒適空間。 疏通停滯兩個人之間能量的神聖的舞蹈。來喚醒我們的精神火焰和內在治療，復蘇身體能量的自癒力，在一動一靜中瞭解身體，在一呼一吸間感受生命。就像是千萬層溫暖的波浪，輕柔的撫摸身體的每一處。 「被動瑜伽」療法是一種動態的身體治療，醫生指導通過瑜珈姿勢，沿著身體的能量線和壓力點治療。連同這些在治療，緩解肌肉緊張，促進血液迴圈，致使增強免疫系統，並平衡身體能量。 這種獨特的變革治療系統，在西方世界日益普及，源於許多世紀以前，在泰國的寺廟作為一個融合了瑜伽、阿育吠陀、武術治療作為一體。 儘管源於印度，經過數個世紀的發展，阿育吠陀已經深深融入亞洲和泰國文化，並成為發展成為其獨特的瑜伽醫術。隨著阿育吠陀及被動瑜伽的廣泛應用，將二者合二為一，被動瑜伽療法能給您帶來全方位的，面面俱到的靈性療愈之手，喚醒身體的覺知。
延年益壽 健康養生秘訣100
本書特色 長命養生、健康愉悅，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的； 「健康長壽」是第一寶藏、「快樂愉悅」是一生財富； 人生百年，千萬不要，前30年拚命賺錢，後30年以錢養命。 本書所提的〝健康養生秘訣〞，化繁為簡、汰蕪存菁，讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，創造出無限的生命力、愉悅感；是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。
傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統
本書匯聚許多資深練習者的心路歷程，探討許多重要哲學議題以及哈達瑜伽的基本元素。這樣辛苦的體能練習到底怎麼帶動靈性成長？疼痛、受傷是可以避免的障礙，或是突破身心屏障時必經的過程？如何在練習、工作和家庭間求取平衡？書中的受訪者以自身經驗和我們分享練習如何讓我們平靜的面對人生困境，並落實喬艾斯最常說的名言：「好好練習，一切都會來。」——《瑜伽期刊》 帕達比．喬艾斯一生致力服務人群，是瑜伽界的傳奇大師。他擁有卓越不凡的靈魂，透過瑜伽教學而改變了無數人的生命。他在印度麥索所成立的學校有六十年以上的歷史，培育了許許多多學生，學生總是親暱的尊稱他為古儒吉，而這些子弟兵也懷抱熱忱，持續將他們所領受的知識傳揚出去，使得傳統的阿斯坦加瑜伽在世界各地發酵，造福成千上萬的練習者。 & 在本書中，我們會看到他如何從梵文學院的瑜伽老師成為享譽國際的大師，感動成千上萬的練習者；我們會了解他如何教育學生，驅策滿腔熱忱的子弟兵持續將傳統的阿斯坦加瑜伽傳揚到世界各地；我們也會進而發現，這源自當代瑜伽大師奎師那馬查利亞的串聯系統深層的影響當今各種瑜伽派系。喬艾斯有一句名言：「練習、練習，一切都會來。」閱讀此書，我們會了解他所教導的阿斯坦加系統雖然辛苦、繁複，以體位法為基礎，卻蘊含了深奧的靈性修練。一般人往往以為瑜伽行者必須離群索居，但是喬艾斯全心全意的為家庭付出，把家人看得和教學一樣重要。透過此書，我們可以看到古儒吉如何待人處世，把練習融入生活中。 & 古儒如何把能量和知識傳承下去，一直是學界在研究古典瑜伽時喜歡探討的課題；而本書所要探討的，正是喬艾斯傳遞知識的方式、這些知識為何、他的性情，以及最重要的，他如何利用瑜伽開導、改變許許多多的生命。透過學生、親友的回憶和口述，我們得以深入的窺探這位瑜伽行者的人生和思維，了解充滿智慧的瑜伽之道，並見證這傳統的瑜伽派系如何傳散到世界各地。書中的三十位受訪者包括喬艾斯早期的印度籍學生、一九七○年代就遠赴麥索求學的歐美瑜伽先鋒，以及和喬艾斯一起生活、練習的家人，這些人至今仍然持續練習，或在印度以外成立瑜伽學校、從事教學。許多受訪者（包括作者）是鼎鼎有名的老師，至今仍在世界各個角落傳揚古儒吉的教學。本書忠實的呈現瑜伽大師的人生與智慧，對古典瑜伽傳承有興趣的讀者一定會獲益良多。
優氧：改善微循環，優化身體氧氣，增強自癒力
高血壓、糖尿病、憂鬱症、老年失智…… 世界七大慢性疾病的新希望！ 微循環障礙使身體缺氧，一旦人體微循環發生障礙，組織、器官就會受到一連串負面的影響而不能發揮正常功能，導致機能病變和疾病發生，本書說明微循環障礙與各種疾病的關係。 大腦神經系統： 神經細胞是高度消耗氧的細胞，腦部的供血不足，就會導致頭暈、頭痛、失眠、多夢、焦慮等，長期腦循環不佳更與記憶力衰退、失智症有關。 心血管系統： 心臟發生微循環障礙，易引起心肌供血不足，產生胸悶、心慌、心律不齊、心絞痛等冠心病的症狀。 消化系統： 腸胃道是重要的代謝器官，如果發生微循環障礙，會使營養吸收不良，腸胃道免疫力減低，發生胃炎、潰瘍病、腹瀉、便祕以及其他病變。 免疫系統： 微循環障礙會減低免疫細胞增殖的能力，妨礙免疫細胞往患部快速移動，導致人體抵抗疾病能力低下，對健康造成不利影響。 肌肉關節： 肌肉、關節發生微循環障礙時會導致乳酸堆積，使頸、肩、腰、腿的肌肉酸痛、麻木、冰冷，長期導致退化性病變，造成肌纖維發炎疼痛。 婦科系統： 許多婦科病與微循環有關，如嚴重的經痛、月經不調、小腹下墜感、子宮肌瘤，並導致各種激素分泌紊亂。 皮膚系統： 皮膚發生微循環障礙時，會使營養降低，出現鬆弛、皺紋、黃褐斑、老年斑、魚尾紋、眼袋等現象，也較容易出現皮膚乾裂或其他皮膚疾病，傷口癒合的速度也會減緩。 泌尿生殖系統： 微循環障礙可導致腎炎、腎衰、女性盆腔炎、月經不調，男性方面則如前列腺炎、膀胱炎、勃起功能障礙等。 代謝症候： 人體細胞的能量主要來自進行有氧呼吸，因此缺氧會使細胞的能量代謝出現異常，進而導致高血糖、高血脂、肥胖症，並促成糖尿病發生。 癌症缺氧： 缺氧是致癌及導致癌細胞惡性化的重要因素，改善缺氧能有效幫助癌症治療。研究指出，提高血流量對於癌症患者的病情控制及存活率有明顯地幫助。 血栓形成： 當血流速減緩時，血脂濃度上升，容易導致動脈硬化狹窄，並提高血小板接觸並黏附於內膜的可能性，使血小板不斷地聚集而導致血栓成長。 本書詳細說明了微循環障礙與各性慢性疾病的關連，也提供簡便易行的保健法來幫助改善微循環，真切希望能幫助更多人獲得健康的「優氧新生命」。
小腿肚健康法
小腿肚是人體的「第二個心臟」， 可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。 & 每天只要花個10分鐘， 動動手、按摩小腿肚，讓你的生活大小毛病通通一掃而空！ 「小腿肚」風潮，帶你預防各類疾病！ 體驗驚人的健康力量！ & 小腿肚不僅會影響全身的血流，東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡（「氣」的通路）影響全身的健康。 而平常提到「小腿肚健康法」，大多只會聯想到從體外透過按摩刺激，促進血液循環。但本書所提倡的「大內式小腿肚健康法」，除了促進血液循環，還能改善飲食生活、調整腸內菌。 開啟調整身體狀態的開關「小腿肚」， 讓你擁有如20歲般的健康與體態～ ★ 緩解生活小毛病，失眠、畏寒、抽筋通通滾到一邊 ★ 改善心臟病或循環器官方面的疾病 ★ 擺脫浮腫、消除疲勞，舒緩坐骨神經痛 ★ 調節自律神經的平衡、增強免疫力 ★ 促進體內新陳代謝，疾病不易纏身 ★ 活化腦細胞、抗老化，擁有健康、年輕的好臉色 & 「大內式小腿肚健康法」的必勝關鍵： 1.根本治療而非對症治療：透過氣血整合改善體質。 2.自己就能進行的按摩法：每天花10分鐘左右按摩，就能舒緩心情，調整自律神經的平衡。 3.從身體的內外養成好的小腿肚：運動、飲食與按摩缺一不可。 & 本書特色 & 1.與市面上的小腿肚按摩書籍不同，本書結合「飲食、運動、保暖、按摩」四大原則，幫助讀者更快且有效的舒緩身體大小毛病，恢復健康的體態。 2.最適合全家大小一起閱讀的「小腿肚健康法」，從根本治療疾病、澈底擺脫不適。 3.只要每天十分鐘，讓小腿肚變暖，身體自然也會跟著健康。
養生治病八卦太極〝蹲〞法
曹操的「龜壽蹲」曾大力提倡：“盈縮之期不但在天，養頤之福可得永年” 。 普羅眾生在特定練習、保健範疇，還是可以藉由某些方式，來延續衰老、養生治病；年青人的能蹲善跑，年長者的難蹲慢行，倆種極其反差、落差極大的行為、形象，促使我注意觀察、深入探討找出「蹲」與人類健康的關係，並創研出八卦太極蹲法。
人體循環健康手冊：體操＋深吸呼喚回健康身體，從此不再喊好累！
是不是常常覺得這邊痠、那邊痛，但是都找不出原因呢？ 現在，就藉由動動體操和深呼吸讓體液循環變順暢，喚回健康的身體！ 無論是營養還是排毒都是從「循環」開始，我們的身體是藉由吸收養分、排出老廢物質的方式進行生命活動。從嘴巴吃進去的食物，會經過食道→胃→小腸→大腸，藉此進行消化和吸收。胃會消化食物，先把食物攪爛，再和強力的胃酸混合在一起。接著，在通過小腸和大腸時所吸收到的養分，會被運送到身體各個細胞。最後，剩下的殘渣會通往肛門然後排出體外。當養分被運送到各個細胞時，會讓細胞產生活性化，這時身體才有辦法開始活動。 而掌握循環關鍵，就是「體液」。在本書當中，將會以這三個主題進行講解： 1.何謂「體液」？ 2.為什麼「體液」會如此重要？ 3.究竟該怎麼做，才能讓「體液」維持在良好的狀態，並且持續分泌與循環？ 只要可以清除「堵塞的排水溝」，體液就能回復到原本乾淨流暢的狀態。如此一來，原本歪斜的身體、這也痛、那也痛的您，在不知不覺當中，就會恢復正常健康的狀態。 希望都能透過本書了解三種「體液」的重要性，學習讓體液順暢流通的方法，您的身體會變得比以前更加年輕、健康。 本書特色 人體「三大體液」的循環很重要！ 人體三大體液之1「血液」 血液的通道－「血管」以及促使血液循環運作的心臟等器官，組合起來稱之為血管系統。 血液是藉由心臟加壓，再透過動脈輸送到全身。到達毛細血管的時候，會把養分和氧氣等交給細胞，然後再經由靜脈回到心臟。 人體三大體液之2「淋巴液」 藉由淋巴毛細管進入淋巴系統的組織液，就叫做淋巴液。淋巴液是從淋巴毛細血管流進更大條的淋巴管內，但是，在流動的途中，會遇到名為「淋巴結」的過濾器，在這裡將會進行破壞或中和有害物質的工作。 人體三大體液之3「腦脊髓液」 腦脊髓液和淋巴液一樣，都是透明無色的。為了保護大腦和脊隨不受到刺激並且維持保護的型態，經常會在腦內進行循環，執行保護大腦和供給養分的工作。因此，僅次於血液．淋巴液之後，被稱之為三項循環系統。 人體有70%是水分，只要讓身體內的水=體液順暢流動，瞬間就能讓您的身體變健康！ 【動動體操＆深呼吸分享】 肩胛骨的伸展操 身體向右側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。右手掌朝向天花板，再把左手掌疊放在右手掌上面。*背部切勿彎曲，要挺直！ 保持這個姿勢，然後把左手打開，請感受一下因左臂的重量，而讓左側肩胛骨往下墜的感覺。*將肋骨上方，以肩胛骨朝地板的方向移動。 維持90秒，然後放鬆做伸展。慢慢地回到原來的位置，休息30秒後，另一邊也以相同的方式進行伸展。 身體向左側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。左手掌朝向天花板，再把右手掌疊放在左手掌上面。 保持這個姿勢，然後把右手打開，請感受一下因右臂的重量，而讓右側肩胛骨往下墜的感覺。 幫助體液循環變好的「深呼吸」方式 深深地吸氣，同時將四肢往外轉，就能幫助腦脊髓液分泌。 深深地吐氣，同時將四肢往內轉，就能促進腦脊髓液循環。
鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操(60分鐘示範DVD)
身體猶如水道，打通才能健康，但肩頸僵硬卻造成身體氣血的重大堵塞，形成疾病之源。 順氣鬆肩頸，不僅可解除姿勢不正，更能強化你的自癒力！ & 從小病到大車禍，都能加快復元！ 林蓓莉自身從2009年的大車禍中，因嚴重開放性骨折多次手術， 短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山，重新見證順氣健康法的自癒奇蹟！ 千萬不要小看這裡痠、那裡痛 不是病的腰痠背痛若未能及時釋放，會逐漸回堵到胸腔及肩頸，使得胸腔肌肉和神經管硬化，進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理，各種病痛就會找上身，甚至造成致命的後果。 對「症」下藥還不夠，對「因」治療才能斷百病根 僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手，以順氣健康法梳理與調整全身能量，釋放體內長期積累的壓力，使能量正確歸位、達到平衡，當身體機能恢復正常運作，自然能常保安康，百病不沾身。 為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機？ 「肩頸釋壓操」是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果： 「不直接在痛處下手」，以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。 循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。 以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。 本書特色 ★超值贈送！老師親身示範、足足60分鐘的「肩頸釋壓操DVD」 ★作者自悟研創的健康法，推廣數十年，教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學！ ★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力，喚醒身體的自癒力，對「因」治療以避免生病！
健康65法則徹底消除病痛
日本醫生把3,000個人從病痛中解救出來的健康祕訣，在此公開傳授！ 知道這些事就能改變人生！ 現在馬上實踐！ & 你是不是認為這些事對健康有益呢？ ˙早晨起床後喝常溫的水 ˙吃飯時熱綠茶 ˙選購號稱「無糖」、「不加糖」的產品 ˙不斷對布製品噴抗菌劑、手也不斷除菌 ˙常泡澡，並在浴缸加入市售的入浴劑 ˙配合身體疼痛選用寢具 這些正是導致身體不適的原因！ & 本書特色 & ◎本書公開65種正確的生活習慣，可調整各種身體不順，讓一些莫名的過敏症狀、身體冰冷、精神不濟等惱人困擾統統消失，人生就此變得全然不同！ ◎架構以第1章最基本的飲食健康做開端，並在第2章探討生活中所可能接觸到的化學物質，然後在第3章說明如何調整可達到療癒的效果，及第4章探討情緒及心理健康所能產生的影響，最後在第5章另外詳細介紹所謂的過敏，讓你全面顧及，使身體健康保持在最佳狀態。 ◎內容編排是將每種生理問題及不適作為主題式引導讀者快速找到自己所需的資訊，並以精簡扼要的文字敘述說明怎樣做對健康比較好，哪些又是應該要避免的，最後以「健康選擇」的醒目標示，提供健康養生的建議，不但閱讀輕鬆無負擔，也讓讀者可以快速找到需要的重點資訊、對症處方。 ◎一開始以漫畫作起首，不但增添趣味性，也讓讀者很快能掌握主題。內容必要時穿插清楚照片，讓讀者可以清楚了解內容。
塗抹＋可食用！椰子油，名模凍齡的神奇秘密：瘦身．嫩肌．健康，天然保養1瓶搞定
還在花錢買保養品及保健用品嗎？ 現在，擁有一瓶椰子油就可以完成所有願望囉！ & 椰子油是低熱量且不含膽固醇的食用油，植物性飽和油脂中所含飽和脂肪高達92%，其中擁有的中鏈脂肪酸佔了65%，容易被人體吸收，攝取後很快就會轉成熱量。中鏈脂肪酸的神奇力量在於分解跟代謝的速度快、零膽固醇及反式脂肪、含月桂酸且具備提升免疫力的效果和可形成腦部所需養分、酮體。如此神奇的椰子油，不論是在美容保養，或是日常飲食都可以發揮最大功效，也是最適合人體使用的食用油。 椰子油★六大美容保養： 臉部：清潔肌膚、保濕油 身體：身體去角質霜、防曬油、護手莊 泡澡：液體皂、剃刀潤滑 護髮：潤髮、夜間護髮 口腔保健、保養唇部：唇部去角質霜、潤唇霜 凍齡保養：油面膜 加入椰子油的飲品★十大作用： 抗老化 B.促進代謝 C.消除壓力 D.預防老化 E.改善胃部不適症狀 F.排毒 G.減重 H.消除便祕 I.消除疲勞 J.改善虛冷體質 為了十年後的健康與美麗，決定從今天開始使用椰子油！ 徹底落實在日常生活，每一天更期待明天的自己★ 本書特色 保養皮膚～11點小叮嚀★ 膚質較弱的人也能安心使用 建議當作保養肌膚的肌底油 手作化妝品的絕佳材料 適合常溫、長時間保存 水分、雜質應避免混入 調配噴劑時請使用精煉椰子油 先擦乾淨再沖洗 漱口後擦掉廢液 化妝的最後階段再塗抹一次 敷臉時使用固態更方便 配合用途分裝後保存 攝取椰子油～超簡單菜單★ 咖啡、紅茶：加入咖啡後調成調味咖啡，可更輕鬆地、持續地攝取椰子油的好辦 烤麵包：放入冰箱裡冷卻成固體狀後，更方便抹上適當的份量。 炒蛋：椰子油非常適合用於烹調蛋料理。 白飯：蒸煮白飯時加上少許椰子油，就能煮出飯粒飽滿又油亮的白飯 納豆：搭配納豆或泡菜等味道強勁的食材，就能掩蓋味道，吃起來更順口。 豆腐：加上研磨芝麻味道更香濃，淋上醬油後味道更絕妙。 冰淇淋：善加利用25℃以下就會凝固的特性，用於添加冰淇淋。 濃湯或味噌湯：添加即溶式湯品即可大幅提昇攝取效率。 優格：可取代砂糖，加入優格後當做早餐或點心。 速食：飲食生活比較不規律的人，建議以椰子油調整以便飲食更均衡。
全食物排毒密碼（平裝）
黑心食品添加物食安問題多，吃進毒怎麼辦？ 身體完全清理魔法！毒素OUT！活力UP！ 清腸排毒‧瘦身美肌˙防癌抗老˙提升自癒力＆代謝力 「腸識QA」專家解答，腸道健康不生病 排毒常識、飲食管理除疑解惑，養成正確觀念，有效復原美好腸相，體內無毒健康美麗、不老不病一身輕，打造無毒樂活人生！ 60種天然排毒真食物，160道家常菜食譜＆特效排毒餐 嚴選蔬果、穀物、肉類海鮮超強排毒食材，營養師專業解析排毒關鍵成分；善用常見平價食材，養生美味料理輕鬆做，讓您安心吃健康！ 中醫排毒食療名方，體內毒素一掃光 老祖宗自古流傳的中醫學，教你解毒排毒，中藥材對症養生祛病；特別蒐集藥膳＆名方，奇效滋補食養淨化，打造不生病好體質！ 本書特色 吃對食物加速排毒˙中西醫聯手身體掃毒大作戰 60種排毒超級食材，強化代謝零負擔 160道高纖清腸原味料理，安心飲食吃健康 中醫神奇解毒食療祕訣，調養體質不生病
音樂治療：中國古代醫學與音樂治療
本書為第一本以中國古代醫學體系支撐的音樂治療理論，並由淺入深將此新的音樂理論展現出來。 作者從「人是什麼？」出發，探討人與自然之間的關係，音樂與人的關係，到音樂的本質和音樂治療及方法論之考察。並從中國古代醫學典籍裡，尋找出六個可以運用於音樂治療的醫療原則（上工治未病、治陰陽表裡、虛實與補瀉、標本從逆、情治、治損）；然後分析了音樂的基本八要素（音高和音階、音的長短和強弱、樂句與旋律、速度、節奏、和聲、樂曲的情感、曲調）；最後將這八個音樂要素運用到六個治療原則上，從而建立起一個可靠而有理論基礎的音樂治療理論。
圖解手印療法：平衡體內5元素，你的手指就是自己最強的健康調節器
免吃藥、免打針、免花錢、免做運動， 坐著、躺著就能增進健康！ 隨時隨地，看電視、搭車、走路、甚至與人聊天時， 就能「順便完成」的自癒法大突破！ ★台灣第一本「手印療法」養生寶典：古印度阿育吠陀醫學智慧＋40種身心調癒「家庭常備手印」，首度大公開！ ★印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克．杜德曼德醫師，精華代表作！ ★全彩內頁，作者親自來台指導拍攝40組手印分解動作，跟著做好簡單！ ◎40個「家庭常備手印」，想調癒哪些問題不求人、自己來！ ●地手印（Prithvi）：預防感冒，青少年增高 ●水手印（Varoon）：改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗 ●風手印（Vaayu）：消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多 ●太陽手印（Soorya）：改善手腳冰冷，降低高血脂 ●天空手印（Aakash）：減輕頭痛，改善聽力問題 ●清潔手印（Shuchi）：消除便秘，清除腸道中老舊廢物 ●風動手印（Apaan Vaayu）：降低高血壓、預防心臟病 ●氣流手印（Udaan）：改善老年失智症，增強記憶力 ●專注手印（Dhyaan）：減輕肌肉痠痛，舒緩憂鬱情緒 ●生命力手印（Praana）：預防癌症，淨化血液 ●戒癮手印（Durgunant）：戒菸，戒酒，戒除成癮傾向 ●睡眠手印（Nidra）：解決失眠，讓頭腦放鬆、休息 ●溶脂手印（MedantⅠ）：燃燒脂肪，降低膽固醇，美化肌肉線條 ●精細海螺手印（Sahaj Shankha）：調節月經不順，為子宮受孕做準備 ◎為什麼練習「手印」可以調癒身體？ 古印度阿育吠陀醫學認為，人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成，五元素若失去平衡，身體就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。 我們每個人的五根手指，分別代表著「風、火、水、地、空」五種元素。只要透過練習特定的「手印」，就能提升自己缺乏的元素、減低過盛的元素，調節體內五元素回復到平衡狀態，維持身心健康。 ◎每天要練習「手印」多久時間？ 所有年齡層的人，皆可從練習手印獲益。練習的時間，視個人健康狀況而定。手印的練習一點也不繁複，更沒有任何硬性規定，任何人都可以隨時隨地練習。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公車、搭捷運、看電視、看電影、與人談話時……，在各種時間及場所練習。 為了提升整體健康，建議你從日常練習下述六種手印開始：「知識手印」、「地手印」、「消化手印」、「生命力手印」、「專注手印」及「風手印」。你可以在一天中分段練習，每種練習十分鐘即可。 練習手印時可以雙手一起做，也可以只用單手做。然而，右手練習手印的效果在於影響左半邊身體，左手練習手印則是影響右半邊身體，因此若是時間和場合允許，雙手同時一起做，將會對身心健康起更加全面的作用。 ◎練習「手印」，和宗教信仰完全無關！ 練習手印，不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實是古印度人祕傳的養生智慧，是一種將手指擺放於特定位置所形成的靜態姿勢，許多印度的典籍中都有記載。 手印的形成，源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環境條件下，為保持個人身體健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配運用在靜心冥想、瑜伽等領域，可惜的是，這麼好的一套保健方式，人們早已遺忘它在調理健康上的實質功能。 【專業推薦】 張文韜醫師（中華整合醫學與健康促進協會理事、中西醫師） 盧孝平醫師（美國自然醫學大學博士、怡仁醫院牙科主治醫師） 林玲如（德隆瓦洛．默基瑟德「記憶學院」課程教師） &
伸展呼吸好睡眠：用對呼吸法，不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛
13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒，光靠「呼吸」就能自我療癒 肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高 負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁…… 低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動，攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃，引起頭痛、失眠等問題，進而引發負面情緒，日積月累，對健康造成永久的傷害。 本書包含全方位的自癒養生療法，傳遞正確知識及保健觀念，瞭解常見文明病因，輔以精心為上班族、中老年人打造的13組瑜珈動作，只要一把椅子即可進行，加上隨時都可進行的腹式呼吸法，以及簡單的養生茶飲配方組合，多方面配合調理，不吃藥即可慢慢自癒，邁向健康人生。
全彩圖解內臟淋巴按摩
想要簡單就能去除體內毒素， 輕鬆達到消水腫、塑身的效果嗎？ 只要掌握淋巴結位置及淋巴流向 不用費神去配合穴道位置 隨意按，也有效！ 內臟淋巴按摩和一般的淋巴按摩有什麼不同？ 本書介紹的內臟淋巴按摩法，是從深層呼吸開始， 藉由這個動作帶動內臟周圍的淋巴， 使身體末梢的淋巴都能流向淋巴結。 再將身體分成4個區域來按摩， 讓脂肪及代謝廢物排出得更為順暢、乾淨！ 按摩內臟淋巴也要配合穴道或是注意按摩順序嗎？ 一般淋巴按摩都得注意按摩順序，或是配合穴道按摩， 但本書的按摩方法只要不違背「讓淋巴從最近的淋巴結排出」這個原則即可。 記住手肘內側、鼠蹊部、膝蓋後方、鎖骨及腋下等5大淋巴結位置， 按摩時朝著最靠近的淋巴結方向輕推，就能有效促進淋巴循環！ 全彩真人圖解，讓淋巴循環更加順暢 本書首先指出7大重點，建立正確觀念，再進行8大部位的按摩， 即使是第一次接觸淋巴按摩的人，也可以立即了解按摩原理， 馬上進行按摩，快速見效！ 隨書超值附贈 多用途三角原木按摩器 除了三個角可以按摩外，也可以善用角與角之間的圓弧來幫助淋巴循環。 詳細請見以下說明： 扁頭──可刮腳底及鎖骨等部位的淋巴，促進淋巴循環 圓頭──可按壓身體各處的穴道，幫助血液循環 大圓弧──可按摩小腿肚的淋巴，改善腳部水腫 小圓弧──可按摩手臂的淋巴，擺脫蝴蝶袖 注意：按摩器上的樹節為原木製品證明，不影響品質。 本書特色 全書穿插多張真人彩圖，輕鬆理解怎麼按、按哪裡！ 本書的按摩教學，皆配以真人彩圖來講解，讓讀者不用多費精神，簡單掌握內臟淋巴按摩的精髓！ 獨家收錄每天只花7分鐘就可以完美雕塑全身的按摩法！ 本書獨家收錄作者每天都在進行的7分鐘全身內臟淋巴按摩法，讓工作繁忙的讀者也可以每天輕鬆跟著進行！ 超值隨書附贈，借助按摩器，效果加倍！ 本書隨書附贈多用途三角原木按摩器，除了在按摩時可以藉助器具增強效果外，平時也可以利用此按摩器來按摩痠痛的肩膀或水腫的四肢，既方便又好用！
樂齡養生－抗老智慧（DVD）
以百歲人瑞著稱的世界七大長壽鄉，是如何生活的？其環境因素有何突出之處？帶團走訪巴馬長壽村，並親炙長壽之道，感受深刻。如果，最高壽限主要決定於遺傳因素；平均壽命主要卻取決於以下的體內環境：氧自由基濃度、血糖濃度、荷爾蒙濃度、應激能力。日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。最後，哈佛大學的研究：運動一小時 延壽一小時。樂齡如何養生？抗老智慧將會一一展現。
調節免疫－無癌人生（DVD）
免疫系統除配合神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定外，還有免疫防禦、免疫監視、免疫自穩三大作用。免疫系統對抗癌症，腫瘤細胞，也逃避免疫的殺傷，甚至抑制免疫反應。如何致癌？癌症的早期症狀？腫瘤指標？如何調節免疫？無癌人生。美國防癌協會提出那三十大防癌蔬果？安迪養生湯如何延伸？都是探討重點。
紓壓抗疲－促進代謝（DVD）
人體主要靠神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定，並促進新陳代謝。當壓力太大，會引起網絡失調、代謝雜亂，進一步造成身心疾病。另外，PPAR基因調控系統，調控脂肪、糖類代謝，調節免疫、發炎機制。如何恢復PPAR系統？食療、藥療、經絡鍛鍊，都是主要方法。如何紓解壓力？如何對抗疲勞？如何促進代謝？都是探討重點。
脊椎自癒：唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)
曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群 齊聲推薦！！！ & 瑜伽提斯，結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習， 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面，剖析隱藏在疼痛背後的秘密， 改善錯誤的姿勢，回正脊椎。 & 你也有下列的症狀嗎？ & 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 8.常穿高跟鞋久站 9.運動方式失衡 & 台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨，針對現代人常見的疼痛問題，設計對症療癒的練習方式，一、二、三，三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作，教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉，啟動沉睡的核心肌群，強化肌筋膜的延展力與彈性，脊椎正位了，疼痛自然就不見。 & 身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻，卻因為說不出痛點，或對自己的身體陌生，消極隱忍，加重了「疼痛債」。 & 疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。
12時辰養生時間表：全天候生活作息調理法
全天候身體健康調理法 ●每晚應該十點半睡覺嗎？ ●先睡午覺再吃飯比較好？ ●常流口水是身體發出的警訊？ ●清晨不宜行房？ ●早餐吃粥對身體最好？ ●練「兜腎囊」效果遠勝威而鋼？ & 藏在時間裡的養生祕密 子時養生（23～1）：一陽初生，睡覺是養護陽氣最佳之道。 丑時養生（1～3）：深度睡眠讓肝血推陳出新，代謝正常。 寅時養生（3～5）：日夜交替之時，氣血整裝待發。 卯時養生（5～7）：太陽升起，大腸經也跟著興奮。 辰時養生（7～9）：需要食物滋養，胃經「嗷嗷待哺」。 巳時養生（9～11）：脾經已全力對食物進行分解。 午時養生（11～13）：短暫休息讓氣血充足，神清氣爽。 未時養生（13～15）：小腸經強盛，消化吸收自然好。 申時養生（15～17）：多喝水，永保膀胱經青春活力。 酉時養生（17～19）：休息調養，腎臟從容貯藏臟腑精華。 戌時養生（19～21）：心包經大顯神威，護心強身。 亥時養生（21～23）：天地歸於安靜，養陰育陽在亥時。 & 本書特色 & 古傳12時無病法‧祕傳12經養生法 一天12時辰對應12條經絡 ，掌握養生之鑰 & 順應天時的中醫養生智慧 天是大宇宙，人是小宇宙，日月星辰、氣候變化與人體氣血運行息息相關。中醫之道順應天時，講究天人合一。 中醫主張人的生活習慣，要符合自然規律，將十二地支作為每日節律，用來說明人體晝夜陰陽消長、盛衰的情況，即每天的十二時辰，對應人體的十二條經絡，環環相扣，十分有序。據此，結合良好的生活方式與規律的作息時間，制定「十二時辰養生法」。 & 選對時間，用對方法，疾病神奇自癒 本書從日常生活著手，按人體生理時鐘的養生規律來保養身體，清楚解析應時養生、擇時養生的祕密，告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應，完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病，自然活到天年。
內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道
◆亞馬遜五顆星好評暢銷書，影響無數人找回健康美麗！ ◆是經典更是創新，亦是實用度100％的瑜伽手冊！ ◆一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念的瑜伽之道。 本書作者莎拉．鮑爾思，早年因探索何謂有意義的生活而開始接觸瑜伽。在一次練習時，不慎嚴重傷到脊椎。復健的過程中，她開始學習長時間、深度伸展的「陰瑜伽」，同時廣泛閱讀中醫書籍，讓自己更沉靜且專注於內在的修習，此方法也使得她身體的復原之路順遂許多。之後，莎拉從此一經驗中，獨創了一門新興的瑜伽修習方式──內觀瑜伽，結合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教禪修觀念，設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習，藉此強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康，以及心靈上的成長。 此書的瑜伽動作皆由莎拉．鮑爾思親自示範，每一章開始之前，她會先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說。一旦釐清這些重要觀念，我們對「內觀瑜伽」的修習將有更正確的了解，練習時易產生的諸多疑點也可得到澄清，對初學者和進階修習者都非常有幫助。 「內觀瑜伽」是值得我們深入去探索的瑜伽法門，只要不間斷的練習，對於我們外在身體的健康，以及內在心靈和情緒的深度觀照，都有極為深刻的幫助，平靜、健康、喜悅亦將隨之而來。
驚奇的健康法：日本百歲人瑞長壽祕訣健康誌（16）
●日本暢銷書！集結了能讓您長壽，活得健康、有活力的好方法。日本電視節目也有介紹，目前最受矚目的「長壽書」緊急再版！15年來持續實踐本書第一版內容的青地女士，現在已經高齡100歲！收錄採訪青地女士的一日生活記錄。 ●收錄草藥、藥酒、菇類圖鑑，清楚說明食用方式及功效，舒緩病痛、改善體質超有效的實用圖鑑。 ●教你各種藥草、藥酒、食材的運用與功效，如蒲公英強健腸胃、枇杷治中暑、大豆活化腦細胞、青椒抑制高血壓和動脈硬化、蜆類改善貧血，枸杞酒防老化、紅棗酒舒緩緊繃……，數十種簡單食療法可以有效預防疾病、消除不適、改善體質。豐富的圖解，以插圖清楚呈現各個步驟。 ●教你如何按摩穴道紓解不適、如何正確跑步及挑選適合的鞋子、如何正確泡澡幫助血液循環、如何增進睡眠品質、如何用花療髮及芳香療法消除疲勞與壓力等等。超全面的日常生活健康養生法，不僅讓你少病痛、更長壽，還讓你的每一天都充滿活力！
最新九種體質養生法
本書特色 上百種常見食材、中藥材，近千種宜剋組合，全面，營養，科學。 飲食生活中，最營養的搭配，最忌諱的組合，都在本書中！ 本書分為四部分， 第一部分為辨清體質、吃對食物，詳細介紹了中醫中的九種體質和每一種體質的身體特徵、精神特徵、易患病症、調理重點、宜忌食物，非常方便讀者根據自己的體質來養生； 第二部分為日常食物相宜與相剋，列舉了多種食材，每種食材的養生功效、適宜人群、不宜人群、烹飪提示、宜搭配的食物及功效、忌搭配的食物及原因都做了詳盡的介紹； 第三部分為常用養生中藥材的搭配宜忌，詳細介紹了每種中藥材的性昧歸經、適應病症、特別提醒、宜忌搭配，內容科學、實用； 第四部分介紹了多種慢性病的飲食宜忌，並介紹了每種慢性病的發病症狀、發病原因、飲食宜忌、居家調理等內容。 本書內容豐富、科學實用、淺顯易懂。 所選食材、藥材皆為日常所見，所講的宜剋搭配對人們日常的飲食生活有很大的幫助。 本書所涉及的醫學、營養等專業知識，均有專業的營養師、醫生審訂指導，廣大讀者可安心使用本書。
健康由脊椎開始：礒谷療法的奇蹟
本書《健康由脊椎開始：礒谷療法的奇蹟》作者礒谷公良先生，在日本創設【礒谷式力學療法】，已有70年歷史，200萬人見證的綁腳健康法，不使用藥物，不用開刀，居家自己做，可以矯正小兒麻痺症、中風、半身不遂、跛腳、椎間盤突出、腰痛等問題。 & 礒谷式的髖關節矯正方式，多年來無論在日本、台灣、韓國、中國，都因為效果卓著，不用藥物和開刀，而受到醫師與病患的推崇。 & 一般人平時或許都有大大小小的毛病，這些還不至於到生病的程度，疼痛的症狀卻令人很困擾。【礒谷療法】告訴你，原來每個人的雙腳都不齊長，可分為左腳長的Left型，與右腳長的Right型，還有左右混合型，三種人的髖關節移位，會造成如何不同的症狀。 & 讀者可以藉由本書作者數十年來診治百萬病患的經驗，推導出的因果法則，快速發現自己的脊椎是向右傾或向左傾，以【礒谷療法居家矯正法】輕鬆恢復全身整體健康！
男女健康大不同：吃出健康好身材
對抗老態，不用閃避，每個人都想要健康與美麗，我們可以將抗老當成每日必備課題。不過，男女因為易胖的情形有別，自身生理的特點不同及對於日常習慣及攝取健康食材具有極大差異化行為，因此，男女健康、美麗的方式是大大的不同。 作者除了以自身的專業、經歷，將男女健康大不同的方法正確的教導我們外，更從成千上萬的食材、藥材、保健食品之中，經過不斷的親身試用、材料的實地考察、請教醫界專家，將十四味好物，又稱它們為「十四金好」，一併在本書裡推薦。希望讀者也能把它們當成保健的利器，多多食用，假以時日必能擁有好元氣、好身材，不僅是「凍齡」、「逆齡」，更要「健康」、「長壽」，讓自己不單只是在外在做工夫，內在也一樣完美無缺。
真正有效的不累處方：日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案，讓你身心輕盈、活力不斷電
動不動就覺得累！被疲倦纏身， 工作、生活都被卡 只要一點小小的簡單動作，你就能擺脫揮之不去的勞累。 起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前 隨時隨地都能輕鬆消除疲勞！ 睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……，面對龐大的工作及生活壓力，「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。 本書作者西多昌規，在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人，身為醫學博士的他，便將專業知識融入日常生活中，進一步提出了有效改善身心疲勞的方針，這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。 這75個擺脫疲勞提案，因應一天當中不同時段、不同場合而設計，包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」，針對常見的各種問題，如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等，都舉出具體的解決方法，幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。 起床：打開窗簾享受陽光，在床上做手腳伸展操，吃頓有益大腦的早餐。 通勤：穿著運動鞋去上班，利用車廂把手鍛鍊腹肌，坐著也能按摩穴道。 上班：整理清潔工作環境，將代辦事項條列出來，用花草茶為自己充電。 家中：做家事時一邊伸展，丟掉不需要的物品，看部感人電影洗滌心靈。 就寢：泡腳讓體溫上升，關燈、關手機和電腦，用臍下丹田呼吸法助眠。 當你感到疲勞上身，只要利用本書提供的方法，隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議，從能輕鬆達成的提案開始實行，循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力，就能使身心更加輕盈、有活力。 現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧！ 本書特色 精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。 從日常出發，不談理論，提供隨手可做的充電法。 科學有效，不花太多時間、不費力，且容易達成。 身心健康並重，讓你精神充沛、心靈也煥然一新。
慢性病最有效的自然療法
現代醫學對於治療關於急性狀況的疾病非常在行，但是一旦遇到了慢性疾病，就有點力不從心了，遑論在預防方面，那更是無能。慢性疾病對於身體的不適，就是長期的半健康狀態。但對於這些問題，自然療法就相當有用了。如果你想要改善你的健康，自然療法和營養素就能幫上你很大的忙。
效果驚人！1：1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！
【檢附‧腦部老化3大測試：一分鐘了解你的大腦是否退化！】 多數人都不知道：許多疾病皆因「大腦退化」引起！ （或是即使知道也不知如何保健……） 日本舒壓權威親身實踐，歸納出「1:1逆齡步行法」， 幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、 改善內臟運作、遠離癌症及失智症！ 因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動， 驚人的效果，已在日本各地開設近30所推廣教室， 培育近5000名保健專家！ 如何判定自己的大腦正在退化？ 先看看平常是否有以下症狀── □站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。 □走路時，經常被後面的人超越。 □地面稍微不平就容易絆到腳。 □經常撞到小腳趾。 □坐在椅子上時，雙腿會不知不覺張開。 □雙腳冰冷或水腫的情形，變得比以前嚴重。 □站起來時，嘴裡不自覺發出「呦咻」吆喝聲。 □爬樓梯很吃力…… 人體的雙腿和大腦是相通的， 一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化！ 日本舒壓教育第一人──美野田啓二發現： 只是減少走路和運動量，我們的腦袋運作就會變得遲鈍。 因此他開始歸納研究，把我們每天都會做的「走路」， 規畫成一套隨時隨地都能實踐的「逆齡步行法」。 只要運動占全身肌肉三分之二的「腿部」，心臟和大腦都能夠健康運作， 進而改善內臟運作、提高思考及記憶力、遠離癌症及失智症。 如此驚人的效果，讓日本許多企業、學術單位、醫療院所進行研究與推動。 美野田啓二不僅親身享受實踐效果，更幫助許多人從身體的退化與心理的疲勞中復原。 他認為：「有用的健康方法，應該不費力又讓人隨時隨地都能開始！」關鍵其實是── ‧別被你的椅子殺死！坐在椅子上超過11小時者，死亡風險比未滿4小時者高出40％。只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：一週至少一小時照著書中的方法步行。 ‧逆齡步行法，最重要的是步伐！邁開大步走，可提升快樂荷爾蒙。但每個人的最佳距離不同，一個公式算出你的黃金步伐； ‧走得「快一點」！美國波士頓醫療中心研究，步行速度遲緩者發生失智症的機率，是步行速度較快者的1.5倍……怎麼算出自己的速度？ ‧晚上運動只會讓你睡得更不好，想要「走得健康」最好的時間是？ ‧走路時，腳底承受的重量是體重的1.5倍。鞋子，左右了運動的效果。六大要訣，讓你選出一雙好鞋。 很多人認為談大腦退化「還早啦」、「我還很年輕」…… 但事實上，老化都是從三十幾、四十幾歲開始！ 目前的研究更發現：20歲後，腰腿肌力會開始退化，進而影響大腦機能。 在日本已有許多人因為落實「1:1逆齡步行法」，提高大腦機能， 享受到臉上的法令紋和皺紋變淡了；或是長年的肩頸僵硬、腰痛不藥而癒； 而有些人不再容易感到疲累、早上爬不起來……。 書中更收錄「升級版健身操，立刻提高健走功效」、「舒壓教育權威的大腦養生健康術」…… 立刻感受外表和身體的返老回春！你會明顯感受記憶力變好了、思考的速度變快、 肩膀痠痛及腰痛獲得改善、腸胃變得有活力……最棒的是每天心情愉悅、還不太會生病！ 愈走愈健康推薦 讓「走路」成為一種生活習慣‧希望基金會董事長 紀政
武當九式吐納養生法（附DVD）
武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老輕鬆功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓(號純陽子)所遺留，千百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。 比較世面上流行的鍛鍊方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。 這套功法的最大特色在于通過各種不同的呼吸吐納方式，促進肢體的不同部位配合運動。以內動（五臟的蠕動）帶動外動（肢體運動），與世俗鍛鍊中的肢體運動「配合呼吸」方法剛好相反，具有獨到的養生祛病功用。 一般追求養生健體的學員，長期習練，起到自覺調理身體，填補陰陽，達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。 此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為準；活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為準。一般推廣定勢分組練習。 溯源探究此功法在道內傳承體係中的地位，此套功法列屬武當純陽門，係武當純陽門修真引氣導引之秘術，屬純陽門武功進入中、高級階段的總功。通過習練後，再學習純陽門大功(金丹鐵布衫)、金丹地臥功等陽剛之法，就要容易許多，也為最終進入武功高級階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。
名醫的自律神經音樂療法 (附CD)：台灣第一本自律神經調節CD書！
2015年上半年實用書籍銷售排行榜（東販統計）冠軍！ 日本亞馬遜健康法排行最受歡迎禮物書第一名！ 上市至今超過19刷！ 日本60萬部突破！（朝日報紙） 台灣第一本自律神經調節CD書！ &&& 「身體變好了！」、「睡得著了！」、「焦躁感消失了！」、「能與這本書相遇真的太好了！」 來自體驗者的感謝及迴響源源不斷！ & 現代人因為生活步調過快、工作壓力太大、疏於與人交流的種種因素下，容易導致自律神經失調，究竟什麼是自律神經呢？自律神經是掌控心臟、腸、胃、血管等 器官的重要神經系統。自律神經正常時，「交感神經」與「副交感神經（對各器官而言，交感神經好比汽車的油門，副交感神經則如同煞車），就像拔河似地掌控著 內臟器官。 & 交感神經與副交感神經最好都處在高度平衡的狀態下。兩者維持在高度穩定狀態下，白天交感神經稍微高一點，夜晚副交感神經略微佔優勢就是最理想的狀況。 自律神經狀態分四種： A 活力旺盛可充分發揮實力的類型（最理想狀態） B 過分拼命型（現代人常見） C 個性悠悠哉哉類型 D 全身軟弱無力（生活壓力大，長期睡眠不足） B狀態是交感神經較高，現代人易因工作、家庭、人際關係等累積壓力，易整天都感到焦慮不安，情緒處於緊繃狀態，因血液循環變差、免疫力下降，而必須面對病痛等等問題。 C狀態則是副交感神經較高，最容易做事漫不經心而因為一時疏忽出意外，根據統計這類型通常最容易得到憂鬱症。 D類型兩者皆低，會有異常疲勞、提不起勁、缺乏霸氣、全身軟弱無力，稍微動一下就會身體不舒服。 & 想調節自律神經，就必須先從低迷不振的副交感神經開始提昇起，再設法讓交感神經與副交感神經「兩方面都處於高度平衡且穩定的狀態」，掌控該狀態的最佳辦法就是「音樂」。 &&& 改善自律神經是重要的大事，請尚未注意到的人，一定要聽音樂！ ★☆這樣做效果更好！ 方式１＝寫三行日記：寫下「今天最失敗的事情」、「今天最感動的事情」及「明天的目標」。 方法２＝芳香療法：先讓自己沉浸在香氣中，再舒舒服服聽CD。 方法３＝呼吸：1對2呼吸法，邊聽音樂，慢慢吸氣後再花兩倍時間緩緩吐氣。 方法４＝伸展操：晚上放鬆時間，跟著書中步驟，邊操展邊聽音樂。 利用這張CD，讓自律神經調到最佳狀態，讓自己每天都活得健康又有活力吧！ 【CD聽法】 &&& 對於自律神經而言，這張「具調節自律神經作用的音樂CD」可說是一帖效果無與倫比的良藥──從某個意義上來說，這是一帖「聽了就有效的良藥」。服用這帖良藥時，不需要任何訣竅和必須遵守的規則，只要傾聽播放出來的旋律就能達到調節的效果。 &&& 聽這張音樂CD時，可採用以下介紹的這兩種方法。一種為「預防用」，適合日常生活中作為背景音樂，廣泛地用於調理維護身體健康的方法。是「防範未然」，可避免因自律神經失調而對身體健康或美容等方面造成負面的影響。 &&& 另一種為「治療用」，因為不如意的事情而情緒低落時、碰到麻煩而煩惱時，即透過音樂「設法改善」失衡狀態的方法。身心狀況不佳而想恢復正常狀態時，採用這張音樂CD效果最好。 &&& 關於這帖「良藥」的用法，音樂CD中共收錄了九首曲子，從哪一首開始聽起都沒關係，從第一首開始聽起或隨機聽任何一首曲子都可以。發現特別喜歡的曲子時， 反覆傾聽那首曲子也OK。聽音樂的時間完全沒有限制。聚精會神地聽上10分鐘也好，當做背景音樂聽上一整天也無妨。 本書特色 音樂CD中收錄的都是可讓人更宏觀地去回顧過去與想像未來人生的曲子， 讀者們可憑著自己的感覺陶醉在美妙的樂音中，隨心所欲的擴大自己的想像範疇。 曲目一、緣 人必須靠著許多因緣，透過無數次的邂逅與別離才能累積寶貴的人生經驗。 建議將自己在良好人際關係的扶持下，腳踏實地、努力精采的回憶投射於旋律反覆音節的鋼琴曲上。 曲目二、舞花 置身於時間靜止似的寧靜氛圍中，欣賞著花瓣翩翩起舞的美景。 想像穿越時空似的追尋逝去的美好時光。 曲目三、新綠 反覆彈奏出令人懷念無比的旋律。 建議配合著曲調變化，試著寫一篇以自己為主角的故事。 曲目四、淚後 令人動容又富於起伏變化的旋律。 沉浸於悲傷或是想積極面對負面情緒時，不妨試著將自己託付給這首曲子吧！ 曲目五、我的路 適合想深入了解自己應有態度、尋找方向、恢復自信時候。 想像著眼前有「一條道路」不斷的往前延伸。 曲目六、短暫的休假 適合想要找回自己的步調，擴大「想像自己的最理想狀況」時。 仔細聽抑揚頓挫的吉他旋律，回想起充實無比且從容不迫的自己吧！ 曲目七、安堵 伴隨著一路走來的安心感，內心裡就會充滿勇氣的朝下一個階段邁進的勇氣與決心。 試著將走過的那段路，投射在這首表情豐富的鋼琴旋律上。 曲目八、沉思 擺脫煩亂心情時聽。 打開一個個心靈抽屜似的，慢慢陶醉在旋律之中。 曲目九、熱情 敞開胸懷，仔細地聽，身身去感覺照顧過自己的人們的體溫。 適合用來對長期支持著自己的每個人、每件事物獻上感謝之意的曲子。 這張CD的音樂，不同於療癒音樂，都是精心製作又有醫學根據的音樂。 & 讀者迴響 「有醫學根據的旋律，明顯感受到效果！也改善長年以來困擾的頭痛，現在每天都覺得身心舒暢！」（57歲 日本女性） 「不管哪首曲子都非常好聽，睡前一定都會聽的！購入後一周，睡眠品質很明顯地產生變化！隔天起床感覺疲勞都消除，非常清爽的早晨，每天變得很充實！」（53歲日本男性） 「第一次聽到的時候，淚流不止！每次聽心情都會變得很溫和，擁有滿滿的充實感！」（40歲女性） 「因為更年期的關係，有時候會變得焦躁不安、有時候會忽然淚流滿面，情緒起伏非常大，對此相當困擾！但是聽CD之後，心情漸漸平靜下來，回過神來居然已經睡著了，現在每天不聽真的不行。」（52歲日本女性） 「與療癒音樂不同，一點也不刺耳，有種「咻！」一下就進入身體的感覺。心情變得非常好，現在都當作背景音樂播放，已經無法離手了！」（37歲日本女性） 「最初是用相當半信半疑的心情開始聽，沒想到聽完之後內心變得十分溫暖，心情也很舒暢！在家的時候一直在聽，現在就像是護身符一般隨身帶著，完全無法離手！」（66歲日本女性） 「一直被無法停止的頭痛困擾著！在聽了這張CD後，心情慢慢平穩下來，從第四首開始漸漸感受到身體狀況越來越好！」（40歲日本女性） 「與一般療癒音樂不同的舒適感！ 小林老師出版相關的自律神經書籍，看過好幾本。三年前得到憂鬱症，雖然之後安心地返回職場，但是最近又開始覺得心情沉重，正害怕再次發病的時候遇見這本CD書！與療癒音樂不同的愉快，真的在內心引起陣陣漣漪，也有令人想落淚的片段，好像可以從憂鬱病的症狀中恢復過來！」（44歲女性） 「即使只能獲得一時的安心我也願意試試看！ 在做家事的時間不斷播放著，不知道何時感覺活力漸漸恢復！」（34歲女性） 「不管聽幾次都不會厭煩！不論是哪首都可以放鬆，不會膩真
誰說慢性病不會好有聲書第1輯﹝2015年新版﹞
找回自我療癒的力量 邁向健康自在的人生 本系列精彩講座， 將引導你了解十大慢性病的發生原因， 告訴你如何透過心靈的覺醒，找到療癒的方法， 重新尋回人生的健康與快樂。
對症運動，鬆出好健康
超過18萬人次的體驗！ 第一本中國武術結合西方運動的復健運動專書 痠痛非急症 痛起來要人命 找對病因 量身打造專屬你的伸展、放鬆、復健、鍛鍊 圖解16種常見病症 60種主動式運動 治標又治本 徹底跟痠痛說「拜拜」 內附李棟樑老師親自示範DVD ●對於痠痛，推拿按摩雖可作為日常保健、身體保養的一環，不過就長遠效益而言，解決痠痛、保持健康最好的方法，仍是透過自我主動式運動。本書針對一般人為何要做運動，有氧與無氧運動、推拿與整脊、中國功法與西方鍛鍊等基本觀念做深入淺出的講解。 ●介紹16種骨骼、肌肉痠痛麻等病症，分別說明成因，圖文並茂。使讀者很容易就能理解自己身體發生什麼事情，進而尋找復健、鍛鍊的方法。 ●市面上相關書籍多為單一領域的消除痠痛方式，如瑜珈、伸展、肌肉鍛鍊等，本書則搭配痠痛病症的60種伸展、放鬆、復健、鍛鍊等西方運動與中國功法，一方面可以重點鍛鍊，另一方面可活絡氣血，達整體之效益，不僅可以消除痠痛，還能保健養生。 ●以圖片呈現，讓讀者自己在家就能按圖索驥，自己操作，隨時隨地消除痠痛。 ●在長期養生的目的下，中國武術運動略具優勢。但操作上難度較高，為了讓讀者可以順利學習，本書附贈由作者親自示範的中國功法DVD，使讀者在學習上毫無障礙。
人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法
《人體排寒手冊》全新暢銷改版 居家必備千年養生經典˙習醫最佳輔助工具書 & 寒氣是健康的最大殺手！ 舉凡癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、肥胖 等等疾病都與體寒有關係 醫學博士的不傳之祕＋流傳千年的經典養生法 讓你補血、溫經又通絡，把體內寒氣全部清光 & 只需要每天自我觀察臉色、手腳或大小便 人人都能找出寒氣的蛛絲馬跡 運用簡便又有效的經穴療法＋藥膳食補 做好固腎、健肺、強壯足部 讓你無寒一身輕，健康活天年！ & 為什麼流感發生時，有些人會生病，有些人卻平安無事？為什麼風吹雨淋後，有人立刻感冒發燒，有人則毫無不適？因為氣血不足的人，寒氣隨時都可能入侵體內、危害健康。&&&&&&& 千萬不能小看寒氣！它不僅僅是會引起感冒、腹瀉這類的小病而已，更是一種致病廣泛、殺傷力強大的邪氣。癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、肥胖等疾病其實都與體寒有密切關聯。只要體溫提高1度，免疫力立刻增強5〜6倍。久病不癒或找無病因嗎？很有可能是寒氣在作祟！ 想要沒有病痛、健康活到老，就從本書的排寒大法開始養生吧！ & 現代醫學博士的特效養生大法 10種超級補血的食物與藥材 阿膠、當歸、黃耆、紫丹參、枸杞……。 18種可以自己動手煮的藥膳 薑糖紫蘇飲、黑芝麻粥、木耳紅棗湯、歸地燒羊肉……。 7個關鍵養生穴位 關元穴、湧泉穴、會陰穴、足三裏穴……。 6種立刻讓身體溫暖的方式 踏步法、按摩法、浴足法、薑湯法……。 27種常見疾病的自我療法 過敏性鼻炎、咳嗽、消化性潰瘍、高血壓、月經不順、失眠……。 & 本書特色 【排寒大法1】創新解讀！融會歷代神醫與經典的千年養生智慧 東漢醫聖張仲景所著的《傷寒雜病論》，是歷代醫家推崇的醫學經典。本書作者從《傷寒雜病論》的治病方法著手，結合《黃帝內經》的養生智慧以及歷代中華神醫的治病絕學，歸納出一套驅逐寒氣、增壽添福的獨門養生大法。 【排寒大法2】簡單易學！零門檻易實踐，從頭到腳找回健康 本書提供各種食療、穴位按摩、運動等驅寒溫熱方式，來達到提高體溫、活絡氣血的目的，讀者可以依據自身方便性選擇。而且利用書中簡易的身體觀察法，就能了解自己的體質、判斷有無寒氣情況。 【排寒大法3】守護關鍵器官！健肺護腎養足，抵擋寒氣從這裡開始 被稱為先天之本的「腎」、抵抗外邪入侵的第一道屏障「肺」、人體的第二心臟「足」，這三者與人體的五臟六腑緊密相連，是保護身體不受寒氣入侵的關鍵。因此本書特別針對這三種臟器提供保養法，讓寒氣無機可乘。 【排寒大法4】居家必備！適合男女老幼的萬用保健書 本書內容適用於不同性別、不同年齡、不同體質。使用最淺顯易懂的文字，解釋寒邪入侵與排出的途徑，讓大家可以對症治療，並從日常生活開始未病先防。
英國IFA芳香療法聖經：IFA前主席Joanna Hoare傳授成為芳療師的最完整芳療課程
英國國際芳療師協會（IFA）是世界第一個正式的芳療組織 IFA證照為全球芳療產業最權威的職場專業通行證 本書為代表性前主席Joanna Hoare撰寫的芳療課程全書 本書為英國芳療最具權威性的代表性著作，由英國IFA前主席Joanna Hoare撰寫，成為專業芳療師前的必讀聖經。她在全球傳授正規的淋巴排毒按摩手法近30年，是全球芳療界的指標性代表人物。 ●芳療知識涵蓋面向最廣： 對芳香療法的各個相關領域都補充精要的基本概念。從芳香療法起源、精油化學類屬常識、如何挑選及調配精油、精油帶來的生理和心理作用、全身按摩手法、人體生理系統解析、特殊族群的芳香療法，甚至是如何成為成功的芳療師（進入職場、自立工作室、廣告與宣傳方式）等，對於想要扎實地打下芳療基礎，以及學會如何調配、選擇精油的人，本書是最好的選擇。 ●本書針對病症除了提供配方，更著重說明成因與思考點： 坊間常見芳療工具書只以提供配方的方式滿足實用需求，本書的一大好處是它會描述症狀、解釋症狀發生的可能原因，以及芳療能在哪個部分起到作用。例如孕婦晨吐的症狀與懷孕過程中荷爾蒙導致消化系統變化有關，可以使用抗痙攣的苦橙葉安撫胃部平滑肌，加上刺激食慾的葡萄柚、消脹氣除胃酸的檸檬、止吐的薑等精油來協助。 ●有大量的圖片與表格輔助說明： 包括精油理論與生理系統介紹，很難得有非常清楚又漂亮的圖片。比起純文字的說明會更容易吸收知識。同時也適時提供比較表格，這些都有助於具體地、系統性地消化芳療知識。對於想要學得更深更廣的芳療學員來說，會是能夠引起興趣又具學習效率的優良參考書。 ●完整的個案分析，教你如何調配量身訂做的複方精油 提供個案的故事來了解如何選擇精油，調配身體和臉部用油，後續照顧，治療結果。調配複方精油時，如何找出前調、中調與後調的調性特質，運用不同精油為個案所需治療的身體症狀調配出量身訂做的精油配方。 ●最正規的淋巴排毒按摩手法與完整步驟 傳授為他人進行芳香按摩的關鍵注意事項，提供瑞典式按摩、全身按摩的基本手勢和坐式按摩的技巧。分成一般成年人、嬰幼兒。以及針對老人和癌症病患的芳香療法。 ●擁有IFA證照等於拿到世界六證： 英國成立世界第一所芳香療法學院IFA（The International Federation of Aromatherapists），並將芳香療法納入健保給付範圍。在專業芳香療法領域的發展中具有領導性的地位。英國芳療學院興起，主導了日後其他英語系國家如美國與澳洲的芳療教學發展，也提升了芳療在這些國家的地位，使其受到各國政府認可，並藉此帶動亞洲國家如日本、韓國、臺灣、港澳大陸等地區的芳療學院及SPA事業體。擁有IFA一證等於拿到世界六證（包含IFPA、AOC、FHT、NAHA、英國AC認證）。如需更多資訊，請參考IFA網站：www.ifaroma.org。 ★他們都人手一本，開箱心得： Lizzie24：「對所有學生和專業的芳療師來說，這本書是完美的，講解詳細，指示皆有照片、容易遵循。我發現實際按摩過程，能夠在這本書達到提升。我強烈推薦這本書，真是物超所值了。我用於教授的專業芳香療法課程，並推薦這本書給我的學生。」 CK：「一本講解芳香療法的所有層面的優秀參考書。它有許多部分，包括身體各系統，如何從植物中萃取精油，除了一般人外，包括治療老年人、孕婦和嬰兒等，寫得有趣，也寫得很好。這本書很容易理解。按摩手法是每一個步驟以一張圖片來說明，對我很有用。讀這本書，我度過了一個快樂的夜晚，將用它做進一步參考。」 Sharon smith：「夢幻般的書，對於芳療的概念很完整，很容易理解，在運用薰香時幫助我很多。」 Anabebb from Buntingford：「這本書是非常明確和容易理解，特別適合正在學習的人。這本書在我的芳療過程中非常有用，是學習的寶貴工具。」 Custome：「它擠滿了高質量訊息，易於閱讀，獲得專業芳療師和學生的一致好評。」 CAZ：「想要成為合格的芳療師，或是任何對芳香療法有興趣的人都有益處。」 本書特色 1、【圖解教學最易懂，從新手到芳療師都適用】 本書一步步的詳細芳香療法指南解釋如何選擇和使用精油來用於身體、心理、情緒問題。大量的輔助圖片，簡單易懂。榮獲初學者、專業芳療師的一致好評。 2、【世界最正統、最完整、最高等級的芳療課程】 對於植物的構造、萃油部位、植物科屬等完全剖析，生理疾病和心理情緒相關聯結探討。人體十二大系統組織介紹（基礎生理機制、常見疾病理學、適用精油介紹），包括40種精油指南，調香理論、技巧課程、諮詢技巧。以及治療成人和兒童的芳香全身按摩手法示範教學，以及提供成為一位專業芳療師的開店計畫建議與面對客戶需注意的事項。 3、【 IFA權威芳療師的第一本芳療祕技】 英國IFA國家整體芳療師協會是目前全世界最大非營利性的芳香療法協會。透過專業有條理的教學，授與芳香療法專業知識及技巧，提昇芳療、SPA、美容從業人員與認同自然療癒者的專業競爭力，提供最直接、最詳細的學習途徑。
全食物排毒密碼
黑心食品添加物食安問題多，吃進毒怎麼辦？ 身體完全清理魔法！毒素OUT！活力UP！ 清腸排毒˙瘦身美肌˙防癌抗老˙提升自癒力＆代謝力 & 「腸識QA」專家解答，腸道健康不生病 排毒常識、飲食管理除疑解惑，養成正確觀念，有效復原美好腸相，體內無毒健康美麗、不老不病一身輕，打造無毒樂活人生！ & 60種天然排毒真食物，160道家常菜食譜＆特效排毒餐 嚴選蔬果、穀物、肉類海鮮超強排毒食材，營養師專業解析排毒關鍵成分；善用常見平價食材，養生美味料理輕鬆做，讓您安心吃健康！ & 中醫排毒食療名方，體內毒素一掃光 老祖宗自古流傳的中醫學，教你解毒排毒，中藥材對症養生祛病；特別蒐集藥膳＆名方，奇效滋補食養淨化，打造不生病好體質！ & 本書特色 & 吃對食物加速排毒˙中西醫聯手身體掃毒大作戰 60種排毒超級食材，強化代謝零負擔 160道高纖清腸原味料理，安心飲食吃健康 中醫神奇解毒食療祕訣，調養體質不生病
頭薦骨療法：頭薦骨放鬆了，身體就回到健康的初始設定
源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法 可清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯ & & ★台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 ★Amazon書店讀者5顆星最高評價！繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙，台灣獨步亞洲、率先推出！ ★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），台灣版專文推薦 ★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！ & 從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」，是人體自癒能量流的閘門。 頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻； 頭薦骨放鬆了，全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。 & 「頭薦骨系統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。 & 頭薦骨韻律，反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。 & 在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導致越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。 & 許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。 & 過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。 & ◎頭薦骨療法有助於哪些問題？ ●高血壓 ●憂鬱症 ●頭痛、偏頭痛 ●專注力以及學習問題 ●椎間盤突出 ●坐骨神經痛 ●睡眠障礙 ●氣喘 ●呼吸問題 ●倦怠 ●荷爾蒙功能失調 ●過動 ●動作以及感覺功能失調 ●肌肉痙攣 ●壓力症候群 ●意外、驚嚇後遺症 & ◎誰最適合學習頭薦骨療法？ ●生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人 ●已經體驗過專業頭薦骨療程的人 ●物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士 ●學習過任何按摩技巧的身體工作者 ●正受訓成為頭薦骨執行師的人 ●對於開展身體覺察力有興趣的一般人 ●喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人 ●可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人 & ◎實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？ ●促進學習和專注能力 ●提升感應力、運動機能和平衡感 ●消化、淨化、排毒 ●順暢的呼吸 ●協助身體放鬆，為心靈帶來和諧 ●幫助入睡 ●幫助面對充滿壓力的情境，像是考試或上台報告等等 ●在利用得當的短時間內獲得放鬆
每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜
身心靈的所有煩擾困頓， 就交給呼吸冥想來整理 暢銷書作家芭芭拉．安．姬芙以安撫人心的文字，帶你進入不受外界煩擾的心靈空間。無須拘泥於練習順序，睡覺前，閱讀時，做家事，行進通勤中，或任何零碎時間，隨手翻開，就能輕鬆進入呼吸冥想的世界。練習中心思游走也無妨，只要有所覺察，再次回到呼吸就好。 本書特色 ★小開本設計方便隨身攜帶 ★13組20天呼吸冥想練習 ★穿插心靈小語與寫意插畫 ★無須在意練習順序，隨翻即做 ★書末附情境對照練習索引
呼吸的自癒力:簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡
★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★中文版呼吸練習有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想／放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 & 一呼一吸，是維繫生命的證明， 善用呼吸練習，則能療癒身‧心‧靈， 讓你恢復愛的能力，找回真實的自己。 & 人體的每個細胞都有自我療癒的能力，身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前，薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力，以預防並治療疾病。 & ◎呼吸練習啟動身體自癒力，不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒，還會促使人體早衰，引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查P.布朗和柏崔霞L.葛巴兩位醫學博士，指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術，已經獲得科學證明，能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾，能引發人體自我療癒能力，帶來身－心－靈健康。 & ◎楊定一博士親身驗證確實有效，專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類：諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引，只要依照書中的方法按部就班地練習，任何人都能精熟這些技巧。接著，他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』，帶領讀者一一進行，我也很鼓勵讀者跟著一起練，因為這些練習都是經過大量患者驗證，能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習，認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 & ◎楊元寧受惠無窮，誠摯策劃、推薦。 「那天，我正好犯了偏頭痛，好長一段時間什麼也做不了。然而，當我待在教室最偏遠的角落，隨著課堂上的磬聲一呼一吸，經過兩輪二十分鐘的練習後，沒想到，肩頸的緊張就消失了，而偏頭痛竟然開始消退，這讓我好驚訝，因為偏頭痛發作，往往會抽痛好幾個小時，最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣，我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信，如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力，對其他人也會有用。」──楊元寧 & ◎中文版有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓。 為服務華文讀者，錄製了中文版有聲教材（作者原創英文版），教你練習簡單易學的呼吸技術，讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 & ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習，能讓你： ＊活化身體的自癒力，不用藥、無副作用。 ＊抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 ＊幫助注意力不足過動症（ADHD）的兒童和成人平靜、專注。 ＊能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 ＊運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 ＊平靜頭腦和情緒，減輕焦慮，包括對信任和親密的焦慮。 ＊幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力，擁有充實的人際關係。 ＊讓身、心、靈恢復平衡，找回真實的自己。 & *有聲教材QRcode呈現於書封內頁折口 專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材，全長約70分鐘 【楊定一博士導聆‧楊元寧監製】 原創：理查P. 布朗，醫學博士／柏崔霞 L. 葛巴，醫學博士 中文版錄音：陳夢怡 （曲目介紹） 1：楊定一導聆 2：諧振式呼吸暖身 3：阻抗式呼吸 4：呼吸導引 5：「哈」式呼吸 6： 4-4-6-2數息 7：「嗡」／「鬆．空．通．洞」 8：全呼吸，5 bpm 9：身體掃描 10：全呼吸，6 bpm 11：身體掃描
直傳靈氣：靈氣真相與歷史腳步
傳達「靈氣療法」最本源的真實內涵、運用價值，揭開誕生於日本的「靈氣傳承」真相歷史。 & 「靈氣」（Reiki）自誕生之後，以何種方法被繼承至今？ 又以何種方式加以運用在有益於人類健康的領域？ & 靈氣以「放鬆」或「心的療癒」概念，在西洋世界裡擴散傳播，日本靈氣創始者臼井甕男（Usui Mikao）年輕時跟隨禪師習禪，在一次置之死地而後生的二十天斷食後，突然感受腦中心部位像被雷擊中般的劇烈衝擊，回過神時強烈的靈氣貫穿身心，而且與體內的靈魂產生共鳴，達成「神即我」、「我即神（太陽）」的合一的狀態，這股靈氣除了有神奇的自療效果，同時也獲得禪師認證已經完成了真實開悟的境界。 & 臼井大師於一九二二年創立「心身改善臼井靈氣療法」，距今已九十年以上，作者母親山口千代子直接從臼井大師直傳弟子林忠次郎處傳承本套靈氣療法，於是作者發心「以維持原貌不變的形式」發揚這門獨特功夫。至二○一三年止，「臼井靈氣療法」已遍及全球三十個以上國家，門生高達一萬六千人，而作者個人也以東京與京都為中心，在日本國內十二個都市及海外十五個國家中推廣臼井靈氣課程。 & 靈氣的基本性質是「由上向下流動」，因此幾乎所有症狀都需對頭部施作靈氣，靈氣流向全身的途中，就會停留在身體的異常部位，並開始產生恢復健康的作用。 & 在西洋世界中，靈氣療法在許多醫院已經獲得良好的成果，在日本，臼井大師和林大師也將靈氣活用在醫療範圍上，並以此為活動的核心，因此，作者期待從事醫療的相關人員能夠更加理解靈氣作為醫療用途的無限可能。 & 本書詳細介紹了靈氣的發展歷史，以及許多與靈氣共生的療癒案例，「林靈氣研究會」編制的「療法指針」可以瞭解靈氣治療的原則，也有來自世界各國靈氣教師的經驗分享。作者期望透過直傳靈氣的正確傳承，能將靈氣從「療癒」提升為一種「替代醫療」的選項，而能夠進入每個人的日常生活中。 & 因為是真實的靈氣源頭，所以能夠感受平安和樂； 因為是純正的直系傳承，所以能夠知悉核心精神！ 期能將直傳靈氣的卓越性，透過本書的推廣傳遞到全世界。 & 本書特色 & ◎靈氣的直系脈流傳承者揭開二戰後一度被埋沒的靈氣真相，首次完整公開靈氣真實的歷史腳步及靈氣的核心奧義。 & ◎日文原文翻譯，講述靈氣的誕生、傳承與運用，山口千代子紀錄，佐以文獻，重現林忠次郎大師的靈氣講習會，及其教材〈療法指針〉與靈氣治療方法。 & ◎詳實披露多個親身體驗、親眼所見的例子，一同見證靈氣奇蹟。
