精油經絡學２五行養生法增訂版
本書三大特色１帶您認識精油真偽的辨別，各種精油的性狀與療效？精油與人體氣血循環及臟腑經脈的結合。２從「精油經絡學」認識植物精油的歸經與療效，您所不知道的使用界限與禁忌，都在都在本書中詳述。３用最簡單的生理狀態、行為模式與面相體態，依據氣血陰陽虛實來對應五行分類法，從中找出你的經脈與臟腑的缺陷，做最根本的養生體檢法，從而採取不同的養生方式。臺北醫學大學婦產學科教授鄭丞傑、南台科技大學休閒管理系教授沈明正 強力推薦！！
用音樂開啟人體自癒力
醫生從來沒有告訴你的秘密—— & ——音樂療法復原身體，治病、養心、怡情 ——“樂”活健康，聽得到 、看得見的生命書 & 聽著、聽著，人體90%的病竟不藥而癒了！ 音樂如何幫助生理與心靈的健康？ 本書從醫學專業角度提供了最好的解說和方法。 不聽音樂的人，大部分時間都在生病！ & 用音符、旋律、歌聲療癒身體，撫慰心靈。 知名歌手製作人姜道、李恕權，知名流行歌手賴銘偉、林曉培、荒山亮， 熱情相挺！ 加贈作者創作演唱 向前Onwords EP。 & 音樂可以實際改變我們的生活、改善我們的健康，Music Fitness就是其中一種方式，將音樂的好處融入心肺功能訓練以及肌肉訓練，不僅讓我們身體更健強，也讓我們的體型體態變得更漂亮。音樂也讓我們將快樂與健康實踐出來，其中的幾個重點：「抓緊機會」、「製造機會」、「改變自己」，最後再「分享出去」，能夠令我們活得更正面，更開心，改變我們的一生。 & 本書是一本啟發生命健康與快樂因素的書，可以讓我們找到一些身體上的記憶，也讓我們探索一些生命中的想像，更者，讓我們建立一些集體意識，把健康與快樂帶給更多的人，一起分享生命中美好的時刻。
手作芳療噴霧魔法書：精油花精幸福調配學，疲累感、壞情緒、負能量通通變不見
暢銷書《塔羅葵花寶典》《過稿力》作者最新力作， 芳療DIY最深入淺出的入門手札。 透過精油x花精x純露x酊劑x水晶， 創作出屬於自己的專業級靈性噴霧。 製作靈性噴霧，是邁入芳療DIY領域最有創意與樂趣的方式！ 許多人因為工作壓力或生活習慣使然，常有疲倦感、情緒低落、情緒障礙與失眠難題等問題，其實，你需要的可能不是藥物！讓精油x花精x純露x酊劑x水晶化作靈性噴霧，當你煩躁、低潮、失落或感到虛空時，隨時隨地噴一噴，淨化、充實你的生命能量！ 〈什麼是靈性噴霧？〉 花草樹木和水晶礦石都是來自大自然的禮物，擁有獨特的身心靈療癒頻率。將植物蒸餾出化學分子便成「精油」與「純露」，以浸水日照法萃取出能量就成「花精」，以酒精浸透就是「酊劑」。就連水晶、寶石也可用類似的方式製作成「寶石酊」。這些美好的能量，在經過妥善搭配之後，可以發揮一加一大於二的協同效果。 本書特色 市面上已有不少靈性噴霧產品，但是價格多半不便宜，顏色常常很鮮豔，成分製程還都不公開，但是你知道嗎？DIY靈性噴霧一點都不難。本書作者將鑽研芳療多年的寶貴經驗與問題運用分享公開，有了這本書，讀者可以用最節約的預算做出各種對應自身需求的噴霧，而且再也不用擔心添加物！許多原本困擾你的問題，或許也能從中獲得紓解與改善。
這樣按摩就會美
～人氣女性針灸沙龍院長親自傳授，專為女性打造穴道按摩法～ 按對穴道，惱人不適輕鬆消除，又沒有副作用！ 解決女性各種小毛病，讓妳變漂亮，精神更好！ 腰痠背痛、消化不良、便祕、情緒低落、肥胖→全部OUT！ ●穴道按摩的基本知識和好處，一次告訴妳 ●教妳如何按壓穴道，舒緩疲倦、消除疼痛 ●生理痛、水腫、貧血怎麼辦？按按穴道就能改善 ●變漂亮很簡單，按對穴道幫妳遠離黑斑、皺紋、肥胖 日本亞馬遜讀者5星好評！ 詳細且容易了解 曾經購買過各種居家按摩、穴道指壓的書籍， 我真心覺得這本書很容易讀。 除了全彩外，也有很多插圖、圖解等。 依症狀說明的部分讓我獲得很多像是「為什麼有效」等的新知識。 這本書會讓您改變穴道的指壓方式。 馬上就能試試看，簡單易懂 詳細說明身體的穴道以及平日容易出現問題的穴道！ 購買後立刻從可以變漂亮的穴道開始嘗試(≧∀≦)，就連熊貓眼、美肌、小臉、提臀也有詳細的說明，真的很好懂！十分推薦♪ 以漫畫的方式呈現，讓人更容易了解 因為最近進行針灸治療所以買了這本書。 不時出現的漫畫不僅可愛，也幫助我進一步了解穴道及身體的知識！ 可以知道自己體質的類型真的很不錯！ 我是洋美小姐的類型，第一次知道早上不易爬起的原因， 居然與腸胃疲勞有關。 內容豐富，是對身體有益的一本書。 本書特色 日本亞馬遜讀者5星推薦！ 最適合現代女性的超實用穴道按摩自我照護法 ◎市面上第一本專為女性設計的穴道按摩書 ◎以漫畫帶入OL和家庭主婦的生活情境，小資女必看！ ◎針對女性常見的各種小毛病，提供簡單易懂的穴道按摩法 ◎穴道按摩法隨處可做，又沒有副作用，令人安心
治癒力：訓練大腦治療身體，改善免疫系統，從此脫胎換骨
絕大多數的健康問題是來自身心雙方的影響， 了解心靈如何影響身體，才能真正擁有治癒力！ 紐約時報非文學類暢銷書！甫出版即售出24國版權！ & ◇75歲的邦妮在廚房滑倒後，疼痛從來沒停過，連站著洗碗都沒辦法，直到參加「脊椎整形術」外科手術試驗，她開始打高爾夫，做任何想做的事情。過了十年，依舊對手術成果很滿意。手術顯然治好了邦妮的骨折。只不過她不知道，她動了一場假手術…… ◇熱愛登山的保羅罹患帕金森氏症，在醫師指示下，吞下實驗藥物。「碰！我的身體忽然挺了起來，肩膀不再低垂無力。」在知道自己吞下去的是安慰劑時，他嚇到了，因為吞下那些藥以後，他的身體真的有了改變…… ◇海拔三千五百公尺的阿爾卑斯山上，登山客戴上氧氣罩後，心跳和血氧濃度立即恢復正常，即使氧氣罩和氧氣罐之間並沒有連接，而且氧氣罐是空的；國際自行車賽中，選手只要相信自己剛剛吞下的藥丸或飲料能增進表現，平均速度會快上百分之二到三，即使喝下的只是維他命飲料…… & 相信替代療法的患者是受到欺騙，或身體真真實實地體驗到療效？ 思想、信念和情緒會對健康帶來影響？ 我們有辦法訓練大腦治療身體嗎？ 在心身醫學的研究領域中，誇大不實的療效不但會使患者受到誤導、抱持錯誤的期望，也讓該研究領域因而蒙上一層陰影。 本書作者喬‧馬琴擁有遺傳學及醫用微生物學博士學位，為資深科技記者及作家。喬‧馬琴文筆流暢，善於透過深入調查，探索最新的科學研究，多角度呈現的方式，令人信服，且大開眼界！ 《治癒力》將帶領我們踏上一段非凡的旅程，提供發人省思的全新觀點，思考免疫力及健康的極限，以及心靈之間的種種疑問。
養陽氣：提升自身陽氣，就是百病的藥方，北京最貴醫生教你遠離高血壓、糖尿病、經痛、B肝、痔瘡惱人
《黃帝內經使用手冊》《人體自有大藥》《活到天年》百萬暢銷健康書作者、 掌握陽氣、百病不侵，知名中醫師武國忠睽違五年最新力作 《黃帝內經使用手冊》實證昇級版！ & 你之前和現在所生的病，包括將來要生的病，都可以說是陽氣虛弱引發的， 因為萬病皆損於一元陽氣。──武國忠 & ‧經痛、胃疼，多按這裡就會好？ ‧加了這味的藥酒，對於B型肝炎患者大大有效 ‧遠離糖尿病的秘方，用按的就有效？ ‧降血壓最有效的人體大藥，就是這兩個穴道 ‧養顏美容很簡單，只需喝碗美味的薏仁紅豆湯 ‧在潮濕山區學會的古法煮飯法，讓濕氣從此不上身 ‧難以啟齒的痔瘡，簡單的花椒鹽水就能治療 ‧道家密傳，養生神品芝麻的真正吃法 ‧比運動更有效，牢牢鎖住陽氣的養生樁 & 萬病皆起於濕邪，只要學會養陽氣，就能體會無病無痛的暢快淋漓！ 武國忠醫師經由多年臨床和古籍交相映證，發現「濕邪入侵」是影響現代人健康的主要原因，會引發許多疑難雜症，如癌症、糖尿病、高血脂、高血壓……而千寒易去，一濕難除，濕症的治療是最為困難的。還好他也發現，只要改變生活和飲食習慣，就能找回陽氣和健康，本書就是武醫師多年臨床實作和研究的養生心法大全。 & 實證1.：搥胸頓足降血壓 & 曾經有位六十多歲的患者，在電視上看了我的節目後，按照我教的捶胸頓足法去做，僅僅二十天的時間，血壓就從高壓一六○降到了一四○，她專門來到我的診所問我還要不要吃藥，我告訴她，按現代醫學的一個劃分，高血壓一四○是一個臨界點，如果不再上升，保持在一四○左右，平時注意飲食的調控，和一些適度運動，就應該不用再吃藥了。這幾年來，我和她一直保持著聯繫，得知她一直堅持捶胸頓足法，而血壓也一直保持得不錯。 & 實證2.：花椒鹽水治療痔瘡法 & 準備一個專用盆,取花椒二十粒，食鹽十克,一起用水煮沸，熬上十五分鐘，然後蹲在盆中，熏洗患部，每日一次，每次十分鐘左右，重症者可每日早晚各一次。 & 曾經有一位患者，患痔瘡多年，飽受痔瘡煎熬，每次發作的時候，都會伴隨著出血，疼痛難忍，有時甚至都無法走路。用了很多方法，都沒有能徹底根治。來到我門診的時候，正好趕上痔瘡發作，看著非常痛苦。經過辨證後，我按照古代治療腸癰的方法讓他內服中藥，同時外用花椒鹽水，每日熏洗，大約兩個月後，他再來看我的門診的時候，連連作揖感謝。看到患者的病痛解除了，我比他還要高興，因為再一次驗證了這些民間偏方的有效性。 & 實證3.：按揉地機穴可治糖尿病 & 我曾教大家一個判斷自己是否得糖尿病的小竅門，那就是按揉「地機穴」。其實，此穴不僅可以幫你識別是否患上糖尿病，還可以幫你消除不舒適的感覺。時常按揉它，等到有一天它不再疼痛時，你就可以去醫院檢查了——你會驚喜地發現，令人憂心的血糖問題早就「手到病除」了。 & 實證4.：寒性過敏性鼻炎：寒邪在風池 & 曾經有一位患者，聽別人介紹來我的門診看病，她進門就憂慮地說：「武大夫，只要天氣一冷，我的鼻子就不舒服，醫院診斷我是過敏性鼻炎，已經服用西藥多年了，效果不是很理想，不想用西藥治療了，不知您對這種病有好辦法嗎？」 「您是不是經常感覺頸部發緊發僵？」我在對她進行整體診斷後問道。 「對對，總是後面脖子發緊。」 「您是不是喜歡晚上洗頭，頭髮還沒完全乾就睡覺了？」 「嗯，我習慣晚上洗頭，早上要上班，時間來不及。」 「您是不是脖子越不舒服，過敏性鼻炎症狀就越重，脖子舒服了，過敏性鼻炎症狀就減輕了？」 「啊，您怎麼會知道的？以前從來沒有人給我看病時將我的過敏性鼻炎與脖子發緊聯繫在一起呢。」小小的三個問題一針見血，讓這位女士非常吃驚。 「這沒有什麼，有經驗的中醫都知道。」我笑了笑。
糾結‧灸解：溫暖穴道，對症保健自己來（書＋超值精油灸解保健盒＋體勢釋放APP）
暢銷健康書「頸椎回正神奇自癒操」監修者 董振生博士指導， 由陳玉能博士執筆之最新力作！ 「灸解」！ 中日韓公認有成效的中醫家庭保健法 借助穴道與溫灸的神奇力，解開身心「糾結」， 真人示範、對症圖解、親手啟動身體自癒力！ 古人說：「一針、二灸、三湯藥」，溫灸的原理和針灸相同， 因為安全性高、使用範圍廣，自我療癒＋協助全家保健，簡單好上手。 ★★穴道就是全身經絡的「加壓器」，「灸」讓氣血運行順暢 ‧「穴道」是疏通經絡的重要位置 我們的身體是「上下連通」的場域，不是獨自運作；而穴道，就是漫長的全身經絡中的「加壓器」，幫助氣血運作正常，因為一旦氣血不通，人就「糾結」不舒服。刺激穴道可以疏通經絡、推動氣血、涵養全身，讓缺乏血液的部位得以自我恢復健康，這就是溫灸解症的原理。 ‧ 溫灸是國際公認為有效的中醫家庭保健法 溫灸的原理和針灸一樣，都是透過刺激穴位，激發經絡的功能，而達到調節機體與各器官組織的功能，也因為相對安全性高，人人都容易學習原理。 ★啟動身體自癒密碼，溫灸有明顯的輔助效用 ‧「間隔灸」比傳統灸安全、效果好 本書特別介紹間隔灸的優點，就是艾灸加上薑、蒜等物，增強效果，還進一步融入現代精油理論，中西併用，效果更快。 ‧溫灸讓身體重新回到健康的軌道： 因為溫熱擴散的原理，可以有效推動氣血，比只進行按壓穴道更有效，一週只要使用三次，就能明顯感到症狀解除，增強抵抗力，更能長壽強身。 ‧治症、調理、抗老化，你只要知道的7個穴位： 瞭解7個效用最廣泛的特殊穴位，可以貫通五經兩脈、周轉全身，解症、補陽氣、安定精神、補全小孩成長緩慢，是全家可以常備的保健法。 ★★症狀分類、真人示範，按圖索驥步驟超簡單！ ‧真人圖解以症狀分類：搜尋關鍵字，自己「灸」自己一次就上手： 溫灸使用範圍廣包括全身無力、頭痛、肩頸僵硬、手腕與足、代謝系統不順、婦女常見疾病，胃脹痛、腰痠、失眠高低血壓、牙痛、頭暈想吐、情緒不穩、過敏、發炎等47種日常急症與慢性病，實際點出可以緩解的穴位。 ‧ 76個重要穴道總圖鑑：不用老師教、不會認錯位置，更不用死背 根據「世界衛生組織」公認的穴道正確位置，用人體解剖插圖來解釋，提供給想深入研究穴道的人士。圖示標記在身體上，讓讀者更加方便辨認。 隨書贈品 史上最超值的家庭常備保健盒贈品（市價總值1,150元！） 1. 溫熱薰香貼110粒（+-） 2. 天然「龍膽薄荷精油10ml」 3. 隔熱貼紙 撘配本書內容「真人圖解篇章」，馬上就能現學活用，解除身體不適。〈使用前請務必詳細閱讀盒底的使用說明〉 1.溫熱薰香貼： ★&& &優質清新香氣，沒有中藥的刺鼻味！ ★&& &在家隨貼隨用，不用預約看診也免等掛號時間！ ★&& &溫和刺激穴位，比起針灸相對安全！ ★&& &有效消除水腫，驅逐體內寒氣，一年四季都適用！ ★&& &溫熱薰香貼110粒，以個人一周三次的用量，足足可使用三個月！ 溫熱薰香貼構造： 圓柱部分：艾絨 台座部分：紙漿製成，可避免熱度與皮膚直接接觸。 使用量：對症使用時，即使只灸一個穴位都有效果，只要根據你方便的方式進行，一周用3顆就可以；使用愈多效果愈好。 2.龍膽薄荷精油（也稱為「冰片」與溫熱貼同步使用熱貼的原理也會推動精油效用）： ★&& &天然植物清香，讓你一聞就愛上！ ★&& &需要提振精神時，擦拭肩膀、頸部、太陽穴，馬上提神醒腦！ ★&& &適量塗抹腹部，有效舒緩腸胃道問題。 成分：檸檬烯、1,8-桉樹腦、正薄荷酮、薄荷呋喃、異薄荷酮、乙酸薄荷酯、ISO Pulegol 異胡薄荷醇、異薄荷、胡薄荷酮、L-薄荷醇、胡椒酮。 3.隔熱貼紙： ★為敏感的人士設計，貼在皮膚與溫熱薰香貼之間，同時可以將精油點在貼紙上再使用，有降低溫度的雙重功能。 本書特色 症狀分類＋穴位整理＋精油灸解保健盒＝三效同步！ 簡化穴道理論，讓每個人都可以 親身實踐、解開糾結，從此體會什麼叫做「真正的健康」。 暢銷書「頸椎回正神奇自癒操」、「腰椎回正神奇自癒操」監修者董振生博士指導的第三本健康書、由陳玉能博士執筆，將10多年研究深入淺出說明，不管是初學者或是想深入體會的讀者，都能從中得到想學的健康知識，並馬上動手實行、獲得印證！ 【特色1】結合古籍、人體解剖學與臨床經驗，驗證中醫的科學性 溫灸的調整作用已得到古今大量臨床的反復驗證，現代實驗研究已經初步揭示，這種調整作用是通過神經、內分泌、免疫系統實現的。作者以簡單、直接的方式，來編寫本書，是對穴道治療有興趣的人最快的入門書。 【特色2】讓小症狀遠離、大症狀減輕的中醫精粹—溫灸 1.認識七大名穴 本書中所有治症的方法，都是以此七穴為中心，搭配其他穴位而成的。就算只灸一個穴位，都會得到改善，這就是溫灸活血行氣、濡養內臟的原理，讓症狀逐步減輕，自然痊癒。 2.溫灸與間接灸的優點 用簡單的文字解釋非侵入性的熱薰原理，直接運用在日常生活會發生的症狀，即使半夜牙痛、眼睛痛，都可以自己來舒緩解除。 【特色3】「症狀分類」＋「穴位整理」＋「保健盒」三效同步，自己動手很方便 1.首本將所有穴道知識與動手練習都安排在一起，症狀分類是依人體上下順序安排，分為「全身不適」、「心理症狀」、「頭‧肩‧背」、「手‧腕‧腰‧足」、「口腔‧呼吸道」、「消化‧代謝」、「婦女常見症狀」，方便好查。 2.患者最好的醫生是「自己」，因為只有自己最瞭解自身的狀況感受，在日常生活中就能照顧和保養好自己，不依賴藥物與醫生，才能真正維持健康的人生。 【特色4】英文字母編碼＋英文症狀敘述 首創以英文敘述症狀和英文編碼，即使對中文不夠理解的人，也可以根據症狀描述與真人圖解，自行運用。
常見慢性病神效自療術(最新圖文版)
本書特色 人吃五穀雜糧，是無法擺脫生老病死的，其實許多小病小恙，是人體不可避免的。有時可憑藉本身的抵抗力、修護性，不藥而痊癒。 本書介紹給讀者，借助食療和按摩，就可達到緩解症狀，進而自我治癒的效果。 最終要耳提面命的是各種慢性病應先尋求，合格醫生的確診、治療，食療和按摩只能作為輔佐、加強手段，萬勿耽誤病情、遺憾終生。
芳香療法精油寶典紀念版
──用香氣自我療癒── 完整植物精油指南˙芳香療法入門圖鑑書 & 84種精油功能與療效， 以及各類精油的調合方法！ 透過精油的香氣， 撫慰疲憊身心，充實內在與生活的美好 & 詳細介紹84種精油的原生植物、學名、萃取方法、氣味、外觀、化學結構、心靈與身體療效，並列出適合與之調和的精油。 特別收錄〈精油調配圖表〉，〈精油與皮膚類型〉和〈精油功能索引〉。
自癒力健康法：啟動身體偉大的自我療癒力量
身體每分每秒都在自我療癒 & 擁有家庭醫學科及精神科雙專科的許添盛醫師，致力於身心靈整體健康推廣工作已逾二十載，這次他把長年研究「自癒力健康法」的精華集結成冊，目的就是要讓大家擁有劃時代的健康信念：所有肉體上的療癒及症狀上的進步，都是由心理及精神層面先開始的。 在整個身心靈的觀念中，關於情緒與疾病之間的關係，大家都不陌生，甚至許醫師也曾歸納出疾病發生的公式：壓抑—累積—扭曲—變形—生病，這裡指的就是情緒。其實，負面情緒從來不會導致疾病，只有負面情緒的累積與壓抑才會導致疾病。如果疾病的成因是來自負面情緒的累積跟壓抑，那麼，容許情緒的再次流動，就會變成「啓動身體自我療癒」中幾乎最關鍵的一個步驟。 有一句話，對啓動身體偉大的自我療癒力特別重要，就是：「專注在身體所有微小且明確的進步上。」因為一般人生病時經常會專注在：「怎麼還沒好、怎麼又惡化了。」可是我們都忽略了，身體每分每秒都在自我療癒！更何況賽斯心法有句名言：「你專注在什麼上面，就得到什麼。」相信這本書中37個提升自癒力的好方法，能打破各位對醫療的迷思，帶領大家走上神聖、神奇、身心靈合一的，自我療癒之旅。
艾的力量
艾草──藥草中的鑽石 & 艾草本是生長在田邊及山中的野生植物，蹤跡遍佈亞洲及歐洲地區。數千年來深受人們喜愛，自詩經時代起，已經被民間廣泛的使用及食用。在歐洲，艾草應用亦自古有之，尤以長於藥草療法的法國最為盛行，因其在皇室中極為流行，故有「皇家藥草」之譽。在法國，人們會在艾草的開花期採集新鮮艾草，直接煮水喝，或是將藥汁倒入浴池中洗浴，以求健康長壽。 & 艾草又名冰台、香艾、蘄艾、艾蒿、灸草、醫草，性苦、辛、溫，具有溫經止血、散寒止痛、理氣血，逐寒濕的功效。現代藥理研究發現，艾葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C及微量元素、鞣質、蛋白質、脂質；能抗氧化、護肝、利膽；其葉中的揮發油含有桉葉精、α–側柏酮、倍半萜烯…等成分能驅蚊蟲；根部含有多醣體與皂素能平喘、鎮咳及祛痰。隨著中國歷代王朝與周邊國家的文化交流，艾草的應用也流傳至日本及韓國，並且成為備受喜愛的藥草之一。 & 艾草種類多達四十幾種，光臺灣地區就有二十多種，本書所介紹的是最常見且栽培最廣泛的台灣本土種，學名是Artemisia vulgaris L. var indica Maxim.。其全株都可以入菜及入藥，能改善高血壓、生理痛、神經痛、腰痛、扭傷、風濕病、腸胃問題、血液循環問題、便祕、失眠、貧血、呼吸系統症狀、皮膚問題…等。艾草不僅功效多元、用途廣，更因為生命力強、栽種容易、產量大、價格便宜，一年四季皆可使用，很快的就成了日、韓人極為珍視的藥用植物，千百年來一直把它融入當地民生之中。相對地，艾草療效的發源地——大中華地區，如今反倒不重視它，只把它用來製作中醫的艾灸條及艾葉乾品，大大地侷限了艾草的應用範圍，實在可惜。 & 中醫在歷經數千年的淬煉之後，其浩瀚的醫學知識與醫療技術（針、砭、灸、藥），還有巧妙運用大自然規律、天然產物的智慧，著實深不可測。 中醫透過天人合一、天人相應的方式，幫助人類追求健康與長壽，向來備受古今中外推崇，其中尤以「藥食同源」的理論最受到現代人青睞。艾草是中醫常用藥，也是經常被用於製作藥膳的食材之一，綜觀所有能同時入菜及入藥的植物，除了艾草以外，再沒有哪一種植物同時具備這麼多項優點及效益，因此稱它為「藥草中的鑽石」乃實至名歸。 & 本書將完整介紹艾草自古以來的妙用，並為讀者們整理出七大應用方式，不只是藥用，更把它帶入我們的日常生活之中。同時與讀者們分享六種以艾草精油及艾草萃取液製作而成的天然防蚊用品，自己動手DIY最安心，讓您在炎炎夏日置身於清爽艾香中，還能遠離病媒蚊的威脅，平安度過疫病流行的季節。
給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽
◆每位「坐」者都非讀不可！ ◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽！ ◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉，有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行！ 任何長時間久坐的人，對關節不適和腰痠背痛都不陌生，就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧！ 本書內容依據人體結構來編排，讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者，如欲進行更進一步的密集訓練本書也囊括了有關連續動作的指示，帶你展開一系列的連續動作。 精美而清楚的插圖、大開本，讓你可以停在特定頁面，把動作做到完美為止。對於輪椅族或只是覺得坐著比較舒服的練習者而言，本書也囊括了坐在椅子上就可完 成的伸展動作。這些動作相當溫和，有益於整體健康、耐力和思路的清晰，對多數人來講都沒問題，但在伸展時請切記您的自身安全與舒適。 除簡易伸展動作外，書中特別強調透過意念導引呼吸並結合觀想，藉此深層淨化以便進行伸展練習。譬如針對「呼吸」提到：隨著吸氣而伸展時，我們可以觀想鮮血、氧氣和 能量來到正在伸展的部位。吐氣時，我們可以想像那個部位淨空了，我們再也不需要的廢棄物隨著氣息釋放出來。而在「全身掃描」中則如此建議：深呼吸一口氣， 讓氣充滿前述每一個人體部位。呼氣時想像氣流從頭到腳掃過全身，像一陣淨化的風。 總之，瑜伽不只幫助我們覺知身體與心靈的活動，還更進一步讓我們能夠「身心合一」，實現這個我們向來就是的一個「整體」。 本書特色 ＊本書中的動作將能舒緩、釋放久坐帶來的肢體僵硬、肌肉緊繃與關節卡卡。 ＊人人都可做，天天持續做！是讓身心獲得舒適、覺知與放鬆的日常練習。 ＊強調自然伸展、自然呼吸，不用擔心動作「對不對」，專注當下的感受就對了。 ＊詳細說明的動作分解與示範，以及連續動作的指示，實用有益。
一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科
「痧」是淤積人體排不出的毒素， 「刮痧」便是刮去這些致病的萬惡物質。 每日刮刮5分鐘，筋絡通、血氣順、百病除， 對症刮刮的強大療效， 從古到今屢試不爽的先人智慧！ 一板在手，健康常有！ 讓你隨身帶著走！ ◎刮痧新手的入門指點：基礎手法、角度、力道、時間，秒上手的刮痧速學！ ◎刮痧老手的矯正良書：技巧出了錯，痛感爆表，苦無療效！出師前自我審查！ ◎全彩人體刮痧地圖：圖文並茂，最完整的特效筋絡圖解，對症速查就會刮！ 本書特色 刮痧特點1。小病不求醫！甩掉42種常見病的秘密武器 && & 阻塞在循環系統中的痧毒，就是百病的根源，輕輕刮一刮，疏通氣結，人體不適自然痊癒，不需花錢求醫、吃藥傷身，本書囊括面部、頭部、軀幹、臟腑大小疾病，教你有病刮痧，無病刮健康！在居家生活中自我療癒與聰明養生。 刮痧特點2。愛美微整形！打造回頭率100%的女神體態 雙下巴、月圓臉、蝴蝶袖、無腰身、粗壯腿……讓女孩兒們美麗大扣分的各種體型困擾，交給小刮板，一片搞定！勤勞刮拭，刮去陳年肥肉與鬆弛，讓妳整整小一號的神奇變化，效果立見看的到！刮痧排毒加速循環，逆齡回春更亮眼！ 刮痧特點3。零成本、低限制！梳子、錢幣、小湯匙也是診療工具 不用醫學院的畢業文憑，也不需天文數字的學費，順手翻找家中的常備物品，媽媽的半月梳子、妹妹吃布丁的小湯匙、爺爺收集的大小錢幣……都是自學刮痧的好道具！隨時隨地刮刮痧，手到病除好健康！ 刮痧特點4。最超值的「刮痧組合禮物書」！病症對照全圖解＋隨書附贈刮痧板，給你最完整的刮痧工具組！ && & 刮痧古法不僅照護你的健康，還能兼顧你的幸福！除了幫自己刮痧之外，也將你滿溢的愛灌注小小刮痧板裡，替爺爺、奶奶、爸爸、媽媽刮刮痧吧！身邊的人病痛少，就是健康人生最可貴的圓滿，心意滿點的健康小寶典！
關鍵一招，啟動年輕基因：頂尖營養師教你1分鐘學會「4321黃金餐盤飲食原則」，徹底遠離疾病、瘦身抗老
★133公斤的大胖子，1年內減掉53公斤！ ★85公斤大脂女，6個月減掉15公斤體脂肪！ ★腰圍40吋胖大叔，重返年輕穿回28吋牛仔褲…… ★台灣最多名人信任的營養師，徵集「吃出瘦子體質」成功案例大分享！ ★國際醫學期刊登載、全世界都在追求的「基因科技抗老回春飲食法」大公開！ ★從醫界、學界、到藝能圈都推薦！「史上最有效瘦身法」，就是記住「4321」！ 具有「基因工程」研究背景的暢銷減重專家林佳靜， 強調「科學瘦身才是硬道理」！ 她結合營養醫學與生物科技， 將實驗室裡的「基因科技」轉成天天要吃的「餐桌飲食」； 把複雜高深的「學術理論」，化為簡單可行的「關鍵一招」── 只要1分鐘弄懂「4321黃金餐盤飲食原則」， 就能透過養成正確的飲食習慣，將「造成肥胖的因子」關閉， 重啟年輕基因！ 不必刻意運動、不用忍耐挨餓、不需精算卡路里， 就能掃除陳年肥肉、清掉萬惡宿便，翻轉「肥胖、老化」的命運！ 【獨家附錄！史上最強激瘦食材卡】：讀者熱烈迴響，「吃出瘦子體質」最佳輔助工具，好用又有趣！ 【共襄盛舉！買書減重還能做公益】：支持有機無害農業，作者版稅捐贈「慈心有機農業發展基金會」！ 本書特色 【佳靜營養師的真誠分享！】 「因為有來自美國、巴西、新加坡、香港、台灣等全球讀者的回饋， 而促使我有了第三本書的想法，並請他們將成功經驗分享給大家！ 記住：瘦只是順便，更重要的是，找回年輕健康的身體機能，才是你我所要的！」 & 【本書獻給這樣的你！】 ◎試過無數減肥方法，都一再復胖的你！ ◎有三高、代謝症候群的你！ ◎體重標準，體脂肪破表的你！ ◎想一輩子維持曼妙體態的你！…… & 【本書4大特點，關鍵一招，啟動瘦身抗老的秘密！】 【1】「全球讀者實證」！真人見證現身說法，不分男女老幼，都能輕鬆健康瘦！ 「真正有效、健康的方法」才會使人爭相現身見證。自從《頂尖營養師教你吃出瘦子體質》出版後，本書作者林佳靜收到來自全世界讀者的感謝函──他們已經驗證「選擇比努力」更重要；只要吃好食物、做對方法，就能強化身體免疫力，自然健康變年輕！ & 【2】「醫學科技驗證」！生技化為餐桌飲食，重啟年輕基因，自然變瘦變青春！ 秉持「科學人」的精神，林佳靜將最新基因工程研究，化為容易在餐桌上實踐的健康飲食法──「4321黃金餐盤飲食原則」──主張三餐按照對的比例、吃進四大類食物，就能提供足夠的營養素，幫助重塑體組成，進而啟動年輕基因，達到「抗老、變瘦」的終極健康養生目標！ & 【3】「簡單容易執行」！只要記住「4321」，三餐照吃就行，減重瘦身沒壓力！ 由於「4321黃金餐盤飲食原則」強調在三餐中調整食物的種類和比例，所以既不需準備特殊食材，也不必費力拚命運動。不但任何年齡、性別都適用，而且，不管是外食族，還是習慣在家自己煮，都能透過這套方法成功減重、降低體脂率；同時，還能改善高血壓、糖尿病……等種種惱人的慢性病！ & 【4】「破除健康迷思」！專家解說保健知識，導正錯誤觀念，全家大小都受用！ 「動物性蛋白質最好？」「減肥不能吃澱粉？」……一味相信眾說紛紜的錯誤謠傳，只會讓身體越來越糟！本書作者林佳靜以科學實證、醫學知識為依據，針對許多似是而非的「錯誤健康觀」予以一一破解，幫助你從「根本觀念」改變起，進而讓你及全家人都能因為「掌握正確知識」而成功「變瘦、變年輕」，健健康康一輩子！
暖手‧暖心的香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】
深層療癒──舒活精油手部按摩 DVD+全圖解‧超簡單 暖手＆暖心好健康， 搭配植物的神奇綠色能量， 消除壓力‧安定心靈‧活絡血液的手部保健按摩圖解！ 一個步驟一張圖，完整圖說搭配ＤＶＤ， 並且選擇適合自身體質的香氛精油， 經由手部肌膚的接觸，感受療癒的氛圍， 在放鬆、信任、呵護之間，重新愛自己與建立良好人際關係。 手部按摩： 是一種能為自己和重要的人， 輕鬆進行的──外治技法。 在疏通活絡身體的同時， 透過肌膚的接觸，不但能與對方心靈相通， 在醫療或看護的臨床現場，都能提供相當大的助力。 藉由精油按摩來促進血液以及淋巴的循環， 進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。 早上進行按摩，可作為開啟舒適一天的熱身準備； 工作、念書想轉換心情時，按摩可活化大腦，提高效率； 在睡前進行按摩，可使全身放鬆， 能消除一天的疲勞，讓人更容易進入睡眠； 或是當你覺得頭痛、失眠、壓力大......也可以進行喔！ 當身體感到疲累時， 請使用你喜歡的精油香氛，為自己進行療癒手部保健～！ 讓人感受愉悅、放鬆的手部按摩， 請把這份溫暖的保健當成禮物，送給身邊重要的人們吧！ 呵護自己＆家人，從全新的溫柔療癒開始！ 本書特色 ◎5分鐘讓你神清氣爽；15分鐘自主保健療癒。 ◎有效緩和頸部僵硬、雙眼疲累、肩膀痠痛、便祕、感冒…… ◎適用對象廣泛：家庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族…… ◎經日本專業協會認證：（社）日本Phytotherapy協會認定＆HANDCARE Therapist認定講座教科書
回春整體術：你不是老了，只是身體骨架姿勢不正了
你不是老了，只是身體骨架姿勢不正了！ 只要平衡你的恥骨和尾椎的高度，並訓練下腹部肌群，步入中年一樣生龍活虎！ 不用藥物！ 只要矯正體態姿勢，就能享受永保青春的滋味！ & 回春 × 抗老 一輩子的性福，就靠這本！ 改變105萬人身體的整體大師，親授越做越愛的回春祕技！ 到死到要愛！最強關鍵！ ．藉由「回春」增長健康 ．定期性愛才會更健康 ．預防老化的魔法體操 ．增加精子提高精力的整體術 ．性慾高漲的關鍵：腰椎 ．享受性愛的生活術 ．解決陽痿和提昇持久力的方法 & 性愛有理╳性愛萬歲 永遠都別說自己老！人類與鯨魚到死為止都還是能做愛 1.舒服的性愛可舒緩壓力，並讓血壓慢慢獲得穩定。 2.有效消耗卡路里、有助於減重。 3.能降低中老年族群易患的疾病，如心肌梗塞、腦中風等。 4.射精可降低攝護腺癌的風險。 5.性愛具有安眠的效果，對於失眠者更是最棒的藥方。 6.促進伴侶間的情感，天天都是甜蜜的情人節。 7.有效建立自我自信心，並凸顯出自己的存在價值。 & 本書特色 & 1. 從脊椎、腰椎等整體醫學概念的角度，看待性愛的各種問題與現象，可說是市面上相當少見的性愛書。 2.圖解步驟清楚易懂，讀者可透過本書瞭解自己在性事或老化上的狀況。 3.只要透過「回春術」就可以實現健康長壽的理想，並享有性愛的超高潮。
品香靜心：療癒、修復、靜心、回歸、自在的練習，找回最佳的自己
品香，是簡單、快速又方便的靜心途徑，會讓腦波放慢，思慮澄澈，情緒也會安穩下來。 *春暖，點一支淡淡甜甜的香，彷彿百花齊放於心中。 夏炎，燃一支消暑去熱的香，讓清涼的氣息吹散心頭燠悶。 秋涼，一爐五穀、五藥、五金製成的香，讓秋日的豐沛滋養生活。 冬寒，一爐氣蘊深厚的香，暖暖的香氣驅走了寒意。 *在工作前，先點一支香，可為一天帶來美好的開始。 午休時，品一支香，補充耗散的體力，在緊張忙碌中，能夠保持愉快的心情。 下班後，點一爐香，釋放累積的壓力和情緒，修復流失的能量。 香可以入心、解鬱、醒脾，改善血液循環，讓更多的氧氣進入身體。香的療癒力，可以達到放鬆紓壓、滋養身心的目的。透過竟心與香道，更能滋養身心、轉化情緒、提高洞察力，明白阻礙個人前進的信念，轉化負面思維，與更高的意識連結，恢復本已具足的喜悅幸福。 本書透過製香、品香、香道以及香的各種療癒方法，讓讀者隨時隨地品香靜心，去除焦慮、找回自信，創造幸福，真正認識天然香對身心靈的好處。 香，宜晴宜雨，可晝可夜，可宗教可生活，能獨樂可眾享，能聞香靜思，也可歌舞彩繪，既是心靈好友，也是身心良醫。 本書特色 && & *作者以多年研香師的創香經驗，以及傳授香道課程的體會，呈現製香、品香、香道以及香的各種療癒方法。 *二十種居家香療法、八種自製療癒香，不求人的居家自我療癒香道。 *完整展演香道儀軌的過程，進行療癒、修復、靜心、回歸、內在的練習，幫助自己找回最佳的狀態。 *新的生活美學體驗，最佳的靜心方法。 *認識天然香的特性以及辨別法，獲得最佳的療癒效果，避免有害身體。
自癒的福音：良醫即是您自己(六)：2016身心靈自我療癒國際研討會論文集
本文集網羅了數十篇有關身心靈自我療癒的文章，大都出自2016年5月7日舉行於台北的第四屆身心靈自我療癒國際研討會的講演內容，包括：音樂醫（治）療，黃帝內經，自然醫學，信息能量學，磁場學，冥想靜坐，超感知，整合式醫學，生物場導，人體能量學，聲學，礒谷式力學療法，量子訊息療癒，環指測試法，「病」字說文，心腦直覺，佛學八識，天癒仿生學新論等。誠盼讀者能從中受惠，學會正向思考，內省，感恩，回饋，提昇心性，自我療愈，以遠離病痛。
人生動力療法：改變命運的心靈手術
【秘密】、【吸引力法則】 的實踐版 & 人生動力療法猶如心靈的外科手術室， 能迅速地找出你人生中如腫瘤一般的設定，然後切除它。 人生動力療法是黃醫師對疾病極限根源點的探討，並且提出實際的治療方針，能夠解決傳統西醫淺缺的思想毒素與情緒毒素的部分。 人生就像一部電影，頭腦是導演。導演會先「設定」劇本，找演員、場景、道具等，並依劇本拍成一部名為「命運」的影片。 而「疾病」的產生，是我們的靈魂迫使我們過頭腦「設定」的人生。因此回應「疾病」最好的方式，就是從靈性開始理解，將頭腦所形成的痛苦設定 ( 指停留在過去的情境與創傷 )，透過人生動力解除頭腦的設定，將一部悲歡離合、恩怨情仇的悲劇，改編成為一部充滿愛與感動的幸福喜劇。 & 本書提到的十三個人生課題，也會對應到身體的器官各部位，例如：不敬自懲與肝臟相關，死亡恐懼與腎臟、脊椎相關，心靈債主的負面能量則集中在頭、脊椎、背部、肩膀等身體部位...... & 國際各界醫師、治療師、教育工作者、命理師等強力推薦！ 全球超過萬人見證！ 來自：荷蘭、比利時、英國、德國、法國、西班牙、瑞典、香港、新加坡、台灣、中國、馬來西亞、印尼、俄國、烏克蘭、土耳其、巴西……等國！ & 本書特色 & 1.黃醫師結合中西方自然醫學觀念，獨創「人生動力」生命成長療法。已獲得全球來自：荷蘭、比利時、英國、德國、法國、西班牙、瑞典、香港、新加坡、中國、馬來西亞、印尼、俄國、烏克蘭、土耳其、巴西……等，超過萬人見證、受惠。 2.人生動力療法，能找出每個人身心靈的病因，根除並改變命運。 3.人生動力療法是黃醫師對疾病極限根源點的探討，並且提出實際的治療方針，能夠解決傳統西醫淺缺的思想毒素與情緒毒素的部分。
微調一下！你也能是職場人才：日本權威醫師教你掌控自律神經，打造理想人生
日本百萬暢銷作家、研究自律神經權威小林弘幸醫師最強力作！ 重新顛覆你對自律神經的刻版印象，只要自律神經健康、工作表現樣樣好！ 我學了很多專業技能、卻一無所獲？明明擁有超強實力卻無法發揮？ 這些反常都是因為你的自律神經失調了！ 掌握7大重點，輕鬆開發潛實力，從此扭轉劣勢！ 每天一動作 x 快速學會 x 全方位搞定 微調自律神經打造理想人生的7大重點： ※重點1：安定情緒｜透過整理，沉著冷靜處理每件事。 ※重點2：提高品質｜妥善規畫時間，工作達成率100%。 ※重點3：確保關係｜斷絕沒必要的人際往來，學習鼓舞眾人士氣。 ※重點4：追求平衡｜注重健康，確保身體每個環節發揮正常作用。 ※重點5：跳脫框架｜改變不良習慣，重新檢視行為模式。 ※重點6：釋放壓力｜思考原因，用正確方法緩和情緒。 ※重點7：探索自己｜尋找自我優勢，全面發揮潛在實力。 職場成功人士必學！日本亞馬遜讀者一致好評！ 「這本書真的對我幫助很大！現在我都把它放在床頭，不管早晚都隨手拿來翻翻，百讀不厭。」 「看過很多自律神經相關的書，但這本是我覺得內容寫最好、作法也最具體的書，從醫師的角度來寫，非常有說服力。」 「對工作感到絕望的你，正是讀這本書的好時機！」 ＊＊＊＊＊＊＊ ©2015 Hiroyuki Kobayashi
森林益康：森林療癒的神奇力量
回到森林母親的懷抱，啟動綠色療癒力！ ★什麼是森林益康？ 森林益康是活用森林環境來促進健康的方法。全方位地運用森林環境，透過休閒和勞動、身心療癒和諮商等活動，來增進健康。凡是在森林裡散步、進行教育、復健、療癒、諮商、團體活動或植物芳香治療等活動，都屬於森林益康的範圍。 ★森林益康適合什麼人？ 無論是身心健康的一般人、或有身心疾病的患者，都適合森林益康。從預防醫學抑或輔助療法的角度來看，森林給人的療癒力，是其他場所無法取代的。 ★台灣適合森林益康嗎？ 台灣有百分之六十以上的面積是森林，且林相與生物多樣性豐富，地形多變，非常適合發展森林益康。 ★國內第一本介紹森林益康的專著，寫給想重回森林懷抱的你 本書結合醫學、心理學、森林學、環境學、景觀設計等領域的研究，既有堅實的理論基礎，亦具備實際應用的價值。對於了解森林益康的國際發展、森林為何能促進健康、森林益康的活動、有何具體成效及作者獨創的「生命樹」、森林益康在臺灣的現況、國內校園第一座為森林益康而開拓的「馬偕醫學院真愛森林」等，都有詳盡的說明。 書末並附實用的評估量表、森林治療常見Q＆A，讓有心進入此領域的初學者，一方面打好基礎，一方面立即可以上手！ 親近森林，對我來說，是回家和母親相逢。——林一真 本書特色 ★國內第一本森林益康輔助療法的專書 ★兼具理論基礎與實用性，第一次學森林益康就上手！ ★森林益康適合一般人養生保健、也適合身心障礙者調養療育，無論從預防醫學或輔助療法的角度，都是充滿魅力的身心療癒法。
移動中的冥想
雙人式被動瑜伽，進化的泰式按摩療法，男女老幼皆宜的健康法 ◎將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結合，預防疾病發生並讓身體保持健康狀態。 ◎適合每一個人的練習，無論男女老幼或靈活性。 「被動瑜伽」對治療者類似於一種冥想的形式，讓參與的雙方都進入一種彼此信任的舒適空間。 疏通停滯兩個人之間能量的神聖的舞蹈。來喚醒我們的精神火焰和內在治療，復蘇身體能量的自癒力，在一動一靜中瞭解身體，在一呼一吸間感受生命。就像是千萬層溫暖的波浪，輕柔的撫摸身體的每一處。 「被動瑜伽」療法是一種動態的身體治療，醫生指導通過瑜珈姿勢，沿著身體的能量線和壓力點治療。連同這些在治療，緩解肌肉緊張，促進血液迴圈，致使增強免疫系統，並平衡身體能量。 這種獨特的變革治療系統，在西方世界日益普及，源於許多世紀以前，在泰國的寺廟作為一個融合了瑜伽、阿育吠陀、武術治療作為一體。 儘管源於印度，經過數個世紀的發展，阿育吠陀已經深深融入亞洲和泰國文化，並成為發展成為其獨特的瑜伽醫術。隨著阿育吠陀及被動瑜伽的廣泛應用，將二者合二為一，被動瑜伽療法能給您帶來全方位的，面面俱到的靈性療愈之手，喚醒身體的覺知。
沙漏式飲食法：席捲全球的抗老化飲食
本書版權銷售全世界，翻譯成10種語言， 荷蘭出版迄今銷售突破350,000萬本！ 傳統飲食方式（食物金字塔food pyramid）無法給你真正的健康； 席捲全球的革命性營養指南， 新概念的低升糖負荷飲食， 將告訴你如何選擇健康和替代不健康的食物。 想要更健康的人、減重者這樣吃就對了！ ◎大眾媒體號稱的飲食法大多數都是不健康的！ 流行的斷糖飲食（例如：阿特金斯飲食法）不吃碳水化合物，提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。雖然能讓你快速減輕體重，卻會讓你加速老化、產生皺紋，老後也容易高血壓。我們必須吃碳水化合物才能活下去，它提供我們能量。作者從大量嚴謹的科學研究報告中論證，認為從優質食物攝取三大營養素才是正確的方式。沙漏式飲食比起在科學報告中最有益健康的CRON飲食、傅爾曼飲食、沖繩飲食，更容易執行、也更全面完善，也能讓你延長壽命。 ◎以下這些老化疾病都是因為錯誤飲食習慣造成！ 高血壓、第二型糖尿病、失智症、心臟病、骨質疏鬆症、聽力和視力的退化、肌肉萎縮、體脂肪增加，以及白內障等等這些困擾我們的疾病，其實都是老化疾病。 你知道食物在老化過程中扮演重要的角色嗎？唯一經過科學證實，可以明顯減緩老化的方法，不是藥物或是「超級抗氧化劑」，而是一套良好的飲食習慣。 ◎食物金字塔的飲食方式已經過時了！ 食物金字塔模式的底層是由澱粉類食物（麵包、麵食、米飯和馬鈴薯）所組成。它的上層則是蔬菜和水果，兩者的份量幾乎相同。再往上看，你會發現像是肉類或是乳製品類的食物。最頂端的部分則是油脂類以及甜食類。 ◎如果你還在遵循食物金字塔的飲食模式，那你可能不知道它帶來什麼危機： 1.沒有強調馬鈴薯、白米、白麵包和非全麥麵食對健康的危害性 2.澱粉類食物構成了食物金字塔的基底 3.建議攝取乳製品（包括乳酪、優格和牛奶） 4.沒有提到膳食補充劑 5.建議食用紅肉 6.認為油脂類有害健康 7.沒有提到堅果、豆類和豆腐的好處 8.沒有提到酒精飲料 ◎風靡全球的「沙漏式飲食法」取代「食物金字塔」，帶來最新最科學的抗老化觀點和作法！& & 1.抗氧化劑沒辦法減緩老化 2.紅酒裡著名的抗老化物質，白藜蘆醇，無法讓我們更長壽。 3.受到化妝品和健康食品廠商大力推崇的輔酶Q10並沒有抗老化的功能。 4.乳製品是不健康的。 5.白茶（White tea）能減少皺紋及有利心臟及血管。 6.每週喝3杯現榨蔬果汁可以減少76％的失智症風險。 7.每月吃1公斤的青花菜，能夠降低40％罹患乳腺癌的風險。 8.每天吃可可含量70％的黑巧克力足以改善心臟健康。 9.每天吃核桃可以降低50％心臟病發作的危險。 10.低糖飲食比起低脂飲食更能降低膽固醇。 沙漏式飲食是以內分泌學、老年學、進化醫學和營養科學等多領域觀點所擬創出的飲食指南，作者在書中提出關於食物與年齡健康的新觀點，基於營養和老化進程的最新科學發現，作者將告訴你吃進肚子的食物將在你的歲月留下什麼痕跡，並在此過程中達到減重的目的。 ◎「沙漏式飲食」的營養革命 沙漏式飲食最大的改革就是要你不要吃麵包、馬鈴薯、麵食和米飯。顛覆傳統的思維，維持健康減重的最佳方法，不是少吃油脂或是多吃蛋白質（如低脂飲食和高蛋白飲食），而是單純地戒斷或減少「麵包、馬鈴薯、麵食和米飯」的攝取量，以「燕麥粥、豆科植物、菇類、水果、蔬菜」的健康醣類來代替。它比起低脂飲食、地中海飲食，對心血管更好，是一種低升糖負荷（GL）的健康營養飲食。但是不同於會對健康產生危機，使你加速老化的斷糖飲食。 沙漏式飲食法的模型是沙漏狀（兩個三角形對放），上方的倒三角形包含所有我們應該盡量少吃的食物，下方的三角形則展示出我們應該多吃的食物： ▼上方的倒三角形（不健康的食物） 1.汽水、牛奶、優格（優酪乳）、非現榨果汁 2.麵包、馬鈴薯、麵食和米飯 3.速食、紅肉 4.甜食 5.糖、鹽、富含omega-6的油脂、人造奶油、奶油、高脂醬料 6.藥物 ▲下方的三角形（健康的食物） 1.水、綠茶、薑茶、紅酒、現榨果汁、豆漿、咖啡 2.燕麥粥、豆科植物（豆類、碗豆、扁豆、大豆）、菇類、水果、蔬菜 3.富含油脂的魚類、白肉、蛋類、乳酪、豆腐、素肉 4.黑巧克力、堅果、大豆製甜品和大豆製優格 5.代糖、健康的增味劑（草本香料、大蒜、洋蔥、檸檬汁、醋、鉀）、健康的油品（橄欖油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油……） 6.膳食補充劑 兩個三角形中的每一層都可以互相對應，因此讀者可以很輕易地了解，他們要如何將食物代換成健康的選項。舉例來說，位在上方三角形第三層的紅肉可以被代換成下方三角形第三層的魚肉或白肉。 ◎不用節食，「沙漏式飲食」讓你健康吃、活更久！ 沙漏式飲食讓我們可以透過更加健康的食物獲得三大營養素：低升糖指數／負荷的碳水化合物、健康的蛋白質來源（魚類、白肉、植物性蛋白質）和健康的脂肪。進而改善我們的代謝性參數、降低老化相關疾病的風險並達到減重的效果。 想要大量減重的人或是想要明顯延緩老化的人，可以用比較嚴格的方式執行沙漏式飲食的原則。他們可以徹底落實不再吃麵包、馬鈴薯、紅肉或乳製品。對大多數的人來說，沙漏式飲食是一個指南，它可以一目了然的告訴你，一份健康的飲食型態是什麼樣子。它是一套讓人了然於心的飲食型態，當你在準備餐點時，不需要照本宣科的操作。沙漏式飲食不是命令你和禁止你吃些什麼，而是一本提供你有用訊息的飲食指南。 沙漏式飲食法的沙漏造型也象徵時間，它代表了我們要如何用飲食捉住時間、如何讓我們的生理時鐘走得慢一些。流過沙漏的沙子象徵時間的流逝，同樣地，吃進我們身體的食物也提供了我們會多快衰老的預告。吃得健康的人，活得比較久。 本書特色 1.這本書在發行以來，便快速榮登國際暢銷書第一名，荷蘭迄今銷售突破３５萬本。 2.作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度，並健康減重。他創造一個新的飲食方式「沙漏式飲食」取代過時的「食物金字塔(food pyramid)」和「食物餐盤(food plate)」。 3.作者也揭示了我們由基因決定的老化過程與飲食之間的關聯性。老化的速度主要是取決於我們吃些什麼，又是以什麼樣的形式將它吃進肚裡。 4.「沙漏式飲食」的飲食方式將告訴您如何迅速分辨什麼是健康和不健康的食物，以及如何選擇其它食物替代不健康的食物來幫助你減肥，並減少慢性疾病和老化相關疾病的風險。 5.本書不僅建立在營養學的觀點上，還將醫學、老年學、生化學和生物學的論點都納入其中。作者運用許多大型研究和國際知名期刊的論證，具有實際的科學數據作為基礎。
30天解決肩頸腰背痛(書＋DVD)：神奇的瑜伽療法，拯救無數患者的自癒奇蹟
從印度、美加、歐洲到台灣，無數真人實證！ 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病，都能靠瑜伽療法自我修復！ 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患， 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法？ 因為他們知道，只要找對修復之路，就可以快速扭轉健康問題！ 瑜伽源自古老印度的智慧，是十分全面而完善的醫療輔助療法。如果你總是肩頸僵硬、腰背疼痛，覺得渾身不舒服、無法放鬆、失眠，瑜伽療法的動態動作能溫和而安全地碰觸到你的疼痛點，循序漸進調整改善，並延伸至造成疼痛的根源，進行全面性的療癒修復。 臨床醫學實證！ ★無法站立的椎間盤嚴重滑脫病患，30天擺脫病痛重新站起 ★因僵直性脊椎炎難以成眠，3週內疼痛緩解70% ★嚴重脊椎側彎，3個月後腰背耐力變強 ★3個月療復坐骨神經痛 最簡單、溫和、毫無負擔的修復式瑜伽， 請跟著Dada老師，找回健康愉悅的身心靈！ 本書包含： ‧書＋DVD，全方位自我修復最完整 ‧驚人的疼痛療癒實例大公開 ‧急性頸椎痛放鬆步驟、急性下腰痛放鬆法真人示範圖解 ‧呼吸法、身心淨化法、肩頸腰背保養、人體五層面健康管理內外在全面平衡 透過本書專為受傷及患病之人設計的瑜伽療法練習，你可以： ‧放鬆受傷脊椎周圍的肌肉 ‧輕微加強脊椎附近連帶的肌肉 ‧賦予僵硬、拉傷肌肉的可動性 ‧降低心率和呼吸率 ‧血壓下降 ‧減少肌肉緊張 ‧減少代謝率和氧的消耗 ‧減少焦慮 ‧降低恐慌症發作次數和頻率 ‧增強記憶力 ‧集中專注力 ‧減少疲勞，獲得更深入的睡眠 「名師親自示範指導‧肩頸腰背修復與保養」DVD內容說明： 1.日常修復：立式練習（15分鐘） 2.居家修復：坐式練習（13分鐘） 3.睡前修復：躺式練習（13.5分鐘） 4.特別收錄：瑜伽呼吸法（9分鐘） 本書4大特點： ．專家示範：臨床輔導、教學經驗超豐富！ ‧動作簡單：疼痛療復、日常保養輕鬆做！ ‧圖文清晰：示範大圖、步驟拆解好容易！ ‧教學全面：系統觀念、書+DVD最完整！
延年益壽 健康養生秘訣100
本書特色 長命養生、健康愉悅，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的； 「健康長壽」是第一寶藏、「快樂愉悅」是一生財富； 人生百年，千萬不要，前30年拚命賺錢，後30年以錢養命。 本書所提的〝健康養生秘訣〞，化繁為簡、汰蕪存菁，讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，創造出無限的生命力、愉悅感；是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。
傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統
本書匯聚許多資深練習者的心路歷程，探討許多重要哲學議題以及哈達瑜伽的基本元素。這樣辛苦的體能練習到底怎麼帶動靈性成長？疼痛、受傷是可以避免的障礙，或是突破身心屏障時必經的過程？如何在練習、工作和家庭間求取平衡？書中的受訪者以自身經驗和我們分享練習如何讓我們平靜的面對人生困境，並落實喬艾斯最常說的名言：「好好練習，一切都會來。」——《瑜伽期刊》 帕達比．喬艾斯一生致力服務人群，是瑜伽界的傳奇大師。他擁有卓越不凡的靈魂，透過瑜伽教學而改變了無數人的生命。他在印度麥索所成立的學校有六十年以上的歷史，培育了許許多多學生，學生總是親暱的尊稱他為古儒吉，而這些子弟兵也懷抱熱忱，持續將他們所領受的知識傳揚出去，使得傳統的阿斯坦加瑜伽在世界各地發酵，造福成千上萬的練習者。 & 在本書中，我們會看到他如何從梵文學院的瑜伽老師成為享譽國際的大師，感動成千上萬的練習者；我們會了解他如何教育學生，驅策滿腔熱忱的子弟兵持續將傳統的阿斯坦加瑜伽傳揚到世界各地；我們也會進而發現，這源自當代瑜伽大師奎師那馬查利亞的串聯系統深層的影響當今各種瑜伽派系。喬艾斯有一句名言：「練習、練習，一切都會來。」閱讀此書，我們會了解他所教導的阿斯坦加系統雖然辛苦、繁複，以體位法為基礎，卻蘊含了深奧的靈性修練。一般人往往以為瑜伽行者必須離群索居，但是喬艾斯全心全意的為家庭付出，把家人看得和教學一樣重要。透過此書，我們可以看到古儒吉如何待人處世，把練習融入生活中。 & 古儒如何把能量和知識傳承下去，一直是學界在研究古典瑜伽時喜歡探討的課題；而本書所要探討的，正是喬艾斯傳遞知識的方式、這些知識為何、他的性情，以及最重要的，他如何利用瑜伽開導、改變許許多多的生命。透過學生、親友的回憶和口述，我們得以深入的窺探這位瑜伽行者的人生和思維，了解充滿智慧的瑜伽之道，並見證這傳統的瑜伽派系如何傳散到世界各地。書中的三十位受訪者包括喬艾斯早期的印度籍學生、一九七○年代就遠赴麥索求學的歐美瑜伽先鋒，以及和喬艾斯一起生活、練習的家人，這些人至今仍然持續練習，或在印度以外成立瑜伽學校、從事教學。許多受訪者（包括作者）是鼎鼎有名的老師，至今仍在世界各個角落傳揚古儒吉的教學。本書忠實的呈現瑜伽大師的人生與智慧，對古典瑜伽傳承有興趣的讀者一定會獲益良多。
優氧：改善微循環，優化身體氧氣，增強自癒力
高血壓、糖尿病、憂鬱症、老年失智…… 世界七大慢性疾病的新希望！ 微循環障礙使身體缺氧，一旦人體微循環發生障礙，組織、器官就會受到一連串負面的影響而不能發揮正常功能，導致機能病變和疾病發生，本書說明微循環障礙與各種疾病的關係。 大腦神經系統： 神經細胞是高度消耗氧的細胞，腦部的供血不足，就會導致頭暈、頭痛、失眠、多夢、焦慮等，長期腦循環不佳更與記憶力衰退、失智症有關。 心血管系統： 心臟發生微循環障礙，易引起心肌供血不足，產生胸悶、心慌、心律不齊、心絞痛等冠心病的症狀。 消化系統： 腸胃道是重要的代謝器官，如果發生微循環障礙，會使營養吸收不良，腸胃道免疫力減低，發生胃炎、潰瘍病、腹瀉、便祕以及其他病變。 免疫系統： 微循環障礙會減低免疫細胞增殖的能力，妨礙免疫細胞往患部快速移動，導致人體抵抗疾病能力低下，對健康造成不利影響。 肌肉關節： 肌肉、關節發生微循環障礙時會導致乳酸堆積，使頸、肩、腰、腿的肌肉酸痛、麻木、冰冷，長期導致退化性病變，造成肌纖維發炎疼痛。 婦科系統： 許多婦科病與微循環有關，如嚴重的經痛、月經不調、小腹下墜感、子宮肌瘤，並導致各種激素分泌紊亂。 皮膚系統： 皮膚發生微循環障礙時，會使營養降低，出現鬆弛、皺紋、黃褐斑、老年斑、魚尾紋、眼袋等現象，也較容易出現皮膚乾裂或其他皮膚疾病，傷口癒合的速度也會減緩。 泌尿生殖系統： 微循環障礙可導致腎炎、腎衰、女性盆腔炎、月經不調，男性方面則如前列腺炎、膀胱炎、勃起功能障礙等。 代謝症候： 人體細胞的能量主要來自進行有氧呼吸，因此缺氧會使細胞的能量代謝出現異常，進而導致高血糖、高血脂、肥胖症，並促成糖尿病發生。 癌症缺氧： 缺氧是致癌及導致癌細胞惡性化的重要因素，改善缺氧能有效幫助癌症治療。研究指出，提高血流量對於癌症患者的病情控制及存活率有明顯地幫助。 血栓形成： 當血流速減緩時，血脂濃度上升，容易導致動脈硬化狹窄，並提高血小板接觸並黏附於內膜的可能性，使血小板不斷地聚集而導致血栓成長。 本書詳細說明了微循環障礙與各性慢性疾病的關連，也提供簡便易行的保健法來幫助改善微循環，真切希望能幫助更多人獲得健康的「優氧新生命」。
小腿肚健康法
小腿肚是人體的「第二個心臟」， 可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。 & 每天只要花個10分鐘， 動動手、按摩小腿肚，讓你的生活大小毛病通通一掃而空！ 「小腿肚」風潮，帶你預防各類疾病！ 體驗驚人的健康力量！ & 小腿肚不僅會影響全身的血流，東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡（「氣」的通路）影響全身的健康。 而平常提到「小腿肚健康法」，大多只會聯想到從體外透過按摩刺激，促進血液循環。但本書所提倡的「大內式小腿肚健康法」，除了促進血液循環，還能改善飲食生活、調整腸內菌。 開啟調整身體狀態的開關「小腿肚」， 讓你擁有如20歲般的健康與體態～ ★ 緩解生活小毛病，失眠、畏寒、抽筋通通滾到一邊 ★ 改善心臟病或循環器官方面的疾病 ★ 擺脫浮腫、消除疲勞，舒緩坐骨神經痛 ★ 調節自律神經的平衡、增強免疫力 ★ 促進體內新陳代謝，疾病不易纏身 ★ 活化腦細胞、抗老化，擁有健康、年輕的好臉色 & 「大內式小腿肚健康法」的必勝關鍵： 1.根本治療而非對症治療：透過氣血整合改善體質。 2.自己就能進行的按摩法：每天花10分鐘左右按摩，就能舒緩心情，調整自律神經的平衡。 3.從身體的內外養成好的小腿肚：運動、飲食與按摩缺一不可。 & 本書特色 & 1.與市面上的小腿肚按摩書籍不同，本書結合「飲食、運動、保暖、按摩」四大原則，幫助讀者更快且有效的舒緩身體大小毛病，恢復健康的體態。 2.最適合全家大小一起閱讀的「小腿肚健康法」，從根本治療疾病、澈底擺脫不適。 3.只要每天十分鐘，讓小腿肚變暖，身體自然也會跟著健康。
養生治病八卦太極〝蹲〞法
曹操的「龜壽蹲」曾大力提倡：“盈縮之期不但在天，養頤之福可得永年” 。 普羅眾生在特定練習、保健範疇，還是可以藉由某些方式，來延續衰老、養生治病；年青人的能蹲善跑，年長者的難蹲慢行，倆種極其反差、落差極大的行為、形象，促使我注意觀察、深入探討找出「蹲」與人類健康的關係，並創研出八卦太極蹲法。
人體循環健康手冊：體操＋深吸呼喚回健康身體，從此不再喊好累！
是不是常常覺得這邊痠、那邊痛，但是都找不出原因呢？ 現在，就藉由動動體操和深呼吸讓體液循環變順暢，喚回健康的身體！ 無論是營養還是排毒都是從「循環」開始，我們的身體是藉由吸收養分、排出老廢物質的方式進行生命活動。從嘴巴吃進去的食物，會經過食道→胃→小腸→大腸，藉此進行消化和吸收。胃會消化食物，先把食物攪爛，再和強力的胃酸混合在一起。接著，在通過小腸和大腸時所吸收到的養分，會被運送到身體各個細胞。最後，剩下的殘渣會通往肛門然後排出體外。當養分被運送到各個細胞時，會讓細胞產生活性化，這時身體才有辦法開始活動。 而掌握循環關鍵，就是「體液」。在本書當中，將會以這三個主題進行講解： 1.何謂「體液」？ 2.為什麼「體液」會如此重要？ 3.究竟該怎麼做，才能讓「體液」維持在良好的狀態，並且持續分泌與循環？ 只要可以清除「堵塞的排水溝」，體液就能回復到原本乾淨流暢的狀態。如此一來，原本歪斜的身體、這也痛、那也痛的您，在不知不覺當中，就會恢復正常健康的狀態。 希望都能透過本書了解三種「體液」的重要性，學習讓體液順暢流通的方法，您的身體會變得比以前更加年輕、健康。 本書特色 人體「三大體液」的循環很重要！ 人體三大體液之1「血液」 血液的通道－「血管」以及促使血液循環運作的心臟等器官，組合起來稱之為血管系統。 血液是藉由心臟加壓，再透過動脈輸送到全身。到達毛細血管的時候，會把養分和氧氣等交給細胞，然後再經由靜脈回到心臟。 人體三大體液之2「淋巴液」 藉由淋巴毛細管進入淋巴系統的組織液，就叫做淋巴液。淋巴液是從淋巴毛細血管流進更大條的淋巴管內，但是，在流動的途中，會遇到名為「淋巴結」的過濾器，在這裡將會進行破壞或中和有害物質的工作。 人體三大體液之3「腦脊髓液」 腦脊髓液和淋巴液一樣，都是透明無色的。為了保護大腦和脊隨不受到刺激並且維持保護的型態，經常會在腦內進行循環，執行保護大腦和供給養分的工作。因此，僅次於血液．淋巴液之後，被稱之為三項循環系統。 人體有70%是水分，只要讓身體內的水=體液順暢流動，瞬間就能讓您的身體變健康！ 【動動體操＆深呼吸分享】 肩胛骨的伸展操 身體向右側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。右手掌朝向天花板，再把左手掌疊放在右手掌上面。*背部切勿彎曲，要挺直！ 保持這個姿勢，然後把左手打開，請感受一下因左臂的重量，而讓左側肩胛骨往下墜的感覺。*將肋骨上方，以肩胛骨朝地板的方向移動。 維持90秒，然後放鬆做伸展。慢慢地回到原來的位置，休息30秒後，另一邊也以相同的方式進行伸展。 身體向左側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。左手掌朝向天花板，再把右手掌疊放在左手掌上面。 保持這個姿勢，然後把右手打開，請感受一下因右臂的重量，而讓右側肩胛骨往下墜的感覺。 幫助體液循環變好的「深呼吸」方式 深深地吸氣，同時將四肢往外轉，就能幫助腦脊髓液分泌。 深深地吐氣，同時將四肢往內轉，就能促進腦脊髓液循環。
鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操(60分鐘示範DVD)
身體猶如水道，打通才能健康，但肩頸僵硬卻造成身體氣血的重大堵塞，形成疾病之源。 順氣鬆肩頸，不僅可解除姿勢不正，更能強化你的自癒力！ & 從小病到大車禍，都能加快復元！ 林蓓莉自身從2009年的大車禍中，因嚴重開放性骨折多次手術， 短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山，重新見證順氣健康法的自癒奇蹟！ 千萬不要小看這裡痠、那裡痛 不是病的腰痠背痛若未能及時釋放，會逐漸回堵到胸腔及肩頸，使得胸腔肌肉和神經管硬化，進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理，各種病痛就會找上身，甚至造成致命的後果。 對「症」下藥還不夠，對「因」治療才能斷百病根 僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手，以順氣健康法梳理與調整全身能量，釋放體內長期積累的壓力，使能量正確歸位、達到平衡，當身體機能恢復正常運作，自然能常保安康，百病不沾身。 為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機？ 「肩頸釋壓操」是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果： 「不直接在痛處下手」，以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。 循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。 以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。 本書特色 ★超值贈送！老師親身示範、足足60分鐘的「肩頸釋壓操DVD」 ★作者自悟研創的健康法，推廣數十年，教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學！ ★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力，喚醒身體的自癒力，對「因」治療以避免生病！
健康65法則徹底消除病痛
日本醫生把3,000個人從病痛中解救出來的健康祕訣，在此公開傳授！ 知道這些事就能改變人生！ 現在馬上實踐！ & 你是不是認為這些事對健康有益呢？ ˙早晨起床後喝常溫的水 ˙吃飯時熱綠茶 ˙選購號稱「無糖」、「不加糖」的產品 ˙不斷對布製品噴抗菌劑、手也不斷除菌 ˙常泡澡，並在浴缸加入市售的入浴劑 ˙配合身體疼痛選用寢具 這些正是導致身體不適的原因！ & 本書特色 & ◎本書公開65種正確的生活習慣，可調整各種身體不順，讓一些莫名的過敏症狀、身體冰冷、精神不濟等惱人困擾統統消失，人生就此變得全然不同！ ◎架構以第1章最基本的飲食健康做開端，並在第2章探討生活中所可能接觸到的化學物質，然後在第3章說明如何調整可達到療癒的效果，及第4章探討情緒及心理健康所能產生的影響，最後在第5章另外詳細介紹所謂的過敏，讓你全面顧及，使身體健康保持在最佳狀態。 ◎內容編排是將每種生理問題及不適作為主題式引導讀者快速找到自己所需的資訊，並以精簡扼要的文字敘述說明怎樣做對健康比較好，哪些又是應該要避免的，最後以「健康選擇」的醒目標示，提供健康養生的建議，不但閱讀輕鬆無負擔，也讓讀者可以快速找到需要的重點資訊、對症處方。 ◎一開始以漫畫作起首，不但增添趣味性，也讓讀者很快能掌握主題。內容必要時穿插清楚照片，讓讀者可以清楚了解內容。
塗抹＋可食用！椰子油，名模凍齡的神奇秘密：瘦身．嫩肌．健康，天然保養1瓶搞定
還在花錢買保養品及保健用品嗎？ 現在，擁有一瓶椰子油就可以完成所有願望囉！ & 椰子油是低熱量且不含膽固醇的食用油，植物性飽和油脂中所含飽和脂肪高達92%，其中擁有的中鏈脂肪酸佔了65%，容易被人體吸收，攝取後很快就會轉成熱量。中鏈脂肪酸的神奇力量在於分解跟代謝的速度快、零膽固醇及反式脂肪、含月桂酸且具備提升免疫力的效果和可形成腦部所需養分、酮體。如此神奇的椰子油，不論是在美容保養，或是日常飲食都可以發揮最大功效，也是最適合人體使用的食用油。 椰子油★六大美容保養： 臉部：清潔肌膚、保濕油 身體：身體去角質霜、防曬油、護手莊 泡澡：液體皂、剃刀潤滑 護髮：潤髮、夜間護髮 口腔保健、保養唇部：唇部去角質霜、潤唇霜 凍齡保養：油面膜 加入椰子油的飲品★十大作用： 抗老化 B.促進代謝 C.消除壓力 D.預防老化 E.改善胃部不適症狀 F.排毒 G.減重 H.消除便祕 I.消除疲勞 J.改善虛冷體質 為了十年後的健康與美麗，決定從今天開始使用椰子油！ 徹底落實在日常生活，每一天更期待明天的自己★ 本書特色 保養皮膚～11點小叮嚀★ 膚質較弱的人也能安心使用 建議當作保養肌膚的肌底油 手作化妝品的絕佳材料 適合常溫、長時間保存 水分、雜質應避免混入 調配噴劑時請使用精煉椰子油 先擦乾淨再沖洗 漱口後擦掉廢液 化妝的最後階段再塗抹一次 敷臉時使用固態更方便 配合用途分裝後保存 攝取椰子油～超簡單菜單★ 咖啡、紅茶：加入咖啡後調成調味咖啡，可更輕鬆地、持續地攝取椰子油的好辦 烤麵包：放入冰箱裡冷卻成固體狀後，更方便抹上適當的份量。 炒蛋：椰子油非常適合用於烹調蛋料理。 白飯：蒸煮白飯時加上少許椰子油，就能煮出飯粒飽滿又油亮的白飯 納豆：搭配納豆或泡菜等味道強勁的食材，就能掩蓋味道，吃起來更順口。 豆腐：加上研磨芝麻味道更香濃，淋上醬油後味道更絕妙。 冰淇淋：善加利用25℃以下就會凝固的特性，用於添加冰淇淋。 濃湯或味噌湯：添加即溶式湯品即可大幅提昇攝取效率。 優格：可取代砂糖，加入優格後當做早餐或點心。 速食：飲食生活比較不規律的人，建議以椰子油調整以便飲食更均衡。
全食物排毒密碼（平裝）
黑心食品添加物食安問題多，吃進毒怎麼辦？ 身體完全清理魔法！毒素OUT！活力UP！ 清腸排毒‧瘦身美肌˙防癌抗老˙提升自癒力＆代謝力 「腸識QA」專家解答，腸道健康不生病 排毒常識、飲食管理除疑解惑，養成正確觀念，有效復原美好腸相，體內無毒健康美麗、不老不病一身輕，打造無毒樂活人生！ 60種天然排毒真食物，160道家常菜食譜＆特效排毒餐 嚴選蔬果、穀物、肉類海鮮超強排毒食材，營養師專業解析排毒關鍵成分；善用常見平價食材，養生美味料理輕鬆做，讓您安心吃健康！ 中醫排毒食療名方，體內毒素一掃光 老祖宗自古流傳的中醫學，教你解毒排毒，中藥材對症養生祛病；特別蒐集藥膳＆名方，奇效滋補食養淨化，打造不生病好體質！ 本書特色 吃對食物加速排毒˙中西醫聯手身體掃毒大作戰 60種排毒超級食材，強化代謝零負擔 160道高纖清腸原味料理，安心飲食吃健康 中醫神奇解毒食療祕訣，調養體質不生病
音樂治療：中國古代醫學與音樂治療
本書為第一本以中國古代醫學體系支撐的音樂治療理論，並由淺入深將此新的音樂理論展現出來。 作者從「人是什麼？」出發，探討人與自然之間的關係，音樂與人的關係，到音樂的本質和音樂治療及方法論之考察。並從中國古代醫學典籍裡，尋找出六個可以運用於音樂治療的醫療原則（上工治未病、治陰陽表裡、虛實與補瀉、標本從逆、情治、治損）；然後分析了音樂的基本八要素（音高和音階、音的長短和強弱、樂句與旋律、速度、節奏、和聲、樂曲的情感、曲調）；最後將這八個音樂要素運用到六個治療原則上，從而建立起一個可靠而有理論基礎的音樂治療理論。
圖解手印療法：平衡體內5元素，你的手指就是自己最強的健康調節器
免吃藥、免打針、免花錢、免做運動， 坐著、躺著就能增進健康！ 隨時隨地，看電視、搭車、走路、甚至與人聊天時， 就能「順便完成」的自癒法大突破！ ★台灣第一本「手印療法」養生寶典：古印度阿育吠陀醫學智慧＋40種身心調癒「家庭常備手印」，首度大公開！ ★印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克．杜德曼德醫師，精華代表作！ ★全彩內頁，作者親自來台指導拍攝40組手印分解動作，跟著做好簡單！ ◎40個「家庭常備手印」，想調癒哪些問題不求人、自己來！ ●地手印（Prithvi）：預防感冒，青少年增高 ●水手印（Varoon）：改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗 ●風手印（Vaayu）：消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多 ●太陽手印（Soorya）：改善手腳冰冷，降低高血脂 ●天空手印（Aakash）：減輕頭痛，改善聽力問題 ●清潔手印（Shuchi）：消除便秘，清除腸道中老舊廢物 ●風動手印（Apaan Vaayu）：降低高血壓、預防心臟病 ●氣流手印（Udaan）：改善老年失智症，增強記憶力 ●專注手印（Dhyaan）：減輕肌肉痠痛，舒緩憂鬱情緒 ●生命力手印（Praana）：預防癌症，淨化血液 ●戒癮手印（Durgunant）：戒菸，戒酒，戒除成癮傾向 ●睡眠手印（Nidra）：解決失眠，讓頭腦放鬆、休息 ●溶脂手印（MedantⅠ）：燃燒脂肪，降低膽固醇，美化肌肉線條 ●精細海螺手印（Sahaj Shankha）：調節月經不順，為子宮受孕做準備 ◎為什麼練習「手印」可以調癒身體？ 古印度阿育吠陀醫學認為，人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成，五元素若失去平衡，身體就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。 我們每個人的五根手指，分別代表著「風、火、水、地、空」五種元素。只要透過練習特定的「手印」，就能提升自己缺乏的元素、減低過盛的元素，調節體內五元素回復到平衡狀態，維持身心健康。 ◎每天要練習「手印」多久時間？ 所有年齡層的人，皆可從練習手印獲益。練習的時間，視個人健康狀況而定。手印的練習一點也不繁複，更沒有任何硬性規定，任何人都可以隨時隨地練習。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公車、搭捷運、看電視、看電影、與人談話時……，在各種時間及場所練習。 為了提升整體健康，建議你從日常練習下述六種手印開始：「知識手印」、「地手印」、「消化手印」、「生命力手印」、「專注手印」及「風手印」。你可以在一天中分段練習，每種練習十分鐘即可。 練習手印時可以雙手一起做，也可以只用單手做。然而，右手練習手印的效果在於影響左半邊身體，左手練習手印則是影響右半邊身體，因此若是時間和場合允許，雙手同時一起做，將會對身心健康起更加全面的作用。 ◎練習「手印」，和宗教信仰完全無關！ 練習手印，不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實是古印度人祕傳的養生智慧，是一種將手指擺放於特定位置所形成的靜態姿勢，許多印度的典籍中都有記載。 手印的形成，源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環境條件下，為保持個人身體健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配運用在靜心冥想、瑜伽等領域，可惜的是，這麼好的一套保健方式，人們早已遺忘它在調理健康上的實質功能。 【專業推薦】 張文韜醫師（中華整合醫學與健康促進協會理事、中西醫師） 盧孝平醫師（美國自然醫學大學博士、怡仁醫院牙科主治醫師） 林玲如（德隆瓦洛．默基瑟德「記憶學院」課程教師） &
全彩圖解內臟淋巴按摩
想要簡單就能去除體內毒素， 輕鬆達到消水腫、塑身的效果嗎？ 只要掌握淋巴結位置及淋巴流向 不用費神去配合穴道位置 隨意按，也有效！ 內臟淋巴按摩和一般的淋巴按摩有什麼不同？ 本書介紹的內臟淋巴按摩法，是從深層呼吸開始， 藉由這個動作帶動內臟周圍的淋巴， 使身體末梢的淋巴都能流向淋巴結。 再將身體分成4個區域來按摩， 讓脂肪及代謝廢物排出得更為順暢、乾淨！ 按摩內臟淋巴也要配合穴道或是注意按摩順序嗎？ 一般淋巴按摩都得注意按摩順序，或是配合穴道按摩， 但本書的按摩方法只要不違背「讓淋巴從最近的淋巴結排出」這個原則即可。 記住手肘內側、鼠蹊部、膝蓋後方、鎖骨及腋下等5大淋巴結位置， 按摩時朝著最靠近的淋巴結方向輕推，就能有效促進淋巴循環！ 全彩真人圖解，讓淋巴循環更加順暢 本書首先指出7大重點，建立正確觀念，再進行8大部位的按摩， 即使是第一次接觸淋巴按摩的人，也可以立即了解按摩原理， 馬上進行按摩，快速見效！ 隨書超值附贈 多用途三角原木按摩器 除了三個角可以按摩外，也可以善用角與角之間的圓弧來幫助淋巴循環。 詳細請見以下說明： 扁頭──可刮腳底及鎖骨等部位的淋巴，促進淋巴循環 圓頭──可按壓身體各處的穴道，幫助血液循環 大圓弧──可按摩小腿肚的淋巴，改善腳部水腫 小圓弧──可按摩手臂的淋巴，擺脫蝴蝶袖 注意：按摩器上的樹節為原木製品證明，不影響品質。 本書特色 全書穿插多張真人彩圖，輕鬆理解怎麼按、按哪裡！ 本書的按摩教學，皆配以真人彩圖來講解，讓讀者不用多費精神，簡單掌握內臟淋巴按摩的精髓！ 獨家收錄每天只花7分鐘就可以完美雕塑全身的按摩法！ 本書獨家收錄作者每天都在進行的7分鐘全身內臟淋巴按摩法，讓工作繁忙的讀者也可以每天輕鬆跟著進行！ 超值隨書附贈，借助按摩器，效果加倍！ 本書隨書附贈多用途三角原木按摩器，除了在按摩時可以藉助器具增強效果外，平時也可以利用此按摩器來按摩痠痛的肩膀或水腫的四肢，既方便又好用！
伸展呼吸好睡眠：用對呼吸法，不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛
13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒，光靠「呼吸」就能自我療癒 肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高 負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁…… 低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動，攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃，引起頭痛、失眠等問題，進而引發負面情緒，日積月累，對健康造成永久的傷害。 本書包含全方位的自癒養生療法，傳遞正確知識及保健觀念，瞭解常見文明病因，輔以精心為上班族、中老年人打造的13組瑜珈動作，只要一把椅子即可進行，加上隨時都可進行的腹式呼吸法，以及簡單的養生茶飲配方組合，多方面配合調理，不吃藥即可慢慢自癒，邁向健康人生。
調節免疫－無癌人生（DVD）
免疫系統除配合神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定外，還有免疫防禦、免疫監視、免疫自穩三大作用。免疫系統對抗癌症，腫瘤細胞，也逃避免疫的殺傷，甚至抑制免疫反應。如何致癌？癌症的早期症狀？腫瘤指標？如何調節免疫？無癌人生。美國防癌協會提出那三十大防癌蔬果？安迪養生湯如何延伸？都是探討重點。
樂齡養生－抗老智慧（DVD）
以百歲人瑞著稱的世界七大長壽鄉，是如何生活的？其環境因素有何突出之處？帶團走訪巴馬長壽村，並親炙長壽之道，感受深刻。如果，最高壽限主要決定於遺傳因素；平均壽命主要卻取決於以下的體內環境：氧自由基濃度、血糖濃度、荷爾蒙濃度、應激能力。日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。最後，哈佛大學的研究：運動一小時 延壽一小時。樂齡如何養生？抗老智慧將會一一展現。
紓壓抗疲－促進代謝（DVD）
人體主要靠神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定，並促進新陳代謝。當壓力太大，會引起網絡失調、代謝雜亂，進一步造成身心疾病。另外，PPAR基因調控系統，調控脂肪、糖類代謝，調節免疫、發炎機制。如何恢復PPAR系統？食療、藥療、經絡鍛鍊，都是主要方法。如何紓解壓力？如何對抗疲勞？如何促進代謝？都是探討重點。
脊椎自癒：唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)
曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群 齊聲推薦！！！ & 瑜伽提斯，結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習， 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面，剖析隱藏在疼痛背後的秘密， 改善錯誤的姿勢，回正脊椎。 & 你也有下列的症狀嗎？ & 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 8.常穿高跟鞋久站 9.運動方式失衡 & 台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨，針對現代人常見的疼痛問題，設計對症療癒的練習方式，一、二、三，三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作，教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉，啟動沉睡的核心肌群，強化肌筋膜的延展力與彈性，脊椎正位了，疼痛自然就不見。 & 身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻，卻因為說不出痛點，或對自己的身體陌生，消極隱忍，加重了「疼痛債」。 & 疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。
12時辰養生時間表：全天候生活作息調理法
全天候身體健康調理法 ●每晚應該十點半睡覺嗎？ ●先睡午覺再吃飯比較好？ ●常流口水是身體發出的警訊？ ●清晨不宜行房？ ●早餐吃粥對身體最好？ ●練「兜腎囊」效果遠勝威而鋼？ & 藏在時間裡的養生祕密 子時養生（23～1）：一陽初生，睡覺是養護陽氣最佳之道。 丑時養生（1～3）：深度睡眠讓肝血推陳出新，代謝正常。 寅時養生（3～5）：日夜交替之時，氣血整裝待發。 卯時養生（5～7）：太陽升起，大腸經也跟著興奮。 辰時養生（7～9）：需要食物滋養，胃經「嗷嗷待哺」。 巳時養生（9～11）：脾經已全力對食物進行分解。 午時養生（11～13）：短暫休息讓氣血充足，神清氣爽。 未時養生（13～15）：小腸經強盛，消化吸收自然好。 申時養生（15～17）：多喝水，永保膀胱經青春活力。 酉時養生（17～19）：休息調養，腎臟從容貯藏臟腑精華。 戌時養生（19～21）：心包經大顯神威，護心強身。 亥時養生（21～23）：天地歸於安靜，養陰育陽在亥時。 & 本書特色 & 古傳12時無病法‧祕傳12經養生法 一天12時辰對應12條經絡 ，掌握養生之鑰 & 順應天時的中醫養生智慧 天是大宇宙，人是小宇宙，日月星辰、氣候變化與人體氣血運行息息相關。中醫之道順應天時，講究天人合一。 中醫主張人的生活習慣，要符合自然規律，將十二地支作為每日節律，用來說明人體晝夜陰陽消長、盛衰的情況，即每天的十二時辰，對應人體的十二條經絡，環環相扣，十分有序。據此，結合良好的生活方式與規律的作息時間，制定「十二時辰養生法」。 & 選對時間，用對方法，疾病神奇自癒 本書從日常生活著手，按人體生理時鐘的養生規律來保養身體，清楚解析應時養生、擇時養生的祕密，告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應，完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病，自然活到天年。
內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道
◆亞馬遜五顆星好評暢銷書，影響無數人找回健康美麗！ ◆是經典更是創新，亦是實用度100％的瑜伽手冊！ ◆一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念的瑜伽之道。 本書作者莎拉．鮑爾思，早年因探索何謂有意義的生活而開始接觸瑜伽。在一次練習時，不慎嚴重傷到脊椎。復健的過程中，她開始學習長時間、深度伸展的「陰瑜伽」，同時廣泛閱讀中醫書籍，讓自己更沉靜且專注於內在的修習，此方法也使得她身體的復原之路順遂許多。之後，莎拉從此一經驗中，獨創了一門新興的瑜伽修習方式──內觀瑜伽，結合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教禪修觀念，設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習，藉此強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康，以及心靈上的成長。 此書的瑜伽動作皆由莎拉．鮑爾思親自示範，每一章開始之前，她會先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說。一旦釐清這些重要觀念，我們對「內觀瑜伽」的修習將有更正確的了解，練習時易產生的諸多疑點也可得到澄清，對初學者和進階修習者都非常有幫助。 「內觀瑜伽」是值得我們深入去探索的瑜伽法門，只要不間斷的練習，對於我們外在身體的健康，以及內在心靈和情緒的深度觀照，都有極為深刻的幫助，平靜、健康、喜悅亦將隨之而來。
驚奇的健康法：日本百歲人瑞長壽祕訣健康誌（16）
●日本暢銷書！集結了能讓您長壽，活得健康、有活力的好方法。日本電視節目也有介紹，目前最受矚目的「長壽書」緊急再版！15年來持續實踐本書第一版內容的青地女士，現在已經高齡100歲！收錄採訪青地女士的一日生活記錄。 ●收錄草藥、藥酒、菇類圖鑑，清楚說明食用方式及功效，舒緩病痛、改善體質超有效的實用圖鑑。 ●教你各種藥草、藥酒、食材的運用與功效，如蒲公英強健腸胃、枇杷治中暑、大豆活化腦細胞、青椒抑制高血壓和動脈硬化、蜆類改善貧血，枸杞酒防老化、紅棗酒舒緩緊繃……，數十種簡單食療法可以有效預防疾病、消除不適、改善體質。豐富的圖解，以插圖清楚呈現各個步驟。 ●教你如何按摩穴道紓解不適、如何正確跑步及挑選適合的鞋子、如何正確泡澡幫助血液循環、如何增進睡眠品質、如何用花療髮及芳香療法消除疲勞與壓力等等。超全面的日常生活健康養生法，不僅讓你少病痛、更長壽，還讓你的每一天都充滿活力！
最新九種體質養生法
本書特色 上百種常見食材、中藥材，近千種宜剋組合，全面，營養，科學。 飲食生活中，最營養的搭配，最忌諱的組合，都在本書中！ 本書分為四部分， 第一部分為辨清體質、吃對食物，詳細介紹了中醫中的九種體質和每一種體質的身體特徵、精神特徵、易患病症、調理重點、宜忌食物，非常方便讀者根據自己的體質來養生； 第二部分為日常食物相宜與相剋，列舉了多種食材，每種食材的養生功效、適宜人群、不宜人群、烹飪提示、宜搭配的食物及功效、忌搭配的食物及原因都做了詳盡的介紹； 第三部分為常用養生中藥材的搭配宜忌，詳細介紹了每種中藥材的性昧歸經、適應病症、特別提醒、宜忌搭配，內容科學、實用； 第四部分介紹了多種慢性病的飲食宜忌，並介紹了每種慢性病的發病症狀、發病原因、飲食宜忌、居家調理等內容。 本書內容豐富、科學實用、淺顯易懂。 所選食材、藥材皆為日常所見，所講的宜剋搭配對人們日常的飲食生活有很大的幫助。 本書所涉及的醫學、營養等專業知識，均有專業的營養師、醫生審訂指導，廣大讀者可安心使用本書。
健康由脊椎開始：礒谷療法的奇蹟
本書《健康由脊椎開始：礒谷療法的奇蹟》作者礒谷公良先生，在日本創設【礒谷式力學療法】，已有70年歷史，200萬人見證的綁腳健康法，不使用藥物，不用開刀，居家自己做，可以矯正小兒麻痺症、中風、半身不遂、跛腳、椎間盤突出、腰痛等問題。 & 礒谷式的髖關節矯正方式，多年來無論在日本、台灣、韓國、中國，都因為效果卓著，不用藥物和開刀，而受到醫師與病患的推崇。 & 一般人平時或許都有大大小小的毛病，這些還不至於到生病的程度，疼痛的症狀卻令人很困擾。【礒谷療法】告訴你，原來每個人的雙腳都不齊長，可分為左腳長的Left型，與右腳長的Right型，還有左右混合型，三種人的髖關節移位，會造成如何不同的症狀。 & 讀者可以藉由本書作者數十年來診治百萬病患的經驗，推導出的因果法則，快速發現自己的脊椎是向右傾或向左傾，以【礒谷療法居家矯正法】輕鬆恢復全身整體健康！
