![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
人人都要活到120歲：長壽聖經
護佑國人活到天年的養生奇書人究竟應該活到多少歲？作者經過多年的調查與研究，發現人類的「天年」至少應該在百歲之上，也就是說，活到百歲不算長壽，因為每個人都應該活到120歲。作者親訪過一百位高壽老人，總結他們的養生智慧與秘訣，嘔心瀝血著成此書，在中國掀起一場長壽革命。長壽是後天努力得來的，不是先天的，先天條件僅是次要的，後天努力占長壽因素的80%以上。要使生命健康長壽，不是求醫問藥，而是要往裡求、往內煉，通過調整氣血、經絡、臟腑來達到健康，達到長壽。只要經過後天努力，形成良好的生活方式，不管你的先輩活多長，你自己要活到120歲就不是夢想。輕鬆長命百歲求天不如求己，中國十大壽星養生秘訣全記錄，告訴你不一樣的長壽理念和長壽養生方案。
小資女孩的OFFICE健康書＋瑜珈美體DVD
坐在辦公室格子間裡的白領族是許多人嚮往的職業，他們自信體面、思維敏捷、做事幹練，整日穿梭於寬敞明亮的辦公室格子間。然而，在這「光鮮亮麗」的職業背後，卻也蟄伏著隱形的殺手，使健康情況每況愈下。久坐少動、不正常飲食所引起的「三高」，長期打字、用電腦導致的頸肩痠痛、滑鼠手、腰椎問題，工作、生活的雙重壓力造成的心理失衡……等等各式各樣的健康問題毫不留情地困擾著我們的生活。妳勢必要找到調適壓力及健康生活的方式，學習照顧自己，預防勝於治療，擁有健康的身體，才能擁有快樂。
承門易經筋推拿療法
該書共分兩部分。第一部分重點介紹師門獨創的「循經易筋激發導氣手法」，包括「十二經脈及十二經筋疏通法」、與經筋相關聯的「督脊疏通法」、「任三焦疏通法」、「五行易經解筋散結法」等；還介紹了頸椎、胸椎、腰?椎錯位的一些簡單、有效、安全的整復手法，以及許多疾病在經筋上出現的經筋結節點及條索狀物(壓痛點)和脊椎錯位可造成的許多疾病。第二部分闡述了臨床上常見的49種病症，包括疑難雜症，單獨使用易經筋推拿手法施治這些疾病的療法(部分附有病歷治驗)。最後，介紹了幾種獨門修煉指力的方法，包括獨門易經筋靈龜八法修煉法、雙手十指插砂法和雙手十指推墻法。本書附贈光碟，光碟中動態介紹了承門易經筋推拿手法。本書特色靈龜八法：承門大周天循經疏筋導氣指法 五行推拿法：激發導氣、溫筋、養筋、疏筋、理筋師門經驗：病態筋結穴、診病、推拿經筋線整復脊椎：簡易手法整復錯位關節
好命中年：家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒
台灣首席家醫科醫師林青穀，教你如何跑好人生的馬拉松！人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！林醫師這樣看待人生．豐富的人生正是來自於灰色地帶．不要整天牽掛小孩，他們自然會長大．在大自然的教室裡，當個無知的學生．多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有林醫師這樣面對疾病．留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？．學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！．了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量．不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇林醫師這樣維持體態．選擇容易執行、每天30分鐘的運動．爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度．清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動．勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法
排毒瑜伽：抗癌名醫＋ 瑜伽達人教你2 週淨化身體（附DVD）
你，不能不懂的身體13項健康奧秘臺大腦神經內科醫師陳慕純與瑜伽達人吳妍瑩14天基本淨化瑜伽功法大公開第一本結合西醫觀點、自然醫學與療癒瑜伽的排毒書！由內科腦神經抗癌權威醫師與養身瑜伽達人合作撰寫，不僅讓你更瞭解自己的身體，解決便祕、潰瘍、結石、發炎、過敏、肥胖、糖尿病、高低血壓、動脈硬化、頭痛、失智、更年期障礙……等狀況，更匯整出常見問題與醫師建議，解答你最想知道的健康疑問。13個身體部位與52個瑜伽功法，切合搭配、循序漸進，100%淨化體內毒素！附‧2週排毒規劃表X 2週排毒瑜伽功法DVD，重點排毒最Easy！本書特色一、抗癌權威醫師X養身瑜伽達人，西醫觀點X瑜伽經絡功法，全方位療癒身心健康二、2週排毒規劃表，每日1項飲食生活重點與1項瑜伽功法，14天循序漸進、快樂保養三、附2週排毒瑜伽功法DVD，跟著做就能輕鬆淨化身心四、13個重點部位自然排毒，讓你抗老養生、預防癌症，啟動身體全面大掃除！五、揭開身體內毒素的祕密，解決便祕、潰瘍、結石、發炎、過敏、肥胖、糖尿病、高低血壓、動脈硬化、頭痛、失智、更年期障礙……等症狀，延緩老化、瞭解你的身體，健康保健沒煩惱！本書重點一、13個重點部位的排毒保養，讓身體自然排出不必要的毒素１、從腸胃出發，循序漸進至肝膽、細胞、免疫力、新陳代謝、姿態、呼吸、心臟血管、頭腦保健、睡眠、延緩老化、泌尿生殖系統、情緒……瞭解你的身心狀態。２、排除飲食、社會中無可避免的毒素，讓身體運作更順暢，延緩老化，更預防癌症發生，以自然健康、生活中可輕易做到的方式，保健你的身體。３、整理陳醫師長年和民眾互動的問與答，解決讀者最想知道的健康疑問。二、52個瑜伽功法，排毒養生更進階１、針對身體各個部位，搭配最精準且做得到的瑜伽功法。２、結合瑜伽與經絡，有效調節身體不適。３、圖解詳細步驟，跟著瑜伽老師一步步邁向更健康的自己。三、2週排毒規劃表＋2週排毒瑜伽功法DVD，跟著做就淨化身心１、14天飲食生活＋瑜伽動作，循序漸進，越來越健康。２、每天改善1項生活元素，做1個瑜伽動作，輕鬆達成排毒目標。３、跟著DVD做瑜伽，一次重點打擊毒素，全方位淨化。
中暑，讓你小病變大病
關於中暑，或許每個人都曾親身經歷過，或許你我都對消暑有自成一套的祕方，或許我們都太小看了中暑……。暑熱，總是悄悄來到，安靜又迅速地。它會先入侵我們的腦部，再慢慢、慢慢地向下延伸，讓你渾身難受卻找不出病因 ！本書結合西醫、中醫與民俗療法的觀點來解剖中暑，以現代科學的角度解釋引發中暑的原因，以中醫的角度詮釋為何我們會產生不舒服的感覺；以民俗療法的臨床經驗，精確地指出當我們在不同程度的中暑階段，會有什麼樣的不適感。最後更示範了整套刮痧手法，一起跟著做，達到自我保養的效果……。 本書特色你知道 咖啡、辛辣、厚重保暖的衣物 都會讓你暑氣上身嗎？你知道 落枕、嘔吐、腸胃脹氣 都有可能是中暑的症狀嗎？人人都會刮痧療法正是驅除暑熱的最佳辦法！＊氣溫年年高攀，中暑機率破表，最迫切的就是學習如何自行袪熱。＊本書告訴你，許多西醫查不出、X光照不出的問題，其實都是暑熱在作怪！
簡單刮痧排毒法
6大必知刮痧養生法＋430幅精美插圖詳解80種對症祛病排毒刮痧法經絡刮痧＝面刮＋推刮＋角刮●實用安心、益氣、強腎、平肝、理肺，依自身需求刮痧●安全有病治病、無病強身的中醫傳統養生祕法1 壯腰強腎刮痧法取穴：三焦俞穴刮法：平刮法時間：3分鐘2 安心補血刮痧法取穴：志室穴刮法：平刮法時間：3分鐘3 調理腸胃刮痧法取穴：胃俞穴刮法：平刮法時間：3分鐘深入淺出的刮痧原理80種對症刮痧方案＋100種對症食療特調配方刮去勞累，刮走病痛，經絡刮痧，呵護全身●刮痧功效 清熱除濕、排毒養顏、祛風散寒、祛瘀生新●刮痧手法 面刮法、角刮法、推刮法，多種組合刮法治百病●刮拭要點 標準人體圖形說明，經絡穴位精準展示●對症食療 調養臟腑＋經絡刮痧＝由裡到外雙重養生6大刮痧法速查表面刮法手法：刮痧板傾斜45°，由上而下、從內到外做直線刮拭。適用處：平坦部位的經絡和穴位。角刮法手法：刮痧板稜角傾斜45°，由上而下輕柔刮拭穴位。適用處：肩、胸部穴位。推刮法手法：基本同於「面刮法」，但傾斜角度小於45°。力道稍大，速度稍慢。適用處：平坦部位的經絡和穴位。厲刮法手法：刮痧板稜角垂直緊貼皮膚，對穴位做1寸範圍內的刮拭。適用處：頭部的經絡和穴位。點刮法手法：刮痧板稜角垂直於穴位，由輕到重、連續提按。用於治療實症。適用處：軟組織和骨骼縫隙等處。平面按揉手法：刮痧板稜角傾斜20°，緊貼皮膚並柔和旋轉，對穴位施力。適用處：手、足等處敏感穴位。本書特色「刮痧療法」是中醫治病、保健的傳統手法之一，指採用邊緣光滑的牛角、竹片等製成的刮痧板，蘸潤滑劑在人體表面部位，進行由上到下、從內向外反覆刮拭的方法。「刮痧療法」的作用原理：透過刺激皮下毛細血管和神經末梢，以達到疏通經絡、暢通氣血、調節人體功能、祛病強身的作用。由於其具有簡單經濟、安全有效的優點，因此被稱為是21世紀的「自然療法」。「保健養生刮痧速查」彩頁●四季養生刮痧特效穴位●臉部、足部刮痧健康自診法
意拳養生科學印證（附DVD）
自序馬序王序楊序一、前言二、站樁靜功篇三、意拳養生十九樁(一) 功法1：站立法（連環式）2：坐式法3：臥式法(二) 特別提示四、古方養生──易筋經十二樁五、站樁動功篇六、練習站樁養生功的注意事項七、意拳站樁功的科學印證八、大小周天篇九、大小周天的科學印證十、第三階段：合二為一法十一、入靜篇十二、減肥篇十三、與氣共舞十四、我的健康我負責十五、結論篇附意拳述珍金啟榮先生訪談錄
瑜珈，遇見真我的進行式 (附「輕鬆做瑜珈」DVD
我開始質疑人生的重心，是因為接觸瑜伽。瑜伽，是一趟持續不斷、尋求超越自我設限的過程，一趟無法回頭且沒有終點的旅程，而這趟旅程本身就自由、解脫。◆隨書附贈「輕柔做瑜伽」DVD：每天20分鐘，釋放脊椎、啟動消化、女性月事療癒、安撫神經系統如果你覺得失落、悲傷、挫折或羞愧，恭喜你，瑜伽的旅途從現在開始了……人們常說：「我在做瑜伽。」但瑜伽是無法被「做」的，瑜伽只能被親身「體會」。Rachel原是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，當時從她的辦公室望出去，可以鳥瞰整個香港維多利亞港美景，不僅生活美好，且有一定的社經地位，但當她一頭栽進瑜伽世界後，心底某處沉睡的自己便從此被喚醒。透過瑜伽的帶領，她很驚訝的發現當時的自己並不快樂，心中似乎有個空洞，那份空虛是外在表象的美好無法填補的。於是她開始自問，已經擁有了一切想要的生活，為何還無法感到滿足呢？瑜伽不僅引領Rachel走上自我探索與深入生命本質的過程，更讓她從內到外徹底翻轉，從飲食習慣、生活方式、喜好到人生觀......她認為在瑜伽練習裡，沉竟於一根腳趾或手指的微小動作、一個溫柔的凝視，或是聆聽如波濤起伏的氣息，平靜喜悅的品質會從內在油然而生。當我們專注在讓身體的動作與呼吸同步時的品質，感官會自然內斂，並且把被外在事物牽絆而疲累的能量釋放掉，以嶄新的面貌顯現。而瑜伽練習的過程，即是要經驗、看清、參透，超越這些表象並從中解脫，得到真正無上的自由。
遠紅外線完全健康手冊：低能量遠紅外線照射療法
★彰化秀傳醫院遠紅外線中心主任暨心血管外科主治 江日崇醫師監訂★以通俗、深入淺出的語言說明什麼是「遠紅外線」。遠紅外線治療儀的性能和治病原理，該儀器的正確使用方法。不僅翔實解釋「遠紅外線照射療法」之學理根據，更記載了實際運用的生動案例！從此，遠紅外線療法不再神祕玄虛，不再是江湖郎中的把戲。它已然成為醫療現場的重要輔助工具，診所醫院少不了它，居家保健更不能沒有它。在台灣用於洗腎□管照護、足部循環障礙、困難傷口和泌尿科隱疾等多種慢性疾病的應用情況；遠紅外線搭配中醫療法之應用；也提供了一些醫師和患者的親身使用經驗。這本書的出版將有利於民眾和醫療人員了解遠紅外線治療儀的性能、機理和應用，為人類的健康事業帶來福音。
拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則
疾病照護痛苦又所費不貲？手術與藥物是治療的必要條件？醫院是恢復健康的最佳場所？美國營養學權威教你 健康不用花大錢！假如我們這些當醫師的把手上所有的藥都扔進海裡，對我們的病人就是功德一件，而對魚就是禍從天降了。──奧利弗‧溫德爾‧霍姆斯醫師 (OLIVER WENDELL HOLMES, M.D. )現代醫學已經失敗了，並不是說是醫界人士沒有能力發掘醫學新知，反而是他們沒有讓大眾有效地關注到療癒的新發現。我們迫切需要起身力行來教育人民，並激勵大眾為自己來閱讀與學習如何自我保健。《拒絕庸醫》恰恰就是這樣的一本教材。－－醫學博士，亞伯罕．賀弗（Abram Hoffer）學習細胞分子矯正技術，就能保住您的健康與金錢！本書特色又一本保健書籍？到底煩不煩！但請看看您周遭的家人和朋友，就知道到底有沒有需求；有太多不健康的人了！傳統上用來對付疾病的藥物治療，才是危險！求人不如求己。特別是關於您的健康管理。作者不是醫師。沒錯！但是他是美國名校臨床營養學首屈一指的教授。安德魯多年致力嘗試並驗證過，安全廉價又有效的各式自然療法。提供那些愛藥成痴（鍾情藥物治療）的醫師與奮戰的病人們一些支持，並奉上一整疊具有醫界公信力期刊參考資料。當保健書籍不再枯燥乏味保健書只能是一堆數據與文獻？讓《拒絕庸醫》來打破這個魔咒吧！作者的筆法充滿美式幽默的輕鬆，不同於一般保健書籍的枯燥沉悶，不只是一堆統計數據，來塞滿自己的腦袋；無論你是不是「健康控」，都可以一口氣讀完的保健聖經！甚至在某些章節，你還會忍不住笑出來！ 預防醫學讓您不再損失健康或金錢！本書的主題不是討論維他命；而是能以各種維他命治得好的疾病。書中也包括相關個人經驗談及多起故事案例，在篇幅上都有一定的比重。內容充滿可行的實作技巧、輔以精準詳實的醫學參考文獻，並以大量的經驗為基礎。在書中，讀者可以找到眾多不同狀況的相關訊息，範圍涵蓋之廣，囊括痤瘡 (青春痘)、關節炎、大腸炎、咳嗽、紅斑性狼瘡、黃斑部病變、運動神經元疾病等問題…還有更多其他內容。正如作者索爾博士於書中所示，所有列出的狀況，皆可透過自然的方式加以治療。
因是子健康養生談
《因是子靜坐養生法》的姊妹篇有問必答 絕無虛言 詳實講解修習細節大道至簡 終身修持 祛病強身作者蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病，患肺結核咯血症，經自學氣功鍛煉而癒，因此潛心研究呼吸靜坐法以保健強身。他撰寫的《因是子靜坐養生法》一書，出版後很快暢銷全國各地及東南亞諸國，短短幾年內再版三十多次。二十世紀50年代初，他在上海開辦中國第一個氣功門診，改變了中國傳統養生法發展的面貌。本書是《因是子靜坐養生法》的姊妹篇。收錄了蔣先生的“關於靜坐養生法答讀者問”、“談談氣功治療法”、“健康不老廢止朝食論”。不僅詳細解答了修行者在靜坐方面的疑惑，還詳盡地闡述了“廢止朝食論”，以及十分精簡地介紹了氣功療法的種種。若配合《因是子靜坐養生法》共讀研習，相互印照，更大有裨益。
從頭到腳速效按摩法
全彩精印 特效穴位對症使用手冊經絡穴位一手掌握 向身體要健康北京中醫藥大學名教授曲黎敏：自己動手，護佑生命這只航船手為天地之機，你的雙手握有不可思議的力量76種對症按摩法‧消除病痛輕鬆上手●如何排便順暢、遠離痔瘡？●按對身上「美容穴」，就能呵護美麗健康？●如何調整高血壓、低血壓？●蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調養？●怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？●失眠、淺眠如何靠按摩自救？●如何按摩能照顧好胃腸？做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經濟，最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後，我們可以把它當作禮物饋贈給別人。—曲黎敏每個穴位就像一味特效藥相同的穴位可以醫治不同病症摒除依賴針藥的消極醫療觀念，喚醒身體自癒力用最小的穴位，緩解症狀、根除百病從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年自己動手做，開啟人體自癒力！◎養生祛病不求人 自己是最好的醫生「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上，是中醫最基礎，也是最高妙的學問，能發揮激發和調整經氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調節人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。◎運用天地之機，活絡氣血治百病手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應的穴位按摩妙方，使身體重新恢復精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。◎一學就會‧一目了然‧一試就通的按摩寶典曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養生。
哈佛醫師養生法2：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！(附贈DVD)
用了有效，才是真正好的養生法！隨書附贈【5分鐘快速能量提升法】示範DVD容易「毒」從口入的外食族要如何解毒？「三餐吃外面」雖然方便，卻也很危險，因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素，引發各種疾病！本書除了告訴你避開外食毒素的撇步，還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味，以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力，再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒，重生健康活力！被工作追著跑的上班族要如何提升效率？你是容易健忘、容易累的上班族嗎？現代人身心壓力大，身體的能量場容易混亂和散漫，就會出現不易專注、記憶力衰退的現象，嚴重影響工作效率！其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」，就能迅速調整自己的能量場，大幅改善健忘、易累的問題，輕鬆恢復工作戰力！全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆？壓力不只會引起情緒焦慮，還會反應到身體，造成便秘、腹瀉或失眠，更可能因肌肉長期處於緊張狀態，導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標，只有藉由「情緒排毒」，才能從根本告別身心的種種不適，擁有生活能量！曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師，與深入研究能量療法多年的陳煥章老師，從醫學理論與實證經驗出發，針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面，提供最實用的「養身」建議，更提出深層的「養心」指南，幫助你從內到外，身心全面提升，疾病才不會上身！
很老很老的老偏方：女人煩惱一掃光
◎最安全、零負擔、要健康的神奇老偏方！【紫菜＋大蒜】治經前症候群【番茄＋冰牛奶】防治曬傷【燕麥粥】減肥、降血糖【馬鈴薯薄片】消除黑眼圈【花生＋紅棗】保胎安胎【薑蒜茶】治風寒感冒【花椒水】治外陰搔癢【山藥黃耆燉豬腳】治胸部扁平●身材勻稱卻是大圓臉，該如何瘦臉？●胸部下垂還能堅挺回來嗎？●經痛難耐只能靠吃藥緩解？●如何快速消除熬夜導致的「熊貓眼」？●腳跟痛到走不動，要從小腿肌來治？●懷孕時感冒，吃藥有顧忌怎麼辦？●焦慮失眠心好煩，一定要吃安眠藥？本書特色：從10個面向網羅婦女疾病．靠老偏方全方位調養女性內外煩惱多，實用偏方一把罩本書從瘦身、美容、豐胸、婦科、衰老、筋骨、孕產、房事、心理、生活10個層面，針對女性身心各個部位的常見疾病，蒐集對症調治的老偏方，一網打盡女性生活中遇到的大小煩惱、疑難雜病，讓您輕鬆做個內外皆美的完美女人。試試前人老偏方．有病療養無病強身沒人可商量的婦女疾病，用用醫師開的老偏方調養有些疾病難以開口，有些疾病沒人商量，許多疾病常常就在自己悶頭煩惱的情形下，錯失了治療時機。本書列舉75種攸關婦女健康的常見疾病，和藉老偏方治好多年頑疾的案例，讀者可檢查自己是否也有同樣病症，試試書中的老偏方來療養、強身、緩解病症。詳解偏方療效．輕鬆改善病症找出身體不適症狀，再試實用老偏方本書從中、西醫的不同角度，詳述每個偏方的症狀、療程、治療原則、有效原因，讓您在最短的時間內就能掌握病情、清楚療法，有效改善身體的不適症狀。
刮痧排毒王（附DVD）
刮痧保健，3步經絡養生第一步找病源˙第三步除病根DVD真人示範王氏刮痧排毒法●為什麼出痧後皮膚顏色深淺不一？●告訴你那一種刮痧板效果最佳？●為什麼「經絡」通暢，人就不會生病？●如何才能知道「經絡」是否通暢？●女人為什麼比男人活得長壽？王式刮痧排毒法 3步緩解全身病症吃藥不是治病的唯一選擇，不學養生保健，你可能都在花錢養醫生！經絡養生，省時省力又省錢●「出痧」可以淨化血液？●身體痠、麻、脹、痛，是因為經絡氣血不通？刺激經絡穴位，五臟六腑氣血足●高血壓可透過刮拭肝經「期門穴」改善？●腰痛就找膀胱經「委中穴」救急？打通任督二脈，刮痧拔罐不求醫●任脈「膻中穴」是乳腺增生的剋星？●督脈「大椎穴」是「退燒藥」？脊柱若養好，人就不易老●在肌肉上刮痧，也能治療「椎間盤突出」？●刮痧、拔罐去寒氣，「五十肩」不再發作？本書特色無論是高血壓、糖尿病、心血管疾病，或其他的疑難雜症，多是因為血液裡的毒素太多所引起。要治病，就要先排出血液中的毒素。血液中毒素無法光靠藥物、食物就能全部排盡，「王式刮痧排毒法」透過皮膚，將毒素排出體外，讓您一舉除掉病根、擁有健康！王氏刮痧拔罐特效自療法DVD啟動身體自癒力，淨化血液袪百病3步治療五臟六腑病症王醫師真人示範刮痧、拔罐主要手法，傳授從五臟六腑對應經絡取穴要訣，徹底除病，健康活到天年！●如何使用刮痧板？●正確的刮痧、拔罐手法怎麼做？●腳上有治療肝病的穴位？●按「合谷穴」能通便？●五臟六腑在背部有「窗口」？●刮痧也能治療頸椎疾病？
食悟：一日三餐聊養生
藥食同源、醫食相通，養生就在一日三餐！本書是繼《食悟》之一《千滋百味話川菜》和之二《萬般風情在巴蜀小吃》後之第三部——《一日三餐聊養生》。現今社會，飲食養生已不再是達官貴人們的專利，亦為大眾百姓所日益關注。飲食男女口福體福同享，是人們日常飲食生活所追求的終極目標。然而，當飲食養生成為時尚，市面上亦也是假大師、偽專家、江湖騙子大行其道，不僅恣意混淆和矇騙，更造成諸多食養誤識，使不少百姓上當受騙，無所適從，甚而傷身喪命。事實上，飲食養生不是靈丹妙藥，無法立竿見影，更不可能包醫百病；而是一種生活心態、一種生活方式、一種生活習慣。男男女女，人生一世，不在掙錢多少，而看誰走得早。儘管長壽是每個人的祈願，然而活得長久，亦並非完全是件好事，重在生命的品質。只要不受病痛折磨，煩勞他人，活得輕鬆康樂，生命如油燈一般自然耗盡，無疾而終，方是人生之大福。鑒於此，本書完全以大眾百姓的角度，以一日三餐，粗茶淡飯為主導，從男女老少食養，四季食養、特定族群養療以及日常飲食主輔料之食養功效、藥食同源、醫食相通、古今民間食養典故、食養單方等，全方位介紹了適用於大眾百姓的日常飲食養生要素、結構、原則、心經與食單。飲食養生，亦應遵循祖先之教誨：天人合一，取之自然、烹製自然、食之自然、自然而然、康樂平安。本書集知識性、資料性、實用性、生活性、趣味性為一體，為百姓大眾日常飲食養生提供了十分有益的指導和參考。然而，飲食養生是一項長久的計畫，要修身則需先養性，也就是要培養成一種良好的飲食生活習性。如此以往，必定大獲其益。
一天5分鐘，注音符號養生法：運用「ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ」5個注音符號，就能讓你身體好健康！
調整身體能量，最自然的居家保健法！不限時間、不限場地、不用花錢，隨時隨地都可以做！ 常常覺得心情煩悶、身體不適，看了醫生，卻又檢查不出毛病？小心！很可能是你的自律神經失調，身體狀況開始閃黃燈了！擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士從多年來的研究中發現，一個人的健康出問題，多半是自律神經失調所引起的。他融合傳統中醫、五行理論及聲音能量研究，提出了簡單有效的「注音符號養生法」，用最自然的方式將身心調整到最佳狀態，幫助修復健康。晚上睡不好？黑眼圈太重？發ㄚ音和ㄣ音改善睡眠品質，回復青春神采！怎麼樣都瘦不下來？發ㄥ音促進身體代謝，輕鬆少一圈！不能擠又不敢抓，痘花臉令你煩惱不已？發ㄨ音和ㄤ音調理腎和肺，由內而外保健皮膚！以吃藥或打針來舒緩身體不適的症狀固然有效，卻也容易傷身。一天5分鐘、發出ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ的「注音符號養生法」，不但有助於改善失眠、腰痠背痛、青春痘、便秘、過敏、老化……等問題，更可以當作平日的自我保健良方，讓你遠離病痛，告別煩惱！
身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的終極性愛
★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇★ 數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站★商業周刊第1275期書摘報導這本書解答了提升身體性能的一切問題1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著，你想先讀哪一部分？這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。《身體調校聖經》所提供的，是對人類重建身體的全新探索，全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師，以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧；從奧林匹克訓練中心到地下實驗室，從矽谷到南非，作者提摩西．費里斯念茲在茲的改變人生問題是：對所有關於身體的事情，如何以最小的改變來創造最大的成果？這也就是本書最重要的觀念――「最低有效劑量」。以燒開水來當例子：既然100℃的火力就能讓水沸騰，為什麼我們要加熱到200、300℃呢？煮沸更久並不會讓水「更沸騰」，只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素，為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間，還可能傷及皮膚。更多未必更好，找到最有效的那個點，才是最重要的。在這本書中，作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案，親身測試了幾千小時後，針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧，乃至於睡眠品質……等等，找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步，有些做法則前衛激進，但正是這些超前的思維與方法，突破了傳統的瓶頸，為它贏得了空前的掌聲。你會從書中學到（每一個都花不到30分鐘）：．如何在30天裡，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）減去9公斤．如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%．如何在28天裡，既不用類固醇，總共也只在健身房鍛鍊4小時，就增加了13公斤肌肉．如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿．如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛．如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍．如何在12週裡，讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里．如何扭轉「永久性」的運動傷害．如何在短短半年內，讓你的舉重能力增加150磅（67公斤）．如何在十天內輕鬆學會游泳．如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久？這只是全書的一小部分。你不需要更好的基因、更嚴格的自律，你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。這正是本書問世的目的。讀者分享實證：運動迷暨本書譯者：陳正益沒人說，我還真不知道有這種事就跑步這件事來說，過去七、八年來，我平均一天跑5,000公尺，每一到兩個月會嘗試跑一趟10,000公尺；但去年的那個夏天，我平均跑9,000，一星期裡平均跑三趟10,000公尺；就對慢跑這件事的「知識」來說，不同的事則只有一件──我譯了你正在看的這本書。為什麼我會從難得跑10,000公尺變成幾乎天天跑？因為提摩西．費里斯在這本書裡說，我們在慢跑時，前四、五千公尺「燃燒」的都是碳水化合物，要在超越這個距離後，你的身體才會開始燃燒多餘的脂肪，你也才能更精瘦。所以，去年入冬時，我的「封關指數」不再是過去的69、68公斤，而是65.5公斤，體脂比也降到破紀錄的17.8。其次，為什麼如果我的目標是跑完一趟馬拉松，其實我不必天天「硬撐」10,000公尺、沒多久就跑壞一雙好鞋？因為提摩斯．費里斯說，全世界最能跑的「跑步機器」──能夠征服長達100英里（超過160,000公尺，光用想的就累趴了）、海拔落差將近1,000公尺、所謂「超級馬拉松」的越野名將──的訓練方式，用台灣夜市小販的語言來說，你每天「不必跑10,000，不必跑5000、甚至不必跑2,000公尺」，只要跑個800公尺就行──而且還是分次跑。長跑的訓練方法竟是短跑？沒錯。有那麼一段時間裡，我也真的實驗了這個說法：跑過10,000公尺的隔天換成全力衝刺2趟400公尺（間隔2分鐘──不瞞您說，比跑10,000還累人）；是的，幾個輪迴下來之後，跑10,000公尺就再也不會氣喘吁吁、腰酸腿軟。我站在提摩西．費里斯的肩膀上，但我差他還遠著呢──提摩西所站的地方，是全世界最頂尖、最專業，甚至可以說「最怪異」的專家的肩膀上。亞馬遜書店讀者分享：Mikey35130天的成果，真的有效我是一名31歲的男性，我之前曾經在陸戰隊服役，當然在過去我擁有美好的體格，但是從未有過六塊肌。我很愛費里斯傳授的早餐食譜，我通常會來幾顆炒蛋加上些黑豆，比較不一樣的是我還加了些菠菜。下面是我實踐的部分：1. 低醣飲食法，4週，當然每週還是享受了一次書中所說的任我大吃大喝的「作弊日」2. 壺鈴搖甩，50磅做75個來回，每週兩次，共4週3. 上背部與頸部放冰袋，一週4次，共4週4. PAGG，4週內兩次所以我得到了這些：之前：身高：170公分體重：77.4公斤我穿34吋的褲子，一開始壺鈴搖甩我只能做6下之後：體重：72.4公斤我換穿32吋的褲子而且還很寬鬆，當然壺鈴搖甩可以完美地達到標準的75下亞馬遜書店讀者分享：Thomas Kehoe (Boulder , CO USA)12星期瘦下6.75公斤，我還爬上8000英尺的高山！去年夏天我瘦了8.1公斤，體脂肪下降6%，這一切的改變讓我能夠完成第29屆的派克山攻頂，這代表我必須攀爬上8000英尺總計13.5英里的路程，這也是第7屆年度世界山岳跑步協會（WMRA）的長距離挑戰賽。我在45-49歲組，獲得第1名。作者費里斯倡導保持你的血糖正常的概念我已經做了25年，我相信這是最重要的飲食建議，除了減肥外，還有更多對健康的益處。而他所傳授使用檸檬汁或肉桂來降低食物的GI指數更是妙不可言。而我光靠他所傳授的飲食法，就讓我長期緩慢攀爬的體重在12星期就瘦下6.75公斤。最令人感到驚喜的就是每週還能瘋狂大吃一天，不但不影響減肥，還能更有效果！亞馬遜書店讀者分享：Tomthrash《身體調校聖經》真有用！自從我開始讀這本書後的45天我已經瘦了13.5公斤，現在我比較沒有這麼嚴謹去遵守飲食原則，但還是抓住一些重點：在早上醒來後，以蛋、豆類與蔬菜當作早餐，這改變了我的生活習慣，讓一切變得更美好。我要感謝壺鈴運動讓我在兩週內就變得更快更強壯，還有BOSU球輔助我的鍛鍊也讓我的肌肉線條練得更完美。更不可思議的是，我和我的老婆嘗試書中教導的性愛技巧，更讓我們得到滿意的結果，實在是太感謝費里斯了！
血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課
體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。日本免疫權威教你33個簡單方法，「血液循環」好，病自己會好。有感冒前兆（吞口水會痛、流鼻涕、頭暈……），你的第一個反應是什麼呢？看醫生？買成藥吃？其實，你的身體都知道你感冒了。與其急著吃化學藥劑，不如回家泡個腳、按按穴道、洗個熱水澡……，只要「提高身體溫度」，自癒力就能被啟動，你，為什麼不做呢？★ 生病的時候，「身體」比「醫生」更早知道，因為-----人體內的血液扮演著輸送養分的重要角色，一旦血液循環差，連新陳代謝就會變慢。再加上，生活中無可避免會接觸到許多有害物質，日積月累，毒素愈積愈多，阻礙血液循環，各種疾病癌症自然找上門，尤其是「慢性病」。糖尿病、心臟病等心血管疾病，都跟血液不循環密切相關。日本免疫權威福田稔醫師，因長期接受患者身上的毒氣，造成血液阻塞，先後併發腦梗塞、心臟衰竭及憂鬱症。罹病之後，他致力研究提升血液循環的排毒治療法，以免疫學專長結合女兒福田理惠擅長的中醫陰陽之學與全食物飲食，成功發展出一套效果驚人、通用於各種疾病的自癒療法，啟動身體自己修復機能，比吃西藥打針有效。人人都能在家實行的簡單方法，【泡澡】+【按摩】+【吃全食物】，可以輕鬆排出體內毒素，提高血液循環，擺脫疾病夢魘！從肝炎、憂鬱症到癌症，通通有效！★ 1億人都在做的「33個排毒法」，神奇效果有-----．被醫生宣告僅剩4個月生命的【胰臟癌】患者，靠免疫療法抗癌成功。．罹患重度【憂鬱症】多年的50歲女性，在刺絡放血後徹底根治。．因【類風濕性關節炎】長年無法走路的63歲女性，接受髮旋療法1年後成功恢復健康。．3年半無法行房的【前列腺肥大】患者，在仙人穴刺激後找回性福人生。．因【異位性皮膚炎】肌膚嚴重潰爛，10年不見好轉的32歲男性，實行長壽飲食法後病情好轉。．70歲男性【肝功能異常】，在實行鼠蹊部療法後，竟排出膽石，不藥而癒。．【潰瘍性大腸炎】40歲男性患者，藉著指頭按摩找回健康。本書作者福田稔醫師原本是外科醫師，幫助過無數患者切除盲腸或惡性腫瘤。但他發現，對癌症病人來說，即便切除腫瘤，疾病也不能如預期痊癒。就算開刀技術再高明，對病患投予再昂貴的添加化學物質的合成藥物，許多病症還是沒辦法治好。這些照護病人的方法，讓他深感不對勁。2001年，作者本人罹患腦梗塞、心臟衰竭，2003年更患上了憂鬱症，經歷一連串的疾病打擊，歷經一心求死卻不可得的病痛過程，終於，作者深刻體驗了生病者的心情。於是，他開始致力研究不吃西藥、不打針的自癒療法，結合中西醫理論和原理，提出日本當今最流行，1億人都照這樣做的「福田式健康法」，他的健康理念重點如下：（一）體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。癌症最喜歡冰冷的環境，35度正是最利癌細胞增生的溫度，當體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。利用這個特性，本書作者提出讓體溫升高，且人人都可以在家做的簡單方法，如用熱水泡腳和手、指頭按摩穴道……，天天高溫泡澡，就能修復體內病源。（二）「穴道按摩」是提高身體的自癒力，最快速、最有效的居家療法。透過簡單的穴道按壓、髮旋療法及指頭按摩，排出老廢物質，就能有效排除毒素，找回身體的自癒力，用自己的力量把病治好。（三）掌握治病「三要」（體溫、代謝、循環），啟動體內修復機制。只要提高體溫、排出老廢物質、促進血液循環，就能不依賴藥物治療，修復身體。（四）實踐「大自然生機飲食法」，讓「食物」成為健康良藥。選擇當季的新鮮食物，搭配糙米蔬食，完整攝取營養，少吃內臟，輕鬆實踐最天然的健康飲食。（五）泡澡＋5招下半身循環操，即可預防95%的病。「淋浴」洗澡只能洗去身體汙垢，「泡澡」（泡手足也有效）才能舒緩僵硬的肌肉，促進血液循環，調整自律神經平衡。作者提出五招簡單易做的「下半身循環操」，血液循環至腿部離心臟最遠，小腿肚肌肉力量決定人體的循環能力。
現代人的現代療法：養生這本就夠用
看不懂艱深的醫學古籍，翻不動厚重的養生寶典，這些都沒有關係！你可以用現代人的現代療法，實現養生健身一本通！中西醫融合共濟，闡釋人體治療的奧祕
對症拔罐除病痛（附彩頁）
手法＋步驟＋常用穴位家庭拔罐實用療法●輕鬆拔罐拔罐流程全圖解、常用穴位全知道，拔罐變得超簡單●保健祛病有病祛病、無病保健，拔去病痛一身輕背部罐口定位法1 血會區部位：罐口邊緣接近脊椎主治：發熱惡寒、心痛、腹痛、咳嗽、氣喘、咳逆吐血、背痛脊強2 後肺尖區部位：肩胛骨內邊緣上端主治：肺炎、肺結核、咳嗽、氣喘、頸椎病、感冒、落枕3 後胃區部位：第10胸椎棘突下主治：胃脘痛、痙攣、抽搐、寒熱、肝病、脊背強急疼痛超簡單、超好學的拔罐祛病法病症詳解＋拔罐方法＋精確取穴9大拔罐具體應用法 找準穴位一拔就靈●保健 10種拔罐保健法，祛病保健一舉兩得●對症 做自己的保健醫生，診斷病症、拔除病痛●全面 一種病症，多種拔法，總有一種適合你●取穴 獨創簡易取穴法，一個動作找對穴位保健養生拔罐大全增加活力拔罐法取穴：大椎穴、關元穴、足三里穴方法：每日睡前用「火罐法」，在各穴位上留罐10－15分鐘。疏通經絡拔罐法取穴：疼痛局部、曲池穴、足三里穴方法：疼痛局部，以梅花針輕刺出血後拔罐，使出血少許，再於曲池穴、足三里穴留罐5－10分鐘。培補元氣拔罐法取穴：腎俞穴、關元穴方法：每日睡前用「火罐法」，在各穴位留罐5－10分鐘。調補精血拔罐法取穴：肝俞穴、腎俞穴、血海穴、足三里穴、三陰交穴方法：每日選1－2穴，用「火罐法」拔罐5－10分鐘。健脾開胃拔罐法取穴：脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、氣海穴、足三里穴方法：每日各穴以「火罐法」留罐5－10分鐘。 本書特色本書對中國古老的自然療法「拔罐」進行介紹，採用圖解方式，將拔罐療法的一些基本理論知識、實踐操作圖片、表格、流程圖等形式呈現給您。將每個病症的適用穴位，標示在標準穴位圖上，方便您在拔罐時準確取穴。為讓您更快、更好地找到穴位，本書在附錄中提供取穴技巧，只要按照本書，就能精準找到穴位。「人體部位拔罐圖示」彩頁●胸腹部罐口部位●腰背部罐口部位●下肢部罐口部位
道家內丹功與現代生命科學
中國道家養生之道博大精深，效果真實神奇，舉世公認。同時也給學習者帶來難以入門的感覺。其實，中國道家養生之道乃養生大道：至簡、至易，其效果真實、神奇。本書主旨將中國道家養生之道實用的精華部分精選出彙於一書。爲了能夠讓現代人容易理解，同時提高現代生命科學知識，本書特意將中國道家養生之道與現代生命科學一同闡述。爲了能適應現代人工作緊、時間少、節奏快的特點，特意經過長時間的整理工作，精選出其中效果真實神奇、簡單易行、佔用時間少、又不受環境條件限制、毫無副作用的中國道家養生之道核心：「道家內丹養生之道」、動功與靜功，以此奉獻給廣大讀者。
影響人一生的500個養生細節
一本可以用一輩子的養生健康寶典從0歲 ~ 99歲都該知道的正確生活細節「你在日常生活中傷害自己的身體嗎？」關鍵就在細節裡你可能知道──水果到底要飯前吃還是飯後吃？你可能不知道──刷牙不能刷超過兩分鐘、白髮不能拔、賴床有害健康、乾洗後的衣服不能馬上穿、開燈睡覺破壞人體免疫系統。500個重要細節全面瞭解飲食、用藥、居家、運動、職場、休閒、心理等各個層面，從今天開始不再有混淆不清、似是而非的觀念，養成真正正確的生活習慣，為自己和家人找回更健康快樂的人生。本書特色你應該知道的膳食養生湯泡飯對身體不利嚼口香糖時間不能太長多喝牛奶易得前列腺癌蔬果養生蔬菜和水果不能當主食服藥前不宜吃水果服避孕藥時千萬別吃柚子藥物養生男人請勿單用壯陽藥用止痛藥治胃痛會痛上加痛服藥不一定要白開水運動養生新型的呼拉圈健身效果更好慢跑是最好的抗衰老運動飯後散步不一定是好事居家養生挖耳朵的害處不容忽視高跟鞋高度要適當探望病人最好不要帶鮮花職場養生辦公室掛鏡子緩解視疲勞長時間微笑不利於身體健康使用電腦過多易脫髮睡眠養生正確的睡眠朝向有利睡眠人體並不能儲存睡眠午睡時間不能過長休閒養生氣候直接影響釣魚成敗短期內不要頻繁坐雲霄飛薰香不當有損健康心理養生經常哭鬧會影響嬰幼兒發育封殺早戀可能導致孩子成同性戀者懷孕難主要源於心理壓力生理養生老年人失眠在於腎虛男生的鬍鬚宜刮不宜拔職業女性易提前進入更年期
百歲醫生教我吃對才健康
健康不是目的，而是一種手段！為了要讓自己有能力作更多想做的事情，你非得健康不可！百年來最強、絕對實用，給現代人的健康長壽秘笈。你相信嗎？活力十足的百歲醫生---日野原重明，他也跟你一樣，總是忙到沒時間吃中飯、經常外食、膽固醇甚至略高於標準值…但他卻可以輕鬆擁有健康、長壽的快樂生活！日野原重明醫生的生活習慣分享，與日本末病醫學中心所長天野曉醫生從養生醫學立場附加解說，提出15個顛覆傳統，卻極為符合現代人生活習慣的長壽秘訣：原來，我們「不一定要一天三餐準時吃」、「睡前吃東西也無妨」、「膽固醇略高沒關係」……，15種不用天天看卡路里、盯著檢查數據的百歲醫生飲食習慣，一次完整大公開。今年，送給自己和你關心的人，一本最棒的健康禮物！本書特色．曾任天皇御用醫師的日本國寶級百歲醫生日野原重明，親身經驗。．日本末病醫學中心所長，醫學博士天野曉，附加解說。．15招最符合現代人，保證你能天天力行的健康百歲法則！
120項 肌力訓練計劃書
全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。肌力訓練的好處1.練就更強的爆發力或更快的速度2.預防傷害的作用。3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作4.改善關節的穩定性本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。本書特色搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。收錄不同運動項目，包括：短‧長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提升運動表現！各年齡層的訓練菜單，收錄中‧小學生，與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上，「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。
即效 運動按摩
全彩圖解按摩手法！專業技術，自我實施！所謂運動按摩，是利用手部、拳頭、肘部或特殊器具，依照特定的方法與手勢，對受施者的肌肉、傷部施行摩擦、揉捏、按壓、震動等按摩手法，以達到實行目的的一種技術。而運動按摩的功用在於提升運動機能、調節緊張情緒、增加心理穩定程度、促進新陳代謝、消除疲勞、防止運動傷害的發生，以及促進患部機能復健。本書由日本體育協會公認的專業運動傷害防護師‧白木仁所撰，教授最正確且有效的專業運動按摩手法。內容依照身體部位以及各類運動項目進行分類，詳細介紹各種專業的運動按摩技巧與知識。不僅可以幫自己進行運動按摩，還能為他人實施按摩防護。平時就喜愛運動的各位讀者，在進行運動或競技的前中後，不要忘了施加按摩，運動起來會更加安全舒適，並且得以發揮百分百實力。本書特色桌球∕游泳∕柔道∕劍道∕滑雪∕溜冰∕足球∕棒球∕高爾夫球∕田徑∕網球∕橄欖球∕排球∕籃球∕羽毛球∕……依照運動項目、施行的身體各部位，進行詳細的分類，是運動愛好者必備的一本運動防護工具書。施加運動按摩，能提升運動機能、調節體能狀況。並且為了預防在各種狀況下可能造成的運動傷害，運動按摩是絕對不可省略的。由專業運動傷害防護師親自示範，全書彩色圖解手勢，輕鬆學習最正確、有效的按摩技術與防護知識。
醫生娘不藏私的養生秘方
專業╳幸福╳簡單╳有效，女人養生，一步到位！跟著醫生娘學習好命又幸福的健康法！妳也可以享受省時、省力、無毒的美好生活 !4位心臟科、消化內科、婦產科、肝膽外科醫生娘無私公開：從飲食到用藥，從身體到環境，從自身到家庭，最正確的保健觀念，最能落實於日常生活的養生秘方！◎從食物中攝取營養素，不要過度依賴健康食品。維他命B群能舒緩疲勞，其實天然食物中的大蒜中也有這些成分。想改善眼睛不適，就多吃富含青花素、紅蘿蔔素的食物，不需刻意補充維他命，以免造成身體的負擔。◎糖尿病患者也可以享受「甜蜜」的生活。香瓜、香蕉的甜度較高，糖尿病患可以盡量選擇甜度低的番茄、蓮霧來吃。另外像純度高的巧克力，牛奶含量和糖分都比較低，糖尿病患偶爾吃一些也無妨。◎養生放輕鬆，身體健康有「心法」。養生，不僅是要讓自己活得久，還要活得好，保持輕鬆愉快的心情十分重要，千萬不要讓養生成為一種壓力和負擔。◎黃耆可以為男性助孕；生男或生女，視「體質」而定。男性喝黃耆茶能促進精子活動力，並增進血液循環。酸性體質的爸爸，搭配鹼性體質的媽媽，較容易生男寶寶。但是掌握父母雙方的酸鹼值，也不一定能控制會生男或生女，其中還是有機率問題。◎讓女人幸福美麗的分齡養生法。生理期宜補充鐵質，懷孕期間可多吃薑來去瘀、活血，哺乳期間可用酒釀蛋、豬腳燉花生補充營養；而哺乳不僅對寶寶好，對媽媽甚至能瘦身，也能降低罹患乳癌的機率。◎健康滿分的美味便當。綜合主食、主菜、配菜及水果，提供人體所需的膳食纖維、蛋白質、維生素及礦物質及維生素C。這樣一個簡單美味的便當，熱量約七百大卡，每天只要花二十五分鐘就能完成。
人體排汗排毒手冊：超簡單淨化排毒法，提升體內自癒力不生病
★你常待冷氣房不出門？最愛喝冷飲、冰水？★長年都在感冒或被病毒傳染？★臉上猛長痘痘、粉刺？飲食習慣口味較重？★常常消化不良，只習慣排便排尿排毒法？如果你的身體常有以上的問題，就該暸解排汗排毒法。中醫認為，「陽虛則寒」。即是說，人體內陽氣微弱，氣血不足，不能抵抗外來寒邪的侵襲，人才會特別畏寒，進而變成寒冷體質，引發貧血、低血壓、甲狀腺功能低下等疾病。而身體的最佳狀態表現為體質溫暖，所以，改變亞健康體質，無疑應當從驅寒著手。但隨著四季的變化，冬天我們皮膚處於不流汗狀態，夏天處於中央空調的環境，更讓身體流不出汗，但長久下來當人體處於「閉汗」狀態時，體內很多排泄物停留在血液中無法排出，則會增加人體肺部、腸道、淋巴等一系列解、排毒系統的工作負擔。而一旦毒素無法及時排清，則很可能成為重大疾病的致病誘因。流汗排毒對於排出那些附著在皮膚表層的毒素格外直接、有效，它可及時阻止此類毒素透過血液循環遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。能提高人體免疫力、預防心腦血管疾病、維持機體內部的酸鹼平衡，避免毒素廢物積淤體內，形成不良的循環，且釋放人體過多的壓力，維持身心的平衡。本書以最安全、實用、高效的養生方案，從流汗原理、異常汗液，到改善體質、健康流汗，及汗後護理等幾個大方面，系統、科學地介紹流汗養生的正確方法，教你正確的飲食、運動、穴位按摩，利用一些方法讓身體健康排汗。超簡單．超方便．超溫暖人體排汗排毒手冊，讓你健康發汗不生病！
遠離醫生的自然療法
用食物構築健康身體，健康身體用食物來構築！誰說一生病就非得吃藥、打針、看醫生才能把病治好？自然療法以天然食材代替藥物，用自然的方式調理身體，並以調養身心為基礎，讓你不吃藥也能健康一輩子。最豐富完整的自然醫學書，打敗疾病不傷身近幾十年以來，自然醫學所呈現的診療技術逐漸受人矚目，守護了許多人的健康。我們的身體本來就具有自我修復的能力，不一定非得依靠化學藥品，因為許多藥物不但會產生副作用，甚至會有毒素殘留在體內，長期使用後果不堪設想。自然療法在此顯出它的優越之處：讓我們重新回歸大地，以全方位的醫療概念為基礎，用自然的方式恢復健康！。這本書幾乎彙集了所有的自然醫療知識，其中包含許多疾病的介紹、藥草配方及使用的注意事項，並以最淺顯易懂的方式介紹自然醫學，讓你健健康康的遠離醫生！提供最完整的自然保健法，自己在家也可以執行，遠離醫院、遠離醫生！以自然療法「戰勝」心血管系統、消化系統、泌尿生殖器官及各種因「食物」所引起的疾病，讓你遠離醫生、健康一生！自然療法的基本介紹詳盡的疾病與治療方法說明兼顧身體與心理疾病的自然療法天然食材的醫療效用藥用植物的療效與使用誰說一生病就非得吃藥、打針、看醫生才能把病治好？
不吃藥的方法：向疾病說不
中醫最科學的預防醫學每天只要3分鐘，不吃藥也能趕走疾病人體自我能量療法是向疾病說不的最佳療法井穴是人體疾病偵測維修端點，是人體與生俱來的潛能，每天花三分鐘去測試手指、足趾基部邊的穴位點，即可準確測出身體狀態，明白六臟六腑疾病輕重，兼可調節內分泌祛病強身。簡單、迅速、明確、百利而無一害，不會耗損無謂的金錢、時間，何樂而不為。
每天3分鐘永保安康
《每天3分鐘搞定健康》是一本介紹如何用快速簡單的方法達到健康的經絡鍛鍊的書。之所以書名冠以「每天3分鐘」的字樣，一是強調每天都得鍛鍊，另外一層意思是說每次鍛鍊只需3分鐘。3分鐘只是表示時間很短，並不一定是嚴格的時間概念，因此，大家也可以理解為3 ~ 5分鐘。3 ~ 5分鐘十分短暫，按照鍛鍊的套路肯定無法完成，因此，每一種病只用1 ~ 2個動作，就是寫作本書的基本想法。動作要高度精煉，效果要特別顯著，普通的體育鍛鍊動作肯定無法勝任，但是，在古老的經絡鍛鍊中卻能夠找到答案。經絡鍛鍊就是透過形體動作刺激經絡，激發和利用經絡對全身氣血的調節作用來達到健身效果。
打坐！先打後坐
一次就學會打坐的十大技術教你學會打坐最持久的方法打坐，先打後坐是秘訣打坐，有方法，沒有答案打坐，讓內在閉關的深層喜悅打坐，連接你與輔導靈對話最快速的方法打坐，忘記打坐，是最持久最舒服的一種感覺打坐讓內在世界與喜悅相會打坐讓自己與內心的靈性溝通打坐不但使你身體健康更會帶給你心靈的喜悅並得到心靈深處的安頓本書提供了「開悟二十一帖」智慧錦囊，讓打坐與生活融為一體。引領每一位讀者建構充滿愛與關懷的生活，不論單身或有家庭、承事業重擔者或工作壓力大者，甚或連照顧自己都有困難的人，或追求心靈成長的修行者，學會打坐具體的方法會帶給你更大的改變，你的靈性可以幫助你找到答案，提升內在靈性的磁場，以及心中的慈悲力量，也會增加對事物的感知，帶動自己和週邊朋友的心性與身性一起成長，讓自己越來越富有慈悲力，相信打坐會讓你的眼神逐漸變得深邃而有力。願拿著這本書的每一雙手，願雙手拿著這本書的每一位讀者，都同時與心靈好好對談，那就是「悟」的開始。
很老很老的老偏方
◎最特效、最安全、最實用、最省錢的神奇老偏方！【洋蔥＋生薑】治頭皮屑【開水泡黃連】祛除口臭【辣椒水擦鼻】治過敏性鼻炎【核桃】消除便祕【紫菜蛋花湯】治偏頭痛【炒米＋鹽】治腹瀉【丹參紅花酒】陽萎救星【甘草泡水】治療慢性肝病【香蕉】降血壓、防中風【敷仙人掌泥】消腫、治急性扭傷【紅酒燉蘋果】緩解經痛【枸杞茶】解決失眠煩惱●頭皮屑越洗越多怎麼辦？●老公雄風不再，可能是心血管疾病的警訊？●便祕靠核桃就通？●年紀輕輕被叫大叔，少年白有救嗎？●失眠有何解決妙方？●口臭沒人緣，如何滿口芳香口氣？●老年斑也能自行祛除？●想減肥卻懶得動，有何輕鬆的減肥偏方？本書特色精選簡易實用老偏方．解決各種疑難雜症●一網打盡最古老、最齊全、最安全的偏方本書精選皮膚科、內科、外科、婦科、男科、生活科等七大科別常見疾病，詳細解說病情，列舉簡單有效的老偏方，幫助您對症下藥，最適合當作家中隨手查詢的生活保健書，自己就能輕鬆在家強身養生。養生一點都不難．老手新手都上手●沒時間、沒經驗，也能照顧好自己和家人現代人太忙碌、壓力大，造成大病小病不斷。本書特別網羅簡單易行的各種老偏方，無論您是有心養生卻沒時間的大忙人，或是有空養生但不知從何著手的新手，都能照著書中偏方，調養出羨煞旁人的健康身體，顧好自己也顧好家人。常見疾病沒在怕．食補藥補有得救●不再暈車口臭偏頭痛，跟腰痛便祕說拜拜有些隱疾難以啟齒，有些症狀苦痛說不出，有些毛病不想上醫院，有些慢性病只能靠自己調養。種種常見病、慢性病，都能從本書找到食補藥補的老偏方，運用前人養生老智慧，跟大小毛病說再見。
藍道瑪音樂頻譜療法
推薦序作者序 芭芭拉．希洛前言 如何使用本書編輯說明PART 1 藍道瑪共振諧和音階 / 001簡 介 藍道瑪P, Q, R, S, T, U, V及W音階 2第1章 發現藍道瑪 3第2章 藍道瑪系統的歷史淵源 13第3章 藍道瑪智慧鍵盤 22第4章 藍道瑪和聲音程 28第5章 靜心與顯化 38第6章 共振諧和音階的功能 45第7章 藍道瑪原理今昔的療癒應用 50第8章 對藍道瑪音調架構的公開評論 58第9章 藍道瑪音樂頻率與文明的進化 63PART 2 玻璃珠與繩結理論 / 073簡 介 玻璃珠與繩結理論 74第10章 玻璃珠與繩結理論 75第11章 藍道瑪音階的頻率 79第12章 藍道瑪天體音樂 90第13章 時空的音樂頻率 96第14章 脈輪頻率 110第15章 人體礦物質頻率 115第16章 人體器官、內分泌腺、脊椎、血液、經脈頻率 121PART 3 音 樂 圖 / 127引 言 128簡 介 音樂圖 1301音樂的同度音 1312音樂的八度音 1323第三諧音的法則 1344第四次諧音（1:3）Fa（四元，Tetrad*）的法則 1365第五諧音「Mi」、五元（Pentad*）的法則 1386第六諧音La（六元，Hexad*）的法則 1397七度諧音「Si」（七元，Heptad*）的法則 1408第八諧音「Do」，八元（Octad*）的法則 1419第九諧音「Re」，九元（Ennead）的法則 14210第十諧音「Mi」，十元（Decad）的法則 14411第十一諧音「Fa」的法則 14612第十二諧音「Sol」的法則 14813第十三諧音「La」的法則 15014第十四諧音「Si」的法則 15215第十五諧音「Ti」的法則 15416第十六諧音「Do」的法則 156附錄一 藍道瑪鍵盤計畫年表 / 159附錄二 藍道瑪鍵盤樂器（Instruments）中英對照表 / 162附錄三 激勵康健的「科學」 / 164附錄四 國際藍道瑪研究學院簡介 /
同仁堂樂覺心教你的無齡養生法
想知道御醫世家的養生祕訣嗎？想知道樂覺心老師如何健康延年、青春永駐嗎？樂覺心的私藏筆記＋養生關鍵小補充＋御醫養生帖＝DIY你的不老基因還不知道從何著手的人，趕緊跟著不老傳人的腳步，和他一起研讀字裡藏醫的《黃帝內經》！本書特色不老御醫教你最自然的回春祕方字裡藏醫的《黃帝內經》，就是樂覺心老師的回春祕方，儘管老師已經年近半百，卻看似三十出頭的青壯年，老師將在書裡親授無齡的養生智慧，讓讀者能夠戰勝衰老，留住青春，別再使用外在的藥物控管健康，改以反璞歸真、順應四時的養生智慧，讓讀者由內而外，DIY自己的不老基因。御醫養生帖＋養生關鍵小補充＋樂覺心的私藏筆記樂覺心老師將以最完整的方式來解析《黃帝內經》裡隱藏的長生密碼，書中在全文的上方會提供【御醫養生帖】，讓讀者一邊讀一邊吸取御醫絕學。在內文裡搭配【養生關鍵小補充】，為讀者分析難懂的病症與名詞，讓難讀的文言文，一讀就通。而在每一章節的最後，都會附上【樂覺心的私藏筆記】，為讀者解析每一節的重點，提供全面性的解說。絕不外洩的樂氏同仁堂之祖傳漢方在其他解析《黃帝內經》的書籍中絕對看不到的「同仁堂祖傳漢方」即將在本書揭曉，樂覺心老師精選十四道適合普遍大眾身體狀況的精華漢方，讓讀者能夠在日常飲食中，有效調理體質。
氧氣美人深呼吸
用深呼吸洗滌身體，搖身一變「氧氣美人」呼吸人人都會，但你呼吸的方式…是正確且有效的嗎？工作上累積的壓力與疲倦堆積到隔天、常常失眠、便祕問題令人感到困擾、皮膚粗糙暗沉，看起來老了好幾歲、生活忙碌缺乏運動，身材都走樣了、頭痛、生理痛每天月糾纏著我、手腳冰冷、代謝循環系統差、長期肩膀僵硬痠痛，按摩也只能舒暢一時、心情低落，缺乏幹勁……近年來常常聽到每天忙於工作與家事的女性，有這些惱人的不適症狀，這時候人們會把目光看向各種養生法，但是卻忽略了這個最貼近我們的自然健康法－深呼吸。呼吸＝生命能量的進出一般人平時每次的平均呼吸量約0.4～0.5公升，如果1分鐘呼吸15次，則有7公升左右的呼吸量。算下來1小時的呼吸量就有420個1公升牛奶盒、1天總計出入1萬個牛奶盒份量的空氣，這個份量足夠讓身體煥然一新。學會深呼吸後，能促進血液循環，使腸道變活潑，代謝變好有助於排出身體老舊廢物與毒素，不僅能改善體質，皮膚暗沉、粗糙等問題也迎刃而解。在獲得外表看得見的美麗同時，還獲得健康的身體！而呼吸法對於身心上也是好處多多，可以消除疲勞、不安、焦慮等負面情緒，還能提升免疫力與集中力，讓你的生活更加健康快樂、容光煥發。本書特色日本瑜珈＆呼吸大師龍村修，提倡呼吸體操。就是將瑜珈與呼吸法相結合，透過瑜珈拉伸＆柔軟身體肌肉與筋骨，並同時深呼吸，如此一來能使深呼吸對人體的效果更加倍！龍村式呼吸法的特色在於將呼吸法融入日常生活，不用花太多時間，不用照表操課，重要的是要長期持續進行。便能持續擁有健康美麗的身體。
別讓小毛病變大麻煩：如何吃出健康好運到
健康，對於任何人來說都是最寶貴的，是人生的第一大財富，是智慧的條件，是愉快的標誌。忽略健康的人，就是在拿自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都會變得暗淡，一切都將失去意義。然而，在日常的工作和生活中，許多人沉迷於不良的生活習慣，不注重健康的生活方式，輕者將自己的生活變成一團亂麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則錯誤的習慣，這樣會讓我們離可怕的疾病更遠一些。?健康細節是健康的銀行，如果你愛自己，愛自己的身體，愛自己的生活，就應該嘗試一下。健康不是到了中年之後才開始關注的事情，而是從年輕的時候就開始注重，它就藏在你身邊的每一件不起眼的小事中。本書特色1.本書蒐集了關於飲食上所需要注意的各項細節，以相對的給予正確的觀念及處理方式，希望讓讀者再除了對身體有直接的幫助之外，生活層面可也以達到同樣的效果。2.另外也為讀者做重點的整理以「健康小百科」的方式呈現。3.文庫版，攜帶方便，隨時隨地為自己的健康加分。4.內頁為雙色印刷，字型較大，增加了閱讀的舒適度。
女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了
女性青春美麗的關鍵，就在荷爾蒙的平衡，青春期、成熟期、更年期女性三春是最好調理荷爾蒙的時機，以天然的方式教你不吃藥的養生法。每個人的身體裡面都包含著七十多種激素，這些激素能夠調節蛋白質、糖以及脂肪的代謝，為機體提供能量。這些激素還掌管著細胞的分裂和分化，神經系統以及生殖系統的調控，只有使激素勤快且盡責地在身體內隨血液不斷奔跑，人的生命才會富有活力。而女性的月經是否規律，皮膚是否光滑，身材是否圓潤，代謝是否正常，都與激素息息相關。因此女性在青春期、成熟期、更年期的女性三春，如果荷爾蒙調養得當，則可以窈窕、年輕、美麗，是最好的抗老藥。因此掌握青春不老的祕密關鍵就在平衡身體激素，讓荷爾蒙維持平衡，才能永保青春與美麗。5大主題探索、34項深入剖析，以最天然、最養生、最輕鬆的方式保養女性青春期、成熟期、更年期，讓你自然而然擁有青春美麗。
回春養生術
前言隨著現代人生活水準不斷的提升，以及各種競爭壓力的增大，人們追求營養、注重保健，更希望健康、長壽，努力使自己年輕一些，更是成為一種時尚。自己的健康自己負責，疾病我們可以交給醫生，然而健康不能交給醫生，應該交給自己。因為醫生可以幫助我們醫好身體病痛，但不能保證我們的健康。「最好的醫生是自己」，我們的健康之所以出現了問題，大多數情形下都是由自己造成的，可能生活中一個小小的疏忽，就會讓我們久病纏身，甚至危在旦夕。健康掌握在你手中，關注生活中的各種保健方式，我們就能得到健康快樂。有句名言「流水不腐」，人類的身體也是如此，身體的流動、作用停滯時，各種障礙就會產生，經穴健康法能藉經穴的刺激，使血液循環良好，使身體的流動順暢，增強內部活力。養生學的「醫食同源」、回春術、呼吸術是以道家為基礎，進一步增益健康的技術。本書即以此為主旨，內容包括具強精效果的食物、創造充沛精力的健康法、永保年輕回春呼吸法、經穴摩擦健康法、保持年輕的古傳秘法、宮廷御醫智慧等。透過通俗的語言，對日常生活中容易被忽視的、對健康有影響的各種細節，給予最實用的忠告。希望你會以全新的眼光去看待自己的健康，掌握健康的生活方式。有太多的人對於如何維持良好的健康，缺乏某些概念，當疾病來襲時，總是依賴醫生的治療，卻忽視自身體內的奇妙免疫系統，沒有善加照顧這個潛藏體內的治療功力。「預防勝於治療」，希望本書所提供的一些保健方法，對於各位在實現身康體健的願望上有所助益。
圖解對症手足頭耳按摩(彩色版附DVD)
．手足頭耳，人體四大藥庫經絡─溝通人體上下內外的通道；穴位─調解陰陽、保健袪病的養生靈藥；養生袪病的「手」要任務．見證手到病除的奇效穴位和反射區手部按摩、足部按摩、頭部按摩、耳部按摩．手足頭耳按摩的奇效穴位和反射區手部反射區示意圖及詳解、手部經穴示意圖及詳解、足部反射區示意圖及詳解。．家庭常見病的對症按摩法全身症狀的按摩法心腦、神志病症的對症按摩法頭面、五官病症的對症按摩法．簡單有效的手足頭耳養生法健身手操、足部保健以及更多你想知道的……
即效運動貼紮
自己動手運動貼紮，有效防止運動傷害。本書所介紹的是能在運動時「幫助預防受傷」的運動貼紮，這也是專業的運動傷害防護員最常使用的防護方法。透過固定、支撐關節與肌肉，能有效預防運動傷害和減輕疼痛。然而，運動貼紮固然有效，一旦貼紮方式錯誤的話則會造成反效果。運動貼紮原本應是由具有解剖學或運動醫學知識的運動傷害防護員來進行，但很可惜的，這些具有專業知識的專家們並沒有多到可以照顧所有的運動選手及運動愛好者。因此本書詳細的介紹運動貼紮的重點知識，希望各位讀者在閱讀本書後，能以正確的運動防護知識，在進行運動之前就先做好自我防護，做個自己的運動傷害防護員。本書特色專業運動傷害防護員教導你如何自行運動貼紮。全彩色步驟圖解，學會運動貼紮一點都不難。本書介紹關於運動貼紮的必要知識，分成章節說明全身上下各部位的貼紮方法。在教導讀者進行貼紮之前，還可參照該部位的骨骼與肌肉剖面圖。首先要了解骨骼、筋與肌肉的結構，再進行貼紮，才會是『立即有效！』
聽身體說故事
過往心情的軌跡，身體會照單全收，如實呈現……在某次的瑜伽冥想，我終於明白自己的臀部與大腿「不想被小看」的原因，它們所傳達的是：「我」可以站得很穩、坐得很穩，不要看不起「我」！這是來自一段童年被輕忽的受傷經驗……你可曾發現：◎身體的變化，反應了個人的習氣如果你曾經仔細的鑑賞過身體，會驚訝的發現左右肢體大小不一、上下脂肪分佈不均，或者是前後肌肉強度差異極大。本來和諧、平衡的身體，怎麼變了？是什麼造成它今天的樣子？◎卡住的身體，卡住的關係身體收藏著心的好惡與喜樂，如果身心開始對立，身體就會愈來愈僵硬，心也會愈來愈固執，動作變得不流暢而「卡住」，造成進不得、退不了的局面。當我們開始接納身體的侷限，學習傾聽身體的訊息，看似「卡住」的關係，卻是為了「超越」而產生的墊腳石。◎一切從痛開始許多人把「痛」當成是否學好瑜伽的指標，以為熬過疼痛後就可以獲得健康的身體，而「心」就在這樣「執著」的環境中，日漸固化變得不近人情，身體也失去應有的柔軟與敏銳度。作者佘雪紅老師將她二十多年來浸潤在瑜伽中的身心歷程，以及對不同瑜伽學習者的身心特質和問題案例，連結到生活面、人際互動面和對自我生命價值與意義的體悟，並透過這些案例故事，引導大家從瑜伽的動作中「鑑賞身體，探索內心」，逐步檢視自己的身體、檢視自己的特質與內心真正的需求究竟是什麼？藉由釐清身體的脈絡，瞭解身與心的連結、與他人的關係，進而瞭解生命的軌跡。本書共分為四個部分，從連結自己、他人、宇宙、愛等不同面向，帶你重新探索身體的脈絡，聆聽心裡真正的話，觀照每一個面向的自己，究竟是身體卡住了或是意念絆住了？應該如何用「心」去接納、如何去改變，以及如何去超越。因為瑜伽體位法，正是為了讓人感受平衡、平等的力量而演變出來的，而瑜伽的原意是「連結」，是身與心的連結，人與人的連結，人與宇宙的連結。當你心中植栽了一顆「愛自己」的種子，經由瑜伽的修練，就可以成長為參天大樹；當你在人與人的互動中植栽了一顆「愛他人」的種子，經由瑜伽的修習，就可以開啟尊重他人的心窗；當你在天地宇宙中植栽了一顆「仁人愛物」的種子，經由瑜伽的學習，就可以涵養一個人誠己、誠人、誠事、誠物的情操，達到人與自己、人與人、人與宇宙萬事萬物間，和諧、和平和喜悅的相互對應關係。
青春瑜珈：天天保養，天天年輕
TRUE YOGA 21日免費體驗券 (5堂課程卡)有效期限：2012.1.31使用規定：1. 適用於非會員且過去6個月內未體驗本中心者。2. 不得轉讓、折讓現金或轉售，限持卡本人擇一會館使用，應年滿20歲。3. 請於上課前3日來電預約，進入時請出示本卡與身分證件。4. 限連續21天內五堂課程體驗，不適用一對一私人教學課程。5. 課程預約後未實際使用，仍視為已經使用。6. 須於有限期限前兌換使用，逾期視為無效。7. 使用本中心設施及課程，須遵守會員協議書集中心規範。8. 請逾課程開始前30分鐘到館，以利課程準備，逾時恕無法進入。美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老，在美國，有1500萬人練習瑜珈。 50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度瑜珈動作。英國查理王子利用瑜珈治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜珈。IBM公司利用瑜珈練習，讓員工重新充電，創意十足。台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬，都以瑜珈維持窈窕體態。和泰汽車副總經理黃正義，將簡單的瑜珈當做暖身充電運動，等飛機或是上班開會疲累時，深呼吸，拉拉筋伸展一下，立刻活力充沛。本書特色瑜珈成為全球最時尚的抗老運動國內外明星、企業家都在做瑜珈，才能青春長駐、活力四射。瑜珈源自於古印度，原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學，現今所謂的瑜珈，其實是整套哲學中關於動作的部分；原本，瑜珈只盛行於印度，但從二十世紀八○年代起，在歐、美明星的帶動下，已成為全球的流行運動，全球有多達數千萬的瑜珈愛好者，而台灣的瑜珈風氣也是日益興盛。今日，瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動，這股風氣也吹進了運動界、企業界，學習者有男、有女、有老、有少，上班族更是「瑜珈一族」的主力；明星練習瑜珈，目的是延緩衰老，企業家練習瑜珈，為的是活化筋骨、頭腦，更有體力衝刺事業，而運動員練習瑜珈，則可強化自身的柔軟度，度過低潮期。在熱愛瑜珈的歐、美明星中，知名度最高者，當屬「搖滾天后」瑪丹娜（Madonna）。雖然年過五十，但瑪丹娜依然活躍在舞台上，甚至依然韻事不斷，魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如；而她瘦身、抗老、舒壓的方式，正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來台灣的時候，也參加瑜珈課程練練身材。不只女藝人吹起「瑜珈風」，男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史汀（Sting），即使已經年過半百，不但歌聲依然動人，身材甚至比許多年輕歌手更加結實，這都得歸功他平日勤練瑜珈。輕鬆做到保養內在的瑜珈提斯在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，照顧到內外保養，從強化淋巴系統拜日式，到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統、消化系統、新陳代謝……各種強化動作，不但簡單而且不用花費，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！呼吸器官的保養很多人不懂得呼吸，好的呼吸品質是現代人需要認真面對的課題。中國古代就很重視「氣」，氣功一直孕育在中國養生功法中占有相當重要的角色，而現代的醫學也一直在文獻上有實務的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮，改善呼吸系統及心肺的功能等。淋巴系統的保養運動在精不在多，也不一定得耗費大量時間，才可見成效，無論對得長時間打電腦的上班族，或是得日夜奔波的企業戰士，各部位運動皆極不均衡，最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動，促進全身血液循環，讓身體重新恢復活力、動能！在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，即拜日式；相對於游泳、騎自行車，不但花費便宜許多，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！拜日式堪稱練習瑜珈提斯的基本功，融合了瑜珈的所有精髓，尤其有益於促進全身的淋巴循環，幾乎全身部位都可完全伸展，既可單獨練習，也可視為從事其他運動前，最佳的暖身運動！脈輪的保養古印度瑜珈將身體主要分為7個脈輪；而想要讓身體恢復健康，就得從事深層的運動，即脈輪的能量啟動，因此這兩章節，將分別介紹數種可強化各個脈輪的瑜珈提斯動作。首先介紹與保建核心（臍輪）、脊椎（心輪）、生殖系統（生殖輪）、消化系統（生殖輪）有關的瑜珈提斯動作。
