![[圖解]伸展處方](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180397179/2014180397179m.webp?v=bf253 "[圖解]伸展處方")
![人體有神秘療癒力量：《靈性療癒的祕密.覺察振動療法》＋《人體的神與秘》[隨書贈送「生命之鑰Key of Life•守護卡」(顏色共3款，隨機贈送1款)]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20114/2011430031029/2011430031029m.webp?v=66525 "人體有神秘療癒力量：《靈性療癒的祕密.覺察振動療法》＋《人體的神與秘》[隨書贈送「生命之鑰Key of Life•守護卡」(顏色共3款，隨機贈送1款)]")
辦公室也能做瑜珈：上班族的舒壓活力操
歐美現今最流行的辦公室瑜珈瘋！ 和肩頸僵硬、腰酸背痛、眼睛酸澀的上班族症候群說Bye-Bye! 我們都知道，運動是維持健康和好身材的不二法門，但是誰說做運動一定要在特定的地點和時間進行呢？ 『辦公室也能做瑜珈』打破了以往練習瑜珈必須要先擁有柔軟身段的想法，從最簡單有效的動作入門，並且利用一些手邊簡單的道具，隨時隨處都能運動，讓平常即使沒有運動習慣的人也可以輕易上手。 對於分秒必爭的都會人來說，能夠利用工作的時間順便做做運動，已成為一種必要趨勢，這種辦公室運動文化不但輕鬆省時，還能大大提高工作效率，就連老闆們也舉雙手雙腳贊成呢！
英國式足部反射區療法
本書主要是配合症狀種類介紹其適用的按摩及治療法。同時為求讀者容易理解，極力省略艱深的專業用語。舉例來說，腳趾名稱原本應用第一趾、第二趾...等來表示，本書則皆改以腳的大母趾、食趾...來表示。此外，自我保健方面也以讀者可輕鬆實踐的方式為主。 本書中所介紹的自我保健方式，皆是由本人平日實踐的方法中，挑出特別推薦及簡單的方式，因此本人對這些保健方法十分具有信心。 希望各位讀者能藉由本書，瞭解到接觸足部按摩技術的重要性，及倚靠自然的力量恢復活力的難能可貴。
圖解常見疾病運動療法
本書針對一些常見病，為患者及其家屬提供了多種簡便易行、防治結合的運動療法，其中包括氣功、按摩、醫療體操等運動處方，並輔以大量圖解，方便讀者自學自練，為患者積極主動參與治療和恢復身體健康提供了有效途徑。 只要患者遵循持之以恆、循序漸進、針對個人、定期檢查的原則，身體都會不同程序地得到改善和提高。
名醫養生術：60位醫師的健康回春秘訣
精選60位醫師長期使用之養生法，專業認可度百分百，不用看醫師就可以得到的醫師良方，讓你活的更久更健康。PART 1 御醫養生法：曾替元首級、政府高官等名人看診的御醫們之養生方。PART 2 院長養生法：醫院院長級醫師們的養生法，讓你更健康。PART 3 防癌養生法：針對想防癌或已是癌症病患們的簡單養生法。PART 4 漂亮女醫師養生法：漂亮的女醫師平時是如何打理自己的健康，讓自己維持年輕又美麗。PART 5 中醫師養生法：著名中醫師的養生法，千萬不要以為中醫只有食補。PART 6 食物養生法：各類食材的養生，讓你在享受美食之餘也能健康。PART 7 運動養生法：簡單、在家也能做的運動，讓你隨時隨地都可以消脂養生。PART 8 自創養生法：綜合多位醫師多年的嘗試，發明出的自創保養，讓你省去不必要的麻煩，就可以讓自己活得更好。
唉喲！上班族簡單按摩
從頭按到腳，讓您不再唉呦！身體上從頭到腳有許許多多的經絡如同公路系統般貫串全身，而穴位就好比其間的交流道或休息站。當我們氣血循環有障礙時，就好像交通出狀況，若能在穴位上作調控，就好比在交流道匝道管制，或是在收費站停止收費，馬上就可以讓交通順暢起來。所以，平常只需利用簡易的指壓按摩經常刺激特定穴位，就能自然而然遠離病痛、按出健康。
花精療癒書
什麼是花精療法？ 花精療法屬於訊息醫學、量子醫學的一環。根據國外學者研究發現，花朵的精神訊息屬於高層次的能量，能夠共振到人的心靈層次，並且在人體細胞及大腦細胞間形成電位差的反應，進而激發人的自省與自我療癒能力。他們同時也發現，不同花朵因為接收的能量不同，呈現出各各相異的頻譜，與人的情緒頻譜相互比較，居然能夠找出相對應者。換句話說，我們可以從不同花朵所擷取出來的訊息中，一一找出與各種情緒磁場相近的頻譜，來共振療癒人類各種心理情緒問題，以及因而衍生的生理病症。 花精療法從1936年英國巴赫發現三十八種花精以來，已發展超過五十年，因為療癒效果顯著，逐漸成為訊息醫學的主流。然而目前全世界已發展出花精體系者，卻不超過七個，包括英國花精、喜馬拉雅、北美花精、阿拉斯加、澳洲花精、巴西花精，以及台灣花精。這是因為，訊息的擷取方式包含有部分精神層面的奧秘，屬於各體系研發製作者自身修為的領域，因此不同花精體系的製作方式各異，彼此之間是各自獨立發展的。台灣雖為小島，也有幸躋身世界花精之列，擁有了屬於台灣本土的花精體系。 陳祈明的第二本著作《花精療癒書》，可說是台灣花精最重要的一本作品，將屬於最高機密的花精的獨家製作秘訣，在本書中完整詳實公開，此外全系列台灣花精的花語也悉數呈現在書中。作者希望透過本書，傳遞正確的花精資訊，讓花精在正確的使用方式下，真正發揮喚醒人核心本質的精神。
醫師推薦100種芳療配方：芳療護一身
作者從醫師的專業角度，將芳香療法納入疼痛治療中，使用並研究芳香療法對於緩和患者病痛的效果。作者除了釐清一般大眾對於芳香療法的錯誤觀念及使用方法外，並詳細敘述運用芳香療法可舒緩疾病疼痛的理論與技巧，諸如慢性疾病、過敏症狀、憂鬱不安等心理障礙、壓力所引起的自律神經失調，以及婦女懷孕過程中和生產後的身材恢復與心靈撫慰，全方位為讀者解決惱人的病痛困擾，提升生活品質及心靈層次，是一本實用的芳香療法入門書。
肌膚也需要放輕鬆：倘徉天然風的43項舒壓
緊張忙碌的現代人，隨時都想放鬆身心、補充活力，或是讓身體舒服解放一下，而浴室，就是一個最佳的放鬆、減壓空間。《肌膚也需要放輕鬆》即教您以香草和精油，自製專屬的香皂、按摩油、洗髮精、潤絲精和保濕乳，讓你隨時體驗如SPA般的頂級沐浴時光，為生活品質加分。書中的每項製作方法，全是最上等的天然材料，完全不含動物性成分、防腐劑，或人工和化學香料。一但愛上這些百分百的天然芳療用品，天天沉浸在如Spa後的舒暢時光，絕非難事。脫下面具、卸除武裝，舒展你的筋骨，一同進入SPA的桃花源43項重新戀上肌膚、喚醒身‧心‧靈的頂級體驗，要你親身感受～～
呼吸好順暢：60個改善呼吸的秘訣
「你會呼吸嗎？」如果有人這樣問，恐怕你會覺得他的精神有點問題，人怎?能不會呼吸呢？我生下來就會了。 真要這樣想，你還真的是錯了。只要活著的人，都能呼吸。呼吸是滿足我們生存的一個必要條件，是本能；但是能呼吸，可不代表「會」呼吸，別小看了這個天生的本事，一呼一吸之間，還大有文章呢。本書特色 如果說呼吸能夠減輕壓力，能夠緩解疼痛，能夠治病，甚至還能減肥，你恐怕會覺得不可思議，其實，舉個簡單的小例子就能明白：當你發怒或者心情鬱悶的時候，試著長長的吸一口氣，再慢慢的呼出來，幾次這樣的深呼吸之後，你會覺得情緒平穩了許多；在緊張的時刻，深呼吸幾下，也可以讓自己冷靜下來，這都是大家共有的經驗。 本書詳盡地介紹了應對各種情況和疾病時的呼吸方法，比如面對壓力和緊張情緒的呼吸，身體不適抵抗力減弱時的呼吸，以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。 同時，還從生活中可能遇到的各種呼吸問題入手，以簡單易懂、方便易學的方式，介紹了幾種簡單有效的通過呼吸方式減壓、減肥的保健操，以及能對呼吸系統起到淨化、保健作用的瑜伽呼吸法。讓你在十幾分鐘內，就可以得到一次健康呼吸的享受。
禪悅舞：敦煌能量功初級篇(附DVD)
專研「氣功科學研究」的臺大校長李嗣涔教授與新光醫院數位醫師，曾共同為作者做「敦煌氣功」腦α波的測試，確定每次練敦煌氣功時，腦α波直接進入「入定態」。李教授認為練功時腦波呈「共振態」是初步功夫，「入定態」則已進入高層次的境界。這個科學的佐證，讓作者對「敦煌氣功舞蹈」信心倍增，更加確信「敦煌舞蹈」是一種對身心靈有益的氣功舞蹈，也啟發了研發敦煌養生氣功的靈感。作者提煉S形的敦煌舞姿元素，溶入太極中，經過不斷的修練過程，終於研發了敦煌能量氣功，因練功而得能量，故稱之為「敦煌能量功」，於2001年開始推廣教授於各社區大學。本書所介紹的「禪悅舞」，為敦煌能量氣功之初級功法，舞式功法分為十七式，每式皆以吉祥歡喜之意為功法名稱，藉由意念導引，將負面的憂愁煩惱雜念排除，轉化為正面的思維，化憂解愁，愉悅身心，歡喜自在。
自然活力健康操(附DVD)
「Natural Power自然活力健康操」粹集了東西方十餘種運動模式的精髓，它是深層肌肉、筋膜、筋骨保健運動，能提供身體產生自助式壓力紓解功能，足以讓自體產生鬆弛、減壓、復健、自癒的效果。練習自然活力健康操，不受任何時間、場地限制，男女老弱殘疾皆適用；它可以改善許多身體症狀，如：失眠、頭疼、便秘、壓力、關節炎、肌键炎、頸背痠痛、肩頸僵硬、脊椎損傷、消化不良、肌肉疼痛、職業傷害、運動傷害、心血管毛病、坐骨神經痛、椎間盤突出、電腦症候群、經濟艙症候群、和其他創傷等等。對於較嚴重的功能障礙，如：中風、神經痛、神經炎、纖維組織炎、肌肉萎縮症、小兒麻痺症、脊椎側彎、纖維肌肉痛症候群，或因營養障礙所引起的顏面肌肉麻痺、腦部受傷、腦性麻痺，都有不錯的功效。「Natural Power自然活力健康操」也是一種最容易與身體溝通的運動。勤加練習可以有效地改變心情、調整情緒、增強自信心、促進人際關係、延緩老化、養顏美容、塑身塑形、喚醒記憶、克服創傷、增強身體功能，不只能矯正不當運動所造成的傷害，也是最好的復健運動，更是絕佳的預防運動。
身體夢筆記：年輕10歲的50個習慣
邁入中年後，妳是不是就覺得自己已經「上了年紀」、身體越來越不行了？為了留住稍縱即逝的青春，到底要怎麼做才好？本書作者將自己的親身體驗寫成了「身體夢筆記」，從身體、外表、行動、頭腦等各方面來分析，告訴大家要養成哪些習慣才會讓自己看起來年輕10歲。只要持續這些好習慣，不只是看起來年輕10歲，或許10年之後，還能讓妳看起來年輕20歲呢！
芳療美人
你是不是常覺得疲勞倦怠，可是到假日又怎麼休息都不夠，反而越睡越痠痛？現在，請你暫停片刻，播放一支音樂，在手上塗抹苦橙葉、龍艾、白松香（比例3：1：1）的精油配方，雙手分置左右後肩，由下往上撫刷數次。如果雙肩還是十分僵硬，可以多花一些時間撫順。然後用熱毛巾熱敷肩頸，幫助這個部位能完全放鬆。漸漸的，是不是感覺能量回來了，腦子不會轉個不停，情緒也舒緩平穩許多！按摩可以提升免疫力，具有舒解壓力、平衡情緒的功能。植物精油的芳香分子，能經由嗅覺直接影響內分泌系統，調節平撫神經系統。本書就是學習精油按摩的最佳入門書，由肯園的芳療師教你怎麼針對各種徵狀調配精油，再搭以最專業的按摩手法指導，讓你也能輕鬆學會芳療法。另外還特別收錄針對老年人、小孩、親密愛人的療癒要訣，是一本適合各種年齡的全方位保健養生書。當你開始嘗試接觸芳療，你會發現，身體、心靈得到照顧，一輩子的青春美麗自然跟著來！
不老青春術
一、相由心生 （一）保養從二十歲做起（二） 瘦臉亮眼有祕訣（三） 開運化妝（四） 關於整型 ﹡名人養生術：老子 ﹡高血壓預防保健Tips 二、 女性保養黃金期 （一）初經：青春期（二）坐月子（三）更年期 ﹡名人養生術：張仲景 ﹡結石預防保健Tips 三、 青春．瘦身 （一）抗衰老飲食養生1、節制飲食2、均衡飲食減肥法3、享瘦的五不原則 （二）順應自然養生1、順應寒暑氣溫變化2、順應四時選擇飲食3、順應天時盛衰服藥 （三）調神與睡眠養生（四） 簡易中藥養生 ﹡名人養生術：孫思邈 ﹡痛風預防保健Tips 四、 排毒．養生 （一）水哲學養生1.喝水2.陰陽水3.溫泉減肥法4.三溫暖減肥法5.沐浴減肥法6.泡腳減肥法 （二）太極導引養生1.太極導引2.按摩3.氣功拳術4.靜坐 （三）排毒養生1.放血2.薰臍3.斷食 （四）運動養生1.走路2.瑜伽 ﹡名人養生術：蘇軾 ﹡憂鬱症預防保健Tips 五、 食療大解密 （一）排毒食品（二）美容抗衰老食品（三）養生中藥（四）減肥蔬果（五）維他命一定要吃？（六） 健康食品面面觀 ﹡名人養生術：宋美齡 ﹡過勞預防保健Tips 六、 老化指數測驗 七、 附錄（一）保養日（週/月）程表
邁向另一境界：探訪治療師和薩滿之旅
什麼是真實？什麼是巫術？本書作者，德國名導演克雷門斯‧庫比花了兩年的時間為了他所執導的影片《邁向另一境界》，遍訪各種文化，用鏡頭捕捉了種種我們前所未見、前所未聞的治療方法。因此這本書，也就是這部影片的文字版，不啻開啟了一道通往自我治療的大門，更鼓舞我們勇於認識、接觸不尋常的事物及現象。其實，早在二十多年前，克雷門斯‧庫比就已和巫術療法結緣了。當時他下半身麻痺，迫使他以截然不同的觀點檢視自己的生活，並尋求在正統醫學以外的療法，結果直到今日對正統醫學而言依舊是個未解之謎：他竟然康復了！
冬養生：二十四節氣養生經
我國傳統醫學非常重視時令養生，認為自然界興衰變化會影響人體健康，因此養生健身必須順應四時，才能達到天人合一、陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。 故此，本書特由歷代古籍要典節錄彙整，結合現代與傳統的醫學理念，為人們在冬季的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒節氣裡，安排起居、運動、飲食及房事等活動，更提供藥膳食譜及中醫藥方供作參考，融入經典性、知識性與實用性，還提到當節的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者們能輕鬆掌握養生保健要訣，健康愉悅地度過冬天。
千葉麗子的美體瑜珈聖經
一般人對瑜伽的印象，是那種把腳舉到頭上，身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分，可是就像其他的運動一樣，不要勉強自己。重點是，在做瑜伽的過程中，要屏除一切雜念，讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響，痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外，不要有任何的雜念，這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外，透過冥想靜坐，也可以放空心靈，讓自己的情緒得到紓解。所以這本書想要告訴讀者的是：不要認為只要做做瑜伽的動作就好，因為，當你全神貫注投入瑜伽的世界的時候，瑜伽帶給你的世界不僅僅只有瑜伽，身體的愉悅、不同的想法、待人處世的態度，都會因此而變得更加地豁達。本書介紹之基本的體位法19式：Lesson1 平衡姿勢 半蓮花樹式/鷹式/鶴式Lesson2 站立姿勢 三角式/扭轉三角式/三角變化式Lesson3 坐式姿勢 扭轉變化式/獅式/後彎式 前彎開展式/前彎開展扭轉式/ 前彎合蹠式/虎式Lesson4 仰臥體位法˙伏地體位法姿勢 站立輪式/弓箭式/眼鏡蛇過肩式 肩立變化式/鋤式/肩立式
元楨惠健康瑜珈
瑜珈作為一種修身養性的健康法得到越來越多的人的親睞，為此我感到非常高興。以前很多人認為瑜珈和我們的日常生活毫不相干，但經過37年的漫長時間瑜珈才終於被人們逐漸接受並有了今天這樣全面復興的局面。身為瑜珈潮流的掀起者之一，我在感謝大家的同時也深深地感到一種責任。為了讓加入我們行列的朋友們更正確地練習瑜珈，我寫了這本書。為了達到瑜珈修行的預定目標，首先要掌握瑜珈修行方面的知識。瑜珈修行的前提是日常習慣。日常生活裡我們要時刻注意自己的言行，養成爽朗的性格和彬彬有禮的態度。如果表面在修行瑜珈，卻不注意規範自己言行的話，就喪失了修行的意義。請大家努力養成一種習慣，時刻注意自己的言行舉止，不斷提醒自己「要以明朗的態度和飽滿的精神對待任何事物」。能做到這一點，您就已經邁出了修行的第一步。
天天享受Home SPA
開始告訴你。正確的 SPA 觀念、步驟、方法、細節；環境的佈置、水溫的選擇、入浴材料面面觀，能吃能喝的都可以入浴，花花草草、廚房調味料，泡了就有效。還要告訴你面膜 DIY ，不用花大錢、費功夫的小方法。
超享瘦能量瑜伽
很多人覺得自己太胖？然而您真的胖嗎？或者只是對自己沒有自信？「我想要變得更棒！」但是這種「更棒」的感覺是符合別人所訂的標準，還是讓自己更開朗、更快樂、更平和、更有能量？要找到適合自己的目標，就要認真面對與對待自己，好好地了解自己，知道自己的優缺點和限制在哪裡，瞄準目標才能全力以赴，也才會持之以恆，這樣就能「享」受漸漸「瘦」下來的成就感。本書以「享瘦」和「能量」作為兩大主題，結合最簡單的瑜伽操，動作不超過3個，再懶、再運動白痴的胖哥胖姐，從來沒有接觸過瑜伽，也能依照本書中的說明與細節慢慢練習，將會發現在進行瑜伽動作的同時，那種逐漸將身體伸展開來、活絡起來，甚至讓不該胖的地方瘦下來的感覺，將會帶給自己很大的自信與安定感，再佐以飲食搭配，輕輕鬆鬆就能達到健康美麗的目標
呼吸體操症狀療法
過去一向體弱多病的我，為了讓自己從事表演工作時能隨心所欲地發聲，開始致力研究「呼吸法」，經過我自己的親身體驗，確認此方法的效果後，進而編寫出這本「加瀨健康法」。開始研究之初，我面臨罹患再生不良性貧血，同時又因其他疾病接受手術的困境，但也激發我每天持續練習「呼吸法」的決心。漸漸地我不但能如願發出滿意的聲音，過程中貧血症狀消失了，天生的過敏現象也獲得很大的改善。 至今雖然我擔任聲音指導員，專門指導和培育演藝人員已有25年的時間，但為了因應學生們的需求，我還是一面不斷充實自己，一面加強加瀨健康法的內容。現在不只演藝人員練習加瀨健康法，許多人為了健康也開始練習健康法中的呼吸、發聲、伸展、按摩和放鬆等各項課程。這次很高興能有機會透過這本健康實用書，從加瀨健康法的基本開始，到配合症狀、目的等鍛練法都一一詳加介紹。我衷心期盼藉由本書能夠讓更多的人重拾健康。
最高健康機密之藍色秘方
風華絶代的第一夫人保養密技宋美齡每天醒來後，不立刻起床，總是在床榻上躺一陣子，讓她的女副官為她做腿部按摩，然後才慢條斯理地起床。在書房的浴洗室浴洗，然後再自己化妝。暮年時對容貌和外表的修飾仍然從不假他人之手。宋美齡十分注意儀表，每天必須自己化妝，直至滿意。她的旗袍很多，配上適時的衣服，就顯得更年輕了……●宋氏養顏奶湯材料：鮮牛奶1瓶，白菜心250克，上好金華火腿50克，生薑絲少量。製作：將金華火腿洗淨去邊角油上籠大火蒸軟，切成細絲，連同火腿蒸出的汁倒入湯鍋中，注入清水熬煮10分鐘後加入剖開成兩半的白菜心煮透，倒入鮮奶，湯滾此菜即成（此湯可不必加鹽，因火腿本身有鹹味）。評論：此湯在原京城六國飯店西餐房推出的蛤蜊鮮奶湯基礎上「改良」而成，因宋美齡拒食海鮮而以火腿絲提味，宋美齡幾乎每周飲兩次此湯。此湯有防治暗瘡、潔白皮膚和減少皺紋之功效，另據衛士長透露：這道湯利於通暢腸內積滯物。
最高健康機密之紅色秘方
＊中南海保健醫生對你說從保健原理上說，領導保健並不神秘。因為有一個共性的前提在裡邊——比如運動、營養、心理健康，所有的醫生都要對就診者強調這一點，高級保健醫生會這樣強調，普通醫院的門診大夫也會這麼強調。事實上，老年人保健養生的基本原則，當年毛澤東的保健醫生傅連璋對老幹部所作的保健報告中，就精闢地總結過。這個養生經驗雖經歷40多年，但仍然沒有過時，具有現實指導意義。傅連璋認為養生長壽首先是精神因素，一個人情緒樂觀愉快才能長壽，反之必然損害健康，其次是調攝飲食和睡眠，「百病起因，宿食為根」。老年人飲食，一是保證營養，二是不貪食過飽。多吃青菜，利於消化，還有助於通便。多食有四患：（一）大小便多，（二）睡眠不安，（三）體重腹脹，（四）不易消化。關於飲食習慣，有四點建議：定時、定量、細嚼、慢咽。關於鍛煉，有五點建議：（一）量力而行，（二）適可而止，（三）持之以恆，（四）因地制宜，（五）注重衛生。＊ 從「首長保健」走向全民保健一年數遭肚子痛，十有八九是小症，腹痛排泄莫緊張，五穀輪迴最尋常。突然襲來無名痛，摧眉折腰氣不順，半晌不見有好轉，止痛藥片不管用，此時急速去醫院，腸胃損傷非等閒。＊ 闌尾發炎只一刀，貽誤治病人「報銷」。自檢腹痛忌籠統，認清位置測病種。上下左右四分儀，中心圓點是肚臍，按位判症有講究，膽病肝病居上右。當年中南海壁報上，曾為腹部畫了一個簡單的「四儀圖」。這組歌訣也被稱為《四儀歌》。所謂「四儀」，就是簡單地在腹部上面通過肚臍劃兩條假想線：一條從胸部底處垂直向下延伸到恥骨的位置，另一條則水平橫過腹部的兩側。這樣，將腹部劃分成四個部分，即右上、左上、右下及左下四個部分。腹部裡的任何症狀，就都可以確切地指出是發生在這四個部分裡的哪個部分了。由於一些比較常見的大病（如肝、膽疾病）主要發作於「上右」部分，對於一般老年人來說，自測的重點也在這個部位。
健康管理20訣：拒絕20大文明病
許多人擔心自己以後的健康情況不佳，如何成為一位健康快樂的現代人，是人格發展的結果，也是年少時對於健康資本儲存餘裕的結果。 現代人的平均年齡增長、醫學技術發達，卻在富饒又無度的生活型態下，使得文明病不斷地威脅著國人的健康。如何做個生、心理上均符合時代的摩登現代人，不單是已屆耳順之年者所須知的，更是每個人都要積極學習的。
神奇的刮痧療法
大家一起學刮痧，DIY提高自身祛病自癒能力，改善常年的老毛病、舊症頭。刮痧的「痧」就是體內的氣血淤積和阻塞，以現今的說法，叫做「毒素」。若毒素在體內累積太多，沒有適當釋放出來，日積月累容易引發病痛，因此可藉由刮痧保健法進行排毒、去除淤積。刮痧之理論基礎乃根據中國醫學之十二經絡、奇經八脈施以行氣活血，達到療效。以現代醫學觀之，刮痧過程可使局部組織血管擴張及黏膜的滲透性增強，淋巴循環加速使體內廢物、毒素排除，細胞組織得到營養，從而使血液得到淨化，增進全身抵抗力。本書說明中醫外治法的基礎理論，指出經絡、穴位與刮痧的關係。讓讀者了解什麼是「痧」？介紹刮痧的工具及使用技巧的基本原則與禁忌，並以圖片一一說明刮痧時會運用到的穴位及順序，教導正確的刮痧手法，描述如何運用刮痧技巧於人體的各個部位。藉由本書，可以清楚獲得刮痧的知識與技巧，正確在家進行刮痧保健，安全達到強身祛病的功效。
正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修
正念瑜伽，是一種整合禪修與瑜伽的修行本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。正念，是隨時隨地覺知你的心，清楚、專注地覺察發生於身體內外的事。是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。本書分成三大部分，◎第一部分：略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈，並概述佛陀的教法，以及它們與瑜伽如何產生關連。◎第二部分：探查佛陀所教的基本禪修技巧，一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引，以及對於如何展開修行的建議。最後，簡單介紹兩部經典涵蓋佛陀對正念的開示，其中之一的《入出息念經》，是本書探討瑜伽體位法練習的主要依據。◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四個章節提供「四念處」的解析以及相對應的體位法串連姿勢練習。「念處」意指「念」的「立足處」，修習念處觀即具有正念地觀照諸法。四種念處即指身念處、受念處、心念處、法念處，是一套對正念與觀智完整的禪修方法。◎創新整合禪修與瑜伽─將正念與瑜伽修行互相融合，是本書最大特色。本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。由於作者法蘭克．裘德對於佛教瑜伽（尤其是修習正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿勢的練習和呼吸控制），以親身經驗做為後盾，在知識與經驗上都相當豐富紮實。◎簡單易學，不分派別都可修習─本書袪除了外界對佛教和印度瑜伽的一些誤解，並提供學習其中任何一種瑜伽傳統的修行者相當務實的建議。作者指出，正念可以應用在所有瑜伽修行中，無論是初學者或已修行多年，《正念瑜伽》都很適合。◎身心的強烈變化─作者在書中力解「感覺」與修行的關係。無論佛教或印度傳統的修行並不是企圖消滅感覺，使修行者變成空、無的狀態。相反地，藉由正念瑜伽修行，能喚醒我們內在證見的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感覺，這種證見就是需要透過修習正念而來。能證見的心和慈悲心，才是你藉由瑜伽，達到心與身的最佳整合。
