懶人族瑜伽
本書係京城第一家瑜伽健身館創始人劉暘女士根據留學體會、教學經驗所編。是特為那些想鍛鍊沒時間、有時間不會練、時間少懶得練的上班族專門設計打造的一套精簡實用生動有趣的瑜伽健身法。它以一週七天為教學課程，每天安排三四組動作，每一動作分解為若干小節，每一小節輔以清晰準確的動作圖解，一目瞭然。每天習練時只需一把椅子、一尺空間、幾分鐘時間，即可以讓僵硬的四肢得以舒展，心情亦隨之放鬆。更重要的是，學會這一身心雙修的健身方法，可讓你一健多得，獲事半功倍之效，將病魔拒之門外。堅持不懈，你碰上比SARS還凶的病毒也奈你不得，到那時，健康快樂將永伴你身旁。
行走革命530：像馬薩伊族一樣行走
你知道美國總統羅斯福以走路治好了氣喘的毛病？ 艾森豪總統也靠走路運動治癒了心臟病？ 他們相信，只要正確的行走，就能擊敗病魔，找回健康。 他們做得到，你一定也可以！ 本書徹底打破健康需要花大錢的迷思，教你如何靠著日常的走路運動，就能常保健康、遠離病痛，輕輕鬆鬆擁有健康的體魄。此外，書中更提出行走運動的科學根據，說明行走運動的理由，並且直展示各國在行走試驗方面的成果，以及有效進行行走運動的方法。 一星期五天，每天走路三十分鐘，你也能從行走中擁抱長壽、擁有健康。
神奇的反射指壓
你一定會驚奇，僅僅藉由在手、腳、耳朵上的反射點上按壓，就能減輕氣喘、過敏、頭痛及腎結石等所引起的常見疼痛！反射指壓根據的原則是在人體手、腳、耳的穴點，經指壓傳導對應至身體經絡、器官和部位，強化五臟六胕機能、荷爾蒙與消化酵素的正常分泌，藉以促進身體的自我癒療力。本書內容深入淺出，從古代文化中的按摩和按壓治療至今的發展開始介紹，說明反射指壓療法的理論和原則，分析人體神經系統的作用，以step-by-step詳細圖解說明基本的按壓技巧、抓握和支撐，並以完整的按壓程序討論全身每個系統。除此之外，針對一般的失調問題或小毛病，以及不同年齡與性別的自我治療方式，使讀者充分了解反射指壓療法的神奇功效，以及如何因應現代的全人醫療觀念，融入飲食、運動和生活方式，以增進健康，達到自我保健的效果。
忙裏偷閑練瑜珈基礎篇
隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高，人們在解決了基本的溫飽問題之後，開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊，正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。瑜伽，原為梵文，本意是「合一」「連接」「結合」，即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托，透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一，逐漸演化為一種被大眾所接受的健身運動。瑜伽是一門經的起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕症候群引起的疼痛。同採用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之後，就會產生「身心更健康、更幸福」的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。
忙裏偷閑練瑜珈袪養生篇
隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高，人們在解決了基本的溫飽問題之後，開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊，正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。瑜伽，原為梵文，本意是「合一」「連接」「結合」，即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托，透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一，逐漸演化為一種被大眾所接受的健身運動。瑜伽是一門經的起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕症候群引起的疼痛。同採用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之後，就會產生「身心更健康、更幸福」的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。瑜伽功法能使各種腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽動作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，以給腺體造成壓力，這些壓力可以強化這些腺體，使其分泌正常。本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於長年從事中醫養生護理的積累，因此，在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行了系統的說明，同時穿插，許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修鍊體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。本書分基礎篇、袪病養生篇兩冊。基礎篇介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。袪病養生篇介紹減肥塑身、強身袪病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發行，作者還建立一個瑜伽多媒體教學網站（www.youga.com.cn）。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裏偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽私人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。總之，此書與網站的結合為廣大瑜伽愛好者提供了方便、經濟、快捷的瑜伽練習途徑。希望讀者在購得此書時感到物超所值！
瑜伽美眉養成班
虛冷症、肩膀痠痛、腿部浮腫、便秘……妳有以上的困擾嗎？瑜伽不僅能改善身體的不適，還能淨化心靈，讓妳成為內外皆美的元氣美人！ 在忙碌的生活步調中，現代人常常要面對來自工作與家庭的雙重壓力，若是沒有適當的放鬆，輕則腰痠背痛，重則憂鬱失眠。而四千年前源自印度的瑜伽正是解開身心枷鎖的妙方。 本書以簡單易懂的圖解方式整理出「有益身心健康、紓解心靈壓力、使你更美麗」的瑜伽。從一開始的暖身運動，到對應各種症狀的體位法都有詳細說明；而針對初學者最感困擾的呼吸法，也附加了「氣的流動」插畫，讓初學者也能在家輕鬆做瑜伽。 只要每天花個幾分鐘，透過瑜伽和自己的身體對話，在冥想中釋放累積的壓力，便能擁有一個身心協調、美麗健康的人生！
越操越健康
現代上班族工作壓力高，下班之後往往已經是精疲力竭，躺下來休息都來不及了，哪還能去運動，越累越不想動，越不動體能越差，越容易累，如此惡性循環，終至得了「慢性疲勞症候群」，間接造成高血壓、高血脂、高血糖、新血管症、肥胖等現代文明病。 要運動，要健康，又要方便舒服，是很多人的夢想，簡文仁是一位專業物理治療師，多年來的臨床工作，不斷被詢問如何透過運動來治療疾病，獲得健康。依據通則，簡文仁設計出一系列結合日常生活的如意操，坐臥行止皆可隨意而動，不管是伸展筋骨、強化肌力或增進心肺適能，都可以想做就做，雖處而做。 尤其是上班族，運動不足，體力日衰，學一些如意操隨時運用，全身每一處部位，每一個關節，都可以隨意用力、伸展，只要用心去感身體的動，配合調息，便能生太極之氣，不只有助文明病，痠痛的防治，更能有益於健身養生，讓你時時神采奕奕，永遠是一尾活龍。好東西要和好朋友分享，簡文仁說，十多年來心領神會的如意操，讓我無病無痛、精力充沛，外貌也從三十年前大學綽號「簡爸爸」時的蒼老，變得年輕許多。這當然也有「養心法」──認天命、知已性、隨他緣的因素在內，配合「養身法」──大步走、多蔬果、少發火。如此身心雙修，完整的養生大法，提供給大家參考。
民間療法大百科
在民間流傳各式各樣的的醫藥或食療小偏方，是長期以來前人的生活智慧的累積。其中有助於病患醫療，康復的偏方相當多，且獲得現代醫藥科學所證實、認可，多年來更引起中西醫學界的研究與重視。 但是，其中當然也有些並無科學根據，甚至怪誕離奇，病患使用不僅無法對病情有所助益，反而延誤醫治，甚至害人喪命的情形。那都是因為未能有正確的醫療觀念，錯誤使用或以訛傳訛所造成。 所以，每個人都該具備充足的醫藥知識，有病還是要以現代醫學的醫療為主，再輔以食療、生機療法、運動等輔助療法是為正途。況且每個人體質不同，使用藥物前還是必須經醫生處方為宜、切莫胡亂用藥害人害己。
芳香精油魔法
書中有詳盡精油的介紹，包括：成分、選擇、使用須知、保存方法…，如何應用：芳香浴、薰香壺、沐浴鹽、護膚油的作法；還有10種基礎油的介紹、按摩保養的基本技巧、40種精油的完整事典…等。 更傳授30種複方精油魔力配方：感冒/流感/花粉症/肩膀酸硬/神經痛/關節炎/風濕痛/胃不適/胃腸炎/便秘/頭痛/生理痛/經期不順/更年期障礙/手腳冰冷/增強免疫力/水腫/苗條塑身/妊娠紋的預防及改善/胸部上提/青春痘/皮膚粗糙/皮膚老化/護手/去頭皮屑、護髮/失眠/憂鬱/精神壓力/舒緩精神/提振精神/促進親密關係…，歡迎您進入舒緩身體和心靈的芳香療法世界！
創造健康的肌力訓練
然而，傳動的裝置不可能輕易切換。雖然毫無遺憾的退休，但是，後來的兩、三年內，頓時失去目標，身心陷入嚴重的低潮期。當時內心的空虛感，比我預期的更大。 讓我重新振作的關鍵是肌力訓練。 忙於指導工作，運動量銳減之後，身心失調。只能藉著再次愉快的流汗，善用機械進行運動藉此來填補內心的失落感。 以前就算深蹲五千下，還是覺得很輕鬆，但是，停止運動一段時間之後，體力大幅衰退。因此，我和大家一樣，都是從五十幾歲才開始重新鍛鍊身體的。本書介紹的許多訓練肌力的方法，都是基於當時的經驗而創造出來的。 撰寫本書最大的目的，就是希望能夠幫助更多的人重新拾回健康。 本書出版時，得到許多人的協助，在此深致謝意
芳香療法全書
有十年芳療臨床經驗的澳洲芳療師──卓芷聿，在這本書中，以全方位對芳香療法知識性、臨床上、實務操作的了解，著重在探討精油能量的奧秘、按摩保健step by step、個人身心靈能量配方的調製。 在卓老師的臨床經驗中，曾遇到以下的案例： 「曾有位慢性病人，因久病厭世，接觸了薰衣草，心靈又甦醒過來，產生了內在追求生命的意志；長期失眠，因使用精油，好睡多了，白日的精神改善了，對未來充滿樂觀；遭遇家人意外傷害及自己罹患癌症的雙重打擊後，使精神萎靡，身體健康每況愈下，西醫成功的處理了身體的癌症，卻無從調理病人的精神狀態，後來病人以殘餘的求生意志，尋求自然療法，包括精油及按摩，使心靈再次剛強，恢復了積極、樂觀而重新面對人生。」 芳香療法不僅作用在美容保養等外表看得見的地方，進一步來說，它更能對我們的身體保養，乃至心靈保養，都有莫大的助益。
你有健康不老的本事
在基因工程越來越發達的今天，一百五十歲以上，似乎是人類正常的生理壽命，但，怎樣才能活得老又健康？中老年人怎麼吃，才能兼顧養生、抗老、防癌及健康，越吃越健康？生病了，該補充哪些營養及食物，才能有效調養身體，達到治病的功效？本書設計各種日常飲食健康菜單及中醫藥膳，來保健你的身體，改善生病的體質，打造你健康不老的本事。 有些病人常因生病之故，導致沒有食欲，吃不下，或對某些食物忌口，結果不僅體力越來越差，甚至會使病情惡化。其實，只要吃對食物，給對營養，不僅可以促進病人的食欲、提高胃口、恢復病人體力，還有助於病情的復原。 作者身為營養師，有感於國人在身體有病痛時，常不尋求專業的醫療管道治療，反因道聽塗說或飲食偏方的使用，而影響了疾病的復原，因此，依其多年臨床經驗，蒐集、整理了一些目前經過研究、且確定具有特定功能性的食物，將其與中老年人常見疾病做結合，從不同疾病與營養素的關係，到疾病發生時，除藥物治療外，所應注意的飲食問題及疾病復原後的調養，介紹不同疾病階段，應該注意的營養補充與食物選擇，並利用膳食療養原則，針對不同的疾病，設計數種適合的菜式，提供讀者在面對疾病時的一些參考。 針對各種疾病及日常保健，本書設計各式健康菜單、中醫藥膳，並引用實際個案說明，不僅提供讀者正確的飲食營養新知與保健，且教導病患家屬如何兼顧病人的心理，做好膳食療養，並進一步釐清讀者似是而非的觀念，根除亂吃亂補，越補越糟糕，甚至錯補而引發病情惡化的狀況。錯誤的飲食補充或限制，都可能使病情惡化。本書雖是專為中老年人而寫，但其實在慢性病罹病人口逐漸年輕化的今天，其實也適用於一般年齡層的讀者。
健康的時尚：Health in Style
在做這個專題的過程中，我們花了很長時間在尋找一個問題的答案：「健康」是什麼。「疾病」是什麼，很多人可以很輕易地回答；但「健康」是什麼，卻不同。 也許，你會說：「健康」並不等於「沒有疾病」。但那只是回答了健康「不是」什麼，仍然沒有回答健康到底「是」什麼。和健康有關的知識裡，至少可以劃分三個領域：醫療、保健和養生。 醫療是在失去健康之後，如何把健康找回來的知識；保健是在沒有發現病痛之前，怎麼透過對飲食、起居、衛生條件的注意，來延續健康的知識；養生，則是把保健方法和自己的人生態度、方向相結合，在動靜之間，有為與不為之間，形成一種對待自己以及週遭生命的理念。 醫療是養病的知識，保健是養身的知識，養生是養心的知識。
Office spa：辦公室紓壓57招
長期坐辦公室會坐出多少文明病? 肩頸酸痛,失眠,經常性的頭昏腦脹,注意力無法集中........, 這些幾乎已成你生活中不會缺席的症狀, 其實是若干重大疾病的前兆. 專心致志於工作之餘,你該學習愛惜自己, 本書的57種spa方法, 融合了氣功,瑜珈,冥想等等的精隨, 使用隨手可得的道具, 方便易做,是職場養生的最佳選擇.
元氣美人穴道指壓健康法
本書的重點在於網羅了日常上容易陷入的各種身體不適，可以穴道及其方法加以消除。為了能夠擁有爽快且健康，漂亮的身心，充滿活力的過生活，請以穴道療法獲得「美麗一生」。
生理時鐘療法
個人都有兩個時鐘。一個是受社會活動與生活計畫支配的，一個是大自然在我們誕生時就設在我們體內的。 許多人知道肚子餓了要吃飯；身體累了要睡覺；情慾高漲要作愛……，卻不知道，我們到底是照著那一個時鐘在作息－－本書要告訴你的：就是我們要遵循大自然的作息時間－－也就是我們的生理時鐘。 作者麥可•斯默藍斯基博士與琳•藍柏用既專業又簡潔的文字，將生理節奏與情緒、睡眠、工作、疾病等的密切關係強調出來，提出最新、最顛覆傳統的概念與實例，讓你了解，要增加我們的健康與生命效能，就必須守時－－忠於我們的生理時鐘。
青春正當紅：膳用茄紅素．抗癌防老又強身
1.青春為何正當紅認識茄紅素：什麼是茄紅素？茄紅素有何好處？＝預防癌症、輔助治療癌症、預防心血管疾病、延緩老化、增強免疫2.紅紅青春那裡有？列出具有茄紅素之食材（以圖示及所含之比例）＝番茄、西瓜、粉紅色番石榴、粉紅色葡萄柚……3.膳用茄紅素、青春正當紅近50道食譜，實例示範茄紅素應如何膳用？基於現代人的生活特性，食譜設計以家常、簡單為主，絕對適合新好男人、新好女人，及對烹調有興趣的朋友按書習作，每道食譜除既有的材料、作法之外，均由營養師分折其主要功效及叮嚀！
降低中性脂肪的50個方法
血液是了解身體狀態的訊息寶庫。一旦飲食過量或運動不足，和膽固醇同屬脂質的中性脂肪（三酸甘油脂）便會在血液中升高，造成肥胖、高脂血症，甚至加速動脈硬化，引起狹心症、心肌梗塞、腦梗塞等成人病。本書針對中性脂肪的基本知識及避免中性脂肪積蓄的運動方式、生活飲食攝取法做扼要的解說，讓您遠離疾病、健康生活。
來自身體的聲音
你可能曾經疑惑，有些吃素的人也得了癌症，有人採用了生機飲食療法但並沒有解決健康問題。你也許也曾經不明白，為什麼有些老人家長年抽菸喝酒卻沒有疾病纏身，為什麼有些得了不治之症的人竟然奇蹟似的康復。 每個人身體的健康程度，反應了每個人的生活習慣、作息模式和面對人生的態度。本書作者藍寧仕醫師認為，一個人的健康情況是三種條件的總和：生活習慣、日常作息模式和面對人生的態度。 身體時時刻刻在向你表達意見，只要你願意誠懇處理這些意見，身體將會讓你做自己生命的主人，給你一個美好的人生。 許多人一輩子汲汲於追求目標，把身體各種反應視為理所當然；即使身體已經用各種反應方式來提出「意見」或甚至「警告」了，都不知道自己應該要注意自己的健康問題了。 身體是會說話的，我們應該要提高自己對於身體的敏感度，仔細聆聽身體所發出的每一個訊息，以追求天天健康。
懶人長壽
本書將告訴你長生不老的秘訣！人的生命能量常在不知不覺中被耗損殆盡，尤其像壓力、憤怒、寒冷、睡眠不足、不當的飲食或運動等都是掠奪我們健康的殺手。過度消耗能量會加速老化，引發各種疾病，甚至減少壽命。 作者經由科學論證的觀點來說明：常常保持慵懶有何益處，為什麼多睡覺可以長壽，放鬆心情及保持冷靜為什麼會變得更聰明更健康，而冬天到南方度假真的可以延年益壽！ 儲存生命的能量才是促進健康及長壽的不二法門！因為每個人的精力有限，生命能量的消耗速度同時也決定了我們的壽命。作者根據科學認可的新陳代謝理論，發展出一套讓每個人都可以持盈保泰的計畫。 本書將以深入淺出的方式，說明生命能量與壽命之間的關聯性，藉此你可以明白： ○ 為什麼懶惰可以增強免疫系統？ ○ 運動何以會傷害我們的健康？ ○ 省略晚餐有何意義？ ○ 為什麼我們不應該七點二十分前起床？ ○ 到南方旅行與節省能量有什麼關係？請你別再猶豫，從今天開始節省你寶貴的生命能量吧！
一天30分鐘快步走健康法
現代人的一大通病就是「運動不足」，再加上美食與速食盛行、生活習慣不良，於是文明病（生活習慣病）就此纏上身，諸如：糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、痛風、癌症、肥胖、腰痠背痛、骨質疏鬆症、壓力、疲勞……，也許它正困擾著你，也許你擔心自己將成為準病人，那麼你一定要試試醫師推薦的「快步走健康法」，依照書中介紹的走路方式，一天總共只要30分鐘快步走，將會產生令你意想不到的健身效果喔！ 若再加上本書所建議的預防各類文明病的健康飲食，你幾乎可以和醫師說bye bye了。還等什麼？快翻開這本可能改變你一生的健康書吧！
排毒、清血、抗氧化的85個方法
危及現代人的三大死因是癌症、腦中風和心臟病，其中任何一種疾病都和飲食生活和生活習慣有密切的關係，注意飲食和生活習慣，防止自由基和毒的增加，就能夠保持體內年齡的年輕。 本書將介紹造成疾病的根源，同時說明預防法和擊退法，任何一種方法都不需要使用特別的藥物，全都是可以在家中簡易進行的做法。
