活過100歲的養生秘訣
養生秘訣 哈佛大學醫學院兩位著名研究員的嶄新慧見，為無數人帶來生命更久長、更健康的希望。 百歲人瑞從前十分稀有，如今卻是世界上一個迅速成長的族群：單是美國，目前就有五萬位百歲族，幾乎兩位於1980年。百歲族有什麼能讓我們學習之處？比他們年輕數十歲的人，能夠如何來善用他們的長壽秘訣？哈佛大學科學家Thomas T. Perls和Margery Hutter Silver為我們提答案。 兩位作者研究上百位百歲族，訪談他們，檢視他們的族譜，評量他們的身體與精神健康狀態，首次將他們的研究成果提供世人參考。 兩位作者發現，長壽的秘訣不在於如何保持年輕，而在如何耐老。百歲族的生活方式，攝取的維他命，和服用的藥物，都使他們耐老，甚至減緩老化的過程。
上班族的養生百寶箱(元氣上班族)
元氣上班族 二十一世紀的上班族，要夠Easy、夠快樂、夠健康、夠有效能、夠有創意，更具有超人的元氣，好好的當個自在族、自由族，為自己的歡喜、幸福快活。 二十一世紀的元氣上班族，要夠前衛、夠先進、夠 Fashion，能為自己設計一套專屬的二十四小時的養生計畫，讓自己又健康又有活力，當個輕鬆的效率族，為自己多賺點歡樂時光。 拋棄忙碌與壓力，透過各種身心的調整方法，把數千年來歷經千錘百鍊，最有效、最古老又最新潮的養生方法，不管是飲食、運動、按摩、放鬆、靜坐冥想，全部融合成二十一世紀上班族最流行的養生計劃。 作者簡介 AHEAD編輯室 生命是珍貴的，我們祈望人類趨向身心更健康，生命更美好的境地，AHEAD 編輯室本著 3H（Hope,Health,Heart）提出利益生命的各種計劃。
健康開步走
健康開步走 直到今天，一提到簡單、人人都能做的運動，大夥兒首先想到的恐怕仍是慢跑。步行是不論何人、何時、何地，只要想做就能做的運動，不需像其他運動一樣，要買一些球拍或還要預訂場地，花費很多的金錢。 步行也是沒有運動細胞的，對自己身體沒信心的人，都能做的運動。您可根據自己的身體狀況來調節運動時間與距離，即使是四、五十歲才開始做運動的人，也能夠完全的做這項簡單的運動。 因此，「步行」不須額外花費其他金錢，只要你有意願、願抽出時間，如此，再加上一套舒適的運動服、一雙合當的鞋，就可創造出青春，健康的「散步健康法」，既可健身減肥，又可遠離成人文明病的原頭。 作者簡介 平石貴久 １９５０年生，東京慈會醫畢業。專攻內科、放射線診斷、東洋醫學。 任醫療法人社團貴生會理事長、東京西麻布醫學會院長、國立國際放射線醫療科常駐醫師。為棒球、相撲職業協會健康管理顧問。
體內環保：排毒聖經
有效排出體內毒素 很多干擾我們日常健康與幸福的疑難雜症，其實是我們身體發出信號－告訴我們該是排毒的時候了，潛藏在我們飲食、環境、甚至空氣中的毒素，會傷害我們。一旦有這本排毒指南，我們可加強身體天然的排毒系統，輕輕鬆鬆且花費不多，就讓我們擺脫毒素過量造成的問題。 閣下的日常生活常能反映出你體內還有周圍污濁的程度。本書將先對影響你健康的食物、日用品及藥物進行校閱，再深入你體內，巡視遭環境毒害的內部器官。接下來我們會示範各種能找出毒素的檢驗方法，包括很多你可在自行檢驗的方法。再來是本書精華部分將介紹各式清淨身心、避免受化學物質污染的方式。 如果讀者願意與大家分享你的排毒經驗，本書新版將增列你的個人經驗。請將你的排毒經過寫下來寄回。 本書建議你如何安全聰明斷食、如何避免毒素累積、如何運用放鬆技巧如冥想與指壓，以及如何清淨身、心、靈．．．讓你得到清新愉快、活力充沛且徹底的脫胎換骨。 作者簡介 Carolyn Reuben Carolyn Reuben為一具開業執照之中醫師（為政府機構中之專業針灸醫師）、專業保健類作家，曾為《洛杉磯週報》撰寫保健專欄長達十年又十一個月。 譯者簡介 王映月 台大外文系畢業，政大新聞研究所碩士。目前任職於傳播界 。
簡簡單單做瑜伽：邱素真瑜伽天地的美體養生法
瑜伽 「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」 本書共收集了60多種動作，每個動作，又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習，希望您循序耐心的練習；熟練後，您便會發覺，整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同，不僅容光煥發亦能預防疾病，改善體型，使身心融合協調，獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型，使您對自己充滿信心與愉悅。 作者簡介 陳玉芬 具十六年以上瑜伽教學經歷，「邱素貞瑜伽天地」總經理。 「風雅韻休閒廣場」負責人，電視、電台瑜伽主講、指導，中華航空公司「空中瑜伽」示範、指導，東吳大學瑜伽社主講、指導，「瑜伽天地」教材總編 。
沐浴健康法
作者簡介 植田理彥，一九二七年生於東京，東京大學醫學部畢業，醫學博士，在東大的內科物理醫療法學教室（物療內科）學習水治療法學，曾任日本健康開發財團副會長，東京八重洲阿蘇耳竹芝綜合健診中心所長，內幸町診療所理事等，對有關沐浴顙有研究，並為相關書籍，雜誌執事，上電視接受訪問等，活躍的範圍極廣，著書「溫泉為何有益身體」、「活力勇現的溫泉利用法」等。 健康熱潮 近年來抓起一股所謂”健康熱潮”，令人耳目一新，人們如此關心自己的健康，可謂前所未有，這股熱潮的根源是高度經濟成長所帶的物質上的富裕，由此心理上也出現餘裕所致。 有關健康熱潮，首先被提出來的課題是飲食生活，譬如吃什麼食物有益健康，或是多什麼食物較不易罹患癌症等，從科學或統計上的觀點，來解明飲食生活與健康息息相關，而，且近來向攝取多量的動物性蛋白質或指肪的歐美型飲食生活，被視為最易致癌以及引起高脂血症。因此，近年來關始重新評估傳統的’健康和食”。 在這股健康熱潮中，出人意外未被提出的題就是”沐浴”，也許在大家的想法裡，沐浴是日常生活中再自然不過的例工作，即使不特別留意，也不致影響健康，可是如果從醫學角度來看，它可謂相常深奧的課題：舉例來說，對暴露社會各種壓力的現代人來說，有效的沐浴方法能排除累積的壓力或一天的疲勞；此外，也有針對患有慢性成人病的人，所設計出來的適合各種疾病種類的沐浴法。 正因如此，所以若是了解正確的沐浴法，必能獲得絕大的效果，各位不妨利用本書，學習快樂的沐浴健康法，讓你自己與家人過得更健康。
脂肪為聰明之本
脂肪為聰明之本 脂肪並非一無是處，不久前風行的ＥＱ「情緒智能」，甚至穩定情緒和行為、預防腦部愛侵害，都是它的功勞。 時代的風尚以曲條為美，人人都怕胖，因而視澱粉類與脂肪如仇敵。實際上，脂肪並非十惡不赦之徒，反而是影響腦部結構與功能的要角。例如不前風行一時的情緒智能就與脂肪有密切相關，其他如預防腦部受神經性侵害、穩定情緒與行為力等，都要靠良質脂肪來達成。尤其在生命的關鍵期，更不可或缺。 有益脂肪的代表為ＤＨＡ和ＤＨＥＡ，前者主要含於冷水魚和藻類中；後者則為人體的類固醇荷爾蒙，為動情素、睪丸淚素及其他荷爾蒙的前身物質。常吃含ＤＨＡ的食物，有助於腦部發育，讓人更聰明。 本書詳細介紹必需脂肪酸與反式脂肪酸的種類、好壞與來源，真是你我最好的食療指南。 作者簡介 王桂良醫師，國際抗衰老醫學會副會長，現任安法預防醫學中心院長，對於預防醫學的研究，特別是延緩老化、預防疾病方面，有相當的頁獻。著有「解毒為健康之鑰」、「自然治療健康法」。
康復養生
中國傳統康復醫學 中國傳統康復醫學，透過物理療法、藥物療法、飲食療法、肢體運動療法、心理療法等，讓傷殘者、慢性病患者及手術後患者，在身心及工作能力方面得到最大程度的恢復，獲致最佳的身心體能狀態。 「健康百寶箱養生系列」這套書共分補益、運動、起居、藥膳、康復、飲食、美容、精神、房事、氣功等十冊，凡是生活上所需之養生知識盡在其中，無一遺漏。 這套書不但經過科學實證的檢驗，更重要的是，其對於身心疾病的預防，治療與保健，具有相當實用的價值，實為家家必備的健康寶典。 作者簡介 本書由作者杭愛武、鐘倚、陳勝蘭等三人著作 由陳淑珍醫師編審，她曾任國立中國醫藥研究所研究員、台南市立醫院中醫部醫師，現任永生中醫醫院院長。專攻肝病、肝癌、腫瘤、尿毒，為國內少數理論與臨床兼具的中醫師，其醫術精湛，深受好評與信賴。
解毒為健康之鑰
作者簡介 王桂良醫師，國際抗衰老醫學會副會長，現任安法預防醫學中心院長，對於預防醫學的研究，特別是延緩老化、預防疾病方面，有相當的頁獻。著有「解毒為健康之鑰」、「自然治療健康法」 健康之鑰 誰想得到：才八分之一匙蛋白就差點使小男孩嚴重過敏喪命。而一個大男人經常隱約頭痛，白天無精打采，夜晚則時睡時醒，其禍首竟然是穀類食物和牛奶。 不僅食物如此，環境中也充滿毒物，如鋁鍋中調蕃茄醬、誤食漆料或人工甘味劑，甚至咖啡、感冒藥、止痛劑、防腐劑，都可能使人中毒。加上人體本身因腸內菌過度增生，新陳代謝異常、荷爾蒙分泌失調所產生的毒，我們真的是「身在毒中」。 改善之道最重要的就是解毒，這也是當前的醫療趨劫之一。你只要詳讀書中建言，補充必要物質，長保健康、活力並不困難。
梅乾的神奇功效
梅乾的神奇功效 ◎一天一顆就足夠的傳統健康食品 ◎減肥餐的始祖－梅乾便當 ◎能幫助鈣質吸收且可以消除疲勞、穩定情緒 ◎內服、外用兩相宜 ◎梅乾的療效：解熱／鎮痛／消炎／健胃整腸／對抗食 物中毒的殺菌作用／防癌／改善肝功能障礙／對高血 壓、動脈硬化的效果／感冒良藥／預防蛀牙／防止老 化及骨質疏鬆症etc. ◎各式梅乾製劑的效能及作法 ◎搭配其他物品也有意想不到的效果 ◎增進健康的各種梅乾料理 ◎前人的智慧重新受到現代健康潮流的重視 作者簡介 川村賢司 現任學校法人滋慶學園附屬東京技術研究所所長、同學園常務理事、日本生化技術教育學會專任理事、日本藥理學會評議員等等……。作者對醫學品、農藥、環境污染物質的毒性與藥理學，在臨床研究上也頗多建樹。
祈禱．真是一帖良藥
祈禱，上天賜予凡人的不平凡力量 不少人認為，祈禱是基督徒、天主教徒才會做的事，是他們的「專利」，我是佛教徒，才不信這些。 但不知您是否想過，當您為了某事雙手合十，且口中唸唸有詞的說著「救苦救難的觀世音，求您一定要幫我．．．」時，已在不自覺中做了祈禱這件事了；當您手持清香，虔誠的立在神明面前「祈求閤家平安」時，便已成了祈禱團的一員了。 所以，誰說祈禱是基督徒、天主教徒的「專利」呢？誰說，身為佛教徒或「另類宗教」的您就不需也不會祈禱呢？ 當您欲求「智慧」、「開悟」時，不必再花費大把鈔票、向人下跪，只要誠心的向上天祈禱賜予就行了，不但方法簡單、不花一毛錢，更不會被人當笑話講！
善待自己的身體
健康延壽的科學 莊子曰：「夫大塊載我以形，勞我以生，佚我以老，息我以死。」大意是說，老天爺賦予我們人模人樣的形體，註定了要終生勞碌，到老才得安閒，死時進入安息。人生在世，際遇容有不同，生老病死各個階段的大方向則大致相同。 在從前，老病與死只有一牆之隔，進入老境安享晚年的時光中，一場惡疾即息勞大歸，人生落幕。而現代化進步的醫藥與科技，打亂了人生的節奏，使老與死的距離大幅度地拉遠，這是福氣，但是卻不很完美的福氣。 當我們意氣風發而勞碌度日的過程中，許多人都忘記了自己也會老，老年之路竟然如此漫長，安逸的日子少，生病的時間多。最令人無奈的是，發作於老年之病，能夠有效治療的其實不多，生命的品質，在一波一波的侵蝕下，不忍言道，這是與長壽俱來的副作用。 這是個並不完美的世界，花會凋謝人會老，謝了的花會再開，人老了則青春不再。在歲月流失的過程中，我們的生理及心理徐起變化，生化機器故障叢生，而且在緊要關頭爆發嚴重狀況，引起痛苦，不便，甚至威脅生命。進步的現代化醫藥科技有能力起死回生，功同再造，然而再造之功並不等於使人恢復健康。許多人獲救後，進行人體的重新組合，殘存病痛的折磨，使人個光環退色，尊嚴無存，從此披掛著無形的標籤與烙痕，低首無威地步入灰暗的人生境界，其間可能經歷相當漫長的時間，直到生命的終結。 作者簡介 繆國光，廣東五華人，國防醫學院畢業，美國德州Brookes Medical進修。曾應美國國際開發總署之聘，擔任公共衛生顧問。
