★收錄兒童心理學大師溫尼考特40年的長期觀察與思考靈光。★三十一篇臨床與理論的精華，帶領讀者認識兒童的發展歷程。與你並肩走在愛孩子的路上：獻給親愛的小孩、親愛的你！當孩子哭鬧奔跑、沉默不語，或出現身心症狀時，他不是想故意搗蛋，而是在用自己的方式，努力地呼喚世界的回應。這一刻，我們只需要適時地出現在他的身邊，傾聽他、讀懂他，在寧靜的陪伴下，他就能慢慢走出獨立的步伐，好好長大。溫尼考特兼具小兒科醫生與精神分析師的雙重身份，終其一生關照著孩子們的成長。在本書中，他始終提醒著我們：孩子並不需要「完美」的照顧，一切只要「夠好」就好。本書收錄了這位貼心的醫生橫跨四十年、共三十一篇的思想結晶，用包容、溫暖的語言，帶領我們進入孩子的內在世界。無論是嬰兒早期的發展、家庭對兒童生活的影響、各種症狀背後的心理成因，他都有著鞭辟入裡的洞見；另一方面，他也能退後一步、以更全觀的視野，探討小兒科醫師、精神分析師、心理學者、社會工作者等各種專業人員如何各司其職，真正為孩子們打造出「夠好」的環境。這本書，獻給親愛的小孩，也獻給所有親愛的照顧者。無論你是家長、教師、醫師或社工，只要你曾在陪伴孩子的路上遭遇困難、疑惑，或感到無能為力，你都能在溫尼考特的文字裡，找到真實的理解與力量。這本文集以個案難題為核心，如精心策劃的展覽般條理地呈現，為心理工作者、特教人員與社工打造了重要的里程碑，尤其對在各類機構中照顧困境兒少的工作者，具有高度的參考價值。——蔡榮裕不同於溫尼考特的其他著作，本書以大量的臨床材料為主。在那些面向父母與各類照顧者的演說中，他提出了許多理解幼兒的實用觀點，而這些觀點正來自他作為兒科醫師與精神分析師的真實臨床經驗。——許薰月暖心推薦｜按姓氏筆劃排列王浩威｜精神科醫師、榮格分析師石昱棋｜牧陽心理治療所所長、臨床心理師林玉華｜前輔仁大學醫學院臨床心理學系系主任林耀盛｜國立臺灣大學心理學系教授兼系主任孫明儀｜映安社會工作師事務所負責人張通銘｜彰基兒童醫院兒科部副部長、臺北醫學大學醫學士、 中興大學學士後醫學系部定助理教授郭煌宗｜中國醫藥大學兒少發展暨心智行爲科顧問許薰月｜諮商心理師、巴黎西堤大學精神分析與心理病理學博士蔡榮裕｜松德院區思想起心理治療中心分析治療督導、臺灣分析治療學會理事長、 臺灣心理治療個案管理學會理事長謝佳芳｜紐約IPTAR兒童與青少年精神分析取向治療師
如果你正經歷病痛，願這本書能給你力量；如果你是醫護，願這些故事帶來理解與安慰；如果你是旁觀者，願這些文字能提醒：～每一次醫療選擇背後，都是心與心的交會～～在醫院裡，來自四面八方的急症與難症交織成一場場與死神搏鬥的戰役，即使現代醫療科技日益進步，仍有許多未解之謎，也存在著因「醫療極限」所造成無法挽回的遺憾。李毅是一位麻醉科醫師，也是一位站在手術室與法庭之間，守護醫療誠信與病人安全的橋樑。他聽過無數家屬的哭訴，也看過醫護在壓力下的掙扎。有時是病人的遺憾，有時卻也是醫者的傷痕。直到某一天，他最摯愛的母親，也成為醫療疏失的受害者。那一刻，他深刻體悟，有些沉默不能再延續，有些傷痛必須被說出來。不只是為了母親，也為了那些無法發聲的病人與醫者。唯有站過兩端，才能更深刻地理解：醫療從來不是戰場，應是彼此攜手的所在。這本書，是李醫師從那道傷口開始，慢慢結痂，也慢慢重建信念。每一篇章，都是一段真實的醫療故事，也是一場心與心的交會。他堅信，再冰冷的爭議背後，總有一個渴望被理解的靈魂。他的終點，始終只有一個——聽見病人的聲音，不要造成第二次傷害。這條路，艱難卻深刻。如果你曾被醫療傷害過、曾懷疑過醫療、也曾在掙扎裡努力尋找出口，那麼希望這本書能成為你心中一盞微弱但誠懇的燈火。願這些文字為您帶來理解與安慰，讓受傷的心靈找到修復之路。願我們，在傷痛深處，仍願相信。 【專文推薦】王明鉅醫師（桃園市副市長、臺大醫院前副院長）曾泰源律師（前花蓮律師公會理事長、花蓮縣衛生局醫事審議委員）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）林欣榮醫師（花蓮慈濟醫院院長）
如果你正經歷病痛，願這本書能給你力量；如果你是醫護，願這些故事帶來理解與安慰；如果你是旁觀者，願這些文字能提醒：～每一次醫療選擇背後，都是心與心的交會～～在醫院裡，來自四面八方的急症與難症交織成一場場與死神搏鬥的戰役，即使現代醫療科技日益進步，仍有許多未解之謎，也存在著因「醫療極限」所造成無法挽回的遺憾。李毅是一位麻醉科醫師，也是一位站在手術室與法庭之間，守護醫療誠信與病人安全的橋樑。他聽過無數家屬的哭訴，也看過醫護在壓力下的掙扎。有時是病人的遺憾，有時卻也是醫者的傷痕。直到某一天，他最摯愛的母親，也成為醫療疏失的受害者。那一刻，他深刻體悟，有些沉默不能再延續，有些傷痛必須被說出來。不只是為了母親，也為了那些無法發聲的病人與醫者。唯有站過兩端，才能更深刻地理解：醫療從來不是戰場，應是彼此攜手的所在。這本書，是李醫師從那道傷口開始，慢慢結痂，也慢慢重建信念。每一篇章，都是一段真實的醫療故事，也是一場心與心的交會。他堅信，再冰冷的爭議背後，總有一個渴望被理解的靈魂。他的終點，始終只有一個——聽見病人的聲音，不要造成第二次傷害。這條路，艱難卻深刻。如果你曾被醫療傷害過、曾懷疑過醫療、也曾在掙扎裡努力尋找出口，那麼希望這本書能成為你心中一盞微弱但誠懇的燈火。願這些文字為您帶來理解與安慰，讓受傷的心靈找到修復之路。願我們，在傷痛深處，仍願相信。 【專文推薦】王明鉅醫師（桃園市副市長、臺大醫院前副院長）曾泰源律師（前花蓮律師公會理事長、花蓮縣衛生局醫事審議委員）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）林欣榮醫師（花蓮慈濟醫院院長）
穿過情緒崩潰邊緣的修復之路！雙相症、氯氮平、遲發性異動症、拒學症、PTSD……，權威精神科醫生談各種精神疾病及治療方法，提出被世界學界所公認的「疾病修復療法」，可以廣泛的使用於治療神經精神疾病，讓病人可以渡過情緒的風暴，遠離誤診之痛，回歸日常生活。情緒不是軟弱，是人體對環境改變的自然反應。當焦慮、憂鬱、煩躁等各種情緒頻繁來襲，需要的不只是堅強，而是正確的治療與復健方法。正確的處置可以讓你重啟人生。 在快速變遷與資訊超載的時代，焦慮、憂鬱、煩躁、情緒失控已成為現代人的共病現象。然而，大多數人對情緒波動或失控依然充滿誤解：認為「撐住就會過去」、「想開一點就好」；卻忽略了情緒背後複雜的心理與生理因素。本書由精神醫學領域專家陸汝斌教授的真實經歷開始，融合了超過五十載的臨床經驗與四百篇以上科研成果，介紹雙相症、藥物氯氮平、精神分裂、遲發性異動症、拒學症、PTSD等各種常見的精神疾病問題。本書不僅打破傳統精神藥物治療的框架，更提出「疾病修復療法」：已經被世界各主要學術機構所認可，廣泛應用於治療各種神經精神疾病，甚至身體疾病。此療法可以有效保護神經及身體細胞，減少過度發炎反應所產生的自體免疫作用，排除腦內及體內過多的毒素，並增加各種滋養物質。這種新的治療方法可能將成為未來腦部神經、精神及身體各種疾病新的主要治療模式之一。 全書共分八大部分，涵蓋臨床經驗、藥物療效、診斷辨識、患者實例與家屬視角。首先是提及作者為什麼會來到北京，以親身經歷揭開故事序幕。第二部分介紹雙相症新的診斷模式，學術界已經認可雙相症患者從嬰幼兒時期就有辦法發現其腦結構部分的異常，突破了傳統診斷不足之處，並強調早期辨識的重要性。第三部分深入分析氯氮平的臨床效果、副作用與使用倫理，並提出「疾病修復療法」。第四部分聚焦常見的誤診問題，像是分辨雙相症、憂鬱症、精神分裂症的差異，揭示誤診帶來的長期難以彌補的影響。第五部分作者分享一些常見的精神疾病問題，像是包括自殺預防、藥物副作用、遲發性異動症等。第六部分則是討論環境適應對孩子造成的影響，專門討論拒學症，梳理其表現、成因與家庭角色，為受困於教育體制與家庭照顧不當的讀者提供理解與協助的方向。第七部分討論創傷後壓力障礙（PTSD），帶領讀者認識創傷反應背後的心理機制以及如何治療。最後則是作者的研究成果認證以及病患家屬的分享，收錄數篇家屬的來信與感謝。
穿過情緒崩潰邊緣的修復之路！雙相症、氯氮平、遲發性異動症、拒學症、PTSD……，權威精神科醫生談各種精神疾病及治療方法，提出被世界學界所公認的「疾病修復療法」，可以廣泛的使用於治療神經精神疾病，讓病人可以渡過情緒的風暴，遠離誤診之痛，回歸日常生活。情緒不是軟弱，是人體對環境改變的自然反應。當焦慮、憂鬱、煩躁等各種情緒頻繁來襲，需要的不只是堅強，而是正確的治療與復健方法。正確的處置可以讓你重啟人生。 在快速變遷與資訊超載的時代，焦慮、憂鬱、煩躁、情緒失控已成為現代人的共病現象。然而，大多數人對情緒波動或失控依然充滿誤解：認為「撐住就會過去」、「想開一點就好」；卻忽略了情緒背後複雜的心理與生理因素。本書由精神醫學領域專家陸汝斌教授的真實經歷開始，融合了超過五十載的臨床經驗與四百篇以上科研成果，介紹雙相症、藥物氯氮平、精神分裂、遲發性異動症、拒學症、PTSD等各種常見的精神疾病問題。本書不僅打破傳統精神藥物治療的框架，更提出「疾病修復療法」：已經被世界各主要學術機構所認可，廣泛應用於治療各種神經精神疾病，甚至身體疾病。此療法可以有效保護神經及身體細胞，減少過度發炎反應所產生的自體免疫作用，排除腦內及體內過多的毒素，並增加各種滋養物質。這種新的治療方法可能將成為未來腦部神經、精神及身體各種疾病新的主要治療模式之一。 全書共分八大部分，涵蓋臨床經驗、藥物療效、診斷辨識、患者實例與家屬視角。首先是提及作者為什麼會來到北京，以親身經歷揭開故事序幕。第二部分介紹雙相症新的診斷模式，學術界已經認可雙相症患者從嬰幼兒時期就有辦法發現其腦結構部分的異常，突破了傳統診斷不足之處，並強調早期辨識的重要性。第三部分深入分析氯氮平的臨床效果、副作用與使用倫理，並提出「疾病修復療法」。第四部分聚焦常見的誤診問題，像是分辨雙相症、憂鬱症、精神分裂症的差異，揭示誤診帶來的長期難以彌補的影響。第五部分作者分享一些常見的精神疾病問題，像是包括自殺預防、藥物副作用、遲發性異動症等。第六部分則是討論環境適應對孩子造成的影響，專門討論拒學症，梳理其表現、成因與家庭角色，為受困於教育體制與家庭照顧不當的讀者提供理解與協助的方向。第七部分討論創傷後壓力障礙（PTSD），帶領讀者認識創傷反應背後的心理機制以及如何治療。最後則是作者的研究成果認證以及病患家屬的分享，收錄數篇家屬的來信與感謝。
心理學是一門有趣又充滿吸引力的社會科學。了解心理學可以幫助我們認識自己，改善我們的生活。搞懂心理學就是要幫助我們活得更快樂，盡情發揮所有潛能。本書收集101個有關心理學的選題，舉凡從治療的藝術表演、利他主義、犯罪心理，再到性別差異、思覺失調症及社會病症……等等領域，內容廣泛，包羅萬象。舉例如下：妄想與幻覺──活在自己的世界裡我始終相信「他」（某韓劇男主角）深愛著我。──情愛妄想症（Erotomanic）我就知道「他」遲早會出軌。──嫉妒妄想症（Jealous）「他」為了甩掉我不斷地恐嚇我甚至下藥害我。──被害妄想症（Persecutory）現在，我每天都會聞到「他」的氣味。──幻嗅（用藥、腦傷或化學物質失衡造成）而且，「他」還是會關心我，跟我說話。──幻聽（用藥、腦傷或化學物質失衡造成）目光接觸──眼神真的會放電嗎？「視線」在日常對話中扮演著關鍵角色，習於與對方做目光接觸的人，不僅被視為性格開朗，也被認為是較值得信賴。政治人物會以目光「掃視」全場；業務員也很擅長與聽眾做目光接觸；盲人戴上墨鏡是為了避免無法與人四目交接的尷尬；保安從業人員也會戴墨鏡，以利於隨時留意可疑者而不會被發現；交通警察會戴上鏡面反光的眼鏡，讓憤怒或緊張的駕駛看不到警察的目光，只看到自己的倒影，進而打消抵抗的念頭。安慰劑效應──打疫苗到底有沒有效？一種精神高於物質的概念，病人雖然獲得無效的治療，卻「預料」或「相信」治療有效，而讓症狀得到舒緩的現象。哪一類安慰劑最有效？若要將安慰劑的療效提升到最高層級，它必須非常大顆而且是粽色或紫色，要不然就是非常小顆而且是紅色或黃色。幽默、笑話與笑聲──歡笑一籮筐笑話可以釋放通常受壓抑的情緒及驅力。佛洛伊德認為有兩種關鍵型式：與性驅力及攻擊驅力有關的黃色笑話。這些驅力通常受我們的超我或良心（審查）控制。因此，一個笑話必須能釋放心理能量才會成功。驅力的釋放也能造成壓抑的能量釋放，而這種釋放以歡笑表現出來。笑聲與幽默具有社交性的感染力，男性會受到被自己逗笑的女性吸引，女性也會受到能逗她們笑的男性吸引。印象管理與自我呈現──裝乖心理學什麼是印象管理？ 在面試中，每個人都會「裝乖」，把自己包裝成非常正向，其實形同撒謊或隱瞞事實。說謊是份苦差事，不但困難而且費力，因為你必須同時做許多事：1 把故事說對：必須巧舌如簧，不得與所有眾所周知的事實有任何牴觸。2 把故事記得一清二楚，反覆陳述時才不會出現任何不一致。3 仔細觀察面試官，確保他們吞下誘餌。4 熟背劇本把戲演好：展現的情緒必須與情節相符。5 除了把劇本背熟，還得壓抑對真相的記憶。道高一尺，魔高一丈，面試官也有方法識破你的謊言：1 要求面試者把故事倒過來說。這種敘述方式有點難度，但假如故事不是捏造的就會容易得多。說謊者並不會永遠把時序整理得很完整，在這種情況下很快就會露出馬腳。2 在陳述過程中與受試者保持目光接觸。說謊者必須專注思考。在有目光接觸的情況下回想自己羅織的謊言將會非常困難。3 提出意料之外的問題。說謊者很怕說出「我想不起來／不記得／不知道」，因為這會讓自己顯得很可疑。不只一次提出意料之外的問題，從對方的回答中找出這類跡象。4 魔鬼代言人。精明的說謊者隨時都能清楚表示自己的意識形態立場。請他們針對某個議題提出意見。說謊者在這時候會比誠實者反應更迅速，並提出更豐富的回答。5 策略性提問。多數說謊者需要回避及否定，他們需要動用許多策略以避免承認或敘述真相，也需要用到否定策略。誠實者比較多話，擔心面試官不知道自己的所有過往；內疚者則因害怕被揭穿定罪而比較寡言。因此，聰明的面試官會先提出開放性問題，再提出封閉性的問題。在這種情況下，誠實者比較容易說出實話，而不是謊言。本書涵蓋層面廣泛，是一本認識心理學的入門好書，對於心理學感興趣的人絕對會有所收穫。作者認為，無論學校、醫院、監獄、組織機構和各大企業，甚至各行各業，大家都需要懂一點心理學，因為，這麼一來即可輕易破解人們的各種「偽裝」行為，甚至還能分辨職場裡的偏差行為、工作詐欺……等等。本書提供許多有趣的案例與簡單理論，讓人一讀就懂，而且欲罷不能！
你所害怕的事，有九成都不會發生透過腦神經科學與心理學，接納恐懼，選擇勇敢！不再受限於虛構的擔憂，成為自己命運的建築師★一本突破性的指南，克服日常恐懼和焦慮★利用「神經再造工程」（neurohack），科學化縮短「恐懼喚起反應」★以生物神經學與心理學為基礎，獨創的RAIN超越恐懼法勇敢不是一種天賦，而是一種選擇！藉助具科學基礎的「神經再造工程」實際演練透過RAIN超越恐懼法，改變自己回應恐懼的舊模式人類普遍共有的恐懼・害怕未知或不熟悉・害怕失敗・害怕被拒絕・害怕脆弱・害怕即興行動・害怕失去・害怕犯錯・害怕衝突・害怕被遺棄・害怕寂寞【本書簡介】恐懼是人類的生存機制。神經生物學讓我們知道，每一個人天生會「感覺到恐懼」，這意味著，體驗到恐懼是很健康的。恐懼幫助我們做出讓自己安全的決定，保護我們免受傷害。書中分爲三個部分，在第一部中，作者透過最新神經生物學與心理學研究，向我們展示了恐懼與勇氣的科學；在第二部中，揭示了社會在恐懼體驗中所扮演的角色；最終第三部，提出了各種工具與方法，幫助讀者開始追求新的人生，不再受制於憂慮擔心。本書是一本實用的操作指南，希望使讀者在應對日常憂慮時，不再感到孤單奮戰。本書教我們允許恐懼存在，與恐懼共存，同時也利用方法，大大縮短令人不安的時間。你會清楚知道，在恐懼的彼岸，你可以變得更勇敢、更堅強。【獨創的RAIN超越恐懼法】步驟一、體認［感受的階段〕心跳變快、呼吸急促、手心冒汗、腹瀉，代表正處於「恐懼喚起」狀態。步驟二、指派［說出來的階段〕指認事件所觸發的當下情緒，例如：焦慮、不被尊重、無價值感、不知所措。步驟三、識別［分類的階段〕識別當下的壓力反應，是基於「有所不足的恐懼」或「失去掌控的恐懼」。步驟四、導航［穿越的階段〕立即採用偏好的「神經再造工程」，引導自己穿越恐懼，例如：按壓合谷穴。【克服恐懼的神經再造工程】「神經再造工程」結合了神經生物學與心理學的原理，可以快速地縮短「恐懼喚起反應」，幫助我們在充滿挑戰的情境中，喚醒勇氣與內在力量，更從容應對恐懼。按壓合谷穴位於雙手拇指與食指之間，按摩合谷穴可以發出信號，產生感覺美好的神經傳導物質，解除腦子的「預設模式網路」，啟動副交感神經系統，讓人感到鎮定、放鬆。輕輕敲出勇氣情緒釋放技巧（EFT），可用在處於恐懼反應的高峰期，雙手食指輕輕地放在兩眉之間，開始輕敲出一個心形軌跡────左手食指往左，右手食指往右（詳見書中第67頁）。凝視近處和遠方這個神經再造工程可以啟動迷走神經，幫助杏仁核恢復平靜，當你處於劇烈的恐懼喚起反應時，做幾次，就可以向你的身體傳遞「一切安好，你很安全」的訊息。勇氣的氣味許多研究已顯示，特定的精油氣味具有抑制壓力的效果，例如：薄荷、百里香、冬青、尤加利、茶樹、薰衣草、絲柏、快樂鼠尾草、白樟等等。箱式呼吸法美國特種海豹部隊最愛用的技巧之一。緩緩吸氣數到四，讓空氣充滿腹部與肺部，吸完氣後屏息數到四，吐氣數到四，吐完氣後屏住氣息數到四。
別讓「內耗」拖垮你的人生！每一個快撐不下去的時刻，都值得打開這本書！──52個諮商故事，帶你終結創傷，找回自我──感覺好累的你，有這些症狀嗎？ •容易情緒失控 •擔心別人討厭自己 •總是把「我習慣了」掛嘴邊•習慣討好每個人 •明知有毒關係卻走不開 •在意別人怎麼看自己事實上，你不是難搞也不是玻璃心，而是太壓抑了！過分善良、無法說不、不配得感……，這些都是情緒內耗的徵兆，也是讓你覺得「好累、很煩、沒力氣」的原因。身為諮商心理師的作者，她發現許多人之所以有著難解的心理問題，絕大多數都是因為不了解自己，所以才會一直陷入盲區，進而內耗。其實，每個人都或多或少害怕面對真實的自己，因為害怕面對，所以活在舒適區，用習慣的行為生活、做事、交際，正因如此，才會一再地痛苦、無助、糾結、崩潰、煩惱、迷茫。因此，作者整理了52個常見的內耗型心理困擾，從故事出發，陪你看懂情緒盲區，進而理解自己、改變自己。如果你也有下列症狀，翻開本書，找出對應的方法，最終，你一定能清醒，走出內耗。〔症狀1〕過分討好▶▶▶學會自我設限和拒絕沒有任何一個人、一件事，值得你放棄生活，不留一點愛給自己。〔症狀2〕情緒失控▶▶▶降低自己的期望值了解就算把目標定得完美，也無法減少壞事的發生。〔症狀3〕愛錯成癮▶▶▶甩掉偏見、調整自己愛情裡沒有最好的人，只有最適合你的人。〔症狀4〕童年創傷▶▶▶學習與創傷共生帶著傷痛和障礙努力生活，會讓你和那些坐以待斃的人有所區別。〔症狀5〕不配得感▶▶▶大膽擁抱美好，你值得更多信念可以影響行動，行動可以形成習慣，最終你將推翻「我不配」的桎梏。〔症狀6〕選擇恐懼▶▶▶不是放棄選擇，而是儘快做出選擇因為只有完成選擇，你才會跨越這道關卡，繼續前進。當你願意對自己好一點，人生也會開始不同。
別讓「內耗」拖垮你的人生！每一個快撐不下去的時刻，都值得打開這本書！──52個諮商故事，帶你終結創傷，找回自我──感覺好累的你，有這些症狀嗎？ •容易情緒失控 •擔心別人討厭自己 •總是把「我習慣了」掛嘴邊•習慣討好每個人 •明知有毒關係卻走不開 •在意別人怎麼看自己事實上，你不是難搞也不是玻璃心，而是太壓抑了！過分善良、無法說不、不配得感……，這些都是情緒內耗的徵兆，也是讓你覺得「好累、很煩、沒力氣」的原因。身為諮商心理師的作者，她發現許多人之所以有著難解的心理問題，絕大多數都是因為不了解自己，所以才會一直陷入盲區，進而內耗。其實，每個人都或多或少害怕面對真實的自己，因為害怕面對，所以活在舒適區，用習慣的行為生活、做事、交際，正因如此，才會一再地痛苦、無助、糾結、崩潰、煩惱、迷茫。因此，作者整理了52個常見的內耗型心理困擾，從故事出發，陪你看懂情緒盲區，進而理解自己、改變自己。如果你也有下列症狀，翻開本書，找出對應的方法，最終，你一定能清醒，走出內耗。〔症狀1〕過分討好▶▶▶學會自我設限和拒絕沒有任何一個人、一件事，值得你放棄生活，不留一點愛給自己。〔症狀2〕情緒失控▶▶▶降低自己的期望值了解就算把目標定得完美，也無法減少壞事的發生。〔症狀3〕愛錯成癮▶▶▶甩掉偏見、調整自己愛情裡沒有最好的人，只有最適合你的人。〔症狀4〕童年創傷▶▶▶學習與創傷共生帶著傷痛和障礙努力生活，會讓你和那些坐以待斃的人有所區別。〔症狀5〕不配得感▶▶▶大膽擁抱美好，你值得更多信念可以影響行動，行動可以形成習慣，最終你將推翻「我不配」的桎梏。〔症狀6〕選擇恐懼▶▶▶不是放棄選擇，而是儘快做出選擇因為只有完成選擇，你才會跨越這道關卡，繼續前進。當你願意對自己好一點，人生也會開始不同。
為什麼你用心去愛，卻一點一點變成自己討厭的樣子？5段戀愛創傷實錄，揭開5種自戀人格×6種行為模式，寫給在感情裡耗盡力氣、失去自己，卻還不懂為什麼這麼痛的你。和愛失能的他道別，因為你值得被愛。起初，他充滿魅力，熱情積極，你們一拍即合，你以為自己終於遇見了對的人。後來，你發現他總是不願傾聽、不想溝通、不肯道歉，他開始冷漠、自私、謊話連篇，你在關係中小心翼翼，卻越愛越痛。親愛的，或許你遇上了一個「自戀型伴侶」。你們曾經無話不談，如今他總是只談自己。他情緒反覆無常，上一秒有說有笑，下一秒突然暴怒。他對你處處不滿意，經常莫名其妙指責、批評。你漸漸失去自信，懷疑自己太敏感、太依賴，才讓曾經體貼的他變了一個人。其實他從沒變過，只是卸下了面具。你愛上的不是真實的他，而是他演出來的樣子。本書作者是長期關注兩性關係、自我療癒的諮商師，她將帶來五位女性來訪者的真實故事。她們都遇上自戀型伴侶，遭受情感操控、冷暴力、謊言與背叛，逐漸學會辨識隱藏在伴侶偽裝下的自戀跡象，練習照顧自己傷痕累累的內心，學習不為他人而活，從有毒關係中倖存。這些故事，或許也是你的故事。你可能也遇上了愛失能的伴侶，被感情消耗得身心俱疲。本書以心理學理論為基礎，透過真實案例剖析五種自戀型伴侶的行為模式與操控手法，邀請你發現傷痕背後的真相，希望陪伴你找回愛與被愛的能力，重拾自己。當愛成了控制、關係成了折磨，而你為了他一再質疑自己──不是你不夠好，而是他不懂得愛人。
本書共分五個部分：1. 緒論：難行能行的啟程：介紹作者如何開始這段教練之路、碰到的困難，以及如何突破的過程，書中介紹了一些工具的應用，幫助讀者自我教練。2. 第一部：突破的力量——成為第一的挑戰：談到 ICF 對MCC 大師教練的要求，作者在申請 MCC 過程中遇到的困難與挑戰，以及如何突破，此篇特別強調內在動機的重要，也提供了一些方法與工具。3. 第二部：十年的心路歷程——自我覺察與成長：介紹什麼是自我覺察、覺察的重要性，以及覺察的方法。覺察法從基礎 Mindfulness 覺觀與身體掃描開始，到對教練特別重要的不二聆聽的方法，另外也介紹覺察的心法，以及達真心法日記的做法。4. 第三部：MCC 教練之道——從小我、大我到無我：介紹什麼是小我、如何突破小我的限制，以及打開小我的行為盲點，情緒、模式、期待與渴望的方法，也提供了案例與教練對話。大我部分則介紹 MCC 教練裡非常好用的 4F Model，讓讀者可以走向大我，打開自己的限制。無我部分，沿用東西方的哲學與心理學，讓讀者更多方看見無我的定義，與無我的教練做法。每一個Model 都有一個教練對話的真實案例，讓讀者更清楚了解如何使用，以及教練可以產生的效果。5. 結語：難行能行的啟示：總結覺察是核心，無我利他是動力，走出你的第一是結果。運用前幾部的方法，每個人都可以達成自己的巔峰，最後邀請讀者一起來設定自己的目標與行動，讓難行能行成為自己的日常。
★讀者狂讚：會想再讀一遍、這本書會在你情緒低落時成為你的盟友！★這是一本記錄身心變化、也是分享如何自我照護的書。如果你也正在生活中苦苦掙扎，不確定自己出了什麼問題，這本書可以陪伴你一起走心理復原的旅程。你會得到共鳴，你會被理解、被擁抱，即便是眼眶濕潤了，嘴角也能掛著微笑。──雖然不太好，但也不錯。──從想死的狀態……一直到「如果是這樣，繼續活下去或許也不錯」，請試著放下「想控制」的念頭，跟著本書，真實感受一段自我照護、身心變化的旅程。我知道心裡的舊傷在未來還是會隱隱作痛，我還沒有完全復原，但我用和「康復」不同的形式，重新建立我的人生。這完全不壞，我反而覺得這也不差。作者的生活發生了翻天覆地的變化，失去了愛貓，焦慮症、健康亮紅燈、戒掉最愛的酒、人到中年開始盤點與原生家庭的關係……康復之路始於一種難以言喻的不適感。為了要繼續活下去，作者用各種不同的角度去審視自己的內心，那些困惑的日子、低落的情緒、有氣無力的身體……好好地去面對它們。即使不能恢復成原本最健康的樣子，即使內心還是會疼痛，雖然沒辦法完全打起精神，但也可以用「還不錯」的狀態面對未來走下去。
★系列作銷售 突破700,000本★日本最懂得讓你「喜歡自己」的心理諮商師，一本「連喜歡的事情都提不起勁」的時候該看的書。☆★☆‧─‧☆★☆‧─‧☆★☆察覺「不太對勁」的內心求救訊號，學會不內耗也不比較的轉念思考，設下界限的自我照護練習。※初版書名：自我肯定的情緒清理練習※「自我肯定」，其實就是認同「做自己就好」！原諒自己的缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌，坦然地欣賞他人而非與之比較。中島輝心理諮商師發現，在日常生活中累積的負面狀態和情緒，如果置之不理，便會影響自我認同，想法和作為漸漸消極，形成惡性循環；在充滿壓力的現今社會，這些乍看沒什麼的小事，會漸漸壓垮你的情緒，忘記自己不需要和任何人比較。書中提出了68個日常生活中提高自我肯定感的練習，建立脫離負面情緒的力量，學習清理不安和低落的感受，藉此保持身心安定的自我照護提案。◆結合腦科學原理，讓今天變成好日子的實作提案──（1）清理不安情緒的轉念思考練習。→不要否定負面心情的產生，接受之後，停止責怪、貶低自己。（2）提升自信的心理強化練習。→從小事情開始累積成就感，認知到「其實，我很棒」！（3）拒絕有毒的人際關係，脫離容易受傷的相處模式。→不要勉強和「不合拍」的人相處，先妥善處理自己的情緒。（4）修復疲憊身心的日常保養。→對這麼努力的自己，更好一點！不僅打理外表和放鬆，維持健康也是善待自己的方式。（5）打造滿足感的快樂生活提案。→除了懷抱感謝與讚美他人的能量，也要重視自我的感受。（6）立刻提升正能量的12個習慣養成。→利用生理和心理機制，建立每日重設情緒基準的「儀式感」，避免負面狀態累積。◆結合腦科學原理的專業心理諮商師建議，立刻實踐「清理情緒」‧講壞話、抱怨等等的負面情緒會傳染，不要聽也不要講，用寫下來的方式抒發，比口說有用得多。‧把情緒「數值化」，幫助自己在各種情緒之下，客觀地評估自身當下的狀態。‧自我分析「感到低落」的情況和反應，建立「負面情緒來臨」的SOP，避免直接導向「自我否定」的想法。‧換個角度，把自以為的缺點，變成優點！例如：「不擅閒聊的句點王」→「善於傾聽的好聽眾」。‧開始養成運動的習慣吧！運動時，不只能分泌感到快樂的多巴胺，更能得到「今天也有運動」的達成感。‧把喜歡的物品或香味，放在公司或家裡；小盆栽、喜歡的圖片／海報、安定心情的香氛等等。【特別收錄：打起精神的一句魔法】話語，是提高自我肯定感的重要關鍵之一，心理諮商師特別整理幾句在不同時間、場合的一句話魔法，立刻充滿自信、正面的情緒。〈每天起床後〉「享受今天！」用好情緒開啟一整天。〈感到沒把握、不安時〉「船到橋頭自然直！」減輕大驚小怪的情緒。〈鑽牛角尖時〉「啊…就算了啦～」立刻放下煩惱和不安的超有用一句話魔法。
★讀者狂讚：會想再讀一遍、這本書會在你情緒低落時成為你的盟友！★這是一本記錄身心變化、也是分享如何自我照護的書。如果你也正在生活中苦苦掙扎，不確定自己出了什麼問題，這本書可以陪伴你一起走心理復原的旅程。你會得到共鳴，你會被理解、被擁抱，即便是眼眶濕潤了，嘴角也能掛著微笑。──雖然不太好，但也不錯。──從想死的狀態……一直到「如果是這樣，繼續活下去或許也不錯」，請試著放下「想控制」的念頭，跟著本書，真實感受一段自我照護、身心變化的旅程。我知道心裡的舊傷在未來還是會隱隱作痛，我還沒有完全復原，但我用和「康復」不同的形式，重新建立我的人生。這完全不壞，我反而覺得這也不差。作者的生活發生了翻天覆地的變化，失去了愛貓，焦慮症、健康亮紅燈、戒掉最愛的酒、人到中年開始盤點與原生家庭的關係……康復之路始於一種難以言喻的不適感。為了要繼續活下去，作者用各種不同的角度去審視自己的內心，那些困惑的日子、低落的情緒、有氣無力的身體……好好地去面對它們。即使不能恢復成原本最健康的樣子，即使內心還是會疼痛，雖然沒辦法完全打起精神，但也可以用「還不錯」的狀態面對未來走下去。
為什麼你用心去愛，卻一點一點變成自己討厭的樣子？5段戀愛創傷實錄，揭開5種自戀人格×6種行為模式，寫給在感情裡耗盡力氣、失去自己，卻還不懂為什麼這麼痛的你。和愛失能的他道別，因為你值得被愛。起初，他充滿魅力，熱情積極，你們一拍即合，你以為自己終於遇見了對的人。後來，你發現他總是不願傾聽、不想溝通、不肯道歉，他開始冷漠、自私、謊話連篇，你在關係中小心翼翼，卻越愛越痛。親愛的，或許你遇上了一個「自戀型伴侶」。你們曾經無話不談，如今他總是只談自己。他情緒反覆無常，上一秒有說有笑，下一秒突然暴怒。他對你處處不滿意，經常莫名其妙指責、批評。你漸漸失去自信，懷疑自己太敏感、太依賴，才讓曾經體貼的他變了一個人。其實他從沒變過，只是卸下了面具。你愛上的不是真實的他，而是他演出來的樣子。本書作者是長期關注兩性關係、自我療癒的諮商師，她將帶來五位女性來訪者的真實故事。她們都遇上自戀型伴侶，遭受情感操控、冷暴力、謊言與背叛，逐漸學會辨識隱藏在伴侶偽裝下的自戀跡象，練習照顧自己傷痕累累的內心，學習不為他人而活，從有毒關係中倖存。這些故事，或許也是你的故事。你可能也遇上了愛失能的伴侶，被感情消耗得身心俱疲。本書以心理學理論為基礎，透過真實案例剖析五種自戀型伴侶的行為模式與操控手法，邀請你發現傷痕背後的真相，希望陪伴你找回愛與被愛的能力，重拾自己。當愛成了控制、關係成了折磨，而你為了他一再質疑自己──不是你不夠好，而是他不懂得愛人。
丹妮婊姐∣美妝YouTuber、主持人、作家：「謝謝小紀老師神奇的方法，總能解決我人生各種離奇的煩惱！」白傑∣道術勢企管顧問有限公司總經理：「我為她（小紀老師）感到驕傲，也為她所影響的每一位女性感到欣喜。這世界值得有更多像她這樣的女人，也值得有更多女人，活成像她這樣的自己。」黃佳興∣佳興成長營創辦人：「她（小紀老師）用文字幫每一位女人照鏡子，看見自己那些總是「撐著」卻不敢說出口的委屈與渴望。她不幫你解釋，而是陪你重新選擇。」路隊長｜Podcast「好女人的情場攻略」主持人：「她（小紀老師）把這些年來教學與陪伴的精華，濃縮在這本書裡，送到你手中。她說，她的人生使命，是幫助一千萬人獲得一○○分的幸福。我相信她一定能做到，因為她早已幫助上千人改寫人生劇本，我相信，這本書，就是讓更多人翻轉命運的起點。」✽✽✽親愛的妳，是否也曾在心底問過自己：「我真的值得幸福嗎？」這個問題，小紀老師從十二歲就開始問了。父親自盡的那一天，是她人生中最痛苦的日子，但也成了她覺醒與轉化的起點。從那一刻起，小紀老師在潛意識深處埋下了一個願望：我要找到幸福的答案。我無法掌控生命的長短，但我願意選擇──活出生命的深度。那份從「愧疚與無能為力」轉化為「我想為愛做點什麼」的力量，推動小紀老師踏上了療癒與創造的旅程。✽✽✽這不只是一本書，這是一個承諾，也是一把鑰匙幸福不是偶然的運氣，而是一場深層的「內在設定」的覺醒，是一種可以練習、可以設計、可以創造的能力。與其逃避不想要的，不如勇敢設計妳想要的幸福。這本書，就是一把鑰匙，要幫助妳打開那道潛意識的門，重新編寫屬於妳的幸福劇本。這本書，不是一場理性知識的堆疊，而是一段妳與自己靈魂對話的旅程。這是妳給自己的承諾──願意停下來，聆聽自己，理解自己，愛自己；願意相信，妳有能力改寫自己的愛情故事、人生劇本與靈魂藍圖。妳不需要成為別人期待的樣子，只要一步一步走回真正的自己。當妳選擇愛自己，整個宇宙都會為妳讓路。深吸一口氣，妳準備好了嗎？讓我們一起，走向那個妳本來就值得擁有的幸福世界。✽✽✽什麼是100分的幸福？一○○分的幸福，不是來自外在擁有多少，而是內心深處，一種穩定、自在、喜悅的狀態。一○○分的幸福，包含三個重要的領域：‧擁有理想的伴侶──一個能懂妳、支持妳，並與妳共同成長的人‧創造親密又自在的好關係──讓愛流動、讓彼此成為彼此最溫柔的力量‧做靈魂熱愛的事──每天醒來，因為正在活出真正的自己而感到快樂而這一切的根源，來自於潛意識的轉化。當妳的內在真正相信自己值得愛、值得幸福、值得成功，妳的人生，會自然綻放妳靈魂想要的花朵。✽✽✽SEED幸福成長系統這本書依循著小紀老師創設的SEED幸福成長系統設計而成。SEED代表四個階段，帶領妳從內在覺醒到外在綻放：•S─Subconscious∣潛意識對齊：幸福的根，藏在妳沒察覺的潛意識裡。這一步，我們會帶妳溫柔地走進內在世界，看見那些悄悄主導人生的舊信念，學會與潛意識合作，而不是對抗，讓妳從內在開始翻轉命運。•E─Eye to See∣有所覺察：妳的情緒與選擇，其實都來自內在的劇本。這一步，我們會幫妳培養覺察力，看見那些曾經被忽略的訊號，理解情緒背後的語言，重新認識真正的自己。•E─Empowered Seed∣播種幸福種子：幸福不是偶然，而是每天一%的選擇累積。這一步，我們會陪妳透過簡單而深刻的行動，種下新的信念與故事，讓潛意識開始相信：「我是值得的」。•D─Dream Alignment∣對準幸福願景：潛意識只能追隨妳聚焦的方向。這一步，我們將引導妳轉移注意力，從恐懼與匱乏轉向愛與渴望，對準那個妳真正想成為的自己，讓幸福成為自然的吸引力。
丹妮婊姐∣美妝YouTuber、主持人、作家：「謝謝小紀老師神奇的方法，總能解決我人生各種離奇的煩惱！」白傑∣道術勢企管顧問有限公司總經理：「我為她（小紀老師）感到驕傲，也為她所影響的每一位女性感到欣喜。這世界值得有更多像她這樣的女人，也值得有更多女人，活成像她這樣的自己。」黃佳興∣佳興成長營創辦人：「她（小紀老師）用文字幫每一位女人照鏡子，看見自己那些總是「撐著」卻不敢說出口的委屈與渴望。她不幫你解釋，而是陪你重新選擇。」路隊長｜Podcast「好女人的情場攻略」主持人：「她（小紀老師）把這些年來教學與陪伴的精華，濃縮在這本書裡，送到你手中。她說，她的人生使命，是幫助一千萬人獲得一○○分的幸福。我相信她一定能做到，因為她早已幫助上千人改寫人生劇本，我相信，這本書，就是讓更多人翻轉命運的起點。」✽✽✽親愛的妳，是否也曾在心底問過自己：「我真的值得幸福嗎？」這個問題，小紀老師從十二歲就開始問了。父親自盡的那一天，是她人生中最痛苦的日子，但也成了她覺醒與轉化的起點。從那一刻起，小紀老師在潛意識深處埋下了一個願望：我要找到幸福的答案。我無法掌控生命的長短，但我願意選擇──活出生命的深度。那份從「愧疚與無能為力」轉化為「我想為愛做點什麼」的力量，推動小紀老師踏上了療癒與創造的旅程。✽✽✽這不只是一本書，這是一個承諾，也是一把鑰匙幸福不是偶然的運氣，而是一場深層的「內在設定」的覺醒，是一種可以練習、可以設計、可以創造的能力。與其逃避不想要的，不如勇敢設計妳想要的幸福。這本書，就是一把鑰匙，要幫助妳打開那道潛意識的門，重新編寫屬於妳的幸福劇本。這本書，不是一場理性知識的堆疊，而是一段妳與自己靈魂對話的旅程。這是妳給自己的承諾──願意停下來，聆聽自己，理解自己，愛自己；願意相信，妳有能力改寫自己的愛情故事、人生劇本與靈魂藍圖。妳不需要成為別人期待的樣子，只要一步一步走回真正的自己。當妳選擇愛自己，整個宇宙都會為妳讓路。深吸一口氣，妳準備好了嗎？讓我們一起，走向那個妳本來就值得擁有的幸福世界。✽✽✽什麼是100分的幸福？一○○分的幸福，不是來自外在擁有多少，而是內心深處，一種穩定、自在、喜悅的狀態。一○○分的幸福，包含三個重要的領域：‧擁有理想的伴侶──一個能懂妳、支持妳，並與妳共同成長的人‧創造親密又自在的好關係──讓愛流動、讓彼此成為彼此最溫柔的力量‧做靈魂熱愛的事──每天醒來，因為正在活出真正的自己而感到快樂而這一切的根源，來自於潛意識的轉化。當妳的內在真正相信自己值得愛、值得幸福、值得成功，妳的人生，會自然綻放妳靈魂想要的花朵。✽✽✽SEED幸福成長系統這本書依循著小紀老師創設的SEED幸福成長系統設計而成。SEED代表四個階段，帶領妳從內在覺醒到外在綻放：•S─Subconscious∣潛意識對齊：幸福的根，藏在妳沒察覺的潛意識裡。這一步，我們會帶妳溫柔地走進內在世界，看見那些悄悄主導人生的舊信念，學會與潛意識合作，而不是對抗，讓妳從內在開始翻轉命運。•E─Eye to See∣有所覺察：妳的情緒與選擇，其實都來自內在的劇本。這一步，我們會幫妳培養覺察力，看見那些曾經被忽略的訊號，理解情緒背後的語言，重新認識真正的自己。•E─Empowered Seed∣播種幸福種子：幸福不是偶然，而是每天一%的選擇累積。這一步，我們會陪妳透過簡單而深刻的行動，種下新的信念與故事，讓潛意識開始相信：「我是值得的」。•D─Dream Alignment∣對準幸福願景：潛意識只能追隨妳聚焦的方向。這一步，我們將引導妳轉移注意力，從恐懼與匱乏轉向愛與渴望，對準那個妳真正想成為的自己，讓幸福成為自然的吸引力。
透過每一天的轉念練習，擺脫宿命論及思維慣性的綑綁，培養轉念體質，30天重啟人生！心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學，是可以透過練習慢慢累積與擴張的。轉念！就是有選擇的能力。擁有選擇的人才有自由。而自由，不是一個個性，是一個慣性。好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。好友真心推薦（以下依姓氏筆劃排序）王琄（演員、導演、表演教師、作家） 他的生命歷程並不順遂，表演之路更是斑斑駁駁！為何他，可以成就現在的他？ 或許，傻氣、不計較，可以說明他內在的大智慧，如何將爛泥來養花，挫折練臣服，趴下後的明白，轉念成為新可能的自己！何如芸（演員、暢銷作家） 每個人非生而完美，而因為我們擁有不同的生活際遇，也很難完整。如何過得一天天超越自己所想，在挫折中依然屹立，在失意中仍然懷抱盼望，原來是有方法可以遵循的。李崇義（薩提爾模式溝通引導講師／長耳兔心靈維度創辦人兼執行長） 丁寧的這本書不只是一本心靈成長指南，更是一位真性情的生命實踐者，透過自身經歷淬煉出的智慧結晶。 丁寧用他充滿生命力的文字，鼓勵我們接納自己的所有面向，勇敢地走出舒適圈，透過日復一日的覺察與練習，將生命中的每一個「意外」與「不完美」，轉化為通往更高規格自我的契機。許藍方（性學博士、主持人、作家） 丁寧的這本書，是一本幫助你誠實地看見自己，並開始實踐內在轉變的練習手冊。丁姐分享了自己如何從混亂與慣性中逐步回到覺察與選擇的旅程，也帶著我們一起透過「30天的轉念練習」，在生活中實際行動，讓「心念的改變」不再只是抽象理論，而是每天都能落實的練習。 讀完這本書的那一刻，你會發現，不只是你在改變，而是你的人生，已經在默默重寫。鍾欣凌（演員、主持人、作家） 這是一個勇敢直莽的女孩去衝撞世界的一本書，即使遍體鱗傷，也因為轉念，讓他找到修復自己的方法！Q：人為什麼需要轉念？A：轉念就是改變我們思維慣性的SOP，人生才會有更大的可能性，不然什麼都不可能了。 而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣，可以鍛鍊、可以培養、可以被激發 出更多潛能。 轉念就是改變，改變才能帶動生命的能量逆轉，而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。Q：如何打造轉念體質？A：打造轉念體質的條件只有兩項，需要身心一起合作。包括： 一）培養心的覺察力 二）身體不斷練習Q：如何透過日常練習逆轉生命能量？A：逆轉你的能量，只需要兩步： 第一步：我相信 第二步：設定目標 而人類的關係中，有三種是最具切身關係的：自己與自己的關係、自己與別人的關係、以及自己與工作的關係。因此，改善關係，讓自己擁有更多的選擇，就是我們願意尋求改變的目標。 雖說培養一個好習慣需要29天，當然不可能光靠本書這30個練習就會讓你生命完全逆轉，但當你願意花每天一步一步地練習，不斷轉換角度、嘗試以不同的方式看待人生，你不會在30天後才發現自己看世界的態度不一樣了⋯⋯ 那麼，就從這30個日常練習開始囉！透過生活中每一刻的深刻覺察，陪伴你度過人生低谷與情緒風暴～
透過每一天的轉念練習，擺脫宿命論及思維慣性的綑綁，培養轉念體質，30天重啟人生！心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學，是可以透過練習慢慢累積與擴張的。轉念！就是有選擇的能力。擁有選擇的人才有自由。而自由，不是一個個性，是一個慣性。好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。好友真心推薦（以下依姓氏筆劃排序）王琄（演員、導演、表演教師、作家） 他的生命歷程並不順遂，表演之路更是斑斑駁駁！為何他，可以成就現在的他？ 或許，傻氣、不計較，可以說明他內在的大智慧，如何將爛泥來養花，挫折練臣服，趴下後的明白，轉念成為新可能的自己！何如芸（演員、暢銷作家） 每個人非生而完美，而因為我們擁有不同的生活際遇，也很難完整。如何過得一天天超越自己所想，在挫折中依然屹立，在失意中仍然懷抱盼望，原來是有方法可以遵循的。李崇義（薩提爾模式溝通引導講師／長耳兔心靈維度創辦人兼執行長） 丁寧的這本書不只是一本心靈成長指南，更是一位真性情的生命實踐者，透過自身經歷淬煉出的智慧結晶。 丁寧用他充滿生命力的文字，鼓勵我們接納自己的所有面向，勇敢地走出舒適圈，透過日復一日的覺察與練習，將生命中的每一個「意外」與「不完美」，轉化為通往更高規格自我的契機。許藍方（性學博士、主持人、作家） 丁寧的這本書，是一本幫助你誠實地看見自己，並開始實踐內在轉變的練習手冊。丁姐分享了自己如何從混亂與慣性中逐步回到覺察與選擇的旅程，也帶著我們一起透過「30天的轉念練習」，在生活中實際行動，讓「心念的改變」不再只是抽象理論，而是每天都能落實的練習。 讀完這本書的那一刻，你會發現，不只是你在改變，而是你的人生，已經在默默重寫。鍾欣凌（演員、主持人、作家） 這是一個勇敢直莽的女孩去衝撞世界的一本書，即使遍體鱗傷，也因為轉念，讓他找到修復自己的方法！Q：人為什麼需要轉念？A：轉念就是改變我們思維慣性的SOP，人生才會有更大的可能性，不然什麼都不可能了。 而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣，可以鍛鍊、可以培養、可以被激發 出更多潛能。 轉念就是改變，改變才能帶動生命的能量逆轉，而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。Q：如何打造轉念體質？A：打造轉念體質的條件只有兩項，需要身心一起合作。包括： 一）培養心的覺察力 二）身體不斷練習Q：如何透過日常練習逆轉生命能量？A：逆轉你的能量，只需要兩步： 第一步：我相信 第二步：設定目標 而人類的關係中，有三種是最具切身關係的：自己與自己的關係、自己與別人的關係、以及自己與工作的關係。因此，改善關係，讓自己擁有更多的選擇，就是我們願意尋求改變的目標。 雖說培養一個好習慣需要29天，當然不可能光靠本書這30個練習就會讓你生命完全逆轉，但當你願意花每天一步一步地練習，不斷轉換角度、嘗試以不同的方式看待人生，你不會在30天後才發現自己看世界的態度不一樣了⋯⋯ 那麼，就從這30個日常練習開始囉！透過生活中每一刻的深刻覺察，陪伴你度過人生低谷與情緒風暴～
★榮格本人親授的分析心理學入門課！★由大眾演講彙編，淺白風趣，平易近人。★解說意識的感官、思維、情感、直覺四種功能，以及如何透過聯想實驗發現無意識、家庭靈等現象。沒有什麼不是心靈的，比如說藝術家或工程師的幻想，像是鐵橋或藝術作品，當然這個講台也是…… ──榮格本系列書由榮格於蘇黎世聯邦理工學院（ETH）的講座內容集結。由於對象是大學生與一般大眾，他透過最平易近人的話語，生動地講解他所開創的「分析心理學」到底是什麼。本書所探討的主題──意識與無意識，是深入學習榮格思想最基礎的知識。榮格首先從生活經驗談起什麼是心理學，說到「心理學研究的是普遍有效的東西，涉及所謂的心靈或靈魂……」，接著介紹意識的四種功能──感官、思維、情感、直覺，更罕見地提到了意志如何調配四種功能，共同形成「我」的覺知。然而榮格認為，意識不能與靈魂等同，它只是心靈的一小部分。意識窮盡之處，心靈仍然廣闊無邊，於是他展開對無意識的探索，發揮科學家本色，說明他如何透過實驗推敲出個人與集體無意識中的情結，以及我們如何透過釋夢，來洞悉無意識想傳達的訊息。本書（講座）時期的榮格，思想大體成形，他走出低潮，睽違二十年再度站上大眾講台。宛如聊天般地，他談旅行、談生活、談文學、談診間佚事，卻時時緊扣思想要義，著實驗證他「無處不是心靈」的基本信念。他以淺顯、多面向又風趣的方式深化受眾的知識體驗，是絕無僅有、原汁原味的分析心理學「入門」課。本書不僅說明了心靈結構、無意識的運作模式、情結與心理功能、夢的解讀方法，也讓我們看到他用以支撐理論的豐富案例、實驗與人類學觀察。──陳宏儒本書講稿充分展現了一個作為「教師」的榮格，可以看出榮格認真備課，思維清晰。──李孟潮專文推薦──（依姓氏筆畫排列）王浩威／作家、榮格分析師李孟潮／精神科醫師，《榮格的30個夢》作者陳宏儒／諮商心理師，經營臉書社團「榮格讀書會」
魏德聖：這本書不是「感人故事集」，也不是要你淚流滿面後拍拍書說：「真不容易啊。」它是作者用生命、用勇氣寫下的一條幸福之路。他不談大道理，卻一字一句提醒我們──幸福其實可以很簡單，一杯水、一陣風、一個擁抱、一抹微笑……都能讓人感覺被這個世界溫柔地接住了。楊月娥：這不是一本要你正向思考的書，而是一本能陪你走過低谷的書；不是一本叫你堅強的書，而是一本允許你軟弱、掉眼淚、甚至大聲罵命運的書；這不是一本快樂人生指南，而是一本「活著真的好麻煩，但還是想活」的書。✽ ✽ ✽這本書是寫給還在學著活下去的自己也寫給那些走在同樣路上的人✽ ✽ ✽活著真的很麻煩，但既然活著了，那就繼續吧世界不會為我改變，但至少，我可以選擇不被世界定義我想記下來因為這些真實存在的日子，才是我活著的證明✽ ✽ ✽37次癌症化療的四歲闖關者不太能說話的重度自閉兒文化部文薈獎得主帶著媽媽上課的大學生我笑著，我在呢！不是奇蹟，我只是沒死而已！✽ ✽ ✽在一歲多時因罹患癌症，自小便飽受開刀、化療之苦，四歲時又被診斷為重度自閉症患者，不僅口不能言，手也不能寫。直到他在小學接觸到點字板，終於得以與外界溝通，而這也成為他唯一能對世界發聲的管道。成長過程與面臨的困境，是一般人無法理解的世界；而一般人認為的理所當然，對他而言，卻是終身難以企及的天方夜譚。曾形容自己「一出生就拿了個爛劇本！」由於自身無法言語，因此被忽略、被誤解對他來說都是家常便飯，但其中最令他難以忍受的卻是他人憐憫的眼神。為了不讓自己被這個世界淘汰，只得鼓起勇氣，努力站穩在這個世界上。如果人生是一部漫畫，那作者的人生註定是個失敗的作品，沒有熱血成長，也沒有扭轉乾坤的高潮，只有無止境的掙扎和失落，只有一個小孩在現實人生裡掙扎求生，卻被迫要持續連載下去。不想成為這部漫畫的男主角，因為他不會進化成強大的英雄，更不能變身拯救世界。他所能做的，只是努力去適應這個世界，努力讓自己活得「像個正常人」。
～「只是想要幸福地活著⋯⋯！」～透過7大面向，找回生活的安定平衡♡【本書特色】◎73項簡單行動，陪伴你一步步走向心目中的理想生活。◎無論心理、生理，都助你全方位提升幸福度♡◎做不到也沒關係！擺脫綑綁自己的完美主義，解放內在壓力。總是努力忙碌到深夜，卻好像越拚命越看不見盡頭；慣性為身邊的人著想，最後卻只有自己備感辛勞⋯⋯生活像一條長長的馬拉松，身後永遠有數不清的煩惱與壓力追著跑，在疲於奔命的日子裡，你是否許久未曾發自內心的感到幸福快樂？＼7大面向，重塑幸福生活／♡ WORK：找到對工作的期待、嘗試挑戰新事物、發覺自己的強項⋯⋯♡ LEARN：汲取更多學習資源、掌握堅持的力量、接觸不同文化⋯⋯♡ MIND：學習記錄好事與感恩、改善讓自己困擾的關係、與壓力共處⋯⋯♡ RESET：尋找動力來源、轉換負面情緒、練習忙裡偷閒⋯⋯♡ BODY：養成運動習慣、更加珍惜身體、學習讓自己更健康的小訣竅⋯⋯♡ LIFE：打造舒適空間、注意休息與獎勵的必要、避免鑽牛角尖地追求完美⋯⋯♡ DREAM：製作夢想清單、分享夢想、不害怕許遙不可及的願望⋯⋯幸福從來就不是虛無飄渺的夢想，而是由隨時都能著手的日常小事開始，便能一點一點聚沙成塔的能量。不必急著改變、勉強做不習慣的事，即使有點不完美也沒關係。就讓本書陪伴著你，找到舒適的生活節奏，活出踏實自在的幸福。
1,000 萬粉絲愛戴的「勸清醒」大師 狠戳 EMO 同溫層，朋友不好意思說的真話，他來說！ 迷惘仔、暈船仔淚喊：拜託別…說…了…🥹 ★★★ 繁中版獨家 ★★★ **、1010 HOPE 等知名品牌愛用設計師 ─── Happieslin 量身打造全書插圖 當真相太令人痛苦，我們往往會選擇欺騙自己。 曖昧對象整晚沒回訊息，你幫忙找藉口：他一定忙到不小心睡著了。 朋友總在有事相求時聯繫，你心想：朋友本來就要互相，至少他願意找我幫忙。 每天滑求職網站，卻說服自己：誰不喜歡穩定？我只是最近工作太累了。 真的是這樣嗎？ 超勸醒 101 句語錄，關閉你的人生濾鏡。 想過得比現在好，首先要 ─── 停止騙自己！ 有些真話太殘忍，沒有人會告訴你，但你不能不聽。 如果你老是犯一樣的錯、受一樣的傷…… 💬生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學到教訓為止。 如果你想當好人，卻總是被欺負…… 💬無論你有多善良，總有那麼一刻，你會發現自己必須用別人對待你的方式對待他。 如果你習慣超前部署，擔心未來的事…… 💬事情還沒發生就開始焦慮，不就等於讓自己經歷了兩次痛苦嗎？ 如果有人忽冷忽熱，讓你捉摸不定…… 💬你搞失蹤，我就當你不存在。你把我放在第二順位，我就把你排到最後。 如果你每隔幾秒就看一下手機，等待誰出現…… 💬不要再狂看手機了！他有空，但不會找你。你在等他的訊息，他也在等別人的訊息。 《別再騙自己》不是雞湯，不會告訴你「要愛自己」。 連午餐吃什麼都不確定，誰有空愛自己？ 而是想讓你知道，無論卡在哪一關，你都不孤單。 對自己誠實，任何時刻都能做出不後悔的選擇。 / 讀者們這麼說 / 「我每天都會讀！超愛的！」Amazon 讀者 Ju** 「這本書就像是在對我說話，它真的知道我經歷了什麼。」Amazon 讀者 eh** 「真希望我 20 幾歲就知道這些事！」Amazon 讀者 Pi*** 「隨身攜帶這本書，它會時時提醒你，你有多珍貴。」Instagram 粉絲 cs******** 「每次閱讀都帶給我不同的體悟。」Instagram 粉絲 je***_********* 「我是一個非常正向的人，但就算是我，也有低潮期。 這種時候，我就會讀這本書，然後重新振作起來。」Amazon 讀者 Vi* ******* / 編輯推薦用法 / ➀ 一頁頁依序閱讀，讀完發現自己變得超清醒！ ➁ EMO 時，翻至符合心境的句子，拍照上傳！ ➂ 朋友又在茫？把這本書丟給他！
～讀懂潛意識，突破卡關人生～日本出版即再版，銷量突破3萬冊！潛意識思考實踐者的入門指南！【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」，翻轉你對人生困境的理解！◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入，活用潛意識改善現狀！◎10種實用自我對話法＋冥想練習，溫柔剖析你沒發現的自我內在限制！你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向，卻越來越疲累？再怎麼努力，卻還是陷在一樣的難題裡？覺得沒人理解自己，甚至連自己也不清楚在追求什麼？不是你做錯了什麼，是你的「潛意識」一直默默在運作，而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發，結合實例、觀念與練習，帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積，進而變得扭曲，又該如何整理並釋放，讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒：當你願意傾聽，所有情緒都有話要說✦自我探索：從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許不完美✦思維轉換：不是努力太少，而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習：用10個簡單方法，開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責，只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音，因為你會知道，潛意識一直都在對你說話。
～「只是想要幸福地活著⋯⋯！」～透過7大面向，找回生活的安定平衡♡【本書特色】◎73項簡單行動，陪伴你一步步走向心目中的理想生活。◎無論心理、生理，都助你全方位提升幸福度♡◎做不到也沒關係！擺脫綑綁自己的完美主義，解放內在壓力。總是努力忙碌到深夜，卻好像越拚命越看不見盡頭；慣性為身邊的人著想，最後卻只有自己備感辛勞⋯⋯生活像一條長長的馬拉松，身後永遠有數不清的煩惱與壓力追著跑，在疲於奔命的日子裡，你是否許久未曾發自內心的感到幸福快樂？＼7大面向，重塑幸福生活／♡ WORK：找到對工作的期待、嘗試挑戰新事物、發覺自己的強項⋯⋯♡ LEARN：汲取更多學習資源、掌握堅持的力量、接觸不同文化⋯⋯♡ MIND：學習記錄好事與感恩、改善讓自己困擾的關係、與壓力共處⋯⋯♡ RESET：尋找動力來源、轉換負面情緒、練習忙裡偷閒⋯⋯♡ BODY：養成運動習慣、更加珍惜身體、學習讓自己更健康的小訣竅⋯⋯♡ LIFE：打造舒適空間、注意休息與獎勵的必要、避免鑽牛角尖地追求完美⋯⋯♡ DREAM：製作夢想清單、分享夢想、不害怕許遙不可及的願望⋯⋯幸福從來就不是虛無飄渺的夢想，而是由隨時都能著手的日常小事開始，便能一點一點聚沙成塔的能量。不必急著改變、勉強做不習慣的事，即使有點不完美也沒關係。就讓本書陪伴著你，找到舒適的生活節奏，活出踏實自在的幸福。
魏德聖：這本書不是「感人故事集」，也不是要你淚流滿面後拍拍書說：「真不容易啊。」它是作者用生命、用勇氣寫下的一條幸福之路。他不談大道理，卻一字一句提醒我們──幸福其實可以很簡單，一杯水、一陣風、一個擁抱、一抹微笑……都能讓人感覺被這個世界溫柔地接住了。楊月娥：這不是一本要你正向思考的書，而是一本能陪你走過低谷的書；不是一本叫你堅強的書，而是一本允許你軟弱、掉眼淚、甚至大聲罵命運的書；這不是一本快樂人生指南，而是一本「活著真的好麻煩，但還是想活」的書。✽ ✽ ✽這本書是寫給還在學著活下去的自己也寫給那些走在同樣路上的人✽ ✽ ✽活著真的很麻煩，但既然活著了，那就繼續吧世界不會為我改變，但至少，我可以選擇不被世界定義我想記下來因為這些真實存在的日子，才是我活著的證明✽ ✽ ✽37次癌症化療的四歲闖關者不太能說話的重度自閉兒文化部文薈獎得主帶著媽媽上課的大學生我笑著，我在呢！不是奇蹟，我只是沒死而已！✽ ✽ ✽在一歲多時因罹患癌症，自小便飽受開刀、化療之苦，四歲時又被診斷為重度自閉症患者，不僅口不能言，手也不能寫。直到他在小學接觸到點字板，終於得以與外界溝通，而這也成為他唯一能對世界發聲的管道。成長過程與面臨的困境，是一般人無法理解的世界；而一般人認為的理所當然，對他而言，卻是終身難以企及的天方夜譚。曾形容自己「一出生就拿了個爛劇本！」由於自身無法言語，因此被忽略、被誤解對他來說都是家常便飯，但其中最令他難以忍受的卻是他人憐憫的眼神。為了不讓自己被這個世界淘汰，只得鼓起勇氣，努力站穩在這個世界上。如果人生是一部漫畫，那作者的人生註定是個失敗的作品，沒有熱血成長，也沒有扭轉乾坤的高潮，只有無止境的掙扎和失落，只有一個小孩在現實人生裡掙扎求生，卻被迫要持續連載下去。不想成為這部漫畫的男主角，因為他不會進化成強大的英雄，更不能變身拯救世界。他所能做的，只是努力去適應這個世界，努力讓自己活得「像個正常人」。
～讀懂潛意識，突破卡關人生～日本出版即再版，銷量突破3萬冊！潛意識思考實踐者的入門指南！【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」，翻轉你對人生困境的理解！◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入，活用潛意識改善現狀！◎10種實用自我對話法＋冥想練習，溫柔剖析你沒發現的自我內在限制！你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向，卻越來越疲累？再怎麼努力，卻還是陷在一樣的難題裡？覺得沒人理解自己，甚至連自己也不清楚在追求什麼？不是你做錯了什麼，是你的「潛意識」一直默默在運作，而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發，結合實例、觀念與練習，帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積，進而變得扭曲，又該如何整理並釋放，讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒：當你願意傾聽，所有情緒都有話要說✦自我探索：從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許不完美✦思維轉換：不是努力太少，而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習：用10個簡單方法，開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責，只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音，因為你會知道，潛意識一直都在對你說話。
當情緒失控時，你能這樣接住自己──用自我對話整理心情亂流，不再內傷糾結。★《不再內耗的自我對話》暢銷系列書★ 長銷全球的心理自癒經典童年創傷讓盧恰尼內心飽受折磨、精疲力竭。於是他主修心理學，從多年學術研究和臨床分析，發展出一套簡單卻極為實用的自我對話練習，不但幫助了自己，也療癒了全球飽受情緒困擾的人們。在911事件之後，盧恰尼受邀上遍電視與廣播節目，協助大眾走出創傷。他的自我對話療癒方法，成為許多人日常修復身心的工具。本書完整公開這套方法，每個人都能學會與自己好好說話，陪自己走過內心的混亂和失落──● 無法停止的思緒，總是讓你耗盡生活力氣？腦海中無數個「萬一」，只是不安全感的投射，學著只回應真實發生的事，你將慢慢找回生命活力。● 遇到壓力的時候，只想縮進保護殼裡？該承擔的責任，也許能暫時放下，但終究無法逃避。你可以下定決心，願意為了讓自己更好而走出來。● 只是想保護自己，卻反而刺傷別人？練習傾聽自己的內心，當你明白只是內在小孩的反應，就能卸下尖刺，不再被憤怒與敵意牽著走。● 盡心迎合每個人，但都不是真實的自己？或許你只是不想被討厭。練習說「不」，做真實的自己不會變成壞人，你依然值得被珍惜。● 明明已經很努力，還是永遠覺得不夠好？這是你的完美主義在作祟。分清楚什麼是喜歡、什麼是壓力，會發現生活原來可以更自在、更快樂。如何開始自我對話──學會用自我對話來清理負面情緒，就能給自己更多的信任和安心，只需要簡單三步驟：分辨→停止→放下首先，要能區分事實與假想，若不是真實發生的事，就沒必要多想。當你明白這些念頭都是假的，接下來就能學會停止有害的反射想法，鍛鍊自己轉換想法。最後，懂得放下，好好回應當下的生活。懂得自我對話之後，也要持續到底──盧恰尼在本書中教你寫下專屬的訓練日誌，讓練習有跡可循，看得見的改變，會讓你樂於持續下去。當你能夠熟練地運用自我對話來對抗那些不安的聲音，接下來就要堅持進行到最後，讓你一天比一天進步。你是自己最可靠的教練，記得時時為自己加油打氣！◎本書特色1. 心理學博士臨床實證有效的自我對話，不再依賴別人解決情緒問題情緒問題是可以練習改變的心理習慣！盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，打造實用有效的自我對話方法，不需要艱澀的學理分析，只要用一種簡單而直接的方式，就能靠自己擺脫不安的心。2. 分析不同人格特質，量身打造屬於你的自我對話練習你是適時顧慮或純粹想太多瞎操心？你像刺蝟一樣讓人總是無法靠近，該如何學會放下不滿？抑或你只想躲在殼裡，以為這樣就很安全？無論你擅長披上外衣掩飾真心，還是你每件事都絕對要做到完美……盧恰尼博士仔細分析各類型心理傾向，幫你更理解自己，選擇最適合你的方式，與自己對話。3. 提供自我檢測，幫助你更理解自己本書提供憂鬱、不安全感、人格類型等重要的自我檢測，讓你充分掌握自己的現況，給你改變的方向，並知道現在該如何善用自我對話來因應。4. 獨家設計訓練日誌，讓自我對話練習可記錄、可追蹤、可持續每一章末提供實用且作法簡單的自我對話訓練，你可以每日練習、每月評估、需要時使用，陪伴你、幫助你清楚看見你的改變與進展。◎誠摰推薦吳姵瑩（愛心理創辦人 / 諮商心理師）吳若權（作家 / 廣播主持 / 企管顧問）宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任 / 作家）劉仲彬（善言心理治療所所長 / 臨床心理師）鄧善庭（諮商心理師）盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師）蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）蘇益賢（臨床心理師）「透過這本書，可以協助你更全面與系統化的了解自己，學會自我對話與療癒。」──吳姵瑩（愛心理創辦人、諮商心理師）「像一盞文字的燦燈，讓你我徘徊在忙碌與高壓時，尋找到重新對話的途徑。」──宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任、作家）
──溫柔陪伴生命中所有季節，一本撫慰心靈低谷的療癒詩文集──你是否在生活的風暴中感到迷茫，渴望一隅寧靜？是否在黑暗的日子裡感到疲憊、無助，甚至失去方向？百萬讀者追隨的《星期日泰晤士報》暢銷詩人唐娜‧阿什沃特獻給你的靈魂療癒處方，陪伴你在混亂中尋得生命寧靜！★英國2023＆2024年最暢銷詩集Top 1，《星期日泰晤士報》Top 10 蟬聯10週！★蟬聯亞馬遜網路書店情感自助、女性詩歌等暢銷榜No.1！★出版當月首刷3萬冊完銷，系列著作銷售逾50萬冊，再刷不斷！★英、美、義、法、澳、韓、波蘭、捷克、土耳其、塞爾維亞⋯⋯全球讀者強力推薦！「激勵人心且美麗，充滿光明！」──出版平台Waterstones「詩句淺顯易懂，卻深刻體會我們時常經歷的困難與憂慮。」──Portobello Book Blog「這是一本如此美麗且充滿希望的書，深刻的詩句點亮心靈，幫助我們走出黑暗……」──DG Kaye’s Sunday Book Review五星評價◆遇見你的心靈嚮導！讓閃閃發亮的療癒話語，幫助你在黑暗裡找到光明英國最暢銷詩人唐娜‧阿什沃特，擅長將其筆下的溫暖與同理心，凝結成人們渴望已久的靈魂慰藉。她的話語在每一頁都閃爍著良善、感恩和自我接納的光芒，宛如一位睿智朋友給予溫暖擁抱，將撫慰你的靈魂，幫助你找到自己獨特的聲音，擁抱希望。◆即使萬物沉寂，希望也會發芽──內在力量覺醒，在混亂中尋得生命寧靜生命有高潮，有低谷；有光明，也有黑暗。這不是一本提倡永遠正向的圖文詩集，作者以充滿關愛的輕柔筆觸，編織出一句又一句動人暖心的詩作，記錄下人生的起伏時刻。從想要回望孩子，卻迎來一位成熟大人的〈轉瞬數年〉，到以第一人稱視角描寫老化症狀，對所愛之人做出承諾的〈記憶〉；從萬物復甦的〈春〉、活力滿點的〈夏〉，到豐收、感激、無懼的〈秋〉，以及提醒我們順應自然而息的〈冬眠〉。唐娜擷取生活中的大小片段，揭示其蘊藏的深刻意涵，指引我們珍視記憶裡的愛與美麗，重拾面對生命黑暗與憂愁的力量。▍「無須再偽裝，這是一處心靈可以敞開的地方，讓你的傷痕坦然展現，我身上也有同樣的疤，我們不必，為破碎而羞愧。」──〈且歇息吧〉▍「試著照亮內心深處，無光的角落吧。再仔細瞧瞧，你畏懼踏入的角落，當光灑落其上，其實並不可怕。當你釋放熾烈的光芒，那些暗影，再也無法施加任何力量。」──〈暗影〉▍「失去之後，你無法真正『走出』悲傷，但你必須學會與它『同行』。……悲傷之所以造訪，是因為愛早一步來過。愛，先來了。」──〈愛，先來了〉▍「有人說，我們的骨骼與海洋中絢麗閃耀、令人屏息的珊瑚，成分幾乎如出一轍；也有人說，爆炸成超新星的恆星，構築成我們靈魂的所有元素。因此，當你感到自己渺小微不足道之時，親愛的，請記住：你是由星塵構成，如巍峨的群山，如浩渺的海洋，都是壯麗天地的一部分。」──〈星塵〉▍「試想，如果月亮拒絕發光，因為太陽更耀眼；⋯⋯行星隱去光輝，因為星辰更璀璨；如果大自然也學會比較，這將是個怎樣的世界呢？如果花朵不再綻放，因為鄰株更嬌豔──我的朋友，別再如此愚昧，世間無人能成為你，你，已是最好的你。」──〈最好的你〉唐娜將深刻的情感化為文字，字裡行間充滿智慧與幽默，勾勒出生命各種光景之下的美麗與動人之處。這是一份溫暖的禮物，適合送給自己，也適合送給身邊需要慰藉與鼓勵的朋友。它提醒我們，無論生活多麼混亂、不完美或憂傷，最重要的永遠是：活在當下。【誠摯推薦】周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸／臨床心理師、作家胡展誥／諮商心理師鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）「好好生活不容易。我們需要一朵盛開的玫瑰花，在我們感到沮喪無力的時候，讓我們可以聞聞花香，去感受世界的溫柔與愛。這本詩集，就是那一朵美麗的玫瑰花。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家【英國媒體、名人盛讚】「滋養靈魂的通行證，讓我們學會放鬆，彼此連結，對自己更溫柔。」──菲妮・科頓（Fearne Cotton）／英國廣播員和作家「生活風暴中的一隅寧靜──溫暖極了。」──凱特・蒂莉（Cat Deeley）／英國電視節目主持人「宛如一個溫暖的擁抱，唐娜的文字為靈魂帶來安慰。」──塔米茲・奧斯維特（Tamzin Outhwaite）／英國演員、主持人「唐娜是真正的文字大師，她的文字總能觸動我的內心。」──娜蒂亞・莎華拉（Nadia Sawalha）／英國演員、作家「唐娜以睿智而優美的筆觸，引領我們找到內心的平靜與接納。我多希望能在更年輕時讀到她的作品。」──麗莎・史諾頓（Lisa Snowdon）／英國節目主持人、時裝模特兒「唐娜擁有難得的天賦，能夠將我們的情感化為文字。她的作品，就像來自一位睿智朋友的溫暖擁抱。」──莎米婭・隆尚邦（Samia Longchambon）／英國演員【英國讀者感動推薦】「你可能是為了一個朋友買下這本書，最後卻深深著迷，捨不得將它送出去。唐娜‧阿什沃特的詩是如此觸動人心、具有個人觀點及辨識度、如此真實、充滿愛與鼓勵。著實令人讚嘆！」──英國亞馬遜讀者五顆星評價「唐娜的作品富有同情心、療癒又溫柔，好像她就在身旁，給予我們希望。很多首詩我都好喜歡，但我特別想提〈轉瞬數年〉這首，關於時間消逝得如此之快，在我們疲於扮演父母角色的同時，提醒我們，不過短短幾年，孩子就會長大離家了。我哭了出來，並感受到自己的活力又恢復了，能繼續應付女兒們。這本書裡還有更多，說真的，你不會想錯過的。」──英國亞馬遜讀者五顆星評價「這是唐娜‧阿什沃特充滿力量的全新智慧小語選集，幫助我們在疲憊、無助和悲傷的日子裡找到希望、平靜、自我接納與啟發。唐娜以充滿愛與理解的筆觸提醒我們，在日常的掙扎與源源不絕的壞消息之中，仍存在著許多希望；而且，不論是大是小，我們每個人都可以貢獻一己之力，讓世界變得更美好。」──Goodreads讀者五顆星評價【本書特色】1.詩文結合情緒自助主題，不只共鳴傷痛，更找到溫柔自癒的鑰匙唐娜・阿什沃特打破傳統，不讓詩歌僅僅停留在憂傷的附和，而是巧妙地將其化為情緒自癒的鑰匙。每一篇簡短的詩文，都像一個個溫暖的提醒，讓我們在低谷時看見希望，在迷惘中找到方向，從字裡行間汲取足以支撑自己重新站立的強大力量。2. 如同睿智摯友的溫暖擁抱，字字句句皆是愛與理解筆觸不帶一絲說教，而是充滿了愛與深刻的理解。唐娜以最真實、溫暖的口吻，輕聲細語地分享著人生的體悟，將那些我們難以言喻的複雜情感，化為一個個溫暖的擁抱，溫柔地接住每一個需要安慰的靈魂，提醒我們，自己遠比想像的更美好。3. 133篇高度共鳴的日常主題，注入前行的力量與希望全書描繪主題廣泛，從迎接新生的喜悅，到與摯愛告別的悲傷；從育兒的日常，到與內心焦慮的共處⋯⋯作者以細膩的觀察，捕捉了那些最觸動你我的吉光片羽。書中更穿插著許多簡短卻充滿力量的暖心小語，像散落在書頁間的寶石，在任何你需要的時候，都能帶來最深刻的共鳴與慰藉。
自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，給你全方位的心理引導，幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！ ▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？✦ 了解你的大腦如何產生情緒（不要耽誤大腦的才能！）＃神經系統是怎麼運作的？有辦法「創造」快樂與平靜嗎？＃你從阿嬤那裡繼承到的不只是衣櫥，還有創傷！創傷有哪幾種？✦ 管理所有的感受（包括你假裝忽略的那些感覺）＃情緒到底是好人還是壞人？如何理解情緒才是有幫助的？＃可以做些什麼，讓焦慮或沮喪至少減少百分之五？✦ 設定界線，掌握說「不」的藝術（尤其是最棘手的情況）＃何謂界線？你的界線是嚴謹或寬鬆？＃何時需要劃清界線？怎樣才是理直氣「和」的健康溝通？✦ 維持健康的人際關係，找到你的族群（我保證，他們就在不遠處！）＃健康的關係是什麼樣子？你的關係依附型態是哪一種？＃渣男渣女有哪些跡象？要怎麼找到值得信任的對象？✦ 應對悲傷和失落所帶來的痛苦（即使感覺永遠不會好轉）＃生活中哪些情境容易引發悲傷？你的悲傷是哪一型？＃面對悲傷，你可以做些什麼讓自己好過一點？✦ 優先考慮你的價值觀，創造更有意義、更酷的生活（這是你應得的！）＃要從何處尋找生命的意義？如何確認自己的價值觀？＃怎麼做才能建立新的健康習慣、往目標邁進？✦ 尋找心理諮商師的注意事項（其他書少見的！）＃尋找合適的心理師要考慮哪些條件？諮商前需要做什麼準備？＃預算有限的情況下，還能進行心理諮商嗎？▎無壓力、不說教！讓你會心一笑、放過自己的「創新建議」莉茲天生有本事用風趣機智的筆調詮釋複雜的心理健康概念，並將平日在諮商室使用的技巧和方法，轉化成貼近生活的實用建議，讓你能輕易理解並馬上付諸實踐。從深度的自我照顧、情緒管理、身心連結的機制，到建立健康的人際界線、修復創傷、追尋生命的意義與尋找適切的心理支援系統，莉茲毫不保留地分享她的臨床經驗和改善觀點。當然，還有那些讓你會心一笑、決定放過自己的「創新建議」！✧ 自我照顧，就是有意識地花時間做些讓自己每天能夠好好過生活的事，而這些事未必非常有趣或好玩。✧ 如果你覺得需要休息，絕不是因為懶惰！休息是你為大腦和身體充電的必要方式。✧ 即使生活偶爾看似失控，你仍舊擁有一定的自主權，可以做出對自己有益的選擇。✧ 允許自己不完美，一旦你的大腦開始理解「錯誤或失敗都是成長和學習的一部分」，就沒什麼能擋住你了。✧ 如果某些假期、傳統對你來說已經失去了意義，那就跳過吧！✧ 說「不」的美妙之處在於，你根本不必解釋理由！✧ 設定界線可能會傷害別人的感情，但你不用為別人的情緒負責。✧ 人生的重點，不是要你同時把所有的球都完美地拋在空中，而是當你不小心掉了一顆，你願不願意彎下腰把它撿起來。 這是一本寫給所有想為了自己活得更好的人，一份最全面的自我照顧指南。不論你是否正在接受正式的心理治療，這本書都能幫助你展開全面且有效的自我照顧之旅。跟著書中豐富的技巧和靈活的建議，在忙碌煩亂的生活中，你也能找到適合自己的姿態，活出更有意義、更滿足也更放鬆的生活！【本書特色】♫ 作者風趣流暢的筆調，搭配扎實有力的內容，不只打破常見的迷思，也提供跨領域的新知和做法。♫ 內容豐富、層次分明，身為人會有的煩惱，幾乎都能在這本書中找出解決之道。♫ 除了自助的心理照護，本書也提供如何尋找心理師，以及其他有效改善心理健康的管道。【心理師、專業人士也推薦！】李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪仲清｜臨床心理師洪培芸｜臨床心理師、作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇益賢｜臨床心理師鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）──真誠推薦「自我照顧從來都不是奢侈的選項，而是每個人都值得學會的生活技能。如果你常覺得『我需要幫忙，但不知道從哪開始』，這本書就是個起點，用簡明又不失幽默的方式，陪你從認識情緒、建立界線、修復創傷開始，踏出照顧自己的第一步。」──蔡佳璇臨床心理師｜哇賽心理學執行長 「在考慮要或不要接受正式的心理諮商之前，不妨將『買下本書』作為第三個選項。花點時間翻閱本書，也許有機會從中找到某個此刻你正需要的觀念、知識或方法。」──蘇益賢｜臨床心理師「這本書雖然價格低於心理諮商，卻蘊含著寶貴的洞見。」──馬克．歐康納（Mark O’Connell），臨床社工師「這本書讓人在踏入諮商室之前，就能先獲得實質的幫助與啟發。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「本書收錄了大量實用有效的心理健康方法與技巧，讀起來像是和一位出色的心理師好友互動的感覺。」──布瑞特．H．拉斯本（Britt H. Rathbone），臨床社工師「作者以一種『你也可以自己來』的方式，引導讀者一步步邁向更理想的生活。」──琳恩．格羅茲基（Lynn Grodzki），心理師「這本書是非常棒的資源，適合所有希望改善心理和情緒健康的人。」──喬納．帕奎特（Jonah Paquette），臨床心理師「這本書沒有多餘廢話，也沒有老生常談。它能幫助你提升情緒韌性，建立有深度的人際關係，清楚掌握如何打造一個你不會閃避的人生。」──凱特琳．哈克絲（Kaitlin Harkess），臨床心理師「本書彌補了日常需求與難以取得或負擔的專業心理諮商之間的遺憾。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「這本書蘊含了許多簡單、實用卻極具成效的觀念與練習，只要願意採用，一定可以改變生活。」──寶拉．阿金森（Paula D. Atkinson），臨床社工師【全球亞馬遜讀者5顆星好評！】「幽默又實用的心理健康管理指南。」「平易近人的寫作風格和貼近生活的趣聞軼事，揭開了心理健康照護的神祕面紗，讓不同背景的讀者都能感到自我照顧是可以實踐的，不那麼令人生畏。作者幽默的口吻不僅吸引讀者，還有助於消除心理健康話題的惡名，鼓勵人們以更開放和好奇的態度，看待個人健康。」「本書一個很突出的特色，在於強調辨識和推翻不合理的期望。真誠的筆調、實用的建議，以及對自我疼惜的重視，使本書成為發現自我和個人成就路上的寶貴伴侶。」「每一章都有實用的練習、發人深省的思考和可執行的建議，協助你去發現自我，增進個人成長。」
──溫柔陪伴生命中所有季節，一本撫慰心靈低谷的療癒詩文集──你是否在生活的風暴中感到迷茫，渴望一隅寧靜？是否在黑暗的日子裡感到疲憊、無助，甚至失去方向？百萬讀者追隨的《星期日泰晤士報》暢銷詩人唐娜‧阿什沃特獻給你的靈魂療癒處方，陪伴你在混亂中尋得生命寧靜！★英國2023＆2024年最暢銷詩集Top 1，《星期日泰晤士報》Top 10 蟬聯10週！★蟬聯亞馬遜網路書店情感自助、女性詩歌等暢銷榜No.1！★出版當月首刷3萬冊完銷，系列著作銷售逾50萬冊，再刷不斷！★英、美、義、法、澳、韓、波蘭、捷克、土耳其、塞爾維亞⋯⋯全球讀者強力推薦！「激勵人心且美麗，充滿光明！」──出版平台Waterstones「詩句淺顯易懂，卻深刻體會我們時常經歷的困難與憂慮。」──Portobello Book Blog「這是一本如此美麗且充滿希望的書，深刻的詩句點亮心靈，幫助我們走出黑暗……」──DG Kaye’s Sunday Book Review五星評價◆遇見你的心靈嚮導！讓閃閃發亮的療癒話語，幫助你在黑暗裡找到光明英國最暢銷詩人唐娜‧阿什沃特，擅長將其筆下的溫暖與同理心，凝結成人們渴望已久的靈魂慰藉。她的話語在每一頁都閃爍著良善、感恩和自我接納的光芒，宛如一位睿智朋友給予溫暖擁抱，將撫慰你的靈魂，幫助你找到自己獨特的聲音，擁抱希望。◆即使萬物沉寂，希望也會發芽──內在力量覺醒，在混亂中尋得生命寧靜生命有高潮，有低谷；有光明，也有黑暗。這不是一本提倡永遠正向的圖文詩集，作者以充滿關愛的輕柔筆觸，編織出一句又一句動人暖心的詩作，記錄下人生的起伏時刻。從想要回望孩子，卻迎來一位成熟大人的〈轉瞬數年〉，到以第一人稱視角描寫老化症狀，對所愛之人做出承諾的〈記憶〉；從萬物復甦的〈春〉、活力滿點的〈夏〉，到豐收、感激、無懼的〈秋〉，以及提醒我們順應自然而息的〈冬眠〉。唐娜擷取生活中的大小片段，揭示其蘊藏的深刻意涵，指引我們珍視記憶裡的愛與美麗，重拾面對生命黑暗與憂愁的力量。▍「無須再偽裝，這是一處心靈可以敞開的地方，讓你的傷痕坦然展現，我身上也有同樣的疤，我們不必，為破碎而羞愧。」──〈且歇息吧〉▍「試著照亮內心深處，無光的角落吧。再仔細瞧瞧，你畏懼踏入的角落，當光灑落其上，其實並不可怕。當你釋放熾烈的光芒，那些暗影，再也無法施加任何力量。」──〈暗影〉▍「失去之後，你無法真正『走出』悲傷，但你必須學會與它『同行』。……悲傷之所以造訪，是因為愛早一步來過。愛，先來了。」──〈愛，先來了〉▍「有人說，我們的骨骼與海洋中絢麗閃耀、令人屏息的珊瑚，成分幾乎如出一轍；也有人說，爆炸成超新星的恆星，構築成我們靈魂的所有元素。因此，當你感到自己渺小微不足道之時，親愛的，請記住：你是由星塵構成，如巍峨的群山，如浩渺的海洋，都是壯麗天地的一部分。」──〈星塵〉▍「試想，如果月亮拒絕發光，因為太陽更耀眼；⋯⋯行星隱去光輝，因為星辰更璀璨；如果大自然也學會比較，這將是個怎樣的世界呢？如果花朵不再綻放，因為鄰株更嬌豔──我的朋友，別再如此愚昧，世間無人能成為你，你，已是最好的你。」──〈最好的你〉唐娜將深刻的情感化為文字，字裡行間充滿智慧與幽默，勾勒出生命各種光景之下的美麗與動人之處。這是一份溫暖的禮物，適合送給自己，也適合送給身邊需要慰藉與鼓勵的朋友。它提醒我們，無論生活多麼混亂、不完美或憂傷，最重要的永遠是：活在當下。【誠摯推薦】周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸／臨床心理師、作家胡展誥／諮商心理師鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）「好好生活不容易。我們需要一朵盛開的玫瑰花，在我們感到沮喪無力的時候，讓我們可以聞聞花香，去感受世界的溫柔與愛。這本詩集，就是那一朵美麗的玫瑰花。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家【英國媒體、名人盛讚】「滋養靈魂的通行證，讓我們學會放鬆，彼此連結，對自己更溫柔。」──菲妮・科頓（Fearne Cotton）／英國廣播員和作家「生活風暴中的一隅寧靜──溫暖極了。」──凱特・蒂莉（Cat Deeley）／英國電視節目主持人「宛如一個溫暖的擁抱，唐娜的文字為靈魂帶來安慰。」──塔米茲・奧斯維特（Tamzin Outhwaite）／英國演員、主持人「唐娜是真正的文字大師，她的文字總能觸動我的內心。」──娜蒂亞・莎華拉（Nadia Sawalha）／英國演員、作家「唐娜以睿智而優美的筆觸，引領我們找到內心的平靜與接納。我多希望能在更年輕時讀到她的作品。」──麗莎・史諾頓（Lisa Snowdon）／英國節目主持人、時裝模特兒「唐娜擁有難得的天賦，能夠將我們的情感化為文字。她的作品，就像來自一位睿智朋友的溫暖擁抱。」──莎米婭・隆尚邦（Samia Longchambon）／英國演員【英國讀者感動推薦】「你可能是為了一個朋友買下這本書，最後卻深深著迷，捨不得將它送出去。唐娜‧阿什沃特的詩是如此觸動人心、具有個人觀點及辨識度、如此真實、充滿愛與鼓勵。著實令人讚嘆！」──英國亞馬遜讀者五顆星評價「唐娜的作品富有同情心、療癒又溫柔，好像她就在身旁，給予我們希望。很多首詩我都好喜歡，但我特別想提〈轉瞬數年〉這首，關於時間消逝得如此之快，在我們疲於扮演父母角色的同時，提醒我們，不過短短幾年，孩子就會長大離家了。我哭了出來，並感受到自己的活力又恢復了，能繼續應付女兒們。這本書裡還有更多，說真的，你不會想錯過的。」──英國亞馬遜讀者五顆星評價「這是唐娜‧阿什沃特充滿力量的全新智慧小語選集，幫助我們在疲憊、無助和悲傷的日子裡找到希望、平靜、自我接納與啟發。唐娜以充滿愛與理解的筆觸提醒我們，在日常的掙扎與源源不絕的壞消息之中，仍存在著許多希望；而且，不論是大是小，我們每個人都可以貢獻一己之力，讓世界變得更美好。」──Goodreads讀者五顆星評價【本書特色】1.詩文結合情緒自助主題，不只共鳴傷痛，更找到溫柔自癒的鑰匙唐娜・阿什沃特打破傳統，不讓詩歌僅僅停留在憂傷的附和，而是巧妙地將其化為情緒自癒的鑰匙。每一篇簡短的詩文，都像一個個溫暖的提醒，讓我們在低谷時看見希望，在迷惘中找到方向，從字裡行間汲取足以支撑自己重新站立的強大力量。2. 如同睿智摯友的溫暖擁抱，字字句句皆是愛與理解筆觸不帶一絲說教，而是充滿了愛與深刻的理解。唐娜以最真實、溫暖的口吻，輕聲細語地分享著人生的體悟，將那些我們難以言喻的複雜情感，化為一個個溫暖的擁抱，溫柔地接住每一個需要安慰的靈魂，提醒我們，自己遠比想像的更美好。3. 133篇高度共鳴的日常主題，注入前行的力量與希望全書描繪主題廣泛，從迎接新生的喜悅，到與摯愛告別的悲傷；從育兒的日常，到與內心焦慮的共處⋯⋯作者以細膩的觀察，捕捉了那些最觸動你我的吉光片羽。書中更穿插著許多簡短卻充滿力量的暖心小語，像散落在書頁間的寶石，在任何你需要的時候，都能帶來最深刻的共鳴與慰藉。
自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，給你全方位的心理引導，幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！ ▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？✦ 了解你的大腦如何產生情緒（不要耽誤大腦的才能！）＃神經系統是怎麼運作的？有辦法「創造」快樂與平靜嗎？＃你從阿嬤那裡繼承到的不只是衣櫥，還有創傷！創傷有哪幾種？✦ 管理所有的感受（包括你假裝忽略的那些感覺）＃情緒到底是好人還是壞人？如何理解情緒才是有幫助的？＃可以做些什麼，讓焦慮或沮喪至少減少百分之五？✦ 設定界線，掌握說「不」的藝術（尤其是最棘手的情況）＃何謂界線？你的界線是嚴謹或寬鬆？＃何時需要劃清界線？怎樣才是理直氣「和」的健康溝通？✦ 維持健康的人際關係，找到你的族群（我保證，他們就在不遠處！）＃健康的關係是什麼樣子？你的關係依附型態是哪一種？＃渣男渣女有哪些跡象？要怎麼找到值得信任的對象？✦ 應對悲傷和失落所帶來的痛苦（即使感覺永遠不會好轉）＃生活中哪些情境容易引發悲傷？你的悲傷是哪一型？＃面對悲傷，你可以做些什麼讓自己好過一點？✦ 優先考慮你的價值觀，創造更有意義、更酷的生活（這是你應得的！）＃要從何處尋找生命的意義？如何確認自己的價值觀？＃怎麼做才能建立新的健康習慣、往目標邁進？✦ 尋找心理諮商師的注意事項（其他書少見的！）＃尋找合適的心理師要考慮哪些條件？諮商前需要做什麼準備？＃預算有限的情況下，還能進行心理諮商嗎？▎無壓力、不說教！讓你會心一笑、放過自己的「創新建議」莉茲天生有本事用風趣機智的筆調詮釋複雜的心理健康概念，並將平日在諮商室使用的技巧和方法，轉化成貼近生活的實用建議，讓你能輕易理解並馬上付諸實踐。從深度的自我照顧、情緒管理、身心連結的機制，到建立健康的人際界線、修復創傷、追尋生命的意義與尋找適切的心理支援系統，莉茲毫不保留地分享她的臨床經驗和改善觀點。當然，還有那些讓你會心一笑、決定放過自己的「創新建議」！✧ 自我照顧，就是有意識地花時間做些讓自己每天能夠好好過生活的事，而這些事未必非常有趣或好玩。✧ 如果你覺得需要休息，絕不是因為懶惰！休息是你為大腦和身體充電的必要方式。✧ 即使生活偶爾看似失控，你仍舊擁有一定的自主權，可以做出對自己有益的選擇。✧ 允許自己不完美，一旦你的大腦開始理解「錯誤或失敗都是成長和學習的一部分」，就沒什麼能擋住你了。✧ 如果某些假期、傳統對你來說已經失去了意義，那就跳過吧！✧ 說「不」的美妙之處在於，你根本不必解釋理由！✧ 設定界線可能會傷害別人的感情，但你不用為別人的情緒負責。✧ 人生的重點，不是要你同時把所有的球都完美地拋在空中，而是當你不小心掉了一顆，你願不願意彎下腰把它撿起來。 這是一本寫給所有想為了自己活得更好的人，一份最全面的自我照顧指南。不論你是否正在接受正式的心理治療，這本書都能幫助你展開全面且有效的自我照顧之旅。跟著書中豐富的技巧和靈活的建議，在忙碌煩亂的生活中，你也能找到適合自己的姿態，活出更有意義、更滿足也更放鬆的生活！【本書特色】♫ 作者風趣流暢的筆調，搭配扎實有力的內容，不只打破常見的迷思，也提供跨領域的新知和做法。♫ 內容豐富、層次分明，身為人會有的煩惱，幾乎都能在這本書中找出解決之道。♫ 除了自助的心理照護，本書也提供如何尋找心理師，以及其他有效改善心理健康的管道。【心理師、專業人士也推薦！】李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪仲清｜臨床心理師洪培芸｜臨床心理師、作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇益賢｜臨床心理師鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主（依姓氏筆畫排序）──真誠推薦「自我照顧從來都不是奢侈的選項，而是每個人都值得學會的生活技能。如果你常覺得『我需要幫忙，但不知道從哪開始』，這本書就是個起點，用簡明又不失幽默的方式，陪你從認識情緒、建立界線、修復創傷開始，踏出照顧自己的第一步。」──蔡佳璇臨床心理師｜哇賽心理學執行長 「在考慮要或不要接受正式的心理諮商之前，不妨將『買下本書』作為第三個選項。花點時間翻閱本書，也許有機會從中找到某個此刻你正需要的觀念、知識或方法。」──蘇益賢｜臨床心理師「這本書雖然價格低於心理諮商，卻蘊含著寶貴的洞見。」──馬克．歐康納（Mark O’Connell），臨床社工師「這本書讓人在踏入諮商室之前，就能先獲得實質的幫助與啟發。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「本書收錄了大量實用有效的心理健康方法與技巧，讀起來像是和一位出色的心理師好友互動的感覺。」──布瑞特．H．拉斯本（Britt H. Rathbone），臨床社工師「作者以一種『你也可以自己來』的方式，引導讀者一步步邁向更理想的生活。」──琳恩．格羅茲基（Lynn Grodzki），心理師「這本書是非常棒的資源，適合所有希望改善心理和情緒健康的人。」──喬納．帕奎特（Jonah Paquette），臨床心理師「這本書沒有多餘廢話，也沒有老生常談。它能幫助你提升情緒韌性，建立有深度的人際關係，清楚掌握如何打造一個你不會閃避的人生。」──凱特琳．哈克絲（Kaitlin Harkess），臨床心理師「本書彌補了日常需求與難以取得或負擔的專業心理諮商之間的遺憾。」──米奇．阿布雷特博士（Mitch Abblett），執業心理師「這本書蘊含了許多簡單、實用卻極具成效的觀念與練習，只要願意採用，一定可以改變生活。」──寶拉．阿金森（Paula D. Atkinson），臨床社工師【全球亞馬遜讀者5顆星好評！】「幽默又實用的心理健康管理指南。」「平易近人的寫作風格和貼近生活的趣聞軼事，揭開了心理健康照護的神祕面紗，讓不同背景的讀者都能感到自我照顧是可以實踐的，不那麼令人生畏。作者幽默的口吻不僅吸引讀者，還有助於消除心理健康話題的惡名，鼓勵人們以更開放和好奇的態度，看待個人健康。」「本書一個很突出的特色，在於強調辨識和推翻不合理的期望。真誠的筆調、實用的建議，以及對自我疼惜的重視，使本書成為發現自我和個人成就路上的寶貴伴侶。」「每一章都有實用的練習、發人深省的思考和可執行的建議，協助你去發現自我，增進個人成長。」
超級暢銷系列《當和尚遇到鑽石》作者麥可‧羅區格西感動推薦！這是《愛的業力法則》的親身實踐版！ 曾在感情中遍體鱗傷的兩位作者，透過西藏古老智慧法則，親手創造出忠誠、尊重與喜悅並存的愛情。他們用自身經歷證實──我們所經驗的世界由自己創造。本書前半部，兩位作者以宛如交換日記般的交替視角，真誠地分享他們相遇前後的生活與心境。後半部則完整傳授「業力法則」的實踐步驟：先 設定清晰、具體的目標再 行善播種──想要忠誠友愛的伴侶，就去陪伴同樣渴望愛的人最後 用冥想加速萌芽，讓理想伴侶來到你的面前書中完整呈現「種子定律」與十九種冥想練習，讓你──◎ 遇見靈魂契合的伴侶，或實際改善目前的伴侶◎ 清理外遇與欺瞞等毒素，建立常保火花又穩定持久的關係◎ 與伴侶建立共同的目標與興趣，在財務上實現共榮不論你是想打造理想伴侶，還是想修補、提升現有關係，都可以運用書中傳授的業力法則──真愛不是奇蹟、無關命運，是你每天播種的結果。
超級暢銷系列《當和尚遇到鑽石》作者麥可‧羅區格西感動推薦！這是《愛的業力法則》的親身實踐版！ 曾在感情中遍體鱗傷的兩位作者，透過西藏古老智慧法則，親手創造出忠誠、尊重與喜悅並存的愛情。他們用自身經歷證實──我們所經驗的世界由自己創造。本書前半部，兩位作者以宛如交換日記般的交替視角，真誠地分享他們相遇前後的生活與心境。後半部則完整傳授「業力法則」的實踐步驟：先 設定清晰、具體的目標再 行善播種──想要忠誠友愛的伴侶，就去陪伴同樣渴望愛的人最後 用冥想加速萌芽，讓理想伴侶來到你的面前書中完整呈現「種子定律」與十九種冥想練習，讓你──◎ 遇見靈魂契合的伴侶，或實際改善目前的伴侶◎ 清理外遇與欺瞞等毒素，建立常保火花又穩定持久的關係◎ 與伴侶建立共同的目標與興趣，在財務上實現共榮不論你是想打造理想伴侶，還是想修補、提升現有關係，都可以運用書中傳授的業力法則──真愛不是奇蹟、無關命運，是你每天播種的結果。
同樣一句話可能會引起共鳴，也可能在無意中造成傷害關鍵就在於「表達方式」！50個細節教你像成熟大人一樣＼一開口就拉高好感度，促進好事發生／POINT>>>表達得體，一切都好談！ 成熟大人讓人不自覺想靠近、信任、共事，他們的魅力不在於多會說，而是知道「該怎麼說」。有效溝通不只是技巧，更是可以練習出來的「態度」，跟著本書一起強化溝通力，試著做出小小的改變，就能看到關係大大提升，推動事情往好的方向進行！1. 避開10個地雷，瞬間改變氛圍 你是否曾因無心的一句話而被誤解，進而影響工作或家庭的關係？話語會形成極具感染力的氛圍，而氛圍又會影響一件事情的發展。如果你感覺一手好牌似乎越打越差，可能就是踩到了這些溝通地雷：NG：不當的口頭禪→沒等對方說完就急著表態：「不是啊～」，只會讓人豎起心理防衛。NG：負能量爆棚→抱怨是一種排毒，但如果變成習慣，不僅內耗，還會讓人避而遠之。NG：自認只是心直口快→嘲諷、輕蔑的態度易引發衝突，別用個性直率包裝無禮的事實。NG：「開玩笑而已，幹嘛這麼敏感？」→這是逃避責任的態度，不僅讓對方感覺被漠視，還可能導致關係惡化。2. 刻意練習10件事，讓連結形成深度關係對話不只是簡單的訊息交換，還能藉此感受彼此的情緒。真誠、積極的回應，能讓雙方的關係變得更穩固，進而增強信任感及紐帶關係。刻意練習以下這些小事情，就能讓好關係變得更深厚：OK：創造好印象→比起內容，人們更容易記得語氣、聲調、表情，這可是會持續影響到日後。OK：讓人感覺被理解、認可→別吝嗇稱讚、感謝，這會讓收到正向回饋的人，想要再做得更好。OK：扭轉負面思維→正念能提升解決問題的能力，這可是連星巴克都奉行的重要內訓。3. 創造互惠循環，讓參與對話的每個人都是贏家「讓人把話說完」，才是對話的第一步：先求理解，再求被理解，對話就會從防禦轉向合作，久而久之，便能形生互惠的良性循環，如此才算得上雙贏溝通。這可是比花言巧語，更能讓關係走得長遠。★ 積極傾聽＋確認→練習聽對方把話說完並做確認，是打破防禦心的第一步。★ 善用「我訊息」的力量→情緒激動時很容易淪為指責，換個方式表達感受，更容易產生共鳴。★ 留意說話的「黃金時間」→掌握好時機就是重視他人的體現，不僅能事半功倍，還能使效果最大化。★ 提高聽話者的理解力→掌握3個關鍵，聚焦在核心訊息，有助於減少不必要的誤解，讓溝通更有效率。4. 經營好關係，從認同自己開始練習人只有在覺得自己重要時，才能發展得最好。一個人對待自己的方式，也會影響人際關係。正向的自我暗示、向自己表達感謝，能提升自尊感並轉化為行動，幫助自己持續成長，也才能真正同理他人。★ 深信「我可以的」 →反覆向自己傳達正向訊息，就能改變潛意識，實現願望的可能性也會越高。★ 接受人都有侷限性的事實 →面對挫敗就徹底接納，讓大腦停止過度反應，反而能適應變化，做出好決策。★ 練習感謝自己 →感恩是連結自我和他人的起點，學會肯定自己的價值，有助增強內心力量。【專家推薦】「用聲音改變人生的最大關鍵，就在於學會說話的方式。只要善用正向溝通的藝術，你一定也能成為人見人愛、花見花開的表達高手！」—Vito大叔「語氣，就是情緒的橋樑。這本書以50個實用練習，讓你從說話細節中重建關係溫度，學會一開口就被喜歡的力量。」—林依柔「美好關係的祕密，都藏在細節裡。如同本書的許多提醒，現在的我會盡可能地找到我媽的優點，卯起來稱讚她，果然母女關係越來越好。一起透過本書，成為關係的贏家。」—洪培芸「我們一生的運氣，就隱含在我們的言行之中。此書指導的溝通方法，將為我們的人生帶來諸多好運！」—愛瑞克「好的形象與關係，都是可以透過刻意練習得來的！作者提供了50個實際有效的作法，讓你成為一個真正成熟的大人。」—鄭匡宇【讀者好評分享】* 我會推薦這本書給20歲世代的人閱讀。*本書介紹的方法非常實用，我每天都會試著做出一點小改變。*這本書有很多祕密，只要解決了說話方式，人際關係和生活就會順利。強烈推薦！
你不是太脆弱，只是「偶爾大腦會過載」而已找到理性與感性之間的平衡善待自己的情緒本書不是教你「要堅強」，也不是叫你「放下情緒」。不強迫你正面思考，而是從科學與人性出發，理解為何我們會在壓力之下情緒潰堤，甚至連自己都措手不及。身為精神科醫師的作者用溫柔卻不失專業的語言，向讀者溫柔的訴說：情緒崩潰，從來不是你的錯，更不是你不夠成熟。那可能只是「大腦在記憶某段強烈情感」的自然反應，是身體為了保護你而啟動的機制。書中收錄各個求助者的故事，描述他們如何從不明原因的哭泣、焦慮、自責中，逐步學會用「理性的我」陪伴「情緒化的我」。不壓抑、不忽視，而是理解、對話、調和。★閱讀本書，你將會學到：‧為何會在溫柔的話語中潰堤？‧如何分辨「崩潰的自己」與「觀察者的自己」‧如何停止無止盡的自責與否定‧負面情緒不是敵人，而是心靈健康的入口‧如何在童年的「思考慣性」中，重新建立選擇的能力結合精神醫學、心理學與人生現場的「自我對話教科書」。讓我們用一點點的勇氣，讓「理性的我」牽住「情緒化的我」的手。★本書寫給：‧常常覺得自己太敏感、太沒用‧總是擔心麻煩別人而不敢求助‧曾在網路搜尋過「如何不哭」‧渴望穩定內心、但不想假裝沒事的人若你也曾覺得自己快撐不下去，請試著翻開這本書，讓作者用理性與溫柔，陪你一起走過這段混亂，走向真正的安定。
身心靈全人治療權威許添盛醫師，引導讀者回溯自身成長經驗，透過自我覺察與深度對話，重新面對內在世界，理解自己的情緒模式與教育方式如何影響下一代。深入剖析青少年人格發展的關鍵因素，探討各種可能引發身心困擾的根源。幫助父母在陪伴孩子成長的同時，也能療癒自己的內在小孩，進而建立更健康、和諧的親子關係。陪伴孩子、療癒自己，建立健康和諧的親子關係現代人的身心困境層出不窮，憂鬱症、自殺、恐怖情人等社會事件頻傳，需要透過深度心理治療或精神分析，才能逐步探索自己是如何在成長過程中形塑成今日的模樣。身心靈全人治療權威許添盛醫師，在書中引導讀者回溯自身成長經驗，透過自我覺察與深度對話，重新面對內在世界，理解自己的情緒模式與教育方式如何影響下一代。所有父母和教育者，一定要從每個孩子獨特的天賦才能來看待他們，竭盡全力幫助孩子找出他們的優點。在教育上，我們要開始定出很多套價值標準，當孩子偉大的心靈天賦被看見、被賞識，就會覺得自己是獨特的、充滿自信心，各方面也會越來越往正向發展。在身心靈的觀念裡，一定要強調，把一個人的尊嚴跟他的行為、表現分開。在成長與學習過程中，如果尊嚴有被維護，將來就會尊重別人和自己。書中將深入剖析青少年人格發展的關鍵因素，探討各種可能引發身心困擾的根源，幫助父母在陪伴孩子成長的同時，也能療癒自己的內在小孩，進而建立更健康、和諧的親子關係。
★隨書附贈「人生突圍」封底折口書籤十倍放大對自己的信心、賞識與珍愛……厚植內在本錢，就不怕日後的不順遂或打擊，扣光你的勇氣與行動力。人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點。16年臨床心理師歷程，獨創強大內在自我的關鍵， 洪培芸陪你越行動越明白，活出今生最好的安排。這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。關鍵只有一個：不要停。十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。只要行動起來，就能活出你的最好可能！過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。專文推薦吳若權 作家/廣播主持/企業顧問楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主郝旭烈 郝聲音Podcast主持人陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人【本書重點】你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？你是否渴望活出更有意義更自在的生活？你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？現在就開始行動，你比想像中更強大！切換人生模式的第一步，就從「當下」開始：◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。
【本書特色】★《紐約時報》暢銷書，長銷30年，已譯成47種語言！★歐普拉「最青睞的關係專家」，讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。★不出三次會診，即可緩和關係張力的溝通奇蹟！只要持續練習，人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感！★來自全球人士有愛推薦——《婚姻教我們的事》作者＆諮商心理師／呂宜芳、山隱中的療癒師＆故事療癒作家／周志建、婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔、兩性作家／薇薇、諮商心理師／李家雯（海蒂）、諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu、「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾、暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾、《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球各界人士有愛好評——「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人，這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷，或只是希望更理解彼此的語言與情緒，本書都能提供清楚而實用的指引，讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔「書中希望我們學會用語言創造親密，讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架，但重點在於溝通，要學會吵完之後，怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家／薇薇「對那些渴望建立心靈伴侶關係，而非陷入衝突的人來說，這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾「閱讀這本書，將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾「我們都曾在關係中感到山窮水盡，但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源：溝通！有了這本書，我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲，並獲得回饋。」——《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球讀者真愛好評——「學會說話，也學會愛。」「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」「說實話，這本書我無法講出任何缺點，寫得真好！」「書中的許多觀點不僅適用於親密關係，也適用於職場或友誼關係。」「無論是感情危機，還是只是想獲得一些啟發，我都推薦你讀這本書。」「我們並不完美，但我想說，自從讀了這本書之後，我們的溝通方式就改變了。」「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說，這本書非常有用和有趣！」「身為婚姻治療師，我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題，並使其切實可行書籍，而這本書恰到好處。」【內容簡介】你是不是也曾這樣想過──「我們明明還相愛，卻總是說不到心坎裡。」「我只是想讓他懂我，為什麼最後總是吵架？」「不是不願意溝通，而是不知道該怎麼說、怎麼聽？」在親密關係裡，語言只是表面，更深層的，是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。作者喬納森・羅賓森，是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客，擁有三十多年專業經驗，能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書，他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。書中精選多個實證有效方法，包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習，幫助你：✓ 停止冷戰、避免誤會，讓對話不再踩雷✓ 找回彼此的安全感與情感共鳴✓ 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁這不是一本空泛的理論書，而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」，不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡，都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。
臨終關懷重要經典之作！死亡是成長的最後一個階段，它需要開放的意願，願意完全承受未知事物的影響。這五件事是轉化的呼喚，它們能帶你到門口，但是否繼續前進則取決於你。這本書不是某個人對於「臨終是什麼、有何意義」的想法和信念。這本書是一位非常敏銳的觀察者與你我分享他深刻的體驗，它邀請你我擦亮雙眼。關於舊金山禪安寧療護計畫 舊金山有一個以「禪」為名的安寧照護計畫。在這裡，禪宗兩千五百年的智慧，讓人們能直視死亡，感激生命，並看見愛與陪伴。 計畫主持人，也是本書作者，長年教授佛學課程，曾陪伴近二千人走過臨終，並曾獲達賴喇嘛表揚，美國退休人員協會提名他為美國五十大最具創新精神者。哈佛醫學院、梅約診所、海德堡大學等全球的大型宗教中心都曾請他授課。 這個計畫也教導照顧者支持病患探索他們的需求，創造一個美好、包容的環境，讓臨終者感覺被愛、被支持，感覺他們可以自由探索自我和自己的信仰。目前已訓練出一千名志工。曾陪伴二千人走過臨終的靈性導師正向你發出生命邀請 如果你以為，我們在臨終前還能有力氣、有穩定的情緒和清明的腦子來完成這個得花一輩子來完成的事，那就太可笑了。 在過去三十年中，作者曾和數千人坐在死亡的懸崖邊，有些人滿是沮喪地面對死亡，其他人則如花綻放，充滿好奇地踏進那扇大門。兩者的差異在於他們是否願意深入探究身而為人的意義。 莫待未來、不推不拒、全心感受經驗、在過程中找到安歇之地、培養不知心。這本書是一封邀請函──其實是五封邀請函──邀請大家和死亡面對面，和她喝杯茶，讓她引領你活出更有意義、更有愛的人生。 沒有死亡的提醒，我們將會視生命為理所當然，無止盡地追求自我滿足，迷失其中。 當我們時時刻刻覺察到死亡，它會提醒我們不要緊緊抓住生命，或許不要那麼認真看待自己和自己的想法，我們會更容易放下。當我們認知到每個人都會死，我們會了解到所有人都在同一條船上，這將有助我們對其他人表現出更多的仁慈和溫柔。 藉由駕馭對死亡的覺察，我們可以對活著的充滿感恩，激勵自己去探索自我，釐清自我價值，找到意義，並產生正向的行動。正是生命的無常給了我們洞察力，當我們接觸到生命不穩定的本質時，才能了解它的珍貴，才不會浪費一分一秒。無論是面對臨終的人、陪伴臨終者的人、失去摯愛的人、安寧療護人員、想找尋自己人生意義的人，這本書能給你最好的陪伴。‧美國亞馬遜網站超過95%讀者5顆星好評‧全球生死學專家、靈性導師誠懇推薦【台灣各界感動力薦】陳榮基（蓮花基金會榮譽董事長）陳德中（台灣正念工坊執行長）許禮安（高雄市張啓華文化藝術基金會執行長）黃宗正（台大醫學院精神醫學科暨台大醫院精神醫學部主任）釋惠敏法師（法鼓文理學院校長）【國外好評推薦】 「法蘭克．奧斯塔薩斯基的文字具有清晰的智慧和深切的慈悲，他分享數十年來與臨終病患共事的故事和見解，他最終的啟示是：能否敞開心胸、能否優雅地活在當下，無論對生或死來說都非常重要。他的話語發人深省，他對眾人的付出也值得我們深深致敬。」──凱思林．辛（Kathleen Dowling Singh），著有《好走：臨終時刻的心靈轉化》及《當我老去：迎接平靜覺醒的晚年》 「法蘭克．奧斯塔薩斯基是正念安寧療護的先驅，他在這本神奇且引人入勝的書中，體現了智慧和慈悲。你會立即感受到這點，因為這是真的，而且真正關乎你和你的人生。」──喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念減壓課程（MBSR）創始人，著有《完全災難生活》（Full Catastrophe Living，暫譯）和《正念的感官覺醒》。 「這些動人的教誨能打開你的心，改變你的人生。幾十年來，法蘭克，奧斯塔薩斯基一直是位慈悲的引路人，帶領數以千計的人面對死亡。在《死亡可以教我們什麼》一書中，他動人地分享了自己不朽的智慧，這是所有人的福氣。」──傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），國際佛法講師，著有《踏上心靈幽徑》 「作為一名醫師，我經常遇到人們把死亡看作終極的孤獨經驗、永遠遭到單獨禁錮，那是最嚴重、最黑暗的恐怖。在這本卓越、動人、有力量的書中，法蘭克．奧斯塔薩斯基告訴我們如何將這種黑暗轉化為（全然的）光明，回到源頭、回到最根本的親密、療癒和意義──也就是愛的本質。還有什麼比這更好的呢？」──狄恩．歐尼斯（Dean Ornish）醫師，著有《紐約時報》暢銷書《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》 「我在籌備公共電視網（PBS）死亡和臨終系列《依己之意》時，打電話給法蘭克．奧斯塔薩斯基。他是禪安寧療護計畫的共同創辦人，也是公認充滿智慧且溫柔的臨終牧羊人，我認為這節目要是不找他當顧問，就算不上完整。要拍攝另一個人的死亡，又要保持那一刻的神聖性與個人尊嚴，法蘭克一開始對此持保留態度，他知道這樣做會違背安寧療護工作的私密性。最後他同意了，他在鏡頭前分享的經驗極為動人，也使這一系列極具啟發性。命運的交會無法解釋，事實上，在其中一個在訪談的過程中，我得知自己居住在遠方的母親去世的消息，我會永遠記得他那深摯的慈悲與安慰，就像你們，親愛的讀者，你們絕不會忘記這本書。本書集結了這位慈悲的牧羊人在死亡與臨終領域一生的經驗。」──比爾．莫耶斯（Bill Moyers），美國記者，社會評論家，《依己之意：莫耶斯談死亡和臨終》（On Our Own Terms: Moyers on Death and Dying）製作人 「非常深刻且真實得讓人揪心，我不確定在這數位時代是否有比它更有智慧的書了。法蘭克．奧斯塔薩斯基所說的故事讓我了解到，想全心投入生活，就必須擁抱死亡，將它當作一場冒險，而非一個對手。」──奇普．康利（Chip Conley），著有《紐約時報》暢銷書《新CEO：做自己的情緒總管》，AirBnB全球餐旅及策略部門主管 「我們對死亡敞開心胸時，生活和愛的能力才能完全覺醒。法蘭克．奧斯塔薩斯基站在起點，以他自己完全沉浸在旅程中得來的光明智慧帶領我們，請將自己全然交託給《死亡可以教我們什麼》，書裡的教導揭示了我們本質存在的神祕和美麗。」──塔拉．布萊克（Tara Brach）博士，著有《全然接受這樣的我》和《真正的避難所》（True Refuge，暫譯） 「法蘭克．奧斯塔薩斯基是我的摯友。我和他在死亡和臨終領域有緊密的合作，這本書是他多年心血的精華。他告訴我們，如果你想有意識地死去，現在就要做好準備。這本書充滿愛與慈悲地提醒了我們，全然投入生活就是對死亡的最好準備。」──拉姆．達斯（Ram Dass），國際知名精神導師，著有《活在當下》（Be Here Now，暫譯）及《當老發生時，只能絕望嗎？》 「我的好友法蘭克．奧斯塔薩斯基彙整了他的人生智慧和慈悲，以及多年陪伴臨終者的經驗，寫下這本充滿力量的書。他這本非凡的著作充實、啟發了我們，使人了解到面對死亡能如何豐富生命。」──羅西．瓊．哈利法克斯（Roshi Joan Halifax）博士，烏帕亞禪修中心的創辦人暨院長，著有《與死同在：培養慈悲心與面對死亡的無懼》（Being with Dying: Cultivating Compassion and Fearlessness in the Presence of Death，暫譯） 「這本書深刻、正確且難得。《死亡可以教我們什麼》中所分享的經驗令人信服，且對任何階段的人都很珍貴，無論面對自己或摯愛的臨終、面對危機，或是想要更全心地擁抱和享受生命，你都會發現這本書所提供的智慧鼓舞人心又充滿啟發。」──薩克（SARK），《美味又瘋狂的愛》（Succulent Wild Love，暫譯）的繪者暨共同作者 「法蘭克．奧斯塔薩斯基是古老佛教智慧和實踐的偉大導師。多年來，他的教導影響了我的禪修和臨床實務。現在透過《死亡可以教我們什麼》這本書，法蘭克的真知灼見、真誠的觀點和實用的指導能夠嘉惠更多人了。這是多麼珍貴的禮物啊！」──艾拉．碧阿克（Ira Byock）醫師，國際緩和醫療領導人物，普羅維登斯衛生與服務部人性化關懷照護學會（Institute for Human Caring of Providence Health and Services）醫療總監，著有《直視死亡的勇氣》 「史蒂芬對法蘭克．奧斯塔薩斯基的善心深信不疑。身為法蘭克的老師和多年好友的他，鼓勵法蘭克分享自己有意識地活著和臨終的智慧，於是我們有了這份送給世人的禮物。這本書是一個美好、充滿愛的禮物，也是一生無私奉獻和慈悲關懷的體現。」──翁德烈亞．萊文（Ondrea Levine），與史蒂芬．萊文（Stephen Levine）合著《生死之歌》 「身為一名醫師及神經外科醫師，我知道那些真正活過的人都了解，死亡也是生命中不可或缺的一部分。在法蘭克．奧斯塔薩斯基這本深奧的著作《死亡可以教我們什麼》中，他分享這個現實，分享關於死亡本質的洞見和智慧，但更重要的是，他告訴我們如何真正活著。」──詹姆斯．多堤（James R. Doty）醫師，神經外科教授、史丹佛大學醫學院慈悲和利他主義研究及教育中心（Center for Compassion and Altruism Research and Education）的創辦人兼主任，著有《紐約時報》暢銷書《你的心，是最強大的魔法：一位神經外科醫師探索心智的祕密之旅》 「《死亡可以教我們什麼》是本了不起的書，我們所有人都非常需要它。《死亡可以教我們什麼》讓我們更完整地過活、活在當下，並且一直如此。法蘭克．奧斯塔薩斯基投入超過三十年的時間，創造並參與安寧療護行動，傳授不朽的智慧，我們每天都應該溫習如何擁抱不確定性，如何帶著愉悅、平靜與接納心過活。這不是一本關於死亡的書，而是關於活著、關於生命的書。買下它、分享它、實踐它──我知道我會這麼做。」──亨利．洛奇（Henry S. Lodge）醫師，合著《抗衰老，更年輕》
廢文OUT！菜鳥也能變文豪！讀心師DaiGo的「禁忌文章術」大公開！全著作銷售突破450萬冊！◇◇◇★明明很努力寫文案，卻總是無法打動人心？★想在社群媒體上爆紅，卻苦無吸睛的內容？★提案總是被打槍，懷疑自己根本不擅長寫作？★想告別單身，但無論怎麼「撩」，愛情都失敗？別擔心！曾經的社畜OL藤井花也和你一樣。她為工作燃燒熱情，努力經營部落格，卻流量慘澹；就連在交友APP上不是乏人問津，就是碰到愛情騙子！不過，自從遇見百萬人氣部落客小川惠後，她的問題全都迎刃而解了！「妳是被『操控人心的禁忌文章術』給套路了啦！」小川惠霸氣宣告，並傳授「3不寫原則」＋「7個觸發法」＋「5項技巧」等秘技，幫助藤井花成功逆襲。靠著極致的「禁忌」奧義，藤井花的人生瞬間開外掛！不僅提案大獲好評、部落格流量激增，就連交友邀請的訊息也收到手軟。在這本書中，日本讀心師DaiGo透過一看就懂的漫畫圖文，層層拆解寫作潛規則、分辨NG誤區，並運用心理學技巧教你打造讓人一看就心動的文字。只要方法對了，也能寫出流量爆棚的神級內容！想擺脫詞窮，寫出直擊心臟的動人文字嗎？本書將助你一舉掌握精髓，獲得前所未有的職場、人際、戀愛大成功！
【本書特色】★《紐約時報》暢銷書，長銷30年，已譯成47種語言！★歐普拉「最青睞的關係專家」，讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。★不出三次會診，即可緩和關係張力的溝通奇蹟！只要持續練習，人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感！★來自全球人士有愛推薦——《婚姻教我們的事》作者＆諮商心理師／呂宜芳、山隱中的療癒師＆故事療癒作家／周志建、婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔、兩性作家／薇薇、諮商心理師／李家雯（海蒂）、諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu、「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾、暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾、《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球各界人士有愛好評——「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人，這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷，或只是希望更理解彼此的語言與情緒，本書都能提供清楚而實用的指引，讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔「書中希望我們學會用語言創造親密，讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架，但重點在於溝通，要學會吵完之後，怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家／薇薇「對那些渴望建立心靈伴侶關係，而非陷入衝突的人來說，這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾「閱讀這本書，將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾「我們都曾在關係中感到山窮水盡，但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源：溝通！有了這本書，我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲，並獲得回饋。」——《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球讀者真愛好評——「學會說話，也學會愛。」「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」「說實話，這本書我無法講出任何缺點，寫得真好！」「書中的許多觀點不僅適用於親密關係，也適用於職場或友誼關係。」「無論是感情危機，還是只是想獲得一些啟發，我都推薦你讀這本書。」「我們並不完美，但我想說，自從讀了這本書之後，我們的溝通方式就改變了。」「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說，這本書非常有用和有趣！」「身為婚姻治療師，我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題，並使其切實可行書籍，而這本書恰到好處。」【內容簡介】你是不是也曾這樣想過──「我們明明還相愛，卻總是說不到心坎裡。」「我只是想讓他懂我，為什麼最後總是吵架？」「不是不願意溝通，而是不知道該怎麼說、怎麼聽？」在親密關係裡，語言只是表面，更深層的，是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。作者喬納森・羅賓森，是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客，擁有三十多年專業經驗，能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書，他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。書中精選多個實證有效方法，包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習，幫助你：✓ 停止冷戰、避免誤會，讓對話不再踩雷✓ 找回彼此的安全感與情感共鳴✓ 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁這不是一本空泛的理論書，而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」，不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡，都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。
★隨書附贈「人生突圍」封底折口書籤十倍放大對自己的信心、賞識與珍愛……厚植內在本錢，就不怕日後的不順遂或打擊，扣光你的勇氣與行動力。人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點。16年臨床心理師歷程，獨創強大內在自我的關鍵， 洪培芸陪你越行動越明白，活出今生最好的安排。這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。關鍵只有一個：不要停。十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。只要行動起來，就能活出你的最好可能！過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。專文推薦吳若權 作家/廣播主持/企業顧問楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主郝旭烈 郝聲音Podcast主持人陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人【本書重點】你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？你是否渴望活出更有意義更自在的生活？你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？現在就開始行動，你比想像中更強大！切換人生模式的第一步，就從「當下」開始：◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。
連結宇宙意識．開啟豐繞之門近年來，宇宙正在引領我們走上一條清晰可見的道路──豐盛之流。所謂的豐盛，就是不匱乏、不愧對，在付出與接受中保持平衡與健康。真正的豐盛，來自你內在深處的創造力，來自你對自己生命的承擔，以及對靈魂價值的認識。這是創造豐饒生命力的旅程，也是一股啟動無懼行動力的能量。～Asha與高靈＊隨書收錄Asha與高靈親錄書序&精選影片---打開豐盛之門的六把鑰匙---金錢，就如同呼吸、吃飯、喝水一般，與生命緊緊相連。你需要呼吸，也清楚自己無法失去它。然而，順暢的呼吸，和急促、焦慮的呼吸狀態，頻率是完全不同的。金錢亦然──將它視為享受與流動，和將它當作附屬品或佔有物的心態，會把你帶往截然不同的生命狀態。其實，豐盛的能力並非來自外在，而是本就存在於你內在的源泉。它如同你的器官一般，與你一同呼吸、一同創造。當你在意識中真正明白這一點，頻率轉為「良好呼吸」的狀態時，你與金錢的關係將不再是拚命追逐，而是自然而然的流動。這就像駕駛一輛車──需要導航、也需要堅實的輪胎。豐盛之流這股流動的力量會引導推動你前行，而你要做的，是願意放下束縛，儲備自身的能力，並準備好人世間顯化所需的工具。最重要的是，敞開你的心，讓更多未知的可能性與豐盛，源源不絕地流入你的生命。本書整理了啟動豐盛的六大心法與步驟：① 對焦：召喚豐盛的能量流② 行動：點燃行動力之火③ 扎根：在環境扎根，與身體連結④ 無懼：維持內在的信任⑤ 順流：串接地球、宇宙⑥ 臣服：交託靈魂的神聖點化 這六堂由高靈教導的課程，邀請多位高靈、存有帶領。不僅傳遞深具啟發性的智慧訊息，還包含實用的靜心與練習方法，協助你釋放匱乏感、點燃行動力、穩定內在能量。同時培養你對生命的信任與順流的態度，讓你輕鬆迎接豐盛之流，並在過程中提升生命的智慧。---摘句---◎顯化需要對焦，而不是靈感一來就立刻行動，否則可能會帶來失望。因為宇宙的靈感訊息需要在適當的時機去顯化，這才是身心靈平衡的關鍵所在。◎當你透過喉輪，以那份「老天聽得見」的方式來表達你的天賦，無論是在創作或工作中，你都會自然流露出喜悅與靈性，並在與他人的互動中產生溫暖而深刻的觸動。◎底氣有多重要呢？雖然不是必須，但只有以「心寬念純」所發心的流，能夠創造奇蹟，因為它是輕盈而喜悅的。◎蛻變的關鍵在於你的意願。◎有些人可能會問：如果我去通靈，並做了很多善事，是不是就會有很多的福報，積累很多陰德呢？放下這種想法吧！因為你只看到了自己。所謂福報陰德的積累來自於你內心的純正， 這自然會帶來許多正向的力量，那是你應得的，而不是我們賜予給你的。◎「勞心努力」不僅會傷害你的心，還可能損耗身體的能量。你可能會開始懷疑：為何付出這麼多，卻得不到理想的回報？這並不是你的錯，而是生命在提醒你，完美的生命課題就是學習平衡。作為地球上的人類，我們正在一步一步地學習找到中道與平衡。◎所有的輪迴，不是為了承受無盡的苦難，而是為了將苦難化為最補的藥，賦予自己無窮的力量。真正的解脫來自於你的意願，而不是依賴求神問卜或算命，去預測下一次困難何時到來、又該如何避免。◎千手觀音訊息：你的豐盛，來自於你生命中那些糾結的鬆開與舒展。當你放開執著，便會啟動豐盛之流的鑰匙，讓所有能量流入你的生命，推動你一步步向前。◎有人問道：「為什麼只要到位？那卓越與到位有什麼區別？」其實我們想表達的是，起心動念不應該是為了成為那個最卓越的自己，而是在每個「到位」的過程中，自然會累積成卓越。只是有些人好高騖遠，想要立刻達到卓越，反而變得急躁，甚至增加對他人控制的欲望，失去了謙虛去欣賞他人的能力。◎地心的力量一直在支持地球，活出更輕盈次元的，在因果次元裡跳躍式的成長。你沒有任何外來的包伏，更可以輕易地放掉儲存在你心裡的創傷。◎在整個地球表面，光明與黑暗呈現了許多掙扎與對立。我們需要更多覺醒的人來守護地球的平衡。在地心的世界中，有各種意想不到的存在、能量體和頻率。它們能支持人們什麼？你一定意想不到，所有的穿透都是為了完成「人與大地萬物心電感應」的能力。◎真正的扎根能防止虛空的靈性訊息變得空泛。我們要學習扎根，與地球建立更深刻的連結，這樣才能將美麗的創意實現並簡化於世界上。◎你以為開悟就是抵達一個超然的狀態，彷彿一切都變得不再重要。然而，真正的開悟並非超然於世，而是在這個世界上，深深扎根，活得更為飽滿。◎所謂的豐盛，就是不匱乏、不愧對，不是像一個生命的奴隸，要做很多才能完整。我們永遠在付出與接受中保持平衡與健康。
連結宇宙意識．開啟豐繞之門近年來，宇宙正在引領我們走上一條清晰可見的道路──豐盛之流。所謂的豐盛，就是不匱乏、不愧對，在付出與接受中保持平衡與健康。真正的豐盛，來自你內在深處的創造力，來自你對自己生命的承擔，以及對靈魂價值的認識。這是創造豐饒生命力的旅程，也是一股啟動無懼行動力的能量。～Asha與高靈＊隨書收錄Asha與高靈親錄書序&精選影片---打開豐盛之門的六把鑰匙---金錢，就如同呼吸、吃飯、喝水一般，與生命緊緊相連。你需要呼吸，也清楚自己無法失去它。然而，順暢的呼吸，和急促、焦慮的呼吸狀態，頻率是完全不同的。金錢亦然──將它視為享受與流動，和將它當作附屬品或佔有物的心態，會把你帶往截然不同的生命狀態。其實，豐盛的能力並非來自外在，而是本就存在於你內在的源泉。它如同你的器官一般，與你一同呼吸、一同創造。當你在意識中真正明白這一點，頻率轉為「良好呼吸」的狀態時，你與金錢的關係將不再是拚命追逐，而是自然而然的流動。這就像駕駛一輛車──需要導航、也需要堅實的輪胎。豐盛之流這股流動的力量會引導推動你前行，而你要做的，是願意放下束縛，儲備自身的能力，並準備好人世間顯化所需的工具。最重要的是，敞開你的心，讓更多未知的可能性與豐盛，源源不絕地流入你的生命。本書整理了啟動豐盛的六大心法與步驟：① 對焦：召喚豐盛的能量流② 行動：點燃行動力之火③ 扎根：在環境扎根，與身體連結④ 無懼：維持內在的信任⑤ 順流：串接地球、宇宙⑥ 臣服：交託靈魂的神聖點化 這六堂由高靈教導的課程，邀請多位高靈、存有帶領。不僅傳遞深具啟發性的智慧訊息，還包含實用的靜心與練習方法，協助你釋放匱乏感、點燃行動力、穩定內在能量。同時培養你對生命的信任與順流的態度，讓你輕鬆迎接豐盛之流，並在過程中提升生命的智慧。---摘句---◎顯化需要對焦，而不是靈感一來就立刻行動，否則可能會帶來失望。因為宇宙的靈感訊息需要在適當的時機去顯化，這才是身心靈平衡的關鍵所在。◎當你透過喉輪，以那份「老天聽得見」的方式來表達你的天賦，無論是在創作或工作中，你都會自然流露出喜悅與靈性，並在與他人的互動中產生溫暖而深刻的觸動。◎底氣有多重要呢？雖然不是必須，但只有以「心寬念純」所發心的流，能夠創造奇蹟，因為它是輕盈而喜悅的。◎蛻變的關鍵在於你的意願。◎有些人可能會問：如果我去通靈，並做了很多善事，是不是就會有很多的福報，積累很多陰德呢？放下這種想法吧！因為你只看到了自己。所謂福報陰德的積累來自於你內心的純正， 這自然會帶來許多正向的力量，那是你應得的，而不是我們賜予給你的。◎「勞心努力」不僅會傷害你的心，還可能損耗身體的能量。你可能會開始懷疑：為何付出這麼多，卻得不到理想的回報？這並不是你的錯，而是生命在提醒你，完美的生命課題就是學習平衡。作為地球上的人類，我們正在一步一步地學習找到中道與平衡。◎所有的輪迴，不是為了承受無盡的苦難，而是為了將苦難化為最補的藥，賦予自己無窮的力量。真正的解脫來自於你的意願，而不是依賴求神問卜或算命，去預測下一次困難何時到來、又該如何避免。◎千手觀音訊息：你的豐盛，來自於你生命中那些糾結的鬆開與舒展。當你放開執著，便會啟動豐盛之流的鑰匙，讓所有能量流入你的生命，推動你一步步向前。◎有人問道：「為什麼只要到位？那卓越與到位有什麼區別？」其實我們想表達的是，起心動念不應該是為了成為那個最卓越的自己，而是在每個「到位」的過程中，自然會累積成卓越。只是有些人好高騖遠，想要立刻達到卓越，反而變得急躁，甚至增加對他人控制的欲望，失去了謙虛去欣賞他人的能力。◎地心的力量一直在支持地球，活出更輕盈次元的，在因果次元裡跳躍式的成長。你沒有任何外來的包伏，更可以輕易地放掉儲存在你心裡的創傷。◎在整個地球表面，光明與黑暗呈現了許多掙扎與對立。我們需要更多覺醒的人來守護地球的平衡。在地心的世界中，有各種意想不到的存在、能量體和頻率。它們能支持人們什麼？你一定意想不到，所有的穿透都是為了完成「人與大地萬物心電感應」的能力。◎真正的扎根能防止虛空的靈性訊息變得空泛。我們要學習扎根，與地球建立更深刻的連結，這樣才能將美麗的創意實現並簡化於世界上。◎你以為開悟就是抵達一個超然的狀態，彷彿一切都變得不再重要。然而，真正的開悟並非超然於世，而是在這個世界上，深深扎根，活得更為飽滿。◎所謂的豐盛，就是不匱乏、不愧對，不是像一個生命的奴隸，要做很多才能完整。我們永遠在付出與接受中保持平衡與健康。
已經開始老花⋯⋯但生命的每事每物卻愈看愈清晰， 記憶力也衰退了，卻牢牢記得想對30歲的自己說的話， 腳骨力沒從前好，但路還是要繼續走，那怕身邊人已經先走一步了——由初戀談到同性戀，從懷疑人生談到接受衰老。活了半輩子，搖滾少年到老才重新留長髮，也有人離婚後才發現愛情的真諦，成為公司的「關係顧問」；五味雜陳的20條人生問題，由各位年過60、吃盡人間煙火的阿婆阿公坦然分享。「這不是答案之書，因為世上根本沒有一模一樣的人生。寧願這書化作一扇門，翻開看看，隨時跳進從沒想像過的世界。」-由一場三年前開始至今的展覽「不如問阿婆」延伸出來的話題之作——老正工作室帶著一班長者走進文藝市集、大專中學校園十多次，以擺檔或辦工作坊等互動形式，與年輕人開展對話。-透過展覽及本書內容，讓讀者破除對長者的既定印象及成見，藉此建立共同話題連結兩代人。
四道人生-知道•悟道•行道•得道「直面生死、認知生死，超越生死；成就自在圓滿人生。」史蒂夫•賈伯斯(Steve Jobs)：「記住自己即將死去，是我在人生中遇到的最重要的工具之一，因為它幫助我作出生命中一切重要的選擇。」查理•蒙格(Charlie Munger)：「真正的智慧是接受死亡的必然性，然後用盡一生去追求更有意義的目標。」海倫•凱勒(Helen Keller)：「死亡並不可怕，可怕的是我們從未真正活過。」馬可•奥理略(Marcus Aurelius)：「你可能明天就死了，但今天仍有機會活得像個君王。」生命如河，時而平緩，時而洶湧，但終將匯入那浩瀚無邊的海洋。死亡並非結束，而是生命旅程的轉振點，揭示著真相與圓滿。本書《點亮心空》將帶您穿越對生與死的迷霧，直面生命的本質。無論您正面臨告別，或陪伴親人走向盡頭，這段旅程將成為靈魂深處的一次洗禮，讓您學會接納、珍惜、釋懷，最終活出無畏與自在的人生。生死是一場對生命意義的探尋，也是一份來自宇宙的禮物。與其抗拒，不如共舞。
