【電子書】從裝扮洞察人心
獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟。心理學 ? 生活觀察 ? 真實案例，最實用的洞察模式。不只看見穿搭，更看懂人心、聽見情緒、讀出關係潛台詞。看穿表象、理解心理--你將更懂自己，也更懂他人。／外表，真的會說話。而且，比你想像得更誠實。這不是讀心術，而是一種看懂人、也看清關係的能力。學會從裝扮讀懂心理，你會發現，很多互動的問題，其實早就寫在細節裡。／「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟一套可練習、可驗證、可實際操作的心理觀察系統。讓你從第一眼印象開始，逐步拆解一個人真正想呈現的樣子。Ｓ ○ 掃描（Scan）：快速接收環境訊息Ｐ ○ 分解（Pare）：篩選關鍵訊息與特質Ｅ ○ 放大（Enlarge）：聚焦細節行為Ｅ ○ 評估（Evaluate）：推測行為背後的可能心理Ｄ ○ 決定（Decide）：形成心理上的初步判斷從細節到整體，從名人案例到自我練習，本書將幫助你：● 快速判讀：在短時間內抓出關鍵訊號，勾勒性格輪廓與心理傾向。● 訊號解析：從服裝、配件、飾品、妝髮、包款與鞋襪，讀出行為與情緒訊號。● 風險辨識：看穿修飾與包裝，避免被表象牽著走。● 策略應對：建立清楚的互動策略與自我定位。● 自我校準：由他人反觀自身，強化自我覺察與形象管理。????? 本書特色 ?????● 從鞋包、妝髮、配件等細節，看見情感與人格模式。● 名人穿搭 ? 心理深度解析。● 30天實作練習，每天5分鐘，建立洞察肌肉。???? 誰需要本書？ ????● 想快速看懂他人的心理與性格。● 想透過穿搭、配件，解讀情感與心理狀態。● 對名人穿搭、時尚選擇背後心理感到好奇。● 渴望提升自我風格與社交智慧。當你學會從裝扮讀懂心理，說話將更有溫度、互動更自在，在人際、親密關係與自我探索中，多了一份安靜卻強大的洞察力。不只是外表，更是內心線索──自信、脆弱、叛逆、渴望被理解，都藏在細節裡。穿搭，比你想像得更誠實。一眼看穿，不靠直覺，是靠心理。從穿搭開始，讀懂人心。◎專文推薦◎李忻潔 《Marie Claire美麗佳人》總編輯吳姵瑩 諮商心理師／愛心理創辦人
【電子書】強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
動機式晤談是一種以個案為中心又兼具指導性的助人技巧。助人工作者藉由表達接納及同理，讓個案感覺被理解，並相信助人工作者是與其站在同一陣線來協助解決問題。過程中，助人工作者不只表達接納及同理，更為了能在短期間內觸發個案改變的動機，會適時地運用問話技巧，引發個案看到自己的不一致與矛盾之處，有效地誘發個案承諾去解決矛盾，進而產生改變。本書條分縷析動機式晤談的概念、精神、原則以及相關技術，並藉由實務對話範例、解釋說明以及體驗活動練習，幫助助人工作者清楚了解如何在實務中運用動機式晤談的相關技能。
【電子書】徹底的信仰，根本的療癒
從最基礎的生命藍圖著手身處資訊過載、壓力無所不在的年代我們可以從混亂通往穩定、從內耗走向修復身心與宇宙諧振，內在安定，喚醒身心的修復和自癒，情緒也更有彈性健康與生活管理、調整飲食、優化效率、各種療癒的方法自然為我們所用，為愛、智慧、奇蹟、幸福和真實服務 ___________________________________________________________________✦隨書加贈「真實的提醒」一組4張書籤、「全部生命 App」百元折扣卡✦《徹底的信仰，根本的療癒》這本書比你我想像的都更為重要。我真正想傳達的療癒，是身心靈在一瞬間的轉變與契合。信仰為主，其餘一切是在它的下游。── 楊定一楊定一過去的作品，多半透過科學、醫學、心理學與哲學等理性層面，帶領讀者切入古人的智慧；然而，他在漫長的寫作與陪伴歷程中，深刻意識到我們始終缺少了一個最核心的觀念，那就是──對真實最根本、最徹底的信仰。 「信仰」不是宗教，也不是思想選擇，而是生命最根本的前提，它更接近一種內在的「知道」與「認識」──明白自己不只是這個身體或念頭與情緒的組合，而是更完整、更寬廣的存在。少了信仰，我們在人間的探索往往流於費力與折騰；活出信仰，活出真實的生命藍圖，宇宙每個角落都在歡迎我們，欣賞我們活出自己的真實。地球變化的步調比快還要快，而人類在共同經歷疫情和動盪後，也逐漸體會到主流醫學和功利主義的瓶頸，身心靈健康成了新的顯學。楊定一也提醒讀者，真正的療癒無法僅靠外在的物質和調整，除了主動的投入，更需要生命典範的徹底轉變。本書既是作者獻給古往今來大聖人的供養，更是引領現代人在焦慮時代，尋回身心平衡的最終解答。 透過《徹底的信仰，根本的療癒》，作者邀請有心投入真實的朋友：▍培養信仰，重建「心」的正常信仰是再自然不過的事，但我們的身心需要「重開機」來歡迎這最基本的生命藍圖。⊹ 回到身體：透過呼吸、覺察、隨時可以做的放鬆，讓頭腦的焦慮與控制稍做休息。 ⊹ 勇敢放下：放過對結果的執著、對自我的評價，坦然活在生命本身。⊹ 神聖空間：靜坐、獨處、運動、日常片刻甚至人生的無常，都可以是回歸心的窗口。⊹ 善待彼此：溫柔看待自己和別人的不完美，世界和習氣的漩渦反而會減輕力道，不再爭奪真實的話語權。▍ 信仰全面貫通，療癒的恩典水到渠成從真實和整體出發，自然活出豐盛和療癒。⊹ 為頭腦減重：不再完全依靠分析，樣樣都不排斥，交給生命來帶領。⊹ 面對困境：我們柔軟而勇敢，樣樣都可以嘗試，都可以歡迎。⊹ 自在而安定：注意力不隨境拉扯，不費力落在心，輕輕鬆鬆卻更有效率。⊹ 自由而柔軟：我們懂得放過自己，也會放過世界。歡迎一切，一切也來擁抱我們。✦「全部生命系列」簡介✦ 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面──生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】從肢體洞察人心
獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟一套可練習、可驗證、能實戰的心理觀察系統！每天都在看人，但你真的看懂了嗎？科學方法教你：把「看到的」精準轉化成「看懂的」！／讀懂人心，是一種現代生存能力。很多關係的真相，其實早就寫在表情與動作裡。從肢體、眼神、聲音到日常行為，用一套可複製、可練習的模式，在職場、戀愛到危險辨識中，做出更清醒、更安全的判斷。● 面試時，對方是在說實話，還是在包裝自己？● 約會時，那些細微動作，是好感、猶豫，還是防備？● 談合作、做生意，對方是真的有興趣，還是只想敷衍？● 日常生活中，你是否曾把危險誤當成個性？一本真正「實用」的肢體語言實戰書！傳授「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟！Ｓ ○ 掃描（Scan）：快速掌握整體狀態與異常點Ｐ ○ 分解（Pare）：拆解肢體、表情、聲音、行為線索Ｅ ○ 放大（Enlarge）：抓住高風險、高情緒密度訊號Ｅ ○ 評估（Evaluate）：結合情境，避免誤判Ｄ ○ 決定（Decide）：做出最有利、最安全的應對很多書教你怎麼說話，這本書，教你在對方開口前，就已經看懂。會看人，是一種後天可訓練的能力。當語言不再誠實，身體早已說出真相。99％的人忽略的非語言訊號，一套讓你在關鍵時刻，少看錯人的洞察人心模式。????? 本書五大亮點 ?????● 不是背動作，而是學會「怎麼判讀」● 從肢體、眼神、聲音到手機行為，全方位洞察人心● 戀愛、職場、銷售、談判，一本全包● 系統整理「危險行為早期訊號」● 大量案例 ? 心理解析 ? 自我測驗你不是不會看人，只是沒有人教你，怎麼看，才不會看錯。● 明明很努力，卻總是看錯人？● 關係出問題，你永遠最後一個知道？● 「已讀不回」背後，其實有答案。● 一靠近就不舒服的人，在警告你什麼？● 微表情變化，往往決定成交關鍵。● 比對方快一步，掌握談判節奏。● 怎麼看對方有沒有「勢利眼」？● 直覺被說成「想太多」，其實它一直在提醒你。● 第一次約會，就能感覺氣場對不對。● 快速理解察言觀色「招財術」。◎專文推薦◎黃惠萱 臨床心理師趙政岷 時報出版董事長
【電子書】嗅覺覺醒
～薩滿智慧✕芳香療法✕潛意識改寫～喚醒沉睡的嗅覺，重啟停滯的人生能量！【本書特色】◎獨創「幸福綻放法」，結合祓除、淨化、守護，透過香氣重整身心能量場！◎收錄22種常備精油解析，教你從對氣味的「喜惡」判讀內心狀態，建立專屬的香氣字典！◎結合古老薩滿智慧與現代芳療，以「嗅覺」作為鑰匙，解鎖並淨化潛意識。「為什麼總是重複同樣的失敗？」「明明很努力，卻覺得人生好像卡住了？」這不是你的錯，而是潛意識裡的「主觀認定」在作祟。現實，是潛意識的投射；而「嗅覺」則是人類五感中，唯一不會被過濾、能直接通往大腦與潛意識的捷徑。當我們對氣味感到「喜歡」或「討厭」時，正是解讀內心真實狀態、釋放深層創傷的最佳線索。《嗅覺覺醒》結合了古老的薩滿智慧與精油能量，帶你重新鍛鍊現代人日漸退化的嗅覺，透過植物的獨特頻率，改寫大腦迴路，讓人生從「被動承受」轉為「主動顯化」。✦覺察──嗅覺是潛意識的羅盤✦對香氣的「喜惡」並非絕對，而是反映了當下的身心缺口。透過「芳香願景法」與「精油道」，細細品味香氣的層次，鬆動僵固的潛意識，擴大對生命的接納度。✦實踐──獨創「幸福綻放法」✦源自伊勢神宮啟發的能量儀式，透過植物精油進行「祓除、淨化、守護、綻放」四階段，不只能清理外在的負面雜訊，更能為內在設下能量結界，讓身心回歸如神聖場域般的清淨與強大。從一滴精油開始，讓香氣成為靈魂的嚮導，一起來趟深度靈魂淨化之旅吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】安靜力（二版）
善待自己，從懂得安靜開始＼暢銷全球十多國，啟發無數讀者找回專注與平靜／你是否仍擁有與自己安靜共處的能力？當世界越喧囂，越需要找回內心的平靜。醒來第一件事就是滑手機，整天一看到訊息便想立刻回覆。擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號，且重複發文。看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。旅行時總忙著拍照打卡，限動連發。就算一個人也覺得靜不下來，內心聲音好多。如果合乎這些描述，你可能缺乏與自己安靜共處的能力。 ◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆本書作者為禪宗尼僧，融合修行者與治療師的長年實踐經驗，以親切溫暖的語調，分享各種可輕鬆落實的日常練習，從感官減噪、言語節制、身體覺察，到短期居家靜修，引導你在喧囂之中重建內在秩序，安放自己。當你找回自己的安靜力，便能享受心靈的豐盈。專序推薦 吳姵瑩 諮商心理師／愛心理創辦人「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字，重要的是你願意撥時間去實踐與練習，唯有實踐，你才能真正『體驗』，而一旦你體驗到安靜，相信你生活中許多大小事，都能在安靜中迎刃而解。」本書特色‧故事案例多，並搭配練習、提供祕訣，而非抽象說理，閱讀起來輕鬆好理解。‧提供容易上手的日常練習，如：放鬆視線、應對內心聲音，安靜用餐，實踐性高。‧行文親切而不失現代幽默，並以女性修行者視角，展現溫柔的覺察力量。
【電子書】人際關係的思維槓桿【Readmoo獨家親簽金句扉頁】
Podcast「最多人追蹤」TOP1、「最多人訂閱」TOP10思維槓桿的第一本書真正影響幸福的，不是財富、不是地位、也不是粉絲數，而是那些最真實的人際連結！跟著這本書進行一趟覺察人際、梳理自我、通往內在自由的旅程所有的人際，都是你的自我映照。每一次的人際交流，不只是建立關係的過程，是一場深刻的自我探索之旅。每一次相遇，也是你與自己更靠近的契機。跟著這本書進行一場梳理自我的旅程，從關係中覺察自己，練習更懂自己、更懂他人，成為一個能連結、能感受、能愛的人。當我們與人交流時，最寶貴的瞬間，並不是外界給予的回應，而是在每一次互動中，觀察自己內在的念想與情緒；從別人的行為中，瞥見自己的影子，甚至看見自己尚未接納的那個世界。當我們能帶著覺察去交流，就不會再害怕衝突、不再逃避對話，因為你會明白真正的自由，在於無論處在什麼情境、與誰相遇，都能安然做自己。
【電子書】在乎別人， 是對自己的情緒暴力（暢銷新版）
本書簡介太過在意別人，你就會一直被支配！生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！◎他人中心：以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。◎自我中心：以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？ 所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己；愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中；焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。→只要我問心無愧，就沒必要太在意。◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，也能接受到更多周遭的正面訊息。讀完這本書，學會「自我中心」心理學，解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。本書特色★系列著作累積銷量破150萬，人氣心理治療師作品；★自我中心不等於自私，而是活出理想自我的必要手段，工作、家庭、感情都適用；★以具體情境說明情緒暴力的影響，教你擺脫他人的眼光，成為一個真正自由的人。
【電子書】擺脫有毒父母，學會好好愛自己：走出家庭創傷，重啟自我療癒
★旅日作家 魚漿夫婦 誠摯推薦★～～這是一趟獻給有毒家庭孩子的療癒旅程， 也是一份你一直以來應得的溫柔與理解～～「當你發現自己不是問題的根源，而是那個始終努力活下來的人──那就是轉變的開始。」你是否常常努力討好每一個人，卻始終無法真正感到快樂？你總是努力迎合別人，卻不知道如何滿足自己？你為了家庭的失能，犧牲了真實的自我？你是否內心明明知道那段親子關係讓你受傷，卻又不敢承認，尤其在聽到有人說「天下無不是的父母」時？你是否常常覺得自己像在演戲，努力扮演著一個「乖巧」或「懂事」的角色，卻在深夜感到孤單與空虛？你是否總覺得心裡有個無法修復的破洞，即便已經長大成人，仍舊無法擺脫父母對你的影響？那些無法言說的痛苦，並非你的錯。如果你曾經歷過童年創傷，請讓這本書給你一個溫暖的擁抱這本書將帶你走上一趟回歸自我的旅程，不再尋求外界認可，而是透過深度內在修復，掙脫有毒父母的束縛，找回你與生俱來的力量，成為一個完整且連結的自己。你不是太敏感，也不是不懂感恩，你只是從一個不安全的地方長大。你可能在家庭中學會壓抑需求、否認情緒、責怪自己，而長大後，這些痛苦就轉化成無形的枷鎖，困住了你。如果你總是在關係中感到疲憊無力，那很可能，是你在撫養「整個家庭」，卻從未被真正照顧過。如果你曾被教育去愛一個不愛你的人，如果你長大後仍在為家庭的不完整付出代價——是時候結束這場無聲的戰爭，選擇療癒自己了。這本書不是要教你簡單的「原諒父母」或「遺忘過去的傷痛」，而是要你停止為家庭失能而犧牲自我，重新看見你自己這是一趟幫助你找回自我、重新定義愛與連結的旅程，幫助你從失能家庭所造成的混亂中，找回屬於自己的平靜從認識「有毒父母」開始，到擁抱你的內在小孩，本書將帶領你溫柔、勇敢、完整地活出真正的自己。「你不須要修復自己，因為你從來都不是壞掉的。」本書獻給每一個在有毒家庭中成長，身心飽受創傷的你。你可能正處於以下困境：• 長期壓抑：為了討好父母，你不敢展現真實的自己，甚至不知道如何滿足自己的需求。• 深陷焦慮：你總覺得自己不夠好，害怕辜負他人期望，活著像在演一場永無止盡的戲。• 掙扎於關係：你努力經營親密關係，卻總感覺有一道無形的牆，讓你無法真正與人連結。• 尋求解方無果：你嘗試過許多自助書籍或課程，但療癒效果短暫，無法真正觸及問題核心。這本書不同於傳統的心理勵志書，不強調「放下」或「大度原諒」。它引導你一步步拆解成長過程中累積的創傷經驗，透過實際練習（書寫、呼吸、覺察與觀想），從身體到心靈重建安全感。這是一趟由內而外的療癒之旅，不只教你如何與有毒父母設定界限，更重要的是，讓你找回自己的力量，從受害者變成守護者，溫柔且堅定地擁抱你的「內在小孩」。這本書將帶給你：•全新的視角：明確理解「有毒父母」的定義，認識那些潛藏在日常互動中的心理操控。•有效的工具：透過獨特的「有意識呼吸法」和「內在小孩」練習，從身體層面釋放創傷，而非僅僅停留在思緒層面。•深刻的自我覺察：學會認識不同版本的內在自我，並與自己建立溫柔、關懷的關係。•真正的力量：停止為原生家庭的問題找藉口，重新掌握人生的主導權，成為自己的守護者。從理解有毒父母的本質開始，到學會設定界限、回到當下、照顧內在小孩，這是一趟溫柔但深刻的旅程你將一一辨識出自己受過的傷，更重要的是，你會學會如何照顧那個從未被好好愛過的自己。「我不會告訴你該原諒誰、該怎麼做。我只會陪你看見──你其實一直都有選擇，而你，值得被好好對待。」
【電子書】彈性界限
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！\\\ 並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量 ///⬩⬩⬩結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學搭配「改變大腦迴路」的行動練習，設立身心舒適的範圍！⬩⬩⬩了解人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限韓國網書YES 24、阿拉丁，讀者好評高達9.7顆星！！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。「所謂的『界限』是一塊得以從時間、心理和物理空間層面上，幫助我們守護自己的安全地帶，是為了活出最真實的自己與最豐饒的人生，自行定義出來的內在空間。」──本書作者 金賢本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。《彈性界限》獻給每位身心俱疲的你──為了滿足他人、為了更好的將來，每天努力奮鬥，卻忽略了照顧「此時此刻的自己」。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。心態養成1：我的行為來自於我的價值觀 心態養成2：分辨言語中的內容和態度 心態養成3：駕馭總是愛看人臉色的大腦 ▌實際練習：「自我表達與溝通」的6步驟建議（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。心態養成1：正念覺察，用客觀角度觀察自己的內心心態養成2：修正大腦的錯誤，停止自責 心態養成3：用愛與溫柔擁抱自己的冥想練習 ▌實際練習：幫自己的角色排出優先順序 （書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。心態養成1：找到自己喜歡的樂趣心態養成2：聚焦於目的地的「車站冥想練習」 心態養成3：提升工作效率的5個建議▌實際練習：為忙碌的日常創造呼吸空間（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。心態養成1：安撫情緒4步驟心態養成2：有助於理解情緒的「剝洋蔥法」 ▌實際練習：用行動撫平情緒焦慮 （書中金句）安撫情緒的第一步，要從接受自己的情緒波動開始。不要誤會你的情緒，也不要討厭你的情緒，你要做的是──察覺它就在哪裡。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。心態養成1：在現實生活中築起幸福心態養成2：讓幸福不斷延續的感恩日記心態養成3：分辨什麼是「有建設性的想法」心態養成4：全然接納人生的所有面向▌實際練習：想像暴露法+現場暴露法【界限從日常小事開始，重拾內心平靜、保有能量！】．從打造休息的片刻開始．從預留空白時間開始．從理清思緒開始．從結束無效休息開始．從放鬆肌肉開始．從適度逃避開始．與情緒保持距離開始．從學習分離開始．總之先做點什麼開始作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！【好評推薦！】「我們的痛苦，往往源於界限不清。透過本書，學習重新釐清自己、畫出健康的界限，找回自在與平衡的關係。」──呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者 「有智慧地調整界限，就能不內耗，擁有豐沛的心靈能量，活出你真心嚮往的人生。」洪培芸｜臨床心理師、作家 「如何在過度刺激與連結的世界裡，找到剛剛好的界限，是每個現代人都需要的學習跟練習，而這本書就是個最適合的起點。」──蘇琮祺｜四季心心理諮商所 所長「界限的設立不是死的，也不是冷漠切割，而是能在內心安穩平靜下的智慧選擇。本書提供一些實用且具有啟發性的引導，是學習設立健康界限的好書。」蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
【電子書】人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事【暢銷典藏改版】
百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第三彈】★網路好評共逾400,000則那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#別把他人想法，當成你的人生待辦清單#平衡現實與自我的社會生存之書▍成為大人後，不再對別人的想法照單全收！不夠圓滑也不夠世故的你，總是對他人的質疑過度焦慮，又對外界情緒過於在意，因為一點小事而易怒易糾結，緊抓著過去無法翻篇，這樣的你，想必活得很累吧？事實上，不論你怎麼選、怎麼活，一定都會有人不理解、看不慣和看不起你。作者想告訴你：對真正重要的人事物說「好」，才能向不必要的聲音說「不」。面對惡意你可以敏感，但不需要次次都回應，別讓他人的想法，為你的人生買單！這本書，寫給時常耿耿於懷的你——#如果你凡事都要爭到底為了多活兩年，你要學著饒恕。饒恕其實就是變相地放過自己。任何關係的底線都是，不要把自己搞得太累。#如果你誤以為逃避就是認輸主動選擇閉嘴，並我並非無言以對，而是不願在你身上浪費時間，所以等著你閉嘴。#如果你認為用盡全力就該有結果如果你盡了全力卻依然沒有變好，那也不能說你犯了什麼不可饒恕的過錯。很多時候，竭盡全力也只能確保你不會落後太多。願你與世俗和解，允許別人是別人，你是你自己，畢竟你又不是洗衣機，不必負責每件壞情緒。*本書為改版書，原書名《寧與高手爭高下，不與傻瓜論短長》
【電子書】慢捨離
我們不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？ 渴望清爽舒適的家，但一想到整理，就心煩拖延？ 暢銷書《慢老》作者黃惠如最新力作，溫柔同理現代人「斷捨離無能」的困境： 捨不得、怕浪費、「萬一」還需要怎麼辦？ 延續「慢老」精神，當我們承認，無論如何就是會老，才不需要抗老。 當我們誠實面對東西太多，允許自己捨不得、慢慢丟，捨離之路才開啟。 就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。 整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人， 居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。 百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟 • 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包， 100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。 •不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。 •允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。 短時間、順手做，無壓力維護 •每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家 今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。 •每次１分鐘，大幅減少家務 衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。 •10 秒鐘，不放下，要放回 丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！ 空間需要新陳代謝，整理需要不復亂 買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。 重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主， 「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。 不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。 整理就像一趟旅行，不用趕路， 用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收， 只要你願意，改變看得到，平靜等著你。 \\\跨界推薦/// 影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人 吳淡如 │數位轉型顧問 李全興（老查）│臨床心理師、作家 洪培芸 （依姓氏筆畫排序）
【電子書】你快樂，所以你成功【快樂致勝版】
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一★ 全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。當你學會快樂，成功就會隨之而來● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。快樂推薦 臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
【電子書】機智的靈性生活，成為想要的自己：靈媒媽媽的心靈解答書7
我到底是怎樣的我？又該如何成為最佳版本的我？．靈媒媽媽Ruowen Huang 靈性清醒之書．啟動人生的鑰匙不在靈媒、命理師的手裡，而是在自己身上！什麼是靈性？人生藍圖怎麼安排？什麼叫做「帶天命」？什麼是「雙生火焰」？直覺力如何鍛鍊？「收驚」為什麼有用？如何開「第三眼」？怎麼判斷訊息真的來自自己的靈魂導師？……科普各類身心靈知識，找到專屬的靈感拿回生命的力量，創造想要的生活靈性、靈通不是少數人的特權，而是每個人都有的本性與本能。這種本能是為了讓我們以更高的視角看待生命中的高低起伏，學著平靜面對處理生活大小事。因此，想要靈魂（靈性）進化，重點不是擁有別人沒有的能力，而是踏實地生活。書中分享靈性成長的觀點與具體方法，就算是麻瓜，也能透過一次次的練習，安定內在。也進一步說明如何找到並實現人生目的、人生藍圖、人生功課，創造出你的靈魂最想要成為的自己。【連結心靈、啟動覺知的方法】Q：如何判斷心中突如其來的念頭是來自於靈魂導師？ Ａ：靈魂導師的訊息會讓你感受到「一切都會沒事」的安全感。Q：為什麼會突然對靈性有興趣？Ａ：大多是因為過度沉浸於以邏輯掌控的生活方式，導致焦慮不斷。Q：追求靈性成長需要「開第三眼」，好讓自己的感官更加敏銳嗎？Ａ：想在靈性上有所提升，重點在於把自己的心打開。用心體驗人生和它帶給你的喜怒哀樂，感受這個宇宙想要帶給你的感覺。你會開始看到人們急於隱藏的內在、聽到話裡的弦外之音、嗅到不被察覺的動機、嚐到未來的滋味…… 本書特色1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽，Ruowen Huang透過分享自身經驗，帶著孩子與讀者認識自己和遼闊宇宙中的秘密。針對大多數人對於生命、靈性等疑問，提出好理解的解釋和貼近人心的建議。2.靈性不是神格，而是靈魂的特質與個性。本書以靈媒視角分享靈性進化的觀點，提醒讀者以情緒和感受作為度量衡，就能漸漸地知道自己想要成為什麼樣的人與未來的方向。3.以Q&A一問一答說明身心靈領域的各種問題，例如解讀天使數字的意義、如何與其他生命能量共振互動、加強直覺力、幫助內在小孩……滿足你的靈性好奇，同時讓你在靈性旅途中不再迷惘或走上歪路。4.若你對於所謂天命、暗黑力量、能量應用、人生藍圖、自我實現等議題感到疑惑，本書將讓你有更清楚的認識，也更加正面地解決自身問題。
【電子書】從低谷突破
NETFLIX滿分紀錄片 〈史塔茲的療癒之道〉主角 史塔茲醫生面對低谷的靈性哲學 ★ 給不知為何活的你 「個體化」成為真正的自己 ★ 陰影的存在，讓人生更加立體 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 「史塔茲將心理學帶往新維度，既是哲學，也是治療。」～洛杉磯時報 「有別於傳統的治療方法，贏得了好萊塢治療師的聲譽。」～紐約人雜誌 ★紀錄片獲得爛番茄（Rotten Tomatoes）100%滿分表現 ★網路電影資料庫（IMD b）7.7分 【內容簡介】 好萊塢最受歡迎的精神科醫生～史塔茲：「來找我的人都在與一股無形的力量鬥爭，這股力量往往摧毀了他們的幸福。」 這是你的迷惘嗎？ ▍懷疑自己過往至今的努力，是正確的嗎？ ▍明明一切都依自己所想所望，卻感覺不到快樂？ ▍期待孩子走出自己的路，卻說不出現在的人生是自己想要的！ 生命總會迎來低谷嗎？不管多麼成功，仍無法突破內心的焦慮不安，我夠努力嗎？ 世上真有人能不被墜落的恐懼追趕，找到人生的幸福嗎？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 人類永遠無法 藉由物質世界獲得快樂。 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 菲爾．史塔茲（Phil Stutz），美國心理治療權威，罹患帕金森氏症超過20年。原本就備受好萊塢明星依賴的他，在滿分紀錄片《史塔茲的療癒之道》播出後，更成為話題焦點。影片中的他，顫抖著雙手繪圖，與導演喬納．希爾對談，明明是無法痊癒的人生困境，為何他依舊從容以對？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 人生由事件所構成， 接受事件，才能活出人生。 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 史塔茲醫生以40年執業經驗，融合榮格「接受陰影」、「解讀夢境」、「追求個體化」理論，整理出30個從低谷突破的靈性哲學，讓我們看到「陰影」如何成為人生最大的資產，引導人們活出完整的自己。 ❏陰影與你的不安 不安是每個人都會有的問題，最菁英的人也會自卑、想要隱藏自己的陰影。但陰影是你最大的資產，也是創造力、自我接納的真正力量。 善用它▶▶要求自己展現自我、把陰影化為現實。 ❏夢境與你的內在 夢境是通往內在智慧的途徑，修正個人態度，打破物質世界的執著，引導個人走向平衡。 善用它▶▶連結內在智慧，獲得人生深層問題的解答。 ❏個體化與完整的你 個體化是指長大成人、脫離原生家庭的過程，不再依賴原生家庭的價值觀和期望來定義自己。 善用它▶▶活出自己，也與家人建立更健康、更成熟的關係。 【讀者五星好評】 ★可以立即付諸行動的實用工具！改變視角，轉移精力，走出迷宮，把最好的狀態帶到當下。 ★感謝這本書，幫助我度過了壓力、悲傷、恐懼、美麗、瘋狂的生活。 ★這本書讓我看到，誰都能學習從逆境中尋找意義。
【電子書】重建安全感的25個練習
不再重複逃與追的迴圈，重建對關係的正向信念透過練習，迎接雙向奔赴的愛★給「不安全型依附者」的療癒經典★美國心理諮商師推薦書單★Amazon書店將近1500則讀者好評對方沒接電話或立即回覆訊息，你就焦慮？對方沒報備行蹤，你就惴惴不安？你常常猜想對方將提分手，而先冷淡疏離？你寧可待在不適合的關係裡，更害怕孤單一人？臨床心理學博士蜜雪兒・史金研究親密關係多年，特別熟悉羞愧、不信任、自卑和被遺棄等議題。本書將協助你了解並跨越自己的恐懼。本書的初衷，是要消除讓我們價值感低落，甚至損及身體與心靈健康的行為。書中的概念與練習，都是設計來協助我們從過去的不幸中脫困。唯有不再採取先前的慣性模式，不被困在負面的想法和情緒當中，才有可能締造長久有愛的關係。找回自己的安全感，才能真正邁向幸福的關係。【破壞關係的5個信念】1.我會被遺棄：「我愛的人終將離我而去，從來沒有人會一直陪伴著我。」「我總是不被選擇的那一個，我終將孤單一人。」2.我會被傷害或欺騙：「我總是被親近的人欺騙或傷害，他們只想佔我便宜。」「如果我不保護自己，我就會被別人利用。」 3.我注定情感被剝奪：「我覺得很寂寞，跟任何人都沒有情感連結。」「沒有人會真正關心我，沒有人會真心滿足我的情感需求。」4我有缺陷、不夠好：「我不值得被愛，如果別人真的了解我，他們就會拒絕我。」「我必須掩蓋我的缺點，表現完美，否則人們不會喜歡我。」5我是失敗的：「我身邊的人都比我成功，我不像其他人那麼聰明討喜。」「我對自己比不上別人感到羞愧，沒有人會喜歡一無是處的我。」【25個重建安全感的練習】練習1：辨識你的行為反應練習2：辨識身邊有害的人和其行為練習3：辨識會觸發你核心信念的行為練習4：當核心信念被觸發時，你如何反應練習5：檢視關係觸發因素練習6：從過去的經歷中抽離練習7：正念呼吸練習8：掌控你對觸發事件的反應練習9：正念散步和喝茶（咖啡）練習10：觀察你在人際問題中慣有的行為反應練習11：找出破壞關係的核心信念練習12：觀照想法和情緒的流動練習13：辨別你的價值觀練習14：為你的想法命名練習15：放掉你的想法練習16：透過價值觀跟難以處理的想法拉大距離練習17：疼惜你的內在小孩練習18：看清當下的痛苦是過往記憶的重播練習19：辨識你的無益因應行為和其代價練習20：製作分散注意力計畫練習21：連結你的行為和價值觀練習22：做相反的事練習23：自我揭露練習24：找出你的聆聽阻礙練習25：確認你的需求（原書名：《猜疑、掌控、緊黏，為何你總是缺乏安全感？：療癒關係中五大負面信念，終結「被遺棄」的恐懼》）
【電子書】坐霸王車的男孩
不管命運給什麼牌，他握緊方向盤，成為自己人生的運轉手！&二十年前，男孩招了台計程車，身無分文的他，下車後迅速隱沒在暗巷中；二十年後，男孩成了小黃司機，遇到坐霸王車的乘客，他總想知道背後的故事，會不會也像二十年前的自己，流離失所，徬徨無依？若有時光機，他想回到過去，對司機大哥說聲抱歉，也對男孩說：「你很努力，沒有走偏，辛苦了。」&王國春的故事，不是我們印象中的成功勵志，讀來卻讓人忍不住問道：他，是怎麼做到的？換成自己，今天會成為什麼模樣？&要叫四個不同的男人爸爸，媽媽欠債跑路，卻被親生爸爸拒於門外……，十五歲，一個人要怎麼生活（生存）？光靠「哥們」嗎？有辦法順利完成學業，不受外在誘惑、不誤入歧途？成長過程中，不會自暴自棄，而是努力扭轉自己的人生？長大成人後，從不怨恨父母，而是擁有陽光般的正向能量，樂於助他，擁抱這個世界？老實說，一點把握也沒有吧！那麼，正處於類似情況的青少年，又會如何？有過相似經歷的人，要怎麼走過來呢？&如今，當王國春開著計程車遇到坐霸王車的乘客，瞬間，他回到二十多年前自己也搭了霸王車的夜晚，回到過去徘徊過的許多十字路口。&輟學前，他最痛恨讀書考試，巴不得脫離這些束縛，自由自在；輟學後，他最羨慕每天去學校的同學，能上課學習，不用為下一餐在哪、晚上要睡哪煩惱。以前的導師得知後，到打工的加油站塞給他一張紙條，讓他有機會復學，他永遠記得這位生命的貴人，也是他曾經最討厭的人。&他載到一個憂心忡忡的母親到「勵志中學」（隸屬「法務部矯正署」）探望孩子，在學校大門口，他彷彿看到過去兄弟們吸毒的臉孔、多次進出監獄的身影，他知道是朋友化身為他的「指標」，才能讓他站在門外。&他演講分享自己的故事，面對台下學生的問題：「你會恨你的父母嗎？」曾經，他覺得自己是全世界最不幸的國中生，但現在他能肯定地回答：「我並不會恨我的父母。」他發現，恨早已淡化，並轉變為感謝。&計程車司機王國春，回顧他的成長歷程，從黑暗到光明的逆轉人生。他的故事讓我們驚呼與慶幸，同時忍不住問道：他，是怎麼做到的？換作自己，有可能跟他一樣嗎？還是會變成什麼模樣？閱讀這本書可以幫助我們找到答案。&&作家 大師兄NU PASTA總經理、職場作家 吳家德新北市立丹鳳高中圖書館主任、作家 宋怡慧閱讀推廣人、作家 林怡辰作家 林楷倫閱讀人社群主編 鄭俊德講師、作家、主持人 謝文憲齊聲感動推薦（依姓名筆劃排列）&【內容特色】● 作者：計程車隊司機，網路與媒體持續曝光，經常受邀至各級學校、企業、公部門、組織團體演講，與大眾及青少年分享自己的故事。人與文字均散發正向溫暖的能量。● 故事真實，觸動人心：內容敘述作者自父母離異後，獨自一人生活，並成為中輟生，到後來目睹朋友紛紛入獄或染上毒癮，下定決心改變的歷程。● 傳遞勇敢選擇的力量：回顧自己的過去、原生家庭、青少年階段，著重在選擇與改變，選擇不恨父母、選擇脫離之前的環境、選擇走上一條不同於過去的道路。● 文筆流暢：作者觀察細膩，情節具吸引力，文章勵志感人。&【推薦人的話】我覺得他的人生，有很多是我也沒有經歷過的。要如何從這樣的家庭中找到「活著」的方式？要如何在充滿誘惑的青少年時期讓自己不要沉下去？要如何在人生中找到自己最喜歡的選擇？要如何讓自己在工作中找到樂趣？看完這本書後，真的很謝謝國春願意把這些經驗寫出來。作家 大師兄&他從坐霸王車的男孩到無數年輕生命的領航者，從覺醒到自我救贖的追尋之旅，王國春向我們詮釋：即使命運給了我們一手爛牌，我們依然可以打成贏得人生的勝局。新北市立丹鳳高中圖書館主任、作家 宋怡慧&每個生命的經驗都有其珍貴之處，《坐霸王車的男孩》的作者，在不同歧路中，父母離異、中輟等，在艱難困境中，做出有價值的選擇，我願稱為「影響力」。勇敢、溫暖的文筆，讓我們相信、令我們看見：你永遠有機會，有能力做出選擇，做出改變，成為你想成為的人，誠摯推薦！閱讀推廣人、作家 林怡辰&一趟旅程，一趟閱讀，是人生，是眾人相，更多的是看著車窗映射的自己。運轉人生是隨機遇到短暫的關係，國春時時長久記在心裡，短暫的幾分鐘或長久如親情的幾十年。他寫的是人生，更是路途，下車了，我們都一起走過。作家 林楷倫&我們無法與過去的自己重逢，但我們可以遇見那些曾經與我們有著相似經歷的人。作者駕駛著計程車穿梭街頭，用文字捕捉生命的片刻，拯救著人生迷失的靈魂。閱讀人社群主編 鄭俊德&
【電子書】中場新起點：走出迷惘，邁向614有意思自助式人生
面對不確定的年代，你需要的不是掌控未知 ，而是找一個心之所向之處，自助前行 ！黑幼龍 × 白崇亮 重磅推薦一本讓你認識自我、實現突破的人生工具書選擇跟團式人生 ， 你只是在過日子 ；走向自助式人生 ， 就能開創獨一無二的未來 。在人生上半場，大多數人都走在一條由他人鋪設的道路上跟隨父母師長的期待，遵循社會的價值觀。一路走來，我們往往迷失在這些選擇中，直到某天忽然發現，這條路真的屬於自己嗎？當你站在人生的中場，是時候停下來，深呼吸，重新審視自己。從過去的迷惘中覺醒，從跟團式的人生模式轉向自助式的人生旅程，這是我們應該勇敢面對的挑戰。「中場新起點」創辦人黃德芳，曾是台灣卡內基資深副總、營銷總監，擁有令人稱羨的輝煌職涯。然而，儘管擁有這些光環，她在人生中場依然經歷了困惑與徬徨。她也曾迷航，在內心深處尋找真正的方向。這一路的摸索與親身體驗，結合她在卡內基助人職涯中的豐富歷練，最終創造出了一套「614人生導航工具」，幫助無數人重新點亮屬於他們的前行之路，走向更有意義的人生。透過本書分享的四季思維和六項工具，你將學習到：★ 透過測評，挖掘自己真正的優勢與價值觀。★ 透過人生大數據，接納曾經的軟弱與失敗，把後悔轉化為前進的力量。★ 重新定義成功的多重面向，審視生命優先順序，實現全面豐盛人生。★ 栽種貴人樹，設計精心時刻，透過感恩與回饋，建立強大的人脈網絡。★ 透過教練提問的力量，除去限制性思維，踏出行動的第一步。★ 梳理人生和設計思考，規劃未來黃金十年你的人生，我在乎！讓我們一起告別迷惘，擁抱改變。無論過去的路如何，你不必為曾經感到遺憾。因為——現在，就是你的新起點。真誠推薦白崇亮 │ 前奧美行銷傳播集團董事長洪善群 │ 基督教論壇報董事長黑幼龍 │ 華文卡內基訓練創辦人鄭博仁 │ 武昌教會顧問牧師 盧克文 │「天使來會克」平台創辦人
【電子書】水仙
重啟人生，再次出發，我們亟需一個全新的開始走出有毒的關係，看清自戀的倒影突破受害心態的枷鎖，活出這一生的祝福《水仙》集結眾多真實故事：有些人把伴侶當作天，希望這一生從此有靠；有些人工作盡心盡力，但求伯樂欣賞；有些人醉心靈性的超脫，只願沉浸在神聖的氛圍……沒想到，這一切追求和理想，到頭來還是數不完的傷心和失望。每個人都想知道「為什麼會如此？」從世界提供的解答開始，楊定一以逆風的視角解讀自戀性格、創傷與受害感，直接切入人際衝突的核心──「我」的錯覺。《水仙》從人際關係的摩擦出發，陪伴讀者看清受傷和痛苦的根源，化解人際的衝突。最重要的是，透過這些必要的創傷，一起走出人間的大幻象，擁抱愛，得到自由。「一般人會以為，只有在人與人的關係，才有自戀不自戀好談。但真正的自戀，是我們每個人的情況，沒有誰逃得掉。「我們站在這個世界，認為這個世界是真的，認定一切是存在，是存有，是真實不虛，是唯一的可能，也就已經進入了自戀的錯覺。「在這錯覺中的，不是只有你我，每個人都是如此。「要解開自戀的泡沫，『在』的觀念是唯一的鑰匙，讓人可以看穿自戀的錯覺，而走出自己的小角落。」──楊定一*************「全部生命系列」簡介人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
【電子書】別讓世界奪走你該有的燦爛：餘生，只需要取悅自己
曾經， 站在風光的出道舞台上，接受著萬千矚目， 沒有人知道，她有多不自在、多想逃。 & 曾經， 面對童年創傷、身處情緒低谷卻不自知時， 怨懟、自卑，還有更多的為什麼，無法得到回應⋯⋯ 但是，她依舊扭轉了這個「負分」人生， 而且，活出了自己想要的樣子！ & 現在， 篠崎泫想告訴你和妳： 「我也會害怕，但是⋯⋯勇敢不是什麼都不害怕， 而是即使害怕，依然選擇前往。」 & 卸下所有藝人的包裝，用最真實的面貌， 篠崎泫一字一字…… 寫下自己如何在暴力、凌虐、霸凌與自卑中成長， 如何度過站在舞台上，不知道該如何自處的自己？ 如何找到自己存在的意義？ 獲得得以翻轉人生的鑰匙！ & 而今，她能拿起麥克風，無畏任何目光， 向全世界宣告：我決定我是誰，我要的世界我創造！ & 真情推薦 & 知名主持人／徐乃麟 藝人／晏柔中 &
【電子書】接住孩子前，先接住自己
其實在教養小孩之前，你需要先學會照顧自己。 兒童職能治療師 × 臨床心理師聯手，給崩潰父母的療癒之書 21題測驗×9種大類型──檢視自己需要照顧的內在需求 「停」「緩」「破」三步驟，打破重複的情緒爆炸循環。 由「需求」「動機」到「行為」，照顧7大內在需求 & 在育兒打怪的路上，你做了好多努力， 所有的教養書都說要溫和而堅定，傾聽接納孩子的情緒， 但卻沒有人告訴你如何接納自己的情緒。 & ──兒童職能治療師童童老師×臨床心理師鍾宛玲這樣說── 身為家長，有情緒很正常，情緒爆發往往是內在需求尚未被滿足的結果，藉此發出訊號告訴你，還有什麼沒照顧到。為了確保生存，人類基因裡埋藏著許多「天生程式」推動行為。 & 這些基礎心理需求和餓了要吃飯，渴了要喝水一樣，和生存、生理及心理健康息息相關，是最「基本」的需要。 & ──與其忍耐抗拒，不如先找到照顧內在需求的方式── 本書從兒童職能治療師和臨床心理師在教養現場的觀察出發，針對7大基礎心理需求的設計情境測驗，分析「依附」「預期」「控制」「成效」「自尊」「道德」「歸屬」等內在需求，並找到照顧自己的方式。 & （（（（改善緊繃的親子互動，從照顧內在需求開始）））） ★「為什麼你做什麼事都只想到自己，都沒有想到爸媽？」 ──被忽視的〔依附需求〕背後，是情緒也需要被理解的家長。 ．學習照顧〔依附需求〕>>>練習明確地說出情緒、原因及需求，學習情緒共享。 & ★「叫你看書，你就真的只看一頁，將來你怎麼辦？」 ──被忽視的〔預期需求〕背後，是家長對事情不如預期的不安。 ．學習照顧〔預期需求〕>>>練習面對「未知」，找到不只一種可能性的預期。 & ★「我數到三，把電視關掉。」 ──被忽視的〔控制需求〕背後，是家長需要可掌控的安全感。 ．學習照顧〔控制需求〕>>>練習從失控中找到深層的本質問題，一一解決。 & ★「為什麼字寫得像鬼畫符，擦掉重寫。」 ──被忽視的〔成效需求〕背後，是家長需要付出和收穫成正比的成就感。 ．學習照顧〔成效需求〕>>>將對孩子的標準轉化成「可測量」的方式，也透過溝通形成共識。 & ★「別人都會幫爸媽做家事，叫你洗個碗在那邊唉唉叫！」 ──被忽視的〔自尊需求〕背後，是自我價值需要肯定的家長。 ．學習照顧〔自尊需求〕>>>練習平衡自我評估與社會回饋，建立自我價值的交集。 & ★「我好糟糕！我真不是個好媽媽／爸爸。」 ──被忽視的〔道德需求〕背後，是羞愧、自我價值感低落的家長。 ．學習照顧〔道德需求〕：練習透過行為修正，彌補破壞規範時對孩子造成的影響。 & ★「你都肯不分享，這樣以後沒有人想跟你做朋友。」 ──被忽視的〔歸屬需求〕背後，需要維護團體和諧的擔憂。 ．學習照顧〔歸屬需求〕：練習進入團體前先確定規則，歸屬需求需要的不是「互相比較」，而是「被接納」 ──除了看見自己，也要訓練心理肌耐力── 「雖然是我生的，我真的不知道孩子到底在想什麼」」 「很想在育兒的過程中有成就感，只有煩躁和滿滿的挫敗感啊！」 >>>建立儀式行為──幫身體和大腦重新開機。 >>> 10題認知彈性與成就感練習──將「自己的想法」與「孩子的想法」做切割，習慣看到孩子努力，也找回育兒的成就感。 & 我想要依附，所以我會珍惜親密關係； 我想要預期，所以我會試著面對改變； 我想要控制，所以我會思考如何解決問題； 我想要成效，所以我知道付出很重要； 我想要自尊，所以我會認同自己的自我價值； 我想要道德，所以我會修正自己的行為； 我想要歸屬，所以我會重視人與人之間的相處。 & 當我們找到平衡的方式照顧自己，就不再需要透過情緒訊號來當警訊。 因為需要而產生的動力，讓我們能永保赤子之心。 & &
【電子書】不再裝沒事， 我允許自己不開心
生活好煩、人生好難，別再叫我裝沒事！ 今天起，我對自己誠實，允許自己不開心！ & 我們嚮往幸福，卻害怕努力不會得償所願； 所以學會裝沒事，又討厭自欺欺人的自己。 壞情緒如影隨形，還有無敲響幸福的可能？ & 每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。 從「允許」開始，我們將啟動與真實自我的對話！ & ▲情緒像是面鏡子，反映我們真實的需求： 我們煩悶，因為希望日子過得更美好； 我們焦慮，因為在意未來的不可控制； 我們委屈，因為不甘蒙受不公的對待； 我們冷漠，因為不願在關係中受傷害…… & ▲允許自己有真實感受，是善待自己的第一步！ 情緒不分對錯，一味逃避與壓抑，只會陷入惡性循環的痛苦， 我們需要的，是好好和情緒對話、共處，好好理解自己。 & 書中36則生活情境X對話指引，陪伴你： ★ 看見隱藏在情緒下的傷，精準理解負面情緒的真切訴求 ★ 恰如其分的接納自我，活出情緒自由、真實放鬆的自己 ★ 在人際關係中得到穩定的滋養，更好地愛與被愛 & ▲情緒是我們對外界最自然的反應。 快樂的是你，難過的你也還是你！ 不須否定、也不必偽裝，只需要全然擁抱真實的自己。 現在起，讓我們培養收穫幸福的能力： & ‧麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。 生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候，哪怕事情真的很麻煩，我們也會樂在其中。 & ‧如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量。 我們來到這個世界自有使命，能夠找到並試著去完成使命的人，一定是很棒的！ & ‧幸福的含義是「寬容、不指責自己，並允許自己做任何想做的事」。 無論我們處於什麼狀態，有什麼想法，只須承認他們的合理性， 不因「做錯了」而責難自己，這就是幸福。 & 誠摯推薦 & 吳姵瑩 愛心理諮商所所長 洪仲清 臨床心理師 胡展誥 諮商心理師 蘇益賢 臨床心理師 &
【電子書】從說話洞察人心
從一個人的「說話語言」，可以細細聽出多重心理線索！ 聽懂別人的弦外之音，學習換個說法，讓你在不同場合，都能達到溝通效果。 & 譬如說，同樣開場是「大家都……」，但背後的心理動機卻完全不同—— & 「大家都這樣做，為什麼只說我」：說這句話的人很可能正在啟動防衛機轉，為了避免自己的心理受到傷害。 「大家都知道」：這句話很可能是「曖昧溝通」，言下之意是「只有你不知道」或是暗示對方「大家都知道，為什麼你會不知道」，內心充滿被誤解的委屈。 「大家都討厭我」：說這句話的人很可能「自己討厭自己」，如果把「對自己的感覺」投射到別人身上，就會常常覺得「大家都討厭我」。 「大家都買了」：這句話運用的是「從眾心理」，不斷強調「大家都有只有我沒有」，恐懼自己會因此被排擠，需要透過擁有相同的物品來感覺自己跟別人一樣。 & 本書特色： & 深入淺出分析各種常常聽到的語言，除了說明語言背後的心理動機外，也整理出不受傷害的應對方式。 & ◆很多時候，必須知道該說什麼；必須知道什麼時候說；必須知道對誰說，才能讓對方從骨子裡接受和認同你，從而提升社交魅力，增強駕馭人際關係的能力。 & ◆想要「增強能力」或「自我改變」的時候，要改變說話方式。例如換個說法：將「唱反調」轉成「認同別人的看法」、從「冷淡否定」換成「具體建議」……，並且反覆練習，形成一種新的說話模式。 & ◆超準自我檢測，看出隱藏的性格。你的「管人指數」有多高？你的「嫉妒指數」有多高？你是屬於哪一種社交類型?……，窺探到隱藏的祕密。 &
【電子書】大腦這樣記憶，什麼都學得會
金石堂強力推薦書 ! & 比爾．蓋茲推薦兩次的書： 「如果你想掌握一項新技能，就應該學習如何記憶。」 擁有超強記憶，不只為了考試拿高分，更是你拿出專業表現的關鍵技能。 400週以上蟬聯暢銷榜的肯定、超過500萬人因此改變！ ★《紐約時報》、《華爾街日報》、《科學人》等20多家媒體一致好評 ★刻意練習之父艾瑞克森、行為經濟學家艾瑞利、記憶大賽創辦人博贊強推 科技與筆記可以輔助你記憶，但無法替代你記憶—— 主管臨時提問，明明很熟悉的內容，腦中卻突然一片空白？ 提案準備好了，話到嘴邊卻只記得細節，重點全忘光？ 客戶還記得你，你卻怎樣也想不起他的名字、他需要什麼？ 職場無處不在隨堂考，不懂記憶，再努力也是做白工，關鍵時刻還會害你失去機會！ 本書作者弗爾原本是個科學記者，因緣際會接受記憶訓練，才一年的時間，就從記性普通的人成為記憶冠軍，更翻轉了他的人生，發掘自己從未發現的潛能、做到原本被認定做不到的事，現今他已是擁有自主人生、熱愛新奇事物的創業家。他最大的領悟：只是換個方式記憶，不僅學習速度暴風成長，生產力、生活品質也跟著大幅提升。 世上最無法隨心所欲的人，就是聽過、看過、學過就忘了，不懂得記憶的人。 大腦記憶不是單一的功能，而是和你如何學習、如何思考、如何活用所學有關。從書中32個微行動開始，改變用腦習慣： ．把大腦不擅長記憶的文字與數字，轉化為大腦擅長的資料類型如圖像與空間 ．具體名詞比抽象名詞好記；動態畫面比靜態畫面好記；押頭韻更有助記憶 ．短期記憶會秒退，把內容意義化、群組化才容易固化在長期記憶 ．理解文字的意義，也要理解文字背後要傳達的情感 ．讓生活充滿值得記憶的事，記憶力、創造力、學習力是一體三面 覺得自己變笨、記性變差，這可能都是真的！別再錯用你的腦，透過記憶宮殿、心智圖法、刻意練習，改變用腦習慣，就能提升各方面能力，用更少力氣，更容易成功。 你也可以像比爾蓋茲、記憶冠軍和高績效人士一樣，擁有訓練有素的超強記憶力。
【電子書】我想跟你好好說話
․聯合國掛保證溝通技巧，推行超過六十國，數百萬人受惠。 ․第一本非暴力溝通入門書，用真實故事打動讀者。 ․賴佩霞沉潛多年新書，眾多名人藝人推薦。 ․商業周刊創辦人金惟純專文推薦 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 金惟純真情推薦：離苦得樂、圓滿人生的殊勝法門 賴佩霞沉潛多年最新作品 名人藝人熱推！ 親愛的你，別因為一再失敗的溝通，而把自己鎖在悲傷、寂寞、孤獨的空間裡。 世界上有兩種人：有一種人很在乎「誰對誰錯？」（Who is right and who is wrong），在日常生活中，常會因各種不如意而耿耿於懷，說話常有攻擊傾向，跟這樣的人共處往往動輒得咎，老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低谷中掙扎。 另一種人則不那麼重視對與錯，他們追求的是美好人生，只關心該做什麼、說什麼，讓自己的人生更美好（How can I make life more wonderful）？他們知道，人生的好運、福氣不會從天上掉下來，是必須認真用心經營的，也因此他們心靈更平靜、更樂於學習、更常傾聽、更誠懇表達自己、與家人更緊密。 本書是賴佩霞老師沉潛多年的作品。她以已故美國心理學大師馬歇爾‧盧森堡開創、造福數百萬家庭的「非暴力溝通」（nonviolent communication）為基礎，一步步為讀者引介一套非常成功有效的溝通方法。盧森堡博士自己就曾經用這套神奇方法，協助過無數家庭、企業、團隊甚至國家之間消彌衝突，打造健康和諧關係。 希望這本書，能幫助你找到生活中的美好語言，找回原本就屬於你的自在、坦然、快樂人生。 V聯合國溝通技巧，推行超過60國家，數百萬人受惠。 V第一本非暴力溝通入門書，用真實故事打動讀者。 V賴佩霞沉潛多年新書，眾多名人藝人推薦。 V商業周刊創辦人金惟純專文推薦
【電子書】擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感
覺得自己做得不夠多、容易被情緒勒索……. 許多深具責任感的人，往往反被揮之不去的糾結綑綁， 都是因為「習慣性自責」的罪惡感造成的！ ★從罪惡感的16種徵兆與7種類型，找到千頭萬緒的根源 ★跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法 ★47則心理師具體療癒練習，從實例中找到修復自己的方法 ◎ 有這些徵兆，都是罪惡感在作祟── ．出問題時，總認為錯在自己 ．認為自己不能站在眾人面前 ．覺得自己會傷害重要的人 ．不認為自己會被愛 ．不知如何向人求助 執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸， 他發現，許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」， 這也是導致生活不順的根源。 但罪惡感不是你的敵人，不需要也不可能消滅，我們要學會如何與之共存。 ◎ 原來，「習慣性自責」背後的最大因素，是「愛」 因為愛著小孩，所以對小孩愧疚； 因為愛著另一半，所以懲罰窩囊的自己； 因為喜歡與人交往，才會認為人際關係出問題是錯在自己…… 只要一點小事，就會在心中產生罪惡感，其實是不想造成對方的麻煩。 ◎ 學會分辨「沒必要的罪惡感」 我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事， 作者歸納出七種沒必要的罪惡感，讓你不再為小事而懲罰自己： ．加害者心理 ．幫不上忙的無力感 ．什麼事都沒做，只是袖手旁觀 ．因為幸福而懷有罪惡感 ．自覺不如人，貶低自己 ．從父母、伴侶身上承接過來的罪惡感 ．宗教信仰的原罪 本書針對各種類型的罪惡感和場景案例，解析罪惡感發生的機制與對應方法， 提供原諒自己的47個練習，幫助人們找到自責的根源， 進而療癒自己、修復傷痛、懂得如何與罪惡感共生。 ◎讀者大哭淚推！ 「在書店看到這本書時，覺得自己並沒有罪惡感、自責這些感受呀，仔細閱讀後，發現到自己總是習慣自我否定。這本書讓我學會在自我否定的當下能藉由喊話來安撫自己，壓力減輕了不少。」 「書中這句『如果把那些你對自己說的話來對別人說會怎麼樣呢？少說也是名譽毀損，重則是傷害罪吧！』讓我有如醍醐灌頂！原來，我才是傷害自己最深的人……」 「不為了別人而改變自己，而是為了想要變幸福而原諒自己。」 「一路走來總懷抱著罪惡感，才知道原來愛會讓人這麼痛苦。」 「本書像是一道照進我內心的光。希望此後以本書為伴，慢慢從罪惡感中解脫。」 「原來，我太過勉強自己、工作上出了什麼問題都覺得是自己的錯，都是童年時就抱有的罪惡感所導致。書中的案例豐富且具體，讀的當下彷彿我也坐在一旁聽著當事人的煩惱，自己也忍不住有同感，不自覺的就落下淚來。」
【電子書】50歲開始，不過配合別人的人生
50歲以前，都在為別人拚命，為別人累積 來到50歲，身心熟成得剛剛好的年紀 正是時候，重新盤點人生秩序 練習把不必要的重擔，一一放下 這一刻開始，你的人生為自己活 ●日本最幽默、最會講故事的和尚，教你笑迎人生五十歲 ●真言宗密藏院住持名取芳彥，教你有態度、有高度的人生智慧課 ●什麼是中年？ 「年」紀界於歲數的「中」段，簡稱中年。 傳說中擺離了懵懂無聊的青春期、爆肝看人臉色的青年期，距離退休的老年期還有點遙遠。是最剛好、熟成的美好年紀！ 「準備好的輕鬆，讓你迎接50歲的優雅。」──律師娘林靜如 享受吧！人生最美好的階段 五十歲是人生最美好的歲數，這時開始，你應該多多問自己開不開心。 這也是最適合進行生命盤點的時期，除了心頭排名第一順位、無論如何都不想放棄的， 其餘的人事物（＝執著＝累贅）全都可以捨棄。 本書收錄98則讓你有氣魄、不妥協，表現人生高度又不孤獨的熟年智慧， 面對人生五十歲，日本人氣和尚幽默解讀，分享超然的人生哲學，他說： ‧有些人際關係還是結束了比較好，沒有用的人就清一清吧 ‧父母也很老了，孝道，做做表面功夫就好 ‧大風大浪都看過了，還有什麼人好怕的 ‧房貸快繳清了，子女長大了，另一半豬隊友也給他放生了 他認為50開始，想要這樣過、那樣活，你就得開始聽自己的話，建立自己的原則，不如： ‧想吃的東西，就吃吧，留到最後不見得就是你吃（別人吃掉，多嘔呀） ‧半途而癈也沒關係，現在已過了半途了（趕快找下一個目標） ‧心滿意足這件事又不是399吃到飽，你知足比較划算 ‧「沒有」，也是一種幸福。我「沒有不幸」，是不是很幸福？ ‧健忘挺好的，二十五歲之後我就忘了我今年到底幾歲了，三十六？ ‧中年發福？剛好全部換漂亮新衣服 ‧我們吃過的塩，足夠到可以「容忍失敗」 本書特色 ‧第一本獻給五十歲世代不再妥協的人生智慧書 ‧6大人生主題，98個人情世故解析，給你態度和高度
【電子書】你可以成為催眠大師：一看就懂的神奇催眠術
看似神奇的「魔法幻術」，原來都是有章可循；看似高深的絕招秘技，原來可以這樣掌握。催眠術並不神奇；人人都可以學會催眠；每個人都可以被催眠；催眠師心靈之間的對話；催眠，可以讓你找到靈魂的根本；…… 什麼是催眠？什麼是潛意識？如何發現和掌控自我的思想？如何得心應手的觸摸他人的靈魂？……想進入神秘的心靈世界嗎？想體驗神奇的催眠魔法嗎？讓我們用全新的方式進入嚴肅的學術殿堂吧！在本書裏，枯燥的理論已經變成有趣的故事；死板的教條已經變成生動的畫面。 不要懷疑，你也可以成為催眠大師！嘗試著，重新發現自己和這個世界吧！
【電子書】創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典
你可以療癒自己的生命！只要願意對自己的心下工夫，幾乎所有問題都能解決。全球熱賣超過5千萬本的心靈成長經典名作，改變了千千萬萬人的生命！★全世界最大身心靈出版社創辦人暢銷將近30年的經典作品，曾在出版20年後再度登上《紐約時報》暢銷書榜，創出版史紀錄，顯示書中所傳達的訊息歷久彌新，受到一代又一代的讀者喜愛！★附「身心療癒表」，列出身體各部位的病症、可能原因及療癒所需的肯定句，搜尋更方便！★張德芬、李宜靜、許瑞云、陳藹玲、Phyllis 感動推薦露易絲‧賀，52歲罹患癌症，靠著這套自癒療法，不僅讓癌細胞消失無蹤，更幫助了全球無數生命。30年前，因本書不被當時的主流出版社接受，她乾脆自力出版，創建了如今全球最大的心靈書出版社。露易絲‧賀一直相信：「我必須知道的一切，都會顯現在我面前。」「我¬需要的一切，都會來到我身邊。」「在我的生命中，一切都是美好的。」事實上，她的傳奇人生就是這些信念最好的證明。小時候，她跟著母親嫁給有暴力傾向的繼父，五歲時被酒鬼鄰居強暴。長期在凌虐之下成長，讓她極度欠缺自我價值感。十五歲輟學，成了未婚媽媽；十六歲生日過後沒多久，就將剛出生的女兒送人領養。她做過許多低薪的勞役工作，後來幸運地成為時尚模特兒。二十八歲時，她嫁給一位事業有成的英國紳士，但結婚十四年後，丈夫因外遇而離開她。近乎崩潰的她從宗教科學派的課程中發現，人的思想具有轉變性力量，足以改變生命，從此開始鑽研正面思考的影響力，並教人以肯定句療癒自己的身心。五十二歲那年，她被診斷出罹患子宮頸癌。她知道這是印證自身觀點的好機會，便開始規畫療癒自我的方式，並專注於釋放因童年時期受虐而累積的憤怒與怨恨。六個月後，她的癌細胞消失無蹤。本書是露易絲最為人所知的經典作品，她在書中說明了，我們對自己的限制性信念和想法往往是情緒問題和身體疾病的根源。透過某些工具，我們可以改變自己的思考模式，讓生命變得更美好。寫作這本《創造生命的奇蹟》時，露易絲不知道書裡的訊息會觸動這麼多人，但出版多年來，她不斷收到世界各地讀者的來信，分享他們因受本書啟發而療癒了自我的喜悅。於是，她從這些來信中精選出許多充滿力量的故事，搭配她所設計的練習，集結成《你也可以創造生命的奇蹟》一書，希望這些讀者的親身見證，能鼓勵更多人走上療癒之路。來自全球的感動見證！‧這本書已經成為我人生的指引，露易絲的正面肯定句賦予我的生命強大力量，連醫生都說，我創造了活生生的奇蹟。 ——德州，業務經理，蘇‧這本書是我的聖經，讓我從自身的痛苦中得到自由，並給我勇氣去改變生命。——加拿大，企業人士，瑪麗琳‧三十年前這書啟發了我父親，並改變他的生命。如今這書不但教導了我寬恕的重要，也翻轉了我的生命。 ──加拿大，馬匹按摩治療師，安‧當我不斷生病就醫且為之厭煩時，一位醫生介紹我看這書，我和先生都非常贊同露易絲的觀點，並實際開始練習，甚至運用在教育孩子上面。我們全家人的信心不僅大躍進，而且奇蹟真的發生了。——德國，英語教師，南西（以上摘自《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》）‧我要感謝露易絲寫了這本清晰易懂的書，她在書中說明了讓我們的人生失去平衡的是什麼，我們又該怎麼做，才能讓自己歸於中心，並在人生的各個領域實現最大的潛能。對我來說，這本書是完美的。‧露易絲提倡的這個方法讓我療癒了童年創傷、和父母的關係，以及毒品問題，替我省下一大筆接受心理治療的錢。現在我過著可以讓自己的夢想成真的生活，所以我也將她的作品推薦給許多朋友，而他們同樣獲得很好的成效。‧我對自我成長類的書一向沒太大興趣，因為這些書不是寫得很沉悶、技術性太重，不然就是跟我的問題沒什麼關係。但這本書不一樣。它寫得很好、很容易讀，並且讓你了解到你是自己命運的主人，只有你可以改變自己的人生，而且最棒的是，整個過程一點都不難！開始讀這本書不到一個星期，我因憂鬱引起的長期失眠狀況就不藥而癒了。‧有個朋友在我被診斷出何杰金氏淋巴瘤之後給了我這本書，對我有莫大的幫助。它讓我撐過癌症和骨髓移植，所以我要推薦這本書給任何在情緒上或身體上受苦的人。‧如果你想讓自己的情緒或身體回歸正軌，露易絲會告訴你該怎麼走。
【電子書】祕密
在你手上的，是一個至大的祕密…… 一位澳洲電視工作者，有一年，父親突然身故、工作遭遇瓶頸、家庭關係也陷入僵局，就在人生跌落谷底、生活即將崩潰時，偶然間讀到一本百年古書，發現了一個生命中的重大祕密，而過去知道這個祕密的，竟然都是歷史上的偉大人物：柏拉圖、莎士比亞、牛頓、雨果、貝多芬、林肯、愛默生、愛迪生、愛因斯坦。她不禁要問：「為什麼不是每個人都知道呢？」 於是，她開始組織一個工作團隊，尋找當世知道這個祕密的人。他們都是各行各業的佼佼者，並且現身說法告訴你：了解這個祕密，就沒有做不到的事；不論你是誰，你想要什麼，這個祕密都能給你！ ★創下美國賽門‧舒斯特出版史單月再版破200萬本、四個月銷量破500萬本紀錄。《出版人週刊》預測《祕密》將成為史上最暢銷的勵志書。 ★橫掃美國、加拿大、英國、愛爾蘭、澳洲……各大排行榜第一名，並發行30國語言。 ★美國最有影響力的電視節目主持人歐普拉、奧斯卡影后妮可基嫚、名主持人賴利．金強力推薦。 ★榮獲「諾提勒斯書獎」（Nautilus Book Award）。
【電子書】讓情緒流動
影響500多萬名學生、20多萬名教育工作者、無數的企業與組織★ 暢銷書《讓感受自由》作者 布雷克特 重磅新作 ★榮登《今日美國》暢銷書榜《恆毅力》作者 達克沃斯、《逆思維》作者 格蘭特 強力推薦情緒來去如雲，時刻消耗身心的能量，更影響人際互動成敗。每種情緒都有價值！我們感到崩潰或內耗，是因還未掌握調節的方法。學會處理與回應情緒的技能，就能從被動受控轉為主動成就彼此。明明努力克制，內心的火山卻總在不該爆發時失守？面對校園或職場上的霸凌與衝突，經常感到體力精神資源枯竭？遭遇孩子、伴侶或同事帶刺的語言或沉默冷視，令人感到無力且恐懼？憤怒、害怕、挫敗、焦躁、悲傷……當情緒巨浪襲來，你是與它痛苦對抗，還是懂得讓這股能量為你所用？掌握情緒流動的技術，是你在不確定時代最值得的心理投資繼暢銷書《讓感受自由》引發全球關注後，耶魯大學情緒素養中心創辦人馬克．布雷克特（Marc Brackett）再次推出實戰升級版——《讓情緒流動》。如果說《讓感受自由》是開啟我們對情緒的認可，那麼本書就是為你提供一套完整且可操作的「情緒處理工具箱」。我們正處於集體情緒過勞的時代。無論是職場壓力、家庭衝突，還是對未來的焦慮，單純的覺察、表達已不足以應對當下挑戰。布雷克特教授強調：情緒調節不是天賦，而是一套可以透過教導、學習並持續精進的實用技巧。啟動正向情緒循環：在刺激與自動反應之間，拿回選擇的自由作者透過數十年科學研究、案例與童年曾受霸凌所苦等真實經歷，坦誠分享即便是專家也會失控。書中有豐富的情緒調節工具與練習方法，幫助讀者在生活中實踐，不論通勤、吃飯、開會前或睡前都能運用！1. 優化情緒調節預算，打下身心基礎：規律進行體能活動、攝取均衡營養、保有高品質的睡眠2. 精準定位情緒座標：運用四象限儀表標記情緒，刻意練習情緒素養技能3. 超時刻（Meta-Moment）的即時介入：四步驟按下暫停鍵，啟動最好版本的自己4. 重新引導思考的轉念策略：在無法控制外在環境時，改變對事件的解讀5. 拓展人際連結：透過尋找支持者、助人為樂、正向同理等，培養情緒韌性6. 根據PRIME 原則，選擇情境與感受：避開不必要的負面情緒刺激7. 掌握呼吸練習與正念技巧：幫助身體放鬆並安撫神經系統無論你的身分為何，這本情緒工具書專為你準備，針對不同場景需求，無論是追求卓越的領導者、父母與SEL教育工作者、渴望深層關係的伴侶、高壓環境下的職場工作者，任何人都能從中獲得力量。透過本書你將學會這9件事：1. 重新思考你對待情緒的方式2. 接納你的情緒3. 預防觸發情緒的因素4. 激發並保持正向情緒5. 為你的情緒標記命名，更好地調節與共處6. 平靜你的身心 7. 與他人建立聯繫，獲得新的視角8. 提升你的情緒健康9. 成為更好的自己讓情緒流動，讓人生過得更自在、順暢！【好評熱推】王意中，王意中心理治療所所長／臨床心理師吳怡萱，臺灣社會與情緒教育創新推廣協會理事長李偉文，牙醫師、作家、環保志工周育如，清華大學幼兒教育學系教授洪仲清，臨床心理師楊俐容，Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家「如果買手搖杯的你，都知道需要幾分甜，去冰、少冰或微冰。那麼情緒缺乏調節就相當可惜了。沒有覺察與辨識，就沒有後續的情緒控制。接納自己的所有情緒，並使之維持在平靜狀態。如此的終極目標，需要實際指引與練習。」——王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師「繼《讓感受自由》後必讀大作。在學習愛己與愛人的過程中，要理解每個人對環境的敏感度不同：有人像蘭花，需要更多支持；有人像蒲公英，看似堅韌，也需要陪伴。學會情緒調節、持續成為更好的自己，是一段要不斷反思與實踐的歷程。誠摯推薦給每一位想成長的你。」——吳怡萱，臺灣社會與情緒教育創新推廣協會理事長、國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授「本書並不是要我們永遠保持快樂，而是賦予我們感受情緒的權利。當我們不再排斥負面情緒，而是試著溫柔地觀察它，並練習與之共處，我們才能真正獲得心理上的自由。」——洪仲清，臨床心理師「布雷克特的文字溫暖、睿智又清晰，闡明情緒的根源，並具體說明如何管理情緒，從情緒中學習。我由衷喜愛這本精彩之作，樂意推薦給每一個人！這真是一本非常出色的書。」——安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》作者、賓州大學心理學教授「布雷克特是情緒智慧領域備受尊敬的專家，本書清晰闡述提升情緒管理能力的實用方法。」——亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者，以及Podcast節目《ReThinking》主持人「在壓力與憂慮籠罩許多人生活的此刻，布雷克特巧妙結合個人經驗與科學研究，提醒我們通往更多平靜、喜悅與滿足的道路，其實近在咫尺。」——維偉克．莫西（Dr. Vivek Murthy），美國前公共衛生署長、《當我們一起》作者「這部作品啟發人心，為情緒健康提供一套完整指南。」——麗莎．達摩爾（Lisa Damour），《情緒化是種成長力》作者「當我們學會傾聽並善用情緒，它們將引導我們建立更深厚的關係、投入更有意義的工作，並成為更真實的自己。」——班恩．席柏曼（Ben Silbermann），Pinterest共同創辦人兼執行董事長「若你渴望擁有更豐富的情感生活、更深入理解情緒智慧的價值，本書必讀、不容錯過。」——彼得．沙洛維（Peter Salovey），耶魯大學榮譽校長、心理學教授「在人工智慧重塑世界、變化持續不斷的時代，本書應是所有領導者的必讀之作。」——黛博拉．昆佐（Deborah Quazzo），GSV Ventures管理合夥人、ASU+GSV高峰會共同創辦人「這是一本必備的指南，幫助我們在難以預料的世界中茁壯成長。」——肯尼斯．寇爾（Kenneth Cole），設計師、心理健康聯盟（Mental Health Coalition）創辦人「本書充滿力量、內容深刻，作者以優雅、機智與獨到的風格指出：情緒調節是當今世界最重要也最值得培養的一種能力。」——卡倫姆．麥坎（Colum McCann），《紐約時報》暢銷書作者、Narrative 4教育平台共同創辦人
【電子書】祈禱如詩
繼暢銷回憶錄《綠燈》後，奧斯卡影帝馬修‧麥康納再一次將「用理性理解世界，用信念安放自己」的內心獨白，濃縮成更直接、更簡潔、更貼近心跳脈動的隻言片語──獻給那些在跌宕起伏的生命之旅中摸索前行；追逐最初的夢想與信念的你我。 這不是一本要你「讀懂」的詩集， 而是一本會在你某個疲憊、某個迷惘、某個想重新找到座標的時刻，讓你「被懂」的書。 它不教你「怎麼變得更好」，它只是用很誠實、很貼近生活的語氣，陪你把那些說不出口的疲憊、委屈、迷惘，慢慢說清楚。 他將「祈禱」寫得像詩：有時像自我盤點的備忘錄，有時像對家人、對愛、對恐懼與希望的低聲告白； 也把詩寫得像祈禱：不迴避脆弱、不假裝完美，承認人生的艱難，反而更能活得自在。 有時我們努力扛著一切，卻不知「為什麼要撐下去」； 有時我們看起來像是一切都好，但心裡的某個角落卻破了洞； 有時候所有的一切都不再熟悉，我們不知道什麼東西能讓我們繼續相信下去。 那就打開這本書吧， 在詩與祈禱的交織之下， 在日常的選擇、名利的拉扯、家庭的責任，以及面對世界的困惑之中， 找到能接住自己的那段文字。 本書特色 「有信仰的前提是勇氣，有去冒險的能力，隨時準備好痛苦和失望……要能夠愛和被愛需要勇氣；斷定某些價值無比重要的勇氣，把一切押注在這些價值上的勇氣。」佛洛姆《愛的藝術》中的這段話，恰好是《祈禱如詩》的註腳。馬修・麥康納40年來以詩歌來理解世界，在詩篇裡，是他在人生各個階段裡的切身體悟，是他真切地將精神世界轉譯為詩，是他信念的禱詞。 每一天，都必須全力以赴，扮演好人生中的每一個角色，而且設法取得均衡，不當一個好好先生，而是設法讓自己成為一個真正的好人。不怕犯錯，勇於承擔，信守承諾，持續砥礪，讓他堅持下去的，是愛和信念，他們所共同仰賴的便是「勇氣」。 《祈禱如詩》是一本誠懇的詩集，它向你我發出邀請，請我們不再忽視自我的能量，只要你我再努力一點，勇氣將不再迷失，夜空便會再亮起一顆星辰，少了一吋黑暗。
【電子書】你的不安，是因為太習慣受傷害
每個人都會小看自己的人生，覺得別人的人生很有成就、很理想。但愛默生要告訴你，自己內心的聲音，是最值得信賴的！7大主題 ╳ 100則改變無數人的處世箴言一次掌握——愛默生畢生最精彩的思想、智慧與人生哲理啟發尼采、賈伯斯、宮澤賢治，甚至美國前總統歐巴馬也深受影響的人生智慧！讓日本「奇蹟諮商師」中島輝帶領你，透過愛默生的100句金句語錄，從生存方式、工作、人際關係、挫折、成長、友情與成功法則七個面向，重新思考人生，找到走出困境的力量！所有人的思想家──愛默生（Ralph Waldo Emerson，1803-1882）19世紀美國哲學家、思想家、作家、詩人，後世譽為「美國成功哲學的創始者」。深刻影響尼采、歐巴馬、宮澤賢治等人，他所寫的《自立》（Self-Reliance）已成為跨世紀的世界名著，美國第44任總統歐巴馬曾表示，自己也熟讀這本書。愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。而愛默生式思想猶如前路的燈塔，讓我們能從燈塔的照耀中發現自己的黑暗，從而發現、創造真正的自己。※愛默生語錄精選——拋下不安，你擁有堅信自我的勇氣！你的生活並不是為了展示而存在。我們在聽從他人之前，必須先聽從自己。要相信自己的價值。擔心自己有沒有價值，並沒有意義。無法成為「理想中的自己」是正常的。經常批評他人的人，其實自己也不知道該做什麼。幸運的秘訣，就是自己感到喜悅。真正的相信自己會帶來「不論發生什麼，我都沒問題」的絕對自信。在你心中，確實存在著這樣的力量。當你面對人生的歧路時，請記得這件事。只要你開始相信自己，答案也會逐漸浮現。真正的改變，將從此刻發生。
【電子書】為什麼我們這樣想，那樣做？
你對半杯水的詮釋是半滿還是只剩下一半呢？看世界的角度能決定你的心態，影響你的生活。當你相信改變是可能的，改變的過程也會更容易。這證明了每個人都能改變舊有的習慣，成為更理想的自己。努力朝一個目標前進能讓人快樂，快樂的心情也有助於達成目標，這是一個良性循環。如果在過程中能幫助別人，你會感到更快樂。──安潔拉．雅赫拉為什麼我們有時希望自己與眾不同，有時又希望融入人群？為什麼我們明明渴望吸收新知，卻又忍不住被社群網路的資訊洪流沖走？為什麼我們明知道要先處理重要的事，卻常把錯誤的事情放在優先位置？諸如以上各種矛盾行為，我們可以舉出千百種。人人都希望能掌握自己的命運，擁有更好的生活，卻總是力不從心。究竟是哪些因素決定了我們的行為？本書將會帶領你找出答案。來自瑞典的心理學博士安潔拉．雅赫拉從人際關係、地位與知識三大面向，深入探討這三種動機如何驅策我們的行為，全書引述多種研究數據及生動的案例相互佐證，讀來趣味盎然。例如以生理而言，她提到當我們與人交流或擁抱，向某人稍微表達信任，體內的催產素就會提高。當我們擁有地位，體內的睪固酮及血清素濃度便會提高。當我們感到孤獨失望或是壓力，體內會分泌皮質醇。而當我們獲得新知，大腦奬勵中心會啟動分泌多巴胺，獲得新知的感覺堪比享受美味的一餐及美好的性愛。從性格及生活來說，安潔拉也提供許多實用分析及建議。例如她認為性格很大程度會影響我們人生的發展，但是即便成年，性格特質仍能培養及改變。她也提到孤獨是一種選擇，停留在惡劣的親密關係比單身更有害健康。真正重要的情緒是在獨處時出現並且需要調適的情緒，因此獨處時間很珍貴。重要的是，當你相信改變是可能的，改變的過程也會更容易，這證明了每個人都能改變舊有的習慣，成為更理想的自己。至於什麼樣的事物能讓我們的心情更快樂呢？安潔拉也舉出每個人都能做到的方法，像是親近大自然，學習新的事物，都能帶給我們快樂的感受。努力朝一個目標前進也能讓人快樂，快樂的心情也有助於達成目標，就此開啟良性循環。如果在過程中能幫助別人，你會感到更快樂。她也鼓勵人們培養自己喜愛的休閒活動，像是去郊外散步，每天花些時間陪孩子讀故事書，學習某些運動。這些事情都會影響我們對自己生活的滿意度。安潔拉也建議我們培養正面解讀的能力，抱持感恩態度去洞察日常的美好，這種正面看世界的能力在心理學稱為AIM（注意力，解讀力，記憶）。擁有這樣積極的心態，能幫助我們把注意力集中在生活裡的正面小事，像看到半杯水的詮釋是半滿而非只剩一半，這樣能幫助我們記得更多快樂的事，而非執著在不愉快的經驗。每篇在篇末也附有邁向理想生活的建議，期許讀者們都能做出更好的選擇及改變。想要擁有更快樂的生活，你可以這樣做： ★培養及灌溉人際關係．謹慎選擇影響你的人事物．我們都喜歡被人稱讚，所以也不要吝於對他人表達讚賞．調節自己的孤獨，經營單純而深刻的關係．勇於展現自己，進行不同的思考★追求好的影響力 ．拒絕盲目追隨社群媒體．從成功人士身上汲取經驗及靈感．為自己的成功喝采、享受自己的成就．思考真正在乎的人事物。★擁有知識也能提昇幸福感 ．控制手機的使用時間，減少分心，練習專注．戒掉壞行為、獎勵好習慣．培養手寫筆記、讀紙本書的習慣，使用老式閙鐘 ．擁抱「錯過的樂趣」（JOMO）而非「錯失恐懼症」（FOMO） 我們都有能力決定自己的未來與發展，只要能覺察自我、相信日積月累持續實踐的力量，你也能駕馭自己的生活步調，成為更好、更快樂的人。※ 本書2021年曾以《為什麼我們這樣想，那樣做？：從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！》為名出版本書特色●全書結合研究數據及真實案例，具有說服力●章末皆附章節整理提點，讀者易於在生活中實踐
【電子書】關係的語言
你想好好做自己，結果神憎鬼厭為他人著想給了建議，結果對方還不領情這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？我們總是以為很懂對方其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷許多人「理解他人內心的能力」還得好好學和別人交談時，你是否：√一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？√ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？√ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？√ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？√ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如：‧ 為什麼我的感情總是無法長久？‧ 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？‧ 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？這些人常問：「為什麼我們的關係會變成這樣？」精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態（快速的了解）。體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼（緩慢的了解）。唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。◆體心對話的四個階段：第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累，也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡：‧尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。‧體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。‧讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。讀完本書：跟誰都處不好（╳）和誰都能好好相處（○）本書特色1. 從「讀心」到「體察」的關係革命 作者提出了「體察之心」的新概念。指出許多關係的衝突，來自於我們自以為理解對方，其實只是在投射自己的判斷。 2. 結合臨床經驗與心理療癒實踐 醫師背景，具權威可信度。書中大量實例，從伴侶、親子到職場關係，提供具體練習方法，立即可用。 3. 不委屈自己，也能與人好好相處 要想好好對待他人，必先「了解自己」，與自己好好相處。在修復與他人的關係前，也要保有清晰的界線。
【電子書】我本位
★你弱，是因為缺乏「主角思維」，在別人的人生劇本裡入戲太深。★熱銷三十萬冊《把自己重養一遍》作者梁爽華麗轉身力作！把「我」置頂，站在人生的C位，不是自私自利、我行我素，而是你正在--活出自己的主體性。心理學大師榮格說：「每個人都有兩次生命，第一次是活給別人看的，第二次是活給自己的。」在一次體檢中，梁爽被檢測出心臟有問題，她開始問自己：「妳有沒有厚待自己？」過去那個懂事、善良、識大體，讓邊界一寸寸地失守的「我」，真的是自己想要活著的姿態嗎？……她將人生視角轉換成「我本位」，重新定位自己。我很好--奪回自我認同價值●你尋求誰的認可，就是在給誰賦權。●真正的獨立不是斬斷依賴，而是建立支點。抱持「我本位」思維的人，主體意識清晰、人生主線明確，看清內心真正的需求，守住自我的邊界。而一旦做人清晰，就能夠減少爛人爛事發生。我配得--追求自我成長進化●那些勸你顧全大局的人，未必將你放在大局裡面。●把事故變成故事，把一切剋我的變成旺我的。抱持「我本位」思維的人，忠於自己的感受，不以仰視的角度看待上司、伴侶，不期待在職場上「超常發揮」，用長遠的眼光投資自己。我才是主角--永遠珍愛自己●我不是誰的玫瑰，我有自己的花瓣和刺。●結婚的意義，不是為了犧牲自己。抱持「我本位」思維的人，知道自己的人生毋須他人認證，選擇關閉評價系統，把注意力轉移到自己身上。放下對愛的執著，成為愛的主體。
【電子書】熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇【 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列】
💖 經典名著與 LINE FRIENDS 💖將愛情與偏見的拉扯，用最萌的方式傳遞，跟著熊大與兔兔，一起探索真心與誤解的藝術吧！「世界上最讓人驚奇的，就是人心的變幻無常。」愛情，是生活中最讓人心動的插曲，也是最需要放下偏見的學問。你以為愛只是門當戶對與禮儀周全？其實，愛是一種直視內心、超越階級的能力，需要用心觀察、練習與溝通。本書精選70句簡．奧斯汀的經典著作《傲慢與偏見》， 搭配 LINE FRIENDS 的熊大、兔兔，用可愛的插圖，傳遞出戀愛、家庭與社會觀察的哲理。每一頁都是暖心又機智的啟示：💖從初次見面到攜手一生，教你如何識人與愛人💖從家庭關係到社會禮儀，帶你理解真心與誤解的真諦💖簡單有趣，隨時翻閱，隨時感受機智與幸福的力量適合想用輕鬆方式理解經典愛情故事，想在日常生活中找到優雅與幽默靈感的你。📚 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列｜系列作品｜熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場
【電子書】部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場【LINE FRIENDS讀經典語錄系列】
⚔ 經典名著與 LINE FRIENDS ⚔將職場生存的智慧，用最萌的方式傳遞，跟著部長與詹姆士，一起練習不戰而勝的藝術吧！「上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。」職場，是生活中最隱蔽的戰場， 也是最需要運籌帷幄的學問。你以為升職加薪只是努力與加班？其實，真正的勝利是一種策略， 需要知己知彼、練習預判與懂得布局。本書精選70句孫子的經典著作《孫子兵法》， 搭配 LINE FRIENDS 的部長與詹姆士， 用可愛的插圖， 傳遞決策、溝通、競爭與領導力的哲理。每一頁都是純真且深刻的啟示：⚔️從規劃會議到團隊合作，教你如何洞察人性、提前布局⚔️從危機處理到向上管理，帶你理解不戰、速戰、巧戰的真諦⚔️簡單有趣，隨時翻閱，隨時感受策略與致勝的力量適合想用輕鬆方式掌握職場生存法則， 想在日常工作中聰明應對、高效致勝的你。📚 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列｜系列作品｜熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場
【電子書】莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任【LINE FRIENDS讀經典語錄系列】
💖 經典名著與 LINE FRIENDS 💖將赤子之心的溫柔，用最萌的方式傳遞，跟著莎莉與雷納德，一起重拾初心與責任的藝術吧！「真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」長大，是生活中最殘酷的課題， 也是最容易遺忘初心的學問。你以為大人世界只是數字、忙碌與功利？ 其實，心靈深處一直住著一個純真又孤單的小王子，需要用心去看、練習馴服與懂得責任。本書精選70句聖修伯里的經典著作《小王子》，搭配 LINE FRIENDS 的莎莉與雷納德，用可愛的插圖，搭配愛、友誼、孤單與成長的哲理。每一頁都是純真且深刻的啟示：💖從玫瑰的驕傲到狐狸的馴服，教你理解羈絆的意義與代價。💖從忙碌的大人到會笑的星星，帶你找回童年的好奇與純粹。💖簡單有趣，隨時翻閱，隨時感受心靈的感動與責任的力量。適合想在複雜世界中，找到一絲溫柔慰藉，想透過輕鬆方式回味經典，重拾初心的你。📚 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列｜系列作品｜熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場
【電子書】變通
．掌握變通思維．重塑思考模式．實現人生升級 古今中外殿堂級處世智慧懂得變通，才是真正的開竅不教條，不死板；越懂變通，越能成功。成大事者，從不故步自封。我們正身處一個變化快到來不及反應的時代。規則隨時被改寫，經驗不再保證安全，昨天的成功方法，可能成為今天的包袱。在這樣的環境裡，真正決定你能不能走得遠的，不是背景，也不是運氣，而是你是否具備一種關鍵能力——變通力。變通力，不是討好、不等於圓滑，更不是沒有原則。它是一種在守住底線的前提下，懂得調整策略、改變做法、為自己打開新局的能力。俗話說：「窮則變，變則通，通則久。」一條路走不通，硬撐只會越走越死；懂得變通的人，才能在看似無解的局裡，找到出口。很多人都有過這樣的時刻——堅持原則，卻被說成死腦筋；選擇穩妥，卻又害怕錯過機會；想得很多，卻遲遲不敢出手，結果機會擦身而過。問題不在你不夠努力，而在於方法太單一、思維太僵硬。真正成熟的變通，是——該守的底線，一步不退；該轉的方向，果斷調整。不是硬碰硬，而是換一條路，照樣走到終點。變通力的核心，在於判斷與行動。環境一直在變，機會從不等人，只有能快速看清局勢、果斷出手，把想法變成行動的人，才能在風險中累積實力，在變動中站穩位置。本書從思維到實踐，系統拆解「變通」真正的本質——如何打破固有思考、調整做事方式、提升溝通與合作的彈性，並透過大量貼近現實的案例，教你在職場、人際與人生關卡中，用對方法，打開局面。這不是一本教你投機取巧的書，而是一本幫你在不確定的時代裡，守住原則、放大機會、走得更遠的實用指南。如果世界一直在變，那你需要的，不是僥倖，而是一套真正能讓你站得住、走得穩的——變通力。
【電子書】一讀就上癮的心理學
打開心理學的第一本書，就從這裡開始！面對流派繁雜的心理學知識，許多讀者總是望之卻步，不知該從何處下手。本書正是為此而來——從親密關係、個人成長到人際互動，精選48個與生活息息相關的心理學現象與效應，像「吊橋效應」「刺蝟效應」「手錶效應」「暈輪效應」……以最貼近人心的故事，引領你不知不覺愛上心理學。這不是一本艱深的教科書，而是一本讓人讀來上癮的心理學生活指南。你將在一則則精彩案例中學會： 如何解讀情緒、調適壓力，做自己的心理治療師 如何理解他人、優化關係，提升人際敏感度 如何辨識真實的自我需求，做出更智慧的選擇 如何培養心理韌性，從迷茫中找回人生方向無論你是心理學初學者，還是渴望自我探索的現代讀者，都能從中獲得實用啟發與安全感。讀完這本書，你將會驚呼：「原來心理學，一點都不難，甚至……讓人欲罷不能！」✦ 專業名家暖心推薦 ✦「心理效應就像一面鏡子，這本書讓我了解更多我不知道的自己。」——李文道｜清華大學心理學系教授「拆解生活心理機制最平易近人的方式，入門心理學的最佳起點！」——黃偉明｜香港城市大學心理系副教授「情緒背後總有其來有自，當你懂了，也就懂了生活。」——周倩｜心理諮詢師、作家
【電子書】一讀就上癮的邏輯學
🔹 跳過情緒，看見事實！永遠別讓理性在情緒面前敗下陣來！你是否一被否定就立刻動怒？你是否經常讓情緒壓過事實，忘了討論的焦點？你是否總是吵到最後，卻不知道問題到底出在哪裡？別擔心，問題不在你太情緒化，而是你缺了一套實用的邏輯工具。 這不是艱深的邏輯理論書，而是一本人人都能讀得懂、用得上的邏輯學生活指南！從「認知偏誤」到「情緒勒索」、從「稻草人謬誤」到「關聯不等於因果」，本書透過貼近生活的故事案例，幫你拆解最常見的溝通謬誤與思考盲點。🔹 48則日常案例 + 30種謬誤圖鑑，邊看邊學好邏輯涵蓋常見的推理錯誤、話術陷阱、思維誤區，像是： 積非成是：「大家都這樣做，我做有什麼錯？」 稻草人謬誤：「你這麼說就是反對教育！」 滑坡謬誤：「今天借你100，明天就變借一萬？」 情緒勒索：「你這樣會孤獨一輩子喔！」🔹 不是教科書，是讀了真的會上癮的思考練習輕鬆有趣又貼近生活，每個邏輯概念都配有對話劇場與實例解析，讓你秒懂秒用！✦ 你將獲得三大關鍵思維力 ✦✔ 思辨力｜釐清話語真偽，突破模糊與誤導✔ 表達力｜說出有條理、有說服力的觀點✔ 判斷力｜不再被情緒或權威牽著走，做出理性決策無論是想提升溝通力、增強思辨力，還是想更清楚地認識自己與他人，這本書都能帶你跳出情緒旋渦，看見事情的本質。《一讀就上癮的邏輯學》——讀完真的會上癮！
【電子書】致富：21天建立吸引財富的習慣【《祕密》作者最新公開】
你不是賺不到錢，是潛意識在阻止你變有錢！你怎麼看待金錢，就決定了金錢怎麼流向你。全球暢銷超過3500萬冊的《祕密》作者朗達・拜恩首次完整公開：她如何「從負債翻身」的致富練習21天，重寫你的金錢潛意識2006年，朗達．拜恩寫了《祕密》一書，引發了全球性現象，暢銷超過3500萬冊。這部改變人生的作品幫助千千萬萬人了解自己內在尚未開發的力量。但朗達的旅程遠遠還沒結束，因為她內在的某個聲音，催促著她去將此生最想寫的這本《致富：21天建立吸引財富的習慣》顯化出來。本書將改寫許多人潛意識中對金錢的看法，甚而徹底改變人生。朗達曾經債臺高築，對金錢有許多負面感受。但從發現「祕密」的那個晚上，她內化了所有智慧，嘗試自創的金錢顯化練習，將匱乏的思維從腦袋中驅逐，人生就此翻轉。她想邀請你一同練習，敞開心倒數計時，迎接你必定到來的富裕人生。「我第一次將心態從匱乏調整為富足時，做了很多不同的練習，也自創了不少方法。我把最強效的練習，都收錄在這21天的實現財富旅程中。而我最愛的一項練習，就是把錢送出去。把錢拿給別人的時候，我會對錢有好感，而不是平常會有的負面感受。」如何快速轉化心中對金錢的負面感受，書中朗達．拜恩毫不保留地提供給你我一套可以照做的「致富系統」。你也可以隨時隨意翻開本書，翻到哪一頁，就是你當天該做的練習。【加贈】30分鐘「財富肯定句」音檔：邊睡邊聽，內化富足！書中收錄的財富肯定句，更是你可以持續使用的工具，可同時聆聽與閱讀，想聽多久都沒問題。本書透過為期21天、簡單卻威力強大的練習，幫助你將心智定錨於「豐盈、優渥與富足」之中。這些練習能毫不費力地融入日常生活，在潛移默化間改變你的生命頻率。每天一個簡單練習，你我將逐步：• 中止「匱乏心態」的自動化運作 • 建立「富足心態」 • 改變自己與金錢的關係 • 開始吸引、留住並放大財富 • 走向財務自由的人生。• 洞悉世界與生命的運作法則。只需要三週，就能將練習融入生活，化為習慣。請持續練習，善用你的心智與思維，去創造富足、圓滿，要什麼有什麼的美好人生。讀者誠摯推薦： •一本關於顯化財富的好書！•即使是孩子也能輕鬆閱讀。•我閱讀並聆聽朗達．拜恩的作品已超過十年，我可以自信地說，這是她迄今為止最有力的作品之一。•如果你喜歡朗達．拜恩，《致富》絕對值得一讀；如果你是她的新讀者，這是個完美的起點。無論如何，這本書都會改變你。•《祕密》系列所有書我都有！最新的《致富》對我也很有幫助，我確實透過書中的每日練習，改變了對金錢的看法。•超愛這本書！非常好閱讀，每日練習也很容易上手，而且效果非常好，已經發生了三件讓我賺到錢的事！關於富足，我再也不懷疑了！•書中的每日練習簡短、很容易跟著做，不會讓人覺得壓力山大，我喜歡每天聚焦於一個明確的概念。這本書幫助我更有意識地管理金錢和心態，我每天都很期待明天的練習。•《致富》的21天練習，結合朗達．拜恩在《最大的祕密》裡的教導，你或許就能掌握美好人生所需的所有資訊！
【電子書】森林裡的提問
※ 德國暢銷15萬冊，已譯為9種語言，高踞《明鏡周刊》排行榜TOP 20超過6個月！※ 讀者驚嘆：「這是我的年度之書。」「本書既是靈魂的滋養，也是對人們的呼籲：停下來，重新聚焦。」當生活讓你疲憊，出路也許就在那片森林裡……只要依循內心的羅盤，即使閉上眼睛，也能抵達目的地。這位年輕女子擁有自己夢寐以求的一切。但不知何時起，她覺得生活只剩疲憊與倦怠，卻搞不清楚究竟哪裡出了錯。某天，她來到兒時常去的森林，在那裡遇見一位神祕的老婦人。在一次次對談中，老婦人向她拋出四個看似簡單，卻能大幅改變人生的問題：‧這真的是我想要的嗎？‧這件事到底有多重要？‧我真正需要的是什麼？‧假如知道自己一年後就會死，我還會繼續像現在這樣活著嗎？透過思考這些問題，她發現生活某些部分確實迅速獲得改善，也看到更多機會之門為她敞開；但同時，悲傷、爭執、憤怒、挫折、恐懼……也逐漸浮上日常生活的表層。人生深陷迷霧的她，會怎麼回答最重要的第四個問題呢？換做是你，又會怎麼回答這四個提問？最深的對話，不是與他人，而是與自己。獻給覺得生活卡關的人，一本重啟人生的溫柔之書。
【電子書】生命中不可錯過的智慧
美國、韓國國會引用橫跨近半世紀，依然擄獲全球千萬人心靈的經典鉅作※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※我們一生都在重溫兒時老師的叮嚀！原來人生的答案，從來不在象牙塔頂端，而是藏在幼兒園的沙坑中：不能打人、物歸原位、自己弄亂的自己收拾……簡單的小道理，是你我對抗恐懼與動盪的終極解答。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※我該如何生活？我該做什麼事？我想成為什麼樣的人？我如何為人處世？在這些人生大哉問面前，有個人給出了簡單卻震撼的回答──「我真正該懂的事，都在幼兒園學到了。」他，就是世界知名散文家 羅勃．傅剛。曾是牧師的傅剛，在一場幼兒園入學典禮上，以〈我在幼兒園學到的事〉為題演講，造成轟動，引發「傅剛現象」，甚至被寫進美國《國會紀錄》裡。而這份智慧，自 1988 年以來，橫跨將近半個世紀、100多個國家，感動了全球數千萬讀者，創下驚人紀錄，改編的舞台劇也多達3,000場。傅剛以機智幽默的洞見，挖掘平凡瑣事中的生命驚奇與喜悅。他的隨筆，宛如「大人專屬的童話」，喚醒許多人早已遺忘的初心，也讓我們明白：我們一生都在重溫幼兒園學到的事！生活的種種磨練會不斷考驗我們，是否實踐了那些6歲就懂的道理。傅剛深信，過上豐盛人生的關鍵，其實非常簡單，而且在日常生活中垂手可得。他透過踩水窪、洗衣服、修鞋、玩遊戲等平凡瑣事，挖掘出關於生命秩序、善良本質與人際連結的深層哲理。▍1. 關於「回歸初心與基礎」「智慧並不在研究所的高塔上，而是在孩童玩耍的沙坑裡」「我認識的一些安吉天使，能修復你的鞋底，也修補你的靈魂。」「水窪在那裡像個考驗，測試人能否盡可能保有赤子之心。」▍2. 關於「日常中的神聖與儀式感」「做件直截了當、有開始有結束的工作，可以把生活中其他那些複雜且沒有盡頭的煩心事中和一下。」「生而為人，就是要去知悉、去在乎、去提問，就是要不斷搖晃那生命囚籠的柵欄，對著石頭和星辰大喊：那是幹麼用的？」「不值得做的事，就不值得費心去做。」▍3. 關於「人際連結與生命態度」「到外頭世界的時候，最好手牽手，一起走。」「孩子，讓別人找到你吧！」「人只要經過此生，必會不知不覺留下與帶走一些東西。」「人口普查查不到記憶。而少了記憶，什麼也不算數。」▍4. 關於「夢想、想像力與不完美的勇氣」「想像力比資訊更重要。」「如果把夢想捧在心上，坐在草坪椅上也能飛上高空。」「認真活的人生，永遠都在施工中。」★★★★★好評推薦羅怡君，親職溝通作家與講師村子裡的凱莉哥，小小PETIT創辦人、作者愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人你發現了嗎？對於幼兒，我們都期待他們能學到人最初的良善，這正是映照自己內心的想望，也是跨越族群文化的運作之道。 紛亂的世界局勢不需要誰來拯救，這本書喚醒人之初，我們每個人都能是「大賴喇嘛」。 ──羅怡君，親職溝通作家與講師 在這個風雨飄搖的年代，這本書是對抗恐懼與動盪的一帖健康解藥。 ──《巴爾的摩太陽報》 在簡單中蘊藏著不凡的力量。 ──《舊金山紀事報》 本書中的許多道理不只適用於大人或孩子等個人，甚至還能延伸運用到國家層面。 ──《紐約每日新聞》 這本書像空氣一樣人人都需要，也像森林氣息般讓人精神一振。 ──《洛杉磯時報》
【電子書】幸運大師的祕密會議
【本書特色】★韓國前0.01%的頂尖人士爭相諮詢、著作暢銷全球，連《零極限》作者喬．維泰利都盛讚的「幸運大師」，用最簡單輕鬆的方式，化解你的不安，讓好運開始流動！★六個不安的人，一場祕密會議，揭開好運真正的運作方式：你以為是負面無用情緒的不安，其實正是駕馭運氣的關鍵！如果你正覺得人生卡住，這本書會告訴你下一步該怎麼走。★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會常務理事黃淑文／心靈作家李欣頻／作家洪培芸／臨床心理師、作家——真心推薦★讀者好評：˙這是一本會帶來奇蹟的書。˙讀完書之後，內心真的踏實許多。在閱讀時感受到溫暖的安慰和支持真是太好了。 ˙我很像書中其中一個主要人物。書裡的對話很具體、生動，閱讀時彷彿在與作者交談一樣。˙我經常尋找有關焦慮和心態的書籍，這是我讀過最好的一本，它對焦慮提出一個全新的視角。【內容簡介】不安不是壞事，而是還沒被理解的好運！美、韓知名的「幸運大師」李叙玧，在分析超過10萬個案例後，發現：許多人以為必須消除焦慮才能過好人生，但其實，焦慮往往是人生轉向的開始。故事從一場祕密會議展開。六個看似生活順遂、內心卻深陷焦慮的人，被邀請參與一場特別的聚會。在一次次的對話與分享中，他們逐漸理解：那些讓人困惑、不安甚至想逃避的情緒，其實正是命運給出的重要線索。當你跟著這六個人的不同境遇前進時，會慢慢發現焦慮的真正作用，也會找到可實際運用的思考工具與練習。一旦理解焦慮真正的作用，它就不再只會消耗你的情緒，而會成為讓你人生升級的最大利器！
【電子書】大腦不老，長壽才有意思
★日本長銷話題書！狂銷超過26萬冊！ ★大腦老化比你想像的早！疲勞和壓力導致的大腦老化從20歲就開始了！★美國每3名老年人就有1人死於阿茲海默或失智症，健康餘命的關鍵就在大腦！★蔡康永︰「這本書不能絕版！我想買來送給身邊每個朋友。」耶魯大學腦科學研究博士親授，打造不老大腦的秘訣！每天十分鐘，清除腦內廢物，活化細胞，讓大腦持續成長！一位從事老化模擬、藉以銷售抗老產品的軟體開發人員，某日突然接獲外婆住進安養院的消息。一向充滿生命力又硬朗的外婆，怎麼會變得連人都不認得了？衝擊之中，她遇見了一位曾在耶魯從事腦神經研究的神祕老人，為她揭開了關於老化的神秘面紗……作者畢業於耶魯大學醫學院，是同時擁有日本與美國醫師執照的醫學博士，長期投入腦科學研究，在美日兩地擁有25年以上的臨床醫師經歷。他從引人入勝的虛構故事切入，逐步帶出多年臨床與研究的成果，為讀者揭露打造不老大腦的最簡單作法。只要8個關鍵，每天10分鐘，就能清除堆積在大腦的廢物，活化大腦，提升記憶力，延長專注，讓大腦經得起「人生長跑」，陪你健康到老。
【電子書】情緒不爆炸的降溫洩壓練習
本書簡介忍耐非強大，是自埋炸彈！掌握防爆思維，找回從容韌性！強韌並非苦撐，而是精準洩壓。解開內心風暴，優雅奪回人生主導權為什麼學再多溝通技巧，關鍵時刻還是會斷線失控？本書作者前特警隊員、人質談判專家萊恩‧鄧拉普指出：「當壓力積壓如吹脹的氣球，任何技巧都救不了瞬間的爆炸。」本書則是直搗衝突根源，不再空談理論，而是將高壓現場的生存邏輯轉化為「F.I.R.S.T.五步驟架構」（感受、焦點、關係、情境、代價）。你將學會在高張力的職場或人際僵局中，一眼看穿表面挫折下的「真實壓力源」，在混亂中守住尊嚴，奪回話語權。在本書中，將傳授你達成以下目標的練習策略： 不再失控反應，守住尊嚴與影響力； 拆解表面挫折，看見真正壓力來源； 強化關係修復力，避免內耗與情緒黑洞； 自信面對高風險決策，不再陷入懷疑與爆炸； 有效釋放壓力累積，提升韌性與行動力。即時冷靜，讓理智在三秒內歸位的「S.T.OP降溫法」面對衝突，你的本能反應是反擊還是逃避？本書獨創的S.T.OP降溫法，是為現代人量身打造的心理緩衝器。透過創造空間(Space)拉開導火線、爭取時間(Time)讓思路釐清，並在最有利的時機(Opportunity)採取行動。這套方法能讓你從「反射性回擊」進化為「策略性回應」，無論是面對職場的高風險決策，還是家庭中的情緒黑洞，都能確保你在失控前優雅轉身，做出最有利的選擇。韌性升級，透過「3R」重塑情緒主權別期待一次到位的完美，真正的強大來自持續的微調。書中的3R調整架構能幫你持續練習鍛鍊出自控韌性：從敏銳的覺察(Recognize)開始，接受不完美並精準聚焦；到果斷的回應(Respond)，拒絕拖延與倉促；最後透過重新調整(Readjust)檢視行動結果。書中附帶的「內省清單」與真實案例，能幫助你將抽象的壓力具體化。這不只是一本減壓書，更是一套自我進化的行動指南，助你在職場、親密關係與教養難題中，建立一套永不崩潰的心理作業系統。本書特色◆領導者與專業人士：本書在幫助領導者在壓力下做出高品質的決策，打造高績效團隊，並駕馭艱難的對話；◆面對壓力與衝突的個人：本書的核心理念是，大多數人不是有衝突管理問題，而是有壓力管理問題，他們在情緒高漲時有效處理問題的能力就會崩潰。書中提供的見解對於那些因為婚姻衝突、教養壓力、與顧客爭吵或與陌生人互動時的焦慮而持續承受內部壓力的人來說，也具有價值；◆追求個人成長與溝通技巧提升者：本書旨在賦予讀者力量，幫助讀者縮小潛力與實際表現之間的差距，並提供實用的技能，讓人能夠以完全可控的方式管理和預防衝突；
