【電子書】強大內心的自我對話習慣
☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」 這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。 你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。 作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。 掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到： ․壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ ․如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。 ․如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ ․能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 ․了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 ․職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。 好評推薦 丁郁芙 臨床心理師 海苔熊 心理學作家 魏瑋志(澤爸) 親職教育講師 蘇益賢 臨床心理師 蘇珊‧坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者 安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）《恆毅力》作者 卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）《心態致勝》作者 戴夫‧埃文斯（Dave Evans）《做自己的生命設計師》作者 亞當‧格蘭特（Adam Grant）《反叛，改變世界的力量》作者 瑪莉亞‧柯妮可娃（Maria Konnikova）《人生賽局》作者 丹尼爾‧品克（Daniel Pink）《什麼時候是好時候》作者 克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain） 這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth） 我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck） 克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans） 這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant） 克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。——《什麼時候是好時候》作者品克（Daniel Pink）
【電子書】心智節流的放空鍛鍊
本書簡介《多巴胺國度》作者安娜．蘭布克醫師、《誰偷走了你的專注力？》作者約翰．海利等名家權威推薦！Amazon亞馬遜2025年度最佳圖書編輯精選三分天注定、七分靠打拼、愛拚才會贏⋯⋯但讓你更好的，是那些「很廢」的時刻！我們從小被教導要把時間用到極致：別拖延、要有效率、每一分每一秒都不許浪費。但真正改變人生的，往往不是「多做一點」，而是讓大腦停下來。★你過勞了嗎？肆虐全球的「工作大流行」長時間工作，已不只是個人選擇，而是全球性的結構問題。研究指出，約有近一成的人口長期超時工作，從嬰兒潮世代到MZ世代，過勞不分年齡與產業界線，成為現代職場的常態。長期高壓工作已與憂鬱、焦慮、心血管疾病及過勞死高度相關。以日本為例，官方統計每年約有400件因過勞中風、心臟病發或自殺的案例，累計下來的死亡人數等同於強震或海嘯奪走的性命。在台灣，勞工平均工時長期居高不下，過勞風險同樣不容忽視。2024年的平均工時高達2030小時，位居全球第五、亞洲第二。根據勞保局統計，平均每11天就有一名勞工因過勞死亡。面對這場沒有病毒、卻持續消耗身心的「工作大流行」，神經科學家約瑟．傑貝利博士融合最新研究、親身經歷與實用建議，帶領讀者一探為何「什麼也不做」，反而是大腦最需要的修復關鍵。★「腦霧」拉警報！神經系統進入保護模式效率下滑、記憶卡頓、情緒不穩……這些症狀不是「懶散」或「意志不堅」，而是大腦在過度運轉後啟動的神經性煞車。研究顯示當人長期操勞、持續專注、逼自己撐過極限時，大腦會出現一連串危險變化——掌管決策與專注的額葉皮質變薄、負責記憶的海馬迴萎縮、情緒中樞的杏仁核體積增大，使人變得焦慮、易怒、健忘，甚至難以判斷未來。大腦自動降低功能、鎖住注意力、封印創造力，使出渾身解數保護自己，全都是為了讓你能夠活下去。★工作狂文化有代價，「預設網路」是關鍵解方最新研究證實，當人停止專注、讓腦袋放空時，大腦中名為「預設網路」（Default Network）的核心系統會瞬間啟動。它是整合記憶、修復情緒、梳理資訊、生成創意、強化決策的重要幕後推手。預設網路會在人睡覺、做白日夢、玩遊戲、運動時高速運轉。這些「留白時間」最為關鍵，能讓靈感乍現、情緒緩和，並解決各式各樣的難題。換句話說，你愈放鬆，反而能成就得愈多！許多重大創意與突破，往往不是誕生於高度專注的時刻，而是在休息、神遊與放鬆之中。瑪麗．雪萊睡一覺寫出名作《科學怪人》、JK羅琳搭火車旅行想出《哈利波特》、門得列夫玩紙牌理出元素週期表，全都歸功於「讓大腦休息」。★不必再硬撐！靠更會休息來提升自己作者指出，滑手機、狂追劇不僅無法放鬆，還會讓人愈來愈累！反而是透過長時間散步、泡澡、親近大自然等簡單做法，才能讓大腦真正休息並啟動預設網路，進而降低壓力、提高幸福感，甚至變得更有生產力！《心智節流的放空鍛鍊》是一本以科學為後盾的「終極休息指南」，獻給所有為追求成就而過勞超載的人。是時候該慢下來了，替大腦正確減壓，找回快樂健康的人生。本書特色★顛覆「努力才有價值」的工作迷思，從神經科學角度揭示過勞如何削弱專注、判斷與創造力，提出以休息換取長期效能的全新思維；★將「放空」轉化為可執行的日常行動，透過白日夢、親近自然、正念獨處與睡眠調節，實際啟動大腦的「預設網路」，降低壓力、恢復穩定節奏；★結合科學研究、真實案例與作者親身經驗，提供一套不靠硬撐、不必自責，也能持續前進的反倦怠生活指南。
【電子書】說話，改造大腦
一本讓你重新定義「說話」的書！我們說話的方式，是解開我們如何理解事物的關鍵。改變說話的方式，能重新塑造並改變我們。麥克唐納這本文筆優美的書，展現了「說話這件事」如何塑造我們對世界的體驗，以及賦予我們表達和產生最佳想法能力的大腦。——瑪麗安·沃爾夫，《普魯斯特與魷魚》和《讀者回家》的作者本書三大重點：→ 說話如何運作：首度揭露大腦如何將想法變成語言的祕密機制。→ 語言是心智之鏡：你的說話習慣，映照思想與心理狀態。→ 說話帶來的隱形益處：強化專注、穩定情緒，並讓人在年老時保持大腦敏銳人類是唯一能夠將內在想法轉化為對話的物種，無論是透過言語、寫作或手語。但為什麼我們擁有這種近乎神奇的特殊天賦呢？事實證明，雖然說話讓我們能分享想法、相互聯繫，但其作用遠不止於溝通，而是在說話這個複雜的過程本身，就改造了我們的大腦！說話的其他好處源自於它本身就需要付出努力：我們理解語言的速度比我們創造語言的速度快50%。大腦中讓我們能說話的複雜過程，會以令人驚訝的方式影響我們生活的其他領域。在這本開創性的著作中，研究員兼心理語言學家麥克唐納探索了「說話」這一奇妙的心理任務，並令人大開眼界地探討了它如何塑造我們的一切，從注意力、記憶力、學習方式，到我們如何調節情緒，強化執行力，並讓人在年齡增長時仍保持心智健康。《說話，改造大腦》充滿了引人入勝的洞見，揭示了：• 說話會改變動機和行動。光是為計畫命名，就能增加付諸實踐的機率• 透過研究言語模式，可以更早發現失智的跡象• 嘗試為情緒命名，能幫助人釐清思緒，有助情緒穩定• 課堂上的對話能增加理解力，對學習來說至關重要• 我們的個性、性別與經驗塑造了獨特的談話風格，反映出我們是誰。• 說話減緩我們隨年齡增長而產生的認知衰退《說話，改造大腦》引人入勝且富啟發性，其中蘊含的道理足以改變教育政策、育兒、心理學等領域。它以全面而發人深省的視角，審視了我們習以為常的基本人類行為。
【電子書】你的活力，他們六個全都罩！
理想的人生不是別人給予的，而是「你的身體」決定的！年度暢銷書《你的人生，他們六個說了算！》勵志大師全新代表作！感動100,000,000人！Google、微軟等世界500強企業爭相學習！收錄「六週活力再生計畫」，用最短的時間，養成高能量生活習慣！ATP、麩胺酸、多巴胺、正腎上腺素、腺苷、GABA……你是萎靡不振，還是活力充沛，全看他們是否夠挺你！你常常會覺得累，是因為能量的浪費，只要用對方法，你的活力就能有效提升10%、25%，甚至50%！你是否曾有過「活力全滿」的感覺？活力是我們人生中最珍貴的「貨幣」，如果沒有它，不論是賺錢、旅行，還是追求成就……我們都將寸步難行，而這本書，將介紹讓你充滿活力的六種身體物質，並教你如何將他們「最大化」。每個人的出生條件不同，但體內的「物質」是平等的。身體中的各種激素，會影響我們的活力和幸福感。懂得善用它們，就是學會如何優化身體裡的化工廠，將為你的生活取得驚人的成果，幫助你一步步實現自己所追求的目標。這本書，是作者經歷人生低潮之後，歷經數十年來探索而成的「活力全書」。用輕鬆的筆觸，讓你徹底了解身體裡關於「活力」的六種關鍵物質，並透過完善的計畫，妥善調動物質，改善身體狀態，提振心理健康，調製出一杯屬於自己的「天使特調」！ATP：為你的細胞提供所需的能量，讓你可以呼吸、跑步、大笑、聽音樂。麩胺酸：你的腦內「油門」，幫助你蓄積幹勁、爆發活力，思考更清晰。多巴胺：給予我們動力、目標、方向，促使我們不斷邁向顛峰。正腎上腺素：增強我們的認知功能，影響我們的注意力、工作記憶和決策力。腺苷：天然的安眠藥，它會減緩腦中神經元的活動，讓你更舒服地入睡。GABA：就像大腦中的「煞車」，使你的腦袋慢下來，幫助我們放鬆。
【電子書】人若不開悟，無論怎麼活都痛苦
◎抑鬱、煩惱與痛苦，從來不是人生的錯誤，而是「覺醒尚未到來」的信號與徵兆。◎開悟，並非遙不可及的神秘經驗，而是一場認知結構崩解後的清明。◎本書結合唯識學、心理學、神經科學與靈性實證，帶領我們一步步鬆開「我執」的枷鎖，走向眞正的自由與安然。科技或許能滿足幾乎所有的欲望，卻始終無法安頓那顆不安的靈魂。AI也許能模擬眾神的面貌，卻無力回應人心最深處的孤寂。那麼，「不開悟」的代價是什麼？是人格與意識在無聲中逐漸瓦解，直到某一刻徹底崩塌。「我，究竟是誰？」這個追問，成了焦慮世代的共同回聲。於是，這本《覺醒藍圖》誕生了！作者像拋出一面又一面的明鏡，引導我們直視自身，看見那被無明層層封印、歷經三大阿僧祇劫仍未解脫的孤寂靈魂。啟動一場徹底的意識革命：瓦解你對「我是誰」的根本幻覺！這個世界，不是由物質構成的，而是由「識」——意識，幻化出來的；而所謂的「我」，從根本上說，也不過是一場深層誤認的產物。所以，科技愈發達，人類卻愈無力，因為真正讓人痛苦的，從來都不是這個世界太快、太亂、太複雜，而是我們內在的「意識結構」，早已扭曲、崩壞、失序——因此，你必須看穿一切，從幻覺中走出來。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647855.pdf
【電子書】認知心理學家告訴你如何優化學習
不讓強背硬記成為痛苦的學習經驗學習不只是單向輸入資訊，賦予知識意義才能有效運用。用得上的知識才是「活知識」。即時修正錯誤基模，避免阻礙學習，喚醒自身的「自學力」。揭開大腦「學得好、記得牢、用得上」的運作機制記憶和知識到底有什麼關聯？你是哪一種記憶型的人？為什麼總是學得慢又忘得快？為什麼明明花了時間，卻還是學不會？天才的學習力真的有比較好嗎？這本書說明了學習的重要性，對於今後走向超高齡的世界，是一個迫切而現實的課題──日本職業棋士 羽生善治背得熟不代表懂得深，會答題不代表會思考；真正的學習是讓知識在腦中長成系統， 才是新世代的自主學習者──洛洛老師 國中教師、作家亞馬遜讀者五星評價我對心理學與認知科學深感興趣，因此讀這本書時覺得很有趣。這本書以極為清晰易懂的方式，解釋學習系統的動態運作機制。不僅是教育者，所有需要學習的人都會需要這本書。如果你學英文或其他外語時覺得卡關，這本書一定會帶給你很多啟發。本書提到「怎麼學會知識」的建議都非常實用又有幫助。優化學習的核心不在記得快又多，而是能因應不同狀況，運用學習力，產出最完善的效益。聯合推薦賴以威∣台師大電機系副教授 數感實驗室共同創辦人 神老師&神媽咪（沈雅琪）∣資深教師、暢銷作家洛洛老師∣國中教師、作家魏瑋志（澤爸）∣親職教育講師（依來函順序排列）
【電子書】愛你，愛你，永遠愛你：寵物離世陪伴書
★ 獸醫師最真誠的療癒指引，伴你走過寵物離世的情緒歷程★ 毛孩與飼主雙重視角的對話，穿越生死、重新理解愛的意義★ 推薦給失去毛孩的爸媽、心理助人工作者、動物醫療及殯葬相關從業者因為愛得深，悲傷才如此深刻──當毛孩離去，留下的不只是空碗或空墊子，心中的缺口也因此傳出一陣陣空蕩而寂寞的風聲。悲傷、遺憾、自責、思念……種種情緒交織而來，使人難以振作。他們從來就不只是「寵物」，更是我們的家人與朋友。失去他們的痛楚，真實而漫長。作者沈用熙，是具有韓國臨終教育專業資格的獸醫師，多年陪伴無數飼主面對與毛孩告別的心碎時刻。他以臨床經驗與心理學知識為基礎，結合真實案例，引導讀者認識「悲傷五階段」，並以溫柔真摯的文字，為我們梳理失落與思念。難能可貴的是，書中以毛孩與飼主的雙重視角，道出雙方對這場別離的不捨呢喃。聲聲的「愛你」，不僅讓我們在閱讀的同時感到被理解、被安慰，更明白悲傷並非軟弱，每一滴眼淚，都是愛過的證明。這不僅是一本關於哀傷的書，更是一盞陪我們走出黑夜的暖燈。無論是心理助人工作者、動物醫療及殯葬相關從業者，還是毛孩的爸媽，只要關心生命、心中有愛，這本書就屬於你。愛不因離別而終止，當毛孩走向彩虹橋彼端，本書將是最溫暖的陪伴。真摯推薦｜按姓氏筆劃排列杜 白｜獸醫師、《動物生死書》作者李明翰｜獸醫師、享家寵物到府安樂服務創辦人吳宗憲｜關懷生命協會理事長、臺灣動物與人學會理事長張婉柔｜如是居家安寧緩和行動獸醫院院長、《寵物終老前，還能為心愛的牠做什麼》作者陳懷恩｜社工師、動物社會工作創辦人黃宗慧｜國立臺灣大學外國語文學系教授鄧年嘉｜社工師、點晴諮商中心專任心理師謝文宜｜實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授、安橒心理諮商所兼任諮商心理師
【電子書】戀物心理學
「在這本引人入勝的著作中，作者結合了心理學、神經科學、生物學和行銷學，幫助我們更加了解自己熱愛的事物以及我們自身」——約拿．博格（Jonah Berger），《瘋朝行銷》作者「在這混亂的世界中，愛讓我們保持希望和清醒。讀了這本書，就可以知道你所愛的事物如何形塑你的自我概念，並豐沛你的人生。」——菲利浦．科特勒，行銷大師公仔、iPhone、球鞋、汽車、傢俱……為何人類會對這些物品有強烈的感情？美國首屈一指的行銷學專家，從心理學、神經科學和社會學的角度出發，剖析我們對事物的迷戀情節。本書獻給喜歡探索人類奇特心理和僻好的讀者。雖然物品是無生命的物體，卻能喚起我們內心強烈的熱情，更重要的是，它們也連結到我們的人生、個性和經歷。因此，無論是消費選擇或收藏嗜好，我們沒有自己想的那麼理性、甚至還會買到家裡放不下。不管科技再怎麼進步，人類對實體物品的收藏渴望都不會變，而這背後的心理機制有：．擬人化：把物品當成自己生命的延伸。．情感連結：透過事物串起人際連結與回憶。．強化自我認同：在事物中找到自我的定位。除了紮實的知識背景，作者也在書中引用無數戀物者的訪談，就連好萊塢影帝湯姆。漢克，也都是骨董打字機的收藏家。無論你是企劃行銷人員或是收藏家，無論你的熱情投注在大自然、音樂還是各種次文化，都能在本書中得到啟發，並因此更了解自己和他人，也更勇於在戀物中豐富自己的人生。
【電子書】你所不知道的自戀狂（二版）
在我們生活周遭，到處都是自戀狂！最全面最詳實的極端自戀者介紹指南極端自戀者比你想像的還要多！他們自我感覺良好，唯我獨尊，彷彿世界只為他們存在，這樣的人，你我的生活中總會出現一兩個，但也許你從來沒認出他們來……‧聚會時，總是談論自己，硬要讓自己成為全場焦點‧不管任何問題，「都是別人的錯！」‧自以為什麼都懂，永遠在展現他高人一等的理解力，永遠準備要分享他的人生智慧‧動不動就嫉妒別人，酸言酸語沒有好話‧什麼事都要計較輸贏，想當永遠的贏家你可能從來沒想過，這些無視你、貶低你、攻擊你的行為，並不是因為你做錯了什麼，或是你為人處事有問題，而是他們都是「極端自戀者」，你只是他們的無辜受害者……每10個人，就有1個人是極端自戀者！你的家人、朋友、同事，都有可能是極端自戀者。他們會做出各種令人無法忍受的行為，也無法用理性和邏輯溝通。過度的自我感覺良好和缺乏同理心是他們的顯著特徵。當你遭受極端自戀者無理對待時，痛苦程度常常會讓你懷疑人生。我們無法迴避這些不可理喻的人，但本書將告訴你如何察覺他們，如何化解他們帶來的種種危險，以及如何與這些人相處而不被逼瘋。這些全球知名人士都是極端自戀者！史蒂夫‧賈伯斯（萬事通型自戀者）賈伯斯以二元法對事物分門別類。人要不是「有知識」就是「傻瓜」。萬一你成了後者，他完全不把你當一回事，他會嘲笑你，罵你笨，或者故意在你面前讓你難堪。賈伯斯跟被他視為不如他的人在一起時，都會忍不住炫耀他那冷酷、令人畏縮的聰明才智。老虎‧伍茲（自戀型父母下的產物）伍茲從小被父親培育成好鬥的競爭者，追求遠大夢想，但卻不曾學習過謙卑，以及顧及他人的感受。伍茲展現了兩個極端自戀的清楚特徵──膨脹的妄自尊大感和漠視他人的感受，以及伴隨第二個特徵而來的：傲慢、特權感和利用他人的態度。維基解密（WikiLeaks）網站創辦人朱利安．艾桑吉（Julian Assange）（浮誇型自戀者）艾桑吉支持真相、透明，以及個人接觸政府祕密情報的權力，他看似是一位替小人物奮鬥的無私倡議者，結果證明他只是一個浮誇型自戀者。比起追求真相，他更感興趣的是公眾的喝采，享受他「搖滾巨星」的地位。他像是在找尋敵人，感受迫害和遭受背叛，讓自己像個烈士，把他自己跟有類似際遇的重要歷史人物連結了起來。美國總統唐納‧川普（自以為是型自戀者）川普從踏入職場起，就有一種明顯誇大的傾向，為了製造他想要給別人的印象，常把事實擺一旁。無論在哪個場合，他總是在競爭，總是專注在如何讓他做的事比之前任何人所做的看起來更大、更棒。當他輸了，他會說他贏了；當他贏了，他會說贏得更多。當事情發展不如他的意時，他就像火山大噴發，尖叫，飆髒話，罵人懶惰和無能。極端自戀者八種型態徹底分析‧霸凌型自戀者：我是贏家而你是輸家‧自戀型父母：我從來都不想跟你一樣／我一直都想跟你一樣‧挑逗型自戀者：我要你需要我‧浮誇型自戀者：我是世界之王‧萬事通型自戀者：我有好多事要告訴你‧自以為是型自戀者：我才對，你錯了‧懷恨型自戀者：敢質疑我，我就傷害你‧成癮型自戀者：藥物比你對我更重要本書深入介紹八種極端自戀者的行為表現和成因，並提供完整的因應之道，讓你在面對極端自戀者的各種情緒攻擊時，提前將傷害減至最低。同時，也將告訴你，如何控制我們偶爾會展現的自戀傾向，尤其是會擾亂我們個人生活和造成人際關係麻煩的自戀行為。極端自戀者最全面的分析，讓你一窺自戀狂的內心世界！【國外好評推薦】 「一本針對各類型自戀者和其行為的指引，睿智、新穎而且寶貴，針對如何應付或避開他們，提供生命與靈魂救贖的建議。」──《放棄的力量》（Mastering the Art of Quitting）作者佩格．史翠普（Peg Streep） 「超棒的書！布爾戈博士寫出了探索極端自戀者極為有趣、清楚的書。他揭櫫了保護你的情感健康與自我價值的有效策略，免於遭受他們令人不知所措，常具有毀滅性行為的傷害。我高度推薦這本適時且重要的書。」──《父母會傷人》（Toxic arents）、《母愛創傷》（Mothers Who Can't Love）作者蘇珊‧佛沃博士（Susan Forward, PhD） 「一本有趣、見解深刻的書，談論幾乎讓所有人都感到困惑、挫折的問題：自戀者與自戀人格障礙。隨著世界開始理解有效對付自戀者的重要性，本書將成為入門書之一。它描述了廣泛的自戀者不正常的動力，並揭露許多他們童年的創傷。布爾戈博士的筆觸，融合了謹慎與同理心──對自戀者以及熟悉他們的人皆然。」──《別等到被欺負了才懂這些事》（It's All Your Fault at Work: Managing Narcissists and Other High-Conflict People）共同作者比爾．艾迪（Bill Eddy） 「布爾戈博士探索了自戀型人格的多種面貌，包括最少人研究和最不為人知的精神病學症狀。他用淺白語言描述了自戀的不同亞型，大膽提出冷漠且不討喜的浮誇型自戀者的刻板印象。同時他也提供了如何應付身邊自戀者的指引。」──《愛你，想你，恨你：走進邊緣人格的世界》（I hate you，don’t leave me ----understanding the Borderline Personality）共同作者傑洛．柯雷斯曼醫學博士（Jerold J. Kreisman, MD） 「引人人勝又精準無比！布爾戈博士解釋了極端自戀者的眾多面貌，以及為了遠離麻煩，你應該知道的事。」──《為何主角都是你？自戀的7個要命徵兆》（Why Is It Always About You？The Seven Deadly Sins of Narcissism，暫譯）作者桑迪．霍奇基斯（Sandy Hotchkiss） 「針對惱人自戀風潮的嶄新洞見，幫助我們辨識自戀者的徵兆，消除『身邊自戀者』造成的傷害。在一切強調自我的文化下，重要專家寫的這本好看、適時的書，提供了應付那些自顧自的人的真實指引。高度推薦！」──《我們都錯了！同理心才是孩子成功的關鍵》（UnSelfie）作者蜜雪兒．玻芭博士（Michele Borba, PhD） 「約瑟夫．布爾戈幫助我們辨識自戀的各種不同面貌。透過揭露極端防衛行為背後的早年傷痛與創傷，他不僅讓我們了解那些傷腦筋，並且經常是很殘酷的行為背後原由，也讓我們對於出自絕望，以至於有那些行為的人寄予同情。它是你在了解生命中的極端自戀者時，一本清楚、有用的指引。」──《情感缺席的母親與創傷療癒》（The Emotionally Absent Mother and Healing From Trauma，暫譯）作者潔斯明．李．柯利（Jasmin Lee Cori）
【電子書】隨機效應
看完這本書，你再也不敢小看生活中做出的每一個決定。社會學版《底層邏輯》！Amazon書店、英國「水石書店」2024年最佳書籍！《紐約時報》、《華爾街日報》、 BBC等歐美各大權威媒體一致推薦！【台大物理系退休教授】陳義裕 專文導讀！PanSci 泛科學【YouTuber】文森說書【臺北市立大學名譽教授】吳清山 【臨床心理師】洪仲清 【閱讀人社群主編】鄭俊德好評推薦！‧二戰時期，京都能逃過原子彈攻擊，是因為一對夫婦的蜜月旅行？‧80英里外一顆隨意踢入海中的足球，竟救了在希臘溺水的觀光客一命？‧一起母親謀殺孩子的案件，竟間接導致了這本書的出版？‧一隻在德國發生基因突變的螯蝦，後來卻成了馬達加斯加的入侵物種？你是否想過，你的生活其實只是無數個「如果……」的堆疊？如果那天沒有賴床而是準時出門，人生會否截然不同？如果當年鼓起勇氣告白，現在的伴侶又會是誰？甚至，如果你的父母沒有在某個時候相遇，說不定你根本就不存在！牛津大學政治學博士卡拉斯認為，我們的世界並非井然有序，而是充滿隨機和意外，正如同「蝴蝶效應」一般。然而，這並不意味著我們就該放棄努力，反而正因為世界充滿了不確定性，我們更應該珍惜當下每一個選擇，畢竟你永遠不知道，它會不會成為改變世界的關鍵！這本書，打破了人們對於「命中注定」的長久迷思。透過妙趣橫生的案例、輕鬆幽默的筆調，卡拉斯將引導你重新審視自己所做的每一個決定。你的人生並非早已寫好的劇本，而是一場充滿無限可能性的冒險。雖然你無法控制，但你卻可以影響一切。而你，就是那隻能夠創造奇蹟的蝴蝶！
【電子書】AI時代50個心理學關鍵字
快速變動的世界，需要新的心理學視角！在科技迅速發展、社會持續演變的今天，我們正面臨許多新興的心理學現象與挑戰。英國心理學會特許心理學家阿德里安‧弗爾納姆（Adrian Furnham）於本書深入檢視心理學領域最新潮的五十個議題，探討心理學如何影響現代社會的日常生活與人類行為，包括：▍為何我們時常焦慮不安、在成功中懷疑自我？錯失恐懼讓我們因為害怕錯過而難以放下手機；冒牌者症候群使我們難以內化自己的成功；高敏感人格在善於自省的同時又因過度處理社交資訊而感到壓力。人類的心理機制會如何回應瞬息萬變的社會？▍當社會日益重視多元與包容，心理學如何面對新的挑戰？從微歧視到心理安全感、從性別認同到覺醒意識型態，這些近年來熱議的主題，不只與個人的心理狀態有關，更是整體文化與價值觀的變遷與轉型。▍當科技更貼近生活，將對心理學研究帶來什麼影響？機器學習與穿戴式裝置帶來大量行為資料、數位領導與社群媒體改變了我們的互動模式，而腦部顯影技術的應用，或許有望診斷出人格疾患。科技與心理學的結合已不再是未來式，而是現在進行式。▍心理學研究的可信度是否正在動搖？複製危機與研究方法的再檢討，不只重新檢視心理學作為一門學科的根基，也重新形塑我們對知識的理解與信任。本書透過簡潔扼要的解說、整合跨領域觀點，並於各章節補充延伸閱讀，幫助讀者快速掌握日常生活中無處不在的心理學。好評推薦——NeKo嗚喵∣說書人吳相儀∣高雄醫學大學正向心理學中心主任怪奇事物所∣所長焦傳金∣國立清華大學生命科學系特聘教授謝伯讓∣國立台灣大學心理學系教授蘇益賢∣臨床心理師鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆劃排序）
【電子書】漫畫心理學【暢銷新裝版】
知名漫畫家與知名心理學家聯手出擊！帶領讀者進入心理學複雜卻充滿歡樂的世界你有沒有好奇過，為什麼我們會害怕黑暗？我們可以用哪五項特質來評估一個人的人格？為什麼我們明知有些行為就是不理性，卻又忍不住去做？心理學就像一把鑰匙，能幫助你打開人類行為和思想的祕密寶箱，而《心理學漫畫入門》用幽默的漫畫和圖解，讓你輕鬆掌握這把鑰匙，看懂心理學，即便零基礎也能成為「心智偵探」！◆◆◆心理學是研究人類心智、大腦與行為的科學，並與所有人類經驗有關，其嚴謹而可貴的努力帶給我們科學知識，讓我們明白了人類心智如何了解世界的方法。然而，也正如心理學家丹尼・歐本海默以及漫畫家格萊迪・克萊恩指出：人類經驗的研究經常非常有趣。畢竟，正是這門學科帶來了流口水的狗、要點心的老鼠與「佛洛伊德式錯誤」。本書以幽默的漫畫與插圖，帶領我們走進心理學領域，一同以科學方法理解世界、探索自己，以及了解彼此，並詳述感知、壓力、情緒、認知等課題，不論你是心理學系學生，或是對心理學感興趣的讀者，本書都是趣味十足且容易理解的入門，也讓你明白大腦如何幫助我們探索極其複雜的環境，卻又經常以令人噴飯的方式反過來愚弄我們。◆◆◆■本書特色•漫畫搭配圖解，輕鬆掌握竅門：以視覺圖像輔助學習與記憶，零基礎也能快速理解心理學。•拆解生活與人際課題，溝通技巧升級：從壓力應對到人際往來，實用知識幫你洞悉人性。•多元的實用性，職場課堂都通：無論學生、上班族、家長或漫畫迷皆適用，引領各領域讀者的好奇心。
【電子書】心理學的40堂公開課
大歷史的眼光，了不起的知識整合串連心理學重要概念、理論、實驗與人物 ★ 頂尖心理學專家、前英國心理學會會長執筆 ★★ 耶魯大學出版社知名「小歷史」Little History通識系列 ★ 究竟是什麼真正驅使我們做出決定？語言和記憶從何而來？情緒和壓力透過什麼途徑影響我們？為什麼我們的思維有時似乎與我們作對？有沒有什麼方法可以改變一個人的態度？ 長久以來，心理學家一直試圖回答這些問題，力求理解人類的行為、情感和思想。但要如何探究如此難以捉摸的事物呢？ 在這部引人入勝的心理學史中，頂尖心理學專家、前英國心理學會會長妮基．海耶斯講述了多個世紀以來，世界各地的心理學發展故事。海耶斯介紹了包括佛洛伊德、榮格、華生、馬斯洛、法農、塞利格曼和康納曼在內的重量級思想家。她從巴夫洛夫和他的狗、桑代克的貓逃脫迷籠，談到米爾格倫和他著名的電擊實驗，再談到追索二戰為什麼讓整個國家變成幫凶，以及冷戰時期美國CIA的祕密心靈控制計畫，讓我們看到研究人員如何想方設法擴大我們對心智的理解。妮基．海耶斯同時也探討了兒童心智發展、自卑感和創傷後壓力症候群等關鍵概念，並顯示出心理學研究既可以被用於造福，也可以被用於為禍。 正因為人從來就不是簡單的，心理學也不存在簡單的答案。如同我們從本書看到的，縱觀其發展歷史，心理學一直變得更加豐富、更加相關和更加多元。研究方法的多樣性賦予了心理學力量：當我們因考慮到人的多樣性而拓寬心理學時，這種力量只會更加增強。這本知識小史帶我們踏上了不斷進步的心理學研究之旅，展示了這個領域如何與時並進，以及還有多少事情猶待我們學習。★ 細數心理學大師與精心設計的心理實驗；★ 不同的心理學流派，在什麼樣的歷史背景誕生與消長？★ 心理學曾經歷哪些黑暗與挑戰？未來要往何處去？▍兒童的發展到底是由基因決定，還是取決於條件反射（亦即學習）▍精神分析學派、先天論與行為主義，如何爭奪心理學的主導地位▍為什麼只要涉及政治議題，人們就會傾向大多數的意見▍兩次世界大戰如何影響心理學研究走向？獨裁暴政是如何形成的▍美蘇冷戰期間，科學家曾祕密實驗研究洗腦技術與吐露真實的逼供手段▍對神經傳導物質的研究成果與發現，如何拓展了心理學的領域▍從日本、中國到俄羅斯、印度和南美，心理學在全球展現出哪些多樣性文森說書｜YouTuber 李家雯（海蒂）｜諮商心理師紀金慶｜臺灣師範大學助理教授蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯蘇俊濠（哈理斯）｜諮商心理師，精神分析主題作家—專業推薦「這是一本做為科學的心理學的歷史，內容引人入勝，涵蓋全面，可讀性極強……對所有想尋找一本這領域具吸引力且讓人愉快的入門之作的人，我熱烈推薦這書。」──羅伯特．史坦伯格（Robert Sternberg），康乃爾大學心理學教授「這本小史迷人而富於洞察力，是任何對心理學感興趣的人的必讀之作。海耶斯是個步履穩健、有同理心和知多識廣的嚮導，一路上導覽了許多關鍵的心理學概念。」──安娜．沙夫納（Anna Katharina Schaffner），著有《自我完善的藝術》（The Art of Self-Improvement）「妮基．海耶斯以生動活潑的文筆呈現了心理學領域的主要觀念、發現、爭議和人物。」──霍華德．嘉納（Howard Gardner），著有《決勝未來的五種能力》（Five Minds for the Future）「妮基．海耶斯引領讀者穿過色彩繽紛的心理學歷史，生動地記述了科學與文化在整個心理學歷程中的動態拉鋸戰。」──埃里卡．迪克（Erika Dyck），著有《迷幻精神病學》（Psychedelic Psychiatry）
【電子書】幸福感法則
～好想獲得真正的「幸福感」！～用幸福荷爾蒙養成術，打造成熟又自在的「快樂大腦」！【本書特色】◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯櫻美林大學身心學教授山口創認為，真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。本書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，更決定了我們是否活得自在與充實。★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，學會在生活中創造穩定的內在力量。現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，讓幸福感在每天持續發生吧！
【電子書】沒有最累，只有更累！
我們如何走到這個令人疲憊不堪的時代？過勞、憂鬱、神經質、神經 衰弱、歇斯底里、慢性疲勞症候群華語世界第一本跨領域的倦怠研究專書，從哲學、文化、醫學與精神政治的視角探討倦怠的各種面向。「身心症（或是普遍的病痛經驗）是一種社會溝通與受苦，並且會隨時代的不同而經歷表現方式、理解和診治模式的變遷過程，我們也該這樣來理解倦怠。」────黃涵榆我們不難發現，身邊許多人因為工作或其他原因，似乎經常處在疲憊不堪的狀態，容易感到憂鬱厭世，衍生出一些身心症狀，甚至生活幾乎完全失控。麻煩的是，找不出確切的病因，因此也很難有效診治。在醫學史的發展過程裡，倦怠也和過勞（burnout）、憂鬱（melancholia）、神經質（neuroticism）、歇斯底里（hysteria）、神經衰弱（neurasthenia）、慢性疲勞症候群（CFS，chronic fatigue syndrome之簡稱）等病痛產生交集。上述各種身心症一直都是病理分類、臨床醫學診斷和治療、醫病關係的難題。面對倦怠，似乎無法僅從生理或心理來做解釋，還需要從社會與文化的哲學面向來探討，因為倦怠對個體存在感也產生深刻的影響，經常與厭煩、無力與無助、憂鬱與悲傷、絕望、虛無等感受糾葛在一起。情感資本主義和療癒文化何以是問題而不是解答，這些都已是「精神政治」的重要課題，當務之急即是去理解當前科技現實下的倦怠或其他精神與情感困境。快速升級的數位資訊設施和科技模糊了工作和休閒時間的區隔，人人必須練就多工的本領，否則就會被淘汰，時間永遠都不夠用，時間成為壓力源⋯⋯不僅是勞動，而是普遍的現實和生活本質令人感到愈來愈不確定和不安，隨之而來的是普遍性的憂鬱和倦怠，導致無法察覺身體與環境的連結，以及自我、他者與世界的連結，缺乏內在的情感與良知的薰陶，並且進一步喪失沉思、組合專注的能力和享受閒散的能力。倦怠是什麼？倦怠顯示什麼樣的身心狀態？倦怠是否已經成為我們當前的「時代病」，它總是和我們所處的社會、經濟和科技環境息息相關。那麼，本書希望能提供一些文化史的案例和哲學思想途徑，來回應「我們如何走到這個令人疲憊不堪的時代？」這個問題，試圖從其中生產勞動、消費模式與科技環境來重新審視倦怠，並理解什麼是對個體來說有品質的空白，從更為基本的倦怠和更為深層的無聊中找回生活的感受力，與藝術的想像力。
【電子書】如何安慰我們的孩子？
讓孩子受傷的事，不一定會傷到大人──安慰孩子，你做對了嗎？一本幫助大人理解，並有效安撫孩子情緒的實用指南！讓你更懂孩子的情緒，陪伴他們安心地度過艱難時刻✔ 蹲下與孩子平視，讓他們感受到你的關注與尊重。✔ 用「我」的語氣表達觀察到的，避免直接斷定孩子的情緒。✔ 接納孩子的感受，而非急著消除痛苦。✔ 依孩子的年齡與個性調整安慰方式，即使是還不會說話的嬰幼兒，也值得被溫柔回應。每個孩子都需要被理解、被接納，而你的安慰，將成為他們內心最溫暖的力量。孩子的情緒世界，往往比我們想像的更豐富、更細膩。孩子的「現實」可能與成人不同，而我們該如何理解他們的感受，提供真正有效的安慰？孩子不像大人那樣能夠應對和理解自己的創傷，更遑論治癒傷痛。本書旨在幫助家長、教師及所有與孩子相處的成年人，如何有效地安慰和支持面對創傷與困難的孩子。無論是失去心愛的玩具、遭遇冷落、更換老師，還是經歷父母離異或親友離世，孩子在成長過程中必然會面臨各種情緒挑戰，本書從心理治療師及兒童創傷專家的專業角度出發，結合實際案例，幫助讀者理解孩子內心的情緒狀態，並提供適切的安慰方法。現今的孩子，比以往更容易接觸到恐懼、哀傷、疾病、分離、失去、暴力等沉重的情感，無論是親身經歷，還是透過媒體得知。因此，孩子不僅需要安慰，更需要身邊的大人幫助他們理解並應對這些複雜的感受，才能在健康的情感環境中成長，發展穩定的情緒調適能力。＊＊＊＊＊＊暖心推薦王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師陳志恆 諮商心理師、暢銷作家黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 魏瑋志（澤爸） 親職教育講師尚瑞君 暢銷親子作家神老師&神媽咪（沈雅琪） 資深教師、暢銷作家楊俐容 Caremind耕心學院知識長、心理教育專家（依來函順序排列）孩子不說，不表示孩子沒事。安慰孩子，絕非易事，卻是不得不練習的重要的事。透過安慰，陪伴孩子面對過往的傷痛。讓彼此心有餘裕，活在當下，迎向未來。──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 兩、三歲的孩子很「歡」，常常讓爸媽驚慌失措； 十二、三歲的孩子很「彆扭」，往往讓父母不知所措， 該如何面對孩子的情緒與創傷，這本書有解方。──尚瑞君／暢銷親子作家咀嚼完書中溫柔的見解，你會更了解身為父母的自己，也更了解孩子與其內心世界。作者愛蓮會幫助你解讀孩子的創傷，並教你如何看待、進而給予最適當的安慰。──阿加西．萊卡龍／法國知名廣播及電視主持人（依來函順序排列）
【電子書】駕馭腦中的小劇場
總覺得自己想太多，於是努力不再胡思亂想？其實，每個人都有煩惱，與其壓抑人性，不如讓思緒成為你的隱形實力！★★★首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星熱銷突破30,000冊★★★你是否也有這些困擾──．擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口．腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機．做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響．重要的事總是拖到最後一刻才決定►就連精神科權威，腦中也有很多小劇場韓國精神科權威河智賢醫師，經常受邀電視、廣播分享專業觀點，為大眾傳遞正確的身心健康知識。雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾，但身為精神科醫師，內心也常常上演小劇場。他認為，煩惱其實是一種正常的思考狀態，與其強迫自己不要想太多，更重要的是學會有效煩惱，避免讓大腦失控。►幫助上萬人不再庸人自擾！高壓生活的解救之書2019年，他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書，成功改善無數讀者的生活，獲得大量好評：「做決定比以前更容易了！」「每當思緒變複雜，就想拿出來重讀！」……2023年，暢銷改版全新上市，光是改版的銷量就超過30,000冊。除了重新編排章節，還特別收錄讀者提問與實用建議，內容更完整、更貼近日常，能把煩惱轉化成生活的助力。►4原則 × 4步驟的高效人生思考術，教你把握良機、不再內耗河智賢醫師指出，每個人的腦容量都是有限的內在資源，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段。當你停止過度思考，會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率！他以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱，都能獨自應對、解決的實用方法：．克服9種心理因素：沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應……．順應13個大腦天性：大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤……．4大原則，改變煩惱的心法：如何減少煩惱根源、實踐更重要……．4步驟，不讓小劇場失控：事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧，幫你終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生！
【電子書】卡住你的不是懶惰，是情緒
內容簡介韓國 YES 24 網站 9.7 星好評！拖延不是因為懶，更不是意志力薄弱。了解你的情緒，才能打破「自我責備→拖延→內疚」的惡性循環！▌你也是拖延病的慣犯嗎？•明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁……•一直告訴自己「等一下就去做」，但手指卻黏在手機上，一直不斷地滑滑滑……•越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？•我是不是已經拖延癌末期了？再這樣懶惰下去還有救嗎？別急著責罵自己，也別急著逼自己趕快追上進度！在找出解決方法之前，韓國一流的延世大學諮詢心理研究團隊告訴你，要先找出「拖延的理由」，才能對症下藥，真正革除拖延習慣！其實，真正卡住你的並非懶惰，而是情緒問題在作祟……▌延世大學心理專家的拖延分類圖，讀懂你的糾結點根據調查，拖延主要可分成五大類型，而每個人身上可能同時出現不只一種的症狀。看看以下這幾種，你中了幾項？•總是習慣性低估工作的難度與花費時間，又往往把自己的執行能力想得太好，結果等真正開始做的時候，才發現事情不是憨人想得那麼簡單……•老是被義務感追著跑，但實在提不起幹勁去做，因此總在自我懷疑，覺得自己就是個沒用的人，為什麼自己就是這麼廢？•對於被交辦的事項，越想越不情願，所以故意拖著不做，甚至還開發出各種渾水摸魚的方法，假裝自己有在做事。•因為想把每件事都做得很完美，花費很多時間在前置作業，結果不僅導致進度大幅落後，而且還一直在糾結一些細節，把自己搞得超累。•每次開始一項新計畫時總是雄心壯志，希望能做出一番成果。只是沒過多久就開始感到厭倦，甚至覺得根本看不到成效，好懶得繼續做下去了。如果以上這些敘述當中，有部分內容讓你有被說中的感覺，那麼，請趕快翻開這本書，讓心理專家幫你對症下藥，找出卡住你的到底是哪一種情緒！▌剖析造成拖延的情緒因素，解放你的自責、後悔、內疚感延世大學心理團隊整理出拖延分類圖，幫你快速釐清自己是哪一種拖延病。無論你是老是錯估工作難度的「盲目樂觀型」，一天到晚責怪自己的「自我責備型」，總是摸魚逃避的「抗拒現狀型」，一改再改無法滿意的「完美主義型」，還是三分鐘熱度的「刺激尋求型」，這本書都有解方。我們之所以被卡在「必須做！」與「不想做！」兩種想法之間，是因為內心的各種情緒在作祟。恐懼、焦慮、倦怠感……正是因為這些情緒，才讓你沒辦法按照計畫完成任務。別再勉強自己照表操課，也別再責備自己的拖延，只要能與這些情緒和解，就能成為穩定產出成果的人！
【電子書】終結數位焦慮
我們被手機操控還是掌握手機優勢？美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。◎你是否常無意識的去拿手機？◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。如何使用本書本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。第一部分－－基礎工作首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。第二部分－－習慣拼圖在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。第三部分－－解鎖你的潛力最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯，制定個性化的改進策略，從而解鎖你的完整潛力。本書最後這個部分，專注於未來時對於大腦的保護，指導你如何在未來的數位挑戰中，把你的認知健康，保持並增強在最佳狀態。本書主要重點是我們與智慧型手機的關係。雖然有問題的習慣通常圍繞著智慧型手機（也就是我們手上這部最個人化且無所不在的設備），但我們討論的原則，同樣適用於任何形式的數位互動。在本書中，除了手機的使用之外，我還會用到「網路世界」、「數位世界」和「虛擬世界」等術語，為智慧型手機之外的數位習慣，提供更廣泛的背景，其中包括平板裝置、各種電腦以及電腦提供的眾多應用程式，和網路平台等。
【電子書】敬畏：微量正念快速練習術
***只須一分鐘，隨時可做，立即解開纏捲的自我，健康煥發***★2024年金鸚鵡螺圖書獎–內在繁盛與美好生活金獎（Inner Prosperity & Right Livelihood GOLD WINNERS）★A.W.E.，一種新穎有效、經科學實證的學習法！三步驟創造內心平靜，改善健康∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權威作者花費數十年探索、研究，並在加州大學柏克萊分校研究支持下展現成果，於COVID-19期間累積了大量臨床經驗，幫助了無數人。透過培養敬畏情感，深入探討我們如何在心智中構建世界，緩解焦慮、憂鬱以及孤獨感。當我們重新設定了感受事物的方式，會讓生理與心理產生改變，超越、突破僵固的自我，自體產生真正恆久的健康與幸福能量。本書從科學基礎到案例實踐，清楚、循序告訴我們如何在各種情境中尋找敬畏的切入點，融入日常生活與工作，具體提出21天、三個領域的A.W.E.練習法，一切都在短時間內發生並完成，例如淋浴時、運動時、吃飯時、觀察昆蟲時、排隊時、看天空時、與陌生人相處時。我們的內在早已有一項可以讓自己感覺更好的工具，A.W.E.方法是一帖提升身心健康的強大處方，激活副交感神經狀態以增強平靜與放鬆感，不僅是一種自助技巧，讓自己獲得健康幸福；其產生的影響更遠遠超出個人轉變，讓自己有一天可以連結他人，幫助他人。請現在就試試看。※本書適合√目前生病的人，特別是焦慮、憂鬱、長期疼痛、孤獨、倦怠、心理創傷者√遭受過壓力、不幸、悲傷或想尋找方法來治療自己苦痛的人√過勞的醫護人員 √輕微生活壓力者 √心理狀態健康的人√從未嘗試過冥想的人 √難以持續正念練習的人√忙碌的人 √喜歡大自然的人 √充滿好奇心的人 √喜歡幫助別人的人※本書金句◎敬畏並不能帶走我們的痛苦，但它能刺激認知調適，提供新的觀點與角度，讓我們得以欣賞事物的全貌──不論那可能是什麼。◎這種轉變是發生在認知層面，涉及我們的思考方式，十分微妙而快速；這是一種微細但顯著的迷向（disorientation），使我們停下來思索，或是重新思考我們「所知」的事實。◎我們選擇專注於什麼，亦即我們選擇感知什麼，在很大程度上呈現了現實，並決定了自己如何看待並體驗這個世界。唯有那些被我注意到的事物，才能塑造我的心智。◎我們並不是要擺脫自己的某些部分，而是超越之前的自我意識，不斷地成長與擴展。◎把自己當成受害者是一種逃避責任的方式，逃避為自己的情感、抑或自己的行為擔負起責任。◎敬畏能幫助我們感受到自己被賦予力量。這並非藉由讓自己感覺更偉大、而是感覺更渺小來做到。◎我們仍可取得成就、達成提升，但毋須無止境的努力與奮鬥。◎如果你不喜歡自己的感覺，如果你覺得不舒服、擔憂、沮喪、緊繃感逐漸加劇，那麼就換個意識層次吧。◎打破依附模式的方法，就是做相反的事。◎等待是一份贈禮。當你願意等待某人、與他們共度時光時，你尊重了他們。◎拿掉責難與讚美之詞。如果你拿掉言語中的責難之詞，焦慮程度將會大幅降低。也請拿掉讚美之詞，因為當我在讚美你時，就彷彿是我可以控制你的神經系統：如果我的讚美成了讓你自我感覺良好的源頭，那麼我就可以停止讚美你，並奪走你良好的感覺。◎即使是在痛苦之中，我們也能滿懷感激。★2024年金鸚鵡螺圖書獎–內在繁盛與美好生活金獎（Inner Prosperity & Right Livelihood GOLD WINNERS）★A.W.E.，一種新穎有效、經科學實證的學習法！三步驟創造內心平靜，改善健康∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權威作者花費數十年探索、研究，並在加州大學柏克萊分校研究支持下展現成果，於COVID-19期間累積了大量臨床經驗，幫助了無數人。透過培養敬畏情感，深入探討我們如何在心智中構建世界，緩解焦慮、憂鬱以及孤獨感。當我們重新設定了感受事物的方式，會讓生理與心理產生改變，超越、突破僵固的自我，自體產生真正恆久的健康與幸福能量。本書從科學基礎到案例實踐，清楚、循序告訴我們如何在各種情境中尋找敬畏的切入點，融入日常生活與工作，具體提出21天、三個領域的A.W.E.練習法，一切都在短時間內發生並完成，例如淋浴時、運動時、吃飯時、觀察昆蟲時、排隊時、看天空時、與陌生人相處時。我們的內在早已有一項可以讓自己感覺更好的工具，A.W.E.方法是一帖提升身心健康的強大處方，激活副交感神經狀態以增強平靜與放鬆感，不僅是一種自助技巧，讓自己獲得健康幸福；其產生的影響更遠遠超出個人轉變，讓自己有一天可以連結他人，幫助他人。請現在就試試看。※本書適合√目前生病的人，特別是焦慮、憂鬱、長期疼痛、孤獨、倦怠、心理創傷者√遭受過壓力、不幸、悲傷或想尋找方法來治療自己苦痛的人√過勞的醫護人員 √輕微生活壓力者 √心理狀態健康的人√從未嘗試過冥想的人 √難以持續正念練習的人√忙碌的人 √喜歡大自然的人 √充滿好奇心的人 √喜歡幫助別人的人※本書金句 敬畏並不能帶走我們的痛苦，但它能刺激認知調適，提供新的觀點與角度，讓我們得以欣賞事物的全貌──不論那可能是什麼。 這種轉變是發生在認知層面，涉及我們的思考方式，十分微妙而快速；這是一種微細但顯著的迷向（disorientation），使我們停下來思索，或是重新思考我們「所知」的事實。 我們選擇專注於什麼，亦即我們選擇感知什麼，在很大程度上呈現了現實，並決定了自己如何看待並體驗這個世界。唯有那些被我注意到的事物，才能塑造我的心智。 我們並不是要擺脫自己的某些部分，而是超越之前的自我意識，不斷地成長與擴展。 把自己當成受害者是一種逃避責任的方式，逃避為自己的情感、抑或自己的行為擔負起責任。 敬畏能幫助我們感受到自己被賦予力量。這並非藉由讓自己感覺更偉大、而是感覺更渺小來做到。 我們仍可取得成就、達成提升，但毋須無止境的努力與奮鬥。 如果你不喜歡自己的感覺，如果你覺得不舒服、擔憂、沮喪、緊繃感逐漸加劇，那麼就換個意識層次吧。 打破依附模式的方法，就是做相反的事。 等待是一份贈禮。當你願意等待某人、與他們共度時光時，你尊重了他們。 拿掉責難與讚美之詞。如果你拿掉言語中的責難之詞，焦慮程度將會大幅降低。也請拿掉讚美之詞，因為當我在讚美你時，就彷彿是我可以控制你的神經系統：如果我的讚美成了讓你自我感覺良好的源頭，那麼我就可以停止讚美你，並奪走你良好的感覺。即使是在痛苦之中，我們也能滿懷感激。∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權威作者花費數十年探索、研究，並在加州大學柏克萊分校研究支持下展現成果，於COVID-19期間累積了大量臨床經驗，幫助了無數人。透過培養敬畏情感，深入探討我們如何在心智中構建世界，緩解焦慮、憂鬱以及孤獨感。當我們重新設定了感受事物的方式，會讓生理與心理產生改變，超越、突破僵固的自我，自體產生真正恆久的健康與幸福能量。本書從科學基礎到案例實踐，清楚、循序告訴我們如何在各種情境中尋找敬畏的切入點，融入日常生活與工作，具體提出21天、三個領域的A.W.E.練習法，一切都在短時間內發生並完成，例如淋浴時、運動時、吃飯時、觀察昆蟲時、排隊時、看天空時、與陌生人相處時。我們的內在早已有一項可以讓自己感覺更好的工具，A.W.E.方法是一帖提升身心健康的強大處方，激活副交感神經狀態以增強平靜與放鬆感，不僅是一種自助技巧，讓自己獲得健康幸福；其產生的影響更遠遠超出個人轉變，讓自己有一天可以連結他人，幫助他人。請現在就試試看。※本書適合√目前生病的人，特別是焦慮、憂鬱、長期疼痛、孤獨、倦怠、心理創傷者√遭受過壓力、不幸、悲傷或想尋找方法來治療自己苦痛的人√過勞的醫護人員 √輕微生活壓力者 √心理狀態健康的人√從未嘗試過冥想的人 √難以持續正念練習的人√忙碌的人 √喜歡大自然的人 √充滿好奇心的人 √喜歡幫助別人的人※本書金句 敬畏並不能帶走我們的痛苦，但它能刺激認知調適，提供新的觀點與角度，讓我們得以欣賞事物的全貌──不論那可能是什麼。 這種轉變是發生在認知層面，涉及我們的思考方式，十分微妙而快速；這是一種微細但顯著的迷向（disorientation），使我們停下來思索，或是重新思考我們「所知」的事實。 我們選擇專注於什麼，亦即我們選擇感知什麼，在很大程度上呈現了現實，並決定了自己如何看待並體驗這個世界。唯有那些被我注意到的事物，才能塑造我的心智。 我們並不是要擺脫自己的某些部分，而是超越之前的自我意識，不斷地成長與擴展。 把自己當成受害者是一種逃避責任的方式，逃避為自己的情感、抑或自己的行為擔負起責任。 敬畏能幫助我們感受到自己被賦予力量。這並非藉由讓自己感覺更偉大、而是感覺更渺小來做到。 我們仍可取得成就、達成提升，但毋須無止境的努力與奮鬥。 如果你不喜歡自己的感覺，如果你覺得不舒服、擔憂、沮喪、緊繃感逐漸加劇，那麼就換個意識層次吧。 打破依附模式的方法，就是做相反的事。 等待是一份贈禮。當你願意等待某人、與他們共度時光時，你尊重了他們。 拿掉責難與讚美之詞。如果你拿掉言語中的責難之詞，焦慮程度將會大幅降低。也請拿掉讚美之詞，因為當我在讚美你時，就彷彿是我可以控制你的神經系統：如果我的讚美成了讓你自我感覺良好的源頭，那麼我就可以停止讚美你，並奪走你良好的感覺。 即使是在痛苦之中，我們也能滿懷感激。
【電子書】首爾精神科醫生的想不停自救指南
啊！再想下去我就要瘋了！窮擔心解決不了問題，想再多幸福也不會憑空降臨你的煩惱與焦慮，竟是來自思考的背叛？6方法預防負面情緒 × 10技巧擺脫多慮陷阱首爾精神科主任給「想不停」的你，停止腦中鑽牛角尖，找回日常幸福的腦科學處方★ 夜深人靜，內耗想法如老歌不絕於耳…… 正如笛卡兒的名言：「我思故我在。」在這個科技化的文明世代，生活中每天都有大量的資訊，需要篩選、分辨；再加上從小到大教育的養成，與對創造性思維的推崇，「思考」對許多人來說，不但是必要素養，更是展現個人性格與智慧的重要關鍵。 然而你知道嗎？思考，也會使我們不幸。 「如果不如預期該怎麼辦？」、「我幹嘛做那麼蠢的事？」、「那個人為何這樣對我？」、「為什麼我不夠好？」……夜深人靜時，這些似曾相似的悲觀和焦慮想法，相信也曾讓你如同陷入沼澤，難以自拔吧？ 事實上，這些老調重彈般的「想不停」，都是來自你思考的「背叛」。★ 改變想法、補正能量都沒用——為什麼反芻思考這麼傷？ 腦科學研究證明，深陷思考與憂鬱、焦慮等情緒密切相關！思考得越久，越容易做出糟糕決定；而越是反覆思考，負面情緒越是如影隨形——我們賴以生存的大腦，非但不能隨心所欲地思考，而且還遠沒有想像中地可靠。 其實，這一切都與人類大腦的生存本能和運作模式有關。想要關掉激發憂鬱、焦慮、緊張、憤怒等強烈負面情緒深，並開啟自怨自艾、鑽牛角尖模式的「負面思考的反芻輪迴」，首先，就必須認知到人腦的運行原理，並使用符合大腦慣性的方式，最有效地修復、解決它。【為什麼「反芻思考」這麼傷？】 ‧大腦無法區分想像與現實，所以當你反覆思考某種情況，大腦會誤以為我們實際上正反覆經歷著那樣的狀態。 ‧無意識或短時間的選擇，只根據重要資訊做決定。但經長時間思考後，會把重要和不重要的資訊全考慮進去，反而增加了選錯的可能性。 ‧毫無頭緒的想法會誘發負面情緒與壓力，使人疲憊；疲憊的大腦很難擺脫思考，且產生的大多是負面想法，於是形成惡性循環。 ‧反覆思考引發羞恥感的想法會損害精神健康，這種行為如同自我責備。 ‧在腦中毫無目的、反覆出現的大多數想法，都是不必要或過度擔心的——光是擔心沒辦法解決問題。★ 就是現在！關掉腦袋！十技巧擺脫重複性負面思維 本書作者、精神科專家「裵種彬」醫師，藉由自身任職精神科醫生時因壓力過度而離職的焦慮經驗；以及病癒後在診間陪伴病患共同嘗試擺脫「過度思考」的成功歷程，了解到「擺脫重複的思想」，才是真正改善情緒痛苦的方法。因此，為了預防和治療憂鬱症與焦慮症，他深入研究最新的腦科學資料，並且臨床嘗試了諸多減少重複性思考的實際辦法。這本書，正是集結他多年研究精華，為了幫助深受「想不停」所苦的每一個人而寫。 在書中，裵醫師會首先帶領讀者了解大腦運作迴路，以及重複性思考如何引發憂鬱症與焦慮症；接著引導讀者審視自身思考慣性，說明擺脫反芻思考所需的重要認知；並且傳授能夠在深陷思考的情況下，停止重複性思考，投入當下的具體技術。 本書提示的技巧簡單易實行，而且十分有效，如果能運用到實際生活中，不僅能擺脫重複性思考，也有助於減少因想法而生的憂鬱與焦慮，培養幸福感。【開書取得十大技巧，擺脫思考惡性循環】 ‧後設覺察檢視自我，發現陷進思考的瞬間。 ‧想法太多？快切換成動作系大腦！ ‧空間也會瀰漫情緒，如何跳脫濃郁的思緒？ ‧預判你的思緒！學會先將思考目標明確化。 ‧享受好興趣，召喚愉快是最好的工具。 ‧習慣記下「自救重點」，有效緩解憂鬱和焦慮。 ‧獨自思考容易陷入確認偏誤，該怎麼辦？ ‧這樣鍛鍊精神之力，不讓外在刺激削弱你。 ‧培養正確好習慣，造就不焦慮好生活。 ‧求救很重要！什麼時候該求助現代醫學的力量？【書內金句】‧重複性的負面思考不僅阻礙了我們該做的事，還使我們不幸。‧思考讓大腦疲憊不堪；疲憊的大腦很難擺脫思考——如此便形成了惡性循環。‧「擺脫想法」不是一個念頭，而是一種把注意放到某件事上的行為。‧多餘的擔憂只會對我們的身體造成負面影響。‧相較於思考對方的行為，我們更應該思考如何應對對方的行為。‧大多數的人生問題都沒有對錯，反而是做出選擇後要怎麼生活比選擇了什麼更重要。‧人在疲憊狀態下產生的想法大多是負面的。‧想要了解某人時，去理解他跟別人建立關係的方式是非常重要的。‧場所對我們的心情、想法、記憶等，會產生重要的影響。‧自己獨自思考時，確認偏誤會更強。
【電子書】懷舊的力量
★全球暢銷書《重啟人生》作者、哈佛大學教授亞瑟．布魯克斯盛情推薦「懷舊無疑是一股正向力量，有助於化解孤立、提升自信並推動整個社會前進。」 一談到「懷舊」，許多人總先想到其負面效應，包括沉溺於過去、故步自封等。在十七世紀時，醫學專家認為它會導致身心疾病，二十世紀現代心理學興起後，研究人員才確認它是人類特有的認知能力，並會產生苦樂參半的心情。近年來，隨著黑膠、底片相機、老電影等這些復古時尚的興起，懷舊更成為潛力無窮的商機與靈感來源。 本書作者身為存在心理學的專家，在與其團隊經過多年的實證研究與訪談後，發現懷舊不光是一種「回頭看」的心情，更是能引領人前進的心理動力與意義來源，而益處如下：．肯定自己的存在價值與能力，有助於恢復自信、培養韌性。．渴望延續往日美好的人際關係，走出自我孤立。．定位自己的人生目的以及價值觀。．喚起對群體的認同感，更願意為人付出與奉獻。作者強調，每個人最珍貴的回憶大多跟人與群體有關：母親的拿手菜、熱戀時去看的電影或是與陌生人一起為球隊加油……因此，懷舊有助於我們與人重新連結、對世界感到樂觀。不管是哪個年齡層的人，都不需要完全與往日斷捨離，也不用恥於談當年勇；善用懷舊的力量，就能突破瓶頸、走出泥淖並重啟人生。
【電子書】影子現象學：探索陰影與它的國度
生命的型態若要看來立體，需要很深的影子…… 就像有光之處必有影子，心靈必有「陰影」──那個我們不易看見、不願承認卻又真實無比的存在。它可能是無法形容的恐懼或難以啟齒的邪念，揮之不去，避之不及。 在本書中，榮格心理大師河合隼雄將引領我們探索潛藏在內心深處的「陰影」。河合認為，不與陰影來往是人生的損失，但要與這個可怕的對象和平相處，也非易事。 河合援引神話、戲劇、繪畫、電影及夢境分析等，深入淺出地指引我們進入陰影的國度。陰影像陌生人也像小丑，令人不安又不禁輕蔑，但河合認為，與陰影對話，最終將它整合到意識自我之中，是無法逃避的功課，否則它將可怕反撲。 河合強調，一味壓抑或逃避陰影，不僅使人喪失活力，更可能導致心理疾病。陰影並非全然負面，它其實蘊藏創造力，因此不管再怎麼不容易，我們都要學習與陰影共存，不能只活在自我所構築的安穩世界裡。 身為東方人，河合格外洞見日本古老文化中與陰影共存的獨特智慧，與西方人的對決態度大異其趣。他的獨到與睿智，使本書的深廣度超越西方眾心理學著作。而作家遠藤周作為本書所寫的〈解說〉，呈現本書於文化、文學領域的啟發性。作為研究榮格心理學的名著，本書歷久彌新，深入你我生活，值得品嘗再三。讚譽推薦本書讓我們看到，過去被視為不科學、非理性而一笑置之的事物，其實具有深刻的意義。這本書是一個起點，讓盲目推崇西歐思辨方式的我們重新尊重東方與佛教的思想。──遠藤周作透過對陰影的探討，作者也連帶指出了西方人與日本人心靈的差異。關於陰影的心理學，這本書的廣度與深度都是我所知最優異的。──鐘 穎王浩威｜榮格分析師、臺灣榮格心理學會理事長李孟潮｜心理學博士、精神科醫師、個人執業林水福｜翻譯家、作家游珮芸｜台東大學兒童文學研究所所長彭聲傑｜臨床心理師廣梅芳｜臨床心理學家、榮格分析師鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主──── 深刻推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】多重人格交響曲（二版）
多重人格不是一個人的不同面相，而是不同人格的自我競爭與隔閡。承認與理解我們都有複數自我，才是健康正常的心態。每個人都有複數自我，每個人都可以練習在正確時刻，用正確的自我，做正確的事。＜國際專業推薦＞「讚美作者們勤奮的研究、原創性的思考，還有勇氣十足的率先開拓，把現代心理學基本假設改變到更近似於我們的真實面貌。」——艾諾蒂・朱迪斯（Anodea Judith）博士，《東方身體，西方心靈》（Eastern Body, Western Mind）作者「縝密、迷人，而且讀起來充滿樂趣。對於身而為人是何種意義，作者們更上一層樓的理解讓我欣喜若狂。」——羅伯・布雷茲尼（Rob Brezsny），《正面妄想是負面妄想的解毒劑》（Pronoia Is the Antidote for Paranoia）作者＊你曾經跟自己對話嗎？你覺得在跟誰對話？另一個聲音？或另一個人？＊你曾經獨自或跟朋友一起做過很瘋狂的事嗎？──某種你在父母、子女、同事或老闆面前絕對不會做的事？那樣做的人是誰？事後你自己覺得尷尬或後悔嗎？＊你是否曾經感受到莫大的壓力，以至於做出自己絕對不會做的事？一旦你這麼做了──你的另一個部分是否已經知道你正在鑄下大錯？如果你再次經歷同樣的壓力，那一部分的你會不會再度出現？承認我們自己具有這些不同點，就是本書的重點：「複數自我（多重人格）」並不是疾病，而是一種健康且具有創意的生存機制，不同的自我有能力突顯出不同的性質、特徵與天賦。學習接納自己的多重人格，在日常生活中，應用健康人格的言語跟自己對話是相當有趣的練習。轉化人格不是難事，關鍵在轉化時的專注。接受它、面對它，在適當的時機控制它，讓它成為我們獨一無二的生命交響曲！在你閱讀本書時，期望你至少會做兩件事：・放下把自己描述成一個單一、整體自我的種種方式。・開始接納並欣賞自己的複數自我，還有別人的複數自我。本書關注的焦點是多重人格的健康與完整性——而非聚焦在病變與功能失調；既然相信複數自我存在，否認它們的真實性或設法逼迫它們離開，都是一種錯誤。透過心理學、神經科學，甚至文學和大眾文化，探討多重自我的概念如何在科學與靈性得到印證，本書並提供務實的方法教導我們如何協調自己，學習如何在不同的情況展示適當的自我人格，幫助我們更了解自己；培養並融合這些複數自我，讓我們更健康、也更快樂。
【電子書】用科學告別拖延腦，不靠意志力！
──超過85年的研究實證──運用行為科學改變大腦裡的意識流比起意志力，你需要採取更不一樣的方法即刻翻開本書，告別一再拖延的魯蛇人生 □考試快到了，卻無心念書……□接下了重要工作，卻似乎提不起勁……□明知道要去醫院，卻還沒跟公司請病假……□已經安排好出差計畫，卻還沒訂車票和飯店……□上週的工作報告到現在還沒提交…… 為什麼有時間壓力，卻還是一再拖延？為什麼已定下計畫，卻沒照計畫執行？ 你應該不是第一次翻開這類型的書，然而每一次學會提高效率的方法、每一次重新下定決心不拖延，最終卻還是敗給了意志力，墮入無限拖延地獄…… 關鍵就在於「行為原理」！行為分析學由美國心理學家B.F.史金納所創立，作者竹內康二運用其中的研究成果，將其充分落實在「行動力」，只要了解、接受並善加利用這個與生俱來的「行為原理原則」，改善行為其實比你我想像中還要容易！ 《人類行為4原理+ 1原則》只要接受並善加利用，就能成為立即行動的人！原理1增強 正向後果導致行為一再發生原理2懲罰 向後果導致行為慢慢減少原理3消弱 行動未能帶來預期效果，就會逐漸消極原理4阻止的後效作用 目的是為了盡可能降低未來風險關鍵原則：接受「立即後果＞延宕後果」的原則，就能成功提升行動力 《5大行為控制法》1確立行為│自行安排誘因，促使自己自發性地進行目標行為，可以顯著提高改變行為的效果2自我觀察│許多研究證實，自我記錄可以改變各種行為，稱為反應性效果3設定目標│稍低的目標才是正解，你需要放下高標期待的壓力4自我評價│將成果視覺化，打造反覆體驗成功的正向價值5創造誘因│為目標訂下自我獎賞的機制，增強行動力 事實證明，會有拖延症不是個人問題，也並非無藥可醫！ ★應用行為分析學的基本理念應用行為分析學建立在數據統計基礎上，透過對人類本性和行動原則的分析，提出立竿見影、立即見效的方法，不需要依靠意志力就能提升行動力。運用應用行為分析學，不論是工作學習、身心健康還是人際關係上缺乏行動力的困擾，都能有所改善。 ★ABC分析法：自我行為分析的關鍵身為應用行為分析學的專家，作者傳授了基本技術「ABC分析法」，幫助人們了解自我行為模式。透過這一方法，個人可以更清楚地分析自己行為背後的原因，並且實踐具體且易於操作的行為控制法，進而大幅提升行動力。★零壓力改變，魯蛇也能成為超級行動派不需要進行自我檢討，也不必勉強自己。只要充分依循行為原理，從選擇改變對象、環境、期限等外在條件做起，在零壓力的前提下，就能成功轉變，成為超級行動派，實現自我提升！管理自己的行為，我們需要的並不是控制意志力！而是針對自己，打造出有利行為的環境。本書集結歷時八十五年的研究成果，實際執行將立即見效，行為科學讓人立刻動起來！
【電子書】自閉者的面具，為何戴上，如何卸下
自閉症，是大腦神經多樣性的一種展現，揭示的是人類的差異，而非缺陷。然而，在非自閉症者所建構的社會中，不符主流標準的人不得不「戴上面具」，偽裝成「正常人」。大眾對自閉症有哪些印象？很難同理他人，活在自己的世界？不會察言觀色，無法理解言外之意？遇到自己在意的事情就難以妥協、不善變通、一直重複某些動作、興趣狹隘而狂熱，或許還有高智商？這些描述具有某種程度的真實性，然而需要注意的是，這些都是透過非自閉症者的視角去觀看，帶有單方面的價值判斷，而結論往往是這些行為需要「改變」。然而，自閉症其實是大腦神經多樣性的一種呈現方式。神經多樣性的模式挑戰了過往對「正常」和「異常」的傳統觀念。自閉症譜系障礙並不是疾病，而是另一種思考、看待和處理訊息的方式。障礙二字真正彰顯的是：自閉症者的思考和行為模式並不符合非自閉症者（在此泛稱為「普通人」）所建構的社會要求，像是溫暖、聰明、自信、成熟、樂於助人……等等。◤什麼是「蒙面」？◢為了順利融入這個對自己不太友善的社會，在兒童時期被診斷出自閉症的人，往往會步上早療之路，同時被貼上「特殊」的標籤；沒有接受診斷或症狀不夠典型、「嚴重」的自閉症者，則在日復一日的社會化過程中蒙面。這是一種常見的應對機制，主要有兩種方式，一是「偽裝」：亦即掩蓋並壓抑自己的自閉症特徵、模仿普通人的感受與溝通模式。二是「補償」：藉由一些藉口或小技巧，在不被發現的狀態下滿足自己的需求。簡而言之，蒙面是一種後天習得的自我噤聲，也是對自己的過度矯正。◤為何「蒙面」？◢不只是自閉、亞斯，還包括ADHD等等，當這些具有神經多樣性的人缺乏自我認識的管道與資源，當他們被告知自己的特徵在他人眼裡代表了負面跡象，顯示出他們是不健全、異常，甚至危險的，他們只能練習偽裝出一副神經典型者的臉孔。但戴上面具並無法幫他們真正變成另一種人。他們為了生存而犧牲了真實自我，比一般人犧牲得更多，只是得到的回報更少。◤「蒙面」的後果◢為了躲避無盡的社會威脅而蒙面，會導致長期心理健康不佳，更普遍的是不斷否定、無法辨識自己的感受。其中一種後果是自閉症倦怠，一種慢性疲憊狀態，當事人的技能會開始下降，對壓力的耐受力也大幅降低。此外還包括注意力缺損、憂鬱症、躁鬱症和強迫症等精神症狀，也有些個案因為長期討好他人，變得容易受到操縱與虐待。成年後，許多自閉症者更容易用酗酒、藥物濫用、過度運動、飲食失調、情感依賴等來安撫自己，甚至加入邪教。◤面具有可能卸下嗎？◢卸下面具的第一步是重新思考外部所打造的敘事。第二步是打破外界對自閉症的刻板印象，重新建構，把所謂「有問題」的特徵重新描述為正面的特徵，因為許多自閉症者在兒時最有破壞性的行為其實正是他們獨立與意志的象徵。第三步是思考自閉症為生活帶來什麼樣有意義的事，即使這些意義在一般人眼中並沒有什麼。自閉症無法「治癒」，但面具可以卸下，因為自閉症可以是存在的核心，也是他們成為精采的人不可或缺的一部分。◇◇本書作者戴文‧普萊斯是社會心理學家、成人自閉症者，也是跨性別者。在本書中，他分享了自己及許多自閉症者的心路歷程、從小到大的蒙面經歷，以及自閉光譜與性別、種族、文化等因素的交織下，身處不同階級位置的個體在尋找認同之路時發展出哪些特殊的應對策略。這些經歷有些高度重疊，有些又截然不同。本書不僅是為了自閉光譜內的每個人所寫，也是為了渴望理解神經多樣性的美好與複雜的每一個人所寫。當我們站在全然不同的立足點去感知世界，無論是身在自閉光譜上的人，還是非自閉症者，都能從這本書獲得不同於過往的嶄新視角，與周圍的人建立更深的連結。在心理疾病醫療化的模式下，如今，人們只要正在經歷特別難熬的時期，好比憂鬱，就可能被視為缺陷或異常。有鑑於此，神經典型性更像是一種壓迫性的文化標準。事實上，沒有人能一直符合這些標準，正如父權結構會同時傷害異性戀和非異性戀，神經典型性也同樣會傷人。無論我們的心理健康是好是壞，都時時刻刻受到僵化的標準所箝制。一直以來，生物醫學都是自閉症研究的正統模式，而自閉症譜系障礙被視為腦功能缺陷。精神醫學在自閉光譜的議題上仍在演進中，神經多樣性模式提供了自閉症研究另一種取徑，促進更多討論。本書如同打開新的可能，讓醫學模型與神經多樣性模式或許更能互為輔助，「障礙」和「差異」不再是二分法。
【電子書】10到25：激勵年輕人的科學
你是否聽過，甚至說過這樣的話： 「年輕人總是我行我素，覺得只要喜歡有什麼不可以。」 「他們在說什麼，我完全聽不懂！」 「明明告誡好幾次了，他們總是不聽話！」 「年輕人太過敏感，老是小題大作，抗壓性好差。」 年輕人真有這麼深不可測、無法理解嗎？ 本書作者大衛．葉格，被《恆毅力》作者安琪拉譽為「當代最棒的發展心理學家」，他走訪世界各地實際了解到，幾乎沒有一位管理者、父母、教育工作者或是教練，知道如何在真正重要的時刻，對年輕人說正確的話。他們宛如一道謎題。更不幸的是，多數年輕人得到的建議，對他們並沒有幫助，也因此感到絕望、挫折，甚至憤怒，更不願意傾聽。這樣的循環在世界各地一再重複，讓年輕人和成年人疲於應付。 大衛．葉格研究發現，當詢問年輕人最喜歡被哪種人帶領時，他們共同的選擇都是：擁有能讓年輕人感受到尊重、支持的高標準＋高支持的導師心態的人。因為地位和尊重就像食物和睡眠之於嬰兒，是年輕人的核心需求，當這些需求得到滿足，才能激發出更好的積極性和行為。 他蒐羅來自職場、教育現場、運動培訓等真實案例，幫助我們充分認知執法者、保護者和導師三種心態的優劣差異，精準應用導師思維，培養出適應力強、獨立自主，為社會做出積極貢獻的年輕人，同時也使我們的生活更加輕鬆，讓未來更美好。 【本書特色】 ★教育工作者、家長、教練、主管，所有與年輕人接觸者的必讀之作！ 陪伴年輕人、成為更好激勵者的必讀之書！ ★猜猜看，10~25歲的人，喜歡被以下哪一型態的人帶領？ 1.高標準，低支持：執法者心態 2.低標準，高支持：保護者心態 3.高標準，高支持：導師心態 全美公認的超級研究者大衛．葉格告訴你， 讓年輕人不再是難以理解的一群，就從理解10～25歲的大腦發展、行為驅動力、身心機制開始！ ★《恆毅力》作者／安琪拉．達克沃斯、 《逆思維》作者／亞當．格蘭特、 《心態致勝》作者／卡蘿．杜維克、 耶魯大學心理學教授／羅利．桑托斯、 《孩子如何成功》作者／保羅．塔夫、 《華爾街日報》《柯克斯評論》《金融時報》、 諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會副理事長／陳志恆、 世界觀學院創辦人、思考習慣訓練首席講師／李佳達、 親職教育講師／魏瑋志（澤爸）、 臨床心理師、米露谷心理治療所所長／駱郁芬、 臺大心理學教授／謝伯讓、 諮商心理師／胡展誥、 牧村親子共學教室負責人／何翩翩 ——國內外名家與媒體專業推薦！ ★國內外好評推薦—— ‧這本了不起的書將改變數百萬人的生活。超級研究者大衛．葉格提供了經過科學研究和實際專家驗證的答案，這是過去十年中最引人入勝且重要的書籍之一。 ──《心態致勝》作者／卡蘿．杜維克 ‧本書以大衛．葉格的開創性科學研究為基礎，提供了可行的建議和真實案例，文筆優美、內容全面且充滿溫暖。這是一本必讀書籍，適合任何渴望對所關心年輕人產生積極影響的人士。 ──《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯 ‧本書對每一位父母、老闆、教練和老師都是一個寶貴的資源，這本引人入勝、以數據為基礎的書充滿了實用的見解，能讓你成為更好的激勵者。 ──《逆思維》作者／亞當．格蘭特 ‧本書將改變你做為父母的方式，轉變你對與下一代建立連繫的想法。對於任何與年輕人一起工作的人來說，這是必讀之作。 ──耶魯大學心理學教授／羅利．桑托斯 ‧對於任何想要了解 10 歲到 25 歲之間為何如此充滿情感，同時又充滿不可思議潛力的人來說，這本書是必讀之物。做為一名青少年的父母，《10到25》為我提供了一種寶貴的新方式來看待我的孩子的旅程；做為一名關心未來的讀者，這給了我一份全新的希望。 ──《孩子如何成功》作者／保羅．塔夫 ‧雄心勃勃且具有啟發性的一本書，為那些對青少年感到困惑的成年人提供了新的方法，也可能是新的希望。 ——《華爾街日報》 ‧這本書深入探討了成年人如何在10到25歲這段延長的青春期中，對成長中的心靈有所誤解……它鼓勵人們多給予鼓勵，並提出一個值得在下一個出現的火暴青少年身上嘗試的方法。 ──《柯克斯評論》 ‧詢問當今企業領袖時，總會不斷反覆提及一個問題：管理Z世代的挑戰……透過運用科學和管理理論，大衛．葉格提供了實用且有針對性的建議，對年輕人提供了莫大的幫助。 ──《金融時報》
【電子書】NLP實踐指南
讓功能強大的NLP，徹底改變你的現況與未來！NLP可以扭轉你的人生NLP（神經語言程式學）是一門強大的學問，包含大量的知識和技巧，能幫助你深入理解自己與他人。活用NLP，你可以輕鬆改變自己和別人的行為，有效管理自己的生活，達成你人生各階段的目標。實踐NLP，能幫助你‧增強自尊心‧構建良好的關係‧將腦力發揮到極致‧讓工作更有價值‧保持精神煥發‧獲得健康、財富與幸福本書結合NLP工具和教練技術，讓你做自己的NLP教練，藉由不斷地調整和鍛鍊，將NLP落實在生活中，成就完美人生！閱讀本書，你會發掘自己與內心對話。我們會像教練那樣，透過對你的提問來促使你思考，並以此來提升你的NLP技巧。我們也會建議你，透過自身的經歷，來鑑別一些事情。就像專職私人教練一樣，在不同的地方，我們會定期要求你抽出時間去考慮你目前的目標是什麼。當你清楚了解自己的需要後，就會朝著目標來安排自己的生活。隨著你持續下去，你就能將本書所學，應用於你所處的環境，達到你的需求，完成你的目標。讓你有如接受一對一指導般，學會並活用NLP從發現自我、增強自尊，到擁有成功的職業生涯和享受更好的身心健康，本書全面性的實踐指南，將清晰而系統性地向你展示如何將 NLP 應用於任何情況。本書五大部分，讓你循序漸進，實踐NLP第一部：詳細闡釋NLP和教練技術。第二部：介紹達成目標所需的NLP基本工具，以及如何在特殊情況下運用它們。第三部：理解成功與失敗的意義，專注於你所做的事情。第四部：取得成功所必需的五個重要元素。第五部：聚焦於你生活的重心，達成目標！NLP和教練技術的完美結合，讓你做自己的NLP教練！最完整最全面性的NLP實踐指南，獻給想改變自己，活出嶄新人生的你！
【電子書】為什麼我們總是相信自己是對的？（三版）
這樣的慣性思考，往往都是錯的，小心，別踩到慣性思考的地雷！爸媽愈反對，我就愈喜歡他！ 怎樣?!人家就是打算來一場「逆火效應」！聽說這是必買品項，那我也要買！ 幹嘛一窩蜂?!這根本是「從眾效應」啊！只要把這個吃完，我就不會再吃了！ 騙誰啊！明明是「自制偏誤」啊！為什麼我總是被壞男（女）人吸引？ 因為「富蘭克林效應」總是隨時會發生……我長得還算平均以上吧？！ 這明明是自我感覺良好的「優越性偏誤」啊！做得好是我的功勞，做不好是祖先的錯！ 這麼想就是犯了「自利偏誤」！初戀為什麼格外令人難忘？ 殊不知這都是「蔡格尼效應」惹出來的！怎麼辦？大家都在看我！ 少來了，這是「鎂光燈效應」吧！日常生活中，我們無時無刻都在思考與判斷：今天要穿什麼？吃什麼？現在在哪裡？等一下要去哪裡？怎麼去？要做什麼？……等等。根據當下的想法與判斷，產生不同的經歷，而這些經歷慢慢累積，就成為一個人特有的人生。然而，我們每天都生活在充滿謬誤的慣性思考中，卻認為自己並沒有這麼想。彷彿地鐵上的醉漢向其他乘客做出冒犯的舉動般，沉迷於偏誤認知而不自知。因此，我們必須從這個狀態中醒過來，直視人的本質，承認自己的慣性思考是偏頗的，而且充滿捷思。那麼，到底該怎麼做呢？人類具有「重視理性與分析」的思考體系，以及「重視感性與直覺」的思考體系。在特定的情況下，人類會根據受到哪個思考體系的影響，產生全然不同的認知。本書收錄101種微小卻經常出現在日常生活中，因慣性思考產生的認知偏誤。從心理學、行為經濟學、政治學和大眾傳播理論等領域，介紹慣性思考造成的各種謬誤、效應及迷思，並列舉許多令人恍然大悟的真實案例，讓我們真正理解這些慣性思考所造成的認知偏誤，到底是如何影響著我們的日常生活。
【電子書】罪惡鑑定人
每個人的身體裡都隱藏著善與惡，當善再也壓制不住惡，人就有可能走向犯罪的深淵……資深測謊專家的警世之作，逾萬名讀者五星驗證推薦！連接脈搏感測器、膚電感測器，打開高解析度攝影機，一場與罪惡靈魂的心理較量，正式開始！讀者毛骨悚然推薦：「彷彿將我從驚悚電影中狠狠拉進真實世界，讓人難以置信，這些慘無人道的殺人犯，可能是每天與我擦肩而過的陌生人……」將一家五口亂刀砍死，現場遍布血跡，地上散落著大量鈔票與燒焦的米粒；把死者精心打扮成護士，屍體面前擺著剩菜、空酒瓶以及一副分出勝負的撲克牌；懷孕女子的下腹劃出深深的切口，本該活下來的新生嬰兒卻不見蹤影……究竟是什麼情況與因素，喚醒了凶手心中的「惡」，驅使他們走上殘暴的犯罪之路？在擔任刑偵第一大隊刑警以及測謊專家的十二年間，劉一經手過上百起謀殺案，審問過形形色色的犯罪者。本書中，劉一帶領我們走進測謊室，獨自面對手握數條人命的重罪殺人犯，透過敏銳的觀察力，捕捉對方言行不一的肢體訊息，運用犯罪學的專業知識挖掘「殺人靈感」與犯罪動機，將他們繩之以法。透過十四宗手法詭異的命案，我們看見的不僅是罪行的可怖，更多的是隱藏在「惡」之下難以抑制的病態與人性的瘋狂。藉由作者解說犯罪心理的「讀心術」與「識人術」，我們得以識別這些潛在的危險信號，學會保護自己與他人，也可以減少那些令人惋惜的事件再度發生。【讀者欲罷不能推薦】 《測謊師》這本書不光為我們呈現了一個個扣人心弦的故事，更深入地探討了人性、信任和真相的複雜關係。測謊，其實測的並非謊言本身，而是隱藏在謊言背後的真相和動機。在這個充滿未知的世界裡，測謊師們用他們的智慧和勇氣，為我們揭示了那些隱藏在謊言背後的真實世界。 作者在描寫測謊相關的內容時，非常有可看性，緊湊的內容讓我很想要趕快知道案件始末跟真凶是誰，沒有多餘的描述、不賣關子。透過作者描述，這些案件血腥凶殘，讓人很難相信這是真實事件，卻也看見了人性、社會悲歌，令人唏噓。
【電子書】遇見內心的騎士
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
【電子書】時間悖論
★ 最經典的時間心理學著作，一本在手，成為掌握生命關鍵的自己！ 《時間悖論》應用廣泛觸及生活、身心健康、財務管理、人際關係及政治理念等層面，幫助認真生活的你掌握時間、投資妥當、生涯事業都成功、活得更長久。 ★ 收錄風行全球三十二國的金巴多時間觀量表 透過金巴多時間觀量表（Zimbardo Time Perspective Inventory，ZTPI），以及相關例子、優缺點說明，你可了解自己的時間觀、釐清未能察覺的時間慣性，進而善用與活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢。 ★ 一切都和時間有關，但你卻不知道！改變命運，必須從《時間悖論》開始！ 你是否知道這些事實呢：認真的人（具未來型時間觀）較為長壽、時間觀念可以減緩創傷後壓力症候群、負面與宿命的時間觀導致不健康不快樂，以及時間觀是可以調整、培育的……，唯有透徹了解難以察覺的時間盲點，才有機會成為時間的主人、自己的主人！ 改變命運， 從改變時間觀開始 你可曾覺察自己時間觀的盲點？ √ 一日之計在於晨，時間就是金錢。快快快！ √ 當初沒犯那個錯就好了，我後悔一輩子 √ 每晚滑手機滑到忘記睡覺…… √ 現在的生活太辛苦，超懷念往日美好時光 √ 我還年輕，沒法思考遙遠未來，只想享受當下 √ 我永遠不會忘記曾經的委屈和淚水 √ 一人一款命，打拼也沒用，不如躺平認命 以上和「時間」有關的想法，隱藏著許多盲點與難以改變的慣性，導致我們陷入人生困境。金巴多博士的時間心理學，可以破解這些慣性盲點，讓我們面對「時間」時不再緊張、空虛、懊悔，進而重新設定自己的心理時鐘、走出困境、改寫命運。 《時間悖論》的兩位作者是全球知名的社會心理學家，對時間進行了長期且客觀的研究。他們研發的時間觀量表（ZTPI）幫助人們理解自己的時間人格類型，風行全球三十二國，至今仍歷久彌新。 金巴多博士整理出常見的六種時間觀，各自有何優缺點，並說明不同的時間觀如何影響了身心健康、財務管理、人際關係及政治理念。他也建議讀者在了解自己的時間觀屬性後，搭配對應的練習，進而懂得善用且活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢，調配出屬於自己的時間人格，讓「時間站在你這邊」，實現成功人生。 →→→本書針對→→→ √ 想要光明前程的學生 √ 想要擁有生活品質的商務人士 √ 想要財富與時間自由的上班族 √ 想要享受快樂退休人生的銀髮族 √ 想要突破當下困境的每一個人 好評推薦 過去將近二十年的時間，筆者經常在就業與職涯輔導的現場，和處於不同生命階段的來訪者共同探究為什麼自己的人生卡住了時，發現一個人對待時間的態度，對其人生與事業具有重大影響；最常見的當然是因為無法想像自己的未來，導致惶惶終日，不知所措，所以停滯不前；或是始終將視野望向遙不可及的遠方，卻不願老老實實關注當下，一步一腳印朝目標前進；也有人經常沉浸於昔日輝煌，無視現實世界的機緣與挑戰，更遑論邁開腳步，前瞻未來，只能原地踏步；其實，很多時候只要覺察到自己所秉持的時間觀卡住了自己，並願意適度調整，就有機會掙脫時間觀的枷鎖，重啟人生。 得知心靈工坊全新再版《時間悖論》，不僅勾起多年前閱讀這本書的回憶，也深深感謝此書對自己在專業助人技巧潛移默化的影響，這是一本心理學的經典書籍，值得收藏起來，也鄭重推薦給大家。 ──呂亮震 擺渡人生設計股份有限公司共同創辦人/執行長 三十而立、四十而不惑？時間，與人們的生活息息相關，而我們對時間的意識，將會影響命運走向。 我在做職涯諮詢時，時間恰恰是影響決策最重要的因素之一，諮商師必須協助當事人具備時間意識，才能保持在職業世界的現實感，進而做出合理的職業生涯規劃。可以說，職業生涯規劃的第一步，就是掌握時間。 你知道你的時間觀是哪一種嗎？本書透過豐富的研究和案例，帶讀者了解自己的時間觀，重新設定心理時鐘，成為人生的掌舵者。 ──盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師 呂亮震｜擺渡人生設計股份有限公司共同創辦人/執行長 吳家碩｜好夢心理治療所臨床心理師 洪裕宏｜國立陽明交通大學心智哲學研究所榮譽教授 柯慧貞｜亞洲大學心理系講座教授兼副校長、前台灣心理學會、臨床心理學會理事長 黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授、「你可以高效，也可以好好生活」Podcast節目主持人 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ——好評推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】儀式效應
★《華爾街日報》、《衛報》推薦 ★《SELF》雜誌最佳書籍 &── 專業推薦&── 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者╱查爾斯．杜希格（Charles Duhigg） 《逆思維》作者╱亞當．格蘭特（Adam Grant） 《恆毅力》作者╱安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth） 《後悔的力量》作者╱丹尼爾．品克（Daniel H. Pink） 《設計你的小習慣》作者╱BJ．福格（BJ Fogg） 哈佛行為科學家研究實證的人生升級妙方 小儀式、大改變 用儀式脫離貧乏日常，讓小確幸成為更大的力量 足球明星C羅一定用右腳先踏上球場；酷玩樂團主唱克里斯．馬丁（Chris Martin）一定要先刷牙﹔推理小說天后阿嘉莎．克莉絲蒂（Agatha Christie）會邊泡澡邊吃顆蘋果﹔查爾斯．狄更斯（Charles Dickens）會拿出幾乎不離身的指南針，確認自己的床面朝北方後，吹熄蠟燭而入睡﹔美國前總統巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）得和特定的友人玩一場精心設計的籃球賽，才能撐到投票日。這些行為就你看來或許只是隨興之舉，但對這些人來說——卻是正確且行得通的行為。他們都全神專注在某種儀式行為上。 我們的生活充滿了重複性的行為，這些行為旨在讓我們保持在正軌上。我們稱之為習慣。隨著時間的推移，這些例行公事（例如，刷牙或先穿右襪子）往往會自動執行。但是，當我們更加留意這些行為的精確執行時，它們會從「習慣」心態轉變為「儀式」心態，進而將普通行為從黑白轉變為彩色。 作者透過深入探索人類真正有趣的個體和集體儀式行為，了解它們是如何運作，還有如何幫助我們面臨挑戰、實踐每天日常裡的機會。這本書的內容陳述了不論在個人和專業領域，於公於私，甚至是在不同文化和認同的場合之中，儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。 儀式通常是在我們的感知雷達下默默運作，讓我們得以品味日常生活的所有經驗。透過本書，我們將知道儀式如何幫助我們好好的開始、平和結束一天﹔如何強化生活與工作上與他人的關係；在戰爭與和平時如何操作﹔以及如何讓我們從自動化的生活轉型至更活潑、變動的人生。 儀式在各方面充實了生活，讓我們的人生充滿神奇——作者把這稱為「儀式效應」，這也正是本書的核心思想。
【電子書】人心
為什麼作惡比行善容易？ 佛洛姆直視人心的自戀與暴力 佛洛姆談人性真相的經典・《愛的藝術》姊妹篇 出版60年・全球暢銷200萬冊・全新繁體中譯本 「惡」企圖使人倒退：熱愛死亡、想回到母親的子宮、自戀。 「惡」企圖消除人類獨有的特質：理性、愛、自由。 「惡」不僅專屬人類，而且還是悲劇性的。 一個人「惡」的程度，就是他倒退的程度。 人類為什麼想戰爭、熱愛死亡？為什麼在高度工業化的社會中，人類對生命漠不關心？為什麼人類社會瀰漫暴力氣氛？佛洛姆認為這些問題，迫切需要被理解與找到解決的方法。 他在《逃避自由》探討自由，並處理施虐癖、受虐癖和人類破壞性的問題；在《愛的藝術》談人類愛的能力、活出有創造性的生活；在《人心》則從「愛生命」為出發點，進一步論述人性之中的惡，以及人如何在善惡之間作選擇。 佛洛姆認為人有以下三種心理特質，會形成暴力取向的「衰敗症候群」，繼而導致個人的精神疾病，乃至大規模戰爭、屠殺（希特勒便是最好的例子）： ．戀屍癖：這種傾向意謂著痛恨生命、熱愛死亡與機械事物、沉迷過去，崇尚「殺人的能力」。 ．自戀：除了是個人對自己的過度關心，轉換到群體自戀便是對某種偶像的崇拜，可能促成群體的團結，但也因此成為煽動暴力的因素。 ．亂倫固著：特指對母親，男女皆可能發生。人對「母職人物」形象的依戀，可能轉移至宗教、民族、血緣，既渴望又畏懼「母親」的保護，導致失能。 佛洛姆認為：人性善惡並非單一取向，絕大多數人都必須不斷在兩者之間做出選擇；只有自己才能決定向善或向惡發展；個人唯有足夠的覺察、愛生命，才能擺脫惡性傾向，得到自我的前進與發展。 導讀 冀劍制（華梵大學東方人文思想研究所教授） 本書特色 本書雖完成於六十年前的冷戰高峰年代，但當中關於人性的分析與描繪放到今日仍然十分適用。在閱讀本書的過程中，讀者勢必可以對應當今政治、社會生態中的許多案例與人物，同時也能自省我們在面對道德衝突時，是否還保有選擇良善的自由。 名人推薦 羽茜（作家） 吳黛菁（成人思維教練、兒童思考老師、哲學諮商師） 周偉航（哲學博士、時事評論員） 鄭凱元（哲學新媒體創辦人） 蘇俊濠（諮商心理師、作家） &
【電子書】為什麼我們會生氣？
憤怒具有破壞性，可能摧毀一切…… 但生氣也可以是一種保護機制！ 觀看次數超過350萬次、 TED熱門演講「為什麼我們會生氣？」講者 揭穿憤怒都是負面的迷思。 憤怒，簡單說就是一種情緒。當我們經歷不公平或目標受阻時，就會產生這種感覺。無論是壅塞的通勤路上、人際相處的摩擦、父母對小孩的吼叫……它幾乎無時無刻在發生，更別說當人們感到嫉妒、內疚、悲傷時，也有可能會「發火」。 瑞安．馬丁博士研究憤怒超過二十年，在書中歸納出五種憤怒思維類型： ►過度概括：把單獨事件視為一種模式，就會說出「他『總是』這樣！」 ►要求過高：認為人們應該或不該做什麼，如「前方駕駛『應該』開快一點！」 ►錯誤歸因：將事件解釋為別人故意造成，如「他插隊是因為我看起來軟弱。」 ►災難性思維：一種誇大的傾向，讓小事擴大成「我的一天都被毀了！」 ►煽動性標籤：為人或事貼上負面標籤，像是「笨蛋、沒用」，你就會更生氣。 生氣就輸了嗎？誰有資格生氣？ 憤怒可能有益身心？如何管理憤怒？ 從演化的角度來看，憤怒其實也有好處：1.提醒我們正受到不公的對待，專注於威脅或問題。2.激勵我們面對不公平。3.生氣時的表情和姿勢是重要的溝通工具。 不當的憤怒可能導致各種嚴重後果：人際關係破碎、家庭暴力、心理健康問題等，但情緒也有利我們保持在安全狀態、糾正錯誤發生。如何有效管理憤怒相當重要，只透過「深呼吸」絕對不夠，作者提出諸多建議，包括： ►對事件進行圖解：揪出會放大憤怒的負面想法。 ►早一步進行干預：認識自己的狀態，就能減少不必要的憤怒。 ►沒有能力應對時可以逃避，遠離那些引發你生氣的因素。 ►善用情緒日誌，評估憤怒事件，真正了解自己的情緒。 本書分析人們生氣的觸發因素、感受與表現，並以多方角度全面檢視憤怒：情緒的演化史與生物學、種族和性別對解讀憤怒的影響等，推翻我們對憤怒的既定印象。同時，引導我們重新思考引發怒氣的事件，進一步妥善管理情緒。幫助你將憤怒變成一種燃料，激發動力去做該做的事：將憤怒轉化為藝術或音樂等創造力，積極正視問題進而解決。如此，你的憤怒將能成為一種健康、積極，甚至對社會有利的方式。 &
【電子書】思考不過是一場即興演出，用行為心理學揭開深層心智的迷思
知覺是片斷的，心智是淺薄的，所謂的內心世界只是大腦拼湊出來的騙局！ & ★ 英國國家學術院院士帶你走進一場最精采的心智之旅 ☆ 華威商學院超高人氣開放課程，顛覆對心智運作的想像，讓你重新認識你自己！ ★ 《衛報》、《新科學人》、《旁觀者》各大權威媒體一致盛讚 ☆ 國際學界大力推崇－－ & & 喬治．羅文斯坦｜知名行為經濟學家 & & 喬許．特寧堡｜麻省理工學院認知科學與計算教授 & & 提姆．哈福特｜《誰賺走了你的咖啡錢》作者 & & 焦傳金｜國立清華大學生命科學暨醫學院分子醫學研究所特聘教授 & & 黃貞祥｜國立清華大學生命科學暨醫學院分子與細胞生物研究所副教授 & & 鄭國威｜PanSci泛科學共同創辦人暨知識長 ★ 謝伯讓｜腦科學家／《大腦簡史》作者 專文推薦 & 「自我只是一束知覺。」──大衛．休姆（David Hume） & 每個人都覺得內心深處藏著一個世界，只要知道怎麼接觸這個潛意識，就能了解自己的信念及欲望從何而來，以及為什麼看似堅定的政治信仰、個人喜好、浪漫愛情，往往反覆無常。百年來，無數的心理學家與精神科醫師不斷探索心智表層下的祕密。 英國國家學術院院士尼克‧查特用腦神經科學、行為心理學、知覺心理學等實驗與視錯覺圖形，證明這個想法大錯特錯：我們的思考、選擇和行動都是大腦當下的即興發揮，所根據的只是過去的經驗，毫無深層的動機可循。 如此一來，藉由大腦對知覺的不斷重新詮釋，人類的想像力得以衝破過去的框架，讓我們能隨時應付未知的變化，文明和智慧皆得以進展。 & & ★各界讚譽 「太了不起了，尼克．查特這本作品讓我眼界大開，讓我相信腦子運作的方式完全和我想的不一樣，我一直忍不住要和別人討論這本書裡的觀念。」──提姆．哈福特（Tim Harford），《轉角遇見經濟學》、《誰賺走了你的咖啡錢》作者 & 「非常精妙地闡述各種科學發現。」──史提芬．波爾（Steven Poole），《衛報》（Guardian） & 「這本書太出色了。心智相關的書要不是解釋為什麼我們這麼笨，要不就是解釋我們為什麼這麼聰明。查特只用一個理論就優雅地解釋了這兩者：何以大腦經常達不到我們的期望、讓我們一頭霧水，同時卻又遠遠超過目前人工智慧的成果。」──喬許．特寧堡（Josh Tenenbaum），麻省理工學院認知科學教授 & 「本書的前言堪稱是非虛構作品中最出色的開頭，帶領讀者進入一場精采的智慧之旅。作者首先讓我們放下成見，了解大多數人接受的深層內心其實是假象，思考也不是根植在深層的無意識中，且本書並未因此抹煞心靈迷人的魔力與意義，使之生命力就此消失，而是提供新的觀點，讓我們欣賞大腦理解經驗的習性與能力。大腦沒有深層的無意識思想，以這個角度來看心智是平的，但讀本書卻能帶來更為深刻、耳目一新的看法，讓人更了解自己的想法、感覺，以及我們如何理解自己身處的這個絕不平坦的世界。」──喬治．羅文斯坦（George Loewenstein），知名行為經濟學家 & 「心智或許是淺薄的，本書卻以別開生面的方式，全方位地解釋我們思考與行動的方式，對理解人類決策有深遠的影響。喜歡《快思慢想》的讀者千萬不可錯過。」──葛斯．歐唐奈（Gus ODonnell），英國前內閣秘書長暨行為研究小組首席顧問 & 「本書對精神醫學與精神分析念念不忘的深層心智看法予以迎頭痛擊。對作者查特來說，表象就是一切。……引燃了導火線，然後退一步觀戰。」──《新科學人》（New Scientist） & 「查特這本書寫得像驚悚小說一樣引人入勝，這本身就是個成就。此外，如果能以聊天時提到的次數來評斷書的價值，本書絕對是我讀過數一數二的好書」──湯馬斯．哈金森（Thomas Hodgkinson），《旁觀者》（Spectator）
【電子書】拯救未來的我
◎為努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐的人而寫！改變人生設計的8大心理工具，讓今天的決心變成明天的現實！ ◎越努力做出好選擇，越容易後悔？難以替將來打算，是因為大腦認為未來是別人的事？無法養成習慣，不是意志力薄弱，而是設計不良？……許多意想不到的事實，顛覆讀者認知！ ◎「自我調節，就是對『未來我』的同理心。」──艾德．楊（科普作家，《五感之外的世界》作者） ◎「你對現在和過去的解釋，會隨著對未來的看法而改變……是時候停止責備自己，並開始明智地使用自己的大腦了。」──孫愍奎（yes 24人文學科PD） ◎洪仲清（臨床心理師）、盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人，諮商心理師）、鐘穎（心理學作家，「愛智者書窩」版主）、尼克小姐（精神科職能治療師）──和你一起拯救未來 & 韓國網路書店「YES 24」讀者9.8分超高評價 讀者好評：「如果你覺得自己有點廢，推薦你讀這本書！」 & 想讓未來站在自己這邊，就得先站在未來那邊！ & 人很難總是深謀遠慮，只做從長遠來看有利的事， 但如果能把未來當成人生的指南針， 現在所做的事，就能成為拯救未來的契機； 未來的自己，也能成為推動現在的力量！ & ◆為什麼越努力做出好決定，越容易感到後悔？ ◆為什麼新年新希望往往只有三分鐘熱度？ ◆明知道拖延沒好處，為什麼還是等到最後一分鐘才做？ ◆很想養成好習慣，卻老是半途而廢，難道不是意志力太薄弱了，而是設計不良？ ◆大家都說要替未來打算，但以後的事誰知道，太早準備不是很虧嗎？ & 許多人儘管努力地面對每一天，卻也不斷活在後悔中。該怎麼改善這種情況？有沒有什麼方法能更準確地預測未來，做出更好的決策？ & 本書以心理學與神經科學的研究為基礎，提出8項實用的心理工具，幫助我們學習更具體的自我調節技巧，好與「未來的自己」更親密。不論是背負著沉重過去，或是覺得未來一片模糊的人，都能藉此減少後悔、提升行動力；不但能拯救未來的自己，還能讓現在的你活得更自由。 & 如果你努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐，這本書能釋放現在的你，拯救未來的自己！ & ◆ 8項心理工具，讓你成為自己的神隊友！ 未來的自己：與未來的自己越親近，做出的選擇越好 心理對照：了解如何分區幻想和目標，並使自己的願望成真 認知控制：大腦只有在認為「值得」的時候，才會付出努力 習慣設計：打造毋須任何努力即可自動運作的系統 解釋水準：依照需要選擇使用「具體」或「抽象」的力量 自我效能：利用「我能做好」的信念，將意圖轉化為計畫並付諸執行 心態設定：只要能找到前進與發展的可能，失敗和錯誤也能化為動力 優先事項：確認人生每一次行動的方向與標準 &
【電子書】我的孩子是憂鬱，還是不開心？
◎「不要老是找藉口不去上學，你就是懶而已！」 ◎「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 ◎「我也想給孩子建議呀，但不管我說啥，他都回我『沒用』。」 ◎「小孩的生活就是學校和家裡，這麼單純，怎麼可能得憂鬱症？」 & 當孩子走到失眠、自閉、厭學甚至有輕生念頭，開始對外求助時， 父母第一時間的抱怨多半是：「你什麼都不和我說！」 另一頭是氣得說不出話的孩子：「我跟你們說過了，但你們聽了嗎？」 & 這就是作者楊意的心理諮商室，最常出現的場景── 孩子憂鬱了，父母卻以為他只是耍脾氣、不開心！ & 作者楊意為康乃爾大學發展心理學博士， 多次受邀在哈佛大學、哥倫比亞大學等學校，以青少年心理為主題演講， 擅長憂鬱症、焦慮症、家庭關係、多元文化方面的心理諮商與治療。 & 她在書中結合臨床和生活事例，為家長解答情緒障礙的各種困惑， 變懶、易怒、冷漠、說出或寫出胡思亂想的念頭、抗壓性低？ 這是少年的必經過程，還是情緒真的生病了？ & ◎那些說不出口的情緒障礙 ‧經常哭、不吃飯、不理人、愛胡思亂想，可能是進入了青春期， 若持續一段時間（至少兩週）， 且面對愛好、娛樂，感受不到樂趣，就可能有憂鬱症傾向。 & 「易怒」也是重要指標。如何判斷是憂鬱還是單純壞脾氣？ 本書提供六點參考方向。 & 好評推薦 & 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 知名兒童專注力發展專家／張旭鎧（阿鎧老師） 基隆市東光國小校長／顏安秀 & 這本書出自富有臨床經驗、訓練扎實的人之筆，內容點出為人父母面對的關鍵性問題，針對父母常犯的錯，提供實用、詳細、極具洞見的解決方案。──哈佛大學醫學院精神病學副教授，麻省總醫院憂鬱症臨床和研究專案主任／楊世賢 & 楊意博士作為受過系統訓練的心理治療師，從心理學和醫學相結合的角度來介紹憂鬱症，非常有系統、仔細，既講究科學心理學的實證，同時又有人文心理學的溫度。──醫學博士，同濟大學醫學院教授、博士生導師／趙旭東 & 這本書是照進黑暗的一束光，它既可以照亮孩子，也可以照亮養育者。──史丹佛整合醫學中心臨床副教授及正念專案主任、《正念父母心》譯者／童慧琦 & ‧不寫作業、成績退步，看起來在偷懶──憂鬱症跟懶差在哪？ 某些症狀是懶惰者不會出現的，包括憂傷、自責，甚至幻聽或幻覺； 此外，懶會貪睡，但憂鬱症既可能貪睡，更會失眠。 & ‧「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 是你沒對孩子施加壓力，還是你沒意識到自己對他們施加的壓力？ 別再說「我為你好」，而是要變成「我和你關係好」。& & ◎拯救在憂鬱危機邊緣的孩子 「我想和孩子交流，但他一回家就關在房間裡。」怎麼讓他知道我關心他？ 不管給孩子什麼建議，他都說「沒用」。如何讓他願意和父母溝通？ 孩子過度追求完美，對學業、同儕關係感到焦慮。如何引導他調節情緒？ & 當孩子從父母身上獲得溫暖，不僅能平復他的不安，更能體會── 原來，最愛我的人，真能幫助我。 & 我的孩子是憂鬱，還是不開心？ 康乃爾大學發展心理學博士給父母的建議。 &
【電子書】臺灣傳說的心靈探索
～以榮格心理學觀點解讀臺灣傳說～ ★從本土傳說探詢臺灣集體潛意識中的自我定位 ★虎姑婆／牛皮換地／白米壺與白米甕／貪心吃垮半屏山& & 「處於不同政治強權的競奪、受到多國殖民的臺灣人，內心呈現出巨大的矛盾，然而在傳說故事裡，痛苦將會被放在更大的意義之網中被理解、消弭。在臺灣，一切會隨著浪潮前去黑暗的臺灣海峽，大海母親在那裡接納了我們，接納了每個人。」——鐘穎 & 《臺灣傳說的心靈探索》收錄了諮商心理師鐘穎在不同時期的講座內容， 從不同時代、地理情勢產生的在地傳說，透視臺灣集體潛意識轉變過程， 喚醒國人對在地傳說的重視。 & 榮格心理學深信，故事的原型一直潛藏在我們心中， 等待著適當的時機就會自行表現出來。 《臺灣傳說的心靈探索》是一本跟榮格心理學有關的書籍， 分析「虎姑婆／牛皮換地／白米壺與白米甕／貪心吃垮半屏山」 四則傳說故事裡反映出的臺灣集體共通心理層面： & ◆《虎姑婆》——吞噬與成長 會吃孩子、形象使人恐懼的虎姑婆， 象徵黑暗母親吞噬子女，引起母女間的世代戰爭。 & ◆《白米壺與白米甕》——退行與重生 從基隆開港、米洞斷糧， 反應臺灣人的集體心靈迎來變局，顯現出價值觀紊亂後的退化及復原過程。 & ◆《牛皮換地》——世界的公民 臺灣與荷蘭人的不對等交易， 呈現臺灣人對異國事物或心靈他者的接受。 & ◆《貪心吃垮半屏山 》——圓滿與殘缺 從家鄉遭到仙人的背棄、被貪婪的人吃掉一半， 揭露臺灣人受殖民的心理創傷。 & 作者試著讓它有趣與深刻， 也試著讓它跟我們的日常生活產生聯繫， 從本土傳說探詢臺灣集體潛意識中的情感認同。 & 本書特色 & ◎第一本以榮格心理學觀點解讀臺灣本土傳說專書。 ◎搜羅四則大家耳熟能詳的臺灣在地故事，深入探討集體潛意識。 ◎文筆流暢，如煉金術士般將心理學、文學、哲學、民俗與宗教融會貫通。 &
【電子書】吃的藝術
《法蘭克福匯報》飲食專欄作家 ╳ 德國知名行為心理學家 徹底顛覆你對「吃」的想像，讓你吃得更聰明、更知性、更享受！ 名模背書的超級食物、身價不凡的頂級紅酒…… 你以為你吃得美味健康又划算， 卻只是落入飲食產業老闆和營養專家佈下的行銷陷阱， 本書教你破除飲食迷思，做個聰明的吃貨！ 鋪天蓋地的產品廣告和健康常識，令大腦無法正確思考，讓我們不自覺地瞎吃又瞎買。 本書作者從行為心理學、神經科學、社會學、經濟學、飲食文化的角度切入，搭配令人會心一笑的全彩插圖，闡述大腦、潛意識和種種外力如何影響人類的感官體驗、品味和食欲，以及我們該如何重拾飲食的主控權。 本書榮獲德國歌德學院 Goethe-Institut 「翻譯贊助計畫」支持出版 空降德國亞馬遜排行榜，蟬聯飲食文化類圖書第一名
【電子書】選擇的弔詭
人生四千個禮拜，不夠我們每次都做出漂亮的選擇。 關鍵四堂心理學，讓選擇變簡單 ★諾貝爾獎得主康納曼：「本書證明了選擇越少，反而越好。」 ★授權20國以上、goodreads萬人好評，暢銷20年心理學經典 ★TED演講破除千萬人的迷思，台下遍布金融、零售、餐飲、廣告、娛樂業者 選擇困難不是個人問題，而是社會病 為了節省勞力、更便利，人類社會飛快地演進，而人類的心智演化及有限的人生，卻不足以因應過於發達的現代。我們面臨前所未有的抉擇數量、難度及成本。如果力求完美，就容易選擇疲勞。 有沒有一種選擇，需要你花一輩子來選？ ● 一再期待能遇到條件更好的對象 ● 該先去進修，還是加速累積資產？ ● 如何活用這24個小時？ 小心，超量選擇正默默搬運你的時間 擇你所愛，愛你所選。 從買一條牛仔褲的過程中，發現夠好就好、自在人生的祕訣。 心理學家史瓦茲長期研究經濟學和心理學的相互關係，他指出現代人崇尚自主，緊握每件事的決定權。這間接導致焦慮、精神緊張、不滿，甚至是憂鬱症。 史瓦茲在本書從對於社會變遷的敏銳觀察出發，以人類抉擇的心理機制切入選擇的難處，並彙整了11個選擇疲勞的有效解方，讓我們適應現代生活。 用四堂心理學縮小選項、幫助自己越選越好， 正式揮別焦慮： ●比較心理究竟是使人上進，還是放棄？（競逐地位） ●快樂注定會變貴，如何避免成為滿足感的傀儡？（適應效應） ●對承諾感到反悔，是因為不了解什麼是「剛剛好的自由」 ●一味迴避後悔，會得到更好的結果嗎？ ●無論是樂觀或悲觀，都會把我們帶往壞決定（歸因風格） ●機會成本不只是經濟學，更是心理學 什麼是完美的選擇，它會帶來最好的結果嗎？ 並不是每個選擇都同等重要。善用第4章【選擇取向自我檢測量表】，1分鐘了解你的選擇思維！本書獻給選擇焦慮的你。 本書特色 1.從日常消費、教育、職業到人際關係等，現代人每天平均得做三萬個選擇。真正偷走人們時間的不是「選得不夠好」，而是選擇焦慮。 2.本書寫給難以從焦慮症、拖延、完美主義脫身的人，引領我們正確審視過去及今後所作的選擇，卸下注意力包袱，全心投入重要的事。 2.本書獲諾貝爾獎得主康納曼推薦，出版以來goodreads獲上萬讀者佳評，同名TED演講1700萬次收看。 名人共感推薦 曾志朗，中研院前副院長 黃榮村，前教育部長 劉世南，成功大學教授 國際名人推薦 康納曼，諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者 金巴多（Philip G. Zimbardo），美國心理學會前主席 塞利格曼（Martin E. P. Seligman），正向心理學之父 邁爾斯（David G. Myers），知名心理學教授、《你該不該相信直覺？》作者 「人可以不要選擇嗎？問題是並沒有不要選擇這個選項，只要生產的機制不變，人就必須面對許多可能性。如果不能建立積極正面的思維方式，現代人就只有常處於選擇的痛苦中了！」──曾志朗，中研院前副院長 「本書是第一本把兩位獲頒諾貝爾經濟學獎的心理學家（康納曼與賽蒙），以及塞利格曼的經典研究，以淺顯、切身方式寫出來的著作。相信一定幫助很多人深入了解自己面對的各類抉擇困境，並思考改進之道。」──黃榮村，前教育部長 「本書的論述不僅深入分析心理歷程，並輔之扎實的實驗證據，是完全實證科學的寫作風格，負責而嚴謹，若你就像書中提到的這些症狀，別懷疑，你就是本書所談陷於選擇弔詭的患者，你就是需要看這本書的人。這是現代人心理上的富貴病，本書就是解藥。」──劉世南，成功大學教授 「本書極具說服力地證明了：許多人煞費苦心，只為做出最佳選擇，卻徒勞無功。事實上，在大多數時候，選擇越少，反而越好。同時，本書以迷人的筆觸介紹了當代關於『選擇』和『幸福』的心理學研究。」——康納曼，諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者 「《選擇的弔詭》一書為『改變人生』提供了簡單而深刻的啟發，史瓦茲提出十一個簡單實用的步驟，將幫助你在日常生活中做出更明智的選擇。現在就買這本書！」——金巴多（Philip G. Zimbardo），美國心理學會前主席、《何謂害羞？如何克服它？》（Shyness）作者 「《選擇的弔詭》是一本革命性且條理分明的佳作，史瓦茲向我們展示了：現代生活充斥太多龐雜的選擇，讓人無助且不滿。這是一生必讀的經典。」——塞利格曼（Martin E. P. Seligman），正向心理學之父，《真實的快樂》作者 「生活在現代的我們有了更多選擇，但諷刺的是，我們卻越來越不快樂。《選擇的弔詭》極具啟發性又饒富興味，一步步引導我們邁向更有意義的生活。」——邁爾斯（David G. Myers），知名心理學教授、《你該不該相信直覺？》作者 「史瓦茲針對生活中的風險提供了許多深刻的見解。」——《書單》雜誌 「《選擇的弔詭》是今年必讀好書。」——《衛報》 「《選擇的弔詭》分析精闢，相當扣人心弦。」——《BusinessWeek》 「史瓦茲清楚記述了：人們的選擇變多，也更加要求完美，卻總是因為後悔、錯失機會和匱乏感而不快樂。史瓦茲更舉出實用建議，告訴我們如何因應這個充斥過多選擇的世界。」——《聖彼得堡時報》 「本書極具洞察力，充分證明了選擇越多，越不快樂。」——《費城詢問報》 「《選擇的弔詭》內容中肯且具實用性，其論述充分，研究扎實。」——《紐約觀察家報》 &
【電子書】媽寶心理學
心理師帶你進入媽寶的內心世界！他究竟是孝順，還是媽寶？為何媽寶男這麼多？有沒有辦法事先篩選掉？我身邊的媽寶男還有救嗎？該分手還是忍受？就讓心理師帶著妳，徹底認識一下「媽寶」這個族群，釐清彼此之間的闊係，走一趟自我與關係的成長之路。〔本書特色〕•本書以「母子配對」的關係心理學角度，將媽寶男進行分類，並加入媽寶與父親的關係，深入探討「媽寶男是如何養成的？」。•提供「媽寶男分級表」，讓讀者能夠先評估另一半「媽寶特質」的嚴重程度，再決定對應的策略與作法。•針對常與媽寶男湊成一對冤家的女性特質進行分析，除了討論策略面該怎麼因應，也協助讀者看到自己的心理面，如何影響親密關係的選擇與經營。〔誰該看這本書？〕•⾃⼰或朋友深受媽寶影響的女人•想更了解⾃⼰的「新世代」男人
【電子書】解碼創造力
《免疫解碼》暢銷作者暨普立茲將得主麥特．瑞克托最新力作！ 比爾‧蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」 靈感從何而來？創造力如何運作？ 我們佩服創作者，而他們的祕密是什麼？ 如何才能盡情發揮我們的創造潛力？ 本書是對人類創造力奧祕的最新突破性調查， 也是我們如何創造的故事。 ★Porchlight商業圖書獎得主（創新創造力類）★ ★亞馬遜書店「Kindle優秀非小說讀物」（Great on Kindle）★ ◆《免疫解碼》暢銷作者暨普立茲將得主麥特．瑞克托最新力作！ ◆比爾‧蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」 ◆作者集結全球各地對創造力來源的最新研究，包括神經學家、心理學家、天文學家和神學家的觀點，統整這些發現與世上偉大創作者的經世洞見，透過一個個故事，解構創造力的本質，說明當緊急而必要時，創造力如何在我們個人身上顯現，更等著我們隨時取用。 ◆深度訪談各界深富創造力的代表人物，現身說法分享各自的創作心法歷程，如：馬友友、桑塔納（Carlos Santana）、吉登斯（Rhiannon Giddens）等音樂人、演化生物學家道金斯（Richard Dawkins）、諾貝爾生醫獎得主艾利森（James P. Allison）等科學家，以及NBA金州勇士隊總教練柯爾（Steve Kerr）、喜劇導演阿帕托（Judd Apatow）、普立茲獎得主漫畫家特魯多（Garry Trudeau）、美國陸軍參謀部主任皮亞特（Walter E. Piatt）等。 ◆瑞克托以實際的角度提出問題：成功的創作者具備哪些特質？創造力在什麼條件下蓬勃發展？我們如何才能跨越創意障礙？本書的終極理念是：創造力比許多人想的更容易獲得，創造力是我們必要、美麗且充沛不絕的自然天性。 「我在這裡傳達的重點是，創造力的核心並不是看結果或看影響力。這與最終大局無關，甚至與過程無關。那些是次要的。創造力首先必須來自個人靈感。它始於一股衝動、一種直覺、一種想法、一個火花。創造力並非難以捉摸、曲高和寡，也不是幸運者或少數人的專利。馬友友完成了偉大的創作，但他感受到的正是我們所有人都能感受到的：靈感。」──本書作者 麥特．瑞克托 創造力比許多人想的更容易獲得， 是我們必要、美麗且充沛不絕的自然天性。 精采揭示我們如何創造的故事，比爾．蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」 創造力定義了人類的經驗，激發出藝術、科學、科技、商業、體育等近乎所有活動的成就和創新。創造力推動全世界人類的進步，但它也是創作者獲得個人深刻滿足感的源泉。然而，創意靈感的起源始終是個謎，偉大創造者如何探求靈感的方法更是神祕，總是用一套深奧術語來解釋，以致我們對靈感的解讀一直陷在複雜的行話中。普立茲奬得主暨《紐約時報》暢銷作家麥特．瑞克托揭開了創作過程的神話和奧祕，內容發人深省，極富創意。 創造力奧祕的最新突破性調查，證明創意不是只有天才擁有。 本書集結全球各地對創造力來源的最新研究，作者瑞克托將這些發現與偉大創作者的經世洞見加以統整，透過一個個故事，解構創造力的本質，闡釋創造力在生物學上的意義及其與演化起源的關聯，旁及宗教和靈性上的深刻連結，說明當緊急必要時，創造力如何在個人身上浮現，更等著我們隨時取用。 各領域創作佼佼者深度訪談，出色演示創造意義和創意心法！ 創造力代表現身說法創作心法歷程，如：馬友友、桑塔納（Carlos Santana）、吉登斯（Rhiannon Giddens）等音樂人、演化生物學家道金斯（Richard Dawkins）、諾貝爾生醫獎得主艾利森（James P. Allison）等科學家，以及NBA金州勇士隊總教練柯爾（Steve Kerr）、喜劇導演阿帕托（Judd Apatow）、普立茲獎得主漫畫家特魯多（Garry Trudeau）、美國陸軍參謀部主任皮亞特（Walter E. Piatt）等。 創造力是人類必要、美麗且充沛不絕的自然天性。 瑞克托以實際的角度提出問題：成功的創作者具備哪些特質？創造力在什麼條件下蓬勃發展？我們如何才能跨越創意障礙？本書的終極理念是：創造力比許多人想的更容易獲得，創造力是我們必要、美麗且充沛不絕的自然天性。 名家推薦 ◆王希文│瘋戲樂工作室藝術總監 許多作曲家或許都曾有過類似的感覺，就是那些美好旋律彷彿早已存在於空氣之中，只是有股神祕的力量，帶領著我們的耳朵與雙手，把那些音符給一一找出來。這股力量從何而來？是超自然能量？宇宙磁場？集體潛意識？還是生存本能？生活是創作者永遠的繆思，而這本書，則是關於繆思最生動有趣的手記與散寫。 ◆宋怡慧│新北市丹鳳高中圖書館主任、作家 ◆愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 ◆蔡柏璋│劇場編導 ◆賴秋江│高雄市新上國小教師、作家 ◆盧建彰│詩人導演 ◆謝伯讓│台大心理系教授 媒體讚譽 ◆《紐約時報書評》 作者探索創造力與演化起源的關係、檢視創造力的科學知識，並從偉大創作形式中提供真知灼見，最後論證：創造力就如繁殖本身一樣是自然天性。 ◆《華盛頓郵報》 引人入勝，生動活潑。讀來有爽快感，作者能言善道，時不時跳出會心一笑的內容。這本書的與眾不同處在於內容的廣度和對話般的論述語氣，作者有統整大量複雜科研的能力，內容深入淺出。 ◆《美國科學人雜誌》 有效論證真正的創造力跨越行業別、超越任何行動和努力。 ◆《科克斯書評》 明智、有趣、非常有創意。呈現對創作過程的熱情審視。 ◆《出版人週刊》 精采出色。作者的清晰論述和深入研究讓這本書同時具有通暢文氣和知識性，展示了創造力的各種層面及意義，不但發人深思，有時竟有異想天開的巧思，提供豐富的資訊和啟發。 ◆《沙龍》雜誌 這位普立茲獎得主揭開了創作過程的神話和奧祕，展示創造力的種種研究，證明創意不是只有「Big C」這種大師級天才才能擁有。 ◆48 Hills 讓思想自由，這本書提醒我們，好奇的頭腦是一股無法阻擋的力量，是人類值得讚揚的原因。 &
【電子書】妄想的力量
妄想雖然可恥但是有用！ 亞馬遜讀者五星強推！ 最熱愛「怪力亂神」的美國心理學暢銷作家 帶你重新認識幻想與心理假象的妙用 & 「如果有任何一種信念能促成我們去追求更好的生活，那這個信念就是有益的。」──美國心理學家威廉．詹姆斯 & 「透過清晰又愉快的筆觸，作者讓我們看到非理性衝動的影響力。」──康乃爾大學心理學教授吉洛維奇（Thomas Gilovich） & 根據美國精神醫學會的定義，妄想是「雖有足以反駁的證據，但還是無法改變的固著信念」，雖然嚴重的妄想是一種疾病，但在人生中，我們卻是靠著適度的妄想才能克服困難、達成目標、走過低潮，這甚至是生活不可或缺的習慣。 & 作者在書中羅列了許多科學研究與案例來說明妄想的效用： ．在心中跟過世的親人對話，比較容易走過哀慟的日子。 ．重病患者在治療時有樂觀的看法，就更有機會康復。 ．歐巴馬只要在投票日當天去打籃球，就一定會勝選。 ．納達爾一定用右腳先踏進球場。 ．有宗教信仰的人容易覺得自己過得幸福。 ．相信對方是「靈魂伴侶」並不理性，但對婚姻有益。 ．過度自信的男性在聯誼時比較容易得到下次見面的機會。 ．做惡夢有助於排解情緒，讓人更能面對恐懼。 & 也就是說，不管是美國總統或小老百姓，每個人都有自己的獨特儀式和不合理的信念，好用來幫助自己穩定心情、堅定立場。只要有助於實現目標，都是好的思考方式。理性和邏輯只是人類眾多的求生工具，而有時我們得讓直覺和感性作主。而本書的目標就在於提醒讀者，我們都是複雜的人，唯有在現實與幻想、樂觀與悲觀間找到平衡，才能實現更完整的人生。 & 誠摯推薦 & & 林仁廷& 諮商心理師 劉仲彬& 善言心理治療所所長 鐘穎& 諮商心理師、愛智者書窩版主 & 好評推薦 & 「許多專家都在評批人類迷信、過度自信和悲觀的一面，但本書從另一個角度出發，說明這些非理性機制為我們的生活帶來哪些好處。」──美國心理學家卡蘿‧塔芙瑞斯（Carol Tavris），著有《錯不在我》。 & 「作者的論述清晰易懂。我們都會刻意忽視非理性的衝動行為，因此更應該去探究其為何會對人造成如此大的影響力。」──美國心理學家湯瑪斯‧吉洛維奇（Thomas Gilovich），著有《康乃爾最經典的思考邏輯課》以及《房間裡最有智慧的人》。 & 「每個人在生活中有許多不理性、不合理的舉動。作者從科學的角度告訴我們，其實有許多時刻反倒應該做出不理性的決定。」──麥可‧薛摩（Michael Shermer），著有《人們為何相信荒誕事物》（Why People Believe Weird Things）以及其他著作。 &
【電子書】圖解男性心理學(二版)
日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學系列授權中文版 知名心理學家 齊藤勇，運用心理學理論，從各個層面剖析男性心理 & 男人腦袋裡裝什麼？ 男人比女人不解風情嗎？衝動有企圖心是男人的特色？ 讓心理學家助你了解身邊的男性在想什麼吧！ & 【本書特別收錄】 5則心理測驗分析男性類型 14則男女大不同重點解析 & 實用‧易懂‧超有趣 3分鐘讀懂一個概念╳117則男性難題簡明解析 & 從心理學觀點，了解男性對感情、職場、家庭的人生難題： 「男人真的是單細胞生物嗎？」 「男人為什麼容易被美女吸引？」 「男人婚後的浪漫指數就下降？」 & 男人不說、女人不明白的行為 (1)為何看電視的男人沒在聽妳講話？因為男女大腦構造有別，男性很難一心二用。 (2)男性對「專業規格」「稀有限定」「自組配件」「復古風」等行銷語特別沒轍。 (3)商品一發售就趕著去買的男性，來自於競爭天性及搶頭香的優越感。 & 面對職場，男人有苦說不出 (1)一出事就找藉口的男性不會承認失敗。 (2)喜歡炫耀自己有多忙碌的男性，其實有很深的自卑感。 (3)耳根子軟的男性即使按部就班做事，也會因聽太多建議導致工作效率不好。 & 關於愛情，男人是這麼想的…… (1)男性跟心儀的女性聊天時，常用第一人稱並且頻繁凝視對方，不願放過眼神交流的機會。 (2)男性的「情節記憶」能力比女性弱，容易忘掉紀念日及交往細節也是情有可原。 (3)多數男性喜歡女性「前凸後翹」的性感身材，源自於傳宗接代的本能。 & 男人真命苦不是沒有道理 (1)男女煩惱結婚的時間點不一樣，男性也會婚前憂鬱。 (2)丈夫越認真工作養家，卻無法察覺妻子的不滿，妻子對丈夫就越沒有愛。 (3)丈夫深愛妻子卻無法擺脫母親獨立，造成婆媳問題很難避免。 & 從外觀和動作看出男性的心理 (1)在室內也戴帽的男性給人時髦的印象，其實自我意識極強，在意別人對自己的看法。 (2)說話時不經意碰觸脖子或後腦勺的男性，通常心中有愧或有事難以啟齒。 (3)理平頭的男性，通常個性好惡分明，當上領袖以後會非常拼命。 & 從興趣和喜好一窺男人祕密 (1)熱愛釣魚的男性，除了享受獨處及釣到大魚的成就感，也與人類的狩獵本能有關。 (2)男性雜誌刻意封頁的部分，因不能看而有莫名的魅力，吸引男性讀者想購買來看。 (3)愛車對男性來說，不但是對其他人的炫耀品，同時也是自己的分身。 &
【電子書】用心理學突破瓶頸
★《紐約時報》暢銷書《粉紅色牢房效應》和《欲罷不能》作者 ★紐約大學史登商學院教授兼心理學博士亞當‧奧特最新著作 ★心理學版的《異數》，告訴你怎麼像成功人士那樣突破困境、衝出瓶頸！ ╭──────────────────────────╮ 追求卓越，而不是追求完美 突破卡關、衝出瓶頸的100個成功指引！ ╰──────────────────────────╯ 人生的每個層面，都有可能面臨瓶頸── 跟另一半的關係越來越糟； 職涯一直原地踏步； 想存錢卻離目標遙遙無期； 努力減重卻看不到成果……。 我們常常只看到那些成功故事的一帆風順， 卻很少看到他們如何掙脫瓶頸── 估值突破千億的Airbnb，以前也曾經被十幾個投資人拒絕，負債三萬鎂； 現今雄霸一方的Amazon，以往也曾因物流問題差點危及營運！ 紐約大學史登商學院教授亞當‧奧特（Adam Alter）， 輔導對象小自個人、大至Google、微軟、亞馬遜及YouTube， 備受讀者、學生和企業喜愛， 將教我們如何突破重圍，成功從膠著困境中脫身： ★目標漸進效應 只要目標遙不可及，人就會前進緩慢，中途甚至會慢下來；一旦目標近在眼前，才開始快速行動！ 所以，只要把長一點的歷程，切割成短一點的歷程，讓目標清晰可見，少了「中途」，當然能避開「中途卡關」！ ★高原效應 過去讓你進步的技巧，現在可能會害你停滯不前，所以有些人練習跑步會遇到撞牆期，你必須時時轉換策略，克服身體與心靈的耐受性，才能繼續向前邁進！ ★序列效應 我們常因為「創意懸崖錯覺」，以為想出了幾個點子之後就油盡燈枯，事實上時間越久，創造力反而會增加；第一個點子通常是最容易想到的，越後面才想到的點子，可能比一開始的更好！ ★&二十個打孔法則 巴菲特說，如果你一輩子只有20個投資機會，你的績效就會更好；讓自己受限，反而能集中精力做出最佳決策！常常丟手機？規定自己只能把手機放在某個地方；不知道要吃什麼？擬好自己一到五的菜單！常穿同一件衣服的歐巴馬和賈伯斯都是這樣，讓限制解放自己！ 橫跨體育界、學術界、演藝界等無數個突破自我的成功故事， 透視各種導致我們失敗的「阻力」，與其背後的心理學效應， 讓你有機會逐一擊破，讓成功變得勝券在握！
【電子書】4％的人毫無良知 我該怎麼辦？
沒良心的人很多，沒良心的事很常見 13條規則教你對付正傷害你的人 你必須先辨識出黑暗，才能真正肯定光明的價值 紐約時報、華盛頓郵報、美國新聞週刊 專題報導 自保推薦 鄭俊德／閱讀人社群主編 謝伯讓／台大心理系副教授、《大腦簡史》作者 蘇益賢／臨床心理師 陳建安／玄奘大學應用心理學系助理教授 「反社會人格者不是最恐怖，最令人心驚膽顫的是他就潛伏在妳周邊，而你卻無法辨識出他們的樣子！」——陳建安／玄奘大學應用心理學系助理教授 & 你分辨得出哪些人有著邪惡的本質嗎？ 世界上每25個人之中，就有一個人毫無良知；做了壞事不覺得罪惡的他們， 無視於別人的苦難，更可怕的是，他們有可能是你的老師、長輩、主管或同事！ 為避免自己受傷，盡早辨認出他們並遠離才是自保之道！ 大多數人受到壞人（甚至反社會人格的雙親、長輩或是兄弟姊妹）的控制或是心理摧殘。這是因為…… 25個人裡就有一個人是反社會人格者，而反社會人格者就代表他們沒有良心。這種人並不是無法理解好壞的分別；而是就算他們理解，也無法限制自己的行為；即使理智上能夠瞭解對錯之間的分別，但在情感上還是無法瞭解。他們完全沒有罪惡感或悔意，什麼事情都做得出來。 你沒良心的話，做這種事情簡直易如反掌： 興奮地打壓比你更聰明、更有成就、更有地位、更有魅力、更受歡迎、更有道德的人。這不僅僅是好玩而已，還給自己出一口怨氣。 你就只要不動聲色地對老闆撒謊，滴幾滴鱷魚眼淚，或是暗中把你同事的企劃案搞砸，或是隨便做出承諾拐人上當，或是放出別人怎麼查也查不到你身上的錯誤消息。你永遠都不用面對自己的良心，因為你沒有。 沒良心的人會怎麼對你？ 沒良心的人會用情緒、性聯繫、社會和專業角色，或取得同情等工具來對付我們，一直表現出傷害他人或是不良行為， 卻又經常裝可憐，爭取你的同情，就是警告。擁有這兩個特徵的人不見得就是殺人狂，或是生性兇殘，但你不應該把他們當好朋友、跟他們合夥做生意、請他們幫忙照顧小孩，或是嫁給他們。 人為什麼要有良心？ 良心能夠帶來許多的好處，良心是獨一無二的，良心最純粹的形式就是「愛」，良心能夠把人類的思想、情感和行動整合在一起。良心遍布我們的基因、我們的腦部，或許還有我們的靈魂，如果我們想要尋找平和與快樂，我們就得用這種方式來做人處世。 & 本書中，作者將藉由過去二十幾年的臨床經驗，為讀者剖析許多遭受反社會人格的人影響的真實案例，並告訴大家如何保護自己並防範他人。 什麼是「反社會人格」？ 有些人，追求金錢權力不擇手段；有些人，為了平步青雲無所不用其極；更有些人，為了掩過飾非，可以睜眼說瞎話！ 這些毫無社會意識且缺乏道德感，不易接受社會習慣和規範限制，往往以自我為中心而任性而為的人，就是具有所謂的「反社會人格」。他們即便做了任何對不起你的事情，也不會有一絲絲的愧疚感！ 這些人不但沒有猙獰的面目，能讓我們辨識並加以提防，還可能因為自小便隱藏內心深處想控制他人和不認輸的真實性格，又對外展現出迷人有趣的個人形象，而使我們被他們的外在迷惑，最後卻遍體鱗傷。 &
【電子書】男人的四個原型
你誤會男性了，成熟男性跟你想的不一樣！ & 榮格心理學派教授──羅伯特・摩爾 神話學家──道格拉斯・吉列特 攜手翻轉人們對男性的刻板印象， 帶你認識每個男人心中都有的四個原型：國王、戰士、魔法師、愛人。 & ‧父權體制其實是男孩權利體制，是男孩心態的展現。 ‧真正的男人並不會濫用暴力或隨便展現敵意。 ‧成熟男人心態是具撫育性與生產性，而非傷害性與毀滅性。 & 現今，人們需要的，不是更少的男性力量，而是更多的成熟男性氣質，其特色是冷靜、憐憫、眼界清晰、具育成力。 & 毒販、左閃右躲的政治領袖、家暴男、老是「愛抱怨」的老闆、「炙手可熱」的資淺業務主管、不忠的丈夫、公司裡的「應聲蟲」、冷漠的研究所指導教授、「我比你神聖」的牧師、幫派分子、永遠找不到時間出席女兒在校活動的父親、奚落隊上明星球員的教練……等，這些男人全都是假裝成男人的男孩。人們總是把這個男人的控制、威脅與敵意行為誤解成力量，但其實他表現出的是一種潛藏的極端脆弱與無力，一種受傷小男孩的脆弱性。 & 榮格心理學派教授羅伯特・摩爾和神話學家道格拉斯・吉列特，透過對古代神話與現代夢境所做的研究、對主流宗教社群急速女性化所做的檢視、對整體社會中性別角色迅速變遷所做的反省，以及多年的臨床經驗，察覺到許多尋求精神治療的男性內在生命中，所缺少的並不是與內在女性氣質的連結，而是少了與深層的、直覺的男性能量之間的連結。他們也相信，在每個男人的內心深處，都有著冷靜且正面的成熟男性藍圖。 & 書中首先介紹男孩時期的四個原型：神聖小孩、早熟小孩、伊底帕斯情結之子和英雄。這四個男孩心態的原型，會以一種複雜的方式引發成熟男性心態的每個原型。因此，神聖小孩在經過生活經驗的調節與充實之後，變成了「國王」；早熟小孩變成「魔法師」；伊底帕斯情結之子變成「愛人」；英雄則變成了「戰士」。兩位作者也介紹了每個原型在完整狀態下所能發揮的功能，處於消極端與積極端時的陰影性格，並說明連結這些原型能量後的完整健全性格。 & 最後，兩位作者教導讀者如何運用積極想像對話、召喚完整男性原型的積極形式、仰慕其他男性、裝得「像是」等多種方法，與這些能量建立連結。在男性與這些原型越來越常接觸後，就能夠放棄父權式傷人傷己的思維、感受與行為模式，真正變得更堅強、更有中心、更有生產力。 & ◎四原型簡介 １國王 當我們正確連結國王能量，做自己內在「國王」的僕人時，就會在自己的人生中表現出正義好國王。我們會感覺到焦慮程度降低。我們會感覺到自己有中心，而且很冷靜，也會聽到自己出自內在權威而發言。我們有能力深切而真誠地關注別人。我們會「認可」別人；我們會把他們看成他們實際上的樣子：完整的人。我們會覺得自己是一個有中心的參與者，參與創造一個更正義、更冷靜、更有創意的世界。我們不只是對家庭、朋友、公司、理想、宗教等，會有超個人的奉獻之心，對整個世界也是如此。我們會有某種性靈面，也會知道那個所有人類生命似乎都當成基礎的中心戒律是真確的：「你要盡心、盡性、盡意、盡力愛主—你的神（在此解讀為「國王」）。要愛人如己。」 & ２戰士 如果我們恰當地連結戰士能量，就會精力充沛、果決、有勇氣、有耐力、堅忍，並且忠於某種超越個人利益的更大之善。在此同時，我們需要其他成熟男性能量形式──國王、魔法師、愛人，來潛移默化戰士。如果我們以正確方式連結戰士，在態度「超然」的同時，也會溫暖、有同情心、懂得欣賞，又有生產力。我們會關照自己與他人。我們會好好戰鬥，以便讓世界變成一個對所有人和所有事物來說，都更美好、更讓人滿足的地方。我們作戰會是為了創造嶄新、正義與自由的事物。 & ３魔法師 如果我們恰當地連結魔法師能量，將能夠對專業與個人生活，加上一層對自己和他人都很有遠見、有深刻理解與反省的面向，也會增加對於外在運作和精神力量的內在處理的技術性能力。在我們連結魔法師的時候，需要用其他三種成熟男性模式的原型來規範這個能量。沒有一個原型能獨自運作良好；我們需要把國王對育成創造與寬容慷慨的關懷、戰士毅然採取行動的能力與勇氣，還有愛人對於所有事物深刻而有堅定信念的連結感，與魔法師混合在一起。接著，我們就會為了人類，或許也為了整顆星球的益處，而利用對於能量流的知識、容納能力與輸送能力。 & ４愛人 如果我們恰當地連結愛人，同時保持自我結構強健，就會對人生、目標、工作與成就，感覺到有相關性、連結、活力、熱忱、憐憫、同理、精力充沛，還有浪漫情懷。經過恰當利用的愛人能量，帶來一種意義感，這就是我們所謂的性靈面。我們之所以渴求一個對自己和他人都更美好的世界，其源頭在於愛人。他是理想主義者與夢想家。他是想要我們擁有大量美好事物的人。愛人說：「我來帶給你生命，你可以更豐富地享受生命。」 & 愛人讓其他男性能量有人性、充滿愛，而且彼此產生關聯，也跟在艱困世界中掙扎的人類真實生命處境相關聯。國王、戰士與魔法師彼此相當和諧。他們之所以如此，是因為少了愛人的話，他們全都在本質上與生命疏離。他們需要愛人來激勵他們，讓他們變得有人性，並且給他們終極目標—愛。他們需要愛人，好讓他們不至於變成虐待狂。
