【電子書】1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣
每天多做一點點，終點再遠也不遠。一年獨立完成200件案子？效率比別人快7倍？相信我，你真的能做到！而且還能做得比別人更開心！絕對能夠讓你持之以恆的「究極勝利法」！每天5分鐘，打造屬於自己的成功。．與其「正確的努力」，不如「正確的繼續」。．不管做什麼都行，試著開始吧！．思考「目的」前，先思考「架構」。．「沒有時間」，就在早上創造時間。．建立「隨時可以停止」的思維。．「明天再休息！」是有魔法的話語。．累積「小成就」並將其遊戲化。如果你總是工作做不完，覺得時間不夠用，養成好習慣很痛苦，那麼恭喜你，這本書能夠解決你所有的問題！我們都知道，半途而廢不會成功，那麼要如何才能持之以恆？日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間，經由反覆驗證，最後得到的答案是：將一切「習慣化」。事實上，「持之以恆」本身就是一件有趣的事，許多人執著於付出努力，但努力過程所帶來的辛苦，卻會成為習慣養成的阻礙。相反地，要能夠輕鬆執行，才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」，事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣，你的日子將會在不知不覺中煥然一新。建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力，只需要每天花5分鐘的時間，就可以輕鬆做到，當你一步一腳印地累積小小的成就，生活也將變成好玩的遊戲。你現在所付出的一切，都可以幫助一年後，甚至是十年後的自己，而「持續習慣」就是你不斷累積的珍貴資產，更是你邁向成功的重要答案。【職業作家、時事評論員】Zen大【《周博教你高效閱讀做筆記》粉專作者、效率學習講師】周博【臨床心理師】洪仲清【全職交易人】梁展嘉【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆好評推薦！
【電子書】人際關係連結地圖
如何與人連結，是生命中最核心的問題：當我們契合，就有歸屬感；與某人衝突，產生孤單感。澳洲最富盛名的人際連結科學家獨創TACT連結類型，首次引進個人連結的頻率與強度概念，幫助我們建立更快樂合諧的人際關係。艾莉．沃克博士根據群體動力學之研究，將人際關係科學化，建立全新測驗模型TACT（The Ality Connection Type，艾莉迪連結類型），有別於大部分的人格測驗只關注個人優勢，這是一套能深入了解如何順利發展人際關係的實用框架。※四大象限（光、水、綠、土）╳ 十七種連結類型：介紹每一型的特徵、溝通與領導風格、優勢、挑戰和建議※分析「立即契合／衝突」、「直覺契合／衝突」、「親密契合／衝突」：認識連結頻率與強度偏好，如何影響我們與誰合得來或合不來※找到符合自己本質的方式來溝通：有助建立令人愉悅的連結，獲得更深刻的歸屬感理解自己為何會這樣交朋友、談戀愛，以及與誰相容，接受每個人的本來樣貌，進一步擁有選擇權，不在合不來的人身上耗費太多精力，從今以後，讓更多的正面連結滋養你的豐盛人生。【各界讚譽】「身為一個學術領導者，我有機會思考許多不同的領導模式，但直到我完成了沃克博士的連結類型模型調查，才終於可以說：『是的，這就是我，我是一名水型（漣漪效應）領導者！』這個模型為我提供了一個有力的敘述方式，來談論我如何與他人連結，以及我的優勢和劣勢，無論是在個人生活或專業領域，它都是一個出色的工具。」──蓮安．皮格特（Leanne Piggott）教授「人生與事業成功的最大問題和障礙，在於人們僅僅因為彼此的不同而難以連結。這正是本書的切入點，本書作者是備受推崇的艾莉．沃克博士。艾莉揭開了人際關係的奧祕，書中包含了豐富實用的建議與真實故事，幫助你建立強而有力的連結和關係。如果你想知道如何與生活周遭的人擦出最棒的火花，就讀這本書吧！」──珍妮．艾利斯（Janine Allis），活力果汁（Boost Juice）創辦人暨零售動物樂園（Retail Zoo）合夥人「我很榮幸能在『改變之屋』（Change Room）計畫中與艾莉．沃克共事，並觀察她講解連結類型。我強烈推薦這本書，它能幫助你更深入了解他人，以及他們如何學習、理解並對訊息做出反應。但更重要的是，它幫助你了解自己，變得更有意識，並在生活中建立更好的人際關係。」──安東尼．米尼奇洛（Anthony Minichiello），澳洲國家橄欖球聯賽（NRL）大使、雪梨公雞隊（Sydney Roosters）前隊長「讀完這本書之後，世界突然變得更加清晰。真希望我在上大學、做第一份工作、約會、轉行或創業時，就擁有這本書。這是一本探討生活、愛情及工作的必讀書籍。」──貝克．布朗（Bec BRown），著有《你辦得到》（You’ve Got This），公關公司「傳播部門」（The Comms Department）創辦人「如果你曾經疑惑為何自己會與某人合得來或合不來，這本書會為你揭開原因。更重要的是，如果你想在生活中擁有更多契合的人際關係，這本書提供了實用方法來幫助你辦到。」──阿曼莎．因伯博士（Dr. Amantha Imber），著有《時間管理智慧》（Time Wise）
【電子書】強運達人美輪明宏
「人生是一連串的修行，這世界就是修行的道場」強運達人美輪明宏以爽利堅定的口吻，為你排解心中的煩惱！日本全民導師美輪明宏NO.1 開運神書！全臺第1本，擁有奇蹟好運的美輪明宏親自撰寫！《朝日新聞》超人氣專欄「煩惱大悶鍋」終於集結成冊！✦✧✦──────── 這世上沒有不煩惱的人，也沒有不煩惱的人生。 ────────現今充滿壓力的人生，大家是否感到煩躁不已？是否想讓心中的煩悶釋然呢？時而嚴厲，時而溫暖，美輪明宏用幽默且刀刀見骨的話語一一為讀者開釋。★朋友不斷情緒勒索，我要受不了了！【答】沒必要再跟對方聯絡！倘若還有機會再與她說話，不妨直接建議她：「你有不滿，不該找我，找廟裡的師父或神父可能更合適？」★整形失敗了該怎麼辦？【答】用笑容和優美的儀態，顛覆他人對你的偏見！顛覆「長相不好個性肯定陰沉」的偏見，讓對方覺得自己看走眼了。「這個人明明長得不好看，為何臉上總是帶著笑、一副開朗自信的樣子呢？」★強迫推銷讓我很焦躁！【答】其實我都是直接罵人掛電話（笑）我的做法是：直接發火，跟對方說：「你再這樣糾纏，我就報警抓你！」★「恩師」的妹妹一直使喚我幫她賣票，好困擾⋯⋯【答】這種人別再理她！對這位讀者而言，先前看在您的面子上而願意掏錢買票的親朋好友，才是您最該用心維繫關係的人；至於老師的妹妹這種人，跟她交惡反而更輕鬆呢！★丈夫突然坦白從前的外遇？！【答】為少根筋的人生氣，只是白費力氣您的先生對您坦白一切時，心中一定也在嘀咕：「我幹嘛跟那種女人混這麼久？」因此，這件事不值得您如此認真以對。──針對情緒勒索、人際關係、戀愛、外遇、家庭不合、工作、孩子的未來以及孤獨，美輪明宏深入探討一切。用鞭辟入裡的方式分析並溫暖開導，肯定會為讀者帶來幸福。✪ ✪ ✪▌本書封面以美輪明宏大神獨家授權的照片彩色印製，照片如神在，擁有必平安康泰。以特色金底色襯托照片象徵招福，精緻燙銀細緻勾勒出閃耀魔法的整體運勢提升形象。✪ ✪ ✪本書特色◆見解獨到，排解心中煩惱◆因社群媒體普及，人與人之間的往來產生重大變化。人際關係、戀愛、家庭等問題也不似從前般單純，本書內容由二○一五年八月～二○一九年一月刊載於《朝日新聞》週六版〈be on Saturday 〉「煩惱大悶鍋」專欄中的四十篇文章，經過改寫整理而成。四十名有著各式煩惱的讀者，分別向美輪明宏老師提出煩惱，美輪明宏老師針對讀者問題，給出相當受用的建議，相信讀者閱讀本書能感受到老師暢快的見解，猶如醍醐灌頂，茅塞頓開。◆強運、正能量的代表◆美輪明宏老師在日本是擁有極高聲望的演藝人員，是大文豪三島由紀夫迷戀的對象。實際上美輪明宏十歲時曾經歷長崎原子彈爆炸，長期飽受「原爆症」之苦。前幾年他上節目時透露，在爆炸之後被診斷出患有白血病。然而，這其中發生了超乎人類理解的事情──他平靜地透露：「過了一段時間後，被告知是白血病，說是因為原子彈的輻射導致的。但那時什麼治療都沒做，病卻自然而然地痊癒了。」他接著說：「我真的覺得神明是存在的。對那些懷有正直心態的人，神明是會庇佑的。」二〇〇九年在舞臺公演，又遭遇右手粉碎性骨折，儘管醫生診斷為「右手終身無法痊癒」，但卻在半年內奇蹟般康復。即使受傷、倒下，他總能爬起來，宣稱自己如同「不死鳥」。或許是因這樣傳奇的經歷，自2007年起「手機桌布換成美輪明宏的照片會招來好運」的傳說在日本不脛而走，也有不少日本藝人分享換了桌布後真的實現願望。◆臺灣第一本，封面照獨家授權◆美輪明宏老師的著作不少，這是第一本由美輪明宏老師本人授權臺灣的書籍。美輪明宏老師亦相當重視本書，除了同意照片做封面使用，也十分謹慎瞭解照片使用範圍。本書內容猶如美輪明宏老師心情：「癒合大家內心的痛苦，鼓舞大家，這是我的任務。我瞭解病痛的煎熬，也懂得貧窮的艱辛。因為我都經歷過，才能設身處地為人著想。」相信本書能成為大家的人生指南。亞馬遜讀者五星感動書評真不愧是美輪老師！「美輪老師總能站在諮詢者的立場真心為對方著想，並提出符合現實的可行建議。這是一本讓人至少想要讀兩遍的好書！」──カスタマー這本書能給我帶來力量！ 「老師的專欄在報紙連載時一直是我的最愛！現在終於集結成冊，真是太棒了！」──日隅明美 重新確認人生的方向「美輪老師的書給了我勇氣，讓我確信自己目前為止做的是對的！ 」──伊志嶺 みゆき解憂諮詢的書，就推這一本！「這本書太有趣了！而且容易閱讀又好懂！」──クッキーズルズル人生的寶典！「美輪老師的書我每一本都有買，這本書給了我很多啟示，可以成為今後的人生指南。」──根源破滅天使受益良多！「這本書總結了美輪老師的人生諮詢。老師針對各種煩惱的回答，真讓我茅塞頓開！一直以來，我都是老師的書粉，感覺老師的回答越發地沉穩平和，也能站在前來諮詢的人的立場思考，讀來說服力更強。對於這些人的煩惱，也能提出明確爽快的解決方法。」──vadim
【電子書】在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由
全球暢銷百萬冊「大熊貓與小小龍」系列 全新作品 ✰ 詹姆斯．諾柏瑞堅守創作的初心告白： 每個人都有自己追尋的月亮。 當我們已竭盡全力， 也許就該學習後退一步， 讓宇宙以其神奇的方式展開。 我們不一定滿意結果， 但會喜歡勇敢跨出去的自己。 ❝ 我一直堅持靠畫畫跟寫作度日，在拮据中活了二十五年， 我失去了我愛的人，我憂鬱過、焦慮過、挫敗過， 但我有我的月亮，我也一直追著她前進。❞ ──────詹姆斯．諾柏瑞 ▏獻給有所追求的你 ▏ 只要全心全意， 就能讓原本沒有意義的事情， 也誕生出某種意義。 在寂靜的群山深處，小邊牧阿瑪雅迷失了方向，苦苦尋找在一場暴風雪裡失散的父母。這是她生命中第一次孤身一人。 在她被狼群圍攻之際，一隻大野狼挺身而出救下了她。阿瑪雅想起媽媽曾說：「如果你跟著月亮走，月亮會帶你抵達你需要去的地方。」大野狼於是陪伴阿瑪雅踏上追月的旅程。 他們在酷寒中走過日與夜，大野狼與狼群搏鬥的傷勢，使他愈來愈虛弱……兩人最終在這一段相伴中深刻體悟了愛、犧牲、改變──還有失去。 ∕ 我們做事全心全意，那麼即使結果不盡人意， 我們至少會知道我們已經為這個世界──貢獻了最好的自己。 ∕ 有時候，我們是靠著旁人的存在，才得以綻放光芒。 別人的才華，可能正是解鎖我們才華的那一把鑰匙。 ∕ 小邊牧：這是最好的路嗎？我們不再朝月亮前進了。 大野狼：僅管此刻被迫改變方向，但橫在眼前的依舊是道路。 ∕ 小邊牧：在森林外面看是一片黑暗，但一進入林間便什麼都看得見了。 大野狼：當我們去理解黑暗，黑暗就會開始消退。 ∕ 有時候，什麼都不做，要比去做點什麼更加困難。
【電子書】喜歡自己就夠了
你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組 Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作 以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！ 成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。 【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】 ◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。 ◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。 ◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。 ◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。 ◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。 ■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。 他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的── ‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。 ‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。 ‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。 ‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。 ‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。 ■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題── （1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。 （2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。 （3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。 （4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。 （5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。 ■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？ （2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」 （3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？ （4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。
【電子書】今日宜（不）努力
(:３っ)∋你不是不夠努力，只是太過用力，寫給在職場、感情、人際關係上，總一再付出的你。放過自己，也放過別人————90個解決你人生Emo的不內耗練習————★不努力 ★發瘋 ★放下 ★振作最精華的「川式」語錄4大黃金法則｜90道生活練習穩定你的身心核心一棒喝醒迷惘中人的暖心勵志金句(灬ºωº灬)效法「小海豹」的從容、彈性、有智慧的生活哲學。。。為每日多補充一點的力量和勇氣。。。◐ 生活｜工作｜感情｜家庭｜人際關係今天，我們都不要努力了好嗎？「不想努力」是一種共享的情緒，你知道努力可能不會帶來太多回報，於是事與願違，生活得畏畏縮縮。然後我們崩潰了，但崩潰是好的，它有助發洩心中那股矛盾的氣，你才能找回理智。然而清醒之後，我們終於放下了某些執念，也認清了一些很殘酷的事實；最後我們振作，因為明天一直來一直來，你終究需要面對和度日。所以請每隔一段時間、三不五時就擁抱你不想努力的那一面，當你想對生活耍賴的時候，要知道你真的可以擇日再說、偶爾發瘋，因為辜負眾望的你也很可愛。◑ 讓你舒服躺平，也有力量好好翻身！當你被生活中的各種事物折磨到身心疲憊，當你對於身旁的人感到徹底失望，這本書一定可以幫助你——★追尋更好的生活目標和方向。★調節身心和人際關係狀態。★練習放下的技能和勇氣。★成為更從容、更有彈性的人。◐ 4大黃金法則：穩定你的身心核心★黃金法則1之「不努力」——生活不過勞的練習你現在在幹嘛？是不是又在想那些沒有答案的問題？是不是又在拿別人的問題在砸自己的腳？你是不是覺得上進不如去上香，做牛做馬不如作法？有人說太過努力的人注定受委屈？但看似「不努力」的我們，過起生活來是多麽努力？在努力和不宜努力的路上，追尋更好的生活狀態，比起窩在角落過勞又Emo好太多了。★黃金法則2之「發瘋」——用來調節身心和人際關係的方法「瘋」不只是一種精神狀態，也是一種生活方式，可以用來調節身心和人際關係。當個正常人有時候不只累且無用，而發瘋可以展現你的底線。心中有瘋發出來，換個不那麼正常的思考方式，你會發現事情可能變得意外簡單。★黃金法則3之「放下」——提得起是強者，放得下是勇者我們每一天都在為了不同的事猶豫、兩難、後悔、遺憾，要不要喝奶茶，暈船了想下船又不甘心，做了不知道是否正確的決定，「放下」兩個字聽起來輕鬆，但其實很不容易，必須有股狠勁才能打開心中的糾結。但我們的力氣會隨著歲月消逝，練習放得下是我們必備技能。★黃金法則4之「振作」——奮力振作是為了下一次的癱軟經過了不努力、發瘋、放下的練習，希望你多少恢復了一些力氣來面對生活中的種種課題。如果生活是一張圓餅圖，振作的佔比不須多但必須有，而你會在一次次的振作和短期上進中發現樂趣，成為一個更從容、更有彈性的人。◑ 90道生活練習：一日一提醒，百毒不侵我。- Day 1 【職場篇】你不是有拖延症，你是爆發型選手「拖延症不是耍流氓，不想做的、還沒想到怎麼做的，就先拖著吧，因為你不只會做完，還會做得很好。」- Day 6 【職場篇】那麼努力，不如燒香「在這世界上，我們無法解釋和困難的事情太多了，像是老闆的心思、我們的低薪、還有我朋友看遍醫生，吃了各種益生菌都無法解決的便祕。」- Day 7 【感情篇】停止內耗，現在「你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果，就像一台機器運轉了半天卻一點產出都沒有。很多時候我們以為這是所謂的反省，其實你就是在內耗自己。」- Day 9 【生活篇】舒適圈這麼舒適你還要跨出去？「這些年心靈雞湯製造太多焦慮了，本來快快樂樂的水豚看到大家都在踏出舒適圈，或是自創一個圈然後惴惴不安地思考舒適圈外面有什麼，然後開始懷疑豚生。」- Day 18 【生活篇】今日宜（不）努力「你沒有過膩閒散的日子，嚐到生活的無聊又怎麼會有振作的動力？就像現在認眞寫書的我，就是因為躺到腰痛了才坐回電腦前。」- Day 23 【人際關係篇】「關你屁事」四個字是人生圭臬「你的不快樂、你的生活不好是你自己的人生課題，期待有另外一個人出現幫你承擔本身就是一件不合理的事情。」- Day 26 【職場篇】只要你夠任性，生命就會轉彎「你依舊想要變成更好的自己，只要還沒達成目標，只要課程還沒過期，你就還在成為更好自己的路上。」- Day 28 【感情篇】表達愛意必須有細節「愛一個人是需要細節的，沒有細節就沒有後勁，沒有後勁就像沒有酒精的酒，甜一口，剩下的都是尿液和熱量。」- Day 32 【家庭篇】是時候讓父母失望了「我不覺得不按照他們的期待是什麼壞事，你又不是什麼累積五星好評的 Uber 司機，求零負評幹嘛？」- Day 4¬8 【感情篇】剩餘理論「我們太過『自愛』，無法為了另外一個人委屈自己，一點都不行，在許多人眼裡我們這些戀愛市場的怪胎或瑕疵品就這麼剩下來了，但千萬不要因此覺得自己眞的『壞了』。」- Day 59 【感情篇】沒有錯過的人，只有路人「愛情也一樣，我們總會將那些沒能有結果的人心存遺憾（或怨恨／不甘）美化成錯過的眞愛。但拿掉濾鏡，那些就是我們自己加油添醋的劇情而已。」- Day 72 【職場篇】提升職場 EQ 的方法「記得，帳單跟皺紋和白髮一樣，只會一直來一直來，很多人都告訴我太後悔一時衝動離職，當時如果多想幾秒也許會有不同的決定，這些都是情商過於脆弱的可怕後果。」- Day 73 【職場篇】上班的隱藏福利「上班是一種修煉這句話一點都沒錯，它鍛鍊情緒管理與壓力承受能力，長時間受到主管、同事或客戶的迫害（？），心理素質絕對會強健不少。」- Day 78 【生活篇】用壞習慣打敗壞習慣「也許我們可以用魔法打敗魔法，用壞習慣打敗壞習慣，具體實行方式就是當你不想做某件事時，可以讓自己去做一件更不想做的事。」- Day 90 【生活篇】活著，就是為了重新活過來「最後，是我終於又把一本書寫完了。希望你的每一天都充滿這種重新活過來的幸福。」
【電子書】幸福的智慧
智慧須向內追索，不假外求——透過閱讀與思考，為素養播種，等待觀念萌芽，迎接知識綻放，淬鍊屬於自己的幸福之道。素養滋養內在，知識豐盈人生，洪蘭教授的洞見帶領我們發現幸福的智慧，開啟通往美好人生的全新旅程！疫情帶來的社會動盪與心理壓力、AI產業的迅速發展、地緣政治風波四起，2020年代前半期可說是一個躁動的年代。在這個充滿挑戰與變化的時代，我們該如何從喧囂中尋回內在的平靜？在《幸福的智慧：讓素養與知識豐盈人生》中，洪蘭教授將多年來對素養、知識與幸福的深刻思考，化為一篇篇動人的文字，為我們帶來智慧與啟發的盛宴。透過對成長、學習與價值觀的深入剖析，洪蘭教授以自身的實踐經驗，分享如何在快速變遷的世界中培養正向心態，調整價值觀，找到屬於自己的幸福之道。
【電子書】快樂是一種選擇
幸福是可以追求的嗎？幸福的程度又是可以衡量的嗎？答案是「肯定」的。今天的你，感到悶悶不樂嗎？沒關係，明天你「必然」會更好。歷經16年，6000多天長期研究，丹麥NO.1快樂研究權威，透過「大數據」徹底揭開快樂的真相！我們終其一生都在渴望快樂：加薪升遷、喜愛的球隊贏球、與心愛的人在一起……但是，短暫的喜悅往往敵不過「下一個會更好」的慾望，很容易便陷入新的煩惱。我們不禁要問：世上真的存在恆久的快樂嗎？我們是否有選擇快樂的權利？為了解開這個疑惑，幸福分析師亞歷山大‧塞拉多設計了一套「每日快樂指數」，讓人以0到10分為自己每天的快樂程度打分數。經過長達16年的分析研究，他發現感受喜悅雖然是人類的天性，但無法持久，快樂和痛苦總是相伴而生，「完全的快樂」是不可能實現的理想。然而，儘管我們經常自找「不痛快」，卻依然保有選擇快樂的權利。只要持續記錄「情緒日記」，就能覺察不快樂的惡性循環，回溯自我挫折的底線；學會辨識生活中的「缺乏感」，就能阻斷不安全感萌芽，減少情緒的負面影響。本書結合了心理學、社會學與人類學的可靠研究，透過科學分析賦予快樂全新的意義。只要你願意，就能大幅減少暴露於不快樂因子的風險，進而獲得提升幸福感的力量；放下無謂的執著，擺脫人生幽暗，找到屬於自己的理想生存狀態。▍貫徹快樂的科學力，找到通往幸福人生的秘境！▍．「如果我們不快樂，是不是還會希望長生不死？或者相反，我們很快樂，是因為人生苦短。」這個問題讓我開始思考，如果我在這輩子最渴望的是過得快樂，那麼我應該要認真看待。．我們對快樂這個話題千言萬語說不盡，每個人都清楚自己能在哪裡找到快樂，真正成功的卻沒幾個。．在現代社會，不快樂意味生活中犯了什麼錯，而這是危險的想法，因此我們傾向隱藏自己脆弱的一面。當決定我們真的想要什麼的那刻來臨，我們可能連面對自己，都可能忘了是什麼讓我們真正快樂。．我們不管過著多舒服的日子，還是會去適應各種環境，因為不滿足是我們的本能所創造的動力，推著我們離開舒適區，尋找任何適合我們生存的東西。．我們一旦去仔細回想生活中的美好或糟糕，可能就會放棄該做的事，因為我們會敏銳感覺到，美好部分其實沒有記憶中那麼美好（也沒太糟糕）。我們的大腦希望我們遺忘和跨越過去的所有不快樂，永遠不要放棄為生存而奮鬥。
【電子書】剛剛好的遺忘
★日本亞馬遜4.1星高分好評，熱銷超過10萬本★★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★ 位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所，由現年91歲的藤井醫師，親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——「要好好珍惜自己喔！」 ★善待自己的兩大練習題★★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★ 善用「適度遺忘」＆「別忘記」兩個完全相反的配方，調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥 ☆唯有「忘記」不需要記住的事，才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆ ＞忘掉「因為是一家人」→面對最親近的人，偶爾更要「認真對待」；隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。 ＞忘掉「流於形式的問候」→僅僅多句關心，就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語，讓平凡的互動更有溫度。 ＞忘掉「只要我稍微忍耐」→別把自己當成悲劇主角，停止單方面的忍耐，勇敢向周遭求助。 ☆「別忘記」關注自己，保持內心餘裕；持續珍惜該珍惜的緣分，抱持一顆感恩的心☆ ＞以「一病息災」的心態過日子→無需追求無病無災，秉持一病息災的心態過生活，珍惜眼前所擁有的一切。 ＞為自己「預留退路」→預留退路等於擁有人生的秘密武器，用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。 ＞「只做」想做的事→不要為自己設定「年齡限制」，無論幾歲，你都是你的人生的主角。 ★把每一天都過得「恰到好處」★剛剛好的遺忘，輕巧地往後退一步，放寬心胸。保持剛剛好的距離，放鬆心情，開心地生活吧！
【電子書】學校沒教的最高休息法
有一件事，最重要卻沒人教……給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你 ☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們，重新定義何為「休息」★權威兒少專門精神科醫師的實用解方！情緒×身體×行為 全面解讀所有問題，其實都源自不懂休息忙碌的現代人，從小開始追著未來跑──忙著符合他人期待、為往後的生活做準備，更多的時候忙著，只為了不停下來。回過神時，壓力已讓我們喘不過氣：害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們，卻沒學過「保養自我」的根本──好好休息。休息不是逃跑，是積極的自我修復專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀，見過無數拒學案例，更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為，休息並不等於壞或失敗，反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始，從青少年生活常見的問題出發，帶領讀者逐步了解自己的狀態，找回面對壓力與難題的勇氣，從而學會真正「讓自己休息」。== 休息，是當務之急 ==這些反應，是「該休息了」的訊號：● 一想到學校的事，就忍不住想哭● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣● 遇到難題，就想傷害自己的身體● 再累也睡不著，睡再多都沒精神● 無法集中注意力，有問題就逃避壓力山大的日子裡，更需要「聰明」的休息──○ 像「聞拉麵」一樣呼吸，就能平靜下來○ 利用萬能三步驟，找回「最原本的自己」○ 呼吸、散步或吃甜點，都要留意「當下」○ 負面想法吵個不停，就呼叫心中的「那個人物」別等到來不及，才記得要休息！休息這件事，也許不是沒人教，而是大人也忘了它的重要？如果你想休息、需要休息，卻害怕或不懂得如何休息……翻開本書，將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。
【電子書】壞話筆記的魔法：釐清負面情緒，沒想到好事就這樣發生了
壞話的背後，竟然是通往幸福之門── 透過書寫，在負面情緒中找到解答，實現心底深處真正的渴望。 ★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子，以及二度離婚的艱辛前半生，作者透過研發並實踐「壞話筆記」，從此走上人生坦途，更幫助了無數人。 ★讀者熱烈好評：負面情緒背後隱藏著很多答案，所以寫「壞話筆記」的第一步，就是接納負面情緒。這是一種非常強大的筆記技巧，希望大家都能來讀這本書。 把不爽化作文字，淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法！ 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎？ 你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎？ 其實壞話的背後，是通往幸福之門。 在「壞話筆記」上寫下你的感受，不可思議的事情將會發生： •透過書寫，找出壞話產生的原因，將自己與壞話分開 •淨化情緒，避免遷怒他人 •了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音，找出真正的願望 徹底改變你對壞話、負面言語的印象！ 「我和原本想要離婚的丈夫互相說出真心話後，夫妻關係變好了。」 「我成功離開待了十六年、即使患上憂鬱症也無法離職的職場。」 「我一直無法原諒七年前自殺的媽媽，但我現在最喜歡媽媽了。」 「我為了債務而煩惱，在向家人坦承後獲得了幫助。」 尤其是容易受情緒支配、難以自我管理的人，還有總是壓抑、封閉心靈的人，只要依照書中方法書寫，你對「壞話」的想法將會完全轉變，並感受到前所未有的幸福。 歡迎來到只要書寫就能變幸福的「壞話筆記」奇蹟世界！ ★讀者5星好評： •在寫之前，我很擔心自己會寫出什麼廢話……但結果寫下的全都是愛，太不可思議了！我覺得我比以前更能接納自己，待人也更加溫柔，與孩子的對話交流也深入許多！ •透過正確面對負面情緒，你可以找到超越負面情緒的正面想法。 •作者的話語非常有趣，讓你在快速閱讀本書的過程中忍不住笑出來。 •我是一名精神科醫護人員。認知行為療法對許多人來說可能很困難，但這本書描述了任何人（從兒童到成人）都可以使用的方法。我認為這對於醫學領域的任何人來說都值得一讀。 •「壞話」這個詞教會了我深刻的意義。書中不僅案例豐富，作者的人生歷程也令人震驚，很適合拍成電影或電視劇。 •我看了書，也做了筆記，如今能夠平靜地與我關心的人分享我的真實願望，不再陷入情感的爭鬥，我度過了一段非常溫暖的時光！ •壞話筆記將幫助每個人學會面對自己的情緒和適當的處理技巧，從而減少積累情緒並避免變成具有攻擊性和誹謗性的人，以及那些遭受這種情緒而失去生命的人。
【電子書】打開身體與心靈的寶盒
◎本書幫助您了解身體與心靈的相互關聯性，啟動生命力量，創造幸福人生。◎運用十大心靈力量系統，開發心靈潛能，透視身心靈的成功寶典。◎心靈力量有多大，成就的威力就有多強！活出圓滿自信的自己，成就當下一切。在人類的心靈中，一直存在著無限的寶藏與力量，只要了解、開發及善用它，不但可以成就當下的夢想，進而能提升生命的進化。作者根據多年的諮詢經驗，統整了我們可以開發運用的十個心靈力量：1.愛、2.快樂、3.領袖力、4.使命、5.純真、6.目標動力、7.直覺力、8.放下、9.寬恕、10.夢想。在每個心靈力量的陳述裡，協助讀者發現生命潛在的獨特本質與價值；幫助讀者穿越現有身體與心靈的障礙，讓自己活得更美好，同時透過分享，也讓周圍的人生活得更美好。因為，所有生命的事件都在喚醒人的存在價值，而所有價值的展現都在利益自己及他人，只要為自己許下這份心願，生命就會開始有所不同。這本書，希望讓人們能找到不同以往的身心靈鑰匙，去啟動更巨大、更有力量的身體與心靈機制，來成就所想要的目標。在本書中，你將學習到如何「發現自己」、「改變自己」、「圓滿自己」，藉由往內探索的心靈擴張，並且對應相關的身體問題之所在。從而讓自己持續進階，去實現所想要的目標與夢想。★本書可以幫助您．更深入地覺知自我的身體與心靈運作的阻礙以及解決之道。．啟動改變的力量，邁向更幸福成功的人生。．協助你透視身體與心靈運作的成功寶典。．透過數十個生命改變案例，讓你從中領略全新的見解或觀點。．接受、發展與給出美好的自我價值。．藉由了解十大心靈力量系統與身體的關聯性及部位，重新去理解自我的慣性與障礙。．從根源著手，創造前所未有的進階。★賜教信箱：konan09211968@gmail.com
【電子書】你的人生，他們六個說了算！
瑞典NO.1暢銷非文學書！ 感動100,000,000人、享譽全球的勵志大師重磅力作！ 榮獲2023年 Storytel Awards最佳非文學有聲書！ 售出台、英、瑞、芬、立、丹、愛、義、匈、挪、波、日等24國版權！ 多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮…… 你如何運用「他們六個」， 不只影響你的身體健康，更將決定你人生的成敗！ 手機成癮、心情鬱悶、無法集中注意力、總是感到空虛？ 你所有的身心問題，都可以透過改善體內物質來解決！ 我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添加一點血清素！要嗨一波？就找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮！ 但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃，速效多巴胺的刺激，可能造成我們追求當下滿足，之後陷入無盡空虛；催產素帶來的歸屬感，可能讓我們成為群體之惡的幫兇；一旦對腦內啡帶來的刺激上了癮，甚至會讓我們選擇傷害自己…… 本書是前所未有的「身體物質實用指南」，提供確實有用的生活實踐法。作者憑藉書中所教的方法，不只擺脫憂鬱症，更成功締造事業的高峰。懂得善用體內的「物質」，將成為你不可多得的人生助力，完全發揮你的潛能，幫助你有效解決困難，邁向你渴望的幸福未來。 多巴胺：成為你做事的動機、持續的動力，並讓你獲得長期記憶。 催產素：增強你的充實與完整感，使我們更有同情心、更有歸屬感。 血清素：幫助我們情緒穩定，心態平衡正向，感到滿足與自我認同。 皮質醇：創造正向壓力，讓我們尋找刺激、跨出舒適圈、突破挑戰。 腦內啡：不只能緩解疼痛，還能讓你感受到「人生的至福」。 睪固酮：為你增幅，讓你表現得更積極，在關鍵時獻上最精采的表現。
【電子書】銀髮川柳1：以為是愛情，結果是心律不整
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★2025年度最強禮物書★超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢【國外暢銷佳績/得獎紀錄】▲日本總銷售破100萬冊▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄！【內容簡介】銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式）▲殯儀館是久未連絡老友碰頭的地方？▲拍遺像時笑得太開心，被拒用了！▲老伴去旅遊，我在住院，貓咪卻能住寵物旅館？▲胸口悸動是愛情來了？錯！只是心律不整！Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊老人家把日常寫成詩，笑中帶淚又地獄無底限●年紀大了的生活，忘東忘西+機能退化？「老爸對著／電話答錄機大喊／叫它說話慢一點」「年紀大後，身上多了不少蟲／眼中有飛蚊／耳裡有蟬鳴」「計步器上／一半的步數／都是在找東西」●嫌東嫌西嫌老伴，愛情何時能重燃？「單憑一根手指／妻子就能操控智慧型手機／還有我」「老太婆／你給狗狗的愛／也分我一些吧」「以前牽手是約會／現在則是／為了不要跌倒」人終有一老，誰都逃不掉。但面對生活，你可以選擇笑。時而嘲笑自己的病痛、和老伴相看兩相厭的日常；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的文章，感動萬千讀者與網友：「簡直就是我老爸！」「太地獄了......」「先笑出來，然後紅了眼眶」「年紀大了，才看得到的日常風景」「買了和老媽一起看，我們都笑到不行」【本書特色】隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨
【電子書】銀髮川柳2：飯只能吃8分飽，剩下2分要吃藥
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★2025年度最強禮物書★超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢【國外暢銷佳績/得獎紀錄】▲日本總銷售破100萬冊▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄！【內容簡介】銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式）&▲曾孫問我，年輕時有沒有看過恐龍？▲拿掉假牙之後，孫子叫我接著拿眼睛？▲為了去體檢，老伴竟然在選漂亮內衣！▲被稱讚寫字好看有個性，但其實只是手抖......Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊老人家把日常寫成詩，笑中帶淚的晚年文集第二輯●退休生活不平靜，金孫總是來攪局！「孫子稱讚我／腦袋裡的皺紋／都長到臉上了」「老年福利金／原封不動地／進了孫子的口袋」「走路小心哪！／祖母警告完孫子後／自己摔倒了」●阿公阿嬤比你有錢，也比你更厭世！「今天我又／打開了戶外雨遮／告訴大家我還活著」「老了之後／比起讀空氣／我寧願讀佛經」「活得太長壽／被政府單位警告／別太超過」人終有一老，誰都逃不掉。沒想到老後生活、困擾多到令人昏倒！時而抱怨孩子、孫子不讓人安心養老，惹出種種麻煩笑料；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的文章，感動萬千讀者與網友：「簡直就是我老爸！」「太地獄了......」「先笑出來，然後紅了眼眶」「年紀大了，才看得到的日常風景」「買了和老媽一起看，我們都笑到不行」【本書特色】隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨
【電子書】銀髮川柳3：喜歡比我年長的對象，但他們都不在了
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★2025年度最強禮物書★超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢【國外暢銷佳績/得獎紀錄】▲日本總銷售破100萬冊▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄！【內容簡介】銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式）&▲我只是要睡覺，老伴卻叫我「安息」！▲孫兒問我，為什麼你的膝蓋會「喀喀喀］？▲明明打扮得很年輕，還是被讓座了呀▲做完白內障手術，發現自己皺紋超多，嚇死人！Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊用文字承載的老人家日常，又暖又毒舌的第三輯！●年輕到老沒改過的，只有脾氣「既然是回診接駁車／就別和我說／歡迎搭乘這種話」「骨質越來越疏鬆／朋友越來越少／脾氣卻沒有變好」「孩子已離巢／先生已離世／我的青春終於來了」●銀髮生活困擾多，做什麼都不對！「待在家裡招人煩／出門又怕出意外／真困擾呀」「向醫生說明症狀／越說越細／醫生開的藥也越來越多」「開始執行／斷捨離的妻子／默默看向了我」人終有一老，誰都逃不掉。當生活有些小困擾，何不看看別人怎麼老？時而嘲笑自己的壞脾氣，挖苦老後生活的種種毛病；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的文章，感動萬千讀者與網友：「簡直就是我老爸！」「太地獄了......」「先笑出來，然後紅了眼眶」「年紀大了，才看得到的日常風景」「買了和老媽一起看，我們都笑到不行」【本書特色】隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨
【電子書】放下不確定的未來，做出此刻最好的決定
別讓不確定的未來，綁架了現在的自己你的不安，有91.4%都不會成為現實。把視角拉回當下，在「此刻．這裡」盡力而為，我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。&決定推薦洪仲清 臨床心理師王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人Tings聽思 正面能量創作者&這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！● 不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？● 整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？● 「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！● 比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是……？「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」——古羅馬哲學家 塞內卡&我們的內心有著獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師，會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而深感焦慮，再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力，想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前、精疲力盡。社會與生活文化觀察家．研究者堀内進之介、吉岡直樹，結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華，提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入，剖析「過度想像未來」會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷，導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈，同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們重新聚焦於此時此地，放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。與其試圖主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心，我們更該做的是面對當下能化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向前進。希望這本書陪伴你找出消解不安的線索，用充實的每一個瞬間，鋪展成自在寬廣的未來。不要因為擔憂未來，就延遲所有的樂趣，而是應該適度地享受當下，讓自己過得開心。內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。比起反覆糾結著「什麼才是未來無可撼動的答案」，不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！【現在的你，可以這樣與未來共處】● 我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。● 不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！● 人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」來驅動。● 認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。● 分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。● 只要能和身邊約三成的人自在相處，就是成熟的大人！● 偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！● 我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。● 會感到不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。● 與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。● 成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」和「選擇能專注投入的努力」。● 完成比完美更重要。不要總是責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。● 有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」● 韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「持續做著自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。● 人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。
【電子書】尋找內在女神：從神話原型看見女性的生命召喚
沒有任何規定限制女性只能適用於一種或幾種女神，只有女神同在一起，才能成為自己！每個女人的內心，都存在著許多女神─有的包容慈愛、有的驍勇善戰、有的創造力滿點──難怪女人如此多變而豐富，難以限制！本書作者博倫為知名的日裔美籍榮格分析師，她運用榮格心理學探索人們內心的女神原型，發現希臘神話人物可以成為洞察內在的工具，本書因而暢銷40年不墜，被譽為女性心理學三大經典著作之一。博倫將七大希臘女神分為三類：處女神、脆弱女神與煉金女神，她對女神原型的敏銳分析，將她們從父權制度簡化的剝削思維中解放，還給我們燦爛真實的女性面貌──處女神不是不通人情而是獨立自主、脆弱其實是剛柔並濟、煉金則是豐沛的創造力。這樣的分類宛若一張勾勒女性心靈地貌的完整地圖，成熟的女性能自在地優游於不同的女神意象中。跟著本書認識七大女神，將經歷一場充滿驚奇與頓悟的成長之旅。對男性讀者而言，這更是一場內省之旅，且能讓男性更了解周遭的女性，相伴成長。當我們感到脆弱時，請記得向內心的女神原型祈禱，直到獲得超越性的洞見，擺脫眼前的困境！讚譽推薦完善榮格理論，愉快又激勵人心的女性心理學作品！──鐘穎有些地方很熟悉，以令人會心的方式引起深深的共鳴。有些地方讓人想要逃離，因為那是傷痕累累的所在。──蔡怡佳透過每位女神的現身說法，我的疑慮不僅得到消解，更開啟了新的理解途徑。當七種女神同在一起，才能構成圓滿的人性特質。──葛羅莉亞‧史坦能（Gloria Steinem），美國女權倡議者、《內在革命》作者李孟潮｜精神科醫師、心理學博士、個人職執業林晴晴｜財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事陳宏儒｜諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者黃梅芳｜榮格分析師鄧九雲｜演員、作家蔡怡佳｜輔仁大學宗教學系教授鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主──── 感動推薦（按姓氏筆劃排列）本書特色★ 深具影響力，啟迪女性自我成長本書是全球女性主義運動和女性靈性成長的經典著作，對女性靈性運動產生了開創性的影響。同時也是國際知名榮格專家莫瑞．史丹推薦，與《與狼同奔的女人》並列史丹心目中三本最重要女性心理學之一。它幫助女性透過女性神話人物的原型探索自身生命的意義和獨特性，引導女性自我覺察，踏上成為「真實自我」的旅程。★ 以希臘女神原型具體呈現心理學理論作者以榮格心理學中的集體無意識為基礎，將希臘神話中的女性神祇作為心理模式和象徵性人物，詮釋抽象的心理學理論。書中以希臘女神原型分類，將抽象的心理學理論具體化，使讀者更容易理解和應用。★ 挑戰傳統榮格理論，強調女性內在多樣性博倫博士修正了榮格心理學中的性別偏見，拓展阿尼瑪—阿尼姆斯理論的範疇，強調女性內在的多樣性。她認為女性的行為受內在女神原型和外在文化刻板印象的雙重影響。★ 神話故事好讀且實用！這本書不僅適用於女性，也適用於男性，它提供了一種理解自我與他人的方式。作者將女神原型從父權制度簡化的剝削思維中解放，展現女性豐富而真實的面貌。博倫博士的文字通俗易懂，融合了臨床經驗和個人洞察，能激發讀者對心理學和自身經驗的深刻反思。
【電子書】擺脫羞愧的練習
別讓標籤定義你！人生由你決定！22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權你是否曾經有過以下困擾： 害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。 覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。 總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。如果有以上這些現象，就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者： 少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。 努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。 吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯，卻不會指責製造香菸的製造商。本書作者戴文．普萊斯是一位美國社會心理學家，他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念，並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習，幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖，重新信任自己、接納自己、改變自己。
【電子書】情緒，是為了讓你看見自己
因為心受傷了，以致於身體跟著生病了˚₊．靈媒媽媽Ruowen Huang 的情緒保養之書．₊˚你是否有過這樣的經驗：焦慮不斷、思慮不停，總是念想著過去、擔心著未來？即使知道需要前進，但內心常有聲音說「我辦不到、我無能為力」？明明感覺身體不舒服，看醫生檢查卻一切正常……有許多情緒不會消失，而是透過另一種形式呈現出來以靈性視角看待疾病──許多疾病或身體反應都代表：內心深藏著過度壓抑的情緒靈魂在鋪陳與實現人生藍圖時，會用「情緒」幫助我們做各方面的校準。正因為有情緒，我們才知道什麼是好的，什麼是不好的；什麼是我們要的，什麼是我們不想要的。藉由這樣的感覺，我們會慢慢地調整到最適合自己的軌道。更進一步地說：當靈魂感受到過度壓抑的情緒與能量的阻塞，身體就會依照那樣的感受，反應出實質的疾病。因此，生病有時候是為了提醒我們，好好地看見自己。藉由覺察情緒，釐清自己真正的感受與想法，不再勉強說出或做出不合心意的事，找到適合的情緒疏通方式，化解阻塞能量，身體就有機會走在療癒的路上，不易生病，也更能夠實現人生藍圖。本書也對探索內心、悲劇化人格、人生藍圖、向宇宙下訂單、宿命論等問題，提出另一種視角的建議和改善方式。療癒疾病和心靈的方法之一，是正視與了解自己的內心究竟糾結著什麼樣的情緒與感覺我們可以問自己：▌1.為什麼我會一直有這樣的情緒和感受？我真正要處理的是什麼呢？ ▌2.我要如何抒發情緒，疏通身體堵塞的能量，讓這個疾病沒有必要存在呢？✦胃病→緊抓陳年往事，無法放手的過去✦骨頭方面的疾病→生命感覺不到支撐✦心臟問題→感覺得太多，釋放得太少／過度壓抑情緒✦帕金森氏症→「我做不到」的罪惡感✦更年期症狀→拒絕改變的執著提醒：如果有任何身心靈上的疾病，請尋求專業醫生的建議。書中的靈性觀點是希望提供您在接受專業醫療下的額外輔助，並無法取代專業醫療喔。本書特色1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽，Ruowen Huang透過自身經驗，帶孩子與讀者認識自己。本書針對多數人對於情緒、心靈、疾病、生死等煩惱，提出貼近人心的建議和調整方式。2.許多疾病或身體反應都代表內心有被深藏或被遺忘的情緒，如果平時就願意往內心去探索，活出靈魂想要的樣子，那麼身體自然不需要用疾病或其它激烈反應來告訴你：你的內心需要照顧。3.以靈媒視角，分享疾病的靈性成因以及靈性成長的觀點，提醒讀者正視自己的情緒、校準自己的感受，希望成為現有醫療以外的一種輔助。4.書中列出心靈成長的具體方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、提升自信。5.若你對於生命、身心靈、人生藍圖、自我實現、宿命論感到迷惘，本書將帶你有效思考，更正面地解決問題！
【電子書】如果焦慮是隻貓
你是否覺得越努力越迷茫；總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事！無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……本書將帶你面對內心恐懼和焦慮發現心裡住的那隻焦慮貓帶你理解它、接納它、擁抱它，最終能掙脫過去的陰霾，走出精神內耗的困境，重新找到生活的動力！一本帶你面對內心恐懼和焦慮解開心靈困境的心靈指南。☀☀☀☀☀不知從何時起，焦慮已然成為生活的常態，不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索；中年人焦慮於職場危機；事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分，會伴隨我們整個生命歷程。本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人，當你面對生活中不同情緒困境，將引發出貓咪不同的性格，但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓，還是……，都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態，引導你找到最適合自己的應對策略，從而緩解焦慮，重建心靈的平和與寧靜。本書特色：●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。●循序漸進找出焦慮的主因，從源頭開始調整，進而紓緩解決焦慮。●提供實際有用的練習與技巧，讓焦慮從阻力成為助力。誠摯推薦Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈：平衡之身.和平之心》作者李崇義——薩提爾模式溝通引導講師林希陶——臨床心理師/作家洪仲清——臨床心理師蘇益賢——臨床心理師(依姓氏筆畫順序排列)
【電子書】九型人格深活全書
你的人生不止這一個版本，別限縮自己的人生航道，因為你可以活得更開闊！「一個人的改變和進化，並不是修補內在崩壞的事物；相反的，是以全新的方式和自己相處。」 ──本書作者我們夠了解自己嗎？其實，我們在別人眼中的樣子，與我們實際表現出來的樣子有很大的差異，大部分的人並沒有認識真正的自己，而且普遍認為人格是自我定義的基準，例如外向、好奇、樂於助人、熱情或敏感……然而，我們所以為的人格，其實是基於最初期、無意識的虛假形象，與最原初的心靈失去連結。我們在人生中習慣的自我表達方式，也就是上述的人格，隱藏了真實的核心。自古以來，有一套九型人格的智慧體系，提供了獨特又精準的地圖，讓我們看見內心認定的自己（實際上只是本質的一小部分），並了解何謂自己的真實。九型人格幫助我們看見自己如何無意識地與本質疏離，以及潛藏在本質中最美好的天賦。其目的在於幫助我們喚起真實的本質覺醒，這將會帶領我們踏上治癒和蛻變之路。多數人的成長過程中，家庭、社群和文化都不會鼓勵我們覺察內在生命，我們只擅長活在生命的最表面，或許否定內在世界的存在，又或者試圖加以控制。然而，當預期之外的危機或危及生命的疾病發生，我們會開始追尋比社會提供的暫時解決方案更真實的事物，很顯然，對於心靈上覺醒的深沉渴望不容否認。幾乎每個人都想知道自己是誰，想對自己感受到完整和安定。我們都希望愛與被愛，人格的本質就會努力追尋和實現這深沉的渴望。人類的情況可以分成九種版本──九種人格類型或典型每一種都涵蓋特定範圍的特質，包含了珍貴的天賦和困難的考驗，並且會帶來特定類型的生命經驗；此外，這九種人格類型以社交風格又分成三大群：第一群──個人內省型人格第九型人格者：和平者第四型人格者：個人主義者第五型人格者：調查者第二群：肯定自信型人格第三型人格者：成就者第七型人格者：熱心者第八型人格者：挑戰者第三群：服務導向、負責型人格第一型人格者：改革者第二型人格者：扶助者第六型人格者：忠誠者你可以透過本書對照一下，看看自己被分到哪一個社群，也可以了解圍繞在你生活周遭的人們又是屬於哪一個社群，進而找到彼此的相處之道。此外，作者有感於內在探索的發現，生命融會和統合的真義愈來愈清晰，於是建構出一套「深度生活」理論，基本上，深度生活包含：1 了解我們所熟悉的自我感受，其實可能出自錯誤的概念，並帶來不滿足和掙扎。2 以加深的自我認識和正念為基礎，和自己建立起健康、信任的關係。3 培養內在能力，連結內心深處的引導和智慧，進而找到生命的方向和天賦。4 有著深刻的同情心，並包容接納自己獨一無二的人生之旅。深度生活的兩大核心目的──1.擺脫對小自我的認同。2.強化我們內在對事物間連結的經驗。九型人格是一套幫助我們在覺察自己所仰賴，但毫無助益的習慣模式之後，進而自我認識、自我認同和自我深化的強力工具。深度生活是將九型人格的概念整合於個人發展、覺醒和蛻變，並立基於培養活在當下的能力。本書將焦點放在統整兩股強大的動力──「活在當下」與「自我認識」假如沒有「活在當下」，「自我認識」就無法帶來有益的內在改變，反而只會強化自尊創造的假象。假如沒有九型人格所照亮的「自我認識」，幾乎不可能分辨自己是否「活在當下」，因為自尊總會創造幾可亂真的假象。當「自我認識」和「活在當下的力量」結合，就能提升到蛻變的層次。活在當下的力量讓我們能平靜地面對人生的混亂和喜悅，讓我們覺察自己其實有選擇：不需要因為人際的不順遂或不方便而覺得一天徹底毀滅，而是理解到自己的情緒不需要受失望和挫折所宰制，反而能帶來更寬廣的視野和健全的生命。本書共分成三大部分：第一部分介紹原則和方向，對於後續的應用來說至關緊要。你將看見本質和人格的重要概念，並了解在改變過程中，你的人格會如何阻礙你達到你真正深刻渴望的一切。第二部分，我們將看見「九型人格冰山模型」，呈現出人格的結構。冰山模型在水面上呈現的是行為的（也就是可觀察的）特質；水面下的則是每一型的動機因素，也就是行為的成因。邀請你思考每一種描述是否反映出你所熟悉的狀況。每種人格的個案研究、觀察和實務演練將幫助你了解自己的相關經驗，並學習這九種不同類型如何「進行」人生。第三部分「人生的改變」將提供你在靈魂旅程上需要的工具和實務的建議。並描述許多我們背離自己的可能性，並提供轉身面對的策略；探索三個智慧的中心，這對於體驗正念至關緊要，可幫助我們發展每個中心的內在能力，以支持身、心、靈的總體健康；關注我們內在的批評者──每個人都有這種批評的聲音，也是我們痛苦的根源。幫助我們辨識這樣的聲音，學習如何改變自己和內在批評帶來負面結果之間的關係；深入練習正念，提供生命的策略幫助你的治癒過程，不只改善你個人的健康，更將影響擴及你周圍的一切。研讀本書的好處可能包含：1.了解內在衝突掙扎的成因，並驚喜地發覺還有其他面對挑戰的方式。2.透過九型人格的心理學和神經科學組成，體驗更開闊的生命。3.與內在的引導建立更深刻的連結，提升內在的統一性，在混亂的時代中得到更自在的生命。4.學習如何用內在的力量活在當下，以及透過相關的特質更接近真實的自己。欣賞人性的真實，以及其永恆神聖的光輝。本書的核心理念──願你能完整地接納自己，在愛與包容中讓你的自我認識蛻變，看見自己最珍貴的價值。一本為追求自我身心成長的讀者量身打造的深度指引書。
【電子書】和解練習
薩提爾╳托勒╳阿迪亞香提心理學家族治療大師╳最具精神影響力心靈導師比學習更重要的是練習、練習、再練習。這本書寫的，是作者羅志仲如何將所學運用在與父親的相處中，你會看到所有的練習無論是否成功，都不會白費。冷戰18年的父子，終於趕在生命凋零之前，獲得和解。關於青少年對未來的困惑與不被理解的孤寂；成年人事業失利的挫折、沮喪、焦慮和悲傷；照護老年人的無奈、無助和無力。羅志仲說：「大膽求助吧！向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。」唯有能一次次去經驗與接納，才可以從痛苦中走出來。如果你已經從艱難的家庭關係裡走出來，那太好了，恭喜你，這是一段不容易的歷程，你可能會在這本書中得到共鳴，看見自己過往的影子，從而對自己的努力感到尊敬與讚許。如果你還在過程中，這本書或許可以帶給你一些安慰或方向。家家有本難念的經，書中也許會有那麼一、兩句話，能支持到你的內在。──羅志仲【本書特色】1. 閱讀托勒主要著作上百次的融會貫通與實際應用2. 薩提爾模式冰山探索的練習實踐3. 累積上千場演講與工作坊的經驗分享【感動推薦】閱讀《和解練習》，看志仲與父親之間，半生情感的糾結，內在遇到的困頓，諸多無力且無奈，轉化為生活的實踐，我既豐盛又感動，因為文章太動人，又巧妙的將托勒及薩提爾模式以故事方式嵌入，真是誠實美妙之作，值得讀者細細品味。──李崇建（薩提爾推手、暢銷作家）和解需要高度的觀察力，志仲一直以來都很努力、也很用心探索生命，對自己身心反應的觀察力特別細微，並且把這份能力灌注在文字裡。《和解練習》裡有很多他的觀察及省思，非常值得參考，尤其是男性讀者。我必須說，讀這本書時，我掉了兩次淚，推薦大家閱讀。──馮以量（馬來西亞資深輔導工作者）
【電子書】離開前的最後一課
在淚光中找到跨越傷痛的力量18年來，盧牧師在和信醫院陪伴無數病人，從病榻邊的靈性關懷，到安息的靜默時刻，見證一場場最終也最重要的心靈轉化。透過觸人心弦的故事，感受生命的脆弱與堅強。- - - - - - - - - - - - - - - -✟- - - - - - - - - - - - - - - -本書述說的不僅是「臨終」的故事，更是關於活著的「生命氣息」；是每個人需要面對、無法規避的終極課題。從2006年起，盧牧師在和信醫院擔任宗教師。他穿梭於病房間，與病人、家屬一起面對艱難的臨終議題。在一次次的探訪中，引領他們直視問題，探尋生命的本質，找到慰藉心靈的力量。人生為什麼有苦難？生命最重要的意義是什麼？祈禱有用嗎？生病害怕怎麼辦？禱告可以治病嗎？心靈的平安如何得到？不是基督徒就不能上天堂嗎？死亡來臨時，要怎麼坦然面對？……諸多的人生議題，盧牧師藉由陪伴病人抗癌的路上，娓娓道來。☉靈性關懷的實踐盧牧師以耐心和同理心傾聽每一位臨終者，引用聖經經文或吟唱詩歌，讓恐懼不安的心靈在陪伴中慢慢修補，甚至在死亡陰影中看見永生的光芒。在他的關顧下，有人終於能在生命終點與自己和解，有人透過祈禱找到內心的平安，也有人用感恩迎接最後的旅程。盧牧師的陪伴不僅是信仰的分享，更是靈性關懷的實踐。書中也強調，生命末期的安排、照顧，特別是人際關係的處理，是非常重要的。無論是給未成年的子女寫未來的生日卡、向重要的親友道別、對有心結的人要去和解，還有盡可能完成最期待的心願等等，都是向生命道別的最佳方式。☉在故事中看見自己這本書不僅適合一般讀者，也為醫學人文課程提供了寶貴的參考，展現醫療現場中不同的醫病互動與療癒本質。無論你是病患、家屬、醫療人員，或只是關注生命議題的旁觀者，都可以在這些故事中找到屬於自己的那份共鳴。透過這25堂課，重新審視自己的生命，找到安頓心靈、跨越傷痛的力量。【感淚推薦】王金龍／和信治癌中心醫院身心科顧問醫師.王博賢／台灣基督長老教會傳道師宋維村／退休兒童精神科醫師邱倫瑋／和信治癌中心醫院主治醫師張軒愷／淡水馬偕醫院院牧部牧師&黃達夫／和信治癌中心醫院董事長賴允亮／馬偕紀念醫院名譽顧問醫師賴其萬／和信治癌中心醫院醫師謝懷安／壽山中會新希望教會牧師【牧者、傳道、醫師齊聲好評】透過閱讀這本書，也看見自己的故事。讓每個人的生命可以得到一點點改變，找到自己身心安頓之處。──王博賢，台灣基督長老教會傳道師這本書討論的主題是每一個人都會面對的，把實際的經驗擇要和大家分享，大家都可以從中得到有用的知識和技能。──宋維村，退休兒童精神科醫師這本新書會協助我們開啟探索生命的心門。祝福閱讀本書的夥伴們，都會找到自己生命的意義。──邱倫瑋，和信治癌中心醫院主治醫師我們可以透過盧牧師的臨床工作，一窺宗教師（牧靈人員）在醫院如何展現靈性關懷。──張軒愷，淡水馬偕醫院院牧部牧師&這本書不僅適合一般讀者閱讀，也是值得推薦的延伸教材，能夠從書中看見醫療現場不同的醫病互動、療癒的本質。──賴允亮，馬偕紀念醫院名譽顧問醫師盧牧師幫忙病人與家屬在黑暗中看到隧道末端的亮光，並且日以繼夜熱心服務，這種助人的態度是非常令人尊敬的。──賴其萬，和信治癌中心醫院醫師謝謝盧牧師，願意將他在醫院陪伴癌症病患的口述故事，化為文字，成為更多人靈性生命的引渡人。──謝懷安，壽山中會新希望教會牧師
【電子書】玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強
～易碎物品，請小心輕放！～如果世界對你太暴力，或許可以選擇溫柔地對待自己！【本書特色】◎精神科醫師親身經歷，最溫暖、貼近內心的建議！◎25個自我恢復小技巧，助你遠離低潮與內耗！◎4篇簡單好上手的心靈保健訓練，在更加了解自己的過程中，鍛鍊獨特的強健之心！心靈脆弱時，對事情的耐受度會降低、也會更容易胡思亂想。就算是他人眼裡不經意的小事，也會帶來莫大的傷痕。無法抬起的步伐、開不了口的話語、傳達不出去的心情⋯⋯這些沉重複雜的感受，只有親身體會過才懂。不過，就像為了預防災害發生而準備的防災包一樣，心靈脆弱的人也可以準備好自己的急救包！雖然有人依賴很好，但可以的話，依賴自己還是最可靠的！因為最真實的感受只有自己明白。一起跟著《玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強》，學會用自己喜歡的方法，拯救玻璃心吧！♡要求自己積極面對，不如告訴自己：「沒關係的！」♡身處痛苦情緒時，總會覺得處處跟自己過不去；一邊希望自己趕快好起來，一邊又難擋低落的心情。這時候，你會選擇強迫自己前進，還是乾脆好好休息？其實，正確答案是先選擇好好休息。當你感到痛苦，就是身體發出的警訊！告訴自己：「算了，這樣也沒關係。」學會適時休息或放棄，也是保護心靈的一個好方法～♡坦率面對自我，也是一種解放！♡你是否也有一些不願面對的「黑歷史」？或是不想讓他人知道自己不擅長的事？為了隱藏這些，不得不承受莫大壓力。但是，一輩子都要躲躲藏藏也太辛苦了！選擇坦率面對這些自己認為是缺點的部分，試著正視這些不同階段的過程，並明白這都是組成自己的一部分。不要害怕因此被討厭，這麼做反而可能帶來意想不到的效果喔～只有擁有相同經歷的人，才能更加了解真實處境。本書作者儘管身為精神科醫師，也曾經歷過不夠自信、懷疑自我等等過程，就讓木村醫師用自己的經歷，拯救你的悲傷、低潮、玻璃心！
【電子書】盡興
新女力時代的天花板、自由靈魂的實踐人生、身價超過10億的女CEO——葉海洋寫給千千萬萬現代人的能量補給書：◎單身女性的你：「我的子宮我作主！」單身女性也創造幸福家庭的真實鐵證◎獨立奮發的你：「人生重來一次，我還是會選擇這種滾燙的人生。」人生的活法有千萬種，而生活的答案也各不相同◎追求夢想的你：「生命的意義不在於呼吸的次數，而是在於那些令你無法呼吸的瞬間。」找到一生所愛是幸運，祝我們爬不同的山，最後在頂峰相見◎幡然悔悟的你：「騙子要騙傻子多久，取決於傻子」舊故事的結點，就是新故事的起點，盡心、盡興、盡力地經歷過後了，我們不談遺憾人生只有一次，何不盡興一場？無懼年齡、打破性別，酣暢體面地活出自己！【編輯推薦】本書具象呈現「盡興而活」的思維方式，解答困擾當代人的共同問題：◎身為女性如何活得更多選擇權？1-跳出性別限制、保持精神獨立2-跳出索取狀態，變成自己主宰3-選擇大於努力，永遠不要受限◎如何面對恐婚心態？恐婚是因為你把對方想像成理想的樣子但結婚實際上是協作配合過日子婚姻沒有標準答案，唯一就是認清自己的需要◎如何養育出獨立、有愛的孩子？飯桌辯論，啟發認知尊重孩子，從愛出發潤物無聲，親躬示範◎如何面對和解決家庭問題？如果你沒有來自一個幸福的家庭，那請確保幸福家庭來自你。◎如何在職場上更具競爭優勢？◎如何面對他人的是非評價？◎如何才能活得更灑脫自由？……這些問題的答案，葉海洋有自成一套的人生哲學！【內容簡介】這是一本幫助女性拆解自我、認清自我，並且勇於活出自我力量的書。作者以清晰睿智的語言真誠袒露關於成長、創業、育女、生活的歷程，書中講述了如何認清自我，進行自我反省、自我要求、自我驅動，還講面對困境低谷時如何自求自渡，如何找到令自己愉悅的生活方式，以及她對人生和生命的感悟，並始終秉持的善良與誠意。本書文字簡潔卻擲地有聲，字裡行間傳達出一種豁達篤定勇敢無畏、不斷超越的人生態度。* * *「人生沒有白走的路，每一步都算數……現在就是我期待的未來」她，葉海洋，23歲時以3000元人民幣當啟動資金，單槍匹馬創辦護膚品牌，自鎖家中、夜以繼日鑽研專業知識，自學公司營運管理，從產品內容、包裝設計到市場營銷，她一人包辦；現在身價破10億，獨自育有2個可愛女兒，和1對剛出生不久的雙胞胎兒子，她帶子女們環遊各地，騎馬、走秀……* * *因為嚮往大海和自由，當下立斷決心考取帆船駕照；想要帶女兒們感受藍天，計畫考取飛行員執照中；她實現財務自由，無懼世俗評判，不被任何人牽制，灑脫真實做自己。幾乎全網女性都稱她為「獨立女性的天花板」，因為她活成了女人都想成為的樣子。 關於外界評價，她說：「很多人不喜歡我，大概是我冒犯了他們的人生。」 關於獨立，她說：「女人可以活得更灑脫，也更自由。」 關於學習，她說：「人一定要突破自己現有的邊界，才能獲得更高級的快樂。」 關於眼界，她說：「你一定要去看遍這個世界，然後再做選擇。」 關於教養孩子，她說：「包容孩子的 100 種活法。」 關於煩惱，她說：「遵從本心，凡事向內求。」 關於生活態度，她說：「樂享人生， 誰更享受誰就贏了。」人生遊樂場，你只需盡興！
【電子書】療傷的對話：怎麼說才能安慰他
11種語言翻譯版本，長銷20年撫慰全球百萬人心，一本讓你免於詞窮，有效療癒心靈傷痛的實用指南。&還在用「你還好嗎？」問候親友，結果總是換來已讀不回？問候與安慰不能只是「我覺得可以」就好，運用本書的「療傷對話」和對策，幫你有效協助或求助，說出打動人心的安慰話語。&東吳大學心理學系副教授 林蕙瑛身心靈整合專家 葉服明——暖心推薦不論在職場、愛情、家庭、友誼，面對人生中不可避免的挑戰、轉變和失去，本書引導你設身處地替別人著想，成功敲開善意的大門，得以給予、要求或接受慰藉。---------------------------------------------------------------------------------朋友打電話告訴你，他失業了；同事的健檢報告出爐，竟是罹癌噩耗；大學同學遭遇婚變，準備離婚；好友的老母失智，全家陷入愁雲慘澹；岳父驟逝，你的妻子因為見不上最後一面而抱憾自責；長輩在聚會上泣訴子孫不孝……&眼看親友痛苦不安，我們恨不得幫忙解決，但有時說了一堆話，卻只讓彼此感覺更糟；該如何按捺內心的不安與疑問，傾聽並安撫他的苦痛與焦慮？而當自己遭遇困難、瀕臨絕境時，又能如何適當求援？運用以下10個「療傷對話」指導方針，架起有效雙向溝通的橋樑：&聆聽：不只聽，還要「真正」聽到對方的心停頓：別急著給建議當個朋友：而不是英雄：恐懼之河，讓當事人自己走過安慰別人：容許對方盡情哭笑面對自己的感受：助人或受助者其實都會不安長久陪伴：人們需要時間去適應真情流露，不管是否手足無措：不想說也沒關係提供有用的資源：幫不上忙，介紹其他資源也很好主動：打開關懷的第一步發揮慈悲心：只是同情、同理心還不夠&將你的善意與需求，完美送進對方心裡。-------------------------------------------------------【各界讚譽】透過真實的生命故事，格爾馬丁帶我們瞭解如何成為對他人有幫助且具安慰效果的資源，如何傾聽與對話，以及如何在難熬的時刻尋求慰藉。——紐約時報&‧不論你是專業助人者或業餘助人者，都會發現這是本終生受用的好書，協助他人度過難關，幫助自己成長。——林蕙瑛／東吳大學心理學系副教授&‧這是一本很棒的書，它可以誘發心靈中那些美麗、良善、貼心的話語，讓受傷的心得到釋放、轉化與解脫。——葉服明／身心靈整合工作坊訓練師&‧這本小書太好用了。假如每當我有需要時都能在口袋裡找到這本書，書頁現在一定已經翻到爛掉了。——湯瑪士．葛傑（Thomas L. Goodgame）／CBS電視集團名譽總裁&‧這是一本非常重要的書，如果早點出版，我可能已經把它用上百次了。凡是身邊有朋友正在痛苦的人都該閱讀本書，它直指問題的核心。——理查．卡爾森（Richard Carlson）／《別為小事抓狂》作者&‧本書是份極為特殊且內容豐富的藍圖，指引讀者面對每日的弓箭與弩石，以及充滿壓力、有時還很受傷的人生。舉凡離婚、憂鬱、悲傷、分離、憤怒和失落等情形，各有不同的「療傷的對話」。——傑佛瑞．福克斯（Jeffrey Fox）／《立志當老總》作者&‧本書針對如何幫助有困難的人，提供了正面且慈悲的方法。這個方法讓需要幫助的人感到安心，也讓我們能做好準備，對於疾病採取人性的面對方式。醫生、護士、病人和家屬都需要這本書，而且現在就需要。——魯迪．安斯巴赫（Rudi Ansbacher）／國際人道醫療研究促進學會前會長
【電子書】轉念，就會有奇蹟
生命中所有向好的改變，都源自一次轉念。寫給想創造積極改變的你──人生中的每個不如預期，都是在邀請你放掉自我設限，活出真心渴望的人生。對生活不滿意、對未來迷惘、對工作無力、對人際過敏……日常中各種看似無解的問題，是否讓你覺得人生卡住了？其實，僅僅一個念頭的轉換，就能帶來前所未有的突破。擁有近20年培訓經驗，逾10萬人受益的成長教練項蘭雯，以真誠的文字與豐富的閱歷，深入剖析生命不同階段的難題，並提供親身實踐多年的方法，帶領你學會轉念的力量，重塑人生。書中收錄許多普通人的真實經歷，從個人夢想的追尋，到應對失敗與逆境，再到勇敢展開行動，透過這些故事，你將看見自己的影子，並從中得到蛻變的力量。《轉念，就會有奇蹟》不只是一本勵志書，還是人生解答之書。當你面對生活中的困境、恐懼或迷茫，本書將陪伴你找到內心的答案，重新定義人生的價值與方向。生命中的每一個挑戰，都是蛻變的開始；而每一次轉念，都是在為自己創造奇蹟。【各界盛情推薦】◎ 專文推薦（按姓氏筆畫排列）古典 新精英生涯創始人 高琳 有意思教練創始人＆CEO 張瑋桐 非暴力溝通踐行者與傳播者◎ 掛名推薦（按姓氏筆畫排列）Vito大叔 設計人生教練、人氣播客、圖文作家 胡展誥 諮商心理師許庭韶 諮商心理師、人生設計心理諮商所所長陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 陳盈君 左西人文空間創辦人 Ada 筆記女王盧美妏 諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人羅孝英（Lucia） 歐林光愛關懷協會理事長「蘭雯是我很多年的朋友，這麼多年，我看著她從銷售走出去，接觸教練這一行業，開始培訓，持續教研，開始創業，並不斷變成生活中閃閃發光的人。得經過多少次的轉念，才能讓一個人從紛繁複雜的念頭裡走到今天？最難得的是，在千千萬萬次轉念之後，她還保持著真誠、熱切的自我。這讓我相信，轉念只會讓自我更舒展，讓自我更靈活，而不會丟失自我。」——古典，新精英生涯創始人「過去十年，我完成了職涯轉型、創業，找到了自己和公司的賽道，並深耕於此。這個過程並不是一帆風順的，但是正如蘭雯在書中所說：生命中所有的溝溝坎坎，都只為把你帶回正軌。我相信轉念是必須的，也是可能的，祝各位讀者在轉念中成為更好的自己。」——高琳，有意思教練創始人 & CEO「蘭雯自己的成長就是一路轉念的見證和奇蹟。她在這本書裡坦誠地談到了她的職涯轉型、離婚經歷、育兒體驗及她對精神世界的追求。在她娓娓道來的生命故事裡，在她輔導過的學員的真實案例裡，你都可以找到你自己。在這本書的陪伴下，你可以成為自己的教練和導師，為自己賦能將成為可能。」——張瑋桐，非暴力溝通踐行者與傳播者
【電子書】正念旅程
你人生中最重要的使命，就是發現最好的自己。一部拓展生命維度的命定之書，打開這本書，將成為你人生的轉捩點。人生中的每一個抉擇都有意義，旅途中的每一段對話都是啟發，只要敞開心胸，打開感官，內在的智慧將會引領你發現全新的自己。❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿17歲的瑪莉，在學年即將結束之際，和身為腦神經科學家的母親一同前往愛爾蘭，展開徒步穿越威克洛山脈小徑的三天旅程。青春期的迷惘與躁動宛如猴子，在這場親近大自然的旅行中蹦了出來，瑪莉帶著不安分的「牠」，和母親一起深入愛爾蘭的山間，走過充滿綠意的群山、風景如畫的湖泊，遇見了成群的綿羊，邂逅特立獨行的人們，她開始思考人生中的各種問題，試圖追尋生命的意義，對於未來，她充滿嚮往卻也帶著迷惘。她將自己的疑問，化作一個又一個問句，與母親展開了一段段引人入勝的對話。母親則透過自己的生命經驗，結合旅途上的經歷，解答瑪莉對於人生的疑問：人們的思想從何而來？這一切又是如何左右我們步伐？而我們該如何拿回生活的主導權？透過母女間親密的對話，瑪莉開始正視自己內心的躁動，學會如何自律，了解啟發自己的潛能，這是一段改變她一生的旅程，而跟著她的腳步，我們也將體會到——即使人生的旅途中充滿困難，我們仍舊可以創造屬於自己的精采，只要我們別忘了，每一刻都要抱持著信念前行。 第一天【從德羅哥夫特到格倫達洛】「媽媽，我要怎麼知道自己是誰？」「我們在生涯的每一步都是完美的，只是尚未完成，因此會持續成長和變化。」第二天【從格倫達洛到圓木鎮】「媽媽，我該怎麼樣才能影響自己的思緒和感受？」「我們能左右自己的想法和感受，這是事實，更是一種力量，因為那能幫助我們成為更好的自己。」第三天【從圓木鎮到恩尼斯凱里】「媽媽，如果我不喜歡自己的現狀，要如何才能做出改變？」「唯有坦承面對需求，改變才有可能。可惜有些人總要到極度不快樂，才終於願意改變。」❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿【影響力品牌公關學院創辦人】丁菱娟【文字創作者與英文譯者】朱浩一【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【台大音樂學研究所、腦與心智科學研究所合聘教師】蔡振家 【作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長】謝宜珍好評推薦 ●依姓名筆畫序排列
【電子書】祈求成真的秘密(有聲書)
一把開啟無限寶庫的萬能鑰匙！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德的永恆經典★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。祈求應該要私下進行！「自言自語」是一種最有效的祈求方式。【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
【電子書】祈求成真的秘密
一把開啟無限寶庫的萬能鑰匙！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德的永恆經典★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。祈求應該要私下進行！「自言自語」是一種最有效的祈求方式。【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
【電子書】你只是還沒開始
★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家★亞馬遜暢銷冠軍＃1，超過3,000名讀者壓倒性好評★全力衝破身心界限，成就更卓越的自己「我曾與地球上許多最堅強、最刻苦的人一起訓練過，但只有一個人脫穎而出。那個人就是卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷作家「卡麥隆精通一門很少被人提及的藝術，他是將潛能與生活發揮到極致的大師。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人 每天半夜3點起床、每天跑15英里、每天工作8小時、每天練習射箭、每天重量訓練…… 每天，都為了自己熱愛的目標努力堅持。 每天，把人生活得充實、過得極致。 這是頂級弓箭狩獵手、超級馬拉松運動員卡麥隆．漢斯， 突破限制、掌控人生，打造內在動力的哲學：紀律、付出、超越極限、提升自己。 他想讓人們知道，達成夢想很簡單：「你只需要起身前行！」 卡麥隆在一個破碎的家庭長大，父親和繼父有一個共同點：酗酒。 青少年時期他也一度染上了同樣的惡習，成為偏鄉的小鎮魯蛇。 一場嚴重車禍讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果， 最後使他在弓箭狩獵找到了天命所在。 每年狩獵季只有不到10%的人能成功用弓獵到馬鹿， 你得克服崎嶇地貌，躲避山獅、熊與狼，還必須承受極大壓力，射出完美一箭。 然而過去幾十年來，卡麥隆每年都能帶著獵物走出荒野。 為了確保自己能在最佳狀態下去追求真正熱愛的目標， 他每天健身、跑步、練箭，參加馬拉松、100英里超馬、200英里超馬…… 你可能會認為，這有必要嗎？ 卡麥隆將自己的生活，化為融合堅持不懈與專心致志的傑出藝術品。 從看不見希望的少年，成為全球頂尖耐力運動員，甚至成立運動用品品牌， 他的人生旅程以及不斷拚戰（Keep Hammering）哲學，激勵了上百萬讀者。 卡麥隆想向人們證明，找到你的熱情，絕對能改變人生。 即使你的熱情是像弓獵這樣冷僻的興趣也沒關係。 連他這樣的普通人都能實現夢想，所有人也都一定可以！ 然而，「堅持不懈撐下去」聽起來太抽象， 書中分享了15條幫助你戰勝一切困難的信念，不需天賦、不靠才能，只有動力與毅力。 追逐夢想不需要任何人允許，你只要相信自己！ ▍用痛苦打造自己的救生衣 天還沒亮就出門跑步，上完八小時班後再去重訓射箭，每天把自己逼到極限……真的有必要嗎？ 卡麥隆說，很多事的確不必去做，但訓練到讓自己適應痛苦、擁抱痛苦，是他面對挑戰的做法── 「因為我知道，未來我一定會經歷這些感受。」將苦難留在事前準備，關鍵時刻就能輕鬆面對。 作者的目標是成為自己力所能及的最佳弓獵手， 體能與心智，就是他在荒野中唯一能依靠，且最萬用的工具。 那麼，你的目標是什麼？該怎麼做才能磨練你所需要的工具？ ▍痴迷其中，開始白日作夢 平凡的努力只會帶來平凡的結果，如果想做出改變，首先你得「對自己誠實到不留情面」。 人們都會有慣性，它們可能富有生產力，但也可能毒害你。 你不必到荒野用弓狩獵，或是跑馬拉松，只要找到屬於你的競技場，只要是能激勵自己的事就好。 讓熱情點燃期待，期待就會推動生活。 然而，這段旅程相當艱難，其中最大的阻礙就是「心靈上的小小戰鬥」。 作者融合了地表最強男人、世界第一超馬跑者、拳王康納，這些世界第一人的經驗， 和你分享他們打造內在動力的源頭，以及成為「野獸」的原子習慣！ ▍只有你能決定故事的結尾 想靠做自己喜歡的事拿到廠商贊助？想擺脫朝九晚五的工作？甚至是想一邊上班一邊創業？ 很好！你已經找到屬於你的熱情與目標，現在只需要再找到力量與毅力來追求它。 一切，都只要你決定開始就好。 起身前行，美好的事物才會隨之而來。 先付出，紀律才會隨之鑄成。 所有人都能達成夢想，你只是還沒開始！ 卡麥隆用他的故事告訴你，即使是一名偏鄉小鎮的魯蛇少年也有機會實現自己的目標。 他打造內在動力的方法，就是從「未來想成為的自己」汲取力量，不斷拚戰！ 突破限制、掌控人生的不懈之旅，讓頂級弓獵、超馬運動員帶你一起踏上！「完全取決於心態。」我總是這麼說，而且這句話正確無誤。如果你相信自己做得到，你就能做到。我們全都擁有幾乎無窮無盡的潛能。我們的肉體所能做到的事情，遠比我們對它的要求來得多。拿掉心中的枷鎖，走到門外，今天就開始跨出步伐。什麼事會讓你燃起熱情？你可以在那裡變得更好。投入到鍛鍊身體，會加強你的信念。你必須相信自己，才能達成目標。──卡麥隆．漢斯
【電子書】心之道
三座日本聖山，選擇人生的三把鑰匙。「侘寂」作者--貝絲‧坎普頓，面對中年不適與親友逝去，攀登三座日本聖山，記錄一趟探尋人生道路、思索生命為何的「心」之旅。「這本書是一個邀請，請你加入我走上參拜之路，遠離日常喧囂，為我們的問題尋找一個新的情境，允許清晰的思緒在該來的時候來到。」--貝絲‧坎普頓「日本文化的許多方面都很難解釋，但並不表示不值得去探究。我和貝絲花了很多的時間討論生命、死亡，以及『心』的重要，我知道她是你身邊一位值得信任的嚮導。」--廣井良典(京都大學人類社會的未來研究院教授)羽黑山，「現在與世俗欲望」之山，思考我們所處的位置，想想生命中的此時，什麼是真正重要的。月山，「死亡與前世」之山，正面面對自己的必死命運，思考死亡能教導我們什麼關於人生在世的事。湯殿山，「重生與未來」之山，我們在這裡沉思在世上的餘生，我們想要怎麼過，不論還有多長的時間。貝絲‧坎普頓在這一趟中年旅途裡，走入位在日本東北，被稱為出羽三山的羽黑山、月山和湯殿山這三座日本聖山，沿途遇到來自各行各業，有著不同背景和信仰的人，深入體驗何為「日式智慧」，體認到由「心」所告訴人們的十二個不虛度人生的原則：1.一個不虛度的人生，是一個悉心檢視的人生。2.一個不虛度的人生，是一個用正念心體驗的人生。3.一個不虛度的人生，是一個由平靜來豐富的人生。4.一個不虛度的人生，是一個我們臨在的人生。5.一個不虛度的人生，是一個完全體認到萬物無常的人生。6.一個不虛度的人生，是一個融入愛的甘苦的人生。7.一個不虛度的人生，是翻越一座座高山。8.一個不虛度的人生，是一個整合多個層次的人生。9.一個不虛度的人生，是一個被全然表現出來的人生。10.一個不虛度的人生，是一個被好好滋養的人生。11.一個不虛度的人生，是一條由感覺正確的事鋪成的開展路徑。12.一個不虛度的人生，是一個有意向的人生，全然地活出，並且充滿感恩。作者在書中鼓勵讀者與她一起完全投入這場冒險，感受一起走路時升起的智慧，包括從腳下的、我們之間的，以及所遇見的人話語中潛藏的。也許在章節之間，讀者可以花些時間在大自然裡，回想自己的故事，以及在她的故事中所看見的。隨著一起旅行，將接收到溫柔的教導，回到自己的「心」的初始智慧。
【電子書】以阿德勒為人生教練的一年
★ 《被討厭的勇氣》堅定實踐版！作者親身實證：12個月，用阿德勒心理學翻轉自己的人生！★ 確實是「使用的心理學」！阿德勒心理學不是「擁有的心理學」，而是「使用的心理學」；不只是了解內心的知識，更是實現理想人生的工具！★ 幫助你活出阿德勒的人生智慧！讀者表示，本書與《被討厭的勇氣》可說互相補充。想知道概念如何落實，可以閱讀本書；覺得概念不夠清晰的部分，可再回頭閱讀《被討厭的勇氣》。要不要試著全力翻轉自己的人生？最落實的心理學，讓工作、人際、收入都變好！透過覺察＋分析＋提問＋練習，讓阿德勒成為你的人生教練！如果你也是這樣的人，請務必翻開本書，給自己一個改變的機會：◎ 很想擁有更富裕的生活，但不太敢離開舒適圈。◎ 很在乎別人的看法，就算有意見也不敢說。◎ 覺得自己超普通，很羨慕那些能找到天職或舞臺的人。◎ 雖然讀過阿德勒心理學的書，但沒有完全理解到底是怎麼回事。◎ 自認不是創業賺大錢的料，人生還是得過且過就好。即將邁入30歲的作者是個普通的上班族。上班時只想著「快點下班」，下班後就去吃喝玩樂釋放壓力；對投資儲蓄毫無概念，對閱讀進修也興趣缺缺。說是「普通」上班族，搞不好比「普通」還糟……這樣的他，卻偶然遇見了讓生命大幅好轉的契機，讓阿德勒當了他一年的人生教練，從裡到外迎來從未想過的巨大改變，甚至實現了理想生活！「阿德勒心理學只是理論，怎麼可能落實在生活裡？」如果你也這麼認為，那就太可惜了！透過作者的實際體驗，本書除了讓我們了解什麼是「使用的心理學」，也告訴我們，只要實踐阿德勒心理學，就能讓工作、人際關係、健康、財務……所有方面都變好！
【電子書】你生而為山，何必是朵花？
你可以不順從，但要活得燦爛！你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。外婆用自己走過的路告訴我：生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈；成長，才是對惡意最好的回擊。別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。你生而為山，何拘為一朵花？你生而有翼，何願一生匍匐？在我心中，外婆一直是山一樣的存在。山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。因為外婆，我也有了一雙翅膀，助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。「該怎麼介紹我的外婆呢？27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能；48歲時，她帶頭反抗家暴；58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來；86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。本書特色：★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！§ 覺醒推薦 §諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建暢銷書作家／黃淑文小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥本書金句：◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。◆要求別人無私，實質上就是一種自私。◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
【電子書】願望加速成真：當3分鐘未來日記，遇見吸引力法則
已陪伴十多萬人心想事成的《3分鐘未來日記》作者，親身實證的吸引力法則實踐大全！願望什麼時候最容易實現？怎麼向宇宙下訂單最有效？如何正確發揮吸引力法則？123個練習，123條通往幸福的最短路徑，讓你我加速實現願望。吸引力法則大家都知道，但到底該怎麼做，才能讓想望成為現實？寫下來願望就會實現的《3分鐘未來日記》作者，以科學實證為基礎，透過淺顯的文字解說吸引力法則的機制，讓你許下的每個心願更能快速成真。讀者感激推薦：「書中的每一頁都讓我思考，如果早點知道這個或那個，我的人生就會活得更輕鬆。」「這本書通俗易懂，易於實踐。兩位作者的經歷令人吃驚，而且有據可查。」35年實證心得與體驗大公開！◎吸引力法則的最大祕訣，就在於「中性許願」。◎試著下訂很多很多夢想。◎當直覺和思考給出不同的答案時，請聽從直覺。◎最強的吸引法，就是「搶先體驗未來」。◎願望容易實現的頻率就在入睡前。◎用「吞口水法」確認自己真正想要什麼。你相信的一切，都會在人生中發生。只要一年，你就能變得富足又幸福！那麼，要怎樣才能讓自己相信「我也有能力自由創造豐富又幸福的美好人生」呢？光靠頭腦理解並不夠，還必須親身體驗，作者精心設計的練習就是最好的開始！
【電子書】萎靡與心盛
I人內耗，陷入痛苦迴圈，E人缺能，沒力跨步向前，無法停止的emo！該如何停？萎靡研究的起點，全球第一權威，萎靡心理大師首度發聲！若你會渾沌過日，常忘記做事情的緣由⋯⋯若你覺得生活無感，無心社交或忘掉上次開心是何時⋯⋯若你感到內心缺了一角，卻不知如何填補⋯⋯本書能助你找回自在快樂 你覺得自己漫不經心地過活，生活也漸漸失去色彩的感覺。但你沒有難過到失去希望，早上也不會不想起床面對生活。就比較像是處於自動駕駛模式，不受控制地做著每天的瑣事，完成一個接著一個的活動，沒有時間去消化那些獨處時才會冒出來的想法。這種疲於奔命又空虛的感受，讓我本來平靜的生活的各個方面都蒙上了一層陰影。而這種感覺最直接的影響，就是讓人覺得迷失了方向。 這就是陷入了失重螺旋之中，也就是萎靡（languishing）。青少年、第一線勞工、各領域過勞的專業人士和痛失親人的人，全世界有數百萬人都有一樣的感受。 萎靡狀態之所以悄悄找上門，是因為長期受到極端壓力、親友逝世的悲痛或孤獨感的折磨。以上這些低強度的心理疲勞很容易受到忽視，畢竟對凡事漠不關心也是萎靡狀態的症狀之一。 萎靡是一種會消磨自尊、動力和人生意義的心理狀態，很容易被誤認成新的社會常態。萎靡者更常感到人生不受控制、不確定未來該如何安排，遭遇到重大決定時更不知如何是好。 萎靡長期遭到心理健康學界的忽視，於是艾默利大學社會學系榮譽教授科瑞．凱斯長期投入研究，耗盡心力寫出第一本深刻說明萎靡症狀的洞察之書。他檢視萎靡對人類生活所帶來的漣漪效應，辨識出萎靡盛行背後的因素：因疫情而生的恐懼與失去親友的時刻，專注治療而非預防的失敗醫療體系，以及更多沒想過、未發覺的重大影響力量，我們必須知道。◆ 你陷入萎靡狀態了嗎？ 你在看到下列描述時會點頭認同嗎？ 你的情緒沒有任何波瀾。很難為了即將到來的活動和里程碑感到興奮； 你突然感受到一種無力感。你的生活似乎愈來愈容易受到外部力量的影響； 你開始有「何苦這麼努力？」的心態，開始拖延工作和生活上的一切； 開始覺得愈來愈多事情無關緊要、膚淺或無聊； 你總是感到不安，總是覺得缺少了能讓人生變得完整的東西，但你不知道到底是缺少了什麼； 你覺得自己與身處的社群和／或更大的使命脫節； 你曾經覺得工作讓你感受到存在的意義或有成就感，但與其他更重要的事相比，你愈來愈認為工作毫無意義； 你常常受腦霧（brain fog）困擾，像是站在浴室中卻想不起有沒有洗頭； 平常能輕鬆克服的小小挫折，如今卻讓你覺得非常挫敗。你覺得非常焦躁不安，甚至會覺得在工作中沒歸屬感； 你愈來愈不相信自己，因此發現自己常常會被有強烈個人意見的人說服，有時甚至會被這種人的氣勢壓倒； 你不太想聯絡親朋好友，也對維持你曾經看重的關係提不起興趣。你發現自己愈來愈難與人親近； 你無法辨別自己的優點和缺點，不知道自己哪些事情做得很好，也不知道自己有哪些地方需要改進。你心中的自我價值搖擺不定或者一落千丈。◆ 萎靡並不是憂鬱症，是亞健康 萎靡不是憂鬱症，卻是健康與患病的臨界點，不加以控制將妨礙日常功能，導致嚴重精神問題和過早死亡。 萎靡狀態聽起來也許和憂鬱症類似，兩者也都會讓人對人生失去興趣，但兩者之間有一個非常關鍵的差別。憂鬱症的特點是持續有失去希望或悲傷的感覺，可能是每天或至少持續兩週以上都有這種感覺，通常還會伴隨著哭泣、失眠或久睡不起以及有自殺的想法。而全世界數百萬處於萎靡狀態的人沒有以上那些症狀。人可以覺得人生沒有意義，同時又沒有經歷憂鬱症的各種症狀。陷入萎靡狀態的人比較容易覺得無法掌控自己的人生，不確定自己想要擁有怎樣的未來，面臨大大小小的決定時大腦還會直接當機。◆ 心盛是萎靡的解方 萎靡狀態不僅會影響我們的日常功能，把我們困在固化行為的「迴圈」中，同時也會讓我們更容易罹患嚴重的心理疾病並讓我們想不開。我們必須杜絕這個可能性。 而「心盛」能改善萎靡。心盛就等於擁有良好的心理健康狀態。而沒有好的心理健康狀態就會陷入萎靡。 心盛中包含了三種幸福：情緒幸福、心理幸福和社交幸福。透過提升我們的心理、關係和社交功能，就能為我們的心理健康打造良好的基礎。我們要學著不去挑剔自己該有怎樣的情緒，改變我們用於說服自己的故事，更加敞開心胸接納自己和他人，組成一個互相照顧、讓人有歸屬感的社群，打造一個良性循環，提升我們對現代生活所帶來的內在與外在壓力，以及困難情況耐受度。花時間提升我們的機能，打造對人生更深層的滿足感和完全健康的心理。換句話說，你感覺良好是因為你有良好的心理功能。◆ 服用五大維生素，打造心盛基石 健康不僅僅是沒有疾病而已，同時也要過得幸福才行。人們也可以學會好好生活，甚至達到心盛狀態的可能性。本書將告訴你如何取得心盛的五種維生素，分別是「感知學習」、「歸屬連結」、「靈性超越」、「找出使命」與「無壓玩樂」，本書將透過一系列簡單但有效的練習，來幫助你在每一天站穩腳跟，重新調整好自己，將一切打掉重練，從地基開始打造你的心盛基石，快速邁向心盛狀態。本書特色►作者透過系統分析與科學研究，說明當代人們身心俱疲，陷入萎靡的成因►提供系統性，簡單易做的行動計畫，幫助人一步步取得心理健康的狀態本書適合◆常常感到沒幹勁，總是用最後一分力「撐」的你；◆正感受到前所未有的壓力、焦慮、疲潰，但還想前進的你：◆覺得自己受於不健康的體系中，無法突破困住你的惡性循環：◆覺得卡在不上不下的位置，無法後退也無人推你向前，懷疑沒有未來的你；◆渴望被家人和社群所接納，想要接納自己並尊重自己的你；◆有社交關係，甚至是友誼，卻依舊感覺強烈的孤獨感，陷入「社交疼痛」的你；◆有看似美滿生活，但卻覺得空虛不安，正在尋找能填補內心空洞的你；◆渴望從被社會排斥的痛苦中緩解疼痛，甚至有成癮的狀態的你；◆情緒變得無法控制，情緒停留過久並變得太過強烈，感到痛苦的你。
【電子書】【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南
＼專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計／9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術＝全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書＝失戀分手、工作受挫、社群焦慮……人生不如意十之八九，找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶，這些方法只能治標，無法治本，其實，想要真正排解情緒，只能靠自己！厭世貓每到週一就不想上班；只要開車上路就暴躁易怒；明明已經鎖好家門，卻總是想回去再檢查；常常因為一點小事就自責，進入低落狀態……厭世貓知道自己最近狀態不好，遲遲走不出來，他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦？◎ 過不去的情緒，讓你受苦，還會趕走好運氣本書的故事主角「厭世貓」，就像你我一樣，每天都會產生各種情緒，卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。出現負面情緒後，許多人可能因為不懂得如何面對，或沒有意識到這些情緒是需要處理的，而輕易被負面感受吞噬，甚至做出傷害自己或旁人的行為，長期下來，更有可能造成心理問題，把你的好運氣都趕走。◎ 30個急救處方，善用情商，自救你的心擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰，他指出如果想要好好處理情緒，第一步是先了解和覺察，有時光是意識到情緒的存在，就能讓負能量獲得釋放。本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式，跟著厭世貓，逐步學會如何識別、面對、引導，不僅能認識情緒根源，還能獲得對策，培養好情商──．9種「負面情緒」：週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱……．7場「親密關係危機」：朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力……．8類「失控行為」：強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮……．6個「心理學工具」：情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略……本書提供30個情緒急救處方，只要你感到無所適從，就可以翻開這本書，根據你所遭遇的情況，找到對應的處理方法，幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢，不再輕易掉入emo的負面傷害！
【電子書】你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？
當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」放下「以成就換取愛」的習慣；你的存在，就是價值，就值得被愛。最讓你感到耗竭的，不是你真的不夠好，而是你心底的那個「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。我們總以為被挑剔、苛責之下長大的我們，離開原生家庭以後就會好了，但你卻發現傷痕如影隨形……你是否有以下狀況：‧「既然XXX可以做到，為什麼我做不到？一定是因為我不夠好。」‧無法接受別人的讚美，總回應：「我只是運氣好……」‧習慣用苛責、批判的方式，讓自己不斷進步？覺得活著好累，但卻無法停止。‧我這件事搞砸了，我就像父母從小批評我的：「你不夠好、不夠認真、做事不夠仔細……」‧無法享受完成一件事的成就感或甜美果實，只一心想追求下一個成就……「我想不到我的任何一個優點，因為這些都是我『應該』要做到的！」這個念頭讓我萬分辛苦。──蔡宜芳 諮商心理師為什麼我們總覺得自己不夠好？童年時，父母對我們的挑剔、批評、否定與羞辱，內化到我們心裡，讓我們習慣性苛責自己；華人文化對角色的社會期待與標準，也讓我們困在許多的「應該」裡，例如「你應該要煮飯，才是好媽媽。」「你應該每週都要回家，才是孝順。」而從小到大，無法停止的各種「比較」，更讓我們無法看見自己的潛質與獨特。當我們覺得自己不夠好，容易陷入焦慮、嫉妒、自責、憤怒、憂鬱等反覆循環的自我折磨裡曾經深陷在「不夠好」的泥沼，宜芳心理師知曉這件事，讓人多麼惶恐煎熬痛苦，因此，她在這本書裡，集結眾多個案，專業又細膩地分析，並一一提出實用的解方以及練習，例如「鞏固正向優點」、書寫「內在對話」、將焦慮「具象化」，以及當嫉妒時，從第三者目光來看待自己等。當我們能練習接納自己的每個情緒、每個好與不好，就能活出屬於自己的獨特與價值。成為自己，是一個人一生最重要的事了。★本書特色：◎楊陽老師（作家；補教老師） 撰推薦序李郁琳（臨床心理師；作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、 胡展誥（諮商心理師）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、NeKo嗚喵（說書人；YouTuber）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎如果你也常常覺得自己不夠好，常覺得自己心裡面好像有個聲音，試圖提醒你一段怎麼樣都想不起來的經歷。《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》書中收錄了許多關鍵提問，肯定能為你帶來靈感，陪伴你與心中那些不同時期的自己，重新對話、和解。──楊陽老師（作家；補教老師）◎在達成某個成就時，我就會馬上為自己設定下一個目標。當我的粉專人數一千人時，我想著︰「哪時候才能兩千人呢？」因此，不管我再怎麼努力，都永遠覺得自己不夠好。我讓自己活得好累、好辛苦。面對過於耀眼的人時，也讓我有種無形的壓迫感。我開始會避開這樣的人，因為只要在這些人身旁，都讓我覺得難以呼吸。那就像有隻小螞蟻啃噬著我的內心，彷彿有一根鞭子不斷鞭策著自己︰「宜芳，你得繼續努力、你還不夠好！」好多複雜的情緒隨之而來︰害怕、自責、憤怒、難過、沮喪……──摘自序曲〈向不夠好的自己「致敬」〉◎本書有許多練習，例如：關於內疚感的練習當內疚趨使你的罪惡感襲來時，請你問自己︰1.是什麼觸發了你的內疚感？例如︰昨天天氣很冷，我帶孩子出門，卻忘記幫他戴口罩，結果他感冒了。_______________________________________________________________________。2.這個時候，你對自己說了什麼？例如︰我沒有把孩子照顧好，我是個不夠好的媽媽。怎麼我長這麼大了，還這樣忘東忘西！_______________________________________________________________________。3.我可以怎麼調整我的想法？例如︰除了忘記幫孩子戴口罩，我也有盡力把孩子照顧好。我能看到自己對孩子的付出和努力。_______________________________________________________________________。4.有什麼證據支持你的想法？如︰孩子感冒有很多原因，不只是因為沒有戴口罩而已。_______________________________________________________________________。其實，你已經夠好了，做得夠多了。你能少一點內疚，多愛自己一點嗎？
【電子書】中年的選擇
★美國知名媒體如《早安美國》、《今日秀》、《紐約時報》、《時代雜誌》、《華盛頓郵報》讚譽推薦走到中年，彷彿一切都同時出了錯。所有的不如預期讓我們忘了，我們還有機會選擇。未來的路，比想像的長遠，如何有意識的重新規劃？成長與變老可以同時發生，開啟新人生的智慧。★全球首家中年智慧學校創辦人暨史丹佛大學長壽中心顧問，精華集結成書要如何愈老愈快樂？ 該如何看待40歲、50歲、60歲各階段，物質、情感、心智、職業的轉變？重新想像未來的樣貌，事先準備，不只變老，而是變得更好，人生愈陳愈香。人到中年，似乎事事都不如預期。孩子令人疲於奔命，父母的健康開始出狀況，生活和工作充滿瓶頸與不滿足。我們似乎養成一些習慣和心態，強迫自己接受長期不開心的狀態，例如伴侶關係、工作模式、身體和情緒的變化。但是，你不必如此。★學習不只愛上中年人生，也愛上中年的自己本書作者奇普．康利是無數年輕創業家、藝術家、政治人物與運動員的導師，《舊金山商業時報》譽為「灣區最有創新力的執行長」。曾在四十多歲時面臨健康亮起紅燈、事業低潮、伴侶分手、摯友離世。他在50歲後重新找回方向，31歲的Airbnb創辦人親邀他擔任轉型策略顧問，成為「高年級實習生」。他有感於中年人需要重新規畫人生方向，卻沒有足夠資源，於是在2018年創立全球第一家中年智慧學校，至今有來自四十多個國家的數千名學員，年齡範圍從28歲到88歲，希望重新找到人生新目標。★你最好的歲月並不在未來，而是當下。人生會活得愈來愈有意思中年是轉化的機會，並非「危機」（crisis），而是「蛻變」（chrysalis），脫去舊皮，展翅高飛。但在轉變之前，我們必須重新規劃，放下年輕時的思維、習慣、身分認同與決定。作者利用最新的社會科學研究、鼓舞人心的故事和永恆的智慧，揭示年齡增長讓生活變得更美好的12種智慧，無論你在中年旅程的哪個階段，本書都能激勵你找到喜悅、目標和成功，成為你最美好的時光：◆我的身體不再定義我：我們終於能夠自在的做自己。◆停下追逐的腳步：名片和頭銜不再是唯一追求，重新思考應該為誰而活。◆中年大清理：中年馬拉松中，別帶多餘行李，清空不再適合的情感包袱、心態和義務，把自己擺在第一位。◆當個菜鳥，以新的眼光看待人生：當我們充電和嘗試新事物，會發現在任何年紀都能培養的天賦。★好評推薦文心藍｜職場作家 石世明｜臨床心理師李清志｜建築學者 林妍希｜為台灣而教（TFT）董事長 洪仲清｜臨床心理師 姜學斌｜精神科醫師 許書華｜家醫科醫師 愛瑞克｜《內在成就》系列作者 亞瑟．布魯克斯｜《重啟人生》作者 （台灣推薦人按照姓氏筆畫排列）這本書之所以如此吸引我，不只是因為紮實描摹了人在中年，從物質、情感、心智、職業、靈性等各層面的轉變，並幽默分享該如何因應的智慧；甚至為「中年」重新打造煥然一新的品牌形象，將之比擬為「中庭」和「蝶蛹」。「中庭」，是一間房子的中心，而「蝶蛹」則是毛毛蟲羽化成蝶的關鍵轉折期，兩者都象徵了「中年」具有承先啟後的力量，而非僅剩日薄西山的感嘆。身處中年的我們，亟需給自己時間，將感官投入當下覺察，盡可能從這個蟄伏的階段，發掘真正的自己。——文心藍，職場作家、人類圖準分析師 作者在本書透過十二個大方向，一步步帶領我們有意識的走入中年轉化期。曾經，有一位70幾歲女性，不顧先生善意勸阻，每週從中部搭高鐵到台北，參加我帶領的正念課。在第一週探索意圖的活動，成員們被問到「為何我來到這裡？」輪到這位成員時，她用優雅而堅定的語調說「我是要來尋找自我」。她接著說：「這麼多年來，我一直為先生小孩孫子每天團團轉，現在我很想要知道，怎麼樣可以為我自己而活。」為自己而活，的確需要修煉與準備。——石世明，臨床心理師、樸石學堂創辦人 作者重新定義並詮釋「中年」這個字眼，過去我們常常談「中年危機」，總覺得「中年」是令人厭惡的負面字眼，但是作者認為人生到中年才真正準備要破繭而出。面對人類壽命的不斷延長，很多人不知道如何去面對第三人生？這本書猶如第三人生的使用說明書，幫助我們好好地去面對中年後的人生，預備好自己的心態，去規劃善用這段美好的歲月，並為自己營造出一個有意義的人生。——李清志，建築學者「我們每個人會在人生的好幾個時間點，發現自己進入了無可知曉的迷霧時期。假如你能沉住氣，面對這片空白，不急著抓住最便利的出路，將會發現超出你期待與想像的東西」。閱讀這本書，會幫助你重新看見中年的意義，雖然面對人生中庭時有茫然或恐懼，終能撥開雲霧見月明。——林妍希，為台灣而教（TFT）董事長、前DDI國際顧問公司台灣總經理暨全球董事顧問 我尤其喜歡作者這個比喻：人生上半場是透過不要輸給別人的渴望，與不惜付出健康與尊嚴的代價，也要換來成功的自我滿足，中年危機就如同在跑步機上停不下來，卻也並未前進的尷尬。是時候，跳下跑步機，繞點路，享受生命裡未曾預期的美好。書的字數不多，背後的思考與智慧卻是豐富而精煉的。如果你也開始對你的40歲或50歲感到遲疑，歡迎你，投資這點時間，把這本書，隨興地看一遍。於是你會知道，你是自由的，你是有許多選擇的。——姜學斌，精神科醫師、聊癒之森身心診所院長 年歲增長讓你感到恐懼嗎？你需要立刻閱讀這本書。作者會告訴你，其實變老是一種超能力，能夠改變你（以及我們的世界），讓一切變得更好。——亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks），哈佛大學甘迺迪學院暨哈佛商學院教授、《重啟人生》作者 對許多人來說，中年可能是一個令人困惑的階段，充滿變化和不確定。隨著我們壽命延長，這個時期比以往持續得更久，學習如何熱愛中年變得更加重要。本書結合最新的研究、深刻的見解，以及取自現實生活的例子，為讀者提供清晰的藍圖，打造出自己想要的生活。——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《過得還不錯的一年》作者 這本重要且必讀的書是你餘生的路標，充滿智慧的建議與機智的幽默，告訴我們如何以充滿好奇和敬畏的心態迎接40、50和60歲。這本書將能夠啟發你，並且改變人生。——丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），趨勢專家我親身體驗過作者創辦的中年智慧學校的神奇之處，成千上萬的人在這裡學會如何規劃既深刻且有意義的人生。終於，康利將這個計劃中的秘密集結成書，幫助你從40歲起變得更加快樂、健康且智慧。——丹．布特納（Dan Buettner），藍區（The Blue Zones）機構創辦人作為全球第一所中年智慧學校的創辦人（我也是熱情的校友！），作者提出「接下來該怎麼辦？」這個問題。他巧妙結合個人故事、專業觀察和社會科學研究，這本書充滿了關於如何開啟人生下一個最佳篇章的深刻洞見。——莎拉．布萊克利（Sara Blakely），Spanx 創辦人中年將會來臨，這並不意味著它一定會伴隨危機。作者提醒我們，轉變與不確定性往往帶來可能性。不，40、50、60歲並不是生命的終結；在許多方面，它們反而比以往更加充滿機會。讀這本書，重新想像每一個中年階段。——艾絲特．佩瑞爾（Esther Perel），心理治療師
【電子書】當我不愛自己時：正念，讓你重拾力量，找回自己
你因為什麼感到身心俱疲？為了符合他人的期待？承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？但這一切可能不是你的錯，或者即使做錯了，也沒有關係──★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★▍你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心我們每個人都是職場的勞動者，家庭的照顧者，以各種規矩和他人的眼光束縛住內心，直到身心俱疲，找不到前進的方向。無論心力如何交瘁，請不要害怕，找回初衷是堅持的原動力，每個人都值得保有初心。▍九個正念態度助你發展慈悲心智，強化身心力量只記得照顧別人，忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己，卻忘了怎麼愛護自己？本書將帶領你啟動自我疼惜心法，從九個正念態度中，選擇心的護衛，發展慈悲心智，踏上善待自己的旅程！▍14個簡單實用的練習， 找回內心的平靜融合科學理論與真實案例，搭配簡單實用的練習，從呼吸冥想到探討內心的書寫，以正念態度覺察內心的聲音，以充滿慈悲的行動力，身體實踐練習，讓我們陪伴你，認識自己、找回自己、善待自己！｜暖心推薦｜仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長凌憬峯│陽明交通大學醫學院副院長陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長陳璿丞│文心樂丞診所院長溫宗堃│台灣正念發展協會榮譽理事長蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長（以上依首字筆畫排列）｜本書特色｜本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌，以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁，攜手打造身心健康處方，在自我修復的路上，每個人都需要：◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵透過故事和生動的實例，容易理解「正念」的覺察力，以及慈悲的修復力，是改變生活、自我實現的關鍵。◎ 14個簡單實用的練習，找到療癒自我的力量從呼吸冥想到書寫引導，14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下，並找到善待自己的慈悲復原力。◎ 結合當代科學研究與心智練習，適合每一個人的正念工具書具有科學實證的心智訓練，不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者，都能透過本書開啟自我關懷的內心對話，輕鬆應用於生活中，提升身心健康。
【電子書】我的簡單生活練習
從日常的每一件小事開始，放下繁瑣複雜，學會用減法過生活，你會發現簡單就很幸福幸福其實很簡單。你是否也有過這樣的經驗：某牌出了新色的口紅，縱使梳妝台已經有十幾種顏色，好像還是缺一色？購物網站看上一件衣服，無法決定顏色，不貴不貴乾脆包色帶回家？又是否有過這樣的焦慮：臉書上A參加活動好有趣，B上的課程感覺很上進，C一天到晚吃喝日子過得好悠閒啊手機社群滑過一輪，愈看覺得自己的生活愈貧乏！還是回到家，面對滿屋子的雜物灰塵，卻不知從何著手，乾脆直接擺爛繼續堆積？現在就讓艾波小姐藉由本書跟您分享，她的簡單生活練習，不只是空間物件上的清潔整理建議，更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己。就像和老朋友聊天一樣，不需要正襟危坐，而是在每一篇文章中，得到認同與共鳴一般，自然而然成為一種轉變的動力與勇氣。像是「啊！原來只需要這樣！其實我也可以做得到啊~~」讓我們從小處一點一點改變，與艾波小姐一同開啟屬於你的簡單生活練習……※隨書附贈【三十天簡單生活練習日記本】每天提供一種練習，陪伴你每天整理一件事物，用三十天的時間養成簡單生活的習慣，你會發現，原來——簡單就很幸福，幸福其實很簡單。熱情推薦NeKo嗚喵——YouTober、說書人李郁琳——臨床心理師、作家鐘穎——心理學作家、愛智者書窩版主(依姓氏筆畫排序)
【電子書】我只是改變一個觀點
★ 1％的思維轉換 × 35個心理法則 ＝ 活出100分人生！★★ 著作銷售2,000,000冊，韓國網路書店YES24讀者一致10分好評推薦 ★日常生活中，我們每時每刻都在為自己的行為預設立場，以為這些框架就是社會的潛規則，像是：◎ 因為害怕犯錯被討厭，所以必須事事追求完美。◎ 想跟某人拉近關係，就必須要不經意的肢體接觸。◎ 求職面試處處碰壁，一定是因為自己不夠好。◎ 更好的機會還在等我，所以不能對現在認真。◎ 成功是因為我很努力，失敗與環境脫不了關係。如果說，目前所認知的一切都只是你的刻板印象，你相信嗎？◤當你的觀點改變，你的行為就會改變；當你的行為改變，你的人生就會改變！◢天才物理學家史蒂芬．霍金曾說：「知識的最大敵人不是無知，而是自以為擁有知識的假象。」其實所有人生問題的根源，無非就是「信以為真」和「事先斷定」，還未了解事物的全貌，就誤以為自己全都知道了。韓國超人氣心理學家李珉圭表示，若能隨時運用書中35個擴大舒適圈的逆思維法則，就能看見一個全新的世界，你我的行為將不可避免地產生轉變，幸運也會伴隨而來。✓ 因為害怕犯錯被討厭，所以必須事事追求完美嗎？ 與其追求完美，偶爾犯錯會讓你在人際中更受歡迎。——「出醜效應」✓ 想跟某人親近，就必須要不經意的肢體接觸嗎？ 想要拉近關係，可以先保持適當的社交距離。——「個人空間理論」✓ 在求職面試處處碰壁，一定是因為自己不夠好嗎？ 他人的態度是一面鏡子，我如何看待自己，別人就如何看待我。——「自我應驗預言」✓ 因為還有更好的機會在等我，所以不能對現在認真嗎？ 夢想不用好高騖遠，理想其實就在你我的身邊，等著被發現。——「青鳥症候群」✓ 成功是因為我很努力，失敗與環境脫不了關係嗎？ 歸因不用二分法，因為運氣也影響了成功，能力也造就了失敗。——「防禦性歸因」◤每一次觀點的微小改變，都是幫助你擴大舒適圈的機會。◢不須完全做到，只要改變書裡提到的一個觀點，就能有效破除阻礙我們發揮天賦潛能、邁向美好人生的慣性思維！無論是商場、職場甚至情場，你的際遇將從此變得不同。「我們最終是透過所戴的眼鏡來看外面的世界。根據眼鏡的樣式和顏色，世界可能呈現心形、圓形、三角形、怪異形、藍色、粉紅色，甚至是黑色。只有理解並打破視角上的局限，人生的許多問題才能得到解決。想要改變人生嗎？那就換掉你的眼鏡──改變觀點吧！」 ──韓國網路書店YES24讀者10分好評推薦
【電子書】正念解憂的佛貓
百萬冊全球著作暢銷正念減壓（MBSR）培訓大師權威代表作 生活無常，有好事更會有壞事，該怎麼面對與放手？煩惱出自於欲望，忙碌與焦慮帶來壓力 無須「刻意放下」，而是學會「順應自然」！ 瑪雅，一隻住在豪宅的白貓，看似擁有一切，卻總覺得內心空蕩無依；儘管享受著舒適與奢華，依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅，從富足安逸的生活圈抽離，遇見了形形色色的迷失靈魂——困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶，還有一隻失去活力的老狗。 隨著旅程的深入，瑪雅藉由東方哲學的智慧與正念冥想，逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等，每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑，而是學會與生活的起伏共舞，順應自然，讓內心回歸到最純粹的本質狀態。 煩惱源於欲望，真的能通過戒除渴求來擺脫嗎？忙碌與焦慮日漸加深，該如何釋放壓力？是否曾問過自己，幸福到底在哪裡？ 這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程，更是屬於每個人對存在與意識的哲學省思。隨著瑪雅的腳步，你是否準備好展開一場探索生命真諦的心靈之旅，找到屬於自己的富足與內在的平靜！本書特色‧ 以溫暖動人的故事為經，融合現代心理學、哲學思考和東方禪修智慧為緯，帶領讀者展開一段既充滿趣味又富含深意的心靈探索。‧ 書中精心設計的冥想練習與正念工具，陪伴讀者一步步化解生活中的焦慮與不安，找回內在的寧靜與安詳。‧ 透過具體可行的日常實踐方法，引導讀者重新認識自己、發現生命中被忽略的美好價值。
【電子書】心疼自己，你值得被更好的對待
誰的前路總是一帆風順？不苦悶「自在學」，獻給在嘆氣的你過上快樂有趣的日子是每個人的心願，但世事無常，很難盡如人意。與自己的鬥爭、與他人的衝突，偶爾會讓我們精疲力竭失去前行的動力。在世俗目光的緊迫盯人之下，迷失自我、找不到自己的定位。若讓這些苦悶懸而未解，最終會演變成消極處世的態度。那麼，該如何應對生活中的困境和痛苦呢？又該如何過上快樂的生活？★ 慢慢走自己的路，自然會與幸福相逢兩位作者在各自的專業領域耕耘多年，高齡九十歲的李根厚博士是精神科名醫，李瑞遠博士則是家庭諮商的專家。師徒倆促膝長談，從八個主題──自尊、關係、困境、欲望、信念、留白、成長、滿足──探討如何過上幸福的生活。50年與30年經驗的碰撞，磨擦出了詼諧的智慧火花。★ 今生沒做什麼也別嘆氣，過得自在快樂就好努力永無止境，但生活不僅僅是不斷地努力和填補空缺。有時，接受不完美的自己，尋找日常中的小確幸，適度留白的生活才有意義。李根厚博士：「一開始就全力以赴的話，很快就會用盡力氣；但放鬆去做的話，方向反而會變得清晰。」李瑞遠博士：「慢慢走的人走得正確。老師淡然活著，自然而然就爬上了山峰，甚至到達大海。」為了更好地把握當下，我們應該懷有一顆願意過得快樂的心。必須取得某種成就的生活並不是唯一的答案。★ 人生是大海，你我都是潛水員這本書是師生之間的語錄，但幾乎無法判斷誰是師、誰是生，因為對話中的智慧深度並無二致。李根厚教授說：「只要能回答我的問題，不分男女老少都是我的老師。」在生活中，即使有人對我們說出批評的話，我們也應該有一個寬容的心去接受。這就是為什麼我們應該把書中的故事，視為經歷過風風雨雨的長輩給予的禮物。希望這本書能為迷途的疲倦靈魂們帶來一絲慰藉。
【電子書】世界冰冷，哲學是篝火
一點溫暖，一點幫助，一點哲思，一點勇氣，一點希望的光。有別於流行的【心靈雞湯】，這本書的引路人是34位思想家/哲學家。把哲學當做人生的最強外掛，用來解答生活中正在發生的大問題小情緒。你站的位置越高，困擾你的事情就少。哲學家告訴我們，當問題沒有唯一正解的時候，活在當下，試著享受生活本身，或許可能是最優解。本書以一篇哲文配一幅月亮人漫畫的形式表現，文與圖之間，既可以相互搭配，也可以各自獨立，對照讀或分開讀，都各有趣味。以「月亮人」無字漫畫在IG上，收穫無數粉絲的「愚木混株」，從2017年開始進行每日一畫的創作，這個沒有五官的月亮小人，在畫中或許迷惘或許孤獨或許快樂，與看畫人一起共鳴生活中的喜樂憂愁。一百多則的哲學家語錄，則是另一種當下生活的對照。尼采說：一個人知道自己為什麼而活，就+V5可以忍受任何一種生活。哲學家皇帝馬可‧奧略留說：我們聽到的一切都是一個觀點，不是事實；我們看到的一切都是一個視角，不是真相。叔本華說：人就像寒冬裡的刺蝟，互相靠得太近，會覺得刺痛；彼此離得太遠，卻又會感覺寒冷。人必須保持適當的距離過活。♦困惱你的大問題：我真的要遷就別人嗎？懂得用哲學開外掛的人：覺得忍一忍就會好起來，真笨。人家不就是覺得你會忍一忍，才這樣對你嗎？過自己的日子，不要總想著如何讓別人開心。把琢磨別人臉色的時間用來哄自己開心，大部分的煩惱就都解決了。哲學家叔本華說：平庸的人喜歡與人交往，喜歡遷就別人。這是因為他們忍受別人要比忍受他們自己來的更加容易。♦困惱你的小情緒：我喜歡吃的食物，被別人說那是人吃的東西嗎？懂得用哲學開外掛的人：我不喜歡的東西，你可以喜歡；我不同意你的看法，不代表我恨你。我們都需要重新學習這一點。哲學家卡繆說：我可以否認一樣東西，但不一定非得詆毀它，或者剝奪別人相信的權利。在新的時代與古的智慧相遇，一日讀一則，每一天都跟前一天不一樣偏見是有毒的，愚蠢也是！你的世界越大，能困擾你的就越少。哲學幫你看清世界，每一天都能更明朗。本書特色1.【34位哲學家/思想家傳授面對生活的100帖良方】人生沒有什麼最正解，做你覺得對的事，然後接受它的事與願違。2.【100幅無字哲思漫畫】以無字配上月亮人風靡IG的系列漫畫，一張畫可以有各種解讀方式，撫慰焦慮不安的精神世界。3.【篇篇金句，說一說生活即便不如人意，但仍值得一過】♦如果生活把你的門關上了，那你就再打開，這就是門，門就是這樣用的。♦一個人最大的惡意，就是把自己的理解強加於別人，把所有的結果理所當然地用自己的過程來解釋，並一直認為自己是正確的。♦冥王星本來是太陽系九大行星，直到2006年科學家把它除名，但冥王星還是繼續繞著太陽轉，它根本就不在乎別人是怎麼看它的。冥王星很棒，學學冥王星。4.特別裝幀裸背線裝，全書可180度攤平。特別選用「黃蘗色100%專業SP車縫線」穿線裝訂，整體呈現溫暖風格。
【電子書】我決定不在意
明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？ 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權，作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！
【電子書】中場新起點：走出迷惘，邁向614有意思自助式人生
面對不確定的年代，你需要的不是掌控未知 ，而是找一個心之所向之處，自助前行 ！黑幼龍 × 白崇亮 重磅推薦一本讓你認識自我、實現突破的人生工具書選擇跟團式人生 ， 你只是在過日子 ；走向自助式人生 ， 就能開創獨一無二的未來 。在人生上半場，大多數人都走在一條由他人鋪設的道路上跟隨父母師長的期待，遵循社會的價值觀。一路走來，我們往往迷失在這些選擇中，直到某天忽然發現，這條路真的屬於自己嗎？當你站在人生的中場，是時候停下來，深呼吸，重新審視自己。從過去的迷惘中覺醒，從跟團式的人生模式轉向自助式的人生旅程，這是我們應該勇敢面對的挑戰。「中場新起點」創辦人黃德芳，曾是台灣卡內基資深副總、營銷總監，擁有令人稱羨的輝煌職涯。然而，儘管擁有這些光環，她在人生中場依然經歷了困惑與徬徨。她也曾迷航，在內心深處尋找真正的方向。這一路的摸索與親身體驗，結合她在卡內基助人職涯中的豐富歷練，最終創造出了一套「614人生導航工具」，幫助無數人重新點亮屬於他們的前行之路，走向更有意義的人生。透過本書分享的四季思維和六項工具，你將學習到：★ 透過測評，挖掘自己真正的優勢與價值觀。★ 透過人生大數據，接納曾經的軟弱與失敗，把後悔轉化為前進的力量。★ 重新定義成功的多重面向，審視生命優先順序，實現全面豐盛人生。★ 栽種貴人樹，設計精心時刻，透過感恩與回饋，建立強大的人脈網絡。★ 透過教練提問的力量，除去限制性思維，踏出行動的第一步。★ 梳理人生和設計思考，規劃未來黃金十年你的人生，我在乎！讓我們一起告別迷惘，擁抱改變。無論過去的路如何，你不必為曾經感到遺憾。因為——現在，就是你的新起點。真誠推薦白崇亮 │ 前奧美行銷傳播集團董事長洪善群 │ 基督教論壇報董事長黑幼龍 │ 華文卡內基訓練創辦人鄭博仁 │ 武昌教會顧問牧師 盧克文 │「天使來會克」平台創辦人
