【電子書】為什麼難過的總是我？
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 ◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。★好評推薦張宇傑｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師 盧美妏對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師 張宇傑
【電子書】培養感受力
日本京都傳承330年的陶藝名家，打磨內心的方法 觀察X整理X轉換觀點X保持好奇心X下決定 在五大生活習慣下工夫，提高生活解析度 & 適合自己的事物，屬於自己獨一無二的價值， 對自己的感覺，能讓自己喜歡上的事物…… 這些，全都沒有正確答案。 能夠感受到這些無形的價值， 並且有能力選擇沒有正確答案的事物，就是感受力。 & 「感受力」不僅是「品味好」，更是一種生活方式，擁有感受力代表著相信自己、珍愛他人，堅持選擇自己人生的基礎。從一日三餐、居家環境，乃至工作與人生的方向，我們每天都面臨各式各樣的選擇。如果缺乏感受力，便只能隨波逐流，人云亦云地選擇那些可能並不適合自己的事物。 & 作者透過「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」、「下決定」五大習慣，介紹能讓你的培養感受力的準則。 & 【觀察的習慣】：細心捕捉日常生活的變化和特別之處，藉此擴增資訊量 透過擴展視野範圍、光腳走路等方法，加深對周遭環境的敏感度； 藉由語言、感知聲音與味道的細節，進一步豐富觀察的層次。 感受季節與自然變化；甚至在外食時觀察器皿和店家陳設，都能成為創造力的來源。 & 【整理的習慣】：保持空間和心靈的清明，擺脫困惑，做出有意義的選擇 外在從整理錢包、居家環境開始，維持整潔的環境，提高工作效率和思考能力； 同時減少不必要的交際，珍惜與關注自己的時間，培養真正有意義的人際關係。 內在則可嘗試坐禪和冥想，將意識轉向呼吸的體驗。 並可藉由寫日記表達情感，接納自己的情緒。 & 【轉換觀點的習慣】：用不同角度理解事物，克服主觀和偏見的干擾 盲點經常近在眼前，欣賞藝術作品時可以從創作者的角度出發，重新理解作品的意義。這種方式也可運用在他人對自己的評價，以俯瞰的方式理解批評，可能會發現其中的啟示。而透過不斷追問自我、質疑常識，更能藉此找出隱藏在內心的真正想法，做出符合內心的判斷與選擇。 & 【保持好奇心的習慣】：好奇心能擴展感受力的多樣性，察覺更豐富的世界 待人接物時保持好奇心，可讓我們探索不同的價值觀。無論是近在身邊的家鄉土產、不同的日本茶品種、筷子使用方式與吃飯的禮節，以好奇的眼光重新發現其深層的意義；與人相處時亦然，保持好奇心和愛情對待彼此，選擇長久珍惜的關係，都有助於提高感受力，並改變看待世界的方式。 & 【下決定的習慣】：相信自己的感覺，培養的決斷力 每天都讓自己做一些小小的決定，累積成屬於自我的軸心，並藉由克服自卑感、找出「不想做的事」，慢慢了解自己真正想做的事。 在「人生一百年」的時代，我們需要思考未來、對所有選擇負責，自主地生活下去。 & 培養感受力並非一蹴可躋，必須透過每天累積的習慣。作者藉由反思「感受力」這個抽象詞彙的意義，並提出一系列習慣幫助我們培養感受力。只要憑藉感受力面對未來，即使遇到挫折也無須為此擔心，這些經歷都將成為自信的養分。 & 本書特色 & 作者是一位出身京都的陶藝家，也是一位單親媽媽。他憑藉自身的專業、經驗，以49個小習慣，讓人在日常中學習培養「感受力」的能力，藉由這些練習，那些看似稀鬆平常的日常茶飯事，都能成為怦然心動的美好事物。 &
【電子書】靠譜
人都有能力改變自己， 但絕大多數人沒有意願、沒有信心、沒有決心， 他們只能抱怨「不公平」、「太委屈」、「這就是命」。 4個層面自我進階， 讓事情朝著有利於你的方向發展。 & ────────人生突圍的132條實用指南，別再躺平和擺爛！& ──────── & ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。 ★ 讓一件事情朝著有利於你的方向發展，10%靠自己，90%靠環境。你很難直接改變環境，你只能先改變自己。 & 人生中每個人都會遇到各式各樣的問題，很多時候我們感覺自己做好了，也做對了，為什麼還是會被四面八方的批評聲浪淹沒呢？也許是因為你沒有傳遞出「靠譜」的訊號。 & 靠譜，就是不斷履行承諾。 & 靠譜的人，總是能完成目標，說到做到。 靠譜的人，總是能完成指令，收到做到。 靠譜的人，總是能解決難題，想到做到。 & 做人靠譜，就是最大的能力；做事靠譜，就是最高的情商！ & 靠譜， 是對一個人的最高評價。 & 如果你想成為大家眼中值得信賴的人，如果你想在人生中順利打怪升級、不斷闖關，這本書可以給你答案。 & 【精彩內容】 ▌職場突圍 ●你不要疲於奔命，一天見6個面試官，而是要花6天時間，做好所有準備去見一個面試官。 ●做好向上管理，才能形成對主管的影響力。很多人害怕和主管溝通。其實越怕的事情，越要面對，越應該改變。 ●面對一項具有難度的任務時，要懂得借助外力、借助他人擁有的資源和能力去完成。求助不但不是一種恥辱，甚至是一種美德。 ●抱怨是慢性毒藥，不要抱怨不公，沒有一個人是容易的，每個人都在打一場不為人知的艱難戰鬥。 ▌人際關係突圍 ●說話的本質是一種技術，必須刻意練習。要少說話，但關鍵的話一定要說。 ●一個人過分殷勤、過分謙卑，超過其應有的度，常常非奸即盜，要遠離。 ●少說自己和他人的秘密，因為每個秘密最終都會成為傷害他人或炸毀你們關係的雷。 ●很多人對他人的誤解實際上是因為缺乏同理心，不會站在別人的角度思考問題。 ▌成功者的特質 ●不要在比你本事高的人面前耍小聰明，「小聰明」看起來精明，實則愚蠢。 ●大多數人都自以為是，因為每個人都或多或少擁有一些能力和經驗。但是真正優秀的人，一定是自以為非的。自以為非是什麼？是承認還有更多的可能。 ●看到機會的人很多，而願意為此付出成本的人卻很少，這就是很多人無法抓住機會的原因。 ●「躺平」是大多數人的期望，但大多數人顯然不具備「躺平」的資格。有資格「躺平」的人，可能恰恰是最不「躺平」的那群人。 ▌ 創業者的心態 ●如果你只是想要自由或者覺得受盡了委屈而選擇去創業，大可不必。奇怪的是，大部分人竟然是因為遭遇了所謂的不公而去創業。 ●創業不是九死一生，是九百九十九死一生。 ●創業者常常只有一種生活狀態，那就是活下去。 ●創業比拚的不是別人看到的輝煌，而是別人看不到的磨難。 & 得獎紀錄 ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。
【電子書】內在成就
\ 2021年金石堂「星勢力作家」最新感人力作 / 放下外在成就的包袱， 找到真正自信與快樂的泉源 你是否贏得全世界，卻輸給自己？ 你是否在眾人面前感到驕傲，獨處時卻覺得寂寥？ 你是否總在滿足他人的肯定，卻仍然不認識自己而失去真正的自我？ 外在成就可讓我們在眾人面前感到驕傲、抬得起頭， 因為「光」來自於他人； 但內在成就才是讓我們即便獨處時也自在從容、踏實滿足， 因為「光」發自於內心。 終其一生，你的幸福快樂與否， 唯有你自己可以定義。 即刻跟隨這本書踏上內在成就的探尋之旅， 活出豐盈圓滿的真我人生。 █你想要怎樣的一個人生？ 在人生的不同階段，每個人都被賦予了許多義務、責任和目標。 為何許多成績優異的學生、事業有成的人們，依然不快樂、陷入憂鬱，甚至想要結束人生？ 原來，只擁有「外在成就」的人生勝利組，如果少了「內在成就」，生命經常有如焦土般荒蕪，無法打從內心深處感受到無條件的喜悅與幸福、平靜與祥和。 要體會人生真正的豐盈圓滿，就一定要先找到自己的「內在成就」，它與個人的價值觀、信仰、興趣、所關心的事物密切相關，是一個人自我肯定的重要因素，比外在成就更加持久、穩定，能夠帶來更深層的滿足感，不需要來自他人的肯定。 —真情推薦— 火星爺爺｜作家、企業講師 朱楚文｜主播、主持人 吳家德｜NU PASTA總經理、職場作家 宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主任、作家 侯文詠｜作家 許峰源｜律師作家 陳鳳馨｜資深媒體人、News98《財經起床號》主持人 楊斯棓｜《人生路引》作者、醫師 蔡淇華｜作家 謝文憲｜講師、作家、主持人 (依照姓氏筆畫順序排列) 緣分不強求，或許就在轉瞬間。我和愛瑞克從演講、廣播、閱讀彼此的書，到以相同價值觀在各自賽道砥礪奮鬥，他都是我效法學習的對象。如果說，泰戈爾著名詩句〈用生命影響生命〉，是人生典範境界的話，愛瑞克就是完全到達這典範境界之人。 —— 謝文憲（講師、作家、主持人） 人生總有期盼，那是人活著很重要的使命。閱讀愛瑞克的文字，會讓你與自己產生深度對話，更精準地找到人生座標，往屬於自己的天地邁進。 —— 吳家德（NU PASTA總經理、職場作家） 巴菲特曾說：「影響人們行事的一大因素，在於他們拿的是一張內在成績單還是外在成績單。如果父母看重的是外界對你的看法，而不是你的行為，你會追求一張外在成績單。」世人常以有無「成就」衡量人。這一次，愛瑞克將帶領我們深思何謂「內在成就」。 —— 楊斯棓（《人生路引》作者、醫師） 要成為自己內心真正想成為的人，有許多關卡，需要我們用愛，睿智去克服。如果有嚮導陪伴，就太美好。就讓愛瑞克，陪你一起「愛」「睿」克。 —— 火星爺爺（作家、企業講師） —本書特色— 1.情感真摯動人：前作《內在原力》被讚許為八歲到八十八歲都感動的一本書，新作《內在成就》進一步觸及人們內心的最深處，幫助讀者探索更深層的內在，找出每個人找出真正想要成為的自己、實現自我。 2.文筆流暢好讀：作者以流暢的文筆、深入淺出的寫作風格著稱，曾獲金石堂「年度風雲人物：星勢力作家」殊榮。他擅於將複雜、艱深、難懂的事物，轉化為淺顯易懂的文字，不用華麗的詞藻而是直白的對話，宛如輕聲細語向讀者娓娓道來。 3.旁徵博引具說服力：作者為每年閱讀一千本書的愛書人，在此書中，您將可以感受到跨領域博覽群書的深度與廣度。他將自己年近半百的人生體會，揉合前人的經驗與智慧，交織成為一本實現內在成就之路的指引。 4.人人都可以練習：此書並非勵志型的心靈雞湯書，而是具體可行的實踐手冊。在每一章的最後都有「行動清單」，指導讀者們一步一步從實作練習中累積經驗。在執行這些練習的過程中，實則已經踏上了自我實現的道路。 —適合讀者— 1.職場上班族：如果你是一個兢兢業業的上班族，開始有「不知為何而戰」的生涯迷茫，這本書很能重新激發你內心深處的渴望，不需要透過外在成就，就能全力以赴，以不同的嶄新心態，迎接各種工作上的挑戰。幫你擺脫損人利己的競爭心態，走向「利他共贏」的和諧圓滿之路。 2.管理者及創業家：當你身為主管或老闆，除了靠調薪或升遷來激勵員工，其實也可以付出關懷，以協助員工實現內在成就的多種方式，幫助他們獲得更加持久穩定且深層的滿足感，不僅有助於減少人際衝突，更能有效凝聚部屬的向心力。 3.自由工作者及個人品牌經營者：當一個人不再有上司監督、必須全然為自己負責的時候，該如何有紀律的管理自我、凝聚人際網路資源來加速達成目標？作者以自己近六年來自由工作者的親身經驗，傳授從無到有的真實發展歷程。 4.青年學子或教師：求學階段是最重要的自我探索階段，盡早就開始檢視自己的熱忱與專長，不隨外在浪潮起舞，早點了解自己的內在，才能全力發揮。一旦學子能找出自己的天命，並願意為自己負責，更可大幅減輕師長的煩惱，順利踏上人生的圓滿旅程。 5.關心自我提升與幫助親友者：無論你是處於人生的哪個階段，都可以透過此書的指引，重新審思自我的真正價值。重新認識自己、肯定自己，甚至成為家庭成員或親友們穩定的內在支持力量。
【電子書】夠好的工作
《人生4千個禮拜》《逆思維》《Deep Work深度工作力》 《我工作，我沒有不開心》《做自己的生命設計師》 & 職涯成長暢銷書作家推薦 & 如果不用工作，你的人生還剩下什麼？ & 工作在你的人生中扮演什麼角色？ 是生活重心、人生方向、歸屬感？ 是親密關係、自我價值、身分地位？ 無論如何定義， 你都在全球工作主義制約中過度依賴了工作關係。 & ───────────────── 〔身分危機 identity crisis 〕 德國精神分析學家愛利克．艾瑞克森 用來描述二戰退伍軍人，因失去了自我 認同的關鍵而引起的不安全感時期。 ───────────────── & 當工作＝自己 高度的期待、超時的工作、過勞的身心也隨之而來。 一旦遭遇變動，許多專業工作者也會身分危機。 變動因素可能來自： 一，職場人際：與上下屬、同儕甚至對公司的關係 二，個人身心：心理與情緒、身體疾病影響 三，外在環境：新冠疫情、經濟因素裁員 & ❐ 這是一本尋求生活與工作平衡的實境指南， 不必等到身心俱疲的那天，我們都能找到更健康的工作關係。 & ｛ 建立健康的工作關係界線 ｝ 了解自己落在「整合者─分割者」光譜中的哪個位置 ☺整合者－不介意工作和家庭之間界限模糊的人 ☻分割者－強烈希望工作和私人生活劃淸界線的人 & 擁有記者和設計師等多重身分的IDEO前設計總監，從一個認同「懷抱著熱情去工作，就不認為是在工作」的價值觀中，逐漸發現工作與自我認同綁定的單一關係，一旦失去工作，將面臨人生的重大崩壞。 & 他實地訪談了許多不同型態工作者的經驗，及他們透過什麼方式釐清工作與生活、產值與自我價值；佐以大量爬梳的「人類近代工作史」、心理學觀點與社會學家研究數據，為陷在工作關係中的人提供一面鏡子，讓我們從中審視自己與工作的關係。 & 本書特色 & ⧉ 掀開過度工作的底層心理：以工作為中心的忙碌揚棄了生活的其他面向，深信工作能為自己帶來價值與尊重，將情緒與工作關係高度綁定、界限模糊。 & ⧉ 展開工作歷史看清脈絡：因不認同「贖罪券」販售，新教發起「天堂不可買賣，努力勞動才能服侍神」，鼓勵信徒找到自己的天職；後因宗教的政治傾向不受年輕人信任，越來越多無宗教者「改信仰工作」。 & ⧉ 透視資本主義的全面滲透：舒適的辦公室、托育中心和健身房，以員工福利打造全天候工作的環境、提供產值；公司「產值」如何成為了人們自我衡量「個人價值」的同義詞。 & 得獎紀錄 & ✿Amazon書店商業類工作與生活平衡榜單熱銷第1名 ✿國際媒體《出版者周刊》《金融時報》熱推 & 好評推薦 & ✑《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 ✑《逆思維》亞當．格蘭特 ✑《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 ✑ 全球熱門線上課程「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 ✑《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 ✑《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 ✑《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 ✑《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 ✑《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 ✐ BORING Design Lab 負責人 | Sam Kuo ✐ 設計師 | 何樵暐 ✐ 閱讀人社群主編 | 鄭俊德 ✐【聲藝】創辦人 | 歐馬克 ✐ 臨床心理師｜蘇益賢 ✐ 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 | 蘇予昕 & 國際專家媒體熱推 & ▸直言不諱的風格讓他對美國企業文化進行了痛快淋漓的批判，工作狂們應該好好看看這本書──《出版者周刊》 ▸如果你對工作在你生活中占據過大份量、以及占據了你多少身份感到困擾，那麼這本與眾不同的書是一個不錯的起點──《金融時報》 & ▸好極了！一本引人入勝且深入報導的書。他挑戰了工作是唯一的意義、自我價值或社群中心的觀點。這些真實的故事令人充滿解放感，將工作重新放回應有的位置，將會獲得更豐富的生活也能更有效的工作──《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 & ▸一位記者及時提出了這個引人入勝的觀點：規畫工作應以生活為核心，而不是把生活擠進工作的空隙。這對工作過度和已然迷失了人性的領導者來說是一記警鐘！──《逆思維》亞當．格蘭特 & ▸一本令人著迷的讀物，其中故事既熟悉又驚人，絕對會挑戰你對工作的思考方式──《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 & ▸《夠好的工作》對於希望重新定義與工作的關係，將職業目標融入更快樂、更充實的生活中的人來說，是一本非常有幫助的指南──全球熱門線上課程Coursera「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 & ▸西蒙．史托佐夫對現代追求或崇拜工作提出一個重要的修正，工作只是我們的一個元素，不是我們的全部──《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 & ▸一本全面、富有洞察力且極度必要的提醒，我們不等於我們在工作中做的事情。作者揭示了我們是如何輕易受到工作主義的影響，及我們應如何擺脫束縛──《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 & ▸閱讀這本書，允許自己設計一個有好工作的美好生活──《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 & ▸在華麗的報導、研究和文化評論的結合中，《夠好的工作》探討了工作如何佔據我們的身份的各種方式，並提供了一條恢復理智、人性的工作與生活平衡的路徑。我狼吞虎咽地讀完，這對我產生了積極的改變──《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 & ▸《夠好的工作》充滿關於現代工作文化的犀利分析，與尋求將自我價值與工作生產力分離的那些人的生動故事。我驚訝地發現了自己，你也會的──《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 & 亞馬遜讀者五顆星評論 & ★ 剛好的工作，是一份讓你成為自己想成為的人的工作。 這本書的一切都正是我需要的，因為在一家財富50強公司辛勤工作了22年後，我感到被低估、被忽視，並且永遠感覺不夠好。雖然我沒有上過精英大學，正如作者引用威廉．德瑞西維茨（William Deresiewicz）所說的，我成為了「優秀的羊」。為了爬到下一個層次，我放棄了自己的身份和真實性，直到我的角色因組織重組而被淘汰，而這個組織重組是基於一個根本不存在的新運營框架。 這本書碰巧出現在我非常需要的時候。我正處於人生的一個階段，正在弄清楚我喜歡做什麼，而不是我被期望做什麼，包括我被期望走的路線。這本書幫助我意識到，找出我接下來的步驟是關於理解生活、生計和生活方式之間的差異，並理解其中哪一個能讓我實現價值、享受禮物和才能的豐盛。──亞馬遜讀者Brenda Walsh五顆星評論 & ★ 無論你對自己的工作感到滿意，還是正在尋找工作，或者考慮退休，這本書是必讀的學習之物。 《夠好的工作》並不是西蒙的回憶錄，儘管他的生活和經歷以積極的方式體現出來。然而，這本書是一本寫得很好的調查書，探討了為什麼工作如此成為身份的一部分，以及為什麼工作成為生活中如此重要的一部分。讀者不會找到一個教科書般的該做和不該做的清單，而是從他人的經歷中直觀地學習。在每一章中，我們會遇到來自不同行業的工作者。通過他們的故事，讀者檢視了有關工作的常見迷思，並被促使檢視自己與工作的關係。希望能發展出一種健康的關係。 這本書探討了一些重要的與工作相關的概念。人們受到挑戰，要在工作之外發展身份，超越我們在工作中產生的經濟價值，培養自我價值感。書中挑戰了夢想工作的迷思，探討了「職業崇敬」的概念，即認為某種職業本質上是正義的感覺。質疑工作是否界定了自我價值，以及職場同事是否可以成為一家人的神話。西蒙質疑更多的工作時間是否會帶來更好的工作，舒適的辦公室福利是否在長遠有所幫助，並讓你思考是什麼目標驅動你，是公司的目標，還是你自己的目標。──亞馬遜讀者Kenneth Packer五顆星評論 & ★ 我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。 在閱讀這本書之前，我一直處於糟糕的狀態。每天清晨在一個黑暗孤寂的臥室裡冷汗洩出，擔心自己是否能完成當天的待辦事項，擔心自己無法獲得下一次晉升，擔心今天是同事們終於看到我精心構建的假象的一天：我是一個高效、投入的員工，不知疲倦地為公司的使命而努力。然後我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。我感覺就像《辦公室政治》（不是那個常提到的訂書機男子，而是主角那個）中的那個人，他到達了一個停止在乎的境界，結果突然間他生活中的一切都變得更好了。如果你對自己的工作不滿意，如果你想知道草地的另一邊是否更綠，那麼一定要讀這本書。特別是如果你對自己的工作感到滿意，因為也許你只是陷入了一種滿足感，而你真正需要的是一些震撼你根基、拂去塵埃、挖掘出你夠好版本的東西。另外，如果你沒有閱讀完整本書的耐心，可以在TikTok上關注西蒙，也是不錯的選擇。──亞馬遜讀者Spencer五顆星評論 &
【電子書】自私的藝術
＼情勒滾！／& ＼責任感OUT！∕& ＼沒禮貌SO WHAT？∕ 致親愛的讀者： 「人生很短，而你真的不需要這麼累！」 美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書 & 原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？ 在家庭、職場、愛情與人際關係中， 為什麼那些「自私的人」過得更幸福？ & ★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍 ★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」 & 心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。 & 於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。 & ● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？ ● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？ ● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」 ● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」 ● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？ & 本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！ & 「你的自私程度夠高嗎？」 「你的自私是良性，還是惡性的呢？」 本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！ & ◎經常被誤解的良性自私： ● 選擇自己的職業。 ● 選擇自己的婚姻伴侶。 ● 選擇自己想要結交的朋友。 ● 選擇自己的信仰。 ● 找到最適合自己的環境。 ● 運用自己的時間。 ● 表現出最平常的反應。 ● 保護自己的隱私。 ● 決定自己的責任義務。 ● 衡量自己的標準。 ● 自己決定是非對錯的標準。 ● 拒絕一切不正直的妥協。 & ◎ 邪惡自私的例子： ● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。 ● 永無止盡地談著「否定自我」。 ● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。 ● 將別人的義務轉嫁到你身上。 ● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。 ● 索求的比給予的多。 & 書中50個真實案例，描寫的都是你我日常生活中一定會遭遇的困境，看他們如何憑藉作者所指引的「自私2大原則」，掙脫多年來無解的枷鎖，重獲新生，獲得內心的平靜與喜悅。 & 當頭棒喝！《自私的藝術》精選金句── ●自私的藝術，是懂得如何滿足自己的需求。 ●不願妥協，與妥協太多，兩者之間你只能擇一前進。 ●當我們以委屈求全的態度生活並行動時，挫折只會如影隨形。 ●光有愛是不夠的。愛需要它的好夥伴：智慧。 ●擁有勇氣—─在麻煩開始前，就拒之於門外。 ●唯有發自內心的自由，才是自由。 ●唯有懂得保護自我魅力與趣味的人，才能帶給伴侶快樂。 ●真正的聰明人不會去否認生活的不易，而是承認自己的不安。 ●我們本能上知道，自己擁有快樂的權利。既然如此，何不接受天性給你的建議？ ●關於愛，有一個基本法則：「做你自己─—無論何時何地。」 & 本書特色 & 2大神奇公式，拋開內疚，享受人生！ 永遠不要讓自我妥協＋不要自我滿足，贏回自我的生活主導權。 & 50個邁向「無恥生活」的成功案例 如果你做一件事的目的，只是為了取悅對方，你就應該拒絕去做。 & 23個思維練習 × 12種避免犯下的錯誤 × 10大處理問題的原則 想要好好被愛，不再害怕被人討厭，心理學家教你這樣練習。 好評推薦 & ▌相見恨晚！亞馬遜讀者一致五星好評── 「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。五十年過去了，我仍然能從這本書中獲得智慧。」 「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了！」 &
【電子書】我心態好好
如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」， 請務必閱讀本書！ 教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機 找到今天不辭職的理由！！！ & 為什麼，上班好痛苦? ․即使回到家，還是滿腦子都在想工作或職場上的事，靜不下心來 ․在床上好幾個小時仍睡不著，即使睡著，也一直做與職場或工作有關的夢，半夜醒來好幾次。 ․每天都不起勁去上班，心情沉到谷底。 ․明明時間還很早，但是一睜眼就再也睡不著。 ․頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。 …… & 是不是，偶爾也這樣想？ ․一直不好意思請長假而需要麻煩別人，為什麼別人卻毫無顧忌？ ․第一次有了部下，卻反而陷入憂鬱。 ․非自願的調動部門，真不想再去公司。 ․好不容易升官了、小孩也考上明星學校，明明應該高興，卻覺得壓力山大？！ …… & 別再痛苦啦！身為一個上班族，工作和生活的壓力總是如影隨形，但壓力永遠不會消失，你所能做的，就是學會與壓力共存，讓心喘口氣，找到今天不辭職的理由！！！ & ★奧田醫師寫給工作壓力大的你，你也可以這樣做！ ＃建議容易過度緊張的上班族，採取「緩和時間」法 (1)規定自己每周有幾天一定要睡飽，無論如何都早點睡覺。 (2)回家就要遠離智慧型手機。 (3)能偷懶的家事就偷懶。 (4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。 (5)假日不要見人也不要出遠門。 & ＃你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢？ 不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕，眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛，繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10~15分鐘。 & ＃感到痛苦的時候該怎麼辦……？ 就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量，應該也有很多人「因為無法達成上司的期待，每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了，好痛苦」…… & 身為心理醫生，當我面對這樣的諮詢，我會提供以下的建議： (1) 人生還很長，因此不需要焦慮。 (2) 別跟周圍的人做比較。 (3) 手上是否有太多工作？ & ＃這樣想就對了，保持心態好好的處方籤！ 1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。 2. 每天給自己一些直面內心的時間。 3. 學會放下，把眼光放長遠。 4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。 5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整，也幫內心充電，好好補充正能量。 & 好評推薦 & 王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 李旻珊｜身心科醫師&& 李家雯(海蒂)｜諮商心理師、作者&& 呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者& 林仁廷｜諮商心理師& 洪仲清｜臨床心理師& & 張榮斌｜臨床心理師、《又是在人間美好的一天》作者 & 蘇益賢｜臨床心理師& & （以上按姓氏筆畫排列） &
【電子書】把損失化為獲得
受益的人生，從這本書開始★日本人氣心理教練三浦將回客率100%的課程★預約滿到無法再接新客戶，本書就是改變自己必看的秘密心法18個認知開關，簡單到無需努力，人人都能做到的思維扭轉術！這本書是寫給_____的你●對自己現狀不滿意●想要改變工作狀態●星期一提不起勁去上班●人生不太順利如果你認為必須改變，要先弄清楚目前正在做多少「讓自己受損的事」，並嘗試將其變成「讓自己受益的事」。如此一來，你將能夠過上自己想要的生活。「評估損益」是改變自己的開端，是最不需要勉強自己、最合理的方式！作者教你將「吃虧」具體數據化，透過可視化，可以客觀地審視自己的生活與思維方式，並且循序漸進設定較低的門檻，讓你更輕鬆的跨越困難，最後養成對自己有益的思維和習慣。▎讓卡關不知不覺都消失的18件事 ▎●不要虐待自己●變得以自我為中心●當一個笨蛋●解除限制●不要成為情緒的奴隸●試著成為一個麻煩製造者●感謝負面意見●從卑鄙小人的身分中畢業●不要輸給AI●化平凡為非凡●清空你的日程表●不要做一個﹁什麼都做的人﹂●立刻回應●相當隨興地開始●不與他人競爭●了解焦慮和擔憂的真面目●在策略上試著變得無私●確認自己想要如何離開人世
【電子書】焦慮型人格急救手冊(二版)
在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？ 突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？ 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？ 你不是瘋了，你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享， 27種緊急修復法╳24個日常生活小練習 幫助你在焦慮情緒來襲時， 緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！ 我是心理諮商師，也曾受嚴重焦慮所苦， 我以親身經驗結合專業知識，用最輕鬆直白的方式， 告訴你什麼是焦慮？為什麼會恐慌？ 提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。 你可能會問為什麼這本書能幫助到你？ 因為你的痛苦，曾經也是我的痛苦， 我知道你需要什麼。 對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說， 此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片，精疲力竭接近崩潰， 很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著， 更別說消化裡面的資訊了。 市面上那些關於焦慮的書內容很好， 我只是想為你省去些麻煩，繞開專業術語， 從龐大的訊息中篩選出最重要的部分， 並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案， 幫助你在焦慮來襲時，從容應對。 透過本書，你將知道： ‧什麼是焦慮？ ‧恐慌發作怎麼辦？ ‧社交恐懼怎麼辦？ ‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦？ ‧情緒低落怎麼辦？ ‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦？ 我還會提供如何透過飲食與運動，緩解焦慮現象， 萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理， 以及幫助孩子管理焦慮的工具包。 應對焦慮十幾年， 裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧， 你將從中獲得啟發，正確看待、克服焦慮，找回從容的生活。 &
【電子書】雖然生活不好過，但我過得很好
擅長把生活過得美好的人， 擁有最多的不是經營生活的實操技能， 而是好好生活下去的美好心態。 內心可愛之人， 很容易被生活的可愛瞬間治癒。 畢竟，生活偶爾可惡，但我永遠可愛 ❤ 沒有人撐腰，沒有好走的路， 對於想要的東西，我們自己來。 15種不委屈、不心慌的活法，幫你找到平衡順暢的答案。 沒有人照亮你，就成為自己的Spotlight 我們不能跟生活講道理，日子都得自己好好過 從彆扭到乾脆、從自卑到自信、從迷茫到堅定、從不為人知到閃閃發光， 只是想跟你說：「我們靠自己，也可以過想要的美好生活。」 ♡「想要的安全感」自己來 當你把命運依附在一個人、一份情感、一個機遇上時，你不會有安全感。不只是實力強勁、卡有餘額的人才有安全感，還要有不懼、不憂、不俗的內心做支撐。 ♡「還不錯的人生」自己來 & 並不是喜歡「吃苦」，而是普通人家的女孩，不能輸。無人在身後撐腰，也沒有鋪好的路。想要的一切，都只能靠自己去爭取，去用努力換一份稍微不錯的人生。 ♡「塑造自己的時機」自己來 不要小瞧在任何一個假日也持續運動、保持自律、追求更美更好的女孩，也不要小瞧一個女孩變好、變美的決心。她們把期待變成行動，把夢想變成現實。真正的努力不該只是某個時間段的認真工作，而應是持久地實踐某種生活狀態。 ♡「甜甜的戀愛」自己來 儘管過去很難忘卻，但愛情裡美好、值得珍惜與歌頌的是當下，是此刻身邊你正愛著的那個人。別膽怯，按照你想的那樣去愛就行了。如果真的做好準備開始一段關係，請給對方一份清清楚楚的愛。 ♡ 「賺錢的快樂」自己來 任何時候，都不要低估物欲帶給你的驅動力。良好的財務狀況、可控的生活節奏、理性的消費觀念和強大的生存實力，都比某個人愛不愛你、給不給你、等不等你更重要。 &
【電子書】退休後，我會去找你
退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。 退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？ 退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃， 易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。 依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。 現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過， 別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線， 讓自己拿回自在生活的主導權！ 本書特色 ◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。 ◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。 ◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。 真摯推薦 王小棣（導演） 李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」） 陳焜耀（合隆毛廠總裁） 劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員） （依姓氏筆畫排列） &
【電子書】每天5分鐘の質感人生手帳術
＼越寫越快樂，越寫越幸福！／ 跟著日本IG超人氣手帳家，一起輕鬆地享受手帳時光 & 自從開始寫手帳之後，我逐漸能夠…… ●養成會去注意「美好的事」、「完成的事」的習慣，變得更正向積極 ●擁有與自己對話的時間，整頓心靈 ●察覺到問題並深入思考，活得更加輕鬆 & ★從每天5分鐘開始，收藏美好時光、規劃夢想未來 →細品生活中的每一刻，享受幸福滋味的【心滿意足手帳】 →按下行動鍵，讓生活步上正軌的【子彈筆記】 →整頓心靈與思想，作為心靈歸宿的【整頓手帳】 & ★紙本＆電子都適用，依據需求選擇適合自己的手帳主題 →初心者入門指南！開啟全新一週的【週計畫手帳】 →加深自我認識！豐富生活的【月計畫手帳】 →創造療癒時光！充滿幸福感的【愛好清單】 →將理想「可視化」！幫助實現夢想的【目標索引頁面】 →寫下自我期許與願望！任何時刻都能寫的【100個願望清單】 →追憶過去並昂首未來！作為記憶存摺的【回顧今年達成度頁面】 & ★自製專屬療癒手帳，愛用文具＆拼貼素材全收錄 →工欲善其事，必先利其器！必須囤貨的書寫筆、便利貼、超好用的小工具 →提升可愛度，打造個人風格！值得推薦的便簽、貼紙、紙膠帶、手帳印章 →只要3招好簡單！傳授統一色系＆輕鬆排版的手帳拼貼秘訣 & ★寫出高質感人生，提升生活品質的手帳用法 →未雨綢繆！居家必備的【防災筆記】 →家事就是全家人的事！打造和平家庭生活的【家事筆記】 →舌尖上的記憶！讓美味長存的【食譜筆記】 →紀錄心動的瞬間！收藏字字珠璣的【心靈小語筆記】 →活到老，學到老！不管幾歲都適用的【學習週計畫】 →從月光族變好富足！有效掌管金錢流向的【獨門家計簿】 & ＼手殘也能輕鬆套用，多款獨家模板免費下載／ 掃瞄書中QR Code，輸入內附ID與PASS，就能下載mukuri的獨家手帳格式＆拼貼素材！ & ☆人氣推薦☆ 讓每一個想改變生活的人都可以依樣畫葫蘆打造自己的手帳，往理想的自己更靠近一點。——極簡生活家Kasin &
【電子書】成長心態
★暢銷書《顛峰心態》（Transcend）作者最新力作！ ★亞馬遜網路書店4.8星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！ & 一本超越創傷、恐懼和自我懷疑的成長練習 選擇成長，讓我們每個人都有能力改變，而且是從根本改變！ & 我們可以選擇退縮以確保安全或勇往直前尋求成長的契機。 成長必須經歷一次又一次的選擇； 恐懼必須透過一次又一次的克服。 ——亞伯拉罕•馬斯洛（Abraham Maslow） & 人類的存在無疑充滿了挑戰，無論是一場全球性的疫情、不穩定的經濟、氣候變化的威脅、貧困、不平等、崩潰的政府或戰爭等，都有許多理由讓我們對未來感到不安全、不確定和憂慮，也讓我們開始追問人生的重大問題。我們是誰？我們的生活的目標是什麼？並在經歷了悲劇、分裂和對基本生活方式的挑戰之後，我們如何才能不僅存活下來，還能茁壯成長？ & 《成長心態》是一本實用的練習手冊，旨在幫助所有人超越自我，以整合自己的所有面向，即使在最具挑戰性的情況下，也能每天致力於成長和追求自我實現的旅程。從而探索你的需求、解決內心的衝突和如何從外部的衝突中癒合，目的是在幫助你建立洞察力和自我理解，讓你了解什麼才是最重要的事，以及如何培養這些能 力，最後能過上更豐富、更有意義和自我實現的生活。 & 本書是由知名心理學家、「心理學播客」（The Psychology Podcast）節目主持人史考特•巴瑞•考夫曼（Scott Barry Kaufman）和積極醫學醫生兼研究員喬迪恩•費恩戈爾德（Jordyn Feingold）共同創作，是一本以實證為基礎的工具書，以積極心理學的最新研究和人本主義心理學的核心原則為基礎的練習彙編，幫助我們在任何波濤洶湧的水域中航行。 & 我們都活在這獨一無二的旅程中，有不同的、未滿足的需求在我們的生活中發生變化，但有件事是肯定的：我們無法獨自做到這一點。所以我們必須打開風帆，並與世界互動，才得以成長，而我們的成長永遠不會結束，於是我們必須要有成長的思維！ &
【電子書】從加法開始的極簡生活
★ 斷捨離暢銷書籍《我簡單豐富的生活提案》話題新作 ★ ★ 日本amazon 4.4顆星好評，超過1500位讀者大力推薦 ★ & 努力，換來的卻只有倦怠？ 想簡單，卻總是搞得複雜收場？ 愈希望財富自由，愈覺得綁手綁腳？ & 放下油膩膩的雞湯文， 如果不想努力，那就躺平吧！ 一旦決定不做什麼，錢和時間都自由了。 & 準備好了嗎？ 日本極簡主義者．澀谷直人的獨到理念即將刷新你的三觀， 手把手教你即刻實踐極簡卻富有的生活！ & ＃極簡主義（Minimalist）新生代代表人物 ＃席捲全日本極簡熱潮的部落客 ＃22歲創業成功，達成年收10,000,000日圓的目標 & 「有錢的時候，手邊的東西很少， 當我家宣告破產時，東西反而增加， 而且總是堆得亂七八糟。」 & 今年28歲的作者，原本出身在富裕的投資菁英之家，可是當父親事業受挫、宣告破產之後，家境急轉直下。當時明明住在90坪的大房子，家裡內外卻堆滿容器雜物，父母為了撿便宜而買了一堆不需要的東西，墜入愈來愈貧乏的「負面循環」。 直到開啟人生的極簡模式，將手邊的東西減少到250個、搬到2.25坪大小、房租2萬日圓的房子之後，終於實現了嚮往的生活── & ● 我沒有汽車。只使用共享交通工具，通常以步行為前提。 ● 上街不帶包包。盡可能雙手空空出門，拓展自己的行動範圍。 ● 不借錢不貸款。一次付清，或使用租借服務，避免承受多餘的還款壓力。 ● 不做家事。利用掃地機器人或是滾筒式烘洗衣機代勞，擁有更多時間。 ● 不太想工作，每月生活費縮到六萬日圓，一週排班３天，過得更加悠閒 & 本書集結了作者自身投入「放手生活」至今所累積的點滴，不論是在人生職涯、金錢管理、科技智能運用、居住空間等各方面，皆以親身實際經驗，指引每個人放下繁複，嘗試追求簡單富足的人生── & ➯&&只要「決定不做什麼」，就能釋放出金錢和時間 ➯& 透過「減少東西」，就能讓生活進入輕鬆模式 ➯&&& 當你手邊的東西變少，金錢、時間都會增加，內心也會變得更加從容 & 「人生，從放手開始。」 &
【電子書】善待自己的一年
在複雜紛擾的世界裡，想要活得平靜簡單並不容易， 為此，我們要更有意識地善待自己！ 這是一本溫柔之書，也是一本情感流露的療癒之書， 陪你走過人生的晴雨，撫平內心的雜音，活得踏實而自在！ ★ 2021年Apple Books每月最佳選書 ★ 「這本閃閃發光的書如此美麗，它引導我們如何度過艱困時刻，並學會欣賞美好的事物。」 生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書引導你從每個月分去感受心靈與季節的細微變化，這是一項「善待自己一年」的溫柔提案，邀請你用一整年的時間展開療傷練習，陪伴自己走過低潮的日子，也從中找到嚮往的生活。 ▎十二個月的心靈指南，與自己的脆弱溫柔共處 布莉姬．勞瑞是一位詩人、禪修生，也是創意寫作教師，她走過悲慘童年、焦慮不安的人生，有感於過去的哀傷與現在的低潮，決定展開「善待自己」的一年計畫。在這一年裡，她花時間觀察生活及心靈的變化，放慢腳步，靜心獨處；每個月設定一項主題，學著「對自己好」，並以細膩、詩意的筆法，記下這十二個月之中，隨著季節變化與生活起伏而引發的所思所感。 布莉姬的一年生活實踐，時而寧靜，時而奔放，充滿靈感和創意！在夏天接近尾聲時，晝短夜長的變化讓人莫名悲傷，這一次，她不再逃避這股感覺，而是藉由靜坐冥想把身體鬆開。冷冽寂靜的冬日，萬物寂寥凋謝，她記起禪學老師「與當下在一起」的教導，選擇專注在每一刻並接納事情的發生。與伴侶分手的那段日子，還在緬懷過往的她告訴自己：「慢慢來沒關係，時間還有很多。」來到生日那個月，她則決定盡興玩樂，到海邊旅館度假，美好的景色和食物就是獻給自己的禮物。春天再度降臨時，她重新燃起了對生活的熱情與好奇，對這世界滿懷驚嘆與希望⋯⋯ ▎抒情的日常雜感，從簡單小事中展開自我療癒 心靈敏感的人總是一再觸動生命中不同階段的創傷與課題：那些童年烙下的陰影、與朋友或情人分道揚鑣的傷痛，抑或是一個人面對這喧囂世界的孤寂與疲乏感，在在牽動著情緒。布莉姬用一年的時間去體驗或發現生活中的各種小事，深深明白每個時節都有難題等待克服，也有驚喜在向你召喚。 本書邀請你一同走上這趟自我療癒之旅，沒有華麗的詞藻或澎湃的情感，也沒有心理學的分析或具體步驟，這些令人雀躍的提案，僅僅是如何陪伴自己──遇上外在波折時，在情緒擺盪之際找到生活的平衡點；也許是散步、下廚、發呆或靜靜坐著，只是透過日常中最簡單的小事，負面思緒就能找到出口。 ▎禪學的生活實踐，在複雜的世界裡與自己好好相處 如果你的生活跌跌撞撞，充滿焦慮、憂鬱和不安，修習禪學多年的布莉姬告訴你，當哀傷與低落情緒來襲時，別急於改善心情，而是讓情緒靜靜走過，但記得振作，因為有許多有用的事情可以做；當「我不夠好」的內在指控充斥內心時，不要用力修補不足，而是允許自己不那麼完美。 季節轉換對應心靈的波動，彼此有細微的牽連。書中分享許多貼近人心的生活雜感，以及蘊含侘寂智慧的行動與反思，像是：閱讀舊日記、散步、讓日子更清靜的割捨清單、生活不順時要做的幾件小事、維持動力的幾項活動等等。帶你藉由日常的掃除、沐浴、種植、烹飪、繪畫等來照顧自己，度過心靈困境，找回安靜的心。 ▎安靜而迷人的向內哲學，一起展開「善待自己」計畫 布莉姬說：「善待自己，就像應付一個需要零食和犒賞的淘氣小孩。」當你溫柔地照顧自己，將變得更堅強、更快樂！本書推薦給不想一直用力面對人生難題，渴望挫折感被同理的人；本書也獻給外表堅強、內心柔軟，需要被溫柔療癒傷口的人。跟隨布莉姬的腳步，一起展開「善待自己」的計畫吧！你將在紛紛擾擾的世界裡，找到與自己和好共處的哲學，感受最簡單也最真摯的生活本質。 本書特色 ★充滿能量的生活實踐，陪你走過一年四季的憂傷與美好 本書結合禪宗哲學、冥想與日常行動，提供了一整年、每個月和每個季節的自我照護做法。作者親身實踐，真誠展示如何在生活中接納自己、陪伴自己，其歷程與成果具有說服力，令人躍躍欲試。 ★細膩、富含詩意的文字與圖片，療癒感十足 作者以素樸而詩意的文字，寫下入微的生活觀察，文章篇幅輕薄短小，卻有深刻的生活感受與體悟，提供你不同的生命視野。搭配充滿侘寂美學的照片，翻閱的過程即是療癒的開始！ 國內外名人推薦 李昆霖｜佐見啦生技執行長 李貞慧｜閱讀推廣人 娜塔｜「我可是生活家」臉書版主 曾心怡｜伴旅心理治療所所長、心理師 羅志仲｜人際溝通講師、身心靈工作者 ──療癒推薦（依首字筆畫排序） 善待自己從不需要理由，歲歲年年，不論悲傷快樂，都值得你與之擁抱及對話。這將會是一本跟著你很久的書。──曾心怡｜伴旅心理治療所所長、心理師 這本智慧之書充滿著誠實和洞見，充盈著慈悲，為困境中的人提供滋養的陪伴。──莎莉．格里斯佩（Sally Gilllespie），著有《Climate Crisis and Consciousness》 布莉姬．勞瑞的書如同一堂樸實無華的禪修課，教人如何專注。也是一本回憶錄、一篇詩、一首歌、一杯提神的茶，更是一帖良藥，舒緩人類獨有的痛苦、快樂和奇蹟。這本書巧妙地描繪了此刻奇蹟般平凡的不平凡。──珀爾．貝塞曼（Perle Besserman），著有《Grassroots Zen》 &
【電子書】Google 公關總監的職場慢爬成功學
我們總害怕人生落後， 看著別人年薪百萬，自己還領著基本工資； 朋友都已功成名就，自己卻找不到方向…… & 然而，比起羨慕別人的成功，更重要的是專注每天的進步， 前進吧！再短的路，不啟程就無法抵達！ & ★ Google首位韓裔公關總監，以自己的經歷證明：人生永遠沒有太晚的開始！ ★ Yes24、教保書店、阿拉丁讀者一致共感推薦：「感覺被激勵，明天又有動力了！」 & ●文科畢業、沒有海歸學歷，卻成為Google首位韓裔公關總監 本書作者鄭金慶淑在Google Korea工作十二年， 2019年，她前往總部參加Google全球公關部門會議， 在會議上，她主動建議Google應設立新部門「國際媒體公關部」， Google不僅採納建議，她更收到「國際媒體公關總監」的錄取通知！ 年屆五十的她，就這樣為自己的人生下半場開創了新局。 & 一個文科畢業、沒有海歸學歷的人， 堅持該做的事、不被框架侷限、不害怕改變， 讓她打破學歷、語言、年齡、性別的限制，前進矽谷！ & ●繼續前進吧！堅持下去就會看到綻放的自己！ 很難想像在台上侃侃而談的她，過去性格內向，連跟同學搭話一起吃午餐都不敢； 對自己的英語能力沒有自信，甚至打招呼都不敢說出口。 & 然而，她努力的讓自己每天前進一點點， 邊工作邊取得了五個碩博士學位，積累出厚實的工作實力； 堅持每天運動超過三十年，不僅建立起良好習慣，也打造出跨國工作的體力； 四十歲開始學英文，寫下的筆記超過一千四百頁…… & 她一直認為自己沒有天賦，只是「很努力」的普通人而已。 但是讓她能夠不斷擴大職涯的，正是憑著這份努力。 或許現在看似不足，只要付出時間努力，未來的自己就會有所不同。 & 「堅持是我的興趣，體力是我的實力。」 & 本書除了是鄭金慶淑的人生故事， 她也想告訴大家，即使是再喜歡的工作，也無法避免倦怠和無聊， 但只要願意充實新知和技能，就能再次從中獲得動力。 & 感到疲憊時，就去運動吧；工作倦怠時，就去學習吧！ 在無精打采的日常中，當你想放棄時，就翻開這本書看看吧！ & 一致推薦 & 矽谷阿雅／前臉書電商產品經理、矽谷創業家 愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 蘇書平／先行智庫執行長 &
【電子書】窮得有品味（長銷改版）
掌握小確幸，小資族必讀！ 萬物都漲，只有薪水不漲的年代， 也能過上有質感卻不拮据的生活！ ◆德國《明鏡周刊》非文學類排行榜第一名暢銷書！ ◆誠品書店年度百大暢銷書！ 知名造型設計師 吳玟萱、專欄作家 辜振豐、資深媒體人 鄭弘儀 &齊力推薦（依姓氏筆劃序） 生活態度，才是最值得你投資的幸福基金！ 沒錢很可怕？讀完本書就不怕；生活品味很昂貴？本書為你繳學費。 亞歷山大．封．笙堡伯爵出身家道中落的貴族世家，但屋漏偏逢連夜雨，他不幸在一次經濟不景氣中慘遭公司裁員。然而，他卻從這次的危機中，發掘變窮背後的祝福，搖身一變成為不為錢財所苦的生活達人！ 在本書中，封．笙堡伯爵以珠璣妙語，分享如何在錢越來越難賺的社會中，依然活得富足的訣竅，讓我們領略到：富裕，往往是擋在幸福前的絆腳石，而變窮，可以是優化人生的契機！且只要態度正確，變窮甚至是一種優勢！ 他將為你示範如何不用為衣著、飲食、旅行、住宅、汽車、健康……撒下大把鈔票，而是藉由「制定優先權」來贏得生活品質，過有格調的生活。本書是機智與娛樂兼具的生活宣言，反對消費至上，幫助你締造更幸福的人生。 我要很理直氣壯地說，我就是新貧時尚！這本書的主張，簡直就是說中了我的生活哲學。 ──知名造型設計師 吳玟萱 在目前的青貧時代，本書的出版可說是在傳播另一種福音。因為如果好好閱讀此書，從而得到啟示，一來可以加速心理的調適；二來更可以避免當個卡奴；三則更可以窮得有品味。 ──專欄作家 辜振豐 OK！有錢，當然可以快樂，也會不快樂。沒錢呢！你也能不快樂，但更可以快樂。關鍵，存乎一「心」。 ──資深媒體人 鄭弘儀 如果你想知道：為何財富並不是一切，為何休閒能拯救全人類──你一定要看這本書！ ──《法蘭克福匯報》 &
【電子書】一個人的約會
Amazon、明鏡週刊暢銷書，120,000＋讀者評價★★★★★ ＊＊＊這本書由你開始，也由你來完成＊＊＊ 誠實面對提問，寫下真實的想法。 放下忙碌、焦慮、日常壓力，排除外在影響和噪音， 每天花幾分鐘與自己交心，寫出奇蹟的自己。 ♦ 準備好，與自己做一趟心靈之旅 一個人的約會很特別，能幫助你深入了解自己，挖掘內在力量，為人生找到屬於自己的答案。 ♦ 放下手機，寫下想法 在書裡寫下願望！第六感會告訴你，你真正要的是什麼。 ♦ 深呼吸，不給自己壓力 你經歷過什麼樣的高峰？什麼樣的低谷？你會意識到，你是如何變成了這樣的人。 ♦ 誠實面對，不要美化自己 跟著書內練習認識自己的價值觀。做決定時會更容易，更有自信。 ♦ 認真且熱情地和自己相處 不再會因為事情不確定而心情一團糟。遠離外在影響，找到自己要走的路。
【電子書】擁抱停頓
在這個過度強調正能量與生產力，快到停不下來的時代 你真正需要的，是「停頓」與「行動」的意識 讓你能依照內心所需調整步調 不受制於外在，走得更穩健！ & 為二十到四十世代量身設計， 帶來實質改變的ACP自我教練手冊！ 影響超過80,000+名客戶！ 覺察思維 ╳ 實際案例 ╳ 自我提問工具，改變看得見！ & ‧實際案例 書中提供大量台灣二十至四十世代的焦慮心聲與拆解方法，你擔心的，我們都懂。 ‧覺察思維 每章重點整理以供隨時翻閱，但仍十分鼓勵在閱讀過程中寫下自己的筆記，一起服用效果更佳！ ‧自我提問工具 深入了解自己的強大工具！以流程圖、正反面思考及量化的提問設計，你也能成為自己的生涯教練！ & 打造穩定、長久的持續性改變！ 3階段、9步驟的ACP教練模式： ‧Acceptance自我同理與自我接納 ‧Commitment當責與承諾行動 ‧Persistence持續進展與優化成果 陪你面對生涯焦慮，用自己的節奏，成長為自己想要的樣子！ & AndAction團隊最初因為看到求職者及社會新鮮人在傳統就業市場中相對弱勢，於是透過提供履歷工具與求職面試技巧，想幫助這些人改善現況。沒想到創業五、六年後，發現許多客戶會像陷入迴圈似地再次感到茫然，這才領悟到，幫助求職者找到工作只是解決了表面問題。 & 於是他們將多年來於第一線服務的經驗，融合心理學及國外已成熟發展多年的Life Coach人生教練技巧，整理成一套為台灣二十到四十世代量身設計的ACP教練模式。 & 本書就以這套教練模式為主，輔以練習工具和實際客戶案例，希望能讓你有意識地擁抱停頓，以自己的步調行動，並將這些方法運用於「職涯探索」「個人事業」「關係溝通」「習慣養成」「原生家庭」等不同面向。 &
【電子書】重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】
★薩提爾推手李崇建力薦！ ★能量滿溢！改造心靈最珍貴的練習 ★累積逾千場講座、工作坊經驗，感動無數人 & 他念完博士卻長期失業， 他熟知古人卻對自己如此陌生， 靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫， 他尋回了自己，並重啟了人生。 他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。 & 17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己 他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？ & 年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。 & 在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。 &
【電子書】我，刀槍不入
美國銷售突破500萬冊！ 地表最強男人，終於出書！ 10項實作練習，帶你擁抱「哥金斯心態」，將不可能變成可能！ & ★長踞排行榜現象級暢銷書 ★97,000讀者書評，激動推薦 ★韓、巴、德、法……百大暢銷書 ★Yahoo財經「2019年最佳商業書籍」 & ★史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人 ★先天心臟有隱疾，卻在鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事奪得驚人成績 ★「引體向上」金氏世界紀錄創造者 ★全美媒體譽為「地表最強男人」 ★在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮 ★YouTube訪談影片創造上千萬觀看人數 & 這就是他，大衛・哥金斯！ & 一名自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，出生似乎就預告失敗的年輕人，卻勇敢翻轉一切，變身美軍兵王、世界頂尖耐力賽運動員，以及激勵全球讀者的超級偶像，寫下這個世紀最勵志、最感人的生命紀錄。 & 一本顛覆傳統成功學的自我成長書！ 哥金斯的人生與一般認知的成功相去甚遠。他沒有積累億萬財富，也沒有獲得很高的社會地位，但他成功擺脫失敗的過去，克服了惡劣環境，成為自己人生的主人。在階級流動越趨困難的現代，全世界的年輕人之所以如此熱中於他的故事，是因為他展示了突破天花板的可能性，以及最重要的，我們可以如何做到。 & 不只是熱血自傳，也提供鍛鍊心智的實作挑戰！ 不只是勵志書，還獲選最佳商業書籍！ 本書每章章末都有個「挑戰」，是哥金斯運用的心法，邀請讀者一起練習，進而改變自己的限制性信念、提升生活動力。此外，本書也被Yahoo財經選為「2019年最佳商業書籍」，因為要在商業╱事業上成功，需要策略性思考、自我激勵，以及鼓舞團隊的能力，而這些，在這本書裡都能找到。 & 沒有人天生就是輸家。讓這個激勵人心的故事幫助你超越自我，你會發現自己刀槍不入，任何難關都難不倒。 & ★風靡全球的哥金斯心態： ‧在最想放棄的時候，做出最大的努力；在最缺乏動力的時候，做到最好！ ‧鍛鍊身體是管理心智最佳的捷徑，能對承受壓力、分配時間、集中注意力等等有最及時的反饋。 ‧在鏡子前真實地面對自己的優缺點，並用便利貼寫下階段性目標，無論大小。 ‧將克服難關的所有歷程存起來，再次遇到困境時取出檢視品嘗，使之成為未來的能量。 ‧設定大於自身要求的目標，會發現自己遠比想像中還要強悍，因為我們認為的極限，往往只有真正能力的40%。 ‧擺脫受害者心態，因為那只會帶來怨恨之心。面對外來的困難，找出恐懼之處，磨練心智使之長繭，厚實如裝甲，讓自己無所畏懼。 &
【電子書】投降輸一半
毅力與堅持不是絕對的美德 普立茲獎得主結合生物學與心理學的顛覆傳統觀念之作 & 「適時適度地放棄，正是轉變的智慧。」──臨床心理師& 洪培芸 「有時退一步才是前進的正確之道。」──《深度工作力》作者卡爾．紐波特 「我們都害怕被當作半途而廢的人，所以離不開有毒的人事物。」──《逆思維》作者亞當．格蘭特 & 放棄就是創造機會。 & 從小到大，我們都被教導「半途而廢就是失敗」，為了獲得他人的認可，也想展現自己的毅力，所以無論如何都不肯說說「不」。但事實上，放棄才是大腦最困難的動作，它需要一種能力：認知靈活性。換句話說，「轉換跑道」、「設立停損點」這些思維其實就像大腦的有氧運動一樣，有助於讓自己的身心保持柔軟與彈性。 & 本書作者茱莉亞．凱勒博士在念研究所時身心崩潰，因而體認到適時「投降」、面對自己不足的重要性。在掌握了「放棄策略」的要訣後，她終於成為成功的記者與文學講師。本書分三大部分。首先：作者介紹了「放棄」在生物學以及心理學上的功能；第二，探討「毅力」、「堅持」的文化迷思以及放棄如何被汙名化。最後，他訪問了各行各業的人士，包括《逆思維》的作者亞當．格蘭特，請他們談自己如何從放棄中受益。 & 作者還在每章提供「放過自己」的練習，讓讀者能沉澱並加以應用。人生會有碰上好運的時刻，也會壞運連連，而放棄就是最簡單而關鍵的策略。適時改變方向，就能重新獲得力量，真正地享有自由與自主的人生。 & 洪培芸& 臨床心理師、作家 洪仲清& 臨床心理師 胡展誥& 諮商心理師 瑪那熊& 諮商心理師、溝通講師 蘇益賢& 臨床心理師 誠摯推薦 &
【電子書】改變人生的3分鐘書寫：成功案例不斷！拿起筆開始寫，願望就能成真
寫下來，夢想就會實現！ 工作、愛情、家庭……， 幫你找回自信、人生變順的書寫魔法 ──已超過數千人實證，這個方法真的有效── 你有夢想卻難以實現嗎？想改變自己卻覺得很困難？ 一起來試試風靡日本，已幫助許多人的「3分鐘書寫」吧！ 「3分鐘書寫」的特色 ▍不用準備特定的手帳，寫在一般的筆記本上也可行！ ▍每天只花3分鐘思考，搭配填寫書中練習更好。 ▍偶爾沒寫也無妨，看到自身的改變才是重點。 ▍隨書附「練習整理下載版」，可列印後貼在筆記本上。 如果你覺得…… •人生不快樂，找不到想做的事。 •覺得沒有擅長的事，無法往前邁進。 •生活裡盡是為了別人，沒有自我。 •覺得自己並不差，卻無法有所有突破。 •想改變現狀，但不知如何下手。 請不要猶豫，打開本書就是改變的開始！ 本書的兩位作者認為，透過書中的方法進行練習， 才能真正了解自己，進而找到目標，實現夢想。 每天花3分鐘思考，寫下內心的想法，偶爾沒寫也無妨， 煩惱漸漸消失、個性變得積極等，書寫帶來的變化才是重點。 從今天起，你可以這樣利用本書── （1）書寫第二章的練習，找到想做的事。 （2）填寫頁152的圓餅圖，立下目標。 （3）參考頁176，把目標寫在手帳或記事本中，逐一實現。 只要每天花3分鐘，你將出現這些改變── 「不再自卑，慢慢變得有自信了。」 「減肥不再困難，不小心就瘦了5公斤。」 「夫妻一起使用，變得更能理解對方。」 「一回神才發現，已經以舒服自在的步調生活。」 「每天都能意識到對自己而言，真正重要的事。」 從沒自信到好事發生，1天3分鐘，寫出圓夢人生！
【電子書】上班不再心好累
跳脫壓力山大＋身心耗竭的無限迴圈，除了離職，你還有更好的選擇！對應上班族從早到晚會遇到的各種情境，32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習，秒速恢復身心平衡，找回工作原動力！&成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法，我們可以獲得以下改變：★壓力更少★睡得更香★心情更愉快★專注力更好★工作更有效能★人緣變好 本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫你調節當下的身心狀態，不需要任何道具或器材，隨時隨地都可以進行。&讓生活化的正念調節練習，幫助你在最艱困的時候能有所倚靠，打造有質感的職場生涯，開啟身心自在的舒活人生！&暖心推薦「正念」、「覺察」是現代人高壓循環的生活裡，回到自身的必要練習，但大部分人總覺得是理想而不容易持續落實的行動。本書從起床開始到晚上入睡的32個正念練習，能讓所有人在原本的生活裡，透過每一個念頭都在當下的行為，為自己的身與心療癒和充電。你會發現，「正念覺察」只是你生活軌跡裡，以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動，來保持身心平衡的狀態。只要能持續運用這本書教給你的方法，會發現它比你想像的容易了許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成，更能在愛自己也愛別人的關係中，找到和諧共處的對待。──田定豐 音樂人、聲波療癒師 &&這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆，跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。──李崇義 薩提爾模式溝通引導師 &這本書提供了珍貴的正念練習，就像心靈喝了杯冰拿鐵，愉悅又提神！透過書裡的32則魔法，能讓忙碌的職場人，學會細緻的觀察和體驗，讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己，那麼，這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧！──馬克 職場圖文作家 &練習正念，專注當下、一次一事，打造自在平靜的生活。──胡展誥 諮商心理師 &邀請您跟著書中簡單又具體的32個正念練習，讓生活中坐站起臥、吃喝拉撒，成為身心自我滋養的時刻，慢慢地找回跟自己的連結，也找回跟他人的連結，讓生命變得既有重量又有意義。──王加恩 中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事 &閱讀時總有許多會心一笑的時刻，文字讓人感到自在放鬆，沉浸在畫面感受裡，是一本讓人放在身邊隨時翻閱的工具書，也是看了感受很舒服，又能提升身心品質的好書。──方思云 哈拉影城執行長、心覺學苑創辦人&真心覺得這本書若能早個十年問世，或許我能更早找到讓自己泰然處之的方法。──施沄姍 統一超商人力資源部人才發展TEAM經理&本書中有32種日常正念練習的情境，不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎，都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具，讓專注力提升、減少過度思考，並覺察自己的慣性，進而發掘工作上更多的可能。──陳彥哲 台達電台灣人資暨全球人才開發處處長&非常喜歡並推薦君梅老師的這本書，把正念帶入你我的生活中，以每天的上班情境，設計簡單好上手的「正念」練習，不需要額外找時間，只要每天日常裡的1分鐘、3分鐘、10分鐘，從早上起床到下班回家後的就寢時刻，隨時都可以練習，閱讀時輕鬆無壓力，每個練習都簡單有趣，更能從中感受到君梅老師的溫柔與人生智慧。──陳素慧 克蘭詩台灣分公司總經理&閱讀時總有許多會心一笑的時刻，文字讓人感到自在放鬆，沉浸在畫面感受裡，是一本讓人放在身邊隨時翻閱的工具書，也是看了感受很舒服，又能提升身心品質的好書。──方思云 哈拉影城執行長、心覺學苑創辦人&真心覺得這本書若能早個十年問世，或許我能更早找到讓自己泰然處之的方法。──施沄姍 統一超商人力資源部人才發展TEAM經理&邀請您跟著書中簡單又具體的32個正念練習，讓生活中坐站起臥、吃喝拉撒，成為身心自我滋養的時刻，慢慢地找回跟自己的連結，也找回跟他人的連結，讓生命變得既有重量又有意義。──王加恩 中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事 &讓上班族能在紛亂的工作生活中，溫柔地把自己帶回來，尤其優美柔軟的文字，就像一篇篇小品，綻放美麗的火花。──郭榮芳 前勤業眾信會計師事務所資深合夥人
【電子書】高效能！活力時鐘人生管理術
一天內狀態最好的時間，都忙於應付各方的需求。至於你最擅長且有熱情的事，只剩下零碎且疲憊的時間。這樣的你是否外在活動很多但內在感受十分空虛？這世上有太多人因為常態的「我沒時間」而無法實現夢想和呼召。不再只為了下一次休假而活，打造一個你不會想要出走的人生吧！這本書介紹一個能在工作和家庭重新得力的策略：活力時鐘人生管理術！不一定要換工作、搬家、等孩子長大、財務自由才能拿回生活的掌控權，只要認識自己的精力時區，並善用你的優勢時段做最擅長的事，就能終結瞎忙的惡性循環，讓你的時間、精力、優先事項都在正確的軌道上效力，擁有高效能、有滿足感、充滿意義的人生！現在開始，就用能讓明天興盛的方式來過今天的日子！
【電子書】心癢【鸚鵡螺圖書獎金獎】
★榮獲2022年鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Awards）「內在豐盛與正確生活」類 金獎！ 一名終身信奉數字的商界菁英，如何拋卻對精準的依附，轉而深入探究生命的意義？ 我們企圖用數字追求解答，卻忘了唯一的答案就是真實的存在； 而當我存在，我就擁有了無限的可能！ 打開電視或網路媒體，你難免會以為今天的新聞就是今天的數字。今天氣溫多少度？股市表現如何？誰以多少分贏了哪場比賽？……因為我們已經在工作上接受了量化的框架，我們已經相信任何重要的事情都可以用數字來表達。 2020年，華爾街炙手可熱的財經記者麥當諾正著手新書《精確謬誤》的寫作，內容是批判商業社會執迷於數據和預測，如何削弱了個人的快樂和決策能力，同時助長企業的資本主義。然而，一場疫情猛烈的爆發，令他陷入了沉寂的隔離期，一切都亂了套！他被迫心無旁騖地面對生活，習以為常的世界頓失掌控，令他無所適從。他檢視過往看似風光的職涯和支離破碎的人生，赫然發現這世界從社會到個人，無不致力於用數字和量化來判斷一切價值，藉此消弭各種「不確定性」，卻迎來更多失落與恐懼。 「我們無法計算那些真正重要的事，只好計算所有不重要的事。我們用大數據、績效、百分比和KPI作為未來的指標，但這不僅對現況毫無幫助，更讓人迷失了此刻的生活。」 新冠疫情期間，新聞充斥著大數據：確診數、死亡率、感染數、疫苗量……堪稱史上最瘋狂的計數行為；總統大選期間，專家成天分析民調百分比，彷彿下一秒就能預測選情。然而，這些數據風暴並沒有釐清任何事，更無法告訴你「現在要做什麼」…… 在堪稱顛覆性的領悟下，麥當諾從波赫士、東方哲學、佛陀、巴布•狄倫到《哈利波特》中擷取靈感，記錄他的轉變——包括他的工作、他的關係，他的生活，以及他所稱「經驗科學」。他不斷反思「我現在應該做什麼？」而最終的答案是：「我應該專注於我所喜歡的事情，投入那些使我心癢難耐的衝動。」 本書展現一種打破框架的全新觀點，說明追求精準的源頭正是數字和量化的世界觀。當你花越多時間思考數字，你就越無法關注真實自我，從而忽略了人性、愛、美，以及存在等生命中具有重要意義的東西。「癢」乍看是個滑稽笨拙的用語，卻包含深刻的意義。當某件事情使你心癢，那是靈魂正在對你說話，請保持開放與自由，回應那些令你心念微動的習慣與嗜好，你將找回內心平靜，感受煥然的創造力，並體驗活著的意義。 &
【電子書】中年的意義（二版）
中年是人生不容錯過的美好風景， 青年時的累積，讓每一個人的中年都顯得獨一無二。 中年是造物者為人類安排的特別階段， 無論身體、心靈、事業或愛情，都在此刻閃耀著成熟的從容與豐美。 沒有中年，我們將不懂何謂人生的意義！ 「中年」是人類獨有的現象，是貨真價實的「生物現象」。 發福、反應變慢、記憶力衰退、日趨保守、憂慮死亡…… 一連串看似負面的生理和心理變化，其實都是數百萬年演化而來的完美禮物！ 中年是人生的黃金階段，卻常常因盤據心中的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影： ‧我要怎樣才能看起來年輕一點？ ‧我變得不愛交新朋友，是我老了嗎？ ‧到了這個年紀才想生小孩，是不是有些不切實際？ ‧面對工作和家庭的雙重壓力，我比以前不快樂嗎？ ‧孩子們即將長大離家，我該怎麼辦？ ‧睡在我身邊的這個人是誰，我們倆為什麼不像以前那麼恩愛了？ 青春是追夢的時候，而中年是夢想實現的時候； 演化的力量將中年人推向人生的巔峰，並賦予我們無可取代的重要地位。 ‧中年人經驗和精力兼備，若有那麼一點固執，也是為了履行供應社會和延續文明的重責大任。 ‧女性中年停經、不再生子，是為了讓幼兒得到更妥善的照顧；孩子發育中的大腦尤其重要，那是人類成功的關鍵。 ‧中年大腦的結構和運作方式與年輕人有根本上的差異，能夠更睿智地處理問題。 ‧多虧了中年大腦中的化學物質，中年人情緒穩定且擅於內省，擁有比其他年齡層更強烈的幸福和人生實現感。 走到中年，代表你已經準備好進入人生中最美的時候； 經歷青春的衝撞和歷練後，你終於走到中年，一片任你揮灑的海闊天空。 不論你是哪個年齡，讀完這本書，你將懂得擁抱中年時期， 轉而用全新的眼光看待這個長久遭到誤解的黃金年代。 國內知名人士誠心推薦 生物人類學者 王道還 《科學人》雜誌總編輯 李家維 國立臺灣博物館館長 陳濟民 國外好評推薦 「引人入勝。」──《金融時報》（Financial Times） 「發人省思。」──《倫敦晚報》（Evening Standard） 「驚奇不斷。」──《週日時報》（Sunday Times） 「許多人覺得中年很可怕，幸虧這本書能糾正這種觀念。」──印蒂亞．奈特（India Knight）《週日時報》（Sunday Times） 「給中年人的好消息……這本書不但歡樂，也提供了清楚的科學解釋。」──威廉，利斯（William Leith），《每日電訊》（Daily Telegraph） 「引人入勝……絕對能讓人更了解自己的中年危機。」──凱蒂．洛（Katie Law），《倫敦晚報》（Evening Standard） 「班布里基篩選出人類學、神經科學、生物學和生理學上精闢的發現，聰明地處理了（這個）困難問題。」──《自然》期刊（Nature） &
【電子書】願你在黑暗裡溫柔爍亮
授權6國、暢銷逾50萬冊，連續2年盤踞韓國書店暢銷榜的國民散文SHINee、NCT、NU'EST、Stray Kids、SF9、IZ*ONE ⋯⋯大勢韓星感動分享、掀起閱讀旋風的療癒之作！獻給在夢想、愛情與人際裡受挫的人，謝謝你鼓起勇氣撐過這一天！▎48則詩感散文×30幅溫暖插畫，寫給每個舉步維艱的你在無限迴圈的日常中，籠罩在世界賦予的意義、外界強加的價值與生活方式，你徘徊在黑暗裡，覺得一切都索然無味，彷彿墜入痛苦深淵，恐懼、孤單、不安，只想好好大哭一場……「好痛苦，不曉得自己為什麼要活著，內心彷彿被掏空，失去了活下去的理由與意義⋯⋯」韓國國民作家金知勳說：「我也曾像你一樣崩潰過，當時真心覺得在這廣大的世界裡無處可依，只剩下我一個人孤零零的，甚至覺得活著實在太痛苦。而今，我把那段時光視為人生中不可或缺的寶物，只為了讓我走向更幸福的道路。可否請你相信我一次，再稍微堅持一下呢？」當你覺得好累，感覺沒有任何人理解自己的時候，請輕輕地翻開這本書，讓溫暖的話語與色調柔和的插圖，給予你最貼心的撫慰與擁抱。▎你的存在原本就無比美好，無須恐懼，勇往直前！金知勳深刻描寫我們在自我價值與人際關係裡的糾結、掙扎、傷痕，以及面臨痛楚、恐懼、後悔⋯⋯等細膩的情緒與感受，在溫暖陪伴之餘，更提出療癒的轉念解方，讓你明白自己是如何獨特而珍貴的存在，未來又該如何往前行。◆如果，你正為愛情感到苦惱⋯⋯◊對過去放手，是為了騰出空間，遇到更好的緣分與事物。◊覺得痛或累也沒關係，放任疲憊的心、傾倒餘下的迷戀，大哭一場吧！◊為了獲得愛情而遮掩自己真實的面貌，那麼對方愛的可能只是那副面具。◊不要為了躲避思念的大雨，而將他人的懷抱當作雨傘般依賴。◆當你因為夢想而覺得倦怠不已⋯⋯◊生命不會設下我們無法承受的考驗，請相信眼前的試煉都是你足以克服的。◊無須執著於正確的道路，唯有走遍四方，才能在心中擁有一幅遼闊的地圖。◊為了將風景盡收眼底，你需要退一步；現在的倒退，將成就更進一步的飛躍。金知勳說：「有些風景和聲音，只有你才能看到或聽見，也只有你，才能在其中賦予價值和意義。在專屬於自己的旅程中，朝著自我設定的頂峰前進，那個方向，本身就是最美好的禮物。」這本書充滿了真摯的話語，在閱讀時溫柔地包裹著全身，滿載作者傾盡全力送給讀者的真誠安慰，陪伴你走過人生的低谷，也將成為深入你內心深處的溫暖力量。本書特色1.韓國人氣國民作家金知勳，暢銷之作首次在台上市！2.文字如新詩般簡短卻富有韻味，閱讀起來陪伴與療癒感十足。3.收錄給讀者關於愛情、離別、情緒、自卑等問答建議，提供真誠溫暖的解方。&
【電子書】做一個敢說出需求的人
這本書是獻給有需求的人，尤其是我們這些假裝沒有需求的人是獻給有所渴望的人，即使那份渴望無以名狀是獻給被生活淹沒，再説一個「YES」就會徹底累垮的人★ 北美書市競價出版，人氣播客「Needy」主持人首部著作萬眾矚目！★ 亞馬遜讀者4.9顆星超感動推薦，完美零負評！「一本我希望多年前就能讀到的書」、「每個人都需要這本書」、「身而為人必讀」回想一下，每當你精疲力盡、對別人的提議感到掙扎猶豫時，你是否都有勇氣開口：「比起出門，我更想在家裡吃晚餐。」「抱歉，這次我沒辦法幫你，我們再找時間喝咖啡吧！」這些在你內心百轉千迴的想法，是否經常被你攔阻下來？你是否更常為了被喜歡、被認可，而先滿足他人的期待？你用盡方法壓下自己的感受，明明想說「不」卻總是說「好」？這樣的你，總覺得人生都在配合他人，卻沒有人真正在乎你的需求！人氣播客「Needy」主持人瑪拉．格拉策爾想告訴你，是時候找回自己的人生主權了，一切就從正視、滿足自己的需求開始！▎徹底擺脫社會標準的苦悶！照顧你的需求，將使你更強大身兼人生教練與母職的瑪拉說：「如果沒好好擁護自己的需求，我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏，就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。✧ 感到極其痛苦時，該怎麼辨識出自己需要什麼？✧ 在棘手或不安的處境下，你可以怎麼主張你的需求？✧ 什麼情況下你該說「不」？什麼情況下你該說「好」？✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞？✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者？✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」，而不是「自我霸凌」？✧ 如何活得更有彈性，鬆開對完美的執著？瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點，結合個人經驗與具體指導，帶你重新釐清自己的需求與價值，並學著在累垮以前守住自己！▎是你在過生活，別讓生活來過你！擁護、實現生命中不可忽視的九大需求本書的核心，就是要帶你學會辨識、擁護並實現身而為人的九大需求──對於安全感、休息、滋養、信任、正直、自主權、愛、歸屬感及慶祝的內在渴望，包括：．建立你的安全感，不再對外哀求垂憐。．為自己的「休息」下定義，不用等其他人的許可。．去找到真正滋潤你內心的東西，不需要遵循別人的期待。．專心投入你認為最重要的事，不必服膺於誰的價值觀。全書細節豐富、井然有序，穿插大量的提問與練習，引導你深入反思，從小到大是如何面對自我需求，又曾帶來什麼樣的創傷；也邀請你去探索過去與現在的你，還存在哪些未被滿足的需求，並找到實現渴望的方法。▎說出你的意思，要求你所需要的！這是一本關於自我照顧的工具書，也是一本「找回自己」的聖經。當你活得又累又痛苦的時候，翻開每一章的祝禱、承諾與提問，輕輕朗讀或默念，那些充滿力量與祝福的文字，都將幫助你找回疲憊底下的真實自我！本書特色1. 一本正視「需求」的書，帶你找回自己的光彩以獨特且富含同理心的觀點，重新定義了生命中的種種需求。發人深省的論述與提示，帶你重新認識被埋藏在責任、承諾、疲憊底下那個真實的自我。2. 建造強大內在的工具書，最貼心的自我照顧法本書內容豐富細緻，從人的九個需求面切入，逐步講述如何照顧自己的需求。每章都有練習欄位與大量提問，讓你能以最適合自己的方式，構築永不動搖的安全感與歸屬感。3. 充滿溫暖與智慧的文字，宛如聖經般撫慰人心作者筆法溫柔而堅定、感性而清晰，每章更附有祝禱及承諾條文，充滿力量與盼望的文字，隨手一翻都能療癒疲憊的身心。&
【電子書】我們該談談人生的最後一件事
《我想念我自己》影后茱莉安‧摩爾點名致謝 《週日泰晤士報》暢銷書作者無所畏懼的最後之作 & 你為結婚、生子、買房、退休做足準備 何不同樣認真對待人生中最必然的事——死亡？ 無懼推薦 王培寧& 國立陽明交通大學神經學科兼任教授，一森診所記憶健腦中心總監 常佑康& 台北慈濟醫院放射腫瘤科主治醫師、「預立醫療照護諮商門診」諮商醫師 畢柳鶯& 衛福部台中醫院復健科資深教學醫師、《斷食善終》作者 陳乃菁& 陳乃菁診所院長、高雄長庚醫院兼診醫師 趙可式& 國立成功大學醫學院名譽教授、台灣安寧緩和療護推手 蘇益賢& 臨床心理師、初色心理治療所副所長 「我與母親無所不談，除了癌症，以及即將到來的終點。要是我們當時談論了死亡，或許我就可以讓她知道，如果她還能表達對這一切的恐懼，那就表示她離盡頭還有段距離。但所有的時間卻都浪費在等待死亡前來叩門，所有原本可以好好把握的時光，就這樣永遠失去了。」 & 二○一四年，溫蒂．蜜雪兒被診斷出罹患早發性失智症，她曾以為，人生就將這樣戛然而止。但她錯了，在與失智症共處的這些年裡，她成了暢銷書作家，瞭解到任何病症都有前、中、後期，臨終也是一樣。 從預立醫療規劃、拒絕治療到自主停止飲食（斷食善終），溫蒂想邀請你進入這場她與自己、親友和醫師的對話之旅。一路上，她會提供你各種思考與建議，你可以參考她的答案，但你必須親身透過對話釐清自己的想法，因為善終這件事，不該由別人代替你做出決定。 & 打動人心……一場關於善終的探索，全面且深思熟慮。……藉由談話，找出你自己對善終的真正想法，同時認識並支持他人的選擇。 ——西里雅‧基欣格（Celia Kizinger），加地夫大學榮譽教授 溫蒂，謝謝你寫下這本書，謝謝你聆聽這麼多的聲音，從中找出線索，瞭解自己所需要知道的一切。謝謝你公開自己的想法，讓我們知道你釐清一切的過程，讓我們有路可以跟隨……你的書將給許多人帶來希望與勇氣，因為正如我們都知道的，當我們談論死亡時，我們也是在反思生命。這本美麗的書令人振奮而充滿勇氣。 ——凱薩琳‧曼尼克斯（Kathryn Mannix），緩和照護醫師，《週日泰晤士報》年度之書《以終為始》（With the End in Mind）作者 睿智又美妙，這場關於死亡的重要對話既關乎蜜雪兒，也關乎我們自己。毋須害怕談論死亡，你會很慶幸自己參與了蜜雪兒的旅程。 ——湯姆‧莎士比亞（Tom Shakespeare），倫敦衛生與熱帶醫學院教授 非凡之作……對於我們該如何規劃善終，《我們該談談人生的最後一件事》充滿了睿智的見解與建議，令人獲益良多。……不要誤以為這樣的主題讀起來一定會令人不安，事實正好相反。 ——《泰晤士報》（The Times） 任何讀者都會被蜜雪兒的熱情、活力與驚人的勇氣所打動。正如她所言，我們確實必須更常討論死亡，而且必須為它做好準備。 ——《週日泰晤士報》（Sunday Times） 一部慷慨激昂、以人為本的宣言。 ——《電訊報》（Telegraph） 《我們該談談人生的最後一件事》毫不畏懼地直視死亡，也呼籲你把握當下。 ——《i報》 振奮人心，提醒我們該享受每個當下。 ——《每日郵報》（Daily Mail） 一場從各種角度探究死亡的旅程。 ——《Tablet週報》 震撼人心。 ——《觀察者》（Observer）
【電子書】從內耗變心流
用科學解答「為什麼我快樂不起來」的困惑為內心減壓，成為從內而外力量飽滿的行動派！【隨書附】讀者專屬下載：9組實用熵減工具電子模板焦慮、不安、無力、無感，很想努力或者已經很努力，卻無進展，就像有翅膀卻飛不起來。一切，都要從問對一個問題開始：「為什麼我快樂不起來？」本書作者不信心靈雞湯，崇尚科學。他針對現代人心累的議題，做過許多學理的研究，從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂，必須向「熵」宣戰！◎內耗根源：精神熵增，削弱心理能量「熵」：一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。「精神熵」：一個人的內在秩序混亂程度。精神熵增的最高型態——內耗；精神熵減，甚至熵值減為零——走向心流。根據研究，無論是安逸與高壓，都會製造精神高熵，找到平衡態讓內在秩序井井有條，是最大考驗。因此作者認為，對抗「熵」，是所有成年人一生的課題。◎從內到外消滅窒礙，讓潛在力量暢行無阻書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰，造成精神內耗、高熵的關鍵成因，並提出諸多實用的方法，其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含：˙熵減底層邏輯：將自己打造成開放系統˙內在大掃除，排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流˙聰明運用多巴胺，誘導大腦攻克困難的事˙改變你的社交模式˙避免惡性競爭，避開身邊的「幼稚社達」˙區分「愉悅」與「滿足」，獲致「高級的快樂」˙過沉浸式的人生本書知識含量高，深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底，並以協助人們採取行動為目標，形成這部完整的認知與行動指南涵蓋：˙1套認知行動框架˙9組實用的熵減工具（電子模板型態，讀者專屬，掃QR碼免費下載）˙12個現實應用指南
【電子書】勉強自己，我才會是洪一中
＼＼＼闖蕩職棒34年，執教991勝的偉大紀錄／／／＼＼＼「辣個男人」洪一中的真情告白／／／&台灣棒壇傳奇教頭洪一中，回首一甲子，如何從抗拒打棒球的孩子，成為職棒賽場叱吒風雲的名帥？什麼樣的養成經驗、什麼樣的態度、什麼價值觀，造就了今日屢創佳績的洪一中？&「擁有美好的家庭才是人生最大的勝利。」&洪一中的家庭觀——生活很簡單，只有家裡和球場，沒有什麼交際應酬，工作以外所有時間全都給了家庭，因為家人顧得好，工作表現才會好。&28歲踏入職棒賽場，對洪一中來說，棒球就是為家庭而戰的工作。經歷一代象三連霸的黃金歲月，備受球迷和隊友歡迎，猶如洪家「老六」、兄弟象「團寵」始祖，卻因為家庭因素，跳槽那魯灣，背負莫須有的「叛將」罪名。&「我有遺憾，但不後悔。」&洪一中的職場觀——公司過去對自己的好，能夠永遠心存感激就好，換了工作，就不再去想過去的豐功偉業。&從兄弟到雷公，從La New到富邦，現在落腳新成軍的台鋼雄鷹。從明星球員變成冠軍教練，一路走來並不順遂，歷經兩聯盟合併，一度無球可打、無隊可依，終於重回賽場，洪一中隨時做好準備，調整好自己的心態：「每一場比賽都當成重新開始。」&「我沒有勝利方程式。」&洪一中的領導決策觀——球隊必須要給總教練時間，強化球隊的體質，建立球隊的風格文化，才能在高張力的比賽，能依本能做出最果斷明快的決定。&洪一中自認沒有勝利方程式、沒有神調度，他也不是「諸葛紅中」，因為這次成功下次不一定會成功：「棒球是個高失敗率的工作，一個強打者打擊率不過三、四成，有六、七成的可能會出局；一支強隊半季最高勝率不過七成，還是有三成的比賽會輸球。」這個職務，每分每秒都要做決定，要不要換投、換守備、換代打，換了對不對，不換對不對，怎麼佈陣、怎麼跑壘，都是掙扎。&總教練是沒有教科書的，如果有誰真的這麼厲害，就出一本教科書，那大家都可以照著做了。身為一個決策者，需要有強大的心智，去承受各種痛苦；除了做決定的苦，還有要承擔各種負面情緒的苦；總教練做決策出來的結果，不只是要面對自己，還要面對公司、球員、球迷的檢視。&在漫長的棒球生涯中，洪一中了解，每一個決定是當下自己認為最好的決定，所以不會後悔；不要因為一次的失敗，就覺得自己錯了，也不能因為一次的成功，就覺得將來就能夠複製同個模式。&＼＼＼特別收錄：溫柔男子漢，家人與球迷眼中的洪總／／／&洪太太：「當初婚禮結束隔天他就要去集訓，新婚隔天的新聞，標題寫著《洪一中洞房別嬌妻》，我才想到，『對喔，我們結婚第一天就分隔兩地』，想說要把它留起來，如果以後發生什麼事可以拿出來給他看。那時候我們住二樓，怕別人會闖空門，所以客廳的結婚照旁邊，還放了一支球棒。每次我下班回來吃晚餐時，就會跟結婚照裡的那個男人說，『我們要吃飯囉！』讓自己安心一下，想來真的挺好笑的。我其實不太會感覺寂寞，因為不管洪一中人在哪裡，每天都會打電話回家，他就是能讓我感受到他的心在家裡。」&「副總」小女兒：「爸爸是不是諸葛紅中我不敢說，但我不得不說，他對棒球規則真的很熟悉，所以他要去和裁判理論時，他都有自己的一套。另外他每次來跟我們講說，某個球員表現不好很久了，媽媽可能就會說，『那你應該去跟他聊一聊啊』，他就會回，『那很難聊，用說的沒有用』什麼的。但是一旦他去找那個球員聊，那個球員就真的會好轉了，他實際講了什麼我們不知道，但是很常會有這種事發生，我就覺得他其實很有辦法。」&球迷：「台灣職棒沒有洪總就不好玩了，他就是很懂規則，擅長把握時機挑戰或抗議，所以對手都超討厭他，但他有「被討厭的勇氣」，願意承擔勝敗的責任。他的自律和對家庭的關心更是讓人敬佩，對球迷也非常好，他不只是賽場上的戰術大師，也是球迷心中的精神支柱；而對球員來說，他是嚴肅的總教練，但他很守本分，又像牛一樣勤奮，一步一腳印地犁自己的良田，帶領自己的球隊一步步邁向長久的勝利。」&
【電子書】耶魯大學的人生思辨課
★上市日空降Amazon、Barnes & Noble暢銷榜No. 1，緊急再版，印量翻倍★《讀者文摘》列入「絕對會改變你一生的26本啟發之書」★ 管理思想家賽門．西奈克、金球獎影后克萊兒．丹妮斯、公視主持人凱莉．柯利根導讀推薦、收視最高節目之一Today Show採訪報導 ◎這些大哉問攸關我們的成敗，更可能改變人生的樣貌：◆其他人可以定義我的人生嗎？如果多數人認同的答案，不見得是我想要的……◆「什麼是我想追求的」vs.「什麼是值得追求的」？萬一夢想是建立在錯誤之上？◆一再努力不管用，可以承認失敗嗎？失敗之時，如何修復支離破碎的自己？◆建立豐沛人脈，操縱、討人情、施加壓力、貼標籤…人際關係真的無所不能嗎？◆快被社交媒體上荒謬言論淹沒，如何避開將我們拉向淺薄的力量？ 2014年開始，本書三位作者在耶魯大學開設最受學生歡迎的人文課「值得活的人生」，以師生高度互動討論的小班制方式，引導不同科系、族群、宗教的學生，探討生命中最重要的問題。 本課程創辦人沃弗教授曾任白宮宗教顧問，為美國當代公共領域中最受推崇的學者之一，致力於在衝突對立的社會中，為各群體宗教搭橋，跨越彼此藩籬，並曾受邀至聯合國早餐祈禱會發表演說。他和另外兩位作者打破時空限制，從世界上最主要的宗教思想、勇於追求真理的人物，以及現代生活實例擷取智慧，引領讀者參與充滿活力的對話，培養實用的思考工具，找到專屬自己的答案，以及哪些地方需要改變。 ◎透過不斷思辨，找到自己的特殊性，通往繁盛人生耶魯學生形容，這堂課改變了自己的生活。校方調查指出，課程對於學生的人生意義感產生顯著的影響。此外，課程也跨出校園，作者帶領在職人士、軍方、耶魯校友共讀，並與高中和杜克大學等名校合作授課。本課程出版成書後已翻譯成8種語言，迴響跨越年齡、職業、宗教，從大眾、各領域名人，到75歲的讀者，都希望透由向內檢視，擁有應對重大難題的能力，有效回應與改變：1. 盤點人生：評估此刻的現況和立足點，藉此了解你回應大哉問的方式。2. 規畫路線：從自我超越開始，透過自我覺察與練習，探索最值得活的人生。3. 實踐技巧：改變所面臨的挑戰，以及維持動能且不偏離正軌的方法。★好評推薦李清志｜實踐大學建築系副教授林妍希｜現任「為台灣而教」董事易 昀｜北一女學生洪仲清｜臨床心理師孫效智｜臺大哲學系教授暨生命教育研發育成中心主任張瀞仁｜國際非營利組織Give2Asia慈善顧問黃瑞仁｜輔大附設醫院院長葉素玲｜臺大心理學系特聘教授詹佳鑫｜新竹高中國文科教師劉仲彬｜臨床心理師（以上依姓氏首字排序） ★好評推薦好希望我們的大學也能有「值得活的人生」這樣的課程，因此特別推薦大學生來閱讀這本書，在人生準備起跑時，可以擁有正確的人生目標；同時也鼓勵不同世代的人都來閱讀這本書，不管是在什麼年齡，什麼地位處境，都要持續地追問自己：「要為那最重要的事而活。」——李清志，實踐大學建築系副教授「我想追求什麼樣的人生」、「什麼是值得追求的美好人生」，這兩個問題有何不同，是我在閱讀這本書時最感到震撼的豁然開朗。這是一本適合每一個人閱讀的書，不論你身處人生哪一個階段，求學、工作或者認為自己已經功成名就，或者讓人不知所措的任何階段，它絕對是值得你放在心上的一本書。尤其適合一群人共同閱讀、分享與討論。——林妍希，曾任美商DDI台灣總經理暨全球董事顧問、現任「為台灣而教」董事 你會不會腦袋裡突如其來迸出一個大哉問？就像電影《芭比》（Barbie）中，派對中正在熱舞的她突然開始思考死亡這個議題。對一個沒有經過「思考」訓練的人來說，面對生活中瞬間冒出的大哉問常會有招架不住的錯愕感，甚至嫌棄、覺得思考很麻煩，錯過與自己對話的機會。作者運用親民的引導、縝密且清晰的溝通，帶著正在閱讀的我邊看、邊寫、邊和自己討論，不用顧慮答案是什麼，藉由本書走進課堂深刻感受。每一章最後的「輪到你想一想」會有題目引導，有機會回顧、探索先前的答案，並和自己對話，最後再產生發自內心、屬於自己的想法。——易昀，北一女學生本書要回答的就是這個看起來很大、卻非常實際的問題：這趟已經開始，而且不會隨便結束的旅程中，你要的是什麼？將美好感覺最大化？成為社會頂層的人上人？盡情體驗人生的酸甜苦辣嗎，或平穩結束？但你真的活出值得活的人生了嗎？——張瀞仁，國際非營利組織Give2Asia慈善顧問、《安靜是種超能力》作者 作者提供了處理這些大哉問的工具和指引，但並未給出具體答案。讀者需正視這些問題，深入思考自己所追求的生活價值和意義，因而每個人的答案也可能大為不同。透過各種親切的歷史故事，讀者可以更容易攫取這些觀點的精髓，進而思索屬於自己的人生藍圖。每章末的「輪到你想一想」單元提出問題，促使讀者進行自我反省（建議讀者按部就班地做答，將更有裨益），也提供契機來思考現在過得如何，而怎樣又是值得活的人生。閱讀這本書，像是一場大哉問探索的心靈之旅。藉由此書，我們可以、或許也需要經常叩問，什麼是值得活的人生，並朝目標前進。——葉素玲，臺大心理學系特聘教授 讀畢《耶魯大學的人生思辨課》，彷彿穿越時空，與耶魯的同學們一起，遨遊了一趟豐美的心靈旅行。在跨領域視野、經典故事與師生珍貴的互動討論中，讀者能藉此書，感受到中西哲學的奧妙與相通──撥雲開霧，拂塵去汙，發現心中那最簡單而純淨的，真正的「我」。——詹佳鑫，《請問少年》作者、新竹高中國文科教師 這本集結諸多智慧的傑作，探討許多對人生有重大影響的議題。如果你想找到人生的召喚，有這本書就夠了！——凱莉．柯利根（Kelly Corrigan），美國公共電視台節目主持人 這本《紐約時報》暢銷書來自於耶魯大學受歡迎的課程，探討了生命意義這個古老的問題……學生們稱這門課程改變了生活，體驗過本書的智慧和新觀點的讀者應有同感。——《紐約郵報》若有人想知道如何活出美好的人生，本書提供了重要的途徑。它提供我們一條捷徑，來探討人生的大哉問，引導我們得到更快樂、更合乎道德的人生。——蘿莉．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，The Happiness Lab播客主持人 這本書非常寶貴，裡面充滿了許多人與不同文化對於自我產生的重要問題，經過思考所得到的智慧結晶，尤其是我們怎麼如何理解、訓練與享受自我，以及自我如何在美好人生中得到統整。這些問題雖然古老，但本書絕對是及時的。——瑪莉蓮．羅賓遜（Marilynne Robinson），普利茲獎得主 三位傑出學者挑戰最重要的問題！本書值得你捲起袖子、向神禱告，然後投入（非常可能是）你這一生最重要的工作。不論是自己一個人或是和小組一起，務必把本書列為優先讀物。——孔茂功（Michael B. Curry），聖公會主席主教三位作者在書中引用大量歷史和宗教素材，並以謙遜和務實的態度應對讀者，在不疏遠大眾的情況下完成這個宏大的任務。——《哈佛學生報》 本書作者提供有意義的反思與出發點，幫助你更進一步發現使你的人生成為美好的面向。——《讀者文摘》（Reader，s Digest）所有年齡層的人必讀的一本書。——Booklist 本書對精神生活的描述清晰且有吸引力，讓我想了解更多。我鼓勵大家思考各章結尾的問題，結語也很精彩。我今年 75 歲了，願意向各年齡層的所有人推薦這本書。—— 亞馬遜讀者 布庭
【電子書】被逼到躺平的我，難道從此就這樣了嗎？
燃燒殆盡！ 先爽就好的厭世代，根本快樂不起來！ 有學歷、沒薪水，物價狂飆、自我價值感直落 ——不振作難道是我的錯？ & ★Yes24網路書店散文排行榜TOP10★ ★「kakao talk送禮」熱榜第６名★ & 該創業、出國、當YOUTUBER嗎？ 為什麼別人都成功了，我還一事無成?! 最懂厭世青年心酸疲憊，韓國「N拋世代」三傻 邀你共解嘴砲背後的無奈與矛盾 重新認清內心期盼、甩開外來拖累和自我耽誤 向渴望的人生邁步！ & ★ 出社會就被打臉，原來我的努力不值錢！？ 「決定未來目標？我連午餐都決定不了！」 「沒事幹嘛過得苦哈哈？錢錢就是要變成喜歡的形狀！」 「別人的老闆，總是不會令人失望……我老闆讓人每天都想辭職！」 「月薪給不起希望，窮到只能買彩券！」 提起生活與未來，你是否也常常說出這些開口一時爽，夜深人靜時卻又哀怨萬分的幹話？ 明明，你並非不想努力，也不甘心就這樣放棄夢想，然而在這個低薪、高物價、房價暴漲的年代，不成比例的回報，讓所有期待都變得遙不可及。而背負太多擔憂、疲勞的你，終究失去了憧憬未來與追求夢想的力氣——比起拚命努力卻失望地吃得滿嘴土，放棄那些奢望躺下來，舒服多了。 就已經很努力了，不然還能怎麼辦？！ & ★ 你只是累不是廢，誰真想躺平等「人生爛尾」？ 確實，用一句「我就爛」，理直氣壯地倒下，讓人感覺舒服。然而許多躺平族，每每看到社群上「人生勝利組」的照片、發文，口中依然會自動噴出不甘心的自我安慰幹話。 若你也如此，那麼就和作者朴庭漢、李相穆、李洙昌，這三位韓國的「N拋世代」青年一樣，都是在嚴苛大環境中苦苦努力，卻迷失方向的「受迫性嘴砲」。之所以如此不甘，正是因為在那些酸溜溜的「幹話」背後，暗藏著內心對某種現實的渴望——快樂無憂、自信率性、財富自由、靠興趣賺錢——你其實一點都不滿意躺平的生活，你其實「想要更好」！ 別擔心，你可以的，因為你並不是無能，只是無力。 唯一的問題是——「躺平」不能幫你解決任何問題。 & & 從來不必贏過誰，但別忘了你確實獨一無二 作者們認為，現代青年猶如溫室長大的蜥蜴，從小，我們眼看著花紋如龍的朋友備受稱讚、期待，忙著追尋他人的成功模式，漸漸忽略了自己身上獨一無二的花紋，因此才過著無法為自己做主而被人決定的無奈生活。 在這本書中，他們要透過分享自身與多位躺平青年的掙扎歷程、苦思煩惱，邀請你一同探索內心、看清自身紋路，重新認識自己的願望和強項。 他們深知嘴砲們最大的弱點是「不能把意志付諸行動」——就像他們自己一樣。 因此書中也會抽絲剝繭地分析社會環境、心理因素如何導致我們空打嘴砲而無法實踐；亦提出一些親身試驗有幫助對抗懶惰人性的簡單方法，讓你一步一步靠近自己內心期望的生活。 這本書期待能幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開「我就爛、我就衰、我就窮」的擔憂與自疑，過好你獨一無二的舒服人生！ & 【厭世怒吼QA】 & Q. 再努力都築不起夢，是誰害我們變成「躺平族」？！ A. 沒錯，都是THEY的錯！「大人」對我們綁手綁腳，還老愛念自以為是的成功經，我會這麼廢都是他們害的！！ & Q. 我現在真的真的已經精疲力盡了，怎麼辦？ A. 暫停，全心全意地休息。沒有必要找「浪漫」藉口包裝、應付他人眼光。充滿煩惱的休息，只會消耗更多精力。 & Q. 國內環境好糟糕，去國外可以順便學語言、賺得更多過更好？ A. 在國外能獲得什麼經驗與技能，終究還是「心態」問題。重點是——你是真心嚮往海外，抑或是只想要逃？ & Q. 朋友有房有車過真爽，憑什麼就我這麼苦？！ A. 社群媒體上的炫耀貼文，都只是別人的幸福瞬間，但他們一樣也有無法向人炫耀的時候。與人連結太過，你可能會陷入自尊的假性競爭。 & 【本書特色】 ★ 韓國火熱話題作，Yes24網路書店散文排行榜TOP10、「kakao talk送禮」熱榜第６名！ ★ 不灌雞湯、不說教，N拋世代「韓國三傻」與躺平青年最誠實的內心掙扎交流。 ★「嘴砲」前輩「化幹話為力量」的升級秘訣，即刻交貨不藏私！ ★ 頹喪修復X懶惰對策，擺脫專扯後腿的無力感與拖延症。 ★ 幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開擔憂與自疑，過好獨一無二的舒服人生！ & 【適讀對象】 ✓ 畢業=失業，大疫衝擊下對未來茫然又自疑的「苦澀新鮮人」。 ✓ 滿懷志向離鄉打拚，回過頭卻已迷失方向的「折翼青年」。 ✓ 被高物價洗劫錢包、買房遙遙無期，已努力到無力的「絕望社畜」。 ✓ 所有胸口曾有夢、眼中還有光，雖苦但還不想放棄的「未來贏家」！ & 【金句搶先看】 ○ 比起大學的招牌，是否能找到適合自己的事更重要。 ○ 與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。 ○ 千萬不要因為捏造出來的自卑感而畏縮。 ○ 人們對於自己不是很了解。連自己喜歡什麼、討厭什麼都不知道的人不在少數。 ○ 逃避不是失敗，而是能讓我們得以重新鬥爭的機會。 ○ 在奔跑的途中受傷，是人生的家常便飯。 ○ 如果覺得不滿意，要懂得將其摧毀。 ○ 人類的欲望沒有盡頭，而且會重複同樣的錯誤。 ○ 沒有熱情的目標，就像風中殘燭，很快便會熄滅。 ○ 只有一次的人生，為了自己的目標努力生活，才是真正的YOLO。 & ※本書初版名為：《我已經夠努力了，你還要我怎麼樣？》 & 【本書特色】 ★ 韓國火熱話題作，Yes24網路書店散文排行榜TOP10、「kakao talk送禮」熱榜第６名！ ★ 不灌雞湯、不說教，N拋世代「韓國三傻」與躺平青年最誠實的內心掙扎交流。 ★「嘴砲」前輩「化幹話為力量」的升級秘訣，即刻交貨不藏私！ ★ 頹喪修復X懶惰對策，擺脫專扯後腿的無力感與拖延症。 ★ 幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開擔憂與自疑，過好獨一無二的舒服人生！ & &
【電子書】這僅有一次的人生，我不想說抱歉
你走太快了，容易迷路， 要等靈魂跟上來，才能走更遠的路。 & 那些你想要做成的事情，你做成了的事情，你處理問題的方式，你對待他人的方式， 才真正定義了你是誰。 & 不向人生說抱歉，你要和自己有約定 25 Promises You Should Make to Yourself. & 約定是一種限制，更是一種守護， 它提醒你別忘了明天早上要出發，去更遠的地方，看更美的風景。 讓你有方向、走得遠、不慌張。 & 那些你想要做成的事情，你做成了的事情， 你處理問題的方式，你對待他人的方式， 才真正定義了你是誰。 & 【與自我的約定】 在能透過努力改變故事結局的地方，義無反顧地拚盡全力，在即使拚命努力也注定是徒勞無功的地方，我們放過自己就好。 & 【與未來的約定】 世界上幸福的一種活法，就是做自己喜歡的事情並從中賺到錢。自由快樂，愛與尊重，都是永恆的命題，為了它們吃點生活的苦，也會因為它們得到生活的糖。 & 【與遠方的約定】 不是為了逃離生活瑣碎和艱難困境，也不是刻意去追尋厚重的意義，只是單純地享受在路上的感覺，只是單純地享受一種又一種看待自我、世界和人文的獨特視角。世界不是苟且，世界是遠方。行萬里路，才能回到內心深處。 & 【與時間的約定】 夏天的事情，要在夏天結束。用坦然自若的心情看一朵花開，把時間浪費在對美好的想像裡，都不算辜負時光。 &
【電子書】理想的簡單生活（二版）
擁有的愈多，得到的愈少，只有簡單，才能帶來意義與美好。 法國銷售破40萬冊、日本銷售破20萬冊 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作 這本書，是寫給覺得生活太沉重，希望能發揮自己更大潛能的人。 簡單，是與美相遇的過程，它能讓你的生活更優雅更具創造力。 曾在日本居住超過三十年的法國知名隨筆作家， 這本書是他在日本多年生活的經驗和思考、憧憬，和努力實踐的生活方式， 和忙亂的你分享，簡單帶來的充實與美好。 每個人都應該追求自我的存在，打磨自己，你將光滑如卵石 ․摒除身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯等基本需求才能邁向更深層的境界。 ․姿勢、器具、衣飾和舉止都是一種藝術。 ․金錢是一種能量，如果把錢花在我們認為毫無價值的東西上，我們將失去能量。 ․日常生活可以是一種儀式，上升到神聖的高度，為我們的生活帶來意義和美。 ․用感覺豐富你的身體，用活力豐富你的心靈，而不是用物品豐富你的生活。 ․少言寡語，不虛耗言詞，能為你帶來新的能量，並對人發生影響。 ․幸福是身體和精神上每時每刻的操練，是不停歇的戰鬥。 ․生命是一種藝術，不再強求時，你就達到了巔峰。 最重要的不是活著，而是活出美好。──柏拉圖，《克力同篇》 &
【電子書】與其事後越想越氣，不如當場這樣反擊
#MeToo時代的女性自保指南，瞬間爆發力炸裂的語言防身術！ & 「妳以後一定是個好太太。」 「妳很懂得討老男人的歡心嘛。」 「妳看起來不像是有小孩的媽媽。」 「能夠原諒老公逢場作戲才是好女人。」 「只要提升女性魅力，就可以把自己嫁出去。」 「都是妳不好，都是妳的錯。」 「開開玩笑而已，幹麼這麼認真（笑）。」 ──如果我是男人，你還會說這種話嗎？ & 看似不經意的關心，或許潛藏著有意無意的性別偏見， 即便是發自內心的讚美，也可能隱含根深蒂固的刻板印象， 這些話聽在耳裡，妳是否眉頭一皺，心中警鈴大作？ & 厭女症、性騷擾、容貌歧視、精神暴力、惡質搭訕、撒謊騙砲……身為女人，好好活著真不容易！ 女人隻身在江湖上走跳，不只得面對鋪天蓋地的偏見與歧視，日常生活中還有更多似是而非的性別誤區。從看似稱讚的刺心話到心存僥倖的肢體碰觸，就算感到被冒犯，也總是第一時間自我懷疑──是我想太多了嗎？我反應過度了嗎？對方到底是什麼意思？我怎麼覺得怪怪的？是我有問題嗎？ 當下無法徹底釐清又得「顧全大局」，於是只能帶著困惑、憤怒與震驚，把委屈通通吞下肚。用微笑來掩飾，假裝沒什麼大不了，直到某一刻才「越想越不對勁」，驚覺「當時應該要生氣」！ 就算沒有惡意，也不代表說什麼都可以。請妳該生氣就生氣，千萬別把所有不對勁都當成過度反應，也別讓無心的話變成心裡的刺，練習釐清自己的感覺而不需要感到心虛，學會反駁刺心話、不被幹話擊垮的「語言防身術」，正是女性自我保護的最佳途徑，希望所有女性朋友以此為武器，打破長年以來社會上不自覺的性別偏見與歧視，讓自己的生活更加健康有活力！ & 【日本亞馬遜網路書店女性讀者超有共鳴推薦！】 & 世間女子必讀！ 鬼島為什麼對女性這麼嚴苛呢？只不過剛好投胎當男人就自以為有多了不起，殊不知世界上多的是不說出（說不出）心裡話的女性！還有很多女生會覺得天然呆才可愛，我就曾經因為面無表情被嫌臉臭，為什麼女生不懂得陪笑就要被嫌棄？要是笑笑地不反抗，那麼性騷擾、冷暴力和職權騷擾就永遠沒有消失的一天。希望我可以熟讀這本書，好好鍛鍊自己的戰鬥力。（匿名） & 笑著笑著就哭了 不得不說，「以前的我」其實也是會做出那種白目發言的人。自己當初脫口而出的話想必讓對方很不舒服，那個人的名字與臉孔赫然浮現腦海，讓我悔恨交加，想向對方道歉也辦不到，因為自己早就被放生了。這種時候我實在應該向阿爾黛西亞看齊，認真地向現在的朋友坦承、反省自己過去的失敗，雖然我的反省可能根本傳不到當事人耳裡，但我想表達的是，就算是白目的我，透過讀這本書、試圖傾聽當事人的想法，也能洗心革面、改邪歸正。（Norah） & 將「覺得怪怪的」訴諸文字的書 崇尚「討男人喜歡教」的二十幾歲時，被說「妳將來一定會是好太太」我就會沾沾自喜，但現在被這麼說反而會很火大。我想這15年來，不管是作者的想法或鬼島日本的居民心態都一點一滴改變了。即便沒有另一半也沒有小孩，我還是有許多不為人知的煩惱，正因如此，我們才必須體恤對方的狀態與心情，謹慎地遣詞用字。話說回來，怎麼樣才能讓敝社的男性也都讀讀這本書呢？真希望他們可以在新員工入社及主管的職權騷擾教育課程中大聲朗讀書中的內容。（匿名） & 讀過這本書的人肯定會比現在更快樂 不分男女老少，希望大家都可以讀讀看。要是當初我因為職權騷擾和性騷擾而陷入絕望時讀到了這本書，那種自認無能為力、不得要領的自我嫌惡或許就能消解一些。即使妳在生活中沒有感覺到什麼不對勁或不舒服，阿爾黛西亞的文章也會讓妳放聲大笑、神清氣爽，或是意識到妳以前沒有留意到的別人的痛苦。我想買一本給我侄女（高中生）看，還得買《北斗之拳》給她……（笑）（Amazonko） & 不論男女老少都要讀的一本書 總歸一句話，寫得超有趣的！儘管我至今都對別人說的話感到困惑，卻一直活在「能夠應對得體才是成熟女性」的話術中。對於阿爾黛西亞在社群的發言我都點頭如搗蒜拍手叫好，大聲跟著她吹響大法螺。希望男性也都能讀讀這本書──雖然要設身處地為別人著想是不容易的事。（mana） & 推薦給所有人 非常有意思的一本書。平常不太看書的我一鼓作氣讀完了，價值觀也因此翻轉。但與其說是「翻轉」，不如說是「覺醒」，因為書中有許多「我確實也曾覺得怪怪的」、「原來不是只有我越想越不對勁」的內容，讓我知道問題不在我而鬆了一口氣，也對自己更有信心。由衷希望有朝一日世界上不再有「弱者」這個詞。（Mii） &
【電子書】放下讓所有人都喜歡，重新找回自己
Christine住在奧地利14年的平凡女子，從送報紙到創立自己的旅遊事業，走過離婚、疫情失業的人生低潮，很多事更懂得放下，看事情角度比過去寬廣。 & 2009年Christine跟前夫相戀嫁來奧地利，奧地利對他而言再也不是陌生的地方，而是他扎根的所在。 & 然而，外籍新娘一切沒有這麼簡單，面對語言跟工作的障礙，讓他好長一段時間封閉自我，生活的重心都在家庭中。好不容易開始創立自己的夢想跟事業，再也不用每天送報紙，和前夫的關係卻因此生變，歷經離婚低潮，從此展開了他的揪團半自由行之旅。 & 但2020年的疫情衝擊打亂了人生規劃，好在之前的每一個嘗試，讓他開始有機會創立自己的旅遊團，現在的Christine變得更加成熟，放下讓所有人都喜歡的包袱，在旅行中重新找回自己，現在只想把第二個故鄉的美，繼續分享出去。 & 誠摯推薦 & 旅遊作家 Ricky（蘇瑞銘） 補教數學天王 陳杰& & & & & & && 主持人/演員& 黃湘婷& & & & & & 旅遊親子部落客 德國包子+台灣梅子 &
【電子書】愛與錢
今天的選擇，決定明天的人生。 & 麵包跟愛情，不必是殘酷的二選一， 用5C架構找出甜蜜點，做人生最重要的取捨。 & 透過10道關鍵的幸福練習題， 和摯愛的人一起打造渴望的生活。 & ★一門在史丹佛大學開了40年的課程，內容與時俱進，佳評如潮。 ★畢業生回饋：比起專業課程，這門課幫我為人生做了更好的準備。 & 愛填滿我們的心與靈，錢讓我們有自由， 結合兩者能做出平衡的決策，活出有意義、有使命感的人生。 & ✦亞馬遜讀者盛讚：「就像是一位有智慧的摯友針對艱難決定所給你的真誠建議。」 ✦每章皆有專屬的完整練習，協助你完美平衡人生兩大難題：工作與家庭。 & 本書的見解奠基於眾多科學研究，有助於我們應對人生中最重要、但也最令人畏懼的決定。史丹佛學生說這是他們修過「最有用的課之一」，畢業多年後依然認為這門課讓他們做好準備以面對人生，獲益超越任何大學或研究所的課程。 & 人的一生中，一定會遭遇在金錢與愛情之間拉扯的決策。你要選人生伴侶還是事業？你要結婚嗎？想生小孩嗎？如何照料生病或失能的家人，或是如何面對自身的疾病或失能？要如何分配家務？如何與何時該轉換跑道？要不要追求升遷？如何兼顧育兒與事業？等父母年紀漸長，需要照護長者，甚至做生命終點規劃。當我們年華老去，則必須經營退休後的人生，也包括照護人生伴侶。 & 人們經常談論愛與錢，卻很少討論如何兼顧兩者。本書補足了失落的部分：將家庭關係納入考量，也教你如何經營事業與人生。 & 史丹佛榮譽退休教授史卓柏和社會創新領袖戴維森認為，錢和愛在日常中是相互依存的，而本書獨創的5C架構適用於大多數人面臨的抉擇，能帶領你做出人生最重大的決策： & ▶第一步：釐清（Clarify）──透過自我反思，仔細思考你在乎的與不在乎的。 ▶第二步：溝通（Communicate）──和其他受你的決策影響最深的人溝通。 ▶第三步：考量廣泛的選擇（Choices）──擴大你的視野，開闢更多可能的替代選擇方案。 ▶第四步：與親友和其他資源保持聯繫（Check in）──尋求他人的建議、指導和資源。 ▶第五步：探索可能的後果（Consequences）──考慮對生活各方面可能產生的影響。 & 你可以用5C架構決定人生中最重要、但也最艱難的問題：要不要跟這個人結婚、生小孩；住在哪裡、要不要搬家；如何結合工作與家庭、事業與育兒；如何在必要時結束不良的關係；何時退休、晚年生活、長照方式、遺囑與遺產等。 & 我們正在經歷人類史上最重大的工作和生活平衡變革，本書提供了簡單卻強而有力的步驟，有助於你在不犧牲事業或生活的情況下做出最佳決策，創造豐盈的人生之旅。 & &
【電子書】內心的自己，想要跟你說說話
今天，你和自己有多少對話呢？ 跟自己打招呼了嗎？有好好關照自己的心情了嗎？ 還是又忙著自責、懊惱和忍受，把心逼到了角落呢？ ★韓國暢銷11萬冊．售出6國語文版權 ★BTS防彈少年團J-Hope推薦愛書 即使不完美、也不夠堅強，還是想珍惜這樣的自己， 用可以做到的努力，一點一點地往前邁進…… 假裝沒有受傷，但還是期待得到安慰； 雖然很想獨處，卻又渴望與人交流； 覺得疲憊不堪，好想消失不見…… 面對生活的課題、人生的前景， 我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎， 偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。 當他人心痛時，我們會溫暖地探問怎麼了， 但是當自己難過時，卻往往冷眼旁觀。 別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了， 連在睡前自我安慰的片刻，都不願意付出， 我們總是忙著照顧他人、回應期待， 卻急著把內心推開，跳過體貼、善待自己的過程。 本書以一隻黃色的「心兔」為主角， 藉由一篇篇細膩真切的心情記事，搭配意象獨特的插畫， 勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌， 希望陪伴你回頭看看自己的模樣， 將那些未曾察覺，或是閃躲著不想面對的內心景象， 悄悄取出、細細檢視，給予溫柔的梳理、撫慰與接納。 心兔時常犯錯、容易受傷，也有情緒糾結的時候， 但他也會試著擁抱內心的感受，讓它們自然地流淌。 因為心兔相信，情緒沒有好壞之分， 只有坦然接納所有的情感、接納原本的自己，才能活出充實、滿足的人生。 心兔的感受與經歷，也是我們每個人的故事與縮影。 當內心快要承受不住的時候，希望這本書能成為溫柔的護身符， 為在人際關係中感到疲憊的你、想更認識自己的你， 保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。 如果疲憊到只想逃開一切，不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。 如果內心的自己因為寒冷而顫抖，就為它蓋上厚厚的被子； 要是自己氣憤地吼叫或抱怨，就靜心傾聽到最後。 讓我們面對那個孤軍奮戰的自己，並且給予溫暖的呵護， 緊緊握著他的手，慢慢爬上充滿亮光的地方。 &
【電子書】理想的簡單飲食（二版）
進食不僅是生命的經驗，它維持我們的身體，也培育、淬煉我們的靈魂。 暢銷書《理想的簡單生活》續作！ 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本， 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作， 影響無數人的極簡主義飲食隨筆。 ※附數十道蘊含侘寂之美的極簡料理食譜 作者多明妮克•洛羅是法國知名的隨筆作家。 她是簡單生活風潮的先驅者，暢銷書《理想的簡單生活》全球銷售破百萬冊， 讓歐美無數人重新省思對生活的態度。 她在日本居住了近四十年的時間，深受日式美學及禪宗的影響， 將與生活、飲食，和事物的相遇，都當成是一場美的探索， 在過程中去蕪存菁，留下最簡單與精微的美好。 要靠少量東西過著富足的人生，必須具備能夠抓住事物精髓的心。 料理也是如此。關鍵字是「簡單」。 •烹調一道令人垂涎三尺的佳餚，並不只是為了填飽肚子，而是知道我們擁有選擇的自由，不必對食物全盤接受，能夠選擇享用最好的食物。 •味覺吸收新的感覺；觸覺享受食物的口感，各式各樣容器及桌巾的質地；嗅覺感受食物在口腔及鼻子中散開的香味；視覺欣賞令人悅目的擺盤；聽覺細聆香檳氣泡劈啪的聲響……這些都構成了豐富且令人滿足的飲食。 •在所有的藝術中，只有烹飪唯一同時呼喚著我們的五感。所有牽動五感的事物，也影響著生活。 •如果食物的味道十足，日本廚師就不會加任何額外的東西，這是日本料理的基本原則——減法的藝術（去除苦味、不好的味道……）。或是只加入「一點點」，增添額外的風味。 •美味的一餐，是愉悅地、細細地品嘗食物的味道，然後感覺飽足。練習分辨哪些東西是出於需要，並捨去不必要的，如此才能發現生活的真實樣貌。 •品味食物，愛你的食物，並知道和誰一起享用，這些都是無止盡的學習和訓練。 爐火上沸騰的水、從鍋中飄散出的香氣、在眼前攤開的蔬菜…… 平靜的日常，就是多種快樂的結合。 千年以來，這些不可或缺的行為提醒著我們，生活也許就是如此，不多也不少。 &
【電子書】防彈，是要你在艱難的世界成為自己的光
不只愛舞台上的他們，也愛著只是身為人的7個少年 因為愛，想更了解他們的語言； 因為崇拜，想吸收他們的價值觀； 因為防彈，想努力成為更好的人，想學習他們看待世界的方式 打開這本書，我們將一起回憶、共享感動 回顧少年們的人生觀、回憶一起走過的艱難、回首逝去的黯淡 就算往後的人生未必只走花路，有少年、有彼此 我們將能在這艱難的世界中看見，並成為自己的光 本書精選防彈少年團於社群平台、直播、綜藝節目、演唱會等場合分享過的45句話，其中可能包含你特別有共鳴的、你看過但漸漸淡忘的，或者不曾注意過的。 藉由文字與章節的安排，跟著作者莫莉一同回顧防彈的生活與價值觀，從已知、未知的角度探索他們說過的話，或許你會有全新的發現…… 可能是原諒曾經讓自己受傷的人，可能是重新審視不同狀態的自己，也可能是與生命中某個階段的自己和解。 每篇文章結束後都安排了一篇〈莫莉的生活提案〉，希望讓你對於自己能從何做起有一些頭緒，或者更具體感受自己的變化。 全書分為五個章節： 〈自我與自信〉 SUGA：「你明是地球，為何總將自己視為小島」 從自我出發，談論關於「自己」與「自信」的議題。生命中，會與自己相處最久的是自己，所以希望你最關心、最重視的人也是自己。 〈低谷飛翔〉 RM：「荊棘遍布與噬人浪濤雖使人滿身傷痕，但我深信我們心中仍有一隅將不被侵蝕」 雖處低谷，仍可飛翔。人生旅途踏出一步後，可能隨即面臨現實的考驗。面臨挫折、徬徨時，你或許能在此獲取安慰的力量，並試著相信未來也許沒有想像中那麼糟。 〈透明夢想〉 Jimin：「我希望各位不要感到後悔，無論何事、無論何時都不留遺憾地享受每件事物就好了」 透明夢想，代表防彈對於夢的特殊解釋。透明無色的夢想，沒有大眾認知中的強迫性，可以擁有，也可以釋懷；可以自由填色，也可以恣意賦予它意義。 〈那些愛，或更甚愛的＿〉 RM：「世界上幸福與不幸的總量是固定的嗎？那若我悲傷一點時，我希望所愛的人能快樂一些」 生命中必然會有所寄託、有所依賴，這份情感可能是愛，也可能是甚於愛的任何一種情感。設計填空欄，是希望大家能自行填上腦中浮現的詞語。 〈並肩前行〉 Jung Kook：「願在遙遠的未來，能笑著回想我們的曾經」 從自我出發、歷經幽谷、尋找目標，接著與他人互動、學習情感建立，於各方面充實自己後再度邁步前行。無論是習得快樂的方法，或是尋得喘息之地，願讀到文末時，你能如經歷一場人生旅程，從闔上書的那刻起，踏出自己的步伐。 【本書使用方式】 你可以在心情不好時，翻開這本書，閱讀最符合當下狀態的篇章； 你也可以順著編排脈絡，從頭開始讀起，展開一場與防彈的交流。 開心時共襄盛舉、難過時擁抱取暖， 希望這本書像防彈一樣，成為你有悲同當、有喜共享的夥伴。 &
【電子書】別咬指甲了！把恐懼變成你的超能力！
★亞馬遜4.7顆星絕讚好評 ★ ★美國書評網Book Riot 讚譽為人生必備良伴之作 ★ 怕社交？怕失戀？怕蟑螂？ 一次搞懂心魔的真面目，戰勝焦慮！ 18世紀的人怕被詛咒，19世紀的人怕天災， 21世紀的人怕被拒絕、怕愛得太深、怕傳錯截圖⋯⋯ 有沒有可能，在未來的某一天，我們可以什麼都不怕？ 恐懼是個厲害的魔術師，它讓驍勇善戰的拿破崙怕貓，讓科技巨人賈伯斯看到鈕扣就心跳加速，更讓媒體天后歐普拉深怕口香糖出現在眼前⋯⋯ 然而那些嚇不死你的，必然會讓你成長！ 這是一本關於恐懼的書，由內而外探索恐懼的真面目，解說它如何運作與偽裝，如何操控與戲弄人類，而我們又該如何挖掘出深藏其中的智慧與力量；這也是一本關於焦慮的書，講述恐懼過於強大且失控時，會如何以焦慮的樣貌扭曲我們的世界，而我們又該如何與它做朋友，練習對自己好一點。 恐懼很可怕，但談論它的方法可以很有趣、插畫可以很幽默、互動練習當然也能很好玩。隨著拆解心魔的真面目，我們將一步步揭穿讓思考停擺、行動能力全無的魔術背後，恐懼玩的招數。我們可以奪回人生主導權，找回身心的健康！ &
【電子書】別讓世界奪走你該有的燦爛
曾經， 站在風光的出道舞台上，接受著萬千矚目， 沒有人知道，她有多不自在、多想逃。 & 曾經， 面對童年創傷、身處情緒低谷卻不自知時， 怨懟、自卑，還有更多的為什麼，無法得到回應⋯⋯ 但是，她依舊扭轉了這個「負分」人生， 而且，活出了自己想要的樣子！ & 現在， 篠崎泫想告訴你和妳： 「我也會害怕，但是⋯⋯勇敢不是什麼都不害怕， 而是即使害怕，依然選擇前往。」 & 卸下所有藝人的包裝，用最真實的面貌， 篠崎泫一字一字…… 寫下自己如何在暴力、凌虐、霸凌與自卑中成長， 如何度過站在舞台上，不知道該如何自處的自己？ 如何找到自己存在的意義？ 獲得得以翻轉人生的鑰匙！ & 而今，她能拿起麥克風，無畏任何目光， 向全世界宣告：我決定我是誰，我要的世界我創造！ & 真情推薦 & 知名主持人／徐乃麟 藝人／晏柔中 &
【電子書】翻新生命
本書為《【喜樂良鑰】暫停焦慮，勝過苦楚，活出健康的超幸福漸進式&》一書的更名增訂版拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學&喜樂的心，產生神奇的力量。這股力量翻新生命，也翻轉幸福。&&&&&「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動，不僅僅強健四肢五官及臟腑血管，還全心全意助人，充實自己，活得神采奕奕，無憂無慮無病痛，身心靈都幸福，更成為他人的祝福！&專文推薦張俊雄（總統府資政、前行政院長）許福生（警大行政警察學系系主任）葉&&歡（知名演員）林繼明（前NBA球星林書豪父親）&喜樂推薦吳憲璋（前法務部矯正署署長）姚葦嵐（桃園地院法官）王建煊（前監察院長）高鳳仙（前監察委員）陳建正（耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師）黃富源（醫師、前衛生署副署長）蔡德輝（前警大校長）&以喜樂的心，馴化自己、快樂生活的4大關鍵&43帖良方，喜樂為上策！&&&&&先讓身體細胞活化，心緒穩不搖動，靈魂蹦蹦跳跳，將三者持守，處於安定。然後，用書裡的4大關鍵，共43帖良方，開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。&&關鍵1：心轉境轉11帖良方對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告管控思考，自我約束，都是人生的藝術敗部復活的人生，需要正向思維與堅持&關鍵2：自我調整13帖良方當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人&關鍵3：與人合作12帖良方對的人與正面思考才能得到有力的幫助憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分交朋友重要，互動不能少，經營要真誠不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的&關鍵4：拋棄惡習7帖良方與病毒對抗或共存？心得舒服 憂鬱消除教授的笑臉 要用畫的嗎？李宗瑞見李宗瑞不再讓媽媽操心從死囚看生命的意義愛那不可愛的&&
【電子書】我不過被動的人生
★暢銷書《給習慣逃避的你》作者、資深心理諮商師李國翠全新力作！ 寫給每一個因為被動而吃過虧的人，其實，你比自己相信的更有力量。 & 為什麼時常感到很被動？為什麼會陷入這種狀態？要如何走出被動模式，主動爭取喜歡的生活？ & ●要求自己「應該」做很多事，不然人生就毀了 ●太重視別人的「為你好」，忘了自己也有需求 ●因為不確定如何做才好，對許多事都沒有主見 ●認為再努力都不會被看見，不如直接放棄機會 ●想和所有人好好相處，用偽裝的一面與人交往 ●投入感情就變了一個人，連自己都不懂為什麼 如果上述情況就是你的日常縮影，心理諮商師想對你說：你不用時刻保持完美，也不必活得這麼累！ 從每一則有共鳴的故事裡，你會看見被動行為背後的心理原因：原生家庭或成長過程中受到的傷害，例如被否定、被控制、被忽略……而正視這些傷口，給予自己全新的正面體驗，就是療癒的開始。 雖然時間無法倒流，但我們已經長大，可以透過認清現實和理解情緒，來正視需求與自我關注，學會好好保護與照顧自己，與受傷的內在小孩和解，終結內耗狀態，找回人生的主動權，成為自己故事的主角。 唯有大膽地重新定義你的人生，才能真正地做自己。 ◎ 在走出被動的路上，你可能需要的鼓勵…… ●小時候沒有得到的確定感，可以由你自己來創造，從肯定自己的感受開始。 ●不要活在「應該」的框架裡，沒有你「應該」做什麼，你「應該」成為什麼樣的人，只有「你想」，「你想」做什麼，「你想」成為什麼樣的人。 ●沒有人的狀態會一直很好，沒有人是完美的，但是狀態不好、不完美，也可以生活得很好。 ●這個世界上，沒有任何一個人可以得到所有人的喜歡，就像一道菜，不可能得到所有人的喜愛。 ●通向世界的路不在於如何改造別人使其符合自己的想法，而在於扔掉各種包袱，誠實地面對自己，面對自己的內心，學會取悅自己。 ●假如你的生命也是一篇文章，你要盡可能傾聽你內心的感受，它可能會把你帶到意想不到的地方，完全突破你的規劃和預設，帶給你無限驚喜和意外。 &
【電子書】名媛養成班（暢銷15年，新增修版）
現代名媛不跑趴、不用名牌，而是要大方得體，勤於行動又善於動腦； 不必有錢有權，也不一定要當個拘謹的乖乖女。 只要掌握20個提升談吐、氣質與品味的法則， 就能成為在國際舞台上的真名媛！ 人的氣質與品味其實表現在細節裡，而這些細節要靠平日的培養。 本書不是教你硬梆梆的禮儀知識，而是以平易的實例與重點提示， 道出國際禮儀專家的深刻體會與可行方案。 掌握成為真名媛的20個法則，讓你從裡到外，美麗滿分—— 1.決定第一印象的十個要點 2.三分鐘內留下印象的社交達人 3.測量自己的知性、感性全方位的舞台——社交 4.在餐廳約會，暴露假淑女的舉止 5.珠寶是僕，不是主 6.「為誰使用香水？」才是重點 7.皮包要用對場合 8.鞋子是你的「第二張臉」 9.世界上最好的招待所——家 10去私宅作客時，小心地雷！ 11.名媛必具的生活教養——瞭解食器文化 12.光環來自高頻的生物光子——運動和飲食的原點 13.光環來自高頻的意念——日常升維的方法 14.慢活，做自己時間的設計師 15.名媛的格局——單獨行動的膽識和深度 16.成為高級飯店、日式旅館的一流女客 17.世界觀升級的觀光客 18.優雅地享受異國的文化殿堂 19.有「錨」！ 20.面由心生：「臉」是你人生的成續單 &
【電子書】自己的人生，按自己的節奏來，沒關係
少女時代 潤娥 私房書單 Kakao Talk票選「最想當禮物送人的書」年度No.1 ★ 韓國出版銷售突破四十萬本 ★ YES24 BestSeller暢銷榜、韓國實體書店綜合暢銷榜！ ★ Kakao Talk網站票選「最想當禮物送人的書」第一名 ★書封出自韓國知名插畫家磨設(《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》封面繪者) 無論是什麼模樣，選擇最符合自己的，然後幸福地過活，沒關係。 人生就只有一次。我們睜開眼看到的今天，可能不會再有。 活著的「今天」，就是最特別的禮物。 帶著感謝、寬恕、理解的心情去愛原原本本的自己，照自己的節奏生活吧。 你完全有資格這麼做，因為你就是你。 關於本書 繼趙南柱《82年生的金智英》出版後，韓國女性對社會上的金智英們婚後生活的艱難處境感到共鳴，並意識到為家庭犧牲，丟失了「真正的自己」的女性，並無法帶來自己跟家人的幸福。 這本被Kakao Talk網站票選為「最想當禮物送人的書」年度No.1，則是聚焦在如何擺脫性別枷鎖的生活故事。作者尹婷恩在結婚生子後，先坦承自己的內心紊亂。陪伴孩子時卻只想看手機、跟媽媽朋友們聊天卻受不了只有孩子的話題。隨著育兒生活，尹婷恩每一刻都在思考如何填補內心的空白。 活得符合他人標準，按照別人的期望過活，這樣的生活是否正確？到底什麼才是好女兒、好妻子，或者說，在這世界上，除了這些之外，我們真正的自己是甚麼？人生不是「考卷」，沒有標準答案。然而不知何時開始，我們會開始想尋求標準答案，並為此感到不安。尹婷恩重新按照自己的想法來畫出自己想要的生活，擺脫「標準答案」，並帶著讀者們一起思索，怎麼做才能成為完整的自己， 偶爾獨處一段時間、打造自己喜愛的專屬地方、多為自己高興、拍很多照片、送自己禮物、擺脫對完美的著迷、刪掉Instagram、穿著舒適的衣服、吃進健康食物……等等，擺脫他人的目光、用「自己的節奏」去生活，去感受自己。 全書關注的，不是作者作為母親、妻子和作家是否幸福，而是每個人追問自己想要甚麼的過程。即使已經成年，也可能仍不是完美的成年人。何不放棄變成理所當然的成年人模樣，不再為別人而努力，給冷落已久的自我給予慰藉。《自己的人生，按自己的節奏來，沒關係》鼓勵自己找回自尊、尋找幸福的故事。 給那些費盡心思為他人而活、卻迷失自己的人 ✓ 站在遠處觀看他人人生，導致自己變得不幸，真的太stupid了！意識到此事時，我就把IG刪了 ✓ 到頭來，父母畢竟也是他人。擺脫他人的視線、特別是父母與家人的想法，才能獲得解放 ✓ 把自己的喜悅壓下，為心愛的人犧牲的人生，不會真的感到幸福 ✓ 婚後有了孩子，反而覺得一個人獨處，才是終於輕鬆下來的時光 ✓ 就算結婚無法帶來幸福，離婚也無法保證就能幸福 ✓ 感覺只有自己停滯不前時，找個可以理解我、共鳴我的人 ✓ 不要當對別人寬容的大人，當個讓自己舒坦的大人
