【電子書】關係黑洞
《關係黑洞》是寫給許多剛開始學著想要理解自己，並且理解別人的人。所以，這本書的重點不是在多艱難的學理，而是希望讀這本書的讀者能夠有被理解的感受，及重新看待自己的能力。 為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方， 於是很努力付出的關係，卻讓我們走到懸崖邊？ 當我們狂call戀人、查勤， 當我們時刻想知曉孩子的行蹤， 當我們很在意他人的看法， 我們總說：「那是因為在乎，因為愛。」 但，那不是愛，那是根深柢固的不安全感。 你的愛，被「不安全感」剪翼了？ 你在關係裡，被「不安全感」綁架了？ 安全感的匱乏，像是難以填補的無底洞，不斷地餵養，只讓它更像怪物。 ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤，懷疑東懷疑西，對男友的限制越來越多。 ‧小文搬離家，當回家探視媽媽，媽媽說：「養兒育女有什麼用，對他們再好，都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說，只看著空蕩蕩的房子，長長嘆口氣。 ‧小毓在工作上犯錯，被上司當眾責備，從此自我質疑：「同事是不是覺得我沒做好？是不是在說我的壞話？」 因為安全感的匱乏，我們容易用具有破壞性的表達方式，例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明，但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去，我們又落入「這世界，果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定，雖然走入下一段關係，但往往輪迴般地更挫折與失落。 如果一個人沒有安全感，那麼，他越被愛， 他會越不相信自己值得被愛，但卻又不斷渴盼愛。 而這，是世界上最悲傷的事。 總以精準的剖析、動人的案例，書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚，並提供調整方式的慕姿心理師，在本書裡，她自剖曾因焦慮依附的性格，而驚恐以為一生都要抱著不安全感，過著折磨自己，也折磨別人的生活。 她對讀者們專業、柔軟述說，哪怕懷疑伴隨焦慮，像滾雪球越來越大，哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯，我們每個人依然擁有不被滅頂，且自我拯救的應對方式。請相信，長大了的我們，可以溫柔地做到這件事。 不安全感如何影響我們的愛情？如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是「焦慮依附者」：請給自己安全感。 如果，我是「焦慮依附者」的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果你是「逃避依附者」：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」：請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）、徐豫（御姊愛）（作家）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 ◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、張西（作家）、劉軒（正向心理學作家）、賴芳玉（律師）、謝盈萱（演員）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單，總是醉心工作的我來說，我總是笑看這一切矛盾，認定自己的感情學分已修滿。 殊不知疫情改變了大家的生活型態，逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候，我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人，無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領，我打開心胸，進入了心理學的世界。透過諮商，辨識出過去哪些事件帶給我創傷，學著溫柔地告訴自己：「是不好的事情發生在我身上，而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序 ◎我們往往會羨慕一段美好的關係，但真要自己經營一段健康關係時，卻覺得困難重重。例如，我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感，卻對自己與原生家庭產生窒息感；又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係，卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。 問題到底是出在別人身上，還是我們自身脈絡有跡可循？我相信這本《關係黑洞》，能有你要的線索與解答。──摘自徐豫（御姊愛）推薦序 ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point，裡頭有好些觀念，她經常在粉專中分享。我也經常默想，好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念，慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快，但請練習不妨慢。 在強調情緒界線這件事情上，我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書，讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序 ◎其實療癒自己的方法並不難，只是在執行的時候，要願意相信、鼓勵並放過自己，這才是最難的。於是，當我們願意不停練習，並且讓自己鼓起勇氣，做出不同的選擇，我們就有機會可以往自己想要的路邁進。 從來，那個化解所有困難的神奇仙女棒，都不是在困難的方法或是別人身上，而是我們自己就做得到的事，這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序 ◎不安全感如何影響我們的愛情，如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是焦慮依附者：請給自己安全感。 如果，我是焦慮依附的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果我是逃避依附者：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」，請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ◎不安全感如何影響我們的家庭？ 討愛父母 討愛父母徵兆一：想要的，一定要得到。 討愛父母徵兆二：無法接受拒絕。 討愛父母徵兆三：我一定是對的。 討愛父母徵兆四：無法信任孩子。 討愛父母徵兆五：無法表達自己的真實情感。 討愛父母徵兆六：缺乏同理心。 討愛父母徵兆七：情緒界限模糊。 孩子的傷痕 孩子的傷痕一：必須要當好孩子。 孩子的傷痕二：忽略自己的感受。 孩子的傷痕三：無法做決定／負責任。 孩子的傷痕四：情緒界限模糊。 孩子的傷痕五：模仿父母的樣子，對待親密他人。 ◎不安全感如何影響我們自己？ 一、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑 二、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害 三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷 四、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環 五、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
【電子書】優雅開戰（三版）
你的原則永遠值得你「大吵一架」熱播九季真人實境秀《酒吧救援》主持人傾囊相授59個「建設性衝突」獨家心法日常生活、數位社群都適用 鍛鍊衝突肌肉，有策略地展開戰局衝突是好事，也是一種變革面對暴怒無禮之人，就應該為信念挺身而戰愈不表態，暴怒之人就愈囂張在生活或社群上難免會遇到只想引戰的人，當你愈退縮、道歉、拒絕捲入衝突，對霸淩者來說永遠不夠，最糟糕的是，你會讓自己失望。建設性衝突甚至是一種治療將衝突造成的不安藏在內心深處，不斷釋放的壓力荷爾蒙可能造成慢性焦慮，進而剝奪了生活的樂趣。建設性衝突並非無腦的衝動反應，而是深思熟慮的策略▼衝突評估表：先決定要從衝突中獲得什麼利益，以及後果是否值得。▼衝突規則：不要翻白眼或不耐煩地嘆氣，也不要做出貶低的評論。▼衝突儀錶：想像大腦有一副儀錶，當儀錶亮紅燈，意味著對方已經不再聽你說話，這時必須緩和語氣或說一些正面的話，把他們拉回綠燈區。▼挑選對的戰場：學會認清虛假的衝突。某人故意激怒你，會不會只是想博得關注或進行他想做的事？▼吼還是不吼：與別人發生口頭爭執時，吼叫應該與更微妙的技巧並用，可以多方利用聲音和身體，從眼神接觸的隔空交流到實質的身體接近。從今以後，面對怒火中燒的人，你不需要壓抑忍讓而委屈焦慮，而能富有激情但不情緒化地表達想法與立場，打一場優雅漂亮的仗！讓人生「愈吵愈好」的黃金法則○永遠不要忘記對手也是人。當你尊重別人，為他們保留尊嚴，就更有機會讓他們接受你要說的話。○社群媒體的衝突毫無價值。躲在螢幕後面讓酸民覺得自己有本事傷害及消滅你，而匿名則發揮保護作用，讓他們不需要承擔任何後果。○注意他們說的話，不要只顧著想自己的下一句話。如果你只顧著想如何陳述下一個論點，就會錯過一些關鍵訊息。○放慢速度。在建設性衝突中，靜默可以成為你的朋友。不要率先跳進去，不要因為急於用話語來填補長長的停頓而失去重點。 ○群眾外包。對的觀眾可以促進建設性交流，人們一旦發現自己正被別人觀察，往往會在處理衝突時更有建設性和責任感。○提出確鑿的證據。白紙黑字的事實極不容易逃避，讓事實甚至是中立的第三方幫你說出一些令人不舒服的真相，可以釐清情況，或讓衝突告一段落。○衝突不一定是為了贏。如果你只在乎吵贏對方，出發點就不對了。真正的勝利可以是給他們新的想法去思考，然後靜靜等待它發芽並成長。 ◆◆本書初版書名為：衝突的力量：以和為貴帶來焦慮，息事寧人埋下火種，如何真正表達情緒與需求？本書特色1.顛覆你對衝突的想像：沉默、壓抑，處處迴避衝突，只會製造焦慮。而戰略性且不情緒化地面對衝突，不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題，最終還能扭轉局面、實現更深刻的溝通。2.真人實境秀《酒吧救援》主持人親授「建設性衝突」獨家心法：作者從小生活在躁鬱症母親的陰影下，為了生存，他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前，藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭，並利用衝突將結論導向期望目標。之後也在自己所主持的實境節目《酒吧救援》中，運用這套建設性衝突技巧，協助人們面對真相、展開溝通。3.活用衝突變革力，表達情緒與需求，得到想要的結果：作者融合心理學、社會人類學與真實案例，提供簡單好上手的「塔弗工具包重點整理」，讓你確實評估局勢、觀察情緒反應、選擇戰場、有意識地溝通，逐步建立衝突的信心和技術。
【電子書】剛剛好的孤獨
～《剛剛好的遺忘》跨世代暢銷系列續作～不越界的孤獨是照顧自我的開始【本書特色】◎由93歲現任身心科醫師撰寫，凝鍊一生臨床與人生體悟、最適合現代人的「護心守則」。◎63則短篇隨筆，輕鬆閱讀近百年的智慧結晶，洞悉人際、情緒等核心問題。◎推薦給在人際關係上感到疲憊、想重新調整生活步調的你。與人之間的距離太遠，會令人寂寞；太近，又感到窒息。無論多親近的人，都有各自的人生。他人的煩惱，是他們自身的課題；而我們能做的，是在適當位置上善盡自己的角色。作者身為漢方身心科醫師，年近95歲仍在第一線面對病患，膝下有7個孩子、15位孫輩，這樣的生活應該並不算孤單，她卻始終保有清楚的人際界線──不過度介入、不揹負他人的人生，尊重每個人「靠自己解決」的能力。人本來就以孤獨的狀態活著，即便與誰並肩而行，生命的核心仍由自己承擔；當你不再被他人牽著走，找回自己的時間與節奏、避免無休止的內耗，所有關係都將自然而然地變得自在而長久。懂得在靠近與抽身之間拿捏分寸，偶爾選擇「剛剛好的孤獨」，其實正是在好好對待自己。
【電子書】中年後的我，不孤單也不委屈
為熟齡大人準備的關係修復指南！寫給一路走來，強撐著、委屈著的你，現在開始，不接受「有毒關係」，也不須忍受孤寂，學會「自我款待」，找到舒適的「心理距離」，就能擁有簡單而美好的人際關係。中年以後，子女離巢、父母老去、職場漸退，人生的局面有所轉變，該怎麼看待自己的價值？如何重新調整家人之間的距離？又該怎麼分配社交能量？或者，一個人生活也沒問題嗎？這個看似熱鬧卻孤獨感強烈的時代，下半場人生，除了累積健康和財富退休金，你更需要準備能支撐下半生幸福的「情感退休金」！▎與其中斷關係，不如學會管理關係「中年以後，真正撐住我們的是人際關係！」專精熟齡人際關係的李湖仙教授，從心理學與諮商經驗中驗證了這個道理。當餘生變長且可能伴隨著漫長的孤獨感時，人際關係不是快速清理了斷，而是一門修復、重塑的課題。本書透過心理學檢測工具與能量分配法，指引你在邁入中老年的過程中，直面複雜的人際處境，並建立更深刻且有意義的人際連結，以消除年齡增長帶來的各種不安。▎中年人際煩惱解惑，重新調整幸福頻率李湖仙教授結合心理學、社會學和溝通技巧，從「自我對待」到「關係重塑」，探討與自己、家人、朋友及社會的四重關係。用深入淺出的語言，娓娓道來邁入中年後會觸及的關係變化與心境轉變，包括：重新面對青春不再的自己、子女成年離巢、父母老去、中年夫妻的情感拉扯、新舊朋友的友誼維繫、新世代溝通等問題，涵蓋了情緒調節、心理韌性、家庭情感等層面。✦與自我的關係# 如何與過去和解，將人生重心從他人移回自己？# 你有多尊重自己？自尊感診斷，你得幾分？✦與家人的關係# 為什麼最親密的家人往往造成最大的傷害？又該如何修復？# 該怎麼拿捏與家人間的距離感？共依存症診斷，你中了幾項？✦與朋友的關係# 如何不勉強地拓展社交，建立支撐幸福感的友誼之網？# 怎麼分辨真朋友與假朋友？你對朋友曾有哪些誤解？✦與社會的關係# 如何在保持個人空間的同時，維持適度的社交節奏？# 喜歡獨處的人，必須了解哪些事？維持適當人際關係數量的訣竅？▎實用的「關係急救包」，讀完能馬上實踐！本書融入專業心理諮商經驗，探討中年以後健康的心理距離，藉由真實案例、檢測量表和具體方法，提供自我照顧、解決衝突、面對孤獨、設定界線、維護友誼、識別毒性關係與逃離策略等方面的實用建議。★提升自尊，從日常小習慣開始：每天吃一顆蘋果、為自己留30分鐘獨處時間、設定3～7天內能完成的小目標、每天讀書10頁、背一句話★成為坦誠情感的家人：每天至少一起吃頓飯、說出感激、用讚美取代指責★成為「好朋友」的行動：主動問候、定期互動、坦誠溝通★避免當老頑固的方法：比起聊自己的成功故事，不如分享失敗經驗★維持舒適人際關係的能量分配法：80%給最親近的人、50%給日常互動的朋友與同事、30%給偶爾聯絡與須保持禮貌關係的人▎優雅疏通人際關係，日子越活越安穩這是一本全面檢視中年後人際關係的指南，從「點出問題」、「解決方案」到「提升幸福」，引導你在年歲增長時，也能理性且優雅地重整人際地圖，日子過得更加安穩自在！✧一切讓我們活下去的力量，都源於對自己的款待✧長大的孩子與年邁的父母，不要再用過去的方式對待彼此✧好的家人是懂得給予適度的挫折感，而非充當有求必應的神燈精靈✧老朋友將為你的人生下半場創造另一次的文藝復興✧僅憑歲月與經驗變得睿智的時代已經過去，請和新世代與新時代相遇【本書特色】♫ 兼具心理學觀點與生活經驗，作者以真誠且明快的文筆，帶你逐一解開中年後容易面臨的人際關係難題。♫ 內容多元豐富，用淺顯易懂的方式分享許多方法與檢測表，讓你審視自己的狀況，找到最適合自己的人際關係風格。【名人推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸｜臨床心理師、作家彭菊仙｜作家黃惠如｜暢銷書《慢老》作者──真心推薦（依姓氏筆畫排序）「面對中年危機，你得回到自己身上，重新認識自己、實踐內在真正的渴望、學會愛自己。你跟別人的關係，永遠不可能好過你跟自己的關係。開始不委屈自己、學習當自己的貴人，跟自己建立良好的關係，是中年後的你最重要的功課。這是一本適合所有中年朋友閱讀的好書。」──周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家「最近正在思考中年以後的幸福，為什麼我們對經營友誼投入那麼少？到底該怎麼做？也許可以從這本書找答案。」──黃惠如｜暢銷書《慢老》作者【韓國讀者有感推薦！】「如果你想成為一個好的大人，想度過一段迷人的中年時光，請務必閱讀這本書。把它放進心裡，讓它結出屬於你的果實。」「書中每一句話都飽含溫度和真實感，讓你在閱讀過程中既感到輕鬆自在，又能帶來省思。闔上最後一頁，你會發現自己對人際關係有了全新的認識，並重新感受到與人連結所帶來的喜悅與責任。」「不是長大了就比較會處理人際關係，年紀越大，身處的社會變得更複雜，遇到的人際關係更加五花八門，很難分清楚對錯。這本書給了我許多方向，陪伴我一起釐清這些關係。」
【電子書】長大後，交朋友怎麼那麼難？
我們被教導如何戀愛，卻沒人教我們如何親近朋友，而不刺傷對方AMAZON 4.4★好評、Goodreads逾8千則評論💕溫馨推薦梁藝瀠YY Vidamore創辦人雪力（夏瑄澧） YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人蘇益賢 臨床心理師蘇絢慧 璞成心遇空間心理諮商所所長友情如此重要，卻在當今社會中被貶為次等，人們被鼓勵追求「不只是朋友」的戀愛關係。隨著社群平臺興起、資訊爆炸，「朋友」的定義與連結愈發鬆散，快節奏的生活更讓我們無力經營友誼、逐步走向孤獨，在這個疏離冷漠的時代，《長大後，交朋友怎麼那麼難？》讓我們重新認識友情，並喚醒我們對於友情的渴望。依附理論不只影響愛情，也影響友情心理學家瑪莉莎．G．法蘭科以「依附理論」詮釋人們交友的盲點與困境，指出依附理論不只能解釋愛情中人們如何與伴侶相處以及對感情的期望，也對建立與維繫友誼的方式有深遠影響。書中透過大量實例說明友情不只給予我們陪伴與安全感，更是塑造幸福與自我實現的基石。最實用的６大交友實作方法1. 主動出擊：進入社會後，怎麼再也交不到新朋友？試著參加讀書會、社團等長期舉行的活動，主動打聲招呼，克服隱性迴避，踏出交友的第一步。2. 表達脆弱：不論是在朋友面前逞強，還是過度傾訴創傷，都深受依附風格影響。練習友善對待自己，循序漸進地向信任的朋友展現脆弱的一面。3. 追求本真：「做自己」為何傷害了友情？被朋友無意傷害卻糾結是否該說開？透過內省，讓衝突與自我責備脫鉤，才能卸下防衛機制，表露真正的自己。4. 與憤怒和諧相處：表達憤怒卻總在無意間將朋友愈推愈遠，往往是因為忽略衝突本意並非宣洩情緒，而是修復關係。爭執過後，學習傾聽朋友的觀點、討論衝突，透過理解、肯定與表達在乎的溝通，達成共識並找到解方。5. 提供慷慨：為朋友付出卻感到倦怠，源於混淆了慷慨與自我犧牲而使關係失衡。向朋友提出自己的需求並不自私，反而能讓友情走向雙贏。6. 給予愛慕：明明很珍惜朋友，卻不擅長表達關心與欣賞，害怕顯得太黏人、太熱情，或擔心被誤會而刻意保持距離。透過日常的讚美與感謝，付出剛剛好的心意，也可以設立專屬彼此的友誼紀念日，交流對彼此的好感。身處視婚戀為第一要務的現代社會，《長大後，交朋友怎麼那麼難？》重新提出從古希臘時期流傳至今的智慧：友情能讓我們成為一個更好的人。本書也透過引導讀者覺察自己的依附風格，並實踐書中提供的交友建議，逐步學習建立自在且尊重他人的友情。🎉國內外好評本書提供了許多基於科學研究與心理學理論的深刻見解，在這個普遍孤獨的世代，非常值得參考。特別是，書中帶入過往多半應用於親密關係的依附風格，用來探討依附風格如何左右交友成效。你可曾在某些人際互動之後納悶著：為什麼明明需要被關心，卻又不自覺把朋友推開？又或者，在友誼關係中表現得黏人，但內心深處卻不喜歡這樣的自己？或許藉由辨識依附風格，能找到一些幫助我們更了解自己，並且學會從「自我保護」模式轉向「保護關係」模式的方法。如果你曾在或正在數位疏離的荒漠中迷路的話，本書就像是指南針，帶著你透過自覺、勇氣與主動行為，將塵封已久的舊地圖（過往的依附經驗）重新對齊當前座標，幫助我們在荒漠中找到水源，重新建立真實且深厚的生命連結。——蘇益賢 臨床心理師法蘭科博士的《長大後，交朋友怎麼那麼難？》是一首對現代友誼的頌歌，附有一份實用的指南，教我們如何結交與維繫朋友。它提醒我們柏拉圖式之愛在今日社會中的重要性——反駁了浪漫之愛凌駕於人生中一切關係之上的觀念。書中交織大量的研究，像一位古老而值得信賴的夥伴，為世界其中一個面向帶來光明，也許我們太容易視友情為理所當然。——《華爾街日報》《長大後，交朋友怎麼那麼難？》卓越地檢視了孤獨流行病，並提供如何減輕的可靠建議。這本書以令人愉悅的研究、建議與幽默交織而成，是治癒一項關鍵社會病症的有效良方。——《科克斯書評》一本聰慧而精明的友誼建立指南，蘊含著豐富智慧。——《出版者週刊》
【電子書】用說話改變人設的「最高口才訓練法」（暢銷紀念版）
在個人品牌成為實力的時代，說出口的話，就是一個人最佳的代言！＼解鎖表達之力，讓好口才成為你與生俱來的「人設」／★ 超過50種自主訓練，完整傳授口條、咬字發音與說故事技巧★ 上萬網友激推！付費課程近10萬學員、系列文逾100萬瀏覽的口才特訓班★ 拍片錄音基本功：循序漸進的4大步驟，短時間帶來大改變▌怎麼說話，決定了你的專業與身分所謂「人設」，不只是外在形象，說話方式也能成為塑造角色的關鍵。不夠外向開朗似乎很吃虧，但想要徹底改頭換面又好難？雖然搖身一變的魔法並不存在，但許多實際案例都證明：人設與口才並不是天生，用對方法一樣能後天練成！多數口才書著重於溝通、談判，卻忽略了口條、咬字發音與敘事技巧，以及面對突如其來的說話場合所需的多重能力。本書提供了系統性的自主訓練法，只要依序練習，就能有效攻克各種說話場景，巧妙打造你在「觀眾」眼裡的形象。 把自己當素材，超有效「聲音日記」8週計畫 玩接龍、唱RAP也能強化口才？進階玩法要知道 完美時間控制術，如何永遠說得 剛 剛 好？ 條理分明訓練：口頭解開數學邏輯題的方法 氣不足？科學實證的呼吸與口腔肌肉運用法 說錯話也OK！轉回來就不冷場的技術 情商怎麼練？討人喜歡才是長久之道 30分鐘讀透卡內基經典《語言的突破》▌學情商，不是學虛偽：說話討喜的長久之道不只說話要處處為他人著想，而且有情緒還不能表現出來──難道情商高手都是裝模作樣的騙子嗎？其實，這世上最難的就是「假裝」，不管你練習了多少次，如果不是發自內心，就絕對逃不過眾人的眼睛。情商是經驗與知識的累積，必須由內而外地展現。本書提供的強化方法，有助於讓你在談話時，展現出認知同理心、懂得拿捏分寸，說什麼都討人喜歡。想改變人設，你需要口才；而想撐起人設，你需要的就是情商。（請見本書第七章）▌故事力：打動人心，你只需要一個好故事哈佛商學院告訴我們，「說故事─storytelling」才是決定事態發展、溝通效果的關鍵。雖然故事是傳達情緒最有效的方法，但我們的學校教育卻大大忽略了這項技能。本書完整解析，一個好的故事除了必須有懸念、衝突和意外，也必須包含「熱情、英雄、惡人、感悟、變化」五項條件。我們該如何應用這些條件，才能將任何事都說得有趣又動聽？（請見本書第六章）寫給符合下列任何一種狀況的你：□ 想透過說話改變人設□ 討厭冷場或尷尬的氣氛□ 常常有話卻卡在喉嚨□ 當眾說話容易怯場□ 口齒不清、說話斷斷續續而深受困擾□ 希望增加業務或工作上的機會□ 想製作出獨具魅力的影片、錄音
【電子書】人際關係的思維槓桿【Readmoo獨家親簽金句扉頁】
Podcast「最多人追蹤」TOP1、「最多人訂閱」TOP10思維槓桿的第一本書真正影響幸福的，不是財富、不是地位、也不是粉絲數，而是那些最真實的人際連結！跟著這本書進行一趟覺察人際、梳理自我、通往內在自由的旅程所有的人際，都是你的自我映照。每一次的人際交流，不只是建立關係的過程，是一場深刻的自我探索之旅。每一次相遇，也是你與自己更靠近的契機。跟著這本書進行一場梳理自我的旅程，從關係中覺察自己，練習更懂自己、更懂他人，成為一個能連結、能感受、能愛的人。當我們與人交流時，最寶貴的瞬間，並不是外界給予的回應，而是在每一次互動中，觀察自己內在的念想與情緒；從別人的行為中，瞥見自己的影子，甚至看見自己尚未接納的那個世界。當我們能帶著覺察去交流，就不會再害怕衝突、不再逃避對話，因為你會明白真正的自由，在於無論處在什麼情境、與誰相遇，都能安然做自己。
【電子書】I人的快樂生存指南
被旁人說一點小事就emo、聽到電話響就焦慮、出門五分鐘就想回家躺平……因為太I所以人生好難？社恐人特別容易事事卡關？39萬人次追蹤的精神科醫師教你強勢發揮內向潛力，用自在心態攻略人生大小關卡！5大內向者典型課題 ╳ 57項生活職場情境問答 ╳ 9個攻略幸福人生的原子習慣☆★日文出版再刷不斷★☆☆★日本亞馬遜書店4.2星高分推薦★☆從人際交流、溝通對話、職場心法、親密關係，一本讓I人自在追尋人生意義的快樂生存指南！各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序） ──胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（諮商心理師）、陳志恆（暢銷作家、諮商心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）日本讀者感動好評──「這本書給了我勇氣。」「他讓我領悟到，內向並不是一件壞事。」▍內容簡介難得有機會和在意的人相處，卻苦於找不到話題，該怎麼辦？當眾犯下低級錯誤卻不知如何收拾，好想就地挖洞鑽進去……天性比較不善在人前有條理地發表意見，總覺得在職場上特別吃虧……你，也是有苦說不出的大寫Ｉ人嗎？在辦公室裡很難加入同事們的對話，總覺得和大家格格不入，該怎麼辦？>>>將思考模式調整為「以自我為軸心」，找到身處辦公室最優先必須完成的任務，善用I人最強大的「傾聽力」，在辦公室人際關係中找到立足之地，自然而然能平復焦慮。在競爭激烈的都市叢林中，不善與同儕較量的我，真的好擔心自己無法出人頭地……>>>重新聚焦在數字化的具體成果上，拋棄「以他人為軸心」的思維，選擇將「過去的自己」當作競爭對象，就能專注於突破自我。想到未來，腦袋總會胡思亂想而深陷不安，該如何是好？>>>為了打斷沒有效益的「自動思考」，將思緒轉向用餐、家務等短時間就能完成的「有出口的事」，焦慮也將隨著「任務完成」而漸漸消散。本書設計5大內向者典型課題 ╳ 57道擺脫焦慮的情境練習，快速上手「主動出擊」、「降低社交疲勞」等I人自我微調的9大原子習慣，將「以他人為軸心」的思考模式，轉換為「以自我為軸心」，讓你不再受困一個人的小圈圈，停止內耗，輕鬆攻克生活、工作、人際關係，一路闖關幸福人生！▍日本讀者感動好評推薦● 讀了這本書之後，我領悟到：內向並不是一件壞事，你只需要了解自己，願意從嘗試中學習寶貴經驗。● 身為一個內向的人，書裡的資訊非常實用。不僅闡明了各種問題的原因，並提供具體的解方，非常好讀也易懂。這本書給了我莫大勇氣！● Tomy醫師總是能夠「感同身受」那些身處困境的人！● 作者透過各種情境的問答，回應內向者平常內心擔憂卻又說不出口的問題，提供淺顯易懂又具體的解決方案。用溫暖的話語鼓勵我們，讓我們相信自己也能做到。▍更幸福‧更快樂‧更多好書──ifeel書系◆口袋裡的心理課144張圖看懂心理學，從心流、工作倦怠到情緒壓力，跟著佛洛伊德、榮格等138位心理學家，探索自己的內心，找出人生的答案喬尼‧湯姆森（Jonny Thomson）──著 吳煒聲──譯◆I人的快樂生存指南57個自在生活的情境問答，人氣精神科醫師寫給內向社恐的你Tomy──著 高彩雯──譯即將出版──（書名、出版順序暫定）◆格格不入也沒關係（書名暫定）「自分の居場所がない」と感じたときに読む本水島廣子──著◆認同的力量（書名暫定）Validation:How the Skill Set That Revolutionized Psychology Will Transform Your Relationships, Increase Your Influence, and Change Your Life卡洛琳．弗萊克（Caroline Fleck）──著
【電子書】耶魯最受歡迎的人氣心理學
好人緣，比智商、社經地位，更能決定你的人生＼＼＼一本濃縮耶魯大學史上最受歡迎課程／／／從社群焦慮到職場互動，帶你真正看懂──「人際關係」如何形塑我們的一生★ 獲獎無數的重量級心理學家，寫給焦慮世代的人際指南★ 長踞Amazon暢銷榜，專家學者、國際媒體一致推薦★ 《逆思維》、《安靜，就是力量》、《恆毅力》等暢銷作家盛讚推薦一堂課，改寫無數人的人生軌跡這門「人氣心理學」在耶魯一開課便爆滿，從小教室一路換到全校最大的講堂，每十位新生，就有一人修過這堂課，成為耶魯校史最受歡迎的傳奇課程。學生之中，有未來的醫師、律師、科學家、政治明星，以及企業領導者，他們都在問同一個問題：幸福與成功，真正的關鍵究竟是什麼？答案，就在本書……為什麼明明最有實力，升遷的卻總是別人？為什麼有人一開口就有影響力，有人則始終被當空氣？我們以為，長大後人生會靠實力翻盤。但研究指出：成就與幸福的分岔點，往往在 7 歲就已悄悄出現。人緣好的孩子，長大後更容易被賞識、建立健康關係、擁有更高收入，也更能在社會中站穩位置。而人緣不佳的孩子，則容易反覆陷入被拒絕的互動模式，不只更孤單，還與憂鬱症、高血壓等健康風險高度相關。好消息是：成年的我們，仍有機會重新學會「好人緣」的力量。作者曾在青春期走過被霸凌的人氣低谷，卻一步步成為耶魯最受歡迎的心理學教授。他結合多年研究與教學經驗，揭開「人氣」如何在不同人生階段，反覆影響我們的選擇、情緒與發展；並教你在這個瘋狂追逐「流量」的世界，建立更有意義的關係，創造真正的理想人生。人緣好了，人生就順了這本書將帶你理解：● 人氣有兩種：「人緣」與「地位」；追求錯了，只會更痛苦● 受歡迎的人，究竟有哪些可學習的人格特質？● 哪些行為與心理偏誤，會不知不覺破壞人際關係● 人緣不只影響心情，還與健康與壽命密切相關● 人緣也會複製？家長該如何幫助孩子培養好人緣？出社會後才慢慢懂得，要先學會做人，才能把事做成在學校來不及修的人氣心理學，這一次，一本幫你補齊！
【電子書】攻心操控說服術（暢銷新版）
本書簡介Google、臉書、SNS交友軟體，一直在操控人們大腦，你知道嗎？！超級網紅、百萬元名牌包、蘋果手機，背後的秘密！把你成功的願望，綁上別人的需求滿足，最容易實現！SERE軍事特種訓練學院、美國情報局、綠扁帽特戰隊都在用的「操控說服術」14個單項練習＋計畫行動方案 ►► 一部最完整的教戰手冊◎設定「行為基線」，誰在說謊、誰想隱瞞，一眼看穿◎只要5步驟！個人魅力增加100%，讓你在乎的人都喜歡你◎運用「連結＋斷裂」技術，任何人都順從你心意 以下這些你都看過、都聽過，卻不明白為何會這樣──☛「百萬粉絲」甘願追隨網紅，即便彼此不認識甚至未曾見過面，為什麼？☛蘋果手機一上市價格昂貴，成千上萬人仍「徹夜排隊」搶購，有病嗎？☛「名牌包」一個數十萬破百萬，BMW比別家貴好幾倍，人們照樣買單，見鬼了？☛企業砸大錢花數百萬甚至千萬請「名人代言」，他們失心瘋了嗎？ 這些驚人事實的背後到底暗藏什麼機制，是什麼力量驅動人們這麼做？謎團的答案就在《攻心操控說服術》書中。★掌握人性需求，讓你生涯成功的關鍵技術 作者哈特萊曾任教「SERE軍事特種訓練學院」，是情報局、聯邦司法單位重要的徵詢對象，因其在情報分析的卓越貢獻，獲頒聲望極高的「諾爾頓獎」（Knowlton Award）。目前受聘多家企業的重要顧問，美國權威媒體、電視網頂尖分析評論員，為美國最權威人性說服專家，深受各界人士倚重。 他在《攻心操控說服術》書中舉出諸多例證，明確點出人類一生都身處馬斯洛需求層次當中，並且絕大部份位於「尊重」和「歸屬」層次，這也是一切商業操作、組織領導、生涯事業之所以成功的隱藏關鍵：「掌握尊重和歸屬需求，能驅動人們順著自己心意做出決定和行動。」這也證實了名人代言、網紅百萬粉絲追隨的原因在於操控人們尋求「超典型」（領導者）認同來產生歸屬感；搶購蘋果手機、買百萬名牌包、BMW汽車都是基於晉身特定群體的歸屬渴望，以及後續藉著差異化來贏得尊重。 如今！你將能把這種技術用在自己的生涯事業、建立團隊、化解衝突、情感追求、家庭和諧等人生最重要的事。★「馬斯洛需求」無人可免疫，是驅動人心的發動機 如同阿德勒所言：「人類的所有問題都來自人際關係。」只要看穿人性需求，學會操控說服技術，把人際關係降至最低，最後結果當然照著你的渴望順利成功。《攻心超控說服術》將教會你這些技術，驅動對你很重要或你在乎的人都聽你的、都喜歡你。 詳閱本書，你將知道如何「把自己的成功願望，綁上別人的需求滿足」，以及學會「5步驟，完全提升自己魅力」、運用「主導式問話」與兼具視覺＋聽覺的「積極聆聽」找到操控說服點，藉由「心理槓桿」讓人不自覺地支持你。 無論你目前生涯處於何種地步，皆能順利無礙地達成各階段的目標，譬如──►►打入小圈圈，受歡迎：利用獨特性創造差異化，保持不遠不近的距離，展現自己最大魅力。►►順利拿獎金與調薪：找出老闆的「工作外需求與歸屬」，他會不自覺地喜歡你，自然而然地肯定你。►►建立團隊班底：凸顯自己價值，成為「超典型」領導者，讓部屬依附你，都跟隨你。►►合作與交易談判：透過對方身邊的人，探知他的好惡、人格特質和弱點，再運用到談判中，誰都能輕易說服。►►進階成為領導者：先成為「非正式」領導人發揮影響力，就能順理成章被任命為「正式」領導人★完整教戰手冊，能看穿他人和免除受人操控 本書提供14個單項練習，以及實際計畫與行動方案，可以完整學會看穿他人內心、掌握各種人格特質需求、增強自我價值與魅力等訣竅，是一部最完整的操控說服術教戰手冊。 更值得一提的，你將能提升敏銳的覺察力，及早發現別人的操控而避免受害；還能趕走討厭的人，和吸引你喜歡的人。這些技術包括了有──►►5步驟！個人魅力增加100%。►►主導式問話：八類型提問工具，將對方導向你想要的方向。►►心理槓桿操控術：10種勸服威嚇手段，把人推拉到你要的位置。►►設定行為基線：從聲音、眼神、表情與姿態動作，看穿對方是否說謊隱瞞。►►積極聆聽法：聽覺與視覺並用，看穿一個人內心與真偽。►►構建3D鐘型曲線：徹底掌握對方人格特質需求，以及個人強項弱點。本書特色◆14個單項練習、實際計畫與行動方案，最完整的操控說服教戰手冊◆聯邦司法單位、情報局、海軍海豹特戰隊，都在用的技術◆「卡內基人際學」最完美補充
【電子書】你以為是愛，原來是傷
感動上萬讀者，賣出五國版權的《是家人也是他人》作者新作！原生家庭的痛、說不出口的委屈……，不該總是你來扛！──翻開本書，透過後天努力，你一定能過更好的生活──在前作《是家人也是他人》中，元貞美寫下了她的家庭傷痕，為了不把傷害延續給孩子，她奮力掙扎，書中的安慰和建議感動了許多人。正因如此，也讓更多人明白，看似親近的家人，其實最容易傷人。因此，她提筆寫下本書，進一步深入探討，在前作中未能充分闡述的「自我照顧」與「人際關係」問題。作者認為，正因為是家人，在相處時容易沒有邊界，越親近的關係，問題越是複雜微妙。想要解開這些問題的結，與其將原因歸咎於他人或環境，不如先好好認識「自己」。唯有深入了解自己，才能找出煩惱與衝突的根本原因。▍連自己都不了解的人，又如何理解他人？作者認為，當你連自己的個性、情緒都不了解時，自然無法將心比心，理解對方的想法。所謂「真正了解自己」，指的是了解自己的特質及優缺點，並清楚自己在成長過程中接觸的所見、所聞與信念。你或許不相信，人類的本質極度自私，難以和人好好相處。因此，要和家人或伴侶和平共處，是天底下最困難的事。能和「自己」和睦相處的人，才能避免衝突。因為這樣的人懂得愛自己，並能愛護他人。▍先學會愛自己，才能解決關係中的各種難題透過本書，能幫助你了解什麼是「健康的關係」，包括：•為什麼關係總是和自己期待的不同？•該如何以「做自己的方式」，建立健康而有界線的關係？•沒有永遠的關係，家人也一樣•吵架，有時也是一種溝通•真正適用於家人間的溝通法•如何創造安全感，以維持關係？大多數的心理及關係難題，都是因為疏於照顧自己的內心，當我們足夠了解自己，且能與自我建立和諧關係時，就會變得更幸福，並能與他人相處融洽。
【電子書】為什麼我越體諒他人，自己卻越累？
真正讓你疲憊的不是善良，而是你總在關係裡默默消耗自己獻給「呼應者」──那些因為過於共情而感到痛苦的人 「總是體貼別人，自己卻在關係中越來越累。」 「明明沒有做錯，但爭執後會第一時間責怪自己。」 「受到不公平對待，仍然選擇努力理解對方。」 「心裡有委屈卻不敢表達，怕一開口就被說太敏感……」 這些聲音一次次在心裡迴響，讓人懷疑是自己太軟弱。 但事實是，你的善良並沒有錯，只是缺乏一件能保護它的鎧甲。 作者尹徐覽也曾走過同樣的困境。她是一位典型的呼應者，因為過度共情而長期被自戀型人格者操控，付出了極大的心理代價。 後來她才逐漸明白：真正的解脫，不在於更加忍耐，而在於培養一種能夠劃清界線、堅定立場的力量。她稱之為——「健康的攻擊性」。 如今，她以 13 萬訂閱的 YouTube 頻道〈SEORAM TV〉，陪伴無數人學會守護自己，也將這些經驗寫進了本書。 ★為什麼我越體貼，越覺得累？ 因為你的善意，正被錯誤的人利用。 ★善良是不是我的缺陷？ 不是！你只需要一套防護機制，讓優點不再成為弱點。 ★要怎麼停止自責、走出內耗？ 從練習「積極的自我主張」開始！ ▍【呼應者檢測表】24項特質，立即測出你的共情傾向 ．即使蒙受損失，也不想引起矛盾 ．受到他人注意會讓我覺得有壓力 ．經常使用「好像是那樣」等不確定性的表達方式 ．不太會表達自己的不快…… ▍積極自我主張！用「健康攻擊性」保護你的善良 ．從受害到影響力：將「呼應者七特質」轉化為你的獨特優勢。 ．拒絕被操控：灰石法則×正義的憤怒，讓自戀者無從下手。 ．別說「我們談談吧」：8招避開陷阱對話，讓糾纏到此為止。 ．這句話就是最強武器：一句「不」的多場景說法與沉默技巧。 ．把罪惡感物歸原主：辨識「代罪劇本」，停止為他人的混亂買單。 ．找好隊友：辨識「健康自戀」的人。 從「體諒」升級為「自我主張」，本書將帶你── 識破陷阱的眼睛：掌握自戀型人格者的操縱套路，不再被謊言牽制。 守護善良的武器：用「健康的攻擊性」設立界線，把心力收回自己身上。 積極自我主張訓練：清楚表達需求與立場，讓你的聲音被正面聽見。 為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。 成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的界線守護善良，用自信的聲音表達真我。
【電子書】進擊的I人
I 人寫給 I 人為內向者量身打造的自我成長手冊自我接納 X 情緒調節 X 人際關係職涯發展 X 領導力養成 X 行動挑戰 溫柔推薦《安靜是種超能力》作者︱張瀞仁Jill諮商心理師︱李家雯（海蒂）你是否也有過這樣的時刻－不知道第一次見面的美髮設計師聊什麼？只好假裝睡著突然被點名發言緊張到說不出話，只能比手畫腳……何況是在眾人面前展現自己，甚至是成為領導者。對內向者來說，只要踏出家門，便經歷無數的掙扎。在這個強調競爭與展現的時代，內向者常常覺得自己「不夠好」，不夠愛說話、不擅長交際、不夠展現自己。但別擔心，你並不孤單。 為內向者量身打造的自我成長手冊★自我接納－－停止比較，練習肯定自己★☆情緒調節－－面對焦慮，安穩內在情緒☆★人際關係－－建立深度連結，減輕社交壓力★☆職涯發展－－發揮專長，不讓安靜成為阻力☆★領導力養成－從幕後到前線，發揮影響力★☆行動挑戰－－從小挑戰開始，累積成功、擬定計畫、穩步前行☆從讀者到作者，以文字陪伴更多內向者作者鈴木奈津美，個性安靜內斂、不喜歡社交。總覺得自己在人群中總是顯得格格不入，也曾因無法像他人一樣「主動積極」而自我懷疑，將自己包裹在自卑的情結裡。踏入職場後，他一直表現平平，甚至陷入職涯瓶頸，不管是升遷或是轉職都頻頻受挫。然而，他從未放棄!從自卑與掙扎出發，透過廣泛閱讀與持續寫作，凝視自己的內在，將安靜的特質轉化為穩定而深遠的影響力。精讀超過100本心理與人格發展書籍，結合親身成長經驗。作者彙整出6大章節、提出100個具體可行的方法，從自我接納、領導力養成到積極迎接挑戰，幫助內向者在職場、生活、人際關係中，堅定前行、穩健成長。書末更精選50本改變人生的關鍵書單，包含《安靜，就是力量》、《安靜是種超能力》…等已在台灣出版的經典作品。 I 人前輩陪你一起發現潛能，長出真正的自己，踏上內向者的進擊之路!「天生我材必有用，但 I 人該怎麼用？《進擊的 I 人》就是答案！這是一本獻給每位安靜卻勇敢靈魂的行動指南。」－李家雯（海蒂）諮商心理師
【電子書】好人必學的溫暖婉拒法
日本心理師票選「心理健康書大賞®」作者最新力作！◎不答應他的請託，他會不會覺得我很難相處？◎對方是長輩，回絕他邀約，顯得我很沒禮貌？◎長官請吃飯，可以不去嗎？不去就沒下一次了！◎出國不想幫朋友買東西，以後就不往來？你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？以為人際關係只要先說YES，就不會被討厭？作者時田壽子是日本心理諮商師，至今累積諮商時數超過上萬小時， 專門為隱性高敏感族（HSP）──外表開朗、但內心情感極為細膩， 提供人際諮詢。她發現，很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲，同事不想接爛差就丟給你；工作已經很忙，還找你瞎聊……臨下班一刻，又被主管交付新任務；明明排好行程，被拉去不想去的聚餐；自以為的體貼，卻換來委屈與內耗。事實上，最高明的拒絕，不需要氣勢和口氣壓過對方，只要善用書中介紹的緩衝句，就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。 ◎好人必學緩衝句：替自己留後路，也給對方臺階下 ‧工作超忙，同事一直找你聊天？ 「哦，嗯？抱歉，我剛剛恍神了，沒聽清楚。」 讓他自動察覺，然後用道歉結束話題，不失禮、不費力。‧臨下班前，又被主管交付新任務。 「不好意思，我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」 表明難處，對方就不能再勉強，甚至能換來關心。 ‧出國被朋友拜託買東西？ 先降低對方的期望值，說：「我這趟行程很滿，如果有時間就幫你。」 這句話背後潛臺詞是？？？ ◎不傷和氣的溫暖婉拒 ‧朋友揪吃飯，就是不想去？ 不要回「沒空，不行」，要先說： 「聽起來不錯欸！但我得等再瘦3公斤才能去……。」 情緒價值先給滿，推辭再假也不會尷尬。 ‧收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。 「哇，這麼多，太感謝了，我可以分享給朋友嗎？」 （表面上沒拒絕，實際上就是拒絕。） ‧老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？ ‧逛街被店員拚命糾纏，怎麼擺脫？ ‧只是去剪髮，被設計師狂推銷，要護髮、買保養品…… 怎麼回絕最得體，還能給對方帶來溫暖和善意？ 被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗， 這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！
【電子書】先道歉不是我錯了，而是想要和你好好相處
★15萬冊暢銷書《不否定的練習》作者——林健太郎，透過正確時機的對不起「維繫關係」，有嘴就能說的起死回生溝通術！──在人際關係陷入危機的那一刻，你選擇怎麼回應，會直接決定彼此之後的關係走向。想道歉但難以開口的人╳被道歉時只能尷尬以對的人都需要看的一本書！▍雖然常把「不好意思」掛嘴邊，卻沒人告訴過我們怎麼好好「對不起」？「不好意思打擾囉！」「不好意思借過一下！」「不好意思想請你幫忙看一下這個！」「報意思……」「不好意思」幾乎是99%台灣人的口頭禪，當你不知道怎麼開頭，「不好意思」總可以成為一句萬用解，但到了真正需要道歉的時刻，卻因為拉不下臉，總認為道歉=是我錯了，先道歉的人就輸了等原因而無法好好道歉，反而錯過解決問題的最佳時機，導致與在乎的人無法和好甚至決裂、與主管不和影響到工作表現與職涯…..在與親近之人的關係變得彆扭的背後，其實都有一個簡單的共通點——那就是，我們對彼此說的「對不起」還不夠。那些「搞砸之後」的瞬間，正是人際關係最關鍵的分岐點。身為領袖培育家的林健太郎，曾指導超過2萬人實踐的「對不起」技巧，只要善用書中方法，你在人際關係上的煩惱，一定會確實減少。▍本書寫給衝突過後難以開口求和的你——．工作上道歉很容易，卻總是無法向親近的人開口道歉． 雖然道了歉，但對方卻不接受．明明是委屈的一方，一被道歉反而比對方更手足無措▍對不起的使用場合說明書——▶▶預防型道歉，是潤滑關係的重要道具．「不好意思，謝謝你幫我」，能有效安撫快成形的不滿．當員工和主管都能自然小型道歉，職場才有心理安全感▶▶我都道歉了，對方還是很生氣？．「對，但是……」的句型聽起來完全是辯解．對方的怒氣不只針對當下，可能是經年累月而來．道歉就像將倒水進對方的心（杯子），每人容量不同，裝滿了才能消氣▶▶如何克服「他才該先道歉」症候群．縮小道歉範圍，只為冒犯對方這件事道歉．道歉只是契機，目的是找出對方的真正需求▶▶得體應對他人道歉，不再以尷尬結束這回合．先說出「謝謝」接納對方的誠意，能聽見道歉者更深層的真心話．可以表達自己的不悅，但需用「我-訊息」避免產生新衝突．最後詢問「還有沒有要說的話」，確認彼此的意見都已完整表達▍本書特色——▶▶重新定義道歉，「道歉」不單是承認錯誤，也是修復關係的行動如果你被「道歉＝低頭、認錯、輸了」的念頭綁架，本書將從根本上消除這種誤解，創造心理上可接受的道歉點，提供讓自己也能坦然道歉的終極祕訣。▶▶如何接受道歉也和懂得道歉一樣重要 除了道歉要讓對方感到誠意，如何接受道歉也是一門功課。從日常的「謝謝」到深刻的共感回應，幫助讀者理解「道歉」不僅僅是說出口的勇氣，還包括如何恰當地接收和回應，避免讓對方感到羞辱或被指責。【誠摯推薦】（按首字筆畫排列）小虎老師（羅鈞鴻）｜知名講師、聲音與正向關係教練、《有溫度的溝通課》作者王介安│GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人徐慧玲│《從我開始的關係功課》作者張忘形│溝通表達培訓師瑪那熊│諮商心理師、人際溝通講師劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師鄭匡宇│激勵達人
【電子書】為信任立界線
「夠了，我再也不會相信任何人了……」獻給那些在關係中受傷，卻依然渴望靠近的人。學會用智慧與愛，建立值得信賴的信任關係。千萬讀者信賴的《界線》大師亨利・克勞德，這一次，帶你跨越關係的障礙，重拾信任的勇氣。信任可以是助力，也可能變成阻力。你的「信任系統」運作得越好，就越能成為你人生的祝福。我們渴望擁有真誠可靠的關係，卻常常不知道該相信誰、該信到什麼程度，甚至連自己是否值得被信任都感到懷疑。《界線》系列暢銷作家、心理學家亨利・克勞德博士，以數十年臨床與企業輔導經驗，帶我們重新認識這門人生最重要的功課：信任。藉由探討真實案例，作者幫助我們學習： 辨識誰值得信任、誰不值得。 拿捏「付出」與「保留」的分寸。 如何訓練自己與團隊提升可信度。 當信任破裂，該怎麼修復。 重建信任的過程中，如何保護自己。 分辨「信任」與「寬恕」之間的差別。這本書不只幫你釐清信任的原則，更一步步帶你從創傷中復原，鍛鍊「信任的肌肉」，跨越內心障礙，建立既成熟又安心的關係。讓健康的信任關係，成為推動你人生邁向幸福與成功的強大力量。信任不是一場賭注，學會看懂人心、設立界線，重新建立真正安全的連結。被信任的人，推薦談信任的書克雷格．葛洛契爾（Craig Groeschel）美國生命教會主任牧師、《紐約時報》暢銷書作家派屈克．蘭奇歐尼（Patrick Lencioni）管理顧問、《克服團隊領導的5大障礙》作者喬伊斯・邁爾（Joyce Meyer）國際知名講員、《紐約時報》暢銷書作家戴夫．拉姆齊（Dave Ramsey）理財專家、《紐約時報》暢銷榜冠軍作家
【電子書】同理心的創造力
培養同理心，有如某種和平戰士的訓練。達賴喇嘛【特撰前言】連結心智與心靈，體現最真實、強烈、深富同情心的自我。★「在是非對錯的概念之外，有一片曠野，我在那裡與你相會。」──詩人魯米（Rumi）◆內容簡介★今日領導網站（LeadershipNow.com）2024年4月「最佳領導好書」★《渴望雜誌》（Aspire Magazine）2024年4月「十大勵志好書」讓同理心成為你的超能力，療癒自己，建立更深的關係，在世上推動更大的改變。 同理心絕不是什麼弱點，而是帶來改變的力量，協助我們療癒自己，強化關係，事半功倍。作者歐洛芙醫生在先前的代表作《共感人完全自救手冊》，替我們打好培養同理心的基礎，在日常生活中療癒身心與提升情商。這次的最新力作除了能幫到高敏人，也適合所有想發掘同理心天賦的人們，一起發揮人人都有的超能力。 歐洛芙醫生運用神經科學、心理學與能量醫學的洞見，傳授許多重要的課題，包括： ◆找出你的同理心風格：挖掘與培養獨特的敏感特質 ◆共感人的自我照顧：安撫你的神經系統，避免同理心過載 ◆設定健康的界線，管理你處理他人情緒的方式 ◆在自己身上運用同理心，更能愛自己，療癒身心，從創傷中站起來 ◆辨識有同理缺失症的人，保護自己，遠離自戀者、反社會人格者與霸凌者 ◆不論是工作、人際關係或服務社會，在任何情境中運用同理心傾聽或領導 歐洛芙醫生在書中的每一章都提供最寶貴的洞見與工具，協助你在發揮同理心的過程中，加強人與人之間的連結，活得更有安全感並充滿力量。 本書是鼓勵行動的實務指南，我們要連結身心，活出最真誠、有力與慈悲的自己。「培養同理心，有如某種和平戰士的訓練。」歐洛芙醫生表示：「你將學習變得既強大又充滿慈愛，不被人欺負，也不鐵石心腸。不論處於人生的哪個階段，這本書都能協助你走下去，抵達更高的境界。」◆實用金句‧讓關係健康的前提，是瞭解對方真正的動機，而不是投射你的恐懼。‧學會同理心傾聽，以及替他人創造空間，能讓你更加關懷各式各樣的人。‧如果你敞開心扉，你愛的人、同事，甚至是陌生人，自然會想向你傾訴人生故事與煩惱。你會想幫他們。‧健康的同理心反應是尊重他人，讓他們走他們的路。‧你沒有拯救別人的義務。允許別人以自己的步調學習和成長，不代表你不善良。‧自我同理心會協助你尊重身體，這個肉身其實只是借給我們使用，是我們暫時的家園。‧不論是多小或多不可能發生的事，你都要接近你關心的事物。‧你的意圖很純粹時，就能把同理心的療癒力量送給對方。‧藉著把注意力明顯放在對方身上，帶來關懷的感受。愛有許多表達方式，這是其中一種。‧日常的同理心很重要。同理心讓你停下腳步，幫忙一位購物袋破掉的懊惱陌生人，撿起掉到地上的所有食物。◆本書特色▲不論敏感與否，都需要好好運用同理心：詳盡探討運用同理心時會遇到的困境。從健康、成癮、人際關係、親密關係，到家庭、職場，全面分析同理心的運作方式與操作方法。▲細緻的理論分析及探討：作者已寫過不少共感人相關書籍，從精神科醫師／共感人的角度出發，更能深掘同理心的重要性。從腦神經科學、心理學、能量科學，一一探討四種不同的同理心風格，教讀者在複雜的人際關係中，找到最適合自己的同理方式，達到身心平衡。▲以行動為導向的同理心實用指南：要有同理心聽起來稀鬆平常，實際要如何操作，仍有一定的難度，因為一般人都習慣從自己的利益或觀點出發。本書告訴你，如何跨越「自我角度」這個實質的障礙，晉升到「我們」，才能真正讓人際的發展無往不利。▲學會同理自己與他人是難得的挑戰：作者的文字不僅奠基於臨床經驗，文字充滿療癒氛圍，讓讀者輕易感受到向上、鼓舞的力量，創造一個讓同理心流動的空間。對敏感族來說，能夠同理並學會設定健康的界限，是讓身心穩定的及時雨。◆名人推薦王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師田定豐／聲波療癒師、國際心理諮詢師吳若權／作家、廣播主持、企管顧問李崇建／親子作家洪仲清／臨床心理師陳志恆／諮商心理師、暢銷作家蔡宜芳／諮商心理師澤爸／親職教育講師蘇益賢／臨床心理師鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主創造空間推薦◆各界佳評歐洛芙醫生在書中分享多年來的個人洞察與智慧，提供讀者實用的建議，瞭解如何在生活中培養更深層與持久的同理心。──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《慈心》（Lovingkindness）與《真實生活》（Real Life）作者精神科醫生歐洛芙的這本著作，正是當下最需要的書。在這個世界，缺乏同理心已經剝奪許多人的健康與幸福。這是一本令人振奮的指南，協助療癒我們的心靈，舒緩我們的神經系統，讓我們重新連結彼此。強力推薦。──丹尼爾．G．亞曼醫師（Daniel G. Amen），紐時暢銷排行榜《適腦學習》（Change Your Brain Every Day）作者歐洛芙醫生的精彩著作探討同理心的智慧與力量。唯有歐洛芙醫生，能從如此精確的心理學角度，描繪同理心的可貴之處。本書替我們的集體療癒帶來驚人的貢獻。──凱洛琳．密思（Caroline Myss），紐時暢銷排行榜《慧眼視心靈》（Anatomy of the Spirit）作者本書提供深刻的療癒法，帶你踏上洞察之旅，一路上發現如何對自己和他人表達同理心。運用歐洛芙醫生的練習後，你將學會以慈愛之心面對逆境和順境，加強所有的人際關係，也強化你與周遭世界的連結。這本書是我們共感人與敏感靈魂的必讀之作。──艾妮塔．穆札尼（Anita Moorjani），紐約時報暢銷排行榜《死過一次才學會守護自己》（Sensitive Is the New Strong）作者這是一本震撼人心、容易引起共鳴的書，協助你解鎖真正的同理心潛力。歐洛芙醫生將多年寶貴的醫學訓練，以及臨床專業知識，應用在這個極重要的主題，一步步帶著你走，喚醒你的同理心天賦。──艾力克斯．霍華德（Alex Howard），《不是你的錯》（It’s Not Your Fault）作者、創傷超級大會（Trauma Super Conference）主持人本書將立刻改善你的生活，協助你善待自己，停止過度思考，不再吸收他人的壓力。這本書還將提升你的溝通技巧，特別說明如何處理棘手的人格。歐洛芙醫生這本充滿關懷的書，令人感到療癒，提供許多人渴望獲得的慰藉。我大力推薦。──伊揚拉．范贊特（Iyanla Vanzant），紐時暢銷排行榜《有一天，我的心就這麼打開》（One Day My Soul Just Opened Up）作者
【電子書】邊界感
守護社交能量，讓你的善良不被利用！什麼是邊界感？缺乏邊界感的人有什麼表現？為什麼很多人缺乏邊界感？如何建立邊界感？ 在職場、家庭等各類人際關係中，你是否有過越界侵入他人空間，過多干涉他人的工作、生活，引起他人反感的行為？或者自己是否遭遇過這類事情，並且對這類遭遇感到不舒服？……其實，產生這種現象的原因，就是人與人之間缺乏邊界感，彼此無法保持最舒服的距離。 全書共分五章，分別從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等五大面向講述邊界感的重要性，每一章都從最常見的故事、案例入手，帶領讀者如何與上述五種常見的人際關係建立應有的邊界，保持最舒服的距離。此外，作者提供最適合的觀點，幫助讀者在與不同的人相處時建立邊界感，規範自己的言行舉止，同時也保護自己免受他人侵犯，絕對是一本可讀性非常強，也深具實用性的好書。
【電子書】幸運超能力，一次學會
本書簡介「吸引力法則」有效，但你很可能用錯了方法！耗費近六十年，全球頂尖大學，權威心理學家傾心研究與實驗！歐普拉、賈伯斯親身實踐，運氣絕非天注定，幸運能力你一定能學會！ 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物，讓生活充滿無法預期的種種——◆急著趕路，開車沿途卻總是遇上紅燈；◆好心幫忙，到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪；◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨、路面崎嶇導致摔跤；◆相同才華、一樣認真，卻是他人受重用；◆巧遇多年未聯絡親友，意外得到高薪工作機會；◆對統一發票，經常中獎，小財不斷。 你是否覺得，有些人好像比較幸運，做事容易成功；有些人卻似乎衰神上身，諸事不順？為了擁有幸運人生，許多人選擇算命改名、研究星座、配戴幸運物，但其實問題不在水逆或風水不佳，而是多數人沒學會讓自己幸運的能力。★想要幸運？先瞭解自己的「這些特質」請各位試著回答以下問題——□ 喜歡嘗試新事物，對不同體驗充滿期待；□ 通常會看事情的正向面，相信時間過了就會否極泰來；□ 對於擅長的領域，十分相信自己的直覺；□ 會預先考慮最糟狀況，試著備妥方案；□ 留意說話內容，不隨便表露態度；□ 樂於忙碌，不因事情可能耗費時間或精力而不做。 上面的選項勾選越多，代表幸運指數越高。倘若你並非如此也別擔心，因為幸運是可以透過方法得到的。 長期從事心理學研究的彼得．霍林斯，將從多所頂尖大學、數位知名心理學家的實驗結果，以「科學觀點」及「心理學角度」來剖析「運氣」的真實面目，並揭露歐普拉、賈伯斯等名人是如何運用幸運能力來獲得成功。最重要的是，他將告訴你，幸運能力是可以學習並上手的。★好運其來有自，運氣可以控制！ 我們所孰知的許多卓越人士，其實和多數人一樣沒有天生好命，但為什麼他們能如此成功？歐普拉出生於貧困家庭，卻成為脫口秀女王；賈伯斯大學沒有畢業，卻創立了蘋果帝國。關鍵在於他們學會了讓自己幸運的能力，並善加利用。◆ 歐普拉——「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」 當歐普拉看到普立茲獎小說《紫色姊妹花》（The Color Purple）時，便深受書中黑人女性蘇菲亞的故事吸引。當時生活困頓的她，反覆閱讀這本書，想像自己正如書中人物般，打破先天的障礙，夢想成真。歐普拉的「想」是十分具體且持續不斷的畫面。而她最終也在製片公司的試鏡考驗下，獲得史蒂芬．史匹柏的青睞，參與《紫色姊妹花》的電影演出。 ►►歐普拉擁有「期望獲得某些東西時，想像並努力實踐」的幸運能力，她對未來始終抱持期待，不會輕易放棄。◆ 賈伯斯——「幸運」是「順從本能與直覺」來行動 賈伯斯年輕時的運氣並不好，更受家中經濟影響被迫休學。休學期間，他因為好奇心旁聽了字型設計課程，在不確定課程是否真的有用的情況下，他相信自己預感：字型設計將會成為自己事業中很重要的部分。而這堂課所學，也真的在多年後成為蘋果產品的品牌基礎。賈伯斯日後坦言：「最重要的，要有勇氣跟隨你的內心與直覺，它們才知道你真正想要的是什麼。」 ►►賈伯斯擁有「聽從直覺、做出正確決定」的幸運能力，不會耗費過多時間考慮，使機會錯身而過。★《祕密》沒有說清楚的好運關鍵 「吸引力法則」強調透過「想像」可以引領你走向成功。但一定不少人有這樣的疑惑：為什麼我的想法已經改變，卻還沒成功？ 其實，不是吸引力法則無效，而是你沒有用對方法。《幸運超能力，一次學會》將提供「升級版吸引力法則」：你該關注的是「過程」而非「結果」。 「升級版吸引力法則」強調除了「確立目標」和「想像目標」外，「心想事成」更需要「行動力」來達成，經由想像「過程」，在腦中不斷演練，將能有效地增強自己的能力、進而獲得更多機會。這正是《祕密》沒有說清楚的部分。★學會幸運能力，今天起，生活只留下好事！ 許多人都希望擁有更多好運並且避開壞運。本書將告訴你，你沒察覺的幸運其實一直在身邊，只要學會正確的思考方式、價值觀與行為模式，幸運絕對會向你靠攏──◆讓周圍人事物「流動」，帶來越多好運；◆「習慣」使你寸步難行，不同道路或許更好；◆事先考慮最糟情形，善用「悲觀」找解方；◆適時收手，避免「賭徒謬誤」的損失；◆擁有命定夥伴，能帶來改變契機。本書特色★全球頂尖大學研究觀察，絕對可信的科學實證！★從創造、覺察到行動，懂得轉化思考模式，你也能擁有好機運！
【電子書】極簡人脈
～打破「人脈至上」的迷思～日本傳奇斜槓創業家、《共感對話》《30有成》百萬暢銷作者新作透過與人生導師的對話，重新定義與人「連結」的意義【本書特色】◎以輕鬆對談貫穿全書，帶領讀者身歷其境思考問題的真正解答。◎從日常人際關係，到職場或商場上的思維運用，重新詮釋該如何整理人脈。◎繁體版額外收錄特典「提高魅力的方法」，揭祕萬人迷的萬用法則。如果明天就是世界末日，你要與誰共度此生？「人脈至上」時代下與人的連結太少，就令人感到無謂的焦慮；但花在這麼多人身上的心力與時間，最後卻可能化為泡影──人脈愈廣，真的愈有價值嗎？我們從小就被灌輸要廣結人脈，市面上關於溝通方法、人際關係、應用心理學的書更是比比皆是；然而，交友圈其實「愈窄愈好」。《極簡人脈：社交過載時代下，打造你的黃金關係圈》將顛覆認知，帶你重新思考人際關係的本質──從作者與其人生導師的對話中，揭示社群時代下的孤獨真相，以及如何建立起真正對你有用且舒服的關係，遠離耗時傷神而無謂的社交壓力。這不是一本教你逃避社交的書，而是一場對人際價值的深刻反思。
【電子書】關係免疫力（長銷新版）
「這本書，真是人際關係經營的最佳指南，有著豐富的理論與實證研究，深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」諮商心理師，陳志恆「透過細細思索書中對於關係的描繪，讓我對自己的人際關係越來越清晰，就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」哇賽心理學總編輯，蔡宇哲「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」梅樂妮．喬伊近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。但是，為了應付在家庭、學校、工作場合所受到的傷害，我們已發展出許多防禦策略，只想用衝突或逃避解決問題。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。因此，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」與權力平等，時時覺察自己的感受，適時表達想法，才能與對方一同面對問題。透過本書所提供的觀念架構與工具，不但能重新修復破裂的感情，還能找回失落的自己。作者提出了八種連結情感的方式，包括情感、知性、理念等，這套方法不但能往外應用至工作場合，也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。洪仲清 臨床心理師陳志恆 諮商心理師莊博安 諮商心理師／《為什麼我們總是愛錯？》作者蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 安心推薦
【電子書】怎麼都是我吃虧！孔子帶你走出社交陷阱
◎給人建言要掌握分寸，即使是善意也不能強加。「不可則止，毋自辱焉」。 ◎犯錯，很糟糕；但「過而不改，是謂過矣」──錯了不改才不可原諒。 ◎要求他人寬恕、包容太虛偽。「以直報怨」，以對等的態度回敬才實際。 實話實說，卻不受待見？ 好意勸人，對方卻回：「誰要你多管閒事。」好心卻打壞關係？ 遇到不平事情，老闆、主管老是要我隱忍、以大局為重，為什麼總是我吃虧？ 別擔心，不管遇到什麼困境，《論語》都能為你解惑。 作者賈志剛，是《百家講壇．說春秋》主講人、歷史系列暢銷書作者， 在喜馬拉雅相關節目有近300萬粉絲。 他舉出三十多個人際關係的實際狀況，用孔子和弟子發生的故事，告訴我們： 面子很重要，但別人的面子更重要； 育兒兩大關鍵——培養樂趣和養成習慣； 交友，要交比自己強的；心若小了，看什麼事都是大事。 《論語》，是以孔子言行為主軸的經典，記錄他和弟子間的學習、與人交往的日常。 這本經過兩千五百多年驗證的書，告訴你待人處事最實用的解答。 ◎人要有原則，也要懂變通 ．看到有人犯錯，該不該勸？ 「成事不說，遂事不諫，既往不咎。」 已決定的事就別多說，已完成的事別去議論，過去的錯誤就別再追究。 光這十二個字，就能幫你少吵很多架。 如果對方還是不聽勸？「忠告而善道之，不可則止，毋自辱焉。」 對待朋友要忠言相告，引導他向善。如果不聽就停止，不要自取其辱。 對方做不到你的期待，往往會否定你的建言以肯定自己。 ◎怎麼交友？怎麼立足職場？ ．力求表現要注意場合。 職場上，你得力求表現、被看見，升職加薪才有你一份。 但孔子也說：「知之難也」（做個有智慧的人很難），以此評價以聰明著稱的臧武仲。 臧武仲多次在官場上賣弄小聰明、胡亂諫言，本想表現卻帶來不好的結果。 職場上若想展現自己，更要小心拿捏尺度。 ．交友，要交比自己強的。 「無友不如己者。」有人譯為：不與不如自己的人交往。 孔子怎麼這麼勢利？其實正確解讀是，要和對自己有益的人交友。 他也說：「益者三友，損者三友。」益者、損者又分別是哪三友？ ．目標要有上限，手段要有下限。 比如財富。孔子不會否定追求富貴，但過高的目標會使人迷失方向。 至於怎麼追求？「不以其道得之，不處也」（不享受不正當的財富）是他的原則。 孔子的哲學與智慧，已從兩千五百年前流傳至今。 生命中未解的難題，都能在《論語》裡找到答案。
【電子書】成為他人重視的朋友──現代友誼指南
為什麼你感覺有一百個朋友，又像是沒有任何好友？曾經非常麻吉的朋友，為什麼現在失去了聯絡？繁忙的現代社會，隨著年紀增長，朋友只會越來越少……想維持跟朋友的好交情，你需要的是主動出擊！你是否也面臨現代友誼的困境，對於交友這件事越來越感到困惑？‧臉書朋友上百個上千個，能說心裡話的卻沒半個？‧通訊發達，聯繫變得好簡單，朋友間的情誼卻越來越淡薄‧和朋友的聚會從來沒少過，卻仍然常常感到孤單與空虛‧遇到突發狀況，一時之間竟然沒有朋友能幫忙瞬息萬變的現代社會，不只讓朋友的界線模糊難以理解，更讓失去朋友易如反掌研究顯示，人過了三十歲後，不論是交新朋友還是重新磨合原本的友誼，都很困難。忙碌的生活、居住地點的改變、生活圈的差距、人生際遇的不同，當你猛然回首，曾經要好的朋友，早已經一個個遠去……即使身處資訊爆炸的科技時代，好朋友依然無法被取代Google能告訴你最近的美食在哪，卻不能陪你一同享用；Youtube能教你如何換燈泡，卻不會關心你摸黑無助的心理感受；臉書罐頭式的生日祝賀，與朋友們親自送上的祝福截然不同。科技無法帶給我們跟摯友相處的滿足感，這中間的差異就是他們帶來了共鳴、同理心、同情心等感受，這就是我們必須維繫友誼的關鍵原因。如何理解現代人的交友？如何找到真誠的朋友？如何維持穩固的友誼？本書剖析現代友誼的困境與真諦，邀請你一同加入積極經營友情的行列。融合敏銳的洞見、先進的社會研究、直覺的實用工具，本書幫助你了解朋友圈中的種種波瀾，循序漸進地讓你學會必要的技巧，並且邀請你審視、微調目前的交友狀況，讓你與老朋友重逢，認識新朋友，擁有貨真價實能陪伴一輩子的好朋友！最全面的友誼指南，解答你對現代朋友相處間的各種疑惑。讓你成為他人眼中有自信、可靠的朋友，結交你人生中最具意義的朋友！※附錄：〈十四天友誼改造術〉，提供短短兩週關於友誼的祕訣、活動與建議，協助你與新夥伴、老朋友，以及介於兩者之間的所有人，建立全心全意的緣分。【國外好評推薦】 「安娜的文章，讓你感覺你是她的手帕交。你會開懷大笑，深受著迷，並獲益良多。在令人困惑不解的友誼世界中，這本書是我們人人都需要的羅盤。請好好閱讀，你的朋友們會因此感謝你。」──瑪莉莎．法蘭科（Marisa G. Franco）博士，《紐約時報》暢銷書《柏柆圖式關係》（Platonic）作者 「我讀到安娜書中的智慧與幽默時，燈泡一個接一個出現在我頭上。對我們這些總是認為朋友太少、太遠或太死氣沉沉的人來說，她的建言解開的訣竅，有助於我們締造更深刻、親密的友誼。本書建言確實有效，因此請幫自己——還有你的社交生活——一個忙，從頭到尾讀完本書吧。」──艾倫．亨德利克森（Ellen Hendriksen）博士，《如何發揮自我的本色》（How to Be Yourself）作者 「這本書有深度、趣味、發人深省、具啟發性。安娜．有力地結合研究、真實生活趣事與務實的建議，為讀者提出了價值連城的洞見，使我們了解友誼中的發展動態。我們人人都能從書中獲益良多，在交友時展現更多心意。」──夏絲塔．妮爾森（Shasta Nelson），《親密的朋友》（Frientimacy）、《交友這件事》（The Business of Friendship）作者
【電子書】你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子
「你愛自己的每一個決定，都是讓幸福更靠近的力量！」10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師，繼《擁抱受傷的內在小孩》之後，陪你撫平關係傷痕的療癒之作。獻給總是在關係中看見痛苦的你──真正的愛不是索取，而是被看見、被尊重、被接納、被理解；被理解的愛是良好關係的起點，讓我們能成為更自在的自己！「每天都在加班，工作真的比我還重要嗎？」「爸媽也是為你好，你忍一下不行嗎？」「才說兩句你就生氣，怎麼這麼玻璃心？」在關係裡，我們之所以會感到委屈、孤單、沮喪甚至憤怒，往往是因為內心的需求沒有被重視的人所理解，於是我們會開始動搖──這段關係是否值得自己去愛？其實，問題不在於是否值得去愛，而是我們在愛的過程中，漸漸迷失了「被愛」的能力。▍愛是一種能力，被愛更是一種能力。▍我們總是希望從別人那裡得到愛，卻忽略了愛其實一直在自己心裡。▍當我們試著小小改變愛的表達方式，就能讓關係有了全新的可能。擁有十年豐富諮詢經驗的資深心理師叢非從，在本書中藉由生活裡最遇見的相處難題，引領我們透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。當我們擁有愛與被愛的能力，便能在關係中找到自我療癒的力量，看見更值得珍惜的自己，開啟更快樂、更豐盛的幸福人生。【讀者暖心推薦】有些傷痕，是我們長大後才發現的；有些問題，只有學會愛與被愛才能解開。這本書用溫柔、淺白的文字，透過貼近生活的案例，引導我們看見潛藏在關係裡的矛盾與創傷。當我讀到作者分享指責、講道理、討好、迴避等情境時，彷彿看見曾經因為不理解家人而反抗，卻又受傷的自己。但幸好，這本書不只讓我看見傷口，還提供了實用的方法，幫助我找到關係裡被忽略的問題，也讓我擁有更多勇氣與力量，學會如何溫暖地愛人、溫柔地愛自己。
【電子書】閨密使用說明書
女人的敵人是女人，這是生物本能。 女人看其他女人不順眼，沒有人能阻止這件事發生， 但有科學方法可以解決！ 系列書籍暢銷超過200萬冊，《老公使用說明書》作者又一力作， 女性人際關係教戰守則！ 姊妹淘相處、婆媳∕母女問題、媽媽群組裡的交際、職場女同事間的互助與競爭， 各世代女性必讀！ 你的生活中，是否充滿這些苦惱？ ‧「人前牽手，人後捅刀」的假面閨密 ‧愛說不在場者壞話的小圈圈 ‧什麼事都有意見的婆婆或媽媽 ‧愛比較、愛指點江山的媽媽群組朋友 ‧把職場搞得像宮鬥劇的公司同事 女人的世界裡，有男人，有女人， 把心力放在經營「男女」關係，忽略「女女」問題，小心吃暗虧！ 你需要一本女性人際關係使用說明書來解救！ 本書作者以擅長的腦科學讓你知道，女性相處中的嫉妒、攀比、耍心機、講閒話，其實是大腦正常運作的證明。大多數女人的友情，都伴隨著一點痛，而本書會告訴你女人為何容易對女人不爽（或是你為何會讓其他女人看不順眼），並提供解決對策。 ★從理論到實戰，有效化解你的人際問題！ ‧暗暗嫉妒比自己漂亮的閨密 → 表情開朗的美女能為你帶來好處，可將嫉妒轉換為自我提升策略。 ‧面對「好心建議」的媽媽群組朋友 → 把對方意見當耳邊風卻不得罪人的巧妙方法。 ‧面對多管閒事的三姑六婆 → 以「不好意思，讓您擔心了」來回應。 ‧覺得自己的犧牲奉獻都沒人感謝 → 恭喜你，這代表你比身邊的人都優秀。 只要理解自己為何不爽，就會發現自己的不爽其實很可笑；了解對方不爽的理由，則可以避開對方的地雷。在對應的過程中，你的自我肯定感會自然而然提升！ ★專家讚譽！ SKimmy（作家、YouTuber）、周品均（唯品風尚集團執行長）、洪培芸（臨床心理師、作家）、瑪那熊（諮商心理師、關係溝通講師）——心有所感推薦！ 這是一本女性的活好處方箋！女性間的真正友情，建立在雙方對於自己的深度自信上！ ——洪培芸 ★讀者好評！ ‧這本書邏輯性很強，「這種模式可以用這種方式處理」「這種模式是腦科學無法處理的，所以還是放棄，讓它去吧」，書中有很多具體的例子，即使是男性大腦群體也能輕鬆理解書中的內容。 ‧過去被同性激怒或激怒了同性朋友時，我會感到自責。讀了這本書後，我對自己的複雜情緒覺得好受了一些。書中還描述了從青春期到六十多歲的女性容易遇到的問題，幫助我了解各代人的情況，並為我的未來提供了很好的建議。作者始終以善意的眼光觀察同性，不寫刻薄的東西，讀完這本書，我感覺內心輕鬆了許多。 ‧作者的幽默讓人滿意。這本書文筆犀利，我一口氣就讀完了。強烈推薦正在為與母親、女性鄰居或工作中的女同事相處問題而苦惱的人閱讀。
【電子書】低效努力
★職場實力╳人際溝通╳學習成效╳認知提升．全面突破！★「得到」APP 4.5星推薦★當當心理領域影響力作家◤你是否陷入了越努力，越無力、人際溝通碰壁、慣性低層次思考的困境裡？本書將透過心理剖析+實際改變方法，助你聚焦關鍵、重塑有效行動！◢▍致明明活得很認真，卻總被結果虧待的你——你是否也曾陷入類似困境而感到無力呢？事事投入百分百努力，卻越想做好越容易搞砸；已經上了很多課程，但生活卻依然原地踏步；下定決心要自律，卻還是忍不住滑手機……這本書想和你說，你的努力沒有錯，只是方向不小心錯了。▍破除4大領域的低效努力魔咒，你可以這樣做▶▶【職場焦慮】適時放過自己，才能走得更遠被進度壓得喘不過氣時，需要的可能不是更好的計畫，而是適時鬆綁「要做到」的執念。當你為變數和情緒留出空間， 也不再因為被deadline追趕而迴避關鍵問題，才能確實向前邁進。【人際溝通】你的關心是真的替人著想，或只是為了自我感動？若你的關心收穫的常不是感謝而是厭煩，溝通到最後總是變吵架，也許該試著先看見對方真實需求、不再把關心藏在抱怨裡，用對方需要的方式愛他，而非自以為地認為「這樣做他應該會高興」。【學習成效】避免無頭蒼蠅式努力，明確目標再行動如果你陷入了一邊拚命證明自己優秀、一邊卻停滯不前的矛盾中，記得將想法從「我應該更好」轉念向「我要怎麼做才能真的變好。隨時確認自己是為真心渴望的事行動，而非只是為了填補過去的認可匱乏。【認知提升】承認生命的流動性，接納而非掌控一切你不允許人生出錯，控制慾越強卻越動彈不得，而適時鬆手或許是一種答案。當你卸下過度防衛心態，跳脫出「理所當然」的固有認知，轉而擁抱生命的不確定性，就能重新發現那些過去被自己忽略的可能。努力並非一夜的奇蹟，但請相信自己，只要找對方向，即使是再微小的調整，都能帶來意想不到的變化！▍關於努力的錯誤模式——【模式1】出工不出力：明明很認真，但實際表現有落差？【真相剖析】表演式努力、為高效而迴避真正問題、只知重複不知精進【解決方案】 模糊目標具體化：從一天讀一小時英文→讓自己的發音接近母語者【模式2】越自律，越擺爛：自我內耗式假努力【真相剖析】滿腦要自律占據過多心神，最後因達不到設定目標陷入焦慮的惡性循環【解決方案】 放下「必須自律」的執念，允許自己休息、為進度表留白▍如果你正在尋求改變契機，這本書就是為了這樣的你而寫—— 越是努力、結果卻越不理想的人 只為了求心安、做給他人看的形式努力主義者 既想躺平擺爛，卻又不甘平庸的矛盾集合體▍本書特色——．精選書單：針對每種「假努力」問題，都可以透過精選書籍增強知識量，更快走出低效努力陷阱。．解決方案：篇後隨看隨用的重點總結專欄，助你隨時審視目前情況，靈活使用書中方法。
【電子書】成熟大人的幸福上手力
繼全球暢銷600萬冊的現象級巨作《鈍感力》，日本國民作家、直視人性的瀟灑文學大師──渡邊淳一，又一透澈生命意義、觸動心靈之作！身為物質享受豐滿、心靈卻益發貧瘠的現代人，如何才能依然保有感知人生況味的能力？生活在絢麗的社群媒體時代，過暴於光鮮多彩的社會百態，是否卻愈發映照著自己的幽暗自卑？我們總以為幸福人生有所謂的評量標準，那方的人過得富裕舒適，所以我們不幸；這方的人過得上流成功，所以我們不幸。然而，「幸福」的內涵，不是只有單一定義。「俯身為君繫鞋帶，幸福有此謙卑態。」對人性有獨到觀察的日本文學大師渡邊淳一，以和歌界代表性歌人中城文子的這首和歌，為幸福下了註解。幸福並不是遙不可及、高不可攀的成功，而是當你俯身低頭、回望自己時，身邊那些微不足道的一切，和日常的每一個瑣碎片刻。◤擁有感受幸福的「上手力」，練習與匱乏感斷、捨、離。◢▎練習對健康的幸福上手「我們全身的每一個器官，都在為了我們拚盡全力地工作。就算有誰背叛了你，身體裡的各個器官也不會背叛你。」▎練習對逆境的幸福上手「無論是過去的貧困時代，還是現在的富裕時代，都各有好處和壞處。任何時代，高峰和低谷都是並存的。只要轉換一下視角，所謂的壞事裡，其實也有好事。」▎練習對學習的幸福上手「所謂從好學校畢業成為公務員，或者進入大公司就可以高枕無憂的想法，只不過是和平年代裡，經濟繁榮時的一時幻想。透過親身經歷來學習，才能真正地理解和掌握知識，如果想要抓住幸福，就要主動走進人群，認識人，並喜歡人。」▎練習對人際的幸福上手「如果很感謝，就直接說『謝謝』；沒有那麼感謝，也不妨說一句『謝謝』；見到認識的人也要問候『你好』。總是不刻意地、輕鬆自然地走近對方，這種親切的舉動在日常中多次重複的話，說不定什麼時候就會讓你抓住幸福的青鳥呢。」人生並不總是坦途，有一帆風順的時候，也會有顛簸消沉的時期，然而無論是渡邊淳一成長經歷的貧困時代，還是繁榮富足的現代，高峰與低谷都是並存的。練習重新思考人生的重要排序，也許你會領悟到如何與過去的自己和解，並獲取名為「幸福」的禮物。幸福不需追求，只需重新發現。
【電子書】受歡迎的44訣竅
～擁抱不完美～學會受歡迎的真諦，迎接美好人際關係【本書特色】◎深入解析「受歡迎之人」的特質，不必迎合所有人，重點在於與合適的人建立真誠關係！◎探討提升人際互動的方法，針對5種不同情境精選44項實用社交策略！◎強調「喜歡他人」的重要性，從欣賞對方開始，培養更積極正向的人生觀！在這個瞬息萬變的社會裡，人際關係的煩惱似乎成為每個人的共同難題。從小到大，我們總是受到「要讓每個人都喜歡自己」的迷思影響，讓許多人在與他人的互動中感到壓力與焦慮⋯⋯然而，不必讓每個人都喜歡自己，學會接受自己的不完美才更重要！本書不僅是關於如何受人喜愛，更旨在告訴我們如何在這個過程中喜歡自己與他人，透過【真誠交流】開啟更廣闊的人生機會；並針對【初次見面】【聊天】【交際】【苦惱】【日常生活】等五大情境，提供44項建立良好人際關係的實用技巧。☑︎擺脫社交枷鎖生活在多元的現代社會中，我們擁有與誰交往的自由，無需與那些不欣賞自己的人為伍。選擇讓自己感到自在的人際關係！☑︎自我接受的力量總是懷抱焦慮和不安，希望能迎合他人的期望。然而，真正的力量來自於接受自己的不完美。學會欣賞自己的獨特性，將更容易與他人建立真誠的連結。☑︎受歡迎的真正祕訣「對他人的好奇心」是成為受歡迎的關鍵！透過聆聽和理解他人，建立更深層次的聯繫，不僅能增進人際關係的品質，還會帶來意想不到的機緣。當你學會喜歡自己、欣賞他人的獨特之處時，世界將變得更加豐富多彩。受歡迎並非只是一種能力，而是一種心態和生活方式。藉由《受歡迎的44訣竅》，您將活得更加開心自在，迎接每個閃耀的機會與幸運！
【電子書】衝突的力量
充滿善意且積極的衝突，是源自於愛！有選擇地運用戰略性、不情緒化的衝突創造「溝通管道」說出內心所想，得到你要的結果，讓自我與人際都自由而健康Amazon4.6星紐約時報暢銷作家「喬恩‧塔弗」傾囊力作全新二版力量書封，與你一起捍衛善良！★ 沉默無法贏得和諧，大聲的人總搶走話語權?!──處處迴避衝突只會製造焦慮，任由他人將自己淹沒…… 現代文明社會的交流，慣以禮讓和良善為本。如同人們齊聲譴責戰爭、追求和平，「對抗」與「衝突」似乎早已是人們力求避免的惡行。上達國家大事，下至日常生活，如今我們無不在關係與互動中尋求和諧。久之，「迴避衝突」的基因藉由環境與教育被刻在了大多數人的腦海裡、生活中。 然而，以和為貴、忍辱求全不但不會為良好溝通開啟康莊大道，甚至常常導致單方面的話語霸權，將其他有益想法都阻隔在外。不但喪失彼此理解的機會，也扼殺了相互激盪與交流的可能。 當我們太過沉默，任由其他人填補空白，不但會累積內心焦慮，更可能埋下關係破裂的火種。如果不把話說出來，讓聲音被聽到，自己或他人的思想就難以改變，而所有重要事物都將被吵鬧的少數人把持，你會離所想要的生活越來越遠——沉默已不再是勝利的關鍵。★ 「建設性衝突」是真正善待彼此的溝通武器──衝突不是暴怒的無腦行動，而是你精心策略的明智之舉。 事實上，從古至今，許多最偉大的改革與法案，都是聰明且善意的領導人與媒體權威人士等，在國會殿堂、投票以及政治和社會運動中，藉由一次又一次激烈衝突創造出來的。建設性衝突不僅能是一場好事，還可以是一種變革。 作者「喬恩‧塔弗」從小生活在躁鬱症母親的陰影下，為了生存，他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前，藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭，並利用衝突將結論導向期望目標。而後，他也在自己所主持的節目《酒吧救援》與《婚姻救援》中，運用這套建設性衝突技巧，協助人們面對真相、展開溝通。 藉由親身經歷，他了解到，戰略性且不情緒化地面對衝突，不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題，最終還能獲得自己想要的結果。衝突的力量足以改變思想、吸引他人，並開發前進所需的能量——成就良性溝通。★ 活用衝突變革力，重拾自尊、得到想要的生活──無意義或令人受傷的衝突，不值得發生。 塔弗相信，真正聰明的衝突是有選擇的，而且永遠源自於尊重彼此的善意。為了幫助你能有意識、建設性且富有成效地扭轉局面、實現溝通，本書除了講述心理學、醫學研究與真實案例的運用，更提供簡單好上手的「塔弗工具包重點整理」，讓你確實掌握評估、選擇與計畫衝突的所有智慧和技巧。◎ 如何鍛鍊衝突肌肉，有意識、不情緒化地展開戰局？ ▼衝突評估表：對手是值得你耗費心力的人嗎？懂得判斷衝突的成本與可能損失，設下底線，可以確保衝突能建性地進行，而非淪為情緒化的暴動。 ▼衝突規則：其一，良性衝突建立在互相尊重與擁有同理心的對話之上，永遠不要忘記對手也是個人，打敗對方並不是唯一的勝利法。 ▼衝突儀錶：對手是否太過情緒而無法對話？或者正處在不願接收他人看法的紅燈狀態？學會辨別與駕馭他人反應，讓溝通不流於白費苦心或自說自話。 ▼挑選戰場：確定目標，認清虛假衝突——這會不會只是他人刻意且惡意的情緒挑釁？這真是一場非打不可的仗嗎？ ▼做好長期準備：道歉與改變常常不會發生在溝通的初期，懂得控制期望，將停頓時間發展為自身優勢，適時優雅退場，都是建設性衝突很重要的制勝武器。 只要學會評估局勢、觀察情緒反應、選擇戰場、有意識地溝通，就能逐步建立為自身爭取與抗戰的信心和技術。如此一來，你便能在面對衝突時，運用策略、富有激情但不情緒化地表達想法與立場。將來不論面對一個或一千個暴怒之人，都不需要放棄原則，或因壓抑忍讓而委屈焦慮，能夠優雅應對，為自己的信念大膽而戰。【本書特色】★ AMAZON 4.6星讀者好評！長青真人秀《酒吧救援》實際使用的良性衝突技巧。★ 紐約時報暢銷作者、美國知名企業家，讓人生越吵越和諧的「智慧之爭」。★ 活用「衝突評估表×衝突儀錶」，實現戰略性、不情緒化的衝突，創造「溝通管道」，得到想要的關係與結果。【塔弗工具包重點搶先看】 ○ 所有建設性衝突的最終目標：讓事情變得更好。 ○ 衝突是生活的一部分，我們最好學會接納它，而不是假裝它不存在。 ○ 沒有什麼比簡單的事實查核更能讓爭論盡早結束。 ○ 黃金法則——「善待他人」，就是建設性衝突的關鍵。 ○ 有些人不值得衝突。 ○ 當你尊重某人，當你給予他們尊嚴時，你所說的話被接受的機會就更大。 ○ 關鍵是要表現出興趣，而不是判斷。 ○ 只有在你準備完善的情況下，才能贏來勝利的果實。 ○ 衝突必須要能吸引對方投入，而最重要的就是善用傾聽技巧。 ○ 社群媒體的衝突毫無價值。
【電子書】假裝有趣
◎跟人借錢的最高境界不是「借到」，而是借不到，彼此見面還能不尷尬。 ◎邀長輩出國，她說「太破費」，意思是想去還是不想去？ ◎與人絕交，是成年後的必備本領！人生苦短，要盡可能找值得的人同行。 作者勞阿毛，本名勞志明，目前擔任投資銀行總經理，是併購專家， 工作之餘，最大樂趣就是在微博上發短文， 他經常用輕鬆幽默的文筆，寫職場、寫人生、寫親情， 被讀者戲稱「投資銀行大咖、金句連發」的微博段子手。 《假裝有趣》，一語道破人與人之間相處的眉角： 有些場合你得裝：例如，跟年長的父母相處，不能實話實說； 有些場合不能裝：遇到爛人爛事就直話直說，當場拒絕。 想過好日子，得明白個中分寸。 ◎人與人之間，為何會起爭執？ ．開車與人擦撞，只要沒人受傷就別太計較； 天氣不好導致班機延誤，這是機率問題別為難地勤， 老用情緒解決問題？長相再好看，個性嘰歪就醜陋。 ．為啥打牌後，輸贏數字總是對不上？ 贏錢的人會傾向說自己贏得少，輸錢的人會誇大損失； 股市正好相反。賺錢時，大家都「裝得像是巴菲特」。 ◎接觸人萬千，友誼不過仨倆。 ．友誼標準極高：欣賞、尊重、默契與寬容 真正的友誼要經得起時間考驗，小心那些「沒有老朋友的人」。 ．借錢、還錢、分錢的藝術 借錢的核心不只如何借如何還，還要以後見面不尷尬。 還錢的學問是：遠打日子近還錢，時限之前提早還，絕對不能逾期。 分錢呢？投資銀行出身的勞阿毛說：親兄弟也要明算帳。 ◎實話、假話、好聽話，如何運用？ 實話雖難聽，但可以讓你避免麻煩，別給爛人任何機會靠近你； 有時你得說假話，誤發簡訊給不該看到的人，你得想個說法圓場。 成年後，如何與父母相處？那就多說好聽話吧。 投資銀行大咖，金句連發： ‧用好君子是本事，用好小人是藝術。 ‧每個大人都曾是孩子，只是後來他們忘記了。 ‧我們對他人的理解，都跳不出自己的局限。 ‧知識改變命運，勤勞改變生活，過程決定了結果。 ‧當買方須謹慎，當賣方要堅決，有多大的腳就穿多大的鞋。
【電子書】對付難搞魔人的不內傷心理學（二版）
暗黑心理學大師齊藤勇再次出擊──這本實用又有趣的書要告訴你：不用完全切割，也能完美應付難搞魔人的對策！只要一句話，就能擊退老是把你「耍得團團轉」的混蛋。立即上手──20大【NG句型】67條【心理金律】72組【情境圖解】討厭的人，全部Get out of my life!!
【電子書】刻意不在乎
99%人類講的話都是廢話戳中數億人內心痛點的必讀之作日本心理治療師導入親身經驗和臨床實例剖析那些有毒話語的背後真意搞定敏感玻璃心體質突破溝通盲點人生從此改變！ 【特別收錄】他人話語影響程度檢查表 你曾因某句話一直在腦中轉個不停，因此焦慮不安、甚至睡不著覺嗎？把自己想像成一棟「房子」，那些閒言閒語在「進門處」就要消化處理，別讓這些話登堂入室傷害自己的內心。 老是被別人說的話左右，心好累…⊿ 都是因為你缺乏「這件事」的關係很多人會因為在意他人話語而感到困擾，每天光是糾結於別人脫口而出的一句話就已經精疲力盡，那是因為你缺乏了主體意識，一旦失去信念，別人說的每句話都可能是毒藥，讓我們的自信崩潰瓦解。 那些閒言閒語都是廢話！⊿ 解析你的腦袋運作機制，學習不過度看重他人的話作者透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。 別再相信「言語的力量」！⊿ 了解他人話語的真正意涵，才能真正做自己太過在意別人而失去自我想法，溝通就會變成單向而無法順利推演；試圖窺探對方的想法，反而迷失自我並受其影響。了解他人話語的真正意涵，並學會在參考他人評論的同時，也注重自己的想法，才是從「話語」中重獲新生的不二法門！ 總是聽不懂別人的言外之意？⊿ 話中有話或似是而非的意見，你該俐落拒絕世上有許多人企圖透過某些意義深遠的話操控別人，我們不需要多想這些意見「是否正確、是否別具深意」，只需要根據自己的標準斷然取捨這些意見即可。 如果你是這樣的人，這本書為你量身打造，絕對要看！□常被外界聲音耍得團團轉的人□容易聊著聊著就往心裡去的人□常被玩笑話刺慯的人□害怕被討厭的人□耳根子超軟的人□總是不懂開口拒絕的人□想強壯心理素質的人□很容易有內心小劇場的人□不自覺想照著別人給的建議走的人 這世界很吵，你不需要全都接收不心累就不流淚，拒絕被言語操控！心理諮商師教你活出完整自己，找回主控權！ 日本亞馬遜本書讀者好評（節錄）▌我的問題是對別人的話很敏感，很容易感到壓力。這本書告訴我，對於別人的話語不需要照單全收，我們有權決定是否接受。真希望我可以早點知道這些！▌這是我多年來學到最多的書，它讓我從人們的話語中解放出來！▌我很在意別人說的話，而且我是那種每次都無法忘記並陷入困境的人，我想如果我能忽略它們就好了，很高興讀到這本書。▌讀完這本書讓我的心感覺好多了！它幫助我融入不同的想法和觀點。▌我也是一個會對別人的言語走心的人，現在總算明白它們並沒有想像中具有那麼大的意義或力量。對於容易被刺傷的人來說，這是一本必讀的書。
【電子書】他不讓你好過，你更要好好過
沒有畫下界線，就無法責怪別人越線 ✰生活圈裡難免有些難相處的人，不用勉強討好，但要有本事自保。當對方渾身是刺，先處理情緒，再面對問題， 有時候，避免衝突就是一種勝利。♥ 隨書附贈「擋煞防禦Buff」金句卡片4張 ♥規格：6.5 x 9cm（寬x高）❝ 化解情緒，就能化解反應 ❞沒有人能傷害我們，除非是我們自己允許。在職場上、朋友圈、家族裡，不乏有人挑戰我們的底線，與其浪費時間在防衛或反咬、憤怒或恐懼，我們還可以走另一條不同的路。本書透過 94 個簡單可行的提點，教我們掌控自己的反應、化解對方的情緒， 我們每次實踐這些提點，都是在自身內部強化面對帶刺之人的力量。❝ 小提點╳大成效 ❞➊『對方張牙舞爪，我們就學烏龜慢慢反應』➞ 以烏龜為師，避免在被挑釁的當下做出未經思考的反應， 慢慢來，讓他唱著獨角戲，遲早自己耗盡力氣。➋『避免把對方的行為一般化，就事論事』 ➞ 我們經常脫口說出這類話語：你「老是」遲到！、你「從不」明說！把他人行為一般化，很容易引發對立、模糊當下的焦點，就事論事，可以把對方的反應控制在特定範圍內。➌『對他為何如此反應保有好奇心』➞ 不確定對方為何抓狂，就不要逕自假設答案。反之，保有好奇心，引導他用自己的話來解釋，他會慢慢卸下防衛，你也可能對他有新的認識。❹『先處理情緒，再面對問題』➞ 第一反應往往聚焦於行為，而忽略背後的動機，以至於錯過問題的癥結。對方豎起渾身的刺，通常是情緒所導致的反應，先化解情緒，才有機會理性解決問題。❺『只想著贏，反而更容易輸』 ➞ 在一段密不可分的關係中，沒有絕對的贏家或輸家。只想著贏過對方，反而更容易輸，甚至兩敗俱傷。 退一步想想是否有妥協的空間，朝對雙方都有利的目標前進。
【電子書】化解衝突溝通法
當心理需求不被滿足，人們就會起衝突不周旋於表面問題，直探衝突不合的心理成因★史丹佛大學國際衝突與談判中心研究員★職場、感情、親子等人際場域，簡單實用★比溝通技巧更根本、更溫暖的溝通心法衝突雖然棘手，卻必定會發生。化解衝突的溝通法，在話術上有千百種，但追根究底，必先認識形成衝突的心理成因，衝突從何而來，為何如此傷人，卻也深具價值。衝突造成破壞，也給予我們機會，以新方法面對老問題。作者身為史丹佛談判專家，於過去十年間，協助各行各業人們進行有效溝通，不只著眼於解除衝突，更試圖避免衝突的發生。本書第一部分，涵蓋衝突心理學及化解衝突的溝通技巧；第二部分則深入探討預防衝突的策略；第三部分談衝突出現時的化解策略；最後，第四部分整理出許多典型且常見的衝突情境，並提供了應對的溝通策略建議。【化解衝突根源，需滿足6個心理需求】1.自我認同的需求・我的考量、選項是否受到尊重・我的信念、價值觀是否受到支持2.安全感的需求・我可以真誠、無所顧忌地表達・我被支持去追求對未來有益的事3.被關懷的需求・我的存在是受歡迎的・我的感受有被重視、被在乎4.獨立的需求・我對自己的決定有自主權・我享有不受干涉的自由5.成長的需求・衝突可以為我帶來成長・我的進步與努力有被看見6.刺激的需求・心智需要新鮮感、新奇有趣的體驗・偶爾無傷大雅的破例是被允許的【衝突溝通的10個基礎技巧】一、反映式聆聽：回映式地確認對方所言，讓對方感到被理解。二、換言之：概述你所聽到的，讓對方感到有被聽進去。三、被動聆聽：不要給解釋或藉口，只要專心傾聽。四、採用「我」陳述法：表達自己的感受和信念，不指控他人。五、展現同理心：認同對方的感受，先不論是否同意對方的觀點。六、調整肢體語言：溝通是93%的肢體語言和聲調，內容僅佔7%。七、恰當的位置：坐下來比站著溝通來得好，並肩坐比面對面坐來得好。八、調節語調：太大聲或太激烈，會顯出攻擊性，引發對方採取防禦。九、鏡射：儘可能映照出對方的非語言溝通，明白我們是同道中人。十、提問：問些問題來釐清重點，搞懂對方的感受或需求。
【電子書】和他人相處融洽
我們與他人的關係就是生活的成敗關鍵。我們不能阻擋海潮，但可以學著衝浪。無論你是本來就擅長與人交際，還是有社交恐懼症的內向者，都可以在這個情感距離及孤獨感持續提升的時代，締結更深刻的友誼、尋覓愛侶、重燃愛火，並拉近與他人的關係。《華爾街日報》暢銷書《成功不再跌跌撞撞》（Barking Up the Wrong Tree）作者再度帶來一本拉近情感距離及消除孤獨感的萬靈丹——本書是一本機智、令人驚喜又有趣的指引，幫助你建立更緊密的友誼、與伴侶重燃愛火並拉近與他人的距離，無論是外向者或內向者、社交高手或社交恐懼者皆適用。◎可以以貌取人嗎？◎患難之交才是真朋友？◎愛能克服一切？◎「沒有人是孤島」又是什麼意思？在《和他人相處融洽》一書中，艾瑞克．巴克將深究這些古老格言，引用科學證據揭露人際關係之普遍觀念背後令人費解的事實。巴克結合其引人入勝的說故事能力與幽默感，詳細說明人質談判技巧與婚姻爭執的共通點、破解江湖騙子如何叱吒職業足壇二十餘載，以及為何觀點與我們完全相反的人反而可能成為我們最信賴且親密的朋友。你將從本書學到：●結交朋友最重要的兩件事，以及卡內基搞錯了什麼？●如何產生愛意、重燃愛火並延續愛情（幸福婚姻無法完全客製化，但這個辦法很接近了。）●有效促成伴侶做出改變的道德「手段」●社群媒體如何改善人際關係●如何解除孤獨感以及為何老生常談沒有用精彩內容不僅如此。本書充滿驚奇故事，包括史上最了不起的女偵探、最天花亂墜的成功騙子、天才馬兒、偷東西的隱士，以及完美記憶力的危害及寬慰。巴克運用科學界現有的最佳證據——既非陳腔濫調亦非一廂情願——在做出裁決前分析問題的各種面向，他的發現令人驚訝又違背直覺，可以在你最需要的時候，適時改變你與世界及周遭親友互動的方式。★好評推薦（按姓氏筆畫排序）王雅涵 ｜心理師的歡樂之旅洪仲清 ｜臨床心理師洪培芸 ｜臨床心理師、暢銷作家瑪那熊 ｜諮商心理師、關係教練盧建彰 ｜詩人導演★贊語社會科學的整個分支都能一言以蔽之：重視他人。無論正值人生高潮或低谷，自身與他人的關係會影響我們的幸福感。在這本幽默又深切的著作中，艾瑞克．巴克細細剖析了大眾對於如何讓重要關係茁壯的觀念。《和他人相處融洽》將讓你的人生恢復新生。—— 丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《紐約時報》暢銷作家，著有《什麼時候是好時候》（When）、《動機，單純的力量》（Drive）及《未來在等待的銷售人才》（To Sell is Human）閱讀《和他人相處融洽》就好像與你最聰明又好笑的朋友展開探討人際關係的辛辣對談，艾瑞克．巴克的機智及解釋力躍然紙上。——大衛·艾波斯坦（David Epstein），《紐約時報》（New York Times）暢銷書《跨能致勝》（Range）作者
【電子書】人際焦慮和解書
人際過敏的救星，社恐必讀 重拾安全感，從容回歸社交舞台！ 這些日常情景，是否也讓你感同身受呢？ 在眾目睽睽下發言，臉紅、結巴，頻頻發抖； 路上巧遇熟人，假裝有急事要忙，匆匆告辭； 逛街時，店員一接近就倒退三步，慌張出逃； 收到讚美不勝惶恐，只想找個洞把頭埋進去； 餐點明明上錯，卻一聲不吭，默默吃完了事。 根據種種跡象，你很可能步入了「社恐」的行列！ 社恐≠內向、害羞，外向人也會社交焦慮！ 社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮，在活動前、中、後都持續作用，是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法，害怕自己的行為會招致負面的評價，為了逃離眾人目光，擺脫社交帶來的痛苦，他們會表現出退縮、迴避等行為，甚至導致社交孤立。 當今時代，幾乎人人都有社交焦慮，只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞，唯有深入瞭解自己的內心，才能更有效地調整自我認知，擺脫這種焦慮的困擾。 作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼，介紹了多種類型和成因，以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外，她也提供實用的心理測驗，讓讀者可以深入瞭解自己，更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維，以正念校正自我價值，並找到合適的社交模式。 ★淺顯易懂，又不失專業性 以好懂的生活實例配合解釋心理學知識，一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法，讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒，並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。 ★實用導向，9種心理測驗 每章都設有心理小測驗專欄，協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度，並依據實際情況，採取更有效的應對方案。 ★一本給所有人看的自助書 《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書，也適合其親朋好友閱讀，一般讀者更能從中受益，運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。 本書特色 淺顯易懂，又不失專業性，正確瞭解「社交恐懼症」 實用導向，9種心理測驗，自我檢視社交焦慮程度 ★一本給所有人看的自助書，能化解日常社交尷尬癌 推薦人 劉仲彬｜善言心理治療所所長、臨床心理師 蘇益賢｜臨床心理師 蘇琮祺｜四季心心理諮商所 諮商心理師 &
【電子書】不是你犯小人，而是你太想當好人
【原書名：好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣】 & 好心沒有好報的人生，你還要繼續嗎？ & 總是當好人的你，不僅「好人沒好報」，還讓自己的人生變黑暗了？ ‧時常幫助別人，自己困難時卻沒有人願意來幫你 ‧好心分擔同事的工作，最後全部的責任卻變成你來扛 ‧老是同情他人，時常看到需要你幫助的人們，怎麼幫都幫不完…… & 你總是在意別人感受，做事也以別人為第一優先， 這樣善體人意的你，為什麼既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？ & 當好人這麼不開心，你為什麼要繼續當？ 累積臨床經驗超過九萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴，從心理學的角度，徹底分析「當好人」的心理狀態，告訴你「當好人」害己又害人，讓你擁有充分具體的理由，勇敢跟「當好人」說不！ & 你自以為的同理心還有氾濫的同情心，只是內心小劇場昇華的結果 每當一次好人，你就會累積內心的壓力，讓大腦產生「全能感」。 你會開始進一步想像別人多可憐，有多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多麼悲慘的境界……這些從妄想投射出來的行為，驅使你努力當個好人，但你以為當好人可以帶給別人幸福，其實卻只是毀了你自己…… 更會在無形中，讓你的周遭都充滿欺負你的小人，甚至吸引一堆怪人。 這樣痛苦的人生，你還要繼續嗎？ & 當好人不會讓世界更幸福，只會讓你活得很辛苦。 告別一切委屈，你該做的第一件事，就是拒絕當好人！ & ‧如果你總是在意別人的感受 ‧如果你總是下意識地替別人著想 ‧如果你害怕被人討厭 & 從現在開始，勇敢擺脫當好人的枷鎖 ‧想事情試著「以自己為中心」 ‧就算自己錯了，也不用反省 ‧只在意自己的「快樂」，其他人怎麼想不重要 ‧嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事情」 ‧面對有困難的人，用觀察取代幫忙 ‧多花點時間在自己身上 & 拒絕再當濫好人，從此不再受委屈， 想讓別人開心，第一步就是先讓自己開心！ &
【電子書】恰如其分的孤獨
為什麼認識很多人，但還是感到孤獨？為什麼付出這麼多，依然不被認同？&孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。到底該怎麼做，才能被看見、被理解、被接納？------------------◆----------------《蔡康永的情商課》節目首席知識顧問中國最具影響力TOP.50心理學家反思孤獨、整理自己的療心力作&吳若權、許皓宜、蔡康永、盧美妏、賴芳玉、蘇益賢、黃之盈一致好評推薦&孤獨感的背後，是忽視、討好、自卑、內疚、被挑剔、不被理解、一味付出……學會與自己和解，不再迎合他人，不讓無效社交耗損自己，每個人都能自在滿足地享受「一切都剛剛好」的孤獨。&☉21世紀最大的流行病結束了一場狂歡聚會，卻在人潮散去後感到更深的落寞。周圍那麼熱鬧，自己卻完全像個局外人，根本無法融入其中。在深夜想找個人說說話，可翻遍手機通訊錄，卻發現無人可訴。渴望一段親密關係，卻在一次次衝突中無奈失去對愛情的期待……當整個社會都陷入一場名為「孤獨」的流行病中，我們該如何自處？&☉你如何看待自己與他人，決定了你擁有什麼樣的關係許多人認為孤獨是其他人帶給我們的，然而，如果我們連自己的內心都模糊不清，更無從做到接納自己、善待自己、建立穩定的內在世界。這讓我們既無法妥善地處理關係，又不能自在地享受孤獨。身處人群中，我們依然找不到真正的歸屬感，在自我拉扯中逐漸走向內耗。&☉向內體察自我，向外感知他人作者以專業的心理學知識和豐富的諮詢經驗，剖析了孤獨感從何而來，以及如何擺脫負面孤獨感，學會肯定自己、瞭解內心真正的需求，透過平衡自我和他人的關係，走出自我內耗，改善人際關係。處理好自己與世界的關係，每個人都能擁有獨立安全的空間，需要孤獨就進來，需要朋友就出去，擁抱關係中的進退自由。&───｜療心金句，獻給被孤獨感困擾的我們｜───✦原生家庭帶給你的是創傷還是禮物，取決於你的選擇。✦要接納一個完整的自己，而非接納一個完美的自己。✦不帶誘惑的深情，不帶敵意的堅決──當我們尊重自己與他人的邊界，就有了更舒適的人際關係。✦孤單是外在的形態，孤獨則是內在的感受。孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。✦自卑的對立面並不是自信，而是自尊。✦真正的內心強大，不意味著無堅不摧、完美無缺──強大不是「我一定可以」，而是「哪怕我不可以，也沒關係」。✦如果這個世界上真正有一個人需要被討好，那麼自己才是最應該被自己討好的那一個。✦被父母的犧牲感、愧疚感綁架的孩子，哪怕從父母那裡得到的是禮物，也是帶著刺的禮物。✦一個人孤獨的劇本從童年時就已經在逐漸形成了。如果不加覺察，這個劇情就會在我們的人生當中不斷重複下去。✦自輕、自傷、自毀，就是對自己所恨的對象發出愛的邀請。✦追求獨立是我們永久的課題，逃避有時候也是追求獨立的一種方式。✦如果我們更理解自己，就會對自己更溫柔、更包容，給自己更多的肯定和認同。✦許多人忙碌一生，照顧父母、幫助弟弟、扶持丈夫、養育孩子，卻弄丟了自己。討好的背後，藏著深深的孤獨。✦當你學會自我接納，你的關係也自然會發生變化，就像我們常說的「你若盛開，蝴蝶自來」。
【電子書】人際斷捨離
人際關係也需要斷、捨、離！ 不必把太多人請進你的生命裡 捨棄不喜歡、感覺壓迫的人際關係，才能活得通透且舒心！ 心理師寫給年輕人的39篇人際關係整理術 陪你好好整頓、清掃「心」的空間 有目的地分配「社交能量」，七階段打造有品質的人際關係 ★附贈「負能量去去走」短語錄貼紙，隨處可貼，給你說「不」的勇氣！★ 社群時代的我們很容易和人建立關係、加好友、參加聚會，不自覺一直關注社群和訊息，時間久了，錯綜又疲憊的人際關係如同塞滿雜物的屋子，佔據了你的心！來自心理師的39篇人際關係整頓課陪你有效率地斷捨離，把那些愛踩線、讓你感到心累的人打包請走，換得內心的窗明几淨，重捨「心」的舒適空間。 容易煩惱人際關係的你，是否有以下感受： ．明明覺得累，但為了融入圈子，得勉強自己參加聚會、找話題聊天 ．拒絕別人的要求就有罪惡感，所以總是一次次地「兩肋插刀」 ．對於朋友或家人的「各種建議」，其實不想聽從，但又不敢不聽 ．一直討厭某些朋友，卻不敢疏遠他們，每次相處都在心裡翻白眼 ．很在意別人對自己的評價與看法，與人相處總是察言觀色 ．和朋友出去時，總是不敢提出自己的喜好，習慣回答「隨便、都可以」 ．不管發生什麼事，只要跟別人有一點衝突，總是想著「忍一下就好」 ．被朋友批評時，容易耿耿於懷，反倒覺得自己有問題 【心理師的人際關係整頓課，陪你找回自主權、清除有毒、內耗、礙你的社交】 你在人際關係中的自主權越高，對於人際關係的掌握度就越高，這種可控感能夠有效消解你在社交中的無力感和步步退讓。別再把內心空間挪給別人，心理師的直球短語陪你不再委屈！ 「合群，從來不是一個人的標配。」 「沒必要邀請所有人參與你的生活。」 「有時候，我們需要適當做一個不那麼可愛的人。」 「你不可能讓任何人都喜歡你。」 「你該做的，是戒除討好別人的癮！」 「被別人討厭，從本質上來說，那是別人的事。」 「別害怕惡意，用合適的方式和不合適的人分手。」 「你越是小步退讓，別人越會得寸進尺。」 本書陪你正視「自己需要的關係究竟是什麼」，透過書中的話術技巧、場景故事，輕省地清理掉多餘且有毒的關係。分為七個階段： STEP1找出破口●人際關係的「綁匪」──是什麼讓你的社交如此疲憊 有些人習慣把自己的好「無料贈送」，在社交中過度付出，是對自己的辜負，請記住『人情很貴，謹慎消費』！覺得拒絕太難，先從練習找藉口開始，健康的人際關係應該輕鬆舒適，而不是把自己的底線無限擴張，或是當合群的「祭品」，必須先取悅自己，再和世界相處。 STEP2分門別類●心靈空間的清掃──透過改變認知釋放人際壓力 平時看似朋友多，但以「朋友」之名的索取卻讓你為難到懷疑人生？這些用人情要你幫的「小」忙只會讓你失去原則、慣性討好，作者分享禮貌又體面地拒絕別人請求的話術技巧，再進一步說明朋友的功能性與階段性，揀選出非必要的網路社交、消遺型聚會、不對等的聚會應酬，把過多的社交做分類。 STEP3檢視需要●整理人際關係的邏輯──科學化制訂人際斷捨離計畫 你是否想過為自己列一份朋友清單？作者帶你一步步條列出想要的朋友樣貌，讓各面向的社交更簡潔、符合所需，更在過程中畫出明確的社交邊界、心理邊界。此外，需為自己騰出時間空間，多培養嗜好，藉此創造想要的同頻率圈子，讓人際關係漸漸變成理想狀態。 STEP4確實整頓●清理人際關係的死角──如何應對那些難搞的情況 朋友不在多，就怕遇事縮，與人交往應保持真誠和善良，但永遠別高估和任何人的關係。本章分享「如何捨棄無用的關心和人情」、「人脈是人脈，人情是人情」、「拋棄變質的關係」，以及如何遠離毒舌的人、聰明地疏遠、利用社交潛台詞，你會發現很多時候，為難你的不是別人，其實是自己。 STEP5直接回收、慢走不送●瀟灑地抽身──高效斷捨離的實用方法 縮減人際成本（耗費情緒、時間、精力、物質）是擺脫精神內耗的開始，作者完整分享五個方法從難處理的關係中（例如難纏之人和被PUA的困擾）成功脫身，不再取悅別人，並以四個高效話術優雅拒絕對方，真正實踐人際斷捨離。 STEP6長效維持●提升心靈世界的舒適度──斷捨離後優化社交圈 住在整潔的房子裡讓人愉悅，你心裡的空間也一樣有此需求。本章為讀者們建立「尊重」的重要概念、人際的槓桿原理、交友的判斷準則，以及面對親人時可以用哪些斷捨離技巧，有效於你長效維持心靈空間的清爽舒適。 STEP7重捨舒心●不為滿足別人而活──如何防止人際關係惡性反彈 即便是再親密的人，我們都有說「不」的權利！此章分享面對他人或熟人的指責、抱怨你變了…等各種「惡」的狀況時，我們需要有的正面心態，為勇敢堅定說不的自己拍手按個讚！想擁有自由又健康的人際關係，得先擁有被討厭的勇氣～ 共同推薦 Anna安娜／塔羅心靈療癒師 Blair／ReLife整理收納學院創辦人 Blaire Chen／心靈保養YouTuber 安安台北小日常／質感居家女孩 李哲緯（鮪爸）／《在交易的路上，與自己相遇》作者、Podcast「投資心理室」主持人 周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清／臨床心理師 劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師 歐馬克／【聲藝】創辦人 整理鍊金術師小印／《財富自由的整理鍊金術》作者 螺螄拜恩／人氣作家 蘇琮祺／四季心 心理諮商所所長 羅志仲／人際溝通講師、身心靈作家 （依筆畫排序） &
【電子書】本能性格人生通關全書
我們所有的基本活動都來自於三大本能的驅動──★自保本能 × 性本能 × 社群本能★只有瞭解這三種本能的運作規則，人生困境才能化解，從根本提升生命品質！可與九型人格、十六型人格互相搭配使用！▋我們都聽過九型人格、十六型人格，那本能性格是什麼呢？九型人格有助解釋每人努力生活背後的動機，而十六型人格協助了解每人達成自己目標時所採用的生活方式及處理事情的方法手段。本能性格來自於人類最原始的本能，影響大於人格，因為本能的驅動力會直接影響行為。現代九型人格理論體系的創始人奧斯卡•伊查諾（Oscar Ichazo）首次提出人類有三股重要能量或本能，具體對應人類現實生活中的三個領域——自我保存、性、社群關係，即影響人類行為的三種本能。這是肉體為了求生存產生的智慧能量。▋了解本能性格有什麼好處？若能讀懂自己與身邊的人的本能人格，就等於了解對方所有行事的底層邏輯，讀懂性格能讓關係不治而癒。▋本能性格可以應用在哪些方面？本書談及婚戀關係、親子關係、金錢關係、職場關係、健康關係，最後回歸自我和解，全面性探討不同本能性格沿伸出的分歧、如何得到平衡。★沒有性格不合，只有性格不同★所有的衝突都是從不同而來，只要完整認識自己與他人，公正客觀的「看見」，既不美化，也不醜化，因為每一個人都有缺陷。＊書內附有本能性格測驗
【電子書】說話的品格（二版）
── 回歸說話的初心，鍛鍊說話的品格 ── 直率和無禮，常常只有一線之隔。 「好好說話」的關鍵，就是：「說話的品格」。 你說出口的話，代表你的人品！ 本書彙整24個說話關鍵字，打造「有溫度」的說話之道。 唯有發自內心替對方設想而誕生的話語， 才能夠散發溫度，讓訊息溫柔抵達對方的耳中， 同時也回過頭來撫慰自己。 我們所說的每一句話都有巨大的力量， 能夠同時改變自己與聽者的感受，甚至扭轉彼此的人生： 願你的一句話，在他人心田上開出鮮花 ── 用真心，與每座人類孤島相遇── 話語，正是連接每個人的橋梁，把真心放入話中，自由跨越每座孤島的橋梁。 以溫暖人心的語言，將凍結成冰的心融化的「語言魔術師」李起周， 以人生中所見所聞的體悟、對語言的獨特解讀與人情的細膩體會， 在2017年創下百萬本的銷售佳績，雄霸韓國書市，成為韓國銷售冠軍作家。 韓國讀者最愛、最暖心的說話之道 口碑熱銷550,000冊、韓國人文排行榜連續23週冠軍 溫暖推薦 ★謝哲青、御姊愛、韓國天團「東方神起」沈昌珉 &
【電子書】拐個彎、繞點路，避開職場麻煩人物
職場上，有距離才沒問題！ 我們不需要做好人，也不必當壞人， 但絕不要為了怕得罪人，讓自己受苦。 打開識人雷達、建立自己的取捨標準， 善用溫和不失禮的應對「小心機」，讓麻煩人物自動疏遠你！ & 一見事態不妙就閃掉的上司；到處發牢騷說八卦的同事； 經常狀況外、找藉口的部屬；無理要求、硬坳的奧客或客戶…… & 面對麻煩人物，善意示好或正面對峙都無濟於事， 有技巧地繞道而行、守住底線或拉開距離， 才能遠離對方的砲火射程，淨空身邊的烏煙瘴氣！ & ● 麻煩人物都在想什麼、又會怎麼做？與其努力討好他們，不如被討厭才更安全？ ● 能避開主管過分要求的「神奇咒語」是什麼？不必取得麻煩主管的信賴也無妨？ ● 對部屬該交心、關心到什麼程度？遇上講不聽、愛耍賴的部屬要如何自保？ ● 同事老是問私事、說壞話好煩人？如何自我練習以擺脫同儕壓力？ ● 只要一句話就能鎮住奧客？應付客訴有哪三大要訣？客戶的要求反覆無常怎麼辦？ & 職場上的麻煩人物，擅長製造紛亂又讓人壓力爆棚， 更要提防的是，他們並非亂槍打鳥，而是會挑選「特定」的攻擊目標。 最懂上班族心聲的職業醫學科醫師井上智介， 從人性化的療癒理解角度，剴切地破解職場人際圈， 說明麻煩人物的心理機制和行為模式，幫助工作者掌握基本的因應通則， 再針對不同的關係定位與相處情境，個別指引需要留意的人際互動細節， 只要在想法、言行上做出一點轉化與調整，就能讓麻煩人物無機可乘、自動淡出。 & 在職場上，溫和、體貼及協調性很重要， 但一味遷就或獨自承擔，只會被麻煩人物操控、利用，逐漸陷入自我否定， 不但影響工作表現，甚至有身心失調的危機。 用「人」的角度客觀、對等地看待對方和自己， 時時確認好彼此的距離，練習展現自己的意志，必要時懂得向外求援， 才能為自己留下緩衝的空間，好好思考與面對工作、生活和人際關係！ & 職場上的優先要務，是好好完成工作、鞏固內心的平和， 只要能做到這一點，就不必連個人的時間和生活都過度配合，依照自己的意願行動就好。 與他人拉近距離不是壞事，但並非是必須，更不是該被要求、強迫的事。 如果有想更親近的人，當然可以敞開心扉，但我們不需要和每個人都保持「相同」的距離。 貫徹社會人的基本禮節與素養，不給對方找碴的機會，就算是麻煩人物，也沒辦法隨便刁難你。 & 【面對麻煩人物時，你要先掌握的自保金鑰！】 ● 麻煩人物挑選的攻擊目標，都有何共通點？ ● 面對麻煩主管，先備妥「自我保護三妙方」！ ● 何時才是應該考慮換工作的臨界點？ ● 就算想傾聽，怎樣才能問出部屬的真心話？ ● 破壞「心理安全感」的口頭禪，主管必戒！ ● 你被麻煩同事纏上了嗎？注意這個警訊！ ● 不想惹惱對方，就用「萬能拒絕法」！ ● 應付奧客時，最不該做的事是什麼？ ● 「把球回丟給對方」，是最安全的談判技巧！ ● 你想得出一百個「消除壓力的方法」嗎？ & 【如何打開識人雷達，察覺麻煩就在你身邊？】 ● 好好仰賴「自己的直覺」 一旦被麻煩人物覺得你「容易操控、不會反擊」，進而讓這種關係固定化，想要扭轉態勢就會十分費力。因此，必須盡早辨識出對方是麻煩人物，這時就要好好仰賴「自己的直覺」。只要覺得「他怎麼有點咄咄逼人啊……」，就得特別留意，這種才剛認識，就任意踩進你個人領域的人，往後一定會變本加厲。如果感覺不太對勁，一開始就不要和對方太過親近。 & ● 不必主動靠近、自我揭露 對待他人，要維持應有的尊重和禮貌，但也不必立刻就把自己的糗態、私事當成話題分享。這樣的「自我揭露」看似貼心，卻等於暴露了弱點，麻煩人物最擅長刺激對方的恐懼感、責任感和罪惡感，藉此達成自己的要求或目的。所以，先別主動靠近對方，等到確定對方真的值得信任，再來交心、深談也不遲。 & ● 「品格」是無聲的判別信號 另一個可供判別的無聲信號是「品格」。品格等同於道德心，例如會粗暴對待物品，或不經同意就擅用他人東西的人，基本上就是蔑視規則或常識，對周遭的人也欠缺體貼的心意；有品格的人則會換位思考，設想自己的言行對別人可能造成的影響或感受，在顧慮到對方的狀況下採取行動。
【電子書】深刻認識一個人
────本書是你給他人和自己的終極禮物──── 在疏離的年代 幫助你真正看見他人，透視自己 締造深刻人際關係 成為更好的你》《第二座山》作者大衛．布魯克斯 最貼近人心的深刻力作 ★誠品選書、博客來選書 ★Amazon網路書店年度編輯選書、人際關係Top1 ★Amazon網路書店超過1,600位讀者五星推薦 ★《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國》暢銷書 一個人的品格高下，就看他日常怎麼與人互動。 說來簡單，就是讓人覺得自己被看見、被理解。 ──大衛．布魯克斯 ⁂很多人覺得自己就像隱形人，得不到尊重。 而人最渴望的，就是有人以關愛和接納的目光，看著自己。 你知道如何給予他人我們所渴望的那種深切關心嗎？⁂ 《紐約時報》專欄作家大衛．布魯克斯在《成為更好的你》中，敦促我們思考，要追求履歷成績，或悼文中的美德；《第二座山》告訴我們攀爬世俗成就的第一座山後，還要攀爬第二座山，追求靈魂渴求的進階人生。這次，他將目光轉向人與人之間的連結。 布魯克斯有感於現代人活在充滿政治對立、缺乏人性的科技世界和裂解的社會之中，彷彿人與人之間失去互相了解的能力，對彼此視若無睹。因此他探究造成這些危機的深層原因，列出以下三點，告訴我們如何真正了解別人，進而在家庭、職場和生活中締造更深刻的人際關係。 ✶我看見你 一個人可能很愛你，卻不了解你。學習當個「照亮者」，散發光和熱，不管遇見什麼人，都能讓人展現光亮耀眼的一面。 ✶我看到了你的磨難 挖掘人生不是獨自進行的。透過分享悲傷，一起思考悲傷的意義，我們才能學習克服恐懼，對彼此有更深的了解。 ✶我看到你的力量 用同情和理解的眼光來看身邊的人，就會看到他們複雜的靈魂和痛苦，也能看到他們如何努力展翅，駕馭人生。 ────────用眼睛傾聽，用整個生命看世界──────── 在不破壞關係之下提出反對意見 在適當的時候暴露自己的弱點 做一個用心的傾聽者 知道如何自然、優雅的結束談話 知道如何請求別人的原諒或原諒別人 如何讓人失望而不傷心 如何陪伴痛苦的人 如何在聚會時讓每一個人都覺得自己被熱情擁抱 知道如何從別人的角度看問題 【專文推薦】 王力行 遠見．天下文化事業群創辦人 【深刻推薦】 嚴長壽 公益平台文化基金會董事長 謝文憲 《極限賽局》作者、企業講師、主持人 楊斯棓 《要有一個人》、《人生路引》作者 愛瑞克 《內在成就》作者、TMBA共同創辦人 讚譽 ▋嚴長壽 公益平台文化基金會董事長 面對人工智能吸收知識的能力正快速超越人類的當下，大衛．布魯克斯再度以這本新書，提醒人類必須回到對人性的深刻理解，及對自我心智品格的修煉。 ▋謝文憲 《極限賽局》作者、企業講師、主持人 從史帝芬．柯維巨著《第三選擇》中提及思維模式的四個步驟：我看見自己、我看見你、我努力了解你、我與你產生綜效，到大衛．布魯克斯《深刻認識一個人》所提的三個部分：我看見你、我看到了你的磨難、我看到你的力量，我們可以學習到三件事： 1.看見他人，他人就能綻放 2.與人有效連結，是AI無法取代的力量 3.思維改變，就能產生無比綜效 幾年前拜讀《第二座山》，讓我五十歲後的人生寫下「降載不停機」的全新人生策略，用服務與貢獻思維，取代工作思維，用臣服取代征服，讓我的50+創造漸強人生；如今有幸閱讀本書，我希望能與我有效連結的人，都能成為非凡之人，更能在疏離、混亂、孤獨、憂鬱的年代，締造更深刻的人際關係。 我想用書中所提的五個方法，讓您立即實用，改善逐漸裂解的人際關係，進而享受美好生活： 1.學習問問題，從對方的童年開始 2.用旁觀人視角，用第一人稱說出對方：「這是你的生活」 3.用「大事記」回顧對方生活 4.故事採樣，寫下情感經驗 5.拋開自我意識，與對方深談 如果說《第二座山》是我五十歲後的人生指引，《深刻認識一個人》就是做出四個承諾的教戰守則與使用說明書。 & ▋王力行 遠見．天下文化事業群創辦人 這本新書《深刻認識一個人》，是作者花了四年時間，蒐集採訪、觀察這個社會為什麼互相埋怨不公、彼此敵對，人們愈來愈孤單、痛苦的背後原因。他找出關鍵在「人與人之間彼此沒有深刻的認識和理解，因此冷漠忽視」。他釐清、整理出一套方法，幫助大家變好，「只有人變好了，更具人文心、同理心，社會才會更好。」 ▋廖月娟 譯後記 翻譯這本書，與作者一同踏上這段旅程，我也發現自己改變了，不再視社交為畏途。布魯克斯讓我用好奇的眼光來看每一個人，珍惜每一個與人相遇的機會，把人當成是偉大的謎，想要聆聽他們的人生故事。 感謝布魯克斯寫了這本書，分享他的心路歷程，也教我擺脫孤島心態，成為一個「成長者」。
【電子書】送給疲於人際關係的你
～送給總是苦於人際關係的你～ 從「特質差異」確實掌握「人際關係」的訣竅！ 「所有煩惱都是人際關係的煩惱。」──阿爾弗雷德．阿德勒 生活在這世界上，就免不了與他人相處， 因此，學習在「群體」中與他人共存極其重要。 但據說人的煩惱中，有8成都與人際關係有關⋯⋯ 各位是否有過以下的困擾呢？ ●經常與重要之人起紛爭 ●和他人難以產生共識 ●無法理解對方的行動模式 ●總是被別人牽著鼻子走 ●顧慮很多總是無法做自己 ●上下屬相處不順利 人都擁有與生俱來的「特質」，而每個人的特質卻不盡相同。 會苦於人際關係正是因為「不了解對方與自己的特質差異」。 讓本書教你應對所有情況時⋯⋯ 懂得如何「見人說人話，見鬼說鬼話」！ 只要在向他人說明或建議時， 提前掌握對方的【個性】、【行動模式】、【想法】、【溝通習慣】等特質， 並找出適合對方的表達方式來應對。 就能無壓力地順利和他人交流＆相處。 還在為人際關係而困擾的你， 快來掌握與他人的相處之道，成功改善人際關係吧！ 本書特色 ◎自我測驗題目＋詳細解析，快速找到自己的類型＆應對方式！ ◎列舉各種生活案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ ◎由日本溝通心理學協會專業講師撰寫最專業的溝通技巧！ &
【電子書】情感依戀關係療法（二版）
「我覺得這是個非常好的探索工具，幫助讀者可以檢視自己的需求，伴侶的需求，以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉／諮商心理師 「這本書很適合正對感情迷惘，卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安／諮商心理師 「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書，裡面大量的工具、列表清單和問卷，讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦，也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢／臨床心理師 每個人在一生中，都會與他人產生數十種重要關係， 其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等， 如果在關係中的安全感得到保障，會不會以不同的方式體驗世界，與人親近呢？ 一個人在與他人關係中的安全感── 心理學家稱之為依附類型（attachment style）， 這是決定關係成功與否的重大因素。 你覺得自己擁有足夠的安全感嗎？ 你是屬於哪一種依附類型？ 是焦慮依附型？逃避依附型？還是安全依附型？ 這些類型的互動方式如何進行才是正向的？ 怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中？ 有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係── 那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型， 學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。 依附理論（attachment theory）是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論， 這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係， 隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中， 並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。 本書以依附理論領域的核心見解為根據，提供大量的練習， 除了幫助你了解自己的依附模式與傾向， 也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。 請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。 在本書中，你將學習到： 依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。 你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避，甚至對安全的依附行為造成衝擊。 如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。 無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書， 希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。 藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能， 你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。 &
【電子書】平常心是道
面對人際衝突與困境， 情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？ 又該如何不再為關係所苦？ & 「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」 & 人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。 帶著無分別的平常心、慈悲心， 自能柔軟自在，怨恨無由生起。 & ★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學 ★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂 ★以13個禪練習，活出「平常心是道」 & 不起分別妄念的心，就是平常心。 在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。 我們彼此緊密相連、深深相依， 若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」， 能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。 & 作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。 但他一開始之所以投身高階的科學研究， 是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他， 認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。 但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。 最後，在禪門之下， 他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧…… & 真實的人際關係，不是永遠過著幸福快樂的日子， 而是點亮心燈，照見各自的傷痛，並學習療癒。 閱讀本書，讓你透過生命的麻煩人物，觀照自心，活出平常── & ▋PART I 覺察 人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。 & ▋PART II 修練 第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。 & ▋PART III& 真正的修行 第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟， 要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。 & ▋PART IV 人人皆佛 第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。 & ☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀 15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學， 帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。 &
【電子書】找到你的維他命人
我試圖透過陪伴人們認識自己的內心，來治癒並緩解靈魂的痛苦，讓他們展現最好的自己。 ──瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩，西班牙亞馬遜No. 1暢銷心理作家 & 本書以生理和心理的科學基礎，結合豐富的治療實務經驗，搭配40個案例故事，提供實用的心理工具與專業建議，適用於親子、伴侶、同事、婆媳……等各種關係，幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。 & 瑪麗安醫師說：「生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。」 想要解決心理上、關係上、生活上的挑戰和威脅，找到你的維他命人會產生神奇效果！ 維他命人讓我們與最好的自己連結。 維他命人幫助我們增強想法，敞開心扉，散發熱情。 維他命人是催產素分泌的重要促進劑，有助於緩解緊張情緒。 維他命人具有高迷走神經張力，能夠調節我們的警覺狀態。 維他命人讓人微笑、扭轉局面，並看到事情的光明面。 尋找維他命人來治癒我們的傷口永遠不嫌晚！ & >> 當你的人際關係需要「解毒」 是否當你想到某個人，或當某個人接近你，你就會不由自主地感到緊張、壓力甚至不適？或者，你自知跟某人之間的關係並不健康，卻無法改善，或無法離開對方？ & 「我覺得自己正在經歷一種虐待，但我無法與他分開。」 「我不知道我究竟是怎麼了，總是選擇錯誤的男人。」 「他們年紀大了，我很想原諒他們來達到內心平靜，但我做不到。」 & 這些都可能是你內心的聲音。這本書幫助你意識到不安全的依附以及「有毒」的關係，並掌握方法來逐漸化解複雜問題。 & 但另一方面，你也可能被別人視為壓力的來源。這種情況常常發生在親子關係中。面對教育孩子的任務，不必擔心，我們都能成為「維他命父母」。 & >> 當你覺得自己過得並不好 感情世界讓你困惑：在Tinder和類似的交友應用程式上，我們是否真的能尋找到夢寐以求的愛情？其實，這類應用程式影響著我們的性格、人際關係、自尊和情緒狀態。對於愛情的諸多苦惱，在書中也有解方。 & 健康狀況讓你擔憂：現今的生活充滿炎症，當你健康方面出現問題，例如過敏、胃腸道疾病或免疫力下降，很有可能是因為你的大腦太緊張了。 & 生活狀態讓你煩心：各式各樣的訊息、通知、電子郵件和社交媒體，使我們的思緒持續處於警戒狀態：他們是否喜歡我？他們是否喜歡我的照片？世界上是否發生了嚴重的事情？我是否收到了這份新工作的回覆？股市上漲還是下跌？突然間，我們的身體和情緒都取決於螢幕上的訊息。 & >> 當你的心靈需要療癒 我們都會感到壓力，但壓力本身並不壞，它是身體在面對威脅時觸發的自然反應。壓力是在危險時刻求生存所必要的。可是一旦威脅消失，身心卻持續感知危險或恐懼，這時就會產生有害影響。我們需要意識到並學會解除這種「皮質醇中毒」的狀態， 我們都曾有創傷。童年時期未能良好癒合的傷口，會影響成年後的人際關係。甚至一個人有可能從未察覺到創傷，而不斷重複某些模式。理解自己的創傷並讓它癒合，就能以健康的方式去愛和接受愛。 & 我們也會感到孤單。孤獨是主觀的，是因為它並不取決於我們是否有朋友，而是由於我們所擁有的與我們真正想要擁有的，兩者間的不平衡。瑪麗安醫師提供你對抗孤單的指南。 & 「生活有時非常艱難，但我們有很好的工具可使用，並盡量以不痛苦的方式去應對它。」 我們不只要找到自己的維他命人。 我們也都能成為別人的維他命人。 &
【電子書】請遠離消耗你的人
★錯的人，互相消耗生命；對的人，互相滋養人生。 ★96則真摯問答，百萬暢銷作家回歸初心之作 & 這個世界千變萬化，我們的人生也不是一成不變， 當你愈怕什麼，就愈來什麼； 孤獨是人生的常態，也是成長的必修課， 接受真實的自己，讓自己更強大，才能吸引到更好的人。 人生在世，讓自己快樂的唯一方式就是要有界限感， 你與身邊人關係的好壞，決定了你過怎樣的人生， 所以，人生順利避雷最好的方法，就是遠離消耗你的人。 & 從軍校休學後改行當英文老師，進而成為暢銷作家、走上創業之路，李尚龍認為人生就是一個不斷解決問題的過程。二○二○年，他在網路上開闢了「乾一杯！龍哥」的人生相談專欄，以書信解答一百個有關職場、生活、社交、學習、愛情、家庭……的難題，用最溫暖真實的回應方式，提供具體的行動指南，幫助讀者走出心理困境。 & 舒心推薦 & 作家‧企業講師 火星爺爺 「Life不下課」主持人 歐陽立中 人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏 （按姓名筆畫序排列） &
