【電子書】寧為一日猛虎
｜詹偉雄 策畫・選書．導讀──臉譜出版meters山岳文學書系作品｜&&&「寧為一日猛虎，不作千年馴羊。」&&&班夫山岳圖書獎大獎獲獎作&近代登山史上最傳奇的一顆早殞之星──艾利克斯．麥金泰爾（Alex MacIntyre）&窺見他瞬逝而耀眼的生命與心靈&&&&&｜登山家 張元植──全書專業審訂｜&&&伍元和 台灣山徑古道協會理事長&呂忠翰 世界公民兼探險家&李佳珊 台灣溪谷探險家&周青 中華民國越野跑協會理事長&張元植 登山家&程紀皓 《群山之島與不去會死的他們》導演&──真摯推薦&&&「一日猛虎和千年馴羊的對比，說的是大膽挑戰風險的創造性勇氣之可能收獲，和只追求可控風險與山頭數量的庸碌功名之間，一種毫不猶豫的價值選擇。但我們也知道，每當死亡的訊息傳來，遭難者的心智也從來不為社會所理解，彷彿山上與山下，是兩個從未有過溝通的異星球。&波特寫作《寧為一日猛虎》，是少數能在兩個星球之間，破譯兩邊思維的倨傲難解之處的一本心靈報告，這故事折騰他超過三十年，喜愛登山的我們為它讀上三天，是一樁完全划算的生命哲學投資。」&——詹偉雄&&&艾利克斯．麥金泰爾──一位不世出的登山奇才，於七〇年代在國際登山界迅速崛起，卻在二十八歲因安娜普納峰上的一顆致命落石英年早逝。他的人生即便短暫，卻創造了歷史，他的攀登風格更從根本改變了現代登山的樣貌，然而他的生命故事從未被完整講述。&&&「有時候，我會疑惑，如果環繞艾利克斯的某些神話散開，他的傳奇會不會被破壞？但是，想清楚呈現使艾利克斯成為這樣一個人、最終使他命喪安娜普納的那些現實，最好的方法就是細說他的攀登、他的工作、他的感情、他的遠見、他不可思議的動力。」&&&做為麥金泰爾的至親好友，約翰．波特透過回憶及大量訪談，終於在麥金泰爾逝世逾三十年後，將他的傳奇一生呈現於我們眼前。從成長際遇、攀登哲學、與眾多知名登山家的交往，以及攀上世界級巨峰的詳實紀錄，我們不只能看到這位早殞之星的耀眼光芒，更將窺見他所照亮的黃金年代。&&&「假如艾利克斯出生在那些山壁都已被攀遍的時代，又會如何呢？我相信始終有些人──也包括艾利克斯──是以頭腦和心靈深深熱愛攀登，那能使他們在必要時刻忘卻所有其他考量。艾利克斯屬於山，即使山不屬於他。」&&&&&▍審訂──張元植&&&台灣登山家，為台灣最年輕的南美最高峰登頂者，至今累積近二十座海外攀登經歷，海拔遍及四千至八千公尺。&生命與山交纏十八載，如今已切分不開。從台灣百岳健行，到中級山探勘；高海拔遠征登山，到冰岩技術攀登。涉獵廣泛但都不精，只願打開更多與山對話的可能性，更自由的在山中遊走。&&&&&【各界推薦】&&&閱讀這本不朽登山家傳記，腦海裡不時響起〈Eye of the Tiger〉的旋律。艾利克斯．麥金泰爾的一生，也可說是完美詮釋了這整首歌曲！&在攀登思維上，阿爾卑斯式似乎重新占了上風：輕裝上陣、快速有效率、個人風格不斷地被重視推崇。即使傳統喜馬拉雅遠征的極地式多營建構、穩紥穩打、大隊伍輪番上陣仍有一席之地，但《寧為一日之虎》無疑已預告新一代攀登勇者會擁有嶄新步調，一如Rock音樂般帶來一股輕盈抒情愉悅搖滾的全新風潮！&──伍元和，台灣山徑古道協會理事長&&&有時孤獨是最好的夥伴，拋開一切讓冒險態度無所保留，只剩下能被左右為難的冰雪岩，不畏懼的堅持，專注於眼前美感享受且用著最簡潔俐落快速的攀登突破，造就自己純粹能與大自然共存共榮，一次次堆疊豐富的膽識來與山較量。那就是每個探險者嚮往的自由技藝世界，最終打開天花板創作出讓後人不斷嚮往模仿著的獨特見解精神，麥金泰爾就是那種能超越時代的潮流人之一。&──呂忠翰，世界公民兼探險家&&&這是一個挑戰與冒險的故事，挑戰的意義是什麼？ 我想這多少能呼應人生的意義，「就是自己努力去賦予它意義。」挑戰成功不一定會獲得什麼，也不一定能功成名就，我想其中最寶貴的東西就在逆境中奮鬥掙扎的樣子。&──周青，中華民國越野跑協會理事長&&&對我而言，登山有兩種面向，它們共同構成了攀登之所以誘人的緣由。一種是關於聖性體驗的哲學；另一面，則是猶如搖滾巨星的叛逆、瀟灑與不羈。前者的代表是克提卡（Wojciech Kurtyka），而後者的Ideal就是麥金泰爾。&恰巧，這兩人也是一九八〇那攀登的高峰年代中，最耀眼的一對繩伴搭檔。&自從讀了闡述克提卡生平的《自由的技藝》後，就很想讀讀這本麥金泰爾的傳記。《寧為一日猛虎》刻劃了麥金泰爾短暫卻絢爛的一生，短短數年從崛起到躋身世上最頂尖攀登者之列，這天才的光芒是如此炫目，儘管倏忽即滅，但在四十年後的今日，仍照亮著嚮往攀登的青年如我的雙眼。&──張元植，登山家&&&記得幾年前，正在拍攝一個公視節目──《群山之島與不去會死的他們》。其中一位主角是臺灣登山家──呂忠翰（阿果）。對他們長期與八千米巨峰搏鬥的探險者來說，攀登臺灣的山，猶如電玩遊戲中的「簡單模式」。我們雖然拍攝地點是臺灣人熟悉的玉山東峰，但他卻選擇了一條非傳統路線，也是一條極度殘破的碎石溝去登頂。一路上，兩側高聳的深色山壁，腳下碎石滾滾。通常這種地貌，只會出現在我空拍機拍回來的素材之中，不會在我腳下。上了稜線之後，那最後一段瘦稜橫渡，兩側深谷，成了我人生中距離恐懼最近的片刻。&這一段自身經歷，相比書中艾力克斯的歷程，雖是小巫見大巫，但我想說的並非是比較級。而是每當我閱讀這些登山者的故事後，讓我更願意去面對，其實我也有死亡的一天，這是一個終究會到來的事實，所以我現在的每一天，都在步入死亡；但是，我現在的每一天，應該都可以是一次次重新挑戰自我的機會吧？！即，寧為一日猛虎，不作千年馴羊！&也因此，我越過了那條瘦稜。第一次登頂玉山北峰，就走非傳統路線。&──程紀皓，《群山之島與不去會死的他們》導演&&&《寧為一日猛虎》在許多不同層面上都是一本精采的讀物；它是一部生動而獨到的傳記，講述了一位那個世代最有才華和創新的登山者，但它更進一步揭示了一個被遺忘的故事，涵蓋了在冷戰期間鐵幕兩側崛起的無政府主義和充滿活力的攀登文化所具有的驚人自信。&──克里斯．鮑寧頓（Chris Bonington），知名英國登山家、國際金冰斧獎得主&&&這是一部經過精心研究的一代登山者的歷史，他們在野心和腎上腺素的推動下，差點攀登至喪命的地步。&──柏娜黛．麥當勞（Bernadette McDonald），《攀向自由》（Freedom Climbers）作者&&&觸及了很少有登山者傳記涉及的真相。波特等待了三十年才講述他失去的同伴的故事，這無疑地解釋了這本非凡書籍的智慧和力量。&──戴維．羅伯茨（David Roberts），班夫山岳圖書獎評審&&&我最大的遺憾之一是從未有機會見到艾利克斯．麥金泰爾。他是一位真正的啟發者。在《寧為一日猛虎》中，約翰．波特巧妙而有說服力地填補了關於英國登山界一段時期和一種風格的空白，這段時期與風格就如同二十世紀七〇年代的龐克搖滾對音樂界一樣，帶來了一股新鮮氣息。&──尼克．布洛克（Nick Bullock），《迴聲：一位登山者通往自由的艱難之路》（Echoes: One Climbers Hard Road to Freedom）作者&&&波特的寫作簡潔、輕鬆……捕捉了登山運動危險和叛逆的非凡時代。我衷心推薦這本優秀的書。&──伊恩．帕內爾（Ian Parnell），《攀登雜誌》（Climb Magazine）&&&這本書充滿幽默和軼事，寫得異常生動。它是登山運動中最偉大的書籍之一。&──《巔峰雜誌》（Vertical Magazine）&&&關於登山運動的有史以來最聰明、最仔細、最引人入勝的書籍之一。&──大衛．皮克福德（David Pickford），《登山》（Climb）雜誌&&&我不想拐彎抹角：如果說今年你應該讀一本登山家傳記，那就是這本了。&──史蒂夫．朗（Steve Long），《職業登山家》雜誌&&&&&──詹偉雄 策畫・選書．導讀──臉譜出版山岳文學書系 meters──&&&現代人，也是登山的人；或者說——終究會去登山的人。&現代文明創造了城市，但也發掘了一條條的山徑，遠離城市而去。&現代人孤獨而行，直上雲際，在那孤高的山巔，他得以俯仰今昔，穿透人生迷惘。漫長的山徑，創造身體與心靈的無盡對話；危險的海拔，試探著攀行者的身手與決斷；所有的冒險，顛顛簸簸，讓天地與個人成為完滿、整全、雄渾的一體。&「要追逐天使，還是逃離惡魔？登山去吧！」山岳是最立體與抒情的自然，人們置身其中，遠離塵囂，模鑄自我，山上的遭遇一次次更新人生的視野，城市得以收斂爆發之氣，生活則有創造之心。十九世紀以來，現代人因登山而能敬天愛人，因登山而有博雅情懷，因登山而對未知永恆好奇。&離開地面，是永恆的現代性，理當有文學來捕捉人類心靈最躍動的一面。&山岳文學的旨趣，可概分為由淺到深的三層：最基本，對歷程作一完整的報告與紀錄；進一步，能對登山者的內在動機與情感，給予有特色的描繪；最好的境界，則是能在山岳的壯美中沉澱思緒，指出那些深刻影響我們的事事物物——地理、歷史、星辰、神話與冰、雪、風、雲……。&登山文學帶給讀者的最大滿足，是智識、感官與精神的，興奮著去知道與明白事物、渴望企及那極限與極限後的未知世界。&這個書系陸續出版的書，每一本，都期望能帶你離開地面！&&&▍書系已出版作品──&&&1 輝耀之山：兩位如風少年的絕壁長征／The Shining Mountain&Peter Boardman&&&2 我的山間初夏：國家公園之父約翰．繆爾的啟蒙手記／My First Summer in the Sierra&John Muir&&&3 攀向自由：波蘭冰峰戰士們的一頁鐵血史詩／Freedom Climbers&Bernadette McDonald&&&4 靈魂的征途：安娜普納南壁／Annapurna South Face&Chris Bonington&&&5 攀登的奧義：從馬洛里、尼采到齊美爾的歐洲山岳思想選粹／The Meaning of Mountaineering&Various Authors&&&6 殘暴之巔：K2女子先鋒的生死經歷／Savage Summit&Jennifer Jordan&&&78 靜謐的榮光：馬洛里、大英帝國與聖母峰之一頁史詩（上／下）／Into the Silence&Wade Davis&&&9 野蠻競技場：年輕的心與困難的山之最後告白／Savage Arena: K2, Changabang and the North Face of the Eiger&Joe Tasker&&&▍詹偉雄──策畫．選書．導讀&&&台大圖書館學系、台大新聞研究所畢業。曾擔任過財經記者、廣告公司創意總監、文創產業創業者，參與博客來網路書店與《數位時代》、《Shopping Design》、《Soul》、《Gigs》、《短篇小說》等多本雜誌之創辦，著有《美學的經濟》、《球手之美學》、《風格的技術》等書。&退休後領略山岳與荒野之美，生活重心投注於山林走踏與感官意識史研究。2019年協助青年登山家張元植與呂忠翰攻頂世界第二高峰發起「K2 Project 8000 攀登計畫」，目前專職於文化與社會變遷研究、旅行、寫作。
【電子書】天生就會跑【暢銷15週年珍藏版】
人的身體，天生為了跑步而設計！ ★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ &──「跑步」書寫最佳經典── & 《紐約時報》 暢銷書榜連續4年 《華盛頓郵報》年度最佳書籍 全球25國授權，總銷量破150萬冊 亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍 & ◆一場扣人心弦的歷險，源自一個簡單的問題：為什麼腳會受傷？ 在墨西哥銅峽谷中，有遺世獨立的「奔跑一族」──塔拉烏馬拉人（Tarahumara）， 他們一度於九〇年代參加美國賽事，穿著涼鞋愜意跑贏頂尖選手，締造傳奇。 這令苦於腳傷的麥杜格疑惑：為什麼他們能跑得如此長遠，輕快自如還毫髮無傷？ 為尋求解答，麥杜格動身前往銅峽谷，展開史詩般的熱血旅程， 與多位傑出跑者相識，並遍訪教練、生物學與耐力運動專家，探求跑步的一切。 最後，領略跑步要領的他，腳痛不藥而癒，甚至能與頂尖好手一同進行越野長跑！ & ◆人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。 本書不僅敘述追尋跑步祕訣的精采歷程，也包含一流超馬跑者的動人故事， 同時釐清人類在跑步運動上的突破，在在證明了：人體生來適合跑步， 人類是地球上最有耐力的跑者，幸福的祕密，就在我們腳下。 向前跑，能滿足全身心的暢快；每一步，都喚醒對生命的熱愛！ & ◆沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！ 奔跑是我們的本能，將呼吸、心靈與肌肉融合為一，在曠野中流暢奔行── 越過極度疲憊與沮喪的界線後，也許會發現：自己擁有從未意識到的力量與自在。 & ＃從演化角度看，人類是天生跑者＃ ☆人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。 ☆人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。 ☆非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。 ☆長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。 & ＃跑步對身心的助益＃ ☆跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。 ☆跑步之後，睡得更好，平時更放鬆，靜止心率也會下降。 ☆運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，別的方式也辦不到。 & 【暢銷15週年珍藏版‧新增深度導讀】 專文推薦 徐國峰／運動作家 鄭匡寓／動一動（don1don）博威運動媒體總編輯 & 「跑到像在搖籃中放鬆與忘我、跑到如同在月光下與情人共飲佳釀。這對於還沒開始跑步，或是只要一跑就覺得痛苦的你來說，聽起來很不可思議嗎？只要你開始閱讀這本書，很快就會改觀。更可能發生的情況是：讀到一半就想衝出門跑步去！」 ──徐國峰／運動作家 & 「若是願意將跑步作為終身愛好，你應該將《天生就會跑》擺在書架上，並送給你所珍重，也期待他同樣收穫的朋友。我很幸運，在剛開始跑步就讀了這本書，這本書改變了我的一生。」──鄭匡寓／動一動（don1don）博威運動媒體總編輯
【電子書】大夫訓練Ⅰ
深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專──& 大夫訓練& ──4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗為您解析身體抗老抗病的關鍵機制「隨書贈送限量SBD Taiwan官網折扣：輸入折扣碼享結帳95折優惠」靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1%重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30%50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度↓老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動，一年死亡率甚至可能超過50%▊抵擋這些惡質的衰老退化循環，關鍵就在「身體活動」。身體活動包含日常活動、運動、訓練，每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎，「運動」增加能量代謝和興趣培養，「訓練」除了能量代謝能力強化，增進肌肉、肌力和骨質，也會加強各種身體素質，這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足，就等於健康資本越雄厚，而健康資本的建構，越早、越多、越好。現代生活和醫學的演進，人體適應產生劇烈變化，長壽而虛弱成為常態，肥胖問題觸發無數疾病和兩百多種併發症，發展出少吃、多動、製造熱量赤字的對策。然而，這樣的努力之下，復胖、虛弱仍橫行無阻，讓所有人懷疑自我對抗肥胖和疾病的能力和意志。真正的解答究竟為何，本書將從認識老化和身體活動出發，帶你理解生理儲備的重要性，同時解開現代抗肥胖的迷思、學習熱量攝取的原則，讓您了解真正的健康意義和價值，重新主導自己的人身健康自由。這是一本對抗人體退化的知識手冊。書中結合了豐沛的醫學新知，以及第一線臨床治療經驗，為我們剖析身體老化、退化的現象，肌少症和骨質疏鬆症的嚴重性，肥胖、代謝問題的對抗之道，以及新冠長期症狀所帶來的深遠影響，並進一步揭示現代主動式健康行動的新方針，從正確的飲食營養和身體活動思維，實踐不退化的主動式健康人生。【特別收錄】不可掉以輕心的新冠長期症狀專文推薦何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練熊在田──臉書粉專「農民教主碎碎念」&
【電子書】NBA奪冠24大教練和致勝50兵法
◎用教練的俯瞰視角，看懂球場上戰術的對決！ ◎搭配AI繪圖，生動傳神！ & 傳奇教練是每一個成名球星背後最不可或缺的風景，而這本書不只把24道名畫風景重現出來，還用了50顆照亮成功之道的星辰來點睛。 ——周汶昊 籃球發源地－春田學院助理教授 & 好的球員帶來精采比賽，但成熟戰術體系更能帶隊贏球。偉大的教練坐鎮軍師，將打造通往冠軍的道路，這是聯盟中最具挑戰性和深度的職業。 ——GARY G腿 NBA YouTuber & 每支NBA經典球隊都有奪冠的獨特籃球戰術，透過本書了解NBA歷史中，不同年代的傳奇教練是如何與隊上明星球員，建立屬於自己球隊的戰術，創造王朝。 ——答案TheAnswer 台灣NBA2K冠軍 & 籃球場上最吸引人的除了激情四射的攻防對決，要取得戰局上風的關鍵，絕對是正確的比賽計畫，來為自身取得更佳的比賽節奏。透過這本好書讓我們欣賞籃球鬥智也鬥力的魅力！ ——Paul Paul籃球粉專站長 & 非常值得推薦的一本書！對於籃球愛好者來說，無疑是一次難得的學習機會，書中提到的戰術都是NBA歷史級別的教練對籃球深刻的理解和無窮的智慧。它不僅可以幫助我們更好地理解籃球比賽，而且可以更好地啟發我們在籃球比賽中找到新的戰術和策略。不論你是業餘球員還是職業選手，這本書都能為你提供寶貴的啟示和指導。 ——籃球影片分享粉專站長 & 低位戰術、混濁戰術、全場盯人、陷阱防守、喬丹法則、三角戰術、小球戰術、擋拆戰術、普林斯頓、雙塔戰術、鬼魂戰術、三分魔球……林林總總的球場關鍵戰術，讓你換上教練的視角，一次全部搞懂！ & 籃球場上，球星球技很重要，然而作為團隊，球員間的戰術配合、強化己隊的優勢戰力、堅守敵隊的進攻，這些團隊戰術也同樣重要！ & 教練是球隊真正的致勝靈魂，如何調配球員的攻守、設計應對各種敵隊強勢進攻的策略，往往是球隊成敗的關鍵。成功的教練，一上任即能重組球隊的優、缺點，立即拿下多場勝利。 & 本書精選NBA至今史上最偉大的24位教練，以及50套他們不朽的戰術，這些戰術依然是現今球賽中重要的致勝關鍵。 & 看了本書，在觀賞球賽時，就像教練一般俯瞰全場，看懂各球隊至勝的關鍵戰術！ &
【電子書】大谷翔平：武士初心
《大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄》暢銷作者張尤金最新力作！ & 二刀流、MVP、獨角獸的美譽背後，是超越勝負的野球武士初心。 2023年是大谷翔平棒球生涯的屢創紀錄年。 從大聯盟開季前的WBC經典賽冠軍開始， 歷經全壘打王＆MVP史詩球季，手肘韌帶撕裂傷， 到球季結束後戲劇性地轉隊道奇、簽下全球運動史上最高額合約。 本書為不朽歷史作見證，是獻給棒球迷的珍藏紀念專書。 & 世界全壘打王-王貞治：「我們那個時代是仰望美國棒球的。但他是在俯視嗎？」 日本武士隊監督-栗山英樹：「堅持挑戰困難的事，是他永不停止進化的原因。」 混血王子-達比修有：「大谷並不害怕自我挑戰，這是我做不到的事。」 道奇高層：「大谷有兩個嗜好，一是打棒球，另一是從事棒球訓練。」 & ★特別收錄：22幅珍貴寫真「大谷傳奇」熱血應援書衣海報★ ★大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ & ◆本書是《大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄》系列作，前書榮登誠品和博客來暢銷榜。 ◆2023年是大谷翔平棒球生涯屢創紀錄的一年，從大聯盟開季前的WBC經典賽冠軍開始，歷經全壘打王＆MVP史詩球季，手肘韌帶撕裂傷，到球季結束後戲劇性地轉隊洛杉磯道奇、簽下全球運動史上最高額合約。本書為不朽歷史作見證，是獻給棒球迷的珍藏紀念專書。 ◆46篇故事完整呈現大谷翔平在WBC經典賽的幕後祕辛、史詩球季背後的動人故事，以金句語錄貫串全書，不局限於棒球，更是人生勵志書。 ◆本書不只是大谷翔平的個人紀實，更從WBC日本武士隊「一球入魂」與「無私道」的野球武士精神，闡述達比修有、山本由伸、佐佐木朗希、村上宗隆、拉斯．努特巴爾的人生故事，情節勵志，筆觸動人。 ◆以7個篇章、超過2萬字篇幅，全方位剖析大谷翔平與洛杉磯道奇隊的世紀合約，包括大谷陣營的談判策略、道奇超過十年的布局，新合約的歷史紀錄、延遲支付架構、關鍵人物條款，以及道奇簡史與歷代日本選手回顧。完整呈現這段轉隊始末與幕後祕辛，迎向道奇新時代。 ◆投打雙封面設計：正面主視覺為洛杉磯道奇打者翔平，背面是WBC投手大谷，呼應其二刀流身手。 ◆22幅精采珍貴寫真，記錄典藏大谷翔平球場與人生的重要時刻。 ◆書末詳附大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，方便查找參考。 & 「不要崇拜對手，光是崇拜則無法超越。」 「人生不會創造夢想，是夢想創造人生。」 「我有自信，當我下定決心做什麼，我一定比別人更努力。」 「我想投一球，不管安打還是出局，都不會讓自己留下遺憾。」 ——大谷翔平 & 這是大谷翔平「生命中最美好的時刻」！ 運動史上，你再也不會看到如此波瀾壯闊的一年。誰能想到2023年棒球界最絕殺的一球，竟然在大聯盟開季前就發生了？站在世界棒球最高舞台上，全身沾滿紅土的「終結者」，用橫向位移超過本壘板的「橫掃魔球」再見三振「地表最強打者」楚奧特（Mike Trout），帶領日本武士隊奪回睽違14年的WBC世界棒球經典賽冠軍。 戴上武士頭盔的新球季伊始，「二刀流」野球少年重新體現百年前「球場即道場」的武士精神，每一次投球、每一次揮棒用盡全身最後一分力氣。經過夏天的反覆抽筋與脫水依舊咬牙苦戰，終致手肘韌帶二度撕裂傷，投球生涯暫時劃上休止符。 然而，每顆飛越大牆的小白球，都是勇者的徽章。帶著大聯盟史上第一位日本全壘打王、三年內第二座MVP的履歷，大谷翔平重新穿上當年「先驅者」野茂英雄的道奇白底藍字球衣。正如恩師栗山英樹所言：「真正的勝負，現在才要開始！」 & ＊本書完整呈現大谷翔平波瀾壯闊的2023年球季，從WBC世界一到轉戰洛杉磯道奇，許多不為人知的心路歷程與人生軼事： ‧大谷翔平17歲那張「人生目標表」，如何成為媒體口中的「預言書」 ‧大谷翔平與祖父正幸的緣分，祖父教導他的金錢觀 ‧「武士四本柱」中，排定大谷翔平對戰中國隊的布局 ‧大谷翔平在本屆WBC七場比賽最難忘的場景 ‧紅雀隊選手努特巴爾與日本不可思議的緣分 ‧水原一平銜命招募努特巴爾的祕辛 ‧努特巴爾與母親的共同偶像是鈴木一朗 ‧水原一平的人生歷程，為什麼被譽為「第31位日本武士」 ‧韓國隊終結者對大谷翔平引發炎上的「故意死球發言」 ‧達比修有在WBC陷入投球困境的原因 ‧達比修有令韓國人折服的「球迷服務」 ‧達比修有如何改變「日韓世仇」的氛圍？ ‧捷克隊如何成為本屆WBC的「灰姑娘」 ‧佐佐木朗希模仿大谷與達比修投球的契機 ‧「三一一大地震」改變佐佐木朗希的童年 ‧佐佐木朗希拒絕高中「強豪校」的原因 ‧佐佐木朗希「令和怪物」封號的由來 ‧佐佐木朗希在岩手大會決賽取消登板的祕辛 ‧17歲的佐佐木朗希，短短一個月球速暴跌24公里的真相 ‧羅德球團吉井理人投手教練給佐佐木朗希的「英才教育」 ‧偶像鈴木一朗如何治癒佐佐木朗希的「媒體恐慌症」 ‧2016年大谷翔平在東京巨蛋「消失的全壘打」傳說 ‧初中時期的山本由伸，為什麼連教練都不看好 ‧山本由伸被視為異端邪說的「標槍投法」 ‧WBC日本武士隊紀錄片的海報由山本由伸拍攝的祕辛 ‧栗山「甲子園戰法」vs皮亞薩「極端防守布陣」 ‧宮崎訓練營被稱為「達爾塾」、日本武士隊被稱為「達比修日本」的原因 ‧鈴木一朗、藤川球兒啟發達比修有的「傳承精神」 ‧準決賽為什麼被視為日本武士隊的「鬼門」 ‧教練團在準決賽村上宗隆再見安打前準備代打的幕後故事 ‧村上宗隆「三冠王」自信動搖、導致打擊低潮的祕辛 ‧少年村上宗隆的「怪童傳說」 ‧「圓陣」的起源是19世紀末期的美式足球 ‧大谷翔平「不要崇拜對手」演說前的「楚奧特簽名球事件」 ‧達比修有在冠軍戰前、午夜一點半的神祕電話 ‧達比修有的「神鱒攻略法」 ‧日本武士隊神祕的「數據分析三人組」 ‧大谷翔平在冠軍戰前與天使球團的「直球談判」 ‧逐球分析大谷翔平與楚奧特的「至尊對決」 ‧大谷翔平締造本屆WBC之最的三項數據 ‧WBC決賽日，對大谷翔平與佐佐木洋監督的特殊意義 ‧天使全壘打武士頭盔「黒塗十八間星兜」的發想與採購祕辛 ‧大谷翔平改用楓木球棒是受到「法官」賈吉的刺激 ‧大谷翔平為什麼使用「長尺球棒」，明顯背離現代棒球趨勢 ‧大谷翔平五月下旬握棒位置的微調，如何導致六月打擊大暴走 ‧回顧大谷翔平2023年最具歷史意義的11支全壘打 ‧大谷翔平以「二刀流」寫下「棒球史上最傳奇的一天」 ‧「橫掃球」醞釀並發展成為新魔球的過程 ‧「橫掃球」的「縫線尾流」新理論 ‧大谷翔平如何利用「二刀流」身分來「偷學」敵方投手的新球種 ‧大谷翔平六月以來受傷的時間軸 ‧大谷翔平手肘韌帶二度損傷的可能原因 ‧大谷翔平與經紀人的新合約談判策略 ‧大谷翔平經紀人巴雷洛的卓越談判技巧 ‧棒球迷驚奇的一天：「大谷專機」烏龍事件 ‧天使球團拒絕最後出價的原因 ‧已逝湖人球星柯比・布萊恩留給大谷翔平的「超時空」招募影片 ‧大谷翔平新合約締造了哪些運動史的紀錄 ‧解析大谷翔平新合約前所未見的「延遲支付」架構 ‧解析大谷翔平新合約神祕的「關鍵人物」條款 ‧始於大谷翔平高中入學，道奇球團超過十年的「大谷愛」 ‧道奇球探小島圭市如何開啟大谷翔平的大聯盟夢想 ‧大谷翔平高三那年對「道奇2020年世界大賽冠軍」的預言 ‧大谷翔平在2012、2017年兩度拒絕道奇邀約的原因 ‧1963年道奇球團胎死腹中的「長嶋茂雄交易案」 ‧二次世界大戰後道奇由弱轉強的關鍵人物 ‧道奇隊史11名日籍選手的傳承 ‧為大谷翔平執行兩次右手肘韌帶手術的道奇隊醫，以及道奇的醫療優勢 ‧大谷翔平在二○二二年明星賽，對柯蕭的打擊預言 ‧道奇球團對日本市場的野心，如何反映在收視率、廣告贊助、商品銷售上 ‧為什麼11月17日稱為「大谷翔平之日」 ‧栗山英樹監督認為「二刀流」的真正意義 ‧大谷翔平致贈全日本小學六萬個棒球手套的背後深意 ‧近年來「日本棒球競技人口大幅下滑」的現況與原因分析 ‧紐巴倫為大谷翔平打造專屬棒球手套「A2KSO17」的細節與巧思 &
【電子書】丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）
被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克．丹尼爾斯55年執教精華 全球售出超過三十萬冊．殿堂級跑步教本 從訓練原理、強度、方法、休息及補強訓練，到針對不同賽事的個人化週期化課表設計 幫助各階段跑者以最小壓力達致最大訓練效率 於各類型賽事中突破個人最佳成績 & ◎&& &本次增訂第四版新增以下五大章節── && &在跑步機上進行訓練 && &休息期及其他補強訓練 && &十五到三十公里訓練 && &超馬訓練 && &鐵人三項訓練 準備好為你的下一場比賽做訓練了嗎？加入世界知名、經驗和成就在跑步界享有盛譽的傑克．丹尼爾斯教練吧！ 擁有超過55年指導經驗的丹尼爾斯教練，被美國國家大學體育協會評為年度最佳教練，亦被譽為女子越野跑教練世紀楷模。他曾指導眾多知名跑者，包括奧運金牌暨前世界紀錄保持人吉姆・萊恩（Jim Ryun）、兩屆美國國家大學體育協會女子一萬公尺冠軍艾麗西亞．謝伊（Alicia Shay）、奧運銀牌得主莉莎．馬丁（Lisa Martin）等。 1998年，丹尼爾斯出版了《丹尼爾斯博士跑步方程式》，將他豐富的訓練經驗傳授給了全球成千上萬的跑者，爾後長銷不墜，被譽為世界級跑步教科書。現在，這本書的第四版不僅進行了更新，還進一步精煉了他的訓練方法和策略，以協助跑者提升速度和體能。 基於他開創性的VDOT系統，丹尼爾斯結合了從其獨特的Run SMART計劃中獲得的新見解。本書將引導讀者了解構成訓練公式的關鍵要素，並介紹包括跑步機訓練、健康訓練以及在高海拔或其他挑戰性環境中的訓練方法。此外，還提供了針對不同年齡層，從6歲到80歲跑者的特定調整建議。 書中還包含了專家對各種賽事訓練的建議，涵蓋從800公尺到超長距離賽事和鐵人三項。無論是制定個人的季節性訓練計劃，或是遵循丹尼爾斯的31套驗證訓練計劃和鍛煉方法，讀者都能找到適合自己的方案。書中甚至提供了四套健身跑步計劃，幫助從新手到菁英跑者塑造體型或在受傷後恢復體能。 不論你是剛入門的跑步新手，希望安全而有效率地提升跑力，挑戰各類型賽事，抑或者你是已有豐富跑步經驗，希望進一步提升自我，突破個人最佳成績，本書都能給你實際、清楚而有效的幫助、指引與解惑。 &
【電子書】登山教科書
◎想知道最新資訊，有個地方比網路更精準：登山用品店。 ◎要帶多少裝備？拖鞋也要帶？高手會控制在30公升左右。 ◎遇到熊、蛇和有毒的蟲，怎麼應變？同伴受傷，只剩我一人，怎麼移動他？ ◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命，穿哪種鞋、怎麼走，膝蓋才能長長久久？ ◎登頂之後別太高興，因為下山的風險比爬上去高。理由是？ & 山，能讓人情緒高昂，欣賞絕景、身心靈解放…… 但唯有安全的攀登，才能體會到這些魅力。 & 本書監修者栗山祐哉，具有25年攀登經驗， 是日本登山教練協會（JMIA）認證的山岳嚮導員， & 他說：「很多人覺得登山很刺激，但這終究是休閒，不是冒險。」 很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。 & 本書彙集各種實用知識，從裝備、攀登技巧，到危機管理， 全實景照片完整收錄，真人演練，是初行者和登山控必備的教科書。 & ◎裝備如何選，有訣竅 ‧根據天數選擇背包容量 背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程，就背多大容量的背包， 當天往返，約20～30公升；2天1夜，30～50公升；多天縱走50～70公升。 用防水收納袋壓縮睡袋，爐具、水等重物要擺在背包背部及上部……& 高手會控制在30公升左右，精簡行李，盡量不留空隙。 & ‧登山鞋很重要，拖鞋也不能少 高筒能保護腳踝，但鞋底厚容易扭傷；中筒能確保腳踝活動的自由度； 低筒則適合行動較大的攀登，但小腿負擔大。若要紮營住，拖鞋、涼鞋不可少。 衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選？書中全圖解。 & ◎不會累的步行技巧 登頂之後別太興奮，因為下山的風險比上山高。 你背上的行李會讓重心不穩，鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。 & 上山時，步伐要縮小，身體重量放後腳，踏穩腳步後再移動； 下山時，腳尖先著地，彎曲膝蓋降低重心（前後腳呈90度）。 & 高手必備口訣：提起右腳、移動重心；提起左腳、移動重心。 & 攀登岩壁或陡坡時，要用「三點支撐法」； 遇雨道路變濕滑，一定要進行「連續確保」，才能防止因跌倒墜落的意外。 & ◎不失溫的過夜技術 無論爬哪一種山，都有可能被迫野營、露宿。 為了避免失溫而亡，有四樣野營裝備（最低限度）要隨時帶在身上： 小型輕便帳篷、睡墊、睡袋（羽毛毯），和營繩。 避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。 & 本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例…… 從裝備、攀登技巧，到危機管理，全實景照片收錄，人氣教練親授。 實用推薦 & 世界公民兼探險家／呂忠翰 山旅部落客／山女孩Melissa x Mao冒險生活 &
【電子書】隱形賽局：揭開運動產業議題的真相
我們為何需要一本運動產業議題的書？ 你是否曾經在看完一場緊張刺激的NBA籃球賽後，心中對其中的戰術、策略感到震驚，甚至對滿場觀眾的商業賽事充滿好奇？ 你是否也對於台灣選手出賽時為何不能舉國旗加油感到困惑？ 為何奧運會的舉辦城市總是引發爭議？為什麼一名足球員需要賣出天價的轉會費？ 這是一本引人深思的讀本，目的是深入探討當今全球體育界所面臨的關鍵性問題，並以引人入勝的方式將這些問題呈現給年輕讀者。運動不僅僅是運動，它還牽涉到商業、社會、文化等多個層面。本書以台灣二○二○年後的全球體育議題為基礎，涵蓋了眾多運動產業的重大問題，包括球團運作、運動經紀人、啦啦隊、運動禁藥、贊助商、品牌行銷、性別平等、科技應用、球探、勞資糾紛、電競運動、心理健康等。書中討論的這些議題是理解體育的第一步，並且希望能為熱愛運動的人提供新的視角，讓他們在享受比賽的同時，培養多元觀點和成為全球公民的能力。 這本讀本不僅希望能引導年輕人藉由向運動員學習，透過身心修練，活出無限人生，還期望大家都可以進入運動產業的議題世界，培養自己的思考和批判性思維能力，並更進一步地理解和參與運動的多元層面。無論你是運動愛好者、未來的運動員，或只是對運動產業感興趣的人，這本書都將為你提供深入的見解和啟發。 本書特色 ★&& &透過多元視角深入探討，看到更宏觀的運動世界 ★&& &解剖運動員身、心、靈發展議題，並分析科技如何加持運動、構思地方創生與世界級運動賽事關聯性 ★&& &擘劃運動相關領域的整體未來發展，將會成為您我之間，認識體育產業的最佳媒介！ 得獎與推薦 書中針對運動員所遭遇的難題，如何提升自我成長等，都有詳盡的解說，並帶領讀者，認識商業運動運作及運動科技、文化的發展，以更開闊的新視野看待體育產業。──黃健庭 前台東縣長 無論是與運動員本身相關的論述，或是與運動相關商業模式的研討，甚至運動未來的多元面貌，內容廣博而扎實，非常推薦給有志投身運動產業的你我他。──張樹人 職籃PLG新竹攻城獅球團總經理 「專心做好一件小事，就是成就一件大事」這是我想為這本書寫下代表的一句話，他們一直默默地努力著，讓體育議題以一種未曾有過的方式被集結呈現，每個主題都令人感到驚喜和啟發。──楊幸鈞 一一一年師鐸獎獲獎教師 《隱形賽局》欲傳達的價值，體育並非僅限於場上發光發熱的選手。透過多元的視角深入探討，我們將能夠看到更宏觀的運動世界。──石恩亞 NBA籃球YouTube 10N觀點 這本書包含解剖運動員身、心、靈發展議題，探究多元豐富的運動產業發展，並分析科技如何加持運動、構思地方創生與世界級運動賽事關聯性，甚至，擘劃運動相關領域的整體未來發展，將會成為您我之間，認識體育產業的最佳媒介！──張琦雅博士 中原大學商學院企業管理學系兼任客座副教授 Steven 前勁國際運動管理顧問、王信凱 台灣草根體育協會理事長、包駿鑫 PLG高雄鋼鐵人隨隊治療師、朱開宇 沛肯設計負責人暨Stancave聯合創始人、朱木炎 2004雅典奧運跆拳道金牌、羊正鈺 學習家有限公司創辦人、吳春城 壯世代教科文協會理事長、吳旻寰 東海大學教授兼高齡健康與運動科學學程主任、李海碩 葳格國際學校總校長、李秉昇 緯來體育台賽事主播、李佳達 世界觀學院創辦人、邱炳坤 國立體育大學校長、邱冠鴻 杰藝文創J Team行銷業務總監、林廷芳 勤美集團董事長、林昉蓉 GATE Sports Agency、洪聰敏 台灣國際運動心智潛能發展學會理事長、徐正賢 台灣運動產業協會理事長、夏顯詠 運動心理諮詢師、許明翰 沛服科技股份有限公司創辦人、許績勝 亞奧運國家教練10000公尺及馬拉松雙項全國紀錄保持人、莊旻達 台北市立大學都會產業經營與行銷學系副教授、黃健庭 前台東縣長、黃煜 國立清華大學運動科學系教授、黃啟芳 FEI國際馬術總會副會長兼第8分區主席、黃子彥 中華民國上醫預防醫學發展協會理事長、張琦雅 中原大學企業管理學系兼任副教授、張嘉哲 台北長跑扶輪社創社社長、張樹人 PLG新竹攻城獅總經理、張漢寧 中華民國工業設計協會理事長、張鎮衙 PLG桃園璞園領航猿球星、陳國維 SBL台銀籃球隊總教練、陳坤平 1111人力銀行職涯發展顧問、陳宏宜 暢銷作家、陳庭淯 運動筆記總監、陳美燕 中華奧會執行委員暨教育委員會主任委員、陳怡安 國家運動訓練中心董事、陳恩玲 職業棒籃啦啦隊總監及娛樂經紀公司負責人、陳思瑋 愛運動動無礙倡議夥伴、曾獻瑩 台北市議員、馮勝賢 前中華職棒祕書長、焦佳弘 中華足協前副祕書長、楊貴智 法律白話文運動站長兼內容長、楊幸鈞 板橋高中師鐸獎體育老師、楊東遠 運動視界主編、葉子彧 中華職棒球員工會辦公室副主任、葉家榮 愛主運動事業有限公司執行長、廖立欣 社團法人台灣女子棒球運動推廣協會祕書長、劉柏君 台灣運動好事協會創辦人、鄭凱應 中信兄弟球探、顧其芸 新生命小組教會主任牧師 一致推薦 &
【電子書】都市型災害應變求生計畫
～極端氣候襲來～ 地震、海嘯、水災、旱災⋯⋯ 都市人必備的危機管理技巧大全！ & 現今地震、海嘯、水災、旱災等大自然災害頻發， 身為生活在都市叢林中的現代人， 防災的同時還必須防人心！ & 本書詳列各種災害發生時，都市容易遇到的嚴峻問題。 如：交通網絡毀損、建築物倒塌、都市化為沙漠而缺乏物資、人口過多⋯⋯ 旨在介紹政府機關還沒辦法系統化展開救難行動時，小老百姓們的各種自救辦法。 預想可能發生的情況、瞭解全面的求生技巧， 才能針對自身所處的環境，打造出量身訂製的自救守則。 即使面臨難以從學校、公司返家，或無法進入避難所的狀況， 也能在保全自己生命安全的同時，守護重要家人！ & ◆7秒定生死 在護衛專家的領域裡，從危機發生、穩定身心到按照計畫行動，必須在7秒內完成。 假設發生大地震，當下該怎麼辦？ 請先認清自己其實什麼也不能做吧！ 找回自己的本能，才是存活的最短捷徑。 & ◆發生地震時不能躲在桌子下？ 開始計劃前注意不要否定或盲目接受任何資訊， 地震時該躲在桌子下，還是躲在黃金三角下， 真相只存在於你當下的感覺裡！ & ◆務必準備最後的絕招「X計畫」 X計畫是用來因應可以料想得到的最糟局面。 確定「非撤退不可的狀況」作為最後的底線，和身邊的人達成共識， 才能在分秒必爭的情勢下脫身！ & 本書特色 & ◎打破錯誤防災辦法，掌握最新求生術！ ◎針對人口眾多的都市撰寫，防災也要防人心！ ◎詳列應對各類災害的方法，有助於量身打造自救守則！ &
【電子書】災難求生No.1黃金守則
當災難襲來，你該怎麼辦？火災發生怎麼逃？飛彈來了怎麼躲？日本消防救難專家傳授的58種關鍵救命知識！馬上做判斷！從大型災禍到日常事故的緊急應變全圖解一本0到99歲都能用的全方位安全指南！雖然無法預測災難什麼時候會發生，但我們可以為了防止釀成更大的災害，做好提早預防的準備。此外，居家事故也是常見的意外，這本書列舉了藏在日常生活中的危險，教你平時能夠事先做好哪些防範措施。☆本書特色★➤超圖解！快速易懂的處理方式，能夠快速應變各種急救處置。➤日本消防救難隊長多年的消防訓練與救災經驗為基礎，傳授遇到意外的緊急對策。➤每篇列出快速易懂的解決方法及絕對不能做的「NG行動」，如果遇上緊急意外時，就能在第一時間立刻知道「該怎麼做、什麼不該做」！➤這本書如同緊急安全包，買來備在家裡就安心！●你知道當遇到災害時，要去哪裡避難嗎？●地震除了保命三原則，平時該如何預防？●火災時，要如何從佈滿濃煙的密閉空間逃生？●「災害潛勢地圖」和「疏散避難地圖」有什麼差別？●不得不避難時，可以做什麼減少生活壓力？●土石流有哪些警訊？遇到打雷閃電哪裡才是安全的避難空間？●燙傷時，為什麼不能脫掉衣服？●遇到緊急事故，要如何冷靜且有效率地報案？●一定要放在緊急避難包的東西●預防火災的準備措施，了解各式各樣火災發生的場景●隨處可見的AED是什麼？完全新手也可以簡單操作！●看到有人昏倒時，輕鬆搬運對方的三種方式●聾啞人士可以使用的各種報案方式&
【電子書】Pose Method 鐵人三項技術全書
*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》* & 國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者 尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作 從游、騎、跑出發 一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法 幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現 喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練 提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人 葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士 喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者 葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主 安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員 提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家 ──專業推薦 「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。 只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」 ──運動作家、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰 在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力── 跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。 但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。 其實要讓身體移動，關鍵並非肌力， 而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」 ──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。 因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗， 羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法， 拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素， 以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。 這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。 在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明， 讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現， 並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。 接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶我們認識這三項運動的技術教學發展史， 再進一步說明如何運用Pose Method來進行這三項運動的技術訓練， 包括該練什麼、動作要領、訓練順序以及為何要練這些動作。 最後，會再分別談這三項運動中常見的錯誤與矯正方式。 《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動， 而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。 無論你是運動教練還是愛好者，只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練， 必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘出最大的潛能。 ●專業推薦 羅曼諾夫博士發展的「Pose Method」技術理論，立基於一個重要的原則之上：「人體的移動是在平衡與失衡的循環之間進行，移動的效率取決於你在平衡與失衡時的『姿勢』有多優秀。」在深入研究博士理論的同時，也將它實際運用在奧運選手的訓練上面，我強力推薦本書中的理論與訓練法。 ――葛理翰．弗萊徹（Graham Fletcher, Ph.D. 運動生物力學博士，前英國鐵人三項國家隊教練） 羅曼諾夫博士所開發的跑步技術被稱為「姿勢跑法」。它以跑步中某個關鍵「pose」(姿勢)為基礎，我們只是在那特定「姿勢」下不斷地循環移動。這種技術對運動員來說非常容易理解與學習，更加提高了他們跑步的經濟性與效能。「姿勢跑法」對我個人和我們的團隊具有非凡的價值， 在我心中「姿勢跑法」絕對是最清晰、最簡潔的跑步技術教學法。 －－喬治．達拉姆（George Dallam美國鐵人三項協會創立者、國家隊前教練、運動生理學家） &
【電子書】赤心巔峰
看見中央山脈 &跨越心中大山&8天16時54分11秒，古明政與周青，跑在台灣屋脊上的人，翻越138座高峰，訴說群山與他們的故事……★★★&金鐘導演楊守義《赤心巔峰》電影，12月15日全台隆重上映&★★★翻閱一座座大山看見它的臉龐，聽見它的故事中央山脈，縱貫台灣，影響山林、河流與風雨，但是，我們真的認識「護國神山」嗎？現在，就隨著越野跑者的腳步，跑上台灣屋脊，讓小說家、實業家、古道研究者、山岳報導者、布農族詩人，還有都市來的山女孩，用文字與你同行，在汗水、淚水與墨水的揮灑中，完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。「台灣很小，卻塞了這麼多的大山，怎麼能不透過故事，將中央山脈的臉呈現出來？」──金鐘導演 楊守義▍熱血推薦行政院政務委員 張景森歐都納董事長 程鯤中華民國山岳協會理事長 黃楩楠資深主播、名主持人 廖筱君財信傳媒集團董事長 謝金河專文推薦臺北醫學大學 李祖德台客劇場 導演 林冠廷「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫金鐘獎主持人／製作人 舒夢蘭外景節目主持人 黃仕傑齊聲感動推薦（依姓名筆劃排列）▍本書特色☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》上映，書籍以精彩的文字內容，搭配 140 張氣勢磅礡的山岳影像，互相輝映，呈現出豐富、動人的故事。☆ 完整記錄兩位勇士──「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青，挑戰自我，破紀錄完成中央山脈越野大縱走的歷程。☆ 描繪中央山脈的輪廓與肌理，帶讀者看見「護國神山」的巍峨壯闊、巧奪天工，以及它謎樣的臉龐。☆ 書寫人與山的相遇，六位創作者──小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪，還有山女孩Melissa，以不同視角切入，從北到南，逐步探索北一段、北二段、北三段，到南三段、南二段、南一段，寫出每一段的自然山林與人文歷史、屬於族群與個人的記憶，以及山岳教會我們的許多事。
【電子書】明日何在
在NBA之中，他是無人不知的超級球星； 但在進入NBA之前，他只能在看不見明天的地方嘗試著讓自己活下去。 在生存與夢想的矛盾之中，「甜瓜」卡梅羅‧安東尼讓自己化身成一把利刃， 劃出一道道割開困境的曲折之路。 & 十屆NBA全明星、三屆奧運籃球項目金牌得主、2013年NBA得分王、NBA75大球星……卡梅羅‧安東尼在全球無數的球迷心目中，就是一位讓人景仰且羨慕的巨星，但他從未忘記自己來自哪裡，以及他是如何從「那個世界」之中存活下來。 & 很長一段時間，卡梅羅·安東尼的世界不過是他從雷德胡克區的一樓公寓的側窗所看到的，充斥籃球選手和賭棍們的景象。一直以來他只能仿效著他的兄弟和表兄，更不用說成為世界舞台上的籃球冠軍了。 他在雷德胡克和巴爾的摩西奧多·摩西住宅區長大時面臨了數之不盡的危險。他在無視、剝削或排擠他的教育體系中艱難前行。他失去了與他最親近的親人，在生理和情感上掙扎求生。但在家人的支持和街頭和球場上的關鍵導師指導下，他克服了一切，並堅持下去，茁壯成長。 & 2003年，當卡梅羅發現自己正在麥迪遜廣場花園（Madison Square Garden）的NBA選秀大會上，準備開始他傳奇的職業生涯時，他不禁想知道：在一個充滿暴力、貧困和種族主義的世界中，一個童年時充滿希望、夢想和期望的孩子要如何能夠達到像他現在這樣，站在光明的殿堂上？ & 卡梅羅的故事充滿了力量和決心；他在球場上繞過比他更高更強的球員，同時也穿越過球場上散落的瓶蓋和針筒；在那裡，球場的一邊是販毒者和吸毒者，另一邊是玩撿石子遊戲和跳繩的孩子；在那裡，這個不知明日何在的地方，籃框上沒有籃網，每一步都踏在充滿考驗的懸崖邊上，唯有抱持希望，才能不致徬徨。 & 感動推薦 & 我只想寫寫體育 飛鳥、籃球公道伯 姜冠名、運動視界主編 楊東遠、熱血NBA作家 HBK、知名體育主播 楊正磊、暢銷作家 陳宏宜、「運動內幕」網站創辦人 李亦伸 & &在他的首次登場中，NBA全明星安東尼投籃得分……安東尼在他的敘事中展現出謙遜的特點。那些在尋找靈感的人一定能在這本書中看見。& —《出版者周刊》 & &一個及時且激勵人心的真實故事，講述了毅力、熱情和在種種困難中實現偉大所需的一切。& —維納斯·威廉絲，紐約時報暢銷書《來贏》作者和網球冠軍 & &一個充滿靈感的引人入勝的故事，來自一位直言不諱的人。& —《柯克斯評論》 & &卡梅羅·安東尼最近出版的回憶錄幾乎沒有提到他的漫長職業生涯或隨之而來的榮譽，但它仍然提供了一個有關球員的有意義的一瞥。安東尼紀錄他在布魯克林的雷德胡克區區和巴爾的摩的童年時，檢視了他對種族主義、貧困和創傷的經歷。聆聽安東尼的故事，是在他NBA生涯的尾聲，它為我們提供了一個更全面的看法，不僅了解他的得分天賦，還有他一直伴隨著的自然魅力。& —《浮華世界》 & &《明日何在》太棒了。大多數人了解卡梅羅的名人堂生涯的細節，但通常會忽略他卓越人生的細節。這本書充滿了見解和靈感，會讓你感到受到鼓舞、激發和喘不過氣。這正是它對我的影響。& —韋斯·摩爾，紐約時報暢銷書《另一個韋斯·摩爾》作者 & &一本優秀的書，講述了一個城市傳奇的故事 —— 一位充滿希望和奮鬥的運動員如何找到實現夢想的方法。& —瑞空，《從樓梯到舞台》作者 &
【電子書】LeBron：勒布朗傳
《紐約時報》暢銷書 《美聯社》、《華爾街日報》、《運動畫刊》強力推薦 《紐約時報》暢銷冠軍《老虎伍茲》（Tiger Woods） 作者傑夫．班尼迪克最新力作 在勒布朗剛進聯盟時，耐吉（Nike）為他設計了廣告標語： 「我們都是見證者。」（We Are All Witnesses.） 20年來，我們果然見證了勒布朗創造的一切，而且還在持續。 這本書讓我們知道： 勒布朗．詹姆斯（LeBron James），不只是運動員。 他是NBA洛杉磯湖人隊當家球星， 曾效力克里夫蘭騎士和邁阿密熱火， 擁有4座NBA總冠軍、4次NBA最有價值球員、兩枚奧運金牌， 他是歷史上第一位率領3支不同球隊奪冠，且都拿下總決賽MVP的球員。 這些是大家都看到的勒布朗，但多數人不知道： ◎他18歲時，就可以背出當年NBA 29支球隊的先發陣容， 並說出自己在各隊中最適合的位置。 ◎因為勒布朗，NBA從球隊老闆、總經理、總教練當家，演變為 「超巨」球員紛紛「參與」球隊經營，簽誰、用誰、誰走、乃至於戰術決策。 ◎因為勒布朗介入，NBA球員待遇大幅提升，暴增了許多球隊的市值： 他提升了收視率，他為此爭取調薪，促使轉播權利金額曝光。 ◎你知道嗎？勒布朗的故事，也是 四個在低收入社區長大、甚至大多沒念過大學的年輕人，結成班底、共闖事業， 彼此提攜，終於個個獲得巨大成功的故事。 當中，有人成為運動巨星、有人成為最成功體育經紀人、 有人在洛杉磯晉身電影電視製作人、有人成為NBA球團高階主管。 本書作者為《運動畫刊》體育作家傑夫．班尼迪克（Jeff Benedict）， 繼暢銷書《老虎伍茲》（Tiger Woods）、《新英格蘭愛國者王朝》（The Dynasty）後， 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 ◎「把團隊成功置於個人之上」，是球迷對他的最大「批評」 對勒布朗來說，把球權跟獲勝功勞分享出去，是很自然的事。 比起自己拿100分，他更渴望用100次助攻幫隊友得分。 正如曾代表耐吉簽下喬丹的傳奇業務員，桑尼．瓦卡羅所言： 「勒布朗正在做的事是教不來的。」因為他的無私球風， 源自兒時啟蒙教練的一句話：「只要你把球傳出去，每個人都會想跟你打球。」 ◎股神巴菲特形容：「如果勒布朗是一家上市公司，我會買進。」 勒布朗就像一間企業，他把對籃球的熱愛轉化為商業帝國。 不只透過代言獲得報酬，更設法跟企業合夥取得股權，沒有運動員像他這樣做。 這些選擇，使勒布朗不只成為最有錢的運動員，而是最有錢的少數人。 ◎整個生涯，勒布朗始終以正確的方式代表NBA 「為了冠軍戒指成了一個自私的傭兵」、「用可恥的方式示範何為背叛」， 為了轉隊的選擇，勒布朗一度成為家鄉克里夫蘭球迷眼中，沒心沒肺的反派， 但他總是保持風度回應一切，因為「我還得給許多孩子當榜樣」。 有人說他是組隊狂人？家鄉背叛者？英雄？史上最富有的籃球員？ 其實，勒布朗在做的只有一件事： 讓自己足夠強大，強大得足以照料每個人。 這就是勒布朗（LeBron James）成為詹皇（King James）的過程。 本書特色 歷時3年、超過250次專訪，深刻剖析這位繼喬丹之後最偉大的籃球員： 如何把「自己」經營成一門偉大的生意——玩轉於金錢、權力、名譽之間。 名人推薦 「勒布朗的權威傳記……當談到勒布朗是如何改變世界對運動員的看法時，作者提供的觀點絕對值得參考。」──《美聯社》 「鼓舞人心……這是本天賦、性格、勇氣和運氣的歷史，引人入勝！」──《華爾街日報》 「極具權威性，夢幻般的傳記，其中細節如此豐富。」──《運動畫刊》 「這本書太棒了。請務必將其加入你的閱讀清單。」──瓊．邦．喬飛 「細緻入微的細節呈現了運動員的生活，即使是最忠實的勒布朗粉絲，也能透過本書對這位超級巨星有更深入的了解。」──《出版人週刊》 暢銷書《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》譯者／蔡世偉 NBA籃球YouTuber／10N 籃球發源地：美國春田學院運動管理系助理教授／周汶昊 人氣體育粉專「我只想寫寫體育」／飛鳥 知名NBA YouTuber／庫奇 體育主播／張立群 運動視界主編／楊東遠 &
【電子書】強壯靈藥
現代的健康問題，用現代的科學來解 這是一本揭示全民訓練時代來臨的健康指引 你將前所未有地了解自己的身心機制 並為自己找到真正高品質的生活方式 & 全人醫療醫師／公衛專家／美軍醫官／肌力體能教練──克里斯多夫．哈迪 傳奇運動員／健力界冠軍製造機／戰鬥體能教練──馬蒂．加拉格爾 兩強聯手 & 吳肇基醫師——骨科專科醫師．粉絲專頁「大夫訓練」編輯 蔡明劼醫師——內分泌新陳代謝專科．蔡醫師瘦身社團創辦人 ◥ 全美眾多一線公衛專家、醫師、肌力體能教練、物理治療師挺身推薦 ◤ 「我們正在一場節節敗退的戰爭裡，而且輸得奇慘無比。這不是國家或意識形態的戰爭，用的甚至也不是子彈和炸彈，而是醫藥，前線是醫院和診所。這是一場對抗慢性病的全球戰爭，世界上難有地方不被波及。敵人正全力猛攻，而前線正在崩潰。」 & 慢性發炎和慢性氧化壓力，幾乎是所有可預防的致命病症（如癌症、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血壓、代謝症候群等等）都有的2個主要因子，經過時間累積催化，釀成5大敵人： & 腸道發炎．肥胖症．慢性壓力．晝夜節律紊亂．缺乏運動 & 這5大致命敵人化為各式微小的無意識習慣和不良嗜好，無聲無息地潛伏在生活中，讓人誤以為慢性病上身是自身意志力不足、先天遺傳不佳、營養過剩……的結果。另一方面，也讓人輕敵，只憑一知半解的自創招式就想輕鬆取勝。結果越來越不樂觀： & 肥胖症、糖尿病、癌症、心血管疾病、高血壓、腎臟疾、自體免疫疾病、憂鬱症等等，不斷年輕化。 & 「被不良生活慣性推著走，算不上生活。」──本書之教練作者馬蒂．加拉格爾 & 本書從〈基礎訓練〉〈了解敵人〉〈作戰計畫〉3階段教戰守策 教你防微杜漸 掃除慢性病根、無痛整頓生理機能，同時融入高強度、高效率訓練精髓 讓你迎接 1週有感，2週見效，3個月脫胎換骨的強壯顛峰人生 & 第1階段──基礎訓練 任何領域都一樣，基本功越深厚，技術決策就越高明。使用人體也是。書中2大基礎訓練，從生物科學、醫學、毒物學、表觀遺傳學、免疫學、營養學等等研究結果，教你快速認識發炎、氧化壓力、營養代謝和人體之間的依存關係。例如── ．發炎和氧化壓力是正常必要且有益健康，一旦長時間且高劑量，卻會帶來慢性病大軍 ．表觀遺傳學是後天增強好基因的契機 ．分子型態的糖類、蛋白質、脂肪功能為何，在免疫或消化系統中忽正忽邪的時機…… & 第2階段──了解敵人 教你辨識隱身在體內和生活中的5大敵人，並進一步找出釜底抽薪的戰術。書中以大量的科學研究為本，繪製清晰易懂的圖表，揭示這5大敵人之間生生不息的產生機制和循環，並找出弱點。例如── ．抗生素會造成腸道菌相失衡長達數月到2年之久 ．代謝受損、飢餓感傳遞系統故障讓人淪為暴飲暴食的奴隸 ．糖化終產物引起發炎和迅速衰老，而高果糖玉米糖漿產生糖化終產物的速度是葡萄糖的8倍 ．慢性壓力和藍光讓大腦不斷發出錯誤訊號，不該吃不該睡的時候想吃想睡 ．高強度運動可不受牽制直接讓肌肉消耗並儲存大量葡萄糖，降血糖提高胰島素敏感性…… & 第3階段──作戰計畫 教你認識高強度運動的必要和功能，擬定個人化行動戰略和執行方針。首先從世界菁英運動員實證，安全高效的極簡訓練方式，打造體能訓練基礎，再針對個人需求調整出最佳營養飲食和統合性策略，攻守並用。最後，再提供4項「你能做的身體檢測」，以具體的生物指標數據，幫助你分析並了解你的進展。例如── ．用進廢退是肌肉筋骨運作原則，不愛動不愛用會讓肌肉骨質萎縮流失 ．阻力訓練可抗衰老，增加骨質密度、肌肉量和肌力，預防骨質疏鬆症和肌少症 ．如何吃得剛好供應大腦和高強度運動之需，又不發胖 ．記錄個人定期監測和實際感受的比對，訓練自己「聽懂」身體所發出的訊號…… & 「所有改善身體的方法都在這本書裡，但本書還有一個更高的目的。生活的品質如何，我們究竟過的是怎麼樣的日子，這才是最重要的。」──本書之醫師作者克里斯多夫．哈迪 & 本書特色 ★第一線公衛醫師破解健康關鍵，結合菁英運動員行之多年的高效訓練精髓 ★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證 ★彩色圖表解說，一般人也可輕鬆領會 ★一勞永逸的全方位生活處方，一般人可保長壽健康，高階運動員還可進一步推展運動顛峰 &
【電子書】疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）
一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練 & 亞斯診療法是物理治療博士亞斯，從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式， 能從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉， 設計專屬的肌力訓練方案，有效根絶疼痛。 ◎肌力夠強就不會痛 人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成，其中每塊肌肉又各自有己的任務，進行任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。 & ◎只針對一塊肌肉增加阻力，才能讓肌力變強壯 唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力，而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊，就不會讓代償一再發生，疼痛無法根治。 ◎生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！ ‧下背痛剋星：髖後伸 下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！ & ‧上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸 身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！ & 完整的自我診斷方案，讓你精確找出較弱的肌肉； 8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解； 20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。 適合讀者： ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人 ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師 ‧物理治療師 & ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。 & 強力推薦 &國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導／物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者／物理治療師 Vicky 超越復健診所副院長 凃俐雯 物理治療師 Amber王文妤 脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻 台北市新衡物理治療所負責人／物理治療師 蒲相霖 &
【電子書】從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練
'──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──「從實務經驗來看，愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動，但要怎麼做才能有效率地改善登山能力，則是一門應用科學。 」超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法不須固定式器材，在家就能自主訓練從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！▍我平常明明就有運動或做重訓，但為什麼登山還是很辛苦？▍登山不就是一種運動嗎？為什麼長久下來不只感覺體能沒進步，還開始疼痛受傷？▍為什麼平常訓練或登山時，特別是下坡時會膝蓋痛？▍登山過程中要如何補充水分、熱量，又該吃什麼才對？該吃保健食品嗎？▍我已經安排＿＿個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫？▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼？▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉？▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練？……關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答！本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。近年來，山姆發現有許多前來尋求肌力訓練指導的學員，很多都是從事登山健行的族群，而他們絕大多數都是平日需要工作的上班族，假日才進行登山健行。這些學員有的是想提升登山表現，但更多人是希望能改善登山造成的疼痛與不適，像是下坡時膝蓋會開始發抖、不舒服甚至疼痛，這樣的情況反覆發生，有的長久下來無法痊癒，這讓許多人對登山活動產生了陰影，甚至從此得與曾經熱愛的登山絕緣。面對這樣的學員，山姆發現這些問題大多都是因為「肌肉疲勞」所引發的連鎖反應。因此，透過「功能性肌力訓練」的思維，山姆針對登山健行族群的需求對症下藥，設計出一系列的登山肌力訓練法，在經過一段時間的訓練後，學員不只疼痛與不適有明顯的改善，甚至因為肌力體能的提升，比起過往更能輕鬆、有自信地從事登山活動。在本書中，山姆伯伯就將分享他這些年實際用於自身及學員身上後，真正帶來成效的科學化訓練思維與方法，帶我們了解「登山肌力」該如何精準訓練，打造真正能夠順暢無痛、長久登山的身體。&
【電子書】天生就會跑2
暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力── ★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★ 學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘 & 7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南 ∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕ 給初、中階跑者的終極訓練 給資深好手的全方位總體檢 & ◆為自己跑出第一步，再跑出自由無拘的每一步 人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！ 本書帶你發揮自由奔跑的本性── 跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！ 校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！ & ‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動起來！ ‧2週飲食習慣重開機：不必節食挨餓，輕鬆找回身體原廠設定，脂肪自行燃燒。 ‧5分鐘學會完美跑姿：找對音樂、靠著牆、原地跑起來，正確姿勢輕鬆get！ ‧7項基礎健身建立肌力：肌肉的記憶很重要，簡單動作就能喚醒關節、找到步頻！ ‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！ ‧10種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復策略。 ‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！ & 專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑2》中，完整回答了從初階至中階跑者的所有問題，教導如何透過跑步，掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單，得以回顧各種訓練基礎與觀念，是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。 & ◆無論菜鳥或老鳥，矯正你的跑步觀念誤區 ‧應該吃與不應該吃的食物有哪些？19道健康食譜，讓你補充所需能量。 ‧你有多了解你的腿部肌肉？進行基本而有效的訓練，重質不重量！ ‧你知道如何挑選理想跑鞋嗎？別讓跑鞋成為造成傷害的元凶！ & ◆享受跑步樂趣，建立歡樂的連結 ‧蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享，指引從生活到戶外的跑步旅程。 ‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧，讓你跟心愛的家人快樂地跑！ ‧參加跑團，讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎！ & ◆盛情推薦（依首字筆畫排序） Tomo Goto YouTuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」 台南一哥／蘇志濱 資深教練 台灣大腳丫長跑協會 田鴻魁 體育主播/Podcast《跑步不要聽》主持人 吉雷米 南法作家跑者 余文彥 IR SPORTS跑創運動創辦人 李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 林世奇 物理治療師 凃俐雯 超越復健診所醫師 段慧琳 主持人/三鐵運動員 徐國峰 運動作家 徐棟英 核心逆齡節拍超慢跑老師 陳仲仁 Podcast《跑步教練怎麼說》主持人 陳囿任 歌仔戲演員暨馬拉松最速古人 陳彥博 極地超級馬拉松運動員 象總／王冠翔 Podcast《跑步不要聽》主持人 超馬老爹／羅維銘 黃俊麒 永和234AKA佛系教練/kobe麒跑步訓練班負責人 鄭匡寓 don1don總編 蔡弘誠／糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監/跑步學堂總教練 魏華萱 前主播/運動旅者 & ◆國內外好評讚譽 麥杜格再度以他超強說故事能力，透過輕鬆、故事性的架構，寫出《天生就會跑2》這本易懂易讀，且容易實踐的跑步訓練書，只要能遵循天賦訓練，就是找回「天生就會跑」能力的最佳途徑。 ──蔡弘誠／糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監/跑步學堂總教練 & 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。這本書能點燃你的行動力！ ──田鴻魁 體育主播/podcast跑步不要聽主持人 & 我們都能跑，且能越跑越好，過程時或緊張刺激，時或歡喜躁動，當你閱讀本書時，能想像自己正在跑的那種腦內啡受到刺激而大量生成，相當舒暢。 ──李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 & 不管你是跑步高手還是想剛要踏入跑步的新人，本書絕對是你必須入手的一本祕技！裡面藏有你想了解或者你遲早要面對的重要資訊。 ──吉雷米 南法作家跑者 & 該拚要堅強，該休不勉強──這本書也同樣給我們真切的提醒！ ──黃俊麒 永和234AKA佛系教練/kobe麒跑步訓練班負責人 & 難怪我會受傷！居然有這樣的訓練方法！讀完這本書後，我的跑步觀念完全改變！從世界最強的跑步民族——墨西哥的塔拉烏馬拉族獲得的啟發，一本令人大開眼界的訓練指南。 ──Tomo Goto Youtuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」 & 這是一本實用指南，強調基礎知識，重點是學習如何跑得好。書中包括「90 天自由奔跑計畫」、大量圖表、肌力練習，以及豐富彩色照片，其中許多照片都是多元化、適應性強的運動員。這將吸引新跑步者，並為那些從傷病中恢復的人、年長跑步者和那些已經精疲力竭的人注入活力。麥杜格是一位迷人的故事敘述者和堅定的倡導者，他將繼續促進跑步的樂趣。 ──《Booklist》
【電子書】史蒂夫．柯爾
他是史無前例公牛王朝的冠軍成員之一，更是其中不可或缺的關鍵人物，他也是勇士王朝的帶領者，在一次次的逆境之中帶領團隊重返榮耀之路。身為球員，他的三分球精準劃破籃網；身為教練，他的領導能力堪比禪師，他叫史蒂夫‧柯爾──一個你不能夠輕易小看的籃球大師。&很少有人能像史蒂夫‧柯爾那樣擁有一個傳奇且不可思議的職業生涯。他已經在三個不同的球隊中贏得了9個NBA冠軍──5個作為球員，4個作為教練。他與當代最頂尖的球員並肩作戰，從麥克‧喬丹到俠客歐尼爾再到「石佛」提姆‧鄧肯，並在四位傳奇教練手下學習籃球技術。他是兩個著名的NBA王朝的關鍵人物。也許在籃球歷史上再也沒有其他人物能像他這樣參與過如此偉大的成就。&在《史蒂夫‧柯爾》中，獲獎體育記者史考特‧霍華德-庫珀揭開了一位籃球傳奇人物的精彩人生故事。柯爾並沒有遵循傳統的途徑進入NBA。他出生在貝魯特，父母親都是學者，他的童年在加州和中東兩地度過。雖然他是一個令人印象深刻的射手，但身材矮小的他幾乎沒有得到主流大學的關注，只有在最後一刻才搶到亞利桑那大學的最後一份獎學金。然後，在他於亞利桑那大學的第一個賽季中，悲劇發生了。他的父親當時是貝魯特美國大學的校長，在黎巴嫩被恐怖分子暗殺了。在這個家庭悲劇的考驗下，史蒂夫繼續在球場上和場邊描繪出一個無與倫比的籃球人生。&雖然在NBA的職業初期過程顛簸，但他如刺客般精準的三分球能力，屢屢在關鍵時刻為球隊帶來重大貢獻，更在公牛隊時期以冠軍絕殺將自己帶到眾人的目光之中。在球員身分之外，經由禪師傑克森與傳奇教練波波維奇的指導，他培養出與大師比肩的籃球智慧，並用精闢的球評解說與讓人為之稱奇的戰術分析，使自己成為了籃球界躍然而起的熱門教練。&作為除了NBA傳奇教練「紅頭」奧拜克之外唯一一位連續五個賽季帶領球隊進入總決賽的教練，柯爾似乎註定要進入籃球名人堂，而本書便是一本全面紀錄他令人難以置信的人生經歷的磅礡之作，並藉由史考特多年來的報導、深入的檔案研究，以及對柯爾生活中一百多位核心人物的採訪，提供了對柯爾的完整洞察，以及他如何成為和造就一個冠軍所需要的一切。
【電子書】小老百姓的刀械犯罪應對指南
～《小老百姓的戰場行動守則》好評系列作～ 前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部親授的有效防身術， 日常用品也能抵禦危險刀械！ & 你今天帶著小孩，至百貨公司搶購週年慶商品，突然一聲尖叫傳來⋯⋯ ☠從你身旁跑過的人吶喊著：「是恐怖攻擊事件！」 逃出百貨公司後，你像往常一樣搭乘捷運回家，遠處車廂忽然傳來騷動⋯⋯ ☠神情恍惚的乘客開始隨機殺人，車子行進間卻又無處可逃！ 好不容易踏在尋常的回家路上，又警覺到哪裡不對勁⋯⋯ ☠精神不穩的歹徒持刀尾隨在後！ 終於回到令人安心的家中後，你卻發現⋯⋯ ☠房間物品明顯遭移動，窗外傳來動靜！ & 我們每個人都有可能遭遇突如其來的恐怖行動攻擊， 身為未曾受過軍事訓練的普通老百姓，該如何保護自己和身邊重要的人呢？ & 本書由前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部撰寫，親授危機管理及基本護身術。 幫助讀者建立完整風險管理的概念及方法，平時就做好心理準備， 面對「絕非偶然」的犯罪事件，也能做出有效的因應對策！ & 第1章▶▶如何做好風險管理 刀械是槍砲管制下的台灣最好取得的殺傷物。 本章分析不同的犯罪類型，引導讀者自製「犯罪地圖」，平時就做好萬全準備！ & 第2章▶▶如何應對突發事件 真的不幸捲入危險中時，腦袋一片空白是最危險的。 本章介紹各種因應辦法，讓讀者瞭解什麼時候要大叫、逃跑、報警、躲藏，甚至搏鬥！ & 第3章▶▶如何有效進行防衛 平時練就有效防身術和緊急處理傷口的能力，才能製造生還機會。 本章旨在介紹適合一般人的訓練方法，保護自己的同時，也保護重要家人！ & 本書特色 & ◎聚焦【預防辦法】、【案件應對】與【防衛訓練】三層面，系統性因應突發危機！ ◎實際演練照片＋清晰插圖，迅速掌握自我防衛的基本動作！ ◎詳細解說如何事先擬定好危機應對辦法，才能夠臨機應變！ & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) &
【電子書】直到盡頭
《華爾街日報》、《出版者周刊》、《柯克斯評論》一致好評盛讚 後王建民時代洋基隊最強投手──C.C.沙巴西亞， 從頹敗的幽谷中重生，迎回自我榮耀的動人告白 & 他生涯入選6屆全明星賽，獲選美聯冠軍賽MVP、2屆美聯勝投王、1屆美聯賽揚獎，更是3000三振俱樂部的一份子，他是當代最強的投手之一，更是洋基隊當時最無懈可擊的先發陣容，但沒人知道的是，在這榮耀的背後，是他每日每夜與壓力、酒精拚死抵抗得體無完膚，直到生涯盡頭…… & 這是一個關於成長、堅韌和戰勝困難的故事，同時也是一個關於棒球的故事。 & 卡斯坦‧查爾斯‧沙巴西亞，這位後來被大家稱呼為C.C.沙巴西亞的少年，在一個貧困的社區中長大。他對棒球產生了濃厚的興趣，這成為他逃離貧困現實的方式。透過他的天賦和不屈不撓的精神，他引起了人們的注意，最終成為了一名職業球員。 & 然而，這個故事並不僅僅是關於棒球的榮耀和成功。隨著他優異的天賦展現，他不斷的在賽場上創造驚人的佳績，更成為當時大聯盟最年輕的選手，在新人獎中僅次於鈴木一朗，但與此同時，視而無形的壓力正悄悄的侵蝕了沙巴西亞的內心，更讓他從此與酒精再也分不開。 & 在書中，他坦率地分享了他酒精成癮的故事，以及對這種成癮的抗爭，有好幾次先發前日，他都用酒精麻痺自己，直至爛醉，最後更嚴重到他情緒失控、引發婚姻與家庭危機，直到最後他在即將先發上場之前仍在儲藏室中找尋藏好的酒，才讓他就此醒悟。這是一個讓他走過人生低谷並重拾自我的旅程，而這也成為他更加堅強和勇敢的契機。 & 這是一個充滿勵志的故事，更是一個關於家庭、友誼和奮鬥的故事。沙巴西亞希望透過他的故事讓我們知道，即使在最黑暗的時刻，也有希望和力量。通過《直至盡頭》，我們將與沙巴西亞並肩前行，感受他的勇氣、堅毅和對生活的熱愛。沙巴西亞也將毫無保留的讓我們看見棒球世界的內幕，以及屬於他隱而未揭的不堪過去、他如何再次站起，迎回屬於自己的光榮時刻，讓您相信自己的力量和潛力，無論困難多大，都能勇於追求屬於自己的夢想。
【電子書】1.6秒決勝奧運金牌
2020東京奧運男子雙人十公尺高臺跳水金牌 三度BBC年度青年體育人物獎得主．全世界LGBTQ+人權擁護者 「跳水王子」湯姆．戴利（Tom Daley）最坦誠深刻和鼓舞人心的回憶錄﹗ & 2022年體育圖書獎年度自傳入圍名單．星期日泰晤士報（Sunday Times）即時暢銷書 & 跳水王子湯姆．戴利(Tom Daley)是英國體育界最著名、最有影響力的人物之一，《1.6秒決勝奧運金牌：跳水王子湯姆．戴利的彩虹人生》（Coming Up For Air：What I Learned From Sport, Fame And Fatherhood）深刻記載了他精采、鼓舞人心的人生故事。 & 湯姆在六歲展開跳水生涯，九歲開始就在各項比賽中嶄露頭角，擅長十公尺高臺跳水，是英國史上第一位拿過四面奧運獎牌的跳水選手。他於2012年的倫敦奧運會上，以令人難忘的表現贏得了銅牌，也贏得了全英國人民的心。2021年，在因疫情而延後一年舉行的2020東京奧運會上，他更是憑藉著努力不懈的毅力與持續突破的技巧，與搭檔馬堤．李（Matty Lee）一起勇奪男子雙人十公尺高臺跳水項目金牌，並成為英國有史以來獲得最多奧運獎牌的跳水運動員。他在場邊等待比賽和為自己國家隊選手加油時，也抓緊時間打著毛線，這個畫面於東京奧運舉辦期間在網路上瘋傳，各國網友大讚可愛。他也被譽為繼貝克漢之後，英國最帥氣的運動員，有「跳水王子」之稱。 & 在這本充滿個人色彩的《1.6秒決勝奧運金牌》中，湯姆探討了成長經歷如何形塑他的個人特質，以及他的成功。從他在世界級比賽中培養出的韌性，到他發現自己的性取向時所展現的勇氣，這都是源自於家庭生活為他帶來的視野，以及家人給予的支持。原生家庭、同性配偶、孩子，都是他人生重要的養分。 & 他在書中訴說自己的真實人生，讓我們得以從獨特的視角觀看這位跳水時帥氣、打毛線時萌翻世人、為了愛情勇敢出櫃、為了孩子堅毅向前的迷人運動員。這本書既坦承又具深度，湯姆分享了一個對生命的獨特觀點與正向心態。 &
【電子書】跑騎全台灣
台灣第一本以「訓練」為目標的跑步、單車路線工具書集結全台北、中、南、東18位在地鐵人好手 帶路+帶練如果你在練跑、練騎或兩項訓練時有以下困擾，絕不能錯過這本書！「附近哪裡適合練跑、練騎？好不好補給？」「正在備戰的目標賽事，該怎麼做模擬訓練？」「在這條跑友、車友激推的路線上，該如何訓練更有效？」「沒人陪我練，附近有團體開放讓我+1嗎？」訓練是孤獨的，讓《跑騎全台灣》陪你一起練。本書精選18位鐵人作者日常進行跑步、騎車訓練的路線，搭配在這些路線上做賽前模擬訓練的私房心法及策略；並結合跑步與騎車訓練專業知識、全台耐力運動團體資訊，提供給喜愛跑步、騎車、鐵人三項、鐵人兩項，以及喜愛運動旅遊的你，一個全面性的在地訓練指南。【本書特色】˙ 32條跑步、單車、兩鐵訓練路線介紹 + 專屬地圖（含作者規劃路線距離、爬升、補給點、交通等實用資訊）。˙ 38場國內及亞洲各國經典耐力賽的模擬訓練重點 + 比賽策略。˙ 專業教練教你如何安排跑步騎車課表、改善跑姿、挑選裝備。˙ 鐵人好手獨家獻給跑者轉戰騎車、騎士轉戰跑步的初心者心法。˙ 臺師大教授親授身心障礙運動訓練注意事項˙ 全台北、中、南、東耐力運動團體大蒐集。【本書適合族群】☉想踏入跑步或單車領域，但不知哪裡適合訓練的新手☉初階、進階跑者，以及想轉戰單車的跑者☉初階、進階單車騎士，以及想轉戰跑步的騎士☉鐵人☉喜愛運動旅遊的玩家【各界推薦】中島秀彰 Triathlon Lumina CEO王臨哲 台東縣城鄉生活運動協會理事長何麗卿 中華民國自行車騎士協會理事長周則宏 三司達企業股份有限公司董事長林毅展 時代社群行銷有限公司執行長侯友宜 新北市市長施和鋐陳素梅 昇陽自行車創辦人柯文哲 台灣民眾黨主席洪緯欣 台灣鐵人賽事安全協會榮譽理事長張仕賢 易飛網營運長陳正祐 SAEKO創辦人陳本偉 ZIV專業運動眼鏡董事長陳信仲 277自轉車創辦人陳柏如 單車誌／戶外探索 總編輯陳華恒 中華民國路跑協會秘書長劉榮昌 活動咖執行長簡榮坤 邑昇實業股份有限公司董事長慧傳法師 佛光山都監院院長鄭世奇 台灣鐵人三項公司總經理鄭匡寓 博威運動科技（動一動）總編輯蕭世芳 馬拉松世界創辦人賴清德 中華民國副總統賴曉春 瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人羅威士 WAYPOINT與Challenge Family亞太區執行長COLIN LEUNG CCN創辦人
【電子書】公開水域游泳訓練全書
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ & 鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳…… 國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書 從入門到進階的絕佳指南 & 讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。 & 在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略： & •優化自由式姿勢，以提高力量、速度、效率和定位能力。 •調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。 •針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。 •在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。 •借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。 •在身心上做好準備，應對比賽。 & 從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！ & 本書特色 是國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書籍。近年公開水域游泳及鐵人三項已經成為主流運動之一，台灣有許多相關賽事，如日月潭泳渡等，更開始有專業游泳運動員前往國際賽事挑戰。公開水域游泳與一般室內游泳所需的技術及觀念截然不同，過往卻仍未有一本書專門探討此運動的技藝，因此可期待這本書對於相關運動員或運動愛好者來說，將是一本必備讀物。
【電子書】一球入魂龍捲風，野茂英雄
《天才的人間力，鈴木一朗》《大谷翔平》暢銷作者張尤金最新力作！ & 如果沒有「先驅者」野茂英雄， 就沒有後來在大聯盟大放異彩的鈴木一朗與大谷翔平。 背負日本野球夢想，挑戰大聯盟先驅， 「K博士」野茂英雄席捲美日職棒的「龍捲風」傳奇。 & 「世界全壘打王」王貞治：「野茂投手突破日美棒球的那道牆，他開闢了一條道路。」 「世界安打王」鈴木一朗：「野茂英雄一百八十度地改變了我的野球觀。」 「巨怪」蘭迪‧強森：「這傢伙絕對有能力在這個星球的任何聯盟投球。」 前美國總統柯林頓：「野茂是日本最好的輸出品。」 《洛杉磯時報》：「因為野茂，棒球變得不一樣了，不論在美國或日本都是如此。」 & ★特別收錄：20幅珍貴寫真★ ★野茂英雄大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ & ◆近30年來台灣書市第一本野茂英雄專書！視角全面，見解專業，筆觸動人。 & ◆「平成時代日職史上影響最重大選手」野茂英雄的精采人生和職涯成就，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！ & ◆32篇人生故事完整呈現野茂英雄波瀾壯闊的「先驅者」人生、不為人知的心路歷程與人生軼事，以及席捲美日職棒的「龍捲風」傳奇、帶動亞洲選手旅美風潮的影響力。 & ◆20幅精采珍貴寫真，記錄典藏野茂英雄球場與人生的重要時刻。 & ◆27則美日職棒小知識，含括「入札制度」及「名球會」等名詞介紹、「野茂世代」各項珍貴紀錄，是便於查找的知識庫，更是資深球迷的回憶殺。 & ◆書末詳附野茂英雄大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，方便查找參考！ & 「在這片海洋的彼岸，有我想打的棒球。」 「這是我的人生，如果現在不嘗試，將來一輩子都會後悔。」 「身為職業運動選手，你所能做到最棒的事，就是給觀眾一個夢想。我們做前人做不到的事，這就是夢想的偉大之處。」 「如果你勇敢嘗試挑戰，可能成功也可能失敗，但如果不挑戰，你連成功的機會都沒有。」 「用力量一決勝負，這才是棒球。」 ——野茂英雄 & 以怪異投球姿勢「龍捲風投法」和指叉魔球聞名的野茂英雄，1989年在日職創下史上最多8支球團第一指名、簽約金首度突破一億日圓的新人紀錄，1990第一年即獲得勝投王、防禦率王、三振王、新人王等榮譽，連四年稱霸聯盟勝投及三振排行榜，贏得「K博士」稱號。 & 1995年，野茂英雄利用日本職棒制度漏洞，以「任意引退」方式逃脫近鐵球團，成為媒體與球迷口中的「叛徒」、「拜金男」、「麻煩製造者」。但歷史證明，野茂實現了更偉大的目標：他成為「為日本人帶來夢想」的棒球選手，如果沒有野茂英雄以「先驅者」身分挑戰大聯盟，就沒有後來大放異彩的鈴木一朗與大谷翔平，更不會帶動其他亞洲選手的旅美風潮。 & 本書翔實記錄野茂英雄棒球啟蒙、人格養成、球技實力、美日職棒17年生涯的32則人生篇章，看其如何克服逆境，跨出舒適圈，成為挑戰大聯盟的日職先軀，視角全面，見解專業，筆觸動人，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從語錄金句中找到共鳴，以及實現夢想的勇氣與執行力。書中特別收錄20幅珍貴彩照+27篇美日職棒小知識+野茂英雄大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，精采呈現龍捲風傳奇場內外的重要時刻。 & ＊本書完整呈獻野茂英雄波瀾壯闊的「先驅者」人生、不為人知的心路歷程與人生軼事： •野茂英雄「龍捲風」（トルネード）綽號的由來 •日本四十七都道府縣，產出最多日本職棒選手和大聯盟選手的地區為什麼是大阪？ •野茂英雄為什麼自創「龍捲風投法」 •野茂英雄高二夏天的那場「完全比賽」 •野茂英雄在社會人球隊練成指叉球的秘辛 •野茂英雄的太太紀久子是敵隊的啦啦隊女郎？長子貴裕則是大谷翔平、陽岱鋼在日本火腿時期的同事？& •野茂英雄在投手丘上永遠是一張「撲克臉」的典故 •野茂英雄為什麼認為日本職棒「與古巴相比容易多了」？ •一九八八年漢城奧運日本國家隊，為什麼被譽為「奧運史上最強日本業餘代表隊」？ •一九八八年漢城奧運完全沒上場的十九歲投手郭李建夫，如何成為四年後「台灣的奧運戰略」？ •一九八九年日職選秀會，野茂英雄如何締造「八球團競合指名」的空前紀錄？ •日職史上最偉大的球探河西俊雄，如何挖掘出高中時期的野茂英雄？ •一九九○年春訓，菜鳥野茂英雄如何以「泥醉睡倒在廁所」與近鐵隊友交心？ •野茂英雄與清原和博的「平成名勝負」 •西武隊守備及跑壘教練伊原春樹，如何破解野茂英雄的投球小動作？ •門田博光為什麼立志「打出野茂職業比賽的第一支全壘打」？ •野茂英雄日職生涯首勝：單場十七次三振的神級戰役 •一九九○年明星賽，落合博滿戲耍野茂英雄的「舌戰」 •「日職史上最強新秀投手」野茂英雄只能排名第五，前四名是？ •一九九○年球季，野茂英雄的洋聯「投手八冠王」 •一九九○年美日明星賽，「巨怪」蘭迪‧強森如何激發野茂英雄的「獅子心」？ •一九九四年開幕戰「屈辱之降板」，加深野茂英雄與鈴木啟示監督的心結 •鈴木啟示監督批評野茂英雄「挑戰大聯盟，是他人生最大的自嗨行為」 •一九九四年七月一日，野茂英雄單場十六次四壞「完投勝」的歷史悲劇 •野茂英雄經紀人團野村的「反骨人生」 •野茂英雄逃脫近鐵球團桎梏的「瞞天過海」A、B、C作戰計畫 •經紀人團野村催生日本職棒的「入札制度」 •從「英文程度是零」開始，何謂「野茂英語學習法」？ •道奇球團對野茂英雄態度轉趨積極的關鍵人物：近鐵洋砲「狂牛」布蘭德 •野茂英雄在道奇球衣背號十六號的典故，竟是來自好萊塢電影《大聯盟2》？ •一九九六年道奇隊著名的「聯合國」先發輪值 •一九九五年野茂英雄「五局一安打無失分」的大聯盟初登板 •《洛杉磯時報》稱呼野茂英雄是「穿棒球球衣的麥可喬丹」 •一九九六年野茂英雄在「打者天國」庫爾斯球場的無安打比賽 •「巨怪」交易「龍捲風」：蘭迪‧強森與野茂英雄胎死腹中的世紀交易 •美國棒球專家認為「日本投手賞味期通常只有三年」的原因 •二○○一年野茂英雄在紅襪的生涯第二場「無安打比賽」 •大都會如何成為「隊史最多日本人選手的大聯盟球隊」？ •仰木彬監督打造野茂英雄與鈴木一朗兩大「先驅者」的「仰木式育成術」 •一九九四年春訓，仰木彬監督對鈴木一朗說的第一句話是問他「平常怎麼解決自己的生理需求？」 •二○○一年野茂英雄與鈴木一朗的「平成時代最強投打對決」，結局出人意表 •鈴木一朗為什麼認為「野茂英雄一百八十度地改變了我的野球觀」？ •投球職人達比修有，為什麼渴望成為「野茂門下生」？ •大谷翔平在日本武士隊選擇球衣背號十六號的由來 •一九九九年冬天，野茂英雄撼動工藤公康靈魂的一句話 •道奇總教練拉索達：「野茂是我的兒子」 •野茂英雄與皮亞薩、村上雅則與威利‧梅斯、松井秀喜與基特、黑田博樹與柯蕭「跨種族」的深情厚誼 •朴贊浩對野茂英雄，如何從仇視到交心的心路歷程 •為什麼一般投手無法模仿及駕馭野茂英雄的「龍捲風投法」？ •指叉球的發明來自一場機械操作的意外？ •「指叉球造成投手受傷」並沒有臨床實證支持？ •日本「指叉之神」杉下茂的橫空出世 •「野茂流」指叉球的奧秘在於「OK握法」？ •野茂英雄無緣入選美國棒球名人堂的原因 & 名家推薦 & ◆王人瑞│體育主播 ◆李秉昇│緯來體育台賽事主播 ◆周思齊│中華職棒球員 ◆陳建君│棒球主播 ◆楊東遠│運動視界主編 ◆楊清瓏│中華職業棒球大聯盟祕書長 ◆蕭莉綾│球芽基金理事長 & ◆文生大叔│棒球作家 野茂英雄為所有亞洲球員開啟了通往大聯盟的那道窄門，棒球迷必須要知道他曾經如何隻手顛覆了太平洋兩岸的棒球世界，而只有張尤金的細膩筆觸，才能帶領我們細細品味這段蜿蜒迂迴卻又處處充滿美妙風景的棒球人生。 & ◆吳志揚│中華職業棒球大聯盟前會長 尤金的筆觸，總是那麼鮮活，讓人望文生像，把野茂英雄的每一場關鍵戰役都完美呈現。野茂的棒球生涯，始終執著頑固，他堅持不變的「龍捲風投法」讓他橫掃棒壇，更成為難以模仿的個人名片。他的故事告訴我們，有再多的招式，也一定要有「必殺技」。「頑固」，才能讓看衰者改觀，才能用「扭力」對抗 「暴力」，也才能衝撞體制，為後進開出一條坦途。 & ◆曾文誠│資深球評 野茂英雄不是挑戰美國大聯盟的首位日本球員，但毫無疑問的他絕對是打開歷史新頁的第一人！ 因為他才有後續多位日籍選手在這個最高棒球舞台獲得極大成就，像鈴木一朗及目前轟動武林的大谷翔平。 這兩位偉大球星，棒球作家張尤金都曾有專書出版，也引起很大回響，相信這本關於野茂的英雄事蹟及精采故事，也會讓你看得同樣拍手叫好！ & ◆潘郁昕(dish)│日職電視轉播球評╱棒球專欄作家 如果你對大谷翔平、鈴木一朗等大聯盟日職球星們已如數家珍，那更不能忘記野茂英雄——這位敲開日職選手挑戰大聯盟的先鋒。作者張尤金用深入淺出的文字，帶大家通過時光隧道，見證昔日「龍捲風」在美日職棒所刮起的「野茂旋風」。 & ◆謝文憲│台灣運動好事協會理事長 你以為看的是棒球，其實作者寫的是你我的人生；你以為看的是成功，作者點出野茂迎戰挫折的心。你以為棒球會拒絕亞洲，其實是亞洲人設限自己；你以為夢想不可行，其實是根本不敢跨出第一步。車別停在車庫裡，把車開出來；船別停在港口裡，把船開出來。「開出來，路就會出現。」這是我看張尤金新作《一球入魂龍捲風，野茂英雄》最深的感觸。把什麼開出來？會走到哪裡？您是哪個領域的先驅者？這些問題的答案，您自己決定。「人最不該有的態度，就是敝帚自珍。」 &
【電子書】硬舉教科書
有效率者統治一切 硬舉就是老大 只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。 & 世界第一位硬舉突破1,000磅紀錄天花板王者 ＆ 俄式壺鈴訓練之父暨戰鬥體能訓練大師 教你安全、高效強化全體肌力和運動表現的真功夫 & 「我們會端出許多真功夫。如果你希望有人能按部就班教導你，我們差不多就是最有資格的人。」 ──安迪．波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士，本書作者之一 & ●台灣版專文推薦：Jon Engum──StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師 ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練 ●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期 & 為什麼訓練之王是硬舉？ 你一定想問：背蹲舉、臥推、軍事肩推、奧林匹克舉重、引體向上也很棒、效果極佳，為什麼都不如硬舉？背蹲舉需要很多技巧且要額外顧慮訓練安全，臥推和軍事肩推無法提供下肢訓練，奧林匹克舉重很難學，引體向上練不到臀部…… & 只有硬舉，能在最大重量下安全穩定練到肩、背、臀、腹、腰和下肢肌力。除了從頭到腳建構全身能力，且相對設備少、要領簡單好學，還不需要保護員。此外，還能爆練你的握力和腿力，這在格鬥性運動、各種球類、競速運動等等領域，說有多重要就有多重要。也唯有硬舉，只用到一個動作就能精練全身肌力，並從硬舉重量直接測試出你的進步幅度，是往前還是往後，是快是慢，是多還是少。 & 技術至上，才能駕馭大重量高效率的訓練之王 道理很簡單，你的技術越好，你的收穫就會越快，受傷風險就越低。 本書兩大內容，第一部要怎麼舉重，第二部要怎麼拉更重，用高密度知識內涵教會你： ●破1,000磅硬舉紀錄的技術精髓 ●冠軍級健力三項之背蹲舉和臥推的技巧 ●啟動全身性張力的方法 ●認識速度和爆發力的掌握要領 ●避開技巧失敗和過度訓練造成傷害 ●高效率、報酬率極高的訓練計畫 ●建立無敵心態的7大步驟 ●準備你的第一場比賽 ●可以拉更重、撐更久的特級強化伸展法 ●練成更大塊、更強壯的肌肉 ●讓你拉更重的腹肌鍛鍊法 ●進階輔助訓練，加速提升訓練效果 & 無論你是初學者還是經驗豐富的運動員，目標是強化肌力、練大肌肉、增加速度和爆發力、提高運動表現，或以上皆是，硬舉都是你的訓練首選，而本書的第一手實戰技巧和養成訓練，將會讓你安全達成目標，甚至擁有世界級的挑戰實力。 & 本書特色 & ★第一手健力界傳奇冠軍的實戰、訓練養成之精解 ★宗師級體能訓練大師的健力三項之專項訓練指導 ★本書分兩大部，第一部針對初學者入門，第二部針對菁英選手進階 & 各界好評 & 「綜觀歷史，硬舉一直是真正測試肌力的試金石。安迪．波頓和帕維爾．塔索林在本書中指引讀者，找到適合自己的方法來提升恢復力和運動表現。他們是真正的「技藝大師」，而本書是所有追求肌力和精通訓練之路的人不可或缺的讀物。」——斯圖亞特．麥吉爾教授（Stuart McGill，《麥吉爾腰背修復手冊》作者） & 「安迪．波頓和帕維爾．塔索林在本書中融入了如此多實用又具前瞻性的資訊，令人讚嘆不已！」──艾瑞克．克雷西（Eric Cressey，紐約洋基隊健康與運動表現總監、健力士） &
【電子書】好萊塢頂尖教練的5－2鍛鍊計畫
──《007系列電影》丹尼爾．克雷格專文寫序── 成功打造007、美國隊長、奇異博士、星際異攻隊等電影角色 讓好萊塢明星擁有絕佳體能、體態的高效訓練法 附：5支西門教練親自解說影片── 1、登山者式伏地挺身示範 2、關於活化 3、關於營養 4、關於恢復 5、Q＆A ◎深受好萊塢明星信賴的頂尖教練 西門教練曾是英國皇家海軍陸戰隊的一員，離開軍旅生活後，成為一名健身教練。他曾經把丹尼爾．克雷格打造成《007系列電影》中身手俐落的詹姆斯．龐德；將克里斯．伊凡改造成肌肉線條明顯的美國隊長；訓練《星際異攻隊》中的克里斯．普瑞特成為星爵。 他把「演員轉變成運動員」已經超過了二十五年的時間，是許多動作電影的重要幕後推手。 ◎打造出好萊塢明星精實身型的「5-2鍛鍊計畫」 西門教練利用自創的「5-2訓練法」，一手打造出好萊塢明星的精實體型與敏捷身手，並且讓他們在艱辛的拍片日常裡，還能保持絕佳體力與狀態。 ✶什麼是「5-2訓練法」？ 5-2訓練法，是以5種訓練動作並穿插2分鐘有氧運動的方式進行： 動作A→有氧運動→ 動作A＋B→有氧運動→ 動作A＋B＋C→有氧運動→ 動作A＋B＋C＋D→有氧運動→ 動作A＋B＋C＋D＋E→有氧運動 ✶公開13位好萊塢明星的5-2訓練菜單 西門教練從不認為健身訓練就一定得在健身房裡，畢竟在緊湊的電影拍攝行程中，不見得可以天天上健身房。他擅長利用手邊器具和天然環境進行鍛鍊，像是阻力帶、啞鈴、壺鈴、半圓平衡球、TRX等。沒有難以取得的健身器材，你也可以跟著這些電影明星的訓練菜單一起鍛鍊： 1、《美國隊長》克里斯．伊凡的五種鍛鍊法：硬舉、臥推、引體向上、撐體、深蹲 2、《侏羅紀世界》布萊絲．霍華的五種鍛鍊法：雙彈力帶鍛鍊、半圓平衡球負重深蹲、半圓平衡球短跑弓箭步、半圓平衡球跨越、波比跳 ◎不論年齡、性別，每個人都適用的好萊塢明星鍛鍊法 丹尼爾．克雷格拍攝第一部龐德電影《007首部曲：皇家夜總會》當時是三十多歲；拍攝到第五部《007：生死交戰》時，已經五十多歲了，還有哈里遜．福特在拍攝第五部《印第安納瓊斯》的電影時，已經七十多歲了，但年齡從來不是訓練的阻礙與藉口。 西門教鍊的這套實用訓練法，適合任何年紀和健康程度的人，讓大家可以專注於鍛鍊、恢復和營養，以最小的代價獲得最大的收獲！
【電子書】看準就撲
從鐵鞋早產兒，拚到中職新人王， 從二軍總教練，到CPBL中華職棒秘書長， 低潮中的首位職棒出身棒球博士馮勝賢如何沉潛蹲低反跳？ 從球員、教練、秘書長三方角度剖析 職業棒球、人生管理與決策！ & 「從中華職棒秘書長到世界第一球的決策」 馮勝賢曾獲中職新人王、4度金手套獎、連續556場出賽、退役後曾任兄弟二軍總教練、首位有選手經歷的中職秘書長、首位獲得博士學位的中職球員。他從五個角度：「球員」、「教練」、「CPBL秘書長」、加上「棒球精神與企業相符管理」、「全力以赴的祕訣」，用多面向以理論數據、科學方法、以及超真實的職棒實例說明「人生無畏失敗、看準就撲」的運動家勵志精神祕訣。 & 馮勝賢的「人生無畏失敗、看準就撲」祕訣—— ◆不服輸精神 &&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&◆面對失敗快速「歸零」 ◆品德教育&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ◆秘書長領導戰略 ◆「世界第一球」的決策 &&&&&&&&&& &&& ◆秘書長的KPI ◆不學習才恐慌 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ◆做最好的，自己 「堅持，讓我充滿無限可能！」 &
【電子書】藍色學院
台灣擁有世人未知絕佳的天然條件， 適合各種親近海洋的休閒活動，包括潛水， 近年來，經常潛水人口大約10萬多人，擁有潛水執照人數約為30萬。 每年新取得潛水執照資格人數，約4,000-5,000人。 2020年更是潛水大爆發的熱門年度！ 潛水已成為讓更多人愛上它的專業休閒活動！ 怎麼玩潛水最安全好玩？需要哪些裝備與知識？ 如何從開放水域的第一張證照、深潛、救援潛水員，到取得潛水長資格？ 如何成為專業潛水教練，讓興趣變收入、一份專業工作？ 哪些台灣潛點是國外潛客眼中的世界級秘境，台灣人一生必潛？ 你知道嗎？不管旅遊或工作，都能潛進世界與世界接軌。 珍惜海洋國家資源，親近海、愛上海、保護海， 享受潛水、優游大海，就從這本書開始 本書內容與特色： ★ 第一本關於潛水活動 A to Z 的專書 ★ 完整知識系統：潛水活動介紹、裝備與基本原理、國際證照、開放水域、進階深潛、救援潛水員、潛水長、打工度假／換宿／ 換證、選擇潛水中心、專業潛水教練、潛水教練考試、用潛水與世界接軌（工作）、海洋與海人 ★ 實用附錄：採購裝備指南、世界潛水旅遊、潛水愛好人士的分享 ★ 專業作者，白金 PADI課程總監，潛水二十多年，高中工程潛水工作、大學畢業前往澳洲大堡礁潛水旅遊產業、墾丁創業打造台灣潛水休閒事業 ★ 認識、親近、愛上與保護海洋
【電子書】山痕
「人生」帶給他傷痕；「山」卻給了他力量 從山林起源、登山危機，寫一本與山的相處之道。 & 那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。 從淺到深，分享給每一位登山初心者。 & ※隨書加贈：給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》（尺寸：寬10cm x長15 cm） & ◎關於台灣專業高山嚮導品牌─「台灣368」創辦人陳彥宇 19歲那年，因為家庭背景、成長歷程與失戀的悲痛，讓他有了接觸攝影契機。他帶著相機，給自己一趟10年踏遍台灣368鄉鎮市區的療傷之旅，希望能讓每個看過他照片的人，也一起看見他觀景窗之下的美好、重新愛上這塊美麗的土地。從都市到鄉村、再從鄉村到部落，最後走入山林；既意外又不那麼意外的，在走入山林之後，他被那些雄偉壯麗的迷人景色深深觸動、也愛上了在山中的單純美好。為了讓大家更認識這片土地的文化，他成為了專業的登山嚮導、開創了屬於自己的戶外登山公司。並且在這10年的時間，他不再埋怨自己的人生背景，20歲才真正地開始與家人重新構築更緊密的關係。 & 他，就是「台灣368」的創辦人，陳彥宇。 & 或許那些經歷勢必留下傷疤，但也唯有在回首這些淬煉後， 才會發現擁有的其實遠比想像中的還要來得更多。 & 從踏入山林開始，陳彥宇一路懞懂跌撞的學習。慢慢的，他了解了那些「與山林為伍、山教會我的事」，進而堅定了他普及戶外教育願望，和宣導「在親近自然的同時，保護我們賴以生存的美好」這樣的夢想。 & 「山林為被、海洋為床、大地為家，戶外是我的信仰」，是他刻印在手臂上的信念；讓每位團員在享受登山樂趣的過程中，擁有戶外安全、守護自然的觀念是他最深刻的願望。 & 在山的面前，他找到了真實、找到了單純的美好；學會了尊重、學會了愛護腳下的這片土地、學會了如何在戶外好好的保護自己的方法。 & 本書特色 & ◎隨書加贈：給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》 將登山知識彙集成一本小冊子，供大家輕鬆帶進山林，目的就是希望能讓大家更加安全地徜徉這片我們都深愛的、廣大的山林之中。 & ◎不只教你登山，也帶你讀台灣史 作者長期在山林中穿梭，發現每座山林的背景故事，甚至比風景更令人著迷。 「台灣的山和部落都充滿迷人的故事」陳彥宇認為，唯有理解、認同自己的文化，才會有敬畏之心，進而保護它。 & 本書精選了19條愛山者不可不知的台灣山林，分享這些地方的故事、傳說、絕美山林景緻，也帶你更加認識腳下這片土地。了解人文歷史遺跡，帶你細細品味濃厚的歷史、豐富你的登山行程。 & ◎19篇登山真實危機案例分享，帶你作好萬全準備，安全走入自然！ 登山意外的發生多半來自準備不足。擅長帶隊前往百岳登山、高山湖泊、野溪溫泉、縱走及古道巡禮等各式戶外及登山行程的陳彥宇，曾在登山的過程中發生大大小小的意外。本書將透過這些登山過程的突發事件，幫助讀者透過作者的體驗與研究，獲得較完整的登山知識和常識，幫助讀者從中學習如何在大自然裡妥善保護自己，享受登山帶來的樂趣！ & ◎與山林為伍，山教會我的事 提供關於山與人的小知識：舉凡登山禮儀、炊煮相關、登山急症處置、行前計畫、宿營相關、登山相關的名詞解釋……等等。幫助讀者快速建立不可不知的登山知識， & 台灣最珍貴、最該被廣為人知的就是山林 讓我們隨著「台灣368」陳彥宇的腳步，期待對世界有愛的你，一起走進山林、感受山林、活成山林。 & &
【電子書】肌力就是你的療癒力
「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者 「就療傷的角度來說，肌力訓練非常有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉 創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習 符合現代人需求，全新的身心學方法 在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣，除了學生時代上體育課外，就不再有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉心不甘情不願地進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。 受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括準備工作、身體活動與修復，而重點分別為： ．創造方便訓練及療癒的生活環境。 ．提供容易上手的動作以重置身體的反應。 ．了解到你不是無力而是無感。 ．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。 在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能搬開壓在心靈上的重物。
【電子書】細節無敵多的超強練肌圖鑑
打造未來巨巨的超細節練肌圖鑑 & 過了新手期肌肉量就再也增加不了，該怎麼做？ 一週五六練卻遲遲看不到效果，練到想放棄 胸大肩小比例不協調，該怎麼調整？ 獻給無法達成理想體態的你 & 日本體大教授的「科學觀點」X健美金牌選手的「經驗觀點」 結合體重自重訓練、自由重量、器械訓練 帶你輕鬆突破停滯期 &打造稜角分明的一身肌 巨巨不說，卻都默默在練的188個動作全揭露 & 健身狂｜Sally 超核心健身中心創辦人｜林勁瑋Willis 健身牙醫｜炫晨 台灣健美先生比賽冠軍｜楷教練 ——練肌推薦 & ◉選定3大目標部位，訓練不迷路 ►南瓜肩、線條分明的二頭和三頭 ►飽滿的胸肌、鬼背、斜方、粒粒分明的腹肌 ►蝴蝶臀、野獸般的大腿、鑽石小腿 & 進健身房訓練的人常會遇到理想和現實的差距，總是為「雖然發憤練習，卻無法達成理想體態」而煩惱。這幾年，健身房如雨後春筍般出現，社群網站、影音分享網站的健身資訊也多如牛毛，想訓練完全不愁找不到方法。 但即便如此，理想和現實的差距恐怕仍不會消失；因為每個人的身體都不一樣，訓練目的、所處環境也各有不同。就算是同一個人，訓練需求也會依時間而改變，你需要更清楚你到底在練什麼，重點不只是練大就好，更需要分區的細部鍛鍊，才能打造零死角的完美肌肉。 本書作者岡田隆，不僅是日本體大教授，也是健美選手，他結合兩種觀點──研究者的「科學觀點」與健美運動者的「經驗觀點」，選出最適用的多種訓練項目，進行全面性的說明。現在，讓我們開始新型態的訓練方式，自己選擇想練的部位，好好鍛鍊吧！ &
【電子書】RAFA
──納達爾第一本親筆傳記，首次在台發行── 他是現代網壇最傳奇的三位GOAT之一， 他的鬥志永不止息，如蠻牛般讓人感到畏懼， 更是紅土球場上絕對的王。 他創造的成就早已深映於你我腦海， 但關於他的過去，現在才要開始一一述說…… & 你要如何成為一個冠軍？ 你要如何成為這個世界上最頂尖的運動員？ 這些問題，拉法‧納達爾也無數次的問過自己， 但如今，他已有了答案。 & 這位從出生至今都居住在馬約卡島，與他的家人緊密連結的網球傳奇，從四歲時就由他的叔叔托尼指導，一舉踏入網球這個讓他未來人生從此徹底改變的迷人運動。 & 他的拚勁、他不服輸的勇氣，以及源源不絕的意志力，讓他在一次次對上比自己更加成熟與知名的對手時，打出讓人目不暇給的致勝球路，最終，也帶領他登上世界第一的寶座，成為無數網球迷心中的迷人典範。 & 現在，他帶我們走進屬於他傳奇故事的幕後，從他生長的馬約卡島開始，細數他的童年、他那嚴厲且毫不留情地托尼叔叔如何讓他又恨又愛、他如何決定放下自己熱愛的足球，選擇拿起球拍一次又一次的回擊，再到那場史詩般的2008年溫布頓決賽──被約翰‧馬克安諾描述為他所見過的「最偉大的網球比賽」──到2009年使他陷入低谷的家庭問題以及威脅他職業生涯的眾多傷病。 & 納達爾毫無保留，以其坦率和智慧，將你帶入他戲劇性的勝利之旅，並且看見他自始自終最重要的寶藏與勝利的源頭：家庭的團結和愛。 & 納達爾曾說：「在比賽中，你猶如身處一場永久的戰鬥中，要抵禦你的日常弱點，將你的人類情感裝入瓶中。只要你的訓練和你的比賽一樣努力，而且你和你的對手之間的天賦差距不是太大，他們越是遭遇瓶頸，你的獲勝機會就越大。與費德勒的天賦差距是存在的，但它不是幾近不可能的遙遠。它其實很近，即使在他最喜歡的場地上、在他打得最好的比賽中，我知道，如果我比他更好地壓制我腦中的懷疑和恐懼，以及過度誇張的期望，我就能打敗他。你必須把自己關在保護性的盔甲裡，把自己變成一個不會流血的戰士。這是一種自我催眠，一種你玩的遊戲，帶著致命的嚴肅性，向自己和對手掩飾自己的弱點。」 & 納達爾讓網球成為一種球技與意志力的混合戰爭，在無數次充滿力與美的揮拍中展現他強大的信念，現在，是時候讓我們一同踏入納達爾的過去，了解一代王者如何誕生，並再次讚嘆這位傳奇在球涯賽末點將近之時，如何保持著蠻牛般堅定的意志，再次超越自我。 &
【電子書】帕維爾硬派腹肌訓練法
本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」 & 「你的腹肌既是武器，又是盔甲，更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力，要得到殺手級六塊腹肌，只是順便而已。」 & ●專文導讀：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練 ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 ●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練 & 這套訓練法從菁英體操選手的肢體語言逆向設計而來，內含： ◤三個殺手級訓練動作 ◤純粹肌力訓練法 ◤老派大力士心法 ◤傳統武術呼吸法 & 高反覆仰臥起坐正是練不出來的原因 做一般高反覆仰臥起坐，你感受到的「燃燒」是來自於乳酸堆積，這對於增強肌肉毫無幫助。正確的答案是，增加腹肌張力，同時增加「真正」的肌肉生長。 ──本書將教你增強肌肉張力的技巧和肌肥大的關鍵知識，聚焦這些地方，幾週就能練出來。 & 硬派呼吸法，必須一起 不開玩笑，光是呼吸，就能保護脊椎，再增強訓練效果。這是以一種將內臟壓縮到足以製成鑽石的方式呼吸方式，這種修練法可以追溯到1500年前的達摩祖師，也就是傳說中的東方武術始祖。但更重要的是，這樣的呼吸法得到了俄羅斯頂尖科學家們的認可。 ──本書將教你這種結合傳統武術精髓的呼吸技巧，並搭配精選訓練，加速練就腹肌。 & 硬派仰臥起坐，保護腰背，優雅練出爆炸腹肌 新改良的仰臥起坐來自於菁英體操選手訓練的逆向設計，避開誘發背痛的危險動作，使腹肌的收縮強度更高，平衡髖屈肌群對脊椎的拉力，穩定了脊椎，收縮效果再加成。 ──本書將教你帕維爾的獨門技巧和解除背痛的關鍵知識，更安全也更有效率。 & 內部等長收縮的祕密，做得少比做得多更重要 硬派仰臥起坐是一種刻意練習，而非破紀錄式的肌力測試，你不應該拿自己的成績與他人比較，甚至不該跟自己比較。只有一兩下的徹底執行才是重要，重複次數沒有意義。想要知道練習效果，從其他運動表現的狀況來評估就一目了然。 ──本書將教你認識肌肉的外部和內部等長收縮的祕密，讓訓練更精簡更集中。 & 硬派懸吊舉腿超級強，5項要領做合格才有效 但是，不用想都知道，你不該從這裡開始做。懸吊舉腿對腰部肌群的作用強度太驚人，腹外斜肌的啟動度峰值達到163%，下段腹直肌可達到300%，要獲得這種效果的5項動作要領，你必須先練好硬派呼吸法和硬派仰臥起坐才有可能。 ──本書將揭開這個終極動作的訓練細節和進階變化版，練出一身如武器般剛勁強健的體魄。 & 經過數十年的研究和實驗，帕維爾確定了練就殺手級腹肌的直接途徑，這是你養成全身爆發能力的根源。帕維爾向你保證，只要數週就有顯著成果，數月內邁向極致。方法都在這裡，就看你敢不敢擁有。 & 本書特色 Strength ＆ Conditioning書系： 蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍， 本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。 &
【電子書】帕維爾絕對爆發訓練法
「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫，真可說是造福了全人類。」 彼得．帕克（Peter Park，蘭斯．阿姆斯壯的肌力體能教練） & 免責聲明 遵循本書指引進行訓練時，若不幸造成任何形式的傷害，本書作者與出版商不負任何責任。 對特定人士而言，本書的訓練內容的強度或危險性可能偏高。 建議讀者在實際操作前先諮詢醫師。 & 這裡的每個訓練組都非常剽悍，但都不會超過16秒 在沒有疲勞的情況下展現爆發力一點也不浮誇，而是不折不扣的專業 本書的宗旨就是讓你的身體在付出最少代價的情況下，發揮出最高的運動表現 不必再經歷練完隔日生不如死的循環 你會變得很強，真的很強 & ●專文導讀：何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 ●翻譯：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 & 為什麼要訓練爆發力？ 一、爆發力本身就是爆發力訓練的效益。 二、爆發力提升後，你會看到一連串絕佳的成效，所有體能指標都獲得實質進步，運動表現大幅提升，同時降低總訓練量。 三、睪固酮濃度會快速提升，促進肌肥大。 四、大幅增強粒線體功能，逆轉老化，激發活力，保持年輕，減緩衝刺能力流失。 五、可以減少脂肪組織，順便獲得減脂的效果。 六、降低乳酸濃度，改善軟組織品質。 ……還可以一直列下去。 & 絕對爆發訓練的靈感來源是豹，目標是提升最大爆發力，主要特色： ◤絕對爆發訓練是極簡主義者的全方位訓練法，也可以搭配任何固有的訓練，錦上添花。 ◤絕對爆發訓練不會讓你筋疲力盡，甚至激發活力，每次只需要12-30分鐘，一週只要2-3次。 ◤絕對爆發訓練也提升速度、耐力和握力，不但讓高峰狀態的拳擊冠軍再創新紀錄、特種作戰部隊隊員增強攻擊力道和速度，也延長職業生涯的高峰期，全方面保持高度競爭力。 ◤絕對爆發訓練在男性和女性身上都一樣適用。 ◤絕對爆發訓練除了讓你更健康，也提升你的生活品質。 & 本書總結了五年的研究和實證結果，將尖端科學濃縮成一個簡潔格式，只需做好兩個你早就已經掌握的基本動作： & 壺鈴擺盪和爆發伏地挺身。 & 就這麼簡單，但內涵絕對不簡單。絕對爆發訓練非常適合生活充滿髮夾彎的讀者，任務太多時間太少，那麼你寶貴的時間就該用在最簡潔有效的訓練上。 & 本書特色 Strength ＆ Conditioning書系： 蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍， 本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。 &
【電子書】完美落幕
中職最傳奇的外籍投手，不可思議的百勝傳奇 橫掃各大投手獎項，勝利的保證 L39END──麥克‧羅力唯一中文授權傳記 & 他曾是MLB美國職棒選秀第50輪才入選的棒球浪人， 而現在，他是中華職棒最傳奇的百勝投手，也是最讓球迷無法忘懷的場上主宰！ 2度的投手三冠王，3屆勝投王、4屆防禦率王與三振王， 當他踏上投手丘，你將能聽見對手休息室傳出的細微嘆氣聲── & Mike Loree，不論你熟悉的是「雷力」亦或是「羅力」， 你肯定都會知道，有這麼一位「十年一見」的王牌投手， 在中華職棒的賽場上宰制了無數次的勝利。 & 身為一位從小棒、籃、美式足球三棲的運動天才，在因緣際會之下，選擇走上了棒球之路，但這條路對羅力來說卻是充滿崎嶇，卻也充滿際遇與感激的無悔之路。 & 他曾是大聯盟選秀名單上的一員，卻始終得不到機會能站上最頂尖的舞台， 他曾失速、遭遇傷痛，輾轉多隊卻依舊欠缺伯樂的賞識，甚至萌生了放棄棒球的念頭， 卻也在這時，一張來自台灣的合約徹底改變了他的未來。 & 2012年的他，在妻子的鼓勵之下，勇敢踏上了這個對他來說充滿未知的國度， 卻是他締造傳奇的開始。 & 一場又一場的勝利、一次又一次的獎項， 讓他成為了勝利的保證，也獲得了韓國職棒的青睞， 也讓他見識到更多不同的職棒環境與風景， 最後，他再次回到台灣，這個他投注許多熱情與球技的地方。 & 十年時光猶如眨眼，他為了棒球奉獻了青春歲月， 過程中，雖然輸球的苦楚曾讓他幾度無語問天， 但帶領球隊邁向總冠軍的滋味也成了他最甜美的回憶與再戰的動力， 這十年，他學會了如何研究對手、如何融入球隊、如何讓自己不斷的進步， 但心中最掛念的，依舊是在家鄉為他守護一切的家人。 & 於是他選擇在最後這一刻退下球衣，為自己的球員生涯畫下句點， 卻也是回歸家庭，成為一位盡責父親與丈夫的起點。 & 屬於羅力的球員生涯雖然完美落幕，但他的故事，才正要開始， 而這，就是他將要告訴所有球迷的， 屬於那39號的傳奇。
【電子書】登山風險管理
～大自然裡潛藏著諸多危險。你，真的準備好上山了嗎？～ 登山專家親自傳授預防危險、應對危機的方法， 幫助各位山友快樂登山，安全回家。 所謂風險管理，顧名思義即是「對於風險的危機管理」， 意指預先料想可能發生的風險，採取能將風險造成的損害降至最低的應對措施。 登山時絕對不能缺少風險管理。 因為，大自然中潛藏著各種危險，進行登山活動必然也會伴隨這些危險。 唯有做好登山的風險管理，才能實現充實愉快的登山活動。 無憑無據地深信「自己不會發生山難」的登山者實際上絕對不在少數， 也時常聽到有登山者表示：「我才不會去危險的地方登山」、「我的領隊是個可靠的人」、「我登山的資歷已經有幾十年啦」。 但是，就算是幾乎成為觀光景點的山丘也會發生山難事故； 登山領隊也可能發生自身動彈不得的困境。 更何況，具備幾十年登山資歷的資深登山客喪命於山岳的案例也早已數不清。 所謂「天有不測風雲，人有旦夕禍福」，正是山岳的現實。 本書能夠幫助各位山友，在每一次的登山行動中迴避風險，帶回愉快的回憶。 本書特色 ◎全篇搭配照片與圖解，清楚呈現自然環境、實用繩結術以及救護方法。 ◎資深登山專家以自身豐富的經驗和專業知識，傳授如何預防、處理登山遭遇的危險情況。 ◎介紹如何擬定上山前的「登山計畫」、山中的「危險生物」，以及「無雪期／雪季登山」各自須特別留意的危險，全方位守護登山安全。 &
【電子書】美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】（二版）
你相信嗎？ 精裝書是材質絕佳的防彈背心？！ 保險套則是超級好用的防水袋？！ 隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！ 餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！ & 日常生活中，利用隨手可得的民生用品， 即可迅速製作逃生工具或自衛武器。 試試看！反恐逃生，人人都辦得到！ & 光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳， 捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生， 國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演， 危機已不再局限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區， 人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在…… 當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。 & 例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。 & 然而，如果世界末日降臨⋯⋯，那就真的毫無退路了。 & 本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技， 搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述， 教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。 & ＊ & 作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。 & 需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。 生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地活下去。 &
【電子書】美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】（二版）
災難當前時，保命靠自己， 唯有先自救，才能罩他人！ 100招保命密技，自學自備立刻上手！ 智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！ 渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！ 一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！ 在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！ 地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪， 久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害， 連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物…… 在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困， 在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻…… 這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命…… 人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。 本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊…… 作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技， 搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。 ＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。 需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。 生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地生存下去。
【電子書】【美國海豹特種部隊反恐求生密技200招套書【18禁】】（二冊）
本套書共有兩冊：《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】（二版）》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】（二版）》 & 《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】（二版）》 你相信嗎？ 精裝書是材質絕佳的防彈背心？！ 保險套則是超級好用的防水袋？！ 隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！ 餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！ & 日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！ & 光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再侷限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在…… & 當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨，那就真的毫無退路了。 & 本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。 ＊本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。 & 《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】（二版）》 災難當前時，保命靠自己， 唯有先自救，才能罩他人！ 100招保命密技，自學自備立刻上手！ & 智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！ 渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！ 一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！ 在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！ & 地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物…… & 在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命…… & 人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。 & 本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊…… & 作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。 & ＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。 &
【電子書】無所設防
他是籃球之神的側翼， 公牛王朝當之無愧的天下第二人， 當麥可‧喬丹用《最後一舞》述說了屬於他的故事， 史考提‧皮朋決定用《無所設防》赤裸呈現他眼裡的一切真相。 史考提‧皮朋被稱為最偉大的NBA球員之一是無人可以置否的。 他被譽為是防守的天才，更是一位全能型的球員，即使在麥可，喬丹的陰影之下，他的成績也依舊是令人驚嘆不已的MVP等級。 簡單地說，沒有皮朋，就沒有冠軍──更不用說在聯合中心的柱子上掛著的那六面旗幟，沒有《最後一舞》記錄片，也沒有我們所知道的「麥可‧喬丹」。1990年代的芝加哥公牛隊也不會像我們所知的那樣存在。 身為家中十二個孩子裡最年輕的一位，皮朋是如何從阿肯色州漢堡小鎮的貧困中成長茁壯，一路經歷了兩次家庭悲劇，在母親堅毅且不屈服的努力照顧下，成長為一個受人尊敬的NBA傳奇人物的呢？這個被所有主流大學籃球強權所忽視的瘦弱少年又是如何成為1987年NBA選秀中的第五名？以及最令人讚嘆且好奇的是，皮朋是如何拋開自我，選擇成為一位以自我成就次之、團隊為最優先的偉大球星，使公牛隊成為過去半個世紀中最具統治力的籃球王朝？ 在《無所設防》中，這位六屆冠軍和兩屆奧運會金牌得主終於敞開心扉，交待了屬於他的一切，更對麥可‧喬丹、「禪師」菲爾‧傑克森和丹尼斯‧羅德曼等人提出了尖銳而透明的看法。皮朋鉅細靡遺地講述了他如何因被貼上喬丹助手的標籤而感到害怕，更對於一路走來伴隨他們打造公牛王朝的公牛隊管理高層對他多次展現出不尊重的態度與做法提出屬於他的觀點。 除此之外，皮朋更透露了聯盟歷史上一些最著名且從未說過的故事，包括他拒絕上場的1.8秒事件、與小蟲羅德曼充滿火藥味與血腥味的相識過程、與「郵差」馬龍的「星期天不送信」關鍵垃圾話……等。他也在書中一五一十的說明如何與喬丹這位令他又愛又恨的人物成為隊友的相處過程，以及他們之間如何走向陌生的關鍵分歧點又是什麼。 在麥可‧喬丹的《最後一舞》影響了數以萬計的人之後，皮朋終於提筆寫下了一個不加修飾的、專屬於他的觀點，也就是成為「天下第二人」的痛苦與抉擇。 震撼推薦 體育主播 楊正磊 熱血NBA作家 HBK 運動視界主編 楊東遠 我只想寫寫體育 飛鳥 NBA影像創作者 Sky 知名籃球Podcast 瓦甘達Play One &
【電子書】練習，拉近了我與天才的距離
※特別收錄和田毅視訊訪談QA & ．「思考派左投和田毅」首度公開「凡人如何往天才靠近的方法論」。 ．別只是埋頭苦練，和田毅告訴你如何把「弱點」轉化為武器，提升個人能力。 ．未公開「和田毅練習照」大放送，粉絲、球迷別錯過！ ．收錄「松坂世代」傳奇投手和田毅與館山昌平的精彩對談。 & 我的優點是知道「自己不比其他人優秀」！ 凡人的成長從接受「我的能力並不出眾」那一刻起！ 「練習是不會背叛自己的」，我認為這句話有些值得商榷之處！ 丟掉無謂的堅持，「自然體」才是最強狀態！ & 「平凡的棒球少年」和田毅為何能長年活躍於棒球場上，在人才濟濟的「松坂世代」中脫穎而出呢？本書細述和田毅如何思考、如何練習，讓實力更上一層樓。 & 和田毅以流暢清晰的筆調，講述自己如何成為一代名投的故事。雖說作者是職棒選手，提到的人事物主要圍繞在棒球上，但本書絕非專為棒球迷而寫，字裡行間的專業術語不多，可以讓一般讀者輕鬆理解何為「正確、有效的練習」。就算是棒球門外漢，同樣能從這位日職頂尖投手的文字裡，學習到做事和思考的方法。 & 除了講述棒球經歷之外，更多篇幅著墨於描寫思考如何提升專業技能，事業遇到挫折時該如何自處與克服，以及運動選手的人文關懷、回饋社會、培育業界人才等。不但能一窺當代名投的成長經歷和許多日本職棒內的故事，還能和臺灣當前的棒球環境做比較，看看臺、日棒球文化的差異有哪些，什麼地方可以做為借鑑與學習，享受到「看門道」的樂趣。 & 強力推薦（依姓氏筆畫排序） & TAKA 《他卡聊棒球》主持人 王人瑞 民視體育主播 田鴻魁 體育主播 許乃仁 體育主播／運動專欄作家 張立群 體育主播 陳偉殷 臺灣殷雄 曾文誠 資深球評 &
【電子書】圖解戶外生存終極指南
面對詭譎多變的野外環境， 唯有充分準備 + 實戰技巧 + 隨機應變， 才能在各種情境下化危機為轉機。 近年戶外活動如登山、露營蔚為風潮。 你也嚮往躺在草地上望著滿天星星、一旁傳來窸窸窣窣的蟲鳴聲，被大自然圍繞的感覺嗎？ 但是，又擔心在野外碰到突發狀況時，不知該如何應付？ 在野外生存，你唯一能夠倚靠的人就只有自己。 在出發前做好該有的準備，上路後遇到狀況時，也切忌驚慌失措。 務必沉著應對，並善用本書傳授的野外求生觀念與訣竅，那麼所有難題都將迎刃而解！ & 野外求生專家傳授成功心法 事前充分準備&＋&練習必備技巧 → 野外實戰應用&＋&發揮隨機應變 事前充分準備：鍛鍊身體、心理建設、規劃旅程、挑選裝備、了解環境 練習必備技巧：學習如何生火、打繩索、使用切割工具 野外實戰應用：辨識方位、尋找水源和食物、烹煮技巧、搭建避難所 發揮隨機應變：遭遇野生動物、陷入危險環境、受傷與急救 作者柯林．托爾有超過40年的野外求生教學經驗， 他將自己多年來在軍隊教授野外訓練課程的實戰經驗， 化為淺顯易懂的圖解式教學與詳細步驟分解說明， 並涵蓋各種在野外可能發生的狀況與面對的氣候、地形等情境。 不論是對戶外活動躍躍欲試的新手，或已熟門熟路的老手， 這是一本切合所需的實用工具書！ 本書還教你許多實用的野外求生技巧，例如： ⛰& & &如何使用頭髮導航 ⛰& & 如何用灰燼搓出泡沫 ⛰& & 如何不喝水便能獲取水分 ⛰& & 蛆有什麼特別的用處 ⛰& & 沖澡前如何蓋個簡易淋浴間 ⛰& & 如何看星星辨識方位 ⛰& & 運用簡易繩結固定與支撐避難所 ⛰& & 剝兔子皮不只有一種方法 ⛰& & 如何用滾燙的石頭煮食 還有更多求生法則 + DIY技巧 + 自然知識 + 生活智慧，精彩收錄本書中！ 【本書特色】 ☆ 超過130個圖解主題與110則步驟詳解，最豐富詳盡的野外實戰訣竅。 ☆ 涵蓋野外求生可能發生的狀況，分類明確、提供各種情境的應變方式。 ☆ 搭配圖像說明與表格鉅細靡遺的解說，一目了然，易於上手。 ☆ 從行前準備、技巧練習到野外實戰、突發狀況應變，提供最完整的指南。 ☆ 作者是經驗豐富的野外求生專家，能給予最符合所需的野外觀念與建議。 &
【電子書】健力三項鍛鍊全書
◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定 ◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練 ◎amazon讀者4.6星專業推薦 讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導。所有你該知道的，都在這本書裡了。這是我至今看過最完整的訓練專書。——C. J. Murphy TPSMethod.com站長，EliteFTS團隊教練 在健力三項中，你可以選擇跟學術派也可以跟實戰派的冠軍訓練，然而，哪一種比較好呢？現在你不必選擇了！因為布萊恩•曼博士和丹•奧斯汀教練結合了兩派最棒的訓練，一本書兩種願望都實現了。多希望當初我比賽時就有這本書！——Travis Mash教練 健力三項世界紀錄保持人，勒努瓦—雷恩大學舉重團隊總教練 本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外，作者也兼顧了健力運動員的心理健康，培養出強大的心理素質，才能在比賽當天拿出最好的個人表現。 從人體生理學出發，作者分析了攝取均衡營養、增重和減重的方式，讓你維持最好的體力狀態。接著進入健力三項的標準姿勢、各種負重變化的鍛鍊方法，每種鍛鍊都聚焦在提升特定肌群的穩定性和強度，並附上科學化的鍛鍊課表，以逐漸加強你的肌力和耐力。 除了肌力的強化，作者亦強調心理的放鬆和自信的建立，正面的思考和心態，能夠幫助選手做好比賽的萬全準備。最後，作者以自身身經百戰的經驗，提醒賽前必須留意的各項細節，確保比賽當天一切順利。 無論你是健力運動員，或是重力訓練愛好者，這本書傳授給你的不只是肌肉的力量，還有信心的建立以及運動的態度，讓你的人生因為健力運動而提高到另一個層次。 &
【電子書】大谷翔平
【全球第一本・最新最完整】大谷翔平華文傳記專書格言語錄！ ★特別收錄：22幅珍貴寫真「大谷旋風」熱血應援書衣海報★ ★大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★ 《天才的人間力，鈴木一朗》暢銷作者張尤金最新力作！ 鈴木一朗：「翔平是一個比我更好的打者。」 王貞治：「每當我打開電視，就會看到他打出全壘打。」 松井秀喜：「大谷改變了大家長久以來對棒球的認識，他是獨一無二的存在。」 前洋基王牌左投沙巴西亞：「大谷是我看過的最佳選手，他是所有大聯盟選手夢想成為的球員。」 天使總教練梅登：「他是如此獨一無二，如此與眾不同。你很想拿他和任何人比較，但你就是找不到。」 ESPN棒球專家傑夫‧帕森：「大谷現在做的是史上沒有人辦到過的事，絕對沒有，連貝比魯斯也沒有。」 2021年是洛杉磯天使隊大谷翔平的生涯紀錄年， 在大聯盟展現百年一遇的投打二刀流身手， 評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，一舉斬獲大聯盟年度最佳球員、 美聯年度MVP、指定打擊銀棒獎、大聯盟主席歷史成就獎等至高榮譽。 本書深入挖掘是投手大谷、也是打者翔平的天才二刀流， 改變美國職棒大聯盟的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。 ◆全球第一本大谷翔平的華文傳記專書！視角全面，見解專業，筆觸動人。 ◆2021年是大谷翔平生涯紀錄年，被評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，本書完整收錄每支全壘打與每場勝投的「二刀流軌跡」，為不朽的歷史作見證，是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！ ◆48篇人生故事200+則經典格言語錄，完整呈現大谷翔平的家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、成功心法、美日職棒生涯歷程與紀錄獎項。 ◆投打雙封面設計：正面主視覺為投手大谷，背面是打者翔平，呼應其二刀流身手。 ◆22幅精采珍貴寫真，記錄典藏大谷翔平球場與人生的重要時刻。 ◆以大谷翔平的成長金句語錄貫串全書，不局限於棒球，更是人生勵志書。 ◆書末詳附大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，包括2021年「二刀流」球季的全壘打與勝投全紀錄，方便查找參考！ 「要做就做別人做不到的事。」 「如果你覺得自己做不到，就不會有起點。」 「當你在逆境時做了什麼，這才是最重要的。」 「如果沒有挫折的經驗，就不會有成功的喜悅。」 「棒球就是這樣一個你只要付諸努力就會得到回報的運動。」 ——大谷翔平 「大谷翔平簡直把大聯盟當高中棒球在打！」 「拜託，我希望他能再活躍十年，我想讓我的孩子看到大谷翔平。」 「你現在討論的是大聯盟有史以來的最佳球季。」 這3則分別來自台灣、日本、美國的網友留言，成為大谷翔平2021年史詩級球季的註腳；身為這個年代的棒球迷，我們何其有幸，能見證這個超越「棒球之神」貝比‧魯斯的歷史時刻。 2021年，美國職棒洛杉磯天使隊大谷翔平的生涯紀錄年，在大聯盟展現百年難得一見的投打二刀流身手，打擊上締造46轟、100分打點、26次盜壘，投球上投出9勝2敗、防禦率3.18、156次三振……被評選為「全球運動史上最偉大的賽季」，也一舉斬獲大聯盟年度最佳球員、美聯年度MVP、指定打擊銀棒獎、大聯盟主席歷史成就獎等至高榮譽。 本書翔實記錄大谷翔平家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、美日職棒生涯的48則人生篇章，收錄超過200則經典語錄，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從格言金句中找到化不可能為可能的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。書中特別收錄22幅珍貴彩照+大谷翔平大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，精采呈現百年一遇天才二刀流場內外的重要時刻。 ※本書完整呈現大谷翔平的野球人生、目標設定與自我管理心法： ‧日美媒體稱呼大谷翔平為「野球少年」的背後真意 ‧形塑大谷翔平人格、激發潛能的四名棒球教練 ‧麥可喬丹、王貞治、長嶋茂雄、鈴木一朗、松井秀喜、大谷翔平的「次男傳說」 ‧大谷翔、大谷翔兵、大谷義經……翔平名字的由來？ ‧家庭教育如何形塑大谷翔平的「成長型思維」？ ‧右投的大谷翔平為什麼是左打？小學三年級改練左打的原因 ‧大谷翔平的父親為什麼認為「兒子改練左打」是他的失算？ ‧水澤少棒球場右外野「翔平網」的由來 ‧父親從小教育翔平的「野球三原則」 ‧小學打保齡球，為什麼不將手指插入球孔持球？ ‧初中時期的投打偶像是哪兩位大聯盟日籍球星？ ‧初中三年級擔任棒球隊隊長「欺上瞞下」的糗事 ‧高中一天吃10碗飯的真相 ‧高中設定目標「8球團第一指名」的原因 ‧「大谷翔平游泳也能進奧運」一說的由來 ‧17歲「人生目標表」精準預言10年後的這件事？ ‧「曼陀羅計畫表」的奧祕 ‧「二刀流」的開端竟然是一場意外的受傷？ ‧花卷東高校佐佐木洋監督的「盆栽理論」 ‧高中時期為什麼認為「大聯盟＝道奇隊」？ ‧火腿球團用以說服大谷翔平加盟的一張神祕風景圖 ‧投打「二刀流」名詞源自栗山英樹監督的一句玩笑話？ ‧大谷翔平在火腿二軍宿舍的404號寢室，為什麼被稱為「達爾部屋」、「出世部屋」？ ‧栗山英樹監督的「鬥士大學」四年計畫 ‧18歲時與偶像達比修有的「君子之約」 ‧大谷翔平與長嶋茂雄共通的「鈍感力」 ‧選擇加盟洛杉磯天使隊的理由 ‧在天使隊穿17號球衣的原因 ‧大谷翔平「逆一本足打法」、「不落足打法」的奧義 ‧亞瑟士「二刀流」釘鞋隱藏了什麼祕密？ ‧2021年明星賽及全壘打大賽的19項特殊紀錄 ‧2021年「超級15冠王」全紀錄 專文推薦 ◆宋怡慧│新北市丹鳳高中圖書館主任‧作家 作者張尤金透過大谷翔平人生故事作為創作基底，運用豐富素材與獨特巧思，輔以經典格言的語錄，讓我們能夠全然地了解「投打二刀流」大谷翔平與棒球深情的緣分、精湛的人生智慧、溫婉的人際來往、精準的自我管理，精益求精的大谷翔平躍然紙上，與讀者親切相遇。這些珍貴的資料與文字分享，對喜愛大谷翔平的我們而言，是多麼奢華的幸福。 ◆曾文誠│資深球評 這本書最大的價值在於，它告訴我們別讓他人來定義你能不能完成某件事，成功與否在於你有沒有決心辦到。誰說高中生不能投到一六○？誰說加入職棒不能投打兩端都顧到？事實證明大谷翔平不但都做得到，且都是明星等級的表現。 ◆愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 希望透過本書，讓我們一起欣賞大谷翔平這位世界級頂尖好手的成長歷程，並透過作者用心的凝鍊、萃取出一些可以跨領域運用的待人處事之道，幫助不同領域的讀者在各自的行業做出最好的選擇，活出最好的人生版本！ &
【電子書】NBA戰場得勝智慧
原書名：《NBA X MBA：36位NBA巨星球場上的職場生存和自我管理智慧》 & ◎每一位偉大球星都有值得學習的競爭智慧 ◎第一次發現，原來可以這樣解讀NBA 在球場上追求勝利，在商場上講求獲利，不一樣的競爭場域，卻有一樣的成功之道。紀坪用相同的MBA思維，說出不同角度的NBA故事，讓每一個身在職場的球迷，都有機會從書中接到頂尖球星傳出的助攻，成功在職場上得分。——周汶昊 UDN聯合新聞網運動專欄作家 球場就是戰場，在高手如雲、體格強壯的NBA球場，得勝需要更多的智慧和自律： 如何領導和你一樣傑出的隊友？ 如何把自己的弱勢轉變成優勢？ 如何做好自己的情緒管理？ 如何和夥伴做出完美的配合？ 如何提升個人的印象分數？ 如何有效率運用時間提升自己？ 每一位NBA球星身上，都具有脫穎而出和融入團隊的智慧！雷霸龍·詹姆斯長年飽受世人的嚴格檢視和批評，然而他善用這些「壓力」，最終轉換成動力，創下史上總得分榜第一人；柯比·布萊恩不是最有天賦的球員，但每天凌晨四點就起床「練習」；姚明的體力、速度不如其他球員，但他充份發揮自己身高的「優勢」；凱文·杜蘭特跳到勇士隊時受到批評，然而他知道自己做出的「選擇」是正確的；史蒂芬·柯瑞個子小易受傷，若不是他的三分球「路線」，早就被NBA淘汰了；麥可·喬丹不只是籃球的代名詞，他還把自己變成了一個「品牌」…… 作者從商管的概念出發，剖析了三十六位NBA球星在球場上得勝的智慧，把每位球星過人的特性生動呈現出來。對於喜愛NBA的球迷來說，即可更深入認識球星的特質，又可將他們的得勝智慧應用在自己的工作和人生。 &
【電子書】心魔
如果有一天，你賴以維生的技能突然消失得無影無蹤； 如果有一天，你的身體背叛了你，讓你再也無法找回過去的自己， 你會選擇放棄，或是盡己所能的戰勝命運？ 一段關於前MLB天才投手與運動失憶症奮鬥一生的回憶與紀錄 & 安基爾本有躋身史上最優秀投手之林的天賦，但有一天，那天賦忽然消失了。 & 曾經的紅雀大物新秀瑞克・安基爾，原本是位預期能夠在MLB場上拿出宰制級成績的天才，卻在2000年的那一天，他大聯盟生涯的第一場季後賽，忽然失去了他賴以維生的非凡投球天賦。 & 他的天賦之所以忽然消失，並非因為受傷，也不是任誰也料不到的意外事故，而是因為一個被稱作「投球失憶症」（the Yips）的神秘焦慮症狀。投球失憶症無預警地在一場眾目睽睽、數百萬人收看的季後賽中找上安基爾，並就此糾纏他直到現在。 & 對安基爾來說，投球失憶症帶給他最大的考驗，並非在投手丘上，而是那些他在比賽之外、想方設法重返大聯盟的無數個白天和漫漫長夜。有長達四年半的時間，安基爾想盡各種辦法對抗投球失憶症：接受心理治療、服用藥物、做深呼吸、從事運動、閱讀自我成長的書籍，甚至喝伏特加。在那之後，安基爾在25歲那年做出不可思議的人生大翻轉：以打者的身份重返大聯盟，並累積七個成功的賽季。 & 透過本書，安基爾毫無保留的揭露出他所經歷的一切痛苦與過程，包括他不堪的過往以及掙扎求存的每個瞬間，更讓我們能看見壓力對人造成的影響，以及被逼到崩潰邊緣的人如何做出人生下一步的決定。 & 本書特色 & 1.& &當事人提供最深刻的第一手說法給非常有經驗的傳記寫手、大聯盟資深記者，呈現出來的結果是行文流暢、描寫深入、資訊和故事非常第一手且獨家的自傳。 & 2. 內容充滿情緒和感受的描述，是一本很有溫度的書，就像踏進另一個人的生命故事，經歷不同人生的酸甜苦辣。 & 3. 當事人可說是投球失憶症史上最知名的人物。 & 4. 對於投球失憶症的探討非常廣泛且深入，很適合想了解相關議題的人閱讀。投球失憶症只是大家比較熟悉的中文稱呼法，事實上the yips是一個對於忽然失去操作某種簡單運動機制的能力的總稱，不僅侷限於投手或棒球，任何運動員都有可能遭遇該症狀，只是情節可大可小而已。因此相信會有非常多棒球人、運動員、對運動心理學有興趣的人，對於這本書感興趣。
【電子書】驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課
正確拉伸與收操才是關鍵！ 第一本全面式基礎鍛練計畫， 炸出你的跑步韌性！ & ● 怎麼跑比較不容易受傷？ ● 怎麼跑比較快？ ● 怎麼跑才跑得遠？ ● 持之以恆的訓練，卻換來停滯效果？ & 倫敦馬拉松首席物理治療師從解剖學生理學出發！ 集結畢生心血，打造全球第一本終極跑步拉伸指南 & 作者保羅‧霍布洛(Paul Hobrough)為倫敦馬拉松首席物理治療師，同時也是英國國家級運動員，在親身經歷及治療無數專業運動員的經驗下，深深體認唯有「避開99%的運動傷害，才能讓肌肉發揮120%的潛力」，因此透過解剖學和生理學通俗易懂的解釋，加上全面的跑步拉伸運動項目，研發出任何年齡、任何體能狀態的跑者都適合的一系列拉伸運動，按身體部位清楚組織所有動作順序，並附帶詳細的力量和調節方案。 & 強化肌力X進化體能X提升跑速 全方位伸展運動和肌力訓練指導！ & 僅在英國，目前就有200多萬人每周至少跑步一次。隨著跑步、馬拉松運動在全球各地的風行，這本書不僅引領初跑者學習正確拉伸、熱身與收操，更幫助中高階運動員懂得自我保護、優化肌耐力、提升敏捷度，絕對是每位跑者起步前最重要的首選指南。 & ★針對初級跑者★ 基礎鍛鍊──為跑步提供有效的熱身及緩和運動，同時破解迷思，建立正確運動觀念 ★針對中階跑者★ 局部加強──針對身體的各個部位，可以依據需求規劃適合自己的例行訓練 ★針對高階跑者★ 多樣化的鍛鍊模式──可從中建立適合自己的例行訓練，不會因為重複執行感到無聊 & 三大核心重點 ● 全方位伸展指南─各體質與需求都有相應練習 ● 精準的訓練計畫─詳細清楚的圖解與文字說明 ● 解剖構造 x 生理學─簡單易懂，建構運動學理 & 本書特色 ● 8項肌力＆柔軟度測試 ● 23種常見跑步運動傷害及復健練習 ● 18種動態伸展 x 9種靜態拉伸 ● 33種身體不同部位的伸展與肌力鍛鍊 ● 9種增強肌力訓練 ● 4種依跑距所需的訓練 ● 每項鍛鍊都會提供初、中、高級跑者應完成的重複次數和組數的詳盡資訊 &
