電子書＞ReadMoo版＞醫療保健

【電子書】自己做得到的筋膜調理入門

隨書附16支示範影片QR Code ◎腰痠背痛、手抬不高、腿麻？問題可能出在「筋膜」！ ◎痛，不一定都是發炎。筋膜緊繃與「氣結」，也可能是被忽略的線索。 ◎能坐就不站？小心「臀部筋膜」僵硬緊繃，讓屁股徹底失憶。 ◎明明不胖卻有小腹？原因可能出在長期憋尿引發的「骨盆內臟筋膜張力」失衡。 ◎腳痛？問題可能在脖子。胃酸逆流？可能是因為你老是駝背。 頸部、肩膀僵硬、髖部卡卡、媽媽手、足底筋膜問題、小腿抽筋感…… 這些不同部位的痠痛，可能都與筋膜的沾黏或氣結有關。 作者張豫郝曾任臨床護理師， 因看過太多痠痛找不到原因，因此開始關注疼痛與筋膜之間的關聯， 並以中醫理論為根基，投入筋膜調理領域， 擁有捷克布拉格復健學校DNS課程認證。 目前為臉書「豫郝 Will｜筋膜專家 x 護理逃兵」粉專版主， 單支影片曾創下322萬次瀏覽（筋膜知識類TOP1）。 4年來已協助逾3,000人擺脫身體問題。 他說，筋膜就像一件包覆全身的緊身衣， 一處受拉扯，全身動作都會卡頓。 只要透過科學化的筋膜放鬆，降低張力與緊繃， 許多不適就會獲得改善，在家就能自己做。 ◎看似無妨的小動作，其實很傷身 ．駝背不只是體態問題 晚上常覺得胸口灼熱、一躺下就咳嗽，甚至胃酸逆流？ 這可能跟胃無關，而是與駝背有關。想改善圓肩駝背，光靠「挺胸」沒用。在鎖骨中間往下約五指處（胸小肌），按壓痠痛點5分鐘，能舒緩不適。 ．能坐就不站？小心屁股失憶 坐超過30分鐘，臀肌就可能「屁股失憶」， 容易腰背、膝蓋不適，骨盆歪斜。 如何喚醒沉睡的臀肌？作者示範給你看。 ◎自己做得到上下半身筋膜鬆解（全圖解） ．肩頸僵硬，自己就能鬆 按壓鎖骨下方約1公分的痠痛點，再沿鎖骨來回按摩，可放鬆肩頸。 ．舒緩3C眼壓與疲勞 輕按眼睛正下方約1公分處，並左右按摩，能舒緩眼部疲勞。 ．對抗久坐腰痠，釋放脊椎壓力 躺平，雙腳伸直，在肚臍旁兩指寬處垂直按壓按摩，就能放鬆腰背。 ◎內臟也有筋膜，怎麼放鬆 ．這樣按，能緩解肚子脹氣 找到外側腳踝前方的腓骨位置，以指腹按壓後上下推，直到腹部放鬆。 ．只要5分鐘，減輕經期的不舒服 按壓大腿內側靠近膝蓋三分之一的中間點上，沿膝蓋上下按摩5至10分鐘。 ．不靠減肥也能消除小肚肚 肚臍旁四指寬處，以按摩工具（或鈍器）朝骨盆方向來回推按。 書中收錄多種筋膜放鬆技巧， 並附16支示範影片QR Code，讓你在家就能做，零基礎也能學會。

特價326元

電子書

【電子書】雨都已落在過去

還記得那些日子的痛苦，以及看不到盡頭的絕望，慶幸在最黑暗的時刻，我們還擁有彼此。大雨終會過去，陽光始終不曾消失。跨界暖心推薦李龍騰｜台灣憂鬱症防治協會理事長詹佳真｜嘉齡診所身心科主治醫師（依首字姓氏筆劃順序排列）★隨書附錄「憂鬱症症狀自我檢測表」與「心理求助資源」或許，你曾經這樣想過：「是不是我不夠努力，做得不夠好？」「我真的能夠好起來嗎？我的人生是不是就這樣了？」「我還能找回以前那個快樂的自己嗎？」「我以為陪伴就可以幫助摯愛的家人，為什麼我還會那樣地無助？」你可能不知道，為什麼曾經熱愛的事，如今都失去了意義；你也不知道，該如何陪伴一位正深陷在情緒低谷的人。如果你正走在生命的雨季，希望這本書能陪著你一起前行：▍ 四段真人真事，呈現憂鬱症的真實樣貌。 這不是虛構的痛苦，這是真實存在的人生。憂鬱症可能找上任何人。不論是溫柔賢慧的家庭主婦、活潑開朗的陽光女孩，還是事業有成的專業人士，都可能因為長年累月的壓力，或是一次人生的轉彎，就此喪失了快樂的能力。本書透過四篇真人真事改編的生命故事，走進憂鬱症患者及家屬的內心世界，看見他們在日常、職場、家庭關係中的掙扎，以及如何一點一滴修復自我的過程。▍ 看起來正常的人，其實正在崩潰。 理解憂鬱症，也理解那些說不出口的痛。憂鬱症不僅是情緒低落而已，憂鬱症患者也不一定會哭。很多人難以理解，為什麼有些患者看起來正常，卻什麼都不能做？伴隨著沮喪心情的還有失眠、焦慮、解離等各種失能狀態，更一點一滴加深了患者的自責與否定。來自憂鬱症患者的親身告白，以及精神科醫生的專業剖析，希望打破憂鬱症的刻板印象和錯誤迷思，理解那些難以言說的痛苦，學會以更多同理陪伴他人，也更懂得照顧自己的身心。▍ 走過生命漫長的雨季，雨終會落在過去。本書沒有奇蹟復原的故事，也沒有如何走過憂鬱症的標準答案，有的只是在低谷之中，繼續往前走的勇氣。憂鬱症像是人生旅程中提醒人停下腳步的驛站，是一個檢視人生的機會，重新認識自己，培養照顧自己的能力。無論未來多少風雨，也能夠為自己撐一把傘，走出平衡的人生。▍ 精神科專家溫柔解析，看見希望的光芒。本書特別邀請憂鬱症防治協會理事長李龍騰醫師、精神科詹佳真醫師以專業角度，帶領讀者認識憂鬱症以及常見症狀，以及如何適時求助與面對，最重要的，是好好照顧自我身心的方式。

特價238元

電子書

【電子書】平衡免疫，終結慢性發炎

尋得身心平衡、降低發炎、重拾健康主控權的行動藍圖 幫助現代人找回自我修復力 免疫系統曾是身體最忠誠的守護者，抵禦病菌與病毒，但現代人的生活方式、環境、壓力，共同拉扯著免疫系統的韌性，讓它變得焦躁、敏感，甚至誤傷無辜。 如今，自體免疫疾病已高居台灣十大重大傷病第三名，也是門診第三常見疾病。全球盛行率高達10％。 本書從探究「為什麼生病」出發，作者劉博仁醫師帶領讀者跳脫「症狀壓制」的傳統思維，從功能醫學的全人視角，重新認識免疫失調背後真正的原因，一一解析： ◆免疫系統出問題有哪些症狀？ 清晨醒來時關節僵硬，行動不便，彷彿身體像被黏住一樣？日常生活中，無論如何休息，肌肉痠痛依舊揮之不去，醫師也查不出明確原因？疲倦、經常感冒、皮膚癢、腹瀉、腦霧、慢性發炎，甚至自閉、憂鬱等等。 ◆為何愈來愈多人有免疫問題？ 現代生活方式、病毒感染、食物改變、慢性壓力、荷爾蒙失調、環境毒素，共同拉扯著我們免疫系統的韌性，誘發相關疾病。 ◆免疫系統相關的疾病有哪些？ 僵直性脊椎炎、甲狀腺問題、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症、發炎性腸道疾病、乾燥症、第一型糖尿病、甲狀腺功能低下、乾癬、白斑症等等。 面對這場不分年齡、族群與國界的免疫危機，理解、覺察、預防，是每個人可以為自己做的事！我們每天的選擇，包括吃什麼、睡多久、怎麼面對壓力，都在影響免疫系統的平衡。而預防與修復的關鍵，就藏在每一個微小但有意識的生活改變裡。 書中詳盡說明慢性發炎、腸漏症、毒素累積如何一步步拖垮免疫力，提供具體可行的生活調整策略，將複雜的醫學概念，轉化為人人都能實踐的健康行動： • 劉博仁獨創12道排毒食譜 • 讓身體消炎的抗發炎飲食 • 改善腸漏現象的修復原則 • 睡眠、運動及壓力管理法 這不只是一本談免疫力的書，更是一套尋得身體平衡、降低發炎、重建健康主控權的行動藍圖，幫助我們找回身體的平衡與自我修復力。

特價336元

電子書

【電子書】走過「廢除中醫」的時代：近代傳統醫學知識的變與常

針灸、三伏貼、清冠一號 那些差點被消失的傳統醫學 12篇專文，完整述說一段中醫存廢的歷史 & 一場廢除中醫的風暴，颳起時代的反動與不安 1928年，國民政府衛生部正式成立，大力推動衛生的現代性。根據該部組織法，設立「中央衛生委員會」，以之作為衛生決策的議決機關。當時擔任委員者，無一具有中醫背景，顯示傳統中醫在國家進行現代化時所面臨的危機。第1屆委員會於1929年2月23日在南京召開，會議上以「中醫妨礙全國醫事衛生」為理由，提出四項針對廢除中醫之提案，統稱為「廢除中醫案」，其目的在於採取漸進手段來限制中醫，最終達到完全消滅中醫的目標。 & 從中西論戰到中西合璧 回眸歷史，即將邁向95週年的「廢除中醫案」風波，訴說著中醫近代史的發展，可謂篳路藍縷、步步艱辛。從在醫藥界的「失語」，逐漸流失其本體知識，爾後峰迴路轉、搖身一變，到現今中醫藥已站上國際舞臺。我們可以在大醫院和小診所，看到中醫的身影；我們可以服用臺灣清冠一號來對抗對凶狠的新冠肺炎，不用擔憂西藥之不足，這些歷史發展豈是僥倖所能獲致？探索這段由低谷爬起的歷程，實為傳統中國文化與技術發展史上，少數能抗衡西方文化衝擊的實例，也是最能彰顯民國史多元「現代性」的史學論題。 & 醫療史的新解方 多數中醫藥從業者或醫史研究者，對該案都不陌生，但我們卻缺乏一本對該論題深入探究的學術專書。本書邀集兩岸學者共同撰稿，一同來關心近代中醫的發展，重新梳理中醫存廢與醫界論戰的故事，並拓展論述廣度，分析醫者和文獻、藥品與技術、民間手抄本等幾個重要論題，以豐富中國醫療史的整體研究。 & 中西醫學者 盛情推薦 & 王文基 國立陽明交通大學科技與社會研究所特聘教授兼人文與社會科學院院長 林文源 國立清華大學通識教育中心教授、清華學院「人文社會AI應用與發展研究中心」主任 林昭庚 中央研究院院士、中國醫藥大學中醫學院講座教授、財團法人中國醫藥研究發展基金會董事長 孫茂峰 中國醫藥大學董事、中國醫藥大學中醫學院教授 高尚德 中國醫藥大學教授、中國醫藥大學附設醫院中醫副院長 黃怡超 衛生福利部中醫藥司司長 黃澤宏 長庚體系中醫醫療發展召集人、林口長庚紀念醫院中醫部部主任 郭文華 國立陽明交通大學科技與社會研究所特聘教授兼圖書館副館長 陳光偉 馬偕紀念醫院中醫部主任 陳潮宗 台北市中醫師公會名譽理事長 陳麒方 社團法人台灣中醫臨床醫學會理事長 張永賢 德國漢堡大學醫學博士、中國醫藥大學榮譽教授 張哲嘉 中央研究院近代史研究所副研究員 張恒鴻 中國醫藥大學特聘教授兼中西醫結合研究所所長 張閎運 財團法人張仲景文教基金會執行長 雷祥麟 中央研究院近代史研究所研究員兼所長 顏宏融 中國醫藥大學中醫學院院長、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任 羅綸謙 中國醫藥大學教授兼中醫學系主任、台灣中醫診斷學會理事長 （依姓氏筆畫排列） &

特價595元

電子書

【電子書】氣的樂章（二十周年紀念全新修訂版）

【二十周年紀念全新修訂版 收錄珍貴手稿照片】氣血共振理論先行者 脈診奠定醫理未來 美國約翰霍普金斯大學生物學物理博士 王唯工教授 35年科學脈診心血精華改寫近代西方血循環理論，重新定位中醫氣與經絡共振的科學脈絡！中醫聖經《黃帝內經》以降，最重大的科學突破；結合物理與生理，理解氣與經絡共振的科學本質，破解中醫把脈的偉大之謎！氣就是身體的共振，是血液循環的原動力，是解決現代病的根源。西方醫學長久以來以流量理論思考人體的血液循環，在治療上遇到極大的困境。物理學上有一個術語──「共振」，共振理論很有可能才是血液循環最合理的解釋。但是這項醫學史上的重要突破並非新發現，中醫三千年前就是依此原則治病，中醫的說法是──「氣」。透過本書，將可以了解以共振理論為基礎的脈診觀點：◆氣就是身體的共振，是血液循環的原動力，是解決現代病的根源。◆經絡、穴道與器官如何形成共振網路。◆以共振觀點看循環系統結構與功能。◆中醫如何治療循環的病。◆脈診如何定位病灶。◆中藥和脈診如何相輔相成。◆由脈診觀點看日常保健。本書作者王唯工教授以共振理論檢驗人體血液循環的現象以及疾病的成因，看過數萬名病人，發現結果與中國古書上的記載不謀而合。人體的生理運作就像一篇樂章，可以諧波分析，「氣」就是其中的旋律。現代科學證明了中國古人的智慧，並且利用脈診儀分析出數億種脈象，遠遠超越傳統中醫的成就。這是新的開端，更是朝向一個自然老化而無病痛的未來。◆◆◆我們的十大死因大都與循環有關。西方醫學長久以來以流量理論思考人體的血液循環，在治療上遇到極大的困境。物理學上有一個術語──「共振」，共振理論很有可能才是血液循環最合理的解釋。但是，這項醫學史上的重大突破並非新發現，中醫三千前就是依此原則治病，中醫的說法是──「氣」。本書作者根據共振理論檢驗人體血液循環的現象以及疾病的成因，看過數萬名病人，發現結果與中國古書上的記載不謀而合。人體的生理運作像一篇樂章，可以諧波分析，「氣」就是其中的旋律。現代科學證明了中國古人的智慧，並且利用新式儀器還能分析出數億種脈象，遠遠超越傳統中醫的成就。這是新的開端，朝向一個自然老化而無病痛的未來。關於「中醫科學化」，長久以來，一直存在著幾派不同的聲音。有一群人將科學化解釋為西醫化，認為中醫落後於西醫，不屑於氣與經絡的科學化研究。還有一種人認為中醫本身即是科學的，不需再於此多作辯證，應思考中醫本身的優勢，以中醫的思維來思考中醫的未來。當然，也有一群科學家，不論主客觀的條件如何，在相信中醫的信念下，默默地為中醫的科學證據和解釋努力著。在這當中，最具劃時代意義的，當屬王唯工教授的論述。 當其他人仍找不出脈搏與生理現象的關聯時，王教授以壓力和共振理論來類比血液在人體中的運作，成功地突破了困境，不僅為長久以來破綻百出的西方循環理論找到一個新出口，也為中醫建立了一套現代化語言。此外，王教授基於共振理論發展出的「經絡演化論」──DNA提供成長的材料，經絡提供生長的能量──也預示了生物演化研究下一波的契機。王教授的理論與中醫的精神極為契合，並且能夠數量化與公式化，是先前倡導中醫現代化、科學化者所未達到的。他找到了一個讓中醫以科學語言溝通的方法，提供一種角度，讓不懂中國傳統文化思維的對象，也能理解中醫，理解「氣」、「經絡」、「陰陽五行」……之於人體的意義。 當然它必然將面臨典範、觀念、臨床以及時間的考驗與修正，甚至必須面對一些非理性與教條式的反對。但是一個以中國文化為根基，卻又吸收了最先進的西方科技手段的創新理論，很可能將對二十一世紀的生命科學（如病理、胚胎、復健……）等各領域，產生革命性的影響。

特價364元

電子書

【電子書】心念自癒力

為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ──許瑞云一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ──鄭先安▌心念，影響神經、內分泌、免疫系統心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。▌所有疾病都與心念有關˙怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌˙不生悶氣、心開一點，告別乾眼症˙大腸癌、直腸癌常和內疚有關˙完美主義者，小心自律神經失調˙頑固皮膚疾病和生命創傷有關˙免疫系統問題和家人關係有關˙什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調˙看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）˙固執己見、愛生氣，容易膽結石˙巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控˙高血壓常是壓抑或壓力所造成˙悲傷或內疚讓肺生病˙愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關˙想要控制一切，把身體卡住了˙鬱卒阿嬤乳房長出硬塊˙悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年˙生氣和壓力導致長期頭痛˙長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛˙鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病˙煩惱個不停又愛生氣，容易失眠˙孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力˙乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己˙擺脫憂鬱，找回生命力˙尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症▌維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）(1)「祝福」心念練習(2)「生氣」心念練習(3)「紓壓」心念練習 (4)「安撫自己」心念練習 (5)「打氣」心念練習(6)「釋放悲傷、心痛」心念練習 (7)簡易「靜心與覺察」心念練習(8)進階「靜心與覺察」心念練習(9)「提升專注力」心念練習(10)「幫助睡眠」能量運動(11)「預防三高」能量運動(12)「強化免疫」能量運動(13)「改善健忘、預防失智」能量運動(14)「調整情緒」能量運動(15)「超級頭腦」瑜伽▎本書特色 ▎1.暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。2.獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。3.醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。4.收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。5.15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。

特價285元

電子書

【電子書】與希望有約

當一紙診斷突然改變人生，有多少人因而陷入驚慌、不知所措？給面對疾病，卻不知道下一步該怎麼走的你。★每一位病人與家屬都需要的必備指南★「檢查結果出來了，不太樂觀。」當你或家人被診斷出足以改變人生的疾病，往往會感到不知所措。診斷結果也許無法改變，但你如何面對疾病、走過這段歷程，仍然有不同的可能。本書的兩位作者珊咪．溫梅克與蕭顯揚長年投入安寧緩和醫療，他們不只致力於改善醫療照護，也在長期陪伴病人與家屬的過程中，看見他們面對疾病時的徬徨。他們深知，病人此刻需要的不只是醫療，更需要有人告訴他們：下一步可以怎麼走。為了幫助病人與家屬找到方向，他們結合數十年的緩和醫療照護經驗與研究，整理出一套人人都能受用的「病程地圖」，並以7個金鑰為索引，透過真實故事、實用建議與練習，引導讀者從確診的那一刻開始，逐步蒐集資訊、做好規劃，在不確定的病程中重新掌握生活的主導權。即使未來充滿變數，但面對疾病的下一步，也不必獨自摸索。本書將陪伴你在不確定中保有希望，在重要抉擇前做好準備，讓自己保有信心，也讓希望因為有所準備，而更加踏實。本書將幫助你：● 在資訊繁雜的醫療體系中找到方向；● 更了解自己面對疾病時的想法與選擇；● 主動掌握所需資訊，為未來預先做好規劃；● 保有生而為人的完整，握有生活的主導權；● 保持希望，也做好準備專文推薦黃三榮／萬國法律事務所資深合夥律師連袂推薦朱為民／臺中榮總家庭醫學科主任施壽全／安寧照顧基金會董事長郭智輝／前經濟部部長、崇越集團創辦人楊玉欣／為愛前行基金會、病人自主研究中心創辦人謝宛婷／安寧緩和醫學專科醫師（依姓氏筆畫排序）◆身為一個近20年資歷的老年醫學和安寧緩和醫師，我覺得人們面對死亡最大的困難，是「這門經驗很難傳遞下去」。大部分我們經歷過家人的生老病死，一生中可能只有幾次機會，而那幾次的學習，通常是一個不願想起的經驗。也因此，大家的「死亡識能」難以累積。再次遇到，就要從頭開始，因此會慌、會亂。幸好，我們有蕭顯揚博士與珊咪醫師的這本書，迷惘、迷路的時候，把書拿起來翻翻，找到自己目前的位置，按部就班，就能繼續往前走。──朱為民／臺中榮總家庭醫學科主任◆本書將各種不可逆疾病的可能期程與經過，做了條理分明的解析，也對一般人對於臨終症狀的諸多誤解，做了專業上的澄清，值得有需要的讀者引為參考。──施壽全／安寧照顧基金會董事長◆我在從事公職期間罹癌，所幸早期發現、早期治療，也因為信任醫師的專業，沒有經歷確診時的恐懼與治療期間的折磨。但不是每個人都如此幸運。對重症患者與家屬而言，疾病帶來的不只是身體上的煎熬，更有徬徨、無助與對未來的恐懼。本書作者提出「七把金鑰」，在困境中引導患者與家屬如何懷抱希望，也務實做好準備。猶如一位睿智而慈悲的陪伴者，幫助我們重新找回面對疾病的力量，掌握生命的主導權與尊嚴，勇敢迎向每一個日出。──郭智輝／前經濟部部長、崇越集團創辦人◆我們對於是否會面臨重大確診並無法絕對控制，但藉由對本書所示七把金鑰的理解及實踐，期待至少萬一面對重大確診時，就重大確診之病症、病程及其影響之因應，不再只是被動消極地處於「未知」，而是主動積極地持續「有數」，進而得以在病程中「自主有備，與病共生」，甚而「知死有備，樂活善生」。（節錄自本書推薦文）──黃三榮／萬國法律事務所資深合夥律師

特價336元

電子書

【電子書】救膚聖經

給所有為膚況苦擾、容貌焦慮的人，救臉之前，先救你的保養觀念！★歐美「成分黨」、「理性護膚族群」一致推崇★英美Amazon網書皮膚醫學TOP 1★《Vouge》、《The Times》爭相報導的皮膚科學指標保養品愈買愈多、愈買愈貴，但你的皮膚有愈來愈好嗎？．毛孔真的能縮小嗎？．膠原蛋白保養品真的能減少皺紋嗎？．天然保養品一定比較安全嗎？在社群媒體與美容產業聯手打造的護膚世界裡，我們每天接收大量資訊：網紅推薦的爆款商品、專櫃宣稱的逆齡神話、層出不窮的保養新科技，以及各種流傳甚廣的護膚偏方……但你是否曾經停下來問自己：「我的皮膚，真正需要的是什麼？」什麼值得花錢？什麼只是包裝精美的行銷神話？終於有人把皮膚這件事講清楚了！英國知名臨床諮詢皮膚科醫師、英國皮膚基金會官方發言人安賈莉．馬托醫師，以多年臨床經驗與最新皮膚醫學研究為基礎，帶你拆解美容產業最常見的迷思與話術，重新理解皮膚的構造、保養品成分，以及各種肌膚問題背後真正的原因。她不賣夢想，不製造焦慮，不承諾奇蹟，也不推銷昂貴療程，她只用科學告訴你──什麼值得花錢，什麼根本沒有用。．毛孔其實無法被真正「縮小」．保養品不一定愈貴愈有效．「天然成分」不等於安全無刺激．過度保養可能正在破壞你的皮膚屏障 ．日曬是皮膚老化最大的元凶之一．目前唯一被反覆證實具有抗老效果的外用成分，是「維生素A衍生物」．身上的黑痣突然變大？「ABCDE自我檢查法」揪出隱藏的皮膚癌風險．醫美微整的目的應該是創造自然的效果，而不是人為誇張或過度強化特徵無論是青春痘、玫瑰斑（酒糟肌）、敏感肌、色素沉澱、甚至是身上黑痣的良惡性判別與皮膚癌預防，本書都以清楚易懂的方式說明其成因、治療原理與實際可行的改善策略，並且針對熱門的醫美微整（雷射、肉毒、玻尿酸、電音波）給予誠實建議與局限剖析。不僅如此，馬托醫師也同時探討荷爾蒙變化、壓力、睡眠、飲食與環境污染等因素如何影響皮膚健康，幫助你建立真正有效且能長期執行的護膚習慣。一位走過相同困境的皮膚科醫師，寫給每一個為膚況苦惱者的誠實指南！馬托醫師不只是皮膚科醫師，她曾長年飽受嚴重痘痘困擾，親身經歷過皮膚失控所帶來的挫折、自卑與焦慮，她比任何人都明白，皮膚問題影響的不只是外表，更是自信與生活品質。同時，正因為無數次「走錯路」的親身經驗，馬托醫師也會帶你看穿那些包裹在漂亮包裝下的「保養話術」。．為什麼「天然、有機」不一定比較安全？．你真的希望護膚品「完全不含防腐劑」嗎？．「草本」、「植物配方」真的就比較溫和不刺激？．所謂的「臨床實證」、「皮膚科醫師測試」的標準在哪裡？　　　　　　　．為什麼有人主張「多步驟保養」，有人又提倡「極簡護膚」……真正有效的保養，可能比你想像得更簡單！多數人以為保養是一場永無止境的加法：精華液、導入液、安瓶、面膜、早C晚A、酸類煥膚、多重修護……但事實上，多數肌膚問題只要掌握四個基本原則，就能獲得明顯改善：□ 溫和清潔□ 維持皮膚屏障健康□ 使用有科學證據支持的有效成分□ 每天確實做好防曬你需要的不是更多保養品，而是更少的保養迷思！當你懂得用科學理解自己的皮膚，就不再輕易被美容產業的行銷牽著鼻子走，而能建立一套真正適合自己、有效且能長期維持的護膚方式，在鏡子前找回自在與自信。

特價420元

電子書

【電子書】逆齡密碼

你，覺得自己幾歲？為什麼有人老得快，有人卻能把健康留得更久？答案，可能早就在你每天端上餐桌的食物裡精準預防醫學與健康管理專家張家銘院長、劉博仁院長、陳欣湄醫師 專業推薦從古埃及的長生術到中世紀煉金術士的「生命靈藥」，人類幾千年來都在尋找同一個答案。《逆齡密碼》給出的解答卻很不一樣：老化的關鍵不在遙不可及的仙丹，而在你今天的餐桌。英國科普記者大衛．考克斯（David Cox）用三個部分，帶你重新理解「變老」這件事：第一部 食物超多，問題超大連地中海地區都出現兒童肥胖率上升——〈中年發福的迷思〉戳破「健康飲食」的迷思；〈你不知道的頭號毒素〉揭露糖與AGEs（糖化終產物）如何悄悄加速全身老化；〈向超加工食品宣戰的國家〉直擊超加工食品如何重塑全球飲食版圖。第二部 為什麼天然食物能修復身體〈超級微量營養素〉從一種被忽視的維生素談起血管鈣化的隱憂；〈腸道年齡〉走訪中國廣西巴馬村——這個以長壽聞名的村落，究竟藏著什麼飲食祕密？〈日常的五十克纖維〉更提出具體目標：每天 50 克膳食纖維，是延緩老化最有效的手段之一。第三部 大型科技公司能拯救我們嗎？〈死亡生物標記〉介紹GlycA——這個源自芬蘭大規模世代研究、被稱為「死亡生物標記」的發炎指標；〈數位分身〉探討AI如何建立你的「老化型態」，在虛擬世界預演飲食選擇的健康後果；〈百歲人瑞的祕密〉則帶你走進布拉格的生物駭客實驗室，直面「甘冒風險換取延壽」這個尖銳的倫理提問。最新老化科學告訴你：吃什麼，正在決定你如何老去老化不是一場注定的宿命，而是一連串每天都能重新選擇的過程。作者在後記中坦言，他為自己設下的目標並不複雜：每週兩次低AGE晚餐、每天一份深綠色蔬菜、規律檢測身體的老化速度——逆轉老化，不需要奇蹟，只需要從今天的餐桌開始。迎向百歲時代的七大健康關鍵字1. 數位分身——讓虛擬的你，提前預演真實的健康未來。AI 結合基因、血液、腸道與生活資料，建立你個人的「老化型態」，讓每一次飲食選擇都能被預測、被計算、被改善。2. 生物時鐘——用科學測出你真正的身體年齡。從DNA甲基化到蛋白質體學分析，再到各器官系統的生物學年齡，老化從此不再用年紀衡量，而是用「可量化的時間」。3. 免疫老化——發炎才是推動身體變老的真正引擎。GlycA（被稱為「死亡生物標記」）的突破性研究揭露：慢性發炎才是疾病與老化的主軸，而真食物能精準地把這股隱蔽的火勢降下來。4. 腸道年齡——你的腸道菌組成，決定你的免疫力與代謝風險。高纖與植物性飲食能重建腸道多樣性，降低第二型糖尿病等代謝疾病風險；而超加工食品中的乳化劑與甜味劑，則正悄悄破壞這一切。5. 老化環境學——變老不是命運，而是我們所處環境的產物。超加工食品、甜味劑、乳化劑、土壤退化、三餐過密、壓力與睡眠不足，共同加速荷爾蒙、代謝與免疫的提早老化。6. 長壽開關——基因不是未來，飲食才是啟動它的鑰匙。科學家發現，人體內有一個由糖分、脂肪、蛋白質與胰島素共同驅動的「長壽開關」，能在「成長模式」與「修復模式」之間切換。吃下什麼樣的食物，決定了這個開關停留在哪一邊。7. 真食物革命——讓食物回到它本來的樣子，就是最好的抗老方法。原型食物、植化素、抗氧化劑與發酵力量，都是科學證明能讓身體慢下來的關鍵。

特價450元

電子書

【電子書】你的情緒，90％由血糖決定

莫名疲倦、焦躁易怒、夜夜淺眠？ 你的問題可能不在壓力，而是「血糖劇烈波動」！ ◤日本漢方營養醫學專家30年臨床經驗◢ 71個穩定血糖技巧，調節自律神經， 找回情緒與身體的最佳狀態！ ★特邀「高雄榮民總醫院臺南分院院長 鄭名芳醫師」審定，把關正確血糖管理觀念，安心又實用！ ★日本熱銷近20,000冊，韓國、泰國版權接連售出 ˙主管總是下午四點暴走？ ˙婆媳問題複雜難解？ ˙重要談判，腦袋卻一片空白？ 這些問題，恐怕都源自同一件事： 血糖大起大落，對自律神經造成極大的負擔。 一旦自律神經失調，又會反過來使血糖波動更加劇烈， 讓人情緒潰堤，無法做出正確的判斷。 這正是作者小池雅美醫師的親身體悟。 她也曾三餐不定，忙到一天只吃一個飯糰，再靠一杯杯咖啡硬撐。 長期受疲憊與焦慮所苦的她，一直以為只是自己不夠努力。直到重新檢視血糖狀況，她才發現：許多看似個性或意志力的問題，其實是血糖失衡了！ 本書的目的，就是透過「控制血糖」， 改善你生活中的各種不適！ 從飲食選擇、進食順序、生活習慣到壓力管理， 帶你從日常著手，讓「穩定血糖」成為每天都能做到的習慣： ✦咖啡越喝越累？小心「提神」變成惡性循環！ ✦忙到沒時間吃飯？當心身體進入「低血糖警報」。 ✦午睡會有罪惡感？這可是提升工作效率的自我投資。 ✦下跪道歉也有學問？穩定血糖，才能在關鍵時刻冷靜出招。 ✦下午容易嘴饞？吃對點心，反而能幫你撐住下午的狀態！ 藉由控制血糖來調整自律神經後， 你會發現身體有了顯著改善，也能發揮出更好的表現， 同時感受到深刻的平靜、安定，也不容易被外界影響與動搖。 而這才是真正的健康與活力。

特價338元

電子書

【電子書】每天都用得上的生活中醫（三版）

我們的生活，藏在中醫藥文化的傳承裡　　冬吃蘿蔔夏吃薑、晚上11點以前要入眠，補腎要吃芝麻和黑豆，補陽要曬後背、感冒要先問是熱感還是著涼……。這些生活中我們行之有年，卻不知其所以然的健康常識，其實全藏在中醫藥文化的傳承裡。 　　文小叔告訴你生活中，中醫藥文化的來龍去脈　　擁有百萬粉絲的中醫藥自媒體「文小叔說」作者，用如同和家人朋友聊天般的語調娓娓告訴你日常生活中一定需要的中醫常識，和背後的來龍去脈。 　　【新書上市即在當當保健／養生新書榜排名第1】 　　解答你知其然卻不知所以然的中醫保健問題　　․為什麼感冒要喝薑湯？生薑該去皮或留皮？ 　　․什麼是風寒感冒？什麼是風熱感冒？如何在初起之時就化為無形？　　․古人說消暑要去濕，所以要喝綠豆湯吃西瓜，但為什麼消暑要去濕？　　․黃耆補氣、提高免疫力，所以感冒喝黃耆水是正確的嗎？　　․中醫說腎虛會失眠，西醫說腎管水份代謝，為什麼腎虛和失眠有關係？　　․中醫說虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛，都是虛，但有哪裡不一樣？　　․為什麼說經期不要吃冰？經期吃冰會引發什麼問題？　　․俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑？為什麼反而夏天要吃溫熱的食物，冬天要吃清熱的食物？　　․為什麼名醫張仲景說桂枝湯是群方之首？它有什麼功效？　　․排毒有濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，這些毒要怎麼排？　　․為什麼說肝腎同源？眼睛不好，為什麼和腎有關係？ 　　從瞭解五行到觀察自然，從觀察自然到瞭解醫理，從瞭解醫理到解讀名方，　　教你從本質上認識我們的身體和疾病，並學會用中醫的方法預防和調理。　　是一本你一定用得上的中醫書。

特價325元

電子書

【電子書】花精情緒閱讀

★ 一本重新建立巴哈花精思維的經典指南 ★閱讀情緒，理解生命花精的深度，來自理解情緒的深度巴哈花精引領你讀懂情緒背後的生命訊息***每一天，我們都在經歷情緒，諸如焦慮、悲傷、憤怒、害怕、委屈、疲憊……等等。情緒影響我們的決定、人際關係，也形塑生活的樣貌。然而，多數人懂得辨認情緒，卻很少學會閱讀情緒。當情緒反覆出現，便急著尋找解方，卻忽略每一種情緒都承載著生命經驗，也透露內在真正需要被理解的訊息。巴哈花精能夠流傳近百年正是因為它提供了一套理解情緒的方法花精看似簡單，實際運用時卻能對應無數不同的人生情境。每一次選擇花精，都建立在對情緒的細緻觀察，以及對生命脈絡的理解。．情緒從何而來？．哪些是眼前的反應？．哪些來自長久累積的性格模式與生命經驗？這些問題，決定了花精運用的深度，也決定療癒能走得多遠。然而，認識三十八種花精並不代表真正理解巴哈花精花精的功效、分類與使用方式，在資訊快速流通的今日都能輕易查詢到，網路與AI也能協助迅速整理出相關資料。許多人學會三十八種花精，也理解每一支花精的特質。然而，當開始面對自己或真實個案時，才發現花精調配無法只依靠表象情緒。真正需要累積的，始終是「閱讀情緒的能力」。成熟的花精療癒師，看見的是情緒之間的連結與情緒背後的生命課題，也看見每一位個案獨特的生命歷程。巴哈醫師提出「療癒的是人，而非疾病」的理念正是引導我們回到人的整體狀態理解情緒、性格與生命經驗如何彼此交織***■由英國巴哈中心權威作者，帶你回歸巴哈花精的原始理念本書由英國巴哈中心前教育總監史岱方．波爾（Stefan Ball）執筆。多年來，他投入巴哈花精教育、教學與實務工作，將巴哈醫師的理念整理成一套清晰而完整的學習架構。■建立花精的選方心法：理解情緒，找到真正需要照顧的核心他運用豐富的教學經驗與真實案例，帶領讀者循著情緒發展的脈絡展開思考，從情緒觀察、情緒辨識，到「雪球效應」（情緒會隨著生活經驗不斷改變，因此花精也需要跟著調整）、「剝洋蔥」（一層層找出核心原因）等重要觀念，一步步梳理情緒如何形成、如何累積、如何轉化，也示範專業療癒師如何閱讀情緒、提出問題、逐步找到真正需要照顧的核心。■陪伴無法說話的生命—幼兒、動物與植物巴哈花精的應用並不侷限於人類。本書提供許多關於幼兒、動物與植物的真實案例，並詳細分享如何透過各種細緻的觀察，來為這些對象選擇最適切的花精的經過，協助這些無法用言語表達情緒的生命，度過恐懼、焦慮與環境變化帶來的不安，展現巴哈花精廣泛而溫和的應用價值。***閱讀本書，就像跟隨一位經驗深厚的花精療癒師共同思考每一個案例都完整呈現判讀的思路，每一次提問都引導讀者向情緒更深處前進。當閱讀情緒逐漸成為一種習慣，花精便能回到它真正的位置，成為理解自己、陪伴他人、支持生命成長的重要媒介。本書的珍貴之處，在於提供一套能夠長期累積、持續深化的情緒閱讀方法。它陪伴讀者理解情緒、理解自己，也理解生命經驗如何形塑今日的自己。每一次觀察、每一次提問、每一次實踐，都深化對情緒的理解，也讓巴哈花精在人生不同階段持續發揮價值。無論是初次接觸巴哈花精，或已累積多年實務經驗的讀者，都能透過這本書重新閱讀情緒，重新閱讀自己，也重新理解巴哈醫師留給世人的核心理念。★各界讚譽《All Things Healing》書評「我們許多人都曾使用過這些花精，卻不曾真正理解其運作機制；波爾長年任職於英國巴哈中心，在書中清晰闡明並揭開了這些奇妙花精療法的神祕面紗。」琳恩．麥克維尼（Lynn Macwhinnie）｜理學碩士（MSc）、FBACP、FAC，國際巴哈培訓顧問、巴哈基金會註冊諮詢師「史岱方．波爾以充滿資訊性、平易近人而務實的筆觸，介紹巴哈醫生這套卓越而簡單的癒癒系統，並指導你如何將花精的選擇與使用，轉化為日常自主健康管理中不可或缺的核心。……閱讀這本書，將為你開啟一扇通往自我洞察與嶄新可能的大門。」英國自然醫學協會（The Association of Natural Medicines Limited）權威推薦「史岱方．波爾創作了一本輕鬆易讀的著作，能讓任何巴哈花精療法的初學者迅速掌握該領域所有必備的核心原理。……本書完美展現了整體醫學的療癒效益，讓你能真正『療癒自己，而非僅僅治療疾病』。」

特價294元

電子書

【電子書】自律神經失調有救了（暢銷紀念）

不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己，那些不被當回事的痛苦，郭醫師都懂！站在你這邊的自律神經修復指南，90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例，全方位帶你找回身心平衡！★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因　　反覆檢查、求醫無門，還常被貼上「想太多、太敏感、小題大作」的標籤，讓你既痛苦又無助嗎？　　近年來「自律神經失調」已是耳熟能詳的名詞，但大多數人對其機制與症狀依然存在許多誤解。我們不僅看不懂身體發出的求救訊號，更常在復原的路上，因為錯誤的「養生觀念」走進彎路，甚至讓失調更加嚴重！　　自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，陪伴你化解所有疑惑。從自我檢測、專業檢查、療程解析，到藥物、營養補充、飲食、呼吸與運動，全面突破對自律神經失調的刻板印象。不只給予簡單易行的實踐策略，更溫柔安撫你因為病痛所承受的焦慮與煎熬。這些看似不相干的症狀，都是自律神經發出的求救訊號！■心悸　　■胸悶　　■頭暈　　■耳鳴■視覺模糊■失眠　　■喘不過氣■多汗／少汗■關節痛　■口乾　　■焦慮　　■手腳冰冷／躁熱■頻尿　　■情欲降低■專注力不足　……　　除了常見的心悸、胸悶、頭暈、耳鳴、失眠、焦慮之外，許多隱晦且容易被忽略的症狀，其實也是警訊：■頻繁打嗝或乾嘔（特別是在清晨或空腹時）■即使小心翼翼，依然經常咬到舌頭或口腔內壁■無緣無故聲音沙啞、突然失聲■食慾極端波動，甚至出現暴食行為■無原因的皮膚發癢，且常在夜間伴隨紅疹發作　……腸躁症、胃食道逆流、梅尼爾氏症……可能都有同一種根源？許多人帶著各式各樣的診斷名詞前來求救，病症如影隨形治不好。其實，有時候，這些疾病很可能只是自律神經失調的「同義複詞」：■胃食道逆流：食道括約肌正常卻頻繁胃灼熱？自律神經失調可能是背後主因。■腸躁症：交感與副交感神經失衡，導致腸道蠕動失控，反覆腹痛、腹瀉或便祕。■慢性疲勞症候群：睡眠充足卻依然極度疲憊，自律神經失調會讓人體能量分配機制的失衡。■梅尼爾氏症：若內耳結構正常，引發眩暈與耳鳴的元凶可能就是自律神經失調。　……避開越補越傷的「養生誤區」！你以為的健康行動可能正在傷害你當身體不適時，我們常下意識嘗試自我調節，但有些「好習慣」反而會加重神經負擔：■強迫運動、逼自己放鬆：反而給神經帶來二次壓力，無法獲得真正休息。■盲目補氣（人參、刺五加、紅景天）：氣越補越亂，加重交感神經亢進。■飲食過度清淡：缺少足夠的鹽分與鈉離子，神經系統反而難以正常運作！■不餓卻強迫吃早餐：早晨交感神經正要啟動，強行進食會打亂神經運作節奏。……治療跟你想的不一樣：整合醫療與生活重塑的溫柔陪伴　　治療自律神經失調需要「動態整合」：藥物治療、營養補充、物理治療與心理諮商缺一不可。這是一場無法「速效」的修復之旅，郭醫師明白你的不安，給予最接地氣的實用建議：■正視生理平衡：自律神經失調是生理失衡，光靠「調整心情」不夠，藥物是幫助你重新掌握主導權的關鍵工具。■停止追問「為什麼」：無明確病因不代表無法治癒，專注於「怎麼辦」，一步步建立神經穩定度。■高需求營養精準補充：單靠飲食可能不夠，提供調節神經的關鍵營養素與補充指南。■微小的生活改變：嚼無糖口香糖、微調空調溫濕度（26-28℃ / 濕度40-50%）、少青菜少水果多米飯、補足水分與鹽分……■10個臨床康復故事：打破「孤軍奮戰」的孤獨感，從別人的康復之路看見屬於你的希望。找出關鍵節奏，恢復能量，活回你的人生！

特價450元

電子書

【電子書】人體經絡自癒手冊（二版）

調理經絡，在精不在多！不必大費周章拍打十二經絡只要針對每條經絡的2～4個易堵塞穴位敲打及按揉，就能疏通氣血進而強健體質、預防各種疾病、改善小病痛及慢性疾病《黃帝內經•靈樞•經脈》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」疾病的形成是一個長期的過程，在其發展之初，經絡穴位就會發出許多信號，如果能用心體會，就能發現身體的異常，進而採取有效的措施，把疾病消除在萌芽狀態。如果人體內的經絡不通，就會造成氣血運行出現阻礙，養分不能布達全身，廢物無法及時清除，五臟六腑的功能就會受到很大的影響。時間長了，疾病就扎根在人體內了。在人體內，與五臟六腑相通的十二經絡有固定的堵塞點。因為一旦臟腑的功能不在最佳狀態，經氣的運行就會異常，經絡就會在固定區域出現堵塞，這時，敲擊或者揉堵塞部位，就會有酸、麻、脹、痛等感覺。而經過按揉、針刺、艾灸、刮痧、拔罐等中醫外治的方法，疏通這些堵塞點後，痛點就會消失，相關臟腑的功能就會恢復正常。所以，身體不舒服時，首先要檢查相關經絡的堵塞點—痛點，然後進行自我疏通。這樣一來，即使是非專業人士也能將疾病消滅在萌芽狀態，同時也增強了相關臟腑的自癒能力。本書將教你利用人體十二條經絡上的易堵塞穴位進行自我體檢，並透過疏通經絡來增強人體自癒力，消除病根，是一本讓人少生病、不生病、有病好得快的非藥物療法家庭實用健康書。※打通經絡，就能恢復人體的自癒本能作者歷經多年研究，發現人體十二經絡常見的堵塞穴位這些穴位一共39個，大多分布在肘、膝、腕、踝關節附近只要隨時探查這些易堵點，及時疏通，就能喚醒自癒力！【精彩實用單元】◎日常強身健體法腹常輕摩、手常抓握、常捏小腿、耳常搓、肛常提◎身體常見毛病經絡調理法針對常見疼痛、消化系統疾病、耳鼻喉科疾病、女性常見疾病、男性疾病、亞健康狀態等六大類，共42種小毛病，介紹對症調理法。◎十二經絡體檢法只要把重點放在經絡上的易堵塞穴位，每週探查並疏理三條經絡，持續一個月，十二條經絡就會暢通了。【專家推薦】養生教授／吳宏乾美國執業中醫師／杜丞蕓中國醫藥大學中醫學院院長／孫茂峰養生講師／謝無愁

特價364元

電子書

【電子書】皮質醇穩定食療聖經

「壓力賀爾蒙」皮質醇不失控，擾亂健康！減輕發炎、平衡血糖這樣吃，調節晝夜節律這樣睡簡單五步驟，打造現代人亟需的「抗壓體質」總是很疲倦、睡不好、發胖、腦霧、經前症候群、荷爾蒙失調、慢性疼痛、自體免疫或腸躁症等消化問題；情緒常起伏不定、焦慮、憂鬱、恐慌⋯⋯你正反覆出現以上症狀嗎？可能都是皮質醇惹的禍！皮質醇偏高易患：骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病、感染性疾病、焦慮症⋯⋯皮質醇偏低易患：慢性疲勞症候群、慢性疼痛、腸躁症、憂鬱症⋯⋯皮質醇是我們體內最古老、最具影響力的健康總開關，卻是現代人最易忽略的健康養生漏洞。皮質醇不穩定，過高或過低，是導致代謝與荷爾蒙失衡的隱形殺手。本書提供你終生受用，讓皮質醇維持穩定的全面保健方案！你的皮質醇濃度過高嗎？・容易覺得焦慮或緊張・睡前難放鬆，不小心就拖到很晚才睡・容易在半夜醒來・嗜吃甜食或高碳水食物・很難專心，容易東想西想・會突然忘記要做什麼・總是匆匆忙忙，停不下來・沒事要忙時，會覺得坐立不安你的皮質醇濃度過低嗎？・常常渾身無力、疲憊不堪・做事提不起勁，沒什麼動力・就算睡了一夜好覺，醒來還是很累・嗜吃薯條洋芋片等鹹食・運動後，會覺得筋疲力盡・腦袋卡卡，思考變遲鈍了・體重往下掉，或是很難增重・消化很慢，容易脹氣或腸道感染【本書簡介】皮質醇是由腎上腺分泌的一種糖皮質激素，常連同腎上腺素、正腎上腺素一起發揮作用，確保我們足以應對外在壓力。人體需要皮質醇來調節血壓、平衡電解質、促進新陳代謝，但若皮質醇分泌不穩定，也會為人體帶來傷害。本書作者是一名功能診斷營養師，主張以天然食物來穩定皮質醇。本書共分三部分，第一部探討科學原理，串起身心之間的關聯；第二部提出五步驟架構，幫我們全面養成「抗壓體質」；第三部則是食療提案，提供早餐、午餐、晚餐、點心食譜。書末附錄則補充更多實用資源，包括：皮質醇居家快篩，減少接觸毒素的作法，以及緩解壓力的適應原藥草資訊。對於壓力沉重的現代人，在追求健康久久的路途上，本書是隨時可參閱的指南與資源，讓你從中找到穩定身心的力量。【皮質醇不穩的四大根源】1.情緒和心理壓力：人際、財務、工作上的擔心、焦慮、恐慌、失控感。2.晝夜節律失調：失眠、睡眠模式混亂、輪班性質的工作或缺乏日照。3.血糖調控異常：高血糖或低血糖，都會影響皮質醇的分泌量。4.慢性發炎：體內的慢性發炎，促使身體分泌更多皮質醇。【皮質醇穩定的五大步驟】步驟1：攝取營養密度高的飲食步驟2：平衡血糖步驟3：調節晝夜節律步驟4：為身心健康運動起來步驟5：打造心理韌性和情緒健康【專業推薦】高敏敏／百大作家、營養師黃予岑／諮商心理師歐瀚文 (MD, PhD)／功能醫學醫師、瀚仕健康集團執行長鄭婷／臨床心理師、辰光心理治療所所長、新田心理治療所、健心運動心理創辦人（以上依姓氏筆畫排列）

特價406元

電子書

【電子書】天星十二穴

經穴能調氣血、舒緩病痛，更能啟動身體深層的自癒能力道醫馬丹陽傳世歌訣12個核心穴位，照亮向癒之路！天星十二穴是全真七子馬丹陽的度世心傳，也是經典的中醫穴位系統：用這12個力量強大的穴位來改善全身之疾，重啟自癒力。經由作者曾老師精彩的講解，從穴位特性、作用原理、醫案分享到實際應用，能更輕鬆深入地理解人體經穴奧秘。除了重新解讀古代醫學歌訣，還有修學、用藥、養生、鍛煉等內壯身心的學問，通俗易懂。‧讀懂穴位歌訣、臨床應用‧學會練穴、辨證與配穴‧中醫悟性大開 ‧遠離軀幹，安全性更高、操作更方便‧以少勝多、以簡治繁的穴位養生法／過敏｜慢性胃炎｜高血壓｜膽結石｜五十肩｜失眠｜子宮肌瘤｜筋骨不適｜偏頭痛心悸｜中風後偏癱、失語｜神經痛｜焦慮｜全身痺痛｜行走不利……足三里‧內庭‧曲池‧合谷‧委中‧承山‧太衝‧昆侖‧環跳‧陽陵泉‧通里‧列缺 活用天星十二穴，改善預防疾病困擾有食道癌、鼻咽癌家族病史者，多練曲池；胃痛、燒心、反酸，取足三里和內庭，再配養胃五點：少點，慢點，淡點，軟點，暖點；深蹲就是練委中，常撥委中與承山，疏解頸肩腰腿痛；打赤腳走路，小腳趾常出力，降眼壓、眼袋、眼皮腫、視力更清晰；全身莫名其妙酸痛，試試太衝配合谷；身體虛弱，講話有氣無力，聲音小到別人要你重複講的人，拍暖昆侖……本書特色1. 精選十二穴，聚焦核心不同於市面上動輒上百穴位的「大全」書籍，本書聚焦十二個核心穴位，簡單實用，不會被過多資訊淹沒。2. 道醫傳承，貫通古今天星十二穴源自道醫馬丹陽的經典歌訣，還原古代智慧，更以現代中醫的角度解讀，讓傳統與現代相互印證。3. 歌訣＋圖解，好記好上手保留歌賦形式，搭配淺白的逐句講解；搭配穴位圖解與操作要領，讀者更容易正確施作，減少誤差。4. 入門友好，專業可依書寫風格平易近人，適合零中醫基礎的讀者入手；內容精實豐富，對於中醫師、針灸師、推拿師等專業人士也具參考價值。

特價266元

電子書

【電子書】多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑（暢銷紀念）

安全感與社會參與互動是療癒的關鍵震撼醫學界的心理醫療新觀點創傷治療最重要最全面的地圖★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。什麼是「多重迷走神經論」？這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）的說法：「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解，這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到，會讓我們感到平靜和安全，以及為什麼被忽視會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調，可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之，波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥／逃跑的影響，將社會關係置於我們對創傷的理解中。指導臨床創傷治療最重要、最全面的地圖這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從「修復感覺失調」開始，或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。也因為此理論的提出，之後的臨床治療模式發生了莫大變化，許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」，針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法，包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。當然，波吉斯在書中也有具體的療癒模式及方法，他透過「安全感」的核心特徵，提出了對聲音和臉部表情的關注，進而提出說話聲調、音樂、眼神等對患者的影響，並強調社會參與互動與依附的重要性，最後提出具體的建議。他的團隊更創建了「聽音計畫療程」，在對治自閉症患者取得了積極的成效。安全感是療癒的關鍵史蒂芬．W．波吉斯在書中提到：「我的研究聚焦的概念是，透過共同調節達到的安全是人類的生物命令，如果沒有與另一個適當的哺乳類動物互動，我們無法存活。」可見，「安全感」與「社會參與互動」是多重迷走神經論的核心。一旦我們知道特定的生理原則，就懂得如何使人平靜下來，儘管病患在社交溝通上有困難，但如果能觸發支持著社交溝通與平靜的生理狀態，那麼各種社交行為就會自動從這種神經框架出現。◆感覺安全是我們有能力產生創意、解決並運用各種方法來解開難題的前提。◆與他人互動是人類生存的關鍵。◆安全感取決於自律神經狀態，安全的信號有助於安撫自律神經系統。生理狀態的平靜能創造安全與互信關係的機會，那些關係本身也會拓展共同調節行為與生理狀態的機會：健康的關係支持著身心健康。◆安全感取決於環境與關係中的獨特信號，它們會主動抑制防禦回路，提升健康與愛及信任的感受。◆觀看、聆聽、感受治療當下的另一方，顯現出身體狀態與情緒過程在社交互動中的動態雙向溝通。◆社會參與系統不僅是個人生理狀態的表達，或許也是偵測他人是覺得痛苦還是安全的入口。◆社會參與系統運作時會調降防禦系統，我們因此感到平靜，我們會擁抱他人，看著他人並感覺良好。◆社會支持與社會行為的神經路徑，與支持健康、成長、復原的神經路徑是相同的。◆神經覺的一個最有力的觸發點——或起碼是安全的神經覺，是透過聽覺刺激剌來獲得的。◆玩耍是很有效率的神經練習，它運用社交互動來「共同調節」生理與行為狀態。◆要加強病患的安全感，有一個相對有效的方法，那就是改變病患環境的物理特性，可以去除會透過神經覺反射性觸發防禦狀態的聲音，提供能使人平靜並發出安全信號的聲音。◆治療師必須了解，重要的不僅是在療程中使用的字句，還有他們如何運用聲調來觸發患者安全的神經覺。◆在系統發展上最晚近的迷走神經回路，只有在身體偵測到安全特徵時才會發揮作用。◆多重迷走神經論使我們了解，與他人連結並共同調節是我們的生物命令。我們將這個生物命令體驗成對安全的內在追求，只能透過成功的社交關係來達到，而在成功的社交關係中，我們共同調節彼此的行為與生理。居住在不安全的世界中，會使人類的生活潛能付出代價！

特價580元

電子書

【電子書】照顧父母，最難的不是照顧：25個最常遇見的掙扎與糾葛（暢銷經典版）

台灣從高齡邁向超高齡社會，僅花7年，台灣老化速度世界第一，超越日本與歐美。我們社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，因此，除了尊重、將心比心的照顧之外，如何讓年邁父母自立，盡量健康活到最後，更是中年子女更該留意的事。★內容簡介：台灣已是超高齡社會，每5人就有1人超過65歲；台灣老化速度世界第一。所有中年子女都該讀的一本書。讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」但，我們與父母討論了嗎？我們了解父母的想法與感受嗎？「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。我們是否因為忙碌、「方便」照顧，忽視父母的需求？我們是否因為「害怕」，限制父母的能力？以下的狀況，是我們照顧父母時，容易抱持的盲點：‧中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，就幫他包上尿布？(X)‧一年回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)‧三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在三兄弟家住？(X)‧用藥是照顧父母的第一選擇？(X)‧怕王伯伯危險，所以看護把他綁在床上？(X)‧看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)‧爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)‧子女無法照顧父母，就請外籍看護？(X)‧住院的奶奶想下床走，要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)…… 老後的「獨立自主、尊重生命品質」是父母與子女都該學習的功課。台灣人的平均壽命超過80歲，但臥床、失能的不健康餘命卻長達7至8年，不像北歐國家的長者，過世前臥床僅數週，陳乃菁醫師認為「自理與自立生活」是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。只有呼吸的照護，不是真正的照護。從高齡邁向超高齡社會，僅花7年，台灣老化速度世界第一。中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。★本書特色：◎朱為民（臺中榮總家庭醫學科主任；國立中興大學學士後醫學系副系主任）撰推薦序朱偉仁（銀髮方舟照護集團執行長）、余尚儒（台灣在宅醫療學會理事長）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、蔡佳芬（台灣臨床失智症學會理事；台灣老年精神醫學會理事）、詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長；國立臺灣大學醫學院醫學系內科臨床教授）動容推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎過去跟照顧者有關的書籍，常常主軸是醫療專業，談要給老年人吃什麼、要怎麼運動、如何才達到無微不至的照顧；不然就是關照照顧者的內心與壓力，描述照顧者面對多少辛苦，要如何紓壓或是處理等等。而乃菁醫師的這本書很不一樣，可以說，終於有一本書，來告訴我們，身為照顧者，面對老年人的互動方式、行為、言語，應該要怎麼做。──朱為民（臺中榮總家庭醫學科主任；國立中興大學學士後醫學系副系主任）◎我想提醒大家：如果你照顧的是高自尊，但已有些微認知障礙的長輩，請記得，他們是非常複雜難懂的。這群長輩，不論過去是資深員工、董事長、部長、老闆娘等等，往往緊抱著高齡者的自尊，所以，當大家（特別是晚輩）用指示、教訓、否定、懷疑，甚至是命令等更嚴重的語氣來說話，很容易讓長輩覺得對方是把自己當傻瓜看待，因此會直覺地排斥和否定，讓照顧變成雙方的拉鋸戰。所以，當遇到這樣的狀況時，不需要一直強調過去的他會怎樣做，或是說「你之前明明已經答應過了」。想想，當下的他雖然失去短暫記憶，但是他仍擁有保護自己的判斷力。與其把時間用來爭執那段已經遺忘的事情，不如把事情當成全新的事件，兩人當下重新討論清楚後，下決策就執行。執行的過程中，雙方充滿理智、邏輯以及判斷，事情處理好就好。不過，如果，當對方已經失去好的判斷決策力時，恐怕適當的法律相關介入，還是必要的保護措施。──摘自新版自序◎照護新觀念──自立生活1自立生活就是擺脫鼻胃管、尿管，甚至尿布的生活。2孩童期，我們努力地要自立生活。老年後，我們卻努力讓長輩依賴？為了安全，把長輩關在床上？3生活本來就有風險，孩子會跌倒，成年的你、我，也會跌倒。不能因為怕跌倒，就不走路，綁在床上。4自立生活就是教會自己安全地吃飯、走路、上廁所。5自立生活的訣竅就是要認真訓練。嘴巴要做健口操、走路、起立、坐下來等。生活的點點滴滴都算是運動，甚至認真喝水之後，常常上廁所，也是一種運動。6最重要的是，我們要相信長輩可以自己做好，不要輕易出手幫忙。7相信自己的日常可以靠自己之後，也會有面對與處理複雜事物的能力。──摘自內文

特價308元

電子書

【電子書】激瘦20kg！懶人減脂餐500道

＼懶人減脂救星登場！／美食愛好者們有福了！不到500kcal就能吃得健康又飽足，顧身材的同時，也守護荷包！ ・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？・下定決心減重，卻只能天天吃雞胸肉、水煮蛋和青菜，吃到懷疑人生？──其實，減脂不必挨餓、傷荷包，更不必放棄美食！現在開始，自己煮就能輕鬆瘦！ ＼500道低卡低醣、高纖高蛋白的超人氣料理／天天都有新菜色，瘦身不再無聊◎超酥脆的免油炸日式唐揚雞◎媲美連鎖店的懶人微波牛丼◎減肥也能大口吃的健康漢堡排◎美味不變的健康低熱量塔塔醬◎甜點控也能超滿足的起司蛋糕還有更多意想不到的美味……日式 × 義式 × 韓式 × 台式 × 西式只要2步驟，在家就能做出高級料理！ 本書由《懶人食譜500道×最快2步驟開飯》的作者・丸美廚房，傾力研發500道兼具多元、美味與健康的瘦身料理。食材從雞肉、豬肉、牛肉、海鮮，到豆腐、雞蛋、蔬菜通通有；料理從蓋飯、義大利麵、火鍋，到三明治、蛋糕、冰淇淋……三餐、甜點、宵夜都包辦，想吃什麼翻開就煮，減脂也能天天吃出新花樣，從此不再煩惱「今天吃什麼」！ ＼輕鬆開飯，養成易受體質／・使用低卡美乃滋→美味不變，熱量減少超過一半・選用裸麥吐司→不只補鐵，還能攝取膳食纖維・以燕麥替代米飯→飽足感強，份量少也不挨餓選對食材＆調味料，正常吃也不必感到罪惡；掌握烹調技巧，輕鬆降低熱量、增加飽足感！不需高超廚藝，不必花大把時間備料、思考調味，只要善用超市食材與基礎調味料，就能做出健康美味佳餚。多款料理用平底鍋、微波爐、電子鍋、烤箱就能搞定，搭配作者的「懶人TIPS」，教你各式各樣的懶人煮飯撇步與瘦身訣竅，即使累到沒力氣，也能快速開飯。與其每天花大錢外食、叫外送，自己煮更容易瘦下來。 從今天開始，讓減重不再痛苦！用好吃、簡單且能持續的方式，輕鬆養成不復胖的飲食習慣！

特價322元

電子書

【電子書】手作芳療噴霧魔法書：精油花精幸福調配學，疲累感、壞情緒、負能量通通變不見【暢銷修訂版】

用精油、花精、純露、酊劑與水晶，調製專屬於自己的療癒香氛！芳療DIY最深入淺出的入門手札，從認識天然素材到親手調製，打造屬於自己的專業級靈性噴霧。精油 × 花精 × 純露 × 酊劑 × 水晶，將大自然的美好能量融入日常，為自己創造一份專屬的身心照護儀式。在忙碌的生活中，你是否也曾有過這些時刻？工作壓力累積，心情難以放鬆；思緒混亂，想找回內在平衡；感到疲憊、低落，想給自己一點溫柔的陪伴。其實，照顧自己的方式可以很簡單。製作靈性噴霧，是踏入芳療DIY領域最有創意、也最療癒的方式之一。透過精油、花精、純露、酊劑與水晶等天然素材的搭配，你可以依照不同需求，調製適合自己的香氣配方。當需要轉換心情、沉澱思緒或為生活增添儀式感時，輕輕噴灑，讓香氣成為陪伴自己的小小力量。｜｜什麼是靈性噴霧？｜｜花草植物與水晶礦石，是大自然贈予我們的珍貴禮物。精油與純露，是透過植物蒸餾萃取而來；花精，透過自然方式保存植物的特質；酊劑，則利用浸泡方式萃取植物成分。將不同素材依照特性巧妙搭配，便能創造出屬於自己的獨特香氛配方。｜｜暢銷修訂版全新收錄｜｜本次修訂版由作者重新檢視內容，更新部分資訊，刪除較不符合現代使用需求的內容，讓讀者能以更清楚、實用的方式進入芳療DIY世界。市面上的靈性噴霧產品選擇眾多，但價格不一、配方資訊也未必透明。其實，自己動手製作並不困難。作者將多年鑽研芳療的經驗整理分享，帶領讀者從基礎素材認識開始，學習如何依照自己的喜好與需求，調製出獨一無二的靈性噴霧。用更親近、更安心的方式，將芳療融入日常生活。讓每一次噴灑，都是與自己重新連結的時刻。

特價336元

電子書

【電子書】為什麼無法專注？

已經很努力了，還是忘東忘西……總是無法專注……我也不想暴飲暴食和酗酒……＼一本濃縮37年ADHD臨床經驗與研究成果的實用指南／提供可實行的建議，有效改善生活、人際關係和事業。解開治療與用藥的迷思。你可以在任何時間做出改變──透過本書和親友一起理解ADHD，學會掌控思想與行為的方法。★診療專科醫師的成人ADHD權威之作，ADHDer必讀書籍！★超過3000例ADHD診斷案例佐證。★獲得韓國YouTube頻道《大腦富翁們》、醫學頻道《雨過天晴》等特別推薦，相關影片累積觀看次數破200萬。★臺灣與韓國精神科醫師、神經科學研究專家、ADHD協會代表、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！致——在黑暗崎嶇的路上，鼓起勇氣砥礪前行的你。深入探究成人ADHD從此展開全神貫注的舒適人生！● 明明才過兩秒鐘，卻忘記剛剛準備要做什麼事● 知道時間不夠、遲交後果嚴重，還是將事情（工作）一拖再拖● 努力提前準備出門，最後還是遲到● 時常忘記繳費期限而產生滯納金● 常逃避、厭惡或抗拒需要長時間集中精神的事情● 時常發生「別人問題還沒說完就急著回答」的情形● 對於排隊等待感到痛苦困難● 時常無法按照指示進行，或者無法完成學業、工作● 讀書、工作時，腦中總是會不斷冒出各種雜念● 經常打斷他人正在進行的事情，或者強行加入別人的活動● 曾被老師評論為「上課不專心，經常發呆」● 就算是微小的挫折也很容易苛責自己● 決定要認真做A事，回過神才發現自己在做B事如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的───你只是與眾不同，無須因為「不一樣」而否定自己的美。若你不是ADHDer，那麼，這也是一個認識他們的好機會。他們可能是你的員工、你的上司，或你的朋友。閱讀本書，或許將成為一個讓你更理解自己和親友的契機。➤ 本書適合用於：✔經 醫生確診為ADHD（注意力不足過動症）、ADD（注意力缺失症）*，並且正在接受治療的人✔ADHDer的家人及朋友✔ 尚未意識到自己可能有ADHD，但其實需要接受診斷與治療的成人✔ 目前無法確定自己是不是真正有ADHD的人✔ 因注意力不足與生活缺乏條理而感到困擾的成人（尤其是女性）✔ 想瞭解「成人ADHD」是什麼的人✔ 聽到「ADHD」就莫名感到不舒服的人✔ 對於ADHD藥物治療抱有疑慮的人＊＊＊在ADHD的深入探究中，作者潘健鎬教授在本書完整揭示成人ADHD的樣貌、診斷困境、偏見、不易診斷的原因等，以及建立自己與親友的應對方針、克服子女教養的困難、解除職場人際關係的危機、化弱勢為優勢的咒語、克服ADHD的力量等。例如，文中提到：☑ 女孩往往較少表現出明顯的過動或衝動傾向，反而是注意力的問題較多，因此，問題行為在日常生活中較不明顯。☑ 若在兒童時期未能被診斷出來，那麼到了成人時期，往往不會以典型的ADHD症狀呈現，而是以成長過程中衍生的憂鬱症或性格障礙等共病問題顯現並接受治療，導致既有的ADHD診斷很容易被掩蓋。☑ 許多成年女性走進診間的主要原因並不是ADHD，而是其伴隨而來的憂鬱情緒。除此之外，在女性患者中常見的還有抽菸與酗酒問題。☑ ADHDer常被旁人誤解為故意拖延、愛出風頭、自以為是、懶惰等。☑ 伴侶需要理解對方的某些行為並非出於故意，而是疾病所致。因為ADHD有許多部分不是單靠努力就能克服，所以需要另一半多多體諒，「喔，原來他不是故意的，他已經盡力了卻還是這樣」，並學習接受。☑ 【常見誤解】：ADHD可以靠意志力克服。☑ 【常見誤解】：ADHD藥物能提升學習能力。☑ 實際看診時經常會發現，有ADHD的孩子，其父母往往也表現出與孩子相似的特質。然而，在父母那一代，ADHD這項診斷根本不存在，因此他們並不會把自己的問題視為是一種疾病。若要讓孩子順利接受治療，父母的配合非常重要。☑ 成人ADHD在情緒上的一大特徵是自尊感偏低。而養育孩子的重要目標之一，其實是讓孩子透過父母建立健康的自尊感。☑ 找出有助於集中注意力與儲存記憶的刺激也很重要，這樣才能找到最適合自己的學習方式。一個人在兒時沒去過相關診所或醫院，沒被診斷出ADHD，並不代表他就沒有這個疾病。而女性則更難被察覺、診斷。其實，「兒童ADHD」與「成人ADHD」本就是一樣的疾病，也沒有任何理由需要被差別對待。如今我們終於得以好好理解並面對「成人ADHD」。願所有搭上「ADHD列車」的乘客，都能看清那層被迷霧籠罩的ADHD本質，在孤軍奮戰中喜獲勝利。希望藉由此書能讓大家明白，這並不是一條必須獨自前行的道路，而是一條可以和伴侶、親友一起走的路，並且，從書中獲得勇氣與安慰。●※ 精神科醫師、臨床心理師專業推薦 ※★王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師★林仁廷｜諮商心理師　 ★周慕姿｜諮商心理師／作家 ★馬大元｜身心科醫師★陳嬿伊｜微煦心靈診所院長／精神科醫師★陳韋伶Sivi｜身心科醫師／圓舞曲身心診所院長★陳志恆｜諮商心理師／暢銷作家★黃柏威｜諮商心理師／作家★鄭晴｜好晴天身心診所院長／精神科醫師★劉仲彬｜善言心理治療所所長★蘇益賢｜臨床心理師★蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長──專業推薦（依姓氏筆畫排序）※ 療癒好評推薦 ※◆ 本書適合給懷疑自己有成人ADHD（特別是女性）或是確診ADHD的人進一步釐清與改善此類疾病所帶來的相關問題。除此之外，非常推薦給ADHDer的親友去學習理解與支持身邊有ADHD的人。──陳嬿伊（微煦心靈診所院長／精神科醫師）◆ 如果可以專心，誰不願意？情非得已的失控，又有誰能夠瞭解？當我們將注意力聚焦在兒童青少年，那些未被察覺的成人ADHD，卻容易因其他的困擾被忽略、被誤解，而錯失在第一時間被協助的機會。現今社會演變的速度越來越快，成人ADHD該如何因應與調適？讓自己在面對生活、學習、人際、工作、感情、家庭等，能夠獲得良好的改善。我相信，這本書將為您帶來充分的指引，使成人ADHD達到自己的理想境界。──王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）◆ 精神科門診裡，成人ADHD常以焦慮、拖延、工作受挫或人際衝突等樣貌出現，背後的問題卻可能長年未被看見。《為什麼無法專注？》的作者以精神科醫師執業三十七年經驗，從症狀、診斷、共病、藥物治療，到家庭、職場、日常生活調整，逐一釐清常見誤解。本書不僅正視ADHD帶來的困難，也引導讀者理解大腦、看見優勢。對ADHDer而言，它是走出混亂的地圖；對家人而言，則是理解與合作的橋。誠摯推薦給正在「專注困境」中尋找答案的讀者。──鄭晴（好晴天身心診所院長／精神科醫師）◆ 這本書詳細剖析了成人ADHD的各個面向，從幼年到高齡、從個人到家庭關係、從男性到女性，可說是一本富含參考性的「ADHDer使用指南」，推薦給對成人ADHD感興趣的你。──陳韋伶Sivi（身心科醫師／圓舞曲身心診所院長）◆ 真的好希望能早一點讀到這本書。原來，過去課業學習上的挫折、人際關係遇到的艱難，以及職場上反覆遭遇的困境，都不代表自己無能，而是有跡可循、有方法可以改善的。ADHDer也能善用自己的特質，發揮獨有的超能力，活出精采的人生。這本書為ADHDer，以及不確定自己是否有ADHD的人，提供清楚明確的指引與溫暖的鼓勵；也能幫助患者身旁的親友更加理解ADHD，進而找到更適切的相處、陪伴與教養方式。──本書編輯◆ 每次提到自己是金牛座，總是沒有人相信。過了四十歲，依然沒有存款。理財對我來說始終是一大挑戰。衝動消費、以為東西不見而重複購買、網路銀行轉帳時輸錯金額或帳號，甚至只是寫一張損益表都可能花上一整天，卻還是反覆出錯。長久以來，我一直以為這只是自己數學不好、做事不夠細心，直到讀了這本書，我才明白，這些困擾並非能力不足，而是ADHD的大腦面對缺乏興趣或難以產生動機的事物較難維持注意力所致。這本書不僅幫助我更理解自己，也讓我開始學會運用適合ADHDer的生活方法，找到更自在、更有效率的步調。──本書特約編輯◆ 要是能更早讀到這本書，也許我們一家人和即將邁入二十歲的孩子，就能少走許多冤枉路、少經歷一些挫折與困難。本書就像ADHD患者與家屬的人生指南，不但依照人生不同發展階段整理了ADHD相關知識，也收錄了許多藥物治療及有助於改善ADHD症狀的重要資訊。衷心希望更多人能透過這本書明白，即使有ADHD，也能活出不錯的人生。──金貞姬（韓國ADHD支援協會代表）◆ 當你忙著賺錢、生活過得一團亂，驀然回首發現時光已匆匆流逝，手中卻沒留下多少成果；再加上「成人ADHD」這個詞又聽起來格外熟悉，那麼，現在是時候翻開這本書了。作者近四十年來診療過的無數ADHD患者，透過觀察他們從國小、青年、中年到老年的人生軌跡，並根據韓國人的現實處境，以容易理解且生動的方式解釋成人ADHD。讀著讀著，你會發現書裡的內容彷彿都在說自己。──河智賢（精神健康醫學科專科醫師，《精神醫學的誕生》作者）◆ 若要在韓國找一位最適合撰寫成人ADHD書籍的人，非潘健鎬教授莫屬。我原本就期待這會是一本最需要、也最有幫助的書，但讀完整本後發現，它不只是有用而已，甚至是以明確具有科學根據的內容激發讀者的興趣與好奇心，所以讀起來非常有趣、充滿驚喜。我相信，這本書不僅能幫助投入ADHD治療的醫療人員與研究者，也會為所有正在為ADHD困擾、努力克服問題的患者及其家屬，提供絕對的幫助。──金鵬年（首爾大學醫學院兒童青少年精神科教授）◆ 這本書將成為那些在紛亂資訊中想要正確瞭解ADHD的人們的重要指引。因為書中不只談成人ADHD的診斷與治療，還涵蓋家人應扮演的角色。作者將多年臨床經驗與研究成果濃縮其中，這本書就像一盞明燈，提供所有對成人ADHD感到好奇、因注意力與專注力問題而吃足苦頭的人明確指引。──吳江燮（成均館醫學大學江北三星醫院精神健康醫學科教授、韓國神經精神醫學會理事長）◆ 這是一本可以輕鬆閱讀的書，也能對自己有更多的認識與瞭解。如果你是對藥物治療抱持抗拒或偏見的人，那麼，這本書將改變你的觀點。書中收錄了許多不錯的案例，讓正在接受藥物治療的人能懷抱希望。內容簡潔流暢，也很適合拿來當作睡前閱讀。或許因為是亞洲作者所寫，可讀性也較高。適合放在床頭隨時翻閱，讀完會發現原來自己是因為ADHD才有某些行為與表現。──f****2（讀者）◆ 很少有一本書，光看書名就讓我如此有共鳴，簡直像是在說我自己。每次坐下來準備開始做一件事，不到三十分鐘思緒就開始飄走，接著又會衝動地跑去做其他事情。然後，原本應該優先完成的重要工作，開始一拖再拖，我萬萬沒想到這些症狀竟然有可能是成人ADHD，坦白說讓我滿驚訝。書中介紹了許多案例與故事，讓我知道原來也有很多人和我一樣，這讓我得到不少心理上的安慰。──t******n（讀者）◆ 這是一本介紹成人ADHD的書籍，內容和我原本想像的很不一樣。過去我一直以為ADHD就是那些活潑好動、無法專心的孩子，但閱讀這本書之後，讓我重新反省了自己，也不再用帶有偏見的眼光看待成人ADHD。書中透過許多案例讓人瞭解到ADHD不只是疾病，它其實也同時帶有一些正面的特質，整本書閱讀起來相當有趣。──l****0 （讀者）◆ 當初一看到書名就覺得完全符合自己的狀況，因為最近總覺得專注力下降、做事效率也變差，正為此苦惱，結果讀完這本書以後才知道，原來ADHD還分各種類型，也能藉由書中內容檢視自己屬於哪一種。很久沒有一邊閱讀一邊使用電子書的重點標記功能了。接下來想按照作者的建議，從自己能做到的事情開始，一步一步實踐。──p****7（讀者）◆ 最近老是很難專心，也懷疑過自己是不是有ADHD。讀完這本書以後，真的獲益良多。相較於只是偶爾注意力下降的人，這本書更著重於介紹成人ADHD，所以如果本身是成人ADHD，閱讀時應該會特別有共鳴，也能獲得不少幫助。──a*******7 （讀者） ◆ 因為工作的關係，一直都有在關注ADHD。我從事的是需要接觸許多小朋友的工作，所以對這方面更加留意。這本書透過大量案例，以及淺顯易懂的說明，幫助讀者理解ADHD。它並不只是單純傳授知識，而是結合了許多實際案例來解說，因此更容易使人理解。非常感謝作者寫了這本實用、精采又有趣的作品。──k*****1（讀者）◆ ADHD（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，縮寫為ADHD）的全名是注意力不足過動症。由於字面的意思，人們很容易誤解ADHD的人缺乏注意力。實際上，他們的注意力並沒有問題，只是在需要的時候無法有效地運用。事實是他們的專注力很強，能有效專注於對他們來說必要性高的任務。──摘自本書作者受訪報導　●○★【本書特色】〈1〉針對「成人ADHD」所解析的專書市面上關於ADHD的書籍，探討範圍大多著重於兒童與教養。但成人ADHD的診斷容易因其衍生的共病問題而被掩蓋，尤其女性患者更不易被察覺。本書針對成人ADHD全面解析並提出克服困難的方法。 〈2〉內容專業深入、溫暖且同理潘醫師長年致力發展ADHD等神經發展障礙的研究與治療，出版過不少相關書籍，同時也是世界ADHD協會會員，已於國際學術期刊發表三十篇以上ADHD相關論文。本書針對成人ADHD給出許多分析與建議，能提供正在努力克服問題的患者及其家屬絕對的幫助。・【重要聲明】本書旨在提供有關成人ADHD的知識與資訊，協助讀者更瞭解自身或身邊的人。作者與出版社已盡力確認本書內容於出版時的正確性，但醫學研究與臨床實務可能隨時間更新，因此本書內容僅供參考之用，並非醫療建議，也不能取代專業醫療人員的診斷、治療或其他專業意見。若您懷疑自己或家人可能有 ADHD，或正面臨任何身心健康相關問題，建議尋求精神科醫師、心理師或其他具有執照之醫療專業人員進行評估與診療，以獲得最適合個人情況的建議與協助。讀者若因依據本書內容所採取之任何行動，而因此直接或間接造成之損失、傷害或其他損害，作者、推薦人及出版社概不承擔任何責任。*【編注】根據最新版的ICD-10-CM（《國際疾病分類》第十版）診斷碼，ADD此亞型已合併到ADHD的診斷內。F90.0：Attention-deficit hyperactivity disorder, predominantly inattentive type（注意力不足過動症，不專注主顯型）。即是傳統ADD的實質對應碼。 當病人展現出容易分心、組織能力差等注意力缺陷，但沒有明顯的過動或衝動行為時，臨床上為此診斷碼。臺灣健康保險署現行採用的版本為2023年版ICD-10-CM/PCS。・F90.0 is a billable/specific ICD-10-CM code that can be used to indicate a diagnosis for reimbursement purposes.Short description: Attn-defct hyperactivity disorder, predom inattentive type

特價301元

電子書

【電子書】身體的動態校準

✧✧✧ 隨書附贈「全彩雙面．示範海報」✧✧✧（尺寸：58.8 ✕ 84 cm）不痛，不代表問題解決了！先校準身體，再開始動作，調整慣性偏斜、回歸中軸，不讓身體一再代償。融合中醫結構觀、道家調息、太極鬆身、合氣道修心，練出協調性、穩定度、支撐力、避震力。本書作者林志龍是楊式太極拳第七代、植芝系統合氣道傳人。他將20多年經絡結構調整經驗、40多年習武修身心得，轉化為可結合日常運動的「身體動態校準」導引。這些動作可以在日常生活中隨時練習，更能當成跑步、重訓、登山、復健前後的暖身、鬆身，引導你從動態中調整結構，重建身體的使用習慣。▌為什麼身體需要校準？◎地心引力＋慣用姿勢＋不良代償，讓人體漸漸變成比薩斜塔。◎身體偏斜不只影響外在結構、引發疼痛，更會影響內在氣血流動與臟腑功能。◎找出造成結構偏斜、失衡的源頭，就能隨時調校姿勢，為自己整復。◎重新找回平衡，就能重啟氣血循環，緩解疼痛，改善亞健康問題。▌全圖解＋循序鬆身＋層層解鎖＝打開卡住的身體◎從基礎到進階，逐步示範＋詳細圖示＋重點提醒，精準學會校準。◎從手部開始，帶動肩頸=>胸腹=>脊椎=>腰胯=>膝腿，由外而內循序鬆身，重建身體使用習慣。▌結合日常運動，達到「複利加乘」效果◎每組動作可單獨練習，也可彈性組合，容易上手，快速有感。◎行臥坐立都可時時校準，還可結合運動、四時節氣健身養氣，達到「複利加乘」效果。◎幫自己開外掛，自備「安全氣囊」和「避震系統」，降低受傷機率。▌誰需要身體動態校準？◎想放鬆緊繃的身體，避免累積成疾的你。◎因長期慣性姿勢，導致身體偏斜的你。◎因情緒、壓力，導致自律失調，或與各種疼痛長期抗戰的你。◎因運動傷害，導致結構失衡的你。◎因職業傷害，導致各種後遺症的你。【實證．分享．推薦】這套方法不僅能幫助運動員修復與提升身體功能，更能讓每一位重視健康的人，重新認識自己的身體，學會與身體和平共處，進而受益終身。——孫義雄教授（前警大行政管理研究所所長兼系主任、洛杉磯奧運柔道國手）很多人都會詢問，要怎麼達成骨正筋柔的狀態？⋯⋯這本書不僅僅是把中醫穴位的概念描寫的平易清楚，同時還加入太極拳等運動的觀念，讓讀者可以依循這些運動，認真地動起來。——王柏堯（職能治療師）不知不覺幾年過去，我彷彿打開了體內更多的空間，身體開始出現一些實際而明顯的變化。⋯⋯只要願意依循林老師所指引的方向，持續投入時間與心力，自我鍛鍊，身體仍然有提升、轉化與突破的可能。——羅綸有（金融業高階主管）一個人的氣色、眼神、姿態，其實不是化妝品，也不是一套好看的衣服就能完全改變的。真正的底氣，來自身體。——莫菲（形象顧問｜金曲、金鐘、金馬紅毯造型講評）

特價385元

電子書

【電子書】贏得10倍存活率的癌症真相【最新增訂版】

集結台灣抗癌名醫，把深奧的癌症醫學，以及診間最珍貴的作戰經驗，轉換成每個人天天都能輕鬆對照的「3分鐘自我檢視防癌日記」。一本「買了就能看懂、照著做就能救命」的家庭防禦實戰手冊，把複雜的腫瘤醫學與治療方式，簡化為最純粹的「身體訊號」與「抗癌邏輯」，從預防、篩檢到最新療法，一次掌握！面對癌症，最致命的不是疾病本身，而是太晚發現！看懂身體的隱形訊號，用「主動篩檢」換取 99％ 的癌症最高存活率每3分48秒，台灣就有一人確診罹癌。當癌症已是慢性病，零期攔截，才是真正的救命關鍵！別再無視身體的求救訊號，誤把「沒有症狀」當成「絕對安全」！本書集結台大、長庚、三總等癌症權威名醫，將深奧的診間救命經驗化繁為簡，把複雜的腫瘤醫學與治療方式，簡化為最純粹的「身體訊號」與「抗癌邏輯」。從預防、篩檢到最新療法，一次掌握：• 黃金醫療防線： 十大名醫跨科聯合作戰，破除恐慌迷思，打造最高規格防癌守護網• 3分鐘防癌導航： 透過十癌檢核表，用直覺看穿惡性訊號，做到不恐慌、早警覺• 揪出日常致癌現場：廚房油煙、機車廢氣、浴室蒸氣……揪出常被忽略的罹癌風險• 科技時代防癌工具：用手機記錄病徵、AI輔助諮詢技巧，協助醫師掌握關鍵線索這是一本「買了就能看懂、照著做就能救命」的防癌實戰手冊你以為的日常小毛病，其實就是身體在求救！• 嘴破超過兩周：你以為只是熬夜火氣大，它卻是口腔癌的早期警訊• 經常胃痛、胃脹氣：你以為只是胃食道逆流，但胃癌開關卻可能已被悄悄啟動• 小腹莫名變大：你以為只是中年發福，卻不知卵巢癌已在發出最後求救信號……這些微末的訊號，每忽視一次，癌細胞就多一分損害你健康的機會！我們無法保證自己永遠不罹癌，但能掌握「提早發現」的救命關鍵——集結頂尖名醫智慧 × 現代治療趨勢 × 落地防癌指南！你不必談癌色變，但必須做足準備。在面對癌症的那一刻，不慌亂、不茫然、從容應對，把握可以改變生命結局的關鍵時刻。推薦人陳建仁│中央研究院院長、中華民國第十四任副總統石崇良│總統府「健康台灣推動委員會」執行秘書、衛生福利部部長

特價350元

電子書

【電子書】失智症照護的50個關鍵決斷

★ 關鍵決斷，做出不後悔的選擇：從辨識失智症早期徵兆、就醫診斷、日常照護到臨終陪伴，針對不同階段與症狀提供具體建議。★失智症專科醫師三十五年臨床經驗集結，陪伴超過三萬名家屬面對照護難題。★收錄台灣長照制度對照資訊，幫助讀者快速掌握可運用資源。　　伊佳奇 認知症整合照護專家／長照政策研究者、吳佳璇醫師 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、林舜穀醫師 台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、陳乃菁醫師 高齡照護專家、張家銘醫師 精準預防醫學學會理事長／元萃診所院長、黃耀庭心理師 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝醫師 台北榮總特約醫師　暖心推薦變得易怒、走路開始出現小碎步，是失智症的徵兆？什麼時候要帶家人就醫？如何避免照護費成為家庭經濟重擔？照護者的身心誰來照顧？把父母送進照護機構會感到愧疚？病危時，叫救護車是唯一選擇？　　台灣已邁入超高齡社會，失智症成為許多家庭都難以避免的難題。原本熟悉的家人，開始變得容易暴怒，或是走路步伐變小、動作遲緩……面對這些改變，許多家屬往往感到驚慌，不知道該不該就醫，因而錯過及早介入的時機。從發現症狀、就醫診斷，到日常照護、資源運用，每一個決定都會影響患者與家屬未來的生活。　　身為失智症專科醫師，作者結合多年臨床經驗，提供照顧失智症家屬時會面臨的五十個關鍵決斷。本書以對話形式整理出面對失智症不同階段的處理方式，從辨識失智症早期徵兆、照護過程到臨終的陪伴，以及針對不同症狀等級的具體建議，一步步度過照護生活。　　失智症照護是一條漫長且辛苦的路，患者與家屬都將承受身心上的壓力與考驗。本書希望能幫助照顧者建立正確的知識與觀念，在照顧親愛的家人時，不被疲累的照護生活壓得喘不過氣。（照護制度台日有別，本書另附有台灣長照制度的相關資訊。）

特價294元

電子書

【電子書】超簡易胸椎伸展

「‌胸椎伸展」—— 1天只要10分鐘，躺著就能完成。是否曾渴望身姿挺拔、體態優美，卻苦於無法擺脫久坐彎腰所帶來的「身體記憶」？作者‌石井久美子‌不僅是前俄羅斯馬林斯基劇院芭蕾舞團的專業舞者，更曾因身體僵硬與嚴重腰痛面臨舞涯終結危機。她突破瓶頸的終極秘訣──胸椎伸展，方法是基於自身克服嚴重腰痛，並解決職業生涯瓶頸的真實經歷所發展而來，而且相當多人都因此受益，真的極具說服力。這不是一時的姿勢矯正，而是從最根本的胸椎骨出發，強制啟動身體自癒開關！本書完整公開這套風靡日本、造福萬人的革命性伸展法，內容涵蓋初級到高級詳細圖解步驟、常見QA解說，更有真實學員親身見證。無論你是‌芭蕾舞者、3C低頭族、久坐上班族‌，還是追求緊實曲線與健康氣色的讀者，都將發現：只要找回正確的身體軸線，就能告別無效挺胸，自然而然‌瘦臉、豐胸、收腹、強化核心‌，並連帶改善失眠、呼吸與自律神經！改變，就從最關鍵的胸椎開始。～本書特色～特色1  「從根本解決」的獨特見解‌打破傳統「治標不治本」的痠痛緩解模式，提出了科學且有說服力的方法：‌「啟動並柔化僵硬的胸椎」‌是改善姿勢、消除不適的源頭。並詳細解釋為什麼單純挺胸會導致腰痛、骨盆前傾等。書中強調，伸展法不只矯正單一姿勢問題，而是能帶來一舉數得的全方位改善。效果從外到內、從功能到外觀：體態與健康‌：改善駝背、圓肩、骨盆前傾、腰痛、肩頸僵硬。內在‌：增強深呼吸能力、恢復自律神經平衡、促進血液循環、改善睡眠。外在‌：平腹、瘦腰、緊實胸部與手臂、消除水腫、修長頸部、小臉效果。長期困擾‌：對改善更年期潮熱、月經周期紊亂等皆有案例佐證。特色2  方法簡單，實踐門檻低‌練習 「只需躺著10分鐘」‌，沒有複雜動作或強大體力，只要願意人人都能做到。只是書中明白說了：練習初期會有顯著酸痛感，但只要正確進行且循序漸進，絕不會受傷。根據身體柔軟度，提供從 初級（按摩滾筒）→中級（橫放瑜伽磚）→高級（直立瑜伽磚）‌的明確三級教學。每個階段皆有‌詳細的圖文分解步驟‌、精確的輔具擺放位置說明（如「滾筒下緣對準最下方肋骨」）、安全提示與疼痛處理建議。針對不同階段衍生的問題，書中有「常見問題解答（Q&A）」，解答實際困擾，讓練習者放心跟隨。核心胸椎伸展之外，更有進階練習‌「毛巾伸展」，有效矯正圓肩、開啟背部力量、塑造優美前胸線條，是完整的體態重塑系統。特色3  鼓舞人心的真實見證‌書末收錄大量‌不同年齡、性別、職業的學員真實分享‌（如上班族、主婦、五十歲後學芭蕾者等），他們以親身照片與文字見證改善成效，從身體劇痛到消除水腫、從改善更年期症狀到重返芭蕾舞台，充滿真情實感，極具激勵性與可信度。

特價450元

電子書

【電子書】新陳代謝24H全圖解

翻開生化課本總像天書？克氏循環、糖解作用剛背過就忘？這一次，我們讓你不死記硬背，直接看圖說故事！台灣體重管理與營養醫學會理事長　蕭捷健、新陳代謝內分泌專科醫師　蔡明劼、高中生物教師（師鐸獎得主） 艦長 蔡任圃、CISSN國際運動營養師 叮噹 戴岑樺—共同推薦。吃下一口麵包之後，葡萄糖去了哪裡？脂肪怎麼變成能量？為什麼身體有時儲存、有時燃燒？一條又一條看似令人頭昏的代謝路徑，其實從來不是各走各的—它們是一張彼此連動、24小時不停運轉的生命網絡這本書用漫畫般的情境、手繪圖解與清楚的視覺筆記，把抽象的分子、酵素與代謝機制，放回你熟悉的生活裡。不用只靠死背，而是從「看懂發生了什麼」開始理解生化。你將一次串起：✓糖解作用與克氏循環—食物如何一步步變成能量。✓尿素循環與五碳糖磷酸途徑——身體如何處理與轉換物質。✓脂肪生成與能量代謝——吃進去、存起來、用掉之間發生了什麼。原來，生化不是一堆需要硬背的反應式，而是人體每分每秒都在上演的故事。適合正在學習生化、準備考試的人，也適合任何曾經翻開代謝路徑圖，三分鐘後就想把書闔上的人本書特色◎ 法國大學生必備的生化視覺筆記：由巴黎城市大學生化學教授親自構思、專業科普插畫家精細繪製，將死板難懂的生化知識轉化為結構清晰、好看好記的圖像式地圖。 ◎24小時日常情境沉浸式學習：賴床、吃早餐、上課打瞌睡、打籃球……透過主角們的日常生活，直擊你我身體每分每秒正在悄悄上演的代謝反應。 ◎一次搞定三大生化大魔王：徹底拆解「糖解作用」、「克氏循環」、「呼吸鏈」以及尿素循環與荷爾蒙調控機制，讓零基礎的人也能輕鬆打通任督二脈。 ◎顛覆傳統教材的僵硬框架：跳脫傳統教材的死板框架，不管是課前預習、課中隨手翻閱，或是課後放鬆閱讀，都能提供超乎想像的閱讀體驗。各界專家熱情推薦這本書把代謝畫成故事，是一本超級好理解的人體出廠設定和使用說明書，讓我們可以重新理解人體和健康。—台灣體重管理與營養醫學會理事長／蕭捷健 醫師 這本書以24小時日常生活為主軸，搭配生動對話與卡通圖解，輕鬆解構複雜的生化代謝，是點燃學習熱情、銜接大學課程的最佳入門指南！—高中生物教師（師鐸獎得主） 艦長／蔡任圃 用超萌漫畫秒懂複雜生化！輕鬆打通24小時新陳代謝與運動營養學，看懂身體使用說明書！—CISSN國際運動營養師 叮噹／戴岑樺

特價280元

電子書

【電子書】你累的不是身體，是大腦！

✓活化大腦  ✓減緩失智  ✓預防生活習慣病 破解九成人都誤解的疲勞真相！喝提神飲料、泡溫泉、流汗運動……未必能真正的消除疲勞。日本疲勞專科醫師揭開身體疲勞的真相，從睡眠、飲食到生活習慣，穩定自律神經，打造不易生病的身體！  明明很疲憊，卻沒有明顯感覺累，但又頻打呵欠、腦袋昏沉、肩頸堅硬、甚至引發頭痛、暈眩、睡不好、腸胃不適等症狀，這其實是大腦在發出求救訊號，若置之不理，嚴重可能過勞死！￭確保自律神經平衡並消除疲勞，每天至少要有6小時的睡眠時間。￭使用電腦或手機，每20至30分鐘要起身活動或是閉眼休息一下。￭室溫設定在24度上下，有助大腦降溫不易累積疲勞，保持最佳狀態。￭用鼻子吸氣再用嘴巴吐氣的「4－7－8呼吸法」，有助大腦放鬆修復！￭每週保留一天不做任何事，在家悠閒度過時光，讓大腦好好休息放鬆！￭每天至少出門一次，去公園或步道感受自然波動，來場森林浴趕走疲勞！你是不是曾試過許多種方法，卻完全無法消除疲勞？答案或許不是你休息得不夠，而是你一直誤解疲勞的真相，本書帶你了解疲勞形成的機制，掌握真正消除疲勞的秘訣！POINT 1真正疲勞的並不是身體而是大腦！？詳情請翻→PART 1POINT 2這麼做非但不能消除疲勞，反而還會累積更多疲勞詳情請翻→PART 2POINT 3什麼是能夠完整消除疲勞的新習慣？詳情請翻→PART 3＆4￭立刻執行5個新習慣，有效消除大腦疲勞，  整頓自律神經，身體變得輕盈、充滿活力！消除疲勞的新習慣  1   冷卻大腦，消除疲勞——4－7－8呼吸法消除疲勞的新習慣  2   透過飲食消除疲勞——雞胸肉×酸味食材消除疲勞的新習慣  3 「消除疲勞的鰹魚高湯」，幫助減輕疲勞感消除疲勞的新習慣  4   泡半身浴，讓身心恢復清爽——5~10分鐘半身浴消除疲勞的新習慣  5   預防打呼、提升睡眠品質——右側睡只要調整日常生活習慣，改善大腦疲勞，就能讓身體恢復輕盈，找回充沛活力。預防老化　整頓自律神經　加強免疫力　培養出不易生病的身體 ……等專業推薦   中山醫學大學附設醫院身心科醫師 張宇

特價322元

電子書

【電子書】筋膜修復對症手療書（暢銷新版）

腳踝扭傷該熱敷或冰敷？你做對了嗎？美國筋膜變形協會（AFDMA）權威醫師親授；六大筋膜變形模式（FDM）全圖解、對症修復，坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎……徒手治療就有解！　　►我想增進運動表現，但老被肩頸、手臂、腳踝等處的慢性疼痛絆住，怎麼解？　　►為何我老是頭痛、背痛、站直腰就痛？最要命的是三種痛常常一起來！　　►打球扭到腳該熱敷或冰敷？有沒有什麼療法，不用拄枴杖六個星期就康復？　　►老症頭的五十肩，光吃藥有用嗎？平時除了拉筋、伸展，還可以多做些什麼？　　►手術過後飽受肋骨、胸腔、骨盆疼痛之苦，竟是筋膜變形在作怪？怎麼緩解？　　本書主要作者托德．卡皮斯特蘭特，是美國筋膜變形協會委員，也是著名骨療醫師；　　擅長以筋膜變形模式（Fascial Distortion Model, FDM）的治療手法替患者解決疼痛。　　過去許多常見的慢性疼痛（例如坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎）等，都必須反覆就醫，　　且令傳統醫療束手無策，不但花費高昂，持續服藥甚至開刀，也對身體造成負擔。　　時至今日，筋膜變形的觀點已成醫界主流，更是看待身體運作的全新方式　　——乍看難以處理的失能傷害，其實只是筋膜出問題；　　一旦習得正確知識，即可徒手修復、調整變形的筋膜，即刻紓解各處疼痛。　　更有無數病患因此大幅縮短復原時間、減少檢查與用藥需求，重拾行動力與健康。★筋膜究竟是什麼？慢性疼痛從何而來？筋膜的多重功能是現代醫學研究的新領域，更是緩解各種慢性肌肉骨骼疼痛與失調的關鍵。　　筋膜是如蜘蛛網般的銀色纖維結締組織，包覆了肌肉、內臟、骨骼、韌帶和所有部位；　　介於所有可移動的身體部位間，讓這些部位能沒有磨擦地滑動。　　換句話說，肌肉骨骼結構的所有動作都必須仰賴筋膜，但筋膜一旦變形，　　變得生皺、纏結、撕裂等，日常動作就會受限，或根本動彈不得。　　大多數的慢性肌肉骨骼疼痛，都和筋膜變形相關，若未經妥善治療，　　基本上就會一直持續下去，吃再多止痛藥也無法消除。　　此外，人體全身筋膜互相連結，許多乍看毫不相干的部位，彼此卻有連帶關係。例如：　　因背痛所苦的病患，可能同時心律不整；當背痛得到改善後，就連心跳也恢復了正常。★掌握六大筋膜變形模式，對症修復、緩解疼痛　　筋膜變形不脫下列六種模式：①誘發帶（Triggerband, TB）：灼熱感、拉扯感，疼痛沿著一條線出現。②突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）：悶痛、刺痛或拉扯感，摸得到結塊軟組織。③連續區變形（Continuum Distortion, CD）：骨骼與筋膜過渡區有痛點，例如足底筋膜炎。④摺疊變形（Folding Distortion, FD）：關節深處疼痛，感覺似乎行動受限，測試卻正常。⑤柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）：疼痛在不同部位遊走，麻木、刺痛、震顫或腫脹。⑥構造固著（Tectonic Fixation, TF）：關節無法活動，例如五十肩。　　上述變形有的很普遍，有的則否，最常見的是各種模式混合出現。　　有時某種變形持續一段時間後，會引發其他種變形。　　徒手治療時無須特殊器具（你只需要一把指甲剪，以確保指甲不會過長）。　　接著，請把拇指按進變形的筋膜裡，以各模式相對應的手技推擠、按壓、撫平即可。　　突然，你的手肘不痛了、腳不跛了、背也挺直了，一切看似奇蹟，其實不然。　　除此之外，還有更多關於筋膜變形治療的常見問答：　　►接受筋膜治療前，應該做什麼準備？　　►我該如何防止筋膜再度變形？可以做什麼來保持筋膜健康？　　►有應該遵循的特殊飲食原則嗎？熱敷對修復筋膜變形有幫助嗎？該服用止痛藥嗎？ 　　►筋膜變形治療與其他軟組織治療相容嗎？我可以同時接受針灸或推拿等療法嗎？　　讀完這本書，你會更懂得如何從筋膜變形的角度對症治療，　　免開刀、不吃藥，無須特殊器具，即刻緩解陳年疼痛、增進運動表現！本書特色◎美國筋膜變形協會權威骨療醫師，破解六大筋膜變形模式與對應手療，即刻緩解各處疼痛！◎免開刀、不吃藥，無須特殊器具，辨識疼痛種類後徒手按壓，即可修復、調整變形的筋膜。◎美國亞馬遜4.5顆星推薦，慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用的解痛指南！

特價252元

電子書

【電子書】怕肥胖、失智、癌症上身？就要先解決發炎問題

✦出版後韓國累計13刷、銷量超過30,000冊✦作者YouTube頻道「丁世涓的生活研究所」66 萬訂閱、1 億次點擊量✤為什麼我的小腹那麼大？為什麼總是莫名腸胃炎？皮膚過敏為何治不好？其實這都是身體在向你發出「慢性發炎」的求救訊號！\ 釐清發炎成因 × 4種體質調理法 × 26道居家簡易食譜 /✤▌找出慢性發炎，才是改善健康的第一步在平均壽命邁向百歲的時代，癌症、心臟病、糖尿病、關節炎與失智症，已成為威脅健康的五大疾病。雖然症狀與治療方式各不相同，但最新醫學研究指出，它們背後都有一個共同起點：長期且未被察覺的「慢性發炎」。本書帶領讀者重新認識發炎的本質，從根源理解疾病形成的原因，為健康建立正確的基礎觀念。▌一杯洋甘菊茶，開啟醫師的食療之路作者丁世涓醫師童年旅居維也納時，因飲食與生活習慣改變導致健康惡化，甚至罹患肺炎。當時醫院開立的處方不是藥物，而是一杯洋甘菊茶，讓她親身體會到食物對身體修復的力量。這段經歷促使她返韓攻讀慶熙大學韓醫學博士，創立韓國首家食療專業韓醫院，長年致力於推廣「藥食同源」的健康理念。▌從飲食與生活習慣，喚醒身體的自癒力醫師結合多年臨床經驗與韓醫理論，分享人人都能實踐的飲食與生活方式，幫助身體恢復平衡、降低慢性發炎，逐步提升自癒能力。書中沒有艱深難懂的醫學理論，而是從日常生活出發，提供容易落實的健康方法，讓改善體質成為每天都能做到的事。▌從觀念到實踐，打造真正有效的抗發炎生活本書分為兩大部分：第一部解析發炎形成的原因，破解相關迷思，說明不同體質的發炎特徵與管理方法。第二部則首次公開作者長期研究的韓醫食療法，收錄26種簡單易做的食療食譜，以及常見食材更健康的料理與食用方式，協助讀者從每一餐開始改善慢性發炎，打造不易生病的健康體質。 ▌破解迷思，重新認識發炎● 免疫力越高越好？錯！真正重要的是「免疫平衡」。● 每天補充益生菌，就能改善腸道？比起補菌，打造適合好菌生存的環境才是關鍵。● 止痛、消炎，就等於治好發炎？發炎只是結果，真正該改善的是壓力、自律神經與生活失衡。● 少吃多動，就一定會瘦？不對！錯誤節食只會囤積脂肪，真正燃燒內臟脂肪，需要正確的運動方式。● 腸胃不好，就該一直避開會在腸道產生大量氣體的食物（FODMAP）？長期避開FODMAP食物，反而可能讓腸道菌失衡，延緩腸道修復。▌抗發炎，這樣吃● 鼻炎、鼻竇炎 → 改善鼻子發炎用「蔥」● 記憶力衰退、失智症 → 調理腦神經發炎吃「雞蛋」● 胃發炎、食道炎 → 修復胃與食道吃「高麗菜」● 腸躁症、大腸癌 → 改善腸道發炎用「栗子」與「木耳」● 預防心血管疾病、中風 → 調理血管發炎吃「核桃」✤▌本書亮點1.重新定義「病痛」現代人常有的過敏、莫名肥胖，甚至憂鬱，其實都是體內正在發炎的求救訊號。本書串聯五大威脅人類壽命的重症如癌症、心臟病、糖尿病、關節炎和失智症，直擊現代人健康痛點。2.作者親自研發食療法秉持韓醫「以食治病」的核心理念，作者研發出一套高效率的簡易食療法，直接從飲食源頭消除發炎，並提供人人都能輕鬆烹調的居家抗炎食譜，讓防癌抗炎落實在三餐飯桌上。3.根據體質調理發炎提供發炎的4種體質自我檢測，依據熱型、濕型、寒型和虛型等體質，提供養生方式和食療法。

特價385元

電子書

【電子書】大腦修復術【暢銷新版】

精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦，全方位護衛心理與精神健康！★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家，教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……，找出有效應對方式，搞定你的大腦。★增強大腦「免疫力」的科學指南，幫助你平衡生活壓力，提升工作表現，讓你在學習、工作和生活中游刃有餘，輕鬆應對。★身體的免疫系統和大腦相互影響，情緒和身體也會相互作用，大腦和身體的關係是什麼？大腦和行為的關係是什麼？本書給你詳盡解答。▌神經可塑性、多巴胺系統、大腦運作機制……精神醫學專家用最新科學思維，教你全方位護衛心理與精神健康如何走出憂鬱？如何優雅地老去？如何把拖延變成助力？如何克服注意力不足？戒癮為什麼那麼困難？能不能不再害怕社交？……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，本書作者──耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。本書帶你從最新、最權威的腦科學知識，認識各種心理及精神疾病的成因與生理特徵，再據此幫助你導入正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現，學會在日常生活中如何有效地修復大腦，從而擁有更具「免疫力」的強壯大腦，游刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。▌你的大腦病了嗎？你最近是否有過以下症狀：◆ 無法長時間集中注意力，總是想看手機◆ 感覺無緣由地坐立不安、靜不下心；◆ 以前喜歡的事現在提不起興趣，活著好像沒有什麼意思；◆ 記憶力越來越差；◆ 明知道該出門社交，卻找各種藉口宅在家裡，怕見人，怕出錯◆ 長時間玩遊戲或刷手機，沒有手機就活不下去◆ 外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關；一遍又一遍地看水龍頭到底有沒有關◆ 凌晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意，負面情緒被放大▌憂鬱更像是大腦重感冒！憂鬱症的「懶」跟普通人的「懶」不一樣！――科學事實――◎憂鬱症患者因為多巴胺分泌失調，長時間處於低慾望狀態，導致什麼也不想做。◎憂鬱症會持續時間越長，大腦海馬迴損傷的程度可能越大。◎憂鬱症會影響負責感知獎賞的大腦前額葉皮質層，會比普通人更容易失望。◎大腦中若血清素濃度太低，容易因為失敗的打擊而一蹶不振，因而造成憂鬱。――有效修復――◆運動可以增加大腦神經傳導物質，促進大腦神經元信號傳遞，治療並預防憂鬱。◆攀岩因為要全神貫注，可以切斷憂鬱症患者負面情緒的反芻思考，且提升自我成就感。◆光照治療：患者坐在模擬夏日早晨陽光的燈箱前半小時，就有44%憂鬱症患者症狀明顯緩解。◆不要沉溺於社群網站，實際走入人群增加社交生活，也能有效緩解憂鬱症。▌不睡覺真的會出人命！你以為你在跟老天搶時間？其實你是在預支生命！――科學事實――◎睡眠不佳會導致當天學習的內容，無法被整合到大腦皮質的長時記憶中，影響學習。◎強迫一個人24小時維持清醒，他的認知表現跟血液酒精濃度0.1%的醉漢相當。◎長期缺乏睡眠會導致肥胖、增加罹患糖尿病、高血壓跟中風的風險，直接影響壽命。◎缺乏睡眠會降低辨識他人面部表情的能力，無法識別生氣或開心，進而影響人際交往能力。――有效修復――◆服用安眠藥雖然加快入睡速度，卻會減少深層睡眠比例，結果可能得不償失。◆跨越時區的旅行會打亂日夜節律的生理時鐘，服用褪黑激素可以有效調整大腦的睡眠節律。◆光線對睡眠的影響至關重要，手機短波長的藍光會減少褪黑激素分泌而延遲入眠。◆積極的有氧運動可以有效幫助緩解焦慮，促進大腦分泌神經營養因子，更容易放鬆入眠。▌如何優雅的老去？不是活到老學到老，而是學到老，才能更好的活到老！――科學事實――◎隨著年齡增長，大腦各個迴路的多巴胺分泌減少，導致大腦可塑性降低而開始顯老。◎阿茲海默症的發病不是突然的，而有漫長的前期發展過程，甚至十到二十年前就已開始了。◎糖尿病患者大腦額葉和海馬迴的萎縮速度是正常人的兩倍，推測糖尿病和阿茲海默症很可能有共病基因。◎大腦智力衰退的速度跟教育程度相關，受教育程度越高，受阿茲海默症折磨的時間也越短！◎年紀大的人會覺得時間過得更快，是因為充滿新鮮感的體驗越來越少。――有效修復――◆生活有明確目標和動機的人，認知衰退的速度比較慢，也更不容易得阿茲海默症。◆在現實世界而非網路上積極社交的老人，認知衰退的速度比不常社交的老人要慢70%。◆生活中經常做附有挑戰性的事和嘗試新鮮事物，有助保護大腦藍斑核神經元，對抗衰老。◆老年人嘗試做一些年輕人做的事或者他們年輕時做過的事，會增加大腦中抗衰老蛋白分泌。◆老年人多出去旅遊，或者承擔帶孩子的責任，都可以積極調動大腦功能，變得更年輕。◆老年人增加讓大腦變活躍的新鮮經歷，可以讓人感覺時間延長很多，生命也因此延長了。▌如何解決現代人的注意力危機？為什麼我們這麼容易被突發事件干擾？手機為什麼是害我們分心的禍首？――科學事實――◎大腦的注意機制容易對新的、變化的刺激做出反應，因此手機訊息通知特別容易干擾工作。◎長期存在的巨大壓力，會導致慢性焦慮，不只會損害大腦，還會影響專注力及工作效率。◎長時間做同一件事，大腦容易把固定不變的刺激看成是不重要的訊息，將它們從意識中抹去。◎掌握雙語能力的人，在專注力、抑制能力和對聲音的編碼能力方面都更出色。――有效修復――◆手機即使調成靜音或關機，也會在潛意識影響你的專注力，最好是讓手機遠離自己身邊。◆大腦無法長時間保持專注，可以把時間切成小段，每段時間內訓練自己把注意力拉回來。◆走路上學、爬樓梯上班，運動能明顯增強大腦額葉的功能，讓專注力變強。◆練習冥想，可以讓大腦產生變化，前額葉皮質變得更高效，明顯提高專注力。▌拖延是病，但未必都是壞事！把「必須」變「想要」，從消極的拖延者變成積極的拖延者！――科學事實――◎遙遠的獎賞在大腦中激發的多巴胺分泌量遠少於馬上可以得到的獎賞，因此你選擇先享樂。◎科學家刺激猴子鼻腔皮質的多巴胺受體，讓遙遠的獎賞變成即時，小猴子於是變成工作狂。◎與拖延相反的是「提前症」，他們無法忍受滯留在大腦中的思想負擔，因此早早地把事情做完。――有效修復――◆把「我必須做某事」變成「我想做某事」，只要內心想做，就會激發大腦的獎賞迴路。◆給自己設定截止日期，就能在一定程度上緩解拖延，而外部硬性規定的截止日期更有效。◆放開對自己的限制，光是心裡面用積極的方式思考，就能有效減少拖延行為。◆從消極的拖延者變成積極的拖延者，讓自己在最後期限即將到來的壓力下有最佳的表現。▌誰說有社交恐懼症就不擅長社交？改變你對生理反應的解釋，讓自己從選手視角變為評審！――科學事實――◎社交恐懼症跟內向不一樣。社交恐懼症是由恐懼情緒主導的，獨處會如釋重負而非快樂。◎當你的大腦過度焦慮，會導致同理心能力變差，無法理解別人是怎麼想的，無法恰當反應。◎社交恐懼很大程度是後天學習來的，從小被父母挑剔、成績不好、被忽視，都可能是原因。――有效修復――◆改變思維。試著把社交場合產生的焦慮想法用筆記錄下來，再轉換成比較符合現實的想法。◆改變對生理反應的解釋。把出汗、心跳加快詮釋成「興奮而激動」，就會覺得是有趣的挑戰。◆社交時把注意力移到中性的事物上，例如地毯顏色、來賓服裝，不要過度關注自己。◆學習換一個視角，把自己想像成評審去評斷別人，就不會再過度擔心別人對自己的評價。▌躁鬱不是非黑即白的精神疾病！如何擺脫「一半是天堂，一半是地獄」的人生！――科學事實――◎躁鬱症患者的大腦有結構和功能上的異常，包括大腦前額葉、海馬迴、杏仁核和邊緣系統。◎很多研究發現，躁鬱症可能也和大腦的免疫發炎反應有關，也就是大腦發炎了。◎腸道中的微生物的代謝產物會引起一系列免疫發炎反應，再透過腸—腦軸影響大腦正常功能。◎躁鬱症患者情緒波動很大，可能是因為他們大腦中特定神經元異常地活躍。◎躁鬱症患者的衰老速度明顯比普通人更快，他們較大的慢性壓力也加速了衰老的進程。――有效修復――◆躁鬱症患者如果及早得到診斷和治療，他們的社交能力和工作能力都會顯著改善。◆治療躁鬱症的首選方法是藥物治療，例如情緒穩定劑鋰鹽。◆電擊療法其實並不可怕，對一些難治型憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症和強迫症，效果很好。▌各界讚譽推薦「這本書從腦科學角度深入剖析了一個人可能遇到的絕大多數的心理和認知困擾，對每一個精神和心理現象的解讀都有理有據，可以幫助讀者從腦科學角度理解自身的心理問題，以解決自己的困擾。這是一本優秀的科普讀物，值得閱讀。」——沈模衛 ∣ 浙江大學心理學教授、理學部副主任「這本書的獨創性在於，它從精神醫學和腦科學的專業角度來解釋憂鬱、焦慮等人們普遍存在的精神困擾。作者用科學的思維和生動的語言帶你探索你的心理感受背後大腦所發生的不為人知的生理事實。我非常喜歡這本書，也推薦你閱讀。」——陳海賢 ∣ 浙江大學心理學博士，知乎大V

特價294元

電子書

【電子書】飲食投資

你的身體，就是你的本金。 投資飲食，是最高報酬率的投資！ 前哈佛大學研究員、日本唯一擁有美國抗老學會（A4M）、 美國尖端醫療學會（ACAM）雙認證權威醫師 滿尾正 暢銷代表作！ 10種「飲食投資」策略 ╳ 11種「預防篩選」飲食觀念 ╳ 20道「健康韌性」食譜！ ✦✧✦ 「身體」是最重要的人生財富！ 一本書，讓你學會頂尖人士的健康飲食法。 無論你擁有多麼豐厚的財產、多麼崇高的社經地位，只要生病了，人生就絕對不會幸福。即使不到生病的程度，就算只是精神萎靡、疲憊不堪，也足以讓你有志難伸，寸步難行。 現代社會要吃得「不健康」太容易了，過多的糖類、食品添加物和有害物質充斥在我們的餐桌，成為隱藏的健康殺手。想要打造最佳身體狀態，唯有透過正確的營養學知識來「投資」健康，讓身體獲得充分的營養，才能在人生的關鍵時刻，發揮最佳表現。 本書融合世界最尖端的營養學知識，為你量身打造10種「飲食投資」策略，幫助你強化身體素質、預防發炎、增進生活與運動表現。在讀這本書之前，你可能只知道工作賺錢，在讀完這本書之後，你將成為邁向人生顛峰的「飲食投資」戰略家！ ✦✧✦ 掌握十大「飲食投資」策略， 有效強化你的身體韌性，告別病痛！ ✔️投資一：每天吃一盒納豆 納豆除了可以整建腸道菌叢之外，還可以強健骨骼，並預防傳染病、發炎、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風。 ✔️投資二：運用食物纖維強化心理素質 近年的研究中發現，整頓腸道環境對心理健康也有效果。要將這些腸道細菌維持在理想的平衡狀態，食物纖維是不可或缺的。 ✔️投資三：均衡攝取不同種類的蛋白質 正確攝取蛋白質，避免身體發炎。每週超過一半選擇魚類，其餘以雞肉、蛋類、豆類為基本組合。 ✔️投資四：「一天四色」蔬菜預防發炎 吃蔬菜時有意識攝取「紅、黃、橙、綠、紫、黑、白」七個顏色，訂下一天一定要從這之中吃到四個顏色的規則。 ✔️投資五：善用椰子油，提升大腦的表現 椰子油可以提升大腦的表現、限制碳水攝取，並被認為可以用來治療阿茲海默症。 ✔️投資六：補充鐵質 缺鐵會出現體溫低、手腳冰冷、偏頭痛等身體不適的症狀，建議可以補充鐵質豐富的食材，有蛋、肉、魚、肝臟、蘿蔔葉、小松菜、菠菜等等。 ✔️投資七：維持荷爾蒙平衡 維持適當的荷爾蒙平衡非常重要，建議可以攝取雞胸肉及雞里肌肉等優質蛋白質，以及牡蠣、蜆、蝦等富含鋅的魚貝類。 ✔️投資八：利用營養補給品補充三種營養素 現代人生活容易導致缺乏的「維生素Ｄ」、「鋅」、「鎂」等三個營養素，光靠飲食很難滿足必須的量，建議大家可以善用營養補給品。 ✔️投資九：休息時間喝咖啡，吃巧克力，抗氧化防發炎 咖啡有抗發炎、抗氧化的作用，甚至可以預防糖尿病、肝臟病，變得長壽等等。 食用可可成分超過70％的巧克力，同樣擁有抗發炎的作用。 ✔️投資十：睡前攝取甘胺酸，改善睡眠品質 甘胺酸有降低核心體溫，引導人類入睡的效果。在睡眠前攝取，睡眠品質將大幅改善。 ▌全台各界菁英好評推薦 【敦南新生活版主】Zen大 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【威煦軟體開發公司總經理、台灣B2B業務權威】吳育宏 【蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長】吳其穎醫師 【國民營養師】李婉萍 【營養師】張語希 【全職交易人】梁展嘉 【激勵達人】鄭匡宇 【閱讀人社群主編】鄭俊德 【台灣體重管理與營養醫學會理事長】蕭捷健醫師 ●依姓名筆畫序排列

特價270元

電子書

【電子書】預防癌症的習慣

── 在台灣，每4分鐘，就有1個人罹癌 ────癌症已連續 40 多年是台灣第一大死因 ──★韓國癌症診斷影像醫學權威的防癌專書★作者最擅長找出非常小的早期癌症，已診斷超過3萬人★越早讀這本書，你離健康越近！▍癌症不是突然出現，而是長期習慣累積而成從以下三點著手，讓每天都在診斷癌症的醫師告訴你怎麼避免它！ 飲食 生活習慣 健康檢查本書會將這三部分轉換成容易實踐的行動，任何人都可以學會預防。▍90%的癌症，其實是你自己養出來的根據世界衛生組織（WHO）的數據統計結果顯示，導致癌症發生的最大原因其實是老化，若活到80歲，罹患癌症的機率超過30%！飲食和生活習慣等環境因素佔癌症病因的60%。慢性發炎約占10～20%，而遺傳因素甚至不到5%。與其把時間浪費在怨恨或擔心那些自己無法改變的因素，不如去做對身體有益的行動。本書作者是韓國專攻癌症判讀的權威醫師，她用三萬個病例與經驗，統整出「如何遠離癌症」的健康生活法則──  你吃進去的東西決定是你否會罹癌  為什麼癌症罹患率會激增  一定要遠離的食物  預防如癌的辦法  打造不罹癌的生活習慣  避開誘發癌症的因素為了往後的健康壽命，無病無痛活得長壽，本書詳盡分享了包含：國民急病胃癌、第一大死因大腸癌、沉默的胰臟癌、肝癌、肺癌、乳癌……的成因與預防，避開癌症的機會，自己就能掌控。

特價315元

電子書

【電子書】1天1次！改善身體疑難雜症的速效舌頭運動

～只要1分鐘動動舌頭～31種有效舌頭運動，助你隨時隨地緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適！【本書特色】◎濃縮50年臨床經驗之作，揭開「舌頭」與全身上下的連動關鍵。◎針對31種身心困擾，提供有效的舌頭伸展與運動技巧，從根本開始強化自我！◎無需道具、不限地點，讓抗老、改善體質變得簡單又輕鬆！你知道「舌頭」藏著守護健康的祕密嗎？舌頭不僅是大腦的「出差機構」，更是連接脖子、脊椎與迷走神經的關鍵樞紐。當舌頭肌肉衰退，不僅會導致口齒不清、吞嚥困難，更會造成臉部鬆垮，甚至影響全身肌肉與神經的運作。作者 松岡佳余子 將50年的經驗濃縮，整理出一套「舌頭運動」法。透過簡單的伸展、擺動與口腔內的練習，就能有效刺激唾腺分泌、調整自律神經，讓身體從「緊繃模式」切換為「放鬆模式」。✔Point1 零門檻！隨時隨地都能做無論是看電視、洗澡或剛起床，只要想到就能實踐，不需要準備時間。✔Point2 抗老必備！重現緊緻線條舌頭運動能修飾臉部輪廓、促進循環，讓外表更年輕、表情更生動。✔Point3 對症下藥！徹底告別身體困擾針對聲音口條、頭部不適、口腔與身體病症，提供明確且經實證的改善技巧。現在就開始每天1分鐘的舌頭運動，重新鍛鍊舌頭，找回靈活、健康的自己！

特價266元

電子書

【電子書】超級食物裡的毒

特價420元

電子書

【電子書】脂肪肝，可逆轉

10大優選食物　5種地雷食物 三餐食材、外食點菜及節慶聚餐選食指引 專業營養師親授消解「肝包油」飲食法 臺灣每三人就有一人有脂肪肝！ 脂肪肝不是肥胖者或年長者專利，年輕人也面臨潛在威脅，它是身體代謝失衡的警訊！ 肝臟是人體重要的代謝中心，更是維持全身內環境穩定的核心，包含解毒、合成、儲存、免疫等多重功能。脂肪肝未惡化至肝硬化之前，透過調理飲食及改善生活習慣，肝臟健康有很大的機率可逆轉！ 國際醫學公認的健康飲食模式、結合地中海飲食與得舒飲食優點的「麥得飲食法」具有抗氧化、抗發炎功效，能有效降低肝臟脂肪堆積、改善胰島素阻抗及發炎指數，對改善脂肪肝有卓越成效。 麥得飲食的重點是選擇天然食材取代加工食品，以植物性食物為主，適量攝取動物性食物，減少飽和脂肪酸的攝取，並強調魚類與莓果類的重要性，補足身體所需的Omega-3不飽和脂肪酸、植化素等營養素。 現代人飲食精緻化、外食頻繁，加上久坐少動、生活壓力與作息不規律，使肥胖、糖尿病、高血脂及脂肪肝等代謝疾病日益盛行。 其中，脂肪肝已成為全球常見的慢性肝臟疾病之一，早期大多沒有明顯症狀，許多人往往會輕忽，直到健康檢查才驚覺肝臟早已亮起紅燈。 作者身為臨床營養師，長期投入肥胖、脂肪肝、糖尿病、腎臟病、慢性病及代謝異常等個案的營養照護。在營養諮詢門診中，經常遇見民眾對脂肪肝飲食充滿疑問與迷思，不知該如何選擇食物、調整飲食，甚至誤信坊間流傳的錯誤觀念。 若能在疾病早期及時介入，透過正確的飲食策略、健康的生活型態及體重管理，多數患者都有機會改善肝臟脂肪堆積，降低肝臟發炎、纖維化及疾病惡化的風險。 本書融合作者多年臨床營養照護經驗，結合最新實證醫學與國內外飲食指引，提供兼具專業性、實用性與可執行性的脂肪肝飲食指南。 內容涵蓋脂肪肝的成因、預防與飲食管理策略、外食聰明選食技巧、常見飲食迷思破解，以及簡單易做的健康食譜，幫助讀者將正確的營養知識落實於日常生活，從每一天的飲食開始改善健康、降低脂肪肝風險，守護肝臟，讓健康成為一輩子的習慣。

特價336元

電子書

【電子書】反安慰劑效應

你會因為想法而生病嗎？一九五○年代，亨利．比徹（Henry Beecher）醫師嘗試用生理食鹽水當止痛藥後，「安慰劑效應」的研究就一直持續至今。如今一般大眾都知道，正面期待可以帶來療效，但另一方面，負面期待會令人生病，即「反安慰劑效應」，近幾年來才有更多研究問世。對於有慢性病、長期服藥的人來說，副作用標示是最令人在意的，頭痛、肌肉痠痛或噁心等症狀，都是常見的不良反應。但本書幾位作者發現，我們在服藥後的身體狀況，非常容易受到文字警語、醫師提醒或媒體報導所影響。以治療前列腺肥大的「非那雄胺」為例，研究人員發現，若刻意說明此藥會有性功能方面的副作用，病人就更容易有這些問題。除了個人服藥的問題，反安慰劑效應也會廣泛出現在公共衛生議題中。舉凡高壓電塔、風力發電機的設置，都會引起民眾的恐慌，但研究人員發現，這些設施對人體的傷害甚至比一些家電還弱，但在媒體渲染以及偏見的影響下，還是有許多人感到不適。除此之外，假新聞充斥網路和社群媒體，所以現代人更加容易受到反安慰劑效應的影響。這是第一本探討反安慰劑效應的著作，執筆的作者有頂尖的心理學家、醫師、哲學家與社會學家等。當然，我們並非鼓勵報喜不報憂，而是提醒讀者以及健康領域的工作者，如何在說明療效和副作用之間取得平衡，是一門需要學習的溝通藝術。本書所描述的實驗、研究成果雖然令人訝異，但也讓我們了解負面訊息以及自我暗示的影響力。

特價294元

電子書

【電子書】超級食物 天貝全書

天貝正是站在健康飲食、植物性蛋白、熟齡營養與永續飲食的交會點上的關鍵實材，但多數台灣人對它仍然陌生。本書能幫讀者一次搞懂：天貝是什麼、和豆腐納豆有何不同、為什麼發酵後的黃豆更值得重視，以及如何真正吃進日常生活。    其次，本書不是單純講營養理論，而是把人物故事、科學知識與料理方法結合起來。讀者可以從曾舜祥博士推廣天貝的生命歷程，看見這項食物背後的文化與使命；也能從營養師觀點，理解天貝作為植物蛋白來源的價值。    更重要的是，本書提供實際可用的方法。從選購、保存、DIY製作，到33道完整食譜，讀者不只會「認識」天貝，更能真的買回家、煮出來、吃得下去。對素食者、熟齡族、健身族、控重族，以及想減少肉類攝取的家庭來說，這本書提供了一個兼具營養、飽足、美味與變化的新選擇。    買這本書，不只是買一本食材介紹書，而是買一套把天貝帶進台灣餐桌的完整生活方案。這也是我們稱它為「超級食物」的主因。 作者序1 從印尼餐桌到全世界：讓天貝成為健康生活的新選擇曾舜祥（Dr. Susianto Tseng）天貝（Tempeh）源自印尼，已有數百年的歷史。對許多印尼人而言，它不僅是一種日常食品，更是一份文化記憶、一種生活智慧，以及世代相傳的健康飲食。然而，在世界許多地方，包括華人社會，仍有不少人對天貝感到陌生，甚至不知道它所蘊含的營養價值與健康潛力。我出生於印尼，從小便與天貝相伴成長。多年來，我投入營養學、植物性飲食及天貝相關研究，希望透過科學證據重新認識這項傳統食品，並向更多人分享它對健康、環境與永續飲食的重要價值。在學術研究、國際交流及推廣工作的過程中，我深刻體會到，真正有價值的食物，不僅能提供營養，更能連結文化、教育與人們對健康生活的追求。本書的誕生，正是希望搭起一座連結科學與生活的橋梁。書中除了介紹天貝的起源、發酵原理、營養特色及最新研究成果，也分享天貝在不同國家的發展歷程，以及如何融入現代家庭的日常飲食。我們更精心設計多道適合華人口味的料理，希望讓讀者不只是認識天貝，更願意把它帶進自己的餐桌。近年來，植物性飲食與永續發展已成為全球共同關注的重要議題。天貝作為高品質植物性蛋白質的代表，不僅富含蛋白質、膳食纖維及多種營養素，也展現了傳統發酵食品在現代健康飲食中的獨特價值。我期待這本書能讓更多人理解，健康飲食並非遙不可及，而是可以從每天的一餐、一份選擇開始。本書能夠完成，也要特別感謝共同作者洪銀龍師傅的投入與參與，並與兒子洪政裕共同設計三十三道天貝料理，讓天貝真正從知識走進日常餐桌。同時感謝我的女兒曾圓佳協助整理資料、撰寫與統整文字，讓多年來累積的研究、推廣經驗與珍貴故事，得以更完整地呈現在讀者面前。此外，我還要誠摯感謝所有在研究、教育、推廣及出版過程中給予支持與協助的夥伴，也感謝每一位願意翻開本書的讀者。因為有大家的關心與參與，天貝才能跨越國界，讓更多人體會植物性飲食的美味與價值。願本書不只是一本介紹天貝的著作，更是一份傳遞健康、分享知識與推動永續生活的邀請。期待每位讀者都能透過閱讀與實踐，發現天貝的魅力，並在日常生活中享受健康、美味與平衡的飲食，讓這份來自印尼的傳統智慧，繼續在世界各地綻放新的生命力。Tempeh originated in Indonesia and has a history spanning hundreds of years. For many Indonesians, it is not merely an everyday food, but a culturalmemory, a wisdom of life, and a healthy diet passed down through generations. However, in many parts of the world, including Chinese communities, manypeople remain unfamiliar with tempeh, or even unaware of its nutritional value and health potential.I was born in Indonesia and grew up with tempeh. For many years, I have dedicated myself to research in nutrition, plant-based diets, and tempeh, hoping to rediscover this traditional food through scientific evidence and share itsimportant value for health, the environment, and sustainable diets with more people. Through academic research, international exchange, and promotionalwork, I have deeply realized that truly valuable foods not only provide nutrition but also connect culture, education, and peoples pursuit of a healthy life.This book aims to build a bridge between science and life. In addition to introducing the origin, fermentation principle, nutritional characteristics, andlatest research findings of tempeh, it also shares the development of tempeh in different countries and how it has been integrated into the daily diet of modernfamilies. We have also carefully designed several dishes tailored to Chinese tastes, hoping that readers will not only learn about tempeh but also be inspiredto incorporate it into their own meals.In recent years, plant-based diets and sustainable development havebecome important global concerns. Tempeh, as a representative of highquality plant-based protein, is not only rich in protein, dietary fiber, and variousnutrients but also demonstrates the unique value of traditional fermented foods in modern healthy eating. I hope this book will help more people understandthat healthy eating is not out of reach, but can begin with a single meal and a choice each day.I would also like to express my special gratitude to my co-author, Chef Hong Yin-Long, for his dedicated participation in this book. Together with hisson, Hong Cheng-Yu, he developed thirtythree tempeh recipes that bring tempeh from knowledge into everyday cooking. I am equally grateful to my daughter,Tseng Yuan-Chia, for assisting with research materials, writing, and editorial organization, enabling years of research, promotion, and valuable stories to bepresented more fully to readers.I sincerely thank all the partners who have provided support and assistance in the research, education, promotion, and publication process, and I also thank every reader who has chosen to open this book. Because of everyones care andparticipation, tempeh has been able to transcend borders, allowing more people to experience the deliciousness and value of plant-based diets.May this book be more than just an introduction to tempeh; it is an invitation to spread health, share knowledge, and promote sustainable living. Ihope that every reader will discover the charm of tempeh through reading and practice, and enjoy a healthy, delicious, and balanced diet in their daily lives,allowing this traditional wisdom from Indonesia to continue to flourish around the world.作者序2 一顆天貝，凝聚兩代心血，走向全球和每個家庭洪銀龍料理，是文化的延續；食物，是健康的起點。從事蔬食料理數十年，我始終相信，一道真正好的料理，不只是色香味俱全，更應該讓人吃得健康、吃得安心，也能透過一張餐桌，把家人、朋友與土地緊緊連結在一起。正因如此，當我第一次接觸天貝時，就深深被這項古老而充滿生命力的天然食物所吸引。我相信，它不只是黃豆經過發酵後形成的一種食品，更是一份值得被更多人認識、更多家庭享用的健康禮物。近年來，世界各地的飲食文化彼此交流，各種特色食材陸續走進台灣人的生活，而天貝正是其中最值得推廣的一項。它富含優質植物性蛋白質，經過天然發酵後，不僅營養更容易吸收，也具有獨特的香氣與口感，因此被譽為「超級食物」，也是許多素食者、蔬食者及重視健康飲食者的重要蛋白質來源，更有人稱它為「大豆之肉」。然而，在我眼中，天貝真正珍貴的地方，不只是它的營養，而是它蘊藏著無限的料理可能。無論是香煎、清蒸、滷製、燉煮、氣炸，或是製作成涼拌、濃湯、咖哩、排餐、點心，甚至加入飲品，都能展現不同的風味與口感。它既能成為家常餐桌上的一道菜，也能成為宴客料理中的亮點，更能融合東方與西方料理，發展出屬於台灣自己的天貝飲食文化。多年來，我一直思考，如何讓更多人願意接觸天貝，而不是停留在「知道它很健康」，卻不知道如何料理。因此，這次非常高興能與兒子洪政裕共同參與本書的製作。我們父子二人結合多年蔬食料理的經驗，特別為本書設計了三十三道天貝料理，從醬料、小菜、輕食沙拉、主食，到點心、飲品，兼具營養與美味的日常餐點，希望一步一步帶領讀者認識天貝、料理天貝，也愛上天貝。這三十三道料理，不只是三十三份食譜，更是我們多年累積的經驗分享。我們希望，即使是第一次接觸天貝的人，也能依照書中的步驟輕鬆完成，讓天貝真正走進每一個家庭，而不只是停留在餐廳或健康食品店。當然，如果沒有曾舜祥博士多年來對天貝的研究、教育與推廣，也就沒有今天這本書誕生的機會。曾博士數十年來致力於天貝營養研究，不斷透過學術研究、國際演講、教育推廣與人才培育，讓這項源自印尼的傳統食物，被世界更多人認識；同時，隨著傳入台灣時間日久，也讓台灣逐漸建立起屬於自己的天貝文化。他不僅尊稱為「天貝之父」，更以長年無私分享的精神，讓健康飲食的理念跨越國界，影響無數家庭與蔬食工作者。能夠與曾博士共同完成這本書，是我的榮幸，也是一次難得的學習。我也要特別感謝曾博士的女兒曾圓佳。她多年來陪伴父親推廣天貝，在本書的製作過程中，更投入大量心力，協助整理珍貴資料、訪談內容及歷年推廣經驗，讓許多散落於不同年代、不同國家的故事得以完整呈現。她不只是協助整理文字，更扮演著串聯研究、文化與家庭傳承的重要角色，讓曾博士多年來的心血能夠更完整地保存下來，也讓讀者更深入了解天貝一路走向世界的歷程。我相信，這本書之所以珍貴，不只是因為介紹了一種健康食物，而是集合了研究者、推廣者、料理人，以及下一代共同努力的成果（圓佳文字整理Part 1、Part 2，政裕文字整理Part 3、Part 4，Part 5 和備忘錄則是兩人分工整理）。曾博士提供了深厚的學術與國際視野，我們父子則希望透過料理，讓這些理念真正落實到每一張家庭餐桌上，彼此相輔相成，也共同完成了這本兼具知識與實作價值的作品。最後，我要感謝所有投入天貝研究、生產、推廣與料理創新的朋友，更感謝每一位翻開本書的讀者。衷心希望，這本書不只是一本介紹天貝的書，更是一把打開健康飲食之門的鑰匙；願三十三道料理，化作三十三次與家人共享幸福的時光；也願天貝這份來自大自然的珍貴禮物，從今天開始，走進更多人的餐桌，陪伴每一個家庭吃得健康、吃得快樂，也吃出更美好的生活。

特價385元

電子書

【電子書】看懂訊號，重塑大腦修復力

你以為的疲累與健忘，其實是大腦在發炎！從腸道、睡眠到飲食，基因醫師張家銘教你全方位截斷慢性發炎鏈為什麼明明不算老，卻常常忘東忘西？明明睡了一整晚，醒來還是疲憊不堪？為什麼情緒愈來愈不穩、注意力難以集中、工作效率下降，甚至連做自己喜歡的事都提不起勁？多數人以為這只是壓力太大、工作太忙或年紀增長的正常現象，但最新醫學研究發現，這些看似無關的症狀背後，很可能都指向同一個原因：大腦發炎。腦霧、疲勞、焦慮、失眠、健忘、憂鬱、注意力下降，甚至失智與巴金森氏症，都不是突然發生的疾病，而是大腦長期受到慢性發炎、代謝失衡與環境刺激影響後，逐漸累積而成的結果。換句話說，大腦不是突然壞掉的，早在多年以前，它就開始發出求救訊號。基因醫師張家銘整合神經科學、免疫學、腸道菌研究與精準醫療的新發現，以最先進的科學研究，回答現代人最迫切的健康困惑。 ■看見警訊■健忘、腦霧、疲倦、情緒起伏，不一定只是老化或壓力，而是大腦發出的警訊。看懂這些訊號，才能及早阻止發炎與退化。■找到原因■壓力、熬夜、飲食失衡、環境汙染，看似平常的生活習慣，正悄悄改變大腦。找出發炎源頭，才能守住腦力與健康。■理解全身■大腦與腸道、心臟、粒線體、免疫系統密切連結。唯有理解全身的訊號網絡，才能真正看懂大腦健康的關鍵。■開始修復■大腦具有終生修復的能力。從運動、睡眠、飲食到情緒管理，每一天的選擇，都能啟動修復力，延緩大腦老化。同時，作者也提供一套從飲食、睡眠、運動、壓力管理到腸道照護的實用養腦策略，幫助讀者在疾病發生之前，找回大腦的清晰與活力。這是一本寫給總是疲憊、焦慮、腦袋不清楚的現代人的大腦修復指南。一旦理解大腦真正需要的是什麼，就有機會在老化發生之前，重新掌握自己的健康主導權。

特價315元

電子書

【電子書】抗老不衰的青春秘訣2

補得精準，比吃得多、吃得全更重要！依照年齡、壓力與生活節奏，打造大學生、上班族、寶媽族、中年族、銀髮族專屬的營養第四餐，把修復力、穩定力與青春續航力，一天一天補回來！三餐吃得夠，身體未必補得準。 很多人都有這樣的經驗：三餐照吃，卻常常疲憊、注意力渙散。在高壓、外食、熬夜與久坐成為日常的今天，許多人的困擾，往往來自營養補充失焦，而營養缺口長期被忽略，修復力、代謝力與穩定力便會一點一點流失。 於是，本書延續《抗老不衰的青春秘訣》的核心理念，並聚焦在「精準營養第四餐」。所謂營養第四餐，是指營養補充類食品，根據不同年齡、生活型態、壓力節奏與身體需求，幫助彌補三餐中的不足，使身體維持代謝平衡，恢復青春活力。此書思考一個更貼近生活的抗衰健康策略：當沒有時間和精力堅持進行DESEA生活抗衰方法，不妨先用安全、精準的營養品把缺失的營養補回來。 先從營養第四餐的定義談起，再整理大學生、上班族、寶媽族、中年族與銀髮族的常見狀況與營養補充重點，幫助大家建立看得懂、做得到、能持續的營養策略，並為未來每一個年齡階段預先做好準備。除此之外，也收錄維他命、礦物質、益生菌、膳食纖維、中草藥等各種營養補充劑的詳細說明，最後再介紹前瞻營養成分與未來發展趨勢。 這本書只回答一個問題：誰在什麼時候該補充什麼營養品。願你讀完之後，把「難以堅持」變成「順手補一口」。

特價280元

電子書

【電子書】舌力

你知道嗎？ ● 睡覺打鼾、嘴巴開開，問題不一定出在鼻子，而可能出在舌頭？ ● 舌頭擺放的位置不對，竟然會影響呼吸、姿勢，甚至脊椎平衡？ ● 舌頭肌肉一旦退化，臉部鬆弛、吞嚥困難、睡眠品質下降等問題可能接連出現？ 日本耳鼻喉科權威桂文裕醫師，揭示被大眾忽略的醫學真相： 舌頭，不只是口腔的一部分，而是影響全身健康的核心關鍵。 現代人吃得太軟、長時間低頭滑手機，加上口呼吸、壓力等生活習慣，讓舌頭逐漸失去力量。當舌頭下垂，不只會影響臉部外觀，更會一路牽動橫膈膜、脊椎與全身肌肉，造成各種身體的不適。 舌頭既是器官，也是可以鍛鍊的肌肉。和身體其他肌肉一樣，只要透過正確的方法持續訓練，就能重新找回力量，改善舌位與口腔功能。本書收錄簡單易學的舌頭伸展操，讓你的舌頭越練越有力，進而改善全身健康狀態。 & 【專家好評推薦】 ◆舌頭不僅關乎味覺，也是咀嚼吞嚥、呼吸與維持全身姿勢的相關肌肉。在臨床復健中，我們發現舌壓不足與口腔衰弱、睡眠打鼾及吞嚥障礙息息相關。本書除了深入剖析舌力對健康的影響，並提供簡單又容易執行的「舌頭伸展操」，完美契合「生活型態醫學」的精神，提倡以日常習慣的微小改變來預防並逆轉疾病。誠摯推薦您跟著本書從鍛鍊舌力開始，預防老化與疾病，啟動全身的健康循環！ ──葉書銘醫師&｜羅東博愛醫院吞嚥機能重建中心主任

特價285元

電子書

【電子書】超仁

在重大危機來臨前做好萬全準備是花蓮慈濟醫院對守護生命最堅定的承諾對東部來說，災難從來不是遠方的消息，也不是新聞字幕上一閃而過的名詞，○二○六地震、○四○三地震、太魯閣號事故、馬太鞍溪堰塞湖災害……我們無法預測災難何時到來，但我們能決定準備的深度和廣度。我們將持續透過東區跨機構、跨團隊的資源整合，並結合尖端科技應用，在平日提升照護品質，在災時發揮關鍵韌性。──────林欣榮本書書寫花蓮慈濟醫院如何在東臺灣災難頻仍、資源分散與地理條件嚴峻的環境中，建構一套真正能在災前整備、災中應變、災後復原的韌性醫療體系。透過急診與醫療量能、災難訓練流程、與消防體系合作的EMT培訓，以及對偏鄉衛生所的長期支援，具體呈現一家醫院如何將專業能力轉化為守護地方的行動。在政府近年推動的「韌性醫療」政策願景，更以多年深耕證明：真正的韌性，不只來自一棟醫院大樓，而是串聯在地力量，共同編織出強韌的生命守護網。專文推薦蕭美琴　副總統林碧玉　佛教慈濟慈善事業基金會副總執行長黃安捷　智邦科技創辦人各界推薦石崇良　衛生福利部部長陳亮妤　衛生福利部中央健康保險署署長林俊龍　佛教慈濟醫療財團法人執行長朱家祥　花蓮縣衛生局局長孫國平　臺東縣衛生局局長✦感謝每一位在第一線守護生命的醫療工作者，你們的「仁心」是這片土地上最溫暖的光，而你們建立的「衛政」系統，則是撐起這道光的基石。期盼這本書，能讓更多人看見臺灣社會在困境中淬鍊出的強大力量。──蕭美琴　副總統✦這是一本好書……以實相見證，不分職類的同仁們，做到了證嚴法師創辦醫院的核心期待，不止團隊用生命搶救生命，並用智慧克服需上山下海搶救花東民眾生命的困境。它更是以縮小自己，克服種種困難，做到促進花東無論醫界、地方人士，不分彼此協力，用愛照顧東部這一隅，山海子民健康之動人樂章。──林碧玉　佛教慈濟慈善事業基金會副總執行長✦本書中記錄下的故事，讓我想起第一次認識慈濟時感受到的震撼，真正強大的網路，是在最艱難、最關鍵的時刻，依然能夠維持連結、支撐彼此。而花蓮慈濟醫院，就是在這個網路中，展現卓越韌性的關鍵節點。──黃安捷　智邦科技創辦人✦衛政有道，仁心無界。本書以生動筆觸記錄花蓮慈濟醫院從災難中學習、於挑戰中成長的歷程。書中忠實記錄每一次危機下的抉擇、協作與反思，讓我們看見林欣榮院長帶領同仁以專業、韌性與仁心，將急診、病房、行政、志工與社區各股力量，交織成救命的網絡。這本書不僅展現醫療人員肩負東部民眾健康的辛勞，與面對未知挑戰時的堅毅、智慧及勇氣，更為臺灣韌性醫療發展留下珍貴的實踐典範。每次重讀，都能感受到字裡行間守護生命的責任與大愛，厚重如山、溫暖如光，令人敬仰、難以忘懷。──石崇良　衛生福利部部長✦醫療的價值，往往在風平浪靜時默默耕耘，卻在天搖地動之際綻放最耀眼的光芒。花蓮慈濟醫院歷經地震、風災與各種挑戰，始終堅守崗位，守護東部民眾健康。這本書記錄的不僅是災難救援與醫療創新的歷程，更是一群醫療人員以專業、慈悲與信念，長年守護生命的動人故事。林欣榮院長帶領團隊秉持「以人為本」精神，結合社區、政府與民間力量，建構兼具韌性與溫度的醫療照護網。這份數十年如一日的堅持，不僅見證東部醫療發展的重要足跡，也展現臺灣全民健保追求健康平權的核心價值。誠摯推薦本書，讓更多人看見醫療守護生命、凝聚社會韌性的珍貴力量。──陳亮妤　衛生福利部中央健康保險署署長✦身為臺灣東半部唯一的醫學中心，花蓮慈濟醫院以堅實的專業與溫暖的醫療人文關懷，穩穩守住急難救治與大量傷患處治的第一線，遇到地震、颱風、洪災、大型公安意外等緊急狀況，醫護團隊立刻集結，或於院內、或出勤駐點，提供最即時的醫療照護，甚至將急診服務延伸，設立特殊的「整合醫學急診後送病房」，加上醫療志工的陪伴，慈濟基金會的慈善濟助，建構完整的全人照護系統。這就是慈濟醫療的特色，亦是實踐了證嚴上人「以人為本」的醫療理念。──林俊龍　佛教慈濟醫療財團法人執行長✦本書詳實記錄○二○六花蓮地震到○九二三光復洪災，花蓮慈濟醫學中心面對巨大天然災害時的各種作為，顯現災難後醫院的成長和韌性。雖然災難帶來毀滅、混亂、死亡和傷痛，被人認為是厄運、咒詛。然而，災難已經發生是無法改變的事實，災難所造成的損害也是無法改變的結果，事實和結果都不能改變，那能改變什麼？將面對災難的經歷和反思記錄下來，成為未來其他醫院面對災難時的參考和幫助，那咒詛就可轉化成為祝福。──朱家祥　花蓮縣衛生局局長（摘錄）✦本書不僅是一部醫院發展的紀錄，更是一位醫者對生命的承諾與實踐。書中所呈現的，不只是制度與管理，更是林院長對病苦的同理、對土地的深情，以及對守護生命永不放棄的信念。每一次災難中的堅守、每一項創新的推動、每一步醫療韌性的累積，都凝聚著他對這片土地無私的付出。這是一本充滿溫度與力量的作品，值得所有關心醫療、關心臺灣、關心生命的人細細閱讀。──孫國平　臺東縣衛生局局長（摘錄）

特價375元

電子書

【電子書】爸媽的第一本不尷尬性教育指南【暢銷修訂版】

韓國最大網路書店Yes 24，9.4顆星超好評，「家庭與生活」百大暢銷書！性教育學校LALA SCHOOL，專為「成長期～叛逆期」孩子設計的性教育指南！台灣知名作者、詞人 許常德 專文導讀，專欄作家小劉醫師、性諮商師王嘉琪、知名親子部落客豆豆媽，誠摯推薦！讓你跟孩子輕鬆談「性」、相處更自在，也一起聊聊「交友、懷孕、約會暴力」的重要議題，不僅適合為人父母的你看，更適合「和孩子一起看」！「我怎麼來的？」面對孩子天真的提問，你的腦子會不會突然當機，瞬間無法運轉？「該教孩子避孕嗎？」擔心青春期孩子不懂保護自己，卻又擔心太早教他們反而不好？這種「尷尬」的場景，光是想到就「很崩潰」，聰明的現代爸媽，何不正面迎擊「性」？本書作者是一群學有專精的性教育專家，透過無數場與家長面對面的講座對話與反饋，淬煉出讓爸爸媽媽「不尷尬」、「有方向」、「更自在」的家庭性教育指南，從身體發育的生理現象，到性關係界線、性行為發展，乃至於面對性暴力的防範， 讓孩子能夠降低被「煽動性網路資訊」以及「朋友同學間的誇大其詞」影響的程度，並藉由完整又正面的知識，逐步認識自己的身體——這不只是一本「性教育指南」，更是一本貼近孩子內心、培養「自重小孩」的教養書。只要翻開它，就能讓你隨時迎戰孩子的「性好奇」，避免「措手不及」、「言不及義」，更能藉由演練書中的對應方式，在家中建立出一種「自在談性」的正向關係，並從對話中累積你與孩子間的親密感，進而堆疊建構出孩子的「自信」，從而在良好的家庭性教育環境下健全成長，懂得愛護自己、也懂得如何尊重他人。◎ 本書特色：特色1. 讓你「開口談性」的強心劑──激發父母的性教育潛能！運用「自身經驗」，扭轉「我不懂」的恐懼。在性教育領域，爸媽們總是擔心自己「不夠專業、不夠格」，但這是「一場誤會」。其實父母是「最了解孩子的人」，因此也是「無人能敵」的性教育專家，而「日常」就是最棒的時刻。跟著書中11條談性原則，只要聊聊自己的生命經驗、避免抗拒的反應，並尊重對話時孩子的情緒，就能「潛移默化」家中「聊性」的氛圍！特色2. 讓你「有問有答」的知識帖──青春期儘管來吧！用專業內容，有效解除成長過程的「身心痛點」。「看見兒子關起房門……」、「女兒胸部開始脹痛了！」、「孩子撞見我和老公……」平凡的生活日常，在孩子進入青春期後都變得「戲劇化」。透過22篇青春期情境題，零衝突、更親密地與孩子一起成長，不論是討論「要不要割包皮」、「在補習班月經突然來了」或是「一定要穿內衣嗎？」都能不慌張、不驚恐地找到解案。特色3. 讓你「觀念升級」的補充錠──丟開「禁忌」包袱，用「平等」觀點，讓孩子從小內建「尊重」人格。「小孩說出廢物、娘娘腔」代表「概念」不夠完整，藉著認識「性別平等」、「多元差異」的觀念，能避免「歧視用語」出現；「警察只有男生才能當」也反映出「刻板印象」可能無形地深植在家中。順著23道性觀念的文化議題，釐清被綁住的觀念，鬆開既有的看法。與孩子一起重新用「尊重」角度，擁抱社會上多元的發聲。特色4. 讓孩子「遠離傷害」的指南！──最完整的「關係暴力、性暴力」解析，並詳細提供社會單位協助指引。當無法禁止孩子「談戀愛」或使用「交友軟體」時，父母最大的課題即是預防「約會暴力」、「網路性詐騙」！書中14則捍衛孩子安全的知識內容，完整揭露隱藏在生活之中的「情緒勒索」如何延伸成「關係暴力」，也提供「媒體素養」訓練，讓孩子「自主遠離」惡意媒體！另外，在最「慌亂無助」的傷害發生時，從「受創」到「修復」的過程，都能找到最實用的指引、最可靠的社會援助。

特價337元

電子書

【電子書】精準抗癌湯

＼一碗湯，補足抗癌營養／拯救數萬人的飲食奇蹟！ 連續10年榮登***「醫療保健」百大暢銷榜，《天天這樣吃，讓癌細胞消失》抗癌名醫濟陽高穗，最新力作！將50年臨床經驗、實證有效的「濟陽式飲食療法」，化為120道每天都能實踐的「抗癌營養湯」！透過抗氧化、提升免疫力的關鍵成分，打造「不利癌細胞生長」的體內環境。陪你從「湯」開始對抗癌症，即使癌末、轉移或復發，也有機會改善！「抗癌成功藝人」朱芯儀、「國民營養師」李婉萍、「營養師愛碎念」孫語霙、「財團法人乳癌防治基金會董事長」張金堅、「台灣癌症智慧關懷協會理事長」廖志穎、「台灣基因營養功能醫學會理事長」劉博仁──誠摯推薦！

特價337元

電子書

【電子書】調香手記（三版）

香水達人居家萃取天然香料，歷經多年的完整手記。柑橘、茉莉、咖啡、薄荷、木香、睡蓮……四種香料萃取法˙55種天然香料，無需昂貴設備就能提取原精，調配香水，更可廣泛運用在芳療、手工皂、保養品等香氛創作，打造專屬自己、獨一無二的自然香氣。香，為生活帶來美好感受，人們也順應著喜愛香氣的本能與天性，將香氣具體化成香水、香膏、精油……，應用於日常中，豐富與潤澤我們的生活。不同於化學合成的人工香精，天然香料製成的香水，蘊含動植物的鮮活氣息，有著合成香水無法比擬的香調，且氣味無法被複製，隨著使用者的身體一起轉化，所散發出來的香味獨特，是極具生命力的動態香水。作者蔡錦文本是一個對香料、香水一無所知的野鳥生態畫家，因為一瓶Mystra（Aesop）香水的神祕薰香，從此愛上天然香料簡單富足、雋永有味的本質，終日投入研究香料萃取，研製天然香水。十多年來，閱讀無數中外文獻，不斷嘗試實驗，累積豐富的萃香經驗，首度集結大公開，獻給喜歡萃香、調香、閱讀植物氣味的你。▓300多張超清楚圖解，跟著做，超實用！居家就可進行的合香、浸泡、擠壓、脂吸四種萃香方法，配備簡單調香工具、調香基本知識，解說天然香料萃取方法與運用。全書詳細圖解，初學者也能輕鬆上手。萃取出的天然香料，除了用來調配香水，也可運用在芳療、製作手工皂、按摩油、面霜、香磚等香氛保養品中。▓5大類、55種天然香料萃取實錄，追求天然香料、發掘本土香料的最佳指南宛如現代葛奴乙的錦文，從最簡單親民的柑橘、丁香、迷迭香開始，進而深入生活環境中尋找值得開發的香料，如咖啡、花椒、鳳梨等。近年，更投入從山棕、山黃梔、台灣香檬等本土植物與中藥材中萃取香料，提煉出與眾不同的獨特香氣。▓七年淬鍊出的調香心得大公開，做自己的調香師！深入分析每一種香料萃取時的關鍵要領與調香建議，創造專屬自己，獨具風格與手感的天然香水，盡情享受、操使氣味，體驗調香樂趣！本書特色1.圖解四種香料萃取法，入門者必備不敗祕笈。2.細說55種天然香料的特色與萃取法，提供調香建議與技巧，為自己打造獨一無二的香氣。3.獨家收錄本土芳香植物與芳香中草藥的應用。4.對於氣味的專業分析與生動描述，開啟嗅覺記憶的奇妙旅行。5.介紹天然香水歷史，完整記錄55種天然香料萃取實錄，兼具人文與實用價值。

特價364元

電子書

【電子書】背脊‧肌筋膜照護百科解剖書（暢銷新版）

圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20，讀者4.5顆星好評◎「背痛」是身體發出的求救訊號　　背痛，是人類演化的宿命，也是身體結構失衡的警報。在台灣，高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了」，忽視這道求救訊號，僵硬與疼痛將引發連鎖反應，不僅會蔓延至肩頸與腰背，更可能帶來失眠、頭痛、甚至心血管疾病與憂鬱症。這些不是小問題，而是全面健康的危機。◎看懂頸胸腰椎的轉移痛，別再哪裡痛就治哪裡！　　很 多人治療多年，背痛卻始終反覆發作，就是因為找錯了問題。本書教你透過症狀反推脊椎位置，3分鐘揪出全身上下的隱形隱患： 頸椎問題： 暈眩、頭痛、失眠、肩頸僵硬、視力模糊、聽力下降。 胸椎問題： 胸悶、心悸、呼吸不順、胃脹氣、胃痛。 腰椎問題： 腰痠、膝痛、坐骨神經痛、腹部不適、骨盆功能失衡。◎哈佛客座教授、微型療法之父帶你重建脊椎自癒力　　本書作者狄特里‧格內麥爾博士長期擔任哈佛大學客座教授，是全球知名「微型療法」創始人、世界背痛權威，他結合微型療法、高科技現代醫學與傳統自然療法，帶你重新理解背痛成因，為你量身打造一套「無需健身房、不綁器材、在家就能做」的背部保養方案，透過安全、簡單且容易實踐的方法，逐步恢復脊椎的自癒力。研究顯示，約90%的急性背痛可在4～6週內自然改善；只要及早介入、採取正確照護，多數患者都能避免演變成慢性疼痛，重新找回健康背脊。◎全彩圖解 × 對症自救 × 筋膜訓練，一本搞定所有背痛問題！　　想要根除不適，你必須主動導正脊椎結構。格內麥爾博士為現代久坐、久站族量身打造這套最強指南，多管齊下擊碎疼痛：★【獨家收錄】背脊檢測指數表：３分鐘快速檢測，在疾病爆發前提前拆彈！★43項精準肌筋膜運動：收錄【坐著的貓】、【武士式】等鍛鍊，無需大型道具，隨時隨地激活深層肌肉，恢復脊椎活動度。★6招急性應急自救技巧：突發劇痛動彈不得？學會「階梯式躺臥」等技巧，第一時間把90%的急性痛擋在黃金期內。★21種對症實戰療法：詳解腰椎僵硬、坐骨神經痛等核心病症，明確指引「自療手段」與「關鍵就診時機」。★超過百幅全彩解剖圖：清楚標示肌肉、筋膜與脊椎構造，看圖照著做，精準鍛鍊，絕不練錯部位。 　　擺脫背痛，不該只是奢望。本書幫你拿回身體主控權，從容應對急性痛與日常保養，告別痠痛，重新找回自在活動的自由！本書特色◎完整收錄43項筋膜自癒運動、6招應急自救、21種對症療法，打造最全面的居家照護。◎特別收錄【獨家】「背脊檢測指數表」，3分鐘快速評估，精準抓出自己的背部健康風險。◎百幅精美肌肉解剖透視彩圖，專業級動作示範，步驟清晰、精確到位，看圖就會做！

特價336元

電子書

【電子書】思覺失調症照護指南

～早一點理解，少一點誤會～看懂那些「不太對勁」的訊號，用正確陪伴守住復元的可能。【本書特色】◎繁中版特邀專業醫師團隊審訂，把關正確醫療觀念、提供救助管道，實用又安心！◎從睡眠、情緒、注意力與日常變化談起，整理思覺失調症常見的早期徵兆！◎收錄家屬常見照護情境，說明與當事人相處注意事項，以及如何穩定陪伴的同時保護自己的身心健康！＼精神醫療專業推薦／●高雄市立凱旋醫院 周煌智院長●國立臺灣大學醫學院醫學系精神科 劉震鐘教授●台灣思覺失調症研究學會理事長 曾懷萱副教授●臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科 陳柏妤主任家人突然開始睡不好、容易煩躁，原本做得到的事也變得吃力；成績或工作表現退步，變得不想出門、不想和人接觸⋯⋯面對這些變化，許多人會以為只是偷懶、叛逆、心情不好，即使想到可能是身心問題，也容易誤以為是憂鬱症或躁鬱症；然而，「思覺失調症」的早期徵兆，往往就藏在這些日常異狀裡。《思覺失調症照護指南》從精神科醫師的角度出發，說明思覺失調症並非罕見或遙遠的疾病，書中從發病前的風險狀態，談到正性症狀、負性症狀、認知功能障礙，以及就診、藥物治療、心理社會治療與復健流程，幫助讀者一步步理解疾病的樣貌。本書也著重家屬與身邊的人該如何陪伴。面對妄想或幻覺時，不急著否定；面對提不起勁、做不到的事時，不責備，也不逼迫。比起急著糾正當事人，更重要的是用沉穩的態度陪在身邊。早期發現、及早就醫，加上家屬適當的理解與支持，讓當事人慢慢找回生活節奏，一起摸索更穩定的復元之路。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

特價266元

電子書

【電子書】不是失智！是可治癒的老年憂鬱

爸媽最近跟平常不一樣？淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣…千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀在台灣，每6位長者就有1人發病了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南及早發現、及早治療，即可完全康復！當家中長輩出現以下狀況：．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。日本最懂高齡心理的精神科權威，帶你全面理解老年憂鬱症——從辨識、治療到照護，一次解答。本書以淺顯易懂的方式，深入解析：■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法■ 家屬的應對方法與注意事項■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。▍老年憂鬱症快問快答Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。Q：憂鬱症的治療方式有哪些？A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。

特價266元

電子書

【電子書】攔截胰臟癌

定期健檢正常，為何仍得胰臟癌？ 台大權威醫師25年篩檢實證， 鎖定胰臟癌關鍵1公分，在零期精準攔截， 五年存活率從不到10%翻轉至98%！ 這是每個人都需要的胰臟守護指南。 專文推薦 余忠仁 台大醫院院長 盛讚推薦 石崇良 衛生福利部部長 許金川 台大醫學院名譽教授／肝病防治基金會董事長 陳晉興 台大醫學院特聘教授／台大醫院外科部主任 癌症希望基金會 為什麼年年做健康檢查，腹部超音波、抽血驗腫瘤指標（CA19-9）明明寫著「正常」，卻在某一天突然被宣告確診胰臟癌晚期？ 胰臟是一個藏得極深、從不輕易喊痛的器官。等你聽到它求救時，往往已經是最後的吶喊。一般人總以為胰臟癌和自己無關，但殘酷的現實是：高達八到九成的胰臟癌患者，過去完全沒有任何家族病史！世界專家預測，2035年，胰臟癌將成為全球第二大癌症死因！ 從被動等待到主動管理，讓胰臟癌風險不再只是命運！ 台灣胰臟癌篩檢權威——台大醫院章明珠醫師，揪出最多零期胰臟癌，幫助無數人提早看見生命警報，許多病人遠從美國、英國、日本、新加坡飛來求助。她與台大團隊整合超過25年堅實的臨床數據，首次為大眾揭開「零期攔截」的防禦地圖。只要用對方法，在癌症零期精準攔截，病人的手術機會可以從傳統的20%翻轉為92%，五年存活率更高達98%！ 透過最前瞻的醫學防禦思維，本書將帶你全方位攔截癌王，改寫命運： •捕捉身體的微弱求救：長期吃胃藥不會好的上腹痛、意料之外的新發糖尿病、穩定控制的血糖突然出現波動、不明原因體重減輕……別再誤當成普通胃病或身體老化！ •翻轉「脂肪胰」的日常防禦：有脂肪肝的人，需小心同時也有「脂肪胰」！它是胰臟功能下降、血糖失衡甚至走向癌化的第一道無聲警訊，也是健檢報告最常出現但從未有人解釋清楚的術語。書中獨家公開搶救胰臟健康的「五大行動」，教你如何透過控糖、減脂、調整飲食，及早落實胰臟保健。 •破除傳統健檢盲點，守住關鍵1公分：胰臟癌一旦超過關鍵的1公分，五年存活率就斷崖式下跌！在關鍵時刻善用施打顯影劑的高規格核磁共振（MRI/MRCP）組合，能精準揪出癌症早期變化。 •掌握當代醫學的「地震預警系統」：直擊最前瞻的「PanMETAI」AI偵測科技。在腫瘤還小到影像看不見、身體代謝僅發生微妙變化時，就提前發出警報，爭取寶貴的生存契機！ 如果你餐餐外食、體重默默增加、血糖逐漸增高，不一定代表你只有糖尿的問題、代謝的問題……你的胰臟可能已經默默內傷，只是你仍一無所知。 這不只是一本給高風險族群或有胰臟癌家族史成員的科普衛教書，更是一本給忙碌現代人的胰臟保健指南。 看懂你的風險地圖，拿回胰臟健康的絕對掌控權， 別讓最安靜的器官，成為健康最大的遺憾！

特價360元

電子書