電子書＞ReadMoo版＞醫療保健

【電子書】看透醫學謊言，找到代謝真相

現代醫學正在欺騙你，而這本書會救你一命！醫師教你看懂慢性疾病背後的真正科學，破解常見的10個醫學謊言與迷思★紐約時報暢銷書★★榮獲美國卓越獨立健康類書獎★★讀者熱評：這本書改變了我的人生★為什麼即使是醫療知識豐富、注重健康的醫師，仍然會陷入慢性病帶來的醫療危機？在醫學領域中，有一些「謊言」只是無心之失所致，另外一些則是受到資本操縱的有意為之。一位經歷慢性病痛苦的醫師決心顛覆傳統觀念，全面闡述了導致糖尿病、高血壓和肥胖等慢性疾病的根本原因，並揭露了現代醫學中普遍存在的誤解。代謝功能障礙是大多數慢性疾病的共同潛在病因，卻被忽視了幾十年。本書用淺顯易懂的筆調，指出錯誤的醫學建議正在危害我們的健康，並提供了應對這些疾病所需的工具。本書分為12章，記錄勒夫金博士如何對抗自己罹患的四種慢性疾病，並提供了以下幫助：．揭穿肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和其他常見慢性疾病的誤解．識別慢性疾病風險因素，例如發炎和胰島素阻抗．透過營養和生活方式提升身心健康．改善飲食和新陳代謝．協助你規劃更符合身體需求的飲食和藥物建議這是一本每個人都會需要的革命性健康指南，它將幫助你在為時已晚之前掌控自己的健康。

特價336元

電子書

【電子書】我發瘋的那段日子【熱銷百萬冊紀念版】

全球狂銷破百萬冊，售出二十餘國版權，並獲改編為同名電影，當事人親撰，出版十多年穩居亞馬遜書店「醫療專業傳記」Top 20，累計一萬六千多名讀者平均4.4星超高好評，盛讚：「好看極了！」寫下心理學、神經科學與免疫學研究新頁，國際權威醫學期刊《刺胳針》力薦！＊＊＊她究竟是「多重人格」，還是「邪靈附身」？不，她的所有怪異表現，科學上都有解答。＊「完全變了個人是什麼感覺？」起先，卡哈蘭只覺得左手臂不時隱隱刺痛，懷疑遭到蟲咬，然而除蟲專家徹底檢查她的住處後，掛保證沒有蟲害；她上醫院做了多種檢查也沒有查出病因。爾後她的異狀愈來愈多，行為舉止猶如中邪：頻繁恍神、莫名恐慌、幻視幻聽、感覺自己靈魂出竅、動作舉止詭異，而且妄想旁人要害她……終於，她住進了醫院。醫院的精神科、癲癇科和免疫科等各科醫生，安排卡哈蘭做了數百項檢查，結果全部「正常」——然而她精神失常得愈來愈嚴重，可說完全變了個人，甚至無法寫字與溝通，群醫束手無策之下，眼看就要將她送進療養院度過餘生，一名神經病理學家接手了這個個案。這名醫生由於知道三年前才發現的某個疾病，正確診斷而救回了卡哈蘭。從鬼門關回來後，卡哈蘭用她的記者技能，爬梳無數醫療紀錄、她住院治療期間雙親的筆記與日記、醫院的監視影片、相關科學著作等，並訪問了周遭親友、同事、醫生及學者等，細膩描寫病症的發展、自身及至親的心路歷程，同時介紹腦科學領域多種症狀令人驚奇的疾病，呈現科學界對人腦奧妙的探索與了解。蘇珊娜．卡哈蘭的經歷登上全球知名的醫學期刊，這本書亦引發全球熱烈迴響。卡哈蘭罹患的病在歷史上可能存在已久，能解釋某些思覺失調（舊譯為精神分裂）與自閉症病例、甚至被視為「中邪」的情形。這本記錄更新了我們對大腦與免疫系統的認識，並使諸多學門的專業人士認識到，整合研究資源、分享研究成果相當重要。（更詳盡介紹可參閱目錄引文）

特價370元

電子書

【電子書】醫所欲言

在診間裡，透視病痛，也洞見人生。在日常中，凝望家人，也珍惜相伴。張德明醫師以行醫多年的觀察與體會，寫下醫病相遇的溫度、日常觸動的片刻。每一篇文字、每一幅畫作，都是對生命的深情注視。 張德明醫師在診間，看過病痛，也看過病痛背後一個個家庭共同承受的牽掛與守候，以及每一位病人走進診間時，那份難以言明的期待與不安。多年累積下來，這些相遇早已超越醫療現場的片刻問答，成為他理解生命、體會人生的重要部分。走出診間面對人間，他回到家人身邊，將生活中的陪伴、記憶與情感，一筆一筆寫進文字裡；而一幅幅畫作，也將這些情意與光影靜靜留住，讓記憶有了更溫柔的形狀。 醫師在書中寫診間裡的見聞、行醫路上的點滴。如一位狼瘡病人，四十一歲意外懷孕，婆婆與丈夫一同陪同看診，和樂融融，最終順利產下可愛女兒，母女均安；如一位八十三歲的老太太回憶年輕時愛幫老兵掛號的「黃牛往事」；又如一位「獨孤求病」的年輕男性病人，自認有硬皮症，輾轉多家醫院，就是為了要確認自己得病，甚至不惜自費也想要「確診」，然而背後真正的難言之隱──要靠醫師多年來的經驗與直覺才能揭破；如一位家住中壢，罹患乾燥症的病人，雖需搭火車、轉捷運，再徒步走到醫院，長路漫漫，卻不覺舟車勞頓，只因途中能在火車上觀賞四季風情，還可以在醫院附近逛街買衣服，再買飼料餵食醫院湖畔的鵝鴨，最後到美食街愉快的用餐……雖然身處逆境，但只要轉換心情，看病也可以是一個小旅行。 醫師也寫生活中的感受、對時事的感悟，更寫祖孫相伴時最真切的歡喜與牽念。美麗的康乃馨畫作代表著對母親的深愛、台東旅行、難得的「靠自己」假期、看芒草，這些旅途中的風景、歲月沉澱後的感悟與日常生活，都會產生大大小小的觸動。而所謂的「父耶子系」，指的就是「爺孫」。第一次上學的「子系」，聲嘶力竭，恐懼惶惑；堅持要「父耶」抱抱走過斑馬線的「子系」；最喜歡恐龍，要求「父耶」陪看恐龍圖鑑的「子系」；看著白雲喊白飯的「子系」……孩子的天真、長輩的守望、家中的笑語，那些看似尋常的日子，其實就是最珍貴的美好回憶。 從診間到家庭，從人生況味到爺孫深情，張德明醫師以文字與畫筆記下他珍惜的人與時光，寫出了生命中的牽掛、陪伴與愛。【專文推薦】梁賡義 陽明交大前校長陳威明 臺北榮總院長司徒惠康 國家衛生研究院院長陳元皓 國防部軍醫局局長蔡青兒 慈濟靜思書軒營運長

特價364元

電子書

【電子書】守護吞嚥力

吞嚥困難奪走的，不只是進食的能力，更是好好生活的權利找回吞嚥力，也是找回和家人共享的時光，以及生活的尊嚴一口飯卡住，一口水嗆了，一頓飯吃了一個鐘頭，這是身體在求救，你聽懂了嗎？家人吃得愈來愈少，日益消瘦，你知道向誰求助，才能幫助他嗎？咬不動、吞不下，該如何準備餐食，才能讓家人多吃一點？要不要放鼻胃管？要不要做胃造廔？要不要再讓他吃？做出決定之前，你該知道哪些事？不想走到「不能吃」的那一步，現在該做些什麼？如何鍛鍊吞嚥肌力？本書由醫師、語言治療師、營養師、護理師、牙醫師、藥師等跨專科團隊執筆，帶你看懂吞嚥的運作、識別早期警訊、掌握居家保養的方法，並在家人面對吞嚥障礙時，給出清晰的就醫路徑與照護選擇。>>本書可以幫助吞嚥困難者及照護者：1.了解吞嚥原理，識別早期警訊許多人將嗆咳、吞嚥變慢視為自然老化而輕忽，本書提供自我評估工具與清楚的就醫時機判斷表，幫助患者與照顧者及時採取行動，避免肺炎反覆發作，甚至危及生命的嚴重後果。2.有清楚的就醫路徑，了解照護團隊的分工與協作吞嚥困難原因複雜多樣，醫療涉及復健科、耳鼻喉科、神經內科、腸胃科、老年醫學科等專科，更需要語言治療師、護理師、營養師、藥師等的分工與協作。本書依症狀類型，提供清楚的就醫路徑建議，不再讓人無所適從。並逐一說明，不同職能專業人員在吞嚥照護中的具體角色與分工，協助患者與家屬理解團隊合作的必要性，更有效率地配合治療。3.做出最佳的飲食決策、代償策略吞嚥困難者應該放置鼻胃管，維持營養，還是堅持由口進食，維護尊嚴，往往令照護者陷入兩難。本書澄清二選一的迷思，提供不同的飲食決策供家屬評估。加上食物質地調整、進食姿勢擺位，及輔具的使用，幫助照護者做出最佳的決定。4.以最先進的善終照護觀念，陪家人最後一程提倡以病人舒適與生命尊嚴為核心的「舒適進食」，支持病人在可接受的風險下，持續保有由口進食的經驗的照護選擇。讓病人仍有機會保留珍貴的味覺體驗，延續與家人、與生活的溫暖連結，直到最後一刻。>>本書的五大特色：1.跨專科實戰團隊共同執筆2.從「預防保養」到「安寧舒適」的全生命週期3.提供具體可操作的居家評估工具與練習方法4.針對台灣常見吞嚥困難原因進行解說5.面對善終的敏感議題，給出有溫度的實務建議

特價315元

電子書

【電子書】懶人瑜伽之0壓力修復

高人氣連載瑜伽漫畫作品長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷榜系列作品累計熱銷35萬冊！簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操再度推出好評第二彈～即使是三分鐘熱度的你也ok！你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，作者再度推出最新21式，懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操，改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。即使不用天天練也沒關係！開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質，即使生活再忙再累，也能變得超健康！▌本書特色￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。￭ 速效舒緩最有感：全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。￭ 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。￭ 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。￭ 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。￭ 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。★崎田美菜的宅瑜伽「獨門懶人心法」．不用瑜伽墊，椅子、牆壁、床墊，到處都是練習場！．只要三分鐘，工作中、聊天時、睡覺前，隨時都能練一練！．漫畫式解剖圖解，透視骨骼與肌肉，迅速掌握伸展的關鍵部位！．三種輕量肌力訓練，顧好核心，瑜伽練習更到位！★懶人必學、忙人必備的超速效瑜伽伸展操不管你是宅在家，還是以辦公室為家，只要跟著一起輕鬆做、慢慢做，三不五時隨時隨地練一練，21種立即消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆的瑜伽伸展操＋肌力訓練，就能拯救自律神經失調，讓你全身輕鬆舒暢，一天比一天更健康！★不需藥物，瑜伽就能幫你調節自律神經的原因自律神經是由交感與副交感神經所形成，有如蹺蹺板一樣的系統。交感神經活絡時，會使身體處於備戰狀態，副交感神經則負責讓身體休息。自律神經一旦失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。練習瑜伽能促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，而練習時很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，這也是作者的親身體會。▌讀者好評「雖然這本的動作比第一本稍微難一點，但有趣的漫畫型式，可以讓我保持樂於練習的動力。」——にゃんこ「我是一名67歲的男性。在長年的壓力操勞之下，我的身體越來越僵硬。『即使是三分鐘熱度也沒關係』這句話，十分吸引我。雖然練習的第一天全身都很疼痛，但隨著身體變得輕盈，我的思考力也更加敏捷了！」——流れプータロー「因為我的身體很僵硬，所以不太想在瑜伽教室跟大家一起練習。購買本書，是希望可以在家按照自己的節奏來練習。書中運用透視解剖插圖的表現方式，讓我可以在練習時，更有效地專注在那個部位。這本書甚至比影音教學更適合我！」——カスタマー「延續了上一本的特點，作者用易於理解的漫畫和透視插圖，來說明每個瑜伽動作在不同的身體部位，可以帶來什麼樣的效果。我想即使是懶散的人，也可以很快就上手。」——Kotoda Master※此為改版書，原書名為《再來一點．懶人瑜伽 2》

特價259元

電子書

【電子書】醫願

13個醫病故事，帶你重新理解醫療的意義學會在面對疾病時，做出合適的醫療選擇你是否曾經在診間裡，想問卻不敢問？拿著報告，卻看不懂未來？明明在治療，卻仍感到孤單與不安？多數人以為，醫療只是「診斷與處方」但真正走過的人才知道醫療，其實是一段需要被理解與陪伴的旅程35歲那年，葉曙慶醫師從醫師，變成了病人躺在病床上，他第一次真正體會等待的恐懼、未知的不安，以及家屬沉重卻無聲的焦慮從那一刻起，他立下自己的「醫願」在診間，多坐一會、多聽一句在病房，陪著家屬，一起面對每個關鍵決定對他而言，醫療不再只是治好疾病而是給予理解與陪伴，讓人生可以繼續走下去本書以葉曙慶醫師的臨床經驗為基礎收錄13個真實醫病故事，橫跨精準健檢、專科門診、抗老醫療到透析治療等不同面向每一個案例都不只是醫療紀錄更是醫師與病患共同面對生命課題的過程透過這些故事，你將學會▸如何預防與理解疾病▸面對診斷時，做出適合自己的醫療選擇▸在不安與未知中，找到安心與方向也將重新理解醫療的本質，不只是治療疾病而是陪伴一個人，走向更好的生命品質▍本書三大特色▸真實動人的臨床故事在疾病的恐懼與不安中，重新理解生命真正重要的是什麼▸醫病之間最真誠的關係理解值得信任的醫療，落實醫病共享決策▸實用且關鍵的健康觀念從預防、診斷到治療，建立正確的健康醫學知識 ▍各界好評推薦（依姓名筆畫排序）江振誠、林俊傑、孫芸芸、蔡依珊、蔡明興、蔡康永、蔣萬安

特價450元

電子書

【電子書】激素平衡瘦身課

寫給每次減重都半途而廢的你你不是不努力，而是激素失衡停止與身體為敵，找回精神飽滿、你也真心喜歡的自己┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄從穩糖到激素平衡不靠意志力也能好好瘦減重從來不是冷冰冰的卡路里加減法，隱身在食欲與體態背後的操控者，是「激素」。當激素平衡，身體自然知道何時該進食、何時該停止，以及脂肪該燃燒還是儲存。我希望為大家打造的，是一套自然、長久且不費力的健康減重系統。────────許書華醫師少吃多動依然深陷復胖地獄？許醫師從科學角度帶你理解身體真正的運作邏輯，不再靠意志力減重，而是順著身體節奏，優雅前行。✶修復代謝訊號拆解胰島素、瘦素、皮質醇等激素交織成的強大食欲網，透過穩糖原則，降低慢性發炎，減出代謝力。✶覺察飲食陷阱看清高加工食物如何影響大腦獎勵系統，結合心理覺察與正念飲食策略，幫助你識別情緒性進食與食物成癮的關鍵機制。✶揮別慢性壓力練習放鬆，適度運動，在日常中培養穩定的力量，讓身體脫離長期備戰、難以燃脂的生理狀態。✶好好睡覺睡眠不足易打亂瘦素、飢餓素與褪黑激素節律，放大食欲、降低代謝。透過建立睡眠例行公式，打造有助修復與燃脂的好眠體質。肥胖是身體的一場激素失衡、代謝危機。究竟是哪些激素影響日常代謝？⟢胰島素：調節血糖平衡。當濃度長期過高，會抑制脂肪分解，促進體脂肪堆積。⟢瘦素與飢餓素：共同調控食欲與飽足感。失衡會導致進食訊號紊亂，引發過度攝食。⟢多巴胺：驅動行為動機的神經傳導物質。與大腦獎賞系統相關，影響對高熱量食物的渴望。⟢皮質醇：回應壓力的荷爾蒙。長期過高會改變脂肪分布，易導致內臟脂肪累積。⟢褪黑激素：調解生理節律。除了影響睡眠品質，也與能量代謝與生理時鐘的穩定度密切相關。這些激素不是敵人，而是「減重的關鍵拼圖」。真正能長期掌控體重的方法，不是與身體對抗，而是理解身體如何運作。當我們懂得如何與激素並肩作戰，你的行為和選擇，會更符合身體自然的節奏，減重之路才能不辛苦、不徬徨、更有效率，還可長久執行，並且降低覆胖機率。這才是改變體質、長期瘦身的根本之道。⁂人生如加減法，減去束縛，方能增添從容改變不為重塑，而是尋回與自己優雅共舞的平衡許醫師不想要你再逼自己「乖一點」或「忍一下」我想邀請你，給自己一個溫柔且科學的全新選擇停止與身體為敵當我們用支持而非懲罰的心態對待身體引導代謝從「囤脂模式」切換回「燃脂狀態」體重下降不過是代謝恢復健康運作後的順水推舟──────許書華醫師⁂專業推薦蕭敦仁 中華民國肥胖研究學會榮譽理事長吳映蓉 台灣大學營養學博士呂　捷 歷史老師蔡明劼　新陳代謝內分泌專科醫師蕭捷健 減重醫師蘇琮祺 四季心心理諮商所所長

特價300元

電子書

【電子書】急難救命第一線

外科專科醫師X外傷及重症外科主治醫師　聯手為台灣人量身打造的急難救護行動手冊只要學會 安全撤離、止血方法、維持呼吸道暢通、避免失溫 就有機會活下來和救人・當專業救援來不及，你就是第一個救援者・不是醫護也能救命，前提是你準備過情境導向：從日常到災難，完整情境解析步驟清晰：圖解操作流程，關鍵時刻不慌亂互助合作：一人行動有限，團隊互助無限在地實用：以台灣情境設計，接地氣更好用你將學會——◎ 如何在危險環境中判斷「該不該救、怎麼救、何時救」 ◎ 如何處理致命性出血、呼吸問題與失溫 ◎ 如何在沒有醫療資源的情況下進行基礎救護 ◎ 如何帶著家人安全撤離與互助◎ 如何建立最基本的家庭與社區生存準備本書特色• 揭露戰爭真相：透過烏克蘭、以加戰地救援故事，直擊現代戰爭最真實的醫療現場。 • 點破島嶼困境：剖析台灣醫療體系的脆弱點與限制，讓應變計畫更具備在地實效。• 核心技術圖解：全彩圖示平民必備的四大急救核心技術：安全撤離、致命性止血、維持呼吸道、避免失溫。 • 實用行動指南：5分鐘判斷法、家庭最低限度存活工具、急救演練清單。• 醫學證據附錄：從「戰傷死亡分布」到「創傷致命鑽石」，提供強有力的專業科學知識。• 醫護準備指南：極端情況下守住醫療原則，掌握降階邏輯，打造穩固的醫療韌性。

特價320元

電子書

【電子書】女人的病，99%是「氣」造成的

30年臨床中醫教妳這樣調。老覺得口乾、喉嚨癢，卻不想喝水；手腳冰冷，就算沒有寒流也要靠暖暖包暖手；經期亂，月經量不是過多，就是幾乎沒有……有些人甚至經痛難熬。不愛也不常說話（大家口中的冰山美人），喉嚨卻常發炎。這些婦科問題雖然稱不上病，總是在青春期、妊娠期、更年期甚至到老年期，困擾女性一生。作者李軍紅是中西醫結合執業醫師、有30年婦科臨床實證經驗。他說，女人的病，99%都是「氣」造成的，因此他自創四步養生法：調氣血、養好陰、辨體質、修好心（不生氣），讓女人不論在任何年齡，都被讚：「哇，妳都沒變耶，還是一樣年輕。」◎調氣血，人參、山藥效果佳，外加跳繩來幫忙： 冰山美人其實一點都不美，這是氣血不足的徵兆； 怎知自己氣血夠不夠？有四招能目測。 怎麼補？吃桑葚、桂圓或山藥，或用人參泡茶喝（但須多喝水）。 不孕症患者調好氣血，再搭配跳繩，能改善內分泌、促進卵泡發育。◎養好陰，關鍵在養腎： 腎在腰部，為一身精氣所在，對女性的影響更大於男性， 常說的人老珠黃、老眼昏花，就是說腎虛的人。 可以煮白米粥，加上適量的蓮子、百合和藕；覺得太麻煩？ 市面上補腎的中成藥至少十幾種，可以選哪一種？◎辨體質，胖有胖的方法，瘦有瘦的解方： 同款養生茶，有人越喝越美，妳卻越喝越憔悴？ 因為人的體質共分為九種，不同體質吃法大不同， 本書舉出最常見的氣虛、陽虛和濕熱，告訴妳該怎麼針對個人體質進補。◎修好心，不生氣，女性專用的終極養生法： 女性的病，99％都是氣出來的， 因為怒傷肝、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，情緒多變，月經就亂， 當心情莫名抑鬱，記得多吃薑黃、或泡薑黃茶，可疏肝解鬱。 多按按乳房正中間的膻中穴，可化解不開心，預防乳房疾病。 作者還提供二十多種獨特凍齡易瘦食療法，像是， 容易經痛、經血成塊，紅糖薑枝水幫妳祛寒； 免疫力低、容易感冒，用乾蔥葉來泡腳； 嗓子容易發炎，是身體太上火，只要多喝水，不用藥就能治好……。困住女人一生的婦科問題病，中醫都有解，（原版書名：女人的病，99%都是「氣」造成的）

特價313元

電子書

【電子書】名醫親授！腎臟復健法

當你拿到健檢報告，發現腎功能低於標準值、出現尿蛋白，甚至聽到──「再這樣下去，可能就要洗腎了。」……慢性腎臟病的定義，正在改變！過去以為的不治之症，現在有機會改善，關鍵就是飲食和運動！他們開始「腎臟復健法」之後—— 75歲，持續登山健行35年，腎功能不再惡化 60歲，規律步行3個月後，腎功能數值明顯回升 65歲，即使進入透析，仍靠運動維持體力與穩定狀態過去，許多人一聽到「腎不好」，第一反應就是「不要活動、要多多靜養」。近年醫學研究已逐漸改寫這個觀念──腎臟，其實也需要復健。本書作者上月正博是日本腎臟復健權威，長年投入腎臟病與復健醫學研究，致力於幫助患者維持行動力與生活品質。他從多年研究與臨床經驗發現，適度且正確的運動，有助於維持循環、改善代謝、延緩腎功能惡化。他推動的「腎臟復健法」，更已被日本醫院實際採用。本書整理出一套在家就能實踐的腎臟復健計畫，從啟動血流的暖身操、建立有氧基礎的健走，到維持肌力與代謝的訓練方法，搭配減鹽、控磷等飲食重點，幫助你建立能長期持續的生活習慣。每天多做一點對身體有益的事，你的體力、生活狀態與身體數值，都可能慢慢出現變化。現在開始，讓身體逐漸找回穩定的節奏，從日常一步步照顧你的腎臟。★腎臟復健的15大效果1. 增加肌力2. 提升心肺功能3. 增加氧氣攝取量4. 改善營養不良狀態5. 提升睡眠品質6. 改善生活品質7. 改善日常生活活動動作8. 降低死亡率9. 改善焦慮與憂鬱10. 改善貧血11. 改善血壓與血糖12. 改善動脈硬化13. 預防心肌梗塞與心臟衰竭14. 擴大前臂靜脈血管15. 提升透析效率

特價252元

電子書

【電子書】逆轉糖尿病&生活型態病16堂健康心法

首創「銀髮天使 × 糖尿病健康促進」的整合教材一本結合醫學專業、心理支持與靈性療癒的全人健康指南讓糖尿病不再只是疾病，而是通往幸福與第二青春的契機隨著全球人口快速老化，台灣已邁入超高齡社會。政府積極推動「正向老化」與「健康老化」，強調不僅要延長壽命，更要活得長、活得好。然而，糖尿病卻成為最嚴峻的健康課題之一。2020 年糖尿病高居國人第五大死因，每年近一萬人病逝，併發症如心衰竭、腦中風、腎衰竭持續威脅生命。患者中六成病史逾七年，半數以上為 65 歲以上長者；同時，40 歲以下族群的糖尿病與心血管併發症逐漸增加，反映生活型態問題加劇，提醒我們疾病不只是宿命，而是必須正視並轉化的契機。糖尿病患者除了面對血糖控制與飲食節制，長期病程更常導致焦慮、孤立與治療倦怠。臨床照護多聚焦於生理層面，卻忽略心理與靈性需求。然而研究顯示，心理壓力與負面情緒會干擾血糖穩定，若能透過正念、情緒調節與支持系統，將有助於提升幸福感與自我效能。本書總策劃——藍淑貞（桃園健康扶輪社創社社長）首創全台灣以「健康」為核心志業的扶輪社，更發揮強大的領導力與號召力，集結醫療專業人士，將艱澀的代謝醫學轉化為大眾易懂的生活心法，整合醫師、營養師、心理師、藥師與運動專家等跨專業團隊，打造全方位健康促進模式，並致力將此模式由台灣推廣至國際。運用扶輪基金會的全球獎助金(GG)資源，主導「桃園銀髮天使糖尿病健促之教育志工訓練計畫」，成功獲得扶輪基金會全球獎助金（案號：GG2347126）支持，展現跨國合作與永續推廣的典範，使健康促進不僅是地方計畫，更能與全球健康政策接軌，成為文化運動的推進力量。近年來，「糖尿病」與「生活型態病」幾乎成為台灣人健康的關鍵字。本書緣起於「銀髮天使糖尿病預防與健康促進志工訓練」計畫，以「病友—志工雙向增能」為核心，針對糖尿病、代謝症候群、睡眠障礙、肌力衰退等議題，提供跨專業整合課程。本書邀請醫師、營養師、心理師、藥師、瑜伽老師與運動教練共同設計，涵蓋生理、心理與靈性三大照護層面，為病友與銀髮族群量身打造16堂健康行動方案。這不是一本冷冰冰的醫療手冊，而是一部全人健康的革命指南。真正的療癒不僅依靠藥物，更源自生活型態的改變與自我覺察。身體其實比我們想像的更有修復能力，只要方向正確，代謝就有機會慢慢回到平衡。本書不只教你控制血糖，更帶領讀者理解疾病背後的整體機制。它將醫學、營養、心理、靈性與生活緊密交織，從飲食策略、運動建議，到情緒修煉、藝術療癒與生命教育，全面展開健康新視野。疾病不再只是挑戰，而是契機；當你學會與身體對話、傾聽健康警訊，就能從「被動治療」走向「主動健康管理」，開啟全人健康的新篇章。【本書適合讀者】✱糖尿病患者與高風險族群：完整知識與策略，避免併發症，提升生活品質。✱銀髮族群與慢性病患者：呼應「正向老化」政策，幫助面臨代謝症候群、睡眠障礙、肌力衰退的人。✱病友家屬與照顧者：理解病友的身心需求，減少照護壓力，提升陪伴品質。✱健康促進志工與社區工作者：提供「病友—志工雙向增能」模式，培養專業知識與陪伴技巧。✱醫療與健康專業人員：作為病友教育、團體課程或社區推廣的輔助教材。【15位醫學、健康專家，邀請您一起來守護健康】🗹正向老化　🗹壓力調適　🗹情緒排毒🗹肥胖　🗹糖尿病　🗹高血壓　🗹心血管疾病🗹代謝症候群　🗹睡眠障礙　🗹肌力衰退【特別收錄】．12道抗發炎控醣「532餐盤」美味方案．12支專家親授「健康課程」精華影片．28組身心合一「流動瑜伽」示範練習．20組延緩老化「健康慢老」運動指南．125個必讀「控醣心法BOX」精選要點🎤專文推薦這本書並非生硬的醫療教科書，而是將複雜的醫學知識轉化為實用的生活戰略。專家團隊在書中分享的，不僅是治療方案，更是一種「逆轉」的希望—告訴我們透過生活方式的重塑，我們是有機會重新掌握生命發球權的。——張玉斌 Daniel （耀登科技股份有限公司（Auden Techno Corp.）董事長）無論您是處於「糖尿病前期」的警訊階段，還是想要遠離各種慢性併發症 ，這本書都提供了一個可執行的、科學的逆轉路徑。健康是一場馬拉松，而不是短跑；它是我們人生中最重要的一項工程。——高國安Building （六大營造股份有限公司董事長、陸昇建設股份有限公司總經理）這本書所提倡的觀念，並非追求短效的藥物介入， 而是透過飲食、瑜伽與運動等生活型態的根本改變，達到健康的長治久安，這正是最具有「永續價值」的生命工程。——吳尚霖醫師（尚霖牙醫診所院長）本書不僅是一本志工訓練與推廣的工具書，更是一份陪伴銀髮族面對糖尿病與生活型態病的身心靈指引。它將專業轉化為溫度，將知識轉化為行動，讓每一位讀者都有機會為自己的健康帶來改變。——徐玉筠David（桃園市銀髮族協會理事長／桃園市健康扶輪社第六屆社長許多長輩活在過度的責任感與「應該」的框架裡，他們習慣了奉獻，卻在潛意識裡關上了感受快樂的大門。當一個人覺得生活是沉重的負擔、生命不再有滋味時，體內的細胞就會接收到「活著沒意思」的訊號，進而拒絕吸收血液中的能量（糖分）。這就是為什麼能量（糖） 留在了表面，卻進不到生命的核心。糖尿病友最需要的藥方，不是更多的限制與恐懼，而是找回那份讓你「迫不及待迎接明天」的生命的樂趣。當長輩的心境重新轉向喜悅，身體的自癒系統就會接收到「生命是安全的、是值得享受的」訊息，血糖自然會隨之回歸平衡。——許添盛（財團法人新時代賽斯教育基金會董事長／醫師）《逆轉糖尿病＆生活型態病16堂健康心法》正是以這樣的理念為出發點。全書以清晰的結構、實證的內容與實際可行的建議，引導讀者重新檢視日常生活中的每一個選擇( 包括從飲食、運動、睡眠到心理壓力的管理，皆以醫學實證與行為科學為基礎，並融入臨床實務的經驗，使「健康」不再只是抽象的概念，而是可以一步步實踐的行動方案。——陳昭源醫師（林口長庚醫院家庭醫學科教授）

特價406元

電子書

【電子書】失智不是人生句點

日本現象級暢銷書《80歳の壁》作者，高齡醫療權威教你看懂失智真相，活出不被限制的老後人生。從臨床現場的觀察與經驗，釐清常見迷思，也告訴你如何在生活習慣、心態調整與照護安排上提前做好準備。只要理解，就能安心；只要準備，就能好好老去。我們太常用恐懼想像失智，卻很少真正理解它。於是，一點健忘就讓人焦慮，一紙診斷就讓全家陷入慌亂。日本高齡醫療權威和田秀樹，以超過數十年的臨床經驗，帶你重新認識失智：失智不一定意味著人生從此失控，也不等於幸福、自主與尊嚴從此消失。只要更早理解失智的真相，並在生活、照護與心態上做好準備，自己與家人仍有機會走向更安穩、更自在的老後人生。讀了本書，會讓你：‧解除對失智的不明恐懼（「不是一得就完蛋」）；  ‧知道「哪些狀況是正常老化、哪些該注意」；  ‧學到如何讓老後生活維持尊嚴、自由與選擇權；  ‧獲得心理安定感與行動方向。本書以溫柔卻直白的筆觸，打破我們對失智的恐懼與誤解，帶領讀者重新思考「老去」的意義。何飛鵬 城邦出版集團 創辦人｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長｜李宗勇 台灣銀髪產業協會 創會理事長｜李若綺 弘道老人福利基金會 執行長｜林經甫醫師 時尚老人｜黃耀庭 聽聽心裡詩心理治療所 臨床心理師｜蕭婕緹（小虎文） 長照媒體人____真誠推薦【讀者評語】──這本書讓我意識到自己對失智症有很多誤解。進入60歲後，忘東忘西的情況越來越多，對變癡呆的恐懼也越來越強，但讀了一遍之後，不安感大幅減少。即使變癡呆也絕非不幸，在這之前，更應該好好享受人生。──失智症是任何人都有可能罹患的疾病，但沒有必要恐懼。即使罹患失智症，也能享受人生。這本書從專家的角度，用淺顯易懂的方式解說了這些觀點。──這個世界對於變老和失智症，總是充滿悲觀的訊息。但這本書徹底顛覆了那些觀念，讓心情變得輕鬆、明亮、積極向前。雖然無法改變消極的性格，但可以矯正思考的習慣。──只做自己喜歡的事，這是老年的特權。人的幸福感是主觀的，變糊塗了，就要享受那樣的生活。不減少能做的事，做自己能做到的，成為「從容老去的高手」。總之，享受生活的人才是贏家。人生後半場，要好好享受！

特價340元

電子書

【電子書】病痛消失食療聖經

找出病痛的真正源頭，吃對食物，讓身體開始修復！那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物，可能正悄悄破壞你的身體平衡，讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最好不要吃。【天然止痛藥】薑可以用來預防暈車和暈機，緩解偏頭痛和骨性關節炎引起的疼痛和腫脹。【嘴巴怎麼老是破洞】堅果、乳製品、柑橘可能容易導致某些人口腔潰痬（嘴破），常發作的人最好避免。【螞蟻人小心】糖分會增加人體對疼痛的感受度，例如糖尿病患的痛覺就比一般人更敏感。【疼痛紓緩】維生素B6可用於治療月經痛、背痛和腕隧道症候群。【預防痛爆】腎結石痛起來如刀割，高鉀低鈉的飲食能將發生率減半。頭痛、背痛、經痛、骨鬆、胃潰痬、心血管疾病、糖尿病到癌症，50種常見宿疾和疼痛，都有機會改善！你是否也有這樣的狀況？‧長期疲倦、腸胃不穩、身體反覆發炎‧即使檢查沒有大問題，卻總覺得「身體怪怪的」‧血糖、血壓或膽固醇逐漸失控‧家族中有人罹患心血管疾病、糖尿病或癌症‧擔心自己的身體是否也正在走向慢性病的路上這些問題，往往不是單一症狀，要小心可能是身體長期發炎與代謝失衡的結果。健康暢銷書作家、責任醫療醫師委員會創辦人──尼爾．柏納德醫師，透過多年研究與臨床經驗指出：食物，不只是營養來源，更是影響疾病發展的關鍵因素。‧原本忍受了25年「風濕性關節炎」的女子，竟然痊癒了！‧每次生理期都痛到只能躺在床上呻吟的女士，「經痛」隔月就消失了。‧「攝護腺癌」已末期的醫師，3週後癌痛消失，1年後體內看不到癌細胞！‧因為「關節炎」而多年無法扭轉瓶蓋的女子，竟在療程中的某天突然輕易打開了瓶蓋。‧每天排10至20次「水樣糞便」的超瘦農夫，2天糞便就正常了，2週後體重順利增加6.8公斤。‧因為「纖維肌痛症」而幾乎無法走路的女老師，不只疼痛完全消失，連精力都比發病前還要好。‧短短2週，17位糖尿病患的「糖尿病足疼痛」就消失了、藥量減半，其中5位甚至完全停藥。結合理論基礎、實驗研究與臨床觀察，效果驚人的抗病飲食策略！1.找出讓你身體失衡的食物，那些你最習慣的美味，可能正在傷害你的健康：最容易引起過敏而產生病痛的食物Top9──乳製品、小麥（麵包或義大利麵）、巧克力、堅果和花生、雞蛋、番茄、柑橘類水果、玉米、肉類、咖啡因──請小心！真正的問題食物可能是你最放心的食物；你也許對多種食物過敏，只避開一種還不夠；你的過敏源會隨時間不同而改變；甚至你的過敏食物不在這9種食物裡……2.在飲食中加入安撫疼痛的食物，從發炎、代謝、荷爾蒙與循環四大面向調整體內環境：對心絞痛、背痛和腿部疼痛來說，能夠改善血流的食物特別重要；減輕發炎的食物能對抗關節炎；能平衡荷爾蒙的食物，通常是經痛、許多癌症的救星……3.搭配營養補充品、特殊療效食物與生活調整，讓改變能持續發生：胡椒薄荷有助於安撫消化道、天然的植物油可以降低關節炎的痛苦、維他命B6能提升對痛覺的忍受度、鎂可以緩解偏頭痛……。

特價499元

電子書

【電子書】美國藥草教母的天然草藥全書（二版）

美國藥草教母30年藥草教學及治療方案完整集結一本適合全年齡使用、歷久彌新的家庭藥草指南＊Amazon讀者3300人 5顆星評價植物是我們最早、也最偉大的醫藥，聆聽藥草的聲音，學習應用，它能帶給你意想不到的健康、能量和美的感受如果在一本藥草的書中，你想得到的不只是配方，而是包括藥草的傳承、如何利用藥草進行家庭保健的完整概念、藥草與土地的連結……那這本書是你最好的選擇。＊專家推薦․此書的每項配方我都如數家珍，是想要認識藥草及學習整合醫療者不可獲缺的寶貝書。——郭姿均（美國註冊藥草師、《香藥草實證寶典》作者）․「女巫藥草園」喬夏│植物系女巫 Claudia│香草生活家 Julia│「芳療與香草生活保健作家」 女巫阿娥 共同推薦【美國草藥教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔的外祖母是來自亞美尼亞的羅姆藥草師，她的藥草知識一開始來自家學，後來則來自長期的鑽研及身為社區藥草師的治療經驗。1978年，她創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的草藥教母。【集結30年藥草經驗的完整指南】這本書是她30多年治療及教學經驗的完整集結，現今市售草藥配方的原始配方大部分都來自於它。書中不僅有藥草茶、還包括藥油、藥膏、藥枕、面膜、食補等各種藥草的使用方法，不僅適用於對草藥保健感興趣的初學者，對進階者也是重要的案頭工具書；即使無法親自動手調配藥草，也能在購買市售產品時提供重要的參考方向。【本書特色】☆175種適用各種情況、各種年齡的天然草藥方：包括終身健康配方、抒壓及日常病痛配方、美容配方、針對男性和女性、兒童與高齡者的配方☆98種常用藥草功效介紹：含使用部位、功效、建議用法及注意事項 ☆10種不同藥草劑型製作方法：藥草茶、糖漿、藥草糖、藥油、藥膏、酊劑、搽劑、藥草粉、膠囊、藥浴等製作方法及訣竅☆購買、採摘與貯藏注意事項：如何選購有機產品、採摘的最佳時機、貯藏注意事項等☆記錄著名藥草師及藥草傳統：收錄知名藥草師小傳＊「對於有意在日常生活中以藥草促進健康的人，這是一本必讀參考書。」——喬爾．勒納（Joel M. Lerner），《華盛頓郵報》園藝版專欄作者【國外讀者好評推薦】👤這本書真是治療各種小病最好的草藥配方！強烈推薦。👤我喜歡蘿絲瑪麗的所有書籍，這本也沒有讓我失望！清晰的訊息，大量的配方，材料可以很容易地種植或採購。止咳糖漿和茶已準備就緒，酊劑正在製作中。期待盡快嘗試更多配方！👤這本書提供了豐富的草藥知識。無論是初學者或是已研究多年的藥草師，這裡面豐富的內容都會對你有用。👤這是我夢寐以求的自然療法的完整指南。蘿絲瑪麗是女神。感謝你慷慨地與世界分享這一切。

特價675元

電子書

【電子書】呼吸療法的力量

呼吸和你想的不一樣， 我們不是呼吸得不夠，而是呼吸得太多。 菩提格呼吸法教育訓練負責人、《改變人生的最強呼吸法！》作者， 最完整的「氧氣益身計畫」 高血壓、糖尿病、自律神經失調、失眠、打鼾、睡眠呼吸中止、氣喘、癲癇、慢生疼痛、 缺乏注意力、運動表現不佳等許多慢性疾病都與呼吸不良密切相關。 把呼吸調對，就能改善慢性病、增加免疫力、改善焦慮，甚至提升性表現！ 「呼吸」，是身心健康的基礎。 當我們長期承受壓力、久坐、焦慮或習慣張口呼吸， 身體的氧氣平衡、神經調節與免疫防線都會悄悄崩解。 本書將帶你： ‧重新認識二氧化碳的關鍵角色。二氧化碳不是廢氣，而是能提高身體氧氣利用率、幫助血液循環、放鬆身心的重要物質。 ‧瞭解呼吸與各種慢性疾病的關係，幫助你重新調整呼吸、改善各種慢性疾病。 ‧練習用鼻呼吸、用橫膈膜呼吸，透過節奏呼吸，讓身體重新學會放鬆，啟動修復。 數以萬計的案例證實，當呼吸變好，一切都開始變好。 ■三大科學面向，重新打造功能性呼吸 從生物化學、生物力學與呼吸節奏三大角度出發，說明功能良好的呼吸需要注意的重點，幫助重整身體的氧氣利用率、呼吸肌運作與自律神經系統穩定。 ■以「氧氣益身計畫」為核心的LSD呼吸法 透過輕（Light）、慢（Slow）、深（Deep）的呼吸方式──讓你即使是在低海拔的地區，也能創造類似處在高海拔地區的呼吸環境，提高身體對二氧化碳的耐受度，獲得二氧化碳對身體的好處。 ■二十六種練習，隨時可用的實際方法 二十六種簡單實用的呼吸練習，無論在休息、瑜伽、跑步或工作壓力中都能實踐。幫你穩定情緒、改善睡眠、減輕鼻塞、打鼾、穩定血壓、血糖，改善慢性疼痛、提升注意力並提升運動表現。 ■揭開疾病背後的呼吸祕密 呼吸、心臟與大腦緊密相關，呼吸會影響大腦的神經活動，影響對情緒的辨識能力；也會影響血管壓力感受器的敏感度，影響血壓。心血管、荷爾蒙問題、氣喘、糖尿病、慢性疼痛……各種慢性疾病，都與呼吸有意想不到的關聯。本書告訴你疾病如何與呼吸相連，更重要的是——學會用呼吸修正它。 ＊適合所有年齡層的一般人士、專業和業餘運動員、呼吸教練、牙醫、醫療專業人員、物理治療師、體能教練、彼拉提斯、瑜伽和歌唱老師，以及對整體健康和健身感興趣的任何人。 【國外讀者佳評如潮】 ․作者以淺顯易懂的語言，將複雜的生理學概念娓娓道來，即使是不熟悉生理學的人也能輕鬆理解。本書研究深入，引用了許多有意義且最新的研究成果。書中的練習簡單易行，並針對不同的身體狀況或疾病進行了針對性設計。BOLT測試（身體氧氣水平測試）操作簡便，能夠立即反映呼吸狀況。作者分享自己從氣喘到復原的歷程，這一點尤其突出。鑑於精神障礙、憂鬱、焦慮和普遍不安情緒的加劇，本書可謂恰逢其時、實用且引人入勝——對於任何想要了解健康關鍵支柱之一的人來說，這都是一本必讀之作。 ——Ronin ․本書中的方法以數十年的科學研究為基礎，易於上手，學習時間短，而且非常容易融入您的日常生活（無論您目前的體能水準如何）。我強烈推薦這本書。書中的練習將幫助您養成有效的呼吸習慣，從而直接改善您的健康和幸福感。我很感激能夠獲得這些訊息，並積極地將這些練習融入我的日常生活中。這本書對健康來說意義非凡，我希望每個人都能從中受益。 ——Chiraag ․我長期關注派屈克的著作，它確實改變了我的人生。由於他的努力和奉獻，我多年前就學會從口呼吸改為鼻呼吸，這給我帶來了許多好處。這本書應該成為學校的必讀書目。 ——Dolphin9 ․如果你對正確呼吸如何改善健康和體能感興趣，這本書絕對值得一讀。派屈克是一位優秀的作家和演講家，我非常喜歡這本書。身為一名氣喘患者，他其他關於菩提格呼吸法的書籍，以及他介紹的一些呼吸方法，都對我的幫助很大。這本書內容豐富，簡單易懂。 ——Amazon Customer ․近幾十年來，神經科學取得了許多發現，我認為，此刻屬於呼吸療法的時代 ——love reading

特價690元

電子書

【電子書】你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】（二版）

每4人就有1人深受其擾的新國民病噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症，甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。胃食道逆流，每個人的發病原因都不同想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療哪些人容易有「胃食道逆流」？ ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 ▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 ▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 ▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 ▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 ▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ ⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 ⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。守護食道，這樣吃比較好！ ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 ⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。到醫院治療前，要先知道的事！ ⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 ⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。本書特色1. 每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感，有這些症狀，請小心！若遲遲不去理會，罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書由日本消化系統外科教授專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等，一應俱全。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂，補充台灣資料，並撰寫審訂序，帶台灣讀者掌握這種病症的全貌。3. 八大改善對策，生活習慣、運動、飲食、治療同時下手，有效守護健康生活習慣方面，要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。運動方面，有矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動，簡單好操作，容易落實於每一天。飲食方面，列出可以多食用的好食物、哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等，教你利用正確知識，好好守護自己和家人。

特價301元

電子書

【電子書】戰勝癌症常備菜

有了這本書，平凡的一日三餐也能營養滿分！10種抗癌食材╳19個健康飲食術╳100道創意常備菜食譜輕鬆做出色香味俱全的「醫療級健康美食」！日本癌症治療權威《戰勝癌症食譜》第二彈！全系列實用好評！❈　❈　❈‧韓式辣炒雞可以抑制腫瘤生長！‧橄欖油烤番茄鯖魚可以阻止癌細胞增生！‧涼拌海帶芽可以降低膽固醇和血壓！‧油燜香菇蝦可以有效提升免疫力！在台灣，癌症已經連續43年居十大死因首位，想有效對抗癌症，「吃什麼」這件事至關重要。對平常工作忙碌、沒時間好好下廚的現代人來說，能預先製作、方便保存的「抗癌常備菜」就是你不可或缺的健康好幫手。日本癌症治療權威佐藤典宏醫師嚴選10大抗癌食材，設計出100道豐富美味的常備菜食譜，囊括肉類、魚類、大豆、菇類、海藻及蔬菜等豐富食材。可以從冰箱取出直接吃，或者用微波爐加熱；能作為便當配菜，或在需要補足一道菜色時派上用場。不但CP值超高，就算是長者也能安心享用。「抗癌常備菜」聽起來專業，製作起來卻一點都不難，各類食材都可從生活中輕鬆購得，只要簡單幾個步驟，就能吃得美味又健康。靈活運用抗癌飲食，不僅能讓我們遠離癌症、預防癌症復發，更是提升免疫力的最佳解方。從今天起，讓常備菜也加入你的餐桌吧！❈　❈　❈【抗癌不難，關鍵在於「天天吃」的簡單力量】很多人常問我：「營養師，抗癌飲食是不是很難執行？」其實，防癌關鍵就在於「天天吃」。這本由日本佐藤典宏醫師撰寫的《戰勝癌症常備菜》，精選10種平易近人的超級抗癌食材，完全打破了健康食材昂貴或難買的迷思。我最欣賞書中強調的「常備菜」概念。現代人生活忙碌，外食誘惑多，這本書教我們利用週末空檔預先備料，讓您不論是帶便當或平日餐點，都能迅速攝取防癌營養。連我自己讀完都覺得「做菜原來這麼簡單！」這不只是一本食譜，更是一份輕鬆實踐健康的行動指南。如果您也想告別外食糾結、輕鬆養生，這本好書我真心推薦給大家！——國民營養師／李婉萍如果你問我：「有沒有一種飲食方式，是日常就能做到、又能幫助身體打底？」我會推薦這本由佐藤典宏醫師設計的抗癌常備菜它的概念其實很營養師思維——把抗氧化、抗發炎、提升免疫力的食材，變成可以提前準備的家常料理，像是青花菜、番茄、大豆、菇類這些，都是我平常也很鼓勵大家多攝取的食物。最加分的是，它不是清淡無味，而是好吃、好執行又能長期維持，對忙碌的父母、外食族，或想幫家人顧健康的人來說，真的很實用。與其等身體提醒，不如現在就開始好好吃♥讓飲食成為最溫柔的保護。——21分飽減肥法 創始人／高敏敏身為營養師，我常被問到：「到底該怎麼吃，才能兼顧營養又省時？」而《戰勝癌症常備菜》正是那把為現代人量身打造的健康鑰匙！ 作者巧妙地將專業的抗癌營養知識，化作道道美味且易於保存的家常料理，讓忙碌的我們也能輕鬆落實無負擔的健康飲食。防癌與養生，就從日常的餐桌開始。誠摯推薦這本書給每一位想打造健康體質、找回身體自癒力的你！——營養師／邱文亭我非常熱愛為自己和家人做菜！但就算跟我一樣再喜歡，每個人也難免會遇到工作加班、需花時間照顧家人，或是自己提不起勁的時候吧！這時，如果冰箱裡有提前做好、能直接上桌的「常備菜」，真的會讓人感到無比輕鬆！去年出版的《戰勝癌症長壽湯》給了我許多健康湯品靈感，每道都營養又美味！而今年《戰勝癌症常備菜》最吸引人的就是「一次做好幾天份」的概念。這100道常備菜食譜，無論是作為餐桌上的主菜，還是營養配菜，都能靈活搭配。同一類食材能有多種變化，甚至我很愛的紅蘿蔔就變化出8道呢！蛋、豆、魚、肉、蔬菜的滿滿靈感，整個讓我眼睛發亮！這本書不僅是為抗癌戰士所寫，如果你也想把健康變成習慣，這本《戰勝癌症常備菜》真的能幫上忙。它讓每天的餐桌變得簡單卻不失營養，推薦給想好好照顧自己與家人的你。——IG瑞納煮版主／瑞納已經2026年了，癌症已經不等於絕症，但在面對癌症還是充滿恐懼與不安，很多的未知數……但還好「每日飲食」食療是我們最能自主掌握的一環。日本抗癌名醫佐藤典宏醫師透過這本書，以三十年的臨床經驗告訴我們：雖然食物不能直接治癒癌症，但透過正確的選擇，確實能降低風險並延長壽命。本書跳脫了傳統抗癌飲食諸多禁忌的限制，嚴選10種在超市就能輕鬆入手的「抗癌食材」，如高麗菜、青花菜、大豆、魚類等。作者精心設計了100道美味的「常備菜」，不僅符合抗腫瘤、抗發炎與抗氧化的科學原理，更考慮到現代人忙碌的生活型態。這些料理可以預先製作並冷藏，讓抗癌飲食不再是沉重的負擔，而是能持之以恆的日常習慣。書中更附上實用的「10大抗癌食材紀錄表」，將嚴肅的健康管理轉化為有趣的填空遊戲，幫助讀者均衡攝取營養。無論是想預防復發、提升治療效果，或是追求長壽健康的人，這本書都是一份最溫暖且專業的餐桌指南，讓我們在享受美味的同時，也為身體建立起堅實的防線。——怕你太瘦的體重管理師／瑪姬

特價245元

電子書

【電子書】主廚的療癒餐桌

吃出逆齡、增加身體免疫力從今天開始，為細胞量身打造的能量美味餐桌讓食材的原味被看見，也讓營養留在最該停留的地方把健康放回日常生活 「當我們開始好好吃飯，健康、平衡與喜悅，會在生活裡悄悄綻放。」──癌症關懷基金會董事長　陳月卿好好吃飯，從來不是一件小事。它關乎我們每天如何對待自己的身體，也決定了健康、美麗與能量，是否能被長久地累積。現在生活模式講究每一餐精準的熱量或營養比例，但Audrey主廚關心的是這一餐在身體裡，能不能形成一個穩定而舒服的結構？這一餐吃完，身體會不會感到輕鬆？消化會不會順？精神會不會被好好支撐？因此，用自然、溫和的食物，好好照顧身體，真的會比較健康。不是吃得清淡就好，也不是什麼都不能吃，而是吃得對、吃得剛好、吃得讓身體舒服。這些堅持便構成了主廚說的：「讓細胞開心的料理」。在次次煮飯、吃飯的過程中，建立屬於自己的判斷；無論是蔬菜、海鮮、肉類、蛋、奶、豆、豆腐，或是全穀與根莖類、湯品、小點，都可以發現：所有食譜都圍繞著同一套原則展開——平衡的結構、原型的食材，以及溫柔而清楚的烹調方式。讓料理的目的不只是為了飽足，而是讓身體在每一餐之後，都能慢慢回到一個舒服、穩定的狀態。 各界熱情推薦：（台灣廣告名人堂藝術收藏家）許益謙（癌症關懷基金會董事長／健康飲食與全食物生活倡議者）陳月卿（元萃診所院長／精準預防醫學會理事長／個人化醫療學會理事長）張家銘（功能醫學營養師／台灣基因營養功能醫學學會理事）呂美寶（新店現代內科診所院長、醫師／臺大醫院兼任主治醫師）謝睿穎（性格行為學博士／北京大學客座教授）李翊菱（永豐銀行資深協理）邱浩雄（襲園生活主理人及料理召集人）劉玉美（曾任舉目山莊、牡丹灣、三井餐飲集團等餐飲美學顧問）倪小喬

特價488元

電子書

【電子書】超核心柔軟伸展運動

找回行動自如的柔軟度，徒手就能做的「逆齡伸展操」！物理治療師帶你用簡單、安全、有效的「七大肌群」伸展動作，全面提升肌肉彈性、強化身體穩定度，舒緩從頭到腳的僵硬緊繃，讓身體更輕鬆、動作更順暢、體態更年輕！台灣運動醫學會理事長 林頌凱、資深瑜伽教師 阿肯師、北木健身治療師 陳宗霖（Kopi）──齊心推薦！

特價337元

電子書

【電子書】生產，本該無傷【全新增訂版】

理解與信任你的身體，在自然無傷的生產中成為母親。◆什麼是順勢生產？「順勢生產」一詞源於英文「Gentle Birth」，主張在以母嬰安全為最重要考量的前提下，尊重媽媽與寶寶之間的互動，以低醫療介入的方式陪伴媽媽與寶寶，保護寶寶初次生命經驗之餘，也使生產成為一個讓生命更圓滿的歷程。阿萍醫師認為「自然的無痛生產」並不夢幻，端看是否有能力解構現代生活方式造成的身體扭曲。她說：「聽過『生產像解一坨大便』嗎？什麼時候解便會疼痛呢？如果解便不會痛，那麼生產就不應該疼痛，頂多就是一種『屎在滾』不自主想用力的感覺。」◆理解與信任你的身體，在自然無傷的生產中成為母親好孕助產所團隊自二○一五年成立至今已累積破七百例個案，接生範圍包括北北基、宜蘭、台南、高雄和屏東，早已扎扎實實地建立起一整套完整的助產師與醫師共同照護模式，從產前的身心靈調養到產後的延遲斷臍、母嬰持續肌膚接觸……即便最終需要剖腹，都曾讓爺爺級麻醉醫師驚呼：「我麻了幾萬台C/S，第一次遇到不用打子宮收縮劑的。」最讓人振奮的是，順勢生產療癒了許多媽媽的生產創傷與心理陰影，不光是產後憂鬱的個案微乎其微，還迎來了許多笑著出生的寶寶！◆所有人都是被生出來的，都擁有「生產」經驗獨一無二的生產經驗是每個人來到這世上的第一個經驗。生產，從來不只是女人的事。當一次生產將影響三代健康，每個人都該好好了解生產，讓每一趟成為母親、成為父親的歷程，無傷。..◎專文推薦 白曛綾∣中山大學客座教授、陽明交大榮譽退休教授林兩傳醫師∣林氏傷科創始人洪文玲∣工科教授、科技與性別意識倡議者◎熱烈推薦林經甫∣時尚老人Dr. Lin許美月∣台北市助產師助產士公會理事長黃建霈醫師∣台灣婦產科醫學會祕書長鄧惠文醫師樊光耀∣表演工作者（以上按姓名筆畫排序）

特價336元

電子書

【電子書】腸腦悖論

「你以為是你的大腦在做決定？」 其實，你的腸道正深刻影響許多面向。◢揭開腸道與大腦之間的關鍵連線，重新理解情緒、記憶與行為的來源。◣最新神經科學揭示：「腸腦軸」是一條連接腸道微生物組與中樞神經系統的雙向通訊網絡。當你渴望甜食、情緒低落、焦慮不安，甚至難以戒除某些習慣時，這不只是單純意志力的問題，而是腸道中數以兆計的微生物可能正在深刻影響你的思維與情緒。岡德里博士在本書中揭開一項引人注目的醫學發現：約有80%至90%的迷走神經訊號，是由「腸」傳向「腦」。腸道微生物組透過釋放神經傳導物質、短鏈脂肪酸等化學訊號，影響你的情緒、記憶與食慾。這意謂著，腸道在很大程度上會影響大腦的想法、感受與行為。腸道微生物也會透過迷走神經、血液循環和淋巴系統，持續向大腦傳遞身體內部的訊息。當現代飲食、抗生素與環境毒素破壞這個微生物生態時，腸道菌相可能失衡，進而影響神經與免疫系統，並被認為是阿茲海默症、帕金森氏症、憂鬱症與腦霧等問題的重要風險因素之一。但最令人振奮的是：這些變化在一定程度上可以改善，甚至部分逆轉。岡德里博士延續其暢銷著作的研究成果，進一步提出「腸腦悖論」的核心觀點：腸道與大腦並非兩個彼此獨立的系統，而是一個彼此互動、密切連結的整體。他指出，少量的脂多醣（LPS，即內毒素）未必完全是健康的敵人，在某些情況下可能參與免疫系統的調節與訓練。正如疫苗能幫助免疫系統建立防禦能力，適度接觸天然環境中的微生物與其成分，也可能有助於維持身體的免疫平衡。●本書提出一套具科學基礎的「腸腦悖論飲食計畫」，透過清楚可行的飲食與生活調整，搭配兩種實用路徑：「標準計畫」與「雞肉與海鮮短期重置計畫」，幫助你• 平衡腸道菌相，支持腸道屏障功能• 降低發炎反應，促進粒線體能量代謝• 提升專注力與記憶力，改善腦霧• 穩定情緒，減少焦慮與成癮風險【本書特色】1. 顛覆認知的科學觀點：揭開「腸道如何影響大腦」的關鍵機制挑戰「意志與思維完全由大腦主導」的傳統觀念。結合最新研究，指出約有80%至90%的迷走神經訊號由下而上傳遞，重新理解身心健康與腸道之間的密切關聯。2. 解讀神經與情緒問題的共同機制：慢性發炎與腸道菌相失衡用清晰邏輯解析阿茲海默症、帕金森氏症、憂鬱症、成癮等看似不同的問題，如何與腸道菌相失衡及慢性發炎等共同機制相關，幫助讀者理解身心健康的整體脈絡。3. 可立即實踐的飲食藍圖：從理論到餐桌提供清楚可行的「可以做／請避免」飲食原則，從多酚、益生菌、發酵食物到脂肪與纖維攝取方式，搭配兩套完整飲食方案，引導讀者逐步調整飲食型態，支持腸道與整體健康。4. 全齡適用的健康指南：從孕期到老年涵蓋孕期、分娩方式、哺乳期到成年與老化各階段的生活與飲食建議，提供可長期維持的健康策略，有助於支持認知功能、穩定情緒與維持整體身心健康。（內容節錄）一個引人深思的觀點：脂多醣的雙重角色大量脂多醣確實可能引發發炎反應，但近年研究也指出，人體與環境中的微生物長期互動，可能有助於免疫系統建立適當的調節能力。適度接觸天然環境與多樣食材，可能有助於維持免疫系統的平衡，減少過度發炎反應。►飲食計畫的「可以做」與「請避免」的事○可以做：．接觸多樣天然食材：選擇未過度加工的蔬菜、香料與草本植物，有助於維持微生物多樣性。．發酵食品：如優格、克非爾（kefir）、德國酸菜、康普茶等，可提供益生菌及其代謝產物（後生元，postbiotics）。．多酚來源：特級初榨橄欖油、深色漿果、黑巧克力、咖啡、紅酒與各類香料。．良好脂肪來源：以橄欖油、酪梨、亞麻籽油、堅果與海鮮為主，提供必需脂肪酸與支持細胞功能的脂質。．蔬菜與膳食纖維：十字花科蔬菜、綠葉蔬菜與富含可溶性纖維的食物（如秋葵、根莖類蔬菜）。．維生素D與良好作息：透過日曬、食物與必要時的補充劑，維持適當營養狀態。X請避免：．可能引起不適的食物：留意個人體質對某些食物（如小麥、玉米或乳製品）的反應，必要時可在專業建議下調整飲食。．高度加工食品：通常缺乏膳食纖維，且可能含較多精製糖、脂肪與添加物。．過量糖分與含糖飲料：長期高量攝取可能影響代謝與腸道健康。．未充分烹煮的豆類與穀類：適當烹調（如充分加熱或發酵）可降低某些天然成分對消化的影響。．蛋白質攝取失衡：避免過量依賴單一蛋白來源，維持飲食多樣與均衡。►兩種飲食路徑【路徑1】標準腸腦飲食計畫．遵循「可以做」與「不該做」原則。．結合時間限制進食，從每天12小時的進食窗口開始，逐步縮短至6–8小時，並避免睡前三小時進食，以支持代謝與消化節律。【路徑2】雞肉與海鮮短期調整計畫．適用情境：短期需要調整飲食型態，或希望重新建立飲食節律者。．執行時間：通常為數週至數個月的短期調整方案。．飲食內容：以禽類、海鮮為主要蛋白來源，搭配蔬菜、發酵食品與健康脂肪。．核心原則：減少紅肉攝取，因部分研究指出紅肉中的某些成分可能與免疫反應相關。 人生真正的健康，不只在大腦──也在你體內那座看不見的微生物宇宙。【專業推薦】◆ 腸道微生物與大腦有著不間斷的聯繫。不健康的腸道微生物可能劫持大腦，導致腦霧、焦慮及注意力集中困難等問題。《腸腦悖論》釐清其中機制，並提供腸道修復的藍圖，進而改善大腦功能並促進心理健康。──丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen），精神科醫生、精神病學家、國際知名腦部造影權威，《大腦生病救命手冊》（Change Your Brain, Change Your Life）作者◆ 無論你採行的是原始人飲食法，還是無麩質、低碳水或蔬食飲食，岡德里博士的深刻洞見與務實建議，都能幫助你逆轉自體免疫及神經退化性疾病。──泰瑞．華茲（Terry Wahls），愛荷華大學醫學系臨床教授、功能醫學專家，《沃爾斯法：以原始人飲食原則治療所有慢性自體免疫疾病的創新方法》（The Wahls Protocol: A Radical New Way to Treat All Chronic Autoimmune Conditions Using Paleo Principles）作者◆ 史提芬．岡德里博士又做到了──用一本精采且極具可讀性的書，就一個重要的健康議題提供自己的專業見解。他的建議應能幫助我們活得更健康、更快樂、更聰明也更長久。──戴爾．布萊迪森（Dale E. Bredesen），國際知名的神經退化性疾病專家、《紐約時報》暢銷書《阿茲海默症預防、逆轉全書》（The End of Alzheimer’s Program）作者◆ 我們健康的方方面面都受腸道狀態的影響。岡德里博士老練地引領我們穿行於腹中的宇宙。讀讀這本書。你的身體會感謝你。──尚恩．史蒂文森（Shawn Stevenson），暢銷書《吃得更聰明》（Eat Smarter）、《睡得更聰明》（Sleep Smarter）作者◆ 在腸道微生物與各種疾病的關聯領域，岡德里博士是全球首屈一指的專家。他以淺顯易懂的方式說明，並告訴你該怎麼做才能健康長壽。──戴夫．亞斯普雷（Dave Asprey），防彈咖啡創始人、Upgrade Labs執行長、《紐約時報》暢銷書作者◆ 岡德里博士告訴我們，人不僅能活得老又活得好，而且力量就掌握在我們手中（或者該說在我們的腸道裡）。──亞利安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》創辦人、Thrive Global創辦人暨執行長◆ 每個世代會有一位醫生，讓世人對食物與健康的看法全然改觀。岡德里博士就是這樣的醫生。加入我的行列，遵循他的建議，你會發現生命煥然一新。──湯尼．羅賓斯（Tony Robbins），《紐約時報》暢銷書《不可動搖》（Unshakeable）作者

特價368元

電子書

【電子書】感覺的科學

★★★專業推薦★★★臺灣大學心理學系教授　謝伯讓哇賽心理學執行長　蔡佳璇 臨床心理師雲門舞集舞蹈教室執行長　謝明霏 別再忽略身體的一切訊號了！你是否曾有強烈的「直覺」，但卻不知道是否可信？或是「第六感」太過活躍，導致焦慮與疲勞不曾停歇？這究竟是自己想太多，還是大腦太過活躍所導致的錯覺？——其實，這一切都與你的「內感受」有關！作者卡洛琳・威廉斯踏上一場深入體內的探索之旅——躺進剝奪感官的漂浮艙、吞下震動膠囊、拜訪全球頂尖實驗室，揭開了一個長期被我們忽略的驚人事實：我們的心靈並非由大腦獨自主宰，而是由一場持續不斷的「體腦對話」所共同建構。這就是「內感受」（Interoception），一個真實存在、可被測量的「第六感」。你的每一次心跳、呼吸的節奏、腸道的蠕動，甚至脂肪細胞發出的微弱訊號，都在悄悄地影響你的決策、情緒、人際關係與健康狀態。然而，在充滿螢幕、超加工食品與無盡壓力的現代生活中，我們與這股內在智慧的連結正逐漸斷裂，導致了普遍的焦慮、疲勞、慢性疼痛與成癮問題。幸運的是，「內感受」是可以調整與培養的。隨著我們愈來愈能感知與解讀體內的訊號，就有機會真正掌握自己的健康與幸福！ 本書將引導你…… 相信你的「直覺」 掌握身體訊息，駕馭你的內在能量 破解喜悅與痛苦的糾纏 重塑身心健康 解開飲食的祕密

特價336元

電子書

【電子書】我也有ADHD、ASD的發展障礙？──「做不好」也會變輕鬆

★ 透過四格漫畫呈現日常困擾，認識與理解ADHD與ASD的發展障礙★ 作者根據不同情境給出37個具體的改善祕訣，讓生活更輕鬆順利 王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師、花媽卓惠珠｜亞斯教母、林仁廷｜《當亞斯人來到地球》作者／心理師、林繼宇｜精神科醫師／兒童青少年心智科醫師、思誼｜職能治療師、馬大元｜身心科醫師／YouTuber 一致推薦為什麼別人跟自己不一樣，我活得好辛苦……長年以來感到生活不易的原因，會不會其實是我可能有發展障礙!?我也是……☑總是忘了該做的事情，拖到之後才處理。☑常常遲到，卻沒有反省。☑明明其實不願意，卻不敢說不。☑不擅長站在對方的立場著想。哪裡不好了!?☑不擅長與人相處。房間總是整理不好、常把約會日期記錯、不擅長開會、在人群中容易孤立……書中以輕鬆簡單的四格漫畫呈現這些生活中常見的情境，並附上指標，幫助你檢視是否可能有發展障礙傾向。近十年來，「發展障礙」的診斷人數大幅增加，調查顯示，小學至國中生中有 8～9％具相關傾向。然而，已經成年的人在過去幾乎沒有機會被診斷或了解，因此，現在忍不住懷疑「也許我也是？」的人數正疾速上升。發展障礙其實是大腦功能的失衡。或許也可以說是天生的「習慣」。「大腦的習慣」讓生活產生困擾或煩惱。發展障礙的人既不是能力低落，也不是性格或人格有問題。只要了解這個「習慣」，跟它好好相處，應該就可以減少困擾。本書作者是擁有三十年臨床經驗的精神科醫師，長期診治發展障礙患者，以專業與溫柔筆觸，帶你認識ADHD和ASD的發展障礙。透過理解不同情境的發生原因，提出具體的改善祕訣，讓生活過得更輕鬆順利。

特價252元

電子書

【電子書】陪爸媽動起來

如何讓長輩願意動、繼續動？第一本結合「溝通心理」與「對症運動」的銀髮居家運動指南 「走很多路就夠了嗎？」「我做這麼多家事，不就是在運動了嗎？」 面對長輩最常掛在嘴邊的運動誤區，以及因身體衰老而產生的抗拒心理，子女往往空有孝心，卻無從下手。究竟如何讓長輩願意動、繼續動？ ▲ 長輩為何不想動？本書是一位到府教學的體適能教練，走入長者家庭的真實紀錄。一路走來，他遇過無數子女求助，只願父母重拾健康。他發現，許多長輩抗拒運動，不是因為懶惰，而是因為害怕：膝蓋退化、開過刀、肌肉量不足，怕痛、怕累、怕跌倒、怕出糗，不敢再動。作者透過訓練前的評估、結合與子女和長輩間的陪伴與溝通，最終幫助無數長輩們從「不敢動」到「願意動」，更見證無數家庭彼此重新靠近。這些過程讓他體悟：陪伴比指導更重要，安全感比動作更關鍵。【本書特色】✦ 破解長輩運動迷思肌力不足、一度臥床的林阿姨，如何練出重訓抱孫的力量？本書破解常見的熟齡運動10大迷思，如：「做家事也是運動嗎？」「大量走路能預防退化嗎？」「老人家提重物會受傷？」同時導入正確觀念，幫助長輩打破「年紀大不要動」的恐懼，在安全引導下，練出更有品質與尊嚴的下半場。✦ 打造「子女、長輩與教練」的黃金三角父母對運動產生抗拒心理怎麼辦？該如何無痛讓運動融入他們的生活？透過訣竅，以及教練與子女的雙向關懷，讓運動不再是長輩一個人的功課。將老人家「被強迫」的壓力，轉化為持續進步的動力。✦ 7大類特殊病症的真實訓練故事作者分享癌症、中風、失智、帕金森氏症、肌少症、小腦萎縮症長輩的運動故事，看他們如何重新找回行動力。單元隨附運動指南或影片QR code。✦ 銀髮族居家運動圖解與QR code影片專為銀髮族設計的居家運動圖解，涵蓋下肢穩定、腰背核心、上肢力量與靈活平衡。不出門、不需昂貴器材，只要簡單一條彈力帶、一張靠背椅子、一張瑜珈墊，在家就能練出好肌力。✦解開子女最關心的長輩運動疑慮受過傷、開過刀也可以運動嗎？從如何選擇教練、到家裡沒器材、不確定長輩體力是否能上課……引領讀者幫助父母找到最適合的運動方式，讓關心具體轉化為最安全的守護。✦長輩與子女的心得分享【重拾尊嚴】曾讓大家等半小時才走完階梯，運動讓我看見尊嚴與踏實【找回活力】80歲老爸告別沙發馬鈴薯，自主走進健身房【自信再現】告別膝蓋老毛病，母親練出復健師也誇讚的好腰力【愛的陪伴】海軍陸戰隊老爸動起來了！肌力訓練是我給父母的最實質陪伴【揮別隱疾】洗頭不腰痠、下床不漏尿，運動讓我揮別難以啟齒的痛別因為找不到方法，而讓愛與關心停滯，長輩需要的不是說教，而是更安全可靠的方向。用正確的觀念與運動訓練守護，讓他們自信動起來。健康推薦（依姓氏筆畫排序）體育主播 徐展元 Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊 緯來體育台主播 張立群 啾c物理治療師 陳姿逸中華奧林匹克委員會副主席 陳美燕 知名健康節目主持人 鄭凱云運動是現代人類要邁向幸福的不二法門，但要說服高齡長者一起加入，並非易事。小葛就以實際作為，開啟了長輩運動訓練之路——「到府服務」。這是我認識小葛這麼多年來，最佩服他的事。他開著車載著各式各樣訓練器材，一家一家登門協助長輩「訓練」，因為他深信這樣的建構，才能讓人們擁有自在自主的人生，畢竟能陪伴我們到臨終的、最可靠的就是身上的肌肉。小葛曾任運動護具行銷、運動記者，並擁有體適能指導員證照，他在第一線累積了豐富經驗，深知如何協助長者動起來，甚至也了解照護者或是家人的難處，相信你也能從這本書中找到一些方法，一些力量，幫自己站起來，幫家人活得更自在。——Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊作為經驗豐富的教練，阿葛的教學相當靈活且全面，除了擅長指導各種年齡層的學員，還有到府教學服務，讓樂齡族群即使在家，也能透過簡單的器材開始運動。本書中，他打破了「運動只是個人鍛鍊」的傳統觀點，透過系統性的外部支持，有效提升長輩運動的動力與成效。相信這本書，一定能帶領更多人營造共好、樂活的運動健身環境。——中華奧林匹克委員會副主席 陳美燕有一種投資，雖然看不到漲跌，但你投下去絕對不會後悔，那就是爸媽的健康。有個80歲的伯伯跟我說，他只是腳扭傷休息五天，就發現自己從臥室走到廚房要扶牆才能到。五天，就是長輩和失能之間的距離。我之前也跑過居家治療，這樣的場景我見過太多。怕痛不動，身體反而垮得更快。這本書收集了小葛教練多年到府教學的故事，給你的不只是動作， 而是一套沉澱多年的長輩陪伴心法，讓你知道怎麼靠近、怎麼引導， 幫爸媽培養運動習慣，找回能享受生活的健康身體。這本書，就是最好的起點。——啾c物理治療師 陳姿逸

特價364元

電子書

【電子書】腦袋裝了2000齣歌劇的人（印簽典藏版）

\\\ 最會說故事的神經科醫師——奧立佛．薩克斯 經典鉅作 ///★ 紐約時報暢銷書★ 亞馬遜書店年度好書★ 美國公共電視紀錄片原作 為什麼不必把唱片放進唱機，就能享受無聲音樂？ 餘音繞樑是腦蟲做祟？ 妥瑞氏症患者的節奏感特別強！？ 過度練琴竟會導致感覺皮質重組！？透過音樂，揭開心靈之謎近些年來，音樂神經學愈來愈受重視；音樂擁有的強大力量，也開始運用在身心靈的治療上。但從多年前，神經科醫師薩克斯的研究早已發現，音樂比語言占用更多腦細胞，「讓人起舞、影響情緒、引起購買慾，勾起回憶……音樂代表著心靈與感受，超乎經驗，無法形容」。薩克斯醫師在本書中，透過一則又一則的臨床真實故事，揭露音樂與大腦的關係，包括飽受腦中重複歌聲困擾的心理分析師；天生擁有過人音樂稟賦的威廉斯氏症候群孩童；竟患有「音樂恐懼症」的樂評家；記憶只能維持七秒、但唯獨記得音樂的男子；以及被閃電擊中、在四十二歲決定成為鋼琴家的醫生……還有，為什麼D大調是藍色的？大腦擁有主宰人類生命的力量，正如薩克斯所說：「音樂開啟了窺看生命及腦功能之窗。」他用這本書帶領我們走到窗前，揭開腦科學的神祕面紗。【讚譽推薦】薩克斯有種特別奇妙的能力，他可以藉由神經學臨床案例的感性敘述，抽絲剝繭、循循善誘，讓外行人也得以一窺大腦的奧祕……——蔡振家｜臺灣大學音樂學研究所助理教授薩克斯寫的不只是行醫與科學研究的紀錄，他的文字更富含人文關懷、哲思與文學趣味……本書不僅可讓我們更進一步了解音樂那虛無飄渺又魅惑人心的魔力，也闡明人類心智的運作或異常是怎麼一回事。——角谷美智子｜《紐約時報》好奇、博學、關懷……《腦袋裝了2000齣歌劇的人》一書讓讀者得以進入薩克斯最投入與關注的領域，亦即音樂與病患。——《華盛頓郵報》書評薩克斯擁有專業而溫暖的臨床態度，知識豐富卻謙遜、善於自我反思、具有文學素養卻不做作。——《洛杉磯時報》本書就像一場用文字演出的蕭邦馬厝卡舞曲，明快、手法獨特，而且有著一種奇異的美感……其中最令人驚嘆的就是他的觀察入微與設身處地為病人著想。——《美國學者》（The American Scholar）薩克斯把神經科學與不可思議的真實故事交織在一起，讓我們用全新的角度來看大腦的功能和音樂……濃厚的人文色彩使本書讀來像一流的報導——這就是薩克斯文字魔力的由來。——柏格（Kevin Berger）｜《沙龍》（Salon）薩克斯把他畢生對音樂的益愛灌注在這本新書之中……讀了本書我們才恍然大悟，音樂的力量比我們想像的要來得強大，甚至可能是危險的。音樂無異於窺視人性的一個窗口。——杜拉肯博德（Andrew Druckenbrod）｜《匹茲堡公報》薩克斯用一則則精采的神經音樂故事，描述當大腦碰上音樂的奇事。——《新聞週刊》由於薩克斯是神經學家，也是業餘音樂家，就音樂神經故事，沒人能比他寫得更好。從《睡人》、《錯把太太當帽子的人》以來，他開創了獨特的文體。他寫的每一章都像探險故事，帶我們深入大腦的祕境。——艾波亞德（Bryan Appleyard）｜《時代雜誌》本書像無可拆解的旋律吸引我們從頭到尾聆聽下去。——《倫敦每日快報》薩克斯將使我們從全新的角度看音樂。——《好書指南》薩克斯結合人文關懷和臨床醫療，開創出獨特的書寫風格。——麥克金（Colin McGinn）｜《紐約書評》本書是音樂神經學的最佳入門書籍。——沃夫薩爾（Marvin Wolfthal）｜《新英格蘭醫學期刊》薩克斯透過音樂來看心靈，為科學開創新的視野。——萊里爾（Jonah Lehrer）｜《種子雜誌》

特價375元

電子書

【電子書】錯把太太當帽子的人（印簽典藏版）

\\\ 最會說故事的神經科醫師——奧立佛．薩克斯 經典鉅作 ///★ 全球熱銷突破100萬冊★ 同名歌劇原作 嘿，怎麼有人會想把太太戴在頭上呢？ 當手腳不再是你的手腳，會發生什麼事？ 失去記憶之後，竟能發展出繪畫、作曲、寫詩的新才能！？ 智力簡單的人，卻擁大強大的愛的力量！？醫學桂冠詩人的大腦奇異故事人類社會已進入「腦科學的世紀」，大腦研究正在改變我們對人類思維、學習、情感和疾病治療的根本理解。知名神經科醫師薩克斯，多年來面對各種腦病與神經疾病患者的複雜問題，在本書中以生動流暢的筆，為這些感到茫然、甚至受苦的靈魂，寫下24個故事。其中有病人的心路歷程、有自己的省思體悟，更有自己和病人深刻而感人的互動，展現了薩克斯醫師深入探究的好奇心及設身處地的同理心。薩克斯醫師種種有趣的思考及細膩的心思，在字裡行間自然流露，人文關懷不時躍然紙上。從這些扣人心弦的故事中，他也傳達出一名學者對腦科學最直接的觀察，並透過這些病例，讓讀者對於腦區功能、認知、意識等腦科學知識，有更一步的認識。【讚譽推薦】任何人只要曾對自我認同感到動搖，或意識到自我認同有多麼容易喪失，都適合閱讀這本書。——《泰晤士報》薩克斯為全球最知名的神經科醫師。他對破碎心智的個案研究，是對意識之謎的絕佳洞察。——《衛報》薩克斯以小說家的技巧探討神經疾病，並顯現了對病患身為人的尊重與理解。　——《出版人週刊》敏銳又生動……堪稱同類作品中的最佳之作。——《柯克斯評論》富有見地、充滿同情心且令人動容……展現一位天才作家清晰的思緒與力量。——《紐約時報書評》引人入勝且啟發思考的介紹了人類心智——《聖路易郵報》薩克斯醫師最傑出的著作……從這些故事，我們看見一個智慧、仁慈且博學的心靈。這二十幾則案例近乎卓越，其中許多故事更讓人重新燃起對人性的信心。——《芝加哥太陽報》薩克斯醫師最令人著迷的作品……他筆下的故事如此動人，其中許多情節不僅是現代醫學境況的奇幻隱喻，更是對現代人處境的深刻寫照。——《紐約雜誌》書中人物如同最奇幻的小說情節般怪誕……薩克斯醫師展現了大腦驚人的力量，以及維持這些能力運作的平衡有多麼細微脆弱。——《週日泰晤士報》

特價375元

電子書

【電子書】火星上的人類學家（印簽典藏版）

\\\ 最會說故事的神經科醫師——奧立佛．薩克斯 經典鉅作 ///★ 喬治．波克新聞獎★ 全國科學作家協會獎 失去對色彩的感知，反而創作出獨特的畫？ 為什麼會看到不存在的人或物？ 失去觸覺，還有視覺與肌肉記憶可應對日常生活！？ 無法與人交流，卻能理解牛！？七個生命故事，揭露腦神經奇蹟曾幾何時，科學研究發現大腦原來不是我們所以為的，在成年之後就固定不變，成人大腦仍可形成新突觸、重組神經迴路，不同腦區也可能彼此代償。知名神經科醫師薩克斯，在本書中呈現七個腦神經異常者的生命故事，其中或有視覺、觸覺缺損，或有記憶異常、自閉或幻覺，但奇異的是，這些自覺「來自外星」的人，發展出了不同的才能和人生。透過薩克斯的筆，我們看到生命的不同可能。作者帶領我們經歷一場知性感性兼具、有如希臘悲劇似的精神洗禮。從一開始的驚愕，到後來因理解而見怪不怪，逐步跨越「正常」與「異常」的分際，並且深刻體悟到，人類大腦的神奇與可塑。「當一扇門關閉，另一扇門就會打開」，這正是對人類大腦的最佳寫照。薩克斯的腦神經故事，讓我們走出狹隘的視野，深刻體驗生命神奇的再造力量。【讚譽推薦】作為一名在心智邊緣地帶永不停止探索的旅人，薩克斯以精鍊而不濫情的散文，呈現七位病患的故事。內容豐富、生動且引人入勝，足以媲美任何一部短篇小說集。——《週日獨立報》一部多面向的傑作……讀來充滿樂趣。在原本無法懷抱希望之處，薩克斯喚回了希望，單憑此舉，就足以讓本書成為無價之寶。——《芝加哥論壇報》一本精彩的新書，充滿情感與思想的活力……薩克斯醫生的天賦在於找到一種方式，拓展我們對「何謂人類」的經驗與理解。——《華爾街日報》引人入勝、溫暖且博學……薩克斯是將科學與傳統敘事融合的大師，將病歷寫作昇華成了一門藝術。——《時代雜誌》薩克斯是記錄「可能性」的作家。本書既探索了七個「深度改變的自我」，內容豐富、觀察敏銳。身為暢銷書《錯把太太當帽子》與《睡人》的作者，他為讀者開啟了認知之門，這些門通常只有身處「人類經驗極限邊緣」的人，才得以跨越。——《波士頓週日環球報》薩克斯是他所屬領域的卡爾．薩根、史蒂芬．古爾德；他的著作是真正的經典，無論在醫學寫作、人類心智的廣度，或對身心障礙者內在世界的描寫上，皆是如此。——柯廷（Mary Ellen Curtin）｜文學評論家

特價375元

電子書

【電子書】人體穴位一找就準

◎哪裡痛按哪裡？未必。頭痛要按腳太衝、腰背痠痛按委中（在膝後）。 ◎找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。 ◎人體自帶降血壓藥！按壓手肘外側的曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果。 中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。 想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位， 可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。 但翻遍各種養生書後，你是否仍感到困惑： 穴位在哪裡？如何準確定位？各有什麼功效？又該按多久才有效？ 本書作者陳飛松為中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師， 對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究。 另一位作者于雅婷為主任醫師兼高級藥膳食療師， 長期推廣中醫食療創新，其研發技術多次榮獲專業獎項肯定。 本書結合兩位醫師專業所長，以特效穴位為主軸，詳解180個常用穴位， 並結合按摩、艾炙、拔罐、刮痧等簡便易行的理療方法， 讓經絡條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫按摩師。 ◎通則不痛，痛則不通！身體暢通百病除 《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」 經脈內連臟腑，外通四肢，所以穴位從來不是孤立的點。 但穴位那麼多，怎麼取穴，按了才有效？以身體為尺量。 利用體表標誌法、簡便定位取穴法、手指同身寸法……無尺也能定穴。 ◎擺脫亞健康的穴位保養法 明明健檢報告正常，卻常感到身體疲憊、睡不好、提不起勁？ 這不是你太敏感，而是身體正處於亞健康狀態。 快速找回活力的祕訣： 大腦疲勞按太陽穴（眉尾後凹處）、失眠神經衰弱按大陵（腕橫紋中央）、 心情低落按間使（腕橫紋上3寸）…… 每天隨手按，讓氣血流動起來，恢復精神與活力。 ◎突發不適的自我調理指南 我們身體有一些關鍵穴位，在危急時刻能發揮應急作用。 按壓曲池穴（手肘彎曲時，肘橫紋外側端），能降血壓、血糖； 腋窩中央的極泉穴能緩解心跳過快；夏天熱中暑快掐關衝穴（無名指指甲旁）...... 隨手記住這些穴位，關鍵時刻能為自己和家人爭取寶貴時間！ ◎啟動長壽力的養生穴位 疏通經絡是重要的養生方法，經常刺激長壽穴，有助延年益壽。 外膝下四指的足三里穴是長壽養生大穴，經常按能增強免疫力、保健脾胃； 膝痛就找「3膝」──膝陽關（膝外凹處）、膝關（膝內凹處）、膝眼（髕骨下凹）； 眼花、手腳不靈活？手腕養老穴專治老年病，配肩髃穴還能治肩背肘疼痛。 穴位太多記不住功效？書中附有「408個穴位功效分類速查表」方便查。

特價339元

電子書

【電子書】精準按壓！舒緩穴道按摩術

日本出版即再版！＼著作累積銷售突破70萬本／靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！【本書特色】◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……──你也有以上困擾嗎？當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！對症下藥最有效！．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛．胃脹不適．提神醒腦．失眠美顏妙招不私藏！．法令紋．抬頭紋．頸紋．眼紋．鬆垮的臉部線條簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！

特價280元

電子書

【電子書】喵星人身心調理法

～累了，就休息一下喵～看看貓咪的療癒魔法，自律神經也會乖乖聽話！【本書特色】◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！最近是不是有點累了？工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。或許，你只需要──和一隻貓咪對視10秒鐘。《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，結合醫學研究與療癒貓咪照片，帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。翻開書頁，看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，不知不覺間，心也慢慢放鬆了。研究顯示，貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，甚至只是看著牠們的照片，都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。當生活節奏太快時，就讓喵星人陪你慢下來。一本看了會微笑、翻了會放鬆、讀完會更喜歡生活的療癒之書。今天，就和貓咪一起調整身心吧！

特價294元

電子書

【電子書】精準防癌：不讓細胞作惡，精準預防癌變之路

癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。作者張家銘醫師長期深耕精準醫療，他以最生活又生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。帶我們從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身。本書是每個人都需要的精準防癌小百科！──────────────────────────────────癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。──────────────────────────────────高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜……都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！▍ 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！ 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】→空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。【鮪魚肚，不只增加三高危機？】→那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】→小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。▍讀懂本書的關鍵視角：閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令：「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒？」這是我們每一個人現在就能做的選擇。想讓身體成為更好的療癒空間，只要從下一餐吃得營養、下一次早睡、下一次深呼吸開始。因為真正的醫學除了治病，更是要讓身體站在我們這一邊。

特價315元

電子書

【電子書】診間的慢老課

作者身為家醫科醫師，透過門診中超過8成以上高齡患者的互動， 從他們身上及臨床經驗，學到如何保持年輕不會老的健康好習慣！ ．不必嚴格限制飲食，有食慾吃得下更重要 ．即使退休後，也有機會為他人盡一份心力 ．保持好奇心與興趣，可以讓大腦持續活躍 ．每天走五千步就足夠，關鍵要好玩能持續 ．避免接收錯誤健康資訊，反倒使健康惡化 ．正向接受照護服務，不減生活品質與社交 活出幸福晚年！坦然面對疾病與老化，慢慢健康變老！ 本書章節大綱 第1章& 從今天就開始執行健康習慣的基本「關鍵」 剛剛好的睡眠　比起就寢時間，更重要的是在固定時間起床 維持運動習慣　比起努力找到好玩有趣的運動，更能長久維持 漫步大自然&&& 漫步於大自然中，就能讓身體與心靈重返年輕 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& ……等 第2章& 利用這些食材與飲食方式保持年輕不會老 先吃蔬菜　 用餐後的血糖震盪是健康長壽的大敵 富含營養的優格　優格富含乳酸菌、鈣質與蛋白質，強化骨骼，調整腸胃狀態 醋是減鹽好幫手　借重醋的力量達到減鹽效果，有助改善血壓 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& ……等 第3章& 保持接觸社會最能讓人遠離老化 接觸社會　有些疾病只要遠離孤獨，就能恢復健康 愉快對話　比起運動，陪伴與對話更能預防失能 找到自己重視的事物　明確掌握自己重視的事物，即使身體不適也能享有幸福時光 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &……等 第4章& 與醫師、醫院、藥物保持最剛好的距離 信頼的家庭醫師　只要有一間能讓你傾吐所有心聲的醫院，就能備感安心 健康檢查　可依照年齡與身體狀態調整健康檢查的項目 用藥越少越好　藥物都有副作用，功效有好有壞，服用的藥物越少越好　 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ……等 本書特色& ．醫師從真實診療經驗出發 作者是家醫科醫師，多年臨床經驗＆患者日常生活觀察出健康長壽的生活智慧。 ．簡單可持續的健康習慣 書中介紹的不是艱難的養生法，而是日常生活中每個人都可立即實踐的微習慣。 ．從患者故事中學到的健康智慧 透過不同患者的人生案例，找到長久保持活力與幸福感的生活方式，自在慢老。 ．實用、易執行的樂齡生活指南 從睡眠、運動、飲食、人際關係到醫療用藥的實用生活指南，輕鬆實踐。 & 肯定推薦 白明奇教授 成大醫院失智症中心主任

特價322元

電子書

【電子書】逆轉老化的習慣

特價330元

電子書

【電子書】這糖，有毒！

特價320元

電子書

【電子書】經方大師婁紹昆講《傷寒論》

經方大師、《中醫人生》作者婁紹昆醫師結合60年研究與臨床心得，逐條解說康治本《傷寒論》65條文，剖析50大經典藥方、42味中藥，博引200個醫案的辨證思路，以及近百位經方名家的獨特見解，帶你徹底讀懂《傷寒論》。▌讀懂「康治本」，等於掌握《傷寒論》的核心精髓✦《傷寒論》是中醫疾病總論，也是臨床醫學的經典，其原典早已佚失，後來傳世的版本眾多，康治本《傷寒論》是內容最精練的版本。✦康治本只有65條條文，2000字左右，卻幾乎涵蓋了宋本《傷寒論》所有重要的條文和方劑，是初學《傷寒論》的最佳入門。✦康治本兼具疾病總論、通治法則，這是《傷寒論》的精髓，也是康治本的獨特之處。✦康治本的65條文井然有序，邏輯清楚，上一條是下一條的前提，下一條又是上一條的補充，互相對照參考，效果事半功倍。✦讀懂康治本，等於掌握經方醫學的精髓，再延伸學習其他方證，更得心應手。▌經方大師以簡馭繁，講透《傷寒論》的診治與用藥之道✦65條條文釋義＋詞句解析＋其他版本對照，《傷寒論》不再像天書。✦50藥方＋42味藥＋方證鑑別＋湯證藥證剖析＋藥物組成配伍，面對《傷寒論》不再一知半解，提升臨床觀察力、診斷力與治療力。✦200+則醫案故事勾勒患者背景、症狀，層層解析病症與處方的連動變化，擴大臨床思考角度，分析診斷時的迷思或盲點，加深對辨證、用藥配伍的理解。✦博引近百位經方名家的見解、經驗、心得，包括：陸淵雷、胡希恕、曹穎甫、祝味菊、錢超塵、馮世綸、郝萬山、趙洪鈞、馬堪溫、黃煌、楊大華、大塚敬節、遠田裕政、吉益東洞、龍野一雄、湯本求真、津田玄仙、藤平健、矢數道明⋯⋯等，並提出相同或不同意見，精采演繹中醫臨床的靈活思路，提供更多元的診治角度。✦每一講皆附問題討論或延伸思考，有助於在面對各種同中有異的臨床現象時，釐清證治、用藥等疑問或迷思。▌理解、活用傷寒論，就從這本開始本書以婁紹昆醫師「65條學完一本《傷寒論》」課程內容為基礎，收入其對康治本《傷寒論》的研究心得後，重新編校完成，適合的讀者包括：✦臨床中醫師、藥師：書本上的方證與臨床上的方證是有距離的，婁醫師60年學習、應用《傷寒論》的經驗，避開臨床盲點或誤區，重新掌握《傷寒論》的核心邏輯，更進一步活用《傷寒論》，提升診療的精準度。✦中醫相關科系學生：透過醫案故事、名家見解，撥開重重誤讀，深入理解辨證過程與用藥思路。✦中醫知識愛好者：從常見的42味藥、50藥方，學習以中醫「觀察身體、順應自然、及時調養」的視角，關照自身健康。

特價896元

電子書

【電子書】美國藥草教母的草藥生活指南（二版）

美國藥草教母給藥草愛好者的生活實用指南薑、辣椒、大蒜、迷迭香、鼠尾草……33種常見藥草的使用方案，讓你從日常生活中建立與藥草和自然的連結，無論你是喜愛園藝、手作還是自然療法，這本書都是你絶佳的選擇。＊Amazon讀者11500人 連續10年5顆星評價Amazon藥草園藝排名第1、藥草療法排名第1、輔助療法排名第1暢銷著作藥草專家熱情推薦Julia（香草生活家&香草生活聚落主理人）│女巫阿娥（芳療與香草生活保健作家）│植物系女巫 Claudia（Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療）│喬夏（「女巫藥草園」總監）草藥是前人發現生活周遭植物中的療效而累積出來的智慧，與土地、季節和日常生活都有極深的連結。我們廚房裡常用的香辛料，日常生活中常見的植物，其實就是威力強大的藥草。美國藥草教母特選9種家庭常用的辛香料和24種常見的植物，一一說明每種植物的習性、不同部位適合採摘的季節，如何製作成不同的草藥和對症使用的方式，讓你從藥草與自然的連結開始，認識藥草，使用藥草，是最佳的藥草入門書。【美國藥草教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔從小就跟隨來自亞美尼亞的外祖母學習藥草知識，在生活中自然地運用藥草成了她的本能。經過長期的鑽研，她成為了社區藥草師，1978年，她更創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的藥草教母。【只要有花盆或一小塊土地就能種植藥草】藥草是大地給人類最佳的禮物，學習藥草不能只知道配方，本書教你從種植開始，如何觀察最好的時機收成藥草，如何配合使用方式有目的地保存藥草，從與自然的連結開始建立與藥草的關係，而且只要有一小塊地方就能打造自家的藥草花園。【自家廚房就是最好的草藥調配室】草藥取之於生活，用之於生活。使用藥草的方法非常多種，除了藥草茶之外，作者還教你如何將藥草製作成糖漿、藥酒、藥丸、藥油、藥浴、敷劑等，全都在自家廚房用簡單的廚具就能做到。【33種常見植物的124種經典配方】感冒、經痛、發燒，蜂蜜檸檬薑茶是萬用配方。用薑粉、巧克力粉、蜂蜜做成辣薑丸可以預防暈車嘔吐。乾燥鼠尾草、薄荷精油、白蘭地做成喉嚨噴霧可以治療喉嚨痛。用高麗菜搗泥濕敷可以抒緩蕁麻疹。以33種常見植物調配出124種對症配方，解決日常生活中常見的健康困擾。【國外專業人士好評推薦】☆對於那些剛開始使用草藥的人來說，本書是完美的入門書籍，其中包含簡單的食譜、基礎知識和專業知識的累積。——《美國植物學委員會雜誌》（HerbalGram）☆「蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔(Rosemary Gladstar) 是我們這個時代最值得信賴、最受尊敬的草藥學家之一，她在這本新書中教讀者如何種植、收穫、準備和使用她最喜歡的33 種草藥。……這本書是每個初露頭角的草藥師的必讀之作。——城市農場（Urban Farm）【國外讀者★★★★★推薦】․作者釐清了操作方法中所有模糊地帶，並清楚說明所有內容。這本書的第一部分非常棒，因為它指導的製作方法簡單且具體。——Lotus54․這是一本非常棒的書。作者的食譜很容易遵循，她對植物和藥用的所有知識都非常了解。這本書幫助我決定在我的草藥之旅中種植什麼。——jason․作者是一位非常出色的老師，與大自然緊密聯結。我非常喜歡這本書，我已經根據她的食譜製作了二種酊劑！—— Lynn Clark․這本書就像一股清新的空氣。它教導我們如何使用簡單的植物並把它融入我們的生活中。只用一些小步驟，並從整體療法的方式進行整合，你的身體會為此感謝你，你的錢包也會感謝你。整體療法的生活不一定很昂貴。——Fierce and Soul

特價489元

電子書

【電子書】脈的禮讚（10周年紀念版）

以最日常的語彙，說清楚最深奧的脈學帶你走入脈象與脈證的世界，讀懂中醫大智慧脈，是中醫「辨證論治」的核心。望、聞、問收集的線索，最終都由把脈整合與確認。把脈不只是觸覺，更是醫者運用所有感官與心念的判讀，如同西醫整合各種檢查，中醫則透過脈掌握身體整體訊息。《脈的禮讚》匯集許中華教授三十餘年臨床經驗與中西醫學背景，規劃12堂課脈學課程，從理論到實務，解釋脈與五臟、情志乃至重大疾病的關聯，並以臨床案例呈現脈在現代醫療中的價值。10周年紀念版保留原課程架構，加入最新臨床體會與真實把脈故事。透過一則則臨床經驗的分享，讓讀者感受脈學的深度、廣度與細膩，這不僅是一本談脈的書，更是一位醫者行醫與教學淬鍊後，對中醫核心價值最深刻的禮讚與傳承。● 從五臟脈象對應治療疾病本書從中醫理論出發，系統整理肝、心、脾、肺、腎五臟在寸口的脈象表現，辨識其正常與異常、虛與實的差異。五臟各有其脈證特徵，而寸口把脈正是辨證的根本，也是理解五臟相關疾病的重要基礎。● 癌症治療上的「扶正」角色癌症治療分為「攻」與「守」，「攻」為祛邪，以藥物或治療手段直接對抗癌細胞；「守」為扶正，是中醫參與癌症照護的精髓。透過補益與調理，改善營養狀態、減輕治療副作用，提升整體免疫與復原能力，降低復發風險。現任陽明交通大學中醫系暨傳統醫藥研究所教授許中華，出身中醫家族，祖父許丕典是在1931年正式領有中醫師執照的台灣籍中醫師。《脈的禮讚》是許醫師根據自己中西醫學背景以及30多年的臨床診治經驗，在陽明大學傳統醫藥研究所教授脈學的集結。全書共分12堂課，不只談脈學的理論與實務，也論及把脈是中醫「辨證論治」的核心，並且臨床舉例解釋脈與五臟，更有專章介紹「癌症脈證」。

特價336元

電子書

【電子書】痰濕減肥

你瘦不下來，真的只是吃太多嗎？還是--體內的「痰濕」，一直沒有排掉？中醫認為，現代人的肥胖，多半不是「實胖」，而是痰濕堆積、代謝失衡造成的體質型肥胖。節食、爆汗運動，只會讓身體更虛，體重卻反覆回來。本書從中醫體質與經絡學說出發，教你辨識自己的肥胖類型，透過簡單可行的穴位按摩、經絡調理與日常飲食，由內而外排痰濕、調代謝，讓身體自然輕盈結實。本書特色◆從中醫體質與經絡理論出發，找出真正適合你的痰濕減肥法。◆經絡按摩結合藥膳食療，對症排痰祛濕，改善虛胖與水腫。◆食譜、粥、湯、茶飲一次收錄，輕鬆吃、健康瘦、不復胖。誠摯推薦（依姓名筆劃排列）吳明珠 吳明珠中醫診所院長／中華中醫經絡美容學會名譽理事長洪素卿 資深醫藥記者／今健康新媒體總監 洪裕強 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長／ 國立陽明交通大學中醫系教授 陳醫師以他深厚的臨床功底，將複雜的醫理簡化為日常食補。這不只是一本工具書，更是一份關懷女性健康的珍貴禮物。我誠摯推薦給每一位愛美的女性，透過這本書學會由內而外調理體質，才是真正不復胖、持久美麗的關鍵 。 --吳明珠陳醫師在這本書中，用極其生活化的口吻，把中醫深奧的「痰濕」講得清清楚楚。他透過十個真實的門診實例，像是工作壓力爆棚導致閉經的王小姐，或是以為不喝水就能排濕的陳小姐，這些故事就像是發生在我們身邊的同事或朋友 。這本書不是要你自虐或餓肚子，而是教你如何依照「子午流注」的時辰來養生，甚至連「經絡拍打」的順序和力道都手把手教學 。 --洪素卿這是一本具備專業深度卻又極其親民的傑作，無論是對於一般民眾或是醫界同道，都具有極高的參考價值。如果你已經在減肥路上跌跌撞撞多次，這本書將是你最後一次需要的導航。潮宗兄以他深厚的醫學底蘊，為大家指出了一條不傷身、不復胖且能重獲健康的正確路徑。 --洪裕強

特價294元

電子書

【電子書】解痠止痛，筋膜伸展解剖書（暢銷新版）

本書簡介日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！人體解剖學、拉筋伸展權威專家，Step-by-step影片示範，隨時隨地照著做頸、肩、手、腿、腰、臀、臉肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適　　請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？　　使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。　　長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。　　張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。　　下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。　　常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。　　符合越多項，代表你的痠痛程度越高！　　若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」，　　便可能引發更嚴重的疾病！★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適　　中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋膜就不易僵硬、緊繃，人體便不會出現痠麻、疼痛、發炎等症狀。　　然而，現代人總是久站久坐、運動量不足、常低頭使用3C產品、心理壓力大、睡眠品質不佳，導致全身上下大小症狀不斷。面臨這些不適，大部分人總認為「多休息」、「睡一覺」、「找人按摩或推拿」或「再不行就吞止痛藥」，沒多久就會好轉。不過，這只是治標不治本，復發機率高，還可能加重原本的痠痛程度！　　本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，任何時間地點皆能獨立操作，對症消除各種疲勞或肌肉不適；無論有無運動習慣都能立即上手。★7大部位X32項拉筋伸展，全身痠麻疼不藥而癒　　一提到「伸展」，許多人便聯想到專業運動，以為必須規律、穩定地伸展肢體，且執行時間要夠長，並具備一定強度才會有效。然而，作者中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中強調，「一分鐘極致伸展操」是一種「就算只有三分鐘熱度也沒關係」的健身方法，儘管投入程度不似專業訓練來得高，同樣能獲得值得期待的放鬆效果。　　憑藉著多年來的教學經驗，中田雄大深知許多人「越想著要努力，反而越難持之以恆」的惰性。因此，他認為不需要每天伸展，你可以「想到再做」、「不太舒服時做」或「看電視空檔時做」。最重要的是，必須隨時讓身體保持「活動」狀態，才能真正活絡全身循環與肌肉筋膜。　　在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，他特別針對人體的「7大部位」（頸、肩、手、腿、腰、臀、臉），規劃「32項拉筋伸展操」，皆能幫助舒緩、消除至少一種不適感。透過步驟式的圖文說明、動態示範影片，任何人都能輕鬆拉筋伸展，全身痠麻疼不藥而癒。　　►肩部　　【動作】肩胛骨自力分離術　　【效果】大幅提升肩膀靈活度　　►腰部　　【動作】腰方肌伸展操　　【效果】緩解腰部緊繃，減輕臀腿負擔本書特色◎圖文＋影片，真人完整示範32項極致伸展操，方便讀者理解與學習。◎附贈全體幹肌群解剖圖，幫助了解各項伸展操對應的部位及效果。

特價231元

電子書

【電子書】肝臟大復活

──日本亞馬遜銷售第一，上市後銷量迅速破萬本──寫給苦於肝指數飆高的你！長期偏食不吃肉、蛋，小心恐傷肝！【日本名醫首度公開】真正有效的肝臟修復指南 這些常見的習慣，其實很傷肝──╳將富含維生素的水果當作甜點。╳隨身帶糖果，疲勞時吃一顆。 ╳覺得喝蔬果汁也能補充蔬菜攝取量。╳工作前喝甜味罐裝咖啡提神。╳怕喝太多酒，所以改喝酒精濃度低的甜味沙瓦。本書由看診超過40年，成功治療超過3萬名患者的栗原毅醫師所著，他從很早前就一直呼籲要重視「脂肪肝」，但大多數人都不在意，認為只要少吃點就好，肝脂肪自己會消失。栗原醫師強調，每個人的肝都有復原機制，只要採取正確方法，就能救回肝功能。只要從現在開始努力，即便肝功能衰退或飲酒過度，也有機會讓肝臟復活。▍從現在開始改變，肝臟就能復活！這些人都因此重獲健康！【案例1】30多歲的女性在控制水果和果汁的攝取量後，ALT指數在一週內從81降到三34。【案例2】40多歲男性在聚會時替換原本的下酒菜，AST指數在一個月內從53降到38。【案例3】從脂肪肝惡化成肝硬化的70幾歲女性，透過改善生活習慣，肝臟幾乎恢復到正常。▍年齡不同，就要用不一樣的方式來養肝不同年齡層的人，所需要的養肝方式也不同，簡單來說，可以這樣做：【30〜40歲】留意健檢數字，不要放任「隱性脂肪肝」不管。【50歲開始】如果要減重，這是最後的機會。【60歲開始】把吃飯時間延長5到10分鐘就好。【70歲開始】不要一味「少吃」，要養成吃肉的習慣。【80歲開始】如果咀嚼功能沒有問題，「吃什麼都可以」！★改善退化的肝臟，只要做到這些小事就好★•一定要治療牙周病，能改善脂肪肝。•細嚼慢嚥，吃太快會導致脂肪肝惡化。•經常深蹲和健走，維持肌肉量也能保肝。•多攝取可可含量高的黑巧克力及綠茶，可控制血糖、減少脂肪。•只要少吃幾口白飯，就能達到減醣效果。

特價245元

電子書

【電子書】向失智說再見

失智，可以逆轉！！全腦樂活專家巫奉約力作這是一本今天就能開始使用的「行動指南」，帶你學會逆轉公式X 建立正確觀念 X 提升生活品質本書將是你參與「腦內革命」的第一步，成為預防失智的先行者。為自己和摯愛的家人，預約一個大腦越活越年輕的未來吧！本書架構第一篇 揭示失智症的真實面貌第二篇 提供失智症的解方」第三篇 傳承經驗，創造影響力第四篇 邁向失智友善的未來權威推薦認識奉約不到三年，但我從他身上看到三個難能可貴的特質。第一個特質是像宣教士般的強烈使命感，第二是轉化厄運為機運的韌性，第三則是初生之犢不畏虎的勇氣。這三個特質使他堅持到今天，做出不凡的成就。    ──曾文毅醫師（國立臺灣大學醫學院醫療器材與醫學影像研究所兼任教授）失智不是單一病程，而是一段家庭與社區的共同旅程。奉約老師以多年實務與跨域視角，把「預防—早期辨識—照顧日常—照顧者支持」串成一條可操作的路徑。    ──施福忠副教授（長庚科技大學高齡暨健康照護管理系所專任副教授）本書作者本著「喜樂的心乃是良藥」之精神，研發使用的「安心三環法」，搭配「孝心與和顏悅色」所產生的效果，確實是一種非常好的解方。此外作者毫不保留地將此方法傳承與培育更多師資，讓家庭與社會更安定。    ──蔡芳文總顧問（前雙連安養中心執行長）作者投入竭盡其生命的智慧與努力，開發出一連串失智預防的教材教法，不僅培訓眾多講師群，也同時傳授給失智患者及其家屬，打造大腦可以回春的遠大希望。    ──楊碧雲講師（台北長智扶輪社前社長）出版序〉這是一場溫柔而堅定的內在革命    在這快速高齡化的時代，失智症早已不再只是醫療議題，而是一場深刻影響家庭結構、社會韌性與人性尊嚴的集體考驗。本書正是在這樣的時代背景下誕生的一本重量級之作，它不只是一本談論失智的書，更是一盞為無數家庭點亮方向的燈。    本書最珍貴之處，在於作者巫奉約老師並非站在知識高塔之上論述失智，而是從生命幽谷中走來。23歲那年，人生尚未展翅，他卻先跌入記憶斷裂與認知混亂的迷霧。這段親身經歷，讓他對失智症的理解，超越理論與數據，直抵患者內心最深層的恐懼、羞愧與孤單。也正因如此，他所寫下的每一個字，都帶著真實走過的重量。    本書是一部結合生命故事、實證研究與實務方法的創新之作。書中不僅破除社會對失智症的迷思，更提出具體可行的解方，其中最具代表性者，便是作者多年實務淬鍊而成的「安心三環法」。這套方法不以控制為核心，而以安心、支持與轉念為軸心，重新定義陪伴的本質，讓照護回到理解與尊重，讓患者在能力退化中，依然能保有尊嚴與生活品質。    更難能可貴的是，奉約老師的宏願從不止於個人。他選擇將方法公開、將經驗傳承，建立可複製的師資系統，串聯醫療、學界與社區，致力於打造失智友善的社會網絡。他深知，失智不是單一病程，而是一段家庭與社區必須共同走過的旅程。    這本書的創新之處，不只在於內容架構清晰、方法具體，更在於它為讀者打開了一種新的視角──失智症不必然是生命的終章，而可能成為重新認識愛、耐心與生命價值的起點。    誠摯推薦本書給每一位關心腦健康的人。這不僅是一本書，更是一份邀請──邀請我們在失智的浪潮中，用愛與智慧，為彼此撐起一條回家的路。    奉約老師也是一位在你生命中值得深刻認識的好朋友，透過這本書把它當作橋梁，一起和他走向樂齡失智的新世界。出版總策畫  時兆創新時傳媒 文化事業體／創辦人                                                                                                                              林玟妗                                                                                                                                        2025初冬

特價380元

電子書

【電子書】站樁養生

養身、養心、養神的靜功站樁以簡入繁，以靜入動，內外溫養，能夠啟動人體大藥，調動全身大穴，並且啟迪人生智慧，讓人延年益壽！作者精通拳術與中醫學，從站樁的心法到站姿，完全揭密不藏私。作者武國忠師承京城針灸大師胡海牙先生，以及意拳大師王玉芳先生和朱垚葶先生，其樁法融合了中醫養生與拳術養生的精要。本書內容兼顧拳術與養生，從拳術的文化及精神內涵講起，並以圖示詳解站樁姿勢。首先說明站樁對身心靈的益處，再追溯樁法從拳術發展而來的源流，接著解說樁功的氣、意、形、力等要點。最後，更以圖解方式分解樁姿的立、抱、頭、面、呼吸之標準和動作要領，延伸解說相關不適情況及重點穴位。附錄還有「站樁二十一天打卡計畫表」，帶領讀者逐步練成樁功。作者表示：「透過多年的站樁體認，我發現，在內心清靜、恬淡虛無的狀態下，靜極生動，確實能感受到，體內的真陽發動、真氣運行。這種真氣的運行，不是人為的導引，而是自然生發的，這才是真正能治百病的大藥，而且人人都有，不假外求。明白了這個養生的祕訣，每天抽出一定的時間來站樁，人人都可以免去求醫問藥之苦，獲得一生的健康。這是天下最划算的事了！」◎站樁的益處．站樁的目的在於發揮人的良能，恢復人的本能。．站樁可以扶助人的陽氣，打通經脈，令人體氣血散布全身、循環往復。．站樁的運動量很大，但又不會讓人心跳加快；它將肢體的運動量縮減到最小，而氣血的運動達到最充分。．透過站樁，能夠開啟自身的「大藥」，讓一個人的身心獲得健康。這個「大藥」用中醫的說法是「陰陽調和」，通俗地說就是「內在平衡」。．站樁是在滋養取悅自己。為什麼能治病？因為它會讓你想美好的事情，讓你感到舒適得力。◎站樁的精要《易經》中講「寂然不動，感而遂通」，這句話到了《黃帝內經》裡就有了具體的實現方法，叫「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神」。這十六字心法由站樁而得到落實，透過站樁來調人的神，調人的心，調人的呼吸，調形、調神、調息。提挈天地怎麼提？你頭頂天，腳踩地，上面有上面的勁兒，下面有下面的勁兒。怎麼把握陰陽？兩手一抱就是把握陰陽，胳膊腿上都是鬆緊有度、有張有弛的。呼吸呢？呼吸的是精氣，一往一來。獨立守神就是站著別亂動，守著，看著，把心神裝進去，牢牢守住自己的心，別讓它老往外跑。佛陀釋迦摩尼當年在涅槃前就講了一句話，叫「制心一處，無事不辦」。站樁就是制心一處，把所有的東西給它涵進來，它不是具體的一招一式，而是要專注，踏踏實實就站一個樁，這裡邊就有無限的「精金美玉」。在站的時候要一直問自己「為什麼有此一站」，就和參禪一樣，不停地問，心跑到哪裡都跟著，直到最後心變得安靜下來，無禪可參，無問可問，人鬆下來，妄想盡消，心靜如水。

特價315元

電子書

【電子書】圖解營養學：從吃進去的每一口，看懂身體如何運作

我們每天都在吃，卻很少真正理解「吃」這件事。吃什麼、怎麼吃、吃多少，不只是影響體重，更深刻地左右著代謝效率、免疫力、情緒狀態，甚至壽命長短。營養學研究的，正是食物如何在體內轉化為能量、結構與調節訊號，參與身體每一次修復與運作。本書以生活化的視角，結合現代營養學的核心觀念，帶你跟著書中的圖解與說明，看懂碳水、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質與水，如何彼此合作，維持人體的動態平衡。 從每天吃進去的食物出發，看懂營養如何影響能量、代謝、免疫與一生的健康！• 營養不只是熱量，而是決定細胞運作與身體修復的關鍵• 六大營養素彼此協作，任何失衡都可能引發慢性疾病• 吃對食物，比補充保健品更重要• 疾病的預防，往往就藏在每日的餐桌選擇中我們每天都在吃，卻很少真正理解「吃」這件事。吃什麼、怎麼吃、吃多少，不只是影響體重，更深刻地左右著代謝效率、免疫力、情緒狀態，甚至壽命長短。營養學研究的，正是食物如何在體內轉化為能量、結構與調節訊號，參與身體每一次修復與運作。本書以生活化的視角，結合現代營養學的核心觀念，帶你跟著書中的圖解與說明，看懂碳水、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質與水，如何彼此合作，維持人體的動態平衡。第一章　何為營養學？從「病從口入」談起，建立營養學的基本觀念，認識六大營養素的角色，以及熱量與能量的真正意義，讓你理解為什麼每個人都該懂一點營養學。第二章　三大營養素和它們的代謝深入解析碳水化合物、脂肪與蛋白質的代謝路徑，澄清「碳水＝糖」「脂肪一定不好」等常見迷思，看懂食物進入體內後，究竟如何轉化為能量與身體結構。第三章　維生素的巨大能量認識維生素在體內扮演的「關鍵按鈕」角色，瞭解維生素 B 群、C、A、D、E、K 如何影響能量、免疫、骨骼與修復能力，以及為何長期缺乏會讓身體慢慢失靈。第四章　微量卻關鍵的礦物質從鈣、鐵、鋅到鈉、鉀與微量元素，說明礦物質如何支撐骨骼、血液、免疫與電解質平衡，也提醒現代外食族與節食者最容易忽略的隱性缺乏問題。第五章　水：被低估的超級營養素水不只是解渴，而是所有代謝反應的基礎。本章帶你理解喝水不足如何影響循環、代謝與減脂，以及過量飲水可能帶來的風險，建立正確的科學飲水觀。第六章　疾病和營養的關係從糖、油、鹽談起，解析飲食失衡如何引發慢性炎症、肥胖、糖尿病與心血管疾病，並說明營養在疾病預防與體質調整中的關鍵角色，讓健康真正回到餐桌上。

特價500元

電子書

【電子書】喚醒你的身體智慧

只需人生4個禮拜學會靜候、感受日常、安頓身心做一個內在有力量的人【加值贈禮】全套引導練習華語音檔，專業能量療師特為中文版讀者錄製擁有40年資歷的頭薦骨療法、體感引導治療師寫給焦慮世代的身體使用說明書✦✧✦角色困惑、人際衝突、工作倦怠……，生活過得內耗又局限？不只大腦，你的心臟、腸胃、骨骼、骨盆、雙腿與雙腳也蘊含著絕妙的智慧，這是我們與生俱來的寶貴資源，但許多人都不懂得運用。身心療癒名家師承頭薦骨療法創始人、40年體感引導經驗，以獨創療法，首度出書傳授９個回歸感官的探索練習、28天書寫計畫，幫助你能量流動，身心健康，活出最大潛能。創傷研究權威范德寇︰「創傷切斷我們與感官的聯繫，療癒須從回歸感官開始。」心理學家布拉赫︰「這本書將難懂的療癒大師理論，轉化為日常能力。不僅喚醒健康，也喚醒大腦的最大潛能。」連續創業家納瓦爾︰「沒錯，我的大腦是由我的雙腿驅動的。」完整，往往比完美更珍貴，我們都要好好愛自己！這趟探索之旅，始於一個簡單決定︰帶著好奇心覺察你的內在世界。傾聽內在的多重訊息，當身體各智慧區的聲音都被聽見、被協調，你才能做出更一致、更明智的決策。當你的內心清晰而穩定，才有足夠的心理空間去感知他人的內在世界，才能理解他們的感受與視角，同時不迷失自己。已有許多書帶你理解童年、重塑記憶、調整情緒、專注當下、整合自我、同理他人、接納無常，然而，這些困境的核心，可能在於缺少一個關鍵能力︰具備能覺察、理解、轉化、整合內心世界的內在之眼︰‧心像雷達，敏銳捕捉情感流動‧腸胃擁有不可思議的直覺‧骨盆蘊藏強大的喜悅能量‧雙腿與雙腳驅動行動與決策‧骨骼是安定身心的基礎‧大腦負責整合、理解與抉擇這本書幫助你釋放深層的暗能量，重新整合你的內在智慧，給自己積極的正面暗示，為身心快速充電。各界推薦胡水雲 生物動能取向頭薦骨執行師、能量再平衡按摩師柚子甜 心靈作家黃莉音 身心靈課程講師、生命彩光負責人張庭穎 能量療癒與靈性教學、自然醒工作室負責人蘇鈺茹 舞蹈治療師、心理師鐘穎 諮商心理師、愛智者書窩版主「書中清楚提供實際可做的練習。你會發現，當放下要求身體放鬆、情緒正向、狀態變好……當真的放下要求，只是陪著身體時，某個片刻，身體忽然鬆了下來。」—胡水雲 頭薦骨療癒課程講師「我們活在依賴頭腦的世界，社會教導我們怎麼分析、講邏輯、怎麼控制，卻沒教怎麼感受。這本書帶你感受那股從身體核心升起的能量。」—黃莉音 生命彩光負責人「我們看起來很正常，甚至很能幹，但也開始感覺不到自己。作者引導你跟失聯的內在重新連結。」—張庭穎 自然醒工作室負責人「很欣喜發現這本書，能引導並陪伴讀者，完整探索如何與身體連結。」—蘇鈺茹 舞蹈治療師

特價323元

電子書

【電子書】健忘，是大腦在求救？

台灣失智症權威醫師 邱銘章，數十年臨床研究精華——以醫學為骨、人性為心，本書不只談疾病，更談我們如何與大腦共處、如何面對記憶的流逝與保存。這是一本讓人重新理解「變老」的書，理解記憶，就是理解自己──在AI時代，學會與記憶共生，也學會與未來同行。◎    本書特色★ 從日常健忘到失智症，以醫師臨床經驗為基礎，深入解析各階段認知變化與症狀辨識。★ 全方位的失智預防與延緩策略：涵蓋運動、飲食、睡眠、聽力保護、腸道菌相、光生物治療與新藥物趨勢。★ 融合人文與科技的醫學書寫。以細膩筆觸呈現記憶的科學、老化的現實與人性的溫度。毛慧芬（台大職能治療學系暨研究所教授兼系主任）白明奇（成大醫院失智症中心主任、1791基金會董事長）汪漢澄（新光醫院神經科主治醫師／作家）吳佳璇（精神科醫師／作家，失智父親的女兒）林靜嫻（台大醫院臨床神經暨行為醫學中心主任）花茂棽（台大理學院心理學系暨研究所兼任教授）洪淑惠（聯合報健康事業部策略長）胡朝榮（臺北醫學大學醫學院院長）徐榮隆（台灣臨床失智症學會理事長）黃宗正（台灣老年精神醫學會及台灣臨床失智症學會常務理事、台北慈濟醫院一般精神科主任）湯麗玉（台灣失智症協會創會祕書長）鄭嘉欣（宇皓法律事務所律師）——誠摯推薦（以姓氏筆畫排序）◎    本書內容你是否也曾懷疑自己的記憶出了問題？走進房間卻忘了要做什麼、電話掛上後想不起剛談的內容、記不清昨晚吃了什麼看到熟人卻一時叫不出名字⋯⋯這些看似微小的遺忘，其實是大腦在提醒你該關心自己的記憶了。許多人開始焦慮：「我是不是老了？是不是快失智了？」本書以這樣的真實困惑為起點，帶領你我從記憶的運作機制與大腦的神經結構談起，循序探索人類記憶的形成、儲存與提取過程。作者以多年臨床經驗與最新研究為基礎，詳細說明「正常老化」與「病理性退化」之間的差別，揭開記憶失誤、錯誤記憶、虛談現象的奧祕，讓人理解——不是所有的健忘都是失智。隨著人口老化，失智症已成為全球性的公共衛生議題。神經科醫師邱銘章帶你了解大腦如何記錄與提取資訊，什麼是正常老化、何時該警覺失智前兆，並詳述阿茲海默症的最新分期、基因與早期症狀，從實證出發提出預防與治療策略：如何讓運動延緩海馬迴萎縮？為何控制血糖不應「愈低愈好」？如何避免手術、藥物、低血糖帶來的認知風險？同時本書也指出阿茲海默在發病前十五至二十年，或許大腦就已悄悄產生變化。對於許多仍能維持生活與工作功能、卻明顯感到「記憶不如從前」的人，醫學上稱為「自覺認知衰退者」，他們正是介於健康與失智之間的關鍵族群。作者在書中強調，正確認識、提早介入，便能讓腦部走上另一條更健康的道路。這本書將告訴你——辨識偽裝： 哪些健忘是正常的「生理老化」，哪些是病理性的「自覺認知衰退」？揭示記憶系統的精密與脆弱。科學防禦： 為何血糖不宜「愈低愈好」？運動如何阻斷海馬迴萎縮？以臨床案例與研究解釋失智的發展歷程與診斷方法。直面恐懼： 揭開虛談、錯誤記憶與阿茲海默最新分期的真相。探討失智的預防與救援，從運動、睡眠、聽力保護、腸道微生物平衡，到光生物調節、重複式經顱磁刺激等前沿療法，展現了現代醫學對抗阿茲海默症的最新進展。這不僅是醫學論述，更是一份具體可行的「腦健康行動指南」。然而科技愈進步，人文與倫理的課題也愈顯迫切——隱私、情感、主體性，該如何在智慧時代中被守護？這是本書最後留給每位讀者的深思。◎    好評推薦《健忘，是大腦在求救？》為邱醫師多年臨床與學術累積的結晶。書中不僅談疾病，更談大腦；不只談診斷，更談理解。從自覺認知衰退的定義與發展史出發，帶領讀者認識記憶與大腦的關係，理解正常老化與病理變化的差異，也用生活化的例子解釋常見的記憶現象——例如幾乎人人都經歷過的「門口效應」，走到另一個房間卻突然忘了原本要做什麼。這些看似日常的小插曲，其實都蘊含著大腦運作的奧祕。——毛慧芬（台大職能治療學系暨研究所教授兼系主任）好好了解記憶才能知道哪種記憶症狀是值得注意的，也才有可能找出臨床前期的阿茲海默病人，有機會接受及時的治療，讓永不回頭的退化性失智症來得及踩剎車。本書不僅深入探討失智症的醫學面，也提到讀者們很關心的治療、預防與照護的議題，說起來相當全面，是一本很貼近民眾日常生活的好書。——白明奇（成大醫院失智症中心主任、1791基金會董事長）該書除了內容相當豐富、編排邏輯性高且段落分明井然有序、文句簡潔精練、深入淺出的論述，讓大家了解到，大腦是記憶的神經生物基礎，而健忘、失憶、失智症等問題，是大腦功能異常的表現，因此它無疑是一本易讀易了解關於失智症基本診療與照護等議題的入門書。——花茂棽（台大理學院心理學系暨研究所兼任教授）本書以精準的科學角度，循序漸進帶領讀者認識大腦記憶的奧秘，教導面對老化以及失智症的正確道路，完美平衡醫學專業的深度與科普閱讀的廣度，無論是一般社會大眾還是醫療專業人員，都能從中獲得巨大的啟發。全心誠摯推薦。——汪漢澄（新光醫院神經科主治醫師／作家）《健忘，是大腦在求救？》不只是記憶的科普書，大腦保健秘笈，更為AI時代每個憂心自己或長輩記憶退化的讀者，指出一條充滿希望和無限可能的光明大道。——吳佳璇（精神科醫師／作家，失智父親的女兒）在高齡化快速加劇的今日，失智症已成為老化社會最重要、也最令人關切的議題之一。它不只影響個人的記憶與生活，更牽動著無數家庭的日常與情感。衷心感謝邱教授用心出版這本書，以溫柔而專業的筆觸，引領大家認識腦內的風暴，讓理解取代恐懼，讓陪伴更有方向。——林靜嫻（台大醫院臨床神經暨行為醫學中心主任）面對東忘西忘的焦慮，這本國內首見深入探討「健忘」與失智症等疾病前兆的著作，可謂救星級指引。邱教授以科學家的冷靜論據與醫師的溫柔，對症下藥細開因應方案。是本絕佳科普書，讀完後腦知識和安心感都大增，讓人想立刻依書踐行。——洪淑惠（聯合報健康事業部策略長）邱銘章教授是國內失智症臨床及研究的先驅，很早前就在台大醫院開啟失智症的血液生物標記研究，更建立「自覺認知衰退」世代，長期觀察及記錄自覺認知衰退者的臨床進展，對照近年失智症診治的進展，不得不佩服邱教授的遠見。在這本書裡邱教授從最重要的記憶功能出發，講到疾病再回到腦的保健之道，是非常完整實用的科普書，個人大大推薦。——胡朝榮（臺北醫學大學醫學院院長）許多人在人生不同階段，都曾為「最近怎麼這麼健忘」而感到不安。《健忘，是大腦在求救？》正是一本為這樣的你我而寫的書。作者以專業神經醫學為基礎，卻用溫柔而清楚的文字，陪伴讀者理解記憶變化、分辨正常老化與疾病警訊，並學會如何及早照顧大腦健康。這是一本能讓人安心、也給人力量的實用科普好書。——徐榮隆（台灣臨床失智症學會理事長）在健忘與失智之間，多數人其實站在一條模糊卻關鍵的分界線上。本書由臨床經驗豐富的前台大神經部主任邱銘章醫師執筆，從「自覺認知衰退」談起，到失智症的最新發展，結合研究與實務，帶領讀者辨識大腦的訊號。既科學嚴謹，又深入淺出，是守護記憶與尊嚴不可或缺的一本書。——黃宗正（台灣老年精神醫學會及台灣臨床失智症學會常務理事、台北慈濟醫院一般精神科主任）邱銘章教授累積了逾四十年的臨床經驗及學術研究精華，將專業人員及民眾想了解及需要了解的大腦知識及新療法，詳細解說在書中。本書特別切中資深公民的需求，清楚說明「自覺認知衰退」、「輕度認知障礙」和「失智症」，以及降低失智風險的多重策略，是資深公民必讀的好書。——湯麗玉（台灣失智症協會創會祕書長）悄悄失去大腦功能的過程，讓人惶然無措。這本書，幫助理解大腦發出的求救訊號，成為照亮失落黑暗的光源。身為曾經陪伴母親在失智怒海迷航的泅泳家屬，我鄭重推薦這本如同羅盤一般的書。——鄭嘉欣（宇皓法律事務所律師）

特價315元

電子書

【電子書】一口幸福：牙醫師為愛而煮的照護食筆記

這本書，獻給每一位用心守護家人的您在臺灣，有超過20萬名長者倚賴鼻胃管維生。牙醫師林芝蕙走過母親中風與失智的照護歷程，唸見病友及至親那句無聲的呼喊：「我想好好吃一口飯。」以醫者專業及身為女兒的孝心，將臨床知識化為烹飪實踐，設計出這本兼顧安全、營養、健康的照護食筆記。全書以春、夏、秋、冬四季為軸，從家常菜到異國風味，每一道料理皆依循國際吞嚥障礙飲食標準（IDDSI），讓全家人無論吞嚥能力如何，都能同桌共享天然美味。為守護每一口幸福，她以「相同食材、相異的溫柔」為核心理念，構築4面安全健康的防護網，確保所愛之人能安心享用每一道料理，並獲得最充足的滋養：• 咀嚼吞嚥防護：遵循IDDSI標準，逐級守護入口安全。• 堅持天然食材：以天然膠質與澱粉取代人工增稠，純淨無負擔。• 營養均衡規劃：呼應哈佛健康飲食餐盤原則，均衡全穀、蛋白質與蔬果。• 食材質地把關：針對不同層級的變化版料理提示檢測技巧，確保安全無虞。這不只是一本食譜，更不是生硬的教科書，而是一位源自牙醫專業、出自照護者之心的「家庭餐桌實踐指南」，一份帶給全家人「一口幸福」的溫柔承諾。●書籍簡介天然食材x四季料理x吞嚥友善當「吃」成為一道關卡，幸福的味道也隨之遙遠。這不只是一本食譜，更是一場從「診問到廚房」的溫柔革命

特價315元

電子書

【電子書】當他忘記世界我選擇記得他

當他忘記世界，我選擇記得他～這不是一本照護手冊，而是一段關於「愛與記憶」的旅程。◎這是一本關於記憶、陪伴與生命尊嚴的真實紀錄，帶來「有尊嚴的照顧」思維，也增加長照的文化與人性厚度。◎從日本的長照現場，到台灣的居家照護日常，作者以多年第一線經驗，書寫那些真實而溫柔的瞬間──疲憊、掙扎、無力，卻也有理解、陪伴與希望。◎在照顧他人的同時，我們，其實也在學會被愛與成長。這本書獻給每一位照顧者，也獻給那個仍努力撐著的你。本書以作者多年在日本長照機構的實務經驗為基礎，結合返台後在居家照護與社區服務的觀察，真實呈現失智症照護現場的溫度與挑戰。透過日本與台灣兩地的對照，思考照顧者的角色、制度的侷限與人性的力量，描寫「被照顧」與「照顧」之間的深刻連結。你曾經在深夜，默默問過自己：「我真的做得夠好嗎？」當家人成為需要照顧的人，當疲憊成為日常，照護不只是勞力與責任，更是一場靈魂的考驗。作者以多年在日本照護機構的實務經驗，帶回一種「有尊嚴的照顧」思維，在真實故事中，重新尋找人與人之間的連結與愛。這本書，讓你看到的不只是老化與病弱，而是「被理解的溫度」。每一位照顧者，都值得被擁抱。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263648753.pdf

特價266元

電子書

【電子書】世界最簡單的阿育吠陀療法

【內容簡介】⯌WHO認證的傳統醫療與養生體系──阿育吠陀療法（Ayurveda），發祥自印度，蘊含著「健康幸福度過每一天」的智慧。⯌日本最受矚目的阿育吠陀實踐家，以25年親身經驗，帶你活用這個讓身心輕盈的排毒法！⯌每個家庭都該擁有的養生排毒手冊！⯌街頭故事 李白、一心學院創辦人 彭芷雯、島嶼芳療師Fanna 好評推薦一旦對自己的心說謊，身體就會累積毒素。MOTOKO是日本備受矚目的阿育吠陀實踐家。自幼便對人類複雜且細膩的情感和身體充滿興趣，19 歲時她帶著病重的母親，去看阿育吠陀醫師。醫師告訴她：「妳母親之所以生病，是源自於 15 年前的怨恨。」那正是她父親離開家的一年。從那時起，母親心中累積了許多無法化解的情緒，導致「不該吃的東西卻一直吃」、「不該做的事卻不斷去做」，這些行為慢慢侵蝕她母親的身體。她看著母親的背影，決心要從心理與身體的關係，重新檢視健康與人生，並開始走上阿育吠陀之路，持續實踐至今已達25年。MOTOKO認為，我們一旦對自己的心說謊，身體就會累積毒素。請馬上檢查，你或家人是否：□ 吃完午飯後，總是昏昏欲睡。□ 胃容易脹氣、悶悶的。□ 軟便、黏稠，或是容易便祕。□ 皮膚常發癢、發炎。□ 鼻子常常塞住。□ 早上總是起不來。□ 常常提不起勁。□ 做事情總是拖拖拉拉。以上只要有任一項符合，就代表體內正在累積毒素。而這正是一本書你和家人需要的書。擁有五千年歷史、與中醫齊名的阿育吠陀療法，能輕鬆幫助身心排毒，掃除疲憊和陰霾！她年輕時曾長期被青春痘和嚴重的皮膚炎困擾，身體塞滿毒素，人生充滿迷網……。開始實踐阿育吠陀後，她的皮膚變得乾淨透亮；沉重不堪的身體也輕盈起來，身心和生活型態都跟著轉變。本書是她親身實踐多年，為讀者精挑細選、立刻能實踐的日常排毒療法。本書適合：⯌給總是感覺身體疲憊、沉重的人 ‧哪些習慣會使你累積毒素‧哪些習慣能幫助你逆齡回春‧如何運用太白芝麻油按摩身體三部位‧如何自製健康酥油(Ghee)⯌給想舒緩身體不適的人 ‧睡不著‧腰痠背痛‧皮膚不好‧口臭‧經常放屁或打嗝‧白頭髮……等各種身體和心理不適的自然解方⯌給想擁抱幸福的人 ‧帶來幸福的思考方式‧別把「我想變有錢／變漂亮／希望別人更愛我」當成是丟臉的、不把真心話藏起來⯌給有女性煩惱的人 ‧經痛‧生理期不順‧陰部保養‧產後調理‧更年期照護⯌給想更深入了解阿育吠陀的人 ‧你的身心使用說明書‧以五大元素觀察自己‧了解自己的體質各界好評推薦街頭故事|李白 身為必須伏案畫圖的創作者、同時也是分享瑜珈的人，我對「觀察身體發出的細微訊號」越來越有感。都市生活中容易覺得累、脹、心浮氣躁，卻說不上為什麼。讀這本書時我很被一句觀念打中：想讓身心回到健康的狀態，不是一直往身體裡加東西，而是先放下一些習慣。健康，不只是吃下一碗生菜沙拉，健康，是飲食、運動與社交各方面組成的一種狀態，這本書並不在教你「變得更好」，而是陪你從生活的方方面面觀察與調整，重新與「自己」相遇。一心學院創辦人|彭芷雯本書以最精要的古老智慧，打造身心平衡的現代生活。是一本從女性細緻的觀點出發，能夠好好照護自己的溫柔寶典。島嶼芳療師|Fanna作者是阿育吠陀的實踐者，將長期累積的經驗薈萃成生活智慧，並把阿育吠陀基本的養生療程——五業淨化療法——加以簡化融入日常，精準地將身心調養與日本極簡精神結合，從減法開始，回歸本質。女性的情緒與思維往往細膩敏感，但也容易堆積紛擾與壓力。書中特別強調情緒的覺察與照護，並將其「減去不必要之物」的日常結合，引導讀者逐步找回真實自我。這不僅是一本養生之書，更是一本女性必備的身心靈成長的實踐指南。讀者好評推薦：‧我現在可以睡個好覺了！‧每天規律排便後，我覺得身體輕鬆多了！‧我的沮喪情緒消失了，我現在可以原諒自己和他人了！‧我當時累得動彈不得……但現在疲累不見了！‧這書會改變你的人生！

特價250元

電子書