好好寫作，靜靜療癒：用文字和內心深度對話，練習看清自我感受，轉念讓日子過成自己喜歡的樣子
★用文字療癒內心，以寫作啟動幸福！4種寫作方法＋28個寫作故事＋100個寫作錦囊，開啟你的寫作療癒之旅！ ★用書寫與心靈對話，用文字重塑自我，以寫作陪伴自己終身成長！ ★在不找心理諮商的情況下，藉由書寫聆聽內心的聲音，接納不完美的自己，好好和自己和解，深入發覺潛藏於心靈深處的需求。 & 成年人的世界叫醒你的不是鬧鐘，是壓力…… 浮躁、焦慮、易怒、情緒化、拖延、不自信、沒有生活目標， 如何才能解決這些困擾讓生活更加幸福呢？ 我們需要的是一套系統化的自我療癒方法。 打開這本書，讓我們一起了解如何藉由重塑寫作思維， 來「喚醒」那些本就該屬於我們的幸福！ & & ★什麼樣的寫作是寫作療癒？ 能讓人安靜的寫作；緩解壓力的寫作；擺脫孤獨與迷茫的寫作；獲得信心的寫作。 其實，很多人都不知道「寫作療癒」是非常強大的自我紓壓解方，當你覺得心情悶悶的時候，「寫作」這面照妖鏡可以照出生活中各種不健康的狀態，我們可以藉著寫作來看見自己的感受，書寫出內心的觀點，所以千萬不要浪費了當下的悲傷，誠實地把所有的感受寫出來，好好地為自己進行一場心靈保養。 & & ★什麼樣的人適合讀這本書？ 對寫作感興趣的人、希望藉由寫作為自己紓壓的人，以及對寫作療癒、敘事療法和心理療癒感興趣的人。 這本寫作療癒入門書避開了複雜的寫作療癒理論，採用小故事的形式，告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。內容共分為七章，分別介紹了寫作療癒是什麼，寫作療癒有哪些關鍵詞，寫作療癒的常用方法，以及如何透過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。從第二章開始，每一節的結尾會有「寫作OK繃」欄目，結合了心理學理論來概括該節的「要點」。在書後的「寫作魔法盒」中，還提供了100個寫作療癒錦囊，供讀者練習。 & ★其實每個人的內心深處都住著一位心理醫生 無論EQ再高，只要是「人」就一定會有產生負能量的時候，而在所有紓壓、釋放負能量的方法當中，「寫作」可說是一種CP值最高的療癒方法。 根據美國德克薩斯大學詹姆斯．潘尼貝克（James W. Pennebaker）教授與同事的研究顯示，在感受到憂鬱、憤怒、失望等負面情緒的時候，以文字的形式將其書寫出來會對於情緒有所幫助。只要透過寫作，這段期間所壓抑的情緒就會獲得了釋放，內心也會因而感到清靜，效果就如同經由心理醫生的協助，進行了一場深度心靈療癒一般。 & ★感謝文字的不離不棄，總是讓人得到最直接的療癒 在藉由「寫作」誠實面對自己的內心時，每一個親手書寫出來的文字，都會實實在在地療癒我們的心，童叟無欺、絕不背叛。將內心的感受寫得有多赤裸，療癒的回饋力道就有多直接。 當我們在進行「寫作療癒」的時候，正因為是自己在和自己的內心對話，所以完全不用害怕自己的脆弱被任何人看見，可以不需要有任何的偽裝，能夠最直接地把自己內心的需求寫下來，而且寫出來的每一字每一句，都能實質地起到釋放壞情緒的作用。要說這世界上最適合自己一個人進行的心理諮商，「寫作療癒」真可說當之無愧。 & ★28則故事、28個人生難題，藉由寫作找出突破困境的契機 失眠的小玉、罵自己的張瑛、回憶過去的欣然、被重病困擾的曉蓓、睡不著覺的宛如、半吊子小姐珊妮、沒有安全感的維鑫、孤島上的小玲、疲憊的小鞏、罵自己的雪菲、鑽牛角尖的如夢、噩夢纏身的娟子、總是感到孤獨的如新、沒有方向和目標的木木、家強的「間歇性暴怒症」、總是為他人著想的方圓、有重度拖延症的湘琪、害怕真相的大泳、悲觀厭世的宗樸、難受就去寫作的永慧、永遠活在抱怨中的小雲、沒有信心的小蘭、以淚洗面的寶亭、不開心的成亦、被催婚的小尼、錯過買房時機的陳思、抓住一切機會寫作的宇飛、有酒有故事的瓊花
背負創傷長大的你，現在還好嗎？：揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響，以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習
■ 擱淺的人生，是正在發出的求救訊號。■ 糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、 藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落…… 以上這些身心狀況，可能是來自從小背負的童年創傷！ 美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士， 探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康， 結合心理學和腦科學，提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。 童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力，會澈底改變大腦結構！作者格倫．R．斯拉迪博士曾在美國五角大廈的壓力管理學院任職，活躍於壓力管理和創傷復原的相關領域，他以目前最新的研究結果和文獻，整理出童年創傷造成影響身心健康的關聯，從強化大腦的方式出發，重新學習調節壓力、化解負面情緒的方式，接著建立新的大腦連線反應，取代童年逆境經驗的痛苦模式，獲得將影響到目前生活的事件和想法追溯至童年事件的勇氣，重建回憶‧反思‧以書寫修復─不批判、不咎責，化解痛苦的核心。 ///了解「發生過什麼事」之後，你該如何復原？/// 逐步化解並治癒創傷，重新建立感受快樂和獲得幸福的內在力量！ ◎調控壓力、釋放不安的情緒。 ─早晨的5分鐘感官減壓練習：專注在呼吸、心跳和身體各部位的感覺，使大腦和身體都冷靜下來。 ─讓壓力保持在彈性區域的穩定練習：喚醒身體部位，並與情緒和自我重新連結，使呼吸心跳平穩、肌肉放鬆。 ◎創造新的養育經驗，善待自己、重拾自我並重建正常依附關係。 ─重回子宮‧母親新生兒‧照護者關愛的心像練習：想像自己從胎兒開始重新受到健全的關愛，以新的心像經驗幫助身體感受平靜，安撫並影響受到創傷的右腦部位。 ◎重回記憶中引起不安情緒的事件。 ─找回未經妥善處理的過往負面記憶：用近期引爆情緒的狀況，回想過往引出相同情緒反應的核心記憶；以書中提出的減壓、心像練習等技巧，緩解這段記憶帶來的不安與負面情緒。 ◎重塑並覆蓋原生家庭帶來的自我厭惡和羞恥感情緒。 ─以正向的感知‧感覺‧形象，打斷舊有的模式：回想起童年時的羞恥感經歷，追蹤當下身體的感受，接著回想「充滿自信、成功、有能力的經歷」時產生的感覺，並牢記這種經驗。 ◎重新培養自尊、原諒過去帶來傷痛的對象。 ─停止傷害自己和他人，建立全新的對應方式：以表格式列出四個項目，包含「過往的應對、原因、效果、新的應對」，從理解自己的習慣模式開始，建立全新應對方式的勇氣。 ◎開始豐富心靈和內在。 ─學習感受快樂、發掘美好的技巧：記住並時時重溫生命中感到快樂的時光，並牢記這種溫暖的感受；肯定自己的特質和成就，並計畫可以感到快樂的小確幸。 ///「光是知道自己為什麼痛苦，就會感覺好多了。」/// 超過60%的成人歷經過童年創傷，並且會將傷害複製在下一代身上；改變面對傷痛的方式後，你將對於自我以及他人更寬容、更有同情心。 回顧受傷的童年，並不是要找到一個怪罪的對象，或將自己定位成受害者角色，童年創傷經歷會複製，因此造成傷痛的人，很可能也是背負創傷長大的。如果你已經知道自己身心上痛苦的原因，來自於童年時期遭受的有毒壓力，現在就有機會給予自我復原的力量，終結創傷造成的痛苦輪迴。 本書特色 ‧創傷後壓力復原專家，針對最容易被輕忽的「童年逆境傷害」提出自我療癒方案。 ‧以量表方式自我評估現況，初步判斷遭受創傷的程度。 ‧詳列各階段自我照護練習步驟和表格，隨時即刻應用並執行。 ‧章末附「追蹤練習結果筆記」，將改善與改變可視化，對於復原程度更加有感。 &
敘事治療私塾學堂：洞人心菲的十個故事，十種啟發，十次感動
☆心理諮商名師黃素菲不藏私完整傳授，敘事治療私塾班精華內容全披露☆從十次諮商演練情境中，直擊現場動力、汲取督導智慧，敘事治療師養成必讀獻給成長中的心理師和來訪者「敘事」是述說自己的人生故事；「敘事治療」是讓每個人理解到自己是人生故事的作者；「敘事治療師」是將作者權還給每一位來訪者自身的心理工作者。敘事治療吸納後現代論述的養分，將來訪者的困境放在社會脈絡下審視，秉持「開放對話」的精神，相信來訪者是自己問題的專家，為心理治療開創出一條嶄新的途徑。黃素菲教授深耕敘事治療，更在私塾中帶領學生進一步實踐。她整理近年來帶領私塾班的逐字稿，將近20年的諮商功夫一次慷慨傳授。心理治療的技巧需要時間慢慢熟成，可稱為一種技藝。在這名為「洞人心菲」的私塾班中，既有溫暖療癒，也有犀利覺察。成員分組擔任來訪者和心理師演練諮商，其他成員也加入意見，並由老師點評，適時解說敘事治療的大師精神、關鍵技巧、重要觀念。從幾近真實的諮商場景、多層次的對談與回顧反思中，讀者可以深入諮商脈絡，汲取名家智慧，打通自身技巧的任督二脈。十個故事，是十種啟發、十次感動；是老師傅的傾囊相授，也是敘事治療學習者、心理學愛好者迅速增能的功夫祕笈。在這本書中，你會學到：*如何適時在諮商情境中運用敘事治療的關鍵技巧*如何將敘事治療大師的精神體現於對話中*如何灌注多元精神於治療情境中 立足於後現代範典的敘事治療，是去專家、去標籤、去診斷、去病理化的學派，這對於新手心理師來說，總會覺得學習過程缺乏框架與步驟，必需經由夠長時間具體的體驗與實操，才能在摸索中逐漸累積出自己的治療門道，而這本書可以作為敘事治療師養成的一道扶手。——黃素菲（本書作者）當敘說的陽與間隙的陰，不再互相遮蔽，更能互相照見，心就活絡了。——林以正（前臺灣大學心理學系副教授）
園療師的青草生活360度：把青草全方位帶進生活【附贈手繪四季植物藏書票二款，隨機出貨】
四位園藝治療師360度全方位的青草生活主張 甦醒身心靈的全面性浸潤 讓植物來照顧我們 每個人都可以是「青草生活家」！ & 隨書附贈 ☆手繪四季植物藏書票二入組☆ 共四款，隨機出貨兩款 & 園藝治療是植物與人之間的橋樑，透過植物的生命力和順其特性所帶出來的五感刺激，調整人的身、心、靈。四位園藝治療師在本書描繪出一種自然的生活樣貌，他們各自提出側重不同生活面向與族群需求的青草生活主張，不只針對常見受益於園藝治療的高齡長者或身心疾患，也邀請願意親近植物與土地的每個人，在各個層面與植物深層互動，把青草全方位帶進生活，讓青草來照顧我們！ & ◢ 黃盛璘｜一起來做青草生活家 ◣ 植物遵循時節生長，只要按著四季建立與大自然產生感官聯結的生活儀式，青草就會循著節氣變化照護我們，我們的心也能安住下來。 & ◢ 黃盛瑩｜情志養生的五道練習曲 ◣ 植物的能量可以托出人隱藏在內心最深處的情感，哪怕微小至只有一片葉子，也能為那些接觸自然不易的人群，如失智長者、安寧病患或移住勞工，創造「綠」的療癒與樂趣。 & ◢ 劉雨青｜我的Kitchen Garden ◣ 在家築起一方小小的廚房菜園，讓可食花卉、保健植物、東南亞辛香料、臺灣原生種植物都可以從自己耕耘的田地直送餐桌，打造動手可及的食農教育。 & ◢ 張博然｜帶著特殊族群過節氣生活 ◣ 藉由植物的屬性與特性甦醒感官，活化視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，得使受困於各種身心障礙的族群感受到生命的歡唱欣悅。 & 本書特色 ★提供有節氣感的青草食譜，與容易上手的青草手作教學，使每個人都可以輕鬆實踐全方位的青草生活。 ★由四位經驗豐富的園療師分享溫暖而動人的親身案例，並針對不同群體提供實際教案，牽起植物與人之間的緊密連結，任何人都可以過綠生活，而有志於園藝治療者也能從中有所學習。 ★特製五折彩色拉頁，展現青草生活的各種可能性，傳遞青草為生命帶來的喜悅與寧靜。 &
和創傷說再見：好好哀悼，好好悲傷──佛洛伊德精神分析式的故事療癒
成長和生活，是一連串失去的過程，我們失去了一些，才能得到一些。 問題是失去的那一些並不會真的失去，而是以某種形式存放於心裡，慢慢發酵。 如果一直放任不管，它終將成為一道道的創傷，臭不可聞…… 所以，我們必須哀悼「失去」，與這些「創傷」好好道別。 ★前三星首爾醫院精神科醫師、「佛洛伊德精神分析」研究專家姜恩鎬 最新著作★ 透過佛洛伊德的精神分析法，試著找回曾經失去的、可能失去的、忘記失去過的一切吧！ 不要害怕回首過去，勇敢地悼念過往，以悲傷為代價，或許，才能獲得真正的自由。 ───｜書封視覺設計理念｜── 龜背芋縱使有裂痕依舊美麗，接納這些傷痕，最終反而能成為璀璨綠葉的養分，獲得痊癒和美好。 所謂的「失去」，其形式非常多元：一天天老去、原本健康的身體逐漸衰老、孩子們長大離家、父母年老生病與死亡、心中重要對象的理想形象消失而感到失望等，以上這一切都是一種失去。如果沒能在失去發生時好好悼念它、送走它，就會造成內心的創傷，從而使我們的心靈時間停滯，永遠禁錮在那個時刻。 許多人諮商個案說自己成長過程中都沒有什麼問題，平安無事地長大，實在不知道自己為什麼會過得這麼辛苦。不過開始諮商之後，他們就會展現與個人認知截然不同的樣貌。這就表示諮商個案內心的過去或創傷，與當前狀態的連結已經中斷。而了解這之間的關聯如何產生，並恢復兩者之間的連結，就是所謂的「好好哀悼」，而精神分析能幫助我們做到這一切。 ● 精神分析能助我們恢復「對自己」的好奇心，避免出現憂鬱症、低自尊等重複性強迫 許多人在成長過程中，都失去了對自我生命與內在的好奇心，而在這樣的好奇心消失之後，取而代之的是： ▌毫不遲疑重複某種模式的「重複強迫」，進而造成憂鬱症、低自尊或特定人格問題。 ▌即使重複經歷相同的痛苦，也不會去思考甚至不曾懷疑這樣的情況是否有問題，而這樣的模式重複久了之後，就會產生「心理防衛機制」，不斷地否認問題的存在，認為自己沒有問題，以為「忘記了」或是「否認」就能解決心理症狀。 ▌持續責怪他人（投射）、認為自己是個不幸的人、不斷責怪自己（自我約束）等，也是因為缺乏對自我好奇，所造成的心理症狀。 而透過這本書中所收錄的個案故事，能幫助讀者在閱讀的過程中，將自我代入，去感受和探索該如何做才能找回對自己的好奇與關注，進而稍稍恢復或滿足對自己內心的好奇。 ● 精神分析能重新檢視「關係問題」，防止有毒關係不斷地被複製 由於我們都是不完美的人，所以無可避免地會受傷或留下所謂的創傷；事實上，很多人本身都具有病患的特質，只是程度輕重有所不同而已。因此，在這些關係中所受到的創傷，會使我們產生病態的人際關係模式，而當這樣的模式固定下來，就會不斷重複各種有害的人際關係、親子關係和伴侶關係。 諮商室內所發生的關係，會帶到諮商室外，而佛洛伊德將這種狀況稱為「轉移」，這樣的轉移，有助於我們重新檢視問題關係，進而產生新的體悟，如此一來，想法、情緒、行為以及人生都會開始有所改變。而這本書，就像是一位諮商師，陪伴各位讀者藉由書中的個案故事、文學或電影的象徵，幫助讀者在閱讀的過程中，產生如同「轉移」的現象。 ▌《彼得潘》是作者詹姆斯‧巴利嘗試克服該創傷過程之下所誕生的產物？ ▌《大亨小傳》的主人翁傑伊‧蓋茨比的悲劇，是因為無法接受「自我理想」毀滅？ ▌《神癮少女》中的無臉男為何在說出「好孤單」後，就「吐」出一切？ ▌《冰雪奇緣》中艾莎將自己冰封在冰雪世界意象，象徵著現在與過去的斷絕？ ● 精神分析能重新設定「過去」與「現在」的關係，免於活在不斷自責與後悔的循環 沒有過去就沒有現在，而現在的狀態也會影響我們看待過去的方式。不過即便知道這個道理，許多人在面對心理問題時，還是會問：「過去的事情就已經過去了，無法改變，硬是挖掘過去，有什麼幫助嗎？」實際上，精神分析並不是意圖倒轉時間修正過去，因為沒有人能做到這一點。與此相對，精神分析是操控現在的學問。 大多數人的狀況，都是過去的某些事情仍以現在進行式的狀態留在心裡，只是「腦袋」不想承認或無法承認而已。因此，用「心」而不是用「腦袋」理解、感受自己究竟失去了什麼，就是好好哀悼的過程，也是擺脫創傷陰霾的關鍵部分。 ● 精神分析能恢復構成生命的所有「連結」，以免出現各種心理症狀 將人類的生命、內心、行為全部串聯起來，就是精神分析的基本世界觀。過去與現在相連，透過與父母之間的關係建立起的特定模式，會在與他人間的關係當中不斷重複；前一天白天發生的事，到了晚上便會與夢境連結，過去的記憶與創傷則會混雜在這個過程當中。 然而，一旦內心的過去或創傷，與當前狀態的連結中斷了，就會導致我們出現各種心理症狀，而了解這之間的關聯如何產生，並恢復兩者之間的連結，就是精神分析的重要過程。透過書中的各種個案故事，能幫助我們理解自身究竟與過去什麼失去了連結， 失去的時間與人們，並非過去的片段。若沒有帶著它們同行，現在的我也不復存在；也因此這些「失去」是彌足珍貴的。然而，為了在失去通過我們時，不讓自己粉碎或崩潰， 我們需要盡情地哭、盡情地悲傷、盡情地哀悼，好好地與創傷道別。 ───｜我能夠改變自己，是生命中最迷人、最令人感動的事。｜── 當心中出現「這種生活真的對嗎？」、「為何內心總是感到痛苦？」、「為何總是被情緒困擾」或「總是感受到強烈的不安」時，請去敲敲精神分析的大門吧！比起獨自一人在黑暗中摸索， 有人陪你一起走，會比較不辛苦。只要鼓起勇氣接納自己，以適當的語言「表達」出來，不安與恐懼就會消失。 本書特色 ☉以大量臨床個案故事、文學、電影深入淺出地說明，讓專門的心理學理論更容易被理解與閱讀，幫助讀者快速認識精神分析法的奧義。 ☉對於「失去」一詞的重新詮釋。不是只有實際人事物的消失，才能使用的字詞，而是作為一種對於內心失落或失望，與過去正式到別的過程；將這個詞更多元地運用在自我內心探索的意涵中。 ☉對於想要接受心理諮商的人，可先藉由閱讀這本書，了解實際上心理諮商是如何進行。書中所舉的案例，皆為作者在臨床上遇到的真實個案，讀者在閱讀過程中，可嘗試著先把自我代入，將本書視為自己的心理諮商師。 &
陪伴心理學
你會陪伴嗎？你懂陪伴嗎？ 如果陪伴是一份禮物，你想要怎麼給予？ 你知道眼淚即將落下的那一刻，發生了什麼嗎？ 你知道嘴角上揚的微笑浮上之前，心震盪了什麼嗎？ & ★心理師的老師——哈克獨創，讓陪伴的智慧，像床邊故事一樣溫暖動人，而且每個人都用得上！ & 哈克把多年諮商工作與人生的體會都記錄在書裡，這些文字搭建了一個鬆鬆柔柔的世界。在那裡，陪伴者不必強迫自己扮演權威的治療者、諮商師，或解決問題的人，可以學習依情況調整，表露不同程度的欣賞、好奇、掛心，還有可愛。 & 陪伴時，你可以是不同溫度的光！ 用溫度包裹真誠的回應， 用美感點綴赤裸的觀察， 用趣味攪拌人生的掙扎。 & 「找到自己喜歡的陪伴模樣像什麼，好像就不會過度的扭曲自己、過分的壓榨自己、過頭的砥礪磨損自己，於是，大小剛好，容量挺好，那一份陪伴的能量似乎就有了順暢的可能……」——哈克 &
從「心」創造自我修復的奇蹟(套書)：做自己最好的醫生：心藥、自癒
華人地區第一本專家自救的真人實例！心理學博士一次教你如何成為自己的整合醫生、心理諮商師、心理治療師、催眠師，用潛意識夢境療癒身心病痛！《心藥》華人地區第一本心理學家自救的真實範例，每一位傷病者必讀的醫療奇蹟、方法與寶典！以過去奇蹟康復的經驗，以及心理催眠專業，幫助許多目前正面臨絕望的身心靈病患扭轉人生！ 每一種傷病的背後，都隱藏著患者內心真正想要傳達的重要訊息。如果訊息一直未被成功解讀，疾病便會輪迴出現，抓緊不放。「潛意識可以按照心理需求，出現不同的角色人物，而每一個角色其實都是我。每一個我，都是內在的珍貴資源、我的潛藏能力。」心理療癒，就是一次又一次的成長。因為受傷而停下腳步，其實為了走更遠的路，因為患病而倒下，正是為了能攀越更高的牆。經過深度探索，自我療癒的重大秘密：原來，要治病，先要治心！鍾灼輝於二○○四年自架滑翔機失事，從五十層樓高摔落，歷經瀕死，在獲救奇蹟生還後，年僅三十歲的他，被醫生宣告右腳必須截肢才能活下來。他拒絕自己未來成為殘障的命運，以強大的生存意志克服劇痛以及憂鬱症，以中醫心理學知識、潛意識等療法，保住了自己的右腳，完全康復！現在的他，可自由登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊；除了習會茶道、香道，更取得了潛水教練、催眠治療師、心理諮商師、品酒師等專業執照。本書重點：◎ 解構潛意識，分析夢境的意義與功能◎ 學做自己的催眠師，催眠師最強自學應用手冊◎ 破解傷病背後的隱藏意義，走出疾病的輪迴◎ 找出久病不癒的心因，性格決定罹患的疾病類型◎ 心病還需心藥醫，徹底告別憂鬱與焦慮◎ 學習與痛同行，最佳的痛症治療與管理技巧◎ 學習正念認知，以心五道慢行，細嚐人生百味◎ 擺脫傷病者的迷思困局，做自己最好的心理醫生《自癒》扭轉終身傷殘命運，展現醫生無法置信的醫學奇蹟！提升意識、轉化意念力量，運用最強心藥修復身體！世界上恐怕沒有地方比潛意識更適合進行自我療癒！最好的藥物是「心藥」，最徹底的治療是「自癒」！仿如電影《全面啟動》與Dr.Strange《奇異博士》真人現實版！破解自我療癒的重大秘密，開啟潛意識中所蘊藏的巨大自癒能力！瀕死回來的心理學博士教你如何啟動潛意識，運用宇宙自然能量，做自己最好的醫生！「為什麼是我？」「藥物或手術是否唯一的選擇嗎？中醫或西醫那個比較可信？」「我並沒有放棄求醫，甚至比別人都努力！但為何奇蹟沒有出現？」面對突如其來的急病意外，你是否也曾經這樣問自己？許多醫學奇蹟出現在癌症末期的病人、無藥可救的情況下，衰敗的器官竟能復元、癌腫瘤突然消失，這些案例正好印證了生命的無限可能。真正的治療不但需要解讀疾病的隱藏訊息，把致病的心因病源清除，更需要全方位地恢復患者的身心靈健康與生活平衡。「潛醫識」一詞並不存於心理學或精神醫學上，這是作者鐘灼輝用為詮釋潛意識裡隱藏的強大醫療能力所創的。潛醫識是一種自癒能力，是與生俱來的一種生存本能，每個人都被平等地賦予，這奇妙的復修能力是生命中的一大奧秘――關鍵在於如何開啟並激發自體的免疫修復功能。透過這套潛意識自癒療法，希望給每一位正需要奇蹟的傷病者、以及心靈路上遇到難關的你與家人，提供最及時的身心靈救援！本書重點：․自癒從生活態度開始，建立全方位及全人合一的療法․拆解生命基本元素，學會認真呼吸，釋放放生命能量․揭開疾病真面目，透視思維與性格如何決定病患類型․以生命元素催眠導入進入潛意識，尋找自己的潛意識醫生․運用吸引力法則建立念力金字塔，將意念力轉化成自癒異能․施行自我催眠，進入夢境，身心調頻共振，改變生理機能․進入大自然潛醫識，分享宇宙自然龐大生命能量․借助阿育吠陀醫術，開啟脈輪，統合身心靈意識․學習中醫氣功，以禪修冥想導引氣脈，修補身體破損
勇敢告別心魔：心理治療室裡的魅影與重生
◆告別心魔，重啟人生◆ 心理治療，是在聆聽、同理，與治療者攜手共進的一段學習。 學會聆聽自己，努力創造自己生活中的成就與快樂，才是心理治療最終的議題。 ◆真實與勇氣，魅影的幻滅與重生——心理治療室裡的靈魂們 心理治療並不止於解除痛苦或疑惑， 還要建立人生的態度，新的關係與生活! 認識自己，是智慧的開始。——蘇格拉底 這本書《勇敢告別心魔：心理治療室裡的魅影與重生》忠實地紀錄了我所曾治療過的個案，創作這一些故事的不單只是我一個人，也包括那些個案、他們的家屬，和其他參與治療的醫療人員，所以故事是屬於大家的。我真正想要和你們分享的是「人心」與「人性」，包括病人的，也包括我自己的…… 舊往的創傷與疑惑會同時浮現在那個片刻，過往的數年、數十年畫面在霎那間走過，同時也走過那更迭變化的情緒與思緒。擺脫症狀跟表象的困擾，問題的糾結與核心清楚的被感覺、被面對。就像《歌劇魅影》最後的結果：「她慢慢抬起頭、泛著淚水，走到魅影的面前，告訴他自己已經不再害怕那張醜陋的臉，因為他的心比任何人都脆弱而值得同情。在華麗的音樂中，克莉絲汀上前親吻了魅影的嘴唇，魅影也終於被這偉大愛情所救贖和崩潰，明白愛那個人就該放她自由。」 ◆心理治療是：看見、勇氣、往前走! 歌劇落了幕，故事也就演完了，可是人生不會落幕，生命要繼續。被父母缺乏了的愛如何彌補？要靠自己愛自己；被傷害弄殘了的肢體也無法回覆，需要堅持的復健，還要找到新的生活目標。 並不是所有的苦痛都得以救贖，不是所有的人生都得以幸福，也不是所有的心理治療者都能幫個案找出魅影。但只要魅影存在一天，這個世界就被扭曲，充滿了很多痛苦的陰影，要有「看見並面對魅影的勇氣」。 趕走了魅影，還有人生要建立，但這最後的一程，就跟所有的人生一樣，需要建立積極的正向態度、尋找親密的關係與支持，過好每一天的生活，如同覺得自己一無所有的書中故事主角宛紜一樣。 心理治療是：看見、勇氣、往前走! ◆發掘真實自我、面對痛苦過往， 愛更好的自己，開啟自我療癒的契機!◆ 《勇敢告別心魔：心理治療室裡的魅影與重生》黃偉俐 著 人生充滿了許多的關卡，在各個不同的階段都可能「卡關」， 卡在幼年痛苦的經驗裡、卡在對自己過度的期許裡，卡在別人庸俗的嘴裡， 也可以卡在自己身體的病痛裡…… 這是一本有關「心理治療」的書，「心理治療」是為每個個案量身訂製的「手工藝」，尋求讓個案有發掘真實自我、面對痛苦過往，跟自我療癒的契機。 誰應該來讀這些心理治療的真實故事，我會說是每一個人，只要他們希望，或需要「看見內的在世界」，擺脫困難、苦痛，尋求成長。所以最適合： ——對心理治療有需要：包括現在正在接受心理治療的人｡ ——對內心世界有興趣：想更深入瞭解自己的心靈，或想去瞭解、幫助別人心靈的苦痛｡ ——心理治療相關的工作者：包括心理師、諮商師、社工師，以及精神醫學相關專業領域｡ 心理治療從來不是一個「在愛之中康復」的過程，也從來不是一個「在情緒得到宣洩之後、就會自我療癒」的旅程，而是在聆聽、同理，與治療者攜手共進的一段學習。這世界上除了跟自己共處，可以直到最後一刻之外，所有的關係都是變動的，甚至是不斷逝去的。 學會聆聽自己，努力創造自己生活中的成就與快樂，「學會做自己的父母愛自己」，才是心理治療最終的議題。 ◆困惑，才是理解問題的開始◆ 這本書《勇敢告別心魔：心理治療室裡的魅影與重生》，對我而言，就像是一幕幕充滿高張力的戲劇場景，不論是「殺死舅舅的女高階主管」、「想把人頭打爆的重考生」、「對人亂吐痰的小李」、「半夜聽到腳步聲的睡眠障礙患者」……等等這些「心理治療室裡的靈魂們」，他們的言行舉止、負面的思考都是不見容於這個「正常」的社會，但透過黃偉俐醫師的第一人稱視角，得以帶領讀者透過抽絲剝繭的對話，一層層揭開這些患者心中的「魅影」是如何產生的，而每段故事中所呈現的戲劇性衝突，讓我們帶著困惑站在天平的兩端思考，學習去理解和你經歷不同生命故事的人。 ——黃致凱 故事工廠藝術總監，舞台劇《我們與惡的距離》導演誠摯推薦
因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸
你太愛一個人，是因為無法喜歡自己。 你放不下的過去，成為困住你的孤島。 從疼痛中醒來，是長大的代價， 而幸福的彼岸，從不在遠方…… & ★你無法改變，是因為還不夠痛苦。& ★很多時候，我們內心早就已經有了答案，只是欠一個勇敢。& ★對自己溫柔，就不怕別人遠走。& ★相信人的善意，同時保持界線，將你的善良留給值得的人。& ★總是貶低你的人，說不定討厭的是他自己。& ★受了傷的你，還是有資格快樂。& & 「焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去，快樂的人活在當下，真誠的人活在當下。」& ──Dorothy Baldwin Satten& & 當恐懼來襲，你可以選擇面對，或許在那些讓你害怕的事物裏，有屬於你的寶藏；面對傷痛，你可以選擇不勇敢，因為你已經很努力了。& & 我們每個人都有某種「病」，但是這個「病」可能同時也是讓我們成長的契機。你不需要勉強自己變成任何人，你只要做真正的自己，就能夠成為一個更完整的人。有時候，令我們痛苦的，是心裏那個「不允許自己軟弱的聲音」。& & 不管誰的生活都會有晴雨，別人的世界正在下雨，不代表你的世界不值得放晴。暖男心理學作家海苔熊，從自身的故事和心理學角度，描寫原生家庭、愛情、孤獨、憂鬱、焦慮、空虛、逃避依戀、嫉妒、自卑、囤積癖……種種人生和情緒課題，在他的文字微光中，彷若看見擁抱自己的力量。 &
【首刷限量書衣版】因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸
你太愛一個人，是因為無法喜歡自己。 你放不下的過去，成為困住你的孤島。 從疼痛中醒來，是長大的代價， 而幸福的彼岸，從不在遠方…… & ★你無法改變，是因為還不夠痛苦。 ★很多時候，我們內心早就已經有了答案，只是欠一個勇敢。 ★對自己溫柔，就不怕別人遠走。 ★相信人的善意，同時保持界線，將你的善良留給值得的人。 ★總是貶低你的人，說不定討厭的是他自己。 ★受了傷的你，還是有資格快樂。 & 「焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去，快樂的人活在當下，真誠的人活在當下。」 ──Dorothy Baldwin Satten & 當恐懼來襲，你可以選擇面對，或許在那些讓你害怕的事物裏，有屬於你的寶藏；面對傷痛，你可以選擇不勇敢，因為你已經很努力了。 我們每個人都有某種「病」，但是這個「病」可能同時也是讓我們成長的契機。你不需要勉強自己變成任何人，你只要做真正的自己，就能夠成為一個更完整的人。有時候，令我們痛苦的，是心裏那個「不允許自己軟弱的聲音」。 不管誰的生活都會有晴雨，別人的世界正在下雨，不代表你的世界不值得放晴。暖男心理學作家海苔熊，從自身的故事和心理學角度，描寫原生家庭、愛情、孤獨、憂鬱、焦慮、空虛、逃避依戀、嫉妒、自卑、囤積癖……種種人生和情緒課題，在他的文字微光中，彷若看見擁抱自己的力量。
從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課(附媽媽心語手冊)
從女人到媽媽，這本書會陪妳一程， 讓妳聽見內在的聲音，學會接住自己 & 從女人走到媽媽， 妳有著自己都不敢相信的能量， 也有著想逃離母職的聲音、 覺得永遠都不夠好的自貶， 還有一些沒有被好好愛著的寂寞。 & 每個女人，都在孩子出生後才學習怎麼當個媽媽，所以會感到陌生、不知所措。在孕期可以透過各種學習管道來替新生活做準備，但在心理上呢？從得知懷孕的那一刻起，妳除了要面對身體上的變化，還要迎接伴侶關係、人際關係、職業生涯等的改變，這些都會帶來心理壓力。 & 這本書將談及孕前和孕期的內心狀態，到產後的心理調適，陪伴妳從媽媽未滿到媽媽元年，提供妳心理支持以及伴侶關係解方，減輕不安和壓力，並讓妳不會遺忘自己。希望妳看著、讀著，就彷彿被聆聽著、理解著。 & 歡迎妳一邊閱讀，一邊翻開隨書附上的「媽媽心語手冊」，一字一句，透過書寫練習覺察內在。幫助妳從女人走到媽媽的過程中，能夠少一些跌跌撞撞，多一些安穩自在。 & 【隨書附贈媽媽心語手冊】 一本照顧妳心理的媽媽手冊 1.分為「孕期筆記」、「媽媽筆記」、「伴侶筆記」三大單元，幫助妳透過書寫來練習覺察內在，並為自己的懷孕人生作紀念 2.附上當妳心裡有事時可用上的小錦囊 & ◎本書特色 1.國內首本寫給懷孕女性的心理照顧書，從懷孕前到產後一年，為妳提供全方位的心理支持 2.穿插「心理諮商診間」單元，納入在諮商現場中常見的女性困惑與問題，並提供溫暖指引 3.作者親錄「正念呼吸」音檔，掃描QRcode即可做練習，讓妳在孕期能感受到平靜與舒心 4.書腰設計藏有小彩蛋，等妳來發現！
音樂好好療：從新生兒到失智老人、從情緒問題到重大疾病的有效解方
你常常睡不好？ 感到壓力山大，而情緒低落？ 或是一天到晚擔心一些結果不確定的事！ 利用音樂搭配活動，可以讓你有效的化解或是減緩情緒上的種種不快。 & 以睡不好為例，邊睡邊聽交響樂是好主意？ & 其實最能助眠的聲音之一是白噪音。所謂的白噪音是指在可以被測量的範圍內，頻率保持一致的聲音，例如：海浪聲、雨聲⋯⋯等等。根據研究指出我們在睡眠時後的呼吸頻率大約是每分鐘十八次左右，而這個頻率又剛好是海浪拍打的頻率，所以當我們能夠找到類似這個速度的音樂，可以很自然的放慢我們的呼吸進而讓我們感受到放鬆以及準備進入休息的狀態。 & 因此，如果你要選擇音樂來助眠，可以注意歌曲裡的樂器配置、和弦編排不要太複雜，旋律盡量簡單並且重複性高，盡可能不要有太多無法預期的聲音。一把大提琴加上一台鋼琴，或者只有鋼琴一種樂器，都是比較好的選擇。 & 當然，如果你的失眠問題真的很嚴重，那透過作者在網上推介的引導活動，會有更好的效果。 & 音樂除了可以幫助你入眠，也可以減少壓力。文獻告訴我們，在放鬆舒壓的音樂中，適合使用持續且穩定且較慢的速度（bpm50 - 80），音樂是可被預期的、旋律的變化較少、音域範圍較小、很少的音樂動態的變化、有很有支持力的低音、大部分的音樂採用連奏的方式、重複主題，例如：Peder B. Helland 的 You Me，這首曲子。 & 音樂是如何對人類的情緒產生影響，以至於我們有必要進一步探索他的用法？電影配樂家John Powell說：「當我們即將聽到熟悉樂曲中最喜愛的片段時，大腦有個稱為尾狀核（caudate nucleus）的部位，就會變得十分活躍。這部分的大腦跟我們想要的事物有關。在這段懷抱希望的期間內，身體會釋放多巴胺，而這是由我們在即將聽到喜愛的樂段前，較& & 平淡的那個部分所觸發的。」-& & 回想一下聽到喜歡的音樂時，是不是常常在這一首歌曲中有某一段是特別喜歡的，例如：可能在要進入副歌時，那些愉悅、感動、激動和期待的感覺。John Pwell在書中提到的，如果你需要血清素、多巴胺這些物質來調適自己的時候，聽聽喜歡的音樂，這些大腦需要的快樂物質會在腦中產生，即便我們只是在腦中哼唱或想像這首歌曲，都有相似的功能。 & 所以當我們有了豐富的音樂庫、能夠隨時在需要調節的時候提取出最適合當下的音樂，就很有可能達到這樣的平行狀態。這也是為什麼我們需要建立一個音樂清單，不只是用記憶中喜愛的歌曲，我們將這些歌曲記錄下來，幫助我們更清楚的知道有哪些音樂可以被我們使用。 & 而使用音樂的方法，除了當背景音樂外，把音樂當主角，聽聽看聽到音樂的什麼細節，有鼓聲嗎？歌詞唱了什麼呢？這裡變慢了嗎？可以讓我們回歸到音樂本身，讓我們從單純的、專注的聆聽音樂這件事，擺脫對未來不確定想像的擔心。 & 本書特色& & 協助你建立音樂清單，調整情緒 要用音樂來調理情緒上的問題，問題是音樂哪來？本書除了提供你方法以建立清單，也以QRCode的方式，提供範例曲目。 & 搭配活動，讓你建立情緒的安全地 單純聽音樂，很爽；但是如果要處理情緒問題，稍有不足，要搭配相關的活動。本書介紹大量與音樂搭配的活動，改善你的情緒問題。 & 提供分析情緒問題的方法，再對症下藥 如何查覺壓力？什麼是壓力？如何利用憂鬱指數？要解決情緒問題，首先要有科學的方法察覺這些問題，然後再搭配合宜的音樂及活動，加以解決。 &
上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書
忙於工作的你，是否具有以下4項狀態，且已持續超過2週？ ①總覺得悶悶不樂 請試著想一想，相較於往常的自己，現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快？ ②最近都無法開心投入熱愛的事物之中 熱愛的事物、令人忘卻時間沉迷其中的事物，會讓人只要有空就想去做或工作結束後就想去做。 比如每天都花好幾個小時玩遊戲，或是不禁長時間觀看棒球或喜歡的藝人影片等。 一旦心理處於低水位狀態，有些人只看15分鐘左右的影片就不看了，有些人甚至連播放的意願都消失殆盡。 ③最近睡得好嗎？食慾、性慾是否有所改變？ ●是否能順利入睡？ ●會不會中途醒來？ ●會不會過於早起？ ●起床時是否覺得睡得很好？ 建議試著依照上述4點來思考。 如果對任一項的答案有所遲疑，就表示你睡得並不好。 ④嫌麻煩而提不起勁 具體來說，就是沒動力去打掃、整理或準備三餐等。 是否不想與人交談？覺得與人相處令人厭煩？ 收到LINE的訊息後，即便認為非回覆不可，仍會覺得麻煩而想拖延？ 感受到心理失調時，該如何是好？ 該如何選擇心理診所？ 請假前該做好哪些準備？ 治療時，藥物是必要的嗎？ 需要花多長時間才能康復？ 本書由曾是上班族的精神科醫師親授， 專為工作者所寫的「心理健康術」。 獻給面臨困境仍志在追尋「更好生活方式」的你。 本書期許能成為你展開快樂人生的最佳陪跑員。
一千個日子與一杯茶：一個臨床心理學家克服悲傷的故事
當巨大的悲傷或意外突然來襲， 痛失摯愛的人生，又該如何逃跑或迎戰？ & 心理治療師面對自我的坦承對話， 一部突破自我、獻給生命轉折處的紀念品。 & 「希望這本書能幫助你做好準備， 以面對生命中任何突如其來的悲傷。」 & 這是一本真誠治癒失落、憂傷的回憶錄。 作者肺腑之書，那些你並不想預先練習或根本不想面對的， 都在這本書裡。 & 當世界以無法接受的方式崩解， 奧秘的安慰或也將一片片羽毛落下── & 「我是一位合格的治療師，卻突然發現自己需要心理治療，我也是一個受過訓練的研究者，卻成為我自己的研究對象。我試圖努力弄清楚發生在我身上的一切遭遇。」 & 「在這場混亂無助的過程中，我的病人總是在我的身後，提醒著我還有很多不同的方式來處理失落和創傷，並尋找前進的道路。」 & 作者凡妮莎的丈夫在周日晨泳中意外去世，她發現生命突然把一切她理應學會的課題一次丟給她。她是一位執業心理治療師，卻發現自己亟需心理治療，她是一名研究者，突然成了自己研究的主題。她試著理解發生在自己身上的事，而仰賴她的周遭人們，過去的專業與經驗等也都面臨極大的挑戰。她以親身經歷書寫與悲傷對峙的過程，讓人重新省思生命的一切。 & 陳志恆 / 專序推薦； 洪仲清，蘇絢慧 ，蘇益賢 / 暖心推薦& & 內容特點 & *中文版新增作者新序(給台灣讀者)，揭露克服悲傷的祕方。 *獨家收錄作者生活剪影。 *英國專業臨床心理師真誠自剖，精采生命紀實之作。 *國內名家、臨床心理師群強力推薦。 & 悲傷是如何消失的？憂鬱來襲是如何忽隱忽現？ 當失落憂傷牽動著生命底層絲線，掀開發現還有更大張的網…… & 這本既平凡又特別之書，心理專業者一邊從事心理工作，而今也一邊尋求自己內在的復原，也是成長之書。 & 一位臨床心理師真誠克服悲傷之作，心理專業者如何面對突然來襲的強大傷痛，書中有自我治療過程的珍貴風景。 全書以真實生命故事淬鍊成，細膩文字，誠實剖白，融合身為心理治療師的專業自省，感人又充滿洞見。她以堅強心靈與來自心理學的視野，帶我們看到：人可以如何從傷痛中復原。 &
正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】
1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版，療癒上市 & ★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？ 面對苦樂交融、悲喜交加的人生， 生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受， 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 & ◎什麼人需要「正念」？ ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣，忘了感受自己真正的情緒，也學不會如何放鬆。 & 一九七九年，卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓（MBSR）門診。四十多年來，正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所，在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 & 數以千計的研究證實，MBSR可以廣泛地運用於：睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 & 一九九○年，本書首度問世，卡巴金博士引導讀者，如何練習擁抱苦樂交融的人生，正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來，持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態，在未來數十年，如何適應這一切變革所帶來的壓力，將是最重要的課題。 & 二○一三年，本書更推出全新增訂版，大幅更新正念的發展與研究，以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望，不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒，並藉此強化自身的力量。 & 過去四十三年來，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地，已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程，帶來希望與轉機。 & ◎各種壓力來襲，給你的「正念減壓」建議： ‧時間的壓力。 面對時間壓迫，如果你已經很緊繃了，那就完全停下來，問問自己：「這麼拚命值得嗎？」或是「是誰在忙？忙著去哪兒呢？」 & ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做，才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源，而是你在幫助別人時，內心缺乏寧靜與和諧，這才是壓力源。自信訓練的第一堂課，就是領悟你的感覺就只是你的感覺！ & ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘，覺察自己的呼吸。運用這些迷你靜觀讓自己回到當下，運用這些小留白重新自我調節並歸零。 & ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前，問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體，當你的身體說「夠了」，你聽得到嗎？ & ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題，這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧，即使看來「無足輕重」的事情，都能協助你感到自己是有影響力的。 & ◎八週正念減壓課程，開始練習囉！ ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念，如：刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼，對當下正在進行的事情都能人在心在。 & ‧第三週與第四週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗，當愉悅事件發生時，你是否有覺察到？當時浮現哪些想法與心理感受？寫下時，對你的意義是什麼？ & ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時，你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時，稍微觀察一下是什麼盤據心頭，然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己，那麼你就做對了。 & ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描，自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如：三十分鐘的瑜伽後，靜坐十五分鐘，或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 & ‧第八週──課程結束，卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命，新的開始更甚於結束。現在，你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了，可以在很多地方發現它們的實用面。例如：當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力，或獨自身處在大自然中時，可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下，自動、自在地做些瑜伽動作。 & &
睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣
睡前寫筆記，是改變人生的第一步。 作者熟讀2000多本書，並經過15年實驗， 歸納出這個5000人實證有效的超感謝筆記法。 一天只要花短短的3分鐘， 打造出幸運的心靈體質，人生就會出現驚人轉變！ & ˙日本亞馬遜700多則五星好評：終於有人寫出吸引力法則的使用說明書了！ ˙附贈魔法筆記本，讓奇蹟和靈感陸續到訪！ & 用68秒產生8千小時的行動量，讓不想改變的潛意識被改寫！ 三階段的吸引力法則，讓生命就此改變！ & ˙在我實踐了90天後，原本每天都需要服用將近20顆藥的母親，病情竟然恢復到再也不用服藥的狀態！ ˙養成寫超感謝筆記的習慣後，我精神上和經濟上都更加豐足，能以心理諮商師的身分幫助五千多人獲得幸福人生，甚至實現了期盼已久的「夫妻倆移居石垣島」夢想。 ˙此外，我才剛開設了YouTube頻道，轉眼間就有超過十萬人訂閱，我還體驗了很多無法一一詳述的奇蹟，走向自己不曾想像過的人生。（摘自〈前言〉） & 日本亞馬遜700多則★★★★★好評： ◎終於有人寫出吸引力法則的使用說明書了！ ◎之前十年我都為一成不變的現狀感到焦慮，自從接觸到masa老師的影片，培養感謝體質後，奇蹟就一再出現，真是太感謝了！ ◎我反覆閱讀，每次都有新的體會和感動，我確信這是一本能讓許多人獲得療癒與幸福的書，masa老師，感謝你！ ◎剛開始也會懷疑「寫筆記有意義嗎……」，現在到了晚上回顧一整天有哪些值得感謝的事，每天都覺得好幸福！ ◎大家一定要寫感謝筆記，看看會發生什麼樣的變化，真實體會吸引好運的體質！ &
陪你走過疾病四季【首刷限量加贈精油修護膏】：致 每一位勇敢的鬥士及愛你的家人
病人需要的往往不止是醫療 特別是對重症患者來說，他們更需要心靈的撫慰和情緒的理解 面對疾病的煎熬與不可知的未來 病人可能會感到憤怒、焦慮、絕望與害怕 而陪伴在側的照顧者 同樣也承受著巨大的壓力、不安、恐懼，甚至還有病患的情緒 然而，在這條路上，愛與親情會成為我們的翅膀 在我們走不動時，帶領我們飛越高山和峽谷 本書希望能為成為病人和照顧者的一把傘 為你們遮風擋雨，提供溫暖的陪伴和靈性的引導 與大家一起平靜走過疾病四季 初聞噩耗 ．關於痛苦的質問：「為什麼是我？」 ．關於未來的幻滅：「以後該如何是好？」 抗戰勇士的層層難關 ．如何面對身體症狀造成的心情低落？ ．該如何告知家人自己生病了？ 長期抗戰的精疲力竭 ．如何與漫長的痛苦共存？ ．家人間有不同的醫療選擇時該怎麼辦？ 一波未平、一波又起 ．恐懼不安襲來，該如何安頓身心? ．是我沒把自己照顧好嗎?-談如何重建自我照顧的信心 當病況急轉直下 ．希望在哪裡? ．如何滋養希望的生長? ．意義從何而來? 當生命走到終末 ．當孤單感襲來…… ．如何寬恕和好，除卻心頭牽絆? ．如何打包準備離開這段生命的旅程? 落幕時分 ．如何面對死亡的恐懼，安詳離世？ ．如何開口道再見？ 你走了以後…… ．可否不要說再見？ ．分離後如何調適？
打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜
一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。 ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★ 在每個焦慮的當下， 你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 而是可以立即緩解身心的實用方法。 你是否常陷入以下的情境： ☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 ☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 ☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 ☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安 現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無法參與任何活動。 經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。 書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。 ──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。 本書特色 ★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 ★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 ★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。
教我如何原諒你？【全新增訂版】
♥全美暢銷心理書籍，跳脫二元對立的「原諒vs記恨」，擺脫非寬恕不可的「聖人頭箍」，更不需將內心關進仇恨冰窖，提供你更實際、更愛自己、更有力量的建議♥全新修訂版，增加最新個案故事與自助策略，內容歷久彌新♥43年資歷的心理治療師，手把手、循序漸進地帶你走上解凍冰封之心的療癒之路我們不必為自己遭受的傷害負責但要不要走出傷害，就看我們自己每個人都曾被傷害，也傷過人。懷恨讓人痛苦，我們都猶豫「要不要原諒」。但怒意尚未消散，怎能輕談寬恕？本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家，具有四十三年治療師資歷的她，探討人們對「原諒」的預設和迷思，主張「不原諒也沒關係」。假使你不願活在仇恨的牢籠中，她以認知行為療法的精神提出更好的選擇：「如實接納」。史普林博士將原諒分為四種：①廉價原諒：只求維持和平，輕易赦免對方。②拒絕原諒：固守憤怒，絕不原諒。③如實接納：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。④真誠原諒：透過真心自省和傾聽互動，雙方達到和解。史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點，接著說明如實接納的十步驟，鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後，在真誠原諒一章中，舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務，而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。原諒不是免費的贈品，必須努力去贏得。全書有豐富的個案故事，涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中，更添加許多案例及療癒的具體建議，讓我們走出冰封的心，把自己的人生找回來。在我數十年的諮商經驗裡，經常發現：你能「放過」對方，就是放過了自己。──王瑞琪（芸光心理諮商所諮商心理師）在還沒有療癒好自己的創傷之前，請不要輕言原諒。在寬恕他人之前，請你先寬恕自己。「原諒自己不能原諒」是創傷療癒最重要的關鍵。──周志建（資深心理師）
疼痛的隱喻：透視疾病背後的情緒、壓力與痛苦(2022年增修新版)
暢銷70萬冊 長踞法國Amazon排行榜20年 提供疼痛解讀指引的身心覺醒之書 ＊本書內容依2022年最新版原文增修＊ 疼痛並非懲罰，它將喚醒身體與心靈的對話，開展自我修復的可能。 ＃疼痛曾如何與你對話？你又如何回應？ 盯著3C產品一整天，雙眼乾澀到睜不開→依舊熬夜追劇？ 突如其來的頭痛，完全奪走你的專注力→選擇一口吞下止痛藥，繼續工作？ 開會上台報告前，胃食道逆流總是偷襲你？→仍舊持續三餐不正常，咖啡、甜食不忌口？ 明明很健康，卻突然感到身體某一處鑽鑿般的劇痛？→過了就算了，照常度過每一天？ ＃強制關掉警訊聲，這樣真的可以嗎？ 疼痛不該被消音，更不該被視為懲罰── 它是種源自內在的溝通語言，提醒我們：善待自己，成就生命的成長。 別再對身體發出的信號充耳不聞，請學會聽懂它，回應它。 學會聽懂疼痛的訊息， 才能釋放被囚禁的能量，進而停止疼痛的積累， 從此獲得身心的深度平靜與和諧。 ▍西方科學慣將身體與精神區分開來，視人體為一部「機器」。 當機器故障，發出擾人的嗶嗶聲，我們會請技師檢查系統、進行維修；有時甚至得切斷線路，好維持表面的平靜。但我們卻沒聽懂嗶嗶聲的真義：船殼已有裂縫，船艙正在進水。 ▍各種疼痛都是身心失衡的隱喻與警告。但為何我們聽不見、聽不懂？ 一方面是因為，現代人慢慢失去了傾聽夢、直覺、感官等「自然訊息」的能力；於是，訊息必須越來越強，以至於要到出現疾病、殘缺，乃至死亡，我們才不得不正視。而更關鍵的是，幾乎沒有人教導我們如何妥善解釋與理解這些痛苦，我們猶如收到摩斯密碼的船員，卻毫無工具可解碼。 ▍本書為渴求聽懂疼痛訊息的人們提供實務引導，開啟對人體的深層理解。 本書以東方道家哲學為根基，結合作者長年對人體經絡能量治療的豐富經驗，闡述人的精神與身體之間密不可分的關聯──身體是「馬車」，情緒是「馬匹」，意識是「車夫」，而人心的內在主宰則是「乘客」；倚賴著乘客的意志、車夫的技術、馬匹的動能、馬車的承載，讓每個環節環環相扣，方能走出一個人充滿各種可能與希望的生命之道。 本書特色 ✽融合東方道家哲學、西方心理學、經絡能量的知識與經驗，以各種生動比喻，清晰闡釋身體與精神之間的連結脈絡。 ✽以陰陽、五行、經脈等傳統中國能量體系論，解說人體能量的運行；並搭配案例分享，剖析意識與無意識之間的牽動機制。 ✽從頭到腳，由上到下，由裡到外，逐一透視人體各系統器官及部位的職掌與功用，並說明不適症狀背後所隱藏的真實訊息。 &
七情心療法：結合東方七情與西方心理學、精神醫學……所歸納出的情緒治療方法
「望、聞、問、切」的診斷技巧，中西醫都通用 「起、承、轉、合」不只寫作文，也是心理治療的必備技巧 & ◎東方代表：黃帝內經 + 千年古籍醫典 ◎西方代表：動力式精神醫學 + 近代心理治療 + 薩提爾模式 集各醫家的精華思想、交叉戰略，教你調整最舒適的情緒溫度！ & 人會受到多種感覺、思想和行為影響，綜合產生各異的心理與生理狀態，自我的詮釋主觀經驗。種種感受有正向、有反向，更是複雜細膩、層疊難解，這是身而為人最特別的天賦禮物，因為我們會——有情緒。 & ◆情緒不分好壞，但要能辨識情緒，才能瞭解自己；要能消化情緒，才能照顧自己；要能表達情緒，才能分享自己。要是真的從小就「囝仔人有耳無喙」，壓抑的情緒會導致過大的心身壓力。 & ◆怒、喜、思、悲、恐、憂、驚，中醫理論談七情，與相對應的臟腑和心神息息相關，五臟變動則情緒不同，情緒波動則臟腑機能失調。透過七情療法的疏情、示情、理情、智情、移情、定情、情，將情緒轉「陰」為「陽」，重拾良好的情治療節能力。 & ◆憤怒、快樂、恐懼、悲痛、難過、驚訝，從西方心理學來看情緒，除了有實證數值告訴我們，生理受到何種程度的影響之外，回溯成長環境、家庭氣氛、父母教養等，可找出形塑人格特質真正因素，藉由心智化為本的治療，創造安全依附環境，找到情緒出口，療癒幼時的負面情緒。 & 以傳統中醫為經，以西方精神醫學與現代心理治療為緯，作者帶領讀者逐步認識七情，了解七情療法如何臨床運用，用金木水火土五行人格分析健康的家庭、人際、職場關係，從夢的生理與病理來釋夢與夢診。最後，一起解決現代人最困擾的壓力問題，用養精、養氣、養神來養身，以理想的情志流動來養心，達到真正養生的全人目標。 & 本書特色 & ◎跨域整合：爬梳整合傳統中醫、西醫精神醫學、現代心理治療三個專業領域對於心智與情緒的理論與治療。 ◎旁徵博引：廣泛引用古籍論述與醫書案例，展現傳統中醫的診療理論、方法和經驗。 ◎個案分析：以實際案例剖析診療判斷、治療談話技巧、提供專業建議與應用情境。 &
連我都不瞭解自己內心的時候：韓國90萬人的線上心理師，陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮，找到痛點，正視內心的求救訊號
細膩的你，正需要世界溫柔以待！ YES24網路書店，9.3星大好評 ★ 30萬人有感共鳴 ★ 韓國90萬人的線上心理師， 陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮， 找到痛點，正視內心的求救訊號 ◎ 不灌雞湯、只求實用，梁氏兄弟的溫柔處方箋—— 【自尊】 一直覺得自己不夠好？先改掉「成果導向」思維。 【焦慮】 因愛焦慮是正常的，三步驟讓自己不失控毀關係。 【關注】 太在意被他人稱讚，如何奪回人生主導權？ 【職場】 不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃……怎麼做？ 【家庭】 親人情緒勒索，你該做的第一件事是經濟獨立!? 【戀愛】 該走了，如果你愛到討厭自己。 【未來】 找到夢想路途的關鍵，竟是「忍耐」!? 【朋友】 在朋友面前表現太憂愁，真的會令人生厭嗎？ ★ 痛過看得見的傷，你心裡那些看不見的疤 不希望被人討厭，但處心積慮的結果是逐漸對自己失去信心；在家中處處退讓，卻依然被情緒勒索，沒人感謝；職場上備受責難、找碴，屢換工作也未見改善；情感上全心付出，非但得不到等值關懷，甚至換來貶低和暴力…… 你是不是也常感覺這個世界對你太壞，讓細膩、敏感的你不斷「內傷」？久而久之，它們成了一碰就痛的疤，而你的生活開始被不斷滋長的焦慮、憂鬱、恐慌情緒搞得天翻地覆。 難道，除了等待世界與他人的溫柔善良，我們真的束手無策了嗎？ 不，當然不。 ★ 擁抱「內心痛點」，給自己多一點溫柔 其實，許多煩惱之所以狀似難解，都是「不夠瞭解自己內心」所造成的。而前進所想要之未來跟化解難題的關鍵，全部都在我們自己的心中——重點只在於，該如何正確地找到它。 有時候，想要獨自找到內心解方頗為困難——不過別擔心，本書蒐羅了韓國頭號精神健康科醫師‧梁在鎮與梁在雄，令90萬人受用無窮，最專業的醫學／心理學處方。 在書中你可以看到兩位醫師對家庭、感情、職場、交友等煩惱所提供的生活改善方針；以及對憂鬱症、焦慮症、恐慌症等精神疾患的詳細解說和應對。他們的實際解方與生活新視角，會引導你重新傾聽內心的求救訊號，擁抱內心痛點，還給自己尊重與溫柔。 本書特色 ★ 韓國網路書店YES24，讀者9.3星大好評 ★ 30萬人有感共鳴，韓國頭號精神科醫師「梁氏兄弟」的心靈健康指南 ★ 線上諮商所「Mind Café」，90萬人最苦惱的話題一網打盡 ★ 不灌雞湯，只求實用！自尊、家庭、戀愛、職場、人際、未來……給人生各領域煩惱的身心處方箋 【金句搶先看】 ○ 用一個人的犧牲換來的和睦，不是真正的和睦。 ○ 千萬不可以愛到討厭自己！ ○ 怒氣，是一種必要時需要被傳遞給對方的情緒。 ○ 如果想要達到情緒上的獨立，首先必須要經濟獨立。 ○ 來自他人的負面評價，並不代表那就是「你」。 ○ 為了提升自尊，切斷不好的關係也很重要。 ○ 因為愛而感受到焦慮不安是很正常的事。 ○ 絕對不可以忽視內心所發出的求救信號。 ○ 太長時間跟家人一起相處，反而可能使關係惡化。 ○ 分享快樂，快樂就會加倍；分享悲傷，悲傷就會減半。 專文推薦 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 &
瘋人說：17個來自精神病院的真實故事，在崩潰的人生與深藏的創傷中，尋找救贖和希望
每個人，都經歷過瀕臨崩潰的至暗時刻。 穿越黑暗心靈，觸摸那些等待修復的人生，永遠對他人的痛苦，保持最大的想像力。 & 精神病學＋犯罪心理＋社會議題＋溫暖療癒& & 躁鬱症、戀物癖、強迫症、恐懼症、情愛妄想、神經性暴食症、解離性身份疾患……這是一群活在深淵裡的「瘋子」。他們是另類的天才，擁有神奇的想法；他們是博學的騙子，將反社會傾向隱藏得天衣無縫；他們更是孤苦的可憐人，身處社會，心卻在孤島。他們用17種瘋狂荒謬的方式，演繹你我的真實人生！ & ■每一個人都是潛在的精神病患 & 本書所選病例都具有現實的社會意義，這些心理狀態都可能發生在每個人身上，你會發現精神病患也是普通人，他們只是生病了，不該被妖魔化。精神病院的故事，正是現實生活的反映；而精神病患的故事，也就是你我的故事。 & ■17部醫生視角的心理劇場 & 以真實案例為基礎改編，在心理學的背景知識下，以高度戲劇化手法呈現電影情節般的反轉和衝突。作者以精神科實習醫生的第一視角，刻畫她眼中令人動容的角色、高度還原對話與場景，串連起扭曲、詭譎的事件和關係，在真實與虛構間演繹出充滿奇思怪想、卻真實無比的人生劇場。 & ■精神疾病來自於社會和關係 & 書裡講述校園霸凌、性壓抑、原生家庭陰影、喪失寵物症候群、厭食症、妄想症等真實的心理困境，利用戲劇治療、心理諮商、催眠、人格整合、哀傷處理、精神督導等方式，再現了破碎心靈的修復歷程。在追根溯源、揭露底層病因的過程中，重新審視精神疾病與社會的關係。 & ◆患上躁鬱症的大提琴家因嚴重自殺傾向而入院。他是醫院裡令人傾慕的藝術家，躁期發表動人的演說，激勵了每一個人，而鬱症時消沉哀痛的行徑，同樣感染了每一個人。不知何故，他拉琴時總要求在身旁擺放一面鏡子。一日暴雨傾盆，他在雨聲夾雜著樂聲中激昂的演奏，高潮來臨時，毅然折斷琴弓，朝自己胸口扎去！原來他畏懼的從非死亡，而是鏡中不夠美麗的遺體。 & ◆17歲男孩身體裡住著兩個靈魂。原生人格哥哥為了滿足家人的期待，衍生出另一個成績優秀、聰明討喜的副人格弟弟，他們悄悄用日記交換心事，直到再也無法相安無事。為了求而不得的父母認同與被愛，主人格自願放棄生存，巧妙安排了一場烏龍式的精神催眠，進行自我毀滅的計畫。 & ◆媽媽養的貓去世之後，小女孩看見媽媽趴在地上吃貓糧。自那天起，小女孩變成了貓。她自然而然發出貓叫聲，表現出貓的情態和動作。連串怪異無解的行為，在母女不經意展現出寵物與主人惟妙惟肖的習慣互動下，逐步揭開這個家族從外公到孫女、代代相傳的教養依戀。 & ◆年輕攝影師擺脫不了慮病症，幾度求醫未果，遂患上假性失明。白天黑夜，他只能在模糊的視野中，跌跌撞撞度日。為了在無盡黑暗中尋求一點光，他成了一名縱火犯，更用攝影機拍下最耀眼的火，以鏡頭記錄生命的光。熊熊火光彷彿代替了他的眼，他想看見誰，或是被誰看見？ & ◆木偶師製作了一個短髮紅衣大眼睛、做工精緻的木偶，宣稱是他的女友，與它終日形影不離。一日他謀殺了心愛的木偶，然後一併終結了自己。死前他透露一個訊息：他女友已經死了。原以為是單純的戀物癖，直到警方找到了一個殘疾女人的死亡真相…… & 閱讀精神疾患題材的書寫，往往給人一種獵奇的快感，然而本書卻讓你共鳴和思考。這些故事無意探究正常和瘋狂的邊界，而是突顯心理疾病背後不為人知、辛酸或無奈的原因。藉由精神疾病來探討最普遍的人性，你會在病患身上看見自己，最終透過對疾病的溯源和理解，見證生命的崩潰與重建。 & 本書呈現出最真實人生煩惱和心理困境，你將學會共情，學會正視自己的內心，學會對他人的痛苦保持最大的想像力。然後赫然發覺，那些在現實泥沼中苦苦掙扎、脆弱又自在的生命力，永遠值得被愛。 & ★結集自「真故」微信公眾號口碑炸裂、最受歡迎專欄。全網閱讀量破千萬！ ★當當網熱賣榜、抖in社科類和心理類書籍爆款榜TOP1。出版至今賣破13萬冊！ ★榮獲2021年「精品閱讀年度好書獎」。上市兩週內，豆瓣評分高達9.6！ ★各大媒體、社群報導狂推，影視改編計畫進行中！ & 【精彩篇章摘文】 & ◤葬禮是一種告別儀式，患者在儀式中向逝去者表達未盡的哀傷，承認死亡，達成心理上的道別，哀傷處理就在這個環境裡發揮作用。人活著是需要儀式的，不良情緒是水，它一直流，儀式就像是給它畫上一個水龍頭，哪怕是假的。人在心裡有了水龍頭的概念，就有了開關調節的概念。◢〈貓女〉 & ◤精神癌症的關鍵不在腦子裡，而在於關係。你今天治好了他的腦子，一旦把他放回社會裡，關係的癌症就會再將他破碎掉。你能切斷他的病，但切不了源，他總要經歷各種各樣的目光，健康的人都能被目光所燃燒致病，何況一個墮入過深淵的人。精神幹細胞應該源於關係的胚胎，我們該做的是替這世界重塑一場分娩，讓那些所謂的常人，和他們的目光，習慣精神病。當人群中的大多數都是患者，當他們不得不承認自己與患者其實是同類，精神幹細胞才是真的成了。◢〈人類清除計畫〉 & ◤或許大部分醫生、校方乃至警方都無法理解齊素的選擇，他無論怎麼判都不算失德，明明有病論是呼聲更高的，他為什麼要選那條艱難的路走？我卻似乎能明白，因為他一步都不能退。特別是當輿論一邊倒時。他一旦順應人們認證謝必有精神病，就是在為之後留下可證之例，為「罹患精神病的殺人犯會故意傷人，精神病會遺傳，所以罹患精神病的殺人犯之子也會攜帶犯罪基因故意傷人」這個三段論推理添磚加瓦。他要捍衛的不只是謝必的人權，還有之後每個可能罹患精神病、又可能置於不可預料的兩難陷阱中的患者。◢〈快樂王子和痛苦王子〉 & ◤老人的無望感，是一種一旦共情就會墮入無休止黑暗的東西，它們是家庭，社會和時代的不幸的總和。那個在夜色中默默投湖的老人的故事，和這群木訥地把方形木塊硬塞入圓形拼圖裡的老年精神患者，始終佔據著我心裡的一塊地方。我不能時常把它拿出來溫習，但會一直惦念著，惦念著，儘管我的惦念毫無用處，但它或許會作用在我之後對待任何老人的態度上。◢〈遺忘和被遺忘的〉 & 讀者評論 & 「每一篇故事都砸在心上，好看到驚心動魄！每一個思想都被穆戈牽著走，心潮澎湃、跌宕起伏、激動不已……這些詞彙都弱爆了，怎麼能形容我看他文章的心情？！每每憋著一股氣看完文章最後一個字，才開始呼吸！看完之後整個人都是緊繃的，精神極度興奮，非常震撼，太精彩了！」 & 「共情惡的人，會失去善的立場。」一句話點醒了我，後背倏而一涼。穆戈做的事和齊素是殊途同歸的，都是在改變正常人對精神病存在的異樣眼光。作為一個馬上要念博士的心理系學生，每次看穆戈的文章都像在汲取養分，比看文獻來得痛快多了！「精神幹細胞」這個點真的是目前初露曙光的研究論題，至於關係幹細胞，更需要時代的推動，齊素不過是一隻螳臂擋車的螳。 &
看見自己受的傷：覺察深層的內在，擁抱更完整的自己
其實，我們都有一點「解離」， 從白日夢、失神、漫遊症甚至轉換多重人格，我們比自己察覺到的更傷痕累累。 & 「我在星期二早晨醒來的時候，發現今天已經是星期五了。」 茱莉雅是一位成功的電影製片人， 然而她飽受失憶、時序混亂之苦， 也想過自殘，甚至闌尾破裂、陷入昏迷了還不知痛， 於是她終於意識到，「解離」讓她失去了感受的能力…… 無數創傷倖存者的告解， 與哈佛心理治療師一起拜訪心靈，看見我們都有的「傷」。 「解離」比想像中更常見？ 我們大多時候認為自己的神智健全，但你有沒有曾經短暫失憶、在危急時出了神、突然暴力相向，事後卻訝異自己的失控行為？我們多少都遇過這種時候，主因是我們被另外一個不熟悉的自我所掌控。這就是一種「解離」，當我們的面對巨大的心理壓力或創傷情境時，將自我認同裂解成細碎的記憶，好讓我們度過生死交關的衝擊。 我們怎麼知道自己有道看不見的傷？ 我們對「解離」有很大的誤解，其實它並不罕見。「解離」也有光譜，小從恍神、失憶、失蹤，甚至會轉換人格。換句話說，創痛的記憶一旦被觸發，解離的功能就會「挺身而出」層層包覆那個原始、脆弱的自己。如果我們看不見自己的傷，可能會造成工作、生活與家庭的分崩離析。 「解離」讓我們挺過創傷……但為何倖存下來卻還是為情緒所苦？ 身為一位治療師，史陶特醫師曾聽過數十個、數百個人的生命故事，他們從恐怖的人生經歷倖存。不管是本書的主角之一茱莉雅，她雖然有成功的事業，可一旦聽到關鍵字，就會失去所有時間感，記憶只剩星期一、然後跳到禮拜五，中間她到底發生了什麼事？馬修是個熱情有創意的工程師，但他一旦遭逢爭執，就會立刻「斷片」毫無反應。納森是備受敬重的心理醫師，但他常常會在自己的派對聚會裡失蹤、看診也偶爾失約，他無法交待這段時間他做了什麼。油漆工嘉瑞特分裂出五個人格，以應對不同的壓力情境。回溯他們的成長經驗，史陶特醫師發現他們都有一道無法抹滅的心靈創痛。他們是真正生命的勇者，但他們的保護機制卻關不掉。解離成了問題。 「解離」的人有可能「復原」嗎？ 答案是肯定的。我們的心靈非常強大，強大到當我們面臨重得幾乎不可能挺過的災難時，還是可以活下去。然而，透過解離不同人格保護自己的心理機制，在傷口沒有真正癒合的狀況下，會透過話語、情境、行為、日期等元素，一再被觸發。經由醫師逐步引導，我們可以檢視內心深處的祕密，重新建立心靈運作的機制，好好擁抱一個更完整的自己。 &
傷痛，如何治癒
★ 紐約時報暢銷作家──諾曼．萊特、資深心理諮商師──賴瑞．瑞納齊，聯手最新力作！ 心理諮商大師、暢銷書作家諾曼．萊特與資深心理諮商師賴瑞．瑞納齊， 聯手針對傷痛的醫治，提出懇切、具體的方法， 引導我們了解自己的內在創傷，並認識上帝治癒的大能， 經歷生命完全的改變，不但自己接受治癒恩典，更與人分享這奇妙禮物。 每個人都有希望，你也不例外。任何的傷害都不能攔阻你獲得上帝的治癒恩典，或體驗到內心最深的傷口被完全醫治。 祈求上帝潔淨任何會攔阻你成長與進步的思想。擺脫舊的思考模式，邀請耶穌進入你的思想生活。 經歷饒恕才能邁開腳步往前走，把內心那股看似無法逆轉的痛苦翻轉過來。 我們受造為要與上帝與他人彼此連結。依靠耶穌，你可以發展健全的溝通模式。 透過上帝賜給我們的治癒恩典，我們能饒恕傷害我們的人，並能修復破碎關係，邁向和好相愛。 我們領受上帝白白賜下的恩典，並且分享給別人，這是宇宙的奧祕，也是上帝要給我們的良善和完美禮物。 &
音波療癒：人體能量場調諧法
～以音波療癒情緒、記憶、疾病和創傷～ ★音療領域及能量醫學長暢鉅作 ★美國亞馬遜4.7星，2000多則至高好評，暢銷改訂第二版！ 現代科學終於認識到身體藍圖是能量構成的。 而聲音的能量振動，可用於改變身體藍圖、提升身心健康平衡。 這個發現對藝術及科學而言是一次開創性的突破， 更重要的是，它提供了新的療癒途徑。 人類的「生物場」會紀錄從妊娠期開始迄今的痛苦、壓力和創傷。 作者艾琳．黛．麥庫希克發現透過音叉，可聽出個案的生物場所受的干擾，且找出其位置。 這些干擾通常與個案一生所經歷的情感和身體創傷有關； 而將音叉伸入生物場中的這些區域，不但會改正聽到的扭曲振動聲， 而且還可以——有時候是立即——緩解個案的疼痛、焦慮、失眠、偏頭痛、抑鬱、纖維肌痛、消化系統疾病和多種其他不適。 經過科學及生物驗證，近二十年後的現在， 麥庫希克完整開發出「聲音平衡法」的音波治療法， 並製作生物場地圖，精確揭諸累積情緒、記憶、疾病和創傷的位置。 《音波療癒：人體能量場調諧法》用多幅生物場解剖圖對聲音平衡治療法做了完整解說。 解釋以音叉尋找並清除生物場中疼痛和創傷的方法， 也揭示了傳統脈輪的原理及位置，與生物場直接對應的情形。 麥庫希克檢視科學上對於聲音和能量的研究，藉以探索聲音平衡法背後的科學， 並且解釋創傷經驗在生物場中產生「病態振盪」， 導致身體秩序、結構、功能崩潰的過程， 對於思想、記憶和創傷提出了的革命性的觀點， 為能量工作者、按摩治療師、聲音治療師以及想要克服慢性疾病， 釋放過去創傷的人提供全新的治療途徑。 本書特色 ◎檢視聲音和能量的科學研究，藉以探索聲音平衡法作用的原理。 ◎透過音叉，找尋生物場所受的干擾，揭諸累積情緒、記憶、疾病和創傷的位置。 ◎非侵入性溫和緩解疼痛、焦慮、失眠、偏頭痛等身心問題，開創全新治療途徑。 專業推薦 ◎缽樂多聲波能量療癒工作室／劉昱承(Kevin) ◎知己琴床聲動所／范晴雯 &
焦慮使用說明書
美國亞馬遜書店4.4顆評價 知名精神科醫師 為不知該如何是好的你，最專業的書寫！ 焦慮是可以被治癒的！ 當任何問題產生時，你往往會責怪自己？ 而情勢一旦逆轉了，也認定這代著災難將隨之而來？ 凡事要求完美，也要求人生種種結果要有要確實的把握？ & 「每個人都閱讀應該這本書，特別是受到憂鬱症狀所影響的人們，無論他們是一個關愛親友的人、醫事專業人員，或只是關注這種毀滅性疾病的人……這本書提供了關於憂鬱症的寶貴見解，並同時提高了自我意識，如果可以加以注意的話，我們之中有許多人都能更為健康。」──美國憂鬱防治聯盟（Depression Alliance） & 接下來這段話非常重要，希望你的狀況將能得到緩解， 請答應我和你自己，而且要在一開始進行時就立下承諾： 你會用盡一切力氣不批判自己、不逼自己檢視改善的進度。 & 關於焦慮，你需要的不是對抗，而是如何好好駕馭它！ 不管你是因為疫情所引發的，還是早已為此困擾多年，本書都能讓你的焦慮得到紓解。 & 這本溫暖、充滿力量且專業的書，是作者提姆．坎托佛醫師數十年來的經驗和心血累積而成。他希望能帶給恐懼的人希望與信心，要讓正飽受焦慮與恐懼掙扎的人知道，只要好好堅持這些改變、尋求需要的協助，你的生活將不再由恐懼主導。 &
你的心，14歲就能開始懂：憂鬱、社恐、飲食障礙、強迫症等11種難以言說的心事，精神科名醫為你撫平傷痛
▍ 這是為未成年的你而寫的心理專書，只想告訴你： 去發現生活中自己珍惜的事， 然後，持續去做這些你所珍惜、並且做得到的事， 只要這樣就好。 & ▍ 晦澀的青少年心理健康議題，整本書卻讀來療癒、真摯、專業。 ──謝依婷（兒少精神科醫師） 不管你是青少年或已成年，如果你正受心理疾病所苦，相信本書中的專業知識、療癒筆觸，都可以讓你對自身的狀態更了解，也會更知道如何和疾病或特質共處。你也可以把這本書推薦給身邊的人，讓他們更了解你、知道如何陪伴你，走過這段青春時光。 & 曾經是學校風雲人物的武志，參與過學生會競選，上了國中後卻因為社交恐懼而害怕上學…… 麻衣的脖子與背部都好痛，她沒有食慾，整夜不能成眠，甚至出現想死的念頭…… 翔太變得對聲音相當敏感，以前不會注意到的細碎聲音都會竄入耳裡，令他非常難受…… 梨華用刀片偷偷在手腕劃下一道道血痕，她明白不應該持續這種行為，但不知為何就是難以停手…… 美櫻在更衣室發現同學以繩子結束自己生命，受到衝擊的她，被診斷出PTSD需配合藥物治療，然而某一夜，她一口氣吞下所有的藥丸…… & ▍ 人生的掌舵者不是他人，取決於你自己。 當身邊的家人、朋友與老師都不懂你的心情時，你會感到辛苦且難受吧，有的人還會這樣對你說：「你就是心不夠堅強才會生病。」聽到這樣的話，更是令人感到孤單與痛苦。 與心理疾病共存的痛苦，與疾病的長期抗戰，必須往返醫院也必須持續服藥，生活中也必須借助他人的力量，或許有的人乾脆自暴自棄，但《你的心，14歲就能開始懂》的作者宮田醫師想告訴你： 「疾病不會奪走你的未來。請相信，你自己或你身旁的人確實在支持著你，也請你務必找出來，引導你前往美好未來的『你所擁有的強項』。你的人生掌舵權在你的手上，不在別人身上。我深深相信，就算再微小的人生，也有其意義。」 & 身為大人、身為父母、身為老師， 讀了這本書，能更了解自己的心， 以及更進一步了解孩子的心。 & 【誰適合讀這本書？】 ★青少年與青年。 ★家長與老師，以及對心理學、精神醫學感興趣之讀者。 【這本書的特點有哪些？】 ★故事改編自真實個案，並輔以專業精神醫學切入主題，易讀易懂。 ★針對心理疾患與問題行為，提供與自己和他人（同學、朋友、家人）應對及鼓勵的方法。 ★日本長銷十年，並依據2022年開始施行的高等學校指導要領「精神疾患的預防與恢復」，修訂後重新改版上市。 & 【本書為你解說的11種心事】 ▍ 飲食障礙症 ▍ 社交恐懼症 ▍ 強迫症 ▍ 憂鬱症 ▍ 思覺失調症 ▍ 神經發展疾患 ▍ 不登校 ▍ 暴力行為 ▍ 自殘行為 ▍ 藥物過量 ▍ 網路與遊戲成癮 & 【本書教你如何照顧自己的心】 ▍ 懂得釋放壓力 ▍ 不再鑽牛角尖 ▍ 不受創傷擺布 &
為什麼沒人告訴過我
★& & 抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家 ★& & 高居英國亞馬遜總榜No. 3 ★& & 強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首 & 你是否曾經懊惱地大吼： 「學校怎麼都沒教這些？」 「我要是早點知道這些方法，就不必受那麼苦……」 「為什麼沒有人告訴過我這些？」 & 心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了，她將多年來心理諮商室的個案，以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片，集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。 & 不探究根源、不追溯童年 專注釋壓、療癒、過生活 有別於近期大量湧現的心理叢書，本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」，專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態，列為第一優先，內容更深入全面性的心理療癒。 讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們，第一時間獲得溫柔的導引和安慰。 & 最好的諮商建議隱藏在診間裡 痊癒的精華濃縮在本書中 書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的集體困境，一一提供解方。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章，羅列出我們在日常生活經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，以專業而扎實的結構，陪伴你檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。 & 心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。 你在這條路上並不孤單，請讓本書與你同行。 & 這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書，已有超過三百多萬人受惠，邀請您加入幸福人生的行列。
動勢圖卡
★ 第一套台灣本土舞蹈治療圖卡。 ★ 一套圖卡，教學、治療、自學皆可運用。 關於動勢圖卡 由知名舞蹈治療師李宗芹所開發，本動勢圖卡共有64張，蘊含了動勢的三種面向，包括18張展現身體姿態與力量的「身形力度卡」、18張體內自然生成的「韻律密度卡」、18張情緒感受的「感覺強度卡」，以及4張「關係卡」、4張「團體卡」與2張「萬用卡」。 本圖卡動作的發想最初來自參與課程與動勢研究的女大生，並透過工作影像中捕捉最能展現動作的姿態，最後藉由繪者柔軟的筆觸將每一動作與韻律呈現出來。 動勢圖卡中的動勢理念是由李宗芹所獨創，目的是為了找尋屬於東方身體脈絡。在她多年的觀察下，她發現東方的身體需要熟悉、安全的環境才能放開舞動，因此開發了本圖卡，期盼使用者能透過圖卡，找到連結身體與自我的路徑，藉此開發身心活力與自我的潛能。 這不僅是適合心理治療的圖卡，想要認識身體與自我成長的一般大眾也都能使用。圖卡的使用方式包含一人使用、雙人使用，也能多人使用；運用的方式多元，讓身體突破慣性，在自我潛能的開發上有更自由的發揮空間。 動勢理念與圖卡間的關聯 身體會說話，亦會透露真實的內心訊息，讓舞蹈治療師得以透過身體的動靜找出治療的可能。然而本圖卡書作者、台灣第一位舞蹈治療師李宗芹博士卻發現，源自北美現代舞的舞蹈治療和東方人的身體文化脈絡有層隔閡，案主難以在舞動的情境中自在地表達。她綜合三十年治療經驗，提出「動勢」的概念，擴展舞蹈治療的視野，也開創了身心工作的新架構。 人們對於身體動作常常會拘束在學習既定的模式，雖然並非絕對，但對於部分初學者，相較之下學習門檻較高。 其實，在生物功能性外，自身的身體與我們的生命連結，必定也反映了我們的心理感覺。身體的動作、姿態隨時隨地都在做多樣性的表達，也衍伸出很多的可能性，只是我們不曾去挖掘、發現。這個多樣性跟可能性的開展需要在每個人自己的日常生活中被意識到。 此動勢圖卡就是讓我們從日常身體出發，藉由圖卡的引導，使用者可進行姿勢與體態的延伸；透過沒有拘束的動作，使用者也能將身心能舒展開來。 本產品除了有64張動勢圖卡全彩印刷外，亦有一本使用說明書，且承續《動勢，舞蹈治療新觀點》的立論基礎與實作方法，有助專業人士運用圖卡，解析「動」與「勢」背後的心理意義，進而讓治療師、個案更快掌握身與心的連結、解開困境。 圖卡內容物 -使用說明書一份。 -作者簡介、致謝與版權聲明說明一份。 -64張全彩印刷圖卡。 圖卡規格 外盒完成尺寸─14.3x10.6cmx2.7cm 上蓋尺寸─29.1x7.6cm（正面尺寸─10.6x3.3cm） 下盒尺寸─29.1x15.3cm（正面尺寸─10.6x11cm） 內盒尺寸─29.1x14cm（正面尺寸─10.6x12.5cm） 圖卡尺寸─長13.7cm、寬9.4cm 本書特色 動勢圖卡特色 ★ 以圖卡形式進行出版，可做為自我探索或是課堂教學引導之用，面向一般大眾或是相關教育工作者都非常適合。 ★ 圖卡呈現出生活化相應動作，直觀簡明不抽象，對於自我身體動勢探索之初學者較為親切、好入門。 ★ 每張圖卡上皆有說明，若不懂如何發展姿態，可以透過說明獲得指引。 &
你一定做得到：用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱
★★★《寵物療癒卡》、《你已經很棒了》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一 ★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文推薦。 ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 ★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定 緩解焦慮。 & ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂……的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本 & →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。 &→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 糟糕透頂…… →130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量， 幫助你戰勝憂鬱。 →在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。 →適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年，是最佳的情緒引導手冊。& & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你： →當你感到【焦慮】的時候 ․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，不代表真的會真實發生。& ․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。 →當你感到【不自信】的時候 ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！ ․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。 ․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。 →當你感到【沮喪】的時候 ․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。 ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。 ․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。 →當你感到【不知所措】的時候 ․每次只要一小步。你可以的。 ․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。 ․你正在付出努力，這才是最重要的。 →當你感到【絕望】的時候 ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。 ․你要比自己感覺的更強大。 ․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。 →當你感到【糟糕透頂】的時候 ․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。 ․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。 ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。 & 本書特色 這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題：焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂，以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫，配上暖心的話語，讓有相同問題的讀者，在這些時刻裡找到自我療癒的力量。 特別的是，作者以過來人的經驗，建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關，包括觀念的轉換，以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程，讓讀者感覺到特別的有共鳴，堅信只要跟著作者的腳步，就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。 &
你已經很棒了：用正念和繪畫增加勇氣並找回自信
★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以 正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁 The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 ★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定 重建自信。 & ◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，認為自己不屬於任何地方的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本 & →110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。 →這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本，任何年齡層都適合。 → 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。 →書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒合有所助益。 & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到 釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你： →當你【感覺瀕臨崩潰】的時候 ․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。 ․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。 ․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。 →當你【對未來感到焦慮】的時候 ․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。 ․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。 →當你【覺得自己不夠好】的時候 ․如果今天你哭了，這完全沒問題。 ․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。 →當你【厭惡自己】的時候 &․你對自己太嚴苛了。 ․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體 貼的人必須是你自己。 →當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候 ․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。 ․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。 →當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候& ․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。 ․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。 & 本書特色 這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。 &
療癒自己繪本套書(共二冊)：《你一定做得到》＋《你已經很棒了》
★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一 ★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文推薦。 ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 & －－《你一定做得到》內容簡介－－ & ★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定【緩解焦慮】。 & ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 糟糕透頂……的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆ 這是一本難得一見的成人心理學繪本 →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。 →緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂…… →130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，幫助你戰勝憂鬱。 →在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。 →適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年，是最佳的情緒引導手冊。 & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你： &→當你感到【焦慮】的時候 ․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，不代表真的會真實發生。 ․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。 →當你感到【不自信】的時候 ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！ ․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。 ․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。 →當你感到【沮喪】的時候 ․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。 ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。 ․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。 →當你感到【不知所措】的時候 ․每次只要一小步。你可以的。 ․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。 ․你正在付出努力，這才是最重要的。 →當你感到【絕望】的時候 ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。 ․你要比自己感覺的更強大。 ․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。 →當你感到【糟糕透頂】的時候 ․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。 ․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。 ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。 & & －－《你已經很棒了》內容簡介－－ & ★110幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定【重建自信】。 & ◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟認為自己不屬於任何地方的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢ & ☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本 & →110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。 →這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力 的超暖心繪本，任何年齡層都適合。 → 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。 →書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒合有所助益。 & ☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？ →作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 →獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 →閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 & ☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你： →當你【感覺瀕臨崩潰】的時候 ․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。 ․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。 ․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。 →當你【對未來感到焦慮】的時候 ․
真正有效的紓壓處方：以醫學科研為基礎，分享紓壓解憂12良方
壓力，是影響現代人健康的殺手， 適時紓解壓力已成為當今重要課題。 但究竟該如何紓壓， 卻未必人人都知道。 因此，擁有超過40年醫療體系服務經歷的作者， 透過國內外專業研究理論以及個人成功經驗， 提供現代人12堂容易實踐的紓壓良方； 唯有適時釋放壓力、療癒心靈， 才得以維繫、鞏固身心健康， 進而提升生活品質與工作效率。 當身心活絡運轉， 心情才能隨之自由飛揚！ 跟著作者一起體驗易懂入門的12堂紓壓課， 讓你一學就會！ ▪︎分享淺顯易懂醫學研究理論 作者投入醫療體系服務超過40年，深刻了解疾病對於病人和家人的衝擊與影響，也從中發現到現代人需面對各種壓力，若無法適時且適當的紓發背負於身心的重大壓力，長期下來將影響到生活作息與健康。因此，作者運用其豐富醫療服務經驗，提供各種淺顯易懂的專業研究，得以作為現代人最佳紓壓指南。 ▪︎身體力行 12堂紓壓良方 不走曲高和寡理論，透過專業論述，以簡單且生活化的12種良方，讓每個人從日常就能夠輕鬆實踐各種紓壓方式，例如運動、電影、烘焙、植栽等主題皆收納其中。唯有嘗試慢慢鬆開緊繃的心、喚醒腦內快樂元素、保持身心健康，才能揮別陰霾與低落，迎向陽光與樂觀之路。 此外，本書更設計可愛插圖輔助閱讀，邀請大家帶著輕鬆的心，一起體驗減壓新生活！ ▪︎協同Podcast「聽點不一樣」提供人人受用的5個療癒心法 許多人都了解紓解壓力很重要，但未必知道該如何付諸行動，因此聽點以個人過往擁有諮詢超過千人的經驗，經由溫暖的聲音分享生活故事為大家紓壓打氣。只要打開APP收聽，24小時不間斷，隨時獲取滿滿正能量。 &
療癒創傷，我如何是我：多重迷走神經的心理治療與應用
心理師‧心理學系必讀 多重迷走神經理論對創傷治療師和創傷後生存者來說是一個天賜的禮物， 幫助他們理解曾經很神祕也難以掌控的症狀和反應。 你是否剛發現多重迷走神經理論，並好奇它如何在臨床工作上給你更多資訊？也許你對此理論相當熟稔但不確定要如何實踐它？又或許你已使用過它，也對新的應用方法感興趣？ 本書清楚地解釋了多重迷走神經理論，並將這個複雜的理論轉譯成臨床用語與易於個案閱讀的版本。本書使用獨特的自律神經繪製地圖，搭配有效追蹤自律神經反應模式的學習單，此書內容呈現治療個案的動員和癱瘓狀態的經驗，以及給予連結的經驗資源的實際方法。經過特別設計來參與腹側迷走神經調節能力的練習，治療師將有工具協助個案重塑他們的自律神經系統。 在臨床中加入多重迷走神經理論的觀點，讓自律神經系統直接進入治療工作中，協助個案重新調整神經系統的模式、建構調節的能力，並創造安全和連結的自律神經通路。隨著各個章節的進度，讀者能因此建立起理解多重迷走神經理論的信心，依著指引完成繪製、追蹤地圖的學習單與練習重新排列模式，再加上一系列的自律冥想，本書札實指引治療師實踐多重迷走神經理論的治療方法。 多重迷走神經理論對心理師與創傷後個案來說，是極為重要的一本書。
內在療癒原力： 13個自我療癒創傷的技巧，擺脫情緒動盪，實現內心自由
與《星期日泰晤士報》暢銷書No.1作家──維克斯‧金 一起實現真正的內心療癒，擺脫創傷，找到清晰、復原力和自由 & ★全球銷售突破1,000,000萬冊《沒有好條件，也能夢想成真》作者，粉絲引頸期盼的第二本全新力作！ & ★世界排名No.1暢銷書《和尚賣了法拉利》作者羅賓•夏馬專文推薦：「當你讀完之後，你就能走回這世界，化蛹成蝶，脫胎換骨。」 & ★Amazon書店平均4.8分，讀者一致淚推：「這本書改變了我的人生，擺脫情緒動盪，實現內心自由！」 & ◆獻給所有「覺得自己的人生不會變好」的人 你是否常這樣想： ◎覺得自己毫無價值、總是覺得自己不夠好 ◎無法放下或走出過往某段痛苦的回憶 ◎很在意別人對自己的看法，對人際關係感到焦慮 ◎在感情關係中無法真心付出愛或信任對方 ◎容易被憤怒、焦慮、恐懼等情緒掌控 ◎一直維持著明知不健康的感情關係，或一直重蹈覆轍同樣的感情問題 ◎抗拒未知的情況，覺得必須維持在掌控之下。 ◎認為人生中充滿不公平，甚至想放棄自己的生命 & 作者分享親身經歷，從感情創傷到走出傷痛的療癒過程 作者曾深陷一段不健康的感情關係中，被女友多次背叛、情緒勒索、操控，卻每次都選擇原諒，即使身邊好友都曾好言相勸，他仍沉溺於這段感情中不斷惡性循環。 & 即使最後他選擇了分手，卻因為這段感情創傷，造成他身心上巨大的負面影響：不斷被憎恨、失望、自責的情緒掌控，對自己失去信心，甚至對女性懷著負面想法，無法真心付出愛並信任對方。 & 直到遇到了現在的妻子，他下定決心走上療癒之路，並且開發出了一系列強大的內在療癒技巧，幫助他擺脫痛苦的過去，治癒了他的情感創傷，並創建出新的大腦信念體系。 & 從那之後，他開始幫助全世界成千上萬的人，開啟了他們自己的康復之旅。現在他也在這裡幫助你成為你自己的治療師。 & 人生中的遭遇，都來自於過往的創傷 創傷是來自於過往經驗的一種持久性情緒和心理痛苦。我們所有人都遭遇過某種形式的痛苦，它看起來也許很大或很小，可能是情感上的、身體上的、精神上的。這些經歷令我們不安、震驚、焦慮、恐懼，甚至無法理解，導致大腦無法正常地處理這段經歷。 & 創傷有時也是悄然無息的，這些經歷可能使我們感到羞愧、屈辱，它悄悄地成為一道刻骨銘心的情感傷口，深深地烙印在我們內心，無法察覺到它的存在。 & 這些創傷會如影隨形跟著我們，即使過去很久，當遇到特定的人、事、物時便會觸發我們的情緒反應，使得我們被負面情緒掌控，阻止我們用另一個角度看待其他的可能性，以及用另一個角度看待世界和自己。 & 創傷可能來自於： ‧過往的一句話：被大人說「你怎麼那麼笨！」「你怎麼那麼沒用！」「男生哭就是軟弱的表現！」 ‧過往的一件事：被拒絕的經驗、讓你覺得尷尬、羞辱的時刻 ‧重大的身心創傷：遭到性侵、虐待、恐怖攻擊、感情背叛 ‧家族傳承的創傷：例如大人喜歡拿小孩比較，小孩長大也會同樣拿自己孩子跟別人比較；被婆婆嚴厲對待的媳婦，當成為婆婆時也用婆婆對待自己的方式對待媳婦，一代代傳承下去，創造出更多的批判以及痛苦。 & 為什麼我們都需要療癒創傷？ 任何形式的創傷都會造成我們人生上的影響，當你意識到並承認創傷恐懼存在時，你就已經成功踏出放下限制性信念的一大步。 & 內在療癒是放下過往的制約，為自己在大腦中創造出嶄新的信念，重新賦予自己力量和自由。無論遇到什麼，我們都能帶著自信，深信自己擁有強大的內在能力，去擁抱未來。 & 假裝創傷不存在，並無法讓一切變好 「我感覺我爸媽都偏袒我哥哥，但這不可能，因為他們不是這樣的人。他們不可能會這樣對我，所以這應該都是我的問題。」 & 「我小時候很怕叔叔，即便長大後也是。他以前會打我……但他是個好人，所以他打我應該有很好的理由。還是這一切都是我幻想出來的？」 & 創傷不只帶來痛苦，這些痛苦還希望你相信某些謊言，我們會避免面對自己的創傷，或是假裝創傷不存在，然而，我們的大腦卻不可能將創傷從歷程中完全抹去，反而讓我們越陷越深。 & 自我療癒的工具早已在你的手中──13個自我療癒創傷的內外練習 這本書分享了如何通過層層自我實踐達到治癒，將瑜伽原理轉變成簡單好讀的文字，運用簡單的技巧，就能獲得非凡、持久的效果。 & 這些具體練習包括： ‧掃描身體，找出內心創傷 ‧使用你身體的能量 ‧重新養育內在小孩的技巧 ‧轉移社交焦慮的冥想 ‧寫出自己的歷史回憶清單，並改寫大腦信念 ‧找回好奇心的冥想，發現世界的無限可能 ‧克服創傷焦慮以及恐懼的冥想 ‧發現你的真實自我，並重新點燃你內心的火焰 & 這本書將讓你—— ★一步步療癒自己完整的每個層面 ★放下一直以來阻礙你變更好的過往創傷和舊信念 ★帶著自信和能力擁抱未來的不確定性 ★擺脫會拖累你的有害上癮物質和習慣 ★隨時穩定情緒，不再被負面情緒所掌控 ★建立舒服、順暢的人際關係和親密關係 ★做出積極正向的改變，扭轉自己的人生 ★提升你的振動投射到宇宙，吸引你所渴望的一切 & 踏入內在治癒的旅程，是自愛最偉大的行為之一。通過致力於療癒過程並提高你的振動——通過你和你散發到宇宙的能量——你將迎接更多快樂的體驗進入你的生活。 & 療癒金句，啟動你的正能量，迎接宇宙反射的美好體驗 ◎你無法改變過往的種種，但你可以選擇讓自己前往更光明的未來。 ◎你所經歷的一切都會幫助你成長──無論好事、壞事，所有的一切都是如此。 ◎你不會再相信傷痛所告訴你的謊言，因為你很確定自己要什麼，而且知道永遠都有另一種方式來看待事物。 ◎任何頭銜以及標籤都無法定義我這個人。我無須證明什麼，所以我也不需要向別人推銷自己。 ◎心靈的平靜是真正的奢侈、真正的自由。 ◎你的痛苦不再為你發聲，你的恐懼也不再主導你的人生。你，才是自己的主宰。 & 本書特色 & ◎真實故事分享，陪你一起勇敢面對創傷，療癒之路不孤單。 ◎經過實際驗證有效、持久的療癒方法，跟著具體步驟做，放下創傷，好好療癒身心每個層面。 ◎專屬於自己的強大療癒工具：將方法融入日常生活中，就能隨時隨地讓自己回到情緒平衡的狀態。 ◎文字淺白易懂：作者擅長將抽象高深的瑜珈原理以平易近人的方式解說，彷彿朋友與你聊天一般容易閱讀。 ◎運用層面廣：生活中從婆媳問題、人際焦慮、感情關係等各種問題，到巨大的身心創傷，都能使用本書中的方法體驗到清晰的復原力和自由感。 &
地球就是諮商室：超越人類中心主義，邁向生態心理治療
★生態心理學重要著作，關心環保、成癮、生態焦慮、少子化、人際疏離、集體創傷、世代創傷，以及對綠色療護、冒險治療、靈性療癒、榮格心理學有興趣的助人工作者必讀！ ★在末日感愈加強烈的今日，生態心理治療將療癒視野提升至我們的行星層級，在絕望的時代中找出希望。 人類必須收回投射給大自然的陰影 才能找回與大地母親的和解之道 生態心理治療（Ecopsyhcotherapy）是新興的心理治療形式，它將治療從人與人的關係，擴展到人與地球、歷史與其他物種之間的關係。 榮格分析師、生態心理學重要推手瑪莉-珍．羅斯特，繼《失靈的大地》反思生態心理學之理論及倡議行動之後，在本書中探索生態心理治療的實務工作。 西方文明所主導的世界，產生了「人類中心主義」，人類自認優於所有物種，對自然產生疏離。而現代人的許多心理疾病、對環境的濫用及生態危機，多源自於此一心態。但生態心理治療發現，沉浸在「自然」中，與土石、動物或樹木擁有緊密連結，就可以改變思維方式和感覺，調和人們與內在本質和外在自然的關係，進而感覺到「完整」。 本書探討生態心理治療的種類及歷史、思想和爭議，反省人類中心主義，並提出在這動盪的時期，我們該從哪裡找到希望。 生態心理治療師的使命是透過療癒人心，達到復育地球的終極目標。將視野擴大，以行星為諮商室，療復整個人與環境的大局。 當心理治療開始納入人與地球的共苦視野，心理治療也可以成為回應地球眾生苦痛的實踐途徑。 絕望時代中的希望。不論未來結果是如何，也許我們將在地球上重獲新生，或許許多物種在本世紀結束前會滅絕，我們仍盡可能致力邁向重建平衡。——本書作者瑪莉-珍．羅斯特
如果不能怪罪你，我要如何原諒你？從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作！ 父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者， 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡， 當你從情緒的磨難中釋放出來，就能真正的獲得愛與尊重！ 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方， 並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己； 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因； 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！ 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。
結構式遊戲治療：接觸、遊戲與歷程回顧
本書的撰寫，源自於2008年筆者所撰寫《學校遊戲治療實務》，該書後來在2012年又更名為《學校結構式遊戲治療：接觸、遊戲與歷程回顧》。筆者自2008年以來，持續累積更多實務接案經驗，加上自2012年開始迄今，筆者一直有機會把結構式遊戲治療推廣到馬來西亞和中國，在此同時也累積訓練與督導的豐富經驗，上述這些經驗都更加擴展及豐富了結構式遊戲治療的內容，也讓筆者興起撰寫本書的動機，然後歷經兩年的整理完成此書。本書增加了很多內容，說明如下：1. 增加結構式遊戲治療在實務應用過程，詳實地介紹兒童轉變進步的轉變機制。2. 增加了結構式遊戲治療的進階技巧。3. 增加診斷遊戲中有關圖卡編故事的實際應用步驟。4. 有關概念化兒童的四象限架構也在新版書中，講解得更為詳細豐富。期待這些內容的增加，可以讓讀者更明白什麼是結構式遊戲治療，也更能讓每位讀者將結構式遊戲治療很有效能地應用在你的專業實務上。
醫生說我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！
活著的人只要想著一件事就好，那就是活下去 一本充滿愛的書，一盞獻給所有「心苦人」的療癒明燈！ 榮獲2021日本心理大獎「評選委員會MVP獎」！日本AMAZON讀者★★★★深感共鳴！ 如果你也已經拚盡全力求生， 卻還是被生活壓得喘不過氣， 請試著放下內心的一切限制與束縛， 包括「不能死」的念頭。 你曾經有過「想死」的念頭嗎？ 那還活著的你，又是為何「不想死」了呢？ 沒有人想得到，日本東北的某個鄉下小鎮裡，竟然隱藏著一家需要提前3個月預約的超熱門精神科診所，所有「想死」的病患，經過平光源醫師的診治，都會奇蹟似地打消念頭，他，究竟做了什麼？ 不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：「想死也沒關係。」他深知大多數人之所以「想死」，並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫「必須活下去」的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。 這個世界上沒有標準答案，只有發自內心的選擇。人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。乞求來的認同，並不會孕育出更理想的人生。不論過往的旅程中，有多少逆境痛苦全都不要緊，你永遠可以選擇卸下重擔，當今天的自己已經死過一次──而明天，又是輕盈的一天。
揭開自己的謊言：那些我們自欺欺人的方式，以及如何從痛苦困境中解脫
你一定想不到，我們曾經對自己說過多少謊！ 而我們越想要逃離的，就是越需要停駐的地方。 & 「只要我繼續留在他身邊，他一定會改過的。」 「女友應該要接受我對我們未來的安排。」 「我先生應該要把休閒時光用在更有意義的地方。」 「我應該要繼續給兒子錢，他才會覺得我是好媽媽。」 「我不想工作，因為人不該被工作綁架，家人當然要養我。」& 相信嗎？以上這些都是常見的謊言。& 我們所有人都曾經歷人生的痛苦，並被其襲捲淹沒。我們會透過告訴自已謊話，以避免被真相淹沒；我們甚至不會意識到那些謊言，也不曾故意說謊。& 不幸的是，這些我們可能是刻意為了拯救自己而說的謊言，會隨著時間逐漸成為自己最有殺傷力的敵人，帶來更多痛苦。& 我們沉迷於想像的自我、想像的他人和想像的心理狀態，面對生活中的不如意，特別是人與人之間關係的期待落差，我們很容易選擇編織一個又一個美好的幻想，希望以此取代眼前的現實和感受，並說服自己等得夠久，「幻想」就會轉為「事實」。& 然而依賴這些謊言，會讓我們的內心生病──這些才是真正的毒品。在本書中，心理治療師喬恩‧傅德瑞克森直指我們慣常欺瞞自己的手法，並透過與案例的對話，揭示我們真正害怕的是什麼？如何識別我們一直迴避的真相、對自己說的謊言，以及如何放下謊言，真誠面對它。& 我們會覺得受苦受難，是因為我們逃離人生、死亡以及這些事物所帶來的教導。當我們擁抱內心世界、深愛的人事物，完全接納當下的人生，痊癒就會發生。 &
空心人：擁抱渴望被愛的靈魂【贈心理練習卡2張組(兩款隨機出貨)】
後疫情時代，虛無主義當道 人心動輒空了個洞 還有填滿的可能嗎？ 人要如何守著心，守著溫度 在亂世的流裡，游向愛的彼岸？ & 我們可能陷入一種「空心」的狀態，卻不自知？ & 活著，卻感受不到踏實的未來和生命的意義。 活著，有自我的形體，卻少了發自內心的自信。 活著，想要向人靠近，卻缺乏繫緊關係的能力。 & 苦澀逐漸腐蝕內在，直至愛與被愛的感覺不再。那麼，人該仰賴什麼而活下去呢？我們還能守住心的溫度嗎？ 「空心」，一種失去活力和創造力的狀態，我們使用更多心智去應對生活，卻忽略了心靈與本能，失落了接觸真實情感、理解自我的能力。那麼總有一天，我們得去面對虛假的生命，把那些曾經失落的真實，一片片地拼湊回來。 透過這些看似放棄、絕望，其實生命力熾烈的每一個故事，透過影像的沉澱與心理投射的練習；文字與影像，同時記錄著那些空洞靈魂的內心獨白，在陪伴與承接的過程中，溫柔梳理「空心」背後的心理議題。 我們每個人，都在等待一個重新建構自己生命意義的機會。因為我們明白了，活著本身就是美好。 & 空心人都曾是傷心人，試圖終止磨損，是以捨棄了心。──吳曉樂 & 【真心推薦】 王師｜牽猴子股份有限公司總經理 禾浩辰｜演員 吳曉樂｜作家 洪瀞｜《自己的力學》作者、大學老師 張曼娟｜作家、主持人 連俞涵｜演員、作家 陳志恆｜諮商心理師 黃柏嘉｜諮商心理師 楊守義｜金鐘獎導演 肆一｜作家 蔡淇華｜台中市立惠文高中圖書館主任 盧郁佳｜作家 羅毓嘉｜詩人 & 人心如迷宮般繁複，如大海般深沉。人心是通往幸福的關鍵，我們卻所知有限。所有朝向人心的探索工作必然是艱難的，有時，甚至是沉重的。這本書在寫作上的努力與即將和讀者分享的內容，是一份珍貴的禮物，也是通往希望的一把鑰匙。 ──王師（牽猴子股份有限公司總經理） & 許皓宜將心理學專長與當代人際百景，恰如其分的交織，讀者浸潤時有共鳴，轉身時有洞見；凌柏瑋以私生活為基底，延伸了主題的餘韻，主題紛然的影像也讓讀者可以稍停片刻，重新斟酌個人觀點。 空心人都曾是傷心人，試圖終止磨損，是以捨棄了心。此書以「空心人」為名，兩位作者實際進行的卻是止損回填、十分「有心」的心靈重建工程。隨著書頁翻飛，我們或將察覺，因懷疑而流失的情感，隨著作者們真摯的邀請而一一重返。 ──吳曉樂（作家） & 閱讀這本書時，雖然自己只是個旁觀的讀者，卻一直感受到內心滿滿的悸動；皓宜老師在書裡所分享的故事，以細膩與清晰的諮商溫度，帶領你更真誠地看待與覺察每一個空心背後的幸與不幸，從中發掘如何接受不同價值觀的可貴。 ──洪瀞（《自己的力學》作者、大學老師） & 皓宜與柏瑋這本書，用文字與影像，同時記錄著那些空洞靈魂的內心獨白。讀著一則又一則的訪談故事，或許你會更明白自己的內心世界；瀏覽一張又一張充滿故事的照片，或許會讓你有所感動。當擁有感受的能力時，我們才能真實地活著，才不會是「空心人」。 ──陳志恆（諮商心理師） & 皓宜用「空心人」這個隱喻，相當符合我在心理治療現場的體會。比起憤怒、悲傷等強烈痛苦，更令人難以承受的，往往是「徹底失去感受快樂的能力」，生命彷彿失去了色彩和聲音，做任何事都感受不到意義與樂趣。當眼淚能夠好好流出來時，深埋在眼淚下面的快樂與希望，才有重現天日的機會。 ──黃柏嘉（諮商心理師） & 很少有一種工作，像心理諮商師與紀錄片導演一樣，「陪伴」著個案主角走上一段長長的人生道路，不僅傾聽他們深藏內心的聲音，也記錄現實生活中故事的發展。空心人也許並不像字面上說的「空」，它更像是告訴我們，每個人心中都佈滿大大小小的「破洞」，需要被不同的愛「填滿」。 ──楊守義（金鐘獎導演） & 《空心人》一書，寫的不是一個人的內心如何空洞，而是一種在心裡用力揮舞雙手的求救，期待著世界能有所回應的盼望。心理師許皓宜與攝影師凌柏瑋，在連傷心都感受不到的時刻，以文字與影像溫柔地包覆了空蕩蕩的心房。 ──肆一（作家） & 所有的空心人，心中若能填滿愛與溫柔，應該會捨不得離開這個世界。或許，我們可以先從閱讀這本書開始，掩卷後，我們將會更懂得如何溫柔以待，讓彼此都不再空心地活著！ ──蔡淇華（台中市立惠文高中圖書館主任） & 《空心人》以會談中生動細膩的表情、對白，戲劇化逆轉的發現，象徵經常漫長、艱辛、挫敗的復原。聚焦於父母忽略或吞噬兒女，是作者傾盡心血提倡的防治觀點。或許該感謝作者，藉此賦予我們進一步探索自殺者所遇黑暗面的勇氣。 ──盧郁佳（作家） & 每一個「空心人」可能都是從血肉之軀而被「鏤空」的。一點一點，可能是社會對族群的偏見與壓力，可能是來自原生家庭的齟齬，可能是個人經濟的突然潰散。如果有一件事情可以鎮壓這個世界的惡意，那將會是愛，將會是擁抱。在我們能夠接住更多衰落的空心的靈魂之前，能不能，不要再失去任何一個人？ ──羅毓嘉（詩人） &
暗示效應：疾病治療、成功教養、自我實現各方面都很有效(發行百年紀念版)
方法只需要一句簡單的話！ 佛洛伊德與拿破崙‧希爾同聲讚嘆， 「心理暗示之父」傳承百年的信心引導， 數萬人驗證的奇蹟力量，簡單又有效的自救方案！ ★法國再版155次，美國再版163次，暢銷發行於英美德俄德日法等90餘國家。 ★這種方法，每個法國青年運用自如；這種理論，每個英國成年人耳熟能詳；這本小書，每個美國家庭必備一冊。 ★在歐美被稱為「掌控自我命運」的終極心理學。在歐洲和美國，「心理暗示」不再是一個心理學術語，而是一個生活用語，幾乎精英階層每個人每天都在使用它。 庫埃博士是歐洲心理暗示研究的集大成者，致力於自我的提升與身心靈的修復療癒。他在二十世紀二○年代所創建的心理暗示與自我暗示，締造了數以萬計在疾病治療／成功教養／自我實現等方面的成功奇蹟，而且在「各方面」也都有效用！ ◎從董事長到清道夫，都有積極的正面效應 自我暗示是一種與生俱來的能力，了解並運用這種力量，對每個人都有好處，管理者有助於決策判定；業務人員得以開拓人脈；勞力工作者能健全身家，其他無論是醫師、律師、從事教育者、一般上班族、家庭主婦等等，都是不可或缺的。 ◎能提升孩子的智慧、自信，並培養出完善人格 你絕對可以幫助孩子提振求知欲、培育信心勇氣、懂得尊重有愛心。你只需每晚在孩子睡著後，悄悄走到距離床前約一公尺的地方，不要吵醒他。站在那裡，用低而單調的聲音喃喃訴說你對他的期望，孩子會漸漸達成你的希望。 ◎是身心健康的總指揮，能遠離病痛及愁苦 只要相信你可以成為自己的主人，你就會成為自己的主人。即使因疾病而雙手顫抖、腳步蹣跚、意志消頹，只需要告訴自己這些症狀都會消失，就會逐漸消失。 ◎是開啟成功的鑰匙，每天都是全新而美好的開始 你如果以「我會成功」作為人生的起始，結果一定會很成功，因為你必將理想付諸行動，並抓住每一次的機會。此外，也會經常有意無意地營造出對自己有利的情境。 ◎這個方法簡單又有效，幾乎人人都不會失敗 這個方法能夠產生驚人的效果，原因是很容易理解。它只需誦唸一句話，並經由訓練──只要幾分鐘就能完成──都能將暗示轉化為自我暗示，而且與任何宗教儀式無關，人人都能理解，人人都能操作。 這是一種最好的力量， 你只需懂得如何駕馭它，就能發揮其積極正面的效應！ 而這個方法只需要一句簡單的話： 「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」 & &
你背負了誰的傷：從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害
金石堂強力推薦書 ! & 大人的外衣下， 我們只是內心千瘡百孔的孩子。 & 我終於明白了， 我是我，爸爸是爸爸，媽媽是媽媽， 我們手中有屬於自己的關係線，擁有各自的命運， 沒有人該背負其他任何人的生命而活著。 & 未曾消化的童年傷害，被我們不自覺地內化、複製，甚至傳下去； 但現在你看見了，你知道自己的選擇，可以和父母選擇的不一樣。 & ▌「以後我一定不要像爸／媽那樣！」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺：「自己為何也在這麼做？！」 & 從事心理輔導多年來，馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者，就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝，而曾痛苦到想了結一切的那個自己。 & ●接受輔導的大男孩劈頭就問：「你會放棄我嗎？」父母離婚，都不要他，而他相依為命的外婆過世了。 ●年輕的癌末病人吶喊：「我很想死啊！」爸媽關係冰凍，妹妹置身事外，是他，多年來努力撐著整個家。 ●她說：「我要長大！」從小受父親家暴，多年後才知道父親是因患了思覺失調，家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩，誰來解救？ & 小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒，背負著爸媽的生命而活，不分好壞，即使遠超過負荷。而隨著成長，它們非但未消失，更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責…… & 我們不由自主地如此對待自己，甚至不知不覺，重複在對待我們的孩子。 & 探索過去不是揭瘡疤，而是放下背負，尊重並信任家人對他們生命的作為，同時由此再出發，重新牽回屬於自己的家庭關係線，也能讓下一代不再受苦。 & ▌這本書不是企圖要改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡，再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。 & 【擁抱自己的五句話】 & ●告訴自己：「我看到了自己的不安全感，是如此真實。你這個沒有安全感的小小○○（自己的名字），我沒有說我要遺棄你。不管你是多麼不好、不開心，我都會陪著你。」 & ●告訴自己：「我是我，我爸爸是我爸爸，我媽媽是我媽媽。我們三個人各自擁有各自的命運，誰也不欠誰的，誰也不該背負著誰。」 & ●告訴自己：「我需要先多愛自己一些，才有能力去愛身邊的人。愛自己的其中一個做法就是我要懂得如何拒絕別人，還有，懂得要求別人為我做事情。」 & ●告訴自己：「○○（自己的名字），你真棒！儘管生命不順遂，甚至幾度很想放棄，到最後你還是撐過去了。我為你感到無比驕傲！任何人都有權利放棄我們，但我們自己別放棄自己。」 & ●告訴自己：「○○（自己的名字），我要感謝你。因為這一次你沒有選擇逃避。你勇敢地面對。你要給自己鼓勵，即便沒有人給你肯定。」 & 本書特色 & ●從原生家庭三角圖出發，穿透家庭結構，去「發現」使你一輩子受苦、受困的源頭──並且由此出發，我們每一個人都有「再選擇」、「再調整」、「再創造」的機會。 & ●凡是不在你手上的關係線，你都無法左右，你愈想掌控這些關係線，會愈感覺挫敗。因為每個人有各自的命運，誰也不欠誰的，誰也不該背負著誰。 & ●馮以量：「這本書，你可以當成一本簡單的故事書來閱讀，純粹讀著別人的故事。你也可以讀得很深，透過別人的故事，試著去讀懂你自己的內心。要是你能因閱讀此書，而連結到那個把傷痛藏起來的自己，我恭喜你，你終於找到躲在角落獨自傷痛的自己了。我祝福你。」（摘自本書自序〈躲藏的傷痛被看見，療癒可以開始了〉） & ●吳就君老師（台灣心理治療先驅）特別推薦：「以量出書了，《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》，我迫不及待地想讀，再度體會他覺知生命的幽微、細膩的轉折處，享受他表達經驗的熱情、果斷和勇敢。他的生命故事會溫暖徬徨中的青少年、成年人及父母，從錯綜糾纏的家庭關係中，整理每個人自己的處境，繼續選擇適合自己的道路。」 & ●李儀婷老師（薩提爾教養．親子溝通專家）推薦：「這是一本找回自己的『療癒之書』。被以量陪伴的不是眼前故事中的角色，而是過往那個曾經孤單、憤怒與寂寞的『我自己』。」（摘自本書推薦序〈別把自己弄丟了〉） & ●張輝誠老師（學思達創辦人）推薦：「每一則故事裡面，都有一個以量。他知道，最終能幫助自己的，無非是自己本身。他所做所為，就是讓大家覺察到這一點，就像他一路走來一樣。」（摘自本書推薦序〈因為在愛中，刀痕和吻痕，你都可以重新看待與選擇〉） & ●書中主角們的基本資料已更改，作者只保留彼此的真實互動及對談。
心藥：做自己最好的醫生(2022增訂版)
華人地區第一本專家自救的真人實例！ 心理學博士一次教你如何成為自己的整合醫生、心理諮商師、心理治療師、催眠師，用潛意識夢境療癒身心病痛！ 華人地區第一本心理學家自救的真實範例，每一位傷病者必讀的醫療奇蹟、方法與寶典！ 以過去奇蹟康復的經驗，以及心理催眠專業，幫助許多目前正面臨絕望的身心靈病患扭轉人生！ 每一種傷病的背後，都隱藏著患者內心真正想要傳達的重要訊息。如果訊息一直未被成功解讀，疾病便會輪迴出現，抓緊不放。 「潛意識可以按照心理需求，出現不同的角色人物，而每一個角色其實都是我。每一個我，都是內在的珍貴資源、我的潛藏能力。」 心理療癒，就是一次又一次的成長。因為受傷而停下腳步，其實為了走更遠的路，因為患病而倒下，正是為了能攀越更高的牆。 經過深度探索，自我療癒的重大秘密：原來，要治病，先要治心！ 鍾灼輝於二○○四年自架滑翔機失事，從五十層樓高摔落，歷經瀕死，在獲救奇蹟生還後，年僅三十歲的他，被醫生宣告右腳必須截肢才能活下來。他拒絕自己未來成為殘障的命運，以強大的生存意志克服劇痛以及憂鬱症，以中醫心理學知識、潛意識等療法，保住了自己的右腳，完全康復！ 現在的他，可自由登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊；除了習會茶道、香道，更取得了潛水教練、催眠治療師、心理諮商師、品酒師等專業執照。 本書重點： ◎ 解構潛意識，分析夢境的意義與功能 ◎ 學做自己的催眠師，催眠師最強自學應用手冊 ◎ 破解傷病背後的隱藏意義，走出疾病的輪迴 ◎ 找出久病不癒的心因，性格決定罹患的疾病類型 ◎ 心病還需心藥醫，徹底告別憂鬱與焦慮 ◎ 學習與痛同行，最佳的痛症治療與管理技巧 ◎ 學習正念認知，以心五道慢行，細嚐人生百味 ◎ 擺脫傷病者的迷思困局，做自己最好的心理醫生
慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷
一本由心理師現身說法，心痛自剖受強迫症、焦慮症、憂鬱症襲擊多年，深談焦慮的療癒心書。 我們太習慣壓抑焦慮，但心中的小小孩始終知道， 傷口在隱隱作痛。 焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去…… 博安心理師以切身之痛，提出緩解焦慮良方： 內在的13個練習＋外在的5種溫柔方式。 一考試就拉肚子， 收入豐厚，卻拚命加班，擔心錢不夠用， 男友一沒接電話，你就奪命連環call…… 這些看似尋常的焦慮，背後都潛藏創傷。 那是不被愛、失去連結、被否定自我的創傷。 那些傷，需要你看見、感受與療癒。 關係焦慮：「你會不會哪天不愛我了？」每段愛情，都需要伴侶不斷保證愛。 金錢焦慮：「我不想變成下流老人！」勒緊褲帶買房、學投資理財。 生存焦慮：「我覺得自己永遠不夠好！」來自重男輕女家庭的她，戮力證明自己。 職場焦慮：「若不拚命加班，我怕老闆覺得我沒價值就fire我……」 我們太擅長完美掩蓋焦慮 當焦慮狂潮來襲，我們除了壓抑、逃避、麻痺外，更擅長用社會所認可，例如吃大餐、大肆採買、不斷打電動，甚至被社會讚許的方式，例如工作狂，掩蓋我們的焦慮。 但當焦慮這隻怪獸被我們越豢養越壯大，焦慮會潛入、掌控、侵蝕我們的性格。焦慮會充斥在我們每一個想法與行為中，直到某個壓力爆表的時刻，引發成嚴重的精神病症。 對小小孩的自己說：「謝謝你，保護了當年的我。」 我們需要找到焦慮的根源，因為當焦慮的根源沒有被處理，焦慮就會不停轉移對象。 而從高中到大學時期，深陷在每日超過八小時「強逼自己不斷開關門檢查的」強迫症，以及被掐緊咽喉般難以喘息的絶望憂鬱症，僅能每日祈禱自己隔天不會再醒來的博安心理師，用他令人疼痛的經歷，想告訴讀者，雖然傷痛的童年就像戰場，而你好不容易才逃脫，你再也不想回憶與回去，但療癒焦慮，我們需要回去。回去找到當年痛苦、還是小小孩的你，幫他把痛苦說出來、幫他把眼淚流出來，然後輕輕擁抱他，告訴他：「謝謝你，保護了當年的我。」 焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去。 那些恐懼、憤怒、愧疚、嫉妒、挫折、悲傷、孤獨等情緒孤兒，需要你看見與感受。 本書特色： ◎一本由心理師現身說法，心痛自剖受強迫症、焦慮症、憂鬱症襲擊多年，深談焦慮的療癒心書。 ◎蘇絢慧心理師：「謝謝莊心理師這一本書分享出這樣的能量，讓現代焦慮的心靈有被深度理解的機會，能夠重新被看見、被整理，讓早年很難承受的經歷，能有允許被好好感覺，也好好安放的權利。」──摘自蘇絢慧心理師推薦序〈焦慮，是你努力撐住自己生命的證明〉 ◎蔡佳璇心理師：「博安心理師的這本書從自身經驗出發，整合個人生活與諮商經驗中的體悟，精準地描繪焦慮的樣貌和強迫徵狀的深層意涵，相信讀者們在閱讀時會很有共鳴，且感到被深深的同理，也將能從書中的內、外在緩解焦慮策略中，得到練習的具體方向。 希望這本書的出版，就像有一位很懂你的心理師在身旁，當你不安時，能提供沉澱和思考，慢慢與焦慮和平共處。」──摘自蔡佳璇心理師推薦序〈情緒是鑰匙〉 ◎許多人聽到我有嚴重焦慮和強迫症，而現在又能幾乎完全好轉的過程，都驚訝不已，尤其心理專業人士更覺得不可思議（因為強迫症極難治療，最多降低到剩下小幅度影響就不錯了）。每次肯定都會被詢問：「你是怎麼好轉的？」…… 在我身上，好轉的過程就是不斷地釐清內心模糊的感受，像是：重新界定與家庭的距離、尋找情感間的信任與依靠、長期深入探索內心世界。這也讓我開啟第一次與心理師的會談，投入自己有熱情的運動與知識，以及真心替自己的努力感到驕傲。 我在生活中尋找各種人際往來與自我實現的機會，走出了舒適圈與畏懼、擔憂的框架，慢慢地，從心理治療的學習與實踐中看見自己的模樣。 這段歷程走了很久很久，我逐漸忘記要焦慮，然後，才重新覺察到自己已經不焦慮。 我將上述這些過程，用更多的文字寫成這本書。雖然每個人的經驗不會完全相同，但希望能夠拋磚引玉，讓同樣陷落在焦慮的讀者找到屬於自己的療癒方式。──摘自自序〈我如何從強迫症、焦慮症、憂鬱症等黑色深淵中走出來？〉 ◎13個思考練習，讓你了解自己的焦慮如何運作，並恰當回應。 關於外在情境，你可以試著練習思考： 1什麼樣的情況容易引發焦慮？ 2如果依照1到10分排列，1分是完全不焦慮，10分是極為焦慮，你各會想到哪些處境？ 3通常遇到這些狀況，你的反應都是什麼？ 4你都如何避免這些外在情境發生？ 關於內在衝突，你可以試著練習思考： 5你現在的情緒感受是什麼？ 6情緒感受和外在刺激的比例相符嗎？ 7不成比例的情緒，讓你聯想到過去的什麼事情？ 8這個情緒是哪幾個思考正相互矛盾，並產生衝突？ 關於涵容的能力，你可以試著練習思考： 9雖然會不耐煩與焦慮，但你能夠思考情緒，而不立即做出反應嗎？ 10你的思考是否過度理智？ 11你是否被情緒控制而失去理智？ 12你能在兩極化的思考中取得平衡嗎？ 13你能夠忍受不舒服，在合理範圍內表達自己的需求嗎？ ◎蔡佳璇（臨床心理師；哇賽心理學執行編輯）、蘇絢慧（諮商心理師；璞成心遇空間心理諮商所所長）撰推薦序 洪仲清（臨床心理師）、胡展誥（諮商心理師）、張國洋（大人學共同創辦人）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇益賢（臨床心理師）傾心推薦（依姓氏筆劃順序排列）
愛與奇蹟，家族系統排列一本通：從核心理論到療癒案例，結合實務、藝術與靈性，引領你前往幸福成功的人生
看透做人做事隱藏的阻礙，減少空轉加速成功。 看懂療癒案例與實務，助人助己，快樂成長。 看出家人相處秘訣，讓家人的愛流動起來，親密溫馨。 & 世華老師是我多年前訓練的系統排列師，她學習認真並堅持走在助人的路上，這些年幫助了不少的個案，這本書是她多年學習與工作經驗的結晶。 我最欣賞本書第一部分所介紹的系統排列理論根據，讓許多不明白的人、有質疑的人能從理論的角度認識系統排列，打破對系統排列的迷思與誤解，也為這門學問提供一個非常好的整理架構。 第二部分是世華老師的個案實務，結合了她的藝術天份將案例展現地有聲有色，能令人升起內心的反觀與共鳴，我相信本書對於許多希望擁有幸福快樂的人們必能帶來特別的助益。 ──周鼎文 台灣海寧格機構、道石國際系統排列學院（TAOS）創辦人 & 本書特別適合對系統排列有興趣而想要了解的人， 第一部敘述了排列的淵源和排列的元素，幫助大家掌握排列的精髓及意涵； 第二部故事的部分幫助讀者知道家族系統排列可以如何有效的幫助家庭。 & 本書的內容明顯是楊世華老師多年鑽研與發展的寶貴成果，她在系統排列這門學問的理論、技術及經驗，可謂翹楚標竿。對於想要從事系統排列工作的朋友來說，這也是非常全面寶貴的資源；更肯定地說，這是可以讓學習系統排列的人輕鬆上手的必讀好書。 想要真正明白家族系統排列的玄妙，本書乃上乘之選。 ──邊明倫(Benjamin Pien) 社團法人亞洲企業組織系統排列協會(JAASCOB) 理事長
