最強專注力：精神科醫師教你如何全神貫注，凝聚最強專注力的科學習慣！
誰能專注，誰就能得到一切！專注力提升之後，時間、健康、成果、幸福全部跟著到手！在現代社會成功的領導者中，不乏專注力異常集中的例子，例如馬斯克，他每週工作時數超過100 小時，時間表以 5 分鐘為單位。科學研究也顯示，專注力不僅會帶來成功，也會帶來快樂。同時吸引成功和快樂的力量。 這就是專注力的力量。全著作累計銷售量突破260萬冊精神科醫生樺澤紫苑揭露凝聚最強專注力的科學習慣！專注力能讓人全神貫注在工作或課業上，這不僅是一種「專注於當下」的能力，同時也是「控制誘惑」、「對抗誘惑」的能力。透過實踐本書中提到的「自我洞察」和「放鬆」等技巧，每個人都能養成這種控制的能力。專注力不足的人，思考能力通常也比較差，容易猶豫不決（優柔寡斷）。這類型的人，很多除了專注力以外，在其他高階認知功能上相對也比較低落，不可能出現「專注力極差，但除此以外的其他能力非常強」的例子。換句話說，只要落實本書所傳授的「提升專注力的方法」，不僅專注力能獲得提升，所有大腦的高階功能也都能一併提升，包括「思考力」、「判斷力」、「情緒控制能力」、「創意、創造力」等。簡單來說就是「腦袋變得更靈光了！」。這些能力全面獲得提升之後，不論是「工作上」或「生活上」的所有問題和煩惱，幾乎都能迎刃而解。這麼說來，「專注力是解決一切問題的關鍵」絕非誇大之詞。本書彙整精神科醫師樺澤紫苑從過去「忙碌於工作，下了班之後沉溺於酒精的不健康的住院醫師」，到如今處於最佳狀態，這段期間所做的所有調整和改變。相信這些內容對於每天被工作壓得喘不過氣、壓力爆表，想提升專注力和工作效率的各位，一定能有所幫忙。
A4一枚超記憶法：圖像化＋運用大腦特性，世界記憶力大師教你用最節能的方式深化記憶，學習成效翻倍
日本腦力錦標賽6連霸冠軍，世界記憶力特級大師， 超簡單獨門的「IP化」記憶術 全公開！ 讓寫下來的東西都可以進入腦袋裡的魔法學習memo！ & 日本亞馬遜「工作術・整理法」暢銷榜TOP2 著作累計60萬冊突破!! & 不用反覆抄拚命背，從小學生到老年人都能大量學習且不會忘記！ 資格考試‧語言學習‧自我進修‧防止忘東忘西。 & 實用推薦 王聖凱 中華記憶運動協會 創會理事長｜王乾任 《超快速讀書法》作者｜姚侑廷 《姚侑廷的自學筆記》粉專版主｜鄭俊德 閱讀人社群主編 & 了解大腦難纏本性，反向操控大腦特性。 運用IP化技巧壓縮資訊，就能大量記憶。 & A4記憶學習單不只簡單，還有這麼多好處！ ‧創意層出不窮； ‧記住大量東西，即使緊張也不會忘記； ‧即使有很多工作，也能考慮優先順序來處理； ‧能夠從多個視角思考一件事； ‧看清事物本質，將其抽象化，運用於其他領域； ‧提高情商（非認知能力），培養生存能力和人際能力； ‧不再「三天打魚兩天曬網」，擁有實現目標的力量。 & 除了提升記憶力，還能激發所有腦力── 記憶力、專注力、思考力、想像力、語言能力、非認知能力、行動力 UP！ & ==利用A4一枚超記憶法能獲得的十大腦科學優勢== 1.刺激報酬系神經網絡，獲得幸福感、成就感 將想要記住的事物分成細項，反覆「設定短暫的目標」，便能刺激報酬系神經網絡，讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」──多巴胺。 2.加強視覺皮層的印象 大腦理解圖片的速度會比文字快十倍。 3.刺激大腦中的網狀活化系統 「書寫」這個動作可以刺激到腦幹中的網狀活化系統（RAS）細胞，提升記憶力。 4.藉由將文字圖像化，可以騙過A10神經群，加強記憶力 將枯燥乏味的言語轉換為圖像，就像是貼上了「愉快」的標籤，可以加速大腦記憶的「步驟」。 5.活化「神經突觸的可塑性」 反覆進行背誦（輸入）與複習（輸出），減少錯誤的過程，可以活化連接神經細胞的突觸，加強記憶力。 6.刺激大腦中的蒼白球，提升學習動機 藉由意識到動手或「身體正在動」的行為，便能湧出無關乎意志的幹勁與氣勢。 7.保護工作記憶（前額葉） 可以暫時保存短期記憶的前額葉，必須負責許多精神上的工作。若能將記憶的工作都集中在記憶學習單，就能避免對前額葉造成過多負擔。 8.活化依核，提升記憶力 一旦開始製作記憶學習單，大腦中的依核便會產生反應、變得活躍，生出幹勁並提升專注度，甚至連記憶力都能有所提升。 9.對海馬迴發揮作用，促進長期記憶 當杏仁核給予海馬迴刺激時，會促進原本保存在海馬迴的短期記憶，傳送至大腦皮質。 10.刺激杏仁核，對海馬迴帶來影響 藉由記錄在記憶學習單，可以刺激杏仁核，讓大腦產生情感，這麼一來便能刺激到鄰近的海馬迴。 &
馬上就能用的超強記憶法：記憶是考試、學習、成為能人的根本，用你熟悉的舊串起上百個新，不用一個月，人生各方面彎道超車。
◎詩仙、詩聖、詩狂、詩佛……唐朝詩人這麼多，不用硬背怎麼記？ ◎長串年代、數字搞得我好亂？當場給一個手機號碼，你能立刻記住嗎？ ◎你能一口氣說出《三十六計》嗎？認識不久，如何一下子記住一大群人的名字？ ◎十二星座之類要按照次序記住的東西，如何快速牢記？ 本書有兩位共同作者， 分別為世界記憶大師吳瓊和心智圖認證管理師陳琴。 吳瓊在大三時進行記憶力訓練，只花不到一個月時間， 就獲得「世界記憶大師」證書，當時全球獲得此名號的僅200人。 從此她就靠超強記憶力，在生活、學習各個方面遙遙領先其他人。 後來她利用此技巧協助三個妹妹獲得世界記憶大師的稱號 （其中一位甚至成為大學入學考試狀元）； 讓沒上過學的奶奶，拿到世界腦力錦標賽樂齡組銅牌； 她帶的學生中，還有人打破記憶力方面的金氏世界紀錄。 由此可知，記憶訓練無分年齡，只要掌握訣竅，人人都能鍛鍊。 本書介紹快速記憶的常用方法── 聯想法、歌訣法、繪圖法、拆分法、定位法，以及思維工具「心智圖」， 如何應用於升學、考證、學習等方面。不用一個月，人生各方面彎道超車。 ◎訊息零散，怎麼記？這樣串保證你過目不忘 ‧詩仙、詩聖、詩狂、詩佛……這麼多詩人稱號，怎麼記？ 將抽象文字轉圖像，再靠聯想串起來： 例如：杜甫的稱號是詩聖 →杜甫憂國憂民，但他很窮，每天只能吃剩（聖）下來的豆腐。 ‧1789年法國大革命爆發、1804年拿破崙稱帝…… 歷史事件的年分總背不起來？用諧音、圖像記： 17是「儀器」、89是「芭蕉」；18是「腰包」、04是「汽車」， （一輛車有四個輪子） 本書附0～99數字編碼表，提供給你參考。 ‧英語單字背了就忘？先拆開來串成故事，再背： 例如「balloon」氣球，可以拆成 ba諧音「爸爸」＋lloo像「數字1100」＋n像「門的圖案」 →爸爸把1,100個氣球，都塞進了門裡面。 ◎用熟悉的舊，學上百個新 孩子上學總是忘東忘西？教他用自己的身體來提醒： 眼睛→眼鏡、耳朵→口罩、嘴巴→水壺。 出門前照鏡子確認一次，就不怕忘東忘西。 《三十六計》有哪些？作者一招快速從第一計照順序背到最後； 古詩背不起來？用畫的，2分鐘就可背好一首； 面對檢定考、國考得記大量內容，該怎麼速成進腦袋？ 記憶是考試、學習、成為能人的根本，用你熟悉的舊串起上百個新， 不用一個月，人生各方面彎道超車。 本書特色 用你熟悉的舊串起上百個新，不用一個月，人生各方面彎道超車。 名人推薦 中華記憶運動協會創會理事長／王聖凱 閱讀人社群主編／鄭俊德 &
記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練出過目不忘的絕佳記憶力！
不是你記憶力不好，只是你還沒掌握訣竅！想要有效提升記憶力，你需要的只是正確的｢記憶的方法｣！將知識記憶轉換成經驗記憶，用對方法，再老記憶力也不會衰退！&每個人與生俱來的記憶天分其實差異並不大，而記憶力絕對是能夠鍛鍊的，只要懂得記憶的技巧，不只求學、職場上受益，記憶力的提升能夠讓頭腦清澈、生活更加積極，就連人生風景都會大不相同！&專文推薦游皓雲 多語教學專家實用推薦邱大山 城邦媒體控股集團法務總監｜黑幼龍 中文卡內基訓練創辦人｜筆記女王Ada｜龔玲慧 《超專注力》作者&誰說記憶練不來！腦細胞之間的連結越是鍛鍊，越是密集！&鍛鍊記憶〈用功篇〉新鮮感讓你耐得住煩：次次改變關注重點，就耐得住重複「乘法」比「加法」記更多：先掌握整體概況，再釐清彼此關係複習很要緊：在「一個小時之內」複習，藉「睡前五分鐘」加強線索多就易回想：善用多種筆記工具、記法，輔助記起資料借重多種感官：將資料念出聲，讓眼睛、耳朵都受刺激釐清資訊邏輯：自己講給自己聽，發掘盲點、掌握要項&鍛鍊記憶〈日常篇〉每天回顧一天下來經歷了什麼刻意變換路線，刺激腦袋全速運轉經常整理瑣事，防範記憶力衰退杜撰故事，藉奇思妙想來加強記憶理解不了的事先知道使用情境，「死記」下來適時停止思考，先做出決定&控制記憶，扭轉命運用儀式幫助自己遺忘，重整對事件的認知無法改變事實，那就改變大腦賦予的意義提醒自己已習慣某個壓力，你會真的克服它正面看待經歷，你會更有幹勁，好好過日子&
1分鐘超強記憶法：超過130萬人見證，證照檢定、大小考試、職場進修通通搞定！
記憶天才私傳超強記憶法， 只教方法不談理論，神奇技巧完全披露。 日本最紅記憶課程，全系列銷售突破130萬冊！ 你是否有以下的煩惱？ 我頭腦不好，記都記不住。以為記住了，卻立刻忘得一乾二淨。 忙得不可開交，沒時間好好讀書。上考場就失常，無法發揮實力。 學校考試、資格檢定、學習英語、商業進修、腦力開發……資訊爆炸時代，你應付得來嗎？ & 你知道記憶的方式就只有四種嗎？ →掌握短期、長期、單純、影像記憶等四種記憶技巧，就能永遠擺脫健忘的窘境。 你知道右腦擁有巨大記憶容量嗎？ →善用人類右腦對顏色特殊反應的四色右腦記憶法，就能用最小的努力換取最大功效。 你知道記憶與維持記憶並不同嗎？ →學會把短期記憶植入長期記憶的三明治記憶法，就能讓記憶長久存放在大腦中。 你知道臨時抱佛腳並不是神話嗎？ →熟記上場前發揮最大潛力的峰值記憶法，就能用最短的時間獲得最不可思議的效果。 & 本書不分析大腦狀態，而是教你記憶方法。而且，效‧果‧驚‧人！ 只要照著本書的記憶方式執行，就能養成迅速記憶能力， 幫助你全面提升理解力、注意力、記憶力，還幫助你迅速調整各種效率不彰的記憶習慣。 & 【1分鐘超強記憶法的特色】 ˙用眼睛目視就能記住，速度最快。 ˙一分鐘就能反覆背誦，效率最高。 ˙反覆背記深化為記憶，印象最深。 ˙利用四色彩刺激右腦，潛力最強。 ˙臨時登上考場也不怕，實力最好。
1分鐘超強記憶法：超過130萬人見證，證照檢定、大小考試、職場進修通通搞定！【暢銷經典版】
「不是你記不住，而是你沒用對方法！」日本最紅的記憶課程，全系列銷售突破130萬冊！教你輕鬆學會最高效的記憶法不講理論、不賣神話，只教你立刻能用、馬上有效的超實用記憶術！從考場到會議室，從語言學習到證照備考，本書，就是你人生的高效加速器掌握黃金1分鐘，讓你成為記憶高手！你是不是也常覺得：剛記起來的東西，一轉頭就忘光？書一打開就想睡，根本讀不下去？一進考場便腦袋空白，平時努力都白費？別再死背硬記了！這本書教你用四大方式，讓記憶變得又快又牢靠，從短期變長期，從應急變實力！●四種核心記憶技術：短期、長期、單純、影像，一次破解健忘困擾●彩色記憶關鍵字：四色刺激右腦反應，讓記憶事半功倍●三明治記憶法：把剛學會的內容，穩穩放進長期記憶庫●峰值記憶法：考前急救不再是迷思，短時間激發最大效能【考生必備】教你用「右腦圖像記憶法」搭配「三明治＋峰值技巧」，不靠死背也能牢記重點，高分不再靠運氣！無論是學測、指考、研究所，還是各式國家考試，這是考前最該擁有的一本記憶法寶書！【上班族必學】給忙碌的你一套「快速吸收＋持久記憶」的高效技巧，不用加班也能強化職場競爭力！下班10分鐘就能練習，讓你從會忘星人→效率王者，說話更有條理，腦袋更有內容！【自學者必懂】買了一堆書、報了線上課，卻常覺得學過的東西怎麼都記不起來？本書不談大腦結構，只教你「立刻能用」的超強記憶工具，幫你打造真正吸收的學習節奏！這不是科學理論書，而是能「現學現用」的實戰指南，不論是考生、上班族、自學者，人人都適用的記憶法。
追求極限記憶，只要在學習中加一點「想像力」：手腦並用×諧音串聯×分段簡化×自我測驗，將龐大資訊化繁為簡，快速掌握關鍵資訊
★超實用記憶法：多種高效技巧，輕鬆找到最適合你的方法★利用零碎時間：通勤、等車不浪費，隨時隨地強化記憶力★破解常見迷思：找出遺忘的真正原因，讓記憶更牢固持久古文背誦好無聊、歷史年代全部混亂、數理公式該用哪條？錯過的題目不再重蹈覆轍，把知識真正留在腦海中！▎記憶不是天賦，而是可以訓練的能力 許多人以為記憶力好是天生的，但事實上，任何人都能透過正確的方法與習慣來提升記憶效果。本書不只是單純的記憶技巧指南，而是一本全面提升學習與生活效率的實戰手冊。透過對興趣的培養、專注力的鍛鍊，以及心理狀態的調整，你將發現記憶並不是枯燥的背誦，而是一場輕鬆有趣的腦力挑戰。▎心理狀態決定記憶效果，情緒影響更深遠 你是否曾因焦慮而腦袋一片空白？是否在壓力過大時發現自己記不住任何資訊？心理狀態對記憶的影響往往被低估。本書深入探討情緒與記憶的關聯，提供放鬆心態、減輕壓力的方法，幫助你在考試、工作簡報或日常生活中都能保持最佳記憶狀態。擁有穩定的心情與正向的學習態度，你的大腦將以最佳狀態運作，記憶力自然大幅提升。▎習慣決定一切，打造高效的學習模式 再厲害的記憶技巧，若沒有良好的習慣作為基礎，也難以發揮最大效益。本書強調從日常生活入手，培養科學的學習習慣，像是如何選擇最佳的學習時段、如何有效預習、如何透過適當的筆記方式加強記憶等。透過簡單可行的改變，你可以讓學習事半功倍，將資訊牢牢記住，而不是在考試前才臨時抱佛腳。▎記憶不只是學習，更是生活中的必備技能 記憶力不僅影響學業與工作，在人際交往、演講、數字記憶等方面也扮演關鍵角色。本書不只幫助你掌握學科知識的記憶方法，還提供日常生活中的應用技巧，例如如何記住人名、如何不再忘記重要日期，甚至如何快速記住演講稿與報告內容。這些方法將幫助你在社交與職場上表現更出色，建立良好的個人形象。▎健康與環境，提升記憶的隱藏關鍵 你知道嗎？睡眠不足、飲食不當或環境雜亂，可能正是你記憶力下降的原因。本書從健康與環境的角度切入，提供最佳的飲食建議、睡眠習慣與空間整理技巧，讓你透過簡單的改變，為大腦創造最佳的學習與記憶條件。擁有良好的作息與適當的學習空間，你的記憶力將自然而然地提升，不再被雜事干擾，真正發揮你的學習潛能！〔本書特色〕記憶力是可以透過方法與習慣培養的能力。作者從激發興趣、調整心態到建立高效學習習慣，幫助讀者在輕鬆愉快的氛圍中提升記憶表現。透過多樣的記憶技巧、學科專屬策略與生活應用練習，讓記憶變得更靈活、更精準。本書提供全面性的記憶訓練方案，無論是學生、上班族還是對記憶提升有需求的人，都能找到適合自己的方法。
超強記憶力訓練術：經科學研究證實！讓人生輕鬆10倍的高效能記憶技巧
經科學研究證實讓人生輕鬆10倍的高效能記憶技巧知識自然連貫，邏輯一點就通！沒有記憶力，哪來的理解力？記住了，知識能連貫，邏輯就能通。記不住，資訊量太少，大腦無法有效理出脈胳，就更別說想要擁有理解力了。幸好大腦擁有無限潛能，可以透過後天訓練來提升記憶力！本書作者是一位前Google軟體工程師，既不是腦科學家，也不是記憶大師，但在開發一款用來提升記憶力的APP過程中，發現使記憶變得更有效率的方法。他將這些技巧整理成書，分享給想要依靠科技卻發現逐漸失去記憶力的現代人，如何告別死記硬背、不依賴科技也能無痛記住所有重要資訊。這款APP經過科學證實，提升記憶效果相當顯著，目前已有眾多補習班、學校與企業採用。書中介紹了多種有效的記憶訓練方法，非常適合學生和職場人士，從此考試和工作時不用再被記憶力所困。此外，也非常適合日常生活中「常記不住人事物名稱」、「用了智慧型手機之後越來越記不住數字」、「難以掌握不斷出現的流行語和新詞彙造成代溝」……，而感受到自己記憶力越來越退步、甚至逐漸喪失自信的你。或許會有人疑惑：現在有了科技產品，只要上網搜尋關鍵字，就能輕鬆找到答案，為什麼還需要學習記憶技巧呢？從古至今，人們不斷追求更好的記憶方法，擁有非凡的記憶力，能讓我們將接收到的知識吸收內化作為思考基礎，更進一步增強理解能力、提出嶄新創意，在學業、工作上表現出色，人生更加豐富多彩。當我們能輕鬆記住所學的內容，學習就不再是一種負擔，而是一種樂趣。特別對於擅長記憶的孩子來說，良好的記憶力除了能夠提升學習動機與效率，還可以增加自我認同、強化自信，在學習的道路上佔盡優勢。相反地，當我們記不住事情，腦中儲存的資訊量越少，大腦越無法有效整理出思考脈胳，就更不可能擁有靈活敏捷的理解能力。尤其現代人過度依賴科技，可能會導致記憶力衰退，但如果沒有辦法透過記憶，將知識內化為自己的東西，就無法靈活運用資訊。畢竟，沒有扎實的知識基礎，再先進的科技也無法被分析並獲得利用。現在，有了這本書，你不用學習什麼特殊技能，只需善用書中的技巧，稍微改變目前的記憶方法，就會驚喜地發現自己「能夠記住了！」「不會忘記！」「可以回想起來！」這是一種任何人都可以輕鬆學會的記憶技巧，無論年齡、身份、職業，都能夠讓你獲益良多：◎提升學習效率： 以更快、更牢固的方式記住教科書知識。◎增強職場競爭力： 強化記憶力，讓你工作表現更加出色。◎改善生活品質： 遠離健忘，享受更豐富、更美好的生活。若你正為考試、工作或生活中記憶力越來差的問題而煩惱，現在正是時候採取行動，讓《超強記憶力訓練術》幫你找回自信，開創更美好的未來！本書特色本書簡單實用的記憶技巧讓你：◎關鍵時刻迸出精確邏輯，想出好點子！◎記住所需人事物，快速做出好決定！◎串聯腦中各種知識，思考更敏捷！◎記憶效率化，學習速度大幅提升！
是誰偷走我的專注力？鍛鍊大腦、閱讀抄寫，中世紀僧侶如何抵抗分心的技巧
◤分心不只是現代人的通病，只要是人就會分心！◢ 在3C爆炸的時代，你會因為資訊過多而困擾嗎？ 你會因為動不動想查看訊息而無法專注嗎？ 你曾懊惱為什麼容易分心嗎？ 你曾吶喊為什麼一想專心，大腦就當機嗎？ 你可能以為是被資訊轟炸帶來的後遺症，因為需關注的事物太多，但還沒真正徹頭徹尾了解一項事物的核心，焦點又迅速地轉移…… 你對這種情況感到沮喪嗎？甚至想隱居山林重新找回最純粹的自己嗎？ 作者潔咪．克雷納透過挖掘中世紀僧侶的史料告訴讀者，早在科技發展前，分心的現象就存在了！ 都是惡魔惹的禍？！ 當我該認真工作時，卻回憶著聚會和談天； 當你該專注閱讀時，卻滿心想洗澡和睡覺； 當他該全身心面對上帝時，卻幻想美食和性愛…… 中世紀僧侶的分心狀況，比我們想像得還要多！ 生活在中世紀的僧侶也無法抵擋分心，但偏偏專注是他們一生的課題！中世紀僧侶遠離塵囂，隱居在修道院、山洞，甚至墳墓裡，可是他們的思緒仍經常飄走，無法全神與上帝連結，分心是僧侶最大的人生挑戰。他們唯有直視問題的癥結點，轉化為改變生活的動能 本書以詼諧、有趣的小故事說明僧侶如何與無所不在的「分心魔鬼」抗爭，他們控制睡眠、清淡飲食、安排每天行事曆、設計閱讀技巧，進而鍛鍊大腦與心智等，在在與21世紀的人所面臨的問題相似。作者透過史料和心理學探索，中世紀僧侶告訴我們如何找回專注力。 ◆專注力法則 1.二十一世紀的神經科學家和心理學家發現，大腦無法同時處理多種非反射性的任務。大腦只能在不同的任務和網絡之間來回切換，很快就會開始表現欠佳。在僧侶看來，如果沒有切斷這些所有潛在的「東西」，你就無法真正專注。 2.俗世──或者更確切地說，是俗世令人分心的各種事物──不管在哪裡都找得到你。專注力可能因為集體行動而受益，也可能因為其他人的存在而動搖。 3.今天，我們通常認為視覺是最有可能使我們分心的感知，但在古代晚期和中世紀初期的修道院認為，言談比視覺更令人分心。 4.身體會制約一個人的經驗、感知與觀點，反過來，非生理的活動也會形塑身體。身體不僅是一面鏡子，也是性靈健康的工具。僧侶希望訓練自己的身體，以幫助心智，但是他們也希望訓練自己的心智，以幫助身體，進而又能幫到心智。 5.一個人的腦袋總是不斷翻攪各種思緒，因此倒不如經常閱讀並深入思考，改善心智所處理的素材。最終，你讀的書會把心智「塑造」成這本書的另一個版本。應該閱讀的是自己的內心，而非任何手稿的內容。 6.完全淨空你的腦袋是不可能的，不管你多不喜歡腦中的內容都一樣，但是你可以在腦中放不一樣的東西、重新整理它，進而讓它充滿你真正在乎的事物，同時讓自己更容易取用這些事物。想要更熟練地運用記憶，第一步是要觀察什麼因素使事物容易記憶，再根據觀察的結果設計記憶。 7.圖像是要鼓勵讀者仔細研讀蘊含其中那些困難卻吸引人的謎題，在過程中形塑一套豐富的概念和記憶，即使手稿不在眼前也能在腦中回想。另外也能幫助讀者整理記憶，以便從中學習新事物。 8.觀察自己的思緒只是後設認知的開端，還應該調查令人分心的念頭、找出它們的源頭，而「洞察」正是指涉這個偵查工作的用語。洞察使僧侶在察覺自己的思緒後，能跟思緒保持距離，這樣如果一閃而過的是邪念，他們就不用嚴厲地批評自己。 9.看似隨機出現的念頭並不是全部都有問題，有些是好的，有些是不好的，僧侶的任務是要懂得分辨這兩者。 10.專注感覺是一件很個人的功課，但是它所培養的察覺和評估世界的方式同時也具有高度的社會性。專注需要一輩子的努力。
記憶強化全攻略：美國最機智的神經科醫師教你運用聯想力，活化大腦、延緩失智，讓人生更有品質
記不起人名、在大賣場找不到車停在哪── 這不是失智，而是失神。 不時動動腦──看小說、打橋牌、背電話號碼也能防失智。 腦科學暢銷作家帶你暢遊多彩而生動的記憶之旅。 & 「提升記憶力的訣竅在於專注力。」──英國大文豪山謬．強森（Samuel Johnson） 「人生從記憶開始，也從記憶的瓦解結束。」──瑞斯塔克醫師 & 記憶力是所有腦力活動的基礎，也是個人身分認同的核心；可以說，有好的記憶力，人生才會是彩色的。因此，自從古希臘亞里斯多德的時代開始，無數的智者都在開發記憶法。而現代人雖然有許多高科技的儲存裝置，但對於健忘和失智的擔憂更甚於過去。 & 瑞斯塔克醫師執業數十年，也是知名的暢銷作家，擅長跟大眾解說腦部結構與心智功能的關係，而透過本書，他要強調，記憶力很脆弱，容易受個人情感所影響，也會被他人所操弄。記憶力就像肌肉一樣，時常訓練才不會退化，也才有機會降低罹患退化性腦部疾病的風險。 & 但研究顯示，死背硬記的效率最差，因為人類是以畫面和脈絡來記住人事物，所以作者最為強調的方法，就是圖像與聯想記憶法。舉例來說，許多服務業的工作者都是以顧客的臉孔來記住他們所點的菜。除此之外，作者還談到用「方位」、「諧音」和「誇張故事」等趣味的記憶法來培養記憶力。 & 除此之外，作者也介紹了不同類型的記憶： & 「工作記憶」：需要保持意識清醒、記住前後步驟的活動，如做菜、打橋牌、教學講課。 「程序記憶」：只要經過長期的練習，就能無意識執行的動作，如騎單車、游泳。 「情節記憶」：如電影畫面一樣的人生片段。 & 而所謂的記憶力退化，通常不是情節記憶的問題（往事難免會記錯），而是工作記憶退化，導致生活許多任務受影響。因此，書中也會有許多回溯記憶的練習法。最後，作者也請大家在生活上多重視休息、飲食與運動，這些都有助於提升記憶力。本書內容包羅萬象，有歷史、腦科學、練習法與奇人軼事，讓讀者從趣味的故事中更加了解維持記憶的重要性與強化腦力的方法。 & 誠摯推薦 & 劉秀枝& 台北榮總特約醫師 鄭匡寓& 博威運動科技 動一動總編輯 謝伯讓& 台大心理系教授 蘇益賢& 臨床心理師 &
遺忘本能：大腦內建生存機制，可以解開記憶桎梏，解放負面情緒，重啟認知與創造力
★2022年鸚鵡螺健康類圖書獎銀牌（Nautilus Book Awards）★ 常態遺忘有益健康？！忘記，也很好。 恰如其分的記憶與遺忘，讓我們擁有健全的心智。 你記得昨天把鑰匙放在哪裡、把車停在哪裡嗎？會忘記鄰居、同事、客戶的名字？對於已過多年的創傷仍舊無法忘懷？常常懷疑自己的健忘是阿茲海默症，還是單純老了？ 誰不希望自己有更好的記憶力？人們總是把記憶力當成健康與年齡的指標，尤其在資訊流動快速的時代中，對記憶力的執迷比以往更迫切。然而事實是，常態遺忘才是對心智最有益的大腦重要功能。 「不記得」是人類演化適應出的生存本能， 「記憶」與「遺忘」的平衡，是形塑概念與認知的必要條件。 本書根據心理學、神經生物學、醫學和電腦科學的最新研究成果，扭轉我們對常態遺忘的迷思，也破除了對遺忘的焦慮恐懼；理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦、健康的心智： ★記憶力衰退是正常老化？還是阿茲海默症？ ★AI演算法也需要學習遺忘？ ★是否能預防創傷後壓力症候群？如何加速遺忘？ ★遺忘「恐懼記憶」可以改變性格？遺忘真的能夠學習嗎？ ★作夢是為了遺忘？睡眠與記憶、創作力之間有何關係？ ★容易健忘是一種病態遺忘？記憶力較差的人反而能做出更好決策？ ★過多的記憶與倫理觀念具有潛在危險？ 若沒有遺忘本能，所有天馬行空的創作與想像，將被記憶淹沒與禁錮。 「太多的記憶」或「太少的遺忘」都會綁架人們的痛苦，引發激烈負面情緒。縱使「遺忘」有時會讓人感到沮喪，卻是心靈健康、認知發展和創造力不可缺少的要素，它能放鬆大腦，讓心智變得輕盈，讓我們放下怨恨、神經質的恐懼、以及防止創傷經歷的惡化。 作者史摩以親身的臨床案例探索記憶與遺忘，他從研究野生的倭黑猩猩，到與美國藝術家賈斯培．瓊斯、知名人類決策研究專家丹尼爾．康納曼的跨領域合作，對記憶科學的思考脈絡與阿茲海默症都有突破性發現。 下次如果你忘了鑰匙或眼鏡放在哪裡，請記得，小小的遺忘或許能帶來巨大的益處。 &
耳讀學習法：比「閱」讀更有效率的記憶法【暢銷新版】
原來「聽」比「看」更容易記憶吸收！ 最有CP值的自我投資。 大腦就是喜歡這樣記！「耳讀」幫你穩固記憶，提升學習效率。 & 日本「耳讀學習」經典 讓耳讀成為你的軟實力 & 專文推薦 王乾任 敦南新生活創辦人｜蔡炳坤 前建中校長 好評推薦 莊越翔 遊戲帶領專家｜鄭俊德 閱讀人社群主編｜歐陽立中 「Life不下課」主持人｜NeKo嗚喵 說書youtuber____按姓氏筆劃序 & 所謂「耳讀」，是透過反覆播放聲音內容， 讓大腦自動記憶的一種學習方式。 & 不同於過去以閱讀為主的學習方式， 「耳讀」是透過對人類右腦的訓練， 將所有「聽過」的知識，藉由大腦自動儲存， 讓人在不知覺中，發揮強大的記憶潛能，這就是「耳讀」的力量！ & 「耳讀學習法」特色： 臨床實證：與大腦構造及功能有關，成效有其學理依據。 方法簡單：無需刻意聆聽，只需反覆播放即可。 取材方便：任何合法音源都可轉存成合適音檔，存放在播放工具中，隨時聆聽，不受時間及地點限制。 正向能量：透過說話者傳達出的聲音、說話方式及性格，聽者可將其能量完全吸收。 內容可親：「耳讀」讓人對內容倍感親切，並激發內在勇於實踐的動力。 & 「學習關鍵聽書讀寫，其中『聽』排首位，是許多知識學習的起點，一起打開耳朵來讀書吧！」____鄭俊德 閱讀人社群主編 &
超強記憶學習法：用遺忘、複習的學習周期，加速理解與維持記憶
AMAZON讀者五顆星推薦： 本書是目前最全面的學習書籍之一！ 讓學習：無痛、令人期待、規律且自我激勵。 很遺憾的，我們從來沒被教導過應該如何學習，而本書就是要來扭轉你所有的誤解，找到讓學習再次變得有趣的關鍵，讓自己像海綿一樣吸收新知！ 循序漸進的有效學習方法，經過科學驗證 《超強記憶學習法》不是一本教科書——而是你在學習旅程中的導覽。它將帶給你最有效的方法，告訴你什麼是必須避開的陷阱，以及得培養哪些習慣。 精通你的學習方式，來節省無數的時間 超級學習（Superlearning）就意味著好好運用每個人都已經擁有、與生俱來的內建機制。當我們與大腦合作、而不是唱反調的時候，就能夠從自己的學習經驗中，得到最多收穫，也得以享受更豐富的學習。 以更聰明、快速和出色的方式，來獲得專業知識 •熟悉讓學習有效率的生理和心理先決要件 •說明我們的記憶如何運作，以及該如何善加運用 •以實證來確認有效的學習技巧 •短期記憶的缺點，如何永久擺脫臨時抱佛腳？ •為什麼把學習當成次要目標反而記憶深刻？ •提出你現在可能正在犯的學習錯誤 讓你超越他人、擊敗對手，並在極短時間內達成目標！ &
用照片提升記憶力的科學訓練法：腦科學證實有效！1天只要1分鐘，無論在哪都可以輕鬆進行
★腦科學認證！拯救記憶力 X 預防失智的16宮格照片法★ ★1天只要1分鐘，2周就超級有感！！★ ★以麻省理工學院的腦科學研究為基礎進行開發，96.4％的人都說有效！！★& & 你是不是常常…… ●想不起某人的名字？ ●出門購物卻忘了該買什麼？ ●熊熊就忘記自己現在要幹嘛？ ●變得越來越常說「那個、那個……就是那個啊！」 & 其實，「你不是忘記，而是從來沒有記得過！」 有記性困擾、容易健忘的你一定嘗試過多種方法， 但常見的記憶力訓練法複雜且耗時，失敗的人一定很多，這通常是因為： 1.太麻煩或太難了，難以持續。 2.打從心底懷疑真的會有效果嗎？ & 別擔心！本書就是為了解決上述這兩項原因而誕生的！ & ◆◆ 4大重點 ◆◆ & 【Point1／1天1張照片，花1分鐘就OK】 一點也不會讓你覺得「麻煩、困難而無法持之以恆」。 & 【Point2／28天的訓練】 第1周就能明顯感受到效果！ & 【Point3／沒有年齡限制】 從小朋友到爺爺奶奶，全家人都可以用玩遊戲的心情一起來練習！ & 【Point4／隨時隨地都沒問題】 只要有1分鐘的空檔，隨時隨地都可以練習。 & ※科學認證，助你解決所有健忘煩惱！& & 本書所運用的「記憶力回復法」是以腦科學觀點來建構記憶力的根本，能真正有效提高記憶力，不僅所有年齡層，特別是學生、年紀大或容易健忘的人都能嘗試，更能幫助中老年人預防失智症，重新感受人生啟動！ & 記憶力就是「行動專注力」，用科學方法讓「行動專注力」UP！UP！ & 本書特色 & 1.堪稱世界上獨一無二的記憶力訓練法 本書的「16宮格分割照片」是以美國頂尖大學——麻省理工學院的腦科學研究為基礎開發並首次公開！ & 2.在一點點的時間縫隙裏，無論在何處都可以簡單輕鬆進行 1天只看1張照片，1天只需1分鐘，只要有這本書，做家務、工作休息時間、搭電車時都能進行，做法也非常簡單。 & 3.96.4%的人都實際感受到了效果 執行後，確實能透過畫面分割法記憶容易忽略的細微處。 & 4.老少咸宜，適合所有年齡層 能和家人、親友、長輩、孩童同樂，更能於日常生活輕鬆實踐。 & 5.既不麻煩也不費時的遊戲式訓練 為忙碌、怕麻煩、又容易中途而廢的現代人量身打造，不會因為枯燥而想放棄。 & 好評推薦 & 不同世代體驗者的喜悅心聲！& & ◎真的只要2周就能見效！／清水美奈子（30~39歲．女） ◎只是趁著搭電車的時候練習，說出「就是那個啦」的次數就降到0了！／松浦朋美（40~49歲．女） ◎同時提升專注力，工作起來更順利！／種井健人（50~59歲．男） ◎解決我轉頭就忘家裡鑰匙和手機放在哪兒的煩惱！/中井克（60~69歲．男） ◎不知不覺就想起好多人的名字！／野澤隆宏（70~79歲．男） &
什麼都能教的最高教學法：要當一位好老師，必須先成為一位好的學習者，「教」&「學」相互促進、共同成長
要當一位好老師，必須先成為一位好的學習者 「教」「學」相互促進、共同成長 & 大多數的人習慣當學生，卻不習慣當老師，因為只要打開眼睛和耳朵，專注接受訊息、吸收知識就好，比起負責傳授的人輕鬆許多、難度也降低許多。但如果你空有本事卻不知道該如何教人，不是很可惜嗎？或許別人也很想吸收你的專業知識，或者經常向你請教相關問題，你有辦法在短時間內拆解複雜主題，並且用清晰易懂的方法向對方解釋，讓對方能夠快速理解嗎？ & 教學的本質就是對話，也就是將新的訊息傳達給不知道的人，「教」「學」則是一個持續運轉的循環：傳授所知的人即為教師，學習未知的人即為學生，兩種身分可以不斷地互相轉換。能夠掌握好如何扮演老師的角色，也會讓你成為更好的學習者，因為你會更熟悉傳授與獲取知識的過程，不但能使學生得到進步，也能增長自己的學問，達到教學相長的境界。 & 進入數位「教」「學」的時代，只要擁有一身好本領，人人都能當老師、開課程、變網紅！ 教學不再只是學校教師專屬的工作，而是可以應用於各行各業的基礎技能。例如： ‧教客戶了解產品 ‧教新人熟悉工作 ‧教長輩使用手機 ‧拍影片教網友各種專業技巧…… & 本書循序漸進地告訴你如何引導他人潛能、激發學習動力，最大限度地提高理解力和記憶力，用更少時間教他人更多。從建立教學心態與基礎教學方法開始講起，再到如何帶領學生看見學習願景、進而激發學習動機，接著談到如何使用精準的類比說明與視覺化圖象幫助對方理解，各有哪些基本要領與進階技巧可以應用，最後說明如何營造並維持一個適合學習的環境。 & 順著學習的過程，作者一一解析了以下問題：該如何為學生畫出一條從未知到已知的路徑，讓他們不致於在地圖中迷失方向？怎麼引導學生自主學習、加深學習效果？要怎麼做筆記，才能大量減少未來整理與複習所費的功夫？如何掌握複習的時機與技巧？該如何評價與回饋學生的學習成果？如何讓失敗變得比成功還要有效、從中學到更多東西？ & 不管你是學習者還是教學者，不管環境是課堂上還是教室外，不管學生是一個兩個三個還是很多個、有沒有分組，不管教學內容是文字、圖像還是一套操作流程，你都可以在這本書裡找到現實可行、馬上應用的技巧： & ‧心智圖法 ‧費曼學習法 ‧SQ3R學習法 ‧布魯姆分類法 ‧康乃爾筆記法 ‧蘇格拉底反詰法…… 作者以各種科學方法詳細說明如何清楚明白地為他人解釋複雜的主題，讓對方能夠完整接收訊息，進而繼續保持參與的動力。沒有深奧的教育哲學和複雜的教學理論，就算沒有優秀學歷或教學證照，也絕對能夠看懂，讓你同時保有「教」「學」的雙重動力，越會教、越會學！ & 本書特色 & ◎從教學角度出發重新看待知識與學習，師生雙方都能相互促進，共同成長 ◎以科學方法詳細說明如何快速弄清楚複雜的主題，並且清晰地傳授給他人 ◎現實可行、馬上應用的各種技巧，讓教學不再只是學校老師的專業與專利 &
過目不忘的文轉圖深化記憶法：跟著世界記憶權威用大腦最節能的學習途徑，讓你的輸出有觀點，學習力、企劃力、專注力全面升級
世界記憶權威這樣鍛鍊記憶力 回歸大腦最原始的學習途徑，學習效率提升400倍！ 三步驟圖像化、象徵化、圖表化把文字轉成圖， 改變傳統死背、強記、重複抄寫的低效率學習方式， 每天一個練習，再難的內容都記得住！ 看完整本書，卻說不出任何重點和感想 每天閱讀大量資訊，卻回想不起自己看過什麼…… 明明讀的是同一份資料，別人就是能說出更精采的觀點？ 上台演講頻頻忘詞，邏輯和重點全失蹤？ 「想不起來」、「說不出重點」種種失常表現與智商無關，也不是冒失粗心，而是因為多數人努力的途徑：逐字讀、反覆抄、拚命背，反而讓大腦更費力，於是怎麼記就怎麼忘。 池田義博45歲為了挑戰記憶力冠軍，開始研究如何「深化記憶」。他發現比起文字，大腦更擅長圖像記憶，但轉成圖像只能加深印象，若要達到過目不忘的境界，關鍵在吸收資訊時於腦中「連結」影像，大腦會自動將存在關聯的「完整情境」轉化成長期記憶，就像電腦裡的檔案夾一樣分類歸檔，讓思緒不凌亂，關鍵時刻能立刻想起。這就是大腦最原始、最有效率的學習途徑。 他以腦科學與學習心理學為基礎，結合自己的學習經驗，研發出「文轉圖深化記憶法」，並運用這套方法在日本記憶力錦標賽連續六年拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。 所謂「文轉圖深化記憶法」就是把文字轉成圖並賦予連結， 經由圖像化→象徵化→圖表化，讓大腦主動將訊息轉化為長期記憶， 遇到生僻詞彙或難懂概念也能過目不忘！ 作者更以此為基礎，再提供十個進階超效記憶法 讓你短時間內掌握所有重點，表現超專業 加上情感印象更深——情緒記憶法 背書、背講稿的最佳時機——睡前兩小時學習法 上台報告、演講不忘詞——希臘哲學家記憶法 短時間內掌握論文、教科書重點——讀壓縮檔法 認知能力、EQ全面升級——場所記憶法 逢考必中的訣竅——「偷看」學習法 臨時需要開夜車、注意力渙散時——間歇學習法 又厚又難的書怎麼讀完？——若則計畫法 發想企劃、準備提案這樣做！——放置閱讀法 三本書掌握專業知識的絕技——超短期濃縮閱讀法 沒有天生記性差的人，只要掌握大腦最不費力的記憶途徑， 無論考前衝刺、準備講稿或會議上臨時被點名， 都能最有效率掌握要點，讓所學發揮最大功效。
告別金魚腦：頓悟法、觀察法、聯想法、習慣法⋯⋯一本書為你量身打造超高效記憶術
內容簡介&& &「我就是天生記性差啦！」 不！你只是還沒找到適合你的專屬記憶法 49個記憶常識╳16種獨特記憶法╳12項記憶訓練 一本書讓你徹底擺脫金魚腦！ ▎諧音記憶法──輕鬆高效牢記重點 老師問：「你有什麼特長？」 學生答：「我的腿特長！」 國字裡面有很一字多音的現象， 這就為我們的記憶創造了一個條件， 那就是利用諧音來記憶。 運用諧音記憶不僅能夠促進記憶， 還可以讓記憶內容變得更加有趣。 ►該如何用諧音記憶法背英文單字？ 【play】諧音「不累」，玩肯定是「不累」的。 【pay】諧音「賠」，付錢基本上就是「賠」本。 【think】諧音「深刻」，想的時候當然要「深刻」。 【mouth】諧音「冒失」，說話「冒失」那就是嘴。 ▎頓悟記憶法──喚醒沉睡的記憶 在大街上聽到熟悉的聲音喊自己的名字， 一看是大學同學，但是卻想不起他的名字。 沒見到他的時候，他的名字都能夠脫口而出， 這時卻停在舌尖上，無法轉化成語言符號⋯⋯ 這種「幾乎有了」而「實則沒有」就是──TOT現象！ 指人們想要說某個詞時，卻無法正確提取該詞的一種狀態， 也可以譯為「舌尖現象」或「詞在唇邊現象」。 ►該如何從這現象中擺脫出來？ •展開聯想，由此及彼 •不斷縮小記憶的範圍 •情景再現，捕獲靈感 ▎記憶交替性訓練──讓記憶不再走「單一」路線 具有相同性質的資訊對腦神經的刺激過於單調， 時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞， 將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，這不利於記憶。 ►該如何訓練交替記憶呢？ •文科──理科，交替記憶 這種交替，既可避免前後學習內容互相干擾， 也可避免出現越學越無趣的情況出現，從而促進記憶。 •新知識──舊知識，交替記憶 這樣交替，不但可以加深對新知識的理解， 還可以提高對舊知識的記憶。 •學習──活動，交替進行 這種交替，可以延長大腦興奮的時間， 讓學習時少承擔一些不必要的壓力和痛苦。 •上課──下課，交替進行 這種交替，可以調節自己的精神狀態， 這樣下一堂課的學習效果才會更好。 ◎「22遍讀書法」也太瘋了吧？ 這二十二遍當然不是一次完成，而是分四天進行的。 第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。 此讀書法也稱分布記憶法，這是既省力又科學的記憶方法。 ◎你聽過「羅馬家居法」嗎？ 羅馬人注意到家中的物品通常都固定不動的， 如果將需要記憶的內容與每樣物品一一對應， 那麼，只要想起家中物品不就可以想起記憶內容了嗎？ 實際上，「羅馬家居法」就是定位記憶法。 本書特色 記憶力直接影響著我們的學習能力，記憶技巧是我們學習的關鍵因素。好的記憶方法可以讓我們記東西更快速、提高我們的學習效率。本書幫助讀者了解到記憶方法對學習的關鍵作用，並使讀者快速掌握實用、有效的記憶方法。 &
這世界上沒有天才，只有優秀的記憶法：記不住東西不是你笨，只是用錯了方法
從「哈囉！李白」到「阿爸去西瓜田拉烏龜」， 透過口訣和自編小故事，背東西原來可以這麼有趣！ 考試將近，書本內容就是記不起來？ 詩詞歌賦、數學公式、物理定律、化學概念、歷史年代、地理名稱…… 要將這些東西通通塞進腦袋，難道只能靠死記硬背了嗎？ 為什麼有人一目十行、過目不忘，有人反覆朗誦十幾遍仍然支支吾吾？ ――掌握讀書竅門，記憶力是可以靠後天培養的。 ◆記憶法大補帖 國文短文背很快，長文難以記憶怎麼辦？ 數學公式看起來都長得一樣？ 歷史年代和人名事件全部混在一起啦…… 別擔心！本書提供近三十種記憶方法， 讓我們拋棄傳統背誦，嘗試創新的圖像、連鎖、系統記憶法， 不管這門學科有多麼難纏，考題再如何刁鑽，都能一舉致勝！ ◆各科記憶方法 ▍國文 不僅要熟記形音義，還要能理解文意、賞析篇章， 「三抓法」帶你輕鬆掌握文章結構，背誦考試手到擒來！ 莎士比亞四大悲劇只需四個字：「哈囉，李白。」 ▍數理 只會死背公式，卻不知道怎麼靈活運用？ 「推理」、「提綱」、「錯題本」讓你從根本上理解， 從而掌握公式與概念，解題無往不利！ ▍英文 單字量太少，閱讀上困難重重？ 超強單字整理術，「分類」、「整理」、「聯想」、「字根」四大法則， 善用「感官」、「卡片」、「睡眠」記憶法，讓你背得又快又好！ ▍歷史 善用核心詞與歷史規律，整理出好記表格。 「李淵見糖拿一把」，想像力讓歷史更有趣； 超狂「減法」記憶術，十分鐘搞定年代問題！ ▍地理 巴基斯坦和巴勒斯坦，巴哈馬和巴拿馬，摩洛哥和摩納哥…… 國家名稱那麼多又那麼像怎麼記得住？ 一句「阿爸去西瓜田拉烏龜」，讓你秒記南美洲十二國！ 其他應用 ◎九步驟告別臉盲症：放鬆聽，觀察連結再複述，談話綽號拍照片 ◎五種方法記牢數字串：諧音、掛鉤、規律、連結、增添 ◎常吃「深海魚」，不僅有效提高讀書效率，還能預防記憶力衰退 ◎什麼樣的房間利於讀書？不僅僅是安靜，從溫度、溼度、燈光亮度、顏色和室內擺設，本書提供書房布置指南，助你搶占完美「地利」！ 本書特色 本書列舉所有已知的記憶法，如聯想記憶法、顏色記憶法、圖像記憶法、清單記憶法、重複記憶法、簡化記憶法、諧音記憶法……特別針對學生族群講解國、英、數、社、自五大領域的記憶訣竅，在讀書的過程中要根據實際情況，找出適合自己的背誦方法。身處不同階段的人都能成功開發記憶潛能，記憶力是可以後天培養的！
一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
金石堂強力推薦書 ! & 時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？ 最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃 寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼 這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法 ․《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導 ․TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次 年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？ 開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？ 仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？ 忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？ 我們其實不了解記憶是怎麼一回事。 作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。 忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。 我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。 在本書中，你可以學到： 【提升記憶力的方法】 ․想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義 ․視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物 ․記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好 【如何改善健忘】 ․記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意 ․大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具 ․記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶 【完整健腦指南】 ․睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶 ․短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵 ․預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險
懂得增強記憶力讀書才會有效果
想知道高材生是怎麼讀書的嗎？日本知名醫生將為你解密，史上最強讀書法！讀書的最終目的，究竟是為了什麼？一週前才看的書，內容卻全部忘個精光，這樣的讀書方式等於白讀，對你是沒有任何幫助的！本書針對讀書方法展開說明，確實將閱讀內容「留存於記憶」之中，不僅教你加強記憶，同時也要透過閱讀學會思考，進而影響實際的行動力，讓人生變得更加充實。若只是每天將夢想放在內心想一想，就算讀了一百本好書，生活也不會有任何改變。正確的讀書方法，可以提升「提升工作能力」、「讓頭腦變好」，但最重要的是獲得「自我成長」。一起學會「過目不忘的記憶法」，改變你的人生吧！本書特色真正有效的讀書該怎麼讀？日本精神科醫師指導，以腦科學作為根據！作者每個月讀完30本書，每天在網路上發布新資訊！究竟是怎麼做到的呢？讓日本醫師教你如何增強記憶力吧！歷經10年也不會忘記～「形成長期記憶」每個月讀30本書不是夢～「正確掌握零碎時間」閱讀時加深印象～「每本書都能找到3個重點」人的專注力上限是90分鐘～「記憶強化讀書術」比起「速讀」，更重要的是「深讀」～「內化書本內容」用不同的切入點閱讀～「閱讀後能夠摘要出內容」挑戰比自己程度還難的書～「進階學習更多知識」
大腦這樣記憶，什麼都學得會：精通所有技能的最高學習法，比爾蓋茲、記憶冠軍、高績效人士一生受用的記憶習慣
金石堂強力推薦書 ! & 比爾．蓋茲推薦兩次的書： 「如果你想掌握一項新技能，就應該學習如何記憶。」 擁有超強記憶，不只為了考試拿高分，更是你拿出專業表現的關鍵技能。 400週以上蟬聯暢銷榜的肯定、超過500萬人因此改變！ ★《紐約時報》、《華爾街日報》、《科學人》等20多家媒體一致好評 ★刻意練習之父艾瑞克森、行為經濟學家艾瑞利、記憶大賽創辦人博贊強推 科技與筆記可以輔助你記憶，但無法替代你記憶—— 主管臨時提問，明明很熟悉的內容，腦中卻突然一片空白？ 提案準備好了，話到嘴邊卻只記得細節，重點全忘光？ 客戶還記得你，你卻怎樣也想不起他的名字、他需要什麼？ 職場無處不在隨堂考，不懂記憶，再努力也是做白工，關鍵時刻還會害你失去機會！ 本書作者弗爾原本是個科學記者，因緣際會接受記憶訓練，才一年的時間，就從記性普通的人成為記憶冠軍，更翻轉了他的人生，發掘自己從未發現的潛能、做到原本被認定做不到的事，現今他已是擁有自主人生、熱愛新奇事物的創業家。他最大的領悟：只是換個方式記憶，不僅學習速度暴風成長，生產力、生活品質也跟著大幅提升。 世上最無法隨心所欲的人，就是聽過、看過、學過就忘了，不懂得記憶的人。 大腦記憶不是單一的功能，而是和你如何學習、如何思考、如何活用所學有關。從書中32個微行動開始，改變用腦習慣： ．把大腦不擅長記憶的文字與數字，轉化為大腦擅長的資料類型如圖像與空間 ．具體名詞比抽象名詞好記；動態畫面比靜態畫面好記；押頭韻更有助記憶 ．短期記憶會秒退，把內容意義化、群組化才容易固化在長期記憶 ．理解文字的意義，也要理解文字背後要傳達的情感 ．讓生活充滿值得記憶的事，記憶力、創造力、學習力是一體三面 覺得自己變笨、記性變差，這可能都是真的！別再錯用你的腦，透過記憶宮殿、心智圖法、刻意練習，改變用腦習慣，就能提升各方面能力，用更少力氣，更容易成功。 你也可以像比爾蓋茲、記憶冠軍和高績效人士一樣，擁有訓練有素的超強記憶力。
KGB間諜式記憶術：高效記憶、即刻應用，打造超級大腦的7段式情境訓練
★全球13種語言出版，打造超級大腦的最強記憶術 ★榮登日本亞馬遜暢銷榜，國內記憶達人一致推薦 恭喜你，你已獲得KGB間諜學校錄取，明天報到！ & 間諜最強大的裝備不是雷射槍或炸彈，而是大腦的記憶力——許多最高機密任務不能留下任何記錄，只能仰賴自己的頭腦將大量資訊完全記憶下來，並且精準「回想」和「重現」。 & 解除大腦的限制， 將你的記憶力提升到最大限度。 & 本書內容取自前蘇聯情報系統訓練頂尖情報員的課程內容。這些記憶術多年來在各種極端情境中測試，已證實非常有效。每個人都有完美記憶的潛力，書中將透過各式各樣的練習、教學及模擬任務，幫助你： & 1.提升增強記憶力的必備能力 ◆短期和長期記憶──以及如何有意識將短期記憶轉換為長期記憶 ◆特定注意力──必要時可立刻進入專注狀態，只專注於重要資訊 ◆全面注意力──讓你能在觀察事物整體同時，又不漏掉任何細節 ◆一心多用能力──同時閱讀兩本書、聽兩則新聞，觀看兩個節目 ◆工作記憶容量──學會相信直覺並加強工作記憶，就能過目不忘……等 & 2.進一步開發你的大腦潛能 ◆全面提升記憶力──開發潛能，磨練敏銳的思考與觀察能力 ◆發展獨特記憶力──大量記憶，將抽象資訊轉換為具體圖像 ◆掌握擷取記憶竅門──學習正確回想、重現大腦深處資訊 ◆重建記憶整體樣貌──拼湊零碎情報，組織完整資訊樣貌 ◆鍛鍊實用心智技巧──注意力、想像力、記憶力的實用法則 ◆打造你的高效人生──將技巧實際應用於學習、工作與生活 & 3.達成最終目標：打造超級大腦 大腦就像肌肉，大多數人習慣只用到極小部分，只要加以訓練，就能看見卓越成效。書中依照間諜訓練以及任務難度的不同階段，逐步增加強度與難度，開啟你的終極潛能！ & 本書特色 ◎涵蓋2大類訓練方法：第一類互動式，可以邊閱讀邊操作；第二類生活式，在假日、超市買東西排隊、上班通勤等時間都能練習。 ◎打造7大階段間諜式訓練情境，讓你跟著精采故事迅速進入狀況，立即掌握提升記憶力的竅門。
極速記憶：改變學習方式，讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則
CHECK！ 你有多擅長運用你的頭腦呢？ 請在下面10個選項中選出符合你情況的項目，並在編號上畫圈註記： 1. 最近漸漸對自己的記憶力失去信心 2. 不擅長讀書，學生時成績也不太好 3. 跟不上同事、朋友的話題（覺得自己比他們差） 4. 像AI人工智慧之類的新事物和新機制，幾乎都記不太起來 5. 沒有能達成目標的能力，所以人生也不太順遂 6. 讀過的書或文章，內容馬上忘光光 7. 被別人提醒說「工作能力很差」，自己也這麼覺得 8. 擔心自己未來是不是會得到老人癡呆症 9. 老是忘東忘西（經常記不住人或物品的名稱） 10. 放棄努力，畢竟腦袋不好是遺傳 結果如何？ 對照右頁確認自己打圈的數量，掌握目前大腦的活用度吧。 ＊有0～1個○的人 太厲害了。你很擅長充分運用自己的腦袋。請保持這個狀態，把自己的可能性發揮到極致，好好享受人生吧。 ＊有2～4個○的人 你正在有意識地活用大腦，不過你身上還有一些潛力尚未發揮出來。或許只要抓到訣竅，你就能更有效地善用自己的頭腦。 ＊有5～7個○的人 你並未有效利用大腦原有的能力。建議你透過這本書了解正確用腦的祕訣，將大腦的潛能引導出來，增加自己的可能性。 ＊有8～10個○的人 很可惜，你似乎沒辦法好好運用自己的腦袋。若不動腦，大腦就會不斷生鏽鈍化。請擺脫那些錯誤觀念和內心束縛，引出你身上那些本來就有的潛力吧。
大腦什麼都記得住！用更少的力氣記住更多的東西，四屆記憶冠軍親授的「超效率無極限記憶術」
連續四屆、全美記憶冠軍教你》這樣記最牢靠！ 學會福爾摩斯都在用的神奇記憶法 只要有心，人人都可以擁有超強記憶力 & 洪蘭：沒有人是真正的「記憶力不好」，端看你願不願花時間去鑽研它。 海格伍德跟一般的36歲男子一樣，只想安穩平凡過一生。有天，醫生宣告他得了甲狀腺癌，必須服藥化療。可怕的是，這款藥能殺光體內的癌細胞，也會讓他的腦細胞退化。經過簡單的自我腦力練習，海格伍德，連續四年拿下全美國記憶比賽冠軍他可以記起52張撲克牌花色、大小，並依序排出，一字不漏……自此他上遍CNN、早安美國節目，接受無數媒體專訪。他說：「你不知道自己擁有的天賦有多麼強大。只要我做得到，你也做得到！」 & 任何人都能擁有一流記憶力，只要學會訓練、使用它 大腦可以儲藏的資訊數量是全世界所有印刷品總量的五倍，美國國會圖書館全部藏書量的五萬倍。愈多感官被啟動，大腦啟動的部分也愈多，這會提高我們自然的記憶能力。 & 你將從本書中學到： ‧BBC影集《新世紀福爾摩斯》都在用的「羅馬房間方位記憶法」 ‧用「關鍵詞回想法」，發現你的大腦擅長做的事 ‧應用「SEA視覺化」，賦予意義，就算枯燥無味也能記 ‧聰明工作，教會大腦只用必要的資源就能完成工作 ‧如何有效為大腦減壓的10個小技巧 ‧學會「儲存記憶最有效率」的方式 ‧強化思考流程，大幅提升專注力和整合組織能力 ‧加快學習速度、擴散超載的資訊 本書特色 1. 美國記憶大賽冠軍現身說法 : 作者原本為罹癌患者，以超乎常人的意志力不但打敗病魔，甚至拿下全美連續四年記憶冠軍，過程勵志讓人熱血。 2. 從頭了解你的大腦 : 本書詳細解說訓練大腦記憶的方法及過程、以及剖析大腦運作原理，你可以很快了解如何保養大腦、為大腦解壓。 3. 最適合現代忙碌的上班族、學生 : 訓練記憶方法簡單易執行，照著做，每個人都能擁有超強記憶力。
1分鐘超強記憶法＋不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學習法 (暢銷套書)
你還在為「記不住」而煩惱嗎？ 拒當埋頭苦讀的無頭蒼蠅 輕鬆學會最高效的記憶法 掌握黃金1分鐘，讓你成為記憶天才 《1分鐘超強記憶法》 你是否有以下的煩惱？ 我頭腦不好，記都記不住。以為記住了，卻立刻忘得一乾二淨。 忙得不可開交，沒時間好好讀書。上考場就失常，無法發揮實力。 學校考試、資格檢定、學習英語、商業進修、腦力開發……資訊爆炸時代，你應付得來嗎？ 你知道記憶的方式就只有四種嗎？ →掌握短期、長期、單純、影像記憶等四種記憶技巧，就能永遠擺脫健忘的窘境。 你知道右腦擁有巨大記憶容量嗎？ →善用人類右腦對顏色特殊反應的四色右腦記憶法，就能用最小的努力換取最大功效。 你知道記憶與維持記憶並不同嗎？ →學會把短期記憶植入長期記憶的三明治記憶法，就能讓記憶長久存放在大腦中。 你知道臨時抱佛腳並不是神話嗎？ →熟記上場前發揮最大潛力的峰值記憶法，就能用最短的時間獲得最不可思議的效果。 本書不分析大腦狀態，而是教你記憶方法。而且，效‧果‧驚‧人！ 只要照著本書的記憶方式執行，就能養成迅速記憶能力， 幫助你全面提升理解力、注意力、記憶力，還幫助你迅速調整各種效率不彰的記憶習慣。 【1分鐘超強記憶法的特色】 ˙用眼睛目視就能記住，速度最快。 ˙一分鐘就能反覆背誦，效率最高。 ˙反覆背記深化為記憶，印象最深。 ˙利用四色彩刺激右腦，潛力最強。 ˙臨時登上考場也不怕，實力最好。 《不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學習法》 利用睡前1分鐘，重點知識一次打包！ 從現在起，會「利用睡眠」的才是人生勝利組！ ★記憶TIPS1：事半功倍有訣竅★ △睡眠7道具～隨手拿，優化記憶力 △3次學習法～廣度、深度、速度,精確掌握重點 △5處絕對記憶法～不多不少，絕對好記 △標籤複習法～看標籤，重點一把抓 △口頭禪3兄弟～不麻煩，強化理解力 ★記憶TIPS2 :提升記憶有習慣★ △早睡早起 △笑臉迎人 △悠閒生活 53歲開始以自創的睡前記憶法取得91張證照的「學習顧問」教授高島徹治，打破年紀越大、記憶力越差的迷思，主張記憶力變差的最大原因在於「記憶方法」與「學習方式」不佳，獨創從睡前「30分鐘」進化到「1分鐘」的睡前記憶術及速讀法，掀起一股懶人記憶法熱潮！他透露，成功考取近百張證照的最終絕招就在睡前１分鐘，這1分鐘做了什麼將是決定大腦記憶力的重大關鍵！ & ★只要這麼做，睡前看過的內容就會一直記住★ △睡前1分鐘記住 ↓ △睡眠（6小時以上） ↓ △醒來立刻復習 大眾都認為睡眠只有休息的功能，但腦科學專家研究發現，人的大腦與身體是分開的個體，睡眠時休息的只有身體，大腦並未休息，而是持續在整理並鞏固舊有的資料，若能在睡前提供大腦新的素材，那麼大腦就能優先處理並加以分門別類，睡醒後就能清楚喚醒昨晚獲得的新資訊。睡前這關鍵的1分鐘做了什麼，將是決定隔天早起精神的重大關鍵！ 為了考大學、考證照，誰敢不努力、誰敢不熬夜？作者在書中透過自我經驗、學者研究、親友實證加以闡揚其理論，並透過小道具、小訣竅協助大家實行睡前記憶術，從現在開始，不用再比念書時間和熬夜次數，只要睡前１分鐘，讓大腦基於自己的意思持續工作，就可以找到更精華的記憶模式，利用睡眠找到最強效的學習法！ 本書特色 △用對方法～利用睡眠，不用熬夜，不用死背，你將體驗驚人的記憶力！ △實證有效～入學考、證照、TOEIC……全都高分過關，技能全面提升！
你的大腦很愛這麼記！
1000億個大腦神經元，人類只用了10%！ 科學證實！你的大腦可以擴增至少「10倍記憶力」！ 日本亞馬遜4顆星好評推薦！ & ◆五感記憶術，記憶效果更穩定 ◆遊戲聯想法，回想事半功倍 ◆1小時影像閱讀法，掌握重點不遺漏 ◆睡眠記憶法，整合資訊有一套 ★驚人實證！擴展10倍記憶力，TOEIC增加300分 ►【實證1】高中成績後段班學生，數個月後考上名校慶應大學 ►【實證2】TOEIC分數總是無法提升，改變學習方式後，半年內增加300分 1.運用15分鐘模式，隨時保持大腦的「最佳記憶品質」 2.開啟「五感」，製作「記憶鏈」，方便隨時回想 3.多接觸正能量情境，保持心情愉快，避免焦慮不安 4.適度讓大腦承受「壓力」，打開「記憶火力」，大幅強化理解力 5.找出「記憶優勢」，量身打造自我專屬「記憶參考書」，輕鬆學習枯燥科目 ★專注時間越短，大腦記得越久 ►看書越久，越能記得多？ 錯！專注15分鐘，植入大腦的印象最清晰 人類能夠集中注意力的時間僅有15分鐘，一旦超過時間，大腦就會開始疲累、想休息。此時若仍持續嘗試接觸、記憶外界資訊，也是徒勞無功。因此，只要把握「15分鐘專注做事、5分鐘休息」的交錯循環模式，就能確保每次都有最佳的「記憶品質」。 ►每次只接觸一樣資訊，才能記得久？ 錯！同時間掌握大量情報，大腦活化度更高 大腦就像是高度優化的CPU，受到外來刺激越多，越能刺激內部「記憶功能」的活化！因此，盡可能對周遭環境的人事物保持好奇心，汲取任何有興趣的資訊，不但會內化成對學習、工作有幫助的能力，更能提升記憶力！ ★創造愉快情境，大腦「樂於記憶」！ ►五感記憶術 視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺──善用全身「五感」，有助於掌握豐富的資訊，活化大腦記憶功能，學習更有趣。 ►遊戲聯想法 針對想要記住的人事物，找出類似的樣貌、諧音、手勢等，以玩配對遊戲般的心情，將兩者連結在一起，更能夠加深記憶印象。 ►影像閱讀法 大腦具有良好的「圖像資訊處理功能」。因此，若能將書中照片及文字「圖像化」，就可以輕易地記住內容，進而保存為「長期記憶」。 ►睡眠記憶法 睡前10分鐘，瀏覽當天學習的內容；等到隔天起床，再次確認前晚記憶，會發現「幾乎都記得」。這是因為在睡眠期間，大腦不但獲得充足休息，也同時在進行資訊整合。 本書特色 ◎科學證實，大腦記憶容量無限！用對方法，「回想能力」增加10倍！ ◎實證有效！入學考、證照、TOEIC分數……全都高分過關，技能全面提升！
遺忘的慰藉：遺忘真的只是一種病，一種失去和空無嗎？
以《記憶的風景》獲多項荷蘭國家科學、文學大獎 + 入圍英國Aventis科普圖書大獎決選 作者Douwe Draaisma最新力作 & 我們總是開心地討論記憶，悲傷地訴說遺忘， 總是相信遺忘是一種病，一種失去，一種空無， 或是鎖上心理創傷的一扇門， 但遺忘不僅如此，其真相也仍有如一團迷霧。 關於遺忘，尚有許多祕密等著我們揭露： ˙為什麼當我們愈想忘記一件事，就愈難忘記？ ˙為什麼有增強記憶的技術，卻沒有遺忘的技巧？ ˙小說、電影裡經常上演創傷事件的記憶在被壓抑、遺忘多年後突然「蘇醒」的情節， 這是真實可信的事，還是創作成分居多？ ˙催眠或夢的分析這類技術，可以回復我們那些「被遺忘的記憶」？ ˙我們生命中經歷過的一切，真的會永久儲存在大腦中、不可磨滅嗎？ ˙「無意識的抄襲」是真的存在，還是只是幫剽竊開脫的說辭？ ˙照片究竟是幫助我們留住記憶，抑或照片需要我們的記憶仍在，才算有意義的紀念？ ˙為什麼我們大多數人都不希望自己在生命結束後，被所愛之人遺忘？ 我們用五官去記憶自己所在的世界， 但是從外在世界觸及我們的那一刻起， 遺忘就開始接管。 遺忘或不遺忘，全由我們無法掌控的記憶力決定，由不得我們自己。 逝去的幸福、失去的摯愛…… 我們誰不曾渴望遺忘的解藥？ 經典電影《王牌冤家》（Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004）裡，男、女主角皆求助一家「忘情診所」的先進手術，以抹去那場讓彼此體無完膚的戀情，將對方從記憶中刪除，再也不用強迫自己去遺忘……但現實是，遺忘的技術，自始至終都只存在文學、電影的思想實驗中。 關於遺忘，除了無能為力，我們該如何看待它？ 世人用各種漂亮的文字來頌讚「記憶」，「遺忘」總是被迫湊合著使用逆反的用詞。當我們忘了某件事物，那是「墨水已經褪色」，是有人按下了「刪除」鍵，或是資料已不存在硬碟中。遺忘永遠只是清除、刪去，或是消失。 關於「遺忘」的語言，總是如此貧乏。對於記憶，我們可以形容它是「清晰的」或「模糊的」、「快樂的」或「痛苦的」，而你忘記的東西，是一個空缺、空無，不存在任何屬性或特質。 但記憶是由遺忘主宰。 遺忘如果不存在，非但不會提升我們的記憶，反倒會製造更多的混淆。遺忘並非感官記憶的缺陷，而是它們運作的必要部分。 遺忘是演化下的一種求生機制，也是我們在受記憶折磨之時，卑微渴求卻不由我們自主的一份慰藉。人生就是，我們必須一邊前行，一邊遺忘。 本書用說故事的手法，闡述幾世紀以來神經學家、精神病專家、心理學家與其他記憶科學家的實驗、研究與說法，讓我們看到：相對於記憶那些豐富精彩的故事，遺忘也具有各種日常與異常，承載無數意義和詮釋，勾勒出一幅前所未見的「遺忘的地圖」，並試著提供我們各種遺忘的成因與它們如何形成的答案——或是至今仍沒有科學性解答，卻以迷思的形式被世人普遍信以為真，例如創傷、壓抑與遺忘之間的關係，例如「凡經歷過必在大腦留下痕跡」的說法。 作者兼具科學專業與人文素養，以融合淵博知識、敏銳洞察力與優美筆風的風格著稱。他一手拋出心理學史上至今對遺忘與記憶的各種研究結果，以及歷史事件、經典文獻，一手從容援引文學和電影創作、音樂人與哲學家的際遇，將佛洛伊德和他經典研究的案主、愛麗絲與矮胖子、披頭四、哲學家康德等召喚到我們眼前，使本書不只充滿知識、智慧和哲理，更達到超越一般心理學著作的縱深與幅度。
專注力（H）
當你全神貫注，你的感官會高度靈敏，這時， 你就能充分捕捉和感知周圍的一切，讓自己受影響，讓自己感動。 當你百分之百地經歷當下的一瞬間， 你的生命會富含力量，也會特別而神奇。 有句古語是這麼說的：能夠達到金字塔頂端的動物只有兩種，一種是蒼鷹，一種是蝸牛。蒼鷹之所以能夠是因為他們擁有傲人的翅膀；而慢吞吞的蝸牛能夠爬上去就是認準了自己的方向，一直在為這個方向專注和堅持。 對人類而言，能夠於眾生中脫穎而出者實屬少數，這些人也可以看到：一種是資質優越、天生異稟，本就是成就大事的種子，這樣的人是少之又少，而且有些這樣的人還被不知進取而淪落了；另外一種人就是蝸牛一樣的人物了，早早就知道自己是常人，卻仍然立下鴻鵠之志，憑藉後天的專注和努力，同樣做出常人難以想像的成就。 不止一次有人向盧卡諾•帕瓦羅蒂請教他成功的秘訣，而他每次的回答都是這樣的：「專注！專注於這件事，專注於這一刻。」我們在平常生活中面對的選擇實在太多，不專注就會分散我們的精力，沒辦法好好去做一件事，那麼成功的機率就會降低。把心定下來，專注地去做，把我們所有的智慧和才能都發揮出來，結果會比我們千頭萬緒地瞎忙好得多。 專注於一刻，就是當你做這件事時，別計畫著另一件事；而當你計畫著這件事時，也別做著別的事。不管你想或做什麼，就好好地把焦點放在你想或所做的事情上。當你和人們談話的時候，就一心一意地談話；當你工作的時候，就把心思放在手邊的工作上。 世界上無數的失敗者之所以沒有成功，主要不是因為他們才幹不夠，而是因為他們不能集中精力、不能全力以赴地去專注去做事。他們讓自己的大好精力毫無目標地東浪費一點、西消耗一些，而他們自己從未覺悟到這一問題。 卡內基說：「獲得成功的首要條件和最大秘密——把精力和資力完全集中於所做的事情上，一旦開始做，就要決心做出個名堂，要出類拔萃，要點點滴滴地改進。」 黑格爾也說：「那些什麼事情都想做的人，其實什麼也不能做。一個人在特定的環境內，如果欲有所成，必須專注於一件事，而不分散他的精力在多方面。」成就大事的人都不會把精力同時集中在幾件事情上，而只是關注其中之一。 手裏做著一件事，心裏又想著另一件事，這只能讓每件事情都做不好。做事必須將所有精力投入到一點上，三心二意，只能一事無成。正如俗話說的：「你要想把天下的麻雀捉盡，結果會一隻也捉不到。」最悲哀的情形，莫過於心神離散；最大的病態，莫過於反復無常。 人的精力是有限的，要取得事半功倍的成就，必須集中精力，無論做任何一件事，只要能夠做到專注，就可以最大限度地釋放出自己的能量，並把自己取得成功的可能性提高到最大。 蘇格蘭散文及歷史學家湯瑪士喀賴爾就曾寫道：「我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做已經在手上的事。」把焦點放在面前的事，全神貫注地投入每一瞬間，它能把每一個尋常的經驗，如散步、哄孩子入睡、擁抱伴侶，甚至單純的開車，轉變成一個個真實的剎那。當你全神貫注，你的感官高度地靈敏，你的意識無比細膩清晰，這時，你就能充分捕捉和感知周圍的一切，讓自己受影響，讓自己感動，並深深地品味此刻的種種美妙。 當你百分之百地經歷當下的一瞬間，你生命中的那一瞬間才豐富、才完滿、才充滿感知和意味，也才富含力量，也才能特別而神奇。 無論是誰，如果不趁年富力強的黃金時代去養成自己集中精力的好性格，那麼他以後一定不會有什麼大的成就。世界上最大的浪費，就是一個人把寶貴的精力無謂地分散到許多不同的事情上，然後浪費掉。 沒有人能夠用一支箭射下一串雁。著力選擇一個進攻的突破點，全力以赴地進行衝擊，讓你的思想和行動都朝著一個目標努力。放棄過多的慾望，專注於一個目標，這才是通向成功的途徑。 「水滴石穿，繩鋸木斷」，水和石比，繩和木比，硬度顯然相差太遠，然而只要專注，全力做好一件事，天長日久，石頭也會被水滴穿，木頭也會被繩鋸斷。人做事也是這樣，只要全神貫注地做一件事，就可以把事情做得比較完善，甚至做到完美無缺。
超專注力 (修訂版)
要學會專注，你必須懂得真正的放鬆！ 超專注力 = 幸福十力，讓你實實在在過生活，時時體驗生命的美好 靜不下心，工作、讀書沒效率？ 簡報、考試緊張到無法發揮實力？ 只要勤做觀想、練習心法，具足超專注力， 掌握事業成功、身體健康的助力，你也能成為生命全面幸福者！ ★內附11組影音示範導引QR Code，由國際資深禪定教師龔玲慧示範解說 以禪為根本，由內而外，簡單易學。掃描QR Code，跟著做，效果立見!! & &【本書特色】 不只是專注力！回到本心與世界連結，是所有學習的核心利基 超專注力使你的生命無限寬廣，隨時隨地體驗放鬆專注，提高工作與學習效率 ▌透過許多的故事和實例，使讀者能從鮮活的情境與例證中，了解超專注力帶來的效益，以及在日常生活如何運用。 ▌作者教學經驗豐富，以淺白流暢、深入淺出的分解說明，讓讀者輕鬆學會各種提升身心的深妙心法與技巧。 ▌圖文並茂，透過大量圖解示範及意象輔助，幫助讀者更迅速精確的掌握學習要領。 ▌內附影音示範導引QR Code，只要掃描一下，跟著練習，就能實際體驗身心微妙鬆柔、自然安定、專注又清楚明白的奇妙感受，開創身心全新的生命經驗。 & 「這本書價值千萬，獻給未來的地球領袖。」 以各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與習作，讓升學中的學生或工作忙碌的上班族都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力，進而培養出地球領袖的特質，開啟嶄新的生命體驗。& 許多家長反映，就讀小學的孩子，有注意力不足的困擾，上課無法專心，學習效果不佳。在運用專注力體驗的放鬆法之後，專注力明顯提升，氣質也開始有了不同的變化，這是許多家長和孩子一起參加龔玲慧老師指導的專注力開發體驗營後共同的感受。種種個案不勝枚舉。& 更有很多上班族反映，現代社會競爭激烈，平常工作壓力很大，常常感到身心疲累，在做過放鬆禪法、舒眠解壓禪法等練習後，身心得到良好的休養與調整，那種既放鬆又自然專注清明的奇妙感受，開啟了自己一種全然不同的生命體驗。身體更健康、頭腦更清楚，工作效率自然也更好了！
超強高效記憶術：突破你的記憶障礙，讓你縱橫職場、威震考場的菁英訓練法
活化記憶中樞、促進正確思考、降低失智風險、提升專注學習 為什麼有人可以出類拔萃，有人卻永遠無法融會貫通？ 想要獲得提升能力的秘訣，就是要先搞定「記憶力」。 股神 巴菲特對數字的特別記憶力， 神探 福爾摩斯腦中的記憶宮殿 (Mind Palace)， 還有能精準記得在戰場上每座大砲的種類和位置的戰神 拿破崙...... 這些傑出的成就就是建立在記憶的根基上。 記憶是思維的泉源， 少了記憶力，眼前再多知識都只是一灘死水 ! 這是一本啟動記憶潛能的魔法書，一套風靡全球的全腦記憶法，教你用對的方法，開發自己的「天才腦」！教你找到專屬自己的記憶圖，喚醒沉睡的大腦。 重新開始為創造力、影響力、決斷力打下紮實基礎。
驚人の大腦情緒記憶術， 讓你輕鬆記住任何事：結合情感訊息的記憶，能深刻烙印大腦，三秒快速回想
心理學證實，「情緒波動」越強，大腦記憶越深刻！ 記憶連結術X彩色浴效應X故事記憶法 讓記量減半，再多事也不怕忘 ２０萬考生見證，多人一次考取證照 ◆以下困擾，相信你一定不陌生： ●明明記過的東西，需要時就是想不起來 ●必讀的單字太多，記後面便忘了前面 ●自認記性不好，怎麼背也背不起來 ●苦讀半天的內容，考試一個也沒出 ★ 記性不夠好？你只是沒學會「回想的技術」 生活中常會遇到各種關鍵時刻、大小考試，需要你展現記憶和知識量。其中最讓人傷透腦筋的，就是明明拚命記過的重點，卻想破頭也想不起來。 已經花費時間準備、苦讀，臨場時還是常常寫不出正確答案；甚至還會張飛打岳飛地記錯……你也因此自認「記性不夠好」、「不擅長念書」！？其實，你只是沒有學會正確的「記憶」（Input）和「回想」（Output）技術。 ★ 「大腦情緒記憶術」開啟潛能，記量減半、烙印最深刻 記憶，並不是「死背」的拚比。苦讀內容一字不漏，不但事倍功半，同時也在增加壓力與負擔。不如放鬆腦袋，把記憶當成一場「遊戲」，更能發揮學習潛力與記憶效益。 短時間內連續通過眾多國家考試資格的記憶達人「並木秀陸」，要教你人人能辦到的超高效記憶訣竅——只要將「情緒波動」、「已知經驗」結合新知，就能活化大腦，開啟理解和記憶的高速捷徑。 讓記量減半的大腦情緒記憶術有—— ▶ ▶「關鍵字筆記術」：筆記洋洋灑灑、五顏六色，如何一眼讀重點？活用情緒感受、諧音縮寫創造自己「關鍵字」，就能精準記憶、高速回想。 ▶ ▶「時間分配法」：一開始就緊咬細節猛背，不但易忘，也會產生「背不完」的壓力。首先掌握「架構」，衝刺時再背細節，才是高效運用時間的省力要訣。 ▶ ▶「故事記憶法」：碰到艱澀內容時，硬記死背最要不得；了解概要，加油添醋融入「故事性」，生疏難題三秒變熟悉、記最牢。 ★２０萬考生見證，大腦記憶隨存隨取的「３秒回想秘訣」 受到20萬考生好評、指導多人一次考取證照的最強導師「並木秀陸」，藉由心理學剖析，教導各種回想最輕鬆、臨場最穩定的高效「３秒回想秘訣」。要你不但記得住，需要時絕不失手，任何時刻展現好記性、最自信！& 大腦資訊隨存隨取的「３秒回想秘訣」有—— ◆「心動記憶術」，單字再難也考不倒 ◆「彩色浴效應」，重要資訊大腦自動檢索 ◆「回想提示語」，打開記憶庫的金鑰 ◆建立「記憶連鎖」，腦內搜尋不卡關 ◆「短期記憶」能立功，考前衝刺靠這招 本書特色 ★「大腦情緒記憶術」破除「記憶迷思」，記量減半、烙印最深刻 ★心理學證實，大腦記憶隨存隨取的「３秒回想秘訣」 ★２０萬考生見證，多人一次考取證照，最強導師「並木秀陸」獨家傳授
心智圖法的生活應用：用一張圖全方位掌握高效率的創意人生
小學生到博士生，菜籃族到比爾蓋茲， 從9歲到90歲都在用心智圖法打理生活大小事 ★★★★★ 初學者的全方位入門，生活化的案例，簡單易學， 零門檻邁入心智圖世界的專家級指南， 沒接觸過心智圖法也能很快上手！ 試過用心智圖自我介紹嗎？ 包括婚禮規畫、尾牙籌備、健身減重、旅遊導覽、美食攻略、子女教養、上課筆記、即席演說、語言學習、升學進修、寵物健康照護、知識分享、電影欣賞、音樂賞析、遞送祝福、居家用藥管理……這些全都可以用一張圖「說明白，講清楚」，然後── 內化→行動→實踐→全方位掌握高效率的創意人生。 ※ ※ ※ 本書由華人心智圖法大師孫易新耗時一整年精心收集各種案例編寫而成，並特別整理收錄20則Ｑ＆Ａ，釐清一般人觀念及技巧上的盲點，是最適合華人參考學習的心智圖法生活入門。書中彙集了兩岸學員與師資課堂上、生活中的心智圖佳作與應用心得，由「個人成長」、「家庭生活」、「職場工作」三個面向，以為何畫、怎麼畫和孫老師點評為基本架構，完整分享心智圖法在日常生活的應用，內容淺顯易懂、完全生活化，非常適合初學者做為模仿練習的應用範本。 「今天Mind Mapping了嗎？」 讓我們跟著孫老師，把心智圖法融入日常生活。 改變，你一定看得見！ 【聯合推薦】 凌雅甄 華風文化事業(限)副總經理 張德永 臺灣師範大學社會教育學系主任 陳明耀 新北市多元學習發展協會理事長 麥桓瑄 威煦軟體共同創辦人 蘇東升 河南省濮陽市第一中校長
國際記憶冠軍的編碼器：快速轉化儲存大量資訊，提高學習與工作效率的超級大腦擴充術
★亞馬遜書店同類型書籍長銷NO.1 ★世界頂尖記憶專家都在用的技巧與策略，改變你的記憶習慣，有效管理思維！ ◎記憶=處理資訊的能力，是學習、決策與創造的關鍵！ 還把記憶當成死記硬背、硬把資訊塞到大腦？ 記憶力其實只是一個習慣的養成， 建立一套快速處理、儲存資訊，且能隨時提用的能力， 它將決定你學習、決策與創造的品質！ 你是否需要記住大量資訊？是不是有時候記不起重要事項？ 是否浪費了許多時間，反覆學習明明已經學過的內容？ 記憶力會影響我們決策的品質，改善記憶就可以改善一切。 你可以更輕易快捷地從大腦提取資訊，更擅於聯想和連結事物，從而能夠創造更多機會， 你的大腦儲存越多的事實和記憶，你就越能夠做出獨特的組合和連結。 ◎國際特級記憶大師25年實戰經驗大公開！ 掌握「SEE原則」，將資訊轉換成生動圖像，再複雜的內容都記得住！ 8歲時被判定有閱讀障礙、高中差點畢不了業的凱文‧賀斯里， 靠「記憶術」克服障礙，更成為多項記憶錦標賽的獲獎者與記錄保持人， 25年來全心投入大腦與記憶潛能的研究， 以自身經驗整理出一套有效儲存資訊、且能隨時提用的能力， 用簡單明瞭、容易操作的方式，教你如何把無趣的資訊變得生動且有系統， 訓練記憶力、提高心智能力，讓大腦時刻處於高效能狀態。 快速掌握訊息，大量記憶內容，提高工作效率！ 本書分成3部，涵蓋4個改善記憶的關鍵：專注力、創造力、連結力，以及把方法變成習慣，激發無限記憶潛能： STEP1 擴充記憶的第一步：丟掉所有藉口，提高專注力 學習處於平靜，平靜才能專注，專注才能記憶。 STEP2 運用「SEE原則」進行想像，將龐大的資訊圖像化 若將資訊轉換成刺激、生動的圖像，就越容易理解與記憶。SEE原則可以幫你達到這點： 感官(Senses)：善用感官刺激，將圖像變得具體生動。 誇張(Exaggeration)：將圖像誇張化，更容易記憶。 賦予能量(Energize)：為圖像注入力量，增添色彩與動感，幫你牢牢記住。 本書將介紹車輛記憶法、身體記憶法、掛勾記憶法、旅程記憶法、名字記憶法、數字記憶法等6個以「SEE原則」為基礎，將無趣的資訊轉化成活潑圖像的記憶系統，以及如何將你的長期記憶（已經知道的事情，永遠不會忘記的內容）和短期記憶（想要記住的資訊）相連結，無限擴充儲存記憶的空間。 STEP3 反覆練習，把方法變成習慣 記憶力跟肌肉一樣，多用才會發展，不用就會衰退。本書將告訴你複習記憶法的關鍵技巧。 無論你要學習什麼學科或技能，這本記憶力終極教學手冊所介紹的記憶法都派得上用場，加速記憶資訊，讓你在職場及生命中的各個層面都有新的突破。
不用記憶的記憶術：不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法！
從今以後，再也不會忘記了！ 不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！ Amazon、honto、BookLive各大網路書店讀者★★★★大力推薦！ 日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法， 一次徹底解決「記不住」的困擾！ 學習語言、讀書考試、提升工作效率、預防失智症， 任何年齡、任何場合都用得上！ 再怎麼用功讀書，考試時就是記不起來？常常因為健忘，導致在工作上出錯？才剛看完的書、看過的電影，很快就忘記內容？老是忘東忘西，擔心自己會不會得了失智症？…… 你也有「記不住」的困擾嗎？一般人總認為記憶力跟聰明才智有關，頭腦好的人，記憶力自然就好，而且記憶力必然會隨著年齡增長而逐漸衰退。但研究阿茲海默症長達10年的日本權威名醫樺澤紫苑要告訴你，這些其實都是錯的！ 他根據最新的腦科學研究成果，發現了任何人、任何年齡都適用的「不用記憶也能記住」的秘訣，關鍵就在於「輸出」比「輸入」更重要。我們以為「記憶」就是要拚命「輸入」，把資訊和知識盡量塞進腦袋裡，但其實只要寫出來、說出來，經常「輸出」，自然而然就會記起來，根本就不需要死背強記！ 樺澤醫師並針對各種不同需求，提出書寫的記憶術、故事化記憶術、事前準備記憶術、操作感情記憶術以及「讓腦記憶體最大化的7個法則」等超過60種既實用又有效的記憶法，堪稱史上最詳盡、最周全的記憶法大全，只要一本在手，從此以後你就再也不會忘記了！
要你好記特效術
世界記憶大賽台灣NO.1名師王鼎琪獨家記憶祕訣首次曝光 7大金榜記憶法，讓你隨看即記，想忘都忘不了 教你超越榜首，考試All Pass！ 啟發式全腦開發+遊戲式記憶聯想+圖像式串聯拆解+三段式週期複習 開拓聯想力，激發創造力，成就學習力 1. 一本就通。本書囊括目前市面上所有主流記憶法，一本抵數本，讓您不用費心到處蒐羅相關資訊，只要一本就能搞定。 2. 記憶法祕笈大公開。作者擁有多年教學經驗，融合課程精華，將記憶祕法全公開在本書中。沒有深奧抽象的理論，而是以深入淺出的方式帶您實際操作及運用，讓您能夠立刻融會貫通，記憶功力大增。 3. 精美圖文一看就懂。本書不但內容豐富，並搭配大量圖片輔助，讓您在閱讀及練習時更加得心應手。 4. 實際體驗。附贈教學光碟及記憶訓練遊戲卡，帶您直接學習、實際體驗。讓您了解增強記憶力不只是紙上談兵，而能靈活運用在我們的日常生活、讀書考試、工作學習等各方面。 獨家附贈 1. 超值精華課程DVD 2. 記憶訓練遊戲卡
我最想要的記憶魔法書：開發記憶力，提升智力、學習力、創造力！
本書作者擁有迄今為止全人類開發得最透徹的大腦！ ——「心智圖」創始人東尼•博贊 ★&& &世界首席記憶大師、8次世界記憶冠軍 ★&& &史上最強記憶術，英國中小學推薦使用 提高記憶力的關鍵在於讓兩個半腦用最有效的方式協調起來，要做到這點並不難，只要稍加努力，就會發現協調兩個半腦其實非常簡單，很快你就會感覺自己的記憶力每天都在變得更好。 ‧你知道嗎？ 人的短期記憶大概只能記住7至9條信息——所以電話號碼核心數字只有8個。但人的記憶潛能實際上是沒有極限的，記憶力與學習能力直接相關，一旦記憶力提高，學習能力自然水漲船高。大腦不會隨年齡增加而衰退，人的記憶力之所以衰退，主要是因為缺乏動力。本書要教你如何培養驚人的記憶力…… 。 ‧你可以嗎？ 如何記住這七樣東西：小船、輪胎、包裹、按鈕、捲心菜、老鼠、靴子？很簡單：我正悠閒地躺在小船上，在平靜的大海上飄蕩。快要靠岸時，看到沙灘上有個輪胎，於是在沙灘上滾輪胎，輪胎停到一個包裹前，打開一看，裡面有個小盒子，盒子上有個紅色按鈕。好奇之下，我按下按鈕，結果奇跡般地從沙灘裡冒出一棵捲心菜。捲心菜裡躥出一隻驚慌的小老鼠，咻一下躲到不遠處一隻破靴子裡。 ‧你會發現！ 如何訓練你的記憶力，讓你不僅可以像玩雜技一樣展示自己的心智，還能大大加強自尊和自信。你會很快發現自己的大腦還能做很多事：注意力高度集中、智商快速提升、演講力進展神速，甚至可以輕鬆應對群眾、在最短的時間融入陌生的工作環境。
拒絕大腦初老症！：日本職能治療師都在用的強效記憶法
忘東忘西，難道我的大腦也有「初老症」？！ 早上的事情，下午就忘光光。 帳號、密碼總是搞混、記不住。 到底是走這邊還是那邊？路痴還有救嗎？ & 大腦初老症並非中年人的專利， 大腦和身體一樣，隨著年齡、習慣也會跟著改變， 現在的你，有最適合你的「記憶方法」！ & 一探大腦記憶結構的奧秘， 找回深藏在腦海中的記憶力！ 記憶力退化，不僅會影響工作，甚至會造成生活上許多不便！ 其實記憶力不是消失了，而是你找不到方法「喚醒」它！ & 本書將以作者進行腦部損傷治療、復健時的實際案例與實證為基礎， 解答日常生活中「記不住！」、「會忘記！」的煩惱！ 告訴你其實只要改變生活中「小小的習慣」， 就能找回屬於你的記憶力，重新掌握大腦的主導權！
世界記憶力冠軍的高效記憶筆記
運用想像力+聯想力， 澈底掌握高效記憶法， 你也能擁有天才般的記憶智商 (MQ)！ 本書榮獲德國亞馬遜網路書店讀者評鑑4.5～5顆星！ 名列德國生活學習類暢銷叢書排行榜！版權已售八國！ 咦，家裡電話號碼是幾號？ 我好像見過他，但他是誰呢？ 鑰匙明明就放在桌上，怎麼找不到了呢？ …… 你是否曾經歷過這些狀況？一般來說，記憶力會隨著年齡與其他外在因素的關係而衰退，但其實只要經過專業的訓練，就可以輕鬆改善記憶力衰退的現象，甚至擁有過人的記憶力！ 腦內體操 × 五感並用，育腦從小開始！ ＊掌握最佳記憶的七要素 轉換、聯想、想像、情感、邏輯定位…… ＊世界記憶力冠軍不為人知的高效記憶技巧 掌握數字的基本法、位置記憶法、關鍵字記憶法、邏輯記憶法…… ＊翻轉大腦，激發大腦潛能 注意力和冥想練習、透過想像解決問題、用笑話訓練創造力…… ＊從小開始鍛鍊驚人腦力 掌握最佳學習時機、兒童世界記憶冠軍訪談錄…… 讓世界記憶力冠軍拯救你的記憶力，鍛鍊智力，創造無限競爭力！ 本書為世界記憶力冠軍卡斯騰博士的親身經歷，用自我剖析的方式，帶領讀者一同探索世界記憶力冠軍的記憶祕訣，完整公開其記憶方式，詳細列舉鍛鍊腦力的步驟，讓讀者可以一步步跟隨其脈絡演練，若能持續自我鍛鍊，相信數月後便能收到斐然的成效！另外，書中穿插了許多小故事，並用通俗易懂的文字來解釋繁複的記憶訓練，讓讀者耳目一新，不覺枯燥。 本書特色 ★榮獲德國亞馬遜網路書店讀者評鑑4.5～5顆星！名列德國生活學習類暢銷叢書排行榜！版權已售八國！佳評如潮！ ★世界記憶力冠軍以自身經驗，帶領讀者一同開發大腦潛能！ 卡斯騰博士以自身經驗，歸納整理出他在記憶錦標賽獲勝的祕訣，這些訣竅不僅能夠增強記憶力，拓展知識與增加學習成效，更能幫助你獲得驚人競爭力！ ★以淺顯易懂的文字及生活實例，帶領讀者一同進行記憶力訓練！ 以生活中的事物為例，講解記憶要素等概念，讓人一看就懂，加強記憶，增進腦力訓練效果。 ★從小開始鍛鍊腦力，激發大腦潛能！ 特別收錄：兒童世界記憶力冠軍訪談錄，揭開其生活點滴與訓練過程，不僅要告訴你，育腦要趁早，更要讓你了解──鍛鍊腦力是快樂而且有趣的！你可以辦的到，孩子一樣也可以！ 媒體好評 德國亞馬遜書店網站評鑑：5顆星 《德國健康論壇》 《德國WZ週報即訊》 「人類的腦力好比一部大台的計算機，有時也會不靈光。君特．卡斯騰博士是位才華洋溢又充滿自信的世界腦力訓練大師，透過他在書中詳盡的介紹，每位讀者不但能夠輕鬆學會專業的腦力訓練技巧，補強記憶力，更能因此有效提升與增進個人的學習力！」──《德國健康論壇》 「不管是背單字、資料、數據、公式等，都變成像是孩童遊戲般的迷人有趣，即使連記住電話號碼、密碼、生日等，也不再令人感到費力，反而成了一種樂趣！」──《德國WZ週報即訊》 名人推薦 三屆世界女子記憶力大賽的冠軍得主 麥克拉•布希維拉多維博士（Dr. Michaela Buchvaldova） 孔子第74代傳人、台灣最聰明的醫生 孔繁錦醫師 「本書是為數不多能鼓舞人心之作，觀點新穎，引人入勝。儘管關於記憶的主題相對晦澀，文字卻是通俗易懂。」──麥克拉•布希維拉多維博士（Dr. Michaela Buchvaldova） 「記憶數字、單字……，最後目的則是求取綜合醞釀人生體驗所得到的『智慧』(Wisdom)。如此，一生追求腦力鍛鍊才顯得更完整，更有意義。」──孔繁錦醫師
醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」(修訂版)
這本書教你一件事：「擁有10倍驚人記憶力」 學習效率就能從「火車」升級為「高鐵」！ & (本書為《醫學院高材生才知道的驚人記憶術》全新修訂版) & 本書作者是一位日本腦科權威，他在書中坦言：「我從小就不是唸書的料，學生時期的成績也不好……」但卻如願考上醫學院成為腦科醫生，他成功的關鍵是什麼？作者認為每個人天生的資質相去不遠，如何活用大腦，擁有過目不忘的記憶力，才是人生成敗的關鍵點，「好記性」會讓你一生享受不盡，輕鬆贏得別人的尊敬與讚賞。 & 作者在就讀醫學院時期有「歸納整理達人」的稱號，當時醫學院的考試科目超過20科，作者在考試開始的一個月前，就會向同學宣布「我要開始唸書準備考試了」，並全心全意準備所有科目的「重點筆記」。 & 作者認為「重點筆記」並不是將教授講課或教科書的內容照本宣科寫下來，而是「一定要用自己的想法，進行整合」才叫做筆記。醫學院的教科書，往往一句話裡就包含數個專有名詞，必須查詢專有名詞，才能對文意有一步了解，內心才能產生共鳴，就算一味死背而順利通過考試，日後對於實際工作還是不會有幫助。 & 作者提出「無法認同、難以理解、未經歸納」的事物，會帶給大腦「不舒暢」的論點，而這些感受，就會讓人對學習產生「厭煩」。因此，作者認為一定要寫下「自己能解釋的文字」讓大腦出現「認同的快感」，才能讓人出現想持續學習的唸頭。筆記不是寫得漂亮或照抄課本內容就好，必須符合大腦思維，才能在關鍵時刻拉你一把。作者提出製作「重點筆記」時還有4個必勝關鍵： & （1）兩本筆記，一本「隨手寫」、一本「整理」：筆記是「再創作」，不是課本仿作。 （2）「當天」做筆記索引：根據遺忘曲線，9小時過後，新學的內容會忘記一半。必須為記憶留下 明確的回想路標。 （3）查找「新」知識：腦中記憶像一個龐大的建築工程，不懂的馬上查，把它放在適合的位置， 將來才容易查詢。 （4）考前一個月，寫「整理」筆記：從「隨手寫」筆記回想重要內容，再次有系統地回想、輸出，考前看「局部」就能迅速想起內容。 & 如果將「重點筆記」借出後，會不會影響到考試成績呢？答案是「絕對不會！」即使考試在即，作者將重點筆記借給朋友，絲毫不會造成困擾，因為作者在製作筆記時，所有內容已經融入「大腦知識體系」，而這個筆記的特點就是：在考試前一天，只需「簡單複習」便能迅速想起該科目的內容。 & ▲已經很專注了，卻還是記不住？不是不夠努力，而是不懂活用「記憶力」！ 人生不免會遇到需要咬緊牙關認真唸書的時期，例如資格檢定考、升學考試、學習第二外語、提升專業技能、開發自我潛能等，「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天時間忙於工作，下班後還要想盡辦法擠出時間學習、唸書，相信大家都有過這種辛苦的經驗。 但是，不管是哪一種學習，好像都沒有辦法持之以恆？總覺得記憶被大腦遺忘？投資報酬率太低？學習沒有成就感？一上考場就大腦就好像「當機」？接著給自己貼上「我不是唸書的料」標籤，最後面臨被社會、職場淘汰的命運，實為可惜。 其實，一個人是否擅長記憶，與聰明、勤勞與否沒有絕對關係，讀書沒成效的最大原因是──你沒把握大腦活動的「黃金期」！ 64歲的作者，將醫學院的學習方法及臨床經驗，結合腦科學，整合出適合每一個人的學習方案。面對這些不得不認真唸書的時刻。只要能跟大腦密切合作，記憶效率就能從「火車」升級為「高鐵」，10倍強化記憶力！ & 「請讓我睡覺、我想休息片刻！」 「我受夠了每天唸書唸到凌晨3點的日子！」 「我想放鬆、出去和朋友看電影！」 你對大腦的需求「視而不見」，所以至今仍找不到學習方法！ 生命中樞除了心臟之外，讓我們能夠思考、從事高層精神活動就是「大腦」。照理說學習、唸書也是由大腦負責，可是每當學習成果不如預期，我們總是怪時間太少、怪學習內容太難，就是忘記追根溯源，看看「大腦」哪裡出現問題。 & ▲學習、讀書總是不順利，因為你犯了這些錯誤！ ◎熬夜唸書 晚上精神比較好？思緒清晰？錯錯錯！一切都是錯覺而已，大腦也有自己的情緒。晚上唸書更容易累積疲勞，還會影響內分泌，使情緒不安，學習效率也跟著變差。 ◎大腦沒「清醒」，錯過讀書的黃金時段 大腦也需要開機、暖機，然後才能到達顛峰狀態。「清醒度」是影響學習效果的關鍵，沒有抓緊時機、不懂刺激大腦清醒，一天唸書12小時也抵不過別人唸書2小時。 ◎埋頭苦讀，過度用腦。 認真唸書，東西卻進不去腦子？可能是大腦負荷過重，罷工抗議了。 ◎閉關、足不出戶，禁止一切休閒玩樂 人很憂鬱的時候，大腦也活潑不起來。覺得唸書很痛苦，大腦就會如實反應，一起抗拒吸收知識。 ◎「等一下再做」逃避壓力、虛度光陰 這一點你也知道！卻仍放任惰性滋長，用「等一下」當藉口逃避壓力。 ◎趕進度一直唸，認為「以後就會懂」。大腦消耗過多能量，沒有餘力記憶 電腦的中央處理器有容量限制，大腦也是。一次吸收太多東西，最後只會一無所獲。 ◎大腦充滿「壞習慣」回路 「重複」可以強化行為模式，某行為成為「習慣」後，多數能無意識執行，讓大腦省下不少力氣。問題是，我們在不知不覺間累積太多「壞習慣」，拖累大腦處理效率。舉例來說，每天到學校、公司之後，是不是都在做一些沒必要做的事？總是在半個小時後才能開始做正事。 & ▲其實，大腦最喜歡「學習、考試」！ 腦科學為你打造「過目不忘」學習力！ 你知道大腦也是有情緒的嗎？大腦也需要暖機，更喜歡經常得到小獎勵。而且大腦也有自己的生理時鐘，在「最清醒」的時候讀書才有用。大腦還會默默做一些你沒察覺的事，如果你一天24小時都在唸書還是記不起來，那是因為你占據大腦的「私人時間」了。此外，你知道自己常不知不覺讓大腦養成「壞習慣」，拖垮學習效率嗎？ 千萬別再輕忽大腦重要性、馬馬虎虎地學習，然後怨嘆自己什麼都學不好。學習、考試是大腦最喜歡做的事，只要和大腦有默契、彼此合作無間，讀書一點都不痛苦！ & ◆怎麼學習才有效率？一點小改變，馬上變成聰明腦！ ◎請先「喚醒大腦」，再開始唸書！ 想讓大腦「清醒」，只需做到三件事： （1）運動身體，讓血液充分循環到大腦。 （2）用簡單的工作激起「勞動興奮」，鼓勵大腦開始從事更難的工作。 （3）限制唸書時間與進度，緊張感近似興奮，這時候效率最高。 ◎讓大腦充分休息 其實大腦有一些「幕後工作」，不能靠人的意志控制，要給它一些時間消化，整合資訊與記憶。好好睡一覺比熬夜唸書更有效。 ◎把欲望當獎勵，享受唸書與玩樂 欲望，是發自內心最有效的動力！認真唸書、努力工作，不也是為了滿足自己的欲望？何不借力使力，把欲望當誘餌，逼自己進行高效率學習。適度玩樂取悅大腦，再難的內容都能處理。 ◎現在就反覆練習把一切弄懂，為大腦節省能量 「以後就會懂」的知識只有淡淡的記憶痕跡，「現在就懂」的知識能反覆牢記，下次看到就不用再費力理解一次，保留力氣學其他東西。 & <div
輕鬆考高分的圖像記憶法：一分鐘就搞定難記的詩詞、公式、歷史事件
死記硬背，任何訊息都只能短暫停留在腦海！ 只有和圖像產生連結，才能一輩子都忘不了！ 一分鐘＋一張圖 再拗口難記的知識技能也能輕鬆搞定！ 國中的時候每個人都學過一元二次方程式：ax2＋bx＋c=0， 一想到這些符號就讓人頭昏腦脹，現在我們可以用更簡單的方法記住， 只要一張圖，看過就會深刻印在腦海裡！ 這樣想，就變得好簡單！ 圖像代表意義： 蜜蜂（bee）→b瓶子→平方（因為諧音） 十字架釘住了帳棚→±√→帳棚（因為形狀） 蘋果（apple）→a咬了一口的蘋果→ac（因為形狀） 插圖解說：桌上有個瓶子，裡頭有隻蜜蜂，旁邊有四顆咬了一口的蘋果，十字架釘住帳棚搭在上方，桌下放著兩顆蘋果。 鼎鼎大名的唐宋八大家是哪些人？ 韓愈、王安石、歐陽修……，背了半天還是湊不齊八個人， 就用一張圖來記住他們吧！ 這樣想，變得好簡單！ 圖像代表意義： 王安石→王→國王曾鞏→曾→針 歐陽修→歐→海鷗韓愈→韓→韓國國旗 柳宗元→柳→柳樹蘇洵、蘇軾、蘇轍→三蘇→山蘇（鳥巢蕨） 插圖解說：國王將韓國國旗穿在身上，站在柳樹前，一手拿著山蘇，另一手拿針去刺海鷗。 要認識臺灣歷史，一定要知道馬關條約，它是在哪一年簽定的呢？ 我們一樣用一張圖來喚起記憶吧！ 這樣想，變得好簡單！ 圖像代表意義： 18→尾巴95→酒壺馬關→馬＋監牢 插圖解說：監牢裡關著一匹馬，牠的尾巴上掛著一個酒壺。 用具體圖像記住抽象符號，讓人看一眼就忘不掉！ 我的孩子明明很用功，總是口中念念有詞，筆記抄的滿滿，每天咬緊牙根拚到三更半夜，但為什麼考不出好成績？不是不夠聰明，而是沒有用對方法！讀書要有效率，良好的記憶力是決勝關鍵，而且絕對可以被訓練出來，考高分其實很簡單！ 3個關鍵，培養超強記憶力 良好的生活條件有助提升記憶力 身體不舒服、空氣不流通、吃不飽又睡不好。小心，記憶很快就會消失！ 腦袋情緒控制好，學習自然有效率 意志軟弱時就靠淺意識來幫忙，用冥想進入最佳學習狀態。 有效率的複習，學習就會事半功倍 把握黃金時段、善用聰明筆記術，將學習推進長期記憶中。 複雜的詩詞、公式、歷史事件總是讓人頭昏眼花，光是刻意默背無法掌握要點，記憶自然難以保存。抽象的文字或符號會讓人有距離感，要想深刻記憶就一定要利用視覺圖像，左右腦並用，文字和圖像產生連結，才能看一眼就記一輩子！ 5個步驟，掌握學習要點 熟讀→先唸幾次理解意思。 找關鍵字→挑出足以提示或回憶整句話的字詞。 轉圖像→透過輔助方法將文字轉換成圖像。 看圖還原→將轉化後的圖像聯想回原本的文字，若不能聯想成功則必須換圖。 連結→創造無形的記憶掛勾，更方便日後記憶。 培養超強記憶力有訣竅，用形、音、義等技巧靈活搭配、混合運用，就可以訓練思考能力並激發想像力。觀察想記憶的內容，找出最適合的輔助方法，讓孩子不只studyhard，更能studysmart！ 9個方法，提升記憶效果 第一招：身體栓釘法 按順序做編號，尋找資訊才會更有方向感。 第二招：汽車位置法 適合記憶少量或有次號性的內容。 第三招：曼陀羅法 圖文虛實互轉，訓練左右腦均衡發展。 第四招：諧音法 利用同音、相似音，抽象文字會更具體化。 第五招：故事聯想法 發揮創意編故事，腦中有動態圖像才能記憶長久。 第六招：串連法 一次連結兩個畫面，記憶中、大量的物件也沒有問題。 第七招：索引法 找對關鍵字，精簡複雜內容，自然事半功倍。 第八招：數字標籤法 讓數字產生圖像，再長串的數字也能輕鬆記。 第九招：加色法 將數字轉換成顏色，減少記憶圖片量，印象才會更深刻。 本書特色 簡單實用的方法搭配精美有趣的圖片，讓記憶連結更緊密。 內文穿插小遊戲，讓讀者在遊戲中輕鬆學習。 分析不同類型內容適合的記憶方式，靈活運用就能節省時間。 實際演練日常生活中用得到的案例，學習才能更有意義。
NEW IQ大革命：工作記憶才能決定你的關鍵未來
《商業周刊》第1389期書摘推薦 & 工作記憶＝運用資訊的能力＝決定未來成就的New IQ IQ無法改變 工作記憶卻能愈鍛鍊、愈優異！ & 工作記憶（Working Memory）是你處理資訊的能力，是遠比IQ（智商）更重要的資產，更是近年來最重要的認知能力研究突破。 & 幾乎你所做的每一件事，都與工作記憶能力息息相關——學習新知識與新語言、維持專注力、應付瘋狂忙碌的行程、做出正確判斷、適應新環境、保持樂觀與信心……你的工作記憶能力，顯著左右人生中許多領域的成敗。 & 翠熙．亞洛威和羅斯．亞洛威兩位全球知名的工作記憶專家，在本書揭示大量證據與重要研究突破，指出： & 工作記憶為什麼能改善學業成績與工作表現？ 為什麼高IQ不等於優異的工作記憶能力？ 為什麼使用Facebook有助於工作記憶？ 隨著年齡增長，工作記憶如何改變？ 工作記憶和注意力不足過動症（ADHD)、自閉症、閱讀障礙症、阿茲海默症的關連性為何？ & 最重要的是：工作記憶可以鍛鍊、可以改善！本書將提供 3 項測驗，幫助讀者評量自身的工作記憶能力；更提供五十多項能有效提升工作記憶能力的心靈練習與飲食對策。 & 《NEW IQ大革命》以深入淺出的解說，輔以大量研究實據，分析近年來最重要的認知能力研究突破。只要努力鍛鍊工作記憶，就能讓腦力進化得更優異、更聰敏、更快速，讓人生的每個面向都顯著獲得提升。
我的第一本圖解記憶術
★重量級名人的記憶故事＋簡單扼要的圖表 ★針對文科、理科的不同特質，逐科提出多種有效的記憶法 ◎數學科目關於角、線和線段知識的順口溜： 四個性質五種角，勿忘餘角和補角；兩點距離直線小，角平分線不能少； 角的概念分兩種，線段角度配大小；線的性質分三種，線段直線射線找。 ◎物理上牛頓第一及第三定律因為之間存在著必然聯繫，當第三定律被打破時，第一定律的狀態則發生了 改變，因此將這兩條定律一起記憶，可以提高記憶速度。 ★教你善用右腦的圖像記憶，讓記憶力增強一百萬倍 ★借用愛因斯坦、達文西、福爾摩斯的智慧，全力啟動大腦潛能，讓你學會記得快速又牢固的記憶法。. 內容簡介 記憶是一切知識的基礎， 掌握了記憶力，就能擁有良好學習績效！ 學習是記憶的過程，記憶同樣是學習的過程，兩者是不可分割的整體。 記憶是幫助人們攀上高峰的關鍵！ 全書分為四大部分。 第一部分以天才愛因斯坦的大腦為引，探討人類大腦的奧祕，並匯整出提升理科記憶力的方法。 第二部分，在博學家達文西的引導下，分享適用於文科的記憶力提升法。 第三部分，則向名偵探福爾摩斯學習縝密的記憶思維，進而加深記憶深度，延長記憶時間。 第四部分，則從生活及飲食等角度出發，透過改變生活習慣來幫助提升記憶力。 擁有記憶大師的記憶力，可以為生活增添無數幫助，為人生增添無數精采。
超省時！1秒同時記憶術
一邊工作、一邊閱讀書籍、 就能同時鍛鍊1秒速記的記憶能力！ 在忙碌社會中，每日汲汲營營的我們， 實在沒有很多時間，讓我們累積紮實的速讀和記憶能力。 但是，不鍛鍊，就無法提升記憶的速度， 所以，我們非常需要，能運用瑣碎時間， 可以一邊工作、一邊處理資料， 一邊閱讀長篇文章、書籍， 同時又能訓練並提升記憶力的方法。 需要1秒同時記憶術的人： ‧想要短時間內，就記住重要資訊的人。 ‧需要容易學又適用自己的記憶術的人。 ‧希望在工作或學習的同時，就能鍛鍊記憶術的人。 記憶術的真正價值& 在於「速度」 「只花1秒就能記住、只需1秒就能想起」的超快速記憶術 透過本書，你將能學到這些幫助快速記憶的方法： ‧ 利用標題整理情報 ‧ 整理記憶過濾器 ‧ 改變情報記得快忘得也快的情況 ‧ 管理無意識的記憶、有意識記住重要資訊 ‧ 改掉從頭開始閱讀的壞習慣 ‧ 忘記重要事情的人的處方籤 ‧ 將冗長的資料濃縮成一口大小 ‧ 用手指指示法提升記憶力 ‧ 語轉成印象、印象轉成言語記憶 ‧ 綽號可以刺激記憶 ‧ 深入腦海的詢問技術 ‧ 取捨閱讀法 利用本書所提供的方法，好好整理環境並刺激大腦， 不但可以達成原本所設的目標， 比如：記住內容、數字、他人的容貌、姓名以及要點， 更可以同時訓練集中力、理解力與洞察力， 一定能培養出，在工作或學習時不可或缺的能力。 從本書中，找到適合自己的記憶訓練法。 刺激你的記憶腦！徹底提升你的快速記憶能力吧！ 本書特色 1. 工作或閱讀的同時，能夠訓練記憶能力 不鍛鍊，就無法提升速讀和記憶的能力，但是，現今忙碌社會中的人們，沒有那麼多時間可以鍛鍊。所以本書作者整理並提出「在工作或閱讀的同時，就能夠訓練記憶力的方法」，這些方法都很簡單，是能隨時訓練的。 2. 「一秒就能記住，一秒就能想起」的超快速記憶記憶術 「整理大腦裡的記憶過濾器」，就是能一秒記住、一秒想起的關鍵。換句話說，其實就是：有意識地改善我們做事和思考的習慣，改變大腦舊有的運作方法，鍛鍊我們的大腦，使之換個方式記憶。
東大「一公分」的卓越思考：掌握7種「東大腦」特質，學會東大人關鍵的必勝思考術，讓你從平凡變優秀、從
成功，是 想 出來的！ 東京大學副校長吉見俊哉、考試院考試委員李雅榮、台灣大學生化科技學系助理教授陳彥榮、司法院院長賴浩敏等各界東大名人一致強力推薦！（按姓名筆劃順序排列） 無論是工作碰壁，還是思考塞車， 東大人總是相信自己做得到，繼續堅持最後的一公分， 而平凡和卓越之間的距離，也往往就在這小小的「一公分」！ 想要美夢成真，你需要的不是聰明的頭腦， 而是絕不放棄的堅持、正向思考的態度！ 東京大學是培育出最多日本首相、最多一級城市首長，公務員高考及格人數也最多的一流學府。在日本人眼裡，東大人就等於是「菁英」的代名詞。 自小成績平平的鄭秀娟，即使日文檢定一級不及格，卻成功考取日本公費留學資格，史無前例地成為東京大學社會情報學研究所第一位台灣留學生！在人才濟濟的東大校園，她學習到東大人獨樹一格的思考方式和學習態度，並在擔任東大校友會幹部期間，接觸了上百位東大畢業名人，包括日圓先生榊原英資、司法院院長賴浩敏等政府官員、教授、律師、知名企業董事長……而從他們身上，她觀察到東大人的成功特質，她更相信，只要用對方法，不必上東大，也能像東大人一樣卓越！ 東大人這樣想 ●低氧腦幫助你登上高峰 ●清除心中的「小聲音」 ●挫折是成功者的味噌湯 ●把失敗當作彈簧，想要跳得高，必須蹲得低 ●相信自己做得到 ●要「當責」，不要自責 ●與其浪費時間抱怨，不如花費時間動手 ●零基思考 東大腦這樣養成 ●東大人的提問力：問對問題，比找對答案更有用 ●東大人的俯瞰力：用鳥眼睛和蟲眼睛，見樹又見林 ●東大人的專注力：減量讓你更專心 ●東大人的鈍感力：拿出「鈍」牌杜絕外在噪音 ●東大人的時間力：人不能管理時間，只能管理自己 ●東大人的筆記力：為什麼記，比記什麼重要 ●東大人的學習力：找到學習的出口
專注力訓練，自己來！
專注力訓練不僅能協助孩子樂在學習 完成兒童階段勤勉、自主且自信的發展任務 更可為接下來青少年階段的自我統合做好準備 專注力無法集中是時下孩童日益普遍的現象，如何找回孩子的專注力進而引發學習自信，是目前教育環節中必須重視的課題。 本書以兒童發展與心理諮商理論與實務為基礎，融合德國近三十年來兒童專注力訓練的實務精華，以及作者個人在臺灣本土的實務經驗，以淺顯易懂且實用的概念、方法及練習範例，提供不假外求的方式，讓所有願意成為兒童專注力訓練教練的朋友，在協助孩子的過程中更為得心應手。 ★本書可搭配「兒童專注力訓練教具」（CT教具）
加油，大腦先生！價值百萬的250種創意訓練(2版)
如果你在早上感到精神不濟、欲振乏力，你會做些什麼?你可能會喝杯咖啡提神醒腦或滑滑手機玩玩遊戲。如果你一整天都被要求要有點創意，要想出新奇的好點子，那麼，當你的大腦需要一點創意刺激時，你會做些什麼? 本書充滿簡短、目標明確的創意體操，正是你的大腦所需要的刺激。在這本書裡，你會看到：．超過250種的大腦伸展練習。這些練習都非常簡短有趣，都是為了激發創意和思考而設計。在每天開始工作或結束工作的時候，做一個書中的練習來活絡你的大腦。也可以在你需要創意刺激的時候，做一做這些練習。．「我試了」的證詞。從插畫家到攝影師到教授，真實的人們為他們嘗試過的練習寫下感想，分享他們的經驗。他們也提供建議，讓我們知道如何使用或改變這些練習會得到更好的效果。．採訪傑出的創意工作者。看看負責建立和維持創意環境的人們工作室負責人、設計師、商店所有人、插畫家和動畫師如何看待創意在他們日常生活中的重要性。本書特色唯一妨礙你的創意思考更進一步發展的因素，就是你的不作為。有了這本刺激思考的書，你將學會用簡單、明確的方法來集中創意思考。本書幫助你改變思考的角度，讓你用不同的角度來解決問題並且產生源源不絕的靈感!
