![【圖解】成人的發展障礙[ADHD注意力不足過動症]•[ASD自閉症類群障礙症]自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150561944/2014150561944m.webp?Q=efa4d "【圖解】成人的發展障礙[ADHD注意力不足過動症]•[ASD自閉症類群障礙症]自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾")
![胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150518863/2014150518863m.webp "胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡")
皰疹最新治療法
最新、最專業的皰疹治療與診察知識，快速控制皰疹病情，預防失智 & 對症下藥！ 找出潛伏皮膚炎症狀下的皰疹病毒！ 有過唇皰疹的各位，您的慢性皮膚炎、蕁麻疹有可能是皰疹病毒引起的， 若不能儘早確診，放任病毒在體內累積，會引致膠原病、血管病變。 & 本書所採用之「關鍵2分鐘細胞檢查法」榮獲日本皮膚科醫學會及健保局的大力推薦！ 作者於2006年級開始採用「關鍵2分鐘細胞檢查法(QTT)」，並於業界經10多年的施行，快速且正確地於病症前期便篩檢出許多皰疹病例。 2020更由日本皮膚科醫學會向健保局提出高度醫療技術再評價並獲准。 & 控制皰疹就是預防危險疾病！ 受到病毒數量、患者的神經健康度、年齡或皮膚特性等原因，並非所有罹患帶狀皰疹的的患者身上都會出現併發症，但一旦出現併發症，則需特別注意，它們很容易就會以後遺症的形式殘留在患者身上。 醫界最新研究更證實，膠原病、血管病變、失智症與皰疹病毒息息相關，控制皰疹就是預防上述危險疾病！ & 本書特色 & 1.打破傳統迷思正確預防帶狀皰疹 2.清楚梳理帶狀皰疹與其他疾病關係 3.關鍵的早期診斷：2分鐘細胞學檢查（QTT），快速確診隱藏皮膚敏感症狀下的非典型皰疹病例 4.如何有效治療帶狀皰疹 5.收錄作者最新醫學研究發現與治癒各種疑似皮膚病問題其實是皰疹病毒的案例。
踮踮腳尖！10秒消除足底痛
早上一下床足底就傳來一股刺痛、 走路時足底總會一陣一陣抽痛…… 這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！ 你是否有以下症狀呢？ □無法單腿站好站穩。 □覺得上下樓梯很辛苦，必須扶著欄杆。 □走路速度變慢。 □走久容易疲累。 □步伐變小。 □經常被路上的高低落差絆倒。 □從椅子或座墊上站起身時，會發出「嘿咻」的出力聲音。 □膝蓋以下的部位容易浮腫。 □膝蓋以下的部位容易冰冷。 □雙腳間的距離愈來愈大。 如果符合其中三項以上，代表你的足底肌力已經退化，請特別留意！ 兩隻腳的足底加起來，總共才占人體整個體表面積的2％，卻承載了我們全身的體重。 站立、坐下、走路、跑步、工作、運動……等，都是在足底的支撐下才能完成。 一旦足底的肌肉（足底肌群）開始老化，難免容易出現受傷、疼痛等現象。 若不及早處理，恐怕會誘發足底筋膜炎、莫頓神經瘤、扁平足等各種足底疾患。 ◆「足底肌力退化」主要有六個原因 ①缺乏運動 人類的身體有個鐵則，長期不使用的部位功能會日漸退化（廢用症候群）。 ②不良姿勢和不良走路方式造成足底負擔 姿勢不良會使重心轉移，導致重量偏向足底某一部分，造成足底肌群的肌力失衡。 ③肥胖 體重的龐大負荷會造成足底肌力大幅下降。另外，據說增加的脂肪細胞會分泌使體內疼痛或炎症加劇的「壞物質」，因此加速足底疾患的惡化。 ④增齡 肌肉不具「蓄積」功用，一旦失去活動身體的習慣，便會逐漸萎縮。六十歲的下肢肌肉量比二十歲時減少20％左右，八十歲時減少30％左右。 ⑤關節和肌腱僵硬等先天體質障礙 這些組織的形狀、可動範圍、柔軟度因人而異，因此有些人的足底和足踝動作難免會受到限制。 ⑥因運動或工作而過度使用 跑步等運動，或者持續站著工作，都容易因為過度使用足底某特定部位的肌肉、關節或韌帶，進而引起足底各種問題。最常見的就是足底筋膜炎。 近年來，深受足底痛折磨的人日益增加，原因多是出在足底的「老化衰退」！ 隨著年紀增長、體重增加，足底負擔愈來愈大，逐漸無法發揮正常功能。 若不及早處理，後果可能不堪設想！ 本書中介紹的「10秒鐘踮腳尖」運動非常簡單、不花時間，在家一個人也能輕鬆進行。 就算是生活忙碌、抽不出時間的人， 或是意志力薄弱、容易半途而廢的人， 都能夠輕鬆地將「10秒鐘踮腳尖」運動養成習慣！ 關於「10秒鐘踮腳尖」之所以能夠發揮效用的原理，以及患者經常會產生的疑惑， 書中都有專門章節一一為讀者解答。 另外也收錄了患者的真實經驗談，並針對「10秒鐘踮腳尖」的效果做驗證。 如果想要知道自己的症狀可能是哪種疾病，書中也有關於「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」、「扁平足」、「拇趾外翻」等造成足底痛的常見疾患介紹，幫助你了解自身的問題並對症下藥。 「持之以恆比什麼都重要！」 ──這就是本書作者．冨澤敏夫院長開發「10秒鐘踮腳尖」的初衷。 請不要小看這個只需「10秒」的小小運動， 只要能夠每天持續累積這短短的「10秒」， 就能靠自己的力量治好疼痛，再次輕鬆邁步向前走！ 本書特色 ◎日本整體院院長傳授超簡單的「10秒鐘踮腳尖」運動，不費力、不花時間，懶人也能輕鬆養成習慣！ ◎真人示範動作，一目瞭然，照著做就對了！ ◎介紹引起足底痛的「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」等常見疾患的成因，以及預防足底痛的姿勢與走路方式，徹底掌握讓疼痛不再復發的訣竅！
看懂風濕免疫：教你正確對抗風濕、應變新冠病毒！
前台北榮民總醫院院長張德明醫師集大成之作！ 匯聚各類風濕科疾病介紹，從事前預防到後期治療，知識、照護一蓋不缺！ 本書將深入探究風濕科疾病，以期幫助病人恢復健康生活！ 令許多年輕女性聞之色變的全身性紅斑性狼瘡到底可不可怕？ 什麼是修格連症候群？風濕病的併發症有哪些？要如何治療、預防？ 患有風濕病，可以接種新冠病毒疫苗嗎？會不會有不良影響？ 風濕病多為締結組織疾病，所產生之病狀幾乎可涵蓋全身各類器官，也因組成及功能的不同，發生病變時會出現全身或局部性症狀。然而在關節病變類型的疾病構成上，風濕病就包含了100種以上的病症。 從日常中不注意的細節開始，關節慢慢發炎，紅、腫、熱、痛，病變成其他類型之風濕科疾病。 除了風濕疾病，近年新冠肺炎疫情肆虐，本書更專門介紹新冠病毒與疫苗，以及風濕疾病與疫苗接種的關係，讓人對新冠病毒及疫苗更加了解，選擇適合自己的疫苗接種。 相比患病之後的治療，擁有健康的身體，事先的預防更為重要。大家都知道斷食、運動，除了可以減肥，也可以讓身體健康、長壽，但怎麼做才是正確的呢？ 日常飲食與營養，和風濕病的具體關係為何？糖與咖啡固然可以讓人心情愉悅與振奮精神，但大量食用會有什麼壞處？ 張德明醫生將看診多年精華，以及現行風濕科疾病的預防與病因撰寫在書中，詳細介紹風濕科疾病成因、病狀，風濕科疾病現今的診療方法、臨床症狀，以及未來可能發生的併發症等等，本書都將帶你一一覽閱！更有內容講述風濕科疾病之患者是否能皆種新冠疫苗等相關話題，本書帶領民眾了解風濕科疾病臨床症狀、病因，讓讀者對自身的健康更加了解。
超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士 「要對抗壓力，最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法，放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯（William James） & 帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家，卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍，在緊急送醫後救回一命，但那場意外所帶來的身心創傷，卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來，她多次接受手術，也服用各種藥物，但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。 於是，她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程，並接受該領域大師赫伯．班森（Herbert Benson）的指導，由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現，大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄，它會破壞睡眠品質，令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷，她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法，而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。 本書有九個章節，前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構，並說明這些部位為何會出現慢性疾病，也會提出具體的步驟，提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章，帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法，幫助你重新設定自律神經系統。 本書特色 1. 深入淺出，專業可靠，讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。 2. 善用簡單的口訣，如BMW、SODA、5R，讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。 3. 提供冥想與呼吸法入門，隨時隨地就可以自我練習，放鬆緊繃的心情。 4. 配有簡明的生理解剖圖，能了解身體各部位的基本結構。 5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。 記住，身體系統接受大腦的指揮，而心靈又是大腦的主宰，唯有關注自己的情緒與心理狀態，才能打下健康的基礎。
最重要的小事，不容輕忽的耳鼻喉症狀！--別讓病毒笑你傻，跟著醫師提升自我健康防護罩
「顧好耳鼻喉，不怕恐怖病毒找上你」暢銷改版 & 潛藏在日常生活中你意想不到的40個身體警訊， 我們最常忽略卻又最重要的耳鼻喉科大小事。 & 打了個噴涕，但卻都說「只是過敏」——難道過敏真的是兇手嗎? 睡覺卯起來打呼，但總單純覺得是因為太累——是還要單純多久？ 咖啡、甜食讓你胃食道逆流嗎？但你知道它們對身體的攻擊招式不止這樣嗎？ & 耳、鼻、咽喉這三部位看似個別獨立，實則彼此相連、互相影響， 這是本為你解答生活中有關於耳鼻喉和過敏的所有疑難雜症。 千萬別忽略困擾你多時的耳鼻喉相關毛病，這是身體要傳達給你的重要訊號! & 本書特色 & 耳鼻喉科的疾病可說是每個人這一輩子最常遇到的疾病， 例如感冒、鼻竇炎、扁桃腺發炎、耳朵發炎、聲音沙啞、支氣管炎等等。 藏在這些看似小病的背後，是我們預想不到的重症前兆？！ & 你以為的身體小毛病卻是大警訊， 千萬別忽略困擾你多時的耳鼻喉相關毛病， 這是身體要傳達給你的重要訊號! 要如何根治耳鼻喉的疾病?& 所有疑難雜症解決方法就在這裡! & 關於耳鼻喉的小問題大警訊: 關於感冒的疾病和過敏 1.咳之色變的武漢肺炎，該如何自保？ 2.奪命的流感，盛行的季節該注意哪些事？ & 關於過敏的疾病 1.我到底是感冒？還是過敏？ 2.三個步驟，立刻減少塵蟎，遠離過敏！ & 有關耳朵的疾病 1. 小心，耳黴菌要了你的命！ 2. 為什麼我突然一邊耳朵聽不到了！竟是突發性耳聾發作 & 有關鼻子的疾病 1. 嚴重打呼，半夜窒息！要人命的睡眠呼吸中止症 2. 你以為的長年小鼻塞，卻可能是癌症的警訊！ & 有關喉嚨的疾病 1. 口臭，並非是牙周病，可能是扁桃腺結石惹的禍！ 2. 我的咳嗽，為什麼一直好不了？
趣味免疫學
傾囊相授不藏私， 醫師告訴你快速提升免疫力的最佳方法！ & 養成提升免疫力的生活習慣，不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。透過本書了解生活中「本來就應該這麼做」的事，簡單細微的改變，就能提升你的「健康等級」！ & ◎免疫的關鍵「腸道環境」 ◎提升免疫力效果最強大的零食 ◎「吃愈多，攝取的營養也愈多」是錯的！ ◎用薑汁紅茶來守護健康 ◎提升免疫力的最佳食材、下酒菜 ◎久坐不動真要命！ & 本書特色 & 1、趣味圖解閱讀系列新作！最新加入健康系列！「提升免疫力」，簡單來說就是「提升健康等級」。只要透過日常習慣的培養，例如：三餐不要吃到十分飽，維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考，以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……，不僅能降低流感和新冠肺炎等感染疾病的風險，就長遠看來，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病。 & 2、快速提升免疫力的最佳方法！專家告訴你在家就能立刻實踐的提升免疫力方法，透過豐富的插圖，從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等，多面向告訴你輕鬆就可做到的訣竅。 & 3、依症狀分類，有助於提升免疫力的食材表：有感冒、慢性疲勞、眼睛充血、皮膚粗糙、口腔發炎、寒性體質、肩膀僵硬、腰痛、花粉症、胃痛、食慾不振、失眠、焦慮、掉髮等症狀時，應該吃什麼食材加以改善？本書提供給你最好的食療應對！
強韌關節，運動零傷害：小心！錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節！足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手，七大部位完整強化！
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！ 預防運動傷害，從強韌關節做起！ 獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！ & ►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？& ►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？ ►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？ & 為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。 但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！ & 人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」； 軟組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。 由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。 & 當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降， 導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如： 鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。 & ★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！ 現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；& 透過串流平臺分享，相關健身影片、健康資訊很容易就能取得； 時至今日，幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜伽、負重訓練等。 然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做，很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。 & 本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、 飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等， 精準提出導致關節受傷的問題點；並藉由近百幅的詳盡圖解， 提供歪斜矯正對策，更收錄關節復位與強化支撐法，以及獨創的「關節．皮膚體操」。 & ★獨創「關節．皮膚體操」，強化韌性與支撐力、遠離運動傷害！ 人體關節之所以缺乏韌性，不光只有肌肉僵硬、肌力下降的問題， 「皮膚的動作」也會對關節活動度帶來極大的影響。 & 近年來，醫學界已發現——皮膚的感應器會直接與大腦連接，並作用於許多器官。 在動作表現上，運動傷害較少且表現出眾的人，皮膚動作也十分「順暢」。 例如，肩膀周邊的皮膚動作良好的人，通常也沒有肩頸僵硬問題。 這是因為皮膚底下的筋膜能活動自如；同時也象徵此處關節的韌性與支撐力較佳。 & 為此，作者獨創可強韌關節的「關節．皮膚體操」，迄今已指導數千人，成效斐然。 全書收錄10種依「部位別」分類，最具代表性的皮膚體操，並詳盡圖解說明操作方式； 更依據各種常見「健身項目別」對症下藥，清楚點出錯誤動作，並提供關節照護對策。 & 除此之外，還有更多關於強韌關節的常見問答： & ►你的關節還好嗎？足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手部七大部位立刻檢測！ ►起立蹲下、活動脖子、折手指時聽到的嘎吱響聲，代表了什麼意義？& ►睡眠品質不佳、醒來總覺僵硬痠痛？起床前後各三招，活絡關節，解痠止痛超有感！ ►運動前後如何正確伸展？選購新鞋時須注意哪些要點，以避免關節受傷？ ►抬起重物時該怎麼做才不怕腰傷？辦公室久坐的腰痠背痛怎麼改善？ ►如何搭配痠痛貼布強化關節．皮膚體操？腰部、肩部，橫貼、直貼都OK！ & 修正造成反效果的錯誤運動，找回不傷關節的正確動作！ 現在就跟著專家一起改善歪斜、復位傷處、免除疼痛、預防受損！ & 本書特色 & ◎日本關節復位專家，教你透過簡單的動作強韌關節，有效改善歪斜、復位傷處。 ◎破解錯誤的運動方式與生活習慣，找回零傷害的正確動作，即刻免除疼痛、預防受損！ ◎獨創強化關節支撐力與可動性的「關節．皮膚體操」，迄今已有數千人以上受惠，成效斐然。
大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！
掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅， 就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！ 由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士於是投注最大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，更曾成功幫助比賽時難免會發生腦震盪的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。 在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、橄欖球運動員和其他患者的體驗深入淺出解說，告訴我們只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康，提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也經由研究與實例分析，說明大腦基本知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，幫助我們找到長久可行的大腦健康攻略！ 各界好評： 我經常希望有一本可以提供給病人的手冊，介紹一些我們有信心能增進腦部健康的方法。現在有了。 ——美國西德斯西奈醫學中心神經外科學系主任兼教授 &基斯．布雷克（Keith L. Black）醫學博士 本書充滿智慧、希望和無數精妙方法，讓你擁有更健康的大腦和更美好的人生。我跟威勒米爾博士共事超過10年，深知她充滿奉獻熱忱，而且善於表達，這點從本書的字裡行間不難看出。我高度推薦本書。 ——阿曼診所創辦人兼執行長，《紐約時報》暢銷書作家 丹尼爾．阿曼（Daniel Amen） 威勒米爾博士這本書提供簡單可行的祕訣，教導讀者如何在日常生活中活用認知訓練。& ——《女性阿茲海默症防治每週通訊》（The Womens Alzheimers Movement Weekly Newsletter）& & 這是一本方便操作的指南書，教導我們活出健康的大腦。& ——《哈潑時尚阿拉伯版》（Harper’s Bazaar Arabia） 本書是一流的腦部健康指南，能夠滋養你的身心靈。 ——國際級靜坐導師，《紐約時報》暢銷書《超覺靜坐的力量》（Strength in Stillness）作者 鮑伯．羅斯（Bob Roth） 神經生物學家威勒米爾初試啼聲，精心匯集一系列積極主動的可行策略，幫助讀者維持並促進認知健康……任何人想要提升心智能力，讀這本書必定獲益良多。& ——《出版人週刊》（Publishers Weekly）& 當代心智健康市場已經過度飽和，往往讓人無所適從。做為一名優秀運動員，我知道不能輕信坊間某些一味追求速效的產品或策略，因為那些商品聲稱有助腦部健康，卻提不出具體可行的方案。威勒米爾博士用淺顯易懂的解說，一步步帶領讀者開發頭腦的力量。只要有心，任何人都能打造最理想的認知功能。想要改善腦部健康，本書能提供仔細、適切又必要的方法。& ——美國女籃奧運金牌得主 &夏米克．霍德克勞（Chamique Holdsclaw） 我在國家橄欖球聯盟打職業賽多年後，決定深入探索我最重要的器官：大腦。我有幸遇見威勒米爾博士，她是這方面的專家，熟悉最先進的研究成果、知識與實用方法，幫助我們為大腦找回全新的生機與活力。她秉持無人能及的熱情與無私奉獻，協助運動員修復腦部功能。我非常開心，因為你也有機會分享多年來她傳授給我的寶貴智慧。 ——前美國國家橄欖聯盟後衛球員，福斯體育台球評 伊曼紐爾．阿喬（Emmanuel Acho） 對於想要提升大腦功能或逆轉重複撞擊造成的腦部損傷的人，本書是不可或缺的指南。展讀威勒米爾博士精心發掘、善加利用的新祕訣，也許能拯救你的腦部功能。 ——美國運動經紀人，《紐約時報》暢銷書《經紀人》（The Agent）作者 李伊．斯坦伯格（Leigh Steinberg） 隨著健康導向的穿戴裝置成為趨勢，我們預期生理攻略會是2021年的熱門話題，本書問世恰恰證實這個預測。頂尖神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能為腦部注入滿滿能量，進而提升認知表現，避免記憶喪失。& ——綠身心健康情報媒體網站（mindbodygreen）& & 本書解開頭腦的神秘面紗，敘述我們所知道的，以及持續的探索。& ——《圖書館期刊》（Library Journal）&進階評論
終結胃水腫：少喝水，救健康
老是倦怠、頭痛，找不到身體哪裡出問題嗎？ 有可能是「胃水腫」在作怪。 減少攝取水分身體反而會變好？ 讓專業的中醫師來告訴你，醫院不教，卻真正有用的家庭「胃」學。 & 你聽過「每天喝水2公升有益健康」嗎？這句話已經過時了。 在身體不太流汗的情況下，一天喝超過500毫升的水就已經「太多了」？！ 水分攝取過多會導致「胃水腫」？ 「胃水腫」到底是什麼？ & 如果「有益健康」的水分， 其實是造成你身體上各種不適的原因， 該怎麼辦？ & 頭痛、腰痛、高血壓、糖尿病、口內炎、生理痛、肥胖、貧血、不孕症、肺炎、癌症、青光眼……你有這些症狀嗎？ 這些症狀，都有可能是因為攝取水分過多而導致的！ & ◎有「不定愁訴症候群」的A小姐減少飲水量後，迅速消除了原因不明的「莫名覺得不舒服」！ & ◎減少喝水並改善飲食後，Ｂ先生原本被醫生宣告難以降低的「青光眼」數值轉眼間就改善了！ & ◎每天運動增加排汗量並減少飲水後，Ｃ先生從只剩3個月壽命的「癌症」當中奇蹟康復！ & Q.「膝蓋痛」的原因也是出在「胃」？ A.幾乎所有的膝蓋痛，原因都來自「胃水腫」的水分。 來自胃、通過經絡而擴散的水分來到了膝蓋，水腫阻礙血液的流動，因而出現疼痛。 & Q.「泡得發脹的內臟」會引發癌症？ A.若水腫從胃擴散出來，影響其他內臟產生水腫的情況，身體會因而損害。 本來應該平穩運作的健康內臟，會因為我們對胃水腫的置之不理，造成機能損傷、引發各式各樣疾病，有時甚至會發展成癌症。 & Q.頭痛時請喝杯咖啡？ A.咖啡有「降水的效用」。咖啡會降低積存在頭部的溼熱，緩和腦中模糊的思緒，或是改善頭痛，可以一口氣解決頭部的不適。 & Q.養成習慣每天早上「照鏡子」，就能遠離疾病？ A.養成好習慣，經常檢查舌頭觀察「胃是否有水腫」，就能隨時知道自己「攝取水分是否過量」，並立即改善。之後還可能因此察覺身心出了問題，並順利克服。 & Q.只要看舌頭，內臟的情況就一清二楚？ A.舌頭與內臟原本就因經絡，而有著直接與間接的深刻關係。透過檢查舌頭的「顏色」「形狀」「厚度」等，就像直接拿起內臟觀察一樣，能了解內臟目前的狀態。 & Q.「腹瀉」是身體自然的「排毒作用」？ A.腹瀉卻是一種天然的排毒（解毒）作用。身體判斷「必須快速排出有毒物體」所引起的腹瀉，是有益的現象。且現代人很容易「喝太多」或「吃太多」，偶爾腹瀉正好可以排出日常過度攝取的營養。 & Q.朝手機畫面吐氣可以預防胃水腫？ A.肺會推動全身的活動，專注呼吸，就能有效調節身體各部位、改善不適症狀。 當我們攝取過量水分導致體內水腫時，一邊想著「想排出體內的水」，一邊持續大口吐氣，如此一來，就能確實減少體內的水分。 & 實際診斷超過4000人的經驗以及2400年的臨床研究証實 ──顛覆一般人對喝水概念的健康研究！
眼睛問題知多少
3C世代最完備的眼科保健專書 小孩迷手遊、爸爸盯股市、媽媽狂追劇 現代人3C不離手，眼睛常常感覺怪怪的嗎？ 「長時間」、「近距離」、上網、看電視、打遊戲、滑手機，甚至通宵熬夜，導致眩光、流眼油、眼睛刺痛、紅腫、視力模糊、老花眼、飛蚊症、視網膜剝離、黃斑部病變……各種眼疾及病徵層出不窮。 本書專業、詳細地說解現代人因眼睛常態加班過勞而出現的早衰現象與各種病變，並提供完整該如何保健、預防與治療，才能長期保有健康明亮的靈魂之窗的具體方法，同時，深入淺出的學理說明與症狀統整，讓你隨翻隨查，面對眼睛的問題不再霧煞煞。 眼科權威王孟祺醫師告訴你如何照護你的眼睛，並且培養正確的眼睛檢查與診療觀念 ◆眼睛生活保養術 從眼鏡選擇、運動生活到飲食起居，九大護眼原則，保護你我的靈魂之窗。 ◆眼睛怎麼了? 症狀、病理說的清嗎? 眼睛出毛病的原因百百種，這次是不是你想的哪一種？就診時，病情描述愈正確 ，對於診斷與治療愈有幫助。 ◆是老了? 還是使用過度? 老花眼、白內障提早降臨，出生3C時代的你我是否也已成為視力早衰族群的其中一員？ ◆良好術前溝通觀念 「三思八問」，做好接受手術的周全考慮，幫助你術前不害怕，術後不擔憂。 本書特色 1.從眼球構造到保健、診療，深入淺出的說明配上詳細的圖解，種種眼睛病徵讓你一看就明。 2.選擇眼鏡、適度運動、健康飲食、良好作息加上九大護眼原則，是不可錯過的眼睛保養術。 3.細心體貼的術前心理建設，幫助你安心做好周全術前考慮，不再懼怕與排斥眼科手術與診療。
疲倦的青少年：孩子天天喊「累」？先別罵他懶，這可能是我們稱為「疲倦」而忽視的病。
★★★★★亞馬遜讀者評價五顆星！ ◎將近1/3的美國青少女，每週至少有兩天因疲累而影響上學。 ◎在英國，每100個青少年就有一個因疲勞而失能，無法正常參與社會活動。 ◎有7%的荷蘭男孩，疲累時間持續三個月之久。 這是已就醫而累計的數字， 未就醫而誤稱為「疲倦」的青少年，實際不知為數多少倍。 我的孩子天天都睡很多，還是一直喊「累」？ 或者，沒有明顯想睡，但做任何事都沒有活力， 連爬個樓梯都覺得很辛苦！ 帶他去醫院做了各種檢查，就是找不到原因。 青少年深受疲勞所苦的比例，越來越高， 不免讓人懷疑，是不是有什麼「神祕疾病」暗中奪走他們的精力？ 全美排名第一的梅約（妙佑）診所的小兒科醫生費雪，找到了解答！ 他發現，生活忙碌固然會導致青少年疲勞，但其中有一半以上， 是POTS（姿勢性直立心搏過速症候群）惹的禍。 什麼是「姿勢性直立心搏過速症候群」？ 就是「當姿勢從躺下變成直立時，因為脈搏太快而產生的惱人症狀」。 父母要怎麼判斷小孩有無此病？要開刀嗎？ 有藥可以治嗎？怎麼做才能康復？ ◎以下這些疾病，都有可能引起你身體的疲勞： 甲狀腺功能障礙、糖尿病、低血糖、腎上腺疾病、 荷爾蒙失衡、肝病、發炎性疾病或病菌感染…… 所以，莫名疲倦時，要先找醫生做全面性檢查。 萬一都查不出原因，可能就是POTS。 ◎POTS──姿勢性直立心搏過速症候群： POTS會使自律神經系統無法正常管控血流，最終導致疲倦， 而青少年患者中，女性占2／3。 過去大家不了解這個疾病，因此常誤判成憂鬱症。 明顯症狀是：患者會一直喊累，又睡不著；身體的某些特定部位會痛； 起身時會頭暈，有時甚至會有短暫15秒看不見， 有的患者會出現腦霧：腦袋就像被棉花糖包住一樣，思緒一整個模糊， 雙腳會腫脹並發青、心悸到心臟快從胸部跳出來……。 ◎有可能完全康復嗎？當然！ 全美第一的梅約醫院有一套完整治療計畫， 例如，強化鹽分攝取、利用傍晚運動（站立的運動最有效）， 或是服用乙型阻斷劑等藥物（本書有列表）。 最重要的是──大部分患者都會康復， 患者蘿拉經過作者的完整治療後（她在書中與父母一起分享治療經過）， 已從一個疲倦而虛弱的病人，現今成為醫學院學生。 推薦者 自律神經失調症協會理事長、《早安健康》專欄醫師／郭育祥 審定 TVBS《健康2.0》主持人／鄭凱云 台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任／顏俊宇 黃瑽寧醫師健康講堂／黃瑽寧
血液狂想曲2
曾經血液癌症是一個強大的殺手，患者無藥可醫，必死無疑……幸好因為科學家不屈不撓的努力，治療血液癌症的新藥物與日俱增，病人終於有了抗爭的機會。這些藥物是甚麼？它們如何擊敗血液疾病？平日受傷的時候，鮮血從傷口不斷湧出，除了等待救援，血液會如何自救？捐血與輸血後，血液的命運是怎樣？機構如何處理收集到的血液？它又如何變成可以救人的成分？《血液狂想曲2》三段樂章會先以血液癌症的療法切入，引領大家在音符中認識標靶療法、免疫療法、細胞療法等新療法，再認識血液中的「止血小隊」——血小板及凝血系統——的工作，最後與讀者一同探索捐血和輸血背後救人的過程及意義。同系列的《血液狂想曲 1 ——走進血液的世界》入圍香港教育城舉辦的第十八屆「十本好讀」中學組候選書之一。
不再憂鬱操作手冊：12週邁向終生安適健康的旅程
★ 紐約時報暢銷書作家──葛雷哥里．詹茲最新力作！ ★ 葛雷哥里．詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓！ ★ 詹茲博士創辦的 The Center: A Place of Hope 被票選為全美前十大憂鬱症治療機構！ ★ 美國亞馬遜５顆星滿分好評！ 跟著葛雷哥里．詹茲博士，一起來趟擺脫憂鬱、邁向希望與恆久緩解的12週旅程。 光是藥物和治療解決不了折磨你或你心愛之人的憂鬱時，還是有得醫治的希望。這本根據葛雷哥里．詹茲博士新創的《不再憂鬱》所寫的互動式操作手冊，將為讀者提供尋找整全治療取向所需的工具。你將一週接著一週，分別一一檢視憂鬱症的情緒、身體、智性、關係和靈性的原因，並且依據你的個人境況和病史，努力制訂專屬於你的個人計畫。 發現新的前進道路──最終在感到失去希望時找到寬慰。
不再憂鬱：踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程
★ 紐約時報暢銷書作家──葛雷哥里．詹茲最新力作！ ★ 葛雷哥里．詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓！ ★ 詹茲博士創辦的 The Center: A Place of Hope 被票選為全美前十大憂鬱症治療機構！ ★ 美國亞馬遜５顆星滿分好評！ 終於，為憂鬱症所苦的人們有了新希望。 幾十年來，憂鬱症的標準治療一直未曾改變，開給憂鬱症患者的處方通常是抗憂鬱藥物或談話治療。僅此而已。但有多達三分之一的憂鬱症患者無法受用於標準治療。因此，他們只得一直尋找真正、恆久的緩解。 在《不再憂鬱》一書中，葛雷哥里．詹茲博士提出新的前瞻方法。憑藉他創新的全人取向──這已使他的中心成為美國十大憂鬱症治療機構之一。詹茲博士帶給我們可以恆久緩解憂鬱症的治療、操練和生活型態改變；實際做法是致力於解決憂鬱症的情緒、身體、知性、關係和靈性的原因。 憂鬱症不全然相同，憂鬱症的患者也不全然相同。《不再憂鬱》將幫助你找到遺失的那一片拼圖──這片拼圖在你克服無助感和無望感的過程中能發揮重大作用，且能帶你一路走向恆久的喜悅。
高血壓，你吃對了嗎？(二版)
低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓 高血壓不是中老年人的專利！ 依據衛生福利部最新資料指出， 18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！ 其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者， 這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。 高血壓無明顯症狀， 卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病， 是典型的沈默殺手。 關於高血壓，你知道…… 高血壓會遺傳嗎？ 血壓高就是高血壓病患嗎？ 有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？ 如何穩定情緒，不讓血壓升高？ 高血壓可以攝取多少量的糖？ 高血壓患者可以喝酒嗎？ 高血壓患者應該遠離哪些食物？ 該怎麼吃才能穩定血壓？ 陳偉醫師有多年的臨床經驗， 推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材， 搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效， 讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！
憂鬱是因為你的大腦生病了：照照磁波，活化腦區，解憂抗鬱新方向
懷疑自己有憂鬱傾向，或是親友飽受憂鬱所苦？ 想接受治療，但對治療不熟悉而退卻。 吃了多年抗憂鬱藥物不見好轉，深受副作用所苦？ 憂鬱是因為大腦失控，不是你的抗壓性太低！ 指引你尋找最適合自己的診斷與治療，回歸正常生活！ 席捲世界的憂鬱症療法革命，正在展開…… 憂鬱症在全世界的盛行率大約是6%～8%左右，每五人中就會有一人罹患憂鬱症，在臺灣約有兩百萬人受憂鬱所苦。 但擁有平衡的大腦，才能有健康的身心。憂鬱不只會影響心靈，更是危害到身體健康。 利用全球最頂尖的經顱磁刺激術(TMS)來減輕憂鬱、緩解焦慮、改善睡眠，重塑身心健康！ 除了吃藥還有其他選擇，藥物治不好的憂鬱症，靠磁波來解！ 憂鬱症治療可以不一樣！ 集結臺灣八位醫師與心理師，全方位了解當今世代的對大威脅──憂鬱症。 完整解說憂鬱症的前中後期，所有對於憂鬱的不安與疑問，都能在這本書中獲得解答。 ￭什麼是TMS？ TMS是利用磁場轉換成電流的原理，重複刺激功能低下的腦區。 腦細胞之間是用電流互相溝通，TMS是利用強力的磁場去引發腦細胞的電流傳遞，進而活化大腦，改善憂鬱症狀。 ￭誰適合TMS？ 藥物副作用嚴重，無法服藥。 換過兩種以上藥物憂鬱症還是無法改善。 藥物有效，但副作用嚴重，想減量，或是逐漸停藥 有懷孕打算 目前正在育兒、哺乳者 老人家，或是患有慢性病 本書特色 本書統整了臺灣精神科醫師們從業以來的臨床經驗， 讀了這本書，可以尋找到適合自己的治療方式。 與憂鬱和平共處，甚至擺脫憂鬱症，你也做得到！
頭髮有救了!奇蹟育髮聖經：用精油、穴道按摩，啟動黑髮生長力，白髮、掉髮、禿髮、受損髮質都能改善！
不靠藥物、手術，也能延緩毛囊老化，恢復一頭濃密烏黑秀髮！ 用天然精油配方+穴道按摩，改善狂掉髮、髮量稀疏、白髮、受損髮質 ◎真實案例有圖為證！親自體驗後問題改善了，人也變得更年輕、有自信 ★天生髮量稀疏的我，也能長出新的秀髮（台中‧王小姐45歲） ★頭頂越來越稀疏的頭髮長回來了（台中‧程先生65歲） ★免疫系統疾病造成的大量掉髮，2個月後落髮明顯改善（部落客‧蘿拉32歲） ★長期染燙的受損髮，1個月後易斷髮尾大幅改善（網紅‧Aileen） ★壓力大長白髮、掉髮，一個多月後頭髮越長越多，連白髮都變黑（桃園‧李先生54歲） ◎獨家公開！DIY頭皮、髮對症精油配方 本書說明掉髮、白髮原因，可以用天然的植物精油能量對症改善頭皮、頭髮問題。精油的分子小於皮膚分子約1000倍，吸收精油的速度是一般保養品的20∼70倍，分子小、吸收速度快，能迅速讓不健康、易斷髮恢復生長力。搭配按摩達到深層清潔、去屑、平衡油脂、暢通毛囊功效，並且促進頭皮血液循環，讓秀髮輕爽蓬鬆、烏黑有光澤。 【女性掉髮養髮油配方】迷迭香＋快樂鼠尾草＋杜松＋天竺葵＋荷荷巴油 【乾性頭皮屑養髮油配方】茶樹＋檸檬＋百里香＋雪松＋歐薄荷＋山茶花油 ◎21種對頭髮有幫助的精油檔案 介紹市面上容易取得的精油，初學者可以輕鬆了解精油植物和用途。適合沒有時間調配複方的人，可以從21種單方精油檔案中，選擇適合自己需求的精油，直接滴入日常洗護髮乳中即可。 【依蘭】能平衡乾性與油性頭皮。 【歐薄荷】能改善油性髮質、掉髮，增加頭皮厚度和毛囊數量。 【大西洋雪松】具抑菌和消炎功能，改善頭皮屑、掉髮、脂漏性皮膚炎。 【薰衣草】適合修復各種髮質，殺菌、清潔毛囊，改善毛孔阻塞。 ～只要五步驟，現在開始都能改善～ STEP1：做好排毒，就有濃密動人髮質 STEP2：養成腸胃健康的飲食習慣，頭髮更健康 STEP3：夜夜好眠、適當舒壓，自然長黑髮 STEP4：保持運動、心情愉悅，能抗頭皮老化 STEP5：簡易穴道按摩，改善白髮、掉髮 ◎每天按摩生髮穴道五分鐘，增加髮量，白髮變黑髮 按摩頭皮可以柔軟頭皮，舒緩肌肉緊繃，排出體內老廢物質，促進循環代謝，可延緩白髮及掉髮問題。在中醫觀點中，頭部有許多經絡及幫助生髮的關健穴位，搭配書中圖文找到正確位置後，只要用雙手或刮痧板，就能針對問題髮的穴位按摩，加強痠痛處會更有效。 例如： ◎後頂穴：食指和中指併攏，用指腹順時針旋轉按壓，能改善掉髮 ◎完骨穴：用雙手拇指或食指指腹，上下按壓，能改善頭痛、肩頸痠痛、促進血液循環 ◎別忽略掉髮問題！頭部出問題的位置是身體健康的訊號！ 掉髮原因非常多，有遺傳、情緒壓力、環境毒素、服用藥物等原因，從中醫角度來看，頭髮也會反應出身體的健康狀況，從髮質、掉髮或白髮的位置，我們可以對應出身體的各種狀態，針對有問題的地方積極治療，也能讓頭皮與頭髮盡早恢復健康。 例如： ▲後腦勺白髮、掉髮：膀胱氣虛、頻尿、分泌物多、聲音沙啞、憂鬱。 ▲頭皮油、頭頂掉髮多：腸胃不佳，容易有口臭。 ▲頭髮變細軟，髮線上移：雄激素分泌過多，破壞毛囊。 ▲圓形禿：與精神緊張、自體免疫性疾病有關。 ◎破除錯誤觀念，選擇正確產品，才不會傷髮質、頭皮 市面上的洗護潤髮乳產品玲瑯滿目，在媒體宣傳和包裝美化下，許多產品其實添加了很多化學成份，例如界面活性劑、色素、香料、防腐劑，甚至有毒致癌成分等，不只越洗越傷頭皮髮質，還會經由頭皮吸收造成健康損害。 【洗髮乳泡沫越多清潔越乾淨？】 ──錯！市面上的洗髮乳pH值多為鹼性所以泡沫多，會過度去除油脂而失去頭皮保護層造成掉髮，也會溶解皮脂中的黑色素造成白髮。 【洗髮乳該選單效還是雙效合一？】 ──雙效清潔力較差，是利用陽離子聚合物，在皮表留下一層保護膜，會讓頭髮變得很厚重，嚴重甚至會引起過敏、皮膚病、頭皮毛囊阻塞。 【頭髮不可以常常洗，也不可以洗太乾淨】 ──錯！頭皮出油量是鼻子及額頭的2-3倍，不洗頭髮才容易掉髮、細菌繁殖，禿髮更應以清潔為第一。 ◎吃什麼才有效？吃對食物，頭髮也能變健康！ 研究顯示，只要改善飲食，攝取對的食物，是快速拯救頭髮的祕方。 ★缺乏鋅：體內二氫睪酮活性增高，毛囊微小化，造成掉髮，頭髮失去光澤。 →可補充食物：生蠔、牡蠣、魚類、扇貝、動物肝腎、核桃、羊肉 ★缺乏鐵：導致紅細胞攜氧能力下降，毛囊缺氧導致頭髮乾枯、掉髮，甚至加速掉髮、頭頂毛髮稀疏。 →可補充食物：紫菜、鵝肝、髮菜、花生、黑芝麻、文蛤、穀類 && & 本書特色 ◆巧妙融合中西醫、自然療法觀點，設計出不靠藥物、手術，靠自己就能讓頭髮恢復新生的祕訣。 ◆針對各種頭髮、頭皮問題設計多款精油配方，利用天然植物、花精能量，比市售生髮、黑髮產品更有效。 ◆圖文解說對頭髮有效的中醫穴道按摩，能促進經絡循環，活化毛囊，讓頭髮越按越多。 ◆正確洗髮、護髮、精油SPA步驟，減少掉髮，洗髮、梳頭時頭髮不再越掉越多。 ◆天然洗護產品選購指南，以及如何正確的飲食、運動等生活習慣，讓黑髮越來越多，身體也變健康。 ◆過渡期時針對各種禿髮，建議不同的髮型，讓形象大幅加分，運勢UP！
當我說想死的時候，生命卻對我微笑：憂鬱症患者從自殺到接受不完美人生的故事
讀者五顆星真心推薦！ 「請珍惜這份”愛自己”的陌生感覺。」 作者在家被虐、工作被欺，任何荒唐事都遇過 但是「生活越是窘迫襤褸，微笑的力量就越強大」 只要你還活著，就請記得…你才是這世界最重要的存在！ 既然還活著，不如就笑笑的過 生活越是窘迫襤褸，微笑的力量就越強大 過去的你不被自己接受，所以選擇逃避，最後心卻生病了。 嘗試過瀕死的經驗後，才發現對自己最苛刻的其實就是自己！ 我們不能選擇家庭和過去，但可以選擇未來要如何走完人生。 而人生注定不會完美，但也因為不完美才叫人生！ 本書特色 「請珍惜這份”愛自己”的陌生感覺。」 長久受憂鬱症和失眠所苦的作者，時常暴飲暴食，更會割腕試圖摧毀自己， 如今她已能從容地講述自己的故事，因為讓她堅強挺過這種生活的最終還是「微笑」。 也希望透過自己面對憂鬱症的故事，帶給有相同境遇的讀者力量。
恐怖的自體免疫疾病療癒聖經＋90%女人都會忽略的恐怖疾病(免疫力套組)
對抗疾病和病毒， 你更需要不生病的免疫系統！ 《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 ◆《紐約時報》暢銷書，亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦，第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病，或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統，都要詳讀！ ◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上，以及每間醫院的候診室。 ◆全臺熱銷20000本！ 太可怕了！ 全球有近4億人有「自體免疫疾病」的疑慮…… 自體免疫是現代社會的流行病，美國人罹患的慢性病中，自體免疫疾病就佔了一半；全台至少也有逾100萬人受這個慢性風暴所苦！ 目前已有超過100種疾病被確認為自體免疫疾病（第一型糖尿病、乳糜瀉、類風濕性關節炎、再生不良性貧血、多發性硬化症、牛皮癬、橋本氏甲狀腺炎、重肌無力症、紅斑性狼瘡……），還有更多疾病的起因被懷疑與自體免疫相關（阿茲海默症、失智、纖維肌痛症、帕金森氏症、精神分裂、漸凍人症、自閉症系列障礙、某些種類的癌症……）。若你有下列情況，可能與早期自體免疫疾病有關： 。過敏。減重沒效。易發生感染 。低血糖 。記憶問題。酵母菌感染 。偏頭痛 。睡眠障礙。消化系統問題 。膽囊疾病。經前徵候群 。反覆發生頭痛 。睡眠障礙。甲狀腺問題 。體重莫名改變 。肌肉無力。焦慮和沮喪 。肌肉或關節痛 。極度倦怠。莫名不適（常不舒服） 。腺體水腫。血壓改變（通常是變低） 。長疹子或有其他皮膚問題 有紮實理論、有科學實驗、有臨床實證， 愈早開始這樣吃，完全根治的機會就愈高！ 醫療研究人員仍無法全盤了解原因和染病途徑的自體免疫疾病，莎拉‧巴倫汀醫學博士運用醫學界現有的研究、親身對抗自體免疫疾病之戰，並累積數千個病例，提出這套扭轉疾病的「原始飲食生活攻略」，讓大眾得以「主動」逆轉病痛──愈早開始採納這些建議，完全扭轉病情的機會就愈高！ 【原始飲食是什麼？】 ●達成最佳健康狀態的最佳飲食方式：舊石器時代祖先生存時就存在的食物＋最新、品質最優良的營養素和生化研究提供的飲食建議。 ●全食物：限定於能提供最高營養密度的食物──現代人吃得很「好」但營養不足。 ●三不吃：不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。 ●具體內容：以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）。 【醫學博士親身實證！這麼多疾病都消失了……】 莎拉‧巴倫汀醫學博士從青少年開始就有許多健康大小毛病：脹氣、水腫、胃痙攣和腸躁症引起的便祕、偏頭痛、焦慮症、輕微抑鬱症、成年期哮喘、嚴重過敏、胃食道逆流、輕微膽囊疼痛、粉刺、倦怠、關節痛、跟腱炎、腕隧道症候群、經常性肺炎和鼻竇炎、溼疹、乾癬性頭皮屑，並於2003年確診扁平苔癬，同時還臨界高血壓、糖尿病前期，深受靜脈曲張之苦。 由於這些不適和病痛，巴倫汀醫學博士很早就開始服用各種藥物，直到她開始執行「原始飲食生活攻略」後才得以改善，最後，她的自體免疫疾病和其他疾患都不再需要採取治療手段，不再需要任何藥物！ 【如何「原始飲食」？】 ●盡量避免高碳水化合物飲食：易造成胰島素抗性和發炎反應。不用擔心刪去全穀類，它不是高營養密度食物，蔬菜的維生素和礦物質比穀類高10倍，蔬果的纖維也比它多且優質。 ●富含脂肪：尤其是椰子、酪梨、橄欖中的油脂和優質的動物脂肪，飽和脂肪不會增加心血管疾病風險，糖才會。 ●可吃蛋黃，但不要吃蛋白：蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體，使其跨越腸道障壁，刺激免疫系統。 ●避免大量茄科蔬菜（茄子、燈籠椒、馬鈴薯、枸杞、辣椒……）：通常含「配糖生物鹼」這個皂素，易導致腸漏症，並刺激免疫系統。 ●大部分水果都可以吃，但需限制量：就算是水果中的天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克，太多果糖會引起胰島素抗性及發炎反應，可能也會導致腸漏症及損傷肝臟。 ●選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 ●避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類（玉米也算穀類）、仿穀類（奇亞籽、蕎麥、藜麥……）和豆類：可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題，影響腸道健康、營養吸收。 ●避免乳製品：含蛋白酶抑制劑，可能會引起腸漏症；乳蛋白不好消化，還是大腸桿菌偏好的食物；乳製品有高度致敏性…… ●避免可能含環境雌激素食物的食物：亞麻子、大豆、全穀類、玉米以及飼養過程有施以激素之動物的肉和蛋。 ●避免加工食品及其當中的成分：即使是纖維素，也建議從蔬果中攝取，纖維素補充品不需要甚至不建議。 ●適量的鹽：不建議精製鹽，請選擇富含微量礦物質者。 ●避免添加糖和人工甜味劑 ●避免酒精，咖啡只能「偶爾」1杯，可適量攝取綠茶和紅茶。 《90％女人都會忽略的恐怖疾病》 ◆美國已超過8000萬人、臺灣則超過80%的女性都曾感染念珠菌！ ◆不只女性，男性、老人、兒童也都會受感染！ ◆一旦感染深化為念珠菌菌血症，便有極高的死亡率！ ◆可能併發其他疾病和感染，如HIV、皰疹、慢性疲勞症候群和癌症等等！ 經千萬人實證有效的免疫調校基礎工具 創造能量‧正確消化‧清潔毒素‧征服感染 ★飲食營養權威經25年親身實證研究所得 ★暢銷超過200,000本，非廣告的口耳相傳，只因為真的有用！ ★眾多醫學營養專業人員及藝文知名人士讚譽推薦 ★美國Amazon讀者4.5顆星評價，健康飲食念珠菌類銷售第一名 疼痛、疲勞、不舒服，怎麼做都好不了， 那你可能被念珠菌感染了…… 身體裡同時並存著好菌與壞菌，如果你經歷疼痛、不適、疲勞或其他症狀，無論你做什麼或你看過多少醫師都不會消失，就很可能是在不知不覺中被壞菌感染了，其中最教人防不勝防的，就是念珠菌。 念珠菌症是全身性真菌感染，它可以透過壓倒免疫系統對身體造成嚴重破壞，使患者容易受到其他類型的疾病侵襲和感染。 已有成千上萬人在與慢性疲勞、抑鬱症、體重問題、賀爾蒙失調、自體免疫疾病等病症作戰鬥爭多年後，從人體平衡飲食法中獲得了改善助益，治癒念珠菌症的症狀，進而提升免疫力。 ◎誰應該看這本書？ 全人照護的從業人員，手邊有念珠菌症和其他免疫不全症的病患。 開抗生素、避孕藥、放射治療、化學治療、皮質醇和類固醇等給病患服用的醫師，人體平衡飲食可有助於患者恢復體內生態，預防生病。 懷疑或確定自己有念珠菌症、慢性疲勞症候群、癌症、愛滋病等免疫不全症的人。 懷疑或確定自己有食物過敏，或者經常消化不良的人。 經常皮膚起疹子、便祕或有經前症候群（PMS）的人。 深受頭痛和肌肉關節疼痛所苦的人。 永遠看起來都很疲累、緊張或憂慮，或者有點健忘的人。 對香菸、香水等化學氣味敏感的人。 有服用避孕藥的人。 有一些無論怎麼做都無法緩解的症狀，因此感到困擾和沮喪的人。 有濫用藥物的經驗，如大量使用抗生素或非法毒品的人。 想常保孩子和所愛之人的健康。 想避免種下惡因，以免多年後爆發癌症、愛滋病、心臟病等病症的人。 ※什麼是人體平衡飲食法？ 人體平衡飲食著重在人體內的環保平衡，藉由飲食控制，一方面把血液導向鹼性且富含礦物質，進而殺光壞菌和投機的寄生生物；
搶救睡眠大作戰
～簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善～ 睡前不能做哪些事情？ 愈認真的人愈容易失眠？ 日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則， 帶你擺脫失眠，享受精神飽滿的的生活！ 想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱， 想要睡覺，但卻睡不著的人！ 只要實踐「睡眠優先」的生活， 人生就會變得燦爛無比！ 將睡眠放在生活的首要位置， 就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、 工作更有效率，以及養顏美容的效果。 為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡， 本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。 內容包括 ．透過5分鐘就能完成的動作，打造容易入睡的身體 ．利用「反推日程法」，養成以睡眠為優先的生活習慣 ．了解運動和進食的黃金時間，依照身體步調生活 ．多攝取含有「色胺酸」的食物，讓白天活力充沛，夜晚安然熟睡 ．對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓，解決造成失眠的根本原因……等。 希望讀過本書的人，都能順利擺脫失眠，迎來光明的人生！ 本書特色 ◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下，解決各種因素造成的失眠問題！ ◎對症下藥！針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙，提供相應的解決對策！ ◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步，忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠！
自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處
系列累積發行量已達100萬本！熱烈迴響，日本不斷再版！ 為什麼總是早上起不來，晚上睡不著？ 為什麼總是覺得不舒服，但又說不上哪裡不對？ 有這些症狀，也許就是自律神經出了問題！ 神秘卻非常重要的自律神經，掌管著我們生命的關鍵！ 心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝…… 以下項目，你中了幾項？ □一下子就覺得很疲勞 □沒有幹勁 □容易感到緊張與壓力 □思考力、決策力下滑 □總是覺得不安 □容易精神渙散 □沒來由地覺得煩躁 □睡再久也無法消除疲勞 □常感冒 □頭痛 □水腫 □手腳冰冷 只要符合其中一項，代表你的自律神經已經失調， 要想遠離病痛，你需要從日常習慣開始超前佈署！ 當你感到壓力和疲勞，自律神經就會變得紊亂，血液循環也會變差， 連帶影響到全身的器官，使身體出現不適症狀，長期下來，甚至可能引發嚴重病痛。 自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，前者在早上活躍，讓我們能有精神地活動； 後者在晚上活絡，讓我們能一覺到天亮。當自律神經變得紊亂，就表示兩者無法在正常的時間運作。 自律神經無法由自己的意志來控制，但若想讓交感神經和副交感神經能在它們該運作的時候上工， 靠簡單的日常習慣，就能重新掌握自律神經的主導權。 日本最強名醫教你從生活習慣、飲食、心理、運動多管齊下， 重新調整自律神經運作規律，養出不容易生病、比實際年紀更年輕的好身體！ 正常運作的自律神經，能夠讓我們： ✓提升免疫力，避免疾病找上門 ✓促進血液循環，提升身體機能 ✓快速消除疲勞，天天活力滿點 ✓頭腦變得清晰，靈感源源不絕 ✓保持腸道健康，不節食也能瘦 ✓舒緩焦慮情緒，保持樂觀好心情 ★書中附有作者監修的自律神經診斷APP，幫助你隨時隨地做好健康管理！ &
![糖尿病大解密：糖尿病救星[最新修訂版]降低胰島素、減少糖分攝取，才是治癒第2型糖尿病最重要的關鍵](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150512281/2014150512281m.webp "糖尿病大解密：糖尿病救星[最新修訂版]降低胰島素、減少糖分攝取，才是治癒第2型糖尿病最重要的關鍵")
糖尿病大解密：糖尿病救星[最新修訂版]降低胰島素、減少糖分攝取，才是治癒第2型糖尿病最重要的關鍵
這是一本 逆轉+預防 第2型糖尿病的快速入門指南 針對減重、降低胰島素、逆轉第2型糖尿病，作者提出的3大守則 + 1個補充 做為一個膳食性疾病，就需要一種飲食性的解決方案，而非藥物。 精緻的碳水化合物是最容易刺激胰島素，而膳食性脂肪對胰島素的影響最小。 所以要 逆轉第2型糖尿病 最好的辦法就是 吃低碳水化合物 + 高脂肪食物 + 間歇性斷食 ◎守則#1 避免果糖攝取 肝臟是唯一能代謝果糖的器官，而且無法限制。 所以形成脂肪肝最重要的因素，不僅是碳水化合物，更是蔗糖和高果糖玉米糖漿中的果糖。 當脂肪肝過度充滿便無法接受更多的葡萄糖，形成胰島素阻抗，產生惡性循環。 ◎守則#2 減少精緻碳水化合物並享用天然脂肪 高胰島素血症和脂肪肝是導致代謝症候群與肥胖的關鍵問題。 所以重點在保持血糖不上升，減少胰島素，藉以燃燒更多的脂肪。 ◎守則#3 吃真正的食物 脂肪有好壞之分，碳水化合物亦然，關鍵在精緻與加工。 北極區的人吃肉飲食，沖繩島的人採用高碳水化合物，重點都非精緻或加工的食物。 只有開始吃高度加工食物和糖時，肥胖、第2型糖尿病就跟著來了。 如果施行以上3大守則，避免果糖、使用LCHF飲食，吃真正的食物，仍無法迅速改善嚴重的第2型糖尿病，那麼 ~ ◎再補充一點：斷食的力量& ~ 這是人類已知最古老的飲食干預手段。 本書教你突破高血糖循環、降低胰島素阻抗，並挑戰現行的常規醫療。不靠藥物也能完全治癒糖尿病！ 66歲的賽蒙罹患第二型糖尿病已有八年，但自從他開始每週三次斷食24小時以後，血糖與體重都有明顯的改善，而且於一年後不再需要藥物治療； 病史十年、62歲的布麗姬特，時常感到疲憊無力，甚至無法行走，不過開始進行斷食後不僅精神良好，最終也不再需要胰島素； 已使用胰島素二十多年的布魯諾，年紀為75歲，決定每隔一天進行36小時斷食後，四週以內就能完全停用胰島素，從此也不再需要…… IDMP創始人傑森‧方 醫師，已透過低精製碳飲食與間歇性斷食成功治癒數千名糖尿病與肥胖症患者。有科學、案例實證，教你如何有效治癒第2類型糖尿病！ 本書將從糖尿病的歷史、成因、對身體的影響與目前的治療方式一步步深入剖析，最終提供一套完全逆轉糖尿病的飲食計畫。 本書特色 五大核心要你從此杜絕糖尿病： ◆流行疾病：歷史，第1、2型糖尿病的差異與其併發症。 ◆高胰島素血症和胰島素阻抗：深入剖析胰島素、血糖與糖尿病的關係。 ◆糖與第2型糖尿病的增加：「糖」如何毀壞身體，引發代謝症候群並導致糖尿病。 ◆錯誤的治療第2型糖尿病的方式：分別說明注射胰島素、口服降糖藥、低卡飲食與運動為何沒有用。 ◆如何有效治療第2型糖尿病：透過減肥手術，進一步提出低精製碳飲食與間歇性斷食，為何可以有效治療糖尿病。
最強睡眠法：掌握「血清素」自然睡得好！給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債，每天都好睡
日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思， 教你提升睡眠品質，保持最佳工作效能& 是上班族必備的科學睡眠法 掌握自己的睡眠品質，才能在工作、生活上成為贏家！ 提升睡眠品質&✔ 每日睡滿7～9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體 降低睡眠品質 ✗ 假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西 睡眠不足的結果 皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落 作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭和西川」的副董事長，從事睡眠工作11年來，參考各大科學相關數據，並親身實測驗證歸納出最有效的舒眠法，完成這本一生實用的睡眠書。 作者親身進行睡眠相關的實驗性研究，把當時醫師、科學家寫進論文的內容或已出版的書籍，逐一驗證相關研究，並反覆實踐有效果的方法。雖然她不是醫師，也不是科學家，但身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，更能體會有睡眠困擾的人們的心情，也絕對有能力，開出最對症下藥的睡眠處方。 書中公開了作者平常以「睡眠講師」身份，在多場講座中所傳達分享的全部知識。內容共分兩大主軸，一是「奪回始終不足的睡眠時間」，也就是「償還睡眠負債」這個迫切的課題。第二個重點則是「提升睡眠品質」，協助讀者擺脫「睡不好」的狀態，將睡眠品質完全掌握在自己手裡。要實踐這個目標，必須整頓生理時鐘，以利大腦神經傳導物質「血清素」（製造睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的原料）的分泌。 本書由睡眠的本質切入，從根本提升人們的工作表現。如何在有限的時間內盡可能表現出色，不僅關乎工作成果，同時也是大大左右我們人生品質的重大課題。 本書特色 ☀作者以親身進行睡眠相關實驗性研究的經驗，逐一驗證相關研究，並反覆實踐有效果的方法。 ☀身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家，作者更能體會有睡眠困擾的人們的心情，也絕對有能力，開出最對症下藥的睡眠處方。 ☀清楚說明睡眠的醫學原理及新常識，可有效提升睡眠品質。 ☀針對上班族以實際方法來提升工作效率。 ☀用實際方法教讀者如何助眠及舒眠。
餓死癌細胞救命必讀聖經：讓醫師和研究人員震驚並受到啟發的抗癌寶典
本書揭示： 癌症早就有藥醫，而且是普遍易取得的藥！ 直接逆轉，再末期的癌症都有機會痊癒！ 成千上萬癌症患者改變生命的契機！ ◆善用雞尾酒療法，讓癌末只剩幾週的生命也能逆轉存活！ 作者在廣泛且深入的研究後，發現癌症有幾個食物來源：葡萄糖、麩醯氨酸、脂肪酸，癌細胞還會透過飽和脂肪流竄全身。 要殺死癌細胞，尤其是癌症末期，就必須餓死癌細胞，但同時也要把對患者的傷害降到最低。於是作者展開了「餓死癌細胞飲食法」，不攝取糖分和其他癌細胞喜愛的食物，同時還補充強效營養品，如小蘗鹼、鞣花酸、碧蘿芷、薑黃素、共軛亞麻油酸等等。 作者的雞尾酒法，其中所使用的藥物都是存在已久的解藥，而且都很便宜。這些藥物早已廣泛應用於其他病症，包括： ‧常見的糖尿病降血糖藥二甲雙胍（metformin） ‧經常用來降血脂的汀類藥物（statin） ‧中風病患服用的待匹力達（dipyridamole） ‧消炎藥阿斯匹靈 ‧治療胃潰瘍的希每得定（cimetidine） ‧以及後來的艾雷克（etodolac）等等 統合作者用來消滅癌細胞的武器，包括了大家不熟悉的常見藥物（雞尾酒療法）、餓死癌細胞飲食法及營養品，結果，「砰！」她的癌症完全痊癒了，從2004年至今都沒有復發。 ◆一個令人信服的抗癌真實故事，啟發藥物協同治療癌症的積極研究 從1994年到2004年，潔恩與兩種具有轉移侵襲性的末期癌症（子宮頸癌、白血病）作鬥爭。即便受到專業醫師的質疑、怒責、排斥，但她仍利用所學的醫學知識，進行大量研究，並結合運用自然療法、運動和飲食方法，制定出了一個讓癌細胞餓死的金三角配方，同時她研究匯集了獨特的舊藥雞尾酒療法，結果她的癌症消失了，不只讓癌症專業醫師震驚不已，至今更已超過20多年維持著健康狀態！ 她堅定使用「非常規」藥物來對治癌症的效應，讓許多專業癌症治療研究人員也受到極大的震撼與啟發，並積極投入研究。 現在，她正在爭取將非處方癌症藥物視為有效的癌症治療方法，並在議會中協助修改了「非專利」和「非標籤」藥物的立法，並繼續推動龐大的癌症藥物基金會，用於研究這些藥物。 ◆餓死癌細胞的方法 潔恩依據自己所找出的餓死癌細胞金三角理論，斷絕癌細胞營養的來源，統合癌症雞尾酒療法，再搭配其他營養補充及輔助方案，最終成功讓癌細胞餓死並消融！ 飲食： ‧實行低升糖飲食。不可以作弊！不吃任何單醣食物！ ‧在罹癌期間偶爾實行間歇斷食（限時飲食），但不要持續太久。每個星期斷食一兩天，或者從晚上六點到隔天早上十一點或十二點不進食。把每餐的分量減少，尤其是晚餐。 運動： 每餐吃飽飯，都要給自己十五分鐘，收緊臀部快走！盡量多做運動，但不要「過量」，以免降低免疫力。 非處方癌症藥物： 首推的餓死癌細胞藥物，包括阿斯匹靈、二甲雙胍、親脂性汀類藥物、待匹力達、甲苯咪唑、去氧羥四環素和耐克螺。 營養品： 搭配強效營養補充品，強化自體免疫力，並主動出擊找出癌症變異機制，以做有效的對應。 其他在調整生活習慣及積極心態的建立等等方面也要注意，這跟服藥一樣重要。 ◆抗癌的必讀新經典！ 如果你希望自己有更好的選擇，而非一味被動的接受最後通牒，這本書會告訴你如何掌握自己的命運。也會回答你在探索補充性癌症治療時，所面臨的所有緊迫問題： 你應該服用哪些「非處方」癌症藥物和補品？ 你應該嘗試生酮飲食嗎？ 你應該吃素嗎？脂肪安全嗎？你應該多少運動？什麼時候運動？…… 同時也解釋了為什麼每個患者都需要個人化的方法，以及如何解決這個問題。 醫生與專業人員也都應該閱讀這本書，因為從潔恩和醫生的互動裡，我們可以理解病人有多麼努力尋找答案，有多麼需要從醫生身上獲得幫助、指引、體貼和同理。
鄭凱倫醫師甲狀腺結節健康大解密：國內第一本甲狀腺結節診治照護完全解析Q&A！
甲狀腺結節權威醫師，全面解析病友關心的健康大小事！& ．突然發現結節怎麼辦？該做哪些檢查？ ．甲狀腺結節該怎麼治療？一定要開刀？ ．變大就是惡性嗎？良性會不會變成惡性？ ．生活飲食上是否有所限制？不可以吃碘？ 破解結節．惡性腫瘤的成因、檢查治療、追蹤保養、飲食須知等， 並詳細解說傳統＆新型微創手術如燒灼手術以及海扶刀等優缺點。 最新！甲狀腺無疤痕手術 三大醫學會理事長．專家．名人強力推薦 隨書加值收錄15支醫學衛教影片
大腦X檔案：從神經科學解密大腦運作與怪奇病例
經典案例 ╳ 最新研究 網紅神經科學家丁曼博士 探究大腦祕密，就像閱讀偵探小說 每天都看見人生跑馬燈的女孩 沒有痛覺而咬爛手指的嬰兒 左手被惡靈附身的女子 只刮半邊鬍子的男人 & 異手症．猝睡症．臉盲症．睡眠癱瘓症．命名失語症．半側空間忽略症．運動／視覺失認症．高度優異自傳式記憶．癲癇．憂鬱症．強迫症．阿茲海默症．帕金森氏症 & & 破解大腦「詭」故事．最受歡迎的腦科學入門 「理解自己的最好方法，就是學習更多有關大腦如何運作的知識。」 & 語言、運動、睡眠、記憶、快樂、恐懼……與人類的生命息息相關，每天都必須倚靠這些功能的順暢運作，才能讓人之所以成為人，但卻鮮少有人瞭解，大腦如何創造出這些看似理所當然的奇蹟？ & 如果人格的基礎和行為的理由可追溯至大腦，那麼理解自己的最好方法，就是學習更多有關大腦如何運作的知識。同時，現代人因生活壓力遽增以及壽命增加拉長老年時期，其所導致的腦損傷和腦變異比例也日益增加。當大腦無法正常工作，失眠、認知障礙、注意力缺乏、失智、憂鬱或成癮等問題亦隨之而來，我們迫切需要為寶貴大腦建立一道基本防禦。 & 神經科學儼然成為現代人必備的基礎科普背景，因此亟需一本好入門的導讀，幫助我們快速增進對大腦運作機制的基本認識。據此，本書將和生活密切關連的腦活動分為十個主題，每個領域皆搭配相關病例解說，透過最新研究方法深入剖析神經科學研究的經典案例，不僅打開讀者眼界，同時也為大腦的不可思議釋疑。 & 本書內容涵蓋神經元到神經迴路、腦區的分工與專責、腦與心智及身體的連動，以及神經物質與成癮的關係，對大腦的複雜性予以系統性地闡述，精采易消化，讀來就像高知識含量的短篇偵探小說，隨著作者破解謎團的過程，揭露令人驚訝的大腦怪奇物語。
五十肩的診斷與物理治療
～五十肩物理治療臨床實務～ 五十肩代表性障礙檢查評估＆介入治療方法 五十肩為中高年齡層常見疾病， 正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」, 症狀為肩關節周圍部位疼痛與關節活動度受限， 雖然病程會隨時間緩解， 但若無適當治療，極有可能復發。 本書根據作者二十年物理治療執業經驗寫就， 先從肩關節功能解剖學進行理論性的說明， 逐步進階到「對五十肩造成影響的肌肉功能與其評估」等實務課程， 並依五十肩「疼痛期」、「攣縮期」和「緩解期」的病期三階段， 闡述「治療思維與運動治療的實務」。 全書共分為六大章節， 詳述五十肩治療的基礎知識、臨床表現、病症分析和評估， 為深得物理治療師、骨科醫師、醫護人員信賴的實用之作。 本書特色 ◎臨床人員20年執業經驗彙整，收錄五十肩「病期分類」、「病狀機轉」、「治療的思維」。 ◎五十肩「疼痛期」、「攣縮期」和「緩解期」三期病期詳述，解說治療進程和技巧。 ◎6大章節詳述肩關節構造、五十肩基礎知識、臨床表現、症狀分析和評估。
原來這就是心身症！：疲憊易怒、恐慌憂鬰、失眠反胃……權威心理醫師教你擺脫身心問題，不再依賴藥物
你是否有呼吸困難、慢性的腸胃問題或情緒抑鬱嗎？你願意放下一切，透過正確的治療方法，與你的身體、大腦誠實對話嗎？心身症，不需恐慌！它們是可以治癒的輕型精神科疾病！頻繁進出醫院，整天擔心自己得了不治之症，卻找不出病因，你該怎麼做？ 也許你不是真的生病，你只需要更了解自己！你會發現自己就是最好的醫生！有許多人明明為了某些疼痛或疾病所苦，醫生卻找不出病因。在一系列的檢查過後，當事人得到的往往是醫生令人失望的宣判：「那應該是心身方面的緣故了！」這樣的診斷會讓病人十分沮喪，覺得面對這些問題，他們好像只能孤軍奮戰。★ 心身症 ≠ 束手無策！ ★將心靈和身體視為一個整體的治療方式，在現代的心身醫學研究中非常有幫助。它不但能減緩生理上的不適，還能在治療過程中，讓身體與心靈重新合而為一，並找出病症的根源。著名的心身專科醫師暨心理治療師亞歷山大．庫格史塔認為，心靈的軌跡是一切的關鍵。他透過本書向我們解釋，人的身體與心靈如何交互作用、彼此關聯，也向我們闡明：心身方面的疾患，絕非不治之症！作者從古典心理分析理論開始探討這個現代文明病，如何與壓力共處、分析心理動力來源取向，最後走向身心分離到平衡的過程，再回頭看身心發展狀況。透過長年行醫的客觀觀察與自我心身症的體悟，作者深信心身症是可憑藉毅力克服的，跟壓力對話、與身體溝通，建立真實的自我形象，以解決早期負面的生活經驗對於人格養成的影響，藉由修正扭曲的認知而達到改善情緒的效果，以及尋求心的歸屬和正向思考，回到正常的社會生活。本書較著重於心理認知療法，有層次地帶讀者進入心身症的世界，透過對心身症的深度理解，讀者也有能力與內心對話，並且能夠改變遠遠超過我們想像的內心世界。.一切的答案盡在這本書中！【本書特色】🔖本書用邏輯幽默的哲學口吻剖析由社會、心理與生理壓力交織成的現代文明病——心身症。🔖本書不是傳統的心身症建議指南，而是讓讀者認同，原來自己的某些身心狀態可能是心身症。 感知覺是心理，而心靈是能夠自癒的私我部分， 若能真正了解自己， 就不會被大腦機制所惑， 人人都需要了解自己，以及了解心與身的連結來對治突發的心身症候群。🔖本書與市面上其他相關書籍不同之處為，從心理學的角度切入討論「心身症」這件事，探討泛稱的「心理」與「心靈」的差別，並且告訴你可以如何自己診斷自己的心身症。🔖本書教你認識自我與他人的關係：如何更了解自己？你是否有社交過敏？ 分辨正面與負面情緒？如何才能不被負面情緒困住？
糖尿病，你吃對了嗎？(二版)營養科醫師的飲食調養黃金法則，讓你安全、有效、快速穩定血糖
根據衛生福利部的統計指出，糖尿病高居台灣十大死因前5！ 且近年來國人糖尿病有年輕化的趨勢，這與飲食生活習慣密切相關。現代人愛吃高熱量食物，運動量卻很少，導致肥胖人口逐年嚴重，糖尿病患者也越來越多。 關於糖尿病，你知道…… 糖尿病能預防嗎？ 糖尿病患者無法享受甜食的樂趣了嗎？ 無糖食品可以任意吃嗎？ 糖尿病患者應該遠離哪些食物？ 低GI的食物有哪些？ 只吃雜糧不吃精糧是否血糖能控制得更好？ 糖尿病患者一定要知道的食物烹調法為何？ 糖尿病患者在外用餐時應注意什麼？ 控制餐後血糖不宜做的事有哪些？ 陳偉醫師根據其多年的臨床經驗，推薦具備出色降糖功效的13種營養素及89種常見食材， 搭配美味食譜、飲食宜忌，要你吃得健康、吃得營養、血糖穩定無負擔！
一看就懂全圖解！護眼保健&眼疾預防完全手冊
日本專業眼科醫師現身指導 教你如何定期自我檢查 防範可能出現的眼疾徵兆✕發現眼疾徵兆時的應對方式 青光眼．白內障．老年性黃斑部病變．視網膜疾病 眼疾防範檢查＋診療諮詢建議＋改善不適症狀 掌握眼睛保健最佳關鍵時機！ 凡是工具，在經年累月的使用下，或多或少都會產生某種程度的損傷或故障，更何況是作為靈魂之窗的眼睛。隨著年齡增長與長時間使用3C產品的趨勢，罹患白內障、青光眼、老年性黃斑部病變等堪稱成人眼疾的風險也隨之遞增。 然而眼睛和肝臟一樣，都是沉默的器官，即使便發生病變往往也不會立刻發作。為此，我們必須要先確實掌握的眼睛狀態，並在發現眼睛出現細微異常時立即前去眼科進行檢查。 本書由日本專業眼科醫師監修把關，網羅青光眼、白內障、視網膜疾病等主要眼疾的相關症狀自我檢查項目，以及發現病徵時該有的心理建設與診療時的諮詢建議。以簡明易懂的插畫解說方式提供最全面的眼睛保健資訊與具體提示。 即使在自我檢查之際發現眼睛生了病，也請不要太過沮喪難過。反而應該要慶幸在當下階段就先警覺到病因，並且及時進行診療。只要配合醫生囑咐好好保養，就能讓眼睛長久維持當下的良好狀態。但凡處理得當，多數人都能在壽終正寢之前確實保有一定視力，假使視覺能力下降也有彌補方法。 不妨隨著本書一起了解如何關心與照護我們最重要的靈魂之窗！ 本書特色 ‧簡明易懂的插圖文字扼要式解說，重點一目瞭然。 ‧解說定期自主檢查眼疾的方法。 ‧介紹常見問題及隨年齡增加較有可能罹患的眼疾徵兆、發現之後到眼科診療應如何諮詢、可能採取的治療方法與對策。 ‧介紹日常生活中可以做到的雙眼保建方法與各種工具的應用。
別讓幽靈血管找上你：33招血管修復術，遠離老化、糖尿病、失智症
電視和網路都在討論的話題─原來，血管會消失！？ 本書將帶你探究血管幽靈化的發展趨勢以及應對方法。 & 消失的血管就稱之為幽靈血管，而消失的血管會導致各種疾病 包括便祕、肝硬化、腎功能衰退、糖尿病、肺部疾病、異位性皮膚炎等，甚至使得抗癌藥物起不了作用！ 但為什麼血管會幽靈化？因為老化與劣化 高血糖會導致血管劣化，而不良的生活習慣則會使得微血管加速老化 一旦微血管老化、劣化的速度變快，就會變成「幽靈血管」，也就是明明有血管，血液卻不能順暢流通 慶幸的是，雖然微血管的數量會隨著年齡增長而變少，但健康的生活習慣可以改善微血管的結構，甚至讓微血管生長！ & & 微血管遍布體內各處，在體內流動循環，支撐著我們的健康，對生命有著重大的影響。 當血管中沒有血液而呈現幽靈化狀態，就無法運送氧氣、營養並回收廢物，也會造成老化和生病。 & 日本權威專家整合9大策略提升血管修復力， 預防改善水腫掉髮黑斑皺紋癌症骨質疏鬆症失智症、類風溼性關節炎等 & 最近的你，符合下列哪幾種描述？ □看起來水腫，肌膚缺乏彈性，按壓下去要過很久才會回彈——微血管滲漏多，無法回收多餘水分。 & □掉髮嚴重，髮量不足，有禿頭的跡象——頭皮微血管幽靈化，氧氣和營養無法送到頭皮，導致頭髮內外的各種組織無法正常運作。 & □出現黑斑、皺紋等老化現象，喪失青春活力——微血管容易滲漏血液成分，形成慢性發炎狀態。 & □指甲出現直紋，且容易斷裂——微血管無法將氧氣和營養運送至合成指甲的組織中。 & □比以前更容易胖，不容易瘦——身體末端的血液循環和新陳代謝變差，燃燒脂肪的功能降低。 & 若你有上述這些情況，那很有可能就是幽靈血管造成的。 & 想要改善幽靈血管，你可以這樣做： 1.吃飯八分飽 2.控制醣類的攝取 3.選對好油 4.放鬆泡澡 5.養成運動好習慣 6.攝取褪黑激素的原料 7.善用肉桂和薑 8.飲用南非國寶茶 9.踮腳、深蹲很有效……等 & 人會與微血管一起變老，也會與微血管一起變年輕！ 但是無論幾歲，我們都可以改善微血管，讓微血管變年輕！ & 研究血管長達20年資歷的日本教授， 針對「幽靈血管」與「老化」「疾病」的關係， 從9大面相提出33招小撇步搶救微血管， 對症x保養x健康解方全書，就靠這本！
怪醫鳥博士骨髓移植(漫畫)手記：血液專科醫師推薦！樂觀正面、堅定信念、改變生命
全世界第一本、 血液專科醫師大讚並喻為「神作」— 在移植室中將骨髓移植的親身歷程畫出來的漫畫日記！ 「基因檢測有基因突變……」在生日當天，收到醫院的檢查結果！ 鳥博選擇了不再等待，直球對決做這項艱難的骨髓移植手術； 同時，在入院第一天，便決定每天把自己移植的過程， 用圖文日記的方式記錄下來，希望能幫助有需要的人， 減少疑慮，做正確的選擇及身心調整。 且看當泌尿科醫師變成骨髓移植的病人， 如何用畫筆刻畫出最深刻的感受！ 披上白袍，他是仁心仁術的泌尿科醫生； 脫掉白袍，他是位很會說故事的漫畫家， 他用日記手作記錄38天治療的每一個關鍵時刻， 以輕鬆漫畫幽默地呈現治療的煎熬， 笑中帶淚，感人至深！ 這是一位骨髓移植患者，從發病、治療過程到出院預後， 將治療的苦痛用畫筆化為詼諧手記的最真實全記錄—— 寫給每個正在與病魔奮鬥的病友與陪伴的家屬們， 最真實實用、最暖心感動，也最鼓舞人心的親身故事， 內容包括： ．骨髓移植過程 ．醫療相關知識 ．病友心理支持 期能讓正處於生病治療中身心都焦慮不安的病友和家屬們， 加深對治療過程的了解，幫助做出正確選擇，減少緊張與擔憂， 同時，給予更多的心理支持與鼓勵。 或許是樂觀堅定的信念，鳥博幸運地在移植期間，嚴重感染都沒有發生， 也順利度過了前三個月的急性排斥觀察期，連慢性症狀排斥也都沒有了， 正往穩定的目標前進，而這本日記，也將持續記錄著…… 最生動的移植漫畫書： 深刻的文字+詼諧的趣味漫畫 全書詳實記錄從手術前至出院預後200多天裡的每一個重要時刻—— 這麼高難度的治療，該早點做手術跟它拚了，還是等狀況不好再來做？ 化療時的藥物反應，高燒、噁心、想吐……有沒有方法能減緩不適？ 骨髓移植後，如何降低菊花殘、滿地傷、嘴破康的痛苦？ 排斥反應發作時，該如何緩解煎熬的生理狀況及心理反應？…… 不論是艱澀難懂的醫療知識、有效的實戰經驗， 全部以幽默的文字及有趣的漫畫方式呈現，輕鬆易讀好理解。 最實用的治療參考書： Dr.Bird鳥博士現身說法＋血液專科醫師審訂補充 不間斷地記錄了住院的每一天日程，包括骨髓移植的過程和相關知識外，更清楚說明治療前的發病狀況；同時，全書更加上血液罕病的補充說明，以及出院後的預後發展。 特別感謝：臺大血液科林建嶔主治醫師、王妤文血液科臨床藥師，及蔡惠如移植個管師熱情給予相關資料的補充、聯合審訂，期能提供最正確的相關知識，幫助您對骨髓移植有多一分了解。 最強大的心靈勵志書： 分享正面樂觀態度＋心理支持安慰 骨髓移植很艱難，治療很痛苦。Dr.Bird鳥博士以自身200多天的經歷，分享如何以積極正向的心態來面對治療。許多病友們表示，在看了鳥博士的日記之後，覺得自己並不孤單，心裡也踏實多了。也期待鳥博的樂觀心態，能成為更多人的的心靈支柱，陪伴你一起度過緊張不安、焦慮擔憂的治療過程。
神經元修復保健全書：用簡單動作活化迷走神經，緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群，促進細胞更新
熱銷德國、歐洲 全球第一本神經元訓練專書 刺激島葉和迷走神經 減壓．解痛．調節感官．提升內在體感的100個練習 迷走神經負責身體的「放鬆修復」 鍛鍊神經元可以強化島葉，增強人體復原力！ 最新的神經科學研究發現，人體的復原力及抗壓力都奠基於「內在體感」。神經元訓練從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感官刺激讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，幫助神經系統復原，協調身體運作。 書中的訓練專門刺激大腦皮質區的島葉，可以消除生理、情緒、精神壓力對神經系統的負面影響，增進健康、舒適感、精神活力。 訓練特色 ★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。 ★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。 ★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。 ★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。 ★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。 改善5大健康問題 1.&活動度、平衡性 ■爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣 ■肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙 ■頭暈、暈車、暈船、暈機 2.&慢性疼痛 ■關節炎、過敏、慢性免疫系統疾病 3.&情緒調節 ■哭笑不當、憂鬱症、恐慌症、無法解釋或理解情緒、無法處理心理創傷 ■過動症、注意力障礙 4.&消化問題 ■腸躁症、腹部長期脹氣、胃食道逆流 ■飲食障礙、吞嚥困難 5.&骨盆問題 適合族群 ◎一般上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。 ◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。 ◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。 ◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。
搞懂內分泌，練成你的易瘦體質：不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單，打造這輩子都胖不了
＼內分泌真相！／ ＼迷思破解！／ ★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦！★★★ ․瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？ ․減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？ ․內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞？ 以上問題答案是： ․因為身處資訊爆炸的時代，所有的減肥方式都能在網路上找到，但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。 ․因為對內分泌的不了解，想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝？買！吃那個可以改善內分泌失調？吃！兜了一大圈，最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。 其實，內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了，而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡，導致疾病叢生、體重失控。 因此，想要身體健康、或者終結肥胖，就應該要回到源頭：了解內分泌和新陳代謝，並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態，找回身體的平衡。「內分泌新陳代謝專科醫師」蔡明劼提供具有科學根據的工具，兼顧理論面與執行面，讓你想瘦就瘦一輩子。 １★內分泌失調的真相大公開！用飲食和運動就能掌控代謝。 ２★直面現實，99.99%的肥胖都源自「吃太多」！！想瘦下來的第一步就是不找藉口。 ３★別當食盲！學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少？ ４★節食？斷醣？生酮？減肥藥？深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。
足部、足部關節物理治療實務
～臨床必備操作指引～ 足部、足部關節代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法 物理治療的範圍日益廣泛， 從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」， 時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。 為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。 本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊， 針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明， 包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。 目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。 全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆， 收錄大量取得高信賴度的證據， 並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果， 並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程， 讓物理治療昇華為「藝術」。 《足部、足部關節物理治療實務》提出足部關節代表性的障礙， 以及找出功能障礙原因所在的臨床思考方式， 涵蓋「足踝不穩定」、「扁平足」、「高弓足」、 「足部關節蹠背屈活動度障礙」等常見情況， 對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。 本書特色 ◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估，創造最具成效的介入治療方法。 ◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 ◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
頸椎症候群預防保養書 (暢銷版)
頸椎是老化還是病變？是姿勢問題？還是其他病因引起的？ 不論痠麻‧抽痛‧頭暈‧噁心等症狀，本書一次解答！ 頸椎是頭部與身體的聯結點，頸部除了有食道、氣管及甲狀腺等重要組織，還有重要的神經、血管通過，因此，頸部結構的健康非常重要。 想知道頸椎是否出了問題，自然得先了解頸部的結構，還有它擔負的責任、功能，才能夠清楚知道，身體上的一些病痛是不是頸椎所造成的！ 伸展軀體，愛護頸椎，別再做低頭族！ ☆頸椎知識22點詳解 ☆常見頸椎狀況15問 ☆頸椎症候群日常預防11項妙方 ☆食療藥物非藥物治療25項指南 全方位頸椎保健新知，頸部衛教關鍵報告！
血糖控制100招
從疾病檢查、飲食保養、用藥原則與血糖機操作， 到家屬的全方位照護方式， 以深入淺出的方法搭配實例輔助說明，清楚易懂； 提供詳細的份量換算公式、熱量計算圖表等， 教你輕鬆有效的控糖技巧。 得了糖尿病就再也不能喝手搖飲？ 想要控制血糖，需要改吃素嗎？ 常常忘記量血糖怎麼辦？ 由知名營養師倪曼婷， 鉅細靡遺分享專業知識， 用日常就能簡單實踐的方式， 為你的健康把關。 本書特色 ◆知識豐富，知名營養師傾囊分享，把關你的健康 知名營養師倪曼婷，鉅細靡遺地分享相關專業知識，並結合豐富的經驗，給予每位病友與其家屬更全面的照護知識與方向，讓大家都能過著健康又快樂的生活。 ◆實用易懂，圖表、計算公式輔助更清楚 書中不僅包含完整的專業知識，還有圖表、計算公式加以輔助，讓讀者更好理解。例如直接按照公式，可以快速計算醣、糖類的攝取量，控糖更簡單；或是針對想改善的目標：血糖、血壓或血脂，都能透過表格整理，評比各種飲食效果，讓讀者更一目了然，調整適合自己的飲食型態。 ◆貼心叮嚀，特製糖尿病食譜 每篇文章最後都有作者的暖心叮嚀，針對問題給予實際的作法與調整方式，可以更有方向地朝著目標前進；另外，作者更特別準備糖尿病食譜，簡單上手，在家也能輕鬆做，美味又健康。
降血糖這樣吃最有效
◎ 90種穩定血糖特選食材嚴選糖尿病族群必吃的90種好食材，高纖維延緩醣類吸收、蛋白質增強免疫力，穩定血糖、吃出健康，身體零負擔。◎ 170道降低高血糖食譜營養師提供營養分析，低熱量、低油脂、高纖維的料理，助您循序漸進改善身體不適，有效降低並穩定血糖值，吃得更安心。本書特色糖尿病高居台灣10大死因第4名！注意！導致血糖值升高的警訊！●沮喪、憤怒、焦慮？●翻來覆去、一夜難眠？●容易感冒或感染發炎？●暴飲暴食無節制？●沒有運動習慣？小心！視網膜病變、足部感染、牙周病、動脈硬化找上你！樂觀心態＋充足睡眠＋運動＋飲食控制＝穩定血糖，預防併發症權威名醫傾囊相授日常保健常識，助您穩定血糖，遠離併發症！營養師量身訂作健康飲食指南，戰勝糖尿病就要這樣吃！
告別失智：一本書解釋大腦的運作，以及你該怎麼吃、怎麼思考，活化腦力，維持永智人生
誰說只有老人家會記憶力衰退？ 事實上，青壯年也深陷大腦衰退的危機！ 這樣做，就能激活大腦功能，預防失智！ ★30歲後，腦力年年衰退 仔細想想，以下任何一個狀況，是否曾經發生在你或周遭人身上？ 專注力明顯下降 容易忘東忘西 性格轉變，常產生不理性的偏執，而且越來越頑固 很容易在不對的場合說出不適當的語言，造成尷尬和誤解 容易無端暴怒，甚至出現肢體暴力 若符合其中一項徵狀，代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一！ ★壓力，促使失智機率大增 當人體感知到周遭的刺激，體內馬上就會分泌壓力激素，雖然可以召喚能量、資源，幫助集中注意力，應付可能面臨的脅迫，但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來，就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。 「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說，通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活，甚至前往相關醫療專科就診時，才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。 本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。 ▎善用八項技法來健固你的腦力！ ▎ ►唱歌 增強人造記憶 ►吹口哨 增加肺部的血氧交換頻率，同時強化腦力 ►走路 觀測人事物，並培養地理記憶 ►培養嗜好 促使手、眼、腦三個部位互動，增加腦力 ►寫備忘錄 檢測自己的記憶能力 ►聚會 促進詞彙運用和口語表達能力的流暢 ►打牌 多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力 ►下棋 透過學習觀摩、紀錄參照等動作，來訓練記憶力 名人推薦 【白明奇（成大醫院失智症中心主任）、小劉醫師（劉宗瑀）___聯合推薦】
骨關節解剖全書2 下肢篇
～最具學術影響力的骨關節生物力學巨作～ ★11種語言、改訂7版，暢銷全球的骨關節生理學叢書！ ★繁體版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定 & 【本冊內容】 髖、膝、踝、足、足弓、行走 & 《骨關節解剖全書》是一套系統全面、提綱挈領、深入淺出的經典叢書。 法國柯龐齊醫師於40年前構思這套專門講述生物力學的巨作， 在此之前，此主題往往只在解剖學課本中略為一題， 於叢書出版後，如今解剖學課本內增添大幅內容討論運動系統， 使之成為最受關注的科學主題，也為本叢書奠定其學術影響地位。 & 《骨關節解剖全書》全套共3冊， 分為【上肢】、【下肢】、【脊柱、骨盆與頭部】 目前已有11種語言、改訂7次，新增大量插圖及解說。 書中各章節均從基本解剖結構、結構發育特點、生理解剖功能、 臨床解剖要點和功能解剖等多角度進行簡潔清楚的說明，並搭配易懂的圖示，& 書末附錄模型剪紙圖解，便於讀者直觀操作和試驗操作，有利於理解骨關節。 & 本書專為專科醫師、物理治療師、相關科系學生設計，& 改訂版中新增肩、肘關節的最新檢查方法、最新生理功能學研究最新觀點， 如目前已被國際公認的拇指對掌功能評估細則、 正確評估手功能時的握力動力學，以及診斷尺神經損傷的最新檢查方法。 是內科醫師、外科醫師，尤其是骨科醫師、物理治療師， 與初入臨床的醫學系學生不可多得的必備參考書。 & 本書特色 & ◎從基本解剖結構、結構發育特點、生理解剖功能、臨床解剖要點等多角度進行簡潔清楚的說明，並搭配易懂的圖示。 ◎專為骨科醫師、物理治療師、生物力學研究學者、運動醫學和復健醫學研究者、醫學專科生編集。 ◎書末附錄模型剪紙圖解，便於讀者直觀操作和試驗操作，有利於理解骨關節。 & 專業推薦 & 聯新國際醫院運動醫學科副主任／王凱平醫師 聯新國際診所院長、奧亞運國家隊醫師／林頌凱 骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」／吳肇基 揪健康 創辦人、物理治療師／李曜舟（阿舟） 光田醫院運動醫學科醫師、悍草訓練教育總監／陳彥志醫師 慈惠醫專物理治療科主任、物理治療瑜伽工作室創辦人／賴家欣博士 & &
骨關節解剖全書3 脊柱、骨盆與頭部
～最具學術影響力的骨關節生物力學巨作～ ★11種語言、改訂7版，暢銷全球的骨關節生理學叢書！ ★繁體版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定 & 【本冊內容】 脊柱、骨盆帶、腰椎、胸椎和胸腔、頸椎、頭部 & 《骨關節解剖全書》是一套系統全面、提綱挈領、深入淺出的經典叢書。 法國柯龐齊醫師於40年前構思這套專門講述生物力學的巨作， 在此之前，此主題往往只在解剖學課本中略為一題， 於叢書出版後，如今解剖學課本內增添大幅內容討論運動系統， 使之成為最受關注的科學主題，也為本叢書奠定其學術影響地位。 & 《骨關節解剖全書》全套共3冊， 分為【上肢】、【下肢】、【脊柱、骨盆與頭部】 目前已有11種語言、改訂7次，新增大量插圖及解說。 書中各章節均從基本解剖結構、結構發育特點、生理解剖功能、 臨床解剖要點和功能解剖等多角度進行簡潔清楚的說明，並搭配易懂的圖示，& 書末附錄模型剪紙圖解，便於讀者直觀操作和試驗操作，有利於理解骨關節。 & 本書專為專科醫師、物理治療師、相關科系學生設計，& 改訂版中新增肩、肘關節的最新檢查方法、最新生理功能學研究最新觀點， 如目前已被國際公認的拇指對掌功能評估細則、 正確評估手功能時的握力動力學，以及診斷尺神經損傷的最新檢查方法。 是內科醫師、外科醫師，尤其是骨科醫師、物理治療師， 與初入臨床的醫學系學生不可多得的必備參考書。 & 本書特色 & ◎從基本解剖結構、結構發育特點、生理解剖功能、臨床解剖要點等多角度進行簡潔清楚的說明，並搭配易懂的圖示。 ◎專為骨科醫師、物理治療師、生物力學研究學者、運動醫學和復健醫學研究者、醫學專科生編集。 ◎書末附錄模型剪紙圖解，便於讀者直觀操作和試驗操作，有利於理解骨關節。
眼見為憑：從眼睛到大腦，從感知到思考，探索「看見」的奧祕
我們為何能輕易在人群中認出家人或朋友的面孔？ 如此理所當然的行為，其運作機制卻是科學界的重大奧祕之一！ 從視覺到人工智慧，揭開人腦與電腦的「看見」之謎 幾乎大腦所有的行為，都與視覺息息相關，當我們了解視覺形成的原理，不僅能夠明白「看見」代表的意義，更能一窺大腦運作的堂奧。哈佛大學神經科學教授理查．馬斯蘭藉由解析眼睛的內在組成與行為，解答了關於大腦處理資訊的關鍵問題：即人類如何感知、學習和記憶資訊。 視覺神經細胞是高度特化、細緻而多元的神經細胞，一條視神經中約包含百萬根神經纖維，也因此「視覺的形成機制」一直是科學界亟欲解開的謎題。《眼見為憑：從眼睛到大腦，從感知到思考，探索「看見」的奧祕》分為三部分，理查．馬斯蘭帶領讀者從第一部「視覺的開始」出發，解說光線進入視網膜時發生的各項細節、介紹視網膜與視神經上功能不同的細胞及其機制；第二部分進一步闡述這些神經細胞如何各司其職接收訊息，並將其轉化為知覺的複雜神經網絡，讓我們對日常生活中幾乎不會意識到的「看見」，有了全新的認識，更將內容擴及電腦，闡述其如何藉由機器學習發展人工智慧；第三部分則嘗試討論知覺與思想，當電腦學會「看」，是否表示它有了自己的思想？電腦真能取代人腦嗎？或者還需要發展更多技巧？都在本書中有獨到的解析。 理查．馬斯蘭以風趣生動的口吻講述看似枯燥的理論機制，並廣納各種觀點；行文之間更不時點綴以合作過的傑出學者，以及在漫長研究過程中發生的大小事。透過深入淺出的筆觸，讓那些在實驗室裡度過的晨昏躍然紙上，帶領讀者一同參與這趟偉大的解謎之旅。
打響保胃戰：吃貨想要當好當滿？先用45招養好你的胃！
肝不好人生是黑白的，胃不好人生是悲慘的 吃貨想要當好當滿，就要提前打響你的「保胃戰」！ & ►胃空腹時在左邊肋骨的中間，滿腹時靠近肚臍； ►胃並不是越大越好，胃越大蠕動越遲鈍； ►胃的容量並不固定，有些人可以延展到四公升！ & ▼胃酸是怎麼分泌的？ 胃液的分泌，按感受刺激部位和先後順序，分為三個時期：頭期、胃期與腸期： （1）頭期：胃液量和酸度都較高，胃蛋白酶的含量也很高，消化力強。 （2）胃期：酸度較高，但含酶量較頭期少，消化力較弱。 （3）腸期：當食物離開胃進入小腸後，仍有刺激胃液分泌的作用。& 這三個時期是不能被分割的過程，且頭期和胃期的分泌最為重要。 & ▼為什麼會胃食道逆流？ 造成胃酸過多和胃食道逆流的原因很多，主要有以下幾點： ‧精神緊張、過度疲勞& ‧過甜、過鹹、過辣、過酸的食物& ‧食用粗糧，如紅薯、馬鈴薯& ‧服用藥物，如阿斯匹靈等& ‧慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等& 前四種胃食道逆流，只要消除誘發的因素即可解決；而最後一種病理性胃食道逆流除了尋找病因外，可服用制酸的相關藥物。 & ▼吸菸會患胃病嗎？ （1）菸中的尼古丁能刺激胃黏膜，引起黏膜下面管收縮和痙攣，導致胃黏膜缺血、缺氧，從而破壞胃黏膜。 （2）吸菸也會影響胃黏膜合成前列腺素，而前列腺素合成一旦減少，胃黏膜就會難以修復。 （3）菸草中也含有相當量的氮氧化物與胺類物，皆有可能導致胃癌。 &
大腦不老，身體就好：德國醫生親授腦力寶典，讓你想得快、忘得慢，提升自體免疫力，遠離頭痛、憂鬱和失智
現代疾病百百種，都是大腦故障惹得禍！ ★★★想要過上健康生活，你必須先有一顆健康的大腦★★★ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表 全方位啟動大腦升級的祕密 憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種，根據最新研究證實，原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西‧史特倫茲行醫超過四十年，以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者，大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態，了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣，方能激發身體的自我療癒力，並且提升大腦效率以充實生活。 本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議，協助您進行「煥然一新」的大腦保養術！ ■ 大腦運作的全方位知識介紹：粒線體是什麼？大腦晚上也會大掃除？ 讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因，為預防、治療做準備 ■ 自我檢核量表：你是不是經常便祕？到了冬天就開始憂鬱？ 協助你檢視自身的健康情況與生活習慣，及早糾正壞習慣 ■ 內服外用的實用建議：怎麼訓練大腦養成習慣？要吃哪種魚才更聰明？ 教你補充正確的營養，開始運動、冥想幫助大腦升級，強健大腦機能
腸胃病的預防與健康管理
守護腸胃從日常做起 腸胃病的預防與健康管理 醫學菁英社 編著 ＊腸胃觀念大掃除 ＊健康之窗腸胃道 ＊小毛病為大警訊 ＊健胃整腸之關鍵 腸胃向來沉默地埋首苦幹，我們自然地吃，它自然地排。 根據近年來的數字統計，腸道似乎不再任勞任怨，且相關的健康問題越來越嚴重，最驚人的是腸癌的發生率，竟已攀升到所有癌症的第一名，如此你還能不重視自己的腸道健康嗎？ 腸道不適已經變成現代人的常見問題，造成原因有很多如：生活壓力、課業壓力、暴飲暴食、飲食習慣等等，種種因素使得腸胃道越發不適，要如何改善對腸胃健康不利的狀況呢？ 「守護腸胃，從日常做起。」 了解腸胃的處理模式，找對食物、吃對方式，才能有效改善與預防腸胃病的發生，健康之窗的腸胃道可是食物和毒物優先經過的關卡，好好守護腸胃道的狀態事先預防和健康飲食，從日常生活中慢慢改變，你也能成為腸胃達人。
免疫力的預防與健康管理
身體保衛隊之免疫系統 免疫力的預防與健康管理 醫學菁英社編著 ＊初識你的免疫力狀態 ＊免疫系統保衛總動員 ＊日常生活增添免疫力 ＊聰明吃出完美免疫力 免疫力負責保護身體的健康，抵抗各種疾病的威脅。人體有百分之八、九十的疾病都與免疫力失調有關，假設偵測到細菌入侵人體，便會透過抵抗、破壞、消滅病毒的方式來保護身體。 現代人的免疫力普遍較低，這都與人們的生活習慣有關，過度的汲汲營營，作息混亂日夜顛倒，飲食油膩且不正常吃飯，全是造成免疫力衰退的原因。免疫失調還包括環境的汙染、食品添加物的氾濫，這些也都會間接、直接地導致免疫力下降。 食物中的天然成分，是維持免疫系統的最佳來源，不同的食物含有不同的營養成分，偏食或完全不吃都會導致營養失衡而波及免疫力，如何正確的聰明的吃出完美免疫力，就讓我們一同來了解吧！
肩關節物理治療實務
～臨床必備操作指引～ 肩關節代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法 物理治療的範圍日益廣泛， 從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」， 時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。 為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。 本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊， 針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明， 包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。 目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。 全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆， 收錄大量取得高信賴度的證據， 並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果， 並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程， 讓物理治療昇華為「藝術」。 《肩關節物理治療實務》提出肩關節代表性的障礙， 及在脊柱以外執行治療時的要點和判斷， 涵蓋「冰凍肩」、「肩關節不穩定」、「肩胛骨排列及運動的異常」、「投球姿勢不良」、「肩關節活動度受限」等常見情況， 對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。 本書特色 ◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法 ◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 ◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
他是憂鬱，不是失智了：老年憂鬱症，難以察覺的心病
別把「憂鬱｣當「失智｣，錯過黃金治療期 在台灣，每5個老年人就約有1人罹患憂鬱症， 我們卻對它一無所知…… ——台北榮總老年精神科主任 蔡佳芬 審訂推薦—— 【你身邊的老人家，有這樣的狀況嗎？】 ◎抱怨這疼那痛睡不好，卻找不到病因 ◎食欲不振、倦怠無力，做什麼都提不起勁 ◎情緒低落、悲觀消極，有時焦躁易怒 ◎記性變差、恍神散漫，懷疑別人要陷害他 & →「上了年紀都會這樣吧，這也沒辦法……｣ →「不會是失智了吧，這該怎麼辦？｣ 在以為這只是老化、或擔心已經失智之前， 我們或許該考慮另一種可能性——老年憂鬱症。 會老是自然，但憂鬱不該是應然。 老年憂鬱因症狀近似老化、失智，而常被忽視或誤解， 讓我們開始認識它、發現它，幫助身邊的長者穿越情緒黑潮， 這不只是為了他們，也是為了我們自己。 & 相較於失智，憂鬱是盛行率更高、也很容易造成失能的老年病症。 老年人的自殺死亡率高居各年齡層之冠，約為一般人的2倍，而且和憂鬱密切相關； 失智症常會併發憂鬱，老年憂鬱若未妥善治療，也可能成為失智症的前兆。 & 老年憂鬱症的主要成因， 是大腦老化的〈生理因素〉和承受失落體驗的〈心理因素〉交相作用所致， 只要及時給予適當的生理與心理治療，病況就會明顯改善。 老年精神科專業醫師和田秀樹，詳盡說明老年憂鬱症的身心病因和判別症狀， 並將其和失智、譫妄等老年認知障礙進行解說比較， 同時提供主要的治療方法和預防知識。 & 在「老老照護」漸已成形的台灣社會， 對於老年憂鬱症患者，以及擔負照顧責任的配偶伴侶或中壯年子女， 本書都希望給予必要的支持與指引， 為打造更友善的醫療、照顧和生活品質而努力，共創無憂老後。 & 【關於老年憂鬱症，你必須知道的事】 ◎老年人不只會失智，也會憂鬱，只要開始老化，人人都是憂鬱症預備軍 ◎老年憂鬱常以身體不適的症狀表現，也會有妄想、記憶衰退等認知障礙症狀 ◎老年憂鬱會引起「假性失智」，同樣是健忘，失智與憂鬱的差別在於「病識感」 ◎老年憂鬱症對患者和照顧者的身心考驗，比失智症更為嚴苛 ◎只要運用得當，藥物治療對老年憂鬱多有良好效果，無須抱持偏見與恐慌 & 【預防老年憂鬱症的基礎知識】 ◎現在的老年人都比想像中年輕，不要輕易將憂鬱症狀概括為老化現象 ◎「忍耐」會使人老化，無論幾歲都要誠實面對自己的欲望 ◎人際往來、照顧孫子、通訊軟體……讓老人家保有「現在還能做的事」 ◎放下二分法思考和滿分主義，訓練自己容許灰色地帶的存在 ◎享用美食，可預防情緒老化；保養臟器，對容貌和大腦都有助益 ◎散步、運動、曬太陽，有意識地養成增加血清素的生活習慣 ◎收集醫療資訊做好準備，找到「心靈的家庭醫師」…… & 【治療老年憂鬱症的實用資訊】 ◎老年憂鬱檢測量表：www.depression.org.tw/detection/index_06.asp ◎董氏基金會老年憂鬱防治資訊：www.happyaging.tw ◎家庭照顧者支持性服務資源地圖：carersupport.com.tw ◎求醫科別：全國各醫療院所精神科、老年精神科、身心科（若長輩抗拒看精神科，可先以失眠、腦力減退等身體症狀到家庭醫學科、老年醫學科門診掛號，與醫師溝通長輩狀況，必要時再做轉介）
