不依賴藥物 暢銷雙套書(我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪＋少吃點藥，血糖值照樣穩妥當)
《我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪》討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？作者長島壽惠從事藥師工作十八年，接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患，這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。這令她不禁感嘆：「想成就健康有活力的人生，光靠藥物是不夠的。」之後她離開了藥局工作。接下來的二十多年，都在日本各地巡迴演講，宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法，至今已超過1500場。更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」，迄今已有超過八萬人受惠，膽固醇值與血糖值改善率高達81%！如果你的健檢數值出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙，不妨試試她的方法。 ◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了！‧一般人不知道的是，膽固醇、中性脂肪是人體必需物質：「吃進來」的膽固醇只占三成，其餘七成由肝臟自行合成；中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟，並提供人體熱量。◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇？‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少，但問題也不少。除了致癌，最危險的便是橫紋肌溶解症，嚴重時將引發腎衰竭。‧此外，若因服藥而使膽固醇降得太低，將對末梢神經造成影響，可能引起精神障礙、多發性神經病變，或增加新型糖尿病患病率。如果你的健檢報告出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙，不妨試試她獨創的飲食提案及自癒體操，輕鬆改善健康。《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》糖尿病無法根治，只能一輩子吃藥控制？跟著日本糖尿病名醫這樣做，斷開胰島素注射，脫離率100%！來自臨床診間第二型糖尿病患的驚人實證：「半年後，糖化血色素就從11.2%下降至6.0%！」「糖尿病史長達25年的患者，半年內就停止施打胰島素。」「原本每天施打97單位胰島素，現已斷開注射，還成功減重14公斤！」本書作者水野醫師從事糖尿病臨床門診已十多年，儘管身為醫生，卻因肥胖所苦，甚至罹患了「非酒精性脂性肝炎」，更不幸的是，他還是具有家族病史的糖尿病預備軍。糖尿病是許多疾病的根源，除了嚴重時必須洗腎（血液透析）之外，還有可能引起眼底出血、失明、手腳壞死（須截肢）。這些患者剛開始不過是健康檢查出現紅字，被醫師告知：「你的血糖值有點偏高喔。」卻在不知不覺當中，任由病況惡化至必須日日施打胰島素的地步。水野醫師迄今已經遇過太多這樣的病例，不禁感嘆：「一般的傳統治療，也許根本無法有效控制糖尿病。」他的主張是：血糖值居高不下時，妥善服藥、實施注射的確是救命手段，但設法使身體自然且經常性地維持胰島素的「基礎分泌」，同時調整飲食習慣，從源頭避免病情惡化，才是最重要的。◎越想維持血糖穩定，越該逐步減少用藥及胰島素注射量•服藥或注射後的「高胰島素」，比「高血糖」還要危險：糖尿病腎病、網膜症找上門，嚴重時須截肢、洗腎、甚至失明。•有別於「促進胰島素分泌」主流療法，本書提倡「零胰島素」治療——減少胰島素分泌量，就能避免各種糖尿病併發症，怎麼做？◎作者獨創「蛋白脂質飲食」：醣類10%、蛋白質40%、脂質50%‧最優質的蛋白質來源是什麼？答案是雞蛋，其餘則為肉類和魚。此外，限醣之前，先補鐵，效果及續航力會更明顯，為什麼？•展開蛋白脂質飲食後，身體會出現哪些變化？除了血糖值下降外，還能改善頭痛、降血壓、預防失智、減少罹癌風險。最新研究更顯示，斷開胰島素注射後，女性更容易受孕、順產。書中同時收錄醫界最新糖尿病診治情報、成功病例分享、對症治療Q&A，所有為了血糖值苦惱的人，都可以在這本書裡找到解答。本書特色：《我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪》★ 日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！★ 作者迄今已舉辦1500場以上健康講座，超過八萬人受惠！★ 不依賴藥物，兩週內就能降低膽固醇與血糖值，改善率高達81%！★ 獨創居家飲食提案及自癒體操，簡單好上手，輕鬆恢復健康。《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》★ 日本上市迄今已十刷，實銷量突破七萬冊（持續累積中）！★ 費時五年實作，診間病患臨床實證，斷開胰島素注射，脫離率100%！★ 獨創「蛋白脂質飲食」，不必餓肚子、營養不漏接，隨時都能在家操作。★ 不光降血糖，還能有效擊退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！★ 完整收錄醫界最新糖尿病診治情報、各式對症治療Q&A專業解惑！
我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
★日本Twitter轉推2萬4千次， 按讚高達4萬次！★ 憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。 面對情緒低落，你就是自己最好的治療師！ 給想突破低潮＆憂鬱難關的你，除了吃藥與諮商之外的選擇。 心情持續低落的你，失去了快樂的能力。沒有人理解你，周遭也沒有人像你有這麼嚴重的心理問題，所以你上網遍尋能讓自己「趕快」好轉的各種方法。甚至，你還鼓起勇氣去看了精神科醫師，也服用藥物。但是，「光吃藥總覺得也沒變好……」、「我真想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」這樣的想法與疑問深深困擾想走出憂鬱黑暗中的你。 對曾罹患憂鬱症Hossy而言，這樣的心路歷程他都經歷過。當時他被醫師告知要暫停工作，接受治療。但他發現即便服用抗憂鬱藥物，改善的程度也很有限，因此尋求藥物以外的方式輔助，希望能早日恢復正常生活。 本書就是他以「神農氏嘗百草」的精神，透過生活上的改變，所逐一試過減緩憂鬱的33種方式，詳細統整出正肯的評價與優缺點等，並以「效果」與「難易度」為軸，製作成「療鬱象限圖」，結果不但有效改善了自己的心情，更在社群網路上獲得極大的迴響。 因為曾經身為憂鬱症病患，作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。他以過來人的經驗寫成本書，希望能讓有相同困擾，或是雖然不是憂鬱症，但對目前生活常感到無力、絕望，不知活著是為了什麼的人，幫助他們找出專屬的療鬱方式，一步步回歸安定穩健的狀態。 現在，就從「以現在的狀態稍加努力就可以做得到的事情」開始做起。試試以下作者親自嘗試過的方法，以你自己的步調，逐步完成這些小小的任務。太累的時候就停下來；如果有進步，別忘了獎勵自己。 •睡覺 •喝花草茶 & •看YouTube & •看書 & •服用抗憂鬱藥物 •旅行 •看漫畫 •購物 •改變飲食習慣 •停止比較 •健身 各界推薦 和田秀樹 精神科醫師 程威銓（海苔熊） 科普心理作家 小鬱亂入Depressy Trouble& 臉書粉專／網路平台 王雅涵 諮商心理師、作家 周慕姿 諮商心理師
名醫教你腎臟病對症飲食
國內約有36萬腎臟病患者，十分之一需洗腎 腎臟病是「沉默的殺手」， 併發心血管疾病、糖尿病、高血壓、痛風等機率高 專家精選護腎好食材VS.低蛋白、低鉀、低鈉、低磷保健食譜 VS.營養師特調二週菜單配餐 腎病關鍵10大問名醫解答，成功逆轉「腎」 腎臟病無明顯前兆，90%患者不知道已有慢性腎臟病，一旦發現異常已晚。預防勝於治療，加強腎臟病的認知，才能擺脫疾病威脅！如何治療、預防？專業名醫一次解答。 150道「4低」養腎料理，重拾腎臟健康 營養師精選護腎好食材，針對腎臟病調理需求，設計低蛋白、低鉀、低鈉、低磷的保健食譜，簡單有效找回健康。吃對食物、對症保養，排毒、降三高，預約「腎」利人生。 中醫腎病調理指南，雙管齊下效果加倍 中醫養腎從飲食、情緒、生活習慣著手，提供腎病治療輔助處方，中西醫聯手調養體質，養生先養腎，掌握「愛腎、保腎、護腎」原則，健康好樂活，腎病遠離你！ 本書特色 台灣洗腎人口世界第一! 西醫＋營養師＋中醫 防治知識聯合問診 「4低」美味家常菜，食養保健一本全 ●很多人的腎臟病是因糖尿病、高血壓引起的？ ●腎臟病患者未來一定要洗腎（透析治療）？ ●腎臟病患者可以喝茶和咖啡嗎？ ●一天吃多少鹽才不傷腎？ ●有腎臟病的人如何攝取蛋白質？ ●小便異常代表腎臟有問題？
指甲健康研究室
童話故事裡有一些關於手與腳的對話，手覺得腳踩在地上整天髒兮兮，腳覺得手成天指手畫腳一點也不踏實，故事中少了與他們相伴的指甲低調的呢喃。話說，生病的腳趾甲讓上天下海的腳寸步難行，受傷的指甲則讓萬能的手伸手不見五指。手足及指甲相互一望，發現了他們休憩與共的共識，只有互相照顧與保持健康，才能保證行走坐臥間，手舞足蹈時的自由自在。 《指甲健康 研究室》由中華民國手足保健教育協會理事長 李安騏撰述，中華民國手足保健教育協會資料及案例提供，將十多來的臨床問題手足指甲照護案例，整理出系統而實用的知識。本書從指甲的形狀、成長的構造、平時的保養指南、如何從指面的看健康的方法，為讀者建議了居家實用的手足指甲照護建議。此外，對於患有問題指甲者，提供實際案例，與最前延的照護方案。 輕忽問題甲對亞健康者的手足，尤其是糖尿病友有更大的傷害，本書希望提醒讀者重視指甲問題，讓疑惑化為行動，及早的恢復健康。另外，許多有志從事美甲、足療、護理的朋友，可進一步了解如何進入足科照護的領域，成為與歐美同步，具有前景的足科照護師。 全文附有詳實圖文，不論是關於傷害預防的重要建議，常見問題指甲肇因，是對手足、指甲等健康問題尋找解決方案的首選參考。
睡眠救贖：缺氧型失眠-魚池平衡理論
解救受到睡眠障礙所苦和想戒除安眠藥的你！ 封面上這幅大腦版的『創世紀』，是我改編自米開郎基羅大師在梵蒂岡大教堂頂上的曠世巨作。500多年前，在那象徵上帝中心的梵諦岡大教堂高聳的大廳天頂上，藏著一個鮮為人知的秘密：上帝及諸神存在我們大腦中，代表人的亞當，被大腦中上帝所創造！ 也因為從這幅畫中得到一絲線索，讓我可以探尋睡眠、做夢及失眠等等生理現象源頭己是：當上帝和諸神都休息時，那代表人的『亞當』會發生什麼事呢？ 會不會也在一些特殊的情況下去向扮演大腦的上帝求助一下，並在他休息下班的時間還去敲上帝的門呢？不知道500多年前米開郎基羅大師是否經常失眠，但是蠻肯定的是大師除了是位了不起的藝術家之外，也是一位卓越的神經生理學者。當人在清醒時一切的意識及行為，主要都被中樞神經所掌控。相反的，一旦中樞神經系統進入休息階段，也就是處在睡眠的非清醒狀態下時，周邊神經系統就應該扮演起很重要的調控腳色。這概念在這個失眠、瞪著天花板、『創世紀』朦朧出現的夜裡，我悟出到了這個有趣的秘密。
黑斑白斑有話要說
隨著醫療進步，皮膚的色素斑被研究出可能透露出身體健康的訊號，色素斑的成因和種類，在門診短時間內很難說詳細；加上色素斑的治療需要長時間，病程反覆，更需要病人對於疾病有一定的認識。 皮膚破壞是經年累月累積下來的，紫外線的破壞最為嚴重；皮膚在接受雷射除斑或是換膚等療程後，處在比較敏感狀態，如果不做好防曬，常常會有反黑的問題。防曬是維持皮膚健康最重要的事，不只減少黑斑形成，更可以預防皮膚癌。 皮膚色素問題很常見，但很多人卻認為皮膚色素只是愛美人士所在意；黃昭瑜醫師希望透過這本書，引導讀者對於皮膚色素斑有初步認識，關心皮膚的變化，就診時也好與醫師對到焦，討論自己的皮膚狀況。
攝護腺癌：男性的隱形殺手﹝最新增訂版﹞年過40的男人，都該知道的攝護腺問題
常見的泌尿症狀，有可能是攝護腺所發出的警訊！攝護腺癌是男性最常見的癌症之一，在歐美男性身上十分常見，國人發生率雖不像歐美地區人士高，但近年來發生率急劇上升，以國內發生人數最多的前十大癌症來說，依序為大腸癌、肝癌、肺癌、乳癌、口腔癌、攝護腺癌、胃癌、皮膚癌、子宮體癌、子宮頸癌。發生率上升的四個主要癌症為大腸癌、乳癌、子宮體癌、攝護腺癌，目前是男性第五位最常見癌症。男性在40歲以後就有發生攝護腺癌的可能，此後發生率會隨年齡增加，患攝護腺癌的風險也日漸增加。隨著年齡的增長，攝護腺炎、攝護腺肥大和攝護腺癌成了熟男最常見的三種問題。尤其是近年來大量肉食、高熱量食物、脂肪攝取過多、少纖維蔬果、肥胖、缺乏運動、空氣污染、過度壓力等問題，讓攝護腺癌發生率的排名上升。人種的差異、基因的遺傳也是影響攝護腺的危險因子。隨著年齡結構逐漸老化、西化飲食和生活方式變遷，攝護腺癌也成了國內男性常見的癌症之一。根據統計，40歲以上男性罹患攝護腺肥大或攝護腺癌的機率有逐年升高的現象，其中因良性、惡性腫瘤初期症狀難以區別，造成許多病情延誤！為確保您的幸福，若察覺有尿速變慢、排尿不順，頻尿、夜尿等情形，千萬別「習慣當自然」，以免延誤治療時機。 本書由專業泌尿權威黃一勝醫師撰寫，教您正確的攝護腺問題，從發生的原因、症狀、診斷與治療，一次搞懂。此版更追加最新攝護腺癌的療法，如第二線荷爾蒙療法以及攝護腺癌的免疫療法等，各種最新相關醫療的知識、方法與效果，皆有詳細說明。本書特色1.讓讀者一次搞懂什麼是攝護腺癌，從發生的原因、症狀、診斷與治療，詳細介紹說明。 2.全書內容以圖文解說方式呈現，一看就懂。 3.集合泌尿科權威的智慧、臨床經驗，以簡易明瞭的解說，將攝護腺疾病深入淺出地做了說明，讓讀者輕鬆理解醫療用語。4.追加最新攝護腺癌的療法，如第二線荷爾蒙療法以及攝護腺癌的免疫療法等，各種最新相關醫療的知識、方法與效果，皆有詳細說明。
醒來！時間生物學教你得到優質生活與睡眠
從大腦、演化、生理醫學解說生理時鐘功能 活用8個Wake Up！計畫，與自然共生 依循自然節律過生活可提高活力、學習力、專注力、生產力 穩定神經與免疫系統，遠離憂鬱、肥胖、慢性病 優化時間管理，贏得健康與生活品質 創造睡眠充足、精神飽滿的和諧社會 身體需要光線時，我們關燈睡覺。 身體需要黑暗時，我們開燈工作。 對於身體的需求，我們總是不屑一顧， 忘記如何隨著自然節律過生活。 生理時鐘失序會造成內分泌失調、睡眠紊亂與不足、職業倦怠、身心耗竭、學習力與專注力下降、憂鬱、神經緊張、肥胖、心血管與糖尿病等慢性病。 神經生物學家擬定八項Wake Up! 計畫，幫助我們找回自己的生活步調與健康，與自然共生。 晝夜協調的「明亮」方案： ◎&白天多到戶外走動，做日光浴。 ◎&讓日光進入室內，打造明亮的室內環境，規劃符合生理需求的照明設備。 ◎&留意個人的晝夜節律類型，彈性安排工作與學習時段，創造雙贏。 晝夜協調的「黑暗」方案： ◎&夜間避免接觸亮度過高的人工照明。 ◎&傍晚轉用夜間照明模式，使用黃色暖光。 ◎&消除所有睡眠強盜！睡前少看電視、電腦與手機。 ◎&夜晚若必須清醒與熬夜，要延長睡眠時間。 睡多一點！與時間共生息。 人體各器官會運作得更協調，讓你每天精神飽滿，活力健康。
好痛痛：醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害
為了健康而努力運動 反而帶來一身傷痛 & 2位醫師x6位物理治療師x2位運動教練 從多年實務入手 分析運動傷害成因，說明如何治療 並提供如何避免傷害的方向 & 慢跑、籃球、健身等都是非常好的運動 請注意，在運動之前，請先留意 身體準備好了嗎？ 關節活動度是否足夠？ 肌肉力量能否支撐？ & 如果受傷了，怎麼辦？ 第一點，先初步判斷傷害的嚴重性 第二點，仔細記錄傷害的症狀，告知醫療人員 第三點，主動並積極配合各項療程 & 不痛了，我要回去球場啦！ 不，請先做到 第一點，請物理治療師協助評估你的肌力是否足夠 第二點，檢視你的動作是否準確、是否用對肌肉和關節 第三點，確認身體地圖已更新 & 本書特色 & ‧依據運動類型說明容易發生的運動傷害，並且說明如果受傷時應如何處理。 ‧作者群為喜歡運動的醫生、物理治療師或是運動教練，可以更深入了解傷害成因，如何治療和如何避免再次受傷。 ‧數十隻教學影片，包含檢測關活動度、腳踝扭傷後訓練等，由物理治療師、運動教練親自示範，簡易好懂。
超便力！：腸胃名醫不私藏的食療＋運動方案，讓你腸命百歲！
良好的腸道環境，能澈底吸收食物中的營養還能排出體內毒素，讓你皮膚光澤有彈性精神好，體力十足，煥發年輕的光彩食材搭配＋自製酵素＋簡易運動腸道健康，只要三步驟養成固定時間排便每天觀察便便形狀、色澤、氣味便能掌握身體狀況商品特色：‧ 詳細說明腸道對人體的重要‧ 提出對腸道環境有益處的食物，平日用餐時可以適合的選擇這些食物‧ 提供保健腸道的運動，多方面的呵護腸道
專科醫生教的21個癌症知識：從癌症中復原的導引書
讓癌症自然痊癒的生活之道 「發現癌症已經五年了，都沒有復發！」 「從胃癌、大腸癌、胰臟癌、膽囊癌、膽管癌中恢復了健康！」 日本話題部落格書籍化 臺大醫院腫瘤醫學部主治醫師／臺灣大學醫學院兼任助理教授 陳苓諭 專文推薦 如果有一天，我們被告知罹患了癌症……該怎麼辦？ 癌症等於絕症嗎？剩下三個月的壽命＝只能再活三個月嗎？ 該不該聽從別人說的自然療法呢……？怎麼選擇治療方式？怎麼選擇醫院？ 參與過一千次以上的胰臟癌手術，擁有日本外科學會、日本消化系統外科學會專門醫師與指導醫師資格的佐藤典宏醫師，於本書中提出重新認識癌症，以及面對癌症的21個重要觀念。 【癌症患者及其家人必須知道的21個癌症知識】 ◎被宣告罹癌時要知道的7件事 媒體流傳的癌症知識不一定正確！患者可以為自己選擇醫院、醫師，還能申請「第二意見」，收集資料，給自己時間調適，沉澱下來之後，為自己決定治療方法！ ◎手術前要做的7件事 能夠接受手術，其實代表了自己身體的健康程度還不錯。本章收錄了手術日前要注意的身體保養及飲食規則，說明口腔保健與手術的關聯性……等。最重要的是，請於手術前描繪自己術後痊癒的具體模樣！ ◎手術後銘記在心的7件事 請以早日出院為目標，回到社會有助於更快地復原！好好和抗癌劑相處，嘗試重新思考罹癌這件事，羅列罹患癌症後獲得的益處。為自己減壓，提高免疫力，學習不讓癌症復發的飲食方式！ 【知識+】癌症相關書籍及網站 ※本書部分實銷所得將捐給財團法人癌症希望基金會
腎臟病關鍵50問(改版)
1.50個深入淺出關於腎臟病的QA知識集錦！2.人體中主導代謝、排泄的功臣──腎臟，雖然人人都有兩枚腎，但你真的知道衰弱、功能不佳的腎，將導致多嚴重的後果嗎？本書一一為你道來。3.了解腎臟病的各種疑難雜症、大小知識，就看這一本，成為帶你領略腎臟與腎臟病知識的入門磚。是時候「顧腎」！了解腎臟病的各種疑難雜症、大小知識，從本書開始。「腎臟」堪稱是人體最辛勞的器官──主導代謝、排泄、維持體內恆定的功臣，既要穩定住體內的平衡，又要能讓新陳代謝順利進行。根據醫學臨床統計，糖尿病患者中約有三分之一的人，因併發尿毒症而需要洗腎；而在高血壓患者中，平均也有五分之一的人，最終走到了這一步。糖尿病和高血壓只是腎臟病成因的其中一環，其他還有家族遺傳或先天性疾病、腎發炎或由其他器官併發感染、腎結石、尿毒症等成因，而「急性」或「慢性」地丟失了腎功能。其實，真正的危機是，一旦腎功能如滑梯下墜般地節節衰退，未來終將踏入名為「慢性腎臟病」的行列──僅能借助藥物、洗腎或接受腎移植來控制病情，失去的腎功能將不復返，只能朝「延緩惡化速度」的方向來努力。本書採50個QA問答的形式，詳細闡述腎臟病發生的原因、臨床表現、診斷、治療、日常生活和飲食，再到腎臟移植、瘻管如何保養、酮酸胺基酸療法，從腎病的治療與營養保健，一直到洗腎的各種注意事項，分門解說，讓腎友與其親屬更加地了解「何謂腎臟病」。對於勞苦功高的腎臟，你能為它做的事──了解腎臟、腎臟病、腎功能檢測的重要指標，學習如何預防、延緩、遠離腎病的危險因子。
養喉嚨練口腔
不論任何人， 「進食能力」都會逐漸衰退的。 從現在開始， 每天５分鐘「喉嚨保健操」 看似簡單卻救命！ & 人人皆長壽是很幸福的。然而，隨著年歲增長，我們會變得容易誤嚥，喪命於肺炎或窒息的風險大增也是不爭的事實。 根據衛福部報告顯示107 年度國人十大死因，「肺炎」高居第3位！所有關心自身健康的民眾必須正視這個現象。 什麼是「誤嚥」呢？ 正常情況下，食物應從食道進入胃部，但若是食物不小心從氣管進入肺部，這就是「誤嚥」。 「誤嚥」容易引發肺炎和窒息，而這些情況又大多發生在老人家身上。 究竟為什麼高齡者容易發生「誤嚥」呢？ 原因之一，就是先前所提到的「進食吞嚥機能」降低。具體而言，隨著年齡增長，唾液的分泌會減少，咀嚼與吞嚥能力也會跟著變弱。 因此，不只是年糕和麻糬等黏膩食物，所有的食物都會變得難以吞嚥，而容易引發誤嚥。即使各位讀者目前進食吞嚥機能正常，也必須為將來做準備喔！ 【吞嚥健康度檢查】 是否覺得吃東西有困難呢？ 若符合其中任何一個症狀的話，就必需懷疑「進食吞嚥機能」障礙的可能性！ □用餐中有時會嗆到 □唾液堆積在口中 □吞嚥有時很費力 □硬的東西咬不太動 □舌頭表面有一層白色苔狀物 □聲音變得沙啞、有氣音& □變得動不動就咳嗽 □餐點常常吃不完 □體重減輕（一個月內5%以上、半年內10%以上） 體重 【５分鐘喉嚨保健操】 本書傾囊相授專業的「喉嚨保健操」，每天只要５分鐘，就可常保｢進食｣｢吞嚥｣機能的健康活力！ ▲動不動就嗆到的情況變頻繁時……吞嚥額頭健康操 ▲鍛鍊喉嚨肌力……下巴拉抬操 ▲鍛鍊喉嚨肌力……謝克氏運動 ▲讓呼吸、嘴唇、臉頰變強健……吹氣健口操 ▲鍛鍊嘴巴與舌頭肌力……PA．TA．KA．RA健口操 ▲強化嘴巴開合、咀嚼力……A．I．U．BE健口操
鹽水洗頭的生髮革命：拯救掉髮、頭髮稀疏，打造健康頭皮
◎宇津木龍一傳授〈肌斷食〉進階版、全球「NO-POO」風潮──丟掉洗髮精！ ◎不用花大錢做療程、不需依賴用藥，已幫助數千人恢復茂密秀髮！ ◎詳細步驟圖解說明、成功生髮實例前後對照圖、常見QA，一書搞定！ 【頭皮的肌斷食】 你知道嗎？洗髮精含有的界面活性劑、防腐劑， 會破壞、刺激我們的頭皮！ 「頭皮的肌斷食」就是停止使用合成洗髮精， 幫助頭皮「斷食」，排毒再生。 界面活性劑→破壞頭皮防護→造成頭皮發炎、掉髮 防腐劑→殺死正常菌叢→造成敏感問題 【掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」 】 你有沒有這種經驗？ 才剛洗完頭，隔天又覺得頭皮又油又癢，只好天天洗頭， 甚至一天洗兩次頭…… 這是因為你的頭皮屏障遭到破壞！ 洗過頭→為了補充失去的皮脂，皮脂腺肥大，頭皮變更油 皮脂腺肥大→養分流向皮脂腺→頭髮養分流失，變粗糙毛燥 【鹽是最棒的天然洗髮精】 作者身為髮型設計師，卻與自己稀薄的頭髮持續奮戰了25年， 終於找到挽救頭髮的方法──「鹽」。 鹽溶能夠解頭髮污垢、多餘脂質、蛋白質， 同時調整生物頭髮中的自然蛋白質，維持頭皮、毛髮的健康。 鹽水洗頭的效果如下： －－抑制皮脂的過剩分泌 使皮脂腺恢復健康，回歸到自然的分泌量 但開始鹽水洗頭到頭髮復甦需要數個月的時間 －－頭髮恢復彈韌 鹽水洗頭會讓頭髮變強韌、粗大 從根部挺立的粗髮，會讓髮量看起來比較多 －－頭髮增加 皮脂的過剩分泌會弱化生髮能力，頭皮變健康後，能活化豎毛肌 【最大的難關－－皮脂恢復健康的過渡期】 由於之前都用合成洗髮精過度清洗，皮脂腺分泌更多皮脂來補充， 剛開始停用洗髮精，皮脂仍然維持過去的分泌量， 所以會覺得黏膩、發癢， 此時可以用「洗髮前梳頭」緩和。 【常見QA】 只用鹽水洗頭不會有味道嗎？ 什麼樣的鹽比較好？ －－鹽的種類與選購方式 在意頭皮屑、頭皮癢、味道時怎麼辦？ 建立正確養髮觀念，破解常見迷思。 救回毛囊，找回自己與禿頭的距離！
睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠
遠離失眠與焦慮的惡性循環！不吃藥也能好好睡。透過練習，重新認識自己，活化心靈，用24週的時間帶你擺脫失眠，回歸正常生活。★剖析壓力，解決失眠困擾12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。★五大向度練習，認識自己透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作，五大不同向度的練習方式，重新認識自己，調整心境與作息，給大腦快樂的暗示，解除你的壓力源。★互動式治癒，激發新思維透過設計好的題目與互動練習，激發你用不同的角度去看日常的變化，幫助你學會新的思考方式，讓過熱的腦袋降速，進入放鬆的狀態。
跟「癌症」相處的基本的心靈手冊：賽斯資料所提供的全新療癒觀及預防學
癌症不是敵人，讓本書協助您找到與癌症健康取向的相處方式！ ◎作者研究賽斯資料近三十年，以系統性的方式介紹罹癌時的心靈創造模式。 ◎身體具有無窮的創造力，會用盡各種方式維持、復甦及實踐我們的健康與期待。 ◎「樂生樂」思考模式（由快樂去生成快樂），不只是癌症的療癒基礎，也是癌症最根本的預防學。 賽斯：「身體很有能力完全治癒它自己，並且比你們以為的更容易得多！」 作者王律師91年起就在各地以通俗學術的方式推廣賽斯資料的思考模式，以復甦我們與生俱有的健康取向生活方式，並帶來一個新的文明範圍和治療氛圍。 癌症是我們社會中一種使人處於「最底處」的疾病，也就是一種使人陷入很絕望的疾病，因此對治癌症的絕望感，便要從求生意志下手，去激勵患者有強烈的意志、繼續活下去的期待。 無論在任何醫療體系中，一定要相信身體能完全治癒自己，這是它的天生功能。從神的角度來說，身體的任何情況，神都與之合一，並以它們去實踐對你們唯一的願望：「希望你們無時無刻的快樂。」你們是自己生命的主宰，如何改變自己並重新調整心態，只有你們自己能抉擇。 本書提供四個基本的思考基礎： 一、內在轉，外在就會跟著轉 二、怎麼想就怎麼體驗 三、想要什麼，跟不想要什麼無關 四、專注什麼就獲得什麼 從所有癌症都適用的基本立場，提供相關的健康取向，至於個人獨特差異的健康元素，在熟悉本書內容之後，自己具體操作就能獲得助益。當您愈來愈熟悉本書內容時，就能發現身體所發出的恩寵、樂觀或喜悅，進而讓癌症完成它的任務而離開。 本書的內容不同於現行醫療體系的思考模式，也不同於現有一般身心靈的醫療觀點，但並不是要讀者在使用本書的內容時，就排斥或拒絕使用已經習慣的醫療體系或醫療觀念。讀者可以利用本書的內容來強化自己內在健康的部分，那通常是習慣的醫療體系所缺乏的。 更多精彩內容請見 www.pressstore.com.tw/freereading/9789863588696.pdf
拯救視力X防失智的「蓋博符號」1天3分鐘14天有感 腦科學認證！
★日本2019年最暢銷視力保健書，熱賣突破210,000冊，最輕薄好攜帶的視力練習本 ★日本Amazon總榜、Rakuten Books雙總榜冠軍 ★世界唯一科學認證！加州大學和堪薩斯大學實證、《紐約時報》讚譽，全美狂熱的「腦科學視力回復法」 ★老花、近視、散光、遠視通通適用！ ★不論年齡、視力好壞都有改善的可能！ ★本書附贈！老花專用「近用視力表」、近視專用「遠用視力表」 & 有下列問題的你，趕快拿起來看吧！ 1. 不想讓視力惡化、想回到眼清目明時光的人 2. 擔心老花提早報到的人 3. 想擺脫眼鏡和隱形眼鏡生活的人 4. 想要讀小字也不累的人 & 視力保健書為何這麼多還一直出？因為效果，而且無法持續下去。 這本就是最強，你人生最後一本視力保健書！ 1天只要看3分鐘，「找出相同符號」刺激腦部不失智，視力好腦子也好！ 本書還收錄４大強化對焦速度、放鬆眼壓、拓展視野的眼部運動和飲食保健法。 & 【日本體驗者驚人實證】 「左眼視力從0.4→1.0。」（40代・女性） 「我77歳一眼近視一眼老花，視力竟然還能提高0.2。」（70代・男性） 「4週後老花從0.3→1.0。」（50代・女性） 「每天訓練後，眼睛的對焦速度明顯變短。」（50代・女性） 「顏色和光度明顯看得更清楚了。」（30代・女性） & 【日本編輯公開幕後祕辛】 為了做這本書，我們募集了將近30位體驗者，令人驚喜地發現，每位體驗者都有明顯改善。「視力檢測數值提升了」「就算長時間寫小字，眼睛也不累」「因為眼睛疲憊導致的肩頸痠痛也改善了」「頭腦轉速明顯變快」等等驚人實證。我也是實證者之一，坐車時、上廁所、吃飯前，任何時間想做就打開來看3分鐘。只要3週，近視從0.07→0.3，想看小字也不用脫眼鏡的人生，你也能擁有！
失智症事件簿：法庭交鋒錄
罹患失智症長者，經常苦於記憶障礙，無法完整陳述受冤枉、被設局陷害的困難，往往造成後續追訴犯罪、民事求償的窘迫困境；或失智症病人礙於病情發展，做下身不由己的犯罪行為，面臨刑責、法律追訴時，家屬該如何脫困求救？書中的案例與法條，是有需要的讀者們不可不知的基本自保。作者鄭嘉欣律師，出身地方法院檢察署檢察官，當失智母親被南部兩大醫院將失智誤診為退化，錯失及早發現及早治療，而在黃昏市場碰上詐騙集團，私房財務幾乎被洗劫一空，輾轉找到楊淵韓醫師後，母親被確診為失智症時，病情已達中度逼近重度。鄭嘉欣律師很感慨做了多年的檢察官，協助破案無數，卻對設局坑害母親的詐欺集團卻無從追補，因為失智母親已無法陳述受害的來龍去脈......因此她投身失智症協會，以法扶律師的身份，幫助因失智症而受害的病人及家屬。書中每一個CASE，都呈現了法庭的交鋒辯論，最後都有「法條便利貼」專欄，提供給讀者若須借法律尋求援助的可依據法律條文參考，是值得好好一讀並為實用的好書。若家有失智症的老人家，病情只會越來越壞，家屬必需面對的問題，比一般疾病的病人更多，書中的案例與法條，是有需要的讀者們不可不知的基本自保。
不吃藥也能降低膽固醇
謹守「4低1高」飲食原則－低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維， 血管暢通不阻塞，身體機能大提升。遠離致命疾病，健康好樂活！ & ●吃什麼、怎麼吃才能有效降低膽固醇？ ●高血脂患者需補充哪些營養素？ ●減脂瘦身有哪些神奇特效老偏方？ ●如何利用中藥和按摩瘦身消腫？ & ◎30大降血脂必吃食材大公開 權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效控制膽固醇，遠離心血管疾病和慢性病，健康長壽，活到天年。 & ◎135道對症美味食譜，高纖低卡最養生 營養師精心調配降血脂食譜，專業剖析營養成分、保健功效。聰明擇食，4週讓膽固醇低頭！ & ◎30道中醫奇效食療方，對症調理最安心 透過藥茶、藥膳、按摩，加速消脂瘦身成效，維持經絡暢通，溫和調理體質，促進血液循環！ & 本書特色 & 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，徹底解決膽固醇問題！ 小心！中風患者有年輕化的趨勢！ 注意！心、腦血管疾病高居10大死因2、3名！ 吃好每天3頓飯，4週血脂一定降！ 30大降血脂明星食材＋135道高纖低脂料理 ＋10道對症養生飲品＋20道中醫食療老偏方 中西醫雙管齊下，遠離可怕併發症，輕鬆戰勝膽固醇！ & 降血脂第１名 高纖蔬果～抗氧化、降低膽固醇！ 降血脂第２名 全穀雜糧～代謝脂肪、提升免疫力！ 降血脂第３名 優質好油～保護心血管、預防病變！
完全解析類風濕性關節炎診治照護全書【全新增訂版】
風濕免疫權威＆百大良醫彙整臨床35年專業領域的精華 本書詳述病因、好發族群、流行病學、臨床症狀、診治用藥、可能併發症、飲食＆運動建議、生活照護、身心調適等，期能幫助病友及早治療，重拾健康生活！ 近年來風濕免疫方面的新知識和新研究一日千里，因此經常聽到有病人因未能即時掌握病情，蹉跎許久才接受適當的診療，而耽誤了治療的黃金期。 類風濕性關節炎好發於周邊小關節，例如：手指關節、膝蓋關節、足踝關節等，都是類風濕性關節炎常侵犯的關節，因為均屬於可動關節，因此關節腔內皆有滑膜組織，而滑膜組織即是類風濕性關節炎的病灶所在，患者經常發病於此，也是臨床上病患抱怨關節疼痛腫脹的根源。 臨床上，類風濕性關節炎最典型的症狀便是人體周邊關節出現對稱性的多處、慢性（時間達六週以上）發炎反應，尤其是手部及腳部的小關節。類風濕性關節炎侵襲的部位不只是人體的周邊小關節，事實上，它會引起全身性的病變，包括血液、眼睛、肺臟、神經與心臟血管系統等的異常。 近來，由於分子生物學、遺傳學與免疫學的高度發展，豐富的醫學知識及先進的醫療技術，讓關節炎的病理機轉獲得更深入的研究與了解，已經到達細胞、分子的層次了，也因此開發了許多新的治療藥物，也建立了許多新的治療觀念。 類風濕性關節炎發病的前幾年是治療的黃金時期，越早診斷、越早治療，效果越好。對任何一個病患來說，治療永遠不嫌晚，必須以很積極的態度來面對這個疾病，早期積極治療、控制病情、以減少副作用，才能有了更好的生活品質與更佳的預後。 & 常見關節炎好的好發位置： 類風濕性關節炎→好發於部、指間與掌指關節。 退化性關節炎→好發於手部遠端指關節及負重關節（如膝或腰）。 僵直性關節炎→好發於下背與骨盆關節。 痛風→好發於第一大腳趾關節等。
不吃藥也能降血壓
西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！ 小心！高血壓人口有年輕化的趨勢！ 注意！高血壓是心血管疾病的前兆！ & 吃好每天3頓飯，4週血壓一定降！ 30大降血壓明星食材＋120道高纖低鈉料理 ＋10道對症養生飲品＋20道中醫食療老偏方 中西醫雙管齊下，維持血壓恆定，遠離心血管疾病威脅！ 降血壓第1名 高纖蔬菜～降膽固醇、減脂瘦身！ 降血壓第2名 高鉀瓜果～高鉀降壓、利尿消腫！ 降血壓第3名 全穀雜糧～高纖飽足、清腸排毒！ & 高血壓是健康的隱形殺手！ 飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！ 降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！ & ●吃什麼、怎麼吃才能有效降血壓？ ●高血壓患者需補充哪些營養素？ ●降血壓有哪些神奇老偏方？ ●如何利用天然中藥調節血壓？ ●簡易穴位按摩能通經絡、助循環？ & 30大降血壓必吃食材大公開 權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效降低高血壓，遠離慢性病與心血管併發症，健康長壽，活到天年。 & 120道對症美味食譜，高纖低鈉最養生 精心調配降血壓特效食譜，專業剖析營養成分、保健功效，跟著營養師這樣吃，4週讓高血壓低頭！ & 20道中醫奇效食療方，對症調理最安心 透過藥茶、藥膳、按摩，精準對症治療，循序漸進改善體質，維持經絡暢通，多管齊下溫和調理，解除病痛！
暗夜星光：告別躁鬱的十年
★告別與躁鬱相伴十年的成長歲月，深刻書寫生命的破口與恩賜★從憤世嫉俗到成熟豁達，呈現從罹病少女到社會人的真實歷程★以禪繞畫呈現內在掙扎，展現豐富心靈世界期待漆黑夜晚中，愈來愈多的故事被看見，彷彿布滿星光拼湊出溫柔力量，明亮夜晚的恐懼我不是想結束生命，我只想結束感覺不到痛苦的痛苦，感覺不到明天的絕望。而我只剩生命可以結束。高中時，躁鬱症不請自來，青春天翻地覆。國內第一本青少年病人誌《親愛的我，你好嗎：十九歲少女的躁鬱日記》的作者思瑀，和躁鬱拔河十年了。在三十而立之前，思瑀回望過去，這十年的故事，好難說，也說不盡。少女已長大，思瑀終於接受躁鬱強行參與她的人生，至今彷彿變為友伴。此刻，她希望以自己微小的力量，告訴社會，精神疾病僅是疾病的一種，如同感冒一樣平凡。在本書中，她談到躁鬱患者常見的失眠、幻聽、自傷、自殺意念：幻覺如此自然而真實，真實得讓我想開槍轟掉大腦，期待開槍後能偷得片刻安寧……關於住院的日子，她說：病友其實不可怕，她們都好想回家，好想「不像瘋子」。關於工作，她說：進入職場後，生病不再能夠蹺課，依然得拖著幾日沒睡的身體，繼續工作……其實病友都想穩定工作，拚命地在病情與社會生活中取得平衡。不管疾病如何攪擾，他們還是走過來了。不能說是勇敢，而是妥協、不願放棄、捨不得離去所愛。期待這份書寫與手繪創作圖，能像黑夜中的星光，帶來點點希望：移除大眾對躁鬱症錯誤的刻板印象，從日常社交、家庭乃至工作職場，降低傷害，甚至成為病友的幫助。飛吧！不管再怎麼疲憊，一定要繼續飛翔。沿途有美麗的日出，有落日的餘暉，有星夜的璀璨，有雨後的彩虹。努力飛吧，有一天一定能夠飛到天堂。
迷走神經的自我檢測與治癒：自律神經系統的關鍵，深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典
啟動身心治療的第一步：調整好神經系統狀態。 運用簡單的「基本動作」運動，不到三分鐘， 即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活，輕鬆重拾身心活力！ 身處現代社會，人們的生活步調比以往快許多，除了人際關係、工作壓力，還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多，殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡，難以排解。 你，或是你身邊的親朋好友，有沒有出現以下症狀呢？ ◆ 睡不飽、精神差，有如行屍走肉，對一切事物提不起勁 ◆ 發生一點小事就反應劇烈，開始怪東怪西、怨天尤人 ◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動，出現暴力與憂鬱傾向 ◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙 ◇ 壓力大就想吃大餐，造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多 其實，以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。 擁有四十多年治療經驗的史丹利‧羅森堡醫師，在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後，將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識，發展出更具系統性的治療方式。在本書中，他結合了理論探討、案例研究、實作訓練，以及詳盡豐富的圖文說明，讓專業醫師乃至普羅大眾，都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態，進而打下良好的身心基礎。 神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物，若能先檢測、改善迷走神經系統狀態，再進行更深入的治療，將會事半功倍，甚至不藥而癒！ 什麼是迷走神經？ 迷走神經是第十對顱神經，除了是自律神經系統的關鍵，也是人體分布最廣的神經，支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。 為因應危機與突發事件，神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態，以度過難關。危機解除後，便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。 但是，神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變，從而成為許多病症的重大病因。 本書特色 ◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受 ◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群 ◆ 自主檢測、調整迷走神經功能，不到三分鐘，迅速找回健康 ◆ 七種動作教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾
糖尿病每日飲食提案：跟著營養師這樣吃，3餐低GI、有效控糖，遠離糖尿病！
69種最具代表性的降血糖食材， 一週3餐最安心的控糖食譜， 帶你遠離高油、高糖、高鹽， 營養均衡無負擔，跟糖尿病輕鬆Say Bye！ 從全榖雜糧、蔬菜水果、豆魚蛋肉到油脂、乳品，各類降血糖食材的升醣指數、熱量、每日所需食用量標示一清二楚，查閱好輕鬆。認識熱量計算方式和食物升醣指數，依自身狀況確認每天需要營養，自由搭配食材，每日變換不同菜色，控制血糖好有效！9種輔助中藥材、10種營養素以及相關併發症的飲食指南，相輔相成、減少併發症的發生機率。讓專業營養師的糖尿病每日飲食提案，帶你避開飲食地雷，跟NG食物說再見，一步步遠離糖尿病！ 本書特色 ▲69種最具代表性的降血糖食材 詳細介紹食療功效、降糖原理、料理搭配，運用在每日三餐好方便。 ▲一週3餐最安心的降糖食譜 營養師設計的主食、甜點、飲料，清楚標示營養成分，有效預防血糖破表。 ▲ 9種中藥材輔助、10種營養素補充 配合中藥材、營養素輔助，對症調養不費力。 ▲5種糖尿病併發症飲食指南 高血壓、痛風、心腦血管疾病等併發症，教你如何應對。
觀舌治病 糖尿病.高血壓：揭開慢性病與舌氣色之間的奧祕
舌下發黑爆青筋，是重大慢性病的前兆！小心！你是三高、中風、心肌梗塞的高危險群嗎？●西醫結合中醫，療效大提升透過觀察舌氣色，提前診斷疾患於罹病之初，透過中醫養陰化瘀通血路，有效避免小病變大病。檢驗數據會說話，中醫結合西醫療法，真實呈現中西醫同治的驚人奇蹟！●及早發現治療，重拾健康人生糖尿病、高血壓、中風、心肌梗塞、洗腎等，已躍居威脅幸福人生之首要敵人。陰虛、血瘀是慢性病的共同體質，若能早期養陰化瘀通血路，慢性病發生率將大大降低！●精華案例彙整，詳盡剖析病症大量臨床經驗顯示，中醫養陰化瘀通血路，能有效改善糖尿病、高血壓、高血脂及腎臟病、肝硬化等重大疾病，甚至西醫束手無策的嬰兒水腦，都能奇蹟似治癒！本書特色「舌暗」藏危機！準確預知罹病風險！觀舌知病，破解身體密碼，逆轉三高慢性病！◆抽血數據及舌氣色，有力佐證中西醫結合的優勢。── 施純全醫師◆鼓勵中西醫結合，提升醫療效果及舒適性。── 蔡明忠醫師◆精采點出慢性發炎與血液循環障礙是慢性病的兩個引擎。── 黃鐙樂醫師◆將三高及中風、心肌梗塞、腎病整合成一個核心治療思維，既有創意又極有邏輯。── 郭維琴醫師◆預知中風、心肌梗塞，舌診先知先覺。── 郭志強醫師◆融合中醫辨證、西醫病理學、物理學三種邏輯，以通俗的通血路語言呈現的一本書── 殷正洋
好心救好肝：肝病權威許金川教授在談笑之中教你正確保肝知識
★本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會 ★財團法人肝病防治基金會25週年紀念獻禮──巡台經典保肝講座＆專欄集結。 ★一生懸命消滅國病的保肝戰士許金川教授，用歡笑傳授終結肝苦人生的對策！ ★社會賢達好心肝推薦！宋文彬、吳伯雄、吳豐山、何壽川、孫震、張小燕、陳文茜、蘇一仲等 保肝要及時，遠離肝苦很簡單！ 台灣阿肝許教授秉持「病人朋友化，朋友親人化」的精神， 創立醫病一家親的「好心肝基金會及門診中心」， 他以風趣幽默的方式告訴民眾愛要及時，保肝更要及時，一同擁抱好心肝。 保肝尚未成功，同志仍須努力！ 肝病防治學術基金會成立於1994年，在許金川教授與恩師宋瑞樓教授號召下，集結國內肝病專家和廣大社會善心人士，以「好心」「救好」全民的「肝」為使命，至今已屆25週年。多年來，許教授不改初衷，積極收集笑話，冀求用輕鬆談笑的方式強化國民對肝病防治的觀念。 鐵石心腸總有軟化的一天，然而一旦「郎肝如鐵」，就很難柔軟了。肝硬了，肝機能會慢慢變壞，可能某一天陷入肝昏迷而往生，也可能因食道靜脈瘤嚴重出血而亡，甚至罹患肝癌而致命。因此，保肝要及時，常保柔軟肝，自己快樂，家人也快樂，人生才會是彩色的。
骨盆回正：療癒身心的練習帖
骨盆回正，喚醒身體的自癒力啟動七大脈輪，讓身心靈回到最佳狀態動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒每天30秒，解除身體不適的自我放鬆法【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正，七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。●［這裏痠那裏痛，全都是「骨盆歪斜」惹的禍］□免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛□小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛，經常反覆發作的原因，可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成，雖然已經去看過醫生、做過治療了，但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛，這是因為日常的姿勢不對，一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正……，造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃！／心靈的覺醒，往往來自身體的覺醒／◎［骨盆回正了，症狀消失了］‧矯正平常的錯誤姿勢，藉由身體的正位練習，一來可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來，也能讓核心肌群可以好好地發揮作用，矯正好骨盤和坐骨，就能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病，還能去除身體多餘脂肪！‧當骨盆回到正確位置上，就能解除肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛、也能消除緊張，讓身體自然而然地放鬆。◎［鬆綁筋膜線，找出疼痛的根源］「肌筋膜」是一種結締組織，像是橘子的白膜一樣，包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上，身體有七大筋膜線，每一條都和肌肉群連貫，其中有六條也都與骨盆相關，所以經常感到胸悶、背痛、腰痛，甚至是骨盆歪斜的原因，可能是筋膜線過度緊繃造成，透過上述32組伸展動瑜伽，也可以鬆綁筋膜線，緩解、根除身體疼痛。／讓骨盆回到正位X 32組伸展動瑜伽／透過每天練習由淺入深的伸展動作，不但可以放鬆緊繃的肌肉，利用動態瑜伽也可以改善歪斜或者因生產被撐寬的骨盆。◎［七大脈輪的身心療癒練習，找回內在的小孩］‧脈輪的梵文是「Chakra」，有輪子的意思。我們身體有七大脈輪：從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪，還有脊椎骨底部的海底輪。 海底輪—骨盆回正的最根本基礎（啟動核心肌群、改善尿失禁、膝蓋痛、腿水腫、腳沈重、預防靜脈曲張。） 下腹輪、生殖輪—主掌生命力和生殖系統（改善生理痛、婦科疾病、坐骨神經痛、改善小腹凸、讓身體覺醒） 上腹輪、臍輪—負責生命的動能（改善消化不良、胃痛、便祕、肋骨高低、腰痠背痛） 心輪—慈悲與愛的力量（改善胸悶、呼吸不順暢、胸部乳房疾病、緩解上背痛、膏盲痛） 喉輪—神經傳導的總開關（改善肩頸痛、脖子卡卡、上背酸痛、偏頭痛） 眉心輪—深層放鬆與直覺力來源（改善失眠、精神無法集中、及健忘。） 頂輪—與大自然合為一自我釋放壓力‧七大脈輪是身體裡面能量的中心，各別掌管身體不同器官和部位的能量，像是身體裏面的彩虹，各自掌管紅、澄、紅、綠、藍、靛、紫的力量；脈輪的平衡也會直接影響我們的情緒、神、免疫系統、和內分泌循環等系統。‧透過脈輪的力量，可以重新認識自己，找回並擁抱內在的小孩。七大脈輪如果能維持在最佳平衡狀態下，就能減輕疾病所帶來的不適與心理的負能量，激發出自己的正力量，讓你愛自己，也獲得快樂，撫平創傷。◎［讓大腦暫時關機、清除雜念的呼吸法］妥善自然地運用身體的深呼吸，就能接收滿滿的新鮮氧氣，也能可以徹底發揮出身體的正能量，用正確的呼吸，放下緊繃情緒、排除雜念，也能讓情緒歸零，搭配溫和的肌肉伸展，可以有效率地放鬆緊繃的身體。／身心對症芳療提案，幫助情緒排毒／‧從七個脈輪各自對應身體的能量部位，找到不同對應的芳香精油，對症解除身體的不適，更進一步達到情緒排毒、平衡身心的效果。‧精油建議藉由「嗅吸」、「擴香」、「塗抹」等不同方式，進入我們呼吸的空氣中，改變並影響我們的情緒。／辦公室也能伸展X七招讓你隨時隨地都能做／上班上到一半就肩頸痠痛或緊繃、眼睛疲勞、壓力山大而消化不良？這七招辦公室伸展瑜伽只要站著、坐著就能做，好好運用就能馬上回復元氣，效率馬上200% UP。／附錄：骨盆回正，七日居家鍛鍊套餐／‧針對讀者設計的居家伸展懶人包，利用按摩球來放送骨盆周圍深層筋膜，分為前三天的初階訓練課程 + 後四天的進階訓練課程，只要掃入QR CODE，就能跟著影片慢慢做，每天睡前五分鐘，一星期後就會發現全新的自己。從瑜伽伸展及身心療癒角度教給廣大讀者緩解病痛的方法。書中教您自我放鬆的呼吸法，還對應不同的病症分別給出了不同的伸展運動，在家就能自己做，對應身體七大脈輪的相呼應運動，讓你身心靈充滿正能量。
少吃點藥，血糖值照樣穩妥當：斷開胰島素注射，脫離率100%
糖尿病無法根治，只能一輩子吃藥控制？ 跟著日本糖尿病名醫這樣做，全員斷開胰島素注射，脫離率100%！ 來自臨床診間第二型糖尿病患的驚人實證： 「半年後，糖化血色素就從11.2%下降至6.0%！」 「糖尿病史長達25年的患者，半年內就停止施打胰島素。」 「原本每天施打97單位胰島素，現已斷開注射，還成功減重14公斤！」 本書作者水野醫師從事糖尿病臨床門診已十多年， 儘管身為醫生，他本身卻因肥胖所苦， 中年發福的肚腩，比當時懷孕的妻子還要大。 甚至罹患了比脂肪肝還難纏的「非酒精性脂性肝炎」， 更不幸的是，他還是具有家族病史的糖尿病預備軍。 糖尿病是許多疾病的根源，除了嚴重時必須洗腎（血液透析）之外， 還有可能引起眼底出血、失明、手腳壞死（須截肢）。 這些患者剛開始不過是健康檢查出現紅字， 被醫師告知：「你的血糖值有點偏高喔。」 卻在不知不覺當中，任由病況惡化至必須日日施打胰島素的地步。 水野醫師迄今已經遇過太多這樣的病例，不禁感嘆： 「一般的傳統治療，也許根本無法有效控制糖尿病。」 他的主張是： 血糖值居高不下時，妥善服藥、實施注射的確是救命手段， 但設法使身體自然且經常性地維持胰島素的「基礎分泌」， 同時調整飲食習慣，從源頭避免病情惡化，才是最重要的。 那麼，該怎麼做才能少吃點藥（包括內服、注射），血糖照樣穩妥當？ 除了實施醫學界最新的「零胰島素療法」外， 作者更獨創「蛋白脂質飲食法」，從減少攝取高升糖指數食物做起， 不必餓肚子、三餐營養不漏接，任何人都能隨時在家操作， 不但有效降低血糖，還能擊退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！ ◎越想維持血糖穩定，越該逐步減少用藥及胰島素注射量： •施打胰島素後引發的低血糖症狀，最要命！ 人體自行分泌的胰島素，可使血糖降低至恆定值。 但自外部注射的胰島素，會在其反應期間持續降低血糖， 若不注意，便會引發低於標準的「低血糖症狀」。 出現強烈空腹感、冒冷汗、臉色青白、心悸等症狀， 進而失去意識或引發痙攣，嚴重時甚至會有生命危險。 •「高胰島素」，比「高血糖」還要危險： 當你因為服藥或注射，導致體內胰島素過高， 雖然降低了血糖值，卻同時置身於更多致命疾病的風險中。 例如糖尿病腎病（嚴重時需長期洗腎）、 網膜症（眼底出血，嚴重時甚至失明）等。 •有別於「促進胰島素分泌」的主流療法，本書提倡「零胰島素」治療 ——減少胰島素分泌量，就能避免各種糖尿病併發症。怎麼做？ ◎控制血糖值，為何調整飲食的效果比服藥更好？ •第二型糖尿病的成因，醫界普遍認為是「過度攝取糖質」： 由此看來，從飲食方面控制血糖， 除了能避免藥物副作用外，從源頭防範，更是最佳治本之道。 •醣類雖然是人體必需，吃太多仍會危害健康： 體內糖質過剩，將阻礙脂肪燃燒，進而造成肥胖→肝炎→肝硬化。 除此之外，腦筋變鈍、慢性疲勞、結締組織疾病、 動脈硬化症、失智症……都和吃太多醣有關。 ◎少吃點藥，照樣有效降血糖的飲食提案： •越早開始限醣，糖尿病的改善效果就越顯著： 除了白飯、麵包、麵條這些直接提升血糖值的醣類食物外， 還有哪些營養素會使血糖「間接」上升？ 此外，限醣之前，先補鐵，效果及續航力會更明顯，為什麼？ •糖尿病不能吃太多醣，那我該吃什麼？ 水野醫師獨創蛋白脂質飲食：醣類10%、蛋白質40%、脂質50%， 顛覆一般「均衡飲食」（醣類60%、蛋白質20%、脂質20%）觀念。 最優質的蛋白質來源是什麼？答案是雞蛋，其次則為肉類和魚。 植物性蛋白（如豆腐）儘管有助瘦身，卻容易熱量不足，怎麼補救？ •各種常見食物和調味料的糖質含量有多少？你知道嗎？ 一碗白飯和一球烏龍麵，誰的含糖量較多？ 一大匙味噌的糖質量，竟比一大匙番茄醬還要高？ 本書整理了完整圖表，一目了然超清楚。 •展開蛋白脂質飲食後，身體會出現哪些變化？ 除了血糖明顯下降外，你會更不容易疲勞，每天處於最佳狀態。 還能改善頭痛、有效降血壓、瘦身、預防失智、減少罹癌風險。 最新研究更顯示，斷開胰島素注射後，女性更容易受孕、順產。 除此之外，還有更多關於限醣飲食的對症治療QA： •任何人都可以限制醣類攝取嗎？ •限制醣類攝取，會引起倦怠、暈眩嗎？ •為什麼我明明沒攝取糖質，血糖值卻未見下降？ •限醣飲食對第一型糖尿病也有效嗎？ •我不吃糖，那可以吃人工甜味劑嗎？ 除了各種可供實際操作的飲食提案之外， 本書還收錄醫界最新糖尿病診治情報、成功病例分享， 所有為了血糖值苦惱的人，都可以在這本書裡找到解答。 根據世界衛生組織（WHO）2016年11月的統計資料， 全球糖尿病患者自1980年的1.08億攀升至4.22億， 預估到了2040年，全球糖尿病患者將達到6.4億人。 而在臺灣，衛生福利的資料顯示： 2005～2015年間，全臺糖尿病患人數新增了75萬名。 目前臺灣約有200多萬名糖尿病患者， 相當於每10位成年人中，就有1人患有糖尿病， 患病人數更以每年2萬5000名左右的速度持續增加。 此外，2018年臺灣十大死因，第五名正是糖尿病。 近年來，過去許多關於營養的常識不斷出現顛覆與反轉。 例如，長年來被當成壞蛋的「膽固醇」，其來源只有三成與飲食有關。 因此，早在2015年，「膽固醇值」便從相關飲食攝取標準中被剔除。 時至今日，關於醣類（碳水化合物）方面的常識同樣掀起波瀾。 美國糖尿病學會（American Diabetes. Association, ADA）， 已在2013年的指南中指出：「限醣飲食是糖尿病治療的選項之一。」 全球最具權威的《刺胳針》（The Lancet）醫學雜誌， 也在2017年發表論文：「攝取碳水化合物，將提高死亡風險。」 臺灣衛福部也已於2018年頒布新版《國民飲食指標手冊》， 制定每日的糖攝取量，不宜超過總熱量的10%。 對此，水野醫師指出： 「限醣飲食不是趕流行的短暫風潮， 也不單單只為了瘦身美容， 而是能讓每個現代人都能自然恢復健康的方法。」 本書結合了他十多年來的臨床門診經驗， 並獨創水野式「蛋白脂質飲食法」（就連他自己也是受惠者）， 現在就跟著他，一起少吃點藥，血糖值照樣穩妥當。
70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
當自律神經不自律，就是生活品質低落的開始。 日本累積10刷、銷售突破5萬本！ 日本第一位自律神經專科整體師告訴你 透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康！ 我們與自律神經的距離，比你想的還要近！ 身為一個現代人，我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞，但對其內容卻是一知半解，許多名人都曾遭受此疾侵擾，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 →→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯，只要調整習慣，就可以改善自律神經失調！ 作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。 本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經，從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則，導回健康的生活。 ＞姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道！ ＞運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動！ ＞飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老！ ＞睡眠不充足→疲勞無法消除，累積轉換成明日的負擔！ ＞思考不正面→運用大腦特性，空想也能成真！ 健康從來都不是一件難事，只要有意識地去維持、有態度地去把關，自律神經也會乖乖上工！
遠離癌症的生活習慣法：權威醫師傳授5大防癌對策，一起逆轉罹癌時代
★逆轉！罹癌時代★ ：權威醫師傳授5大防癌對策，改善生活習慣就能降低50%罹癌機率 全新封面再版 日本癌症權威名醫津金昌一郎告訴你， 約有6 成左右國民因 「生活習慣引起的疾病」而喪命。 最佳逆轉罹癌風險的方法， 就是從根本的飲食和作息調整！ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 全台平均每3人就有1人死於癌症！ 就算身體健康，1天也會產生約5000個癌細胞， 小心，癌症悄然上身而不自知！ 權威名醫津金昌一郎，提倡5大居家防癌對策， 讓你從根本降低罹癌風險，再也不擔心被癌症威脅！ 癌症是遺傳病嗎?你是容易罹癌的體質嗎?為何會罹患癌症? 消除對癌症的疑問，正是預防癌症的第一步! 日本癌症權威名醫津金昌一郎，根據科學研究提醒大眾，罹癌的原因不只一個，大多因為抽煙、喝酒、飲食及運動不足等日常生活習慣而造成，而最佳逆轉罹癌風險的方法，就是從根本的飲食和作息調整！ 只要有正確的知識，癌症一點都不恐怖 最危險的癌症風險為？是否該接受癌症檢查？怎樣的飲食才是正確的？ 和體型有關嗎？你目前的身體狀況罹症風險高嗎？ 附贈罹癌機率檢查表，讓你事先預防遠離癌症! 在這每2人之中就有1人「罹癌」的時代， 為了不讓「癌症」上身，我們可以做這些事！ 1.瞭解癌症是什麼？癌症的基本知識 2.5成的癌症可藉由改善生活習慣來預防 3.清楚癌症的預防方法 4.為了能早期發現，所以必須知道各部位癌症的相關知識 5.癌症治療費用需花多少錢？ 本書特色 特色1、【最全面】──從癌症成因、罹癌體質分析，正確認識「致癌要素」，對症改善才能降低罹癌風險。 特色2、【最簡單】──不管你是防癌或是抗癌，只要堅守5大居家防癌對策，就能安心遠離癌症威脅。 特色3、【最解惑】──名醫精準分析國人最常罹患的腸癌、肺癌、胰臟癌等沉默殺手，從初期檢查、治療藥物一一破解疑問。
腎臟病對症飲食：從主食到點心，美味食譜自由配！
台灣洗腎率位居全球第一，每十人就有一人慢性病腎臟病， 想要控制病情，遠離腎臟病的威脅，就要從日常飲食著手。 & 《腎臟病對症飲食：從主食到點心，美味食譜自由配！》 不僅使用平易近人、隨手可得的家常食材， 每道菜更針對慢性腎臟病不同階段， 分別提供每日攝取35克、50克或60克蛋白質的食材分量， 並清楚標示相關營養成分，幫助患者精準控制熱量、鹽分與蛋白質的攝取， 不需要犧牲美味，也能攝取均衡營養，減輕腎臟的負擔！ & ※最專業且安心的腎臟病飲食＆健康管理書※ █順天堂大學名譽教授 富野康日己／監修 █管理營養士、料理研究家 大越鄉子／料理示範 █台大醫院營養師 呂孟凡／審定 & ※本書特色※ & 1. 不需要辛苦計算分量，照著做就可以！ 書中所有食譜皆符合正確蛋白質攝取量， 配合三階段的需求設計分量： 1天60克、1天50克、1天35克。 只要安心照做即可，不需要計算！ & 2.精準掌控鹽分和熱量攝取 製作完成的餐點含鹽量設定為2克，以此為基準介紹美味食譜。 腎臟病患者所在意的營養成分數值， 也依蛋白質指定攝取量分類為： 1天60克、1天50克、1天35克 無需計算就能一目瞭然。 & 3. 提供腎臟病所需的正確醫學知識 書中附上實用的健康專欄，提出減鹽及降低蛋白質的訣竅。 & 4. 菜色變化豐富且美味 透過建議的搭配菜色範例，就能了解如何取得整體均衡， 可以作為煩惱菜色時的靈感。 & ※健康專欄※ █如何預防或改善腎臟病？ 所謂「慢性腎臟病（CKD）」指的是因腎臟功能下滑，導致血液中的老廢物質無法全數排出，並且尿液長期出現異常的狀態。慢性腎臟病不只會對腎臟造成影響，還會導致全身血管動脈硬化，引發中風與心肌梗塞等疾病。多數患者在初期並不會出現症狀，時間久了，腎臟漸漸失去機能，就必須採取透析治療、甚至是移植腎臟。 藉由能降低腎臟負擔的「飲食療法」，能防止腎臟功能衰退：預防攝取過多熱量及鹽分，配合病程也必須控制蛋白質的攝取量。端看病情的嚴重程度，也必須控制鉀及磷的攝取。 & █多加活用低蛋白質食品！ 為了讓飲食生活更多采多姿，不妨試著靈活運用市售治療用的特殊低蛋白質食品。 藉由將米飯與麵包等主食替換成低蛋白質食品，還可以讓人享用到更多主菜的肉或魚類呢！透過本書一起選用具有降低蛋白質與營養均衡的食材，使蛋白質、熱量、鹽分都控制得宜，就能一邊品嚐美味佳餚，一邊降低對腎臟造成的負擔！ & █「三餐老是在外」，如何成為營養均衡的健康外食族？ 即使是絕對需要執行飲食療法的慢性腎臟病患者，有時也會因為忙碌、或偶爾的樂趣、與人聚會等原因在外用餐。在外用餐時很容易會攝取過量鹽分與蛋白質，請確認好熱量與鹽分含量後再選擇餐點。通常湯品的鹽分含量都很高，鉀也很容易殘留於湯汁當中，因此請大家只吃湯料、留下湯汁不喝。另外，也不要攝取高鹽分的醃漬物。如果一定選擇丼飯等單品，請再加點沙拉或燙青菜等配菜一起享用。 & █如何為料理減鹽又不失美味？ 在使用調味料時，一定要養成測量的習慣。若是單憑目測或試味道的感覺，可能會覺得「鹽分比較少」，但其實已經超量，是常有的事。只要手邊有支比小匙更小、能以ml為單位測量的量匙，使用起來會更方便。另外，若是將所有的料理都平均降低鹽分的使用量，便會容易感到不滿足。將鹽分都集中於主菜，降低其餘菜餚的鹽分使用，才能將整體菜色的味道營造出層次。利用經確實調味的一道主菜，便能使整體用餐的滿意度大幅提升。 & █罹患腎臟病就一定要全面戒酒嗎？ 只要腎臟病的病情穩定，即使喝酒也無妨。而且根據研究指出，適度飲酒還能預防慢性腎臟病惡化、中風、心肌梗塞等。由於每一種酒的酒精濃度都不同，因此可以飲用的量也會依照酒的種類而有所不同。就算可以適度飲酒，一週也必須留2天「肝臟休息日」，酒類當中含有的蛋白質量也應多加留意。
腸道養好菌，身體更健康：顧好人體最大的免疫系統，不怕疾病找麻煩
1.集結近年最新腸道研究成果，更新腸道知識。2.網羅國內外、海峽兩岸重要研究期刊腸道研究之發表成果，論述有據。3.從腸道細菌重要植株介紹、腸道細菌與人體各種疾病之促進與預防，一概而全。4.解析為慢性病、文明病困擾的現代人為何需要從「腸」計議。肚子不僅決定我們的身材與健康，還決定了腦袋？！人類肚子裡的腸道，既是我們體內最大的消化器官，它也掌控著調節免疫、排毒、酵素、內分泌……而其中最重要的夥伴，就是菌群了。各種最新研究紛紛指出，腸道菌群環境的正常與否，不只影響了我們的肥胖或過敏問題，它們的失常也與動脈硬化、高血壓、糖尿病、帕金森症、癲癇、多發性硬化症、癌症免疫療法、類風濕關節炎、骨關節炎、骨質疏鬆症……等慢性病、文明病的盛行息息相關！──你知道嗎？．慢性疾病是因為「菌」不見了．抗生素是吞進肚子裡的手榴彈．腸道水療有害無利──腸道細菌是：．幼兒的保護者．分解糖的高手．比節食和運動更快的瘦身夥伴．有著控管食欲的本領──腸道菌群能：．掌握血壓升與降．控制胰島素．失調將帶來神經病變．有助於免疫療法．能減少骨質流失．減輕壓力．讓你睡得好掌握這些最新「腸」識，你我也能開始擁有健康快樂的正「腸」人生。
洗腎飲食全書：血液透析&腹膜透析食譜【全新增訂版】
超美味！這是一本專為洗腎病友量身訂做的飲食指南！ *提供洗腎病友健康又美味的全方位飲食處方 *針對不同洗腎方式，提供三餐點心食譜 *吃麵吃飯、肉類海鮮通通有，讓用餐更令人期待 *一週食譜不需照表操課，可隨心所欲自由搭配 *懂得外食技巧，不下廚也可以安心吃到健康美食 *每一道食譜標示方式，皆以易懂、實用為原則
我自療了糖尿病
要讓「胰島」動起來糖尿病完全消除見證胰臟按摩操＋飲食順序＝穩定血糖糖尿病名醫傳授防治糖尿病的關鍵●糖尿病有哪些飲食迷思？●糖尿病應該怎麼吃？●糖尿病會引發哪些併發症？●糖尿病要忌吃哪些食物？●靠按摩方式能恢復胰臟功能？附「胰臟按摩操」真人示範DVD自然療法戰勝糖尿病●走出糖尿病絕境邁向健康人生糖尿病非絕症，療法正確即可預防併發症得糖尿病後，只能從此坐以待斃？無法重回過去愛吃什麼就吃甚麼的日子？本書為您揭開糖尿病患者，以永不放棄的心，研究並戰勝糖尿病的精采過程。●專業醫生剖析靠自己穩定血糖鉅細靡遺分析糖尿病你就是自己的醫生每篇「糖尿病名醫孫軍講評」由專業醫師根據病情、疑問，提出醫學分析和解釋，從中立即獲得糖尿病相關知識，迅速掌握身體狀況，量身打造專屬治療法。●以他人經驗為鏡避免重蹈覆轍親身試驗多種療法，走出糖尿病迷思坊間糖尿病治療方法琳瑯滿目，與其誤信偏方延誤病情，不如從別人經驗汲取教訓。本書提供各種糖尿病療法的具體結果，藉此遠離他人走過的冤枉路，為自己的健康生活鋪路。「胰臟按摩操」真人示範DVD●「胰臟按摩操」9式動作示範
精神益生菌：打通腸腦連結，利用體內微生物操控情緒的精神醫療新革命
★全球益生菌醫學界權威告訴你的最佳飲食指南★你腸道內的微生菌正在控制你的心智，健康生活的關鍵就在你的腸道裡★亞洲益生菌權威蔡英傑教授、張振榕胃腸肝膽科診所院長張振榕醫師，專文推薦。★台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁醫師、基隆長庚胃腸肝膽科錢政弘醫師專業推薦。這是一部關於「腦腸軸線」的發現史和醫學史，全面講解腸道微生物與腦神經之間的關聯性，作者以有趣易讀的方式介紹這個近年來取得突破性進展的主題。過去這方面的著作不是偏向單一面向（如專講麩質的問題），就是偏向實用性（如改善腸道的飲食法），而本書則是把體內微生物、腸道神經、中樞神經、疾病與心理問題之間的複雜關係充分闡述出來，並從希波克拉底時代的體液說觀念串連到目前的最新研究成果，呈現了這門學問目前為止最完整的面貌。
貓咪老師教你學習深眠的睡眠法
□躺進被窩過了3～4小時還是睡不著 □睡著之後又醒來好幾次 □以為睡得很飽，疲勞感卻揮之不去 □最近常常健忘或犯錯 □出現慢性肩膀僵硬或腰酸背痛 只要學會良好的睡眠方式，就可以跟這些煩惱全都說掰掰！ 漫畫家‧ひろ美女士的煩惱是總是無法睡個好覺。 躺進被窩裡過了３～４小時也睡不著，就算睡著了也很快又醒來。 因此每天早上就算起床了，疲勞感仍舊揮之不去…… 就在某一天，「睡眠專家」── 貓咪「小酷」與「小凱」突然開口說話， 傳授了能夠幫助睡好覺的方法…… 只要讀了這本書，從今晚起就能夠熟睡到天亮！ 為睡眠所苦的人絕不可錯過這本漫畫隨筆！ & 本書特色 ★睡眠專家「貓咪老師」教導你如何熟～睡個好眠！ ★收錄幫助熟睡的晚餐食譜
腹脹是身體的警訊：美國最強腹脹營養師，剖析10大腹脹主因，一週調整腸胃最佳狀態
腹脹不是病，卻是身體的警訊！ 腸胃健康營養專家，提出最有效解決腹脹的日常專案！ 一週內，解決你的腹脹問題！肚皮不再緊繃難受！ ★美國「最強腹脹營養師」暢銷著作！ ★最全方位腸胃保健方案，剖析10大腹脹主因，7天調整最佳腸胃狀態 ★腹脹類別診斷表，針對徵狀，抓出讓你不適的原因 ★一流食譜專家設計，醫療級食物清單，50道好吃好做、友善腸胃食譜 身體檢查都沒問題，但是肚子卻常常脹得不舒服？ 大腸鏡、內視鏡、血液測試、糞便檢查等，全部檢查數據看似都正常。也嘗試了各式療法、補充營養品、無麩質飲食，甚至去做了食物過敏測試，但是卻不見改善？ 別輕忽身體小毛病發出的身體警訊！ 腹脹、胃嘟嘟、便祕、噁心嘔吐、胃食道逆流…這些你不以為意的症狀，都是消化系統發出的警訊，只要消化不佳，吃得再營養身體也無法吸收，長期下來造成諸多健康問題。 ◎自我檢測表，幫你辨別腹脹種類，對症治療！ 脹氣時我的肚子很柔軟？像個氣球？像塊石頭？ 我感到脹氣的位置在上腹部（肚臍以上）？胸骨正下方？下腹部（肚臍以下）？ 特別容易引起脹氣感的食物、吃飯的時機 腹脹之外，還有噁心嘔吐、溢酸、排便等，上、下消化道的其他徵狀 除了腹脹還伴隨著灼痛感、脹痛、抽痛等其它疼痛感 ◎脹氣的部位，反映出身體警訊 1. 上腹部的脹氣，反映胃部問題 胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不良反應，例如胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等，都會導致患者出現腹脹。 2.下腹部的脹氣，反映腸道問題 大小便排便不通暢，腸道內堆積的糞便過多，就會產生便祕型脹氣。 ◎為不同的脹氣難題，提供有效的飲食建議 1.低腹鳴飲食法 本書專設低腹鳴菜單，減少無法消化的碳水化合物含量，使得對腸子的刺激降到最低。如果脹氣是源自腸子的，這樣的飲食對脹氣徵狀的緩解是很有助益的。 2.易消化溫和飲食 溫和飲食由濡濕、柔軟或者液態食物組成。質地柔軟的食物可讓胃部更快清空，也減少胃部對腸部拉伸的刺激，如成熟的去皮水果，煮熟的蔬菜和質地柔軟的穀類。因為沒有粗糙的大塊結構，可減緩源自胃部的脹氣和腹痛。 ◎案例分享 【案例1】28歲節目助理，飽受打嗝之苦 任職電視秀的節目助理，因工作壓力大，她的上腹部(胸骨正下方)，常在午餐後感到脹氣和壓力型疼痛，還可聽見氣體在她下腹部竄走的聲音，儘管她排便正常。經過建議後學習吞嚥和呼吸的小訣竅，避免吞下多餘空氣，10天後得到顯著改善。 【案例2】 52歲高階主管，便祕和脹氣問題 長年有便祕脹氣問題，3～4天才解一次大號，解出來的是小而硬的小圓球。4年間試過各種療法都不見改善，後來嘗試用書中「低腹鳴飲食方法」改善，3天內排便開始順暢，2週後便祕引起的脹氣從此迎刃而解。 【案例3】48歲高中老師，胃食道逆流、腹瀉的患者 一開始服用制酸藥劑，也放棄咖啡、巧克力、番茄醬還有酸的水果，但仍未改善。下腹部也開始出現脹氣的徵狀，容易放屁。過去她是兩三天才上一次大號，現在一天要上四、五次，排出來是細長的軟便，顏色很淡。經建議後嘗試書中「低腹鳴飲食方法」，幾週後已經讓她的胃酸逆流、腹脹、脹氣全好了。
肝好，代謝好，就瘦了：28天重整代謝，減輕肝臟負擔，高效瘦身終結復胖
此生最後一次減肥，因為你再也不會復胖！ & 萬名受試者實證，藉由代謝重整飲食法，四週減少6公斤、腰圍減少6公分、降低內臟脂肪！ 紐約時報暢銷書作者、醫學博士艾倫・克里斯汀森的突破性飲食法 以醫學為基礎，打破「少吃多運動」、「飲食控管」等超高難度傳統方法，無須忌口、僅需微量運動，如果你正在尋覓效果持久又簡單的減重法，這就是你最不容錯過的一本書。 【30種果昔X 44道食譜X 四週飲食計畫】 排除這不能吃那不能吃的嚴格飲食限制，啟動肝臟排毒系統，代謝回歸健康狀態，無需挨餓，自然減重，杜絕疾病！ 多次的減重失敗，問題不是出在你的意志力，而是在於「肝臟」與「新陳代謝」！ 28天，你可以吃的開心又美味，你只需要在對的時機、吃得健康適當，就能清除肝臟內部廢物，改善肝臟功能，重啟肝臟儲存與運用燃料能力，輕鬆擁有靈活的代謝，維持理想體重。並能享有功能良好的肝臟所帶來的好處─── ．活力穩定維持 ．不再嘴饞 ．不再水腫 ．不再感到疲憊 ．消化變得更好。 ．改善糖尿病、甲狀腺疾病 ．逆轉脂肪肝、高膽固醇、高血壓 這套飲食法對症下藥，提供完美條件，主要採取維持低燃料、同時保有充足蛋白質，整套計畫更讓你還清睡眠債，調節生理時鐘，解決延緩新陳代謝的核心問題，協助肝臟清除累積在內的無用燃料，重啟正常運作，不讓肥胖與疾病再次拖垮你。
秒懂肌膚：王綺嫻醫師帶你看對、看懂、看好自己的皮膚
11大觀念剖析、54項關鍵細則，數十餘種皮膚病症詳解，陪你一起審慎面對最惱人也最常被輕忽的皮膚大小事！由王綺嫻醫師帶你釐清錯誤認知，建立正確的醫診態度，重新理解醫病關係！ 皮膚是唯一可以自己照顧或摧毀的器官， 每一天洗頭、洗澡及洗臉， 就已經開始了保養或破壞皮膚的旅程。 你聽見肌膚的警訊嗎？你理解如何就診嗎？ 關於肌膚，你認識多少？你真的知道如何洗臉嗎？ 11大觀念剖析、54項關鍵細則，數十餘種皮膚病症詳解， 適用於新生兒、學齡前、青春期、青壯年、銀髮族與臥病患者的照護觀念， 陪你一起審慎面對最惱人也最常被輕忽的皮膚大小事！ 本書是為了每一位想瞭解自己或家人皮膚照護的人所規劃。從皮膚的結構開始，一步步介紹皮膚會增長出什麼？或構造上可能出現什麼變化？以醫師問診方式，告訴讀者如何向皮膚科醫師發問與如何回答醫師的問診。每天洗澡、洗臉、洗頭、清潔私密部位、剪指甲或刮鬍子，都做對了嗎？你所做的步驟是在幫助皮膚，還是在傷害皮膚？書中除了告訴讀者如何照顧皮膚之外，也分年齡層介紹各皮膚疾病，以及相對應的照護。 牛媽醫師將引導讀者了解皮膚疾病與生活的關係，透過詳盡圖文，傳遞皮膚醫療衛教訊息，以親切的日常診間醫病互動模式，讓人不畏懼、不輕忽皮膚疾病對健康的影響，並以正確公正的角度，分析最新的美容醫學治療，讓人可以循序漸進，在每天生活常規中達成照顧皮膚的重要任務。
贏在起跑點！眼科名醫教你打造兒童優視力：徹底破解錯誤眼科觀念，搶救孩子視力健康
★隨書附贈兒童優視力趣味練習表，讓孩子在家即可練習指出上下左右，在眼科檢測視力時，能夠毫無障礙的測量度數。 ●父母必修的視力保健學分，從今天起，請更新你的眼科知識，讓孩子安全度過每個階段的視力風暴！ 近視、遠視、散光、斜視、弱視……？都是小孩的視力出現問題，但你知道怎麼分辨，又該怎麼治療嗎？ ★兒童眼睛保護不二法則：端正坐姿、保持距離、中斷休息、戶外活動。 *不必等視力亮警報，應主動定期帶孩子到眼科檢測！ 近視孩子的視力退化過程就像溫水煮青蛙，通常不會有任何症狀，他們也不會主動告知，等學校發現視力異常已經太晚了。最好能定期到眼科接受完整檢查，才能及早發現治療。 *正確診斷、積極有效治療，是視力健康的不二法門！ 度數、視力有什麼不一樣？什麼是散瞳劑？到底該如何使用？人家說近視不好，遠視就一定好嗎？什麼是遮眼治療？弱視的小孩真的沒救了嗎？別緊張！讓眼科名醫為你解說：最正確的眼科醫學知識。 *「足度全時光學矯正」是正確的近視配鏡矯正觀念！ 你的孩子還在戴明顯不足度的近視眼鏡嗎？看書寫字會刻意把近視眼鏡拿掉嗎？戴了眼鏡就不能再點散瞳劑嗎？其實孩子近視了應該「足度矯正、全時配戴」，最好能合併使用藥物，這樣更能防止度數不易加深。千萬別再迷信老舊又錯誤的觀念囉！ *平板、手機、寫字、閱讀，通通是孩子近視的主因！ 別以為愛看書對孩子只有好處沒壞處，其實過度閱讀也是造成近視的元凶之一！你知道看電視反而比看書更不容易近視嗎？父母們，除了管控3C，更要好好控制讀書寫字的時間，才能完整保護孩子的眼睛。 ◇透過10個常見視力保健迷思、25件個案CASE解說，讓父母學習正確的眼科新知。 ◇近視、遠視、散光、斜視、弱視……，都是小孩的視力出現了問題，但你知道分別該怎麼治療，又該如何保養孩子的視力呢？ ◇3歲就該開始檢查視力，最好每半年追蹤一次，才不會讓孩子的視力突然變差。 ◇戴眼鏡不表示眼睛沒救了，配戴眼鏡加上正確用眼方式，才是有效讓度數維持的正確方法。 ◇眼鏡不要看遠才戴，看近就拿下來，更不該減度配戴，這樣反而會造成度數加深。 ●父母們一定要知道的兒童眼科新知識！！ 勾選看看，你覺得以下說法正確嗎？ □散瞳劑是毒藥，每天點散瞳劑會讓孩子的眼睛受傷？ □假性近視有得救，不用配眼鏡沒關係？ □看電視容易近視，孩子最好每天看書不要碰3C？ □兩眼視差大，就遮住弱的那眼，讓眼睛多休息？ □配眼鏡不要配足度，視力才有進步的空間？ □看近不要戴眼鏡，近視才不會加深？ □遠視就是看得很遠，表示視力很好，根本不需要治療？ 如果以上有任何一題打勾，那麼，就該好好更新自己對於眼科的知識。 現在起，讓兒童眼科名醫，告訴你，怎麼做才能正確保護孩子的視力！
心臟：從演化、基因、解剖學看兩千年探索和治療心臟疾病的故事
★人類的壽命就是心臟十億次的跳動★Amazon讀者4.5星熱情推薦心臟雖然只是一個推動血液流向全身細胞的簡單器官，然而圍繞著心臟的各種問題：先天性心臟缺口、心律不整、冠狀動脈阻塞、遠古人類基因轉變造成的心臟疾病、一生的心跳次數……至今仍是醫學努力解答的謎團。作者透過外科醫生、基因學家的視角，從西元一二九年競技場外科醫師到二十一世紀的電腦模擬，帶領著讀者從棘手的心臟問題開始，一路摸索，一一解開困擾心臟醫學的謎團。即使沒有醫學背景，每一章都能讓我們更認識自己那顆默默工作的心臟。
東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術
顧好腸道，癌症不上身！ 當人體的免疫力下降，癌細胞就會繁殖， 所以平時就要提高身體的免疫力。 換言之，整頓腸道是為首要之務！ 藤田紘一郎教授曾於五十歲時經歷一段艱難的時期，當時的他得過兩次糖尿病、一次痛風，還罹患了梅尼爾氏症等大小病症，他以自己的身體為實驗對象，親自嘗試本書收錄的方法，現今近八十歲的他，擁有並維持了健康的身體。本書收錄了淺顯易懂的癌症知識，讓讀者在輕鬆的閱讀中理解腸道和免疫力的關連性，釐清平日容易誤會的保健觀念，學會兼顧身心的防癌顧腸術。 【東大醫學博士教我們的防癌顧腸術重點整理】 ◎癌症相關觀念調整及矯正 1. 我們的身體每天會產生大約一萬個癌細胞。 2. 遺傳性癌症的發作率其實只有5%。 3. 癌症發作與否和身體的免疫力極度相關。 4. 腸道掌管了我們70%的免疫力。而腸道菌叢保護我們不受疾病侵害。 5. 14天就能改善我們的腸道環境。 6. 認清腸道與癌症的相關關聯，正視提高免疫力的必要性！ 7. 接受事實，不完全聽信他人，一定要自己思考過，選擇治療方式，從自己下決定開始，為自己負責。 ◎如何讓腸道健康，同時提升免疫力？請先認識四大重要名詞！ 1. 活性氧： 雖然對身體是必要物質，一旦過多就很危險！ →增加腸內菌群，即能有效抑止活性氧，讓其無毒化！ 2. 腸內芙羅拉： 居住在腸道裡的腸道菌群形成的群體，繽紛美麗，儼然一片廣闊的花田，因而有「腸內芙羅拉」（Flora）之名。 →腸內芙羅拉的組成是在出生後一年完成，因此當時接觸的環境及生活習慣十分重要。成人後則能透過飲食調整來獲得加強。 →肌膚、糞便都能反映出腸內芙羅拉的健康狀況。 3. NK細胞： 白血球的一部分，不間斷地巡視我們的身體，一旦發現癌細胞就加以攻擊與破壞，避免癌症形成。 →心靈一旦感受到壓力，NK細胞就會急速減少。因此，調整飲食及維持心靈的幸福感都十分重要。 4. 體內引擎： 人體擁有兩個體內引擎，「懷子引擎」及「長壽引擎」，隨著年紀增長，引擎產生能量的方式會改變，身體也會自然地轉化。 →如何順應引擎需要來攝取飲食及運動，便是防癌的關鍵之一。 【本書使用方式】 1. 先輕快地閱讀過一遍，掌握需要調整的觀念及態度。 2. 從書裡的建議中選取自己能開始做的調整，記錄於自己的記事本中。（請參閱本書結語中收錄之〈十項遠離癌症的生活方式〉，從此處開始練習！） 3. 每天花5分鐘，將實踐狀況記錄於記事本中，養成一個好的習慣之後，再往下一個前進。 4. 練習一個月，一個月後再對自己的狀況重新評估一次，檢視自己的生活習慣及想法。 5. 最重要的是保持心情愉快、輕鬆，不過度壓抑，還要讓自己常常笑！ 【特別收錄：實用建議及評估表】 1. 超實用！便便改造計畫！ 陪您評估腸內健康狀況，從專業角度確實提供建議。大出理想的糞便，即代表您擁有美麗的腸內芙羅拉，成功改造腸道環境！ 2. 檢驗過的！飲食調整建議！ 由作者親自實踐過的飲食方式，包括餐前高麗菜、味噌、「黏糊糊三兄弟」等實用建議分享。
你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱【暢銷紀念版】
﹝暢銷紀念版﹞&& 紐西蘭廣告設計才子&& 風靡英倫15萬冊繪本&& 畫出你心中的憂鬱 貼心的文字，強眼的歐式畫風，道盡說不出的心緒。 & 憂鬱症不會讓你發高燒、打噴嚏、拉肚子，卻會嚴重傷害你的心靈，讓你忘了該怎麼笑。所以終其一生備受憂鬱症困擾的邱吉爾，便以黑狗來比喻當憂鬱症發作時，身心宛如身處煉獄般，情緒找不到發洩的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。 & 當你發現自己或周遭人有以下症狀：易哭、易怒、暴躁、沒有食慾、無法入睡、封閉自己不和外界溝通……，請務必拿起這本小書來讀，它不會加重你的負擔，卻可以讓你了解與心靈中這隻黑狗相伴共存是有可能的，同時也教你啟動內在復原力量的方法，將黑狗從陰影中解放出來，讓自己重獲自由，學會微笑。 & 請記住：黑狗雖然會以各種不同的面貌來嚇唬你、威脅你，繞著你不斷狂吠，但只要有信心，用對方法，學會求助，終究可以馴服憂鬱症這頭困獸。 本書特色： & *翻譯超過20種語言，暢銷英國超過15萬冊的繪本。 *作者親身經驗分享，透過「黑狗」的形象，以幽默、生動的方式說明憂鬱患者的處境與感受，寥寥數語便道盡3、400頁書籍做不到的事，輕鬆卻直指核心的點出憂鬱患者的心緒。
擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己【暢銷紀念版】
﹝暢銷紀念版﹞&& 寥寥數語和幾張圖片，把憂鬱症解釋得清楚動人。 這本書做到了許多三、四百頁厚書做不到的事，而且做得好很多。 & 根據研究，絕大多數的人會在人生某個階段罹患憂鬱症。不論其症狀是輕微或嚴重，一旦黑狗走進一個人的生命，除了患者本身需承受極大痛苦外，身邊人的生活也難逃這隻惡犬的侵入。許多的例子顯示，陪伴在患者身邊的至親與至愛，在盡力扮演好協助與支持的角色時，往往也忽略了照顧好自己身心的重要，使得他們不論是外在的身體，亦或內在的心靈，皆承受了旁人難以理解的壓力。 & 此書是馬修和安絲莉．約翰史東夫妻，在攜手擊退黑狗的糾纏後，為憂鬱症患者的伴侶、家人、朋友和同事所寫的指導小書，內容包括憂鬱症狀的跡象，以及應付黑狗襲擊的實用建議。 & 馬修和安絲莉也以過來人的經驗，為照顧者提供珍惜自己的訣竅，以及紓發情緒的技巧，避免自己也成為黑狗的飼主。 本書特色： & *翻譯超過20種語言，暢銷英國超過15萬冊的繪本。 *不只罹患憂鬱症的人身心承受極大痛苦，其身邊的人一樣備受煎熬。本書以繪本形式，搭配寥寥數語，清楚且深刻的說明憂鬱症的跡象，以及實際應用的方法、技巧，讓「身邊的人」也可以釋放壓力，更好的與憂鬱患者相處，甚至提供協助。
秒睡：鑽研睡眠12年，專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣
★讀者神推：一本讓你隨時隨地最快入眠的書！★ 睡眠問題八成以上是心理問題， 臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域， 運用睡前儀式及呼吸療癒法， 讓你即刻入睡，五分鐘深睡， 深睡一小時等於三小時，徹底擺脫失眠、睡不好的困擾！ ★ 專注睡眠領域12年，幫助3萬人解決「睡眠負債」 ★ 必學睡前儀式，教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」 ★ 獨家睡眠研究領域，安定心情、療癒心理，根除睡眠問題 ★ 針對商務人士、日夜顛倒的值班族、考生、及疲憊的媽媽們最佳睡眠管理 你和幸福只差一個好夢。 這個世界讓你像是上了發條的鐘錶，忙碌不停。殊不知，幸福人生的祕訣不是忙碌，而是睡一個好覺。 資深精神科醫師劉毅君，專注睡眠領域12年，書中由淺入深地講解現代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡祕訣等多種健康睡眠方案，讓你即刻入睡，五分鐘醒來元氣滿滿，熟睡一小時等於三小時。他獨創的心理分 析認知改變 策略催眠 呼吸療癒的綜合治療方法，有效率達九成以上。 本書睡眠方案令無數失眠的人改善睡眠品質，重新掌控人生；幫助高壓力、緊張上班族、考生、媽媽們紓解壓力，元氣滿滿，成就幸福人生。 ★重新定義睡眠，讓你秒睡的5個輕鬆方法： ☉方法1：一定要有固定的睡眠儀式 安頓好手機→開啟香薰→冥想、禱告→寫日記→起床儀式→調整睡姿，準備好入睡。 ☉方法2：秒睡的前奏，學會釋放壓力 吹氣球釋放壓力法、獨家798呼吸法、睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示，放輕鬆的練習，馬上減壓。 ☉方法3：從心理治療出發的自我催眠法 透過獨家的深化與誘導、整合與處理、自我喚醒、放鬆、呼吸療癒，徹底修復身心 ☉方法4：不受環境影響的短睡熟眠法 通勤過程秒睡、出差時秒睡、吵雜環境都能利用5分鐘短睡熟眠、無論何地都能好好休息 ☉方法5：針對不同族群的睡眠法 考前的高效睡眠訓練、減輕疼痛的睡眠法、安撫小孩哭鬧的睡眠法、日夜顛倒值班族的睡眠法，睡好1小時等於睡3小時。 ★臨床實證的【睡眠書秒睡決定版】！ 媒體、書店、讀者一致推薦──「能快速熟睡！」「醒來後超清爽！」 ▶▶放下手機，掌控睡眠才能掌控人生 ▶▶晚睡是沒有勇氣結束今天 ▶▶無論今天完美還是不完美，我們都要let it go ▶▶睡眠儀式，給你每天的故事做一個完美ending ▶▶798呼吸法，神奇的快速熟睡練習 ▶▶鍛煉自己的睡眠生物鐘，出差、日夜顛倒的值班族也能睡得好 ▶▶高階秒睡祕訣：5分鐘短睡也能元氣滿滿 ▶▶針對考生的睡眠法：考前訓練睡眠一周，抵過補習三個月 ▶▶因為病痛而不睡不著的病人，也能安睡法 ▶▶讓哭鬧的小朋友秒睡的「特別技巧」 喵~~~祝你有個好夢，快去睡覺^^ 【好評不斷！讀者實證推薦！】 钻☉「常常因為工作壓力大而睡不好，用書裡的方法，睡眠問題已大幅改善。」 ☉「朋友圈推薦，沒想到這本書這麼好用，睡得好，全身好輕鬆。」 ☉「被失眠困擾了好幾年，本來得靠安眠藥入睡，看了這本書才知道，自己根本不是生理問題，而是心理問題。不用吃藥，只要按照書裡教的心理暗示方法多練習幾次就行了，現在已經能比以前每天多睡兩小時了。」 ☉「透過書中的睡前儀式，讓我們內心沉靜、安定，繼而給我們內心的力量。」 ☉「平時睡得很淺，翻個身都能把自己弄醒了，運用書中的技巧，現在基本能睡到天亮，強烈推薦此書。」 本書特色： ☉臨床心理師、精神科醫師深度鑽研睡眠領域12年研究成果。 ☉數十個真實案例，幫你破解睡眠的密碼，讓你瞭解睡眠的能量，每天精力滿滿，不再做「特睏生」。 ☉提供專業的睡眠方案，只要跟著做，就能讓你睡一個好覺，讓徹底擺脫失眠困擾。 ☉沒有艱澀難的理論，而是利用獨創的心理分析、認知改變、策略催眠、呼吸療癒的綜合治療方法，有效率達99%。 ☉擁有好睡眠是可以練習的，本書可以喚醒你身體中的能量，幫助你提升工作和生活品質，開創幸福人生。
好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始找回健康
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！ 健康來自正確的行立坐臥， 你的生活型態，決定你的健康狀態。 從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。 脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。 脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。 最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛 強化脊椎的健康觀念。 包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 立行坐臥的自我檢測。 包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 生活中正確姿勢的練習。 包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 互動式演練教學。 由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 學員見證 學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。 洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ 腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」 上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！ 健康推薦 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟、知名作家／節目主持人 吳淡如、安民家庭醫學科診所院長& 林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任 林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長& 周品皓、中華醫大調保系助理教授／系主任& 傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長 楊亦穎、衛生署前署長 楊志良、原力復健科診所院長 侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師 鐘英華
糖尿病自療法
這是一本一看就懂的實用醫學寶典，讓你徹底了解糖尿病！ 1. 什麼是糖尿病？哪些人容易罹患糖尿病？糖尿病惡化有什麼後果？通通一次說清楚！ 2. 糖尿病分成幾種類型？如何知道是否罹患糖尿病？看不懂糖尿病的檢驗數字？來來來，這裡教你看懂糖尿病檢驗數值的涵義！ 3. 糖尿病患者究竟要如何做才能「降糖」？ & 此書針對糖尿病患者提供飲食療法＋運動療法＋中醫療法： ● 食品交換表→打破傳統計量換算，三餐吃什麼，輕鬆選零負擔 ● 營養分析→完整營養素分析，打造專屬健康食譜 ● 運動療法→各式降糖運動法，控制血糖超容易 ● 中醫療法→經絡養生、漢方藥膳，速效治療糖尿病 讓你輕鬆迎戰糖尿病，迎向陽光燦爛的生活！ & 本書特色 & & 1.一本為糖尿病患者量身打造、讓讀者完全看得懂的家庭醫書，詳細說明：&&&&&&& （1）最精確的降糖知識：讓糖尿病族群消除不安，重拾陽光好心情 （2）最全面的降糖療法：為糖尿病患者卸下飲食負擔，吃出健康 （3）最豐富的圖文解說：詳細解說糖尿病的發病機制，揭開糖尿病神祕面紗，掌握治療的黃金時期 2.從頭細說糖尿病，專家詳解病理病因，全書以圖解說明、深入淺出，使讀者恍然大呼：「糖尿病原來是這麼一回事！」
