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![清血管、防中風，生活習慣２選１！ [修訂版]：－日本名醫教您預防三高、中風、失智症的健康祕訣！](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150613124/2014150613124m.webp "清血管、防中風，生活習慣２選１！ [修訂版]：－日本名醫教您預防三高、中風、失智症的健康祕訣！")
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最致命的敵人：人類與殺手級傳染病的戰爭
春山出版 出版
2021/03/09 出版
從愛滋、SARS、流感到伊波拉 疾管體系最前線的流行病學家，四十年對抗重大傳染病經驗的第一手敘述與建言 愛滋病的病例才剛出現的時候，作者便參與了美國疾病管制中心的討論會議，本書緊湊精采的故事也由此展開。流行病學家如同偵探一樣，從混沌未明的疾病爆發情況中，搜尋最細微的線索，在資訊還不夠充分的情況下，努力拼湊出可能的疾病感染途徑，並做出適當的決定，提供可用的建議。 作者也從多年的經驗與分析中得知，人類將會不斷面臨一再出現的嚴重傳染病侵襲，早在二○○五年便撰文呼籲要為下一次的大流行做準備。其後不但有一波波的流感疫情，伊波拉病毒與茲卡病毒的疫情也相繼爆發，接著更是目前人類的最大威脅COVID-19突然殺到。 本書初版寫於二○一七年，可說是最接近本次人類存亡危機的警示預言之作，二○二○年三月底添加的新版序言也直接談及COVID-19的威脅。它豐富的故事與完整的說明及建議，不只幫我們重新複習疫情爆發以來陸陸續續學得的傳染病知識，也讓我們建立更整體的認識並指出未來的行動方向。 名人推薦 ※推薦序／陳建仁（中央研究院院士、前副總統）
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特價468元
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肩胛完全指南
楓葉社文化 出版
2021/03/05 出版
肩膀卡卡舉不起，該如何是好？ 由解剖學・運動動作兩大領域專業人士共同執筆 以3D CG彩圖完整呈現，抽象的動作解剖學一看就懂！ 肩膀僵硬、肩膀痠痛、五十肩……與肩膀相關的不適，幾乎可說是日常必然的煩惱。 不過，當我們提及這些症狀時所指稱的「肩膀」，具體來說究竟是哪個位置呢？ 一般所謂的「肩膀」，是指頸部以下、連接手臂與軀幹的部位。 然而從骨骼構造來看，並沒有名為「肩膀」的骨頭；而在解剖學領域裡，也並未明確定義肩膀的部位。就連東西方對於肩膀範圍的概念，其實也存在大大的不同。 而本書所採觀點，則是從整合的角度出發，將頸根部至肩頭所涵蓋的「肩胛帶」範圍都視為肩膀部位，循序漸進剖析相關知識。 全書架構可分兩大部分， 第一部分從解剖學的角度切入，分成【骨骼】、【肌肉】與【運動】三章，集中講解肩胛的基本結構與動作方式； 第二部分延伸前半所授，深入運動學範疇，透過【常見問題與不適】、【肩膀類型確認法】、【矯正運動】與【功能改善運動】四個章節，循序漸進地了解造成不適的原因，由專家指導，搭配真人彩圖示範改善運動的執行方法，提升肌肉的柔軟度。 本書是肩膀結構解剖、不適症狀的預防與改善專書， 無論是醫學領域或醫療從業人員、物理治療師， 還是健身教練、運動指導員與防護員等身體工作者， 這本完全指南都將成為您專業上不可缺少的必備搭擋。 本書特色 ◎聚焦肩膀部位，詳細剖析骨骼、關節、肌肉的結構，搭配精美彩圖更易懂。 ◎針對東方人常見的肩膀障礙，釐清發生機制，歸納問題點，由專業人士提供改善不適症狀的體操治療法。 ◎專章收錄，通過3個動作＋5個姿勢檢核點，參照圖片跟著做，初步掌握身體不適的源頭，搭配體操治療更見效。
79折
特價379元
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關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身體更柔韌，終結卡卡不順
方言文化 出版
2021/03/03 出版
肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛； 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎？ & 關節硬梆梆，做什麼都卡卡！ 有效放鬆關節，就此告別疼痛人生！ & 「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝，現在再也不痛了！」 「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西，如今變得易如反掌！」 「勤練書中傳授招數，就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛！」 「儘管年過70歲，仍能輕易做出瑜伽的橋式（Bridge Pose）！」 「就算長時間坐辦公室，背部也不再僵緊痠痛！」 & 本書作者原秀文是日本知名健身教練，更是關節放鬆專家。 職業舞蹈家出身的她，過去也曾飽嘗肩膀無法抬高、雙臂無法開展、膝蓋疼痛之苦； 試過醫院骨科、針灸、推拿等各種管道仍不見效果， 於是，她開始自行研究各種肢體訓練和健身運動等做法。 & 在過程中她發現，身體硬梆梆、一動就痛的原因出在關節可動域太過狹窄。 克服自身疼痛後，她將肢體訓練的內容系統化並開班授課； 迄今培訓指導經歷已達25年，成功協助超過4萬人關節放鬆，解痠止痛超有感。 & ★所有與活動有關的疼痛，都是關節出問題！ 老覺得髖部僵緊、下背與頸部痠痛、肩膀活動受限？ 小心，你很可能已有關節緊縮的問題！現在就低頭看看你的腳趾： & ►腳拇趾從趾頭至趾根，是否硬梆梆地完全無法活動？ ►其餘四根腳趾是否呈現緊密靠攏的僵直狀態，必須費勁才能掰開？ & 這是因為此處關節活動較少， 體液（包括血液、淋巴液以及腦脊髓液等）堆積、老廢物質滯留體內所致。 除了起身就要命、久坐就難受，還會引起四肢浮腫、精神不濟、皮膚蠟黃等問題。 作者教你6部位按摩法，有效促進體液循環，改善關節卡卡。 & ★放鬆脊柱、肩膀、手部、髖部、腿腳關節，身體更柔韌 放鬆關節可喚醒肌肉意識、找回正確方向性，從長期姿勢不良中站起來。 具體做法是透過後彎伸展，使脊柱（中樞）和四肢（末稍）都能有良好循環， 如此這般反覆操作，就能有效放鬆緊繃的關節。 & 關節放鬆伸展操，涵蓋下列五種伸展範圍： ①脊柱、肋骨周邊。 ②大腿、腹部全面、髖關節全面。 ③大腿後側、小腿。 ④肋骨側面、背面。 ⑤肋骨全面、手臂、頸部、髖關節周邊。 & 而在確實伸展上述部位之後，可得到以下效果： ►提高肋骨周邊、腹部的柔軟度。 ►軀幹部的柔軟度使脊柱呈S型。 ►確實伸展大腿後側、膝窩的肌力，增強柔軟度。 ►使肋骨周邊的肌肉組織變得更柔軟有彈性。 & 全書透過詳實的視覺化圖解清楚說明，看圖就看懂。 反覆給予各式刺激，就能打造更柔韌，且靈活自如的身體。 & 除此之外，還有更多關節放鬆的保養小撇步： ►你的關節偏移了嗎？1分鐘自我檢測馬上做！ ►為什麼一般的伸展操無法擴張關節可動域？& ►善用橫膈膜呼吸法，肌肉就會自然伸展，怎麼做？ ►處理彎腰駝背的關鍵竟在腹部？學會這招，包準抬頭挺胸不腰痛！ ►提升柔軟度，必須從增加大腿後側與膝窩的肌力做起，為什麼？ ►超值收錄9種依症狀別的解痠止痛法，日日照著做，關節更輕鬆。 & 成功拯救超過4萬人，革命性的新時代伸展操！ 即刻見效！揮別長期困擾你的僵緊痠痛！ & 本書特色 & ◎拯救超過4萬人的關節放鬆專家，教你正確擴張關節可動域，即刻消除多處疼痛！ ◎有效放鬆肩頸、手臂、腰部、背部、髖部與膝關節，身體更柔韌！ ◎收錄5大後彎伸展、6部位按摩、9種症狀別解痠止痛法，視覺化全圖解，看圖就看懂！ & 專業推薦 & YouTuber／尪尪揪健身 原力復健科診所醫師／侯鐘堡 筋肉醫師／程威銘 脊姿維運動物理治療所、捷仕維運動物理治療團隊院長／蔡維鴻 &
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特價237元
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胃也可以很舒服：藥物、按摩、飲食、運動，自療養胃實踐書
世茂 出版
2021/03/03 出版
<p> 胃病三分靠治，七分靠養。<br /> 從藥物、按摩、飲食、運動著手，養胃就是這麼簡單！<br /> 中醫說「人以胃氣為本」，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰！<br /> 經常胃脹胃痛、胃食道逆流、消化不良hellip;hellip;這都是因為沒養胃！<br /> 根據統計，台灣一年因腸胃困擾而就醫的人數，竟達高達470萬人，<br /> 台灣人平均一年可吃下185公噸的腸胃藥粉。<br /> 甚至有1/4人以上都有過胃痛的經驗。<br /> 其主要多為「胃脹氣」「胃食道逆流」「胃炎」「胃潰瘍」等等！</p>
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特價253元
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醫學級肺部鍛鍊法：維持肺臟年輕化，避免流感、氣喘、肺炎、肺阻塞、久咳不癒的呼吸訓練
時報文化 出版
2021/03/02 出版
調整站坐姿＋鍛鍊呼吸肌＋減少感染源 新冠肺炎（COVID-19）全球疫情延燒之際， 你更應該讓自己的肺臟，保持年輕健康的狀態！ & 2021年對全球來說仍是充滿挑戰的一年，但也是我們重新審視自己如何對待身體的一年。過去忽視環境對人體的迫害、生活習慣對自身的傷害，此時你需要的是實質支持，並且學會強健身體健康的正確知識。 新冠肺炎（COVID-19）肆虐，流行性感冒更在每年造成上萬人死亡，並屢屢引爆恐慌。面對疫情，除了戴口罩、勤洗手外，還能如何自救？ & 你知道自己的肺幾歲了嗎？ 有以下癥狀很可能就是患有「肺病」！ ˙爬樓梯時喘不過氣，做點運動就氣喘吁吁 ˙咳嗽好不了，總覺得自己一直在感冒 ˙只要躺下來就開始咳嗽、鼻塞 ˙喉嚨裡老卡著膿痰，咳也咳不出來 ˙下雨天或一變天就容易咳嗽、生痰 ˙說話有哮喘聲，聲音越來越沙啞 & 透過自我呼吸訓練，讓肺年齡返老還童！ ● 首要大前提是「好好地把氣吐乾淨」 ● 掌握與呼吸相關的二十種呼吸肌 ● 調整站姿與坐姿就能改變呼吸 ● 避免忽略日常生活呼吸惡化跡象 ● 提升代謝力能讓體內循環變更好
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糖尿病的預防與健康管理
優品 出版
2021/03/02 出版
三多症狀不可大意糖尿病的預防與健康管理醫學菁英社 編著＊糖尿病為百病根源＊多吃多渴多尿警訊＊併發症的正確認知＊血糖與生活的相處都是糖惹的禍糖尿病為一種慢性全身性代謝疾病，且血糖高更是多層面症候群的臨床表徵，一連串可能發生的併發症、代謝異常和機能失衡等。這種疾病的可怕之處在於一旦染病，大多數患者將終生與它共存，控制不當可是全身器官都會受到糖害的波及，而在日後或許會產生更嚴重的併發症，如：眼睛失明問題、腎病引起尿毒、神經病變的麻木感等。糖尿病是一種長期抗戰，許多人在患病初期或併發症尚未出現前，因不見明顯病症便掉以輕心，甚至是半途而廢，以致最後產生令人遺憾的併發症，這種情況大多都是因為缺乏相關的觀念與知識。與糖共存，需要的是耐心與自制力，以及家人的陪伴和體諒，當三多症狀發生時，且不忘提早就醫，在生活、飲食、心態、治療上持之以恆，以面對更好的身體狀態。
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肝病的預防與健康管理
優品 出版
2021/03/02 出版
落實健檢不做肝苦人肝病的預防與健康管理醫學菁英社 編著＊肝是不能忽視的沉默器官＊國人的健康大敵肝臟疾病＊提早進行預防與健康檢查＊保肝食品打造成護肝達人肝是一個功能複雜且重要的器官，由於它的沉默，人們無法及時了解出了什麼問題。尤其提到肝病，大部分人馬上聯想到就是國病，因為國人的B型肝炎帶原率是全世界偏高的，這也是造成肝硬化及肝癌病人眾多的罪魁禍首。提及肝的功能，就是解毒作用。當肝功能有問題時，會使體內毒素無法正常被代謝，產生肝腦病變；如功能異常時更是會造成血液中氨濃度大幅上升，對中樞神經造成毒性最後導致肝昏迷。肝臟的保顧與護理需要從生活做起，且現代人的晚睡早起甚至熬夜等，在飲食與運動上更要有所覺悟，每個人的生活狀態和身體體質不同，所以要打造出適合自己的飲食和保養方式，找到需求才能真正的保護您的肝臟，讓您便成護肝達人。
9折
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癌症的預防與健康管理
優品 出版
2021/02/03 出版
＊吃的正確有效預防癌症＊癌的飲食基本原則須知＊食物中常見的抗癌營養＊如何有效食用抗癌食物癌症從啟動到正式形成癌細胞，需要的時間可能長達數十年之久，期間有許多機會阻斷癌細胞的成長，如此情況下來其實罹患癌症是多麼不容易的一件事。防癌、抗癌三關鍵，「吃的食物要對」、「吃的時間要對」、「吃的方式要對」。食物，其實是我們對抗癌症、預防癌症最好的方式，試想您自己和身邊的親友們是否常吃燒烤食物？甚至是國人美食炸雞排、鹹酥雞等每個禮拜不離口，然而每日的蔬果攝取量卻往往無法達到建議標準，如此的差距，造就了極端的飲食偏差，也增加了許多癌症風險。在飲食與生活習慣的選擇，應少吃醃漬、煙燻、炭烤及加工類食品，對於蔬果、肉品的食用應適量且均衡，如有吸菸、喝酒、吃檳榔等習慣，則要謹慎戒除。除去惡習養成正確選擇食物，身心健康的狀態，相信能在預防及抗癌下有更多的幫助。
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眼睛的預防與健康管理
優品 出版
2021/02/03 出版
＊人體中最重要的器官＊傾聽眼睛的不適症狀＊視力矯正的安全守則＊增強眼力的關鍵問題時時傾聽眼睛的訊息，正視各種不適症狀，並在日常生活中實踐食、衣、住、行的護眼守則，你就能擁有明亮健康的眼睛。眼睛除了出現不適症狀時必須就醫外，也應該定期進行眼睛的健康檢查，另外必須有效使用眼藥，才能避免副作用，達到最好的療程。認知錯誤，有時也會影響對疾病的治療，而導致錯過了黃金時段，進而演變為再也無法治好。所以千萬不要小看眼睛，它所隱藏的疾病，都是一般民眾需要仔細了解且做到預防保健，如此必能加強對於眼部疾病的不同觀點，達到最好的預防勝於治療。
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從此不打呼：耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開
如何 出版
2021/02/01 出版
★顛覆傳統治療觀念，引領讀者啟動身體的自癒機能，只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症。 & 打呼可能威脅你的性命！無數學員親身見證，曾醫師的止鼾自療法確實有效！ 資深耳鼻喉科醫師苦心鑽研的自療法── 不用花大錢買呼吸器，讓自己像是睡在加護病房， 也不用戴牙套、開刀，讓自己受苦又引來終身困擾的副作用， 只要「閉上嘴巴且輕柔的呼吸，每天花10分鐘動動舌頭」， 就能輕鬆止鼾，甚至收獲意想不到的美容、瘦身等健康效果！ & 為什麼肥胖的人普遍都會打鼾？ 為什麼身體健康的年輕人也會打鼾？ 為什麼打鼾的人容易頻繁夜尿、睡眠品質差？ 為什麼開刀不能一勞永逸的根治，還會再復發？ 為什麼喝了酒之後，鼾聲會更大？ 為什麼用過各種止鼾枕和止鼾頭套，還是不見改善？ & 資深耳鼻喉科醫師最誠懇的建言： 「我不治療打鼾，但會教你了解根本原因，只要不再打鼾，就沒有需要治療的問題了。」 本書以菩提格放鬆減量呼吸法為基礎，融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點，提出「自療秘笈＝閉嘴經鼻呼吸＋止鼾課程＋放鬆減量呼吸法」。這個方法能引領你用最簡單、最自然的方法徹底解決長年且難解的困擾，有效改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題，還能避免睡眠呼吸中止症，甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。 & 你可以根據自己的打呼輕重程度來循序加強利用這套自療法： 1.閉上嘴巴經鼻腔呼吸，可改善睡覺打呼5～6成 2.練習止鼾運動，讓舌頭能擺在正確休息位置，可改善睡覺打呼7～8成 3.練習放鬆減量呼吸，習慣輕柔呼吸後，可改善睡覺打呼9成以上 & 上課學員實踐心得 郭女士：既止鼾降低睡眠呼吸中止發生，又可預防失智風險&& 老公在睡前都會督促我練習止鼾運動，根據醫學研究「舌頭操」能刺激大腦和顏面神經，而有預防失智的效果。所以勤做12個止鼾運動，既可止鼾，又可預防失智。 & 楊先生：意外的長年不癒的耳塞也解決了 非常感恩曾醫師指導的止鼾課程。在108年5月其實是抱著好奇心報名上課的，除了打鼾改善之外，很意外的竟然解決了我多年的耳疾。 & 潘女士：止鼾運動解決了困擾10年的口乾舌燥及打鼾 太高興了！止鼾運動治癒了我困擾將近10年的口乾舌燥及打鼾毛病！感謝曾醫師用心研究出這套理論與運動，更感謝曾醫師的佛心與無私推廣，希冀眾人都健康。 & 陸女士：一人上課，全家受惠，還附帶臉部美容效果 能夠上到曾醫師的呼吸訓練和止鼾課程，真的是人生重要的機緣和福分。止鼾課程改善了身體健康和家庭氣氛，帶給全家健康、和樂幸福，真是一人上課，全家受惠！ & 劉女士：止鼾＋呼吸訓練解決了開刀後喉嚨卡卡、口乾舌燥的問題 打鼾這個問題困擾我很久，於是就動了懸壅垂切除大手術。手術後沒幾個月鼾聲又再響起，而且喉嚨結痂感一直都在，進食也常嗆到很不舒服，手術是白做了。上完了止鼾課程受益良多，接著又參加減量紓壓呼吸訓練課，慢慢感覺自己的呼吸是輕柔的，睡眠品質變好、鼻子過敏也通暢許多、嘴巴也隨時生津止渴、急躁的個性也變緩慢了、頭痛也少了、胃食道逆流也改善了……我感覺自己越來越好了。 &
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讓孩子の眼睛越玩越健康的視力回復遊戲
和平國際 出版
2021/01/29 出版
──日本眼科名醫親授── 每日3分鐘、30款視力回復遊戲 90%以上的視力不佳都能改善 看東西開始皺起眉頭、瞇著眼睛？當心用眼過度，造成眼睛疲勞，產生假性近視！ 假性近視並不會自然痊癒，一旦出現症狀，就需要好好舒緩、調節異常。 ◎ 就是這些事情造成眼睛的負擔 長時間近距離盯著螢幕玩遊戲、長時間伏案讀書…… 又或是躺著玩手機、讀書等等。 姿勢不正確將連帶使得視線平衡不佳，眼睛便會感到酸澀、疲累及視野狹窄， 這些不良的習慣容易導致近視產生。 ◎ 用愉悅的心情鍛鍊肌肉能有效防止視力惡化 防止視力惡化的重點就是「鍛鍊」。 平常要確實活動眼球，解決睫狀肌和眼外肌「活動量不足」的問題。 也就是說，眼睛必須進行「肌肉鍛鍊」！ ◎ 日本知名眼科醫師本部千博監修，4大訣竅 × 30款視力回復遊戲 【4大訣竅搶救惡化視力】 Point 1 每日3分鐘，增加眼部肌肉柔韌度 共6大主題、30種趣味視力訓練遊戲圖，透過眼部綜合訓練，恢復正常視力。 Point 2 每日進行和緩的護眼體操 每日以正確姿勢、裸眼進行視力回復遊戲，可以放鬆使用過度或僵硬的眼部肌肉，促進眼部周圍血液循環。 Point 3 培養正確用眼觀念與習慣 平時熱敷、按摩和端正坐姿都能有效舒緩眼睛負擔，最重要的是養成不會造成眼睛負擔的生活習慣。 Point 4 進行對眼睛有益的運動和遊戲 能讓眼睛下意識大幅度活動的運動和遊戲，都能有效促進眼睛活動。 【30款鍛鍊眼部肌肉的遊戲，九成以上的視力不佳都能恢復】 能讓眼球下意識大幅度活動的運動和遊戲，對視力回復將有所助益。 本書共有6大類、共30款視力回復遊戲，和單純的閱讀不同，進行遊戲時眼睛需要刻意朝著各種方向活動，所以能有效伸展眼部肌肉，恢復肌肉原本的柔韌度。 有助於刺激大腦，讓視野更開闊、減緩視力下降。
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容身的地方：從霸凌的政治學到家人的深淵，日本精神醫學權威中井久夫的觀察手記
經濟新潮社 出版
2021/01/07 出版
究竟要多正常，才叫正常人？ 一本書，從精神醫學的角度， 了解人的處境，思考安身於世的線索。 中井久夫是日本精神醫學權威，執業與教學近半世紀。在行醫之餘，他也是一位作家。&1969年提出風景構成法（Landscape Montage Technique，LMT；治療者在患者前面，用筆把一張畫紙加框，對他說：「現在請你把我說的逐一畫在紙上，湊成一幅風景。」從中了解背後意義進而治療。 本書從《中井久夫集》節選七篇文章，記錄他如何深入觀察，陪伴精神病患走過心靈風暴。進而揭開「小孩很單純」、「不吃藥就是痊癒」、「去工作就是正常人」的迷思。這七篇文章包括：& 學校篇：〈霸凌的政治學〉 作者發現，霸凌就是權力關係的政治學，小孩比我們想像中更懂得其中奧妙。 文藝評論家柄谷行人在書評中指出：「這篇文章並不是從心理學或精神病理的立場討論霸凌，而是以政治學的角度解讀霸凌，也就是說，霸凌就是權力關係。」原來，小孩比我們想像更早熟，他們早就懂得在學校運用權力關係玩弄政治，難怪很難杜絕霸凌。 & 家庭篇：〈精神科醫師眼中的孩童問題〉、〈父母的成熟與孩童的獨立〉和〈家人的深淵〉 家庭是養成人格的起點，然而，成長過程中（尤其是春青期）發生的家庭風暴，往往是受害者成年之後，罹患精神疾病的主因。& 作者以居家醫療的經驗，說明如何向精神病患說明「這麼多人之中，也有人不是那麼有害、也不那麼咄咄逼人、會在你能接受的範圍內試圖幫助你。」& & 職場和社會篇：〈在職場工作的精神病患〉、〈棲身於社會中的精神病患〉和〈「連結」的精神病理〉 作者發現，精神病患痊癒，並不是指回到病發之前的狀態，而是相較之下，接受治療後比較「有餘裕」面對一切。當一個精神病患能懂得摸魚、裝傻，放過自己，就可以稱得上「痊癒」。& &這本書，希望苦於尋找容身之處的讀者，可以從字裡行間了解人的處境，找到安身於世的線索。
9折
特價306元
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糖尿病有救！降糖全書：數百種實用小方法，輕鬆降低高血糖
世茂 出版
2021/01/06 出版
正確認識血糖、改變生活習慣， 擺脫糖尿病困擾 想要讓身體健康逆轉勝， 就從降糖開始吧！ ★你以為糖尿病是胖子的專利嗎？其實瘦子也會得糖尿病！ ★高血糖就是糖尿病？血糖值正常甚至過低，難道就可以安心了？ ★得到糖尿病，那不就完了？！如何減少患病的機會，逃過病魔伸出的毒爪？ ★怎樣才能控制病情，讓心情不再隨著血糖高高低低了！ ★戒糖太難，只好減糖！一冊在手，告訴你如何吃得安心，就算控糖也能大享口福！ 從飲食、生活起居、運動、心理、物理治療和用藥等方面，提出平穩降血糖的絕佳方案，讓你真正體會到：降糖，就這麼有效！ ‧日常生活好習慣─ 防治糖尿病，從良好的生活習慣開始 ‧降糖飲食是關鍵─ 營養均衡的飲食是防治糖尿病的基礎 ‧降糖健身要運動─ 適當的戶外有氧運動是首選運動 ‧情緒影響糖尿病─ 良好的心態和情緒對治療很有幫助 ‧巧用按摩降血糖─ 物理治療好處多，還能防治併發症 ‧降糖用藥有細節─ 控制血糖，用藥原則不可不知
79折
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失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊
清文華泉 出版
2021/01/04 出版
夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」？ 更年期的你，難逃失眠的魔爪？ 懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？ 老人睡覺時間多長才健康？ 浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。 ∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？ 請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。 1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？ 2.你是否經常加班或娛樂至深夜？ 3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。 4.入睡後稍有動靜你也能知道？ 5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？ 6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？ 7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？ 8.換個地方就難以入睡？ 9.一上夜班就睡不好？ 10.要服用安眠藥才能安然入睡？ （分數：A記5分，B記2分，C記1分，D記0分） 得分20分以上為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠品質較差；5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分，就需要重視自己的睡眠情況了！ ∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」 「垃圾睡眠」（JUNK SLEEP）是英國睡眠委員會使用的一個術語，用意是睡眠時間不足、睡眠品質低。而習慣性脫髮、突然出現啤酒肚、記憶力變差、失眠憂鬱症、打鼾聲音提高等，都是此種垃圾睡眠所導致的不良影響。 如果你有「看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著」，或「醒來後賴床延長睡眠時間」，或「晚上不睡週休二日的補眠」等經驗，那麼很遺憾的，你擁有的就是垃圾睡眠！ ∥小心！睡一半比不睡更傷身！ 進入深沉睡眠的人，若在「不該醒時醒來」，就需要更多時間恢復意識。人們剛剛醒來的前三分鐘，判斷力只有平常的一半，且會影響學習或工作表現長達二個小時！ 如「睡一半」這種情況長期存在，不但會使免疫力下降，產生心悸、盜汗的症狀，且而患心血管疾病的風險也會提高。因為長期被剝奪睡眠的人，血糖的耐受性會大大降低，從而使胰島素抗阻，進而產生新陳代謝症候群，甚至引發高血壓、糖尿病。 ∥一放假就「爆睡」？這樣太危險！ 在假期過度「爆睡」，會擾亂體內生理時鐘的規律，使內分泌失調，進而引發幾種後果： 一是使得腦供血不足。長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，長期缺氧狀態。 二是會造成消化不良。「爆睡」打破了正常的生理節奏，引起內臟功能紊亂。比如有的「爆睡族」把三頓當作一頓吃，結果導致爆睡一天後，身體大部分組織器官還處在代謝緩慢的狀態，而這時胃腸卻突然被「喚醒」，不但影響了晚間睡眠品質，更易導致消化不良。 三是會引發便祕。有的「爆睡族」整天懶於下床活動，人體的排泄功能受阻，從而導致便祕。 ★睡眠不好，人生是黑白的，拯救失眠就從本書開始！ 本書從中醫古籍、睡眠時機、睡眠長度、睡眠地點、情緒起伏、飲食養生等角度，全面解析孩童、老人、學生、孕婦、夜貓族、普通上班族等不同睡眠問題，並針對性的提出不同的改善方法，幫助讀者輕鬆提高睡眠品質！ 睡覺不僅是「一被子」，更是一輩子的事， 即使在這個失眠的年代，你也可以成為例外！
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神經外科的黑色喜劇(增訂版)
天下文化 出版
2020/12/25 出版
「顱骨事件」發生在蓋瑞剛當上總醫師之後不久。佛列德和蓋瑞替一個病人做開顱手術，摘除一個良性腦瘤。佛列德從頭到尾一手包辦——一般稱之為「搶案子」。而更不給面子的是，佛列德就那樣離開了手術室，將最繁瑣的縫合傷口部分留給蓋瑞去做。 蓋瑞真的火大了，於是他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道…… 很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 《神經外科的黑色喜劇》是關於 尋常的人、尋常的醫師，與他們為生命奮鬥的不尋常故事， 交織成令人時而捧腹、時而揪心的悲喜劇。 增訂版中，作者佛杜錫克醫師，除了闡述十數年來看著醫術更迭、人性不變，以及自己罹患帕金森氏症後的複雜心情。
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攝護腺癌診治照護全書
原水文化 出版
2020/12/24 出版
攝護腺癌篩檢、診斷、手術、藥物、預防 最新指南 *攝護腺肥大若不治療會變成癌症嗎？ *光從症狀可以區分攝護腺癌或攝護腺肥大嗎？ *PSA升高需要切片嗎？PSA多高代表一定有攝護腺癌？ *要選擇開刀還是放射線照射治療？ 攝護腺癌的臨床問題複雜難解，患者及家屬常感徬徨無助， 本書詳述攝護腺癌的篩檢、診斷、手術、藥物， 讓您做出最適合自己的治療選擇，獲得最佳的疾病照護。 【本書重點】 *認識攝護腺及攝腺癌的危險因子及自然病程 *攝護腺癌的篩檢、切片及分期診斷 *攝護腺癌的手術治療、非手術局部治療、藥物治療及選擇 *攝護腺癌治療後的生活品質挑戰及總體健康 *預防攝護腺癌的方式、飲食建議及十大健康守則
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解碼頭皮生態力，超前掌控關鍵5%的不老源頭-頂尖細胞專家黃琇琴博士教你：終結敏弱、油落、禿白 髮界迷思
一方青出版 出版
2020/12/20 出版
●顛覆想像！頭皮健康仰賴微生物神助攻 ●最有體系！頭皮健康生態髮3-3-3 ●專家等級！挑選頭皮洗護用品關鍵知識 & 頭皮知識不迷航！斷開只做症狀改善的惡性循環 你在意自己的髮型、髮色、髮量，甚至肩頭上的頭皮屑……， 卻輕忽頭皮敏落、油落、禿白等頭皮老化問題背後的真正原因嗎？ 如果是的，肯定要好好認識占身體皮膚總面積約5%的頭皮。 頂尖細胞專家黃琇琴博士堪稱頭皮細胞代言人， 她認為只停留在症狀改善或治療，頭皮問題當然糾纏不清； 唯有頭皮知識不迷航，善待頭皮細胞與微生物， 才能一舉終結頭皮煩惱事，輕鬆髮現抗白，烏黑秀髮生生不息！ & 頭皮是個熱鬧小星球，我們要懂得敦親睦鄰 我們的頭皮並不是只有毛髮而已，頭頂除了頭皮細胞之外，還有一群與頭皮共榮、共處、共治的微生物，而且是打從我們一出生就擁有居住的公民權，那就是頭皮微生物。本書首次揭開頭皮微生物的神秘面紗，並以清楚易懂的健康科普文字，搭配關鍵秒懂頭皮知識圖解，舉凡如何和頭皮微生物和平相處、解析頭皮種種問題現象、掌握頭皮需求真相、教你洗護髮品選用不迷失方向、破除道聽塗說的頭皮養護知識……，就是要你懂得和自己頭皮的相處之道，並內化成為生活日常的具體行動力。 & 頭皮復原力終極密碼：「頭皮健康生態髮則3-3-3」 ◎3個頭皮基礎健康力 →1：菌相平衡力→最天然的護髮大隊 頭皮微生物就如同腸道菌沒有絕對的好或壞，頭皮菌相也必須保持動態平衡，因為透過微生物的進食或代謝，就是維繫著頭皮健康力的基石。舉例來說，頭皮常在菌的代謝物胜肽（脂肪酶和脂肪酸），具有強大的抗菌功能，可提升頭皮防禦力。它還會參與頭皮和毛囊細胞發育，並且能夠促進頭皮新陳代謝，維持適當皮脂量，以對抗各種毒素、過敏原及病毒，形成頭皮的營養和保護層，可以說是最天然的護髮大隊。 & →2：皮脂膜防禦力→頭皮最輕薄貼身的防護衣 附著在皮膚角質層的皮脂膜，宛如皮膚的透明保護外牆，隨著皮膚角質層的新陳代謝脫落和再生，簡直就是一件最輕薄貼身的防護衣。對頭皮來說，具有絕佳的保護作用，再高檔的保養品，都比不上的頭皮自產的精華液。換言之，當皮脂膜一旦遭到破壞，保水功能降低，肌膚變得乾燥、瘙癢甚至脫皮，面對氣候等外界因素的反應力變差，就很容易引起肌膚紅腫、搔癢等敏弱現象。 & →3：組織復原力→頭皮快速復原的最強後盾 影響結構復原力的因素可以歸納成7個變數，分別是免疫力、表皮屏蔽、遺傳基因、情緒、營養、pH值、水分，除了遺傳基因之外，其他不確定因素其實都操之在我們身上。也就是說，正視身心的毒、酸、缺，並補足該有的營養，就能鞏固頭皮組織復原力。 & ◎3個頭皮關鍵組織力 →1：角質層保水力→捍衛頭皮老化最強防線 我們身上的皮膚，包括頭皮的屏蔽功能，都來自皮膚的角質層，不要小看這一層組織，它幫助皮膚鎖住水分不流失，猶如銅牆鐵壁默默地捍衛頭皮健康。舉例來說，每個人的頭皮都住著一群常在菌，為何有人會出問題？其他人卻好得很？因為這一切頭皮問題的亂源，最初幾乎都來自角質層的破損。而這個破口，猶如水壩堤防的小裂縫，頭皮敏感、搔癢、乾屑等問題於是接二連三。 & →2：皮脂腺順暢力→形成頭皮抗菌、抗老化最佳功臣 頭皮的皮脂腺分布比身體其他部位密集，會分泌大量皮脂，同時遍布毛髮，形成潮濕營養的環境，可以說是微生物的極樂天堂。皮脂腺分泌適當，具有弱酸特性，達到抗菌、抗氧化的效果！所以，如果一感覺頭臉出油，就恨不得趕緊把油花洗掉，小心你正把皮脂的好處通通抹殺掉，讓自己曝露在皮膚過敏、提前老化的風險。 & →3：毛囊再生力→賦活毛髮生長，逆轉禿髮、白髮 毛囊是生髮、黑髮的源頭，如果毛囊受傷或萎縮，頭髮就無法按自然方式生長成烏黑亮麗的秀髮。不過，頭皮細胞安排也是很巧妙，一再給我們機會，人一生中約有二、三十次的毛囊生長週期，毛囊會重新設定並準備好幹細胞以接收訊息，再進入下一個循環產生新的髮幹。此外，如果毛囊不死，還可以借助皮脂腺下方隆凸區的毛囊幹細胞，因此只要找對方法適當刺激此處，還是可以逆轉禿髮、白白的。 & ◎3個友善頭皮行動力 →1：友善頭皮第一步要施展「減法力」 少即是多，減輕頭皮負擔是上上策。 & →2：選擇養護頭皮產品必須具備「檢視力」 學會檢視篩選關鍵成分的能力。 & →3：理解健康頭皮細胞要的是「簡單力」 厲行簡單洗頭，頭皮煩惱不再，還能擁有烏黑秀髮
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思覺失調症：你應該知道的事實(第四版)
心靈工坊 出版
2020/12/18 出版
★本書為最新版，提供有關思覺失調症此一疾病的各種理論和治療選項，反映了最近的科學發展，尤其是在基因學和神經生物學方面，是病患、家屬和助人工作者的實用指南。 ★每章開頭以重點條列的方式闡明該章主題與相關科研數據，協助讀者迅速掌握重點。 12個對思覺失調症最核心的提問，頂尖專家出手回答最中肯的事實！ 思覺失調症是最令人痛苦的精神疾病，對患者本身和家屬來說都是如此。它經常受到大眾媒體曲解，也被社會大眾普遍污名化。在發病期間通常會顯現幻覺、怪異妄想和失序行為，但是患者一般來說沒有暴力傾向，經治療後病情也可以獲得緩解。然而病患通常很難維持規律的生活型態，很多病患最後無法自理生活，或是流落街頭，因此，學習了解這個疾病並與之共存，將是患者、家屬與親友的重要考驗。 中研院院士莊明哲為國際間研究思覺失調症的權威，他與另兩位專家葛拉特博士和法拉昂博士聯手，將畢生研究、治療思覺失調症的心得精華，以深入淺出的文字，向大眾說明這種難解的疾病。 本書提供簡潔的資訊，說明思覺失調症的潛在病因和症狀。它檢視當今關乎這個疾病的各種理論和藥物與心理治療選項，以及家庭和社區在照護患者方面所扮演的角色。書中呈現最新的研究發展，尤其是在基因學和神經生物學方面，也整理出清晰的數據圖表來幫助讀者閱讀，每章開頭並有重點提示，對病患、家屬和助人工作者來說，都是不可多得的實用指南。
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不「藥」而癒！完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎：「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經
平安文化 出版
2020/12/14 出版
「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經！ 根據統計，台灣的乾癬患者超過20萬人，而濕疹、異位性皮膚炎的患者更不計其數。但許多人看遍中、西醫，嘗試了各種治療方法，卻依然還是無法根治，甚至不斷復發，也讓生活、工作上都備受困擾。 為什麼乾癬、濕疹一直治不好？其實真正的關鍵不在皮膚本身，而是「腸漏症」。這是因為我們長期吃錯了食物，導致腸道不健康，無法有效代謝毒素，於是大量毒素滲透進血管中，才會引發各種皮膚疾病。 「自然療法」權威帕加諾醫師經過35年臨床研究發現，治療乾癬等皮膚病不需要用藥，只要避免攝取番茄、辣椒、馬鈴薯等「禁忌」食物，把握「80／20」食物酸鹼比例，透過「食療」來淨化腸道，就可以清除體內毒素，進而達到完全根治的效果。 本書便是帕加諾醫師獻給每位乾癬、濕疹、異位性皮膚炎患者的「自療聖經」，不但清楚羅列所有禁忌食材，更為你量身規劃一週七天的食療菜單與實用食譜，只要照著書中步驟循序漸進地實行，就能從此擺脫「癬」為人知的痛苦，重獲新生！
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浴火重生．癌症康復全書：逾15位醫師的治癌、防癌關鍵報告，30位成功抗癌鬥士逆轉17種常見癌症的真實見證！
柿子文化 出版
2020/12/10 出版
從西醫到中醫， 從手術、放／化療到精準醫學、整合輔助療法， 全面清理癌細胞！ & ★陳明豐醫學博士集30年專業抗癌臨床經驗彙整 ★「社團法人高雄市抗癌服務協會」歷年抗癌、防癌專題講座精華 ★兼具實用性、知識性和感性！從大腸直腸癌、肺癌、乳癌到血癌、淋巴癌與骨髓癌……，常見17種癌症的身心靈療癒密碼和抗癌鬥士的成功實例分享 ★特別收錄有知名藝人豬哥亮、安迪、企業家嚴凱泰等因癌辭世的省思，以及高雄市世界紅卍字會許瑞娟理事長、高雄市政府前副祕書長許釗涓、邱議瑩立委等知名人士抗癌成功分享。 & 一旦罹癌，個人甚至整個家庭內心肯定是充滿焦慮、迷惘和惶恐： & ＊什麼樣的治療最適當且適合我？ ＊是否可以不接受手術、化療或放療？ ＊如何減輕放、化療的痛苦和副作用？ ＊放療、化療期間該吃／做些什麼來提升免疫力？ ＊如何面對癌症的不可測及死亡的巨大壓力？ ＊如何擺脫癌症復發、轉移的恐懼陰影？ ＊日後的工作還能不能繼續（擔心職場謀生能力從此受打壓……）& ？& ＊家庭經濟能承受得了長期的治療負擔？ ＊是否會拖累家人？ & 有鑑於此，本書針對國內發生率和死亡率前幾名的大腸直腸癌、肺癌、乳癌、肝癌、胰臟癌、胃癌和食道癌……，提出各種治療的趨勢，當中許多是各科、各單位的專業醫師──大腸直腸外科、肝膽腸胃科、一般及消化外科、泌尿科、新陳代謝科、皮膚科、婦科＆婦癌科、血液腫瘤科、內科、加護病房、癌症中心主治、中醫師──的精采演講或邀稿，為大家闡明釋疑，內容相當豐富。 留日醫學博士、肝膽腸胃科權威──陳明豐醫師的抗癌療法30年經驗彙整 這十幾年來，各種新興治療癌症方式推陳出新，陳明豐以他多年的臨床經驗，提倡「整合療法」，結合正規療法（直接攻擊癌細肥）和輔助療法（提供身體細胞營養並促進修復），主要是在除掉、抑制癌細胞的同時，提升人體本身的抗癌力，並保護人體正常細胞以減少受到正規療法副作用的影響。方式很多，陳明豐醫師皆深入淺出的與大家分享── & ＊心靈療法 ＊深呼吸訓練 ＊中草藥療法 ＊營養與天然物療法 ＊靜脈注射高劑量維他命C ＊靜脈內低能量雷射 ＊飲食調整 ＊運動療法 …… & 此外，在正規療法方面也有新希望！癌症免疫療法，以及自標靶藥物問世以來基因檢測和精準醫療的發展，因副作用都比放、化療小，可說是劃時代的醫學發展和進步，是抗癌的新利器。雖然這些療法的花費昂貴，且還在發展有待突破的階段，所以尚未能完全取代放、化療，然而，相信在醫療專家的不懈努力之下，勢必會為癌症治療不斷摸索出新曙光！ & 30位抗癌鬥士的生命故事，陪你一起走過漫長的治療期！ 比起癌症本身，心理的崩潰更可怕──心崩潰了，就沒有對抗病魔或與癌共存的力量！本書收錄各類癌症病友們的抗癌成功範例，有些是名人，但更多是基層庶民的真實故事。當中細細刻劃病患和家屬如何絕處逢生，不只分享所接受的治療方案，療程中身心反應帶來的酸甜苦辣，並自省罹癌的原因、成功抗癌的心得和心境轉變等，正是給癌友們及家屬最好的信心支持。 & 【鄭梨華／第三期末、四期初直腸癌，因腸造口需每日灌腸助排便，因化、放療35歲就停經】一定要先學會開口求助，唯有自己先當自己的貴人，才能遇見生命中助你一臂之力的貴人。 & 【陳小恆／第四期肺腺癌，陸續四種標靶藥都出現抗藥性，最後決定接受還在第一期人體實驗的實驗用藥】病交給醫生，命交給上帝，生活交給自己。 & 【徐志翰／第四期攝護腺癌，治療曾二度失敗】唯一的方法就是「等時間」，就盡量把「等」的時間拉長一點──面對它、接受它、處理它、放下它。 & 【康高瑜／胃癌抗癌成功20年後又罹患乳癌，治癌過程中手臂歷經300多支針孔】罹癌後身體已經承受極大的痛苦，心靈不該再受到極大的折磨。 & 【郭耀西／第三期末骨髓癌，後來連太太也罹患乳癌，兩人都抗癌有成，很感謝信仰給予的幫助】身體和心理是互相影響的，當心是喜樂的，就能使身體處在和舒適的光景中。 & 【許鈴華／3個月內腫瘤從3.5cm變成10cm，被醫師判最多剩半年可活，至今已活過22年】想浴火重生，就得從頭到尾徹底幡然改變，醫生治療只是一部分，真要好起來，一定要靠自己。 & 【羅于庭／血癌，國一時確診，曾一天需服用高達40顆類固醇藥】地球不會因為你停止轉動，但會因為你努力活出自我而精彩；別人不會因你生病而停止轉動，但你的努力他們感受得到。 & 抗癌成功一半得靠自己，癌症病患的生活療法和飲食 抗癌、防癌另一個大課題，就是癌症病人自己的努力，提升抗病的免疫力，使癌細胞無法在我們的身體裡作怪。 & 這不是輕而易舉的事，但卻是有很多方法的，包括飲食習慣的調整、重點加強的抗癌食材、保健營養品的選擇，當然，也包括了病人自己積極正面的求生意志、堅毅開朗的個性特質、懂得吸收正確的抗癌資訊、以及面對艱苦漫長的治療，隨時可能出現情緒低落的自我內在調整能力，也包括親人、摯友或尋求抗癌支持團體的適時協助……。 & 癌症不只使身體歷經莫大的折磨，也讓一顆顆心煎熬受創，然而，生這一場病也可能讓你看到從沒預料到的風景，重新審思生命中最重要的事（不論是身體或是心靈）……所以，千萬不要輕易放棄，浴火重生的奇蹟，是真實存在的！
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運動傷害診斷與復健訓練
楓書坊文化 出版
2020/12/04 出版
～62種常見運動傷害復健訓練方法～ 結合運動科學＆人體生理學， 鎖定運動傷害治療、復原以及預防的實用性工具書。 ★骨科專科醫師，臉書粉絲專頁「大夫訓練」吳肇基翻譯 & 《運動傷害診斷與復健訓練》奠基於人體系統、關節運動形式、運動傷害預防、康復過程等四大知識的基礎上， 結合肌肉及骨骼解剖圖， 針對人體不同部位的62種常見運動傷害症狀、產生原因和治療方法進行了介紹， 並提供對應的「復健訓練方法」和可採用的「訓練項目」。 & 書中以圖解介紹38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢， 詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式。 & 通過閱讀本書，讀者將學到以下知識： ．人體系統的組成和關節運動方式；& ．受損組織在各癒合階段的症狀和注意事項； ．如何以賽前熱身訓練、正確姿勢預防運動傷害；& ．核心肌群的內核心和外核心解剖學結構，及其對損傷預防的作用； ．了解傷害發生原因和過程，通過伸展運動和力量訓練進行復健訓練； ．涵蓋伸展、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練等復健訓練的標準動作與訓練效果。 & 旨在協助健身愛好者、運動愛好者、物理治療師及專業運動員， 在傷害發生後進行正確的復健訓練。 & 本書特色 & ◎結合104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解12大人體區域、62種常見運動傷害症狀的成因、治療方法、復健訓練、可採用訓練項目。 ◎38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式圖解呈現。 ◎聚焦與運動和穩定性有關的92條肌肉，為物理治療師、教練、運動員、健身愛好者必不可少的運動傷害修復指南。 &
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焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習
世潮 出版
2020/12/02 出版
後悔過去、不滿現在、擔憂未來，焦慮充斥整個世界！ 焦慮不是你的錯，只是沒有找到正確應對的方法。 打破自我折磨的死循環，獲得歲月靜好的淡定人生。 自1990~2010 年間，台灣焦慮症患者比例倍增。 現在每100人之中就有1～4位患有焦慮症。 傳染病、職場、家庭、金錢等等都會引起我們的焦慮，你是不是常覺得恐慌、憂愁、坐立難安呢？ 現今焦慮已成為「流行病」，每個人都有焦慮症，不焦慮才是件奇怪的事。 我們時常會想「克服焦慮」，但你是否發現到越是想克服，焦慮反而會緊緊地黏著你不放。 不焦慮的秘密在於接納和導引，而不是對抗和消滅。 焦慮並不是糟糕的情緒，而是人體防禦機制。 作者於英國倫敦大學心理學取得博士學位後，擔任諮商師多年，舉辦超過兩千場心理講座，成功幫助700多位患者擺脫自卑、焦慮等不良心理，幫助2300多個家庭重建了親密關係。 本書集結了作者從是多年諮商的精華，從焦慮的表徵、造成的危害、產生原因做詳細解說，用大量案例輔助說明。另深入剖析著名心理學名家對焦慮的見解，帶領讀者更加認識「焦慮」。 除詳細進行解說之外，另有傳授減緩焦慮實戰技巧，總結出真正有效擺脫焦慮的方法和技巧。 ★附有焦慮自評量表，可快速檢測自己的焦慮指數！★ 首先你要先了解焦慮運行的四條規則 一、迅速檢測危險 人們預感到危險的第一反應是儘快檢測危險，以便於消除或者躲避它。舉例來說，如果害怕疾病，就會特別關注有關疾病的話題。當我們嚴重焦慮的時候，就會對整個世界保持持續的警惕，永遠生活在預警的邊緣。 二、將危險放大 這是聯想在發揮作用。人們會通過聯想將預感到的危險放大。比如，皮膚上出現了一個黑點，我們會想到這可能是癌症的徵兆；電梯爬升緩慢或是故障，我們會擔心自己被困在裡面。 對患有焦慮症的我們來說，沒有什麼事是小事，任何的異常都會在我們的腦海裡發酵，變成巨大的危險。 三、試圖控制局面 預感到危險或者對自己不利的情況，人們往往會採取一些措施，試圖去控制將要發生的事情。例如，我們認為自己的手接觸過細菌，就會跑去洗手;認為小偷會從窗戶爬進來,就會反復檢查門窗是否關好。 四、急速規避危險 預感到危險後人們除了試圖控制之外還有另外一種選擇：急速避開存在威脅的場景。我們害怕考試,就會找各種藉口請假；我們害怕在聚會上碰到某個人，就會乾脆不去一或是如果已經在聚會上撞見了，就會馬上選擇離開。 焦慮心理運行的這4條規則是人的本能。只要產生焦慮，人們的思維和情緒就會不知不覺地沿著這些規則運行。如果能認識並熟悉這些規則，我們就掌握了戰勝焦慮的主動權。 如果你有以下問題…… ‧深知自己有拖延症，想解決但總是不得其門而入 ‧只要不完美就是失敗 ‧經常自我懷疑，覺得「自己的人生很失敗」 ‧很容易受人影響，太過在意別人的想法，沒有被討厭的勇氣。 ‧行動前總會想很多，害怕東害怕西。 ‧朋友們都成雙成對，對於單身焦慮不已 這表示你已經有廣泛性焦慮，本書都可以解決以上這些問題！ 讀了這本書後你可以知道： ◎焦慮的運行規則 ◎產生焦慮的原因 ◎焦慮與心理防禦機制 ◎適度焦慮與過度焦慮的差別 並幫助你 ◎釐清焦慮來源 ◎放下完美主義，停止自我批判 ◎有效改善拖延習慣，釐清為何總是在拖延 ◎改變「標籤思考」，跳出舒適圈 ◎區分出問題是來自自己還是別人 還教你 ◎現今用以緩解焦慮的療法 ◎用冥想搭配飲食改善 ◎緩解焦慮的23個小竅門 名人推薦 王意中心理治療所所長／臨床心理師/王意中 心理學作家/海苔熊 芯福里情緒教育推廣協會創會理事長/楊俐容 ──專業推薦(依筆畫順序排列)
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特價284元
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明日的記憶，靠今天的練習：現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】
天下生活 出版
2020/12/02 出版
日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作 活絡你的五種感官，強化記憶、增強腦力！ 出門才發現忘了帶手機？ 突然想不起要做什麼事？ 見到老朋友卻叫不出名字？ 到底是健忘，還是失智？ 別讓老化的健忘，變成失智的遺忘 記憶是由感覺器官刺激大腦而成， 活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺， 刺激五種感官活性，享受健腦的小遊戲， 健忘、失智自然不會找上門。 現在就開始！隨時隨地可練習！ 日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉， 根據五感統合的研究，設計不受時地限制、隨時可做的日常活動， 不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服…… 這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。 │精彩內容│ ●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理 ●生活情境設計，不費力就能持之以恆 ●難度適中的遊戲練習，成就感激增 ●自己就可練習，兩個人互動更溫馨 ●實用失智症資訊，照護更上手
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脊療保健擺脫身體痠麻痛
華翔文化 出版
2020/12/02 出版
●本書是一本家庭醫療專用的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病症全方位守護。 ●為了方便讀者學習，每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。 ●日常保健非常簡單！讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體棟樑──脊椎的健康。 ★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！ ★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。 ★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。 ★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。
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養肝就是養命：護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康
大都會 出版
2020/12/01 出版
★清楚、專業、易懂 ★國人必讀的肝臟保健指南 ★潛在危險不容忽視，養肝護肝即刻開始 ◎好好認識肝，保護肝 解毒、進行物質代謝、調節血容量等複雜又繁重的工作都由肝一手包辦。 而你，又對它了解多少呢？ 想要健康，就要好好認識肝臟，懂它，才能好保護好它。 ◎調整自我，杜絕惡習 熬夜、抽菸、喝酒、不健康的飲食……。 各種不良生活習慣處處危害著肝臟， 面對潛在的疾病應該加以防治， 化被動為主動，化怠惰為積極。 ◎明確內容，方便實踐 想要好好護肝，卻不知道該從哪裡著手嗎？ 七大步驟，多重防護， 除了定期檢查外，我們還能做的有很多， 跟著醫師的腳步，認識肝，顧好肝！ 本書特色 一本書教你面對各種肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、肝癌的預防與養護全攻略。 內容全面 「識、調、食、動、養、防、護」七大章節，讓你方方面面，知道如何養肝護肝。 概括中西醫保健角度 除了中醫的保健概念外，也從西醫的角度進行說明，一次了解不同醫學面向的自我保護。 貼心重點標示，搭配表格清楚說明 各章節標註重點，快速明白該章核心要點。哪些食物有多少熱量、人體各器官的退化年紀為何……表格列出，一看就懂。 專文推薦 長庚紀念醫院中醫部 高定一 主治醫師
79折
特價277元
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顧好腸胃百病消
出色文化 出版
2020/12/01 出版
濕非一病，百病兼之！ 從古自今，平胃散向來被視為祛溼良方， 由張書陸醫師家傳的獨門平胃散加減方，深入改善你的「濕」！ 平胃散，方出《和劑局方》，由蒼朮，厚朴、陳皮、甘草等四味藥打成極細末，和生薑、大棗煎湯服用。 本書是一本系統論述平胃散的專著，特別適合臨床工作者以及廣大民眾使用，分別介紹了平胃散的出處、藥物組成、方論、藥理作用及平胃散的加減與臨床運用。 從無濕一身輕，祛濕解百病，深入淺出解說顧脾胃首中「治濕」，現代人為何會濕氣重？以及如何分辨濕邪？濕邪有哪些特點呢？強調脾胃運化失調易生濕病。平胃散祛溼良方從古自今的介紹與功用，帶出張醫師的獨特平胃散加減方。 平胃散可治療多種疾病，因脾胃屬中焦，易生濕生痰，影響人體消化功能，因此臨床中平胃散在消化道疾病方面具有廣泛的應用，如臨床可用於治療慢性胃炎，消化性潰瘍，多種急慢性腸炎、膽囊炎、膽石症，功能性消化不良，腸易激綜合征等疾病。 平胃散的應用絕不限於消化道疾病中，中醫研究「辨證論治」、「異病同治」，臨床上只要所辨病症相同，即可應用相同的治則及方藥進行治療。因此，臨床上證屬痰濕內蘊或脾胃濕滯的病症均可以應用，這擴大了平胃散的臨床應用範圍。 本書特色 腸胃疾病，看過來！ 平胃散加減方，緩解各種腸胃疾病！ 作者張書陸出身中醫世家，為中醫大師張步桃親弟，自幼習醫耳濡目染，對中醫學藥理充滿熱情，歷經20年嘔心瀝血之作，以古老經典藥方平胃散，闡詳述祛濕良方，教你袪除身體濕氣、顧脾胃，趕走惱人疑難雜症。 平胃散的神奇妙用：從臨床實驗、實際案例，分析出平胃散可緩解各式病症。包括：呼吸道疾病、慢性支氣管炎、肝硬變、吐血、多寐、玫瑰糠疹、濕疹、蕁麻疹、急性盆腔炎、經前乳脹、閉經、產後腰腿痛、不孕、小兒脾濕泄瀉、小兒脾胃虛弱，運化失調、視神經痿縮、動眼神經麻痹、白內障（早期）、夜盲症、耳鳴、耳聾、口瘡、過敏性鼻炎…。 了解濕對身體的影響，書中內容並詳列出「濕的自我判斷」分析。 強力推薦 董延齡中醫診所院長 董延齡 將平胃散藥方發揮得巨細靡遺、淋漓盡致的，張博士不但是國內第一人，即便在全世界的中醫界學者，亦無人能出其右。──董延齡中醫診所院長 董延齡
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世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少，也能表現得好
如果 出版
2020/11/23 出版
最貼近人體的原始設定，最能適應現代生活的種種挑戰， 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 & R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。 & R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕， 照樣隔天精神奕奕，保持最佳狀態。 & 本書作者尼克．力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣， 他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。 20年來，無數運動員在他的指導下， 成功克服體能與心理高壓、時差問題，在賽事與生活取得最佳表現。 & 超人氣運動員的優秀表現， 就是R90高效睡眠法最有力的鐵證！ 從今天起，你也可以用最少的時間， 睡個最有效率的覺！ & 讀完本書你將能…… ●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。 ●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。 ●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。 ●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。 ●學會選擇床組、寢具，以及佈置臥室的訣竅，打造完美的修復聖殿。 ●不再浪費時間做無效睡眠，不再為睡眠問題擔心。
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腎臟病診治&飲食指南(全彩圖解暢銷修訂版)：低蛋白&低鹽飲食法，照著吃，守護腎臟健康！
原水文化 出版
2020/11/21 出版
排尿異常 尿液異常 水腫 高血壓 背、腰、腹部疼痛 如果出現排尿、尿液、血壓異常等症狀，腎可能已出現問題！ 除了透過藥物治療以及運動、戒菸酒、改善肥胖等生活管理， 飲食方面則以調整熱量攝取、減少鹽分、控制蛋白質為原則， 就能夠抑止腎臟功能衰退及防止腎臟病惡化，改善不適症狀！ 腎臟病初期不易自行發現病狀，等到發現時已有所惡化。 飲食療法、改善生活習慣、藥物治療為治療的三大要點， 若是能夠接受適當的治療，就能控制病情維持腎臟機能。 藥物治療： 藥物使用得宜就能抑制腎臟功能衰退，改善症狀。 ‧遵守藥物既定的用法與用量，搭配白開水服用。 ‧若感到不放心時請諮詢醫生、護理師、藥劑師。 ‧與醫生或護理師建立信賴關係，積極面對治療。 (速見P.67) 改善生活習慣 腎臟病痊癒所需時間長，生活管理相形重要。 ‧配合身體狀況選擇自己能負荷的運動。 ‧少量飲酒，禁止抽菸，避免過度勞累。 ‧改善易引起末期腎衰竭等的肥胖問題。 (速見P.92) ●透過減少鹽分的６大祕訣阻止腎臟病惡化 控制外食‧調理食品的攝取&&& (速見P.106) 仔細測量食材和調味料&&&&&&& (速見P.108) 善用薄鹽‧減鹽調味料&&&&&&& (速見P.109) 減少隱藏的鹽分&&&&&&&&&&&&& (速見P.110) 減少入口的鹽分&&&&&&&&&&&&& (速見P.111) 善用鹹味以外的「味道」&&&&& (速見P.112) ●本書6大章節 PART1●腎臟病的種類 PART2●何謂慢性腎臟病 PART3●檢查與診斷 PART4●腎臟病的最新治療 PART5●飲食療法的入門法 PART6●2週的飲食方法 飲食療法 飲食療法減輕腎臟負擔，有助防止及改善病情惡化。 ‧善用減鹽調味料等，學會減鹽6祕訣，一天鹽分攝取不超過6克。 ‧將食材分類，控制熱量攝取，以改善肥胖、均衡營養的飲食為主。 ‧計算蛋白質適當攝取量，主食換成低蛋白質食品，減少腎臟負擔。
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從根本消除膝蓋疼痛
金名圖書 出版
2020/11/20 出版
膝蓋疼痛的真相疼痛的原因並不是因為關節軟骨磨損所致，而是因為膝蓋發炎的關係。目的、效果消除疼痛、強化膝蓋避免再次復發本書所介紹的﹁黑澤式膝蓋體操﹂需要每天持續進行，在家就能緩解膝蓋疼痛的問題，如果再加上走路療法的話即可達到事半功倍的效果。黑澤式膝蓋體操能治好退化性關節炎退化性關節炎的患者如果動到膝蓋就會痛，因此許多人害怕病情加重就會選擇不動，然而這樣是不對的。黑澤式膝蓋體操是一個能強化膝蓋，消除膝蓋疼痛，避免再次復發的[治療法]，就算膝關節積水時也能做這套體操，持續施作這套體操能夠逐漸改善疼痛。本書所提及的退化性關節炎運動療法也完全符合國際上的診療指引。本書介紹的運動有三個目的，這套運動本身就是一種治療法，不需要搭配注射和藥物。
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所有人都能用斷捨離調整自律神經？！日本首位自律神經專科整體師教你以意識養成習慣、以減法擺脫失調！
時報文化 出版
2020/11/17 出版
──系列作品日本累積12刷、銷售突破10萬本！── 日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」！ 恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ & 你是否過著讓自律神經失調的生活？ 慢性睡眠不足 攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物 長時間使用手機或電腦 總抱持「必須做」與「非做不可」的思維 犧牲自己的時間，將心力全奉獻給工作 凡事總往壞處想，負面情緒濃厚 & 江湖傳言：自律神經失調不是病，發起來卻讓人深感不幸…… 在資訊量奇高的現代社會中，人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣，卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 & 自律神經顧名思義，是人體非由意志控制的自主神經，分為交感神經與副交感神經，前者作用於緊張、興奮狀況，後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下，人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能，但一旦自律神經失調，可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適，讓患者穿梭於各科之間看診，卻找不出病因，令人身心俱疲，惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。 & 自己的神經自己救！「斷絕、捨棄、脫離」的減法生活是絕對關鍵！ 近年來，與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學，有越來越多的機會，從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出，資訊多元化，也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中，就已經筋疲力盡了吧？像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」，只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ & 作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師，在日本高壓的工作環境中，他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基，建立了完整而全面的自律神經調整指南，根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手，將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化，以減法重整身心系統，讓生活重回單純簡單。
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思覺失調症完全手冊：給病患、家屬及助人者的實用指南(第七版)
心靈工坊 出版
2020/11/17 出版
★本書為最新版，並加入近年科研成果，可獲知最新的思覺失調症可能成因和治療方法；以提問的方式鋪陳與思覺失調症有關的問題，閱讀起來可親、有條理。 & ★本書不只以精神病理學基礎探討思覺失調症的理論、病程、治療、復健與療癒的過程，更以社會與社區精神醫學的觀點剖析諸如醫療制度、倡議代言團體等主題，內容豐富充實。 & 你也知道，如果可以選擇，我絕不會選擇瘋狂。——文生．梵谷 & 對很多人來說，思覺失調症就像是一個神祕而難解的心靈謎團。事實上，社會大眾對思覺失調症的誤解與懼怕，長年以來一直沒有停過，而飽受歧視的家屬與患者，往往不知該怎麼面對，甚至逃避，以至於錯失了治療良機。 & 有了同理心，思覺失調症就只是個人悲劇；沒有同理心，思覺失調症可能變成家庭悲劇，因為家人沒有膏藥塗抹心靈的傷口，無法凝聚與團結。本書正是為受到思覺失調症影響的家庭而寫，作者詳細解說思覺失調症的樣貌、症狀、成因和治療；針對家庭如何接受及適應這個疾病提出建議，也解答常見的問題，為患者與照顧者提供實用對策。最重要的，是本書試圖破除坊間的各種迷思，將思覺失調症除罪化。了解思覺失調症，可以減少迷思，將疾病從邪惡邊緣拉回到理性的範疇。 & 本書為最新修訂之第七版，內容豐富，並收錄最新科學研究成果，是一本寶典級的治療指南，不僅病患及家屬能從中得到所需資訊，心理衛生專業人員、甚至社工、警察、法律從業相關人士，也都能從本書獲益。 & 台灣心理治療學會—─贊助出版 & 專業推薦 & 文榮光、王浩威、李信謙、胡海國、葉宇記、台灣兒童青少年精神醫學會、台灣精神醫學會出版委員會 & 國內專家推薦 & 本書不只以精神病理學基礎探討思覺失調症的理論、病程、治療、復健與療癒的過程，作者更以社會與社區精神醫學的觀點剖析了諸如醫療制度、倡議代言團體等主題，內容豐富而充實，其學理立論清晰、穩健，深具臨床實務價值。──胡海國（國立台灣大學醫學院名譽教授、財團法人精神健康基金會董事長） & 當我們面對思覺失調症，努力接受這種「腦病」的考驗並尋求如何療癒的良方時，國際傑出人道精神科醫師福樂．托利所寫的這本書，正是我們（病友及其照護者）可靠、貼心且易懂的全方位必讀手冊。──文榮光（高雄市文心診所院長、私立高雄仁愛之家附設慈惠醫院顧問醫師） & 思覺失調症對身心健康的危害，有相當部分來自人們對這個疾病的無知與誤解。本書協助許多西方的病患與家屬正面迎戰思覺失調症，透過流暢的中譯及專家的審定補充，相信也將成為國人病友、家屬及關心者，面對思覺失調症必備的教戰守則。──李信謙（臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師）& & 思覺失調症患者往往在年輕時就發病，而且歷經漫長的病程，不僅對病人本身產生影響，也衝擊其親友及整個社會。本書不僅從閱讀者的角度出發，以提問的方式鋪陳與思覺失調症有關的問題，審定者用心補充的台灣本土資料更增加可讀性。──葉宇記（國泰綜合醫院主任級醫師）
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擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊
商周出版 出版
2020/11/12 出版
你的夜晚夠「黑」嗎？ 還在睡前滑手機嗎？ 追劇看到精彩處，還捨不得去睡嗎？ 黑暗實在太可怕，非得開小燈才睡得著嗎？ 這就是導致你傷眼又傷身的原因！ 我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛，但是…… ◎為什麼我們該擁抱暗黑？ 晚上的光線打破了晝夜的規律交替，並影響人體的自然韻律，除了會讓眼睛疲勞不適，更讓大腦不知休息，妨礙退黑激素分泌，導致免疫力下降，內分泌失調，容易導致癌症、快速老化、失智，帶來更大的健康風險，甚至影響大自然生態。 ◎你睡得好嗎？ 失眠可說是21世紀的一種流行病，現代人普遍睡眠不足，或是睡眠品質不佳。升學壓力、上網、滑手機、工作型態等，都可能是造成失眠的原因，想辦法克服失眠問題的同時，還得依年齡找到符合自己的「睡眠時數」才是能睡飽、睡好的關鍵。 ◎哪一種光才是好光？ 要用光時，就要選「好光」。藍光、紫外光與紅外光對人體的傷害不容小覷，所幸隨著科技發展，已有越來越多對眼睛傷害較低的燈光出現，白天和入夜後開燈，若能選用好光，搭配正確亮度，不只可以提升環境照明舒適度，還能減少視覺疲勞，保護眼睛健康。 面對暗黑、找回睡眠、正確用光，本書用三大重點，搭配簡單測驗、健康祕訣、光電小知識，一步步帶你養成「暗黑」好習慣！ 從現在開始，讓我們號召親朋好友一起控制光害，勇敢向光汙染、藍害說「不」，選好光、用好光，適時擁抱暗黑，重拾一夜好眠、身體健康的幸福感！
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持續做愛不會老：婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道
金塊文化 出版
2020/11/04 出版
50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌，是抗衰老必需 & 更年期對男人和女人而言不是臨老期，而是第二個青春期的開始， 保障中老年生活，此時應該更積極抗老，荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 & 荷爾蒙不僅能維護健康，也是性能力和性慾望的火種，不論男人女人，都應該正視更年期後性愛和諧的問題，房事無礙，夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨，人類壽命延長，銀髮生涯，將因有性愛而更美好。 & 荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，它不只能幫助克服更年期不適，還能喚醒男人女人沉睡的性慾。在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不能只是煩惱，應該把未來幾十年的人生當作生命的第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來。 & 荷爾蒙與女性的關係 & 女性荷爾蒙可分為雌激素和黃體素兩種，都是由卵巢分泌的荷爾蒙。雌激素讓女人顯現女性性徵，包括胸部變大、身形顯得圓潤、肌膚較細膩、聲音較尖細等，此外，它也具有令血管及骨骼更強健等促進健康的功效；黃體素則是協助女性懷孕的荷爾蒙，亦稱為孕激素，它能使增厚的子宮內膜維持受精卵容易著床的狀態、讓懷孕過程得以持續，及提升體溫的效果，但它也會引起水腫、便秘、肌膚粗糙等令人不適的症狀。雌激素與黃體素相互作用，促成月經、懷孕與生產等一連串女性獨有的生理機轉。 & 無論男女，體內都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙，只是女性體內的女性荷爾蒙較多、男性荷爾蒙較少，而男性體內則是男性荷爾蒙較多、女性荷爾蒙較少。性荷爾蒙除了擔負生殖的任務，對於皮膚、體型及毛髮的型態及性慾望等，都有非常關鍵的影響。 & 女性身體的男性荷爾蒙主要有三種來源：卵巢、腎上腺及週邊組織（皮膚的毛囊皮脂腺），抽取血液中的雄性激素可當作測量卵巢分泌雄性激素的參考指標。 & 荷爾蒙由卵巢分泌，卻是由大腦下指令 女性體內的荷爾蒙雖然是由卵巢分泌，但分泌荷爾蒙的指令其實是來自大腦。 & 大腦的下視丘是管理體內所有荷爾蒙分泌的總部，它會分泌一種促性腺素釋素（GnRH），接著下視丘下方的腦下垂體就會分泌濾泡激素（FSH）與黃體生成素（LH），這些荷爾蒙會隨著血液傳送到卵巢，刺激卵巢分泌雌激素與黃體素。 & 卵巢分泌荷爾蒙的同時會傳遞有關荷爾蒙分泌狀態的信息給大腦，同樣也是藉由血液把卵巢所分泌出的荷爾蒙狀況回饋給大腦，大腦會以此來做判斷，如果主人體內荷爾蒙的濃度高了，就抑制濾泡激素與黃體生成素的分泌，如果感覺分泌的量還不夠，就會讓卵巢多分泌一點荷爾蒙。就是這樣的原理，讓女性體內的荷爾蒙在正常情形下能維持均衡的狀態。 & 年輕女性如果出現亂經，有可能是心理壓力或飲食失衡所導致，因為這些因素使大腦發出的指令無法順利傳達給卵巢；而更年期的亂經多是因為卵巢機能降低，無法順利完成大腦的指令所致。 & 本書特色 & 專業──作者行醫30多年，深得數萬名病患的信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科暢銷書籍，讀者好評不斷。 & 實用──本書深入解碼：更年期的生理機轉、荷爾蒙與更年期的關係、更年期的常見疾病、如何預防更年期不適、什麼是荷爾蒙療法、讓人忽視的男性更年期、解開服用荷爾蒙會增加乳癌的迷思、性愛讓人更年輕、50歲以後的性愛技巧……全面掌握如何變年輕的關鍵！ & 好讀──本書以輕鬆的文字搭配簡明插圖，並以全彩印刷，將艱澀的知識以【更年期不煩惱小百科】等方式呈現，讓讀者一看就懂。 & 前言 & 停經不表示女人的青春結束，反而是另一個青春時光的開始！ & 這時，女人不再每個月有惱人又造成諸多不便的月經來潮的困擾，也不需再擔心月經是否不規則，及為如何避孕煩心，原本每個月都要煩惱的問題，從此以後雲消霧散。 & 兒女也已經長大，媽媽不必再為上學接送孩子勞心勞力，也少了對他們衣食的費心，大多數女性也逐漸淡出職場，沒了工作的煩人事落得一身輕鬆，且在經歷了數十年的努力之後，多少存了點下半輩子生活的本錢，原以為舒心的日子就要到來，但呈現在眼前的卻是另一個留白、需要精心去填滿的時光。 & 在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不應該是另一段煩惱的開始，女人應該把未來二、三十年的時間當作生命中第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來，開始參與外界的活動、養成運動的習慣、結識新朋友，或是和老朋友多聯繫，相約聚餐、出遊，單身的人，不妨來一場黃昏戀。 & 女人，更年期後不應該日日等待衰老，而是要努力抗衰老，而且不只要努力抗衰老，還要走對方向，用對方法。 & 網路科技發達，正確的、不正確的資訊鋪天蓋地在各媒體、各資訊平台日以繼夜地傳播，很多人偏聽、誤信，用了錯誤的方法，枉費了許多金錢，更甚者還傷害了健康，甚至成為錯誤資訊不斷流傳的幫兇，尤其是關於使用荷爾蒙療法易導致乳癌的錯誤觀念，讓許多更年期女性寧願忍受身體的不適，也不願接受這項療法，甚至不願就醫。 & 醫學科技發展日新月異，荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，現代人都能更好地運用它來讓中老年生命更美好，而這也是這本書出版的目的，希望人們對更年期有正確的認識，對更年期的不適能更好地去克服，且不只幫助自己，還要幫助另一半，甚至是身邊同齡的朋友，實行且告知他人正確的觀念，讓更年期不再意味著青春的終止，而是第二個青春期的開始。
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全民好聲音：嗓音治療天團幫你找回悅耳美聲！
如何 出版
2020/11/01 出版
★全國首屈一指的嗓音治療團隊最完整獻禮，全方位的嗓音保健治療全書！ ★知道正確的發音方式和嗓音保健之道，從此讓沙啞魔鬼音變回天使美聲！ ★頻繁使用聲音的人一定要看！老師、業務、律師、醫生、新聞主播、實況主、網紅、播客、節目主持人、歌手、電話行銷人員、售貨員、櫃姐、家庭主婦……的聲線救星。 & 聲音是第二外貌！好聽的聲音讓人信賴、想要親近！ 自媒體時代，一副好嗓音就等於一張最強名片 隨著年齡增長、不良生活習慣、疾病等因素， 我們原本乾淨、清亮、美妙的聲音，可能變沙啞或粗濁…… & 全民的聲線救星！ 拒絕破鑼嗓子，吞生雞蛋、喝膨大海和枇杷膏、潤喉糖不離身， 但喉嚨還是燒聲卡卡的，吃錯東西還會鎖喉、發不出聲音？ 只要知道正確的發音方式和嗓音保健之道，就能如黃鶯出谷、繞樑三日。 全國首屈一指的嗓音治療團隊，致力實現「行醫救聲」， 從基礎的發聲原理、常見的嗓音疾病到嗓音自我保健、個人化醫療、嗓音微創手術、聲帶注射、獨步全球的綠光雷射等最新醫療技術，以及相關語言治療，提供最完整、最專業的知識和建議。
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１天５分鐘的歪脊椎矯正術
楓書坊文化 出版
2020/10/27 出版
飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人， 不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！ 一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！ & 後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便…… 日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！ & ★九成的肩頸痠痛，原因出在「走錯路」？ 肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。 長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。 & 實際上，你的痠痛與疼痛，可能都是身體「歪斜」惹的禍！ & 歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。其中造成身體歪斜的原因，除了不良的生活習慣，比如翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……，最大的元兇其實是不正確的走路姿勢！ & 多數人都是以自己的方式學會走路，鮮少經過專家指導。而自創的步行方法，多半都會造成身體歪斜，引發腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。 & 雙腳是支撐全身體重最重要的根基，根基不穩，就會從膝蓋影響到頭部全身，甚至還會導致骨架變形。 & ★歪斜檢定！小心身體歪斜負循環 身體的歪斜，大多可從脊椎、骨盆、腿這三個部位檢視。 & 現代人常見的歪斜，有下列幾種類型： ►►駝背型：頭部前傾，背部拱起，胸膛內縮，骨盆向後傾。特徵是背肌較弱，小腹微凸。 ►►單肩下垮型：重心偏一腳，或是習慣把重物背在同一側、只用同一手做事。 ►►平背型：脊椎失去S形，頸部僵直，身體內縮，背部總是處於緊繃，容易引發痠痛和疼痛。 ►►前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。 ►►後重心型：重心集中腳跟，背部往後仰。背肌肌群衰弱的人，通常會有後頸疼痛的毛病，腳趾也會浮起，無法穩穩貼地。 & 放任身體歪斜，身體就會為了彌補而變得更歪。脊椎和骨盆歪斜會直接引發疾病；肌肉退化則造成內臟功能下降，出現睡眠不足、疲勞無法消除，又進而形成壓力，導致各種生理異常。 & 為了避免陷入這種負面循環，最快的捷徑還是矯正歪斜！ & ★找回健康身體，只要會「爬」就能自行改善！ 本書作者栗原隆，自2016年開設健康診所至今，不僅提供營養飲食、身體健康與疾病預防等全方面的諮詢，更有針對運動員的專門培訓，服務廣大的民眾。 & 「爬爬操」正是他為了改善身體歪斜問題而研發的體操。這是一種像寶寶一樣，在地上爬來爬去的運動。爬行，是孩童在學習「站立」和「行走」之前最重要的準備運動，大大影響未來骨骼發展和運動能力。即便是成人，爬行也對我們好處多多── & ●紮實鍛鍊頸部、腹肌、背肌，全身肌肉均衡增長 ●提升髖關節、肩胛骨的柔軟度，活動自如 ●運動量比你想像中來得大！適度疲勞更幫助入睡 ●穩定自律神經，紓解壓力和情緒 ●有助於預防摔倒，老後不擔心常臥不起 ●年紀愈長，依然可以靠雙腿健走 & 本書另外收錄８種輔助體操，搭配正確的走路姿勢，經常執行爬爬操，更能進一步提高肌肉的柔軟度，達到提臀、體態更輕盈等美容效果。 & 雕塑健康美麗的身體、告別失眠，就從今天開始練習爬爬操！ & 本書特色 & ◎「爬」中亦有大學問：從環境準備、方向確認、９個常見Q＆A，完整說明「爬爬操」如何進行。搭配模特兒教學示範，跟著做就學會！ & ◎專家指導，改善姿勢脊椎歸位：從居家到通勤辦公，檢視17個歪斜習慣、９項歪斜警訊、７項自我檢測清單，從根本改善！ & ◎輔助體操，加強改善肩痠腰痛：收錄８種輔助體操，搭配「爬爬操」一起做，更能對症下藥，提升肌耐力！
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矯正代謝力：遠離三高、糖尿病、代謝症候群
博思智庫 出版
2020/10/05 出版
Correct Metabolic Syndrome 轉化體質，平衡胰島素， 改善肥胖、慢性病、致命癌變！ & 代謝失衡，原來是致病元凶！ 以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。 & 台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？ 代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！ & ➤戒除食癮危機，鞏固健康防線 「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！ & ➤失控胰島素，竟成健康大破口！ 代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。 & ➤減醣自癒力，超前部署好體質 健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。 透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。 & 成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！ & 本書特色 & ▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康 逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。 身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現象，遠離代謝症候群！ & ◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖 ◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍 ◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆 ◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病 ◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人 ◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例 Keep Fit，就是現在！ & 得獎紀錄 & 《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名 & 健康Update．不生病推薦& & & & & & & & 振興醫院新陳代謝科 石光中醫師 前陽明醫學院院長 何橈通 醫師 竹圍鴻恩家醫科診所 李天行 院長 臺北市立聯合醫院仁愛院區 蕭勝煌 醫師 （依姓名筆劃排序） &
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新腦內革命【暢銷增訂版】：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！
新自然主義 出版
2020/09/28 出版
特別邀請功能神經學專家――李政家博士 推薦！ & 春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！ 究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵： NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。 NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！ 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。 NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！ 消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。 NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。 NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！ 根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。 另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。 & ■ 狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。 ■ 刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。 ■ 清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。 ■ 剷除壞活性氧、留住好活性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。 ■ 提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。 ■ 力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。 破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。
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打造髖關節全角度活動力
楓葉社文化 出版
2020/09/25 出版
～讓髖關節在三度空間中靈活運轉，提升運動表現力！～ 以「髖關節腦」理論為基礎 介紹發揮「跑」、「打擊」、「投擲」、「踢」爆發力的50種訓練體操 打造世界頂尖選手等級的運動表現！ & 髖關節為什麼能讓運動表現力得到革命性的提升？ & 擁有靈活的髖關節，才能做出乾淨俐落的動作。 在一般體育運動選手之中，幾乎每個人都有髖關節卡卡、僵硬不易活動的問題。 另一方面，像C羅等極為少數的世界頂尖選手， 在他們狀況絕佳時，髖關節好比一把銳利的刮鬍刀，能展現出俐落又精準的表現。 & 但實際上，很多人的大腦都沒有正確理解髖關節的位置。 & 由於髖關節位於身體深處，用手觸摸不到，活動性也不強， 除非特別訓練，否則大腦通常無法正確理解髖關節的位置， 更別說在運動比賽中控制髖關節了。 & 所以，訓練出能夠清楚掌握髖關節位置和動作的「髖關節腦」， 並讓髖關節在三度空間中靈活自如地運轉， 就是成為頂尖運動員的捷徑！ & 那麼，要怎麼做才能鍛鍊出靈活的髖關節呢？ & 本書使用多種科學觀點分析「靈活髖關節」如何影響運動表現力， 讓讀者徹底了解關於髖關節的理論， 並無私分享50種髖關節的訓練體操， 從喚醒髖關節的練習，到進一步活化髖關節的訓練， 讀者能從書中依序習得讓自己擁有「靈活髖關節」的劃時代訓練方法。 & 本書特色 & ◎由日本運動科學權威，運動科學綜合研究所所長──高岡英夫執筆，無私公開多年研究成果！ ◎收錄50種訓練體操，幫助你一步步喚醒髖關節，創造比賽場上的優勢！ ◎使用多種科學觀點分析「靈活髖關節」如何影響運動表現力，讓教練與選手徹底了解訓練背後的意義！
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小兔兒要長大：唇顎裂療癒手冊
大於創意 出版
2020/09/25 出版
隨著產前診斷技術的進步，許多胎兒異常在產前即可被診斷出來，其中包含顏面最常見的先天性異常——唇顎裂。然而，不論產前或產後，當寶貝被診斷有唇顎裂時，家長除了心理上的衝擊，對於將來的照顧及治療過程，也難免感到徬徨。因此，我們製作了這本手冊，將唇顎裂的類型特徵與治療程序，用卡通圖的方式呈現，輔以文字說明，希望能作為兔兒爸媽們的參考書，以及第一線醫護人員偽造巡的輔助工具。本書特色這是全台第一本以圖文並茂的形式，來介紹唇顎裂各類型及治療的參考手冊，讓爸媽們在產前及產後，更容易理解寶寶出生後的外觀、照護及治療時程。
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血液狂想曲1
花千樹 出版
2020/09/22 出版
血，是又神秘又令人著迷的東西。血，既要負責「擔擔抬抬」的運輸工作，把氧氣和養分帶到身體各部位並把廢物移走；又要負責「保衛家園」的免疫功能，殺死病原體與癌細胞。與人體其他器官一樣，血細胞亦會罷工甚至叛變，引起不同類型的血液疾病。較為人熟悉的包括地中海貧血症、白血病和淋巴癌等，但你可知道什麽是地中海貧血？而你又知道淋巴癌及白血病亦可細分為過百種類型嗎？血液疾病五花八門，對人體帶來不同程度的破壞。血液學的範圍很廣闊，在三段抑揚頓挫、高低起伏的血液狂想曲樂章中，你將與作者進行「跨時空診斷」、走進電視劇的世界，探索各種血液與造血系統的知識，了解紅血球疾病及血液腫瘤，認識血液的花花世界。
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精神醫學的另類教科書
花千樹 出版
2020/09/22 出版
精神醫學涵蓋焦慮症、抑鬱症、躁狂抑鬱症、思覺失調、人格障礙等。精神分裂是精神病，厭食症和失眠也是精神病，為何前者往往被加上負面標籤？有些人並非討厭看病，而是害怕被討厭，尤其是精神疾病，大眾對它仍有不少誤解和偏見。例如抑鬱症，並非不開心這麼簡單，還有多種不同症狀，包括失眠、食慾不振、負面情緒，甚至有自殺傾向等。這不是一句「睇開啲」就可以解決，必須瞭解患者的內心世界，輔以心理和藥物治療，並提供其他恰當的建議和幫助。本書每篇文章附問答環節，深入淺出地講解精神醫學基礎概念、疾病成因和風險、症狀和診斷方式、治療方法和選擇、藥物知識和副作用等。除了血清素還有什麼抗抑鬱藥物？焦慮症和驚恐症到底有什麼不同？完美主義者都有強迫性人格障礙？服食抗抑鬱藥會增加磨牙的風險？思覺失調患者都會有幻聽和幻覺？此書不是什麼醫學神書，看了就會不藥而癒，而是希望大家對精神疾病有更多認識和理解，不論是自己或家人，當精神狀態出現異常時，都能提高警覺並迅速求醫，積極面對。身體疾病與精神科疾病的關係千絲萬縷，心理治療和藥物治療同樣重要。放下成見，深入瞭解，莫諱疾忌醫。
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整形4.0
渠成文化 出版
2020/09/11 出版
★一個個溫暖故事，看盡你我身邊的芸芸眾生受治者，體會醫病之間的美善交流。 ★分享整形世說新語，美醫？醫美？何謂整形正規軍？是病患還是愛美者、求治者？ ★與韓國等八國簽訂合作備忘錄MOU，正義遲來但未晚，以專業讓全球刮目相看！ ★飄洋過海的跨國求援，帶動整形醫療觀光之新商機？政府又該如何因應？提供第一手建言。 ★助人、助心、助社會、助國家，以整形美容醫學發揮仁醫大愛。 【關於整形4.0】 整形已由過去的奢侈品演變為現今社會的生活必需品。男人整形是為求職涯長青，女人整形是為求婚姻愛情，小孩整形是為求去除先天異常外貌，以化除就學心理障礙，老人整形是為求抓住青春尾巴，以樂活人生黃金歲月。整形已成男女老少皆需之全民運動，愈現代化則愈方興未艾。故這本書可說是現代人進階未來、迎向未來的時代參考書。 本書特色 《整形4.0》闡述從重建丶美容丶整心，進化到現今公益扶助之4.0整形新天地。 透過閱讀此書，飽覽整形世界多元真實的精彩面向，是關心整形議題之人必讀的時代新書！ 曹賜斌醫師有台灣整形美容界「南霸天」的美譽。身為整型外科醫師，同時也是公益實踐者。 追隨恩師羅慧夫院長奉行公義、用愛奉獻，扶助弱勢，整形又整心，足為杏林表率。 更難能可貴的是，曹醫師帶領台灣美容外科醫學會，打破政治藩籬，以台灣名義與八國簽訂學術合作備忘錄（MOU），醫學外交成就空前。 醫者仁心！為具體實踐人生三不朽：立功、立德、立言， 這是曹醫師累積多年杏林觀察體會的第四本無私著作。 2020新整形時代， 跟你想的可能不一樣！ 近年來，整形成為全民運動， 追求更美好的自己從來不是錯誤。 透過曹院長的臨床體驗與細心觀察， 詳實記錄當代求診者的心路歷程； 並放眼國際整形環境與公益扶助， 讓本書不只是談整形， 更是所有醫者與求治者「贏」向未來的新啟發！
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為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學(獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議)
貓頭鷹 出版
2020/09/10 出版
終身受用的睡眠科學 ◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學 🛏睡眠是從小到老的人生大事 💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？ 💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎？ 💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？ 💤「美容覺」是真有其事嗎？ 「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。 🛏為什麼要睡覺：睡眠障礙的影響與解方 進入現代社會，困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實，改善長期失眠或睡眠品質不佳，也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材，從心理學觀點出發，分析人類在不同年齡的睡眠模式，輔以生理學、社會學論述作為佐證，深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法： & 💤多讓嬰兒曬曬太陽，有助晚上睡眠 💤保持良好的睡前儀式 💤睡前小酌不會更好睡 倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年，睡眠背後的嶄新科學，並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。 & 好眠推薦 蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） 謝伯讓（台灣大學心理學系副教授） 終身受用的睡眠科學 ◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學 & 睡眠是從小到老的人生大事 💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？ 💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎？ 💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？ 💤「美容覺」是真有其事嗎？ 「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。 為什麼要睡覺：睡眠障礙的影響與解方 & 進入現代社會，困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實，改善長期失眠或睡眠品質不佳，也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材，從心理學觀點出發，分析人類在不同年齡的睡眠模式，輔以生理學、社會學論述作為佐證，深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法： & 💤多讓嬰兒曬曬太陽，有助晚上睡眠 💤保持良好的睡前儀式 💤睡前小酌不會更好睡 倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年，睡眠背後的嶄新科學，並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。 好眠推薦 蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） 謝伯讓（台灣大學心理學系副教授）
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二奶的攻防：妳問我答，戰勝乳癌
釀出版 出版
2020/09/07 出版
「醫師」鄭翠芬 X 「個案管理師」蘇怡羚 X 「病友」小珊 數十年臨床經驗專業分享，陪妳打一場乳房保衛戰！ 作為現代文明病的一種，「乳癌」發生率高居國內女性好發癌症第一位，然而關於乳癌，我們的了解是否足夠？哪些人是高風險族群？乳癌該怎麼預防，如何儘早發現？ 罹患乳癌的姊妹們，經過了手術、化療、放射治療等過程，是否就算痊癒了呢？是否心中還有許多問題──為什麼有些人穿刺也沒驗出罹癌？如何一次看懂乳癌檢體報告的重點？該注意哪些指標和數字？面臨乳房切除手術時，怎麼決定應該全部切除還是局部切除？乳房切除手術後，為什麼有些人還需要再做化療或放射治療？「HER2陽性乳癌」和「三陰性乳癌」有什麼不同？該如何治療？乳癌患者日後還可以生小孩嗎？乳癌患者最佳的「抗癌食物」和最該閃過的「地雷食物」各有哪些？療程結束後，如何判斷癌細胞是否復發或移轉？臺灣的乳癌病人在「健保」跟「勞保」上有什麼基本權益保障？…… 左右乳分別罹癌，人生三度補考的小珊，問出病友最想知道的事；由乳房腫瘤手術名醫鄭翠芬，集數十年臨床專業經驗，以最平易的文字，化為人人都能讀懂的50題QA，從癌症的成因、種類、檢測、手術、治療、飲食、心境、生活照護等，全方位解惑；並邀請作為醫病之間橋樑的資深個案管理師蘇怡羚，貼心叮嚀！ 沒有艱深的醫學理論，只有實用的醫藥和照護資訊，一本小書，告訴您乳癌患者及其照護者最應該知道的事！ 本書特色 ★第一本「醫師＋病人＋個案管理師」三方合作的超實用乳癌工具書 ★50個平易QA，告訴您乳癌患者及其照護者最該知道的事！
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戰勝神經內分泌腫瘤：全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護
博思智庫 出版
2020/09/02 出版
好發率比胃癌、胰臟癌高？！ 台灣首本專論全方位預防神經內分泌腫瘤 & 神經內分泌腫瘤不是罕見疾病，盛行率比胃癌、胰臟癌更高！ 全身的內分泌和神經系統作用的地方，都有可能引爆地雷， 咳嗽、氣喘、腹瀉、心悸、熱潮紅、皮膚炎……， 你以為的小問題，卻是大症狀，早期診斷與治療，遠避腫瘤誤區！ & ★神經內分泌腫瘤是罕見疾病？──錯！它的盛行率比胃癌、胰臟癌都要高！ ☆神經內分泌腫瘤好發於──直腸、肺部、胰臟、胃部、大腸 ★聚焦多面向照護──兼顧情緒與疾病，身、心、社、靈的照顧 ☆晚期癌症適應──社區醫療，導入早期緩和治療 & 身體警訊篇 ˙低血糖 ˙熱潮紅 ˙反覆腹痛、胃潰瘍 ˙咳嗽 ˙心悸、氣喘 ˙發熱、盜汗 ˙皮膚炎 & NET醫療篇 ˙與腫瘤捉迷藏：尿液檢測、CgA檢測、影像學檢測 ˙手術最優先：內視鏡黏膜下剝離術 ˙注射酒精，讓腫瘤壞死 ˙神經內分泌腫瘤的救命稻草──PRRT療法是什麼？ ˙抗癌好累又好痛，該怎麼解決？ & 緩和醫療篇 ˙緩和醫療VS.安寧照護，哪裡不一樣？ ˙長照2.0，從住院銜接整個社區 ˙社區居家照顧，吃喝拉撒睡全包攬 ˙安寧緩和居家照護 & 心理適應篇 ˙為什麼會是我？疾病認知的重要性 ˙接受或者抗拒？癌症晚期情緒適應 ˙CALM心理支持模式 & 本書特色 & ◎血液腫瘤科專業醫師的醫療實錄 ◎漸進式讓讀者逐步認識神經內分泌腫瘤 ◎全台灣首本全方位神經內分泌腫瘤醫療論述 ◎著重癌症病患心理，以及疾病照顧的範例分享 ◎從疾病控制到情緒心理，聚焦多面向照護 ◎預防、醫療、安寧，為癌守護的抗癌聖經 & 得獎紀錄 & § 陳佳宏醫師曾於2012年任職三總澎湖分院期間深入社區，同時規劃完善的安寧治療，獲頒澎湖榮譽縣民；陸續受邀東森新聞台、健康醫療網、奇摩新聞、蘋果、自由、中時、中華日報等平面網路媒體等採訪曝光。 & § 呂敏吉醫師曾獲得青年杏林獎。
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膽固醇其實跟你想的不一樣！(暢銷紀念版)：膽固醇的功用超乎想像，想多活20年，你一定要重新認識它
柿子文化 出版
2020/08/20 出版
美國正式取消飲食膽固醇攝取上限，為什麼？ 膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、預防心臟病、 提高血清素、合成維生素D、修復神經、減緩憂鬱與焦慮…… 而95%以上的人卻對膽固醇一知半解，包括醫師！ & 全球30位醫界專家共同澄清證實， 為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚人內幕！ & □你是醫療營養最前沿的醫師、專家、營養師 □你正準備或已經在進行生酮飲食 □你自認為目前在進行的3多3少、地中海、全蔬食等等飲食法最健康 □你正在服用、或者醫師已經為你開立了降膽固醇藥物 □你是肥胖族群，想透過低脂高碳飲食來改善不斷攀升的膽固醇數值 □你關心全家人健康，卻對藥物處方及飲食療方仍有疑慮 & 如果你是以上人士，那麼這本書就是為你而寫的！ 你應該來聽聽一些膽固醇的權威專家是怎麼說這些問題背後的真正交易！ & ‧本書用詞用語簡單易懂。 ‧詳細告訴你有關膽固醇的重要知識並解析相關迷思。 ‧介紹各種膽固醇檢驗（LDL、HDL、三酸甘油脂和其他重要膽固醇指數）的真正意義，提供它們的理想範圍（可能與你的常識大不相同）。 ‧還有該如何透過飲食和生活型態的改變，來解決膽固醇分析中令人煩惱的部分，不必依賴藥物，就能獲得真正理想的健康。 & ◎修復細胞、製造賀爾蒙、增進記憶、預防心臟病……膽固醇的功用超乎想像，這本書會讓你看到驚人的真相！ →低膽固醇可能導致焦慮、憂鬱，甚至是自殺的念頭。 →心臟病的真正兇手是發炎，不是膽固醇。 →沒有膽固醇，就沒有記憶。 →多數的心肌梗塞患者其實有「正常」的膽固醇濃度。 →低膽固醇對於健康的威脅其實比較嚴重。 →史塔汀類藥物會降低膽固醇濃度，卻無法預防心肌梗塞、中風或心血管疾病。 →檢查膽固醇的唯一價值，是幫助辨認其他的健康問題。 →高膽固醇既不是疾病，也不是心臟病的明確致病因子。 →低密度脂蛋白（LDL）數字只是標準膽固醇檢驗的「估計值」，不是精確數字。 →測量膽固醇時，醫生應該檢驗的是低密度脂蛋白粒子數量和粒子大小。 →高密度脂蛋白（HDL）和三酸甘油酯，比低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，更能預測健康問題。 →為了真正改變你的心臟健康，請逆轉胰島素阻抗。 →越來越多的醫生、研究者和營養學家相信，治療膽固醇指數實際上無關緊要。 & ◎最具爭議的「生酮飲食」為何盛行全球？ 膽固醇與脂肪的健康概念已大不同，本書將揭露真正有益身心健康的飲食密碼！ & →美國已經於2015年正式取消膽固醇攝取上限。 →減少脂肪並多吃全穀類，實際上可能會提高心臟病風險。 →幾個重大的研究證明，飽和脂肪跟心臟病一點關係都沒有。 →來自穀類、糖和澱粉的碳水化合物，最容易讓人變胖。 →實際上，低脂、低卡計畫失敗的原因是，這種作法會引發過度飢餓，並破壞新陳代謝。 →大多數醫師其實不太清楚營養對於改善健康的可能影響。 →事實上，糖對健康的傷害遠遠超過脂肪。 →攝取過量的ω-6 脂肪酸，會把人體系統推向促發炎的狀態。 →攝取健康的脂肪（植物和動物中原有的天然脂肪），並且大量減少碳水化合物時，你的身體健康將是最佳狀態。 & ◎長年的「膽固醇–心臟」假說，讓人體健康陷入了萬劫深淵…… 全球頂尖醫界專家共同合作，為你揭開有關膽固醇的種種迷思！ & 多數人獲得科學與健康資訊的管道主要是透過媒體，但媒體往往為了利益而誇大資料，並扭曲研究的真實內容。膽固醇正是在這樣的氛圍下，讓一般人墮入迷思，不知該如何從壞的解析出好的、從假的分辨出真的。 & 本書作者除了提供自身經驗及長久的研究整理，還有共同作者魏斯特曼醫師在「醫師的證言」中分享他的經驗與看法，更引介全球29位膽固醇治療及研究領域相當知名的醫師與專家，針對本書各單元的重點提出見解與看法。 & 你應該重新積極的認識膽固醇 還給自己一個真正健康的身體
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守護呼吸道
沐光 出版
2020/08/19 出版
空污惡化、流感爆發、過敏好發，防病注意！ ˙咳嗽、流鼻水、狂打噴嚏，別小看呼吸道的問題，它對身體所造成的傷害，比你以為的還要嚴重。 ˙18歲以下的人仍建議看兒科，18 歲前的兒童與青少年，身心皆處於發育階段，發病症狀與治療方式與成人有所差異。 ˙氣喘、過敏、鼻炎等常在2～5歲之間第一次發病，一旦無法及時調養，會糾纏患者5年、10年甚至終生不可逆。 養肺顧氣管！揪出孩子的「呼吸道」禍源 看似簡單的症狀, 如流鼻水、咳嗽、嘔吐、發燒、腺樣體肥大… 發生在兒童身上可能隱含了肺炎、腦膜炎、敗血症等 嚴重併發症的危機 ！ 台灣小朋友幾乎兩人中就有一人有過敏性鼻炎，五人有一人罹患氣喘，很多爸媽都覺得奇怪，為什麼小孩常常掛病號，感冒這麼久？是不是氣管弱、體質差、免疫力降低？ 季節交替、溫度變化，呼吸道也開始狀況百出，喉嚨乾癢、鼻炎、氣喘、過敏、腺樣體肥大、腸胃不適、鼻涕倒流、咳嗽不停，甚至咳到喘不過氣……這些常見的小兒毛病老是讓爸媽頭痛，吃西藥的效果又不顯著，該怎麼辦？ 許多人認為中醫只能治療慢性疾病，實際上中醫的聖經《傷寒論》本身就是一部與外感風寒等傳染性疾病相關的治療醫典，感冒或上呼吸道感染問題，在經過適當的辨證論治，透過祛邪、化痰、止咳給予合適的處方後，有跟西醫一樣好的治療效果，有利於縮短病程並避免病情轉重，且副作用更少，療效快速。 別再病急亂投醫！ 兒科名醫教你快速判斷常見小兒疾病何解 孩子生病，爸爸媽媽總會很擔心。如果能在第一時間知道原因、針對病灶治療，就能少走很多冤枉路。 ˙夜半咳嗽是支氣管炎？或只是鼻涕倒流？ ˙久咳不癒可能是鼻竇炎？支氣管炎？肺氣腫？還是氣喘？ ˙發燒本身不是一種病，是體內「正邪大戰」 ˙小兒發燒，中醫退燒不留邪 ˙治療腺樣體肥大、化痰兼理氣 ˙鼻竇炎、過敏性鼻炎及感冒怎麼分？ ˙處理鼻塞、發燒、腸胃不適有妙招 ˙捏脊、足浴，刺激經絡經氣 ˙咳嗽伴有喘氣小心哮喘，咳嗽不要急著止咳，咳嗽有痰要清肺火 ˙足部保暖，睡覺蓋腳 反覆發燒怎麼辦？不吃藥也能退燒 發燒是身體自我保護的表現，也是一個免疫反應，不應隨便退燒，退燒藥本身也無法治療感冒，只是讓身體暫時舒服一點，等藥效過去了還是會再燒起來，而真正的病因並沒有消失，事實上想要戰勝發燒，還是得靠孩子自己體內的抵抗力自然降溫才行。如果發燒了該怎麼辦？在家要自行退燒最好的發法是去除外感風邪，而「發汗」就是最好的方法。給孩子一杯熱水慢慢喝，然後按摩尺澤，風池和大椎兩側的定喘，加上分推肩胛骨。 「便秘」、「腸胃差」都有可能是發燒原因！ 無故發燒，有可能是「食積」，小兒無法正常消化吃進肚子裡面的食物，會因便秘而導致發燒。發燒除了先讓小朋友流點汗之外，還要檢視大便有沒有通暢。 防病先安內，向身體借力 因為不用打針，孩子看中醫時不但配合度比較高，而且像是難纏的、鼻涕倒流，過敏性或非過敏性鼻炎，及急性、慢性鼻竇炎、久咳不癒、腸胃不適等病症，中醫的治療多半能收到很好的效果。養生要從小做起，打好健康根基，從預防性的「養護」到已經出現問題的「修護」，增加身體免疫力，不讓細菌病毒趁虛而入，從此呼吸更順暢。 氣管敏感逆轉勝！少吃很多藥 呼吸是要費力氣的，而呼吸的輕鬆與否，跟呼吸道的阻力有關。鼻塞也是一種呼吸道阻塞，現代人氣管敏感，空氣污染、吃冰、喝冷飲、吹冷氣，都會造成體質痰飲伏留，種種因素使呼吸道脆弱。要改善這樣的情況，平時可以幫孩子做些按摩，按壓、揉捏肺俞、風門等穴位，通常都會找到筋結點，將不正常的部位按摩開，會有不錯的效果。 讓孩子最痛苦的噩夢─腺樣體肥大 肥大的腺樣體會阻塞呼吸通道，導致孩子因鼻塞而張口呼吸，可能因而造成扁桃腺肥大、上顎窄縮或齒列不正，容易影響臉部發育，甚至變形；鼻塞也會讓孩子睡覺時打鼾、睡不安穩，甚至造成睡眠呼吸中止症，另外，還會壓迫耳咽管開口，造成中耳積水，影響聽力，和引發慢性鼻炎或鼻竇炎的風險。 推拿內八卦，改善多病體質 推拿預防咳嗽效果明顯，可以補充孩子不足的脾、肺。預防咳嗽也同樣可以以捏脊的方式通經，內八卦。它的位置在手掌面，以掌心為圓心，掌心到中指指根橫紋的2/3 為半徑畫圓，這個圓就是內八卦的位置。痰多時易被痰阻塞呼吸道，引起呼吸困難，非常不舒服。可以讓孩子趴在床上，輕輕地、有節律地從下到上拍打背部，尤其是胸背部，這對排痰很有幫助。內八卦可以通調上、中、下三焦的氣機，預防和治療咳嗽、有痰的效果十分好。 溫和炙提高免疫力，促進發育 小兒處於生長發育的關鍵時期，特別是肺，脾二臟較弱，因此易患感冒，發熱，咳嗽，哮喘，腹瀉，消化不良等症。艾灸具有很好的防治作用，在感冒後一般不建議使用抗生素等有副作用的藥物，艾灸是通過打通經絡來調節身體系統平衡，激發自我恢復能力。 擦臉、熱敷、貼耳豆，改善鼻塞、鼻炎、鼻竇炎 小孩自己不會處理鼻塞問題，如果遇到呼吸不暢，睡覺打呼嚕，清理了鼻屎和鼻涕等異物後，可以拿熱毛巾敷敷鼻子，緩解鼻內黏膜的腫脹，並吸入熱的蒸氣，也能幫助鼻腔暢通。 貼耳豆是一種與針灸、推拿類似的中醫常見的治療疾病的方法，耳豆就是中藥王不留行，像小米粒一樣的灰黑色小圓球。貼耳豆就是用醫用膠布膏藥粘著一個王不留行籽貼在內鼻、肺、脾、神門和內分泌等相應穴位，每次貼一隻耳朵，每日揉五次左右，三到五天後取下，換貼另一耳。
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你要跟眼科醫師這樣說【增訂版】
旗林文化 出版
2020/08/13 出版
別再為自己的眼睛誤診！ 從0～100歲都需要的一本眼睛保健書。 & 早上起來眼睛又紅又腫，大概是昨天沒睡好？ 最近眼睛老是看不清楚，可能是近視又加深？ 眼睛出毛病的原因有百百種，可能不是你想的那一種。 根據研究，愈正確的描述病情，對於診斷與治療愈有幫助。 本書讓你了解自己的眼睛， 並且可以跟眼科醫師做最正確的描述， 確保眼睛健康，隨時擁有好眼光！ & 本書特色 & ★專業醫師圖文解說 作者蕭裕泉為專業的眼科醫師，對眼部疾病再熟悉不過，本書集結他多年來的看診經驗，是本絕佳的眼疾預防工具書。 & ★一般民眾也看得懂 以淺顯易懂的文字敘述及講解，讓大眾對於簡單的眼疾可以自己療護，且能更深入的明白眼疾的治療過程及意義。 & ★章節區分清楚好查找 以年齡層作為章節區分，無論男女老幼都可以輕鬆了解自己可能會有的眼疾問題，進一步有效的保健眼睛。 & ★居家保健你也能做到 兼具介紹眼部常見疾病和治療原則的視力保健書，一般民眾都可以從中了解自己的眼睛，力行「簡單疾病自我療護」。 &
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