讓孩子の眼睛越玩越健康的視力回復遊戲
──日本眼科名醫親授── 每日3分鐘、30款視力回復遊戲 90%以上的視力不佳都能改善 看東西開始皺起眉頭、瞇著眼睛？當心用眼過度，造成眼睛疲勞，產生假性近視！ 假性近視並不會自然痊癒，一旦出現症狀，就需要好好舒緩、調節異常。 ◎ 就是這些事情造成眼睛的負擔 長時間近距離盯著螢幕玩遊戲、長時間伏案讀書…… 又或是躺著玩手機、讀書等等。 姿勢不正確將連帶使得視線平衡不佳，眼睛便會感到酸澀、疲累及視野狹窄， 這些不良的習慣容易導致近視產生。 ◎ 用愉悅的心情鍛鍊肌肉能有效防止視力惡化 防止視力惡化的重點就是「鍛鍊」。 平常要確實活動眼球，解決睫狀肌和眼外肌「活動量不足」的問題。 也就是說，眼睛必須進行「肌肉鍛鍊」！ ◎ 日本知名眼科醫師本部千博監修，4大訣竅 × 30款視力回復遊戲 【4大訣竅搶救惡化視力】 Point 1 每日3分鐘，增加眼部肌肉柔韌度 共6大主題、30種趣味視力訓練遊戲圖，透過眼部綜合訓練，恢復正常視力。 Point 2 每日進行和緩的護眼體操 每日以正確姿勢、裸眼進行視力回復遊戲，可以放鬆使用過度或僵硬的眼部肌肉，促進眼部周圍血液循環。 Point 3 培養正確用眼觀念與習慣 平時熱敷、按摩和端正坐姿都能有效舒緩眼睛負擔，最重要的是養成不會造成眼睛負擔的生活習慣。 Point 4 進行對眼睛有益的運動和遊戲 能讓眼睛下意識大幅度活動的運動和遊戲，都能有效促進眼睛活動。 【30款鍛鍊眼部肌肉的遊戲，九成以上的視力不佳都能恢復】 能讓眼球下意識大幅度活動的運動和遊戲，對視力回復將有所助益。 本書共有6大類、共30款視力回復遊戲，和單純的閱讀不同，進行遊戲時眼睛需要刻意朝著各種方向活動，所以能有效伸展眼部肌肉，恢復肌肉原本的柔韌度。 有助於刺激大腦，讓視野更開闊、減緩視力下降。
容身的地方：從霸凌的政治學到家人的深淵，日本精神醫學權威中井久夫的觀察手記
究竟要多正常，才叫正常人？ 一本書，從精神醫學的角度， 了解人的處境，思考安身於世的線索。 中井久夫是日本精神醫學權威，執業與教學近半世紀。在行醫之餘，他也是一位作家。&1969年提出風景構成法（Landscape Montage Technique，LMT；治療者在患者前面，用筆把一張畫紙加框，對他說：「現在請你把我說的逐一畫在紙上，湊成一幅風景。」從中了解背後意義進而治療。 本書從《中井久夫集》節選七篇文章，記錄他如何深入觀察，陪伴精神病患走過心靈風暴。進而揭開「小孩很單純」、「不吃藥就是痊癒」、「去工作就是正常人」的迷思。這七篇文章包括：& 學校篇：〈霸凌的政治學〉 作者發現，霸凌就是權力關係的政治學，小孩比我們想像中更懂得其中奧妙。 文藝評論家柄谷行人在書評中指出：「這篇文章並不是從心理學或精神病理的立場討論霸凌，而是以政治學的角度解讀霸凌，也就是說，霸凌就是權力關係。」原來，小孩比我們想像更早熟，他們早就懂得在學校運用權力關係玩弄政治，難怪很難杜絕霸凌。 & 家庭篇：〈精神科醫師眼中的孩童問題〉、〈父母的成熟與孩童的獨立〉和〈家人的深淵〉 家庭是養成人格的起點，然而，成長過程中（尤其是春青期）發生的家庭風暴，往往是受害者成年之後，罹患精神疾病的主因。& 作者以居家醫療的經驗，說明如何向精神病患說明「這麼多人之中，也有人不是那麼有害、也不那麼咄咄逼人、會在你能接受的範圍內試圖幫助你。」& & 職場和社會篇：〈在職場工作的精神病患〉、〈棲身於社會中的精神病患〉和〈「連結」的精神病理〉 作者發現，精神病患痊癒，並不是指回到病發之前的狀態，而是相較之下，接受治療後比較「有餘裕」面對一切。當一個精神病患能懂得摸魚、裝傻，放過自己，就可以稱得上「痊癒」。& &這本書，希望苦於尋找容身之處的讀者，可以從字裡行間了解人的處境，找到安身於世的線索。
糖尿病有救！降糖全書：數百種實用小方法，輕鬆降低高血糖
正確認識血糖、改變生活習慣， 擺脫糖尿病困擾 想要讓身體健康逆轉勝， 就從降糖開始吧！ ★你以為糖尿病是胖子的專利嗎？其實瘦子也會得糖尿病！ ★高血糖就是糖尿病？血糖值正常甚至過低，難道就可以安心了？ ★得到糖尿病，那不就完了？！如何減少患病的機會，逃過病魔伸出的毒爪？ ★怎樣才能控制病情，讓心情不再隨著血糖高高低低了！ ★戒糖太難，只好減糖！一冊在手，告訴你如何吃得安心，就算控糖也能大享口福！ 從飲食、生活起居、運動、心理、物理治療和用藥等方面，提出平穩降血糖的絕佳方案，讓你真正體會到：降糖，就這麼有效！ ‧日常生活好習慣─ 防治糖尿病，從良好的生活習慣開始 ‧降糖飲食是關鍵─ 營養均衡的飲食是防治糖尿病的基礎 ‧降糖健身要運動─ 適當的戶外有氧運動是首選運動 ‧情緒影響糖尿病─ 良好的心態和情緒對治療很有幫助 ‧巧用按摩降血糖─ 物理治療好處多，還能防治併發症 ‧降糖用藥有細節─ 控制血糖，用藥原則不可不知
失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊
夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」？ 更年期的你，難逃失眠的魔爪？ 懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？ 老人睡覺時間多長才健康？ 浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。 ∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？ 請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。 1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？ 2.你是否經常加班或娛樂至深夜？ 3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。 4.入睡後稍有動靜你也能知道？ 5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？ 6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？ 7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？ 8.換個地方就難以入睡？ 9.一上夜班就睡不好？ 10.要服用安眠藥才能安然入睡？ （分數：A記5分，B記2分，C記1分，D記0分） 得分20分以上為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠品質較差；5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分，就需要重視自己的睡眠情況了！ ∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」 「垃圾睡眠」（JUNK SLEEP）是英國睡眠委員會使用的一個術語，用意是睡眠時間不足、睡眠品質低。而習慣性脫髮、突然出現啤酒肚、記憶力變差、失眠憂鬱症、打鼾聲音提高等，都是此種垃圾睡眠所導致的不良影響。 如果你有「看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著」，或「醒來後賴床延長睡眠時間」，或「晚上不睡週休二日的補眠」等經驗，那麼很遺憾的，你擁有的就是垃圾睡眠！ ∥小心！睡一半比不睡更傷身！ 進入深沉睡眠的人，若在「不該醒時醒來」，就需要更多時間恢復意識。人們剛剛醒來的前三分鐘，判斷力只有平常的一半，且會影響學習或工作表現長達二個小時！ 如「睡一半」這種情況長期存在，不但會使免疫力下降，產生心悸、盜汗的症狀，且而患心血管疾病的風險也會提高。因為長期被剝奪睡眠的人，血糖的耐受性會大大降低，從而使胰島素抗阻，進而產生新陳代謝症候群，甚至引發高血壓、糖尿病。 ∥一放假就「爆睡」？這樣太危險！ 在假期過度「爆睡」，會擾亂體內生理時鐘的規律，使內分泌失調，進而引發幾種後果： 一是使得腦供血不足。長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，長期缺氧狀態。 二是會造成消化不良。「爆睡」打破了正常的生理節奏，引起內臟功能紊亂。比如有的「爆睡族」把三頓當作一頓吃，結果導致爆睡一天後，身體大部分組織器官還處在代謝緩慢的狀態，而這時胃腸卻突然被「喚醒」，不但影響了晚間睡眠品質，更易導致消化不良。 三是會引發便祕。有的「爆睡族」整天懶於下床活動，人體的排泄功能受阻，從而導致便祕。 ★睡眠不好，人生是黑白的，拯救失眠就從本書開始！ 本書從中醫古籍、睡眠時機、睡眠長度、睡眠地點、情緒起伏、飲食養生等角度，全面解析孩童、老人、學生、孕婦、夜貓族、普通上班族等不同睡眠問題，並針對性的提出不同的改善方法，幫助讀者輕鬆提高睡眠品質！ 睡覺不僅是「一被子」，更是一輩子的事， 即使在這個失眠的年代，你也可以成為例外！
神經外科的黑色喜劇(增訂版)
「顱骨事件」發生在蓋瑞剛當上總醫師之後不久。佛列德和蓋瑞替一個病人做開顱手術，摘除一個良性腦瘤。佛列德從頭到尾一手包辦——一般稱之為「搶案子」。而更不給面子的是，佛列德就那樣離開了手術室，將最繁瑣的縫合傷口部分留給蓋瑞去做。 蓋瑞真的火大了，於是他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道…… 很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 《神經外科的黑色喜劇》是關於 尋常的人、尋常的醫師，與他們為生命奮鬥的不尋常故事， 交織成令人時而捧腹、時而揪心的悲喜劇。 增訂版中，作者佛杜錫克醫師，除了闡述十數年來看著醫術更迭、人性不變，以及自己罹患帕金森氏症後的複雜心情。
髖關節物理治療實務
～臨床必備操作指引～ 髖關節代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法 物理治療的範圍日益廣泛， 從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」， 時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。 為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。 本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊， 針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明， 包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。 目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。 全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆， 收錄大量取得高信賴度的證據， 並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果， 並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程， 讓物理治療昇華為「藝術」。 《髖關節物理治療實務》提出髖關節代表性的障礙， 及在髖關節以外執行治療時的要點和判斷， 涵蓋「髖關節的活動性障礙」、「髖關節不穩定」、「髖關節的肌肉功能衰退」、「髖關節的活動度障礙」等常見情況， 對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。 本書特色 ◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法 ◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 ◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
攝護腺癌診治照護全書
攝護腺癌篩檢、診斷、手術、藥物、預防 最新指南 *攝護腺肥大若不治療會變成癌症嗎？ *光從症狀可以區分攝護腺癌或攝護腺肥大嗎？ *PSA升高需要切片嗎？PSA多高代表一定有攝護腺癌？ *要選擇開刀還是放射線照射治療？ 攝護腺癌的臨床問題複雜難解，患者及家屬常感徬徨無助， 本書詳述攝護腺癌的篩檢、診斷、手術、藥物， 讓您做出最適合自己的治療選擇，獲得最佳的疾病照護。 【本書重點】 *認識攝護腺及攝腺癌的危險因子及自然病程 *攝護腺癌的篩檢、切片及分期診斷 *攝護腺癌的手術治療、非手術局部治療、藥物治療及選擇 *攝護腺癌治療後的生活品質挑戰及總體健康 *預防攝護腺癌的方式、飲食建議及十大健康守則
解碼頭皮生態力，超前掌控關鍵5%的不老源頭-頂尖細胞專家黃琇琴博士教你：終結敏弱、油落、禿白 髮界迷思
●顛覆想像！頭皮健康仰賴微生物神助攻 ●最有體系！頭皮健康生態髮3-3-3 ●專家等級！挑選頭皮洗護用品關鍵知識 & 頭皮知識不迷航！斷開只做症狀改善的惡性循環 你在意自己的髮型、髮色、髮量，甚至肩頭上的頭皮屑……， 卻輕忽頭皮敏落、油落、禿白等頭皮老化問題背後的真正原因嗎？ 如果是的，肯定要好好認識占身體皮膚總面積約5%的頭皮。 頂尖細胞專家黃琇琴博士堪稱頭皮細胞代言人， 她認為只停留在症狀改善或治療，頭皮問題當然糾纏不清； 唯有頭皮知識不迷航，善待頭皮細胞與微生物， 才能一舉終結頭皮煩惱事，輕鬆髮現抗白，烏黑秀髮生生不息！ & 頭皮是個熱鬧小星球，我們要懂得敦親睦鄰 我們的頭皮並不是只有毛髮而已，頭頂除了頭皮細胞之外，還有一群與頭皮共榮、共處、共治的微生物，而且是打從我們一出生就擁有居住的公民權，那就是頭皮微生物。本書首次揭開頭皮微生物的神秘面紗，並以清楚易懂的健康科普文字，搭配關鍵秒懂頭皮知識圖解，舉凡如何和頭皮微生物和平相處、解析頭皮種種問題現象、掌握頭皮需求真相、教你洗護髮品選用不迷失方向、破除道聽塗說的頭皮養護知識……，就是要你懂得和自己頭皮的相處之道，並內化成為生活日常的具體行動力。 & 頭皮復原力終極密碼：「頭皮健康生態髮則3-3-3」 ◎3個頭皮基礎健康力 →1：菌相平衡力→最天然的護髮大隊 頭皮微生物就如同腸道菌沒有絕對的好或壞，頭皮菌相也必須保持動態平衡，因為透過微生物的進食或代謝，就是維繫著頭皮健康力的基石。舉例來說，頭皮常在菌的代謝物胜肽（脂肪酶和脂肪酸），具有強大的抗菌功能，可提升頭皮防禦力。它還會參與頭皮和毛囊細胞發育，並且能夠促進頭皮新陳代謝，維持適當皮脂量，以對抗各種毒素、過敏原及病毒，形成頭皮的營養和保護層，可以說是最天然的護髮大隊。 & →2：皮脂膜防禦力→頭皮最輕薄貼身的防護衣 附著在皮膚角質層的皮脂膜，宛如皮膚的透明保護外牆，隨著皮膚角質層的新陳代謝脫落和再生，簡直就是一件最輕薄貼身的防護衣。對頭皮來說，具有絕佳的保護作用，再高檔的保養品，都比不上的頭皮自產的精華液。換言之，當皮脂膜一旦遭到破壞，保水功能降低，肌膚變得乾燥、瘙癢甚至脫皮，面對氣候等外界因素的反應力變差，就很容易引起肌膚紅腫、搔癢等敏弱現象。 & →3：組織復原力→頭皮快速復原的最強後盾 影響結構復原力的因素可以歸納成7個變數，分別是免疫力、表皮屏蔽、遺傳基因、情緒、營養、pH值、水分，除了遺傳基因之外，其他不確定因素其實都操之在我們身上。也就是說，正視身心的毒、酸、缺，並補足該有的營養，就能鞏固頭皮組織復原力。 & ◎3個頭皮關鍵組織力 →1：角質層保水力→捍衛頭皮老化最強防線 我們身上的皮膚，包括頭皮的屏蔽功能，都來自皮膚的角質層，不要小看這一層組織，它幫助皮膚鎖住水分不流失，猶如銅牆鐵壁默默地捍衛頭皮健康。舉例來說，每個人的頭皮都住著一群常在菌，為何有人會出問題？其他人卻好得很？因為這一切頭皮問題的亂源，最初幾乎都來自角質層的破損。而這個破口，猶如水壩堤防的小裂縫，頭皮敏感、搔癢、乾屑等問題於是接二連三。 & →2：皮脂腺順暢力→形成頭皮抗菌、抗老化最佳功臣 頭皮的皮脂腺分布比身體其他部位密集，會分泌大量皮脂，同時遍布毛髮，形成潮濕營養的環境，可以說是微生物的極樂天堂。皮脂腺分泌適當，具有弱酸特性，達到抗菌、抗氧化的效果！所以，如果一感覺頭臉出油，就恨不得趕緊把油花洗掉，小心你正把皮脂的好處通通抹殺掉，讓自己曝露在皮膚過敏、提前老化的風險。 & →3：毛囊再生力→賦活毛髮生長，逆轉禿髮、白髮 毛囊是生髮、黑髮的源頭，如果毛囊受傷或萎縮，頭髮就無法按自然方式生長成烏黑亮麗的秀髮。不過，頭皮細胞安排也是很巧妙，一再給我們機會，人一生中約有二、三十次的毛囊生長週期，毛囊會重新設定並準備好幹細胞以接收訊息，再進入下一個循環產生新的髮幹。此外，如果毛囊不死，還可以借助皮脂腺下方隆凸區的毛囊幹細胞，因此只要找對方法適當刺激此處，還是可以逆轉禿髮、白白的。 & ◎3個友善頭皮行動力 →1：友善頭皮第一步要施展「減法力」 少即是多，減輕頭皮負擔是上上策。 & →2：選擇養護頭皮產品必須具備「檢視力」 學會檢視篩選關鍵成分的能力。 & →3：理解健康頭皮細胞要的是「簡單力」 厲行簡單洗頭，頭皮煩惱不再，還能擁有烏黑秀髮
思覺失調症：你應該知道的事實(第四版)
★本書為最新版，提供有關思覺失調症此一疾病的各種理論和治療選項，反映了最近的科學發展，尤其是在基因學和神經生物學方面，是病患、家屬和助人工作者的實用指南。 ★每章開頭以重點條列的方式闡明該章主題與相關科研數據，協助讀者迅速掌握重點。 12個對思覺失調症最核心的提問，頂尖專家出手回答最中肯的事實！ 思覺失調症是最令人痛苦的精神疾病，對患者本身和家屬來說都是如此。它經常受到大眾媒體曲解，也被社會大眾普遍污名化。在發病期間通常會顯現幻覺、怪異妄想和失序行為，但是患者一般來說沒有暴力傾向，經治療後病情也可以獲得緩解。然而病患通常很難維持規律的生活型態，很多病患最後無法自理生活，或是流落街頭，因此，學習了解這個疾病並與之共存，將是患者、家屬與親友的重要考驗。 中研院院士莊明哲為國際間研究思覺失調症的權威，他與另兩位專家葛拉特博士和法拉昂博士聯手，將畢生研究、治療思覺失調症的心得精華，以深入淺出的文字，向大眾說明這種難解的疾病。 本書提供簡潔的資訊，說明思覺失調症的潛在病因和症狀。它檢視當今關乎這個疾病的各種理論和藥物與心理治療選項，以及家庭和社區在照護患者方面所扮演的角色。書中呈現最新的研究發展，尤其是在基因學和神經生物學方面，也整理出清晰的數據圖表來幫助讀者閱讀，每章開頭並有重點提示，對病患、家屬和助人工作者來說，都是不可多得的實用指南。
浴火重生．癌症康復全書：逾15位醫師的治癌、防癌關鍵報告，30位成功抗癌鬥士逆轉17種常見癌症的真實見證！
從西醫到中醫， 從手術、放／化療到精準醫學、整合輔助療法， 全面清理癌細胞！ & ★陳明豐醫學博士集30年專業抗癌臨床經驗彙整 ★「社團法人高雄市抗癌服務協會」歷年抗癌、防癌專題講座精華 ★兼具實用性、知識性和感性！從大腸直腸癌、肺癌、乳癌到血癌、淋巴癌與骨髓癌……，常見17種癌症的身心靈療癒密碼和抗癌鬥士的成功實例分享 ★特別收錄有知名藝人豬哥亮、安迪、企業家嚴凱泰等因癌辭世的省思，以及高雄市世界紅卍字會許瑞娟理事長、高雄市政府前副祕書長許釗涓、邱議瑩立委等知名人士抗癌成功分享。 & 一旦罹癌，個人甚至整個家庭內心肯定是充滿焦慮、迷惘和惶恐： & ＊什麼樣的治療最適當且適合我？ ＊是否可以不接受手術、化療或放療？ ＊如何減輕放、化療的痛苦和副作用？ ＊放療、化療期間該吃／做些什麼來提升免疫力？ ＊如何面對癌症的不可測及死亡的巨大壓力？ ＊如何擺脫癌症復發、轉移的恐懼陰影？ ＊日後的工作還能不能繼續（擔心職場謀生能力從此受打壓……）& ？& ＊家庭經濟能承受得了長期的治療負擔？ ＊是否會拖累家人？ & 有鑑於此，本書針對國內發生率和死亡率前幾名的大腸直腸癌、肺癌、乳癌、肝癌、胰臟癌、胃癌和食道癌……，提出各種治療的趨勢，當中許多是各科、各單位的專業醫師──大腸直腸外科、肝膽腸胃科、一般及消化外科、泌尿科、新陳代謝科、皮膚科、婦科＆婦癌科、血液腫瘤科、內科、加護病房、癌症中心主治、中醫師──的精采演講或邀稿，為大家闡明釋疑，內容相當豐富。 留日醫學博士、肝膽腸胃科權威──陳明豐醫師的抗癌療法30年經驗彙整 這十幾年來，各種新興治療癌症方式推陳出新，陳明豐以他多年的臨床經驗，提倡「整合療法」，結合正規療法（直接攻擊癌細肥）和輔助療法（提供身體細胞營養並促進修復），主要是在除掉、抑制癌細胞的同時，提升人體本身的抗癌力，並保護人體正常細胞以減少受到正規療法副作用的影響。方式很多，陳明豐醫師皆深入淺出的與大家分享── & ＊心靈療法 ＊深呼吸訓練 ＊中草藥療法 ＊營養與天然物療法 ＊靜脈注射高劑量維他命C ＊靜脈內低能量雷射 ＊飲食調整 ＊運動療法 …… & 此外，在正規療法方面也有新希望！癌症免疫療法，以及自標靶藥物問世以來基因檢測和精準醫療的發展，因副作用都比放、化療小，可說是劃時代的醫學發展和進步，是抗癌的新利器。雖然這些療法的花費昂貴，且還在發展有待突破的階段，所以尚未能完全取代放、化療，然而，相信在醫療專家的不懈努力之下，勢必會為癌症治療不斷摸索出新曙光！ & 30位抗癌鬥士的生命故事，陪你一起走過漫長的治療期！ 比起癌症本身，心理的崩潰更可怕──心崩潰了，就沒有對抗病魔或與癌共存的力量！本書收錄各類癌症病友們的抗癌成功範例，有些是名人，但更多是基層庶民的真實故事。當中細細刻劃病患和家屬如何絕處逢生，不只分享所接受的治療方案，療程中身心反應帶來的酸甜苦辣，並自省罹癌的原因、成功抗癌的心得和心境轉變等，正是給癌友們及家屬最好的信心支持。 & 【鄭梨華／第三期末、四期初直腸癌，因腸造口需每日灌腸助排便，因化、放療35歲就停經】一定要先學會開口求助，唯有自己先當自己的貴人，才能遇見生命中助你一臂之力的貴人。 & 【陳小恆／第四期肺腺癌，陸續四種標靶藥都出現抗藥性，最後決定接受還在第一期人體實驗的實驗用藥】病交給醫生，命交給上帝，生活交給自己。 & 【徐志翰／第四期攝護腺癌，治療曾二度失敗】唯一的方法就是「等時間」，就盡量把「等」的時間拉長一點──面對它、接受它、處理它、放下它。 & 【康高瑜／胃癌抗癌成功20年後又罹患乳癌，治癌過程中手臂歷經300多支針孔】罹癌後身體已經承受極大的痛苦，心靈不該再受到極大的折磨。 & 【郭耀西／第三期末骨髓癌，後來連太太也罹患乳癌，兩人都抗癌有成，很感謝信仰給予的幫助】身體和心理是互相影響的，當心是喜樂的，就能使身體處在和舒適的光景中。 & 【許鈴華／3個月內腫瘤從3.5cm變成10cm，被醫師判最多剩半年可活，至今已活過22年】想浴火重生，就得從頭到尾徹底幡然改變，醫生治療只是一部分，真要好起來，一定要靠自己。 & 【羅于庭／血癌，國一時確診，曾一天需服用高達40顆類固醇藥】地球不會因為你停止轉動，但會因為你努力活出自我而精彩；別人不會因你生病而停止轉動，但你的努力他們感受得到。 & 抗癌成功一半得靠自己，癌症病患的生活療法和飲食 抗癌、防癌另一個大課題，就是癌症病人自己的努力，提升抗病的免疫力，使癌細胞無法在我們的身體裡作怪。 & 這不是輕而易舉的事，但卻是有很多方法的，包括飲食習慣的調整、重點加強的抗癌食材、保健營養品的選擇，當然，也包括了病人自己積極正面的求生意志、堅毅開朗的個性特質、懂得吸收正確的抗癌資訊、以及面對艱苦漫長的治療，隨時可能出現情緒低落的自我內在調整能力，也包括親人、摯友或尋求抗癌支持團體的適時協助……。 & 癌症不只使身體歷經莫大的折磨，也讓一顆顆心煎熬受創，然而，生這一場病也可能讓你看到從沒預料到的風景，重新審思生命中最重要的事（不論是身體或是心靈）……所以，千萬不要輕易放棄，浴火重生的奇蹟，是真實存在的！
運動傷害診斷與復健訓練
～62種常見運動傷害復健訓練方法～ 結合運動科學＆人體生理學， 鎖定運動傷害治療、復原以及預防的實用性工具書。 ★骨科專科醫師，臉書粉絲專頁「大夫訓練」吳肇基翻譯 & 《運動傷害診斷與復健訓練》奠基於人體系統、關節運動形式、運動傷害預防、康復過程等四大知識的基礎上， 結合肌肉及骨骼解剖圖， 針對人體不同部位的62種常見運動傷害症狀、產生原因和治療方法進行了介紹， 並提供對應的「復健訓練方法」和可採用的「訓練項目」。 & 書中以圖解介紹38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢， 詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式。 & 通過閱讀本書，讀者將學到以下知識： ．人體系統的組成和關節運動方式；& ．受損組織在各癒合階段的症狀和注意事項； ．如何以賽前熱身訓練、正確姿勢預防運動傷害；& ．核心肌群的內核心和外核心解剖學結構，及其對損傷預防的作用； ．了解傷害發生原因和過程，通過伸展運動和力量訓練進行復健訓練； ．涵蓋伸展、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練等復健訓練的標準動作與訓練效果。 & 旨在協助健身愛好者、運動愛好者、物理治療師及專業運動員， 在傷害發生後進行正確的復健訓練。 & 本書特色 & ◎結合104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解12大人體區域、62種常見運動傷害症狀的成因、治療方法、復健訓練、可採用訓練項目。 ◎38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式圖解呈現。 ◎聚焦與運動和穩定性有關的92條肌肉，為物理治療師、教練、運動員、健身愛好者必不可少的運動傷害修復指南。 &
明日的記憶，靠今天的練習：現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】
日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作 活絡你的五種感官，強化記憶、增強腦力！ 出門才發現忘了帶手機？ 突然想不起要做什麼事？ 見到老朋友卻叫不出名字？ 到底是健忘，還是失智？ 別讓老化的健忘，變成失智的遺忘 記憶是由感覺器官刺激大腦而成， 活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺， 刺激五種感官活性，享受健腦的小遊戲， 健忘、失智自然不會找上門。 現在就開始！隨時隨地可練習！ 日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉， 根據五感統合的研究，設計不受時地限制、隨時可做的日常活動， 不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服…… 這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。 │精彩內容│ ●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理 ●生活情境設計，不費力就能持之以恆 ●難度適中的遊戲練習，成就感激增 ●自己就可練習，兩個人互動更溫馨 ●實用失智症資訊，照護更上手
焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習
後悔過去、不滿現在、擔憂未來，焦慮充斥整個世界！ 焦慮不是你的錯，只是沒有找到正確應對的方法。 打破自我折磨的死循環，獲得歲月靜好的淡定人生。 自1990~2010 年間，台灣焦慮症患者比例倍增。 現在每100人之中就有1～4位患有焦慮症。 傳染病、職場、家庭、金錢等等都會引起我們的焦慮，你是不是常覺得恐慌、憂愁、坐立難安呢？ 現今焦慮已成為「流行病」，每個人都有焦慮症，不焦慮才是件奇怪的事。 我們時常會想「克服焦慮」，但你是否發現到越是想克服，焦慮反而會緊緊地黏著你不放。 不焦慮的秘密在於接納和導引，而不是對抗和消滅。 焦慮並不是糟糕的情緒，而是人體防禦機制。 作者於英國倫敦大學心理學取得博士學位後，擔任諮商師多年，舉辦超過兩千場心理講座，成功幫助700多位患者擺脫自卑、焦慮等不良心理，幫助2300多個家庭重建了親密關係。 本書集結了作者從是多年諮商的精華，從焦慮的表徵、造成的危害、產生原因做詳細解說，用大量案例輔助說明。另深入剖析著名心理學名家對焦慮的見解，帶領讀者更加認識「焦慮」。 除詳細進行解說之外，另有傳授減緩焦慮實戰技巧，總結出真正有效擺脫焦慮的方法和技巧。 ★附有焦慮自評量表，可快速檢測自己的焦慮指數！★ 首先你要先了解焦慮運行的四條規則 一、迅速檢測危險 人們預感到危險的第一反應是儘快檢測危險，以便於消除或者躲避它。舉例來說，如果害怕疾病，就會特別關注有關疾病的話題。當我們嚴重焦慮的時候，就會對整個世界保持持續的警惕，永遠生活在預警的邊緣。 二、將危險放大 這是聯想在發揮作用。人們會通過聯想將預感到的危險放大。比如，皮膚上出現了一個黑點，我們會想到這可能是癌症的徵兆；電梯爬升緩慢或是故障，我們會擔心自己被困在裡面。 對患有焦慮症的我們來說，沒有什麼事是小事，任何的異常都會在我們的腦海裡發酵，變成巨大的危險。 三、試圖控制局面 預感到危險或者對自己不利的情況，人們往往會採取一些措施，試圖去控制將要發生的事情。例如，我們認為自己的手接觸過細菌，就會跑去洗手;認為小偷會從窗戶爬進來,就會反復檢查門窗是否關好。 四、急速規避危險 預感到危險後人們除了試圖控制之外還有另外一種選擇：急速避開存在威脅的場景。我們害怕考試,就會找各種藉口請假；我們害怕在聚會上碰到某個人，就會乾脆不去一或是如果已經在聚會上撞見了，就會馬上選擇離開。 焦慮心理運行的這4條規則是人的本能。只要產生焦慮，人們的思維和情緒就會不知不覺地沿著這些規則運行。如果能認識並熟悉這些規則，我們就掌握了戰勝焦慮的主動權。 如果你有以下問題…… ‧深知自己有拖延症，想解決但總是不得其門而入 ‧只要不完美就是失敗 ‧經常自我懷疑，覺得「自己的人生很失敗」 ‧很容易受人影響，太過在意別人的想法，沒有被討厭的勇氣。 ‧行動前總會想很多，害怕東害怕西。 ‧朋友們都成雙成對，對於單身焦慮不已 這表示你已經有廣泛性焦慮，本書都可以解決以上這些問題！ 讀了這本書後你可以知道： ◎焦慮的運行規則 ◎產生焦慮的原因 ◎焦慮與心理防禦機制 ◎適度焦慮與過度焦慮的差別 並幫助你 ◎釐清焦慮來源 ◎放下完美主義，停止自我批判 ◎有效改善拖延習慣，釐清為何總是在拖延 ◎改變「標籤思考」，跳出舒適圈 ◎區分出問題是來自自己還是別人 還教你 ◎現今用以緩解焦慮的療法 ◎用冥想搭配飲食改善 ◎緩解焦慮的23個小竅門 名人推薦 王意中心理治療所所長／臨床心理師/王意中 心理學作家/海苔熊 芯福里情緒教育推廣協會創會理事長/楊俐容 ──專業推薦(依筆畫順序排列)
脊療保健擺脫身體痠麻痛
●本書是一本家庭醫療專用的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病症全方位守護。 ●為了方便讀者學習，每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。 ●日常保健非常簡單！讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體棟樑──脊椎的健康。 ★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！ ★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。 ★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。 ★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。
養肝就是養命：護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康
★清楚、專業、易懂 ★國人必讀的肝臟保健指南 ★潛在危險不容忽視，養肝護肝即刻開始 ◎好好認識肝，保護肝 解毒、進行物質代謝、調節血容量等複雜又繁重的工作都由肝一手包辦。 而你，又對它了解多少呢？ 想要健康，就要好好認識肝臟，懂它，才能好保護好它。 ◎調整自我，杜絕惡習 熬夜、抽菸、喝酒、不健康的飲食……。 各種不良生活習慣處處危害著肝臟， 面對潛在的疾病應該加以防治， 化被動為主動，化怠惰為積極。 ◎明確內容，方便實踐 想要好好護肝，卻不知道該從哪裡著手嗎？ 七大步驟，多重防護， 除了定期檢查外，我們還能做的有很多， 跟著醫師的腳步，認識肝，顧好肝！ 本書特色 一本書教你面對各種肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、肝癌的預防與養護全攻略。 內容全面 「識、調、食、動、養、防、護」七大章節，讓你方方面面，知道如何養肝護肝。 概括中西醫保健角度 除了中醫的保健概念外，也從西醫的角度進行說明，一次了解不同醫學面向的自我保護。 貼心重點標示，搭配表格清楚說明 各章節標註重點，快速明白該章核心要點。哪些食物有多少熱量、人體各器官的退化年紀為何……表格列出，一看就懂。 專文推薦 長庚紀念醫院中醫部 高定一 主治醫師
顧好腸胃百病消
濕非一病，百病兼之！ 從古自今，平胃散向來被視為祛溼良方， 由張書陸醫師家傳的獨門平胃散加減方，深入改善你的「濕」！ 平胃散，方出《和劑局方》，由蒼朮，厚朴、陳皮、甘草等四味藥打成極細末，和生薑、大棗煎湯服用。 本書是一本系統論述平胃散的專著，特別適合臨床工作者以及廣大民眾使用，分別介紹了平胃散的出處、藥物組成、方論、藥理作用及平胃散的加減與臨床運用。 從無濕一身輕，祛濕解百病，深入淺出解說顧脾胃首中「治濕」，現代人為何會濕氣重？以及如何分辨濕邪？濕邪有哪些特點呢？強調脾胃運化失調易生濕病。平胃散祛溼良方從古自今的介紹與功用，帶出張醫師的獨特平胃散加減方。 平胃散可治療多種疾病，因脾胃屬中焦，易生濕生痰，影響人體消化功能，因此臨床中平胃散在消化道疾病方面具有廣泛的應用，如臨床可用於治療慢性胃炎，消化性潰瘍，多種急慢性腸炎、膽囊炎、膽石症，功能性消化不良，腸易激綜合征等疾病。 平胃散的應用絕不限於消化道疾病中，中醫研究「辨證論治」、「異病同治」，臨床上只要所辨病症相同，即可應用相同的治則及方藥進行治療。因此，臨床上證屬痰濕內蘊或脾胃濕滯的病症均可以應用，這擴大了平胃散的臨床應用範圍。 本書特色 腸胃疾病，看過來！ 平胃散加減方，緩解各種腸胃疾病！ 作者張書陸出身中醫世家，為中醫大師張步桃親弟，自幼習醫耳濡目染，對中醫學藥理充滿熱情，歷經20年嘔心瀝血之作，以古老經典藥方平胃散，闡詳述祛濕良方，教你袪除身體濕氣、顧脾胃，趕走惱人疑難雜症。 平胃散的神奇妙用：從臨床實驗、實際案例，分析出平胃散可緩解各式病症。包括：呼吸道疾病、慢性支氣管炎、肝硬變、吐血、多寐、玫瑰糠疹、濕疹、蕁麻疹、急性盆腔炎、經前乳脹、閉經、產後腰腿痛、不孕、小兒脾濕泄瀉、小兒脾胃虛弱，運化失調、視神經痿縮、動眼神經麻痹、白內障（早期）、夜盲症、耳鳴、耳聾、口瘡、過敏性鼻炎…。 了解濕對身體的影響，書中內容並詳列出「濕的自我判斷」分析。 強力推薦 董延齡中醫診所院長 董延齡 將平胃散藥方發揮得巨細靡遺、淋漓盡致的，張博士不但是國內第一人，即便在全世界的中醫界學者，亦無人能出其右。──董延齡中醫診所院長 董延齡
10天擺脫膝蓋痛：不開刀、不手術！3大鍛鍊操 × 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生計劃
不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法，治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃 & 本書適合哪些人？ 1. 退化性關節炎患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 長期膝痛不適者 4. 雙腳無力者 5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 6. 長期穿高跟鞋者 7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者 8. 無法順暢下蹲、站起者 & ◎3大鍛鍊操，讓膝蓋疼痛消除 【鍛鍊1】訓練腿後側，讓偷懶荒廢的肌肉開始工作 容易膝蓋痛的人，通常都沒用到身體後側肌肉，只要強化這些部位的肌肉，就能夠消除膝蓋痛！ & 【鍛鍊2】依照骨盆位置，改變運動姿勢 骨盆前傾和後傾，都會影響腿形、造成膝蓋疼痛。骨盆後傾的人，做運動時要抬臀、挺胸；前傾的人要壓臀、縮腹，才是改善膝痛的有效鍛鍊。 & 【鍛鍊3】訓練腳掌，讓足底有立起全身的力量 足部要承擔全身重量，卻很容易被忽略，以致於功能失衡也不自知。訓練腳底肌肉，讓後腳跟有力，雙腿也會更加有力量。 & ◎5大運動法，逆轉多年膝蓋無力不適 許多膝蓋痛的人，因為害怕疼痛加劇而避免做某些動作，卻因此造成肌肉使用頻率減少，形成惡性循環。治療師親身實證，設計出五大運動法，簡單和緩的重啟身體動作功能，十天即能看見改善效果。 & 1. 伸展腳趾運動：讓腳趾不彎曲，足弓不踏陷，讓雙腳變有力。 2. 內收肌運動：鍛鍊內收肌，打造夾住的力量。 3. 伸展髖關節：初期的膝蓋痛，只要伸展書中四種髖關節運動就能夠完全改善！ 4. 鍛鍊踢力：踢力強，就能俐落撐起下半身肌力，藉「踢」來強化身體後側的肌肉。 5. 側抬腿運動：訓練膝蓋穩定度，膝蓋就不會搖晃。 & 本書特色 & 1. 圖解示範：超過100張的真人實際示範圖，步驟詳細，人人在家就可以跟著練。 2. 獨創工法：治療師以親身經驗與多年研究，創立一套有效改善膝痛的運動法。 3. 中西合璧：從肌肉骨骼的角度改善膝痛原因，並結合穴道按摩的輔助。 &
世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少，也能表現得好
最貼近人體的原始設定，最能適應現代生活的種種挑戰， 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 & R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。 & R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕， 照樣隔天精神奕奕，保持最佳狀態。 & 本書作者尼克．力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣， 他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。 20年來，無數運動員在他的指導下， 成功克服體能與心理高壓、時差問題，在賽事與生活取得最佳表現。 & 超人氣運動員的優秀表現， 就是R90高效睡眠法最有力的鐵證！ 從今天起，你也可以用最少的時間， 睡個最有效率的覺！ & 讀完本書你將能…… ●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。 ●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。 ●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。 ●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。 ●學會選擇床組、寢具，以及佈置臥室的訣竅，打造完美的修復聖殿。 ●不再浪費時間做無效睡眠，不再為睡眠問題擔心。
腎臟病診治&飲食指南(全彩圖解暢銷修訂版)：低蛋白&低鹽飲食法，照著吃，守護腎臟健康！
排尿異常 尿液異常 水腫 高血壓 背、腰、腹部疼痛 如果出現排尿、尿液、血壓異常等症狀，腎可能已出現問題！ 除了透過藥物治療以及運動、戒菸酒、改善肥胖等生活管理， 飲食方面則以調整熱量攝取、減少鹽分、控制蛋白質為原則， 就能夠抑止腎臟功能衰退及防止腎臟病惡化，改善不適症狀！ 腎臟病初期不易自行發現病狀，等到發現時已有所惡化。 飲食療法、改善生活習慣、藥物治療為治療的三大要點， 若是能夠接受適當的治療，就能控制病情維持腎臟機能。 藥物治療： 藥物使用得宜就能抑制腎臟功能衰退，改善症狀。 ‧遵守藥物既定的用法與用量，搭配白開水服用。 ‧若感到不放心時請諮詢醫生、護理師、藥劑師。 ‧與醫生或護理師建立信賴關係，積極面對治療。 (速見P.67) 改善生活習慣 腎臟病痊癒所需時間長，生活管理相形重要。 ‧配合身體狀況選擇自己能負荷的運動。 ‧少量飲酒，禁止抽菸，避免過度勞累。 ‧改善易引起末期腎衰竭等的肥胖問題。 (速見P.92) ●透過減少鹽分的６大祕訣阻止腎臟病惡化 控制外食‧調理食品的攝取&&& (速見P.106) 仔細測量食材和調味料&&&&&&& (速見P.108) 善用薄鹽‧減鹽調味料&&&&&&& (速見P.109) 減少隱藏的鹽分&&&&&&&&&&&&& (速見P.110) 減少入口的鹽分&&&&&&&&&&&&& (速見P.111) 善用鹹味以外的「味道」&&&&& (速見P.112) ●本書6大章節 PART1●腎臟病的種類 PART2●何謂慢性腎臟病 PART3●檢查與診斷 PART4●腎臟病的最新治療 PART5●飲食療法的入門法 PART6●2週的飲食方法 飲食療法 飲食療法減輕腎臟負擔，有助防止及改善病情惡化。 ‧善用減鹽調味料等，學會減鹽6祕訣，一天鹽分攝取不超過6克。 ‧將食材分類，控制熱量攝取，以改善肥胖、均衡營養的飲食為主。 ‧計算蛋白質適當攝取量，主食換成低蛋白質食品，減少腎臟負擔。
從根本消除膝蓋疼痛
膝蓋疼痛的真相疼痛的原因並不是因為關節軟骨磨損所致，而是因為膝蓋發炎的關係。目的、效果消除疼痛、強化膝蓋避免再次復發本書所介紹的﹁黑澤式膝蓋體操﹂需要每天持續進行，在家就能緩解膝蓋疼痛的問題，如果再加上走路療法的話即可達到事半功倍的效果。黑澤式膝蓋體操能治好退化性關節炎退化性關節炎的患者如果動到膝蓋就會痛，因此許多人害怕病情加重就會選擇不動，然而這樣是不對的。黑澤式膝蓋體操是一個能強化膝蓋，消除膝蓋疼痛，避免再次復發的[治療法]，就算膝關節積水時也能做這套體操，持續施作這套體操能夠逐漸改善疼痛。本書所提及的退化性關節炎運動療法也完全符合國際上的診療指引。本書介紹的運動有三個目的，這套運動本身就是一種治療法，不需要搭配注射和藥物。
所有人都能用斷捨離調整自律神經？！日本首位自律神經專科整體師教你以意識養成習慣、以減法擺脫失調！
──系列作品日本累積12刷、銷售突破10萬本！── 日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」！ 恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ & 你是否過著讓自律神經失調的生活？ 慢性睡眠不足 攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物 長時間使用手機或電腦 總抱持「必須做」與「非做不可」的思維 犧牲自己的時間，將心力全奉獻給工作 凡事總往壞處想，負面情緒濃厚 & 江湖傳言：自律神經失調不是病，發起來卻讓人深感不幸…… 在資訊量奇高的現代社會中，人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣，卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 & 自律神經顧名思義，是人體非由意志控制的自主神經，分為交感神經與副交感神經，前者作用於緊張、興奮狀況，後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下，人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能，但一旦自律神經失調，可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適，讓患者穿梭於各科之間看診，卻找不出病因，令人身心俱疲，惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。 & 自己的神經自己救！「斷絕、捨棄、脫離」的減法生活是絕對關鍵！ 近年來，與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學，有越來越多的機會，從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出，資訊多元化，也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中，就已經筋疲力盡了吧？像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」，只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ & 作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師，在日本高壓的工作環境中，他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基，建立了完整而全面的自律神經調整指南，根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手，將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化，以減法重整身心系統，讓生活重回單純簡單。
擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊
你的夜晚夠「黑」嗎？ 還在睡前滑手機嗎？ 追劇看到精彩處，還捨不得去睡嗎？ 黑暗實在太可怕，非得開小燈才睡得著嗎？ 這就是導致你傷眼又傷身的原因！ 我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛，但是…… ◎為什麼我們該擁抱暗黑？ 晚上的光線打破了晝夜的規律交替，並影響人體的自然韻律，除了會讓眼睛疲勞不適，更讓大腦不知休息，妨礙退黑激素分泌，導致免疫力下降，內分泌失調，容易導致癌症、快速老化、失智，帶來更大的健康風險，甚至影響大自然生態。 ◎你睡得好嗎？ 失眠可說是21世紀的一種流行病，現代人普遍睡眠不足，或是睡眠品質不佳。升學壓力、上網、滑手機、工作型態等，都可能是造成失眠的原因，想辦法克服失眠問題的同時，還得依年齡找到符合自己的「睡眠時數」才是能睡飽、睡好的關鍵。 ◎哪一種光才是好光？ 要用光時，就要選「好光」。藍光、紫外光與紅外光對人體的傷害不容小覷，所幸隨著科技發展，已有越來越多對眼睛傷害較低的燈光出現，白天和入夜後開燈，若能選用好光，搭配正確亮度，不只可以提升環境照明舒適度，還能減少視覺疲勞，保護眼睛健康。 面對暗黑、找回睡眠、正確用光，本書用三大重點，搭配簡單測驗、健康祕訣、光電小知識，一步步帶你養成「暗黑」好習慣！ 從現在開始，讓我們號召親朋好友一起控制光害，勇敢向光汙染、藍害說「不」，選好光、用好光，適時擁抱暗黑，重拾一夜好眠、身體健康的幸福感！
持續做愛不會老：婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道
50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌，是抗衰老必需 & 更年期對男人和女人而言不是臨老期，而是第二個青春期的開始， 保障中老年生活，此時應該更積極抗老，荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 & 荷爾蒙不僅能維護健康，也是性能力和性慾望的火種，不論男人女人，都應該正視更年期後性愛和諧的問題，房事無礙，夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨，人類壽命延長，銀髮生涯，將因有性愛而更美好。 & 荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，它不只能幫助克服更年期不適，還能喚醒男人女人沉睡的性慾。在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不能只是煩惱，應該把未來幾十年的人生當作生命的第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來。 & 荷爾蒙與女性的關係 & 女性荷爾蒙可分為雌激素和黃體素兩種，都是由卵巢分泌的荷爾蒙。雌激素讓女人顯現女性性徵，包括胸部變大、身形顯得圓潤、肌膚較細膩、聲音較尖細等，此外，它也具有令血管及骨骼更強健等促進健康的功效；黃體素則是協助女性懷孕的荷爾蒙，亦稱為孕激素，它能使增厚的子宮內膜維持受精卵容易著床的狀態、讓懷孕過程得以持續，及提升體溫的效果，但它也會引起水腫、便秘、肌膚粗糙等令人不適的症狀。雌激素與黃體素相互作用，促成月經、懷孕與生產等一連串女性獨有的生理機轉。 & 無論男女，體內都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙，只是女性體內的女性荷爾蒙較多、男性荷爾蒙較少，而男性體內則是男性荷爾蒙較多、女性荷爾蒙較少。性荷爾蒙除了擔負生殖的任務，對於皮膚、體型及毛髮的型態及性慾望等，都有非常關鍵的影響。 & 女性身體的男性荷爾蒙主要有三種來源：卵巢、腎上腺及週邊組織（皮膚的毛囊皮脂腺），抽取血液中的雄性激素可當作測量卵巢分泌雄性激素的參考指標。 & 荷爾蒙由卵巢分泌，卻是由大腦下指令 女性體內的荷爾蒙雖然是由卵巢分泌，但分泌荷爾蒙的指令其實是來自大腦。 & 大腦的下視丘是管理體內所有荷爾蒙分泌的總部，它會分泌一種促性腺素釋素（GnRH），接著下視丘下方的腦下垂體就會分泌濾泡激素（FSH）與黃體生成素（LH），這些荷爾蒙會隨著血液傳送到卵巢，刺激卵巢分泌雌激素與黃體素。 & 卵巢分泌荷爾蒙的同時會傳遞有關荷爾蒙分泌狀態的信息給大腦，同樣也是藉由血液把卵巢所分泌出的荷爾蒙狀況回饋給大腦，大腦會以此來做判斷，如果主人體內荷爾蒙的濃度高了，就抑制濾泡激素與黃體生成素的分泌，如果感覺分泌的量還不夠，就會讓卵巢多分泌一點荷爾蒙。就是這樣的原理，讓女性體內的荷爾蒙在正常情形下能維持均衡的狀態。 & 年輕女性如果出現亂經，有可能是心理壓力或飲食失衡所導致，因為這些因素使大腦發出的指令無法順利傳達給卵巢；而更年期的亂經多是因為卵巢機能降低，無法順利完成大腦的指令所致。 & 本書特色 & 專業──作者行醫30多年，深得數萬名病患的信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科暢銷書籍，讀者好評不斷。 & 實用──本書深入解碼：更年期的生理機轉、荷爾蒙與更年期的關係、更年期的常見疾病、如何預防更年期不適、什麼是荷爾蒙療法、讓人忽視的男性更年期、解開服用荷爾蒙會增加乳癌的迷思、性愛讓人更年輕、50歲以後的性愛技巧……全面掌握如何變年輕的關鍵！ & 好讀──本書以輕鬆的文字搭配簡明插圖，並以全彩印刷，將艱澀的知識以【更年期不煩惱小百科】等方式呈現，讓讀者一看就懂。 & 前言 & 停經不表示女人的青春結束，反而是另一個青春時光的開始！ & 這時，女人不再每個月有惱人又造成諸多不便的月經來潮的困擾，也不需再擔心月經是否不規則，及為如何避孕煩心，原本每個月都要煩惱的問題，從此以後雲消霧散。 & 兒女也已經長大，媽媽不必再為上學接送孩子勞心勞力，也少了對他們衣食的費心，大多數女性也逐漸淡出職場，沒了工作的煩人事落得一身輕鬆，且在經歷了數十年的努力之後，多少存了點下半輩子生活的本錢，原以為舒心的日子就要到來，但呈現在眼前的卻是另一個留白、需要精心去填滿的時光。 & 在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不應該是另一段煩惱的開始，女人應該把未來二、三十年的時間當作生命中第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來，開始參與外界的活動、養成運動的習慣、結識新朋友，或是和老朋友多聯繫，相約聚餐、出遊，單身的人，不妨來一場黃昏戀。 & 女人，更年期後不應該日日等待衰老，而是要努力抗衰老，而且不只要努力抗衰老，還要走對方向，用對方法。 & 網路科技發達，正確的、不正確的資訊鋪天蓋地在各媒體、各資訊平台日以繼夜地傳播，很多人偏聽、誤信，用了錯誤的方法，枉費了許多金錢，更甚者還傷害了健康，甚至成為錯誤資訊不斷流傳的幫兇，尤其是關於使用荷爾蒙療法易導致乳癌的錯誤觀念，讓許多更年期女性寧願忍受身體的不適，也不願接受這項療法，甚至不願就醫。 & 醫學科技發展日新月異，荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，現代人都能更好地運用它來讓中老年生命更美好，而這也是這本書出版的目的，希望人們對更年期有正確的認識，對更年期的不適能更好地去克服，且不只幫助自己，還要幫助另一半，甚至是身邊同齡的朋友，實行且告知他人正確的觀念，讓更年期不再意味著青春的終止，而是第二個青春期的開始。
全民好聲音：嗓音治療天團幫你找回悅耳美聲！
★全國首屈一指的嗓音治療團隊最完整獻禮，全方位的嗓音保健治療全書！ ★知道正確的發音方式和嗓音保健之道，從此讓沙啞魔鬼音變回天使美聲！ ★頻繁使用聲音的人一定要看！老師、業務、律師、醫生、新聞主播、實況主、網紅、播客、節目主持人、歌手、電話行銷人員、售貨員、櫃姐、家庭主婦……的聲線救星。 & 聲音是第二外貌！好聽的聲音讓人信賴、想要親近！ 自媒體時代，一副好嗓音就等於一張最強名片 隨著年齡增長、不良生活習慣、疾病等因素， 我們原本乾淨、清亮、美妙的聲音，可能變沙啞或粗濁…… & 全民的聲線救星！ 拒絕破鑼嗓子，吞生雞蛋、喝膨大海和枇杷膏、潤喉糖不離身， 但喉嚨還是燒聲卡卡的，吃錯東西還會鎖喉、發不出聲音？ 只要知道正確的發音方式和嗓音保健之道，就能如黃鶯出谷、繞樑三日。 全國首屈一指的嗓音治療團隊，致力實現「行醫救聲」， 從基礎的發聲原理、常見的嗓音疾病到嗓音自我保健、個人化醫療、嗓音微創手術、聲帶注射、獨步全球的綠光雷射等最新醫療技術，以及相關語言治療，提供最完整、最專業的知識和建議。
１天５分鐘的歪脊椎矯正術
飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人， 不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！ 一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！ & 後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便…… 日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！ & ★九成的肩頸痠痛，原因出在「走錯路」？ 肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。 長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。 & 實際上，你的痠痛與疼痛，可能都是身體「歪斜」惹的禍！ & 歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。其中造成身體歪斜的原因，除了不良的生活習慣，比如翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……，最大的元兇其實是不正確的走路姿勢！ & 多數人都是以自己的方式學會走路，鮮少經過專家指導。而自創的步行方法，多半都會造成身體歪斜，引發腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。 & 雙腳是支撐全身體重最重要的根基，根基不穩，就會從膝蓋影響到頭部全身，甚至還會導致骨架變形。 & ★歪斜檢定！小心身體歪斜負循環 身體的歪斜，大多可從脊椎、骨盆、腿這三個部位檢視。 & 現代人常見的歪斜，有下列幾種類型： ►►駝背型：頭部前傾，背部拱起，胸膛內縮，骨盆向後傾。特徵是背肌較弱，小腹微凸。 ►►單肩下垮型：重心偏一腳，或是習慣把重物背在同一側、只用同一手做事。 ►►平背型：脊椎失去S形，頸部僵直，身體內縮，背部總是處於緊繃，容易引發痠痛和疼痛。 ►►前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。 ►►後重心型：重心集中腳跟，背部往後仰。背肌肌群衰弱的人，通常會有後頸疼痛的毛病，腳趾也會浮起，無法穩穩貼地。 & 放任身體歪斜，身體就會為了彌補而變得更歪。脊椎和骨盆歪斜會直接引發疾病；肌肉退化則造成內臟功能下降，出現睡眠不足、疲勞無法消除，又進而形成壓力，導致各種生理異常。 & 為了避免陷入這種負面循環，最快的捷徑還是矯正歪斜！ & ★找回健康身體，只要會「爬」就能自行改善！ 本書作者栗原隆，自2016年開設健康診所至今，不僅提供營養飲食、身體健康與疾病預防等全方面的諮詢，更有針對運動員的專門培訓，服務廣大的民眾。 & 「爬爬操」正是他為了改善身體歪斜問題而研發的體操。這是一種像寶寶一樣，在地上爬來爬去的運動。爬行，是孩童在學習「站立」和「行走」之前最重要的準備運動，大大影響未來骨骼發展和運動能力。即便是成人，爬行也對我們好處多多── & ●紮實鍛鍊頸部、腹肌、背肌，全身肌肉均衡增長 ●提升髖關節、肩胛骨的柔軟度，活動自如 ●運動量比你想像中來得大！適度疲勞更幫助入睡 ●穩定自律神經，紓解壓力和情緒 ●有助於預防摔倒，老後不擔心常臥不起 ●年紀愈長，依然可以靠雙腿健走 & 本書另外收錄８種輔助體操，搭配正確的走路姿勢，經常執行爬爬操，更能進一步提高肌肉的柔軟度，達到提臀、體態更輕盈等美容效果。 & 雕塑健康美麗的身體、告別失眠，就從今天開始練習爬爬操！ & 本書特色 & ◎「爬」中亦有大學問：從環境準備、方向確認、９個常見Q＆A，完整說明「爬爬操」如何進行。搭配模特兒教學示範，跟著做就學會！ & ◎專家指導，改善姿勢脊椎歸位：從居家到通勤辦公，檢視17個歪斜習慣、９項歪斜警訊、７項自我檢測清單，從根本改善！ & ◎輔助體操，加強改善肩痠腰痛：收錄８種輔助體操，搭配「爬爬操」一起做，更能對症下藥，提升肌耐力！
精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥
好萊塢女星安潔莉娜．裘莉驗出乳癌基因變異後，預防性切除健康的乳房。揭示在精準醫學時代，我們不需等待癌症等疾病找上門，可以主動出擊、提早預防，享受最新科學與醫學，帶來的健康益處。 & •我父親的大腸癌基因檢測發現有突變，我會遺傳到這個基因突變嗎？ •我很擔心得到失智症，基因檢測可告訴我答案嗎？ •我兩個姑姑死於乳癌。才剛嫁兩年，現在老公問我是否有遺傳性乳癌。姑姑算嗎？ •多名家庭成員罹患糖尿病體質？我需要做檢驗嗎？可以避免嗎？ & 當類似的疑慮困擾你的時候，你怎麼辨？ & 多年來主流的「常規醫療」因為要節省醫療資源及受限於臨床試驗的前提，所以長期以來都抱著「一體適用」的觀念。然而在醫學的發展史上，這種觀念不斷受到科學的挑戰而改變。 & 精準醫學的特色就是從許多可能的病因中釐清出根本原因，再評估個人在此根本原因上的風險程度。如此則可依個人風險的高低擬定個人化的預防之道。 & 精準醫學能為我做什麼？ (1)在潛伏階段就把惡因壓住。 (2)在萌芽階段就阻止星火燎原。 (3)在事態發生階段選擇有利的方向。 (4)在事情發展階段進行監視並控制進展的過程。 (5)不增加新的故事。 & 由於每一種新的疾病分類對應一種新的治療，才能讓病人得到更好的療效。精準醫學就是根據個人的基因、環境和生活型態之差異，以新的方式來治療和預防疾病。換句話說，就是把疾病作更科學化的區分，以便對各分群給予適當的醫療處置，來達到個人化的醫療。 & 專文推薦 & 衛生福利部食品藥物管理署署長 / 吳秀梅 衛生福利部中央健康保險署署長 /李伯璋 財團法人國泰綜合醫院院長 / 李發焜 台灣精準醫療及分子檢測產業協會理事長 / 李鍾熙 &
矯正代謝力：遠離三高、糖尿病、代謝症候群
Correct Metabolic Syndrome 轉化體質，平衡胰島素， 改善肥胖、慢性病、致命癌變！ & 代謝失衡，原來是致病元凶！ 以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。 & 台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？ 代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！ & ➤戒除食癮危機，鞏固健康防線 「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！ & ➤失控胰島素，竟成健康大破口！ 代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。 & ➤減醣自癒力，超前部署好體質 健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。 透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。 & 成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！ & 本書特色 & ▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康 逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。 身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現象，遠離代謝症候群！ & ◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖 ◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍 ◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆 ◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病 ◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人 ◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例 Keep Fit，就是現在！ & 得獎紀錄 & 《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名 & 健康Update．不生病推薦& & & & & & & & 振興醫院新陳代謝科 石光中醫師 前陽明醫學院院長 何橈通 醫師 竹圍鴻恩家醫科診所 李天行 院長 臺北市立聯合醫院仁愛院區 蕭勝煌 醫師 （依姓名筆劃排序） &
新腦內革命【暢銷增訂版】：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！
特別邀請功能神經學專家――李政家博士 推薦！ & 春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！ 究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵： NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。 NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！ 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。 NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！ 消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。 NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。 NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！ 根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。 另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。 & ■ 狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。 ■ 刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。 ■ 清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。 ■ 剷除壞活性氧、留住好活性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。 ■ 提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。 ■ 力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。 破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。
小兔兒要長大：唇顎裂療癒手冊
隨著產前診斷技術的進步，許多胎兒異常在產前即可被診斷出來，其中包含顏面最常見的先天性異常——唇顎裂。然而，不論產前或產後，當寶貝被診斷有唇顎裂時，家長除了心理上的衝擊，對於將來的照顧及治療過程，也難免感到徬徨。因此，我們製作了這本手冊，將唇顎裂的類型特徵與治療程序，用卡通圖的方式呈現，輔以文字說明，希望能作為兔兒爸媽們的參考書，以及第一線醫護人員偽造巡的輔助工具。本書特色這是全台第一本以圖文並茂的形式，來介紹唇顎裂各類型及治療的參考手冊，讓爸媽們在產前及產後，更容易理解寶寶出生後的外觀、照護及治療時程。
打造髖關節全角度活動力
～讓髖關節在三度空間中靈活運轉，提升運動表現力！～ 以「髖關節腦」理論為基礎 介紹發揮「跑」、「打擊」、「投擲」、「踢」爆發力的50種訓練體操 打造世界頂尖選手等級的運動表現！ & 髖關節為什麼能讓運動表現力得到革命性的提升？ & 擁有靈活的髖關節，才能做出乾淨俐落的動作。 在一般體育運動選手之中，幾乎每個人都有髖關節卡卡、僵硬不易活動的問題。 另一方面，像C羅等極為少數的世界頂尖選手， 在他們狀況絕佳時，髖關節好比一把銳利的刮鬍刀，能展現出俐落又精準的表現。 & 但實際上，很多人的大腦都沒有正確理解髖關節的位置。 & 由於髖關節位於身體深處，用手觸摸不到，活動性也不強， 除非特別訓練，否則大腦通常無法正確理解髖關節的位置， 更別說在運動比賽中控制髖關節了。 & 所以，訓練出能夠清楚掌握髖關節位置和動作的「髖關節腦」， 並讓髖關節在三度空間中靈活自如地運轉， 就是成為頂尖運動員的捷徑！ & 那麼，要怎麼做才能鍛鍊出靈活的髖關節呢？ & 本書使用多種科學觀點分析「靈活髖關節」如何影響運動表現力， 讓讀者徹底了解關於髖關節的理論， 並無私分享50種髖關節的訓練體操， 從喚醒髖關節的練習，到進一步活化髖關節的訓練， 讀者能從書中依序習得讓自己擁有「靈活髖關節」的劃時代訓練方法。 & 本書特色 & ◎由日本運動科學權威，運動科學綜合研究所所長──高岡英夫執筆，無私公開多年研究成果！ ◎收錄50種訓練體操，幫助你一步步喚醒髖關節，創造比賽場上的優勢！ ◎使用多種科學觀點分析「靈活髖關節」如何影響運動表現力，讓教練與選手徹底了解訓練背後的意義！
精神醫學的另類教科書
精神醫學涵蓋焦慮症、抑鬱症、躁狂抑鬱症、思覺失調、人格障礙等。精神分裂是精神病，厭食症和失眠也是精神病，為何前者往往被加上負面標籤？有些人並非討厭看病，而是害怕被討厭，尤其是精神疾病，大眾對它仍有不少誤解和偏見。例如抑鬱症，並非不開心這麼簡單，還有多種不同症狀，包括失眠、食慾不振、負面情緒，甚至有自殺傾向等。這不是一句「睇開啲」就可以解決，必須瞭解患者的內心世界，輔以心理和藥物治療，並提供其他恰當的建議和幫助。本書每篇文章附問答環節，深入淺出地講解精神醫學基礎概念、疾病成因和風險、症狀和診斷方式、治療方法和選擇、藥物知識和副作用等。除了血清素還有什麼抗抑鬱藥物？焦慮症和驚恐症到底有什麼不同？完美主義者都有強迫性人格障礙？服食抗抑鬱藥會增加磨牙的風險？思覺失調患者都會有幻聽和幻覺？此書不是什麼醫學神書，看了就會不藥而癒，而是希望大家對精神疾病有更多認識和理解，不論是自己或家人，當精神狀態出現異常時，都能提高警覺並迅速求醫，積極面對。身體疾病與精神科疾病的關係千絲萬縷，心理治療和藥物治療同樣重要。放下成見，深入瞭解，莫諱疾忌醫。
血液狂想曲1
血，是又神秘又令人著迷的東西。血，既要負責「擔擔抬抬」的運輸工作，把氧氣和養分帶到身體各部位並把廢物移走；又要負責「保衛家園」的免疫功能，殺死病原體與癌細胞。與人體其他器官一樣，血細胞亦會罷工甚至叛變，引起不同類型的血液疾病。較為人熟悉的包括地中海貧血症、白血病和淋巴癌等，但你可知道什麽是地中海貧血？而你又知道淋巴癌及白血病亦可細分為過百種類型嗎？血液疾病五花八門，對人體帶來不同程度的破壞。血液學的範圍很廣闊，在三段抑揚頓挫、高低起伏的血液狂想曲樂章中，你將與作者進行「跨時空診斷」、走進電視劇的世界，探索各種血液與造血系統的知識，了解紅血球疾病及血液腫瘤，認識血液的花花世界。
整形4.0
★一個個溫暖故事，看盡你我身邊的芸芸眾生受治者，體會醫病之間的美善交流。 ★分享整形世說新語，美醫？醫美？何謂整形正規軍？是病患還是愛美者、求治者？ ★與韓國等八國簽訂合作備忘錄MOU，正義遲來但未晚，以專業讓全球刮目相看！ ★飄洋過海的跨國求援，帶動整形醫療觀光之新商機？政府又該如何因應？提供第一手建言。 ★助人、助心、助社會、助國家，以整形美容醫學發揮仁醫大愛。 【關於整形4.0】 整形已由過去的奢侈品演變為現今社會的生活必需品。男人整形是為求職涯長青，女人整形是為求婚姻愛情，小孩整形是為求去除先天異常外貌，以化除就學心理障礙，老人整形是為求抓住青春尾巴，以樂活人生黃金歲月。整形已成男女老少皆需之全民運動，愈現代化則愈方興未艾。故這本書可說是現代人進階未來、迎向未來的時代參考書。 本書特色 《整形4.0》闡述從重建丶美容丶整心，進化到現今公益扶助之4.0整形新天地。 透過閱讀此書，飽覽整形世界多元真實的精彩面向，是關心整形議題之人必讀的時代新書！ 曹賜斌醫師有台灣整形美容界「南霸天」的美譽。身為整型外科醫師，同時也是公益實踐者。 追隨恩師羅慧夫院長奉行公義、用愛奉獻，扶助弱勢，整形又整心，足為杏林表率。 更難能可貴的是，曹醫師帶領台灣美容外科醫學會，打破政治藩籬，以台灣名義與八國簽訂學術合作備忘錄（MOU），醫學外交成就空前。 醫者仁心！為具體實踐人生三不朽：立功、立德、立言， 這是曹醫師累積多年杏林觀察體會的第四本無私著作。 2020新整形時代， 跟你想的可能不一樣！ 近年來，整形成為全民運動， 追求更美好的自己從來不是錯誤。 透過曹院長的臨床體驗與細心觀察， 詳實記錄當代求診者的心路歷程； 並放眼國際整形環境與公益扶助， 讓本書不只是談整形， 更是所有醫者與求治者「贏」向未來的新啟發！
為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學(獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議)
終身受用的睡眠科學 ◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學 🛏睡眠是從小到老的人生大事 💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？ 💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎？ 💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？ 💤「美容覺」是真有其事嗎？ 「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。 🛏為什麼要睡覺：睡眠障礙的影響與解方 進入現代社會，困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實，改善長期失眠或睡眠品質不佳，也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材，從心理學觀點出發，分析人類在不同年齡的睡眠模式，輔以生理學、社會學論述作為佐證，深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法： & 💤多讓嬰兒曬曬太陽，有助晚上睡眠 💤保持良好的睡前儀式 💤睡前小酌不會更好睡 倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年，睡眠背後的嶄新科學，並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。 & 好眠推薦 蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） 謝伯讓（台灣大學心理學系副教授） 終身受用的睡眠科學 ◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學 & 睡眠是從小到老的人生大事 💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？ 💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎？ 💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？ 💤「美容覺」是真有其事嗎？ 「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。 為什麼要睡覺：睡眠障礙的影響與解方 & 進入現代社會，困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實，改善長期失眠或睡眠品質不佳，也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材，從心理學觀點出發，分析人類在不同年齡的睡眠模式，輔以生理學、社會學論述作為佐證，深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法： & 💤多讓嬰兒曬曬太陽，有助晚上睡眠 💤保持良好的睡前儀式 💤睡前小酌不會更好睡 倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年，睡眠背後的嶄新科學，並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。 好眠推薦 蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） 謝伯讓（台灣大學心理學系副教授）
二奶的攻防：妳問我答，戰勝乳癌
「醫師」鄭翠芬 X 「個案管理師」蘇怡羚 X 「病友」小珊 數十年臨床經驗專業分享，陪妳打一場乳房保衛戰！ 作為現代文明病的一種，「乳癌」發生率高居國內女性好發癌症第一位，然而關於乳癌，我們的了解是否足夠？哪些人是高風險族群？乳癌該怎麼預防，如何儘早發現？ 罹患乳癌的姊妹們，經過了手術、化療、放射治療等過程，是否就算痊癒了呢？是否心中還有許多問題──為什麼有些人穿刺也沒驗出罹癌？如何一次看懂乳癌檢體報告的重點？該注意哪些指標和數字？面臨乳房切除手術時，怎麼決定應該全部切除還是局部切除？乳房切除手術後，為什麼有些人還需要再做化療或放射治療？「HER2陽性乳癌」和「三陰性乳癌」有什麼不同？該如何治療？乳癌患者日後還可以生小孩嗎？乳癌患者最佳的「抗癌食物」和最該閃過的「地雷食物」各有哪些？療程結束後，如何判斷癌細胞是否復發或移轉？臺灣的乳癌病人在「健保」跟「勞保」上有什麼基本權益保障？…… 左右乳分別罹癌，人生三度補考的小珊，問出病友最想知道的事；由乳房腫瘤手術名醫鄭翠芬，集數十年臨床專業經驗，以最平易的文字，化為人人都能讀懂的50題QA，從癌症的成因、種類、檢測、手術、治療、飲食、心境、生活照護等，全方位解惑；並邀請作為醫病之間橋樑的資深個案管理師蘇怡羚，貼心叮嚀！ 沒有艱深的醫學理論，只有實用的醫藥和照護資訊，一本小書，告訴您乳癌患者及其照護者最應該知道的事！ 本書特色 ★第一本「醫師＋病人＋個案管理師」三方合作的超實用乳癌工具書 ★50個平易QA，告訴您乳癌患者及其照護者最該知道的事！
遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招
日本名醫傳授的營養行動學裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招！放鬆大腦，減輕自律神經負擔從此好睡、好吃、無壓力，身心都輕鬆你有這些困擾嗎？✔上下樓梯會喘✔睡了很久還是無法消除疲勞✔明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食✔常常為頭痛、暈眩煩惱✔心情煩躁睡不好✔累到一根手指都動不了→只要符合上述任何一點，就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密！慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來！當人體到了一個極限，就會為了保護身體而分泌免疫物質。但這種免疫物質雖能有效抑止病毒，卻會對大腦造成不良影響，造成慢性疲勞。增加「血清素」，打造脫離疲勞的體質！血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感，也因此，解決活性氧問題就能有助疲勞回復，提升睡眠品質。本書介紹能增加血清素的飲食，並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點，到恢復疲勞的習慣等等，做出好讀好懂的介紹，並提供簡單好實行的妙招。輕鬆又有醫學根據的生活妙招，讓隨時都累的人煥然一新！■「早上喝一杯牛奶」晚上超好睡！■「左手刷牙」讓打結的腦袋即刻暢通■靠「裝死」來審視問題，脫離負面迴圈■喝酒就喝啤酒！恢復疲勞又能調整賀爾蒙平衡
戰勝神經內分泌腫瘤：全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護
好發率比胃癌、胰臟癌高？！ 台灣首本專論全方位預防神經內分泌腫瘤 & 神經內分泌腫瘤不是罕見疾病，盛行率比胃癌、胰臟癌更高！ 全身的內分泌和神經系統作用的地方，都有可能引爆地雷， 咳嗽、氣喘、腹瀉、心悸、熱潮紅、皮膚炎……， 你以為的小問題，卻是大症狀，早期診斷與治療，遠避腫瘤誤區！ & ★神經內分泌腫瘤是罕見疾病？──錯！它的盛行率比胃癌、胰臟癌都要高！ ☆神經內分泌腫瘤好發於──直腸、肺部、胰臟、胃部、大腸 ★聚焦多面向照護──兼顧情緒與疾病，身、心、社、靈的照顧 ☆晚期癌症適應──社區醫療，導入早期緩和治療 & 身體警訊篇 ˙低血糖 ˙熱潮紅 ˙反覆腹痛、胃潰瘍 ˙咳嗽 ˙心悸、氣喘 ˙發熱、盜汗 ˙皮膚炎 & NET醫療篇 ˙與腫瘤捉迷藏：尿液檢測、CgA檢測、影像學檢測 ˙手術最優先：內視鏡黏膜下剝離術 ˙注射酒精，讓腫瘤壞死 ˙神經內分泌腫瘤的救命稻草──PRRT療法是什麼？ ˙抗癌好累又好痛，該怎麼解決？ & 緩和醫療篇 ˙緩和醫療VS.安寧照護，哪裡不一樣？ ˙長照2.0，從住院銜接整個社區 ˙社區居家照顧，吃喝拉撒睡全包攬 ˙安寧緩和居家照護 & 心理適應篇 ˙為什麼會是我？疾病認知的重要性 ˙接受或者抗拒？癌症晚期情緒適應 ˙CALM心理支持模式 & 本書特色 & ◎血液腫瘤科專業醫師的醫療實錄 ◎漸進式讓讀者逐步認識神經內分泌腫瘤 ◎全台灣首本全方位神經內分泌腫瘤醫療論述 ◎著重癌症病患心理，以及疾病照顧的範例分享 ◎從疾病控制到情緒心理，聚焦多面向照護 ◎預防、醫療、安寧，為癌守護的抗癌聖經 & 得獎紀錄 & § 陳佳宏醫師曾於2012年任職三總澎湖分院期間深入社區，同時規劃完善的安寧治療，獲頒澎湖榮譽縣民；陸續受邀東森新聞台、健康醫療網、奇摩新聞、蘋果、自由、中時、中華日報等平面網路媒體等採訪曝光。 & § 呂敏吉醫師曾獲得青年杏林獎。
做對這些事，糖尿病好控制（暢銷增訂版）
糖尿病已成臺灣新國病， 讓權威醫師教你做對這些事，糖尿病一定有救！ & 你知道嗎？！已經有超過上萬人的糖尿病患者／患者親友， 都在用這一套方法照顧糖尿病！ 甫推出就狂銷上萬冊，近一年讀者／團購詢問度不間斷， 《做對這些事，糖尿病好控制－暢銷增訂版》重新隆重上市！ & 全球約每11個人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死於糖尿病， 已名列全世界前十大殺手。 在臺灣，糖尿病患者已經突破230萬人， 面對這襲捲全球的流行病，精準預防及控制很重要！ 權威醫師，同時也是宜蘭愛胰協會榮譽理事長──游能俊醫師教你， 預防X保健X飲食X運動X問答，一次全方位講清楚、說明白！ & ▋唯一雙師出擊，給糖尿病最全方位的完整照護 權威醫師Ｘ專業營養師，如同與雙師面對面諮詢，給糖尿病患從醫療／用藥／飲食／運動／生活……各方面最有效的照護觀念和方式 ◆你知道嗎？有效地運動、增加肌肉量，不僅能有效地預防糖尿病，同時也能預防肌少症 ◆糖尿病患者正確的身體護理 ◆低GI食物有哪些？低醣適量蛋白質的健康飲食法以及健康好料理的黃金比例？ & ▋三大功能齊備，讓你逆轉糖尿病 提供正確知識Ｘ釐清錯誤觀念Ｘ教導運用技巧，全書分類清楚查找容易，糖尿病患者必備，最全方位照護的糖尿病寶典！ ◆正確測血糖＆健康管理血糖的方法 ◆如何有效預防糖尿病的併發病？ ◆糖尿病的藥愈小顆，身體的負擔愈少？ & ▋導正網路上錯誤的方法與觀念 糖尿病患者Ｘ照護者最想問的QA完整收錄，不必再從網路上隨便找答案。 ◆生酮飲食可以治療糖尿病？ ◆健康的兩份醣飲食系列影片內容＆衛教內容（提供QR CODE） ◆血糖高低起伏時該怎麼辦？ ◆服用保健食品真的能有效降血糖嗎？ ◆糖尿病患外食該怎麼吃？幫糖尿病的長者在準備三餐時，該注意的事項? & 本書特色 & 最可靠！權威醫師 x 專業營養師，十足安心！ 最易懂！圖解 × 圖表，保健知識豐富呈現；醫學常識白話描述，清楚易懂！ 最詳盡！從觀念／用藥／飲食／運動生活習慣／日常照護……分階段一一完整的說明解答，最好執行。 最省心！照顧自己／親人必備的醫療保健參考書，查找方便，不再手忙腳亂，不知所措！ &
膝關節物理治療實務
～臨床必備操作指引～ 膝關節代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法 物理治療的範圍日益廣泛， 從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」， 時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。 為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。 本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊， 針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明， 包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。 目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。 全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆， 收錄大量取得高信賴度的證據， 並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果， 並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程， 讓物理治療昇華為「藝術」。 《膝關節物理治療實務》提出膝關節代表性的障礙， 及在膝關節以外執行治療時的要點和判斷， 涵蓋「風濕性關節炎」、「膝骨關節炎」、「痛風」、「膝蓋前十字韌帶損傷」、 「股骨踝骨壞死」、「脛骨踝非顯性骨折」等， 對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。 本書特色 ◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法 ◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。 ◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
抗癌不忘運動，逆轉勝可預期
誠摯推薦（謹依姓氏筆劃排序） & 江文賢 美國加州專業心理學院心理學博士╱包文家庭系統理論在台推廣與運用中心、懷仁全人發展中心心理師等 & 李婷立 國企管與資訊雙碩士╱前美國知名製藥企業專案經理人╱現任房地產諮詢顧問 & 陳皎眉 美國印第安那大學社會心理學博士/考試院考試委員/前國立政治大學學務長、心理系教授、系主任╱台北市政府社會局局長 & 陳凱倫 國立臺灣藝術大學應媒所藝術碩士╱資深藝人╱3屆廣播金鐘獎最佳主持人 & 劉靜娟 散文作家，曾任《台灣新生報》副刊主編及主筆。已出版著作包括《被一隻狗撿到》、《樂齡，今日關鍵字》等20多冊。新作為台語文的《驚驚袂著等：劉靜娟的台語時間》 國際傳媒，佳評如潮 & 《抗癌不忘運動，逆轉勝可預期》Radical Hope一書，揭示了現實世界中的案例，以說明當事人迎戰癌症的歷程，不僅是為了生存，也為了迎接更美好的明天。這本書籍，以科學為基礎，包含許多可行建議，幫助人們改變生活，且易於閱讀，協助讀者能夠逆轉和攔截多種疾病。—安德森癌症中心教授和中西醫結合計畫主任（Integrative Medicine Program at MD Anderson Cancer Center）亦是Anticancer Living的合著者Lorenzo Cohen博士。 & 「感謝凱莉非常清楚地介紹了構成綜合腫瘤學整體支柱的10個治療因素。其中行動步驟，將有助於激勵讀者開始他們的療癒旅程。這可以使得患者擁有控制自己健康的工具，更可以創造希望，因為希望本身就可以促進康復。」—加利福尼亞大學舊金山奧舍綜合醫學中心（Osher Center for Integrative Medicine）醫師，且為Integrative Oncology共同編輯的Donald I. Abrams醫師。 & 「透納博士在這本具有發展性和突破性的書中，揭示經歷抗癌不忘運動，逆轉勝可預期的癌症患者所共有的10個因素，並提供在這些過程中倖存者經歷的運動和故事。這是一項具有強大功能的治療工具。」—《紐約時報》暢銷書Dying to Be Me and What If This Is Heaven?作者安妮塔‧穆爾賈尼（Anita Moorjani） & 「透納博士對倖存下來的癌症患者的啟示性研究，可說是當今癌症領域最重要的工作。本書是任何想要生存或預防癌症的人都應該讀的書！」—暢銷書Chris Beats Cancer作者克里斯‧沃克（Chris Wark） & 「全書是凱莉透納將其廣泛研究下的10種相關因素，開誠佈公地說明其對無法治癒癌症，如何進行完全緩解radical remission的教育性和啟發性的更新。這可說是本基礎實用的工具集，任何患病者都可以利用它來積極主動地為實現超出預期的健康結果奠定基礎。」—《紐約時報》暢銷書Mind Over Medicine作者與全健康醫學研究所的創始人莉薩‧蘭金（Lissa Rankin）博士。 & 「沒有什麼比希望更強大的力量了，真的沒有。透納博士在她的最新著作中記錄了治癒希望的力量，並為希望的力量及其如何挽救生命提供了確實的科學實證。」—《紐約時報》Women’s Bodies, Women’s Wisdom; The Wisdom of Menopause與Goddesses Never Age暢銷作者克里斯蒂安‧諾斯魯普醫師（Christiane Northrup, M.D.） & 對於癌症倖存者而言，透納博士可謂為先驅或希望之光。她對於尋找和分享實用且具循證的治療方法可說是努力不懈，現已幫助無數患者通過癌症診斷而茁壯成長。」—加利福尼亞大學聖地亞哥分校助理教授，及Consciousness and Healing Initiative計畫的創始人兼董事Shamini Jain博士。 & 《抗癌不忘運動，逆轉勝可預期》Radical Hope一書，建立在透納博士的第一本書的基礎上，深入探討了克服困境的患者生活，並且熟練地融入了最新的研究、技巧及啟示，使得當事人從僅僅為了生存下來，轉而活的多姿多采。」—腫瘤科自然療法醫師和暢銷書The Metabolic Approach to Cancer的共同作者Nasha Winters, N.D. & 「這本書是為了那些尋求治癒勇氣的人所準備的。不要錯過癌症和其他疾病倖存者的10個關鍵治癒因素！任何人都必須閱讀。」—The Earth Diet與Cancer-Free with Food的暢銷書作者莉安娜‧沃納‧格雷（Liana Werner-Gray） & 「作者捕捉了在各個淒美故事背後，人們精神層面上的呈現、參與和主動的力量，以及其如何積極地影響著生命有限的診斷。Radical Hope這本書並引發人們注重視須對這些案例進行徹底研究的理由。」—N of 1暢銷書的合著者Glen Sabin。 & 「在這些創造歷史的篇章中可以化不可能為可能，而通向其鮮為人知的緩解希望之路也直觀地揭示了這一點。Radical Hope將解放在你內心的微弱聲音，並明確地說著，是的，有更好的方法！」—《紐約時報》暢銷書Own Your Self and A Mind of Your Own作者凱莉‧布羅根醫師（Kelly Brogan, M.D.） & 「對於常思考能為自己多做些什麼而真正感到興趣的人來說，Radical Hope值得一讀。」—Commonweal Cancer Help Program總裁兼共同創辨人Michael Lerner博士。 & 「如果您被診斷出患有無希望的癌症，請立即閱讀《抗癌不忘運動，逆轉勝可預期》Radical Hope一書，閱讀完了以後，可以再交給您的腫瘤科醫生。」—腫瘤學家與俄勒岡州整合腫瘤學創始人Dawn Lemanne醫師/醫學博士/MPH & 「《癌症完全緩解的九種力量》Radical Remissions與《抗癌不忘運動，逆轉勝可預期》Radical Hope這兩本書中所描述的案例，不僅可以分享給那些面臨嚴重健康挑戰者，還可以分享給周遭期待盡可能充實和充滿活力的所有人。」—《The Trophoblast and the Origins of Cancer》的合著者Linda L. Isaacs醫師 & 「如果您患有癌症，如果您愛一個患有癌症的人，又或者如果您是照顧癌症患者的醫療相關專業人員，那麼我必將鼓勵您全心全意地閱讀這本《抗癌不忘運動，逆轉勝可預期》Radical Hope。讓它滿足你希望知道「不可能、但又確實存在的可能。」—腫瘤科自然療法醫師（Oncology Naturopathic Physician）Mark BriccaN.D., MAc.
守護呼吸道
空污惡化、流感爆發、過敏好發，防病注意！ ˙咳嗽、流鼻水、狂打噴嚏，別小看呼吸道的問題，它對身體所造成的傷害，比你以為的還要嚴重。 ˙18歲以下的人仍建議看兒科，18 歲前的兒童與青少年，身心皆處於發育階段，發病症狀與治療方式與成人有所差異。 ˙氣喘、過敏、鼻炎等常在2～5歲之間第一次發病，一旦無法及時調養，會糾纏患者5年、10年甚至終生不可逆。 養肺顧氣管！揪出孩子的「呼吸道」禍源 看似簡單的症狀, 如流鼻水、咳嗽、嘔吐、發燒、腺樣體肥大… 發生在兒童身上可能隱含了肺炎、腦膜炎、敗血症等 嚴重併發症的危機 ！ 台灣小朋友幾乎兩人中就有一人有過敏性鼻炎，五人有一人罹患氣喘，很多爸媽都覺得奇怪，為什麼小孩常常掛病號，感冒這麼久？是不是氣管弱、體質差、免疫力降低？ 季節交替、溫度變化，呼吸道也開始狀況百出，喉嚨乾癢、鼻炎、氣喘、過敏、腺樣體肥大、腸胃不適、鼻涕倒流、咳嗽不停，甚至咳到喘不過氣……這些常見的小兒毛病老是讓爸媽頭痛，吃西藥的效果又不顯著，該怎麼辦？ 許多人認為中醫只能治療慢性疾病，實際上中醫的聖經《傷寒論》本身就是一部與外感風寒等傳染性疾病相關的治療醫典，感冒或上呼吸道感染問題，在經過適當的辨證論治，透過祛邪、化痰、止咳給予合適的處方後，有跟西醫一樣好的治療效果，有利於縮短病程並避免病情轉重，且副作用更少，療效快速。 別再病急亂投醫！ 兒科名醫教你快速判斷常見小兒疾病何解 孩子生病，爸爸媽媽總會很擔心。如果能在第一時間知道原因、針對病灶治療，就能少走很多冤枉路。 ˙夜半咳嗽是支氣管炎？或只是鼻涕倒流？ ˙久咳不癒可能是鼻竇炎？支氣管炎？肺氣腫？還是氣喘？ ˙發燒本身不是一種病，是體內「正邪大戰」 ˙小兒發燒，中醫退燒不留邪 ˙治療腺樣體肥大、化痰兼理氣 ˙鼻竇炎、過敏性鼻炎及感冒怎麼分？ ˙處理鼻塞、發燒、腸胃不適有妙招 ˙捏脊、足浴，刺激經絡經氣 ˙咳嗽伴有喘氣小心哮喘，咳嗽不要急著止咳，咳嗽有痰要清肺火 ˙足部保暖，睡覺蓋腳 反覆發燒怎麼辦？不吃藥也能退燒 發燒是身體自我保護的表現，也是一個免疫反應，不應隨便退燒，退燒藥本身也無法治療感冒，只是讓身體暫時舒服一點，等藥效過去了還是會再燒起來，而真正的病因並沒有消失，事實上想要戰勝發燒，還是得靠孩子自己體內的抵抗力自然降溫才行。如果發燒了該怎麼辦？在家要自行退燒最好的發法是去除外感風邪，而「發汗」就是最好的方法。給孩子一杯熱水慢慢喝，然後按摩尺澤，風池和大椎兩側的定喘，加上分推肩胛骨。 「便秘」、「腸胃差」都有可能是發燒原因！ 無故發燒，有可能是「食積」，小兒無法正常消化吃進肚子裡面的食物，會因便秘而導致發燒。發燒除了先讓小朋友流點汗之外，還要檢視大便有沒有通暢。 防病先安內，向身體借力 因為不用打針，孩子看中醫時不但配合度比較高，而且像是難纏的、鼻涕倒流，過敏性或非過敏性鼻炎，及急性、慢性鼻竇炎、久咳不癒、腸胃不適等病症，中醫的治療多半能收到很好的效果。養生要從小做起，打好健康根基，從預防性的「養護」到已經出現問題的「修護」，增加身體免疫力，不讓細菌病毒趁虛而入，從此呼吸更順暢。 氣管敏感逆轉勝！少吃很多藥 呼吸是要費力氣的，而呼吸的輕鬆與否，跟呼吸道的阻力有關。鼻塞也是一種呼吸道阻塞，現代人氣管敏感，空氣污染、吃冰、喝冷飲、吹冷氣，都會造成體質痰飲伏留，種種因素使呼吸道脆弱。要改善這樣的情況，平時可以幫孩子做些按摩，按壓、揉捏肺俞、風門等穴位，通常都會找到筋結點，將不正常的部位按摩開，會有不錯的效果。 讓孩子最痛苦的噩夢─腺樣體肥大 肥大的腺樣體會阻塞呼吸通道，導致孩子因鼻塞而張口呼吸，可能因而造成扁桃腺肥大、上顎窄縮或齒列不正，容易影響臉部發育，甚至變形；鼻塞也會讓孩子睡覺時打鼾、睡不安穩，甚至造成睡眠呼吸中止症，另外，還會壓迫耳咽管開口，造成中耳積水，影響聽力，和引發慢性鼻炎或鼻竇炎的風險。 推拿內八卦，改善多病體質 推拿預防咳嗽效果明顯，可以補充孩子不足的脾、肺。預防咳嗽也同樣可以以捏脊的方式通經，內八卦。它的位置在手掌面，以掌心為圓心，掌心到中指指根橫紋的2/3 為半徑畫圓，這個圓就是內八卦的位置。痰多時易被痰阻塞呼吸道，引起呼吸困難，非常不舒服。可以讓孩子趴在床上，輕輕地、有節律地從下到上拍打背部，尤其是胸背部，這對排痰很有幫助。內八卦可以通調上、中、下三焦的氣機，預防和治療咳嗽、有痰的效果十分好。 溫和炙提高免疫力，促進發育 小兒處於生長發育的關鍵時期，特別是肺，脾二臟較弱，因此易患感冒，發熱，咳嗽，哮喘，腹瀉，消化不良等症。艾灸具有很好的防治作用，在感冒後一般不建議使用抗生素等有副作用的藥物，艾灸是通過打通經絡來調節身體系統平衡，激發自我恢復能力。 擦臉、熱敷、貼耳豆，改善鼻塞、鼻炎、鼻竇炎 小孩自己不會處理鼻塞問題，如果遇到呼吸不暢，睡覺打呼嚕，清理了鼻屎和鼻涕等異物後，可以拿熱毛巾敷敷鼻子，緩解鼻內黏膜的腫脹，並吸入熱的蒸氣，也能幫助鼻腔暢通。 貼耳豆是一種與針灸、推拿類似的中醫常見的治療疾病的方法，耳豆就是中藥王不留行，像小米粒一樣的灰黑色小圓球。貼耳豆就是用醫用膠布膏藥粘著一個王不留行籽貼在內鼻、肺、脾、神門和內分泌等相應穴位，每次貼一隻耳朵，每日揉五次左右，三到五天後取下，換貼另一耳。
你要跟眼科醫師這樣說【增訂版】
別再為自己的眼睛誤診！ 從0～100歲都需要的一本眼睛保健書。 & 早上起來眼睛又紅又腫，大概是昨天沒睡好？ 最近眼睛老是看不清楚，可能是近視又加深？ 眼睛出毛病的原因有百百種，可能不是你想的那一種。 根據研究，愈正確的描述病情，對於診斷與治療愈有幫助。 本書讓你了解自己的眼睛， 並且可以跟眼科醫師做最正確的描述， 確保眼睛健康，隨時擁有好眼光！ & 本書特色 & ★專業醫師圖文解說 作者蕭裕泉為專業的眼科醫師，對眼部疾病再熟悉不過，本書集結他多年來的看診經驗，是本絕佳的眼疾預防工具書。 & ★一般民眾也看得懂 以淺顯易懂的文字敘述及講解，讓大眾對於簡單的眼疾可以自己療護，且能更深入的明白眼疾的治療過程及意義。 & ★章節區分清楚好查找 以年齡層作為章節區分，無論男女老幼都可以輕鬆了解自己可能會有的眼疾問題，進一步有效的保健眼睛。 & ★居家保健你也能做到 兼具介紹眼部常見疾病和治療原則的視力保健書，一般民眾都可以從中了解自己的眼睛，力行「簡單疾病自我療護」。 &
照照大腦，根治病痛：用磁波消除疲勞失眠，有效止痛，改善憂鬱、失智症
不需吃藥、不用開刀，只要用磁波(TMS經顱磁刺激療法)照一照，就可以根治身心靈疾病！ & 《最高休息法》作者 久賀谷亮 全新著作 唐子俊診所院長 唐子俊審訂 青欣診所院長 丘世祺 本堂診所院長 林本堂 心悦診所院長 林宏彥 國家衛生研究院神經精神醫學中心助研究員主治醫師 林彥鋒 中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主治醫師 周伯翰 台灣TMS整合治療聯盟召集人/振芝心身醫學診所院長 洪敬倫 聯合推薦(依姓氏筆劃排序) & 2008年10月21日 《華爾街日報》 改善難治型憂鬱症的新利器 & 2008年10月21日 《紐約郵報》 「刺激幸福」 「對抗憂鬱症的新武器，精神醫療界的重大消息」 & 2009年4月13日《洛杉磯時報》 「好比只是輕輕按下腦部重啟鍵的可靠治療」 & 2009年12月15日 《CNN》 「2009年十大醫療創新」 & 2010年9月12日 《時代雜誌》 改變你人生的前十企業 「可望改善7成的憂鬱症」 & 2012年7月27日 《ABC Channel 7》 「精神醫療的革命」 & 2013年5月13日 《CBS42.com》 「全新的憂鬱症治療法將改變人生」 & 2014年5月13日 《時代雜誌》 醫生以磁波治療憂鬱症 「良好的治療成果，可望造福更多的患者」 & 2015年5月11日 《WFTX—TV/FOX 4》 「最新科技擊敗憂鬱症」 & 2017年6月17日 《UCLA Newsroom》 「改變腦迴路，讓它們（腦的部位）互相對話」 & 2017年7月9日& 《Palm Beach Post》 「憂鬱症和疼痛不需要藥物的新治療」 & ￭什麼麼是TMS(經顱磁刺激療法)？ 利用將磁場轉換成電流的原理，誘發出一個微小電波來重覆刺激功能低下的腦區。 隨著腦科學時代來臨，身心症治療也出現了躍進式的發展。以憂鬱症為例，目前常見療法以藥物為主，但藥物一般經口服，再逐漸循環到全身，換句話說，藥物可能作用在身體各處。 因此，全身都會受到藥物影響，也可能作用在預期之外的部位，產生副作用。 目前已經得知罹患憂鬱症的人，其腦左側的前額葉功能明顯低下。透過TMS刺激這個部分後，憂鬱的症狀已獲得改善。 & ￭TMS治療特色 ☑非藥物、非侵入性、無痛的療法 ☑高效果和高安全性 ☑美國FDA、CE 認證有效治療 ☑研究證實可替代抗憂鬱藥 ☑副作用輕微 ☑不會影響到日常活動 & ￭TMS於各國的發展 除了憂鬱症之外，TMS還可治療慢性疼痛、疲勞失眠、失智症、肥胖、菸酒癮….等 & 歐洲 以十種疾病以上為對象，已獲得歐盟CE（EU對商品的認可基準）認證。歐洲可說是全世界最盛行TMS治療的地區。 & 亞洲 & TMS機器在韓國等國家也通過了核准。台灣也於在2018年4月通過TMS在憂鬱症的臨床使用。 2012年2月日本NHK播出「NHK特輯！已經發展到這一步！憂鬱症治療」。節目中介紹了憂鬱症的最新治療方法——TMS，獲得了廣大的迴響。 & 南美 南美除了玻利維亞和巴拉圭以外，TMS治療主要用於八個國家。 祕魯將TMS應用在憂鬱症、不安、壓力後創傷症候群、強迫症、藥物成癮、輕度認知功能障礙、幻聽、耳鳴、纖維肌痛症、注意力不足過動症、自閉症類群障礙方面的治療。 巴西在一九九九年引進TMS至國內，在二〇一二年對憂鬱症、幻聽等症狀的治療效果受到承認。 & ￭TMS對應疾病範圍 除憂鬱症外，也可應用於治療慢性疼痛、耳鳴、疲勞、失眠、肥胖、暴食、厭食、偏頭痛、失智症和輕度認知障礙、不安、菸酒、藥物成癮、心理創傷、躁鬱症、強迫性障礙、注意力不足過動症、自閉症、幻聽、帕金森氏症、中風後的復健、纖維肌痛症、多發性硬化症等。 多數疾病和症狀都適用於TSM治療，TMS能應用範圍非常廣。 & ￭目前台灣的發展如何？ 台灣於在2018年4月通過TMS在憂鬱症的臨床使用，目前已有越來越多的醫療機構有提供TMS治療。 & ￭用正念療法讓腦部維持平衡狀態，打造平衡腦 現代人普遍具有「疲勞」「壓力」的問題，可以使用正念療法，讓腦部維持在平衡狀態。 所謂「平衡的腦」，指的是腦的「強韌度」。除了能夠靈活處理來自外在的壓力，也能順利紓解過多的疲勞，讓腦部回春。腦部若能維持應有的「強韌度」，除了有助自律神經保持平衡和免疫力的健全，對身體整體的健康也能發揮正面的影響。 & ￭腦部煥然一新的「5個習慣」 ①休止：過度使用腦部，會不斷累積身體的疲勞，這是讓腦部冷靜下來最佳辦法。 ②睡眠：除了有助排除疲勞所製造的老舊廢物，也會促進記憶的整理和固定。 ③「活在當下的瞬間」：哈佛大學研究證實，人在沒有心智游離時，處於幸福的狀態。專心投入眼前的事情時，人會覺得幸福。 ④運動 適度運動，能夠減少因老化造成的海馬迴（記憶中樞）的神經細胞萎縮的數量。 ⑤行善 用寬容的心對待自己和別人，體貼遇到困境的人。就是做到「體貼」「感謝」「寬容」。 & ￭本書特色 ★美國洛杉磯開業醫師，專業TMS精神科醫師書寫而成，介紹讀者最尖端的醫療新知！ ★經耶魯大學精神醫療研究實證，最新科學實證的「腦疲勞消除法」！ ‧5個讓腦部煥然一新的習慣 ‧3招DIY正念療法 ‧11種保持平衡腦的方法 ★每章節附有總整理，幫助讀者輕鬆歸納重點。 ★以故事形式介紹醫學新知，淺顯易懂。 & ￭患者親身推薦！ ◎我長年為疼痛和疲倦所苦，甚至連日常生活也受到影響，接受TMS治療後真的改善了我的狀況，甚至還能去旅遊。(中年女性) & ◎我有腰痛問題，因為腰痛「疲倦」「失眠」「集中力降低」「憂鬱」等狀況也跟著纏身，為了減輕疼痛，除了各種藥物，也試過按摩和針灸。但是症狀卻不見好轉。 走頭無路之下，最後接受了TMS治療，讓人驚訝的事是，效果從第一個星期就出現了，最後不但減輕疼痛，還恢復了以往的活力。(中年男性上班族)
植得一口好牙：安心植牙大小事
健康，從「齒」招來！ 「植」行任務，由「齒」可見…… & 植牙，就是把釘子「種」進骨頭之中？ 不管是單顆植牙或全口植牙，專業牙醫師治療前中後細節全揭露，從微創、雷射、無痛，再到「一日植牙」的冷銲新技術，找回健康，從「齒」開始！ & 你知道植牙的成功率是多少嗎？九成八！但是植牙到底該如何做、怎麼選？有沒有標準和規範可言？ ➤魔鬼藏在細節裡──原來這就是植牙！ 植牙就像為牙齒裝上義肢，植前、植中、植後，都需要專業且細心的牙醫師為你通盤完整的評估與考量。 & 本書特色： & 六大植牙關鍵面向，一次完整揭露： ➤打破迷思：到底什麼是植牙？一路細數植牙歷史、沿革、發展與進階 ➤「植」與不「植」：牙醫師提供專業判斷，適合與不合適植牙的原因 ➤「植前」評估：拒絕失誤，手術前的深度探索，以便掌握全身健康狀況 ➤「植中」安心：評估假牙製作、植體規格，更不容輕忽補骨的重要 ➤「植後」新生：術後照顧、配合與復原，植體和假牙的維護與清潔 ➤「植」得好牙：精細入微，患者福音，植牙新趨勢冷銲的醫療應用 & 「植」上談兵──好牙醫加上好工具，就是無敵！
與癌症共舞
◎以病友面臨的情境來說故事，結合健康資訊和作者行醫經驗，與讀者一同認識癌症。 ◎癌友常問：「為什麼是我？」透過本書做好心理建設，才能勇敢面對治療，找回健康！ ◎一本結合醫學知識與健康概念的醫療保健好書，淺顯易懂，守護人生的安康與幸福。 台灣自1983年以來，癌症連續36年高居國人十大死因的榜首，占全年總死亡人數約28%，每十萬人就有296.7罹癌，罹癌率在全球中排名第10，不要忽視這個潛伏在身邊，虎視眈眈的頭號殺手！ 本書介紹台灣常見十大癌症的危險因子、特性和治療方式，綜合知識與故事的普羅醫學常識，重視健康的你一定要知道！ 世界各國癌症死因的榜首是哪個癌症？它號稱無聲的殺手，許多人發現它時，已經進入第四期了！ 哪一種癌症是聲音的殺手，罹癌之人常常講不出話來？ 你知道台灣有哪兩種常見的癌症，可以靠接種疫苗，將發病率明顯降低嗎？ 您知道癌細胞如何生長？您聽過癌細胞會綁架正常細胞，導致腫瘤快速長大嗎？ 罹患癌病時如何身心調適？ （一）認識疾病並選擇適合自己需要的醫療協助。 （二）理性解決現實問題，及早做好準備。 （三）珍惜當下，完成心願。 （四）超越死亡。 （五）正常飲食作息，配合運動與放鬆。 人生還有很多事要去做，還有很多夢想要去實現，不要讓老天爺輕易褫奪人生奮鬥的權利！現在就開始，啟動防癌大作戰！
提升免疫力！打造抗炎抗癌好體質，讓身體能量循環更順暢
AMAZON4.5顆星推薦！ 由日本知名免疫學的國際權威醫師奧村康監督修訂 想要打造不生病的好體質， 並遠離流感、肺炎與過敏， 抗炎抗癌 靈活增強免疫力一點都不難！ 生活中很常聽見的「免疫力」到底是什麼？ 免疫力＝保護身體的能力。免疫力愈高，就愈能夠維持身心健康，不受疾病侵犯，不只能夠抵禦外敵，防範過敏發炎，還能夠抑制癌細胞繁殖。 然而免疫力的一大特徵，就是會受到不規律的生活或壓力影響而減弱。負責守護我們身體的免疫力會隨著年齡增長逐步降低，這時最重要的就是藉由正確的生活方式，維持住當前的免疫力。並讓身體具備在免疫力變差時，將免疫平衡調回健康狀態的能力，逆轉生活習慣病！ ★本書精選10大增強免疫力的關鍵： 提升免疫力關鍵白血球 提升免疫力關鍵唾液 提升免疫力關鍵腸內環境 提升免疫力關鍵自律神經 提升免疫力關鍵體溫（基礎代謝） 提升免疫力關鍵營養均衡的飲食 提升免疫力關鍵規律生活 提升免疫力關鍵壓力 提升免疫力關鍵不要過度服藥 提升免疫力關鍵不要執著膽固醇 再搭配飲食內容，醫學博士不藏私大公開，並重新檢視生活習慣以提升免疫力，結合營養、運動、紓壓，穩定自律神經等多項祕訣，讓您不花錢、不費力，輕鬆增強免疫力！ ★簡單易懂，讓你不費力、不費錢就能順利增強免疫力！ ★日本知名免疫學的國際權威醫師掛保證監修！
牙齒好，不會老！從嬰兒到銀髮族都適用的牙齒保健百科
完整收錄所有年齡層會發生的症狀、治療方式、保健方法！ 各位是否認為，不過是長了顆蛀牙，與全身的健康無關呢？實則不然。牙齒若是出了問題，就會連帶影響到全身。而忽視口腔健康所引起的問題，遠遠超過我們的想像。 研究指出，光是失去一顆臼齒，咀嚼效率就會降低約莫百分之四十。倘若對有問題的牙齒置之不理，長期下來，甚至可能導致罹患高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等疾病。此外，許多原因不明的身體疼痛，有時也和牙齒脫不了關係。牙齒出問題，不只影響健康、外貌，還會危害生活品質。 本書依各個年齡層，由尚未出生的胎兒、幼童、小學生、中學生、成人，至銀髮族，分別介紹可能發生的牙齒疾病，以及預防和治療的方法。其中使用了大量照片與插圖，文字說明深入淺出，是每個家庭必備的健康書籍。 ☆「0歲到100歲適用 牙齒保健全書」暢銷改版！ ☆多張全彩插圖、照片搭配深入淺出的敘述，全方位解說牙齒保健相關知識。
超圖解免疫學：認識身體防禦機制與提升保護力
免疫機制×疾病原理×預防治療 正確了解人體，防疫從自己做起 詳細解說＋彩色圖解插畫 完整了解複雜的免疫系統！ 2019年底出現的新冠病毒，在極短的時間內便席捲全球，造成嚴重的大流行，甚至大大改變了人類的生活方式。經由觀察我們可以發現，即使處於同樣的環境中，有些人容易受到感染，有些人則否；而就算同樣是新冠肺炎的確診患者，有些人症狀輕微，有些人則轉眼間變成重症，究竟為什麼會有這樣的差異，其實關鍵就在於每個人身體的「免疫力」。 免疫的「免」指的是「避免」、「免於損害」；「疫」則是疫病，也就是傳染病的意思。因此，「免疫」就是指「免於傳染病侵害」之意。換句話說，免疫是一種保護身體免於受細菌及病毒等病原體侵害的機制。免疫是人體相當重要的一項功能，一旦免疫系統無法正常運作，各種細菌、病毒便會趁虛而入，造成身體出現發燒、疼痛等感染症狀，因此維持正常的免疫機能可說是首要任務。 本書從人體負責免疫的各種細胞、淋巴球等開始介紹，包括身體如何啟動免疫機制、擊退外敵，到各種感染症與預防接種的關係、免疫系統異常會造成什麼疾病等等，透過系統性方式解說免疫學的全面知識，不管對醫療從業人員或一般人來說，都是一本實用性極佳的醫學參考書。 ★最全面、最完整！ 內容深入淺出！從免疫系統的運作方式、免疫的構造、感染症與預防接種到免疫的異常問題與醫療，含括所有必學的知識，一本就能完全掌握免疫學。 ★最專業、最權威！ 由長年從事免疫學基礎研究的日本醫學博士監修，得以一窺免疫學領域最新、最正確的知識。 ★最易懂、最實用！ 除了詳細的文字敘述，並透過考試重點名詞、關鍵字、迷你專欄等精簡條例出必懂的 知識，以利記憶，同時搭配全彩插畫加深對內文的理解，可說是首選的免疫學入門書。
