【電子書】宇宙不是沒有安排你，只是安排得比較晚
《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》、《不要在該奮鬥時選擇安逸》百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹．讓衰運變成強運的高能量人生攻略！就算是低配主角，也有逆轉的神劇本！撐過前半段爛劇情，那些殺不死我的，都會幫我升級。＊▍你不是不夠好，是太晚開始為自己而活。你是不是總把別人的期待放在自己前面？不想說不、不敢拒絕，最後換來的不是感激，而是更深的消耗。你以為的貼心，是別人眼中的理所當然；你以為的體諒，是他們得寸進尺的空間。當好人當到心累，其實你早就知道問題在哪——知道哪些人一幫就沒完沒了，知道哪些關係再撐也救不了，你也不是沒想過離開，只是沒勇氣轉身，怕一轉身就成了壞人。但一輩子太長了，如果不快樂，那就更長了。你可以選擇不再討好、學會設界線、甚至適時「不近人情」。這不是叫你變冷漠，而是學會把自己排進人生的優先順序。你不是沒努力過，而是努力錯了方向。不是不值得被愛，而是該先學會愛自己。所以這一次，不急著當誰的好人，先當回你自己的主角。就算是低配主角，也有逆轉的神劇本——撐過那些讓你懷疑自己的劇情，才會走到真正為你寫下的安排。
【電子書】我希望我知道：最激勵人心的便利貼，願成為你身處黑暗時的小小亮光。英國最暢銷詩人短文集。
《星期日泰晤士報》暢銷書！ 英國亞馬遜書店排行榜第一名！ 《每日電訊報》盛讚「最激勵人心的便利貼」， 《觀察家報》讚譽「Instagram詩歌的啦啦隊長」。 《英國超級名模生死鬥》主持人／麗莎．史諾頓（Lisa Snowdon） Netflix《生命中的危險缺憾》演員／麗莎．福克納（Lisa Faulkner） 《CBS今晨》主持人／凱特．蒂莉（Cat Deeley） 《蒙面歌王英國版》主持人／戴維娜．麥考爾（Davina McCall） ──強力推薦 ◎不要墜入時間的陷阱──誤以為你還有機會說愛。時間並不可靠。 ◎笑是最純粹、也最強大的能量。從笑開始，其餘都會水到渠成。 ◎你的直覺就是你個人的智慧語音助理，請不要把它關掉。 ◎假如你尋找缺陷，就會看見缺陷；假如你尋找美好，就會找到美好。 ◎最糟的事不是變胖、變醜或變笨，最糟的事是變成別人的樣子。 作者唐娜．阿什沃特（Donna Ashworth）已連續3年成為英國最暢銷詩人， 至今出版7本著作，每一本都成為網路暢銷書。 她持續創作的目的，是堅信「生活是為了活著，不是為了忍耐。」 2023年出版的《狂野希望》（Wild Hope，中文書名暫譯） 一出版就成為《星期日泰晤士報》暢銷書， 是英國近十年來詩歌著作銷量最好的一本。 本書《我希望我知道》內含74篇詩與短文，是她榮登暢銷冠軍的最新作品。 ◎我今天想你了 我今天很想你，但我正嘗試尋找 一種能繼續前行卻不把你落下的方法 一種能帶著我們的愛邁開步伐的方法 一種回憶你的方法，能單純的感受到 欣慰。 ◎謹言 請留意你的用詞 它們能撲倒高牆 搭起橋梁 但也能輕易摧毀美麗的靈魂。 ◎這不是比賽 不要被愚弄而以為 每個人的路都一樣 你無須走別人的道路 你來，是為了改變遊戲規則。 ◎谷底 假如你很聰明 可以讓這片谷地成為地基 不斷向上建造。 而即便跌跌撞撞 你也將永遠不再觸底 因為你為自己打造了向上的階梯。 74篇短文，皆源自我在谷底的體悟。 如果遇到人生障礙，請拿起此書，隨手翻開， 願成為你黑暗世界的小小亮光。
【電子書】小聊，破尷尬：不再只用天氣當開場白。四大不敗話題、先等三拍再回話、刻意唱反調，你的話題天空再也沒有烏鴉飛過。
◎小聊不是隨便聊。繞著四大話題：興趣、娛樂、食物、環境，就不尷尬。◎聲調其實比內容更重要。聲音刻意的忽高忽低，對方不容易放空飄走。◎沒話聊還硬聊，最尷尬。怎麼優雅又不失禮的結束話題？◎怎麼問話，對方會想接？你得提供對方打開話匣子的門把。很多人討厭社交，除了因為生性害羞，更常見的原因是怕尷尬：好不容易把場面炒熱，卻沒人接話；明明沒話說了，還要拖時間硬聊。你開心分享趣聞，對方卻頻頻打哈欠、放空神遊；或不識趣的問了讓烏鴉從天空飛過的問題，像是薪資多少、婚姻狀況、是不是又胖了……作者派翠克．金是美國舊金山知名對話溝通教練，著作在美國亞馬遜上獲得讀者4.4顆星推薦、超過五千則評論熱烈迴響，曾接受《GQ 雜誌》、《TedX》、《富比士》、《NBC 新聞》、《哈芬登郵報》、《商業內幕》、《Men's Fitness》等媒體專訪。他認為，跟人小聊並不難，無需天賦也無關性格， 只要用對技巧，就能擺脫尷尬癌。◎ 閒聊不是亂聊，有公式 ．你的弱點、缺點，都能拿來聊 與其炫耀成功，不如分享你的小失敗或是弱點、缺點。 「你們一定不相信，我是別人眼中的導航障礙。 如果我說：『左轉』，你最好馬上右轉！」你的最大缺點，就是最獨特的賣點。．怕冷場？用四大話題──興趣、娛樂、食物、環境來開場 娛樂：「我最近看了那部票房很好的電影，你看了嗎？」 食物：「我在某間店，吃到有生以來最好吃的開心果冰淇淋。」 最多人用的「興趣」，和最少人用的「環境」，怎麼開場可以聊得有來有往？ 想快速炒熱氣氛，你得適時加入有小爭議的點， 「我喜歡披薩上面放鳳梨！」保證馬上有人不以為然。 ◎回應的藝術：別急著搶話，先等三拍．使用類比和對比，表達更生動 「這個月手頭有點緊，所以我叫我的貓去工作，但牠都不聽。」．別人說完話時，等三拍再回應 刻意讓對話停頓，代表你真的在聽，對話才能自然走下去。 ．所有經驗都能當成故事分享 利用「從前……、但是……、然後……」三元素創造精彩故事， 對方會不自覺豎起耳朵聽，就算是說教也可以。 怎麼問話，對方會想接？提供對方打開話匣子的門把。 同樣是跟主管唱反調，為什麼他贏得口碑，我卻只得到白眼？ 話題一旦結束，我該找新主題還是有禮貌的退場？ 讀完本書，你不再只用天氣當開場白。 繞著四大不敗話題、回話先等三拍、刻意唱反調， 你的話題天空再也沒有烏鴉飛過。
【電子書】照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧
～放下負面情緒，找回自在人生～學會適度放鬆，讓關係更輕盈！【本書特色】◎61個鬆綁心理的實踐祕訣，幫助你在人際關係中「自在呼吸」！◎科學數據搭配簡單實踐法，讓你從焦慮中抽離，聽見自我內在的聲音！◎寫給總是太努力的你，學會不再委屈自己的人生功課！你是否常有這些念頭──「我是不是說錯話了？」「他們會怎麼看我？」「到底怎麼做，才能活得不那麼累？」其實，很多時候痛苦的來源不是別人，而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》專為「在關係裡過於用力的人」打造的溫柔指南。你不需要變得冷漠，只要學會適度地關注自己，就能從壓力中解脫，活得輕鬆、自在。✧✧人際關係不必完美，真實就好✧✧不需要討好所有人，人生也能過得充實又精彩。✧✧從「想太多」到「剛剛好」的心理練習✧✧幫助你調整對人際的期待，回歸內心的安穩。✧✧適度自我中心，是一種溫柔的保護✧✧學會將自己擺在首要，照顧好自己才能帶來良好的親密關係。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》將陪伴你放下不必要的負擔，找回面對人群的勇氣與笑容，從今天起，好好對待自己。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】極簡人脈：社交過載時代下，打造你的黃金關係圈
～打破「人脈至上」的迷思～日本傳奇斜槓創業家、《共感對話》《30有成》百萬暢銷作者新作透過與人生導師的對話，重新定義與人「連結」的意義【本書特色】◎以輕鬆對談貫穿全書，帶領讀者身歷其境思考問題的真正解答。◎從日常人際關係，到職場或商場上的思維運用，重新詮釋該如何整理人脈。◎繁體版額外收錄特典「提高魅力的方法」，揭祕萬人迷的萬用法則。如果明天就是世界末日，你要與誰共度此生？「人脈至上」時代下與人的連結太少，就令人感到無謂的焦慮；但花在這麼多人身上的心力與時間，最後卻可能化為泡影──人脈愈廣，真的愈有價值嗎？我們從小就被灌輸要廣結人脈，市面上關於溝通方法、人際關係、應用心理學的書更是比比皆是；然而，交友圈其實「愈窄愈好」。《極簡人脈：社交過載時代下，打造你的黃金關係圈》將顛覆認知，帶你重新思考人際關係的本質──從作者與其人生導師的對話中，揭示社群時代下的孤獨真相，以及如何建立起真正對你有用且舒服的關係，遠離耗時傷神而無謂的社交壓力。這不是一本教你逃避社交的書，而是一場對人際價值的深刻反思。
【電子書】我希望我知道
《星期日泰晤士報》暢銷書！ 英國亞馬遜書店排行榜第一名！ 《每日電訊報》盛讚「最激勵人心的便利貼」， 《觀察家報》讚譽「Instagram詩歌的啦啦隊長」。 《英國超級名模生死鬥》主持人／麗莎．史諾頓（Lisa Snowdon） Netflix《生命中的危險缺憾》演員／麗莎．福克納（Lisa Faulkner） 《CBS今晨》主持人／凱特．蒂莉（Cat Deeley） 《蒙面歌王英國版》主持人／戴維娜．麥考爾（Davina McCall） ──強力推薦 ◎不要墜入時間的陷阱──誤以為你還有機會說愛。時間並不可靠。 ◎笑是最純粹、也最強大的能量。從笑開始，其餘都會水到渠成。 ◎你的直覺就是你個人的智慧語音助理，請不要把它關掉。 ◎假如你尋找缺陷，就會看見缺陷；假如你尋找美好，就會找到美好。 ◎最糟的事不是變胖、變醜或變笨，最糟的事是變成別人的樣子。 作者唐娜．阿什沃特（Donna Ashworth）已連續3年成為英國最暢銷詩人， 至今出版7本著作，每一本都成為網路暢銷書。 她持續創作的目的，是堅信「生活是為了活著，不是為了忍耐。」 2023年出版的《狂野希望》（Wild Hope，中文書名暫譯） 一出版就成為《星期日泰晤士報》暢銷書， 是英國近十年來詩歌著作銷量最好的一本。 本書《我希望我知道》內含74篇詩與短文，是她榮登暢銷冠軍的最新作品。 ◎我今天想你了 我今天很想你，但我正嘗試尋找 一種能繼續前行卻不把你落下的方法 一種能帶著我們的愛邁開步伐的方法 一種回憶你的方法，能單純的感受到 欣慰。 ◎謹言 請留意你的用詞 它們能撲倒高牆 搭起橋梁 但也能輕易摧毀美麗的靈魂。 ◎這不是比賽 不要被愚弄而以為 每個人的路都一樣 你無須走別人的道路 你來，是為了改變遊戲規則。 ◎谷底 假如你很聰明 可以讓這片谷地成為地基 不斷向上建造。 而即便跌跌撞撞 你也將永遠不再觸底 因為你為自己打造了向上的階梯。 74篇短文，皆源自我在谷底的體悟。 如果遇到人生障礙，請拿起此書，隨手翻開， 願成為你黑暗世界的小小亮光。
【電子書】小聊，破尷尬
◎小聊不是隨便聊。繞著四大話題：興趣、娛樂、食物、環境，就不尷尬。◎聲調其實比內容更重要。聲音刻意的忽高忽低，對方不容易放空飄走。◎沒話聊還硬聊，最尷尬。怎麼優雅又不失禮的結束話題？◎怎麼問話，對方會想接？你得提供對方打開話匣子的門把。很多人討厭社交，除了因為生性害羞，更常見的原因是怕尷尬：好不容易把場面炒熱，卻沒人接話；明明沒話說了，還要拖時間硬聊。你開心分享趣聞，對方卻頻頻打哈欠、放空神遊；或不識趣的問了讓烏鴉從天空飛過的問題，像是薪資多少、婚姻狀況、是不是又胖了……作者派翠克．金是美國舊金山知名對話溝通教練，著作在美國亞馬遜上獲得讀者4.4顆星推薦、超過五千則評論熱烈迴響，曾接受《GQ 雜誌》、《TedX》、《富比士》、《NBC 新聞》、《哈芬登郵報》、《商業內幕》、《Men's Fitness》等媒體專訪。他認為，跟人小聊並不難，無需天賦也無關性格， 只要用對技巧，就能擺脫尷尬癌。◎ 閒聊不是亂聊，有公式 ．你的弱點、缺點，都能拿來聊 與其炫耀成功，不如分享你的小失敗或是弱點、缺點。 「你們一定不相信，我是別人眼中的導航障礙。 如果我說：『左轉』，你最好馬上右轉！」你的最大缺點，就是最獨特的賣點。．怕冷場？用四大話題──興趣、娛樂、食物、環境來開場 娛樂：「我最近看了那部票房很好的電影，你看了嗎？」 食物：「我在某間店，吃到有生以來最好吃的開心果冰淇淋。」 最多人用的「興趣」，和最少人用的「環境」，怎麼開場可以聊得有來有往？ 想快速炒熱氣氛，你得適時加入有小爭議的點， 「我喜歡披薩上面放鳳梨！」保證馬上有人不以為然。 ◎回應的藝術：別急著搶話，先等三拍．使用類比和對比，表達更生動 「這個月手頭有點緊，所以我叫我的貓去工作，但牠都不聽。」．別人說完話時，等三拍再回應 刻意讓對話停頓，代表你真的在聽，對話才能自然走下去。 ．所有經驗都能當成故事分享 利用「從前……、但是……、然後……」三元素創造精彩故事， 對方會不自覺豎起耳朵聽，就算是說教也可以。 怎麼問話，對方會想接？提供對方打開話匣子的門把。 同樣是跟主管唱反調，為什麼他贏得口碑，我卻只得到白眼？ 話題一旦結束，我該找新主題還是有禮貌的退場？ 讀完本書，你不再只用天氣當開場白。 繞著四大不敗話題、回話先等三拍、刻意唱反調， 你的話題天空再也沒有烏鴉飛過。
【電子書】照顧好自己就好
～放下負面情緒，找回自在人生～學會適度放鬆，讓關係更輕盈！【本書特色】◎61個鬆綁心理的實踐祕訣，幫助你在人際關係中「自在呼吸」！◎科學數據搭配簡單實踐法，讓你從焦慮中抽離，聽見自我內在的聲音！◎寫給總是太努力的你，學會不再委屈自己的人生功課！你是否常有這些念頭──「我是不是說錯話了？」「他們會怎麼看我？」「到底怎麼做，才能活得不那麼累？」其實，很多時候痛苦的來源不是別人，而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》專為「在關係裡過於用力的人」打造的溫柔指南。你不需要變得冷漠，只要學會適度地關注自己，就能從壓力中解脫，活得輕鬆、自在。✧✧人際關係不必完美，真實就好✧✧不需要討好所有人，人生也能過得充實又精彩。✧✧從「想太多」到「剛剛好」的心理練習✧✧幫助你調整對人際的期待，回歸內心的安穩。✧✧適度自我中心，是一種溫柔的保護✧✧學會將自己擺在首要，照顧好自己才能帶來良好的親密關係。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》將陪伴你放下不必要的負擔，找回面對人群的勇氣與笑容，從今天起，好好對待自己。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】極簡人脈
～打破「人脈至上」的迷思～日本傳奇斜槓創業家、《共感對話》《30有成》百萬暢銷作者新作透過與人生導師的對話，重新定義與人「連結」的意義【本書特色】◎以輕鬆對談貫穿全書，帶領讀者身歷其境思考問題的真正解答。◎從日常人際關係，到職場或商場上的思維運用，重新詮釋該如何整理人脈。◎繁體版額外收錄特典「提高魅力的方法」，揭祕萬人迷的萬用法則。如果明天就是世界末日，你要與誰共度此生？「人脈至上」時代下與人的連結太少，就令人感到無謂的焦慮；但花在這麼多人身上的心力與時間，最後卻可能化為泡影──人脈愈廣，真的愈有價值嗎？我們從小就被灌輸要廣結人脈，市面上關於溝通方法、人際關係、應用心理學的書更是比比皆是；然而，交友圈其實「愈窄愈好」。《極簡人脈：社交過載時代下，打造你的黃金關係圈》將顛覆認知，帶你重新思考人際關係的本質──從作者與其人生導師的對話中，揭示社群時代下的孤獨真相，以及如何建立起真正對你有用且舒服的關係，遠離耗時傷神而無謂的社交壓力。這不是一本教你逃避社交的書，而是一場對人際價值的深刻反思。
【電子書】WIN-WIN！美國人的雙贏溝通法
做自己，也能贏得好人緣！日本最強TEDx演講訓練師親授，一堂全美國必學的全方位溝通養成課！學生、教師、上班族，高階主管、藝人、知名KOL！超過30,000人驗證有效！❈ ❈ ❈▍美國人的溝通會適度表達「自己」，又不過度強調「自我」。▍美國人的溝通不見得客氣，卻經常可以打動人心。▍美國人的溝通會讓對方自己決定怎麼看待你。▍美國人的溝通會以對方60%，自己40%為說話目標。▍美國人的溝通更重視肢體語言，因為那才是你最真實的反應。無論你是哪個世代，不管你在哪個行業，「溝通」永遠是所有人的共同課題。想在人際關係中取得主導權，或在交易中獲得更好的條件，美國人從小學習的雙贏溝通法，將帶給你超乎想像的優勢。比起口才的好壞，美國人更看重溝通的共感，真正的雙贏不是利益的分配，而是對雙方需求的尊重。若你溝通時以自我為中心，讚美可能會成為一種挖苦，道歉也會像是一種應付。但若心態純正、表裡如一，就算你說話直接也不會傷人。TEDx演說訓練師小林音子實地考察美國的教育環境，以豐富的實務經驗為基礎，透過4種尊重原則、6種附和方式、7種觀察秘訣，教我們如何錨定心態，全方位提升溝通表現。看完這本書你會發現，不求全拿的人，得到的反而更多，就算是個性不合的人，也能相互理解，握手言和，共創WIN-WIN！【各界名家一致盛讚】【GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人】王介安【薩提爾溝通引導講師】李崇義【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【口語表達訓練師、艾鍊管理顧問股份有限公司執行長】林慧【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【表達顧問和企業內訓講師】陳睨【人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師】盧美妏強力推薦●依姓名筆畫序排列
【電子書】工作媽媽學會的事
────當媽媽，也別忘了當「我」────為自己和孩子們勾勒出自由而幸福的人生從第一個孩子開始學習有所為有所不為的「教養的抉擇」從工作媽媽成為全職媽媽的轉換從在家陪伴孩子十二年重回職場的準備是為母的藝術，是生而為人無法捨棄的自由從職場到家庭，再從家庭回到職場，美珍老師用自己的生命，書寫了一段「在身分轉換中尋找自我價值」的歷程。──林俐君（綠君麻麻） 作家、閱讀推廣者你樂在工作，也想兼顧育兒？你投入家庭，卻日漸感到落寞？你想重回職場，卻不知如何踏出第一步？丘美珍曾是知名雜誌總編輯，樂在工作帶來的挑戰與成就。三個孩子陸續誕生之後，工作與家庭之間的拉扯，讓她不得不做出抉擇，放下職場光環，全心陪伴孩子十二年。在這段歷程中，她看到「陪伴的價值」，親子相處的時光，都將成為孩子的幸福資產。孩子陸續上大學後，她發現自己財務無法獨立、變成「沒有故事的人」。她回到職場，重新享受工作帶來的快樂。本書是關乎「親」與「子」雙方的生命教育，她告訴我們：✦陪伴能夠成就愛✦善用教養十大助力：1.陪伴、2.盟友、3.手足、4.界線、5.困惑、6.空間、7.洞察、8.提問、9.習慣、10.閱讀✦不要被外界標準綁住，引導孩子走出屬於自己的路✦幸福，是教養的最終目標✦用栽培孩子的熱情來栽培自己，重啟人生下半場從這個社會的「工作體系」轉入「照顧體系」在孩子家人身上花費了數萬小時之後也許，在別人眼中我變成一個姿態平凡、衣著不起眼、言語無味的歐巴桑但是，就身為一個人的質地來說我覺得自己變成一個更好的人在人生的某個階段如果能夠有機會好好的照顧別人你的生命也會因此得到不凡的滋養──────丘美珍專文推薦林俐君（綠君麻麻） 作家、閱讀推廣者葉丙成 教育部政務次長溫暖推薦沈雅琪 神老師陳志恆 諮商心理師、暢銷作家彭菊仙 作家黃國珍 品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯蔡淇華 台中市立惠文高中圖書館主任（按姓氏筆畫排序）美珍說：「有了孩子，讓我變成更好的人。」我確實在書的每一部分，都感受到她的透澈、了然與智慧，不過度用力教養但持續深刻的覺察與思考。謝謝她在成為母親二十多年之後，願意總結這本不只關乎教養，更關乎人生體悟的母親手札、幸福指南。──彭菊仙 作家美珍以她親身的經歷體驗，敏銳的觀察發現，反躬自身的反思，廣博的知識匯整和思路清晰的細膩文字，將自己從面對身分轉換的思考，到陪伴孩子經歷不同階段成長相關的知識、經驗與智慧娓娓道來。──黃國珍 品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯教養與閱讀教學的專家丘美珍，在三位孩子都升上大學後，苦心造詣為家長整理這本為教養增能的好書。丘美珍期待這本書可以增強父母親溝通、領導、管理及學習四種能力。並且在閱讀全書之後，可以不憂不懼，更有自信，為台灣教養珍貴的下一代。──蔡淇華 台中市立惠文高中圖書館主任
【電子書】我不是憂鬱症，是心太累！身心科名醫教你：不依賴藥物、零復發
★★亞馬遜讀者4顆星好評推薦★★作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等舉辦200多場講座和培訓，主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。★★聽講者累計超過25萬人次★★我名叫「晴野日向」，在一家小廣告公司工作，是一名大學畢業5年的粉領族，職稱是業務員。某個星期一的早晨，我像平常那樣步出家門，一如往常地走路到電車站，坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。我擠在人滿為患的通勤電車裡，完全動彈不得，隨著列車的行進搖晃，好不容易攀住靠近門邊的扶手，車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的，使勁向我頂過來，壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌，有什麼在敲擊著我的肋骨外側。正當我再也撐不下去，眼看就要失去意識的時候，車門忽然打開，我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前，右手撐著椅面，上半身靠在座椅邊，低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際，隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起，這聲音好像是朝著我來的，我於是緩緩抬起臉……►沒有永遠下不停的雨，總有雨過天晴的時候◄任何人都可能罹患精神疾病，生病的可能是你、我，或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」，某日遭遇晴天霹靂的突發狀況，因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。全書以主角的第一人稱，忠實呈現其療癒過程，故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識，同時一步步療癒自身的疾病。主治醫師龜仙人以引導日向醬理解疾病為主旨，在醫學知見的基礎上，傳授呼吸吐納、正念冥想、生活指導、認知行為治療等手段，指導日向醬如何「不依賴藥物治憂鬱」。現在，請準備好自己的心情，設想病患的情境，然後展開書頁，聽日向醬娓娓道來吧～～～【專業推薦】鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師
【電子書】IKIGAI生之意義：做好每一件小事，才能活出自我、擁抱熱愛，打造想要的生活
內容簡介生活再亂、工作再煩、世界再吵，都可以靠IKIGAI禪學打造日常美好！跟著知名腦科學家茂木健一郎，從檢視日本的生活方式、文化、傳統、心態和生活哲學開始，了解 IKIGAI 的真義！什麼才是你甘願早起、願意堅持的理由？我們努力向前，卻常忘了為什麼出發。當生活失去重心，也許不是你不夠努力，而是還沒找到自己的 IKIGAI。你也有過這些感覺嗎？‧做得再多，卻覺得自己一點都沒價值？‧被現實拉著走，卻說不出「我為了什麼活著」？‧每天很忙，卻不知道什麼真正重要？IKIGAI 是一個答案，也是一種提問，不是你做了什麼、成就了什麼，而是：「你願意為什麼事，活出最真實的自己？」▍究竟什麼是 IKIGAI？IKIGAI是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙。這個詞是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）組合而成的。在日文中，IKIGAI會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就，這是個大家隨意使用的日常詞彙。最重要的是，你用不著功成名就，也能有IKIGAI。▍從 IKIGAI 的五大支柱，發現生命意義作者茂木健一郎從環繞 IKIGAI 的各種價值觀，整理出五大支柱，幫助我們啟發嘗試生命中的新事物，做出一步步導引，哪怕還在迷惘，也請用你相信的方式，活出想要的日子：‧你好好做完一件小事、踏實工作、慢慢走完回家的路，這是「從小處著手」； ‧你不再硬撐討好，開始說「不」、開始勇敢喜歡，這是「解放自我」； ‧你用心經營每一段關係，不論是與人、與物、與自然，這是「和諧與持續」； ‧你因為一杯咖啡的香氣或為路上偶遇的小貓感到快樂，這是「些微的喜悅」；‧你放下雜念，只與當下相處，那是心流的入口，也是「活在當下」。這五個支柱沒有高低、先後之別，只要你擁有或找到任何一項，都是你向著自己生命中的 IKIGAI 更靠近一步的證明。▍厲害的大師，都有 IKIGAI‧想在捏壽司時死去的壽司之神小野二郎，從捏製壽司單調且費時的精細步驟，找到了深厚的意義。‧女官清少納言，寫了一本著名的《枕草子》，沒有華麗詞藻，也從不提及自己，而是描述周圍的微小事物，反而更能有效的表達出自身個性。‧動畫大師宮崎駿接受過無數的榮譽，但他工作的真正報償卻是來自製作動畫本身。他用「心流」製作動畫，讓作品在議題之外散發出的創作的幸福感。‧雅樂師東儀秀樹說：「我們在寧靜的皇居裡演奏樂器，唱歌跳舞，但是沒有觀眾。我們演奏到深夜。有時候我們覺得已故天皇的靈魂似乎從天上下來，跟我們一起欣賞音樂，然後再回去。」‧東京豆腐名店的老闆山下健，暗地裡就是個哲學家。他討論不同的黃豆種類，簡直像是談論獨特的人類靈魂一樣。無論正經歷職涯轉換、自我懷疑、或只是單純想找回生活熱情，這本書將是你的溫柔指引，幫助你探索自我、與世界和解的起點。
【電子書】IKIGAI生之意義【暢銷經典版】：做好每一件小事，才能活出自我、擁抱熱愛，打造想要的生活
內容簡介生活再亂、工作再煩、世界再吵，都可以靠IKIGAI禪學打造日常美好！跟著知名腦科學家茂木健一郎，從檢視日本的生活方式、文化、傳統、心態和生活哲學開始，了解 IKIGAI 的真義！什麼才是你甘願早起、願意堅持的理由？我們努力向前，卻常忘了為什麼出發。當生活失去重心，也許不是你不夠努力，而是還沒找到自己的 IKIGAI。你也有過這些感覺嗎？‧做得再多，卻覺得自己一點都沒價值？‧被現實拉著走，卻說不出「我為了什麼活著」？‧每天很忙，卻不知道什麼真正重要？IKIGAI 是一個答案，也是一種提問，不是你做了什麼、成就了什麼，而是：「你願意為什麼事，活出最真實的自己？」▍究竟什麼是 IKIGAI？IKIGAI是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙。這個詞是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）組合而成的。在日文中，IKIGAI會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就，這是個大家隨意使用的日常詞彙。最重要的是，你用不著功成名就，也能有IKIGAI。▍從 IKIGAI 的五大支柱，發現生命意義作者茂木健一郎從環繞 IKIGAI 的各種價值觀，整理出五大支柱，幫助我們啟發嘗試生命中的新事物，做出一步步導引，哪怕還在迷惘，也請用你相信的方式，活出想要的日子：‧你好好做完一件小事、踏實工作、慢慢走完回家的路，這是「從小處著手」； ‧你不再硬撐討好，開始說「不」、開始勇敢喜歡，這是「解放自我」； ‧你用心經營每一段關係，不論是與人、與物、與自然，這是「和諧與持續」； ‧你因為一杯咖啡的香氣或為路上偶遇的小貓感到快樂，這是「些微的喜悅」；‧你放下雜念，只與當下相處，那是心流的入口，也是「活在當下」。這五個支柱沒有高低、先後之別，只要你擁有或找到任何一項，都是你向著自己生命中的 IKIGAI 更靠近一步的證明。▍厲害的大師，都有 IKIGAI‧想在捏壽司時死去的壽司之神小野二郎，從捏製壽司單調且費時的精細步驟，找到了深厚的意義。‧女官清少納言，寫了一本著名的《枕草子》，沒有華麗詞藻，也從不提及自己，而是描述周圍的微小事物，反而更能有效的表達出自身個性。‧動畫大師宮崎駿接受過無數的榮譽，但他工作的真正報償卻是來自製作動畫本身。他用「心流」製作動畫，讓作品在議題之外散發出的創作的幸福感。‧雅樂師東儀秀樹說：「我們在寧靜的皇居裡演奏樂器，唱歌跳舞，但是沒有觀眾。我們演奏到深夜。有時候我們覺得已故天皇的靈魂似乎從天上下來，跟我們一起欣賞音樂，然後再回去。」‧東京豆腐名店的老闆山下健，暗地裡就是個哲學家。他討論不同的黃豆種類，簡直像是談論獨特的人類靈魂一樣。無論正經歷職涯轉換、自我懷疑、或只是單純想找回生活熱情，這本書將是你的溫柔指引，幫助你探索自我、與世界和解的起點。
【電子書】1分鐘超強記憶法【暢銷經典版】
「不是你記不住，而是你沒用對方法！」日本最紅的記憶課程，全系列銷售突破130萬冊！教你輕鬆學會最高效的記憶法不講理論、不賣神話，只教你立刻能用、馬上有效的超實用記憶術！從考場到會議室，從語言學習到證照備考，本書，就是你人生的高效加速器掌握黃金1分鐘，讓你成為記憶高手！你是不是也常覺得：剛記起來的東西，一轉頭就忘光？書一打開就想睡，根本讀不下去？一進考場便腦袋空白，平時努力都白費？別再死背硬記了！這本書教你用四大方式，讓記憶變得又快又牢靠，從短期變長期，從應急變實力！●四種核心記憶技術：短期、長期、單純、影像，一次破解健忘困擾●彩色記憶關鍵字：四色刺激右腦反應，讓記憶事半功倍●三明治記憶法：把剛學會的內容，穩穩放進長期記憶庫●峰值記憶法：考前急救不再是迷思，短時間激發最大效能【考生必備】教你用「右腦圖像記憶法」搭配「三明治＋峰值技巧」，不靠死背也能牢記重點，高分不再靠運氣！無論是學測、指考、研究所，還是各式國家考試，這是考前最該擁有的一本記憶法寶書！【上班族必學】給忙碌的你一套「快速吸收＋持久記憶」的高效技巧，不用加班也能強化職場競爭力！下班10分鐘就能練習，讓你從會忘星人→效率王者，說話更有條理，腦袋更有內容！【自學者必懂】買了一堆書、報了線上課，卻常覺得學過的東西怎麼都記不起來？本書不談大腦結構，只教你「立刻能用」的超強記憶工具，幫你打造真正吸收的學習節奏！這不是科學理論書，而是能「現學現用」的實戰指南，不論是考生、上班族、自學者，人人都適用的記憶法。
【電子書】日子過得美，生活就會好
50+相繼離開職場，退休生活，很會玩人生生活可以平淡卻不能無趣，有趣卻不需要花大錢 二個外商公司資深經理人，意外在50+後相繼離開職場一個急驚風，一個慢郎中；一個愛逛愛買，一個當省則省。如此相異的兩人，相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲，退休後，學習重新讓自己歸零，將尋常日子過得精采，吵架鬥嘴、上菜場、賣糖蒜，偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。這是一對平凡夫妻一路走來，平淡但不無趣，有趣卻不需要花大錢，也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。〡退休之美〡學習「無所求而為」的自在，在每天的平淡日子中，用心挖掘生活妙趣，如今可以享受無所事事的悠閒之樂，也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲，偶爾拍拍廣告，或和酒友共享微醺的美好。張郎退休後也曾因為適應困難，消沉了一陣子，現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡，學脫口秀、舞台劇表演，挑戰不可能的任務。〡老伴之美〡三十多年的相伴，在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到，原來夫妻伴侶，是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說，婚姻就像兩人跳Swing，隨著生命樂曲，你進我退，你推我拉，偶爾踩到腳也別在意，因為下次換我踩你。〡生活之美〡做一個漂亮女人，更使力活出美麗的敞亮人生，是薇姐的美麗哲學。兩人外出時，時尚的打扮總引起路人側目，連雨天上菜市場買菜，薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋；而張郎的短褲加上長筒襪，更是讓人印象深刻，成為他的個人招牌。而薇姐的生活哲學是，要用心為平淡的日子添加「儀式感」，不要因為工作忙碌，就犧牲生活品質，要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂，永遠都會快樂。〡小鎮生活之美〡認真熟悉小鎮，連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣，重新感受四季之美，還有迷人的歷史人文風情，而小鎮菜市場更是寶庫，小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給，慢慢與攤販、店家建立起情誼，尋訪人情味美食，現在她與淡水早已土親人更親，一步不想離了。〡推薦〡米 兒 美食旅遊作家李正雄《安可人生》雜誌創辦人李偉文 牙醫師、作家、環保志工施昇輝 暢銷財經作家、樂活大叔張曼娟 作家陶傳正 陶冶文化藝術基金會董事長楊馥如 旅義作家蔡詩萍 廣播節目主持人、作家蘭 萱 資深媒體人(按姓氏筆畫序排列)
【電子書】你快樂，所以你成功【快樂致勝版】
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一★ 全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。當你學會快樂，成功就會隨之而來● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。快樂推薦 臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
【電子書】熱愛的事，持續做，直到被看見
難道你沒想過，做自己熱愛的事情，讓每一天都充滿意義和行動力嗎？把熱愛的事變事業＝做自己喜歡的事＋行動自由＋財富自由與其在枯燥的生活裡磨損才華，不如在熱愛的世界裡，閃閃發光帶你重啟人生＼從找到心中所愛，再將熱愛變現／【隨書加贈】讓熱愛變事業－五力工具圖海報透過這本書：‧ 學生少走職涯冤枉路‧ 上班族拓展更多可能性‧ 自由工作者，建立個人品牌，提升收入本書將引導你找到熱愛的領域，加速成長，並將才華轉化為實際收益。一、如果你有以下困擾，那麼推薦你閱讀這本書：1. 選錯科系，念了不感興趣的專業，該怎麼辦？＞＞本書將教你如何發掘熱情，成功轉換跑道。2. 畢業後，不想盲從過生活，該怎麼選擇？＞＞本書將傳授找到理想工作的關鍵技巧。 3. 厭倦職場生活，該如何調整？＞＞本書教你如何從朝九晚五的上班族，轉型為自由工作者。 4. 想擺脫收入不穩定的困境？＞＞本書將教你如何建立穩定收入，甚至創造財富增長的機會。二、本書也適合希望將熱愛的事物發展成職業，或正在面臨轉型的職場人士及終身學習者： 1. 不想隨波逐流，也不想活在別人的期待中……＞＞沒問題！你的核心競爭力就在你熱愛的事物裡。本書將透過具體指引，帶你探索自我特質。 2. 想要快速成長，培養無可取代的專業力？＞＞本書深入解析多種方法，幫助你掌握目標管理、時間管理與能量管理，為理想生活蓄積實力！ 3. 在個人品牌時代，每個人都有機會被看見。想知道如何抓住關鍵機會？＞＞本書教你強化內容產出、分享與人脈連結，穩固建立個人品牌！從想法到做法，提供：【定位力】＋【專業力】＋【行動力】＋【影響力】＋【變現力】＋【熱愛】五力使熱愛變現不再是空想。
【電子書】關係免疫力（長銷新版）
「這本書，真是人際關係經營的最佳指南，有著豐富的理論與實證研究，深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」諮商心理師，陳志恆「透過細細思索書中對於關係的描繪，讓我對自己的人際關係越來越清晰，就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」哇賽心理學總編輯，蔡宇哲「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」梅樂妮．喬伊近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。但是，為了應付在家庭、學校、工作場合所受到的傷害，我們已發展出許多防禦策略，只想用衝突或逃避解決問題。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。因此，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」與權力平等，時時覺察自己的感受，適時表達想法，才能與對方一同面對問題。透過本書所提供的觀念架構與工具，不但能重新修復破裂的感情，還能找回失落的自己。作者提出了八種連結情感的方式，包括情感、知性、理念等，這套方法不但能往外應用至工作場合，也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。洪仲清 臨床心理師陳志恆 諮商心理師莊博安 諮商心理師／《為什麼我們總是愛錯？》作者蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 安心推薦
【電子書】重啟主權人生
你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。 我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。 如果你： 想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。 對現狀感到不滿，想突破限制。 總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。 想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。 希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。 本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。 史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。 書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。 六大核心思維，掌握人生主導權 成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。 掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。 清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖，就能找回清晰的判斷力。 建立正向的人際關係：人際關係可以是能量的來源，也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於，你有沒有設下健康的界限。 傾聽直覺的智慧：直覺是超越理性的內在智慧，能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。 身體是我們唯一的家：以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式，活出最佳狀態。 專文推薦 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克 強力推薦 職場及心理勵志作家 郭艾珊、諮商心理師 胡展誥、閱讀人社群主編 鄭俊德 全球盛讚 「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一，書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆・雷斯「本書透過發人深省的故事，告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究（專為懷疑論者準備）、幽默與坦誠，還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者，艾美獎得主 費絲・莎莉「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者 珍妮佛．艾克「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾．席格「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫．薩爾茲堡「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯．多堤「這是一本是送給內心的禮物，是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方，也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能，點燃你的內在火焰。從今天起，每一天都將不同。」——《變動思維》作者 艾波．瑞妮「在這個感官超載已成日常的世界，本書提出諸多指引，幫助我們保持專注、穩定內心，能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問 艾莉森・萊文
【電子書】我想要獨自生活！SOLO時代到來，不婚不生，活出不將就的理想人生
結婚不是幸福的唯一選項，選擇不結婚的我，每天每天，都過得超幸福！網路上各種靠北婚姻文是否曾讓你反思：婚姻真的是人生必需品嗎？隨著單身人口急遽上升，這個社會卻還在恐嚇你「沒結婚是你眼光太高、不結婚就等著孤老一生」。你的人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造。學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，一步步做好獨自生活的全面準備！★金錢規劃，是必須學會的第一步！製作屬於自己的不婚財務狀況表，了解稅金、保險、理財大小事，從現在起開始準備你的退休資金！★居住空間，是無法忽略的第二步！找一間適合獨自生活的房子該注意什麼？如果不想自己住，也能一起打造新的共居生活方式。★整理生活，是不可不會的第三步！小至打掃與料理訣竅，大至房屋修繕大小事，生活無法萬事都求人，學會自己來，你會更有成就感！★安頓心靈，是充實人生的最重要一步！少了家庭束縛，將有更多時間學習新事物，與志同道合的朋友一起前進，也為懂得享受孤單的滋味。從此以後，你就是自己的最佳人生伴侶！
【電子書】重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由
你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。 我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。 如果你： 想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。 對現狀感到不滿，想突破限制。 總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。 想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。 希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。 本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。 史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。 書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。 六大核心思維，掌握人生主導權 成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。 掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。 清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖，就能找回清晰的判斷力。 建立正向的人際關係：人際關係可以是能量的來源，也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於，你有沒有設下健康的界限。 傾聽直覺的智慧：直覺是超越理性的內在智慧，能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。 身體是我們唯一的家：以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式，活出最佳狀態。 專文推薦 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克 強力推薦 職場及心理勵志作家 郭艾珊、諮商心理師 胡展誥、閱讀人社群主編 鄭俊德 全球盛讚 「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一，書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆・雷斯「本書透過發人深省的故事，告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究（專為懷疑論者準備）、幽默與坦誠，還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者，艾美獎得主 費絲・莎莉「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者 珍妮佛．艾克「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾．席格「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫．薩爾茲堡「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯．多堤「這是一本是送給內心的禮物，是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方，也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能，點燃你的內在火焰。從今天起，每一天都將不同。」——《變動思維》作者 艾波．瑞妮「在這個感官超載已成日常的世界，本書提出諸多指引，幫助我們保持專注、穩定內心，能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問 艾莉森・萊文
【電子書】我想要獨自生活！SOLO時代到來，不婚不生，活出不將就的理想人生
結婚不是幸福的唯一選項，選擇不結婚的我，每天每天，都過得超幸福！網路上各種靠北婚姻文是否曾讓你反思：婚姻真的是人生必需品嗎？隨著單身人口急遽上升，這個社會卻還在恐嚇你「沒結婚是你眼光太高、不結婚就等著孤老一生」。你的人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造。學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，一步步做好獨自生活的全面準備！★金錢規劃，是必須學會的第一步！製作屬於自己的不婚財務狀況表，了解稅金、保險、理財大小事，從現在起開始準備你的退休資金！★居住空間，是無法忽略的第二步！找一間適合獨自生活的房子該注意什麼？如果不想自己住，也能一起打造新的共居生活方式。★整理生活，是不可不會的第三步！小至打掃與料理訣竅，大至房屋修繕大小事，生活無法萬事都求人，學會自己來，你會更有成就感！★安頓心靈，是充實人生的最重要一步！少了家庭束縛，將有更多時間學習新事物，與志同道合的朋友一起前進，也為懂得享受孤單的滋味。從此以後，你就是自己的最佳人生伴侶！
【電子書】關係免疫力：人際排毒、建立強連結與非暴力溝通的哈佛心理學課
「這本書，真是人際關係經營的最佳指南，有著豐富的理論與實證研究，深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」諮商心理師，陳志恆「透過細細思索書中對於關係的描繪，讓我對自己的人際關係越來越清晰，就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」哇賽心理學總編輯，蔡宇哲「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」梅樂妮．喬伊近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。但是，為了應付在家庭、學校、工作場合所受到的傷害，我們已發展出許多防禦策略，只想用衝突或逃避解決問題。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。因此，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」與權力平等，時時覺察自己的感受，適時表達想法，才能與對方一同面對問題。透過本書所提供的觀念架構與工具，不但能重新修復破裂的感情，還能找回失落的自己。作者提出了八種連結情感的方式，包括情感、知性、理念等，這套方法不但能往外應用至工作場合，也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。洪仲清 臨床心理師陳志恆 諮商心理師莊博安 諮商心理師／《為什麼我們總是愛錯？》作者蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 安心推薦
【電子書】熱愛的事，持續做，直到被看見：你的核心競争力，藏在自己熱愛的事物中
難道你沒想過，做自己熱愛的事情，讓每一天都充滿意義和行動力嗎？把熱愛的事變事業＝做自己喜歡的事＋行動自由＋財富自由與其在枯燥的生活裡磨損才華，不如在熱愛的世界裡，閃閃發光帶你重啟人生＼從找到心中所愛，再將熱愛變現／【隨書加贈】讓熱愛變事業－五力工具圖海報透過這本書：‧ 學生少走職涯冤枉路‧ 上班族拓展更多可能性‧ 自由工作者，建立個人品牌，提升收入本書將引導你找到熱愛的領域，加速成長，並將才華轉化為實際收益。一、如果你有以下困擾，那麼推薦你閱讀這本書：1. 選錯科系，念了不感興趣的專業，該怎麼辦？＞＞本書將教你如何發掘熱情，成功轉換跑道。2. 畢業後，不想盲從過生活，該怎麼選擇？＞＞本書將傳授找到理想工作的關鍵技巧。 3. 厭倦職場生活，該如何調整？＞＞本書教你如何從朝九晚五的上班族，轉型為自由工作者。 4. 想擺脫收入不穩定的困境？＞＞本書將教你如何建立穩定收入，甚至創造財富增長的機會。二、本書也適合希望將熱愛的事物發展成職業，或正在面臨轉型的職場人士及終身學習者： 1. 不想隨波逐流，也不想活在別人的期待中……＞＞沒問題！你的核心競爭力就在你熱愛的事物裡。本書將透過具體指引，帶你探索自我特質。 2. 想要快速成長，培養無可取代的專業力？＞＞本書深入解析多種方法，幫助你掌握目標管理、時間管理與能量管理，為理想生活蓄積實力！ 3. 在個人品牌時代，每個人都有機會被看見。想知道如何抓住關鍵機會？＞＞本書教你強化內容產出、分享與人脈連結，穩固建立個人品牌！從想法到做法，提供：【定位力】＋【專業力】＋【行動力】＋【影響力】＋【變現力】＋【熱愛】五力使熱愛變現不再是空想。
【電子書】你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一★ 全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。當你學會快樂，成功就會隨之而來● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。快樂推薦 臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
【電子書】日子過得美，生活就會好：薇姐張郎的50＋豐盛日記
50+相繼離開職場，退休生活，很會玩人生生活可以平淡卻不能無趣，有趣卻不需要花大錢 二個外商公司資深經理人，意外在50+後相繼離開職場一個急驚風，一個慢郎中；一個愛逛愛買，一個當省則省。如此相異的兩人，相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲，退休後，學習重新讓自己歸零，將尋常日子過得精采，吵架鬥嘴、上菜場、賣糖蒜，偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。這是一對平凡夫妻一路走來，平淡但不無趣，有趣卻不需要花大錢，也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。〡退休之美〡學習「無所求而為」的自在，在每天的平淡日子中，用心挖掘生活妙趣，如今可以享受無所事事的悠閒之樂，也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲，偶爾拍拍廣告，或和酒友共享微醺的美好。張郎退休後也曾因為適應困難，消沉了一陣子，現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡，學脫口秀、舞台劇表演，挑戰不可能的任務。〡老伴之美〡三十多年的相伴，在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到，原來夫妻伴侶，是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說，婚姻就像兩人跳Swing，隨著生命樂曲，你進我退，你推我拉，偶爾踩到腳也別在意，因為下次換我踩你。〡生活之美〡做一個漂亮女人，更使力活出美麗的敞亮人生，是薇姐的美麗哲學。兩人外出時，時尚的打扮總引起路人側目，連雨天上菜市場買菜，薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋；而張郎的短褲加上長筒襪，更是讓人印象深刻，成為他的個人招牌。而薇姐的生活哲學是，要用心為平淡的日子添加「儀式感」，不要因為工作忙碌，就犧牲生活品質，要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂，永遠都會快樂。〡小鎮生活之美〡認真熟悉小鎮，連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣，重新感受四季之美，還有迷人的歷史人文風情，而小鎮菜市場更是寶庫，小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給，慢慢與攤販、店家建立起情誼，尋訪人情味美食，現在她與淡水早已土親人更親，一步不想離了。〡推薦〡米 兒 美食旅遊作家李正雄《安可人生》雜誌創辦人李偉文 牙醫師、作家、環保志工施昇輝 暢銷財經作家、樂活大叔張曼娟 作家陶傳正 陶冶文化藝術基金會董事長楊馥如 旅義作家蔡詩萍 廣播節目主持人、作家蘭 萱 資深媒體人(按姓氏筆畫序排列)
【電子書】1分鐘超強記憶法：超過130萬人見證，證照檢定、大小考試、職場進修通通搞定！
「不是你記不住，而是你沒用對方法！」日本最紅的記憶課程，全系列銷售突破130萬冊！教你輕鬆學會最高效的記憶法不講理論、不賣神話，只教你立刻能用、馬上有效的超實用記憶術！從考場到會議室，從語言學習到證照備考，本書，就是你人生的高效加速器掌握黃金1分鐘，讓你成為記憶高手！你是不是也常覺得：剛記起來的東西，一轉頭就忘光？書一打開就想睡，根本讀不下去？一進考場便腦袋空白，平時努力都白費？別再死背硬記了！這本書教你用四大方式，讓記憶變得又快又牢靠，從短期變長期，從應急變實力！●四種核心記憶技術：短期、長期、單純、影像，一次破解健忘困擾●彩色記憶關鍵字：四色刺激右腦反應，讓記憶事半功倍●三明治記憶法：把剛學會的內容，穩穩放進長期記憶庫●峰值記憶法：考前急救不再是迷思，短時間激發最大效能【考生必備】教你用「右腦圖像記憶法」搭配「三明治＋峰值技巧」，不靠死背也能牢記重點，高分不再靠運氣！無論是學測、指考、研究所，還是各式國家考試，這是考前最該擁有的一本記憶法寶書！【上班族必學】給忙碌的你一套「快速吸收＋持久記憶」的高效技巧，不用加班也能強化職場競爭力！下班10分鐘就能練習，讓你從會忘星人→效率王者，說話更有條理，腦袋更有內容！【自學者必懂】買了一堆書、報了線上課，卻常覺得學過的東西怎麼都記不起來？本書不談大腦結構，只教你「立刻能用」的超強記憶工具，幫你打造真正吸收的學習節奏！這不是科學理論書，而是能「現學現用」的實戰指南，不論是考生、上班族、自學者，人人都適用的記憶法。
【電子書】看人要準，防人要快：FBI資深顧問教你一眼認出危險人物，避開身邊的隱形炸彈
數據顯示，每4人就有1人潛藏情緒控制問題。別等出事才知情，你必須學會自保！✦全球熱銷12國版權！✦FBI、CIA、美軍都在用的5分鐘識人術✦國際頂尖人類行為專家的獨門心理學技巧身邊那些看似友善、無害的「正常人」，可能正是控制狂、情勒大師、恐怖情人、施暴者……預先識破危險信號，才能保護自己與家人，在情感、財務、生活、人身安全上防範未然。你還記得這些新聞嗎：外送員送完餐後繼續發訊騷擾、心靈課程詐騙、外表和善可靠的保姆卻虐童、車長追求女同事遭拒後長期跟蹤偷拍、捷運和西門町的隨機砍人事件……判斷一個人的情緒穩定度，界線模糊得令人不安。有些人表面看似正常，其實內在情緒極不穩定，有些乍看之下無害、甚至友善的行為，可能已經透露了潛在的危險信號，無聲警告我們：有地方不對勁，快注意！◎別讓假面之下的情緒不穩者傷害你你的同事、鄰居、孩子的保姆，甚至是親近的伴侶或曖昧對象，他們真的是你看起來的那樣嗎？在面對一段關係時，你內心是否有過這樣的疑慮：．他只是難相處，還是心理有問題？．找她當室友，會不會踩到地雷？．要繼續跟這個人約會嗎？他可不可靠？．孩子交給她，會不會是引狼入室？．女兒的對象感覺怪怪的，該怎麼提醒？．能讓這個人幫我投資嗎？會不會是詐騙？每一天，我們都會面對無數人際關係的選擇與判斷。要是做出錯誤的決定，可能會讓你成為難以承受的受害者！讓真正的專家幫助你打造識人雷達，無論是面對面交談、網路互動，甚至只是一通電話，讓你從見面的第一天起，就能看出對方的心理狀態，提前避開那些可能傷害或利用你的人。【獨家收錄】✅ 5分鐘完成！心理掃描術輕鬆判讀對方情緒穩定度，從第一印象就看出端倪。✅ 對話解碼術：幾句話識破異常徵兆聊天的內容和用詞，隱藏著真實性格的蛛絲馬跡。✅ 危險級數評分表，一目瞭然！從一級到三級，快速辨識對方是否具有潛在風險。✅ 14項關鍵指標，分析情緒健康度打開情緒雷達，一次保護自己不踩雷！【安全推薦】文 森／「文森說書」頻道主賴芳玉／知名律師蕭婷文／諮商心理師謝伯讓／台大心理系副教授蘇益賢／臨床心理師蘇俊濠／精神分析主題作家
【電子書】看人要準，防人要快
數據顯示，每4人就有1人潛藏情緒控制問題。別等出事才知情，你必須學會自保！✦全球熱銷12國版權！✦FBI、CIA、美軍都在用的5分鐘識人術✦國際頂尖人類行為專家的獨門心理學技巧身邊那些看似友善、無害的「正常人」，可能正是控制狂、情勒大師、恐怖情人、施暴者……預先識破危險信號，才能保護自己與家人，在情感、財務、生活、人身安全上防範未然。你還記得這些新聞嗎：外送員送完餐後繼續發訊騷擾、心靈課程詐騙、外表和善可靠的保姆卻虐童、車長追求女同事遭拒後長期跟蹤偷拍、捷運和西門町的隨機砍人事件……判斷一個人的情緒穩定度，界線模糊得令人不安。有些人表面看似正常，其實內在情緒極不穩定，有些乍看之下無害、甚至友善的行為，可能已經透露了潛在的危險信號，無聲警告我們：有地方不對勁，快注意！◎別讓假面之下的情緒不穩者傷害你你的同事、鄰居、孩子的保姆，甚至是親近的伴侶或曖昧對象，他們真的是你看起來的那樣嗎？在面對一段關係時，你內心是否有過這樣的疑慮：．他只是難相處，還是心理有問題？．找她當室友，會不會踩到地雷？．要繼續跟這個人約會嗎？他可不可靠？．孩子交給她，會不會是引狼入室？．女兒的對象感覺怪怪的，該怎麼提醒？．能讓這個人幫我投資嗎？會不會是詐騙？每一天，我們都會面對無數人際關係的選擇與判斷。要是做出錯誤的決定，可能會讓你成為難以承受的受害者！讓真正的專家幫助你打造識人雷達，無論是面對面交談、網路互動，甚至只是一通電話，讓你從見面的第一天起，就能看出對方的心理狀態，提前避開那些可能傷害或利用你的人。【獨家收錄】✅ 5分鐘完成！心理掃描術輕鬆判讀對方情緒穩定度，從第一印象就看出端倪。✅ 對話解碼術：幾句話識破異常徵兆聊天的內容和用詞，隱藏著真實性格的蛛絲馬跡。✅ 危險級數評分表，一目瞭然！從一級到三級，快速辨識對方是否具有潛在風險。✅ 14項關鍵指標，分析情緒健康度打開情緒雷達，一次保護自己不踩雷！【安全推薦】文 森／「文森說書」頻道主賴芳玉／知名律師蕭婷文／諮商心理師謝伯讓／台大心理系副教授蘇益賢／臨床心理師蘇俊濠／精神分析主題作家
【電子書】一起高潮
★Goodreads 4.1星，超過3,000則評價！★亞馬遜 性心理與諮商 暢銷書★《今日美國》暢銷書「關於這個仍然禁忌的話題，這是一本易於理解的指南，揭示了我們最親密的聯繫不僅能夠持續，甚至能夠繁榮。」——《ELLE》「任何想要重新想像極致性愛樣貌的情侶，都必須讀這本書。」──蘿蕊．葛利布，《也許你該找人聊聊》作者《紐約時報》暢銷書作者艾蜜莉．納高斯基（Emily Nagoski）她是印第安納大學健康行為博士、前史密斯學院健康教育總監，從事性教育已25年，參透健康行為、諮商、心理學，專門教授人類性慾、親密關係與溝通、壓力管理及性教育。本書探索一個被嚴重誤解的主題：長期關係中的性愛；隨著戀情持續，性慾和滿足感勢必減少？怎麼在長期關係中，維持雙方（或多方）快樂的性生活？作者從壓力、身體意象到關係困境，和「性愛應該要怎樣」的想法，探索如何在生活中創造極致性愛，以及遇到困境時該怎麼辦。 ▍常見的假議題：「該怎麼維持火花？」 不會主動想做＝不愛了、不適合？想享受性愛數十年， 你不該追求慾望，真正重要的是——愉悅， 慾望，就像每天狂滑社群媒體、看了很多貼文還是不開心； 而愉悅出自喜歡，就像收到關心的禮物，想到原來有人在心裡掛念你…… 怎麼獲得愉悅？作者帶你畫出你和伴侶的「情緒平面圖」， 了解如何進入色慾心境，移開阻擋你們抵達那裡的所有障礙。 ▍關係會變，我們可以應對身體會改變，生理和心理都可能遭遇困境：生病、創傷、殘疾、老化，這些困境都可能影響性愛，而本書將幫助你： ‧健康溝通：沒性致時，怎麼避免針對任何一方、不讓你或他感到羞恥‧練習原諒：別想像傷痛從未發生，而是一起做做看「假如呢白日夢」‧情感加溫：轉換不同脈絡、感官刺激，允許自己變得慾火中燒！ 放開剎車，踩下油門，重新想像長期關係中的性愛， 從無性關係到極致性愛，在生活中創造屬於你們的愉悅。【書籍延伸內容】首刷期間限定，贈杜蕾斯官網購物9折優惠券！一起高潮 ✕ Durex 杜蕾斯◎活動說明：凡購買新書，可享杜蕾斯官網購物9折優惠，比親密更親密，心與身都愉悅的極致感受！◎兌換期限：2025年5月1日至2025年12月31日。◎兌換方式：兌換辦法詳情請見書中折扣小卡。
【電子書】也許你該找人聊聊２（二版）
（★本版僅比第一版寬一公分，內容無增修，請避免重複購買★）本書建議搭配以下書籍服用，效果更佳——《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》——美國當代精神醫學大師、美國史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」＊＊＊＊＊本書為《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的實戰版本，以專業而實用的結構，陪伴你發現「自己」最真實的人生故事。《也許你該找人聊聊》上市首週，強勢竄上亞馬遜網路書店總榜TOP 100、立刻登上《紐約時報》暢銷榜，廣獲全球讀者肯定，並於年終獲選亞馬遜書店年度書籍TOP 10，長踞心理勵志類前茅，現正改編為電視影集。蘿蕊・葛利布在諮商室裡的動人故事，讓許多人看見真正的自己。成千上萬人在一頁一頁畫線的同時，也不約而同想問蘿蕊：可不可以請你重新統整這本書裡講過的道理，寫一本和原作一樣有啟發性的自助書？蘿蕊決定回應大家的需求。「偉大的故事都需要大膽修訂。你的人生也是如此。」透過這本獨一無二的《也許你該找人聊聊2》，蘿蕊會一步一步引導讀者全面修訂自己的人生故事，幫助讀者在這個過程中得到力量。為了讓這本書容易應用，蘿蕊同時結合了深具啟發的觀念、刺激思考的練習、深刻動人的提問，以及原作中廣受喜愛的真實案例。它能引導你重新檢驗自己的敘事，找出敘事中阻撓你成長的面向，使你成為自身人生故事的編輯，在改變故事的過程中，改變自己的人生。《聊聊2》融合經驗、思考與實用技巧，提供你發展出訴說自身故事的全新方法，讓你看見哪些故事該留、哪些故事該修，進而寫下你自己的巨作——人生。在這趟拋下對自己的既有認識的過程裡，你會感到驚訝，你會得到啟發，最重要的是，你會解開對自己的束縛。（更詳盡的內容介紹，請參見網頁中目錄的各章引文。）▎本書選句（最前面數字為所屬章節）：（1）我們太習於掩蓋當下的事，而暫停有助於打破這種慣性，讓我們看見不同的角度。（2）疼惜自己不代表忽視責任。忽視自己不但無法讓你從經驗中學到更多，反而只會讓你更苦。（2）疼惜自己才能更全面地看見自己，看見自己是複雜的人，會學習、調整和成長，不是只有善的一面或惡的一面，也並非總是這樣或就是那樣。（2）我們對自己所說的話，絕大多數都不會對我們關愛的人說出口。我們在心理治療中學習留意腦海裡的聲音，好讓自己學會以更好的方式與自己溝通。（3）防衛機制會以超乎我們預期的方式，形塑我們的故事，它們會把問題複雜化，讓我們難以分辨和連結故事裡的情緒。（3）不論（生命中的）主題與模式對你有沒有幫助，有一件事是確定的：它們一定在為某個目的服務。……雖然我們可以放任不管，舒舒服服地重複同一種模式十年、甚至二十年，但它終究會有不再奏效的時候。（4）人天生傾向把新的資訊當成支持既定信念的證據，這種本能像打嗝一樣難以控制。在心理學裡，這叫「確認偏誤」。（4）不論從哪個層面來看，吐露自己內心深處的感受都需要勇氣。……面對脆弱在任何關係裡都既是挑戰，也是贈禮。（4）在學習聆聽別人的過程中，我們也要成為對自己更好、更溫和的聆聽者。請記得嚐嚐問你自己：我是怎麼聆聽自己的？（5）觸碰和深究終極掛慮可以引人走向重大轉捩點，讓他們從疏離冷漠到建立連結，從懷疑自己到相信自己的可能性。（5）我們對過去的看法固然會妨礙改變，我們對未來的期望同樣會阻撓改變。我們以為未來是以後的事，殊不知我們每天都在心裡創造自己的未來。（6）人之所以常在準備好改變的時候裹足不前，是因為真正的改變基本上是暴露弱點的行為。（7）做下去才會懂，有時候你必須放膽一試，在明瞭一件事的意義之前先去經驗它。
【電子書】深深愛上愛妮島：一本關於勇氣、選擇與自由的人生故事
◇本書不是一本旅遊書，而是一本人生選擇的勇氣之書。◇跟著海龜女神Sylvia，叛逃菲律賓愛妮島，開啟自由又浪漫的第二人生！◇一種書，兩種閱讀體驗：雙書封特別紀念Sylvia與愛妮島貓咪毛毛的相遇────✦ 隨書附贈愛妮島精美插畫地圖+戳章好禮活動 ✦────當我們習慣了都市的舒適，是否還有勇氣拋開一切，去追尋真正讓我們心動的生活？26歲那年，Sylvia與老公Henry揹起背包，從熟悉的台北職場生活出發，一路探索未知，直到在菲律賓愛妮島找到心靈的歸屬。他們不僅將這片藍色天堂視為家園，還成為當地生態保育的重要推手，每年募資推動海龜孵育，讓愛妮島的美好得以永續。Sylvia用行動告訴我們：「只要願意踏出第一步，你會發現世界比你想像的更廣闊，活出『不被框架定義』的精彩人生。」▌愛妮島在哪裡？愛妮島是一座「島」嗎？愛妮島並非一座島，而是位於菲律賓巴拉望省北部，一個叫做「El Nido」（西班牙語：鳥巢）的地方。這裡有如鏡子般的潟湖、宛如藍寶石的碧海、金黃燦爛的夕陽，以及熱情純真的當地居民。Sylvia因為遇見並深深愛上這個彷彿天堂的地方，而起了移居的念頭。然而萬事起頭難，從零開始的生活遠比想像中艱辛——供水、電力、網路的不穩定，物資的匱乏，甚至醫療資源的短缺，都是Sylvia必須克服的現實挑戰。▌讓自己的人生充滿熱愛和選擇——帶團玩愛妮島、海龜孵育、創業⋯⋯這不是一個關於創業或生態旅遊的故事，而是一個關於勇氣與選擇的故事——選擇離開既定的軌道，選擇相信自己的熱情，選擇讓生活充滿無限可能。Sylvia在愛妮島創立生態旅遊與海龜孵育計畫，卻不因成就而停下腳步⋯⋯。她不斷追尋新的熱愛，甚至學習當DJ、嘗試不同的生活方式，讓每一天都充滿活力與可能。我們常常害怕改變，害怕踏出第一步，但Sylvia用親身經歷告訴我們：「當我們選擇『熱愛』，人生才真正開始！」不論你現在的人生處在哪個階段，這本書會讓你重新思考：什・麼・才・是・我・們・真・正・想・要・的・生・活？這本書適合——• 正在迷惘的你：希望找到屬於自己的熱情與目標。• 嚮往自由的你：想知道如何勇敢踏出舒適圈，開啟新人生。• 渴望轉變的你：需要一份勇氣，嘗試不一樣的選擇。感動人生・誠摯推薦演員｜王陽明Sunny歌手｜蔡詩芸Dizzy Dizzo頑童MJ116｜瘦子The DoDo Men - 嘟嘟人｜Ian益智及實境主持人｜林柏昇KID 藝人｜王晴 金色三麥董事長｜大Q葉冠廷澎湖海龜保育專家｜許鐘鋼資深旅遊記者｜游琁如背包旅人｜伊娃慢遊記 新聞媒體人｜陳文越最美營養師｜高敏敏「旅行快門」主持人｜Firas菲律賓野生動物醫療權威｜Dr. Nielsen Donato愛妮島海龜保育聯盟創辦人｜Jamie DichavesPIECE Hotel Group｜Nabuyuki Tabata各界迴響◎演員王陽明和歌手蔡詩芸：Sylvia在愛妮島為海洋的付出，讓我們重新看見生命的樣子Henry和Sylvia把他們的人生都奉獻給了愛妮島與Nacpan海灘。我和Dizzy都非常感激，也覺得無比幸運能與他們同行。因為他們不只是為巴拉望社區努力，也是為自然、為海洋、為海龜付出。他們不僅回饋社會，也給予人們與自然一個新的機會與成長的空間。這些付出的背後需要的是犧牲與堅持——並不是每個有遠見的人都能做到這一點，但他們做到了，而且做得極為出色。愛妮島與Nacpan海灘是一塊令人著迷的土地，讓你重新學會何謂「生活」。在這裡，你會發現快樂不是金錢買得到的，你會開始珍惜生活中的小事，學會簡單和知足，也學會不把一切視為理所當然；你會成長，會成為一個更好的人。相信我，去一趟，你會收穫一生一次的體驗。或許，我們也會在那裡與你相遇。——摘自推薦序王陽明、蔡詩芸〈那年，我們在愛妮島遇見生命的樣子〉◎主持人KID：愛妮島是我人生旅途中一定要拼上的一塊美麗地圖！我想我真的該去愛妮島一趟了。與Sylvia的認識是從海龜、島嶼、海洋的話題開始，與Sylvia的見面也是。常常聽她與老公分享許多環遊世界的冒險故事，總是會讓我下巴掉下來，但聽著聽著，總是又會回到她在愛妮島的點點滴滴，想念她的小海龜們，常常擔心她這個海龜媽媽不夠盡責，到處幫牠們想辦法有更好的環境，甚至找更多的乾爹乾媽，這讓我好想真的走入一次她形容的這個人間仙境。我與大家都很期待這本書，也希望我能夠好好為我人生旅途拼上一塊很重要的美麗地圖！「我們，愛、妮、島、見！」——益智及實境主持人 林柏昇KID◎Sylvia的人生哲學——不為標籤所困、不為賺錢或名利，而是為熱愛全力以赴老實說，在剛認識Sylvia和總裁的時候，根本無法想像這個版本的他們！十八年的相知相惜，我在Sylvia身上見證了奇蹟。Sylvia一直都是一個充滿愛的人，充滿對世界對生命的熱愛和頑童般天不怕地不怕的勇氣和努力。每次看到她陷入掙扎苦惱之後，總會用她頑童般的熱情和勇氣，不顧一切地一跳，不但跳出了自己的舒適圈，更跳出了想像框架。如果你對現在的自己很失望，沒有勇氣去追求夢想，看完他們的旅程相信會給你很大的勇氣！用力地去愛世界，她會帶你去世界上所有你想去的地方。成為多重宇宙中最好版本的自己，現在開始永遠都不晚！——藝人 王晴◎Sylvia用行動證明：「世界之大，只要敢踏出第一步，就有無限可能。」很多時候，我們會不斷地思考、規劃，試圖找出「最完美」的選擇，卻忘了真正的答案，永遠藏在行動之中。創業是這樣，人生也是這樣。過程一定充滿挑戰甚至痛苦，但現在不做，未來後悔起來只會更痛苦。這個世界上沒有百分之百準備好的時候，只有在遇到問題時不斷調整、解決，再繼續前進。就像人類登陸月球，目標從來不只是登月，而是更遠的火星。只有先邁出第一步，才能踏上真正的旅程。金色三麥創業初期，我們也曾歷經資金短缺、合夥人價值觀不同、產品不穩定、團隊共識不足等各種挑戰。但我們沒有回頭路，唯有全心投入，才能找到出路。這些困難，最後都成了成長的養分。這也是我在Sylvia和Henry身上看到的精神。他們沒有選擇安逸，而是選擇走一條少有人走的路——他們選擇在愛妮島紮根，開創屬於自己的天地。這不是單純的旅行，而是一種人生的選擇——勇敢踏出舒適圈，擁抱未知，並為自己想要的生活負責。——摘自推薦序〈〉金色三麥創辦人 大Q葉冠廷◎讓我們跟著Sylvia，用愛在荒蕪中起舞。當時Sylvia說，她有一個夢，是要為動物奉獻一生。這場夢走了九年了。如今，那個簡易的竹柵欄，已經成為全菲律賓最大的海龜保育中心，每年孵化上萬隻海龜，更吸引許多人不遠千里來參觀與學習。如今，她終於把這段故事寫出來。這本書講的不只是復育海龜，而是Sylvia與Henry在荒蕪中起舞，互相扶持、更在地方找到雙贏的傳奇故事。——資深旅遊記者 游琁如◎愛妮島是天堂淨土，而Sylvia的愛，讓它成為一切生命的庇護所。回憶近兩年前的愛妮島之旅，當下的感動至今依舊深刻。這地方的魔力很難用文字形容，被封為「天堂淨土」其來有自，原始的自然風景、善良的人文、豐富的美食，更可貴的，是在這片土地默默付出的人們。還記得沿著海岸，一個個用木頭釘出來的海龜孵化箱，以及小海龜從沙灘奔向海洋的身影。遠在一千公里外，資源相對匱乏的海島，還要面對保育意識不足的住民，能打造出巴拉望最大的海龜基地，遠比想像中艱辛，沒有高度決心、耐心和愛心，很難走到這一步；然而，Sylvia卻做到了。第一次與她會面，是在台北的蔬食餐廳，當我提到自己採訪過位在澎湖、台灣最大海龜醫院的經驗時，她挺直了腰桿、握著我的手、眼神閃爍著光，主動要了聯繫方式，並用最快的時間，飛到澎湖取經。在Sylvia身上，我看到的是一位有熱忱與能力的保育者、療癒土地的推廣者，更是「人美心也美」的代表，真心推薦她的新書，希望在這忙碌又紛亂的世界中，這份真誠又正向的力量，能持續擴散。——新聞媒體人 陳文越◎讓我們深深愛上海洋，深深愛上生命，深深愛上愛妮島身為海島旅遊愛好者，當我帶著孩子們踏上愛妮島的土地時，內心湧上一股強烈的責任感——對於這片海洋的愛護，對於海洋生物的守護。這裡不只是天堂般的旅遊勝地，更是一座活生生的自然教室，讓大人與孩子都能親眼見證生命的奇蹟。《深深愛上愛妮島》 帶我們深入探索這座島嶼，讓人不只看見風景，更感受到當地居民與保育團隊對海洋生態的用心。當我們親眼目睹海龜復育的過程，雖然知道牠們能成功長大、回到大海的機率微乎其微，但仍有人全心全意地守護，這份愛深深觸動了我和孩子們的心。你們知道嗎？從愛妮島回來後，我的兩個孩子竟主動在學校站上台，向全班同學和老師分享：一、不可以在海邊亂丟塑膠袋，因為海龜會誤以為是水母而吞下去，可能會被悶住、不能呼吸！二、不能亂丟吸管，因為可能會刺到海龜的鼻子，讓牠們很痛！三、沙灘上的貝殼也不可以撿回家，因為寄居蟹會沒有家住！連老師都驚呼這趟旅程很值得——完美實現「讀萬卷書，不如行萬里路」的精髓。這次旅行，讓孩子們親身體會到守護海洋的重要性，比任何說教都來得深刻。身為父母，我真心推薦這本書給所有家庭，帶著孩子來愛妮島，讓他們用眼睛去看、用心去感受，讓愛護海洋的信念從小扎根。我相信，當我們深深愛上愛妮島，也會深深愛上這片海洋，並且願意為它做出改變。啟程愛妮島前， 先從這本書開始吧！感謝Sylvia & Henry的愛與付出，期待下次見面！——最美營養師 高敏敏
【電子書】內在富裕：用新體驗取代遺憾，活出充滿故事的人生
人生的終點都一樣，差別在於你如何體驗這一趟旅程。當代屢獲殊榮的幸福學研究揭露除了追求享樂與自我實現，另一塊圓滿人生的重要拼圖：內在富裕。/? 若你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性。?─────Book Riot網站書評★ 《失控的焦慮世代》、《隱性潛能》等重量級作者一致推崇★ 新思潮俱樂部（A Next Big Idea Club）推薦必讀★ 本書附有「內在富裕」問卷供讀者評量。▏與其死得富有，不如活得豐盛讓現在的經歷成為往後可以述說的故事 心理學家針對何謂「美好人生」曾展開辯論，一九八四年，艾德．迪安納提倡「幸福」主義；五年後，他的競爭對手聚焦於「目的與意義」。如今，當代最受矚目的心理學者大石繁宏則提出另一種論點--「內在富裕」。 ? 追求幸福與意義的陷阱在於，兩者助長的滿足感很可能造就出一個存有遺憾的人生。 ?對許多人來說，美好人生是廣受眾人認可的生活模式，穩定與安適。如同大石的父親選擇追隨歷代祖先的腳步，留在日本的山間小鎮，把家人的需求置於自己之上。然而，大石獲獎的研究報告指出，人常為做過的事後悔，但當時間拉長，人更會為自己沒做的事感到遺憾。當我們擁有愈多有趣的經驗和故事，內在就愈富裕。 ? 重要的不僅是目的地，更包含了過程， 從新體驗和新知識中找到價值，能讓我們過上一個較少遺憾的人生。 ?▏生命，是我們口中關於自己的人生故事，而我們如何述說自己的故事，又會回頭影響真實人生根據研究，內在富裕跟開放心態、外向等特質具有高度相關性，然而，不論是哪種性格的人都可透過練習改寫自己的故事、更盡興地體驗人生。 / 在工作上保持玩心對麥克．菲爾普斯、西蒙．拜爾斯等奧運選手來說，毫秒之差或一個小失誤，足以讓四年的努力付諸流水，這樣的高壓讓他們難以保持玩心，進而衍生心理健康問題；大谷翔平在2022年球季一度表現不甚理想，他在揮棒落空走回休息區時，替球棒進行了CPR（心肺復甦），用幽默感來面對低潮，則有助於從谷低反彈，維持菁英級的表現。另一項個人成就的報告顯示，在專精一個領域前，先探索過其他多領域的人，雖然達到巔峰的時間較晚，但成就更高（例如奧運冠軍或諾貝爾獎得主），更神奇的是，他們也較不容易產生倦怠。
【電子書】羅素的幸福哲學：從憂鬱厭世到用熱情擁抱世界
「他說自己寫的都是常識，但事實上卻是不凡的智慧。」--《觀察家報》羅素以現代邏輯學的奠基者聞名於世，而他對現代人的文化、心理與思維困境，也有一番獨到而精準的分析，再加上他對於古典文學的掌握度，致使他在一九五○年獲得諾貝爾文學獎的殊榮，以表彰「他的作品多樣而富有意義，尤其是弘揚人道主義的理念與自由精神」。本書分為兩大部分。首先羅素請讀者思索，進入二十世紀後，物質的生產與享受超越了數千年來的文明，但大多數人卻活得不快樂。因此他一一先列舉不幸福的原因，包括嫉妒、過度競爭與追求刺激、無謂的嫉妒與罪惡感，以及過於在意他人眼光。在第二部分，羅素緊接著提出相對應的解方，包括培養廣泛的興趣、付出真心的愛、設定有建設性的工作目標、適度的努力與順其自然等。羅素強調，幸福是一種技能，必須不斷練習才能更為熟練。最重要的是，跳出自我沉溺的陷阱，在廣大的世界中投入熱情，才有機會踏上幸福之路。本書融合了哲學、心理學和社會學的分析，諸多文句也充滿了洞見和積極意義，無怪乎當代的哲學大師丹尼爾．丹尼特稱讚本書為「自我成長類書籍的原型」。本書金句：「嫉妒：人們本應該從已有的事物中找到快樂，卻從別人擁有的東西中找到痛苦。」「與古代人相比，現帶人過得並不無聊，卻更害怕無聊。」「有些學者喜歡集郵、有些喜歡看棒球，我喜歡走入大自然、收集河流。」「與人為善，就是喜歡觀察他人、研究他的個性，並帶給對方快樂。」「比起任何事情，被愛的感覺最能提升對生活的熱忱。」
【電子書】內在富裕
人生的終點都一樣，差別在於你如何體驗這一趟旅程。當代屢獲殊榮的幸福學研究揭露除了追求享樂與自我實現，另一塊圓滿人生的重要拼圖：內在富裕。/? 若你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性。?─────Book Riot網站書評★ 《失控的焦慮世代》、《隱性潛能》等重量級作者一致推崇★ 新思潮俱樂部（A Next Big Idea Club）推薦必讀★ 本書附有「內在富裕」問卷供讀者評量。▏與其死得富有，不如活得豐盛讓現在的經歷成為往後可以述說的故事 心理學家針對何謂「美好人生」曾展開辯論，一九八四年，艾德．迪安納提倡「幸福」主義；五年後，他的競爭對手聚焦於「目的與意義」。如今，當代最受矚目的心理學者大石繁宏則提出另一種論點--「內在富裕」。 ? 追求幸福與意義的陷阱在於，兩者助長的滿足感很可能造就出一個存有遺憾的人生。 ?對許多人來說，美好人生是廣受眾人認可的生活模式，穩定與安適。如同大石的父親選擇追隨歷代祖先的腳步，留在日本的山間小鎮，把家人的需求置於自己之上。然而，大石獲獎的研究報告指出，人常為做過的事後悔，但當時間拉長，人更會為自己沒做的事感到遺憾。當我們擁有愈多有趣的經驗和故事，內在就愈富裕。 ? 重要的不僅是目的地，更包含了過程， 從新體驗和新知識中找到價值，能讓我們過上一個較少遺憾的人生。 ?▏生命，是我們口中關於自己的人生故事，而我們如何述說自己的故事，又會回頭影響真實人生根據研究，內在富裕跟開放心態、外向等特質具有高度相關性，然而，不論是哪種性格的人都可透過練習改寫自己的故事、更盡興地體驗人生。 / 在工作上保持玩心對麥克．菲爾普斯、西蒙．拜爾斯等奧運選手來說，毫秒之差或一個小失誤，足以讓四年的努力付諸流水，這樣的高壓讓他們難以保持玩心，進而衍生心理健康問題；大谷翔平在2022年球季一度表現不甚理想，他在揮棒落空走回休息區時，替球棒進行了CPR（心肺復甦），用幽默感來面對低潮，則有助於從谷低反彈，維持菁英級的表現。另一項個人成就的報告顯示，在專精一個領域前，先探索過其他多領域的人，雖然達到巔峰的時間較晚，但成就更高（例如奧運冠軍或諾貝爾獎得主），更神奇的是，他們也較不容易產生倦怠。
【電子書】羅素的幸福哲學
「他說自己寫的都是常識，但事實上卻是不凡的智慧。」--《觀察家報》羅素以現代邏輯學的奠基者聞名於世，而他對現代人的文化、心理與思維困境，也有一番獨到而精準的分析，再加上他對於古典文學的掌握度，致使他在一九五○年獲得諾貝爾文學獎的殊榮，以表彰「他的作品多樣而富有意義，尤其是弘揚人道主義的理念與自由精神」。本書分為兩大部分。首先羅素請讀者思索，進入二十世紀後，物質的生產與享受超越了數千年來的文明，但大多數人卻活得不快樂。因此他一一先列舉不幸福的原因，包括嫉妒、過度競爭與追求刺激、無謂的嫉妒與罪惡感，以及過於在意他人眼光。在第二部分，羅素緊接著提出相對應的解方，包括培養廣泛的興趣、付出真心的愛、設定有建設性的工作目標、適度的努力與順其自然等。羅素強調，幸福是一種技能，必須不斷練習才能更為熟練。最重要的是，跳出自我沉溺的陷阱，在廣大的世界中投入熱情，才有機會踏上幸福之路。本書融合了哲學、心理學和社會學的分析，諸多文句也充滿了洞見和積極意義，無怪乎當代的哲學大師丹尼爾．丹尼特稱讚本書為「自我成長類書籍的原型」。本書金句：「嫉妒：人們本應該從已有的事物中找到快樂，卻從別人擁有的東西中找到痛苦。」「與古代人相比，現帶人過得並不無聊，卻更害怕無聊。」「有些學者喜歡集郵、有些喜歡看棒球，我喜歡走入大自然、收集河流。」「與人為善，就是喜歡觀察他人、研究他的個性，並帶給對方快樂。」「比起任何事情，被愛的感覺最能提升對生活的熱忱。」
【電子書】愛的陰影功課
發現陰影的價值，是最終極的自我認識將防衛內耗的能量，轉為擁抱自由、喜悅、創造的力量你對別人的批評反饋，抱持強烈的反擊態度？你對自己的表現，有著近乎苛求的完美主義？你企圖控制一切，對人事物有過度掌控的情況？你將他人的需求視為優先，難以堅持自己的意願與界線？這些都是內在陰影的外在展現，為了讓你不受傷陰影並非全是不好的！ 它保護你免於受傷，但卻也使你感受不到愛與歸屬 透過練習，擁抱你的黃金陰影，踏上自我整合的療癒之路本書簡介《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒．沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成，也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書，我們將學會看出自己內在的陰影，接納陰影想教你的功課，最終將這些陰影轉化為強大的力量，為自己的生活帶來光明與愛。你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處，每當你選擇面對陰影而非轉身逃避，你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。對於渴望更深層認識自己的人，本書幫助你不再畏懼自己的某些面向，甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習，我們可以在生活中，習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合，成為更真實、美麗、強大也更完整的人。陰影是什麼？・你內在那些不被愛的部分・你拒絕承認的部分自我・你投射到其他人身上的部分自我・你因害怕受傷而形成的自我保護慣性・你逃避不願意去感受的情感或情緒・你壓抑不認可的特質、渴望、傾向黃金陰影為我們帶來成長黃金陰影之所以形成，是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己，很難接受自己的亮點。然而，我們會在希望成為的人或偶像身上，看見自己的黃金陰影。從黃金陰影中成長，即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質，我們更應該欣賞它們，這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身，認回我們不允許「愛自己」的那些部分。【17個正向轉念練習】轉念練習1：承擔責任轉念練習2：改變你養兒育女的觀點轉念練習3：向內看的溫和過程轉念練習4：今天我提高愛自己的程度轉念練習5：啟程轉念練習6：如實接納你的情緒轉念練習7：認可陰影轉念練習8：進行自我盤點轉念練習9：將自己的部分帶回家轉念練習10：接受自己的一切轉念練習11：整合轉念練習12：寬恕的建議步驟轉念練習13：邁向美好的睡眠轉念練習14：我在睡夢中成長轉念練習15：擴展我的人生轉念練習16：成為改變的推動者轉念練習17：加強信心與臣服【各界推薦】「如果你像我一樣，曾經一輩子隱藏及過度補償那些你認為醜陋、不受歡迎，因而不可接受的自我面向，那麼這本書會讓你受益良多。我鄭重地推薦這本書：最後你可能也會發現，以前你擔心自己成為某種人或遺憾未能成為某種人，其實都是天大的錯誤。」──凱瑟琳．A．杜卡（Catherine A. Duca），臨床社工師及作家「這本書不僅讓你面對陰影，同時還會帶著你穿越它，並幫助你將陰影融入生活，使你成為自己內在世界的主人，而不是對它產生畏懼。」──馬克．安東尼．勞德（Mark Anthony Lord），心靈導師及作家「對於任何準備掌握自己的人生，瘋狂地愛自己，擺脫創傷並打開所有可能性的人來說，蜜雪兒．沃德萊是強大的引導者，而這本書就是那張門票。」──塔瑪．基芙絲（Tama Kieves），《今日美國》（USA Today）職涯及成功學教練「在這本啟發性的書中，沃德萊分享了真誠又出色的指導，教我們如何懷著同情心走進內心的幽暗處，從而獲得內在的療癒及愛自己。」──海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara），暢銷書女神戰士（Warrior Goddess）系列作者「蜜雪兒．沃德萊牽著你的手，帶你一步步清除那些障礙──有些甚至是你不知道的──從而讓你的生活迎向喜悅。」──溫迪．克雷格普賽爾（Wendy Craig-Purcell）博士 「蜜雪兒．沃德萊用深深的愛和溫柔的方式，讓我們窺見那些最想隱藏在陰影中的事物，並帶領我們走出黑暗，使我們體驗本該擁有的喜悅。」──蜜雪兒．惠廷頓（Michele Whittington）博士，「釋放你的生命」（Unleash Your Life）網站創辦人
【電子書】薩提爾的41堂自我療癒課
記住！你自己很重要！ 身處一片黑暗中，與其等待和盼望他人， 不如把自己的蠟燭點亮， 這樣既點亮了自己，也照亮了別人。 ——薩提爾模式入門書—— 十餘年的薩提爾模式研究與應用， 掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。 薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。 ——看見冰山底層的自己，與真實的內在相聯結—— 每個人都是一座漂浮在海面上的冰山， 其他人只能看到水面上一小部分， 真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。 回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己， 處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係， 讓你的內心更和諧。 接納自己的脆弱，放下對完美的渴求， 才能擁抱真實、完整的自己！ ——做自己夠好的陪伴者—— 周圍人也許不理解你，也許無法及時安慰你， 但你可以接納自己的情緒， 覺察藏在情緒背後的真實心理， 發現未被滿足的期待，化解心中未被觸及的傷痛， 解開人際交往、家庭情感中的心結， 做一個真正愛自己的人，給自己足夠好的呵護與陪伴。 專文推薦 《薩提爾的52個冥想練習》作者／約翰．貝曼 薩提爾模式家庭治療師／劉稱蓮 你是否有過這樣的經歷？ 一路上目標明確、順風順水，卻突然迷失自我，找不到自己是誰。 總是想證明自己夠好，卻因此陷入了與旁人比較的無盡循環中。 不懂得表達的父母，帶來了親子溝通的遺憾。 成年後的子女，牽涉進父母的爭端中。 無法接納自己的不完美，只能束縛自己、疏遠他人。 一時的生氣憤怒，背後是未被滿足的期待。 懷著「受害者」心理，總是覺得周圍的人不喜歡自己。 無法面對過往傷痛，怎麼也走不出失去的陰影。 將工作情緒帶回家裡，搞得家裡烏煙瘴氣。 生活中充滿討好、自責、怨恨、自卑、喪失、無價值感…… 作者透過10餘年的薩提爾模式研究與應用，以自身和周遭朋友一個個溫暖的成長故事，呈現出一段段真實的心靈成長歷程，勾勒出一幅完整的「成長地圖」。 薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。每個人都是一座漂浮在海面上的冰山，其他人只能看到水面上一小部分，真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己，處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係，讓你的內心更和諧。 讓我們能夠掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。在薩提爾模式中，擁抱獨特的自己，找回愛與勇氣，喚起心靈的成長啟發。遇見自己，遇見薩提爾，跟隨作者和故事主角走入自我探尋的領域，重新看待那些對自己影響至深的經歷，對事業、家庭、婚姻、健康以及個人成長有更深層次的學習和感悟，重獲並掌握生命的意義，成就身心一致的自己。接納自己的脆弱，放下對完美的渴求，才能擁抱真實、完整的自己！ 自序：內心充盈的旅程 我生命中的重大轉折，始於36歲那一年。那時我獲得法學碩士學位後，在北京的一所學校服務將近10年，如果沒有意外的話，很快就能晉升為副教授。我有很負責任的先生和可愛的兒子，也有可以安身立命的房子。 那時是2003年春，SARS肆虐京城，孩子隨爺爺、奶奶去了老家，學校的一些工作也被迫暫時擱置。也許是因為在長久忙碌的生活中，難得出現一段空檔，也許是因為當時的情境特殊，我開始停下來思考自己這麼多年的生活。 這麼一想我才發現，當年那個鄉下小女孩想要的東西，現在都已經擁有了，甚至包括她不曾奢望的；另一方面，當我靜下來時，內心卻又感覺空盪盪的，偶爾還會有一些酸楚和疼痛冒出來，感覺生命中好像還缺少什麼很重要的東西。到底是什麼？我又該到哪裡尋找呢？ 一天上午，我坐在樹蔭下看報紙時忽然發現，我有一個閱讀習慣，總是先把報紙或雜誌上和心理學有關的內容仔細看完，再讀其他的內容。我心想，莫非我需要的東西和心理學有關？我並沒有讓這個念頭一閃而過，後來更是決定去北京師範大學修心理學。再後來，我遇到了「薩提爾模式」。 我在人生的初年，常以家人為榮，卻以自己為恥。我的身體瘦弱多病，1、2歲的時候，曾經有兩次病得奄奄一息，到了醫院甚至連醫生也束手無策，媽媽只能失望地把我抱回家；我長得不漂亮，又因為幫不上什麼農活，因而被比較、評判甚至嘲笑。這些都讓我的內心脆弱而惶恐，外在表現則是容易被激惹而爆發，記憶裡，我小小的身軀經常籠罩在很大很大的情緒烏雲下。 我也有非常幸運的事情，最重要的就是7歲上學以後，我的學業成績還不錯，因此在內心裡開始有了光亮，是讀書改變了我的命運。 我後來才知道，很多事情的影響其實一直都在。當我第一次走進薩提爾模式的工作坊時，就被它洞察人性、尊重人的價值、提升生命能量的巨大魅力所深深吸引。 從此，我非常用心地學習薩提爾模式，並且不厭其煩地在自己身上運用：原生家庭的影響及過往的經歷，我一有機會就去體驗、覺察、承認、接納、轉化，以不同的方式不斷練習，讓自己的內心和諧，學習為自己更多的內在負責。 特別是對薩提爾冰山隱喻中「自己」的深刻體驗和連結，自己，指一個人的本質、核心、生命力。約翰．貝曼博士曾經給了「自己」一個奇妙的比喻：「發光體」。我們的行為、應對方式、感受、感受的感受（即因對感受的看法而引發的感受）、觀點、想法、信念、期待等，都只是我們的體驗。就像天空中偶爾出現的烏雲、霧霾、汙染，也許它們會暫時擋住光線，但發光體的光芒無法阻擋，即使是陰雨連綿，風雨之後依然有美麗的陽光。 第一次聽老師這麼講時，我的內心瞬間被震撼，感到茅塞頓開，原來這就是我們苦苦尋找的自己，原來，它如此美麗！之後，我常常有意識地連結「自己」，耐心地陪伴自己，也開始把所學的這些，運用在我的家人、朋友和個案身上。就這樣，慢慢的，我的內心變得和諧、安靜、充盈。 在學習和運用薩提爾模式的過程中，我見證了太多激動人心的時刻，那是美妙的心靈旅程，我把我自己的一些經歷記錄下來，也把周圍一些人的成長故事寫下來，並徵得他們同意，於是有了這本書。 感謝我在薩提爾模式學習過程中的所有老師和夥伴，沒有他們，就不會有今天的我；感謝我的家人、朋友和個案，他們給了我更多的學習和啟發，還同意我分享他們的故事，為本書提供了更加豐富的視角。
【電子書】珍藏的話語
該書出版一個月內重印兩次，銷售量達1.6萬冊，成為書店和社群媒體的熱門話題。亞馬遜讀者5星推薦「這是一本我想一直一直再讀的書。」「松浦彌太郎的話語很溫柔，悄悄地觸動我的心。這是一本我想在經歷困難時陪伴在身邊的書，」「我最喜歡的松浦彌太郎的書！。它很舒服、友善、平靜，但它讓你意識到什麼是重要的！」「這是一本我想在經歷困難時陪伴在身邊的書，我想成為一個有心理空間從多個角度積極看待事物的成年人。」「打開它，上面會有一些好話，它會提醒你忘記的事情，給你生活的提示，無論你有沒有煩惱，這些話都會保護你。」「我在不同的地點、不同的時間、不同的心情下翻開了這本書，引起我共鳴的文字也因時間而異。有很多話，不只在你憂心忡忡的時候，而且在你瞬間打開的時候，都會讓你恍然大悟…」＊這是一本每次讀到都觸動我心的書。＊155篇文字，每篇都是一則重要的提醒，書中收錄著作者的旅行照片，＊像是一個文字藥箱，總是能為每個人找到合適的解方。「這是一本我想一直再讀的書。」亞馬遜讀者5顆星推薦話語是什麼呢？若有人這樣問起，我會回答：話語是御守。「寫在這裡的文字，全是對我來說很重要的護身符。它們在我痛苦時，困惑時，迷惘時，以為自己快要垮掉時，向我靠近，要我背負起來，聽取其中的訓斥或鼓勵。」----松浦彌太郎話語是護身符一般的東西。進一步說，話語是魔法，可以使好事成真，也可以造成不那麼好的事發生。如果話語是這樣的魔法，那麼該如何使用它呢？作者經常思考這問題。使用語言文字的方式，就是你活著的方式。話語可以使人歡喜，要用來為別人帶來笑容。話語也會使人憤怒、悲傷或低落，無論是收自他人或是無意中看見，帶著這番對話語的認識，我們逐漸成長。沒錯，話語的前面總是有人，作者體認到話語的重要性，他寫下這些影響生命的文字，希望能用話語為人帶來幸福、鼓勵；或是一個警示，給你提醒、讓你反省。話語就是有這樣的力量，也許不那麼好，也沒關係。因為生活總是有好的壞的。書中說著:＊以「節制」之心與人交往，這樣做是為了可以一直喜歡那些人那些事物。＊心中若能有這麼一張大桌子，不管誰來大概都可以溫柔對待吧。＊萬物萬事都有其時間，就全心等候吧。一心等候。安靜等候。等候是愛的一種表現。＊原本怎麼樣都突破不了的關卡，咻咻咻地就這樣跨過去了。 ＊試著以肉身與對方衝撞一次。也許會下雨，也許會颳風。然而，風雨將為大地帶來滋潤，然後，在什麼地方就冒出了新芽不是嗎。＊得到對方的感謝，想討人歡心，這類心情是麻煩的東西，源自於內心裡想要支配對方的意念。絲毫不要有「我這樣做都是為了你」的心意，要出於自己想做才去做。＊掉到谷底的時候，要對自己伸出手。帶著這一份領悟在心上，就是以成熟大人的態度活下去。松浦彌太郎送給你，他最想珍藏的話語¬¬¬¬--不可以忘掉這種說出「事情不是這樣」的勇氣。把它們放在手邊，一段話，就能給予勇敢的力量。不安時，就勇敢跨出去吧。雖然做的是小事，一心一意做它。不帶特別的意念或感受，只是專心做拿手的事。做著做著，心也被整理一遍，變得乾淨了。這是話語的魔法，要小心收著。重要的單詞 無論你做什麼，總是要考慮那些「超越」他們的人。 詞與詞之間的距離會根據你對對方的責任程度而改變。 不要被善良所迷惑。 否定不正確的事是不對的。 讓我們做自己。 不說話的東西更要重視。 愈是不懂的時刻，更要自己去想。「人生總是充滿未知，即便再怎麼成熟了，免不了遇到問題突如其來的時候，也常讓人感到不知如何面對，或者該擁有如何的心態從容以對。這本書就像是一位閱歷豐厚且充滿智慧的前輩，或許不見得會直接提供答案或指導，但卻會溫暖、體貼地分享著他的看法，就如御守那樣守護在側地陪伴；期待自己對未來也能更加安心與篤定。」吳東龍(日本美學觀察家)「我從這本書裡得到比鼓勵或建議更多的東西，因為那時我還不知道，後來這份書稿將會成為我在旅途上的隨身讀物和等待時的心靈活動。」陳郁馨(本書譯者)
【電子書】奪回人生，來得及：一位思覺失調症患者的重生之路
這不僅是一本關於精神疾病的小說，更是一封寫給所有曾經迷失、曾經被世界誤解的人的信。無論你是否曾經歷相似的困惑與掙扎，本書都能帶給你思考、共鳴，甚至是安慰。願每位讀者都能在這本書中找到自己的影子，並從中獲得力量，勇敢前行。 ※聯合推薦※◆鄭致道(和信治癌中心醫院身心科主任)◆楊立光(北辰身心醫學診所副院長)◎在無聲的戰爭中：奪回人生，來得及鄭致道和信治癌中心醫院身心科主任/台灣心理腫瘤醫學學會理事長 這本書《奪回人生，來得及：一位思覺失調症患者的重生之路》，不僅是一位病患陳宏霖的個人紀錄，更是他與家人共同經歷的一段旅程。它讓我們得以窺探一位精神病患如何理解自己的世界，以及如何試圖將這個世界表達給他人。 我希望這本書能夠讓更多人關注精神疾病，了解病患內心的掙扎與努力，也對那些在陪伴旅程中的家屬們，提供更多的同理與肯定。不論這本書的表達是否完美，但它所承載的經歷與情感，卻無比真摯。◎醫病共享決策，人生重開機楊立光北辰身心醫學診所副院長/三總北投分院精神科兼任醫師 本書作者陳宏霖先生這兩、三年來都在門診規則就診。某一天，突然拿了很多資料進到診間，詢問起使用抗精神病藥長效針劑的可能性。經過討論，考量正面效益及可能的副作用等，透過共享決策(shared decision making)的過程，我們決定一試。很開心最終得到令人滿意的結果，宏霖的症狀得以穩定控制，之前口服藥物的副作用也明顯減少，我們也順利地把其他的口服藥物劑量逐漸降低。 過一陣子，宏霖又拿了一本自己的著作印刷樣書《奪回人生，來得及:一位思覺失調症患者的重生之路》到門診邀請我寫推薦序，著實嚇了我一大跳!我端詳著眼前這位在診間不多話的先生，驚訝於他竟有如此的勇氣跟文采，願意把自己的生命故事跟普羅大眾分享。 敬邀讀者一起透過宏霖的書寫，可以對於精神疾病有更多的了解，對病友有更多的接納、尊重與包容。思覺失調症不是宣判死刑，任何時候你都可以開啟重生之路，只要你願意！勇敢踏出第一步，找回主導權，你的世界將大不同！期待撥雲見日，用愛與希望，展開生命新篇章。陳宏霖，真摯記錄與疾病共處、自我探索與療癒歷程的首部小說《奪回人生，來得及：一位思覺失調症患者的重生之路》＼各界讚譽◆好評不斷／鄭致道(和信治癌中心醫院身心科主任)：「在無聲的戰爭中：奪回人生，來得及」楊立光(北辰身心醫學診所副院長)：「醫病共享決策，人生重開機」李盈儀 (富邦人壽業務主任)：「一段自覺到自癒的旅程!」陳心怡 (作者大姐/麥飯糰員工) ：「讓自己內心的傷痕癒合」陳姵伃 (作者三姐/和信醫院門診護理師)：「理解、支持和愛，戰勝精神疾病的重要力量」阮金銀 (作者妻子/安安美甲店業主老闆娘)：「在黑暗中尋找光亮，迎向重生之路」作者陳宏霖：「如果我曾經被眾人所否定，都可以重新再站起來，奪回人生、搶回主導權，相信您也可以、任何人都可以！」
【電子書】我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）
所謂的「變老」就是這樣嗎？囤積物品、向親友和陌生人發牢騷、從不道歉．．．．．．看看這份「我老了絕不會做的蠢事」清單！它會讓你開懷大笑、哭泣、讓你審視自己的人生，還會讓你理解你的長輩。 ◎《紐約時報》高人氣專欄作家對於「老年生活」的誠實剖白！本書是屢獲殊榮的記者兼作家史蒂芬‧彼德洛以他在《紐約時報》上廣受歡迎的文章「當我老了時，我會做不同的事」為基礎，延伸寫就的書籍。作者在過50歲生日後不久，就開始彙整一份「當我老了絕對不會做的事」清單──主要是作者觀察當時他70多歲的父母所做的「錯事」，以幽默和自嘲的趣味口吻探討了人在年老時自然產生的許多變化。 ◎變老在所難免，但你可以跟隨這份「清單」來採取行動，做其他選擇──作者以其超群的洞察力與親切感，讓我們在字裡行間卸下心防，一起探討這看似尷尬、不太愉快的議題。他精妙的洞察力，讓子女可以嘗試面對年邁父母的變化，也讓年長者能有審視自己內在的機會。閱讀本書會幫助您重新思考「老化」一詞，並以積極主動的態度迎接人生的下一篇章。不論您處於什麼年齡階段，都能從中獲得啟發！│共感推薦│彭菊仙──《五十歲後我出去一下》作者鍾文音──作家鐘穎──心理學作家／愛智者書窩版主
【電子書】社交I人也能自在說話：保持原本的個性就好，終結尬聊的90個技巧
內容簡介很怕生、覺得說話很難嗎？從害怕開口到自在溝通，不逞強，做自己就好的無壓力對話法！〔同樣也是社交I人的專家親授〕不擅長交談也能輕鬆對話的90個技巧關於說話，這些困擾你也有嗎？．覺得和人說話很痛苦．容易緊張，不太會接話．反應不夠機智，說話不幽默．很怕一對一交談，自認是無梗王．最對方突然沉默事實上，沒有人天生就很會說話，大部分的人都需要學習。本書就是要幫助這樣的人，不擅長交談也無妨，你一樣能輕鬆與人對話。▍停止逞強，才能消除對說話的恐懼身為說話專家的山口拓朗，其實最初也很討厭說話，一想到要與人交談或面對面就覺得心煩，買了大量說話書來看也沒用。就在某天，他豁出去「不想再努力了」後，情況反而出現轉機。原來不再勉強自己後，反而更能傾聽對方的聲音，也比以前更能輕鬆傳達想法和感受。▍社交I人也無妨，一樣能輕鬆對話大部分的說話書都會提供許多技巧，目的就是要改變你的個性，不過對害怕說話的人來說，這些書看多了不但沒幫助，反而會更緊張。因此山口拓朗反而是要告訴你，保持原本的個性就好，就算不善交談，還是可以根據不同場合愉快溝通。▍書中收錄各式對話情境，任何人都能上手並套用！〔與朋友或同事閒聊〕╳ 把閒聊看得太重，拚命想找話題。○ 不用想太多，隨意聊聊天氣、美食就好。〔自我介紹〕╳ 因為緊張，加入很多不必要的訊息。○ 除了姓名、職業外，分享個人喜好，最容易引起對方興趣。〔開口提問〕╳ 問題太封閉，讓對方只能回答「是」或「不是」。○ 採用開放式問題，讓對方自由回答，如「最近有看哪些劇嗎？」〔聽不懂對話時〕╳聽不懂對話內容，只好不懂裝懂○承認自己不懂，表達「你能多說一點嗎？好像很有趣」，反而能加深彼此關係書中收錄多達90個對話技巧，不論是會議、拜訪、請託、安慰，甚至是走廊上的閒聊，都提供馬上可用的對話框架，幫助你避開說話地雷，和誰都能閒聊，建立信任關係。
【電子書】懂買，才能過上真正喜歡的生活
你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」 本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 …… 這是一本教你如何「精準消費」的實用指南 ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊 ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開 ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活 ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘 ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——
【電子書】我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）：該來的總會來，躲也躲不掉！
所謂的「變老」就是這樣嗎？囤積物品、向親友和陌生人發牢騷、從不道歉．．．．．．看看這份「我老了絕不會做的蠢事」清單！它會讓你開懷大笑、哭泣、讓你審視自己的人生，還會讓你理解你的長輩。 ◎《紐約時報》高人氣專欄作家對於「老年生活」的誠實剖白！本書是屢獲殊榮的記者兼作家史蒂芬‧彼德洛以他在《紐約時報》上廣受歡迎的文章「當我老了時，我會做不同的事」為基礎，延伸寫就的書籍。作者在過50歲生日後不久，就開始彙整一份「當我老了絕對不會做的事」清單──主要是作者觀察當時他70多歲的父母所做的「錯事」，以幽默和自嘲的趣味口吻探討了人在年老時自然產生的許多變化。 ◎變老在所難免，但你可以跟隨這份「清單」來採取行動，做其他選擇──作者以其超群的洞察力與親切感，讓我們在字裡行間卸下心防，一起探討這看似尷尬、不太愉快的議題。他精妙的洞察力，讓子女可以嘗試面對年邁父母的變化，也讓年長者能有審視自己內在的機會。閱讀本書會幫助您重新思考「老化」一詞，並以積極主動的態度迎接人生的下一篇章。不論您處於什麼年齡階段，都能從中獲得啟發！│共感推薦│彭菊仙──《五十歲後我出去一下》作者鍾文音──作家鐘穎──心理學作家／愛智者書窩版主
【電子書】珍藏的話語：松浦彌太郎給你的生命提醒
該書出版一個月內重印兩次，銷售量達1.6萬冊，成為書店和社群媒體的熱門話題。亞馬遜讀者5星推薦「這是一本我想一直一直再讀的書。」「松浦彌太郎的話語很溫柔，悄悄地觸動我的心。這是一本我想在經歷困難時陪伴在身邊的書，」「我最喜歡的松浦彌太郎的書！。它很舒服、友善、平靜，但它讓你意識到什麼是重要的！」「這是一本我想在經歷困難時陪伴在身邊的書，我想成為一個有心理空間從多個角度積極看待事物的成年人。」「打開它，上面會有一些好話，它會提醒你忘記的事情，給你生活的提示，無論你有沒有煩惱，這些話都會保護你。」「我在不同的地點、不同的時間、不同的心情下翻開了這本書，引起我共鳴的文字也因時間而異。有很多話，不只在你憂心忡忡的時候，而且在你瞬間打開的時候，都會讓你恍然大悟…」＊這是一本每次讀到都觸動我心的書。＊155篇文字，每篇都是一則重要的提醒，書中收錄著作者的旅行照片，＊像是一個文字藥箱，總是能為每個人找到合適的解方。「這是一本我想一直再讀的書。」亞馬遜讀者5顆星推薦話語是什麼呢？若有人這樣問起，我會回答：話語是御守。「寫在這裡的文字，全是對我來說很重要的護身符。它們在我痛苦時，困惑時，迷惘時，以為自己快要垮掉時，向我靠近，要我背負起來，聽取其中的訓斥或鼓勵。」----松浦彌太郎話語是護身符一般的東西。進一步說，話語是魔法，可以使好事成真，也可以造成不那麼好的事發生。如果話語是這樣的魔法，那麼該如何使用它呢？作者經常思考這問題。使用語言文字的方式，就是你活著的方式。話語可以使人歡喜，要用來為別人帶來笑容。話語也會使人憤怒、悲傷或低落，無論是收自他人或是無意中看見，帶著這番對話語的認識，我們逐漸成長。沒錯，話語的前面總是有人，作者體認到話語的重要性，他寫下這些影響生命的文字，希望能用話語為人帶來幸福、鼓勵；或是一個警示，給你提醒、讓你反省。話語就是有這樣的力量，也許不那麼好，也沒關係。因為生活總是有好的壞的。書中說著:＊以「節制」之心與人交往，這樣做是為了可以一直喜歡那些人那些事物。＊心中若能有這麼一張大桌子，不管誰來大概都可以溫柔對待吧。＊萬物萬事都有其時間，就全心等候吧。一心等候。安靜等候。等候是愛的一種表現。＊原本怎麼樣都突破不了的關卡，咻咻咻地就這樣跨過去了。 ＊試著以肉身與對方衝撞一次。也許會下雨，也許會颳風。然而，風雨將為大地帶來滋潤，然後，在什麼地方就冒出了新芽不是嗎。＊得到對方的感謝，想討人歡心，這類心情是麻煩的東西，源自於內心裡想要支配對方的意念。絲毫不要有「我這樣做都是為了你」的心意，要出於自己想做才去做。＊掉到谷底的時候，要對自己伸出手。帶著這一份領悟在心上，就是以成熟大人的態度活下去。松浦彌太郎送給你，他最想珍藏的話語¬¬¬¬--不可以忘掉這種說出「事情不是這樣」的勇氣。把它們放在手邊，一段話，就能給予勇敢的力量。不安時，就勇敢跨出去吧。雖然做的是小事，一心一意做它。不帶特別的意念或感受，只是專心做拿手的事。做著做著，心也被整理一遍，變得乾淨了。這是話語的魔法，要小心收著。重要的單詞 無論你做什麼，總是要考慮那些「超越」他們的人。 詞與詞之間的距離會根據你對對方的責任程度而改變。 不要被善良所迷惑。 否定不正確的事是不對的。 讓我們做自己。 不說話的東西更要重視。 愈是不懂的時刻，更要自己去想。「人生總是充滿未知，即便再怎麼成熟了，免不了遇到問題突如其來的時候，也常讓人感到不知如何面對，或者該擁有如何的心態從容以對。這本書就像是一位閱歷豐厚且充滿智慧的前輩，或許不見得會直接提供答案或指導，但卻會溫暖、體貼地分享著他的看法，就如御守那樣守護在側地陪伴；期待自己對未來也能更加安心與篤定。」吳東龍(日本美學觀察家)「我從這本書裡得到比鼓勵或建議更多的東西，因為那時我還不知道，後來這份書稿將會成為我在旅途上的隨身讀物和等待時的心靈活動。」陳郁馨(本書譯者)
【電子書】薩提爾的41堂自我療癒課：看見冰山底層的自己，找回愛與勇氣，掌管情緒、改善溝通、彌合創傷、提高自尊，與美好的自己相遇
記住！你自己很重要！ 身處一片黑暗中，與其等待和盼望他人， 不如把自己的蠟燭點亮， 這樣既點亮了自己，也照亮了別人。 ——薩提爾模式入門書—— 十餘年的薩提爾模式研究與應用， 掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。 薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。 ——看見冰山底層的自己，與真實的內在相聯結—— 每個人都是一座漂浮在海面上的冰山， 其他人只能看到水面上一小部分， 真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。 回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己， 處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係， 讓你的內心更和諧。 接納自己的脆弱，放下對完美的渴求， 才能擁抱真實、完整的自己！ ——做自己夠好的陪伴者—— 周圍人也許不理解你，也許無法及時安慰你， 但你可以接納自己的情緒， 覺察藏在情緒背後的真實心理， 發現未被滿足的期待，化解心中未被觸及的傷痛， 解開人際交往、家庭情感中的心結， 做一個真正愛自己的人，給自己足夠好的呵護與陪伴。 專文推薦 《薩提爾的52個冥想練習》作者／約翰．貝曼 薩提爾模式家庭治療師／劉稱蓮 你是否有過這樣的經歷？ 一路上目標明確、順風順水，卻突然迷失自我，找不到自己是誰。 總是想證明自己夠好，卻因此陷入了與旁人比較的無盡循環中。 不懂得表達的父母，帶來了親子溝通的遺憾。 成年後的子女，牽涉進父母的爭端中。 無法接納自己的不完美，只能束縛自己、疏遠他人。 一時的生氣憤怒，背後是未被滿足的期待。 懷著「受害者」心理，總是覺得周圍的人不喜歡自己。 無法面對過往傷痛，怎麼也走不出失去的陰影。 將工作情緒帶回家裡，搞得家裡烏煙瘴氣。 生活中充滿討好、自責、怨恨、自卑、喪失、無價值感…… 作者透過10餘年的薩提爾模式研究與應用，以自身和周遭朋友一個個溫暖的成長故事，呈現出一段段真實的心靈成長歷程，勾勒出一幅完整的「成長地圖」。 薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。每個人都是一座漂浮在海面上的冰山，其他人只能看到水面上一小部分，真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己，處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係，讓你的內心更和諧。 讓我們能夠掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。在薩提爾模式中，擁抱獨特的自己，找回愛與勇氣，喚起心靈的成長啟發。遇見自己，遇見薩提爾，跟隨作者和故事主角走入自我探尋的領域，重新看待那些對自己影響至深的經歷，對事業、家庭、婚姻、健康以及個人成長有更深層次的學習和感悟，重獲並掌握生命的意義，成就身心一致的自己。接納自己的脆弱，放下對完美的渴求，才能擁抱真實、完整的自己！ 自序：內心充盈的旅程 我生命中的重大轉折，始於36歲那一年。那時我獲得法學碩士學位後，在北京的一所學校服務將近10年，如果沒有意外的話，很快就能晉升為副教授。我有很負責任的先生和可愛的兒子，也有可以安身立命的房子。 那時是2003年春，SARS肆虐京城，孩子隨爺爺、奶奶去了老家，學校的一些工作也被迫暫時擱置。也許是因為在長久忙碌的生活中，難得出現一段空檔，也許是因為當時的情境特殊，我開始停下來思考自己這麼多年的生活。 這麼一想我才發現，當年那個鄉下小女孩想要的東西，現在都已經擁有了，甚至包括她不曾奢望的；另一方面，當我靜下來時，內心卻又感覺空盪盪的，偶爾還會有一些酸楚和疼痛冒出來，感覺生命中好像還缺少什麼很重要的東西。到底是什麼？我又該到哪裡尋找呢？ 一天上午，我坐在樹蔭下看報紙時忽然發現，我有一個閱讀習慣，總是先把報紙或雜誌上和心理學有關的內容仔細看完，再讀其他的內容。我心想，莫非我需要的東西和心理學有關？我並沒有讓這個念頭一閃而過，後來更是決定去北京師範大學修心理學。再後來，我遇到了「薩提爾模式」。 我在人生的初年，常以家人為榮，卻以自己為恥。我的身體瘦弱多病，1、2歲的時候，曾經有兩次病得奄奄一息，到了醫院甚至連醫生也束手無策，媽媽只能失望地把我抱回家；我長得不漂亮，又因為幫不上什麼農活，因而被比較、評判甚至嘲笑。這些都讓我的內心脆弱而惶恐，外在表現則是容易被激惹而爆發，記憶裡，我小小的身軀經常籠罩在很大很大的情緒烏雲下。 我也有非常幸運的事情，最重要的就是7歲上學以後，我的學業成績還不錯，因此在內心裡開始有了光亮，是讀書改變了我的命運。 我後來才知道，很多事情的影響其實一直都在。當我第一次走進薩提爾模式的工作坊時，就被它洞察人性、尊重人的價值、提升生命能量的巨大魅力所深深吸引。 從此，我非常用心地學習薩提爾模式，並且不厭其煩地在自己身上運用：原生家庭的影響及過往的經歷，我一有機會就去體驗、覺察、承認、接納、轉化，以不同的方式不斷練習，讓自己的內心和諧，學習為自己更多的內在負責。 特別是對薩提爾冰山隱喻中「自己」的深刻體驗和連結，自己，指一個人的本質、核心、生命力。約翰．貝曼博士曾經給了「自己」一個奇妙的比喻：「發光體」。我們的行為、應對方式、感受、感受的感受（即因對感受的看法而引發的感受）、觀點、想法、信念、期待等，都只是我們的體驗。就像天空中偶爾出現的烏雲、霧霾、汙染，也許它們會暫時擋住光線，但發光體的光芒無法阻擋，即使是陰雨連綿，風雨之後依然有美麗的陽光。 第一次聽老師這麼講時，我的內心瞬間被震撼，感到茅塞頓開，原來這就是我們苦苦尋找的自己，原來，它如此美麗！之後，我常常有意識地連結「自己」，耐心地陪伴自己，也開始把所學的這些，運用在我的家人、朋友和個案身上。就這樣，慢慢的，我的內心變得和諧、安靜、充盈。 在學習和運用薩提爾模式的過程中，我見證了太多激動人心的時刻，那是美妙的心靈旅程，我把我自己的一些經歷記錄下來，也把周圍一些人的成長故事寫下來，並徵得他們同意，於是有了這本書。 感謝我在薩提爾模式學習過程中的所有老師和夥伴，沒有他們，就不會有今天的我；感謝我的家人、朋友和個案，他們給了我更多的學習和啟發，還同意我分享他們的故事，為本書提供了更加豐富的視角。
【電子書】懂買，才能過上真正喜歡的生活：不必斷捨離！用10大選物哲學×4階段整理練習，讓心靈金錢更富足的生活提案
你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」 本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 …… 這是一本教你如何「精準消費」的實用指南 ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊 ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開 ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活 ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘 ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——
