【電子書】如何停止不開心
你很累，也有點生氣，你厭倦了被稱讚堅強……美國百萬暢銷作家、知名人生教練戳穿14種讓你煩躁、內耗的慣性思維，為你生活裡的擦傷療癒清創。 ▎全球銷售23國版權 ▎一本行動之書 ▎ ▎自我拯救日常裡的負面情緒 ▎★ 翻譯20種語言，售出23國版權，全球強勢熱銷暢榜書。★ 亞馬遜4.5星、上千則5星好評，讀者共感推薦。▎感情、工作、生活一團糟，破事一籮筐……▎你何苦搞砸自己的人生？▎停止自我毀滅，你，值得他×更好的人生！美國知名人生教練安德莉亞．歐文曾遭遇前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、友誼失和、喪父，在人生低谷中接二連三地經歷各種絕爛傷心事後，她發現絕大多數人之所以把日子過得如此不開心，起因於十四種毀滅值破表的慣性模式。本書以爽快犀利的文字，剖析人們在日復一日自動導航的人生裡不自覺陷入的盲點，提供具體練習和解方，包含72個自我提問，引導讀者覺察、接受真實的自己，擊退棲息在我們腦中那個老是破壞我們幸福的小惡魔。▎正是這些隱而未察的習慣與盲點，▎讓你一再陷入自我毀滅的循環──●自我批判→如果你不會這樣對別人說話，為什麼這樣對自己？●控制欲→控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、焦慮、恐懼、困惑……●與他人比較→比較，是強大的能量和幸福殺手。●災難化思考→不要杞人憂天，做悲劇彩排。●自我孤立→自我隔絕和躲藏不是在保護你。●指責他人→人們覺得你很好，絕不是因為被你給「騙」了。●完美主義→完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。●自我麻痺→學會經歷所有情感，你會活得更好，更有適應力。●討好他人，犧牲自己→要自己認可自己，而不是努力尋求認可。●過度獨立、追求成就→你害怕停下腳步，是在逃避什麼？●……★國內各界推薦NeKo嗚喵（說書人）陳珮甄Selena（《你不能選擇出身， 但能活出想要的人生》作者）＿專文推薦海苔熊（Podcaster、YouTuber、諮商心理師）張瀞仁Jill（《安靜是種超能力》作者）蔡宇哲（哇賽心理學創辦人）蘇益賢（臨床心理師）＿一致好評「方向不對，努力白費。在照顧自己的漫長旅程中，願本書能讓更多讀者少走一點冤枉路。」──蘇益賢（臨床心理師）「『不開心』是種弔詭的情緒，你愈想要停止它，它就會愈明顯；但假裝忽視，也不會好到那裡去，忙碌一陣子之後，還是要回過頭來面對那些你害怕看見的東西。這本書明確地提供了三個步驟的法則：承認與面對、寫下來或說出來（包含你想要什麼跟害怕什麼），最後，付出行動。這與承諾與接受療法（ACT）的精神相當類似，所以如果你想要找到一本讓自己心情好一點的指南，那麼就拿這本書去結帳吧！然而，這本書最值得推薦的不只是這些步驟，更重要的是作者也掏心掏肺地講了許多自己的故事，包含感情遇到鬼、人生的失敗等等。『面對』講起來容易，做起來宇宙無敵超級難，改變更是難上加難，所以比起這些，更關鍵的是，書中還描述了在這些『難』當中，你如何抽絲剝繭，找到背後那些困住你的點（例如，是冒牌者症候群，還是『羞愧感』讓你寸步難行？），與你一同越過山丘，看見屬於你自己的綠洲。——海苔熊（Podcaster、YouTuber、諮商心理師）★國際媒體推薦「直言不諱地為讀者提供不拐彎抹角且富洞察力的建議，幫助女性擺脫困境話，喚醒自己的才華。」——珍‧辛塞羅，暢銷書《You Are a Badass》作者「安德莉亞．歐文是揭露那些讓女性陷入困境、沒有成就感和不快樂行為／思維的專家……這本書以強而有力的方式傳達了這一點，世界各地的女性都會感謝安德莉亞改變了她們的生活。」——黛比‧雷伯，暢銷書《Differently Wired》作者「我發現自己在閱讀時點頭，知道自己也有一些『複雜問題』，但更興奮的是，知道有切實可行的解決方案。我迫不及待想推薦給我所有女性朋友！」——瑞秋‧德爾托，《Flirt Fearlessly》作者「安德莉亞．歐文再次憑藉她直截了當的智慧打動了我。她揭示了讓聰明能幹的女性承受壓力、活在過度期待困境中的常見行為。」——克莉斯汀‧哈斯勒，《Expectation Hangover》作者「讀完這本書，我真的不再感覺生活一團糟！這是任何希望接受自己生活中已存在的快樂、按照自己的價值觀生活，並停止災難化思考的人必讀的一本書。」——艾瑞絲‧胡默，《The Break-Up Emergency》作者
【電子書】家人憂鬱，我該怎麼辦？
要照顧心愛的家人的前提，是自己必須身心健康。診治超過萬名病患的日本身心科醫師指導如何應對身心病患家庭照顧者的常見難題，消除煩惱與不安 為了心愛的家人以及身為「療鬱陪伴者」的自己——照顧身心疾病患者時，能做、不能做或該注意的事情有哪些？◉「『憂鬱』是怎麼一回事？」◉「如何挑選適合的醫院？」◉「滿腹辛酸，卻難以向他人傾訴」◉「可以讓生病的家人幫忙做家事嗎？」以Q&A徹底解說照顧者常有的應對問題，一次解答！◉無人可商量時……當事人現在是什麼樣的情況、正接受什麼樣的治療，目前的狀況究竟是好是壞一概不知，這樣也能找主治醫師商量嗎？◉該如何面對患者？看他整天倦怠地一直在睡覺，到底要多找他說說話，還是應該安安靜靜不要打擾他？究竟該怎麼與他相處才好呢？◉拒絕服藥時，可以怎麼做？他似乎沒吃醫院開的藥，我要求他固定服藥，就起了爭執……當患有身心疾病的家人，對自己提出不合理的要求、譴責、甚至是遭受到言語和肢體暴力等等行為，身為照顧者，要怎麼在保護自己的前提下協助對方？透過這本書，日本身心科醫師井上智介和你談談當照顧身心疾病的家人時，你需要知道的、希望你注意的，以及必須先做好的心理準備。不僅病人本身，照顧者在身心方面也必須承受巨大負擔。務必牢記一件事——你必須自己身心都能保持餘裕，才有能力照顧其他人。✎﹏﹏專業審訂｜推薦序臺北榮民總醫院精神醫學部主治醫師 楊凱鈞☀﹏﹏溫暖推薦一歷百憂解／作家 李文成山隱中的療癒師、故事療癒作家 周志建臨床心理師 洪仲清諮商心理師 鄧善庭諮商心理師 黎豈鳴（怒怒心理師）臨床心理師 蘇益賢（依姓名筆畫序排列）
【電子書】家人憂鬱，我該怎麼辦？身心科醫師告訴你，如何當一個不委屈又有用的療鬱陪伴者
要照顧心愛的家人的前提，是自己必須身心健康。診治超過萬名病患的日本身心科醫師指導如何應對身心病患家庭照顧者的常見難題，消除煩惱與不安 為了心愛的家人以及身為「療鬱陪伴者」的自己——照顧身心疾病患者時，能做、不能做或該注意的事情有哪些？◉「『憂鬱』是怎麼一回事？」◉「如何挑選適合的醫院？」◉「滿腹辛酸，卻難以向他人傾訴」◉「可以讓生病的家人幫忙做家事嗎？」以Q&A徹底解說照顧者常有的應對問題，一次解答！◉無人可商量時……當事人現在是什麼樣的情況、正接受什麼樣的治療，目前的狀況究竟是好是壞一概不知，這樣也能找主治醫師商量嗎？◉該如何面對患者？看他整天倦怠地一直在睡覺，到底要多找他說說話，還是應該安安靜靜不要打擾他？究竟該怎麼與他相處才好呢？◉拒絕服藥時，可以怎麼做？他似乎沒吃醫院開的藥，我要求他固定服藥，就起了爭執……當患有身心疾病的家人，對自己提出不合理的要求、譴責、甚至是遭受到言語和肢體暴力等等行為，身為照顧者，要怎麼在保護自己的前提下協助對方？透過這本書，日本身心科醫師井上智介和你談談當照顧身心疾病的家人時，你需要知道的、希望你注意的，以及必須先做好的心理準備。不僅病人本身，照顧者在身心方面也必須承受巨大負擔。務必牢記一件事——你必須自己身心都能保持餘裕，才有能力照顧其他人。✎﹏﹏專業審訂｜推薦序臺北榮民總醫院精神醫學部主治醫師 楊凱鈞☀﹏﹏溫暖推薦一歷百憂解／作家 李文成山隱中的療癒師、故事療癒作家 周志建臨床心理師 洪仲清諮商心理師 鄧善庭諮商心理師 黎豈鳴（怒怒心理師）臨床心理師 蘇益賢（依姓名筆畫序排列）
【電子書】有一種傷害叫成長：穿越創傷與黑暗，重拾韌性的療癒練習
面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？ 這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。 我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷，而是讓自己開始好好療傷，才有復原向前走的機會。 如何處理痛苦和困惑，決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上，有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫?威拉德博士，以心理學、神經科學、哲學等實證，加上真實故事，以及充滿關愛與慈悲的實踐練習，告訴我們在面對痛苦時，如何從內到外，從身體、大腦和心靈三方面培養韌性，邁向療癒與重生。 本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現，那些曾經傷害過你的，再也無法打倒你時，你就真正成長了。 善待身體：藉由調整呼吸和改變身體姿勢，讓身體充滿能量。【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法 讓大腦不再隨時拉警報：重新設定大腦的隱形警鈴，並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習 讓別人拉你一把：打破孤立，透過人際關係修復身心，重建信任。【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限療癒推薦洪仲清 臨床心理師劉仲彬 臨床心理師盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師羅志仲 人際溝通講師、身心靈工作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢 臨床心理師鐘 穎 心理學作家／愛智者書窩版主
【電子書】成為對的人，比找到對的人更重要：不是愛情出了問題，而是認知需要升級！
這一秒適合，下一秒未必？──感情認知升級之書──確認關係了，然後呢？交往三年了，然後呢？結婚了，然後呢？長期關係感情就是會變淡嗎？回報比付出多，就是幸福嗎？為什麼很努力卻仍相處不來？ 也許不是愛情出問題，而是認知要升級。升級愛情認知，不再卡在不上不下的關係繼《男人的愛情研究室》再一力作，Mr. P帶你重新認識關係的意義，讓你不僅懂愛，更值得被愛！‧用全新視角，探索關係的本質‧不再聽從別人訂下的規矩‧找到感情的下一步‧創造你想要的愛情世上不存在「為你準備好的真愛」，本書透過實際案例告訴你如何和伴侶一起提升關係的維度，成為彼此的真愛。不只是從方法上告訴你，該如何解決相處上的習題，同時也幫助你拓寬視野、釐清關係的本質！書中一一道破多數人盲目相信的感情觀，帶著讀者逐步建立維持幸福關係的三大支柱，讓你體驗到愛情的幸福，更具備創造幸福的能力。關係會經歷磨合，信任可能會破碎，付出也可能不被看見，幸福並不是簡單的事，但，掌握幸福的方法是可以被學習的：【幸福關係三大支柱】1.主動創造：為想實現的關係負責，永遠讓自己保持主動2.角色堆疊：以靈魂伴侶為目標，建構一段相知相惜、互敬互愛、情感濃厚的關係3.雙向互信：互信不是基於空想，而是基於深度理解，彼此也願意幫對方理解自己關於包容與尊重你以為的包容，可能只是因為害怕吵架；你以為的尊重，其實是拿對方沒轍，只好無可奈何的接受。關於理解你無法愛上一個你不理解的人，那種情感也不該稱作是愛，那只是你自己創造的自我感動。關於比較比較前任與現任，是毫無意義的。你可以比較的是自己的感受，反思上段關係和這段關係，你分別經歷了什麼。關於遠距離遠距離不是問題，距離只是放大鏡，放大關係中原本就存在的問題。關於婚姻因為互利而結婚並沒有錯，但若把婚姻視為商業行為，雙方的可替代性就會非常高。【同場加映】可以分手的關係vs.可以結婚的關係篩選適合自己的人從單方面的盲信，到雙方面的互信‧你想分手，找不到分手的理由‧你想繼續，找不到繼續的意義‧你想昇華感情，卻怎麼嘗試都無果‧你和另一半交往三五年了，仍然看不到感情的未來‧你不知道談感情除了結婚外，還能以什麼作為關係的指引這本書，將可以解答以上全部的問題。
【電子書】別讓原生定義餘生
童年不能扭轉，餘生仍有選擇。一步一步，走出原生家庭的陰影，活出自己的人生。*****別讓你原生家庭的陰影，決定你的餘生快不快樂。我們每個人，或多或少都有來自原生家庭的傷，潛移默化地影響了我們的性格、思想與行為，甚至一而再地遇上類似事件，例如情路坎坷、總是自卑和不安、有著無盡的焦慮等等，讓我們誤以為是擺脫不了的命運。事實上，原生家庭的傷是可以修復的。覺察自己的情緒、學習管理情緒的表達方式、留意自己想法傾向，讓我們一步一步找到傷痕的癥結，即使未能一下子復原，我們也可以走在療傷的路上，漸漸地掌控人生。本書結合大量原生家庭有關的案例，配以自我覺察的指南和工具，讓你踏出療傷的第一步。如何走以後的路，你有權選擇，不讓原生定義餘生。本書特色．本書作者前作《其實你不必強迫自己喜歡父母》反應良好，得到讀者正面的回饋，本書再以原生家庭為題目，更請來多一位心理學家合著，令內容更扎實。．本書結合大量案例，令作者更有共鳴。．本書加以自助的工具，令讀者可以嘗試找出問題及處理，實用性並重。
【電子書】成為對的人，比找到對的人更重要
這一秒適合，下一秒未必？──感情認知升級之書──確認關係了，然後呢？交往三年了，然後呢？結婚了，然後呢？長期關係感情就是會變淡嗎？回報比付出多，就是幸福嗎？為什麼很努力卻仍相處不來？ 也許不是愛情出問題，而是認知要升級。升級愛情認知，不再卡在不上不下的關係繼《男人的愛情研究室》再一力作，Mr. P帶你重新認識關係的意義，讓你不僅懂愛，更值得被愛！‧用全新視角，探索關係的本質‧不再聽從別人訂下的規矩‧找到感情的下一步‧創造你想要的愛情世上不存在「為你準備好的真愛」，本書透過實際案例告訴你如何和伴侶一起提升關係的維度，成為彼此的真愛。不只是從方法上告訴你，該如何解決相處上的習題，同時也幫助你拓寬視野、釐清關係的本質！書中一一道破多數人盲目相信的感情觀，帶著讀者逐步建立維持幸福關係的三大支柱，讓你體驗到愛情的幸福，更具備創造幸福的能力。關係會經歷磨合，信任可能會破碎，付出也可能不被看見，幸福並不是簡單的事，但，掌握幸福的方法是可以被學習的：【幸福關係三大支柱】1.主動創造：為想實現的關係負責，永遠讓自己保持主動2.角色堆疊：以靈魂伴侶為目標，建構一段相知相惜、互敬互愛、情感濃厚的關係3.雙向互信：互信不是基於空想，而是基於深度理解，彼此也願意幫對方理解自己關於包容與尊重你以為的包容，可能只是因為害怕吵架；你以為的尊重，其實是拿對方沒轍，只好無可奈何的接受。關於理解你無法愛上一個你不理解的人，那種情感也不該稱作是愛，那只是你自己創造的自我感動。關於比較比較前任與現任，是毫無意義的。你可以比較的是自己的感受，反思上段關係和這段關係，你分別經歷了什麼。關於遠距離遠距離不是問題，距離只是放大鏡，放大關係中原本就存在的問題。關於婚姻因為互利而結婚並沒有錯，但若把婚姻視為商業行為，雙方的可替代性就會非常高。【同場加映】可以分手的關係vs.可以結婚的關係篩選適合自己的人從單方面的盲信，到雙方面的互信‧你想分手，找不到分手的理由‧你想繼續，找不到繼續的意義‧你想昇華感情，卻怎麼嘗試都無果‧你和另一半交往三五年了，仍然看不到感情的未來‧你不知道談感情除了結婚外，還能以什麼作為關係的指引這本書，將可以解答以上全部的問題。
【電子書】有一種傷害叫成長
面對壓力與傷痛，是讓它打敗你，還是利用它推動你成長？ 這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。 我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷，而是讓自己開始好好療傷，才有復原向前走的機會。 如何處理痛苦和困惑，決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上，有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫?威拉德博士，以心理學、神經科學、哲學等實證，加上真實故事，以及充滿關愛與慈悲的實踐練習，告訴我們在面對痛苦時，如何從內到外，從身體、大腦和心靈三方面培養韌性，邁向療癒與重生。 本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現，那些曾經傷害過你的，再也無法打倒你時，你就真正成長了。 善待身體：藉由調整呼吸和改變身體姿勢，讓身體充滿能量。【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法 讓大腦不再隨時拉警報：重新設定大腦的隱形警鈴，並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習 讓別人拉你一把：打破孤立，透過人際關係修復身心，重建信任。【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限療癒推薦洪仲清 臨床心理師劉仲彬 臨床心理師盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師羅志仲 人際溝通講師、身心靈工作者蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢 臨床心理師鐘 穎 心理學作家／愛智者書窩版主
【電子書】心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義
內容簡介★比「心流」更強大的覺醒力量★★美國心流研究專家的靈性實踐，跨越焦慮時代的幸福新經典★如果明天就是世界末日，你會選擇頹廢等待救贖，還是積極過好今天？我們正處在一個充滿不確定的時代，新聞每天充斥著災禍、戰爭，那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解，努力與希望，真的還能帶來改變嗎？還是，我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己？不！我們還有選擇！這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」，不只是短暫的快樂，而是能真正改變內在狀態，即使身處混亂，也能找到幸福與人生意義！▍小心！當焦慮失序，信仰反而變枷鎖當世界變得不穩定，我們更渴望意義與秩序，但這種渴望，卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱：「世界已無法挽救，毀滅是唯一的解脫。」「只有我們掌握真理，外界都是錯誤與邪惡的。」「拋下舊世界的束縛，才能進入真正的幸福。」這些極端信仰，可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦，甚至是貌似正當的「心靈療癒」，但它們的核心，卻是操控、隔離、剝奪獨立思考（就像是邪教一樣）。真正的幸福，不該建立在恐懼與盲從之上，而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量！▍短暫的快樂不夠，「覺醒」才能持續幸福心理學家米哈里・契克森米哈伊提出的「心流」，曾幫助無數人找到專注與快樂，但在這個時代，我們需要的不只是心流，而是「覺醒的心流」！請試想，若以下的幸福體驗不只短短一瞬，而是持續不斷會多美好：•乘坐雲霄飛車，刺激的心跳加速與結束後的暢快感。•運動後放鬆時，意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。•唱會上大家跟著音樂一起唱跳，感受自己群體興奮與激動。•與大型進香或禮拜的宗教盛會，體驗到信仰與熱情的神聖力量。•親密愛人肌膚相親後，體會到愛與滿足的安全感。▍擺脫動盪時代絕望感，3 階段重建美好這不是一本心靈雞湯，而是一套可以落實的方法，從簡單的日常練習到深刻的文化設計，幫助我們一步步轉變：1.洞察現況：看清迷茫與焦慮，找出其源頭，學會轉化它們；2.覺醒配方：用5個方法，喚醒內心深處的幸福感；3.心流建設：將這份力量從個人延伸到社群，設計充滿希望的總體未來。▍5大方法，覺醒心流的煉金術，結合神經科學與人類學智慧的五大方法，帶領讀者進入深層心流，讓快樂不只是瞬間，而是內化成一種力量。•調整呼吸：有意識的控制體內氣體濃度，讓大腦自然放鬆。•感官體現：讓直接的體感，釋放壓抑與罪惡感，進入更自由的心流狀態。•音樂共鳴：用節奏與聲音改變情緒，打開心智，提升幸福感。•建立儀式：藉由在日常中打造神聖儀式，讓崇高的體驗成為靈感來源。•生理連結：透過身體與親密關係，讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。即使未來不確定，但今天的幸福卻能自己掌控，甚至還能翻轉未來！用覺醒方法走出焦慮陰影，不再只是「尋找快樂」，而是學會「創造快樂」。
【電子書】心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義
內容簡介★比「心流」更強大的覺醒力量★★美國心流研究專家的靈性實踐，跨越焦慮時代的幸福新經典★如果明天就是世界末日，你會選擇頹廢等待救贖，還是積極過好今天？我們正處在一個充滿不確定的時代，新聞每天充斥著災禍、戰爭，那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解，努力與希望，真的還能帶來改變嗎？還是，我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己？不！我們還有選擇！這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」，不只是短暫的快樂，而是能真正改變內在狀態，即使身處混亂，也能找到幸福與人生意義！▍小心！當焦慮失序，信仰反而變枷鎖當世界變得不穩定，我們更渴望意義與秩序，但這種渴望，卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱：「世界已無法挽救，毀滅是唯一的解脫。」「只有我們掌握真理，外界都是錯誤與邪惡的。」「拋下舊世界的束縛，才能進入真正的幸福。」這些極端信仰，可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦，甚至是貌似正當的「心靈療癒」，但它們的核心，卻是操控、隔離、剝奪獨立思考（就像是邪教一樣）。真正的幸福，不該建立在恐懼與盲從之上，而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量！▍短暫的快樂不夠，「覺醒」才能持續幸福心理學家米哈里・契克森米哈伊提出的「心流」，曾幫助無數人找到專注與快樂，但在這個時代，我們需要的不只是心流，而是「覺醒的心流」！請試想，若以下的幸福體驗不只短短一瞬，而是持續不斷會多美好：•乘坐雲霄飛車，刺激的心跳加速與結束後的暢快感。•運動後放鬆時，意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。•唱會上大家跟著音樂一起唱跳，感受自己群體興奮與激動。•與大型進香或禮拜的宗教盛會，體驗到信仰與熱情的神聖力量。•親密愛人肌膚相親後，體會到愛與滿足的安全感。▍擺脫動盪時代絕望感，3 階段重建美好這不是一本心靈雞湯，而是一套可以落實的方法，從簡單的日常練習到深刻的文化設計，幫助我們一步步轉變：1.洞察現況：看清迷茫與焦慮，找出其源頭，學會轉化它們；2.覺醒配方：用5個方法，喚醒內心深處的幸福感；3.心流建設：將這份力量從個人延伸到社群，設計充滿希望的總體未來。▍5大方法，覺醒心流的煉金術，結合神經科學與人類學智慧的五大方法，帶領讀者進入深層心流，讓快樂不只是瞬間，而是內化成一種力量。•調整呼吸：有意識的控制體內氣體濃度，讓大腦自然放鬆。•感官體現：讓直接的體感，釋放壓抑與罪惡感，進入更自由的心流狀態。•音樂共鳴：用節奏與聲音改變情緒，打開心智，提升幸福感。•建立儀式：藉由在日常中打造神聖儀式，讓崇高的體驗成為靈感來源。•生理連結：透過身體與親密關係，讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。即使未來不確定，但今天的幸福卻能自己掌控，甚至還能翻轉未來！用覺醒方法走出焦慮陰影，不再只是「尋找快樂」，而是學會「創造快樂」。
【電子書】正向人脈提升守則：內向i人或外向e人都能提升好感度的13個社交科學
專為克服社交恐懼和改善人際關係設計的科學指南不尷尬、不做作，用科學方法讓人自然而然喜歡你！ 得獎科普作家大衛‧羅布森繼《心念的力量》《為什麼聰明人會做蠢事？》又一力作！榮獲《泰晤士報》2024年最佳自我成長類書籍英國WATERSTONES書榜2024年最佳科普書《華爾街日報》《泰晤士報》《出版人週刊》齊聲推薦 你害怕社交嗎？不擅長建立人脈嗎？如果你覺得自己不是「社交咖」，但在職場上又不得不與人互動，本書將為你帶來全新的視角與科學實證策略以「科學、實用、輕鬆」為基礎，透過心理學、大腦科學、神經學的最新研究，解析讓人對你產生好感的機制，並提供「不需刻意逢迎或假裝外向」的技巧，讓你在職場中無痛提升人脈好感度。從開始簡單對話到建立長期關係，讓原本害怕社交的你驚呼：「原來社交可以這麼簡單！」 社交不靠天賦，好感度自動上升的 13 個科學法則破解性格迷思：內向e人、外向i人都能擁抱成長心態，社交咖就是你！（見第3章）富蘭克林效應：如何讓原本不喜歡你的人，主動願意幫助你？（見第9章）展現脆弱的力量：為什麼職場中適度的自我揭露，反而能讓你更受歡迎？（見第7章）有效道謝的技巧：用對方法感謝他人，讓同事、客戶搶著幫你！（見第6章）抱怨也有技巧：如何將負面情緒轉化為有建設性的對話，而不是增加壓力？（見第6章）英才不招忌：如何分享個人成就，卻不會讓人覺得你在炫耀？（見第8章）打造團隊：透過「腦波共振」，營造強大的團隊歸屬感（見第10章） 這些科學守則不僅來自科學研究，也能立即應用於現實生活，幫助你自然提升社交吸引力，建立真正有價值的人際關係。 這本書適合誰？職場社交困難者——特別是業務、行銷、創業者等「不得不社交」的工作者希望提升人脈、增加好感度的人——無論是內向還是外向，都能受益 本書特色強調 「科學方法」：例如心理學、大腦科學、神經學、行為經濟學的實證研究結果，提供有據可循的社交技巧來提升人際吸引力。。無痛立即上手：由於循著大腦原理、行為學，因此不需要硬著頭皮改變自己，輕鬆融入日常對話，無痛馬上見效。馬上可用：每章備有「你應該知道的關鍵筆記╳行動方針」，立即可做的實踐方法，快速搬演本書關鍵實務做法。 正向推薦陳志恆 諮商心理師、暢銷作家吳家德 NU PASTA總經理、職場作家丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者《泰晤士報》（The Times）《華爾街日報》（The Wall Street Journal）《出版人週刊》（Publishers Weekly） 各界好評「《正向人際關係使用手冊》這本書，就是要帶領你破除內心對於建立人際互動的心魔。最終，你會領悟到，不論你的性格如何，你都有資格，並具備能力，與他人建立深度與有品質的關係，獲得因為深度連結而帶來的幸福。」──陳志恆，諮商心理師、暢銷作家 「大衛·羅布森在這本引人入勝的書中清楚地指出，我們看待世界的方式會深刻影響我們如何面對生活。《正向人脈提升守則》以科學為基礎，充滿聰明實用的建議，不僅能開闊你的思維，甚至可能讓你活得更久。以科學為基礎。」──丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者 「這本書結合了嚴謹的研究和實用的小技巧，寫得清楚易懂。大衛‧羅布森告訴我們，社交不只是生活中的加分項，而是我們生存的必要條件。對於那些覺得自己不是『社交咖』的人，這本書絕對能帶來安慰……裡面滿滿的智慧和實用建議，還有很多我從來沒聽過的新觀念。」──《泰晤士報》（The Times） 「科學作家大衛‧羅布森帶來了一個好消息：即使你覺得自己不擅長跟人交朋友，也完全不用擔心。這本書的語氣非常正面，裡面的內容也全都來自心理學和神經科學的最新研究。」──《華爾街日報》（The Wall Street Journal） 「這是一項很有說服力的研究。羅布森很厲害地把社交連結的好處追溯到心理學和神經科學的根源。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「在這個到處都是教你如何提升生活效率的文章的世界裡，《正向人脈提升守則》特別不一樣，裡面全是科學支持的建議，而且真的很實用、做得到，幫你改善人際關係。」──《iNews》「羅布森打破了『不是社交咖』的迷思。我們害怕跟人接觸，多半是因為怕被討厭。所以，這週末去那場派對吧，這搞不好還能拯救你的生命。」——入選《泰晤士報》「2024年最佳自我成長書籍」「這是一本把最新的社交科學濃縮得非常精采的書。羅布森提供了很多實用、科學支持的技巧，幫你建立和維持健康的人際關係，這些方法不僅能延長你的壽命，甚至可能救你一命。這本書像是專為克服社交恐懼和改善人際關係設計的科學指南。」──賈斯汀．葛雷格（Justin Gregg），《如果尼采是獨角獸》（If Nietzsche Were a Narwhal）作者
【電子書】居服員，來了！：我來幫你填補這個家的照護空白
「居服員不是幫傭、清潔工、外送員！」 獨居、老老、多代同堂…… 走入不同家庭的照護現場， 真實呈現臺灣居服員的工作日常！ 居家照顧服務員的辦公室不在醫院，也不在療養院，他們騎著機車來到不同案主家，單槍匹馬地面對各種照護挑戰── 「你就不能順便一下嗎？」 居服員的角色是減輕照顧者的壓力，而非承擔所有照顧責任，更不是來幫全家人打掃、煮飯。 「我真的很捨不得你。」 居服員付出的不只是照顧，還有大量情感關懷，與個案更像是彼此扶持的新家人。 「我去見菩薩了，很好。」 明天能不能再看到爺爺、奶奶的笑臉，沒有人有把握，死亡在長照現場變得真實且靠近。 本書是第一線居服員的工作筆記。作者走入由六級失智爺爺與智能障礙兒子所組成、宛若走鋼索的家；照顧獨居於私娼寮巷尾，每天把自己打扮得美美的大姐；也在自律整潔的奶奶身上，學習到善終的意義……這些相遇所交織出的生命故事，讓我們看見居服員在長照系統中的重要性，也帶領我們思考──當生活無法事事自理的那天到來，我們要如何承接彼此？ ★PLUS分享：考取「照顧服務員單一級證照」準備歷程
【電子書】別讓人一眼看穿你：讀心與藏心的攻防智慧
【封面文案】察言觀色基本功，更要熟悉藏心術。解讀別人的心就像一面鏡子，當你審視時，別人也在看你，別忘了你沒設防的心，正一點一滴地出賣你！
【電子書】你的問題不是問題
每個人都該學習的對話法則值得一讀再讀的薩提爾模式應用指南問題本身不是問題，如何回應問題才是問題。──美國家族治療大師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）薩提爾模式溝通名師李崇義引導你看懂問題背後的底層邏輯，帶你討論如何拆解、建構一段深刻、高品質的對話，不迴避、不壓抑、不爭執、不對立，打造新的對話迴路，達成對話真正目的。運用「OMIYA」對話路徑，讓溝通無往不利．設定目標Objective．討論方法Method．強化意圖Intent．連結渴望Yearning．自我覺察Awareness謹記「6不1要」，讓談話遊刃有餘．不說道理．不解釋．不給答案．不提供建議．不預設立場．不質問．要留下回應後路「對話是一種冒險與探索未知，保持自身的穩定並覺知當下自己的狀態尤其重要，這不但影響對話的品質，更會讓這段探索旅程呈現深刻、清明的感覺。一段深刻或高品質的對話重點在於激發當事人產生未曾想過的念頭、未曾體驗的感受，或是重新思考現在的觀點是否合宜。它們總是默默浮現在一大片曠野，來自於未知，結束在覺知。如果眼前的當事人糾結在如何解決他人的問題時，我們要適時找機會將課題拉回當事人身上，才能幫助他們看見黑夜裡的一點星光。」──李崇義【本書特色】1. 長耳兔心靈維度創辦人、薩提爾模式溝通名師李崇義最新力作2. 繼暢銷書《冰山對話》後，深入探索薩提爾模式的應對姿態3. 教你用最簡單、直觀的方式，看懂每個問題背後真正的底層邏輯，4. 讓你立足在很好的對話起點，與人談話遊刃有餘
【電子書】居服員，來了！我來幫你填補這個家的照護空白
「居服員不是幫傭、清潔工、外送員！」 獨居、老老、多代同堂…… 走入不同家庭的照護現場， 真實呈現臺灣居服員的工作日常！ 居家照顧服務員的辦公室不在醫院，也不在療養院，他們騎著機車來到不同案主家，單槍匹馬地面對各種照護挑戰── 「你就不能順便一下嗎？」 居服員的角色是減輕照顧者的壓力，而非承擔所有照顧責任，更不是來幫全家人打掃、煮飯。 「我真的很捨不得你。」 居服員付出的不只是照顧，還有大量情感關懷，與個案更像是彼此扶持的新家人。 「我去見菩薩了，很好。」 明天能不能再看到爺爺、奶奶的笑臉，沒有人有把握，死亡在長照現場變得真實且靠近。 本書是第一線居服員的工作筆記。作者走入由六級失智爺爺與智能障礙兒子所組成、宛若走鋼索的家；照顧獨居於私娼寮巷尾，每天把自己打扮得美美的大姐；也在自律整潔的奶奶身上，學習到善終的意義……這些相遇所交織出的生命故事，讓我們看見居服員在長照系統中的重要性，也帶領我們思考──當生活無法事事自理的那天到來，我們要如何承接彼此？ ★PLUS分享：考取「照顧服務員單一級證照」準備歷程
【電子書】如果不在了，你想留下什麼？
編輯每讀必落淚！「道愛、道謝、道歉、道別，人生中最重要的四件事，別等到最後一刻才說出口。」執業20年「癌症照護」心理師林維君，首度出書！臨終病苦之際，如何能不留遺憾，不再害怕別離？人生如果有機會重來，有什麼話，是你想告訴已經遠離的人？當時若有機會好好說再見，是否就能微笑著繼續向前？生命從相遇的那一刻起，便開始了分離的倒數。而那些發生在病床邊獨一無二的故事，正溫柔訴說著愛、珍惜與放下。由專業臨床心理師引導，閱讀本書猶如一堂「生命教育」課，面對不得不的別離，帶我們學習如何面對「失去」與「和解」，將悲傷轉化為成長的力量。◇道愛──珍貴的精神遺產與過往的美好回憶，並未消失活著的人如果可以認出逝者給予的生命禮物，就能帶著祝福，好好度過每個明天。◇道謝──透過「發現」與「看見」，找出關係裡的隱藏課題即使病痛帶給肉體摧殘，但藉由「敘說」重新檢視關係，將更明白自己為何而活、為何而奮戰。◇道歉──從過往的恐懼中鬆綁，為曾經的不理解尋求新的意義允許每個人都有不同的觀點與行動，進而為自己的人生真正承擔起責任。◇道別──讓即將面對失去而焦慮的人們，重拾安定感與臨終者「約定」，此生相愛的親緣不會因離世而斷裂，也是對於彼此的溫暖療癒。【深刻推薦】（依姓氏筆劃排名）王英偉 花蓮慈濟醫院緩和醫學中心主任／王映之 諮商心理師 ／朱為民 臺中榮民總醫院家庭醫學科主任／李佩怡 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任／李英芬 臺灣安寧照顧協會理事長／威廉 作家／侯懿真 和信治癌中心醫院臨床心理師／商沛宇 臺大醫院癌醫中心分院 臨床心理師／曹朝榮 柳營奇美醫院創院院長／郭憲鴻（小冬瓜） 人氣YT頻道「單程旅行社」／陳志金 ICU醫生／陳亮妤 健保署副署長／張嘉芳 安寧照顧基金會執行長／黃文聰 柳營奇美醫院教學副院長／楊建銘 國立政治大學心理學系特聘教授／蔡佩真 國立暨南國際大學教授／蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯／蔡佳芬 臺灣精神科專科醫師／鄭致道 臺灣心理腫瘤醫學學會理事長／謝宛婷 奇美醫院緩和醫療中心主任「如何將每一天都當成最後一天在活，此項生命功課對每個人都是無比困難的。」──李佩怡／國立臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商系教授兼系主任「如果你曾經逃避談論死亡，這本書會告訴你，死亡並不可怕。」──曹朝榮／柳營奇美醫院創院院長「此書不僅探討了死亡和臨終關懷，更是一部關於愛、成長和生命意義的著作。」──楊建銘／國立政治大學心理學系特聘教授 「二○一七年十二月，父親過世了。我趕到醫院，在父親耳邊說：『爸，謝謝你，我愛你，我們之後再見。』很慶幸當時的自己，有鼓起勇氣說這些話。看了維君的新書後，我更堅定了。」──朱為民／臺中榮民總醫院家庭醫學科主任「我在維君的文字裡找到可以依偎的力量，明白『愛』是所有生命的運行軌道。」──威廉／作家「維君心理師以專業陪伴每個個案與家庭，提醒我們：死亡是有任務的，除了善終，也幫助活著的人活得更好。」──張嘉芳／安寧照顧基金會執行長「我深深推薦這本書，相信它將為許多人帶來安慰與力量。」──黃文聰／柳營奇美醫院教學副院長「維君用自己的赤誠善待每個偶遇的靈魂，而將這條道路變成極其幸運且安心的單行道。」──蔡佩真／國立暨南國際大學教授「書中的每個故事，都提醒著我們珍惜相聚時光，不讓遺憾成為生命的註解。」──蔡宇哲／ 哇賽心理學創辦人兼總編輯 「描述四道人生的書也很多，但本書寫出每個微渺身影的磅礡劇情——『不要為我去死、要為我去活』。」──謝宛婷／奇美醫院緩和醫療中心主任【編輯推薦】每一次閱讀維君筆下的故事時，內心總是難免有許多情緒浮現。跟隨書中的角色們，經歷過各種分離或再開始，有些難過、有些不捨，但也有些暖暖的。每次閱畢，總提醒著我該打通電話回家，和父母們聊聊，就算是很日常的說說話也好。離別與死亡是我們總有一天都得要面對的課題，希望在那天到來前，我們都已做好準備，能夠無憾地、勇敢地面對。
【電子書】愛情成癮
你的好，不需要靠愛情才能證明！ 有的人急於脫單，害怕寂寞，沒有愛情就會懷疑自我價值； 有的人極端依賴，為了維持關係、留住對方而卑微討好…… 為什麼我們如此渴求愛，甚至到了「上癮」的地步？ 任何型態的成癮，都可能是一種我們以為或試圖解決問題的方式： 每天滑手機、等訊息、檢查社群……， 這段愛情真的讓你快樂，還是成了你戒不掉的毒？ 它如何影響你的選擇、焦慮與幸福感？使你被愛情馴化？ 我們會不會用盡全力追求、害怕失去，卻忽略了真正的自己？ 「愛，應該讓人自由，而非上癮。」 這本書，寫給曾在愛情裡迷失的你， 帶你拆解愛情成癮的脈絡、特徵與困境， 希望能讓你從中找到出口，活出從容自在的自己。 不要讓過去的傷定義我們，我們可以選擇如何回應， 決定要如何與傷共存、繼續走下去。 專業諮商心理師楊雅筑給你的溫柔提醒： ● 何謂愛情成癮？有哪些特徵？ ● 為什麼我總是陷入辛苦的戀愛關係中？ ● 為什麼我如此害怕單身？ ● 渴愛的背後，是哪些傷所造成的？ ● 哪些反應與行為，會讓我離愛情越來越遠？ ● 如何覺察與療傷，找回真正健康與有界線的關係？
【電子書】愛情成癮：打破單身焦慮、容易暈船與極端依賴，解放想用愛情證明自我的你！
你的好，不需要靠愛情才能證明！ 有的人急於脫單，害怕寂寞，沒有愛情就會懷疑自我價值； 有的人極端依賴，為了維持關係、留住對方而卑微討好…… 為什麼我們如此渴求愛，甚至到了「上癮」的地步？ 任何型態的成癮，都可能是一種我們以為或試圖解決問題的方式： 每天滑手機、等訊息、檢查社群……， 這段愛情真的讓你快樂，還是成了你戒不掉的毒？ 它如何影響你的選擇、焦慮與幸福感？使你被愛情馴化？ 我們會不會用盡全力追求、害怕失去，卻忽略了真正的自己？ 「愛，應該讓人自由，而非上癮。」 這本書，寫給曾在愛情裡迷失的你， 帶你拆解愛情成癮的脈絡、特徵與困境， 希望能讓你從中找到出口，活出從容自在的自己。 不要讓過去的傷定義我們，我們可以選擇如何回應， 決定要如何與傷共存、繼續走下去。 專業諮商心理師楊雅筑給你的溫柔提醒： ● 何謂愛情成癮？有哪些特徵？ ● 為什麼我總是陷入辛苦的戀愛關係中？ ● 為什麼我如此害怕單身？ ● 渴愛的背後，是哪些傷所造成的？ ● 哪些反應與行為，會讓我離愛情越來越遠？ ● 如何覺察與療傷，找回真正健康與有界線的關係？
【電子書】卡住你的不是懶惰，是情緒：跟著韓國最強心理研究團隊找到自己的拖延分類圖，和你的恐懼與焦慮和解，每一件事都能順利完成！
內容簡介韓國 YES 24 網站 9.7 星好評！拖延不是因為懶，更不是意志力薄弱。了解你的情緒，才能打破「自我責備→拖延→內疚」的惡性循環！▌你也是拖延病的慣犯嗎？•明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁……•一直告訴自己「等一下就去做」，但手指卻黏在手機上，一直不斷地滑滑滑……•越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？•我是不是已經拖延癌末期了？再這樣懶惰下去還有救嗎？別急著責罵自己，也別急著逼自己趕快追上進度！在找出解決方法之前，韓國一流的延世大學諮詢心理研究團隊告訴你，要先找出「拖延的理由」，才能對症下藥，真正革除拖延習慣！其實，真正卡住你的並非懶惰，而是情緒問題在作祟……▌延世大學心理專家的拖延分類圖，讀懂你的糾結點根據調查，拖延主要可分成五大類型，而每個人身上可能同時出現不只一種的症狀。看看以下這幾種，你中了幾項？•總是習慣性低估工作的難度與花費時間，又往往把自己的執行能力想得太好，結果等真正開始做的時候，才發現事情不是憨人想得那麼簡單……•老是被義務感追著跑，但實在提不起幹勁去做，因此總在自我懷疑，覺得自己就是個沒用的人，為什麼自己就是這麼廢？•對於被交辦的事項，越想越不情願，所以故意拖著不做，甚至還開發出各種渾水摸魚的方法，假裝自己有在做事。•因為想把每件事都做得很完美，花費很多時間在前置作業，結果不僅導致進度大幅落後，而且還一直在糾結一些細節，把自己搞得超累。•每次開始一項新計畫時總是雄心壯志，希望能做出一番成果。只是沒過多久就開始感到厭倦，甚至覺得根本看不到成效，好懶得繼續做下去了。如果以上這些敘述當中，有部分內容讓你有被說中的感覺，那麼，請趕快翻開這本書，讓心理專家幫你對症下藥，找出卡住你的到底是哪一種情緒！▌剖析造成拖延的情緒因素，解放你的自責、後悔、內疚感延世大學心理團隊整理出拖延分類圖，幫你快速釐清自己是哪一種拖延病。無論你是老是錯估工作難度的「盲目樂觀型」，一天到晚責怪自己的「自我責備型」，總是摸魚逃避的「抗拒現狀型」，一改再改無法滿意的「完美主義型」，還是三分鐘熱度的「刺激尋求型」，這本書都有解方。我們之所以被卡在「必須做！」與「不想做！」兩種想法之間，是因為內心的各種情緒在作祟。恐懼、焦慮、倦怠感……正是因為這些情緒，才讓你沒辦法按照計畫完成任務。別再勉強自己照表操課，也別再責備自己的拖延，只要能與這些情緒和解，就能成為穩定產出成果的人！
【電子書】卡住你的不是懶惰，是情緒
內容簡介韓國 YES 24 網站 9.7 星好評！拖延不是因為懶，更不是意志力薄弱。了解你的情緒，才能打破「自我責備→拖延→內疚」的惡性循環！▌你也是拖延病的慣犯嗎？•明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁……•一直告訴自己「等一下就去做」，但手指卻黏在手機上，一直不斷地滑滑滑……•越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？•我是不是已經拖延癌末期了？再這樣懶惰下去還有救嗎？別急著責罵自己，也別急著逼自己趕快追上進度！在找出解決方法之前，韓國一流的延世大學諮詢心理研究團隊告訴你，要先找出「拖延的理由」，才能對症下藥，真正革除拖延習慣！其實，真正卡住你的並非懶惰，而是情緒問題在作祟……▌延世大學心理專家的拖延分類圖，讀懂你的糾結點根據調查，拖延主要可分成五大類型，而每個人身上可能同時出現不只一種的症狀。看看以下這幾種，你中了幾項？•總是習慣性低估工作的難度與花費時間，又往往把自己的執行能力想得太好，結果等真正開始做的時候，才發現事情不是憨人想得那麼簡單……•老是被義務感追著跑，但實在提不起幹勁去做，因此總在自我懷疑，覺得自己就是個沒用的人，為什麼自己就是這麼廢？•對於被交辦的事項，越想越不情願，所以故意拖著不做，甚至還開發出各種渾水摸魚的方法，假裝自己有在做事。•因為想把每件事都做得很完美，花費很多時間在前置作業，結果不僅導致進度大幅落後，而且還一直在糾結一些細節，把自己搞得超累。•每次開始一項新計畫時總是雄心壯志，希望能做出一番成果。只是沒過多久就開始感到厭倦，甚至覺得根本看不到成效，好懶得繼續做下去了。如果以上這些敘述當中，有部分內容讓你有被說中的感覺，那麼，請趕快翻開這本書，讓心理專家幫你對症下藥，找出卡住你的到底是哪一種情緒！▌剖析造成拖延的情緒因素，解放你的自責、後悔、內疚感延世大學心理團隊整理出拖延分類圖，幫你快速釐清自己是哪一種拖延病。無論你是老是錯估工作難度的「盲目樂觀型」，一天到晚責怪自己的「自我責備型」，總是摸魚逃避的「抗拒現狀型」，一改再改無法滿意的「完美主義型」，還是三分鐘熱度的「刺激尋求型」，這本書都有解方。我們之所以被卡在「必須做！」與「不想做！」兩種想法之間，是因為內心的各種情緒在作祟。恐懼、焦慮、倦怠感……正是因為這些情緒，才讓你沒辦法按照計畫完成任務。別再勉強自己照表操課，也別再責備自己的拖延，只要能與這些情緒和解，就能成為穩定產出成果的人！
【電子書】分手的99個理由
熱門關係類Podcast節目「分手的99個理由」製作暨主持人胡咪首本力作「願每個人，都能在『愛』裡成為真實的自己。」──胡咪如果愛是一趟旅程，分手不是終點，而是歸還彼此自由的那一刻。從愛情的開始，到關係中的警訊，再到分手後的重生，本書幫助你從依賴走向獨立，從迷失走向覺醒，活出真正的自己。它不會帶你走向完美的愛情與婚姻，但一定能帶給你在關係中不同的思考與洞察。◆這不是一本教你「如何挽回感情」的書，而是讓你理解「如何成為更愛自己的人」。◆無論是還在愛裡迷惘，或是已經走過傷痛，希望讓自己更強大、重新定義愛與分離，這本書都能成為陪伴與指引。◆帶領讀者深入了解自我覺察過程，以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫，找回自愛與自尊。 ◆每個章節都包含心理洞察、真實故事，並附上「愛自己探索提問」，幫助你從書中反思，將自我覺察及成長落實到生活中。◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖，生動如實體現自我覺察的愛、美好與自信。⭐這本書適合誰？✔剛經歷分手，想要走出來的人✔在關係中感到迷失，想更認識自己的人✔總是陷入錯誤關係模式，想找到更健康愛的方式的人✔想學習真正的「愛自己」，而不只是被動等待愛來臨的人⭐為什麼你需要這本書？✔想了解自己在關係中的情感模式：透過心理洞察與案例解析，幫助你看見自己的愛與需求。✔學習如何識別健康與不健康的關係：從價值觀、情緒控制到財務規劃，揭露親密關係中可能的危機與隱藏訊號。✔在分手後真正療癒，而不是逃避：不是告訴你如何挽回或遺忘，而是幫助你理解這段經歷的價值。✔讓「愛自己」不只是口號，而是可落實的行動：每章結尾的「愛自己探索提問」，幫助你真正內化這趟旅程的收穫。「愛情並不是為了尋找某個人來填補自己的空缺，而是一趟讓我們更加認識自己、成為完整個體的旅程。二分之一乘二分之一，得到的只會是四分之一；失落的一角必須從內心去找，除非我們的內心是完整的，否則別人無法完整我們。當我們能放下對愛情的控制、計較，專注於自己內在的成長時，就會發現愛情的真諦是讓自己認清我們本來就是一個完整的人。」──本書作者 胡咪補教名師、事業有成的作者胡咪，因著婚姻結束，決心重修與自己的關係，認知到「我」對自己和世界很重要，愉快伸展的心，才能為世界閃耀歡樂的頻率；放下過往觀念裡束手束腳的「應該」與「不應該」，看到更多可能性，隨著一點一滴的內在覺察與練習，接納每個面向的自己，做最支持自己的人。面臨情感低潮，或對親密關係感到迷惘的你，這本書是為你而寫，它不是一本單純討論分手的指南，而是一場關於「愛自己」的覺醒之旅。帶領讀者從親密關係的迷霧中走出，透過一次次的自我對話，看見情感中的執著、依戀、害怕與渴望，最終回到自己的內在，學會如何完整地愛與被愛。本書分為四大部分，從如何洞察關係中的不安訊號，到建立成熟的愛，再到分手後的重塑與療癒，活出自由新生。每個章節不僅僅是故事與解析，更有深入的「愛自己探索提問」，幫助讀者從被動的情感體驗者，轉變為主動的情感創造者。如果你以為「分手」是人生的挫敗，本書告訴你，分開，不一定是失去，而是一場「歸還」——把錯的關係、過多的期待、不適合的執念，溫柔地還給過去，讓真正的自己回到當下。本書不是教你「如何挽回感情」，而是讓你理解「如何成為更愛自己的人」。無論是還在愛裡迷惘，或是已經走過傷痛，希望讓自己更強大、重新定義愛與分離，這本書都能成為陪伴與指引。
【電子書】一念的威力！超‧行動派的心靈氣勢養成法
「無論如何，總之先動起來再說。」心靈氣勢一出來，每個人都是「超級行動派」！正念心理學動能的最強小本本＼擺脫內耗體質‧找回人生動能‧塑造心靈氣勢／你的心是否長期處於低能量模式？「每天早上一起床就全身無力，不想上班。」「工作時頭腦不靈光，無法專心。」「交件期限就要到了，不過還是再等一下吧……」「明明身體健康、睡眠充足，但就是提不起勁。」明明知道很多克服拖延、停止內耗的方法，卻連執行這些方法都要拖延。就算試圖大睡一場、玩樂放空，為什麼人依然提不起勁，總是懶洋洋？一切的關鍵就在於──你缺乏心靈氣勢！長期累積的壓力與大腦疲勞，讓現代人的心疲憊不已，陷入無限期的低能量模式。為了終結這個煩惱，本書結合禪宗的正念與動能概念，提出了最適合現代人的心靈氣勢養成法。不需要艱難技巧與大把時間，只要有心就能做到，人人都可以成為說做就做的超行動派！用正念消除讓你內耗的心事，找到動能塑造強大的心靈氣勢正念＋動能＝有心靈氣勢的超行動派日本最懂人心の禪僧‧精神科醫師懶洋洋正念練習，保證有趣！本書將會以各種生活場景為例，為大家介紹如何輕鬆激發動能的方法。每一種方法都是只要簡單利用呼吸、節奏、大笑、與人搭話等小技巧，無需多加考慮就能執行的「超簡單行動」。只要慢慢累積小小的成功體驗，動能就會越來越高、心靈氣勢越來越強。★1分鐘也不想動的「天生內耗體質」必讀★輕鬆找回人生動力，實用簡單的超行動派入門密技▋先站起來就對了──不順心的時候先行動！▋早上起床後用力揮動手臂──把握多巴胺的黃金時間。 ▋喝碗熱湯、吃盤辣咖哩──用飲食療法轉換心情。▋放下手機，出去散步十分鐘──提升覺察力。▋拿刀叉吃香蕉──用心體會每一刻。▋手心三溫暖──把冰塊放在手上，一分鐘穩定情緒。更多效果驚人的懶人心機搶先看──牛丼冥想／掃地機器人冥想／擺出英雄姿勢／高麗菜切絲冥想瑜伽火呼吸法／把一切減半／向寵物說心事……etc.現學現用，非常簡單。※本書特色1.精選76個實戰性最強的日常行動指南，沒有任何門檻，翻開書本就能做，保證執行0壓力。2.從正念到動能，心靈氣勢養成的兩大關鍵，連賈伯斯和Chat GPT之父阿特曼都重視。3.懶洋洋必備心法：「先正念，再動能。無論如何，總之先動起來再說！」不要懷疑，就是這麼簡單。照做就對了。從今以後，打從心裡對任何事都想要全力以赴！
【電子書】女兒心上名為媽媽的傷口
無法恨、也不敢愛，「媽媽」這個名詞，成為女兒心中那道最深刻的傷口……療癒和修復，從承認「討厭媽媽」開始；獻給每一位成年的女兒，找到和媽媽相處的正確方法。★幫助超過5,000位諮商者找回自我和人生★知名家庭關係諮商師盧恩惠，專為無法恨媽媽、乾脆恨自己的女兒們所寫的母女關係解方；不是刻意淡化、也不用故意當個壞女兒，在做出之後該怎樣和媽媽相處的決定之前，讓女兒們無虧欠感的課題分離練習。 想讓媽媽愛我，真的這麼難嗎？背負成為「好女兒」的枷鎖，「可不可以，愛我這個人就好？」‧女兒覺得自己必須要滿足所有媽媽的要求，一旦做不到就非常焦慮並自責。‧在媽媽眼中，只要沒照著自己的話去做，女兒就是做不好、做不夠。‧把家庭和樂的責任扛在肩膀上，若只有自己過得好，就感到愧疚的女兒。‧理解媽媽自己背負的傷，對於還無法完全放下、還不能原諒的自己感到沮喪。◆///讓女兒們終結創傷遺傳的原諒5階段///◆【看清】我想要的愛和支持，媽媽不會給。【面對】在心上的傷口，是真實的。【感受】對媽媽產生討厭和怨恨。【看見】媽媽對我的傷害，以及她的媽媽對她造成的傷害。〉〉〉最後，才能原諒自己、原諒媽媽。◆///終結創傷遺傳、保護自我情緒和內在的回應///◆‧把指責和批評，轉化為優點：「整天只會計較這些小事要幹嘛？」>>『那不是計較小事，是謹慎。』‧捍衛自己的情緒：「擺出這種樣子給誰看？」>>『消極有消極的活法啊／人生不是只有幸福快樂才是對的。』「有必要這麼難過嗎？太誇張了吧？」>>『你是要鼓勵我？還是讓我更難過？／你的安慰可以換一種說法。』「妳都不聽我的話，我去死一死好了！」>>『媽，如果我對你說「我要去死」，你的感覺是什麼？』‧主動說出自己的要求：「心情不好嗎？那卡拿去刷。」>>『我現在更需要你傾聽我，抱抱我。』「我以後不想再見到妳！」>>『妳現在情緒上來了，我們晚點再說（離開現場）。』★ ▍不必做「好女兒」，做好「自己」就夠了──療癒「母親這種病」的5個階段◎試著拒絕媽媽。─承認自己和媽媽兩個是不同的人，能夠做出不同的選擇，想要不同的東西。◎為媽媽設定界線。─不必接受自己無法忍受的行為。分清楚母女之間什麼是不能改變、不該改變的。◎承認媽媽的缺點。─認清媽媽的情感並不成熟，因此她無法無條件地去愛，也難以理解別人的感受。◎放棄母親是完人的幻想。─放下心中渴望的媽媽形象，從朋友、同事或伴侶身上找到自己需要的陪伴和情感。◎成為你想成為的母親。─理解自己、照顧自己，用全新的方式和媽媽相處，當自己也成為母親時，不會複製童年經驗在女兒身上。◆///先成為自己，再成為女兒不需要成為媽媽的複製品，也不需要填補她的遺憾，接受自己不是母親的延伸產物後，才能建立不再受傷內耗、不再自我貶低的母女關係。「好女兒」和「好媽媽」都是一種被框架的形象，從立下邊界感開始，學會不需要遍體鱗傷的去愛彼此。
【電子書】你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子
「你愛自己的每一個決定，都是讓幸福更靠近的力量！」10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師，繼《擁抱受傷的內在小孩》之後，陪你撫平關係傷痕的療癒之作。獻給總是在關係中看見痛苦的你──真正的愛不是索取，而是被看見、被尊重、被接納、被理解；被理解的愛是良好關係的起點，讓我們能成為更自在的自己！「每天都在加班，工作真的比我還重要嗎？」「爸媽也是為你好，你忍一下不行嗎？」「才說兩句你就生氣，怎麼這麼玻璃心？」在關係裡，我們之所以會感到委屈、孤單、沮喪甚至憤怒，往往是因為內心的需求沒有被重視的人所理解，於是我們會開始動搖──這段關係是否值得自己去愛？其實，問題不在於是否值得去愛，而是我們在愛的過程中，漸漸迷失了「被愛」的能力。▍愛是一種能力，被愛更是一種能力。▍我們總是希望從別人那裡得到愛，卻忽略了愛其實一直在自己心裡。▍當我們試著小小改變愛的表達方式，就能讓關係有了全新的可能。擁有十年豐富諮詢經驗的資深心理師叢非從，在本書中藉由生活裡最遇見的相處難題，引領我們透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。當我們擁有愛與被愛的能力，便能在關係中找到自我療癒的力量，看見更值得珍惜的自己，開啟更快樂、更豐盛的幸福人生。【讀者暖心推薦】有些傷痕，是我們長大後才發現的；有些問題，只有學會愛與被愛才能解開。這本書用溫柔、淺白的文字，透過貼近生活的案例，引導我們看見潛藏在關係裡的矛盾與創傷。當我讀到作者分享指責、講道理、討好、迴避等情境時，彷彿看見曾經因為不理解家人而反抗，卻又受傷的自己。但幸好，這本書不只讓我看見傷口，還提供了實用的方法，幫助我找到關係裡被忽略的問題，也讓我擁有更多勇氣與力量，學會如何溫暖地愛人、溫柔地愛自己。
【電子書】你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子：相知相愛是關係幸福的起點，心理諮詢師帶你脫離不健康的相處模式，找回愛自己與愛他人的能力
「你愛自己的每一個決定，都是讓幸福更靠近的力量！」10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師，繼《擁抱受傷的內在小孩》之後，陪你撫平關係傷痕的療癒之作。獻給總是在關係中看見痛苦的你──真正的愛不是索取，而是被看見、被尊重、被接納、被理解；被理解的愛是良好關係的起點，讓我們能成為更自在的自己！「每天都在加班，工作真的比我還重要嗎？」「爸媽也是為你好，你忍一下不行嗎？」「才說兩句你就生氣，怎麼這麼玻璃心？」在關係裡，我們之所以會感到委屈、孤單、沮喪甚至憤怒，往往是因為內心的需求沒有被重視的人所理解，於是我們會開始動搖──這段關係是否值得自己去愛？其實，問題不在於是否值得去愛，而是我們在愛的過程中，漸漸迷失了「被愛」的能力。▍愛是一種能力，被愛更是一種能力。▍我們總是希望從別人那裡得到愛，卻忽略了愛其實一直在自己心裡。▍當我們試著小小改變愛的表達方式，就能讓關係有了全新的可能。擁有十年豐富諮詢經驗的資深心理師叢非從，在本書中藉由生活裡最遇見的相處難題，引領我們透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。當我們擁有愛與被愛的能力，便能在關係中找到自我療癒的力量，看見更值得珍惜的自己，開啟更快樂、更豐盛的幸福人生。【讀者暖心推薦】有些傷痕，是我們長大後才發現的；有些問題，只有學會愛與被愛才能解開。這本書用溫柔、淺白的文字，透過貼近生活的案例，引導我們看見潛藏在關係裡的矛盾與創傷。當我讀到作者分享指責、講道理、討好、迴避等情境時，彷彿看見曾經因為不理解家人而反抗，卻又受傷的自己。但幸好，這本書不只讓我看見傷口，還提供了實用的方法，幫助我找到關係裡被忽略的問題，也讓我擁有更多勇氣與力量，學會如何溫暖地愛人、溫柔地愛自己。
【電子書】自我對畫：給所有大人心裡的小孩
本書特色：★本書集結予希近年的展出畫作，每一幅畫背後她的訴說，以及她內心的自問自答，透過畫作展現自癒的過程。★程予希的「藝」人生活展現，除了她的畫作之外，她也盡情讓喜歡她的人更瞭解她的生活和心靈內在歷程。★程予希最真實的寫真照給每個大人心裡的小孩程予希對自己和每一個讀這本書的人說：我希望你不要忘記自己的好，不管如何你都值得好好被愛被擁抱著，沒有人能否定你的付出，你也不需要為人努力，因為你真的很獨特^ _ ^謝謝你……（擁抱）這兩年不間斷舉辦畫展的演員程予希，除了透過戲劇展現外在不同的面相，更透過繪畫抒發腦中源源不絕的靈感，以及內心難以掌控的情緒。曾經徬徨於演藝道路、也曾經質疑自己，自信心匱乏；卻又搖擺在憂鬱以及樂觀爆棚的兩個極端之間。透過繪畫程予希找到了自己的「解方」，每個人的路上都會有集體意識中的成功與失敗，但能夠盡情揮灑自己的色彩，勇敢呈現真正的自我，那才是每個人都該追求的人生重要目標。願所有人都能有自由為自己畫上各種色彩的勇氣，成為獨一無二的畫作！
【電子書】人生就是一次次的得到與放下
●走到中年，黃大米最溫暖也最沉重的告白 人生是自己的，你的喜怒哀樂，最在乎的只有你自己。 活到中年，我終於明白，困境是養分，突圍就能更上層樓； 重要的不是完美，而是完成。 在重男輕女的父親眼中，她是個叛逆的女兒， 而在她的內心深處，每一個「不要」，都是通往靈魂的出口。 在載浮載沉的職場中，她不甘於停下腳步， 即使跌跌撞撞也要全力以赴，奔向更接近夢想的自己。 成為照顧者後，大米了解衰老、疾病、死亡是親情與人性的測試劑； 病榻前的每一分、每一秒，都是瞬間風雲變色的考驗。 年輕時的「追逐」，是不知天高地厚的想望。 走過哀樂中年，經歷了生命給予的重重試煉， 她深刻體悟到，人生不是非黑即白； 人與人之間相互理解，好過相互為難。 許多事情好與壞沒有絕對，學到就是賺到。 從貪求到知足，從攀緣到隨緣；此時此刻，就是最美好的人生。
【電子書】自我對畫：給所有大人心裡的小孩
本書特色：★本書集結予希近年的展出畫作，每一幅畫背後她的訴說，以及她內心的自問自答，透過畫作展現自癒的過程。★程予希的「藝」人生活展現，除了她的畫作之外，她也盡情讓喜歡她的人更瞭解她的生活和心靈內在歷程。★程予希最真實的寫真照給每個大人心裡的小孩程予希對自己和每一個讀這本書的人說：我希望你不要忘記自己的好，不管如何你都值得好好被愛被擁抱著，沒有人能否定你的付出，你也不需要為人努力，因為你真的很獨特^ _ ^謝謝你……（擁抱）這兩年不間斷舉辦畫展的演員程予希，除了透過戲劇展現外在不同的面相，更透過繪畫抒發腦中源源不絕的靈感，以及內心難以掌控的情緒。曾經徬徨於演藝道路、也曾經質疑自己，自信心匱乏；卻又搖擺在憂鬱以及樂觀爆棚的兩個極端之間。透過繪畫程予希找到了自己的「解方」，每個人的路上都會有集體意識中的成功與失敗，但能夠盡情揮灑自己的色彩，勇敢呈現真正的自我，那才是每個人都該追求的人生重要目標。願所有人都能有自由為自己畫上各種色彩的勇氣，成為獨一無二的畫作！
【電子書】人生就是一次次的得到與放下
●走到中年，黃大米最溫暖也最沉重的告白 人生是自己的，你的喜怒哀樂，最在乎的只有你自己。 活到中年，我終於明白，困境是養分，突圍就能更上層樓； 重要的不是完美，而是完成。 在重男輕女的父親眼中，她是個叛逆的女兒， 而在她的內心深處，每一個「不要」，都是通往靈魂的出口。 在載浮載沉的職場中，她不甘於停下腳步， 即使跌跌撞撞也要全力以赴，奔向更接近夢想的自己。 成為照顧者後，大米了解衰老、疾病、死亡是親情與人性的測試劑； 病榻前的每一分、每一秒，都是瞬間風雲變色的考驗。 年輕時的「追逐」，是不知天高地厚的想望。 走過哀樂中年，經歷了生命給予的重重試煉， 她深刻體悟到，人生不是非黑即白； 人與人之間相互理解，好過相互為難。 許多事情好與壞沒有絕對，學到就是賺到。 從貪求到知足，從攀緣到隨緣；此時此刻，就是最美好的人生。
【電子書】良性尷尬
內容簡介：只要不怕尷尬，你就比99%的人更厲害。榮獲2024年國際圖書獎、美國圖書節獎、最佳獨立圖書獎！入選《寇克斯評論》2023年百大獨立書籍！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【成大教授／《自己的力學》、《先降噪，再聚焦》作者】洪瀞【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆誠摯推薦！在「令人想挖個洞躲起來」的情境中如魚得水。跟任何人都能自在互動，成為「人緣超好的人」。敢主動跟公司爭取升職加薪，不再感到難以啟齒。只要你學會「良性尷尬」，這些都可以輕鬆做到！每個人或多或少都有面對過「尷尬」的經驗，但尷尬真的是壞事嗎？美國知名職場績效專家亨娜．普萊爾透過二十年的專業經驗，經過研究與分析後，發現「尷尬」其實也可以是一股好的力量，它不是需要改善的弱點，而是我們創造個人成長的最大財富。不同於其他情緒，所有的尷尬場面都需要「他人」的參與，當我們感到尷尬時，我們心中的自己，與我們希望別人看到的樣貌產生差距，大腦會發出不穩定的訊號，讓我們對社交產生焦慮。但事實上，尷尬反而為我們的人際關係開啟一扇窗，它暴露了我們的脆弱，卻也讓我們顯得更真實、更完整、更容易親近。本書透過心理訓練技巧，實際提升你的「尷尬耐受度」，只要能正確看待尷尬，就能把令人痛苦萬分的「惡性尷尬」，轉化為正能量的「良性尷尬」，並擺脫內心的束縛，為自己創造優勢。看完這本書，你將會發現，那些曾讓你感到丟臉萬分的經驗，都是為了成就更光芒萬丈的未來！各界好評：完全寫出我的心聲！在《良性尷尬》裡，普萊爾指出大多數人不敢承認的事實——我們不一定總是知道該說什麼話；我們試著閒聊，卻不幸冷場；我們鼓起勇氣踏進新領域，卻馬上出錯。看到許多人為了維持光鮮亮麗的專業形象而壓抑自己，我深有同感，忍不住一直點頭。但普萊爾告訴我們：擁抱尷尬其實能幫助我們在職場上表現更好——對人生也是如此。當我們不再害怕自己看起來不完美，一定能發現尷尬其實是我們的超能力。強烈推薦！——《哈佛商業評論》前編輯、《微壓力》共同作者／凱倫．狄倫《良性尷尬》不但讓我們確信尷尬很正常，還指出一條穿越尷尬的明路，引領我們建立更好的連結、做出更多的貢獻、達成更高的成就。——組織心理學家、《良性衝突》作者／黎安．戴維如果尷尬造成你的心理障礙，讓你無法為職場或人生踏出正確的一步，你一定得看看《良性尷尬》。為了在職涯和人生獲得成功，我們都必須冒險。亨娜．普萊爾結合深入的研究和詼諧的文筆，讓你用全新的角度看待冒險。——美國NFL丹佛野馬隊四分衛／羅素．威爾遜成功需要勇氣。但鼓起勇氣挺身冒險、面對挑戰、走出舒適圈的時候，隨之而來的常常是尷尬。我們該如何克服這種情緒呢？在亨娜．普萊爾這本精采的作品中，她為我們提供了既實用又好玩的指南，讓你成為最勇敢的自己。《良性尷尬》寫得正是時候，讀來猶如醍醐灌頂，一定能幫助你將自己的弱點轉變成超能力！——杜克大學教授、執行長教練及顧問／向珊瑩
【電子書】我28歲，領世界級薪水
趁年輕，勇敢去挑戰世界級的視野、格局與薪資曾韻如（Rice Tseng）在本書中分享她從一個對未來迷茫的苗栗客家孩子，到在東南亞Grab公司擔任首席設計師的職涯歷程。Grab是東南亞最大的科技新創跨國公司，市值超過192億美元，總部位於新加坡，在新、馬、印尼、菲、泰、越、緬、柬埔寨共八個國家、六億人口提供服務。成立於2012年，最初是在馬來西亞的計程車叫車服務，隨著業務擴展，Grab成為東南亞的「超級App」，提供包括乘車叫車、食品和雜貨配送、數位支付等多種服務。書中詳細描述作者求學階段的掙扎、跨領域學習的挑戰、在台灣與新加坡職場的經驗，以及如何克服英文能力不足（大學指考英文20分）、培養專業技能、提升領導力等，並分享其職涯選擇的思考框架和寶貴經驗。作者也探討了在不同文化背景下的工作差異，以及如何找到自己的職涯定位和目標。本書以作者的個人經歷為主軸，穿插許多實用的職涯建議和思考方法，例如：■如何找到自己的職涯定位和目標？■如何寫出吸引人的履歷表？■如何面試海外工作？■如何快速吸收、學習？■專業職與管理職該如何選擇？作者希望藉由這本書鼓勵青年學子、初入職場的年輕工作者，勇敢去擘畫遠大的夢想，只要找到方法，夢想就可以成真！（曾韻如於2024年10月離開Grab，至全球第四大加密貨幣交易所OKX的產品設計部門擔任資深設計主管。）專文推薦──余能豪／台灣科技大學設計系副教授郭藺瑩Lydia Kuo／UX創意總監勇敢推薦──王志仁／《數位時代》總編輯李亞芝／Agoda資深使用者經驗設計主管矽谷阿雅／矽谷AI新創Taelor創辦人暨執行長劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長蘇盈如Sandy Su／《2030轉職地圖》作者、國際職涯規劃師（依姓名筆畫排序）
【電子書】我28歲，領世界級薪水：從指考英文20分，到影響6億人日常生活的首席設計師
趁年輕，勇敢去挑戰世界級的視野、格局與薪資曾韻如（Rice Tseng）在本書中分享她從一個對未來迷茫的苗栗客家孩子，到在東南亞Grab公司擔任首席設計師的職涯歷程。Grab是東南亞最大的科技新創跨國公司，市值超過192億美元，總部位於新加坡，在新、馬、印尼、菲、泰、越、緬、柬埔寨共八個國家、六億人口提供服務。成立於2012年，最初是在馬來西亞的計程車叫車服務，隨著業務擴展，Grab成為東南亞的「超級App」，提供包括乘車叫車、食品和雜貨配送、數位支付等多種服務。書中詳細描述作者求學階段的掙扎、跨領域學習的挑戰、在台灣與新加坡職場的經驗，以及如何克服英文能力不足（大學指考英文20分）、培養專業技能、提升領導力等，並分享其職涯選擇的思考框架和寶貴經驗。作者也探討了在不同文化背景下的工作差異，以及如何找到自己的職涯定位和目標。本書以作者的個人經歷為主軸，穿插許多實用的職涯建議和思考方法，例如：■如何找到自己的職涯定位和目標？■如何寫出吸引人的履歷表？■如何面試海外工作？■如何快速吸收、學習？■專業職與管理職該如何選擇？作者希望藉由這本書鼓勵青年學子、初入職場的年輕工作者，勇敢去擘畫遠大的夢想，只要找到方法，夢想就可以成真！（曾韻如於2024年10月離開Grab，至全球第四大加密貨幣交易所OKX的產品設計部門擔任資深設計主管。）專文推薦──余能豪／台灣科技大學設計系副教授郭藺瑩Lydia Kuo／UX創意總監勇敢推薦──王志仁／《數位時代》總編輯李亞芝／Agoda資深使用者經驗設計主管矽谷阿雅／矽谷AI新創Taelor創辦人暨執行長劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長蘇盈如Sandy Su／《2030轉職地圖》作者、國際職涯規劃師（依姓名筆畫排序）
【電子書】低調做人的智慧
低調是一種優雅的人生態度，它代表著豁達，代表著成熟和理性，它是一種博大的胸懷、超然灑脫的態度。低調做人才能保持一顆平凡的心，才不至於被外界所左右，才能夠冷靜，才能夠務實，這是一個人成就大事最起碼的前提。
【電子書】鬆弛感
本書專治──職業倦怠 關係惡化 情緒內耗恐懼迴避 溝通無力 焦慮失眠資深心理諮商師范俊娟解憂力作當你內心有力量，才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放鬆點，可根本停不下來？你是否一有點風吹草動，就寢食難安？你是否很難允許自己放鬆享受片刻？當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越喘不過氣，越來越不安，就像一個個緊繃的橡皮筋，不敢放鬆也不會放鬆。久而久之，身心問題就都出現了。想要生活得更舒服，就要提升鬆馳感。擁有鬆馳感的人，才能生活得遊刃有餘。本書作者范俊娟結合多年的諮詢經驗和心理學專業知識，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態，並分析出現這種習慣性身心模式的原因，通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出鬆馳感，提升內在力量，告別負面情緒，以更健康積極的心態來抵禦世界的浮躁多變。
【電子書】親密關係Ⅱ 實作篇：活出情緒成年，從破碎到完整的情感必修課
★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。★網路書店近100萬則評論，好評率100%。★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。★內容簡介： 當你完全臣服於愛，你將澈底失去自我。愛一個人，就是把對方從「滿足我的需求」的責任中解放。停止扮演受害者，真正走向情緒成年。親密關係4階段╳45道課題分析&實用指南★王浩威專文推薦★▍你以為的愛，其實是控制。▍親密關係的目的，是弄清楚「你是誰」和「真愛是什麼」。◆◆◆伴侶是一面鏡子，照出你的脆弱、恐懼與未解的傷口釐清關係裡的痛苦根源，才能真正放下一段感情，重拾自我，獲得真正的自由。你是否在無盡的抱怨中迷失自己？→看見抱怨的源頭：抱怨讓你遠離被愛、受重視的感覺。其源於內心未被滿足的情感需求。你是否為理想與現實的落差感到痛苦不已？→看見理想化的危險：期望是對伴侶施加的一種情感壓力，將伴侶與幻想對象相比會帶來不滿。你是否常覺得付出是一種責任，而非心甘情願？→看見犧牲的起因：當你的付出來自義務感、罪惡感或不是心甘情願去做的事，就成了一種犧牲。你是否在感到被拒絕後，開始質疑自己的價值？→看見拒絕的真相：拒絕是一種自作自受的傷害。在拒絕痛苦的同時，也在拒絕沒有滿足你需求的人。／／／作為百萬暢銷書《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》的實作篇，作者克里斯多福．孟將親密關係拆解為月暈、幻滅、內省與啟示四個階段，結合多對伴侶的經驗，整理出四十五道關係課題。透過「故事／主題分析／實用指南」三個步驟，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。本書提醒我們──真正的愛，始於承認自己的脆弱；真正的幸福，來自內心的平靜；真正的成長，源於走向情緒成年。★本書特色：◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）撰推薦序◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）◎克里斯多福．孟最擅長的是運用他深入而豐富的經驗，協助人們找到自己的答案。對於自己靈魂層面的親密關係有過反思的讀者，都會被他的純粹性與覺知力觸動，並因而感覺有所領悟。──王浩威（精神科醫師；榮格分析師）◎你在關係中是「獨立」的一方嗎？試著走近伴侶：1 認識到伴侶的依賴性反映了你的依賴性。2 問自己：「伴侶透過口頭或肢體語言表達了什麼需求？」3 問自己：「如果我是伴侶，會希望對方怎麼回應自己？」4 遵從內心指引，記住，你怎麼對待伴侶，就是怎麼對待自己。◎人們常以三種方式表達憤怒：攻擊、退縮和被動攻擊。無論方式如何，目的皆相同：1 讓對方產生罪惡感，從而控制他的行為。2 推開內心浮現的不適感。3 使自己處於有利位置（例如，正確的一方），從而遠離不適感。◎親密的關係（包括親子關係和家庭關係）似乎是特別為了幫助我們在情緒、心智和行為上成長而設計的……我提供了一些故事作為例子，說明我們都不可避免會面對的關係問題，描述這些問題背後的心理情感動力，然後介紹您可以使用的工具，以有效應對您的情況，讓您和您的伴侶可以擺脫迷宮。您很快就會發現，您並不是在迷宮中找到出路，而是已經超越了迷宮。──克里斯多福．孟◎書中每個案例都像一面鏡子，映照出日常中可能面臨的關係課題。同時，提供大量自我探索與關係重建的練習，每個篇章皆附有引導情緒成年的「實用指南」，幫助讀者落實於生活中。★金句：1. 期望是對伴侶施加的一種情感壓力，希望伴侶滿足你的內在需求。2. 抱怨就像漩渦，讓你遠離被人愛、受重視和歸屬感，而這些才是你真正想要的東西。3. 怨恨跟別人沒有給你的「東西」無關，只跟沒得到滿足的情感需求有關。4. 就像身體需要食物的滋養一樣，鼓勵是孩子必不可少的情感養料。5. 當伴侶沒有給你足夠的讚賞，昔日的怨恨就會再度浮現，你就會再一次把滿足自己的需求視為別人的責任。6. 拒絕是一種自作自受的傷害。沒有人能拒絕你，拒絕是你加於自身的東西。7. 無論生活中出現了什麼樣的傷害，都是源於我需要從某人那裡得到什麼，卻無法得到。8. 當你接受伴侶無法滿足你的需求時，你就接受了自己，轉而憑藉內在力量滿足自身需求。9. 婚姻中的重大危機，通常圍繞金錢、孩子、性生活和雙方父母展開。10. 透過證明伴侶是錯的，你就在捍衛自己「正確立場」的同時，製造出了敵人和戰場，同時澈底排除了建立融洽關係的可能性。11. 當依附被誤認為是愛的時候，婚姻就變成了牢籠。12. 當你擺脫依附，才能「找回」真正的自由。13. 說出無可辯駁的真相，關注自己的感受並為此負全責，就能消除親密關係中的任何敵對狀態。14. 我們總覺得批評的是別人的做法、態度、外表或性格，但其實批評的是我們對自己的看法──也就是『自我觀念』。15. 你在伴侶身上看到的東西，正是你在自己身上看到的；你對伴侶做的事，也是你對自己做的。16. 真正的道歉是不帶任何防備的，也不求從伴侶那裡得到什麼。17. 無條件的愛關注親密關係的真正目的，而有條件的愛只關注滿足你的個人需求。18. 嫉妒是一種相當原始的感覺，源於對受重視和歸屬感的需求。19. 建立連結就是跟你的伴侶感同身受。20. 任何出於義務感、罪惡感，或不是心甘情願去做的事，都是一種犧牲。21. 當行為源於責任的時候，犧牲、奉獻就是你在表達罪惡感。22. 以犧牲為方式操縱別人，就是在試圖滿足自己對受重視和歸屬感的需求。23. 只有當你期望別人滿足你的需求時，你才會受到傷害，既然沒有人能滿足你的需求，那麼你實際上是在傷害自己。24. 當你責怪別人的時候，你是在體會自己的罪惡感，試圖把它拋向對方。25. 親密關係的目標是弄清「你是誰」和「真愛是什麼」。26. 只有超越幻想，才能接受現實。接受現實能讓你找到內心的平靜，打開通往愛的大門。27. 伴侶就是你的老師，幫你走向情緒成年和真正的幸福。
【電子書】親密關係Ⅰ：別將伴侶當成應該滿足你需求的人
★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。★網路書店近100萬則評論，好評率100%。★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。★王浩威、張德芬全力推薦。★內容簡介：誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。★網路書店近100萬則評論，好評率100%。★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。★王浩威、張德芬全力推薦。_________________________________________________________________________________________我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。但，這些只有我們自己能給自己。長久以來，我們始終都誤解了親密關係：■當我們覺得「你是我的伴侶，就該滿足我的需求」：但你在需求下所埋藏的痛楚、自我匱乏，只有自己能面對、處理；你的需求，從來不是對方的責任。■當我們覺得「我這麼不快樂，都是因為伴侶（你）」：遷怒、怪罪伴侶是容易的，但每個人都需要為自己的情緒與感受百分之百負責。■當我們以憤怒、冷嘲熱諷或冷暴力方式，期待伴侶滿足我們的期待：但其實這些攻擊都是你的求救；只有內在受傷、不快樂的人，才會攻擊別人。親密關係是真正的療傷之路：所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突。我們以為是伴侶讓我們痛苦，伴侶是我們的敵人；但真正的敵人是我們的自我懷疑與否定、無價值感、無被愛感。因此，我們能否別再用期望去束縛伴侶？我們能否坦然面對自己的陰影、武裝與痛苦，不去怪罪伴侶？我們能否理解：你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼；而你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式？因為沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責，除了你自己。加拿大百萬暢銷書作家克里斯多福‧孟，在此書中，將親密關係分為四階段：月暈、幻滅、內省、啟示。他深刻提出當我們在親密關係裡，不怪罪對方，誠實表達自己的痛，讓痛浮上檯面。痛苦一旦浮上檯面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過，我們也能擺脫過往對自己的負面、侷限看法，活出更真正的自己。★本書特色：◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）、張德芬（作家）撰推薦序◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）◎「這本書是給所有人或者所有的靈魂，曾經因為愛而折磨的一切生命，用來作為自己曾經複雜而混亂的感受，終於有了清楚的鏡映，有了屬於自己的領悟。」──摘自王浩威推薦序〈真實而活生生的親密關係〉◎「我個人在幾年前讀到這本書的時候，就覺得這是講述親密關係的經典之作……這是少數我讀過兩遍以上的書。我知道我還會再讀它……」──摘自張德芬〈這是我讀過兩遍以上的書〉推薦序（張德芬為本書譯者；華文世界深具影響力的個人成長作家；「張德芬空間」創始人）◎動人金句：‧通常我們只會意識到自己希望伴侶做些什麼或改變什麼，卻不會察覺自己深埋在潛意識裡的需求。‧我們希望伴侶做或說一些事，但不會意識到我們希望他們這麼做，其實是為了滿足自己某些情緒上的需求。我們並不是真的要伴侶記得我們的生日，我們要的是他們證明我們的價值。我們希望確認我們值得被愛。‧我們真正需要的，沒有人能給，也沒有人能讓我們快樂。‧痛苦並不會消失，如果我們不好好處理，痛苦永遠也不會消失。‧過去的創傷並不會隨時間逝去。每個自我侷限的信念，都來自過去的創傷。‧在進入一段新的親密關係時，我們會把過去的舊痛、舊傷也一併帶去。‧我們對伴侶發怒的原因有兩個：第一，怒氣能夠麻痺我們心中的痛，壓過所有的情緒，甚至能夠麻痺身體的感覺。生氣的第二個好處，是能讓對方有罪惡感，這樣一來，就能有效地控制對方的行為。當有罪惡感時，人會很自然地因為可能被處罰而感到恐懼；我們都知道人在恐懼時是多麼容易被操控。‧所有攻擊都是出於自衛。‧沉默和大呼小叫其實可以同樣暴力。‧憤怒背後的主要意圖也就是如此：讓別人有罪惡感，讓他們為你內心的痛苦負責。‧伴侶的行為只是讓自己的舊痛浮現的催化劑。‧只要解除自己的武裝，我就能瞭解，伴侶對我的攻擊其實是求救信號。只有不快樂的、受了傷的人才會攻擊別人。‧沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責。‧你對待伴侶的方式，事實上就是你對待自己的方式。‧你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼。‧我們所看到的每件事其實都是我們內心的投射。我們怎麼評論別人，就是我們怎麼看待自己。‧陰影就是我們自己。‧一旦你把陰影人物整合為自己的一部分，你曾經拒絕了的天賦就又會回到你身上了。
【電子書】終結數位焦慮：拯救被手機綁架的網癮世代，腦神經科學家實證「積木法則」，從原子習慣找回大腦專注力
我們被手機操控還是掌握手機優勢？美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。◎你是否常無意識的去拿手機？◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。如何使用本書本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。第一部分－－基礎工作首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。第二部分－－習慣拼圖在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。第三部分－－解鎖你的潛力最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯，制定個性化的改進策略，從而解鎖你的完整潛力。本書最後這個部分，專注於未來時對於大腦的保護，指導你如何在未來的數位挑戰中，把你的認知健康，保持並增強在最佳狀態。本書主要重點是我們與智慧型手機的關係。雖然有問題的習慣通常圍繞著智慧型手機（也就是我們手上這部最個人化且無所不在的設備），但我們討論的原則，同樣適用於任何形式的數位互動。在本書中，除了手機的使用之外，我還會用到「網路世界」、「數位世界」和「虛擬世界」等術語，為智慧型手機之外的數位習慣，提供更廣泛的背景，其中包括平板裝置、各種電腦以及電腦提供的眾多應用程式，和網路平台等。
【電子書】你是自己的光：拿回人生自主權，改寫生命劇本
12個成就自我，活出全新人生的故事無論現在處在什麼位置，扮演什麼角色，都不須恐懼未來、不受限於刻板印象，因為我知道我擁有無限的潛能，能升級自己的人生，活出更棒的自己。R姐因表現優異，在短短三年內從業務專員晉升為地區業務團隊主管。同事變下屬，甚至有些同仁比她更資深，面對角色的轉變，R姐不禁惶恐了起來。面對同仁的冷漠對待，她要如何用同理心去化解不信任？又如何引導大家與自己讓夢想實現？身為護理師的J姐在與醫師結婚後，成為人人稱羨的醫師娘，協助打理診所一切事務。懷孕後退出職場，五年內成為全職「三寶媽」。生活一切順遂，但J姐卻隱約覺得內心空洞。她真的如親友所說，是「因為太閒了所以才胡思亂想」嗎？從O姐的外婆、母親一直到她，三代都沒能生出兒子！彷彿是一種詛咒。她的母親對她的教誨就是：「妳就認了吧！」然而她不想成為像她外婆跟母親那樣的女人。她是如何有計劃的佈局，開始她人生自主、財富自由之路？還有A姐、E姐、C姐……這些主角勇敢打破了世俗的刻板印象，打破一切阻礙自己前進的封印，了解一切結果都是來自初始的起心動念，相信選擇可以改變生命軌跡，進而在關鍵時刻找到新的生命出口，發掘新的機會，成為自己的主人。★專文推薦★《29張當票》系列著作 秦嗣林 暢銷作家止觀幸福學 陳啟銘 老師讓心歸零心通內外《心創高維實相空間》 黃天琳 老師泰瑞、歐瑞恩集團創辦人 許正登 董事長
【電子書】終結數位焦慮
我們被手機操控還是掌握手機優勢？美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。◎你是否常無意識的去拿手機？◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。如何使用本書本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。第一部分－－基礎工作首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。第二部分－－習慣拼圖在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。第三部分－－解鎖你的潛力最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯，制定個性化的改進策略，從而解鎖你的完整潛力。本書最後這個部分，專注於未來時對於大腦的保護，指導你如何在未來的數位挑戰中，把你的認知健康，保持並增強在最佳狀態。本書主要重點是我們與智慧型手機的關係。雖然有問題的習慣通常圍繞著智慧型手機（也就是我們手上這部最個人化且無所不在的設備），但我們討論的原則，同樣適用於任何形式的數位互動。在本書中，除了手機的使用之外，我還會用到「網路世界」、「數位世界」和「虛擬世界」等術語，為智慧型手機之外的數位習慣，提供更廣泛的背景，其中包括平板裝置、各種電腦以及電腦提供的眾多應用程式，和網路平台等。
【電子書】你是自己的光
12個成就自我，活出全新人生的故事無論現在處在什麼位置，扮演什麼角色，都不須恐懼未來、不受限於刻板印象，因為我知道我擁有無限的潛能，能升級自己的人生，活出更棒的自己。R姐因表現優異，在短短三年內從業務專員晉升為地區業務團隊主管。同事變下屬，甚至有些同仁比她更資深，面對角色的轉變，R姐不禁惶恐了起來。面對同仁的冷漠對待，她要如何用同理心去化解不信任？又如何引導大家與自己讓夢想實現？身為護理師的J姐在與醫師結婚後，成為人人稱羨的醫師娘，協助打理診所一切事務。懷孕後退出職場，五年內成為全職「三寶媽」。生活一切順遂，但J姐卻隱約覺得內心空洞。她真的如親友所說，是「因為太閒了所以才胡思亂想」嗎？從O姐的外婆、母親一直到她，三代都沒能生出兒子！彷彿是一種詛咒。她的母親對她的教誨就是：「妳就認了吧！」然而她不想成為像她外婆跟母親那樣的女人。她是如何有計劃的佈局，開始她人生自主、財富自由之路？還有A姐、E姐、C姐……這些主角勇敢打破了世俗的刻板印象，打破一切阻礙自己前進的封印，了解一切結果都是來自初始的起心動念，相信選擇可以改變生命軌跡，進而在關鍵時刻找到新的生命出口，發掘新的機會，成為自己的主人。★專文推薦★《29張當票》系列著作 秦嗣林 暢銷作家止觀幸福學 陳啟銘 老師讓心歸零心通內外《心創高維實相空間》 黃天琳 老師泰瑞、歐瑞恩集團創辦人 許正登 董事長
【電子書】疲勞世代：找回身心能量的關鍵8堂課
疲勞世代的特徵•長時間工作與壓力 •數位過載 •生活節奏加快 •睡眠不足與健康問題「雖然什麼都沒做，但怎麼感覺這麼累呢？」「晚上睡不著，早上起不來。」「今天開會的時候，我居然打瞌睡。」「其實我每天都很自責，但就是沒有辦法付諸行動。」許多人把時間和精力都花在了內耗上，反覆糾結、懊惱、後悔……疲勞世代最大的疑惑是：「明明什麼都沒做，卻還是這麼累？」這背後隱藏著幾個核心問題：明明休息了，為什麼還是感覺不到精力恢復？生活看似穩定，為什麼內心總是感到空虛和倦怠？現代的工作與生活方式，是否在無形中榨乾我的能量？真正的休息與快樂到底應該是什麼樣子？這些問題反映現代生活對身心健康的深遠影響。即便生活中有足夠的時間和空間休息，但內在的疲勞和空虛感卻往往揮之不去。解決這些問題，需要從根本上重新審視自己的生活方式，認識到真正的休息不只是躺下來，而是讓身心完全放鬆、重新連接並恢復精力。疲勞世代是精力管理失衡的結果精力覺醒是疲勞世代的重生之道空有時間而沒有精力，就無法有效利時間，完成計畫中的工作或目標，因此精力管理比時間管理更重要。伊沙貝老師從身心兩個層面幫助你調整、恢復，借助一系列有效的小方法，讓你聽見身體內在的需求，奪回精力管理的主動權。人缺的不是時間，而是完成工作的精力用科學方法打造活力滿滿的生活
【電子書】隱性控制
「要不是我，誰會關心像你這種人？」「只要我活著，你就別想改變這個家的規矩！」「你看我家孩子多不聽話！真是家門不幸！」「你已經好久沒回我訊息了，是不是不愛我了？」✦✦✦全面且平衡探討隱性控制的運作機制、感受、特徵與應對方法✦✦✦所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。面對明顯、直接的惡意謾罵還能予以回擊，遇上以熱情和善意包裝、滿懷惡意的隱性控制，就要小心是裹著糖衣的有毒關係！不要以為是自己想太多、太敏感，或懷疑自己開不起玩笑！擅長隱性控制的人，多半都具有「危險人格」，並不容易迅速辨別！他們可能是高高在上的自戀狂、小題大作的表演狂、處處設限的強迫狂，更可能是覺得全世界都與自己作對的偏執狂。不管他們有哪種人格障礙，處在隱性控制下的你，整天都得小心翼翼、惴惴不安，防止接踵而來的無盡焦慮與憤怒等負面情緒。長期下來，不僅身心俱疲，感情、職涯、生活也都得付出慘痛的代價。只要對這些危險人格多一點認識，就能早一步識別、多一份保障與安全！本書將完整解析10種危險人格障礙者的特徵、揭開他們充滿「魅力」的隱性操控機制、詳細解說與他們相處時的感受，以及如何設立與他們安全相處的邊界。只要學會有效應對危險人格操縱的隱性控制，就能走出討好的惡性循環，獲得自我療癒的力量，迎向充滿愛的健康人際關係。────────✦一次遠離10種危險人格✦────────✦自戀型人格障礙者的潛台詞：「你配得上我嗎？」✦戲劇型人格障礙者的潛台詞：「看我！快看我！」✦偏執型人格障礙者的潛台詞：「你們都想害我？」✦反社會型人格障礙者的潛台詞：「你們都只是工具人！」✦強迫型人格障礙者的潛台詞：「全部照我的規矩來！」✦依賴型人格障礙者的潛台詞：「沒有你，我活不下去！」✦迴避型人格障礙者的潛台詞：「別太靠近我！」✦邊緣型人格障礙者的潛台詞：「你休想離開我！」✦分裂型人格障礙者的潛台詞：「我愛你，我也不愛你！」✦孤僻型人格障礙者的潛台詞：「我沒興趣！」────────✦學習4種有效應對隱性控制的安全策略✦────────✦理解與危險人格者相處時的感受，接收背後的警示。✦明白沉迷於病態關係的原因，找到有效脫離的方向。✦詳細辨識危險人格者的特徵，提早遠離以降低受傷風險。✦確實劃清界線，找到與危險人格者相處的安全邊界。────────✦修復隱性控制造成的創傷，找回自己的聲音✦────────✦學習梳理情緒，開始自我接納。✦學會面對分離，迎向嶄新的契機。✦懂得自愛、自助，無條件地保護與喜歡自己。✦不再過度承擔，學會只擔負屬於自己的責任。✦開始向專業求助，選擇適合的心理師。
【電子書】活得漂亮！給中年後的我自己
獻給40、50、60歲的你，現在開始，差不多該以自己為優先了！當養兒育女不再是生活重心，職涯和人際關係也大致底定，你的人生下半場，還剩下什麼？是時候放慢腳步，思考對自己來說，什麼是真正重要的事！▎迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己體力衰退、減重停滯、拓展工作領域的速度變慢、對未知世界的期待減少、擔心「別人不再需要我」⋯⋯什麼時候開始，你感覺自己逐漸進入人生下半場？中年以後，雖然許多事不可逆，卻無疑是人生中格外清醒的階段。過去那些讓你疲倦又委屈的事、想逃離又躲不掉的人，此刻終於可以放手了；而能否出人頭地、升遷加薪的想望，似乎也塵埃落定了。就是現在，你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身，用心善待自己，只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事！誰說中年以後不能過得自在又帥氣？邁入花甲之年的日本作家一田憲子，以過來人的身分告訴你，花朵盛開時固然美好，但燦爛過後，不一定伴隨著凋零和傷感。只要改變觀點、轉換方向，可以期待下半場人生有另一番風景和體會等著你。▎學著把日子過得明亮、輕盈！令人怦然心動的慢老提案一田憲子長年擔任女性雜誌編輯企畫，深諳美學風格與穿搭品味，書中除了真誠訴說面對衰老的心態、職場與工作的變化、人際的把握與切割、家庭關係經營、時間分配，還搭配作者的生活實景照，分享健康與體態的保養，以及合適的衣著打扮等。教你在時尚與花費之間取得平衡，展現與年紀相符的品味和魅力，由裡到外散發清爽、優雅，為生活注入美好的能量。✦從前忙碌時無法享受靜靜閱讀一本書的時光，如今可以找到不同以往的喜悅。✦幸福未必一定得擁有些什麼；即使賺不了大錢，也能過得很充實。✦做不到也沒關係，賺不了錢也不打緊，離開心愛的工作崗位，照樣能活得多采多姿。✦上了年紀後，「未來」比「過去」短暫，不一定能完成「待辦清單」，但只要傾聽自己的心聲，一一勾選「想做就做」清單，這麼一想，就覺得躍躍欲試。✦找一個「看不見的主題」，展開一場屬於自己的「實驗」：像是在一天結束時，花幾分鐘回憶今天的事，想想明天要怎麼變化。✦建立好「我說了算」王國，自己決定每一件「想做的事情」，不管是「做到」還是「沒做到」，至少結果都掌握在手中。✦放下年輕時的小小執著，原本「不行」的，就會變成「可以」；以前堅持「非怎樣不可」，如今變成「倒也不是不行」。✦若想改變以往的風格，剪個俐落短髮，選擇扣領襯衫、簡約的錐形褲、夾克這些中性穿搭，上了年紀也能打扮得自信、美麗。▎感受下坡路的輕鬆與愜意，人生再一次大放異彩一田憲子正走在人生的下坡路上，深深了解對於容貌衰老、體態不再輕盈、職場版圖及人際關係轉移的憂慮。她說：「不要垂頭喪氣，不要只想著『我已經無法再成長了』，而是要懂得好好欣賞眼前遼闊的風景，快樂走下坡。」本書帶著接納、正向的眼光看待人生，分享37個讓人保持自信、帥氣的練習，找出即使放下過去所擁有的，也能繼續幸福的方法。✦擁有熱愛生活的心態和創意不可少！✦從尋常事物中找出新的觀點很重要！✦當直覺告訴你「這看起來很有趣」，就勇敢敲敲那扇門吧！✦帶著「還有好多事不知道」的好奇心，每一天都可以閃閃發光！✦不按照計畫走也沒關係啊！就算無法實現，想想也開心！進入人生的下半場，別讓不安、憂慮淹沒你的每一天。抱持敞開的心態，再加一點生活的巧思，你將活得比年輕時更富足也更自由。邀請你跟著一田憲子充滿靈光、成熟又自在的生活方式，從自我成長、人際關係、居家整理、品味穿搭、健康飲食到規畫未來等各方面的建議與實踐，一起過上明亮清爽的老後生活！【本書特色】★作者筆觸輕巧明快，時不時會自我調侃，輕鬆分享漸入衰老的心境變化，並以積極和期待的心態來面對下半場人生，展現清爽俐落感。★篇幅精簡，主題明確又聚焦，食衣住行育樂都有相對應的探討，搭配生活感十足的照片，展現優雅、簡單生活，正向引領我們進入下一個生命階段。【名人推薦】江明玉｜小器生活執行長羊小如｜NORIMORI Shop House李佳燕｜64歲家庭醫師尚瑞君｜2024年博客來百大暢銷作家林怡辰｜閱讀推廣人、作家張美蘭（小熊媽）｜親職繪本作家彭菊仙｜作家楊月娥｜資深媒體人蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家──優雅推薦（依首字筆畫排序）「意識自己邁入中年後，從慌了手腳到透過閱讀、聆聽身體聲音去理解，發現這可是重新關注自己的最好時刻！如何透過思維轉變，接受並給予中年正面肯定，書中舉了許多自身經歷，看來中年還可以迎接許多改變呢，真叫人期待！」──羊小如｜NORIMORI Shop House「當年過半百，往往餘生比去日苦短，我們只能在緬懷逝去的青春裡悵惘嗎？生命是用來創造體驗價值的，而不是在悲觀中浪費。如何從容優雅地活出不再年輕的新姿態？正是這本書的精華，讓我們帶著好奇心閱讀，讓生活持續閃閃發光。」──尚瑞君｜2024年博客來百大暢銷作家【日本讀者共鳴推薦！】「作者描寫她中年後的這些文章給了我很多啟發，讓我深受鼓舞。一點一點地放下那些讓你感到疲倦的事情吧！留下你認為舒服的就好，並且用好心情度過餘生！我對作者提到的鞋子、包包也很有興趣，還忍不住去搜尋了一下(^^)。如果我再次迷惘或焦慮，我會再讀一遍這本書。」──BookLive讀者五顆星評價「我和作者年齡相仿，也正在思考未來的事，覺得這本書適合我而買下來讀。我體認到在人生的下坡路上，要照自己的速度和步伐到處走看，盡可能開心地體會生活。一想到放下『是否能成長』、『是否對自己有益』的目的去行動，就有可能看到全新的風景，不禁令我興奮了起來。」──日本紀伊國屋書店讀者五顆星評價「這本書讓我相信，聰明走下坡路會使整體生活變得更好。至今為止很少看到寫得這麼真誠的書。」──日本亞馬遜讀者五顆星評價
【電子書】大人系聰明心理學
韓國YES24網路書店讀者星評近10星！──生活態度TOP 100 二週！──對自己與他人感到困惑、焦慮或迷茫？覺得生活不如意，卻又不知如何改變？請戴上「心理學的眼鏡」，踏上一趟自我探索的旅程，運用心理學知識看清生活盲點，聰明掌握人生主導權！▍看清隱藏在世界和內在的本質問題，無須一個人埋頭奮鬥生活化的心理學×全面自我探索，成為聰明行動的成熟大人！＃總是反覆失敗，認為自己就是「能力不足」──你只是需要「成長型思維」！＃容易倦怠懶散，只能責怪自己缺乏意志力──也許你正處於「自我損耗」的狀態！當你感覺沮喪、憂鬱、諸事不順時，是否像無頭蒼蠅般不知如何是好？韓國人氣心理學作家許用會認為，當生活不如意，就需要能看清模糊情緒與生活本質的「心理學眼鏡」，幫助你更清晰地看見自己，明智地應對挑戰！他在本書帶領大家探索一個既熟悉又陌生的領域──我們的心靈，從認知、情緒、發展、社會等多個面向，將心理學知識融入失眠、職場壓力、人際關係等日常情境，以淺顯易懂的方式，說明如何應用心理學來解決生活問題，提升個人幸福感及生活品質。你會發現，原來很多困擾你的問題，背後都有心理學知識可派上用場！▍5種人生面向×50則實用心理學情緒調節・人際關係・自我理解・潛能發展，讓心理學成為你的強大後盾！本書應用各種心理學法則來解開日常困境，提供具體應對策略，包括如何調節情緒、擺脫負面評價、克服自我設限，並透過了解「心流」、「執行意圖」等心理學概念，更有效率地達成目標，同時鼓勵我們探索自我價值，擺脫物質主義的迷思，找到屬於自己的幸福。◇實用的心理學技巧與策略，思緒、心情都變輕鬆★怎麼談戀愛容易成功？如何得知感情會不會生變？理解欲擒故縱、「關係投資」與「漁場管理」的心理法則，建立更好的人際連結。★為什麼減肥、投資、自我開發的計畫最後都會失敗？加強「過去我」、「現在我」與「未來我」的連結，以想像的力量提高「自我連續性」，不陷入短期誘惑！★想高效率實現目標，可運用哪些心理法則？採取「心理對照」、「If-Then」、「心流」等策略，將目標具體化、自動化，發揮超集中力，提高自我效能！★如何化敵為友，運用心理學融化心靈冰山？認識「公共財博弈」、「道德框架」、「道德重構」，提高說服力＆激發團隊合作。◇引導式的自我探索、開發潛能，培養內在的力量★我是怎樣的人？我想追求什麼樣的人生？比MBTI更深入！運用「敘事認同感」、「周哈里窗」，形塑鮮明的自我認同感。★如何找到自己的興趣、優勢並建立價值觀？透過「心理檢查」、「樂透選擇實驗」，探索不同觀點與可能性。★如何有效減輕壓力與憂慮，好好善待自己？以「正念」、「自我關愛」覺察情緒和想法，包容＆理解自己的痛苦與失敗。★幸福有哪些線索？為什麼有人無懼衰老與孤獨？理解「心理時間觀」、「自我決定性的孤獨」，對自我發展與幸福產生積極影響。本書不僅是一本心理學的入門讀物，更是一本引導讀者探索自我、提升生活品質的實用指南，讓我們運用心理學理解自己、管理情緒、改善人際關係、提升工作效率，活出更精彩的人生！【強力推薦】李家雯（海蒂）／諮商心理師李郁琳／臨床心理師金正浩／第45屆韓國心理學會會長洪仲清／臨床心理師蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「心理學是好玩、有趣又對生活有實質幫助的一門學問，因為心理學就是使用的科學啊！生活有困境，就請戴上大人系聰明心理學的眼鏡，幫助你更安適地生活吧！」──李家雯（海蒂）／諮商心理師「從來沒有一本如此實用的心理學書，這本書將讓我們的生活提升至新的水平！」──金正浩／第45屆韓國心理學會會長「跟著作者一篇篇的文字，練習戴上心理學的眼鏡，看看本來熟悉且日常的生活中，藏著哪些足以帶來改變、深具影響力的心理學知識吧！」──蘇益賢／臨床心理師【韓國讀者真心推薦】「內容扎實豐富、篇幅精簡，是一本令人滿意的書。不僅分享許多心理學概念，還討論了這些概念如何幫助讀者。透過這本書，我意識到心理學是生活在世界上非常有用的工具。向所有對心理學感興趣或想過更好生活的人推薦這本書！」「內容很實用，讀完書後可以立即應用在日常生活中！」【本書特色】1. 以生活觀察切入心理學層面，兼具日常實用與知識含金量！2. 50則人生精華心理學，準確對應日常生活各種難題面向，實用性高。3. 作者寫作風格輕鬆客觀，探討各種現象時能直指核心、以多角度分析，將複雜的心理學概念拆解成易於理解的部分，幫助讀者逐步學習。
【電子書】放下執念，你可以改寫你的人生腳本
《蛤蟆先生去看心理師》心理學概念‧實踐版別再說什麼童年定終生！擺脫束縛你的執念、創造全新的人生腳本，你也可以從童年缺憾中找回完整的自我★國際溝通分析教師及督導、瑞典心理學家 歐嘉瑞(Thomas Ohlsson)．推薦★諮商心理師、溝通分析預備教師和督導 黃珮瑛．專文推薦幸福的人一生被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年「就算再痛苦，我也要不斷努力。」→執念：要努力「我覺得好孤單，但又無法與他人建立親密關係。」→執念：不要親密「為什麼我這麼用功，每到重要考試時卻總是出錯。」→執念：不要成功「當主管有一點點負面的回饋，我就覺得自己好糟、什麼都做不好。」→執念：要完美你是不是常常有這些想法？是不是覺得明明已經很累，卻又無法真正放鬆，只能不斷消耗自己的能量？這些從兒童時期獲得的「禁止訊息」（不要重要、不要親密、不要成功、不要做自己、不要做小孩⋯⋯）一再限制了我們的人生，最終成為我們腦中的那份「執念」──要努力、要堅強、要完美、要討好……。於是，我們不敢開口爭取、不敢展現自己、不敢表達真實的自我……最終，彷彿被命運的枷鎖禁錮，造就了痛苦的人生。改寫你的人生腳本、轉化你心中的執念，就從這本書開始。國際溝通分析師——周司麗，透過一個又一個貼近我們日常生活的案例，幫助我們覺察自童年時期，被父母、被環境所禁錮的痛苦枷鎖，並提出許多解方，放下那些限制你的「執念」，你也可以重新建立贏家的人生腳本。【本書特點】1. 21個「看見執念限制」案例．已經當上主管的小林，卻還是不敢為自己部門爭取權利、總是對其他部門妥協退讓→小林的執念「要討好」。．孩子出生後，小容不但要工作、照顧孩子、照顧寵物，還要擔任家庭成員的溝通橋梁，明明已經很累了，為什麼還是要求自己努力再努力→小容的執念「要努力」．經常備受主管稱讚的小豐，只因為主管對報告的小小建議，就讓他覺得自己糟糕透頂→小豐的執念「要完美」2. 14個「找回內在力量」練習．學會用正向語言，取代腦中的負面聲音。．學會傾聽自己的真實想法，取代自動化贊同的習慣。．學會肯定自己存在的價值、學會接受他人給予的讚美與肯定。．學會找回自己的存在力、行動力、思考力、認同力、精熟力、吸引力。3. 26個「真實改變案例」學員分享．學員Karina：「透過練習，我學會停止連鎖思考、先積極行動，原先閒置許久的計畫，反而一瞬間就完成了。」．學員棠棠：「我原本很害怕表達不同意見，透過練習，我終於學會不要因為害怕被討厭而放棄自己的聲音和思考。」．學員Henry. W：「以前的我不太能享受成功的感覺，透過練習，我想更自在、大方的接受他人讚美。」【專業人士推薦】「周老師用親切又流暢的文字，說明人生就是童年寫成的一場戲劇，每個人無意識的按照老劇本演著自己的一生。最特別的部分是，每個段落都搭配一個相關的案例，在其中周老師娓娓道來生命如何卡住了，也一點一點抽絲剝繭，闡述這『卡住』的人生腳本能如何解套，迎來愈來愈完整的人生。」──諮商心理師、溝通分析預備教師和督導 黃珮瑛「對任何人來說，閱讀本書肯定沒錯。不僅如此，它可能是你開始反思個人生活以來最明智的舉動。作者以一種非常直接和實用的方式為你提供了心理學知識，你可以立即在自己的生活中加以應用。本書所基於的溝通分析理論，特別是腳本理論已經幫助全世界數百萬人改善了生活。同樣，它也可以充實你的生活。我強烈推薦本書。」──國際溝通分析教師及督導、瑞典心理學家 歐嘉瑞（Thomas Ohlsson）「這本書用通俗易懂的話語，將溝通分析理論呈現給大家，不僅可以讓心理諮商與治療的專業人員對該理論有更加清晰的了解和應用，也可以幫助一般人了解自己在生活中反覆出現的各種模式，從而發生改變。書中運用了豐富的中國案例，閱讀起來感覺親切生動。這是一本有學術內涵又有科普價值的好書，值得擁有。」──北京師範大學心理學院教授 侯志瑾
【電子書】只要氣勢做出來，就贏大半了！巧妙掌握人心的暗黑心理術
──掌握人心，就能擺平一切難題──默默練就一身不戰而勝的本事，讓你要風得風、要雨得雨！隨時自帶強大氣場走到哪裡，都是對你最有利的絕對好局！9項心理強化攻略 ╳ 11則操控人心法則 ╳ 12個超越自我極限技巧11種支配勝負絕技 ╳ 12招超強開運術★最適合「普通人」的暗黑心理術大全【上班族懶人必備】小人退散，職場舒暢！工作輕鬆三倍速【憨厚老實人必備】業績翻倍，領先同業！如願成為大贏家的潛意識技巧【致富心機必備】客戶上門，訂單不斷！省心省力的說服法【個人成長必備】自我肯定，我說了就算！神意志從容應付各種場合身為前賭場荷官、亞洲No.1最強讀心師，作者濃縮多年親身經驗，透過賭場輸贏百態，收集贏家各類的「勝利法則」，結合心理學理論與潛意識技巧，親授55項「無往不利的暗黑心理術」，教你消滅檯面下的恐懼與不安，霸氣掌控人生勝局，取得全面優勢。做人有心機，做事0危機！懶人、普通人、老實人必備，最高明の暗黑心理術──向上管理‧部下挺你‧客戶指定‧績效優異‧人生超順SO EASY！◎不再玻璃心碎滿地，打造最強心理素質►完全不受外界影響的自我意識→讓自信成為習慣！◎勝兵先勝！強者是只專注於「自己」的人►不設安全地帶，激發無限潛能→海豹部隊的40%法則◎競爭、談判時絕對要注意的事►別讓對方知道你的思維→反轉框架技巧◎讓人兵荒馬亂的必殺句►細微的語意差別，可以輕易誘導人們→錯覺遊戲◎如何輕易博取對方信任？►運用「冷讀術」，讓對方認為你了解他→預言技巧◎如何提升交涉成功率？►看穿對方潛藏的期待→邏輯談判法◎如何將對手玩弄於股掌之上►矛盾訊息干擾對方→雙束訊息※溫馨提醒：請小心使用。一旦暗黑攻心術開始生效，你的人生會順到停不下來！本書特色：✔【9 項心理強化攻略】打造勢不可當的最強心理術質✔【11則操控人心法則】洞悉人性心理，巧妙收服人心✔【12個超越極限技巧】喚醒未知的力量，超越自我極限✔【11種支配勝負絕技】消滅恐懼與不安，霸氣掌控全局✔【12條超強的開運術】開運除厄的終極心理術，好運連連※本書2018年曾以《從唯唯諾諾到予取予求的暗黑心理術》書名出版
【電子書】【漫畫版】從憂鬱中逃跑：開啟療癒與重生的心靈之旅
～休息是成長的開始～踏上尋找自我的心靈旅程，發現「休息」的真正價值！【本書特色】◎透過漫畫與文字的溫暖結合，讓讀者輕鬆投入並感同身受！◎日本Amazon 4.5星好評！讀者一致暖心推薦的自我療癒與重生書！◎探索「逃跑」的真正意義，重新定義休息的重要性，為低潮中的人們帶來慰藉與力量！生活在節奏飛快的現代社會，我們是否經常忽略內心的聲音？壓力不斷累積，無止盡的責任壓得人喘不過氣，讓許多人感到筋疲力竭，卻又無法停下腳步。迷茫、痛苦、不安……是否是你現在的生活寫照？《從憂鬱中逃跑》講述一段勇敢直面心靈陰霾的旅程。作者以真摯且細膩的筆觸，記錄了自己在壓力與主管的PUA下罹患憂鬱症，最終選擇留職停薪、逃離職場的故事。透過這一個個真實且生動的小故事，坦誠分享內心的痛苦與掙扎，並細述如何一步步重拾對生活的希望。書中不僅呈現作者的親身經歷，更深刻探討了心靈健康的價值。剖析社會對「努力」和「成功」的迷思，挑戰人們對「休息」的刻板印象。♦︎♦︎重新定義「逃跑」與「休息」的意義♦︎♦︎「逃跑」不一定是懦弱的象徵，反而可能是一種勇氣的展現；「休息」不只是停下腳步，更是為重生蓄積能量的過程。有時候，停下腳步或許才是真正的前進。每個人都值得被療癒，每個人都值得擁有幸福的未來，而這一切，從學會接納真實的自己開始。本書希望為每一位渴望找到自我的讀者，點亮一盞溫暖的心靈明燈。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
