【電子書】理性生活【暢銷60年！理情行為療法經典】：教你打破慣性，改寫自己的人生故事
■&& &全球暢銷超過150萬冊、啟發數百萬人、影響力遠超佛洛伊德的心理學家經典之作！「情緒／認知ABC理論」「ABCDE轉念法」等概念都來自於理情行為療法！ ■&& &深受人本主義心理學之父卡爾．羅傑斯與認知行為療法之父亞倫．貝克推崇，心理學必讀之作！ ■&& &附「翻轉信念練習表」，助你有意識地審視內在信念，發現改變契機！ 情緒不會讓你過得很糟，你的想法才會。 當心理師不在你身邊時，本書就是你最佳的陪伴者！ 「辨識→反駁→取代」簡單三步驟， 幫助你打破慣性、挑戰自我， 從十大非理性信念中解脫，徹底翻轉生命！ ◎你是否認為，一定要完美地完成所有事情，否則就是失敗？ ◎你是否經常將失敗視為災難，而非學習和成長的機會？ ◎你是否認為每件事情都要有明確的理由，否則就是不正確的？ ◎你是否經常將問題歸咎於自己或他人，而非一件必須解決的事？ 這些焦慮、憂鬱、自我貶低、社交恐懼、依賴、易怒……種種破壞性的情緒和行為，經常嚴重擾亂你的生活。但它們並不是獨立存在的，也不單純是糟糕的人事物所引起的，它們通常來自於非理性或扭曲的思考、心態與信念。 本書是理情行為療法之父亞伯．艾里斯的經典之作，提供了許多實用的方法、策略和案例，幫助讀者學會以理性思維取代扭曲的想法，釐清「情緒」與「思考」之間的關係，停止將生活中的不如意視為萬劫不復的巨大災難，進而強化心理韌性與應對現實的能力。書中並以理情行為療法的觀點出發，剖析十種主要非理性思維，藉由案例與對話了解如何減少情緒困擾，讓人生獲得永久性的改善。 各界推薦 武自珍（諮商心理師、艾里斯直傳弟子）──專文推薦 洪仲清（臨床心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 陳志恆（諮商心理師、暢銷書作家） 鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主） 鄧善庭（諮商心理師） 劉宇庭（諮商心理師） 林仁廷（諮商心理師） 奶奶（奶奶心理學創辦人） ──誠摯推薦 只要想法調整了，就能停止自我挫敗， 改善不必要的擔憂與恐懼！ 亞伯．艾里斯的教誨歷久彌新， 他以飽滿的熱情推廣理情治療，就連在過世前沒多久，都還在幫學生上課。 本書能幫助我們看見自己如何使用非理性信念反覆造成自身的困擾。 祝福各位讀者，能在此書中看見我曾發現的珍寶！──洪仲清（諮商心理師） 我們都知道在遇到困境時，適當的理性思考很有幫助。 但在情緒來臨時，又該如何找回理性呢？ 本書提供了實用的方法、扎實的基礎概念與案例。 經典好書，非常值得一讀！──蘇益賢（臨床心理師） 人們大多數的情緒困擾常來自於缺乏根據或不合邏輯的內在想法， 只要想法調整了，心情也會大不同。 本書帶你透過大量自我檢視， 引導你在生活中練習讓想法更為合理， 改善那些不必要的擔憂與恐懼。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 思考影響了我們的情緒，而它是我們對自己反覆灌輸而成的。 正因如此，我們也能藉由「再次學習」來改善心理困擾。 是的，正是亞伯．艾里斯帶起了認知治療的革命。 趕緊放下雜務，用他的方法停止自我挫敗， 活在真正的現實裡！──鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主） 在諮商室內外，許多人緊抓著某些信念與期待； 例如：一定得成功、必須表現得更好更完美、 跟媽媽的關係絕對要變好不然太悲慘了…… 在理情治療的概念中， 這樣的信念會伴隨著相應的憤怒、焦慮、恐懼等情緒， 並使人感到痛苦。 這本經典好書不只淺顯易懂的介紹理情療法， 也讓人有機會在生活中試驗並開展自我療癒。──鄧善庭（諮商心理師） 在時而幽默時而嚴厲，並次次直言不諱的對話背後， 是理情治療大師們對於心理健康所提出的假設與解方： 人們在心裡為自己設下了許多牢籠， 但我們可以學習如何拆除、學習接納不完美但真實的自己與世界。 所以請先不要絕望。──劉宇庭（諮商心理師） 每個人遭遇事件後都有情緒，彰顯了其內隱需求； 然隨後而到的思考、信念、想法將決定對情緒是滅火或加油…… 錯誤解釋、簡單歸因的二分法會給人帶來絕望與瘋狂。 作者給我們一套重新認知與自我訓練的指南， 能有效減少內產的非理性信念。──林仁廷（諮商心理師） 人生，是反映內心的鏡子。 理情行為療法之父在書中釐清了許多我們早已固著的認為， 比如五年以來考試落榜，連續一次又一次的失敗， 就足以讓我們斷定自己的人生失敗。 然而，事實真是這麼一回事嗎？──奶奶（奶奶心理學創辦人） 歐美讀者好評 ◎作者告訴我們一件事：壓力總會發生，我們需要學會的是如何回應它，而不是搬起石頭更用力地砸自己的腳。 ◎這不是一本充滿縮寫術語的書，更像是博學的祖父對你傳授人生智慧。千萬不要誤以為本書已經過時了，它絕對值得在你的書櫃占一席之地。 ◎作者的思考與理念和文字完整地結合在一起，直接且清晰，不用拐彎抹角地揣測他到底想講什麼。無論你何時讀到這本書，你都不會懷疑對著你說話的此人，是20世紀最偉大的心理學家之一。 ◎以簡單易懂又準確的模型來描述人類行為，我現在也把書中所提到的原則應用在自己的生活中，並發現它們確實很有幫助，讓我得以面對自己的失業、童年與友誼的破裂。 ◎真希望我年輕的時候就讀過這本書，我原本能藉著本書避免許多不必要的痛苦。 &
【電子書】你可以不必理性，做出人生最好決定
──著名播客節目EconTalk主持人、《你可以自私自利，同時當個好人》作者好評新作── & 拖延、焦慮、自我懷疑、選擇困難…… 總是下不了決定，是因為生命中滿是棘手的「無正解難題」 讓經濟學家以「非經濟」思考框架，教你擺脫糾結，活出美好人生 人的一生難免碰上猶豫、遲疑的關卡，許多難題不能以推理、演算、數據資料來破解 經濟學家路斯．羅伯茲要告訴你：只靠「理性」找尋解方遠遠不夠 權衡利害的經濟學邏輯有其侷限，功利主義思維充滿盲點 認清豐盛人生的要素，找出自我核心價值，無正解難題絕非「無解」 王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪 瀞 暢銷書《自己的力學》作者、雙寶爸、大學老師& 黃星樺 Podcast「衣櫥裡的讀者」節目主持人 曾彥菁 作家 盧郁佳 作家 ──共感推薦 ▌「如果重要的事情難以測量，而可測量的事情容易誤導人，我們還剩哪種決策框架可用？」 & 數據與演算法可幫助我們避開車潮、減重，找出哪部電影我們可能想看——通常結果都不錯。 然而，當你面對人生中重大抉擇，例如跟誰步入婚姻、要不要生兒育女、換不換工作、 該選在哪裡安家落戶，諸如此類「無正解」的難題，既不能完全以理性分析， 也無法靠計算得出標準答案，又該怎麼應對才好？ & 無正解難題之所以討人厭，其中一個原因是不明朗的未來令人難以看透。由於我們渴望握有掌控與確定性， 在面臨無正解難題時，我們天生會有衝動想試著用更多資訊和更佳的策略，讓黑暗中能有光亮。 然而，本書作者暨重量級經濟學家路斯．羅伯茲會提出意料之外的思考人生的角度。 他擊破功利至上、理性計算的盲點，運用各種生活化案例，並援引哲學家、經濟學家、 美式足球教練、詩人、史上最偉大的幾名科學家等人的智慧，帶我們一同踏上豐盛人生的探索之旅。 羅伯茲邀請讀者跳脫功利主義的邏輯框架，試著思考以下問題── 🔎養兒育女讓人荷包空虛、心力交瘁，甚至折損健康，看似「賠率」極大的事，為什麼許多父母仍選擇生養？ 🔍交友軟體演算法算得出「最佳」對象嗎？要跟多少人比較後，才能確認「最佳值」？數學公式能否破解擇偶的無正解難題？ 🔎「前五十年享受快樂，後二十年只有悔恨與羞辱」vs.「前二十年充滿苦難，後五十年過得享樂」的人生──數值看似相同，但兩者真的一樣嗎？ 🔍交朋友時，能把「對我有什麼好處」當成來往與否的標準嗎？那麼，怎樣的朋友才「值得」結交？ 🔎選舉日出門投票費時費力，一票之差影響全局也很罕見；「少我那一票」明明無所謂，為何許多選民仍認真行使公民權？ 本書的核心是要告訴讀者，與其把人生視為一連串有待解決的難題，不如看成值得探索、玩味的謎團。 最好的決定不會在應用程式或理性分析中顯現，現實人生比那還要複雜棘手，但或許，也因此更讓人滿足。 &
【電子書】有一種愛是放手：《斷食善終》2，從第一手個案經驗、觀念迷思到法規醫療協同，拿回生命自主權，有尊嚴、無懼無憾的安詳離世
善終並非遙不可及，條件是必須有所準備 第一手個案接觸經驗，最圓滿的生命自主實踐 & 拒絕無效醫療，傳達在宅善終、臨終照顧知識 期待走向善終的讀者最佳指引參考 & 摯親的死亡，其實是在教導我們怎麼活，也教導我們如何善終。 & 斷食往生並非創新而是復古，恢復人類固有的傳統，數十年來現代醫療的介入中斷了這種傳統，我有幸參與了一些菩薩的斷食往生過程，體會了自然死亡的圓滿無礙，期待人們經由學習重拾這種陪伴家人在家善終的能力，一旦開始，就能傳承下去。 & 寫作本書的目的是希望人們正視死亡議題，去除對死亡的恐懼，對未來一定要面對的死亡能夠擁有充分的知識，需要醫療抉擇的時候，能夠理性的判斷，做出正確的選擇。懂得在該放手的時候放手，懂得如何做好臨終的舒適照顧與陪伴，讓亡者安然離去，生者沒有遺憾。 ——畢柳鶯醫師 & ／／／ & 生命的最後一哩路，如何善終？ & 畢柳鶯醫師出版了《斷食善終》之後，接到許多尋求她協助的個案，經常被問到，家裡的長輩害怕死亡，他們自己也害怕死亡，雖然有在家善終的想法，但是不知臨終時會有什麼痛苦，要如何照顧？也常有人詢問：哪些人適合斷食往生？斷食往生是餓死嗎？斷食往生是不是自殺？斷食往生合法嗎？斷食往生是否符合醫學倫理…… & 在接觸了許多個案及協助經驗之後，畢醫師深有感觸，動筆完成了這本兼顧台灣醫療現況思辨與如何自主善終經驗分享的珍貴讀本。 & 全書從台灣現代醫療的進程、全民健保的利與弊談起，探討無效醫療，醫病關係，斷食往生的法律與倫理問題；並有協助家屬陪伴老衰重症者斷食往生的經驗分享，包括執行細節、可能面對的疑問與困境、家屬的心情糾結與轉折、臨終靈性照顧到病人安詳往生的過程等，更援引許多國內外案例與先進作法，作為參照，對想要了解死亡，正確看待死亡的讀者，深有助益；書末並有陪伴斷食的家人感人的心聲，充滿生命共感價值。 & 畢醫師呼籲，我們要勇敢拒絕無效醫療，打破對死亡的禁忌；重拾失傳已久、照顧生命末期病人的知識與能力的「死亡識能」。不管是病人本身，或者是家屬，這一堂生命終點前的「生死課」，我們要學習做好「放手的抉擇」，找到「生命自主決定的善終權」。 & 讓我們開啟對生命與死亡的新視野，從如何提升死亡品質的觀念到如何執行善終的細節經驗；此書將帶給我們明確的指引，是一本知識與實用兼具的生死學好書。 & 善終是留給有準備的人。 讓陪伴死亡變成像是奇異的恩典；願每一個生命都能在終點前得到善終的權利。
【電子書】從萬千人生解答此生：AI彙整古今文本，探尋生命的真諦
史上第一本！ 運用人工智慧探索人類靈性的書 當你感到迷惘，不確定該前往何方 或不知道想對人生問出什麼問題 請打開這本書 相信你會從中獲得啟發！ 從成千上萬個問題中， 篩選出192個最迫切的生命大哉問。 向內存上千年人類智慧的尖端人工智慧系統GPT-3輸入指令， 解開生而為人最深的生命困惑！ 千百年來，我們在古今中外的各個經典中，探索各式人生大哉問： ●&& &生命的意義是什麼？ ●&& &如何才能過得快樂？ ●&& &覺得自己不夠好時，該怎麼做？ ●&& &如何成為好父母？ ●&& &如何得到我想要的？ ●&& &遭人誤會時，該怎麼做？ ●&& &為什麼好人會遭遇壞事？ ●&& &如何處理對死亡的恐懼？ 若有人能熟讀世上所有的經典、詩詞、歌謠、網路討論，汲取這些人類智慧， 那麼，針對我們對人生的種種探問，會給予什麼答案？ ✓當AI成為主力作者，人類成了後勤編輯 詩人伊恩‧湯瑪斯和科學家王杰敏，投入大量時間， 一遍又一遍地向全球最先進的人工智慧系統提出成千上萬個問題， 並精選其中最具啟發性的192個問答， 交還給人類。 ✓這本書實現了一項不可能的任務 GPT-3接受了450TB海量的資料，博覽群書，包括古今中外的所有經典、音樂、詩歌、哲學、格言，甚至是保險桿上的警告標語，能夠根據語氣與上下文，進行編寫、順暢應答、擴寫、摘要、翻譯。 它在本書中實現了一項不可能的任務：讓老子跨越時空與語言的限制，和從集中營歷劫歸來的《活出意義來》作者維克多‧弗蘭克同桌討論；讓穆罕默德、耶穌和加拿大歌手詩人李歐納‧柯恩，藉由一頓午餐的時間辯證了哲學思想，為最基本與最深刻的人類問題，提供了簡短卻雋永的答案。 ✓你可以這樣使用這本書 1.&& &在手機建立專屬相簿，把感覺深刻的問答拍起來，每天起床、睡前看上一遍。 2.&& &看到有感的問答就PO在IG限動，給這本書一個精選動態，在你的IG建置一個療癒小圈圈。 3.&& &把問答寫在筆記本左頁（左撇子們可以抄在右頁），右頁（左頁）寫上你自己的回答。 4.&& &用標籤標出對你來說特別有意義的問答，每日隨意翻看其中幾個。 5.&& &不是跟你說每天起床的第一個小時不要看手機嗎！把這本書放在床頭，每天起床第一件事翻開一頁，開啟今天的生活靈感。 ✓和最愛的人創造192個精心時刻 1.&& &一人一本小本本，和摯友在悠閒的咖啡廳，各自寫下問題的答案（不可以偷看喔），再互相討論自己的回答。 2.&& &和親密伴侶了解彼此價值觀的好方法。每晚睡前挑個問題聊聊，3分鐘、半小時，討論好多天沒結論也沒關係，人生本來就是這樣啊。 3.&& &父母老去的速度總比我們想得更快，試著和他們聊聊其中幾個問題，或許可以解開一些陳年誤會，或是藉此了解更多面向的他們喔。 4.&& &和小朋友吃晚餐的時候，問問他裡面的問題，如果他不理解問題的意思，耐心解釋給他聽，他值得你花上最多的時間陪伴。 讀者★★★★★好評 ‧彷彿在和一位慈愛又聰慧的智者靜心共修！ ‧這本道理複雜，文字卻超簡單的書，激發了人們的敬畏之心，使人工智慧作者GPT-3看起來既像人，又明顯不是人。 ‧為身為人類的我們所提出的疑問，給出相當特別的觀點！ ‧有些回答非常直觀，有些答案蘊含深刻的內涵，要思考一下才能理解。無論如何，這是一本獨特的書，我真的很喜歡！ ‧我知道這不會是唯一一本由人工智慧寫的書，以後還會有很多，甚至會有令人感到驚奇的小說，但這本書是一塊寶石。強烈推薦閱讀。 ‧這本書非常適合放在茶几或床頭櫃上。當你需要人工智慧的一些智慧之語，隨時拿起這本書，讀上幾行。 &
【電子書】瘋狂與深情：艾倫．瑞克曼日記絮語
最狂熾又摯情的人生絮語 深受無數影迷喜愛的「石內卜教授」，唯一親筆出版的私人日記集結 這個時代獨一無二、無可取代的藝術表演者—— 本書猶如一張難得的邀請函 帶你進入他表演的後臺 ▌奧斯卡影后艾瑪・湯普遜親撰序文 ▌ ▌完整收錄1993—2015年12月12日最後一則私人日記 ▌ 這本日記彷彿又將我回憶中的他帶了回來──我在字裡行間看見了先前提到的體貼、慷慨、對他人的支持、激烈的評判與品味、智慧與幽默。 ──艾瑪．湯普遜 ★ 完整收錄1993—2015年12月12日最後一則私人日記 ★ 奧斯卡影后、國際知名女星艾瑪．湯普遜親撰序文 ★ 額外收錄1974—1982年展開早期演員生涯的日記內容 ★ 索引詳列內文提及之演藝作品、名人，一探世界級演員的生活圈 ★ 收錄艾倫．瑞克曼親繪日記掃描彩圖、代表性劇照及生活照 摯情推薦（按姓氏筆畫排序）—————— 一頁華爾滋Kristin｜影評人 白色豆腐蛋糕電影日記｜粉絲專頁、影評人 馬欣｜作家、影評人 草原跳的羊｜【哈利波特仙境】站長 莫子儀｜演員 重點就在括號裡｜影劇評論粉絲專頁 無影無蹤（翁煌德）｜影評專頁 膝關節｜影評人 龍貓大王通信｜影評人 *** 「一個人會因各種原因開始寫日記，選擇記錄的方式和事情也五花八門。 而我們知道的是，艾倫一旦開始寫日記他便上癮了。」 為什麼接演《哈利波特》的石內卜教授？ 《理性與感性》時對李安導演的第一印象？ 執導《美人情園》時，發現凱特．溫斯蕾進入角色的奇特方式？ 《瘋狂理髮師》被迫缺席獎項而感不滿？ 對導演和年輕共演者們的想法？ 排演進度再度卡關、劇本不甚滿意、各種磨合衝突…… 一位演員最私密、最真實的人生紀錄。 螢光幕上，艾倫．瑞克曼是個讓人恨得牙癢癢的反派，是深情無比的情人，也是集結瘋狂與嚴肅於一身的父親。螢光幕外，艾倫有著演員日夜顛倒的緊湊行程，除了對劇組及自己的犀利嘮叨，對待親友和演藝同僚，也會恰到好處地提出艾倫風格式的幽默見解——縱使身兼數種身分，他仍能使出渾身解數，狂烈地去體驗人生，深情記綠下生命裡的每個人事物。 本書收錄自1974年至艾倫過世前不到一個月的私人日記，他對戲劇的熱愛、對生活的堅持、對死亡與生命的態度，在這橫跨四十多年的字裡行間栩栩如生；我們得以一窺這位本世紀難得深受各世代影迷喜愛、無數粉絲悼念不已的演藝家，以「犀利、詼諧、坦率」的方式，詳細記錄下尋常卻也不尋常的生活經歷。 ------- 「《瘋狂與深情》濃縮了一百萬餘英文字……這之中包括高潮與低谷、好評與負評、令人喜悅的演出，以及百般出錯的工作。在掌聲與加演結束後，艾倫往往會退至他喜歡在深夜出沒的所在，在仰慕者與演員同儕的圍繞下放鬆心神，回顧方才結束的演出與未來的表演。閱讀本書時，我們彷彿能親自去到那些地點，與真正的艾倫．瑞克曼相見。」——艾倫．泰勒，本書編修者 ------- 來自臺灣的感動致意 ● 瑞克曼對朋友的關懷與支持、對藝術的品味與追求帶給我深深的啟發，未來當我重溫他的作品，也許能從架上取下這本日記，聆聽瑞克曼在那一時刻的心聲。——朱崇旻，本書譯者 ● 在翻開這本書時，也許你想的人是「石內卜」，可當你闔上這本書後，你很清楚，他，就是艾倫．瑞克曼。——林小綠，本書譯者 ● 讓我們看著一名睿智的英倫紳士，如何應對這世界的處世態度，有時激昂，有時感傷，但不變的是溫柔的筆觸。——白色豆腐蛋糕電影日記，粉絲專頁、影評人 ● 讀起艾倫時而情感真摯、時而見解俐落、時而詼諧諷刺的日記，再度勾引無窮的追憶，儘管感傷，卻有魔法般的暖意。透過文字彷彿聽到他渾厚的嗓音，伴你講述著四十年的豐富旅程，看透人生、看盡演藝世界萬千；粉絲們敬愛的艾倫，就如石內卜教授般看似沉著內斂，實則深情澎湃。——草原跳的羊，【哈利波特仙境】站長 ● 若干年後的現在，讀者們終於能透過這本日記，去挖掘真實的艾倫．瑞克曼面目，在那裡沒有石內卜或是高智商的漢斯．格魯伯，只有一位真心熱愛表演的演員，深信表演能帶給人們力量與啟發，而癌細胞無法撼動他的信念。——龍貓大王通信，影評人 ／／／ 國外各界的悼慰懷念 【《哈利波特》電影劇組】 ● J.K. 羅琳（原著作者）：「一個偉大的演員和了不起的人。」 ● 邁可．坎邦（鄧不利多飾演者）：「每個人都喜歡艾倫。他總是很開心，很有趣，很有創造力，非常非常有趣。」 ● 雷夫．范恩斯（佛地魔飾演者）「他的精神和巨大的慷慨，在每一個認識他的人心中都活著。幽默、敏銳的洞察力、無比的忠誠和付出——艾倫生前重視這些特質。」 ● 傑森．艾塞克（魯休斯．馬份飾演者）：「艾倫與他最擅長的冰冷、操縱他人的角色截然相反，他是一個幽默、熱心和美好的夥伴。」 ● 丹尼爾．雷德克里夫（哈利．波特飾演者）：「合作過最偉大的演員之一……是我在電影界遇到的最忠誠和最支持我的人之一。」 ● 艾瑪．華森（妙麗．格蘭傑飾演者）：「我感到非常幸運，能夠與這樣一個特別的人和演員一起工作和相處。我會十分懷念我們的談話。」 ● 魯伯特．葛林特（榮恩．衛斯理飾演者）：「即使他已經離開了，我也會永遠聽到他的聲音。」 【其他共事的演藝同僚】 ● 李安導演：「一個出色、深情的演員，能與他一起工作是很好的經驗。」 ● 凱文．史密斯導演：「從我在《終極警探》中看到他的那一刻起，我就是他的粉絲。我以為我們只是短暫的同事，但他餘生都與我保持聯繫。」 ● 伊恩．麥克連：「在他哀傷的面容背後，歡笑的時候也同樣美麗；一個非常活躍、積極追汲和實現的靈魂，更是個謙遜又具有爆發力的超級英雄。」 ● 海倫．米蘭：「一個巍峨高大的身影，不論在生理上、心理上，以及作為一位藝術家……他的聲音可以像暗示蜂蜜般地甜蜜，或像一把隱藏的利刃。」 ● 柯林．佛斯：「一個將我置於他羽翼之下的人……他提供的是個人智慧
【電子書】獨處、遇見更好的自己：好好安排你的專屬時間、重新設定人生的力量
送給想要獨處，需要獨處，不知如何獨處的你～～ & 你沒有不好。你已經很好了，甚至太好太好了； 你所需要的，只是透過練習獨處時的自我對話，讓你的心慢慢印證這件事。 __音樂故事人‧《瓦力唱片行》作者 瓦力 強烈同感推薦 & 自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴， 我們不是要超越他人，而是要超越自己！ 建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。 & 當我們認識自己，就能抓住人生的重心， 當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。 自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。 & 作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。 & 無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」： & ★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。 ★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。 ★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。 ★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。 ★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。 現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？ 現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？ 現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主…… 那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？ 現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。 【重點劃線精華】 & __什麼是自己的時間？ ◆當我們過著忙碌的日常生活，難免會遇到迷路和四處撞牆的時候，而自己的專屬時間能讓自己暫時擺脫那些混亂，專注於自己，把自己擺在優先的位置。 & ◆不論你如何使用這段時間，比起讓自己一味向前衝，更應該向內探索自己。 & ◆如果我不下定決心規劃出照顧自己的時間、把自己擺在第一位的時間、更加了解自己的時間，那麼我就等於沒有自己的專屬時間。 & __獨處時，我才看見自己漂亮的一面 ◆通常比起讓變得脆弱的自己復元，我們反而忙著指責自己。 & ◆自我認同感下降的原因並非能力不足，而是不願意了解自己是多麼不錯的人才會發生的現象。 & ◆當我遠離這世界所定義的漂亮的人、成功的人、不錯的人的條件，就能把自己的情緒看得更清楚。 & ◆藉由自己的專屬時間，我選擇成為自己想成為的人，確信我所認為的幸福是錯的。這樣的領悟也自然讓我進一步找到屬於自己的價值，也讓我了解到自己重視的是什麼。 & __如果你想擺脫他人的評價 ◆即使不喜歡別人恣意批評自己也無可奈何，因為我們無法阻止別人怎麼想。因此，答案就只有一種，就是改變自己面對那些評價的姿態。 ◆自己的專屬時間送給我最有意義的禮物，就是不再渴望他人對我的評價和肯定。 & __創造自己的專屬時間的四階段方法 第一步：克服寂寞 1.寂寞絕對不會被人填滿，只有自己能解決寂寞。 2.寂寞是告訴我專注於自己的訊號。 3.寂寞是所有人都會感受到的自然情緒。 & 第二步：計畫自己的專屬時間 獨處時間是愛自己必備的最基本要素，它也像保護自己的安全裝置一樣。這瞬間先想到自己吧。回頭看看自己，閱讀自己，找尋自己，然後把自己照顧好。 & 第三步：整理四周 如果你想擁有自己的專屬時間，可是注意力卻不斷渙散，那麼我建議你可以把讓自己在意或分心的事物一件件地整理，例如打掃房間或清空平常帶在身上的皮夾和包包。 & 第四步：拋開自責 要能習慣自己的專屬時間需要練習。剛開始你可能會自責，因為把總是一起相處的朋友或家人擺在一邊，請務必記得，和別人好好相處是一回事，你更應該把和自己好好相處擺在優先。沒有自我的人際關係不會長久，也沒有意義。 & 本書特色 & ★超過20萬讀者同聲激賞 ★知名律師傳授200%提升自己內在潛力的方法
【電子書】關於離婚，你必須知道的事：諮商心理師和家事法專家給的處方箋
「我又沒有錯，為什麼要我忍？」 「我都是為了小孩。」 「不然，就離婚啊！」 但……法律上的離婚真的解決問題了嗎？ & 當婚姻再也走不下去時，有人為了孩子忍受家暴折磨、有人為了親權問題衝突不斷、有人將爭執延伸至法庭攻防戰、有人後悔早該離婚、有人婚後卻不付贍養費…… & 離了婚，一切就海闊天空了嗎？ 諮商心理師 X 家事法專家的婚姻處方箋，還原25個婚姻商談現場，協助處理關係衝突，陪伴探索內在，並由家事法專家提供專業指引，跳脫離婚困境，拾回新生活！ 這本書寫給： ◎& 正在婚姻困境與離婚過程中掙扎的人 ◎&社工師、諮商心理師 ◎& 家事調解委員、商談員 ◎&代理家事案件的律師 ◎&司法中家事場域工作者 本書內容特色： ●&& &由第一線婚姻諮商心理師分享婚姻調解案例及建議。 ●&& &結合法律博士和家事法庭法官專業見解，提供及剖析離婚相關法律知識。 ●&& &真實還原離婚諮商、調解及訴訟過程與心情，給予支持。 ▍諮商心理師的處方箋 1.&& &覺察內在需求，改變的開始 2.&& &離開對錯，面對關係的真實 3.&& &為了孩子放手，才是對孩子好& 4.&& &放過對方、也放過自己 ▍家事法專家的處方箋 1. & &善用法律資源，擺脫家庭暴力 2. & &官司沒有贏家，諮商調解尋求突破 3. & &離婚不單親，親子關係共守護 4. & &相互合作，離婚也能好聚好散 ★如果你正在為婚姻困境尋找解方： 這本書引導覺察夫妻雙方的心理需求與困難點，並由專業心理師提供改善關係的建設性意見。 ★如果你正在陪伴婚姻當事人走出離婚的困境： 這本書提供不同處境下個案的商談過程，心理師分析婚姻衝突背後的本質，法官與學者從法律實務面，給予專業指引和建議，能更有效地協助當事人找到解方。 看完這本書，能夠得到： ◎&改善婚姻關係的突破口 ◎&理解夫妻雙方在婚姻關係中的心理需求 ◎&學習家事商談中的法律實務知識 故事緣起 社團法人花蓮縣兒童暨家庭關懷協會，簡稱「兒家協會」，由一群精神科醫師、心理師、社工師發起，於二○○八年十月四日立案登記，以全人、全程的多元整合服務協助家事紛爭、家暴家庭及早年性創傷的成年人。 本書籌畫兩年，由兒家協會九位一線工作者包括社工與心理師撰寫改編。內容包括曾服務的十七個個案故事，以及八位已結案多年的當事人受邀回娘家，在訪談中細述自己的故事。由文字工作者高婉容進行訪談與二十五篇故事撰寫，再由林秋芬心理師根據這十五年來為兒家協會所服務家庭，改編為二十五種常見樣態，並為每一種樣態撰寫心理師觀點。此外，邀請到家事法學者鄧學仁教授及家事法庭潘雅惠法官，分別從法律面及法庭實務現場提供法律觀點，共同完成這本實用性強之書籍。 助人工作領域以生理女性居多，二十五篇故事主角性別比之生理男與女的比例為3:2，有助於工作者了解男性在婚姻衝突中的觀點。故事中的當事人即使婚姻衝突不斷，面臨外遇、家暴，有人為了給孩子完整的家而選擇繼續留在婚姻、有人後悔早該離婚、有人離婚後仍持續糾葛、有人因孩子照顧而延伸戰場、有人離婚後面臨對方不付錢、不看孩子，但這些故事的當事人終歸回復到平靜的生活。 &
【電子書】會讚美自己，才會成功
從日常生活所思所感出發，與成功者的信念相呼應，成就自己也成就他人。 & 【本書簡介】 ◎引用勵志的嘉言美句，並以偉人事蹟相互佐證，強調自我實踐，為生命指引迷津！ ◎讚美小花，小花真的越來越美；讚美小孩，小孩真的越來越聰明。 ◎親愛的你，只比天使小些，請好好讚美自己，你將是世界級的大人物。 & 讚美自己是激勵，也是創造。 創造似錦前程，也創造無限可能。 & 「你好厲害！」「你好棒！」 大家都知道要多說好話、多讚美別人， 因為讚美會帶來力量，產生正面效應。 但在亞洲文化的影響下， 許多人總是將目光放在自己的缺點上， 不懂得讚美自己，為自己帶來正向的能量。 & 聖經：「你叫他比天使微小一點， 賜他榮耀尊貴為冠冕， 並將你手所造的都派他管理。」 & 看輕自己，就是看輕神的傑作！ 每天讚美自己，形同每天讚美神。 讓我們一起讚美自己， 迎接世界級的美麗人生。 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640351.pdf &
【電子書】無障礙父母！25個身心障礙父母的育兒故事
◥◥◥澳洲廣播公司和ABC Life有史以來最成功的系列節目◥◥◥ ◥述說艱難與喜悅交織的獨特親職故事◥ ★★★★Goodreads平均星級4.65 兩位失明的父母如何帶孩子去公園？ 聾啞父母如何知道他們的孩子在夜間哭泣？ 一位患有侏儒症的母親帶著孩子走在街上，會受什麼樣的對待？ 作者伊麗莎•赫爾懷上她的第一個孩子時，和大多數準父母一樣，她既興奮又緊張。但作為一位患有罕見疾病的身障人士，情況變得複雜。她想知道：懷孕會不會太難了？人們會評判我嗎？養育子女我應付得來嗎？超過百分之十五的澳洲家庭父母為身心障礙人士，但他們的故事很少被分享，他們的經歷幾乎從未反映在育兒文獻中。他們面對的是不受祝福的反應，沒說出口的批判，拐彎抹角的質疑，來自旁人、親友、甚或醫生。 本書訪談了25位聾啞、身心障礙、有慢性病或罕見疾病的父母，談論他們育兒之旅的高潮和低谷，並揭示最大的障礙在於旁人的態度。這些家庭用愛和意志對抗健全主義和優生主義的社會，集結出一部感人、深具啟發性、重新賦權的選集。正如其中一位母親所寫：「為人父母可能與悲傷和失落交織，身障人生也可能快樂豐富。還有，身障父母天殺的真實存在。」 ◆ ◆ ◆ ◆ 書中故事摘要與人物心聲 ◆ ◆ ◆ ◆ &▍電動輪椅上的育兒生活& ／ 米其林‧李 &▍侏儒症與幼小版的我& ／ 山姆‧德拉蒙德 &▍作為聾人父母與我們的聽人小孩 ／ 布倫特‧菲利普斯& &▍在自閉症中育兒 ／ 納特‧巴奇與傑里米‧霍普金斯 &▍身為坐輪椅的酷兒，我的人工生殖選擇 ／ 賈克斯‧傑基‧布朗& &▍僵直性脊椎炎下的育兒生活 ／ 雷內‧巴克‧穆赫蘭 &▍克隆氏症下的育兒生活 ／ 潔辛塔‧帕森斯 &▍一對盲人父母的育兒生活 ／ 莉亞和本‧範‧波佩爾 &▍我們是侏儒症家庭 ／ 黛布拉‧基納漢 &▍腦性麻痺下的育兒生活 & ／ 艾莉‧梅‧巴恩斯 &▍肌纖維痛下的育兒生活 ／ 賈斯柏‧皮許 &▍身為腦瘤失明者，我不缺席孩子的成長，並感謝泡奶機的發明 ／ 布賴恩‧愛德華茲 &▍我們建立了一個自閉症家庭，我拒絕為了撫平別人的不適而改變我的人生和夢想 ／ 克里斯蒂‧福布斯 &▍有路人看到眼盲的我單獨帶孩子外出，就威脅要通報相關單位 ／ 格雷姆‧因內斯 &▍我是有三個孩子的全職母親，在一場感染中失去雙手雙腳不會改變這個事實 ／ 曼迪麥‧克拉肯 &▍即使我有智能障礙，我愛我的孩子，不希望她被送到陌生的寄養家庭 ／ 希瑟‧史密斯 &▍我會孕吐，但因為癱瘓，我不能在無人協助下嘔吐 ／ 卡羅爾‧泰勒 &▍多發性硬化症不是我們唯一的敵人 ／ 夏奇拉‧侯賽因 &▍作為亞斯伯格症和智能障礙父母，我們育兒最大的困難是持續受到監視 ／ 潔克琳和加里林奇 &▍在輪椅上育兒是可行的，真正令我痛苦的是家暴 ／ 妮可‧李 &▍身為一位患有小兒麻痺的黑人母親，我不沉浸在面臨的歧視中，以免被悲傷淹沒 ／ 妮恩寇克‧切爾 &▍我有肌痛性腦脊髓炎，得到新手媽媽的身分後，突然間，我的糊塗和緩慢竟都獲得了接納 ／ 菈法‧辛格爾頓－諾頓 &▍我喜歡假裝身心障礙不是我的一部分，但育兒過程不斷提醒我它就是我的一部分 ／ 里爾•K•布里奇福德 &▍當我成功用僅有的一隻手收折嬰兒推車，然後再次組裝回去，感覺好像贏了金牌 ／ 潔西卡•史密斯 &▍隨著這個寶寶在我癱瘓的體內長大，我們衝破了原本所屬的狹隘類別 ／ 麗貝卡‧G‧陶西格 &
【電子書】聆聽的藝術
全球暢銷經典《愛的藝術》作者佛洛姆 談精神分析方法與理解人類心靈的專著，中文版首度問世 & 理解是愛的基礎，愛的能力從學會聆聽的藝術開始！ & 自我分析就是一輩子不斷地積極覺察自己，以求更加覺察自己的無意識動機、心靈中一切重要的事情、自己的目標、自己的矛盾和不一致。——佛洛姆 & 佛洛姆是社會學家、哲學家、心理學家，從事心理治療超過五十年。《聆聽的藝術》收錄了佛洛姆生前未刊行的文本，以及整理自他上課、演講的錄音檔文字稿，讓世人對身為心理治療師的佛洛姆有第一手認識。 & 「為什麼我是這個樣子」，是大部分心理治療的基本目標，但佛洛姆想知道的，則是「我是誰」。他認為精神分析不只是心理治療的方法，還是讓人認識自己，自我解放，並掌握生活藝術的工具。 & 佛洛姆的人本主義觀點也深刻影響他對待病患的方式，認為只有當治療師能夠在內心拼湊病患的經歷，並且共感病患的遭遇，才可能知道病患在說什麼。在《傾聽的藝術》中，佛洛姆研究了治療者與病患之間的交流。在交流中，治療者將自己視為在「傾聽的藝術」方面受過專門訓練的人，而精神分析的技術就是傾聽的藝術。 & 本書有淺顯的理論，以及夢境分析案例，佛洛姆並對現代人的心靈弱點提出見解與改善之道。除了專業人士，一般讀者也適合閱讀本書，不但能被佛洛姆的智慧話語啟發，更能藉此來學習認識自己的方法。 & 佛洛姆對維持身心健康的建議： ◆改變自己的行為：除了自我覺察，也要採取相應的行動。 ◆培養對世界的興趣：以有創造性的方式和世界發生聯繫。 ◆學習批判地思考：這是對抗人生各種危險的武器和防禦工事。 ◆學習專注：達到真正的溝通與聆聽需要專注力。 ◆發現自己的自戀：自我中心的人，其實不是真正的愛自己。 ◆分析自己：問自己問題，努力找出真正的想法。 &
【電子書】看臉時代必修，外貌心理學
◎「要是我有雙眼皮，就會有更多男生喜歡我……。」 ◎「剛才在餐廳，對面那兩個男生一直竊笑，八成是嫌我胖。」 ◎ 「一定是我太矮了，那個女生才會拒絕我的告白。」 ◎「都過了青春期，我還是滿臉青春痘，難怪找不到工作。」 在這個凡事先看臉的時代，「外貌至上論」引發很多人的容貌焦慮。 例如，許多人會把工作不順或戀愛運很差，歸咎於「長相吃虧」， 社群媒體也常出現毒舌的「肥胖、崩壞、鬆垮……」，歧視某人的外表。 有些人因此焦慮到頻繁整形、瘋狂瘦身甚至變態健身。 本書作者釜雲洲也是如此。 他國中時罹患脫髮症，一開始只是出現一塊如硬幣大小的圓形秃， 到後來三千髮絲幾乎所剩無幾，症狀糟到讓他要戴假髮才敢出門。 後來，他接觸、學習外貌心理學，不僅接納頭頂圓滿的自己， 還成為韓國知名的精神科醫生。 本書就是他以親身經驗結合心理實證， 讓你從此不再對外表有「容貌焦慮」，也能散發吸引力。 ◎改變不了第一印象，就扭轉最終印象。 帥哥美女人人愛，這是大腦的天性，見到「美」，大腦會變得更活躍。 那麼，外表不吃香的人，就沒機會了嗎？ 利用心理學的「單純曝光效應」：經常出現在對方面前，日久就會產生情分。 只要給予足夠時間，方能扭轉最終印象──很多醜男就這樣娶到美女。 就像當初被嫌醜的艾菲爾鐵塔，因為法國人天天看，久而久之成為巴黎地標。 ◎因為這些不完美，讓你顯得美！ 總嫌自己肩膀寬、皮膚黑、髮量少、鼻孔大，或是臉上長滿青春痘， 你可能陷入心理學的「慣性比較」：老拿自己的缺點和別人的優點比。 看看全球首位患有「白斑症」的超模溫泥‧哈洛的故事， 她如何將皮膚上的缺陷，視為上帝恩賜的時尚，成為百萬粉絲追捧的網紅！ ◎看臉時代，外貌自信得這麼來！ 你以為你輸在外表？其實是打扮有問題！ 根據場合調整服飾、簡單修改造型，也能強化自信心。 這就是心理學常用的「改變身體的意象」。 作者提供了「照鏡子習慣表」、「表情習慣表」、「打扮習慣表」、「運動檢核表」， 不用減肥、無須修圖，只要改變幾個習慣，都能幫你建立外貌自信。 成功戰勝掉髮自卑的精神科醫生，用外貌心理學角度現身說法， 讓你不再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。 &
【電子書】看臉時代必修，外貌心理學：對外貌、身材敏感的你，不必再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。
◎「要是我有雙眼皮，就會有更多男生喜歡我……。」 ◎「剛才在餐廳，對面那兩個男生一直竊笑，八成是嫌我胖。」 ◎ 「一定是我太矮了，那個女生才會拒絕我的告白。」 ◎「都過了青春期，我還是滿臉青春痘，難怪找不到工作。」 在這個凡事先看臉的時代，「外貌至上論」引發很多人的容貌焦慮。 例如，許多人會把工作不順或戀愛運很差，歸咎於「長相吃虧」， 社群媒體也常出現毒舌的「肥胖、崩壞、鬆垮……」，歧視某人的外表。 有些人因此焦慮到頻繁整形、瘋狂瘦身甚至變態健身。 本書作者釜雲洲也是如此。 他國中時罹患脫髮症，一開始只是出現一塊如硬幣大小的圓形秃， 到後來三千髮絲幾乎所剩無幾，症狀糟到讓他要戴假髮才敢出門。 後來，他接觸、學習外貌心理學，不僅接納頭頂圓滿的自己， 還成為韓國知名的精神科醫生。 本書就是他以親身經驗結合心理實證， 讓你從此不再對外表有「容貌焦慮」，也能散發吸引力。 ◎改變不了第一印象，就扭轉最終印象。 帥哥美女人人愛，這是大腦的天性，見到「美」，大腦會變得更活躍。 那麼，外表不吃香的人，就沒機會了嗎？ 利用心理學的「單純曝光效應」：經常出現在對方面前，日久就會產生情分。 只要給予足夠時間，方能扭轉最終印象──很多醜男就這樣娶到美女。 就像當初被嫌醜的艾菲爾鐵塔，因為法國人天天看，久而久之成為巴黎地標。 ◎因為這些不完美，讓你顯得美！ 總嫌自己肩膀寬、皮膚黑、髮量少、鼻孔大，或是臉上長滿青春痘， 你可能陷入心理學的「慣性比較」：老拿自己的缺點和別人的優點比。 看看全球首位患有「白斑症」的超模溫泥‧哈洛的故事， 她如何將皮膚上的缺陷，視為上帝恩賜的時尚，成為百萬粉絲追捧的網紅！ ◎看臉時代，外貌自信得這麼來！ 你以為你輸在外表？其實是打扮有問題！ 根據場合調整服飾、簡單修改造型，也能強化自信心。 這就是心理學常用的「改變身體的意象」。 作者提供了「照鏡子習慣表」、「表情習慣表」、「打扮習慣表」、「運動檢核表」， 不用減肥、無須修圖，只要改變幾個習慣，都能幫你建立外貌自信。 成功戰勝掉髮自卑的精神科醫生，用外貌心理學角度現身說法， 讓你不再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。 &
【電子書】這世界很煩，但你要很可愛2
《這世界很煩，但你要很可愛2》 「願我們歷經善惡，依舊少女無畏！」──萬特特 & 感謝18萬名讀者們可愛以待^^ 博客來、誠品書店、金石堂、momo暢銷經典之作全新回歸 ! & ★ 席捲各大書店暢銷榜，「可愛」新定義好評不斷！ ★ 時隔四年，誠意回歸全新作品，篇篇有毒、句句開智！ ★ 萬特特、林夏薩摩、韋娜、陶瓷兔子、文長長、閆曉雨、徐多多等七位女性作家聯合出版 & 「願你擁有高跟鞋，也能擁有跑鞋， 能優雅前行，也能大步往前跑， 不介意一路的荊棘。」 & ▌年齡從來不是女人身上的標籤。因為行走江湖，靠的是少女力。 少女力是隱藏在每個女性身上的能量，只有內在能量被真正喚醒時，女性才能達到富足、自由、自信的狀態。 & ★☆其中最珍貴的，大概就是無論時間如何無情，世事如何破碎，心中仍保留了天真赤誠的心性，以及溫柔勇敢的處世態度。我們把這種美，叫作「可愛」。☆★ & ▍「過好我們的人生，種好自己的玫瑰， 未來的事，隨機應變。」 這個世界就是這樣，會認識形形色色的人，會遇到無法理解的惡意，會感到失望，會讓我們焦慮，會不知所措，生活也不太如意，會感到絕望，但時間和成長，也會讓我們學會利用自癒力和辨別力面對這個世界。 & 不用到處宣洩內心，這個世界上，寂寞的不只你一個人，那些自己認為重要的心情，在別人那裡是無法真正理解的。 & 即便你現在孤身一人，在堅持和將就中猶豫糾結。希望你能夠再堅持一下，先過好自己的日子，把自己變得更好，才能讓相同頻率的人看到。時間能讓你看清很多東西，更能將你變成更好的自己。 & ☆★請你相信安定的力量，可以自己給自己，保持向上的姿態，心靈永不衰敗，永遠和自己並肩作戰。這也是「可愛」的超能力！★☆ & ●本書是暢銷書作家萬特特等七位女性作家的人生試驗所── 她們和你我一樣，走過迷惘、焦慮、失去的歷程， 正進行著與自己和解的成長練習題， 學習「體面」的和過去告別， 體會一步步強大的能量，做個有「底氣」的人， 在人生中開掛能有多爽。 & 她們想告訴你的是── 女人最好的狀態是：「心中有愛，眼中有光，口袋有錢。」 獨立和不怕失去，以及隨時都可以重新出發的能力， 才是能帶你超越世故的超能力！ & ☆★無論遭遇到任何變故，願我們擁有可愛的超能力， 隨時都能理直氣壯的說：「我這麼美，才沒時間頹廢！」 & →可愛超能力1： 擁有少女力，成熟體面與過去告別！ 少女的定義從來不是年輕漂亮，而是始終對世界有好奇，對自己有耐心。胖了就減，喜歡就買，沒錢就賺。不必糾結讓覺得你負面的事物。 & →可愛超能力2： 別太早放棄你的外表，臉和挺拔的體態是你的本事！ 「美」不僅意味著有著更好的審美品位，對生活有著更大的激情與熱望，更意味著強大的自我管理能力。 & →可愛超能力3： 一定要用心於事業，金錢、資源以及煩惱更少的愛情，都需要好事業做前提。 能否選擇自己想要的，能否得到自己想要的，生活的尊嚴與底氣，都來自事業。 & →可愛超能力4： 「依靠自己」這件事是信念，而不是雞湯。 一個人的時候，別被孤獨打敗，別向寂寞求饒；一個人也要像一支隊伍，堅毅而有力量。 & →可愛超能力5： 人生形形色色，世間善善惡惡，必須視為日常。 你會遇到無法理解的惡意、偏激的攻擊，做好我們能做的，永遠是最好的應對方式。 & ●少女無畏，可愛力大爆發精彩金句！ ▌關於自我： ˙誰都可以不喜歡你，但是你自己不可以。 & ▌關於界線： ˙關係走得太近，是一場災難。 ˙不會一直沉溺在訴苦的人，懂得體面跟過去告別。 ˙沒有邊界感，即使是愛，也會變成消極的東西。 & ▌關於成長： ˙過好眼下的人生，種好自己的玫瑰，對未來的事，隨機應變。 ˙真正需要被提醒「你還年輕」的，永遠都只是前浪。 ˙一個人開始變老，是從「只關心」對自己有用的東西開始的。 & && ▌關於情商： ˙經常發脾氣是能力不足的表現。 ˙每天扮演一個情緒穩定的成年人，是職場人的自我修養。 ▌關於愛情： ˙誰年輕時，沒愛過幾個渾蛋呢。 ˙只有自己過得好，兩個人在一起才能更好。 ˙一味的證明「我沒有愛錯人」，才是愛情裡最大的笑話。 ˙愛情不是許願池，我才是自己的聖誕老人。 & ▌關於愛美： ˙在變瘦這條路上，有千萬條路可以選；而變胖，只需一條路就可以達到。 ˙胖或瘦只是一個結果，它要服務於我們的身體和精神，而不是讓它們垮掉。 ▌堅持： ˙時間能淘汰的，都是不夠堅定的東西。 ˙唯有熱愛，方能持久。 ˙做好我們能做的，永遠是最好的應對方式。 & ▌超越： ˙優秀的人不去比較，直接去超越吧。 ˙天上不會掉餡餅，但你可以自己點外送。 ▌勇氣： ˙永遠被成就感驅動，那多無趣啊。希望我們都有等一朵花開的耐心。 &
【電子書】線上愛情學
❤ 從線上配對到線下約會，最科學的正向感情指南 ❤ ★‧‧‧尋找真愛的旅程容易迷途，讓戀愛心理學為你照亮前路‧‧‧★ & ▼如果你在交友軟體上遇到以下情況▼ ‧怎麼努力還是難以配對 ‧還不清楚想要什麼關係 ‧約會以後老是無疾而終 ‧希望加溫目前互動狀態 ‧但仍然相信真愛、願意追尋 & 就讓心理學家化身你的約會教練 幫助你的感情路走得更順遂！ & 線上交友是認識新朋友最常見的方式，但網路上的眾多人選讓我們暈頭轉向。我們在交友軟體上滑啊滑，好像永遠找不到合適的對象…… & 所有心懷希望的浪漫人士，抬起胸膛吧！ 在交友軟體上的每一步都可能更接近真愛！ & 心理學博士安潔拉．雅赫拉親身實測10000成功配對、100次見面約會，結合最新人際關係研究與實戰經驗寫下本書，將手把手帶你走過不同的戀愛階段，給你最切實的約會建議，讓你精準定位最適合自己的對象！ & 「約會是門藝術，你我都能進步。要建立滿足的關係，重點是要明白我們的需求以及誰適合我們。真誠面對自己通常會感到難為情、不舒服或痛苦，但這件事值得我們努力！」 ──安潔拉‧雅赫拉 本書作者 & 不管你是想要提升自信、認明所愛還是穩定關係， 從線上到線下，從穩聊到穩交，通通能在本書找到指引： ‧戀愛４階段全攻略，深度探討約會前、約會時、約會後和約會之外 ‧最完整的戀愛辭典，情境解析心理學專詞，跟著列點建議對症下藥 ‧了解戀愛心理，更認識自己，深化彼此關係，成為一個能去愛與被愛的人 & ❤現在，就打開這本書，讓奇蹟從下一次滑動發生！ 【找機會？】u寫自介＋露臉照，讓配對數立刻上升４倍！ ‧你是搞笑咖、酷酷的還是溫暖的人？你的形象將決定你的約會之路 ‧第一印象形成很快，拿出你最好的照片擊出強打！ ‧自介就像預告片，善用正向文字讓對方買票進場 & 【求互動？】u掌握傳訊方程式，線上互動不再讓人心驚驚！ ‧記得「檢查、細節、笑聲、描繪、正向」，每次對話都充滿火花 ‧用文字搧風點火，展現恰到好處的調情 ‧訊息傳達不出溫度？幸好還有表情符號 & 【想進展？】u第一次約會好慌張！？先把手機丟一邊！ ‧善用「鏡像」心理，為自己爭取打動人心的互動印象 ‧見面五秒就決定結局？捕捉氛圍邁向Happy Ending ‧慢慢傾身、輕輕一碰，讓約會自然加溫 & 【更多疑難雜症？更多Know-How幫你解決】 ◆收到屌照該怎樣回應？ ◆只被當成朋友怎麼辦？ ◆該如何避開恐怖情人？ ◆暈船坦白講比死難過？ ◆當兩人關係停滯不前？ & 「不要再用『隨緣』二字欺騙自己，也不要再跟PUA學些旁門左道了，這本書是你所需要的科學脫單指南，與自己與他人建立起有意義的連結，邁向更美好的人生。」 ──歐馬克 馬克信箱／聲藝創辦人 &
【電子書】心理諮商師的減壓思維
熱銷逾15,000冊《情緒掌控，決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作！面對壓力，做出剛剛好的回應。寫給認真過生活，卻經常感到心累的你──你不是不夠努力，只是累積了太多壓力！20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法，陪你釐清壓力源，從微小改變開始，找回生活節奏感，活出真心喜歡的自己。人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨，你需要的不是把壓力歸零，而是與壓力好好相處的能力。「下定決心改變，就出現各種阻礙，讓人想放棄；好不容易解決問題，馬上又有新的難題，感到喘不過氣；努力卻沒有好結果，瞬間自信心歸零，懷疑人生的意義。」如果你經常有上述想法，先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明！這本書，將解決你生活中的各種疑難雜症，幫助你堅持下去。「一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。」擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東，也曾在人生不同階段遭遇各種難關，讓他壓力大到不行。為了突破困局，他大量吸收心理學與管理學知識，加上不停地嘗試，總結出一套科學的減壓方法：勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件，放下超出承受範圍的壓力本書所收錄的20個思維方法，正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招！在數十個真實故事裡，你一定會看見自已，並找到最適合當下處境的建議；在養成減壓思維後，你會發現壓力沒那麼可怕，最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫，有勇氣把生活過成喜歡的樣子
【電子書】做自己的人生教練（二冊不分售）
想變有錢、想更堅強、想被大家喜歡， 你想過什麼樣的人生？ 史丹佛大學名師分享20年輔導經驗，陪伴你—— ＼＼＼成為自己喜歡的大人！／／／ & 「持續成長」的道路沒有終點，要怎麼走由你自己規劃， 只要知道自己在做什麼，我們的社會就是需要你變成自己喜歡的樣子。 & 好像有意識以來，我們總在趕人生進度， 有一連串清單要打勾：完成學業→工作就業→離家獨立→結婚生子…… 我們活成別人期待的樣子，活成別人羨慕的樣子， （如果沒有）我們就會被懷疑，為什麼沒有活出「理想的人生」。 不禁會想：如果真的能夠重啟人生，該有多好！ & ＼＼＼你該追尋的，不該是完美，而是「持續成長的美好」！／／／ & 本書作者茱莉・李斯寇特－漢姆斯曾在史丹佛大學擔任新生與大學部輔導主任，因前作《如何養出一個成年人》聲名大噪，成為暢銷作家與知名講者（她於TED的演講累積近750萬次觀看）。她在本書《做自己的人生教練》中，對傳統的成功模版提出疑問（顯然，過年期間的煩人長輩不是華人世界獨有，是全球現象）。與此同時，她也提供讀者在煩人窠臼下活出自我的實用策略。 & 在寫作的過程中，茱莉・李斯寇特－漢姆斯描述自己遇到的數百名20幾、30幾歲的年輕人，大多覺得自己只是在「扮演大人」，深感焦慮、壓力與疲倦。在本書，她以自身體認與多年輔導經驗，為讀者提供解方。更重要的是，作者引用數十位實際訪談的案例故事，告訴讀者，別只聽她說，聽聽所有與讀者有同樣煩惱的人怎麼想、怎麼說、怎麼做。 & 本書就像陪伴成長的人生教練， 成年是一個充滿挑戰與機遇的過程，需要我們不斷學習和成長， 面對困難，我們能更有意識地為自己活出自己想要成為的人。 & 《做自己的人生教練》適合每個企圖追求美好人生的人， 你可以跟著本書的指引，按圖索驥成為自己—— & ＼＼＼成為富有的人／／／ 不再為財富煩惱，讓你的人生無悔 & 實踐人生夢想，過程可能都需要錢。假如現在仍然無法養活自己，那麼應該先明白「自食其力」的真諦，身為大人，你絕對有責任解決問題，就算做不好也要試試看，「靠爸」大環境之餘，有些原則能協助你自食其力，邁向財富自由的人生，本書讓你「成為富有的人」，順利解決以下人生任務—— ●掌控自己人生的權利 ●獨立學習生活所需的技能 ●找一份可以養活自己的工作 ●為花錢負責，也要知道複利的魔力，讓錢滾錢 ●關心自己，維持良好的身心狀態 ＼＼＼成為堅強的人／／／ 擺脫負能量，用隱藏的超能力改寫人生 人生沒在跟你按部就班，心中自以為的「完美計畫」，往往遇到鳥事襲擊就變得不堪一擊（說不定那個完美計畫也不是你真正喜歡的）；而選擇真正喜歡的方向，也可能不知道該怎麼做，總之人生就是會遇到一連串的小意外，本書使你「成為堅強的人」，想想看自己會如何面對這些問題—— ●活在別人的期望中，忽視自己的選擇 ●以為自己已經做到盡善盡美，但背後酸言酸語完全不是這麼回事 ●關於至親的悲傷消息找上你，而且通常無法預警 ●找到自己的正念、善良與感恩，學習如何運用這些改變人生 ＼＼＼成為大家喜歡的人／／／ 改變自己，就能讓世界變得不一樣 活成自己喜歡的樣子，你才有力量改變世界。不必討好別人，只要你知道自己在做什麼，而且篤定地朝著目標努力下去，本書引導你「成為大家喜歡的人」，為你賦能，讓你有以下能力—— ●勇於認識陌生人，不要害怕求助 ●和不熟悉的人聊天，讓他們對你放下心防 ●學會獨處，聽見自己的聲音 ●承認自己會否定自己，但不要習慣否定自己 ●助人並沒有錯，只要對方值得受到幫助 ●每個人都能為改善世界做出小小貢獻 & ＃本書特色：就像人生有不同路線，你也有四條不同的閱讀路線 & 【路線一：致富】 如果你對人生的各種形式的財富累積有憧憬，包括享受財富自由，在擁有足夠餘裕的環境下度過未來生活，你最應該要先學習獨立自主，還有自我身心管理，可以將第二章「是該獨立自主了」、第八章「賺錢、存錢、花錢」、第九章「最大的財富」視為閱讀重心。 & 【路線二：堅強】 如果你關心自己的內在，想要鍛練自我，變成不容易被擊倒的人，那麼第三章「成長來自不完美」、第六章「找尋自我是一輩子都該做的事」、第十章「遠離憂傷」、第十二章「解放你的超能力」將特別有幫助。 & 【路線三：受人喜愛】 當你在人際關係或社會互動上有所疑慮，或者希望對世界有進一步的貢獻，那可以把第四章「你希望別人怎麼想起你」、第五章「不要討好別人」、第七章「讓陌生人開門」、第十一章「當個有利於群體的人」當成本書的核心。 & 【路線四：完整】 你可以依照作者的安排，從第一章讀到最後一章，體驗長大的各種面向。長大是一種心境狀態，會點燃你「想做些什麼」的念頭，而你選擇做的事，後來會鍛鍊出你成年的自己。長大有一部分是想要做點什麼，有一部分是必須做點什麼，還有一部分是學習怎麼去做。 &
【電子書】焦慮女孩的旅行指南
1. 專為容易焦慮卻又想要旅行的人寫的工具書2. 撫慰人心的可愛插畫，解除慌張的詳細步驟，讓所有焦慮民心有戚戚焉雞湯系旅行工具書！我焦慮、我驕傲，焦慮就是我的超能力！「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔，焦慮令人更加謹小慎微，從而避去許多無謂風險。焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安，除去擔憂緊張之外，其實也隱含著冒險的期待與躍躍欲試的悸動。旅行是人生中最值得的投資之一，帶著緊張焦慮一起出發去冒險吧！」――旅行作家、《走向內在：四國遍路、聖雅各朝聖道、AT&PCT，三大洲萬里徒步記》作者Josie▎焦慮旅人行前檢驗 ▎你是否――□喜歡旅行卻對陌生環境感到焦慮？□MBTI做了N百次都是「I」開頭？□找了好多旅行書，卻發現沒有一本教人怎麼深呼吸？□旅行前一天睡不著覺，一直擔心帶錯轉接頭？□不管出國多少次，總是想著：護照弄丟怎麼辦？找不到路怎麼辦？食物中毒怎麼辦？這本書就是獻給你的抗焦慮指南！☞神之打包清單，請你跟我這樣帶衣服需要哪些？什麼藥品最必要？鞋子舊的最好穿，泡麵duck不必帶。你一定會檢查護照有沒有漏掉，但是出發當天的鬧鐘撥好了嗎？本書按照不同情況列出詳細清單，照著打包准沒錯。☞我真的到啦！不～敢～相～信！恭喜平安落地，沒在機上嘔吐也沒碰到劫機――然後呢？就算輸給方向感也不要輸給時差，趁著還有精神，去附近走走熟悉環境。一直吃機上餐應該很厭世吧？到當地市集買個不知道名字的食物！這趟旅行就要開始啦！☞我立刻就社恐！我立刻就要回飯店！如果討厭人多，就避開熱門景點；胃腸太差，就不要逼自己嘗鮮；雖然上傳照片到社交軟體能獲得讚，卻可能讓人倍感壓力。拒絕遭到「旅行必做的N件事」綁架，想去哪就去哪，這才是度假的真諦！---旅行帶你觀看別人的生活方式，體驗每一種文化。你不需要戰勝自己的焦慮，只要能學著控制、與它共處。而且，在你接下來的人生，無論發生什麼事，一定會很開心自己曾冒險犯難，縱身躍入未知，讓我們擁抱焦慮，出發去旅行！台灣版特別收錄生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人 吳娮翎文字訪談
【電子書】閉上眼之前，為自己按個讚：被醫生宣判死刑後的美麗人生
★ 威廉王子親授女爵爵位．《太陽報》得獎專欄 ★ ★ 上市首週空降暢銷榜．IG百萬粉絲感動相隨 ★ 如果剩沒多少個明天， 你會如何過今天？ 一個人的病痛，一家人的變故， 卻是許多家庭的寫照，每個人都可汲取的生命力量。 「若一心只想著病痛，靈魂會比身體早一步枯亡， 尋找新的人生意義，才有機會長出新綠——儘管剩下的花期不長。」 & 黛博拉，一位平凡的老師，三十五歲確診罹患大腸癌第四期，醫生宣判無法治癒，活過五年的機率僅有八%。對許多人來說，這是邁向終點的倒數計時，她的人生卻因此開始不平凡。 她極力想擺脫的癌症夢魘，變成她心心念念的志業。她被迫中斷教職，但骨子裡的教師魂，讓她轉而透過專欄、部落格、podcast、社群平台提高大眾對於大腸癌的意識。更讓人為之動容的，是她在抗癌過程中所傳遞的「不認輸的希望」（rebellious hope）。威廉王子甚至親自造訪她家授予女爵爵位。 就在本書即將成冊之前，黛博拉不敵病魔而與這個世界告別。她說：現在的你可能深陷某種煩惱，把事情看成天塌了那般嚴重，希望我的經歷讓你從更寬闊的角度看待原本的煩惱。 停止執著於「為什麼是我」， 「為什麼不可以是我」也是同樣合理的問題。 在確診罹癌的一開始，我就不再想著「我快死了」，而是將這個念頭轉換成「我現在還有命可以活」。我稱之為不認輸的希望，因為它顯然違背了這種病的統計數字。 要讓希望的火種不滅， 就要把注意力放在能激勵你的事物上。 習慣回想成功的人，會比較快樂、比較充滿希望。每當我想到自己多過了五次「最後的」聖誕節，就覺得很有希望再過一次。我的病雖然無法治癒，但我同時也認識很多了不起的人，他們拚盡全力只為了延長我和類似患者的生命。 創造回憶， 是你為自己和所愛的人所盡的最後一點力。 我後來搬到父母家中進行安寧照護，睡眠時間愈來愈長，體力每況愈下。妹妹建議全家族舉辦一次留宿派對，我疲憊到沒有興致參與。但當他們用輪椅推著我進入搭了小帳篷的房間，我的眼淚不禁奔流而出。我們依偎在毯子裡觀看《灰姑娘》，感覺自己彷彿又回到五歲，發自內心地露出燦爛笑容──我知道，我們將會珍藏這段記憶。 &
【電子書】每一次職涯瓶頸都是轉機：資深生涯諮詢師帶你跳脫外在困局，清除自我苛責，重寫人生劇本
【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】 「該轉職嗎？」──「我能勝任嗎？」──「什麼工作才適合我？」 你渴望突破、追求願景的企圖心，正在自問： 「我還能夠更好嗎？」 工作到現在，你有成為自己想要的樣子嗎？ 【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】 自我質疑綑綁著你，自我設限阻擋了你， 當下的你，痛苦、徬徨、找不到方向…… 但這都是破繭之前的掙扎。 直面內心，解開束縛， 你的嶄新自我將熠熠閃亮。 不同行業、不同年齡的諮詢者，帶著各自的職涯危機與困惑，前來求助： ．「離職單在抽屜擺了好久，卻始終遲疑……」 ．「我都快三十歲了，如果什麼都沾一點，最後什麼都不精，怎麼辦？」 ．「這份工作好是好，不過，我覺得自己的能力不夠好。」 ．「我是不是不適合做這一行？」 ．「像我這年紀，假如離職了，還有什麼選擇嗎？」 ．「現在的年輕人成長好快，我快被逼到沒有退路了……」 這些，不只是他們難解的疑問，也是你我揮之不去的迷惘。 同樣曾屢屢碰壁、十年換了十種工作的生涯諮詢師趙昂，深深理解當卡在三岔路口，不知何去何從，一個人會是多麼不安而失落。此時，唯有先把目光移回自己的心裡，一切的解答就在這裡。 他融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，幫助我們跳脫表層狀況，發現並關注深層的內在需要與嚮往，懂得掌握周邊可用的資源，進而透過自助方法，化解現實裡的障礙。 瓶頸，讓人痛苦得想逃，但其實正映照出潛藏於內心的自我期待與企圖心。 請你好好地傾聽自己：你心裡的那份渴望，究竟在訴說什麼？ ● 運用職涯瓶頸，重寫人生劇本 ● 1.每一種危機，都有很多種解決策略，不要陷入問題本身，而是跳出來，看到更多的可能。 2.之所以會出現生涯困局，往往是因為資源不足，特別是「內在資源」不足，而這正是突破困局的切入點。 3.人生經常被貪婪、焦慮、自卑、恐懼鎖定──每一把鎖後面，都有一種習以為常的心智模式，而鑰匙，就在我們自己手裡。 4.我們以為的天經地義，不過是被一種人生劇本催眠了而已，如果不喜歡，你當然可以換一種。 5.我們永遠無法確定自己的樣子，因為只要不斷成長，就能遇見更好的自己。 本書特色： ● 【自助小工具例一：針對新職業的探索清單】如果對某個確定的新職業感興趣，可以鎖定目標來進行探索： 1.這個領域將來的發展如何？會有什麼樣的市場需求？目標客戶會是誰？單筆業務的消費額度會有多大？ 2.這一領域的主要職業都有什麼？各自有什麼樣的進入要求和發展要求？ 3.做到比較不錯的程度，大概是怎麼樣的？ 4.這一領域的最大尷尬和困難是什麼？ 5.這一領域的回報和價值有哪些？ 6.當地開展的可能性和市場前景如何？ ● 【自助小工具例二：職場適應期的調整清單】升職、換工作，都會面臨一段職場的「適應期」。這個階段，最重要的是有覺察地調整好角色，直面挑戰，制訂應對策略，迅速適應。 1.新角色挑戰：工作內容、周圍環境、人際關係、工作方式及工作習慣……可以具體化並加以細分。 2.可以借助的資源：自己的經驗轉移、別人的經驗學習，包括上司、下屬、同事、家人等整個系統的支持，時間及精力、參加的學習和培訓等。 3.應對策略：將具體的挑戰與可以獲得的資源進行連結，查看可能採取的行動方案，以及有哪些需要積極拓展的新資源。 4.期待的目標：達到什麼程度、實現了什麼目標，就算是順利度過了這個適應階段。 ● 本書提供你職涯發展的解方，我自己也從中收穫以下四個重點：一、拉高職涯角度；二、挖掘內在資源；三、解鎖心智模式；四、重寫人生劇本。這本書是升級自我認知的開始，知識將幫助我們有機會贏在轉捩點。──摘自推薦序〈改寫職涯發展，突破職場糾結〉．鄭俊德（閱讀人社群主編） ● 我曾在十年間換了十份工作，像迷路般沿途打聽：「哪裡才有讓人熱愛的職業？」後來，終於找到了我的熱愛──生涯諮詢師，可是始終找不到從業機會。 我茫然地請教前輩：「您覺得我適合做這行嗎？」她反問：「你為此做了些什麼？」眼前浮現出我所做的種種努力：參加培訓，閱讀大量專業書籍，持續練習，不斷請教…… 我想，我有答案了：我為自己的熱愛已經全力以赴，只需要繼續做下去，而不需要在意別人的想法與評價。如果沒有機會，那就創造一個。──摘自前言〈每一次職涯瓶頸都是轉機〉 ● 如果你正處於人生轉角，有糾結、有迷惘、有困頓，可以為自己翻開這本書。 如果你希望送朋友一份禮物，可以選擇這本書。即便朋友只是偶爾翻翻，說不定讀到哪句話，一語道破內心陰霾。也許哪一天因此收到朋友的感謝，不必驚訝，可以藉機和朋友多聊聊，建立更深的連結。 即便是在書店裡偶爾看到這本書，打開瀏覽一下，都可能有驚喜。這些故事裡，一定有你的影子。──摘自後記〈人生轉角，感恩遇見〉
【電子書】不被壞情緒綁架的10種方法
explore系列｜探索內在心靈與外在行動，陪伴自我成長茁壯。 & 相比自己，我們更常關心和尊重他人的情緒。 因為我們不想成為給他人帶來不便或讓人討厭的人。 & ★ 獻給「為別人著想而忘記如何愛自己的你」的溫暖情感課！ ★ 韓國Yes24讀者五星好評！給容易被情緒左右的高敏人的暖心救贖！ & 「我的心情就是我。」 「我身邊的朋友們總有一天會離開……」 「很遺憾我喜歡的人不喜歡我。」 「最近非常疲憊，因為我的人際關係並不像我想像中的那麼容易。」 & 如果你也是一位情緒容易受他人影響， 總是因為太在乎別人，而忽略自己感受的人。 這本書，將是一份你不可錯過的「暖心禮物」。 & ▌情緒的表現是很自然的，但面對情緒我們應該有所準備 有時候，我們不能盡情享受眼前的快樂，因為擔心快樂來臨時，痛苦又會跟著來。這是因為我們心裡沒有空間去充分享受這段快樂的時光，不懂得享受快樂這種情緒。 & ▌情緒既不是暫時的，但也不是永恆的 一切都取決於你用什麼樣的心態來面對快樂，你用什麼樣的心態來處理悲傷，至少你可以學會如何控制和處理自己的情緒。 & ▌處理情緒最好的方式，就是寫下自己的情緒 透過寫作的過程，我們能夠回顧自己的感受，記錄下自己的情緒和心情，也能夠更有效的幫助認識自己，並且透過這個過程，學會控制自己的情緒。 & 本書特色 & 1. 作者在文字療癒課程中，擁有超過一萬次的交流經驗，將這些經驗彙整成這一本書，希望讀者能夠透過這個過程，擁有自我察覺的能力。 2. 書中介紹10種常見情緒，讓讀者能夠藉由了解情緒的來源，更深度的理解自己，並找出與情緒共同成長的具體方法。 3. 全書提供10段療癒文字，透過暖心的話語引起讀者共鳴，藉由文字的力量給予讀者勇氣和安慰。 4. 書末設計「心情天氣筆記」，讓讀者能夠藉由記錄情緒的過程，看見自己的內在，並在後續面對情緒問題時能有所準備。
【電子書】閉上眼之前，為自己按個讚
★ 威廉王子親授女爵爵位．《太陽報》得獎專欄 ★ ★ 上市首週空降暢銷榜．IG百萬粉絲感動相隨 ★ 如果剩沒多少個明天， 你會如何過今天？ 一個人的病痛，一家人的變故， 卻是許多家庭的寫照，每個人都可汲取的生命力量。 「若一心只想著病痛，靈魂會比身體早一步枯亡， 尋找新的人生意義，才有機會長出新綠——儘管剩下的花期不長。」 & 黛博拉，一位平凡的老師，三十五歲確診罹患大腸癌第四期，醫生宣判無法治癒，活過五年的機率僅有八%。對許多人來說，這是邁向終點的倒數計時，她的人生卻因此開始不平凡。 她極力想擺脫的癌症夢魘，變成她心心念念的志業。她被迫中斷教職，但骨子裡的教師魂，讓她轉而透過專欄、部落格、podcast、社群平台提高大眾對於大腸癌的意識。更讓人為之動容的，是她在抗癌過程中所傳遞的「不認輸的希望」（rebellious hope）。威廉王子甚至親自造訪她家授予女爵爵位。 就在本書即將成冊之前，黛博拉不敵病魔而與這個世界告別。她說：現在的你可能深陷某種煩惱，把事情看成天塌了那般嚴重，希望我的經歷讓你從更寬闊的角度看待原本的煩惱。 停止執著於「為什麼是我」， 「為什麼不可以是我」也是同樣合理的問題。 在確診罹癌的一開始，我就不再想著「我快死了」，而是將這個念頭轉換成「我現在還有命可以活」。我稱之為不認輸的希望，因為它顯然違背了這種病的統計數字。 要讓希望的火種不滅， 就要把注意力放在能激勵你的事物上。 習慣回想成功的人，會比較快樂、比較充滿希望。每當我想到自己多過了五次「最後的」聖誕節，就覺得很有希望再過一次。我的病雖然無法治癒，但我同時也認識很多了不起的人，他們拚盡全力只為了延長我和類似患者的生命。 創造回憶， 是你為自己和所愛的人所盡的最後一點力。 我後來搬到父母家中進行安寧照護，睡眠時間愈來愈長，體力每況愈下。妹妹建議全家族舉辦一次留宿派對，我疲憊到沒有興致參與。但當他們用輪椅推著我進入搭了小帳篷的房間，我的眼淚不禁奔流而出。我們依偎在毯子裡觀看《灰姑娘》，感覺自己彷彿又回到五歲，發自內心地露出燦爛笑容──我知道，我們將會珍藏這段記憶。 &
【電子書】每一次職涯瓶頸都是轉機：資深生涯諮詢師帶你跳脫外在困局，清除自我苛責，重寫人生劇本
【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】 「該轉職嗎？」──「我能勝任嗎？」──「什麼工作才適合我？」 你渴望突破、追求願景的企圖心，正在自問： 「我還能夠更好嗎？」 工作到現在，你有成為自己想要的樣子嗎？ 【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】 自我質疑綑綁著你，自我設限阻擋了你， 當下的你，痛苦、徬徨、找不到方向…… 但這都是破繭之前的掙扎。 直面內心，解開束縛， 你的嶄新自我將熠熠閃亮。 不同行業、不同年齡的諮詢者，帶著各自的職涯危機與困惑，前來求助： ．「離職單在抽屜擺了好久，卻始終遲疑……」 ．「我都快三十歲了，如果什麼都沾一點，最後什麼都不精，怎麼辦？」 ．「這份工作好是好，不過，我覺得自己的能力不夠好。」 ．「我是不是不適合做這一行？」 ．「像我這年紀，假如離職了，還有什麼選擇嗎？」 ．「現在的年輕人成長好快，我快被逼到沒有退路了……」 這些，不只是他們難解的疑問，也是你我揮之不去的迷惘。 同樣曾屢屢碰壁、十年換了十種工作的生涯諮詢師趙昂，深深理解當卡在三岔路口，不知何去何從，一個人會是多麼不安而失落。此時，唯有先把目光移回自己的心裡，一切的解答就在這裡。 他融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，幫助我們跳脫表層狀況，發現並關注深層的內在需要與嚮往，懂得掌握周邊可用的資源，進而透過自助方法，化解現實裡的障礙。 瓶頸，讓人痛苦得想逃，但其實正映照出潛藏於內心的自我期待與企圖心。 請你好好地傾聽自己：你心裡的那份渴望，究竟在訴說什麼？ ● 運用職涯瓶頸，重寫人生劇本 ● 1.每一種危機，都有很多種解決策略，不要陷入問題本身，而是跳出來，看到更多的可能。 2.之所以會出現生涯困局，往往是因為資源不足，特別是「內在資源」不足，而這正是突破困局的切入點。 3.人生經常被貪婪、焦慮、自卑、恐懼鎖定──每一把鎖後面，都有一種習以為常的心智模式，而鑰匙，就在我們自己手裡。 4.我們以為的天經地義，不過是被一種人生劇本催眠了而已，如果不喜歡，你當然可以換一種。 5.我們永遠無法確定自己的樣子，因為只要不斷成長，就能遇見更好的自己。 本書特色： ● 【自助小工具例一：針對新職業的探索清單】如果對某個確定的新職業感興趣，可以鎖定目標來進行探索： 1.這個領域將來的發展如何？會有什麼樣的市場需求？目標客戶會是誰？單筆業務的消費額度會有多大？ 2.這一領域的主要職業都有什麼？各自有什麼樣的進入要求和發展要求？ 3.做到比較不錯的程度，大概是怎麼樣的？ 4.這一領域的最大尷尬和困難是什麼？ 5.這一領域的回報和價值有哪些？ 6.當地開展的可能性和市場前景如何？ ● 【自助小工具例二：職場適應期的調整清單】升職、換工作，都會面臨一段職場的「適應期」。這個階段，最重要的是有覺察地調整好角色，直面挑戰，制訂應對策略，迅速適應。 1.新角色挑戰：工作內容、周圍環境、人際關係、工作方式及工作習慣……可以具體化並加以細分。 2.可以借助的資源：自己的經驗轉移、別人的經驗學習，包括上司、下屬、同事、家人等整個系統的支持，時間及精力、參加的學習和培訓等。 3.應對策略：將具體的挑戰與可以獲得的資源進行連結，查看可能採取的行動方案，以及有哪些需要積極拓展的新資源。 4.期待的目標：達到什麼程度、實現了什麼目標，就算是順利度過了這個適應階段。 ● 本書提供你職涯發展的解方，我自己也從中收穫以下四個重點：一、拉高職涯角度；二、挖掘內在資源；三、解鎖心智模式；四、重寫人生劇本。這本書是升級自我認知的開始，知識將幫助我們有機會贏在轉捩點。──摘自推薦序〈改寫職涯發展，突破職場糾結〉．鄭俊德（閱讀人社群主編） ● 我曾在十年間換了十份工作，像迷路般沿途打聽：「哪裡才有讓人熱愛的職業？」後來，終於找到了我的熱愛──生涯諮詢師，可是始終找不到從業機會。 我茫然地請教前輩：「您覺得我適合做這行嗎？」她反問：「你為此做了些什麼？」眼前浮現出我所做的種種努力：參加培訓，閱讀大量專業書籍，持續練習，不斷請教…… 我想，我有答案了：我為自己的熱愛已經全力以赴，只需要繼續做下去，而不需要在意別人的想法與評價。如果沒有機會，那就創造一個。──摘自前言〈每一次職涯瓶頸都是轉機〉 ● 如果你正處於人生轉角，有糾結、有迷惘、有困頓，可以為自己翻開這本書。 如果你希望送朋友一份禮物，可以選擇這本書。即便朋友只是偶爾翻翻，說不定讀到哪句話，一語道破內心陰霾。也許哪一天因此收到朋友的感謝，不必驚訝，可以藉機和朋友多聊聊，建立更深的連結。 即便是在書店裡偶爾看到這本書，打開瀏覽一下，都可能有驚喜。這些故事裡，一定有你的影子。──摘自後記〈人生轉角，感恩遇見〉
【電子書】十年後我還在寫遺書
斑點星球人的逆襲最真誠的地獄哏、最有建設性的等死宣言從小不斷被醫生宣布不久於世，三十歲便幫自己辦完告別式，四十歲的我還在……唯有擁抱死亡，才能活在當下#罕見疾病 #皮膚癌 #生前告別式 #死亡工作坊 #社會設計「你是誰，你身上那些斑點是什麼東西？你為什麼長成這樣？你是有病嗎？」我是陳偉霖，在香港九龍廣華醫院出生，一出生就斑點滿身，且很幸運有些黑色點點被診斷為皮膚癌。小時候不斷被醫生宣告應該活不久了，過不了三歲、七歲、十一歲之類的，所以我爸媽很早就幫我買好納骨塔位。三十歲時，為自己辦了生前告別式，寫了一本《我的遺書》；之後決定在等候去天堂的這段時間，把自己的時間通通都送出去，看看哪裡需要幫忙，就去哪裡，我在香港辦了搖滾抗癌音樂會、開辦生死實驗工作坊、成立「死嘢 SAY YEAH」慈善機構；二〇二一年移居台灣，創辦「台灣例牌協一協會」，繼續陪伴需要陪伴的人。==========因為癌，我找到一丁點的歸屬感。找到歸屬感，才會想為這個地方貢獻一些什麼。當人想要貢獻什麼的時候，才會跟「未來」有關係。十歲的時候只會專注當下；二十歲的時候想活在當下；三十歲不再想有沒有當下。今天我四十歲了，如果有人再問我：「十年後你會想要成為一個怎樣的人？」我應該先用三十秒默默跟自己說：「哩洗勒？拜託，不要再問這些以為自己很有前瞻性、但實際上是毫無意義的無聊問題好不好……」然後嘗試很平靜、很謙虛地回答：「十年後的我，大概也是會和我三十歲的心態一樣，繼續我二十歲那一份的堅持，繼續做我十歲在做的事情。」
【電子書】不要活成別人想要的樣子，要活出自己快樂的樣子：Jens Mama 給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則
這本不是育兒書，不教你怎麼帶孩子。 這本不是媽媽手冊，不教你該如何當媽媽。 這是新手媽媽界的明燈Jens Mama， 獻給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則。 親愛的女孩、女人與媽媽們， 當有那個感到崩潰的瞬間， 那個想哭的當下， 哪個覺得快要撐不住了的時候， 請翻開這本書， 一起重新找回「愛自己」的勇氣。 親愛的男孩、男人與爸爸們， 當有那個不明白女生落淚的瞬間， 那個被罵的莫名奇妙的情況時， 請翻開這本書， 擁抱每個女人堅強背後最需要被理解且脆弱的心情。 全書共有八個單元。第一單元「我是哪一種媽媽？」，從「為什麼要當媽媽？」破題，Jens MaMa以循序漸進的方式，帶領讀者重新思考「媽媽」這個角色的意義；「我後悔了當媽媽？」，現在的媽媽除了要背負育兒的辛苦外，更要面對許多周遭親朋好友的善意指點，常讓自己疲於應付而身心受挫，Jens MaMa提醒所有媽媽們千萬不要把自己活在別人嘴裡，要找回自信，活出屬於自己的人生。 除了對於媽媽角色的思考外，第四單元「什麼是婚姻？」、第五單元「婚後生活」與第六單元「教養，別把孩子養成別人想要的樣子」，作者針對婚姻、教養以及婚後生活的改變等，都不吝分享自己的生命體悟，許多觀念的討論都直指問題核心，貼近現實狀況，譬如男女雙方婚前就必須針對婚後的財務，坦承佈公，如果對於金錢觀雙方存有歧見，真的不用貿然走入婚姻。Jens MaMa說：「談錢不可怕，可怕的是「你覺得我的餘生不值錢。」 另外，在第七單元「女兒，因為你是你，所以值得」中，集結了想對女兒所說的話，提醒了所有女孩在成長的過程中要建立自信，不需要活成別人想要的樣子，但要懂得保護自己，愛自己。最後，作者最想對所有媽媽、女兒以及為人妻女的女性朋友說：「日夜重複的生活，偶爾只需要一點火花，就會變得燦爛閃耀，原來當初所有的負能量不是為了打垮你的生活，而是為了還你生活中的「真正的快樂」。每個人都會以自己的方式發光發熱，重要是，你要先照亮自己。」 &
【電子書】把自己活成動詞：成為一個能量豐沛、活得更快樂的人
你知道可以如何「使用自己」，過好這一生嗎？ ★ 女人迷創辦人，首度公開能量管理學 ★ ★ 內附20個能量練習 ★ 怎麼保持熱情？如何接受一切發生？該如何修復自己？ 這本書是關於能量與時間的煉金術。 作者透過自我賦能與團隊帶領的經驗， 找出輕鬆且持續輸出高能量的秘訣， 與我們分享如何流暢奔跑，也能好好休息。 ＃動詞1 LIVE 活出真正的生命意義 你想要生命怎麼被你度過？ 把自己活成不斷朝想望前進的動詞， 讓自己活得更主動、也更自由。 ＃動詞2 PLAY 與時間玩耍 把時間花在哪裡，就會成為那樣子的人。 以六芒星、意象練習等技巧，建立每段時間對你的意義。 ＃動詞3 ENJOY 享受人生 懷抱初心、建立習慣、讓自己無時無刻都能創造心流。 透過「內感受」，讓每一刻的自己擁有更多。 ＃動詞4 SHAPE 塑造生命體驗 練習如何處理比較、分心、情緒與壓力等負面能量， 並透過重新敘述，改寫你的過去。 ＃動詞5 REPOSE 這時候好好休息 練習「自拍」時刻，探索你的低能量。 好好入睡，以感恩做為今日的解答。 【編輯推薦】 從第一次見到瑋軒，就對她能量飽滿、熱情洋溢的狀態印象深刻，這本書將邀請她與大家分享掌握個人能量的法則，以及自我覺察的探索。想先和大家分享書中我最喜歡的兩個能量小技巧： 1. 每天幫自己畫一顆能量六芒星 以正三角形的三個端點，作為對世界有所貢獻的「釋放」，倒三角形的三個端點，作為對自己有所滋養的「吸收」。每天幫自己畫一顆六芒星，就能快速確認自己的能量狀態。 2. 每天給自己一段無所事事的時間 確保自己每天有一段屬於自己、沒有安排任何事的空白時光，可以有效降低每天帶來的衝擊與壓力。就算十分鐘也好！今天就可以開始試試看。
【電子書】不要活成別人想要的樣子，要活出自己快樂的樣子
這本不是育兒書，不教你怎麼帶孩子。 這本不是媽媽手冊，不教你該如何當媽媽。 這是新手媽媽界的明燈Jens Mama， 獻給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則。 親愛的女孩、女人與媽媽們， 當有那個感到崩潰的瞬間， 那個想哭的當下， 哪個覺得快要撐不住了的時候， 請翻開這本書， 一起重新找回「愛自己」的勇氣。 親愛的男孩、男人與爸爸們， 當有那個不明白女生落淚的瞬間， 那個被罵的莫名奇妙的情況時， 請翻開這本書， 擁抱每個女人堅強背後最需要被理解且脆弱的心情。 全書共有八個單元。第一單元「我是哪一種媽媽？」，從「為什麼要當媽媽？」破題，Jens MaMa以循序漸進的方式，帶領讀者重新思考「媽媽」這個角色的意義；「我後悔了當媽媽？」，現在的媽媽除了要背負育兒的辛苦外，更要面對許多周遭親朋好友的善意指點，常讓自己疲於應付而身心受挫，Jens MaMa提醒所有媽媽們千萬不要把自己活在別人嘴裡，要找回自信，活出屬於自己的人生。 除了對於媽媽角色的思考外，第四單元「什麼是婚姻？」、第五單元「婚後生活」與第六單元「教養，別把孩子養成別人想要的樣子」，作者針對婚姻、教養以及婚後生活的改變等，都不吝分享自己的生命體悟，許多觀念的討論都直指問題核心，貼近現實狀況，譬如男女雙方婚前就必須針對婚後的財務，坦承佈公，如果對於金錢觀雙方存有歧見，真的不用貿然走入婚姻。Jens MaMa說：「談錢不可怕，可怕的是「你覺得我的餘生不值錢。」 另外，在第七單元「女兒，因為你是你，所以值得」中，集結了想對女兒所說的話，提醒了所有女孩在成長的過程中要建立自信，不需要活成別人想要的樣子，但要懂得保護自己，愛自己。最後，作者最想對所有媽媽、女兒以及為人妻女的女性朋友說：「日夜重複的生活，偶爾只需要一點火花，就會變得燦爛閃耀，原來當初所有的負能量不是為了打垮你的生活，而是為了還你生活中的「真正的快樂」。每個人都會以自己的方式發光發熱，重要是，你要先照亮自己。」 &
【電子書】把自己活成動詞
讓自己成為一個能量豐沛、活得更快樂的人。★ 女人迷執行長張瑋軒，首度公開能量管理學 ★「創業多年，怎麼保持熱情？」「真的累到不行的時候，該怎麼樣才能繼續努力？」「每天時間都不夠用了，我哪有空思考時間管理的問題？」這本書，是關於能量與時間的煉金術，透過各種調整自我的思考方式與技巧，告訴我們如何好好奔跑，如何好好休息。人本俱足，活好，就好。能量小技巧1 幫自己畫一顆能量六芒星保持三段「吸收」以及三段「釋放」，這麼一來，就能每天都有能量的補充與貢獻，保持高能量狀態。能量小技巧2 讓所有情境都是心流狀態心流是最能專注、又能感受到個人幸福感的心理狀態，透過為自己調整任務，就主動為自己創造心流。能量小技巧3 低能量不是拿來「度過」的別勉強自己「努力放鬆」，而是好好觀察自己的狀態。每一天，都保留一小段時間給自己拍拍。
【電子書】保留那個快樂的自己
如果人生遇到了不可控的挑戰，你會怎麼面對它？ 這位勇敢的女子，對挑戰說：「我不怕你，放馬來吧！」 & 2021年， 三十五歲的朱芯儀，是位生活忙碌的三寶媽。 二十多歲剛出道時，首次擔任女配角，便爆紅榮獲金鐘女配角。 二十六歲的她，選擇了結婚生子，完成了兒時想要擁有一個大家庭的願望。 & 曾經是位演員，後來成為喜愛在網路上、節目上聊天分享，全心投入三個小孩的母親。她跟全天下的家庭主婦跟媽媽一樣，永遠覺得睡不飽，孩子跟先生就是她的發電機。 & 她常常覺得日子就是這樣，要喜歡每個小日子，偶爾夜深人靜時，會想著，這樣的日子，未來會如何呢？雖然常常會覺得怎麼瑣事這麼多，但柴米油鹽，誰家不是這樣呢？不要放心上，努力為了全家幸福努力最重要。 & 沒想到有一天⋯⋯一個突如其來的消息，翻轉了她的人生。 & 如果人生總是有幾個更新階段。 & 婚前投身戲劇演藝行列的她是1.0、婚後成為母親的她是2.0，當遇到癌細胞後的她，在揮別了癌細胞，戰勝那些「壞東西」的她，則是朱芯儀3.0。 & 在這不同的階段中，藉由這段考驗，她開始一一審視。 & 如果神給你一個重考的機會你會怎麼做？ 你會當作打擊，還是新的考驗？ & 她把握了機會重整自己。 她選擇了把那些糾結丟下，為了自己，也為了家人，留下了那個快樂的自己。 & 而這些，是從女孩到女人，從女人到母親，一個對抗生命挑戰的survivor，最真摯的分享。 & 是給每位女孩、每位媽媽、每位遇到困境的人的無私鼓勵。 這些愛與勇氣，還有對自己誠實的爬梳，感動了你我，引起深深的共鳴。 & 這本書給了我們許多生活上，最切實的省思—— 關於自己 朱芯儀在生病治療的過程中，透過每一次回診、治療，她才知道自己原來始終被自己擺在最後面。從醫師尋常的問診中，她發現這三十幾年來，她始終把很多人擺在自己前面，所以家裡的營養品都是為老公、小孩準備的；睡不夠也沒關係，因為先把家務、小孩的事情處理完後，也許還有時間休息吧。 & 許多為了生活、工作的操勞，都被她一一解決，但最後關於自己的隱性需求，一直都被她忽略，最後在體內變成一個未爆彈，提醒她重新關照自己的需求，以及自己與他人的關係。 & 關於治療 在化療、手術、標靶跟重建的過程中，看著身體的變化、周遭病友的扶持，還有許許多多周遭的故事，甚至在新冠肺炎嚴峻時遇到的挑戰。疾病的確是個重大的衝擊，掉落的頭髮、腫脹的身體，陌生的嗅覺與味覺，但在治療的過程中，她用最平實自然的語氣，去告訴每個人「不要怕，我可以，你一定也可以」。 & 關於婚姻 在演藝成績大放異彩時，選擇踏入婚姻，這是她一直渴望的生活。十三年的婚姻路讓她明白，成就一個家，不只有愛情，參雜著柴米油鹽醬醋茶，多一分都嫌重口味，少一分則又太平淡。在婚姻中與先生的相處和磨合，因為生病，她才終於正視自己長期以來的「想要」與「不想要」。以前她認為忍讓才是愛與成全，但因為生病，有一次夫妻閒聊時，先生反而喜歡她的轉變，因為她不再只是忍耐。 & 關於家人 生病之後的她，對於孩子想要的、對於孩子的期望，還是有了不同的想法也因為這段時間，經歷了外婆跟姑姑的離世，對於家人的愛，身為母親的想法，有了新一層的感受。在生離死別之間，在未來未知的路上，怎麼樣給予對方真正需要的扶持。 & 關於夢想 如果人生就是個多重宇宙，面對不一樣的抉擇，每一步之後，我們要怎麼往前？戲稱自己是「班傑明」，心智倒著生長的她，如何在這些過程中，找回一次次的自在與平衡，保留兒時的坦率，放下糾結的自己，去更懂得不要只當「顧大局」卻忘了「顧自己」的女子。 & 對於女人不同時期的夢想，有了更新一層的詮釋。
【電子書】人性的弱點：扭轉人生的勵志聖經，影響全球三億讀者！
扭轉人生的勵志聖經 圓融處世的成功法則，影響全球三億讀者！ 全文配樂朗讀線上音檔，值得您反覆閱讀聆聽一生珍藏。 (音檔連結點請翻閱至p.10) 『由卡內基開創並倡導的個人成功學，已經成為這個時代有志青年邁向成功的階梯，透過他的傳播和教導，無數人明白了積極生活的意義，並由此改變了他們的命運。卡內基留給我們的不僅僅是幾本書和一所學校，其真正價值是他把個人成功的技巧，傳授給了每一個嚮往成功的年輕人。』一一約翰．甘迺迪 戴爾．卡內基 (Dale Carnegie 1888-1955) 畢生致力於人性的研究，活用心理學與社會學理論，開創出獨樹一格的成人教育系統，激勵無數人邁向成功、獲得幸福。其暢銷著作有 「人性的弱點」、「人性的優點」、「人性的光輝」、「美好的人生」、「語言的突破」…等。 本社特別精選其中最經典的兩本代表作「人性的弱點」、「人性的優點」作為「卡內基成功學經典」系列出版。本書即為兩本書中的「人性的弱點」一書。 「人性的弱點」是卡內基花費多年時間與心血所著作而成的一本「人際關係指導行動手冊」。書中揭示人性的共通點，並教導人們正確成熟的應對方法。 卡內基強調掌握為人處事的技巧就能受人歡迎、感到幸福並肯定自己存在的價值，進而邁向成功！美國實業家，標準石油創辦人—約翰．洛克菲勒曾說：『處理人際關係的能力，同樣是一種能夠購買的商品，和糖、咖啡並沒什麼不同。我願意購買這種能力，為它付出比這世界上任何東西都更為高昂的代價。』足見邁向成功人生，人際關係與溝通能力的重要性。 成功學大師卡內基在本書中，親授人際關係＆溝通技巧必修6堂課： PART 1 與人相處的技巧 PART 2 讓人喜歡你的6種方法 PART 3 如何贏得別人的認同 PART 4 做一個有智慧的領導者 PART 5 創造奇蹟的信件 PART 6 構築幸福婚姻的7種訣竅 另外，書末專欄特別精選中英對照佳句，睿智的雋永話語，盡是人生經驗的珍貴累積，值得一再省思，深印您心。 這本勵志聖經一生必讀，它將帶領您克服人性的弱點、扭轉人生，讓您圓融處世、邁向成功！ &
【電子書】自我提問的力量
「改變一個人，必須先改變他對自我的覺察。」——人本主義心理學家馬斯洛 「潛意識若沒有進入意識，它就會主導你的人生，進而控制你的命運。」──精神分析學家榮格 「人生沒有失敗，只有反饋。」——NLP第一原則。 「想要改變生活、成為最好的自己，你得問自己一些有力而深刻的問題。」——尼克．哈特 英國知名人生教練結合NLP、九型人格理論、認知行為療法 統整成好用、好記的心靈地圖 讓你走出困境、潛力炸裂 七個簡單的問題就可以改變人生。 作者尼克．哈特執業十幾年來，幫助無數的客戶擺脫個人困境。根據他的統計，客戶最困擾的議題前五名分別是：生活缺乏動力、拖延症、低自尊、職涯沒方向、沒有過自己想要的人生。而這些議題，全都是出於個人內在的盲點以及過往經歷的拖累。為了提升覺察力，哈特教練設計了這套自我提問系統，讓讀者隨時提醒自己，不要陷入無意識的自動導航狀態： & 問題1：我如何形塑對自己的看法──重建自信與認同。 問題2：我是否缺少身而為人的基本需求──鞏固安全感、健康、社交等。 問題3：我是否在逃避什麼──戒除成癮行為。 問題4：我內心潛藏的動機——透過九型人格來了解自己。 問題5：我最重視什麼——確立價值觀與優先順序。 問題6：我的信念有益嗎——運用認知行為療法來突破盲點。 問題7：如何跨出改變的那一小步──利用原子習慣擺脫拖延症。 在每個章節中，作者會提到這些問題的心理學基礎與學派，比如「標籤理論」、「自我驗證預言」等，並以他個人與客戶的故事為案例說明。除此之外，篇章中也會有課間練習，讓讀者在閱讀之餘，馬上可以檢視當前遇到的困境，並展開行動。 最重要的是，這些人生問題的答案都在我們心中，因此，最有啟發性的人生教練其實是你自己，而本書就是自我培訓的最佳指南。哈特教練經歷過工作、感情上的挫折，熬過自卑、背負創傷和物質成癮的歲月。所以他更加了解到，唯有面對真實的自己，才能看到捆縛在心裡的枷鎖，而自我提問法便是解鎖的關鍵。 &
【電子書】自我提問的力量：掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句
「改變一個人，必須先改變他對自我的覺察。」——人本主義心理學家馬斯洛 「潛意識若沒有進入意識，它就會主導你的人生，進而控制你的命運。」──精神分析學家榮格 「人生沒有失敗，只有反饋。」——NLP第一原則。 「想要改變生活、成為最好的自己，你得問自己一些有力而深刻的問題。」——尼克．哈特 英國知名人生教練結合NLP、九型人格理論、認知行為療法 統整成好用、好記的心靈地圖 讓你走出困境、潛力炸裂 七個簡單的問題就可以改變人生。 作者尼克．哈特執業十幾年來，幫助無數的客戶擺脫個人困境。根據他的統計，客戶最困擾的議題前五名分別是：生活缺乏動力、拖延症、低自尊、職涯沒方向、沒有過自己想要的人生。而這些議題，全都是出於個人內在的盲點以及過往經歷的拖累。為了提升覺察力，哈特教練設計了這套自我提問系統，讓讀者隨時提醒自己，不要陷入無意識的自動導航狀態： & 問題1：我如何形塑對自己的看法──重建自信與認同。 問題2：我是否缺少身而為人的基本需求──鞏固安全感、健康、社交等。 問題3：我是否在逃避什麼──戒除成癮行為。 問題4：我內心潛藏的動機——透過九型人格來了解自己。 問題5：我最重視什麼——確立價值觀與優先順序。 問題6：我的信念有益嗎——運用認知行為療法來突破盲點。 問題7：如何跨出改變的那一小步──利用原子習慣擺脫拖延症。 在每個章節中，作者會提到這些問題的心理學基礎與學派，比如「標籤理論」、「自我驗證預言」等，並以他個人與客戶的故事為案例說明。除此之外，篇章中也會有課間練習，讓讀者在閱讀之餘，馬上可以檢視當前遇到的困境，並展開行動。 最重要的是，這些人生問題的答案都在我們心中，因此，最有啟發性的人生教練其實是你自己，而本書就是自我培訓的最佳指南。哈特教練經歷過工作、感情上的挫折，熬過自卑、背負創傷和物質成癮的歲月。所以他更加了解到，唯有面對真實的自己，才能看到捆縛在心裡的枷鎖，而自我提問法便是解鎖的關鍵。 &
【電子書】華燈初上，人生永遠不怕夜黑：條通女王席耶娜的真情人生
「如果告訴你，我是酒店小姐，你會怎麼看我？」 卸下有色眼鏡，才能真正地凝視與理解 同理人的處境及選擇，看見社會結構的真實樣貌 酒店小姐只是一群愛慕虛榮的拜金女？ 她們的工作低三下四、傷風敗俗？ 只靠出賣色相，根本沒有「專業」？ 真& 的& 是& 這& 樣& 嗎？ 如果你願意走進她們的人生，也許會有不同的想法。 席耶娜在二十五歲那年，踏入這個寄生於情慾上的世界。 從日式酒店陪侍做到酒吧媽媽桑， 一路走來，她看過、聽過太多或獵奇或魔幻的故事， 甚至自己就是故事裡的主角。 本書忠實還原條通的昔日榮景，述說曾經的絕代風華； 分享日式酒店陪侍的專業與手腕、職業風險與情緒勞動； 更真實道盡Covid-19大疫期間， 八大行業被視為「疫情破口」、成為眾矢之的的壓力及辛酸。 邀請你！一同走進神祕的條通溫柔鄉，沉浸體會屬於黑夜的美麗與哀愁。 &
【電子書】繼續前行，悲傷就不會是盡頭【全新療癒練習版】
悲傷是禮物，證明我們曾經愛過。 傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。 每個人終其一生，都會數度面對「失去」。尤其在新冠疫情開始後，全世界的人們都無國界地被迫面對各式各樣的失去：親人逝去、身體不再健康、失業……穩定安適的生活全變了調，我們面臨前所未有的衝擊與傷痛。 每段失去，都讓人像經歷一場心理的大地震。在過程中，你會發現曾經熟悉的世界變得陌生，甚至產生厭世的想法，這些都很正常，因為悲傷並非在短期內能痊癒的疾病，而是條崎嶇漫長的道路，你需要走過去。 悲傷沒有時間表，每個人都以獨一無二的方式哀傷著，我們不用急著好起來；悲傷也沒有所謂的終結，即使在傷痛之中，我們不需刻意遺忘，仍可以繼續與離去者保持連結。 本書作者肯尼斯J. 多卡博士，是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，他深耕悲傷心理諮商界數十年，提出諸多新的觀點，取代過去對於悲痛帶有批判性的想法。他認為「失去」給予人生最重要的任務，是我們必須好好面對失落，並學習在沒有對方的情況下繼續堅強活下去。如果我們願意接納悲傷，它就會給予我們力量，並讓我們在傷痛中成為更成熟的自己。 本書是傷痛者最好的GPS，能幫助人們重新找到人生定位，讓回憶留下，把哀傷帶走。不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷痛，又或無法獲得社會支持的悲傷剝奪，例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，以及因失業、自殺、意外身亡等被污名化的諸多失去，都提供諸多溫暖而實用的支持及建議。 本書金句 ＊悲傷是你為愛付出的代價，但是你不一定需要藉由沈浸傷痛中來表達你的愛有多深。 ＊有關「悲傷代表需要放手」的觀念，已經有了徹底的轉變。死亡結束的只是生命，而不是關係，時間或死亡永遠不會打破那種連結。 ＊「否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受」的悲傷五階段，是反映人們如何因應生病和臨終時期，而不是經歷悲傷的過程。以為自己的傷痛必須按照上述這些不同階段發展，會讓我們對悲傷有錯誤的期望。 ＊在你悲傷時，你需要完成五個重大的任務：一、承認失去。二、應付失去的痛苦。三、學習自己過生活。四、與逝者保有連結。五、重建你的信仰與生命哲學。 ＊悲傷就是「重新認識這個世界」，因為你曾經熟悉的世界可能變得陌生，你必須學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務，或是在你從未接觸過的新領域學習知識。而且最重要的是，你現在必須學習在沒有逝者的世界中重新活下去。 &
【電子書】悲傷幾何學：思索數學、失去與人生
以幾何學思考人生 有種美好且形而上的領悟 我們有時會感受到，對某事突然理解或頓悟而產生的瞬間快感，但伴隨著興奮之後的是一種失落感，因為領悟的剎那永遠不會重複，也就是幾何學談的「不可逆轉」，我們對此情境變化的反應就是悲傷。 但對《悲傷幾何學》作者而言，悲傷可能是人們生命中充滿可能性的時刻，讓我們能夠了解，失去親人或生命中各種事物，與失去頓悟的快感之間有相似之處。透過幾何學的放大對稱性，我們依然會看到原始形狀。同樣的，鑲嵌在大損失中的是較小的損失。這種領悟有助於減輕人生痛苦，重新定向我們的思維。 作者認為，悲傷有兩種意思。首先，悲傷是對永久失去的反應：它是不可逆轉、帶有情感重量，且是超凡的；此外，悲傷是自我相似：譬如，喪母之痛包含許多「比較輕微」的悲傷，因為再也不能促膝長談，或一起用餐、散步。然而，每一個微小悲傷都是對失去母親的反應之縮影，可以當成尋找有效投射的實驗室。向外在投射，悲傷就有可能指向可以助人的舉動。 在這本意義深遠且充滿希望的書中，作者為讀者陳述幾何學如何幫助我們理解與應對悲傷，即使你是排斥數學的人，也能理解書裡淺顯易懂的敘述。作者在書中穿插了原創插圖、對基礎幾何學的清晰介紹，以及從他自己人生中汲取的智慧，是穿越數學與美麗人生之旅。藉著人類純善的心靈與幾何學的優雅，本書幫助讀者了解，我們可以如何放膽大步前行，勇敢面對未知的崎嶇道路。 推薦人 洪萬生 國立臺灣師範大學數學系退休教授 蘇益賢 臨床心理師 蘇絢慧 諮商心理師／璞成健康心理學堂創辦人 &
【電子書】繼續前行，悲傷就不會是盡頭：面對失去，願意走進悲傷，就能走出傷痛
悲傷是禮物，證明我們曾經愛過。 傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。 每個人終其一生，都會數度面對「失去」。尤其在新冠疫情開始後，全世界的人們都無國界地被迫面對各式各樣的失去：親人逝去、身體不再健康、失業……穩定安適的生活全變了調，我們面臨前所未有的衝擊與傷痛。 每段失去，都讓人像經歷一場心理的大地震。在過程中，你會發現曾經熟悉的世界變得陌生，甚至產生厭世的想法，這些都很正常，因為悲傷並非在短期內能痊癒的疾病，而是條崎嶇漫長的道路，你需要走過去。 悲傷沒有時間表，每個人都以獨一無二的方式哀傷著，我們不用急著好起來；悲傷也沒有所謂的終結，即使在傷痛之中，我們不需刻意遺忘，仍可以繼續與離去者保持連結。 本書作者肯尼斯J. 多卡博士，是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，他深耕悲傷心理諮商界數十年，提出諸多新的觀點，取代過去對於悲痛帶有批判性的想法。他認為「失去」給予人生最重要的任務，是我們必須好好面對失落，並學習在沒有對方的情況下繼續堅強活下去。如果我們願意接納悲傷，它就會給予我們力量，並讓我們在傷痛中成為更成熟的自己。 本書是傷痛者最好的GPS，能幫助人們重新找到人生定位，讓回憶留下，把哀傷帶走。不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷痛，又或無法獲得社會支持的悲傷剝奪，例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，以及因失業、自殺、意外身亡等被污名化的諸多失去，都提供諸多溫暖而實用的支持及建議。 本書金句 ＊悲傷是你為愛付出的代價，但是你不一定需要藉由沈浸傷痛中來表達你的愛有多深。 ＊有關「悲傷代表需要放手」的觀念，已經有了徹底的轉變。死亡結束的只是生命，而不是關係，時間或死亡永遠不會打破那種連結。 ＊「否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受」的悲傷五階段，是反映人們如何因應生病和臨終時期，而不是經歷悲傷的過程。以為自己的傷痛必須按照上述這些不同階段發展，會讓我們對悲傷有錯誤的期望。 ＊在你悲傷時，你需要完成五個重大的任務：一、承認失去。二、應付失去的痛苦。三、學習自己過生活。四、與逝者保有連結。五、重建你的信仰與生命哲學。 ＊悲傷就是「重新認識這個世界」，因為你曾經熟悉的世界可能變得陌生，你必須學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務，或是在你從未接觸過的新領域學習知識。而且最重要的是，你現在必須學習在沒有逝者的世界中重新活下去。 &
【電子書】華燈初上，人生永遠不怕夜黑：條通女王席耶娜的真情人生
「如果告訴你，我是酒店小姐，你會怎麼看我？」 卸下有色眼鏡，才能真正地凝視與理解 同理人的處境及選擇，看見社會結構的真實樣貌 酒店小姐只是一群愛慕虛榮的拜金女？ 她們的工作低三下四、傷風敗俗？ 只靠出賣色相，根本沒有「專業」？ 真& 的& 是& 這& 樣& 嗎？ 如果你願意走進她們的人生，也許會有不同的想法。 席耶娜在二十五歲那年，踏入這個寄生於情慾上的世界。 從日式酒店陪侍做到酒吧媽媽桑， 一路走來，她看過、聽過太多或獵奇或魔幻的故事， 甚至自己就是故事裡的主角。 本書忠實還原條通的昔日榮景，述說曾經的絕代風華； 分享日式酒店陪侍的專業與手腕、職業風險與情緒勞動； 更真實道盡Covid-19大疫期間， 八大行業被視為「疫情破口」、成為眾矢之的的壓力及辛酸。 邀請你！一同走進神祕的條通溫柔鄉，沉浸體會屬於黑夜的美麗與哀愁。 &
【電子書】悲傷幾何學
以幾何學思考人生 有種美好且形而上的領悟 我們有時會感受到，對某事突然理解或頓悟而產生的瞬間快感，但伴隨著興奮之後的是一種失落感，因為領悟的剎那永遠不會重複，也就是幾何學談的「不可逆轉」，我們對此情境變化的反應就是悲傷。 但對《悲傷幾何學》作者而言，悲傷可能是人們生命中充滿可能性的時刻，讓我們能夠了解，失去親人或生命中各種事物，與失去頓悟的快感之間有相似之處。透過幾何學的放大對稱性，我們依然會看到原始形狀。同樣的，鑲嵌在大損失中的是較小的損失。這種領悟有助於減輕人生痛苦，重新定向我們的思維。 作者認為，悲傷有兩種意思。首先，悲傷是對永久失去的反應：它是不可逆轉、帶有情感重量，且是超凡的；此外，悲傷是自我相似：譬如，喪母之痛包含許多「比較輕微」的悲傷，因為再也不能促膝長談，或一起用餐、散步。然而，每一個微小悲傷都是對失去母親的反應之縮影，可以當成尋找有效投射的實驗室。向外在投射，悲傷就有可能指向可以助人的舉動。 在這本意義深遠且充滿希望的書中，作者為讀者陳述幾何學如何幫助我們理解與應對悲傷，即使你是排斥數學的人，也能理解書裡淺顯易懂的敘述。作者在書中穿插了原創插圖、對基礎幾何學的清晰介紹，以及從他自己人生中汲取的智慧，是穿越數學與美麗人生之旅。藉著人類純善的心靈與幾何學的優雅，本書幫助讀者了解，我們可以如何放膽大步前行，勇敢面對未知的崎嶇道路。 推薦人 洪萬生 國立臺灣師範大學數學系退休教授 蘇益賢 臨床心理師 蘇絢慧 諮商心理師／璞成健康心理學堂創辦人 &
【電子書】煩惱也沒關係；牽掛，表示你在意
●心理勵志．人文社科雙料暢榜作家吳若權年度作品● ●最能回應生命意義的問答之書● ●超過70萬讀者誠摯等待，長銷經典之作以嶄新風貌溫柔登場● 「轉念回歸簡單，放下立刻減擔」 提點人生的各種困惑，結合向聖嚴師父請益的內容， 濃縮精華並重新編纂成，叩問生命的108個轉念練習。 以QA形式，配合金句的摘錄，將佛學智慧實踐於生活。 面對它、接受它、處理它、放下它。──聖嚴法師 這是一段轉念的過程， 釐清雜念、將牽掛化成彼此的聯結，視為正向的力量， 扛得起責任，卻也放得下憂慮。 讓事情的處理回歸簡單、身心也跟著減擔。 煩惱和恐懼，是自己和自己之間，最遙遠的距離。 之所以深陷痛苦而無法自拔， 是因為我們很容易跟著世俗的評論貶抑自己。 若是我們能停止受害者的念頭，內心就會變得強大。 終而能從痛苦的此岸，度到放下煩惱牽掛的彼岸。 除了謝天謝地，還要感謝依然溫柔善待的自己。 書中七幅凝視人生的風景─── 1 孤獨是一種沉默的力量 2 自在比自由更重要 3 無我才是真正的自我 4 在轉念中學會放下 5 以懺悔和寬恕善待自己 6 愛與被愛的取捨 7 初發的願心有生命的歸宿 &
【電子書】煩惱也沒關係；牽掛，表示你在意：聖嚴法師開導；吳若權筆記．108課人生疑惑的完整問答
●心理勵志．人文社科雙料暢榜作家吳若權年度作品● ●最能回應生命意義的問答之書● ●超過70萬讀者誠摯等待，長銷經典之作以嶄新風貌溫柔登場● 「轉念回歸簡單，放下立刻減擔」 提點人生的各種困惑，結合向聖嚴師父請益的內容， 濃縮精華並重新編纂成，叩問生命的108個轉念練習。 以QA形式，配合金句的摘錄，將佛學智慧實踐於生活。 面對它、接受它、處理它、放下它。──聖嚴法師 這是一段轉念的過程， 釐清雜念、將牽掛化成彼此的聯結，視為正向的力量， 扛得起責任，卻也放得下憂慮。 讓事情的處理回歸簡單、身心也跟著減擔。 煩惱和恐懼，是自己和自己之間，最遙遠的距離。 之所以深陷痛苦而無法自拔， 是因為我們很容易跟著世俗的評論貶抑自己。 若是我們能停止受害者的念頭，內心就會變得強大。 終而能從痛苦的此岸，度到放下煩惱牽掛的彼岸。 除了謝天謝地，還要感謝依然溫柔善待的自己。 書中七幅凝視人生的風景─── 1 孤獨是一種沉默的力量 2 自在比自由更重要 3 無我才是真正的自我 4 在轉念中學會放下 5 以懺悔和寬恕善待自己 6 愛與被愛的取捨 7 初發的願心有生命的歸宿 &
【電子書】圖解心理學（二版）
日本圖解書第一品牌西東社．暢銷圖解心理學系列叢書 知名心理學家 澀谷昌三攜手心理學大師 佛洛伊德、榮格、皮亞傑...... 聯手打造最輕鬆易懂、也最完整涵括現代人煩惱的心理學啓蒙書 人生豁然開朗，找回自我與自信 【全系列暢銷110,000冊，心理學入門必讀經典】 從0到99歲都適用，每個家庭都必備的心靈醫藥箱 脆弱、不安、憤怒⋯⋯那些難解的結、心裡的傷， 第一次可以完整地探究根源，真正理解。 實用‧易懂‧超有趣 3分鐘讀懂一個概念╳150則心理煩惱詳解 專業推薦 周志建（心理博士/故事療癒作家/私塾帶領人） 楊明磊（前淡江大學教育心理與諮商研究所副教授） 林旻沛（國立臺灣師範大學優聘教授兼學生輔導中心主任） 王浩威（精神科醫師、作家） 許皓宜（諮商心理師、作家） 蘇絢慧（諮商心理師、心靈叢書作家） 簡意玲（臺大醫院精神醫學部主治醫師） 謝文宜（實踐大學家兒系教授） 「自覺是治療的開始」，心理學存在的目的，就是幫助人們認識自己。這本書淺顯易懂，是心理學入門的好書。──周志建（心理博士/故事療癒作家/私塾帶領人） 本書的特色即是將專業、系統的心理學知識，以易懂清晰的圖畫，深入淺出又清楚明白地引導讀者進入心理學世界，只要與人接觸就能用到心理，《學圖解心理學》是您進入心理學殿堂最輕鬆有趣又不失專業的方式。──楊明磊（前淡江大學教育心理與諮商研究所副教授） 心理學是一門與生活息息相關的科學，相信透過圖解 心理學的引領，我們定能知己知彼、開創屬於自己幸福且美好的人生！──林旻沛（國立臺灣師範大學教育心理學與輔導學系助理教授） 心理學是認識人類內在運作最重要的學科。缺乏對人心理的瞭解，無疑是另一種形式的文盲；心理文盲。將對自我、對他人、對生命一無所知。而此書正是你對心理不再無知的最佳解說，讓人充份學習認識人，認識生命。──蘇絢慧（諮商心理師、心靈叢書作家） 心理學可以很科學、很實用、也可以很生活化、很時尚。這本像字典一樣的心理學工具書，證明了有人的地方，就有心理學。──簡意玲（臺大醫院精神醫學部主治醫師） 本書以淺顯易懂的方式，帶領讀者進入心理學的領域，並提供許多平日生活中可以運用的知識與解答，是很好的入門書籍。──謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授） 天天都得面對的人際關係、工作壓力、忽遠忽近的戀情、婆媳大戰⋯⋯我們隨時隨地都在面臨自己的各種情緒潰堤，而身為團體生活的一份子，我們也無時無刻都受到他人的反饋與影響。心理學正是一門專業的學科，以科學的方式探索自己與他人的心靈，並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。 人類對心靈的好奇從未停息，從亞里斯多德開始，就不斷有人投入這個領域，長達2000年的討論與研究，心理學的系統龐大、流派眾多，加上近年來對大腦的研究日新月異，想要一窺心理學全貌的讀者，要不就是只能跟著某幾個流派走，要不就是不知該如何下手。 本書邀請日本浸淫心理學30年的澀谷昌三撰寫，以最符合現代人的課題為主軸，並網羅心理學各重要的大師與理論作為輔助，加上西東社專業的圖解技術，讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食，理解起來毫不費力，於是才能更了解自己與他人。 &
【電子書】圖解人際關係心理學（二版）
日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學系列授權中文版 知名心理學家 澀谷昌三 蒐羅心理學理論與腦神經科學，應用在人際關係上 人跟人的相處為什麼這麼複雜？ 就讓心理學家當你的人際關係顧問吧！ 實用‧易懂‧超有趣 3分鐘讀懂一個概念╳150則人際關係難題清晰詳解 從心理學觀點，解決各種人際關係的疑難雜症： 「為什麼主管總是喜歡嚴厲責備、貶低下屬？」 「為什麼我老是在意一些芝麻小事？」 「為什麼我就是無法跟別人自在聊天？」 「遇到動不動就喜歡吹噓的同事或朋友，我該怎麼辦？」 本書邀請日本浸淫心理學30年的澀谷昌三撰稿， 網羅眾多心理學理論與應用心理學技巧，以及腦神經科學的最新發現， 加上西東社專業的圖解技術，讓最難看穿的人心，化為清晰易懂的歸納分析， 教你從他人的身體狀態及行為，推測出對方的心理，以及隱藏在他心中的想法， 再佐以從對方過去的經驗及家庭背景，準確推測出對方的心理， 幫助你營造良好的人際關係，無論是上司和屬下，朋友或情侶，夫妻及親子之間， 都能讓你深刻了解對方，成為最受歡迎的人。 別只猜他的心情，更要看穿他的真心！ ‧動不動就喜歡指責別人，或是批評、貶低他人，常常是自卑感作祟。 ‧無論何時都想組成小團體，或者想和別人在一起，其實是常常感到不安或恐懼。 ‧嘴巴常常說「啊，我好笨喔！」其實是刻意貶低自己，抬舉對方，企圖博取好感 一開口聊天，就知道他是什麼樣的人！ ‧「這件事情絕對不能說出去…」：這是不想負責任卻又具有強烈個人表現慾望的人！ ‧喜歡談論八卦的女性：其實是為了保護自己，會和同性友人聯合起來壯大聲勢。 ‧老是提起「當年比較好」：其實是心中滿了害怕被年輕人嫌棄，或是跟不上時代的不安。 為什麼他會有這些舉動？我該怎麼應對？ ‧為什麼有些人一遇到壓力就暴飲暴食？ ‧為什麼有的人就是戒不了賭博惡習？ ‧為什麼有些人參加宴會或是PARTY，就是不敢跟別人開口？ 拒當職場小白，快速搞定辦公室人際關係！ ‧為什麼只要是團體一起做事，就會有人開始偷懶？ ‧總是把「我很忙」、「沒時間」掛在嘴上，常常是利用忙碌來展現工作能力。 ‧開會時總喜歡坐在接近會議室入口，是心裡對於出席會議或討論，總是抱持著不安。 看穿戀愛時的男生和女生心理，愛情無往不利！ ‧剛被甩的人比較容易追求嗎？ ‧一段感情是否真實，至少必須和對方相處六個月以上才能確定。 ‧為什麼這麼好的女生會跟渣男在一起？ 影響與說服他人的技巧 ‧從對方選擇哪個座位面對你，就可以推測他很親切還是存心挑戰！ ‧接到電話推銷，我該說什麼才不會一直被對方死纏爛打？ 名人推薦 作家、顧問、廣播節目主持人 吳若權 誠心推薦 &
【電子書】如果我的父母是控制狂（二版）
控制不是愛，而是父母排除自身焦慮的表現 他們不是不愛我，只是更受困在自己的恐懼之中 ★8種類型的「控制型父母」 ★解析12種最常見的控制手段 ★22個自我修復的練習 ★3個步驟斬斷糾結，拿回人生主導權 全美讀者感動好評！ 「每一個字都像在說我，我在每一頁發現自己的人生。」 「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」 「醍醐灌頂的一本書！……我見識到控制行為如何一代傳一代。」 「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」 為什麼我的大小事，他們都要插手管？ 令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性 我不能換改變過去，但可以不讓父母繼續操控我的未來。 父母已無法改變，我只能改變自己：告別糾葛、設下界線，盡可能和平共處。 如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？ 【本書簡介】 你是否常常覺得自己： ・即使旁邊沒人也覺得受到監督？ ・對他人的批評過度敏感？ ・覺得做決定很困難？對自己的決定缺乏信心？ ・在感情中容易迷失自我，總是以對方的需求為優先？ ・對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現？ 若有以上現象，你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」，指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活，藉此不允許孩子發展其獨立的人格。 受控的孩子，成年後，為了追求自己的幸福與自由，往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。 美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士，在本書中提供了務實的分析及建議，將引導你掙脫「內在父母」（你所內化的父母────挑剔你、貶低你的內在批評聲音）的影響，平息積壓的怨懟和憤怒，並強化決斷力與自信心，為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。 【8種「控制型父母」類型】 1.緊盯型父母：恐懼孤單，對子女如強力膠般緊黏不放。 2.剝奪型父母：一旦孩子表現不合意，就冷酷地收回愛與資源。 3.完美型父母：最在意外人的眼光，要求只有最好才夠好。 4.教條型父母：恐懼不確定性，從組織和教義中尋求安全感。 5.混亂型父母：情緒起伏難以捉摸，不是太嚴厲，就是太鬆散。 6.利用型父母：極度自我中心，把子女吸乾的情感吸血鬼。 7.虐待型父母：滿腹怨恨，在言語、情緒、肢體上虐待子女。 8.幼稚型父母：可憐兮兮，軟弱無能，無法盡到保護子女之責。 ・設下「隱私」的界線 小時候，你被迫回答侵犯個人隱私的問題。 現在，光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。 ・設下「決定」的界線 小時候，父母試圖主導你的每一個決定。 現在，你可以說不，或告訴父母你需要時間考慮他們的要求。 ・設下「金錢」的界線 小時候，仰賴父母的經濟援助而必須受控制。 現在，你經濟獨立，可以根據自己的價值觀運用金錢。 ・設下「社交」的界線 小時候，父母過度干預你的社交生活。 現在，你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。 ・設下「個人空間」的界線 小時候，你沒有選擇住處的自由。 現在，你可以搬出去，在拜訪父母時不一定要留宿家裡。 &
【電子書】未來預演（二版）
心靈科學先驅喬・迪斯本札醫師代表作 結合最新腦神經科學和古老靜坐智慧，打開潛意識與意識的大門， 勇敢改寫大腦慣性迴路，成為不敢想的自己 四週X七大靜坐步驟教你練習幸福 ★Amazon萬人點讚★ 當意念與情緒合一時，潛意識才會真正有動能發送訊息到量子力場， 讓你的意念成為真實的生命經驗。 大腦不再是過去的紀錄器，而是未來的地圖──你已經活在你想要的未來之中 讓喬・迪斯本札醫師教你 重新設定大腦迴路，修剪舊自我的突觸連結，消除內外差距 只要二十八天，就能讓身體漸漸熟悉新的大腦迴路，養成你的第二天性，塑造全新的自我 ◎為何舊習慣無法改變？ 我們日常的感受和情緒都是經驗的產物，情緒積累的結果就是每次碰到一樣的事都產生同樣的情緒，甚至每次回想都會活化且強化同一組腦迴路。身體比意識更善於記憶，這時你的身體代替了你的心，而這就是所謂的習慣。 要改變習慣，就要切斷身體操縱一切的迴路。 要打破自我的舊習慣，你的思考必需凌駕你的生活環境，必須超越記憶在身體裡的感受，並以一個新的時間線來生活。 ◎單單正面思考為什麼沒有用？ 長久以來，身體已經習慣與罪惡感、內疚、恐懼、焦慮等負面情緒為伍，成為潛意識中內建的程式，而當你的意識想要改變，身體卻會持續發送訊號給大腦，讓你產生熟悉的負面情緒，拒絕被改變。 這也是為什麼單純的正面思考無法帶來改變，你的心想要正面思考，但你的身體卻充滿負面感受，只要身和心持續對抗，改變就無法發生。 ◎關掉求生模式 現代人大多都活在壓力中，也就是求生模式。身體、環境、時間三巨頭，逼迫我們不斷對外再做出反應，擔心健康問題（身體）、付不出房貸（環境）或時間期限的緊迫，導致「求生」上癮。 而我們大部分的想法和感受都被身體、環境、時間這三個要素主導，於是我們依賴外在條件來定義自己的身份，讓過去的一切定義了我們的未來。 唯有活得不像自己，才能創造不可預期的未來。 ◎摧毀大腦記憶裡舊的自我，解除潛意識的抵抗，讓改變自動發生 如果你想變得快樂，就要先停止去想那些會讓你不快樂的想法； 如果你渴望變得有錢，你要下定決心，停止做那些會讓你變窮的事情； 如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。 這些例子都在告訴你，無論你要改變什麼，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰出空間給新的人格（包括想法、行動和實踐）。 ◎靜坐改變大腦的原理 1.變得更熟悉自己：靜坐藉著閉上眼睛，消除外界的刺激，讓身體處於靜止狀態，你就能夠專注地覺察到自己正在想什麼，以及有什麼感覺。一旦你能意識到身心的無意識狀態，並對自己無意識的自動程式變得「熟悉」，你便從「成為自己」轉變到「觀察自己」，開始了拆除舊自我的過程。 2.耕耘自我：靜坐的「正念專注」，能讓你耕耘出一個新的自我，只要你主動並有意識地思考自己想要「成為」的樣子，這個沉思的過程會建立新的神經網絡，神經元會開始發射，並以新的序列、模式和組合方式連接，在心靈花園中播下新思想、行為和情緒的種子。你將越來越熟悉你的新慣性，直到它成為你的第二天性，開創出新的現實。 3.從無意識變得有意識：當我們變得有意識和覺察，熟悉且願意去採取必要的行動，來消除不想要的特質，耕耘一個想要的新自我，內外的不一致便會消失，改變，就這樣自然發生了。 &
【電子書】大腦依戀障礙（二版）
腦科學研究發現，源自童年的依戀形式可以改變 而且歷久彌新的愛情，有法則可以依循！ ★TED演講觀看次數超過188萬！「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人 ★Amazon評價4.6顆星，婚姻諮商專家推薦 ★修復依戀障礙的10個祕訣，活化親密關係的27個練習 大腦，讓一個人怦然心動，也讓兩個人難以相處。 人能否擁有幸福的關係，關鍵在於大腦的依戀形式。 了解伴侶的愛情腦與依戀形式，才能建立長久信任的親密關係 跨越內心的陰影，避免誤觸安全感的地雷 從不安全依附到安全依附，不再相愛容易相處難！ 【三種大腦依戀形式類型】 [1.錨定型] 依戀形式：安全型依附（童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶）。 行為特徵：不論獨處或與人共處，都可以很自在的享受其中。 [2.孤島型] 依戀形式：逃避型依附（童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗）。 行為特徵：喜歡獨處，不必伴侶費心伺候，善於把自己照顧好。 深層恐懼：害怕被批評責怪，或被要求無力付出的事物。 [3.浪潮型] 依戀形式：矛盾型依附（艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他）。 行為特徵：在關係中容易失去自我，費心討好，需索伴侶的關注。 深層恐懼：害怕自己成為負擔累贅，而被伴侶拋棄。 【大腦依戀障礙的10個修復祕訣】 ・創造你們的「伴侶圈圈」，將雙方的人身安全與內在安全感視為首務 ・按照對方的需要，而非單憑自己的想法去滿足對方 ・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」（人類求存本能） ・覺察你們之間的關係模式：是錨定型、孤島型、或浪潮型？ ・熟知伴侶最脆弱之處，並懂得如何彼此取悅、互相安撫 ・對忙碌的伴侶，更要善用就寢前與起床時的陪伴時光 ・「你永遠可以告訴我任何事情！」成為彼此最首要的諮詢者 ・不要去逃避介入關係的其他人或第三者 ・學會「健康的吵架」這門學問，衝突是為了更深的連結 ・化干戈為玉帛：凝視對方的眼睛，這將中斷大腦的備戰狀態 &
【電子書】焦慮星人自救指南：擺脫自我批判、完美主義，探索焦慮核心的修復計畫
38個引導練習+ 10組冥想腳本 找一個安靜的角落，用一支筆， 在失控的焦慮中重新安定自己。 3階段，擺脫焦慮帶來的心理內耗 喜歡自己，比讓世界喜歡你更重要！ 每天被事情追著跑，連休息的時間都沒有，卻覺得什麼都沒做好。 就算主管給的要求再不合理，也沒辦法拒絕。 別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話，都會在心裡反復琢磨好久。 時常拿自己跟別人做比較，覺得不如人，自我懷疑。 這些焦慮行為，背後可能隱藏著你沒有意識到的心理傷口： 完美主義、失去控制感、原生家庭創傷…… 本書透過3階段帶你突圍，一步步找到焦慮核心， 把焦慮轉化成正面力量，你將發現，走出焦慮一點也不難！ 第一階段& 焦慮突圍 認識焦慮的底層邏輯，找出「為什麼」。針對引發焦慮的不同原因，提供具體的解決方案，初步緩解焦慮情緒。 第二階段& 原生家庭突圍 分析「控制」、「指責」、「忽略」、「角色錯位」四種家庭問題對焦慮型人格的影響，找到成長經歷在我們身上留下的印記，更深層地與焦慮和解。 第三階段& 心理內耗突圍 收錄10個不同情境的冥想腳本，包括睡前放鬆、與內在小孩對話、以及公開演講前，重塑自信的15分鐘催眠。幫助你安定身心，遠離焦慮星球！ 【關於本書】 收入、育兒、職場、年齡、外貌……我們的世界被各種各樣的焦慮重重包圍，宛如生活在一座焦慮星球。 這本書是獻給焦慮星人的禮物，它可以是你陷入焦慮時的「急救箱」，跟隨書中的引導，你可以在短時間內找到自己想法中的盲點，發現事情沒有想像的那麼糟。這本書也是你探索原生家庭創傷的「陪伴者」，唯有釐清與原生家庭的關係、擺脫束縛，才有力量重建自我。 作者說，適度的焦慮不一定是壞事，它其實是一種保護機制，提醒我們要預先做好準備。因此我們要做的並不是消滅焦慮，而是學著理解焦慮，緩和它的強度。期待所有焦慮星人，都能藉著這本「焦慮自救指南」，與焦慮和平共處。 &
【電子書】焦慮星人自救指南
38個引導練習+ 10組冥想腳本 找一個安靜的角落，用一支筆， 在失控的焦慮中重新安定自己。 3階段，擺脫焦慮帶來的心理內耗 喜歡自己，比讓世界喜歡你更重要！ 每天被事情追著跑，連休息的時間都沒有，卻覺得什麼都沒做好。 就算主管給的要求再不合理，也沒辦法拒絕。 別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話，都會在心裡反復琢磨好久。 時常拿自己跟別人做比較，覺得不如人，自我懷疑。 這些焦慮行為，背後可能隱藏著你沒有意識到的心理傷口： 完美主義、失去控制感、原生家庭創傷…… 本書透過3階段帶你突圍，一步步找到焦慮核心， 把焦慮轉化成正面力量，你將發現，走出焦慮一點也不難！ 第一階段& 焦慮突圍 認識焦慮的底層邏輯，找出「為什麼」。針對引發焦慮的不同原因，提供具體的解決方案，初步緩解焦慮情緒。 第二階段& 原生家庭突圍 分析「控制」、「指責」、「忽略」、「角色錯位」四種家庭問題對焦慮型人格的影響，找到成長經歷在我們身上留下的印記，更深層地與焦慮和解。 第三階段& 心理內耗突圍 收錄10個不同情境的冥想腳本，包括睡前放鬆、與內在小孩對話、以及公開演講前，重塑自信的15分鐘催眠。幫助你安定身心，遠離焦慮星球！ 【關於本書】 收入、育兒、職場、年齡、外貌……我們的世界被各種各樣的焦慮重重包圍，宛如生活在一座焦慮星球。 這本書是獻給焦慮星人的禮物，它可以是你陷入焦慮時的「急救箱」，跟隨書中的引導，你可以在短時間內找到自己想法中的盲點，發現事情沒有想像的那麼糟。這本書也是你探索原生家庭創傷的「陪伴者」，唯有釐清與原生家庭的關係、擺脫束縛，才有力量重建自我。 作者說，適度的焦慮不一定是壞事，它其實是一種保護機制，提醒我們要預先做好準備。因此我們要做的並不是消滅焦慮，而是學著理解焦慮，緩和它的強度。期待所有焦慮星人，都能藉著這本「焦慮自救指南」，與焦慮和平共處。 &
【電子書】全然慈悲這樣的我
暢銷書《全然接受這樣的我》作者最新作品！ 本書是國內外暢銷書《全然接受這樣的我》作者新作，作者塔拉‧布萊克是美國極具影響力的禪修老師，並擁有超過20年的心理治療師經驗，持續推廣透過正念緩解情緒，其線上廣播更是每月超過100萬人收聽，YouTube頻道亦有超過25萬人訂閱。 & 你必須愛自己才能療癒！ 唯一能帶我回到「家」的道路，就是這條自我慈悲之道。 你今天活得忠於自己嗎？ 所謂活得忠於自己，意指帶著愛去生活、活在當下、真誠待人；此外，還有盡情地表現自己的創造力、相信自己的價值、做自己愛做的事，並且擁有力量超越自己的不安全感，去和糟糕的人際關係達成和解。 然而，幾乎所有人都有迷失在生命叢林中的經驗。 對工作和生活感到焦慮、糾結於他人對你的評價、努力達成各種自他的要求、被接踵而來的麻煩問題所擾……，當我們受困於這些旁枝末節之中，很容易會遺忘真正重要的事，而這種「遺忘」就是「活得渾然不覺」。 當陷入這種渾然不覺時，我們的心會變得狹隘、執著，容易被激怒、感到焦慮或麻木。但一旦認出了渾然不覺的徵兆，你就會開始看到它無處不在，不僅在自己身上，也能在他人身上看到。當你活得宛如自動駕駛機制般，當你築起高牆、封閉自我時，當你困於恐懼、憤怒或匱乏感裡，就是陷入了這種渾然不覺之中。 慶幸的是，我們都有能力讓自己從中解脫。 作者在書中分享能幫助我們療癒傷痛、放下執念和情緒的四步驟練習－－RAIN，即「認出」（R，Recognize）、「容許」（A，Allow）、「觀察」（I，Investigate）和「愛的滋養」（N，Nurture），通過這種可靠且有效的方式，幫助我們從被煩惱情緒淹沒的痛苦中解脫並得到療癒。 ◆步驟一「認出」：認出自己內心正在經歷什麼－－例如焦慮或內疚等感受。 ◆步驟二「容許」：容許感受的發生。深呼吸，不干涉正在發生的一切感受，即使是不喜歡的感受，也不執著或去改變什麼，最重要的是，不批判自己的焦慮或罪惡等感受。 ◆步驟三「觀察」：將注意力轉向身體內的感受，問自己心在焦慮／痛苦什麼。隨著愈來愈意識到這些焦慮或恐懼的拉扯，持續觀察，觸碰內心那份焦慮或罪惡感，並問自己：「你現在最需要什麼？」 ◆步驟四「愛的滋養」：向內心傳送訊息，直接傳遞給心中的焦慮，例如「親愛的，沒關係，你會沒事的。我們之前經歷過很多次了，試著勇敢面對吧。」 本書通過故事、直接教導、導引式禪修等方式，將能幫助我們學會如何運用RAIN，RAIN的前兩個步驟「認出」和「容許」是正念覺察和慈悲的根基；後兩個步驟「觀察」和「愛的滋養」則能內化正念、直接啟發慈悲心。讓RAIN喚醒我們的正念與慈悲，並將其運用在困頓之處，解鎖情緒之苦。 & ▍Amazon網站高達4.7星 ▍goodreads網站獲得4.25星 ▍臨床心理師 蘇益賢 誠摯推薦 &
【電子書】全然慈悲這樣的我：透過「認出」「容許」「觀察」「愛的滋養」四步驟練習，脫離自我否定的各種內心戲
暢銷書《全然接受這樣的我》作者最新作品！ 本書是國內外暢銷書《全然接受這樣的我》作者新作，作者塔拉‧布萊克是美國極具影響力的禪修老師，並擁有超過20年的心理治療師經驗，持續推廣透過正念緩解情緒，其線上廣播更是每月超過100萬人收聽，YouTube頻道亦有超過25萬人訂閱。 & 你必須愛自己才能療癒！ 唯一能帶我回到「家」的道路，就是這條自我慈悲之道。 你今天活得忠於自己嗎？ 所謂活得忠於自己，意指帶著愛去生活、活在當下、真誠待人；此外，還有盡情地表現自己的創造力、相信自己的價值、做自己愛做的事，並且擁有力量超越自己的不安全感，去和糟糕的人際關係達成和解。 然而，幾乎所有人都有迷失在生命叢林中的經驗。 對工作和生活感到焦慮、糾結於他人對你的評價、努力達成各種自他的要求、被接踵而來的麻煩問題所擾……，當我們受困於這些旁枝末節之中，很容易會遺忘真正重要的事，而這種「遺忘」就是「活得渾然不覺」。 當陷入這種渾然不覺時，我們的心會變得狹隘、執著，容易被激怒、感到焦慮或麻木。但一旦認出了渾然不覺的徵兆，你就會開始看到它無處不在，不僅在自己身上，也能在他人身上看到。當你活得宛如自動駕駛機制般，當你築起高牆、封閉自我時，當你困於恐懼、憤怒或匱乏感裡，就是陷入了這種渾然不覺之中。 慶幸的是，我們都有能力讓自己從中解脫。 作者在書中分享能幫助我們療癒傷痛、放下執念和情緒的四步驟練習－－RAIN，即「認出」（R，Recognize）、「容許」（A，Allow）、「觀察」（I，Investigate）和「愛的滋養」（N，Nurture），通過這種可靠且有效的方式，幫助我們從被煩惱情緒淹沒的痛苦中解脫並得到療癒。 ◆步驟一「認出」：認出自己內心正在經歷什麼－－例如焦慮或內疚等感受。 ◆步驟二「容許」：容許感受的發生。深呼吸，不干涉正在發生的一切感受，即使是不喜歡的感受，也不執著或去改變什麼，最重要的是，不批判自己的焦慮或罪惡等感受。 ◆步驟三「觀察」：將注意力轉向身體內的感受，問自己心在焦慮／痛苦什麼。隨著愈來愈意識到這些焦慮或恐懼的拉扯，持續觀察，觸碰內心那份焦慮或罪惡感，並問自己：「你現在最需要什麼？」 ◆步驟四「愛的滋養」：向內心傳送訊息，直接傳遞給心中的焦慮，例如「親愛的，沒關係，你會沒事的。我們之前經歷過很多次了，試著勇敢面對吧。」 本書通過故事、直接教導、導引式禪修等方式，將能幫助我們學會如何運用RAIN，RAIN的前兩個步驟「認出」和「容許」是正念覺察和慈悲的根基；後兩個步驟「觀察」和「愛的滋養」則能內化正念、直接啟發慈悲心。讓RAIN喚醒我們的正念與慈悲，並將其運用在困頓之處，解鎖情緒之苦。 & ▍Amazon網站高達4.7星 ▍goodreads網站獲得4.25星 ▍臨床心理師 蘇益賢 誠摯推薦 &
