【電子書】原來訓練眼睛，就能強化心理素質！：獨家專利心理視覺訓練，企業菁英、奧運選手與名校都在用
★取得日本獨家專利的｢心理視覺訓練法®｣，全面大公開！★本法不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動來達到增厚前額葉皮質的目的。★1天5分鐘！訓練眼睛，解讀力、記憶力、認知力、專注力，一起UP!!★職場人士、運動選手、學生與家長、銀髮族都適用，由內到外都健壯！當「看」的方式改變，心理韌性也會跟著改變！鍛鍊雙眼後，不但看事物的角度和思維更靈活，面對不安和壓力時，也會更沉著、更冷靜！整天盯著手機、平板、電腦，小心視野窄化、思考僵化。心智強大的人，都有與眾不同的眼睛！心理素質強大，真正的定義應該是「眼界開闊，可以同時顧及自己和他人，並且靈活調整應對不同情況」。那麼，要如何成為這樣的人呢？關鍵就在「眼睛」。眼睛是大腦的一部分，鍛鍊眼睛，可以提高思考的靈活度和解決問題的能力，讓你在壓力之下也能做出冷靜的判斷，戰勝焦慮與不安。本書介紹的「心理視覺訓練®」，是一套為了鍛鍊眼睛而研發的獨門方法，已被廣泛應用於一流選手培訓、商業界和各級學校等領域，並且成功案例紛沓而來：商業菁英表示：「更容易集中注意力。」、「視野變得更廣闊，焦慮感也減少。」職棒選手分享：「我不再為了狀態好壞或比賽結果患得患失，可以更專注於該做的事。」小學生家長回饋：「原本國語識字力差的孩子，在接受訓練後突飛猛進，考出一百分的好成績。」只要將書中介紹的觀念和練習融入生活，養成習慣，你也能提升心理素質，從容地度過每一天，實現所有心之想望。決定心理狀態的不是「心」，而是「腦」！強化被譽為大腦「執行長」的前額葉皮質，可提高心理韌性，克服難題。而眼球活動，與前額葉皮質的活化密切相關！這套獨家的「心理視覺訓練®」，不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動，來達到增厚前額葉皮質的目的。三大特色：1獨特性：作者歷時10年研究和實踐，開發出「心理視覺訓練®」，解鎖大腦使用法，以強化心理素質。2實用性：實作重於理論，真正鍛鍊心智的實踐書。滿載大腦體操（＝視覺遊戲、眼球運動），讓你在不知不覺間優化大腦、強大韌性和毅力，激發超能力。3好讀性：沒有多餘的理論，條列清楚，搭配圖和表格，很容易閱讀和投入練習。【讀者激讚好評！】‧一本讓人想隨身攜帶的好書。書裡講的不是什麼特別難的事，而是能立刻實踐的技巧，這點非常有魅力。無論是為人父母者、學生、商務人士，不管是為了自己還是為了他人，我向所有人推薦這本書。‧現代社會中有許多常被歸結為「心態問題」而草草帶過的潛在煩惱與問題，本書提出透過鍛鍊「眼睛→大腦」來重新審視，這種全新的視角非常有趣。這是一本將理論與實踐平衡得很好且充滿樂趣的書，也是我想要積極納入生活之中的習慣。‧一本內容非常具體、令人心服口服的好書。它不像那些空談心態、讓人摸不著頭緒的內容，而是明確指出什麼與什麼之間存在關聯、為什麼會產生這樣的結果。這是一本我會想讓員工至少讀過一次的書，超級推薦！‧我原本以為「心理素質」是一種很抽象的東西，但讀了本書之後，才發現這其實是能透過神經科學與心理學的理論加以闡明的。雖然是為了總是煩惱的兒子而購買這書，但對我來說也獲益良多。書中提供了豐富的檢核與訓練內容，希望能和孩子一起嘗試。‧這本書不僅絕對要推薦給運動員教練閱讀，我也非常希望30到40歲的女性能讀一讀。在我擔任保健教師的時期，面對形形色色的學生，教職員也常感到不知所措；由於現在自我肯定感低落的女學生不斷增加，我非常想將這本書傳達給媽媽世代及職場女性！‧這本書將心理韌性的真相轉化為非常易懂的文字，讀起來十分流暢。書中採用了與一般大眾對心理素質的既有常識或印象完全不同的切入點，令人非常信服。與其說這是一本增加知識的書，不如說是一本能讓每天的生活都變得更豐富的好書。‧這本書包含能立刻實踐的練習，內容具體且易懂，讓我明確知道該做什麼。讀著讀著欲罷不能，轉眼間就讀完了。‧我每天都會練習書裡提到的「一邊看電視，一邊看拇指」，至於那張「用眼睛把狗狗放進屋子裡」的練習圖，我還特別影印下來貼在辦公桌附近（笑）。這讓我的眼睛與頭腦都變得很清爽，生產力也提高了。
【電子書】當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事
★ 張曼娟（作家）、詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長）、梁程超（行健大直健康管理診所院長）共鳴推薦★ 暢銷書《當爸媽過了65歲》作者最新力作！聚焦中壯年世代，拆解45歲後必知的人生關卡★ 一本專屬臺灣人的｢未來年表｣：依據權威統計及經驗，按齡檢視你的人生下半場幸福指數！你準備迎接「人生超長版」時代了嗎？面對未來的挑戰，現在正是校準人生方向的最佳時機！讓中年危機成為黃金年代的幸福轉機！人生到了40歲，父母逐漸老去，子女卻仍未完全獨立，「三明治世代」對於成就、職涯、婚姻、健康，懷抱著更多的不確定。本書以關鍵年表的方式呈現，用公開數據及時間軸看未來。一路推進至百歲，梳理每十年有哪些影響深遠的關鍵課題，陪伴你校準方向，提前為無憂的下半場做好準備。︳50至59歲︳□ 你知道這是你申請購屋貸款的尾聲嗎？□ 你知道你的薪資即將抵達天花板嗎？□ 你知道你的身體開始發出哪些警訊嗎？︳60至69歲︳□ 人生竟來到遺產拋棄繼承的高峰期？□ 你知道預立醫療是什麼嗎？□ 你知道這是中高齡自殺的高峰族群嗎？︳70歲以後︳□ 你知道如何用「意定監護」替人生下半場保留選擇權嗎？□ 進入長照高峰期，你準備好了嗎？□ 每10位長者，就有1位失智，你對失智的認識正確嗎？∕你必須留意的未來∕50至59歲：邁向第三人生，整合與轉化的關鍵十年60至69歲：從預備退休到角色重組的歷程70至79歲︰接受限制，發揮生命智慧，邁向長壽人生不只每10年的關鍵課題，全書也將視角延展至更宏觀的未來，討論高齡化、少子化、人工智慧發展、新藥與醫療科技突破等趨勢，並整理在個人層面上我們必須建立的核心思維。當長壽成為常態，我們真正能掌握的，不是一個沒有風險的未來，而是一種理解變化、與不確定性共存的能力。│推薦│人生上半場我們常是為他人而活，50歲以後的下半場，哲偉宛如人生規畫師，從健康、財務、人際關係各方面，提醒我們該未雨綢繆。為自己付出，一點一點把自己愛回來，這是真正的人間清醒。——張曼娟（作家）這本書以人生下半場為主題，結合老化、退休、健康與財務等重要課題，引導讀者提前思考未來。內容務實且富啟發性，是中年後規劃人生、迎接高齡社會不可錯過的參考指南。——詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長）健康決定生命的長度，準備決定人生的厚度。本書以實用且前瞻的視角，幫助中年後的每個人提早布局，迎向健康、自主且有尊嚴的人生下半場。——梁程超（行健大直健康管理診所院長）│審訂│梁程超（行健大直健康管理診所院長）任勗龍（振興醫院心臟血管內科主治醫師）吳佩偉（美森長堤管理顧問公司董事長）黃飛文（喬彥科技董事長）翁文昌（凱基人壽大衛通訊處處經理）張英磊（律能國際法律事務所主持律師）
【電子書】原來訓練眼睛，就能強化心理素質！：獨家專利心理視覺訓練，企業菁英、奧運選手與名校都在用
★取得日本獨家專利的｢心理視覺訓練法®｣，全面大公開！★本法不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動來達到增厚前額葉皮質的目的。★1天5分鐘！訓練眼睛，解讀力、記憶力、認知力、專注力，一起UP!!★職場人士、運動選手、學生與家長、銀髮族都適用，由內到外都健壯！當「看」的方式改變，心理韌性也會跟著改變！鍛鍊雙眼後，不但看事物的角度和思維更靈活，面對不安和壓力時，也會更沉著、更冷靜！整天盯著手機、平板、電腦，小心視野窄化、思考僵化。心智強大的人，都有與眾不同的眼睛！心理素質強大，真正的定義應該是「眼界開闊，可以同時顧及自己和他人，並且靈活調整應對不同情況」。那麼，要如何成為這樣的人呢？關鍵就在「眼睛」。眼睛是大腦的一部分，鍛鍊眼睛，可以提高思考的靈活度和解決問題的能力，讓你在壓力之下也能做出冷靜的判斷，戰勝焦慮與不安。本書介紹的「心理視覺訓練®」，是一套為了鍛鍊眼睛而研發的獨門方法，已被廣泛應用於一流選手培訓、商業界和各級學校等領域，並且成功案例紛沓而來：商業菁英表示：「更容易集中注意力。」、「視野變得更廣闊，焦慮感也減少。」職棒選手分享：「我不再為了狀態好壞或比賽結果患得患失，可以更專注於該做的事。」小學生家長回饋：「原本國語識字力差的孩子，在接受訓練後突飛猛進，考出一百分的好成績。」只要將書中介紹的觀念和練習融入生活，養成習慣，你也能提升心理素質，從容地度過每一天，實現所有心之想望。決定心理狀態的不是「心」，而是「腦」！強化被譽為大腦「執行長」的前額葉皮質，可提高心理韌性，克服難題。而眼球活動，與前額葉皮質的活化密切相關！這套獨家的「心理視覺訓練®」，不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動，來達到增厚前額葉皮質的目的。三大特色：1獨特性：作者歷時10年研究和實踐，開發出「心理視覺訓練®」，解鎖大腦使用法，以強化心理素質。2實用性：實作重於理論，真正鍛鍊心智的實踐書。滿載大腦體操（＝視覺遊戲、眼球運動），讓你在不知不覺間優化大腦、強大韌性和毅力，激發超能力。3好讀性：沒有多餘的理論，條列清楚，搭配圖和表格，很容易閱讀和投入練習。【讀者激讚好評！】‧一本讓人想隨身攜帶的好書。書裡講的不是什麼特別難的事，而是能立刻實踐的技巧，這點非常有魅力。無論是為人父母者、學生、商務人士，不管是為了自己還是為了他人，我向所有人推薦這本書。‧現代社會中有許多常被歸結為「心態問題」而草草帶過的潛在煩惱與問題，本書提出透過鍛鍊「眼睛→大腦」來重新審視，這種全新的視角非常有趣。這是一本將理論與實踐平衡得很好且充滿樂趣的書，也是我想要積極納入生活之中的習慣。‧一本內容非常具體、令人心服口服的好書。它不像那些空談心態、讓人摸不著頭緒的內容，而是明確指出什麼與什麼之間存在關聯、為什麼會產生這樣的結果。這是一本我會想讓員工至少讀過一次的書，超級推薦！‧我原本以為「心理素質」是一種很抽象的東西，但讀了本書之後，才發現這其實是能透過神經科學與心理學的理論加以闡明的。雖然是為了總是煩惱的兒子而購買這書，但對我來說也獲益良多。書中提供了豐富的檢核與訓練內容，希望能和孩子一起嘗試。‧這本書不僅絕對要推薦給運動員教練閱讀，我也非常希望30到40歲的女性能讀一讀。在我擔任保健教師的時期，面對形形色色的學生，教職員也常感到不知所措；由於現在自我肯定感低落的女學生不斷增加，我非常想將這本書傳達給媽媽世代及職場女性！‧這本書將心理韌性的真相轉化為非常易懂的文字，讀起來十分流暢。書中採用了與一般大眾對心理素質的既有常識或印象完全不同的切入點，令人非常信服。與其說這是一本增加知識的書，不如說是一本能讓每天的生活都變得更豐富的好書。‧這本書包含能立刻實踐的練習，內容具體且易懂，讓我明確知道該做什麼。讀著讀著欲罷不能，轉眼間就讀完了。‧我每天都會練習書裡提到的「一邊看電視，一邊看拇指」，至於那張「用眼睛把狗狗放進屋子裡」的練習圖，我還特別影印下來貼在辦公桌附近（笑）。這讓我的眼睛與頭腦都變得很清爽，生產力也提高了。
【電子書】生命靜界：你的人生演算法需要升級了
在所有演算法的盡頭，允許自己當一個有 bug 的人，反而是最勇敢的選擇。20年前，張德芬出版了堪稱華語世界心靈小說經典的《遇見未知的自己》；20年後，她聯手資深心理師丁銳共創這本【意識覺醒小說】！AI越懂你，你越不能失去自己！AI可以優化你的效率、你的消費、你的社交策略，卻優化不了——你深夜裡突如其來的空虛。外在世界越喧囂、越高效、越智慧，你內在那些——沒有處理的傷痛、沒有被看見的需求、沒有被擁抱的自己，就會叫得越大聲。本書以阿雅為小說主角，她聰明、高效、自律，人生近乎完美。她讓AI替自己規畫旅行、管理健康、分析情感關係，甚至計算人生的「最優解」。直到有一天，AI問了她一個問題：「你的開心，要用什麼來測量？」那一刻，她的人生演算法開始崩潰……這不是一本談AI的書，而是一本談：當世界越來越像機器，人如何重新活回真實的自己！【共感推薦】許瑞云醫師│心能量管理中心執行長周介偉│光中心創辦人周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長卉恩│療癒系閱讀推廣者艾迪蘇│「Goodlifer好好生活家」品牌創辦人‧是的，AI很好用，它帶給我們生活的便利，但它給不了你活在當下的覺知與快樂能力。這是一本AI浪潮下的絕佳生活反思書。──周志建‧在AI工具越來越發達的現在，我們的生活似乎越來越依賴生成的資訊。看似一切被規畫完美的背後，人的溫度、以及那些帶著缺憾的人生經歷，才是最珍貴、也是AI最無法取代的。希望這本書能讓你在這個AI爆發的世代，保有思辨的能力，重新拿回人生的主導權。──卉恩【作者的話】《遇見未知的自己》出版快二十年了。那本書寫的是：你不是你以為的你。而本書想說的是：在一個AI可以模擬一切的時代，你那些無法被類比的部分，才是你最珍貴的演算法。無論你現在的人生是哪個版本，我希望這個故事能輕輕地提醒你：不必急著升級成別人眼中的「最優解」。有時候，允許自己當一個有bug（程式錯誤）的人，反而是最勇敢的選擇。願你在所有演算法的盡頭，找到那個不需要任何優化的自己。──張德芬我和德芬本質上是一種極度違和卻極度互補的「跨介質共生」。我是那個試圖用高維邏輯把虛假現實砸碎的人，而她是那個總能在廢墟裡，不由分說地種出花來的人。本書正是我們多年友誼在認知維度上的一次互補產出。書中我依然會負責扮演那個把現實和人性無情拆解的「黑臉」，我會告訴你，你以為的自我選擇，不過是荷爾蒙作祟和大腦追求安穩的本能結果；德芬則負責在那片被我燒荒的焦土上，用她深邃的靈性直覺和悲憫，為你重新建構起一個不再被代碼綁架的真實自我。──丁銳
【電子書】悠閒頌：當世界愈來愈快，羅素留給不安時代的智慧
最關心世人幸福的哲學大師──羅素！他以幽默而犀利的筆調，談幸福、工作、教育、文明與思想，帶領我們重新思考：人究竟為什麼而忙，又為什麼而活。他自認寫的不過是常識，卻總能一語道破人生難題，平實的文字裡，卻閃耀著穿越時代的智慧。 過勞與成功焦慮的轉念 × 技術轉型下的社會觀 × 在不確定世界中尋找安定感一部回應當代生活困境的公共議題散文集。★《悠閒頌》不只是哲學隨筆，更是一部寫給忙碌時代的人生指南。☆ 面對過勞、焦慮與效率至上的社會，羅素提出幸福生活的關鍵原則。☆ 學會休閒、保有好奇、持續思考，找回不被工作吞沒的人生。【內容重點】 「世界愈快，心愈慢。」 在這個人人忙著追趕進度、被生產力壓得喘不過氣的時代，諾貝爾文學獎得主、世紀的智者、哲學家－－羅素在近百年前寫下的《悠閒頌》，如今讀來依然令人驚訝地貼近當下。這不是一本鼓勵偷懶的書，而是一部重新思考幸福、工作與生活意義的經典之作。 羅素認為，現代社會崇拜效率與工作，卻忘了生活的意義。他主張，少一點勞碌、多一點思考，才是人類文明進步的關鍵。閒暇不是浪費，而是培養創意、自由與思想深度的泉源。透過〈歌頌懶散〉與〈「無用」的知識〉等篇章，他鼓勵人們珍惜那些看似「沒用」、實則豐富心靈的事物——像是閱讀、藝術、哲學與觀察世界。 書中橫跨工作、社會、教育、文明與心理議題。羅素以幽默而犀利的筆調，探討建築如何影響社會公平，批判對金錢與權力的迷信，並分析共產主義與法西斯主義的危險。他同時關心教育與青年的心理健康，指出好的教育應該啟發思考，而非單純灌輸服從。 在後半部，羅素從更廣的角度思考人類文明——從「人與昆蟲」的對比到「靈魂」的本質，從宇宙的浩瀚到內在的心靈，他提醒我們要謙虛、理性，也要保持好奇與敬畏。 《悠閒頌》不只是哲學隨筆，更是開創性的經典著作、一場關於現代生活的覺醒。羅素用平易而深刻的文字，邀請我們停下腳步，重新思考：我們為什麼而忙？又為了什麼而活？ 這本書是寫給每一位在壓力中仍想保持清醒、在混亂中仍渴望自由的人。當世界愈來愈快、焦慮愈來愈深，正是時候讀羅素。它提醒我們，在世界的喧鬧裡，仍要留下一點思考與隨想的空間。這些文章雖然寫於二十世紀三○年代，距今已近一百年，卻依然貼近當代人的焦慮與困惑，今天讀來仍格外有共鳴。▌本書特色◎ 一次讀懂羅素的人生智慧收錄精彩篇章，搭配導讀，輕鬆走進羅素的思想世界。◎ 重新思考工作與幸福從忙碌、效率到人生價值，找回更自在的生活節奏。◎ 把哲學帶回日常談焦慮、自由、教育與自我，回應現代人的真實困惑。◎ 歷久彌新的經典之作近百年前的文字，至今依然能照見我們的處境與內心。
【電子書】SayNo的教誨：對你一直以來相信的事物，勇敢說不！
－凝聚讀者自發整理成冊的傳奇人生文本－ 人生像騎腳踏車，光用力踩還不夠。 真正決定去向的，是你能否看清道路、 握住方向，知道自己要去哪裡。 ★YES24 連續22週暢銷書總榜TOP 1★上市16個月內突破100萬冊，創下自我成長書現象級紀錄 ★2023年三大韓國網路書店暢銷書總榜冠軍 拆穿成功神話，識破金錢話術，重新判斷社會標準── 停止盲從，人生開始回到自己手上。 真正的獨立思考，是看清世界如何說服你。 ★曾任跨國企業亞洲區副社長，事業足跡遍及七十多國★從一無所有到千億韓元級資產，親身證明任何人都可以改寫人生 ★正式出版後不收取版稅，堅持讓知識回到真正需要的人手中 他就是——SayNo 「SayNo」是作者的筆名，意思是： 對你目前為止所相信的事物，Say No。 一個親身走過階級墜落的人， 在沒有名校光環、家族靠山、人脈派系與政治資源的背景下， 如何靠著工作、學習與清醒判斷， 一步步逆轉翻身，最終建立起自己的資產與人生秩序？ 紙書限定｜首刷特贈 SayNo清醒人生迷你讀本 【覺得一無所有的時候】 精選十則需要隨身時刻提醒，收錄成拉頁迷你讀本。 收摺後僅 10×14 公分，輕巧好收藏，可隨身攜帶， 也可放在日常可見之處，時刻提醒自己。 適合送給正在努力、迷惘，或想重新開始的人。 破解最容易誤判人生的三種迷思，不活在別人的答案裡 & 「成功只屬於天才、名校生、背景好的人」 ▶真正的差距不在起點，而在誰更早清醒，願意把自己磨練上場 「靠投資祕訣就能快速致富」 ▶錢不從捷徑來，而是在節制生活、持續解決問題的過程中逐步累積「體面人生才是正確人生」 ▶徹底放下別人的眼光，練出真正的生存力，一把奪回人生主宰權 停止自我安慰，直面人生真正該聽的實話 ──失敗了，就回到原點。顧面子的人，最難重新開始。 ──不要再找朋友訴苦。你和你的朋友，通常只是半斤八兩。 ──不要提前預判未來。你現在的處境，沒有資格替十年後的人生下結論。 ──學歷平凡，就去磨出社會需要的能力。抱怨學歷，只是懶人的藉口。 ──不要因為天才而自卑。你真正的競爭對手，不是天才，是其他普通人。 ──身體健康不等於擁有一切。擁有健康，卻活得絕望的人，到處都是。 ──不要把「穩定」誤認成「安全」。很多人只是穩定地停在原地。 ──不要相信一夜致富。真正等著你的，可能不是財富，而是手銬。 本書特色 1. 從網路流傳到正式出版，讀者自發保存的人生之書 作者從 2000 年開始發表文章，二十多年來被讀者自發整理、製作 PDF 並裝訂成冊，最後才正式出版。 2. 不賣成功幻覺，而是拆穿讓人停在原地的迷思 本書不鼓勵一夜致富，也不把成功歸因於天才、名校與背景，而是逼讀者看清生活態度、工作能力與金錢判斷。 3. 以神祕資產家的親身經歷，寫給普通人的翻身指南 作者曾貧困、休學、創業失敗，後來靠工作、學習、事業與投資累積資產，寫出低谷中重新起身的方法
【電子書】人生就是冰淇淋，要盡快享用啊！：關於跌倒、焦慮與那些有點累的日常
★ 韓國網友敲碗喊聲！讓 20 萬讀者集體「精神止痛」的療癒神作！ ★ 誰說一定要飛翔？沒翅膀的鳥，走起路來更可愛（吧）？ ★ 專治社畜體質、深夜Emo，以及「明明沒幹麻卻好累」的各種疑難雜症。 人生就像冰淇淋，不必等到凡事完美才開始享用。 所以，在那些有點累的日子裡， 不妨讀一點點有趣的東西、做一點點喜歡的事， 讓這份微小的甜味及時止住日常的苦──這樣，就值得了！ 在這個人人都想登出、卻又不得不窮忙的時代， 沒有翅膀的兩隻鳥「小智」和「阿百」， 決定示範一種「很新」的生活方式── 不追求飛向宇宙浩瀚，只想趕快享用手上的冰淇淋（？） 如果你也曾經： ・一邊滑手機一邊懷疑人生 ・覺得「加油」這句話有點太用力 ・明明沒發生什麼，卻還是很累 這本書，就是寫給你的：） 「飛不起來也沒關係，我有強壯的雙腳呀！」 在「未知之島」上，住著幾個不太厲害的角色 ──老是想很多、不會飛的「阿百」， ──沒有翅膀、看似開朗但其實都在ㄍㄧㄥ的「小智」， ──不請自來的「粉紅焦焦」（就是會讓心情down一整天的焦慮啦）， ──積極正向的小鳥「十一」。 他們會跌倒、會懷疑、會想逃，但也會一邊吐槽、一邊活下來，就像你一樣。 本書用一格一格漫畫，講一些很小的事： ・「別叫我加油，再加油下去真的會死掉。」 ・「好事比較慢，但後天一定會有好事發生。這是真的。」 ・「跌倒沒關係，因為我知道華麗跌倒的方法。」 •「不是我胖了，是世界縮小了。」 •「想做自己想做的，得先忍著做兩倍不想做的事。」 •「人家說笑則福來，我笑了半天，福氣沒來，感覺倒是失去了很多東西。」 ‧「什麼都不要想，也不去想不要想這件事。」 看起來廢廢的，但讀完會有一種「欸，原來人生也還不錯嘛」的會心一笑。 當你覺得「世界真的太難了」時，翻開一頁，看看這四隻可愛的小傢伙，會發現「其實大家都在跌倒，只是有人跌得比較好笑而已。」這樣的跌倒，其實也還不錯（？） 「有些日子，即使什麼都沒做到，但只要好好吃飯，就很厲害了。」 本書不是要教你如何成功的勵志雞湯，而是陪你「失敗得很體面」的生存指南。 透過無厘頭的對話與反轉劇情，精準捕捉那些我們「想說卻說不出口」的小情緒。 讀完之後，或許不會讓你變得更厲害， 但也許會讓你在某個晚上，對自己好一點點。 就一點點，也可以，也很棒！ 本書特色 ▍用簡單的漫畫，說不簡單的心情：看似輕鬆甚至有點無厘頭的漫畫，包裹著疲憊、焦慮與自我懷疑，把那些說不出口的心情，變成剛剛好的理解與陪伴。 ▍描繪當代年輕世代的心理風景：從焦慮、疲憊到自我懷疑，書中以溫和而誠實的視角，呈現不完美卻真實的生活樣貌，引發高度共感。 ▍提供不說教的陪伴式療癒：不強調改變，也不催促前進，而是在閱讀之中，提供一種可以暫時放鬆、慢慢整理自己的空間。
【電子書】陪伴的力量：寫給失智症照顧者的安頓之書
照顧好自己，才能照顧好你愛的人傑出演員布魯斯．威利之妻，以失智症照顧者身分現身說法陪伴混亂、疲憊與充滿不確定感的照顧者——在最艱難的日子裡，安頓自己，也守護所愛。演員布魯斯．威利（Bruce Willis）於2022年確診額顳葉失智症，對他和他的家人而言，人生彷彿被突然推入一段沒有地圖的旅程。本書由他的妻子艾瑪．海明．威利（Emma Heming Willis）所寫，並非從醫療或疾病知識出發，而是以照顧者的角度，呈現一段仍在進行中的生命經驗。她坦率地寫下診斷初期幾乎毫無指引的徬徨、憤怒與悲傷，也記錄自己如何一步步尋找資源、建立支持系統，在巨大壓力與情緒衝擊之中，學會照顧自己，並重新理解「照護」的意義。在這段沒有標準答案的照護旅程中，不需要獨自承受。本書將陪伴照顧者釐清方向、安頓自己，在混亂與不確定中，慢慢找到可以依靠的力量：．認識失智症，接納現實與情緒了解失智症如何改變大腦，是看懂患者行為、減輕壓力的關鍵第一步。當你能認清現實，也更有餘裕為當下與未來做準備。同時，書中也會帶你正視照護過程中反覆出現的矛盾情緒，理解這些感受皆屬正常，學習不再自責，並逐步轉換看待這段經歷的方式。．照顧者安頓自己，維持身心與大腦健康照顧自己不是選擇，而是必要條件。書中將說明為何唯有先穩住自己，才能走得長遠，並提供方法幫助照顧者保留時間給自己、避免內耗。同時也提醒照顧者需留意自身的大腦健康，透過可實行的方法，維持身心的穩定與韌性。．建立支持系統，讓照顧者不再孤單照顧患者從來不是一個人的責任。本書將引導你建立社群連結，從有相似經驗的人身上獲得理解與支持，減輕孤立感。同時也會談到如何適時引入外部協助，並引導親友以更合適的方式支持你，讓這段照顧的旅程有人與你同行。本書特色多數長照書籍來自專家或照顧者的事後回顧，本書則由仍在照護過程中的作者書寫。她並未以「成功經驗」或「過來人」姿態給出結論，而是在仍然身處其中的情況下，誠實呈現照護者的情緒、困惑與學習過程，讓照護議題回到更真實的人性面。淺顯易懂的文筆、家庭與情感生活的記憶，與實際運用的觀念與方法交錯，在閱讀上沒有負擔。臺灣已是高齡化社會，長照是許多家庭遇到的問題。除了政府提供的長照服務，照顧者的經驗分享也是寶貴的資源。照顧者在覺得力有未逮、需要浮上水面喘息時，希望這本書能帶來支持與安慰的力量。
【電子書】選擇真實：在混亂中成為自己
╒═══════════╗ 在一片混亂喧囂之中， 拿回自己的力量。╚═══════════╛粉專超過12.6萬人追蹤、以優雅、純粹文字安定讀者的傳訊人──卡米兒，繼《第一本天使書》後最新力作，這次將傳達來自源頭的訊息。✦★✦你不需要成為別人眼中那個「對」的人，只要願意回到內心，誠實地與自己對話，你將活出真正想成為的樣子。✦★✦在動盪的年代中，很多人或許會對於未來該怎麼走而掙扎困惑。為此，傳訊人──卡米兒將來自源頭的訊息，化為最溫柔、共感的語言，為所有當下此刻面臨徬徨的人提供支持，聽見來自內心深處的聲音，在混亂失序的年代中，勇敢走上生命為我們選擇的未知道路。卡米兒將各種人生課題，整理成5大方向及27個主題，並針對每一個主題提供量身打造的解方（如：冥想練習、呼吸練習等），而每章文末均有來自大天使的訊息與祝福，希望協助所有置身混亂狀況的人，學會如何透過選擇，成為真正的自己。 ●這是一本寫給…… ‧想要繼續堅持下去的人 ‧想要擺脫內耗，為自己而活的人 ‧想要追尋心之所向道路的人 ●５大「真實」指引，做出本心的選擇書中以五大部引導讀者在混亂中尋找真實。先穿越不被理解與恐懼，確立初心；學會如何設立界線、保持沉默與提高直覺來守護內在秩序；接著走出舊劇本，理解所有經歷皆為靈魂成長的必要養分，最後超越命定活出真實。之一‧穿越混亂：記得你是誰當你感覺不被理解時，教你如何回到內在的核心。誠實地為自己選擇，不刻意從眾。碰上阻礙時，如何不受恐懼支配，順利過關，以及學會相信自己。之二‧守護你的真理：在動搖中建立秩序第二部會提供實際的做法，帶領讀者在動盪中處變不驚，如：保持界線的藝術、學會沉默與等待、不捲入他人的情緒漩渦中、強化直覺的修練，以及做出最適合自己的選擇。之三‧走出舊劇本，活出你想成為的樣子如何不被框架綁住是許多人的心魔，第三部將幫助你建立信心，拾回創造嶄新人生的勇氣。之四‧回到愛：靈魂走過的路這一部將解答人為什麼必須經歷非己所願的困難，引領你從另一個角度看待所經歷過的一切。之五‧活出真實，成為你想成為的人最後一部，是想幫助讀者透過為自己建立秩序，成為想成為的人。全然地相信自己值得一切，在身心穩定的狀態中，不再因他人他事而內耗的同時，活出一片自由自在。「願你能以神性本質之光，進入生命之流，如實呈現與源頭一致的存在狀態。」──卡米兒 ┥設計概念：關於這本書的封面與扉頁┝ 封面上的流動線條，象徵生命的流動與秩序，如同我們的人生旅程，不是筆直前進，但也不是毫無目的的混亂。在每一次的轉彎、停頓與徘徊之中，我們慢慢走出屬於自己的成長路徑。也許有時一切看似模糊而遙遠，我們會擔心自己是否繞了遠路、是否走錯了方向，但生命從不是用最短的距離，去抵達最重要的地方。那些看似偏離的經歷，往往正是我們回到真實必經的過程。 圓形鏤空之處，像是一道安靜的入口，摺頁裡隱約透出的色彩，是生命力、信任與希望的邀請，引導我們進入真實的核心。當我們願意停下來，回到內心，誠實地與自己對話，靈魂的洞見就會自然浮現。翻開扉頁，點狀鏤空的設計，來自天使字母組成的真實（希伯來文發音為 emet），翻頁時，不同頁面的孔洞與光影會彼此重疊、交錯與穿透，讓閲讀成為一種緩慢而寧靜的體驗，最後落在你的心知道回家的路（Your heart knows the way home.）的文字上，彷彿是一種無聲的提醒：不急於尋找答案，那些真正重要的事物，往往存在於尚未理解與正在成形的過程中，最終我們都會找到永不熄滅的真實之光。本書特色 ▌5大方向×27道落地練習→每篇文末均依主題設計了相應的日常練習，透過深度提問連結內在真實，主題練習則能幫助你安定心靈或釋放創傷。▌大天使訊息 →每章最後都有大天使現身說法，經過調頻的文字，既是給你的祝福也是協助你安於真實的力量。▌靈性詞彙釋義→釐清容易混淆的靈性詞彙。以「純粹」為例，一般定義為「不混雜他人期待與角色投射的狀態，貼近本質與真實」，但靈性上的詮釋則為「你只需要誠實地活出真實的自己，那就是靈魂最自由的樣子」。
【電子書】內在獲勝：破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
為什麼我們有時候成功了卻不快樂？有些人即便失敗卻仍感到充實滿足？我們以為跨越巔峰就完成了夢想，為什麼隨之而來的卻是更多焦慮？因為跨越巔峰只是淺層的獲勝，我們更需要的是破除成功的迷思。當你馴服恐懼，找回生活的激情，就能真正擁有內在的力量，活出自己！為什麼當我們努力獲得成功後，卻不一定會感到幸福？我們在工作及生活力求表現，為家庭拚命付出，最後為什麼仍會感到疲累而空洞？體育心理學博士及文化教練皮帕．葛蘭琪擁有輔導體壇選手及企業菁英等近二十年諮商經驗，發現有些共同關鍵字在許多案例裡一再出現：孤單寂寞、不滿、能力不足。她深究其中原因，發現一切問題都出在恐懼：因為害怕自己不夠好而成為完美主義、擔憂落後於人而變得焦慮苛刻。但，若能根除恐懼心態，我們所有人都能找到夢想、激情及向上提升的力量，唯有這種正面的鼓舞才能帶來心靈的平靜與滿足。◆超越恐懼，奪回生活主導權◆►「我要求他拿到冠軍也是為他好，我不希望他變得和我一樣失敗！」 ►「那麼好的工作機會絕不可能落在我身上，比我優秀的人太多了。」►「我是個失敗的媽媽，還得剖腹才能生下孩子，甚至還無法親餵母乳。」►「我花盡心思栽培他成為接班人，他怎麼能這樣背叛我？」 葛蘭琪在書中援引許多真實案例及經驗，從家庭親子關係、職場人際關係、自我身分認同到種族偏見，仔細分析恐懼如何滲透並影響我們；像是期盼女兒拿下冠軍的父親總是要求女兒做到完美而受苦於親子關係，原因其實只是害怕她像自己一樣失敗。一位頂尖的節目製作人害怕被後起之秀取代而製造職場鬥爭，最後自己也鑄下大錯。外部的淺層勝利驅動力來自恐懼，只會引發生活裡的各種負面情緒，葛蘭琪從這些案例中抽絲剝繭，分析恐懼引起的各種情緒成因，並告訴讀者，若能領導並直面恐懼，從生活至工作和人際關係中都能獲得巨大改變。 ◆破除成功迷思，活出真正的自由◆ 全書分為四大部分，第一部探討恐懼文化對我們造成的影響。第二部則探索大腦及生理面的恐懼成因並提供消除恐懼的方法。第三部闡述恐懼如何在心理層面引發扭曲的負面情緒如嫉妒、孤立、完美主義及自我批判等。第四部則帶領讀者一同邁向通往內在獲勝之路：包括尋找夢想及渴望、建立歸屬感及自我的連結，最終找回對生活真正的熱情。葛蘭琪自許為「文化教練」，因為她認為恐懼不僅是一種心態，已經成為一種文化。要改變恐懼心態，要先破除恐懼迷思，她寫下本書正是希望闡述消除恐懼的方法，讓我們都能重新掌握生活的軌道，找到幸福驅動力的來源。與心中的恐懼直球對決是一種成長，克服並超越恐懼，你將能以另一種眼光看待勝利及全世界，獲得自由。 本書特色 ●作者擁有二十年諮商經驗，在書中穿插多項個案，具同理心與對照性。●提出外在「淺層獲勝」及內在「深層獲勝」概念，以嶄新的文化教練角度切入，引人入勝。●作者為體育心理學博士，援引許多體壇菁英做為身心應證，更具說服力。
【電子書】負面不是病：黑暗情緒哲學
你憤怒、你悲傷、你哀痛、你憂鬱、你焦慮。 你很難正向思考，你待在黑暗裡比光明中多。 但你沒有──壞掉。 ■ 疫情封城期間，身為哲學教授的瑪莉安娜發現自己經常處於暴怒邊緣。她對著干擾她彈琴的孩子大吼「我不是你們的奴隸」，甚至在晚餐桌上對著爭吵的孩子扔出一把杏仁。她責怪自己失控、醜陋、是一個「壞掉」的母親，直到讀到奧菊．羅德（Audre Lorde）對憤怒的辯護，才開始明白：憤怒不是理性的敵人，反而可能是充滿資訊與能量的工具，讓我們看見壓力、不公，以及那些被迫承擔的勞動。她也因此意識到，她需要的不是更強大的「自我管理」，而是要求丈夫分擔家務。 作者身為病理學家的父親一輩子都在冷冰冰的解剖室工作，從不展現脆弱，直到中風奪走了他的強悍。在那段最黑暗的日子，父親因為恐懼和幻覺而變得像個孩子，卻也因此與她產生前所未有的情感連結；那些為了維護自尊而建立的光亮外殼碎裂後，兩人的靈魂才真正交織在一起。 作者的學生山繆曾開車到了校園卻無法走下車，強烈的社交焦慮將他釘在座位上。現代精神醫學將此視為需要被修復的「大腦化學失衡」；但齊克果會說，山繆的感受並非疾病，而是靈魂意識到生命擁有「無限選擇」時的深刻震顫。 ── 《負面不是病》從柏拉圖的洞穴寓言開始，挑戰西方思想中根深蒂固的「光明隱喻」：光明總被視為真理、健康與救贖，黑暗則被看作無知、病態與失敗。作者邀請我們不要急著逃離洞穴，而是學習在黑暗中視物。她以六位親近黑暗的思想家為嚮導，重讀憤怒、悲傷、哀痛、憂鬱與焦慮，既不否認這些情緒造成的痛苦，也不把受苦浪漫化，她想提醒我們的是：停止羞辱黑暗吧。有些真相不能在陽光下看見；有些自我，必須等眼睛適應黑暗後，才會慢慢浮現。
【電子書】那時錯了，現在也是錯的：拆解大人編織的八個謊言
「你們只要讀書就好，比爸媽那個年代幸福多了，到底還有什麼好不滿足。」大人總說「你們這年紀是最美好的時候」，為什麼我卻感到如此痛苦？◤如果早點知道提問能化為力量，若有機會對周遭的一切抱持懷疑，我就不會誤信這小小的星球就是我的全世界。◢洪承銀曾是一名「脫軌」的青少年。自母親離家後，她便陷入無所依憑的狀態。她嘗試填補媽媽的空缺，卻顧此失彼，疲憊不堪，飽受憂鬱與失眠折磨。無法適應校園生活的她，在17歲那年輟學，跳脫了自己親手描繪的人生規劃表。因為悲傷、憤怒、孤獨，因為不知道該如何在這個世界上活下去，她拿起筆，在一本本塞滿塗鴉和髒話的日記本中盡情吶喊。她誠實寫下關於家庭、身體、友誼、性與創傷的經歷，試著在世界灌輸給我們的「正確答案」後加上問號，一一拆解大人所編織的謊言。在這個逐步邁向滅亡的世界裡，她不再追問「我該如何生存」，轉而探尋「我想和誰一起打造什麼樣的世界」，欣然地辜負那些非她所選的期盼。並為自己，也為其他脫離軌道的人們， 描繪存在於世上的無數另類星球。◆◇―――在大人給的「正確答案」後加上問號―――◇◆Ｑ：考上好大學→就業→結婚→買房→生子→養老，按部就班照著既定軌道走，就保證能得到幸福嗎？ Ｑ：家人永遠是最珍惜我的人？若愛總是伴隨著控制，那還能稱作是愛嗎？Ｑ：這是我的錯嗎？這是愛的表達，還是性暴力？Ｑ：我的憂鬱只是所謂的「青春期叛逆」或「想太多」？Ｑ：如果我不符合這個世界的期待，我的存在本身就是錯誤嗎？「我相信，有些故事唯有誠實地絕望過後才有可能開啟。」——洪承銀★ 臺灣版獨家收錄：洪承銀作家寫給臺灣夥伴的信。【青春推薦】「洪承銀以無比的耐心細細梳理，或云『破解』那些經年累月束縛著我們，令我們不自由，也迫使我們對他人進行審查的『常規』。錯的事情，無論有多善良的心意、多麽宏大的理由，依然是錯的。《那時錯了，現在也是錯的》彷彿一張訂正過的考卷，曾經的誤解跟後來的解答都在上面，最珍貴的是推理過程，每個步驟都鉅細靡遺，唯有如此，未來的孩子才不會跟我們一樣，在同一道難題上摔跤。且允許我以書中我最喜歡的一句話，借花獻給各位讀者：『欣然地辜負那些非我所選的期盼吧！』」──吳曉樂（作家）「如果能回到青少年時期，你最希望對那時的自己說什麼呢？洪承銀在本書序章寫道：縱使寫下的盡是謾罵與悲愁，但在那之中，仍藏著一個渴望找尋『另一種敘事』的孩子。如果我們提早知道『另一種敘事』，是不是就能在成長過程中少點自責？儘管人生沒有後悔藥，但洪承銀透過她一貫大膽卻又溫柔的筆鋒，以及對人的關懷，將她豐富的人生經歷及觀點分享給青春的讀者們，陪伴讀者面對成長痛：關於性、情感、同儕、憂鬱、家庭、人生目標、容貌焦慮、羞恥感……這些青春時期欲『轉大人』時，永恆不變的生命課題。」──楊舒雅（音樂創作人）」
【電子書】獨斷與偏見
★精裝典藏版：以精裝規格呈現份量與質感，一本值得長久收藏的人生思考之書。 ★二宮和也首度授權海外出版：身兼歌手、演員、作家、社長與父親，以純文字寫下人生轉折中的思考與情感。 ★日本出版界現象級話題書：上市即引爆熱潮，狂銷22萬冊，橫掃大型書店排行榜No.1。 日本狂銷220,000冊 年度話題之作：一本從偶像出發，卻不只於偶像的當代人生讀本 這不是二宮和也的回憶錄。 而是一個四十歲的人，在走過人生半途之後， 重新思考「要以什麼姿態生活下去」的文字紀錄。 作為演員與創作者，二宮和也的表現力早已被證明；而在這本書裡，他選擇將光彩收回，改以一個思考者的身分，誠實書寫內在的對話。 成立個人事務所之後，他放下明星的保護色，選擇以「純文字」書寫，以十個成語為引，展開一百個關於人生的提問——從職場定位、人際界線，到情緒的整理、成熟的意義，以及生與死的距離。這些思考皆源自他的「獨斷與偏見」，卻意外地貼近每一個活在高度壓縮時代中的現代人。文字帶著節制的幽默與清醒的自省，在保有閱讀節奏與娛樂感的同時，也悄悄回應了現代人那些無法輕易說出口的困惑，並分享如何在不確定的世界裡，仍然保有判斷力，找到自己的位置。 全書採第一人稱敘述，語氣坦率卻不尖銳，如同一場深夜遇見二宮和也的對話，品嚐不追逐潮流、不刻意修辭的真誠語言。 一路走來面對的 100 個提問，也許會成為你人生的 100 個提示。 令人著迷的「二宮流哲學」，首度公開！ 這不只是粉絲會珍惜的一本書，而是一冊屬於日本流行文化世代，也屬於所有正在重新定位人生的你，可以反覆翻閱的思考之書。 【二宮流哲學金句】 關於中年．重新「開始」 無論做什麼事，開始得越早越好。 雖然這個世界有「時機」，但要能把握時機努前進，最後讓自己說出：這個決定是正確的。 關於情感控制 不管做什麼事，製造出「波動」是很重要的。 關於工作的才能 畢竟天才是很少出現的，所以應該先嘗試一次在自己喜歡的領域，先試著做自己喜歡的事情。 如果沒有試著先產生想法，就不會知道與社會需求之間有多大的落差。 關於養成觀察力和判斷力 我的訣竅是「其實我的直覺很準」。其實我都是不假他人之手，全部自己做、自己決定，這些都是刻意這麼做的。希望能讓人感受到「看起來做得很開心」、「正努力嘗試新的事物」，只要這些心情能傳達給大家，就覺得很開心。 關於公與私的分野 我覺得在私人的時間談論工作的事，也是一個不錯的方法。如果只有自己一個人思考，很容易產生抱怨與不滿，但如果像是寫日記一樣，把自己今天做了什麼、怎麼想的都說出來，很奇妙地就會像吃了鎮靜劑一樣。 關於如何不被「認同」、「誹謗」吞噬 我算是特殊的例子吧，不管被寫了什麼，其實我都無所謂。不過，就算對孩子說不要用SNS，或者越是跟他們說「不行」，反而越激起好奇心。不如在一旁看著、讓他們去經驗，並教會他們「到哪裡為止是安全且可以被接受的界線」。 當然誹謗中傷是不可以的。而且，對別人說出口的話，最後一定會回到自己身上。說著醜陋的話，就算一開始不明顯，遲早自己也會變得醜陋。我認為，語言和一個人自身的生活方式與處世態度，是直接連結在一起的。 關於被利用 想要利用我的人，表示他比我「低下」，我絕對不會輸給那些想利用我的人。 關於死亡 人活著的時候，能夠呈現出與周遭的人有過什麼樣的連結、帶給他人多大的影響，這才是最重要的。一個人的人生如果沒有留下任何東西就死了，他的死亡也只會被當成一則訊息來處理而已。當不斷去思考「死亡」這件事時，反而會逐漸成為對「生命」的學習，所以我覺得思考死亡本身其實是一件非常好的事。只要不把關於「死亡」的想法付諸於行動就好了。 關於不斷更迭的時代與價值 與其固執的繼續做那些不可以的事，不如去培養、追求那些還沒出現的新趣味還比較聰明，也更有利。 我是八〇年代（昭和世代）出生，所以很清楚過去的美好；但另一方面，我不是懷舊主義者，如果有更有趣、更容易表現的方式，我會毫不猶豫地採納。 對我而言，在本來就該強的地方展現強大並沒有太大意義。如果自己待在強的地方，就只能在同樣的強度中競爭，但我會想要和別種強度較量。我認為，去挑戰那種長期一枝獨秀的強大才是最大的浪漫。 關於身為老闆 我要做的是給阿伴加薪和舉辦工作人員的新年會。 我想把重心放在「MEET」上。想與社群上的各位見面，也想創造一個讓大家能來見面的場合。總之，哪怕只是多一次機會或多一個地點，都「希望能增加與大家見面的機會」。這就是我公司的目標。 關於二宮和也 我覺得二宮和也是非常有趣的商品喔。（笑） 我一直記得以前拍《溫柔時光》時，陶藝老師跟我說過的話。「任何人都能做出一個世界上獨一無二、傾盡全力的盤子，但只有在能做出十個可以重疊收納使用的相同盤子時，才稱得上是獨當一面的職人。」這是同樣的道理吧。我的夢想是，在各種現場中都能出現那種「如果有二宮在就好了」的瞬間。
【電子書】退休後的孤獨入門
～離開職場之後，你是誰？～退休不是退場，卸下角色，讓自由重新啟程──【本書特色】◎以健康社會學角度，剖析退休前後最大的隱性危機「孤獨」。◎收錄七百位上班族的真實案例，拆解「退休邊緣人」的成因與解方。◎重新定義退休準備，撇除金錢與健康，思考離開職場後的「人生意義」。你將人生最精華的歲月獻給公司，忍受不合理的上司、難搞的部下、繁雜的工作，年過五十卻面臨減薪、拔除管理職、提前退休⋯⋯公司一邊要求員工忠誠，一邊又在某個時間點突然告訴你：「你已經不再是核心戰力。」明明還想工作、明明經驗豐富、明明還能貢獻，卻被迫面對一個殘酷的事實──過去深信不疑的職場身分，正逐漸遭到剝奪。退休前後真正令人不安的，真的只是金錢與健康嗎？當人生只剩下公司，名片、職稱、部屬、會議與例行工作全都消失後，你該如何重新定義自己、找到價值感？本書作者以健康社會學角度出發，根據七百位上班族的真實案例，分析陷入孤獨的「退休邊緣人」共同特徵，並提供找回生活重心的解方，幫助每個即將或未來面臨退休的你，重建不受公司定義的人生意義，為自己安頓人生座標，讓生命下半場也活得踏實而愉快！
【電子書】命運由頻率決定！「量子力學式」願望實現法則
～你的內在，即是世界的投影～系列作累績銷售突破28萬本！引領9萬人改寫生命的《「量子力學式」平行世界的法則》最新續作！【本書特色】◎東大工學部物理背景作者親授，將複雜量子力學轉化為人人可用的「調頻技術」！◎3款「日記練習法」從微觀層面清理意識雜訊，重塑自身氣場！◎分享「零點場」的連結機制，藉由釋放「中間α波」來接收宇宙賜予的禮物！「為什麼已經拚盡全力，卻依然停滯不前？」「我的運氣才沒那麼好⋯⋯一定不可能那麼順利⋯⋯」「如果能彌補那些遺憾，人生是否會有所不同……」 你是否也曾對現狀感到無力，或是希望能重整人生，展開充滿奇蹟的理想生活？如果說只需要「將自己意識與感情的『波』傳出去，願望就會遵循科學原理，逐步成真。」你，相信嗎？作者村松大輔曾是東大高材生，卻在踏入社會後，接連遭遇人際與精神上的雙重挫敗，直到他從物理學中領悟到一個驚人的真相：「意識就是基本粒子──光子！」我們的內在，就是決定世界樣貌的關鍵！本書結合量子力學理論與作者多年指導經驗，教你如何從根源調整振動頻率，並藉由【日記練習法】等實作，整理意識雜訊、調整自我，重新釋放能實現願望的優美波動！ 你將不再是受困於現實波浪中的水手，而是能超越三次元法則、在命運的海洋中乘風破浪的掌舵者！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】「想太多」只會偷走快樂
系列著作突破2,700萬冊暢銷作家「不抓狂」人生哲學鼻祖、劃世代激勵大師《時人雜誌》評選「最有魅力的人物」明知道都是小事，在意卻如滾雪球般變大，最終把你壓垮……★遭遇讓人痛苦？其實是「想不停」的錯我們總以為不幸來自發生在身上的事，例如：工作撞牆、人際摩擦、計畫出錯等，但激勵大師理察．卡爾森博士直接點破：偷走快樂的往往不是事情本身，而是過度思考！ 人腦每天都會浮現大量的念頭，一旦你開始反覆咀嚼、延伸放大，情緒也會跟著失控。「想破頭」無濟於事，只不過是在內心戲中自我折磨。★幸福的開關，從來都掌握在你手中在充滿動盪、未知與壓力的現代環境，許多人抱怨想要過上快樂的日子，比過去更難。然而，快樂並非達成所有條件後才能擁有的結果，而是每個人與生俱來的能力。在這本簡明的指南中，卡爾森博士提出五項快樂的心理原則，顛覆世人對煩惱的誤解──▍思考：人的每一種情緒（焦慮、嫉妒、失落）都是「思考」出來的結果。並非情境讓你難過，而是對情境的過度反應卡住了你。若能覺察這一點，就能中斷情緒鏈。▍情緒：心情起伏是難免的，無須次次都「處理」。大多數的衝突與誤判，都發生在情緒低落之時。重點不是避免低潮，而是學會不在低潮時做決定或談事情。▍多重現實：每個人都是透過自己的「思維模式」在看世界。當你預設他人的「角度」跟你一樣時，就會引發衝突。▍感受：不適的感受，是思緒失衡的訊號，代表你正在鑽牛角尖。感受愈沉重，愈應該提醒自己：「現在這些都不是真的，只是我內心的小劇場。」▍當下：過去是記憶，未來是想像，都只是思緒，「此時此刻」才是真實存在的經驗場域。思緒會自動飄回創傷或焦慮中，把注意力拉回現在即是快樂的祕訣。只要遵循這套原則，內心原有的清明與安定也會慢慢回來。★停止內耗的關鍵，是看穿思維陷阱卡爾森博士指出：思考只是一種能力，不是現實本身。當你看見「念頭只是念頭」，許多憂慮自會迎刃而解。◆案例一：餐廳打翻水，以為別人在瞪你（X）思維陷阱誤導：「他那種表情，一定是在嘲笑我！」（O）應用思考原則：對方根本沒在看你，只是在想自己的事情；讓你不開心的，是你的內心小劇場，而不是現場發生的事。◆案例二：心情不好，開始懷疑自己的感情（X）思維陷阱誤導：「他最近回訊息變慢，是不是不愛我了？」（O）應用情緒原則：很多時候，不是對方真的變了，而是人在低潮、焦慮或疲憊時，更容易往負面方向去解讀。◆案例三：兄弟姊妹覺得爸媽偏心，彼此卻都很委屈（X）思維陷阱誤導：「從小爸媽就比較疼他／她，真不公平。」（O）應用多重現實原則：同一個家庭裡，每個人感受到的愛與委屈都不同；很多衝突，來自彼此都把自己的感受當成唯一事實。這本永恆的經典將引導讀者應對人生的挑戰，並重拾生活的樂趣。本書特色‧從「思想→情緒→感受」的心理機制出發，拆解你內耗與焦慮的真正來源；‧以五大快樂原則建構全新理解框架，不靠技巧，也能穩定情緒與判斷力；‧透過日常案例說明思緒如何影響人生，讓你學會放下不必要的心理負擔。
【電子書】命運由頻率決定！「量子力學式」願望實現法則
～你的內在，即是世界的投影～系列作累績銷售突破28萬本！引領9萬人改寫生命的《「量子力學式」平行世界的法則》最新續作！【本書特色】◎東大工學部物理背景作者親授，將複雜量子力學轉化為人人可用的「調頻技術」！◎3款「日記練習法」從微觀層面清理意識雜訊，重塑自身氣場！◎分享「零點場」的連結機制，藉由釋放「中間α波」來接收宇宙賜予的禮物！「為什麼已經拚盡全力，卻依然停滯不前？」「我的運氣才沒那麼好⋯⋯一定不可能那麼順利⋯⋯」「如果能彌補那些遺憾，人生是否會有所不同……」 你是否也曾對現狀感到無力，或是希望能重整人生，展開充滿奇蹟的理想生活？如果說只需要「將自己意識與感情的『波』傳出去，願望就會遵循科學原理，逐步成真。」你，相信嗎？作者村松大輔曾是東大高材生，卻在踏入社會後，接連遭遇人際與精神上的雙重挫敗，直到他從物理學中領悟到一個驚人的真相：「意識就是基本粒子──光子！」我們的內在，就是決定世界樣貌的關鍵！本書結合量子力學理論與作者多年指導經驗，教你如何從根源調整振動頻率，並藉由【日記練習法】等實作，整理意識雜訊、調整自我，重新釋放能實現願望的優美波動！ 你將不再是受困於現實波浪中的水手，而是能超越三次元法則、在命運的海洋中乘風破浪的掌舵者！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】退休後的孤獨入門：重建不受公司定義的人生意義
～離開職場之後，你是誰？～退休不是退場，卸下角色，讓自由重新啟程──【本書特色】◎以健康社會學角度，剖析退休前後最大的隱性危機「孤獨」。◎收錄七百位上班族的真實案例，拆解「退休邊緣人」的成因與解方。◎重新定義退休準備，撇除金錢與健康，思考離開職場後的「人生意義」。你將人生最精華的歲月獻給公司，忍受不合理的上司、難搞的部下、繁雜的工作，年過五十卻面臨減薪、拔除管理職、提前退休⋯⋯公司一邊要求員工忠誠，一邊又在某個時間點突然告訴你：「你已經不再是核心戰力。」明明還想工作、明明經驗豐富、明明還能貢獻，卻被迫面對一個殘酷的事實──過去深信不疑的職場身分，正逐漸遭到剝奪。退休前後真正令人不安的，真的只是金錢與健康嗎？當人生只剩下公司，名片、職稱、部屬、會議與例行工作全都消失後，你該如何重新定義自己、找到價值感？本書作者以健康社會學角度出發，根據七百位上班族的真實案例，分析陷入孤獨的「退休邊緣人」共同特徵，並提供找回生活重心的解方，幫助每個即將或未來面臨退休的你，重建不受公司定義的人生意義，為自己安頓人生座標，讓生命下半場也活得踏實而愉快！
【電子書】數位時代的情緒療癒：在情緒過載中練習排毒與能量修復，得到真正的休息
★現代人最需要的數位排毒、身心療癒書★\\\你一定能從書中找到適合你的方法，在日常生活恢復能量///▍手機、通勤、工作耗盡了我們的能量現代生活把我們切成碎片，卻還要我們繼續撐下去。而你，已經很久沒有真正休息了。你是不是也：．身心俱疲．再也不想看手機．害怕與人競爭比較．睡眠品質不佳．身體多處疼痛．很難真正放鬆這是一本能量療癒的工具書──寫給：數位中毒│資訊過載│情緒疲勞│被日常耗盡 的你。本書不是提供唯一正解，而是把所有讓你自由體驗的能量療癒方式都告訴你。書中談到：生命力、脈輪、瑜珈、氣──無論你是哪一派，都能找到屬於自己的能量，藉由：冥想、呼吸、水晶、拍打療法、連結天使、薰香……你一定可以從中獲得適合自己修復方式。▍你需要管理你的日常能量作者解釋一些新時代靈性常提到的概念，例如：• Aura（氣場）• Chakra（脈輪）• Meridian（經絡）• Ley lines（地球能量線）▍本書帶你循序漸進，真正落實舒服、健康與平靜1. 什麼是能量？2. 如何與自己的能量連結？3. 開始清理排毒與設下防護4. 進入能量療癒5. 建立永續的習慣6. 如何營造生活周遭的正向能量書中會教一些生活情境下的能量技巧，例如：．在擁擠通勤環境建立「能量保護」．在家或辦公室建立能量界線．如何讓自己在壓力中保持平衡這些方法通常結合：呼吸、冥想、身體感知、來調整心理與情緒狀態，真正找到適合你的方式恢復情緒健康。
【電子書】數位時代的情緒療癒
★現代人最需要的數位排毒、身心療癒書★\\\你一定能從書中找到適合你的方法，在日常生活恢復能量///▍手機、通勤、工作耗盡了我們的能量現代生活把我們切成碎片，卻還要我們繼續撐下去。而你，已經很久沒有真正休息了。你是不是也：．身心俱疲．再也不想看手機．害怕與人競爭比較．睡眠品質不佳．身體多處疼痛．很難真正放鬆這是一本能量療癒的工具書──寫給：數位中毒│資訊過載│情緒疲勞│被日常耗盡 的你。本書不是提供唯一正解，而是把所有讓你自由體驗的能量療癒方式都告訴你。書中談到：生命力、脈輪、瑜珈、氣──無論你是哪一派，都能找到屬於自己的能量，藉由：冥想、呼吸、水晶、拍打療法、連結天使、薰香……你一定可以從中獲得適合自己修復方式。▍你需要管理你的日常能量作者解釋一些新時代靈性常提到的概念，例如：• Aura（氣場）• Chakra（脈輪）• Meridian（經絡）• Ley lines（地球能量線）▍本書帶你循序漸進，真正落實舒服、健康與平靜1. 什麼是能量？2. 如何與自己的能量連結？3. 開始清理排毒與設下防護4. 進入能量療癒5. 建立永續的習慣6. 如何營造生活周遭的正向能量書中會教一些生活情境下的能量技巧，例如：．在擁擠通勤環境建立「能量保護」．在家或辦公室建立能量界線．如何讓自己在壓力中保持平衡這些方法通常結合：呼吸、冥想、身體感知、來調整心理與情緒狀態，真正找到適合你的方式恢復情緒健康。
【電子書】既要又要還要
時尚觀點自媒體人凱特王寫給當代女性的慾望說明書──很多時候，我們其實活得像一面鏡子，反射著他人的期待，卻很少凝視自己真正的渴望。慾望不必隱藏，表達需求，說「我想要」，不說「我都可以」。你有權利坦然說要，無論要的是愛情、性、職場資源，還是生活中的自主選擇。★ 跨界名人推薦★李怡貞 女人大律師吳淡如 知名廣播主持人、暢銷作家周品均 唯品風尚集團 執行長岳啟儒 仲誼集團創辦人暨執行長周慕姿 心曦心理諮商所創辦人郭源元 最辣圖文創作者（依姓名筆畫排序）做個展現慾望的女人，敢要、能要、不怕要。我們要吃飯，也要做愛，要雞毛蒜皮，也要七情六慾。 擁有野心和慾望是罪過嗎？我不只一次被說過「妳好像太野心勃勃了」，彷彿女人只要展現慾望、力量、企圖心，就容易被認為太強勢、太自我。可是他們越是這樣說，越是讓我看見他們內心的恐懼，當一個女人不再以取悅別人來證明自我價值，而是轉向為自己的慾望而活時，她就會因為太有主見而很難控制。這個社會不喜歡女人不好控制。 不願意跟男人一起過苦日子，就意味著很勢利？女人愛錢不是壞事，壞的是女人被教育要假裝自己並不愛錢。愛錢的女人懂得談條件、會爭取利益、敢開口要求。很多人以為談錢是要把感情「算清楚」，然而雖然表面上談的是錢，實際上卻是讓雙方更清楚地明白--我們能不能一起面對現實？我們的三觀是否相近？我們對未來的規劃是否一致？ 可不可以不假裝高潮？在床上，女性不能表現出不感性趣，但也不能表現出太感性趣，一切要恰到好處，恰到誰的好處？男性的。如果我們不演了呢？去表達真實感觸的慾望，不想在性愛裡迷失，就要誠實地對待自己的身體與反應。不再為了維持別人的幻想而犧牲自己的感覺，也是讓身體感官抵達高潮很重要的部分。
【電子書】心有悸動，便是青春：你不是變老，只是成熟
你不是在老去，你只是在，慢慢熟成為自己。──本書收錄在 KakaoStory上引起50萬人共鳴的熱門帖子──※為什麼我們對「老」感到不安？我們曾以為青春會永遠持續，但歲月從不饒人。在為了家庭、事業不眠不休地奔跑了二、三十年後，站在人生的中點，我們迎來了一道比青春期更難的題目──「剩下的路，該如何生活？」。孔子說五十知天命，但現代人的五十歲，往往只感覺到肩上沉重的家累，以及「萬一跌倒了就再也站不起來」的恐懼。 ※這是一本寫給所有在現實中惡戰苦鬥、卻忘了為下半場畫下藍圖的人們。作者吳坪宣以溫暖而睿智的筆觸告訴我們：生命並非只有上升才是前進，緩步下山的風景，反而擁有登頂時看不見的壯闊與從容。 書中內容跳脫單純的文字敘述，將人生的哲思與西方經典名畫巧妙結合。透過四個生命階段的練習，從內在的修煉到外在的關係，逐一解開中年後的生命課題： 1. 練習「減少」──現在是清空的時刻年輕時我們忙著填滿履歷、填滿存摺，但五十歲後的智慧在於「減法」。作者提醒，要像海邊的碎石被海浪磨平稜角一樣，修剪自己的偏執與尖銳，學會與現實暫時訣別，給靈魂一個喘息的空間。 2. 練習「成熟」──活出自己的香氣「花無論開在哪裡，本身就是美麗的。」 不要因為年齡而放棄夢想，即便到了八十歲，只要心中仍有「心動」的感覺，那就是青春。老去不代表枯萎，而是像秋天的果實，歷經風霜後展現出最深沉的甘甜。 3. 練習「愛自己」──從他人期待中解脫我們這輩子為了父母、為了子女、為了公司活了太久。現在，是時候回到自己身邊了。在家庭中，學會「共感」而非控制，尊重子女失敗的權利；在社會中，放下名分與權力的虛榮，尋找那些即便你一無所有仍願意留在身邊的真誠友誼。 4. 練習「享受」──幸福不需要節省別再說「等以後有錢、有空再享受」了。幸福不是存摺裡的數字，而是當下的感受。不管是咖啡的香氣、登山時的微風，還是與老友的胡言亂語，幸福應該隨產隨用。 ※本書特色──名畫裡的生命對話本書最動人之處，莫過於文字與藝術的交織。當作者談論孤獨與等待時，配上卡斯巴‧大衛‧佛烈德利赫，《霧海之上的漫遊者 Wanderer above the sea》；當談論關係的修補時，配上彼得‧塞維林‧柯羅耶，《玫瑰 Roses》。這些名畫不僅是視覺的享受，更是心靈的解藥，讓讀者在閱讀的過程中，彷彿走進了一座靜謐的森林美術館，與自己內心的那個孩子重逢。
【電子書】既要又要還要：與慾望共生，做個既貪婪又可愛的女人
時尚觀點自媒體人凱特王寫給當代女性的慾望說明書──很多時候，我們其實活得像一面鏡子，反射著他人的期待，卻很少凝視自己真正的渴望。慾望不必隱藏，表達需求，說「我想要」，不說「我都可以」。你有權利坦然說要，無論要的是愛情、性、職場資源，還是生活中的自主選擇。★ 跨界名人推薦★李怡貞 女人大律師吳淡如 知名廣播主持人、暢銷作家周品均 唯品風尚集團 執行長岳啟儒 仲誼集團創辦人暨執行長周慕姿 心曦心理諮商所創辦人郭源元 最辣圖文創作者（依姓名筆畫排序）做個展現慾望的女人，敢要、能要、不怕要。我們要吃飯，也要做愛，要雞毛蒜皮，也要七情六慾。 擁有野心和慾望是罪過嗎？我不只一次被說過「妳好像太野心勃勃了」，彷彿女人只要展現慾望、力量、企圖心，就容易被認為太強勢、太自我。可是他們越是這樣說，越是讓我看見他們內心的恐懼，當一個女人不再以取悅別人來證明自我價值，而是轉向為自己的慾望而活時，她就會因為太有主見而很難控制。這個社會不喜歡女人不好控制。 不願意跟男人一起過苦日子，就意味著很勢利？女人愛錢不是壞事，壞的是女人被教育要假裝自己並不愛錢。愛錢的女人懂得談條件、會爭取利益、敢開口要求。很多人以為談錢是要把感情「算清楚」，然而雖然表面上談的是錢，實際上卻是讓雙方更清楚地明白--我們能不能一起面對現實？我們的三觀是否相近？我們對未來的規劃是否一致？ 可不可以不假裝高潮？在床上，女性不能表現出不感性趣，但也不能表現出太感性趣，一切要恰到好處，恰到誰的好處？男性的。如果我們不演了呢？去表達真實感觸的慾望，不想在性愛裡迷失，就要誠實地對待自己的身體與反應。不再為了維持別人的幻想而犧牲自己的感覺，也是讓身體感官抵達高潮很重要的部分。
【電子書】心有悸動，便是青春：你不是變老，只是成熟
你不是在老去，你只是在，慢慢熟成為自己。──本書收錄在 KakaoStory上引起50萬人共鳴的熱門帖子──※為什麼我們對「老」感到不安？我們曾以為青春會永遠持續，但歲月從不饒人。在為了家庭、事業不眠不休地奔跑了二、三十年後，站在人生的中點，我們迎來了一道比青春期更難的題目──「剩下的路，該如何生活？」。孔子說五十知天命，但現代人的五十歲，往往只感覺到肩上沉重的家累，以及「萬一跌倒了就再也站不起來」的恐懼。 ※這是一本寫給所有在現實中惡戰苦鬥、卻忘了為下半場畫下藍圖的人們。作者吳坪宣以溫暖而睿智的筆觸告訴我們：生命並非只有上升才是前進，緩步下山的風景，反而擁有登頂時看不見的壯闊與從容。 書中內容跳脫單純的文字敘述，將人生的哲思與西方經典名畫巧妙結合。透過四個生命階段的練習，從內在的修煉到外在的關係，逐一解開中年後的生命課題： 1. 練習「減少」──現在是清空的時刻年輕時我們忙著填滿履歷、填滿存摺，但五十歲後的智慧在於「減法」。作者提醒，要像海邊的碎石被海浪磨平稜角一樣，修剪自己的偏執與尖銳，學會與現實暫時訣別，給靈魂一個喘息的空間。 2. 練習「成熟」──活出自己的香氣「花無論開在哪裡，本身就是美麗的。」 不要因為年齡而放棄夢想，即便到了八十歲，只要心中仍有「心動」的感覺，那就是青春。老去不代表枯萎，而是像秋天的果實，歷經風霜後展現出最深沉的甘甜。 3. 練習「愛自己」──從他人期待中解脫我們這輩子為了父母、為了子女、為了公司活了太久。現在，是時候回到自己身邊了。在家庭中，學會「共感」而非控制，尊重子女失敗的權利；在社會中，放下名分與權力的虛榮，尋找那些即便你一無所有仍願意留在身邊的真誠友誼。 4. 練習「享受」──幸福不需要節省別再說「等以後有錢、有空再享受」了。幸福不是存摺裡的數字，而是當下的感受。不管是咖啡的香氣、登山時的微風，還是與老友的胡言亂語，幸福應該隨產隨用。 ※本書特色──名畫裡的生命對話本書最動人之處，莫過於文字與藝術的交織。當作者談論孤獨與等待時，配上卡斯巴‧大衛‧佛烈德利赫，《霧海之上的漫遊者 Wanderer above the sea》；當談論關係的修補時，配上彼得‧塞維林‧柯羅耶，《玫瑰 Roses》。這些名畫不僅是視覺的享受，更是心靈的解藥，讓讀者在閱讀的過程中，彷彿走進了一座靜謐的森林美術館，與自己內心的那個孩子重逢。
【電子書】舒服做自己：日本當代國寶級禪僧，活出灑脫人生的50個禪練習
雜音不必進入人生，伸展背脊，今天也淡然、舒服、自在地過生活** ┈┈┈┈┈┈┈┈**只要閱讀本書，就能不被不安擊倒。讓你內心灑脫快活的禪之語。★作品銷量突破2,500,000冊★入選「世界最尊敬的100位日本人」的年度暢銷作家想傳達給你的話。** ┈┈┈┈┈┈┈┈**現代人因演算法、過多的新資訊而焦慮，我們渴望的不是更多，而是更輕的心。禪僧以極簡生活，捨去多餘之物，也卸下內心的負擔。當身、息、心回到平衡，便能找回真正的平靜。佛法不是逃避現實，而是順應自然法則，像水一樣，向該去的地方流去。而本書的禪學源於親身的瞬間頓悟，作者將生活的智慧化為一句句可依循的話語，把禪學的思考帶入日常，讓讀者能在不安之中，依然平穩、灑脫地走下去。*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍禪學就是在鍛鍊心理韌性。禪語正是為不安而生的生活智慧。讓雜亂的心平靜下來，找回自在生活的祕訣！———◇ 不思考、不盤算，便不會自尋煩惱。◇ 不執著於擁有，就不害怕失去。◇ 不與他人比較，不被表面所見之事所影響，理解自己是尊貴的存在。 ◇ 不馬上回覆訊息，先做自己喜歡的事。解放疲憊的心，找回舒服自在的自己。——本書的禪練習可以協助你：✓ 養成舒服做自己的生活習慣✓ 建立面對挫折也不動搖的堅韌心態✓ 克服職場上的焦慮✓ 擁有堅韌的心，不在意人際關係、演算法的壓力✓ 不擔心年齡增長✓ 對於外貌或身材的變化不易感到焦慮✓ 面對失去或疾病也能有充滿感激的心看清不斷折磨自己的習慣，便能擁有即使逆風也不動搖、堅忍不拔的心態，舒服、灑脫走向自己的未來。*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍・本書特色・特色1【經典叢書】・年度暢銷書作家枡野俊明代表作之一。全書經作者閱讀審定。特色2【珍貴圖示】・內文附有作者坐禪與禪僧掃除示範照。隨著本書調整好姿勢、呼吸，心情也會跟著輕鬆不少。特色3【易讀性高】・本書禪語深入淺出，精準地提點現代人該如何應對忙碌又焦慮的生活。順應自然的方向生活，心就不會再與世界對抗。無論發生什麼事都不會被動搖，不再感到不安與迷惘。
【電子書】舒服做自己
雜音不必進入人生，伸展背脊，今天也淡然、舒服、自在地過生活** ┈┈┈┈┈┈┈┈**只要閱讀本書，就能不被不安擊倒。讓你內心灑脫快活的禪之語。★作品銷量突破2,500,000冊★入選「世界最尊敬的100位日本人」的年度暢銷作家想傳達給你的話。** ┈┈┈┈┈┈┈┈**現代人因演算法、過多的新資訊而焦慮，我們渴望的不是更多，而是更輕的心。禪僧以極簡生活，捨去多餘之物，也卸下內心的負擔。當身、息、心回到平衡，便能找回真正的平靜。佛法不是逃避現實，而是順應自然法則，像水一樣，向該去的地方流去。而本書的禪學源於親身的瞬間頓悟，作者將生活的智慧化為一句句可依循的話語，把禪學的思考帶入日常，讓讀者能在不安之中，依然平穩、灑脫地走下去。*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍禪學就是在鍛鍊心理韌性。禪語正是為不安而生的生活智慧。讓雜亂的心平靜下來，找回自在生活的祕訣！———◇ 不思考、不盤算，便不會自尋煩惱。◇ 不執著於擁有，就不害怕失去。◇ 不與他人比較，不被表面所見之事所影響，理解自己是尊貴的存在。 ◇ 不馬上回覆訊息，先做自己喜歡的事。解放疲憊的心，找回舒服自在的自己。——本書的禪練習可以協助你：✓ 養成舒服做自己的生活習慣✓ 建立面對挫折也不動搖的堅韌心態✓ 克服職場上的焦慮✓ 擁有堅韌的心，不在意人際關係、演算法的壓力✓ 不擔心年齡增長✓ 對於外貌或身材的變化不易感到焦慮✓ 面對失去或疾病也能有充滿感激的心看清不斷折磨自己的習慣，便能擁有即使逆風也不動搖、堅忍不拔的心態，舒服、灑脫走向自己的未來。*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍*ੈ𑁍・本書特色・特色1【經典叢書】・年度暢銷書作家枡野俊明代表作之一。全書經作者閱讀審定。特色2【珍貴圖示】・內文附有作者坐禪與禪僧掃除示範照。隨著本書調整好姿勢、呼吸，心情也會跟著輕鬆不少。特色3【易讀性高】・本書禪語深入淺出，精準地提點現代人該如何應對忙碌又焦慮的生活。順應自然的方向生活，心就不會再與世界對抗。無論發生什麼事都不會被動搖，不再感到不安與迷惘。
【電子書】後來才懂的人生小事
13年前，憲哥用自身經驗告訴大家「人生中最重要的小事」。13年後，過著極限人生的他，仍然堅持「小事」的重要！在本書中，憲哥寫下自己走過職場、家庭、健康與人生轉折後，真正看懂的事。沒有大道理，而是從一件件日常小事出發：如何不留遺憾地活、如何勇敢走出舒適圈、如何持續往前、如何把自己的好分享給別人，重新找回人生最踏實的力量。35篇憲哥嚴選，加上14位作者共同撰寫，構成這本健康、關係、成長、告別、分享，49則後來才懂的重要小事，真正幸福的人生，不是贏得更多，而是少一點遺憾。共同作者：吳家德、莊舒涵（卡姊）、朱為民、范永銀（范大）等14位。人生不是做多，而是做對；真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。你人生中，後來才懂的事是什麼？是選對工作、找對伴侶、買對房子、存夠退休金？還是走到某個年紀才發現，真正重要的，從來不是你做了多少事，而是你有沒有把那些最重要的小事，放進人生裡。*不遺憾的人生從練習曲到主題曲，走一段白沙屯媽祖進香寫下自己的幸福告別式萬一癌症找上門，準備好正面迎戰的心情別把錢留到死*青春的記憶有穿同條褲子長大的麻吉，很幸福至少要有一首人生主打歌不管幾歲，還能感動落淚船有舵，車有方向盤，人要有方向與目標*走出舒適圈嘗試冒險，勇敢不回頭的去做一件事學習簡單的穿搭技術適度醫美，鼓勵自己學習音樂與律動，幻想自己就是李多慧*不停地往前能有競爭對手，就能享受衝刺的快感與幸福有幾位大十歲以上的好朋友把自己當公司經營，你就是人生CEO讓重訓對抗肌少症，面對退休後的人生*分享快樂分享愛讓自己降載，但不停機感恩，讓世界慢慢亮起來時刻想起道愛、道謝、道歉、道別陪孩子放心說話共鳴推薦吳家德 | NU PASTA總經理、職場作家張?仁 | 國際暢銷作家楊斯棓 | 《人生路引》作者愛瑞克 |《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
【電子書】後來才懂的人生小事
13年前，憲哥用自身經驗告訴大家「人生中最重要的小事」。13年後，過著極限人生的他，仍然堅持「小事」的重要！在本書中，憲哥寫下自己走過職場、家庭、健康與人生轉折後，真正看懂的事。沒有大道理，而是從一件件日常小事出發：如何不留遺憾地活、如何勇敢走出舒適圈、如何持續往前、如何把自己的好分享給別人，重新找回人生最踏實的力量。35篇憲哥嚴選，加上14位作者共同撰寫，構成這本健康、關係、成長、告別、分享，49則後來才懂的重要小事，真正幸福的人生，不是贏得更多，而是少一點遺憾。共同作者：吳家德、莊舒涵（卡姊）、朱為民、范永銀（范大）等14位。人生不是做多，而是做對；真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。你人生中，後來才懂的事是什麼？是選對工作、找對伴侶、買對房子、存夠退休金？還是走到某個年紀才發現，真正重要的，從來不是你做了多少事，而是你有沒有把那些最重要的小事，放進人生裡。*不遺憾的人生從練習曲到主題曲，走一段白沙屯媽祖進香寫下自己的幸福告別式萬一癌症找上門，準備好正面迎戰的心情別把錢留到死*青春的記憶有穿同條褲子長大的麻吉，很幸福至少要有一首人生主打歌不管幾歲，還能感動落淚船有舵，車有方向盤，人要有方向與目標*走出舒適圈嘗試冒險，勇敢不回頭的去做一件事學習簡單的穿搭技術適度醫美，鼓勵自己學習音樂與律動，幻想自己就是李多慧*不停地往前能有競爭對手，就能享受衝刺的快感與幸福有幾位大十歲以上的好朋友把自己當公司經營，你就是人生CEO讓重訓對抗肌少症，面對退休後的人生*分享快樂分享愛讓自己降載，但不停機感恩，讓世界慢慢亮起來時刻想起道愛、道謝、道歉、道別陪孩子放心說話共鳴推薦吳家德 | NU PASTA總經理、職場作家張?仁 | 國際暢銷作家楊斯棓 | 《人生路引》作者愛瑞克 |《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
【電子書】厭世一點也沒關係：趴下篇
★暢銷作家吉竹伸介和你分享厭世哲學★吸一口氣，吐出不滿──想放棄了，就先趴下吧～人生雖苦，但仍存在著救贖！一吐怨氣，有益身體健康～繪本作家吉竹伸介的塗鴉，充滿各種喪氣話——將不安化為文字，把心中的喪氣話說出來，說不定能讓人保持身心健康的狀態。然而，這樣一本充滿喪氣話的書，真的會有趣嗎？它又能帶給大家什麼樣的幫助呢？一個巨大的實驗，正從你手上拿的這本書開始。《趴下篇》將幫助你接住自身的倦怠和疲憊，並與自己和解！★除了趴下，你也可以換個姿勢：《厭世一點也沒關係 躺平篇》★同時販售！《厭世一點也沒關係套書：趴下篇、躺平篇》
【電子書】厭世一點也沒關係：躺平篇
★暢銷作家吉竹伸介和你分享厭世哲學★吸一口氣，吐出不滿──想放棄了，就先躺平吧～人生雖苦，但仍存在著救贖！一吐怨氣，有益身體健康～作為一生志業，吉竹伸介一直致力於各種圖像創作，而本書正是從他近年的日常塗鴉中，精心挑選並集結而成的作品。吉竹翻轉了常被視為負面想法的「喪氣話」，並創作出一系列的日常塗鴉，（或許）能讓你莞爾一笑、甚至是打起精神。人生雖苦，但仍存在著救贖。相信《躺平篇》將帶給身心俱疲的你，溫暖的鼓勵和打氣。★除了躺平，你也可以換個姿勢：《厭世一點也沒關係 趴下篇》★同時販售！《厭世一點也沒關係套書：趴下篇、躺平篇》
【電子書】厭世一點也沒關係：趴下篇
★暢銷作家吉竹伸介和你分享厭世哲學★吸一口氣，吐出不滿──想放棄了，就先趴下吧～人生雖苦，但仍存在著救贖！一吐怨氣，有益身體健康～繪本作家吉竹伸介的塗鴉，充滿各種喪氣話——將不安化為文字，把心中的喪氣話說出來，說不定能讓人保持身心健康的狀態。然而，這樣一本充滿喪氣話的書，真的會有趣嗎？它又能帶給大家什麼樣的幫助呢？一個巨大的實驗，正從你手上拿的這本書開始。《趴下篇》將幫助你接住自身的倦怠和疲憊，並與自己和解！★除了趴下，你也可以換個姿勢：《厭世一點也沒關係 躺平篇》★同時販售！《厭世一點也沒關係套書：趴下篇、躺平篇》
【電子書】厭世一點也沒關係：躺平篇
★暢銷作家吉竹伸介和你分享厭世哲學★吸一口氣，吐出不滿──想放棄了，就先躺平吧～人生雖苦，但仍存在著救贖！一吐怨氣，有益身體健康～作為一生志業，吉竹伸介一直致力於各種圖像創作，而本書正是從他近年的日常塗鴉中，精心挑選並集結而成的作品。吉竹翻轉了常被視為負面想法的「喪氣話」，並創作出一系列的日常塗鴉，（或許）能讓你莞爾一笑、甚至是打起精神。人生雖苦，但仍存在著救贖。相信《躺平篇》將帶給身心俱疲的你，溫暖的鼓勵和打氣。★除了躺平，你也可以換個姿勢：《厭世一點也沒關係 趴下篇》★同時販售！《厭世一點也沒關係套書：趴下篇、躺平篇》
【電子書】82歲，我們環遊世界！
兩位外國阿嬤相約環遊世界80天，慶祝她們81歲的生日！『我們兩個加起來快200歲又怎樣？？人生是自己的！』現在就出發，用平價旅行玩遍七大洲！無論埃及金字塔、非洲大草原、南極冰原都要去★ TikTok加上Instagram社群近88萬人追蹤的活力阿嬤！★亞馬遜書店讀者好評4.4顆星！一段充滿喜悅、冒險與友誼的旅程阿嬤們各有一對人工關節、一個旋轉肌腱支撐帶，還換了新的髖關節即便如此，也無法使她們停下腳步，盡情擁抱、恣意記錄人生！旅途中的對話不僅活在當下，更有著面對未知的睿智與熱情這是一對80多歲的高年級旅伴──珊蒂與艾麗，都來自於德州鄉下。珊蒂34歲才唸大學，43歲從醫學院畢業，是長年義診的老年醫學專家；艾麗是尚比亞醫療宣教團的共同負責人，也是足跡踏遍全球的攝影家。兩個好友閨密相約，想以環遊世界80天慶祝珍貴的生日，為自己留下美好的冒險經驗，她們以影像記錄的過程中，美國、英國、澳洲知名媒體紛紛爭相邀約採訪，在TikTok加上Instagram社群，有將近88萬人追蹤的超級活力阿嬤！「年齡賜予的禮物就是自由，我們無須證明什麼，也不用滿足任何人的期待，只要滿足自己就好。我們寧可跌落山谷送命，也不要從安養院的床上跌下來死掉。」──這就是珊蒂與艾麗的人生哲學。她們打算走遍七大洲，自己規劃行程和訂票，安排想要的平價旅行，如實體驗各國當地生活。在80天內攜手走遍十大奇蹟美景的她們，大呼過癮！不管是大小飛機、大船小船、臥舖火車、嘟嘟車、三輪車、公車、橡皮艇、窄軌纜車、阿拉伯式帆船、全速奔馳的哈士奇犬雪橇都搭過，就連駱駝、大象也騎了。一路上遇到許多趣事和奇事、還被求婚搭訕不只一次（笑），差點沒命的驚險插曲更是不斷……但還好，每次都有溫暖天使們前來相助。本書不只是旅遊記事，更想分享她們瀟灑自在的人生智慧。人生就這麼一次，別害怕踏出舒適圈！準備好和活力阿嬤們一起踏上旅程了嗎？Here we go！\\\ 美國媒體讚譽！她倆活出令人振奮的人生第三幕///「書中生動活潑的敘述語氣、鼓舞人心的章節標題，以及精心挑選的軼事，讓這本書讀起來不像是教材，更像是朋友間的對話。」──《科克斯書評Kirkus Reviews》「這是一本充滿活力的處女作指南，旨在激勵讀者活得更加精彩。」──《出版人週刊Publishers Weekly》本書分成三部：第一部【心懷感恩，就是重啟人生的魔法】2001到2018年，兩位阿嬤的友誼因為尚比亞的宣教工作而加深，因為她們都愛火車旅行，曾結伴從俄羅斯旅行到中國、星馬，再到柬埔寨與越南，甚至是有內戰陰影的敘利亞與約旦。懷抱感恩之心與不同人產生美好連結，讓她們的遊歷精采而深刻。第二部【人人都能成為冒險家】珊蒂與艾麗來自德州鄉下並不富裕的家庭，長大後的她們都有美好的婚姻，但在80歲之前，她們先後失去了摯愛的先生，並陷入了極大的低潮。然而，這卻成為她們攜手遊遍七大洲的契機，決定規畫旅程、穿上自己設計的T恤，在2023年一起從世界盡頭出發，遊遍世界十大奇蹟美景，並用社群記錄了一段段冒險故事。第三部【環遊世界80天──我們不是旅行，而是冒險】兩位阿嬤去了南極、復活島、阿根廷、馬丘比丘、羅馬、坦尚尼亞外海的群島、尚比亞、埃及、印度、尼泊爾、西藏……實在細數不完，她們除了生動地描途沿途美景及在地生活，更從兩人的旅程對話裡，看到充滿人生智慧的言語。\\ 旅途中的阿嬤智慧1 // 無論年紀多大，都無所畏懼活出想要的人生不論是爬進狹窄的金字塔內部、被暴怒的犀牛追逐、莫名進了西伯利亞的監獄、在陷入火海的敘利亞街頭奔走、一訪喜馬拉雅山的絕景、到大堡礁浮潛……兩位八旬高年級生沒在怕，哪裡都去，冒險犯難的精神毫不輸年輕人，就算身上的「零件」換過，也無法讓她們停下腳步。想做什麼就把握時間去做，隨時都是出發的好時機。\\ 旅途中的阿嬤智慧2 // 沒有人是一座孤島，要適時依賴他人珊蒂和艾麗的個性南轅北轍，卻是相伴數十年的知心摯友，相處祕訣在於：不要求兩人節奏相同，像拼圖般互補反而更好，經常欣賞彼此優點。旅途不會總是平安順遂，但她們認為，世間最美的風景就是「人」，常懷感恩之心、開放心胸與他人連結，事情多半會轉往好的方向發展。\\ 旅途中的阿嬤智慧3 // 在好奇心中保持尊重，謙卑才能看得更遠更廣世界各國都有獨特的風俗民情，阿嬤說，別以自己的看法為標準，敬畏天地、尊重文化差異，是旅途中最大的無價收穫和回憶。即使語言不通，微笑與真誠態度也足以成為最好的回應，讓人隨時隨地開啟好緣分。★覺得生活心累嗎？活力阿嬤的人生智慧金句給你滿滿勇氣！★．感恩可以成為重建人生的核心。看見生活中依然存在的其他福氣。．人們看見你享用他們喜歡的東西時，他們也會很開心。人與人之間就是這樣形成連結的。．有時我們並不清楚，但也許真的有一雙看不見的手（或誰的慈悲之手）在背後默默地掌握這一切。．要拉近人與人之間的距離，尊重是不可或缺的。．恐懼是一團疑雲，而非實質的陷阱。．很多時候，你偏離軌道時，反而會來到比自己想像中更好的地方。．我們唯一需要的是好奇心，保持心胸開放，並勇於面對種種不定數與不舒適。．人生是一張拼圖，由優點與缺點、喜悅與悲傷、體驗與遺憾、成就的達成、發現的敬畏，以及其他許多元素所組成。要如何完成所有拼圖，一切端看我們自己。．從沙發起身，走出你的舒適圈，無論你的年紀為何，訂定計畫，享受人生吧！「82歲，但我們還沒玩夠！」是這對活力阿嬤的最新座右銘。希望這本書，成為你為自己訂機票開啟冒險的Enter鍵～阿嬤們下一站要去哪裡呢？請大家拭目以待！
【電子書】把自己放在第一順位，世界就會善待你
★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜★Goodreads 4.2星好評 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好。」你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【各界推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
【電子書】把自己放在第一順位，世界就會善待你
★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜★Goodreads 4.2星好評 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好。」你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【各界推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
【電子書】82歲，我們環遊世界！：閨密阿嬤遊遍七大洲80天，活出自在人生的幸福密碼
兩位外國阿嬤相約環遊世界80天，慶祝她們81歲的生日！『我們兩個加起來快200歲又怎樣？？人生是自己的！』現在就出發，用平價旅行玩遍七大洲！無論埃及金字塔、非洲大草原、南極冰原都要去★ TikTok加上Instagram社群近88萬人追蹤的活力阿嬤！★亞馬遜書店讀者好評4.4顆星！一段充滿喜悅、冒險與友誼的旅程阿嬤們各有一對人工關節、一個旋轉肌腱支撐帶，還換了新的髖關節即便如此，也無法使她們停下腳步，盡情擁抱、恣意記錄人生！旅途中的對話不僅活在當下，更有著面對未知的睿智與熱情這是一對80多歲的高年級旅伴──珊蒂與艾麗，都來自於德州鄉下。珊蒂34歲才唸大學，43歲從醫學院畢業，是長年義診的老年醫學專家；艾麗是尚比亞醫療宣教團的共同負責人，也是足跡踏遍全球的攝影家。兩個好友閨密相約，想以環遊世界80天慶祝珍貴的生日，為自己留下美好的冒險經驗，她們以影像記錄的過程中，美國、英國、澳洲知名媒體紛紛爭相邀約採訪，在TikTok加上Instagram社群，有將近88萬人追蹤的超級活力阿嬤！「年齡賜予的禮物就是自由，我們無須證明什麼，也不用滿足任何人的期待，只要滿足自己就好。我們寧可跌落山谷送命，也不要從安養院的床上跌下來死掉。」──這就是珊蒂與艾麗的人生哲學。她們打算走遍七大洲，自己規劃行程和訂票，安排想要的平價旅行，如實體驗各國當地生活。在80天內攜手走遍十大奇蹟美景的她們，大呼過癮！不管是大小飛機、大船小船、臥舖火車、嘟嘟車、三輪車、公車、橡皮艇、窄軌纜車、阿拉伯式帆船、全速奔馳的哈士奇犬雪橇都搭過，就連駱駝、大象也騎了。一路上遇到許多趣事和奇事、還被求婚搭訕不只一次（笑），差點沒命的驚險插曲更是不斷……但還好，每次都有溫暖天使們前來相助。本書不只是旅遊記事，更想分享她們瀟灑自在的人生智慧。人生就這麼一次，別害怕踏出舒適圈！準備好和活力阿嬤們一起踏上旅程了嗎？Here we go！\\\ 美國媒體讚譽！她倆活出令人振奮的人生第三幕///「書中生動活潑的敘述語氣、鼓舞人心的章節標題，以及精心挑選的軼事，讓這本書讀起來不像是教材，更像是朋友間的對話。」──《科克斯書評Kirkus Reviews》「這是一本充滿活力的處女作指南，旨在激勵讀者活得更加精彩。」──《出版人週刊Publishers Weekly》本書分成三部：第一部【心懷感恩，就是重啟人生的魔法】2001到2018年，兩位阿嬤的友誼因為尚比亞的宣教工作而加深，因為她們都愛火車旅行，曾結伴從俄羅斯旅行到中國、星馬，再到柬埔寨與越南，甚至是有內戰陰影的敘利亞與約旦。懷抱感恩之心與不同人產生美好連結，讓她們的遊歷精采而深刻。第二部【人人都能成為冒險家】珊蒂與艾麗來自德州鄉下並不富裕的家庭，長大後的她們都有美好的婚姻，但在80歲之前，她們先後失去了摯愛的先生，並陷入了極大的低潮。然而，這卻成為她們攜手遊遍七大洲的契機，決定規畫旅程、穿上自己設計的T恤，在2023年一起從世界盡頭出發，遊遍世界十大奇蹟美景，並用社群記錄了一段段冒險故事。第三部【環遊世界80天──我們不是旅行，而是冒險】兩位阿嬤去了南極、復活島、阿根廷、馬丘比丘、羅馬、坦尚尼亞外海的群島、尚比亞、埃及、印度、尼泊爾、西藏……實在細數不完，她們除了生動地描途沿途美景及在地生活，更從兩人的旅程對話裡，看到充滿人生智慧的言語。\\ 旅途中的阿嬤智慧1 // 無論年紀多大，都無所畏懼活出想要的人生不論是爬進狹窄的金字塔內部、被暴怒的犀牛追逐、莫名進了西伯利亞的監獄、在陷入火海的敘利亞街頭奔走、一訪喜馬拉雅山的絕景、到大堡礁浮潛……兩位八旬高年級生沒在怕，哪裡都去，冒險犯難的精神毫不輸年輕人，就算身上的「零件」換過，也無法讓她們停下腳步。想做什麼就把握時間去做，隨時都是出發的好時機。\\ 旅途中的阿嬤智慧2 // 沒有人是一座孤島，要適時依賴他人珊蒂和艾麗的個性南轅北轍，卻是相伴數十年的知心摯友，相處祕訣在於：不要求兩人節奏相同，像拼圖般互補反而更好，經常欣賞彼此優點。旅途不會總是平安順遂，但她們認為，世間最美的風景就是「人」，常懷感恩之心、開放心胸與他人連結，事情多半會轉往好的方向發展。\\ 旅途中的阿嬤智慧3 // 在好奇心中保持尊重，謙卑才能看得更遠更廣世界各國都有獨特的風俗民情，阿嬤說，別以自己的看法為標準，敬畏天地、尊重文化差異，是旅途中最大的無價收穫和回憶。即使語言不通，微笑與真誠態度也足以成為最好的回應，讓人隨時隨地開啟好緣分。★覺得生活心累嗎？活力阿嬤的人生智慧金句給你滿滿勇氣！★．感恩可以成為重建人生的核心。看見生活中依然存在的其他福氣。．人們看見你享用他們喜歡的東西時，他們也會很開心。人與人之間就是這樣形成連結的。．有時我們並不清楚，但也許真的有一雙看不見的手（或誰的慈悲之手）在背後默默地掌握這一切。．要拉近人與人之間的距離，尊重是不可或缺的。．恐懼是一團疑雲，而非實質的陷阱。．很多時候，你偏離軌道時，反而會來到比自己想像中更好的地方。．我們唯一需要的是好奇心，保持心胸開放，並勇於面對種種不定數與不舒適。．人生是一張拼圖，由優點與缺點、喜悅與悲傷、體驗與遺憾、成就的達成、發現的敬畏，以及其他許多元素所組成。要如何完成所有拼圖，一切端看我們自己。．從沙發起身，走出你的舒適圈，無論你的年紀為何，訂定計畫，享受人生吧！「82歲，但我們還沒玩夠！」是這對活力阿嬤的最新座右銘。希望這本書，成為你為自己訂機票開啟冒險的Enter鍵～阿嬤們下一站要去哪裡呢？請大家拭目以待！
【電子書】心裡的痛，身體告訴你：運用神經可塑性，終結慢性疼痛、疲勞與焦慮
你是否懷疑過，也許，你的問題從來不在身體——Amazon 4.7 顆星身心靈類暢銷書全球5,000,000次下載、超人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師——妮可．薩克斯 重磅之作！＼【獨家開發】運用「神經可塑性」、重新訓練大腦的《情緒日記》!／＼一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾無痛生活的自由方案！／NBA 頂尖球星、媒體天后、心理學權威、★《紐約時報》暢銷作家，全美跨界菁英親身實證！★ 一場從心而身的自我療癒行動！ 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。本書作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。 ▸▸▸▸▸ 你的疼痛，是因為心沒說出口 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。 ▸▸▸▸▸ 運用「神經可塑性」，重新訓練大腦 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒日記法」。 ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── 大腦誤判危險↓ 啟動保護機制↓產生真實疼痛 ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 ────────「休息與修復」模式────────正視內心壓力與情感傷痛↓降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用↓減輕慢性症狀◤大腦重塑並學習新的運作方式，進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。 ▸▸▸▸▸ 從「情緒日記法」到「ANSR 框架」 這套療法並非單純書寫，而是一種有結構的「情緒挖掘」練習： ➤ 每天20分鐘「情緒日記」：直面內心深處的創傷與壓力，以及不願承認的真實感受。 ➤ 10分鐘「自我肯定冥想」：安撫神經系統、傳遞安全訊號，讓長期緊繃的身體感到安全。 ➤結合ANSR（允許、命名、停留、釋放）框架：練習在情緒大火中的深度專注，引導大腦進入心流狀態，觸及情緒核心，轉化為一種自然、流動的療癒力。 ▁▂▃▄▅▆▇▌拿回你生命的力量 ———這套方法已經讓無數的真實人生發生轉變！ ★ 名人推薦 王曙芳｜能量心理學講師、作家 吳佳璇｜遠東聯合診所精神科主治醫師、台大醫院腫瘤醫學部兼任主治醫師 林頌凱｜台灣運動醫學權威資深主任醫師 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 張德芬｜暢銷書作家 楊錦聰｜風潮音樂創辦人、【剝吧！洋蔥大叔】節目主持人 蘇冠賓｜安南醫院副院長、中醫大精神醫學及神經科學教授 （依姓名筆畫排序） ★ 真實成功案例 ＜NBA 球星小麥可．波特＞ 小麥可．波特曾被預言「不動手術就別想打球」，他在三次背部手術無效後陷入絕望，直到遇見妮可．薩克斯，並在她的引導下，理解到背痛其實源於情緒與神經系統的過度反應。如今，他不僅在比賽中找回往日的手感，更連連創下紀錄，被譽為當年天才高中生的涅槃重生。 ＜莉克的長新冠康復歷程＞ 35 歲的莉克因長新冠引發劇烈心悸與呼吸困難，甚至無法自行淋浴。透過作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」，往內心探索，誠實面對對家人的責任感與內在恐懼後，終於讓神經系統重新找回了安全感。如今，她已重返衝浪與登山的探險人生。 ＜桑佳的重生之路＞ 桑佳曾深受難以治癒的「複雜性局部疼痛症候群」（CRPS）這種慢性神經性疼痛所苦，甚至一度想結束生命。僅僅練習「情緒挖掘書寫療法」五天後，疼痛便開始減緩，兩週後就能在雪地中散步。她說：「了解大腦與心靈的關聯後，我才發現，原來我的人生還有救！」 當現代醫學束手無策，本書為你指出一條從痛苦走向解放的重生之路： 由醫學博士與暢銷作家共同見證，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案。讓你的身體成為療癒的明證！ ★ 醫學博士、NBA 球星跨界見證，演藝天后、媒體名人一致推崇 長踞 Amazon 身心靈暢銷榜的療癒奇蹟！「妮可．薩克斯深刻理解創傷、身體與慢性疾病之間的微妙連結，她的轉化療程能讓任何受慢性疼痛所苦的人，過上更好的生活。」——阿里安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人兼執行長「在面對無盡的慢性症狀時，我親自採用了妮可的見解，從而找到了療癒的出路。這本書如同帶領你轉化的路線圖，提供了實際可行的步驟，讓我們從痛苦走向解放。」 ——加比．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），《紐約時報》暢銷作家「當三次背部手術都無法解決我的疼痛時，妮可對神經系統調節與身心連結的研究，幫助我不論在球場內外，都從長期的背痛折磨中徹底解脫。」——小麥可．波特（Michael Porter, Jr），NBA知名球星「妮可堅定的信念與清晰的見解，實實在在地改變了許多人的生命。對於那些渴望擺脫慢性疼痛的人，以及那些渴望助人的醫療專業人士，這本書都是必讀之作。」——卡拉．納特森（Cara Natterson, MD），醫學博士、暢銷作家「這本書既引人入勝又充滿力量，深入探討我們的思想如何能既造成痛苦，又促進療癒。妮可．薩克斯結合自己的生活和臨床經驗，為我們指出一條通往幸福的康復之路。書中詳述了壓力如何塑造我們的身體疼痛與情緒焦慮，並教導我們如何藉由培養專注、覺察與自我慈悲，將痛苦轉化為成長的契機，重獲自由和選擇。」——丹尼爾．席格（Daniel Siegel, MD），醫學博士、暢銷書《覺察》作者「在我最黑暗的時刻，妮可．薩克斯以無比溫柔而堅韌的關懷，幫助我從創傷和失去伴侶的失落中癒合。多虧妮可的指導，五年前我那難以忍受的坐骨神經痛，至今未曾復發。她讓我重獲新生，這樣說一點也不誇張。」——瑞琪．雷克（Ricki Lake），演員、脫口秀主持人、紀錄片製作人「女性壓抑的情感與妮可對慢性疾病的研究有很多相似之處。當我們活在被壓抑而未被處理的憤怒中，結果就是整個社會的人都渴望被傾聽，他們的身體都在為自己吶喊。妮可揭開了我們取悅他人、避免衝突和『友善』的面具，教導我們如何真正地傾聽，獲得真正的療癒。」——伊莉絲．洛赫南（Elise Loehnen），Podcast主持人、《紐約時報》暢銷作家「妮可的工作幫助我徹底地改變了我的生活，讓一束溫柔而勇敢的光，照亮了我埋藏的傷口。這本書彙聚了她所有的智慧，充滿洞察力又熱情洋溢，並提供了一整套工具，讓你擺脫慢性疼痛與焦慮的束縛。我希望全世界的人都能讀到它。」——瑞秋．普拉頓（Rachel Platten），艾美獎得主、多白金唱片藝術家「在追隨我父親約翰．薩諾醫師工作多年後，我見證了妮可如何為慢性疼痛開創出一套新方案，這無疑是『緊張型肌肉症候群』（TMS）療法中最真實、也最易於實踐的演進。她的研究精確掌握了療癒的核心要素，並已徹底翻轉全球無數人的命運。」——克里斯蒂娜．薩諾．霍納（Christina Sarno Horner），心理健康諮商師「這是一本為渴求理解並根治慢性疼痛者所寫的轉化指南。作者獨創的根植於身心連結的突破性療法，不僅為許多人點亮了希望，更指引出一條通往永續康復的明路。對於渴望掙脫痛苦折磨、擁抱真正身心健康的人來說，本書是不容錯過的必讀之作。」——斯科特．萊昂斯博士（Dr. Scott Lyons），The Embody Lab 創辦人「作者成功地架起了情緒療癒與身體之間的橋梁，並憑藉深邃的洞察力與臨床專業，將『內在小孩』完美融入其獨創的『情緒日記法』，打造出一種與內在建立深層連結、處理壓抑情緒的高效工具。」——弗蘭克．安德森博士（Dr. Frank Anderson），精神科醫師、IFS心理諮商師
【電子書】心裡的痛，身體告訴你
你是否懷疑過，也許，你的問題從來不在身體——Amazon 4.7 顆星身心靈類暢銷書全球5,000,000次下載、超人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師——妮可．薩克斯 重磅之作！＼【獨家開發】運用「神經可塑性」、重新訓練大腦的《情緒日記》!／＼一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾無痛生活的自由方案！／NBA 頂尖球星、媒體天后、心理學權威、★《紐約時報》暢銷作家，全美跨界菁英親身實證！★ 一場從心而身的自我療癒行動！ 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。本書作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。 ▸▸▸▸▸ 你的疼痛，是因為心沒說出口 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。 ▸▸▸▸▸ 運用「神經可塑性」，重新訓練大腦 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒日記法」。 ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── 大腦誤判危險↓ 啟動保護機制↓產生真實疼痛 ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 ────────「休息與修復」模式────────正視內心壓力與情感傷痛↓降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用↓減輕慢性症狀◤大腦重塑並學習新的運作方式，進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。 ▸▸▸▸▸ 從「情緒日記法」到「ANSR 框架」 這套療法並非單純書寫，而是一種有結構的「情緒挖掘」練習： ➤ 每天20分鐘「情緒日記」：直面內心深處的創傷與壓力，以及不願承認的真實感受。 ➤ 10分鐘「自我肯定冥想」：安撫神經系統、傳遞安全訊號，讓長期緊繃的身體感到安全。 ➤結合ANSR（允許、命名、停留、釋放）框架：練習在情緒大火中的深度專注，引導大腦進入心流狀態，觸及情緒核心，轉化為一種自然、流動的療癒力。 ▁▂▃▄▅▆▇▌拿回你生命的力量 ———這套方法已經讓無數的真實人生發生轉變！ ★ 名人推薦 王曙芳｜能量心理學講師、作家 吳佳璇｜遠東聯合診所精神科主治醫師、台大醫院腫瘤醫學部兼任主治醫師 林頌凱｜台灣運動醫學權威資深主任醫師 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 張德芬｜暢銷書作家 楊錦聰｜風潮音樂創辦人、【剝吧！洋蔥大叔】節目主持人 蘇冠賓｜安南醫院副院長、中醫大精神醫學及神經科學教授 （依姓名筆畫排序） ★ 真實成功案例 ＜NBA 球星小麥可．波特＞ 小麥可．波特曾被預言「不動手術就別想打球」，他在三次背部手術無效後陷入絕望，直到遇見妮可．薩克斯，並在她的引導下，理解到背痛其實源於情緒與神經系統的過度反應。如今，他不僅在比賽中找回往日的手感，更連連創下紀錄，被譽為當年天才高中生的涅槃重生。 ＜莉克的長新冠康復歷程＞ 35 歲的莉克因長新冠引發劇烈心悸與呼吸困難，甚至無法自行淋浴。透過作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」，往內心探索，誠實面對對家人的責任感與內在恐懼後，終於讓神經系統重新找回了安全感。如今，她已重返衝浪與登山的探險人生。 ＜桑佳的重生之路＞ 桑佳曾深受難以治癒的「複雜性局部疼痛症候群」（CRPS）這種慢性神經性疼痛所苦，甚至一度想結束生命。僅僅練習「情緒挖掘書寫療法」五天後，疼痛便開始減緩，兩週後就能在雪地中散步。她說：「了解大腦與心靈的關聯後，我才發現，原來我的人生還有救！」 當現代醫學束手無策，本書為你指出一條從痛苦走向解放的重生之路： 由醫學博士與暢銷作家共同見證，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案。讓你的身體成為療癒的明證！ ★ 醫學博士、NBA 球星跨界見證，演藝天后、媒體名人一致推崇 長踞 Amazon 身心靈暢銷榜的療癒奇蹟！「妮可．薩克斯深刻理解創傷、身體與慢性疾病之間的微妙連結，她的轉化療程能讓任何受慢性疼痛所苦的人，過上更好的生活。」——阿里安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人兼執行長「在面對無盡的慢性症狀時，我親自採用了妮可的見解，從而找到了療癒的出路。這本書如同帶領你轉化的路線圖，提供了實際可行的步驟，讓我們從痛苦走向解放。」 ——加比．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），《紐約時報》暢銷作家「當三次背部手術都無法解決我的疼痛時，妮可對神經系統調節與身心連結的研究，幫助我不論在球場內外，都從長期的背痛折磨中徹底解脫。」——小麥可．波特（Michael Porter, Jr），NBA知名球星「妮可堅定的信念與清晰的見解，實實在在地改變了許多人的生命。對於那些渴望擺脫慢性疼痛的人，以及那些渴望助人的醫療專業人士，這本書都是必讀之作。」——卡拉．納特森（Cara Natterson, MD），醫學博士、暢銷作家「這本書既引人入勝又充滿力量，深入探討我們的思想如何能既造成痛苦，又促進療癒。妮可．薩克斯結合自己的生活和臨床經驗，為我們指出一條通往幸福的康復之路。書中詳述了壓力如何塑造我們的身體疼痛與情緒焦慮，並教導我們如何藉由培養專注、覺察與自我慈悲，將痛苦轉化為成長的契機，重獲自由和選擇。」——丹尼爾．席格（Daniel Siegel, MD），醫學博士、暢銷書《覺察》作者「在我最黑暗的時刻，妮可．薩克斯以無比溫柔而堅韌的關懷，幫助我從創傷和失去伴侶的失落中癒合。多虧妮可的指導，五年前我那難以忍受的坐骨神經痛，至今未曾復發。她讓我重獲新生，這樣說一點也不誇張。」——瑞琪．雷克（Ricki Lake），演員、脫口秀主持人、紀錄片製作人「女性壓抑的情感與妮可對慢性疾病的研究有很多相似之處。當我們活在被壓抑而未被處理的憤怒中，結果就是整個社會的人都渴望被傾聽，他們的身體都在為自己吶喊。妮可揭開了我們取悅他人、避免衝突和『友善』的面具，教導我們如何真正地傾聽，獲得真正的療癒。」——伊莉絲．洛赫南（Elise Loehnen），Podcast主持人、《紐約時報》暢銷作家「妮可的工作幫助我徹底地改變了我的生活，讓一束溫柔而勇敢的光，照亮了我埋藏的傷口。這本書彙聚了她所有的智慧，充滿洞察力又熱情洋溢，並提供了一整套工具，讓你擺脫慢性疼痛與焦慮的束縛。我希望全世界的人都能讀到它。」——瑞秋．普拉頓（Rachel Platten），艾美獎得主、多白金唱片藝術家「在追隨我父親約翰．薩諾醫師工作多年後，我見證了妮可如何為慢性疼痛開創出一套新方案，這無疑是『緊張型肌肉症候群』（TMS）療法中最真實、也最易於實踐的演進。她的研究精確掌握了療癒的核心要素，並已徹底翻轉全球無數人的命運。」——克里斯蒂娜．薩諾．霍納（Christina Sarno Horner），心理健康諮商師「這是一本為渴求理解並根治慢性疼痛者所寫的轉化指南。作者獨創的根植於身心連結的突破性療法，不僅為許多人點亮了希望，更指引出一條通往永續康復的明路。對於渴望掙脫痛苦折磨、擁抱真正身心健康的人來說，本書是不容錯過的必讀之作。」——斯科特．萊昂斯博士（Dr. Scott Lyons），The Embody Lab 創辦人「作者成功地架起了情緒療癒與身體之間的橋梁，並憑藉深邃的洞察力與臨床專業，將『內在小孩』完美融入其獨創的『情緒日記法』，打造出一種與內在建立深層連結、處理壓抑情緒的高效工具。」——弗蘭克．安德森博士（Dr. Frank Anderson），精神科醫師、IFS心理諮商師
【電子書】身心斷電術
～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，腦中仍不斷重播白天發生的一切，告訴自己要好好休息，疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，情緒開始變得比以前更容易煩躁；甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，是指人在持續壓力中，無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。交感神經持續亢奮、使自律神經逐步失衡……《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；並提出「3R舒緩法」，教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，究竟該如何一步步照顧自己。◆3R舒緩法◆．Rest（休息）： 確保生理能量。．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。真正有能力的人，不是逼迫自己撐到極限的人；而是懂得在失衡之前，先把自己照顧好的人。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】何謂有趣？如何活得有趣？
～「有趣」才能活得更輕鬆～《全部成為F》小說作家 森博嗣 獻給「趣味創造者」的啟發書！【本書特色】◎日本人氣作家視角出發，揭開創作的核心難題！◎從娛樂、創作、社會現象延伸至人生哲理，全面提升對「趣味」的敏銳度！◎不同於公式化的靈感速成法，以啟發思考為主軸，引領讀者自己發掘並開創趣味！身處資訊爆炸的娛樂快餐時代，現代人難以長期專注於單一事物，食衣住也已不只是生存所需物質，人們講求的是更「有趣」、能夠滿足心靈的事物。尤其是企業行銷、影音創作者、從事創意相關人士，更是每天都在思索：「如何創造趣味？」作者 森博嗣 身為需要各種有趣點子的小說家，從娛樂、社會現象等各個角度探究「有趣」的定義與生成機制，旨在啟發想要創造趣味的各行各業人士。不僅如此，書中從創作進一步延伸至人生感受，提供一般人度過有趣人生的觀點與見解，以對談的方式探討：如何在無聊的工作與日常生活中創造並享受趣味、如何在孤獨的時刻培養出獨自發掘真正樂趣的能力。「有趣」才能讓我們不似機器人死板的程序，活得精彩、有意義的同時，也活得更輕鬆快樂。活著就是一趟追尋「趣味」的旅程，現在就跟著本書探尋自己真正的趣味，點亮看似平凡無奇的生命旅途☆
