【電子書】腸命百歲3：快樂菌讓你不憂鬱
新世代益生菌，不但讓你不生病， 還會帶來好心情！？ 憂鬱、疲勞、自閉症的新解方， 心靈健康從腸道保健做起！ 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」，教你擺脫腸道情緒勒索，打造減壓人生！ 腸道菌控制你的大腦與情緒，｢腦腸新世紀｣來臨！ 臨床實驗證實，腸道菌可以控制大腦與情緒， 精神健康的基礎，其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。 因此，益生菌的應用已不限於腸道保健， 甚至超越免疫過敏，代謝調節，堂堂進入精神領域！ ▋為什麼精神益生菌這麼重要？ ‧能減緩壓力、改善憂鬱，是精神保健最有效的工具。 ‧動物實驗證實，懷孕時補充，可以促進胎兒大腦發育，提昇成年後腦部的血清素濃度。 ‧臨床研究顯示，精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀，在精神疾病領域備受期待。 ‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」，2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技！ ▋關於本書 腸道菌的研究，勢必改變我們對健康的定義，改變未來的醫學。近年來在科學實證下，益生菌的應用已不侷限於腸道保健，經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸，腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統，影響中樞神經，全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。 蔡英傑博士將以深入淺出的方式，說明腸道菌如何與大腦溝通，並舉出目前的研究案例與科學證據，幫助大家認識「菌腦腸軸」，並介紹由臺灣研發，目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──PS128。 蔡博士告訴我們，只要在生活中，多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身，定期補充益生菌，就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌，我們不但可以「腸命百歲」，更可以打開精神健康的康莊大道。
【電子書】圓禿不只是掉髮 更是免疫失衡的警訊
◎頭髮是健康的鏡子，從一根落髮，窺見圓禿背後的健康危機。◎本書來自於作者多年的門診經驗，陪伴無數圓禿（鬼剃頭）患者走過焦慮、無助，直到他們重新找回自信的笑容。◎無論您是圓禿患者、家屬、專業醫療人士、美療師，或單純關心健康的人，都能從本書獲得實用且充滿希望的行動指南。您是否也曾被突如其來的圓形禿髮困擾，或在反覆掉髮中感到無力與焦慮？本書是作者結合多年門診臨床經驗，醫者仁心，懷抱將心比心的人文關懷，融合科學實證與研究的核心，協助患者從情緒調適到自信重建，提供一條走向深層身心健康，與自我修復的明確道路。戰勝圓禿，重建強健豐盈髮量，不是夢！作者陪伴過無數圓禿（鬼剃頭）患者，一路伴隨，每一顆焦慮與無助的心靈，直到他們終能摘下假髮，重拾自信笑容。本書強調健康從來不是理所當然，而是需要有意識的經營。四大健康基石：營養、運動、紓壓與睡眠，誰能與壓力和平共處，誰就能在現代生活中站穩腳步。★★★聯合推薦★★★陳怡誠醫師│陳美齡醫師│吳淑儀醫師陳沛穎營養師│廖延修理事長│王亦凡教授◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647169.pdf
【電子書】全彩圖解 牙齒矯正 完美升級！您需要知道的事
齒列咬合不正，是威脅口腔健康的隱形殺手！！牙齒咬合不正容易形成蛀牙、牙周病等各種口腔疾病，甚至會造成咀嚼功能障礙，間接影響到消化吸收功能。 現代社會處於一個「追求美」的氛圍中，大家除了內在學識涵養的充實，也開始注重外表給人的印象，也因此想藉由牙齒矯正治療改善牙齒排列及顏面外觀的人越來越多。然而對於網路上流傳一些似是而非、以訛傳訛的錯誤就醫觀念，希望藉由本書深入淺出的說明，搭配彩色清楚的圖片對照，可以讓一般大眾更清楚瞭解齒顎矯正治療的內容、治療的方式及進行流程。本書針對暴牙、戽斗、上下顎骨發育有落差、蛀牙、缺牙、牙周病等問題，詳細解說暴牙、戽斗、齒列擁擠、前牙開咬等咬合不正的狀態可能對口腔造成的危害，並列出矯正治療後可達到的效果及改善的程度。同時貼心收集最常見的問答題，解說最適合矯正的年齡、如何尋找適合自己的醫師、矯正期間治療注意事項、維持器要帶多久等相關問題，期望讀者透過本書能獲得最正確的診療資訊，建立良好的醫病溝通平台，重新展現自信美好的笑容。★權威專家：作者群提供最正確的齒列矯正相關醫學知識，幫助您打造一口好牙，重新展現自信美好的笑容，提供最新醫療診治技術大公開，教您正確掌握健齒的美麗方案。★圖文並茂：全書以簡明易懂的圖文呈現，協助讀者理解在接受牙齒矯正治療前，能先瞭解牙齒矯正前後診治過程、最新醫學常識與注意事項，促進患者與醫師之間充分合作，讓治療能更為通暢而有效率。★關鍵詳解：特別規劃在矯正前、矯正期、矯正後的患者應該注意的診療及生活照護的關鍵細節，讓您能完全掌握恢復一口整齊潔白的美齒及顏面外觀的核心技術，創造黃金微笑的完美比例，輕鬆為健康與美麗加分。 ▎矯正前一定要知道的8件事 ▎1.咬合不正→認識上下齒列排列關係2.初診諮詢→如何找對優質的好醫師3.齒列矯正→治療系統、技術面面觀4.矯正裝置→各種材質分類介紹比較5.人工植牙→基底工程的技術大解析6.跨科診療→治療的前後順序學問大7.保固維持→守護齒列不變動的關鍵8.疑惑解答→超熱門矯正前&後26問【隨書貼心提供】◎矯正期間【最正確的口腔清潔法】◎矯正期間【有助齒列穩定的肌肉功能訓練法】◎齒顎矯正【評估問卷】、【初步診斷與治療計畫】◎【功能性齒顎】矯正&【數位隱形】矯正◤◤暢銷增訂◢◢：★★數位隱形矯正的最新發展★★●隱形矯正的原理●隱形矯正的治療效果●臨床案例分享●兒童矯正與混合齒列期隱形矯正的創新設計●隱形矯正的市場現況●選擇隱形牙套時，消費者應注意的事項●結論●矯正Q&A：關於齒顎矯正治療，最多人問的問題●附錄：功能性矯正裝置配戴注意事項 ◆本書作者群團隊 ◆王淑瑤 王慧茹 石伊弘 余宗坤 周典怡 陳信光黃明彥 黃榆鈞 蔣金玉 蔡士棹 戴文根 蘇志鵬
【電子書】重塑迷走神經復原力
經常感到壓力、焦慮、無法放鬆，身體也常出現慢性發炎、疼痛、失眠、腸胃道等問題，但卻總是找不到明確原因嗎？你可能只是迷走神經失去了復原力。◆迷走神經是你解決不明身心問題的秘密武器和盟友，澳洲知名焦慮治療師用簡單有效的「身體療法」，帶領你恢復迷走神經韌性，啟動內在的強大自癒力，讓你重拾充滿自信、活力、安全感的生活◆蘇絢慧（諮商心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、留佩萱（美國諮商教育博士）李旻珊（身心科醫師）、林仁廷（諮商心理師）衷心推薦你是否經常感到壓力、焦慮、無法放鬆，即使只是老闆發來的一則短訊，都會令你緊張？聽到某些噪音、聞到某些氣味或碰觸到某些東西，就感覺快要崩潰。常出現腦霧、慢性發炎、疼痛、失眠、腸胃道等問題，卻找不出明確原因。每次和別人互動後，總有一種揮之不去的倦怠感。總覺得自己和周遭人事物之間隔著一段距離，內心也彷彿缺少了什麼。如果你也有上述狀況，並不代表你的抗壓性低或個性差，可能只是你的迷走神經失去了復原力，無法自我調節，讓你能從「戰或逃」或「凍結」的狀態，回到放鬆與安全的狀態。★ 神奇的迷走神經迷走神經是與副交感神經密切相關的神經系統，有背側與腹側兩條神經，當背側迷走神經被活化，人體就會做出凍結、倒地或關閉等反應；當腹側迷走神經系統被活化，我們就會感到放鬆與安全。此外，迷走神經還肩負讓心臟、胰臟、肝臟、消化、呼吸、肌肉、免疫系統……等身體器官正常運作的任務。若迷走神經失去平衡與張力，就會出現各種身心症狀。好消息是，我們也能透過調節與增強迷走神經復原力，來解決各種身心問題。★ 作者親身經歷，溫柔陪伴你走過療癒之路作者曾在10歲時經歷一場嚴重雲霄飛車意外，此後陸續出現各種不明情緒困擾。自從認識並實踐以多重迷走神經理論為基礎的「身體療法」後，她成功療癒了自己，更取得「身體治療師」資格，幫助許多人擺脫日復一日糾纏他們的身心問題。本書便是作者多年的親身經歷與研究、執業的成果，她以溫柔且深具同理心的筆調，先帶領讀者了解多重迷走神經與身心連結的科學根據，再用她整合創造出的一套全人療法──「迷走神經重塑計畫」，引導讀者一步步走過療癒過程。★ 提供確實可行的方法，帶你重塑迷走神經韌性這套簡單有效的「迷走神經重塑計畫」提供了許多實用的方法，能讓我們找回與自己身體的連結，察覺是什麼讓我們脫軌，並以更好的方式應對生活中的各種挑戰。例如：● 覺得困在自己的經歷、想法、感受與情緒中走不出來時→填寫憂慮記錄表與每日心情記錄表，藉以了解自己真實的反應。● 感受到強烈的情緒或壓力，快要承受不住時→用自我擁抱與「盛載練習」來安撫神經系統● 因過往創傷經驗引發焦慮不安的身心反應時→做小蜜蜂呼吸法與甩手動作，可以讓大腦與身體平靜下來● 感到憂鬱、提不起勁、沒有元氣時 →接觸自然光、泡熱水澡，可調節神經低度激發的狀態● 無法感受與身體的連結時→用搖擺、晃動、旋轉、平衡練習等簡單動作刺激感覺系統。● 感覺肌肉和身體處於緊繃狀態、無法放鬆時→利用抖動來引發神經性震顫，能加以紓緩。● 睡眠不足或失眠時→做共振呼吸訓練，可有效改善睡眠障礙● 感覺無法與他人連結時→透過眼神的接觸、聲音的韻律、身體的姿勢等方式，可與人「再連結」● 想隨時調節自己的神經系統時→建立自己的迷走神經音樂播放清單。透過這些確實可行的工具，你也能重塑迷走神經系統的復原力，安然度過各種情緒風暴，重新相信自己有能力安穩踏實地面對生活中的挑戰，療癒過往創傷，並與他人建立更深刻的連結，恢復身心平衡，找回完好如初的自己。【好評推薦】⊙身心相繫——身與心並非彼此獨立，而是相互影響的系統——已是許多民眾熟悉的概念；但該如何透過身體調節心理狀態呢？多重迷走神經理論提供了許多值得切入的觀點，搭配作者的親身經驗，相信讀者定能在書中找到適合自己的工具與方法。──蘇益賢⊙本書是一部高度實用且基於神經科學理論的著作，專為改善壓力、創傷和焦慮困擾而設計，透過調節迷走神經，能有效訓練神經系統辨識安全訊號，從而由失衡狀態回歸穩定的腹側迷走神經平衡。本書不僅提升了對神經生物學機制的理解，更提供了一套具體可操作的工具集，幫助讀者培養身體覺察（Body Awareness）、增強情緒調節能力，並建立內在復原力（Resilience）。對於尋求透過生理途徑改善心理困擾的專業人士或大眾而言，此書無疑是一份極具價值的參考指南。──李旻珊⊙要調節創傷，一條路走抽象的心智理解，一條路走具象與身體連結，兩者互相合作。作者以多重迷走神經理論發展的「身體療法」，能實際操作、有效放鬆、逐步調節創傷。如果一時想不通，那就回到當下專注，讓身體與你同在吧！──林仁廷⊙ 了解我們的神經系統和身體療癒是許多人克服焦慮的關鍵——安娜的書為我們指明了方向。──克洛伊‧布拉瑟里奇（Chloe Brotheridge），暢銷書《焦慮解方》（The Anxiety Solution）作者⊙ 安娜散發著溫暖與同理心，帶來一種人人都能接觸到的療癒力量。她的文字就像是一份禮物，能幫助你找回自己的生活，並從身體智慧的角度了解自己，讓你重新找回掌控感。如果你正為壓力、焦慮、憂鬱所苦，或只是想了解為什麼你的身體會有某些反應，那麼這本書就是為你而寫的。書中有豐富的練習與理論，會讓你獲得知識與啟發。對於任何需要清晰指引，以更健康、更療癒的方式過生活的人來說，這是一本必讀之作。。——海倫・瑪麗（Helen Marie），治療師，《選擇你》（Choose You）作者⊙ 安娜的書溫柔地牽起你的手，引導你了解創傷，以及如何給予你的神經系統應有的自我關愛和照顧。──塔莎‧貝利（Tasha Bailey），心理治療師，《真實談話療法》（Real Talk Therapy）作者⊙ 一本非常有價值的書，是新時代醫療保健的一部分，在這個時代，壓力和創傷得到了應有的關注，而患者在培養與自身神經系統關係的過程中獲得支持，從而重新獲得了力量。──賴瑞莎‧柯達博士（Dr Larisa Corda），婦產科醫生，《受孕計畫》（The Conception Plan）作者⊙ 我以為自己已經知道許多有關迷走神經的知識，但安娜‧佛古森帶我更深入了解，並提供實用的工具與練習，幫助我真正與我的迷走神經合作，而且無須理解許多醫學和心理學的術語。我追蹤她的IG很久，也使用過許多她在上面分享的技巧，非常開心能有這樣一本書，讓我在需要時可以隨時參考。──讀者Bruddah Sistah⊙ 閱讀本書是非常有趣的經驗，有好多我不知道也沒有意識到的相關知識。安娜確實經歷過創傷，並實際運用她所學到的療癒方法。最重要的是，我覺得本書是引導你走上療癒旅程一個很好的起點，裡面有很多極有幫助的技巧。──讀者Anita⊙ 了解我們的神經系統和身體療癒是許多人克服焦慮的關鍵——安娜的書為我們指明了方向。──克洛伊‧布拉瑟里奇（Chloe Brotheridge），暢銷書《焦慮解方》（The Anxiety Solution）作者⊙ 安娜散發著溫暖與同理心，帶來一種人人都能接觸到的療癒力量。她的文字就像是一份禮物，能幫助你找回自己的生活，並從身體智慧的角度了解自己，讓你重新找回掌控感。如果你正為壓力、焦慮、憂鬱所苦，或只是想了解為什麼你的身體會有某些反應，那麼這本書就是為你而寫的。書中有豐富的練習與理論，會讓你獲得知識與啟發。對於任何需要清晰指引，以更健康、更療癒的方式過生活的人來說，這是一本必讀之作。。——海倫・瑪麗（Helen Marie），治療師，《選擇你》（Choose You）作者⊙ 安娜的書溫柔地牽起你的手，引導你了解創傷，以及如何給予你的神經系統應有的自我關愛和照顧。──塔莎‧貝利（Tasha Bailey），心理治療師，《真實談話療法》（Real Talk Therapy）作者⊙ 一本非常有價值的書，是新時代醫療保健的一部分，在這個時代，壓力和創傷得到了應有的關注，而患者在培養與自身神經系統關係的過程中獲得支持，從而重新獲得了力量。──賴瑞莎‧柯達博士（Dr Larisa Corda），婦產科醫生，《受孕計畫》（The Conception Plan）作者
【電子書】恐怖的自體免疫疾病療癒聖經：你根本就不知道你也得了這種病
本來不該流行的疾病竟肆虐全球……全球近8億人都在與它對抗！醫學博士親身實踐，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法！不只扭轉自體免疫疾病和各種慢性病，也是IT菁英、超模、運動員和海豹特種部隊力推的高密度營養飲食！誰適合閱讀這本書？◆自體免疫疾病患者，以及高風險族群◆慢性發炎、荷爾蒙失調、腸道問題或代謝症候群◆長期被無名病痛所困擾（患者經常轉好幾次診都沒能確診）◆渴望更深入了解飲食與健康的科學關聯◆想從根本重建生活方式與健康「自體免疫」是臺灣「10大重大傷疾病」第三名！ 自體免疫是現代社會的流行病，全球有約有1/10的人口罹患自體免疾病；在臺灣，自體免疫更是「10大重大傷疾病」第三名，同時也是門診第三常見疾病！你是否知道，有將近4成病患同時有2種以上的自體免疫疾病！ 目前有超過100種疾病被確認為自體免疫疾病（第一型糖尿病、乳糜瀉、類風濕性關節炎、再生不良性貧血、多發性硬化症、牛皮癬、橋本氏甲狀腺炎、重肌無力症、紅斑性狼瘡……），還有更多疾病被懷疑與自體免疫相關（阿茲海默症、失智、纖維肌痛症、帕金森氏症、精神分裂、漸凍人症、自閉症系列障礙、某些種類的癌症……）。若你有下列情況，可能與早期自體免疫疾病有關：。過敏 。減重沒效 。易發生感染 。體重莫名改變。記憶問題 。酵母菌感染 。長疹子或有其他皮膚問題。膽囊疾病 。經前徵候群 。睡眠障礙 。反覆發生頭痛。肌肉無力 。甲狀腺問題 。焦慮和沮喪 。消化系統問題。極度倦怠 。低血糖 。腺體水腫 。肌肉或關節痛。偏頭痛 。睡眠障礙 。莫名不適 。血壓改變 紮實理論＋科學實驗＋臨床實證，愈早開始這樣吃，根治的機會就愈高！ 醫療研究人員仍無法全盤了解原因和染病途徑的自體免疫疾病，莎拉‧巴倫汀醫學博士運用醫學界現有的研究、親身對抗自體免疫疾病之戰，並累積數千個病例，提出這套扭轉疾病的「原始飲食生活攻略」，讓大眾能「主動」逆轉病痛──愈早開始採納這些建議，完全扭轉病情的機會就愈高！【原始飲食是什麼？】◆達成最佳健康狀態的最佳飲食方式：舊石器時代祖先生存時就存在的食物＋最新、品質最優良的營養素和生化研究提供的飲食建議。◆全食物：限定於能提供最高營養密度的食物──現代人吃得很「好」但營養不足。◆三不吃：（X）引起發炎反應或造成激素失衡的食物；（X）會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物；（X）與慢性疾病有絕對關聯的食物。【醫學博士親身實證！這麼多疾病都消失了……】 巴倫汀醫學博士從青少年起就有許多大小毛病：脹氣、水腫、胃痙攣和腸躁症引起的便祕、偏頭痛、焦慮症、輕微抑鬱症、成年期哮喘、嚴重過敏、胃食道逆流、輕微膽囊疼痛、粉刺、倦怠、關節痛、跟腱炎、腕隧道症候群、經常性肺炎和鼻竇炎、溼疹、乾癬性頭皮屑，並於2003年確診扁平苔癬，同時還臨界高血壓、糖尿病前期，深受靜脈曲張之苦。 由於這些不適和病痛，巴倫汀醫學博士很早就開始服用各種藥物，但直到執行「原始飲食生活攻略」後才得以改善，最後，她的自體免疫疾病和其他疾患都不再需要採取治療手段和任何藥物！【如何「原始飲食」？】◆盡量避免高碳水化合物飲食：易造成胰島素阻抗和發炎反應。不用擔心刪去全穀類，它不是高營養密度食物，蔬菜的維生素和礦物質比穀類高10倍，蔬果的纖維也比它多且優質。◆富含脂肪：尤其是椰子、酪梨、橄欖中的油脂和優質動物脂肪，飽和脂肪不會增加心血管疾病風險，糖才會。◆可吃蛋黃，但不要吃蛋白：蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體，使其跨越腸道障壁，刺激免疫系統。◆避免大量茄科蔬菜（茄子、燈籠椒、馬鈴薯、枸杞、辣椒……）：通常含「配糖生物鹼」這個皂素，易導致腸漏症，並刺激免疫系統。◆大部分水果都可以吃，但需限制量：天然果糖每天最多不要超過10～12克，太多果糖會引起胰島素阻抗及發炎反應，可能也會導致腸漏症及損傷肝臟。◆選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素阻抗。◆避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類（玉米也算穀類）、仿穀類（奇亞籽、蕎麥、藜麥……）和豆類：可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題，影響腸道健康、營養吸收。◆避免乳製品：含蛋白酶抑制劑，可能會引起腸漏症；乳蛋白不好消化，還是大腸桿菌偏好的食物；乳製品有高度致敏性……◆避免可能含環境雌激素食物的食物：亞麻子、大豆、全穀類、玉米以及飼養過程有施以激素之動物的肉和蛋。◆適量的鹽：不建議精製鹽，請選擇富含微量礦物質者。◆避免加工食品及其當中的成分◆避免添加糖和人工甜味劑◆避免酒精，咖啡只能「偶爾」1杯，可適量攝取綠茶和紅茶【本書特色】◆從原理詳盡揭開跟免疫系統、飲食與健康的各種知識：食物如何跟身體產生交互作用、構成免疫系統的諸多成員及它們之間的交互作用、激素系統和神經傳導物質在免疫健康的貢獻、超過7000萬兆的腸道共生菌如何從各方面影響人整體的健康……讓你的健康生活舉一反三。◆原始飲食的原則、內容、執行細節和注意事項完整公開：各種避免和可食用（肉、海鮮、內臟、蔬菜、水果、脂肪、香料……）的食物表和相關解說，並針對其中相關食物疑問（培根是否可吃、魚的汞問題、生食或熟食、健身後的營養補充、生酮飲食討論、哪些食物富含益生菌、椰子油的定位、如何做符合原始飲食的烘培……）……讓你徹底搞懂並順利施行原始飲食。◆從日常生活習慣調理身體，滴水不漏幫你找回健康：從膳食管理（衛生、用餐頻率……）、壓力管理（學會說不、深呼吸、伸展、良好的姿勢、接觸大自然、正念靜心、芳香療法、按摩……）、調節生理時鐘（睡前配戴琥珀色鏡片的眼鏡、優質睡眠）、定期低強度活動（散步、游泳、瑜伽、跟孩子或狗兒玩耍──所有與坐著或躺著無關的活動）……全方面幫你恢復健康。◆實踐計劃的優先順序和其他建議，陪你渡過大小狀況：要過渡到原始飲食、生活需要時間和一些訣竅，幫助你適應並維持下去，書中提供逐步實踐的優先順序建議、事前準備、需要改變到什麼程度……等等，以及執行過程中的身體變化、從自體免疫疾病恢復的時間長短，各種執行上的Q&A（如何外食、孕婦與兒童使用的安全性、兒童使用的安全性……），甚至當你進行三個月仍看不到效果時應該知道的疑難排解方案……引導你面對原始飲食生活可能會遇到的問題。
【電子書】從「不一樣」到「被理解」，傾聽妥瑞症患者的聲音
從「不一樣」到「被理解」──一位兒童神經科醫師，傾聽妥瑞症患者與家屬的真實聲音。★什麼是妥瑞症？妥瑞症是一種難以闡明發病機制以及提出應對方法的疾病，指的是為了消除本人心中鬱悶的感覺而突然增加了眨眼次數、眼睛轉來轉去、鼻子有搔癢感並動來動去、小聲哼哼、打噴嚏、明明沒有感冒卻咳嗽等行為持續出現的狀態。面對「非動不可」的刺癢感、外人難以想像的日常挑戰，妥瑞氏症不只是症狀，更是藏在身體裡無聲的求援。本書由長年投入臨床第一線的星野恭子醫師撰寫，在人們日常對「妥瑞氏症」的理解仍停留在刻板印象與誤解的今日，這本書以臨床醫師的眼光與真摯的同理之心，結合最新研究、實務經驗與親身傾聽，帶領讀者一步步靠近抽搐症／妥瑞氏症患者的內在世界，看見他們日復一日所經歷的「刺癢感」與「非動不可」的痛苦掙扎。無論是醫療人員、家長、教師、還是患者自己，你都能在書中找到理解與共鳴——──你願意靠近那份「非動不可」的感覺嗎？妥瑞氏症，對許多人來說是一個陌生又誤解重重的名詞。「為什麼我的身體總是不聽使喚？」動來動去、發出聲音、無法控制……是頑皮？是心理問題？還是教養失當？不自主的抽搐，是妥瑞症患者難以言喻的困境。他們並非故意做出異樣的動作或發出聲音，而是源於一種難以抵抗的內在衝動，如同「刺癢感」般強烈且難以忽視。本書將帶你深入了解，這一切其實源自「內在刺癢感」──一種難以忍受、只能以動作舒緩的身體訊號。本書作者星野恭子醫師，長年於日本瀨川兒童神經醫學紀念診所投身妥瑞症與抽搐症的臨床治療，透過實際案例、醫學研究與國內外最新的治療趨勢，全面介紹這種被視為難解的神經發展障礙：從病症本身的分類與診斷、常見共病症（如ADHD、OCD、焦慮症等）、藥物與非藥物療法，到青春期與成年後的生活支援與社會適應。這不僅是一本提供專業知識的醫學參考書，它更試圖打破大眾對「妥瑞症只是壞習慣或教養失敗」的迷思，提醒我們理解患者所面對的，是無法以意志力克服的真實困難。作者不避諱自身作為非患者的限制與學習歷程，以謙遜而堅定的筆觸呼籲社會建立更多同理與支持。本書將成為你了解妥瑞症世界的一扇窗，也是一道橋樑，串連我們與患者之間的距離。本書特色：• 揭開不自主抽搐／妥瑞氏症的真實樣貌：全面掌握從診斷、併發症到治療路徑。• 解釋患者難以表達的「前驅感」：非動不可的刺癢感，到底是什麼？• 實務經驗分享與非藥物治療介紹：包含CBIT行為療法、鼻呼吸法、感覺技巧等。• 給家長、教師與支援者的貼心建議：從家庭到學校，打造支持而非壓力的環境。• 走過青春期與成人期的照護難題：陪伴患者找到能自在生活的方式。推薦給▸ 妥瑞氏症／抽搐症患者與家人▸ 特教教師、學校輔導員▸ 兒童神經科、心理科、復健等醫護人員▸ 對神經發展障礙有興趣的社會大眾真正的幫助，從「理解」開始透過本書，您將能了解：• 妥瑞症的真實面貌： 從醫學定義、不同類型的抽搐，到盛行率和早期介入的重要性，建立正確的疾病認知。• 不只是抽搐： 深入探討妥瑞症常見的共病，如注意力缺陷過動症（ADHD）、強迫症（OCD）、焦慮症和自閉症等，理解其複雜性。• 診斷與評估： 介紹臨床上使用的各種評估工具，包括行為量表、睡眠腦波檢查、影像學檢查等，了解科學化的診斷流程。• 多元的治療方法： 涵蓋藥物治療與非藥物治療，特別著重於專注於前兆性衝動的行為治療（CBIT）以及其他輔助療法。• 家庭與學校的支持： 提供具體的應對措施和實用建議，幫助家長和老師創造友善的環境，陪伴孩子成長。• 從腦神經發育的角度： 探索多巴胺、血清素等神經傳導物質與妥瑞症的關聯，更深入地理解疾病的生理機制。• 青少年與成人的關懷： 針對不同年齡階段可能面臨的問題，提供實質的建議與支持。本書不僅是醫學知識的普及，更是一座連接患者、家屬、教育者和醫療人員的橋樑。作者以細膩的筆觸，傳達了對患者內在感受的重視，並強調「理解」是支持的起點。透過本書，期盼能消弭社會對妥瑞症的誤解，讓每一位患者都能從「不一樣」走向「被理解」，不再感到孤單。願這本書成為你認識妥瑞氏症的第一步，讓我們一起，從不一樣，到被理解。特別收錄： 日本CBIT療法協會代表理事木田哲郎博士的分享，一位妥瑞症患者現身說法，以自身經驗鼓勵所有病友。這本書獻給所有希望更了解妥瑞症的朋友，讓我們一起傾聽患者的心聲，用理解與關懷點亮他們的生命。
【電子書】自律神經失調有救了：為何很多醫師都治不好？25年臨床經驗！權威名醫給你有效的治療對策
不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己，那些不被當回事的痛苦，郭醫師都懂！站在你這邊的自律神經修復指南，90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例，全方位帶你找回身心平衡！★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因反覆檢查、求醫找不出病因，還被說是想太多、太敏感、小題大作，痛苦又無助……近年來，自律神經失調已耳熟能詳，但多數人對其症狀、特性等相關知識依然不足，導致我們看不出身體發出的求救訊號，在恢復自律神經平衡的過程中也常因各種迷思而走彎路或使失調加劇。自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，貼心化解你對自律神經失調的疑惑和無助，並從自我檢測、專業醫療檢查、療程說明、藥物、營養補充品、飲食、呼吸、運動到生活習慣各方面，突破你對自律神經失調的刻板印象和迷思，不只提供日常生活中能簡單著手的改善策略，也安撫、緩解你因為病痛而承受的無助、焦慮和煎熬。有些症狀看似與自律神經無關，實際上很可能是失調的警訊！■心悸 ■胸悶 ■頭暈 ■耳鳴■視覺模糊■失眠 ■喘不過氣■多汗／少汗■關節痛 ■口乾 ■焦慮 ■手腳冰冷／躁熱■頻尿 ■情欲降低■ ■專注力不足 …… 郭醫師除了列出他多年臨床治療上觀察到的常見症狀，更提醒一些較為少見且容易被忽略的症狀，讓我們能小心留意自律神經發出求救訊號，趁早調整或就醫。■頻繁打嗝或乾嘔──尤其是在清晨或空腹時……■即使已經小心留意，還是經常因為咬到舌頭或口腔內壁而受傷！■沒有什麼原因，卻經常無法控制聲音的沙啞、容易失聲……■食慾突然增強或下降，甚至有暴食行為出現。■無明顯原因的皮膚癢，常在夜間出現，甚至伴隨紅疹…………這些疾病完全不搭界，卻都可能是自律神經失調的「同義複詞」……有些人拿著腸躁症、膀胱過動症、慢性疲勞症候群等診斷來求救，因為病症如影隨形治不好，其實在某些情況下，這些疾病可能是自律神經失調的結果！■「睡眠障礙」是最常見的自律神經失調症狀之一，讓人即使極度疲憊也無法深度休息。■食道括約肌正常卻依然頻繁胃灼熱？自律神經失調可能是你「胃食道逆流」的原因之一。■副交感神經負責促進腸道蠕動與消化液分泌，交感神經負責抑制腸動活動，當自律神經失調時，可能導致讓人反覆腹痛、腹瀉或便祕的「腸躁症」。■睡眠和休息充足還是疲憊？可能是自律神經失調導致人體能量分配失衡：「慢性疲勞症候群」。■如果內耳健康正常，那讓人眩暈、耳鳴和聽力減退的「梅尼爾氏症」可能是自律神經失調所造成！ ……點破迷思，避開看似健康但其實會讓自律神經失調變嚴重的誤區 當我們感到身體不適時，會下意識地想透過調整生活習慣、心態、飲食等，來自我調節自律神經，但事實上，有些看似是在幫助我們恢復健康的行動，實際上卻會讓自律神經更加無法平衡。■強迫運動、逼自己放鬆、堅持固有作息，反而會讓身體承受更多壓力，無法得到休息和調整！■愈補氣愈失調！人參、刺五加、紅景天會加重自律神經的失衡。■飲食清淡反而讓自律神經失調患者的神經系統更難以正常運作，請攝取足夠的鹽分！■早晨起床交感神經正在逐步啟動，此時吃早餐副交感神經會介入消化系統，進而打亂交感神經的正常啟動節奏──如果不餓，不吃早餐反而對自律神經的平衡較好。……治療跟你想的不一樣！藥物、營養、心理、運動、生活調整的苦口婆心珍貴建議 治療自律神經失調，最重要的事之一，是找到適合你的醫師，幫你動態整合需要的藥物治理、營養補充、物理治療、心理諮商、生活調整等等，短期改善症狀，並建立長期的自律神經穩定性，這無法「速效」，因此大家在治療過程中常會出現一些焦慮與不安，這些郭醫師都明白：■療程所需時間、可能出現的波動變化，理解每個治療階段的進展，欣賞每一個小改善、小進步。■很多時候自律神經並無具體原因，此時與其追問「為什麼」，不如專注於「怎麼辦」──沒有明確原因並不妨礙找到適合的康復方法。■自律神經失調的治療重點放在恢復神經系統的「生理」平衡；光「調整心情」無法解決問題，但心理治療是重要輔助。■別擔心藥物治療讓自己「被控制」，藥物其實是幫助你重新掌控自律神經的關鍵步驟──常見藥物選項介紹，多些了解，多點安心。■自律神經失調時，身體對營養的高需求，光靠食物可能不夠，分享穩定、調節、修復神經的營養素及其攝取來源（食物、補充品），為你的治療過程加大分。■一點點改變，也能讓自律神經更健康：嚼無糖口香糖、降低螢幕亮度、空調（26～28度）除濕（40～50％）調節溫濕度、腹式呼吸、少青菜少水果多米飯、水喝足鹽要夠……■10個症狀大不同的臨床案例分享，帶你走出「孤軍奮戰」的孤獨感，從他們痛苦、掙扎到康復的故事，看到治癒的希望。找出關鍵節奏，恢復能量，活回你的人生！
【電子書】腎臟超圖解
◎ 醫學實證 × 圖解易懂 × 可修復實踐◎ 日本Amazon醫學暢銷榜大受好評◎ 輕鬆養好腎，還能預防心血管疾病 台灣高達96%的慢性腎病患者完全無自覺，有20%的患者首次就醫就被宣告──要洗腎！「疲累、代謝不良、水腫、血壓異常、皮膚癢、尿液起泡、顏色異常……你以為只是小毛病，其實是腎臟早已發出求救訊號！」專科醫生帶你看懂腎臟發炎、免疫異常警訊，早一步了解腎臟訊號，就能靠飲食與運動延緩幫助病情、避免發展腎衰竭，打造健康「腎利人生」！ 【本書特色】》》》1分鐘搞懂腎臟全機能，讓醫學知識變簡單◆腎臟是什麼樣的器官？如何才能避免急性腎損傷？◆慢性腎臟病（CKD）是什麼？常見疾病有哪些？◆慢性腎臟病會有自覺症狀嗎？身體會出現哪些警訊變化？◆帶你認識GFR、尿蛋白、肌酸酐數值，聰明看懂健檢報告、正確預防！◆越好吃越危險！你不能不知道的10種傷腎NG食物……◆只要在部位選擇跟烹調方式下點工夫，正常吃肉也OK！◆小心調味料地雷！哪些是餐桌上容易不自覺就攝取到的「隱藏鹽分」？◆簡單易做的「腎臟復健操」，在家就能訓練腎臟與心肺功能！◆洗腎期間也能動起來！醫學實證「復健操」能幫助提升透析效率、改善體能！
【電子書】自律神經失調有救了
不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己，那些不被當回事的痛苦，郭醫師都懂！站在你這邊的自律神經修復指南，90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例，全方位帶你找回身心平衡！★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因反覆檢查、求醫找不出病因，還被說是想太多、太敏感、小題大作，痛苦又無助……近年來，自律神經失調已耳熟能詳，但多數人對其症狀、特性等相關知識依然不足，導致我們看不出身體發出的求救訊號，在恢復自律神經平衡的過程中也常因各種迷思而走彎路或使失調加劇。自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，貼心化解你對自律神經失調的疑惑和無助，並從自我檢測、專業醫療檢查、療程說明、藥物、營養補充品、飲食、呼吸、運動到生活習慣各方面，突破你對自律神經失調的刻板印象和迷思，不只提供日常生活中能簡單著手的改善策略，也安撫、緩解你因為病痛而承受的無助、焦慮和煎熬。有些症狀看似與自律神經無關，實際上很可能是失調的警訊！■心悸 ■胸悶 ■頭暈 ■耳鳴■視覺模糊■失眠 ■喘不過氣■多汗／少汗■關節痛 ■口乾 ■焦慮 ■手腳冰冷／躁熱■頻尿 ■情欲降低■ ■專注力不足 …… 郭醫師除了列出他多年臨床治療上觀察到的常見症狀，更提醒一些較為少見且容易被忽略的症狀，讓我們能小心留意自律神經發出求救訊號，趁早調整或就醫。■頻繁打嗝或乾嘔──尤其是在清晨或空腹時……■即使已經小心留意，還是經常因為咬到舌頭或口腔內壁而受傷！■沒有什麼原因，卻經常無法控制聲音的沙啞、容易失聲……■食慾突然增強或下降，甚至有暴食行為出現。■無明顯原因的皮膚癢，常在夜間出現，甚至伴隨紅疹…………這些疾病完全不搭界，卻都可能是自律神經失調的「同義複詞」……有些人拿著腸躁症、膀胱過動症、慢性疲勞症候群等診斷來求救，因為病症如影隨形治不好，其實在某些情況下，這些疾病可能是自律神經失調的結果！■「睡眠障礙」是最常見的自律神經失調症狀之一，讓人即使極度疲憊也無法深度休息。■食道括約肌正常卻依然頻繁胃灼熱？自律神經失調可能是你「胃食道逆流」的原因之一。■副交感神經負責促進腸道蠕動與消化液分泌，交感神經負責抑制腸動活動，當自律神經失調時，可能導致讓人反覆腹痛、腹瀉或便祕的「腸躁症」。■睡眠和休息充足還是疲憊？可能是自律神經失調導致人體能量分配失衡：「慢性疲勞症候群」。■如果內耳健康正常，那讓人眩暈、耳鳴和聽力減退的「梅尼爾氏症」可能是自律神經失調所造成！ ……點破迷思，避開看似健康但其實會讓自律神經失調變嚴重的誤區 當我們感到身體不適時，會下意識地想透過調整生活習慣、心態、飲食等，來自我調節自律神經，但事實上，有些看似是在幫助我們恢復健康的行動，實際上卻會讓自律神經更加無法平衡。■強迫運動、逼自己放鬆、堅持固有作息，反而會讓身體承受更多壓力，無法得到休息和調整！■愈補氣愈失調！人參、刺五加、紅景天會加重自律神經的失衡。■飲食清淡反而讓自律神經失調患者的神經系統更難以正常運作，請攝取足夠的鹽分！■早晨起床交感神經正在逐步啟動，此時吃早餐副交感神經會介入消化系統，進而打亂交感神經的正常啟動節奏──如果不餓，不吃早餐反而對自律神經的平衡較好。……治療跟你想的不一樣！藥物、營養、心理、運動、生活調整的苦口婆心珍貴建議 治療自律神經失調，最重要的事之一，是找到適合你的醫師，幫你動態整合需要的藥物治理、營養補充、物理治療、心理諮商、生活調整等等，短期改善症狀，並建立長期的自律神經穩定性，這無法「速效」，因此大家在治療過程中常會出現一些焦慮與不安，這些郭醫師都明白：■療程所需時間、可能出現的波動變化，理解每個治療階段的進展，欣賞每一個小改善、小進步。■很多時候自律神經並無具體原因，此時與其追問「為什麼」，不如專注於「怎麼辦」──沒有明確原因並不妨礙找到適合的康復方法。■自律神經失調的治療重點放在恢復神經系統的「生理」平衡；光「調整心情」無法解決問題，但心理治療是重要輔助。■別擔心藥物治療讓自己「被控制」，藥物其實是幫助你重新掌控自律神經的關鍵步驟──常見藥物選項介紹，多些了解，多點安心。■自律神經失調時，身體對營養的高需求，光靠食物可能不夠，分享穩定、調節、修復神經的營養素及其攝取來源（食物、補充品），為你的治療過程加大分。■一點點改變，也能讓自律神經更健康：嚼無糖口香糖、降低螢幕亮度、空調（26～28度）除濕（40～50％）調節溫濕度、腹式呼吸、少青菜少水果多米飯、水喝足鹽要夠……■10個症狀大不同的臨床案例分享，帶你走出「孤軍奮戰」的孤獨感，從他們痛苦、掙扎到康復的故事，看到治癒的希望。找出關鍵節奏，恢復能量，活回你的人生！
【電子書】天天好眠，夜夜修復
圖文影音、完整系統、彷彿親臨實境、一目了然！這是一本睡夢重生的使用手冊，好睡、好夢、好人生是生命的核心關鍵，經由每晚的睡夢，讓「身體修補」、「心理療癒」、「靈魂復元」，開始自動重生旅程，讓你脫胎換骨，人生充滿光明璀璨。你今晚，準備好進入一場療癒的睡眠了嗎？ 此書不只是一本教你如何入睡的工具書，而是一段深入身體、心理與靈魂的療癒旅程。作者丁美月是長期研究身心靈的專業老師，涉獵的領域包括核心轉化、NLP、催眠等等，多年來的心靈教學研究，加上親身體會，如今從最基本的、與大家天天相關的睡眠談起，從生活作息的調整、睡眠環境的布置開始，進而進入夢境解析、情緒釋放、清明夢修練，直到最深層的「明光夢」與「本體光明」的靈性覺醒。 全書分為四站旅程，從最實際的入睡方法開始，第一站：身體重生──好好睡；第二站：心理重生──夢與心理習氣的修練；第三站：靈魂重生──明光夢、明光睡眠；第四站：本體光明，最後達到優質睡眠及提升個人身心靈品質的境界。本書「由淺入深」，先提供大家最在意的，也就是解決人們失眠問題及如何加強睡眠品質的學理概念與具體建議，例如布置易於入睡的環境、建立睡前儀式、睡前祈禱文、睡前放鬆呼吸法、失眠檢查五部曲等，找出失眠背後的根源。接著進一步開始解釋夢的效用及原理，教導如何解夢、為何作惡夢，讓身心靈療癒「一次到位」。最後是最深度的修練夢境，結合現代冥想與能量觀念，教導「睡夢」練習方法，依序修練一般夢、清明夢、明光夢，引導讀者從夢中觀照生命，進一步探討睡眠與死亡的交界，回歸存在的本質，將明光融於我們畫夜周期中，啟動身心靈的自我修復力，得以開啟自己的本體光明。 本書圖文並茂，搭配豐富的繪圖、影音，並有著循序漸進的步驟及方法，輕鬆易行；不只為解決失眠，更為探索我們的意識、夢境與存在本源。無論你是失眠困擾者、對夢感興趣的心靈探索者，還是身心靈工作者，都能在這本書中找到共鳴與練習方法。【專文推薦】趙政岷 時報文化出版公司董事長、台北市出版公會理事長 丁導民 德育護理健康學院高齡照顧福祉學系助理教授、美國賓州州立大學終身學習與成人教育研究所訪問學者 陳柏蒼 AI全方位養生創始人、中醫師、中西結合整復師、新黃帝內經養生功創始人
【電子書】一分鐘降血壓操
日本累積暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師， 雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」， 首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆， 利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。 ◎一分鐘降血壓操，比走路、減鹽還有效！ 兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。 ‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。 ‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。 ◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！ 吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？ 因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。 利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？服用四種藥物以上，很致命。 ◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍 ‧什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。 ‧飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著 ‧失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。 ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，都比吃藥還有效。 血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？ 臂式還是腕式血壓計比較好？ 躺、趴、坐，10天提升血管彈性、收縮壓降50！
【電子書】一分鐘降血壓操
日本累積暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師， 雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」， 首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆， 利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。 ◎一分鐘降血壓操，比走路、減鹽還有效！ 兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。 ‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。 ‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。 ◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！ 吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？ 因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。 利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？服用四種藥物以上，很致命。 ◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍 ‧什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。 ‧飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著 ‧失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。 ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，都比吃藥還有效。 血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？ 臂式還是腕式血壓計比較好？ 躺、趴、坐，10天提升血管彈性、收縮壓降50！
【電子書】天天好眠，夜夜修復：身心靈療癒與自我躍升指南（圖文影音版）
圖文影音、完整系統、彷彿親臨實境、一目了然！這是一本睡夢重生的使用手冊，好睡、好夢、好人生是生命的核心關鍵，經由每晚的睡夢，讓「身體修補」、「心理療癒」、「靈魂復元」，開始自動重生旅程，讓你脫胎換骨，人生充滿光明璀璨。你今晚，準備好進入一場療癒的睡眠了嗎？ 此書不只是一本教你如何入睡的工具書，而是一段深入身體、心理與靈魂的療癒旅程。作者丁美月是長期研究身心靈的專業老師，涉獵的領域包括核心轉化、NLP、催眠等等，多年來的心靈教學研究，加上親身體會，如今從最基本的、與大家天天相關的睡眠談起，從生活作息的調整、睡眠環境的布置開始，進而進入夢境解析、情緒釋放、清明夢修練，直到最深層的「明光夢」與「本體光明」的靈性覺醒。 全書分為四站旅程，從最實際的入睡方法開始，第一站：身體重生──好好睡；第二站：心理重生──夢與心理習氣的修練；第三站：靈魂重生──明光夢、明光睡眠；第四站：本體光明，最後達到優質睡眠及提升個人身心靈品質的境界。本書「由淺入深」，先提供大家最在意的，也就是解決人們失眠問題及如何加強睡眠品質的學理概念與具體建議，例如布置易於入睡的環境、建立睡前儀式、睡前祈禱文、睡前放鬆呼吸法、失眠檢查五部曲等，找出失眠背後的根源。接著進一步開始解釋夢的效用及原理，教導如何解夢、為何作惡夢，讓身心靈療癒「一次到位」。最後是最深度的修練夢境，結合現代冥想與能量觀念，教導「睡夢」練習方法，依序修練一般夢、清明夢、明光夢，引導讀者從夢中觀照生命，進一步探討睡眠與死亡的交界，回歸存在的本質，將明光融於我們畫夜周期中，啟動身心靈的自我修復力，得以開啟自己的本體光明。 本書圖文並茂，搭配豐富的繪圖、影音，並有著循序漸進的步驟及方法，輕鬆易行；不只為解決失眠，更為探索我們的意識、夢境與存在本源。無論你是失眠困擾者、對夢感興趣的心靈探索者，還是身心靈工作者，都能在這本書中找到共鳴與練習方法。【專文推薦】趙政岷 時報文化出版公司董事長、台北市出版公會理事長 丁導民 德育護理健康學院高齡照顧福祉學系助理教授、美國賓州州立大學終身學習與成人教育研究所訪問學者 陳柏蒼 AI全方位養生創始人、中醫師、中西結合整復師、新黃帝內經養生功創始人
【電子書】五十肩，一定治得好！徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！
★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★▍本書適合這些人：☑中年女性☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手☑糖尿病患者☑甲狀腺功能異常☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者☑中風後偏癱的患者☑類風濕性關節炎☑癲癇病史患者☑慢性肺病患者▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。別氣餒！肩痛是可以痊癒的，尤其是難治的五十肩。配合醫師制定合理的計畫，理解康復是起伏的曲線，隨時提醒自己再撐一下，給肩膀多一點時間，從今天開始動起來，為痊癒之路累積健康肩膀的雄厚資本。▍治療肩膀過程，必須突破的5大盲點•盲點 1：只靠醫生，自己不主動—以為打針吃藥就夠了，缺乏主動運動，療效有限。•盲點 2：疼痛減輕=病好了—疼痛不再但僵硬仍在，最後肩膀活動度沒有完全恢復。•盲點 3：害怕疼痛，拒絕動作—怕痛而不敢動，反而讓沾黏更嚴重，疼痛更持久。•盲點 4：忽略其他健康問題—未控制糖尿病或甲狀腺問題等，讓五十肩更難好轉。•盲點 5：姿勢不良沒改善—不改變圓肩駝背等壞姿勢，肩膀持續處於不良受力狀態。【本書特色】▍全方位破解五十肩迷思，最實用的肩膀健康衛教指南想要成功治療肩膀痠痛，不要忍痛，尤其別誤信五十肩自己會好，正確診斷與早期介入「很重要」。不要陷入疼痛與僵硬的惡性循環之中，導致癒後不佳，日後肩膀活動受限。▍治療百百種，告訴你五十肩最該怎麼治療切記要「疼痛」與「沾黏」兩者都治好的雙目標，隨心所欲的靈活肩膀將指日可待。許多人不知道，其實吃藥或打針是在創造不痛的黃金空檔，一定要「自動」，才好得快。▍五十肩四大自救法：從日常應用技巧到伸展、肌力增強分享五十肩6項自救心法、12種簡易伸展的五十肩復健運動、好還要更好的8種五十肩康復期運動，以及生活應用小技巧。五十肩四大自救法適用所有肩痛者及康復保養者。【共同推薦】Claire 克萊兒的廚房日記林信安 建國中學數理資優班/科學班召集人吳漢成 吳漢成律師事務所主持律師劉燦宏 台北市立萬芳醫院院長
【電子書】70%的人都有自律神經失調？！：自律神經不自律，就是生活失控的開始！
★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★自律神經不自律，就是生活失控的開始！日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南，透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！【經典推薦】陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長張家銘－精準預防醫學學會理事長許嬰寧－諮商心理師吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長（依姓名筆劃排序）【專文推薦】這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。──張家銘－精準預防醫學學會理事長你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！
【電子書】70%的人都有自律神經失調？！（經典暢銷版）
★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★自律神經不自律，就是生活失控的開始！日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南，透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！【經典推薦】陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長張家銘－精準預防醫學學會理事長許嬰寧－諮商心理師吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長（依姓名筆劃排序）【專文推薦】這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。──張家銘－精準預防醫學學會理事長你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！
【電子書】向內修復
逆轉神經系統失調的五階段計畫神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習帶你告別內耗，解鎖身心自由•亞馬遜讀者評分4.7顆星•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經「若是你在現代醫療系統中打滾過，大概能體會它是多麼各行其是：耳鼻喉科是一位醫師，口腔是另一位醫師，消化問題找另一位醫師，心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點，卻讓人很難領悟到，不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀，很多都有共同的根源。」──帕莎勒■為什麼人體的神經系統那麼重要？從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀，如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況，卻又找不出病因，根本問題很可能都在於神經系統失調了。神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡，也是人體最重要的連絡和控制系統，不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時，神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊，並下達指令如何回應，所以，若要維護身心的平衡穩定，健康的神經系統便至關重要。■理解並修復我們的神經系統作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師，同樣也是神經系統長期失調的患者，她運用醫學專業背景，探究身體遲遲找不到病症根源的原因，並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System，結合醫學以及身心靈整合實證經驗，推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」：覺察、調節、修復、連結、擴展。作者提出的療癒計畫，包含了最新的神經科學與敏感性研究，她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言，同時提供具體的操作練習，如評估量表、生理性嘆氣、身體感知，甚至調節晝夜節律，幫助讀者認識並管理自己的神經系統，逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀，重拾真正的身心康健。■透過這本書，你將學到：•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題，身體各方面也會有對應症狀•神經系統失調會導致哪些身心症狀•透過量表，評估自己的神經系統失調程度•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統•逆轉神經系統失調的簡單練習•療癒過程中常犯的錯誤，以及避免錯誤的方法■本書特色 •是醫師也是患者的親身經歷，為你的復原之路領航在醫學專業高度分工下，即使看遍各科醫師，仍舊無法解決所有不適症狀。作者以醫師也是病人的角度，突破盲點，找出不適感的源頭，真正解決問題。•結合各領域專業，打造人人適用的神經系統修復策略作者結合神經生物學，以及針對慢性壓力、創傷以及敏感領域的最新研究，歷經十年琢磨出療癒方案。•五個修復階段，讓你重新掌控身心健康從覺察開始，透過調節、修復、連結、擴展五階段，讓你重拾掌控身體和情緒的成就感，從容面對壓力。•將結構練習融入生活，以行動開啟修復旅程書中提供許多日常可以運用的練習，例如前庭輸入、主動本體感覺輸入、觸覺與嗅覺輸入等等，讓讀者循序演練，覺察問題，並感受修復歷程中的回饋。
【電子書】95個日常小習慣，穩定血糖，享受健康人生
糖尿病不可怕，控糖也能很Easy糖尿病醫師親授的降糖技巧全書，教你逆轉血糖人生由罹患一型糖尿病逾30年以上的糖尿病專科醫師首次公開95個降糖的日常小技巧、讓糖化血色素回歸正常值的最新糖尿病對策從早餐怎麼吃、怎麼喝水、如何走路、到應對醫師、選擇藥物，本書用「95個日常小習慣」一步步陪你走過控糖之路，讓你不用依靠藥物與注射也能漸漸降低糖化血色素（HbA1c），維持理想血糖值，活出自己喜歡的樣子！「一旦罹患糖尿病，就終生都無法治癒嗎？」「一定要持續注射胰島素才能活下去嗎？」應該有很多人都會有這樣的恐慌吧？不過請放心，只要能成功控制血糖值，就能讓糖尿病不再惡化，過上健康又長壽的生活！無論你是剛被診斷、正在控制血糖、或關心家人健康，本書都將幫助你：• 了解糖尿病背後真正的風險與誤解• 掌握飲食、運動、睡眠、藥物的實用控糖技巧• 改變「為了糖尿病而活」的思維，學會「帶著糖尿病好好生活」糖尿病本身不可怕，可怕的是隨之而來的併發症，包括：糖尿病腎病變、高血壓、失明、截肢、動脈硬化等可是，餐餐量血糖好麻煩，每天都要注射胰島素也好痛苦，如果有在日常生活中就能輕鬆實踐的控糖小訣竅就好了……這是一本在日常生活中的控糖行動指南，幫助你無痛告別高血糖！本書作者為從小就罹患一型糖尿病超過30年的糖尿病專科醫師她從自身的體驗、眾多看診經驗中總結而出95個新常識+控糖小技巧幫助高血糖患者在日常生活中，靠自己就能輕鬆控制血糖●主食改吃燕麥片可以嗎？──可以，但燕麥片具有第二餐效應，比較適合當作早餐●抽煙會提高罹患糖尿病的風險？──會，吸煙會增加糖尿病的發病風險，且糖尿病併發症的風險提高至兩倍！●不吃早餐可以嗎？──如果不吃早餐，午餐後的血糖值及血壓將容易升高●平時可以吃點心嗎？──感到飢餓前攝取約有醣類十公克的點心，有助防止空腹時暴飲暴食，導致血糖急遽升高●治療牙周病可以降低罹患糖尿病的風險？──可以，因為罹患牙周病後，胰島素抵抗會變高，變得容易罹患糖尿病●對糖尿病人來說，醣類是絕對的大敵？──不是的，適量的碳水化合物是乾淨的能量●會引起糖尿病的惡魔料理有哪些特徵？──醣類與熱量的聚集體，且膳食纖維很少、柔軟到即使吃很快也可以輕鬆吞嚥、沒有多餘配菜的單一料理本書集結了市原醫師身為醫師及病患的雙重經驗，分享95個在日常生活中即可輕鬆實踐的降血糖小技巧，內容涵蓋：• 飲食方面： o 如何選擇適合的食物、控制醣類攝取o 外食族如何聰明點餐、享受美食o 點心、酒精等易被忽略的飲食陷阱• 運動方面： o 各種輕鬆有效的運動方式，如走路、伸展、肌力訓練o 運動時間點的掌握，讓效果事半功倍• 生活習慣方面： o 睡眠、壓力、泡澡等影響血糖的因素o 如何利用圖表、日記等工具，追蹤管理血糖• 藥物方面： o 胰島素注射的正確觀念與使用方式o 各種降血糖藥物的介紹與注意事項• 醫病關係方面： o 如何找到適合自己的糖尿病專科醫師o 與醫師建立良好溝通，共同戰勝糖尿病由糖尿病專科醫師教你破解血糖迷思，全方位科學控糖，有效改善糖尿病！本書特色：• 作者現身說法： o 作者以自身30年病史，分享最真實、貼切的經驗談。• 內容實用易懂： o 沒有複雜的醫學術語，只有簡單易懂的日常小技巧。• 全方位照護： o 涵蓋飲食、運動、生活習慣、藥物、醫病關係等各方面，提供最完整的照護指南。• 正向積極的態度： o 鼓勵病友以積極樂觀的心態，面對糖尿病，享受健康快樂的生活。本書將幫助您：• 有效穩定血糖，預防併發症• 建立健康的生活習慣，提升生活品質• 以更輕鬆、自在的心情，與糖尿病共處
【電子書】小鬱亂入，抱緊處理
【內容簡介】★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝★獲選文化部中小學生優良課外讀物你，被「小鬱」亂入了嗎？「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸，為了制止它不再亂入人類世界搗蛋，請跟著我們一起——抱．緊．處．理！明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？你未曾察覺的小怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
【電子書】小鬱亂入，抱緊處理【暢銷經典‧版面加大好讀版】
【內容簡介】★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝★獲選文化部中小學生優良課外讀物你，被「小鬱」亂入了嗎？「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸，為了制止它不再亂入人類世界搗蛋，請跟著我們一起——抱．緊．處．理！明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？你未曾察覺的小怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
【電子書】大腦不疲勞
精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態你總想吃點甜食療癒身心嗎？你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大S睡眠：3步驟排除睡眠障礙H激素：3大激素找出根本原因I發炎：4週平息發炎狀況F食物：2週重建飲食習慣T科技：3週完成數位排毒作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。各界專家．齊聲推薦（依姓氏筆劃排序）OT莉莉（陳妍伶，職能治療師）陳德中（台灣正念工坊創辦人）蕭捷健（減重醫師）謝伯讓（台大心理學系教授）本書特色1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生4. 涵蓋正向心理學及正念練習5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議
【電子書】腦能量
精神醫學領域革命性突破──腦能量理論揭示：所有精神疾病都是大腦的代謝疾病，粒線體是代謝的主要調控器，而代謝問題是可逆的！本書的科學見解不僅僅涉及嚴重的精神疾病，也適用於輕度憂鬱和焦慮。★鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Awards）心理學、心理情緒健康類金獎／美國Foreword INDIES獨立出版年度大獎健康類決賽入圍作品／2023年新世代獨立書獎（Next Generation Indie Book Awards）決賽入圍作品 ★授權德、西、巴西、丹麥、波、土、俄、韓、中等多國語文 ★美國亞馬遜神經心理學排行榜第一名 ★美國精神病學家、神經科學家、醫學博士等十餘位專家認可推薦哈佛精神病學家克里斯多福．帕爾默博士基於數十年的研究，提出了一個革命性的新理解，首次將我們現有關於精神疾病的知識統一在一個框架內：精神疾病是大腦的代謝疾病。《腦能量》詳細解釋了這種對精神疾病的新理解，從症狀和風險因素到大腦細胞中發生的情況。帕爾默博士也闡明了這個理論開闢的新治療途徑，適用於所有精神疾病──包括憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）、強迫症（OCD）、ADHD、酗酒、鴉片類藥物成癮、飲食障礙症、自閉症、雙相障礙和思覺失調症等。這本開創性指南結合了前沿研究與實用建議和策略，幫助人們重新獲得精神健康。在書中，帕爾默博士揭示了：☑ 為什麼將精神疾病歸類為「獨立」疾病具有誤導性。☑ 精神疾病和一些身體疾病（如肥胖症、糖尿病、心臟病、中風、疼痛障礙、阿茲海默症和癲癇）之間有著令人驚訝的關聯性。☑ 精神疾病和代謝疾病的危險因子基本上是相同的，包括荷爾蒙、發炎、遺傳、表觀遺傳、腸道菌群、睡眠、壓力水準等。任何一個因子都會同時增加罹患代謝和精神疾病的風險。☑ 精神疾病的症狀可被理解為大腦功能的過度活躍、活躍不足或缺失，粒線體功能異常或失調可透過五種廣泛的作用機制導致前面三種情形。☑ 證據表明，目前精神健康領域的所有治療方法，包括生物的、心理的和社會的干預措施，都可能是透過影響代謝來發揮作用。基於這個新理解，讀者現在可以使用新的治療方法來促進長期康復，不再只是能指望減輕症狀。許多患者因精神健康治療方法無效而感到沮喪。即使每天服用藥物，症狀仍然會波動；心理治療、團體治療、冥想、正向思考、壓力管理等方法對大多數患者都不是完全或持久的解決方案，許多人仍然持續遭受多年的痛苦。腦能量理論表明，所有精神疾病背後都有粒線體這條共同路徑。當粒線體無法正常運作，大腦也無法正常運作。粒線體是代謝的主要調控器，一切精神症狀的強弱變化、個體差異、細胞發育異常或萎縮凋亡，都可歸因於這條共同路徑。例如，雙相障礙的憂鬱狀態可能與大腦中能量的匱乏有關，而躁狂狀態則可能涉及能量產生的增加。譫妄，一種急性的精神異常，其多樣化的精神症狀也與大腦的粒線體功能異常有關。帕爾默博士開拓了生酮飲食在精神病學中的應用。生酮飲食做為癲癇的循證治療方法，即使在藥物和手術都無法控制的難治病例中也能發揮作用。這種代謝干預已被證明對大腦代謝有深遠影響，可能糾正精神疾病患者的代謝異常。帕爾默博士不僅發表了相關案例研究和試點臨床試驗，更與世界各地的研究人員合作，持續推進這個領域的研究。帕爾默博士將精神疾病拼圖的各個片段連接起來，讓我們對精神疾病有更清晰的認識，提供答案並帶來希望。《腦能量》將改變精神健康領域，以及全世界無數人的生活。【名家讚譽推薦】（依姓氏筆畫排序）宋晏仁 初日診所院長李政家 脊骨神經醫學博士張家銘 精準預防醫學學會理事長陳俊旭 美國自然醫學博士◆哈佛精神科醫生克里斯多福．帕爾默以全新觀點從粒線體能量代謝切入，顛覆傳統精神疾病僅靠藥物壓制症狀的治療方式。他指出，許多慢性疾病與精神障礙，如憂鬱、焦慮、失眠、自閉、失智、中風等，其實都與粒線體功能退化密切相關。大腦與心臟是粒線體密度最高的器官，能量不足將直接影響情緒、認知與神經系統健康。帕爾默博士透過臨床研究證實，透過斷食、生酮、日照與接地等自然方式，無須依賴藥物，也能重啟粒線體功能，帶來深層改善。本書提供了一套嶄新的精神健康觀，從細胞能量出發，為身心問題帶來根本的理解與解方。誠摯推薦給所有關注健康的人。──李政家，脊骨神經醫學博士◆這是一本開啟精神醫學新篇章的重要著作。帕爾默博士融合二十五年臨床與神經科學研究經驗，提出劃時代的「腦能量理論」，指出精神疾病並非來自單一原因，而是細胞分子、粒線體功能、免疫發炎與細胞能量代謝等多重機制交織所致。他以一位思覺失調症病人透過生酮飲食改善症狀的故事為起點，引領讀者重新理解情緒與行為背後的生物能量根源。這本書不只是針對重度精神疾病，更適用於現代人常見的焦慮、憂鬱、失眠與腦霧等困擾。身為基因醫師，我深感共鳴，這是一本真正從細胞層級理解精神健康的作品，讓我們看見，療癒不再只是壓抑症狀，而是幫助大腦重新找回能量與節奏的關鍵起點。──張家銘，精準預防醫學學會理事長◆《腦能量》影響我和我的病人非常大，自發行以來，我一直不斷向人推薦。我把帕爾默博士的理論和技術應用在我的美國診所，竟然陸續成功治癒了頑固的、嚴重的精神病患……我從精神疾病和神經退化疾病開始見證更新或修復粒線體之後，症狀有立竿見影的改善，並且根據同樣的原理，延伸到三高、自體免疫疾病、癌症，得到很大的突破。我因此架構了一個「大一統理論」，可以從「粒線體失衡」和「葡萄糖代謝物大塞車」解釋大部分慢性病的來龍去脈。這一切必須歸功給帕爾默博士。──陳俊旭，美國自然醫學博士◆《腦能量》是哈佛大學一位頂尖精神科醫生在理解精神疾病方面的巨大突破，他為患有憂鬱症、焦慮症、雙相障礙（事實上是幾乎所有腦部疾病）的人提供了革命性的路線圖。腦科學的發現迫使我們重新構想精神健康，並為有許多人未能顯著緩解痛苦的領域帶來希望。如果你面臨任何精神健康挑戰（誰沒有過？），那麼這本書可能會改變你的生活。──馬克．海曼（Mark Hyman），醫學博士、克利夫蘭診所功能醫學高級顧問、十四次《紐約時報》暢銷書作家◆《腦能量》提供了一種被期盼已久的統一機制，可以把大量乍看大相逕庭的精神疾病串在一起。這種新範式無疑將為流行的精神疾病帶來有效的治療干預措施，而標準藥物方法已被證明對此效果甚微。克里斯多福·帕爾默的工作同時讓患者和他們的醫療保健提供者受益。──大衛．博瑪特（David Perlmutter），醫學博士、《紐約時報》暢銷書第一名《無麩質飲食，讓你不生病》（Grain Brain）作者◆帕爾默博士對精神疾病的起源進行了富有啟發性和洞察力的研究，這對我們如何治療這種疾病有深遠影響……也對我們的飲食有深遠影響。──傑森．馮（Jason Fung），醫學博士、腎臟病專家、三本暢銷健康書籍的作者◆精神醫學將會改頭換面。如果醫學界想要解決精神疾病——以及順帶解決代謝疾病——就需要應用基礎生命化學知識。克里斯多福·帕爾默提出了此一假設，以數據支持它，並且（伊愚見）精確點出了治療的關鍵：為大腦提供它所需的東西。──羅伯特．魯斯提（Robert H. Lustig），醫學博士、MSL、加州大學舊金山分校兒科榮譽教授、《代謝》（Metabolical）一書的作者◆二十多年來，帕爾默博士持續組織精神病學領域的國際領導者，向臨床醫生介紹該領域的新興發展。他用《腦能量》一書中的勇敢新觀念挑戰現狀，指導我們尋求解決人類問題的簡單方案，而不是尋求只能改變生物機制卻無法觸及親身經驗的化學解決方案。《腦能量》是一本所有精神科專業人士都應該一讀的書，它對我們領域的主要缺陷提出了有用的批評。這是一本所有人都應該一讀的書，以了解為了他們的精神健康，有多少事是他們可以做（和不可以做）。大家都知道健康很重要，但要能好好照顧好你的身體，進而照顧好你的大腦，就需要勇氣。──洛伊斯．崔－凱恩（Lois W. Choi-Kain），醫學博士、岡德森人格障礙研究所所長、哈佛醫學院精神病學助理教授◆我們的兒子十九歲時患上雙相障礙之後，看過四十多名精神科醫生，先後服用過二十九種藥物。但直到他在克里斯多福．帕爾默博士的指導下開始進行生酮代謝療法後，才恢復了理智，得回了人生。帕爾默博士的代謝方法有可能從根本上影響世界精神健康流行病。《腦能量》是一本必讀的書。──大衛．巴斯祖基（David Baszucki）和揚．巴斯祖基（Jan Ellison Baszucki），前者為機器磚塊公司（Roblox）創辦人兼執行長、巴斯祖基集團共同創辦人，後者為《一個小小的不檢點》（A Small Indiscretion）一書作者、巴斯祖基集團共同創辦人◆如果你曾經對很難站得住腳的精神疾病病因解釋感到不滿，那麼這本開創性的書就是為你而寫的。帕爾默是執業精神科醫生，他不受該領域的公認常識拘束，大膽地比大多數人走得更遠。他提出了一個強而有力的理由，要求我們拋棄我們所學到的關於精神疾病的原因、診斷和治療的知識。做為代替，他將曾經只是細菌的微小粒線體帶到了舞台中心，並帶你踏上令人興奮的智力之旅，見證精神病學的新開端。──佐爾坦．薩爾尼艾（Zoltán Sarnyai），醫學博士、澳洲詹姆斯庫克大學（James Cook University）精神神經科學實驗室教授兼主任◆克里斯多福．帕爾默博士為任何考慮理解和治療精神健康的人撰寫了一本必讀入門讀物。這本書將引導你了解為什麼代謝和粒線體對保持大腦健康至關重要……它呼籲採取行動轉化精神健康治療。請讀這本書，向佼佼者學習。──安娜．安德里亞扎（Ana C. Andreazza），多倫多大學藥理學和精神病學教授、「粒線體創新倡議」創始人兼科學主任◆帕爾默博士不可思議地綜合了現有文獻，並就神經精神疾病代謝的病理學作用和潛在治療作用提供了一篇有先見之明的論文。帕爾默博士提出的論文和框架為精神病學領域提供了許多預防和治療機會，使我們離扭轉疾病的可能性又近了一步。──羅傑．麥金泰爾（Roger S. McIntyre），醫學博士、加拿大皇家內科醫生學會會員、加拿大多倫多大學精神病學和藥理學教授◆克里斯多福．帕爾默博士的《腦能量》是我們急需的精神健康新視角，它可能會徹底改變我們思考、研究和治療精神健康狀況的方式。這絕對會是一本暢銷書，一本讓你愛不釋手的書，也是一本可以改變你或你所愛之人的生活的書。帕爾默博士在處理精神疾病的複雜問題時所表現出的細膩、清晰和敏感簡直令人難以置信。他在寫作中運用了哈佛大學訓練有素的臨床精神科醫生的技能，能預測讀者的下一個疑問，然後將其編織成一番將科學課和故事書完美結合在一起的敘事。這本書充滿了精彩的類比、令人瞠目結舌的統計數據、引人入勝的科學細節和感人的患者故事，絕對是一本必讀之書。而且，身為博士科學家和哈佛醫學院的學生，我希望這本書能成為下一代醫生的必讀讀物。如果是這樣，我猜想我們會看到代謝疾病（包括精神健康問題）的發生率在一代人之內開始下降。這本書將改變許多人的生活。──尼古拉斯．諾維茨（Nicholas Norwitz），牛津大學神經代謝博士、哈佛醫學院學生◆關於代謝、健康和疾病之間的關係，我們還有很多不了解的地方。值得慶幸的是，克里斯多福．帕爾默博士撥開了迷霧，從最根本的原則去處理精神疾病：代謝是大腦健康的基礎，而大腦健康是我們最好未來的基礎。《腦能量》是一本亟需儘速閱讀和納入政策的書：精神疾病正在加速之勢蔓延，在兒童中間尤甚。這並非艱深的火箭科學，而是基於神經科學的實證。──蘇珊．馬西諾（Susan A. Masino），三一學院應用科學教授和神經科學家◆謹此向克里斯多福．帕爾默博士致敬，感謝其撰寫了一部發人深省且卓越的著作，闡述了精神醫學領域的革命性突破，此一醫學分支長久以來飽受偏見與污名之苦。此書誠為吾輩之必讀之作，蓋因吾等無一例外地皆有親眷或摯友正與棘手的精神疾病奮戰。黑暗隧道的盡頭終現曙光與希望。──桑吉夫．喬普拉（Sanjiv Chopra），內外全科醫學士、皇家內科醫生學會會員、哈佛醫學院醫學教授、暢銷書作家◆我從臨床實踐中清楚地知道，飲食會影響我們的大腦功能和精神健康，但我一直不明白為什麼。帕爾默博士精彩地將這些點串聯在一起，解釋了為什麼這是事實。開創性的工作！──艾瑞克．威斯特曼（Eric C. Westman），醫學博士、MHS、杜克生活醫學診所主任◆帕爾默博士的《腦能量》似乎牽著我的手，溫柔地引導我穿過最複雜的醫學旅程，抵達最令人著迷但合邏輯得難以置信的結論。我雖然不是科學家，但我還是看得懂，而且整個過程都看得津津有味。他有一種罕見的能力，能夠用通俗的話語解釋複雜深奧的科學和醫學概念，讓它可以被一群很廣大的受眾聽懂。他的論證縝密周詳，各個論點皆緊密相連。他經常運用軼事和例證亦頗有助益。將代謝比喻為汽車交通有視覺化的效果，實屬高明。要掉轉精神疾病解釋的巨輪、以代謝取代遺傳做為根本原因將是不容易的事，但《腦能量》似乎是朝著正確方向轉了一個大彎。──吉姆．亞伯拉罕斯（Jim Abrahams），查理生酮療法基金會主任◆自從心理動力學（西格蒙德．弗洛伊德）和行為主義（約翰．華生）的基礎理論出現以來，還沒有出現過這麼大膽、而且可能帶來重大改變的新說法，來解釋精神疾病在全世界和各個年齡層日益流行的現象。克里斯多福．帕爾默博士的開創性理論認為，腦能量代謝異常可能是精神疾病的根本原因，並且可以利用飲食和代謝方法來造福患者和甚至廣大人群。《腦能量》是每個對大腦和精神健康感興趣的人的必讀之作。──瓊．羅（Jong M. Rho），醫學博士、加州大學聖地牙哥分校神經科學和兒科教授
【電子書】腦能量：所有的精神疾病都是大腦的代謝疾病！粒線體失調如何導致憂鬱、焦慮、強迫症、ADHD和其他障礙，揭示飲食治療新契機，重獲心理韌性
精神醫學領域革命性突破──腦能量理論揭示：所有精神疾病都是大腦的代謝疾病，粒線體是代謝的主要調控器，而代謝問題是可逆的！本書的科學見解不僅僅涉及嚴重的精神疾病，也適用於輕度憂鬱和焦慮。★鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Awards）心理學、心理情緒健康類金獎／美國Foreword INDIES獨立出版年度大獎健康類決賽入圍作品／2023年新世代獨立書獎（Next Generation Indie Book Awards）決賽入圍作品 ★授權德、西、巴西、丹麥、波、土、俄、韓、中等多國語文 ★美國亞馬遜神經心理學排行榜第一名 ★美國精神病學家、神經科學家、醫學博士等十餘位專家認可推薦哈佛精神病學家克里斯多福．帕爾默博士基於數十年的研究，提出了一個革命性的新理解，首次將我們現有關於精神疾病的知識統一在一個框架內：精神疾病是大腦的代謝疾病。《腦能量》詳細解釋了這種對精神疾病的新理解，從症狀和風險因素到大腦細胞中發生的情況。帕爾默博士也闡明了這個理論開闢的新治療途徑，適用於所有精神疾病──包括憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）、強迫症（OCD）、ADHD、酗酒、鴉片類藥物成癮、飲食障礙症、自閉症、雙相障礙和思覺失調症等。這本開創性指南結合了前沿研究與實用建議和策略，幫助人們重新獲得精神健康。在書中，帕爾默博士揭示了：☑ 為什麼將精神疾病歸類為「獨立」疾病具有誤導性。☑ 精神疾病和一些身體疾病（如肥胖症、糖尿病、心臟病、中風、疼痛障礙、阿茲海默症和癲癇）之間有著令人驚訝的關聯性。☑ 精神疾病和代謝疾病的危險因子基本上是相同的，包括荷爾蒙、發炎、遺傳、表觀遺傳、腸道菌群、睡眠、壓力水準等。任何一個因子都會同時增加罹患代謝和精神疾病的風險。☑ 精神疾病的症狀可被理解為大腦功能的過度活躍、活躍不足或缺失，粒線體功能異常或失調可透過五種廣泛的作用機制導致前面三種情形。☑ 證據表明，目前精神健康領域的所有治療方法，包括生物的、心理的和社會的干預措施，都可能是透過影響代謝來發揮作用。基於這個新理解，讀者現在可以使用新的治療方法來促進長期康復，不再只是能指望減輕症狀。許多患者因精神健康治療方法無效而感到沮喪。即使每天服用藥物，症狀仍然會波動；心理治療、團體治療、冥想、正向思考、壓力管理等方法對大多數患者都不是完全或持久的解決方案，許多人仍然持續遭受多年的痛苦。腦能量理論表明，所有精神疾病背後都有粒線體這條共同路徑。當粒線體無法正常運作，大腦也無法正常運作。粒線體是代謝的主要調控器，一切精神症狀的強弱變化、個體差異、細胞發育異常或萎縮凋亡，都可歸因於這條共同路徑。例如，雙相障礙的憂鬱狀態可能與大腦中能量的匱乏有關，而躁狂狀態則可能涉及能量產生的增加。譫妄，一種急性的精神異常，其多樣化的精神症狀也與大腦的粒線體功能異常有關。帕爾默博士開拓了生酮飲食在精神病學中的應用。生酮飲食做為癲癇的循證治療方法，即使在藥物和手術都無法控制的難治病例中也能發揮作用。這種代謝干預已被證明對大腦代謝有深遠影響，可能糾正精神疾病患者的代謝異常。帕爾默博士不僅發表了相關案例研究和試點臨床試驗，更與世界各地的研究人員合作，持續推進這個領域的研究。帕爾默博士將精神疾病拼圖的各個片段連接起來，讓我們對精神疾病有更清晰的認識，提供答案並帶來希望。《腦能量》將改變精神健康領域，以及全世界無數人的生活。【名家讚譽推薦】（依姓氏筆畫排序）宋晏仁 初日診所院長李政家 脊骨神經醫學博士張家銘 精準預防醫學學會理事長陳俊旭 美國自然醫學博士◆哈佛精神科醫生克里斯多福．帕爾默以全新觀點從粒線體能量代謝切入，顛覆傳統精神疾病僅靠藥物壓制症狀的治療方式。他指出，許多慢性疾病與精神障礙，如憂鬱、焦慮、失眠、自閉、失智、中風等，其實都與粒線體功能退化密切相關。大腦與心臟是粒線體密度最高的器官，能量不足將直接影響情緒、認知與神經系統健康。帕爾默博士透過臨床研究證實，透過斷食、生酮、日照與接地等自然方式，無須依賴藥物，也能重啟粒線體功能，帶來深層改善。本書提供了一套嶄新的精神健康觀，從細胞能量出發，為身心問題帶來根本的理解與解方。誠摯推薦給所有關注健康的人。──李政家，脊骨神經醫學博士◆這是一本開啟精神醫學新篇章的重要著作。帕爾默博士融合二十五年臨床與神經科學研究經驗，提出劃時代的「腦能量理論」，指出精神疾病並非來自單一原因，而是細胞分子、粒線體功能、免疫發炎與細胞能量代謝等多重機制交織所致。他以一位思覺失調症病人透過生酮飲食改善症狀的故事為起點，引領讀者重新理解情緒與行為背後的生物能量根源。這本書不只是針對重度精神疾病，更適用於現代人常見的焦慮、憂鬱、失眠與腦霧等困擾。身為基因醫師，我深感共鳴，這是一本真正從細胞層級理解精神健康的作品，讓我們看見，療癒不再只是壓抑症狀，而是幫助大腦重新找回能量與節奏的關鍵起點。──張家銘，精準預防醫學學會理事長◆《腦能量》影響我和我的病人非常大，自發行以來，我一直不斷向人推薦。我把帕爾默博士的理論和技術應用在我的美國診所，竟然陸續成功治癒了頑固的、嚴重的精神病患……我從精神疾病和神經退化疾病開始見證更新或修復粒線體之後，症狀有立竿見影的改善，並且根據同樣的原理，延伸到三高、自體免疫疾病、癌症，得到很大的突破。我因此架構了一個「大一統理論」，可以從「粒線體失衡」和「葡萄糖代謝物大塞車」解釋大部分慢性病的來龍去脈。這一切必須歸功給帕爾默博士。──陳俊旭，美國自然醫學博士◆《腦能量》是哈佛大學一位頂尖精神科醫生在理解精神疾病方面的巨大突破，他為患有憂鬱症、焦慮症、雙相障礙（事實上是幾乎所有腦部疾病）的人提供了革命性的路線圖。腦科學的發現迫使我們重新構想精神健康，並為有許多人未能顯著緩解痛苦的領域帶來希望。如果你面臨任何精神健康挑戰（誰沒有過？），那麼這本書可能會改變你的生活。──馬克．海曼（Mark Hyman），醫學博士、克利夫蘭診所功能醫學高級顧問、十四次《紐約時報》暢銷書作家◆《腦能量》提供了一種被期盼已久的統一機制，可以把大量乍看大相逕庭的精神疾病串在一起。這種新範式無疑將為流行的精神疾病帶來有效的治療干預措施，而標準藥物方法已被證明對此效果甚微。克里斯多福·帕爾默的工作同時讓患者和他們的醫療保健提供者受益。──大衛．博瑪特（David Perlmutter），醫學博士、《紐約時報》暢銷書第一名《無麩質飲食，讓你不生病》（Grain Brain）作者◆帕爾默博士對精神疾病的起源進行了富有啟發性和洞察力的研究，這對我們如何治療這種疾病有深遠影響……也對我們的飲食有深遠影響。──傑森．馮（Jason Fung），醫學博士、腎臟病專家、三本暢銷健康書籍的作者◆精神醫學將會改頭換面。如果醫學界想要解決精神疾病——以及順帶解決代謝疾病——就需要應用基礎生命化學知識。克里斯多福·帕爾默提出了此一假設，以數據支持它，並且（伊愚見）精確點出了治療的關鍵：為大腦提供它所需的東西。──羅伯特．魯斯提（Robert H. Lustig），醫學博士、MSL、加州大學舊金山分校兒科榮譽教授、《代謝》（Metabolical）一書的作者◆二十多年來，帕爾默博士持續組織精神病學領域的國際領導者，向臨床醫生介紹該領域的新興發展。他用《腦能量》一書中的勇敢新觀念挑戰現狀，指導我們尋求解決人類問題的簡單方案，而不是尋求只能改變生物機制卻無法觸及親身經驗的化學解決方案。《腦能量》是一本所有精神科專業人士都應該一讀的書，它對我們領域的主要缺陷提出了有用的批評。這是一本所有人都應該一讀的書，以了解為了他們的精神健康，有多少事是他們可以做（和不可以做）。大家都知道健康很重要，但要能好好照顧好你的身體，進而照顧好你的大腦，就需要勇氣。──洛伊斯．崔－凱恩（Lois W. Choi-Kain），醫學博士、岡德森人格障礙研究所所長、哈佛醫學院精神病學助理教授◆我們的兒子十九歲時患上雙相障礙之後，看過四十多名精神科醫生，先後服用過二十九種藥物。但直到他在克里斯多福．帕爾默博士的指導下開始進行生酮代謝療法後，才恢復了理智，得回了人生。帕爾默博士的代謝方法有可能從根本上影響世界精神健康流行病。《腦能量》是一本必讀的書。──大衛．巴斯祖基（David Baszucki）和揚．巴斯祖基（Jan Ellison Baszucki），前者為機器磚塊公司（Roblox）創辦人兼執行長、巴斯祖基集團共同創辦人，後者為《一個小小的不檢點》（A Small Indiscretion）一書作者、巴斯祖基集團共同創辦人◆如果你曾經對很難站得住腳的精神疾病病因解釋感到不滿，那麼這本開創性的書就是為你而寫的。帕爾默是執業精神科醫生，他不受該領域的公認常識拘束，大膽地比大多數人走得更遠。他提出了一個強而有力的理由，要求我們拋棄我們所學到的關於精神疾病的原因、診斷和治療的知識。做為代替，他將曾經只是細菌的微小粒線體帶到了舞台中心，並帶你踏上令人興奮的智力之旅，見證精神病學的新開端。──佐爾坦．薩爾尼艾（Zoltán Sarnyai），醫學博士、澳洲詹姆斯庫克大學（James Cook University）精神神經科學實驗室教授兼主任◆克里斯多福．帕爾默博士為任何考慮理解和治療精神健康的人撰寫了一本必讀入門讀物。這本書將引導你了解為什麼代謝和粒線體對保持大腦健康至關重要……它呼籲採取行動轉化精神健康治療。請讀這本書，向佼佼者學習。──安娜．安德里亞扎（Ana C. Andreazza），多倫多大學藥理學和精神病學教授、「粒線體創新倡議」創始人兼科學主任◆帕爾默博士不可思議地綜合了現有文獻，並就神經精神疾病代謝的病理學作用和潛在治療作用提供了一篇有先見之明的論文。帕爾默博士提出的論文和框架為精神病學領域提供了許多預防和治療機會，使我們離扭轉疾病的可能性又近了一步。──羅傑．麥金泰爾（Roger S. McIntyre），醫學博士、加拿大皇家內科醫生學會會員、加拿大多倫多大學精神病學和藥理學教授◆克里斯多福．帕爾默博士的《腦能量》是我們急需的精神健康新視角，它可能會徹底改變我們思考、研究和治療精神健康狀況的方式。這絕對會是一本暢銷書，一本讓你愛不釋手的書，也是一本可以改變你或你所愛之人的生活的書。帕爾默博士在處理精神疾病的複雜問題時所表現出的細膩、清晰和敏感簡直令人難以置信。他在寫作中運用了哈佛大學訓練有素的臨床精神科醫生的技能，能預測讀者的下一個疑問，然後將其編織成一番將科學課和故事書完美結合在一起的敘事。這本書充滿了精彩的類比、令人瞠目結舌的統計數據、引人入勝的科學細節和感人的患者故事，絕對是一本必讀之書。而且，身為博士科學家和哈佛醫學院的學生，我希望這本書能成為下一代醫生的必讀讀物。如果是這樣，我猜想我們會看到代謝疾病（包括精神健康問題）的發生率在一代人之內開始下降。這本書將改變許多人的生活。──尼古拉斯．諾維茨（Nicholas Norwitz），牛津大學神經代謝博士、哈佛醫學院學生◆關於代謝、健康和疾病之間的關係，我們還有很多不了解的地方。值得慶幸的是，克里斯多福．帕爾默博士撥開了迷霧，從最根本的原則去處理精神疾病：代謝是大腦健康的基礎，而大腦健康是我們最好未來的基礎。《腦能量》是一本亟需儘速閱讀和納入政策的書：精神疾病正在加速之勢蔓延，在兒童中間尤甚。這並非艱深的火箭科學，而是基於神經科學的實證。──蘇珊．馬西諾（Susan A. Masino），三一學院應用科學教授和神經科學家◆謹此向克里斯多福．帕爾默博士致敬，感謝其撰寫了一部發人深省且卓越的著作，闡述了精神醫學領域的革命性突破，此一醫學分支長久以來飽受偏見與污名之苦。此書誠為吾輩之必讀之作，蓋因吾等無一例外地皆有親眷或摯友正與棘手的精神疾病奮戰。黑暗隧道的盡頭終現曙光與希望。──桑吉夫．喬普拉（Sanjiv Chopra），內外全科醫學士、皇家內科醫生學會會員、哈佛醫學院醫學教授、暢銷書作家◆我從臨床實踐中清楚地知道，飲食會影響我們的大腦功能和精神健康，但我一直不明白為什麼。帕爾默博士精彩地將這些點串聯在一起，解釋了為什麼這是事實。開創性的工作！──艾瑞克．威斯特曼（Eric C. Westman），醫學博士、MHS、杜克生活醫學診所主任◆帕爾默博士的《腦能量》似乎牽著我的手，溫柔地引導我穿過最複雜的醫學旅程，抵達最令人著迷但合邏輯得難以置信的結論。我雖然不是科學家，但我還是看得懂，而且整個過程都看得津津有味。他有一種罕見的能力，能夠用通俗的話語解釋複雜深奧的科學和醫學概念，讓它可以被一群很廣大的受眾聽懂。他的論證縝密周詳，各個論點皆緊密相連。他經常運用軼事和例證亦頗有助益。將代謝比喻為汽車交通有視覺化的效果，實屬高明。要掉轉精神疾病解釋的巨輪、以代謝取代遺傳做為根本原因將是不容易的事，但《腦能量》似乎是朝著正確方向轉了一個大彎。──吉姆．亞伯拉罕斯（Jim Abrahams），查理生酮療法基金會主任◆自從心理動力學（西格蒙德．弗洛伊德）和行為主義（約翰．華生）的基礎理論出現以來，還沒有出現過這麼大膽、而且可能帶來重大改變的新說法，來解釋精神疾病在全世界和各個年齡層日益流行的現象。克里斯多福．帕爾默博士的開創性理論認為，腦能量代謝異常可能是精神疾病的根本原因，並且可以利用飲食和代謝方法來造福患者和甚至廣大人群。《腦能量》是每個對大腦和精神健康感興趣的人的必讀之作。──瓊．羅（Jong M. Rho），醫學博士、加州大學聖地牙哥分校神經科學和兒科教授
【電子書】告別內耗！：ADHD型人重拾自信的七堂課
～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～用七堂課重啟自信開關，打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」【本書特色】◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。★不再責怪自己，而是改變方法與環境★從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。從今天起，就選擇一點點相信自己吧！透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課
～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～用七堂課重啟自信開關，打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」【本書特色】◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。★不再責怪自己，而是改變方法與環境★從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。從今天起，就選擇一點點相信自己吧！透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】青光眼完全控制的最新療法：眼科名醫平松類教你：有效降眼壓、99%預防失明
★★眼科名醫教你有效降眼壓，預防99%青光眼失明★★★★日本Yahoo!新聞唯一獲官方認證的眼科醫師評論員★★★★YouTube頻道「眼睛健康與眼疾頻道」突破30萬訂閱★★▍本書適合這些人：☑ 年齡40歲以上☑ 高度近視者☑ 使用類固醇藥物者☑ 眼壓高的人☑ 糖尿病患者☑ 家族中有青光眼病史者▍青光眼不是中老人專利！青光眼年輕化、早期無症狀！在台灣，青光眼常被認為是「老人病」，但是根據衛福部健保署統計，現代科技發展迅速、頻繁使用3C產品的結果，近視族增加不少，進而導致青光眼呈現年輕化趨勢。青光眼目前被認為是第一大「致盲」原因。由於青光眼的早期症狀不明顯，一旦出現視野缺損、視力模糊、眼壓過高等症狀，就應該及時就醫。日本眼科名醫平松類醫師長年治療青光眼，他表示，「定期做眼睛檢查，只要及早診斷並接受妥善治療，青光眼是可以有效控制、避免惡化走向失明的。」青光眼如今已不是令人聞之色變、無可救藥的疾病！▍日本眼科名醫徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮！►►►青光眼是什麼？►►►青光眼可以治好嗎？►►►如何避免失明？►►►如何降低眼壓？►►►為什麼眼壓正常卻會得青光眼？▍拯救超過萬名青光眼患者視力的名醫，傾囊相授！本書作者平松類醫師徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮。平松類醫師不僅是「日本Yahoo!新聞」唯一獲官方認證的眼科醫師評論員，他的YouTube頻道「眼睛健康與眼疾頻道」更突破30萬訂閱者，持續發布最新眼科資訊：https://www.youtube.com/@hiramatsurui
【電子書】癌症完全緩解：從科學、飲食、心靈，實證有效全面緩解癌症病痛
九大關鍵，帶你邁向康復之路！癌症完全緩解的案例真實存在，卻因為是非常規治療法，所以被掩蓋。根據實際案例歸納出的九項癌症緩解關鍵因素，甚至在生活中隨處可見。它們並不罕見、並不昂貴、並不難以實現，只要願意專心實踐，便能化危機為轉機！ 凱莉‧特納博士是「完全緩解」計畫創始人，在本書中，揭露了即使在傳統醫學失敗後，也還有九個能讓癌症完全緩解的關鍵因素。 凱莉在癌症研究機構工作時初次聽聞癌症「完全緩解」的案例，發現雖然有許多類似案例，但都不被重視，也沒有被深入研究，原因是醫生不希望病人存有「謬誤的期待」。凱莉因此決定攻讀博士學位，去分析、研究這些完全緩解案例。她訪談超過百人，對一千個以上的完全緩解案例進行分析，過濾出七十五種不同的因素，將這些因素的出現頻率加以表格化後，凱莉發現幾乎每位完全緩解倖存者身上都有九個關鍵因素。 本書每章介紹一個關鍵因素，提供了抵抗癌症的具體方法，並分享了許多倖存者恢復健康的真實故事以及他們的心路歷程。本書適合正在接受傳統癌症治療的人、正在尋找其他選擇的人，或者是那些看似沒有選擇但仍然覺得未來有希望的人。傳統治療已經做了能做的一切，為什麼不多尋求一些可能性呢？即使在看似絕望的情況下，戰勝癌症也是可能的。希望能夠幫助更多癌症病患及其照顧者，讓他們擁有多一份治癒的機會。 ‧全面改變飲食：排除有害飲食，攝取有機食物淨化排毒。‧掌控你的健康：所有的力量都來自心靈。忌消極、宜改變思考模式，相信自己，克服內心的恐懼。‧依循你的直覺：身體了解療癒的需求，相信身體的直覺並與身體對話，可能會有意想不到的效果。‧藥草及補充品：使用有助於消化、身體解毒、提升免疫系統的藥草及補充品強化身體，身體就是最大的武器與盾！‧釋放壓抑情緒：讓情緒來去自如，做好壓力管理，學習放下執著與寬恕。‧增強正向情緒：服用歡樂處方箋，快樂與愛是最好的藥。‧接受社會支持：不要吝嗇你的愛，亦不要抗拒接受愛。‧深化靈性連結：讓心靜下來，進行靈修及冥想，發現「第三類的愛」，讓自己與宇宙共存，天人合一，無人我之別。‧強烈的求生欲：我不想死≠我想活下去！ 此書並沒有要求任何人放棄傳統療法，而是分享作者對癌症完全緩解的長期研究結果，從科學、情緒 、靈性、飲食等多面向，指導我們如何在療程中加入經常被忽視的治癒因素，並詳細介紹如何將這些實踐應用到自己生活中。
【電子書】癌症完全緩解
九大關鍵，帶你邁向康復之路！癌症完全緩解的案例真實存在，卻因為是非常規治療法，所以被掩蓋。根據實際案例歸納出的九項癌症緩解關鍵因素，甚至在生活中隨處可見。它們並不罕見、並不昂貴、並不難以實現，只要願意專心實踐，便能化危機為轉機！ 凱莉‧特納博士是「完全緩解」計畫創始人，在本書中，揭露了即使在傳統醫學失敗後，也還有九個能讓癌症完全緩解的關鍵因素。 凱莉在癌症研究機構工作時初次聽聞癌症「完全緩解」的案例，發現雖然有許多類似案例，但都不被重視，也沒有被深入研究，原因是醫生不希望病人存有「謬誤的期待」。凱莉因此決定攻讀博士學位，去分析、研究這些完全緩解案例。她訪談超過百人，對一千個以上的完全緩解案例進行分析，過濾出七十五種不同的因素，將這些因素的出現頻率加以表格化後，凱莉發現幾乎每位完全緩解倖存者身上都有九個關鍵因素。 本書每章介紹一個關鍵因素，提供了抵抗癌症的具體方法，並分享了許多倖存者恢復健康的真實故事以及他們的心路歷程。本書適合正在接受傳統癌症治療的人、正在尋找其他選擇的人，或者是那些看似沒有選擇但仍然覺得未來有希望的人。傳統治療已經做了能做的一切，為什麼不多尋求一些可能性呢？即使在看似絕望的情況下，戰勝癌症也是可能的。希望能夠幫助更多癌症病患及其照顧者，讓他們擁有多一份治癒的機會。 ‧全面改變飲食：排除有害飲食，攝取有機食物淨化排毒。‧掌控你的健康：所有的力量都來自心靈。忌消極、宜改變思考模式，相信自己，克服內心的恐懼。‧依循你的直覺：身體了解療癒的需求，相信身體的直覺並與身體對話，可能會有意想不到的效果。‧藥草及補充品：使用有助於消化、身體解毒、提升免疫系統的藥草及補充品強化身體，身體就是最大的武器與盾！‧釋放壓抑情緒：讓情緒來去自如，做好壓力管理，學習放下執著與寬恕。‧增強正向情緒：服用歡樂處方箋，快樂與愛是最好的藥。‧接受社會支持：不要吝嗇你的愛，亦不要抗拒接受愛。‧深化靈性連結：讓心靜下來，進行靈修及冥想，發現「第三類的愛」，讓自己與宇宙共存，天人合一，無人我之別。‧強烈的求生欲：我不想死≠我想活下去！ 此書並沒有要求任何人放棄傳統療法，而是分享作者對癌症完全緩解的長期研究結果，從科學、情緒 、靈性、飲食等多面向，指導我們如何在療程中加入經常被忽視的治癒因素，並詳細介紹如何將這些實踐應用到自己生活中。
【電子書】故障的大腦
幻覺就是──直到消失的那刻才會知道，那是幻覺。【本書特色】◎親筆記錄與路易氏體失智症共存的種種經歷，溫柔又深刻地揭露患者眼中的世界。◎深入描寫幻視、幻聽、記憶錯亂等日常困境，讓我們感受那些「看不見的病痛」。◎透過細膩的文字傳達心聲，期望能讓社會對失智症有更多的理解與支持。當眼前的景象，難以區分真假⋯⋯當記憶、時間意識開始錯亂⋯⋯你，還能相信自己嗎？「記憶障礙」是⋯⋯像變魔術一樣，只要一關上冰箱門，腦袋就完全不記得冰箱裡有食物的存在。「幻覺」是⋯⋯看到停止的車子自己動了起來，拚命衝回車上拉起手煞車，卻發現手煞車早就拉起來了。「時間感變差」是⋯⋯時間這條繩索上掛滿了名為回憶的照片。當你想把繩子拉過來，取下上面的照片，卻發現，你沒有了那條繩子。這不是科幻小說，是發生在她身上，真實的人生。本書是作者與路易氏體失智症對抗的生命紀錄。從被誤診為憂鬱症到確診路易氏體失智症，從幻視中驚恐不安，到與病症和平共處。誠實地記下每一刻的痛苦與轉變，期許能用文字，為所有相似經歷的人發聲。《故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界》將帶你踏進我們看不見的那個世界，理解一個路易氏體失智症患者，如何在混亂中重建生活與尊嚴。也提醒我們：理解，是最真誠的支持。
【電子書】故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界
幻覺就是──直到消失的那刻才會知道，那是幻覺。【本書特色】◎親筆記錄與路易氏體失智症共存的種種經歷，溫柔又深刻地揭露患者眼中的世界。◎深入描寫幻視、幻聽、記憶錯亂等日常困境，讓我們感受那些「看不見的病痛」。◎透過細膩的文字傳達心聲，期望能讓社會對失智症有更多的理解與支持。當眼前的景象，難以區分真假⋯⋯當記憶、時間意識開始錯亂⋯⋯你，還能相信自己嗎？「記憶障礙」是⋯⋯像變魔術一樣，只要一關上冰箱門，腦袋就完全不記得冰箱裡有食物的存在。「幻覺」是⋯⋯看到停止的車子自己動了起來，拚命衝回車上拉起手煞車，卻發現手煞車早就拉起來了。「時間感變差」是⋯⋯時間這條繩索上掛滿了名為回憶的照片。當你想把繩子拉過來，取下上面的照片，卻發現，你沒有了那條繩子。這不是科幻小說，是發生在她身上，真實的人生。本書是作者與路易氏體失智症對抗的生命紀錄。從被誤診為憂鬱症到確診路易氏體失智症，從幻視中驚恐不安，到與病症和平共處。誠實地記下每一刻的痛苦與轉變，期許能用文字，為所有相似經歷的人發聲。《故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界》將帶你踏進我們看不見的那個世界，理解一個路易氏體失智症患者，如何在混亂中重建生活與尊嚴。也提醒我們：理解，是最真誠的支持。
【電子書】【全彩圖解】超前攔截，癌症止步：終結消化道早期癌（食道／胃／腸／黏膜下腫瘤）
胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊，進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？癌症未隨淋巴管、血管擴散前，很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短，而且通常可以保存器官與其功能。Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低，特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展，禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況，停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式，使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】潘憲 內視鏡醫學會前理事長鄭乃源 聯安預防醫學機構院長羅鴻源 北投健康管理醫院院長（依姓氏筆畫數排序）
【電子書】【全彩圖解】超前攔截，癌症止步（全新修訂版）
胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊，進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？癌症未隨淋巴管、血管擴散前，很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短，而且通常可以保存器官與其功能。Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低，特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展，禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況，停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式，使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】潘憲 內視鏡醫學會前理事長鄭乃源 聯安預防醫學機構院長羅鴻源 北投健康管理醫院院長（依姓氏筆畫數排序）
【電子書】植物香氣的科學
芳香療法真的有用嗎？如何與現代醫學結合？芳療醫學專家教你善用植物自然芳香增加快樂荷爾蒙，溫柔緩解身心疑難雜症！希望吃得下、睡得好、精神飽滿地過每一天，不一定得依賴藥物或針灸，也能達到身心平衡。日本芳療醫學專家，融合最前沿的整合醫學理念，引領你探索植物香氣與人體、大腦的奇妙互動，以天然、無副作用的芳香力量來滋養身心，讓健康生活變得簡單而美好！║輕柔喚醒五感，以香氣帶來全新生活能量想像一下，清晨聞著檜木的香氣甦醒，為一天注入元氣；壓力山大的午後，歐薄荷帶來提神醒腦的清涼感；夜晚，薰衣草溫柔地引領你進入深沉的睡眠……自然界許多植物的天然香氣，能為身心帶來各種正面影響，不僅可溫和改善自律神經失調、減輕焦慮與壓力，甚至還能舒緩或預防疾病。但是你知道嗎：❀ 為什麼植物香氣具有這些功效？運作的機制又是如何？❀ 植物香氣為何能比藥物更快讓人放鬆或清醒？❀ 如何選擇能縮短入睡時間、提升睡眠品質的香氣？❀ 降低疲勞感的歐薄荷和薰衣草，何者只是隱藏累的感覺？何者使人真正放鬆？❀ 白色薰衣草為什麼能讓你進入專注狀態？❀ 什麼植物香氣能幫助增強記憶力或抑制食慾？❀ 檜木與杉木香氣，對大腦效用有什麼不同？❀ 媲美抗憂鬱劑功效的植物精油有哪些？具有哪些抗憂鬱劑沒有的優點？❀ 如何運用香氣改善經前症候群、更年期障礙，甚至失智症症狀？║科學與實用並重，揭開芳香療法的奧祕與功效十多年來，芳香療法的基礎實驗與臨床研究持續發展，逐漸應用於長照、護理與救災現場，成為輔助與替代醫療的潛力之選。無論是日常生活的輕保健，還是深層的身心療癒，芳香療法都是通往健康未來的有效方案。 本書從科學的角度解讀植物香氣的神奇力量，對於容易緊張急躁、長期處於高壓環境者，或是心情低落、提不起勁，需要提升專注力與平穩情緒的族群，甚至是想要改善睡眠品質或更年期症狀的人，都能從中找到適合自己的香氣，讓芳香療法成為最佳的自我照護利器！
【電子書】自己的腰痛，自己救！
本書簡介輕忽「腰痛訊號」，不但衍生嚴重疾病，更會致命！【全圖解】免吃藥！免手術！免就醫！日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、權威骨科名醫傳授：「運動」就能治療腰痛！世界衛生組織（WHO）證實，「久坐不動」容易引發癌症、糖尿病、心血管疾病等疾患，更是造成全球每年約200萬人死亡的原因！★小心「腰痛訊號」！不理會，將可能生重病！►激烈的疼痛持續一週以上。►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。►無論身體呈什麼姿勢，依然會疼痛。►隨著時間變化，疼痛感愈來愈明顯。►排尿、排便有困難。★學會22種肌力運動，腰痛也能「自己救」 突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」，總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理，以為安靜休息就會逐漸痊癒，那可就大錯特錯。事實上，無論經過多久，疼痛部位的不適症狀依然存在，不但沒有獲得任何改善，還可能持續惡化，甚至影響日常作息。 為了避免「腰痛」的影響愈來愈大，許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」，希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等，改善腰部的不舒服。然而，長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本，難免讓人身心俱疲。 事實上，針對大多數的腰痛狀況，「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」，並說明不同類型的腰痛患者，只要對症選擇適合的運動，並且持續執行，就能「自己救腰痛」！ ●前彎障礙型腰痛 【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法前屈。 【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等，以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛 【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法後仰。 【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等，以能進行彎腰拱背的運動為主。★6動作Ｘ5姿勢，落實生活預防措施，腰痛不復發 一時的腰痛，可採用肌力運動緩解不適；但若想長期維持腰部的健康狀態，進而不再產生疼痛與麻痺感，勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒，若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作，無論採用哪些療法或運動來解除疼痛，腰痛遲早都會「復發」，進而惡性循環。 ●動作：盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃 【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域，且運用到全身來施力，避免只扭轉腰部，就能減少其負擔。 ●姿勢：站立、走路、坐在椅子或地板 、睡眠 【重點】讓背部呈筆直伸展狀態，搭配合適的坐墊、抱枕、寢具等用品，並避免長時間持續同一姿勢，有助於自然地維持「脊骨的S形曲線」，常保腰部健康。本書特色‧全書圖解：就算是初學者，也能透過淺顯易懂的圖文說明，理解「腰痛」的生理結構知識、伸展運動的每個步驟。‧對症舒緩：由日本知名權威骨科醫師所傳授，針對常見2大類型的腰痛患者，對症指導合適的肌力伸展運動。
【電子書】事物的奇怪順序(修訂版)
傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰！ 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在這部作品中，反思生命起源、感受、思想和文化，跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學，提綱挈領地說明了一則關於我們是誰，以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感受問題，本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果，為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是：感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下： 1. 人為何與如何表達情緒、感受，以及運用感受建構自我； 2. 感受如何成為人類最佳意圖的助力或阻力；以及， 3. 腦部與身體之間為何與如何互動，才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點，將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。 【好評推薦】 由生命起源開始，談到人類文化中的醫學、藝術與危機。達馬吉歐的專業素養深厚，能由細胞、神經系統、感受、情緒、記憶、意識、文化機制等不同層級的事物，嚴謹細緻的論述其共通性。閱讀過程，我經常需要停下來，再三咀嚼，重新詮釋過去所知。過去在教科書上分開呈現的單元，作者透過動態恆定的概念，提出一個整合的詮釋。這不是一本介紹科普知識的書，是用宏觀的角度，引領你重新看待生命科學的新觀點。──國立臺中教育大學幼兒教育學系教授 邱淑惠 作為哲學、心理學以及神經科學的「金盃」（Holy Grail），關於意識的研究自然吸引眾多研究者投入。本書作者安東尼歐．達馬吉歐博士即是此一風潮的重要推手以及明星。──國立中央大學認知神經科學研究所副教授 張智宏 安東尼歐．達馬吉歐的新書《事物的奇怪順序》不只想講那些好聽又合理的故事，而是想要在人類飽受人工智慧威脅的此時，帶我們重新思考生命、人類的本質。……作者在書中或許沒有排除了人為萬物之靈的觀點，卻提供了其他的思考點……──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名 書中內容讀起來真是引人入勝……對於任何心理分析學家來說，這都是不容錯過的一本書——當然也不僅只是對心理分析學家而已。達馬吉歐是我們在後真相時代中一位最稱得上是偉大公共知識分子的人士。——馬克．索姆斯（Mark Solms），《美國精神分析協會雜誌》 尼采會對這本錯綜複雜的論述書籍連聲喝采，因為這本書同時兼具科學的嚴謹以及人性的圓融，而且就尼采這位評論家的判斷，這本書還具有革命性的內容......從柏拉圖開始，西方哲學就喜愛心智更勝於「純粹」的身體，所以到笛卡兒的時代，人類已經變得像腦袋插在棍子上的竹馬玩具那般。這是達馬吉歐希望去除的人性概念。對達馬吉歐而言，也就是對尼采而言，身體所感受到的每一小部分都與心智所想的每個部分一樣重要，更進一步來說，這兩種功能是糾結交織在一起的……這裡也與哲學家中最受人喜愛的威廉．詹姆斯（William James）產生共鳴，達馬吉歐為此稍微停留並做了簡述，他以詹姆斯的思維來解析一件不合常理的事實，那就是儘管現代生活擁有所有高科技的精密產物，然而我們仍然緊抓著住家火爐所提供的原始樂趣和撫慰功效。詹姆斯也應會對達馬吉歐提到的『日常性』感到欣慰，達馬吉歐願意承認即使是人類的最高成就也是以此為根本基礎……但達馬吉歐在向前輩和同儕致敬的同時，卻也是個忠於自己的人。在確認人類真正起源上，《事物的奇怪順序》是個令人耳目一新的大膽成果，而人類的起源，事實上也就是所有生物的起源，即為感受。——約翰．班維爾（John Banville），《衛報》（The Guardian） 大膽且意義重大……達馬吉歐拔除了心智在腦中的崇高王座，以此對傳統神經科學的核心教條之一發出了猛烈的攻擊。就他的觀點而言，心智是分散各處的——舉例來說，就像是控制器官功能的周邊神經網絡這類遠端解剖區域。因此，身體中的不同組織都會逐步對心智的功能產生貢獻。達馬吉歐的視野為整合身體與心智的論點賦予了一個具體的新典型……其不但讓人折服還具有令人耳目一新的獨創性。——《自然》（Nature） 對於我們如何理解心智、感受、意識和文化建構進行了根本性的修正……達馬吉歐在恆定狀態的迷人研究中，為生物學和社會科學之間建立了一個有遠見的連結。恆定狀態就是鞏固我們身體存在、確保我們生存並確立我們興盛的一種微妙平衡。而達馬吉歐對人類情感本質的終身興趣則是他的研究核心——為什麼我們能夠感受到我們所感受的東西、我們如何運用情緒來建構自我、是什麼讓我們的意圖及感受時常產生矛盾、身體和心智在情緒現實的開端如何協力合作。這裡出現的並不是大量的確定答案，而是一個好奇心的盛會，並提醒我們智力，也就是有見識的思考，是種經由將知識邊界進一步移動到未知境界來擴展知識領域的方式。 ——瑪麗亞．波普娃（Maria Popova），《Brain Pickings》網站 在《笛卡兒的錯誤》出版的二十幾年後，安東尼歐．達馬吉歐又再度對心智、身體和人類感受起源之間的糾結關係進行了宏大的探索。達馬吉歐在這一路上帶領讀者展開了一場冒險，其以數十億年前存在的單細胞生物為起點，經由神經系統和腦部的發展持續前行，並在意識和人類文化的起源上達到高潮。這本書發人省思，非常具有原創性，可以改變你看待自己與自身物種的觀點。——《潛意識》（Subliminal）作者 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow） 《事物的奇怪順序》是本基礎書籍。其提供了概念、語言與知識，去解釋在一個整合架構內自然與文化之間位於人類處境核心處的相互作用。達馬吉歐揭開了讓人類得以成為人類的代碼和協議。在經歷了科學的長期分裂後，他開創了一種凝聚科學知識的典範，其超越了原探索領域的多樣性，並圍繞著與生物和社會存在網絡相互交流的心智網絡研究打轉。這是一場新式科學革命的開端。——加州大學柏克萊分校社會學榮譽教授 曼紐爾．卡斯特（Manuel Castells） 在《事物的奇怪順序》一書中，安東尼歐．達馬吉歐為身為人類的意義提供了一個新視角。長久以來，我們一直認為自己是居住在機械式無知覺身體裡的理性心智。達馬吉歐以新視角的哲學打破了上述思維，展現了我們的心智如何深植於感受中，感受的演化歷史可追溯到古老的單細胞生命，感受是我們神經系統的創作，使我們能夠塑造出獨特的人類文化。達馬吉歐給了我們這本猶如稀世珍寶的書籍，讓我們了解感受對於藝術、科學和人類未來的意義，這本書能改變我們對於自身的想法及感受。 ——《稻草狗：對人類與其他動物的思索》（Straw Dogs: Thoughts on Humans and Other Animals）作者 約翰．格雷（John Gray） 安東尼歐．達馬吉歐可能是繼奧利佛．薩克斯（Oliver Sacks）之後，科普著作對讀者最具貢獻的神經科學家，其著作告訴讀者有關人類腦中的生物裝置以及其如何產生思想與情緒，並創造出堅定的自我以及為了逃離的超然感受……［本書］為腦部所扮演的平等角色提出了最大膽的論點。——凱文．伯傑（Kevin Berger），《鸚鵡螺》期刊（Nautilus） 達馬吉歐比傳統思維更進一步，認為恆定狀態是「強大主動且不言而喻的規範」，其確保了生物體的持久與盛行。更微妙的是，它確保了生命會在某個範圍內進行調節，此範圍不僅與生存兼容並蓄，而且「有利於興盛，能將生命投射到生物體或物種的未來中」……。這是本讓人嘆為觀止、發人深省且內容有趣的書籍。無論你是否同意作者的觀點，閱讀這本書都會是個愉快的體驗。它將挑戰現狀以及讀者的許多想法。 ——《紐約書訊》（New York Journal of Books） 達馬吉歐在藝術、政治、道德和醫療層面的考量下，對自然生命和人類文化之間的連續性和差異性進行分析。在他的努力下，人類的邊界不會消失，而是變得具有可動性，能夠移動位置。因此，他對生命驚喜所進行的探索成為重新定義人類本身激勵人心且令人振奮的行動……達馬吉歐的書籍是科學驚喜及概念發明上的奇蹟，最終也是由謙虛所帶出的奇蹟，這裡的謙虛指的就是知識的極限，唯有知識才能造就的知識極限……在達馬吉歐的思維裡，活著的意義包括將自己投射到生命中、避開弱點和死亡，而這一切皆由一個他稱為恆定狀態的基礎力量所驅動，這也是《事物的奇怪順序》一書完整描述與詳細說明的概念。——法國《世界報》（Le Monde） 達馬吉歐提出的整體原創性在於其所根植的生命本身機制，特別是在其調節的狀態中，也就是在「恆定狀態」一詞普遍能夠表現出來的整體現象中。這種大膽的手法讓我們能夠釐清文化與自然之間的連線，並以從未有過的方式深入探討文化過程如何變得人性化的方式……《事物的奇怪順序》為闡述文化和人類行為的兩個矛盾觀點搭起了橋梁，這兩個矛盾觀點即：文化自主現象與基因傳遞的天擇結果。達馬吉歐無須在它們之間做出選擇。達馬吉歐也拒絕將文化現象歸結到其生物起源，或者以純粹的科學用語來解釋整體文化現象……奇特的是，這種新式的哥白尼革命無損於人類的特殊性，相反地……這是一個新穎奇特且無懈可擊的生命定義。——法國《石板》（Slate）雜誌 對［達馬吉歐］這位世界著名的科學家而言，腦部和身體不可分割，兩者共同產生了心智……自第一本著作以來，達馬吉歐對於努力恢復情緒和感受在認知過程中的地位一事從未動搖。在《事物的奇怪順序》一書中，他確立了成果，且超越過去……感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 ——法國《回聲報》（Les Echos） ［達馬吉歐］對當代思想的形成與神經學的所有相關爭論，都產生了相當大的影響。達馬吉歐是我們這個時代的偉大思想家之一。是其領域的先驅者。——法國《快訊雜誌》（LExparess） ［達馬吉歐］將巴洛克式的概念引入了一個以人腦此單一器官為中心的科學中。《事物的奇怪順序》一書隨著巴洛克式的感受而振動。巴洛克一詞源自於葡萄牙，意味著「不規則的珍珠」。人類的智力與其產品就是不規則的珍珠，也是不完美的演算法……《事物的奇怪順序》是對包括複雜人類社會在內的人類現象所進行的生物學解析。達馬吉歐在八○年代有了首批發現後提出了一項論點：腦部只是整體的一部分，而整體就是身體。本書對此論點進行擴展。身體和腦部共同產生感受……感受是脆弱生命的衛兵，也就是捍衛身體有限生命的衛兵。這就是達馬吉歐如何在所有人類努力的源頭中嵌入恆定狀態的方式。如果沒有達到目標的欲望，簡而言之，也就是沒有欲望本身，我們就無法實現目標。——《費加洛報》（Le Figaro） 這本引起騷動的著作震撼了我們對生命、心智與文化背後機制的概念。本書作者將上述內容集中在一個以恆定狀態為中心的單一視角中……它不但令人難以置信且銳不可擋，還讓人有耳目一新的感受……這是一本值得紀念的著作。一本具有雄心壯志的奇特書籍，不但融合了多門學科，還跨越時空，為我們提供了一個極為簡單的新生命定義。——《瑞士醫學評論期刊》（Revue Medicale Suisse） 達馬吉歐引領讀者走上其所創造的智力之旅，這是一項具有驚喜和洞察力的發現。他徹底解釋了自身的觀點，但沒有對複雜事物進行簡化。他善於運用比喻，避免使用不必要的專業術語。在當前的世界中，專業分工變得極為精細，以至於某個學科的話語往往變得讓外人完全無法理解，但安東尼歐．達馬吉歐卻能以清楚優雅的方式傳達他的想法，並善用作曲家、作家和哲學家的作品來說明。當我讀完了《事物的奇怪順序》，我想起了威廉．詹姆斯所著《心理學簡編》（Psychology: The Briefer Course）的結語，他告訴讀者「黑暗」是「偉大的」，並敦促讀者不要「忘記我們一開始在自然科學上所做的假設是暫時且能修改的東西。」——席莉．胡思薇（Siri Hustvedt），《洛杉磯書評》（Los Angeles Review of Books） 在依據任何標準且以我們理解自我之方式所認定的創新轉變之中，達馬吉歐卻向我們指出，我們的生命、我們的文化和我們自己都是感受的產物，它們起源自存活在數十億年前的卑微微生物。——約翰．格雷（John Gray），《文學評論》（Literary Review）
【電子書】事物的奇怪順序：神經科學大師剖析生命源起、感受與文化對人類心智發展的影響
傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰！ 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在這部作品中，反思生命起源、感受、思想和文化，跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學，提綱挈領地說明了一則關於我們是誰，以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感受問題，本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果，為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是：感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下： 1. 人為何與如何表達情緒、感受，以及運用感受建構自我； 2. 感受如何成為人類最佳意圖的助力或阻力；以及， 3. 腦部與身體之間為何與如何互動，才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點，將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。 【好評推薦】 由生命起源開始，談到人類文化中的醫學、藝術與危機。達馬吉歐的專業素養深厚，能由細胞、神經系統、感受、情緒、記憶、意識、文化機制等不同層級的事物，嚴謹細緻的論述其共通性。閱讀過程，我經常需要停下來，再三咀嚼，重新詮釋過去所知。過去在教科書上分開呈現的單元，作者透過動態恆定的概念，提出一個整合的詮釋。這不是一本介紹科普知識的書，是用宏觀的角度，引領你重新看待生命科學的新觀點。──國立臺中教育大學幼兒教育學系教授 邱淑惠 作為哲學、心理學以及神經科學的「金盃」（Holy Grail），關於意識的研究自然吸引眾多研究者投入。本書作者安東尼歐．達馬吉歐博士即是此一風潮的重要推手以及明星。──國立中央大學認知神經科學研究所副教授 張智宏 安東尼歐．達馬吉歐的新書《事物的奇怪順序》不只想講那些好聽又合理的故事，而是想要在人類飽受人工智慧威脅的此時，帶我們重新思考生命、人類的本質。……作者在書中或許沒有排除了人為萬物之靈的觀點，卻提供了其他的思考點……──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名 書中內容讀起來真是引人入勝……對於任何心理分析學家來說，這都是不容錯過的一本書——當然也不僅只是對心理分析學家而已。達馬吉歐是我們在後真相時代中一位最稱得上是偉大公共知識分子的人士。——馬克．索姆斯（Mark Solms），《美國精神分析協會雜誌》 尼采會對這本錯綜複雜的論述書籍連聲喝采，因為這本書同時兼具科學的嚴謹以及人性的圓融，而且就尼采這位評論家的判斷，這本書還具有革命性的內容......從柏拉圖開始，西方哲學就喜愛心智更勝於「純粹」的身體，所以到笛卡兒的時代，人類已經變得像腦袋插在棍子上的竹馬玩具那般。這是達馬吉歐希望去除的人性概念。對達馬吉歐而言，也就是對尼采而言，身體所感受到的每一小部分都與心智所想的每個部分一樣重要，更進一步來說，這兩種功能是糾結交織在一起的……這裡也與哲學家中最受人喜愛的威廉．詹姆斯（William James）產生共鳴，達馬吉歐為此稍微停留並做了簡述，他以詹姆斯的思維來解析一件不合常理的事實，那就是儘管現代生活擁有所有高科技的精密產物，然而我們仍然緊抓著住家火爐所提供的原始樂趣和撫慰功效。詹姆斯也應會對達馬吉歐提到的『日常性』感到欣慰，達馬吉歐願意承認即使是人類的最高成就也是以此為根本基礎……但達馬吉歐在向前輩和同儕致敬的同時，卻也是個忠於自己的人。在確認人類真正起源上，《事物的奇怪順序》是個令人耳目一新的大膽成果，而人類的起源，事實上也就是所有生物的起源，即為感受。——約翰．班維爾（John Banville），《衛報》（The Guardian） 大膽且意義重大……達馬吉歐拔除了心智在腦中的崇高王座，以此對傳統神經科學的核心教條之一發出了猛烈的攻擊。就他的觀點而言，心智是分散各處的——舉例來說，就像是控制器官功能的周邊神經網絡這類遠端解剖區域。因此，身體中的不同組織都會逐步對心智的功能產生貢獻。達馬吉歐的視野為整合身體與心智的論點賦予了一個具體的新典型……其不但讓人折服還具有令人耳目一新的獨創性。——《自然》（Nature） 對於我們如何理解心智、感受、意識和文化建構進行了根本性的修正……達馬吉歐在恆定狀態的迷人研究中，為生物學和社會科學之間建立了一個有遠見的連結。恆定狀態就是鞏固我們身體存在、確保我們生存並確立我們興盛的一種微妙平衡。而達馬吉歐對人類情感本質的終身興趣則是他的研究核心——為什麼我們能夠感受到我們所感受的東西、我們如何運用情緒來建構自我、是什麼讓我們的意圖及感受時常產生矛盾、身體和心智在情緒現實的開端如何協力合作。這裡出現的並不是大量的確定答案，而是一個好奇心的盛會，並提醒我們智力，也就是有見識的思考，是種經由將知識邊界進一步移動到未知境界來擴展知識領域的方式。 ——瑪麗亞．波普娃（Maria Popova），《Brain Pickings》網站 在《笛卡兒的錯誤》出版的二十幾年後，安東尼歐．達馬吉歐又再度對心智、身體和人類感受起源之間的糾結關係進行了宏大的探索。達馬吉歐在這一路上帶領讀者展開了一場冒險，其以數十億年前存在的單細胞生物為起點，經由神經系統和腦部的發展持續前行，並在意識和人類文化的起源上達到高潮。這本書發人省思，非常具有原創性，可以改變你看待自己與自身物種的觀點。——《潛意識》（Subliminal）作者 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow） 《事物的奇怪順序》是本基礎書籍。其提供了概念、語言與知識，去解釋在一個整合架構內自然與文化之間位於人類處境核心處的相互作用。達馬吉歐揭開了讓人類得以成為人類的代碼和協議。在經歷了科學的長期分裂後，他開創了一種凝聚科學知識的典範，其超越了原探索領域的多樣性，並圍繞著與生物和社會存在網絡相互交流的心智網絡研究打轉。這是一場新式科學革命的開端。——加州大學柏克萊分校社會學榮譽教授 曼紐爾．卡斯特（Manuel Castells） 在《事物的奇怪順序》一書中，安東尼歐．達馬吉歐為身為人類的意義提供了一個新視角。長久以來，我們一直認為自己是居住在機械式無知覺身體裡的理性心智。達馬吉歐以新視角的哲學打破了上述思維，展現了我們的心智如何深植於感受中，感受的演化歷史可追溯到古老的單細胞生命，感受是我們神經系統的創作，使我們能夠塑造出獨特的人類文化。達馬吉歐給了我們這本猶如稀世珍寶的書籍，讓我們了解感受對於藝術、科學和人類未來的意義，這本書能改變我們對於自身的想法及感受。 ——《稻草狗：對人類與其他動物的思索》（Straw Dogs: Thoughts on Humans and Other Animals）作者 約翰．格雷（John Gray） 安東尼歐．達馬吉歐可能是繼奧利佛．薩克斯（Oliver Sacks）之後，科普著作對讀者最具貢獻的神經科學家，其著作告訴讀者有關人類腦中的生物裝置以及其如何產生思想與情緒，並創造出堅定的自我以及為了逃離的超然感受……［本書］為腦部所扮演的平等角色提出了最大膽的論點。——凱文．伯傑（Kevin Berger），《鸚鵡螺》期刊（Nautilus） 達馬吉歐比傳統思維更進一步，認為恆定狀態是「強大主動且不言而喻的規範」，其確保了生物體的持久與盛行。更微妙的是，它確保了生命會在某個範圍內進行調節，此範圍不僅與生存兼容並蓄，而且「有利於興盛，能將生命投射到生物體或物種的未來中」……。這是本讓人嘆為觀止、發人深省且內容有趣的書籍。無論你是否同意作者的觀點，閱讀這本書都會是個愉快的體驗。它將挑戰現狀以及讀者的許多想法。 ——《紐約書訊》（New York Journal of Books） 達馬吉歐在藝術、政治、道德和醫療層面的考量下，對自然生命和人類文化之間的連續性和差異性進行分析。在他的努力下，人類的邊界不會消失，而是變得具有可動性，能夠移動位置。因此，他對生命驚喜所進行的探索成為重新定義人類本身激勵人心且令人振奮的行動……達馬吉歐的書籍是科學驚喜及概念發明上的奇蹟，最終也是由謙虛所帶出的奇蹟，這裡的謙虛指的就是知識的極限，唯有知識才能造就的知識極限……在達馬吉歐的思維裡，活著的意義包括將自己投射到生命中、避開弱點和死亡，而這一切皆由一個他稱為恆定狀態的基礎力量所驅動，這也是《事物的奇怪順序》一書完整描述與詳細說明的概念。——法國《世界報》（Le Monde） 達馬吉歐提出的整體原創性在於其所根植的生命本身機制，特別是在其調節的狀態中，也就是在「恆定狀態」一詞普遍能夠表現出來的整體現象中。這種大膽的手法讓我們能夠釐清文化與自然之間的連線，並以從未有過的方式深入探討文化過程如何變得人性化的方式……《事物的奇怪順序》為闡述文化和人類行為的兩個矛盾觀點搭起了橋梁，這兩個矛盾觀點即：文化自主現象與基因傳遞的天擇結果。達馬吉歐無須在它們之間做出選擇。達馬吉歐也拒絕將文化現象歸結到其生物起源，或者以純粹的科學用語來解釋整體文化現象……奇特的是，這種新式的哥白尼革命無損於人類的特殊性，相反地……這是一個新穎奇特且無懈可擊的生命定義。——法國《石板》（Slate）雜誌 對［達馬吉歐］這位世界著名的科學家而言，腦部和身體不可分割，兩者共同產生了心智……自第一本著作以來，達馬吉歐對於努力恢復情緒和感受在認知過程中的地位一事從未動搖。在《事物的奇怪順序》一書中，他確立了成果，且超越過去……感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 ——法國《回聲報》（Les Echos） ［達馬吉歐］對當代思想的形成與神經學的所有相關爭論，都產生了相當大的影響。達馬吉歐是我們這個時代的偉大思想家之一。是其領域的先驅者。——法國《快訊雜誌》（LExparess） ［達馬吉歐］將巴洛克式的概念引入了一個以人腦此單一器官為中心的科學中。《事物的奇怪順序》一書隨著巴洛克式的感受而振動。巴洛克一詞源自於葡萄牙，意味著「不規則的珍珠」。人類的智力與其產品就是不規則的珍珠，也是不完美的演算法……《事物的奇怪順序》是對包括複雜人類社會在內的人類現象所進行的生物學解析。達馬吉歐在八○年代有了首批發現後提出了一項論點：腦部只是整體的一部分，而整體就是身體。本書對此論點進行擴展。身體和腦部共同產生感受……感受是脆弱生命的衛兵，也就是捍衛身體有限生命的衛兵。這就是達馬吉歐如何在所有人類努力的源頭中嵌入恆定狀態的方式。如果沒有達到目標的欲望，簡而言之，也就是沒有欲望本身，我們就無法實現目標。——《費加洛報》（Le Figaro） 這本引起騷動的著作震撼了我們對生命、心智與文化背後機制的概念。本書作者將上述內容集中在一個以恆定狀態為中心的單一視角中……它不但令人難以置信且銳不可擋，還讓人有耳目一新的感受……這是一本值得紀念的著作。一本具有雄心壯志的奇特書籍，不但融合了多門學科，還跨越時空，為我們提供了一個極為簡單的新生命定義。——《瑞士醫學評論期刊》（Revue Medicale Suisse） 達馬吉歐引領讀者走上其所創造的智力之旅，這是一項具有驚喜和洞察力的發現。他徹底解釋了自身的觀點，但沒有對複雜事物進行簡化。他善於運用比喻，避免使用不必要的專業術語。在當前的世界中，專業分工變得極為精細，以至於某個學科的話語往往變得讓外人完全無法理解，但安東尼歐．達馬吉歐卻能以清楚優雅的方式傳達他的想法，並善用作曲家、作家和哲學家的作品來說明。當我讀完了《事物的奇怪順序》，我想起了威廉．詹姆斯所著《心理學簡編》（Psychology: The Briefer Course）的結語，他告訴讀者「黑暗」是「偉大的」，並敦促讀者不要「忘記我們一開始在自然科學上所做的假設是暫時且能修改的東西。」——席莉．胡思薇（Siri Hustvedt），《洛杉磯書評》（Los Angeles Review of Books） 在依據任何標準且以我們理解自我之方式所認定的創新轉變之中，達馬吉歐卻向我們指出，我們的生命、我們的文化和我們自己都是感受的產物，它們起源自存活在數十億年前的卑微微生物。——約翰．格雷（John Gray），《文學評論》（Literary Review）
【電子書】好眼力
破解護眼迷思×導正保健觀念×科普醫學新知全台灣最難掛號眼科門診醫師行醫40餘年視網膜權威第一本著作對抗3C時代惡視力！你一定要知道的眼疾與保健觀念擁有正確的護眼知識，能有效從源頭杜絕眼睛疾病的發生擁有一雙晶亮的靈魂之窗，是享受美好生活的重要關鍵。眼睛好，人生是彩色的；眼睛不好，整個「視界」就會變得扭曲模糊，甚至一片黑暗！台大眼科楊中美醫師行醫與教學40餘年，看診名額一位難求，寶貴知識經驗首度出版成冊。本書涵蓋多領域眼科知識，幫助大眾破解常見護眼保健迷思，有效從源頭杜絕眼睛疾病的發生。全書超過40張精美插畫、圖表，行文間穿插小辭典、相關故事、門診案例等，兼顧資訊豐富度與易讀性。楊中美醫師日常護眼之道▶ 閱讀時，字體大小要適中：多使用大螢幕，少用手機、平板等小螢幕。▶ 境照明需充足：光線昏暗時，眼睛視物會比較吃力。▶ 注意姿勢：斜躺在沙發或床上，近距離閱讀容易加深近視。▶ 眼睛應適時休息：適時轉移視線，望向遠方或起身走動。▶ 當時機可熱敷眼睛：熱敷可促進眼部血液循環，放鬆眼睛小肌肉。▶ 眼睛也需要防曬：出門盡量戴墨鏡、帽子，減少紫外線對眼睛的傷害。▶ 配戴適合自己的眼鏡：眼鏡除了要看得清楚，更要戴得舒適。好評推薦預防勝於治療，但是市面上並沒有針對如何保護靈魂之窗的完整全面性參考書。書是唯一不死的東西，特別是在這個資訊碎片化的時代，閱讀還是尋求困難問題解方最有效的方式。「世上只有不知之症，沒有不治之症。」為了提供正確保護眼睛的知識，提升民眾對身體健康的意識，前台大眼科部主任楊中美教授，不惜花費時間，和他的團隊，用言簡意賅的方式，淺顯易懂的語言，出版這本全方位的護眼巨著。本書內容不僅具權威性，也具相當的可讀性，是關心自己眼睛健康的普羅大眾必備的家庭保健書籍，也是相關醫護從業人員與病患解釋溝通的最佳參考書。本人鄭重推薦，希望人人都擁有美麗健康的靈魂之窗！——吳明賢／台大醫院院長大家都知道沒有眼睛日子不好過，卻不愛惜（或不知如何愛惜）眼睛，直到有一天眼睛出了問題，才追悔莫及。我自己曾受視網膜剝離之苦，對此感受特別深。本書提供了眼睛保健的重要知識，讓我們知道如何防患於未然。自己的眼睛自己顧，請從閱讀楊醫師這本書開始吧！——管中閔／台大前校長《好眼力》一書是眼科權威楊中美教授為一般民眾撰寫的護眼寶典。書中不僅詳盡介紹了各種眼疾，還貼心的涵蓋了病患最常詢問的問題，可謂實用且淺顯易懂的護眼指南。楊教授不僅是中華民國視網膜醫學會的前理事長與創始人之一，更是國內外備受尊敬的眼科大師。本人自台大醫學院求學時期便受教於楊教授，深知他在專業領域的深厚學養與卓越貢獻。此外，楊教授的中英文素養同樣精湛，使得本書的內容既專業又通俗易懂。他以深入淺出的敘述風格，娓娓道來眼科知識，更時而輔以切合主題的詩文，使閱讀過程不僅無醫學專業的距離感，更增添幾分雋永的趣味。這本書凝聚了楊教授多年來的臨床經驗與智慧，以親民的方式分享給廣大讀者。不論是一般大眾希望了解眼疾與日常保養，或是醫師希望更有效的與病患溝通、理解患者的疑慮，本書都是極具價值的科普與工具書。——鄭成國／中華民國視網膜醫學會理事長
【電子書】為何睡不好？原來問題在大腦！
怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠， 修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！ 別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！ ■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。 ■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！ ■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。 ■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。 你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態； 但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。 本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探 討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！ 【專文推薦】 邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長 李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長 胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長 林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長 王仁邦 台灣精神醫學會理事長 莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任 楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長 【強力推薦】（*依姓名筆畫排序） 毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任 李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席 李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任 李學禹 長庚大學教授 李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任 林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任 林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任 杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長 徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任 陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長 張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任
【電子書】病得醫治，活出精彩
我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅，而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣，身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態，感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風，眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立，從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會：￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。 ￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」 ￭「你今天走得比昨天更穩了!」￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」 ￭「這幾天說的句子比較長喔!」不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的部分，特別是心靈上的健康！最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻，盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！［本書章節大綱］PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天PART2 與後遺症共舞，健康自己把關 PART3 漫漫照護路，我們一起走 PART4 保養第二張臉，活出全新生命［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147)［我的復健療癒大補帖］ 60帖身心靈復健雞湯封底折口用字［給生病者的心靈雞湯］￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。［給照顧者的心靈雞湯］￭陪伴照護不是期待病人變好卻又數落、嘮叨，只說該說的話，安靜傾聽也行。￭在照顧中細心觀察，找出病人身上的金礦（恩典），讚美肯定，強化自信心。￭洞察病人的心理狀態，透過良性溝通，理解為何抱怨，並協助找到解決之道。￭話語的力量與身體的接觸都能幫助病人平靜、有安全感，感覺被理解與重視。 （更多療癒金句詳見書中各章節）感動推薦 孫茂峰 中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授／顧問醫師白崇亮 前奧美行銷傳播集團董事長曾端真 古典阿德勒學派心理治療師吳淑娟 美國印地安那州立大學音樂研究所碩士蔡佳蓉 物理治療師趙育萱 職能治療師羅嘉慧 作者的大妹羅明慧 作者的小妹朱奔野 博士／牧師
【電子書】為何睡不好？原來問題在大腦！：神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！
怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠， 修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！ 別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！ ■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。 ■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！ ■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。 ■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。 你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態； 但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。 本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探 討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！ 【專文推薦】 邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長 李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長 胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長 林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長 王仁邦 台灣精神醫學會理事長 莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任 楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長 【強力推薦】（*依姓名筆畫排序） 毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任 李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席 李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任 李學禹 長庚大學教授 李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任 林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任 林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任 杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長 徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任 陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長 張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任
【電子書】病得醫治，活出精彩：逆轉中風復健之路，全新看見與反思
我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅，而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣，身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態，感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風，眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立，從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會：￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。 ￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」 ￭「你今天走得比昨天更穩了!」￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」 ￭「這幾天說的句子比較長喔!」不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的部分，特別是心靈上的健康！最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻，盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！［本書章節大綱］PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天PART2 與後遺症共舞，健康自己把關 PART3 漫漫照護路，我們一起走 PART4 保養第二張臉，活出全新生命［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147)［我的復健療癒大補帖］ 60帖身心靈復健雞湯封底折口用字［給生病者的心靈雞湯］￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。［給照顧者的心靈雞湯］￭陪伴照護不是期待病人變好卻又數落、嘮叨，只說該說的話，安靜傾聽也行。￭在照顧中細心觀察，找出病人身上的金礦（恩典），讚美肯定，強化自信心。￭洞察病人的心理狀態，透過良性溝通，理解為何抱怨，並協助找到解決之道。￭話語的力量與身體的接觸都能幫助病人平靜、有安全感，感覺被理解與重視。 （更多療癒金句詳見書中各章節）感動推薦 孫茂峰 中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授／顧問醫師白崇亮 前奧美行銷傳播集團董事長曾端真 古典阿德勒學派心理治療師吳淑娟 美國印地安那州立大學音樂研究所碩士蔡佳蓉 物理治療師趙育萱 職能治療師羅嘉慧 作者的大妹羅明慧 作者的小妹朱奔野 博士／牧師
【電子書】找不出病因？搞定迷走神經就好了：日本名醫5大核心修復，調整自律神經的關鍵，從根本擺脫病痛，啟動自癒力
● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力一直困擾著你…調節好迷走神經，就能治好各種身心問題，日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法，讓你輕鬆擺脫所有不適！ ● 迷走神經快問快答◎ 什麼是迷走神經？自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。◎ 迷走神經良好運作的效果？迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。 ● 修復迷走神經5大關鍵核心【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力
【電子書】牙齒保健全書：一輩子用得到的牙齒治療與保健家用寶典
牙科疑難雜症的家庭必備工具書 數十位專業牙醫師共同撰寫， 為你完整解答常見牙科問題， 破解流傳已久的牙科迷思， 從檢查、治療到保養， 掌握牙齒健康的關鍵知識。 讓你不再對看牙醫感到恐懼， 擁有最安心的口腔健康指南！ 本書收錄16大章節，深入淺出，依專業科別分類，針對讀者最關心的問題提供解答，每一個問題都來自真實案例，全面解密常見的牙科迷思。 從日常牙齒保健、牙科診斷到進階的植牙與美學牙科，涵蓋家庭牙科、牙體復形、根管治療、口腔外科……等，讓讀者在輕鬆閱讀的過程中掌握完整的牙科知識，在看牙醫時更加安心。 本書特色 專業易懂：每個問題皆由牙科專業人士提供解答，語言通俗易懂，適合一般讀者閱讀。 實用性強：不僅幫助解決常見口腔問題，還能幫助讀者更好地與牙醫師溝通，減少治療疑慮。 全面覆蓋：從基礎的口腔保健到高端的牙齒美學與植牙治療，本書都涵蓋完整。
【電子書】牙齒保健全書
牙科疑難雜症的家庭必備工具書 數十位專業牙醫師共同撰寫， 為你完整解答常見牙科問題， 破解流傳已久的牙科迷思， 從檢查、治療到保養， 掌握牙齒健康的關鍵知識。 讓你不再對看牙醫感到恐懼， 擁有最安心的口腔健康指南！ 本書收錄16大章節，深入淺出，依專業科別分類，針對讀者最關心的問題提供解答，每一個問題都來自真實案例，全面解密常見的牙科迷思。 從日常牙齒保健、牙科診斷到進階的植牙與美學牙科，涵蓋家庭牙科、牙體復形、根管治療、口腔外科……等，讓讀者在輕鬆閱讀的過程中掌握完整的牙科知識，在看牙醫時更加安心。 本書特色 專業易懂：每個問題皆由牙科專業人士提供解答，語言通俗易懂，適合一般讀者閱讀。 實用性強：不僅幫助解決常見口腔問題，還能幫助讀者更好地與牙醫師溝通，減少治療疑慮。 全面覆蓋：從基礎的口腔保健到高端的牙齒美學與植牙治療，本書都涵蓋完整。
【電子書】找不出病因？搞定迷走神經就好了
● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力一直困擾著你…調節好迷走神經，就能治好各種身心問題，日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法，讓你輕鬆擺脫所有不適！ ● 迷走神經快問快答◎ 什麼是迷走神經？自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。◎ 迷走神經良好運作的效果？迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。 ● 修復迷走神經5大關鍵核心【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力
【電子書】全齡逆轉白髮聖經
日本首創！第一本針對白髮問題提供解決對策的書，任何年齡都有逆轉機會 【白髮真的無法避免嗎？】這本書告訴你：白髮其實是可以預防並改善！或許你曾認為，隨著年齡增長，白髮是無可避免的老化象徵，但事實上，白髮的出現有很多不為人知的成因，像是壓力、營養不良、血液循環不良等，本書由日本頭皮健康專家辻敦哉撰寫，從科學角度帶領你走出白髮困境，教你如何透過簡單可行的方法，延緩黑髮並改善白髮，還原最健康亮麗的髮色。 【本書特色】 ・科學觀點│破解白髮迷思白髮不僅是衰老的自然結果，它背後的根本原因常常被忽略。書中詳細揭示了壓力、營養缺乏和血液循環不良等因素如何影響頭髮，並提出針對性的解決方案。 ・實用指南│改變觸手可及從「每日五分鐘頭皮按摩」到「白髮集中的區域護理」，書中提供了具體而有效的護理方法，可輕鬆實踐。 ・每日對策│從基本飲食與生活習慣調整你吃對了嗎？書中介紹了促進黑髮生成的食物，並根據生活習慣的調整方法幫助你降低白髮增生的風險。只需簡單改變，效果驚人。 【為什麼你應該立刻擁有這本書？】1.本書提供真正可以改善白髮的科學根據與方法，讓你輕鬆擺脫對白髮的恐懼與無力感。2.每一個步驟都簡單易行，書中方法不需要昂貴的產品或複雜的程序，任何人都可以立即執行。3.不僅關心頭髮健康，更強調整體生活品質的調整，幫助你從內到外改善健康，獲得自信與美麗。 【重要篇章內容速覽】Chapter1_白髮為什麼會找上你？解開白髮的成因&迷思，揭示營養缺乏、血液循環不良、紫外線、遺傳與老化、電磁波等無處不在的隱藏真相。Chapter2_破解白髮治療的迷思破解人們對於白髮的誤解，蒐羅關於白髮的科學知識，以親身經歷分享「白髮能確實改善」的實例。Chapter3_改善白髮的生活策略從生活切入，從飲食、營養、內臟保健、洗髮、日常習慣、穴道按摩等層面做起，提供易於實行的各種基礎策略，減少白髮生成的方法，助你自然而然回復健康髮色。Chapter4_生活習慣改變的神奇力量根據不同類型的白髮（如髮際線、鬢角、全面白髮），提供針對性的解決方案，快速從源頭找到適合自己的改善方法。Chapter5_染髮方式大解密深入剖析四大類白髮染劑與染髮方法、居家染髮的重要注意事項，以及讓白髮不明顯的實用造型秘訣。 如果你也想擁有健康的黑髮，從今天開始，翻開這本書，讓自己回到最美的狀態！
【電子書】全齡逆轉白髮聖經：日本首部對策寶典，6招復甦黑髮細胞，遺傳、老化、少年白、壓力白皆適用
日本首創！第一本針對白髮問題提供解決對策的書，任何年齡都有逆轉機會 【白髮真的無法避免嗎？】這本書告訴你：白髮其實是可以預防並改善！或許你曾認為，隨著年齡增長，白髮是無可避免的老化象徵，但事實上，白髮的出現有很多不為人知的成因，像是壓力、營養不良、血液循環不良等，本書由日本頭皮健康專家辻敦哉撰寫，從科學角度帶領你走出白髮困境，教你如何透過簡單可行的方法，延緩黑髮並改善白髮，還原最健康亮麗的髮色。 【本書特色】 ・科學觀點│破解白髮迷思白髮不僅是衰老的自然結果，它背後的根本原因常常被忽略。書中詳細揭示了壓力、營養缺乏和血液循環不良等因素如何影響頭髮，並提出針對性的解決方案。 ・實用指南│改變觸手可及從「每日五分鐘頭皮按摩」到「白髮集中的區域護理」，書中提供了具體而有效的護理方法，可輕鬆實踐。 ・每日對策│從基本飲食與生活習慣調整你吃對了嗎？書中介紹了促進黑髮生成的食物，並根據生活習慣的調整方法幫助你降低白髮增生的風險。只需簡單改變，效果驚人。 【為什麼你應該立刻擁有這本書？】1.本書提供真正可以改善白髮的科學根據與方法，讓你輕鬆擺脫對白髮的恐懼與無力感。2.每一個步驟都簡單易行，書中方法不需要昂貴的產品或複雜的程序，任何人都可以立即執行。3.不僅關心頭髮健康，更強調整體生活品質的調整，幫助你從內到外改善健康，獲得自信與美麗。 【重要篇章內容速覽】Chapter1_白髮為什麼會找上你？解開白髮的成因&迷思，揭示營養缺乏、血液循環不良、紫外線、遺傳與老化、電磁波等無處不在的隱藏真相。Chapter2_破解白髮治療的迷思破解人們對於白髮的誤解，蒐羅關於白髮的科學知識，以親身經歷分享「白髮能確實改善」的實例。Chapter3_改善白髮的生活策略從生活切入，從飲食、營養、內臟保健、洗髮、日常習慣、穴道按摩等層面做起，提供易於實行的各種基礎策略，減少白髮生成的方法，助你自然而然回復健康髮色。Chapter4_生活習慣改變的神奇力量根據不同類型的白髮（如髮際線、鬢角、全面白髮），提供針對性的解決方案，快速從源頭找到適合自己的改善方法。Chapter5_染髮方式大解密深入剖析四大類白髮染劑與染髮方法、居家染髮的重要注意事項，以及讓白髮不明顯的實用造型秘訣。 如果你也想擁有健康的黑髮，從今天開始，翻開這本書，讓自己回到最美的狀態！
【電子書】別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」
～睡好每一夜，健康每一天！～別讓不良睡眠，荼毒你的人生！【本書特色】◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！
